Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Жиросжигатели для похудения женщин без тренировок


Можно ли пить жиросжигатели без тренировок?

Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

Читайте также: 

Сколько литров воды нужно и можно пить в день

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

Выбор лучших жиросжигателей для похудения женщин

Жиросжигатели – это категория специализированного питания для спортсменов, которая используется для рассасывания жировых отложений. Люди, которые предпочитают следить за своей фигурой путём посещения спортзала, принимают жиросжигатели для усиления эффективности от тренировок.

Становится ясно, что жиросжигатели не являются чудодейственным средством по избавлению от лишнего веса. Получить пользу от их применения можно только в том случае, если организм подвержен регулярным активным тренировкам.

Потому не следует бросаться на рекламу, которая призывает купить препарат и наблюдать за «испарением» веса без лишних действий. Спортивное питание – это всегда лишь вспомогательные вещества для поддержания красивой фигуры.

При попадании в организм жиросжигатели производят в нём определённые химические реакции, способствующие расщеплению жировых отложений. Таким образом, они оказывают следующее воздействие на организм:

  1. Улучшение работы всех обменных процессов;
  2. Сытость, глушение чувства голода;
  3. Выведение избыточной жидкости;
  4. Повышение энергетических ресурсов в разу для облегчения усиленных тренировок;
  5. Помощь в переработке сложных веществ;
  6. Сжигание калорий в спокойном состоянии.

Жиросжигатели выпускаются в различных формах, например, в виде капсул, пищевых порошков для приготовления напитков и т.д.

Наиболее часто жиросжигатели делят по категориям, отталкиваясь от их состава. Так, выделяют следующие виды жиросжигателей для похудения женщин.

Этот вид жиросжигателей для похудения является самым результативным в применении. Эти вещества включают в состав ингредиенты, которые оказывают на организм следующее воздействие:

  • Ускорение обмена веществ;
  • Стимуляция нервной системы;
  • Подавление чувства голода;
  • Повышение давления тела.

В качестве таких жиросжигателей выступают такие известные вещества, как кофеин, таурин, гуарана, холин, фруктовые кислоты и т.д. Зачастую эти ингредиенты можно увидеть в составе энергетических напитков.

Термогеники относятся к жиросжигателям натурального происхождения, потому их воздействие на организм безвредно при соблюдении допустимой дозировки.

Однако, следует учесть, что они имеют ряд серьёзных противопоказаний, пренебрегать которыми не стоит:

  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Поражения ЖКТ;
  • Заболевания почечной или печёночной систем;
  • Диабет;
  • Сахарный диабет.

При заболеваниях сердца принимать вещества термогенного воздействия категорически запрещается, в этом случае они доставят здоровью серьёзные и неприятные последствия.

К побочным эффектам термогенных препаратов относятся рвотные позывы и тошнота, аритмия сердца, бессоница. Избавиться от этих явлений можно, прекратив употребление термогенных веществ.

Для получения результата женщинам необходимо принимать термогеники натощак перед проведением кардио-упражнений. Повторно принять вещество можно спустя 3-5 часов, так, препарат не успеет выйти из крови.

Курс приёма термогеников длится месяц, после чего важно дать организму перерыв в пару недель.

Приобрести данный вид жиросжигателей можно в магазинах спортивного питания. В аптеках также можно наткнуться на препараты термогенного воздействия, но зачастую они предлагают узкий ассортимент;

Эта категория жиросжигателей является не менее эффективной предыдущей, но оказывает на организм более мягкое воздействие. Их состав содержит такие вещества, как хром, левокарнитин, метионин, лецитин. Влияют липотропики на организм следующим образом:

  • Переносят и утилизируют жиры;
  • Активизируют обменные процессы на клеточном уровне;
  • Снижают распад клеток и веществ.

Главное преимущество липотропных жиросжигателей состоит в том, что в отличие от термогенных веществ, они не повышают температуру тела, а также не несут негативного воздействия для сердечно-сосудистой системы в любых количествах. Напротив, они снижают перегрузки сердца к минимуму.

Купить липотропики можно как в городских аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Последние предлагают больший выбор товара;

Влияние этих средств на организм несколько отличается от того, что производят предыдущие. Диуретики не обладают долговременным эффектом.

Попадая в организм, они лишь активируют мочегонную функцию. За счёт этого свойства организм имеет возможность избавиться от избыточной жидкости, а затем и от лишнего веса.

Основаны такие препараты на натуральных элементах, а именно, на травах и их сборах. Потому они доступны в каждом городе, купить их можно в аптечных сетях города или в Интернет-магазинах;

Препараты, действие которых основано на анорексигенных веществах, помогают эффективно сбросить вес.

Их главная функция в борьбе с лишним весом – это глушение ощущения голода.

Пускай они никаким образом не влияют на процессы организма, благодаря аноректикам можно не сорваться в период прохождения диет.

Аноректики имеют узкий ряд противопоказаний:

  • Нарушения работы ЖКТ;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диабет;
  • Сахарный диабет.
  • Купить анорексигенные препараты можно в аптеках.

Как уже отмечалось ранее, действие жиросжигающих препаратов основано на ведущих в них веществах. Существует 3 самых эффективных жиросжигателя, употребление которых помогает в короткие сроки избавиться от избыточного веса:

  1. Левокарнитин (L-карнитин). Данное вещество естественным образом вырабатывается в организме человека. Оно активизирует энергетические его ресурсы, повышая тем самым физическую активность. В результате, человек может активно сжигать калории. Однако, выделяется карнитин в малых дозах, которых порой недостаточно для повышения тонуса и сжигания калорий. Потому можно приобрести его в виде пищевой добавки в аптеке и принимать перед проведением кардио-тренировок;
  2. Tight Hardcore. Эта пищевая добавка для похудения женщин способна эффективно избавить их от жировых складок на теле. Она основана на термогенных веществах, в том числе и на кофеине. Попадая в организм, препарат активизирует физическую активность, глушит чувство голода и ускоряет обменные процессы на клеточном уровне. Купить её можно в магазинах спортивного питания;
  3. Lipo-6x от Nutrex. Этот препарат является самым действенным средством для похудения женщин. Зачастую его используют, когда необходимо похудеть в крайне ограниченные сроки. Главное его воздействие – это рассасывание жировых отложений в некоторых зонах тела. Ведущим компонентом препарата является кофеин, обладающий термогенным свойством. Продаётся препарат в магазинах спортивного питания.

Жиросжигатели любого вида часто вызывают дискуссии врачей-диетологов. Многие отмечают, что спортивное питание при долгом использовании способно нанести организму непоправимый вред.

Более того, некоторые врачи утверждают, что вещества термогенного воздействия вызывают привыкание, и отказ от них может откатить все достигнутые изменения.

Основываясь на отзывах и результатах покупателей, можно вывести следующие минусы жиросжигателей:

  1. Изменения гормонального фона. Каждый мог заметить, как сильно воздействуют на девушек активные тренировки с параллельным употреблением жиросжигающих веществ. Их мускулатура увеличивается, а тело приобретает не очень женственные формы. Но самое главное негативное воздействие они доставляют своему гормональному состоянию. Так, у некоторых девушек можно было заметить значительное уменьшение бюста, нарушение месячного цикла и понижение голоса;
  2. Нельзя употреблять в больших количествах. Многие худеющие предпочитают руководствоваться правилом: «Чем больше – тем лучше». В случае с применением жиросжигателей придётся пересмотреть эту привычку, так как их можно употреблять только в ограниченном количестве. В противном случае можно наткнуться не только на ряд побочных эффектов, но и на заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем;
  3. Неточный результат. Хотя жиросжигатели являются очень эффективным средством достижения красивой фигуры, никто не может гарантировать, что на каждый организм они подействуют одинаково.

Но жиросжигатели обладают и рядом положительных сторон в сравнении с прочими средствами для похудения женщин:

  • Высокая результативность в рассасывании жировых отложений;
  • Повышение физической и мозговой активности;
  • Улучшение работы метаболизма;
  • Усиление и закрепление результата после тяжёлых тренировок;
  • Придание фигуре красивого рельефа;
  • Доступность.

Так, можно сделать вывод, что женщинам стоит употреблять жиросжигатели только при соблюдении правил. В противном случае можно наткнуться на неприятности.

Существует список правил, который говорит о верном употреблении жиросжигающих веществ:

  1. Важно покупать жиросжигатели только от доверенных производителей. Основываться в выборе следует на отзывы в интернете;
  2. Во избежание привыкания организма сжигатели жира принимают только месяц, а затем проводят перерыв на пару недель;
  3. Стоит помнить, что некоторые группы этих средств увеличивают температуру тела и давление, особенно, препараты термогенного воздействия;
  4. Жиросжигатели на основе термогенных веществ нужно употреблять только натощак в первой половине дня, прямо перед тренировкой;
  5. Нельзя пить их вечером, это грозит бессоницей;
  6. Лучше разбавить принятие препаратов витаминными комплексами, а также употреблением воды;
  7. При проявлении побочных эффектов следует сразу прекратить потребление жиросжигателей;
  8. Сжигатели жира есть смысл принимать только при занятиях спортом, при малоактивном образе жизни от них мало толку.

Жиросжигатели часто могут вызвать ряд побочных эффектов. К примеру:

  • Раздражение неровной системы, которое проявляется через психозы;
  • Заболевания почечной и печёночной системы;
  • Нарушения в работе ЖКТ;
  • Изжога4
  • Повышенное кровяное давление;
  • Усиление потоотделения;
  • Бессоница;
  • Головокружения;
  • Рвотные позывы и тошнота;
  • Диарея;
  • Аритмия сердца;
  • Дрожь;
  • Нарушение функционирования щитовидной железы.

При проявлении вышеперечисленных симптомов следует либо снизить, либо прекратить потребление жиросжигающих веществ.

Существуют также и жиросжигатели натурального происхождения, найти которые можно во многих доступных пищевых продуктах. К самым активным натуральным жиросжигателям относятся:

  • Чистая питьевая вода;
  • Вода Сасси;
  • Вода, разбавленная соком лимона;
  • Вода с добавлением овсяной муки;
  • Травяные чаи;
  • Чаи с имбирём;
  • Красное вино;
  • Кофе и производные напитки;
  • Каши;
  • Цитрусовые фрукты;
  • Пища с высоким содержанием белка;
  • Овощи, выводящие излишнюю воду из организма (к примеру, капуста);
  • Любые специи.

Особенно следует отметить влияние цитрусовых фруктов на организм.

Ананас стоит на втором месте среди фруктов-жиросжигателей. Присутствие в нём большой концентрации бромелайна способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых отложений.

Апельсин – жиросжигатель, действие которого часто приравнивают к действию грейпфрута. Он тщательно очищает организм от токсичных веществ и расщепляет жир.

Киви является самым низкокалорийным цитрусовым фруктом-жиросжигателем, потому его можно кушать как можно чаще для достижения красивой фигуры. На его основе также получаются отличные зелёные смузи, которые можно разбавить прочими активными компонентами.

Но следует помнить, что нельзя употреблять цитрусовые фрукты натощак. Так, они способны нанести вред желудку.

На основе натуральных жиросжигателей можно придумать множество интересных рецептов, но самыми эффективными являются коктейли для похудения. Ведь они концентрируют в себе сразу несколько компонентов, способствующих похудению.

Ингредиенты:

  • Вода – 1,5 л;
  • Корень имбиря – ½ шт;
  • Огурец – 1 шт;
  • Лимон – ½ шт;
  • Лайм – ½ шт;
  • Листья мяты свежие – 4-5 шт.

Рецепт приготовления:

  1. Вымыть ингредиенты;
  2. Корень имбиря натереть с кожурой;
  3. Огурец очистить от кожуры и нарезать пятаками;
  4. Лайм и лимон нарезать мелкими кусочками с кожурой;
  5. Воду налить в бутылку;
  6. Добавить в воду все ингредиенты;
  7. Взболтать.

Пить такую жидкость необходимо в течение всего дня, ведь её ингредиенты активно борются с подкожным жиром.

Ингредиенты:

  • Мякоть ананаса – 5 кусочков;
  • Мякоть грейпфрута – ¼ шт;
  • Кефир – 200 мл;
  • Тыквенные семена – 45 г;
  • Кокосовое масло – 3 ч.л.

Способ приготовления:

  1. Вымыть ингредиенты;
  2. Взбить в блендере до густой пены.

Ингредиенты:

  • Вода – 100 мл;
  • Сельдерей – 5 стеблей;
  • Яблоки зелёные – 2 шт;
  • Сок лайма – ½ от плода;
  • Кубики льда – 10 шт.

Способ приготовления:

  1. Вымыть ингредиенты;
  2. Порубить сельдерей;
  3. Очистить яблоки от кожуры и вырезать их сердцевину;
  4. Взбить в блендере с водой;
  5. Добавить лёд и снова взбить.

Екатерина, Челябинск

Подробно ознакомившись с действием жиросжигателей, можно прийти к следующим выводам:

  • Они расщепляют жир только во время усиленных тренировок;
  • Вещества, входящие в состав жиросжигающих препаратов, активизируют энергетические ресурсы организма;
  • Следует знать правила употребления жиросжигателей;
  • Существуют натуральные продукты, являющиеся активными жиросжигателями;
  • Жиросжигатели имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Сегодня проблема избыточного веса становится крайне актуальной для людей практически всех категорий. Больше всего тревожит данная проблема женщин. Накоплению лишних жиров зачастую способствует образ жизни современного человека. В то же время каждая женщина стремится соответствовать современным стандартам красоты – заветным параметрам 90×60×90. Однако лишние жировые отложения угрожают не только вашей красоте, но и вашему здоровью. Не редко лишние килограммы становятся причиной возникновения серьёзных проблем со здоровьем и расстройств психики.

Употребление пищи вечером способствует накоплению избыточных килограммов. Причина этого заключается в биоритмах организма. Еда, которую вы съели в вечернее время, не успевает полностью перевариться, вследствие чего откладывается в организме в виде токсинов и жиров. Однако за 3-4 часа до сна процесс выработки гормона роста, а, следовательно, и расход подкожного жира усиливается. Можете кушать что угодно, главное, чтобы в употребляемых вами продуктах не было углеводов!

Большинство диетологов считают, что для избавления от лишних килограммов следует полностью отказаться от жирной пищи. В результате этого происходит нарушение процесса жирообмена, в результате чего вес перестаёт сокращаться. По этой причине необходимо обязательно включить в рацион пищу содержащую незначительное количество нерафинированных жиров. Они имеются в семечках, орехах, растительном масле.

Кушать богатые витаминами фрукты намного полезнее, чем шоколадки и сдобные булочки. Однако эффективность и полноценность такой диеты весьма сомнительны, ведь во фруктах нет белков, в результате чего вместе с подкожным жиром организм будет сжигать и мышцы. В то же время во фруктах полно углеводов. Фруктоза и прочие простейшие сахара лишь увеличивают массу вашего тела.

В интернете можно найти множество диет, но помните, что ничего не даётся без труда. Из-за резкого ограничения калорийности питания у вас могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Кроме того, рассчитывая лишь на диету, будет крайне трудно сохранить результаты. Для эффективного сокращения массы тела необходимо постоянно стимулировать процесс синтеза гормона роста, сочетая употребление богатой белками диетической пищи со специальными тренировками для похудения.

В реальности наиболее эффективным способом сжигания жира являются силовые тренировки. Усиливая процесс метаболизма, они позволяют худеть, совершенствовать вашу фигуру, при этом, не теряя мышцы. Жиросжигание происходит даже по окончанию силовых тренировочных занятий.

Полагать, что, уменьшив собственный вес, вы сможете устранить дефекты своей фигуры весьма наивно. После устранения лишних жировых отложений у вас останутся некрасивые руки, обвисшие ягодицы. Стать стройной, можно лишь регулярно выполняя специальные упражнения для жиросжигания.

Чтобы вместе с жиром не потерять и мышечную массу следует строго придерживаться следующих правил питания:

  1. Не мучьте себя голодом! При занятии упражнениями для жиросжигания надо употреблять больше пищи. Если хотите успешно избавиться от лишних килограммов и при этом получать максимум пользы от тренировок, то ежедневно употребляйте не менее 32 калорий на 1 килограмм веса. Это доведёт процесс обмена веществ до оптимального уровня и обеспечит организм достаточным питанием.
  2. С особой тщательностью выбирайте диетические жиры в собственный рацион. Мононенасыщенные жиры содержатся в авокадо, семечках и орехах, оливковом масле. Употребляя данные продукты, вы сможете избавиться от жира, не потеряв мышц и надолго сохранив в норме собственный вес.
  3. Употребляйте лишь правильные углеводы. Как можно меньше употребляйте рафинированный сахар. Если вы большая сладкоежка, то можете время от времени баловать себя чёрным шоколадом без каких-либо добавок.
  4. Придерживайтесь правильного соотношения углеводов и белков. При активных тренировках организму крайне необходима постоянная подпитка мышц белком. Выбранная вами диета не должна обеднять вас углеводами. В день надо съедать до 40% углеводов и 30% белков.
  5. Не забывайте о завтраке. Пренебрегая завтраком, вы не только не избавитесь от лишних килограммов, а наоборот растолстеете! Не можете позавтракать, как следует? Тогда пользуйтесь сухими готовыми завтраками, содержащими большое количество клетчатки.

Регулярные занятия упражнениями для жиросжигания помогут избавиться от избыточного жира и превратить некрасивые складки в подтянутые красивые контуры тела. Ничто иное не способно дать подобного эффекта. Ни «суперэффективные» диеты, которыми сегодня переполнен интернет, ни волшебные крема не в состоянии избавить вас от избыточных сантиметров и целлюлита. Делать упражнения могут как те, кто ни разу прежде не занимался спортом, так и опытные спортсменки. Тренироваться можно в спортзале либо у себя дома.

Перед тем, как начать делать упражнения для сжигания жира, надо правильно выбрать тип и программу тренировок. Выполнение знакомых по школьной программе упражнений с гантелями либо простое посещение спортзала вам ничего не дадут. Подобная самодеятельность, как правило, только усложняет похудение, даже не смотря на ежедневные тренировочные занятия.

При выборе типа тренировки следует исходить из того, каких целей вы хотите достичь данными занятиями. Если вы не хотите существенно уменьшить вес, а стремитесь не поправиться и поддержать свой организм в тонусе, то выбирайте кардиотренировки. Сильно похудеть, эффективно сжечь лишние жировые отложения вам помогут силовые тренировки. Правда, многие профессиональные фитнес-тренеры советуют сочетать силовые упражнения с аэробикой, плаваньем, бегом.

Занимаясь упражнениями для сжигания жира в спортзале, вы имеете доступ к профоборудованию: спорт снарядам, тренажёрам и т.д. В тренажёрном зале опытный инструктор всегда подскажет вам, как надо правильно выполнять то или иное упражнение, что защищает вас от травм и позволяет достичь наивысшей эффективности от тренировочного занятия. Тренер подберёт наиболее оптимальную для вас диету и программу тренировок.

К достижению желаемого результата вас будет подталкивать и сама атмосфера спортзала, в котором масса людей стремятся достичь того же, что и вы. Глядя на красивые тела других людей вы будете вдохновляться на новые свершения, в то время как дома лень может легко взять вверх над вашим желанием похудеть.

Занимаясь упражнениями для похудения в домашних условиях, вы можете выбрать наиболее удобное время для тренировок и не стыдиться собственной фигуры перед другими людьми. Подстраиваться под график работы тренажёрного зала и платить за его посещение вам не надо. Однако избавиться от лишних килограммов дома можно лишь собрав волю в кулак и ежедневно тренируясь.

Женские тренировки отличаются от мужских числом повторений, весом спорт снарядов и уровнем интенсивности, но делить упражнения на «исключительно мужские» и «исключительно женские» недопустимо. Из-за некоторых гормонов организм женщины более склонен к накоплению жира, чем организм мужчины. Женщины хоть и не столь сильны, как мужчины, однако намного выносливее их. По этой причине представительницы прекрасного пола могут делать больше повторений, однако с меньшим весом. Обладая одинаковым мышечным строением мужчины и женщины занимаясь спортом, преследуют различные цели. Мужчины, в основном мечтают о больших мускулах, а девушки заботятся о животе, ягодицах и бёдрах. Именно поэтому тренировки для жиросжигания имеют такие отличия.

Регулярное выполнение силовых упражнений не делает женщин похожими на мужчин. Силовые тренировки убирают лишние сантиметры, придают телу женщины умеренную рельефность и подтянутость мышц. Поднимая гантели, вы не станете похожей на бодибилдеров женщин, поскольку для этого следует употреблять мужские гормоны, которых женщинам не хватает.

Конечно, регулярные занятия силовыми тренировками способствуют росту мышц, а, следовательно, и массы тела, но вместе с тем во время их сжигается жировая ткань, тело становится подтянутым, стройным, красивым. Основной задачей силовых тренировок для женщин является сжигание лишних жировых отложений в проблемных местах и коррекция фигуры. Они позволяют в наиболее короткий срок достичь того результата, который крайне трудно получить при помощи диет и аэробики.

Правильно выполняя силовые упражнения для похудения, вы повышаете устойчивость и выносливость своих суставов, укрепляете костный аппарат. Происходит укрепление сердечных и скелетных мышц, а также гладкой мускулатуры, которая поддерживает ваши внутренние органы.

Перед началом силовых тренировок для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом. При определённых недугах надо ограничивать нагрузки на позвоночник, снижать массу спорт снарядов. Тренироваться нельзя при сердечных недугах, во время менструации и беременности.

Заниматься силовыми упражнениями надо минимум пару дней в неделю по 40 минут. Между тренировочными занятиями следует делать перерывы в один день. Оптимальное время для тренировок – между 15 и 16 часами.

Строго придерживаясь режима тренировок вы, спустя 7 недель сможете насладиться результатами. Только не делайте значительных перерывов между занятиями, иначе потеряете спортивную форму. Если вы пролентяйничаете одну или две недели, то вынуждены будете начинать всё заново.

Скручивания на полу

Упражнение выполняется в 3 10-разовых подхода. Без использования дополнительного веса. Вы можете делать его как с прямыми, так и с согнутыми в коленках ногами. Старайтесь как можно больше скрутиться и прикоснуться локтем к противоположной коленке, при этом, не поднимая туловища полностью.

Данное упражнение делается в четыре 12-разовых подхода с использованием 5-7-килограммовых гантелей. Оно отлично подходит для начинающих. Поставьте ноги на уровне ширины плеч, немного согнув их в коленках. Расположите руки с гантелями по бокам, спину держите ровно и, сгибая коленки, наклонитесь вперёд.

Упражнение делается в три 10-разовых подхода. Одна гантель должна весить от 3 до 5 килограмм. Сидя на стуле, уприте широко расставленные ноги в пол. Руки с гантелями должны находиться по бокам и смотреть вперёд. Медленно поднимите руки вверх и верните их в стартовое положение.

Упражнение делается в четыре 10-разовых подхода. Каждая гантель должна весить не менее трёх килограммов. Ноги поставьте на уровне ширины таза. Руки с гантелями расположите по бокам туловища. Приседайте так низко, как можете. При этом старайтесь держать спину ровной, наклоняя её на 45°.

Данное упражнение надо делать в три 12-разовых подхода на каждую ногу, используя гантели по 5 килограмм каждая. По бокам туловища расположите руки с гантелями. Одну ногу поставьте вперёд, а другую отставьте назад, как бы широко шагая. Делая приседания, держите спину ровной и старайтесь коснуться коленкой задней ноги поверхности пола.

Упражнение выполняется в три 10-разовых подхода. Вес не используется. Немного согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Сначала поднимите таз, а потом не выпрямляя колен опустите его до конца.

Используются 5-килограммовые гантели. Делать это упражнение следует в пару 10-разовых подходов. Руки, в которых вы держите гантели расположите по бокам туловища. Для лучшего эффекта во время зашагиваний расположите коленку немного выше бедра. А вторую ножку держите в воздухе (для большей сложности) либо поставьте на лавочку (проще).

Используются 5-килограммовые гантели. Делается данное упражнение в пару 10-разовых подходов в каждую сторону. Поставьте ноги на уровне ширины плеч, зафиксируйте таз. Не вынося вперёд туловище, наклоняйтесь вбок.

Делается данное упражнение в пару 10-разовых подходов. Вес не используется. Во время отжиманий грудь должна касаться лавочки. Чтобы выполнять упражнение было проще, можете взять лавку повыше.

Сокращению мышц во время кардио и аэробных тренировок способствует использование значительного количества кислорода. Кардио тренировки состоят из плавания, ходьбы, танцев, бега и прочего. Во время их мускулы могут находиться в напряжённом состоянии в течение долгого времени, поэтому для занятия аэробикой вам надо будет быть очень выносливым.

Вы можете выбрать наиболее понравившиеся вам аэробные упражнения, к примеру, плавание. Регулярное выполнение кардио тренировок способствует повышению стрессоустойчивости, разработке дыхания, укреплению сердечных мышц и сосудов, повышению иммунитета.

Занимаясь кардио тренировками, обязательно следите за пульсом. Для эффективного сжигания лишних жировых отложений пульс должен быть не ниже 120 ударов за 1 минуту. Если вы новичок, то начните с незначительных нагрузок и постепенно повышайте их. Выбирайте нагрузки исходя из своего самочувствия и того, как оно будет изменяться по мере выполнения упражнений. За пару часов до и после тренировки ничего не ешьте. Людям, страдающим недугами сердца и сосудов либо органов дыхания надо предварительно проконсультироваться с врачом.

Тренироваться надо минимум 3 раза в течение недели. Можете тренироваться и ежедневно, однако при совмещении аэробики с силовыми упражнениями правильно рассчитывайте возможности организма, позволяйте своим мышцам отдыхать и восстанавливаться. Аэробикой лучше заниматься утром.

Великолепное Видео о правилах сжигания жира

Программа занятий для сжигания жира

Оптимальный вариант – попросить профессионального спортивного инструктора составить подходящую вам программу тренировок. Однако возможность обратиться к инструктору есть далеко не всегда. В таком случае ничего не остаётся, как разрабатывать комплекс тренировок для сжигания жира самой. Лучше всего составлять план тренировок, уже имея представление о собственном теле и о том, что вам наиболее подходит. Иметь данное представление можно лишь после минимум одного месяца ежедневных тренировок.

Как самой правильно составить программу тренировок?

Первым делом надо решить для чего именно вы собираетесь заниматься. Существует пять главных причин, заставляющих людей браться дома за гантели либо брать абонемент в тренажёрный зал:

  1. Поддержание физической формы
  2. Наработка рельефной мускулатуры
  3. Увеличение силы без увеличения объёма мышц
  4. Устранения лишних жировых отложений
  5. Увеличения силы и объёма мышц.

Определившись с целью тренировок, решите сколько раз в неделю вы сможете ими заниматься. Тут всё зависит от вашего свободного времени. Чтобы похудеть, надо заниматься не менее 3 раз в неделю. А если вы хотите просто поддерживать свою форму, то вполне достаточно будет и пары тренировочных занятий в неделю.

Далее выберите методику тренировок. Для проработки рельефа мышц лучше выбрать комбинированную методику либо способ суперсетов. Быстро сжечь лишний жир и похудеть вам помогут как круговые, так и комбинированные тренировки.

Определитесь с набором упражнений. Решите, какие именно упражнения вы будете делать на каждом тренировочном занятии. Тем, у кого мало опыта в данном вопросе следует прочитать об упражнениях на главные группы мышц и делать их. Число упражнений и количество их повторов определяется числом тренировочных занятий и вашими физическими возможностями.

Распределите по тренировкам упражнения, которые вы выбрали. Если стремитесь избавиться от лишних сантиметров, то на каждом тренировочном занятии понемногу тренируйте все мышцы, чтобы таким образом потратить побольше энергии.

Решите, с какой последовательностью вы будете выполнять упражнения. Для похудения необходимо чтобы во время тренировок нагрузку испытывало всё тело. По этой причине нельзя делать упражнения на определённую группу мышц блоками. Следует чередовать упражнения на нижнюю и верхнюю части туловища.

Установите точное количество подходов и повторений упражнений. Эффективно снизить вес можно делая любое упражнение по три 12-разовых подхода.

Если вы твёрдо поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов и со всей решительностью начали заниматься тренировками, то скоро обязательно сможете насладиться положительными результатами. Сочетая ежедневные тренировки в тренажёрном зале либо дома с правильным питанием, вы непременно похудеете и приблизите собственную фигуру к идеальным параметрам.

Имя (обязательное)

E-Mail

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Спорт

В момент выбора спортивного питания у новичков разбегаются глаза. Интернет-магазины предлагают десятки видов жиросжигателей, протеин разного происхождения, витаминные коктейли, целые программы питания. Как же выбрать лучшее спортивное питание? И как приобрести именно тот комплекс, который необходим вашему телу? Статья поможет вам определить назначение спортивного питания и определиться с выбором.

Нередко спортивное питание путают с медицинскими препаратами, которые продаются в аптеке. Спортивное питание состоит из тех же элементов, что и обычная еда. Чаще всего спортивное питание представляет собой биодобавки или концентраты тех или иных питательных веществ. Все виды спортивных добавок разрешены к употреблению и безвредны для организма.

Спортивное питание используют спортсмены и бодибилдеры. Добавки не принесут никакой пользы, если вы ведете малоподвижный образ жизни и систематически переедаете. Какова бы ни была ваша цель, обязательно сочетайте концентраты с физическими нагрузками и правильным питанием.

Зачем же разработаны добавки к пище? Обычная еда не всегда полна нужных элементов. Питательные вещества из разных продуктов усваиваются с разной скоростью. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, то дневная норма белка у вас удвоится, а то и утроится. Очень сложно получить нужное количество качественного протеина из пищи. На помощь к вам придут протеиновые смеси и коктейли, которые не содержат дополнительных, ненужных вам веществ. Спортивное питание различается по степени усвоения. В зависимости от задач, которые вы ставите перед занятиями спортом, вы сможете выбрать добавки со скоростью усвоения в несколько часов или же комплекс, действующий в вашем теле до 12 часов. Для интенсивных тренировок требуется много энергии, которую также легко можно получить из небольшой порции спортивного питания. Так, один белково-углеводный коктейль заменит целую миску отварных макарон со значительным куском мяса.

Чтобы выбрать спортивное питание для себя, определитесь с целями своих тренировок. Различают спортивное питание для мышечной массы и ее подпитки, создания рельефности тела, увеличения силы и выносливости, восстановления энергии. Есть категория спортивного питания для похудения — это жиросжигатели натурального происхождения, которые не имеют ничего общего с разрекламированными таблетками и биодобавками из аптеки.

Протеин

Протеин представляет собой добавку к пище на основе белка. Протеин разделяют на группы по происхождению и скорости всасывания основного компонента:

  1. Сывороточный (быстрый) — этот белок относится к так называемым быстрым протеинам, так как он расщепляется в организме быстрее других. Такой белок лучше всего подойдет для наращивания мышц. Употреблять его следует до занятий спортом и после них. Суточная норма — 30-50 г.
  2. Казеин (медленный) — белок, который усваивается в организме до 8 часов. Такой протеин рекомендуется как при наборе мышечной массы, так и в целях ее сохранения при похудении. Казеин способен влиять на чувство голода, поэтому в период похудения будет полезно принимать его по вечерам. Для роста мышц употребляйте казеин на ночь и в течение дня, когда не можете позволить себе питательный прием пищи.
  3. Комплекс протеинов представляет собой смесь белков разного происхождения. В состав такого комплекса могут входить медленные соевый белок, казеин и быстрые сывороточный и яичный белки. Таким протеином можно заменить несколько приемов пищи во время похудения. Для наращивания мышц принимайте комплексный белок на ночь и до тренировки. После упражнений лучше выбрать быстрый протеин.

Гейнер — это сочетание протеина и углеводов при незначительном количестве жиров. Принимайте такой комплекс, если не страдаете от избытка жира в организме и тренируетесь для роста мышц. Лучше всего употреблять гейнеры сразу же после тренировки, так как они обеспечат нужное питание мышцам после нагрузки и восполнят потраченную энергию. Гейнер — идеальное средство для быстрого наращивания массы, если у вас нет предрасположенности к полноте. Худощавым людям можно употреблять смеси несколько раз в сутки, даже если в этот день вы не тренируетесь.

Предтренировачные комплексы содержат множество элементов, которые направлены на то, чтобы дать вам достаточно сил и энергии для тренировки. Принимать такие добавки в дни, свободные от тренинга, бессмысленно и затратно. Наиболее частыми компонентами смесей являются вещества, повышающие выносливость (кофеин и его аналоги), питающие мышцы (ВСАА, аргинин), а также восстановители (таурин, бета-аланин) и наборы витаминов и минералов.

Добавление в комплексы кофеина, эфедрина и прочих стимуляторов вызывает споры специалистов. Стимуляторы, без сомнения, повышают работоспособность, но их частое употребление увеличивает риск инсульта. Поэтому выпускают предтренировочные смеси и без кофеина.

Креатин моногидрат является наиболее эффективным средством для роста мышц и увеличения ваших силовых показателей. Принимать его стоит в дни, свободные от тренинга, по 4 г, растворив в жидкости. Также эту добавку вы найдете в виде капсул и таблеток.

В выборе жиросжигателей и прочих средств для похудения самое главное — тщательно изучить состав препарата и его действие на организм. Многие добавки для снижения массы тела являются неэффективными. Некоторые БАДы и вовсе не содержат в составе никаких веществ, влияющих на вес, и продаются лишь благодаря рекламе.

Жиросжигатели — спортивное питание, направленное на топку жировых отложений во время физических нагрузок. Такие добавки подойдут только для тех, кто во время тренировок хочет тратить запасы жира, а не углеводов. Как правило, жиросжигатели базируются на природных компонентах: кофеине, гуаране, зеленом кофе, экстракте зеленого чая и пр. Добавки для похудения делят на группы в зависимости от их действия на организм:

  1. Термодженики влияют на быстроту метаболизма за счет повышения температуры тела во время нагрузок.
  2. Блокаторы углеводов способствуют переработке углеводов из пищи, при которой организм получает меньше калорий.
  3. Блокаторы жиров направлены на подавление ферментов, которые отвечают за усвоение жиров из пищи.
  4. Стимуляторы активируют работу щитовидной железы. Такие добавки запускают обмен жиров и их топку в организме.
  5. Аноретики — препараты для подавления голода.
  6. Диуретики — мочегонные препараты, которые направлены на вывод жидкости из организма.

Видов жиросжигателей большое множество. При их выборе будьте особенно внимательны к информации о побочных эффектах и влиянии средств похудения на органы. Жиросжигатели разных видов можно сочетать в комплекс для большего эффекта.

Заменители пищи — это целые комплексы добавок, сбалансированных по количеству питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Заменители пищи используют не только для похудения, но и для набора мышечной массы и просто в качестве здорового питания. Производители некоторых заменителей пищи утверждают, что их продукты представляют собой уникальную, полноценную еду, которой в природе не существует.

Витамины и минералы необходимы телу независимо от целей ваших тренировок. Вы можете выбрать нужный комплекс с учетом вашего пола, возраста, питания, интенсивности нагрузок и прочих показателей. Витамины и минералы выпускают в самой разной форме, от таблеток и капсул до жидкостей и пастилы.

Спортивное питание принесет больше пользы в комплексе, то есть при сочетании добавок разного типа. Так, для роста мышечной массы рекомендуются не только протеиновые средства для формирования мышц, но и добавки для выносливости, силы, энергии, питания тканей. В зависимости от ваших целей программы питания будут различаться.

Спортивные добавки выпускаются под разными брендами, в разных объемах, имеют разную стоимость. Прежде чем решиться на покупку, определитесь с целью ваших тренировок и ценой, которую вы сможете заплатить за спортивное питание. Интернет полнится сайтами магазинов, специализирующихся на БАДах для спортсменов. Вкусовые добавки повышают цену питания, поэтому решите, согласны ли вы доплачивать за аромат шоколада. Недостатка в видах спортивного питания на российском рынке нет. Чтобы не потратить деньги зря, будьте внимательны к потребностям организма и составу спортивного питания. Отзывы покупателей о тех или иных добавках помогут вам с выбором.

Помогают ли жиросжигатели похудеть без тренировок?

Не помогают.

Все эти БАД-ы, жиросжигатели, суперчудеснорасчудесные средства рассчитаны на одно:

На человеческую лень.

Мол, пирожные и гамбургеры не отменяются, нагрузок на организм делать не нужно, сиди перед телеком, ешь бутерброды с беконом в сантиметр толщиной, запивай их колой — и худей!

Такого не бывает.

Даже если допустить, что «сжигатель» чего-то и сожжет, то он натворит в организме дополнительных бед. Откуда Вы знаете, из чего он сбодяжен? Может, там невинный мел в смеси с травой — муравой, оставшейся после стрижки газона.

Может, там стероидов напихали для видимости эффекта.

А потом организм жестоко отомстит.

А жир имеет свойство возвращаться. Если уж он раз завелся — то будет постоянно стремиться на старые места на ягодицах, животе, бедрах, талии.

Жир-это непотраченные калории, отложенные организмом про запас.

А без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Помните эту пословицу? Она всегда актуальна.

Похудеть — это тяжелейший труд, и когда Вы похудеете — то будете следить за калориями и нагрузками, потому что жир вернется.

Сколько я смотрел передач про супертяжеловесов в 200-250 кг весом — ни в одной пациенту не дали волшебную таблетку. Это в Англии.

Там были операции по сужению пищевода, резекции желудка, липоксации, удаление обвисшей кожи, строжайшие диеты и нагрузки, нагрузки, и ещё раз нагрузки.

И снова операции по удалению лишней кожи…

Потом, когда человек таки достиг результата — он не сел снова жевать, а продолжил тренировки и диеты, потому что путь был труден и болезнен. Он не захотел снова его пройти. Лучше сохранил достигнутое.

А в СНГ — вот тебе чудоюдотаблетки — порошки, и всё будет окей!

Это — реально?

Источник: Www. bolshoyvopros. ru

Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами — зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.

Для того чтобы помочь своему организму в жиросжигании не обязательно покупать какие-либо препараты, может использовать обычные продукты, которые есть практически в каждом магазине или аптеке и являются натуральными.

Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок. Простой пример: часовая пробежка сожжет около 800 килокалорий, причем лишь половина из них будет взята из жировой ткани.

При употреблении перед тренировкой кофеина, оксидация жиров увеличится и в результате шестьсот из 800 килокалорий будет сожжено именно за счет подкожных отложений.

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Также к естественным продуктам питания, которые помогут избавиться от лишнего веса можно отнести:

Грейпфруты

Отличается свежим ярким вкусом, хорошо сочетается с белковой пищей. Содержит всего 32 кКал на 100 г. Это один из самых известных продуктов для похудения. Для получения желаемого эффекта рекомендуется съедать половинку этого фрукта перед приемами пищи.

Грейпфрут вызывает ощутимое чувство насыщения, в результате есть хочется меньше. Количество пищи, съедаемой за раз, уменьшается. Также в этом фрукте содержится биофлавоноид наргинин, ускоряющий метаболизм. Благодаря его действию жир начинает сжигаться быстрее.

Бананы

Можно назвать идеальным фруктом для питания человека. Он содержит легкоусваиваемые углеводы, быстро вызывает чувство насыщения. Также бананы поддерживают постоянный уровень сахара в крови и благодаря этому препятствуют появлению бесконтрольного аппетита.

Но нужно иметь в виду, что этот фрукт достаточно калориен — в 100 г содержится порядка 90 кКал. Не стоит употреблять его в больших количествах, если вы хотите похудеть. Благодаря тому, что бананы не содержат жиров, они не станут причиной появления лишних килограммов.

Зеленый чай

Содержит полифенолы. Они усиливают выработку тепла в организме, ускоряя при этом сжигание жиров. Благодаря употреблению этого напитка снижается уровень сахара в крови, в результате чувство голода также становится значительно меньше.

Также зеленый чай обладает мочегонным эффектом. Его употребление способствует выводы жидкости из организма, а это приводит к уменьшению веса и объемов. Если вы хотите похудеть, зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить количество калорий.

Ананасы

Содержит бромелайн — фермент, ускоряющий сжигание жиров. Поэтому он оказывается полезным для всех, кто хочет похудеть. Также ананас хорошо устраняет чувство голода — если съедать немного этого фрукта перед едой, вы сможете ограничиться меньшим количеством пищи.

Ананас не относится к калорийным продуктам — в 100 г мякоти содержится около 50 кКал. Если вы хотите похудеть, раз в неделю можно устраивать себе ананасовый разгрузочный день, съедая один фрукт в течение суток. При этом нужно пить много жидкости.

Морская капуста

Уникальный продукт, содержащий много необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает пищеварение и очищает кишечник от шлаков.

Ламинария быстро вызывает чувство насыщения, а в 100 г продукта содержится всего 25 кКал. Вкус ее нельзя назвать приятным, много морской капусты съесть практически невозможно.

Благодаря тому, что ламинария содержит много полезных веществ, с ее помощью можно поддержать организм во время диеты или при больших физических нагрузках, применяющихся для похудения. Все это делает морскую капусту очень полезным для похудения продуктом.

Говяжья печень

Еще один низкокалорийный продукт, употребление которого не идет во вред фигуре. В составе преобладают белки, при этом содержание жиров минимально. Печень содержит много кератина, разгоняющего метаболизм, тем самым способствуя скорейшему сжиганию лишнего веса.

Кроме того, как и ламинария, говяжья печень содержит много полезных веществ, употребление которых помогает поддержать организм во время диеты и при больших физических нагрузках.

Простая питьевая вода

Ни один обменный процесс в организме не происходит без участия воды. Важно потреблять много жидкости, ведь без этого невозможно запустить процесс активного сжигания жира. Рассчитайте норму потребления по формуле: 14 миллилитров воды на каждые 450 грамм веса + поллитра.

Вода не только участвует в переработке жиров, она необходима для выведения шлаков. Если на диете появляются признаки нехватки микро — и макроэлементов, можно восполнить их дефицит с помощью минеральной воды.

Источник: Stroy-telo. com

Марина, 29 лет L-карнитин отличная вещь и работает на все 100%. При этом соблюдала низко углеводную диету. Тренировки стали проходить легче.

Светлана, 34 года Попробовала жиросжигатель Tight от компании San. Однако мне не подошел. Постоянно чувствовала нервозность и тошноту. Перешла на Lipo 6Х. Он мне подошел, а самочувствие улучшилось. Временами бывает легкая бессонница.

Елена, 25 лет Сейчас начала употребление Lipo 6Х и как фитнес-тренер вижу результат. Уже стали заметны мышцы. При аэробных нагрузках сильно потеешь из-за препарата.

Виктория, 31 год Принимаю Lipo 6 по 1 капсуле в день уже неделю. Не тошнит, но чувствую себя постоянно на взводе. Повысилась чувствительность к запахам и появилась раздражительность к звукам. В конце недели стало побаливать сердце, но похудела на 5 кг.

Алла, 36 лет Купила препарат Hydroxycut Hardcore в порошке. Употребляла по 2 пакетика в первой половине дня, а вечером шла на тренировку. Занималась кардиоупражнениями. Сердце в первый день очень сильно билось, а в туалет бегала через каждые 15 мин. Машину вести не могла из-за головокружения. За 5 дней сбросила 3 кг.

Анастасия, 23 года Мне удалось за 2 месяца похудеть на 7 кг благодаря Hydroxycut Hardcore. Со здоровьем у меня все в порядке было, поэтому побочных эффектов практически не наблюдалось. Аппетит сильно снизился. Пила за 4 часа до начала тренировок.

Валентина, 38 лет За 2 месяца употребления Animal Cuts и беговой дорожке похудела на 6 кг. Питание поменяла, стала употреблять больше белка, ела сельдерей, курицу с имбирем, чай с имбирем и лаймом и пила очень много воды.

Мария, 26 лет Жиросжигатель Dren отлично подходит для сушки. Дискомфорта в желудке не испытывала, так как употребляла препарат не натощак. Не понравился химический запах капсул. Помимо этого, принимала л-карнитин и занималась силовыми и кардиоупражнениями.

Источник: Monsterbody. net

Липотропные жиросжигатели – это такой тип жиросжигателей, которые способствуют быстрому расщеплению жиров в организме, регулируют уровень инсулина в крови, регулируют выделение пищеварительных ферментов и нормализируют работу пищеварительных органов. К ним относится один из самых популярных жиросжигателей – L-карнитин.

Принимать липотропные жиросжигатели можно так же как и термодженики (утром натощак и перед тренировкой) а также их можно принимать вечером перед тренировкой (если тренировки проходят в вечернее время).

Более подробную информацию о том как принимать жиросжигатели л — карнитин, вы можете прочитав в этой статье перейдите по ссылке.

Источник: Food-profi. ru

Жиросжигатели для похудения

Добрый день! Хочу представить вам статью о жиросжигателях. Надеюсь в ней вы найдете ответы на интересующие вас вопросы.

Многие люди в погоне за стройностью прибегают к разного рода фармакологии и препаратам для похудения. Для начала запомните — волшебной таблетки для похудения не существует, а те препараты что предлагают вам в громких х в большинстве случаев не имеют никакого эффекта (в худших случаях могут начаться осложнения, если таблетки созданы на гормональной основе). Надеюсь вы прислушаетесь к этому предостережению и убережете свое здоровье и деньги. А теперь, перейдем к нашей теме — обзор жиросжигателей

Разберемся что же такое, эти жиросжигатели?

pohudenie-tut.ru

Жиросжигатели для похудения женщин без тренировок

Не помогают.

Все эти БАД-ы, жиросжигатели, суперчудеснорасчудесные средства рассчитаны на одно:

На человеческую лень.

Мол, пирожные и гамбургеры не отменяются, нагрузок на организм делать не нужно, сиди перед телеком, ешь бутерброды с беконом в сантиметр толщиной, запивай их колой- и худей!

Такого не бывает.

Даже если допустить, что «сжигатель» чего-то и сожжет, то он натворит в организме дополнительных бед. Откуда Вы знаете, из чего он сбодяжен? Может, там невинный мел в смеси с травой- муравой, оставшейся после стрижки газона.

Может, там стероидов напихали для видимости эффекта.

А потом организм жестоко отомстит.

А жир имеет свойство возвращаться. Если уж он раз завелся- то будет постоянно стремиться на старые места на ягодицах, животе, бедрах, талии.

Жир-это непотраченные калории, отложенные организмом про запас.

А без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Помните эту пословицу? Она всегда актуальна.

Похудеть- это тяжелейший труд, и когда Вы похудеете- то будете следить за калориями и нагрузками, потому что жир вернется.

Сколько я смотрел передач про супертяжеловесов в 200-250 кг весом- ни в одной пациенту не дали волшебную таблетку. Это в Англии.

Там были операции по сужению пищевода, резекции желудка, липоксации, удаление обвисшей кожи, строжайшие диеты и нагрузки, нагрузки, и ещё раз нагрузки.

И снова операции по удалению лишней кожи…

Потом, когда человек таки достиг результата- он не сел снова жевать, а продолжил тренировки и диеты, потому что путь был труден и болезнен. Он не захотел снова его пройти. Лучше сохранил достигнутое.

А в СНГ- вот тебе чудоюдотаблетки- порошки, и всё будет окей!

Это- реально?

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2015795-pomogajut-li-zhiroszhigateli-pohudet-bez-trenirovok.html

Жиросжигатели для похудения

О пользе и вреде жиросжигателей для фигуры и здоровья представительниц прекрасного пола спорят немало. Пора разобраться, что из себя представляют эти «чудодейственные» средства и каков принцип их действия на женский организм.

Чем обусловлена популярность жиросжигателей для похудения среди женщин, готовых всеми средствами добиваться стройности? Основана она на не вполне правдивой рекламе, утверждающей, что похудеть можно без тяжелых тренировок и строгих диет, лишь употребляя в качестве добавок к обычному повседневному меню средства, сжигающие жировые клетки. Эти заявления производителей рекламных роликов можно скорее отнести к разряду фантастики, нежели к реальным способам избавления от лишних килограммов, поскольку эффективность жиросжигателей напрямую зависит от качества питания и уровня физической активности женщины. Итак, в чем же секрет?

Как жиросжигатели помогают похудеть?

Наверняка, каждая худеющая дама, посещая магазин спортивного питания, надолго задерживалась у витрины со жиросжигающими препаратами, и заманчивая перспектива стать обладательницей стройной фигуры побуждала ее купить все заветные упаковки разом, не обращая внимания на вид препарата и особенности его действия.

А знать о том, какими бывают жиросжигатели, просто необходимо – ведь у каждого средства свой принцип влияния на организм.

Общее у жиросжигающих средств одно: они являются своеобразными катализаторами определенных процессов внутри органов и систем, благодаря которым ускоряется метаболизм, повышается скорость расщепления жировых клеток, выводится жидкость.

Существует два вида спортивных пищевых добавок для сжигания жира: термогеники и липотропики.

Основанные на растительных компонентах термогеники способствуют незначительному (до 0,5-2 градусов) повышению температуры человеческого тела, вследствие чего растет уровень метаболизма, и требуемые для жизнедеятельности калории он начинает извлекать из клеток жировой ткани. Термогеники чаще всего имеют в своем составе кофеин, экстракт красного перца, гуараны, форсколин – эти компоненты вызывают термогенный эффект и содействуют ускорению обменных процессов.

Термогенные добавки следует принимать с утра, чтобы активизировать метаболизм, и непосредственно перед началом тренировки. Соблюдая такой режим, можно будет добиться максимально эффективного похудения.

У липотропиков несколько иной принцип действия. Комбинированный состав из холина, инулина, лецитина, хрома, карнитина, инозитола, различных аминокислот и других веществ позволяет регулировать работу печени, помогая расщеплять жир до кислот, стабилизируя уровень инсулина, выводя лишнюю жидкость.

Липотропные жиросжигатели рекомендуется употреблять не более двух раз за день, иначе вместо нормализации деятельности процессов в печени худеющую особу будет ждать весьма неприятный побочный эффект в виде расстройства желудка.

Важно: перед тем как начать прием жиросжигателей, нужно проконсультироваться с врачом, так как наряду со стройностью фигуры могут обостриться и хронические заболевания, и проявиться новые (в виде неврозов, бессонницы, апатичных состояний и др.).

Еще одно условие – пить много воды, чтобы компенсировать потери жидкости под влиянием средств для похудения.

Каждая девушка решает для себя самостоятельно, какой вид жиросжигателя ей необходим. Но обычно наилучший эффект достигается при употреблении обеих групп. Не стоит переусердствовать с добавками, способствующими сжиганию жира: для сохранения здоровья достаточно не превышать дозировок и придерживаться рекомендуемого курса (обычно это 2-4 недели), соблюдая одно-двухнедельные перерывы.

Преимущества жиросжигателей

При грамотной организации всего процесса похудения (сбалансированное питание + правильно организованные программы тренировок + прием жиросжигателей + здоровый сон + хорошее настроение) женщина сможет достичь своей цели обрести стройное тело и подтянутые мышцы. Только в комплексе с физическими нагрузками и диетой жиросжигатели проявят свои преимущества:

  • нормализация и ускорение обмена веществ;
  • уменьшение аппетита;
  • ускорение расщепления жировых клеток;
  • увеличение количества энергии, требуемой для более результативных тренировок;
  • повышение выносливости;
  • сохранность мышечной массы.

Минусы

Даже если женщина, стремящаяся похудеть, будет строго придерживаться правил приема жиросжигающих препаратов (вкупе с тренировками, отдыхом и правильным питанием), она не сможет обезопасить себя от возможных побочных эффектов, негативно влияющих на состояние здоровья.

Во-первых, жиросжигатели опасно принимать тем, кто имеет в анамнезе хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, диабет, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, почечную и печеночную недостаточность.

Во-вторых, каким бы продуманным ни был режим приема жиросжигателей, следует помнить о вероятных побочных эффектах – тахикардии, повышении давления, изжоге, тошноте, нарушениях сна и пищеварения, повышенной раздражительности или, наоборот, апатичному состоянию. При любых недомоганиях необходимо прекратить употребление препарата и подобрать для себя другой или же отказаться от затеи с жиросжигателями совсем, дабы не потерять здоровье.

В-четвертых, особый состав жиросжигателей может вызвать привыкание организма к получению дополнительных элементов извне. Чтобы избежать этого, необходимо придерживаться рекомендуемого курса приема и делать перерывы между ними.

Жиросжигатели – не панацея от лишнего веса, как считают многие. В их эффективности можно удостовериться лишь в том случае, когда борьба с ненужными килограммами ведется в комплексе с тренировками и диетой.

Источник: http://SportPlus.ucoz.ru/publ/dlja_zhenshhin/zhiroszhigateli_dlja_pokhudenija_zhenshhin/5-1-0-74

Какие существуют жиросжигатели для женщин? Стоит ли принимать жиросжигатели женщинам для похудения?

Жиросжигатели, как говорилось в известной рекламе, «они и в Африке» жиросжигатели. Есть только свои тонкости в том, как принимать жиросжигатели женщинам, чтобы это было эффективно, безопасно, и никоим образом не повлияло на детородную функцию.

Чаще всего средства на основе цитрусовых и других растительных экстрактов (зеленый чай, крапива, кайенский перец) позиционируются как жиросжигатели для женщин. Когда принимать их, в каком количестве, и как долго, зависит от состава и целей похудения.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что привести себя в норму вполне реально только сбалансированным питанием и двигательной активностью.

Те жиросжигатели, которые содержат фруктовые кислоты, селен, карнитин, кальций, действительно не нанесут никакого вреда женскому организму, а лишь ускорят обмен веществ. Однако результат не будет стремительным, да он для здорового снижения веса и не нужен.

Блокаторы жира, которые тоже зачастую относят к ряду жиросжигателей, на самом деле имеют другой принцип действия. Они не уничтожат уже имеющиеся жировые отложения, а только помогут в критической ситуации, когда по каким-то причинам низкокалорийная диета была нарушена.

Ведь попав внутрь, они еще в пищеварительном тракте препятствуют усвоению жира. Их рекомендуется употреблять не постоянно, а только в том случае, когда задумали отведать жирной пищи.

Другие жиросжигающие комплексы из серии спортивного питания (в основном термогенные) эффективны только при интенсивных физических нагрузках в тренажерном зале. Они повышают температуру тела, стимулируют потоотделение, расщепляют жир, увеличивая за счет этого энергоресурсы.

Термогенные качественные жиросжигатели — это тоже растительные смеси. Но экстракт эфедры (эфедрин), хотя и имеет растительную природу, но действует как гормон адреналин. Именно под воздействием подобного гормона клетки выпускают жир в кровь, откуда он разносится по организму, придавая человеку энергии, бодрости.

Но именно подобные вещества и создают опасность для здоровья как женщин, так и мужчин. Если специалисты рекомендуют мужчинам применять подобные жиросжигатели курсами в месяц с последующим перерывом в две недели, то женщинам двухнедельного курса бывает вполне достаточно.

Прибегать к подобным жиросжигающим комплексам нужно в крайних случаях, когда снижение веса идет по плану, но последние 0,5-1 кг никак не поддаются. У женщин самой сложной зоной считаются бедра.

Пить следует с утра. Так, чтобы в течение дня выработать всю поступившую энергию. Либо добавка принимается непосредственно перед тренировкой. Вечером делать это категорически запрещается, потому как может возникнуть состояние перевозбуждения.

Эфедрин, кофеин сегодня считаются запрещенными добавками, так как могут вызывать привыкание. Особенно если принимать жиросжигатели с их участием не придерживаясь рекомендованных дозировок. Возможно учащение сердцебиения, нарушение сна и прочие подобные нежелательные эффекты.

Другой вариант жиросжигателей, именуемый липолитическим оказывает воздействие в другом плане: центры коры головного мозга, отвечающие за аппетит, скорость обменных процессов и гормональный фон.

Как правило, в таких комплексах присутствуют очень сильные психотропные вещества, синтетические гормоны и пр. Поэтому они отпускаются через фармакологические сети только по рекомендации врача.

Исходя из всего выше сказанного, стоит многократно подумать, прежде чем прибегать к подобным мерам, стремясь к идеальной внешности. Польза должна многократно превышать вредное воздействие. Конечно, если все делать правильно, то термогенные комплексы вполне приемлемы в разумных пределах.

В спортивном питании жиросжигатели активно используются наряду с протеином, что увеличивает выносливость во время тренировок и позволяет увеличивать количество выполняемых упражнений. Но это не волшебное средство, которое можно пить и худеть. Без физических упражнений применение жиросжигателя не имеет смысла.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kakie-suschestvuyut-jirosjigateli-dlya-jenschin-stoit-li-prinimat-jirosjigateli-jenschinam-dlya-pohudeniya

Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас».

Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто.

Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки.

Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной.

В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки.

К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Интересно:  Как похудеть в домашних условиях в животе

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

  • Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
  • Стимулируют процессы жиросжигания.
  • Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

  • кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
  • синефрин,
  • эводиамин,
  • йохимбин,
  • кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

  • гиперфункцией щитовидной железы;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • нервно-психическими расстройствами;
  • бессонницей;
  • повышенным кровяным давлением;
  • аритмиями;
  • почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

  • L-карнитин;
  • CLA;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Холин;
  • Мелатонин;
  • Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

L-карнитин

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

  • защищает мышцы от процессов катаболизма;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • увеличивает умственную и физическую выносливость;
  • производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
  • предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса.

Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность.

Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

  • Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
  • При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
  • Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
  • Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
  • В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
  • Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
  • Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
  • Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Источник: http://VashSport.com/zhiroszhigateli-dlya-poxudeniya/

pohudeem-vse.com

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Как для мужчин, так и для женщин вопрос касательно лишнего веса всегда актуален. Культ красивого, стройного, подтянутого тела, лишённого уродливой апельсиновой корочки и дряблых жировых масс, в особом почёте. Чтобы выглядеть поистине сногсшибательно, борьба с лишними ненавистными килограммами порой должна «войти в привычку». Правильное сбалансированное питание, максимально активный и здоровый образ жизни, занятия спортом на регулярной основе позволят всегда выглядеть шикарно.

Подводные камни здорового похудения

Однако многие люди сталкиваются с проблемой того, что вес «уходит» слишком неспешно или же очень быстро возвращается. Чаще всего проблема заключается в замедленном метаболизме, когда организм откладывает «про запас», относительно некорректно распределяет питательные вещества.

В итоге человек может кушать миниатюрные порции низкокалорийной пищи, усиленно работать в тренажерном зале, но лишние килограммы упорно не покидают тело. Ускорить природные метаболические процессы, происходящие на клеточном уровне, помогут простые и доступные каждому жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.

Базовая классификация

Многие из них отличаются особой универсальностью, помогая корректировать метаболический статус всем без исключения.

Существуют рецепты, разделяемые по гендерному принципу на две категории:

  • жиросжигатели для женщин;
  • средства для ускорения метаболизма для мужской аудитории.

Акцент на правильном меню

Многие продукты и популярные ингредиенты для повседневных блюд обладают особыми липолитическими свойствами. Стоит всего немножко подкорректировать собственный рацион, чтобы привычная борьба с лишними килограммами уже не приносила столько страданий.

Специи

Специи – известные жиросжигатели в домашних условиях. Большинство душистых, ароматных и жгучих кулинарных добавок значительно ускоряют метаболизм. Они существенно повышают потоотделение и частоту сердечных сокращений.

Многие приправы сами по себе универсальные. К примеру, чёрный перец. Он присутствует в соленьях, первых или вторых блюдах, салатах, а иногда даже в экзотичных кондитерских изделиях. Корицу, ещё один мощный жиросжигатель, добавляют в каши, компоты, выпечку, чай.

Молочные продукты

Фактические все провианты из молока можно употреблять в довольно большом количестве, не боясь поправиться. Цельное обезжиренное, кефир, творог полезные и питательные. Они станут вкусным, а также относительно сытным перекусом, не обременяя человеческий организм большим количеством калорий.

Кроме этого, йогурт, кефир, ряженка и простокваша способны улучшить работу кишечника, тем самым глобально влияя на метаболический статус человека. Кроме этого, все молочные продукты богаты витамином Д, который также берёт активное участие в расщеплении жировых клеток.

Питьевая вода

Вода является средой, где происходят все биохимические процессы. Это основа для растворов, субстанций и структур человеческого тела. Естественно, дефицит живительной влаги не проходит бесследно.

Организм просто не в состоянии осуществлять все процессы, в том числе и метаболизм, которые необходимы для его полноценной жизнедеятельности. Из тканей не выводятся шлаки и канцерогены, снижается уровень глюкозы.

Человек начинает испытывать головные боли, миалгию, чувство усталости, вялости, тотальной атонии. Организм, работая в стрессовом режиме, старается запастись жидкостью. Не секрет, что именно пространство между жировыми клетками и становится основным вместилищем для воды. Таким образом, появляются отеки, жировые массы «разрастаются» ещё больше и быстрее. Каждый человек должен выпивать за день, как минимум 1,5 – 2 литра качественной жидкости.

Напитки

Важно различать воду и напитки. Если первый вариант человеческий организм воспринимает именно, как жидкость, то вторые попадают в ЖКТ в качестве пищи. Самый полезный, а по совместительству доступный жиросжигатель в обычных домашних условиях – зелёный чай. Он позволяет человеческому организму быстро израсходовать «лишние» калории.

Чай полезен для профилактики раковых новообразований, патологий сердечно-сосудистой системы. Напиток называют «женским», так как он оказывает особенно благотворное воздействие именно на организм девушек. Приготовление чая займёт две минуты, а вот польза для здоровья будет неоценимой.

Продукты, без которых не обойтись

Конечно же, бо́льшая часть любого здорового рациона должна основываться на свежих овощах, фруктах, зелени. Приятный бонус от таких витаминных компонентов – это их выраженные липолитические эффекты. Любой худеющий человек должен обязательно взять «на вооружение» следующую информацию.

Капуста

Капуста — привычный, простой продукт, который можно купить по довольно заманчивой цене. Приготовить из этого овоща каждая хозяйка способна не одно вкусное и полезное блюдо. Главное достоинство капусты для коррекции фигуры – наличие огромного количества клетчатки. Она не только создаёт относительное чувство сытости, но ещё и позволяет очистить кишечник. Стимулируя его перистальтику.

Самые полезные сорта:

  • белокочанная;
  • брокколи;
  • морская капуста.

Сельдерей

Домашние жиросжигатели обычно отличаются бюджетной ценой и большой вариабельностью в плане кулинарной обработки. Достойную конкуренцию капусте составляет сельдерей. Овощ – отличный перекус. Он способен качественно ускорять все метаболические процессы.

Цукини и кабачки

Буквально каждая хозяйка знает, как сделать блюдо вкусным. А при помощи кабачков и цукини его можно приготовить ещё и полезным для фигуры, ярким, привлекательным для употребления. Они отличаются низкой калорийностью, богаты на витамины и микроэлементы. Благодаря оптимальному химическому составу процесс пищеварения будет происходить гораздо быстрее.

Грейпфрут

Пожалуй, этот фрукт считается самым лучшим природным жиросжигателем. Вкусный плод можно употреблять даже на ночь.

В грейпфруте очень мало калорий, крайне низкий гликемический индекс, он богат на витамины. Подобными достоинствами обладают и иные цитрусовые, но именно горьковатость позволяет запустить активные процессы липолиза.

Киви и другие фрукты

Кто категорически не приемлет кислинки или лёгкой горчинки грейпфрута, могут выбрать киви. Этот плод обладает теми же достоинствами, что и цитрус. По сути, любые фрукты, которые не слишком сладкие и не содержат крахмала, подойдут для диетического питания. Под запретом только виноград, хурма и бананы.

Домашние коктейли

Чтобы запустить процесс активного сжигания жира, диетологи предлагают делать смузи в бытовых условиях, которые способствуют похудению. Готовить их очень просто. Напитки получаются вкусными, а также полезными.

Имбирный Этот рецепт подойдёт любителям всего необычного. Коктейль с имбирём ускорит обмен веществ и избавит организм от отёков. Свежий огурец очищают от кожицы, нарезают мелкими кусочками. С лимоном поступают так же. Все ингредиенты добавляют в минеральную воду, оставляют на ночь. Утром витаминный напиток готова к употреблению. Рецепт подкупает своей универсальностью и простотой. Коктейль можно «обогатить» добавляя ломтик лайма, листики мяты.
С киви Рецепт модный сейчас смузи понравится любителям здорового питания. В блендере смешивают 1 киви, 1 ломтик лимона, пару листиков мяты, около 100 мл минеральной воды. При желании коктейль можно сделать ещё более сложным, добавляя сок грейпфрута или апельсина.
Медовый Сладкоежки тоже могут найти для себя подходящий рецепт. Одну чайную ложку мёда, палочку корицы, немножко яблочного уксуса, 200 мл воды смешивают в блендере. Такой напиток ускорит метаболизм на клеточном уровне, насытит организм, поднимет настроение.

Похожие записи:

pohudenie.vip

Натуральные жиросжигатели

Для начала разберёмся, что такое жиросжигатели. Это природные вещества, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жировых отложений.

Существует множество видов различных жиросжигателей, однако мы рассмотрим только натуральные (овощи/фрукты/напитки). Они не вредят организму как, к примеру, таблетки для похудения и имеют минимум противопоказаний.

Ко всему прочему, регулярное употребление натуральных жиросжигателей поможет вам похудеть без лишних усилий, хотя дополнительные тренировки никогда не будут лишними.

Механизм жиросжигателей таков, что организм тратит на их переваривание и переработку больше сил, нежели получает. Именно поэтому жиросжигатели обычно являются низкокалорийными продуктами.

Что даёт употребление жиросжигателей

  • Снижение аппетита, быстрое насыщение едой;
  • Вывод излишней жидкости;
  • Расщепление нежелательных жировых отложений;
  • Ускорение метаболизма;
  • Препятствие задержки жидкостей в организме.

Косметические средства для сжигания жира

Среди косметических средств бывают самые разнообразные гели и кремы. Качественное косметическое средство для похудения не должно вызывать аллергию, быть чрезмерно липким или растекающимся. Мы выделили несколько основных качеств, которые должны быть присущи таким гелям:

  • Усиление кровообращения;
  • Гипоалергенность;
  • Приятная текстура;
  • Отсутствие каких-либо нежелательных реакций организма;
  • В состав должны входить натуральные компоненты.

Естественно, используя только один крем, тяжело добиться желаемого эффекта, поэтому вы должны пересмотреть свой рацион питания и включить в повседневную жизнь физические нагрузки.

Они могут быть непродолжительными, всего 10-20 минут в день, однако вам стоит делать их регулярно. Крем, в свою очередь, сделает кожу подтянутой и гладкой, поэтому очень скоро вы увидите результат таких тренировок.

Также мы советуем вам обратить внимание на цену и упаковку. Дешёвые, неэффективные крема продают без упаковок и по смехотворной стоимости.

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Мы составили для вас список продуктов, которые помогут вам сжечь лишние килограммы. В него входят:

  • Чеснок;
  • Лук;
  • Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны);
  • Яблоки (желательно зелёные, с кислинкой);
  • Зелёный чай;
  • Различные фреши;
  • Кофе;
  • Капуста;
  • Спаржа;
  • Имбирь;
  • Нежирное мясо/рыба;
  • Молочная продукция (нежирные йогурты, кефир);
  • Разнообразны приправы (к примеру, чёрный перец или паприка);
  • Свежий горький перец;
  • Малина;
  • Изюм.

Некоторые продукты, такие как цитрусовые, могут негативно влиять на слизистую желудка и вызывать повышенную кислотность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в себе или допускаете наличие у себя каких-либо болезней (язва, гастрит).

Рецепты домашних жиросжигателей

Продукты, ускоряющие метаболизм, можно есть не только в первоначальном виде, но и комбинировать их, получая мощную смесь природных жиросжигателей. Внизу представлены наиболее популярные рецепты приготовления таких продуктов:

Имбирная вода

Очень простой, вкусный, и в то же время эффективный рецепт. Для приготовления имбирной воды вам понадобятся:

  • Один имбирь;
  • Один лимон;
  • Один небольшой огурец;
  • Небольшой пучок мяты;
  • Корица на кончике ножа;
  • Вода.
  1. ​Натрите имбирь с помощью наиболее мелкой терки (вам будет нужна всего лишь одна столовая ложка тёртого имбиря).
  2. Очистите огурец от кожуры и покрошите на небольшие кусочки.
  3. Порежьте лимон тоненькими ломтиками и добавьте мяту.
  4. Всё это засыпьте корицей, а после тщательно перемешайте.
  5. Возьмите кастюрлю или какую-либо другую емкость и засыпьте туда все все компоненты.
  6. Залейте литром воды комнатной (или чуть тёплой) температуры.
  7. Настаивайте всю ночь и уже утром можете пить.

За счёт имбиря коктейль способствует увеличению запаса жизненных сил и укреплению иммунитета.

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Для данного коктейля вам понадобятся:

  • 1 свежий грейпфрут;
  • 1 кружок ананаса;
  • вода.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере и залить водой. Рекомендуется пить через 15 минут после приёма пищи. Ко всему прочему, коктейль отлично чистит кожные покровы, делает кожу упругой, мягкой и гладкой.

Лимонный коктейль

Очень полезный и эффективный коктейль, для которого вам понадобятся:

  • Стакан тёплой воды;
  • Половинка лимона;
  • Чайная ложка мёда.

Все компоненты необходимо перелить в одну емкость и тщательно перемешать. Лимон рекомендуется измельчить вместе с кожицей. Употреблять перед сном или за полчаса до завтрака. Такой коктейль не только способствует похудению, но и укрепляет иммунитет за счёт мёда и витамина С, входящего в состав лимона.

Кефирный коктейль со специями

Для любителей острых ощущений предлагаем интересный коктейль. Вам необходимо взять:

  • Кефир (любое количество, сколько сможете выпить);
  • Половина чайной ложки корицы;
  • Половина чайной ложки молотого имбиря;
  • Щепотка жгучего перца.

Все ингредиенты нужно тщательно смешать, можете даже взять бутылку, перелить туда смесь и взболтать. Напиток может заменить ужин или полдник. Коктейль повышает иммунитет и разжижает кровь вследствие находящегося в нём красного перца. Рекомендовано людям с повышенным гемоглобином.

Для любителей сладкого

Если вы уверенно можете назвать себя сладкоежкой, то этот коктейль наверняка подойдёт вам! Для его приготовления нужно взять:

  • Несколько стаканов воды;
  • Одну чайную ложку мёда;
  • Палочку корицы;
  • Одну чайную ложку яблочного уксуса.

Перемешайте все компоненты и можете пить. К слову, он является отличным тонизирующим средством и придаёт энергии, так что вы смело можете делать его к завтраку.

Коктейль из киви

Один из наиболее оригинальных коктейлей. Чтобы его приготовить, вам необходимо взять:

  • Киви (1-2 штуки);
  • Два кусочка лимона (вместе с кожурой);
  • Восемь веточек петрушки (без стеблей);
  • Мята/мелисса (7 листков);
  • Прохладная вода.

Прежде всего вам нужно очистить киви от кожуры. Порежьте лимон на ломтики и возьмите две штуки, добавьте петрушку, мяту, киви и смешайте всё это в блендере. Пить можно сразу же после приготовления. Если вы хотите сделать коктейль более сладким, но не желаете добавлять сахар — возьмите чайную ложку мёда.

Коктейль обогащает необходимым витаминами и даёт запас жизненных сил на весь день, поэтому рекомендуем пить его за завтраком.

Коктейль из киви и арбуза

Неординарное сочетание киви и арбуза отлично освежает в летнюю пору. Для него возьмите:

  • Две штуки киви;
  • 200 грамм арбуза (предварительно вытащив косточки);
  • Кубики льда для украшения.

Все составляющие нарежьте кубиками и смешайте в блендере. Пить коктейль нужно сразу же после приготовления, подавать со льдом.

Противопоказания и показания к использованию жиросжигателей

В основном, натуральные жиросжигатели обладают исключительно полезными свойствами и благотворно влияют на пищеварительную систему.

Однако некоторые из них могут вызывать аллергию, зуд, раздражение, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Употреблять жиросжигатели рекомендуется тем людям, у которых:

  1. Здоровый желудок;
  2. Нет повышенной кислотности;
  3. Нет аллергии на составляющие продукта;
  4. Нормальное артериальное и внутричерепное давление;
  5. Не имеется проблем с желчным пузырём.

Всё вышеперечисленное относится лишь к некоторым жиросжигателям. К примеру, лук, чеснок и цитрусовые способствуют повышению кислотности, поэтому их не следует принимать людям, страдающим от язвы.

А продукты, которые содержат эфедрин или кофеин не рекомендованы лицам с повышенным давлением, так как их употребление может привести к дисбалансу и нарушениям сердечно-сосудистой системы.

Людям с ВСД или нарушениями работы нервной системы нежелательно пить кофе, зелёный чай и другие продукты, содержащие кофеин. Лучше замените эти напитки кефиром или молочнокислыми заквасками без ароматизаторов и добавок.

Советы

  1. Комбинируйте употребление жиросжигателей с правильным питанием и регулярными тренировками (бег, ходьба, разминка). Так вы сможете увдеть результат гораздо быстрее.
  2. Можете попробовать добавить к этому ещё и косметические средства. Однако вам необходимо подобрать именно то средство, на которое у вас не будет аллергии или другой нежелательной реакции. Выбирайте крем, в состав которого входят натуральные компоненты.
  3. Ешьте чаще, но меньше. Этот классический совет точно поможет вам похудеть.
  4. Мало кто знает, но овсянка — не только источник практически всех необходимых витаминов и минералов, но и также идеальный жиросжигатель. Приготовьте на завтрак овсянку и, к примеру, лимонный коктейль — так вы увеличите свои шансы на успешное похудение.
  5. Наравне с овсянкой выступает гречка. Она содержит минимум углеводов, что является значимым фактом в похудении.

justfitnes.ru

Понятие жиросжигателей

Под понятием жиросжигателей подразумеваются специальные добавки к основному питанию, которые ускоряют процессы обмена в организме. Под действием жиросжигателей весь подкожный жир превращается в энергию и расходуется человеком.

Средства подбираются индивидуально для женщин и мужчин, это связно с особенностями строения организма.

Жиросжигатели могут быть нескольких видов:

  • Добавки термогенного свойства — эффект достигается за счет усиленного обмена веществ в организме
  • Добавки блокирующие – препараты блокируют усвоение углеводов и жиров, однако имеются недостатки таких добавок, к ним относятся не усвоение необходимых витаминов и минералов.
  • Добавки мочегонные – направлены на вывод лишней жидкости из организма
  • Добавки, снижающие аппетит – разработаны для подавления чувства голода.

По составу добавки для снижения веса могут быть нескольких видов:

  • из природных компонентов
  • из синтетических компонентов

Принцип действия жиросжигателей

Принцип действия добавок направлен на повышение теплопродукции организма, при этом повышается метаболизм и жировые отложения распадаются на клетки и выводятся из организма естественным путем.

При действии жиросжигателей происходит снижение аппетита и появление дополнительной энергии. В случае если добавки применять без занятий физическими упражнениями, результат практически не будет заметен.

Для достижения необходимого результата необходимо правильно выбрать необходимый вид добавок и постоянно заниматься физическими упражнениями.

Какие жиросжигатели лучше подходят женщинам?

Женский организм отличается от мужского, поэтому не все жиросжигатели подходят для употребления.

Женщинам необходимо остановиться на следующих видах:

  • Аптечные средства – специальные капсулы, которые ускоряют обмен веществ и способствуют достижению быстрых результатов. Однако такие виды добавок имеют некоторые недостатки и способствуют к появлению побочных эффектов и различных заболеваний.
  • Спортивные препараты – рассчитаны для дополнительного употребления при занятиях спортом
  • Добавки на натуральных компонентах – употребление специальных продуктов, которые влияют на распад жировых отложений.

Напитки для похудения в домашних условиях

Большую популярность получили напитки, которые способствуют уменьшению массы тела. Для приготовления напитка женщине не нужно тратить большое количество времени.

Следует выделить наиболее распространённые виды:

  1. Зеленый чай с имбирем — заварить зеленый чай без сахара и добавить пол чайной ложки измельчённого корня имбиря и ломтик лимона. Употреблять несколько раз в день
  2. Грейпфрутовый сок – необходимо ежедневно выпивать сок с мякотью одного грейпфрута
  3. Овощные соки с добавлением сельдерея не только помогут снизить вес, но и очистят организм от шлаков.
  4. Прохладная вода – ежедневно необходимо утром выпивать стакан холодной воды, это помогает ускорить процесс обмена веществ в организме.

При употреблении напитков для снижения веса необходимо длительное употребление жидкости для достижения оптимального результата.

Чаи для похудения

Для быстрого достижения результата рекомендовано употреблять большое количество чая с различными добавками.

Виды чаев, которые способствуют снижению веса:

  • Зеленый чай.
  • Чай с кайенским перцем, в состав перца входит специальное вещество, которое обладает блокирующим свойством для аппетита.
  • Черный чай с имбирем – ускоряет процесс обмена веществ в организме.
  • Чай с подорожником – способствует снижению аппетит, рекомендовано употреблять за несколько минут до приёма пищи.
  • Чай с хреном — способствует расщеплению подкожных жиров и вывод их из организма.

Употреблять чаи необходимо без добавления сахара, желательно перед приемом пищи.

Коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли направлены на постепенное сжигание жировых отложений и выводу с организма токсинов и вредных веществ. Употреблять коктейли необходимо за 30 минут до приема пищи.

Наиболее распространённые рецепты коктейлей для похудения:

  • Яблочный – необходимо измельчить в блендере два зеленых яблока и пол чайной ложки молотого имбиря и все залить стаканом воды. Хорошо перемешать — коктейль готов к употреблению.
  • Коктейль из сельдерея – необходимо взять несколько стеблей сельдерея, два зеленых яблока и пол лимона, все измельчить в блендере и добавить пол стакана воды.
  • Коктейль с корицей – необходимо измельчить палочку корицы и смешать с чайной ложкой меда и стаканом воды, все перемешать и употребить до приёма пищи.
  • Кефирный коктейль – в стакан низкокалорийного кефира необходимо добавить щепотку молотой корицы, чайную ложку молотого имбиря и щепотку молотого красного перца. Всё перемешать и употребить.

Популярность коктейлей для сжигания подкожного жира получили из-за быстроты приготовления и доступных ингредиентов.

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир

Для быстрого снижения веса рекомендовано кроме специальных добавок, ввести в рацион питания специальные продукты, которые способствуют расщеплению жира:

  • Молочные продукты — все виды обезжиренных молочных продуктов кроме молока и сметаны, способны ускорить процесс расщепления жировых слоев.
  • Корень имбиря – продукт, который ускоряет процесс обмена веществ и стимулирует выработку естественного фермента для расщепления жировых клеток.
  • Капуста – является естественным очистителем для организма от токсинов и шлаков.
  • Свежие огурцы – состоят практически полностью из воды, а медленные углеводы ускоряют процесс обмена веществ.
  • Корица — является естественным жиросжигателем для организма.
  • Грейпфрут — большое количество витамина С снижает массу тела
  • Ананас — также считается жиросжигателем за свои способности влиять на жировые отложения.

Спортивное питание

Спортивное питание для снижения веса позволяет женщинам индивидуально подобрать необходимый препарат.

Однако прежде чем начать применение данных препаратов, необходимо знать некоторые особенности:

  • Во время употребления добавок необходимо придерживаться правильного питания, в противном случае не будет заметен результат
  • Употреблять необходимо четко по инструкции, чрезмерное употребление может вызвать проблемы со здоровьем
  • Прежде чем начать принимать добавки, необходимо проконсультироваться со специалистом
  • Должны соблюдаться постоянные физические нагрузки

В случае если одно из данных особенностей не будет соблюдено, женщина не получит желаемый результат и может нанести вред здоровью.

Лекарственные препараты

Перед тем как приобрести в аптеке лекарственное средство для снижения веса, необходимо внимательно изучить составляющие компоненты медикаментов.

Бад — это специальные добавки, которые употребляются вместе с пищей. Компоненты содержат дополнительные витаминные комплексы, действие которых направлен на улучшение работы всего организма.

Однако следует заметить, что большой пользы такой препарат для снижения веса не приносит. Уупотреблять его необходимо комплексно.

fitburn.ru

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие коктейли дома.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта в борьбе с лишним жиром на животе, необходимо объединить лучшие жиросжигающие качества всех продуктов. Давайте же скорее перейдем от теории к практике!

№1. Вода Сасси – целебный напиток, успокаивающий ЖКТ, выводящий лишнюю жидкость, ускоряющий метаболизм.

Рецепт:

  • 2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
  • 1 ч.л. тертого имбиря;
  • 1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
  • 1 тоненько нарезанный лимон;
  • Свежая мята (10-12 листочков).

№2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель.

  • 1 кочан капусты;
  • 2 стручка сладкого перца;
  • Полкорня сельдерея;
  • 4 томата;
  • 100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
  • 500 мл томатного сока.

Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем. Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

№3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно-мятный легкий коктейль:
  • 1 киви;
  • 1 ломтик лимона;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл воды;
  • Мед по желанию.
2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:
  • 4 кусочка ананаса;
  • четверть грейпфрута;
  • 250 мл кефира;
  • 30 г семян тыквы;
  • 30 мл кокосового масла.
3. Кефирный коктейль со специями:
  • 250 мл кефира;
  • 1 щепотка красного перца;
  • по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.
4. Сладкий коктейль:
  • 250 мл воды;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1ч.л. яблочного уксуса;
  • палочка корицы.
5. Сельдереево-яблочный смузи:
  • 200г стеблей и зелени сельдерея;
  • 2 яблока;
  • сок половины лайма;
  • 100 мл воды;
  • 0,5 стакана льда.

Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный. Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям. Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.

fitnessguides.ru

Что такое жиросжигатели для похудения

Сжигатели жира для похудения – это специальные препараты, которые стимулируют и ускоряют метаболизм, сжигают калории, способствуют снижению массы тела, быстрому расщеплению и выводу из организма жиров и лишней жидкости. Препараты для сжигания жира направлены на нормализацию обмена веществ, что приводит к уменьшению объемов.

Помогают ли жиросжигатели похудеть

Принимая решение начать прием специальных препаратов, практически каждая женщина задается вопросом, действительно ли помогают жиросжигающие таблетки для похудения получить желаемую фигуру. Бороться с жировыми отложениями только приемом средств для похудения мало: без активных тренировок и не получится добиться нужного результата. Не нужно забывать и о питании — оно должно быть сбалансированным.

Как работают жиросжигатели

Средства для сжигания жира способствуют его выводу его организма, ускоряя обменные процессы. Происходит это разными способами. Одни препараты подавляют аппетит; другие — повышают температуру при выполнении физических упражнений, что гарантирует быструю потерю калорий; третьи выводят из организма лишнюю жидкость. Есть препараты, которые препятствуют усвоению углеводов и блокируют всасывание жира в кишечнике.

Виды жиросжигателей

Все жиросжигатели различаются по силе воздействия. Некоторые препараты обладают слабым эффектом, другие – более сильным. К малоэффективным относят:

  1. Липотропики – не очень эффективны, но совершенно безвредны. Представляют собой витаминоподобные препараты, которые способствуют расщеплению жиров. Выводятся естественным способом.
  2. L-карнитин – транспортирует жирные кислоты к митохондриям, где жиры перерабатываются в энергию. Бывает в виде порошка, таблеток или жидкой эмульсии.

Другие средства для уменьшения жира более эффективны. Они быстрее справляются с поставленной задачей:

  1. Термогеники – повышают температуру тела при занятиях спортом. Употребление термогенных препаратов приводит к разгону обмена веществ и подавлению аппетита.
  2. Адреномиметики – гормоны, усиливающие выделение адреналина и норадреналина.

Есть вещества, оказывающие более сильное воздействие. Использование их должно быть строго дозировано:

  1. Кленбутерол – активирует бета-рецепторы, которые быстро сжигают жир.
  2. Йохимбин – воздействует на альфа-рецепторы, которые тормозят жиросжигание.
  3. Кофеин – запускает липолиз, активирует ферменты, отвечающие за сжигание жиров.
  4. Синефрин – вещество, которое добывается из горького апельсина. Повышает активность нервной системы, активизирует метаболизм, снижает аппетит.

Как принимать жиросжигатель

Любой препарат для уменьшения жира, чтобы он не нанес вреда организму и полученные результаты сохранились надолго, должен приниматься после консультации со специалистом. Однако существует ряд общих рекомендаций, которых следует придерживаться:

  1. Не разрешается применять жиросжигающие препараты лицам моложе 18 лет.
  2. При возникновении побочных эффектов прекратите употребление или снизьте дозировку.
  3. Для профилактики зависимости делайте перерывы на пару недель.
  4. Принимайте препараты в комплексе с витаминами.
  5. Курс приема не должен превышать 12 недель.
  6. Термогеники и адреномиметики возбуждают нервную систему, поэтому их нужно принимать не позднее чем за 6 часов до сна.
  7. L-карнитин и другие спортивные жиросжигатели работают только в сочетании с регулярными физическими нагрузками.
  8. Приемы пищи лучше сделать более частыми, но в меньшем объеме.

Эффективные жиросжигатели

Для достижения максимального результата худеющие стараются выбирать препараты посильнее. Самые эффективные жиросжигатели:

  1. Спортивные жиросжигатели: Black Widow 25, Lipo 6, Л-карнитин и Tight Hardcore. Мощный и длительный эффект.
  2. Лекарства. К ним относятся: Ксеникал, Редуксин, Орсотен, Тироксин, ЭКА, Сибутрамин. Практически каждая аптека имеет их в наличии. Капсулы действенные, но с побочными эффектами.
  3. Натуральные: грейпфрут, пряные специи, малина, зеленый чай, кисломолочные продукты, говяжья печень.

Спортивное питание

Если мужчина использует средства, содержащие вещества для уменьшения жировых отложений не только по их прямому назначению, но и с целью нарастить мышцы, то женщина ориентируется в основном на сбрасывание веса. Прием специальных препаратов во время спортивных нагрузок поможет повысить выносливость организма и усилить желаемый эффект. На физических упражнениях и приеме определенных жиросжигателей объемы тела уменьшаются, фигура становится подтянутой. Спортивный режим предполагает использование препаратов, содержащих коллаген, витамины и Л-карнитин.

Для похудения женщины используют разные средства, но в особенности те, действие которых направлено на ускорение обмена веществ. В домашних условиях допустимо употребление:

  • термогеников – рекомендуется употребление после ужина, что приводит к расщеплению жиров сразу после приема;
  • аноректиков – притупляют чувство голода, самые безопасные жиросжигатели для применения дома;
  • протеинов – сывороточных, соевых, казеиновых, которые после сброса веса способствуют набору мышечной массы для формирования красивого рельефа мышц.

Таблетки

Неплохой способ сбросить лишний вес – это использовать специальные таблетки. Но капсулы для похудения должны применяться в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием. Это приведет к тому, что энергия будет браться из жировых отложений. Существует много вариантов препаратов, но самые распространенные: Ксеникал, Редуксин, Орсотен. Отзывы о них разные, но в основном — положительные

Ксеникал. Выпускается в виде капсул, внутри которых препарат орлистат, блокирующий липазу – пищеварительный фермент, который расщепляет и помогает всасывать жиры. Блокируя липазу, ксеникал препятствует усвоению и накоплению жиров. Основной побочный эффект –после приема капсулы может возникнуть повышенное газообразование и изменение стула. Часто жидкий стул сопровождается болью в животе. Нельзя употреблять препарат людям с проблемами с печенью и почками, застоем желчи, сахарным диабетом, анорексией. Препарат «Орсотен» имеет такое же действие.

Редуксин. Выпускается в виде капсул. Таблетка воздействует на центр насыщения, расположенный в головном мозге, нормализует обмен веществ. Основное вещество, гидрохлорид сибутрамин, притормаживает чувство голода, что приводит к употреблению меньшего количества калорий. Побочный эффект заключается в сбое работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому запрещено использовать препарат людям, страдающим от гипертонии, болезней сердца, щитовидки, надпочечников.

Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях

Лучшей заменой всем лекарственным препаратам для сбрасывания веса станут продукты, которые не только упорядочивают питание, но и оздоравливают весь организм, при этом помогая ему худеть. К тому же этот способ — самый дешевый. К таким продуктам относятся:

  • обычная питьевая вода;
  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • имбирь;
  • корица;
  • кисломолочные продукты;
  • зеленый чай и кофе;
  • белокочанная капуста;
  • свекла;
  • сырые овощи;
  • фрукты.

Во время диеты можно есть каши, помогающие похудеть. Снижение веса достигается благодаря наличию в них пищевых волокон и сложных углеводов. Питаясь только кашами в течение недели, женщина способна сбросить до 5 кг лишнего веса. Все готовится на воде. К жиросжигающим кашам относятся:

  • гречневая – снижает холестерин;
  • пшенная – выводит жиры;
  • кукурузная – активизирует обмен веществ;
  • овсяная – чистит кишечник.

Природный компонент, способствующий сжиганию жира – травы. Добавляя их в рацион в виде травяных напитков, можно значительно снизить вес. По механизму воздействия травы делятся на:

  1. Желчегонные – кукурузные рыльца, одуванчик, бессмертник. Желчь все жирные кислоты преобразует в жировые отложения.
  2. Снижающие аппетит – иван-чай, ламинария, семя льна, корень алтея. За счет обволакивания стенок желудка происходит снижение аппетита.
  3. Стимулирующие обмен веществ – женьшень, розмарин, элеутерококк, лимонник, родиола розовая.

Чай

Самый востребованный жиросжигающий напиток – зеленый чай. Для усиления вкуса можно добавить листики мелиссы или мяты, лимон, пряности: корицу, имбирь. Очень полезные травяные отвары из ромашки, зверобоя, фенхеля, корня одуванчика, черной бузины. Жиросжигающие чаи продаются в аптеке: монастырский, Леовит, Турбослим, Ласточка или Тайфун.

Жиросжигающие витамины

Максимально эффективными для сжигания жира являются витамины С и D. Эти вещества ускоряют метаболизм. Для процесса похудения установлена суточная доза витаминов: С — 400-500 мг, D — 800 мг. Не менее полезны диетические добавки: клетчатка из семян льна или расторопши. Применяются экстракты чернослива, плодоножки вишни, абрикоса, настойки из парагвайского падуба, кураги, вытяжки из оболочек груш и яблок. Все это нормализует работу пищеварительного тракта.

Сильные жиросжигатели

Выбирая средство для сжигания жира, необходимо внимательно изучить состав. Содержание даже одного из перечисленных ниже веществ значительно ускоряет сжигание жира. Самые активные компоненты:

  • хром пиколинат;
  • кофеин;
  • померанец, или горький апельсин;
  • эпигаллокатехин галлат конъюгированная линолевая кислота;
  • L-карнитин;
  • эфедрин (псевдоэфедрин).

Жиросжигатели для похудения женщин

Лучшие жиросжигатели для женщин не помогут при похудении, если не будет комплексного подхода в сбрасывании веса: спортивный режим должен совмещаться с питанием. Рейтинг определялся по отзывам и компонентам препаратов:

  • Л-карнитин Weider: помогает сбросить до 5 кг ежемесячно, отлично подтягивает мышцы;
  • Thermonex BSN: практически нет побочных эффектов, принимается курсом;
  • Tight Hardcore: обладает термогенными свойствами;
  • Black Widow 25: состоит из кофеина, аспирина и эфедры, во избежание нервных перегрузок применять только при сбалансированном питании.

Жиросжигатели в аптеке

Практически каждая аптека в ассортименте имеет жиросжигатели, позволяющие сбрасывать вес без особых усилий. Кроме синтетической составляющей, многие препараты содержат кофеин, L-карнитин, гуарану, экстракт красного перца или зеленого чая, форсколин. В состав некоторых входят блокираторы альфа-амилазы, хитозан, орлистат, бромелайн. Аптека предлагает:

  • Акарбозу;
  • Турбослим;
  • Ксеникал;
  • Кленбутерол;
  • Редуксин.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Природные натуральные средства для сжигания жира, хоть и медленно действуют, но являются самыми безопасными и полезными. Ежедневное их употребление сжигает до 80 калорий в день. К ним относятся:

  • ананас – обладает жирорасщепляющим ферментом (бромелайном);
  • грейпфрут – содержит эфирные масла и кислоты, влияющие на пищеварение и выводящие шлаки;
  • вода – выводит соли, все продукты распада, улучшает обмен веществ;
  • зеленый (расщепляет холестерин, выводит шлаки, токсины, соли из организма) и черный (ускоряет метаболизм) чаи.

Вредны ли жиросжигатели для женщин

Любой жиросжигатель, даже самый дорогостоящий, может нанести вред организму. Поэтому, чтобы ничего подобного не произошло, важно соблюдать все меры предосторожности. Бывает это при передозировке, употреблении препаратов без консультаций врача. Нередко желающие быстрее сбросить вес пренебрегают противопоказаниями, что тоже приводит в непредвиденным последствиям.

Побочные эффекты

При несоблюдении рекомендаций по приему средств для сбрасывания веса часто возникают побочные эффекты. Может наблюдаться:

  • тошнота и ухудшение аппетита;
  • изжога, проблемы с пищеварением;
  • отечность;
  • если есть проблемы с почками – обильное мочеиспускание;
  • повышение давление;
  • тахикардия;
  • бессонница;
  • нарушение менструального цикла.

Как выбрать спортивные жиросжигатели для женщин

Рекомендации по выбору спортивных жиросжигателей для женщин несложные. Они не вызовут затруднений. Необходимо:

  1. Приобретать продукцию у проверенных поставщиков.
  2. Ориентироваться на препараты, имеющие высокий рейтинг популярности.
  3. Внимательно ознакомиться с инструкцией, составом, убедиться, что препарат подходит под индиыидуальные особенности организма.
  4. Обратить внимание на срок годности товара.

Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

В домашних условиях можно приготовить вкусные и эффективные жиросжигающие специальные напитки. Несколько простых и недорогих рецептов:

  1. Чай из имбиря: корень имбиря очистить от кожуры, можно просто хорошо промыть, порезать на кусочки и кипятить 5 мин. в 1 л воды. Настаивать 5-10 минут.
  2. Красный коктейль: 0,5 стакана клюквы перемещать с половинкой порезанного помидора. В полученную массу добавить 1 ч.л. меда (отличная замена сахару), взбить блендером.
  3. Цитрусовый коктейль. 5 апельсинов, 1 лимон, 1 грейпфрут. Из всех фруктов выдавить сок, разбавить до 2-х литров кипяченой водой. Пить в течение дня.
  4. В стакан кефира добавьте по щепотке специй: корицы, имбиря, красного перца.

Кроме того, попробуйте смузи из сельдерея и воду Сасси: под звучным названием скрывается простая вода с добавленим огурца, мяты, имбиря и лимона.

allslim.ru

pohudenie.site

Спортивное питание для женщин чтобы похудеть

Стройная фигура привлекательна в любом возрасте. Похудеть хотят не только те, у кого избыточный вес, но и те, у кого есть 1-2 лишних килограмма. В наше время существует множество способов вернуть красивую фигуру, одним из которых является прием спортивного питания для похудения.

Иногда соблюдение диеты и физические упражнения не дают быстрого результата. В этом случае на помощь приходят жиросжигатели.

Причины, по которым вес перестает снижаться несмотря на продолжение диеты и занятий в зале:

  • низкая способность организма к обмену веществ (у худых людей метаболизм происходит быстрее, а у полных медленнее, поэтому калории у первых сжигаются хорошо, а вторым не хватает для этого энергии);
  • при существующих больших нагрузках снижении калорийности питания приводит к ухудшению самочувствия, то есть нарушается баланс тех калорий, что поступают, и тех, которые расходуются;
  • гормональные особенности организма.

Плюсы и минусы спортивного питания

Среди специалистов в спортивной медицине бытуют разные мнения относительно данного вопроса: одни за, другие против. При этом правы обе стороны.

На сегодняшний день производители спортивного питания предоставляют широкий выбор продуктов для похудения как для мужчин, так и для женщин. Однако женское питание несколько отличается от мужского.

Белковые коктейли, жиросжигатели, незаменимые аминокислоты кислоты BCAA, витаминно-минеральные комплексы, жидкий L-каротин – эту продукцию вы может заказать в спортивном магазине. Есть также так называемые блокаторы усвоения жира, но спортсмены и тренеры не очень-то их рекомендуют.

В состав каждого жиросжигателя для женщин входят эфедриноподобные элементы. Они ускоряют метаболизм и стимулируют нервную систему. Такие вещества противопоказаны женщинам с болезнями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Людям с диагнозом гипертония и сахарный диабет также запрещено употребление этих продуктов, поскольку они усиливают гипертонию и повышают температуру тела. Более того, эфедриноподобные элементы вызывают привыкание, поэтому употреблять продукцию для быстрого похудения нужно дозировано.

Особенность спортивного питания состоит в том, что оно удовлетворяет запросы организма на полезные вещества: белки, углеводы, витамины, минералы и другие микроэлементы, и при этом позволяют вам сбрасывать вес. Однако, как утверждают специалисты, спорт-питание нужно употреблять только тем спортсменам, которые занимаются на профессиональном уровне и испытывают потребность в восстановлении питательных веществ после интенсивных занятий. Для любителей спорта такое питание может нести избыток углеводов или белков.

Вот некоторые правила, которые позволят вам повысить полезность принимаемых препаратов и одновременно снизить влияние побочных эффектов.

  1. Употребляя таблетки для похудения или жиросжигающие препараты, не забывайте соблюдать диету, следить за качеством и количеством своего питания. Продукция для похудения лишь помогают вашему организму сбросить лишний вес.
  2. Жиросжигатели могут сделать вас выносливее на тренировках, но чрезмерное их употребление влечет за собой побочные эффекты: бессонница, тремор конечностей, головные боли. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь неуместен.
  3. В состав вегетарианских супчиков и батончиков входят соевый белок и гороховый протеин, измельченные пшеничные хлопья или отруби, а также натуральное масло: льняное или соевое. Их следует употреблять в качестве основного блюда, а не как закуску. Ими можно перекусить после активной тренировки, чтоб восстановить запас углеводов. Эти продукты хороши тем, что полностью натуральны, малокалорийны, легко усваиваются и быстро насыщают. Недостатком является незначительное количество незаменимых аминокислот. Их вам будет нужно принимать как дополнение к питанию в форме фармацевтических протеинов.
  4. В состав протеиновых коктейлей входит 40 г белка на 100 г продукта, а это 1/2 суточной нормы человека в этом микроэлементе. Чтобы полностью насытить организм белком, употребляйте 200 г протеинового коктейля в сутки. Обычно спортсмены едят утром до или после напряженной тренировки. Протеиновые коктейли также содержат незаменимые жирные кислоты Омега 3 и Омега 6, которые служат помощниками сердечно-сосудистой системы.
  5. Прежде чем садиться на спортивную диету посоветуйтесь с диетологом. Так вы рассчитаете количество необходимых вам питательных веществ, ведь теперь вы будете употреблять только одно блюдо за один прием пищи.
  6. Начиная употреблять в пищу спорт-питание, строго придерживайтесь баланса микро- и макроэлементов. Например, при избыточном поступлении протеинов, есть вероятность, что ваш вес увеличится за счет прироста мышечной и жировой массы.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели – это специальные вещества, которые помогают организму ускорить процесс обмена веществ и липолиза, вывести излишнюю воду, и таким образом уменьшить сдержание подкожного жира.

Продукты для сжигания жира содержат кофеин или форсколин, экстракт красного перца гуарана, благодаря чему обладают термообразущими свойствами. Именно термогенерация тела ускоряет процесс обмена веществ.

Также они содержат подавляющие аппетит вещества: синефрин и пиколинат хрома.

Они выступают катализаторами, поэтому, чтобы похудеть, вам необходимо интенсивно заниматься спортом. Просто употребление жиросжигателей без тренировок не помогут сбросить лишний жир.

Эта продукция состоит из натуральных компонентов, поэтому не нанесет вреда вашему организму, если будете правильно их включать в питание.

На что направлена работа жиросжигающих продуктов:

  • ускорение процесса метаболизма во время тренировки и 1-2 часа после занятий;
  • получение дополнительной энергии за счет расщепления жиров во время тренировки, что позволяет проводить занятия дольше и продуктивнее;
  • активизация процесса расщепления жиров и образования тепла, благодаря чему увеличивается количество тепла, вырабатываемого бурой жировой тканью.
Внимание! Некоторые жиросжигающие препараты запрещены на территории России, например, препарат ЭКА, содержащий эфедрин, кофеин и аспирин. Эфедрин обладает наркотическими свойствами, может вызывать психоз, тремор рук и ног. Такие вещества как сибутрамин и тироксин также запрещены. Сибутрамин подавляет действие центра аппетита в головном мозге и в целом негативно сказывается на нервной системе и психике человека. Тироксин оказывает негативное влияние на щитовидную железу.

Какие бывают группы жиросжигателей

На сегодняшний день существуют 2 основные группы жиросжигателей:

  • Термоджиники. Их действие проявляется в термогенерации и ускорении процесса обмена веществ. Для этого организм вынужден использовать дополнительные калории, сжигая жир.
  • Липотропики. Препятствуют образование жира в печени и осуществляют липолиз с образованием кислот.

Для лучшего эффекта рекомендуют использовать разные виды жиросжигателей, комбинировать 2-3 препарата. При этом самое важное – это обеспечить поступление белков в пищу. Для должного восстановления мышечной ткани на 1 кг веса человека необходимо 3 г чистого белка. Прием белков и употребление жиросжигателей необходимо осуществлять под строгим контролем врача, поскольку такая диета чревата непредсказуемыми последствиями.

В каких формах встречаются жиросжигатели

  1. Спортивное питание.
  2. БАДы (по составу практически совпадают со спорт-питанием).
  3. Фармацевтические лекарства с липолитическим эффектом.

Какие жиросжигатели подходят женщинам

В силу своей природы женщинам не нужно заниматься тренировками столь же интенсивно, как мужчинам. Поэтому ученые, специализирующиеся в области спортивного питания, разработали жиросжигатели, идеально подходящих для женщин. Благодаря действию этих препаратов расщепление жиров происходит не только во время спортивных занятий, но и после них, когда спортсменка отдыхает. Однако без тренировок такого эффекта не будет.

Женские жиросжигатели не так опасны, чем мужские, так как имеют меньшую концентрацию отдельных веществ.

В целом влияние данных продуктов может негативно сказаться на женском организме. Поэтому в данном вопросе надо использовать принцип «принимаем что-то, если его польза больше, чем вред». Какой именно препарат вам подойдет, можете узнать на собственном опыте, но такие эксперименты не рекомендуется проводить тем, у кого слабое здоровье.

Прислушивайтесь к мнению вашего тренера, но оно все равно его не следует считать определяющим. Здесь нужно учитывать различные факторы: ваше собственное самочувствие, рекомендации врача и тренера, и, в конце концов, цель, которую вы преследуете. Ваша главная задача – сохранить и улучшить здоровье или, по крайней мере, не повредить ему. Поэтому даже если у вас есть планы стать великим атлетом, но при этом вы испортите себе здоровье, стоит ли оно того? Во всем необходимо применять разум.

Самый лучший выбор – это натуральные компоненты

Среди популярных жиросжигателей натурального происхождения на первом месте стоит кофеин. Он стимулирует липолиз таким образом, что за 1 час пробежки вы потеряете 800 килокалорий, половина из которых будет произведена жировой тканью. Кофеин следует принимать в дозе 2-3 таблеток за 1 час до тренировки. Кофеин скрывает чувство усталости за счет возбуждения нервной системы, поэтому время отдыха после занятий необходимо будет увеличить.

Кофеин запрещено употреблять тем, кто страдает гипертонией, бессонницей, атеросклерозом и болезнями сердечно-сосудистой системы.

Также природным жиросжигателем является гуарана. В нем кофеина в несколько раз больше, чем в кофе. При этом на организм он воздействует мягко, не перевозбуждая его.

Пятерка лучших капсул для сжигания жира

Данный рейтинг основан на мнениях профессиональных спортсменов, тренеров и любителей спорта.

  1. Lipo 6 – лучший препарат для женщин. Благодаря сочетанию в одной капсуле и быстро- и медленнодействующих веществ, он дает одновременно и быстрый и продолжительный результат.
  2. Действующие ингридиенты, которые уменьшают аппетит и способствуют быстрому липолизу, в течение нескольких минут усваиваются организмом. Это один из самых сильнодействующих продуктов спортивного питания, и при грамотном употреблении его вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса в месяц.
  3. Black Widow 25 и Метилдрен 25. Эти препараты содержат экстракт эфедры, кофеина и аспирина. Но этот продукт не всем подходит и влечет за собой появление побочных эффектов.
  4. Tight Hardcore. Имеет положительные отзывы как медиков, так и спортсменов. Обладает сильными термогенными свойствами.
  5. Thermonex. Относительно недорогие, безопасные в употреблении, практически нет побочных эффектов.
  6. Л-карнитины Weider. Отличный вариант для женщин. Не имеет противопоказаний и является эффективным в действии (сбрасываете до 5 кг в месяц).

sportotip.ru

Спортпит для похудения

27 янв. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Избыточный вес, ставший проблемой XXI века для пятой части населения планеты, несет не только эстетические проблемы. Это еще и причина массы сердечно-сосудистых, эндокринных, аутоиммунных заболеваний. Физические нагрузки, правильное питание помогут обрести желанные формы. Спортпит для похудения – один из способов нормализовать рацион, увеличить энергозатраты организма. Питание «из банки» обогатит рацион необходимыми витаминами, аминокислотами, протеином. Как грамотно применять разработки современной индустрии пищевых добавок при сбросе веса?

Жиросжигатели­

Разработанные специалистами комплексы биодобавок, направленные на ускорение обмена веществ называются спортивные жиросжигатели. Результатом их действия становится быстрое расщепление жиров. Диетологи признают обоснованным употребление спортпита для похудения людьми с лишним весом, если жировая складка, измеряемая калипером, составляет 3 см и более.

Бытующее мнение, что спортивные добавки для похудения – удел качков и мужеподобных женщин, ошибочно. На определенном этапе сброса веса многие сталкиваются с проблемой эффекта плато. Диетологи связывают ситуацию с понижением метаболических функций, вызванных при похудении низкокалорийными диетами, откладыванием организмом калорий «на будущее». Справиться с ситуацией и помогает фитнес питание на основе жиросжигателей.

Как выбрать

Основным принципом похудения становится расходование калорий в большем объеме, чем получает их организм. Придерживаясь диетического питания, вы контролируете ту часть «уравнения», которая отвечает за поступление ккал. Увеличить расход энергии помогут интенсивные тренировки с аэробной нагрузкой. Спортивное питание при занятии фитнесом ускорит обменные функции, стимулируя расход калорий. Какие есть термогенные средства и как не потеряться при их выборе?

Спортпит ­в части жиросжигающих добавок отличается в зависимости от половой принадлежности:

  1. Для мужчин. Эффективными препаратами, способствующими жиросжиганию, признаны:
    • Animal Cuts (производитель Universal Nutrition);
    • Lipo 6 (Nutrex).
  2. Для женщин. Представительницам прекрасного пола присущи особенности накопления жировой прослойки на бедрах, ягодицах, в районе живота. Воздействие спортпита для девушек направлено на ускорение обменных процессов, сжигание липидного слоя в этих зонах. Выбирая добавки для похудения, обращайте внимание на термодженики, в состав которых входят экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, фолиевая кислота:
    • Lipo 6 Hers (Nutrex);
    • Xenadrine Xtreme.

Для целей похудения не подойдут столь модные и популярные гейнеры (AMP) – коктейли, которые содержат значительное количество белков и углеводов. Они хороши при наборе мышечной массы, однако применять этот вид спортпита лучше после сброса лишнего веса и достижения оптимальных параметров фигуры. Девушкам, мечтающим о стройной фигуре и красивом теле, лучше воздержаться от приема анаболиков, влияющих на гормональный баланс женского организма.

Как работают

Принцип действия спортпита основан на повышении температуры тела при нагрузках и активации метаболических функций. Такие добавки называют жиросжигателями, или термоджениками. Комплекс для похудения включает натуральные ингредиенты, подобранные производителем в таких пропорциях, чтобы усиливать совокупный эффект от приема препарата.

Как правильно принимать

Жиросжигающие добавки – одни из популярнейших БАДов по всему миру. Согласно исследованиям, более 70% американцев включают спортпит в рацион. Почему же количество полных людей не снижается, а упорно растет? Секрет прост: жиросжигатели при похудении не работают, если вы не соблюдаете диеты, ограничивающей калорийность пищи, и не занимаетесь спортом, увеличивающим расход энергии.

Во избежание приобретения в лучшем случае бесполезной, а то и вредной биодобавки поможет:

  1. Приобретение спортпита для похудения в специализированных магазинах, имеющих лицензию на продажи.
  2. Обращайте внимание на стоимость спортпита. Избегайте покупок недорогих аналогов.
  3. Соблюдайте инструкцию по применению спортпита, не превышайте принятых за норму рекомендуемых доз, не нарушайте правил приема.

Как пить жиросжигатели, чтобы получить максимальный эффект, не навредив собственному организму? Количество приемов термогеников – не более двух раз за сутки. Запустить обменные процессы разрушения липидного слоя поможет утренний прием, а усилить результат тренировки – порция принятого спортпита перед началом занятий спортом. Длительность приема ­– не более трех месяцев.

Откажитесь от приема спортпита во второй половине дня, если вам не предстоит интенсивная тренировка вечером – термодженики могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь соблюдать правильное питание при приеме жиросжигателей для похудения, сделав акцент на пище, богатой белками, растительной клетчаткой, полезными жирами и углеводами. Объем жидкости, принимаемой за сутки, должен быть не менее двух литров.

Побочные действия

Спортпит в части жиросжигающих добавок для похудения имеет ряд побочных показаний:

  1. Повышение АД, учащение сердцебиения (тахикардия).
  2. Нарушение пищеварения – запор/диарея.
  3. Дрожь в конечностях, усиление потоотделения.
  4. Сухость во рту, жажда.
  5. Резкие колебания настроения, раздражительность, нервозность.
  6. Проблемы со сном.

Спортивное питание­

Важнейшими катализаторами процесса похудения организма являются ценные аминокислоты, способствующие расщеплению жиров. Усиленные физические нагрузки, ограничение калорийности продуктов в условиях диет подталкивают организм к получению энергии путем «расхода» мышечной массы. Это негативно сказывается на эстетике тела и здоровье худеющего. Нивелировать проблему призваны добавки спортпита, действующие по нескольким направлениям:

  1. Протеины. Увеличивают количество белка в организме.
  2. Аминокислоты. Защищают мышечную массу при похудении.
  3. L-карнитин. Улучшает проницаемость клеток, «транспортируя» аминокислоты к липидному слою.

Аминокислоты

Л-карнитин – основная аминокислота, входящая в комплекс спортпита, которая стимулирует деятельность клеточной мембраны при усвоении жирных кислот, необходимых организму для «разрушения» жировой прослойки. Не имеет побочных эффектов, защищает сердце при физических нагрузках. Бесполезен для похудения при отсутствии интенсивных тренировок. Правила приема спортпита: за полчаса до тренировки.

BCAA. Этот вид спортпита содержит валин, лейцин, изолейцин – аминокислоты, являющиеся источником получения энергии при усиленном расходовании организмом калорий. Прием БЦАА добавок сохраняет мышечную массу от потери в условиях похудения. Разветвленные цепочки аминокислот снижают аппетит, а полезные вещества, входящие в состав комплекса спортпита, восполняют витаминно-минеральный баланс.

Протеины

При похудении источником получения энергии становится протеиносодержащий спортпит. Коктейли на основе белка, батончики для похудения – отличный способ обрести красивые формы тела, избавившись от липидной прослойки. Применение этих добавок хорошо на стадии похудения, когда достигнута главная цель – сброс веса. Такие препараты спортпита, как изолят протеина, способствуют набору мышечной массы, стимулируя формирование красивого рельефа мышц.

Узнайте подробнее о спортивном питании для похудения.

Видео

Избыточная масса тела в большинстве случаев обусловлена банальной ленью: откладывая посещение спортзала на «потом», мы с удовольствием проводим вечера в «обнимку» с вкусными, но такими вредными для нашей фигуры деликатесами. Хотите, чтобы похудение «состоялось»? Смените кардинально образ жизни, заменив приятное ничегонеделанье на постоянное движение. Сбалансируйте меню, выбирая полезные и низкокалорийные блюда. Посмотрев видео, вы узнаете, какой жиросжигатель самый эффективный и как выбрать для похудения оптимальный вариант спортпита.

ТОП 10 жиросжигателей, часть №1

ТОП 10 жиросжигателей, часть №2

Отзывы­

Инга, 28 лет Низкокалорийные диеты помогли избавиться от лишних 12 кг. Правда, последствия были плачевными – обвисшие мышцы, серый цвет лица. Занятия фитнесом, прием продуктов спортпита – L-карнитина, витаминов и протеиновых коктейлей – помогли вернуть красивые формы телу. Игорь, 40 лет Занимаюсь силовыми тренировками уже более двух лет. Сделал вывод, что спортпит – отличный способ поддерживать мышцы в тонусе. Комплексный прием термогеников, BCAA добавок и Омега кислот отлично подсушивает мышцы, снижает аппетит, способствует похудению. Побочных эффектов за 2 года не заметил. Алина, 23 года Мои попытки приема жиросжигателей провалились: тошнота и диарея, постоянное головокружение стали причиной отказа от препаратов. Тренер фитнес-центра посоветовала включить в рацион белковые батончики, карнитин и витамины. Пока особых результатов не видно: трехразовые тренировки, ограничения в питании и спортпит помогли «потерять» 4 кг за два месяца.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Спортивные жиросжигатели для похудения

Первое, о чем спрашивает клиент фитнес-тренера: можно ли пропить курс жиросжигателя? Яркое название и соответствующая обстановка в зале, когда все вокруг что-то принимают и сыпят терминами, конечно, манят новичков, обещая быструю потерю веса.

Как правильно применять жиросжигатели для похудения, какие марки считаются на рынке самыми эффективными, я подробно расскажу в этой статье. А также дам примерный рацион дня с одной кардио-тренировкой и тремя приемами жиросжигающей добавки.

Жиросжигатели – состав и принцип действия

В составе жиросжигателя могут присутствовать как растительные, так и синтетические компоненты. Это может быть экстракт зеленого чая, куркума, имбирь, кофеин, синефрин, йохимбин и другие вещества.

Компоненты могут выпускаться как по отдельности, так и в составе комплексной жиросжигающей добавки. В продаже их можно найти в виде капсул, иногда в виде растворимого порошка.

Классифицируют жиросжигатели по основному эффекту. Некоторые подавляют аппетит, другие сильно возбуждают нервную систему, вследствие чего вы бегаете на тренировке быстрее, выше и сильнее.

В спортивной среде и фитнес-клубах в качестве жиросжигателей принято использовать, так называемые, термогеники. Это целая группа добавок с разными компонентами, общая задача которых – увеличение расхода калорий.

Термогеники повышают температуру тела, отдаляют чувство усталости и немного снижают аппетит. В результате вы выкладываетесь на тренировке по полной, а значит тратите больше калорий.

Насколько эффективны жиросжигатели для женщин

Однажды ко мне пришла клиентка, которая пожаловалась, что не может похудеть, не смотря на то, что принимает один из лучших жиросжигателей. Она искренне считала, что если регулярно пить капсулы, ничего больше не предпринимая, жир начнет медленно таять.

Какого же было ее удивление, когда я объяснил, что без тренировок или хотя бы лайт-диеты никакого похудения не будет.

Первое о чем она спросила меня после осознания своей ошибки: «А зачем тогда нужны жиросжигатели?». Вопрос вполне логичен, и он заслуживает развернутого ответа.

Помогут ли жиросжигатели похудеть?

Все зависит от того, что вы предпринимаете помимо приема капсул.

  • Диета + тренировки

    Если вы соблюдаете диету с дефицитом калорий и систематично тренируетесь, хотя бы 1-2 раза в неделю, то вес будет снижаться. Нужны ли в этом случае жиросжигатели? – возможно, ведь они могут увеличить продуктивность тренировок. Вы потратите больше калорий и сожжете больше жира, то есть теоретически масса тела пойдет на убыль быстрее, но на практике разница зачастую несущественна, так что решать вам.

  • Только тренировки

    Если вы не соблюдаете диету, а лишь изредка тренируетесь, то наверное жиросжигатели покупать не стоит. На фоне их приема вы будете работать в тренажерном зале до потери пульса, и это увеличит аппетит.

    Без диеты вы попросту станете заедать то, что потратили сверхобычного режима. Именно по этой причине в интернете можно встретить отзывы о том, что, вопреки ожиданиям, после приема жиросжигателя вес увеличился.

  • Только диета

    Если вы соблюдаете диету, но не тренируетесь, то вам подойдет лишь одна группа жиросжигателей, задача которых – снижение аппетита, а не возбуждение нервной системы. Потому что стимуляция, возбуждение и повышение пульса вне тренировки вызовут дискомфорт.

  • Ничего не делаю

    Ну а если вы не тренируетесь и не следите за питанием, то о покупке жиросжигателей следует забыть, по крайней мере, на время. Капсулы не запустят жиросжигание за вас. Это лишь добавочная часть к основным элементам похудения, поэтому они и называются ДОБАВКИ.

    Для начала научитесь худеть без них, так как добавки не обладают волшебными свойствами, и в этой ситуации от приема жиросжигателя похудеет только ваш кошелек.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Ассортимент современных спортивных добавок огромен и постоянно растет. Несмотря на это, можно выделить лучшие жиросжигатели, руководствуясь соотношением цены и качества.

Также отмечу, я как фитнес-тренер могу похвастаться как многолетним наблюдением за своими клиентами, так и полным доступом к фитнес-бару и всем препаратам, что позволит дать оценку, опираясь на реальный опыт.

Рейтинг спортивных жиросжигателей:

Hyper FX от компании BSN

На данный момент один из самых ходовых жиросжигателей. Напоминает по составу предтренировочный комплекс из-за большого наличия стимуляторов. После приема Hyper FX ощущается сильное возбуждение. Хочется бегать, прыгать и «летать», однако эффект длится лишь 25-30 минут, поэтому принимать добавку следует непосредственно перед тренировкой, а не перед выходом из дома.

Аргинин в сумме с цитруллином и другими компонентами увеличивает силовую выносливость, поэтому наибольшую эффективность Hyper FX проявляет при тренировках на 10-15 повторений.

Среди вкусовых вариантов рекомендую фруктовый пунш. Немного химозный, но кислота и отсутствие приторности делают его привлекательным выбором.

Продается он в виде порошка со своей мерной ложкой. Размешиваете порошок в воде, пьете и начинаете заниматься, активно расходуя калории.

Yohimbine HCl + Rauwolscine от ALLMAX Nutrition

Недорогой доступный жиросжигатель на основе соединений йохимбина – небольшой, но эффективной группы компонентов. Йохимбин – это растительный алкалоид, аналог кофеина, но более сильный и со своими необычными эффектами: возбуждение нервной системы, антидепрессивный эффект, жиросжигающий эффект за счет быстрого расхода мышечного топлива (гликогена).

Препарат подойдет только для тренировок в качестве предтренировочника. Использовать его нужно осторожно, не превышая дозировку. Переносимость йохимбина у всех разная. Кому-то нравится сильная стимуляция, а кто-то испытывает сильные головокружения и предобморочные состояния.

Чтобы проверить, есть у вас непереносимость йохимбина, не обязательно тратить деньги на фирменную добавку. Можно купить в аптеке йохимбина гидрохлорид в чистой форме. Это будет такой же аналог, но дешевле и проще.

Кардио-тренировки под йохимбином проходят неважно. Дрожь, холодный пот и мурашки по телу – готовьтесь к таким «побочкам». Лучше использовать его для интервальных тренировок, будь то спринт с чередованием, скакалка или даже силовая тренировка.

Ripped Fast от Universal Nutrition

Данный жиросжигатель подойдет для тех, кто следит за питанием, но не тренируется. Добавка немного стимулирует нервную систему, чтобы избавить вас от стрессов, и при этом подавляет аппетит, а также ускоряет сгорание жировых клеток на фоне правильной диеты.

Неплохой выбор, но довольно дорогой. Также можно использовать и перед тренировкой, но не ждите такого же возбуждающего эффекта, как от конкурентов описанных выше.

Lipo 6 Black Hers от Nutrex Research Labs

Данный комплекс считался лучшим на протяжении нескольких прошлых лет. Сейчас он все еще пытается отстоять свои позиции, но конкуренция с каждым днем все больше. Поэтому производитель выпускает множество вариантов Lipo 6, дабы каждая группа потребителей могла выбрать подходящий.

Для женщин подойдет Lipo 6 Black Hers. Это сильный термогеник, который возбуждает ЦНС и увеличивает продуктивность тренировок. При этом капсулы добавки двух-фазные, то есть помимо стимуляции они обладают вторым эффектом: подавлением аппетита и нормализацией метаболизма, по крайней мере так заявляет производитель.

С практической точки зрения перед нами смесь йохимбина, кофеина и других стимуляторов вместе с небольшим количеством диуретиков и адаптогенов. Проще говоря, добавка возбуждает вас на тренировке, но в то же время снимает послетренировочный стресс и облегчает процесс сгонки лишней жидкости.

Этот жиросжигатель можно принимать и в нетренировочные дни, потому что эффект возбуждения зависит от количества капсул.

Как принимать жиросжигатели для похудения?

На упаковке добавок всегда есть подробная инструкция применения. Не превышайте указанную дозировку и все будет отлично. Как профессиональный тренер я могу добавить от себя несколько полезных советов:

  1. Начните прием жиросжигателя с половины разовой порции, чтобы проверить переносимость и совместимость с препаратами, которые вы принимаете помимо жиросжигающих БАДов.
  2. Пейте жиросжигатели на практически пустой желудок, запивая водой. Максимум, что можно себе позволить – небольшой бутерброд или 100г творога или же протеиновый коктейль. В этом случае эффект будет лучше, равно как и скорость усвоения добавки.
  3. Принимайте жиросжигатели не часто, и циклами «2+2». Две недели приема добавки чередуются с двумя неделями полного отказа от жиросжигателей. Это позволит избежать привыкания. Если организм привыкнет к компонентам добавки, вам придется увеличивать дозировку, а это может повлечь за собой побочные эффекты, которые, не сомневайтесь, заметят и на работе и в семье.
  4. Не принимайте жиросжигатели после 5-6 часов вечера, иначе стимулирующий эффект может помешать уснуть, а без хорошего сна невозможно продуктивно работать и худеть.

Побочные эффекты

Спортивные добавки при разумном приеме строго по инструкции – не вредят. Но в то же время чрезмерные дозировки и неправильный прием запросто вызовет весь перечень побочных эффектов, таких как тошнота, диарея, головокружения, паника, дрожь, рвота, перегрузка сердечно-сосудистой системы и т.п. Поэтому будьте осторожны и следуйте как моим рекомендациям, так и тому, что написано на упаковке.

Пример рациона для женщин вместе с жиросжигателем

Завтрак перед кардио тренировкой

40г овсянки на 250 мл 1% молока, прием жиросжигателя.

Обед после кардио

150г сваренной куриной грудки, ломтик черного хлеба, салатный лист, огурец, прием жиросжигателя.

Перекус

бутерброд из 2 ломтиков черного хлеба и сыра с салатным листом, финальная порция жиросжигателя (если подразумевается три приема добавки).

Ужин

куриное филе 200г/филе говядины на пару или запеченное без масла (200г), 75г любой крупы, 100г творога с двумя чайными ложками сахара или 1 маленьким йогуртом. *вес указан для сырых продуктов, до готовки.

Итоги

Жиросжигатели для похудения вполне полезны, однако коэффициент пользы определяете вы. Все зависит от того, что вы делаете помимо приема добавок. Диета с пониженной калорийностью и тренировки – основные факторы быстрого похудения. Даже по отдельности любой из этих путей привет к снижению веса. Но если вы не делаете ни того, ни другого, вам не помогут капсулы, даже самые сильные и дорогие.

Поэтому прежде чем бежать за покупкой банки йохимбина, побегайте в парке и пересмотрите свой ежедневный рацион.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.