Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

В спорте здоровье


Влияние физкультуры и спорта на организм

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укреплению и развитию нервной системы

Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Улучшению функции сосудов и сердца

Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

Улучшению метаболизма

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

Изменению отношения к жизни

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Как спорт влияет на молодой организм?

Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.

Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм, делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.

Проблема популяризации физкультуры и спорта

Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.

И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.

Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.

builderbody.ru

Спорт и здоровье: влияние физкультуры на организм человека

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье людей. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.

Влияние движения на системы и органы

О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток. Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
  • Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Влияние спорта на организм человека выражается в увеличении выносливости сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
  • Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
  • Повышается иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
  • Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.

Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Популяризация спорта

О благотворном влиянии физической активности на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.).

Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и высших учебных заведениях проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов. Однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.

vashsport.com

Как спорт влияет на здоровье человека: укрепление иммунитета, улучшение физического и психологического состояния человека

Еще со школьной скамьи нас учат тому, что спорт и здоровье – это вечные союзники. В условиях современного мира, когда экологические факторы, бешеный ритм жизни, среда, которая кишит вредными микроорганизмами, окружают нас, здоровье человека находится в постоянной опасности. Именно поэтому в первую очередь важно укреплять организм любыми возможными способами. Самыми простыми и самыми важными считаются сбалансированное питание, своевременное и грамотное лечение, профилактика различных недугов, улучшение иммунитета и, конечно же, физическая нагрузка.

Почему так важно заниматься спортом?

Технический прогресс не стоит на месте, в нашу жизнь прочно входят самые различные гаджеты, которые существенно облегчают жизнь, и, как следствие, физическая активность людей существенно сокращается. Такую тенденцию явно можно проследить даже в последнее десятилетие. С одной стороны, человечеству можно поаплодировать, ведь мир развивается и прогресс не стоит на месте. Значение спорта для здоровья человека весьма существенно.

Чем чревато отсутствие спорта?

Однако есть и обратная сторона медали – такой пассивный образ жизни ведет к снижению функциональных способностей человека, слабеет скелет, мышцы и даже меняется работа внутренних органов. Недостаток активности в жизни приводит к тому, что нарушается функционирование всех систем органов и страдает организм человека в целом. Тут и начинают развиваться самые разные заболевания. Именно поэтому роль спорта в здоровье человека велика. Как минимум потому что физическая активность – это чуть ли не единственный доступный нам способ удовлетворить природную потребность в движении и нагрузках. Здоровье человека и виды спорта, неважно какие, – очень взаимосвязанные между собой понятия.

О влиянии физической активности на здоровье написано немалое количество статей, диссертаций, проведено бесчисленное количество научных исследований. Множество из них противоречат друг другу, однако существуют основные факты, спорить с которыми просто бессмысленно. Например, влияние велосипедного спорта на здоровье человека настолько высоко, что при такой нагрузке прорабатываются практически все мышцы. Итак, что происходит, если в нашей жизни появляется спорт?

Что происходит со здоровьем?

Основные причины, по которым следует заниматься спортом, следующие:

  • Первое, о чем стоит рассказать – это укрепление опорно-двигательного аппарата. Если заниматься спортом на регулярной основе, улучшаются силовые показатели мышц, укрепляются кости, они привыкают к нагрузкам, становятся устойчивее. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь — это может быть бег, плавание и так далее, в любом случае улучшается кислородное питание мышц, задействуются в работе капилляры, которые обычно в состоянии покоя никак не работают.
  • Также если физическая активность станет неотъемлемой частью жизни человека, то со временем изменится и химический состав мышечных тканей. Повышается содержание энергетических веществ, за счет чего происходит улучшение метаболизма, начинают синтезироваться протеины, происходит активная регенерация, образуются новые клетки. Еще один плюс регулярных занятий спортом – это профилактика развития таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи, артроз, атеросклероз и иные заболевания органов опорно-двигательного аппарата.
  • Спорт благоприятно влияет на нервную систему. Способствует этому совершенствование ловкости, быстроты и координации движений, благодаря чему формируются новые условные рефлексы. Со временем организм начинает все проще и легче приспосабливаться к более серьезным нагрузкам, вследствие чего упражнения выполняются максимально эффективным для организма образом. Это способствует достижению нужных вам результатов. В итоге наш мозг получает возможность быстрее реагировать на раздражители, тем самым мы учимся быстрее принимать правильные решения.
  • Улучшается выносливость и работа сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом заставляют все системы органов работать в максимально интенсивном режиме. Все потому, что когда мышцы получают достаточную физическую нагрузку, они, соответственно, нуждаются в повышенном кровоснабжении, здесь и приходится сердцу работать усерднее. Повышается объем перекачиваемой насыщенной кислородом крови за единицу времени. Если обратиться к цифрам, то в состоянии покоя сердце отправляет по сосудам около пяти литров крови в минуту, а во время тренировки эти показатели увеличиваются до десяти, а то и до двадцати литров.
  • Стимулируется работа органов дыхания, так как в процессе тренировки наш организм и ткани нуждаются в большом количестве кислорода. Именно поэтому мы начинаем чаще и интенсивнее дышать. Лучше всего нам покажут это цифры, например, в состоянии покоя количество поступаемого воздуха – примерно восемь литров, а при беге эта цифра повышается до ста. За счет регулярных занятий спортом повышается и жизненная емкость легких.
  • Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет и состав крови. Здесь особенно проявляятся влияние конного спорта на здоровье человека. Повышается уровень как лимфоцитов, так и эритроцитов. Задача первых в том, чтобы избавляться от вредных элементов, которые поступают в организм, поэтому чем больше их, тем ниже шанс заболеть. Это лишний раз доказывает, что спорт – это лучшая возможность для организма улучшить свои защитные функции по отношению к пагубному воздействию окружающей среды. Те люди, которые занимаются спортом, реже заболевают, и их организм усиленно противостоит агрессии бактерий или вирусов.

Помимо полезных факторов, влияющих на здоровье, меняется и отношение к миру. Люди, в жизни которых есть место спорту, обычно не имеют резких перепадов настроения, их мышление позитивное, раздражительность, депрессии и неврозы остаются в прошлом.

Все мы знаем о том, как полезен спорт в жизни каждого человека. Обычно мы воспринимаем физическую нагрузку с точки зрения улучшения физической формы и внешнего вида. А вот о том, как спорт влияет на психическое здоровье человека, интересуются крайне редко. Но, тем не менее, физические нагрузки крайне необходимы для того, что психические процессы проходили так как положено. И это влияние спорта на здоровье человека – не выдумки, это задумка природы.

В чем суть?

Нервная система и опорно-двигательный аппарат имеют тесную связь между собой. Большинство функций ЦНС прямо зависят от того, насколько активны наши мышцы. Если верить научным исследованиям, во время ходьбы мозговая деятельность более активна, человеку лучше думается и запоминается, чем когда он находится в состоянии покоя. Спорт исключительно положительно влияет на психическое здоровье людей абсолютно всех возрастов. Каких изменений можно ожидать, если заниматься на регулярной основе? Как спорт влияет на здоровье человека?

Понижается уровень тревоги

Как спорт влияет на здоровье человека? Все мы знаем, что тревожность – это состояние, которое переносится очень тяжело и неприятно. Проявляется оно в самых разных формах, человек ощущает неопредленную опасность, нарастающее внутреннее напряжение, пульс учащается и так далее. Это может перерасти в хроническую тревогу, а это уже большая психологическая проблема.

Любой человек, которые занимается спортом на постоянной основе, хорошо знает, что такое полное умиротворение после тренировки. А если обратиться к научным исследованиям, то степень тревожности после физической активности снижается и остается таковой как минимум еще на пять-шесть часов. В общем, вывод таков: если чувство беспокойства заполонило ваши мысли, тренировка существенно облегчит психологическое состояние.

Скажем «нет» депрессиям

Как показывает статистика, депрессия – это одно из самых распространенных психических расстройств, которое встречается очень часто. Человек теряет интерес к окружающему миру, появляется бессонница, провоцируется упадок сил и так далее. А врачи уверены, что даже в самых тяжелых случаях лучший помощник в борьбе с такими состояниями – это психотерапия в тандеме с регулярными тренировками. В таких случаях выбор следует делать в пользу аэробных нагрузок, к таковым относятся бег, ходьба, плавание и так далее. Еще одно важное правило – это не интенсивность, а регулярность. Такое влияние на психику имеет две стороны: одни считают, что таким образом можно просто отвлечься от самоуничтожающих мыслей, другие придерживаются теории эндорфинов, которые, в свою очередь, считаются природными антидепрессантами. После чего настроение улучшается на естественном уровне, уходит душевная боль и ощущение дискомфорта. Именно так спорт влияет на здоровье человека.

Занятия спортом меняют людей

Звучит очень серьезно? Но так оно и есть, ведь тренировки – это в первую очередь деятельность, которая выполняется за счет воспитания самого себя, из-за чего совершенствуются не только физические, но и психические качества, улучшается самодисциплина, возрастает уверенность в себе и так далее. Именно во время тренировок мы раз за разом ставим себе новые цели и упорно добиваемся их. Мы начинаем чувствовать внутреннюю гармонию с собой и своим телом. Регулярные тренировки – это новый уровень стрессоустойчивости, выносливости и психической силы. Занятия спортом – это самоуважение, самовосприятие, человек начинает действовать в силу собственных интересов, не думая о том, что скажут и подумают другие. Однако здесь существует и обратная сторона медали: пропустив тренировку, человек начинает испытывать тревогу, раздражение, ругает себя. Здесь может начаться новый виток депрессии.

Мы разобрались, как спорт влияет на здоровье человека, теперь решение за вами.

fb.ru

Может ли спорт влиять на здоровье человека и лечить болезни?

Привет, друзья. У меня к вам несколько вопросов: « Хотите ли Вы, быть здоровыми?» и сразу второй вдогонку: « Что Вы для этого делаете?»

В далеком детстве нас учили ежедневно делать зарядку. Сегодня, я не знаю ни одного человека, который делает её каждый день. А ведь без физкультуры никуда! Поэтому сегодня мы поговорим о влияние спорта на здоровье человека.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Воспитание любви к спорту

Физкультура всегда была важнейшей частью воспитания человека и залогом крепкого здоровья. Последние годы наш президент, так же продвигает спорт в жизнь. Одобряет его развитие, чтоб каждый, с детства заботился о своем здоровье и вел здоровый образ жизни.

Все больше появляется фитнесс-клубов, для детей открыто множество секций, выбор очень большой. Вообще, для маленького ребенка достаточно школьной физ-ры и ОФП, дополнительных занятий по Обще Физической Подготовке. Если ваш ребенок будет заниматься еще каким-либо спортом, то вообще супер.

И вовсе не обязательно, чтоб в дальнейшем это переросло в профессию. Но у него выработается любовь и постоянная потребность упражнять свое тело.

Физкультура-это средство укрепления своего здоровья.

Так же в дополнение к спорту эффективно используется закаливание. Всем доступными средствами: Солнце, воздух и вода — наши верные друзья. 🙂Практические упражнения и закаливания не требуют никаких вложений, кроме личного времени и желания.

Жизнь требует движения

Все знают, как физическая активность полезна и детям и пожилым. Какой вид занятий выбирать, решать вам. Главное движение.

Спорт способствует укреплению здоровья и правильному развитию детей. Если большие интеллектуальные и нервные напряжения не сочетаются с достаточной физической нагрузкой, это очень плохо отразится на здоровье! Постоянные занятия, улучшают сопротивляемость организма к инфекциям. Помогают хорошо развиваться скелету и мышечной массе.

Интересный факт: те, кто постоянно занимается спортом и физическими упражнениями, реже болеют и дольше живут

Научный прогресс очень облегчает нам жизнь, все больше вытесняя физический труд применением техники. И наша двигательная активность становиться чрезвычайно низкая. Поэтому в это время, спорт как никогда приобретает высокое значение. Необходимость, чтоб спасти нас от ожирения, болезней опорно-двигательного аппарата, болезней суставов, позвоночника.  Мышцы бездействуют, наше тело покрывается жиром.

Применение спорта для лечения

  • Опорно-двигательного аппарата. Разрабатывается подвижность, улучшается микроциркуляция крови и обогащение кислородом суставов, связок. Снимаются спазмы и нервные зажимы. Только упражнениям под силу это восстановить.
  • Сердечно-сосудистой системы. Укрепляются сердце, сосуды, Легкие наполняются большим объемом кислорода и обогащают им кровь.
  • Нарушение обмена веществ. Все процессы ускоряются, запускаются.
  • И даже после хирургического вмешательства. Упражнения повышают эффективность лечения, помогают предупредить осложнения, способствуют выздоровлению, восстанавливают силы.

Спорт и здоровье крепко связаны между собой

Исследовательские работы показали, что дети занимающиеся физкультурой, значительно превосходят в физическом здоровье своих сверстников. Спортивные занятия увеличивают прочность костей. Появляется способность выносить длительные и большие напряжения.

В Советские времена, был доказан невероятный лечебный эффект от плавания. Тяжело больных детей, имеющих серьезные, казалось бы не излечимые изменения скелета, при которых эти дети даже не могли правильно передвигаться самостоятельно. Определили в группу плавания и следили за изменениями.

Эффект был потрясающий!

Так же, все мы знаем о стойком, полезном результате от плавания при болезнях позвоночника. Головные боли от шейного остеохондроза, мешающие нам жить, быстро проходят при регулярном посещении бассейна и использовании элементарных упражнений. Пять минут, ежедневно в любое время и вы как огурчик.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Вред спорта

Одно из главных условий занятия спортом, это правильный выбор нагрузок. Подходящих по возрасту. Ошибочный выбор вида занятий, может нанести урон здоровью. Во всем важна мера. «Заставь дурака Богу молиться-он и лоб расшибет».

В зрелом возрасте

В пожилом возрасте, регулярные занятия, так же хорошо влияют на здоровье.

  • Препятствуют преждевременному, раннему старению.
  • Останавливают возрастные изменения.
  • Нормализую работу всего организма в целом.
  • Улучшают настроение.
  • И главное оставляют подвижным наше тело.Однако надо учитывать нагрузку. Рекомендуются такие виды спорта, как: плавание, ходьба, лыжи.

Людям с уже имеющимися проблемами со здоровьем, необходима лечебная гимнастика. Определенный комплекс упражнений, аккуратно и корректно направленный на разрабатывание подвижности и устранения причин. Именно эти упражнения, гимнастику и практикуют известные ортопеды занимающиеся восстановлением опорно-двигательного аппарата. Пишут рефераты и доклады на эти темы.

Так же рекомендуется Йога, она позволяет улучшить кровоток, снять мышечное напряжение. Тем самым питая больные органы и нормализующая их работу. При желании, всегда можно чередовать виды занятий в зависимости от настроения.

Итог один

Конечно, несомненно, умеренная физическая нагрузка, упражнения, плавание необходимы и очень полезны. Главное соблюдать меру, знать свой уровень и при наличии серьезных заболеваний-проконсультироваться с врачом. А так же не лениться, любить себя и заниматься ежедневно.

Подписывайтесь. Всем пока.

smotrivita.ru

Важность физкультуры и спорта для здоровья человека. В какой спорт отдать ребенка?

Спорт, физкультура и здоровье тесно взаимодействуют между собой. Уже не раз говорилось о том, как может спорт влиять на организм, причем это касается как взрослого человека, так и ребенка. Спорт и здоровье – это два определения, которые вытекают друг из друга. Ниже будет описано о том, как спорт влияет на взрослый организм и как выбирать спортивную секцию для ребенка. Также читайте статью как смотивировать себя на спорт.

Влияние спорта на человека

О том, что спорт помогает здоровью, написана не одна статья. Ниже будут сформулированы основные причины, исходя из которых, можно говорить и том, что физкультура и здоровье – это взаимные понятия:

  1. Если женщина регулярно делает зарядку, то улучшается ее опорно-двигательный аппарат. Если она будет регулярно бегать, заниматься на тренажерах, тогда будет улучшаться ее кислородное питание мышц. Кроме того, при занятиях спортом работают кровеносные капилляры и образуются новые сосуды. Если регулярно заниматься спортом, то можно забыть о таких заболеваниях, как грыжа, остеохондроз, артроз. Если же вы все-таки подвержены остеохондрозу, вот вам курс, как его вылечить!
  2. У человека, который занимается спортом, формируются новые рефлексы, которыми он пользуется на протяжении всей жизни.
  3. Если постоянно заниматься спортом, то улучшиться работа сердца и сосудов. Ведь при регулярных тренировках работают все органы в интенсивном режиме. Не стоит переживать за сильные нагрузки на сердце, ведь орган быстро привыкает к нагрузкам и быстро восстанавливается после них.
  4. При занятиях спортом повышается иммунитет человека, становится лучше состав крови.
  5. Начинают лучше работать органы дыхания, так как увеличивается количество воздуха, проходящего через дыхательные пути.
  6. За счет занятий спортом может развиваться нервная система человека. Это происходит из-за того, что улучшается координация движений.
  7. Человек меняет отношение к жизни — он становится более жизнерадостным.

Чего можно добиться от занятий спортом

Выше было приведено доказательство того, что спорт помогает здоровью. Но как еще связаны между собой спорт и здоровье? Помимо положительного влияния на здоровье, спорт может давать такие результаты в развитии человека:

— Влиять на психику человека, так как развивается его внимание и мышление; — Очень часто спорт способствует отказу от вредных привычек; — Человек, становится активным и у него есть постоянное хобби;

— Воспитываются такие личностные качества, как самостоятельность, трудолюбие, сила воли, порядочность и дисциплина;

Как спорт может развивать ребенка

Современные детки отличаются гиперактивностью, они не могут несколько часов просидеть, занимаясь одним и тем же делом, им сложно настроиться на каком-то занятии, так как они отличаются подвижностью. И очень часто родители не знают чем занять ребенка, чтобы хоть как-то снизить его активность. Но выход из этой ситуации очевиден – занять его спортом.

Можно записать ребенка в спортивную секцию, тогда он, как прежде, будет активным и бодрым, но только это будет направлено на достижения в спорте. Кроме того, благодаря спорту можно сделать ребенка дисциплинированным, а также улучшить его здоровье.

Многие детки, еще не пойдя в школу, страдают от такой проблемы, как лишний вес или нарушения осанки. И чтобы не страдать от этих заболеваний, нужно заниматься спортом в качестве профилактики. Но самое важное – это вовремя начать заниматься физкультурой.

Стоит при выборе спортивной секции учитывать не только свои пожелания, но и желание ребенка. Не стоит отдавать ребенка в гимнастику только потому, что этот вид искусства нравится вам. В первую очередь это должно нравиться ребенку.

Как выбрать для ребенка вид спорта?

Если ваш ребенок общительный, то нужно уделить внимание таким видам спорта, как хоккей, футбол, баскетбол или волейбол. Но даже если ребенок замкнут, то такой вид спорта поможет выявить в нем коммуникативность. Ведь когда дети увлекаются спортом у них остается время на общение, они могут делиться впечатлениями от игры.

Плавание. Такой вид спорта, как плавание нравится практически всем детям. И последние годы на него появился спрос. Плавание может улучшить нервную систему ребенка, его кровообращение. И даже если ребенок не умеет плавать, то его научат опытные специалисты. Вообще учиться плавать — это полезное занятие, которое необходимо для каждого ребенка, оно в первую очередь обеспечивает безопасность малыша в летний период.

Гимнастка — это такой вид спорта, который популярен среди девочек. Данный вид спорта по праву можно считать самым красивым. Гимнастику можно назвать базовым занятием, которое поможет любому виду спорта.

Бывает и такое когда занятия гимнастикой могут иметь противопоказания, например, сколиоз или близорукость.

Рукопашный бой. Занятия рукопашными боями сегодня популярны не только у мальчиков, но и у девочек. Ведь девочки тоже должны уметь защищаться. С помощью таких занятий можно развить у ребенка реакцию, ответственность и повысить самооценку.

Танцы тоже подходят как для девочек, так и для мальчиков. Это очень красивый вид искусства, который способствует развитию разных навыков у детей.

Зимние виды спорта также пользуются популярностью, речь идет о лыжах, коньках, занятиях со сноубордом, прыжками с трамплина. Но безопаснее всего заниматься лыжами, особенно если у ребенка нет никакого навыка в занятиях спортом. Но не стоит забывать что лыжи — это один из опасных видов спорта.

Фигурное катание – еще один из любимых видов спорта у девочек, которому нужно учиться долгое время.

Противопоказаниям этого вида спорта могут быть следующие заболевания: — заболевания сердечно-сосудистой системы; — близорукость; — астма;

— заболевания легких.

Большой теннис. Модным и популярным видом спорта можно назвать большой теннис. Люди, которые занимаются спортом, отличаются ловкостью и обладают быстрой реакцией.

Противопоказаниями такого вида спорта можно назвать: — плоскостопие; — язвенная болезнь; — близорукость;

— нарушение в строении шейных позвонков.

Верховая езда. Такой вид спорта, как верховая езда рекомендован детям, чей возраст превышает десяти лет. При таком занятии ребенок сильно не нагружается. Известно много случаев когда верховая езда позволяла решить психические расстройства.

Стоит отметить, что общение с животным помогает излечить многие болезни. Даже простое общение с лошадью может подарить много позитивных эмоций любому человеку.

Неплохим решением для всей вашей семьи и вашего ребенка может быть такой вид спорта, как скандинавская ходьба с палками.

Заключение

Можно сделать вывод, что каждый из видов спорта полезен для детей. Чтобы ребенок посещал занятия с желанием, он самостоятельно должен выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься. Для того чтобы определиться с деятельностью, необходимо поговорить с ребенком и выяснить к чему у него лежит душа. Даже в спортивных клубах можно договориться о том, чтобы ребенок посетил пробные занятия и потом определился.

Но перед тем как начать заниматься спортом, нужно проконсультироваться с доктором и получить все необходимые справки.

Спорт, физкультура и здоровье тесно взаимодействуют между собой. И в доказательство этого было приведено несколько фактов в статье. То есть, можно с уверенностью сказать, что спорт помогает здоровью и может устранять разные заболевания и болезни. Заниматься этим видом деятельности нужно в качестве профилактики и чтобы постоянно чувствовать себя молодым.

А какой вид спорта предпочитаете вы?

P.S. И в заключение посмотрите мотивирующее видео, которое подтолкнет вас к занятию спортом.

Рейтинг: 4.2 из 5 (16 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

protvoysport.ru

Спорт и Здоровье

Июнь 25th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Упражнения с весами необходимы для развития мышц и силы, однако не только само преодоление веса отвечает за прогресс. В бодибилдинге существует ещё один ключевой элемент для физического совершенствования. Это способность ощущать работу мышц во время всевозможных жимов, тяг, разведений и т. д. Нейромышечная связь (связь мозг-мышцы), осуществляемая за счёт нервной системы, как раз и обеспечивает столь важное сочетание ума и тела, которое значительно повышает итоговый результат. Дело в том, что при прочной нейромышечной связи можно полностью контролировать работу мышц и усилием воли лучше выполнять самые тяжёлые завершающие повторения в сете, крайне эффективные для роста силы и массы. Чтобы научиться чувствовать тренировочное воздействие упражнений, надо делать их технически правильно без преувеличения веса. Важно концентрироваться на движении, а не думать о том, как бы удержать тяжеленную штангу. Именно баланс между нагрузкой и сохранением контроля над мышцами является основным условием прогресса в бодибилдинге. Концентрация на каждой мышечной группе происходит по-особенному, ведь в плане тренинга все они уникальны. Читать далее »

Июнь 14th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Компьютерные игры часто применяются для отдыха и психологической разгрузки, однако недавно было обнаружено, что их версии, специально разработанные для улучшения периферического (бокового) зрения, оказывают положительное действие и в этой сфере. Исследователи проверили игры данного типа для того, чтобы узнать, можно ли добавить их в комплекс подготовки игроков командных видов спорта, где во время игры необходимо охватывать взором значительную часть пространства и взаимодействовать с партнёрами по команде. Читать далее »

Июнь 11th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Достижение хороших результатов в делах, будь то работа, учёба или тренировки, во многом зависит от умения максимально концентрироваться на выполнении определённых задач. В психологии известно понятие под названием «Поток», которое как раз и характеризует способность полностью включаться в какой-либо процесс деятельности. Благодаря такому умственному настрою значительно возрастает эффективность труда, ведь потоковое состояние является своеобразным погружением в свой мир, когда деятельность осуществляется в равномерном и устойчивом темпе без отвлечения на внешние факторы. В результате предельная фокусировка, как правило, позволяет добиться ощутимого прогресса, что вызывает положительные эмоции. Читать далее »

Июнь 6th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Кровеносная система функционирует с помощью сердца и сосудов, по которым кровь от сердца поступает к органам и тканям (по артериям, артериолам и капиллярам), а затем обратно возвращается к сердцу (по венулам и венам). Сосуды играют крайне важную для здоровья роль. От их состояния зависит работоспособность всех органов тела. Например, насыщенная питательными веществами кровь поступает к клеткам организма через капилляры, благодаря чему обеспечивается нормальная жизнедеятельность различных его составляющих (мыслительные способности, память, острота зрения, энергия, двигательная активность, сила мышц и т.д.). При нарушении же капиллярного кровотока клетка голодает, испытывает жажду, задыхается от нехватки кислорода, что ведёт к её болезни и, в последствии, гибели. Поэтому здоровью сосудов надо уделять пристальное внимание. Читать далее »

Июнь 5th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Электрический гиперкар Volkswagen ID. R, под управлением французского автогонщика Ромена Дюма, преодолел круг «Северной петли» (Нордшляйфе) за рекордное для электромобилей время — 6:05.336, что на 40.564 секунды быстрее прежнего лучшего показателя, установленного шотландцем Питером Дамбреком на китайском электромобиле Nio EP9 в 2017 году (6:45.90). Гоночная трасса Нюрбургринг в Германии, в частности её 20-километровое ответвление под названием «Северная петля» (Nordschleife), является излюбленным местом для громких премьер в автоспорте, причём крайне важно проехать быстрее, чем предшественники, так как достижение становится поистине эталонным, новым уровнем прогресса, на который будут ориентироваться другие. Трасса очень интересная и необычная. Большое количество захватывающих поворотов, продолжительные участки снижений и возвышений, сочетание предельных скоростей с ювелирной точностью и аккуратностью вождения предъявляют самые серьёзные требования к мастерству любого гонщика. Одна из сложнейших трасс в мире. Именно поэтому компании, выпускающие спортивные автомобили, соревнуются здесь, оспаривая престижное звание рекордсмена.

680-сильный Volkswagen ID. R специально оптимизировали для заезда по Нордшляйфе. На автомобиль установили уникальный аэродинамический пакет, позволяющий развивать высокую скорость и сохраняющий достаточный уровень прижимной силы, которая удерживает его на дороге. Завершает «Северную петлю» длинный прямой участок, где необходимо разгоняться максимально быстро, но в других местах трасса изобилует неровностями и крутыми поворотами. Столь разнообразные условия требуют аэродинамику с многогранными возможностями. Инженеры Volkswagen Motorsport также перенастроили силовую установку, чтобы гиперкар стал особенно отзывчивым на коротких прямых участках, прерывающихся многочисленными изгибами дороги. Однако конструкция по-прежнему состоит из двух электродвигателей, выдающих общую мощность в 680 лошадиных сил. В итоге средняя скорость Дюма составила 206.96 км/ч, а на завершающей прямой приблизилась к максимуму и составляла 241-250 км/ч. Максимальная же скорость — 270 км/ч была показана ещё в начале заезда, что называется, на свежие силы. Замечательное пилотирование спортсмена привело на финише к новому рекорду. При этом абсолютно лучшее время круга (05:19.54) пока остаётся в недосягаемости. В 2018 году феноменальный результат продемонстрировал немецкий автогонщик Тимо Бернхард, управлявший Porsche 919 Hybrid EVO — прототипом класса LMP1.

Что касается Volkswagen ID. R, то в 2018 году Ромен Дюма побил на этом электрическом гиперкаре абсолютный рекорд гонки Пайкс Пик, преодолев 20-километровую дистанцию за 7:57.148. Для Пайкс Пик Volkswagen ID. R готовили несколько иначе, чем для Нордшляйфе. Дело в том, что трасса «Гонки в облаках» представляет собой практически постоянную наклонную вверх и чтобы стремительно взобраться на гору Пайкс Пик на скоростном автомобиле, необходима аэродинамика с огромной прижимной силой, с учётом которой и был сконструирован Volkswagen ID. R Pikes Peak. Предыдущее рекордное достижение Пайкс Пик — 8:13.878 было поставлено Себастьеном Лёбом на бензиновом Peugeot 208 T16 в 2013 году.

Читайте также:

Суперкар McLaren P1 LM установил новый рекорд на гоночной трассе Нюрбургринг

Jaguar XE SV Project 8 установил новый рекорд Нюрбургринга

Лучшие автомобили в истории гонки Пайкс Пик

Самая быстрая версия McLaren Senna

Трековый суперкар Brabham BT62

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

{title}>LiveJournal

Май 31st, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Известно, что регулярные тренировки приносят хорошие результаты. В бодибилдинге и фитнесе такое правило является особенно важным. Чтобы прогрессировать в силовых упражнениях и наборе мышечной массы, а также качественно улучшать рельеф мышц, необходим систематический тренинг и рост показателей. Однако, когда именно  в течении дня выполнение упражнений будет наиболее эффективным? Здесь всё зависит от цели тренировок и вида физических нагрузок. Дело в том, что организм человека руководствуется циркадными ритмами (биологическими часами). Эти ритмы сообщают мозгу оптимальное время для сна, усвоения пищи, бодрствования и физической активности. Циркадный ритм представляет собой 24-часовой цикл, в котором практически каждый гормон, каждый пищеварительный фермент, структура мозга и другие составляющие организма запрограммированы на пиковую деятельность в определённое время дня и естественное снижение активности в другое время. Выработка гормонов также происходит строго по циркадному ритму. Например, в позднее вечернее время синтезируется гормон сна мелатонин, а крайне важный для атлетизма гормон тестостерон максимально синтезируется в утренний период. Далее мы рассмотрим два вида тренировок и выясним более подходящее для них время. Читать далее »

Май 29th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных известны своей способностью препятствовать раковым образованиям. Учёные уже давно изучают важное свойство этих продуктов, стараясь лучше понять механизмы действия. Они выяснили, что овощи данного типа содержат особую молекулу, которая снижает активность гена (онкогена), стимулирующего рост раковых клеток. При этом в ходе процесса усиливается функция другого гена (антионкогена), обеспечивающего защиту от опухолевой трансформации клеток, в результате чего риск возникновения злокачественных опухолей значительно снижается. Читать далее »

Май 27th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

В футболе сила ног крайне важна. Во время игры футболисты не только бегают в интенсивном темпе значительную часть времени, но и совершают прыжки и стремительные манёвры с резкой сменой направления движения, особенно необходимые в момент ведения мяча. Такая физическая активность возможна только при адекватно развитых мышцах ног, в частности, квадрицепсах и бицепсах бёдер. Существует несколько упражнений, которые способны укрепить и сделать более сильными основные мышцы в футболе, являющиеся поистине двигателем игрока. Читать далее »

Май 15th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Селен — важнейший микроэлемент антиоксидантной защиты организма. Витамины, флавоноиды, коэнзимы не могут заменить селен. Он входит в состав глутатионпероксидазы — фермента, обезвреживающего самые опасные и агрессивные свободные радикалы (молекулы, способные крайне негативно влиять на здоровье), именно те, с которыми другие антиоксиданты справиться не в состоянии. Если селена недостаточно, то это уникальное звено антиоксидантной защиты просто не работает. Минерал предохраняет от отравлений свинцом, кадмием, ртутью, табачным дымом и выхлопными газами. Укрепляет иммунную систему. Недостаток же селена не только снижает иммунитет и работоспособность, но и приводит к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, накоплению тяжёлых металлов и преждевременному старению, сахарному диабету и болезням суставов, мужскому бесплодию и родовой слабости у женщин. Селен поддерживает здоровье печени, борется с аллергическими реакциями, препятствует риску развития бронхиальной астмы. Дефицит минерала приводит к депрессии. В спорте важное свойство селена заключается в том, что он стимулирует секрецию тиреоидных гормонов щитовидной железы, тех самых, которые предопределяют эффективность белкового синтеза в мышцах — одного из важнейших для культуриста процессов. В целом же селен очень полезен для щитовидной железы и её нормальной функции. Читать далее »

Май 10th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Хорошо развитые и проявленные мышцы живота, известные как мышцы пресса, являются важной частью атлетического внешнего вида. Ещё с античных времён Древней Греции прессу уделялось основное внимание в скульптурах, чтобы подчеркнуть гармоничное телосложение атлетов. Однако данная группа мышц отвечает не только за эстетические качества, но и обладает стабилизирующей функцией, благодаря которой обеспечивается крепкое, устойчивое положение тела в различных условиях. Брюшной пресс относится к так называемым мышцам кора (ядра), отвечающим за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Кроме того, поистине стальной пресс необходим в боевых искусствах для защиты здоровья. В общем, тренировки мышц пресса лучше проводить регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю, особенно, когда требуется улучшить его «прорисовку» или укрепить для занятий боевыми искусствами. Комплекс упражнений для мышц пресса должен сочетать проработку разных его областей: верхней, нижней и боковых. Только в этом случае его развитие будет осуществляться наилучшим образом. Далее мы рассмотрим три упражнения, которые в сочетании друг с другом отлично укрепляют брюшной пресс. Читать далее »

Май 7th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Иммунная система представляет собой группу органов и тканей, способных бороться со всевозможными патогенами (вирусы, бактерии и пр.), защищая тем самым организм от болезней. Уникальность иммунной системы в том, что распознавая множество разнообразных возбудителей, она проводит чёткую грань и отличает их от биомолекул собственных клеток, чтобы не повредить свою структуру, когда патогены будут атакованы. Для нейтрализации чужеродных вирусов или бактерий предназначены Т-клетки (Т-лимфоциты), играющие центральную роль в этом процессе. Через их Т-клеточные рецепторы они связываются не только с болезнетворными молекулами, но и с собственными непатогенными молекулами. Одним из основных вопросов в иммунологии является процесс взаимодействия Т-клеток между собой и способ обнаружения вредных микроорганизмов. С 1995 года предполагалось, что Т-клетка измеряет, как долго молекула взаимодействует с рецептором. Если молекула связывается на длительное время, она классифицируется как патоген; если же нет, то Т-клетки считают её своей. Однако, поскольку раньше ещё не удавалось экспериментально контролировать продолжительность соединения, гипотеза не могла быть ни подтверждена, ни опровергнута. Читать далее »

Май 3rd, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

Чтобы добиться наилучших результатов в каком-либо виде единоборств, необходимо следовать важному правилу: боевое искусство должно продолжать Вашу индивидуальность как в физическом, так и в психологическом смысле, а не препятствовать ей. Благодаря правильному выбору согласно своей предрасположенности к тому или иному виду можно полностью раскрыть заложенный от природы потенциал. К примеру, такой вид боевого искусства как Шотокан карате лучше всего подходит для особенно сильных людей, ведь в нём в основном используются прямые движения с применением мощной силы. Метод борьбы Джиу-джитсу, напротив, основывается на стремительных манёврах, поэтому хорошо подходит для более ловких людей. Некоторые стили Ушу характеризуются преимущественно боевой направленностью, тогда как другие служат в основном для улучшения физического и психологического здоровья. В общем, при выборе единоборства учитывайте свои сильные стороны и намерения: обладаете ли вы скоростью и гибкостью, интересуетесь ли фитнесом, самообороной или же скорее соревнованиями на чисто спортивном уровне. Хотя, конечно, при регулярных тренировках физические показатели всё равно будут улучшаться в разностороннем плане, что обеспечит подготовленность для совершенствования и в других направлениях. Читать далее »

Апрель 30th, 2019 Андрей Сорокин Комментариев нет »

90 лет назад британский микробиолог Александр Флеминг случайно обнаружил антибиотик, который позже назвал пенициллином. Когда Флеминг вернулся после нескольких недель отдыха в свою лабораторию, он заметил, что на некоторых собранных им заранее бактериальных культурах появилась плесень, а сами эти культуры оказались уничтожены. Рассмотрев процесс подробнее учёный выяснил, что плесень продуцирует вещество, нейтрализующее бактерии в чашке для культивирования клеток. Так были открыты лечебные свойства пенициллина. Массовое производство лекарственного препарата наладили в период Второй мировой войны. Считается, что открытие Флеминга помогло спасти сотни тысяч жизней. В настоящее время известны разные классы антибиотиков, но учёные продолжают неустанно искать вещества для создания новых антимикробных препаратов, поскольку они по-прежнему необходимы в медицине. Большая часть этих лекарств является натуральными по происхождению, а метод обнаружения остаётся таким же, как и во времена Флеминга: если вещество может уничтожать бактерии на чашке для культивирования клеточных культур, то это антибиотик. В общем, способ поиска пока достаточно медленный, но с развитием науки прошлые стандарты могут сильно измениться. Недавно учёные разработали метод, с помощью которого они быстро проверили очень большое количество молекул на антибиотическое действие. Читать далее »

sportizdorovie.ru

Занятия спортом – польза для здоровья: разбираемся тщательно

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Польза занятий спортом

Стоит сразу отметить, что утренняя зарядка, пятиминутная разминка не входят в понятие спорт, но являются видами физической активности. Правильное определение слова спорт – это изнурительные занятия с максимальной отдачей, нагрузкой на определенную группу мышц при каждом конкретном виде тренировок.

В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред.

Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.

Моделирование характера

Спортивные секции и кружки дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки. Особенно результативными и приносящими пользу в развитии качеств социально активного человека являются секции с групповыми видами спорта.

Повышение выносливости и укрепление мышц

В ходе преодоления нагрузок шаг за шагом вырабатывается выносливость. Визуально можно заметить преображение, когда в теле вырисовываются красивые рельефы, развивается пластичность мышц, уходит лишний жир.

Улучшение настроения и самочувствия

Спорт заряжает энергией, разгоняет сон, увеличивает производительность труда. Соблюдая режим, человек получает возможность жить насыщенной, полной жизнью.

Избавление от лишнего веса

Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота — источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.

Укрепление сердца

Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.

Улучшение памяти

Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.

Развитие органов дыхания

Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.

Повышение иммунитета

Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет — это залог благополучия.

Улучшение сна

Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.

Ускорение обмена веществ

Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.

Это интересно: Чай ройбос — полезные свойства

Спорт – залог здоровья

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Умеренные физические нагрузки существенно снижают риск заболеть варикозным расширением вен – кровь, циркулируя по всему организму, омывает все органы и мельчайшие сосуды, доставляя по всему телу кислород и полезные вещества и делая кровеносную систему более стойкой, а сосуды – более эластичными.

И, наконец, спорт воспитывает силу воли. Дисциплинируя свое тело, человек изгоняет из своей души лень, ведь только сильные духом способны победить свои вредные привычки.

Однако, отмечая несомненную пользу занятий спортом для здоровья, следует отметить, что все вышесказанное больше частью относится с любительскому спорту. Занимаясь профессионально тяжелыми видами спорта, человек чаще, наоборот, подрывает свое здоровье – чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно, к тому же многие органы и суставы изнашиваются у профессиональных спортсменов раньше времени.

Как правильно заниматься спортом?

Физические нагрузки улучшают функционирование организма.

В зависимости от оказываемой физической нагрузки упражнения не только улучшают функционирование организма, но и оздоравливают его.

При помощи занятий спортом можно избавиться от некоторых заболеваний

Какие изменения приносят занятия в общее состояние организма?

Занятие спортом оказывает на организм следующее воздействие:

  1. Со временем укрепляется опорно-двигательный аппарат.
  2. Повышается мышечный тонус.
  3. Вес приходит в норму.
  4. Кровообращение улучшается.
  5. Иммунитет укрепляется.
  6. Человек становится более выносливым и сильным.
  7. Улучшаются зрительные функции.
  8. Дыхание становится заметно лучше.
  9. Помогает одолеть вредные привычки.
  10. Воспитывает силу воли.
  11. Улучшает качество сна.
  12. Укрепляет кости.
  13. Помогает обрести стрессоустойчивость.

Активные занятия не только налаживают все функции организма, но и помогают в таком деле как похудение. Они подарит отличное ощущение координации, что поможет лучше сосредотачивать свои мысли на действительно важных вещах.

Многие люди говорят об отсутствии времени на тренировки. Это просто отговорки, ведь небольшое количество времени требуется, чтобы привести свое тело и здоровье в порядок.  Для хорошего результата важно соблюдать регулярность и усиленность тренировок.

Постоянные занятия невероятно дисциплинируют, что помогает не только в спортивных достижениях, но и в других сферах жизни. Также многие виды спорта помогают выздороветь, или восстановиться после травм.

Некоторые виды помогают побороть варикозное расширение вен, восстановиться после межпозвоночной грыжи и т.д.

Кстати, самый полезный вид спорта для здоровья, по мнению многих экспертов, является йога. Она укрепляет позвоночник и способствует укреплению всех мышц тела.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Женщины несомненно оценят эти два момента. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Какой вид спорта выбрать

Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.

Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.

Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни. 

Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.

Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда. 

Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:

  • плавание;
  • бег;
  • катание на велосипеде.

Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.

Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.

Это интересно: Дефицит железа в организме — симптомы

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

  • постановка четкой цели;
  • регулярность;
  • терпение;
  • и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

  • В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.
  • К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.
  • После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Итак, можно смело сделать вывод: спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Читайте подробнее о пользе разных видов спорта для здоровья:

Минусы от занятий спортом

Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:

  1. При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.

    Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.

  2. Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
  3. Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.

В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.

Заключение

Польза и вред спорта существенны, следовательно, для получения эффекта, важно разумно подойти к выбору занятия. Подобрав желаемое направление, стоит выяснить все нюансы с учетом всех особенностей организма, возраста, половой принадлежности. Вред от воздействия спорта на организм человека заключается в безответственном отношении к упражнениям.

Была ли Вам данная статья полезной?

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

(Пока оценок нет) Загрузка...

on-line-wellness.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.