Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Усманова екатерина фото


Екатерина Усманова в Инстаграм - новые фото и видео

Знаменитости -

Катя является чемпионкой России по фитнес-бикини. Но полтора миллиона подписчиков в Инстаграме спортсменки привлекают отнюдь не её спортивные достижения! От фигуры этой «фитоняшки» ну просто невозможно отвезти глаз! Мужчины заходят на её страницу просто «поглазеть» , а девушки пытаются следовать советам красотки, которая пропагандирует спорт и правильное питание.

Катя Усманова и ее бывший муж Александр

Личная жизнь: Фитнес-модель была замужем за своим тренером Александром Усмановым. Они поженились в 2010 году, тогда же Саша занялся продвижением своей жены на сцене, выставляя её на различных соревнованиях по фитнес-бикини. Спустя несколько лет они развелись, соревновательная карьера Кати закончилась, и началась карьера медийная!

Посмотреть свежие и «горячие» фото Екатерины Усмановой в Инстаграм можно на её официальной странице @usmanovakate и нашем сайте instagrammi.ru.

Инстаграм Кати Усмановой: фото

ссылка на официальный Instagram Кати Усмановой — instagram.com/usmanovakate

ВКонтакте:

настоящая страница ВК — vk.com/usmanovakate

  • Юлия Данченко
  • Виктория Лопырева
  • Елена Перминова
  • Матвей Лыков

instagrammi.ru

Инстаграм Кати Усмановой

24.08.2019 12:05:25

87,66 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Я буду кормить своего малыша до 2 лет минимум!! Никогда не понимала эгоистичных мамаш! Молока у них нет?! Да сами они не хотят фигуру портить! . Никогда не вступлю в отношения с женатым. Так поступают только падшие женщины! . И потом бац именно у этой мамочки нет молока , а вторая героиня как назло вляпывается каким-то образом в любовную зависимость с женатым . Так нас лечат от гордыни и идеализации своего будущего!! . Этой же программой мы можем мысленно / подсознательно блокировать свою беременность. Дети это символ будущего . Таким образом страх и обуславливание( идеализация) будущего может блокировать зачатие. Это когда мы хотим детей «при условии что...» -что у меня есть надежный мужчина и он готов взять за нас с ребенком ответственность. -что я официально замужем. -что, у нас есть финансовая стабильность/своё жильё. А не просто - хочу и точка . В таких случаях беременность вовсе может не наступать или наступив , мы почему то как назло сталкиваемся с тем, чего так боялись. Пространство всегда будет лечить нас от идеализации, подбрасывая именно те ситуации за которые мы страшно зацеплены. . Поэтому я не планирую заранее какой я буду мамой. Как долго буду кормить грудью и когда обращусь за помощью няни(вы постоянно меня об этом спрашиваете). Я не живу в страхе, что вдруг у нас с Пашей не сложатся отношения. Или что мы можем столкнуться с финансовыми трудностями. Я счастлива тому факту что у меня будет ребёнок. И точка. Я не планирую и не идеализирую свою жизнь. Я благодарю Бога за все что есть сегодня!! Я забочусь(!) о своём будущем в настоящем, но я о нем не беспокоюсь! На все воля Бога.

21.08.2019 09:57:21

140,0 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Кубиками меня не удивишь, они у меня с 17 лет️ . А вот о таком шарике я мечтала давно ️ @korshunov . Ph: @yadrakon_photo Hair: @alena_ryt Style: @koroleva__fashion

19.08.2019 12:17:48

124,9 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Мой размерчик )))) Мои 78 кг на 37 неделе так красиво могла запечатлеть только Дракоша @yadrakon_photo ️ . Ну что , опустился животик? Я уже в ожидании и полной готовности 🤰)) как думаете ,когда ужеееее?))) есть у меня тут предсказатели?))) я хочу уже на эти выходные ))) живот постоянно спазмируется, каменеет, готовится) самочувствие на удивление даже лучше чем на 7-8 месяцах) малышка растёт, на УЗИ 36 неделе была 3100🧸 . Я тренирую каждый день расслабление, дышу и слушаю аффирмации, параллельно делаю массаж «там» . Прочитала книгу «Сверхъестественные роды», она волшебная ! Укрепила мой настрой, что страху не место в моих родах! . за шляпу моей мечты огромное спасибо @kimonorussia Mua: @alena_ryt

15.08.2019 11:23:39

25,31 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

- нарушение гормонального фона вследствие влияния на организм гормонов стресса, в том числе слишком интенсивный темп тренировок (перетренированность) и диеты (истощение организма) в течение долгого времени; - непринятие себя, своего тела таким, каким оно выглядит сегодня; непринятие желаний своей души; гонка за чуждыми вам стандартами и т.д. Как следствие- энергетическое , психологическое и физическое истощение : когда все знаю и понимаю, но сил не нахожу .. . Вот возможные корни «отсутствия мотивации». ⠀ В моем @usmanovateam много марафонов и курсов, направленных на то, чтобы максимально проработать тело и получить лучший результат за короткий срок. Но если вы чувствуете, что сейчас не потянете ежедневную физическую нагрузку, если нет желания тренироваться, но есть желание изменить своё внутреннее состояние, свои отношения с телом, - это не повод вообще ничего не делать - [Путь в никуда🤦‍♀] Просто к вашему телу сейчас нужен другой подход. ⠀ В марафоне «Антицеллюлит» @usmanovateam мы с девочками тренируемся в очень размеренном темпе (1 тренировка в 2 дня), через день делаем самомассаж, восстанавливаем гормональный фон за счёт комфортного режима и добавок к питанию. Таким образом, исключаем срывы и откаты и в своём темпе идём к целям: упругость кожи, тонус мышц, минус на весах и в сантиметрах, энергия и хорошее настроение. ⠀ Есть ещё один подход... в марафоне о любви к себе можно вообще не заниматься спортом, но за 1 месяц избавиться от всего лишнего в своей жизни, обрести себя, услышать себя, понять, что для тебя важно и куда дальше двигаться. ⠀ Оба марафона стартуют в @usmanovateam 22 августа. Успевайте записаться по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate. Особенно те, кто ищет СВОЙ путь к стройному здоровому телу🥰.

14.08.2019 10:02:15

40,14 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Железо. Практически все беременные, если не сразу, то к концу срока сталкиваются с анемией(ЖДА) в той или иной степени. На протяжении всей беременности я проверяла ферритин(его низкий показатель - предвестик железодефицита) и вот в 3 триместре показался небольшой дефицит. . Врач прописал пить железо 2 раза в день. Я пью Ферлатум Фол. Никаких проблем с усвоением, ну вы понимаете о чем я . Что важно ещё учитывать: -главный враг железа -кальций. Нельзя пить железо во время приёма в пищу молочных продуктов. Ни железо ни кальций не усвоятся. Кстати, у меня упало железо после того как я пропила курс кальция 🤷‍♀️ в орехах тоже кальций , а я их обожаю, так вот с приемом железа их мешать ни-ни! -а тем временем, железо отвечает за насыщение кислородом наших клеток и нашего малыша. Тяжёлые физические тренировки при анемии нужно забыть(ну есть даже среди беременных чемпионы), а вот ходьба обязательна !!! Выпили железо- подвигайтесь , помашите руками ногами, разгоняйте кровь! -помогает усвоению железа витамин С, В12, фолиевая кислота (ферлатум фол - он уже идёт с фолькой), если у вас другое железо, не лишним будет сопроводить его дополнительно фол.кис-й. . Идеально пить железо после зелёных овощей богатых фолиевой кислотой(в9) - салат, шпинат, спаржа , брокколи, а также чечевица, фасоль, апельсины и авокадо. . Хорошо сочетать Ж с продуктами богатыми витамином С ( цитрусовые , перец, шиповник, клубника, брокколи), В12( животный белок: говядина, печень, яйца, рыба, морепродукты) Таким образом сочетая мясо(в12) с витамином С , мы увеличиваем усвоение железа в 5 раз. . Еще нельзя пить ж одновременно с магнием! Но я пила , не зная. И сейчас , спустя месяц приема, у меня ферритин и железо поднялись , значит усвоилось🤷‍♀️ просто констатирую факт. . Всем железного здоровья ! #железодефицит #железо#анемиябеременных

13.08.2019 10:04:49

16,56 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

UPD: Розыгрыш ЗАВЕРШЁН!! . Победители: 1 место.Коляска @lenokmukhina 2 место Кроватка @lenabonya1 3 место Комплект @natali_gavrilova_vn 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Девочки мои️будущие Мамочки!! У меня длЯ вас сюрприз, магазин @detimport.ru в котором я заказала себе коляску #cybex (чуть позже вам ее покажу) дарит моим подписчицам потрясающие подарки: 🧸Детскую коляску 2в1 Mirelo Bonita 🧸Детскую кроватку -трансформер Esperanza 🧸Детский комплект постельного белья Vanchetti . Все что нужно сделать это оставить любой комментарий под этим фото и подписаться на странички этих детских магазинов : @detimport.ru @Marketdetkam @vsekroham.shop @alina_kolyaski @child_dv @fashion_stroller @kolyaskivtule . Через три дня я рандомно выберу в комментариях трёх победителей !!! Не забудьте , я проверю подписки!!!

12.08.2019 10:49:05

57,77 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Горжусь. ⠀ Моему «старшенькому ребетёнку» -моей школе фитнеса на днях исполнилось 4 года🥳🥳. - Но горжусь не этим... А тем, что каждый день вместе с @usmanovateam тысячи девушек по всему миру имеют возможность «лепить» своё тело, не выходя из дома, уделяя себе 25-35 минут в день, учиться делать осознанный выбор в питании, любить своё тело и уважать свою душу Мои марафоны в @UsmanovaTeam прошли уже более 30 тысяч девушек. И я вместе с ними. Каждую тренировку, каждое повторение в упражнениях на марафонах Упругой попы и Плоского живота я делаю вместе с участницами. В новом марафоне Стройности 2.0 мне помогает Юля, выполняя упражнения вместе с вами под мои комментарии. ⠀ Я искренне считаю, что домашние марафоны идеальны для девушек, которые просто хотят шикарно выглядеть, не зависеть от еды и хорошо себя чувствовать. И приглашаю вас в новый поток, который стартует 2 сентября️. ⠀ Сейчас на 21-дневные марафоны действуют условия «раннего бронирования». Рекомендую поторопиться с выбором цели: плоский живот, упругая попа или стройность. И бегом по ссылке в шапке профиля записываться!

10.08.2019 09:37:47

55,25 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Любить себя️ НЕ равно считать себя идеальной. Считать себя красивой‍♀️ не одно и то же что считать себя САМОЙ красивой, безупречной. Второе сопряжено с конкурированием , ревностью и постоянным самобичеванием за несоответствие стандарту безупречности и званию «самой», это вечный стресс, гонка и сравнение. Первое - это безусловность, расслабленность и принятие. Я #ЛЮБЛЮ себя и считаю красивой безусловно(независимо от моего носика, длинны ног, ширины суставов и толщины щиколотки итд) ! . Подходя к зеркалу я в равной степени отмечаю и то как я прекрасна и всё над чем я хочу поработать. Любя свою уникальность(и природную и своё творчество ) мы принимаем уникальность других (и природную и рукотворную!!!) , и никогда не конкурируем ! Мне не нужно чтобы женщина или мужчина соответствовали стандарту, они прекрасны по определению! Это касается и интеллекта и характера , и социальных успехов, вы уже сегодня можете, точнее обязаны любить себя независимо от того сколько ещё вы хотите в себе проработать! Это ваше творчество, это нормально , но любить нужно себя без условий! . Непринятие себя (и своего пути, кстати) это ОСУЖДЕНИЕ Бога(природы)!!!! Представляете самокритичного дельфина, который бичует себя за то что он урод и не такой как черепаха или чайка?🤷‍♀️ Или депрессивная яблоня себя летом цветущей принимает, А по осени ненавидит , а зимой вообще хочет покончить собой от такого позора 🤷‍♀️ мы такая же часть природы! Да у нас есть возможность развиваться и меняться - но это все должно ложиться на фундамент безусловной любви и благодарности природе за каждую свою уникальную особенность и черту ! Поэтому принимайте себя любыми и тогда вы НЕ будете обесточены и всегда будете иметь море энергии шлифовать свой природный алмаз БЫТЬ СОТВОРЦОМ️#философияУ

08.08.2019 10:55:56

42,60 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Вы какие булочки предпочитаете: пышные и рыхлые или плотные и упругие? ⠀ - Примерно так я бы мотивировала вас качать ягодицы ещё полгода назад. Но сейчас хочется по-другому. ⠀ Я хочу, чтобы каждая из вас поняла, что #попакач в @usmanovateam - это классный способ обратить внимание на себя, на целых 3 месяца сместить приоритеты в пользу своего тела (первый уровень любви к себе), узнать, что у тебя, оказывается, сильный и боевой характер, позволять чувствовать себя слабой и обращаться за поддержкой к профессиональным тренерам, диетологу и кураторам моей команды. Мой курс по созданию идеальной попы 3.0 про то, какой ты можешь быть, если, наконец, займёшься собой всерьёз. ⠀ ... и, конечно, никто не уйдёт от меня без аппетитных женственных форм🥰🥰. ⠀ Ближайший набор курса - на 20 сентября. Длительность 3 месяца. Уровень погружения в процесс - “total”. Сегодня мы только открываем продажи, а значит есть возможность записаться по самой низкой цене, попав в первую группу участниц. ⠀ Задавайте вопросы. Подробно о курсе расскажу в сториз и на странице по ссылке в шапке профиля. Присоединяйтесь

06.08.2019 12:57:01

15,31 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Где бы я ни делала укладку волос , я всегда получаю комплимент о том какое идеальное у меня микрокапсульное наращивание️ 3 года я верна только @arthair_irinakayli ️ потому что ОБОЖАЮААЮ!!!!! Посмотрите в карусели наши работы с 2016 года. Всегда идеально Безупречное качество и душевное обслуживание !! Ирочка уже как родная ️️️ Капсулки совсем неощутимы и очень комфортны в носке я сейчас делаю только виски, перекрыть короткие волосы у лица. Ибо, понимаю, что сейчас времени на долгие сушки и укладки не будет 🤱 )) Рекомендую в который раз, @arthair_irinakayli от всей души

05.08.2019 16:43:06

71,60 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Как научиться любить себя (свою душу)? Как научиться слышать свою душу? . Если бы ваш муж спросил вас: «Милая, как мне научиться тебя любить ?» «как мне научиться тебя понимать?» Что бы вы ответили ? Просто задумайтесь, КАК БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ ЧТОБЫ ВАС ЛЮБИЛИ? . Ну, наверное, что-то в этом духе : Мне хотелось бы заботы Мне хотелось бы чтобы ты стремился исполнять мои желания. 🤩 Чтобы учитывал мои интересы. 🤝 Уважал мой комфорт, мои чувства и мою свободу. Чтобы уделял мне внимание и время. Чтобы я была важнее тебе тусовок с друзьями. Чтобы стремился работать над проблемами и хотел, чтобы наши отношения развивались. Чтобы уважал мою душу и тело. Чтобы принимал меня не только на пике красоты и успеха, но и не в ресурсе, и в пмс Чтобы ты верил в меня и помогал развиваться. 🤝 . Вот то же самое ждёт от вас ваша Душа. Времени , внимания(уединение). Исполнение Ее желаний, мечтаний и целей , соблюдение внутреннего комфорта и свободы. Помогайте Ей развиваться, раскрывать ее(ваш) потенциал. Уважайте своё тело(что вы едите?) , своё сознание(что вы читаете, какую информацию потребляете, с кем обещаетесь, о чем думаете?). Чтобы Она была вам важнее тусовок и соцсетей. Чтобы вы принимали себя любой, а не только идеальной. Итд . Любые ваши претензии к мужчине или к миру воспринимайте , как крик вашей Души , направленный к вам. «Я люблю его, а он меня не ценит , ужасно ко мне относится» Это ваша душа так пытается до вас достучаться : «Я люблю тебя, почему ты не обращаешь на меня внимание ? Почему не ценишь ? Почему ставишь на первое место какого то человека,любовную зависимость , страх, материальное , внешний комфорт, А НЕ МЕНЯ!!???» «Почему он грубит мне? Это же неуважение!!» . А уважаете ли вы себя ? Своё тело ? Чем вы его кормите? Бережёте ли вы своё здоровье ? Уважаете ли свою душу и сознание ? Или кормите его информационным мусором? . Весь окружающий мир призван научить нас любить себя. Просто считывайте эти знаки. И во всем видьте Зеркало тогда будете не обиды на мир копить , а расти каждый день и становиться все лучше и счастливее!!

03.08.2019 12:45:34

34,55 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Верите в энерго-вампиров ?🧛‍♀️)) Боитесь их?🧟‍♂️ . Я считаю, энергетические вампиры страшны тем кто живет в глухой бессознанке. Кто не берет ответственность за своё счастье и комфорт на себя, а переваливает его на внешние обстоятельства. Вот у него все виноваты, а он вечная жертва (родителей, государства, погоды- «ну а что я сделаю?? В другую страну переехать нет возможности.» «Я то нормальная, а они все меня достают» . Поймите одно- мир не изменится . В нем всегда будут «вампиры», провокаторы, обидчики.. Измениться можете ВЫ!!! Вы можете изменить реакцию и извлечь пользу, поняв своё уязвимое место и проработав его! Это может быть самооценка, комплекс «хорошей девочки», «чувство вины» и «чувство долга» и многое другое. . Запомните, никто вас не откачает, если вы этого не позволите. . Если вы сливаете энергию в общении с вампиром, отследите что является раздражителем, что именно вас цепляет и задевает, по какому «кранику ваших эмоций» происходит утечка. И проработайте это в себе. . Например , свекровь каждый раз намекает, что вы недостаточно хорошая хозяйка , и если вы себя принимаете такой какая есть от вас это отлетит и никак не зацепит , если же у вас у самой есть «стандарт хорошей жены» и вы чувствуете что ему не соответствуете, то вас будет сильно раздражать критика и после такого общения самооценка и , как следствие, уровень энергии будет падать. Но виноват не «вампир», а причина в вас. . У вас два пути: 1. принять себя. 2. Принять себя и начать менять с любовью. . Безусловно , вы не обязаны быть мазохистом и общаться с критиканами и «вампирами». Вы можете дозировать и общаться как вам комфортно. Даже если это ваши родители. Зависимы от них материально? Вот и определили Задачку для развития!! . Ибо родители наши главные учителя. И поверьте вряд ли у Бога был план с их помощью отравить вам жизнь. Они учат вас, они призваны ВЫРАСТИТЬ В ВАС какие то качества . Мудрость, самостоятельность, умение договариваться, принятие и мн другое.

30.07.2019 11:49:06

70,30 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

А сколько ваши мужья набрали во время беременности ? мой 6 я запрещаю ему сушиться . а я ? Да разве это важно ? мать должна быть счастливой Шутко ) вот уже 2 недели я сижу практически на добеременном питании, при котором я весила 58)) сейчас 76, вес перестал расти( хотя детишка растёт) , это радует)) надо было раньше оттормаживаться, вторую беременность я учту свои косяки

29.07.2019 13:44:17

77,60 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Девочки, а вы часто себя хвалите? Дарите себе подарки просто так, потому что вы красотки? ⠀ Если вы сами этого не делаете, то сделаю я. ⠀ 🖤Ты каждый день в течение 3 недель качаешь ягодицы на марафоне Упругой попы в @usmanovateam. Я подбадриваю, мотивирую, заряжаю энергией, делюсь своими секретами идеальной фигуры и приседаю вместе с тобой. Нон-стоп‍♀. ⠀ 🖤Ты очень стараешься соблюдать все мои рекомендации и получаешь результат, а я дарю тебе свой авторский курс на проработку ягодиц дома или в зале. ⠀ 🖤Ты достигаешь лучших результатов в своем потоке марафона @usmanovateam - я дарю тебе новенький Ipad, Iphone, аксессуары для тренировок от UsmanovaTeam Shop. ⠀ Старт марафона 5 августа. Только для этого потока сегодня действует максимальная скидка на участие и только в этом потоке у тебя есть шанс получить потрясающую мотивацию в виде шикарных призов. ⠀ Если ты хочешь, наконец, ощутить все преимущества идеальной фигуры, регистрируйся на марафон по ссылке в шапке моего профиля @usmanovakate и не просто тренируйся, а выкладывайся на максимум. Ты можешь больше, чем про себя думаешь.

28.07.2019 17:09:06

42,09 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Можно ли простить измену ? Мой ответ: да! Но как? Это же такие неприятные чувства и эмоции Сначала про эмоции. . Почитайте «Путешествие домой» и вы поймёте что неприятные эмоции это когда тебя отец насилует в детстве. И это можно простить. . Почитайте «Хижина» или посмотрите одноимённый фильм, и вы поймёте, что неприятные чувства это когда твою младшую дочь похищает и убивает серийный маньяк. И это можно простить. . А это всего лишь ваш парень получил удовольствие с кем-то без вас. Усмирите своё необьятное ЭГО! Да, неприятненько. Но Если бы жизнь нам давала только приятное, мы бы деградировали. Как вы поймёте что что-то в вашей жизни не так? Как поймете что надо что-то менять? В себе, в отношениях. Только благодаря БОЛИ! . Если вы впоролись на дороге в разделительный бетонный отбойник, то это не отбойник мудак, и не тот кто его туда поставил, это вы мудак не туда прётесь, он то призван спасти вас и тех кто едет по встречке от столкновения! Боль это отбойник. И тот кто ее приносит - наш учитель. . Возьмите на себя(!) ответственность(не вину!!!!) за это происшествие, сделайте выводы, проработаете«Как я сделала так что он мне изменил ?» «Где я сама себе изменяю?» . Только ответственность это не вина. Отличие: НЕ «в чем я виновата?», а «что я могу сделать чтобы это исправить?» (при чем в этих или других отношениях) . Если проработав все это, вы не утратите искреннего желания быть вместе( не из-за страха одиночества, чувства долга, невротической созависимости и ради детей, а по любви!) то я верю, у отношений есть шансы не только на сохранение , но и переход на более глубокий свободный искренний уровень. . А как считаете вы? . #измена#какпроститьизмену #радикальноепрощение #хижина#крайон#чтопочитать#фильмсосмыслом

28.07.2019 11:11:00

36,46 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

У моей школы фитнеса скоро День Рождения🥳. Нам 4🤩! ⠀ И никто не уйдёт от меня без подарков в августе🥰! ⠀ Гарантированно - скидки на все мои фитнес-марафоны, которые стартуют 5 августа, и мои авторские программы каждой из участниц для закрепления и улучшения результатов марафонов Уже сейчас! ⠀ А тем, чьи «до/после» за 21 день ежедневных тренировок окажутся лучшими из лучших, получат от меня новенькие айфоны, айпады и крутые аксессуары для тренировок от @usmanovateam ⠀ Если сегодня ты записываешься на марафон стройности 2.0, то автоматически получаешь ещё один курс в подарок. Торопись, пока действуют скидки🥰🥰. ⠀ Ссылка на акцию со всеми подробностями, деталями и условиями в шапке моего профиля @usmanovakate.

23.07.2019 22:22:31

80,98 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

🥰

20.07.2019 18:57:57

70,77 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

ПривеееетМы всё таки улетели перелёт прошёл чудесно сегодня ездили в горы, забирались на водопад и сейчас пойдём в зал, и мой главный вывод из этой ситуации : ничего нет вреднее для беременности чем переживания, обиды, психологический дискомфорт! Как важно быть в благостиНе жалею что перестраховалась и поехала в больницу, пропустила самолёт , но -получила успокоение и уверенность, что все будет хорошо . Отдыхаем мы в Лимассоле, в @fourseasonscyprus , очень много людей, но территория огромная -есть где потеряться)) самые лучшие рестораны находятся при отеле , но Мы на диете я уже неделю «без сахара», ну не тотально , пару кубиков арбуза себе позволяю, но никаких десертов и выпечки , баста #33недели #33weekspregnant #кипр#cyprus

18.07.2019 11:40:25

48,38 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Лежу на КТГ, пишу пост) сегодня ночевала в ПМЦ, а должна была быть на Кипре #32недели . Беременность у меня протекает хорошо, справку на перелёт получила, однако, вчера перед вылетом что-то так распереживалась, что начал тянуть живот, даже лёжа не успокаивался. Хотя раньше болей не было, только твердел на неск секунд и вскоре отпускал (что есть норма). . Поймала панику и поехала в приемный покой ПМЦ)) осмотр показал , что все более чем великолепно и даже тонуса малейшего нет 🤷‍♀️ и действительно мне сразу ПОЛЕГЧАЛО)) (на себе увидела как связана наша голова и переживания с беременностью 🤦‍♀️🤰) . Но коли приехала с жалобами, оставили на ночь понаблюдать, покапать магнезию. .⠀ Сейчас сплошь и рядом пишут , что тонус матки это не заболевание. Безусловно. Но тем не менее если он длительный и болезненный - он может привести к изменениям , поэтому игнорить его совсем не стоит. . Девочки, поделитесь историями кто летал на таком сроке? А то не хочется отменять всё, ведь противопоказаний никаких нет, а страшилок дофига🤷‍♀️#перелетбеременной #usmanovakate_беременность

14.07.2019 11:10:33

65,37 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

-Легко тебе говорить о БЕЗУСЛОВНОМ принятии и любви к себе , когда у тебя кубики пресса и идеальная жопа, -сказала мне одна участница моего Марафона о «Любви к Себе», - тяжелее принять себя безусловно, когда у тебя куча лишнего веса и форма далека от идеала... ⠀ 🧶Действительно , тяжелее. Никто не спорит, сейчас с лишними кг, отеками и целлюлитом, я это очень хорошо чувствую. Да, у меня есть оправдание🤰, скажете вы, но все мы знаем, что оправдания не поднимают самооценку и никак не прибавляют любви к своим недостаткам . Это так не работает. Работает ОСОЗНАННОСТЬ. ⠀ 🧶Проработки и пробуксовки будут , они есть и у меня. Это естественно. Когда есть вокруг общественные стандарты, которые формируют наше настроение и самовосприятие. Но хорошая новость , это работает в обе стороны. Как общ мнение влияет на нашу самооценку, так и наша самооценка влияет на отношение к нам людей и восприятие нас!!! И выбор за нами - быть жертвой или автором. ⠀ 🧶Невозможно иметь здоровую самооценку не работая над ней осознанно! Это прям РАБОТА! Но все наши отношения с миром(с людьми/финансами ) строятся на фундаменте НАШЕГО САМООЩУЩЕНИЯ, нашего к Себе отношения, на той энергии, которую мы излучаем. А состоит этот фундамент из ДВУХ ПАЗЛОВ: -самооценка и любовь к себе. Любим мы себя безусловно (пример - любовь к ребёнку , мы любим его ни за что и вопреки всем изъянам внешности и характера, согласны ?) а ценим мы себя уже за что-то , за достижения , за достоинства, за свою уникальность! ⠀Но и тут не надо себя сравнивать с более успешными , красивыми, богатыми. ⠀ Важно осознать и ОЦЕНИТЬ именно СВОЙ путь, СВОИ достижения и победы‍♀️, СВОИ достоинства , свою уникальность, свой опыт🧰!! Осознать ЭТО - значит сформировать фундамент самооценки, чтобы дальше продолжить развиваться , идти к своим целям , желаниям, к переменам. ⠀ 🧶ВСЁ ЭТО мы разбираем на моем самом популярном и самом важном марафоне про «Любовь к себе». Марафон длится месяц и стартует 29 июля. Присоединяйся по ссылке в шапке профиля. #самооценка#usmanovakate_беременность

13.07.2019 19:08:56

95,44 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

К этому невозможно привыкнуть 🤰 он так быстро стал расти)) я прохожу мимо зеркала и невольно выскакивает удивленное «ох пля» и сама начинаю ржать со своей реакции Малая уже 2 кг , и сожительство с ней с одной стороны всё тяжелее, с другой - всё интересней, ощущение что там уже прям человек, а не просто зародыш) иногда прям рукой можно дотронуться до её маленькой выпирающей ручки или ножки, это соприкосновение просто космос, аж мурашки по телу что же будет дальше ...️#32weekspregnant

11.07.2019 14:35:09

67,10 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Первые этапы любви к себе самые сложные. ⠀ Непонятно, с чего и как начать. Непонятно, где грань между любовью к себе и эгоизмом. Все хотят пошаговую инструкцию для работы. ⠀ В шапке моего профиля @usmanovakate есть ссылка. Пройдите по ней и зарегистрируйтесь, чтобы уже СЕГОДНЯ, в 19:30 по мск, посмотреть мой эфир о том, что важнее фитнеса ⠀ После этой лекции многое встанет на свои места (бесплатно)

02.07.2019 11:52:09

44,03 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Вот занялась ты самоанализом , и поняла что да, тут мною рулит зависимость, тут страх одиночества , а не любовь , тут трусость сказать правду, а не благородная ответственность и нежелание обидеть , понимаю, что надо бы поднять попу с дивана и начать что-то делать, но жалость к себе берет верх. Короче говоря , всё понимаю, но с чего начать не знаю. Не могу решиться. ⠀ Что делать ? С чего начать ? Прописать !!!! Взять тетрадь и начать писать . Если сложно перейти к действиям , хотя кажется , что ‘все понимаю и знаю’- пишите! Любое наше осознание лишь тогда меняет жизнь, когда материализуется на практике. Когда мы делаем #вывод и #выбор не только в мыслях , а на деле! ⠀ Тетрадь это уже первый шаг материализации. Это воплощение бесконечного хаоса мыслей в форму. Да пока в форму букв и слов на листе. Но поверьте, это сильный первый шаг на пути к материализации своих решений. То что снаружи, уже не внутри. «Я выбираю любить себя и принимать свою уникальность» «Я осознаю, что....... , и выбираю быть счастливой , выбираю заботиться о себе , для меня неприемлемо неуважение и обесценивание. Я заслуживаю счастья и я себе его обеспечу !» «Я осознаю свою разрушающую алчность , и выбираю быть благодарной. Радоваться (перечислить всё)». Поверьте, эта практика сильнее чем просто прочитанная книжка по психологии , это ваше программирование на новые действия и реакции . Если вы действительно хотите что-то поменять

01.07.2019 12:15:48

25,57 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

#проуход Как только не запугивают беременных женщин ))) то и это не ешь, массаж не делай, сексом не занимайся, волосы не крась🤯 Я и перманент губ делала и на массаж хожу всю беременность. Инъекции лица -нет, но уход с удовольствием. ⠀ Одна из лучших процедур для меня последнее время это Эндосфера. Во-первых это лимфадренаж. Убирает лишнюю жидкость и отек с лица ⠀ Во-вторых , это по сути легкий массаж , который расслабляет жевательные мышцы и даёт моментальный лифтинг эффект В-третьих, это аккуратный лёгкий пилинг , что тоже полезно для регенерации клеток! Все это не агрессивно и разрешено для беременных, но результат заметен сразу, лицо оживает! ⠀ В лимфадренажном массаже лица самое важное это косметолог(врач!). Ибо если делать криво, то как минимум не будет эффекта или вообще лимфа с токсинами вся вернётся обратно и привет головная боль и отек. Моя @parsi1986 мне делает очень аккуратно и после эндосферы проходится ещё руками , массажирует шею и декольте. ⠀ А ещё в этой клинике творят чудеса с проблемной кожей. Пасихат @parsi1986 просто спасительница для тех у кого беда с акне я на них подписана давно, у Сони Некс увидела их крутые работы именно с проблемной кожей. Но у меня Слава Богу (и гормонам) сейчас кожа чистая , а вот на уход я люблю к ним ходить, тем более они прям в доме , где я тренируюсь Вери рекоменд и будьте красивыми

30.06.2019 10:09:22

92,41 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Мой арбузик 🤰кажется, это я проглотила солнце судя по моей форме и температуре тела однако, как бы не было жарко и тяжеловато в таком весе, ни за что не променяла бы этот шарик на плоский живот. Сегодня аж кошмар приснился , что я худая, идеально красивый живот и ...нет малышки , мама говорит : доигралась с диетами , врачи утешают, а я рыдаю во сне : Господи, пожалуйста верни всё обратно!! Молю, молю. И просыпаюсь. Самым счастливым человеком на земле- пузо на месте, внутри копошится человек , слезы радости ))))) Это мне знак, чтобы меньше ворчала))) люблю люблю свой животик )))))

29.06.2019 10:24:22

53,90 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Скоро мне предстоит возвращаться в форму. И я это , конечно же, буду делать по своей программе, сначала преимущественно домашние марафоны , а потом и ягодичный курс для зала. Обязательно сниму отдельный курс по Восстановлению, но 100% знаю что любой мой уже существующий марафон эффективен для проработки ягодиц, пресса и всего тела! Это доказывают тысячи девочек, проходящие его. А ещё они пропитаны моей любовью и мотивацией. ⠀ Тренинг со мной каж день по 20-30 минут, тренировки разнообразные. Все упражнения бьют точно в цель и за пол часа силовой можно круто проработать ягодицы . А на жиросжигающих круговых мы хорошо прожигаем руки, ноги, пресс, чтобы не росли, а просыхали 🤤 ⠀ Девочки, не откладывайте на завтра , ну тяжело же жить с лишним весом, как 73х килограммовый человек говорю🥵 без хардкора , с удовольствием втягивайтесь Мои марафоны отсняты , чтобы вам в этом помочь присоединяйтесь! А я скоро вас догоню ⠀ ⠀ ⠀ Только сегодня и завтра РАСПРОДАЖА моих курсов в @Usmanovateam. Скидки действуют на ваши любимые марафоны для дома с ежедневными тренировками, курс Идеальной попы 3.0 с фундаментальным профессиональным тренингом и обратной связью от моей команды @usmanovateam , программу фитнес-бикини для самостоятельного прохождения (только для зала!), марафон о любви к себе и антицеллюлитную программу. ⠀ Только 2 дня.

28.06.2019 17:38:45

26,03 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Must Read. «Материнская любовь», Некрасов. Честно скажу, я недооценивала эту книгу. Давно вы мне её советовали и про неё спрашивали , и вот пришло время!! Очень очень очень хорошая книга. От и до! И что любопытно, полезна далеко не только матерям. Но всем, и мужчинам и женщинам, родителям и бездетным! Во-первых, все мы чьи-то дети . И от наших здоровых отношений с родителями зависит наша личная супружескую жизнь , а от неё в свою очередь в огромной степени зависит психологическое (да и физическое) здоровье наших детей Во-вторых, это не просто книга о воспитании детей, как можно подумать прочитав название, она о правильной системе ценностей в общем! О приоритетах в отношениях с Богом, в отношении к родителям, мужу, детям и к самой себе!! Она о той самой ЛЮБВИ К СЕБЕ, о которой мы с вами так много говорим!!! Самое ценное, что родители должны постараться сделать для своих детей - это осчастливить себя! В первую очередь любить себя, во вторую друг друга , и в третью уже детей... Не буду больше спойлерить , читайте. Или даже слушайте , хоть я редко воспринимаю аудиокниги, но она не плохо в аудиоформате заходит#материнскаялюбовь#чтопочитать#книгипроотношения #книгипролюбовьксебе #книгипопсихологии

26.06.2019 12:43:53

75,69 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Любите вы черешню как люблю её я?)) 🤣🤣🤣🤣 ⠀ ⠀ А вообще, волшебно провела эти выходные в уединении в Сочи, люблю когда в отеле есть такие отдельно стоящие пляжные Кроватки , на простых лежаках сложно с пузиком на боку загорать, а тут разгуляйся , водичку и фрукты приносят комплиментом Хороший отель @swissotelkamelia , второй год выбираю его в Сочи ⠀ ⠀ Нет, мы не поругались, как некоторые предположили)) Паша работал в Краснодаре, я не выдержала жары и сбежала на море🤤За три дня прослушала столько лекций Сатьи Дас про отношения , проповедей Шевченко️, читала Некрасова «Материнская Любовь», плавала и тренировалась , загорала на солнышке, писала в тетради и молилась! Это всё мои способы «заняться с собой любовью». А что вас наполняет и возвращает к себе?️

25.06.2019 13:40:23

22,12 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Можно ли накачать ягодицы как у фитнес-бикини дома? ⠀ - да, если ваш дом оборудован тренажёрным залом ⠀ Как ни крути, домашние тренировки имеют свой «потолок». Если вы никогда не занимались спортом, то, начав тренироваться дома, даже без инвентаря, вы вскоре увидите прогресс🥰🥰. Потом добавите фитнес-резинки, гантели, утяжелители - и снова улучшите свои результаты. А что потом? - Потом нужно будет наращивать веса, ювелирно прорабатывать ягодицы и бёдра‍♀, а таких «производственных мощностей» в домашних условиях нет. Здесь вы задаёте себе вопрос: хочу ли я большего результата? или меня устраивает то, что я уже наработала? ⠀ И если хотите большего, меняйте программу тренировок на профессиональную. Через 3 дня в @usmanovateam стартует новый поток моего авторского курса идеальной попы 3.0. Я писала эту программу на основе своего опыта подготовки к соревнованиям и тренировок для жизни. Получился курс для девушек, которые хотят иметь шикарные спортивные формы, упругую круглую попу, но не готовятся к соревнованиям. То есть без вреда и сезонности . Но готовы уделять себе 1,5-2 часа 5 раз в неделю. Это То, что гарантировано даст афигенный результат !!!! ⠀ Есть такие среди моих красоток? - Записывайтесь на курс по ссылке в шапке профиля. Начинаем 28 июня вместе со мной, командой тренеров, кураторов и специалистом по питанию.

23.06.2019 12:54:49

62,35 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

-Кто мы? - Девушки! - Чего мы хотим ? - Увеличить попу и похудеть одновременно !) . Очень распространённая ошибка в достижении хорошей формы это «шаг вперёд , два назад». Многие хотят напрячься месяцок , а потом почивать на лаврах и удивляются почему форма не осталась такой как была при регулярных тренировках?🤷‍♀️ так не бывает. Хочешь всегда быть в форме - нужно всегда тренироваться. Можно ставить новые задачи, можно «шлифовать» результат, поддерживать его на уровне, но не останавливаться. Иначе зачем это все вообще?!🤷‍♀ ⠀ Знаю, как вы любите мои онлайн-марафоны в @usmanovateam. Вижу ваши результаты. Дарюпостоянный доступ к тренировкам фитнес-марафонов и материалам марафона о любви к себе при регистрации в любой из 3х ближайших потоков СЕГОДНЯ. ⠀ Проходи по ссылке в шапке профиля, выбирай марафон Стройности 2.0, Упругой попы, Плоского живота или Марафон о любви к себе и получай неограниченный доступ. ⠀ Есть 24 часа, чтобы успеть поучаствовать в супер-акции @usmanovateam. Такого мы ещё не делали и вряд ли повторим🤪

22.06.2019 12:40:08

88,11 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

Почему когда Бог нам так много даёт, мы фокусируемся на том чего он нам недодал? Самый сильный злой дух, которого я знаю это алчность. Она заставляет обесценивать старания твоего мужа(ведь есть покруче), твои собственные достижения(ведь есть покруче) , твой уютный Теплый дом( ведь есть больше , светлее, красивее). Алчность заставляет страдать , сколь бы мало или много ты не имел. (Речь не только о деньгах, алчность до внимания и обожания , например) Зависть. Конкуренция. Неблагодарность , неумение ценить, неумение принимать ни себя ни других людей с их слабостями и недостатками. Вот что лишает нас счастья , а не отсутсвие своего дома или красивой фигуры или какого то качества характера у мужа. Отношения с Богом начинаются не с просьб, а благодарности. Искренней. Наполняющей тебя до краев. Что аж стыдно становится за то что вчера роптал и жаловался. Каждое служение начинается с прославления , мы благодарим Бога за то что он даёт нам все, что нам нужно , за его щедрость и любовь. И лишь потом мы молимся за наши нужды. Просите в Молитве главное - благодарности и Веры. Пока нас не наполнил Святой Дух и божественная любовь, нас наполняют демоны(злые духи), они влекут нас к счастью и лучшей жизни, но это ложь . Они говорят «Бог тебе здесь не поможет!». Не пытайтесь уверовать разумом. Не получится. Доверьтесь. Оно того стоит. Только в Боге источник счастья вашего и наших близких. Алчную жену никогда не утолит муж. Это путь в никуда(( ищите Бога. Аминь

21.06.2019 18:19:40

38,62 тыс

Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой

В Сочи на три ночи я довольно активно путешествую всю беременность. Собственно, я узнала о ней на новогодних каникулах, будучи в Тае. Перерыв был только с 5 недели до 11, когда самочувствие было тошнотным 24/7. Потом была Италия в марте, были Мальдивы в апреле, Черногория в июне, и постоянные полёты в Краснодар по работе. Перелеты мне даются точно так же как и сидение на маникюре или окрашивании волос, то есть немного утомительно, но ничего страшного 🤷‍♀️))) ⠀ В самолете архиважно брать места , где вы можете вытянуть ноги , это если не бизнес , то те места, что сразу за бизнесом, они не аварийные , но иногда оч просторные, на аварийные ( space+) вас пустят только пока не будет видно живота. Регистрируйтесь заранее, их разбирают. ⠀ Если нет возможности летать и ездить с выпрямленными(а лучше задранными вверх) ногами, то - маст хэв Компрессионные чулки. Да в них жарко, неудобно и уродливо (телесные чулки под летний сарафан и сандали это мой бабуля-стайл, но иначе ногам хана). А варикоза совсем не хочется, лучше неск часов «позора»🤣 ⠀ Ну и разумеется просторная Одежда, обильное питье, и прогулки в туалет или куда хотите каждый час). ⠀ Далёких перелетов уже больше не планирую, но думаю, буду летать ️и ездить пока врач разрешает и Здоровье позволяет. ⠀ Последние исследования (учёных беременологов) говорят, что летать безопасно на любом сроке (если нет угрозы‍♀️) ⠀ Много у меня тут пузатых путешественниц? #29weekspregnant

starigers.ru

Екатерина Усманова: «Жизнь одна и именно вам решать, в каком теле ее прожить»

Несколько лет назад никто еще не слышал имени Екатерина Усманова. И вдруг она вспыхнула, словно яркая звезда.

Каких только титулов не удостоилась эта молодая женщина, буквально взорвавшая Instagram: и королева бодибилдинга, и первая в списке российских фитоняшек, и даже «лучшая попа российского Инстаграма».

Екатерина – спортсменка с потрясающе красивой фигурой, тренер и разработчик собственного онлайн-курса фитнеса (смотрите еще: истории успеха).

Коротко о главном

Екатерина родилась в Крымске (Краснодарский край) 1 октября 1989 г. Она с раннего детства отличалась решительным, смелым характером. Если ставила какую-то цель – непременно ее достигала.

Спорт вошел в жизнь Кати со школьных лет. Постоянные тренировки еще больше закаляли характер девушки.

В тринадцатилетнем возрасте Катя стала посещать секцию тхэквондо и уже через пару лет получила зеленый пояс.

Поскольку планов всерьез строить спортивную карьеру поначалу не было, Екатерина приобрела вполне «мирную» специальность: окончила Финансовый университет при Правительстве РФ. Досконально изучив в ВУЗе маркетинг и менеджмент, Екатерина устроилась на работу менеджером.

2010 год ознаменовался значительными переменами в жизни будущей покорительницы спортивных вершин: Екатерина познакомилась с тренером Александром Усмановым. Фитнес она никогда не бросала, несмотря на занятость, а Александр стал помогать ей «делать» фигуру.

Интересно, что первые встречи проходили исключительно в рамках такого делового сотрудничества: Усманов не был влюблен в свою подопечную. Чувства пришли чуть позже, когда он, отслужив в армии, вернулся и увидел Катю совершенно преображенной: в его отсутствие девушка регулярно и упорно тренировалась, доводя свое тело до совершенства.

Первые шаги

Катя не сразу нашла свое направление в спорте. Первый ее успех был связан с пауэрлифтингом. Тогда еще не было женского бодибилдинга (то есть в мире понятие, конечно, существовало, но до ее родного Крымска эта мода еще не добралась), поэтому Екатерина занималась силовым троеборьем.

Суть пауэрлифтинга – преодоление силы сопротивления веса, максимального для спортсмена. Катя участвовала в соревнованиях по поднятию штанги.

Прорыв

В какой-то момент Екатерина поняла, что душа ее не лежит к работе рекламным менеджером и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько блестящих побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году она заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика осталась недовольна: по мнению зрителей, Екатерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе.

Следующими стали соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемого персонажа: с этого момента (2013 г.) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе.

Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини». Список ее наград, полученных в ближайшее после этого момента время, впечатляет: Екатерина – финалистка Кубка Яшанькина, обладательница Кубка России и Восточной Европы. Она завоевала первое место в турнире «Арнольд Классик».

Новый этап в жизни наступил, когда Екатерина решает более не принимать участия в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и входит в большой бизнес, активно раскручивая себя в Instagram и соцсетях (смотрите: как заработать в инстаграм).

Секреты красоты

Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными.

Что делает Екатерина для поддержания фигуры в отличном состоянии? Главного своего секрета она не скрывает: это ежедневные тренировки. Неважно, какой сегодня день – суббота или понедельник – заниматься спортом нужно всегда.

Да, занятия должны быть разной интенсивности и продолжительности, а кроме того, каждый раз должны быть направлены на укрепление какой-то определенной группы мышц, но основной принцип – они должны быть ежедневными.

В идеале следует заниматься с тренером. Сама Екатерина так и поступала в начале карьеры: тренер подскажет, над чем надо работать более интенсивно, продумает индивидуальную программу, скорректирует ее при необходимости.

По мнению Екатерины, очень важно добиться ускорения обмена веществ. Каким образом можно разогнать метаболизм? Оказывается, в этом нет ничего сверхсложного: во время спортивного занятия надо чередовать высокий темп с низким. Допустим, вы занимаетесь на беговой дорожке: в этом случае 2 минуты следует выдерживать предельно возможный для вас темп, а затем 2 минуты отдыхать, пробегая медленно.

Еще один аспект пребывания в хорошей физической форме – система питания. Жестким диетам нужно сказать твердое «Нет!». Причина – любая длительная диета или питание с ограничением калорий вызывают патологические изменения в органах ЖКТ.

Следствием диет становятся гастриты, воспаления кишечника, язвы, холецистит. Вес снижается, но ненадолго — вскоре он возвращается вновь, причем в большем объеме, чем раньше.

Это не означает, что надо питаться чем угодно и когда хочется. В рационе должны присутствовать рыба, мясо, крупы, фрукты и овощи – и поменьше жирной, а также сладкой пищи. Питание должно быть полноценным, полагает известная фитоняшка.

Жизнь в режиме онлайн

Екатерина постепенно «перемещается» в интернет-пространство. Когда-то она выступала решительно против курсов и тренировок, которые приспособлены к домашним условиям и не требуют личного присутствия тренера. Сегодня ее мнение изменилось: все активнее выдающаяся представительница направления «фитнес-бикини» действует в виртуальном мире.

Подтолкнуло ее к освоению новых вершин приглашение поработать ведущей рубрики «Красота и эстетика», поступившее от канала «Yougifted». Там она рассказывала зрителям, как работать над собой, и наглядно демонстрировала приемы и упражнения.

Потом был непродолжительный период сотрудничества с Никитой и Анастасией Анисимовыми, продвигавшими школу «Лаборатория тела Body Lab». Интернет-тренинги добавили спортсменке популярности, но вскоре она вышла из проекта – Анисимовы обвинили фитоняшку в звездной болезни и каких-то не слишком благовидных поступках. Впрочем, кто тут прав, а кто виноват, пока разобраться сложно.

С этих пор Екатерина стала заниматься «сольной карьерой» — и это получается у нее прекрасно. С 2014 года она консультирует в «Alex Fitness». Разработала собственную линию спортивной одежды и купальников, продолжает готовить курсы спортивных занятий, рассчитанных как на новичков, так и на продолжающих. Занимается разработкой курса спортивного питания. С 2017 года – автор онлайн-проекта «Усманова ТИМ».

А еще Катя пишет песни. Правда, времени на это у нее остается сосем мало. Не исключено, что в будущем она займется музыкальным творчеством с полной отдачей.

Для информации: Как Ирина Хакамада меняет мир?

Немного о личном

Личная жизнь знаменитостей всегда интересна. Какие они? Также ли влюбляются, расстаются, одерживают победы и терпят поражения, как мы, простые смертные? Со стороны кажется, что у звезд «все в шоколаде».

Пластическая операция

Идеальная фигура Усмановой – оказывается, это не только подарок природы и результат упорных спортивных занятий.

Уже будучи достаточно известной медийной личностью, она приняла решение сделать пластику грудных желез. Екатерина не держит это в тайне: в 2015 году она опубликовала в «Инстаграме» пост, где поделилась информацией о том, где и у какого хирурга «сформировала» себе новый бюст: «О,кей, давайте раз и навсегда расскажу, где и как делала грудь».

Поклонники узнали, что операция была проведена в клинике «ДокторПластик» у хирурга Сергеева. Целый год Екатерина не занималась серьезными упражнениями на верхнюю часть тела, ожидая, когда новая грудь станет для организма полностью «своей».

Спортсменка отмечает, что на момент пластики мышцы груди были накачаны максимально, а потому она длительное время ощущала напряжение и дискомфорт. На основании собственного опыта Екатерина посоветовала девушкам, которые тоже решились на изменение формы груди, не увлекаться фитнесом перед операцией – тогда последствия будут не столь выраженными, и процесс заживления пройдет легче.

Безусловно, с новой грудью Екатерина, и так очень симпатичная девушка, превратилась в настоящую красотку.

Семья

Семейное счастье Екатерины длилось несколько лет, когда Александр, ее тренер, сделал девушке предложение руки и сердца. Пока супруги были вместе, Александр выступал и тренером, и продюсером Кати, помогал ей обрести известность.

В 2013 году брак распался. Одни считают, что виной тому – растущая слава Кати, другие – что оба супруга недостаточно работали над сохранением своих отношений. В любом случае, семейная жизнь долго не продлилась. Детей в этом браке не было.

Сегодня Екатерина держит личную жизнь в секрете. У нее еще все впереди!

Тренировки «по Усмановой»: в чем польза?

Каждой девушке, которая решила заниматься по системе Усмановой, следует знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого, рельефного тела.

Минимум жира – максимум мускулов. При этом фигура вовсе не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с тяжелым весом.

Екатерина разрабатывает программы, которые позволяют сделать мышцы крепкими и подчеркнуть природную красоту женского тела. Особое внимание она уделяет прокачиванию ягодиц. Результат спортсменка охотно демонстрирует в «Инстаграме». Отсюда и звание «Лучшая попа Российского Инстаграма».

Контакты

Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.

Советуем почитать: Биография и цитаты Билли Гейтса

Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.

Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!

biznes-kanal.ru

Екатерина Усманова — фитнес-бикини

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова до и после

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

fitbreak.ru

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова является популярной спортсменкой по бодибилдингу. Родилась она 1 октября (по гороскопу весы) 1989 года в Крымске (Краснодарский край). Ее рост составляет 166 сантиметров, а вес 56 килограмм.

Екатерина с самого детства увлекалась спортом. Она знала, что ничем другим в будущем заниматься не станет, ведь именно спорт дал ей возможность почувствовать уверенность и настоящий прилив энергии при занятии чем-то действительно любимым. Таким образом, Екатерина в 15-летнем возрасте всего за 2-а года обучения получает зеленый пояс по тхэквондо. Правда, после окончания школы она все же решает поступить на «маркетолога» в краснодарский университет.

Первый шаг к успеху

После окончания университета Екатерина какое-то время работает по специальности, но как только она выходит замуж она начинает заниматься совершенно иной деятельностью. Возлюбленный Екатерины всегда подбадривал ее, когда та стала проявлять интерес к фитнесу и решила работать в этой сфере в качестве тренера. Далее последовал целый ряд различных соревнований, и, конечно же, не без призовых мест.

А вот в 2012 году ей удалось занять второе место на чемпионате по бодибилдингу, и именно тогда она смогла заполучить любовь многих людей. Это и стало толчком для ее дальнейшей работы в этой сфере. Екатерина понимает, что бодибилдинг это то, чем она действительно хотела заниматься так давно.

Таким образом, она начала вести социальные сети, где неоднократно демонстрировала свои результаты тренировок. Конечно, добиться такого прекрасного тела ей удалось из-за огромного упорства и любви к спорту, а также к здоровому питанию. Как говорит сама Екатерина, в ее рационе в основном присутствуют продукты растительного происхождения. Правда полностью отказаться от мяса она не может, оправдывая это тем, что иногда возникает, прям первобытное желание отведать мясного блюда.

Дальнейшие успехи

Екатерина является самой популярной фитнес моделью страны. В ее инстаграме подписано более одного миллиона человек, а с каждой новой поездкой на соревнования ее награды увеличиваются. Она даже организовала собственный фитнес турнир. Также у нее находится время для онлайн тренировок, которые помогают многим людям избавиться от лишнего веса.

Поистине эта молодая девушка добилась немалых высот и помимо всего прочего имеет прекрасную внешность, которая, несомненно, подпитывает яркими красками всю эту восхитительную картину.

Секреты красоты

Полувегетарианскую диету Екатерина выбрала неслучайно. Ее знакомые очень часто высказывались по поводу того, как же хорошо придерживаться правильного питания. Послушав побольше таких положительных отзывов, она все-таки решает поэкспериментировать и в итоге отказывается от фастфуда и начинает свое путешествие в мире веганской еды. Правда, на данный момент бодибилдерша пока не собирается отказываться от мяса, так как старается делать то, что велит ей организм, а он пока не совсем готов к такому повороту событий.

На вопрос, как именно она может везде и всегда выглядит идеально, она, смеясь, отвечает, что на самом деле, даже она неидеальна, так как ей всегда приходится работать над собой. Хоть и сейчас ее многое устраивает, и Екатерина живет в гармонии со своим телом, ей все же не нравятся некоторые части ее тела. Как утверждает сама Катя, ее самой проблемной зоной являются бедра, потому что по физиологии она склона к полноте. К различным съемкам, мероприятиям или соревнованиям она старается придерживаться самой строгой диеты из всех, дабы исключить все изъяны. Что же касается отношений, то Катя счастливая замужняя девушка, которая благодарна супругу за поддержку и привитую любовь к фитнесу.

Ссылки

  • www.instagram.com/usmanovakate
  • vk.com/usmanovakate
Оценка (4 оценок, среднее 2,25 из 5) Загрузка...

9slim.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.