Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Зарядка от хондроза


Гимнастика от хондроза

Главная › Спина › Шея

30.01.2019

Шейный хондроз — это патология позвоночника, вызванная разрушением межпозвоночных дисков и дистрофическими изменениями в них. Шейный хондроз гимнастика в первую очередь поможет победить. Именно физические упражнения являются основой выздоровления. Они укрепляют скелетные мышцы шеи, которые помогают поддерживать правильную осанку и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.

Зачем нужна гимнастика

Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.

При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.

Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

  • в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
  • гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
  • 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
  • выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
  • вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.

Самые эффективные упражнения

Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:

  1. Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
  2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
  3. Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
  4. Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.

Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.

При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.

Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:

  • у пациента стойкая затылочная боль;
  • больной испытывает частые беспричинные головокружения;
  • постоянный шум и звон в голове;
  • быстрая утомляемость и общее недомогание;
  • беспричинное ухудшение слуха и зрения;
  • ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.

Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Читать также:  Шейный спондилоартроз симптомы и лечение

В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.

7 лучших упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лучшие упражнения для шеи

Что такое остеохондроз, многие знают непонаслышке.

Бывает он поясничным и шейным. Второй тип встречается у большинства людей. Слабые мышцы позвонков не позволяют жить и радоваться в полной мере. А все потому, что забываются элементарные вещи, например, физкультура.

Многие работают в офисе и целый день находятся в сидячем положении, не разминаясь и не разгибая спины, а именно это, в первую очередь, является причиной заболевания шеи.

Для того чтобы избежать этой неприятности, выполняйте ежедневно упражнения для шеи. 10 минут в день позволят вам не только предотвратить, но и вылечить шейных хондроз.

Как правильно выполнять упражнения

Выполняя упражнения, важно придерживаться нескольких правил.

  • Во -первых, заниматься нужно в проветренном помещении. Лучше всего, конечно, на улице.
  • Одежда должна быть свободной и не стеснять движения.
  • Заниматься нужно не раньше 30 минут после приема пищи.
  • Упражнения нужно делать размеренных, избегать резких движений.
  • Если какое-то упражнение вызовет дискомфорт или боль, то лучше всего оставить его.

Простые упражнения для шеи

Упражнения можно выполнять сидя или стоя.

  1. Наклоняйте голову из стороны в сторону и как можно ниже старайтесь опускать голову. Повторяйте 5 раз на каждую сторону.
  2. Поворачивайте голову вправо и влево. Подбородок старайтесь тянуть назад, поворачивая голову. Выполняйте упражнения по 10 раз на каждую сторону.
  3. Наклоняйте голову вперед и назад. При наклоне вперед подбородок как бы продолжает двигаться к низу, что вызывает напряжение задних мышц шеи.
  4. Вращайте подбородком, очерчивая им круг. Выполняйте упражнения по 10 раз на каждую сторону.
  5. Наклоны головой назад и поворот вправо и влево. Постарайтесь увидеть пол.
  6. Полукруг. Наклоненная вправо голова перекатывается вниз и тянется подбородком. Далее немного влево и вновь вернуться на позицию. Повторяйте 10 раз на каждую сторону.
  7. Поднимите плечи вверх и задержитесь на 15 секунд, опуститесь. Расслабьте плечи на 20 секунд. Упражнение следует делать пять раз.

Делайте упражнения регулярно и через некоторое время вы почувствуете облегчение, улучшение самочувствия, бодрость и прилив энергии. А еще через некоторое время систематических выполнений комплекса в полностью избавитеь от хондроза шейных позвонков. Произойти это может как через месяц, так и через полгода.

Читать также:  Протрузия дисков шейного отдела позвоночника

Кому противопоказаны упражнения

Заниматься нельзя людям с нестабильными шейными позвонками, острой болью, острых инфекционных заболеваниях с температурой, опухолями, инфарктами.

Всем остальным рекомендуется по 15 минут в день уделять внимание своему здоровью. Возможно, во время их выполнения вы почувствуете легкое головокружение. Остановитесь, глубоко вздохните и продолжайте делать их плавно и медленно.

Упражнения, гимнастика, лфк при хондрозе

Различные поражения позвоночника встречаются сегодня довольно часто. При развитии дегенеративных процессов в позвоночнике у человека появляются болевые ощущения, развивается нестабильность и другие неприятные симптомы. Гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, снизить боль.

Полезные свойства

Вопреки распространенному мнению, упражнения при развитии хондроза не нуждаются в значительных физических усилиях. Небольшая физическая активность подойдет даже пожилым людям. При этом им не требуются сложные гимнастические снаряды, а потому заниматься вполне можно и дома.Благодаря регулярному выполнению ЛФК можно добиться положительных изменений:

  • выровнять искривленный столб позвоночника;
  • расширить промежутки между позвонками;
  • освободить защемленные нервные окончания;
  • укрепить мышечный корсет;
  • увеличить объем двигательной активности;
  • улучшить кровоснабжение мозга;
  • предотвратить развитие осложнений.

Особенности выполнения гимнастики

Чтобы получить пользу от выполнения упражнений при хондрозе, нужно четко соблюдать рекомендации специалистов:

  1. Делать упражнения регулярно. Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению мышечной ткани. В результате увеличивается нагрузка на некоторые позвонки и диски, ухудшается кровообращение, прогрессируют дистрофические изменения. Если такая ситуация наблюдается каждый день, симптомы заболевания будут нарастать. Именно поэтому перегруженные зоны позвоночника должны отдыхать, а напряженные мышцы – расслабляться. Такого результата позволяет добиться гимнастика.
  2. Зарядку нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этому приему удается добиться максимальной эффективности. Существует мнение, что физические упражнения стоит делать через каждые 40 минут сидения.
  3. Употреблять нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно выводить из организма шлаки, что положительно влияет на состояние позвоночника и мышечной ткани.
  4. На протяжении дня следует контролировать состояние осанки. Риск хондроза существенно увеличивается у людей, которые имеют искривленную спину. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому удается добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
  5. Рекомендуется засыпать на боку или на спине. Эти позы считаются самыми физиологичными, так как они дают возможность расслабиться мышечной ткани и улучшают кровообращение.

Упражнения при поражении шейного отдела

Такая гимнастика направлена на восстановление подвижности позвонков, плеч, мышечной ткани. Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется делать такие упражнения:

  1. Повороты и наклоны головы.
  2. Наклоны и повороты с использованием упора. В этом случае упор формируется руками. Одну из конечностей следует упереть в лоб, а голову – наклонить в направлении руки. Зафиксироваться в такой позе, сохраняя мышечную ткань шеи напряженной. Задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться.
  3. Постараться достать подбородком до пупка. При этом он должен продвигаться вниз вдоль грудной клетки. Таким же образом рекомендуется тянуться затылком назад.
  4. Поднимать голову из положения лежа на животе. Лицо следует поднимать кверху и смотреть вперед. Фиксировать тело в таком положении на 5-10 секунд. Такие же движения следует выполнять из лежачего положения на спине.
Читать также:  Симптомы при хондрозе

Упражнения при грудном хондрозе

Упражнения при поражении грудного отдела включают всевозможные движения плеч и изгибы тела. ЛФК включает следующее:

  1. Вращения и подъемы плеч.
  2. Вращения и махи верхними конечностями, в круговом направлении и перекрещивание друг с другом, встряхивание рук.
  3. Подъемы тела из положения тела на животе и на спине. Во время выполнения движения приподнять следует исключительно грудь и плечи.

Также можно выполнять и более сложные упражнения – к примеру, отжимания. Если у вас возникают трудности с подобными движениями, их можно пропустить. Благодаря регулярным тренировкам со временем удастся перейти к более сложным упражнениям.

Упражнения при поражении поясницы

Благодаря выполнению физических упражнений удается разгрузить поясницу за счет растягивания и тренировки мышечной ткани пресса и спины. Для этого рекомендуется совершать такие движения:

  1. Наклонять туловище в разные стороны.
  2. Поворачивать тело – нужно как можно дальше заглянуть назад.
  3. Вращать тазом по окружности, выдвигать его в разных направлениях.
  4. Лечь на коврик, поднять конечности и зафиксироваться в такой позе на 20 секунд.
  5. Поднимать прямые ноги из положения лежа на спине на 45 градусов над полом.
  6. Делать упражнение «мельница»: наклонить туловище параллельно полу, руки развести в стороны и поочередно дотягиваться ими до пальцев ног. При этом корпус должен совершать поворотные движения.
  7. Сесть на пол, опереться на него руками, приподнять над полом и зафиксироваться в таком положении на определенное время.
  8. Полезно выполнять упражнения на пресс – поднимать и опускать корпус, лежа на спине. При этом важно следить, чтобы ноги были согнуты в коленях.
  9. Аналогичным образом нужно тренировать спину. Для этого следует лечь на живот, а ноги зафиксировать помощником или грузом. Туловище следует поднимать и опускать. Руки при этом должны быть расположены позади головы.

Противопоказания

Упражнения не рекомендуется выполнять при появлении болевого синдрома. К основным противопоказаниям также относят следующее:

  • патологии сердца и сосудов, особенно это касается фазы обострения;
  • травматические повреждения опорно-двигательной системы;
  • острые инфекционные патологии;
  • злокачественные образования;
  • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Некоторые противопоказания имеют относительный характер. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источники:

http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html

http://zhurnal-lady.com/zdorove/lechenie/7-luchshih-uprazhnenij-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

http://lechuspinu.ru/hondroz/uprazhneniya-gimnastika-lfk-pri-hondroze.html

Гимнастика от хондроза Ссылка на основную публикацию

ostamed.ru

Упражнения от хондроза

Главная › Спина › Шея

30.01.2019

Различные поражения позвоночника встречаются сегодня довольно часто. При развитии дегенеративных процессов в позвоночнике у человека появляются болевые ощущения, развивается нестабильность и другие неприятные симптомы. Гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, снизить боль.

Полезные свойства

Вопреки распространенному мнению, упражнения при развитии хондроза не нуждаются в значительных физических усилиях. Небольшая физическая активность подойдет даже пожилым людям. При этом им не требуются сложные гимнастические снаряды, а потому заниматься вполне можно и дома.Благодаря регулярному выполнению ЛФК можно добиться положительных изменений:

  • выровнять искривленный столб позвоночника;
  • расширить промежутки между позвонками;
  • освободить защемленные нервные окончания;
  • укрепить мышечный корсет;
  • увеличить объем двигательной активности;
  • улучшить кровоснабжение мозга;
  • предотвратить развитие осложнений.

Особенности выполнения гимнастики

Чтобы получить пользу от выполнения упражнений при хондрозе, нужно четко соблюдать рекомендации специалистов:

  1. Делать упражнения регулярно. Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению мышечной ткани. В результате увеличивается нагрузка на некоторые позвонки и диски, ухудшается кровообращение, прогрессируют дистрофические изменения. Если такая ситуация наблюдается каждый день, симптомы заболевания будут нарастать. Именно поэтому перегруженные зоны позвоночника должны отдыхать, а напряженные мышцы – расслабляться. Такого результата позволяет добиться гимнастика.
  2. Зарядку нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этому приему удается добиться максимальной эффективности. Существует мнение, что физические упражнения стоит делать через каждые 40 минут сидения.
  3. Употреблять нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно выводить из организма шлаки, что положительно влияет на состояние позвоночника и мышечной ткани.
  4. На протяжении дня следует контролировать состояние осанки. Риск хондроза существенно увеличивается у людей, которые имеют искривленную спину. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому удается добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
  5. Рекомендуется засыпать на боку или на спине. Эти позы считаются самыми физиологичными, так как они дают возможность расслабиться мышечной ткани и улучшают кровообращение.

Упражнения при поражении шейного отдела

Такая гимнастика направлена на восстановление подвижности позвонков, плеч, мышечной ткани. Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется делать такие упражнения:

  1. Повороты и наклоны головы.
  2. Наклоны и повороты с использованием упора. В этом случае упор формируется руками. Одну из конечностей следует упереть в лоб, а голову – наклонить в направлении руки. Зафиксироваться в такой позе, сохраняя мышечную ткань шеи напряженной. Задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться.
  3. Постараться достать подбородком до пупка. При этом он должен продвигаться вниз вдоль грудной клетки. Таким же образом рекомендуется тянуться затылком назад.
  4. Поднимать голову из положения лежа на животе. Лицо следует поднимать кверху и смотреть вперед. Фиксировать тело в таком положении на 5-10 секунд. Такие же движения следует выполнять из лежачего положения на спине.

Упражнения при грудном хондрозе

Упражнения при поражении грудного отдела включают всевозможные движения плеч и изгибы тела. ЛФК включает следующее:

  1. Вращения и подъемы плеч.
  2. Вращения и махи верхними конечностями, в круговом направлении и перекрещивание друг с другом, встряхивание рук.
  3. Подъемы тела из положения тела на животе и на спине. Во время выполнения движения приподнять следует исключительно грудь и плечи.

Также можно выполнять и более сложные упражнения – к примеру, отжимания. Если у вас возникают трудности с подобными движениями, их можно пропустить. Благодаря регулярным тренировкам со временем удастся перейти к более сложным упражнениям.

Упражнения при поражении поясницы

Благодаря выполнению физических упражнений удается разгрузить поясницу за счет растягивания и тренировки мышечной ткани пресса и спины. Для этого рекомендуется совершать такие движения:

  1. Наклонять туловище в разные стороны.
  2. Поворачивать тело – нужно как можно дальше заглянуть назад.
  3. Вращать тазом по окружности, выдвигать его в разных направлениях.
  4. Лечь на коврик, поднять конечности и зафиксироваться в такой позе на 20 секунд.
  5. Поднимать прямые ноги из положения лежа на спине на 45 градусов над полом.
  6. Делать упражнение «мельница»: наклонить туловище параллельно полу, руки развести в стороны и поочередно дотягиваться ими до пальцев ног. При этом корпус должен совершать поворотные движения.
  7. Сесть на пол, опереться на него руками, приподнять над полом и зафиксироваться в таком положении на определенное время.
  8. Полезно выполнять упражнения на пресс – поднимать и опускать корпус, лежа на спине. При этом важно следить, чтобы ноги были согнуты в коленях.
  9. Аналогичным образом нужно тренировать спину. Для этого следует лечь на живот, а ноги зафиксировать помощником или грузом. Туловище следует поднимать и опускать. Руки при этом должны быть расположены позади головы.
Читать также:  Отложение солей в плечевом суставе

Противопоказания

Упражнения не рекомендуется выполнять при появлении болевого синдрома. К основным противопоказаниям также относят следующее:

  • патологии сердца и сосудов, особенно это касается фазы обострения;
  • травматические повреждения опорно-двигательной системы;
  • острые инфекционные патологии;
  • злокачественные образования;
  • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Некоторые противопоказания имеют относительный характер. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Гимнастика при хондрозе

Статистика заболеваний разных отделов позвоночника постоянно увеличивается. Упражнения при шейном хондрозе становятся все более распространенной панацеей против недуга, так как многие стремятся избавиться от проблемы, не прибегая к медикаментозному лечению, но такой подход имеет ряд минусов, поскольку комплексная терапия, включающая в себя разные виды воздействия, дает более эффективный результат. Любые повреждения позвоночника требуют особой терапии, которая состоит из нескольких видов медицинского вмешательства.

Хондрозные заболевания позвоночника характерны разрушительными процессами в межпозвоночных дисках и хрящевых тканях, что приводит к дистрофическим изменениям в них. Патология всегда сопровождается сильными болями, дискомфортом и ограниченностью движений. Часто пациенты жалуются на головокружение, головные боли и сонливость. Вызвано это тем, что патологические нарушения в позвоночном столбе препятствуют свободному кровообращению и поступлению крови в головной мозг. Гимнастика при шейном хондрозе назначается в случаях:

  • вертеброгенных болей;
  • любых симптомов, свойственных хондрозу;
  • высокого риска поражения межпозвоночных дисков с дальнейшим сращиванием;
  • хруста при поворотах головой;
  • защемления нервных окончаний;
  • нарушения осанки;
  • нарушения кровообращения;
  • скованности, полной обездвиженности;
  • ослабленного мышечного корсета.

Комплекс упражнений подберет лечащий врач.

Стоит помнить, что появление симптомов может классифицировать только врач, самостоятельная диагностика и лечение недопустимы. После детально осмотра и анамнеза, специалист устанавливает место повреждения позвоночника, степень поражения тканей и уровень уменьшения просвета между позвоночными дисками. Для этого больному назначается ряд диагностических мероприятий, по результатам которых определяется вся картина заболевания. После этого назначается курс терапии, которая также включает занятия ЛФК и гимнастики.

Гимнастика и зарядка назначаются только после постановки диагноза. Перед занятиями устанавливается наличие сердечных патологий и других заболеваний, которые не допускают проведение терапии.

Общие принципы

Для эффективной терапии, пациентам рекомендуется выполнять ряд правил, установленных для всех типов повреждения позвоночного столба с учетом возрастных особенностей, характера заболевания и степени поражения. Правила выполнения любого упражнения при хондрозе шейного отдела:

  • Нельзя подвергать поврежденный позвоночник большим нагрузкам.
  • Запрещено делать резких движений.
  • Перед физической активностью лучше провести небольшой массаж шеи или выполнить несколько упражнений для разогрева.
  • Важно избегать травматических ситуаций.
  • Нельзя переохлаждаться.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Избегать стрессовых ситуаций и нервных срывов.
  • Гимнастику лучше проводить часто, но недолго.
  • Полезным станет правильное питание и отказ от вредных продуктов.
  • Употреблять нужное количество жидкости.
  • После занятий рекомендуется массаж.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Многие занятия можно проводить дома, но первые проводят под присмотром специалистов, которые регулируют интенсивность движений и уровень нагрузок. Зачастую гимнастика задействует не только шейный отдел, но и другие части позвоночника, тем самым стимулируя общее кровообращение, что положительно влияет на процесс регенерации поврежденных тканей. Лечебная физкультура направлена на разработку грудного отдела, плечевого и поясничного, что подразумевает полную терапию.

Для шейного отдела

  • Противодействие. Хондроз шеи сказывается на мышцах, поэтому важно возобновить их функциональные возможности. Для этого 3 раза на день прикладывайте руку ко лбу и давите на него. Головой оказывайте сопротивление и сохраняйте такое состояние в течение 20 секунд. Проведите то же самое с затылком.
  • Перекатывания. Опрокиньте голову назад и старайтесь дотянуться ухом до плеча. Затем повторите в другую сторону. Внешне это должно напоминать перекатывание головы. Повторите по 3—4 раза в каждую сторону.
  • Повороты. Медленно поверните голову в один бок, стараясь увидеть, что находится сзади. Задержитесь на 10—15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону, оптимальное количество раз — 10 на каждую.
Читать также:  Симптомы при хондрозе

Вернуться к оглавлению

ЛФК для грудного хондроза

Зарядка для шейно-грудного отдела позвоночника позволяет разрабатывать мышцы в комплексном виде, поэтому делать упражнения можно сразу двух зон:

  • Стоя, выпрямите спину, руки вдоль тела по бокам. Медленно согните спину, образуя горб на выдохе. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем на вдохе расправьте плечи так, чтобы максимально подать грудь вперед. Повторите 3—4 раза.
  • Опустите затылок вниз и выполните скручивание туловища. Проведите упражнение 2—3 минуты, до потепления шейного и грудного отдела.
  • Возьмите не слишком тяжелые снаряды и пройдите по комнате или на улице легкой походкой. Руки с гантелями согнуты в локтях, поворачиваются по инерции с корпусом. Такие прогулки снимут боли и разогреют мышцы всей спины и плечевого сустава.

Грудной хондроз можно вылечить ходьбой с гантелями.

Для поясничного отдела

  • Вращения. Выполняйте вращательные движения тазом, при этом руки на бедрах, ноги прямые. Отдаляйте таз максимально дальше, чтобы почувствовать напряжение мышц. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  • Наклоны. Руки на бедрах, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклон в одну сторону медленно на выдохе, в нижней точке зафиксируйтесь на 3—4 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Тоже проделайте в другую сторону и повторите 5 раз.
  • Лечение хондроза поясничного отдела в домашних условиях нужно проводить под присмотром ассистента, так как есть большая вероятность защемления. Нагнитесь параллельно полу туловищем, ноги прямые, руки по сторонам ровные. Поочередно поворачивайте корпус в одну, затем в другую, при этом двигается только туловище. Не следует выполнять упражнение быстро, так как может закружиться голова. Провести упражнение в течение 2—3 минут.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Делать комплекс упражнений категорически запрещено во время болей. Все занятия проводятся в период ремиссии. Если при выполнении гимнастики наблюдаются нехарактерные симптомы (головокружение, тошнота, боль), следует немедленно прекратить занятия. К ЛФК при грудном хондрозе не допускаются лица с патологиями сердца и сосудов. Гимнастику не проводят при наличии травм ОДА, острых инфекций и злокачественных образований. Терапия запрещена для беременных и не проводится, если у пациента есть повреждения спинного мозга.

Упражнения при хондрозе

Остеохондроз поражает разные отделы позвоночника, но чаще страдает шея. Упражнения при шейном хондрозе помогают остановить развитие заболевания и препятствуют осложнениям. Так как болезнь вылечить нельзя, то нужно как можно раньше начать зарядку. Комплекс физических упражнений должен подбирать специалист индивидуально.

В чем польза?

Физкультура при хондрозе имеет большое значение. Если регулярно выполнять, то укрепляются мышцы, уходит боль, улучшается состояние позвоночника.

Упражнения при остеохондрозе облегчают состояние больного. Их могут выполнять даже пожилые люди. Они не требуют физической подготовки. Можно заниматься в домашних условиях. Гимнастика при шейном хондрозе укрепляет мышцы, способствует их пластичности. При выполнении упражнений усиливается кровоснабжение к мышцам, суставам, сухожилиям позвоночника, что предупреждает дальнейшее развитие болезни. Если упражнения выполнять регулярно и правильно, то такое лечение может достичь позитивной динамики:

  • выравнивается искривленный позвоночник;
  • расширяются позвонковые расстояния;
  • освобождаются защемленные нервные отростки;
  • укрепляются мышцы хребта спины;
  • повышается двигательная активность;
  • возобновляется мозговая активность, за счет кровоснабжения;
  • предотвращаются обострения.

Общие правила

Они сводятся к таким пунктам:

В течение дня полезно выполнять повороты головы.

  • Лучше меньше сделать упражнений, но чаще.
  • Гимнастику при хондрозе шейного отдела рекомендуется делать стоя.
  • Зарядку проводить регулярно.
  • При длительной сидячей работе прерываться на разминку каждые 40 минут.
  • На протяжении дня между работой и домом делать повороты головы в разных направлениях и наклоны по 20 раз.
  • Массаж после разминки будет кстати.
  • Зарядку для плеч хорошо сочетать с ЛФК для шеи.

Комплекс упражнений от хондроза

Занятия несложные, их сможет выполнить каждый:

  1. Сесть прямо, запрокинув голову. Тянуть неспешно в сторону плечевого сустава. Повторять 5 раз вправо-влево.
  2. Сесть, приподняв подбородок. Повернуть голову к правой стороне плеча, как можно ближе. Затем — влево. Повторять по 5 раз.
  3. Поместить руки на затылочную часть. Напрячь мышцы. Создавать сопротивление. Задержать 5 секунд, расслабить. Повторять 3 раза.
  4. Рука находится на лбу. Напрягать мышцы шеи, задержать 5 секунд, расслабить. Проделать 3 раза левой — правой рукой.
  5. Левая рука находится на левом виске. Создать противодействие, напрячь мышцы шеи. Считать до пяти, расслабить. Также — справа. Повторять по 3 раза.
  6. Сесть, прямая спина, наклонить голову назад. Мышцы шеи в напряженном состоянии. Тихонько наклоняем голову к грудному отделу. Проделать 5 раз.
  7. Сесть прямо. Опустить голову, делать повороты влево, право. Повторять 5 раз в каждую сторону.
  8. Лечь на спину. Согнуть ноги, прижать к прессу. Отрывать голову от пола и касаться коленных суставов. Затем выпрямить ноги и опустить голову. Повторять 3 раза.
  9. Стать прямо. Влево-вправо тянуть подбородок.
  10. Лечь на живот. Все тело размещено на полу. Медленно поднимать голову и плечи. Повторять 5 раз.
  11. Стать ровно. Дышать спокойно. Подбородком плавно «рисовать» восьмерку.
Читать также:  Гимнастика от хондроза

Для шейного отдела

Зарядка при шейном остеохондрозе должна выполняться утром и на протяжении дня в рабочее время сидя или стоя. Движения плавные. Если ЛФК проводить регулярно, то это будет прекрасной профилактикой. Ниже перечисленные упражнения при хондрозе шейного отдела выполняются сидя, держа ровно спину:

  • Выполнять повороты головой влево — вправо, как можно ближе к плечу.
  • Наклонять голову к грудной клетке.
  • Выполнять наклоны головы назад и обратно.
  • Опереться локтевым суставом правой руки о стол, рука находится на височной части. Создавать противодействие на протяжении — 10—12 секунд, перерыв — 10 секунд, повторять — 8—10 раз. Также левой рукой.
  • Кисти рук свесить вниз. Поднять плечи вверх, задержать на 10—12 секунд. Повторять 10—12 раз.
  • Кисти рук внизу. Поднимать левое — правое плечо.
  • Пальцы на затылочном участке головы, массировать мышцы шейного отдела позвоночника.
  • Разминать зону спины в области лопаток и выше около четырех минут.
  • Массировать круговыми движениями виски при хондрозе шеи приблизительно 3—4 минуты.

Для грудного отдела

Чтобы грудной хондроз не беспокоил, нужно следить за осанкой и регулярно выполнять упражнения, которые будут поддерживать и развивать тонус мышц туловища и мускулы между ребер, что обеспечивает подвижность и предупреждает хондроз грудного отдела. Перед основными упражнениями нужно сделать разминку. Ходить полной стопой, соблюдая осанку. И выполнить медленные повороты корпусом в обе стороны, пока не разогреется тело. Далее можно приступать к следующему этапу:

  • Вращать и приподнимать плечевые суставы.
  • Верхними конечностями делать круговые движения.
  • В положении лежа приподнимать грудь и плечи.
  • Можно выполнять отжимания.
  • По возможности дома применять упражнения с гантелями в руке (выпады, наклоны).

Для поясничного отдела

При остеохондрозе спины основная задача гимнастики — укрепить мышцы корсета, чтобы немного разгрузить позвоночник. А упражнения на растягивание помогут увеличить расстояние между позвонковыми дисками. Хорошей профилактикой против хондроза поясничного отдела является зарядка и активный отдых. Ниже описан комплекс упражнений, что можно применять:

Упражнение «мельница» укрепляет мышцы поясничного отдела.

  • Сесть на стул, прямо. Наклонить шею назад, а подбородок тянуть вперед.
  • Выполнять наклоны вперед-назад, влево-вправо.
  • Сидя на стуле, спина прямая. Тянуть подбородок к грудному отделу.
  • Медленные повороты туловища, это улучшает подвижность позвонков.
  • Вращение тазом.
  • Лечь, поднять ноги, подержать секунд 20.
  • Лежа зафиксировать нижние конечности под углом 45 градусов.
  • Полезно упражнение «мельница».

Ограничения

Упражнения противопоказаны при следующих симптомах:

  • обострение сердечных заболеваний и сосудистые патологии;
  • травмы, повреждения позвоночника;
  • острые инфекционные патологии;
  • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Перед началом упражнений обязательно нужна консультация специалиста. Если при выполнении упражнения ощущается дискомфорт, болевой синдром, тошнота, головокружение, то нужно остановиться и перейти к другому. Некоторые люди очень интенсивно начинают заниматься гимнастикой, и делают большую ошибку. Главное, выполнять правильно и медленно, тогда лечебная физкультура не нанесет вреда, а будет только в пользу.

Источники:

http://lechuspinu.ru/hondroz/uprazhneniya-gimnastika-lfk-pri-hondroze.html

http://etosustav.ru/zabolevania/hn/uprazhneniya-ot-hondroza.html

http://osteokeen.ru/hd/uprazhneniya-ot-hondroza.html

Упражнения от хондроза Ссылка на основную публикацию

ostamed.ru

Упражнения при хондрозе

Остеохондроз поражает разные отделы позвоночника, но чаще страдает шея. Упражнения при шейном хондрозе помогают остановить развитие заболевания и препятствуют осложнениям. Так как болезнь вылечить нельзя, то нужно как можно раньше начать зарядку. Комплекс физических упражнений должен подбирать специалист индивидуально.

В чем польза?

Физкультура при хондрозе имеет большое значение. Если регулярно выполнять, то укрепляются мышцы, уходит боль, улучшается состояние позвоночника.

Упражнения при остеохондрозе облегчают состояние больного. Их могут выполнять даже пожилые люди. Они не требуют физической подготовки. Можно заниматься в домашних условиях. Гимнастика при шейном хондрозе укрепляет мышцы, способствует их пластичности. При выполнении упражнений усиливается кровоснабжение к мышцам, суставам, сухожилиям позвоночника, что предупреждает дальнейшее развитие болезни. Если упражнения выполнять регулярно и правильно, то такое лечение может достичь позитивной динамики:

  • выравнивается искривленный позвоночник;
  • расширяются позвонковые расстояния;
  • освобождаются защемленные нервные отростки;
  • укрепляются мышцы хребта спины;
  • повышается двигательная активность;
  • возобновляется мозговая активность, за счет кровоснабжения;
  • предотвращаются обострения.
Вернуться к оглавлению

Общие правила

Они сводятся к таким пунктам:

В течение дня полезно выполнять повороты головы.
  • Лучше меньше сделать упражнений, но чаще.
  • Гимнастику при хондрозе шейного отдела рекомендуется делать стоя.
  • Зарядку проводить регулярно.
  • При длительной сидячей работе прерываться на разминку каждые 40 минут.
  • На протяжении дня между работой и домом делать повороты головы в разных направлениях и наклоны по 20 раз.
  • Массаж после разминки будет кстати.
  • Зарядку для плеч хорошо сочетать с ЛФК для шеи.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений от хондроза

Занятия несложные, их сможет выполнить каждый:

  1. Сесть прямо, запрокинув голову. Тянуть неспешно в сторону плечевого сустава. Повторять 5 раз вправо-влево.
  2. Сесть, приподняв подбородок. Повернуть голову к правой стороне плеча, как можно ближе. Затем — влево. Повторять по 5 раз.
  3. Поместить руки на затылочную часть. Напрячь мышцы. Создавать сопротивление. Задержать 5 секунд, расслабить. Повторять 3 раза.
  4. Рука находится на лбу. Напрягать мышцы шеи, задержать 5 секунд, расслабить. Проделать 3 раза левой — правой рукой.
  5. Левая рука находится на левом виске. Создать противодействие, напрячь мышцы шеи. Считать до пяти, расслабить. Также — справа. Повторять по 3 раза.
  6. Сесть, прямая спина, наклонить голову назад. Мышцы шеи в напряженном состоянии. Тихонько наклоняем голову к грудному отделу. Проделать 5 раз.
  7. Сесть прямо. Опустить голову, делать повороты влево, право. Повторять 5 раз в каждую сторону.
  8. Лечь на спину. Согнуть ноги, прижать к прессу. Отрывать голову от пола и касаться коленных суставов. Затем выпрямить ноги и опустить голову. Повторять 3 раза.
  9. Стать прямо. Влево-вправо тянуть подбородок.
  10. Лечь на живот. Все тело размещено на полу. Медленно поднимать голову и плечи. Повторять 5 раз.
  11. Стать ровно. Дышать спокойно. Подбородком плавно «рисовать» восьмерку.
Вернуться к оглавлению

Для шейного отдела

Для укрепления шейного отдела можно выполнять пожимание плечами.

Зарядка при шейном остеохондрозе должна выполняться утром и на протяжении дня в рабочее время сидя или стоя. Движения плавные. Если ЛФК проводить регулярно, то это будет прекрасной профилактикой. Ниже перечисленные упражнения при хондрозе шейного отдела выполняются сидя, держа ровно спину:

  • Выполнять повороты головой влево — вправо, как можно ближе к плечу.
  • Наклонять голову к грудной клетке.
  • Выполнять наклоны головы назад и обратно.
  • Опереться локтевым суставом правой руки о стол, рука находится на височной части. Создавать противодействие на протяжении — 10—12 секунд, перерыв — 10 секунд, повторять — 8—10 раз. Также левой рукой.
  • Кисти рук свесить вниз. Поднять плечи вверх, задержать на 10—12 секунд. Повторять 10—12 раз.
  • Кисти рук внизу. Поднимать левое — правое плечо.
  • Пальцы на затылочном участке головы, массировать мышцы шейного отдела позвоночника.
  • Разминать зону спины в области лопаток и выше около четырех минут.
  • Массировать круговыми движениями виски при хондрозе шеи приблизительно 3—4 минуты.
Вернуться к оглавлению

Для грудного отдела

Для грудного отдела можно выполнять отжимания.

Чтобы грудной хондроз не беспокоил, нужно следить за осанкой и регулярно выполнять упражнения, которые будут поддерживать и развивать тонус мышц туловища и мускулы между ребер, что обеспечивает подвижность и предупреждает хондроз грудного отдела. Перед основными упражнениями нужно сделать разминку. Ходить полной стопой, соблюдая осанку. И выполнить медленные повороты корпусом в обе стороны, пока не разогреется тело. Далее можно приступать к следующему этапу:

  • Вращать и приподнимать плечевые суставы.
  • Верхними конечностями делать круговые движения.
  • В положении лежа приподнимать грудь и плечи.
  • Можно выполнять отжимания.
  • По возможности дома применять упражнения с гантелями в руке (выпады, наклоны).
Вернуться к оглавлению

Для поясничного отдела

При остеохондрозе спины основная задача гимнастики — укрепить мышцы корсета, чтобы немного разгрузить позвоночник. А упражнения на растягивание помогут увеличить расстояние между позвонковыми дисками. Хорошей профилактикой против хондроза поясничного отдела является зарядка и активный отдых. Ниже описан комплекс упражнений, что можно применять:

Упражнение “мельница” укрепляет мышцы поясничного отдела.
  • Сесть на стул, прямо. Наклонить шею назад, а подбородок тянуть вперед.
  • Выполнять наклоны вперед-назад, влево-вправо.
  • Сидя на стуле, спина прямая. Тянуть подбородок к грудному отделу.
  • Медленные повороты туловища, это улучшает подвижность позвонков.
  • Вращение тазом.
  • Лечь, поднять ноги, подержать секунд 20.
  • Лежа зафиксировать нижние конечности под углом 45 градусов.
  • Полезно упражнение «мельница».
Вернуться к оглавлению

Ограничения

Упражнения противопоказаны при следующих симптомах:

  • обострение сердечных заболеваний и сосудистые патологии;
  • травмы, повреждения позвоночника;
  • острые инфекционные патологии;
  • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Перед началом упражнений обязательно нужна консультация специалиста. Если при выполнении упражнения ощущается дискомфорт, болевой синдром, тошнота, головокружение, то нужно остановиться и перейти к другому. Некоторые люди очень интенсивно начинают заниматься гимнастикой, и делают большую ошибку. Главное, выполнять правильно и медленно, тогда лечебная физкультура не нанесет вреда, а будет только в пользу.

osteokeen.ru

Специальная зарядка при остеохондрозе грудного отдела необходима как воздух

Доброго времени суток, дорогие гости и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я опять хочу вернуться к одной из своих любимых тем – упражнения для поддержания здоровья позвоночника.

Как известно, этот стержень жизни состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Остеохондроз может поражать любой отдел позвоночника, но в силу особенностей распределения нагрузок чаще всего страдают пояснично-крестцовая область и шея.

Грудной остеохондроз встречается сравнительно редко, но его особое коварство заключается в том, что он практически никак не проявляет себя на начальной стадии, когда его еще можно довольно легко остановить и даже излечить. Поэтому зарядка при остеохондрозе грудного отдела и лечебная физкультура, вообще говоря, настоятельно рекомендованы не только тем, у кого уже стоит диагноз, но и полностью здоровым людям.

Первые признаки заболевания

Грудной отдел позвоночного столба самый обширный (в него входит 12 позвонков), но подвижность в нем минимальная. Поэтому, когда остеохондроз только-только начинает развиваться (при этом межпозвоночные диски постепенно лишаются своей упругости, а их хрящевая ткань начинает терять свою функциональность), человек не чувствует никакого дискомфорта.

Первые болевые ощущения появляются на второй стадии грудного остеохондроза, когда уже начинают формироваться небольшие грыжи. Если не предпринимать никаких мер по спасению, то болезнь переходит в третью стадию с полным разрушением дисков, очень сильной болью и невозможностью двигаться. Третья стадия, как правило, означает инвалидность.

Заподозрить грудной остеохондроз второй стадии можно при наличии следующих симптомов:

  • В груди часто возникает ощущение дискомфорта или боли, которую трудно, либо невозможно снять обычными обезболивающими препаратами.
  • Упорная боль в груди может иррадиировать в плечо, область сердца, печени или даже бедра.
  • Быстрые повороты корпуса, наклоны в стороны, активные движения руками вызывают боль в груди.

Кроме того, эти симптомы могут сопровождаться следующими отклонениями:

  • онемение в ногах, зябкость ног, упорный зуд в ногах;
  • шелушение кожи; тусклые, ломкие ногти;
  • проблемы с пищеварением: запоры чередуются с поносами без каких-либо видимых причин;
  • упорный кашель из-за застойных явлений в легких;
  • повреждение сердечной мышцы – при этом в сердце возникают боли, которые не исчезают после приема нитроглицерина.
Часто болевые приступы грудного остеохондроза маскируются под сердечный приступ, но при этом ЭКГ не показывает отклонений со стороны сердца.

Какую пользу приносит ЛФК?

Лечебная гимнастика является одним из главных способов лечения грудного остеохондроза на ранних этапах. Это связано с тем, что в современном мире основной причиной проблем с позвоночником является гиподинамия. Если выполнять упражнения систематически, то можно довольно быстро добиться значительного улучшения состояния. Гимнастика обеспечивает:

  • усиленное питание хрящевой ткани и, как следствие, улучшение упругости и возвращение подвижности;
  • возможность поддерживать правильную осанку, свободно наклоняться, двигать руками и поворачивать голову;
  • за счет улучшения кровообращения исчезают проблемы с органами ЖКТ;
  • уменьшаются головные боли и боли в груди;
  • улучшается общее состояние и поднимается настроение.

Как нужно выполнять упражнения

Если вы время от времени испытываете даже всего лишь слабые боли в груди, то программу упражнений нужно составлять только под руководством врача после обследования. Неправильный выбор комплекса упражнений может настолько усугубить состояние, что потребуется срочное хирургическое вмешательство. Если же вы полностью здоровы, то подобрать упражнения, для того чтобы выполнять их в домашних условиях, намного проще.

При организации занятий необходимо учитывать следующее:

  • Каждое занятие начинается с разминки и дыхательных упражнений.
  • Все упражнения нужно выполнять плавно и осторожно. Если возникает легкая болезненность – это нормально; но если ощущения кажутся слишком неприятными, то упражнение нужно немедленно прекратить и исключить его из программы.
  • Для достижения максимального эффекта гимнастику нужно проводить ежедневно в одно и то же время.
  • Комплекс упражнений можно выполнять несколько раз в день, занимаясь по 15-45 минут. Кроме того, самые легкие и необременительные упражнения (такие как сведение лопаток, небольшие прогибы, легкие повороты корпуса и так далее) рекомендуется выполнять каждые полчаса, если вы заняты сидячей работой.
  • После выполнения комплекса упражнений очень полезно провести сеанс массажа (или самомассажа) и принять теплый душ.

Несколько упражнений специально для грудного отдела

Для того чтобы человек мог удерживать равновесие, грудной отдел позвоночника слегка выгнут назад (это так называемый физиологический кифоз). Если все время поддерживать правильную осанку, то дискам ничего не угрожает. Но если, занимаясь сидячей работой, часами сидеть, сгорбившись, то в теле начинает происходить масса болезненных процессов: смещаются внутренние органы, сужается грудная клетка, затрудняется кровообращение, межпозвоночные диски лишаются необходимого питания, и в них начинают нарастать дистрофические явления.

Таким образом, для сохранения здоровья грудного отдела позвоночника правильная осанка имеет ключевое значение.

А для того чтобы ее постоянно поддерживать, необходимо укреплять соответствующие мышцы спины. Вот несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые можно выполнять каждый день.

Поза «Y»

  • Лечь лицом вниз.
  • Протянуть руки вперед, чтобы поза стала похожа на букву «Y».
  • Поднять руки вверх до упора, стараясь не отрывать плечи от пола.
  • Удерживать позу 10-60 сек.

Это упражнение можно значительно усложнить, если выполнять его на гимнастическом мяче.

Поза «Т»

  • Лечь лицом вниз.
  • Раскинуть руки в стороны, чтобы поза стала похожа на букву «Т».
  • Поднять руки от пола и удерживать позу 10-60 сек.

Если хочется усложнить упражнение, то можно использовать гимнастический мяч.

Занятия на стуле для лопаток

  • Сядьте на стул, выпрямите спину, голову держать ровно.
  • Выверните ладони наружу и отводите руки назад, стараясь соединить лопатки.

Это же упражнение можно выполнять стоя.

Упражнение, сидя на стуле

  • Сцепите руки в замок на затылке.
  • Медленно прогибайтесь назад.

Упражнение с валиком

  • Положите на пол упругий валик.
  • Лягте на валик спиной, упритесь ногами в пол, а руки заведите за шею.
  • Сначала удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем несколько минут катайте валик спиной взад-вперед.

Упражнение с полотенцем

  • Возьмите полотенце, встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
  • Поднимите руки вверх, натягивая полотенце, и заведите их назад.
  • Вернитесь в исходное положение.

Также для профилактики грудного остеохондроза очень полезно выполнять упражнения йоги:

поза кобры (Бхуджангасана),

поза кошки (Марджариасана) – прочитать подробнее о них можно тут и тут.

Важное замечание. Ни одно из этих упражнений не подходит для тяжелой формы остеохондроза. При умеренном остеохондрозе выполнять упражнения можно только после консультации у специалиста, так как необходимо определить, позволяет ли состоянием костной и хрящевой ткани выдерживать подобные нагрузки.

Следующий видеоролик наглядно демонстрирует, как следует выполнять похожий комплекс упражнений.

А теперь, дорогие читатели, мне бы очень хотелось узнать ваше мнение, которое вы можете высказать в комментариях. Также я приглашаю вас поделиться ссылками на статью с вашими друзьями в социальных сетях.

dolgo-zivi.ru

Упражнения (гимнастика, зарядка) при хондрозе шейного, поясничного и грудного отдела

Упражнения при шейном хондрозе являются базовой основой терапии. Они помогают укрепить скелетную мускулатуру шеи, которая поддерживает позвоночный столб в правильном положении. Если мышцы будут крепкими, они предотвратят дальнейшее искривление позвонков в боковой плоскости.

Гимнастика нормализует кровоснабжение и уменьшает выраженность болевого синдрома. Ущемление нервных корешков появляется на 2-й или 3-й стадии болезни, когда сильно снижена высота межпозвонковых дисков и наблюдается смещение позвоночных сегментов.

У многих пациентов на фоне дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника появляются грыжи межпозвонковых дисков. Они приводят не только к корешковому синдрому, но и к сдавлению спинного мозга.

Только лечебная физкультура помогает исправить ситуацию, но она должна начинаться на ранних стадиях болезни, когда еще можно устранить гипертонус мышечной системы.

Несколько реже наблюдается грудной остеохондроз. Сниженная частота его появления объясняется анатомическими особенностями строения туловища. Грудные позвонки прочно фиксированы ребрами, что уменьшает их подвижность.

Дегенеративно-дистрофические болезни позвоночного столба поражают все отделы. При них появляется дегидратация хрящевых дисков на многих уровнях одновременно. Если патология продолжается длительно, наблюдается разрушение пульпозного ядра диска. В нем появляется множество трещин. В такой ситуации с течением времени наблюдается компресссионный синдром.

Казалось бы, какую пользу может оказать лечение заболевания физкультурой или гимнастикой. На самом же деле – самое непосредственное.

При дегенерации дисков наблюдается нарушение подвижности в фасеточных суставах и нестабильность позвонков. Чтобы нормализовать данные звенья патологического процесса, следует ежедневно выполнять зарядку и гимнастику или заниматься лечебной физкультурой, рекомендованной врачом.

Физические упражнения некоторые врачи назначают при поясничном остеохондрозе. Они не вылечат дегенеративно-дистрофические изменения, но повысят выносливость мышц спины. Крепкий мышечный корсет будет поддерживать поясничный отдел позвоночника при ходьбе или поднятии тяжелых предметов.

Общие принципы зарядки

Существуют общие принципы зарядки для шеи. Их следует обязательно соблюдать, чтобы не спровоцировать усиление патологии.

Важные особенности зарядки для шейного отдела:

  • вечером и утром выполняйте упражнения в положении стоя;
  • комплекс гимнастики для шеи желательно выполнять в любой удобный момент;
  • даже на работе можно выполнить 15-20 поворотов головы в стороны и наклоны;
  • выполняйте зарядку вместе с массажем шейного отдела;
  • делайте упражнения для плечевого пояса вместе с зарядкой для шеи.

Хондроз шейного отдела позвоночника нередко сопровождается болевыми ощущениями. Дегенеративно-дистрофические болезни грудного отдела позвоночного столба сочетаются с сердечными и желудочными болями.

Остеохондроз поясницы проявляется сильными болезненными ощущениями в поясничном отделе, нижних конечностях, ягодичной области. Одновременно с ущемлением нервных корешков при патологии наблюдается онемение нижних конечностей и потеря кожной чувствительности.

Вышеописанные особенности обязательно должны учитываться при лечении заболеваний позвоночной оси. Избавиться от причины болезни невозможно, но даже при симптоматической терапии нужно учитывать локализацию дегенеративно-дистрофических поражений.

Действенные упражнения

Лечить шейный хондроз следует гимнастическими упражнениями даже на начальных стадиях, когда болевой синдром еще отсутствует. Нижеописанная зарядка не занимает много времени и может выполняться в любых условиях: дома, на работе, во время поездок на автобусе.

Примерная лечебная физкультура для шеи:

  • прикладывайте ладонь ко лбу три раза в день. Старайтесь головой противодействовать внешнему давлению руки. Повторите упражнения аналогично для затылка;
  • надавливайте на голову ладонью сначала с левой, а затем с правой стороны. Противодействуйте головой давлению, как в предыдущем упражнении;
  • закиньте голову назад и прикоснитесь к плечу ухом. Вначале левым, а затем правым. Количество повторений – 5;
  • запрокиньте голову назад и пытайтесь прикоснуться подбородком к яремной ямке. Преодолевайте сопротивление шейных мышц;
  • опустите подбородок к груди, распрямите плечи и медленно поворачивайте голову вначале вправо, а затем влево;
  • расположите голову и плечи прямо. Медленно поворачивайте голову влево, а затем вправо. Повторите процедуру 5 раз;
  • выполняйте вращательные движения 5 раз;
  • положите на левую щеку правую ладонь. Затем имитируйте вращение головой в данной позиции.

Вышеописанный гимнастический комплекс можно модифицировать. Лечащий врач назначит гимнастику, оптимальную для каждого отдельного пациента, после проведения диагностических процедур. Упражнения, описанные выше, подходят всем. Они являются базовыми процедурами, используемыми для лечения и профилактики болезни.

Комплекс гимнастики для грудного отдела позвоночника

Комплекс зарядки при хондрозе грудного отдела позвоночника, который приведен ниже, позволяет укрепить мускулатуру туловища и межреберные мышцы. При выполнении зарядки будет облегчаться болевой синдром.

Перед процедурами проводится разминка. Она включает постоянную ходьбу на полной стопе с ровным расположением плеч и головы. Одновременно выполняйте плавные повороты туловища в стороны, пока не почувствуете теплоту в теле. Затем приступайте к расслабляющим процедурам.

Принципы расслабления грудного отдела позвоночника:

  • встаньте прямо и опустите руки вдоль тела;
  • задерживайте дыхание и напрягайте руки;
  • опускайте плечи и выпрямляйте спину;
  • расслабьте тело так, чтобы руки свободно покачивались.

Скручивания туловища при хондрозе грудного отдела:

  1. Опускайте затылок вниз и выполняйте скручивания туловища.
  2. Представляйте, как позвоночная ось вращается по окружности.
  3. Выполняйте упражнение до появления ощущения тепла.

Старайтесь делать упражнения так, чтобы корпус был параллельно полу. Лопатки при лечебной физкультуре разводятся в стороны. Верхние конечности должны работать по инерции.

Укрепление поясницы

Лечение поясничного отдела позвоночника гимнастикой при хондрозе проводится следующим образом:

  • проводите плавные повороты поясницы влево и вправо по 10 раз в день. Цель процедуры – достижение максимального уровня подвижности позвонков;
  • сядьте на стул и касайтесь груди подбородком. Старайтесь, чтобы спина при выполнении физкультуры не сгибалась;
  • сядьте на стул с прямой спиной и перемещайте шею назад с одновременным вытягиванием подбородка. Длительность процедуры – 10-12 раз. При выполнении манипуляции следите, чтобы позвоночная ось была всегда ровной;
  • упритесь локтем в стол и положите ладонь на поясницу. Старайтесь действовать на руку вращением поясницы. Повторяйте манипуляцию по 10 секунд для каждой стороны;
  • стоя с прямой спиной, старайтесь максимально поднять вверх плечевой пояс. Расслабьте верхний плечевой пояс и мышцы спины;
  • лягте на спину и разотрите область между лопаток руками. Чтобы разминание скелетной мускулатуры не было болезненным, следует предварительно улучшить кровоснабжение. Для этих целей можно принять ванну, сделать массаж или применить мануальную терапию.

Внимание! При хондрозе позвоночного столба любые упражнения нужно выполнять медленно. Особо опасны резкие движения при дегенеративных изменениях шеи.

w.today

Упражнения, гимнастика, лфк при хондрозе

Различные поражения позвоночника встречаются сегодня довольно часто. При развитии дегенеративных процессов в позвоночнике у человека появляются болевые ощущения, развивается нестабильность и другие неприятные симптомы. Гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, снизить боль.

Полезные свойства

Вопреки распространенному мнению, упражнения при развитии хондроза не нуждаются в значительных физических усилиях. Небольшая физическая активность подойдет даже пожилым людям. При этом им не требуются сложные гимнастические снаряды, а потому заниматься вполне можно и дома.Благодаря регулярному выполнению ЛФК можно добиться положительных изменений:

  • выровнять искривленный столб позвоночника;
  • расширить промежутки между позвонками;
  • освободить защемленные нервные окончания;
  • укрепить мышечный корсет;
  • увеличить объем двигательной активности;
  • улучшить кровоснабжение мозга;
  • предотвратить развитие осложнений.

Особенности выполнения гимнастики

Чтобы получить пользу от выполнения упражнений при хондрозе, нужно четко соблюдать рекомендации специалистов:

  1. Делать упражнения регулярно. Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению мышечной ткани. В результате увеличивается нагрузка на некоторые позвонки и диски, ухудшается кровообращение, прогрессируют дистрофические изменения. Если такая ситуация наблюдается каждый день, симптомы заболевания будут нарастать. Именно поэтому перегруженные зоны позвоночника должны отдыхать, а напряженные мышцы – расслабляться. Такого результата позволяет добиться гимнастика.
  2. Зарядку нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этому приему удается добиться максимальной эффективности. Существует мнение, что физические упражнения стоит делать через каждые 40 минут сидения.
  3. Употреблять нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно выводить из организма шлаки, что положительно влияет на состояние позвоночника и мышечной ткани.
  4. На протяжении дня следует контролировать состояние осанки. Риск хондроза существенно увеличивается у людей, которые имеют искривленную спину. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому удается добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
  5. Рекомендуется засыпать на боку или на спине. Эти позы считаются самыми физиологичными, так как они дают возможность расслабиться мышечной ткани и улучшают кровообращение.

Такая гимнастика направлена на восстановление подвижности позвонков, плеч, мышечной ткани. Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется делать такие упражнения:

  1. Повороты и наклоны головы.
  2. Наклоны и повороты с использованием упора. В этом случае упор формируется руками. Одну из конечностей следует упереть в лоб, а голову – наклонить в направлении руки. Зафиксироваться в такой позе, сохраняя мышечную ткань шеи напряженной. Задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться.
  3. Постараться достать подбородком до пупка. При этом он должен продвигаться вниз вдоль грудной клетки. Таким же образом рекомендуется тянуться затылком назад.
  4. Поднимать голову из положения лежа на животе. Лицо следует поднимать кверху и смотреть вперед. Фиксировать тело в таком положении на 5-10 секунд. Такие же движения следует выполнять из лежачего положения на спине.

Упражнения при грудном хондрозе

Упражнения при поражении грудного отдела включают всевозможные движения плеч и изгибы тела. ЛФК включает следующее:

  1. Вращения и подъемы плеч.
  2. Вращения и махи верхними конечностями, в круговом направлении и перекрещивание друг с другом, встряхивание рук.
  3. Подъемы тела из положения тела на животе и на спине. Во время выполнения движения приподнять следует исключительно грудь и плечи.

Также можно выполнять и более сложные упражнения – к примеру, отжимания. Если у вас возникают трудности с подобными движениями, их можно пропустить. Благодаря регулярным тренировкам со временем удастся перейти к более сложным упражнениям.

Упражнения при поражении поясницы

Благодаря выполнению физических упражнений удается разгрузить поясницу за счет растягивания и тренировки мышечной ткани пресса и спины. Для этого рекомендуется совершать такие движения:

  1. Наклонять туловище в разные стороны.
  2. Поворачивать тело – нужно как можно дальше заглянуть назад.
  3. Вращать тазом по окружности, выдвигать его в разных направлениях.
  4. Лечь на коврик, поднять конечности и зафиксироваться в такой позе на 20 секунд.
  5. Поднимать прямые ноги из положения лежа на спине на 45 градусов над полом.
  6. Делать упражнение «мельница»: наклонить туловище параллельно полу, руки развести в стороны и поочередно дотягиваться ими до пальцев ног. При этом корпус должен совершать поворотные движения.
  7. Сесть на пол, опереться на него руками, приподнять над полом и зафиксироваться в таком положении на определенное время.
  8. Полезно выполнять упражнения на пресс – поднимать и опускать корпус, лежа на спине. При этом важно следить, чтобы ноги были согнуты в коленях.
  9. Аналогичным образом нужно тренировать спину. Для этого следует лечь на живот, а ноги зафиксировать помощником или грузом. Туловище следует поднимать и опускать. Руки при этом должны быть расположены позади головы.

Противопоказания

Упражнения не рекомендуется выполнять при появлении болевого синдрома. К основным противопоказаниям также относят следующее:

  • патологии сердца и сосудов, особенно это касается фазы обострения;
  • травматические повреждения опорно-двигательной системы;
  • острые инфекционные патологии;
  • злокачественные образования;
  • заболевания и травматические повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Некоторые противопоказания имеют относительный характер. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Специальная гимнастика играет большую роль в лечении хондроза. Благодаря регулярному выполнению упражнений удается укрепить мышцы, снять боль и восстановить состояние позвоночника. Главное, четко придерживаться рекомендаций специалиста и учитывать все возможные противопоказания.
  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

onedr.ru

Зарядка от хондроза позвоночника: народные средства, побочные эффекты, показатели, рецепты народной медицины

  • Главная
  • Народные средства

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Наиболее эффективным методом терапии шейного остеохондроза становятся ежедневные занятия лечебной гимнастикой С. Бубновского. Через 1-2 месяца регулярных тренировок ослабевают боли в шее и затылке, исчезает хруст при поворотах и наклонах головы, повышается объем движений. Такой терапевтический эффект обусловлен укреплением мышечного каркаса шеи, улучшением кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе

С. Бубновский — известный врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движениями. В созданных им медицинских центрах пациентам с остеохондрозом помогают полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. В основе кинезитерапии лежат особенности трофики пораженных заболеванием межпозвонковых дисков. Так как их кровеносные сосуды со временем редуцируются, то поступление питательных веществ происходит за счет разницы давлений. При наклоне головы оно снижается, а после принятия ею вертикального положения повышается. Таким образом, чем больше человек движется, тем лучше диски обеспечиваются необходимыми для их восстановления питательными веществами.

Польза упражнений

Обычно к С. Бубновскому приходят пациенты, которые хорошо знают способ устранения болей в шее, — прием таблетки или нанесения сильнодействующей мази. Врач сразу предупреждает, что от анальгетиков придется отказаться еще на этапе подготовки. Использование обезболивающих таблеток лишает человека мотивации к регулярным занятиям, полной отдаче во время тренировок. С. Бубновский учит пациентов избавляться от болей напряжением с последующим расслаблением определенных мышечных групп.

Не только устранение дискомфорта в шейном отделе является задачей кинезитерапии. Пациентам рекомендованы упражнения для позвоночника, выполнение которых направлено на максимально возможное восстановление пораженных остеохондрозом хрящевых и костных тканей. Также за счет стабилизации дисков и позвонков не происходит сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков. Постепенно ослабевают, а затем и исчезают вовсе головные боли, головокружения, скачки артериального давления, зрительные и слуховые расстройства.

Показания к использованию гимнастики

Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.

Регенерировать значительно деформированные диски и позвонки с помощью упражнений не получится. В этом случае целью занятий становится полное устранение симптомов и повышение объема движений. Тренировки показаны при часто проявляющейся неврологической симптоматике заболевания.

Технологии и правила выполнения

На первых занятиях не нужно стремиться выполнить все, особенно технически сложные упражнения. Нагрузки нужно повышать постепенно, чтобы мышцы успевали к ним адаптироваться.

Подготовка

Перед занятием нужно хорошо проветрить помещение. В нем должно быть достаточно прохладно, но не холодно, иначе боли в задней поверхности шеи существенно усилятся за счет воспаления мышц. Тренироваться лучше всего в одежде свободного покроя из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Заниматься желательно на пустой желудок или спустя 2-3 часа после приема пищи.

Для разогрева мышц, подготовки их к предстоящим нагрузкам требуется разминка. Необходимо пройтись по комнате, выполнить махи руками, ногами, неглубокие приседания и выпады, наклоны и повороты корпуса. Следует помассировать шею, поглаживая участки между остистыми отростками (хорошо прощупываемыми бугорками).

Базовые гимнастические упражнения

Упражнения из базового комплекса можно делать при остеохондрозе любой степени тяжести, а также в качестве его профилактики. Их основная цель — растяжение мышц для увеличения расстояния между смежными дисками, устранение сдавления позвоночной артерии и нервных корешков.

Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

  • медленно наклонить голову сначала к одному, затем к другому плечу;
  • плавно опустить вниз подбородок, задержаться в этом положении на 15 секунд, не глубоко запрокинуть голову;
  • тянуть вперед подбородок, стараясь не смещать голову, поворачивать его в стороны по направлению к ключицам;
  • немного повернуть голову в сторону, одновременно подняв подбородок, посмотреть вверх;
  • правую руку положить на левое плечо, выставить локоть параллельно пола. Опустить подбородок на это плечо, слегка надавить. Повторить все движения, задействуя правое плечо;
  • пальцы рук сцепить на затылке, поворачивать из стороны в сторону верхнюю часть тела;
  • вытянуть прямые руки в стороны, заводить их одновременно за спину, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу;
  • отвести руки назад, а затем поворачивать голову в стороны и поднимать подбородок.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз. Допустимы слабые болезненные ощущения во время занятий. Но острая боль должна стать сигналом для продолжительного перерыва.

К силовым упражнениям приступают только после достаточного укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Сначала их целесообразно выполнять под руководством врача ЛФК или реабилитолога, контролирующего возникающие нагрузки. В центрах Бубновского для укрепления мышц используются разработанные им тренажеры. Но некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях с помощью подручных средств:

  • возле кровати (желательно с полужестким или жестким матрацем) поставить два табурета на расстоянии, равном ширине плеч. Лечь на постель, ладонями упереться в сидения табуретов. Вдохнуть, опустить прямой корпус, на выдохе принять исходное положение;
  • лечь на спину, расположив голову на краю кровати. Поднимать и опускать гантели весом до 3 килограммов;
  • в том же исходном положении отводить на вдохе гантели в стороны, на выдохе сводить их в области груди;
  • сесть на пол между двумя стульями с упором на сиденье. Выпрямить руки, приподнять корпус, согнуть их, приняв исходное положение тела;
  • встать, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед руки с гантелями, разводить их и сводить вместе.

Количество повторов на первых занятиях — 5-7. По мере укрепления нужно увеличивать их число до 15-20. В медицинских центрах С. Бубновского также практикуется вис и отжимания на перекладине. В домашних условиях такие упражнения противопоказаны. Если они выполняются неправильно, то высок риск сдавления сместившимся диском позвоночной артерии.

Зарядка

Утренняя зарядка не заменяет базовой и силовой лечебной физкультуры, а становится лишь ее хорошим дополнением. Сразу после пробуждения больной остеохондрозом нередко страдает от головокружений, мелькания перед глазами мушек и цветных пятен. Так организм реагирует на плохую циркуляцию крови в шейном отделе во время сна. Зарядка поможет улучшить кровообращение, подготовиться к рабочему дню. Вот несколько наиболее терапевтически полезных упражнений:

  • сидя на постели, тянуться ухом сначала к одному, затем к другому плечу;
  • выполнить несколько круговых вращений головой в разные стороны, сильно не запрокидывая и не наклоняя ее;
  • вытянуть руки перед собой, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • положить ладони на плечи, сделать круговые вращения локтями;
  • встать, ноги немного расставить, руки опустить на пояс, сделать несколько наклонов и поворотов;
  • не меняя положения тела, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед, назад, в стороны (можно с упором на стул);
  • лечь на живот, одновременно поднимать руки и ноги, тянуть мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы.

Количество повторов произвольное. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают приятные ощущения в мышцах, то делать его можно 15-20 раз.

Остальные упражнения

При шейном остеохондрозе весьма эффективны упражнения с сопротивлением, помогающие укрепить мышцы, стабилизировать позвоночные структуры в максимально короткие сроки. Первые тренировки лучше проводить с врачом ЛФК или реабилитологом из медицинского центра, который проконтролирует выполнение движений. Как быстро укрепить мышцы шеи и плечевого пояса:

  • сесть на стул, правую ладонь прижать к правой щеке. Наклонять голову вправо, оказывая ладонью сопротивление. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • в том же положении тела опереться подбородком на кулак или ладонь. Пытаться наклонить голову, не допуская этого нажатием руки;
  • исходное положение прежнее. Сцепить пальцы в «замок» на затылке, отклонять голову назад, оказывая руками сопротивление;
  • сесть на пол, наклоняться вперед, стараясь достать ладонью противоположной стопы;
  • лечь на живот, руки вытянуть вперед. На выдохе приподнимать верхнюю часть тела, на вдохе опускаться на пол.

Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

Диета и режим при остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза методом С. Бубновского — это не только гимнастика, но и применение техники глубоко диафрагмального дыхания, занятия с психологом, диета и правильный режим дня. Полностью исключены повышенные нагрузки на шейный отдел, курение, подъем тяжестей. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, колбасных изделий. Их целесообразно заменить кисломолочными продуктами, свежими ягодами, фруктами, овощами, орехами.

Меры предосторожности

Во время тренировок должны быть исключены любые резкие, высокоамплитудные движения, в том числе рывки, скручивания. Не следует стараться как можно дальше отклонять голову в стороны, запрокидывать, опускать. Возможно, что мышцы растянутся лучше, укрепятся быстрее, но одновременно сильно микротравмируются диски, позвонки, связки. А это станет причиной стремительного прогрессирования шейного остеохондроза.

Противопоказания

В подостром периоде шейного остеохондроза заниматься можно только под врачебным контролем. В домашних условиях тренировки проводятся на этапе ремиссии, когда отсутствуют выраженные симптомы патологии. Запрещено выполнять упражнения при высокой температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, сильно пониженном или повышенном артериальном давлении. К противопоказаниям лечебной физкультуры также относятся онкологические заболевания, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, рецидив аллергии, респираторные, кишечные инфекции.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Если происходит сдавление спинномозговых корешков, то шейный остеохондроз проявляется расстройствами нервной проводимости. К ним относят:

  • Онемение, жжение, «ползание мурашек», покалывание.
  • Снижение кожной чувствительности.
  • Ощущение скованности и усталости в мышцах.
  • Оживление или угнетение сухожильных рефлексов.
  • Изменение окраски и влажности кожных покровов.

Пациентов с шейным хондрозом часто беспокоят головные боли, головокружения, которые имеют сосудистый или мышечно-спастический характер. Если происходит одновременное поражение грудного отдела, то возможны симптомы со стороны внутренних органов, которые получают вегетативную импульсацию из пораженных корешков. Тогда наблюдаются изменения их функции в виде:

  • Учащения сердцебиения.
  • Колебания артериального давления.
  • Одышки.
  • Вздутия живота.

Симптомы хондроза могут создавать существенные неприятности, ограничивая активную жизнь пациентов, мешая в бытовой и профессиональной деятельности. А раннее обращение к врачу позволит избежать многих проблем.

Диагностика

Беспокоясь о том, как лечить хондроз шеи, многие забывают, что сначала необходимо его выявить, подтвердив предположение врача дополнительными методами диагностики. Именно визуализационное исследование позволит оценить структуру позвоночника и определить патологические изменения в его компонентах. Чаще всего рекомендуют выполнять следующие процедуры:

  1. Рентгенографию в двух проекциях.
  2. Магнитно-резонансную томографию.
  3. Компьютерную томографию.

Проанализировать состояние мышц и нервную проводимость помогает нейромиография. Если беспокоит голова, то могут назначить эхо- или реоэнцефалографию, а боли в спине, отдающие в левое плечо, требует проведения ЭКГ для дифференциальной диагностики с сердечно-сосудистой патологией. Также необходимо проконсультироваться у невролога и вертебролога.

Лечение

Если по результатам обследования подтвержден хондроз шейного отдела позвоночника, то лечение лучше начинать как можно раньше, поскольку со временем патология будет лишь прогрессировать. Современная медицина располагает различными методами, которые помогают пациенту преодолеть болезнь. К ним относят следующие:

  • Медикаментозная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Лечебная гимнастика.
  • Массаж и мануальная терапия.
  • Операция.

Наилучший эффект достигается при комбинированном лечении, когда используются несколько способов. Нельзя вылечить остеохондроз одними таблетками, а врач не может этого сделать самостоятельно – большую работу предстоит выполнить именно пациенту.

Все методы лечения применяются в соответствии с показаниями. К каждому пациенту нужен индивидуальный подход, который не должен идти вразрез со стандартами оказания медицинской помощи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Медикаментозная терапия

Лечение шейного хондроза начинают с препаратов. Существует достаточно лекарств, способных улучшить состояние пациента – инъекции, таблетки, мази – нужно лишь рационально их использовать. Медикаменты не только устраняют клинические признаки болезни, но и нормализуют обменные процессы в организме, воздействуя на причины и механизм развития патологии. Чаще всего при остеохондрозе назначают такие препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные (Ксефокам, Диклоберл, Артрозан).
  2. Миорелаксанты (Мидокалм, Толперил).
  3. Хондропротекторы (Терафлекс, Хондроксид, Артра).
  4. Витамины (Мильгамма, Витаксон, Нейромакс).
  5. Сосудистые (Латрен, Солкосерил).

Выраженные боли в шее или плече могут купироваться с помощью паравертебральных блокад с новокаином или кортикостероидами (Дипроспан, Кеналог). А после устранения острых проявлений можно назначить гель или мазь от хондроза шеи (Вольтарен, Финалгон, Траумель С, Апизартрон).

Любые препараты должны назначаться специалистом и приниматься в соответствии с его рекомендациями. Это позволит избежать нежелательных последствий от приема лекарств.

Физиотерапия

Лечить шейный и грудной остеохондроз помогают физиотерапевтические методы. Они имеют как локальный, так и общий положительный эффект. Это достигается за счет уменьшения боли и воспаления, расслабления мышц, улучшения кровообращения и обменных процессов в тканях. При хондрозе показаны такие процедуры:

  • Электро- или фонофорез препаратов.
  • Лазерное лечение.
  • Волновая терапия.
  • Магнитотерапия.
  • Рефлексотерапия.
  • Водо- и грязелечение.

Физические методы, наряду с лекарственной терапией, помогают пациентам избавиться от острых проявлений заболевания, предупредить его прогрессирование и предотвратить осложнения.

Лечебная физкультура

Хондроз шейного отдела требует правильного двигательного режима. А этого нельзя достичь, используя одни лишь препараты – необходимо заниматься лечебной гимнастикой. Упражнения помогают восстановить подвижность в позвоночнике и стабилизировать его за счет формирования мышечного корсета и укрепления связок. Сначала показана физкультура, направленная на растяжение мягких тканей: наклоны и повороты головой, исключая вращения. Затем выполняют упражнения постизометрической релаксации, в которых статическое напряжение мышц сменяется их расслаблением. В этом случае движения головой проводят, пытаясь преодолеть сопротивление своих ладоней, расположенных на лбу, затылке, теменной или височной зоне.

Гимнастика должна проводиться постепенно, без резких движений. Большое значение уделяется регулярности занятий.

Массаж и мануальная терапия

Лечение хондроза шеи также включает техники ручного воздействия на позвоночник. Как и гимнастика, они выполняются лишь при отсутствии острой боли. Показан массаж шеи и воротниковой зоны и спины, во время которого расслабляются мышц и улучшается кровоток в мягких тканях. Мануальный терапевт владеет техниками вытяжения, мобилизации, кручения, сгибания и разгибания позвоночника. Это позволяет устранить подвывихи мелких суставов и незначительные смещения, улучшив функцию шейного отдела.

Операция

Консервативная терапия не всегда оказывает ожидаемый эффект. Это случается в запущенных случаях, когда патологические изменения в позвоночнике слишком значительны. Тогда рассматривается вопрос о хирургическом вмешательстве. Во время операции удаляют остеофиты, грыжевые выпячивания, стабилизируют шейный отдел. После этого обязательно требуется прохождение курса реабилитации.

Задавая вопрос о том, как лечить шейный хондроз, пациенты желают получить наиболее легкий путь решения проблемы. Но принимая лишь таблетки, невозможно получить выраженный и стойкий эффект. Необходимо комплексное воздействие на позвоночник, которое включает различные немедикаментозные методы.

Хондроз поясничного, шейно и грудного отдела позвоночника связан с тем, что из-за разных причин межпозвоночные диски уплотняются, в связи с чем уменьшается их высота. И, хотя чаще болезнь поражает шейно и поясничный отдел, грудной хондроз коварен тем, что его симптомы имитируют патологии таких внутренних органов, как сердце, поджелудочная железа, печень, почки.

Грудной хондроз

Появление хондроза в разных отделах позвоночника (шейно, грудном, поясничном) действует так, что фиброзное кольцо межпозвонковых дисков не выдерживает динамических и статических нагрузок и покрывается трещинами. С этого момента у больного начинают проявляться симптомы заболевания.

Симптомы

Если профессиональная деятельность человека связана с большими физическими нагрузками, то у него имеется риск возникновения дегенеративно-дистрофического поражения позвоночного столба в области грудины, то есть грудной хондроз.

Грудной хондроз характеризуют такие симптомы, как боль в грудине с переходом на левое плечо и руку, боль в лёгких с возможным возникновением одышки на фоне острого болевого синдрома, боль вдоль позвоночного столба (из-за дегенеративных изменений межпозвонковых дисков), чувство онемения зоны между лопатками и левой руки и локальная боль верхней области живота.

Если человек откладывает лечение, то болезнь может усугубить грыжа межпозвоночного диска. А это приведёт к проявлению признаков радикулопатии (корешковый синдром). Из-за этого после физических нагрузок будет возникать сильная боль, а если не лечить основную причину, то с тенденцией её нарастания.

Отдельно рассматривают случаи, когда поражение верхнего сегмента грудинного отдела провоцирует боль плечевого сустава, переходящую на область лопатки, грудной клетки, брюшной полости.

Хондроз грудной клетки может осложнять межрёберная невралгия. При этом интенсивная боль охватывает лопатку, распространяется на межрёберные участки по ходу нервов. У больного выражены покраснение или бледность кожного покрова, усиление потоотделения, мышечный спазм.

Аналогичные симптомы наблюдают при стенокардии или обострении язвы желудка, что может стать причиной ошибочного диагноза и неправильного лечения острого хондроза. Поэтому если имеются подозрения на патологический процесс позвоночника с поражением грудной клетки, ни в коем случае нельзя откладывать лечение. Слишком велика в данном случае вероятность наличия другой серьёзной патологии (например, инфаркта миокарда).

Грудной хондроз и остеохондроз

Хондроз и остеохондроз представляют собой заболевания позвоночника, имеющие много сходного, но между ними всё-таки имеются определённые различия. Известно, что хондроз может не проявлять себя клинически. Остеохондроз, наоборот, сопровождают болевые симптомы области шейно, грудного или пояснично-крестцового отдела.

Рентген тоже будет показывать разную клиническую картину у пациентов с диагнозом остеохондроз и хондроз. Это вызвано тем, что хондрозом поражается только хрящ, а остеохондроз захватывает также костные структуры, связочный аппарат. В динамике остеохондроз рассматривают, как следующий этап после хондроза, если его не лечить.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, в отличие от его локализации в шейно или поясничной области, может развиваться бессимптомно. Хотя часто его сопровождает боль спины, шеи, предплечья. В запущенной стадии остеохондроз характеризуют симптомы, которые проявляются в ухудшение работы рук и ног, шуме в ушах. Также при грудном хондрозе — тошнота, головная боль (часто по утрам), резь в глазах (возможно, мерцание) и нарушение потоотделения.

Все эти признаки совершенно не присущи хондрозу, для лечения которого вполне достаточными мерами являются приём лекарств и лечебная гимнастика.

Лечение остеохондроза отличается более сложными подходами, а также включает консервативные методы, электрофорез, радоновые ванны и др. Эффективно лечить заболевание помогает способ вытягивания позвоночного столба.

Методы лечения грудного хондроза

Основная стратегия лечения хондроза, будь то область шейно, грудного или поясничного отдела, заключается в устранении болей.

В острый период больному необходимо соблюдать постельный режим и принимать медикаментозное лечение (включает анальгетики, противовоспалительные средства). Интенсивные боли снимают уколами.

Консервативное лечение больных шейным или грудным хондрозом дополняют такие методы, как физиотерапия, лечебная гимнастика и советы народной медицины.

Эффективны также мази обезболивающего и согревающего действия, применяемые для лечения области грудины, а также поясничного и шейного отделов. Согревающая мазь снимает боли, воспаление, отёки. В такую мазь добавляют змеиный/пчелиный яд, красный перец.

Для лечения шейного хондроза, являющегося самым опасным видом остеохондроза, мазь нужно подбирать очень осторожно. Дело в том, что эта патология может нарушить кровоснабжение головного мозга, и человек будет испытывать боли в шейно-затылочной области, головокружение (приступами), усталость, шум в ушах и боли в плече, лопатке с онемением руки.

Пациентам для лечения шейного хондроза назначают мазь из группы хондопротекторов.

Гимнастика

После лечения острой стадии болезни пациентам следует выполнять упражнения на сгибания и повороты туловища, наклоны в стороны/вперёд/назад, растяжение грудного отдела, подъём плеч и круговые движения для плечевых суставов.

Регулярные упражнения для развития тонуса мышц живота и спины обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела и служат профилактикой остеохондроза. Такие упражнения можно выполнять мамам, при грудном вскармливании, имеющим проблемы с позвоночником. К тому же гимнастика для них — это эффективное и безвредное лечебное средство.

Упражнения проводят регулярно (возможно, несколько раз в день). Длительность занятий от 5 до 40 минут. Упражнения требуют от 5 до 20 повторов. Все упражнения выполняются в медленном темпе, очень плавно.

Полезные упражнения: Выполняются сидя или стоя. Вытянутыми руками делайте широкие круговые движения. Затем поочерёдно поднимайте (как можно выше) и опускайте плечи. Потом в положении стоя, отведите руки назад и скрепите их в замок под лопатками. Прогнитесь в грудном отделе назад (как можно сильнее). При этом руками оказывайте сопротивление. И последнее упражнение — стоя на четвереньках с опущенной головой, сделайте вдох и прогнитесь в спине (голову поднять). Затем — выдох, спину выгнуть (голову опустить).

Хондроз грудного отдела позвоночника поддаётся лечению, особенно своевременно начатому. А лучшей профилактикой этого заболевания является движение, правильная осанка, сон на жёстком матраце и лечебная гимнастика.

2016-06-09

ruka.sustav-med.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.