Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Уровень тестостерона и воздержание


ВОЗДЕРЖАНИЕ: Порно, Тестостерон, Дофамин, Простатит…

Всем Привет! Погнали выпуск о половом воздержании! В сети уже давно ведется батл между теми, кто против Онанизма, пусть это будут НоуФаперы. Есть и те, кто в принципе против, скажем так, близких отношений с противоположным полом – Воздержанцы. В науке есть похожий термин – Асексуалы. Третья сторона, как вы догадываетесь, не упускают возможности преуспеть и там, и там. Назовем их «Большинство».

И первый странный момент, который я заметил – большинство официальной мед литературы изучают половое воздержание как крутой метод профилактики заболеваний, которые передаются половым путём. Ну да, что тут спорить, если рядом нет воды, то и риск утонуть как бы невысокий. И второй момент — почти все изучается на мужчинах, как будто у девушек нет перемен ни в психике, ни в физике, при активной половой жизни и ее отсутствием. Было одно исследование о позитивном влиянии воздержания на психику (Ссылка 1), но там треш. Все испытуемые были из тюрем и клиник.

Спермограмма

Итак, после заболеваний, идет много данных о качестве и количестве сперматозоидов при воздержании. В народе есть популярное мнение, что воздержание улучшает их состояние. И первый крупный обзор это подтверждает (2). Только до нескольких дней.

Так среди более чем 2000 мужчин, при воздержании 2 дня – количество сперматозоидов 60 млн (норма ВОЗ – выше 40), при 2-4 дня уже 70, а при 5 днях все 92. С другой стороны, их подвижность, а это тоже важный фактор – снижается с 65% до 59%. А общая жизнеспособность с 67% до 61%. Причем, к концу отрезка спад пошел сильнее. В общем, если ты продержишься 5 дней – качество будет лучше. Если мы берем отрезок от недели, то вероятно мертвых сперматозоидов будет еще больше, а общее количество подрастет уже незначительно.

Резюме по спермограмме: воздержание оптимум до 5-7 дней. Кстати, если, по каким-то причинам вам важен этот показатель, обратите внимание на добавку Л-Карнитин.

Спорт и Тестостерон

Одна из причин практики полового воздержания. Так если раньше парни ходили в зал, чтобы нравится девушкам, теперь воздерживаются, чтобы преуспеть в зале еще больше))

По спортивным показателям и воздержанию вы наверняка слышали цитаты великих спортсменов, но у нас тут наука, а потому первый крупный обзор говорит о разноплановом влиянии воздержания на спортивные показатели. Что-то будет лучше, что-то хуже (3).

Второй крупный обзор говорит об отсутствии сильных отличий в разных спортивных дисциплинах, если секс был или не был за 1 день до соревнований (4). Естественно, тут речь не о супер высоких показателях, когда каждая миллисекунда или каждый килограмм играют роль. Более свежее исследование лишь подтвердило, что в 6 основных показателях физической силы нет отличий за день или несколько дней воздержания (5).

По тестостерону есть много данных о его увеличении при воздержании. Это факт! При этом, основные профиты тоже держаться в районе недели (6). В одном китайском исследовании с небольшой выборкой 28 человек, был зарегистрирован четкий пик по тестостерону ровно через 7 дней, на 45% больше исходных значений, но к 16-му дню был спад до прежних значений (7).

Резюме по спорту и тестостерону: незначительный профит при воздержании до 7ми дней. Потом спад тестостерона. При использовании стероидов, смысл в тестостероне и вовсе отпадает.

Что там по асексуальности?

По разным оценкам, никакого интереса к половой жизни нет у 2% людей. В разных статистиках от 0,6% до 5% (8). Это считается за психическое расстройство, согласно МКБ-10, воздержанцы имеют скорее шизоидное расстройство личности (9), если конечно это не пожилой возраст, либо проблемы с гормонами, разные психотравмы и т.д. Что касается мастурбации, то были данные о, скажем так, одинаковой тяге как и у большинства людей (10). Это добавляет еще больше странности, вроде асексуалы не приемлют разврат и похоть, а вроде и не прочь.

Мозг

Третий популярный момент воздержания – Дофамин.

Дофамин – это нейромедиатор мотивации, либидо, скорости мышления. И у него есть 5 рецепторов и 3 пути распределения в мозге. Каждый сегмент исполняет отчасти разные функции. Например, мезолимбрический путь – это скорее мотивация, настроение, либидо. Мезокортикальный путь – мотивация, мышление. Нигростриарный – координация движения, работа мышц.

И тут у нас двоякая ситуация, если речь идет об онанизме, о порнушке, то картина по дофамину реально напоминает наркоманию (11). Особенно в мезолимбрическом пути. Эта часть гиперактивна.

Если сравнить с кокаином или амфетамином, то там есть многократный рост дофамина на несколько часов чуть ли не во всех путях распределения дофамина. При половом акте раза в 2, при онанизме поменьше. Зависимость возникает от снижения чувствительности рецепторов к дофамину. И чем выше подъем концентрации и чем чаще прием наркотика – тем быстрее привыкание и зависимость.

Вы наверно запутались! Но это сложная тема, сами просили в комментах!

В общем, порно, условно, раз в неделю – не наркота. Порно часто и длительное время – наркота.

Так у 60% больших любителей порнушки возникают проблемы с эрекцией при реальном половом акте. Представляете, больше половины интернет-порно-альфачей испытывают трудности в жизни. И тут в выборке средний возраст – 25 лет (12) и нет дефицита тестостерона. Хотя конечно вкусы разные, и некоторых людей мы считаем привлекательными, других – дикобразами. Может парням чаще попадались дикобразы, отсюда и 60% проблем.

Резюме по дофамину: порно скорее плохо, половой акт – хорошо. Данных, что вот пик дофамина идет через день или месяц воздержания – не нашел.

Если выше были скорее плюсы, то вот некоторые минусы.

Стресс

Регулярные сексуальные отношения, но не мастурбация, доказано снижают стресс, если быть точнее реактивность и более низкие пики по артериальному давлению. Если хочешь быть спокойнее и увереннее – лучше не воздерживаться (13). Хотя тестостерон и растит уверенность, видимо не настолько сильно.

Интеллект

В исследовании на крысах, регулярные половые акты приводили к большей пластичности интеллекта. В частности нейрогенез, рост и развитие новых нервных клеток, был выше в гиппокампе, а значит как минимум, слабоумие в старости больше грозит как раз при воздержании (14).

Второй момент больше психологический. Если сексуальное желание не реализуется, то это приводит к сублимации, к смещенной активности. Чаще всего рост агрессии и импульсивности, упоминание про стресс это подтвердило. А агрессия и разумность – это диаметрально противоположные понятия. Хотя, стоит признать, они нужны друг другу в меру.

Депрессия

Воздержание – это как бы один из признаков депрессии. Только тут оно скорее вынужденное. Отсутствие желания встречается у 62% больных (15 , 16 ). Бывает и наоборот, длительное воздержание приводит к депрессиям. Смысл в том, что когда у тебя высокое либидо и ты не порно-альфач, у тебя будет и меньше баллов по шкалам депрессии (17). Все взаимосвязано. И тот же профит от роста дофамина при воздержании идет до поры до времени, а дальше хуже, вплоть до полной потери интереса и депресняку.

Застой

При долгом воздержании есть конкретный вред мужскому организму. Так ВОЗ предупреждает, что после 10 дней воздержания количество мертвых сперматозоидов резко увеличивается (18). Донорам вообще не рекомендуют воздерживаться дольше 10 дней (19).

В исследовании на мышах такие застойные явления вызывают небактериальный простатит (20). И все поправляется, если к ним добавить мышей противоположного пола. У людей конечно есть такой процесс как поллюции, вот только это крайняя мера организма, это не круто! И если она у тебя плохо работает, на фоне той же депрессии, стрессов или низкого тестостерона, когда не до разврата + ты воздержанец, то могут появиться гнойные воспаления.

В 99 году в эксперименте была группа воздержанцев, по личным или религиозным причинам.  Был уже хронический простатит и медикаментозное лечение не помогло. Им порекомендовали хотя бы мастурбировать в течение полугода и затем провели повторные анализы, полное или частичное выздоровление было у 78% (21). Вот так вот!

Итог

После выпуска о Периодическом Голодании я понял, что надо напоминать о рамках и условиях позитивного эффекта! Если голод, то непродолжительный и при лишнем весе, скажем, когда никак не разглядеть кубиков пресса.

Если резюмировать по воздержанию, то:

— Для любителей порнушки, воздержание актуально! Точных сроков нет. Но велика вероятность, что через условные 3 недели без мастурбации и половых контактов может появиться депрессия, отсутствие стрессоустойчивости, станешь агрессивней, ну а это сделает тебя тупее + ночные поллюции, либо если их нет – другие проблемы.

— При активной половой жизни лучше забить и ни в чем себе не отказывать. Спад желания будет в любом случае, через какое-то время.

— Если ты плохо спишь, ты не можешь работать из-за соответствующих навязчивых мыслей, ты озабочен как в 15 лет, ты не можешь летом пройтись в шортиках, на пляже лежишь строго на животе и у тебя насыщенная сексуальная жизнь. 99% гарантия, что по тестостерону и дофамину ты супермен, а потому оставь любое воздержание другим. Здоровый сон и работа/карьера куда важнее!

Что ж, во всем есть риски и профиты! Надеюсь никто не обиделся, а выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

clevermind.ru

Влияет ли мастурбация и секс на тестостерон?

Тестостерон – основной гормон, определяющий протекание всех процессов в мужском организме. Он влияет на накопление мышечной массы, рост волос, потенцию, либидо, созревание сперматозоидов. В пубертатном периоде тестостерон определяет развитие мальчиков, отвечая за формирование мужского телосложения и особенностей поведения.

Фото 1. Мастурбация - занятие, вокруг которого создано множество мифов. Источник: Flickr (Anna Lizman).

Во взрослом возрасте у мужчин этот гормон контролирует половое влечение. Чем выше уровень тестостерона, тем более выражена сексуальная активность. При этом, приводить к повышению тестостерона может как образ жизни, так и различные патологические процессы. Многие психические заболевания, эндокринные патологии и опухолевые процессы вызывают нарушению выделения нормального количества тестостерона и, как следствие, повышение или снижение его концентрации. 

Обратите внимание! Установлено, что чем выше уровень гормона, тем сильнее проявляется половая активность и наоборот, чем ниже – тем менее мужчина интересуется сексуальной жизнью.

Снижается ли тестостерон при воздержании

Длительное отсутствие половой близости не только не приводит к снижению уровня тестостерона, но даже повышает его концентрацию в организме. Часто это состояние называют «сексуальным голодом», «спермотоксикозом».

Проведенные исследования говорят о том, что на протяжении первой недели полового воздержания уровень тестостерона повышается практически в полтора раза. Дальнейшее отсутствие как половой близости, так и мастурбации не вызывает еще большее повышение количества гормона в организме, а приводит к его возвращению к исходным показателям.

Однако столь длительные перерывы в сексуальной активности вредны для здорового зрелого мужчины. 

Это важно! Чтобы концентрация тестостерона оставалась высокой, оптимальными считаются перерывы в 3 – 4 дня. Бо́льшие постоянные перерывы будут приводить к раннему развитию простатита, аденомы и рака простаты.

Существует такое понятие, как сублимация сексуальной энергии. Смысл данной концепции в том, что при постоянный изматывающих умственных или физических нагрузках энергия, затрачиваемая на поиск половой партнерши, направляется на выполнение большого объема работы. Данная методика помогает выдерживать мужчинам длительное время без секса с одновременным поддержанием высокой работоспособности.

Влияет ли онанизм на тестостерон

Буквально полвека назад считалось, что мастурбация – психическое расстройство, которое следует подвергать лечению. В средневековье людям, замеченным за онанизмом, вовсе отрубали сначала одну, а потом и обе кисти.

Современные взгляды на мастурбацию сильно отличаются от средневековых. Считается, что процесс самоудовлетворения вполне естественен и нормален, если не выходит за допустимые границы. 

Отклонениями от нормы, требующими психологической или психиатрической помощи, считаются эксгибиционизм, частая (свыше 2 раз в сутки) мастурбация, использование во время самоудовлетворения предметов, внедряемых в уретру и т.д.

Это интересно! Онанизм встречается среди многих представителей млекопитающих, особенно приматов. Присутствует теория, что он является защитным механизмом, направленным на нормализацию работы половой системы самца в период отсутствия самок.

Несмотря на множество бытующих в обществе предрассудков, дозированная мастурбация не только не снижает уровень тестостерона, но и предотвращает развитие патологий мужской половой системы.

Существует распространенный миф о том, что чем чаще мужчина вступает в половую близость, тем ниже становится уровень его тестостерона. Это в корне неверно, поскольку не частота половых актов влияет на уровень тестостерона, а концентрация этого гормона в организме приводит к повышенной сексуальной активности мужчины.

Несмотря на то, что воздержание может привести к полуторакратному увеличению содержания мужского полового гормона, при частом сексе его концентрация никоим образом не способна упасть ниже нормы. При этом, важна не сколько сама половая близость, сколько акт наступления мужского оргазма и эякуляции, которые могут быть достигнуты не только одним из трех распространенных видов секса, но и путем самоудовлетворения.

Как поддержать уровень тестостерона

Особо часто данным вопросом задаются мужчины после 35 лет, поскольку именно в этом возрасте количество вырабатываемого тестостерона начинает постепенно снижаться на 1 – 2% в год. 

Фото 2. Снижение половой активности - это неизбежность, но продлить сексуальную жизнь реально. Источник: Flickr (JacquelineMichelle BrownRamirezMartinez).

Для поддержания высокого количества выработки главного гормона мужского организма следует:

  • Не допускать отложения жира, который способен накапливать в себе эстрогены;
  • Регулярно заниматься спортом. Активная мышечная работа вызывает повышение выработки тестостерона;
  • Отведите достаточное время для отдыха, восстановления сил и нормализуйте питание. Здоровый образ жизни – первый шаг на пути к мужской силе в любом возрасте;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, которые приводят к ухудшению общего самочувствия и, как следствие, снижению выработки тестостерона. 

Немаловажную роль играет периодическое обследование у врача-уролога с целью своевременного выявления и лечения заболеваний половой системы. 

Это важно! Мужчинам после 35 лет рекомендуется проходить профилактический осмотр один раз в год.

vylechim-prostatit.ru

О взаимодействии секса и тестостерона: как уровень этого гормона в крови влияет на половые функции мужчины?

Мужской гормон — тестостерон — заставляет в организме представителей сильной половины человечества органично формироваться вторичным половым признакам.

Колоссально влияние гормона, а вернее его концентрация, и на половую конституцию, которая может быть как сильной, так и слабой.

Воздействие гормонального фона на жизнь мужчины начинается практически с момента зачатия и сохраняет фундаментальное воздействие вплоть до старости. В нашем материале мы расскажем о том, как связаны секс и тестостерон.

Скрыть содержание

Тестостерон и половые функции мужчины

Уровень андрогена в крови напрямую влияет на либидо и способность осуществлять половой акт. Это залог исправности половых функций мужчины. Тестостерон улучшает настроение, придает организму тонус и вызывает потребность в частных эротических контактах.

Сексуальные качества партнера со здоровым уровнем тестостерона:

  1. наличие крепкой эрекции;
  2. быстрая возбудимость;
  3. высокая длительность сексуальной активности;
  4. способность проводить несколько актов подряд.

Андроген также влияет на физическую выносливость, которая необходима в период любовной близости. Его недостаток вызывает ухудшение качества секса и периодичности контактов, что становится дополнительным источником снижения гормона.

В пожилом возрасте концентрация андрогена значительно падает, становясь причиной слабого сексуального желания. Андроген также улучшает возникновение нейрогенной эрекции, реагирующей на образы, в то время как при падении гормона достичь эрекции удается только рефлекторными способами. Контактные ласки пальцами, мастурбация, минет — формы достижения потенции для мужчин с низким содержанием тестостерона.

Смотрите видео о взаимосвязи тестостерона и потенции у мужчин:

Сексуальное влечение при разном уровне этого гормона

При повышенной секреции

Здоровый мужчина постоянно хочет секса — это не миф или предубеждение, а реальное положение дел. Активная выработка андрогена заставляет возбуждаться дома, на работе, на отдыхе, где при виде женских черт активируется естественный механизм возбуждения.

Независимо от того, есть на партнере одежда или нет. Повышенное содержание андрогена также стимулирует сексуальный азарт, при котором мужчина охотнее идет на эротические эксперименты.

Такого мужчину сложно возбудить: достижение твердой эрекции требует нескольких, а иногда и десяток минут.

Слабая половая конституция также ведет к специфичному поведению, связанному со стремлением избежать интимного контакта.

Женщины, попутно встречающиеся на пути такого мужчины, обычно не вызывают интереса (спонтанные эрекции отсутствуют).

Сексу такие мужчины чаще предпочитают мастурбацию.

Вред и польза воздержания

Кратковременное воздержание повышает уровень тестостерона и увеличить сексуальные возможности. Накопление энергии связано с аккумуляцией большого количества спермы, которая при частых контактах — чаще 1 раза в 3 дня — восстанавливается не на 100 %.

Известные исследования:

  • J Zhejiang Univ Sci (2003 год). При воздержании до 7 дней гормональный уровень увеличивается на 145 %, а потом принимает привычные значения. После месяца существенно падает.
  • New Scientist (2011 год). Воздержание от секса помогает улучшить физические показатели, которые необходимы в период спортивных состязаний. Оптимальное время отказа от секса — 3 дня.

Учеными замечено, что длительное воздержание — более 3 недель — приводит к обратному эффекту, связанному с лавинообразным снижением гормона в крови.

После месяца отсутствия интимной близости и онанизма андрогенный уровень может достичь показателей, диагностируемых у детей, которые еще не вступили в фазу полового созревания.

Смотрите видео на эту тему:

Как мастурбация влияет на количество этого вещества?

А снижает ли занятие мастурбацией выработку тестостерона? По сравнению с интимной близостью, онанизм имеет схожий эффект, увеличивающий уровень тестостерона в крови. Заместительный способ удовлетворения рекомендуется мужчинам, не имеющим сексуального партнера. Безопасная частота мастурбации составляет периодичность 2–3 раза в неделю. Выброс спермы помогает предотвратить вышеописанные последствия, связанные с воздержанием.

Нежелательное поведение при мастурбации:

  1. затяжное самоудовлетворение (более 20 минут);
  2. долгий и частый онанизм без эякуляции;
  3. отказ от мастурбации при сильном желании.

Что касается онанизма под порнографию, то присутствует опасность возникновения зависимости, усложняющей проведение полового акта.

Привычка получать удовольствие под более мощную видеостимуляцию вызывает «сексуальную анорексию» — эффект недостаточного возбуждения при близости с реальным партнером. Это ведет к замкнутости и депрессии, которые существенно подавляют синтез андрогена.

Однако продукты порноиндустрии могут оказать положительный эффект при осторожном применении. Созерцание эротического контента, согласно многим исследованиям, без эякуляции приводит к значительному повышению тестостерона.

Этот способ может использоваться как метод разогреть чувства перед сексуальным контактом, хотя перебарщивать с порнороликами не стоит. Длительный приток крови к половым органам без разрядки приводит к застойным явлениям, сопутствующим развитию простатита и проблемам с прямой кишкой.

Предупреждение. Критический порог тестостерона — концентрация 15 нг/мл, ниже которой уже показана коррекция андрогенного фона.

Сексуальное возбуждение приводит к значительному повышению андрогена перед соитием, а после эякуляции — незначительному падению. Во время акта любви концентрации сохраняются на повышенном уровне, позволяя сохранять активность длительное время.

Из-за выработки гормона пролактина после семяизвержения подавляется психическая активность, поэтому после акта многие парни испытывают безудержное стремление заснуть или хотя бы отдохнуть. Пугаться незачем — нормализация гормонального фона происходит уже через пару часов после интимной близости.

Смена обстановки, командировка и выезд на отдых значительно усиливают выработку тестостерона. Причина — подсознательная активизация половой системы организма, которая воспринимает изменения как условия для вероятной борьбы и оплодотворения «самок».

Андрогены частично влияют на процесс формирования пениса и яичек: внутриутробное развитие, связанное с недостаточной выработкой тестостерона, приводит к замедленному росту половых органов.

Уже после рождения, вплоть до начала полового развития, размер пениса остается неизменным — от 2,5 до 6 сантиметров, однако затем активно растет.

Если в организме присутствуют болезни, блокирующие выработку здорового количества мужского гормона, то длина пениса будет меньше, нежели при здоровом гормональном фоне.

Минимальный рост пениса наблюдается в период от 18 до 25 лет — в эти годы интенсивность выработки андрогена не играет решающей роли, а после преодоления этого возрастного диапазона тестостерон и вовсе теряет возможность влиять на рост органа (размеры впоследствии остаются неизменными).

Обманчивое снижение размеров происходит при появлении лишних килограммов, которые заставляют ноги и пах обрастать жировой тканью. Подобное визуальное уменьшение не связано с реальным сокращением члена в размере.

Оценка размеров пениса (европейская система):

  1. норма — от 12 до 17 см;
  2. малый пенис — менее 12 см;
  3. микрочлен — менее 10 см.

В силу физиологических особенностей в странах Юго-Восточной Азии длина пениса меньше, чем у представителей белой расы. По этой причине для граждан азиатских стран действует другая градация, которая допускает уменьшение планки на 2–3 см от заявленных выше.

Больше нормы размеры пенисов у жителей Латинской Америки, в первую очередь Венесуэлы, Бразилии и Колумбии. В этих странах мужчины также отличаются более буйным темпераментом, который является проявлением повышенного уровня андрогена в крови.

Медицинский факт. Тестостерон влияет на размер пениса, однако решающим становится генетический фактор.

Низкий гормональный фон уменьшает шансы на успешное оплодотворение яйцеклетки. Причина заключается в торможении процесса спермообразования, поэтому количество спермиев в семенной жидкости уменьшается (становится менее 20 млн в 1 мл). Активность гамет также приобретает угрожающие масштабы — активность половых клеток в общем количестве менее 50 % ведет к низкой вероятности зачатия.

Другое воздействие гормона:

  • увеличивается объем спермы (от 2 до 8 мл);
  • усиливается подвижность сперматозоидов;
  • снижается процент дефектных половых клеток.

Бесплодие развивается длительно, поскольку даже при низкой концентрации тестостерона мужчина может сохранять высокую фертильность. Содержание андрогена в тканях яичек составляет высокие показатели, которые снижаются медленно. Провоцировать патологические изменения могут хронические болезни, употребление алкоголя и курение, механические повреждения тестикул.

При постановке бесплодия оперируют термином «азооспермия», а при патологически малом количестве активных сперматозоидов — «астеноспермия».

Полезное видео

Предлагаем полезное видео о влиянии тестостерона на половую функцию у мужчин:

Заключение

Следить за собственным уровнем тестостерона — обязанность каждого мужчины. Здоровые показатели гарантируют сохранение сексуальной активности, отличного настроения и способности легко производить потомство.

Чтобы достичь этих целей, достаточно проявлять заботу о здоровье, включая соблюдение правильного режима питания, нормированной физической и умственной нагрузки, а также отказа от вредных привычек.

samec.guru

Секс и тренировки. Влияние воздержания на уровень тестостерона.

Существует множество мнений, утверждающих, что секс напрямую влияет на спортивные показатели любого спортсмена. Но четко обоснованных результатов исследований нет.

Связано это, разумеется, с уровнем тестостерона. Но как это происходит и что влечет за собой. Давайте разбираться.

Вам уже известно, что гормон, под названием Тестостерон, является самым важным гормоном в организме человека, будь то женщина или мужчина. В любом виде спорта, требующего максимальной функциональности организма, легкая атлетика, тяжелая атлетика, футбол, хоккей, все эти виды требуют от спортсмена повышенного уровня тестостерона, для более результативного восстановления. Напомню, что речь идет о тренировках. Именно правильное восстановление ведет к повышению результатов.

Известно, что тренировка, незначительно изнашивает организм, под действием нагрузок, несвойственных повседневной жизни. Это касается мышечной ткани и гормональной системы. Все что требуется от атлета, к следующей тренировке, это восстановить внутренние ресурсы и ткани. Наиболее важный аспект восстановления — это возвращение уровня тестостерона в норму.

Но как на восстановление гормонального фона влияет половая жизнь?

1.После секса, организм увеличивает концентрацию гормона пролактин, который значительно снижает уровень тестостерона в крови, но лишь на 8-12 часов. После чего, уровень тестостерона приходит в норму.

2.Секс после тренировки увеличивает количество иммунных клеток, что ведет к хорошему восстановлению.

3.Секс перед тренировкой ведет к незначительному снижению активности нервной системы и уменьшению концентрации тестостерона (причина в п.1). Это ведет, к снижению результативности самой тренировки.

4.Воздержание от половых контактов до 3-х дней, (Подобные результаты исследований были выявлены у молодых людей до 30-ти лет), влияет на увеличение концентрации тестостерона в крови в 1,5-2,5 раза. Это метод хорошо использовать, чтобы увеличивать эффективности тренировок и успешных выступлений на соревнованиях. Так же увеличивается ментальная концентрация и «агрессия» на тренировке.

5.После тех трех дней, уровень тестостерона возвращается к исходному уровню, а еще позднее начинает снижаться, до тех пор пока не произойдет половой контакт. Поэтому не рекомендуется воздерживаться более месяца.

6.Просмотр «фильмов для взрослых», без «рукоприкладства», увеличивает концентрацию мужских гормонов, примерно в 2 раза.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что заниматься стоит только после тренировок и раз в 3 дня. Это гарантированно ведет к увеличению спортивных показателей, улучшению формы тела, общего физического здоровья и настроения. Гормон пролактин, вырабатывающийся после половых контактов, при своей высокой концентрации, способен натворить множество бед, среди которых значительное увеличение веса, за счет жировой ткани и задержки жидкости.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

xn--80actm8ak.xn--p1ai

Как воздержание влияет на спортивные результаты у мужчин

Самое главное для любого спортсмена победить на соревновании. И неважно, какого уровня оно предстоит – чемпионат мира, игра за сборную университета или участие в спортивном празднике города. Настоящий спортсмен должен быть одинаково готов к любому состязанию и к его началу обязан обладать отличной физической и психологической подготовкой. Сюда включаются и тренировки и концентрация сил и правильное питание. Вот только до сих пор нет четкого ответа на вопрос — должен ли спортсмен перед соревнованием воздерживаться от секса или такие советы тренеров на сегодня устарели?

Субъективность личных мнений

На сколько важна роль секса в спортивной победе или поражении? На этот счет существует много противоречивых мнений. Сами спортсмены тоже считают по-разному. Известно, что знаменитый американский боксер, абсолютный чемпион мира в тяжелом весе, Мохаммед Али всегда воздерживался от половых отношений за несколько недель до боя. Он считал, что секс дает ему ощущение спокойствия и эмоционального удовлетворения, а требуется быть агрессивным и нацеленным на битву до конца. С ним согласен и чемпион мира по легкой атлетике, американский бегун Марти Ликуори. Он говорил, что секс делает его счастливым, вот только люди, наслаждающиеся счастьем, не добиваются мировых спортивных рекордов. А вот один из самых знаменитых профессиональных футболистов, некогда символ Американской Футбольной Лиги, Джозеф Уильям Намат, наоборот, всячески пропагандировал сексуальные контакты перед большой игрой. Он заявлял, что интимная связь улучшает спортивную результативность, повышает мужскую силу и уверенность в себе и в победе. Как видно, все эти доводы крайне индивидуальны и основываются они все-таки, на субъективных оценках людей, которые могут ошибаться.

В организме сохраняются полезные вещества

Спортивные врачи имеют более категоричное мнение, основанное на результатах анализов. Например известно, что сперма — вязкая субстанция, богатая кальцием, фосфором, лецитином, холестерином, белками, железом, витамином Е и другими биологическими соединениями. Профессор сексологии Джим Пфаус, из Университета Конкордия, Монреаль, Канада, приводит такой факт. За один половой акт мужчина после эякуляции теряет столько же важных биологических веществ, сколько содержится в 6-8 унциях его крови. То есть, можно предположить, какой физиологический урон наносит мужскому организму один сексуальный контакт. Безусловно, биологические вещества в нем быстро восполняются, вот только нужны они спортсмену здесь и сейчас. Он должен заставить свои мышцы и связки работать на пределе возможностей. Но потеря спермы лишает его организм витальной энергии и ценных биологических веществ, а это перед соревнованием просто недопустимо.

Хороший уровень тестостерона

У мужчин уровень тестостерона после секса падает, и их мускулы сокращаются медленнее, чем обычно. В следующие 20 часов после полового акта почти все физические функции у этого человека снижаются на 20%. Такой вывод сделали ученые из Иллинойсского университета, Чикаго, в конце XX века. Воздержание от секса в течение нескольких недель вызывает у спортсмена увеличение уровня тестостерона в сыворотке крови, а это в свою очередь повышает работоспособность мышц и добавляет мужчине агрессивность, которую стабильная психическая личность успешно трансформирует в спортивную злость. Поэтому сексуальные контакты за 24 — 36 часов до соревнований наносят спортсмену физический и психологический урон, который способен помешать ему добиться высоких спортивных результатов.

Сохраняется нормальный сердечный ритм

Медики давно заметили, что половой акт у мужчин негативно влияет на сердечный ритм. Случаев, когда после секса человеку становится плохо с сердцем, во всем мире зарегистрировано немало. Спортсмены — безусловно здоровые люди и их сердечно-сосудистая система всегда в полном порядке. Однако ученые из Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана, Германия, считают, что секс перед важными соревнованиями на короткое время и у всех здоровых людей, в том числе у спортсменов, сбивает привычный сердечный ритм. Но это негативно влияет не на коронарные сосуды, а на иммунную функцию и дальнейшее мышечное восстановление. Дело в том, что после секса происходит увеличение уровня гормона кортизола, который усиливает различные катаболические процессы в организме и человек чувствует заторможенность, расслабленность и утомляемость. Между тем на соревнованиях требуется энергичность, концентрация и физическая сила. Если важна именно победа, а не участие, то спортсмену не стоит пренебрегать старыми советами опытных тренеров и все же решиться на воздержание перед состязаниями.

HeartPoopHahaWowLoveSadAngryYay

tstosterone.ru

Сексуальное воздержание и тестостерон

Давайте посмотрим правде в глаза, сексуальное возбуждение, которое вы испытываете, возникает возможно, из-за повышенного уровня тестостерона, правильно?

И все эти рекомендации о воздержании от секса, чтобы увеличить вашу производительность перед соревнованием ... Опять же эта «популярная мудрость» об воздержании может быть связана с тестостероном ...

Сексуальное желание (и выступление в спорте) управляется не только тестостероном. Конечно, тестостерон имеет много общего с этим, но это не единственный игрок. Возможно, вы можете думать, что воздержание от секса может увеличить ваш тестостерон, поэтому давайте посмотрим, что такое реальность и что такое миф.

В одной книге про тестостерон, есть следующий вопрос: Как вы думаете, можно повысить уровень тестостерона, воздерживаясь от секса?

Давайте сначала взглянем на связь между эякуляцией и тестостероном. Обычно, когда мы находимся в «состоянии отсутствия секса», мы начинаем ощущать нарастающее сексуальное желание, которое с каждым днем становится все сильнее, отсюда, может быть, что воздержание от секса сможет увеличить уровни гормонов.

Но, похоже, это не так, согласно китайскому исследованию [1] у 28 мужчин уровень тестостерона сильно не менялся во время абстиненции (воздержания), но, когда наступил 7-й день, появился всплеск (на 145,7% больше тестостерона, что означает много).

Не радуйтесь очень, потому что на восьмой день произошло сильное снижение, аннулировав последствия предыдущего дня.

После этого не было значительных изменений уровня тестостерона.

Недостаточно исследований по этой проблеме, но кажется, что воздержание — не очень хорошая техника для увеличения тестостерона, трюк в 7 дней хорош, если вы можете использовать его для какой-то краткосрочной цели, но для достижения долгой цели, воздержание — это не решение и, конечно же, не очень полезно.

Хорошо, похоже, что воздержание от секса не очень помогает нашему тестостерону, но есть еще одна исследовательская работа [2], в которой изучалось острое сексуальное воздержание. Испытуемые были три недели без оргазма, и исследование показало, что:

Эти данные показывают, что острое воздержание не изменяет нейроэндокринный ответ на оргазм, но вызывает повышение уровня тестостерона у мужчин.

И все же подобные воздержания, могут быть в случае каких-либо экспериментов в тренировках, чтобы быть сильнее и тому подобное.

Но, вы можете многое сделать, чтобы естественно увеличить свой тестостерон, с помощью добавок и изменения образа жизни, а не только воздержания от секса.

Ресурсы:

Фото, картинки предоставлены Pixabay.com

  • [1] A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW.
  • [2] Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence.
  • Exton MS, Krüger TH, Bursch N, Haake P, Knapp W, Schedlowski M, Hartmann U.

mytestosterone.ru

Секс понижает тестостерон?

27-09-2017, 07:18

«Насколько я понял своим непрофессиональным умишкой, рост мышечной массы напрямую зависит от уровня тестостерона в крови. Занимаясь сексом мы, соответственно, понижаем этот уровень. Что же получается? Ублажая ежедневно свою горячо любимую супругу, я, мало того, что теряю в весе, так и еще лишаюсь дозы тестостерона. Т.е. выполнение супружеского долга снижает эффективность тренировок?» - вопрос Вконтакте.

Секс у неспортсменов

Однажды мне попался выпуск мужского журнала, который был полностью посвящен еде и сексу. Британский журналист с престижным образованием в письме редактора написал, что любит еду и секс, поэтому решил весь выпуск посвятить этим двум забавам — вечным удовольствиям человечества.

К тому же, в журнале по-обыкновению был раздел, посвященный тренировкам в тренажерном зале.

Можно ли нарастить мышечную массу и получить массу удовольствий?

Судя по выпуску журнала, да, потому что редактор не видит никаких противоречий между обжорством, мышцами и потенцией.

К тому же, сексоголизм по его мнению тоже нисколько не мешает быть разносторонне развитым человеком, обладающим большой физической силой.

Однако, баланс между сексом и тренировками должен быть, иначе фигура будет, как у этого британского журналиста с излишками жира и нехваткой мышц.

Секс у боксеров

В фильме Рокки старый тренер говорит молодому боксеру за несколько дней перед ответственным боем: «… и никаких женщин — женщины делают ноги слабыми».

Те, кто увлекался творчеством Сталлоне, знают, что сценарий к фильму Рокки он написал под впечатлением от боя с участием Мухаммеда Али. В своих интервью Мухаммед часто говорил, что отказывается от секса перед ответственным боем. Я говорю, что в преддверии опасного события мне не до секса.

Но какое отношение ответственный бой Мухаммеда Али имеет к повседневной жизни обычного человека

Секс у физкультурников

Люди, которые ходят в тренажерный зал всего несколько дней после покупки карты в фитнес-клуб, рассматривают тренировку, как ответственное событие: делают фото и выкладывают его в соцсети. Но!

К тренировкам нужно относиться, как к данности или к повседневности. Я не испытываю от тренировок страданий и не получаю от них удовольствий — я их не замечаю.

При повседневных тренировках умеренной интенсивности и спокойном режиме труда и отдыха без событий наполненных страхом и гневом уровень тестостерона так же не меняется, как и сама жизнь.

Секс повышает тестостерон

Ученые провели исследования и не обнаружили колебания уровня тестостерона после секса.

Однако люди с жизненным опытом уже могли заметить, что секс расслабляет и снижает работоспособность — «делает ноги слабыми».

Вряд ли найдется половой гигант, который после качественного секса сразу будет готов к тяжелой тренировке.

Дело в том, что секс не влияет на уровень тестостерона, но понижает уровень кортизола — стрессового гормона, поэтому наступает успокоение.

В свою очередь, успокоение влияет на глубину сна.

Оказывается, тестостерон вырабатывается в фазе глубокого сна. Получается, что секс косвенно повышает уровень тестостерона, улучшая качества сна.

Я не написал ничего нового, потому что всегда говорил: для роста мышц нужно хорошо спать. Если для хорошего сна и выработки тестостерона нужен секс, значит ему быть.

Более того, китайские ученые исследовали воздержание от секса. Исследование показало, что шесть дней уровень тестостерона на меняется, а потом происходит резкое повышение уровня.

Вроде бы хорошо. Но! После пика тестостерона на седьмой день начинается падение уровня мужского гормона. Воздержание от секса больше семи дней приводит к снижению уровня тестостерона — важного анаболического гормона.

Получается, что бодибилдеру хотя бы раз в неделю на свидание ходить все-таки надо. С точки зрения китайских ученых, секс, как и тренировка любой мышечной группы, должен быть раз в неделю.

Секс у бодибилдеров

Если говорить не о способности бить человека, а о мышечной массе, то у Шварценеггера преимущество перед Мухаммедом Али. И это преимущество не от тренировок, а от заемного тестостерона - от уколов тестостерона.

К тому же, соревнования по бодибилдингу не такие опасные, как бой с профессиональным боксером.

Что может быть приятнее спокойной жизни без ударов по морде и халявных лошадиных дозах тестостерона? Этот тестостерон можно разбрасывать направо и налево, не заботясь о его экономии.

В одном документальном фильме был показан момент, как Шварценеггер регестрировался в гостинице за день до конкурса «Мистер Олимпия». На рецепции его спросили: хочет ли он, чтобы к нему в номер пришла девушка и какая? Шварценеггер ответил, что хочет, и девушка может быть блондинкой или брюнеткой, с большой грудью или меленькой — лишь бы она была симпатичной.

Как вы уже поняли, Шварценеггер не боялся, что его тело расслабиться и мышцы потеряют жесткость на сцене из-за снижения уровня тестостерона после прихода девушки, потому что тестостерона полная задница.

Что действительно понижает уровень тестостерона?

Секс может понизить тестостерон только в одном случае. Замечено, что чувство победы повышает его уровень. Привыкшие побеждать люди имеют высокий уровень тестостерона и обладают повышенной сексуальностью.

Не дай Бог такому чемпиону получить упрек от предмета своего вожделения — тестостерон этого не переживает и уровень этого важного гормона понизится. Это явление у медиков называется психосоматикой.

Чтобы тестостерон был всегда на подъеме, нужно, чтобы всегда было приподнятое настроение. Настроение создают победы.Победы вызывают уверенность в себе. Уверенность вызывает приподнятое настроение.

Для побед нужны достижимые цели, слабые противники и любящие женщины. Если вы поставили непосильный вес на штангу, выбрали соперника не по зубам, бегаете за женщиной, которая вас не любит и работаете в отрасли, в которой ничего не понимаете, то это может снизить самооценку, понизить уровень уверенности и уровень тестостерона.

Как тренировки помогают сексу?

Посмотрим на вопрос с другой стороны. Рассмотрим не как секс мешает тренировкам, а как тренировки помогают сексу.

Влияние тренировок на физическое здоровье, и в том числе секс, напрямую доказано британскими учеными.

Было создано две группы: одна из которых тренировалась и соблюдала диету; другая группа, — как вы уже поняли, — не отграничивала себя в еде и не напрягала физически.

Из наблюдений ученых: сексуальная активность группы номер один выросла в пять раз. Лично мне не понятно, что выросло в пять раз: интенсивность, плотность или объем секса, но британским ученым я доверяю.

«Во второй группе вторые половинки жаловались на то, что их «самцы» слишком много времени уделяли футболу и посиделкам с друзьями за кружечкой пива, а одна из участниц даже призналась, что одышка ее партнера снижает ее «аппетит» в их долгожданную ночь». Как вы понимаете, эти сведения взяты из женского журнала.

Единственное с чем трудно спорить, — микроскопа у меня нет, — это с тем, что сперматозоиды стали активнее. Не знаю, как активность этих маленьких пловцов влияет на качество секса, но для здоровья — это очевидно хорошо.

Вывод:

Сам секс напрямую не влияет на снижение уровня тестостерона, но его нехватка влияет.

На снижение тестостерона так же влияет нехватка сна, побед и похвалы.

Чтобы хорошо тренироваться и расти, нужно находить время для сна, заниматься любимым делом, спать с любимой женщиной и давать телу посильную нагрузку на тренировках. Если тренировки, питание, женщина и вся жизнь правильные, то и сперматозоиды довольные.

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

Предупреждение: статья не учит жизни и не претендует на лайв-коучинг.

Следить за моей жизнью вы можете Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.Спасибо за бдительность.

levgon.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.