Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Виталий игнатьев похудеть


Как похудеть на 71 кг: история Виталия Игнатьева

Добавлено в закладки: 0

Виталий Игнатьев был полным с детства и чем взрослее становился, тем серьезнее была проблема. В 22 года, например, я уже весил 130 килограммов. Чтобы остановить процесс набора веса, я перепробовал множество разных диет.

В моей практике были и голодовки по 40 дней с потерей 27 килограммов. Была и диета с практически полным отказом от воды, которая помогла мне скинуть еще 12 килограммов и привела к экстренной госпитализации — обострилась мочекаменная болезнь. В 27 лет я попал к кардиологу, и он объяснил мне, что если я не одумаюсь, то к 40 годам меня неминуемо ждет букет серьезных заболеваний. Тогда я махнул на это рукой и вспомнил слова врача лишь через несколько лет, вновь попав в больницу.

Сколько всего интересного происходит вокруг нас, и как обидно, когда это недоступно по причине избыточного веса! Первый раз мне стало стыдно за себя в 2007 году во время отдыха в Сочи. Я отправился кататься на «банане», нас вывезли в открытое море, и рулевой сделал ускорение. Я сидел предпоследним, именно туда и идет основной удар разлетающихся волн. Один из потоков ударил мне в ногу, и я благополучно улетел в море. Катер подплыл, чтобы меня забрать, все ждали, когда я заберусь на «чудо техники». Хм, не тут-то было. Я не смог. Целую спасательную операцию ради этого провели.

Перелом в моем сознании произошел в начале 2013 года, на тот момент я весил 152 килограмма. Что именно послужило толчком, сейчас, наверное, уже и не скажу. Было много моментов: начиная с того, что на самостоятельное избавление от лишних килограммов способны лишь 3 процента из всего населения (для меня это послужило вызовом, и заканчивая осознанием, что жизнь дана одна и второго шанса прожить ее по-другому не будет.

Я досконально изучил информацию о правильном питании, обменных процессах в организме, здоровом образе жизни, спорте и так далее. Сам составил себе программу питания и систему тренировок. Основа моей программы — сбалансированность питательных веществ (белков, жиров и углеводов). У каждого из них есть разрешенные допуски, не превышая и не занижая которые вы избавляетесь от лишних килограммов. Организм не испытывает никакого стресса и спокойно расстается с ними. Рацион составлен таким образом, что чувство голода отсутствует полностью. А сбалансированность и разнообразие исключают тягу к сладкому, мучному и вредному.

Ступив на дорогу правильного питания, я научился готовить вкусную и здоровую еду. Представляю читателям ФИЗРА ИНФО один из моих любимых рецептов — тыквенный пирог.

Ингредиенты:

  • Тыква (мякоть) — 1 кг.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Белок яичный — 5 шт.
  • Молоко сухое — 120 г.
  • Какао-порошок — 70 г.
  • Разрыхлитель — 1 ч.л.
  • Сахарозаменитель — по вкусу
  • Кукурузная мука — 80 г
  • Мюсли — 200 г
  • Молоко (с нулевым процентом жирности) — 200 мл

Приготовление:

  1. Заливаем мюсли молоком и даем настояться 20-30 минут. Сливаем остаток молока и распределяем массу в форму (на пергамент). Ставим в духовку на 10 минут.
  2. Отвариваем тыкву (30 минут), остужаем и превращаем в пюре.
  3. Смешиваем все ингредиенты, кроме белков. Белки взбиваем в пену и вводим в получившуюся тыквенную смесь, медленно помешивая.
  4. На остывший корж из мюсли выливаем тесто. Отправляем в духовку на 45 минут, выпекаем при 200 градусах. Готовность проверяем зубочисткой. Даем блюду остыть, выключив огонь и приоткрыв духовку на 10-15 минут. Убираем блюдо на 2-3 часа в холодильник. После разрезаем корж вдоль и начиняем арахисовой пастой. Заливаем глазурью из горького шоколада и украшаем физалисом. Убираем на ночь в холодильник.

Моя система питания позволила мне похудеть со 152 до 98 кг за 10 месяцев (минус 71 кг). С весом ушло множество проблем со здоровьем. Нормализовалась работа сердца, почек и печени. Следующим этапом стало понимание, что мое тело может выглядеть иначе, и я решил привести его в отличную физическую форму. Когда я пришел в тренажерный зал, мой вес составлял 128 килограммов.

Основной упор я делал на кардиотренировки. Четко соблюдал все правила, поскольку в этом процессе тоже не все так просто. Важна частота пульса, время тренировки, количество нагрузки в неделю. Ежедневно я старался нахаживать не менее 10 000 шагов. Я создавал дефицит калорийности для организма, тем самым заставляя его брать энергию из запасов, а именно из жира. И уже дойдя до веса в 100 килограммов, я начал включать силовые тренировки со свободным весом. Я не использовал тогда и не использую сейчас никаких препаратов. Мое тело — это результат правильного и сбалансированного питания.

Сейчас я вешу 81 килограмм. Мои новые знакомые даже не верят, что я был таким, когда видят мои старые фото. Ко мне стали обращаться за помощью люди с такими же проблемами. Мне нравится, что теперь я могу помогать этим людям и видеть перемены в их жизни. На сегодняшний день я понимаю, что это не конец пути. Я связал свою жизнь со спортом и здоровым образом жизни. Теперь я знаю, что добиться таких результатов возможно!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

fizra.info

О бренде

Миссия компании Litecake – забота о вашем здоровье и красоте фигуры

Мы не только продаем вкусные и полезные десерты, но и информируем наших покупателей:

  • о принципах здорового образа жизни;
  • о пользе и вреде различных продуктов;
  • об ассортименте и новинках сахарозаменителей.

Заказывая десерты от Litecake, вы получаете:

  • широкий ассортимент  вкусных сладостей без сахара;
  • качественные и натуральные ингредиенты;
  • отсутствие красителей и консервантов;
  • заботу и любовь в каждом десерте;
  • десерты по особым рецептам от нашего руководителя и идейного вдохновителя — человека, который похудел более чем на 70 килограмм;
  • быструю доставку в любую точку Москвы и МО;
  • доступные цены.

Наши десерты понравятся всем! Особенно полезны они будут:

  • взрослым, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о своем теле;
  • детям и кормящим матерям;
  • людям, страдающим сахарным диабетом.

Мы гарантируем, что, покупая нашу продукцию, вы останетесь полностью удовлетворены как вкусом, так и качеством десертов Litecake. Выберите десерт в разделе каталог и сделайте заказ прямо сейчас!

Идейный вдохновитель

Идейный вдохновитель и руководитель компании litecake — Виталий Игнатьев @vitaliy_rus_vitaliy.

Виталий похудел более чем на 70 килограмм.  Он отличный пример для тех, кто хочет не только похудеть, но и начать новую жизнь в красивом теле! А какие десерты он готовит!

Виталий был полным с детства. Чем взрослее он становился, тем серьезнее была проблема. Уже в 22 года Виталий весил 130 кг. Что бы остановить набор веса он перепробовал множество диет — голодовки по 40 дней, практически полный отказ от воды. Начались серьезные проблемы со здоровьем, обострилась мочекаменная болезнь.

В начале 2013 года он осознал, что жизнь дана одна и второго шанса прожить ее по-другому не будет. А информация о том, что САМОСТОЯТЕЛЬНО с лишним весом может справиться лишь 3% населения послужила для него неким вызовом. Он досконально изучил ВСЕ о правильном питании, обменных процессах в организме, здоровом образе жизни, спорте. Сам составил себе программу питания и тренировок, помогает всем желающим пройти свой путь. Никаких запрещенных препаратов. Только правильная и сбалансированная еда!

Благодаря его программе больше 3000 человек стали здоровее и стройнее! Гарантировать результат может только тот, кто сам его добился! Отдельным увлечением Виталия стало приготовление нереально вкусных и полезных тортов. Именно эта страсть Виталия стала отправной точкой создания линейки наших пп-десертов.

Производство

Изготовляются наши десерты на специализированном производстве бренда «RC» Ресторанная Коллекция / Restaurant Collection, работающего на российском рынке кондитерских изделий уже более 20 лет. Партнерами RC являются крупные торговые сети (Азбука вкуса, Глобус Гурмэ, Перекресток), а также кафе и рестораны г. Москвы и Московской области. В качестве наших десертов можно не сомневаться!

Отзывы

shykerka 8 марта не повод наедать лишние килограммы, поэтому у нас сегодня ваш тортик!  Это безумно вкусно😋  Даже дети оценили 

vovkla Как мне приятно быть среди первых счастливчиков, которым довелось попробовать ваши тортики! Вы реализовали мечту худеющих сладкоежек! Вкусно и совесть спокойна! Жду ещё новинок!!! Вы всегда можете рассчитывать на меня в качестве дегустатора

velenavelena28 Действительно, очень приятно быть первыми счастливыми обладателями и поедателями ваших тортов. На второй день мне показалось, что он стал ещё вкуснее😂. Я не могла от него оторваться. Мне было очень вкусно 😋Очень ждём, чем ещё порадуете. Я много пробовала «пп»десертов- но ваш стал фаворитом👍спасибо)

_inna_vlasova_ Продегустировали на работе тортик очень понравился, божественный вкус, спасибо

rozhkovskayaolga Недавно привезли тыквенный торт. Не удержалась, попробовала кусочек. Так вот — это очень-очень вкусно! Нежный, шоколадный и никогда не скажешь, что это пп))) У меня есть печальный опыт заказа легких десертов… мне пришлось все съесть самой, т.к вся семья забраковала. Очень рада знакомству с вашими необыкновенными десертами! Я теперь с вами)))

katerinaandreeva4 Выбрали чизкейк для празднования дня рождения дочки. На вкус чизкейк очень творожный и в меру сладкий, никто не подумал, что он приготовлен без рафинированного сахара, а значит, десерт оказался не только вкусным но и полезным. Для тех, кто выбирает здоровое питание, ваши десерты отлично подходят! Мы обязательно попробуем остальные десерты. 😋❤

legoldina Я так ждала когда же уже будет возможность приобрести. Мечтала попробовать, фотографии так и манили. Мечта осуществилась -это нереально вкусно😋. Запах шоколада 😍мммм⚡ ощущался даж при закрытой упаковке. Вкус и консистенцию оценили все по высшему баллу!

⚡Мы пробовали достаточно большое кол-во десертов, так вот, Ваш торт самый вкусный, натуральный, свежайший, не приторный, на зубах ничего не скрипит и не прилипает. Значит ингредиенты👌👍.Стоит того,чтобы его попробовать и полюбить❤. Полезные десерты от красивых мужчин👍.⚡Хочу сказать большое спасибо Ивану: всё рассказал и объяснил, напомнил👏✌.⚡Будем пробовать и другие десерты и советовать всем и каждому, потому что это того стоит. К другим тортам моя рука больше не потянется. Я вот никогда чизкейк🍰 не пробавала, надо это исправить👌.

А еще мне очень понравилась упаковка торта, он надежно закреплен. Учтено все до мельчайших деталей. Не удержалась и написала большой отзыв и на своей страничке. Спасибо огромное 😘.

hruynozay Добрый день, наконец-то могу отзыв написать про тортик»Тыквенный» .Заказывала его для своей мамы -сладкоежки на день рождения, но она диабетик. Вчера не было возможности его попробовать ,тк я работа. Сегодня мне достался кусочек ,а осталось всего ничего ,четвертинка. Очень вкусный ,сладкий в меру ,что очень приятно. Нежнейшая сердцевина с сочной пропиткой! Шоколад тает и мммммм.Вкусняшка. Что очень важно в положительном смысле, что ты его хочешь съесть ,но не сейчас и не сразу весь ,как бывает с обычными тортиками. Им наслаждаешься и кусочка достаточно ,чтобы удовлетворить потребности сладкоежки без вреда для здоровья и фигуры.Спасибо большое, за оперативность и сладкое наслаждение.

vchhoney Это что то необыкновенное 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼(я не люблю торты вообще .. они для меня все химические и сплошное масло пальмовое ….)но Ваши просто Восхитительные !!!!!! Спасибо вам огромное за гастрономический оргазм (извините))))) по другому назвать не могу очень очень очень вкусно 🤤а шоколадный ( тыквенный ) груша и яблоко необычное нежное и ни на что не похожее. Благодарю Вас за вашу работу и Творческий подход !!!!!!

alyatar Добрый день! Хотела бы поделиться впечатлением от тортика «Сердце»! Наконец продукт реально соответствует заявленному качеству! Для худеющих и кто на пп — это находка)! Спасибо! Буду заказывать еще!

olgakolokolova2807 Обалденное !!! Внутри суфле фаршированное яблоком с корицей, а шоколад — со вкусом пломбира…. оторваться невозможно… и при этом легкое!!! Совсем не похоже ни на один из десертов — удивили!!!! В следующий раз возьму удивлять гостей- внешним видом и содержанием!!!! Спасибо и дерзайте дальше!!!!

viktoria_anisimova1975 Добрый день. Хотела сказать огромное спасибо за такую вкуснятину!!! Это действительно очень вкусно!!! Муж и дети в восторге от десертов. Мы сначала подумали, что яблоко и груша там целиком, может запечённые в шоколаде. А там…. такая вкуснота внутри и красота. Вы взяли нас в плен. Теперь мы постоянные ваши клиенты. Спасибо!!!!!!!

nataliager_ Добрый день! Покупала в подарок сестре Тыквенный торт. Очень понравился, она тоже осталась довольна) Очень нежный и мягкий, в меру шоколадный, орешки в основании очень хорошо дополняют. Даже и не скажешь, что тыквенный😀 В общем все довольны. Спасибо!

sadzi12 Добрый день. Впервые ела торт с таким удовольствием! И самое важное-понимание того, что я могу съесть весь торт целиком, одна и за это моей фигуре ничего не будет)

ldorina75 Доброго времени суток! Покупали тыквенный торт и тарт с ванильным кремом. Торты просто великолепны и очень радует, что они правильные и можно их себе позволить😃 Спасибо вам огромное за ваш труд!

potolki_novocherkassk_lider 😊😊😊✌!!!

ta_samaya_zhopka Спасибо за тортик!!!!!!!!!!! Очень нежный, вкусный и оригинальный!!!!!!!!! Тортик просто мммм)))))😍😍😍😍 Вы — УМНИЧКИ!!!

irina.mva Мы вчера попробовали Ваш торт всей семьёй: от маленьких до самых взрослых. Сначала многие отнеслись к этому с опаской, скептически , мол, какой торт без сахара и муки, нужен пожирнее и побольше, но после первого кусочка торта у всех просто загорались глаза. Я была очень поражена, мне было настолько приятно, что я даже покраснела. Разрезала всем по маленьким кусочкам, хотела оставить себе, как имениннице, побольше, но не удалось , потому что все попросили по ещё одному кусочку 

Хочу сказать Вам огромное спасибо❤️ Это просто что- то невероятное, нереально вкусное, особенно основа, все ликовали от счастья В общем, все безумно вкусновато, но ..маловато 

Спасибо, спасибо

katerinabek Сделала первый заказ — тыквенный тортик! Давно о нем мечталось и грезилось, еще на страничке @vitaliy_rus_vitaliy с самых первых постов о нем🍰 Все безупречно! Торт заслуживает внимания однозначно! Это совершенно новый и необычный вкус, получивший самую высокую оценку даже от мужчин, которые в принцыпе «не сладкоежки». Очень чувствуется — автор не экономит на ингридиентах, шоколад самого высокого качества (бельгийский узнаю всегда) Ни минуты не пожалела о заказе, и буду обращаться еще! Все отлично упаковано и доставка в срок! С удовольствием оставляю этот отзыв)) от души! Это торт который съедят и взрослые и дети! Спасибо!

ssvalieva Спасибо Вам большое за Ваш труд. Тарталетки очень вкусные, нежные и не вызывают угрызений совести.

litecake.ru

Инстаграм @vitaliy_rus_vitaliy Виталий🔸ПП🔸Фитнес🔸ЗОЖ

Сорбет - это польза ягод и фруктов, витаминная замороженная сладость. Его ценят за отсутствие жиров и невысокую калорийность, которая в зависимости от состава составляет от 40 до 140ккал. Но вот углеводов, соответственно и сахара, в сорбете почти в 2 раза больше, чем в классическом мороженном. ⠀ 📖​ Правила выбора: ❄Изучаем состав, чем меньше ингредиентов, тем лучше. Вначале должны быть ягоды или фрукты. ❄Сахар, сахарный сироп и прочие производные добавляют →для вкуса и придания нужной консистенции. Иногда используют сах.зам → стевию, эритрит, сорбитол. ❄В сорбетах с сах.замом могут содержаться добавки, которые → при чрезмерном употреблении могут оказывать слабительное действие. ❄Допустимы стабилизаторы и эмульгаторы, чтобы получить необходимую текстуру и сохранить десерт. Естественно лучше выбирать сорбет, приготовленный из натуральных компонентов. ❄Добавки натурального происхождения→пектин, желатин, цитрусовые волокна, крахмал, Е406, Е407,Е410, Е412,Е415, Е471. ⚠Опасение вызывают→ Е461, Е464, Е466. ❄Берите мороженое, которое лежит как можно ниже, там оно лучше заморожено. Наверху часто лежит то, что надо быстрее реализовать. ❄Упаковка должна быть герметичной и аккуратной (не липкая, без льда и подтеков). ❄Обращайте внимание на дату производства, выбирайте мороженое, изготовленное недавно. ⠀ 🍨Совсем несложно приготовить сорбет самостоятельно, листаем→ ⠀ ⚠С осторожностью при индивидуальной непереносимости компонентов. В некоторые десерты в качестве загустителя добавляют пшеничные волокна, так же могут быть следы молочных белков и орехов. Не стоит есть на голодный желудок, т.к. сильно подскочет сахар. ⠀ Рецептов невообразимое количество, лакомство готовят и из нескольких видов ​ ягод, с добавлением джемов, приправляют специями, различными овощными соками, что улучшает обмен веществ и способствует пробуждению аппетита. ⠀ Подаются сорбеты между блюдами, чтобы освежить вкусовые рецепторы, либо перед основным десертом👌, хорош и как перекус между приемами пищи. Главное не злоупотреблять😉. ⠀ Лето - самое время для экспериментов, тем более когда доступны клубника, малина, смородина и т.д. Готовили🍨? Делитесь своими рецептами. #мороженое#сорбет

stapico.ru

От супа толстеют: советы диетолога

А любимый нами борщ грозит проблемами с желудком.

Текст: Ксения Воронежцева·7 октября 2017

«Подумать только, второй день без первого! Я бы так не смог», – причитал упитанный завхоз в старой советской комедии «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен».

Но наши мамы и бабушки в этой фразе ничего смешного не видели, а суп считали едва ли не главным противоядием от гастритов.

«Что ты все всухомятку, желудок испортишь!» – говорили нам в детстве. Считалось, что чем наваристей, жирнее суп, тем он лучше. И мы, по сложившейся традиции, теперь варим борщи своим детям. А надо ли?

На днях известный блогер Виталий Игнатьев написал в «Инстаграме» пост о том, почему стоит исключить суп из рациона. Горячее блюдо вызвало не менее горячий спор среди подписчиков. Одни с доводами блогера согласились, другие, те, что из поклонников советской системы питания, его публикацию раскритиковали. Дескать, что может быть лучше жирного супа в холодные зимние дни.

К слову, сам блогер когда-то весил 152 килограмма. Но потом похудел на 71 килограмм и сейчас дает советы о правильном питании.

– Утверждение, что суп обязателен, и есть его надо каждый день, – миф. Свежие или подвергшиеся минимальной термической обработке овощи гораздо полезнее для организма, – говорит Виталий. Вот его 9 причин, почему стоит отказаться от супов.

1. Суп состоит из множества ингредиентов, поэтому точно посчитать БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов. – Прим. ред.) и калорийность блюда в тарелке достаточно сложно.

2. 70% витаминов и биологически активных веществ разрушаются при 55 градусах и длительной варке. При этом в гриле под воздействием высоких температур создается корочка, которая сохраняет всю пользу внутри продукта.

3. Жидкость во время приема пищи разбавляет желудочный сок, что ухудшает пищеварение.

4. Большой объем создает иллюзию сытости.

5. Печень не успевает расщепить мясные экстракты, которые в большом количестве поступают в организм с бульоном, и вредные вещества, моментально попадая в кровяное русло, разносятся по всему организму.

6. Даже качественное мясо дает тяжелый бульон, который оказывает негативное действие на печень и желудок. Если в мясе были вредные вещества (гормоны роста, антибиотики),то они в полном объеме переходят в бульон.

7. Жирные, наваристые бульоны увеличивают холестерин в крови, засоряют сосуды, перегружают печень, добавляют лишние килограммы и повышают риск опухолей. Лучше исключить людям, страдающим панкреатитом, болезнями почек, подагрой, повышенным артериальным давлением или атеросклерозом, особенно пожилым.

8. Супы не рекомендованы тем, кто страдает повышенной кислотностью: теплый бульон еще больше усилит кислотообразование.

9. Польза супа зависит от ингредиентов и способа приготовления. Самые полезные – это супы-пюре, но и тут нужно быть осторожными. Такие супы способны развить синдром ленивого кишечника при частом употреблении, так как многие ферменты, необходимые пищеварению, вырабатываются во рту в процессе пережевывания пищи.

– Если вы откажетесь от супов, вреда организму точно не будет, – говорит Сергей Сергеев. – Более того, при гастритах и язвах супы из рациона полностью исключают, потому что они стимулируют желудочную секрецию.

Но если проблем с желудком нет, а без первого для вас и обед не обед, то зачем себе отказывать. Супы ничем не отличаются от других готовых блюд, которые также могут вредить организму. Все дело в приготовлении. Конечно, если в бульоне плавает жир, такой суп полезным не будет. Поэтому не делайте обжарку. Выбирайте нежирные сорта мяса. Если варите куриный суп, снимайте шкуру с птицы. Готовьте супы на вторичном бульоне – он менее жирный.

Что же касается супов-пюре, то они зачастую еще более жирные и калорийные, чем обычные супы. Ведь в них обычно добавляют сливки. Кроме того, за счет гомогенной структуры таких супов желудку даже не надо напрягаться, чтобы их переваривать. А ведь во время этого процесса также тратятся калории. К тому же мягкую пищу мы едим быстрее, даже не пережевывая, поэтому и съесть ее можем больше.

www.wday.ru

Как похудеть

Чтобы похудеть, необходимо пересмотреть свои приоритеты в питании, и это принципиально. Некоторые виды пищи, к которой вы привыкли, вам не подходит, она не усваивается, превращается в гной и организм нейтрализует ядовитые токсины, покрывая их жиром, это защитная реакция. Я понимаю, что вы привыкли к своему рациону, ну и вы должны понять, что необходимо изменить вид пищи, вызывающий у вас отклонения в здоровье. Я ясно выражаюсь? Это ведь не трудно – просто перейти на другой уровень интеллектуального развития.

   Выпишите все продукты питания, которые вы имеете в вашем рационе, и тогда вы будете ясно видеть виновников вашего ожирения! Все, что вы едите, для вас является «Не пищей». Ежедневно просматривайте этот список, еще лучше распечатайте его на принтере и повесьте на стене у себя на кухне, чтобы вы видели ежедневно виновников вашего ожирения. Пройдет время, и вы станете менять свои взгляды и рацион питания на здоровый, то есть тот ,который не нарушает ваш жировой обмен, и это принципиально.

   Вы спросите: »А какой рацион полезен?» Естественно вкусный, что бы вы получали удовольствие от пищи. Сегодня же выпишите на бумагу и распечатайте весь ваш рацион питания за 2 – 3 дня, и самое главное запомните, во сколько часов вы ужинаете и какими продуктами питания. Наша с вами цель – поменять рацион питания в соответствии с вашим вкусом, но это должно быть новое питание для вас, полезное и строящее новое тело, создающее чистую и сильную кровь. Основано оно должно быть исключительно на живых продуктах питания, то есть не убитых огнем.

   Но 20% от объёма пищи мы все таки оставим в приготовленном виде, особенно 100% зерновой ржаной хлеб – сильнейший стимулятор, как настроения, так и обмена веществ. Он создает комфортное существование, сытость, энергию и способствует выведению различных ядов.

Маленькое солнце на вашем столе

   Зерно – источник лучистой биологической энергии, это маленькое солнце, которое светит и греет нас в течение дня и ночи, которое заботится о том, чтобы нас не коснулись болезни, особенно психические. Зерно это наше горючее, которое имеет большой энергопотенциал, дающее неиссякаемую энергию.

   В цельном зерне более 500 000 биологически активных веществ, способствующих бесперебойной работе всех систем нашего организма, в самых экстремальных условиях! Питаясь цельнозерновым хлебом, рабочие перестают уставать, учащиеся учебных заведений усваивают информацию в 10 раз сильнее, менеджеры и обслуживающий персонал компаний перестают засыпать после обеденного перерыва, работоспособность и энергия и интеллектуальная мощь возрастает на 100%.

   Грубое волокно – это продукт №1 для восстановления обмена веществ и похудения! Ржаные и пшеничные отруби содержат рекордное содержание грубого волокна, которое предохраняет наш организм от рака кишечника. Именно эта жесткая нерастворимая часть продуктов обладает способностью ликвидировать канцерогенные вещества из организма раньше времени, чем яды всосутся в кровь! Вдумайтесь в эти слова! Это противораковая защита, а ожирение- это верный путь к раку сосудов – инфаркту, инсульту. Грубое волокно удаляет 10 – 15% холестерина , провоцирующего инсульт. Надеюсь, вы поняли, что такое настоящий хлеб. Цельное зерно нельзя дробить и отделять от него отруби, это как от человека отделить голову, и это будет уже не человек.

   Так же и зерно, готовить хлеб желательно из цельного проросшего зерна, и это будет живой хлеб. Это не трудно, можно изготавливать из цельного зерна домашние блины, которые заменят хлеб, блины готовятся быстро. Многие люди за все жизнь ни разу не попробовали настоящего хлеба. Не стоит путать 50% отрубной хлеб со 100% зерновым, это диаметрально противоположенные вещи. 50% хлеб с отрубями - это мертвый хлеб, как человек без уха, или руки, то есть хлеб - инвалид, с костылем, он не обладает целебными качествами.

   Натуральный зерновой хлеб с овощным салатом, заправленным льняным маслом, чуть просоленный – отличное питание для начинающего худеть. Вы можете добавить тоненький кусочек мяса для придания соответствующего вкуса и немного домашнего соуса из помидоров.

   Бутерброд из (цельнозернового)хлеба с мясом даст сильный выброс соляной кислоты в желудке, что крайне полезно на первом этапе изменения рациона в пользу уменьшения животных белков в организме, и соответственно, повышению растительных белков из сои, гороха - нута, фасоли и маша.

   Как видите, мы меняем привычки в питании, они кажутся на первый взгляд, примитивными и не интересными, но они надежны и сверхдейственны. Знаете, как машина «Жук», она не красива, даже можно сказать уродлива, но она сверхнадежна и никогда не ломается в отличии от популярных машин.

   Не пытайтесь похудеть быстро, потом вы опять наберете вес. К примеру, отказавшись от употребления пищевой соли, вы быстро похудеете на 5 – 9 кг, но что дальше? А дальше вы опять начнете добавлять в пищу соль и сразу же поправитесь.

   А я предлагаю поменять саму пищу, и тогда все постепенно придёт в норму- и вес, и уйдут хронические болезни. Вы можете питаться салатами несколько раз в день, хлеб с льняным маслом украсит ваш рацион. Есть рекомендации, когда вы можете съедать пищу, умещённую в стакане, то есть в двух ладошках. Там кусочек курицы, салатик, хлебец. Вы же не куры и не утки так мало есть, это просто смешно. Постепенно вы опять возвратитесь к прежнему состоянию.

   А вот разнообразными салатами можно наедаться, но не переедать, и чувствовать себя комфортно. Можно употреблять. Месяца 3- 4 организм будет сопротивляться, затем вес автоматически придет в норму. Посмотрите как просто. Но как мы уже отмечали, не стоит забывать о работе щитовидной железы, которая нуждается в природном йоде. Он содержится в морских водорослях, полюбите их, и результаты не заставят себя ждать. 

   Пейте после еды 1/3 стакана капустного сока! Он утилизирует жиры, дает им усвоиться и предохраняет от патологического действия на организм! Это очень важно, потому, что любой жир действует крайне отрицательно на поджелудочную железу – нашу защитницу от рака, и ожирения, то есть склероза всей системы сосудов.

   Насыщение организма органическим йодом – основа похудения. Капустный сок – король соков, как и огуречный, также можно ввести в свой рацион. Салат из огурцов – королевский салат, в огурцах - гигантское количество активных веществ, способствующих активизации поджелудочной железы, а она, как известно – главный дирижёр в организме, способствующий противораковой защите.

   Не поддавайтесь на глупости милых диетологов, мол, употребляйте макароны с наличием грубой клетчатки, это полнейшая ерунда, это пища для здоровых. В подобных макаронах очень мало отрубей, одна видимость. Настоящий 100%; зерновой хлеб - это единственный продукт который нельзя ничем заменить, тем более макаронами… Следующая не очень хорошая рекомендация – это употребление белков на ночь, не играйте с огнем, берегите ваши сосуды и не забывайте, что любой белок, кроме растительного, разрушает сосуды. Кусочек курочки, конечно, слушается мягко, но вред от нее жёсткий и жестокий. Когда вы вечером кушаете сырые салаты, то в них белков предостаточно, особенно в листьях салата и шпинате. Белок даже в кураге есть, просто надо обладать ультрасовременными знаниями, а не устаревшими.

   Самое большое наслаждение вы получите, когда начнете вечером есть только сырые салаты с льняным маслом (в минимальном количестве), вот и все. Грибки не смогут питаться овощами, а вы получите всплеск энергии, которую они пожирали. Грибки аккумулировались в тонком кишечнике, толстом, в легких, и они не могут плодиться и обедать вашей пищей в случае, если она приготовленная в сыром виде! Это один из основных секретов. Сладкая пища употребляется в период большой нагрузки – то есть утром и днем

   И помните! Когда вы ходите в холодную погоду с открытым горлом, нежные капилляры щитовидной железы сжимаются, понижается кровообращение в щитовижной железе и соответственно, она перестают выделять необходимые гормоны. Берегите щитовидную железу, держите ее в тепле, слегка массируйте ее аромамаслами, к примеру - эвкалиптовым маслом, лаванды или чайного дерева.

Йод!

Отвар из зры пьем через день, рецепт прост:

   Одну десертную ложку семян зры, которую используют восточные народы для приготовления плова, залить 1 стаканом кипяченой воды, довести до кипения, затем снять кастрюльку с огня, дать напитаться зре водой для лучшей экстракции и прокипятить 1 - 2 минуты на малом огне. Отвар выпить в течение дня в теплом виде. 0,5 ст. утром, 0,5 ст. днем. Пить отвар через день ,в течение 2 – х недель. После перерыва можно повторить курс. Перерыв на ваше усмотрение.

   Зра обладает уникальными свойствами оздоравливать организм, особенно стабилизировать усвоения йода в организме, и человек худеет или наоборот, стабилизирует вес. В следующей статье мы поговорим о питании, где зре будет отведено почетное место.

И не забудьте очистить печень и желчный пузырь, что крайне важно, мягкими чистками, о которых поговорим далее….

Долгих лет вам жизни.Продолжение следует

vitaliyostrovskiy.ru

Реальная история ожирения и похудения от Виталия

Автор: Хобта Виталий - чемпион по похудению Место в рейтинге авторов: 27    (стать автором)Дата: 2016-03-17      Просмотры: 17 240     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Идёт загрузка статей...

Примечание Тимко Ильи. Автор и герой этой истории – друг моего друга – Хобта Виталий. Ему 36 лет и он живёт в Иркутске. Он любезно поделился своей, на мой взгляд, довольно эпичной историей. Кроме этого, вы узнаете, как он тренировался и питался всё это время. От некоторых цифр лично я просто офигел! Думаю, будет интересно. Поехали.

Пролог

Надо сказать, что я не был предрасположен к полноте: ни мама, ни папа не были полными. Не было и, слава Богу, нет никаких наследственных заболеваний и т.д. В общем, я был довольно здоровым ребенком со стандартной простудой раз в год, два. Т.е. все чего я достиг в наборе веса, я добился, так сказать, самостоятельно. ))) Ну что-ж начнем.

Из моих «выдающихся» качеств в детстве можно выделить ЛЕНЬ! ))) Мне было лень учиться, лень заниматься спортом и вообще ЛЕНЬ! Но мне очень повезло с отцом, который очень серьёзно занимался легкой атлетикой. Именно благодаря ему к окончанию школы я имел за плечами не одни юниорские соревнования по бегу на 1500 и 5000 м кроме того несколько лет играл в хоккей с мячом. В общем, имел весьма и весьма подтянутый внешний вид и не хилый запас по здоровью. С этим багажом я и попал в университет. И началось… Я увлекся программированием. Забросил напрочь спорт, очень и очень плотно сел за стол. Не на год, не на два, а буквально на полтора десятка лет!!! Это дало мне профессию и в итоге очень неплохие деньги, но превратило меня в мешок жира.

Глава 1: ожирение

Будучи, как я говорил, человеком не расположенным к полноте, я не привык следить за своим рационом питания, что и стало отправной точкой моего взлета или падения. Т.е. начиная примерно с 1997 года, я уверенно набирал вес. Этому способствовали не только еда и сидячий образ жизни, но и пиво. Какой программист не любит пиво?

Итогом этих процессов стали честно набранные 148 кг (2013 г – фото слева). Гипертония 1 степени. И пред диабет. Надо сказать, что все эти годы я совершенно не парился ни по поводу веса, ни по поводу здоровья. Ну не беспокоило ни то ни другое. Как ни странно, к 2013 году я был женат уже второй раз. Я к тому, что моя полнота никогда не мешала моей личной жизни. И вообще я не испытывал проблем с женщинами даже при весе 148 кг. Ну кроме очевидных конечно ))))

И вот наступило оно 13 ноября 2013 года. День Д, или Ч, или Х. В общем день, когда я принял решение, что нужно срочно что-то менять. А вышло это так… У меня заканчивался срок действия водительского удостоверения и я пошел на мед комиссию за справкой. Перед комиссией я сдал кровь на общий анализ, забрал результаты и с ними двинул. Цель была не только получить новое ВУ, но и открыть категорию А (мотоциклы) была такая шальная идея купить мотоцикл.

Но на комиссии мне сказали, что категорию А мне не откроют и даже Б продлевают только потому, что я заплатил, а по-хорошему мне бы надо лечиться, а не на машине ездить. Надо сказать, я был очень удивлен. Вот вроде и не чему удивляться, а удивился не мало))) В итоге - попал на обследование где мне сообщили, что я счастливый обладатель пред диабета гипертонии ну и вообще анализы ни к черту. Если отбросить всевозможные назначения вывод врачей один – избыточный вес. Надо худеть. Нет не так)) НАДО худеть! Не скажу, что я не обрадовался. Я в общем то понимал, что надо, но не хватало мне мотивации что-ли. В общем я ее, мотивацию, получил!

Глава 2: похудение

Дальнейшее никому и ни в коем случае я не рекомендую применять на себе!!! Я серьезно!

В общем худеть! Ну что-ж я прикинул, а мы помним, что я ленив с детства, худеть на 20 кг целый год, как мне рекомендовал эндокринолог, это не мое. Сделаю ка я все по-своему. Будучи физиком по образованию мне было очень понятно, что для того чтобы потерять вес я должен создать дефицит потребляемых калорий. И я его создал.

На протяжении 3.5 месяцев я ел до 700 ккал в сутки и дополнительно сжигал около 1 тыс ккал кардионагрузками. Единственным доступным кардио на тот момент для меня была ходьба. И я ходил. МНОГО! 15 км в день. Т.е. утром я шел на работу 5 км, в обед ходил еще 5 км, и вечером домой еще 5. В выходные увеличивал дистанцию до 20. Когда месяца через 2 динамика потери веса ухудшилась начал носить собой рюкзак около 12кг.

Итогом стала потеря веса до 91 кг. Со 148!!!! 57 кг за 3,5 месяца (фото слева)

Это были самые жуткие 3,5 месяца в моей жизни. Но разумеется подобные экстремальные меры ни к чему особо хорошему не привели. Жир я потерял, а вместе с ним и мышцы. Ну не скажу, что их было очень много, но стало намного меньше. Кроме того, излишки кожи довольно страшно повисли на животе. На ногах появились жутковатые растяжки. Но я был счастлив. )))

Проделав такой путь и передохнув недельки две я снова сдал анализы. Пред диабет ушел. Гипертония тоже. Даже зрение на диоптрию улучшилось. Но появился жировой гепатоз печени и полипы в желчном пузыре. Но весил то я 91 кг!!! Появился какой-то можно сказать не здоровый азарт. Я решил двигаться дальше. Я пошел в качалку! Шел февраль 2014… ))

Первые полгода я занимался самостоятельно. Ничего особо не достигнув (в смысле роста мышц - я окреп). Втянулся. И пошел к тренеру. Вот тут у меня, что называется поперло ))) Грамотно составленный план питания, учитывающий особенности моей физиологии, очень грамотно построенные тренировки начали приносить плоды. За первый год я набрал снова 120 кг, но уже не просто так, а на медленных углеводах и с тяжелыми силовыми тренировками. Т.е. это были 120 кг не только жира, но и мышц. После этого я «просушился» до 84. Т.к. сушился без фармакологии, но с нездоровым фанатизмом вместе с жиром сжёг и часть мышц. Стал этаким рельефным дрищем.

Глава 4: диета и тренировки в это время

Весь цикл делится на 3 основных этапа. Срок реализации – примерно 1 год.

1. Массанабор

Массанабор, это набор массы))) Любой. Жира и мяса. О чистоте и качестве мяса пока речь не идет. Рацион в этот период меряется не ккал а количество макронутриентов. Т.е. углеводы, белки, жиры или БЖУ.

Для себя я исходил из следующих цифр в день:

  • Углеводы – 500 - 750 гр (ПРЕОБЛАДАЮЩЕ МЕДЛЕННЫЕ)
  • Белки - 350 - 400 гр
  • Жиры (насыщенные правильные) - 100 гр

На практике это примерно такое меню на день:

  1. 1 кг чуть не доваренных макароны высшего сорта из твердых сортов
  2. 0.5 кг гречи
  3. 1-1.5 кг вареных!!! куриных грудок.
  4. Спортпит - комплексный протеин. Я пил Матрикс от Syntrax, но что-то теперь есть мнение, что он не комильфо, но я пил и пью. Мне подходит. БЦА и Аминокислоты. Отдельно перед тренировками пил по 2.5 гр. цитрулина. Это аминокислота. Пампинг мышц нереальный. Аналог аргинина, но дешевле.
  5. Масло сливочное 82% жирности (не меньше) в макароны и кашу.
  6. Хлеб 200-300 гр. крупнозерновой.
  7. Творог 2% 3-5 пачек.
  8. Орех грецкий 100 гр.
  9. Овощи помидоры огурцы или уже готовые пищевые волокна из аптеки.
  10. От 3 литров воды.

Весь этот кошмар я делил на 8-10 приемов пищи за день.Никакого шоколада и вообще сладкого иначе разнесет как бочку с бензином на пожаре. Набор у меня был с начала октября до середины мая.

Тренировки (4 раза в неделю):

  • Грудь
  • Ноги
  • Спина / Плечи
  • Руки / плечи

Предтреники легкие. Я пил гуарану и креатин. Тренировки на максимуме по весам. Кроме того, применялась микро периодизация. Т.е. 2 недели тренировки на объем и 2 недели работа на силу. Кардио не было вообще.

2. Сушка (8 – 9 недель)

Обратный процесс. НО! Важно понимать, что можно сжечь не только жир, но и мясо. Поэтому действуем осторожно.

Углеводы резко ограничиваем на первую неделю до 400 и потом постепенно доводим до 100 или ниже если организм вынесет. Причем постепенно, это 3-4 недели из 9. ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МЕДЛЕННЫЕ.

Белки от 300 гр. Но осторожно. При большом количестве белка и малом углей у меня были жуткие запоры. Я ставил клизмы.

Жиры 30-40 в день ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!

Воды первые 6 недель от 3 литров, потом неделю – 5, потом постепенно снижаем до минимума. Ни каких диуретиков.

Примерный рацион на день:

  1. Овсянка сначала 200 гр и опускаем до 80. Делим на несколько порций. Овсянку брал такую, чтобы можно было залить водой и все.
  2. Творог 0% - от 5 пачек в день.
  3. Спортпит. Протеин не жирный и не калорийный, что-то типа трофикса от Syntrax. Я использовал комплексный. Хотя очевидно, что лучше бы пошел изолят. БЦА, ужасно много БЦА в таблетках. Гидролизат сывороточного протеина в таблетках. БЦА от 30 гр. в день. Гидролизат от 7,5-10 гр.
  4. Овощи легкие огурцы помидоры. Или клетчатка и пищевые волокна из аптеки. У меня были жуткие запоры. Клизма опять же наше все.
  5. Масло 82% в овсянку.

Так же делим это кол-во на 5-6 раз. Понятно, что 100 гр. овсянки так не разделишь, поэтому углеводы дважды в день в 10 утра и 16. После - НЕЛЬЗЯ.

Тренировки (4 раза в неделю):

Предтреники жесткие. Я пил метилдрен с эфедрином. Ноги минимум с плечами, или вообще убирал. Веса небольшие, так как энергии будет не хватать постоянно.

Кардио 7 дней в неделю. Эллипс. В силовой день 40 мин до тренировке и 30 после. В обычный - от 65 минут. В кардио периодизация по пульзовой зоне. Неделю внизу жиросжигающего диапазона, неделю - вверху.

3. Отдых (2 месяца минимум)

  • Угли 200-250 (ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МЕДЛЕННЫЕ)
  • Белки от 250
  • Жиры 40-50

Примерный рацион:

  1. Овсянка 100 гр.
  2. Грудки 300-400 гр.
  3. Отруби пищевые.
  4. Спортпит: все тот же протеин комплексный матрикс. БЦА и гидролизат. Дозы меньше, но тоже много.
  5. Овощи.
  6. Масло 82% в кашу.
  7. Кашу так же 2 раза в день 10 и 16 часов.

Тренировки (3 дня в неделю силовые и 7 - кардио):

  1. Грудь / Спина
  2. Руки / минимум ноги
  3. Плечи

Предтреники средние. Джек 3д на основе герани, кофеин. Кардио в низком и среднем диапазоне. В Силовые дни 50 минут, в обычные - от 65 минут. Короче, задача - держать форму.

На ВСЕХ этапах ОБЯЗАТЕЛЬНО спорт витамины. Я пил Опти мен. Сон 8-10 часов. И весь период я принимал и сейчас принимаю бустеры тестостерона. На основе трибулуса и Корейской горянки.

Эпилог

Осенью 2015 решил снова повторить цикл набора / сушки к январю. Снова набрал до 116 кг. Сейчас снова сушусь, но уже более аккуратно и не так фанатично. Сейчас вес в районе 99, а нужно 90. В общем-то все.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
        

tvoytrener.com

«Пресс Центр»: Революция тела, революция скидок

С 1 октября 2015 года участники проекта под чутким руководством тренеров и консультанта по питанию начали свой путь под названием «Здоровый образ жизни». Благодаря комплексному подходу результаты участников превзошли все ожидания.

Вот они, результаты труда над собой и собственным телом.

Номинация Mrs. Slim (женщины)

3 место – Доржиева Сойжина

2 место – Перминова Наталья

1 место – Троцко Татьяна (результат — минус 9,5 килограмма)

Победительница в номинации Mrs.Slim Татьяна Троцко о проекте «Революция тела 3»:

«С помощью проекта «Революция тела 3» я хотела доказать самой себе, что смогу привести себя в хорошую форму, и у меня всё получилось! Спасибо «Пресс Центру» за проект! Спасибо моему тренеру Найданову Владимиру, который составил программу тренировок, учитывая, что у меня была операция на позвоночнике, и сейчас количество упражнений, которые я могу выполнять, достаточно ограничено. Это значит, что такие люди, как я, тоже могут участвовать и выигрывать. Залог моего успеха в комплексном подходе: тренировки, массаж, посещения сауны и правильное питание. Отдельное спасибо Лесковой Елене за её рекомендации по питанию — они мне очень помогли. Я могу с полной уверенностью сказать, что проект «Революция тела 3» — это начало пути к идеальному телу и крепкому здоровью».

Номинация Mr. Slim (мужчины)

3 место — Балагуров Алексей

2 место – Костюченко Александр

1 место — Игнатьев Виталий (результат — минус 11 килограммов)

Победитель в номинации Mr.Slim Виталий Игнатьев о проекте «Революция тела 3»:

«Главное, что дал мне проект «Революция тела 3» — это правильное понимание здорового рациона питания и системы физических упражнений. За это огромное спасибо Елене Лесковой, именно она объяснила мне, что для снижения массы тела не нужно сидеть на изнуряющих диетах, а можно питаться вкусно и разнообразно, и Алексею Забелину — моему тренеру, составившему для меня индивидуальную программу тренировок, которая позволила мне победить. Я понял, что главную мотивацию нужно искать в самом себе, не равняться на других. Я ставил реальные цели, тренировался 5 раз в неделю и не искал отговорок, поэтому я победил, а главное, я не останавливаюсь на достигнутом. Спасибо «Пресс Центру» за это».

Фитнес клуб «Пресс Центр» тоже не останавливается на достигнутом. В расписании групповых занятий появилось много новинок: Cycle, Thai Bo, Ft- Tabata, Body Pump, гиревой спорт, Interval в парах, Step Interval и многое другое. В клубе модернизировали зону Crossfit, дополнив её профессиональным оборудованием для этого направления.

Если вы ещё не стали членом клуба, но очень хотите, то знайте — специально для вас фитнес-клуб «Пресс Центр» в декабре дарит скидку до 50 % на годовые клубные карты, а также море подарков. Не упустите свой шанс изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Фитнес клуб «Пресс Центр» благодарит партнёров за предоставленные подарки победителям.

Пресс Центр, фитнес клуб, ул. Бутина, 78

Пётр Мишин по материалам «Пресс-Центра»10:16, 22 декабря 2015

www.chita.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.