Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Упражнения от хондроза спины


Упражнения при хондрозе поясницы

Появление хондроза, особенно в области поясницы, приводит к болям и скованности движений. Но если регулярно выполнять простые физические упражнения, то суставы поясничного отдела быстро восстановятся, и неприятные симптомы уйдут без специального лечения.

Хондроз поясницы – это болезнь, характеризующаяся разрушением хрящевого кольца и межпозвоночных дисков. Вследствие этого нервные корни ущемляются и появляется отек. Хондроз отличается от остеохондроза тем, что не распространяется за пределы хрящей суставов, и является его первой стадией. Проявляется не сразу, при этом заболевание внешне не обнаруживается. Смотрите также — упражнения при грыже в пояснице. Известны распространенные симптомы появления заболевания, среди которых: боль в пояснице, уменьшение чувствительности стоп, появление холода в ногах, при этом при сидячем или наклоненном положении боль усиливается. Существуют определенные упражнения при хондрозе поясницы, но прежде всего необходимо установить причину его появления.

Причины появления поясничного хондроза

На самом деле, причин много, однако наиболее распространенными являются следующие:

  • неестественная осанка;
  • труд с динамичными перегрузками;
  • поднимание тяжелых предметов при отсутствии сильных мышц;
  • переохлаждение поясничного отдела или организма в целом;
  • пребывание в некомфортном положении длительное время, долгое сидение на месте;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • искажение опорно-двигательного аппарата;
  • высокие нагрузки на поясницу;
  • наличие слабых мышц в поясничном отделе, что повышает нагрузку на позвонки.

Если говорить о факторах, способствующих развитию поясничного хондроза, то выглядят они так:

  • возраст более 50 лет;
  • гиподинамия;
  • плоскостопие;
  • ожирение;
  • частые стрессы;
  • сгорбленность;
  • авитаминоз;
  • частое ношение обуви на высоком каблуке;
  • сон на высоких подушках либо на чрезмерно мягком матрасе.

При недостатке терапии позвонки могут сместиться, ограничиться в подвижности, появятся признаки возникновения грыжи, межпозвонковый диск может выдвинуться за позвоночник. При хронической стадии присутствует непрерывная поясничная боль, которая усиливается при любых, даже небольших, нагрузках. Вследствие этого могут появиться серьезные осложнения, вплоть до инвалидности.

Различаются 4 стадии хондроза поясницы. При 1 стадии наблюдается дискомфорт и нечастые боли в поясничном отделе. 2 стадия характеризуется тем, что разрушается фиброзное кольцо, удерживающее межпозвоночный диск, что приводит к сокращению расстояния между позвонками и снижению их подвижности. При этом болезненные ощущения возникают гораздо чаще. Наличие постоянных болей, деформации позвоночника, грыж и протрузий, говорит о наступлении 3 стадии болезни. При достижении 4 стадии позвоночник деформируется, что вызывает трудность передвижения. Данная стадия зачастую требует лечения хирургическим путем.

При заболеваниях хондрозом применяются терапии:

  1. Медикаментозная. Используются противовоспалительные препараты в таблетках или уколах.
  2. Лечебная физкультура.
  3. Физиотерапия. Использование электрофореза, токов и ультрафиолета во время реабилитации.
  4. Ударно-волновая. Направлена на устранение солевых кристаллов и участков, которые поражены фиброзом.
  5. Массаж.
  6. Мануальная.
  7. Рефлексотерапия.
  8. Хирургическое вмешательство. Применяется после отсутствия результатов от использования всех прочих методов или при осложнениях.

Упражнения при поясничном хондрозе

Выполнение физических упражнений при хондрозе поясницы позволяет снять нагрузку с поясничного отдела растяжением и тренировками мышц спины и пресса. Они укрепляют позвоночник, обеспечивают питание головного мозга, снимают спазм.

Важно понимать, что занятия гимнастикой выполняются только после устранения болевого синдрома.

Наиболее эффективными будут следующие упражнения:

  • наклоны туловища в стороны;
  • повороты тела. При этом нужно стремиться как можно сильнее прогнуться назад;
  • вращение тазом. При выполнении варьировать скорость и направление вращения;
  • лежа на твердой и ровной поверхности, руки и ноги поднимаются, после чего фиксируются на 20 сек;
  • подъемы прямых ног из положения лежа над полом на угол 45 градусов;
  • «мельница». Для выполнения упражнения необходимо из наклонного положения развести руки в стороны и по очереди дотрагиваться до пальцев ног. В то же время корпусом необходимо совершать вращательные движения;
  • подъемы корпуса из положения лежа на спине. Ноги при подъемах должны быть согнуты;
  • зафиксировать ноги, при этом лежа на животе. После этого корпус осторожно поднимать и опускать, положив в это время руки за голову;
  • лечь на живот. Ноги, согнув в коленях, с помощью рук притягивать к груди;
  • стоя на четвереньках, спину плавно выгибать вверх и вниз, при этом стараться держать поясницу ровной;
  • находясь на четвереньках, поднимается правая рука и с ней поворачивается корпус. После возвращения в исходное положение, то же самое делается с левой рукой. После нескольких повторений выполняются поочередные подъемы ног, при которых спина держится прямой;
  • лежа на полу, согнуть ноги в коленях. Выполнять наклоны ног сначала в одну сторону, после чего во вторую, в это время стараясь достать коленями до пола;
  • ноги прижимаются к груди в положении лежа на спине. Не отпуская ног, выполняются перекаты вперед-назад. Упражнение является эффективным методом для снятия напряжения с позвоночника.

Для того чтобы занятия не прошли зря, нужно тренироваться регулярно. Постоянное нахождение в сидячем положении приводит к увеличению мышечного напряжения спины, что, в свою очередь, нагружает позвонки и диски, ухудшает кровообращение. Физические упражнения позволяют этого избежать. Делать их обязательно нужно несколько раз на протяжении дня, желательно, каждые 40-45 минут. Не стоит забывать и о необходимости употреблять достаточное количество жидкости, ведь она способствует выведению из организма шлаков, что оказывает благотворное влияние на мышечные ткани и позвоночник. Немаловажным является контроль правильной осанки в течение дня. Риск хондроза поясницы у людей, имеющих искривленную спину, значительно увеличивается, к тому же, благодаря правильной осанке заметно улучшается обмен веществ, и нагрузка между всеми позвонками равномерно распределяется. Засыпать полезно на боку или на спине так как это расслабляет мышцы и способствует улучшению кровообращения. См. также: корсет для поясницы.

Какими бы эффективными и полезными не были упражнения, все же есть несколько противопоказаний для их выполнения, к которым относятся патологии сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательной системы, патологические инфекции, наличие повреждений спинного мозга, беременность.

Предотвращение хондроза поясницы, на самом деле, не является сложным. Для этого необходимо придерживаться нехитрых правил в повседневной жизни, элементарно следить за своей осанкой, питанием и физической активностью, что в целом не допустит поражения позвоночника и поможет избежать болезненного недуга.

mypozvonok.ru

Лечение хондроза спины - как и чем, симптомы, уколы, лекарства

Хондроз спины вызывает сильную боль, прострелы и дискомфорт при движении. Важно правильно подобрать терапию на первых стадиях, чтобы избавиться от неприятных симптомов. Мы расскажем, как лечить хондроз спины быстро и эффективно.

Читайте также — Окопник мазь.

Виды лечения

Врачи отметили, что есть два основных этапа лечения остеохондроза спины:

  1. Лечение в момент обострения болезни;
  2. Терапия в момент ремиссии.

Лечить остеохондроз в период обострения нужно только после консультации с врачом. В этот момент пациент ощущает сильную боль. Поэтому вся терапия направлена на устранения этого симптома. Важно при обострении остеохондроза соблюдать следующие рекомендации:

  • Использовать противовоспалительную мазь. Ее должен назначить лечащий врач. Можно использовать средство, которое обладает согревающим и обезболивающим эффектом;
  • Избегать лишних резких движений. Важно в момент осложнения соблюдать постельный режим и не давать нагрузку на спину;
  • Обязательно нужно принимать противовоспалительные таблетки или обезболивающие средства. Если боль слишком сильная, врач назначает уколы от хондроза спины с таким же препаратом. Когда боль терпима, можно принимать только таблетки.

Если дискомфортные ощущения отступили, тогда можно переходить ко второй стадии лечения остеохондроза спины.

Как лечиться в период ремиссии?

В этот момент важно укреплять спину, эффективно восстанавливать разрушенные диски и улучшать кровообращение в организме. На этом этапе лечения уже не нужно использовать таблетки или мази. Вся терапия заключается в таких процедурах:

  1. Массаж. Он помогает восстановить кровообращение и доставить все полезные вещества прямо к поврежденной зоне. Можно выполнять самомассаж дома. Только перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Неправильные движения могут принести вред спине и усугубят заболевание;
  2. Гимнастика. Комплекс упражнений поможет укрепить спину и восстановить основную подвижность позвоночника. Гимнастика назначается каждому пациенту индивидуально, в зависимости от стадии заболевания. Неправильная зарядка может навредить организму и разрушить поврежденные диски позвоночника;
  3. Мануальная терапия. Выполняется опытным специалистом и идет в виде курса для каждого пациента;
  4. Полезные процедуры – иглоукалывание, гирудотерапия или рефлексотерапия. Они помогают улучшить кровообращение и быстрее избавиться от неприятных симптомов остеохондроза;
  5. Физпроцедуры. К ним относятся ванны из грязи, лазерная терапия и электромагнитное лечение. Такие процедуры усилят действия лекарств, снимут болевой синдром и воспаление в тканях позвоночника.

Правильное питание

Важно на всех этапах лечения соблюдать правильную диету. Врач может определить для вас конкретный рацион. Чаще всего при остеохондрозе спины нужно соблюдать такие правила питания для эффективного лечения:

  1. Употребляйте пищу как можно чаще небольшими порциями. Лучше всего питаться минимум 6 раз в день;
  2. Исключите из своего рациона горох, фасоль, виноград и мясной бульон. Эти продукты только замедлят процесс выздоровления;
  3. Пейте ежедневно по 2 литра чистой воды;
  4. Обязательно употребляйте в пищу холодец, заливную рыбу или желе. В этих блюдах присутствуют хондропротекторы. Эти вещества помогают восстанавливать ткани хряща в позвоночнике;
  5. Ежедневно кушайте овощи и фрукты. Старайтесь употреблять больше помидор, капусты, сельдерея и свеклы;
  6. Добавьте в рацион авокадо, любые орехи, шпинат и семечки;
  7. Откажитесь от жаренных и копченых блюд. Старайтесь есть только вареные продукты или приготовленные на пару;
  8. При употреблении салата и любых овощей используйте только оливковое масло для заправки;
  9. Кушайте регулярно морепродукты. Рекомендуется 3 раза в неделю есть блюда из креветок, омаров, крабов и мидий.

Упражнения при остеохондрозе

Обязательно ежедневно выполняйте ряд упражнений для укрепления спины. Лечебная гимнастика – это важный элемент терапии при остеохондрозе. Важно соблюдать основные правила при выполнении всех упражнений:

  1. Зарядка для спины при остеохондрозе не должна вызывать боль или дискомфорт;
  2. Делайте все движения медленно, плавно, без рывков;
  3. Если вы находитесь в стадии обострения болезни лучше отказаться от гимнастики. Делать упражнения можно, только если полностью отступил болевой синдром;
  4. Помимо силовых упражнений нужно выполнять гимнастику на расслабление спины.
В момент выполнения зарядки важно обязательно держать осанку.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Гимнастика отнимет у вас всего 10-15 минут в день. Если вы не можете выделить этого времени, постарайтесь, хотя бы в перерывах от работы 1-2 минуты делать определенное упражнение. Так за весь день можно выполнить назначенную гимнастику.

Читайте также:  Процедура рефлексотерапии при остеохондрозе

Делайте ежедневно такой простой комплекс упражнений при остеохондрозе спины:

  • Поверните голову налево и постарайтесь дотянуться подбородком до плеча. Сделайте 10 небольших наклонов к плечу и повторите упражнение на правую сторону;
  • Станьте ровно и из этого положения начните медленно сгибаться вперед. Старайтесь тянуться подбородком к животу. Плечи в этот момент должны максимально сблизиться друг с другом. Останьтесь в таком положении на 10-15 секунд и медленно выпрямите спину;
  • Плавно делайте круговые движения плечами вперед и назад. Повторяйте упражнение 15 раз;
  • Стоя постарайтесь поднять как можно выше оба плеча. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. По истечению времени нужно максимально расслабиться. После этого можно слегка поднимать правое, а затем левое плечо;
  • В лежачем положении потянитесь локтем одной руки к противоположному колену. Движение делайте медленно и плавно. Повторите упражнение по 10 раз на каждую руку.
В момент упражнений запрещено делать резкие повороты поясницей. Иногда такое движение вызывает облегчение у пациента. Однако это очень вредит состоянию спины в момент болезни.

Противовоспалительные лекарства при остеохондрозе

Для лечения врач обязательно назначит нестероидные препараты. Они уменьшают боль и снимают воспаления. При остеохондрозе чаще всего назначают:

  1. Диклофенак;
  2. Индометацин;
  3. Ибупрофен;
  4. Нимесулид;
  5. Кетопрофен.

Лекарства для расслабления мышц

Чтобы лечение болезни проходило эффективно важно не только укреплять мышцы спины, но и расслаблять их. Для этой цели подходят специальные мышечные релаксанты. Благодаря ним пораженные ткани спины быстрее восстанавливаются. Все препараты должен выписать лечащий врач. Чаще всего при остеохондрозе назначают:

  1. Мидокалм;
  2. Баклофен;
  3. Сирдалуд;
  4. Цикклобензаприн.
Читайте также:  Техника точечного массажа при остеохондрозе

Лекарства для восстановления хрящевой ткани

При лечении остеохондроза важно как можно скорее восстановить поврежденные ткани позвоночника. Для этой цели врач назначает комплекс витаминов и хондопротекторы. Последние препараты активно восстанавливают ткани, снимают воспаления и улучшают подвижность позвоночника. К таким лекарствам относится:

  1. Хондроксид;
  2. Коллаген Ультра;
  3. Осеоартизи;
  4. Тефлекс.

Врач обязан к хондропротекторам назначить оптимальный витаминный комплекс. Он поможет восстановить связки и сухожилья. Также витамины улучшат кальциевый обмен и будут питать пораженные зоны полезными веществами. Обязательно нужно принимать витамины группы А, С, Е, В и D.

Особенное внимание нужно уделить комплексам с витамином В. Он уменьшает боль в спине и восстанавливает чувствительность нервов в позвоночнике. Врач может назначить вам:

  1. Нейрорубин;
  2. Нейроплекс;
  3. Нейробион.

Заключение

Теперь вы знаете, чем лечить хондроз спины эффективно и правильно. Мы рассказали, какую диету нужно соблюдать, чтобы достигнуть результата как можно скорее. Вы ознакомились с основными процедурами и методами лечения. Мы представили лучший комплекс упражнений, который идеально подойдет для лечения остеохондроза спины.

osteoz.ru

Гимнастика при хондрозе поясничного отдела

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Поясничный хондроз-дегенеративное заболевание, поражающее поясничный отдел позвоночника.

В основе данной патологии лежит разрушение хрящевого кольца межпозвонкового диска с выпадением пульпозного ядра вперед (в сторону брюшной полости) или кзади (в сторону спинно-мозгового канала) с формированием грыж Шморля.

Причины возникновения заболевания:

  • Нарушение обмена веществ, в частности, избыточное отложение кальция в хрящевой ткани;
  • Избыточная нагрузка на позвоночник: ожирение, поднятие тяжестей, особенно неправильное;
  • Нарушение осанки, приводящее к неправильному распределению нагрузки;
  • Травмы позвоночника;
  • Гиподинамия;
  • Наследственность.

Клинические проявления заболевания

Симптомы хондроза поясничного отдела связаны с теми процессами, которые возникают при разрушении межпозвонкового диска и выпадении ядра:

Разрушение хрящевого кольца приводит к снижению высоты межпозвонкового диска, в результате чего происходит ущемление нервных корешков, выходящих из позвоночного канала в зоне поражения. В результате ущемления возникает воспалительная реакция и местный отек тканей, не видный глазом. На уровне поясничного отдела выходят нервные корешки, иннервирующие тазовые органы и нижние конечности.

Поэтому боли при их ущемлении возникают в пояснице (ишиалгия) и распространяются в область промежности и по наружной поверхности бедра до пальцев стопы (люмбалгия). Болевой синдром носит различный характер: боль может быть тупой или жгучей, ноющей и стреляющей. Боли усиливаются после физической нагрузки, при изменении положения тела, при кашле.

Также в этой области может наступить нарушение чувствительности, проявляющееся гипестезией (снижение чувствительности) или парестезией (ползанье мурашек, покалывание).

Рефлекторно в области боли возникает мышечный спазм, ограничивающий двигательную активность в месте поражения.

В запущенных случаях, когда разрушенный межпозвонковый сустав обызвествляется, развивается ограничение объема движений в этой области. Это проявляется уменьшением выраженности поясничного лордоза и компенсаторным увеличением грудного кифоза (горб).

Классическая картина поясничного хондроза представлена следующими симптомами:

  • Люмбалгия;
  • Ишиалгия;
  • Нарушение чувствительности кожи нижних конечностей;
  • Спазм мышц поясничной области.

Стадии остеохондроза позвоночника

  1. Повреждение пульпозного ядра межпозвонкового диска. Из-за нарушения обмена веществ в пульпозном ядре происходит потеря воды, ядро уменьшается в размере, теряет упругость и не справляется с нагрузками. Все это происходит незаметно для пациента и он не обращается за помощью, хотя именно эта стадия является обратимой.
  2. Повреждение фиброзного кольца межпозвонкового диска. Чрезмерная нагрузка на позвоночник вызывает появление трещин диска. Через надрывы диска выдавливается ядро. На этой стадии могут появиться боли в спине.
  3. Образование грыжи диска. Выпадающее ядро оказывает давление на надрывы, увеличивая их в размерах. На этой стадии степень выпадения настолько велика, что может приводить к клиническим проявлениям ущемления нервных корешков и мышечному спазму.
  4. Дегенеративные изменения позвоночника. Для разгрузки разрушенного диска смежные позвонки начинают разрастаться в ширину, формируя остеофиты. Все это ограничивает подвижность травмированного сегмента и препятствует его дальнейшему разрушению.

Доступные методы диагностики

Основаны на типичной клинической картине, которая подтверждается инструментальными методами исследования:

  • Рентгенография-самый доступный метод диагностики. Позволяет уточнить локализацию повреждений, увидеть снижение высоты, как самих позвонков, так и межпозвонковых дисков, а также наличие остеофитов. При данном виде диагностики невозможно выявить наличие грыж дисков.
  • Компьютерная томография-также относится к рентгеновским методам, но , благодаря послойному фотографированию изображения с последующим сопоставлением снимков в одну картину с помощью компьютерных программ позволяет рассмотреть мельчайшие детали строения позвоночника. Используется при не информативности простой рентгенографии.
  • МРТ-золотой стандарт диагностики не только хондроза, но и таких его осложнений, как протрузии и грыжи диска, которые хорошо видны на МРТ-граммах.

Лечение болезни и снятие болевых симптомов

К основными задачам лечения хондроза поясничного отдела относятся :

  1. Устранение причин, вызывающих сдавление нервных корешков;
  2. Устранение мышечного спазма и нарушения движения в поврежденном сегменте;
  3. Создание правильного стереотипа движений для профилактики новых повреждений.

К наиболее эффективным методам полного излечения поясничного хондроза можно причислить:

Медикаментозная терапия

Снятие боли играет большую роль в уменьшении мышечного спазма и в восстановлении подвижности позвоночника.

  • Обезболивающие лекарства от хондроза поясничного отдела представлены обширной группой нестероидных противовоспалительных препаратов. Принимать можно таблетки и в виде кремов, гелей, мазей, пластырей с лекарственным веществом наружно. При применении внутрь необходимо помнить, что курс приема не должен быть более 5 дней из-за их негативного воздействия на слизистую оболочку желудка;
  • Миорелаксанты уменьшают патологический мышечный спазм;
  • Хондропротекторы при длительном применении способны остановить разрушение межпзвонкового диска.
  • Лекарственные средства, улучшающие питание поврежденных корешков: витамины группы В, сосудистые препараты.
Мануальная терапия

Cовокупность ручных методик, которые направлены на восстановление подвижности поврежденного сегмента. Специалист с помощью ритмичных движений и вытяжения добивается рефлекторного уменьшения боли. Для достижения стойкого эффекта необходимо провести 10-15 сеансов. Для закрепления результата врач может посоветовать продолжить вытяжение самостоятельно в домашних условиях, показав основные приемы.

Рефлексотерапия

Основана на принципе взаимодействия активных точек на теле с внутренними органами посредством импульсов, которые активируют обмен веществ в пораженном органе. Зарекомендовала себя как прекрасный обезболивающий метод, позволяющий обойтись без лекарственных препаратов. В зависимости от способов воздействия на активные точки рефлексотерапия делится на иглорефлексотерапию, манопрессопунктуру (точечный массаж), термопунктуру (прогревание), криопунктуру (воздействие на активные точки холодом), электроакупунктуру и множество других методик. Конкретный способ и область воздействия подбирает специалист-рефлексотерапевт.

Лечебная гимнастика

Гимнастика показана при остром хондрозе поясничного отдела позвоночника, но имеет ограничения в зависимости от периода заболевания:

  1. В острый период все упражнения должны выполняться только лежа. Основная цель-мягкое вытяжение поврежденного участка;
  2. В подострый период производится более активное вытяжение позвоночника, добавляются упражнения, направленные на формирование мышечного корсета вокруг позвоночника;
  3. В период ремиссии упражнения направлены на поддержание в тонусе мышц, формирующих защитный корсет.
Физиотерапия

Важный метод дополнительного лечения хондроза позвоночника, который в совокупности с другими методами позволяет добиться более быстрого и стойкого результата. Вне зависимости от методики физиотерапия направлена на уменьшение воспаления и снятие мышечного спазма.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

Читать далее »

Осложнения, которыми чревата запущенная болезнь

  • Протрузия (выпячивание) диска.
  • Грыжа межпозвонкового диска.
  • Нарушение архитектоники позвоночника: уплощение поясничного лордоза приводит к увеличению кифоза в грудном отделе.
  • Сдавление спинного мозга грыжевым выпячиванием.

Как избежать хондроза позвоночника

При соблюдении простых правил можно не только избежать проблем с позвоночником, но и остановить прогрессирование уже имеющихся:

Формирование правильных стереотипов в жизни
  • Поднимать и опускать тяжести рекомендуется только в присядке, не наклоняясь вперед, по возможности, распределять груз на обе руки;
  • Избегать резких движений;
  • Уборку производить шваброй, пылесосом;
  • В огороде работать не в наклон, а в присядку;
  • Регулярное выполнение лечебной физкультуры;
  • Избегать переохлаждений поясничной области;
  • Не пребывать длительно в одном положении, особенно с согнутым позвоночником.

Видео: Упражнения в бассейне, которые помогут при болях в пояснице

Многие современные болезни были известны еще нашим прабабушкам и прадедушкам, которые, не имея возможности лечиться тогда в квалифицированных медицинских учреждениях, использовали методы народной медицины. Лечение хондроза народными средствами также было известно нашим предкам, и многие рецепты сохранились до настоящего времени.

Сегодня существует традиционная терапия, которая облегчает жизнь людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но в дополнение ей можно использовать и методы нетрадиционной медицины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Главными лекарственными средствами, используемыми в домашних условиях для лечения хондроза, являются:

  • растительные компоненты – побеги, корни, растительные масла;
  • сырье животного происхождения – мед, жир, яйца, яд, выработанный пчелами, и пр.;
  • химические вещества, характеризующиеся анестезирующими и согревающими свойствами, – йод, спирт, скипидар.

Средства растительного происхождения могут использоваться как для наружного (в форме примочек, компресссов и пр.), так и внутреннего применения. Животный материал используется в качестве основы для мазей, компресссов, растирок, применяется для согревания и анестезии.

Химические вещества в домашних условиях применяются для растирок и компресссов. Благодаря своим согревающим свойствам они провоцируют расширение кровеносных сосудов на больном месте и усиление кровотока, способствуют мышечному расслаблению и снятию болевых ощущений.

Как и традиционными лекарствами, народными средствами может быть нанесен вред, если использовать их не по назначению или в избытке. В качестве побочных эффектов может появиться высыпание на теле, зуд и даже интоксикация.

Особенно осторожно в домашних условиях следует использовать ядовитые травы, яд, выработанный пчелами и змеями, надо точно соблюдать дозировку рецепта. Используя народные средства при лечении хондроза шеи, груди или поясницы, необходимо учесть их совместимость с медикаментозными препаратами, назначенными лечащим врачом.

Народные средства для лечения хондроза какого-либо отдела позвоночника универсальны – они одинаково эффективны для устранения шейного, грудного и пояснично-крестцового хондрозов.

Компрессы и растирки

При хондрозе человек может чувствовать постоянную ноющую боль в области шеи, груди или в пояснице. Чтобы уменьшить страдания больного, можно использовать следующую растирку в области шеи, груди или поясницы:

  • 0,3 л этилового спирта;
  • 10 мл йода;
  • 10 таблеток анальгина;
  • 10 мл спирта камфары.

Готовится так: жидкости смешиваются и потом в них растворяются таблетки. Этим средством необходимо натирать места локализации боли. При нанесении больной может ощущать жжение. Запрещено использовать подобную растирку при хондрозе на поврежденном участке кожи.

Такой анестетик можно приготовить и носить с собой. В случае приступа сильной боли можно воспользоваться им для улучшения общего состояния.

Следующий рецепт эффективен для лечения шейного и поясничного хондроза на поздних стадиях. Проделав в течение 2 недель нижеописанные действия, можно улучшить общее состояние больного на долгие месяцы. Для курса необходимо приготовить два средства. Первое:

  • 50 г горчичного порошка;
  • 50 мл разведенного этилового спирта или водки;
  • 50 мл спирта камфары;
  • 3 взбитых яичных белка.

Все ингредиенты перемешиваются до получения однородной массы и оставляются на 12 часов в темном прохладном месте.

Вторая смесь готовится следующим образом:

  • 100 г меда;
  • 150 мл разведенного этилового спирта или водки;
  • 50 мл сока алоэ.

Все смешать до однородности и поставить настаиваться в течение 12 часов.

Объема этих смесей хватит на полный двухнедельный курс терапии шейного, грудного либо пояснично-крестцового хондроза.

Использовать средство нужно так: обе смеси накладывать на проблемный отдел позвоночника (шея, грудь, поясница) в виде компресссов дважды в день. Ткань (салфетка, полотенце, носовой платок) необходимо смочить в смеси, приложить к телу и оставлять до высыхания. Первые 3 дня применяется первая смесь, потом три дня – вторая, затем снова первая и т.д.

Быстрое снятие боли

Если возникает необходимость быстро устранить болевой синдром в области шеи, груди или поясницы, можно вместо привычных обезболивающих таблеток воспользоваться рецептами народной медицины.

Компресс с медом и картофелем делается следующим образом: сырая картофелина натирается на терке и смешивается с медом (пропорция 1:1). Боль снимается очень быстро, но эффект непродолжительный.

Приготовьте чай из трав, заварив одну чайную ложку березовых листьев и чайную ложку брусничных листьев. Процедите и пейте стакан смеси на протяжении суток.

Следующий способ эффективный, но имеет один минус – резкий запах, так как он представляет собой компрессс с керосином. Для приготовления компрессса смочите материю керосином, выжмите и наложите на больное место на хребте. Сверху наложите полиэтилен и ватный слой, зафиксировав компрессс с помощью повязки. Носите его в течение 2-3 часов.

Ванны с травами

Для таких ванн можно применять готовые травяные сборы, которые можно приобрести в каждой аптеке, а можно использовать свежесобранные травы. Для одной ванны требуется от 300 до 500 г сушеных растений.

Несколько вариантов лечения хондроза в домашних условиях с помощью травяных ванн:

  1. Ванна с плодами конского каштана. Плоды измельчают, заливают водой и кипятят примерно минут 15, затем смесь выливают в ванну и принимают ее не более 20 минут.
  2. Ванна с березовыми листьями. Сухие листья березы майской заливаются крутым кипятком, настаиваются и выливаются в ванну. Такую ванну можно принимать до получаса.
  3. Ванна с цветками ромашки также благотворно влияет на общее состояние при хондрозе. Цветки заливаются кипятком, настаиваются полчаса, а с процеженным раствором принимается ванна.

Таких процедур необходимо сделать 7. Человек может ощутить облегчение уже после одного сеанса. Для закрепления эффекта ванн с травами можно их делать в комплексе с другими народными средствами – компресссом в области шеи, груди или поясницы, мануальной терапией, растирками и пр.

Запомните, что лучшее решение – это при первых симптомах хондроза обратиться к врачу и уже с ним советоваться по поводу использования народных средств в комплексе с традиционной терапией.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: как правильно выполнять, видеоинструкции

Заболевания позвоночника являются сложными по своей природе. Если не заниматься их лечением, то человек может остаться неподвижным инвалидом. Поэтому заболевания позвоночника следует лечить начиная с самой легкой степени развития. Например, упражнения при поясничном остеохондрозе позволяют восстановить подвижность скелета, а также уменьшить интенсивность боли.

Что представляет собой патология, и каков ее прогноз?

Поясничный остеохондроз — это сложное заболевание, которое характеризуется деформацией межпозвонковых дисков, стиранием хрящевой ткани, уменьшением просвета между позвонками. Вследствие этого в позвоночнике появляется воспалительный процесс, который сопровождает боль, ограничение подвижности.

Чаще всего развивается болезнь у людей в возрастном диапазоне от 40 до 60 лет, однако сейчас остеохондроз имеет тенденцию к «омоложению». Если отнестись к патологии безответственно, то могут возникнуть следующие последствия:

  1. Ишиалгия.
  2. Грыжа межпозвоночных дисков.
  3. Синдром позвоночной артерии.
  4. Утрата работоспособности и инвалидность.

Лучшее средство от остеохондроза поясничной части позвоночника — это профилактика. Однако если заболевание уже начало развиваться, то лечение необходимо начинать незамедлительно.

В каких случаях выполнять физический комплекс нельзя?

При остеохондрозе, который локализуется в шее или поясничном отделе, больному предлагается комплекс упражнений, которые будут способствовать нормальному восстановлению подвижности скелета.

Но в некоторых случаях физическая зарядка или ЛФК противопоказаны. Нельзя выполнять упражнения, если у пациента наблюдается:

  • Различная длина конечностей.
  • Психическое заболевание или расстройство.
  • Общее тяжелое состояние организма.
  • Синдром венозного застоя.
  • Межпозвоночная грыжа. В этом случае упражнения будут способствовать ее защемлению.

  • Злокачественная опухоль или доброкачественное новообразование.
  • Гипертонический криз. Тут состояние больного может серьезно ухудшиться.
  • Повышенная температура тела.
  • Воспалительная патология, которая характеризуется слишком высоким уровнем лейкоцитов.
  • Острый период сердечно-сосудистого заболевания.
  • Анемия или состояние, которое угрожает развитием сильного кровотечения.

Особенности проведения гимнастики

Несмотря на то, какие именно упражнения выполняет пациент: зарядку или лечебную физкультуру, их нужно делать правильно. Сначала выполняются те движения, которые несут минимальную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Именно поэтому первые упражнения физического комплекса делаются из положения «лежа на спине».

Категорически запрещается выполнение таких движений, как сгибание и разгибание поясничной части позвоночника. Это приведет к появлению боли и ухудшению общего состояния.

Комплекс физических упражнений необходимо делать регулярно, ежедневно. При этом не стоит задерживать дыхание. Нужно, чтобы легкие заполнялись воздухом равномерно. Благодаря выполнению зарядки и упражнений ЛФК, можно значительно увеличить просвет между позвонками.

Остеохондроз — это коварное заболевание. Относиться к нему нужно максимально серьезно. Даже комплекс лечебных упражнений следует делать только после согласования с врачом.

Есть еще и такие особенности выполнения зарядки:

  1. Каждое упражнение следует делать в медленном темпе. Нагрузка сначала должна быть минимальной. Если при ее увеличении появляются боли, а также ухудшается самочувствие, то нужно вернуться к предыдущему варианту зарядки.
  2. Если во время такого лечения у пациента появляются боли в поясничном отделе, следует срочно обратиться к врачу.
  3. Каждое упражнение следует выполнять в несколько подходов. Это нужно для того, чтобы не перегружать позвоночник. Весь комплекс растягивается на 10 минут — полчаса.

Если не совсем понятно, как правильно делать физические упражнения, то можно посмотреть видео в данной статье.

Выполнение упражнений лежа на спине

Этот комплекс является самым простым для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе:

  • Сначала необходимо развести руки в стороны, а ноги, согнутые в коленях, приподнять так, чтобы они находились под углом не менее 90 градусов от туловища. На выдохе конечность выпрямляется, а на вдохе сгибается. Ноги необходимо чередовать.
  • Ноги следует немного поднять, согнуть в коленях. Руки разведены в стороны и опираются о пол. Больной должен имитировать езду на велосипеде.
  • Пальцы рук необходимо соединить в замок, ладони положить под голову. Стопы при этом упираются в пол. Вдох: приподнимается верхняя часть туловища и голова. Выдох — возвращаемся в исходное положение.

  • Ноги развести на ширину плеч, а руки немного расставлены в стороны. Начинается одновременное вращение кистей рук и ступней.
  • Положить руки вдоль туловища, а ноги выпрямить. Вдох — напрягаются мышцы всех конечностей. При этом ступни сгибаются, а пальцы рук сжимаются в кулаки.
  • Руки развести в стороны. Далее, одну ногу поднять и делать ею круговые движения. Радиус вращения должен быть максимальным. Количество повторений: 4 раза для каждой ноги.
  • Ноги положить на ширину плеч, ступни упереть в пол, а руки растянуть вдоль туловища. Вдох — таз медленно поднимается, а мышцы ягодиц и поясничного отдела напрягаются. Выдох — принимается исходное положение.
  • Попеременное поднимание выпрямленных ног над полом. Градус подъема составляет 80-90 градусов.
  • На вдохе руки следует медленно поднять и тянуться ими кверху. На выдохе согнутую в колене ногу надо подтянуть к груди и обнять ее. Конечности надо чередовать.

Подробнее

Этот комплекс упражнений при остеохондрозе способствует растяжению позвоночного столба, уменьшению боли в поясничной части. Кроме того, его можно использовать для профилактики остеохондроза.

Особенности выполнения упражнений, лежа на животе

Такие физические упражнения можно делать в домашних условиях. Однако они оказывают достаточно большую физическую нагрузку на позвоночник, поэтому выполнять их следует правильно. Перед этим лучше просмотреть обучающее видео.

Итак, комплекс состоит из таких упражнений:

  1. Предплечьями следует опереться о пол. Руки при этом согнуты в локтях. На вдохе приподнимается голова и грудь, а таз немного оторвать от пола. В таком положении следует пробыть несколько секунд. На выдохе принимается исходное положение.
  2. «Кошачья спинка». Сначала надо встать в коленно-локтевую позицию; потом прогнуть спину вниз; далее, выгнуть позвоночник вверх и опуститься на пол.
  3. Упереться ладонями в пол и приподнять верхнюю часть тела. При этом поясничный отдел должен прогнуться. Далее, принять исходное положение.
  4. «Самолетик». Руки разведены в стороны. Теперь необходимо приподнять плечи и голову, задержаться в таком положении и опуститься.
  5. Вытянуть руки вперед. На вдохе следует приподнять противоположные руку и ногу, а на выдохе опуститься, конечности чередовать.

Обучающее видео поможет все сделать правильно даже в домашних условиях. Комплекс способствует уменьшению боли. Его можно использовать в целях профилактики.

Лечение суставов Подробнее >>

Выполнение упражнений в положении на четвереньках

Остеохондроз — это дегенеративный процесс. Он способствует разрушению позвонков. Естественно, лучше соблюдать меры профилактики и начать своевременное лечение. Это даст возможность сохранить подвижность.

Перечень упражнений «на четвереньках» можно также выполнять в домашних условиях, ведь в нем нет ничего сложного:

  • На вдохе противоположные ногу и руку необходимо поднять параллельно полу. На выдохе обе конечности следует опустить. Ноги и руки попеременно чередовать.
  • Нужно в медленном темпе опустить таз на пятки, посидеть так несколько секунд и подняться обратно. Ладони при этом отрывать от пола нельзя.
  • Попеременно следует поднимать правую и левую ногу параллельно полу.
  • Надо поднять голову вверх, вдохнуть и медленно прогнуть спину в поясничной области вниз. На выдохе позвоночник следует выгнуть вверх.

Какие бы проблемы со спиной ни были, физические упражнения, применяемые при остеохондрозе, помогут избавиться от давней боли, восстановить функциональность скелета. Лечение таким способом полезно не только для поясницы, но и при остеохондрозе, который локализуется в шее. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела назначает только врач. Самолечение не допускается.

В любом случае упражнения должны выполняться правильно. Для этого лучше посмотреть обучающее видео. Кроме того, такие движения можно выполнять для профилактики остеохондроза. Будьте здоровы!

dieta.lechenie-sustavy.ru

Шейный хондроз

Заболевание, при котором поражаются межпозвонковые диски, называется шейный хондроз.Его причины нередко кроются в характере работы, например, если приходится много времени проводить в одном положении. Заболевание может провоцировать боли, снижение подвижности. В составе терапии назначается гимнастика, массаж, лекарственные препараты.

Как развивается хондроз шеи

Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

  • боли в области шеи;
  • проблемы с чувствительностью;
  • кружится голова;
  • повышенный тонус мышц в болезненной области;
  • снижение подвижности;
  • нарушения сна;
  • утомляемость;
  • повышенная раздражительность.

Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

Стадии развития

Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

  1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
  2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
  3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
  4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

Сопутствующие симптомы

Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

Лечение и профилактика хондроза шеи

При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

  1. массаж;
  2. гимнастика;
  3. физиолечение;
  4. рефлексотерапия;
  5. прием медикаментов;
  6. плавание;
  7. правильная организация рабочего места;
  8. нормализация веса.

Упражнения для страдающих остеохондрозом

Гимнастика полезна как тем, кто страдает хондрозом, так и тем, кто интересуется его профилактикой (особенно касается людей с сидячей работой).

Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.

Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

  1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.
  2. Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
  3. На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
  4. Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
  5. Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
  6. Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
  7. Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
  8. Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.

Какую пользу может принести массаж и медикаментозное лечение

Эффективен при лечении остеохондроза массаж. Он снимает мышечный тонус и улучшает подвижность. Массаж способствует стимуляции кровообращения, что улучшает снабжение мозга кислородом.Лечение медикаментами требуется в период обострений. Лекарства назначают для:

  • уменьшения болевых ощущений;
  • снятия воспаления;
  • стимуляция кровообращения.

Хондроз шеи при отсутствии лечения может прогрессировать и ограничивать активность пациента. Следуя рекомендациям специалистов, среди которых массаж, специальные упражнения и организация удобного рабочего места, можно предотвратить развитие заболевания.

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает...
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

onedr.ru

Полезные упражнения при хондрозе

Упражнения от хондроза входят в базовую основу лечения. Они положительно влияют на тонус мышечной ткани, которая поддерживает позвоночный столб в правильном анатомическом положении. Если мышцы будут крепкими, то позвоночник не будет искривляться в боковых плоскостях.

С помощью ЛФК удастся улучшить кровоснабжение, уменьшаться болевые ощущения.

Снимается защемление корешков нервов, что является характерным симптомом для второй и третьей стадии болезни.

Влияние упражнений

Мышечная ткань под воздействием упражнений становится более пластичной, а мышцы укрепляются. В поражённом участке налаживается кровоток, становятся крепче связки, улучшаются обменные процессы. У пациента наблюдается снижение веса, а это уменьшает нагрузку на скелет, происходит торможение дегенеративных изменений.

ЛФК рекомендуется применять и в целях профилактики. Она снижает риск появления заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При каждодневном выполнении упражнений удаётся остановить или отсрочить развитие болезни.

Показания для выполнения

Самой важной целью занятий можно назвать укрепление мышечной ткани при болезнях опорно-двигательного аппарата. ЛФК делают медленно, без рывков. Мышцы при выполнении должны быть полностью расслаблены.

Нельзя переутомляться при выполнении движений, нагрузка должна быть умеренной. В этом случае улучшаются обменные процессы, мышцы приходят в тонус. Налаживаются амортизирующие функции дисков между позвонками.

Не следует делать комплекс при интенсивных болевых ощущениях. Обязательна консультация врача.

Идеальным вариантом для занятий физическими упражнениями будет контроль инструктора по лечебной гимнастике или лечащего врача.

Противопоказания

Не следует выполнять комплекс лечебной гимнастики при сильных болях на поражённом участке. Противопоказана она при болезнях сердца и сосудов. Не рекомендуется делать гимнастику при травмах опорно-двигательного аппарата, при инфекциях в острой стадии. Нельзя заниматься гимнастикой после травм спинного мозга и при беременности.

Перед началом занятий необходима консультация лечащего врача.

Меры предосторожности

При занятиях очень важна регулярность выполнения. Так получится восстановить активность поражённого отдела позвоночника.

Длительность подхода варьируется от 15 до 20 минут. В сутки следует делать не больше 3 подходов.

При упражнениях пациенту важно следить за правильной осанкой, спина должна держаться ровно.

Занимаются ЛФК только в период ремиссии, при острых болевых ощущениях тренироваться нельзя.

Упражнения делают спокойно, медленно, равномерно растягиваясь. Нельзя делать резкие движения и рывки, чтобы не травмироваться.

При тренировке не должно чувствоваться болевых ощущений и дискомфорта.

Если есть дискомфорт, то упражнение останавливается.

В каком случае необходимо к врачу или консультация врача?

Необходимо сразу идти к врачу, если возникла сильная боль, которая не только не прекращается, но и усиливаются.

Обратиться к врачу следует, если есть подозрение на шейный хондроз и у пациента кружится голова, начинается тошнота, темнеет в глазах.

Обзор упражнений

Комплекс на все тело

Упражнения при хондрозе для всего тела

  • Пациент встаёт, спину держит ровно. После этого следует медленно запрокидывать голову. Выполняем потягивания правым ухом до правого плеча. Потом сторону меняем. Упражнение выполняется на каждую из сторон по 5 раз.
  • Опускаем ладошки на затылок. Руки не убираем, напрягаем мышцы шеи. Сопротивляемся ладонями запрокидывающейся голове. Держим мышцы в напряжении 5–7 секунд и расслабляем мышцы шеи. Повтор делается 3–4 раза.
  • Пациент садится, поднимает подбородок. Потом голова поворачивается максимально влево, поворачиваем голову в исходное положение. То же действие выполняем в другую сторону. Упражнение повторяется по 5 раз в каждую сторону.
  • Садимся на стул и максимально выпрямляем спину. Голова опускается вниз и поворачивается в левую, а потом в правую сторону. При этом голова не поднимается. Снова поднимаем голову и расслабляем мышцы. Повтор делается 5 раз.
  • Встаём, поворачиваем корпус сначала в левую сторону, потом в правую сторону. Максимально тянемся к стене подбородком.

Упражнения, которые можно сделать на работе

Расслабляем мышцы с помощью дыхания. Для этого садимся на стул максимально удобно. Делаем вдох, производим задержку дыхания, потом выдыхаем. Полностью расслабляем мышцы. Делаем повтор упражнения от 3 до 5 раз.

Присаживаемся на стул разворачиваем голову в правую сторону, потягиваемся до плеча. Потом возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем голову в другую сторону. Повторяем повороты от 10 до 12 раз.

Садимся на стул, плотно охватываем шею руками. Делаем наклон головы вперёд, потом поворачиваем в правую и в левую сторону. Запрокидываем её назад и поворачиваем влево и вправо. Амплитуда головы не должна быть большой. Повтор делаем по шесть — восемь раз.

Садимся на стул, опускаем руки вдоль корпуса. Откидываем голову в сторону максимально. При этом шею не сгибаем, делаем вдох. Выдыхаем, расслабляем мышцы шеи и сгибаем голову к плечу. Возвращаемся в исходное положение и делаем упражнение на другую сторону. Упражнение повторяется от 6 до 8 раз.

Садимся на стуле, собираем руки в «замочек», укладываем их на затылок. Локти широко разводим в разные стороны. Вдыхаем и задерживаем дыхание на пять секунд. Отклоняем голову назад и создаём ей сопротивление руками. Напрягаем мышцы на несколько секунд. Выдыхаем и расслабляемся. Повтор делается от 3 до 5 раз.

Утренняя зарядка

  • С утра в постели, не вставая, хорошо потягиваемся
  • Поворачиваем голову вправо-влево и вперёд-назад. Не стоит вращать головой или выполнять сильное запрокидывание головы.
  • Выполняем круговые движения запястьями, потом локтями. Увеличиваем амплитуду, заканчивая упражнение плечевыми суставами. Сначала вращения проводится правой рукой, потом левой. Затем вращения делаются двумя руками вперёд и назад.
  • Встаём и раздвигаем ноги на ширину плеч (можно соединять их вместе). Пациенту следует проводить наклоны корпуса вперёд. Если тяжело, то ноги можно сгибать в коленях. Движения проводятся медленно и плавно.
  • Аккуратные медленные наклоны корпуса в правую и в левую сторону. Нельзя совершать резких движений и рывков. Подобные скручивания корпуса нельзя делать при грыже между позвонками.
  • Пациенту рекомендуется в качестве разминки вращать таз сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
  • Ложимся на пол и поднимаем прямые или согнутые ноги (зависит от уровня подготовки). Руками можно доставать поднятые вверх ступни ног.
  • Выполняем вращательные движения в коленных суставах сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнения для укрепления поясницы

Такой комплекс упражнений хорошо разгружает поражённый участок, подтягивает мышцы пресса и спины, укрепляя мускулатуру.

  1. Необходимо делать наклоны корпуса влево и вправо, делая это с максимальной амплитудой.
  2. Чертим вооружаемый круг и вращаем таз по нему. Делаем это сначала по часовой стрелке и против неё.
  3. Ложимся на коврик поднимаем руки и ноги вверх. Фиксируем тело в течение 20 секунд.
  4. Ложимся на спину, поднимаем выпрямленные ноги под углом 45 градусов.
  5. Наклоняем корпус параллельно полу, руки широко разводим в стороны и делаем упражнение «Мельница». Стараемся дотянуться до стоп руками.

Упражнения для шеи

  • Укладываем руку на лоб, делаем надавливание на область лба. Головой стараемся сопротивляться ладошке. Продолжаем давление в течение 5–7 секунд. Делается такое упражнение по 3 раза в день.
  • Делаем аналогичное предыдущему упражнение, но надавливание руками производится с левой и с правой стороны. То же самое делаем надавливая рукой на область затылка.
  • Слегка запрокидываем голову назад и стараемся дотянуться ушными раковинами до плеч. Потом возвращаемся в исходное положение и расслабляем мышцы шеи. Повторяем наклоны не менее пяти раз.
  • Медленно плавно наклоняем голову вперёд, максимально снимаем нагрузку с шейных мышц и производим повороты в левую и в правую сторону. Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнения при грудном хондрозе

Такая гимнастика способствует укреплению мышц корпуса и межрёберной мышечной ткани. Регулярный комплекс упражнений облегчает болевые симптомы.

Перед гимнастикой необходима разминка. Для этого пациенту следует походить на одном месте в течение 5 минут. При этом человек наступает на стопу полностью, голову держит ровной, распрямляет плечи.

Посмотрите видео с нюансами выполнения техники

Аккуратно выполняем скручивания корпуса в левую и в правую сторону до тех пор, пока мышцы не разогреются.

  1. Ложимся на живот, руки убираем за голову, разводим локти в стороны. Медленно поднимаем плечи и вверх корпуса, потом поднимаем по очереди локти. Упражнение делается повтором по 5 раз на каждую сторону.
  2. Ложимся на живот, вытягивая руки перед собой. Аккуратно и медленно поднимаем плечевой пояс и корпус. Делаем повтор упражнения 10 раз. То же самое можно делать опустив руки вдоль корпуса.
  3. Ложимся на живот, руки отводим назад и сцепляем их в «замок». Поднимаем «замок» вверх, аккуратно прогибаясь в спине. Фиксируем положение тела на несколько секунд. Расслабляем все мышцы. Рекомендуется повтор упражнения от 8 до 10 раз в день.
  4. Встаём и укладываем пальцы на плечи. Выполняем подъем правого плеча, левое опускаем. Одновременно с подъёмом плеча тянем голову к левому плечу. То же самое делаем с левым плечом. Необходим повтор по 5–6 подходов на каждую сторону.
  5. Садимся на стул, делаем прогиб спины, опираясь на его спинку, производим наклон вперёд и опять выпрямляемся. Упражнение рекомендуется делать не менее 7 раз в день.

Профилактическое выполнение

Занятия гимнастикой важны не только для лечения заболевания, но и для профилактических мер.

Они помогут купировать болевые ощущения, снять дискомфорт, убрать онемение или покалывания в затекающих мышцах.

Гимнастика улучшит кровообращение в поражённой области, предотвратит возникновение проблем с позвоночником при сидячем образе жизни.

ЛФК уберёт защемления нервов, способствует вправлению дисков при смещениях позвонков.

Кроме гимнастики, при длительном сидении за компьютером рекомендуется больше двигаться, менять позу сидения хотя бы раз в час. При любых затеканиях мышц следует разминать мышцы с помощью упражнений. Для снятия нагрузки со спины рекомендуется заняться плаванием.

Хорошо помогает для снятия напряжения с мышц ходьба по лестнице.

При сидении необходимо сохранять осанку, спина должна быть ровной, а поясницей следует опираться об спинку стула.

Посмотрите полезное видео

Вывод

Хондроз грозит развитием остеохондроза. Для того, чтобы дегенеративные разрушения не привели к печальным последствиям, следует сочетать медикаментозное лечение с гимнастикой. Для каждого отдела позвоночника существует свой набор упражнений, который благоприятно влияет на кровоснабжение в поражённом участке. ЛФК подобранное специалистом поможет привести мышцы в тонус, укрепив их, снять зажатия нервных корешков.

Для того, чтобы упражнения пошли на пользу, следует делать их только после разминки, без рывков и резких поворотов.[/do

zdorovya-spine.ru

Упражнения от хондроза позвоночника - Все про суставы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Хондроз (остеохондроз) шейного отдела позвоночника – это заболевание, при котором происходит структурное изменение, истончение и потеря эластичности межпозвонковых дисков шейного отдела.

В связи с подвижностью менисков шейного отдела позвоночника, достаточно часто развивается хондроз. Стоит отметить, что хондроз является вторичной патологией и развивается на фоне других заболеваний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  • Этиология
  • Клинические симптомы
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Лечение
  • Народные методы лечения

Этиология

Хондрозу шейного отдела позвоночника характерна полиэтиологичность. Таким образом, выделяют следующие причины развития хондроза:

  • Генетическая предрасположенность (наследственность хондроза).
  • Нерациональное питание (пища, лишенная минералов и витаминов).
  • Малоподвижный образ жизни (сидячая работа).
  • Профпатология (например, у работников общественного транспорта, а также у спортсменов, переносящие тяжелые физические нагрузки).
  • Сниженный иммунный ответ.
  • Механическое воздействие и травма, приводящая к шейному хондрозу.
  • Причины, приводящие к нарушению осанки и вследствие этого к хондрозу шейного и поясничного отдела позвоночника.
  • Наличие сопутствующей патологии (заболевания костно-мышечной системы, желудочно-кишечного тракта и других систем).
  • Избыточная масса тела (ожирение).
  • Переохлаждение организма, в том числе шейного отдела.
  • Врожденные патологии шейного отдела позвоночника.
  • Возрастные изменения (у людей после 40-45 лет происходит дегенеративно-дистрофический процесс в шейном отделе позвоночника)

Клинические симптомы

У больных с хондрозом позвоночника наблюдаются следующие симптомы:

  • Частые головные боли, а также боль и давление в затылочной области.
  • Наличие шума и звона в ушах.
  • Хриплость в голосе.
  • Нарушение сна и вследствие этого наличие неврологических симптомов.
  • Хруст в шейном отделе позвоночника при повороте головы в сторону.
  • Наличие болевого синдрома в области головы и шеи, а также в плечах и в верхних конечностях.
  • Наличие высокого артериального давления, а также частые перепады давления.
  • Нарушение координации движений.
  • Нарушение функции опорно-двигательной системы.
  • Частое недомогание и регулярную утомляемость.
  • Нарушение концентрации и внимания.
  • Скованность движений, в частности в шейном отделе позвоночника.
  • Нарушения функции органов зрения, слуха и осязания.
  • ВСД (симптомы вегетососудистой дистонии)

Заболеванию характерна стадийность течения. Таким образом, выделяют несколько стадий хондроза шеи:

  1. 1-я стадия: снижается упругость межпозвоночных дисков и уменьшается расстояние между ними. При этом пациенты жалуются на легкую скованность по утрам.
  2. 2-я стадия: появляется острая боль в шейном отделе, появляются микротрещины в фиброзном кольце.
  3. 3-я стадия: происходит разрыв фиброзного кольца, межпозвоночное ядро попадает в спинномозговой канал, что приводит к появлению грыжи. При дальнейшем развитии заболевания это может стать причиной нарушения трудоспособности и приведет инвалидности.

Осложнения

Осложнения, развивающиеся вследствие хондроза шеи:

  • Протрузия межпозвоночных дисков шейного отдела.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Радикулит шейного отдела.
  • Паралич или парез частей тела
  • Инфаркт
  • Инсульт

Лица, страдающие хондрозом позвоночника, часто обращаются за помощью к терапевтам, вертебрологам и к неврологам. Огромная роль в выявлении заболевания принадлежит амбулаторно-поликлиническим учреждениям. Врачи вышеуказанных профессий должны своевременно диагностировать хондроз и начать лечение.

Диагностика

Диагностические мероприятия при хондрозе позвоночника:

  • Anamnesis morbi (сбор анамнеза настоящего заболевания).
  • Физикальный осмотр (наличие анталгической позы, а также остеофитов). Анталгическая поза – поза, занимаемая пациентом для уменьшения болевых ощущений (наклон головы в сторону).
  • Инструментальное исследование: магнитно-резонансная томография (МРТ), ультразвуковое исследование (УЗИ), рентгенография шейного отдела позвоночника в 3-х проекциях (в прямой, боковой и косой), а также рентгенография черепа (смещается зубовидный отросток 2-го шейного позвонка, 1-ый позвонок сращивается с затылочной костью). Миелография, ЭМГ, ЭЭГ, рефлексометрия, РЭГ.
  • Лабораторное исследование (общий анализ крови, биохимический анализ крови, коагулограмма).
  • Неврологическое обследование.

При диагностировании хондроза позвоночника на ранней стадии можно провести консервативное лечение.

Лечение

Лечение шейного хондроза зависит от стадии заболевания. Медикаментозное лечение включает в себя: введение анальгетиков, новокаиновая блокада лестничной мышцы, витаминотерапию, назначение миорелаксантов, физиотерапевтические мероприятия, массаж, самомассаж, самовытяжение, подводное вытяжение и гимнастику.

Методика проведения самовытяжения для лечения шейного хондроза: пациент максимально возможным образом опускает плечевой пояс и одновременно вытягивает шею. Проводится данная процедура несколько раз в день.

Лечение методом самомассажа при помощи полотенца: пациент берет оба конца полотенца в руки и обхватив им шею, производит движения, обеспечивающие «перекатывание» мышц шеи.

Медикаментозно лечение хондроза шеи также включает симптоматическую терапию. Применяют ноотропы и ангиопротекторы. При наличии симптоматической артериальной гипертензии применяется антигипертензивная терапия.

При неэффективности консервативных методов проводится оперативное вмешательство. В зависимости от стадии заболевания используют следующие методы лечения:

  • Дерецепцию диска.
  • Пункционную чрезкожную нуклеотомию.
  • Хемонуклеазис.
  • Полное или частичное удаление грыжи.
  • Заднюю и переднюю фиксацию соседних позвонков.
  • Протезирование межпозвонковых дисков.

Народные методы лечения

  1. Необходимо приготовить настой из отвара тысячелистника обыкновенного. Для этого 1 столовую ложку травы добавить в стакан кипятка и настаивать в течение 60 мин. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день, предварительно процедив его.
  2. Можно приготовить настой из отвара цветков пижмы обыкновенной. Для этого, 1 столовую ложку цветков добавить в стакан кипятка и настаивать около 120 мин. После чего принимать по одной столовой ложке 3-4 раза в день.

Симптомы и лечение хондроза поясничного отдела

Поясничный хондроз-дегенеративное заболевание, поражающее поясничный отдел позвоночника.

В основе данной патологии лежит разрушение хрящевого кольца межпозвонкового диска с выпадением пульпозного ядра вперед (в сторону брюшной полости) или кзади (в сторону спинно-мозгового канала) с формированием грыж Шморля.

Причины возникновения заболевания:

  • Нарушение обмена веществ, в частности, избыточное отложение кальция в хрящевой ткани;
  • Избыточная нагрузка на позвоночник: ожирение, поднятие тяжестей, особенно неправильное;
  • Нарушение осанки, приводящее к неправильному распределению нагрузки;
  • Травмы позвоночника;
  • Гиподинамия;
  • Наследственность.

Клинические проявления заболевания

Симптомы хондроза поясничного отдела связаны с теми процессами, которые возникают при разрушении межпозвонкового диска и выпадении ядра:

Разрушение хрящевого кольца приводит к снижению высоты межпозвонкового диска, в результате чего происходит ущемление нервных корешков, выходящих из позвоночного канала в зоне поражения. В результате ущемления возникает воспалительная реакция и местный отек тканей, не видный глазом. На уровне поясничного отдела выходят нервные корешки, иннервирующие тазовые органы и нижние конечности.

Поэтому боли при их ущемлении возникают в пояснице (ишиалгия) и распространяются в область промежности и по наружной поверхности бедра до пальцев стопы (люмбалгия). Болевой синдром носит различный характер: боль может быть тупой или жгучей, ноющей и стреляющей. Боли усиливаются после физической нагрузки, при изменении положения тела, при кашле.

Также в этой области может наступить нарушение чувствительности, проявляющееся гипестезией (снижение чувствительности) или парестезией (ползанье мурашек, покалывание).

Рефлекторно в области боли возникает мышечный спазм, ограничивающий двигательную активность в месте поражения.

В запущенных случаях, когда разрушенный межпозвонковый сустав обызвествляется, развивается ограничение объема движений в этой области. Это проявляется уменьшением выраженности поясничного лордоза и компенсаторным увеличением грудного кифоза (горб).

Классическая картина поясничного хондроза представлена следующими симптомами:

  • Люмбалгия;
  • Ишиалгия;
  • Нарушение чувствительности кожи нижних конечностей;
  • Спазм мышц поясничной области.

Стадии остеохондроза позвоночника

  1. Повреждение пульпозного ядра межпозвонкового диска. Из-за нарушения обмена веществ в пульпозном ядре происходит потеря воды, ядро уменьшается в размере, теряет упругость и не справляется с нагрузками. Все это происходит незаметно для пациента и он не обращается за помощью, хотя именно эта стадия является обратимой.
  2. Повреждение фиброзного кольца межпозвонкового диска. Чрезмерная нагрузка на позвоночник вызывает появление трещин диска. Через надрывы диска выдавливается ядро. На этой стадии могут появиться боли в спине.
  3. Образование грыжи диска. Выпадающее ядро оказывает давление на надрывы, увеличивая их в размерах. На этой стадии степень выпадения настолько велика, что может приводить к клиническим проявлениям ущемления нервных корешков и мышечному спазму.
  4. Дегенеративные изменения позвоночника. Для разгрузки разрушенного диска смежные позвонки начинают разрастаться в ширину, формируя остеофиты. Все это ограничивает подвижность травмированного сегмента и препятствует его дальнейшему разрушению.

Доступные методы диагностики

Основаны на типичной клинической картине, которая подтверждается инструментальными методами исследования:

  • Рентгенография-самый доступный метод диагностики. Позволяет уточнить локализацию повреждений, увидеть снижение высоты, как самих позвонков, так и межпозвонковых дисков, а также наличие остеофитов. При данном виде диагностики невозможно выявить наличие грыж дисков.
  • Компьютерная томография-также относится к рентгеновским методам, но , благодаря послойному фотографированию изображения с последующим сопоставлением снимков в одну картину с помощью компьютерных программ позволяет рассмотреть мельчайшие детали строения позвоночника. Используется при не информативности простой рентгенографии.
  • МРТ-золотой стандарт диагностики не только хондроза, но и таких его осложнений, как протрузии и грыжи диска, которые хорошо видны на МРТ-граммах.

Лечение болезни и снятие болевых симптомов

К основными задачам лечения хондроза поясничного отдела относятся :

  1. Устранение причин, вызывающих сдавление нервных корешков;
  2. Устранение мышечного спазма и нарушения движения в поврежденном сегменте;
  3. Создание правильного стереотипа движений для профилактики новых повреждений.

К наиболее эффективным методам полного излечения поясничного хондроза можно причислить:

Медикаментозная терапия

Снятие боли играет большую роль в уменьшении мышечного спазма и в восстановлении подвижности позвоночника.

  • Обезболивающие лекарства от хондроза поясничного отдела представлены обширной группой нестероидных противовоспалительных препаратов. Принимать можно таблетки и в виде кремов, гелей, мазей, пластырей с лекарственным веществом наружно. При применении внутрь необходимо помнить, что курс приема не должен быть более 5 дней из-за их негативного воздействия на слизистую оболочку желудка;
  • Миорелаксанты уменьшают патологический мышечный спазм;
  • Хондропротекторы при длительном применении способны остановить разрушение межпзвонкового диска.
  • Лекарственные средства, улучшающие питание поврежденных корешков: витамины группы В, сосудистые препараты.
Мануальная терапия

Cовокупность ручных методик, которые направлены на восстановление подвижности поврежденного сегмента. Специалист с помощью ритмичных движений и вытяжения добивается рефлекторного уменьшения боли. Для достижения стойкого эффекта необходимо провести 10-15 сеансов. Для закрепления результата врач может посоветовать продолжить вытяжение самостоятельно в домашних условиях, показав основные приемы.

Рефлексотерапия

Основана на принципе взаимодействия активных точек на теле с внутренними органами посредством импульсов, которые активируют обмен веществ в пораженном органе. Зарекомендовала себя как прекрасный обезболивающий метод, позволяющий обойтись без лекарственных препаратов. В зависимости от способов воздействия на активные точки рефлексотерапия делится на иглорефлексотерапию, манопрессопунктуру (точечный массаж), термопунктуру (прогревание), криопунктуру (воздействие на активные точки холодом), электроакупунктуру и множество других методик. Конкретный способ и область воздействия подбирает специалист-рефлексотерапевт.

Лечебная гимнастика

Гимнастика показана при остром хондрозе поясничного отдела позвоночника, но имеет ограничения в зависимости от периода заболевания:

  1. В острый период все упражнения должны выполняться только лежа. Основная цель-мягкое вытяжение поврежденного участка;
  2. В подострый период производится более активное вытяжение позвоночника, добавляются упражнения, направленные на формирование мышечного корсета вокруг позвоночника;
  3. В период ремиссии упражнения направлены на поддержание в тонусе мышц, формирующих защитный корсет.
Физиотерапия

Важный метод дополнительного лечения хондроза позвоночника, который в совокупности с другими методами позволяет добиться более быстрого и стойкого результата. Вне зависимости от методики физиотерапия направлена на уменьшение воспаления и снятие мышечного спазма.

Осложнения, которыми чревата запущенная болезнь

  • Протрузия (выпячивание) диска.
  • Грыжа межпозвонкового диска.
  • Нарушение архитектоники позвоночника: уплощение поясничного лордоза приводит к увеличению кифоза в грудном отделе.
  • Сдавление спинного мозга грыжевым выпячиванием.

Как избежать хондроза позвоночника

При соблюдении простых правил можно не только избежать проблем с позвоночником, но и остановить прогрессирование уже имеющихся:

Формирование правильных стереотипов в жизни
  • Поднимать и опускать тяжести рекомендуется только в присядке, не наклоняясь вперед, по возможности, распределять груз на обе руки;
  • Избегать резких движений;
  • Уборку производить шваброй, пылесосом;
  • В огороде работать не в наклон, а в присядку;
  • Регулярное выполнение лечебной физкультуры;
  • Избегать переохлаждений поясничной области;
  • Не пребывать длительно в одном положении, особенно с согнутым позвоночником.

Видео: Упражнения в бассейне, которые помогут при болях в пояснице

Артроз поясничного отдела позвоночника

Боли в пояснице достаточно часто встречаются при современном образе жизни. Причиной является артроз поясничного отдела позвоночника. Дистрофия межпозвоночных дисков вызывает воспаление и боль, мешающие нормальному течению жизни. Стоять, сидеть с прямой спиной бывает сложно, не то чтобы согнуться. Теряется подвижность, желание что-либо делать, в худшем случае – потеря работоспособности.

Причины патологии.

Развитие артроза позвоночника происходит по нескольким причинам:

  • возраст;
  • врожденная дисплазия суставов позвоночного столба;
  • сколиозы, кифозы, лордозы;
  • избыточные вес, перегрузка позвоночника;
  • перенесенные травмы позвонков поясничного отдела.

Кроме того, есть еще ряд неспецифических факторов, влияющих на развитие артроза не только в пояснично крестцовом, но и в других отделах опорно-двигательной системы:

  • нарушения синтеза коллагена II;
  • недостаточное поступление веществ, необходимых для регенерации хрящевой ткани;
Этапы развития и симптомы.

Возникновение заболевания делится на 3 стадии:

I стадия – начальная. На этом этапе артроз поясничного отдела сложнее всего диагностировать. Симптомы этой стадии не выражены, так как деформация хрящевой ткани сочленений только началась. Недостаток влаги и минеральных веществ приводит к иссыханию хряща – он уплощается и, под действием гравитации и давлением позвонков, деформируется.

II стадия – стадия средней тяжести. Позвоночный диск поясничного отдела покрывается трещинами, становится шероховатым и неровным, больше похожим на кость. На этом этапе к разрушению хряща присоединяется воспаление, болезненность в спине при наклонах. Именно тогда пациент может обратиться к врачу с жалобами. Постановка диагноза происходит именно на этой стадии.

III стадия – тяжелый артроз. Отсутствие необходимого лечение приводит к появлению сильных, нестерпимых болезненных ощущений в спине при малейшей нагрузке, нахождении в одном положении долгое время. Обратить деформацию хряща на этой стадии артроза уже невозможно – потребуется хирургическое вмешательство.

Диагностика. Как она проходит?

Для подтверждения предварительного диагноза доктор назначает несколько исследований:

  • ренгтенография;
  • МРТ (магнито-резонансная томография), КТ (компьютерная томография);
  • анализ крови;
  • радиоизотопное исследование;
  • доплерография.

Все методы диагностики помогут врачу точно определить стадию артроза, назначить соответствующее лечение – терапевтическое или хирургическое.

Лечение артроза позвоночника.

Комплексное, систематическое лечение артроза дает хорошие результаты – купирует боль и воспалительный процесс, поддерживает хрящевую ткань и возвращает пояснично крестцовому отделу позвоночника гибкость.

При лечении артроза необходимо:

  • снятие боли, воспаления;
  • поддержание межпозвоночных дисков;
  • развитие подвижности, гибкости позвоночного столба.

Для снятия болезненных ощущений и воспалительного процесса врач назначит нестероидные противовоспалительные лекарственны средства (аспирин, диклофенак, ибупрофен). При острой стадии артроза, когда боль нужно снять быстро часто назначают фенилбутазон. Это очень агрессивное противовоспалительное лекарство, принимать которое необходимо только после назначения врача.

Так же при артрозе поясничного отдела возможно введение эпидуральной инъекции стероидных препаратов. Это поможет снизить болевые ощущения и купировать воспаление на длительный срок (время действия лекарства зависит от индивидуальных особенностей организма). Применение подобного метода лечения рекомендуется не более трех раз в год.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Хондропротекторы назначаются для поддержания хряща. Они бывают в виде таблеток, капсул (Структум, Хондроитин Акос); мазей, кремов (Хондроитин Акос, Хондроксид Максимум); инъекций для внутримышечного, внутрисуставного введения (Сустагард Артро). Они запускают синтез хрящевой ткани, доставляют необходимые вещества к суставу – гиалуроновую кислоту, хондроитин сульфат, минералы и витамины, необходимые для синтеза хряща и поддержания его функций.

После снятия боли, воспаления назначается физиотерапия и ЛФК, направленная на возвращение гибкости и подвижности позвоночнику.

  • массажи;
  • рефлексотерапия (иглоукалывание);
  • магнитная терапия;
  • лазерная терапия;
  • лечебные ванны.

Физиотерапия позволяет нормализовать кровообращение в области артроза пояснично крестцового отдела, снижает отечность, улучшает тонус мускулатуры и облегчает лечение. Однако применение физиотерапевтических методов возможно только при частичном снижении отечности и воспаления в области артроза.

Лечебная гимнастика.

Назначается физиотерапевтом. Заниматься ей следует только под наблюдением специалиста в больничных условиях. Все упражнения делятся на 3 группы:

  1. Упражнения с обручем – помогают улучшить кровообращение в области поясницы, усиливают обменные процессы. Подходят для профилактики и противопоказаны при грыжах поясничного отдела.
  2. Упражнения с фитболом. Развивают подвижность и гибкость позвоночного столба, снимают напряжение в мышцах. Использование массажных мячей также усиливают обмен веществ.
  3. Общая лечебная физкультура для позвоночника. Помогает снять болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, развивает гибкость и подвижность суставов.
Народная медицина.

Для облегчения симптомов артроза пояснично крестцового отдела позвоночника дома используют народные рецепты мазей, компрессов и растрирок.

Компресс из хрена снимает боль и воспаление в ночное время. Для его приготовления натрите хрен на мелкой терке, нагрейте и заверните в хлопковую ткань. Приложите компресс на область поясничного отдела, укутайтесь теплой шалью.

Хорошо снимает боль мазь из трав. Смешайте ромашку, календулу и корень лопуха с вазелином. Втирайте такую смесь в больную поясницу при артрозе позвоночника легкими массажными движениями каждый день по мере необходимости.

Так же снять воспаление и болевой синдром помогут растирания барсучим или свиным жиром. Кончиками пальцев аккуратно втирать растопленный жир в поясницу, разогревая лежащие вокруг мышцы. Такой массаж лучше делать перед сном каждый день.

Хирургическое лечение.

Операционное вмешательство назначается только когда консервативное лечение не приносит облегчения. Есть 2 вида операций:

  1. Донервационные – проводятся исключительно для избавления пациента от болезненных ощущений. Нервные окончания в суставе «отключаются» при помощи термического воздействия – это купирует боль и позволяет продолжить лечение медикаментами.
  2. Трансплантация сустава. Больной сустав заменяется на искусственный. Такая операция проводится на последних стадиях заболевания, при сильной деформации позвонков.
Ортопедический режим – важная часть лечения.

Артроз пояснично-крестцового отдела позвоночника – хроническое заболевание, требует постоянного поддержания межпозвоночных сочленений в хорошем состоянии. Для этого необходимо использование специальных медицинских бандажей, поддерживающих спину в естественном положении, ограничивающих движения в пояснично-крестцовой области. Они снимают нагрузку со спины, тазобедренных суставов.

Корсеты необходимо носить до 14-16 часов в сутки – они значительно снижают болевые ощущения в спине. Они очень удобны в повседневной жизни и не мешают при работе, домашних занятиях. Снимают их только с разрешения врача, когда он больше не видит надобности в их использовании. При возобновлении болей корсет надевают повторно до того момента, когда болевой синдром пройдет.

Заключение

Вылечить артроз позвоночника не тяжело, главное приступить к лечению вовремя и со всей ответственностью. В таком случае использование препаратов, физиотерапевтические процедуры и ортопедический режим приносят быстрый и стойкий эффект – здоровую и подвижную спину.

kolennyj.systavy.ru

Упражнения при шейном хондрозе

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Страничка Instagram: Народная медицина, бесплатная консультация

Страничка Telegram: Сообщество: Без таблеток - beztabletok24

Основной причиной возникновения хондроза является малоподвижный образ жизни и как следствие слабость мышечного корсета.

Рекомендуемые ниже упражнения для лечения хондроза, способствуют укреплению мышечного корсета, который поддерживает позвоночник человека в правильном положении, и в то же время снижается нагрузка на позвоночник, проходит боль.

При хондрозе шейного отдела гимнастика помогает:

  • укрепить шейные мышцы
  • улучшить приток крови к головному мозгу
  • развить подвижность шейных позвонков

Симптомы хондроза:

  • сильные боли, которые ограничивают подвижность
  • напряженность и ощущение тяжести в области поясницы или шейного отдела позвоночника

Помимо общих симптомов для каждого отдела позвоночника характерны свои симптомы:

  • частая головная боль или головокружение
  • распространяющаяся боль на грудную клетку
  • онемение или покалывание рук
  • звон или шум в голове и ушах
  • повышенная усталость
  • ухудшение памяти, слуха, зрения
  • возможны затруднения при дыхании
  • боли в области сердца
  • нарушение работы органов ЖКТ и мочеполовой системы

Гимнастику при хондрозе рекомендуется выполнять после снятия острого болевого синдрома. Во время обострения упражнения от хондроза выполняются под руководством специалиста.

В период ремиссии ЛФК выполняется самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика при шейном хондрозе

При хондрозе лечебная гимнастика выполняется плавно, без резких движений, переутомления и болей.

И.п.: Сидя на стуле, спину и шею держим ровно

  1. Выполняйте медленные повороты головой вправо и влево, постепенно добиваясь того, чтобы при повороте подбородок доходил до уровня плеча (5-10 раз).
  2. Опускайте голову вниз, так чтобы подбородок коснулся груди (10-12 раз).
  3. Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в и.п. (10-12 раз).
  4. Обопритесь локтем о стол, положив ладонь на висок. Надавливайте головой на ладонь одновременно противодействуя ей рукой на протяжении 10-12 сек, отдых – 10 сек (по 8-10 раз правой и левой рукой)
  5. Положите ладошку на лоб и надавливайте на нее головой, а ладошкой в это же время давите в сторону головы – 10-12 сек, отдых – 10 сек (по 8-10 раз каждой рукой)
  6. Руки опустить вниз. Поднимаем плечи вверх и задерживаемся в таком положении на 8-10 сек, возвращаемся в и.п. (10-12 раз)
  7. Руки опущены вниз. Поочередно поднимаем правое-левое плечо вверх (10-12 раз).
  8. Разминаем пальцами (движения глубокие и интенсивные) мышцы шеи в области затылка. (2-4 мин).
  9. Разминайте руками межлопаточную зону и область выше лопаток (3-5 мин).
  10. Кончиками пальцев выполняйте легкое разминание круговыми движениями в области висков (3-4 мин).

Упражнения от хондроза спины

При поясничном остеохондрозе ежедневно выполняются упражнения для укрепления мышц спины и пресса по 10-15 раз каждое.

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к полу

  1. Поочередно сгибайте и разгибайте каждую ногу, скользя пяткой по полу.
  2. Поочередно выпрямляйте одну ногу и отводите ее в сторону.
  3. Медленно разведите колени в стороны и вернитесь в и.п.
  4. Не спеша прижимайте колени к груди, не допуская сильных болей в пояснице.
  5. Приподнимая голову, начинаем тянуться левой рукой к левому колену, и наоборот правой рукой к правому колену.

Когда болевые ощущения начнут стихать, приступайте  к следующему комплексу упражнений при хондрозе для укрепления мышц живота и пресса. Во время выполнения поясницу держите ровно, так, что бы не было прогиба.

  1. И.п. прежнее. Приподнимаем поясницу и таз, и возвращаемся в и.п.
  2. Ноги вытянуты вперед. Приподнимаем голову и одновременно напрягаем мышцы живота.

И.п.: стоя на четвереньках

  1. Начинаем медленно выгибать спину вверх и возвращаемся в и.п., поясницу держим ровно.
  2. Левую прямую руку отводим в сторону и вместе с рукой поворачиваем корпус. Так же выполняем с правой рукой.
  3. Поочередно поднимаем ногу вверх, при этом спину держим ровно.

Гимнастика для профилактики

При хондрозе позвоночника гимнастику можно использовать в качестве профилактики не допуская обострения болезни. Приведем некоторые упражнения для выполнения:

  1. И.п.: лежа на спине, ноги ровно, руки за головой. Выполняем подъём корпуса, до положения сидя (спина ровная) и возвращаемся в и.п.
  2. И.п.: то же. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Вместе наклоняем ноги сначала в правую, потом в левую стороны, стараясь коленями достать до пола.
  3. И.п.: лежа на животе, руками упор в пол. Постепенно перемещая руки в сторону ног, переходим в положение упор стоя согнувшись.
  4. Выполняем как предыдущее упражнения, только ногами переступаем в сторону рук.
  5. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу (держим руками). Выполняем перекаты на спине, как бы качаясь, вперёд и назад. Это упражнение рассчитано на расслабление и выпрямление позвоночника.

Информация к прочтению:  Упражнения при простатите и аденомы простаты

perekis-i-soda.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.