Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Упражнения для исправления сколиоза


Упражнения для исправления сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси.

Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов.

Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам.

Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно новое исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr.

Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено).

Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Читайте так же:  Упражнения в тренажерном зале для мышц спины

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Источник: https://lifehacker.ru/2017/07/02/skolioz/

И действительно, очень многие, услышав словосочетание «лечебная физкультура» (ЛФК) представляют себе нечто ужасное: например, группу тетенек неопределенного возраста, делающих нечто вроде производственной гимнастики. На самом деле все не так мрачно!

На самом деле лечебная физкультура — это один из самых мощных инструментов воздействия на человеческое тело и она поистине способна творить чудеса. Конечно, чтобы чудо произошло, необходимо приложить определенные усилия, упорство, хорошенько потрудиться, но почему бы не сделать это весело? Ведь давно известно, что хорошее настроение помогает выздороветь.

Итак, давайте создадим себе хорошее настроение…

Известно, что при сколиозе необходимо укреплять мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба — так называемые «глубокие мышцы спины». Обычно это делают лежа на животе, поднимая поочередно руки и ноги. Так как упражнение требует многократных повторов, самые нетерпеливые сдаются достаточно быстро.

Внимание!

А теперь попробуете сделать то же самое лежа на специальном мяче: первое время ваше внимание будет настолько занято тем, чтобы на нем удержаться, что скучать будет некогда. А для спины выйдет двойная польза, ведь умение держать равновесие — это необходимое условие для правильной работы позвоночника.

Очень часто при сколиозе доктора рекомендуют плавать. Но, многим кажется скучным монотонно плыть от бортика до бортика, особенно, кстати, и не понимая, как именно при этом улучшается их осанка.

Для того чтобы это понять, обратите внимание на то, как люди плавают, особенно на работу рук и ног. Чем больше мышечный дисбаланс, тем не симметричнее их движения с правой и левой стороны.

Происходит это по привычке, выработанной из-за стремления нашего тела как-то скомпенсировать отклонения в осанке от вертикали в процессе ходьбы.

Для исправления ситуации можно пойти от обратного: пусть руки и ноги работают симметрично справа и слева, и тогда спине не останется ничего другого, как выпрямиться.

В воде этого добиться легко, притом, далеко не скучным способом. Попробуйте проплыть для начала один бассейн только на руках. Возьмите доску из пенопласта (приспособление для того чтобы лучше держаться на воде), зажмите ее между ног и начинайте плыть, не помогая себе при этом ногами.

Сначала вы поймете, что вас болтает поперек дорожки и вперед плыть довольно затруднительно. Очень захочется подключить ноги, но соблюдайте правила игры — только руки! К тому моменту, как вы доберетесь, наконец, до противоположного бортика, от скуки не останется и следа.

Для этого на самом деле очень полезного упражнения есть только одно противопоказание: его не рекомендуется выполнять людям, не способным улыбнуться своему неумению. Так что ЛФК — совсем не скучное дело, если подойти к нему творчески!

Упражнения при сколиозе для исправления осанки

Надеюсь, из картинок ниже и описания вам будет понятно, как их нужно выполнять. Каждое из перечисленных упражнений желательно выполнять не менее 2-3 раз в день. Самое главное, что их можно выполнять даже в домашних условиях.

Упражнение 1 (Ласточка)

  • Станьте на четвереньки, руки прямые, ноги согнуты в коленях под прямым углом.
  • Теперь одновременно вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Причем и рука и нога должны быть параллельны друг другу.
  • Удерживайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем опустите и повторите аналогичное движение с противоположной рукой и ногой.
  • С каждой стороны сделайте по 5-8 повторений. Когда вам станет легко, попробуйте использовать утяжелители или гантели, чтобы повысить нагрузку.

Упражнения 2 (Лодочка)

  • Ложитесь на живот, ноги и руки выпрямлены.
  • Одновременно приподнимите от пола обе руки и ноги как можно выше и удерживайтесь в таком положении как можно дольше (до 10-15 секунд). Вначале вам, возможно, будет тяжело, но потом вы укрепите мышцы спины, и станет легче.
  • Повторите упражнения 5-8 раз. И старайтесь с каждым разом увеличивать время удержания этой позиции.

Упражнения 3 (Гиперэкстензии)

  •  Думаю это упражнения вам знакомо. Оно развивает длинные мышцы спины. Для его выполнения понадобится стул и какой-нибудь упор, например, второй стул.
  • Ложитесь на стул животом вниз, так чтобы верхняя часть бедер и таз находились на нем. Опускаетесь спину и затем поднимаете ее максимально вверх.
  • Повторите упражнение 10-15 раз. Когда вам станет легко, попробуйте взять гантели.

Упражнение 4 (Выброс)

Это очень интересно упражнение. Выполняется следующим образом:

  • Становитесь на четвереньки, также как и в первом упражнении. Только руки вытяните чуть дальше вперед.
  • Затем с силой, напрягая мышцы спины, выбросите туловище вверх. Руки при этом отводите назад.
  • Затем аккуратно падаете в исходное положение.
  • Упражнение сложное, но эффективное. Повторить его следует 4-8 раз.

Йога упражнения для мышц спины

Также для исправления сколиоза будут полезны полностью статические упражнения из йоги. Это позы (асаны) в каждой из которых следует находиться в зависимости от сложности от 1-2 до 10-15 минут. Ниже смотрите картинки с позами. Надеюсь, вам будет понятна техника.

Какие еще упражнения полезны при сколиозе?

Прежде всего, это подтягивания. Которые укрепляют весь спинной массив и вообще очень полезны для мышц всего тела. Также очень полезно плавание. Так что, если хотите исправить осанку, рекомендую записаться в бассейн.

Ну и в заключение статьи про упражнения от сколиоза хочу сказать, что заниматься следует ежедневно, если вы хотите действительно добиться эффекта.

Источник: https://ya-krasotka.com/287593250203371528/uprazhneniya-pri-skolioze-dlya-ispravleniya-osanki/

Для исправления сколиоза в грудном и поясничном отделах позвоночника существуют специальные комплексы упражнений, которые направлены на укрепление мускулатуры спины. Они способны сократить боковую деформацию оси позвоночника.

Среди упражнений выделяют несимметричные и симметричные упражнения. Симметричный комплекс упражнений при сколиозе направлен на нормализацию всего мышечного корсета спины.

А несимметричные упражнения разрабатывают отдельные мышцы, приводят в тонус расслабленные и освобождают зажатые.

Существует специальная партерная гимнастика, в которой не используются отягощения (например, гантели). Ее можно применять в домашних условиях. Она ставит перед собой следующие цели:

  1. Снять напряжение отдельных групп мышц с учетом специфики дыхания.
  2. Научить человека двигаться синхронно, учитывая особенности болезни.
  3. Проработать мышцы брюшного пресса.
  4. Выработать навыки правильного выполнения гимнастики.
  5. Вернуть позвоночнику былую гибкость, даже если позвонки ограничены в своей подвижности.

Читайте так же:  Упражнения для исправления искривления позвоночника

Перед тем, как начинать партерную гимнастику, необходимо провести специальную разминку для снятия зажимов с мышц. Выполняя ее необходимо стараться держать правильную осанку. Для этого нужно прижаться спиной к стене, чтобы между ягодицами и плечами не оставалось свободного пространства. Далее следует отойти от стены на два шага и начать заниматься.

Сколиоз грудного отдела, сопровождающийся болями в спине требует выполнения следующих упражнений:

  • Из положения лежа на спине необходимо поднимать ноги под прямым углом примерно около 20 раз, стараясь не касаться пола при опускании, сидя на полу расположить руки сзади.
  • Выполнять «ножницы» прямыми ногами.
  • Сидя на полу, руки заложить за голову. Поочередно необходимо касаться локтями колен, разводить руки в стороны, поднимать и опускать верхнюю часть тела, расположить руки перед собой и выполнять перекрестные движения ногами.

Упражнения при S-образном сколиозе

Когда поставлен такой диагноз как S-образный сколиоз (то есть имеется искривление в грудном и поясничном отделах) можно применять следующий комплекс упражнений.

  • Сидя на скамейке, положить руки за голову и начинать поворачивать плечевой пояс сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Затем лечь на скамейку животом и начинать прогибаться. Если упражнение дается легко, то можно применять гантели.
  • Даже самые простые подтягивания на перекладине способны увеличить высоту межпозвонковых дисков. Подтягиваться следует, только если нет болевого синдрома.

Важный момент!При S-образном сколиозе заниматься лечебной гимнастикой следует с учетом всех особенностей патологии. Нужно подбирать упражнения, как для компенсации искривления, так и для стабилизации позвоночника в правильном положении.

Выбирая лечебные упражнения для исправления сколиоза необходимо учитывать и степень искривления. При 1 и 2 степени сколиоза подбирается комплекс, который направлен на укрепление мышц спины для стабилизации правильного положения позвоночника.

При смещении позвоночника вправо или влево выполняются упражнения на балансировку и выработку равновесия. При сколиозе 3 степени необходим комплекс, который включает в себя гимнастику на общее улучшение состояния человека и исправление деформации.

Важно!

Все асимметричные упражнения должны выполняться под строгим контролем врача, так как они достаточно опасны, в домашних условиях их делать не рекомендуется.

К общеукрепляющим упражнениям, которые рекомендуются следующие занятия: дозированный бег, приседания, повороты тела, подтягивания, подвижные игры. Такие занятия следует проводить не менее 5 раз в неделю для закрепления результата. Все это делается только в начальных стадиях заболевания, при 3, 4 степени лечебная гимнастика может только навредить и привести к прогрессированию заболевания.

Лечебная зарядка для детей

Комплекс гимнастических упражнений для детей с грудным сколиозом при 1,2,3 степенях является основой терапии.

С ее помощью можно добиться положительного эффекта довольно быстро, так как у детей позвоночник еще очень гибкий и его легко вернуть в нормальное положение.

Выполняя упражнения, можно нормализовать кровоснабжение в спине, исключить все проблемы, которые возникают в результате искривления.

  1. Все комплексы упражнений должны начинаться с разминки.Для этого необходимо прижаться спиной к стене, выпрямиться, затем отойти от стены на два шага и начинать выполнять круговые движения плечами, потягивание с подъемом рук вверх, наклоны тела вперед и приседания.
  2. Далее в базовый комплекс входят такие упражнения как классический «велосипед» из положения лежа на спине, «ножницы», пассивное вытяжение в струну (ноги тянуть вниз, голову вверх).
  3. Из положения лежа на животе можно совершать движения имитирующие плавание в стиле брасс, также снова делать ножницы, отрывая бедра от пола во время маха ногой, чтобы дать дополнительную нагрузку продольным мышцам спины.
  4. Из положения лежа на боку вновь возвращаемся к ножницам, выполняем махи, поднимает ноги вверх и фиксируем в самой верхней точке, задерживаемся на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Спинные мышцы должны напрягаться.
  5. Завершается комплекс упражнений при сколиозе в положении стоя. Делая круговые движения плечами, приседания и заканчиваем гимнастику.

Выполнять упражнения следует пару раз в день по 3-4 подхода. С каждым разом нужно стараться все больше напрягать мышцы. Как только становится легко, необходимо использовать гантели в качестве утяжелителей.

Упражнения для лечения сколиоза это форма тренировки организма, которая необходима любому человеку, как здоровому, так и имеющему проблемы с позвоночником. Зарядка имеет огромное значение, так как помогает исправить сколиоз и устранить все последствия, которые возникают в результате искривления. Можно дополнить ее занятиями йогой.

Это неплохая альтернатива физкультуре и массажу при регулярных занятиях. Йога направлена на работу с телом человека и положительно влияет на все органы и позвоночник. Физические упражнения и йога улучшают обмен веществ, позволяют укрепить мышечный корсет, оказывают общеукрепляющее действие, нормализует работу внутренних органов.

Организация занятий

Схема построения лечебной гимнастики должна сводиться к следующим этапам.

  1. Подготовка. Включает в себя занятия для разгрузки позвоночника. В основном применяются упражнения для брюшного пресса, для мышц спины, на равновесие и координацию.
  2. Основная часть. Занятия на общее укрепление организма, тренировка на силу и выносливость, корригирующие упражнения, правильное дыхание. В основном они выполняются из положения лежа, стоя на коленях. Затем идет подвижная игра.
  3. Заключительный этап. Упражнения на дыхание координацию, бег, ходьба. Все этапы должны сопровождаться наблюдением за сохранением правильной осанки.

Особенности ЛФК для детей

Корригирующая гимнастика для детей, больных сколиозом, помогает выпрямить позвоночный столб за счет укрепления мышц спины, которые будут отлично поддерживать его в правильном положении.

При 1 степени сколиоза у детей разрешается выполнять базовый комплекс упражнений дома, так как возможность навредить организму в этом случае минимальна. Рекомендуются симметричные корригирующие упражнения, направленные на развитие слабых мышц и укрепление всего мышечного корсета.

При 2 степени сколиоза врач более тщательно подбирает комплекс лечебной гимнастики. Он позволяет укрепить основные мышечные группы и скорректировать деформацию.

Для детей со сколиозом 2 и 3 степени корригирующая гимнастика разрабатывается индивидуально в зависимости от локализации сколиоза. При грудном сколиозе применяют ассиметричные упражнения для плечевого пояса с выносом одной руки (со стороны вогнутости) вперед как при плавании. При поясничном сколиозе применяются корригирующие упражнения для тазового пояса.

Деторсионные корригирующие упражнения решают следующие проблемы: коррекция сколиоза выравниванием таза, растягивание спазмированных и укрепление растянутых мышц в грудном и поясничном отделах позвоночника, вращение позвонков в сторону обратную торсии.

Упражнения при сколиозе у детей включает в себя и дыхательную гимнастику, для развития слабых легких. Это важно, так как дети часто забывают о дыхании, задерживая его. Что непозволительно при физкультуре. Методист четко следит за тем, чтобы дети правильно дышали.

Совет!

Когда грудная клетка наполняется воздухом, то повышается тонус не только легких, но и всех мышц спины. Для начала дыхательную гимнастику выполняют лежа на полу, а затем уже в скорригированных позах.

Читайте так же:  Статика упражнения для всех мышц

Применяют упражнения симметричные и асимметричные, лежа, сидя и стоя, оказывая противодействие своими руками, положив их на нижние ребра.

При выполнении комплекса лечебных упражнений стоит помнить и про запрещенные. Это те, которые связаны с сотрясением тела, резкими движениями и скрутами. Для профилактики последующих обострений и рецидива сколиоза необходимо постоянно выполнять упражнения в течение всей жизни и следить за массой тела. Так можно сохранить здоровье своего позвоночника надолго.

Источник: http://StopHondroz.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-skolioze-kak-vylechit-iskrivlenie-spiny.html

style=»display:inline-block;width:700px;height:250px» data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=»8969345898″>

Любые виды патологий опорно-двигательного аппарата исправляются при помощи лечебной физкультуры и массажа. Чем раньше начать занятия, тем качественнее и быстрее можно достичь положительного результата.

Сколиоз и методы борьбы с ним

Такой недуг, как сколиоз, может проявляться, как в самом раннем, так и в уже зрелом возрасте. Причиной искривления позвоночника могут быть физиологические особенности организма, ассиметричный рост отдельных органов или же отсутствие должной физической нагрузки, из-за чего позвоночник также может деформироваться.

По типу приобретения сколиоз бывает:

  • врожденный – полученный в самом раннем возрасте, выявить такой недуг можно уже после 10 лет. Чаще всего причиной появления подобных аномалий становится недоразвитость пояснично-крестцового отдела организма или же иные отклонения от нормы;
  • приобретенный – может проявиться после перенесенных заболеваний, например, полиомиелита; в результате травм, паралича; или быть следствием неправильного сидения за партой, что касается школьников.

В зависимости от запущенности случая различают несколько стадий сколиоза:

  • 1 степень — характеризуется незначительным искривлением, которое слабо заметно невооруженным глазом;
  • 2 степень – проявляется в заметном отклонении позвоночника от нормального положения;
  • 3 степень – отличается стойким изменением положения грудной клетки и появлением ярко выраженного горба на спине;
  • 4 степень – это уже кардинальное обезображивание тела, при котором изменяется положение груди, таза, появляется один или несколько горбистых выростов, а также деформируются внутренние органы.

Независимо от формы и способа появления данного недуга, его следует лечить. Для устранения признаков сколиоза или же уменьшения их проявления существует несколько видов комплексных методик и процедур, в числе которых обязательно присутствуют такие сеансы, как:

  • массаж;
  • лечебная гимнастика;
  • плавание и водные физические нагрузки;
  • комплекс ЛФК, состоящий из специально подобранных упражнений, которые следует выполнять в определенном порядке.

Совет: начинать проведение лечебных процедур можно в качестве профилактики с самого детства, это обезопасит малышей от проявления сколиоза в дальнейшем.

Основные упражнения для устранения искривления позвоночника

Лечебный курс разрабатывается для каждого клиента в отдельности с учетом индивидуальных особенностей организма и степени сколиоза. Важно выполнять упражнения четко в соответствии с рекомендациями врача, поскольку в этом случае их действие будет направлено на исправление недостатков и выпрямление позвоночника в нужном направлении.

Для начальных стадий сколиоза применим базовый основной курс восстановительных процедур, включающий в себя:

  • разминку;
  • упражнения в положении на спине;
  • упражнения в положении на животе;
  • упражнения в стоячем положении.

В качестве разминки обычно применяется ходьба на четвереньках, такой вид занятий выполняется на протяжении 2,5-3 минут.

После разгрузки позвоночника можно приступать к процедурам в положении на спине. Самые популярные из них – это:

  • ножницы – перекрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами в положении максимально близком к полу, руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища. Достаточно 2 подходов по полминуты каждый;
  • вытягивание – одновременно следует тянуться головой вверх, а пятками вниз, зафиксировать вытянутое тело на 10-15 секунд, после вернуться в исходное положение и повторить процедуру 3-4 раза;
  • велосипед – имитация езды на велосипеде, при этом ноги должны быть не над животом, а максимально дальше от него.

Следующим этапом станет группа упражнений на животе, куда входят:

  • вытягивание – выполняется аналогично похожему упражнению из положения на спине;
  • плавание – имитирование плавания в стиле брасс, для чего нужно прогнуть позвоночник, подняв вверх голову, верхнюю часть корпуса, ноги и руки. Оставаясь в таком положении, руками нужно производить гребные движения, вытягивая поочередно руки и ноги в разные стороны;
  • лодочка – верхняя часть туловища и ноги подняты максимально высоко, после фиксирования стойки ноги и руки по очереди нужно сводить и разводить вместе. Смысл в том, чтобы удержать поднятое тело в нужном положении указанное время (10-15 секунд).

Завершает курс упражнений группа занятий в положении стоя:

  • приседания – нужно стать прямо, руки развести в стороны, ноги на ширине плеч. Приседая, колени немного разводим в стороны, спину при этом обязательно сохранять идеально ровной. Выполняется 10 приседаний, после чего следует небольшой отдых. Для получения качественного эффекта важно не количество приседаний, а качество их выполнения;
  • вращение руками – кисти прикладываем к плечам, локти максимально разводим в стороны и совершаем круговые движения сначала по часовой стрелке, после отдыха – против нее. Выполняется по два подхода в 10 вращений, между которыми допускается перерыв 10-15 секунд.

Важно понимать: применение таких методик поможет исправить лишь функциональное искривление, в случае наличия проблем иного характера обычные физические упражнения и гимнастические приемы не помогут.

Курс восстановительных занятий при сколиозе 1 степени может выполняться самостоятельно, обычно он предусматривает наличие симметричных упражнений для поддержания общего тонуса мышц спины.

Такие занятия направлены на интенсивное развитие мышечной ткани, благодаря симметричности применения нагрузки более слабые мышцы получают максимальное напряжение, что в конечном итоге позволяет сформировать симметрично развитый позвоночник.

А вот гимнастические процедуры для коррекции более запущенных видов заболевания должны проводиться исключительно под присмотром специалиста, поскольку неправильное применение нагрузки для определенного отдела организма может привести к плачевным последствиям.

Советы при выполнении упражнений от сколиоза

Неправильное выполнение лечебных упражнений может нанести дополнительный вред к уже имеющимся дефектам позвоночника, поскольку для получения качественного результата требуется корректное применение определенных приемов. Именно поэтому, начиная прохождение курса восстановительной гимнастики, первые несколько дней лучше посещать спортзал для проведения занятий под присмотром тренера.

Для тех, кто занимается гимнастикой самостоятельно, не лишними станут некоторые рекомендации от опытных врачей и клиентов, уже прошедших курс восстановительных процедур:

  • нагрузку следует увеличивать постепенно, не перезагружая организм, важно качество выполнения упражнений, а не их количество, как многие ошибочно полагают;
  • при малейших признаках ухудшения состояния больного занятия физическими упражнениями следует прекратить и обратиться к лечащему врачу для постановки диагноза;
  • при сколиозе следует исключить занятия на перекладинах, в этом случае допускается лишь пассивное вытягивание позвоночника в положении лежа;
  • в курсе лечебных упражнений должны отсутствовать приемы, позволяющие увеличить гибкость позвоночника, альтернативой таким занятиям станет вертикальное вращение туловища;
  • при выполнении занятий нужно чередовать упражнения, воздействующие на руки и ноги, чтобы не допустить чрезмерной физической нагрузки на отдельные части тела.

style=»display:inline-block;width:580px;height:400px» data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=»7576651093″>

Источник: http://bolivspine.com/uprazhneniya/lechebnaya-fizkultura-i-kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze.html

Упражнения для исправления сколиоза

fitnessvopros.com

Упражнения для исправления сколиоза у подростков

Здравствуйте, уважаемые друзья. Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у детей и подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие комплексы подходят для выполнения дома, можно ли подростку, имеющему патологию позвоночника, заниматься в тренажерном зале.

Причины искривления позвоночника

Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так?

Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет, мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки.

При накаченном мышечном корсете дети имеют:

  • — прямое, стройное туловище;
  • — подтянутый животик;
  • — развернутую, крепкую грудную клетку;
  • — отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.

Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту!

Что лучше: исправление или профилактика

Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.

Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика.

После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия.

Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной.

Внимание!

А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения!

Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.

Методика для коррекции осанки

Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.

Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле:

— сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;

— разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.

Комплекс в положении лежа:

  • — отрывайте поочередно ноги от пола на15 см;
  • — покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;
  • — поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
  • — заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;
  • — лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;
  • — лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;
  • — лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.

Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки, живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость.

Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.

Сколиоз лечится за 2 месяца

Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему.

Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.

Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много лечебных упражнений, которые можно делать где угодно, например:

  •  отжимание от пола,
  •  выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.

Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.

Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.

Упражнения для исправления осанки дома

Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.

Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:

  •  ежедневно гулять на свежем воздухе
  •  закаливаться
  •  потреблять с пищей минералы, белки, витамины.

Купите ребенку удобную постель и корсет

Купите ребенку ортопедический матрац, подберите корректор для спины.

Выбирайте корректор, изготовленный из «дышащей» ткани с упругими пластинами. Он обеспечивает разгрузку мышечного корсета и позвонков. Носить подолгу этот предмет коррекции не рекомендуется, чтобы не ослабить мышцы спины.

Корсеты — это удобно, но лучше заняться с сыном или дочкой увлекательными упражнениями и плаванием.

Народные средства при патологии позвоночника

Если у подростка плохая осанка, значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.

На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения, подобрать нужные упражнения для исправления осанки, и, конечно же, проследить, чтобы ребенок выполнял их.

Если у ваших родных, знакомых есть дети, то покажите им эту статью, и вместе подпишитесь на мой блог, тогда вы узнаете много нового об укреплении здоровья детей.

Источник: http://anisima.ru/osanka-u-podrostkov/

61867 16

Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…» Читать далее »

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

Важно!

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.
  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.
  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.
  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза

Источник: http://OsteoCure.ru/bolezni/skolioz/kompleks-uprazhnenij-lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni.html

Лфк при сколиозе у детей пользуется активным спросом и все больше семейных пар констатируют потребность их малышей в лечебной физкультуре. Проблемы с позвоночником в юном возрасте встречаются очень часто.

Обычно это связано с быстрым ростом юного организма. Хорошей новостью является то, что рост костей и формирование скелетной мускулатуры продолжается до 18-20 лет, поэтому болезнь полностью поддается лечению.

Важность и цели ЛФК

Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.

Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
  • Активировать правильную работу мышц спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
  • Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
  • Улучшить общее физическое состояние.

Читайте так же:  Упражнения в зале для пресса для девушек

Особенности ЛФК

Для каждого больного упражнения для лечения сколиоза подбираются в индивидуальном порядке. Не существует единого комплекса, подходящего абсолютно для всех стадий заболевания. Поэтому начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо только после того, как врач одобрит вашу или составит свою программу тренировок.

Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, и в идеале, оборудованном зеркалами, чтобы можно было самостоятельно проводить коррекцию правильности выполнения упражнений.

Лечебный комплекс должен выполняться на регулярной основе, но в течение небольшого промежутка времени: у детей младшего школьного возраста зарядка не должна превышать 10-15 минут, у подростков – 20-30 минут. Все упражнения необходимо выполнять неспеша, но с хорошим напряжением мускулатуры.

Если во время выполнения ЛФК ребенок почувствовал острую боль в спине, у него сильно участилось сердцебиение или закружилась голова – занятия нужно прекратить.

Источник: https://pozvonochnik.guru/skolioz/lfk-pri-skolioze-u-detej.html

Сколиоз – разновидность искривления позвоночника во фронтальной плоскости, то есть отклонение в правую или левую сторону от оси. Первоначальной причиной формирования сколиоза является неправильное развитие спинных мышц и связочного аппарата. Как правило, искривление начинает прогрессировать еще в детстве. По статистике, 5-10% детей имеют деформацию позвоночника.

Подавляющее большинство случаев сколиоза приходится на подростковый возраст, то есть период активного роста и полового созревания. Юношеский сколиоз относят к идиопатическим деформациям. Истинную причину его развития установить очень сложно.

Совет!

Благоприятными факторами прогрессирования искривления могут стать малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой. Сколиоз у подростков без надлежащего лечения прогрессирует, может вызывать тяжелые последствия.

Очень важно своевременно диагностировать искривление и подобрать эффективную индивидуальную схему лечения.

Причины развития сколиоза у подростков

Более 90% случаев детского сколиоза носят идиопатический характер, то есть его истинные причины остаются до конца не выясненными. Есть мнение, что формирование сколиоза у детей заложено генетически. Если у родителей в анамнезе имеется искривление позвоночника, существует высокий риск их развития у ребенка.

Прогрессированию сколиоза у подростков способствуют:

  • малоподвижный образ жизни;
  • слабый связочно-мышечный аппарат;
  • травмы позвоночника;
  • врожденные патологии позвоночных структур;
  • неправильное питание и дефицит минералов.

Источник: http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lechenie-u-podrostkov.html

На начальных стадиях сколиозу не придается много значения, хотя это предвестник более серьезных проблем со здоровьем в будущем. Из-за легкомысленного отношения нужный момент бывает упущен, заболевание переходит на следующие стадии, и лечение требует больше усилий и времени.

К врачу нужно обращаться при первых же признаках проблем со спиной. Он назначит физиотерапию, массаж, корригирующую гимнастику, даст рекомендации по ношению корсета.

Чтобы разработать ежедневный комплекс упражнений при сколиозе позвоночника для занятий в домашних условиях, следует обратиться к инструктору по лечебной физкультуре и своему доктору, которые подскажут, как создать индивидуальный план занятий.

Именно такой грамотный подход эффективнее всего поможет справиться с начинающейся деформацией позвоночника или уже запущенной проблемой. Лечебная гимнастика рекомендуется и взрослым, и детям.

Эффективность гимнастических упражнений при сколиозе

Если сколиоз не является врожденным, то чаще всего он встречается у детей, ведущих малоподвижный образ жизни у компьютера или телевизора. Слабые мышцы спины, не привычные к физической нагрузке, не могут поддерживать позвоночник, постепенно начинается его деформация. В этом случае гимнастика исправляет начавшееся нарушение осанки.

Упражнения для исправления сколиоза заставляют мышцы расти, создается так называемый «мышечный корсет», внутренние органы удерживаются в правильном положении, и ничто не мешает молодому организму развиваться.

Эти задачи можно решить с помощью верного выбора лечебных физкультурных занятий, которые должны подходить больному по возрасту и соответствовать степени сколиоза (при 1 и 2 степени упражнения будут более интенсивными, чем при 3 и 4, когда больным очень трудно двигаться).

Даже при глубоких поражениях позвоночника, когда уже невооруженным глазом видны искривленные плечи, лопатки, опущенные кости таза, можно исправить положение ежедневными физическими нагрузками, рекомендованными врачом.

Когда мышечный корсет в грудном и поясничном отделе нарастает, он помогает держать позвоночник в правильном положении. При этом заболевании мышцы со стороны бокового изгиба позвоночника сильно растянуты, а с другого бока создается всегда напряженный мышечный валик – гимнастика для исправления сколиоза поможет исправить этот недочет.

Как правило, эффект от занятий быстро становится заметным у детей, а взрослым нужно заниматься намного дольше и интенсивнее, потому что кости у них не растут, а суставы менее гибкие. Но все же дальнейшее развитие сколиоза будет остановлено, и здоровье начнет улучшаться на глазах.

Обычно в стандартный комплекс занятий входят упражнения по развитию дыхания, исправлению осанки, устранению деформаций позвоночного столба. Сильные нагрузки противопоказаны, особенно в самом начале работы, так как вытягивать и сильно напрягать спину нельзя во избежание травмирования.

Внимание!

Быстрый темп здесь не нужен – это не занятия для похудения, где именно непрерывные физические нагрузки начинают сжигать жир – здесь важно просто развить определенные мышцы.

Лечебная гимнастика даже при сколиозе 1 степени должна войти в повседневную привычку человека, если он не хочет дальнейшего развития проблем.

При начальных стадиях деформации позвоночника рекомендуется следующий набор динамических и статических занятий:

  1. Стоя у стены, нужно прижаться к ней как можно плотнее всей спиной, затылком, ягодицами, икрами и пятками. Замереть в таком положении на 2-3 минуты, постараться запомнить эту позу и сохранить ее после того, как отойдете от стены на шаг. Удерживать еще в течение 2-3 минут.
  2. Стоя поднять руки вверх, завести их за голову, прогнуться вслед за ними назад и замереть в таком положении на несколько секунд. Повторить движение 10 раз.
  3. Стоя завести руки назад и прижать палку сзади к голове и ягодицам. Приседать с ней, наклоняться вперед, вправо, влево, следя за тем, чтобы палка не отделялась от головы и ягодиц.
  4. Лежа на животе подложить руки под голову, опереться подбородком на кисти. Поднять верхнюю половину тела, опираясь на кисти, бедра при этом не отрываются от пола. Замереть на 5-6 секунд. Повторить несколько раз.

Все занятия проводятся после согласования с врачом. Если он одобряет упражнения, то гимнастика при сколиозе может выполняться и в домашних условиях.

Все упражнения, выполняемые при 1 степени, подойдут и для второй, только выполняться они должны более часто и продолжительно, и к ним добавляются еще другие. В идеале тренировка должна длиться не менее часа.

В первые минуты работы совершаются задания по подготовке и расслаблению мышц спины:

  1. На наклонной скамье полежать вниз головой примерно 30 секунд, затем встать. Повторить несколько раз. Позвоночник вытягивается без малейших усилий, без напряжения и повышения травмоопасности. Упражнение особенно актуально при болях в спине.
  2. Лечь на пол на спину, руки закинуть за голову и медленно потянуться за руками вверх, затем расслабиться. Повторить несколько раз.

Развить мышечный корсет при сколиозе 2 степени поможет гимнастика, состоящая из следующих упражнений:

  1. Лечь на скамью, развести руки в стороны, напрячь икры так, чтобы носки смотрели в сторону головы. Застыть в таком положении на несколько секунд, повторять не менее 10 раз.
  2. Лежа на скамье завести руки за голову, а грудь при этом выгнуть вверх и застыть в такой позе на 5 секунд. Повторить 10 раз.
  3. Лежа на скамье развести руки в стороны, в них удерживать небольшой груз (можно полулитровые бутылочки с водой), считать до 10 и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5-6 раз.

При выполнении упражнений для сколиоза 2 степени нельзя подвергать позвоночник сильным нагрузкам – кувыркам, прыжкам, резким сгибаниям, бегу, интенсивным приседаниям.

При различных степенях поражения, особенно при третьей, полезны следующие виды упражнений для лечения сколиоза:

  • плавание брассом и кролем;
  • ходьба;
  • бег на лыжах.

Запрещаются такие интенсивные и травмоопасные виды сорта, как волейбол, футбол, баскетбол, теннис – все они связаны с резкими движениями и опасностью получить повреждения.

На данной стадии упражнения при сколиозе для укрепления мышц спины следует выполнять осторожно – смещенные позвонки можно повредить еще сильнее. Нельзя глубоко приседать, много бегать, поднимать тяжести.

Все упражнения для уменьшения нагрузки на позвоночник рекомендуется выполнять лежа. Упражнения можно использовать те, которые рекомендовались выше, а также добавить и специфические, для устранения изогнутых дуг позвоночника в правую или левую сторону. Это так называемые упражнения из асимметричных позиций: учитывается, с какой стороны выгнута дуга, сколько изгибов имеет позвоночник.

Все упражнения при 3 степени строго согласуются с наблюдающим врачом, иначе можно навредить себе вплоть до инвалидности. Иногда пациенты интересуются – можно ли висеть на турнике при сколиозе 3 степени? Ответ в этом случае отрицательный, никакой пользы сильное растяжение позвоночника не принесет, а только усугубит положение.

Меры предосторожности

Наверное, еще раз следует сказать, что все упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе, особенно в случаях сильной деформации, следует обсуждать с доктором и инструктором по ЛФК. Забота о своем здоровье не терпит самодеятельности

Источник: http://vashortoped.com/spina/pozvonochnik/gimnastika-dlya-ispravleniya-skolioza.html

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития.

В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура.

Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить.

В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно.

Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом.

А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.

Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.

  • Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
  • Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
  • Занимайтесь регулярно.
  • Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно.
  • Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).

Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.

  1. Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
  2. Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
  3. Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
  4. В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
  6. Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
  7. Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад (картинка . Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
  8. Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
  9. Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
  10. Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
  11. Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.

Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.

Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.

Читайте так же:  Программа упражнений для набора мышечной массы

Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.

Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.

  • Трескаются и сохнут губы: причины, способы избавления от проблемы
  • Кто такие бедовики, и как избавиться от синдрома неудачника
  • Что такое хумус, чем полезен, как приготовить дома: 5 рецептов
  • Как делать шугаринг в домашних условиях: инструкция, рецепты пасты
  • Разведенный мужчина: стоит ли строить отношения
  • Имбирь для похудения: действенный способ, секретный рецепт, напитки
  • Маска для лица из желатина и активированного угля от черных точек
  • Топинамбур: польза и вред, рецепты приготовления
  • Хитрости правильного подбора и использования бижутерии
  • Американская цветная диета для похудения: принципы, меню на неделю
  • Синдром беспокойных ног: симптомы, лечение в домашних условиях
  • Скипидарные ванны: показания и противопоказания, как принимать

Ты здорова, полна энергии, твой внутренний мир богат, в душе царит гармония? Значит, красота живет в тебе. Сайт «Красота в тебе» поможет стать здоровей, энергичней, уверенней и красивей. Будь всегда прекрасна, как цветок!

Источник: http://www.krasavtebe.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze-1-i-2-stepeni-s-kartinkami/

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором отмечается боковая деформация позвоночного столба. Чаще всего сколиоз встречается у подростков, то есть в период активного роста человека. Ведь в этом возрасте скелет формируется быстрее, чем развивается скелетная мускулатура, и позвоночник подвергается огромному риску деформации.

В медицине данное заболевание называют юношеский идиопатический сколиоз. Из всех причин его развития, основными все же считаются малоподвижность и неправильное длительное сидение на стуле, из-за чего происходит перегрузка позвоночника и его искривление. Именно поэтому лечение сколиоза у подростков начинают с выяснения причин заболевания и их устранения.

А уже после подбирается индивидуальный курс лечения.

Как проявляется подростковый сколиоз?

Если подросток болеет сколиозом, то заметить это не сложно. Как правило, такой ребенок сутулится, имеет асимметрию в плечах (одно плечо выше, чем другое), может быстро утомляться и ощущать головные боли.

Кроме этого, может появиться деформация грудной клетки  и поражение многих внутренних органов, от чего образуется патология органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и дыхательная недостаточность.Для уточнения диагноза и определения степени развития заболевания, проводится рентгенологическое исследование.

Только по снимку рентгена врач подтверждает диагноз, устанавливает угол отклонения и степень сколиоза.

Юношеский сколиоз различают по следующим степеням развития:

  • 1 степень – угол деформации составляет 1-10 градусов
  • 4 степень – больше 40 градусов (самая тяжелая стадия заболевания).

Так как каждая из стадий сколиоза имеет свои симптомы и свои осложнения, то методы лечения сколиоза у подростков тоже отличаются и проводятся соответствующими комплексами процедур.

Сколиоз у детей: видео

Как лечить сколиоз у подростков?

Мы уже не раз говорили, что выздоровление зависит не только от врача, но и от самого больного. Это касается и подростков. Ведь, чтобы вылечить сколиоз у детей и подростков, необходимо не мало терпения, упорства и труда от них, а также понадобится и поддержка со стороны родителей, друзей, одноклассников… Другими словами, начинать лечение нужно с себя!

Первая степень сколиоза

Если при 1-ой степени сколиоза у подростков не наблюдается смещение костей таза и плечевых сочленений, то назначается лечебный массаж, лечебная физкультура для мышц спины и ношение специального корсета для коррекции осанки.

Дополнительно рекомендуются следующие упражнения для выполнения дома (домашнее задание):

  1. Велосипед – данное упражнение выполняется лежа с руками за головой.  Повтор – 20 раз.
  2. Ножницы – ложимся на бок (на сторону грудной деформации) и делаем ногами ножницы (вперед-назад), при этом ноги не касаются пола, повторяем по 12-15 раз.
  3. Ласточка – ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, кисти ставим на плечи. На вдохе поднимаем голову и плечи (на счет 1-2), а на выдохе опускаемся. Делаем по 5-6 подходов.
  4. Ходьба с захлестыванием голеней (руки заведены за спину).
  5. Ходьба на пятках (руки за спиной, сомкнуты в замок).
  6. Ходьба на носочках, руки подняты вверх.
  7. Ходьба с высоким поднятием бедер и вытянутыми вперед руками.

Вторая степень сколиоза

Из всех лечебных процедур наиболее эффективными являются физиотерапия, иглорефлексотерапия и миофасциальный релиз. При лечении 2 степени подросткового сколиоза они улучшают трофические процессы и кровообращение  в спинных мышцах, а также нормализуют их тонус.

Кроме этого уже не раз показывали стойкие результаты и кинезитерапия, и остеопатия. А вот, что касается мануальной терапии, то тут отзывы не однозначны: некоторым мануальные методики помогли уменьшить угол сколиоза, а некоторым – нет.

Но в любом случае, выбирать не Вам — все назначения делает ваш лечащий врач-специалист!

3-4 степень сколиоза

Подростковый сколиоз на 3 или 4 ст  достаточно серьезен и опасен для здоровья ребенка. Поэтому может назначаться как консервативное лечение, так и хирургическое вмешательство с последующим курсом реабилитации.

При лечении подросткового сколиоза 3-4 ст не редко прибегают и к помощи психотерапевта! Это связано с развитием расстройства личности подростка (замкнутостью, эгоцентричностью…), что возникает из-за гиперопеки, частых посещений больницы, переживаний по поводу дефектов фигуры пр….

Оперативное лечение сколиоза у подростков проводится при помощи специальных фиксаторов позвоночника – эндокорректоров. Данные металлические пластины и стержни скрепляют позвонки друг с другом, тем самым фиксируя правильное положение позвоночника и препятствуя дальнейшему развитию сколиоза.

Важно!

Единственный недостаток – это ограничение гибкости позвоночника. Однако сегодня уже используются инновационные эндокорректоры – динамические.

Они не препятствуют росту кости и формированию позвоночника, благодаря чему позволяют лечить сколиоз позвоночника у подростков и деток с 7-8 лет!

Лечебный режим при сколиозе

Еще одним важным и неотъемлемым моментом в лечении подросткового сколиоза является специальный лечебный режим. Он состоит из следующих мероприятий:

  • прием витаминов, сбалансированное питание,
  • утренняя зарядка, включая спецупражнения; плавание,
  • сон на ортопедическом матрасе, согласно рекомендации врача,
  • использование эргономичной мебели: стола и ортопедического кресла,
  • ОТМЕНА спортивных тренировок, связанных с повышенной нагрузкой на позвоночник и с несимметричным развитием мышц. То есть нельзя заниматься футболом, художественной гимнастикой, спортивной гимнастикой, теннисом, а также тяжелой атлетикой.

Как видите, сколиоз у подростков – это достаточно серьезное заболевание, которое лучше лечить на 1-2 стадии развития. Ведь исправить искривление позвоночника у подростков на 1-2 ст можно консервативными методами (без операции), что не так морально отяготит ребенка и лечение сколиоза пройдет эффективней. Поэтому берегите своих деток, следите за их осанкой и чаще обследуйтесь у врачей! Удачи!

Источник: http://pro-ortoped.ru/kak-lechitsya-skolioz-pozvonochnika-u-podrostkov.html

Содержание

  • 1 Корсет
  • 2 Физиотерапия
  • 3 Массаж
  • 4 Лечебная физкультура
  • 5 Плавание

Современные методики лечения сколиоза достаточно эффективны, если применяются в подростковом и юношеском возрасте. Комплексный и системный подходы позволяют справиться с этой ортопедической патологией и не допустить развитие различного рода осложнений.

Как показывает клиническая практика, выраженный сколиоз практически всегда сопровождается тяжёлыми осложнениями. Если вовремя не обратиться к врачу, то безобидное искривление позвоночника может закончиться серьёзными последствиями для здоровья мальчиков и девочек.

Как можно лечить сколиоз у подростка:

  • Пассивная коррекция осанки (ношение корсета).
  • Мануальная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Лечебный массаж.
  • ЛФК.

Только высококвалифицированный специалист знает, как исправить выраженное искривление позвоночника у подростка.

Корсет

В настоящее время используется два вида ортопедических корсетов, один из которых корригируют искривление спины, другой же – выполняет поддерживающую функцию для позвоночного столба.

Как правило, корригирующий корсет помогает полностью исправить сколиоз первой и второй степени тяжести. Своевременное использование этой модели даёт возможность вернуть физиологическое положение позвоночнику.

Многие ортопеды рекомендуют приобретать корригирующий корсет подросткам, у которых наблюдается нарушение осанки или лёгкая степень искривления позвоночного столба.

Принцип действия этих моделей связан с одновременным воздействием на позвоночник в переднезаднем и боковом направлениях. При этом происходит не только восстановление физиологических изгибов, но и предотвращается дальнейшее искривление позвоночной оси.

Поддерживающий корсет рекомендуется пациентам при лёгких формах сколиоза, когда наблюдаются незначительные искривления в грудном или поясничном отделах позвоночника. Его основная функция предотвратить прогрессирование деформации позвоночного столба.

Некоторые особенности применения этих ортопедических приспособлений:

  1. Корсет не надевается на голое тело. Под ним обязательно носите футболку.
  2. Физическая нагрузка на позвоночник при использовании корригирующего или поддерживающего средства не должна превышать 5 кг.
  3. Регулярно осматривайте кожные покровы туловища на наличие потёртостей, синяков, кровоизлияний, связанных с ношением ортопедического бандажа.
  4. При появлении любого дискомфорта или даже болезненности от использования бандажа следует обратиться к врачу.
  5. Строго придерживайтесь графика ношения бандажа, который должен быть определён только специалистом с учётом тяжести и характера искривления позвоночника.
  6. Для оценки эффективности ортопедического средства в динамике каждые 3 месяца рекомендуется проходить рентгенографию позвоночника.
  7. После каждого рентгенологического контроля проводят коррекцию установки бандажа. Могут усилить или ослабить давление на позвоночник.

Продолжительность ношения корригирующих или поддерживающих ортопедических устройств составляет примерно 6–12 месяцев. Следует помнить, что вид корсета и длительность его применения определяет исключительно лечащий врач. Во избежание серьёзных последствий выполняйте все рекомендации опытного специалиста.

Физиотерапия

Различные физиотерапевтические процедуры являются обязательным компонентом в комплексном лечении сколиоза у подростков. Физиотерапия направлена на стимуляцию мышечной аппарата спины, стабилизацию физиологического положения позвоночника и улучшение периферического кровообращения. Какие процедуры могут назначить для лечения сколиоза у подростков:

  • Тракционная терапия.
  • Диадинамотерапия.
  • Амплипульстерапия.
  • Электромиостимуляция.
  • Душ-массаж.
  • Вибротерапия.
  • Тёплые лечебные ванны.
  • Грязевые компрессы.
  • Ультрафиолетовое облучение.
  • Электрофорез с лекарственными препаратами, сосудорасширяющего действия.

Массаж

Как правило, используют релаксирующую методику массирования ослабленных мышц спины. Массаж оказывает благотворное воздействие на большинство органов и систем организма.

Основная цель при сколиозе – это максимально расслабить напряжённые группы мышц и простимулировать ослабленные (повысить тонус).

Массировать следует всю спину, но вместе с тем стараться уделять особое внимание наиболее проблемным областям, где имеется искривление позвоночника.

Лечение сколиоза у подростков не должно ограничиваться одним или двумя методами. Необходимо задействовать весь арсенал терапевтических средств.

Лечебная физкультура

При использовании различных методов коррекции осанки необходимо иметь хорошо развитый мышечный аппарат спины. Если у ребёнка отмечаются слабые мышцы спины и брюшного пресса, то активная физиотерапия может спровоцировать к усилению искривления позвоночника. Поэтому одним из главных элементов лечения сколиоза у подростка является лечебная гимнастика.

Специалист по ЛФК должен подобрать оптимальный двигательный режим и комплекс физических упражнений, которые помогут исправить имеющуюся деформацию позвоночного столба и сформировать правильную осанку. Ориентировочный комплекс упражнений при сколиозе, который можно выполнять и в домашних условиях:

  • Ребёнку следует встать спиной к стене. Выпрямиться, расправить плечи. Положить на голову небольшую книгу и стараться ходить так, чтобы она не упала. В аналогичном положении (с книгой на голове) можно пробовать сидеть и, например, читать или выполнять несложные действия. Это упражнение отлично формирует у подростка правильную осанку.
  • Стоим прямо, стараемся держать правильную осанку. Сводим лопатки вместе и держим их в таком положении примерно 10 секунд. Затем разводим лопатки. Упражнение повторяем 10–12 раз.
  • Ложитесь на спину. Необходимо немного приподнять ноги на 40–50 см от пола. Выполняйте скрещенные движения ногами, имитируя «ножницы». Упражнение можно делать как слева направо, так и сверху вниз (в обеих плоскостях). Длительность выполнения – 20–30 секунд.
  • Встаём на четвереньки. Ладонями и коленями упираемся в пол. Сначала максимально выгибаемся, затем прогибаемся. Упражнение выполняем без резких движений в спокойном темпе. Количество повторений индивидуально.
  • Встаём на четвереньки. Следует вытянуть правую руку вперёд и левую ногу назад так, чтобы эти конечности находились параллельно полу. В таком положении находимся 5–10 секунд. Затем меняем ногу и руку. Если слишком устаёте, то перед сменой конечностей можно присесть ягодицами на пятки и отдохнуть несколько секунд. Нагрузку увеличиваем постепенно. Количество повторений 10–12 раз.
  • Ложимся на живот. Ноги согнуты в коленях. На уровне ягодиц руками обхватываем стопы. И за счёт рук начинаем выгибаться, приподнимая голову и верхнюю часть туловища. Расслабляем руки и опускаемся вниз. Между подходами допускается небольшой перерыв. Количество повторений 5–8 раз.
  • Ложимся на спину. Ноги прижаты вместе и согнуты в коленях. Руки разводим в стороны перпендикулярно к туловищу. Поворачиваем голову в правую сторону, а оба колена – в левую. Затем меняем направление головы и коленей. В упражнении задействованы основные группы мышц спины. Количество повторений 10–12 раз.

Необходимо следить за статической нагрузкой. Длительное нахождение в одном положении практически всегда отрицательно сказывается на детском позвоночнике.

Рассмотрите вариант выполнения школьных заданий, находясь лёжа на животе со специальной опорой для верхней части туловища. Это существенно помогает разгрузить позвоночник.

Кроме того, приобретите для ребёнка ортопедический матрас и плоскую подушку, чтобы обеспечить максимальный комфорт и полноценный отдых.

Плавание

В последнее время довольно-таки часто врачи прибегают к плаванию как к одному из эффективных методов лечения сколиоза и другой ортопедической патологии у подростков.

Научно доказано, что плавание нормализует мышечный тонус, обеспечивает растяжку всех групп мышц, повышает функциональность суставов и улучшает общую физическую выносливость. Рекомендованный график занятий – 3–4 раза в неделю.

Оптимальная продолжительность тренировки составляет 45–60 минут.

Занятия лечебным плаванием должны проходить с опытным инструктором. Тренировка может включать в себя как специальные упражнения в воде, так и обычное плавание различными стилями.

Можно использовать дополнительные средства (мячи, плавательные доски и т. д.). Нагрузка подбирается индивидуально с учётом физического состояния ребёнка и тяжести ортопедической патологии.

Многие специалисты рекомендуют сочетать на постоянной основе занятия плаванием и лечебной физкультурой.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/skolioz/kak-lechit-skolioz-u-podrostka.html

Сколиоз — один из распространенных недугов детей и подростков, в большинстве случаев связанный с быстрым ростом. Заболевание полностью излечимо, поскольку формирование детского позвоночника не завершено, и он еще довольно хорошо поддается лечебной коррекции. 

В настоящее время способов излечения данной болезни существует достаточно много, однако их конечный результат во многом зависит непосредственно от того, в каком именно возрасте недуг был диагностирован, и когда начато было лечение.

Читайте так же:  Йога упражнения для детей

Такое заболевание, как сколиоз, собой представляет так называемое боковое искривление в определенной зоне позвоночника.

К сожалению, болезнь считается достаточно распространенным явлением среди детей разных возрастов: среди пятилетних деток сколиозом страдают примерно пять-десять процентов детей, а к шестнадцати годам сколиоз выявляется практически у пятидесяти процентов подростков.

Совет!

К сожалению, большинство родителей не обращает внимания на то, что у их ребенка развивается сколиоз и тем более не придают должного значения профилактике данного недуга.

Основной причиной развития сколиоза у детей специалисты считают неправильную позу, в которой дети и подростки сидят во время своих учебных занятий.

Именно по этой причине и появляется неравномерная нагрузка, которая негативно воздействует как на сам позвоночник, так и на мышцы. Это утомляет и ослабляет их.

Спустя некоторое время происходят нежелательные изменения в связках позвоночника, и это, в свою очередь, приводит к деформации самих позвонков.

Самой распространенной причиной возникновения сколиоза именно в грудном отделе считается неравномерное развитие и слабость всего мышечного каркаса.

Врачи утверждают, что причинами поясничного сколиоза выступать могут как врожденные, так и приобретенные при жизни патологии.

Источник: https://doctorvoti.ru/post/2777-gimnastika_dlya_skolioza_14_let

Если искривление позвоночного столба – не врожденная аномалия, а приобретенная болезнь, его устраняют с помощью лечебной физкультуры. Конечно, ЛФК не вылечит запущенный недуг, но, к счастью, большинство больных вовремя узнают о необходимости выполнять упражнения для исправления сколиоза.

Перед началом разминки подготовьте спину к нагрузке: встаньте на четвереньки и медленно перемещайтесь в течение 10 минут. Далее приступайте к активной подготовке:

  • вдохните, поднимите руки, замрите, затем выдохните и опустите поднятые конечности;
  • двигайте плечами по кругу в разные стороны;
  • поднимите ладошки и потяните мышцы, сделав небольшую паузу в момент разведения рук;
  • сомкните пальцы в замок и максимально отведите их назад;
  • выполните наклоны с вытянутыми руками;
  • подтяните колени к брюшине, а затем снова выпрямите ноги;
  • несколько раз медленно присядьте.

«Ядро» тренировки

Основные упражнения для исправления сколиоза выполняются их двух исходных положений – сидя и стоя. Сначала станьте и:

  • прижмите кисти к плечам и вращайте локтями в разных направлениях;
  • отведите плечо, пораженное деформацией, назад, а потом, не спеша, верните обратно;
  • здоровое плечо поднимите и поверните вперед таким образом, чтобы напряглась лопатка;
  • сделайте вдох, потянитесь вверх и на пару секунд перестаньте дышать. Затем выдохните и плавно расслабьтесь.

Расстелите на полу гимнастический коврик, лягте и продолжайте лечение:

  • сделайте известные движения «ножницы» и «велосипед»;
  • поднимите нижние конечности, разведите, снова сомкните и опустите;
  • потянитесь всем туловищем;
  • согните ногу в колене и заведите вперед, а корпус отведите в обратную сторону;
  • лягте на живот, прижмите тело к полу, согните локти попробуйте отделить голову и плечи от поверхности пола;
  • сымитируйте плавание брассом;
  • переместитесь на бок, под голеностопные суставы подложите валик, поднимите ноги и потерпите 2-3 секунды, потом медленно опустите нижние конечности.

Резко прекращать тренировку нельзя. Восстановить спокойное дыхание вам помогут:

  • 30-секундная ходьба на носочках с поднятыми руками;
  • ходьба на пятках в течение полминуты с соединенными в замок пальцами рук;
  • вытягивание рук вперед и одновременные подъемы бедра (5-10 раз);
  • подъемы рук на вдохе и опускание на выдохе в положении стоя спиной к стене.

Как выровнять спинку ребенка?

Упражнения для исправления сколиоза у детей и подростков несколько отличаются от комплекса ЛФК для взрослых. Тем, кто еще посещает школу, лучше всего каждый день:

  • отжиматься от пола, упираясь на колени;
  • выгнуть спинку, упереться руками в поверхность пола, перекатить туловище, прогнуться назад и подать грудную клетку вперед;
  • принять положение «упор лежа», подняться и сделать высокий прыжок вверх;
  • взяться за перекладину турника, и, не сгибая локтей, 2-3 раза чуть-чуть поднять туловище.

Эти упражнения советует взять на заметку известный тренер Анна Куркурина.

Источник: http://AboutBody.ru/kakie-uprazhneniya-pomogut-ispravit-detskiy-i-vzroslyiy-skolioz/

Сколиоз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется деформацией позвоночника в трех плоскостях.

По мере формирования этой патологии позвоночный столб искривляется относительно вертикальной оси, при этом некоторые из позвонков могут немного вращаться, что вызывает возникновение асимметрии бедер или плеч.

Если пренебрегать рекомендациями ортопеда и не проводить лечение сколиоза у подростков, угол кривизны в патологических сегментах с годами будет увеличиваться. В дальнейшем присоединяются тяжелые осложнения, вплоть до инвалидизации.

Содержание:

Причины возникновения сколиоза у подростков

Только в 10% клинических случаев врачам удается с точностью установить, почему происходит активация патологического процесса.

Искривление позвоночника может быть вызвано травмами, врожденными аномалиями развития опорно-двигательного аппарата (укорочением одной из ног, клиновидной деформация позвонков и др.) или служить проявлением определенных генетических заболеваний.

Но в большинстве случаев точные причины патологии выявить не удается. Таким пациентам врачи ставят диагноз – идиопатический подростковый сколиоз.

Как же эффективнее всего вылечить сколиоз у подростка? Избавиться от болезни можно, если строго соблюдать все врачебные рекомендации и исключить действие на организм ребенка провоцирующих факторов. К числу последних относятся:

  • несоблюдение нормальной осанки из-за неправильно подобранной мебели (парты, столы и стулья);
  • неравномерное распределение нагрузки на плечевой пояс, использование портфелей с первого класса;
  • неправильное рассаживание учеников в классе, когда учитель не учитывает положение парты и рост школьника;
  • отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата пациента, которые вызываются длительным сидением, сниженной двигательной активностью подростка (слабость мышц спины, изменения структуры тела позвонков);
  • нерациональное питание, которое может спровоцировать нарушение в организме ребенка процессов минерального обмена, развитие гиповитаминоза;
  • нарушение режима труда и отдыха.

Сколиоз позвоночника у подростков встречается часто, поскольку именно в возрасте 10—15 лет начинается активный рост костей. Мускулы и связки не успевают расти в таком же темпе, формируется относительная слабость мышечного корсета. При увеличении нагрузок позвоночник деформируется.

Основные признаки сколиоза у подростков

Очень часто начальная стадия болезни протекает бессимптомно. Угол искривления позвоночного столба в большинстве случаев не превышает 10 градусов, поэтому даже очень внимательные родители могут пропустить первые симптомы (см. Степени по градусам искривления). Поводом обращения к педиатру для детального обследования позвоночника являются косвенные признаки сколиоза у подростков:

  • привычка ребенка сутулиться;
  • ненормальный наклон головы;
  • несимметричное положение лопаток;
  • изменение формы грудной клетки;
  • асимметрия бедер или плеч;
  • разная величина молочных желез у девочек;
  • повышенная утомляемость ребенка;
  • частые жалобы подростка на появление боли в спине.

Установить точный диагноз помогает проведение рентгенологического обследования пациента. На основании полученных снимков врач разрабатывает индивидуальную тактику лечения.

Методы коррекции патологии

Если рентгенография подтвердила наличие сколиоза у подростка, как исправить отклонение позвоночника от вертикальной оси, решает ортопед.

Довольно часто врач не назначает проведения специальных лечебных мероприятий, а дает рекомендации относительно организации режимов труда и отдыха, адекватных физических нагрузок и составления меню рационального питания.

Это объясняется тем, что риск увеличения кривизны позвоночника и прогрессирования сколиоза у подростка значительно ниже, чем у детей младше 10 лет.

Внимание!

Ортопед наблюдает за пациентом, если в дальнейшем появляются признаки усугубления болезни, назначает дополнительное лечение.

Наиболее часто в переходном возрасте у детей угол искривления позвоночника не превышает 100 (I степень тяжести). Как лечить сколиоз 1 степени у подростков должен решать врач. Исправить подобный дефект можно только в том случае, если применять различные методы терапии в комплексе. Выделяют несколько направлений лечения.

Корсетотерапия

В зависимости от характеристик искривления позвоночника ортопед назначает поддерживающий или корригирующий корсет (см. Ортопедический корсет).

При этом врач дает четкие указания относительно правил ношения бандажа: на сколько часов в день его надевать, через какой промежуток времени необходимо прийти на повторный прием для проведения коррекции ортопедической конструкции. В среднем продолжительность корсетотерапии составляет полгода—год.

Лечебная физкультура

Систематические занятия ЛФК являются неотъемлемой частью терапии сколиоза у подростков. Комплекс упражнений разрабатывает врач, специализирующийся в этой отрасли, индивидуально для каждого пациента.

Четкое выполнение всех его рекомендаций помогает подростку укрепить мышечный корсет в определенных отделах позвоночника, ликвидировать или уменьшить кривизну позвоночного столба, скорректировать осанку и координацию движений, нормализовать общее состояние организма.

Лечебное плавание

Регулярное посещение бассейна и занятия с опытным инструктором крайне благоприятно влияют на организм подростка. Результатом применения данного метода лечения является нормализация тонуса и самовытяжение всех мышечных групп спины, усиление подвижности суставов и улучшение общей физической выносливости.

Физиотерапевтические процедуры

Использование различных методик физиотерапии помогает облегчить общее состояние пациента и ускорить процессы выздоровления.

В процессе исправления кривизны позвоночного столба врач может дополнительно назначить проведение курса электростимуляции, иглорефлексотерапии, электрофореза, массажа и т. д.

Результатом физиотерапевтического лечения является устранение болевого синдрома, нормализация тонуса мышц спины, улучшение кровообращения и процессов обмена веществ в патологическом сегменте позвоночника.

Можно ли лечение сколиоза у подростков проводить в домашних условиях

Устранить искривление позвоночника за короткий промежуток времени невозможно. Разрабатывая терапевтическую тактику, ортопед сразу предупреждает, что терапия будет продолжаться не менее 1 года.

Поэтому лечение сколиоза у подростков должно быть комплексное начиная с физических упражнений в домашних условиях.

Дома ребенок может выполнять определенные упражнения лечебной гимнастики, которые порекомендует для него врач ЛФК.

Упражнения для исправления сколиоза у подростков делятся на несколько видов:

  1. Ассимметричные: воздействуют на конкретные группы мышц в определенном участке позвоночного столба. При этом мускулы, находящиеся с другой стороны позвоночника, расслабляются.
  2. Симметричные: мышцы с обеих сторон позвоночного столба напрягаются по-разному, в результате чего достигается срединное положение искривленного участка.
  3. Общеразвивающие помогают повысить физическую выносливость организма подростка в целом.
  4. Деторсионные направлены на восстановление анатомически правильного положения позвонков в деформированном отделе позвоночника.

Любая физическая нагрузка на позвоночный столб по-разному влияет на угол его искривления, поэтому комплекс лечебных упражнений для занятий в кабинете ЛФК и дома должен разрабатывать только врач. Он учитывает индивидуальные особенности течения заболевания у конкретного подростка, что помогает полностью исключить риск возникновения тяжелых осложнений.

Четкое выполнение всех врачебных предписаний в отношении лечебных мероприятий, организации режима труда и отдыха, нормализации рациона питания помогает ему полностью излечиться от сколиоза без применения радикальных мер терапии.

Оперативное вмешательство показано только в том случае, если консервативные методы оказываются малоэффективными, а угол кривизны позвоночника неуклонно возрастает.

Современные хирургические методики позволяют корректировать положение позвоночного столба даже в период бурного роста организма.

Источник: http://VashPozvonok.ru/skolioz/sposoby-ispravleniya-u-podrostkov/

Сколиоз — это искривление позвоночника. Это заболевание распространено у детей, реже может возникать у взрослых. Лечение сколиоза в домашних условиях возможно, но нужно предварительно обратиться к врачу за рекомендациями. Подход к исправлению всегда применяется комплексный. Давайте разберемся, как провести лечение сколиоза в домашних условиях.

Отклонение от нормы при сколиозе. Заметно при визуальном осмотре

Природа заболевания «сколиоз»

Сколиоз — это заболевание, при котором происходит деформация позвоночного канала в левую или правую сторону. Его можно выявить при визуальном осмотре. Опасность данного заболевания заключается в том, что оно протекает бессимптомно на начальной стадии, медленно прогрессирует.

Сколиоз может быть:

  • по возникновению:
    • врожденный. Он бывает из-за неправильного внутриутробного развития плода.
    • приобретенный. Развивается в детском возрасте от шести до девяти лет, но не исключено проявление в подростковом от десяти до пятнадцати.
    • развитие на почве заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Степени проявления болезни — сколиоз. Каждая имеет разные симптомы и требует применения индивидуального комплекса методов лечения.

  • По степеням:
    • Первая. При данной степени проявления заболевания отклонение изгиба от нормы практически не различимо. Угол отклонения составляет всего 10 градусов. Немного заметна асимметрия плеч и сутулость. Выявить болезнь может ортопед и травматолог.
    • Вторая. При данной степени появляется асимметрия лопаток и боли в спине. Угол отклонения при этом составляет от одиннадцати до двадцати пяти градусов.
    • Третья. Проявляется сильными, невыносимыми болями. Угол отклонения от нормы варьируется от 26 до 50 градусов.
    • Четвертая. Сильно заметен горб, различимо выпирание или западание ребер. Угол отклонения представлен показателем более чем в 51 градус.

Подробно о степенях искривления позвоночника мы писали ранее и советовали сохранить ссылку на статью.

Методика эффективного массажа при детском сколиозе

Массаж — это важный элемент лечения сколиоза, или как его в народе называют — искривления позвоночника. Как известно, стоимость процедуры достаточно высока, поэтому следует научиться делать его самостоятельно дома. Вопрос, как делать массаж при сколиозе у детей, возникает у многих родителей. Давайте разберемся.

Рекомедуем изучить:

  • Операция при сколиозе позвоночника: подготовка, методы и жизнь после
  • Секреты лечебного массажа при сколиозе позвоночника

Лечение индивидуально и может зависеть от возраста, причин возникновения заболевания и степени его проявления.

Врачи применяют консервативные способы, которые можно применять в домашних условиях: массажные процедуры, гимнастические упражнения и лечебную физкультуру. Если первой или второй степени сколиоз у детей, лечение в домашних условиях не составит особого труда.

Приемы массажа при сколиозе. Особенно эффективен данный способ при второй и третьей степенях

Как бороться со сколиозом первой степени?

Следует обратить внимание: если сколиоз 1 степени, лечение, осуществляемое в домашних условиях — это укрепление мышечного корсета и восстановление правильной осанки. Здесь поможет утренняя зарядка на ежедневной основе, гимнастические упражнения, массаж, плавание.

Рекомендуем прочитать статью о лечении сколиоза у детей на нашем сайте.

На видео показаны упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях

Исправление сколиоза второй степени

Сколиоз 2 степени, лечение в домашних условиях которого также возможно, исправляется с помощью применения массажного комплекса, лечебной физкультуры, а также гимнастических упражнений.

Врачи также рекомендуют ношение специального исправляющего и поддерживающего корсета. Он изготавливается с учетом индивидуальных особенностей.

Промежуток времени ношения корсета увеличивается с нескольких часов до суток.

Что поможет исправить сколиоз третьей степени?

Лечение заболевания такой степени дома весьма затруднительно, требует грамотного подхода.

Иногда ситуацию позволяет исправить специализированный корсет, который нужно носить более длительное время, чем при второй степени.

В том случае, если угол отклонения превышает 45 градусов, то врачи могут назначить операцию по установке стабилизирующей системы, действия которой направлены на выравнивание позвоночного столба.

Важно!

Советуем изучить причины искривления шейных позвонков, для профилактики данного заболевания.

Комплекс упражнений при сколиозе. Он эффективен и как мера профилактики

Какими средствами исправить сколиоз четвертой степени

Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях, особенно если он достиг четвертой степени, весьма затруднительно. Данная степень вызывает сложности в исправлении позвоночника даже у детей. При этом требуется хирургическое вмешательство.

Операция несет риски, поэтому врачи назначают ее только тогда, когда иные способы не помогают. Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение в домашних условиях которого возможно, требует комплексного подхода.

Исправление искривления у детей не является исключением.

Гимнастические упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях. Для выполнения некоторых упражнений требуется стул с твердым сиденьем

Меры профилактики играют немалую роль. Активный образ жизни, занятие плаванием и зарядка на ежедневной основе помогут предотвратить сколиоз. Лечение дома данной болезни, если получилось ее пресечь, нужно осуществлять, только следуя рекомендациям врачей.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/bolezni/skolioz/uprazhneniya-dlya-ispravleniya-skolioza-v-domashni/

Упражнения для исправления сколиоза у подростков

fitnessvopros.com

Упражнения для исправление искривлений позвоночника

Заниматься можно на гимнастическом мяче. Простейший способ тренировки мышц спины — удержание ее в прямом положении, сидя на мяче. Так как тело не получает жесткой опоры, сделать это может быть достаточно сложно.эту методику.

Упражнения для позвоночника

Для лечения и профилактики большинства болезней опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Особые нагрузки на позвоночник и мышцы спины позволят улучшить общее самочувствие и состояние организма.

Заниматься можно на гимнастическом мяче. Простейший способ тренировки мышц спины — удержание ее в прямом положении, сидя на мяче. Так как тело не получает жесткой опоры, сделать это может быть достаточно сложно. При этом мышцы, поддерживающие позвоночник, будут развиваться и укрепляться. Для расслабления мышц можно полежать на шаре в конце тренировки, чтобы снять спазм и лишнее напряжение.

Для улучшения осанки и исправления искривлений можно заниматься с палкой. Достаточно походить дома с палкой за спиной, удерживаемой согнутыми в локтях и отведенными назад руками.

Коррекция осанки также эффективна при помощи упражнений с валиком. Можно получить валик из свернутого полотенца. Подкладывая его под спину, можно вытягивать определенные участки позвоночника.

Базовая профилактическая гимнастика

В профилактических целях достаточно перед сном выполнять 2 простых упражнения, которые позволят снизить негативное влияние неправильного образа жизни: отсутствия регулярных физических нагрузок, длительного сидения (особенно в неправильной позе), ношения неудобной обуви, повышенных нагрузок на мышцы спины.

Простейшее упражнение для позвоночника — вис на перекладине

Выполнять его можно на простом турнике, перекладине, установленной в дверном проеме, шведской стенке. В любом случае эффект будет положительным. Если в доме нет необходимого оборудования, можно выйти на улицу и повисеть на турнике на спортивной площадке, которая есть в любом дворе.

Для максимальной эффективности висеть нужно правильно. Минимально висеть нужно одну минуту. Трех минут будет вполне достаточно для полного выпрямления позвоночника, его растяжения, увеличения пространства между межпозвоночными дисками. На начальном этапе занятий можно даже не отрывать свой вес от пола, если удерживать его руками тяжело. Достаточно расслабить ноги и опираться на них по минимуму. Со временем тело привыкнет, руки окрепнут и можно будет полностью повиснуть на перекладине. А затем и висеть достаточно долго.

Растяжка позвоночника наиболее эффективна именно на перекладине, так как в этом случае вес человека способствует его вытяжению. Но не у всех дома есть перекладина. В этом случае можно лечь на пол на спину и выполнить менее эффективный вариант вытяжения, стараясь руками дотянуться как можно дальше вперед, а ногами — назад.

Эти упражнения не позволяют растянуть шейный отдел позвоночника, поэтому в комплекс упражнений включают второй вид занятий.

Чтобы снять компрессию в этом отделе, нужно выполнить второе обязательное для профилактики болезней позвоночника упражнение. Вытягивать шею можно сидя или стоя. Руки необходимо расслабить и опустить вдоль тела. Макушкой следует тянуться как можно выше, при этом оставляя подбородок в обычном положении, то есть не задирая его вверх.

Вытянув шею, необходимо зафиксировать положение на несколько секунд, а затем расслабить мышцы, то же следует повторить с наклоном головы на 2-4 см в верхней точке вправо и влево поочередно

Эти простые упражнения позволят поддерживать здоровое состояние позвоночника. Выполнять их лучше всего вечером перед сном, так как в течение дня позвоночник и мышцы спины переносят многочисленные нагрузки, часто к вечеру человек сутулится больше всего.

Чтобы неправильное положение позвоночника не сохранялось на ночь, рекомендуется вечером выполнить упражнения для его растяжки и распрямления. В результате выполнения простейших упражнений позвоночник во время сна не будет искривлен, а мышцы спины спазмированы, что способствует полноценному качественному отдыху.

Для наилучшего эффекта в комплекс упражнений для позвоночника стоит включить дополнительные нагрузки:

1. «Ходьба» на ягодицах.

Сидя на полу, необходимо вытянуть перед собой ноги и выпрямить спину, руки нужно согнуть в локтях, положить одну на другую и вытянуть вперед.

Необходимо поочередно напрягать и передвигать вперед ягодицы, стараясь как бы ходить на них. При этом необходимо напрягать ноги как можно меньше.

Нужно сделать по 8 шагов вперед каждой ягодицей, а затем по столько же назад.

Повторить то же 3-5 раз.

2. Ноги за головой.

Это упражнение — одна из популярнейших асан йоги, называется она плуг. Не стоит стараться тянуться ногами за голову через боль или сильный дискомфорт. Если выполнить с первого раза упражнение с максимальной амплитудой не получится, стоит запастись терпением. Со временем забрасывать ноги будет получаться все дальше.

Необходимо лечь на спину на полу и вытянуть обе руки вдоль корпуса.

Из исходного положения поднимают ноги вверх и стараются дотянуться носками до пола над головой.

3. Прогиб.

Лежа на животе на полу, необходимо расположить руки на уровне плеч, уперевшись ладонями в пол, и поднять корпус.

Это упражнение отлично дополняет эффект предыдущего.

4. Перекаты.

Упражнение очень эффективно возвращает позвонки и межпозвоночные диски в правильное положение.

Нужно сесть на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их руками впереди.

Спину округляют, а подбородок прижимают к коленям.

Из такого положения начинают перекатываться вперед-назад.

Рекомендуется выполнить 10-15 повторов.

5. Упражнение золотая рыбка.

Для вытяжения позвоночника нужно лечь на спину, положить руки за голову, а носками тянуться к себе.

Ноги нужно по очереди вытягивать, выдвигая пятки вперед. Тянуть каждую ногу нужно по 5 сек.

Затем руки кладут под шею, чтобы локти были прижаты к полу. Носки натягивают к себе, а после этого выполняют колебательные движения из стороны в сторону.

Это должно напоминать движение рыбы в воде, когда она плывет.

Так можно восстановить положение позвонков на их правильных местах, избавиться от болей при грыже.

Из такого положения необходимо выполнять прогиб спины назад

Упражнения при болях в мышцах

Полезными для мышц спины будут скручивания, с их помощью можно снять спазм с мышц, что устранит болезненные ощущения. Эффективные упражнения при болях в позвоночнике и мышцах спины:

1. Лежа на спине, расставить руки в стороны, ноги разведены на ширину плеч. Совершать повороты таза, задействуя нижние отделы позвоночника по спирали.

2. В том же положении корпуса правую ногу кладут на левую, чтобы скрещивались они в области лодыжек. Так нужно совершать спиральные повороты. Затем меняют ногу и выполняют то же упражнение. Оптимальное количество повторов — 8 раз с каждой ногой поочередно.

3. Согнув ноги с тазобедренных суставах и коленях, нужно оставить ступни прижатыми к полу. Руки расположены так же, как и в предыдущих случаях. Ногами нужно совершать повороты по спирали.

Упражнения на скручивание расслабляют мышцы спины и улучшают общее состояние позвоночника, но многим больным с заболеваниями позвоночника они противопоказаны, поэтому перед их выполнением необходимо проконсультироваться с врачом

Категорически не рекомендуется выполнять скручивания при грыже межпозвоночных дисков и протрузиях.

ЛФК при остеохондрозе

Оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника составляется с учетом того, какой отдел позвоночника поражен болезнью.

Для шейного отдела лучше всего подходят такие занятия:

1. Стоя ровно с ногами на ширине плеч, выполняют наклоны головой в стороны. Двигаться нужно плавно, а в наклоненном положении подержать голову 10-12 сек. Также полезно наклонять голову вперед и назад. В каждую сторону необходимо выполнить по 15 наклонов.

2. Повороты головой в сторону в том же исходном положении. Нужно стараться дотянуться подбородком к плечу.

3. Лежа на спине, тянуться подбородком вверх. В верхней точке зафиксировать положение на 10 сек.

Для проработки грудного отдела отлично подойдет такая гимнастика:

1. Стоя прямо, выполнять прогибы и округления спины и позвоночника. Сначала нужно постараться свести плечи вместе впереди, а подбородком при этом тянуться к животу. Двигаться нужно плавно. В таком положении постоять 10 сек, а затем разогнуться и отвести плечи максимально назад, выполняя прогиб.

2. Поднимать плечи сначала поочередно, а затем вместе по 10 раз.

3. Совершать вращения плечами вперед и назад по 10 раз.

4. Упереться кулаками, заведенными за спину, в области поясницы. Стараться надавить как можно сильнее, чтобы максимально прогнуться. В таком положении нужно оставаться 10 сек, а затем нужно плавно ссутулиться, переведя руки перед собой.

Правильно выполнять упражнения при остеохондрозе поможет видео:

Если остеохондрозом поражен поясничный отдел, поможет такая гимнастика:

1. Стоя прямо, руки кладут на пояс, а ноги расставляют на ширину плеч. Из такого положения необходимо выполнять наклоны вперед-назад и вправо-влево, стараясь согнуть спину как можно сильнее.

2. Стоя на четвереньках на полу, необходимо следить за ровным положением спины. Из исходного положения руки переставляют сначала вправо, сгибая спину, затем возвращаются в начальное положение и переставляют руки влево.

3. Лежа на спине, ноги сгибают в коленях, а руки закладывают за голову. Нужно поочередно тянуться локтем каждой руки к колену противоположной ноги.

Очень важное правило ЛФК — нельзя тренироваться, если возникает боль. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Упражнения для исправления искривления позвоночника

Что без устали поддерживает человека, являясь его постоянной опорой? Конечно, позвоночник!

Отличному выполнению функций способствуют физиологические изгибы позвоночника: шейный и поясничный отдел изогнуты вперед — это называется лордоз, грудной и крестцовый — назад, образуя кифоз.

Лордоз и кифоз в рамках физиологической нормы кривизны служат амортизацией позвоночного столба при ходьбе, являясь следствием прямохождения человека.

Прекрасно выработанный годами эволюции механизм адаптации подвергается изменениям в силу врожденных или приобретенных патологий.

Патологическая изогнутость спины именуется искривлением.

Позвоночник может быть искривлен в двух плоскостях одновременно или по отдельности: в направлении назад-вперед — вышеупомянутые кифозы и лордозы, и вбок — такие искривления всегда являются патологическими и называются общим термином сколиоз.

Искривление позвоночника может быть следующих видов:

  1. Сколиоз. Поворот позвонков в боковом направление от оси. С-образный сколиоз имеет одну дугу поворота. S-образный сколиоз имеет две дуги: основную и компенсаторную. При этом основная дуга выражена сильнее. Z- образный сколиоз имеет три дуги, две из которых выражены сильнее, третья выражено слабо.
  2. : физиологический, с углом наклона от 15 до 30 градусов; патологический, с углом наклона выше 30 градусов.
  3. : физиологический и патологический: усиление изгиба в физиологически обусловленных отделах позвоночника, либо возникновение искривления в отделах спины, физиологически имеющих изгиб назад, а не вперед.

Определяем искривление

Есть несколько очевидных признаков наличия патологий в расположении позвонков:

  • Одно плечо визуально кажется выше другого при принятии пациентом вертикального положения и позы прямо, руки по швам.
  • В том же положении: расстояние между рукой и туловищем слева и справа разное.
  • В том же положении, прислонившись к стене: поверхности должны касаться затылок, лопатки, ягодицы, икры.
  • Из положения прямо, руки по швам, пациент слегка нагибается вперед. Если искривление есть, то его чаще всего отчетливо видно.
  • Повышенный тонус мышц слева или справа в сравнении с другой половиной спины.
  • Боли в шее, пояснице, грудном отделе и т.д.

Такое искривление, как плоская спина у детей, часто является признаком лордоза поясничного отдела. Плоской выглядит грудная клетка, голова сильнее обычного выступает вперед, может наблюдаться неестественность в движениях при ходьбе и беге.

Искривления спины в пояснице также могут быть кифозными, что чаще встречается у взрослых и связано с дегенеративными изменениями позвонков, например, .

Часто спина болит в области шейного отдела, особенно у взрослых и школьников среднего и старшего возраста. Эти боли могут быть связаны как с искривлением, так и со слабостью мышц спины.

Первая помощь

На ранних стадиях всех перечисленных синдромов особенно эффективна оказывается гимнастика.

Упражнения для спины при искривлении позвоночника, как правило, направлены на снятие нагрузки с мышц. Поскольку болевой синдром — это результат иннервации нервных окончаний, расслабление мышц приводит к снятию «зажимов» и ослаблению давления на нервы.

Примеры упражнений:

  1. Ножницы. Пациент лежит на спине, поднимает ноги на высоту 30-40 градусов, разводит их в стороны чуть шире плеч, затем заводит сначала правую ногу под левую, потом наоборот.
  2. Пациент лежит на спине, поднимает согнутую в колене ногу и притягивает к животу. Опускает ногу, повторяет с другой стороны.
  3. Исходное положение на спине, руки разведены в сторону, ноги согнуты в коленях. Необходимо постараться опустить колени сначала влево, потом вправо, таз от пола не отрывать. Упражнение выполняется медленно.
  4. Пациент стоит на коленях, упор ладонями в пол, кисти рук находятся под плечевым суставом, колени — под тазобедренным. Необходимо выгнуть спину к потолку, затем прогиб в обратную сторону.

Упражнения в тренажерном зале с использованием специального оборудования должны быть согласованы с квалифицированным спортивным инструктором.

Помимо упражнений, исправить искривление спины поможет массаж.

Так же стоит обратить внимание и на образ жизни в целом: активность, прогулки на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек и правильное питание улучшают обмен веществ и обязательно позитивно скажутся на состоянии мышечной и хрящевой ткани, а снижение веса при его избытке порой может значительно сократить и болевой синдром, и сроки исправления осанки.

На тему искривления позвоночника есть упражнения от , на них также стоит обратить внимание.

Медицинская помощь при искривлении позвоночника

К какому врачу идти при искривлении спины? Для начала, следует посетить невролога, особенно при наличии болей в спине, грудине и малом тазу.

Если речь идет о том, что вы наблюдаете некоторые изменения осанки без ухудшения самочувствия, то можно посетить врача-ортопеда.

Если у вас есть сомнения, всегда можно начать с терапевта: в его задачу входит постановка предварительного диагноза и направление вас к специалисту.

Внимание!

Врач может назначить такие виды лечения, как мануальная и рефлексотерапия, массаж, лечебная физкультура.

При наличии болей могут быть назначены препараты для приема внутрь, а также назначены так называемые блокады — непосредственно в области, прилежащие к очагам боли, вводят специальные препараты, обычно анестетики, призванные блокировать боль.

Часто возникает вопрос о возможности проведения при искривлении позвоночника. Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, необходима консультация с врачом.

Активность, здоровый образ жизни и своевременная консультация с врачом помогут избежать проблем со спиной сейчас и в будущем.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: http://osteohondrosy.net/pozvonochnik-zashhita-i-opora-organizma.html

Красивая осанка, как известно, является не только признаком уверенности человека, но и показателем правильного образа жизни, который он ведет.

Лишний вес, неправильное положение при работе, ослабленные мышцы спины и многие другие причины могут привести к проблемам с осанкой. Результатом становятся сутулость, боли в спине и неуверенность в себе.

Поэтому проще своевременно заняться профилактикой, чем потом искать информацию о том, как исправлять искривление позвоночника.

Почему происходит искривление

Нарушение правильной формы позвоночного столба может быть как врожденным, так и приобретенным. И причины, соответственно, будут разными.

В первом случае к искривлению могут привести врожденные заболевания, наследственность или генетические отклонения. Во втором же причиной изменения формы позвоночника чаще всего является неправильное положение тела при сидячей работе.

Тем не менее некоторые заболевания также могут привести к искривлению во взрослом возрасте.

Чаще всего изменение формы позвоночника, вызванное несоблюдением правильной осанки при сидячей работе, проявляется у школьников. Искривление позвоночника у ребенка может привести к серьезным последствиям во взрослом возрасте. Поэтому важно контролировать положение тела школьника при выполнении им домашнего задания, а также на уроках. К сожалению, учителя и родители не всегда это делают.

Виды искривления позвоночника

Любое заболевание требует индивидуального подхода. Поэтому прежде чем выяснять, как исправлять искривление позвоночника, разберемся, каких видов оно бывает и к чему может привести.

В нормальном состоянии позвоночный столб не является совершенно прямым. Он имеет физиологические изгибы, позволяющие правильно распределять нагрузку на мышцы человека. Искривлением считается любое отклонение от нормальной формы позвоночника. Виды и, соответственно, последствия таких изменений бывают разными.

Наиболее распространенным искривлением позвоночника является сколиоз. Он характеризуется отклонением позвонков вбок, чаще всего в районе груди. Результатом становится изменение походки и осанки, а также поднятие одного плеча относительно другого.

Важно!

Другим типом искривления является лордоз – это отклонение оси позвоночника вперед, что при развитии заболевания может привести к сбоям в работе внутренних органов (сердца, легких и почек). Чаще всего лордоз проявляется как шейное искривление позвоночника и поясничное. Третий вид заболевания – это кифоз.

Его главное отличие – это сутулость, поскольку позвонки в шейном отделе сдвигаются назад.

Диагностика

Точно определить, имеется ли у человека то или иное искривление позвоночника, может только врач – на глаз или при помощи рентгенографии и компьютерной томографии.

Тем не менее простую диагностику в домашних условиях может провести каждый.

Субъективными признаками искривления являются боли и тяжесть в спине, грудной клетке и шее, онемение и ослабление конечностей, головные боли, нарушение координации и т. д.

Для выявления более серьезных признаков изменения формы позвоночника можно выполнить несколько простых действий.

  • Встаньте прямо. Если одно плечо выше второго, значит, имеется искривление.
  • В том же положении сравните расстояние от рук до талии. Если оно разное, скорее всего, присутствует аномальное искривление.
  • При проблемах с позвоночником на прямой спине лопатки будут выпирать по-разному.

К сожалению, признаки искривления позвоночника на ранних стадиях не всегда заметны. А вот развитие этих отклонений может привести к самым неприятным последствиям. Поэтому при первых признаках заболевания необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Он проведет полную диагностику и при выявлении проблемы подскажет, как исправлять искривление позвоночника без последствий для организма.

Чем чревато искривление позвоночника

Любые патологии, связанные с изменением положения позвонков, приводят к неприятным последствиям. На первых этапах развития заболевания эти воздействия минимальны, но оставленные без внимания, они могут принести немало проблем.

Первое, что заметят окружающие, – это некрасивый перекос тела и сутулость. Больной при этом будет быстрее уставать, ощущать боль в спине, шее и голове. Последствиями искривления позвоночника являются также спазмы в мышцах. Но это не самое страшное.

Более серьезное развитие заболевания приведет к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, затруднению дыхания, бронхитам и пневмонии.

Как и с любыми другими заболеваниями, чем раньше начнется лечение, тем менее неприятными будут последствия. Поэтому важным этапом в создании правильной осанки является профилактика искривления позвоночника. Ведь проще предотвратить, чем лечить.

Как избежать искривления позвоночника

Начинать заботиться о спине нужно с самого детства. Ведь именно в раннем возрасте все кости находятся в стадии роста и поэтому более всего подвержены изменениям. Приучение ребенка к спорту позволит укрепить мышцы спины и оздоровить весь организм. Наиболее подходящим для профилактики заболеваний спины является плавание.

Искривление позвоночника у ребенка зачастую развивается из-за неправильного положения тела при работе за столом. Поэтому необходимо контролировать соблюдение детьми правильной осанки.

Если у ребенка будет правильная осанка, искривление позвоночника ему в большинстве случаев не грозит.

Правильное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами и минералами для развития скелета. В детском возрасте это особенно важно.

Практические советы по профилактике искривления

Эти рекомендации подойдут для взрослых, которые хотят сохранить осанку и избежать заболеваний, связанных с изменением формы позвоночника.

  1. При подъеме тяжестей старайтесь держать их как можно ближе к телу. Это уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски. Женщинам не рекомендуется поднимать предметы тяжелее 20 кг, а мужчинам – 50 кг.
  2. При выполнении работы стоя немного согните ноги в коленях. Так проще держать спину в прямом положении.
  3. Чистку овощей старайтесь выполнять, сидя за столом, а не стоя перед рабочей поверхностью.
  4. При необходимости поднять что-то или положить на нижнюю полку, присядьте, вместо того чтобы наклоняться.
  5. Используйте самую длинную насадку при работе с пылесосом. Это убережет от необходимости постоянно наклоняться.
  6. При работе с утюгом гладильная доска должна находиться на высоте 10–15 см от локтя.
  7. Не сидите долго в одном положении. Регулярно делайте перерывы по 5–7 минут. В это время походите, подвигайте плечами, сделайте простые упражнения.

Лечение в домашних условиях

Если проблемы с позвоночником все-таки возникли, необходимо сразу же обратиться к врачу.

Он назначит необходимое медикаментозное лечение, массаж, порекомендует выбрать правильный матрас для сна и даст общие рекомендации о том, как исправлять искривление позвоночника. Но на этом лечение не заканчивается.

Для того чтобы быстрее избавиться от последствий заболевания, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения при искривлении позвоночника. Кроме того, не стоит забывать о советах, перечисленных выше.

Избавление от лишнего веса также поможет при искривлении. Похудение уменьшит нагрузку на организм и в частности на спину. Но важно помнить, что при любой диете организм должен получать достаточное количество полезных веществ.

Упражнения для лечения сколиоза

Прежде чем приступать к занятиям, важно помнить, что существуют различные виды искривления позвоночника и степени заболевания. Поэтому правильнее будет обратиться к врачу за советом и узнать, подходит ли то или иное упражнение для конкретного случая.

При C-образном сколиозе (если имеется однонаправленное искривление):

  1. Примите положение стоя, ноги немного расставьте. Положите кисти рук на плечи и выполняйте локтями вращательные движения. Делайте 3 подхода по 8 поворотов вперед и 8 назад.
  2. Положение то же. Опустите руки, голову вытяните вверх и постарайтесь максимально удлинить свое тело, не поднимая пяток. Удерживайте положение 5–7 секунд.
  3. Лягте на пол животом вниз. Руки вытяните вдоль тела. Поднимите голову вверх, не отрывая при этом от пола грудь и плечевой пояс.
  4. В том же положении поднимите одновременно вверх ноги и вытянутые вперед руки.

Все упражнения выполняйте медленно, не торопясь. Если почувствуете боль, остановите тренировку.

Упражнения при S-образном сколиозе

Эти занятия будут несколько отличаться. Они направлены на коррекцию области поясницы и груди, а также укрепление широчайшей мышцы спины.

  1. Лягте животом на скамейку так, чтобы ее край был в районе поясничной области. Опустите тело вниз под прямым углом. А теперь постарайтесь снова принять горизонтальное положение, не поднимая ног.
  2. Положение стоя. Отставьте вбок ногу со стороны искривления. Руки положите на затылок. При вдохе разведите руки в стороны и прогнитесь.
  3. Встаньте на четвереньки. Сначала вдох, а на выдохе переместите ягодицы на пятки, не сдвигая руки с места. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 подходов.
  4. Стоя на четвереньках, выгните спину колесом и через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Сделайте это 5 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений, строгое соблюдение рекомендаций врача и правильный массаж помогут навсегда избавиться от проблем, связанных с искривлением позвоночника.

Источник: http://fb.ru/article/223057/kak-ispravlyat-iskrivlenie-pozvonochnika-profilaktika-i-lechenie

Сколиоз позвоночника в стороны развивается в результате воздействия негативных факторов.

Возникновение и прогрессирование заболевания оказывают общее патологическое воздействие на двигательную активность и состояние внутренних органов.

Внимание!

При регулярном, правильном и квалифицированном использовании, техники лечения сколиоза на начальных этапах заболевания могут оказаться крайне результативными.

Патология, которая начинает развиваться в детском возрасте, можно не только остановить в развитии, но и предотвратить, если упражнения подобраны с учетом всех составляющих, выполняются систематически и пациент находится под строгим врачебным контролем.

Принципы лечения сколиоза разной степени в домашних условиях

Среди техник лечения одно из главных мест занимают упражнения при искривлении позвоночника в домашних условиях. При этом, от степени, своевременного диагностирования патологии, начала лечебных мероприятий, зависит главная составляющая успеха.

Большинство пациентов интересует вопрос о самостоятельном исправлении искривления. На ранних стадиях развития патологического процесса в позвоночном столбе это вполне осуществимо. Более тяжелые степени заболевания, требуют оперативного вмешательства для того чтобы сохранить двигательную активность, а иногда и жизнь пациента.

Тактику и методы лечения в домашних условиях определяют в зависимости от степени сколиоза. Основные принципы консервативного лечения состоят в следующем:

  • формирование правильной осанки и походки путем постоянного самоконтроля;
  • устранение вторичных причин возникновения болезни;
  • обеспечение правильной физической нагрузки, постепенное ее нарастание;
  • борьба с первопричинами возникновения патологии;
  • тренировка и развитие мышц спины для поддержки ослабленного позвоночника;
  • лечение возможных нарушений в позвоночнике, устранение болевого симптома;
  • правильное положение тела во сне и во время бодрствования.

Консервативное лечение, в которое входит прием медикаментозных средств, тракция, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, физиотерапия и ортезирование, вполне возможно осуществлять в домашних условиях, при минимальной помощи близких или родных, получивших некоторую начальную подготовку. Лечение при помощи специальных упражнений, может быть осуществлено и самостоятельным образом.

Для проведения подобных занятий в детском возрасте необходимо провести разъяснительную работу, рассказать о последствиях заболевания и пользе, которую подобное лечение принесет.

Физические упражнения

При первой степени искривления позвоночника основные применяемые методы – спорт (плаванье, гимнастика), активный образ жизни, правильно подобранная мебель, зарядка и ЛФК.

При второй степени подбирается специальный физкультурный комплекс, практикуется ортезирование, сон на жесткой поверхности и ежедневное укрепление мышечного корсета спины.

На этих стадиях исправить в домашних условиях искривление вполне реально.

Резко выраженные патологические изменения позвоночника при третьей и четвертой степени, чаще всего, требуют хирургического вмешательства. ЛФК потребуется уже в позднем реабилитационном периоде.

Наибольшая частота возникновения заболевания приходится на подростковый период, когда происходит формирование костного скелета, поэтому профилактические упражнения для предотвращения возникновения нарушений настоятельно рекомендованы людям в этом возрасте. Деформация при должных предосторожностях в этом случае не возникает.

С помощью оптимального комплекса упражнений можно не только скорректировать начальную стадию заболевания, но и провести необходимую профилактику. Подобный набор движений выполняется не реже одного раза в день. Для сколиоза в начальной степени физкультура выглядит следующим образом:

Для С-образного

Этот тип искривления встречается реже, но его лечение на начальных стадиях физкультурой, практически не отличается от схожих комплексов при втором типе. Как и S-образный сколиоз, С-образный лечат укреплением мышечного корсета, усилением связок и исправлением осанки.

Лечебного эффекта добиваются при помощи специальных упражнений. Больной проделывает их регулярно, используя индивидуальный комплекс, который подбирает лечащий врач. Существуют специальные методики, с которыми можно наглядно ознакомиться на видео:

Для S-образного

Для такого заболевания лечение более разработано, потому что это более распространенная форма, характерная для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, за письменным столом, партой или компьютером. Видео методики помогут разобраться с комплексами упражнений, рекомендованными для первой и второй стадии S-образного искривления. Сколиоз более серьезных степеней требует индивидуальных методик.

Массаж в лечении сколиоза

Необходимую часть комплексного метода составляет массаж, который тоже можно проводить в домашних условиях. В лечении искривления применяется классический (шведский) комплекс приемов. На видео демонстрируется, как убрать негативные составляющие заболевания при помощи основных массажных приемов.

Корсет при сколиозе

Ортезирование – действенный метод при подобном заболевании. Ношение корсета – один из основных методов, который назначается на второй стадии развития патологии.

Но как вылечить патологию позвоночника при помощи лечебного корсета решает специалист, который осуществляет подбор необходимой модели и назначает продолжительность его ежедневного применения.

В домашних условиях необходимо обязательно выполнять врачебные назначения.

Источник: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/kak-ispravit-iskrivlenie-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah

Для развития большинства заболеваний позвоночника существует генетическая предрасположенность. Спровоцировать патологию может любой травмирующий фактор. Лечение быстрее даст положительный результат, если начинать его на ранних стадиях.

Упражнения при сколиозе – один из наиболее эффективных методов. При этом важно учитывать возраст больного.

Формирование позвоночника заканчивается к 25 годам, после чего для исправления сколиоза одной лишь лечебной физкультуры может быть недостаточно.

Симптомы

В зависимости от стадии заболевание проявляется по-разному. Имеет значение и то, в каком возрасте появились первые симптомы. Груднички при проблемах с позвоночником стремятся принять позу, согнувшись калачиком. При этом видно, насколько трудно бывает ребенку повернуть головой. Более старшие дети могут жаловаться на боль в груди, спине, под ребрами, покалывание рук.

Заметно, что плечи находятся на разном уровне, отсутствует симметрия нижних ребер. На более поздних стадиях заболевания наблюдается прекращение роста, деформация грудной клетки, нарушение работы внутренних органов, возможен паралич мышц нижних конечностей. Начиная выполнять упражнения при искривлении позвоночника на ранних этапах, тогда результат будет виден очень скоро.

Во время полового созревания у подростков часто развивается искривление позвоночного столба в боковом направлении. Комплекс ЛФК становится единственным эффективным способом решения проблемы.

Важно!

Если проявляются симптомы сколиоза позвоночника у взрослых, гимнастика назначается совместно с массажем и физиопроцедурами.

Искривление в старшем возрасте всегда сопровождается болевым синдромом, образованием костного горба, перекосом костей таза и плеч.

Комплекс упражнений при сколиозе

Гимнастика при сколиозе оказывает положительное действие:

  • процесс развития заболевания прекращается.
  • Снимается напряженность мышц.
  • Повышается переносимость тяжелых физических нагрузок.
  • Нормализуется функция дыхания, кровообращение.
  • Торсия заметно снижается или полностью исчезает.
  • Исправляется осанка.
  • Улучшается общее самочувствие пациента.

Особенно эффективны упражнения для устранения кривизны позвоночника, которые выполняются в воде. С их помощью удается скорректировать различные нарушения. Укрепление мышц спины при сколиозе происходит значительно быстрее. Плавание обеспечивает вытяжение и разгрузку позвоночника.

Гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет. Наряду с ней, могут использоваться различные ортопедические приспособления. С применением особого валика или фитбола выполняется растяжка позвоночника при сколиозе.

Комната, где проводятся занятия ЛФК, должна быть светлой, просторной. Любое упражнение, направленное для избавления от сколиоза, делается плавно, медленно, резкие рывки, скачки исключены.

Главное условие для получения результата – регулярность, ежедневные занятия на протяжении длительного периода.

Упражнения при грудном сколиозе

Эффективность ЛФК во многом зависит от степени заболевания. Последнее имеет особое значение. Всего различают 4 стадии развития грудного сколиоза, и для каждой из них рекомендуется определенный комплекс.

С помощью одной лишь гимнастики при сколиозе 1 степени можно получить хороший результат. Тем не менее нельзя пренебрегать и такими методами, как плавание, массаж. Кроме симметричных и асимметричных упражнений, есть еще заключительная часть, в которую входит дыхательная гимнастика.

Лечебная программа, включающая упражнения для сколиоза 2 степени, ставит целью укрепить суставы, позвонки, мышцы спины, устранить дисбаланс связок и мышц. Добиться результатов за короткое время наряду с ЛФК помогает прием препаратов, способствующих укреплению костей, ношение корсета, массаж.

Гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать голову, отклоняя ее назад, чтобы напрячь спинные мышцы и максимально оторвать туловище от пола. Повторить 15 раз.
  • Принять положение сидя, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем поднять руки вверх и, согнув ноги в коленях, одновременно нагнуться и обхватить их руками. Расслабив мышцы шеи и спины, оставаясь в таком положении на несколько секунд.

Читайте так же:  Какие упражнения нельзя делать при беременности

Упражнения при сколиозе 3 степени инструктор по лечебной физкультуре назначает индивидуально.

Цель занятий – разгрузить позвоночник, обеспечить формирование правильной осанки. Практически все упражнения для устранения искривления позвоночника выполняются в положении лежа на спине. Делать их нужно медленно, задерживаясь в исходном положении.

Для больных с 4 степенью сколиоза выполнение гимнастики с целью избавления от патологии, обычно не дает положительного эффекта.

Упражнения при поясничном сколиозе

ЛФК при сколиозе 1 степени состоит из упражнений, при выполнении которых задействовано лишь тело больного. Дополнительные нагрузки в виде гантелей, гирь исключены. Основная цель – укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

Некоторые из упражнений:

  • направить кисти рук к плечам и выполнять вращательные движения сначала вперед, затем назад.
  • Поднять руки, пытаясь дотронуться до потолка и не отрывая пяток от пола.
  • Стоя, прислонившись к стене, касаться ее пятками, ягодицами и лопатками. Постоять так примерно одну минуту.

Упражнения при сколиозе 2 степени подбираются в зависимости от формы искривления – тонизируется правая или левая часть спины.

Для выполнения комплекса лучше обратиться в специализированное учреждение, занимающееся подобными патологиями. Контроль профессионального тренера поможет быстрее достичь результата.

Мышечные упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе третьей и четвертой степени подбираются индивидуально и обязательно дополняются консервативными методами лечения.

Видео

Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

Другие упражнения при сколиозе

Специалисты, проводящие ЛФК при сколиозе 1 степени, в первую очередь обучают пациента правильной осанке. Эффективными являются упражнения с палкой, с мячом, с использованием предметов на отягощение.

При сколиозе 2 степени также рекомендуются занятия с гимнастическим мячом (фитболом):

  • Лечь, опираясь на вытянутые руки, положив голень и переднюю поверхность стопы на мяч. Переставляя руки, попытаться двигаться вперед.
  • Спиной лечь на мяч, поставив ноги на пол под прямым углом. Положив руки за голову, делать скручивание на пресс.

Упражнения, направленные для выпрямления позвоночника и для улучшения осанки, наиболее эффективны в детском возрасте. Благодаря им нередко удается полностью избавиться от проблемы. У взрослых процесс выздоровления длится дольше.

Противопоказания

Заниматься лечебной физкультурой для исправления искривленного позвоночника, нельзя в случае, когда наблюдается ухудшение самочувствия, если повышена температуре тела, есть скачки давления.

Нарушение сердечной, дыхательной деятельности, мозгового кровообращения требует выполнения гимнастических упражнений только под наблюдением специалиста. Он сможет контролировать состояние пациента при тренировке мышц.

Профилактика

Здоровая осанка – один из показателей хорошего самочувствия. Чтобы избежать деформаций и искривлений позвоночника, рекомендуется начинать с детства делать массаж, упражнения для профилактики сколиоза, заниматься плаванием. В школьном возрасте большое значение придается правильной осанке во время занятий.

Источник: https://SkeletOpora.ru/iskrivleniya/uprazhneniya-pri-skolioze

Общеизвестно, что искривление позвоночника довольно часто является риском возникновения серьезных нарушений в осанке человека, способствующих неправильному развитию мышц спины, всего опорно-двигательного аппарата организма. В результате, кривизна позвоночника – это основная причина многочисленных психологических травм.

Чаще всего патологии развития позвоночника начинаются у детей младшего и подросткового возраста, когда их организм еще не готов к повышенным нагрузкам. Но и взрослое население подвержено появлению этого заболевания из-за малоподвижного образа жизни, постоянного нахождения у экрана компьютера.

При возникновении первых признаков неправильной осанки необходимо проводить корректирующие лечебные мероприятия, выполнять упражнения при искривлении позвоночника.

Коррекция позвоночного искривления подразделяется на пассивную и активную. При пассивной коррекции проводят вытяжение позвоночника на наклонной плоскости или с помощью специальных приборов, выполняют специальный лечебный массаж. В этих процедурах совершенно не требуется непосредственного участия пациента.

Активная коррекция подразумевает выполнение различных упражнений самим больным человеком для исправления кривизны позвоночника, укрепления и оздоровления всего организма. Основным методом, направленным на формирование правильной осанки, разгрузку позвоночника, укрепление мышечного корсета, является лечебная физкультура (ЛФК).

На начальном этапе проводятся корректирующие упражнения при искривлении позвоночника, не допускающие высокоинтенсивных занятий на силовых тренажерах или с отягощениями – гантелями, штангой. К более тяжелым упражнениям для увеличения мышечного массы необходимо переходить постепенно по мере укрепления и выпрямления позвоночника.

Совет!

Лечебную физкультуру назначает лечащий врач, методику занятий определяет специалист по ЛФК, которая должна быть сугубо индивидуальной.

Существует огромное количество корректирующих физических занятий при неправильном развитии позвоночника, поэтому рассмотрим наиболее часто применяемые упражнения.

В первую очередь необходимо подготовить к нагрузкам мышечно-связочную и сердечно-сосудистую систему путем легкой разминки – это зарядка, ходьба на беговой дорожке, дыхательные упражнения. Затем переходят непосредственно к выполнению упражнений при искривлении позвоночника.

Сначала важно принять и зафиксировать правильное положение тела, для проверки можно воспользоваться зеркалом. Обычно упражнения начинаются ходьбой в течение минуты с зафиксированной осанкой, ходьбой с высоко поднятыми руками, ходьбой на носках с разведением рук, сдвигая-раздвигая лопатки.

Эффективным корректирующим занятием для позвоночника является следующее упражнение. В исходном положении стоя поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях, сожмите кисти в кулаки. Имитируя движение боксера, поочередно с силой выбрасывайте каждую руку вперед.

Исключительно полезны приседания. Поставьте ноги вместе, руки расположите на поясе. Держа спину прямой, присядьте, вытяните руки перед собой, затем вернитесь в исходное положение.

Общеизвестно такое упражнение при искривлении позвоночника, как наклоны в стороны вправо и влево, скользя руками по туловищу. Довольно эффективно на занятиях ЛФК такое упражнение. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища.

Приподнимите выпрямленную ногу и заведите за другую в сторону, противоположную поясничному искривлению. При этом старайтесь, чтобы бедра не соприкасались.

Внимание!

Вышеперечисленные упражнения являются основными на занятиях лечебной физкультурой. Вообще, специалисты ЛФК применяют комплексный подход, состоящий из 15 – 20 разнообразных упражнений при искривлении позвоночника. Иногда дополнительно назначают плавание брассом после прохождения предварительного курса обучения, которое хорошо зарекомендовало себя для коррекции осанки.

При этом необходимо помнить, что противопоказано самостоятельно выполнять корригирующие упражнения, вытягивающие позвоночник. Это может привести к перерастяжению, грыже межпозвоночных дисков, смещению внутренних органов, болям в спине.

Для большей эффективности лечения крайне важно соблюдать разумный подход, обязательно постоянно советоваться с лечащим врачом. Всегда воспитывайте привычку правильно держать корпус абсолютно при любых обстоятельствах, не забывайте о дыхательных упражнениях.

Берегите свое здоровье!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-pri-iskrivlenii-pozvonochnika/

Лечебные упражнения при кифозе укрепляют мышцы спины. Таким образом корректируется искривления позвоночника. Врачи назначают пациенту гимнастику. При ее выполнении происходит «вытягивающее» воздействие. Во многих клиниках разработаны свои системы по лечению лордоза и кифоза.

Они состоят из физиотерапии, массажа, иглоукалывания и остеопатии. При кифозе может быть рекомендован следующий комплекс упражнений: В положении стоя отведите руки назад и прогните спину. Носок ноги отставьте назад. Затем займите исходное положение. Отведите в сторону другую ногу и повторите упражнение.

Проделайте все 6-10 раз. Полумостик. Лягте…

Читать полностью →

Это искривление ног определяется у стоящего с плотно сжатыми стопами ребёнка, если его колени отклонены кнаружи и между ними имеется промежуток, по величине которого можно судить о величине деформации, основной причиной О-образных ног является рахит.

Однако, этот дефект может быть и у практически здоровых детей, которым разрешили стоять и ходить слишком рано, то есть Тогда, когда тяжесть тела представляла ещё чрезмерную нагрузку для слишком податливых костей ребёнка особенно страдают дети полные и тяжёлые.

Для профилактики рахита и, особенно, его осложнений…

Читать полностью →

В настоящее время большинство детей дошкольного возраста посещают детские ясли-сады. Детское дошкольное учреждение является хорошим подготовительным этапом к жизни ребенка в школьном коллективе.

Здесь дети пополняют свои знания, формируют идеи, вкусы. Однако родителям не следует передоверять полностью воспитание ребенка дошкольному учреждению.

Именно родители должны быть и всегда оставаться первыми и главными воспитателями ребенка…

Читать полностью →

«Мы проанализировали отпечатки стоп 2300 детей возраста от четырёх до 13 лет чтобы установить влияние обуви на распространённость плоской стопы. Влияние среди детей, которые использовали обувь было 8.6%, по сравнению с 2.

8% среди тех, кто не использовал (p меньше чем 0.001). Значительная разница между теми детьми, кто в основном ходил в обуви и теми кто без, была замечена во всех возрастных группах, особенно заметна среди детей с общей слабостью связок.

Плоская стопа наиболее часто была замечена среди детей, которые носили…

Читать полностью →

Источник http://www.perunica.ru/zdoroviemal/4082-ploskostopie-nuzhna-li-obuv-malyshu.html#comment

Читать полностью →Читать полностью →

Все болезни, какие только существуют, всегда связаны с какими-то плохими чертами характера. Имея неправильные взгляды на жизнь, сначала мы плохо воздействуем на разум и ум, но как следствие всегда серьезно страдает и телесное здоровье. Ниже приводится классификация связи черт характера человека с болезнями:

Читать полностью →Читать полностью →

Я сама, как и многие родители, получила от своего педиатра в свое время «нужный» совет, что ребенку пора одевать обувь с высокой пяткой, чтобы ребенок «правильно ставил ножку».

В то же время Викуся Виктория разместила у себя ссылку на замечательную подборку на эту тему:  http://www.1796kotok.com/forum/viewtopic.

php?f=12&t=25675   Итог подборки: ребенок, как только начнет ходить, не нуждается в какой-либо поддерживающей обуви! Наоборот, для здоровья его ножек необходимо  как можно чаще ему давать бегать босиком.    Вот  некоторые выдержки оттуда:     

Читать полностью →Читать полностью →

В период восстановления здоровья ребенка интенсивность и продолжительность занятий несколько увеличивается. Лечебная гимнастика проводится в рамках общеукрепляющего комплекса, соответствующего возрасту и развитию ребенка;лучше ориентироваться на комплексы, предложенные в разделе «Недоношенные дети».

Читать полностью →

У нас кривошея.Сейчас делаем массаж,делали физиотерапию-электрофорез.Помимо этого нужно самим помогать ребеночку.В этой статье очень неплохо написано как это сделать. 

Читать полностью →

  Кто такой ортопед и когда к нему стоит идти Дисплазия тазобедренных суставов Врожденная мышечная кривошея Врожденная косолапость Плоскостопие Сколиоз и нарушение осанки   Ортопедия в буквальном переводе значит воспитание правильного или прямого, задачами её является изучение причин, клинических проявлений, диагностика и лечение врожденных пороков развития и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Несмотря на то, что история этой медицинской отрасли насчитывает не один век, как отдельная дисциплина ортопедия выделилась в начале XX века. Вы спросите, почему собственно врач занимающийся проблемам репродуктивного здоровья…

Читать полностью →Читать полностью →

Каким вырастет мой ребенок?

Читать полностью →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/uprazhneniya-dlya-ispravleniya-iskrivleniya-pozvonochnika

Выполнение упражнений при искривлении позвоночника играет большую роль в выздоровлении пациента, у которого диагностирован сколиоз разной степени. Ведь искривление позвоночника может быть разного типа:

  • простым или частичным, для которого характерна одна боковая дуга искривления;
  • сложным, для которого характерно несколько дуг искривления, обращенных в разные стороны;
  • может быть тотальный сколиоз, при котором искривлениями охвачен весь позвоночник.

Последний тип искривления наиболее сложный и имеет два подвида:

  • фиксированный;
  • нефиксированный, который пропадает в горизонтальном положении, в процессе укорачивания какой-то одной конечности.

Как определить, есть ли у вас искривление?

Не стоит считать, что если в подростковом возрасте вы избежали сколиоза, то он вам больше не грозит. Как ни странно, но если для многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, рак, диабет характерно постоянное омоложение (им становятся подвержены молодые люди), то сколиоз стали диагностировать у лиц старших возрастов.

Специалисты объясняют это многими причинами, в том числе и возросшей нагрузкой на позвоночник, малоподвижность, а также пренебрежительное отношение к своему здоровью, из-за чего в подростковом возрасте искривление позвоночника не было выявлено. Чтобы самостоятельно определить признаки сколиоза, встаньте прямо перед зеркалом, расслабьте мышцы тела и понаблюдайте за ним. Обратите внимание на следующее:

  • находятся ли плечи на одном уровне;
  • все ли углы лопаток находятся в ровном положении, без выпирания;
  • на одном ли расстоянии обе руки расположены от талии.

Читайте так же:  Упражнения во время беременности

Если на любой из этих вопросов вы отвечаете отрицательно, значит, у вас есть срочный повод навестить врача в самое ближайшее время. Дополнительно можете наклониться вперед и посмотреть в зеркало (или попросить кого-то понаблюдать). Если есть искривление позвоночника, оно будет заметно.

В такой ситуации вы можете прибегнуть и к самолечению, но будет намного правильней обратиться за медицинской помощью к врачу, который назначит правильное и комплексное лечение.

Что касается самолечения, то о выбранных способах, подобранных комплексах нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Важно!

Может быть, он не будет против, если, кроме его рекомендаций, вы будете следовать и тем, которые нашли самостоятельно.

Не должно быть сомнений в необходимости исправлять искривления позвоночника. Если на эту патологию не обращать внимания, то она будет прогрессировать.

А это значит, что многие внутренние органы будут постепенно смещаться со своих позиций, тем самым нарушая свое функционирование.

В конечном итоге это приведет к различным хроническим заболеваниям этих органов и систем, ускорит их износ и смерть больного.

Во-вторых, одной из причин появления и развития болезни является нехватка витаминов, минералов и других полезных веществ. Установить это можно только при проведении обследования. Ни один знакомый (если это не врач) или книжное руководство не сможет точно назвать причину именно вашего недуга и его степень.

Лечение искривления позвоночника является комплексным воздействием на организм больного. Одни упражнения в этом вопросе не помогут. Для полного процесса выздоровления потребуется следующее:

  • перейти на правильное питание, чтобы обеспечить организму снабжение всеми необходимыми веществами;
  • нагружать тело регулярной и умеренной физической нагрузкой;
  • обеспечить правильное положение тела во время сна;
  • строгое соблюдение элементарных правил сидения за письменным столом и т.д.

Из медицинской практики стоит отметить, что только гимнастика может вылечить искривление позвоночника лишь при первых двух степенях сколиоза. Но даже в этом случае необходимо использовать специальные корсеты. Соблюдение этого условия не только улучшит осанку, но и дополнительно осуществит профилактику заболеваний органов дыхания.

Однако стоит категорически избегать упражнений, при которых чрезмерно растягиваются суставы и сочленения позвоночника. Только это предостережение сводит на нет распространенные советы о пользе виса на турнике. При искривлениях позвоночника такие упражнения не допускаются.

Что можно делать?

Для того чтобы вы смогли сориентироваться, как придется нагружать свое тело, ознакомьтесь с нижеприведенным комплексом упражнений. Основные требования к его выполнению следующие:

  • медленное и плавное выполнение;
  • в крайнем положении на мгновение следует задержаться;
  • комплекс нужно выполнять регулярно, то есть каждый день.
  1. Упражнение делается лежа на спине, руки вдоль тела, на вдохе заведите руки на затылок. При этом разведите локти в стороны. После короткой задержки на выдохе возвращайтесь назад и выдохните. Повторите упражнение 6-8 раз.
  2. Упражнение выполняется из прежнего исходного положения. Сделайте глубокий вдох, а выдыхая, сгибайте ноги в колене, подтягивая его к животу. Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох, после чего проделываете то же движение с другой ногой. Выполняйте до 10 раз попеременных подъемов ног.
  3. Из предыдущего исходного положения согните ноги в коленях так, чтобы стопы встали на пол. Упираясь ими о пол, на выдохе начните поднимать таз вверх до тех пор, пока не прогнетесь в грудном отделе позвоночника. После задержки на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7-8 таких подъемов.
  4. Исходное положение прежнее. На вдохе одну руку вытягиваете вверх, а вторую – в сторону, в которой наблюдается искривление. На выдохе возвращаете руки обратно. Повторите упражнение 6-8 раз.
  5. Упражнение выполняете из исходного положения лежа на животе, руки вдоль тела. На вдохе поднимайте ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы прогнуться в грудном отделе позвоночника. На выдохе опускайтесь обратно. Упражнение повторяется 6-8 раз.
  6. Из предыдущего исходного положения заведите одну руку на затылок, а вторую положите на грудь со стороны искривления. Снова на вдохе прогнитесь в грудном отделе позвоночника, а на выдохе опуститесь обратно. Выполняйте таких прогибов 5-6 раз.
  7. Оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели в пол. Упритесь ладонями в пол и начните попеременно поднимать ногу с одновременным прогибом в грудном отделе позвоночника. На вдохе – прогибайтесь, на выдохе – возвращайтесь обратно. Упражнение повторяется 4-6 раз.
  8. Из положения лежа на животе отводите одновременно обе ноги в стороны искривления. Дыхание при этом произвольное, упражнение выполняется 4-5 раз.
  9. Перевернитесь на бок, лягте на валик той стороной, где диагностировано искривление. На выдохе положите обе руки за голову, на вдохе опустите руки. Повторите 4-5 таких подъемов.
  10. Встаньте на четвереньки. На вдохе одновременно вытяните левую руку и правую ногу, на выдохе вернитесь в исходное положение. После этого выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги. Повторите это упражнение 5-6 раз для обеих сторон.

Вот такая несложная гимнастика, на выполнение которой уйдет не больше 20 минут. Еще минут 20 понадобится, чтобы отдохнуть лежа на боку.

Приведенные выше упражнения существенно отличаются от всяких растягивающих комплексов. Тем не менее лично для себя вы можете взять, помимо назначенных врачом упражнений, какой-то комплекс из йоги или стретчинга.

Но перед его выполнением посоветуйтесь с самим лечащим врачом. Если он одобрит, выполняйте и их. Очень хорошо выполнять различные комплексы в воде, когда сила тяжести значительно снижается, а тонус мышц спадает.

И только после выздоровления можно обращаться к другим интересным вам практикам.

Источник: http://ZdorovyiSkelet.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-iskrivlenii-pozvonochnika.html

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях? Как проводить лечение искривления позвоночника с помощью специальных упражнений?Искривление позвоночника очень важно выявить на начальных стадиях развития. Только тогда лечение можно будет назвать достаточно эффективным. Сама терапия носит комплексный характер, и её этапы следующие:

  • ЛФК;
  • физиотерапия;
  • массаж.

При этом есть необходимость постоянно контролировать осанку. Поскольку только так можно сохранить свой позвоночник крепким и избежать опасных последствий.

Как диагностировать заболевание?

Многие люди подвержены искривлению позвоночника и не знают, как это исправить. Причины возникновения – неблагоприятные изменения, затрагивающие костную и мышечную системы, ОДА (опорно-двигательный аппарат). Они либо врожденные, либо приобретенные в течение жизни. Наиболее распространенная разновидность искривления позвоночника представлена сколиозом.

Такое заболевание является стремительно прогрессирующим, из-за него нарушается функциональная работа во внутренних органах. Для выпрямления позвоночного столба следует уточнить само место деформации. Это возможно, если:

  • правый (или левый) углы лопаток выпирают;
  • угол правого плеча намного выше левого (или наоборот);
  • есть сутулость.

Для определения правильного диагноза потребуется высококвалифицированная помощь хирурга и/или травматолога-ортопеда. Специалист назначит проведение рентген-диагностики и узнает, насколько велика аномалия, определит степень искривления хребта.

Как лечить сколиоз?

На эффективность лечения искривления влияют многие факторы. Это:

  • возраст больного;
  • тип искривления;
  • стадия сколиоза.

Стадия развития заболевания повлияет на выбор метода лечения, оно может быть консервативным или хирургическим. Но, несмотря на то, какое искривление позвоночника, лечение должно быть комплексным. Больной должен сбалансированно и полноценно питаться. Пища должна быть обогащена кальцием и фтором, всевозможными витаминами.

Поверхность для сна – жесткая, с использованием ортопедического матраса или твердого щита. Больной должен спать на кровати, соответствующей его росту. При сидении следует все время наблюдать за прямотой осанки и правильным положением на стуле. Обе ноги должны касаться ступнями пола.

Кроме всего вышесказанного, необходимо ежедневно проводить гимнастику, лечащий врач должен контролировать ее проведение. Только с помощью специальных упражнений и при достаточной физической нагрузке корпус станет заметно крепче, осанка выпрямится, дыхательные процессы улучшатся. В состав ЛФК хорошо включить упражнения на воде, плавание.

Совет!

В случае прогрессирования болезни консервативное лечение искривления позвоночного столба не поможет, потребуется вмешательство хирургов ортопедической клиники. В ходе операции врач может установить механический эндокорректор на позвоночник.

С помощью подобных приспособлений можно навсегда избавиться от искривления в позвоночном столбе.

В послеоперационный период потребуется уделить должное внимание поддерживающему лечению: поддерживайте нормальный режим дня, полноценно питайтесь, регулярно проводите ЛФК и другие физиотерапевтические процедуры.

Лечение позвоночника дома

Лечение позвоночника даст положительный результат только, если заболевание будет выявлено как можно раньше. Специалисты в данном случае настаивают на укрепляющих мероприятиях. Сразу стоит запомнить, что это будет длительно, заниматься упражнениями потребуется постоянно.

Изначально можно проделать следующее:

  • приобрести жесткую кровать;
  • подготовить рюкзак;
  • оборудовать рабочее место максимально комфортно;
  • приготовить корсет;
  • записаться в секцию для занятий спортом.

Если искривление позвоночника происходит у человека до восьмилетнего возраста, заболевание возможно будет полностью вылечить. Когда же такой недуг коснулся ребенка в подростковом возрасте, дома возможно только приостановить его течение.

Частой причиной сколиоза служит сидячая работа либо однообразная. В данном случае необходимо во время перерывов делать специальные гимнастические упражнения, лучше всего прямо на рабочем месте.

Но стул рекомендуется заменить на более удобную мебель.

ЛФК

Вы мучаетесь от неправильной осанки, и искривленный позвоночник мешает вам жить полноценной жизнью? Тогда начните посещать танцы и уроки хореографии. При искривлении желательно отказаться от дальних пробежек, прыжков с высоты, так как в данном случае вы только усиливаете нагрузку на скелет.

Если позвоночный столб сильно деформирован, требуется провести курс массажа, упражнений. Но нельзя вытягивать позвоночник или совершать вращения на турнике. Вытягивание позвоночника допускается, только если есть опора под собой.

Начиная каждое упражнение, делайте сначала минимальную нагрузку на позвоночник, затем усложняйте упражнения, делая более сложную и длительную по времени. В идеале выполнять каждое из упражнений по 15 раз, но если появляются боли, это число можно уменьшить.

Гимнастика в стоячем положении

Ходьба на месте с поддержанием осанки в ровном состоянии. Затем необходимо подняться на носочки, протянуть руки вверх и плавно опустить. В процессе такого упражнения вы должны твердо опираться на ступни ног, не вставая на носочки.

Гимнастика в лежачем положении (на спине)

Согните руку в локте, и притягивайте локоть к левому колену, после этого измените позицию. Каждое колено по очереди тяните к грудной клетке, фиксируйте положение, считая до пяти и медленно опускайте.

Далее зафиксируйте руки на полу и медленно поднимайте обе ноги, стараясь постепенно наклонить их. Затем ноги необходимо поднимать, согнув в коленях.

В таком положении прижмите плечи к полу, вытягивайтесь спиной и ногами на протяжении 30 секунд.

Гимнастика в лежачем положении (на животе)

Протяните руки вперед и начните поднимать ноги от пола от пола, зафиксируйте положение на некоторое время. Затем руки необходимо соединить замком на затылке. Медленно поднимайте голову кверху и максимально прогибайте спину. Далее следует опереться на ладони обеих рук и поочередно вытягивать вперед одну, затем другую ногу.

Упражнения на четвереньках

Стоя на четвереньках, поднимите вверх правую ногу и левую руку. Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд и затем поменяйте его.

Подбирать методы упражнения необходимо с учетом возрастной группы пациента и степени деформации позвоночника. Самое важное для профилактики этого – постоянно контролировать положение осанки. Не забывайте соблюдать норму двигательной активности. Утренние упражнения, прогулочная ходьба и активный отдых послужат лучшими помощниками в борьбе с искривлением позвоночника.

Источник: http://SustavLife.ru/spina/pozvonok/kak-ispravit-iskrivlenie-pozvonochnika.html

Упражнения для исправления искривления позвоночника

fitnessvopros.com

Упражнения для исправления сколиоза у взрослых

Вследствие различных причин могут развиваться патологические искривления позвоночника. Одна из самых распространенных видов искривления – сколиоз грудного отдела. Коварство недуга в том, что он трудно визуализируется на ранней стадии развития.

Со временем патология даст о себе знать появлением болезненных симптомов, трудностями при изменении положения тела. Одним из пунктов лечения для коррекции осанки должна быть лечебная гимнастика.

Благодаря специально подобранному комплексу упражнений можно добиться остановки прогрессирования грудного сколиоза, снятия болевого синдрома и мышечного спазма.

Главное требование при выполнении ЛФК – регулярность и строгое соблюдение рекомендаций специалиста.

Причины развития грудного сколиоза

Развитие недуга чаще начинается еще в младшем детском и подростковом возрасте (6-17 лет). В большинстве случаев грудной сколиоз обнаруживают у девочек. У 80% больных причины заболевания идиопатические, то есть, не выяснены до конца.

По мнению большинства специалистов, сколиоз грудного отдела прогрессирует под влиянием таких факторов:

  • неправильная осанка;
  • занятие несимметричными видами спорта (например, толкание ядра);
  • гиподинамия, вследствие которой мышцы и связки спины ослабевают;
  • врожденная мышечная атрофия;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • ДЦП;
  • травмы позвоночника;
  • рахит.

У взрослых грудной сколиоз развивается как компенсаторная реакция при:

Симптомы и степени недуга

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста больного.

Если патология врожденная, то у грудничка первыми симптомами могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, часто бывает кривошея.

Дети постарше могут жаловаться на грудные боли, постоянную усталость, внешне заметна сутулость, плечи не находятся на одном уровне, лопатки несимметричны.

Внимание!

При левостороннем искривлении позвоночника могут появляться болевые ощущения в области сердца, при правостороннем – справа под ребром. Прогрессирование болезни вызывает трудности дыхания, межреберную невралгию, изменение чувствительности в руках.

Степени грудного сколиоза:

  • 1 степень – визуально определить сложно. Правильный диагноз можно поставить на основании проведенной рентгенограммы. От физиологического положения позвоночного столба отклонение составляет менее 5о. Визуально 1 степень сколиоза проявляется выпиранием одной лопатки больше другой, асимметричностью плеч, болезненными ощущениями при длительном сидении и физических нагрузках.
  • 2 степень – появляется более заметная асимметрия в области шеи и талии. Отклонение составляет 5-25о. Когда человек наклоняется, можно визуализировать «реберный горб». В области искривленного участка мышечные ткани сильно напряжены, при второй степени сколиоза больной испытывает быструю утомляемость.
  • 3 степень – передние реберные дуги сильно выпирают, мышечный корсет живота существенно ослаблен. Виден существенный перекос туловища и таза. Угол отклонения позвоночника от своей оси может достигать 80о. При сколиозе третьей степени нарушается чувствительность и двигательная активность в области пережатия спинного мозга.
  • 4 степень – отклонение более 80о. Перекос туловища очень сильный, прогрессирует «реберный горб». Нарушается функция легких и сердца. Могут частично парализоваться мышцы нижних конечностей, нарушаться процесс мочеиспускания. При 4 степени сколиоза боли присутствуют даже без нагрузок.

Комплекс упражнений при сколиозе

Все заболевания опорно-двигательного аппарата требуют комплексного подхода в лечении. Одним из самых эффективных методов восстановления осанки при грудном сколиозе является лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы спины, способствуют формированию правильной осанки.

Важно! Перед тем, как начинать лечение с помощью упражнений, нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач подберет индивидуальный комплекс, учитывая особенности патологического процесса, возраст пациента, сопутствующие симптомы.

Общие правила выполнения

Нужно отметить, что исправление сколиоза грудного отдела с помощью ЛФК – процесс длительный. Только постоянные физические упражнения помогают эффективно бороться с патологией.

При разных формах и стадиях сколиоза подбираются разные нагрузки. Если проблема возникла из-за недостатка физической активности, плавание или аквааэробика могут стать лучшим способом борьбы.

Правила выполнения упражнений для спины при сколиозе:

  • ЛФК должна быть адаптирована к особенностям заболевания;
  • прогрессирующий грудной сколиоз требует выполнения упражнений из позиции лежа на спине или животе;
  • выполнять зарядку нужно медленно, держать под контролем дыхание;
  • для расслабления мышечной мускулатуры начинать занятие нужно с симметричных упражнений;
  • корректируют осанку с помощью ассиметричных упражнений, которые выполняют после симметричных;
  • при возникновении острых болей занятия не проводятся;
  • гимнастику нужно проводить ежедневно в течение жизни.

Выполнять каждое упражнение нужно под присмотром специалиста. Он должен контролировать самочувствие больного, динамику процесса исправления позвоночной дуги. При появлении дискомфорта при выполнении какого-то упражнения, нужно отменить его и заменить другим.

Запрещенные физические нагрузки при грудном сколиозе:

  • спортивные танцы;
  • бег;
  • акробатика;
  • тяжелая атлетика;
  • упражнения с кувырками, приседаниями, поворотами туловища.

Описание гимнастики

Цель упражнений для исправления сколиоза:

  • исправить осанку;
  • укрепить мышечный корсет;
  • стабилизировать позвоночный столб;
  • если придерживаться определенной последовательности в выполнении упражнений, можно достигнуть положительной динамики в лечении сколиоза.

Разминка

Помогает разогреть мышцы и подготовить организм к основной тренировке:

  • Сделать наклоны головы вправо-влево по 10 раз в каждую сторону.
  • Вдох – поднять руки вверх, выдох – опустить их. Повторить 8-10 раз.
  • Повернуть обе руки в одну сторону. Грудной отдел при этом должен изгибаться, а таз быть в неподвижном состоянии. Это упражнение растягивает мышцы спины.
  • Отвести плечи максимально назад, и вращать ними.
  • Вытягивание позвоночника — поднять вверх руки, ладони тоже направить вверх. Пальцы ног вытянуть максимально вперед. В такой позе зафиксироваться на 10-15 секунд.

Основная часть

Начать нужно с дыхательного упражнения. Вдохнуть, одновременно надувая живот. Выдох выполнять медленно, постепенно выпускать воздух. Продолжать занятие тренировкой пресса. Сделать равномерный вдох, медленно выдохнуть, напрягая прямые мышцы брюшного пресса.

Дальше выполняется упражнение лежа на животе:

  • Грудной отдел поднять вверх. Сделать 8 подходов. Противопоказано выполнение таких упражнений при пояснично-крестцовой межпозвоночной грыже.
  • Лечь на живот. Одновременно поднять вверх вытянутые руки и ноги. Зафиксировать положение на 10 секунд. Сделать несколько подходов.
  • Противопоказания для выполнения такие же, как и в предыдущем упражнении.
  • Принять положение с упором на коленях. Отвести правую ногу назад, а противоположную руку пустить вниз под опорную. Вернуться в исходное положение. Сделать 10 подходов, и повторить упражнение с другой стороной.

Заключительный этап

Комплекс упражнений направлен на исправление позвоночной дуги. Заранее нужно подготовить мягкий валик около 20 см в диаметре. На него нужно лечь искривленной стороной. Лечь на ту сторону, с какой прогрессирует грудной сколиоз. Поднять руки вверх, согнуть корпус в противоположный бок. Повторить 8-10 раз. Заканчивать упражнение нужно диафрагмальным дыханием.

Профилактика искривления

Сколиоз – патология, которая в большинстве случаев начинает развиваться еще в детстве. Поэтому лучше предупредить прогрессирование заболевания, чтобы не пришлось долго и мучительно исправлять осанку.

Рекомендации:

  • Не приучать ребенка до года сидеть, пока он сам это не сделает.
  • При недостатке солнечного света давать ребенку витамин D3 для профилактики рахита.
  • Приучать детей больше двигаться, меньше сидеть возле компьютера.
  • Правильно подбирать ранец для школы – с ортопедической спинкой и размером, соответствующим возрасту.
  • Следить за осанкой во время сидения за партой или за столом.
  • Избегать занятий теми видами спорта, которые развивают только одну сторону (метание диска, молота).
  • Регулярно делать упражнения, способствующие укреплению мышц спины.
  • Спать на ортопедическом матрасе, позвоночник не должен провисать.
  • Сбалансировано питаться.

Сколиоз грудного отдела позвоночника – коварное заболевание, которое лучше предупредить, чем лечить. Но если патология уже обнаружена, то одним из самых действенных методов борьбы считается лечебная гимнастика. Чтобы она была эффективной, упражнения должны подбираться индивидуально и выполняться под контролем специалиста. Положительного результата можно ожидать только при регулярных занятиях в течение продолжительного времени.

Видео — комплекс упражнений при грудном сколиозе:

Источник: http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lfk-pri-skolioze.html

Сколиоз это заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника. Методы лечения делятся на две группы: консервативные и оперативные. Упражнения при сколиозе относятся к консервативным методам и подбирается специалистом в зависимости от степени искривления позвоночника.

Упражнения для исправления сколиоза могут применяться на любой стадии заболевания, но наибольший эффект они принесут если начать занятия при первых же симптомах. У детей искривление позвоночника следует начать лечить как можно в более раннем возрасте, так как болезнь носит прогрессирующий характер.

Для чего нужны упражнения

У детей и взрослых, страдающих различной степенью сколиоза при дополнительной нагрузке всегда страдают жизненно важные органы — сердце и легкие. В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается у детей в подростковом возрасте, и при отсутствии должного лечения болезнь вступает с ними во взрослую жизнь и неминуемо прогрессирует.

Эффект от медикаментозного лечения минимален, а хирургическое вмешательство производится лишь в крайнем случае при налиличии сколиоза 3-4 степени с осложнениями. Поэтому в большинстве случаев единственным выходом остается лечебная физкультура.

Базовый комплекс упражнений против сколиоза направлен на укрепление всех групп мышц спины и помогает решить следующие задачи:

  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • устранение мышечного напряжения;
  • развитие и укрепление связно-мышечного аппарата;
  • увеличение переносимости физических нагрузок;
  • формирование правильной осанки у детей.

Читайте так же:  Комплекс упражнений для боков и живота

Ограничения

Упражнения для спины при сколиозе показаны не во всех случаях заболевания.

Противопоказанием для детей и взрослых будет быстропрогрессирующий сколиоз переходящий в 3 и 4 степень. Не рекомендована физкультура и пациентам у которых заболевание сопровождается болевым синдромом, а также при проблемах с дыханием и кровообращением.

Некоторые виды нагрузок могут усилить нестабильность позвоночника и усугубить болезнь. Поэтому есть ряд упражнений, которые следует категорически исключить:

  • бег, подвижные виды спорта, спортивные танцы, у детей в том числе;
  • исключается любое активное вытягивание позвоночника, подтягивание, вис на перекладине;
  • поднятие тяжестей, силовые виды спорта;
  • кувырки через голову;
  • повороты и скручивание туловища;
  • исключаются все упражнения, направленные на развитие гибкости позвоночника.

Все ассимитречные нагрузки на позвоночник являются опасными, поэтому лучше чтобы комплекс упражнений при сколиозе был тщательно продуман и разработан специалистом ЛФК.

Правила выполнения упражнений

Основные правила при выполнении упражнений будут следующими:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки и увеличивать ее постепенно, с учетом самочувствия;
  • упражнения, действующие на мышцы рук и плечевого пояса должны чередоваться с нагрузкой на мышцы ног;
  • все упражнения при сколиозе должны выполняться в медленном темпе, без рывков, в крайнем положении нужно производить задержку на несколько секунд.

И, конечно же, огромное значение имеет регулярность — только ежедневные упражнения для спины при сколиозе выполняемые в течение длительного времени принесут ощутимый результат.

Базовый комплекс упражнений

Базовый комплекс для детей и взрослых должен включать в себя разминку, основную и заключительную часть.

Между упражнениями можно отдыхать в том положении, в котором оно выполнялось. Каждое упражнение выполняется по 12-15 раз, но можно начать и с меньшего количества.

Разминка

  1. Прижавшись спиной к стене фиксируем правильную осанку, затем отходим от стены и начинаем делать упражнения.
  2. Руки опущены вдоль туловища, выполняются круговые движения плечами.
  3. Ноги на носочки, руки поочередно поднимаются над головой, затем плавно опускаются.
  4. Наклон туловища вперед, руки параллельно полу.
  5. Приседания.

Упражнения лежа на спине

  1. Упражнение «велосипед» — движение ногами в воздухе, лежа на спине. Опускающаяся нога должна максимально приближаться к полу.
  2. «Ножницы» — вертикальные и горизонтальные перекрестные движения ногами.
  3. Из положения лежа на спине ноги сведенные вместе медленно поднимаются вверх, разводятся, фиксируются в таком положении на несколько секунд, затем вновь сводятся и опускаются.
  4. Пассивная вытяжка позвоночника — лежа на спине стараемся вытянуть тело «в струнку», то есть тянемся макушкой вверх, носочками вниз.

Упражнения лежа на животе

  1. «Плавание» — лежа на животе в течение 30-40 секунд имитируем руками и ногами плавание стилем брасс. Делается 4-5 подходов.
  2. «Ножницы» из положения лежа на животе выполняются точно так же, как лежа на спине.

    Ноги расположены как можно ближе к поверхности, но бедра должны отрываться от пола во время каждого взмаха, иначе не получится дать достаточную нагрузку продольным мышцам спины.

  3. Удержание является одним из наиболее сложных упражнений против сколиоза — из положения лежа на животе надо оторвать руки и ноги от пола и поднять их как можно выше, удерживать несколько секунд, сделать несколько подходов. В таком положении дается максимальная статистическая нагрузка на мышцы спины.

Упражнения лежа на боку

  1. Горизонтальные «ножницы» лежа на боку, ноги выпрямлены и не касаются поверхности.
  2. Лежа на боку поднимаем обе ноги вверх, фиксируем в этом положении на несколько секунд, затем опускаем. Проделываем упражнение с правого и с левого бока.

Упражнения из положения стоя на четвереньках

  1. Правую руку вперед, левую ногу назад, фиксируем положение на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом голову отводим как можно дальше назад, задерживаемся в этом положении на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до подбородка, фиксируем положение, затем возвращаем ногу на место и то же самое проделываем с левой ногой.

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze.html

Сколиоз у взрослого человека — очень редкое явление, так как патологические изменения позвоночного канала происходят в детском возрасте. Это заболевание сильно влияет на жизнедеятельность больного, отражается не только на физическом, но и психологическом состоянии. Исправление сколиоза у взрослых — нелегкий процесс. Разберемся подробней, как лечить данное заболевание.

Перед тем как получить ответ на главный вопрос, рассмотрим, что такое сколиоз и причины его возникновения, симптомы проявления.

Сколиоз у взрослых. На рисунке представлены основные его проявления. Исправление сколиоза требует комплексного подхода

Что такое сколиоз и причины его возникновения

Сколиоз — это патологические изменения в позвоночном канале, а именно отклонения его отдельных участков в правую или левую сторону. Оно распространено у детей и подростков, но редко встречается у взрослых. Ранее мы уже писали о причинах сколиоза у подростков и рекомендовали добавить статью в закладки.

Исправление сколиоза у взрослых людей осложнено развитой костной структурой позвоночного канала. При этом грамотное восстановление положения позвонков требует длительного промежутка времени.

Взрослые люди считают, что сколиоз — это приобретенная болезнь. Также они полагают, что патология в таком возрасте бывает от бездействия больного на ранних стадиях ее развития, но есть и иные причины. Среди них выделяются:

  • Травмы, из-за которых произошли нарушения в позвоночном канале.
  • Хирургическое воздействие. После операции, проведенной на позвоночнике, могут возникнуть осложнения.
  • Патологии позвоночного канала, к которым относятся: наличие межпозвоночных грыж, остеохондроз, протрузии и иные.
  • Остеопороз. Это заболевание, приводящее к утере костных тканей.

Ярко выраженный сколиоз у взрослого человека на правой картинке. Горб в районе ребер с одной стороны и впадина с другой. Разница с нормальным здоровым позвоночником очевидна

  • Наличие туберкулеза либо остеомиелита.
  • Онкология. Появление опухоли в позвоночном канале или возникновение метастазов, которые поражают тела позвонков.
  • Остеомоляция — это размягчение ткани костей позвоночного столба.
  • Идеопатические причины — неизвестные раздражители, приводящие к сколиозу.

Рекомедуем изучить:

  • Вправление копчика без операции через прямую кишку
  • Что делать при переломе копчика и сколько длится заживление?

Среди них:

  • сильные боли в области спины;
  • различия в расположении плеч;
  • при визуальном осмотре видно искривление;
  • нарушение в опорно-двигательной системе;
  • дискомфортные ощущения и скованность;
  • учащение простудных заболеваний;
  • потеря чувствительности конечностей;
  • появление горба с одной из сторон и впадины с иной в районе ребер;
  • неправильное функционирование внутренних органов;
  • чувство того, что одна рука короче второй.

В дополнение рекомендуем:

  • Всё о симптоматике и причинах остеохондроза в грудном отделе
  • Лечение и реабилитация при компрессионном переломе грудного позвонка

Основной упор, когда требуется исправление сколиоза у взрослых, врачи делают на:

  • ликвидацию болевых ощущений;
  • усиление мышечного каркаса;
  • восстановление нормального кровообращения;
  • устранение причины деформации.

Подробно про лечение сколиоза шейного отдела позвоночника мы писали в прошлой статьи и советовали добавить ее в закладки.

Исправление сколиоза осуществляется путем применения консервативных способов. Врачи применяют:

Ношение корсета дает хороший результат, но после этого требуется укрепление мышечного скелета. Врачи прибегают к назначению физиотерапии и ЛФК, назначают занятия плаванием и в тренажерном зале

  • лечебную гимнастику;
  • мануальную терапию;
  • физиотерапию
  • иглоукалывание;
  • прием медикаментов.

Хирургический метод применяется редко: при сильных отклонениях, если не действуют консервативные способы.

Исправление сколиоза в тренажерном зале

Тренажерный зал отличный вариант для исправления искривления. Программа тренировок разрабатывается в индивидуальном порядке, но она всегда состоит из:

  • Первоначальной разминки. Данный этап начинается с езды на велосипеде и должен занимать не менее десяти минут.

Упражнения, которые следует выполнять при сколиозе. Они помогают в исправлении

  • Основного разминочного комплекса и растяжки. Здесь прорабатываются:
    • Шея. Осуществляется путем вращения головы и ее наклонов в разные стороны.
    • Кисти. Нужно осуществлять вращения по часовой стрелке и против.
    • Плечи. Кисти рук нужно поместить на плечи и делать круговые вращения.
    • Поясница. Нужно делать наклоны в разные стороны и вперед, назад.

На видео показвны упражнения при сколеозе

  • Основная тренировка. Могут применяться такие упражнения при сколиозе, как:
    • жим ногами;
    • приседания в гакк-машине;
    • жим штанги и гантелей;
    • разведение присогнутых в локтях рук с гантелями;
    • подъем ног в лежачем положении или в висе;
    • отжимания от пола или брусьев;
    • и иные.

Данные упражнения не следует выполнять при наличии сколиоза

Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании велотренажера при грыже позвоночника.

Исправление сколиоза у взрослых — это не быстрый и сложный процесс, требующий комплексного подхода. Плавание и посещение тренажерного зала входят в него и дают эффект.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/lechenie/chto-takoe-skolioz-ego-simptomy-i-metody-ispravlen/

Реберный горб, образовавшийся в результате искривления позвоночного столба, называется сколиозом. Он бывает поясничным, грудным и шейным. Иногда встречаются и смешанные типы сколиоза. Причины этой болезни до оконца не выявлены, но обычно ими считаются слабость и недостаточное развитие связочно-мышечного аппарата.

Виды искривления позвоночника

  1. Шейный сколиоз: приводит к видоизменениям лицевой кости и грудной клетки.
  2. Грудной тип: изменяется грудной отдел позвоночного столба.
  3. Поясничный сколиоз: внешне не проявляется, но сопровождается непроходящей болью.

Методы лечения

Специалисты различают приобретенный и врожденный сколиоз. Правильное лечение возможно только при грамотно поставленном диагнозе. Сегодня средства для диагностики сколиоза довольно разнообразны. Курс лечения в основном зависит от степени повреждения позвонков, типа недуга и намерения больного выздороветь.

Современная медицина при лечении сколиоза выделяет два метода:

  • Метод консервативного лечения (сеансы лечебной физкультуры, массажа, посещение бассейна). Одновременно с этим рекомендуется ношение специальных корсетов и электостимуляторов.
  • Хирургический метод показан при отсутствии результата от консервативного лечения или в остро запущенной форме.

Консервативный метод

За довольно долгую историю изучения этой болезни так и не найдено действенного способа, как исправить сколиоз, или хотя бы мер, которые обеспечивали бы стойкую ремиссию.

Специалисты применяют консервативный метод лечения искривления позвоночного столба лишь в начальной стадии заболевания. Прогрессирующая болезнь или запущенная ее форма подобному лечению уже не поддается.

Каждому пациенту лечебный курс расписывается индивидуально, в зависимости от того, на какой стадии развития находится сколиоз. Врач определяет направление лечебного процесса, предлагает пройти курс специальной физкультуры, которая укрепит мышцы спины, чем разгрузит позвоночный столб.

Для тех, кто задается вопросом, как исправить сколиоз на ранней стадии, рекомендуют записаться в бассейн. Плавание отлично укрепляет мышцы спины, особенно верхней ее части, и помогает держать позвоночный столб в естественном положении.

Больным обязательно назначается массаж и другие виды мануальной терапии, которые дают возможность укрепить мышцы, снять с них спазм, привести в норму снабжение кровью позвоночного столба. В довершение всех процедур пациенту будет рекомендовано носить корсет, шарф или бандаж, которые фиксируют поврежденные отделы позвоночного столба; применять электростимуляторы.

Обязательно назначается курс медикаментозных препаратов, большая часть из которых представляет собой противовоспалительные и витаминно-минеральные комплексы.

Метод хирургического вмешательства

Как исправить сколиоз в запущенной форме? Такое искривление скелета, а также остро прогрессирующие, тяжелые формы (чаще всего у взрослых) излечить можно только хирургическим путем. Решение это очень серьезное, так как возможны осложнения, и специалисты обязательно об этом предупреждают.

Читайте так же:  Упражнения для качания попы

Когда прибегают к хирургическому вмешательству?

На операцию направляют в случае:

  • непрекращающихся болей (даже после проведенных процедур и курсов медикаментозных препаратов);
  • продолжающегося разрушения позвонков и межзвоночных дисков, достигшего четвертой степени и ставшего угрозой для нормальной работы легких и сердца;
  • различных косметических дефектов, ведущих к нарушению трудоспособности.

Разный «возраст» сколиоза

Специалисты считают, что в детском возрасте искривление позвоночника излечивается проще всего. Физиологически так устроено, что в процессе роста и развития детский скелет способен сам себе вернуть естественную форму при некоторой помощи корректирующей техники.

Таким, например, является прикрепляемый к телу корсет на пластиковой основе. Подобные ортопедические устройства меняются соответственно росту тела. Двухлетним детям, к примеру, заменяют корректирующие корсеты не реже раза в три месяца (обязательно под анестезией).

Иногда применяют специальные детские бандажи. Они носятся постоянно, снимать разрешается только на время приема душа. Вместе с ними назначаются обязательные сеансы лечебной физкультуры с элементами силовой нагрузки.

Важно!

Такие процедуры необходимы для укрепления мускулатуры спины. Только в этом случае появляется надежда на полное выздоровление. Если подобное консервативное лечение не приносит результата, назначается лечение оперативное.

В его процессе каждый деформированный позвонок выпрямляется металлическими скобами.

Подростковый сколиоз

В этом возрасте искривление позвоночника является самым распространенным в мире. Период полового созревания ослабляет организм, особенно предрасположенный к этому заболеванию.

Как и любая болезнь, s-образный сколиоз имеет больше шансов на выздоровление при раннем начале курса лечения. Консервативное лечение, начатое как можно раньше, остановит деформацию позвоночного столба.

Врач рекомендует применять сеансы лечебной гимнастики. Она, укрепляя мускулатуру спины, положительно влияет на осанку и восстанавливает функцию внешнего дыхания.

Также в курс обязательного лечения входят сеансы мануальной терапии и плавание, не менее часа в день.

Необходимым условием положительной динамики при сколиозе в подростковом возрасте становится система правильного питания. Рацион необходимо сбалансировать и обогатить витаминами и минералами. Нужно так составить режим дня, чтобы у подростка было время на прогулки и спортивные тренировки, во время которых взрослые будут наблюдать за состоянием позвоночника и осанкой.

Ранее считалось, что если подросток «перерос», то о болезни можно забыть, она остановилась в развитии. Сегодня ученые доказали, что это не так. Если сколиозом не заниматься регулярно и серьезно, болезнь будет разрушать позвоночный столб всю жизнь. Любая малозначительная травма значительно увеличит скорость разрушения позвоночника.

Сколиоз (фото) у взрослых

У зрелых людей искривление позвоночника зачастую лечится только оперативно, реже — с помощью мануальной терапии. Сегодня существует множество корректоров для позвонков. Но все они недостаточно хороши. Большая часть из них легко деформируются, требуют применения длительных сроков реабилитации.

Результат обычно «замирает» на послеоперационной стадии. Физическая активность очень ограничена, иногда до группы инвалидности. Мануальная терапия может принести облегчение, но не поможет остановить заболевание. Снятие болевых ощущений возлагается на обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Исправление сколиоза и его профилактика с первых дней жизни

Начинать профилактические мероприятия нужно буквально с первых недель жизни. Чтобы потом не задаваться вопросом, как исправить сколиоз, нужно запомнить, что позвоночнику противопоказана асимметричная нагрузка. Нельзя заставлять садиться малыша раньше, чем он решить сесть сам: из-за неподготовленности скелета к вертикальным нагрузкам может развиться s-образный сколиоз.

Категорически запрещено обкладывать сидящего ребенка подушками. Когда малыш подрастет и начнет ходить, водить его нужно попеременно то за правую ручку, то за левую. Ребенку-школьнику нужно подобрать мебель, которая будет расти вместе с ним.

Соотношение высоты стула и стола надо постоянно регулировать. Взрослые обязаны следить за осанкой ребенка и быть примером ровной спины.

Совет!

Как предотвратить детский сколиоз (фото демонстрирует некоторые методы)? Этот вопрос родители ни в коем случае не должны игнорировать.

Родители должны приучить ребенка к тому, что «движение — это жизнь»: сидеть нужно как можно меньше, а двигаться как можно больше. Из-за неправильной осанки может развиться сколиоз грудного позвоночника. Постель и у маленького ребенка, и подростка, и у взрослого человека должна быть жесткой, а подушка небольшой.

В течение всей жизни необходимо делать утреннюю зарядку. Даже небольшая нагрузка поможет организму начать активно и правильно работать. Помимо этого, обязательно нужно заниматься в какой-нибудь спортивной секции: легкой атлетики, плавания или фитнеса.

Не менее важным аспектом поддержания в здоровом состоянии позвоночного столба является полноценное правильное питание. Обязательно несколько раз в неделю нужно употреблять рыбу (желательно, морскую), фрукты, овощи, молочные продукты.

Источник: http://fb.ru/article/246951/kak-ispravit-skolioz-metodyi-lecheniya

Сколиоз — самое распространенное заболевание позвоночника у детей и взрослых. Заболеванию наиболее подвержены дети младшего возраста и подростки, его еще называют искривлением позвоночника.

Вылечить сколиоз возможно на начальной стадии поможет гимнастика от сколиоза, самый эффективный способ борьбы с патологией. Все про лечебную гимнастику при сколиозе для взрослых и детей (с комплексами упражнений), будет рассмотрено в этой статье.

При помощи индивидуально подобранных упражнений, постоянного их применения и консультаций специалиста, ваш позвоночник вернется в норму.

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника дугой, в боковой плоскости, при котором возможно смещение некоторых позвонков под определенным градусом, на теле изменения видимы в плечевом и бедренном поясе. В позвоночнике пережимаются нервные окончания, нарушается их работа, в силу движения позвонков, смещается мышечный корсет, что приводит к давлению на внутренние органы.

Виды сколиоза

Сколиоз подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный видим уже внутриутробно, на ультразвуковом исследовании. Предпосылкой появления сколиоза до рождения, является хромосомная аномалия, врожденное нарушение соединительной ткани, неправильный образ жизни беременной женщины (плохое питания, вредные привычки, отсутствие физической активности).

Симптомы и дискомфорт врожденный сколиоз начинают появляться только в подростковом возрасте. Приобретенный сколиоз у взрослых, возникает при содействии посторонних факторов, к ним относятся пережитые травмы, неправильная посадка, отсутствие движения и физической нагрузки.

Специалисты делят приобретенный сколиоз на следующие по стадиям развития:

  • Изменения не видны невооруженным взглядом. Присутствует небольшая сутулость и асимметрия в плечевом поясе;
  • Проявление асимметрии в лопаточной области, болезненных ощущений в области спины;
  • Изменение осанки видны окружающим, форма спины меняется, появляется труднопереносимая боль в спине;
  • Наиболее тяжелая стадия, характеризуется появлением горба на ребрах, их впалость или выпячивание;
  • По степени сложности, болезнь классифицируется на простой, сложный и тотальный;
  • Эс-образный, или простой, представляет собой изгиб позвоночника вправо или влево;
  • S-образный, или сложный. По названию, характеризуется изгибом в форме буквы S;
  • Е-образный, или тотальный, самый тяжелый из форм, изменения происходят во всех областях позвоночника, имея различную конфигурацию.

Сколиоз бывает нескольких видов по характеру и месту поражения заболеванием:

  • Шейно-грудной. Изменения в 4-ом, 5-ом позвонкам и асимметрия плечевого пояса;
  • Грудной. Изменения в 7-ом, 9-ом позвонках. Нарушение дыхания и деформация груди;
  • Пояснично-грудной. Изменения в 10-ом, 12-ом позвонках. Нарушения дыхания и кровотока;
  • Поясничный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы. Появления болей в пояснице;
  • Комбинированный, он же S-образный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы и 8-го, 9-го грудных.

Причины возникновения

Определенной причины возникновения патологии нет. Но есть многообразие причин приводящих к его появлению:

  • Слабость и вялость мышечного корсета в силу малоподвижного образа жизни;
  • Постоянная неправильная посадка, нарушение осанки;
  • Различные травмы;
  • Туберкулез или сифилис;
  • Остеохондроз, радикулит;
  • Заболевания почек и ЖКТ;
  • Наследственность;
  • Грыжа межпозвоночная;
  • Профессиональное заболевание, в силу использования одной стороны тела (теннис, бадминтон);
  • Недостаток витамина D, нарушение обмена веществ, дефицит кальция;
  • Различная длина конечностей;
  • Большие физические нагрузки.
  • Обязательно почитайте: йога при остеохондрозе шейного отдела

Диагностика и лечение

Существует всего 2 вида диагностики сколиоза, это стандартный осмотр у ортопеда или инструментальный, при помощи лучей.Стандартный осмотр у специалиста включает в себя замер уровня плеч, ребер и симметричности таза, наблюдается поведения позвоночника в движении, проверяется сила мышц и рефлексы. Инструментальный метод проводят с помощью специального оборудования:

  • Магниторезонансная томография (МРТ), глубокий метод оценки, показывает насколько серьезна травма, вплоть до спинного мозга;
  • Рентген позвоночника, определяется степень и тяжесть патологии;
  • Компьютерная томография. Проводится с целью диагностики состояний нервных окончаний и мягких тканей рядом с позвонками;
  • Ультразвуковое исследование (УЗИ), назначают при подозрении на патологию почек;
  • Реабилитация при сколиозе, зависит от степени заболевания, характер проявления и возраста пациента. Специалисты, учитывая все параметры, выбирают консервативный или хирургический метод.

Под консервативным методом понимают комплекс упражнений при сколиозе, массажные процедуры, плавательную терапию и физиотерапию. Перед началом любого вмешательства, требуется консультация с лечащим врачом на предмет противопоказаний и выявления скрытых патологий. Методики лечения по стадиям заболевания.

Начальная стадия требует усиления мышечного корсета для стабилизации позвоночного столба. Максимальных эффект достигается при сколиозе грудного отдела позвоночника, при помощи физических упражнений, для усиления мышц тела, расслабляющем массаже, корректирующем осанку плавании и нескольких курсов физиотерапии с применением специального оборудования.

Вторая стадия, подразумевает все процедуры, заявленные для первой стадии, только при использовании индивидуального корригирующего корсета, фиксирующий позвоночник в нужное физиологическое положение.

Его используют и при упражнениях при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Третья стадия требует всех действий первых двух стадий, но отличается продолжительностью лечения. При четвертой стадии не поможет комплекс упражнений лфк при сколиозе.

Видом лечения будет хирургическое вмешательство.

Источник: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Решая, как исправить сколиоз, врач анализирует состояние больного и разрабатывает длительную схему ведения пациента. В домашних условиях при правильном подходе можно вылечить лишь 1 степень бокового искривления позвоночника.

Основные принципы исправления сколиоза

Существует несколько важных принципов, которые следует изучить перед тем, как приступать к исправлению патологии:

  1. Устранить чрезмерные динамические нагрузки.
  2. Стимулировать активность мышечного корсета спины.
  3. Постепенное увеличение физических нагрузок при выполнении упражнений.
  4. Воздействие на вторичные симптомы болезни во время ее лечения.
  5. Выработка правильного стереотипа походки и осанки.

Читайте так же:  Упражнение на пресс нижний пресс

В поисках ответа на вопрос, можно ли исправить сколиоз, человек встречается в большинстве случаев с применением лечебной гимнастики. Она является основой лечения сколиоза 1 и 2 стадии. Упражнения назначаются врачом, в зависимости от особенностей искривления и состояния мышечного каркаса спины.

При 3 степени сколиоза обязательно ношение корригирующего корсета, который будет ограничивать подвижность позвоночника, и поддерживать его в правильном положении. Санаторно-курортное лечение, физиопроцедуры, мануальная терапия – дополнительные мероприятия. Они должны применяться в сочетании с основной терапией.

Выбор тактики лечения патологии строится также на анатомических и патологических особенностях строения спины больного.

Анатомические особенности позвоночника у школьников и подростков:

  • позвонки гибкие за счет хрящевой структуры;
  • склонность к клиновидной деформации позвонков;
  • слабость мышц спины;
  • рост позвоночника до 17-20 лет.

Данные анатомические особенности требуют особого подхода к терапии искривления. Чтобы исправить сколиоз у школьника 1 стадии, достаточно гимнастических упражнений. При 2 степени патологии врачи назначают ношение ортопедических корсетов.

У взрослых позвоночный столб не «растет», а позвонки утрачивают гибкость. Состояние мышечного корсета спины зависит от образа жизни человека и ежедневного стереотипа поведения, походки, физических нагрузок.

Вышеописанные элементы строения позвонково-мышечных блоков влияют на поиск врачом механизмов, как убрать боковое искривление позвоночника у взрослых или детей.

В большинстве случаев только лечебной гимнастикой и ношением корсета полностью вернуть вертикальную ось в физиологическое положение не удастся, поэтому назначаются дополнительные методы лечения:

  1. Лечебная физкультура.
  2. Санаторно-курортное лечение.
  3. Массаж.
  4. Мануальная терапия.
  5. Вытяжение (тракция).

Как помогает корсетирование

Корсетирование (ортезирование) наряду с лечебной гимнастикой является одним из основных методов лечения патологии. Для чего назначают корсет при сколиозе:

  • с целью устранения биомеханических нарушений в позвоночнике;
  • для коррекции деформаций;
  • при необходимости предотвратить дальнейшее искривление;
  • для создания механической стабильности в поврежденном сегменте;
  • в качестве временного способа расслабления мышечного каркаса спины.

Ортезы выравнивают тонус мышц с обеих сторон туловища, что поддерживает вертикальное положение тела. Компенсирующие ортезы рационально применять при 1 степени патологии. Они эластичные и мягкие, поэтому при 3 или 4 степени смещения не могут полноценно удерживать позвоночный столб. Данные фиксаторы продаются в аптеке под названием «фиксатор осанки».

Для исправления боковой деформации позвоночника 2 степени применяются компенсационно-реклинирующие ортезы. Они выполняют опорную функцию для костного остова вертикальной оси туловища и при этом компенсируют мышечную недостаточность.

Изделия снижают давление на тела позвонков и дугоотростчатые суставы, а также ограничивают амплитуду движений позвоночника. Они носятся не менее 4 часов, чтобы обеспечить «реклинационное действие».

Конструкция моделей сделана таким образом, чтобы убрать дополнительное давление с области деформации и одновременно расслабить мышцы.

Внимание!

В конструкции реклинаторов предусмотрено специальное кольцо, обеспечивающее сильную опору на область таза при ношении изделия. Расположение верхней точки давления зависит от размеров искривления. Наиболее эффективен в данном случае корсет Милуоки. Его носят не только днем, но и ночью.

Убрать боковое искривление позвоночника 4 степени с помощью ортезирования невозможно. При такой патологии показано хирургическое лечение.

Лечебная физкультура — эффективный метод борьбы с болезнью

Исправление бокового смещения с помощью лечебной физкультуры является одним из базовых методов. Одновременно с упражнениями в реабилитационных центрах Дикуля и Бубновского применяются силовые нагрузки на специальных тренажерах с наклонной скамьей. Они позволяют ускорить лечебный эффект.

При лечении заболевания некоторые физические нагрузки негативным образом воздействуют на позвоночный столб. Необходимо исключить:

  • тяжелую атлетику;
  • велосипедный и конный спорт;
  • борьбу, дзюдо и другие виды восточных единоборств;
  • снарядную гимнастику.

Занятия видами спорта без вертикальной нагрузки способствуют исправлению бокового смещения:

  • танцы;
  • плавание;
  • игровые виды спорта.

Решая, можно ли исправить сколиоз в домашних условиях, следует пройти тщательное обследование. Оно поможет установить степень заболевания и выявить его анатомические основы.

Сколиоз приводит к серьезным осложнениям и инвалидности. Лечить его необходимо на ранних стадиях, когда можно вернуть ось позвоночника в правильное положение.

Источник: http://SpinaZdorov.ru/deformacii-spiny/scoliosis/kak-ispravit-skolioz.html

Сколиоз такое заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям и даже к инвалидности. Лучше лечить его на первоначальных стадиях, когда намного легче вернуть ось позвоночника в нормальное естественное положение.

У здорового человека позвоночник представляет собой прямую линию. При сколиозе можно заметить, что позвоночник искривлен либо вправо, либо влево. Лопатки расположены несимметрично.

Для того чтобы понять как исправить сколиоз и насколько это реально, необходимо узнать причину его появления и степень развития заболевания.

    1. При первой степени искривление едва заметно. Можно заметить незначительную сутулость и одно плечо находится чуть выше другого.
    2. При 2 степени уже заметна сильная асимметрия лопаток и появляются периодические боли в спине.
    3. При сколиозе третьей степени образуется выпячивание ребер, боль становится невыносимой.
    4. 4 степень характеризуется появлением реберного горба, деформация спины ярко выражена. С одной стороны можно наблюдать западание ребер, с другой – их выпячивание.

Степени сколиоза слева направо: а) 1 степень, б) 2 степень, в) 3 степень, г) 4 степень.

Перед тем как начать исправлять сколиоз, врач должен внимательно проанализировать общее состояние больного и после этого разработать длительную программу по ликвидации искривления позвоночника. Дома можно исправить только сколиоз первой степени. Прежде чем приступить к исправлению сколиоза, необходимо изучить несколько основных принципов устранения этой патологии.

Цели, которые преследуют лечение сколиоза

  1. Стимулировать активность мышц спинного корсета.
  2. Устранить излишние динамические нагрузки на позвоночник.
  3. Выработать правильную осанку при ходьбе и в положении сидя.
  4. При выполнении упражнений постепенно увеличивать нагрузку.
  5. Во время лечения необходимо воздействовать на вторичные симптомы заболевания.

В основном при вопросе о том, как исправить сколиоз и можно ли это сделать, в большинстве случаев ответы связаны с выполнением лечебной гимнастики. Это правильно, так как при помощи специальных упражнений можно исправить сколиоз первой и второй степени. В обязательном порядке все упражнения назначаются специалистом.

Только врач может правильно оценить состояние больного, особенность искривления, ее степень и общее состояние мышечного каркаса спины пациента. Однако сильно обнадеживаться не стоит, так как полностью исправить сколиоз только при помощи гимнастики вряд ли удасться. Все равно понадобятся дополнительные способы лечения.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно выполнять комплекс упражнений, так как это может привести к еще большей степени искривления.

Третья степень искривления требует уже ношение специального корригирующего корсета. Такое изделие ограничивает подвижность позвоночника и поддерживает его в правильном положении. В качестве дополнительных мероприятий к основной терапии назначается санаторно-курортное лечение, мануальная терапия, массаж, физиопроцедуры, вытяжение (тракция).

Выбор тактики должен быть сделан только на основании всех анатомических и патологических изменений позвоночника человека. Ведь у ребенка и подростка позвоночник продолжает расти, он достаточно гибкий, поэтому лучше поддается коррекции. У взрослого человека позвонки утрачивают свою гибкость, потому исправить сколиоз уже становится трудней.

Можно ли корсетом исправить сколиоз?

Исправление сколиоза с помощью корсетирования это один из основных методов лечения данной патологии. Корсет назначают для устранения биомеханических нарушений в позвоночнике, для исправления деформации, для предотвращения дальнейшего искривления, для того, чтобы мышцы спины расслабились. Корсет выравнивает тонус мышц с двух сторон и поддерживает правильное положение позвоночника.

Компенсирующие ортезы лучше всего применять при начальных стадиях развития сколиоза, так как они довольно эластичные и мягкие, поэтому при 3 или 4 степени искривления не могут уже удержать позвоночник в правильном положении полноценно. Чтобы исправить боковую деформацию более глубоких степеней назначают ношение компенсаторно-реклинирующих ортезов. Они компенсируют мышечную недостаточность и выполняют функцию опоры для позвоночника.

При 3 степени искривления позвоночника носят корсет, который сильно воздействует на вогнутость. В стенке корсета есть специальная пластина, которая давит на зону повреждения. Исправить сколиоз четвертой степени при помощи гимнастики и корсетов невозможно. При этой патологии рекомендуется только хирургическое вмешательство.

Необходимость консультации специалиста

Сколиоз является заболеванием, которое связано с нарушением естественных изгибов позвоночника в связи с неравномерной нагрузкой на них. Это может быть вызвано неправильно оборудованным рабочим местом у людей, которые часто работают за компьютером. Влияет неправильное положение во время сна и игнорирование занятия спортом, которые необходимы для укрепления мышц спины.

Как исправить сколиоз должен решать только специалист, к которому следует обращаться при первых признаках сколиоза. Он сможет назначить правильное лечение после соответствующих обследований.

Помимо рентгена в двух проекциях понадобиться может еще МРТ.

Важно!

Для каждой степени искривления составляется индивидуальная схема лечения, применяются различные способы, комплексы лечения, которые зависят не только от стадии развития, но также от возраста и причины заболевания.

Перед тем как начинают лечить сколиоз необходимо провести рентген позвоночника. И уже по результатам врач, рассмотрев снимок, определяет угол искривления, форму сколиоза и его степень. Исправить сколиоз можно только применяя комплексный подход лечения. Также необходимо скрупулезное выполнение всех правил как лечения, так и профилактики самого заболевания и его рецидивов.

Основные способы исправления сколиоза

Лечебная физкультура один из базовых методов для борьбы со сколиозом

  • Одним из базовых методов является лечебная физкультура. Однако следует помнить, что некоторые упражнения необходимо исключить. Это элементы из тяжелой атлетики, велосипедного спорта, борьбы, каратэ и других видов единоборств. А вот элементы танцев, игровые виды спорта и плавание можно включать в комплекс тренировок. Особое внимание следует уделять укреплению мышц спины и выработке правильной осанки. Лечебная физкультура оказывает нагрузку (разумную) на мышцы спины. Даже простейшая ежедневная утренняя зарядка значительно улучшает состояние позвоночник.
  • Также полезны плавание, массаж, которые становятся основными мероприятиями по лечению сколиоза начальных стадий.
  • Физиотерапия основывается на прямом воздействии на позвоночник и близлежащие к нему мышцы.
  • Массаж направлен на укрепление мышц спины, нормализацию оттока лимфы и кровообращения в местах, где есть искривления. Также он запускает процессы восстановительных процессов в организме.
  • Ортопедические изделия задают правильное направление для позвоночника.
  • Также нужно понять, что спорт очень важен в исправлении сколиоза. Ведь без регулярных нагрузок мышечный корсет не сможет нормально поддерживать позвоночный столб. Лучше всего заниматься плаванием, йогой, танцами.

Исправление сколиоза процесс довольно трудоемкий, длительный, требующий хорошей выдержки и позитивного настроя.

Лучше конечно не доводить себя до такого состояния и регулярно выполнять зарядку, заниматься спортом, следить за осанкой и использовать ортопедические принадлежности для сна и работы.

Однако сколиоз все-таки можно исправить благодаря своевременным и правильным действиям квалифицированных врачей.

Источник: http://StopHondroz.ru/skolioz/kak-ispravit-skolioz.html

Упражнения для исправления сколиоза у взрослых

fitnessvopros.com

ЛФК при сколиозе: как необходимо выполнять лечебную гимнастику

Вылечить приобретенное искривление позвоночника возможно, если болезнь не запущена. ЛФК при сколиозе считается одним из эффективных методов.

Выполнение упражнений считается одним из лучших методов лечения сколиоза

С помощью правильного выполнения комплекса упражнений, четкого контроля состояния пациента реально искривленность позвоночника привести в норму.

Если же сколиоз является врожденной аномалией, лечебная физкультура врачом не назначается – отдельные физические упражнения могут навредить пациенту.

Эффективность ЛФК при сколиозе

Давать прогнозы, насколько лечение сколиоза будет эффективно, медики не берутся. Исцеление зависит от многих факторов: вида изменений позвонка, его формы, степени болезни. Лечение длительное. Детям 10-15-летнего возраста гимнастика при сколиозе в домашних условиях поможет полностью исправить искривление, потому что скелет еще растет, организм развивается. Также поддается корректировке сколиоз 1-2 степени.

Дети до 15 лет, выполняя упражнения, могут полностью исправить искривление

Медики, рекомендуя комплекс упражнений при сколиозе, акцентируют, что необходимо параллельно проходить дополнительные лечебные мероприятия.

Пациентам назначаются массажи, физиопроцедуры, ношение лечебного корсета, который исправляет многие ортопедические отклонения.

Зачем рекомендуют ЛФК при сколиозе

Большинству пациентов непонятно, как лечебная физкультура может повлиять на сколиоз, ускорить выздоровление. На самом деле, регулярное выполнение упражнений для растягивания позвоночника, повышает возможность полного исцеления. Врачи отмечают несколько основных позитивных сторон данного лечения:

  • мышцы, связки у больного сколиозом находятся в дисбалансе, а ЛФК способно устранить это нарушение;
  • упражнения для выпрямления позвоночника при сколиозе снимают нагрузку с позвоночного столба, укрепляют его мышечные ткани;
  • исправляется осанка, плечи постепенно становятся в правильное положение;
  • ЛФК оказывает оздоровительное действие на организм.

Эффективную методику лечения и упражнения для сколиоза предлагает Бубновский.

Доктор с уверенностью отмечает, что выздоровление зависит от напористости пациента, но делает акцент, что следует быть осторожным, выполняя упражнения при левостороннем сколиозе.

Какие упражнения рекомендованы центром Доктора Бубновского, смотрите в видео:

Основные правила ЛФК

В лечении любого недуга есть четко обозначенные правила, которые необходимо выполнять со всей ответственностью. Исправление сколиоза при помощи физкультуры не исключение. Пациент, придерживаясь всех рекомендаций, не навредит себе, а также быстрее приблизится к моменту полного выздоровления.

Правил не так много, стоит их выучить на память:

  • Всегда занятия начинаются с разминки.

    Причем первые упражнения для спины при сколиозе должны быть легкими и простыми.

    Важно подготовить организм, разогрев мышечные ткани, растянув связки;

  • Когда тело разогрето, перейти к выполнению основной гимнастики, каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз, нагрузку постепенно увеличивать;
  • Нельзя пренебрегать заключительной частью физкультуры;
  • Важно выполнять все плавно и медленно, никаких резких выпадов, акробатических трюков;
  • Выполняя физические упражнения при сколиозе, нельзя использовать гантели;
  • Все упражнения должны быть подобраны квалифицированным врачом после тщательного изучения диагноза.

Упражнение для корректировки осанки и правильное дыхание

Пациент со сколиозом должен научиться правильно стоять, ходить. Для этого следует нужно зафиксировать корпус в прямом положении, прислонившись к стене. После отойти от опоры, стараясь не изменять принятое положение спины.

Научиться держать спину в правильном положении поможет упражнение у стены

Такое упражнение нужно делать много раз в течение дня, пока не появится привычка прямо держать спину.

Еще одна важная рекомендация: пациенту нужно научиться дышать правильно, причем не только во время тренировки. По мнению известного немецкого доктора Катарины Шрот, гимнастика при сколиозе не будет эффективной без правильного дыхания. Она рекомендует научиться вдыхать больше воздуха в ту стороны легких, где выявлено искривление.

Разминочная часть тренировки

Перед тем как переходить к разминочным упражнениям, пациентам советуют заняться расслаблением спины. Для этого в течение 10-15 минут необходимо больному, стоя на четвереньках, медленно передвигаться по небольшой площади. Теперь, когда спина подготовлена, стоит начать разминку и упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Понадобится повторить всего семь упражнений, важно делать их медленно:

  1. Вдохнув воздух, поднять руки, будто пытаясь достать до неба, и задержаться, а на выдохе медленно опустить.
  2. Далее разминаются плечи. Необходимо сделать ими несколько круговых движений в разных направлениях.
  3. Подняв вверх ладони, потянуть мышцы, ненадолго задержавшись во время разведения рук.
  4. Сомкнуть руки в замок и отвести их как можно дальше назад, почувствовать растягивание позвоночника и мышечных тканей.
  5. Выполнить наклоны, вытягивая вперед руки.
  6. Разминая ноги, необходимо подтянуть колени к животу, а после занять исходную позицию.
  7. Выполнить несколько медленных приседаний.

Медленное передвижение на четвереньках – лучшая разминка перед упражнениями

Основные упражнения при сколиозе

Сразу после разминки стоит начать основные упражнения для исправления сколиоза, которые помогут укрепить позвонковый столб, расслабить мышечные ткани. Сначала стоя выполняются следующие упражнения:

  • кисти прижать к плечам и вращать локтями в разные стороны;
  • деформированное сколиозом плечо сначала отвести назад, после медленно вернуть;
  • противоположное от деформированной стороны плечо поднять и повернуть вперед так, чтобы почувствовалось натяжение в области лопатки;
  • вдохнуть воздух и, потянувшись вверх, задержать дыхание, а после, выдохнуть, плавно расслабляясь – дыхательная гимнастика при сколиозе очень важна.

После выполнения упражнений стоя, следует, расстелив на полу гимнастический коврик, прилечь и продолжить лечебную физкультуру.

В этом положении необходимо проделать следующие упражнения:

  • сделать ногами движения, напоминающие действие ножниц, велосипеда;
  • поднять ноги, развести в стороны и соединить, после опустить на пол;
  • выполнить вытяжение корпуса, потянувшись всем телом;
  • лежа на спине, одну ногу, согнув в колене, завести вперед, а корпус отвести в противоположную сторону – такие скручивания очень эффективны в лечении сколиоза 1-й степени;
  • перевернувшись на живот, плотно прижаться корпусом к полу, согнуть руки и несколько раз попытаться оторвать голову и плечи от поверхности;
  • выполнить движения, будто плывешь брасом;
  • лечь набок, под голеностопы подложить валик, поднять ноги и зафиксировав их, выдержать несколько секунд, а после медленно опустить.

Упражнение “Велосипед” эффективно при многих заболеваниях суставов, в том числе и при сколиозе

Заключительная часть физкультуры

После выполнения всех основных упражнений лечебного курса обязательно перейти к заключительной части.

Необходимо восстановить дыхание и помочь организму переключиться в спокойный режим после тренировки.

Во время всего заключения необходимо выполнять ходьбу на месте. Параллельно выполнять следующие упражнения при искривлении позвоночника:

  • выполнить ходьбу на носках (не менее 30 секунд) с подъемом рук вверх;
  • сцепить сзади руки в замок и полминуты походить на пятках;
  • протянуть вперед руки и выполнить 5-10 подъемов бедра;
  • встать спиной к стене и, вдохнув, поднять руки, а, выдохнув, их опустить.

Следует помнить, что ЛФК назначается врачом индивидуально. Принимать самостоятельно решение выполнять определенные упражнения при лечении сколиоза неразумно.

Болезнь на начальной степени с помощью физкультуры и комплексного лечения легко исправить. Если она перешла в третью степень, то упражнения выполняются с осторожностью и только лежа на полу.

Тренировка для начинающих с Анной Куркуриной

Известный тренер Анна Куркурина с ответственностью заявляет, что регулярно тренируясь, можно полностью вылечить искривления у детей школьного возраста.

Начинающим лучше выполнять упражнения в тренажерном зале при сколиозе под пристальным вниманием тренера, который научит правильно все делать и подстрахует.

Заниматься нужно каждый день. Сначала будет трудно, особенно если человек неспортивный, но нельзя останавливаться и жалеть себя. Для начинающих она советует выполнять следующие упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе:

  • отжимания от пола с упором на коленки;
  • выгнуть спину, опираясь руками на пол, и перекатить корпус, прогнувшись вниз и поддав грудь вперед;
  • повиснуть на турнике и, стараясь не сгибать в локтях руки, выполнить несколько незначительных подъемов корпуса;
  • принять упор лежа, подняться и выпрыгнуть вверх, стараясь сделать прыжок как можно выше.

Больше упражнений при сколиозе от Анна Куркуриной вы найдете в видео:

Выполняя упражнения Анны Куркуриной при правостороннем сколиозе, важно после каждого подхода отдыхать, потягиваясь и сцепив руки сзади в замке.

Советы ортопедов для пациентов со сколиозом

Сколиоз коварен.

Достаточно не заметить его начало или не предпринять никаких действий по лечению, как вернуть позвоночный столб в нормальное положение будет невозможно.

Ортопеды, консультируя своих пациентов, предупреждают о том, какие упражнения нельзя делать при сколиозе и на что следует обратить внимание всем, кто имеет искривление:

  • Непозволительно долго находиться в одной позе. Каждые 15-20 минут необходимо менять положение тела;
  • Никакого ношения сумок, чемоданов и пакетов в одной руке. Лучше приобрести рюкзак с ортопедической спинкой или же распределять одинаковый вес ноши на обе руки;
  • Спортивные занятия, связанные с подъемом тяжестей, акробатикой, бегом и прыжками отменяются. При сколиозе советуют чаще плавать. С аккуратностью выполнять ежедневные упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Комплекс лечебной физкультуры подберет и подскажет специалист;
  • Место сна необходимо оборудовать ортопедическим матрасом и подушкой. Мягкая поверхность противопоказана.

Сколиозом чаще болеют дети школьного возраста.

При малейшем подозрении на сколиоз, ребенка нужно срочно показать доктору

Взрослым при малейшем подозрении на искривление позвоночника следует отвести ребенка в больницу, пройти обследование у ортопеда.

Сколиоз лечится, но при условии, что вовремя было назначено лечение, а пациент четко выполнил все рекомендации врача.

zdorovie-sustavov.ru

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов. Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.

В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания. Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.

Какие бывают упражнения при сколиозе

В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника. Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.

Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоночного столба.

к оглавлению ^

Особенности лечебной физкультуры при сколиозе

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:

  • коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
  • развитие и укрепление мышечного корсета;
  • разгрузку позвоночного столба;
  • коррекцию искривлений позвоночника;
  • формирование правильной осанки.

Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.

Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.

к оглавлению ^

Подготовка к гимнастике для исправления сколиоза

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести разминку для подготовки мышц и связок к последующим занятиям. Разминка включает в себя следующие упражнения.

1. Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх, затем потянуться за ладонями, на выдохе опустить руки и расслабиться. Повторить 5 раз.

2. Встать к ровной стене, прижаться лопатками, икроножными мышцами, пятками и ягодицами к поверхности стены. Закрепить такое положение и сохранять его на протяжении нескольких секунд, отойдя от стены.

3. В положении стоя вытянуть руки перед собой. На счет 1-2 развести руки в стороны, ладонями верх, сделать вдох. На счет 3-4 принять исходную позицию, выдохнуть.

4. В положении стоя, руки опущены вниз, производить круговые движения плечами вперед – 5 раз. Затем расслабиться и повторить еще 5 вращений вперед.

5. В прежнем исходном положении выполнять поочередное поднятие и сгибание коленей – поднимите ногу к животу и опустите. Не делайте резких движений. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

После разминки можно переходить к основному комплексу упражнений.

к оглавлению ^

Основные упражнения при сколиозе

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги над поверхностью пола и выполняйте движения, называемые «ножницы». Движения необходимо производить как в вертикальном, так и в горизонтальном направлении. Выполните 15 повторений.

Упражнение 2

Встаньте на четвереньки, ладони параллельно плечам, ноги на ширине плеч. Выполняйте упражнение «кошка» — выгибайте спину вверх, при этом голова и ягодицы направлены к полу. Затем делайте обратный прогиб – спина вниз, ягодицы и голова – вверх. Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 3

Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол. Затем опустите ягодицы на пятки, вытянув тело вперед. В таком положении с помощью рук передвигайте туловище влево, прямо и вправо. В каждой позиции задерживайтесь на пару секунд. Выполните не менее 5 движений в каждую сторону.

Упражнение 4

Лягте на пол, подложив под живот твердую подушку. Заведите руки за спину, сцепив их в замок. Выполняйте подъемы корпуса вверх, на ту высоту, которую сможете осилить. Старайтесь не перенапрягать позвоночник. В упражнении должны участвовать мышцы нижней части спины. Выполните 5-10 подъемов.

Упражнение 5

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно сводить лопатки вместе, руки при этом должны быть расположены параллельно корпусу. Попеременно сдвигайте и расслабляйте лопатки, задействуя только мышцы грудного отдела позвоночника и плечевого пояса, руки должны свободно лежать вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 6

Исходная позиция – на четвереньках. Поднимайте и вытягивайте руку вперед, а противоположную ногу назад. Рука и нога при подъеме должны быть расположены параллельно полу. Затем поменяйте ногу и руку и повторите упражнение. Выполните упражнение 7-10 повторов.

Упражнение 7

Лягте на спину, руки разведите в стороны. Колени прижмите друг к другу и согните. В таком положении поворачивайте голову в одну сторону, а колени опускайте в противоположную. Во время упражнения нагрузка приходится на мышцы шеи и поясничного отдела позвоночника. Выполните 5-7 повторов.

Упражнение 8

Лягте на пол на сторону искривления. Под область талии подложите небольшой валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене. Нижнюю руку согните в локте и подложите под шею. Верхнюю руку поднимите и заведите за голову, держа ее параллельно полу. Такое положение сохраняйте на протяжении нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

к оглавлению ^

Асаны йоги для исправления сколиоза

Занятия йогой являются эффективным средством укрепления мышечного корсета спины и брюшного пояса, что является отличной профилактикой развития и прогрессирования сколиоза.

к оглавлению ^

Тадасана

Встаньте прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Старайтесь не выгибать поясницу, ягодицы втяните, плечи опустите. Вытягивайте позвоночник, словно стараясь достать макушкой до потолка. Выполняйте асану 2-3 секунды. Повторите упражнение 3 раза.

к оглавлению ^

Триконасана

Исходное положение – стоя. Ноги расставьте широко в позу треугольника. Наклоните корпус вбок. Одна рука при этом опущена вниз, а другая тянется вверх. Вытягивать туловище следует в сторону искривления. При сильном искривлении рекомендуется не опускать руку на пол, а опираться ней на стул. Задержите положение на 3-4 вдоха. Повторите асану 3 раза.

к оглавлению ^

Асана Кобра

Исходная позиция – лежа на животе. Ноги прямые, сведены вместе. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях. Сделайте вдох, и на выдохе выпрямляйте локти, поднимая корпус вверх. Голова при этом тянется назад. Сделайте еще 3 вдоха, прогибаясь на выдохе все дальше. Затем на 20-30 секунд задержите положение и расслабьтесь.

В завершении комплекса лечебной гимнастики необходимо выполнить дыхательное упражнение. Для этого выпрямите корпус в положении стоя, ноги поставьте параллельно плечам. Вдохните и медленно поднимайте руки вверх, при этом становясь на носочки. Потянитесь и на выдохе опускайте одновременно руки и пятки.

Чтобы предотвратить развитие сколиоза у детей, следите за правильным положением ребенка во время выполнения уроков, а также в любом сидячем положении. Ежедневно выполняйте зарядку и, в случае появления признаков сколиоза, немедленно покажите ребенка врачу. Тех же принципов стоит придерживаться и взрослому человеку.

woman-l.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.