Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Жим лежа нормативы ветераны


Нормативы WPF с допинг-контролем. Ветераны 3: 50-54 года

ПАУЭРЛИФТИНГ В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

610

470

410

367,5

327,5

287,5

245

60

655

505

440

397,5

350

307,5

265

67.5

730

562,5

487,5

440

392,5

342,5

295

75

792,5

612,5

532,5

477,5

427,5

372,5

320

82.5

847,5

652,5

567,5

512,5

452,5

400

340

90

890

685

597,5

537,5

477,5

417,5

357,5

100

937,5

725

630

567,5

505

440

377,5

110

977,5

752,5

655

587,5

525

457,5

395

125

1022,5

785

685

617,5

550

480

412,5

140

1055

812,5

705

635

565

495

425

140+

1080

835

725

650

580

507,5

435

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

375

290

250

227,5

200

177,5

150

52

407,5

315

272,5

245

217,5

192,5

165

56

435

337,5

295

265

235

205

177,5

60

465

357,5

312,5

282,5

250

217,5

187,5

67.5

507,5

392,5

340

307,5

272,5

237,5

205

75

545

420

365

330

292,5

255

220

82.5

575

442,5

385

347,5

310

267,5

232,5

90

597,5

460

400

360

320

282,5

240

90+

612,5

470

410

367,5

330

287,5

247,5

ПАУЭРЛИФТИНГ В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

595

457,5

400

357,5

320

280

240

60

637,5

492,5

430

385

342,5

300

257,5

67.5

712,5

550

475

430

382,5

335

285

75

772,5

597,5

517,5

467,5

415

362,5

310

82.5

825

635

552,5

500

442,5

387,5

332,5

90

867,5

667,5

582,5

522,5

467,5

407,5

350

100

915

702,5

615

552,5

492,5

432,5

367,5

110

952,5

735

637,5

575

510

447,5

385

125

995

767,5

667,5

600

535

467,5

400

140

1027,5

792,5

687,5

620

550

485

412,5

140+

1052,5

810

702,5

635

565

495

422,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

355

275

237,5

217,5

190

167,5

145

52

387,5

300

262,5

235

210

182,5

157,5

56

415

322,5

280

250

222,5

195

167,5

60

442,5

340

297,5

267,5

237,5

210

177,5

67.5

482,5

375

325

292,5

262,5

227,5

195

75

517,5

400

347,5

315

280

242,5

210

82.5

545

420

367,5

330

292,5

257,5

220

90

570

440

382,5

342,5

305

267,5

230

90+

582,5

450

390

350

315

275

235

Пауэрлифтинг классический (с коленными бинтами)

Мужчины 

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

540

417,5

362,5

325

290

255

217,5

60

577,5

447,5

390

350

310

272,5

235

67.5

645

497,5

435

390

347,5

302,5

260

75

702,5

542,5

470

425

377,5

330

285

82.5

747,5

577,5

500

450

402,5

350

300

90

790

607,5

530

475

422,5

370

317,5

100

830

640

557,5

500

445

390

335

110

865

667,5

580

522,5

465

405

347,5

125

902,5

697,5

605

547,5

485

425

362,5

140

935

717,5

625

562,5

500

437,5

377,5

140+

955

735

640

577,5

512,5

450

385

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

322,5

250

217,5

195

172,5

152,5

132,5

52

350

270

235

212,5

187,5

165

142,5

56

377,5

290

252,5

230

200

177,5

152,5

60

400

310

267,5

242,5

215

187,5

162,5

67.5

440

337,5

295

267,5

235

205

177,5

75

470

362,5

315

285

252,5

220

187,5

82.5

495

385

332,5

300

267,5

235

200

90

515

400

345

312,5

277,5

242,5

207,5

90+

527,5

407,5

352,5

317,5

285

250

212,5

Пауэрлифтинг без экипировки (с наколенниками)

Мужчины 

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

530

407,5

355

317,5

285

250

215

60

567,5

437,5

382,5

342,5

302,5

267,5

227,5

67.5

632,5

487,5

425

382,5

340

297,5

252,5

75

690

532,5

462,5

417,5

367,5

322,5

277,5

82.5

735

567,5

492,5

442,5

395

345

295

90

772,5

597,5

517,5

467,5

415

362,5

310

100

812,5

630

547,5

492,5

435

382,5

327,5

110

847,5

650

567,5

512,5

455

397,5

340

125

885

682,5

595

535

475

417,5

355

140

915

702,5

615

550

490

430

367,5

140+

935

720

630

567,5

502,5

440

377,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

315

245

215

192,5

170

150

130

52

342,5

265

230

210

185

162,5

140

56

370

285

247,5

222,5

200

175

150

60

392,5

302,5

262,5

235

212,5

185

160

67.5

430

332,5

287,5

260

230

202,5

175

75

460

355

307,5

277,5

247,5

217,5

185

82.5

485

375

325

292,5

260

227,5

197,5

90

505

390

337,5

305

270

235

205

90+

517,5

400

347,5

312,5

277,5

242,5

210

ЖИМ ЛЕЖА В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

157,5

120

102,5

90

82,5

72,5

65

60

172,5

132,5

115

100

87,5

80

67,5

67.5

195

150

130

115

100

90

77,5

75

220

165

145

125

115

100

85

82.5

237,5

180

155

135

122,5

110

95

90

255

195

167,5

147,5

132,5

117,5

100

100

275

207,5

180

157,5

140

127,5

107,5

110

290

217,5

192,5

167,5

150

135

117,5

125

310

235

202,5

175

157,5

142,5

122,5

140

322,5

242,5

212,5

185

167,5

150

130

140+

335

250

220

192,5

170

152,5

135

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

87,5

67,5

57,5

50

47,5

42,5

35

52

95

72,5

65

55

50

45

40

56

102,5

80

67,5

60

52,5

50

42,5

60

110

85

72,5

65

57,5

52,5

45

67.5

122,5

95

82,5

70

65

57,5

50

75

137,5

100

87,5

77,5

70

65

55

82.5

145

110

95

85

75

67,5

57,5

90

152,5

117,5

100

87,5

80

70

62,5

90+

157,5

120

102,5

90

82,5

72,5

65

ЖИМ ЛЕЖА В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

157,5

117,5

102,5

90

82,5

72,5

65

60

170

127,5

112,5

100

87,5

80

67,5

67.5

187,5

142,5

122,5

107,5

100

85

75

75

210

157,5

137,5

120

107,5

100

85

82.5

227,5

175

150

130

117,5

105

90

90

245

185

162,5

140

125

115

100

100

262,5

200

175

150

130

117,5

105

110

277,5

210

185

160

145

127,5

110

125

297,5

225

195

167,5

152,5

137,5

117,5

140

310

235

202,5

180

160

145

122,5

140+

320

242,5

210

185

165

150

127,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

82,5

62,5

52,5

47,5

42,5

37,5

35

52

90

67,5

60

50

47,5

42,5

35

56

97,5

75

65

55

50

45

37,5

60

102,5

80

70

62,5

52,5

50

42,5

67.5

117,5

87,5

77,5

67,5

62,5

52,5

47,5

75

127,5

95

85

72,5

67,5

60

50

82.5

135

102,5

90

80

70

65

52,5

90

142,5

110

95

82,5

75

67,5

55

90+

147,5

112,5

100

85

77,5

67,5

60

ЖИМ ЛЕЖА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ (С КИСТЕВЫМИ БИНТАМИ)

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

140

107,5

92,5

82,5

72,5

67,5

57,5

60

150

115

100

87,5

80

70

62,5

67.5

167,5

127,5

112,5

97,5

87,5

80

67,5

75

182,5

137,5

120

105

95

85

75

82.5

197,5

150

130

115

100

92,5

80

90

207,5

155

135

117,5

107,5

97,5

85

100

220

165

145

125

112,5

100

87,5

110

230

175

150

132,5

117,5

105

90

125

240

182,5

157,5

135

122,5

110

95

140

247,5

187,5

162,5

140

127,5

115

100

140+

255

192,5

167,5

145

130

117,5

100

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

72,5

52,5

47,5

40

35

35

30

52

80

62,5

50

45

40

35

32,5

56

85

67,5

57,5

50

42,5

37,5

35

60

92,5

70

62,5

50

47,5

42,5

35

67.5

102,5

77,5

67,5

60

50

47,5

40

75

110

85

72,5

65

57,5

50

42,5

82.5

117,5

87,5

77,5

67,5

62,5

52,5

47,5

90

122,5

92,5

82,5

70

65

57,5

50

90+

125

97,5

85

72,5

67,5

60

50

 

СТАНОВАЯ ТЯГА В МНОГОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

242,5

187,5

162,5

142,5

125

115

100

60

257,5

200

175

150

132,5

120

105

67.5

280

217,5

187,5

162,5

142,5

132,5

115

75

297,5

230

200

175

150

140

120

82.5

310

240

210

185

160

147,5

127,5

90

325

250

217,5

190

165

150

132,5

100

337,5

260

227,5

197,5

172,5

157,5

135

110

347,5

267,5

235

202,5

177,5

162,5

140

125

357,5

275

240

210

185

170

145

140

367,5

285

245

215

187,5

172,5

147,5

140+

372,5

287,5

250

217,5

190

177,5

150

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

157,5

122,5

107,5

95

82,5

75

67,5

52

167,5

132,5

115

100

87,5

82,5

70

56

177,5

137,5

120

105

92,5

85

72,5

60

187,5

145

127,5

110

97,5

90

77,5

67.5

202,5

155

135

117,5

102,5

95

82,5

75

212,5

162,5

142,5

122,5

107,5

100

85

82.5

220

170

147,5

130

112,5

102,5

90

90

227,5

175

150

132,5

117,5

107,5

92,5

90+

230

180

152,5

135

117,5

110

95

СТАНОВАЯ ТЯГА В ОДНОСЛОЙНОЙ ЭКИПИРОВКЕ

 Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

232,5

182,5

157,5

137,5

120

112,5

95

60

247,5

192,5

167,5

147,5

127,5

117,5

100

67.5

272,5

207,5

182,5

157,5

137,5

127,5

112,5

75

287,5

220

192,5

167,5

147,5

135

117,5

82.5

300

235

202,5

177,5

155

142,5

122,5

90

310

240

210

185

157,5

147,5

127,5

100

322,5

250

217,5

190

167,5

150

132,5

110

335

257,5

227,5

197,5

170

157,5

135

125

345

267,5

235

202,5

177,5

165

140

140

355

272,5

237,5

205

182,5

167,5

142,5

140+

360

277,5

240

215

185

170

145

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

152,5

117,5

105

90

77,5

70

62,5

52

162,5

127,5

110

95

85

77,5

67,5

56

172,5

135

117,5

100

87,5

82,5

67,5

60

180

140

122,5

105

92,5

85

72,5

67.5

195

150

132,5

115

100

90

77,5

75

205

155

137,5

117,5

105

100

82,5

82.5

212,5

165

142,5

125

107,5

100

85

90

220

167,5

147,5

127,5

112,5

105

87,5

90+

222,5

172,5

150

130

115

105

90

 

СТАНОВАЯ ТЯГА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ (С НАКОЛЕННИКАМИ)

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

56

217,5

167,5

145

127,5

112,5

102,5

87,5

60

230

180

152,5

135

117,5

107,5

95

67.5

252,5

195

170

147,5

130

117,5

100

75

270

207,5

182,5

157,5

137,5

127,5

110

82.5

282,5

217,5

192,5

165

145

135

115

90

295

227,5

200

175

150

137,5

117,5

100

307,5

237,5

207,5

182,5

157,5

145

125

110

320

245

215

185

162,5

150

130

125

330

252,5

220

192,5

170

155

135

140

340

260

227,5

200

172,5

157,5

135

140+

345

267,5

232,5

200

177,5

162,5

137,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

48

142,5

110

97,5

85

75

67,5

60

52

152,5

117,5

102,5

90

80

72,5

65

56

160

125

110

95

85

77,5

67,5

60

167,5

132,5

115

100

87,5

82,5

70

67.5

180

140

120

105

92,5

85

75

75

187,5

147,5

127,5

112,5

100

90

77,5

82.5

197,5

150

135

117,5

100

95

82,5

90

205

157,5

135

117,5

105

97,5

85

90+

207,5

160

137,5

120

107,5

100

85

НАРОДНЫЙ ЖИМ

Мужчины

Весовая категория

Жим штанги лежа собственного веса

ЭЛИТА

МСМК

МС

КМС

I

II

III

52

48

36

31

28

21

19

16

56

47

35

30

27

20

17

15

60

46

34

30

26

20

17

14

67.5

45

33

29

25

19

16

13

75

43

31

28

24

18

16

12

82.5

41

30

26

23

17

15

11

90

40

29

24

21

17

14

10

100

39

28

23

20

16

13

10

110

37

26

22

19

16

12

10

125

35

24

20

17

14

11

9

140

33

23

19

16

12

10

8

140+

31

20

17

14

11

9

8

Женщины

Весовая категория

Жим штанги лежа собственного веса

1/2 собственного веса

ЭЛИТА

МСМК

МС

КМС

I

II

III

44

24

17

14

37

29

22

15

48

23

17

13

36

28

21

14

52

22

16

12

35

27

20

13

56

20

15

11

35

26

19

12

60

19

14

11

34

26

19

11

67.5

18

13

10

33

25

18

11

75

17

12

10

32

24

17

10

82.5

16

11

9

31

23

17

10

90

15

10

8

30

22

16

9

90+

15

10

8

29

21

14

8

wpfpowerlifting.ru

Нормативы

C собственным весом

Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 48 41 36 32 24 22 18
56 47 40 35 31 23 20 17
60 46 39 34 30 23 19 16
67.5 45 38 33 29 22 18 15
75 43 36 32 28 21 18 14
82.5 41 34 30 26 20 17 13
90 40 33 28 24 19 16 12
100 39 32 27 23 18 15 12
110 37 30 25 22 18 14 11
125 35 26 22 18 14 12 8
140 33 26 22 18 14 12 8
140+ 31 23 20 16 13 10 8
 
Кат. МСМК МС
44 20 16
48 19 15
52 18 14
56 17 13
60 16 13
67.5 15 12
75 14 11
82.5 13 10
90 12 9
90+ 11 8

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму

C собственным весом

Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 48 41 36 32 24 22 18
56 47 40 35 31 23 20 17
60 46 39 34 30 23 19 16
67.5 45 38 33 29 22 18 15
75 43 36 32 28 21 18 14
82.5 41 34 30 26 20 17 13
90 40 33 28 24 19 16 12
100 39 32 27 23 18 15 12
110 37 30 25 22 18 14 11
125 35 26 22 18 14 12 8
140 33 26 22 18 14 12 8
140+ 31 23 20 16 13 10 8
 
Кат. МСМК МС
44 20 16
48 19 15
52 18 14
56 17 13
60 16 13
67.5 15 12
75 14 11
82.5 13 10
90 12 9
90+ 11 8

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Жим штанги лежа собственного веса

Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 35 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8
 
Кат. МСМК МС
44 22 18
48 21 17
52 20 16
56 19 15
60 18 14
67.5 17 13
75 16 12
82.5 15 11
90 14 10
90+ 12 9

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Кат. I юн. II юн. III юн.
52 30 25 20
56 29 24 19
60 28 23 18
67.5 27 22 17
75 26 21 16
82.5 25 20 15
90 24 19 14
100 23 18 13
110 22 17 12
125 21 16 11
140 20 16 10
140+ 19 15 9
 
Кат. КМС I II III
44 47 37 28 19
48 46 36 27 18
52 45 35 26 17
56 44 34 25 16
60 43 33 24 15
67.5 42 32 23 14
75 41 31 22 13
82.5 40 30 21 12
90 38 28 20 11
90+ 37 27 18 9

Разрядные нормативы WPC становая тяга в 1-слойной экипировке

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 250 222.5 192.5 167.5 152.5 135 115 97.5 77.5
  56 267.5 237.5 207.5 180 162.5 145 122.5 105 82.5
  60 285 250 217.5 190 170 152.5 130 110 87.5
  67.5 310 272.5 237.5 207.5 185 167.5 142.5 110 95
  75 327.5 290 252.5 220 197.5 177.5 152.5 125 102.5
  82.5 345 305 265 230 207.5 185 160 132.5 107.5
  90 357.5 315 275 240 215 192.5 167.5 137.5 110
  100 370 327.5 285 250 222.5 200 170 142.5 115
  110 382.5 337.5 295 257.5 230 207.5 175 147.5 120
  125 395 350 305 262.5 237.5 215 182.5 152.5 120
  140 405 357.5 312.5 270 242.5 217.5 187.5 155 122.5
  140+ 410 3655 315 275 247.5 220 190 160 125

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 160 140 107.5 100 95 85 72.5 62.5 50
  48 170 152.5 132.5 115 102.5 92.5 80 67.5 52.5
  52 182.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 72.5 57.5
  56 195 170 150 130 117.5 105 90 75 60
  60 205 180 157.5 135 120 110 95 77.5 62.5
  67.5 217.5 192.5 167.5 145 130 117.5 100 82.5 67.5
  75 230 202.5 175 155 137.5 122.5 107.5 87.5 72.5
  82.5 237.5 212.5 182.5 160 142.5 127.5 110 92.5 75
  90 245 215 187.5 165 147.5 132.5 115 65 77.5
  90+ 250 220 192.5 167.5 150 135 117.5 97.5 80

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - многослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 600 530 460 415 367.5 322.5 277.5 230 185
  56 650 575 500 450 400 350 300 250 200
  60 697.5 617.5 537.5 482.5 430 375 322.5 267.5 215
  67.5 777.5 687.5 597.5 537.5 477.5 417.5 360 300 240
  75 845 747.5 650 585 520 455 390 325 260
  82.5 902.5 797.5 695 625 555 485 417.5 347.5 277.5
  90 950 840 730 657.5 585 510 437.5 365 292.5
  100 1000 885 770 692.5 615 537.5 462.5 385 307.5
  110 1040 920 800 720 640 560 480 400 320
  125 1087.5 962.5 837.5 752.5 670 585 502.5 417.5 335
  140 1122.5 992.5 865 777.5 690 605 517.5 432.5 345
  140+ 1150 1017.5 885 797.5 707.5 620 530 442.5 355

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 392.5 347.5 300 270 240 210 180 150 120
  48 432.5 387.5 332.5 300 265 232.5 200 165 132.5
  52 470 415 360 325 290 252.5 217.5 180 145
  56 505 445 387.5 350 310 272.5 232.5 195 155
  60 535 475 412.5 370 330 287.5 247.5 205 165
  67.5 587.5 520 452.5 405 360 315 270 225 180
  75 627.5 555 482.5 435 387.5 337.5 290 242.5 192.5
  82.5 662.5 585 510 457.5 407.5 357.5 305 255 202.5
  90 690 610 530 477.5 425 372.5 317.5 265 212.5
  90+ 705 625 542.5 487.5 435 380 325 270 217.5

Разрядные нормативы WPC жим лежа - однослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
  56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
  60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
  67.5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
  75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
  82.5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
  90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
  100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
  110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
  125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
  140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
  140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
  48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
  52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
  56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
  60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
  67.5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
  75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
  82.5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
  90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
  90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Разрядные нормативы WPC жим лежа - многослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
  56 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
  60 195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60
  67.5 225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
  75 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
  82.5 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
  90 292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5
  100 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
  110 332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
  125 352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
  140 370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110
  140+ 382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 87.5 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 32.5 27.5
  48 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
  52 107.5 95 82.5 70 62.5 57.5 50 40 32.5
  56 117.5 102.5 87.5 77.5 70 62.5 52.5 45 35
  60 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
  67.5 142.5 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5
  75 155 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
  82.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
  90 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
  90+ 180 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55

Разрядные нормативы WPC жим лежа - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
  56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
  60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
  67.5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
  75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
  82.5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
  90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
  100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
  110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
  125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
  140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
  140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
  48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
  52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
  56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
  60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
  67.5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
  75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
  82.5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
  90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
  90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - однослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 572.5 505 440 395 352.5 307.5 265 220 175
  56 620 547.5 477.5 430 382.5 335 287.5 237.5 190
  60 665 590 512.5 460 410 357.5 307.5 255 205
  67.5 742.5 657.5 570 515 457.5 400 342.5 285 227.5
  75 807.5 712.5 620 557.5 497.5 435 372.5 310 247.5
  82.5 860 762.5 662.5 595 530 462.5 397.5 330 265
  90 905 802.5 697.5 627.5 557.5 487.5 417.5 347.5 280
  100 955 845 735 660 587.5 515 440 367.5 295
  110 992.5 880 765 687.5 612.5 535 457.5 382.5 305
  125 1037.5 917.5 800 720 640 560 480 400 320
  140 1072.5 947.5 825 742.5 660 577.5 495 412.5 330
  140+ 1097.5 972.5 845 760 675 590 507.5 422.5 337.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 365 322.5 280 252.5 225 197.5 167.5 140 112.5
  48 402.5 357.5 310 280 247.5 217.5 185 155 125
  52 437.5 387.5 337.5 302.5 270 235 202.5 167.5 135
  56 470 415 362.5 325 290 252.5 217.5 180 145
  60 500 442.5 385 345 307.5 270 230 192.5 155
  67.5 547.5 485 420 380 337.5 295 252.5 210 167.5
  75 587.5 517.5 450 405 360 315 270 225 180
  82.5 617.5 547.5 475 427.5 380 332.5 285 237.5 190
  90 642.5 570 495 445 395 347.5 297.5 247.5 197.5
  90+ 657.5 582.5 507.5 455 405 355 305 252.5 202.5

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 530 470 407.5 367.5 327.5 285 245 205 162.5
  56 575 510 442.5 400 355 310 265 222.5 177.5
  60 617.5 547.5 475 427.5 380 332.5 285 237.5 190
  67.5 690 610 530 477.5 425 370 317.5 265 212.5
  75 750 662.5 577.5 517.5 460 402.5 345 287.5 230
  82.5 800 707.5 615 552.5 492.5 430 370 307.5 245
  90 842.5 745 647.5 582.5 517.5 452.5 387.5 322.5 260
  100 887.5 785 682.5 615 545 477.5 410 340 272.5
  110 922.5 817.5 710 640 567.5 497.5 425 355 285
  125 965 852.5 742.5 667.5 592.5 520 445 370 297.5
  140 995 880 765 690 612.5 535 460 382.5 307.5
  140+ 1020 902.5 785 705 627.5 550 470 392.5 312.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 340 300 260 235 210 182.5 157.5 130 105
  48 375 330 287.5 260 230 202.5 172.5 145 115
  52 407.5 360 312.5 282.5 250 220 187.5 157.5 125
  56 437.5 387.5 335 302.5 270 235 202.5 167.5 135
  60 465 410 357.5 322.5 285 250 215 177.5 142.5
  67.5 507.5 450 390 352.5 312.5 275 235 195 157.5
  75 545 482.5 420 377.5 335 292.5 252.5 210 167.5
  82.5 572.5 507.5 442.5 397.5 352.5 310 265 220 177.5
  90 597.5 527.5 460 415 367.5 322.5 275 230 185
  90+ 610 540 470 422.5 375 330 282.5 235 187.5

Разрядные нормативы WPC становая тяга - в многослойной экипировке

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 265 235 202.5 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
  56 282.5 250 217.5 190 170 152.5 130 110 87.5
  60 300 265 230 200 180 160 137.5 115 92.5
  67.5 325 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
  75 345 305 265 232.5 207.5 187.5 160 132.5 107.5
  82.5 362.5 320 280 242.5 217.5 195 167.5 140 112.5
  90 377.5 332.5 290 252.5 225 202.5 175 145 115
  100 390 345 300 262.5 235 210 180 150 120
  110 402.5 355 310 270 242.5 217.5 185 155 125
  125 415 367.5 320 277.5 250 225 192.5 160 127.5
  140 425 377.5 327.5 285 255 230 197.5 162.5 130
  140+ 432.5 382.5 332.5 290 260 232.5 200 167.5 132.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 167.5 147.5 127.5 112.5 100 90 77.5 65 52.5
  48 180 160 140 120 107.5 97.5 82.5 70 55
  52 192.5 170 150 130 115 105 90 75 60
  56 205 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
  60 215 190 165 142.5 127.5 115 100 82.5 65
  67.5 230 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
  75 242.5 212.5 185 162.5 145 130 112.5 92.5 75
  82.5 250 222.5 192.5 167.5 150 135 115 97.5 77.5
  90 257.5 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
  90+ 262.5 232.5 202.5 175 157.5 142.5 122.5 102.5 82.5

Разрядные нормативы WPC становая тяга - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 235 207.5 180 157.5 140 127.5 107.5 90 72.5
  56 252.5 222.5 195 167.5 150 135 117.5 97.5 77.5
  60 267.5 237.5 205 180 160 145 122.5 102.5 82.5
  67.5 292.5 260 225 197.5 175 157.5 135 112.5 90
  75 315 277.5 242.5 210 187.5 170 145 120 97.5
  82.5 330 292.5 255 222.5 197.5 177.5 152.5 127.5 102.5
  90 345 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
  100 360 317.5 277.5 240 215 192.5 165 137.5 110
  110 370 327.5 285 247.5 222.5 200 172.5 142.5 115
  125 385 340 295 257.5 230 207.5 177.5 147.5 117.5
  140 395 350 302.5 265 237.5 212.5 182.5 152.5 122.5
  140+ 402.5 355 310 270 242.5 217.5 185 155 125

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 150 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
  48 162.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
  52 175 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55
  56 185 165 142.5 125 110 100 85 70 57.5
  60 195 172.5 150 130 117.5 105 90 75 60
  67.5 207.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
  75 217.5 192.5 167.5 145 130 117.5 100 85 67.5
  82.5 227.5 200 175 152.5 135 122.5 105 87.5 70
  90 232.5 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
  90+ 237.5 210 182.5 160 142.5 127.5 110 92.5 75

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - в многослойной экипировке

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 222.5 197.5 172.5 150 130 120 102.5 85 67.5
  56 237.5 210 182.5 160 140 127.5 110 92.5 72.5
  60 252.5 222.5 195 170 147.5 135 117.5 97.5 77.5
  67.5 275 242.5 210 182.5 160 147.5 127.5 105 85
  75 292.5 257.5 225 195 170 157.5 135 112.5 90
  82.5 305 270 235 205 180 165 142.5 117.5 95
  90 317.5 280 245 212.5 185 170 147.5 122.5 97.5
  100 330 292.5 255 220 192.5 177.5 152.5 127.5 102.5
  110 340 300 262.5 227.5 197.5 182.5 157.5 130 105
  125 350 310 270 235 205 190 162.5 135 107.5
  140 360 317.5 275 240 210 192.5 165 137.5 110
  140+ 365 322.5 280 245 212.5 197.5 167.5 140 112.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 142.5 127.5 110 95 82.5 77.5 65 55 45
  48 155 137.5 120 105 90 82.5 72.5 60 47.5
  52 165 147.5 127.5 110 97.5 90 77.5 65 50
  56 175 155 135 117.5 102.5 95 80 67.5 55
  60 185 162.5 142.5 122.5 107.5 100 85 70 57.5
  67.5 197.5 175 152.5 132.5 115 105 90 75 60
  75 207.5 182.5 160 137.5 120 112.5 95 80 62.5
  82.5 215 190 165 145 125 115 100 82.5 65
  90 222.5 195 170 147.5 130 120 102.5 85 67.5
  90+ 225 200 172.5 150 132.5 122.5 105 87.5 70

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 197.5 175 152.5 132.5 115 105 90 75 60
  56 212.5 187.5 162.5 142.5 125 115 97.5 82.5 65
  60 225 200 172.5 150 132.5 120 105 87.5 70
  67.5 247.5 217.5 190 165 145 132.5 112.5 95 75
  75 265 232.5 202.5 177.5 155 142.5 122.5 102.5 80
  82.5 277.5 245 215 185 162.5 150 127.5 107.5 85
  90 290 255 222.5 195 170 155 132.5 112.5 90
  100 302.5 267.5 232.5 202.5 177.5 162.5 140 115 92.5
  110 312.5 275 240 207.5 182.5 167.5 145 120 95
  125 322.5 285 247.5 215 190 175 150 125 100
  140 332.5 292.5 255 222.5 192.5 177.5 152.5 127.5 102.5
  140+ 337.5 300 260 225 197.5 182.5 155 130 105

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 127.5 115 100 85 75 70 60 50 40
  48 140 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5
  52 150 132.5 115 100 87.5 80 70 57.5 45
  56 157.5 140 122.5 105 92.5 85 72.5 60 47.5
  60 165 147.5 127.5 110 97.5 90 77.5 62.5 50
  67.5 177.5 157.5 135 117.5 102.5 95 82.5 67.5 55
  75 185 165 142.5 125 110 100 85 72.5 57.5
  82.5 192.5 170 150 130 112.5 105 90 75 60
  90 200 177.5 152.5 132.5 117.5 107.5 92.5 77.5 62.5
  90+ 202.5 180 155 135 120 110 95 80 65

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - однослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 527.5 465 405 365 325 285 242.5 202.5 162.5
  56 572.5 505 440 395 352.5 307.5 265 220 175
  60 612.5 542.5 472.5 425 377.5 330 282.5 235 190
  67.5 685 605 525 472.5 420 367.5 315 262.5 210
  75 742.5 657.5 572.5 515 457.5 400 342.5 285 230
  82.5 792.5 702.5 610 550 487.5 427.5 365 305 245
  90 835 737.5 642.5 577.5 515 450 385 320 257.5
  100 880 777.5 677.5 610 542.5 475 405 337.5 270
  110 915 810 705 635 562.5 492.5 422.5 352.5 282.5
  125 957.5 847.5 735 662.5 590 515 442.5 367.5 295
  140 987.5 875 760 685 607.5 532.5 455 380 305
  140+ 1012.5 895 777.5 700 622.5 545 467.5 390 312.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 310 275 240 215 190 167.5 142.5 120 95
  48 342.5 302.5 262.5 237.5 210 185 157.5 132.5 105
  52 372.5 330 287.5 257.5 230 200 172.5 142.5 115
  56 400 355 307.5 277.5 245 215 185 155 122.5
  60 425 375 327.5 295 262.5 230 195 162.5 130
  67.5 465 412.5 357.5 322.5 287.5 250 215 180 142.5
  75 497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5
  82.5 525 465 405 362.5 322.5 282.5 242.5 202.5 162.5
  90 547.5 485 420 377.5 337.5 295 252.5 210 167.5
  90+ 560 495 430 387.5 345 302.5 257.5 215 172.5

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - многослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 552.5 487.5 425 382.5 340 297.5 255 212.5 170
  56 597.5 530 460 415 367.5 322.5 275 230 185
  60 642.5 567.5 495 445 395 345 297.5 247.5 197.5
  67.5 715 632.5 550 495 440 385 330 275 220
  75 777.5 687.5 597.5 537.5 480 420 360 300 240
  82.5 830 735 637.5 575 510 447.5 382.5 320 255
  90 872.5 772.5 672.5 605 537.5 470 402.5 335 270
  100 920 815 707.5 637.5 567.5 495 425 355 282.5
  110 957.5 847.5 737.5 662.5 590 515 442.5 367.5 295
  125 1002.5 885 770 692.5 617.5 540 462.5 385 307.5
  140 1035 915 795 715 635 557.5 477.5 397.5 317.5
  140+ 1060 937.5 815 732.5 652.5 570 487.5 407.5 325

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 332.5 295 255 230 205 180 152.5 127.5 102.5
  48 367.5 325 282.5 255 225 197.5 170 140 112.5
  52 400 352.5 307.5 275 245 215 185 152.5 122.5
  56 427.5 380 330 297.5 262.5 230 197.5 165 132.5
  60 455 402.5 350 315 280 245 210 175 140
  67.5 497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5
  75 535 472.5 410 370 327.5 287.5 247.5 205 165
  82.5 562.5 497.5 432.5 390 347.5 302.5 260 217.5 172.5
  90 585 517.5 450 405 360 315 270 225 180
  90+ 600 530 460 415 370 322.5 277.5 230 185

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 490 432.5 377.5 340 302.5 265 227.5 187.5 150
  56 532.5 470 410 367.5 327.5 287.5 245 205 162.5
  60 570 505 440 395 350 307.5 262.5 220 175
  67.5 635 562.5 490 440 392.5 342.5 292.5 245 195
  75 692.5 612.5 532.5 480 425 372.5 320 265 212.5
  82.5 737.5 652.5 567.5 510 455 397.5 340 285 227.5
  90 777.5 687.5 597.5 537.5 477.5 417.5 357.5 297.5 240
  100 817.5 725 630 567.5 502.5 440 377.5 315 252.5
  110 852.5 752.5 655 590 525 457.5 392.5 327.5 262.5
  125 890 787.5 685 617.5 547.5 480 410 342.5 275
  140 920 812.5 707.5 635 565 495 425 352.5 282.5
  140+ 940 832.5 725 652.5 580 507.5 435 362.5 290

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 287.5 255 222.5 200 177.5 155 132.5 110 90
  48 317.5 282.5 245 220 195 172.5 147.5 122.5 97.5
  52 345 305 265 240 212.5 185 160 132.5 107.5
  56 372.5 327.5 285 257.5 227.5 200 172.5 142.5 115
  60 395 350 302.5 272.5 242.5 212.5 182.5 152.5 122.5
  67.5 432.5 382.5 332.5 300 265 232.5 200 165 132.5
  75 462.5 410 355 320 285 250 212.5 177.5 142.5
  82.5 487.5 432.5 375 337.5 300 262.5 225 187.5 150
  90 507.5 450 390 352.5 312.5 272.5 235 195 157.5
  90+ 520 460 400 360 320 280 240 200 160

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - однослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 135 115 100 87.5 80 70 60 50 40
  56 147.5 127.5 110 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
  60 160 137.5 120 105 95 85 72.5 60 47.5
  67.5 177.5 152.5 132.5 115 105 92.5 80 67.5 52.5
  75 197.5 170 147.5 130 115 105 90 75 60
  82.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 97.5 80 65
  90 230 200 175 150 135 122.5 105 87.5 70
  100 247.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 92.5 75
  110 262.5 227.5 197.5 172.5 155 137.5 117.5 100 80
  125 280 242.5 210 182.5 165 147.5 125 105 85
  140 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
  140+ 302.5 262.5 227.5 197.5 177.5 160 137.5 115 90

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 67.5 60 52.5 45 40 35 30 25 22.5
  48 77.5 65 57.5 50 45 40 35 30 25
  52 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
  56 92.5 80 67.5 60 52.5 47.5 40 35 30
  60 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
  67.5 110 95 82.5 72.5 65 57.5 50 42.5 35
  75 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
  82.5 127.5 110 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
  90 135 117.5 102.5 87.5 80 70 60 50 42.5
  90+ 140 120 105 90 82.5 72.5 62.5 52.5 45

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - многослойная экипировка

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 140 120 105 92.5 82.5 72.5 62.5 52.5 42.5
  56 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 45
  60 167.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
  67.5 190 165 142.5 125 112.5 100 85 72.5 57.5
  75 212.5 182.5 160 137.5 125 112.5 95 80 62.5
  82.5 230 200 172.5 150 135 122.5 105 87.5 70
  90 247.5 215 185 162.5 145 130 112.5 92.5 75
  100 267.5 230 200 175 155 140 120 100 80
  110 282.5 242.5 212.5 185 165 147.5 127.5 105 85
  125 300 260 225 195 175 157.5 135 112.5 90
  140 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
  140+ 325 280 245 212.5 190 170 147.5 122.5 97.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 75 65 57.5 50 45 40 35 27.5 25
  48 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
  52 92.5 80 70 60 55 47.5 42.5 35 30
  56 100 87.5 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
  60 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
  67.5 120 105 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
  75 132.5 112.5 97.5 85 77.5 70 60 50 40
  82.5 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
  90 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
  90+ 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 47.5

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки

Вступают в силу с 2012г.

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
  56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
  60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
  67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
  75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
  82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
  90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
  100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
  110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
  125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
  140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
  140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
  48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
  52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
  56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
  60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
  67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
  75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
  82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
  90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
  90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

Разрядные нормативы AWPC становая тяга в 1-слойной экипировке

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 212.5 187.5 165 142.5 122.5 115 97.5 80 65
  56 225 200 175 152.5 132.5 122.5 105 87.5 67.5
  60 240 212.5 185 162.5 140 127.5 110 92.5 72.5
  67.5 262.5 230 200 175 152.5 140 122.5 100 80
  75 277.5 245 212.5 185 162.5 150 127.5 107.5 85
  82.5 290 257.5 225 195 172.5 157.5 135 112.5 90
  90 300 265 232.5 202.5 175 162.5 140 117.5 92.5
  100 312.3 277.5 242.5 210 182.5 167.5 145 122.5 97.5
  110 322.5 285 250 217.5 187.5 175 150 125 100
  125 332.5 295 257.5 225 195 180 155 127.5 102.5
  140 342.5 302.5 262.5 227.5 200 182.5 157.5 130 105
  140+ 347.5 307.5 265 237.5 202.5 187.5 160 132.5 107.5

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 135 120 105 90 77.5 72.5 62.5 52.5 42.5
  48 147.5 130 115 100 85 77.5 67.5 57.5 45
  52 157.5 140 120 105 92.5 85 72.5 62.5 47.5
  56 167.5 147.5 127.5 110 97.5 90 75 65 52.5
  60 175 155 135 115 102.5 95 80 67.5 55
  67.5 187.5 167.5 145 125 110 100 85 72.5 57.5
  75 197.5 172.5 152.5 130 115 107.5 90 75 60
  82.5 205 180 157.5 137.5 117.5 110 95 77.5 62.5
  90 212.5 185 162.5 140 122.5 115 97.5 80 65
  90+ 215 190 165 142.5 125 115 100 82.5 67.5

Разрядные нормативы классический пауэрлифтинг WPC

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 552.5 487.5 425 382.5 340 297.5 255 212.5 170
  56 597.5 530 460 415 367.5 322.5 275 230 185
  60 642.5 567.5 495 445 395 345 297.5 247.5 197.5
  67.5 715 632.5 550 495 440 385 330 275 220
  75 777.5 687.5 597.5 537.5 480 420 360 300 240
  82.5 830 735 637.5 575 510 447.5 382.5 320 255
  90 872.5 772.5 672.5 605 537.5 470 402.5 335 270
  100 920 815 707.5 637.5 567.5 495 425 355 282.5
  110 957.5 847.5 737.5 662.5 590 515 442.5 367.5 295
  125 1002.5 885 770 692.5 617.5 540 462.5 385 307.5
  140 1035 915 795 715 635 557.5 477.5 397.5 317.5
  140+ 1060 937.5 810.5 732.5 652.5 570 487.5 407.5 325

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 352.5 312.5 270 245 217.5 190 162.5 135 107.5
  48 387.5 345 300 270 240 210 180 150 120
  52 422.5 372.5 325 292.5 260 227.5 195 162.5 130
  56 452.5 402.5 350 315 280 245 210 175 140
  60 482.5 427.5 370 332.5 297.5 260 222.5 185 147.5
  67.5 527.5 467.5 405 365 325 285 242.5 202.5 162.5
  75 565 500 435 392.5 347.5 305 260 217.5 175
  82.5 595 527.5 457.5 412.5 367.5 320 275 230 182.5
  90 620 550 477.5 430 382.5 335 287.5 237.5 190
  90+ 635 562.5 487.5 440 390 342.5 292.5 245 195

Разрядные нормативы классический пауэрлифтинг AWPC

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 505 445 387,5 350 312,5 272,5 235 192,5 155
  56 547,5 485 422,5 377,5 337,5 297,5 252,5 210 167,5
  60 587,5 520 452,5 407,5 360 317,5 270 227,5 180
  67.5 655 580 505 452,5 405 352.5 302,5 252,5 200
  75 712,5 630 547,5 495 437,5 382,5 330 272,5 220
  82.5 760 672,5 585 525 467,5 410 350 292,5 235
  90 800 707,5 617,5 555 492,5 430 367,5 307,5 247,5
  100 842.3 747,5 650 585 517,5 452,5 390 325 260
  110 877,5 775 675 607,5 540 470 405 337,5 270
  125 917,5 812,5 705 637,5 565 495 422,5 352,5 282,5
  140 947,5 837,5 730 655 582,5 520 437,5 362,5 290
  155 967,5 857,5 747,5 672,5 597,5 522,5 447,5 372,5 297,5
  155+ 987,5 877,5 765 690 612,5 535 460 385 310

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 297,5 262,5 230 205 182,5 160 137,5 112,5 92,5
  48 327,5 292,5 252,5 227,5 200 177,5 152,5 127,5 100
  52 355 315 272,5 247,5 220 190 165 137,5 110
  56 382,5 337,5 292,5 265 235 205 177.5 147,5 117,5
  60 407,5 360 312,5 280 250 220 187,5 157,5 127,5
  67.5 445 395 342,5 310 272,5 240 205 170 137,5
  75 477,5 422,5 365 330 292,5 257,5 220 182,5 147,5
  82.5 502,5 445 387,5 347,5 310 270 232,5 192,5 155
  90 522,5 462,5 402,5 362,5 322,5 280 242,5 200 162,5
  90+ 535 472,5 412,5 370 330 287,5 247,5 210 165

www.don-power.org

Нормативы для ветеранов (%) WPU

C 1 декабря 2017 г. вводятся поправочные коэффициенты для присвоения спортивных разрядов и званий группам мастеров от 40 до 80+ лет.

При присвоении норматива, результат, показанный спортсменом-ветераном на соревнованиях, увеличивается на определённый процент (указанный в таблице), в результате полученное значение является определяющим для присвоения норматива.

Правило действует для всей разрядной и нормативной сеток, за исключением норматива ЭЛИТА.

Таблица увеличения результатов

Мастерская группа

Возрастной интервал

Процент увеличения результата

М1

40 - 44 года

5 %

М2

45 - 49 лет

10 %

М3

50 - 54 года

15 %

М4

55 - 59 лет

20 %

М5

60 - 64 года

25 %

М6

65 - 69 лет

30 %

М7

70 - 74 года

35 %

М8

75 - 79 лет

40 %

М9

80 лет и старше

45 %

ТАБЛИЦА УВЕЛИЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ДЛЯ НАРОДНОГО ЖИМА

Мастерская группа

Возрастной интервал

Процент увеличения результата

М1

40 - 44 года

5 %

М1

45 - 49 лет

10 %

М2

50 - 54 года

15 %

М2

55 - 59 лет

20 %

М3

60 - 64 года

25 %

М3

65 - 69 лет

30 %

М3

70 - 74 года

35 %

М3

75 - 79 лет

40 %

М3

80 лет и старше

45 %

wpfpowerlifting.ru

Нормативы по жиму лежа без экипировки и с ней (2019)

Упражнение жим лежа используется спортсменами для развития (в основном) мышц рук, спины и груди. Выполняется со свободным весом. Его суть состоит в том, что спортсмен снимает штангу со специально выполненного стояка на полностью прямые руки, дальше сгибает руки пока гриф не коснется груди, а дальше обязан снова выпрямить полностью руки с весом. Упражнение считается выполненным, когда пройден весь цикл без ошибок. Как правило, такие упражнения выполняются спортсменами тяжелоатлетами, профессионально занимающимися бодибилдингом, либо пауэрлифтингом.

В зависимости от веса, способа его подъема, количества выполненных действий развиваются различные группы мышц. Это важно, если жим лежа практикуют бодибилдеры, которым вся суть тренировок сводится к гармоничному развитию мышечной массы тела.

52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

WPC – World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга AWPC – Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований выполняется допинг-контроль от 10% участников

Весовая категория (килограмм)
52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
67.5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
82.5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
Весовая категория (кг) Элита МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю)
44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
67.5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
82.5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45
52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
67.5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
82.5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
67.5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
82.5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50
52 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
56 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
60 195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60
67.5 225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
75 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
82.5 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
90 292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5
100 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
110 332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
125 352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
140 370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110
140+ 382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 87.5 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 32.5 27.5
48 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
52 107.5 95 82.5 70 62.5 57.5 50 40 32.5
56 117.5 102.5 87.5 77.5 70 62.5 52.5 45 35
60 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
67.5 142.5 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5
75 155 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
82.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
90 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
90+ 180 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55

На что смотрят судьи

Конечно, одного знания техники выполнения недостаточно, чтобы безупречно выполнить норматив. Очень часто молодые и энергичные спортсмены остаются не у дел из-за того, что просто не придерживаются определенных правил, по которым должны выполняться такие силовые упражнения. В этом случае, даже если спортсмен действительно способен поднять выставленный ему вес, даже небольшое отклонение от обусловленной процедуры может стоить ему незачёта.

Поэтому, кроме базовой техники стоит обращать внимание на такие моменты:

  • судящий всегда располагаться у изголовья спортсмена, чтобы полностью просматривать процесс выполнения упражнения;
  • спортсмен обязан полностью лежать на специальной скамейке, ягодицы его тела запрещается отрывать от скамейки в процессе выполнения подъема веса, ноги все время должны полностью контактировать с поверхностью пола, голова располагается по удобству спортсмена;
  • чтобы получить нормальную опору ногам, а это весьма актуально из-за разного роста атлетов, допускается использовать в качестве основы блоки или диски. С их помощью выполняется небольшой погост, чтобы ноги выжимающего штангу полностью касались опоры, когда происходит выполнение упражнения;
  • для поддержки (подстраховки) спортсмена во время процедуры выжимания штанги допускается присутствие до 4 страховщиков (в их обязанности входит помощь, когда требуется снятия штанги со стоек, страховка во время собственно жима, возврат штанги в исходное зафиксированное и безопасное положение после завершения необходимых манипуляций с весом, при этом ассистенты не должны закрывать видимость происходящего судье, фиксирующему выполнение упражнения);
  • максимальное расстояние развода рук на грифе должно находиться в пределах 81 см, для этого там присутствуют специальные насечки, изначальный хват проговаривается с судьей, а также должен обеспечивать безопасность спортсмена во время выполнения жима (особенно актуально, когда подъёму подлежит большой вес);
  • после начала процедуры силового подъема штанги, когда снаряд подан спортсмену на вытянутые руки, он должен опустить вес на грудь, а поднимать назад по команде судьи, фиксирующего достигнутый результат;
  • как правило, сигнал должен подаваться судьей сразу, как только гриф достигнет груди и зафиксируется там в неподвижном положении, обычно подается голосовая команда «пресс»;
  • для начала выполнения действий подается только один сигнал. Не успели сориентироваться – упражнение не будет засчитано;
  • упражнение считается выполненным, когда после команды «пресс» атлет полностью выжмет на вытянутые передние конечности весь опущенный на грудь ранее вес.

Упражнение должно выполняться под надзором судьи с возможностью обзора всех нюансов выполняемых действий. Для этого ассистенты должны находиться по обе стороны концов штанги, с тем, чтобы дать возможность судье полностью выполнить свои обязанности.

Немного о наиболее распространенных ошибках

Теперь немного о том, из-за чего выполнение упражнение может оказаться не засчитанным, а спортсмен попросту зря потратит свои усилия и время судейской коллегии. Среди наиболее распространенных ошибок следует выделить такие:

  • спортсмен игнорирует команды судьи, либо спешит в процессе выполнения таких команд;
  • нарушение положения спортсмена перед началом выполнения жима, в частности отрыв от скамьи ягодиц, неправильное расположение ног, неправильное (несимметричное) расположение рук на грифе является грубым нарушением, из-за которого упражнение считается нее выполненным;
  • если штанга в процессе попытки ее подъема отбивается от груди;
  • когда получив сигнал судьи выполнять жим вверх, у спортсмена штанга начинает дальше проседать вниз, прижимаясь к груди;
  • в случае, когда во время выполнения жима руки начинают выпрямляться неравномерно вверх (сначала одна, потом другая);
  • если между поданными судьей сигналами (от момента начала жима вверх, до момента подачи окончательного сигнала об остановке и фиксации выполненного упражнения) ассистенты даже случайно коснутся штанги;
  • когда атлет даже случайно оторвет ноги от пола и коснется ступнями опор скамейки;
  • в случае, когда во время жима спортсмен даже случайно выполняет касание штангой опорных стоек с целью снижения нагрузки при выполнении упражнения;
  • нарушение ассистентом требований судьи немедленно покинуть обзорную площадку во время выполнения упражнения.

Немного о технике выполнения такого упражнения

Чтобы избежать различных травм, а также получить желаемый эффект за небольшой промежуток времени, необходимо придерживаться определённой техники выполнения упражнения. В этом случае следует учитывать такие нюансы:

  • скамья, на которой будет лежать спортсмен должна быть прочной, твёрдой, устойчивой и располагаться под углом от 0 до 30 градусов в сторону изголовья спортсмена;
  • гриф с необходимым весом устанавливается на специальные стойки, либо же ограничители;
  • спортсмен должен лежать на скамье так, чтобы его глаза располагались непосредственно под грифом;
  • для получения большей устойчивости ноги необходимо широко раскинуть и упереться ступнями в пол (голени при этом должны располагаться перпендикулярно полу);
  • если скамья ровная – спина выгибается на естественную длину, в случае наклонной плоскости скамьи – тело плотно прижимается к скамейке;
  • при захвате грифа плечи должны быть перпендикулярно полу, хват может быть широким, либо узким, упражнение обычно выполняется с помощником;
  • если жим горизонтальный – гриф должен опускаться немного ниже сосков, при наклонном жиме – между сосками и ключицей;
  • после выполнения упражнения жима штанга возвращается на стойки (это упражнение необходимо выполнять с помощником, либо в его присутствии).

Помните, упражнения жима лежа с большим весом должны выполняться с обязательным присутствие не менее одного ассистента, чтобы в случае невозможность поднять вес в исходное положение кто-то мог вам в этом помочь. Если же нет возможности привлечь такого помощника, ознакомитесь с техникой, как выполняется аварийное завершение упражнения (блины в этом случае не фиксируются, штанга аккуратно опускается на грудь, а дальше немного изменяется ее положение с тем, чтобы блины с одной стороны имели возможность соскочить, а дальше таким же образом снимается вес с другой стороны штанги. В конечном итоге в руках атлета должен остаться один гриф).

gto-normativy.ru

Официальные нормативы по жиму лежа (WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим)

Автор: Олег Рязанов / Дата: Январь 10, 2015 6:31

В этой статье я бы хотел рассказать вам про все существующие нормативы в жиме лежа. Мне уже много раз задавали вопрос касательно данной темы, поскольку очень много путаницы  возникает, когда дело доходит до того, а сколько же надо жать в том или ином возрасте, в такой-то весовой категории, чтобы получить КМС или МС и так далее. Сегодня мы с вами подробно разберем данный вопрос, чтобы вы были в курсе данной темы.

Какие бывают звания, и где и как они присуждаются?

Итак, прежде все нужно знать и различать, где и как присуждаются те или иные нормативы, чтобы получить то или иное звание. Все достаточно просто:

  • КМС (Кандидат в мастера спорта или квалифицированный мастер спорта) – это одно из спортивных званий, которое присуждается на городских или областных соревнованиях.
  • МС или Мастер спорта присуждается исключительно на соревнованиях в масштабах страны, то есть уже не на уровне области. В соревнованиях могут принимать участие атлеты из различных городов, областей и так далее. Одним из условий присуждения данного спортивного звания, это наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей.
  • МСКМ или Мастер спорта международного класса. Присуждение данного звания происходит на международных соревнованиях, то есть, участия в состязании могут принимать спортсмены из различных стран мира, из-за чего и название «международные».

К какой возрастной группе вы относитесь?

Первая группа называется Юноши. Это те спортсмены, которым не исполнилось 18 лет. Если вам уже есть 18, вы автоматически переходите в группу Юниоры. В этой категории вы будете находиться вплоть до того момента, как вам исполниться 23 года. Начиная с 23 до 40 лет, вы уже полноценные спортсмены. Открытая группа, в которой соревнования проходят на более высоком уровне, так что если вы попадаете под эту возрастную категорию, приготовьтесь к жестокой борьбе за звание КМС, МС или МСКМ. Есть еще более возрастная категория, которая называется – ветераны. В эту категорию вы сможете попасть, если вам перевалило за 40. Не стоит недооценивать данную категорию, так как есть такие легенды, которые натрут нос любому молодому спортсмену. Взять того же Плюшевую Бороду, которому уже перевалило за 55 лет.

Нормативы по жиму лежа для мужчин в разных категориях – WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим.

[nggallery id=11]

в данной статье мы рассмотрели подборку таблиц нормативов для мужчин. Чуть позже мы дополним статью и вывесим нормативы и для женщин в разных категориях. Если вы посмотрите на нормативы, они не такие уж и заоблачные. Некоторые могут жать больше, чем показано в таблице и сразу, а некоторые меньше. Исходя из показанных выше таблиц, ориентируйтесь и выбирайте категорию, которая подходит именно вам. Всем удачи, надеюсь статья была полезна.

С уважением, Администрация сайта!

14 голосов, в среднем: 5,00 из 5

www.buildbody.org.ua

Нормативы 2019 года по народному жиму лежа без экипировки

Физкульт-привет, для начала! Речь пойдёт о таком действительно народном виде спорта, как жим лёжа.

Народный жим лежа нормативы

Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 36 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8
44 26 22 18
48 25 21 17
52 24 20 16
56 23 19 15
60 22 18 14
67.5 21 17 13
75 20 16 12
82.5 19 15 11
90 18 14 10
90+ 16 12 9
Мужчины юноши 13-19 Женщины
Кат. I юн. II юн. III юн. Кат. КМС I II III
52 30 25 20 44 47 37 28 19
56 29 24 19 48 46 36 27 18
60 28 23 18 52 45 35 26 17
67.5 27 22 17 56 44 34 25 16
75 26 21 16 60 43 33 24 15
82.5 25 20 15 67.5 42 32 23 14
90 24 19 14 75 41 31 22 13
100 23 18 13 82.5 40 30 21 12
110 22 17 12 90 38 28 20 11
125 21 16 11 90+ 37 27 18 9
140 20 16 10
140+ 19 15 9
Мужчины Женщины
Кат. Элита МСМК МС КМС I II III Кат. Элита МСМК МС
52 48 41 36 32 24 22 18 44 24 20 16
56 47 40 35 31 23 20 17 48 23 19 15
67.5 45 38 33 29 22 18 15 52 22 18 14
75 43 36 32 28 21 18 14 56 20 17 13
82.5 41 34 30 26 20 17 13 60 19 16 13
90 40 33 28 24 19 16 12 67.5 18 15 12
100 39 32 27 23 18 15 12 75 17 14 11
110 37 30 25 22 18 14 11 82.5 16 13 10
125 35 28 23 19 16 13 10 90 15 12 9
140 33 26 22 18 14 12 8 90+ 15 11 8
140+ 31 23 20 16 13 10 8
Мужчины юноши 13-19 Женщины
Кат. I юн. II юн. III юн. Кат. КМС I II III
52 27 23 18 44 42 33 25 17
56 26 22 17 48 41 32 24 16
67.5 24 20 15 52 40 31 23 15
75 23 19 14 56 40 30 22 14
82.5 22 18 14 60 39 30 22 13
90 22 17 13 67.5 38 29 21 13
100 21 16 12 75 37 28 20 12
110 20 15 11 82.5 36 27 19 11
125 19 14 10 90 34 25 18 10
140 18 14 9 90+ 33 24 16 8
140+ 17 13 8

Если ты доволен, а ещё вернее недоволен собственными пропорциями тела, имеешь пивное брюхо и слабенькие ручонки, то прочти статью внимательно и живо мастерить необходимый агрегат. Почему обязательно мастерить? А потому что для ежедневных тренировок в этом силовом спорте тебе не обязательно тратиться на дорогой абонемент в спортзал, подстраивать собственный график под поездки и прочую мишуру. Конечно, лавку для жима лёжа можно купить, но гораздо интереснее будет самому сварганить из ненужных материалов «рабочее» место, подпорки для штанги. Кстати, саму штангу во избежание всяких неприятностей в виде травм, случайных соскоков блинов лучше приобрести. На барахолке можно выгодно её выторговать или спросить, не пылится ли у знакомых/родственников штанга. Чертежи широко доступны в интернетах, нужно только не лениться вбить нужные слова в поисковик. Не ракеты же мастерим!

Во всяком спорте важна постепенная нагрузка. Если ты начнёшь себя мнить Брюсом Уиллисом из фильма «Непобедимый» (кстати. Советую глянуть фильм), в котором он постоянно повышал нагрузку до нескольких сотен килограммов за один присест, то в лучшем случае ты просто потеряешь всякий интерес к жиму лёжа и проклянёшь советчика. Но если ты готов понять,  что рельефное тело – это плод степенных тренировок, то получишь и не синтетические бицепсы, и любовные взгляды девушек. Синтол в руку кольнуть может каждый идиот, потом нажить болячек и привет! Лучше ежедневно, или хотя бы раз в пару дней сделать с пяток подходов к штанге, начиная с удобных для мышц нагрузок, а потом через годик переходить к хардкору.  Измождать себя не годится, потому что кроме микротравм можно угодить и на более длительный простой, если понимаешь о чём я… Пригодится мотивирующая музыка для занятий и даже забытые фотки Шварценеггера сгодятся для мотивации.  Самооценка, поверь, увеличится, если за этим процессом будут наблюдать домашние или друзья. Если не станут тоже вес поднимать, так уважать тебя станут гораздо сильнее. Кличка «качок» – не обидная. Но главная польза, конечно, будет не от понтов, а от постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется.  После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!

постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется.  После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!

gto-normativy.ru

Нормативы по жиму лежа IPA-A (любители)

*Ветеранский коэффициент распространяется на все нормативы, в т.ч. ЭЛИТА-ЛЮБИТЕЛИ!

Без экипировки

Мужчины                  
кат. Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. III юн.
44 - - - - 62,5 55,0 47,5 40,0 32,5 25,0
48 - - - - 67,5 60,0 52,5 45,0 37,5 30,0
52 130,0 110,0 95,0 82,5 72,5 65,0 57,5 50,0 40,0 32,5
56 140,0 122,5 105,0 92,5 80,0 70,0 62,5 55,0 45,0 37,5
60 150,0 130,0 115,0 100,0 87,5 77,5 67,5 57,5 47,5 40,0
67,5 167,5 145,0 127,5 110,0 100,0 87,5 77,5 65,0 52,5 45,0
75 182,5 157,5 137,5 120,0 107,5 97,5 85,0 70,0 57,5 50,0
82,5 195,0 170,0 147,5 130,0 115,0 102,5 90,0 75,0 60,0 52,5
90 205,0 177,5 155,0 135,0 120,0 107,5 92,5 80,0 62,5 55,0
100 217,5 187,5 162,5 142,5 125,0 110,0 97,5 82,5 67,5 60,0
110 227,5 195,0 167,5 147,5 130,0 115,0 100,0 87,5 70,0 62,5
125 237,5 202,5 175,0 155,0 135,0 120,0 105,0 90,0 72,5 65,0
140 245,0 207,5 180,0 157,5 140,0 122,5 107,5 92,5 75,0 67,5
140+ 252,5 212,5 182,5 162,5 142,5 125,0 110,0 95,0 77,5 70,0
                 
Женщины                  
кат. Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. III юн.
44 65,0 55,0 50,0 42,5 40,0 35,0 30,0 25,0 22,5 20,0
48 72,5 62,5 55,0 47,5 42,5 37,5 32,5 27,5 25,0 22,5
52 80,0 70,0 60,0 52,5 45,0 40,0 35,0 30,0 27,5 25,0
56 85,0 72,5 65,0 57,5 50,0 45,0 37,5 32,5 30,0 27,5
60 92,5 77,5 70,0 60,0 52,5 47,5 40,0 35,0 32,5 30,0
67,5 102,5 85,0 72,5 65,0 57,5 50,0 42,5 37,5 35,0 32,5
75 110,0 90,0 77,5 70,0 60,0 52,5 45,0 40,0 37,5 35,0
82,5 117,5 95,0 80,0 72,5 62,5 55,0 47,5 42,5 40,0 37,5
90 122,5 97,5 82,5 75,0 65,0 57,5 50,0 45,0 42,5 40,0
90+ 125,0 100,0 85,0 77,5 67,5 60,0 52,5 47,5 45,0 42,5

Софт-экипировка (жим В СЛИНГЕ, 1-2 слоя)

Мужчины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 - - - - - - -
48 - - - - - - -
52 147,5 122,5 107,5 95,0 85,0 75,0 65,0
56 160,0 135,0 117,5 102,5 92,5 82,5 72,5
60 175,0 147,5 127,5 112,5 100,0 90,0 77,5
67,5 197,5 167,5 145,0 127,5 115,0 102,5 87,5
75 220,0 185,0 162,5 140,0 127,5 115,0 97,5
82,5 237,5 202,5 175,0 152,5 137,5 125,0 107,5
90 255,0 217,5 187,5 165,0 147,5 132,5 115,0
100 275,0 232,5 202,5 177,5 157,5 142,5 122,5
110 290,0 245,0 215,0 187,5 167,5 150,0 130,0
125 307,5 262,5 227,5 197,5 177,5 160,0 137,5
140 320,0 272,5 237,5 207,5 187,5 167,5 145,0
140+ 332,5 282,5 247,5 215,0 192,5 172,5 150,0
           
Женщины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 82,5 67,5 60,0 52,5 47,5 42,5 37,5
48 92,5 75,0 65,0 57,5 52,5 47,5 40,0
52 100,0 82,5 72,5 62,5 57,5 50,0 45,0
56 107,5 90,0 77,5 67,5 60,0 55,0 47,5
60 115,0 95,0 82,5 72,5 65,0 60,0 50,0
67,5 127,5 107,5 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5
75 140,0 115,0 100,0 87,5 80,0 72,5 62,5
82,5 147,5 125,0 107,5 95,0 85,0 77,5 65,0
90 155,0 130,0 115,0 100,0 90,0 80,0 70,0
90+ 160,0 135,0 117,5 102,5 92,5 82,5 72,5

Софт-экипировка (жим В СЛИНГЕ 3 слоя)

Мужчины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 - - - - - - -
48 - - - - - - -
52 160,0 140,0 122,5 110,0 100,0 87,5 77,5
56 175,0 152,5 135,0 117,5 107,5 97,5 85,0
60 190,0 165,0 145,0 130,0 115,0 105,0 92,5
67,5 215,0 187,5 162,5 145,0 132,5 117,5 102,5
75 245,0 212,5 187,5 162,5 150,0 137,5 117,5
82,5 262,5 230,0 202,5 177,5 162,5 147,5 130,0
90 282,5 247,5 215,0 190,0 172,5 155,0 137,5
100 302,5 262,5 230,0 205,0 182,5 167,5 145,0
110 325,0 282,5 250,0 220,0 197,5 180,0 157,5
125 345,0 300,0 262,5 232,5 210,0 190,0 167,5
140 357,5 312,5 275,0 242,5 220,0 197,5 175,0
140+ 370,0 322,5 285,0 250,0 225,0 205,0 180,0
           
Женщины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 87,5 77,5 70,0 62,5 57,5 52,5 45,0
48 100,0 85,0 75,0 67,5 62,5 57,5 47,5
52 107,5 95,0 82,5 72,5 67,5 60,0 52,5
56 115,0 102,5 87,5 77,5 70,0 65,0 57,5
60 122,5 107,5 95,0 82,5 75,0 70,0 60,0
67,5 137,5 120,0 105,0 92,5 82,5 75,0 67,5
75 155,0 135,0 117,5 105,0 97,5 87,5 77,5
82,5 162,5 145,0 125,0 112,5 102,5 95,0 80,0
90 172,5 150,0 135,0 117,5 107,5 97,5 85,0
90+ 177,5 155,0 137,5 120,0 110,0 100,0 87,5

В однослойной экипировке

Мужчины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 - - - - - - -
48 - - - - - - -
52 142,5 117,5 102,5 90,0 82,5 72,5 62,5
56 155,0 130,0 112,5 100,0 90,0 80,0 70,0
60 167,5 140,0 122,5 107,5 97,5 87,5 75,0
67,5 185,0 155,0 135,0 117,5 107,5 95,0 82,5
75 205,0 172,5 150,0 132,5 117,5 107,5 92,5
82,5 22,5 190,0 165,0 142,5 130,0 115,0 100,0
90 237,5 202,5 177,5 152,5 137,5 125,0 107,5
100 255,0 217,5 190,0 165,0 142,5 130,0 115,0
110 270,0 230,0 200,0 175,0 157,5 140,0 120,0
125 287,5 245,0 212,5 185,0 167,5 150,0 127,5
140 300,0 255,0 222,5 195,0 175,0 157,5 135,0
140+ 310,0 265,0 230,0 200,0 180,0 162,5 140,0
           
Женщины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 75,0 62,5 55,0 47,5 42,5 37,5 32,5
48 85,0 67,5 60,0 52,5 47,5 42,5 37,5
52 92,5 75,0 65,0 57,5 52,5 47,5 40,0
56 100,0 82,5 70,0 62,5 55,0 50,0 42,5
60 105,0 87,5 77,5 67,5 60,0 55,0 47,5
67,5 117,5 97,5 85,0 75,0 67,5 60,0 52,5
75 127,5 105,0 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5
82,5 135,0 112,5 100,0 87,5 77,5 70,0 60,0
90 142,5 120,0 105,0 90,0 82,5 72,5 62,5
90+ 147,5 122,5 107,5 92,5 85,0 75,0 65,0

В многослойной экипировке

Мужчины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 - - - - - - -
48 - - - - - - -
52 147,5 122,5 107,5 95,0 85,0 75,0 65,0
56 160,0 135,0 117,5 102,5 92,5 82,5 72,5
60 175,0 147,5 127,5 112,5 100,0 90,0 77,5
67,5 197,5 167,5 145,0 127,5 115,0 102,5 87,5
75 220,0 185,0 162,5 140,0 127,5 115,0 97,5
82,5 237,5 202,5 175,0 152,5 137,5 125,0 107,5
90 255,0 217,5 187,5 165,0 147,5 132,5 115,0
100 275,0 232,5 202,5 177,5 157,5 142,5 122,5
110 290,0 245,0 215,0 187,5 167,5 150,0 130,0
125 307,5 262,5 227,5 197,5 177,5 160,0 137,5
140 320,0 272,5 237,5 207,5 187,5 167,5 145,0
140+ 332,5 282,5 247,5 215,0 192,5 172,5 150,0
           
Женщины            
кат. Элита МСМК МС КМС I II III
44 82,5 67,5 60,0 52,5 47,5 42,5 37,5
48 92,5 75,0 65,0 57,5 52,5 47,5 40,0
52 100,0 82,5 72,5 62,5 57,5 50,0 45,0
56 107,5 90,0 77,5 67,5 60,0 55,0 47,5
60 115,0 95,0 82,5 72,5 65,0 60,0 50,0
67,5 127,5 107,5 92,5 80,0 72,5 65,0 57,5
75 140,0 115,0 100,0 87,5 80,0 72,5 62,5
82,5 147,5 125,0 107,5 95,0 85,0 77,5 65,0
90 155,0 130,0 115,0 100,0 90,0 80,0 70,0
90+ 160,0 135,0 117,5 102,5 92,5 82,5 72,5

ipa-ipa-a72.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.