Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Витамины взрослому для поднятия иммунитета


Витамины для поддержания иммунитета у взрослых

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодняшняя тема разговора посвящается важной части жизни, касающейся здоровья человека, а именно какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

При огромном разнообразии витаминных комплексов в аптечных сетях, порой разбегаются глаза.

Именно поэтому, постараемся разобраться во всём этом многообразии, и выделим те витамины, которые действительно помогают взрослому человеку быстрее укрепить свой организм.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Для поднятия иммунитета у взрослых имеется много продуктов данного свойства, но следует особенно отметить, что без консультации вашего врача, не следует сломя голову бежать в аптеку и брать всё подряд.

Индивидуальные особенности здоровья и организма еще никто не отменял. Поэтому, сначала посоветуйтесь со своим доктором, какие органические и эффективные витамины вам следует принимать.

  • Для стимуляции иммунитета хорошим системным средством является System Well. Оно создано для взрослых людей для поддержания стабильности во время вирусных инфекций. Кроме всего прочего, оно способно глубоко влиять на клеточную систему, стимулируя выработку иммуномодуляторов, поддерживает дыхательные органы, систему пищеварения и кровеносные функции. Препарат следует употреблять по три штуки в день, утром и вечером. Упаковка включает в себя 180 таблеток и рассчитана производителем на два месяца. Так что, если у вас авитаминоз, срочно начинайте принимать этот витаминный комплекс и болезни вас обойдут стороной так как отзывы о нём достаточно положительные.
  • Nature’s Way – леденцы с добавлением цинка, витамина С и эхинацеи. Эта смесь, как никакая другая, способствует поддержанию ослабленной иммунной системы. Известно, что именно эти три компонента являются наиболее эффективными. Этот продукт высшего качества, вегетарианского свойства, способен быстро снять болевые ощущения в горле при ангине, хорошо усваивается и почти не имеет побочных эффектов.
  • 21st Century, Sentry – поливитаминное средство для укрепления защитных свойств, включающее в свой состав целый полезный комплекс из 30 питательных компонентов и натуральных витаминов, среди них С, В6,D, В12 и другие. Показан к применению взрослым людям до 50 лет. Протестирован в научных лабораториях, и имеет гарантию качества. Упаковка включает 200 таблеток, а принимать нужно не более одной таблетки ежедневно.

Самые лучшие витамины для здоровья

Витамины нужны нам круглый год, для полноценных функций внутренних органов. Они помогают иммунным защитным свойствам укрепиться, и справиться с трудностями во время периодов дефицита, в то время, когда организм открыт и не защищён от негативных и прогрессирующих натисков в виде микробных и вирусных инфекций.

Конечно, каждый решает для себя сам, какие укрепляющие препараты ему стоит пить. Кто – то достанет из морозильной камеры замороженные ягоды и употребляет их в виде морсов и киселей, а некоторые обращаются за готовыми витаминными комплексами.

Существует несколько критериев, по которым люди решают, к какому способу защиты прибегнуть:

  • Цена продукта и его качество.
  • Положительные отзывы посторонних людей, уже попробовавших препараты.
  • Состав и полезное количество входящих составляющих.

Quality of Life Labs, Kinoko Gold AHCC, это средство считается одним из лучших на сегодняшний день, для поддержания иммунитета. Среди иностранного рейтинга витаминов, он в первых строках, так как имеет массу преимуществ перед другими комплексами. Судите сами:

  • Комплекс служит поддерживающим средством для естественных клеток – киллеров, которые способны за короткий срок отразить атаку вирусов.
  • Эффективно вырабатывает цитокин.
  • Служит стимулятором оптимальной активности Т – клеток и макрофагов.
  • Увеличивает количественный состав дендритных клеток.

Это наиболее исследованная витаминная добавка во всём мире, во многих научно – исследовательских лабораториях учеными всего мира, доказана ее высокая эффективность для поддержания защитных свойств, приобретённого иммунитета.

Если судить, по отзывам и оценкам покупателей, данный препарат не имеет себе равных. Он способен помочь победить пневмонию, оказывает сильнейшее воздействие после тяжелых операций, при онкологии, и буквально ставит на ноги.

Единственным негативным фактором, служит цена. Стоимость этой уникальной витаминной добавки для взрослого человека около 3000 рублей и более.

Недорогие витамины для поддержки иммунитета

Конечно, многим нашим согражданам не по карману дорогие витамины, поэтому следует сказать о более бюджетных вариантах. Среди сбалансированных комплексов, довольно эффективно влияющих на здоровье человека, можно выделить следующие:

  • «Компливит»;
  • «Ундевит»;
  • «Геримакс»;
  • «Алфавит»;
  • «Триовит»;
  • «Мульти – табс»;
  • «Дуовит»;
  • «Ревит»;
  • «Солгар».

Различные комплексные группы витаминов:

  • Если говорить о витаминных добавках с лечебным действием, то здесь нужно упомянуть о группе В, они бывают обычно в таблетированном виде и форме ампул. В последнем варианте комплексы делаются инъекциями только после того, как назначит врач. Это «Комплигам», «Бинавит», «Мильгамма» и другие.
  • Специализированные добавки выпускаются для беременных женщин и нормального развития ребёнка в утробе матери. Среди них «Компливит – мама», «Витрум – Пренатал», «Фемибион».
  • Восстановительные витаминные группы, особенно важны при заболеваниях и после них, во время реабилитационного периода. Сюда входят «Биомакс», «Мульти – Табс Иммуно Плюс».
  • Для больных с кожными проблемами, когда нарушен обмен веществ и от этого страдают ногти, волосы, назначается «Пантовигар», «Ревалид». Для работы витаминов изнутри кожного покрова, принимаются богатые белками и активными биовеществами комплексы Имедин. Они способствуют эластичности и упругости кожных покровов.
  • Существуют отдельные витаминные составы для мужского населения и для женщин. Они отличаются тем, что работают на разную физическую нагрузку и индивидуальные для каждого пола особенности. Фармацевтическая компания «Фармамед» создает различные линейки витаминных мужских добавок, это «Дуовит для мужчин». А для слабого пола есть отличная поддерживающая серия «Леди Формула».

Рейтинг иммуностимулирующих витаминов для взрослых

  1. На первом месте хорошие витаминные составы «Мульти – табс». Это вызвано тем, что данная линейка довольно разнообразна в возрастном отношении. Здесь сбалансированы витамины от самого маленького возраста, до пожилого. Среди групп и спортсмены, и беременные, и самые разные категории граждан.
  2. Второе место отдано «Витруму». Здесь также самая широкая палитра возрастов и деятельности.
  3. «Алфавит» стоит на третьем почетном месте, его заслуга в сочетании витаминов и широком использовании его в жизни нашего общества.
  4. «Компливит» – имеют самую большую популярность. Они отличаются несколько уменьшенным составом витаминов, но за счёт доступности и цены так широко применяемы.
  5. Завершают таблицу два комплекса «Биомакс» и «Триовид»

Пить и принимать витамины крайне необходимо – это залог здоровья, долголетия и стабилизированного иммунитета, который призван быть нашей главной жизненной защитой.

simmunitetom.ru

Витамины для повышения иммунитета взрослым

Многие люди задумываются о том, какие нужно употреблять витамины для повышения иммунитета взрослым. При темпах современной жизни не всегда удается сбалансированно питаться, чтобы обеспечивать свой организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Отсутствие в рационе одного из витаминов может привести к неприятным последствиям: недомоганию, головокружению, заболеваниям каких-либо органов. Последствия авитаминоза сказываются на иммунитете, настроении и работоспособности.

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, нужно принимать комплекс биологически активных добавок к пище, позволяющий не задумываться о состоянии своего здоровья.

Витамины, необходимые для нормального функционирования организма

Всего человеку необходимо регулярно употреблять с пищей и в виде БАД тринадцать витаминов.

Что же представляют собой различные группы витаминов и в каких продуктах они содержатся?

Витамин А — поддерживает зрение, участвует в создании иммунитета, улучшает память. Он необходим для людей, занимающихся умственным трудом. Лучшие источники витамина А — это морковь, куриная печень, зелень (петрушка). В день человеку необходимо употреблять 1 мг.

Витамин В1 — водорастворимый витамин тиамин. Его источники — это печень, мясо свинины, зеленый горошек, семечки, различные орехи. Витамин В1 является строительным материалом центральной нервной системы человека, повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает риск сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. В день нужно употреблять не менее 1,5 мг.

Витамин В2 — водорастворимый витамин рибофлавин. Лидерами по содержанию являются свиной ливер (почки), яйца, сыр. Улучшает обмен веществ, принимает активное участие в росте волос и ногтей. В день необходимо употреблять 2 мг.

Витамин В3 — никотиновая кислота. Нехватка этого витамина может привести к нарушению работы пищеварительной системы, обмена веществ, сбоям в работе нервной системы. Лучшие источники — это пшено, орехи, семечки и любая печень. В день нужно употреблять 20 мг.

Витамин В5 — пантотеновая кислота. Укрепляет иммунную систему, нормализует всасывательную способность кишечного тракта, участвует в деятельности ЦНС. В больших количествах содержится в печени, яичном желтке, куриных сердечках, грибах и горохе. В день необходимо употреблять от 5 мг.

Витамин В9 — фолиевая кислота. Помогает усваиваться железу в организме, укрепляет иммунитет, необходим при тяжелой работе. Хорошие источники — рожь, фасоль, печень, орехи. В день нужно употреблять не менее 0,5 мг.

Витамин В12 — цианокобаламин. Нормализует работу ЦНС, поддерживает иммунитет, принимает участие в жировом обмене, снижает количество холестерина. Для получения витамина необходимо кушать птичье мясо, любую рыбу, печень и сердце. В день надо не менее 3 мкг.

Витамин С — аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма инфекциям, принимает участие во внутриклеточном кислородном обмене, нормализует усвоение витаминов. Лучшие источники — цитрусы, смородина, перец. В день нужно 100 мг.

Вернуться к оглавлению

Витамин В6 — пиридоксин. Участвует в биосинтезе гормонов, нуклеиновых кислот, которые замедляют старение и укрепляют иммунную систему. Они принимают участие в кроветворении. В сутки требуется употреблять не меньше 2 мг. Содержится в морской рыбе, печени и орехах.

Витамин Е — токоферол. Участвует в регенерации тканей, предотвращает образование раковых опухолей и замедляет процесс старения. Содержится в подсолнечном масле и семенах, в том числе в орешках. Суточная норма — 15 мг.

Витамин Н — биотин. Препятствует дерматитам, улучшает состояние волос, помогает в образовании ферментов. Его источником является мясо цыпленка, печень, яйца, сладкая кукуруза, горох. Злаки — лучшие источники этого витамина. Суточная норма 50 мкг.

Витамин Д — кальциферол. Помогает усвоению кальция. Вместе с витаминами А и Е препятствует простудным недугам. Содержится в жирной рыбе, икре, желтке яйца. В день необходимо 10 мкг.

Витамин К — филлохинон. Укрепляет костную ткань, помогает усвоиться кальцию, улучшает свертываемость крови. Его содержит зелень, капуста, томаты, огурцы. Дневная доза — 120 мкг.

Вернуться к оглавлению

Взрослому организму необходимы не только витамины для повышения иммунитета, но и минералы. Существует 30 основных минералов, жизненно важных для организма.

Кальций. Его роль в организме сложно преувеличить. Он участвует в формировании костей, зубов и ногтей и способствует защите от микробов. Его рекомендуют при плохой свертываемости крови. Молоко, продукты на его основе и мак являются лидерами по содержанию кальция. Суточная норма — 1 г.

Магний — противорадиационный минерал, необходим для сердца и других органов, улучшает настроение. Содержится в мучных продуктах, абрикосах, орешках и кукурузе. В день нужно 0,4 г.

Натрий — нормализует кислородный внутриклеточный обмен, необходим людям, занятым силовой работой, и спортсменам, снижает риск появления мигрени. Содержится в морской соли, колбасных изделиях и любой рыбе. В день необходимо употреблять 1,3 г.

Калий — очень важный для сердечно-сосудистой системы. Этот минерал нормализует водно-солевой баланс организма. Содержится в изобилии в молоке, абрикосах, бобах, сухофруктах и орешках. Дневная доза — 2,5 г.

Фосфор — важная составляющая костей, также препятствует ожирению и помогает организму накопить силы после тяжелого дня. Содержится в семечках, орехах, зерне и икре. В сутки нужно от 0,8 г.

Хлор — участвует в очистке организма от шлаков и токсинов через потовые железы и кожные поры. В целом укрепляет иммунную систему. Мучные, молочные продукты и рыба — главные источники хлора. Суточная норма — 2,3 г.

Сера — составляющая ногтей, волос и кожи. Убивает болезнетворные бактерии. Содержится в сыре и твороге, в рыбе и мясе. В сутки необходимо принимать от 1 г.

Железо — участвует в кроветворении, в частности в синтезе гемоглобина в крови. Говядина, ливер, различные каши считаются отличными источниками железа. В день надо не менее 18 мг этого минерала.

Цинк — снижает риск воспаления слизистых оболочек в организме, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Содержится в мясных и сырных продуктах, в семечках и орешках. Суточная доза — 12 мг.

Йод — помогает в синтезе важных гормонов, убивает болезнетворные бактерии и вирусы, участвует в кроветворении, в целом укрепляет иммунную систему. Любые морепродукты крайне богаты йодом. Им богат яичный желток и яблочные семечки. Норма в сутки — 150 мкг.

Медь — повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Она является строительным материалом для сосудов и капилляров. Источником являются злаковые культуры, семечки, орешки и печень. Суточная норма — 1 мг.

Марганец. Иммунная система и обмен веществ не могут нормально функционировать при нехватке марганца. Встречается в изобилии в злаках, орехах и шиповнике. Дневная доза — 2 мг.

Селен — нормализует кровоток, а также укрепляет сердце и сосуды и снижает риск развития раковых заболеваний. Основные его источники — рыба, морская капуста, печень, семечки и орехи. Суточная норма 55 мкг.

Хром — главный стимулятор регенерации тканей. Он превращает пищу в энергию. Преимущественно встречается в рыбе. В день нужно 50 мкг.

Фтор — важная составляющая зубов и костей, стимулятор обмена веществ. Лидер по его содержанию — рыба. Суточная норма 4 мг.

Молибден — контролирует естественную микрофлору кишечного тракта, нормализует внутриклеточный кислородный обмен. Содержится в мучных продуктах, бобах, печени и кукурузе. В день нужно от 70 мкг.

Бор — укрепляет кости и суставы, очень полезен в реабилитационный период после переломов и других травм костей. Синтезирует витамин Д, который тоже полезен для костей. Отличными источниками считаются яблоки, ржаные продукты, злаки, кукуруза и свекла. В день необходимо 2 мг.

Это далеко не все минералы и витамины для иммунитета взрослых, которые нужны организму для поддержания здоровья. Во время кормления грудью, беременности, а также в условиях проживания в местах с плохой экологией количество необходимых витаминов может существенно увеличиться.

1povitaminam.ru

Комплекс витаминов для иммунитета взрослых эффективный и недорогой

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Забота о здоровье у взрослых тесно связана с укрепление жизненных сил. Сбалансированное питание служит главным источником энергии, но с пищей не всегда поступает всё количество полезных веществ. Соотношение витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для иммунитета, соблюдается в комплексах, созданных фармацевтическими компаниями.

Необходимые витамины для взрослых

Выбор препаратов в аптечных сетях огромен. Почти у каждого производителя в каталоге найдется общеукрепляющий комплекс или средство для поднятия иммунитета, поэтому растеряться при таком выборе легко. Чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму, взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять больше десятка жизненно важных витаминов и минералов. Недостаток приводит к простудам, апатии, а получать нужный объем из пищевых продуктов получается не всегда. Так какие витамины повышают иммунитет?

Недорогие витамины­

Рейтинг самых популярных аптечных препаратов для повышения жизненных сил включает некоторые витаминные комплексы этой категории. Доступная цена служит привлекательным фактором, содержание ненамного уступает более дорогой группе поливитаминов, которые способны повысить иммунитет у взрослых. Недорого купить в аптеке или заказать онлайн можно такие доступные препараты:

  • Компливит – линейка препаратов отечественного производства. Базовый комплекс содержит почти два десятка полезных веществ и липоевую кислоту. Принимать средство можно с профилактической целью, при выраженном недостатке необходимых веществ, в сезон простудных заболеваний.
  • Алфавит – еще один недорогой витаминно-минеральный комплекс, который компенсирует нехватку полезных веществ. Состав препарата насыщенный, принимать для укрепления иммунитета его можно в любое время года. Таблетки разного цвета принимают раздельно: так они правильно усваиваются, помогая восстанавливаться после болезни.

Лучшие комплексные витамины для мужчин

Аптечные витамины для повышения иммунитета у взрослых могут отличаться по еще одному существенному признаку – половому. Потребности мужского организма иные: рекомендовано поддержание работы опорно-двигательного аппарата, снижение риска сердечнососудистых заболеваний. Какие витамины поднимают иммунитет у мужчин? Для представителей сильного пола полезны витаминные комплексы, содержащие фосфор, кальций, йод, витамин В12, К, например:

  • Дуовит – комбинированный комплекс витаминов, минералов для иммунитета взрослых мужчин, которые ведут активный образ жизни. Состав активизирует обменные процессы, помогает снять усталость, повышает выносливость. Препарат нейтрализует действие свободных радикалов, замедляя старение.
  • Велмен – представляет собой общеукрепляющий комплекс, который особенно полезен осенью и весной при недостатке полезных веществ. Состав витаминов Wellman помогает справляться с нарушением памяти, головными болями, но может вызывать аллергические реакции.

Для пожилых

С годами потребность в полезных веществах для нормальной работы организма не уменьшается. Поддерживать здоровье, жизненные силы, противостоять болезням – все это требует энергии, которую не может дать несбалансированное питание. Чтобы восполнить нехватку, людям зрелого возраста рекомендуется употреблять витамины для поддержания иммунитета у взрослых, например:

  • Витрум – это сочетание трех десятков полезных веществ, которые восполняют суточную потребность организма в базовых компонентах. Общеукрепляющий комплекс подходит для применения с профилактической целью, хорошо помогает поддержать нервную систему, а женщинам – и внешний вид. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, хватает одной капсулы/таблетки на день.
  • Ундевит – витамины, повышающие иммунитет взрослому, выпускаемые в виде драже. Соотношение полезных веществ помогает поддерживать остроту зрения, замедляет старение. Взрослым рекомендуется принимать эти поливитамины при постоянных психоэмоциональных нагрузках.
  • Спирулина – натуральное средство, которое полностью усваивается организмом и улучшает самочувствие. Порошок на основе водорослей богат полезными веществами, а форма препарата способствует быстрому усвоению. Комплекс содержит аминокислоты, восполняя энергию при скудном рационе.

Для женщин

Особое внимание производители витаминов уделяют представительницам прекрасного пола. У женского организма иные потребности в количестве и типах полезных веществ для поддержания хорошего самочувствия. Период беременности, кормление грудью, критические дни, менопауза – это состояния/периоды, когда женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Разрабатывая витамины для иммунитета взрослым, производители предлагают женщинам следующие препараты:

  • Мультитабс – поливитамины, которые способствуют повышению защитных функций иммунной системы после перенесенных серьезных заболеваний, лечения антибиотиками, курса химиотерапии. Таблетки с железом, йодом, цинком содержат также лактобактерии для быстрого усвоения полезных веществ.
  • Ледис Формула – рекомендуется при повышенной утомляемости, для профилактики женских заболеваний. Капсула содержит питательные вещества, устраняющие побочные реакции на гормональные препараты. Пить натуральный биокомплекс придется дважды в день, добавляя в пищу. По отзывам, цена за упаковку объемом 60 капсул выгоднее, если принимать комплекс витаминов на протяжении месяца.
  • Супрадин – швейцарский поливитаминный препарат. Удовлетворяет потребности женского организма при авитаминозе, неполноценном питании. Шипучие таблетки быстро усваиваются, но при чувствительности к лактозе и во время диеты лучше взять драже.

Цена

На стоимость витаминных препаратов будет влиять не только имя производителя, страна или состав, форма (жевательные, растворимые, таблетки). Весомым фактором окончательной цены на витамины для поднятия иммунитета у взрослых станет место покупки. Купить в интернет-магазине или аптеке – выбор за покупателем, а диапазон цен на популярные комплексы витаминов примерно такой:

Название

Минимальная и максимальная цена (в рублях)

Дуовит

348-835

Компливит

123-525

Спирулина

90-550

Ледис формула

482-2096

Мультитабс

336-912

Ундевит

52-90

Как выбрать комплекс витаминов для иммунитета взрослых

Ассортимент аптечных прилавков впечатляет, но какие витамины для укрепления иммунитета взрослым лучше выбрать? Учитывать придется сразу несколько нюансов, среди которых – состав, производитель, цена. Не всегда оправдана покупка дорогих препаратов, с профилактической целью можно сэкономить и купить недорогие комплексы. Выбирая, какие витамины для повышения иммунитета лучше, стоит почитать отзывы и проконсультироваться с врачом.

Видео

Витамины для Иммунитета - Ранок - Інтер

Отзывы

Ирина, 52 года Мне весной врач порекомендовал попить классический «Алфавит». Ощущала такой упадок сил, что утром с кровати еле встала. Если выбирать по цене, то минеральный комплекс получит еще один плюс. Стоит попить месяц, и сил становится – как после отпуска, весь день самочувствие прекрасное. Читала отзывы, что курс повторяют осенью, сделаю так обязательно. Олег, 43 года Пил Витрум по настоянию жены. Ей в аптеке эти витамины еще 2 года назад посоветовали от утомляемости. Когда я пропил курс, весь месяц каждый день, то сам заметил, как стало на все сил хватать. Восстановление энергии ощутил где-то через две недели. По цене дороже, чем отечественные, но состав впечатляет. Эффект заметен, недостатков не нашел. Елена, 48 лет Купила Компливит для женщин 45+, с выбором в этой серии проблем нет. Постоянные простуды одна за другой, усталость, слабость – еле ходила на работу. Терапевт одобрила, я и сама заметила, что смогла укрепить организм. Принимала 3 недели, аппетит вернулся, бодрость, стало легче просыпаться. Не болею. Улучшение было заметно быстро.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Витамины для иммунитета взрослым: что выбрать

Иммунная защита – сложный многоуровневый механизм, отработанный эволюционным процессом до совершенства. Клетки иммунитета организованы наподобие регулярной армии и включены в круглосуточную защиту организма от вредоносных вирусов, бактерий, грибков, некорректно сформированных клеток, свободных радикалов и других внешних и внутренних угроз человеческому организму.

Клетки иммунитета вырабатываются в костном мозге, кишечнике, вилочковой железе и выполняют различные функции. Клетки-эксперты определяют негативные проявления внутреннего и внешнего характера и указывают бойцам на «врага». Клетки-киллеры вступают в бой и уничтожают любую потенциальную угрозу для организма на клеточном уровне.

Иммунитет оберегает человека от неблагоприятных внешних факторов, обеспечивая высокое качество и продолжительность жизни. Но и человек, хотя и не замечает внутренней работы системы защиты, может и должен помочь своему организму.

Взрослым жизненно необходимы витамины для поднятия иммунитета. Их можно получить с продуктами, свежим воздухом, солнечным светом при условии соблюдения здорового образа жизни. Но иногда этого бывает недостаточно.

Возраст, болезни, лечение антибиотиками, курс химиотерапии, стрессовые состояния, неблагоприятные экологические условия разрушают иммунные клетки. В сложных случаях необходима поддержка извне. Ее могут оказать искусственно созданные витамины. Фармакологический рынок предлагает богатый выбор витаминов в капсулах, драже, таблетках, инъекциях и сложных витаминно-минеральных комплексах.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Это зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, ряда внешних факторов. Считается, что витаминов много не бывает, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Переизбыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

Витамины – это что?

Понятие «витамины» произошло от латинского слова «vita», что означает «жизнь». Данное понятие легло в основу русского слова «витамины». В медицинском смысле витамины являются жизненно необходимыми химическими соединениями, без которых невозможен полноценный обмен веществ в организме человека и синтез клеток иммунитета.

Витамины – основа благополучия иммунного статуса.

Победоносное шествие витаминов началось в начале прошлого века, когда Поль Каррер открыл химическую формулу первого витамина и присвоил ему название «А», взяв за основу алфавит.

Что дают иммунитету витамины от А до Р

Витамин А

Достаточное количество витамина А в организме обеспечивает качество зрения (особенно при работе с плохим освещением), полезен женщинам в период беременности и лактации, обладает антиоксиданткными свойствами (препятствует старению), благотворно действует на костную систему, обеспечивает полноценную работу иммунной системы.

Ретинола ацетет в период беременности способствует полноценному развитию эмбриона, участвует в выработке грудного молока. Необходим витамин А и мужчинам, так как способствует сперматогенезу и воспроизведению стероидных гормонов.

Витамин А содержится в печени, молоке, рыбьем жире, овощах желтой, оранжевой и красной окраски.

Оптимально ретинол воздействует на организм в сочетании с масляным раствором витамина Е.

Витамин А выпускается в виде:

  • масляного раствора для наружного применения;
  • инъекций;
  • в капсулах.

В аптеках продается масляный раствор аевита в капсулах (витаминов А+Е). Ретинола ацетат входит в состав многих поливитаминов. Это витамины для иммунитета доступной ценовой линейки для взрослых.

Витамин В1

Витамин B1, или тиамин участвует в белковом, жировом, водно-солевом метаблизме. Разрушается при термообработке.

Тиамин важен для поднятия иммунитета у взрослых. Он благотворно воздействует на важнейшие системы организма:

  • пищеварительную;
  • сердечно-сосудистую;
  • нервную;
  • снимает депрессивные состояния;
  • купирует психические расстройства;
  • активизирует деятельность мозга;
  • улучшает способность к восприятию информации;
  • влияет на кроветворение и кровообращение;
  • тонизирует кишечник.

На тиамин разрушительно действуют:

  • лекарственные средства;
  • склонность к вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение);
  • кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, кока-кола и т.п.).

Тиамин в повышенных дозах необходим:

  • женщинам во время беременности и грудного вскармливания;
  • работникам тяжелого физического труда;
  • спортсменам;
  • длительно болеющим;
  • пожилым людям.

Тиамин эффективно восстанавливает иммунный статус.

Источники витамина В1:

  • хлеб грубого помола;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • печень;
  • мясо;
  • дрожжи;
  • молоко.

Признаки дефицита витамина В1 в организме:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • проявления забывчивости;
  • нарушение сна;
  • нарушение терморегуляции;
  • дисфункция в работе ЖКТ;
  • нарушения сердечного ритма и др.

Передозировка витамина В1 практически не встречается.

В1 выпускается в виде таблеток и инъекций. Это витамины для повышения иммунитета у взрослых, пользующиеся высокой популярностью из-за высокой эффективности и низкой стоимости.

Витамин В2

Витамин B2, или рибофлавин необходим для жизненно важных иммунных и биохимических процессов организма.

Рибофлавин необходим для производства «топлива жизни» (АТФ), защиты зрения, укрепления сердечно-сосудистой системы, купирования физических перегрузок, повышения иммунитета.

Рибофлавин содержится в:

  • крупах;
  • бобовых культурах;
  • капусте;
  • помидорах;
  • листовой зелени;
  • дрожжах и др.

В травах:

  • ромашке;
  • шалфее;
  • крапиве;
  • женьшене и т.д.

Рибофлавин частично вырабатывается организмом.

Дефицит витамина В2 негативно отражается:

  • на слизистой глаз;
  • регенеративных свойствах кожи;
  • сокращает продолжительность жизни;
  • замедляет мозговые реакции.

Увеличение дозировки рибофлафина необходимо беременным и кормящим матерям, спортсменам, людям физического труда.

Витамин В2 выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. Так же рибофлавин входит в состав комплексных витаминно-минеральных средств для взрослых.

Витамин В3

Витамин В3 — это никотиновая кислота. Еще одно название витамина В3 – РР. Это сокращение от названия «предупреждающий пеллагру».

Действие ниацина положительно отражается на:

  • сердечно-сосудистой системе;
  • иммунитете;
  • тканевом дыхании;
  • работе ЖКТ;
  • ЦНС;
  • качестве кожных покровов;
  • работе мозга.

Витамин В3 особенно полезен беременным женщинам, при «нервотрёпке», интенсивных физических и умственных нагрузках.

Никотиновая кислота выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Но лучше получать витамин В3 естественным путем, вводя в рацион:

  • печень;
  • мясо;
  • рыбу;
  • молоко;
  • овощи;
  • кедровые орехи;
  • кунжут;
  • бананы;
  • овес.

Витамин В5

Витамин B5 вырабатывает клеточную энергию, участвует в синтезе антител, клеток иммунитета.

Витамин В5 необходим для повышения иммунитета взрослых при беременности, в послеоперационный период, при тяжёлых инфекциях и стрессах.

Витамин B5 полезен мужчинам и женщинам в репродуктивном возрасте, т.к. вырабатывает половые гормоны и ряд других необходимых организму веществ.

Витамин В5, или пантотеновая кислота обладает свойством впитываться через кожу. Поэтому вводится в состав косметических кремов и противоожоговых мазей.

Витамин В5 содержится в:

  • семечках;
  • отрубях;
  • яйцах;
  • молочных продуктах;
  • грецких орехах;
  • продуктах пчеловодства.

Витамин В5 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций.

Витамин В6

Витамин B6, или пиридоксин – главный витамины для повышения иммунитета для женщин. В сочетании с другими витаминами группы В благотворно действует на:

  • сердечно-сосудистую систему;
  • ЦНС;
  • кожу;
  • препятствует возникновению отеков;
  • купирует токсикоз в период беременности;
  • действует как антидепрессант;
  • предупреждает мочекаменную болезнь.

Источниками витамина В6 в продуктах питания являются:

  • соевые бобы;
  • шпинат;
  • авокадо;
  • отруби.

Дефицит витамина В6 особенно остро проявляется у женщин, осложняя беременность, обостряя ПМС и ухудшая состояние во время климакса.

Недостаток пиридоксина проявляется:

  • повышенной раздражительностью;
  • анемией;
  • воспалением оболочек слизистой рта;
  • кожными заболеваниями;
  • преждевременными родами.

При нехватке пиридоксина организм теряет способность к выработке антител, лишая организм иммунной защиты.

Витамин В6 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций. Для повышения иммунитета обычно используется в комплексном лечении.

Витамин В8

Витамин В8 (инозит) усваивается при совместном введении в организм с витамином Е. Полезен для:

  • глаз;
  • сосудов;
  • крови;
  • костно-мышечной ткани;
  • мочеполовой системы;
  • репродуктивной функции;
  • защитных сил организма.

Витамин B8 содержится в:

  • орехах;
  • цитрусовых;
  • субпродуктах;
  • кунжутном масле;
  • пивных дрожжах.

Витамин В9

Витамин B9, или фолиевая кислота участвует в выработке гормона счастья, гемоглобина, позитивно влияет на микрофлору кишечника, повышает функциональность лейкоцитов (солдат иммунитета).

Витамин B9 незаменим для здоровья девушек и женщин в период полового созревания, беременности и климакса. Витамин В9 продается в таблетках и ампулах.

Источники фолиевой кислоты в продуктах питания:

  • зеленые овощи;
  • злаковые;
  • соя;
  • чечевица.

Витамин В12

Витамин В12 участвует в обменных процессах организма:

  • нормализует кроветворение;
  • нормализует иммунный статус;
  • участвует в выработке молекул ДНК, синтезе аминокислот;
  • способствует интенсивному делению иммунных клеток.

Витамин B12 вводится инъекционно подкожно при:

  • полиневритах;
  • невралгии тройничного нерва;
  • склерозе;
  • нейродермите;
  • радикулите и т.д.

Витамин В12 используют в комплексном лечении. Он успешно усваивается только при наличии витамина В6.

Витамин В13

Витамин B13 или оротовая кислота способствует обменным процессам витаминов В9 и В12, благотворно влияет на развитие беременности и др.

Оротовая кислота содержится в следующих продуктах:

  • дрожжи;
  • кумыс;
  • печень;
  • молокопродукты.

Витамин В13 реализуется через аптеки в виде оротата калия.

Витамин В15

Витамин B15, или пангамовая кислота или пангамат кальция содержится в:

  • семечках;
  • кунжуте;
  • бахчевых культурах;
  • орехах;
  • печени.

Витамин В15:

  • увеличивает продолжительность жизни клеток;
  • препятствует гипоксии;
  • обеспечивает защиту печени;
  • стимулирует иммунные реакции.

Кальция пангамат предназначен для приема внутрь в виде пищевой добавки. Эффективность витамина В15 повышается при совместном употреблении с витаминами А и Е.

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота – важнейший витамин для иммунитета:

  • благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную систему;
  • стимулирует работу эндокринной системы;
  • укрепляет хрящевую и соединительную ткань;
  • мощнейший антиоксидант;
  • повышает энергетику;
  • значительно усиливает иммунную систему.

Витамин С быстро распадается, поэтому его необходимо употреблять в больших количествах. Он содержится в следующих продуктах:

  • зелени;
  • цитрусовых;
  • клюкве;
  • киви.

Но этого недостаточно, поэтому рекомендовано употреблять аскорбиновую кислоту в таблетках или в составе комплексных витаминов для взрослых.

Витамин D

Витамин D – это целый комплекс биоактивных веществ. Ряд минералов усваивается только при участии витамина D.

Витамин D в совокупности с другими витаминами усиливает иммунную систему, защищает от заболеваний простудного характера, способствует успешному подавлению раковых клеток и псориаза.

Пищевые источники витамина D:

  • глубоководные рыбы;
  • яйца;
  • молокопродукты;
  • зелень.

Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей.

Витамин Е

Витамин Е, или токоферол – антиоксидант. Участвует во всех биохимических процессах организма. Препятствует процессу старения, способен купировать недостаток других витаминов.

Витамин Е:

  • благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин;
  • стимулирует работу иммунной системы;
  • препятствует развитию раковых клеток;
  • используется в восстановительном лечении после химиотерапии.

Источники витамина Е в пищевых продуктах являются:

  • растительные масла холодного отжима;
  • орехи;
  • молоко.

Токоферол выпускается в форме масляного раствора, раствора для инъекций, капсул для перорального приема.

Витамин F

Витамин F представляет из себя комплекс ПНЖК семейства омега-6:

  • снижает аллергические реакции;
  • участвует в метаболических процессах;
  • купирует воспалительные процессы;
  • улучшает сперматогенез;
  • повышает защитные силы организма.

Натуральные пищевые источники витамина F:

  • растительные масла;
  • орехи;
  • кукуруза;
  • бурый рис.

Полезные свойства витамина F усиливаются при взаимодействии с витаминами В6, С, А, Е, селеном и цинком.

Витамин Н

Витамин Н или биотин снижает уровень сахара в крови, препятствует развитию воспалительных процессов, укрепляет иммунитет.

Витамин Н естественным путем можно получить через:

  • овощи;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • зелень;
  • мясо;
  • рыбу;
  • молокопродукты.

Витамин К

Витамин К состоит из линейки веществ от К1 до К7, влияет на свертываемость крови и состояние костной ткани.

Частично вырабатывается организмом, частично поступает с продуктами. Источники витамина К:

  • зеленые листовые овощи;
  • шиповник;
  • цветная капуста;
  • крапива;
  • овсяная крупа;
  • злаки.

В ряде случаев врач может назначить дополнительный прием витамина К в виде препарата Викасол. Выпускается в форме порошков, таблеток и раствора для инъекций.

Витамин Р

Витамин Р получил название «permeability», что в переводе означает проницаемость. Обладает антиоксидантными свойствами, продлевает жизнь клеток, расширяет сосуды, нормализует кровяное давление.

Витамин Р способствует усвоению витамина С, повышая иммунитет и обеспечивая надежную защиту организма от вирусных инфекций.

Витамин Р содержится в тех же продуктах, что и витамин С.

Витамины для взрослых: что купить

Витамины для укрепления иммунитета взрослым представлены в сети аптек широко. Это и бюджетные поливитамины, и витамин С с глюкозой, и линейка моновитаминов в таблетках, уколах, масляных растворах. Все эти средства доступны широкому кругу пациентов.

Наряду с моновитаминами большой популярностью пользуются мультивитаминные препараты и витаминно-минеральные комплексы:

  • Мульти-табс Иммуно Плюс;
  • Иммунап Форте;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Иммунал;
  • Алфавит;
  • Элевит и другие.

Как правило, такие комплексы содержат широкий спектр жизненно важных витаминов, усиленных важнейшими микроэлементами и минералами, а в некоторых случаях и лактобактериями. Прежде, чем покупать препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Каждый комплекс витаминов для взрослых рассчитан на определённые проблемы.

Приступая к употреблению витаминов для поддержания иммунитета у взрослых, необходимо ознакомиться с официальной инструкцией, где предлагаются рекомендации к применению: дозировка, режим и правила приема.

Формула таблеток предусматривает постепенное рассасывание препарата в ЖКТ. Поэтапное высвобождение полезных для иммунитета веществ обеспечивает максимально благотворное воздействие на иммунный статус.

xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai

Витамины для укрепления здоровья

Первый иммунитет человек получает с молоком матери, а вот потом только хорошие витамины для иммунитета взрослым и детям могут помочь преодолеть порог инфекций. Сопротивляемость организма зависит от многих факторов, и важно знать, что может повлиять на здоровье, и чего нужно избегать.

Что нужно исключить или минимизировать

Стрессы; Плохую экологию; Прием антибиотиков; Неправильное питание;

Травмы, операции, отсутствие профилактики здоровья.

Конечно, исключить все практически невозможно, но вот принимать бесконтрольно антибиотики тоже не стоит. Уже только это снижает иммунитет в разы. Кроме этого, необходимо следить за своим здоровьем постоянно, ведь гораздо легче заниматься профилактикой болезней, чем лечением. Вот для этого пригодятся и витамины в том числе. Особенно важно для человека полноценное питание, ведь прием витаминов начинается уже с тех продуктов, которые он употребляет в пищу. Так для чего человеку нужны витамины?

Например, для снятия стрессов очень важен прием витаминов группы В, которые имеются в гречневой крупе. Также она считается одним из лучших продуктов по высокому содержанию железа, без которого просто невозможно кроветворение. Итак, витамины группы В просто жизненно необходимы человеку, а также очень важен прием йода и железа. Это не только придает сил в борьбе с различными инфекциями, но и способствует умственному развитию, насыщает кислородом мозг и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Продукты, богатые витамином В: Мясо, печень, птица,; Молочные продукты, яйца; Крупы, дрожжи, бобовые; Зеленые овощи, рыба, орехи. Это основной перечень продуктов, в которых есть все необходимое для организма.

В организме все взаимосвязано, поэтому, недополучая какие- либо витамины или микроэлементы, это тянет за собой цепочку проблем, и, как следствие, болезни. Кроме этого, очень важен прием витаминов А, Е, С – это одни из лучших антиоксидантов, которые борются с неблагоприятными факторами.

Какие витамины важны, и где они содержатся

Какая роль витаминов в организме человека, и почему так важен их сбалансированный прием? Витамин А просто жизненно необходим коже, он отвечает за утомляемость, и от него зависит острота зрения. При нехватке его в организме человек становится вялым, может потерять аппетит. Лучше всего витамин усваивается в комплексе с витамином Е, а в продуктах его содержат: морковь, петрушка, брокколи, красный перец, абрикосы и печень.

Многие помнят с детства, как важен прием рыбьего жира, ведь он тоже содержит витамин А. Преимущество получения такого витамина с пищей в том, что там невозможно получить передозировку.

Боремся с радикалами и инфекцией изнутри

Витамин Е отвечает не только за молодость кожи, но и за крепость мышц, репродуктивную функцию человека, но и борется с радикалами, поэтому прием продуктов с его содержанием очень важен. Лучше принимать его по назначению врача или с продуктами питания, дабы избежать передозировки. Где искать витамин Е: Все орехи, растительные масла, крупы, фасоль, животные масла, шиповник.

Чемпионом по содержанию можно считать масло зародышей пшеницы.

Самым полезным для иммунитета можно считать витамин С, ведь не зря его прием обязателен в борьбе с любой инфекцией. Так для чего человеку нужны витамины, и возможно ли обойтись без них? Витамин С помогает вырабатывать не только интерферон, но и лейкоциты, которые самостоятельно будут бороться с возникшей проблемой изнутри. Передозировать данный витамин достаточно сложно, он хорошо выводится с мочой, но все же рисковать не стоит, чтобы не получить высыпания на коже.

Недостаток вещества проявляется слабостью, вялостью и сонливостью, может нарушиться обмен веществ, стенки сосудов становятся хрупкими. Он помогает усваивать белки и железо, регулирует нервную, эндокринную систему и работу печени, поэтому принимать его нужно обязательно.

Нехватка витамина С, может вызвать достаточно тяжелые заболевания, которые очень тяжело лечить.

В чем содержится: клубника, лимон, сладкий перец, белокочанная капуста, брокколи, апельсины, рябина, смородина, шиповник. Кроме этого, он есть в овощах, фруктах и молодом картофеле. Витамин С очень чувствителен к консервации и термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в свежем виде.

В чем отличие синтетических витаминов от натуральных

Синтетические витамины порой намного удобнее, чем натуральные, ведь они работают, дополняя друг друга, и у них больший срок годности, чем у продуктов. Кроме этого, все дозировки строго соблюдены, можно всего одной таблеткой в день получить необходимую дозу витаминов и микроэлементов. Микроэлементы тоже играют важную роль, особенно магний, цинк, йод и селен. Они защищают организм от свободных радикалов, нормализуют давление, блокируют раковые клетки и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Есть хорошие витамины для иммунитета взрослым, поэтому они намного эффективнее тех, что содержат продукты.

Усвояемость витаминов синтетического происхождения и натурального одинакова, только для того, чтобы получить туже дозу в натуральных продуктах, порой придется съесть их не меньше килограмма. Однако, следует помнить, что очень часто можно наткнуться на подделку, от таких витаминов пользы не будет.

Какие существуют витамины для укрепления иммунитета

Перечислим наиболее эффективные витамины для поднятия иммунитета: Супрадин, Центрум, Витрум, Мультитабс, Компливит, Алфавит и Иммунал. Остановимся на каждом из них подробнее.

Супрадин – самый мощный витамин

Итак, витамин Супрадин имеет несколько форм выпуска и может применяться, как для детей, так и для взрослых. Есть витамины, а есть БАДы, поэтому не надо их путать. Для иммунитета важны именно витамины, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. В состав входят 12 витаминов и минералов, которые показаны при: Несбалансированном питании; Высоких умственных и физических нагрузках; После антибиотикотерапии и различных тяжелых заболеваниях, в том числе и инфекционного характера. Как видим, комплекс идеально подходит для повышения иммунитета. Так как правильно пить витамины, и что выбрать? Шипучая форма таблеток усваивается на порядок быстрее, однако может не подойти людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Если такие таблетки не подходят, то можно применять в драже.

Обе формы предназначены для взрослых и детей старше 12 лет. Для детей младшего возраста имеются другие формы препарата в виде геля и жевательных таблеток.

Центрум – лучший комплекс витаминов, доказанный временем

Комплекс витаминов Центрум известен уже давно, и заслуженно завоевал отличные отклики. Он содержит 24 витамина и минерала, которые помогают, не только укрепить иммунитет, но и дарят энергию, обладают антиоксидантными свойствами и очень важны для красоты и здоровья. Имеет несколько форм выпуска: детский, для беременных женщин, для взрослых с 8 и до 50 лет и специально разработанную формулу для лиц старше 50.

Витрум – решение любых проблем авитаминоза

Достаточно широко известен комплекс витаминов Витрум, который имеет в составе 15 витаминов и минералов, отлично сбалансированных и необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма. Существует множество витаминных комплексов, каждый из которых решает определенную проблему. Они также подразделяются на возрастную группу и, кроме этого,имеют различные добавки для профилактики остеопороза, формула с антиоксидантами, антистресс витамины для поднятия иммунитета. Если врач не назначил, какие именно витамины следует принимать для повышения иммунитета, предпочтите классическую форму выпуска.

Мультитабс иммуно плюс — дарит комфорт кишечнику

Мультитабс- один из комплексов, который предусматривает восстановление работы кишечника, поэтому мультитабс иммуно плюс содержит лактобактерии. Кроме этого, препарат приятен на вкус, а другие его комплексы, которых множество, имеют жевательную форму. Он не только насыщает организм витаминами и минералами, но и помогает за счет высвобождения пробиотиков их активизировать.

Компливит- бюджетные витамины

Компливит- одно из наиболее бюджетных средств, оно имеет в составе около 19 минералов и витаминов, прекрасно подходит в качестве курсового сезонного препарата для поддержки организма от различных инфекций. Противопоказаний практически нет, поэтому врачи часто назначают его для восстановления сил и здоровья.

Алфавит — сбалансированный прием

Алфавит становится все более популярным за счет уникальной разработки и компоновки витаминов и минералов для их лучшего усвоения организмом. Это научно доказанный факт, поэтому тот, кто хочет тратить деньги с умом и получить наиболее мощную отдачу, может приобретать данный комплекс. Единственный минус их не нужно забывать пить 3 раза в день.

Иммунал – лучшее средство для любого возраста

Иммунал — полностью натуральный препарат, содержащий в своем составе сок травы эхинацеи пурпурной. Имеет две формы выпуска — раствор и таблетки. Повышает количество лейкоцитов и содержит специальные вещества, повышающие иммунитет.

Помогает даже при гриппе и герпесе, поэтому может применяться с целью профилактики сезонно.

В среднем продолжительность приема не более 2-х месяцев, может быть назначен детям старше года. Дозировку лучше уточнять с врачом, но у детей она идет в среднем 1 капля на год жизни. Не стоит принимать препарат совместно с антибиотиками, лучше делать это до или после.

Что такое гипервитаминоз

При неправильном приеме витаминов без назначения врача или превышении их дозировки, могут появиться побочные эффекты витаминов, а именно: Повышение утомляемости; Головокружение; Зуд кожи; Раздражение ЖКТ; В более тяжелых случаях рвота, тошнота или боль в суставах. Все это из-за того, что вещества накапливаются в организме, и он не успевает их вывести. Поэтому не стоит принимать витамины бесконтрольно, а также выше назначенной дозировки, иначе можно получить не пользу, а вред.

Кроме этого, не стоит пить витамины круглый год, летом в пищу употребляется много свежих овощей, зелени и фруктов, поэтому вполне резонно сделать перерыв.

Как поддерживать иммунитет без таблеток

Есть несколько способов, как поддержать иммунитет без таблеток, поэтому можно выбрать один из них, который больше по душе.

1. Имбирный чай. Лучше делать самостоятельно, натерев на терке корень имбиря и заваривая по 1 чайной ложке на стакан кипятка; 2.Можно таким же образом пить чай с прокрученным лимоном и сахаром. Вкусно и полезно, кроме этого, ударная доза витамина С; 3.Тем, кто хочет согреться, разогнать кровь в сосудах и меньше болеть, можно порекомендовать прием бокала красного вина, лучше вечером; 4.Любителям шоковой терапии советуют прохладные ванночки для ног, правда, сердечникам нужно быть с ними осторожнее; 5.Если не беспокоит желудок и любите остренькое, то добавляйте в пищу пряные приправы, они улучшают обмен веществ, способствуют профилактике простудных заболеваний.

Также можете укреплять свой организм закаливанием и правильным питанием, режимом дня и крепким сном. Наш образ жизни в целом очень сильно влияет на наше самочувствие, на качество жизни.

Все эти меры помогут не только улучшить иммунитет, но и поправить здоровье в целом. А самое главное, любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и будьте позитивными.

Заканчивая статью на позитивной ноте без таблеток, предлагаю Вашему вниманию солнечное, уютное видео о том, как сделать имбирный чай, зарядиться витаминами и укрепить иммунитет :

zozhlegko.ru

Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Иммунная система оказывает огромное воздействие на функционирование всех органов человека.

Итак, давайте выясним, какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета. Для поддержки организма во время вирусных заболеваний рекомендуются полезные витаминные комплексы.

В моей семье мы часто используем различные оздоравливающие методики, включая прием витамин. Могу сказать, что тема для меня очень близкая и хорошо изученная.

Самой интересной информацией я поделюсь с вами.

Что такое иммунитет и как его укрепить?

А вы знаете, что иммунитет бывает врожденным и приобретенным? Причем первый заложен на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет приобретается в течение жизни.

Например, человек может его приобрести после перенесенной болезни или после вакцинации. Иммунитет начинает работать при появлении в организме воспалительных процессов. При этом вырабатывается интерферон, помогающий справится с чужеродными микроорганизмами.

Особым нагрузкам иммунная система подвергается весной. Ослабить ее могут постоянные стрессы, недостаток питательных компонентов, переутомление, антибиотики, хронические болезни и интоксикации.

Для укрепления иммунитета необходимо соблюдать режим отдыха и работы, закалять организм, правильно питаться и обязательно принимать полезные витаминные комплексы. Необходимо также знать, в какое время суток принимать полезные комплексы, и в какое время года.

При приеме витаминов необходимо учитывать сезон:

  1. Летом организм насыщается витамином Д, С и фолиевой кислотой. Первый самостоятельно проникает в организм, С вместе с овощами и фруктами, а фолиевая кислота со свежей зеленью, спаржей, клубникой и дыней.
  2. В осеннее время ощущается нехватка витамина Е. Его можно получить из растительного масла, каш, печени и орехов. Витамин А содержится в сливочном масле, печени и зернистой икре.
  3. Зимой для организма особенно требуется аскорбиновая кислота, а также витамины В, Е, К и А. Они содержатся в цитрусовых, орехах и в квашенной капусте.
  4. Весной из – за недостатка витаминов появляется нервозность, недомогание и частые простуды. В это время лучше принимать каротин, витамины группы В и С.

Как определить ослабленный иммунитет

Вы можете понять, что у вас произошел сбой в иммунной системе по некоторым симптомам. Прежде всего, об этом подскажут разные простудные заболевания.

Например, явным признаком является появление герпеса на губах.

Кроме того могут появиться такие симптомы:

  • быстро возникает усталость. Постоянно присутствует сонливость или бессонница;
  • ломит мышцы и суставы;
  • проявляются хронические болезни;
  • наблюдаются аллергические симптомы.

Основной причиной слабого иммунитета можно считать наследственность.

В этом случае у человека наблюдаются проблемы со здоровьем с самого рождения. Ослабить иммунитет можно при помощи неправильного питания. Вредные привычки и разные хронические проблемы со здоровьем также подрывают силы иммунитета.

Сильно ослабляет иммунитет стресс. Он увеличивается, если нарушен режим сна и отдыха.

Может повлиять даже снижение настроения в пасмурные и прохладные дни. Как подтверждают многочисленные отзывы, прием некоторых витаминных комплексов предотвращает развитие болезней.

Есть разные группы витамин, о которых стоит узнать побольше информации.

Как витамины помогают поднять иммунитет?

Не всегда для нормальной работы иммунитета достаточно только приема полезных компонентов. Но в комплексе с правильным образом жизни и сбалансированным питанием они помогут поднять иммунитет.

Вот что могут органические соединения:

  1. Обезвреживают плохие вещества, проникающие в организм.
  2. Укрепляют стенки сосудов.
  3. Ускоряют некоторые химические реакции.
  4. Нормализуют обменные процессы.
  5. Способствуют заживлению разных нарушений кожного покрова.
  6. Принимают участие в синтезе гормонов.

Какие витамины выбрать для повышения иммунитета?

Теперь давайте выясним, какие витамины помогут взрослым активизировать иммунную систему.

Рассмотрим функции нескольких витаминных групп:

  1. Витамин А по другому называют ретинол. Он необходим для зрения, для работы сердца и для укрепления сосудов. Мужчинам этот витамин показан для защиты от рака простаты, а женщинам от опухолей молочных желез.
  2. Витамин группы Б включает несколько вариантов: B1, B6, и B12. При их нехватке в организме снижается процесс выработки антител.
  3. Также необходимо пить витамин С. Он является превосходным антиоксидантом, так как ускоряет процесс формирования антител.
  4. «Е» вызывает старение тканей организма. Его также называют токоферолом. Он способствует ускорению заживления ран и разных язв. Кроме того, данный витамин помогает бороться с тромбозами.
  5. «Д» или кальциферол эффективен при борьбе с простудными болезнями. Если его не хватает в организме, то плохо усваивается кальций.
  6. «Р» неплохо справляется с радиационным облучением, а также защищает от развития опухолей.
  7. «Н» полезен для волос, для кожи и для ногтей. Он участвует в формировании ферментов.
  8. «К» способствует усвоению кальция, прочности костей, а также понижает риск развития остеопороза.

Но только одними витаминами не обойтись. В комплексе следует употреблять минералы.

Цинк помогает активно бороться с инфекцией, а также повышает количество белых кровяных клеток. Этот компонент содержится в яйцах, орехах, креветках и сушеном инжире.

Такой элемент как хром повышает стойкость белых кровяных клеток к инфекциям. При дефиците железа парализуется иммунная система.

Где содержатся необходимые витамины?

Чтобы правильно выбрать средства, повышающие иммунитет, нужно разобраться, где могут содержаться необходимые витамины.

Итак, пройдемся по основным источникам полезных компонентов:

  1. Продукты питания должны быть натуральными. Это могут быть злаковые культуры, овощи, фрукты и продукты животного происхождения.
  2. Гомеопатические иммуностимулирующие средства. Это могут быть витамины из животных и растительных элементов. Их можно отыскать в любой аптеке.
  3. Моновитамины и комплексные витамины производятся в виде капсул, таблеток и сиропа.
  4. Витамины в виде инъекций. Часто назначаются при нервных расстройствах.

Чтобы подобрать подходящий вариант стоит проконсультироваться с врачом.

Укрепить иммунитет можно с помощью натуральных продуктов и лекарственных растений. К одним из самых полезных продуктов относится мед.

Его можно применять в натуральном виде, а также с лимоном и чаем. Поможет повысить иммунитет и специальный настой.

В равных количествах смешивается иван-чай, мелисса и цветки каштана. Затем смесь заваривается в 500 мл кипятка. Эффективна и целебная смесь из клюквы, зеленого яблока и грецких орехов. Также можно приготовить и другую смесь из изюма, кураги, чернослива и орехов.

При этом рекомендуется принимать по 20 грамм состава перед каждым приемом пищи.

Регулярное укрепление иммунитета способствует великолепному самочувствию и предупреждает появление разных недугов.

Разновидности витаминных комплексов

Профилактикой гиповитаминоза считается сбалансированное питание, с содержанием овощей, фруктов, белков, жиров и углеводов.

Но зимой и в периоды инфекционных эпидемий требуется дополнительное применение витамин. Витаминные комплексы рекомендуются для того, чтобы не приходилось самостоятельно рассчитывать дозировки отдельных витаминов.

Стоит отметить следующие комплексы для повышения иммунитета взрослых:

  1. Мультитабс Иммуно плюс прекрасно подходит для поддержания иммунитета. В нем содержатся такие компоненты, как В, С, Д, Е, А, а также фолиевая кислота и минеральные компоненты. Данные вещества не только улучшают иммунитет, но и обеспечивают хорошую работу сосудов, сердечной мышцы и нервной системы. В комплексе содержатся такие минералы, как железо, селен, марганец и цинк.
  2. Иммунал Форте содержит полезные растительные экстракты. В комплексе присуствует витамин С, пиколинат цинка и В6.
  3. Центрум давно используется для стимулирования работы иммунной системы. В его составе присутствует 24 минерала и витамина, отличающихся антиоксидантными свойствами.
  4. Витрум содержит качественные витамины. Комплекс представляет собой 15 компонентов, сбалансированных друг с другом. Он помогает при переутомлении, наделяет клетки силами, а также борется со свободными радикалами.
  5. Компливит часто рекомендуется после 40 лет. Это недорогой вариант, содержащий в составе 19 минералов и витаминов.
  6. Натуральным препаратом является Иммунал, в составе которого содержится сок эхинацеи. Кроме того, есть дополнительные компоненты, повышающие иммунитет.
  7. Алфавит содержит уникальный состав из полезных компонентов, которые замечательно усваиваются организмом.
  8. Элевит назначается при беременности. Он полезен для здоровья беременных. Такой препарат может назначаться и женщинам при кормлении грудью.

Если на покупку лекарств при болезнях люди не жалеют денег, то на витамины часто жалко тратить бюджет, особенно если он невелик.

В этом случае можно найти более дешевые аналоги. К качественным и недорогим препаратам можно отнести Ревит, Компливит, Витрум Центури, Льняное масло и Рыбий жир.

Обычно такие средства стоят до 200 рублей.

Мифы про витамины

Периодически проводятся разные исследования витаминов.

Вот что удалось выяснить:

  • витамин А даже при регулярном применении не всегда защищает от рака. Например, от рака легких, если при этом курить;
  • витамины Е и ВВ не являются панацеей от инфаркта или инсульта. Но витамин В 6 влияет на работу сердечной мышцы;
  • принято считать, что витамин С предотвращает появление ОРВИ. Но вирусная инфекция все равно никуда не девается в течение 5- 7 дней. Но этот витамин способен повлиять на сроки болезни и облегчить симптомы.

Нужно понимать, что витамины не панацея. Они являются составляющей всего комплекса мер по улучшению иммунной системы.

А поэтому для нужно применять и другие меры. Это прогулки на свежем воздухе, нормальный сон, физические нагрузки отказ от вредных привычек, правильное питание и эмоциональные разгрузки.

Особое внимание нужно уделять детям. Но перед использованием витаминных комплексов, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Иногда достаточно полноценного питания для развития и роста малышей.

Не забывайте подписываться на обновления моего блога, а также делитесь информацией, которая вам понравилась с вашими друзьями.

До новых встреч уважаемые читатели.

Этой статьей стоит поделится с друзьями. Жми! 

30-plus.ru

Какие лучше принимать комплексы витаминов для повышения и укрепления иммунитета? Витамины для иммунитета взрослым: рейтинг препаратов

Иммунитет – это защитная система организма, которая противостоит внешним инфекциям.

Если он в порядке, то человек практически не болеет даже простудами. Бывают люди, которые в 60 лет только заводят медицинскую карточку, и это из-за высокого уровня иммунитета.

Для поддержки здоровья врачи рекомендуют употреблять иммуностимуляторы, среди которых наиболее действенными являются витамины для иммунитета взрослым.

Как помогают

Микроэлементы и витамины для иммунитета – это недорогой комплекс предназначенный для стимуляции иммунитета. Если регулярно их принимать, заметные улучшения наступят уже в ближайшее время. Перед употреблением нужно изучить список самых хороших веществ для организма, тогда поддержание иммунной функции не вызовет труда.

Витамины – это основа для формирования крепкого и сильного иммунитета. Благодаря удачно подобранным комплексам удается значительно улучшить качество защитной функции организма. Их недостаток может привести к серьезным последствиям, так организм значительно угнетается и становится неспособным противостоять всем опасным инфекциям окружающей и внутренней среды. Особенно важно употреблять полезные вещества при наличии каких-либо заболеваний.

К чему приводит нехватка

Недостаток полезных микроэлементов часто приходит спустя годы, когда организм уже исчерпал часть своих ресурсов.

  • Витамин А.
  • Наблюдаются сбои в метаболизме, ухудшается зрение. Группа А выступает важным компонентом сохранения здорового состояния кожи и слизистых оболочек, соответственно повышается стойкость к инфекционным поражениям организма. Люди жалуются на частые болезни, плохое зрение при недостаточном освещении, угревую сыпь;

  • Группа B.
  • При недостатке снижается иммунитет, отсутствует работоспособность, наблюдаются некоторые отклонения в функции нервной системы, устранение жирового или углеводного баланса, понижение уровня гемоглобина, зуд на коже, воспаления в слизистых оболочках;

  • Группа С.
  • При гиповитаминозе иммунитет ухудшается, из-за этого появляются частые простуды, рецидивы хронических болезней. Дополнительно человек ощущает вялость, десна часто кровоточат, регенерация пораженных участков кожи замедляется, не естественная сухость кожи, качество волосяного покрова ухудшается;

  • Группа D.
  • Отвечает за костную массу, дополнительно участвует в работе сердца, щитовидной, половой и паращитовидной желез. Дефицит может вызвать остеопороз.

    Первичные симптомы недостатка в организме – спазм мышц, частые судороги, болезнь зубов, нарушения эндокринной системы.

Какие витамины важны для иммунитета и где они содержатся

Комплексы для иммунитета – это недорогой вариант, но при этом самый лучший и сильный комплексный способ для восстановления организма. Упор для увеличения иммунитета нужно попить витамины A, B, C, так как они влияют на работу иммунитета в нескольких разных направлениях. При этом данный комплекс достаточно дешевый. Восстановление и поддержание организма таким способом дополняет правильно питание. Только одних синтетических средств недостаточно, следует добавить в рацион разнообразные продукты, какие способные поддержать организм.

Группа А:

  • Печеночный жир трески и палтуса;
  • Печень говяжья или свиная;
  • Желток куриного яйца;
  • Сливочное масло;
  • Сливки, сметана, творог.

Группа B:

  • Орехи;
  • Картофель;
  • Фасоль;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Мясо птицы;
  • Субпродукты птицы;
  • Морепродукты.

Группа C:

  • Шиповник;
  • Красный перец;
  • Облепиха;
  • Брюссельская капуста;
  • Петрушка;
  • Киви;
  • Лимоны;
  • Мандарины.

В чем отличие синтетических веществ от натуральных

Витамины для повышения иммунитета у взрослых бывают синтетические и натуральные, вопрос в том, какие пить. Рассмотрим разницу между синтетическими и натуральными витаминами на основе 5 ключевых различий:

  1. Комплексные соединения.
  2. Витамины всегда представляются в виде комплекса веществ, которые по отдельности не существуют. Именно благодаря такой связи натуральные средства лучше усваиваются. Натуральные добавки поставляются практически в первозданном виде. Из веществ извлекаются вредные элементы, которые ухудшают усвоение в организме;

  3. Больше витаминов.
  4. На самом деле все комплексы имеют различные формы, которые условно называют определенной буквой. По отдельности эффективность их низкая, а вместе больше;

  5. Меньший эффект.
  6. Натуральные вещества не нуждаются в обработке, так как изначально достаточно эффективные. Синтетические витамины имеют множество примесей, а очищать от них – затратное дело;

  7. Примеси.
  8. Неизбежно в состав попадают примеси, которые образовываются из-за стадий синтеза веществ. Их функциональные свойства отличаются от натуральных;

  9. Вкусовые добавки.
  10. Для улучшения вкуса в витамины для повышения иммунитета добавляют определенные примеси, а они бывают аллергенными и часто вызывают нежелательные реакции. Какие принимать — решать каждому индивидуально, и помните, что пить витамины каждый мужчина или женщина должны исключительно по предписанию врача.

Обзор лучших витаминных препаратов

Рассмотрим какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым. Составленный рейтинг витамин для иммунитета поможет разобраться с лучшими препаратами. Вот структурированный список:

  • Мульти-табс Иммуно Плюс – поднимающие иммунитет у взрослых. В основе лежат витамины В, А, С, Е, Д, а также некоторые минеральные компоненты. Средство способствует нормальной работе нервной и сердечно-сосудистой системы. Комплекс усилен лактобактериями для лучшего усвоения;
  • Иммунап Форте. Витаминный комплекс создан для повышения иммунитета. В основе лежат экстракты из растений, поэтому комплекс относится к фитотерапии. Более всего витаминов B6 и C;
  • Центрум – это лучшие витамины для поднятия иммунитета для взрослых. Это средства, какие пить можно без малейших опасений для здоровья организма в период беременности, лактации. Комплекснасчитывает 24 элемента, помимо минеральных веществ. Для взрослых лучшие средства тонизируют мышечные ткани, улучшают иммунитет и обладают антиоксидантными свойствами;
  • Витрум. Препарат входит в список лучших, так как практически все пользователи отмечают положительные качества средства. В составе 15 витаминов, а также минералов. Иммунная система усиливается благодаря нормализации энергетического баланса и выведению свободных радикалов;
  • Компливит. Препарат отлично подойдет после болезни, так как укрепляющие свойства обеспечивает сразу 19 микрокомпонентов для нормализации состояния организма;
  • Иммунал. Можно повышать иммунитет людям любого возраста благодаря натуральному происхождению. В основе лежит сок эхинацеи. Форма выпуска – раствор или таблетки;
  • Алфавит. Поезные свойства подтверждены множеством отзывов и людей, что отмечают значительное увеличение иммунной системы организма;
  • Элевит. Средство часто назначается девушкам в период беременности, а также в гинекологической практике при различных болезнях. Элевит считается полезным препаратом при лактации. Для новоиспеченной мамы обладает всеми необходимыми витаминами.

Что такое гипервитаминоз

Витамины для укрепления иммунитета взрослым нужны для восстановления правильного баланса в организме. Список лучших препаратов рассчитан на недостаток витаминов, если какого-то элемента много, нужно индивидуально подбирать лекарства. Отклонение, при котором появляется большое количество витаминов – это гипервитаминоз. Обычно проблема возникает из-за избытка какого-то одного компонента. Какие лучше всего пить комплексы — решать вам!

Проблема может привести к серьезным последствиям:

  • Зуд и кожная сыпь;
  • Выпадение волос;
  • Боль в области головы;
  • Боль в суставах.

Как поддерживать иммунитет без таблеток

Чтобы уровень иммунитета был всегда на высоком уровне без регулярного использования препаратов, необходимо вести здоровый образ жизни. Организм сам по себе способен поддерживать баланс витаминов, но для этого ему необходимо их получать из пищи, а также не расходовать свои запасы напрасно.

Таким образом, для обеспечения хорошего здоровья нужно избегать стрессов, так как метаболизм значительно уменьшает функцию кишечника, от этого усвоение полезных веществ значительно меньше. Также стрессы расходуют часть важных компонентов на обеспечение функции нервной системы.

Переутомление как психологическое, так и физическое, требует обеспечение энергетического баланса, что достичь достаточно сложно, а ресурсы организма истощаются.

Делая упор на правильное питание, здоровый образ жизни и укрепление общего здоровья, организм быстро восстанавливается.

Полноценное питание

Диета для улучшения иммунной функции может использоваться всеми не зависимо от индивидуальных особенностей организма. Главный упор в питании нужно делать на свежие овощи, фрукты и ягоды. В холодное время можно частично заменять сухофруктами.

Также рекомендуется в рацион ввести молочные продукты, печень, зелень, мясные продукты и яйца. Термическая обработка продуктов устраняет часть витаминов, но по сравнению с другими способами приготовления, их сохраняется больше.

Профилактика здоровья

Всегда профилактика болезни лучше, чем лечение. Если вовремя заняться усилением иммунитета можно избежать множества серьезных заболеваний. Для укрепления иммунитета следует придерживаться простых правил:

  • Соблюдать режим отдыха;
  • Вести активный образ жизни;
  • Избегать переутомления;
  • Закаливание позволяет укрепить общее здоровье организма человека;
  • Правильное питание;
  • Использовать комплекс витаминов;
  • Исключить вредные привычки.
  • Заключение

    Витамины – это основа организма, они необходимы для правильного функционирования всех систем, в том числе и иммунной. Если обогащать организм полезными веществами, особенно в весенне-зимний период, здоровье будет значительно крепче на протяжении всей жизни.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Pinterest

    {title}>LiveJournal

    Одноклассники

    Мой мир

    foodra.org


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.