Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Велотренажер или эллипсоид


Что лучше: велотренажер или эллипсоид

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

  • Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
  • Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью. А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

blog.decathlon.ru

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни. Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем. Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Беговая дорожка

Каждый вид тренажера обладает своими достоинствами и недостатками. Выбирая, многие задают вопрос, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер? Беговая дорожка разрабатывалась в конце 19 века и с тех пор она является незаменимым средством для кардио нагрузок. Советую также почитать про тренажер степпер, еще один идеальный вариант для занятий дома.

Сегодня они универсальны, есть много режимов быстрой и легкой ходьбы, до режима поднятия в гору. Разные скорости, наклон и дополнительные программы помогут сделать тренировку более эффективной. Возможность сделать интервальную нагрузку, и отличная кардио тренировка гарантирована.

Кроме того, беговая дорожка точно имитирует естественное движение при беге, не надо обладать специальными навыками и подходит для начинающих спортсменов со слабой физической подготовкой. Также идеально подходит для тех, кто хочет укрепить свою сердечно сосудистую и дыхательную систему. Чтобы не получить травму, заранее позаботьтесь о правильном выборе беговых кроссовок.

Устройство впишется в маленькую комнату – в сложенном варианте не занимает большого пространства. Ее можно складывать и убирать, когда она не нужна. Заниматься очень комфортно, можно бегать и одновременно слушать музыку или смотреть фильм.

На всех тренажерах располагается дисплей, на котором отображается информация, какая дистанция пройдена, с какой скорости, какой у вас пульс и сколько затрачено калорий.

К тому же по результатам многих исследований, выяснилось, что сжигание калорий на беговой дорожке происходит в несколько раз быстрее, чем на эллипсе или велотренажере.

Не смотря на все достоинства беговой дорожки, есть здесь и маленькие сложности.

Во-первых, поверхность дорожки идеально ровная, при естественном беге встречается и песчаная и каменная дорога, изменяется ритм, ширина шага. При одинаковой поверхности наш организм расслабляется, снижается эффективность от тренировок.

Во-вторых, любой спортивный помощник, будь это беговая дорожка или эллиптический тренажер, не дадут тех ощущений, которые можно испытывать при тренировке на открытом воздухе.

В-третьих, беговая дорожка бывает шумной.

В-четвертых, маленькое беговое пространство, делает занятие менее комфортным.

Не желательно использовать беговую дорожку при артрите, даже маленькая тренировка может дать весьма болезненные ощущения в суставах.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер появился относительно недавно, но уже успел завоевать симпатию у многих любителей тренировок. Кто не знает, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер стоит обратить свое внимание на последний вариант, ведь он сочетает в себе практически все виды тренажера: начиная от беговой дорожки и заканчивая велотренажером.

Есть несколько видов эллипса:

Механические, самые простые, безопасные и недорогие, спортсмен сам приводит его в движение.

Магнитные обладают магнитной системой тормозов, которая делает движения более плавными.

Электромагнитные самые дорогостоящие. Управляются при помощи компьютера, долговечны.

Эллиптический тренажер укрепляет сердечные мышцы, сосудистую систему в целом. На сегодняшний день с его помощью реально проработать абсолютно все группы мышц. Модели с функцией наклона позволяют тренировать икры, модели с рулем помогут укрепить мышцу груди и рук. Не оставляет эллиптический тренажер без внимания и мышцы спины – делает осанку прямой, а движения более плавными. Воздействует на все группы мышц одинаково – на мышцы ног, груди или спины.

Помогает разрабатывать мышцы, которые не всегда поддаются фитнесу, к тому же заменяет бег, и избавляет от надоедливого кручения педалей на велотренажере. Подходит для поддержания формы в любом возрасте.

Еще одним достоинством является его работа без электричества (но с другой стороны есть и механические беговые дорожки).

Отлично подойдет для людей страдающих лишним весов – регулярные тренировки помогут избавиться от пары не нужных килограмм. К тому же велотренажер или эллиптический тренажер, помогают избавиться от стресса, стабилизировать эмоциональное состояние, повысить иммунитет организма. Так же нет необходимости регулярно ездить в спортзал и покупать специальную экипировку. Можно заниматься в комфортных домашних условия, наслаждаясь любимыми телепередачами.

Не смотря на то, что эллиптический тренажер может заменить все другие тренажеры, и он обладает некоторыми неудобствами. Если на беговой дорожке можно сменить угол наклона, то на эллипсе такая функция отсутствует на большинстве моделях. Почти не касается мышц живота и талии. Слишком громаден для маленьких комнат и занимает много места – поэтому перед покупкой следует тщательно выбрать место в доме. Можно приобрести складывающие модели, но они могут быть травмоопасны для человека.

Категорически противопоказан к использованию, если есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет. Перед основной тренировкой лучше размять мышцы.

Велотренажер

Немного рассмотрим вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер? В основном главное отличие велотренажера от других его «собратьев», дает нагрузку преимущественно на мышцы ног. Задействуются, конечно, и мышцы спины, но меньше. Достаточно 20 минут занятий в день, чтобы почувствовать, как укрепляются голень, подтягиваются ягодичные мышцы.

Велотренажер помогает снизить вес и избавиться от целлюлита, однако он не дает нагрузку на все группы мышц. Бывает довольно скучно крутить педали и приходится все время держаться за руль, чтобы не потерять равновесие. Так же лучше заменить велотренажер, если наблюдается сердечная недостаточность, астма или тахикардия.

Из личного опыта могу сказать, что из-за того, что на велотренажере работают только ноги, калорий сжигается намного меньше, чем на беговой дорожке или эллипсе. Но это отличный вариант для занятий дома, так как не занимает много места и не требует сильных нагрузок. Можно крутить педали по несколько часов в день.

А если вы предпочитаете тренировки катаясь на велосипеде, то я вам рекомендую ознакомиться со статьей как правильно выбрать велосипед.

Что же выбрать?

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Эллиптический тренажер более подходит для тех, кто хочет сбросить вес, улучшить состояние сердечно сосудистой системы, получить общую нагрузку на мышцы. И если у человека не болят колени и суставы.

Беговая дорожка больше подойдет для любителей бега и ходьбы. Как и эллиптический тренажер, дает нагрузку на все мышцы, но упор делается именно на мышцы ног и суставы, укрепляет дыхательную систему. При беге человек чаще дышит, тем самым потребляя больше энергии и сжигая лишние килограммы.

Велотренажер подойдет для людей, которым сложно посещать спортивные залы и хотелось бы заниматься дома. Также людям в возрасте, которые не в состоянии пробегать по 40-60 минут в день. На велотренажере проще заниматься и легче себя настроить на тренировку.

Выбирать исходя из цен тоже не разумно. Сегодня в магазинах можно найти тренажер по любой цене, с множествами функций. Однако если рассматривать габариты, то на первом месте велотренажер, затем беговая дорожка и только затем эллипс.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость.

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

protvoysport.ru

   Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? �ли же благоразумнее взять степпер? �ли… � вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный. 

Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». � уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование. 

Выбор должен быть грамотным! 

Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость. 

Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров. 

Велотренажер 

Кататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях. 

  1. Физическая нагрузка.

Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно. 

       2. Безопасность.

По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.    

       3. Эксплуатация.

Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.  

       4. Компактность.

Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления. 

Беговая дорожка 

Если задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы. 

  1. Физическая нагрузка.

Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему. 

     2. Безопасность.

К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем. 

      3. Эксплуатация.

Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна. 

      4. Компактность.

В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван. 

Эллиптический тренажер (орбитрек) 

Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц. 

  1. Физическая нагрузка.

Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто. 

      2. Безопасность.

При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно. 

      3. Эксплуатация.

Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.

      4. Компактность.

Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться. 

Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.

zonasporta.com

   Беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше для похудения: велотренажер или эллиптический тренажер? А может быть стоит присмотреться к беговой дорожке? �ли же благоразумнее взять степпер? �ли… � вот таких «или» на самом деле очень и очень много, особенно когда вы не просто планируете приобрести тренажер, а хотите взять только самый лучший и наиболее эффективный. 

Задача, честно говоря, довольно-таки непростая, ведь каждое устройство для занятий спортом имеет свои особенности и обладает как достоинствами, так и недостатками. А потому в этой ситуации совет будет таков – не нужно задумываться над тем, что лучше для дома: велотренажер, или беговая дорожка, или какой другой спортивный агрегат. Стоит просто задать себе один-единственный вопрос: «А для достижения каких целей мне нужен этот тренажер?». � уже с учетом ответа покупать то или иное оборудование. 

Выбор должен быть грамотным! 

Конечно же, прежде чем купить эллиптический тренажер в Смоленске или заказать с доставкой велотренажер в Калуге, нужно понять, по какому принципу функционирует данное устройство и подойдет ли оно для ваших целей. Кроме того, нужно еще учесть его габариты (далеко не каждый тренажер можно поставить в небольшой квартире с ограниченным количеством свободных квадратных метров) и стоимость. 

Поэтому мы решили рассмотреть главные особенности тройки наиболее востребованных и популярных кардиотренажеров. 

Велотренажер 

Кататься на велосипеде всегда было весело и интересно. Однако что делать, если подобные велопрогулки невозможны: то времени не хватает, то погода испортилась? Конечно же купить велотренажер в Череповце или любом другом городе РФ и позволить себе такую роскошь, как проведение тренировок при любых условиях. 

  1. Физическая нагрузка.

Велотренажер предназначен для тех, кто желает хорошенько прокачать мышцы ног: бедра, икры, ягодицы. Кроме того, мышцы спины также включаются во время тренировки, а потому после занятий приходят в тонус. Говорить о том, что умеренная и подконтрольная езда на велотренажере благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, мы не будем. Ведь это и так ясно. 

       2. Безопасность.

По сравнению с беговой дорожкой велотренажер или орбитрек являются более безопасными для коленных суставов тренажерами. Однако частые и интенсивные тренировки на устройстве, имитирующем езду на велосипеде, могут быть чреваты проблемами со спиной, ведь достаточно большая нагрузка ложится на поясничный отдел.    

       3. Эксплуатация.

Выполняя тренировку на велотренажере, можно изменить только лишь уровень нагрузки. Однако если вы приобретете гибридный кардиотренажер, то сможете заниматься как в стандартном вертикальном положении, так и в горизонтальном, при котором нагрузки на спину практически нет.  

       4. Компактность.

Если вы проживаете в небольшой квартире, то решить, что лучше купить: велотренажер или беговую дорожку, довольно-таки просто – велотренажер занимает меньше места, нежели другие кардиоустройства. Между прочим, существуют компактные модели велотренажеров, состоящие лишь из педалей и панели управления. 

Беговая дорожка 

Если задаться вопросом, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, чтобы убрать живот, то выигрывает последняя. Ведь правильно занимаясь на этом тренажере для бега, можно достаточно быстро скинуть мешающие жить и свободно дышать лишние килограммы. 

  1. Физическая нагрузка.

Бег – это отличный и самый простой способ «встряхнуть» весь организм. Ведь для того, чтобы бежать, не нужно обладать какой-то особенной физической подготовкой. При занятиях на беговой дорожке отлично работают все мышцы ног (начиная от ягодиц и заканчивая икрами), брюшного пресса, спины, шеи и даже рук. Дополнительно к этому бег позволяет улучшить кровообращение и простимулировать сердечно-сосудистую систему. 

     2. Безопасность.

К сожалению, активные тренировки негативно влияют на суставы ног, ведь им приходится принимать на себя весь вес тела. Поэтому если вы хотите уберечь себя от травм – обращайте внимание на те тренажеры, беговое полотно которых обладает высокими амортизационными свойствами и может в значительной степени смягчить удары ступней о поверхность дорожки. Если же проблемы со связками или суставами уже есть, то выбирая, что лучше: бег или велотренажер, остановиться стоит на последнем. 

      3. Эксплуатация.

Тренируясь, можно не только изменить уровень нагрузки, но также и увеличить или уменьшить скорость движения полотна. 

      4. Компактность.

В большинстве своем беговые дорожки весьма габаритны, однако существуют и складные модели, которые очень удобно прятать в кладовую или под диван. 

Эллиптический тренажер (орбитрек) 

Если задуматься над тем, что эффективнее: велотренажер или эллиптический, то предпочтение однозначно можно отдать эллипсоиду. Ведь занятия на нем рассчитаны на тренировку всех основных групп мышц. 

  1. Физическая нагрузка.

Конструкция орбитрека такова, что в движение приходят не только ноги, но и руки. А потому при тренировке разрабатываются: бицепсы и квадрицепсы бедер, икры, ягодицы, плечи, грудь и спина. Включение в работу такого количества мышц говорит о том, что похудеть с помощью эллипса будет достаточно просто. 

      2. Безопасность.

При использовании орбитрека не возникает никаких ударов или толчков – все движения плавные и, можно даже сказать, воздушные. Кроме того, ступни находятся в своем естественном положении. Все это вместе дает спортсмену возможность тренироваться легко и безопасно. 

      3. Эксплуатация.

Выставив необходимый уровень нагрузки на панели управления, вы можете разнообразить тренировку, крутя педали то вперед, то назад. Поэтому на вопрос: «Что эффективнее: велотренажер, или эллиптический тренажер, или беговая дорожка?» можно уверенно сказать, что эллипс.

      4. Компактность.

Маленьким данное спортивное устройство уж никак не назовешь. Поэтому если у вас недостаточно свободного пространства в квартире – от покупки орбитрека придется отказаться. 

Более полную информацию вы получите, если позвоните в ZonaSporta.com. Наши специалисты выслушают вас и обязательно подскажут, какой тренажер вам подойдет больше всего: беговая дорожка, орбитрек, степпер или велотренажер.

www.zonasporta.com

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Автор: Дмитрий Сироткин

Выбрать между эллиптическим тренажером и велотренажером нелегко.

Сравнение преимуществ каждого из них поможет вам сделать правильный выбор.

Если главная задача - похудеть, то оказывается, что по ключевым параметрам эффективности сжигания калорий и безопасности для здоровья они схожи.

Соответственно, выбор между ними смещается в сторону дополнительных параметров (габариты, цена, возможность режима интервальной тренировки и др.). 

Как обычно, для удобства сравнения основные преимущества каждого из тренажеров представлены отдельными пунктами. 

Преимущества велотренажера

  • Больший, чем у эллиптического тренажера, диапазон расхода калорий в процессе тренировки: 330-940 калорий в час по сравнению с 540–800 калорий в час у эллипсоида. В принципе это говорит о том, что на велотренажере вам будет легче подобрать оптимальную для вас интенсивность занятий.
  • Он более компактен, чем эллиптический тренажер, что важно в том случае, если в вашей квартире недостаточно свободной площади.
  • Также, велотренажер в среднем существенно дешевле эллипсоида. Будет жалко, если вы купите дорогой тренажер, а потом выяснится, что занятия на нем не пошли.
  • Больше возможностей варьировать темп тренировки. На эллипсоиде же сложно перейти в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для него плавности движений.
  • Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на эллиптическом тренажере, заниматься такими дополнительными делами как чтение книги или просмотр фильма.
  • Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном велосипеде (кстати, о велосипеде для похудения) или велотренажере.

Преимущества эллиптического тренажера

  • В среднем немного большая, чем у велотренажера эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
  • Комплексное задействование мышц как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук и ног. Тогда как при тренировках на велотренажере мышцы верхней части тела недозагружены .
  • Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед

Итак, к чему мы пришли? С одной стороны, выбор между этими тренажерами непрост и вам следует очень аккуратно взвесить все за и против. Если у вас нет опыта занятий на них, то могу порекомендовать сходить хотя бы один раз в тренажерный зал и испробовать на деле, на каком из них вам лучше занимается.

С другой стороны, приятно то, что какой бы из двух тренажеров вы не выбрали вероятность совершенно неудачного выбора минимальна, оба тренажера хороши.

Дополнительно вы можете прочитать отдельные статьи о преимуществах и недостатках велотренажера для похудения и эллиптического тренажера для похудения.

Если же вы по-прежнему сомневаетесь, то может быть вам стоит рассмотреть и другие варианты. Например, беговую дорожку для похудения или скакалку для похудения. Возможно, некоторую пользу вам принесут также советы по занятиям на тренажерах.

В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

burido.ru

Эллиптический тренажер или велотренажер: особенности и что лучше

Иметь красивое и здоровое тело – это не только желание из внешних побуждений. Прежде всего, это поддержание здоровья и своего здорового образа жизни. Для этого существует множество диет, медикаментов. Но самое лучшее средство это физические нагрузки! Самые популярные – это занятия на тренажёрах.

Эллиптический тренажёр

Этот тренажёр лёгок в освоении, у него простой интерфейс. Это хороший выбор для людей, которые хотят заниматься дома, а не ходить в специальные спортивные залы или фитнес-центры.

Базовая комплектация такого тренажёра это устройство с неподвижными ручками и пара педаль для ног. В некоторых моделях может быть сидение. Здесь совмещено несколько режимов – ходьба и бег. Отличие от остальных тренажёров том, что здесь ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икорные мышцы. Для коленей здесь нет никакой нагрузки. Это хорошо, так как риск травмы или растяжения почти нулевой. Благодаря этому, заниматься на эллиптическом тренажёре смогут люди с больными суставами.

При обратном шаге работают ягодичные мышцы. Также работают сухожилия, на других тренажёрах этого добиться очень сложно. С помощью специальных ручек можно накачать руки. При одновременной и равноценной работе рук и ног за небольшой срок можно накачать практически все мышечные группы, даже пассивные, ведь они держат тело на тренажёре и тоже напрягаются. Скорость кровотока резко возрастает.

Достоинства:

  1. Многофункциональность. Во время тренировок работают практически все мышечные группы.
  2. Отсутствие предварительной подготовки. Здесь могут тренироваться и совсем неподготовленные люди, так и те, у кого есть значительная физическая подготовка.
  3. Универсальность. Заниматься могут люди всех возрастов.
  4. Минимальное время. Каждодневная получасовая тренировка поможет держать тело в тонусе и укреплять не только мышцы, но и сосуды.
  5. Безопасность. Воздействия на колени и суставы почти нет, это значительно снижает риск травм.
  6. Выбор режима. Прекрасная возможность выбрать бег, ходьбу, имитацию плавания, ходьбы на лыжах.

Недостаток у эллиптического тренажёра довольно банальный. Это общая нагрузка на весь организм. Всегда следует учитывать свои возможности, но стремиться к большему. Не пренебрегать своими ощущениями и самочувствием.

Велотренажёр

Безоговорочная польза тренажёра — это уже научно доказанный факт, здесь не может быть сомнений. Лучшее подтверждение это статистика и цифры. Это один из самых популярных тренажёров для дома.

Максимальный вес на велотренажёр – 100 кг, но уже появились модели, в которых эта цифра увеличена. Очень важно учесть систему торможения при выборе Велотренажёра. Есть магнитная, электромагнитная и механическая.

В механической системе есть ремень, его натяжка и регулируют нагрузку. Так как это самая простая система, то она также и самая дешёвая. Но шумная и не очень долговечная.

Магнитная система более современней, качественнее и надёжнее. В её основе магниты. Нагрузка зависит от их расположения между друг другом и маховиками.

В электромагнитной системе есть компьютер, он и следит за всеми изменениями и программой.

Также необходимо оценить остальные части тренажёра. Сидение, рама, педали, руль. Ведь занятия должны быть комфортными и приносить пользу. Нужно обязательно настроить сидение под свой рост и проверить удобность перед покупкой.

Простой компьютер тренажёра может отображать время, скорость, расход калорий, расстояние. На более сложных моделях руль может показывать пульс.

Достоинства:

  1. Развитие мускулатуры ног.
  2. Улучшение подвижности связок и суставов.
  3. Улучшение выносливости.
  4. Коррекция фигуры.
  5. Улучшение пропорций.
  6. Устранение целлюлита.

Но также у велотренажёра будет побольше список минусов.

Недостатки:

  • Занимает много места.
  • Много времени. Для результата нужно заниматься больше, чем пол часа в день.
  • Иногда портит осанку.
  • Риск попадания одежды в механизм тренажёра.
  • Недостаточная эффективность без тренера.

Что общего

Общие черты этих тренажёров – это то, что они почти в равной мере позволяют держать своё тело в тонусе в домашних условиях. Также у них одинаковые противопоказания.

Сравнение

Есть такой факт, что сжигаемое количество калорий на тренажёрах разное. На велотренажёре можно сбросить от 400 до 450 калорий, а на эллиптическом тренажёре можно и до 800 калорий в час.

В размерах они тоже отличаются. Для эллиптического тренажёра понадобится побольше места, в то время как велотренажёр достаточно компактный. Но велотренажёр намного шумнее, чем эллиптический. Это может зависеть от маховика. В стоимости аелотренажёр может стоить всего от одной тысячи рублей и до сотен тысяч, если это профессиональные модели.

Эллиптический тренажёр стоит дороже, его начальная цена около 10 тысяч рублей и до сотен тысяч. Во время занятий на Велотренажёре можно читать книгу или же смотреть фильм, так как здесь не нужна особая концентрация. А вот для занятий на эллиптическом тренажёре она очень нужна. Также с велотренажёра намного сложнее упасть, хотя упасть в принципе с любого тренажёра очень проблематично, но всё же. Также считается, что благодаря эллиптическому тренажёру можно лучше «прокачать» тонус сердца и улучшить работу сосудов.

Главное – это исходить из личных предпочтений, из личного комфорта. Перед покупкой нужно внимательно осмотреть все части тренажёра, настроить сидение под себя, попробовать посидеть, если это возможно, то и немного поработать. И только потом делать выводы, что будет лучше и эффективнее.

Что для кого лучше

Велотренажёр отлично подходит для детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин или людей с заболеваниями сердца. Точнее для тех, у кого есть сердечная недостаточность и кто хочет укрепить своё сердце.

Эллиптический же тренажёр скорее подойдёт для серьёзно настроенных людей изменить и улучшить своё тело и здоровье. Детям и подросткам на таком тренажёре будет проблематично заниматься. Если так можно сказать, то эллиптический тренажёр более «профессиональней» и «сложнее».

Также если после занятий начинает болеть копчик, это знак каких-либо заболеваний позвоночника. В таком случае лучше пересесть на горизонтальный тренажёр.

vchemraznica.ru

Что выбрать эллипсоид или велотренажер?

Наиболее востребованным фитнес-оборудованием для дома являются велоимитаторы и эллипсоиды. Они обеспечивают эффективные аэробные нагрузки, развивают выносливость, помогают приобрести здоровое и красивое тело. Компьютеризация самых современных моделей позволяет точно регулировать уровень сложности упражнений, контролировать частоту сердечного ритма и отслеживать основные параметры тренировки.

В чем разница между велотренажерами и эллипсоидами

При кажущейся схожести двух видов кардиотренажеров каждый из них имеет свою специфику как в воздействии на организм, так и в технических параметрах. Сравним основные характеристики этих типов фитнес-инвентаря:

  • Нагрузка. Упражнениями на велотренажере прорабатываются икроножные, ягодичные, бедренные мышцы и нижний пресс. При занятиях на орбитреке за счет вертикального положения тела активно задействуются все мышцы.
  • Воздействие на суставы. Оба вида кардио-инвентаря создают весовую нагрузку на позвоночник и суставы. Наиболее щадящим вариантом в этом плане будет горизонтальный тренажер, обеспечивающий поддержку спины и снимающий давление с коленей.
  • Тренировки. Упражнения на эллипсоиде требуют определенной сноровки и довольно однообразны. Велотренажер более простой в эксплуатации. Он, кроме выбора режимов сложности, предусматривает диапазон тренировочных программ, помогающих разнообразить занятия.
  • Эффективность для похудения. За час интенсивной тренировки на эллипсоиде сжигается более 800 ккал, а на велоимитаторе – около 600, но велотренажер также полезен для женщин.
  • Травмоопасность. Оба вида имеют прочную и устойчивую конструкцию, не расшатываются и не переворачиваются. При этом на орбитреке сложнее сохранять равновесие, особенно пользователям с избыточным весом.
  • Размеры и вес. Эллиптические тренажеры более габаритны, чем стационарные мини-велосипеды, и требуют много пространства для занятий и хранения. Но существуют и складные модели обоих видов спортинвентаря, подходящие для небольших квартир.
  • Цена. Даже самая примитивная модель орбитрека обойдется дороже, чем полнофункциональный велоимитатор недорогого бренда или даже профессиональный.

Что выбрать: велотренажер или эллипсоид

Чтобы сделать правильный выбор между велоимитатором и эллипсоидом, важно понимать их особенности и ориентироваться на вашу цель занятий спортом:

  • Орбитрек подойдет для тех, кто готов к серьезным физическим нагрузкам и не имеет проблем с позвоночником и суставами.
  • Новичкам и тем, что хочет поддерживать организм в тонусе, предпочтительнее подобрать более простой в использовании велотренажер. Он также пригодится пользователям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе в реабилитационных целях.
  • Занятия на эллипсоиде более энергозатратные и способствуют быстрому похудению. Однако, пользователям с сильным ожирением лучше начать занятия на велоимитаторе, и лишь постепенно переходить к более сложным снарядам.
  • За счет свободных рук упражнения на велотренажере можно совмещать с другим занятием.
  • Велотренажеры есть вертикальные и горизонтальные с нагрузкой на разные области.

В видео специалисты расскажут как выбрать тренажер для дома:

Какой тип кардиотренажера вы бы ни выбрали, самое главное — заниматься регулярно и не превращать спортоборудование в мебель.

Поделиться:

2 Комментария

sport-at-home.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.