Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Жидкая диета для похудения меню


Жидкая диета

Секретная диета, которую предлагают в дорогих СПА-салонах! Именно на ней худеют Анжелина Джоли и Виктория Лима. Теперь и вы можете повторить ее у себя дома, потеряв до 10 кг за 2 недели.

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 14.10.2017

Обновлена: 18.08.2019

Жидкая диета обрела популярность в начале нынешнего тысячелетия и сразу произвела настоящий фурор. Даже сегодня она остается секретом многих дорогих СПА-центров, в которых мировые звезды приводят в порядок свою фигуру. Данная методика может быть основана на самых разных продуктах, но исключительно на тех, которые нужно не есть, а пить.

Грамотно подобранный питьевой рацион является прекрасным способом для быстрого избавления от лишнего веса без мучительного голодания с одновременным очищением кишечника и выведением из тканей вредных веществ.

На протяжении всего периода похудения рацион питьевой диеты состоит только из жидкой низкокалорийной пищи. Это главное правило всех подобных программ, разработанных не только для похудения, но также и в лечебных целях. При таком способе питания основная нагрузка приходится на печень и почки, тогда как желудок с пищеводом «отдыхают», уменьшаясь за это время в размерах. В результате после диеты насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством пищи, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.

При правильном подходе питьевая диета будет максимально эффективной для потери веса, а также принесет немалую пользу организму – отвес может составить 10 кг на фоне качественного очищения, общего оздоровления и омоложения. Однако в некоторых случаях возможны непредвиденные осложнения, для предотвращения которых перед началом курса необходимо посетить специалиста. Врач оценит состояние здоровья, поможет разработать рацион, индивидуально ориентированный на потребности конкретного человека.

Помимо указанных выше достоинств питьевых систем питания, они обладают еще несколькими важными преимуществами перед другими диетами:

  1. Переносятся очень легко, без изнурительного чувства голода.
  2. Безопасны для здоровья, не создают метаболического стресса.
  3. Полностью выводят токсины, шлаки, продукты распада.
  4. Позволяют сохранить физическую работоспособность, умственную активность, хорошее настроение.
  5. Насыщают необходимыми полезными веществами.
  6. Основаны на разнообразном меню, не требующем приготовления особых блюд и скрупулезного подсчета калорий.

Данную методику не рекомендуется использовать длительное время (более 14 дней) из-за следующих недостатков:

  1. Выраженного мочегонного эффекта, который может привести к появлению дефицита микроэлементов.
  2. Неблагоприятного воздействия отсутствия твердой пищи на желудочно-кишечный тракт.
  3. Несбалансированности рациона.

Из-за мочегонного эффекта и выведения значительного количества жидкости одним из неприятных последствий жидкого питания могут стать запоры. Для устранения этой проблемы рекомендуется использовать настои или растительные препараты на основе сенны. К тому же сама сенна приносит пользу для похудения, так как позволяет очистить кишечник и предотвратить всасывание жиров стенками кишечника.

Но этим довольно сильным слабительным средством не следует злоупотреблять. Как правило, сенну не используют в чистом виде, а смешивают с другим растительным сырьем для приготовления настоев. Чаще всего применяется следующий сбор:

  • листья сенны – 10 г;
  • одуванчик – 10 г;
  • зелень петрушки – 10 г;
  • крапива – 10 г;
  • семена укропа – 5 г;
  • мята – 5 г.

Все компоненты смешиваются, затем 1 ст. л. сбора заливается 1 стаканом кипятка. После 3-х часового настаивания, напиток процеживается, принимается после еды. При этом дозу нужно ежедневно увеличивать – начиная с одного стакана, довести до двух, после чего снова уменьшить до одного.

Еще одним минусом жидкой диеты является слишком частое питание по строгому графику, которое может быть неудобно для занятых людей. Кроме того, нужно учитывать, что некоторые виды питьевых методик противопоказаны при сердечной, почечной или печеночной недостаточности, заболеваниях ЖКТ, в период беременности или кормления грудью.

Жидкая диета требует очень тщательной подготовки, поскольку все органы и системы необходимо адаптировать к кардинальной смене принципов питания и состава рациона. Подготовительный период рассчитан на 3 дня, во время которых предполагается соблюдение следующего меню:

День 1:

  • 8:00 – молочная гречневая, овсяная или манная каша;
  • 10:00 – кисломолочный напиток невысокой жирности;
  • 13:00 – густой суп из овощей, порция отварной телятины с 1 ломтиком хлеба;
  • 16:00 – 1 цитрус или яблоко;
  • 19:00 – овощное рагу;
  • 21:00 – кисломолочный напиток.

День 2:

  • 8:00 – вегетарианское блюдо на пару;
  • 10:00 – теплое молоко;
  • 13:00 – порция телятины с гарниром из гречневой каши и зеленью;
  • 16:00 – орешки кешью;
  • 19:00 – пюре из картофеля с добавлением молока;
  • 21:00 – кисломолочный напиток.

День 3:

  • 8:00 – пюрированный картофель без добавок, разведенный отваром до жидкого состояния;
  • 10:00 – травяной настой;
  • 13:00 – морковный салат с небольшим количеством меда;
  • 16:00 – йогурт;
  • 19:00 – такое же пюре, как утром;
  • 21:00 – кефир.

Правильная организация подготовительного периода играет важную роль в проведении всего курса. В диету организм должен войти подготовленным, чтобы не было стресса или нарушений метаболического процесса. Также значимой частью подготовки является привыкание к употреблению чистого кипятка вместо чая. Во время похудения такой «напиток» является важной частью рациона, помогая сохранить температурный баланс без расходования и так ограниченных пищевых ресурсов.

Жидкие методики снижения веса могут быть самыми разнообразными – от довольно неголодных до самых жестких. Наиболее приемлемым и самым распространенным считается классический вариант диеты. Он является если не абсолютно безвредным, то, во всяком случае, не таким «злым», как другие разновидности.

Каждый день необходимо питаться строго по времени, употребляя только указанные в меню жидкости. Пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Одноразовая порция питья составляет 250 мл.

Режим питания должен быть следующим:

  • 8:00 – отвар из овса;
  • 9:00 – бульон из овощей;
  • 10:00 – чистый кипяток;
  • 11:00 – фруктовый либо овощной фреш, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый, морковный, томатный, сельдерейный);
  • 12:00 – молоко нежирное;
  • 13:00 – чистый кипяток;
  • 14:00 – компот из ягод, фруктов или сухофруктов;
  • 15:00 – мясной бульон;
  • 16:00 – чистый кипяток;
  • 17:00 – чистый кипяток;
  • 18:00 – фруктовый сок, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый или виноградный);
  • 19:00 – бульон из овощей;
  • 20:00 – чистый кипяток;
  • 21:00 – йогурт.

Рецепты приготовления отваров:

  • овсяный – ½ стакана овса на 1 л воды, варить 30 минут, процедить;
  • мясной – 200 г мелко нарезанной постной телятины на 1 л воды, варить 60 минут, слить;
  • овощной, фруктовый, ягодный – 300 г сырого сырья или 100 г сухого на 1 л воды, варить 10 минут, процедить.

Рацион кажется достаточно жестким, но таковым он будет первые 2 дня. Затем организм к нему быстро привыкает, поэтому на третьи сутки питание становится вполне привычным, а на пятые насыщение чувствуется после каждого приема любого напитка, даже после кипятка. Если такого не произошло, а соблюдение диеты вызывает сильный голод, рекомендуется рассмотреть другие варианты питьевого, либо обычного меню.

Существует достаточное количество видов жидкой диеты, основанных на употреблении самого разного питья или более густых кашеобразных продуктов – смузи, соков с мякотью, перетертых в пюре блюд. Главное, что при такой системе питания нельзя есть ничего, что требует пережевывания ­– всю еду нужно пить. При этом следует учитывать, что значительная часть жидких рационов достаточно безопасны для здоровья, однако есть такие, которые могут нести реальную угрозу самочувствию. Поэтому выбирать их нужно с учетом не только эффективности и вкусовых предпочтений, но и по медицинским показаниям.

Практически все очень строгие питьевые системы питания переносятся довольно сложно, поскольку очень низкокалорийны, связаны с постоянным чувством голода, а также создают сильный стресс для всех систем. Чаще всего такие диеты основаны на воде или прозрачных напитках.

Самой жесткой из всех жидких диет считается водная. Ее правилами запрещается употреблять что-либо, кроме воды. По сути, такая методика похудения – это обычное голодание, поэтому рекомендуется использовать ее в качестве разгрузочного дня. Главным правилом такого похудения является качество воды – она должна быть чистой, некипяченой, не минерализованной, без газа. Отлично подходит талая или отстоянная, а затем пропущенная через фильтр.

Входить в процесс похудения необходимо дольше, чем указано в общих правилах для жидких диет. Особенно, если длительность курса составляет более 3-х дней. Вводить пищевые ограничения нужно, как минимум, в течение одной недели – сначала отказаться от вредной еды, а затем полностью перейти на растительную пищу.

Сидеть на воде, превозмогая изнурительный голод, не имеет смысла. Положительных результатов такая голодовка не принесет, а лишь приведет к стрессу, слабости, упадку настроения, усиленному отложению жировых запасов.

Поэтому если водное голодание вызывает сильный дискомфорт, лучше от него отказаться, выбрав более мягкий вариант похудения.

Читайте подробнее: Водная диета

Еще одна из самых жестких разновидностей питьевых методик похудения – так называемая прозрачная жидкая диета. Она основывается на отказе не только от твердой пищи, но также от непрозрачного питья.

Разрешенными напитками являются:

  • обычная чистая питьевая вода;
  • соки без мякоти;
  • процеженные компоты, овощные отвары, травяные настои;
  • обезжиренные мясные, рыбные бульоны.

Кроме того, необходимо соблюдать несколько правил приготовления и употребления таких жидкостей:

  • употреблять питье каждый час по 200–250 мл;
  • все фреши разбавлять водой (пропорция 3:1).

Основное отличие прозрачной методики от классической заключается в отсутствии в рационе молочной продукции и необходимости пить горячую воду. Все остальные принципы остаются неизменными.

Диета на соках – это одна из лучших очищающих и оздоровительных методик похудения. Она обеспечивает качественное выведение всего лишнего из кишечника и тканей, насыщает витаминами и полезными элементами, ускоряет обмен веществ, улучшает процесс пищеварения, а также оказывает лечебное действие. Как правило, одновременно с нормализацией массы тела можно избавиться от сопутствующих ожирению заболеваний – атеросклероза, высокого давления, диабета, патологий почек и печени.

Существует немало схем проведения соковых диет. Но для жидкого варианта подходят только те, которые предполагают употребление исключительно фрешей. Соблюдаются они 3–5 дней. При этом рацион состоит всего из 1–1,5 л сока, что очень близко к голоданию.

Чаще всего используются такие виды соков:

  • овощные:
    • морковный;
    • капустный;
    • огуречный;
    • кабачковый.
  • фруктовые:
    • ананасовый;
    • яблочный;
    • цитрусовый.

Также можно применять любые другие напитки. Главное, чтобы они были свежеотжатыми из чистого натурального сырья.

Практически все фруктовые и значительную часть овощных фрешей при соблюдении соковой диеты нельзя пить в неразбавленном виде. В зависимости от насыщенности рекомендуется разбавлять их водой или нейтральными соками в соотношении 1:1, 1:2 или 1:3.

Разовая порция готового напитка составляет 250 мл. В промежутках между питьем сока нужно пить чистую воду – суточная норма составляет не менее 1,5 л.

Похудение по соковым методикам практически всегда приводит к недостатку энергии. При наличии проблем со здоровьем от такого способа лучше отказаться. В любом случае не следует начинать курс без предварительной консультации у врача.

Читайте подробнее: Диета на соках

Режим питания с использованием жидкой пищи пользуется популярностью у самых известных звезд шоу-бизнеса, моды и красоты. В частности, при помощи этих методик худеют такие знаменитые личности, как Анджелина Джоли и Адриана Лима. Правда, у каждой из них своя индивидуальная программа.

Анджелины Джоли

Знаменитая актриса впервые использовала жидкую диету для похудения после родов. Но придерживалась она ее 3 недели, что считается слишком долго для таких методик. Кроме того, Анджелина Джоли весь период активно занималась спортом. В результате она за 21 день избавилась от 12 кг лишнего веса.

Режим питания Джоли достаточно сложный, требует железной силы воли и непоколебимой мотивации. Весь курс актриса питается только овощными и куриными отварами, пьет травяные чаи, разведенные водой фреши.

Другие источники сообщают, что она принимает особый диетический лимонад, который готовит по собственному рецепту. Для приготовления используется минеральная вода с добавлением сока лимона, китайского перца, кленового сиропа. Напиток принимается 5 раз в день по 200 мл.

Адрианы Лимы

Вариант жидкого похудения известной модели «Victoria`s Secret» Адрианы Лимы еще более строгий. Она 9 дней подряд употребляет только низкокалорийные протеиновые коктейли и значительное количество воды. Плюс к этому, Адриана тренируется 2 раза в день, причем спортом занимается не только во время диеты, а постоянно.

Режим питания модели достаточно прост – на протяжении дня она:

  • пьет только коктейль из яичного порошкового протеина (5 раз в день по 300 мл);
  • принимает комплексные поливитаминные препараты;
  • дополнительно выпивает 3,5 л чистой воды.

Такая методика похудения часто называется «диетой Виктории», поскольку ее часто соблюдают и другие модели знаменитого агентства.

В рядовые дни Адриана Лима употребляет мясо, мед, иногда позволяет себе шоколад или пончики, но очень ограниченно. Хотя многие диетологи называют такую систему питания прямой дорогой к анорексии, Адриана выглядит замечательно. По ее словам, нужно постоянно питаться здоровой, полноценной пищей, тогда проведение 9-дневного курса на белковых коктейлях не нанесет никакого вреда. Однако этот способ не только очень экстремальный, но довольно опасный, поэтому использовать его можно только после консультации у доктора.

В целом, все приведенные выше программы похудения являются стрессовыми для организма. Прибегать к ним рекомендуется только в случае крайней необходимости, соблюдая не более установленного правилами срока. А лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней. Для более основательного снижения веса оптимально подойдут щадящие питьевые методики.

Жидкие диеты со щадящим рационом подходят практически всем, позволяют худеть без голода и дискомфорта. Они могут быть менее эффективными, чем строгие, зато точно безвредными для здоровья и психики.

Все белковые методики похудения известны своей высокой эффективностью. Правилами таких диет резко ограничивается употребление углеводов и значительно снижается количество жиров. В случае с жидким вариантом белковой диеты следует употреблять молочные и кисломолочные напитки, а также сырые яйца, мясные или рыбные бульоны.

Выделяют два основных преимущества такого способа питания:

  1. Снижение веса происходит за счет расщепления жиров без уменьшения мышечной массы.
  2. Отсутствует постоянное чувство голода.

Примерное меню при этом может быть таким:

  • 8:00 – кефир;
  • 9:00 – мясной бульон;
  • 10:00 – молоко;
  • 11:00 – рыбный бульон;
  • 12:00 – 2 сырых яйца (или гоголь-моголь без сахара);
  • 13:00 – йогурт;
  • 14:00 – мясной бульон;
  • 15:00 – молоко;
  • 16:00 – рыбный бульон;
  • 17:00 – несладкий гоголь-моголь;
  • 18:00 – йогурт;
  • 19:00 – 2 сырых яйца;
  • 20:00 – рыбный бульон;
  • 21:00 – ряженка.

Рецепты диетического гоголь-моголя несколько отличается от традиционного. Для его приготовления яйца взбиваются только с молоком или водой. При желании можно добавлять ванилин или мускатный орех.

Приведенный пример меню можно изменять на свое усмотрение или использовать только какую-либо одну категорию продуктов, например, только бульоны или кисломолочные напитки. Строгая кефирная монодиета также относится к числу жидких белковых систем питания.

Эффективность подобных методов похудения обусловлена тем, что белковые напитки способны обеспечить организм необходимой энергией. При этом переваривание протеинов занимает немало времени, что создает длительное чувство сытости. Достаточно сытный рацион гарантирует получение стойкого результата, конечно, если после окончания курса питаться правильно.

Вместе с тем, белковая питьевая методика является несбалансированной, поскольку организм не получает всех необходимых нутриентов, минералов, витаминов, других важных элементов. Это может негативно сказаться на состоянии нервной системы, кожи и волос, общем самочувствии.

Также значимым недостатком белковой жидкой диеты считается повышенная нагрузка на почки. Причем именно увеличенный питьевой режим еще более усугубляет проблему, ведь в рационе присутствует не только много белка, но и значительное количество жидкости. Поэтому этот вариант жидкого похудения может применяться при полном отсутствии проблем со здоровьем.

Самой сытной и комфортной в соблюдении из всех жидких диет является программа доктора Назардана. В ней нет никаких ограничений, кроме исключения твердой пищи и алкоголя. В меню можно включать все, что можно назвать жидким, в том числе манную кашу, протертые супы, овощные или фруктовые пюре.

Как бариатрический хирург, занимающийся оперативным лечением ожирения, Назардан разработал данную систему питания для своих пациентов перед бандажированием желудка (резким сокращением его объема). Доктор предлагает такое меню:

  • 8:00 – молочная манная каша;
  • 10:00 – картофельное пюре;
  • 13:00 – протертый гороховый суп;
  • 16:00 – овощи на пару, измельченные в блендере;
  • 21:00 – простокваша.

Соблюдая такой рацион, следует использовать только обезжиренные продукты, а также питаться небольшими порциями. Это позволит не только снизить суточную калорийность, но и уменьшить объем желудка естественным путем. В результате насыщение будет происходить быстрее и значительно меньшим количеством пищи.

Еще одна очень щадящая система питания на основе жидкой пищи основана на особом принципе питания, требующем подсчета очков (аналогично Кремлевской диете). Эта методика очень популярна в Америке. Она рассчитана на 1 неделю и предполагает употребление определенных продуктов (в скобках – количество очков в 1 стакане):

  • отвар из овсянки (5);
  • компот из фруктов или сухофруктов (5);
  • отвар из овощей (5);
  • овощной фреш, разведенный водой 1:1 (10);
  • обезжиренный кефир (10);
  • фруктовый фреш, разведенный водой 3:1 (20);
  • обезжиренное молоко (20);
  • бульон из постного мяса (20).

В течение дня можно употребить не более 130 очков. Оптимальный вариант меню должен включать все указанные продукты. При этом оно будет следующим:

  • 8:00 – отвар из овсянки;
  • 9:00 – компот из фруктов или сухофруктов;
  • 10:00 – отвар из овощей;
  • 11:00 – овощной фреш;
  • 12:00 – обезжиренный кефир;
  • 13:00 – фруктовый фреш;
  • 14:00 – обезжиренное молоко;
  • 15:00 – бульон из постного мяса;
  • 16:00 – отвар из овощей;
  • 17:00 – овсяный отвар;
  • 18:00 – компот;
  • 19:00 – овощной фреш;
  • 20:00 – обезжиренный кисломолочный напиток.

Кроме этого нужно пить воду, можно чай или кофе. Сахар, соль исключаются полностью.

За период такой диеты можно сбросит лишний вес, очиститься от всевозможных токсинов. В результате появится приятная легкость, улучшится самочувствие, поднимется настроение.

Смузи-диета отлично подойдет для быстрого, легкого и вкусного похудения. На такой системе питания можно скинуть за 2 недели 7–8 кг, абсолютно не навредив своему здоровью.

Смузи – это жидкая кашеобразная смесь, получаемая путем тщательного измельчения овощей, фруктов, ягод в блендере до получения однородной массы. Для получения меньшей густоты добавляется вода, соки или кисломолочные напитки в необходимом количестве.

Отсутствие термической обработки позволяет сохранить витамины и полезные элементы. А низкая калорийность и консистенция обеспечивает быструю потерю веса.

Кроме того, к плюсам жидкой смузи-диеты относятся:

  • отсутствие голода, значительных ограничений и вреда для здоровья;
  • благотворное влияние на организм – укрепление иммунитета, улучшение работы пищеварительного тракта;
  • снижение риска появления синдрома «ленивого» кишечника, характерного для других питьевых методик, благодаря наличию мякоти (клетчатки).

При соблюдении такого рациона необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Разовая порция смузи не должна превышать 250 мл.
  2. Напиток употребляется 5 раз в день.
  3. Перед приготовлением все плоды обязательно очищаются от кожицы.
  4. Готовое блюдо должно иметь питьевую консистенцию.

Кроме того, за сутки нужно употребить не менее 2-х л воды.

Примерный ежедневный рацион может состоять из таких коктейлей:

Вариант 1:

  • 8:00 – по 100 мл обезжиренного йогурта и молока, ½ банана, 1 ч. л. меда;
  • 11:00 – 2 апельсина, 2 киви, ½ грейпфрута;
  • 14:00 – помидор, огурец, немного зелени и чеснока, кефир в необходимом количестве;
  • 16:00 – 600 г малины, 200 мл ряженки;
  • 19:00 – 1 морковь, ½ яблока, 2 стебелька сельдерея, вода.

Вариант 2:

  • 8:00 – 2 апельсина, ½ лайма, ½ банана;
  • 11:00 – 2 томата, 150 мл морковного сока, зелень петрушки, щавель;
  • 14:00 – горсть клубники, 2 киви, миндальное молоко в нужном количестве;
  • 16:00 – 2 персика, 1 яблоко, горсть малины или смородины;
  • 19:00 – мякоть 4 абрикос, 2 ст. л. отрубей, йогурт.

Вариант 3:

  • 8:00 – кусочки ананаса, апельсиновый сок;
  • 11:00 – горсть клубники, 1 яблоко, ряженка;
  • 14:00 – по 50 мл гранатового и морковного фреша, 1 стебель сельдерея;
  • 16:00 – 2 помидора, укроп, йогурт;
  • 19:00 – 1 помидор, 1 огурец, пучок щавеля, морковный сок.

Вариант 4:

  • 8:00 – 1 банан, 100 мл яблочного фреша, 50 мл морковного фреша, ряженка, ванилин или корица по вкусу;
  • 11:00 – 1 томат, 100 г брокколи, 1 морковь, зелень, простокваша;
  • 14:00 – 1 томат, 1 огурец, 1 салатный перец, укроп, петрушка, базилик, йогурт;
  • 16:00 – 500 г отварной тыквы, 100 мл молока, корица по вкусу.
  • 19:00 — 1 морковь, ½ яблока, 2 стебелька сельдерея, вода.

Рецептов приготовления ярких, вкусных и полезных смузи существует большое количество. Кроме того, можно составлять собственные комбинации, используя рекомендованные продукты и руководствуясь указанными правилами. Диетологи одобряют такой вариант похудения, поскольку такие напитки хорошо усваиваются, не вредят пищеварительному тракту, отлично очищают, насыщают питательными веществами.

По сути, любая жидкая диета состоит из двух этапов: похудение и выход. Это обусловлено тем, что неправильный переход с питьевого рациона на обычный может не только свести на нет все старания по избавлению от лишних килограммов, но также нанести существенный вред здоровью. Именно поэтому выходу из процесса уделяется не меньше внимания, чем непосредственно похудению.

На этот период также разработано специальное меню.

Вариант 1 (на 3 дня)

День 1:

  • 8:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • 10:30 – ромашковый чай;
  • 13:00 – 200 г натертой моркови с медом;
  • 16:30 – 200 мл ряженки;
  • 19:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
  • на ночь – 200 мл питьевого йогурта.

День 2:

  • 8:00 – 250 г приготовленных на пару овощей;
  • 10:30 – 200 мл нежирного молока;
  • 13:00 – 200 г гречневой каши с зеленью (без масла);
  • 16:30 – орешки кешью 10 шт.;
  • 19:00 – пюре из картофеля с молоком;
  • на ночь – 200 мл кефира.

День 3:

  • 8:00 – молочная манная каша;
  • 10:30 – 200 мл кефира;
  • 13:00 – густой вегетарианский суп, 250 г телятины, хлеб;
  • 16:30 – 1 яблоко;
  • 19:00 – овощи отваренные или тушеные;
  • на ночь – 200 мл простокваши.

Вариант 2 (на 4 дня)

День 1:

  • 8:00 – капустное пюре, йогурт;
  • 10:00 – салат из вареной моркови, апельсиновый фреш;
  • 13:00 – пюре из печеных груш, ягодный морс;
  • 16:00 – вегетарианский суп, ромашковый чай;
  • 19:00 – тыквенное пюре, молоко.

День 2:

  • 8:00 – тушеные овощи, питьевой йогурт;
  • 10:00 – фруктовый салат, йогурт;
  • 13:00 – овощное рагу, цитрусовый фреш;
  • 16:00 – салат, ягодный морс;
  • 19:00 – винегрет, чай.

День 3:

  • 8:00 – молочная пшенная каша, овощной бульон;
  • 10:00 – овощной салат, компот;
  • 13:00 – вегетарианский суп с грибами, молоко;
  • 16:00 – куриный бульон;
  • 19:00 – овощное рагу, свекольный салат, ряженка.

День 4:

  • 8:00 – овсянка с кусочками сухофруктов, чай;
  • 10:00 – печеные яблоки, компот;
  • 13:00 – отварная рыба с картошкой, хлеб, компот;
  • 16:00 – фруктовый коктейль;
  • 19:00 – куриный суп, овощной салат, питьевой йогурт.

Только после правильного проведения и завершения выхода весь курс похудения можно считать законченным. В дальнейшем следует перейти на здоровое питание, уменьшить количество или отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, а также всего остального, что может навредить фигуре и здоровью. Только тогда полученные результаты закрепятся надолго.

Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта меню, первоначальной массы тела, скорости метаболизма и других индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому оно может варьироваться в довольно широких пределах. В среднем за 1 неделю можно потерять 3–5 кг, а при высоком начальном весе отвес может составить 5–8 кг.

Жидкая диета – это надежный способ гарантированного похудения и поддержания стройной фигуры. Правильно организованный режим такого питания способен нормализовать массу тела, очистить кишечник, оздоровить все органы и системы.

Галина, 27 лет, г. Тверь

Приходится худеть довольно часто, поскольку моя фигура склонна к полноте. Поэтому в диетах для похудения разбираюсь очень хорошо, многие из них перепробовала на себе лично. При этом я довольно занятый и ленивый человек, поэтому спортом заниматься у меня нет ни времени, ни желания. В общем, сравнив все результаты на фоне отсутствия физической нагрузки, хочу сказать, что наиболее действенной, при этом комфортной в соблюдении является жидкая методика питания. Во-первых, ее преимущество в том, что питаться, точнее, пить блюда можно в течение всего дня практически без перерыва. То есть, голод вам совершенно не грозит. Во-вторых, это жидкое питание очень вкусное и полезное, поскольку готовить соки, коктейли или смузи можно из тех продуктов, которые нравятся. В итоге, я смогла за 2 недели скинуть 8 кг.

Василиса, 34 года, г. Балашиха

Пыталась сесть на жидкую диету, наверное, раза три. Но очень мешает то, что неудобно соблюдать почасовый режим приема питья в течение дня. На работу свежевыжатые соки про запас не возьмешь – не знаю, пропадает ли их польза, зато портятся очень быстро. Потом решила соблюдать такой рацион, когда пошла в отпуск. Результат превзошел все мои ожидания – за 15 дней ушло 9 кг, правда, все это время пила соки преимущественно с мякотью. Именно мякоть обеспечивает лучшее утоление голода и более длительное насыщение. Теперь посмотрела отзывы и результаты о других жидких методиках, выбрала для себя план питании «по очкам», как на Кремлевке. Здесь рацион более разнообразный, есть свобода выбора блюд. Надеюсь на такой же отвес, как на соках.

Ирина, 42 года, г. Курган

Что бы там ни говорили, но лично для меня сидеть на питьевом режиме очень сложно. Эта ненавистная привычка – постоянно что-то жевать, во-первых, приводит к набору веса, поскольку невозможно удержаться от перекусов, во-вторых, не дает выдержать даже один день на жидком питании. Причем выбрала я достаточно мягкую белковую методику, где голода ощущаться не должно. Но как же без жевания? Вот сорвалась. Правда, за те 3 дня, которые я смогла выдержать, ушло 3 кг. Получается по 1 кг за сутки, что очень впечатляет. Думаю, что за 2 рекомендованные недели результат был бы потрясающим. Хочу начать со смузи – может получится, все-таки эти напитки чуть гуще, чем совершенно прозрачные жидкости.

Виктория Гузинова, врач-диетолог, г. Мурманск

Как диетолог, я считаю, что система питания только жидкими продуктами вызывает стресс для пищеварительной системы и всего организма в целом. Конечно, за 1–3 дня ничего серьезного не случится, но, если придерживаться такой методики дольше, могут начаться такие процессы, для устранения которых придется долго и упорно лечиться. Хотя здесь все зависит от индивидуальных особенностей, прежде всего – от уровня метаболизма или наличия проблем со здоровьем. Поэтому я рекомендую – если вы хотите похудеть на питьевом режиме питания, начните с разгрузочных дней. Это позволит определить вашу реакцию и возможные последствия.

Людмила Лановая, нутрициолог, г. Москва

Довольно долго занимаюсь изучением различных видов жидких диет. В свое время приходилось работать с пациентами, которые готовились к операции по бандажированию желудка. Так вот, за 2 недели предоперационного периода на таком питании они довольно основательно худели и начинали (без хирургического вмешательства!) насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Поэтому я считаю, что грамотное применение методики, проводимое под наблюдением врача, способно заменить бандажирование желудка. Несколько пациентов, к сожалению, только единицы из тех, кто шел на операцию, отказались от нее, решив худеть естественным образом. Более того, питьевой режим наиболее эффективен именно при наличии значительного количества лишних килограммов. Чем выше индекс массы тела, тем больше ее теряется во время подобных курсов. Но я бы настоятельно рекомендовала не заниматься этим самостоятельно. Существует немало жидких рационов, а определить, какой подходит именно вам, должен только специалист. Он же индивидуально выберет оптимальную калорийность и продолжительность такой диеты. В противном случае, если заниматься жидким похудением бесконтрольно, можно существенно навредить здоровью.

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru

Меню жидкой диеты для похудения

Одним из самых эффективных и действенных способов избавиться от лишнего веса является жидкая диета для похудения, отзывы и результаты от которой самые положительные. Несмотря на то, что такая система питания переживала пик своей популярности в середине прошлого столетия, сегодня она также остается крайне востребованной и имеет множество почитателей.

В первую очередь это обусловлено тем, что такая диета доступна каждому человеку. А во-вторых, она помогает добиться потрясающих результатов – всего за  пару недель можно избавиться до 6-8 кг. Но диетологи и медики предупреждают, что при неграмотном подходе питьевая диета может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Поэтому прежде чем приступать к ней, нужно выяснить, что представляет собой такая система питания и как долго ее можно придерживаться.

Смысл и цель

Научно доказано, что вода, как ничто другое, способствует очищению организма, а жидкая пища содержит в себе минимальное количество калорий и при этом прекрасно борется с чувством голода.

Суть жидкой диеты заключается в том, что человеку на протяжении определенного времени нужно будет потреблять только жидкую низкокалорийную пищу и пить как можно больше фильтрованной воды.

С первого взгляда такой рацион может показаться очень строгим, но на самом деле жидкая еда прекрасно утоляет голод и при этом хорошо усваивается организмом. Чувство голода при таком питании не появляется из-за того, что на переработку поступаемой пищи организм будет расходовать минимальное количество энергии.

Положительный эффект от придерживания такого метода питания достигается благодаря тому, что оно способствует уменьшению размера желудка, это и является главной целью данной диеты.

Читайте также:

Очищающие напитки для похудения в домашних условиях.

Жиросжигающий напиток Турбослим Альфа: отзывы и инструкция.

Можно ли пить пиво и похудеть.

Уменьшение желудка?

Уменьшение объема желудка приводит к тому, что человек начинает потреблять меньшее количество пищи, и голод утоляется намного быстрее. Кроме того, такие изменения положительно сказываются на всей пищеварительной системе в целом, так как нагрузка на нее существенно уменьшается.

Уменьшение желудка происходит за счет того, что в отличие от твердой пищи, жидкости не способствуют растягиванию стенок органа, и он постепенно начинает стягиваться. Причем растягивание не будет происходить даже в том случае, если потреблять по 2-3 стакана жидкой пищи.

Такая диета ведет к тому, что человек насыщается меньшим количеством пищи, и не будет стремиться закинуть в себя сразу много разных продуктов. Все это приводит к тому, что даже после выхода из диеты человек ест в меньших количествах и полученный результат сохраняется в течение продолжительного времени.

Такая схема питания обладает следующими эффектами и действием на организм:

  • очищает кишечник, что ведет к устранению лишних килограмм;
  • ускоряет обмен веществ благодаря дробности питания;
  • не ведет к появлению новых отложений, так как поступаемая пища будет расходоваться целиком без остатка;
  • не приводит к нарушению водного баланса и не становится причиной обезвоживания;
  • снижает инсулин, который очень часто препятствует процессу похудения.

Минусом жидкой диеты можно считать только то, что ее не всегда бывает удобно придерживаться, особенно это касается работающих людей.

Обратите внимание! Чтобы добиться наилучшего результата и не прерывать диету, соблюдать ее лучше всего во время отпуска.

Общий принцип

Каким приблизительно будет меню жидкой диеты для похудения, догадаться совсем не сложно, поскольку ее название говорит само за себя. Интересным моментом является то, что такая система питания была разработана с учетом медицинской практики, чаще всего ее назначали пациентам, страдающим от тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта.

Основные принципы жидкой диеты:

  • рацион должен состоять исключительно из продуктов, обладающих жидкой консистенцией (желательно, чтобы их основу составляла вода). Если в сутки потреблять большое количество воды, расщепление жиров будет проходить намного быстрее. Также при сжигании жира будут высвобождаться токсичные вещества, благодаря чему произойдет очищение организма;
  • организм может переработать пищу, поступаемую в жидком виде, полностью. При этом он будет расходовать практически всю полученную энергию, и не будет откладывать ее. Такой быстрый процесс переработки также положительно сказывается на обмене веществ и метаболизме, что приводит к ускорению процесса похудения;
  • поскольку жидкое питание приводит к уменьшению объема желудка, после выхода из диеты человек заметит, что стал наедаться значительно меньшими порциями;
  • благодаря поступлению большого количества воды, чувство голода практически не будет появляться, так как вода будет его подавлять. Также чувство голода не будет появляться, поскольку питание будет дробным.

Плюсы и минусы

Жидкое питание для похудения пользуется популярностью во всем мире, так как оно обладает такими достоинствами:

  • накопленные килограммы уходят довольно быстро, обычно изменения становятся заметны уже через 3-4 дня;
  • отсутствие нагрузки на пищеварительную систему;
  • женщине не придется постоянно подсчитывать калории;
  • такая диета является одной из самых доступных и простых. При желании ее можно соблюдать даже в рабочие часы;
  • разнообразный и сбалансированный рацион;
  • такая диета подходит для длительного использования. При  необходимости ее можно соблюдать до 3 недель.

Минусов у такой системы питания практически нет. Среди слабых сторон можно выделить:

  • так как питаться нужно будет по часам, это не всегда удобно. Особенно это касается людей со строгим графиком работы;
  • поскольку основу рациона будет составлять жидкая пища и вода, нужно быть готовым к тому, что позывы в туалет могут участиться;
  • в некоторых случаях приготовление пищи может вызвать сложности;
  • нельзя исключать вероятность появления сбоев в работе кишечника.

Несмотря на незначительные недостатки, такая система питания действительно является очень эффективной и помогает устранить лишний вес в кратчайший срок. Каждая женщина, мечтающая похудеть, обязательно должна попробовать ее.

Примерное меню

Жидкая диета предполагает кардинальную смена питания, что является стрессом для организма. Именно поэтому для начала к ней нужно подготовиться. Вход в диету рассчитан на 3 суток. Этот этап не только подготовит организм к изменению рациона, но и сведет к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

Входить в диету нужно, соблюдая такое меню:

  1. Первый день.  На завтрак рекомендуется съесть гречку без добавления масла и сахара. На полдник лучше съесть баночку нежирного йогурта. Обед – 200 мл овощного супа и кусочек куриной грудки. На ужин рекомендуется употребить овощное рагу.
  2. Второй день. На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и съесть пару овощных котлет, а на полдник выпить стакан молока. Пообедать стоит овощным супом, и съесть кусок ржаного хлеба. На ужин рекомендуется съесть 300 гр картофельного пюре.
  3. Третий день. Завтрак – выпить отвар, на котором готовилось пюре, и добавить к нему немного самого пюре. Обед – натертая морковь с добавлением меда. Ужин не должен отличаться от завтрака.

Переходить к самой диете можно будет только после того, как подготовка подойдет к окончанию. Важно помнить, что при жидкой диете меню должно быть одинаковым каждый день. Прием пищи также осуществляется в одно и то же время, в одинаковых количествах (лучше всего по 200 мл).

  • 8 утра – овсяный отвар;
  • 9 часов – вишневый компот;
  • 10 утра – чай или крепкий кофе (без сахара);
  • 11 часов – тыквенный сок;
  • полдень – йогурт;
  • час дня  — стакан воды или молока;
  • 2 часа дня – кисель;
  • 3 дня – кофе;
  • 4  часа – куриный бульон;
  • 5 вечера – фруктовый сок;
  • 6 часов – овощной отвар;
  • 7  часов – молоко или кефир.

Если строго придерживаться такой диеты и не нарушать ее, то за неделю можно скинуть около 4-5 кг.

Выход из диеты

В большинстве случаев выход из диеты проходит за 3-4 дня. Его смысл заключается в том, что в рацион нужно будет постепенно вводить более твердую пищу, при этом начинать лучше всего с пюре.

Первый день:

  • завтрак – стакан кефира и яблочное пюре;
  • обед – кофе и морковная мякоть;
  • ужин – кефир и очень жидкое картофельное пюре.

Второй день:

  • завтрак – ряженка и овощной салат;
  • обед – апельсиновый сок и овощное рагу;
  • ужин – йогурт и чай.

Третий день:

  • завтрак – кефир и салат;
  • обед – кисель и яблочно-тыквенное пюре;
  • ужин – ряженка, свекольно-морковный салат.

Если этого будет недостаточно, можно устраивать себе и второй завтрак.

Какие ограничения накладываются на пищу при жидкой диете

Главное условие – все поступаемые продукты питания должны быть жидкими. Изначально составлять меню нужно, учитывая свои вкусовые потребности. Если девушка очень любит фрукты или овощи, от них можно не отказываться.

Просто перед потреблением их обязательно нужно будет измельчить до жидкого состояния в блендере.  Также такая схема питания подразумевает отказ от соли и сахара.

Отзывы

Большая часть женщин, опробовавших такую систему питания, отзываются о ней положительно.  Женщины отмечают не только снижение веса, но также утверждают, что смена рациона помогла нормализовать самочувствие и улучшить состояние кожного покрова.

Побочные эффекты на фоне такой диеты проявляются крайне редко и обычно они связаны с  тем, что женщины уменьшают количество порции и питаются не каждый час, а реже.

Делитесь своим опытом и результатами в комментариях под статьей.

Заключение

Подбирать диеты нужно с умом, обязательно учитывая особенности организма. Чтобы избавиться от веса на длительный срок, предпочтение стоит отдавать сбалансированным диетам, которые не станут стрессом для организма. Также важно помнить, что при игнорировании основных правил, результаты могут быть строго обратными.

vashynogi.com

Жидкая диета: минус 10 кг за 14 дней и это ещё не предел

Жидкая диета – настоящая находка для желающих похудеть на 5 кг за неделю, при этом, не сильно ограничивая свой рацион. Она не требует повышенных финансовых затрат, подходит людям любого возраста и пола, а также (при правильном следовании) абсолютно безвредна для здоровья.

Суть диеты проста: на протяжении определенного времени худеющий может употреблять в пищу исключительно жидкие и кашеобразные блюда. Любые же твердые продукты – под запретом.

Как это работает

В жизнеспособности подхода сомневаться не приходится, ведь подобное меню, как правило, назначают людям с избыточным весом в преддверии различных операций на желудок. Но как именно это работает? Почему перейдя из твердого состояния в кашеобразное, продукт становится полезнее для организма? Ответ прост, все дело в консистенции пищи, а точнее в тех процессах, что она поддерживает или запускает.

Так, жидкие блюда способствуют:

  • Более быстрому утолению голода

Вода – удивительный продукт, имея нулевую калорийность, она может быстро утолить ваш голод за счет своего объема. То же самое и с содержащей ее пищей. Чем выше доля воды в продукте, тем быстрее вы насытитесь, потребив при этом меньше калорий.

  • Ускоренному перевариванию

Поскольку структура жидких блюд не отличается плотностью, процесс их переваривания занимает куда меньше времени. При этом, перерабатывается вся потребленная пища, без остатка, а значит, появления жировых складок можно не опасаться.

Главное условие для успешного липолиза (процесс сжигания жира) – наличие в клетке достаточного объема воды, которая отвечает за синтез протеинов. А поскольку на протяжении 2 недель диеты вам предстоит есть лишь водянистую пищу, недостатка h3O организм гарантированно испытывать не станет. Потому и результаты будут куда стабильнее, чем с другими диетическими меню, где основная потеря веса приходится исключительно на первые дни.

  • Поддержанию организма в тонусе

Слабость, подавленность, головокружение – вечные спутники большинства диет. Как правило, изменяя свой рацион, люди ограничивают себя в пище, однако никак не компенсируют те объемы воды, что содержатся в ней. Отсюда мы получаем обезвоживание и все вышеописанные признаки. С жидкой же пищей все наоборот. Она в полной мере снабжает организм h3O, что способствует сохранению водного баланса и положительно сказывается как на внешнем виде худеющего, так и на работе его внутренних систем.

Теперь, когда вы понимаете основной принцип действия диеты, пришла пора выяснить, какие блюда и продукты помогут получить желаемые «минус 10 килограмм» на весах.

Меню

Понятие «жидкая диета» включает в себя несколько рационов различной степени сложности. К ним относятся в т. ч. довольно известные: «на воде» и «на кефире». Перечислять их все не имеет смысла, поэтому остановимся на строгой диете, которая рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить до 10 кг (а при избыточном весе – до 15 кг), и на щадящей, которую выдержит даже новичок.

Строгая диета

Особенность ее заключается в том, что в пищу допускается употреблять исключительно одни только жидкости.

Подготовка (3 дня)

День первый:

  • Завтрак – 250 г смеси из картошки, моркови и отварной капусты, доведенных до консистенции пюре и заправленных нежирным (не более 1,5% жирности) кефиром.
  • Второй завтрак – помидоры (3 шт.), потушенные на воде и заправленные нежирным кефиром.
  • Обед – 250 г моркови натереть на мелкой терке и заправить смесью из яблочного сока и меда (в пропорции 0,25 стакана сока на 0,5 ч. л. меда).
  • Ужин – салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира.
  • Поздний ужин – тыквенное пюре, заправленное нежирным кефиром.

День второй:

  • Завтрак – 250 г смеси из картошки, моркови и отварной капусты, доведенных до консистенции пюре и заправленных нежирным кефиром.
  • Второй завтрак – стакан манной (или же рисовой) каши, сваренной на воде.
  • Обед — салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира, и ломтик свежего ржаного хлеба.
  • Ужин — тыквенное пюре, заправленное нежирным кефиром.
  • Поздний ужин — 250 г моркови и белокочанной капусты натереть на мелкой терке, а затем заправить смесью из яблочного сока и меда (в пропорции 0,25 стакана сока на 0,5 ч. л. меда).

День третий:

  • Завтрак – 250 г манной каши, сваренной на воде и стакан отвара, приготовленного по следующему рецепту: в кастрюлю налить два стакана воды, довести до кипения, опустить туда же 1 морковь и 0,1 кг белокочанной капусты, после чего варить до готовности, процедить через марлю и дать остыть.
  • Второй завтрак — салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира, и ломтик свежего ржаного хлеба.
  • Обед – 250 мл овощного супа с рисом и грибами.
  • Ужин — рагу из кабачков, картофеля, капусты, помидоров, зелени и яблок, щедро приправленное лимонным соком и чесноком.
  • Поздний ужин – ломтик хлеба с низкокалорийным творогом, 200 г сырых овощей и стакан чая без сахара.

Основной курс (14 дней)

9:00 – стакан овсяного отвара и стакан чая без сахара.

10:00 – 250 мл овощного бульона.

11:00 – стакан горячей воды.

12:00 – 200 мл фруктового (яблочного, грушевого или апельсинового) сока, разбавленного 50 мл кипяченой воды.

13:00 – 250 мл молока, чья жирность не превышает 1,5%.

14:00 – стакан горячей воды.

15:00 – 250 мл ягодного сока или же отвара.

16:00 – 250 мл мясного бульона, процеженного через тройной слой марли.

17:00 и 18:00 – стакан горячей воды.

19:00 – 240 мл овощного сока и теплой воды, взятых в соотношении 1:1.

20:00 – стакан фруктового отвара.

21:00 – стакан горячей воды.

22:00 — 250 мл кефира с массовой долей жирности – не более 2,5%.

Выход (3 дня)

Выход из диеты полностью повторяет подготовку к ней. Главное, не забывайте между каждыми приемами пищи выпивать до трех стаканов теплой воды.

Щадящая диета

Подготовка (3 дня)

День первый:

  • Завтрак: гречневая каша на молоке (без добавления масла и соли).
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: овощной суп с ломтиком черного хлеба и 200 г отварной говядины.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: 250-300 г любых тушеных овощей.
  • Поздний ужин: стакан кефира.

День второй:

  • Завтрак: две небольших овощных котлеты, приготовленных на пару.
  • Второй завтрак: стакан молока (жирностью не более 1,5 %).
  • Обед: 200 г гречневой каши с кусочком рыбы, приготовленной на пару, и зеленью.
  • Полдник: горсть миндаля.
  • Ужин: картофельное пюре (без масла, молока и любых других добавок).
  • Поздний ужин: стакан кефира.

День третий:

  • Завтрак: картофельное пюре (без яиц, молока, масла и любых других добавок).
  • Второй завтрак: стакан ромашкового чая (можно добавить в него пару-тройку листиков мяты).
  • Обед: одна измельченная морковка, заправленная 1 ч. л. меда.
  • Полдник: стакан простокваши.
  • Ужин: картофельное пюре (без масла, молока и любых других добавок).
  • Поздний ужин: стакан кефира.

Основной курс (14 дней)

День первый:

  • Завтрак: 200 г жидкой овсяной каши, 3 огурца и чашка несладкого чая.
  • Обед: 250 мл овощного супа (любого) и стакан низкокалорийного (не более 1,5% жирности) кефира.
  • Ужин: мюсли (одна порция), заправленные молоком или же яблочным соком.

Второй день:

  • Завтрак: стаканчик низкокалорийного йогурта и чашка чая без сахара.
  • Обед: тарелка гречневого супа, приготовленного на молоке.
  • Ужин: салат из двух огурцов и трех помидоров, заправленный оливковым маслом.

День третий:

  • Завтрак: мюсли (одна порция), заправленные молоком или же яблочным соком, и стакан кефира.
  • Обед: 250 мл овощного супа (любого).
  • Ужин: 2 стакана низкокалорийного кефира.

День четвертый:

  • Завтрак: пара яблок и 200 мл фруктового (виноградного, грушевого, апельсинового) сока.
  • Обед: порция куриного бульона и чашка чая без сахара.
  • Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть вместе с водой) и чашка чая без сахара.

День пятый:

  • Завтрак: порция питьевого йогурта.
  • Обед: три измельченных до кашеобразного состояния помидора и два стакана овощного сока (любого).
  • Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть вместе с водой).

С шестого по четырнадцатый день повторять данное меню в любой последовательности. Главное следить за соблюдением интервала, т.е. если на шестой день вы питались по меню второго дня, повторно вернуться к нему можно будет не раньше, чем через 4 дня.

Выход (3 дня)

Выход из диеты аналогичен подготовке к ней, с той лишь разницей, что питаться нужно будет в обратном порядке, т.е. в первый день «выхода» придерживаться меню третьего дня подготовки, во второй – второго, в третий – первого.

Полезно знать! Хотя эффективность жидкой диеты не вызывает сомнений, сидеть на ней постоянно диетологи не рекомендуют. Вместе с водой из организма активно будут выводиться не только шлаки и токсины, но также витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального функционирования. Оптимальный результат достигается за 14 дней, превысив этот срок, вы лишь навредите своему кишечнику и ЖКТ.

Противопоказания

Диета на жидком питании (особенно жесткая) полезна далеко не всем. Так, если у вас имеются, скажем, проблемы с почками или индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов, вы можете просто подорвать свое здоровье, худея. И вместо того, чтобы хвастаться отличной фигурой перед друзьями, — загреметь на больничную койку.

К основной зоне риска относятся:

  • Люди, имеющие проблемы с системами пищеварения и мочеиспускания.
  • Больные с диагнозом «сахарный диабет».
  • Беременные женщины и кормящие мамы.

Однако это вовсе не означает, что остальные могут бездумно перекраивать свой рацион. Ведь, не будем забывать, у всех у нас разная нагрузка в течение дня, разные пределы выносливости, разные потребности организма. Поэтому, чтобы диета на жидкой пище пошла впрок именно вам, необходимо предварительно посоветоваться с врачом или диетологом. Они помогут разработать ежедневное меню, что оптимально бы соответствовало вашему образу жизни и помогло избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

F.A.Q.

Бывает и так, что люди со схожими начальными данными (весом, условиями труда и отдыха, материальным положением) в итоге получают совершенно разные результаты. Одному удается сбросить 10 кг уже за первые 5 дней, другому даже после двух недель не удается перешагнуть отметку в 5-7 кг. Связано это, как правило, с пониманием самой диеты.

К сожалению, в большинстве источников представлена информация лишь о самих меню, тогда как многие сопутствующие факторы, также оказывающие немалое влияние на процесс похудения, остаются за бортом. Поэтому чтобы вам не пришлось сталкиваться с подобным, мы подготовили перечень наиболее популярных вопросов относительно жидкой диеты и ответов на них.

  • Можно ли пить кисель во время жидкой диеты?

Нужно! Этот вкусный десерт не только надолго удаляет голод, но также насыщает организм полезными микроэлементами, аминокислотами и клетчаткой. Главное – правильно его приготовить. Если вы отдаете предпочтение покупным киселям, разводите их жиже, чем указано в инструкции. Если домашним – уменьшите объемы сахара, чтобы он получился не слишком сладким, с кислинкой. Наиболее эффективными считаются фруктовые кисели, а также овсяный, гречневый, свекольный, кефирный, рисовый, ржаной, пшеничный и яблочный.

  • Достаточно ли изменения рациона, чтобы избавиться от излишков веса?

Разумеется, нет. Если вам необходимо быстро похудеть к какому-нибудь важному мероприятию, то переход на жидкую пищу поможет. Но, стоит вернуться к привычному рациону, как исчезнувшие килограммы тоже вернутся. Да не одни, а с парой – тройкой «друзей». Для закрепления результата необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни: повысить физическую активность (рассмотрите комплексы упражнений для тренажерного зала и в домашних условиях), нормализовать сон и периоды приема пищи, уменьшить стрессы и психологическую нагрузку.

  • Что до пива и спиртосодержащих напитков?

Хотя алкоголь и относится к жидкостям, его потребление во время диеты никакой пользы не принесет. Даже если опустить тот вред, который наносят спиртосодержащие напитки сами по себе, очевидно, что их потребление всегда сопряжено с «закуской», на роль которой кашки и супы вряд ли подходят. А если еще вспомнить про то, что в пиво добавляют дрожжи, коньяк, водка и аналогичные жидкости крайне калорийны (ведь редко кто останавливается после первых 100 грамм), то станет очевидно, почему алкоголь лучше заменить на более полезные напитки: чаи, воду, морсы.

  • Можно ли заменять продукты?

Если меню на неделю содержит какие-то продукты и блюда, которые ваш организм воспринимает крайне плохо, нет смысла себя истязать. Практически любому пункту рациона можно подобрать равноценную замену. Главное при выборе аналога – убедиться, что он не более калориен, чем исходный продукт, не содержит в большом количестве элементов, способствующих набору веса (например, жиров), и, конечно же, жидок по своей структуре.

Ответ на этот вопрос зависит от того, на каком именно меню вы остановите свой выбор. Жидкая диета на курином бульоне не вызовет у организма сильного стресса, а потому приступать к ней можно с любого удобного для вас дня. В то же время выбор в пользу строгого рациона (исключающего все кроме соков и бульонов) для неподготовленного человека, скорее всего, в первые 2-3 дня обернется слабостью и рассеянностью внимания. Поэтому на этот период лучше не планировать ничего важного.

  • Можно ли комбинировать жидкую диету с другими?

Нет. Восстановительный период между повторениями курса не случайно так велик (3 месяца). За это время организм должен успеть в полной мере восполнить недостачу витаминов и минералов. А если вы после окончания одной диеты сразу же переключитесь на другую, то лишь усугубите дефицит питательных веществ, что для похудения никак не поможет, а для организма чревато негативными последствиями. Если хотите одновременно дать себе отдохнуть и закрепить результат, рекомендуем обратить внимание на рецепты здорового питания.

Теперь же, когда вы знаете, что представляет собой диета на жидких продуктах, нам бы хотелось услышать об ее эффективности из первых рук. Поэтому оставляйте комментарии, делитесь своими впечатлениями и достижениями на поприще сброса веса. И, быть может, именно вы сможете помочь кому-то, и, быть может, кто-то сможете помочь именно вам.

hudeyko.ru

Жидкая диета для похудения: меню, отзывы, рецепты

Жидкая диета – это оптимальный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть быстро и без длительных голоданий, употребляя любые продукты, не имеющие твердую консистенцию.

К оглавлению

Жидкая диета для похудения: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на жидкой пище состоит в том, что в ней содержится минимум калорий, но при этом она хорошо утоляет чувство голода и помогает снизить вес.

Польза данной методики заключается в следующих моментах:

  • Она хорошо очищает кишечник;
  • Насыщает организм полезными веществами.

К достоинствам программы относятся:

  • Отсутствие изнурительного голода;
  • Организм на ней не слабеет и практически не утомляется.

Одним из существенных недостатков диеты на жидком питании является ее несбалансированность, так как для здоровья человека важно употребление и твердых продуктов, которые в данном случае запрещены.

Противопоказания к похудению на жидкой методике:

  • Болезни почек и печени;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Серьезные нарушения в работе кишечника.

Сколько можно сбросить на жидкой диете

Разумеется, убыль веса зависит от особенностей организма человека, однако средний показатель равен 4-6 кг за неделю – это вполне безопасно и комфортно.

Что можно пить на жидкой диете:

  • Отвары из злаковых круп (овса или риса);
  • Кефир;
  • Компоты;
  • Морсы из ягод;
  • Чистую воду;
  • Кофе;
  • Бульоны из куриного мяса;
  • Томатный сок;
  • Молоко;
  • Питьевой йогурт (1%);
  • Напитки из тыквы или моркови;
  • Жидкие супы;
  • Зеленый чай.
К оглавлению

Жидкая диета: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо каждый час пить по 200 г жидкости;
  • Овощные или фруктовые напитки необходимо разводить с кипяченой водой в пропорции 3 к 1;
  • Употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день, в т.ч. и простой воды;
  • Запрещено употреблять любые твердые блюда, особенно выпечку и сладости.

Жидкая диета на 3 дня

Для снижения веса на 3-4 килограмма необходимо в течение 3 дней пить только овощной бульон (по 2 л в сутки).

Рецепт овощного бульона:

  • Нарезаем на мелкие части помидор, морковь (3 шт.), 3 дольки чеснока, корень сельдерея и укроп, заливаем 2 л воды и варим до тех пор пока не размякнет морковь;
  • В конце добавляем специи, соль запрещена;
  • После остывания процеживаем. Овощи выкладываем на отдельную тарелку, а бульон – пьем.

Жидкая диета на неделю

Совмещение молока, овсяного отвара, кефира и бульона из овощей помогает за неделю сбросить 7-8 килограммов.

Меню на все дни:

  • В 9.00 пьем стакан овсяного отвара;
  • Через час – овощной бульон (200 г);
  • В 11.00 – теплую воду;
  • Спустя 1 час – фруктовый сок;
  • В 12.00 – обезжиренное молоко;
  • В 13.00 – воду;
  • В 14.00 – куриный бульон;
  • В 15.00 – фруктовый коктейль;
  • В 16.00 – водичку;
  • В 17.00 – то же самое;
  • В 18.00 – сок;
  • В 19.00 – бульон из овощей;
  • В 20.00 – воду;
  • В 21.00 – стаканчик кефира.

Белковая жидкая диета

Для спортсменов и людей, желающих укрепить мышцы, рекомендуется разгрузка на протеиновом коктейле:

  • Взбиваем миксером молоко (350 мл) с пачкой творога, четырьмя белками отварного яйца, 2 ч. л. меда, бананом и 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима;
  • Выпиваем 5 порций напитка за день.

 Детокс диета

Этот трехдневный вариант подходит тем, кто хочет очистить свой организм от шлаков и похудеть на 3 килограмма:

  • Утром пьем сок, выжатый из лайма и двух апельсинов;
  • Через 2 часа выпиваем по стакану морковного и томатного сока;
  • На обед выпиваем рисовое или миндальное молоко (250 г);
  • Полдничаем ягодным коктейлем;
  • Ужинаем 300 г питьевого йогурта.

Очистительная диета

Для очищения организма в течение одного разгрузочного дня следует выпить 1,5 л коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Измельчаем корень сельдерея, укроп и петрушку;
  • Смешиваем зелень с 1,5 л кефира (1%), взбиваем блендером.

Жидкая растительная диета

Следующий рацион длится не более трех дней, в течение которых разрешается употреблять только овощные бульоны и фруктовые или овощные соки, чередуя все продукты через каждый час.

Примерное меню:

  • 09.00: выпиваем стакан томатного сока;
  • 10.00: пьем овощной бульон;
  • 11.00: выпиваем апельсиновый сок (200 г);
  • Далее продолжаем в том же порядке до 21.00.

Суповая диета

В основе этого рациона лежит суп-пюре, которым можно питаться от 3 до 7 дней.

Рецепт супа-пюре:

  • Нарезаем на маленькие куски 6 луковиц и столько же помидор, измельчаем белокачанную капусту, сладкий перец (2 шт.), сельдерей и петрушку;
  • Варим до готовности, в конце добавляем приправы;
  • После остывания взбиваем блендером.

Жидкая методика на кефире

Данный вариант можно практиковать от 1 до 3 дней, при этом убыль веса составляет по 1 кг за сутки:

  • Ежедневно выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Также пьем воду (1-2 л).

Жидкая диета на кофе

Все, что можно употреблять в течение разгрузочного дня – это сваренный в турке натуральный кофе без добавления сахара и обезжиренное молоко, при желании его можно вливать в небольшом количестве в кофейный напиток.

Меню на один день:

  • 9 утра – чашка кофе;
  • 10 утра – стакан молока;
  • 00 – кофе;
  • Далее чередуем по порядку.

Похудение на смузи

За неделю на питьевом режиме можно похудеть на 6-7 килограммов, если следовать этому примерному меню:

  • Завтракаем смузи из молока, семян льна и меда. Все продукты взбиваем блендером;
  • На второй завтрак пьем грейпфрутовый сок;
  • Обедаем взбитым коктейлем из кефира (350 г), чеснока, зелени и помидора;
  • На полдник взбиваем ряженку с ягодами;
  • На ужин измельчаем блендером сельдерей, морковь и половинку яблока, в смесь добавляем пару кубиков льда.

Жидкая диета Юлии Высоцкой

Актриса Юлия Высоцкая использовала собственное недельное меню, благодаря которому похудела на 8 килограммов:

  • Завтракаем чашечкой зеленого чая с лимонным соком;
  • Через 2 часа пьем фруктовый или овощной сок;
  • На обед пьем сок из томатов или моркови;
  • Полдничаем овощным бульоном и лимонной теплой водой;
  • На ужин пьем любой сок, кушаем суп из авокадо, моркови и огурца.

Жидкая диета Анджелины Джоли

Для снижения веса после родов актриса в течение 5 дней пила каждые 3 часа лимонад, приготовленный по собственному рецепту:

  • К 1,5 л негазированной минеральной воды прибавляем сок из половинки лимона, немного кленового сиропа и китайского перца;
  • Размешиваем.

Помимо этого напитка, Джоли активно употребляла по 1 л овощных или куриных бульонов в день.

Жидкая диета Адрианы Лимы

Модель использовать сверхэкстремальный способ похудения: в течение 9 дней пила только воду и протеиновые коктейли, и в результате сбросила 10 килограммов. Вот ее меню на день:

  • 2 л отфильтрованной воды;
  • 5 порций коктейля.

Советуем также ознакомиться со статьей Раздельная диета.

К оглавлению

Диета для похудения на жидком питании: отзывы, результаты худеющих

Врачи с настороженностью относятся к методикам похудения на жидкостях, и рекомендуют их использовать максимум 2 раза в год, особенно наиболее строгие.

Выход из жидкой диеты должен быть таким:

  • В течение первой недели вводим в меню различные пюре;
  • С третьего дня на завтрак кушаем молочные каши;
  • Постепенно увеличиваем калорийность рациона на 150 Ккал в сутки.

По мнению многих худеющих, результаты диеты на жидком питании замечательные:

  • Нормальное пищеварение;
  • Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Лиана, 28 лет:

«Я для разгрузки пью старый проверенный кефир, т.к. он лучше всего утоляет мой голод, да и раскрепляет кишечник, что для меня немаловажно. За 5 кефирных дней в месяц сбрасываю 4-5 кило»

Мария, 30 лет:

«Мне понравилась детокс-методика: она довольно разнообразна, да и голод был только в первый день, на второй уже привыкла. Зато теперь нет проблем с метаболизмом»

Зинаида, 39 лет:

«Попробовала я посидеть на кофе – мне понравилось. Этот напиток прекрасно забивает голод, и есть захотелось только ближе к вечеру, но я выбрала наилучший вариант – легла спать. Утром на весах было минус 2 килограмма»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Диeта «Жидкaя»

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

Многие люди, в борьбе с лишним весом, пробуют различные модные диеты, стараясь меньшими усилиями, добиться нужного результата.

К сожалению, не всегда удается похудеть быстро, не причиняя вред своему здоровью. Однако, диетологи из США нашли вариант питания для похудения, которая не наносит урон организму и эффективно помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Жидкая диета – отличный способ поддержания стройной фигуры и очистки от шлаков и токсинов.

При правильном режиме питания за четырнадцать дней можно похудеть на 5- 15 кг. Дольше на ней сидеть не рекомендуется.

Особенности диеты

На жидком питании орган пищеварения не задействован, работать будут только органы мочеиспускания и печень, что приведет к постепенному сужению пищевода.

И после такого питания:

  • Насыщение будет наступать раньше;
  • Желудок не сможет съедать прежнее количество пищи;
  • Аппетит придет в норму;
  • Организм получить необходимые витамины и минералы.

Вы зададите вопрос – не вредна ли жидкая диета для здоровья?

В единственном случае, когда увлечение данным рационом доходит до фанатизма. При длительном приеме исключительно жидкой пищи пищеварительная система может привыкнуть и в дальнейшем не справляться с обычной пищей.

Вот поэтому необходимо строго соблюдать предписанные сроки – две недели, не больше.

В ежедневный рацион питания должна входить только жидкая пища, принцип очень похож на питьевую диету для похудения.

Можно пить:

  • Соки,
  • Молоко,
  • Кефир,
  • Бульоны,
  • Отвары,
  • Травяные чаи.
Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем полезнее будет питание и легче пройдут эти пара недель.

Меню жидкой диеты для похудения

Прежде чем обсудить меню, нужно определить этапы и режим питания для каждого из них.

С чего начать?

Начальный этап – адаптация организма к новому рациону. Он проходит 3 дня. Режим питания подготовительного периода расписан по часам.

1-ый день:

  • 8:00: на завтрак приготовьте кашу на воде или молоке. Выбирайте на свой вкус. Это может быть манная, овсяная, пшеничная, гречневая.
  • 10:00 (второй завтрак): стакан обезжиренного кефира.
  • 13:00: обед состоит из первого и второго. Например, насыщенный овощной суп и отварная говядина с хлебцем.
  • 16:00: на полдник фрукт, можно съесть апельсин или яблоко.
  • 19:00: на ужин овощи на пару.

2-ой день:

  • 8:00: на завтрак тушеные овощи, можно немного подсолить их.
  • 10:00: на второй завтрак выпить стакан нежирного молока.
  • 13:00: в обед сварите гречневую кашу без масла и отварите кусочек говядины, приправленной укропом.
  • 16:00: на полдник горсть орешков кешью.
  • 19:00: на ужин картофельное пюре с молоком.

3-ий день:

  • 8:00: на завтрак небольшая порция картофельного пюре, желательно, чтобы оно было жидким, без добавления соли и молока.
  • 10:00: чашка травяного чая.
  • 13:00: на обед тертая морковь с медом.
  • 16:00: полдник – один стакан нежирного кефира.
  • 19:00: можно съесть тоже, что и на завтрак.
Каждый вечер перед сном можно выпивать стаканчик 1% кефира.

Необходимо подготовить организм к предстоящему режиму питания. После адаптации он получит меньше стресса, процесс похудения пройдет без срывов.

Основной режим питания

Меню рассчитано на 14 дней. Питаться нужно строго по расписанию, через каждый час, не пропуская приемы пищи. Одна порция составляет -200 – 250 гр.

Почасовое меню:

  • 8.00 — отвар из овса.
  • 9.00 - овощной бульон.
  • 10.00 — яблочный компот.
  • 11.00 — свежевыжатый фруктовый (или овощной) сок, разбавленный небольшим количеством воды. На ваш выбор: из груши, яблока или апельсина. Можно выбрать овощи: морковь, помидор, сельдерей.
  • 12.00 — молоко малой жирности.
  • 13.00 — стакан крутого кипятка.
  • 14.00 — отвар из фруктов или ягод. Можно сделать компот из сухофруктов без добавления сахара.
  • 15.00- бульон на мясе.
  • 16.00 — кипяченая вода.
  • 17.00 — вода или овощной сок.
  • 18.00 — любой фруктовый сок разводите с водой, кроме виноградного.
  • 19.00 — бульон на основе овощей.
  • 20.00 — стакан кипятка.
  • 21.00 — нежирный кефир.

Кипяток необходим для поддержания энергии в организме.

Правильный выход

После основного режима питания необходимо грамотно выйти из него без вреда для здоровья. Именно для этого предназначен последний этап, рассчитанный на несколько дней.

Меню заключительного этапа идентично первоначальному, вы можете немного изменить порядок дней.

Положительные и отрицательные стороны

Как у каждой диеты для похудения в жидком рационе есть свои плюсы и минусы, о которых не следует забывать.

Начнем с недостатков:

  • Ограниченный срок применения;
  • Обязательная консультация врача;
  • Не рекомендована людям, с проблемами мочеиспускательной системы и органов пищеварения;
  • Запрещена людям, страдающим сахарным диабетом. Им можно попробовать водную диету;
  • Нельзя применять беременным женщинам и молодым мамам, кормящим грудью.

Бесспорными плюсами являются:

  • Уже после первой недели можно потерять до 5 кг;
  • Не нужно постоянно считать калории;
  • Не требует серьезных материальных затрат;
  • Не очень строгая, как кажется на первый взгляд;
  • Очищает и омолаживает организм.

Если нет противопоказаний и вы готовы соблюдать временной режим – жидкая диета может стать для вас идеальным решением в борьбе с лишними килограммами, насытит организм полезными веществами и избавит его от ненужного.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Жидкая диета для похудения

Одним из способов быстрого похудения является соблюдения жидкой диеты. За короткий срок на таком питании, можно избавиться от 10 лишних кг и почувствовать легкость в желудке, очистив его от вредных веществ.

Суть данной диеты заключается в том, что в основе рациона лежит еда в жидком виде и большое количество воды. Вода — это очень важный компонент при похудении. Жидкая диета способствует ускорению обменных процессов в организме человека.

Если придерживаться жидкой диеты, то со временем желудок начинает уменьшаться в размерах, что в дальнейшем приводит к уменьшению количества еды, необходимой для насыщения организма.

Организм привыкает к определенному режиму питания, поэтому по окончании такого режима питания, нужно позаботиться о плавном переходе на другой вид питания, который поначалу должен состоять минимум из трех приемов пищи.

Питание при жидкой диете

Преимуществом данного типа питания является разнообразие продуктов, которые могут быть включены в рацион. В рационе ежедневно должны присутствовать такие продукты, как:

  • натуральные напитки из овощей и фруктов
  • несоленый мясной бульон (из курицы)
  • Молочные продукты, в том числе кисломолочные
  • Чай, кофе без сахара

Жидкость в организм должны поступать каждые 2 часа в количестве двухсот грамм. Все овощные и фруктовые напитки должны быть разбавлены водой в соотношении 3:1. В куриный бульон допускается добавить немного овощей и зелени.

Меню на неделю

Итак, первый прием пищи, завтрак, может состоять из следующих блюд:

  • Овсяной каши, желательно небыстрого приготовления, так как она содержит в себе большее количество полезных микроэлементов, и не содержит сахара, как большинство продуктов быстрого приготовления; чая без сахара (преимущественно зеленого).
  • Творог низкой жирности, разбавленный кефиром или йогуртом; чай
  • Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов и мюсли, собственного приготовления, без сахара.
  • Фруктовый салат и кружка чая.
  • Питьевой йогурт и мюсли.

Обед может состоять из следующих блюд:

  • Овощной суп в количестве около 200–300 мл и кружка кефира или йогурта
  • Молочный суп с гречкой, кружка чая
  • Мясной бульон (из нежирной курицы) с добавлением овощей и зелени
  • Несколько стаканов сока из овощей (например, томатный)

На ужин можно приготовить следующие блюда:

  • Мюсли (собственного приготовления, либо покупные, но без сахара) с молоком или йогуртом, кружка несладкого чая
  • Салат из овощей (например, огурцы и помидоры)
  • Кефир с жирностью до 2 процентов, 1–2 стакана.
  • Обезжиренный творог мягкий или рассыпчатый, но с добавлением йогурта или молока.

Перечисленные продукты и блюда необходимо включать в свой рацион ежедневно на протяжении 5 дней. Нельзя забывать об употреблении обычной питьевой воды, не газированной. Рекомендуемая норма для взрослого человека, не менее 2,5 литров в день.

По завершении 5 дней, следует придерживаться определенного питания еще 3 дня. Рацион на три дня выглядит следующим образом.

В первый день после пятидневной диеты к употреблению рекомендуются следующие блюда:

  • Овощное пюре с йогуртом или кефиром.
  • Тушеные помидоры (3–4 штуки) и стакан кефира
  • Натертая вареная морковь, заправленная яблочным соком и медом
  • Вареные овощи, порезанные на мелкие части, заправленные кефиром
  • Пюре из цветной капусты смешанное с простоквашей.

Также существует жидкая диета для похудения, рассчитанная на две недели. Меню повторяется изо дня в день. Основной принцип этой диеты в том, что прием пищи должен быть каждый час.

Примерный рацион представлен ниже:

  • одна чашка овсяной настойки и кефира
  • бульон из овощей, около 250 мл
  • стакан теплой воды
  • сок из фруктов, разбавленный водой
  • один стакан нежирного молока
  • стакан теплой воды
  • несладкий компот из ягод и фруктов
  • бульон из нежирного мяса
  • стакан теплой воды
  • стакан горячей воды
  • сок из овощей, разведённый в необходимой пропорции
  • отвар из овощей
  • стакан горячей воды
  • один стакан обезжиренного кефира

Положительные стороны и недостатки

К основным преимуществам этой диеты можно отнести:

  • Отсутствует угроза для здоровья, она абсолютно безопасна
  • Не требует подсчета КБЖУ
  • Отсутствует чувство голода, которое наблюдается при всех остальных диетах
  • Происходит очищение организма, выведение шлаков и токсинов
  • За несколько недель, возможно скинуть в среднем 6 килограмм
  • Не сопровождается перепадами настроения
  • Физическая активность, не падает, а сохраняется на прежнем уровне
  • Данную диету можно использовать на протяжении целого месяца
  • Разнообразный рацион питания, что не приводит к мыслям о срыве
  • Отсутствуют большие финансовые затраты, продуктовая корзина доступна для любого среднестатистического гражданина.

Но, как и у всех диет, помимо положительных сторон, присутствуют и отрицательные:

  • Нельзя применять данную диету людям, имеющим болезнь почек, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе гастрит, сахарный диабет
  • Беременность и период лактации
  • Жидкая диета обладает сильным мочегонным действием
  • Нельзя использовать при заболевании печени и сердца

Для того, чтобы не потерять эффект от диеты и вновь не набрать лишние килограммы, рекомендуется питаться небольшими порциями, для того, чтобы избежать переедания и увеличения желудка. Приготовления блюд основано на варке и запаривании, противопоказано есть жареное и копченое.

Отзывы и результаты

Ниже приведены отзывы реальных людей, испробовавших данную диету на себе.

Кристина. Всем добрый день! Хочу написать отзыв о данной диете, и поделиться своим положительным опытом. Жидкой диеты я придерживалась месяц. Изначально тяжело давалось соблюдение рациона, размер порций казался очень маленьким, но буквально через 4 дня я начала понимать свой организм, не перегружала его едой, а старалась есть поменьше, но чаще. Рацион был преимущественно из жидкой пищи, каш, молочки, овощей и фруктов. Благодаря этой диете я избавилась о прыщей на лице, так как из организма ушли все токсины, которые провоцировали их появление. Всем девушкам советую попробовать данный метод, мне за месяц помогла сбросить жидкая диета минус 10 кг.

Юлия. Мой опыт не столь успешный, так как в данной диете активно используют молочные и кисломолочные продукты. Мой организм не смог с ними справиться и наблюдалось постоянное вздутие, бурление и диарея, поэтому жидкая диета мне ничем не помогла, буду искать другие способы похудения.

Ксения. Сегодня закончился мой двухнедельный курс жидкой диеты. Эффект неоднозначный. С одной стороны, я смогла скинуть 5 килограмм, а с другой, после того как завершились две недели, моя тяга к сладкому и вредным продуктам возобновилась, и я чувствую, что из-за недостатка силы воли, все мои ушедшие килограммы вернутся через пару дней. Поэтому рекомендую всем правильно выходить из диеты, рационально распределять размер порций и выбирать продукты, менее вредные.

Ангелина. После того как родила второго ребенка, я набрала достаточно большой вес. Решив похудеть, перечитала очень много рекомендаций и отзывов о диетах, и решила остановить свой выбор на жидкой диете. Благодаря большому количеству жидкости, я смогла разогнать свой обмен веществ, и мой вес начал падать. Плюс ко всему небольшой размер порций поспособствовал сокращению желудка, и впоследствии избавил от переедания. За диету я потеряла 10 кг. Рекомендую теперь ее своим знакомым!

Анастасия. Хочу поделиться своим опытом применения данной диеты. Данную диету я совмещала с занятиями в тренажерном зале, и эффект вдвойне поразил. За пару недель я потеряла 13 кг и плюс ко всему подтянула фигуру, избавилась от целлюлита и выпирающего живота. Поэтому всем тем, кто не любит однообразные диеты с подсчетом калорий и скудным рационом, советую именно жидкую диету. Она действительно работает и не вредит организму.

fitalife.ru

Жидкая диета для похудения: меню и принципы питания

Жидкая диета считается одной из самых эффективных диет по снижению веса. За две недели можно сбросить до десяти килограмм. Вам не придется страдать от голода, так как жидкая пища отлично решает эту проблему и насыщает организм. Вы не только избавитель от ненавистных килограммов, но и улучшите общее состояние организма, очистите кожу и сохраните результат надолго.

Основные принципы и подготовительный период жидкой диеты

Главный принцип жидкой диеты, как уже понятно из названия – это употребление в пищу только жидкой, кашеобразной пищи на протяжении всего срока питания. Такая еда способна быстро утолить чувство голода, за счет своего объема.

Такой рацион способствует очищению от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, облегчает работу желудочно-кишечного тракта, так как жидкая еда легко усваивается. Не зря врачи выбирают такую систему питания для людей, страдающих лишним весом, из-за которого им противопоказано делать операции.

Так как часть воды организм получает с потребляемой пищей, а во время диеты объемы еды резко сокращаются, то организм может страдать обезвоживанием, следствием которого может быть повышенная утомляемость, упадническое настроение, ухудшение состояния волос и кожи. Во время жидкой диеты вам это не грозит, так как организм всегда получает необходимое количество воды.

Без воды невозможен процесс сжигания жира, потому что из-за обезвоживания не синтезируется протеин, который отвечает за расщепление жировой ткани. Но для образования протеина необходима не только вода, но и питательные вещества, которых нет в простой питьевой воде, в то время как в жидкой пище есть и то и другое.

За время диеты желудок сокращается в объеме, что способствует лучшему сохранению результатов, так как вам уже не нужно поедать такое количество еды, как раньше, чтобы наесться досыта.

Так как для организма будет стрессом резкий отказ от привычной твердой пищи, необходимо входить в диету постепенно. Нужно пройти трехдневный подготовительный период, за время которого мы готовим организм к более частым приемам пищи и приучаемся пить кипяток вместо чая или кофе, это способствует сохранению температурного баланса тела.

За эти три дня нужно перейти на пятиразовое питание, а перед сном всегда выпивать стакан кефира. Рацион должен включать в себя: каши на молоке, различные супы, картофельное пюре, овощи на пару, отварную говядину, немного фруктов и зелени. После подготовительного периода можно переходить к основному меню жидкой диеты.

Меню для жидкой диеты

Жидкая диета имеет одинаковое меню на каждый день, которое включает в себя прием пищи в одно и то же время ежечасно – с девяти утра до десяти вечера. Такой системы питания будет трудно придерживаться занятым людям, поэтому рекомендуется проходить диету во время отпуска, чтобы не нарушать режим и получить максимальный результат.

Объем каждого приема пищи должен быть в среднем двести миллилитров, но необходимо следить, чтобы весь рацион за день не превышал трех литров.

Все свежевыжатые соки необходимо разбавлять водой в соотношении три к одному. Бульоны готовятся из курицы без кожи и без использования соли, а компоты – без сахара.

Каждый час, начиная с девяти утра, необходимо по очереди выпивать:

  • овсяный отвар;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • молоко с содержанием жира до полутора процентов;
  • горячую воду;
  • ягодный или фруктовый компот;
  • бульон на курице;
  • горячую воду;
  • горячую воду;
  • свежевыжатый сок из овощей;
  • овощной бульон;
  • горячую воду;
  • кефир с низким содержанием жира.

Овсяный отвар готовится из двух столовых ложек овсяной каши, разведенной двумя стаканами воды. Кашу довести до кипения, настаивать десять минут, а потом отвар процедить через марлю.

Жидкая диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени, кишечника, имеющим сахарный диабет, а также беременным и кормящим грудью. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Чтобы выйти из данной диеты правильно, не травмируя организм резким переходом, необходимо пройти заключительный этап, который длится три дня. Питаться нужно каждые три часа, в рацион включают различные овощные и фруктовые пюре, каши на молоке, супы, соки и морсы. Переходить на мучное, жирное и жаренное следует постепенно. Такой подход позволит не только плавно выйти из диеты, но и надолго закрепит полученный результат.

Читайте также:

diyetu.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.