Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Живот после кесарева


Как убрать живот после кесарева сечения - различные методы и средства + фото

Восстановить фигуру после родов, убрать лишни объёмы, вернуть себе былую стройность и гибкость мечтает любая женщина. У тех мамочек, кто рожал естественным путём, сделать это получается легче и быстрее. После полостной операции — кесарева сечения — проблема округлого «маминого животика» требует к себе большего внимания. Да и думать о том, чтобы прийти в дородовую форму, можно только тогда, когда полностью затянется рубец. Но всё это временные трудности. После кесарева тоже можно достичь отличных результатов. Главное — системный, комплексный, грамотный подход. И, конечно, нужно, чтобы у вас было большое желание снова иметь упругий, подтянутый, плоский живот.

Почему после операции кесарева сечения долго не уходит живот

Округлившийся или, напротив, обвисший, потерявший форму, асимметричный живот — проблема, с которой сталкивается около 80% женщин, перенёсших эту операцию.

У подавляющего большинства женщин живот после кесарева выглядит неидеально. Вернуть ему форму помогут время и специальные методы

Этот косметический дефект обусловлен сразу несколькими, разными по своей природе причинами.

  1. Непосредственно хирургическое вмешательство — главная причина того, что восстановительный период после кесарева более долгий, чем после естественных родов. Потребуется некоторое время на то, чтобы матка, сосуды, ткани и нервные окончания которой были повреждены во время операции, сократилась, приобрела свои прежние вес и размеры. На это уходит до 60 дней (если нет осложнений). То есть, живот не становится сразу плоским после извлечения из него ребёнка. Его размеры по мере сокращения матки уменьшаются медленно и постепенно.
  2. Внешний вид живота женщины после кесарева изменяет рубец. С течением времени он становится всё менее заметным. Но из-за него живот выглядит как бы разделённым пополам (иногда несимметрично) в горизонтальной или вертикальной плоскости, в зависимости от того, как был сделан разрез во время операции. В период вынашивания беременности под влиянием гормонов размягчаются соединительные ткани живота, родовых путей и другие. Так предусмотрено природой, чтобы малыш в матке мог сначала расти и развиваться (а матка и живот матери могли расти вместе с ним), затем был способен появиться на свет (а родовые пути могли растянуться и беспрепятственно его выпустить). Бывает так, что коллагеновые волокна апоневрозов прямых мышц, а также кожа на животе растягиваются очень сильно и вернуться в прежнее состояние уже не могут. Прямые мышцы расходятся, ширина белой линии живота увеличивается, появляется так называемый кожно-жировой «фартук». Это патологическое состояние называют диастазом. Диастаз имеет свойство прогрессировать.
  3. В течение девяти месяцев, пока вы носите малыша в своей утробе, всё увеличивающийся его вес и размер способствуют смещению центра тяжести при ходьбе. Вы несколько отклоняетесь назад, живот при этом выпирает вперёд, плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется. И вам так удобно. Потребуется время, чтобы вы после родов стали ходить правильно — не прогибаясь и не сутулясь, с прямой спиной и втянутым животом. Следить за своей осанкой можно начинать сразу же после выписки из роддома.
  4. Жировые отложения на животе и боках — запасы, которые делает организм во время беременности, чтобы ни вы, ни ребёнок внутри вас не ощущали недостатка в полезных органических веществах. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Если их не будет, талия ваша станет тонкой, как раньше, а живот значительно уменьшится в размерах.
  5. Большую роль в том, насколько беременность и хирургическое вмешательство повлияют на внешний вид живота, играет состояние мышечного корсета женщины до зачатия. У физически развитых, тренированных мамочек процесс восстановления после родов проходит намного быстрее, даже если ребёнок появился на свет с помощью кесарева.

Согласно статистике, послеродовой диастаз прямых мышц живота встречается примерно у 20% женщин. Причём чаще это мамочки, которые рожают не первого ребёнка или двойню.

Как видите, причин того, что живот после кесарева не уходит, может быть сразу несколько, и у каждой женщины они будут различны. В зависимости от этого и подбирается комплекс мер по устранению дефекта — он сугубо индивидуален. Обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом-гинекологом по поводу того, что вам можно делать, чего нельзя. Он поможет найти наилучший вариант: чтобы и проблему решить, и вашему здоровью не навредить.

Рубец через год после кесарева сечения полностью затянулся. Матка сократилась. Живот не уходит из-за лишнего веса, дистаза прямых мышц живота или по другим причинам, определить которые поможет врач

Как убрать обвисший живот

Определить, какие меры помогут вам после кесарева сечения вернуть животу прежнюю привлекательность, можно, лишь точно обозначив причины возникновения косметического дефекта. Сами вы можете предварительно, по внешнему виду живота, понять, в чём суть проблемы.

Таблица: как выглядит живот после операции и что поможет вернуть ему первоначальный вид

Всегда нужно иметь в виду, что женщина после операции — в первую очередь мама грудного малыша. У неё имеется рубец после хирургического вмешательства, и его нужно беречь. У неё также есть любимый кроха, которого она кормит грудью. Что разрешено одной мамочке, другой может быть противопоказано. И только врач знает, как скорректировать форму живота именно в вашем конкретном случае.

Видео: как после кесарева убрать складки на животе и боках, подтянуть кожу, сбросить лишний вес, исправить осанку

Обычно для полного устранения косметического дефекта требуется разностороннее, разноплановое воздействие, комплексный подход. Назначаются мероприятия по показаниям и в зависимости от причин возникновения проблемы.

Перечень методов, которые способны уменьшить животик молодой мамы, довольно широк: от ношения специального белья до пластической операции. Наилучший результат даст комплексный подход.

Послеродовой бандаж

Носить послеродовой бандаж после кесарева сечения рекомендуется в течение двух месяцев. Он поддерживает живот и фиксирует рубец, препятствует обвисанию кожи и способствует скорейшему сокращению маточной мускулатуры, восстанавливает тонус мышц брюшной стенки и укрепляет их. Когда матка полностью вернётся к своим первоначальным размерам, бандаж можно заменить корсетом.

Противопоказания к ношению бандажа:

  • аллергические реакции, кожные высыпания;
  • замедленное сокращение матки после кесарева;
  • задержка лохий (послеродовых выделений);
  • продольный шов после кесарева или другой нестандартный (не в области бикини, как принято на сегодняшний день);
  • некоторые патологии почек и желудка.

Бандаж можно носить только по назначению врача. Кому-то рекомендуют его надевать уже через 2 часа после операции. Но чаще бандажом начинают пользоваться 7–10 дней спустя.

Бандаж после кесарева сечения рекомендуют носить не меньше двух месяцев

Производители выпускают несколько видов послеродовых бандажей:

  • универсальный;
  • в виде пояса;
  • грацию (в виде трусиков);
  • корсетные трусы (грацию с высокой талией);
  • бадаж-юбочку (или шорты).

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, какой вид бандажа вам лучше предпочесть. Приобретайте его в специализированном магазине или аптеке, где вы сможете примерить каждую модель и выбрать самый удобный вариант.

Фотогалерея: виды послеродовых бандажей
Бандаж универсальный может использоваться как во время вынашивания беременности, так и после родоразрешения (в т. ч. путём кесарева сечения) Послеродовой бандаж-пояс поддерживает живот и мышцы спины Бандаж-трусики очень удобен в ношении Бандаж-грация помогает восстановить правильную осанку Бандаж-юбочка (шорты) утягивает не только живот, но и бёдра

Соблюдайте инструкцию по надеванию бандажа (на упаковке). Обычно его надевают лёжа, немного приподняв бёдра, затягивают несильно. В течение дня каждые 3–4 часа бандаж снимают на полчаса, затем надевают снова. Ночью спят без бандажа. Такая схема ношения позволяет обеспечить нормальное кровоснабжение в органах малого таза.

Физические нагрузки

Обычно период реабилитации после кесарева сечения у женщин длится от 8 до 10 недель. Серьёзные физические нагрузки в это время противопоказаны. Но умеренная двигательная активность мамочке пойдёт только на пользу. До того, как вы будете в состоянии выполнять упражнения для подтяжки живота, можно постепенно начинать с самого простого.

Прогулки

Гулять с ребёнком на свежем воздухе необходимо не менее двух часов в день. А лучше три или четыре. Не просите родных делать это за вас. Пусть лучше помогут вам по хозяйству, пока вы будете на улице. Конечно, предпочтение следует отдавать пешим прогулкам в парке или сквере, вдали от шумных городских улиц с пылью и смогом. Это самое первое, что вы можете сделать для улучшения состояния своих мышц в послеродовой период.

Регулярные прогулки нужны не только малышу, но и маме: они помогают восстановить физическую форму и улучшить фигуру

Ходьба должна быть быстрой. Расстояния — не слишком длинные. Постепенно ваши мышцы придут в тонус, а соединительные ткани начнут возвращаться в предродовое состояние. Ежедневные пешие прогулки способствуют уменьшению жировых отложений. Также это отличный способ отвлечься от домашних забот, поднять себе настроение, восстановить жизненные силы.

Самомассаж

Очень полезными для мышц живота будут сеансы самомассажа и контрастные компрессы. Такие процедуры способствуют ускорению метаболизма в тканях мышц и в верхних слоях эпидермиса. Это значительно ускоряет процесс реабилитации после операции и непосредственно восстановление мышечного корсета передней брюшной стенки.

Приёмы самомассажа — поглаживания, постукивания, лёгкие щипки, несильные надавливания. Проводится массаж до приобретения кожей живота розоватого оттенка.

Контрастные компрессы (позже можно использовать обёртывания) применяют только после консультации с врачом и лучше под наблюдением специалиста.

Видео: самомассаж после родов — как помочь животу втянуться, а коже вернуться в тонус
Упражнения

Первые несложные упражнения лечебной физкультуры для живота вы можете выполнять уже в роддоме. Консультация врача перед этим обязательна. После кесарева разрешены упражнения Кегеля, которые тренируют мышцы нижней части брюшной стенки, таза и ягодиц. А также самое время начать осваивать дыхание с участием диафрагмы. В диафрагмальном дыхании задействована нижняя часть живота, что способствует укреплению его прямых и косых мышц.

После выписки из роддома вы продолжаете выполнять упражнения Кегеля и дышать с участием диафрагмы. Самомассаж тоже не будет лишним. Плюс, при условии, что всё у вас хорошо (и процесс затягивания рубца проходит нормально), можно постепенно осваивать самые лёгкие упражнения для живота из комплекса ЛФК. Это полуприседания, наклоны туловища вбок, подъём таза лёжа, скольжение ног и др.

Массу удовольствия доставляют и ребёнку, и его маме совместные игры. Некоторые из них помогают укрепить мышцы брюшного пресса и сбросить лишний вес. Существуют специально разработанные комплексы гимнастики с участием грудничков для их мам.

Если выполнять упражнения вместе с малышом, получится тройная польза: маме — укрепление мышц живота, ребёнку — радость и обоим — хороший эмоциональный контакт

Полноценные нагрузки на мышцы в области живота (в т. ч. упражнения на укрепление мышц брюшного пресса) возможны только спустя 2 месяца после операции. Но имейте в виду, что это условные цифры, поскольку каждая женщина восстанавливается в своём темпе. В данном случае лучше не спешить и дать организму восстановиться, а рубцу полностью затянуться. Лишние риски маме, ухаживающей за новорождённым, ни к чему.

На этом этапе комплекс упражнений дополняется отжиманиями, полными приседаниями, скручиваниями, наклонами вперёд-назад и др. Любые изменения непременно согласуйте со своим лечащим врачом. Тогда ваши занятия не навредят вам, а принесут лишь пользу.

Полноценные нагрузки на мышцы пресса допускаются только после полного заживления рубца, а в некоторых случаях, к примеру при диастазе, запрещены

Среди способов воздействовать на мышцы живота после кесарева сечения можно назвать также более пассивный — втягивание живота. Втягивать живот разрешается начинать, когда затянутся швы, и вы перестанете ощущать боль или дискомфорт в области рубца. Упражнение можно выполнять, когда вам удобно, и где вам удобно.

Сон на животе способствует восстановлению состояния мышечного корсета, ускоряет сокращение матки после кесарева. В большинстве случаев такая поза во время сна женщинам не противопоказана. Но нелишним будет проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Для восстановления прежней физической формы полезно заниматься плаваньем, танцами, пилатесом, аэробикой, йогой — в зависимости от ваших предпочтений.

Бодифлекс

Это комплекс статических упражнений на растяжку с использованием диафрагмального дыхания, разработанный американкой Грир Чайлдерс. Состоит из 12 упражнений. При аэробном диафрагмальном дыхании кровь обогащается кислородом, а обменные процессы в мышцах (в месте растяжения, напряжения) ускоряются в несколько раз. При этом сжигается жир, уходят объёмы (в первую очередь), снижается вес, укрепляются мышцы передней брюшной стенки, подтягивается живот. А за счёт поступления в организм достаточного количества кислорода, улучшается общее самочувствие, ощущается прилив жизненных сил, поднимается настроение.

Для сравнения: бегая на протяжении часа, вы избавитесь от 700 кКал, а занимаясь бодифлексом в общей сложности час, вы потеряете 3500 кКал.

Благодаря тому, что движения в бодифлексе объединены со специальным дыханием, они в несколько раз ускоряют обменные процессы в организме. В результате лишний вес быстро уходит

Бодифлекс не предусматривает длительных, изнурительных тренировок. Занятия проводятся утром и вечером, по 15 минут, на голодный желудок. После кесарева сечения бодифлекс разрешён спустя 4–6 недель. Перед началом выполнения упражнений обязательно отработайте правильное диафрагмальное дыхание — это основа успеха.

Как правильно дышать при участии диафрагмы:

  1. Губы складываете в трубочку и выдыхаете из лёгких весь, имеющийся там воздух.
  2. Делаете через нос шумный максимальный резкий вдох. При этом как бы надуваете воздухом живот.
  3. Выдыхаете так же резко, чтобы получилось шумное «пах!». Выдох делаете из диафрагмы, как бы выдавливая воздух животом.
  4. Далее задерживаете дыхание. При этом живот втягиваете вверх, «под рёбра». Считаете до восьми или до десяти.
  5. Затем медленно вдыхаете и расслабляетесь.

Диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивается, при выдохе втягивается в себя

Что касается комплекса упражнений, то он включает в себя:

  • изометрические, которые воздействуют на какую-то одну группу мышц;
  • изотонические, которые задействуют несколько мышечных групп;
  • растягивающие, которые раскрепощают мышцы, заставляют их работать, тянуться и сокращаться, делают эластичными.

Бодифлекс для брюшного пресса и талии — это упражнения «Лев» и «Уродливая гримаса», «Боковая растяжка» и «Брюшной пресс», «Ножницы» и «Кошка».

Упражнения по системе бодифлекс могут задействовать как одну мышечную группу, так и сразу несколько

Противопоказания для этого вида гимнастики:

  • тяжёлые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • проблемы с позвоночником;
  • инфекционные и воспалительные заболевания в остром периоде;
  • обострение любых хронических болезней;
  • опухоли, кровотечения;
  • беременность.
Видео: тренировка бодифлекс — как привести в порядок живот и сделать его плоским за короткое время

Диета

Если вы — кормящая мама, то о соблюдении каких-либо диет не может быть и речи. Ваш рацион должен быть полноценным и разнообразным. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания, ограничьте употребление мучного, жирного, сладкого. И при достаточной физической активности вес, набранный вами в период вынашивания беременности, начнёт постепенно уходить. При этом в организм будут поступать все необходимые для нормального функционирования полезные элементы.

Если вы кормите грудью, специальные диеты вам противопоказаны. Но разумные ограничения в еде помогут избавиться от лишних килограммов и стать стройной

Что значит питаться правильно? Руководствуйтесь классической пирамидой содержания в рационе БЖУ (белков, жиров, углеводов). Их соотношение должно быть соответственно 20:30:50 процентов (но углеводы сложные). Количество приёмов пищи равно количеству кормлений в день. То есть, даёте малышу грудь, поле этого едите сами. Но порции при этом быть большими не должны. Тогда вы и чувства голода испытывать не будете, и не рискуете набрать вес вместо того, чтобы его терять. Пейте воды не менее 2 л в день.

Что можно включать в меню?

  1. Белковая пища — это молочные и молочно-кислые продукты (молоко, сыр, творог, кефир, йогурт, простокваша, сливочное масло), яйца, мясо, рыба, бобовые.
  2. Жиры лучше получать из нерафинированных растительных масел (подсолнечного, оливкового, льняного), рыбы жирных сортов. Оливки, орехи и семечки, авокадо тоже содержат много жиров.
  3. Углеводы в вашем рационе — это прежде всего каши из разных злаков, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, картофель, мёд.
  4. Овощи, фрукты, ягоды должны быть на вашем столе ежедневно. Для вас они источник витаминов и микроэлементов, так необходимых для восстановления организма после перенесённой операции.
Фотогалерея: продукты, составляющие основу здорового питания
Молочные продукты должны быть наименьшей жирности Мясо употребляйе нежирных сортов: индейку, кролика, куриную грудку, говядину или телятину Яйца можно брать куриные, а можно перепелиные Нежирные сорта рыбы относят к диетическому питанию, жирные богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами С бобовыми кормящим мамам нужно быть осторожными, они могут вызвать метеоризм Из растительных масел лучше предпочесть оливковое нерафинированное Основу рациона должны составлять злаки Овощи и фрукты должны присутствовать на вашем столе каждый день — они источник витаминов и полезных минералов

Если ваш малыш находится на искусственном вскармливании, для снижения массы тела вы можете использовать, к примеру, методику Кати Миримановой или белковую диету Дюкана (начиная с её третьего этапа — консолидации). Либо любую другую систему питания. Но отнеситесь к ограничениям, предусмотренным диетой, разумно.

Помните, что после родов вы должны восстановить свои жизненные силы. А это можно сделать только при условии получения организмом достаточного количества полезных органических веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.

Видео: 10 правил здорового питания — белки, жиры и углеводы, что можно и что не желательно есть, как молодой маме оставаться стройной

Косметические средства

Бороться с растяжками после родов и пигментными пятнами, оздоравливать и приводить в тонус кожу живота, рассасывать рубцы и жировые прослойки помогают всевозможные косметические средства — серийного производства и домашнего изготовления: кремы, муссы, гели, скрабы и др.

Различные торговые марки предлагают целые линейки товаров для кожи живота и бёдер лечебного и профилактического назначения. Они достаточно эффективны, особенно в составе комплексной терапии.

Популярны среди мамочек бренды:

  • Mama Comfort;
  • Mustella;
  • 9 месяцев;
  • Pregnacare;
  • Avent;
  • Vichy;
  • Dr. Nona и др

Подобные средства можно приготовить собственноручно, из ингредиентов, вполне доступных, а иногда и вовсе копеечных, имеющихся на кухне у любой хозяйки, и они будут не менее действенны. К примеру, славится своей эффективностью процедура обёртывания. Для её проведения совсем необязательно посещать косметический салон, всё можно сделать и дома. Только нужно знать алгоритм действий и рецепты необходимых для процедуры средств.

Косметику для коррекции фигуры можно сделать и самостоятельно: большинство ингредиентов легко найти у себя на кухне

Обёртывания в домашних условиях

Перед обёртыванием обязательно принять горячий душ, кожу распарить, чтобы хорошо раскрылись поры, и тщательно очистить скрабом, приготовленным собственноручно по рецепту, представленному ниже. Если горячий душ вам по каким-либо причинам противопоказан, можете смочить полотенце в горячей воде и приложить его к животу на некоторое время. Так кожа распарится не хуже.

Кофейный скраб

В равных пропорциях смешайте спитый кофе и гель для душа. Полученную массу интенсивно разотрите по животу и бокам. Смойте скраб тёплой водой. Вытритесь насухо мягким полотенцем. К обёртыванию вы готовы.

Теперь приготовьте непосредственно смесь для процедуры. Рецепты на выбор.

Обёртывание с глиной

На 500 мл тёплой воды возьмите примерно 1 стакан косметической глины и ¼ стакана морской соли. Всё размешайте, чтобы получилась кашица. Добавьте в эту кашицу 2 столовые ложки нерафинированного оливкового или персикового, можно миндального либо любого другого растительного масла. Опять всё хорошо размешайте. Состав готов к использованию.

Шоколадное (медовое) обёртывание

На водяной бане растопите плитку шоколада (100 г). Вместо шоколада можно использовать натуральный качественный мёд (если у вас нет на него аллергии). Добавьте в получившуюся массу 1 столовую ложку оливкового (или любого растительного) масла и несколько капель лимонного (апельсинового, грейпфрутового) эфира. Перед нанесением на кожу живота остудите до температуры 40–42°С.

Для обёртываний используют также корень имбиря, горчичный порошок, различные масла, обладающие местным раздражающим эффектом. Но после кесарева эти ингредиенты лучше не добавлять, чтобы не вызвать раздражение и воспаление рубца

Алгоритм действий:

  1. Состав для обёртывания нанесите тонким слоем на пищевую полиэтиленовую плёнку (вместо плёнки можно взять натуральную не слишком плотную ткань либо пергамент).
  2. Оберните плёнкой живот, проследите, чтобы она плотно прилегала, повторяя очертания тела.
  3. Укутайте живот чем-то тёплым.
  4. Полежите так в расслабленном состоянии 15–20 минут.
  5. После этого плёнку можно снять и снова принять душ, чтобы смыть с кожи остатки состава для обёртывания. Слегка помассируйте живот.
  6. Кожу живота по окончании процедуры смажьте специальным кремом. Его тоже можно приготовить дома.
Крем из Мумиё

Несколько таблеток Мумиё растолките и растворите в небольшом количестве воды до образования кашицы. Смешайте полученную массу с таким же объёмом детского крема (или вашего повседневного для тела). Нанесите крем на живот. По прошествии 2–3 часов остатки крема можно смыть тёплой водой.

Мумиё можно купить в виде таблеток или пасты

Так же, как физические нагрузки, обёртывания разрешены лишь спустя 2 месяца после операции кесарева сечения. Проводить их можно 1 раз в день, на протяжении 5–7 дней. Затем следует недельный перерыв, и курс процедур повторяется. Так — 2 месяца. Далее, в профилактических целях, проводите процедуру раз в неделю или 3 раза в месяц. Составы для обёртываний лучше чередовать, чтобы избежать аллергических реакций на коже живота.

Если вы аллергик, прежде чем использовать тот или иной рецепт, проведите тест на аллергию. Нанесите на запястье немного тестируемой смеси, подождите полчаса, смойте — если покраснений в месте нанесения нет, смело делайте с этим составом обёртывания.

Хирургические методы коррекции свисающего живота

К оперативным методам коррекции прибегают тогда, когда спустя год после кесарева сечения живот так и не уменьшился в объёмах и по-прежнему висит, когда диагностирован диастаз прямых мышц 2–3 степени, когда женщина страдает сильным ожирением.

Метод вмешательства выбирается по показаниям:

  • эндоскопическая герниопластика, лапароскопия — операции по ушиванию диастаза;
  • абдоминопластика — иссечение излишков кожи, жира с живота (кожно-жирового фартука), плюс ушивание диастаза;

    Так выглядит живот до абдоминопластики и липосакции и после

  • липосакция — удаление избытка жира.

После таких операций беременность можно планировать не ранее, чем через 6 месяцев. Но лучше выждать год, чтобы организм полностью восстановился и после кесарева, и после пластики живота.

Отзывы женщин

Я прямо в роддоме надела бандаж. Причём мне посоветовали носить послеоперационный. В итоге — живота не было. Но если лечь на бок, живот слегка съезжал на бок — это прошло через полгода. В общем, носите бандаж — поможет.

Scandal

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3935734/

Чтобы похудеть существует много способов и диет, но нужно правильно подобрать тот или иной метод для максимально положительного результата. Одним помогают диеты, при которых организм лишается углеводов, другим — при которых поэтапное сокращение всех веществ. Но для себя я определила, что лучше всего потерять вес при сбалансированном питании, но при этом делать разгрузочные дни и по возможности два раза в месяц очищать кишечник. При всем этом я кормлю ребёнка грудью.

Аня

https://www.babyblog.ru/community/post/diets/572767

Живот, бока и растяжки — это и моя проблема. Диеты я пробовала: очень сложно, и получалось только хуже. Вот моё оружие. Не ем после шести, употребляю клетчатку сибирскую перед едой и воду, кручу обруч каждый день, обертывание через день — мёд, горчица, глина (пока только начала, но результат хорошо заметен). И главное — растяжки. Конечно, вряд ли их удастся удалить совсем, но мне очень хорошо помогает бодяга с перекисью. Уже после первого раза есть эффект.

Ольга

http://www.dietplan.ru/forum/?mingleforumaction=viewtopic&t=118

То, что после операции кесарева сечения ваш живот стал выглядеть не так эстетично, как раньше или как вам хотелось бы — проблема вполне разрешимая. Но здесь нужен в первую очередь грамотный комплексный подход, во-вторых — время, ну и в-третьих — большое желание и настойчивость. В вашем арсенале правильное питание, умеренные физические нагрузки, массаж и косметические средства. А при значительном дефекте можно прибегнуть к помощи хирургов.

babyzzz.ru

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях быстро, эффективное восстановление, фото до и после, отзывы

Когда женщина беременна, мысли о том, что после родов тело претерпит некоторые изменения, отходят на второй план. Главное в это период — чтобы с малышом всё было хорошо. Спустя некоторое время, после того, как мама погрузится в свою роль, всё чаще голову посещают мысли о недостатках фигуры. Наиболее распространённый вопрос в это время — как убрать обвисший живот после кесарева сечения.

Факторы, влияющие на внешний вид живота после кесарева сечения

Роды — сложный процесс. После них внешний вид любой женщины изменяется. Это касается и фигуры, и эмоционального, и душевного состояния. Если роды проходят при помощи оперативного вмешательства, то есть кесарева сечения (КС), восстановить былые формы становится в несколько раз сложнее, чем при естественных родах.

Большой проблемой женщин после кс является нависающий над рубцом живот. Часто он представляет собой кожную складку, которая полностью скрывает рубец.Нависающий живот заставляет женщину стесняться своего тела и вводит в комплексы по поводу фигуры

На сколько живот будет растянут после кесарева влияет несколько факторов:

  1. Количество плодов. Естественно, что после многоплодной беременности живот обвисает гораздо сильнее, чем при беременности с одним плодом.
  2. Физическая подготовка женщины. Дамы, занимающиеся спортом до беременности, легче проходят послеродовый восстановительный период.
  3. Природное содержание коллагена и эластина в коже. Именно от наличия этих белков в коже будет зависеть на сколько кожа живота женщины сможет растянуться, и травмируется при этом она или нет.
  4. Уход за кожей. Также играет немаловажную роль. Необходимо относительно своего типа кожи ухаживать за ней с помощью косметических средств.
  5. Тип конституции женщины. Если женщина была пышкой до беременности, то ей будет гораздо сложнее справиться с недостатками фигуры после родов, нежели девушке худощавого телосложения.
с каждым днем матка будет сокращаться, а живот уменьшаться

Причины атрофии мышц и асимметрии

Живот после кесарева сечения выглядит безжизненным, бесформенным и дряблым. Это не удивительно, ведь КС — хирургическое вмешательство. А любое хирургическое вмешательство несёт за собой ряд последствий для организма.От типа разреза будет зависеть внешний вид живота

Существует несколько причин таких последствий, как обвисший живот:

  • Кожа растянута и травмирована. Всё в организме женщины устроено так, чтобы она смогла выносить малыша все 9 месяцев беременности. Главный орган вынашивания — матка. Матка — это мышца, с ростом плода эта мышца растягивается. Вместе с маткой растёт и пространство внутри женщины, а соответственно растягивается кожа живота. Матка в течение некоторого времени придёт к первоначальным размерам, а вот кожа живота, к сожалению, вряд ли вернётся в прежнее состояние. Коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, не вырабатываются уже в достаточном количестве, их блокирует гормон кортизол (гормон коры надпочечников), который выбрасывается в кровь во время беременности. Именно из-за отсутствия коллагена и эластина появляются растяжки на коже (стрии). Повреждённая кожа теряет способность к восстановлению.
  • Целостность матки и мышц живота нарушена. Именно этим и отличаются естественные роды от кесарева сечения — наличием рубца на матке. Каким будет рубец зависит от типа разреза. Он может быть горизонтальным и вертикальным. Во время разреза нарушается целостность не только матки, но и прилегающих к ней мышц живота. Сократительная функция теряется. Мышцы не могут вернуться в прежнее состояние, как это происходит после родов естественным путём. Тип разреза и форма рубца делают живот асимметричным разделённым на два валика. К счастью, сейчас чаще делают нижний горизонтальный разрез. Он расположен в самом низу живота и незаметен под нижним бельём.Самым частым сейчас является нижний горизонтальный разрез
  • Когда прямые мышцы живота расходятся до критического состояния, пациентке ставят диагноз диастаз. При диастазе расстояние между мышцами может варьировать от 2–3 см до 10–15 см. Как правило, о своём послеродовом недуге женщина узнаёт через несколько дней после родов. Чаще диастаз наблюдается у женщин с избыточным весом и с ненатренированными мышцами пресса.При небольшой степени расхождения (до 2 см) не стоит паниковать, сразу после родов это является нормой. Если между мышцами расстоянее больше 2 см, рекомендуется оратиться к врачу
  • Есть лишний вес, приобретённый до беременности или во время неё. Жировые отложения в области живота, естественно, прибавляют проблем с восстановлением после КС. Помимо атрофии мышц, бороться с обвисшим животом мешает подкожно-жировая клетчатка. Наличие её в период беременности нормальное явление, т.к. организм тем самым лишает опасности дефицита мамы и ребёнка в полезных органических веществах. Но после беременности от излишков жировой ткани нужно избавляться.
  • отсутствует физическая нагрузка. Чаще всего беременные женщины ограничивают себя в чрезмерной физической нагрузке. А если беременность протекает с осложнениями или угрозой прерывания, то и вовсе отказываются от занятий спортом. За 9 месяцев мышцы живота отвыкают напрягаться и быть в тонусе. Они расслаблены и со временем становятся более тонкими. Во многом форма живота после родов зависит от мышечного корсета женщины до беременности. Спортсменки, например, восстанавливаются очень быстро. На их животе нет и следа о прошедших родах.
Женщине с натренированным телом гораздо легче восстановить былые формы после родов

Как убрать обвисший живот после первичного и повторного кесарева сечения, а также после рождения двойни

Когда проблема лишнего веса встаёт перед женщиной остро, она готова пойти на все, лишь бы избавиться от недостатков тела. Это правильный подход, ведь настрой немаловажен в достижении поставленной цели. Нужно испробовать все методы и средства, такое комплексное воздействие в любом случае даст положительные результаты. К тому же массаж живота не противопоказан при грудном вскармливании. Не стоить делать его только в период менструации.

Массаж и самомассаж для восстановления

Массаж — всегда приятная процедура, а женщине после родов стоит себя радовать как можно чаще. Во время массажа мышцы расслабляются, тревога уходит на второй план, тело отдыхает, а вместе с ним отдыхает голова от бессонных ночей.

За массажем можно обратиться в салон. Хороший специалист быстро поможет мышцам живота окрепнуть. Антицеллюлитный массаж избавит от жировых отложений и апельсиновой корки. Баночный массаж также очень эффективен в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами на бёдрах.

Стоимость массажа живота в салоне варьирует от 300 до 600 рублей за сеанс. Выгоднее купить сразу 10 процедур. В таком случае часто вам могут предложить скидку, и стоимость одной процедуры снизится.

Любой вид массажа направлен на увеличение кровотока, что способствует сжиганию подкожного жира.

Важно! Массаж следует начинать только после консультации с врачом и после того, как рубец полностью затянется. На коже не должно быть никаких воспалительных процессов.

Часто не каждая женщина может позволить себе массаж в салоне красоты. Поэтому для борьбы с обвисшим животом стоит прибегнуть к технике самомассажа.

Медовый массаж

Это несложная, но довольно болезненная процедура. Но чего ведь только не сделаешь ради красоты.

Необходимо взять натуральный жидкий мёд, можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Для начала столовую ложку мёда растираем по проблемному участку кожи, постепенно переходим к несильным, а потом и более сильным похлопываниям. Мёд будет впитываться, затем на руках появится что-то похожее на пластилин — это мёд забирает из кожи всё лишнее и остаётся на руках в виде белой массы. Руки нужно вымыть и продолжать массаж до сухости кожи.

Метод щипкового массажа

Делая щипковый массаж в домашних условиях, постарайтесь соблюдать ряд правил:

  • массаж проводится на голодный желудок, после него не нужно принимать пищу в течение часа;
  • кожа живота должна быть без покраснений, присутствия аллергических проявлений;
  • делайте процедуру перед зеркалом, чтобы оценивать степень покраснения кожи;
  • эффективным будет делать щипковый массаж после принятия ванны. Мышцы будут разогреты и расслаблены.

Перед первым проведением массажа измерьте свои объёмы. Обязательно запишите их. Через несколько сеансов повторите измерения. Визуальная мотивация очень важна и будет настраивать на положительный результат от процедур.

Не нужно делать массаж так, чтобы было очень больно, но покраснение на коже оставаться должно. Массаж щипками можно проводить в произвольной форме, либо придерживая техники:

  1. Сначала разогреваем мышцы лёгким пощипыванием по часовой стрелке, захватывая и бока, и сам живот.
  2. Затем увеличиваем силу защипывания, должно быть заметно покраснение. Примерно в течение 5 минут проводим интенсивные массажные движения.
  3. Далее необходимо захватить складку на животе и перекатывать её из стороны в сторону.
  4. Следующим движением будет разминание складки фалангами пальцев.
  5. В завершение совершить выжимающие движения и погладить живот в течение нескольких минут по часовой стрелке.
Главное в щипковом массаже — это регулярность. Делайте его 2 раза в неделю. При этом нужно скорректировать питание и добавить лёгкие физические нагрузки

Самомассаж также можно проводить с помощью специальных щёток и массажёров.

Видео: делаем массаж дома

Утягивающее белье в борьбе с заметным животом

Утягивающее белье сейчас очень популярно. Оно отлично справляется с проблемой лишнего веса и недостатками фигуры.

Беременные женщины на последних сроках и вовсе не могут обходиться без такого рода белья, а именно бандажа. Для дам в послеродовом периоде производители также предлагают разнообразный ассортимент корректирующего белья.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом и выясните, какой тип корректирующего белья подходит вам и будет эффективен в вашем конкретном случае.

Рассмотрим варианты моделей:

Очень прост в применении. Имеет липучки или застёжки. В связи с этим выбор модели бандажа в виде пояса не будет затруднительным. Выполнен из качественных гипоаллергенных материалов. В качестве недостатков можно указать заметное расположение под одеждой, а также возможное смещение по телу во время движения. Пояс не может скрыть в полном объёме все недостатки фигуры. Из-за простоты имеет сравнительно невысокую цену.Ношение пояса поможет матке быстрее сократиться, а мышцам живота подтянуться. Восстановит внутрибрюшное давление. А также послужит профилактикой опущения внутренних органов после родов

Имеет завышенную талию, что позволяет в полной мере скрыть недостатки области живота. В отличие от бандажа в виде пояса, поможет зафиксировать шов, уменьшит его механическое повреждение. Удобны тем, что совершенно незаметны под одеждой, фиксировано сидят на теле. Выполняются также из высококачественных материалов. Недостатком является неудобство в посещении туалета, т.к. застёжки могут быть расположены на ластовице. Отлично корректируют фигуру, визуально сбавляя несколько сантиметров. Выпускаются средней и сильной фиксации. Модельный ряд разнообразный от бюджетных до дорогих.Благодаря завышенной талии укрепляет мышцы не только живота, но спины. Разгружает их от напряжения

Важно! Помните, что бандаж — лента и бандаж-трусики надеваются строго лёжа.

Самый распространённый из существующих. Избавляет от недостатков фигуры начиная от груди и заканчивая ягодицами. От этого корсета не уйдёт ни одна складка. Спина будет идеально переходить в талию без всяких волн. Бывает средней и сильной фиксации. Хорошо сказывается на осанке. Отлично скрывается под одеждой. Единственный минус — в ней жарко в летний период. Для постоянного ношения необходимо научиться надевать и снимать грацию. Стоимость этого вида корректирующего белья приличная, поскольку материала затрачивается гораздо больше, чем на пояс или бандаж-трусики. Модельный ряд очень разнообразный. Каждая женщина подберёт грацию по своему вкусу и кошельку.Не забывайте, что грация сильной степени фиксации может не подойти вам сразу после родов, поскольку утягивающий эффект колоссальный. Обязательно примерьте и определитесь с комфортной моделью

При выборе корректирующего белья соблюдайте некоторые правила, тогда его ношение принесёт удовольствие и визуальное удовлетворение своим внешним видом:

  1. Всегда примеряйте бельё. Потратьте некоторое время на примерку, чтобы избежать недовольства во время носки. Консультант поможет подобрать наиболее удобную и подходящую вам относительно недостатков и особенностей фигуры модель.
  2. Подбирайте бельё по размеру. Корректирующее бельё не должно висеть, иначе его смысл теряется. Но и чересчур утягивать своё тело не стоит, это может навредить.
  3. Обращайте внимание на то, что качественное утягивающее бельё не должно иметь швов. Это позволит скрыть бандаж под одеждой.
  4. Не пренебрегайте качеством материалов. Возможно, придётся проводить в белье продолжительное время. Вам должно быть в нём комфортно.

Видео: обзор корректирующего белья для женщин

Метод подвязывания, чтобы убрать живот

Подвязывание живота или пеленание необходимо начинать сразу же, как только вы смогли вставать. Для этого используйте ткань шириной 3 м, либо слинг-шарф очень хорошо подойдёт.

Техника подвязвания несложная. Главное — понять смысл.

Пеленание имеет совершенно другой смысл, чем ношение бандажа. Бандаж призван утянуть, а пелёнка поддержать.

Подвязывание рекомендовано при случаях, когда матка плохо долго сокращается, при опущении внутренних органов, для облегчения состояния при геморрое, диастазе.

Начинать пеленание следует лёжа. Кладём ткань на живот, скрещиваем за спиной. Вновь перекрещиваем на животе и завязываем на боку узел.

Первый слой ткани на животе поддерживающий, а второй выполняет роль кармана, куда нужно в прямом смысле положить живот.Прекращать пеленание стоит тогда, когда без пелёнки вы почувствуете себя также, как с ней

Ощущения после подвязывания должны быть такими, будто сзади подошёл человек, обнял вас и живот приподнял. Ощущение лёгкости, дыхание ничем не затруднено, приятно и очень комфортно.

Видео: подвязывание живота — какие материалы выбрать, техника пеленания на модели

Маски и кремы в борьбе с повреждениями кожи

Помимо того, что живот после КС обвисает, он ещё часто повреждается растяжками (стриями). Богатый выбор косметических средств обещает справиться и с дряблой после родов кожей, и растяжками в проблемных зонах.С ними трудно бороться, но попробовать стоит. Красные растяжки — свежие. Белые — старые. Со временем все красные растяжки побелеют. Ускорить процесс помогут косметические средства

Поистине эффективное средство должно быть:

  • гипоаллергенным и безопасным для матери;
  • не проникающим в кровоток для предотвращения попадания малышу с грудным молоком;
  • содержать минимум отдушек и красителей;
  • содержать вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина;
  • содержать вещества, благодаря которым процесс регенерации будет более быстрым.

Используйте средство дважды в день после душа. На чистую и сухую кожу наносите крем круговыми движениями.

Важно! Ограничьтесь в использовании кремов в области рубца до полного его заживления.

Фотогалерея: обзор кремов от растяжек
Крем «9 месяцев» для профилактики и коррекции растяжек создан специально для беременных женщин, а также подходит для применения при грудном вскармливании. Сравнительно небольшая стоимость — около 300 рублей. Содержит масло ши и масло зародышей пшеницы Крем для тела от растяжек «Mama comfort» подходит и беременным и кормящим женщинам. Стоимость — 300–400 рублей. Экстракт чайного дерева способствует заживлению кожи от повреждений Крем против растяжек «AVENT» зарекомендовал себя как средство, прошедшее тестовые испытания, а также строгий контроль дерматологов. Стоимость порядка 500 рублей. Используется для устранения имеющихся растяжек, а также их профилактики Крем от растяжек «VICHY» содержит термальную воду, которая запускает процесс регенерации кожи. Стоимость около 1500 рублей Крем двойного действия «Mustella» борется с образованием растяжек, а также устранением уже имеющихся. Относится к более дорогим средствам около 2500 рублей Гранатовая эмульсия может быть использована аллергиками, а также в период грудного вскармливания благодаря своему органическому составу. Качественно борется со стриями, обесцвечивая их

Подбирайте косметическое средство тщательно, учитывая особенности кожи и степень её повреждения. К сожалению, только опытным путём можно найти тот крем, который подойдёт именно вам и избавит от неприятностей на коже после родов.

Я использовала дорогой крем «Dr.Fisher» для беременных женщин начиная с 12 недели беременности. Привозили мне крем на заказ из Израиля. Наносила крем дважды в день после душа. Все шло хорошо до 32 недели беременности. На 33 неделе живот начал покрываться бордовыми растяжками, буквально за пару недель он покрылся ими весь вокруг пупка и напоминал солнце. К слову, сказать, ребёнок родился крупным, с весом 4350. Возможно, коллагена и эластина не хватило на такой крупный плод даже с поддержкой дорогого крема.

Отзывы о косметических средствах от растяжек совершенно разные. Одним подходит то, что категорически не нравится другим. Каждый подбирает средство по своему типу кожи и кошельку.

Народные методы, помогающие справиться с некрасивым животом после кесарева сечения

Помимо косметических средств необходимо скорректировать питание и подключить хотя бы небольшие физические нагрузки

Не всегда в нашем мире были косметологи и пластические хирурги. А быть красивыми женщины хотели быть всегда. Существует множество советов по борьбе с обвисшим животом. Все они направлены на увеличение кровотока в проблемной области и активизации процессов сжигания подкожного жира.

Очень доступное средство. Не требует затрат и долгого приготовления. Можно использовать как заваренный кофе, так и растворимый. К полной столовой ложке кофе добавьте столовую ложку жирного крема и мёд, растопленный до жидкого состояния. Все тщательно перемешайте и наносите на проблемные участки. Скраб можно оставить на некоторое время на коже. Мёд впитается и увлажнит её.

Видео: кофейный скраб от целлюлита

Мумиё всегда славилось своими чудодейственными свойствами. В борьбе с целлюлитом и обвисшим животом также можно использовать его.

Для приготовления крема следует взять несколько таблеток мумиё и растолочь их. Соединить с небольшим количеством воды. Затем добавить любой крем (лучше детский) в пропорции 1:1. Перемешать и наносить на живот после душа. Можно не смывать в течение 2–3 часов.Крем с мумиё можно использовать при грудном вскармливании, так как это средство натуральное и безопасное

  • обёртывание с горчицей и мёдом;

Горчица в борьбе с подкожным жиром побеждает даже кофе. Она быстро разогревает кожу и заставляет кровь двигаться интенсивнее.

Обертывания в домашних условиях — отличный способ борьбы с недостатками фигуры после родов.

Для приготовления горчичного обёртывания возьмите горчицу и мёд в равных долях. Полученную смесь наносим строго на проблемный участок и держим на коже около 30 минут, обернувшись пищевой плёнкой. Затем смываем смесь тёплой водой. С первых же процедур вы заметите положительный эффект.При обертывании горчицей не стоит передерживать массу на коже во избежание ожогов

Их польза известна давно. Горячая вода расслабляет, а холодная заставляет вернуться в тонус сосуды.

Рекомендуется проводить обливания душем в утренние часы, после физической нагрузки на голодный желудок. Начинаем всегда с тёплой воды, а заканчиваем холодной. При такой острой смене температур воды организм вынужден тратить энергию для согревания. Благодаря этому тело начинает худеть. Поэтому знайте, что не только баней или сауной вы можете заставить организм работать с удвоенной силой.Не только помогают худеть, но и осуществляют профилактику болезней сердечно-сосудистой и имунной систем

Абдоминопластика и липосакция

Не всегда состояние живота после КС даёт возможность женщине избавиться от него подручными средствами. Порой только пластический хирург может помочь убрать «фартук» на животе. Есть и другие ситуации, когда без операции не обойтись.

Абдоминопластика
Схема абдоминопластики во всех случаях примерно одинаковая

Абдоминопластика представляет собой косметическую операцию, в ходе которой из области живота убирается излишняя жировая ткань, кожа, мышцы укрепляются и сшиваются, возможно формирование нового пупка.Стоит помнить, что операция проводится только лицам, достигшим совершеннолетний возраст

Абдоминопластика показана в следующих случаях:

  • при наличии свисающего живота в виде фартука;
  • при опущении передней стенки брюшины;
  • при диастазе;
  • при наличии обвисающей кожи после резкого похудения;
  • при наличии грубых швов;
  • при возникновении большого количества стрий (растяжек).

Какой вид абдоминопластики будет выбран конкретно в вашем случае решит доктор — эндоскопическая (без разрезов, с помощью проколов), классическая (самая сложная из всех видов) или миниабдоминопластика (промежуточная операция между абдоминопластикой и липосакцией).

Важно! прибегать к процедуре абдоминопластики стоит, только если все остальные методы и способы борьбы с обвисшим животом испробованы.

Стоимость операции в Москве варьирует в зависимости от клиники — от 80 до 300 тысяч рублей.

Послеоперационный период длится примерно один месяц.Послеоперационный период составляет месяц. Вы будете ездить на перевязки, принимать антибиотики и анальгетики.по мере надобности

Липосакция
Эффект после липосакции сохранится только если вы измените тип питания и будете вести здоровый образ жизни

Липосакция — ещё один вид хирургического вмешательства, представляющий собой разрушение и последующее выведение жировых клеток из проблемной зоны путём введения канюлей в жировое отложение.

Операция имеет разновидности — вакуумная, тумесцентная, водоструйная, лазерная, ультрозвуковая, радиоволновая. Тип операции определит лечащий врач.Этот вид пластической операции является самым распространенным, но и вто же время весьма болезненным по отзывам. Имеет много противопоказаний

Стоимость липосакции зависит от её разновидности. Самая дорогостоящая из них вакуумная. Она же самая востребованная, поскольку очень действенна.

Сумма за операцию складывается из объёма работ (площади жировой поверхности), типа наркоза (общего или местной анастезии), длительности пребывания в стационаре. За более подробными разъяснениями лучше обратиться в медицинский центр. Обойдётся липосакция в сумму от 50 до 100 тысяч рублей. Ультразвуковая липосакция оплачивается за 1 сеанс, и конечная стоимость будет зависеть от их количества.Действительно поможет сделать живот плоским

Тейпирование при похудении

Тейпирование давно применяется в спорте, так как обеспечивает безболезненную и более продолжительную тренировку.

Тейп представляет собой хлопковую ленту, в составе которой есть термоактивное гелевое покрытие. Оно очень схоже с кожей человека.Виды тейпов

Влияние, которое оказывают тейпы на организм, частично сказывается на процессах похудения. А именно:

  • болевой синдром снижается, что позволяет увеличивать продолжительность тренировки и повышать выносливость организма;
  • кровообращение увеличивается, соответственно к тканям и органам поступает большее количество кислорода, что, в свою очередь, способствует процессам сжигания жира;
  • наложение тейпов предупреждает травмирование мышц и связок во время тренировок, что позволяет делать их более интенсивными по нагрузке;
  • снижается отёчность тканей. Это очень важно в процессе похудения.
Схема работы тейпов

Если регулярно проводить тейпирование в совокупности с занятием спортом, то вас ждут колоссальные изменения. Мышечная масса будет оставаться прежней, а жировые запасы иссякать. Вы будете терять вес.

Поскольку мышцам станет легче работать, они не будут травмироваться. Вы можете увеличить физические нагрузки, тем самым излишние калории будут сжигаться, и эффект похудения будет достигнут.

Важно! Не стоит использовать тейпы более, чем 5 дней подряд. Для снятия их необходимо смочить в специальной жидкости и удалить с тела.

Помните, что все хорошо в меру. Поэтому не нужно переусердствовать с тейпированием.

Если кожа повреждена или имеет воспаление, то откажитесь от применения тейпов на этот участок. Иначе вы можете получить обратный эффект в виде увеличения отёков и болевого синдрома.

И помните, что всё-таки снижение веса — это побочный эффект применения тейпов. В показаниях к применению отсутствует такое использование лент.

Фотогалерея: применение тейпов на область живота
Помните, что тейп должен накладывать специалист во избежание обратного эффета Стоимость тейпов зависит от области применения: шея — $5,3; плечо — $4,2; руки — $5,1; колени — $7,4; ноги — $7,2; бедро — $9,8; живот и спина — от $5 Начинать тренировку можно не менее, чем через 30 минут после наложения тейпов

Физические процедуры против обвисшего живота в домашних условиях

Помните о правильном питании. Иначе все попытки привести фигуру в норму после родов окажутся тщетными

В борьбе с обвисшим после КС животом немаловажную роль играют физические нагрузки. К ним, конечно, нужно добавить правильное питание.

После КС начинать активно заниматься можно не ранее, чем через 2 месяца после родов. Поскольку мышцы пресса были травмированы не стоит чрезмерно нагружать их раньше времени.

Посещать фитнес-зал получается не у всех молодых мамочек. Много времени уходить на заботу о малыше. Поэтому начать своё преображение можно дома.Выполняйте несложный комплекс упражнений и живот начнет подтягиваться

После КС соблюдайте некоторые правила:

  1. Не поднимать тяжести. Дайте время рубцу зажить, не нарушайте его целостность поднятием гантелей или бутылок с водой. ограничьтесь выполнением упражнений без утяжелителей.
  2. Проконсультироваться с врачом. Не спешите начинать качать пресс. Уточните какие именно виды упражнений вам стоит выполнять чтобы не навредить себе.
  3. Среди множества упражнений выбирайте плавные, не делайте чересчур резких движений.

Итак, какие же упражнения можно и нужно делать:

  • с первых дней после операции можно выполнять дыхательную гимнастику. Чередуйте дыхательные движения по ритму и глубине — делайте то учащённые движения, то замедленные, то глубокие, то поверхностные. Затем добавьте движения животом. То надувайте его, то втягивайте;

В начальном послеоперационном периоде при выполнении дыхательных техник придерживайте шов руками.

  • чаще спите или лежите на животе. Это позволит матке быстрее сокращаться;
  • через 2 месяца добавьте интенсивности в упражнения. Уже можно подключить упражнения на пресс. Не перенапрягайтесь — качайте пресс не более 10–20 минут;
  • обязательно включите в список упражнений движение «Велосипед». Оно плавно поможет мышцам ног и ягодиц войти в тренировочный ритм;
  • эффективным считается упражнение «Скручивание». Когда лёжа на полу, руки лежат на плечах, а ноги согнуты в коленях и подняты. Несколько секунд нужно стремиться дотянуться руками до колен. При этом поясница должна лежать строго на полу;
  • танцуйте. Пускай сначала это будет плавная и медленная музыка, позже можно танцевать под любую любимую мелодию.

Можно ли убрать послеродовой живот быстро

Быстро убрать живот вряд ли получится. Травмированные после оперативного вмешательства мышцы не смогут за короткий промежуток времени вернуться в прежнее состояние. Но попытаться все же стоит.

  • запишитесь к массажисту чтобы сделать антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Лимфодренажный массаж разрешён даже при грудном вскармливании. А вот антицеллюлитный стоить отложить до момента, когда грудное вскармливание будет закончено;
  • очень эффективными считаются обёртывания с водорослями — талассотерапия. Их можно начать делать уже спустя несколько месяцев после родов. Такие обертывания помогут заметно уменьшить сантиметры на талии;
  • по отзывам женщин использование метода подвязывания даёт очень хорошие результаты. Использовать пеленание следует начиная с первых дней после родов;
  • дыхательная диафрагмальная гимнастика также даёт хорошие результаты. Не забывайте делать её в любую свободную минутку — лёжа на диване или на прогулке с малышом;
  • больше гуляйте. Больше ходите. И меньше сидите на лавочке;
  • крайняя мера — это обращение к пластическому хирургу. Вот здесь вас действительно избавят от ненавистного живота очень быстро с помощью абдоминопластики или липосакции. Нужно будет лишь подождать послеоперационный период и «фартука» на животе как не бывало.

Все в ваших руках. Займитесь своим телом комплексно, на сколько это позволяет сделать ваша занятость и кошелёк. Можете ходить в фитнес-клуб — ходите. Не можете — приложите все усилия для тренировок в домашних условиях. Тогда тело отблагодарит вас постепенным преображением.Стремитесь к идеальному и телу. Делайте все, что от вас зависит. И результат не заставит себя ждать

Уход за кожей живота в домашних условиях: практические советы

Главный недуг области живота — жировые отложения. В большей или меньшей степени они есть у каждой женщины. И каждая женщина мечтает избавиться от ненужных складок.

Чтобы талия и живот выглядели красиво, необходимо ухаживать за ними круглый год, независимо от того, сколько женщине лет и её желания ухаживать за собой.

Необходимо подключить комплексный уход — пересмотреть своё питание, снизить калораж потребляемых продуктов, добавить двигательную активность. Чтобы организму помочь, ко всему прочему обязательным должен быть уход за кожей живота в борьбе с дряблостью и растяжками.

Боремся с сухостью

На степень увлажнённости кожи влияют окружающие условия. Это и влажность воздуха, и хлорированная вода. Обязательно подберите и используйте ежедневно подходящий увлажняющий крем для тела.

Также для увлажнения кожи можно использовать оливковое или миндальное масло.

Очень эффективной считается маска из 2 яичных желтков, 100 грамм жирного йогурта и 1 столовой ложки мёда. Маску наносят на проблемные зоны на 30 минут, после чего смывают тёплой водой.В домашних условиях можно отлично ухаживать за кожей живота. Главное — систематичность

Устраняем растяжки

С растяжками помогут бороться косметические средства и маски. В аптеках и магазинах их сейчас огромное множество. Составляющие таких средств направлены на ускорение регенерации и обесцвечивание уже имеющихся растяжек.

В домашних условиях поможет дрожжевая маска: 20 г. сухих дрожжей + 1 ст. л. мёда + 1 ст. л. сливок. Маску замешать и оставить на 20 минут. Перед применением добавить эфирное масло. Наносить на тело и оставлять на 20 минут. Делать такую маску нужно не менее 2 раза в неделю.

В салоне красоты вам предложат лазерную коррекцию. Эта процедура гарантированно избавит тело даже от старых растяжек.

Делаем кожу более упругой

Дома с этой целью можно сделать маску из 1 цедры лимона, 2 ложками оливкового масла и 1 желтком.

В продаже можно найти специальные средства для подтяжки кожи в области талии. Они синтезируют выработку коллагена и эластина. Активизируют обменные процессы, что позволяет сжигать жировые отложения быстрее.

Плюсом ко всему перечисленному следует внедрить в свою жизнь активно спорт. Занимайтесь дома с малышом. Сейчас существует много видеоуроков для мам с маленькими детьми. Такие занятия будут по душе обоим.

Видео: упражнения для мам с малышом

Женщина всегда должна оставаться женщиной — ухаживать за своим телом, стремиться к красоте, бороться с недостатками. А ещё нельзя забывать, что для своих спутников женщина и жена, и друг, и любовница в одном лице. Чтобы примерять на себя эти роли нужно чувствовать уверенность в себе и своём внешнем виде. Всё в наших руках.

  • Автор: Мария Коротаева
  • Распечатать

orebenke.info

Живот после кесарева сечения: изменения, сроки восстановления и отзывы

Одним из проблемных участков тела, который беспокоит женщин после рождения ребенка путем кесарева сечения, является отвисший живот. Для восстановления прежней формы не достаточно использовать привычные методы повышения тонуса мышечной ткани живота. Это связано с тем, что в процессе проведения операции нарушается целостность мышц брюшной стенки.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Отвисший живот после кесарева

Даже если до беременности женщина имела идеальную фигуру и плоский живот, после кесарева сечения она может столкнуться с проблемой деформации и отвисания живота. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

  • Наличие послеоперационного рубца. Рубец существенно ухудшает внешний вид живота. Со временем он становится все более заметным. Шрам может визуально делить живот напополам, причем зачастую несимметрично: его расположение зависит от того, как был сделан разрез кожи.
  • Смещение центра тяжести. Увеличивающийся в размерах плод приводит к тому, что живот растет и выпячивается вперед. Чтобы сохранять равновесие при движении, женщина вынуждена отклонять корпус назад, из-за чего изменяется походка и осанка. Кроме этого появляется сутулость, мышцы пресса расслабляются и растягиваются.
  • Избыточный вес. В период вынашивания малыша большинство женщин набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка трансформируются в складки на животе и талии. Растянутые за время беременности мышцы теряют форму и отвисают.
  • Чрезмерное растяжение передней брюшной стенки. При отсутствии физических нагрузок до и во время беременности и недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса. Зачастую женщины сталкиваются с диастазом – процессом расхождения мышц относительно белой линии живота.

К борьбе с отвисшим животом можно приступать только после определения истинной причины его появления. Для получения стойкого эффективного результата средства для корректировки фигуры необходимо использовать в комплексе.

Через какое время уходит живот

Восстановление живота после кесарева сечения потребует много сил и самоорганизации. Ведь изменения в организме женщины происходили в течение всех 9 месяцев беременности, поэтому для возвращения прежней формы также потребуется немало времени.

После кесарева организм восстанавливается значительно дольше, чем после естественных родов.  На то, чтобы матка, сосуды, нервные окончания и ткани, поврежденные в процессе проведения операции, вернулись в прежнее состояние, необходимо время. Уходит в среднем около 2-3 месяцев.

Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекли ребенка. Его размеры будут постепенно уменьшаться по мере сокращения матки. Скорейшему ее сокращению и, как следствие, уменьшению размеров живота, способствует правильно организованное грудное вскармливание.

Когда можно начинать борьбу с животом

Приступать к борьбе с появившимся после рождения ребенка животом врачи рекомендуют не раньше, чем через 3-4 месяца после проведения операции. К этому времени шов должен зажить так, чтобы не появлялись корочки и не выделялась сукровица.

Важно, чтобы организм полностью восстановился после беременности и родов. При наличии проблем со здоровьем, например, пониженного артериального давления или гемоглобина, занятия лучше отложить на некоторое время.

Кроме этого, гинекологи советуют для начала наладить процесс грудного вскармливания, и только потом приступать к восстановлению дородовой формы. Даже легкие травмы, полученные во время выполнения упражнений, могут привести к ухудшению лактации.

Начинать нужно с простых упражнений и легких физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. В первые месяцы после операции не рекомендуется поднимать тяжести, качать пресс, бегать, наклоняться и приседать. Такие упражнения лучше отложить до полугода.

Способы восстановления прежней формы

Существует масса способов восстановления фигуры и формы живота в частности: массаж, косметические процедуры, физические упражнения, правильное питание. Для того чтобы получить быстрый и устойчивый результат, женщине необходимо подходить к решению проблемы комплексно, используя сразу все подходящие методы борьбы с несовершенствами фигуры.

Физическая активность

Основной целью занятий после родов является укрепление мышц, восстановление их тонуса и снижение общей массы тела. Сразу перегружать организм нельзя. Пока гинеколог не позволит приступать к активным тренировкам, можно выполнять дыхательную гимнастику, спать на животе, утягивать его, носить послеродовой бандаж и больше времени гулять на свежем воздухе с ребенком.

Во время выполнения упражнений женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт. При появлении неприятных ощущений от занятий лучше отказаться или подобрать более подходящий комплекс упражнений.

Самыми эффективными упражнениями для уменьшения живота считаются планка, лодочка, велосипед, скручивания и махи ногами. Для повышения результативности тренировок можно добавить гимнастику с фитболом и ежедневное вращение хула-хупа.

Правильное питание

Чтобы похудеть и с удовольствием наблюдать, как постепенно уходит живот после кесарева, женщине необходимо правильно организовать свое питание. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций диетологов:

  • отказаться от жареных, копченых, острых блюд, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару;
  • ограничить употребление соли, которая задерживает лишнюю воду в организме;
  • питаться 5-6 раз в день дробными порциями;
  • включить в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу нежирных сортов;
  • не голодать и не пропускать приемы пищи;
  • перед сном выпивать стакан кефира или молока.

Важным условием для похудения является соблюдение питьевого режима. Пить чистую негазированную воду необходимо небольшими глотками, не менее 2 литров в день. После приема пищи полезно погулять на свежем воздухе. Прогулка способствует быстрому усвоению пищи, избавляет от чувства тяжести и придает жизненных сил.

Косметические средства

Обертывания можно делать с разрешения врача

Перед тем как использовать косметические средства в виде обертываний, масок и скрабов в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя наносить подобные средства на живот, если шов еще не полностью зажил.

Подтянуть дряблую кожу помогут контрастный душ, маски и гели на основе экстрактов морских водорослей, кофе, мед, эфирные масла или белая глина. Такие средства обладают тонизирующим эффектом и являются прекрасным способом борьбы с нависающим животом.

Сделать кожу более упругой можно с помощью масок на основе лимона, яичных желтков и оливкового масла. Для увлажнения кожи подойдут средства с медом и жирным йогуртом.

Маски, кремы и смеси для обертываний можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных салонах. Средства для подтяжки кожи способствуют повышению синтеза коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы и ускорят процесс восстановления формы. Повысить эффективность косметических процедур способны физические упражнения, массаж и правильное питание.

Массаж

Массаж не должен доставлять выраженного дискомфорта

При отсутствии абсолютных противопоказаний, массаж будет полезен всем молодым мамам. Желательно, чтобы сеанс проводил опытный специалист. В этом случае массаж действительно даст положительные устойчивые результаты.

Благодаря улучшению кровообращения, нормализации питания тканей, массажные манипуляции позволяют восстановить упругость и эластичность кожи, избавиться от нависшего животика, подкожных жировых прослоек и растяжек.

Выполнять массаж можно и самостоятельно. Массировать живот рекомендуется с использованием эфирных или специальных массажных масел. Поглаживания, растирания, щипки помогут быстрее вернуться к прежней форме даже при отсутствии возможности посещать массажный салон.

Эффективность процедуры зависит от систематического выполнения. Массаж рекомендуется проходить курсами, которые включают не менее 10-12 сеансов. Первые положительные изменения можно заметить уже после 2-3 процедуры.

Отзывы столкнувшихся с проблемой женщин

Большинство женщин в отзывах о способах восстановления фигуры после кесарева сечения отмечают тот факт, что строгие диеты и голодание не приносят положительных результатов. Напротив, они способны нанести непоправимый вред здоровью, особенно в период лактации. Важно полностью пересмотреть свой рацион и перейти на правильное дробное питание.

Чтобы сохранить полученные результаты, организация питания, физические упражнения и косметические процедуры должны стать частью повседневной жизни. Только в этом случае получится сохранить привлекательную фигуру на долгие годы.

Многие женщины говорят о преимуществах абдоминопластики. Опытные пластические хирурги очень быстро могут избавить от нависания «фартука» из кожи. Но эта дорогостоящая процедура применяется в крайнем случае, когда другие меры не принесли желаемых результатов.

nogostop.ru

Как убрать живот после родов

Сразу же после родов, вне зависимости, естественными ли они были, или же женщина перенесла кесарево сечение, живот молодой мамы выглядит не слишком эстетично. Ткани растягиваются, обвисает кожа, и для женщины становится очень актуальным вопрос, когда уйдет обвисший живот. Но если в первые дни после родов молодая мать выглядит так, как будто пребывает на 5-6 месяце беременности, это абсолютно нормальное явление.

Не нужно торопить события и начинать делать упражнения, чтобы убрать живот после родов, в первые же дни после появления на свет малыша. Время для того, чтобы начинать активные упражнения, наступит позже. А в первое время организму нужно время, чтобы восстановиться. Ниже речь пойдет о том, как эффективно и безопасно справиться с проблемой обвисшего живота после рождения малыша, когда можно приступать к активной борьбе с этой проблемой, и какие методики наиболее эффективны.

Почему живот остается обвисшим после родов?

Пока плод внутри активно растет и развивается, он, а также околоплодные воды сильно растягивают матку. На протяжении беременности увеличивается и сама матка, растет количество жировой ткани. Однако у женщин кожа хорошо растягивается, так как она эластичнее, чем у мужчин. Живот увеличивается постепенно, организм к этому приспосабливается, и через некоторое время после родов, тело возвращается к добеременному состоянию. Но это происходит через 3-6 месяцев после родов, и процесс идет постепенно.

Ведь жир в женском организме тоже откладывается неспроста: отложения на животе, бедрах, ягодицах важны для того, чтобы произошло становление лактации, и далее с кормлением ребенка не было никаких проблем. То есть это своеобразный защитный механизм, обеспечивающий нормальную лактацию и полноценное по составу молоко, даже если молодая мама некоторое время не питается полноценно или голодает (после кесарева сечения мама некоторое время не ест).

Нужно учесть и тот факт, что беременная женщина не ведет такой же подвижный образ жизни, как обычно. Поэтому постепенно происходит атрофия мышц, а взамен им появляется жировая ткань.

Как следствие, сразу после родов живот не может вернуться к добеременному состоянию. Но, чтобы ускорить этот процесс позже, существует ряд методов.

Когда можно приступить к физическим упражнениям?

Если женщина как можно раньше стремится убрать живот после беременности, о том, когда можно начать заниматься спортом, ей стоит расспросить своего гинеколога. Только он четко определит, можно ли практиковать активные занятия. Ведь после родов могут отмечаться осложнения, поэтому об общих рекомендациях в данном случае речь идти не может.

Сокращение матки после родов происходит в течение одного месяца, если роды не были осложненными. Если женщина перенесла кесарево сечение, и осложнений после него тоже не было отмечено, этот процесс уже длится два месяца. В этот период женщина все же должна не просто ждать, а принимать определенные меры, чтобы ускорить этот процесс. Важно каждый день активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, стараться, по мере возможности, больше отдыхать.

Наиболее эффективнее способы, как убрать живот после родов

Женщинам, для которых актуален вопрос, как убрать живот после родов в домашних условиях быстро, показано использовать некоторые методы, помогающие не только похудеть, но и постепенно сделать живот плоским.

Ношение послеродового бандажа

Многим женщинам, спрашивающим, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, врач рекомендует уже с первых дней после возвращения с роддома носить бандаж. Приобрести послеродовой бандаж можно в медицинском магазине или аптеке. Тем, кто сомневается, помогает ли бандаж уменьшить обвислость живота, нужно понимать, как действует это приспособление. Бандаж поддерживает живот, предотвращая растягивание и провисание кожи. К тому же он способствует тому, чтобы матка сокращалась активнее.

Спросив у гинеколога, как убрать живот после родов кормящей маме, женщина услышит о том, что современные производители предлагают большой ассортимент бандажей разных форм и типов.

  • Например, бандаж-грация не только поддерживает живот, но и утягивает талию, ягодицы. Он позволяет эффективно скорректировать фигуру.
  • Носить бандаж-трусики рекомендуется после кесарева сечения, так как он не только подтягивает фигуру, но и хорошо фиксирует швы.
  • Бандаж-ленту советуют после того, как женщина родила естественным путем, так как его удобно применять и при этом можно дозировать нагрузку на ткани, натягивая или растягивая ленту.

Как правило, размер бандажа такой же, как и размер белья. Но если молодая мама существенно набрала вес во время вынашивания малыша, то нужно выбрать бандаж на один размер больше.

Не менее важно, чтобы это изделие было изготовлено из качественного материала. Он должен хорошо впитывать влагу и пропускать воздух без препятствий. Лучше всего покупать бандаж из микрофибры или хлопка.

Важно соблюдать те правила по использованию бандажа, которые значатся на упаковке изделия. К примеру, надевать ленту нужно в позе стоя, трусики – лежа. Использование бандажа, как правило, разрешено уже с первых дней после рождения малыша. Его носят каждый день в течение 2-6 недель, но на ночь изделие нужно обязательно снимать.

Применять бандаж стоит и для того, чтобы облегчить процесс ухода за малышом. Ведь при ношении бандажа снижается нагрузка на спину, на таз, снижается выраженность неприятных ощущений от сокращений матки.

Носить бандаж нельзя в следующих случаях:

  • при определенных разновидностях швов после проведенного кесарева сечения;
  • при болезнях мочевыделительной системы, которые провоцируют появление отеков;
  • в случае болезней ЖКТ;
  • если проявляется аллергия на ткани, из которых сделан бандаж;
  • при болезнях кожных покровов.

Физические упражнения

С помощью упражнений, которые постепенно становятся все сложнее, можно эффективно улучшить фигуру за несколько месяцев.

Самые первые упражнения

Если у молодой мамы не отмечается никаких осложнений после родов, она может начать постепенно выполнять физические упражнения уже спустя три недели после рождения ребенка. Это возможно, если женщина чувствует себя хорошо, и она не страдает никакими хроническими заболеваниями.

Однако сразу же «надрываться» нельзя ни в коем случае. Например, делать упражнения на пресс строго запрещено в первые несколько месяцев после родов. Качать пресс можно только тогда, когда при напряжении живота перестанет беспокоить боль вследствие сокращений матки и полностью прекратятся выделения. Впрочем, при появлении несильных мажущихся выделений упражнения на пресс делать уже можно. Женщине необходимо удерживать в напряженном состоянии мышцы брюшного пресса. Однако для этого применяют более мягкие и щадящие способы по сравнению с привычным «качанием» пресса.

Можно практиковать такие упражнения:

  • Лечь на бок и медленно втягивать живот. В таком положении его нужно удерживать несколько секунд, после чего расслабить. Сначала делают пять повторов, позже их количество доводят до двадцати. В день проводить до 3 подхода. Такое упражнение можно проделывать даже во время кормления малыша.
  • В положении на спине согнуть ноги в коленях. Малыша положить на живот. Вдыхая, сильно выпячивать живот, пытаясь поднять ребенка, на выдохе – максимально его опускать. Такое упражнение, придерживая ребенка руками, нужно повторять 15 раз несколько раз в день.
  • Лежа на спине, согнуть в коленях ноги и сильно напрячь мышцы живота, словно стараясь прижать к полу поясницу. Крестец при этом не приподнимать. В таком положении тело удерживают до 5 секунд, после чего нужно расслабиться. Упражнение повторяют до 10 раз в несколько подходов в день.

Последующие упражнения

Когда после родов пройдет уже 2-3 месяца, можно будет перейти к более сложным упражнениям. Однако даже по прошествии нескольких месяцев не следует слишком активно качать пресс. Ведь при беременности расходится соединительная ткань на животе. Для ее восстановления нужно больше времени – от 6 до 10 месяцев. А когда женщина качает пресс, поднимая торс, белая линия расходится еще больше. Выполняя такие упражнения на пресс, женщины, перенесшие кесарево сечение, рискуют еще больше, так как у них могут разойтись швы.

Тем, кто стремится сделать живот плоским как можно быстрее, все же нужно постепенно приступать к более сложным упражнениям и осваивать их плавно, вводя по одному. Постепенно нужно перейти к выполнению всего комплекса один раз в день, а со временем делать его три раза.

«Лифт»

Это эффективное упражнение помогает быстро подтянуть живот. Нужно лечь на спину и представить, что пупок является своеобразным лифтом. На первом этаже живот полностью расслаблен, на десятом он максимально, насколько возможно, притянут к позвоночнику. Необходимо совершать «поездки» на лифте: на выдохе – к 10 этажу и там задержать дыхание, на вдохе – к первому.

Делать десять подходов следующим образом: сначала следует «подъем» лифта с 1 на 4 этаж, потом вниз. Далее с 1 на 4, где нужно задержать дыхание и «ехать» вверх к 8 этажу, где задержать дыхание и вниз. Далее – последний этап – с 1 на 10 и вниз. Всего нужно сделать 10 подходов.

«Планка»

Это упражнение подходит, чтобы прорабатывать пресс, бока, ягодицы, ноги, спину. Нужно лечь на пол и сделать упор на носки ног и согнутые в локтях руки. Далее следует втянуть живот, напрячь спину и ягодицы, отвести назад плечи. Тело при этом должно быть полностью натянутым. В таком положении необходимо сначала задержаться на несколько секунд, а потом, с каждым днем, находиться в таком положении все больше времени, постепенно доводя этот период до 1 минуты. Каждый день стоит делать по 10 подходов. Если такое упражнение выполнять регулярно, живот спадает достаточно быстро.

«Мостик»

С помощью этого упражнения можно эффективно проработать ягодицы, пресс, заднюю поверхность бедра. Для выполнения его нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленях. На вдохе нужно плавно поднять таз вверх, и удержать его так 5 секунд. Далее медленно вернуться в исходное положение. В тот момент, когда тело касается пола, мышцы живота должны быть сильно напряжены. Проводят 10 повторов.

Тренировка тазового дна

Также после родов следует тренировать мышцы промежности, напрягая их и удерживая так по несколько секунд. Повторять упражнение в любое время, как можно чаще. Тренировки начинают, когда полностью заживают швы на промежности после родов.

Бодифлекс

Это комплекс дыхательных упражнений, в который входят элементы изометрических и изотонических упражнений. Это относительно легкая для выполнения дыхательная гимнастика. Комплекс легко запоминается, и во время его выполнения женщина не устает слишком уж сильно.

Комплекс состоит из 10-12 поз, его выполнение занимает примерно 15 минут. Бодифлекс не только помогает быстро сделать живот плоским, но и существенно улучшает самочувствие и состояние кожи. В целом бодифлекс очень полезен для организма.

Йога

Заниматься йогой женщина может в комфортных, домашних условиях. Причем для возвращения стройности не требуется слишком изнурительных и длительных занятий. Достаточно выполнять упражнения из йоги около 20 минут в день.

Упражнение Удиана

Следует лечь на пол, вытянув ноги. Начав делать глубокий вдох, поднять правую ногу и согнуть ее в колене. На время задержать дыхание и прижать ногу к животу. Далее медленно выдыхать, постепенно возвращая ногу на пол, чтобы его конечность коснулась на завершении выдоха. Далее все повторить с левой ногой, затем – с обеими ногами вместе. Всего делать до 15 повторов.

Наклоны

Стоя на полу, нужно развести ноги на ширину плеч, при этом колени должны быть прямыми. Сделать вдох, а на выдохе – наклониться к ногам, скрестив руки за спиной. В идеале лоб должен касаться колен на выдохе. Но для такого выполнения упражнения нужны длительные тренировки. Поэтому достаточно нагнуться как можно ниже.

Раскачивание

Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и переместить их направо. Сцепить руки над головой в замок. Вдохнуть глубоко и медленно выдыхать, раскачиваясь в такт выдоху в стороны. Закончив выдох, переместить ноги влево и повторить упражнение. В день делать до 8 таких упражнений.

Хула-хуп, чтобы убрать живот

Утяжеленный обруч с массажными роликами и шариками, который называют хула-хуп, также можно применять для улучшения фигуры. Когда человек вращает хула-хуп, создается нагрузка на ткани, при этом мышцы сокращаются, а жир постепенно расщепляется.

Нужно учитывать, что после первых нескольких тренировок с таким обручем на коже часто появляются подкожные кровоизлияния.

Такие занятия женщина может практиковать не раньше, чем через шесть месяцев после рождения малыша. Если их начать раньше указанного срока, можно еще больше усугубить ситуацию. Ведь при той нагрузке на белую линию живота, которую производит обруч, может произойти еще большее ее расхождение. Как следствие, может сформироваться некрасивый живот, поделенный надвое линией.

Тем, для кого актуален вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, с использованием обруча нельзя торопиться ни в коем случае. Некоторые женщины, желая быстро улучшить обвисший животик, крутят хула-хуп вскоре после кесарева сечения. В итоге такая торопливость завершается печально: у молодой мамы расходятся швы.

Тем, кто интересуется, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, спустя полгода применять обруч можно. Но только как дополнительный элемент тренировок и без особого усердия. Пытаясь убрать фартук на животе, многие дамы, когда крутят обруч, сильный упор делают именно на эту область. Но важно помнить о том, что хула-хуп действует на только на жировую ткань, но и на внутренние органы. Поэтому крутить его нужно дозировано и не слишком уж интенсивно.

Обертывания

Те мамы, которые ищут советы, как похудеть после кесарева и убрать живот, готовы использовать любые методы, только бы вернуть былую стройность и эластичность кожи.

На многих сайтах предлагается проводить разные обертывания, которые якобы помогают очень быстро и эффективно худеть. Однако ответ на вопрос, можно ли убрать жир с помощью обертываний, далеко не однозначен.

Такие процедуры производят эффект только в комплексе со спортивными упражнениями, когда их проводят параллельно с физической активностью или во время зарядки. Обертывания ускоряют расщепление жировых тканей, тонизируют кожу, насыщают ее поверхностный слой необходимыми для улучшения состояния веществами. Однако полагать, что только обертывания помогут справиться с проблемой, нельзя.

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или ванну, чтобы распарить кожу. После окончания процедуры также нужно принять душ. Обертывания рекомендуют проводить через день. После курса в 10-15 процедур можно снова повторить курс через несколько недель.

Обертывания с водорослями

Нужна пищевая пленка и сухие водоросли, предварительно замоченные в горячей воде. Для этого берут 100 г водорослей и 1 л воды. После 15-минутного настаивания водоросли распределяют на животе и боках, обматывают пленкой и держат около одного часа.

Обертывания с глиной

200 г голубой глины смешивают с теплой водой, пока не образуется кашица. Наносят эту смесь на бока, живот, накрывают пленкой и держат около часа.

Обертывание с шоколадом

В половине литра горячей воды нужно растворить 200 г какао. После того, как смесь немного остынет, ее нужно нанести на тело и накрыть пленкой. Держать около получаса.

Медовое обертывание

Эту процедуру можно проводить только тем, у кого нет аллергии на мед. На водной бане нужно разогреть незасахаренный мед (несколько ложек) и нанести его массажными движениями на живот и бедра. Обернувшись в пленку, следует держать мед 30-40 минут, после чего принять душ.

Соблюдение диеты

Чтобы эффективно и относительно быстро избавиться от живота и стать стройнее, необходимо практиковать правильное питание, но не придерживаться строгой диеты. Вне зависимости, кормит ли мама малыша грудным молоком или же практикует искусственное вскармливание, ей нельзя жестко ограничивать себя в пище. Ведь каждой маме нужно быть энергичной и иметь силы на круглосуточный уход за малышом.

Жесткие ограничения в пище после родов могут спровоцировать усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи, ногтей. Само собой, что в первые месяцы после родов молодая мать будет хронически недосыпать. Если же к этому прибавится еще и недоедание, то женщина через некоторое может, что называется, упасть с ног, переживая и моральное, и физическое истощение.

Однако и здесь должна быть мера. Прислушиваться к советам по поводу того, что для полноценной лактации нужно постоянно наедаться вволю, не стоит. Нормальная лактация зависит, прежде всего, от частоты прикладываний малыша и активности его сосания.

Ниже приведены основные рекомендации, касающиеся, прежде всего, кормящих матерей. Однако и мамы малышей-искусственников могут в определенной мере руководствоваться этими правилами, чтобы постепенно вернуться в добеременную форму.

Правила питания

  • Есть нужно 5-6 раз в день, то есть столько, сколько проводится основных кормлений малыша. При этом порции не должны быть большими: оптимальный размер – не боле 200 г.
  • Калорийность суточного рациона не должна быть ниже 2000 ккал. Эта рекомендация касается кормящих мам, ведь для образования молока необходимо много калорий и полезных веществ. Однако, потреблять жирные блюда, а также хлебобулочные изделия стоит только в малых количествах, так как такая пища не полезна и для мамы, и для малыша.

В период грудного кормления нельзя потреблять такие продукты:

  • Любые алкогольные напитки.
  • Копченые продукты, так как канцерогены, в них содержащиеся, попадают в молоко и негативно сказываются на организме женщины.
  • Консервы – в них содержится много соли, уксуса, а также искусственные консерванты.
  • Жареная пища – в ней много вредных канцерогенов и транс-жиров.
  • Газировка, кофе — плохо влияют на пищеварение.
  • Цитрусовые, шоколад, клубника – эти продукты могут вызвать аллергию у малыша.
  • Морепродукты, яйца, молоко, орехи, мед – в рацион вводят очень осторожно, так как эти продукты тоже могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

При естественном кормлении в рационе должны быть следующие продукты:

  • Кисломолочные продукты с невысокой жирностью – понемногу в рацион вводят йогурт, сыр, творог, сметану. Рекомендуется сначала есть термически обработанные молочные продукты, например, печь запеканки, сырники и др.
  • Мясо нежирное – можно готовить разные блюда из куриного мяса, телятины, индейки, говядины.
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Можно добавлять в супы макаронные изделия.
  • Овощи – свеклу, морковь, картофель, тыкву, кабачки, зеленый салат.
  • Фрукты — сливы, груши, смородину, яблоки.
  • Также в сутки нужно пить до двух литров воды, включая бульон, чай.

Диета в первые три месяца после родов

В это время рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты. Ведь у мамы восстановление гормонального фона происходит постепенно, а в период после беременности у нее еще и ослаблен иммунитет. На этом фоне некоторые продукты, которые ранее женщина употребляла без проблем, могут не восприниматься организмом.

Малыш до 3-месячного возраста тоже очень восприимчив к аллергенам, ведь системы его организма еще очень несовершенны. Поэтому у многих маленьких детей развивается диатез, их в первые месяцы жизни часто беспокоят колики.

Насколько быстро можно восстановить фигуру?

Многим женщинам после рождения ребенка удается очень быстро вернуться к прежним формам. Статистика свидетельствует, что примерно трети из них удается сделать это за 3-6 месяцев. Еще треть женщин достигает этого за более длительный период – на восстановление им нужно до 1 года. Остальным дамам на это нужно потратить до полутора года.

Впрочем, все эти сроки условны, ведь многое зависит от желания молодой мамы и ее упорства. Влияет на это и гормональный фон. Кормящим матерям до окончания лактации бывает сложно избавиться от лишнего жира. Но все же ежедневные умеренные тренировки и правильный подход к питанию помогут любой женщине вернуть плоский живот и уверенность в себе уже в скором времени.

medside.ru

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях: эффективные средства и упражнения

Чего желает молодая мама после операции кесарева сечения? В первую очередь, чтобы долгожданный кроха рос и набирался сил. В заботах о младенце не следует забывать о своем самочувствии и полноценном восстановлении. От того, насколько быстро мама окрепнет после полостной операции, зависит женское здоровье, комфорт ребенка, семейная обстановка. Эйфорию после родов может сменить депрессия, одна из причин которой – неудовлетворенность своей внешностью, ведь часто живот после кесарева сечения отвисает некрасивой складкой. Однако если приложить усилия, восстановить его былую красоту можно в сжатые сроки.

Почему после кесарева сечения деформируется живот?

«Живот висит» – распространенная жалоба женщин, которые прошли через операцию кесарева сечения. Особенно обидно тем, у кого до беременности не было ни намека на валики жира в районе живота. Почему же произошли перемены? Подобный косметический недостаток после родоразрешения вызывают определенные причины:

  • Набранные калории пошли не только на развитие и рост плода. Излишек отложился на талии и бедрах. Это урок для следующей беременности: есть понемногу и часто, избегать калорийных продуктов.
  • В ходе вынашивания растянулись кожа и мышцы брюшины. При этом остался отвисший живот, который называют «фартуком». Он имеет вид неэстетичной кожной складки (как на фото).
  • Живот выпирает вперед вследствие изменения центра тяжести. Во время беременности женщина привыкла к расслабленной походке. Она забывает о том, что нельзя сутулиться. Сгорбленные плечи, дряблый пресс – вот что заставляет животик некрасиво выпирать вперед.

Как быстро убрать живот?

Что делать, если живот после кесарева смотрится ужасно? Прежде надо подумать, что на конкретном этапе можно сделать самой, а что – доверить специалистам. Комплекс мероприятий по устранению косметического дефекта зависит от того, какой из указанных выше факторов стал причиной проблемы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему сразу после родов живот становится дряблым и отвисшим?

В ряде случаев избавиться от лишних складочек можно в домашних условиях. Однако чаще всего не обойтись без помощи специалистов – диетологов, фитнес-тренеров, пластических хирургов. Не следует спешить и ставить перед собой грандиозные цели, стремиться быстро (за месяц или два) убрать набранные килограммы. Все должно проходить неспешно и аккуратно.

Общие рекомендации о том, как убрать живот, таковы:

  • отрегулировать рацион, определить свой калораж и составить список продуктов для похудения;
  • включить в режим дня длительные пешие прогулки с младенцем в коляске или слинге (мама может гулять весь день с перерывами на кормление и смену подгузников);
  • начать занятия фитнесом: заниматься следует только с разрешения доктора (посещать спортзал необязательно, подобрать эффективный комплекс можно в интернете);
  • делать массаж и обертывания, чтобы кожа обрела прежний тонус.

Правильное питание

Диетологи убеждены: убрать лишний вес после беременности, которая закончилась кесаревым сечением, можно за три месяца. Конечно, он пропадает при условии горячего желания и усилий мамы. При этом не нужно выполнять сложных гимнастических движений, из-за которых могут быть повреждены швы.

Организация питания – вот что важно для женщин, которые набрали лишние килограммы во время ожидания ребенка. В период лактации диеты противопоказаны, поэтому важно включить в рацион только полезные продукты, а вредные убрать и забыть. Живот, «ушки» на бедрах, валики на талии постепенно уйдут, если придерживаться таких рекомендаций:

  • В первые трое суток после операции все питательные вещества следует получать из капельницы. Разрешена очищенная или негазированная минеральная вода.
  • Прежний тонус прессу способно придать железо. Его запасы восполнят мясо, зелень, бобовые. Следует осторожно относиться к своему рациону, чтобы не появились проблемы у крохи во время грудного вскармливания.
  • Дробное питание. Кушать нужно небольшими порциями, но часто – 5–7 раз в день.
  • Соблюдение питьевого режима. Можно пить негазированные напитки без сахара, некрепкий чай, простую воду комнатной температуры. Кофе не рекомендован в любом виде, если мама кормит грудью. В ином случае можно пить этот напиток без сливок и сахара.
  • Готовить понемногу и сразу съедать, не оставляя на второй раз. Табу на жирное, соленое, фаст-фуд. Можно носить с собой банан или грецкие орешки на случай внезапного приступа голода.
  • Придать фигуре прежние очертания помогут витаминные комплексы – «Мамино здоровье» от «Алфавит», «Пронаталь» от «Элевит» и другие. По вопросу подбора препаратов следует обратиться к гинекологу-эндокринологу.
  • Кальций помогает тканям быстрее зажить после операции. Восполнить его дефицит помогут сыры (нежирные – «Адыгейский», «Фета»), творог без добавок.

Физическая активность и комплексы упражнений

Как убрать живот после кесарева сечения с помощью физических упражнений? При подборе гимнастического комплекса специалисты учитывают состояние мышц брюшины и временной промежуток, который прошел после наложения шва. Кесарево сечение – полостная операция, после нее требуется абсолютное восстановление, которое включает полное заживление швов на матке и животике.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как похудеть кормящей маме после кесарева сечения?

Молодой маме запрещены любые физические нагрузки (кроме спокойной ходьбы) до консультации с врачом. Специалист осмотрит женщину, назначит ультразвуковое исследование для оценки состояния органов малого таза и пресса. Если швы полностью зажили и противопоказаний к занятиям физкультурой нет, можно заняться подбором упражнений. При этом учитываются причины некрасивого живота после кесарева сечения:

  • Слабый пресс. Не все будущие мамы соблюдают рекомендации докторов и поддерживают упругость мышц во время вынашивания плода. Гимнастика для беременных очень полезна, но в ряде случаев (угроза выкидыша, повышенный тонус матки, гестоз) она под запретом. Долго свисающий живот после родов можно убрать с помощью фитнес-тренировок.
  • Диастаз. Перерастяжение белой (вертикальной) линии живота и расхождение половинок прямой брюшной мышцы наблюдается практически у всех мам. Разница состоит в стадии диастаза, которую может определить хирург (подробнее в статье: диастаз после родов: как определить стадию патологии?). Первая степень корректируется с помощью упражнений. Вторая и третья не обходятся без оперативного (традиционного или малоинвазивного) вмешательства.
  • Грыжа. Физические упражнения могут спровоцировать ее защемление. Важно устранить деформацию хирургическим путем (заодно хирурги сшивают диастаз), а затем подтянуть пресс с помощью физкультуры.

Убрать живот, который некрасиво нависает над швом, помогут:

  • Ежедневные прогулки с коляской. При этом следует контролировать, держать в тонусе низ живота, держать правильную осанку.
  • Регулярное выполнение упражнения «планка» поможет привести в тонус мышцы тела.
  • Обычная домашняя работа также требует энергозатрат. Хорошо помогает вернуть тонус мышц подъем спичек или других мелких предметов с пола.
  • Упражнение «вакуум» (10 раз в день). Нужно максимально выдохнуть весь воздух из легких и втянуть живот к ребрам. Оставаться в таком положении как можно дольше. Затем расслабить мышцы и глубоко вздохнуть. Поначалу в «вакууме» удается задержаться на 2–3 секунды. Когда мышцы окрепнут, можно сдерживать пресс на десятки секунд.
  • Качание пресса, «березка», «мостик». Эффективные упражнения совместно с диетой позволят за месяц уменьшить объем талии на 5 см. Таким образом, через 3 месяца усилий можно похудеть на пару размеров.

Обертывания в домашних условиях

Дополнительную помощь при коррекции обвисшего живота окажут обертывания. Приступать к процедурам следует после того, как уйдет часть лишнего веса. Тогда обертывания в совокупности с диетой и зарядкой вернут коже тонус. Перед процедурой необходимо подготовить кожу с помощью следующих методов:

  • контрастные обливания или компрессы – тонизируют кожу живота;
  • кофейный или овсяный скраб – добавки в гель для душа в виде перемолотых зерен кофе или овсяных хлопьев осуществляют мягкий микромассаж в области бедер, ягодиц.

После подготовки кожи (тонизирования, скрабирования) можно приступить к обертыванию. Для этого следует подготовить пищевую пленку, теплый плед или широкий шарф, плотные шорты и подготовленную лечебную массу. Целлофан использовать нельзя, поскольку он не пропускает воздух.

Состав для обертываний можно приготовить из водорослей, залив их на 3 часа холодной водой, и после наложить разбухшую массу на тело. На 100 грамм ламинарии следует взять около литра жидкости. В массу можно добавить голубую или белую глину, тогда она приобретет консистенцию сметаны.

Рецепт состава для шоколадного обертывания не менее прост. Следует растопить шоколад (содержание какао более 70%) на водяной бане, добавить две чайные ложки оливкового масла и пару капель эфирного масла цитрусовых. Аккуратно нанести теплую смесь на область живота, боков и бедер.

Уксусно-медовое обертывание также окажет выраженный подтягивающий эффект и укрепит кожу, если живот плохо уходит. Следует подогреть на водяной бане 200 грамм меда, соединить с парой столовых ложек яблочного уксуса. Держать состав на теле следует около получаса, обернув живот пищевой пленкой. За этот период кожный покров возьмет все необходимые полезные вещества.

Во время процедуры можно укутаться в плед или разогреть мышцы, что увеличит эффект. По окончании следует снять пленку, устранить остатки состава влажной салфеткой. Кожа в это время очень чувствительна. Ее нельзя тереть и использовать для ее очищения средства на мыльной основе.

Массаж после кесарева сечения

Самомассаж – еще один помощник в борьбе за красивый живот. У него есть противопоказания, поэтому без консультации врача приступать к процедуре не следует. Например, метод противопоказан при камнях в желчном пузыре, обострениях хронических заболеваний желудка и кишечника, новообразованиях, воспалительных процессах в малом тазу.

Существуют несколько техник самомассажа после кесарева сечения:

  • Щипковый. Позволяет разбить жировые клетки в валике, образовавшемся после кесарева сечения, активизировать обменные процессы. Сначала кожу смазывают кремом, легко поглаживают, разогревают. Затем захватывают жировой слой так, чтобы большой палец был на одной стороне, а остальные – на противположной. Сжимают, словно намереваясь выдавить жир. Берут другую складку и так проходят от пупка по кругу, с каждым разом захватывая все более глубокие слои.
  • Баночный. Выполняется с помощью двух вакуумных банок диаметром по 5 см, выполненных из стекла, пластика, силикона, после щипкового массажа. Банки устанавливают в области проблемных зон так, чтобы кожа всосалась внутрь на 1–1,5 см. Перемещают их по кругу в одном направлении в течение 10 минут.
  • Водный. Выполняется с помощью душевой насадки и водной струи, которой водят по часовой стрелке по животу. Время от времени меняют силу напора и температуру воды.

Специальный бандаж

Бандаж можно надевать практически сразу после операции, если нет противопоказаний. С его помощью решают такие задачи:

  • фиксация мышц брюшины;
  • профилактика грыжи, смещения органов;
  • снижение нагрузки на мышцы;
  • помощь в восстановлении мышечных волокон;
  • небольшая коррекция при диастазе.

Какой тип бандажа подобрать – в виде шортов, юбки, ленты, трусиков, – мама определяет по ощущениям. Однако решающим остается мнение врача. Противопоказаниями к его ношению выступают воспаленный шов, проблемы с пищеварением (например метеоризм), аллергия на материал. Если нет ограничений, не стоит пренебрегать возможностью носить бандаж. Он поможет держать в тонусе мышцы живота и обеспечит красивую осанку после кесарева сечения.

Пластическая хирургия

Любые самостоятельные усилия по устранению живота после кесарева сечения обязательно приведут к хорошему результату. Однако многие мамы недовольны, что некрасивая складка, рыхлость и диастаз все равно остаются. В этом случае следует задуматься о липосакции или абдоминопластике – хирургических операциях по устранению избытка жировой прослойки.

Существует несколько видов пластики:

  • Мини. Удаляется незначительное количество жира с нижней области животика. Стоимость в клиниках – от 10 до 200 тысяч рублей.
  • Стандартная. Позволяет убрать лишний жир с живота и сшить мышцы, которые разошлись при диастазе. Стоит 20 до 450 тысяч рублей.
  • Эндоскопическая. Показана, если кожа на животе упруга, не сильно растянута. Цена – 60–350 тысяч рублей.

В борьбе за красивый плоский живот новоиспеченной маме следует отказаться от старых привычек, которые, возможно, были до родов. В первую очередь, от сладкой газировки, курения и алкоголя. Это снизит поступление вредных калорий, позволит активизировать защитные силы организма и вернуться в форму без лишних усилий.

vseprorebenka.ru

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения и другие методы

Каждая женщина, родившая малыша неестественным путем, сталкивается с проблемой отвисшего живота. Возникает резонное желание скорее восстановиться после кесарева сечения – избавиться от причиняющей психологический и физический дискомфорт складки на животе. Но решение такой проблемы требует немало сил и времени для реализации комплекса мер.

Почему живот после кесарева не возвращается в прежнее состояние

Основными факторами, формирующими обвислый живот после неестественных родов, являются:

  • Смещенный центр тяжести. 9-месячное вынашивание ребенка отрицательно сказывается на походке, осанке. Под действием выпячивающегося живота плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется, а при ходьбе наблюдается отклонение назад.
  • Лишние килограммы. Активное поглощение пищи беременными сулит набор веса, провоцируя появление жировых отложений в районе живота, талии, особенно после кесарева.
  • Брюшное растяжение. Слабый мышечный корсет, потеря мышечного и кожного тонуса формируют кожную складку живота – возникает эффект «фартука».
  • Диастаз. Многие беременные женщины в меньшей или большей степени подвержены деформации фасции, соединяющей мышцы пресса и проходящей вертикально через пупок.
  • Мускульная слабость. Вынашивая малыша, женщина редко уделяет время на поддержание физического состояния посредством гимнастики. Это приводит к утрате мышечного тонуса, дряблости мышц.
  • Грыжа. Период вынашивания плода может оказаться для женщины слишком обременительным. При обнаружении такой проблемы, следует обратиться к доктору, дабы избежать защемления грыжи.

Избавиться от кожной складки можно посредством косметических процедур, а бороться с жировыми отложениями эффективнее спортивными занятиями и диетами.

Как убрать живот после кесарева сечения, когда можно приступать к активным действиям

Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от живота. К основным из них следует отнести:

  • корректировка питания;
  • ежедневные пешие прогулки;
  • регулярные занятия фитнесом;
  • косметические процедуры для восстановления кожного тонуса.

Вышеуказанные советы направлены не только на решение проблемы отвисшего живота, но и способны помочь привести фигуру в форму.

Процесс восстановления после кесарева может начаться сразу же после выписки из больницы, но при условии, что со стороны роженицы нет серьезных нареканий относительно собственного здоровья, а со стороны врача – нет противопоказаний. Физическая деятельность рекомендована с первых дней, а активные физические нагрузки – только после затягивания швов.

Интенсивные нагрузки после кесарева противопоказаны по следующим причинам:

  1. Матка восстанавливается до прежних размеров не менее 2 месяцев.
  2. Кожные покровы, мышцы нормализуются от 3 месяцев до 1,5 лет.
  3. Высок риск разрыва шва при занятии спортом первые полгода после операции или без разрешения доктора.

Физическая активность, упражнения для живота после кесарева сечения

Ключевым фактором, решающим возникшую проблему, считается физическая активность. Она предполагает выполнение следующих мероприятий:

  • обычная ходьба;
  • выдержка осанки;
  • выполнение обязанностей по дому без чрезмерных физических нагрузок;
  • втягивание живота;
  • сидение на специальном мяче, используемом для фитнеса;
  • пешие прогулки (с ребенком в коляске) вдали от автомагистралей.

Отсутствие физической деятельности в послеоперационный период неизбежно приводит к набору лишнего веса, провоцируя еще большую обвислость в районе живота.

Специальные гимнастические упражнения для женщин, перенесших кесарево сечение, подразумевают легкие физические нагрузки, позволяющие постепенно избавиться от актуальной проблемы: обвислого живота. В зависимости от количества времени, прошедшего после проведения операции, можно выполнять те или иные упражнения.

Гимнастика на 2-3 сутки:

  1. Приняв горизонтальное положение на спине, вытянуть ноги и расположить расслабленные руки вдоль туловища. По очереди выполнять сгибания ног, придерживаясь плавного ритма.
  2. Расположившись лежа на спине, согнуть ноги и закидывать руки за голову, имитируя процесс плавания.
  3. Лечь спиной вниз и, согнув ноги, взять руками подушку и поднять ее над грудью. Сделать вздох при согнутых локтях. Через несколько секунд выдохнуть, сжимая подушку и напрягая грудные, спинные мышцы.
  4. Лежа животом вверх, согнуть колени и зажать ими подушку, ослабляя и напрягая мышцы попеременно.

Гимнастика на 4-8 сутки:

  1. Лечь спиной вниз, руки собрать в районе пупка и втягивать его на каждом выдохе.
  2. Расположить руки вдоль тела, лежа на спине. Немного приподнять голову, зафиксировать на несколько секунд, и расслабиться.
  3. Согнуть колени, а руки расслабить, предварительно приняв горизонтальное положение. Выполнять поочередные подъемы ног, касаясь ими живота.
  4. Находясь на спине, развести руки в стороны и согнуть ноги, зажав коленями подушку. Совершать ими попеременные наклоны вбок.

Гимнастика через 9-14 суток:

  1. В положении лежа расслабить руки, расположив их вдоль туловища, и согнуть ноги, зажав подушку коленями. Сделать максимально возможный подъем ягодиц и бедер, зафиксировать и через несколько секунд опустить.
  2. Расположившись на спине, сделать руки замком за головой и приподнять ее вместе с лопатками и плечами. По очереди тянуться локтем к противоположной коленке (левый к правой), избегая касания груди подбородком.
  3. Сцепить руки, закинуть их за голову, лежа на спине. Согнув колени и приподняв голову с плечами и лопатками, зажать подушку ногами и одновременно тянуться к обеим коленкам.
  4. Лечь животом вниз, руки расслабить и вытянуть вдоль тела. На выдохе произвести отрыв рук от пола и сгибание локтей. Затем согнуть ноги, немного подержать их и распрямить.

Гимнастика спустя 4 недели:

  1. Наклоны туловища.
  2. Приседания.
  3. Упражнения на пресс.
  4. Ножницы.
  5. Березка.

Через 2 месяца можно посещать спортзал, осуществлять посильные физические нагрузки, но только под присмотром личного тренера во избежание послеоперационных проблем.

Как правило, приступать к интенсивным занятиям разрешается врачами спустя полгода после кесарева. Однако это не мешает заниматься восстановлением фигуры с первых дней после операции. Добиться эффективности от выполнения гимнастических упражнений можно посредством постепенного наращивания нагрузок без возможности переутомления.

Простые упражнения для избавления от живота после кесарева сечения (видео)

Что сделать, чтобы убрать живот после кесарева. Когда безопасно приступать к физической активности. Какие упражнения эффективны для укрепления мышц пресса. Обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео:

Правильное питание

Избавиться от ненавистного живота с боками, образовавшихся после операции кесарева сечения, помогут следующие правила питания:

  1. Избегать твердой пищи первые 3 дня после наложения швов, обеспечив питание организма посредством капельницы.
  2. Сделать акцент на продуктах, богатых следующими минералами:
  • Железо (Fe) – для восстановления мышечного тонуса (бобы, мясо, зеленые овощи, печень, гранаты и гречка).
  • Кальций (Ca) – для скорейшего затягивания швов, нормализации обменных процессов, активного выведения жиров (сыры, йогурты, молочные продукты).
  1. Принимать специальные витаминные добавки для поддержания биохимических процессов в организме, восстановления прежней фигуры («Компливит Мама», «Витрум Пренаталь», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье» и другие).
  2. Поглощать пищу часто (до 7 раз за сутки) и небольшими порциями.
  3. Пить много очищенной (минеральной) воды.
  4. Исключить жирные блюда, жареное, маринады, копчености, соленое, фастфуд и кофеин.

Заняться обеспечением сбалансированного питания стоит сразу после ликвидации капельницы, но при лактации запрещается сильно ограничивать рацион.

Косметические средства

Положительный эффект на обвислый живот могут оказать средства косметического толка. Они активизируют в организме механизмы, отвечающие за расщепление жировых структур и приведение кожных покровов в тонус (исчезают швы и растяжки). Наиболее действенны и популярны следующие средства:

  • Контрастные обливания. Оказавшись в душе, навести струю воды на проблемную часть живота и попеременно менять температуру с холодной на теплую.
  • Крем. Взять несколько драже мумие, растолочь, ввести детский крем в пропорциях 1 к 1 и смешать. Полученным средством натереть живот после принятия душа и смыть спустя 3 часа.
  • Скраб на основе кофе. В емкость используемого геля для душа добавить молотых кофейных зерен. Использовать средство по назначению, уделяя больше времени бокам и животу.
  • Скраб на базе морской соли. Оливковое масло (желательно нерафинированное) смешать с солью. Получившейся смесью тщательно натереть живот (пока не появится краснота) и смыть теплой водой.
  • Тонизирующий компресс. Замочить в холодной воде махровое полотенце, обернуть им живот (или просто приложить). Спустя 5 минут повторить процедуру, используя уже другое полотенце, смоченное в горячей воде.

Для достижения максимального результата от косметических средств их следует использовать только после заживления послеоперационных ран в комплексе с физической деятельностью, упражнениями, диетой.

Другие методы убрать живот после кесарева

В условиях дефицита времени, требуемого на восстановление после кесарева, практикуются следующие методы ликвидации живота:

  1. Пешие прогулки. Подразумеваются прогулки на свежем воздухе вместе с новорожденным в коляске.
  2. Плавание. Необходимо разрешение доктора и наличие инструктора.
  3. Бодифлекс. Специальная дыхательная гимнастика, занимающая 15 минут в сутки. Заниматься бодифлексом рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Для выполнения дыхательных упражнений необходим контроль и позитивный настрой. Выдох следует совершать через рот, а вдох – посредством носа. Все манипуляции с дыханием должны быть спокойными, глубокими.

Техника выполнения дыхательной гимнастики:

  • Сделать максимальный выдох.
  • Втянуть живот в направлении ребер.
  • Зафиксироваться минимум на 10 секунд.
  • Расслабить мышцы и произвести глубокий вдох.

Бандаж. Специальное утягивающее медицинское приспособление для фиксации, поддержки брюшных мышц и предупреждения растяжек. Качественный бандаж отвечает следующим нормам:

  • изготовлен из хлопчатобумажной ткани, микрофибры;
  • воздухопроницаемый;
  • впитывает влагу;
  • имеет следующие формы: пояс, трусы, юбка, бермуды.

Показания к применению бандажа:

  • поддержка швов, брюшных мышц;
  • укрепление пресса;
  • снижение перенапряжения мышц живота, спины (особенно при уходе за новорожденным);
  • увеличение сократительной способности матки;
  • фиксация внутренних органов малого таза во избежание их опущения;
  • активизация регенеративных функций для послеоперационного восстановления поврежденных мышц, тканей;
  • носить 5-9 недель, делая получасовые перерывы каждые 2-4 часа.

Противопоказания для ношения бандажа:

  • аллергическая реакция на материал;
  • кожные патологии (дерматит, нейродермит, экзема);
  • ЖКТ-проблемы (диарея, запор, метеоризм, рвота);
  • любые болезненные ощущения внизу живота;
  • почечные и сердечно-сосудистые патологии, вызывающие отечность;
  • воспаление шва.

Использование бандажа после кесарева должно быть одобрено медицинским специалистом.

Хирургия пластическая

Абдоминопластика считается крайней, радикальной мерой избавления от живота. Использование этого метода показано в случаях, когда имеются:

  • послеродовые растяжки;
  • грубый рубец после шва;
  • кожная складка вследствие резкого похудения;
  • диастаз;
  • опущение брюшной стенки;
  • заметный жировой фартук.

Различают следующие виды пластики живота:

  • Эндоскопическая абдоминопластика. Этот вид хирургического вмешательства осуществляется без разрезов – посредством 2-сантиметровых проколов, куда вводятся специальные трубки и инструменты. Продолжительность операции составляет около двух часов. Она может быть совмещена с процедурой липосакции. Эндоскопическая абдоминопластика не оставляет рубцов, минимизирует реабилитационный период и вероятность осложнений. Она применяется в следующих случаях: ослабленный тонус живота, брюшные растяжения.
  • Миниабдоминопластика. Производится несущественный разрез для удаления лишних тканей без затрагивания пупка. Операция длится порядка трех часов и показана при небольших растяжках, провисаниях низа живота, мышечном ослаблении, незначительных кожных излишках.
  • Классическая абдоминопластика. Осуществляется надлобковый разрез, отделяется лишний кожно-жировой слой, мышцы сшиваются, формируется пупочная область. Операция применяется при наличии следующих деформаций: грубые рубцы, жировые излишки, кожный или жировой фартук.

Подготовка к абдоминопластике включает:

Сдачу анализов:

  • кардиограмма;
  • УЗИ брюшины;
  • анализ крови, включая биохимию и коагулограмму;
  • выявление гепатита, ВИЧ;
  • заключение анестезиолога.

Врачебные предписания:

  • отказ от никотина за 2 недели до операции;
  • непоздний легкий ужин за день до операции;
  • проведение клизмы накануне вечером, а также утром в день операции;
  • не употреблять пищу, воду в день операции.

Проведение операции предполагает следующие этапы:

  • Анестезия (общий наркоз).
  • Произведение размеченных проколов или разрезов.
  • Манипуляции с кожными и жировыми складками, мышцами (иссечение, вшивание).
  • Наложение швов, их обработка.
  • Продолжительность 90 минут–5 часов.

Длительность реабилитационного периода при отсутствии осложнений не превышает 4 недель и подразумевает выполнение следующих действий:

  1. Применение анальгетиков, антибактериальных кремов, мазей.
  2. Ношение корректирующего белья – бандажа.
  3. Периодические походы к доктору для перевязок, осмотра.

Противопоказания к проведению абдоминопластики:

  • возраст менее 18 или более 60 лет;
  • ожирение 3-4 степени;
  • диабет 1, 2 типа;
  • различные аллергические реакции;
  • кожные проблемы (экзема, псориаз, дерматит);
  • сердечная, почечная, печеночная недостаточность (цирроз, гепатит);
  • болезни крови, плохая свертываемость;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • ВИЧ, онкология, острая инфекция или воспаление;
  • респираторные нарушения;
  • патология дыхательной системы, туберкулез;
  • серьезные психоневрологические отклонения;
  • непереносимость наркоза;
  • постинсультное, послеинфарктное состояние;
  • наличие рубца, расположенного поверх пупка;
  • недавно перенесенная операция;
  • скорое планирование беременности, во время вынашивания плода, грудное вскармливание.

Возможные осложнения после хирургического вмешательства:

  • гематома;
  • отек;
  • серома;
  • расхождение шва, большой рубец;
  • нагноение раны;
  • некроз;
  • редко легочный отек, тромбоз, застойная пневмония и повышение внутрибрюшного давления.

Видео о коррекции передней брюшной стенки после кесарева сечения

Особенности коррекции брюшной зоны после кесарева посредством абдоминопластики. В каких случаях необходимо хирургическое вмешательство, рассказывает пластический хирург, доктор Седышев.

Избавиться от живота, образовавшегося вследствие кесарева, вполне реально. С первых дней следует проявлять физическую активность, постепенно готовя организм к гимнастическим упражнениям. При этом нужно придерживаться сбалансированного дробного питания и проводить косметические процедуры. Не стоит игнорировать врачебные советы и запреты.

yespress.ru

Как подтянуть живот после кесарево сечения?

Живот после кесарева сечения может беспокоить женщину еще длительное время – будь то боли в животе или эстетические проблемы. Но есть явления, которые весьма характерны для состояния мышц живота после кесарево сечения. Важно знать, когда стоит обращаться к доктору за помощью, а когда можно самостоятельно корегировать внешний вид и подтягивать мышцы живота.

Особенности нарушений после перенесенного кесарева сечения

Кесарево сечение - это хирургическая процедура, которая заключается в хирургическом разрезе живота и матки для рождения ребенка. Эта процедура обычно не планируется заранее, если нет показаний, а врачи обычно прибегают к ней в случае крайней необходимости, когда рождение плода естественным путем невозможно. Врачи рекомендуют кесарево сечение  по нескольким причинам, например, ваш ребенок находится в неправильном положении или плод большой для безопасных физиологических родов.  Другие возможные причины из-за которых могут использовать кесарево сечение – это  проблемы с пуповиной, плацентой и шейкой матки. Кроме того, если у вас или вашего ребенка есть определенные проблемы со здоровьем, то кесарево сечение может быть лучшим вариантом.

Во время кесарева сечения делаются два разреза - один наружный на коже и мышцах  живота, а другой - на матке. После родов, как на матку, так и на живот накладывают швы. Внутренние стежки на матке будут рассасываться несколько дней. Но у некоторых женщин заживление швов на матке может занять больше времени, чем заживление внешних швов на коже, поэтому нужно быть осторожными, так как это может вызывать боли.  Боли в животе после кесарева сечения могут развиваться по двум основным причинам: нервная боль и мышечная боль. Мышцы живота после кесарева сечения могут восстанавливаться еще длительное время, поскольку мышечные волокна могут переплетаться не так, как раньше. Именно это может вызывать дискомфорт и боль. Боль в мышцах на самом деле является наиболее распространенной причиной хронической боли после кесарева сечения в целом. Такая боль может возникать спонтанно, однако она также может быть вызвана травмой (например, во время операции или родами). Стоит помнить, что гормональные изменения беременности и родов, а также отсутствие сна и стресс ухаживания за новорожденным – это все может поддерживать ощущение постоянной хронической боли. 

Боли внизу живота после кесарева сечения возникают, когда мышцы напрягаются и сжимаются слишком сильно, образуя участки локального спазма. Спазмы вызывают уменьшение кровотока в этой области и сжимают нервы, что еще больше усиливает болевые ощущения.

После кесарева сечения этот вид миофасциального болевого синдрома может повлиять на стенку живота или может повлиять на мышцы тазового дна. И это может стать причиной того, что болит живот после кесарева сечения даже через месяц, особенно при физической нагрузке.

Большой живот после кесарева сечения – это также частая проблема, которая связана с нарушением целостности и координации движения мышечных волокон. Это доказывает необходимость использования упражнений для улучшения тонуса и работы мышц.

Спазмы в животе после кесарева сечения, также могут быть вызваны, нарушением нервной проводимости. Когда боль продолжается в течение нескольких месяцев, сигнал в нервной системе начинает меняться, и это может усилить боль. Когда немеет живот после кесарева сечения, то чаще всего это вызвано нарушениями проводимости по нервным путям. Возможно, были проблемы во время проведения эпидуральной анестезии, что может вызывать повреждение нервных волокон с длительным их восстановлением.

В процессе восстановления кожи происходит несколько этапов.

На первой неделе происходят воспалительные изменения. В этой активной фазе клетки соединительной ткани и макрофаги спешат в область повреждения, чтобы начать восстановление ткани. Это то место, где в дальнейшем будет чувствоваться тянущая боль или покалывание.

На протяжении первых трех месяцев после операции происходит активное размножение клеток соединительной ткани и эпидермиса. При этом формируются новый коллаген и капилляры. В этот период можно почувствовать, что восстановление в области рубца вызывает стянутость кожи и зуд.

До конца первого года происходит этап ремоделирования кожи и формирование окончательного рубца. Коллаген реформирован и начинает созревать шрам. Общие ощущения в это время в фазе восстановления кожи – это зуд или случайная болезненность вокруг рубца после активных движений. Это говорит о том, что шрам - неизбежный результат операции и более плотные окружающие ткани могут вызвать скопление жировых клеток вокруг рубца, так как сама область рубца заполнена коллагеном, и места для жировых клеток там нет. Поскольку есть изменения веса после беременности и рыхлая кожа, то все эти факторы могут влиять на то, что образовывается складка на животе после кесарева сечения. Эта складка сформирована именно скоплением жировых клеток, которые располагаются в области податливых участков кожи  и подкожной клетчатки вокруг рубца.  Живот над швом после кесарева сечения также может увеличиваться, если вес женщины после беременности не уходит быстро или если нет определенных действий, которые профилактируют такие неприятные последствия.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Чего стоит ожидать после кесарева сечения?

Отеки живота после кесарева сечения являются распространенным заболеванием. Чаще всего у женщин наблюдается отечность вокруг лица, живота и лодыжек, а также на конечностях, включая руки и ноги. Такие отеки чаще сохраняются в течение недели или двух после родов. Аналогичным образом, также может отекать участок разреза. Все эти опухоли могут вызывать покалывание и боль, которые могут стать источником дискомфорта и неудобств.

Такие отеки возникают из-за того, что во время беременности увеличивается объем циркулирующей жидкости за счет увеличения объема крови на 50%, чтобы питать и защищать ребенка. Кроме того, низкая концентрация белков и разбавление крови приводит к низкой концентрации гемоглобина и накоплению жидкости. Во время родов не вся кровь покидает тело. Наиболее распространенной причиной послеродового отека являются гормоны. Во время беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона. Избыток прогестерона вызывает удержание воды и натрия в организме, что приводит к отеку после рождения ребенка. Когда матка расширяется вместе с растущим младенцем, то это оказывает давление на вены нижних конечностей и  таким образом ограничивается поток крови в нижнюю часть тела. Поскольку на протяжении всей беременности происходит накопление жидкости, потребуется некоторое время, чтобы жидкость вышла после беременности. Совокупность этих факторов - дополнительный объем крови, гормональные изменения и задержка жидкости - вызовет отеки живота и конечностей после беременности.

Проблемы с  желудком и кишечником после кесарева сечения – это очень частые причины осложнений и неприятных ощущений. Большинство анестетиков значительно замедляет работу желудочно-кишечной системы мамы. Они приводят к снижению тонуса мышц кишечника и застою пищи. И поскольку анестетикам потребуется некоторое время, чтобы уйти, маме, возможно, придется страдать от накопления газа в кишечнике и, таким образом, вздутия живота после процедуры. Вздутие живота после кесарева сечения может быть вызвано именно скоплением газов. Это весьма неприятное ощущение, поскольку может вызывать боль и ощущение напряжения в животе.

Кесарево сечение считается относительно безопасным, но при этом методе родоразрешения создается более высокий риск некоторых осложнений, чем при физиологических родах. После кесарева сечения наиболее распространенными осложнениями для матери являются: инфекционные заболевания, тяжелая кровопотеря, тошнота, рвота и сильная головная боль после родов (связанные с анестезией и абдоминальной процедурой). Твердый живот после кесарева сечения относится к одним из наиболее опасных осложнений, поскольку он говорит о развитии серьезных инфекционных процессов. Если в область послеоперационного шва попали микроорганизмы, то  они могут быстро распространяться по брюшной полости. Также бактерии могут попадать внутренним путем через разрезанную матку. Со временем активное размножение микроорганизмов вызывает воспалительную реакцию с вовлечением брюшины, что является признаком развития перитонита. Это серьезное состояние, которое требует активных действий.  При перитоните живот настолько твердый, что напоминает доску и к нему невозможно притронуться. Если живот просто твердый без всяких других симптомов, то это может развиваться при послеоперационном запоре. 

Долгосрочные риски кесарева сечения могут развиваться через несколько недель. К таким осложнениям относится воспаление кожи в области шва. Покраснение на животе после кесарева сечения в области оперативного вмешательства может развиваться вследствие местного воспаления кожи. Это также относится к опасным состояниям, при котором сразу нужно обратиться к доктору.

ilive.com.ua


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.