Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Ундевит для спортсменов


«Ундевит» в спорте: инструкция по применению, побочные действия, отзывы спортсменов

  • 14 Июля, 2018
  • Здоровье
  • Екатерина Лоза

Многим интересно, как принимать «Ундевит» в бодибилдинге. Эти витамины были разработаны с учетом различных физиологических особенностей человеческого организма. В комбинации полезные ингредиенты оказывают тонизирующее, а вместе с тем и укрепляющее воздействие. Благодаря содержанию антиоксидантов гомеостаз может поддерживаться в норме.

Этот препарат весьма эффективен для стабилизации обменных процессов и восстановления деятельности органов, желез внутренней секреции, которая может с возрастом нарушаться. Вещества, которые входят в состав средства, способны хорошо всасываться в тонком кишечнике. Стоит отметить, что это витаминное средство весьма актуально при различных заболеваниях. Активно применяется «Ундевит» в спорте.

Описание препарата

«Ундевит» является российским поливитаминным комплексом, который зарекомендовал себя положительно в качестве профилактического средства для лечения болезней. Препарат был изобретен профессором Ефремовым. Этот препарат он принимал, а кроме того, испытывал на себе его действие, рекомендовал для металлургов и рабочих, у которых в ходе профилактического приема резко сокращались случаи заболевания, а вместе с тем увеличилась физическая выносливость.

Принимать эти витамины ученый рекомендовал для профилактики, а кроме того, для лечения авитаминоза и гипоавитаминоза, спровоцированного несбалансированным и неправильным питанием. Также рекомендациями к назначению профессор называл непереносимость каких-то определенных продуктов. Целесообразным является применение этого средства и в период интенсивного роста подростков и детей, а кроме того, на фоне приема антибиотиков.

Помимо всего прочего, данные витамины были разработаны для назначения в случае тяжелой физической нагрузки, при умственном напряжении, а также на фоне постоянных стрессов, при беременности и лактации. «Ундевит» для спортсменов часто бывает незаменим.

Не лишним будет прием данного препарата после перенесенного тяжелого инфекционного заболевания или операции. Принимается это лекарство и в целях профилактики инфекционных патологий, эпидемий, а кроме того, при наличии любого хронического заболевания. Представленный препарат отлично подходит для повышения жизненного тонуса, а также для улучшения работоспособности граждан, которые проживают в неблагоприятных экологических или климатических условиях.

Почему же используется «Ундевит» в спорте? Об этом ниже.

Как воздействует средство, из чего оно состоит?

Представленный комплекс содержит в себе витамины, которые необходимы для полноценной работы организма. Они представлены в виде следующих соединений, а именно ретинолом, витаминами «В1», «В5», «В9» и «В12». В состав лекарства включен никотинамид наряду с рутином, токоферолом и аскорбиновой кислотой. Фармакологическое воздействие данного лечебного средства основано на полезном свойстве витаминов, которые входят в состав препарата. Это подтверждает инструкция по применению «Ундевита».

Вещество ретинол способствует нормализации работы глазной сетчатки. Он требуется для того, чтобы каждой клеткой выполнялась ее функция. Ретинол требуется для трансформации стволовых клеток в эритроциты. Одним из основных показаний к его применению считается нехватка полезных компонентов в организме. Витамин «А» и его производные могут повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям, а кроме того, поддерживают целостность кожного покрова и слизистых оболочек.

Витамин «В1» выступает составной частью различных ферментов, которые участвуют в переваривании пищи. Без него попросту невозможен синтез белков и жиров. Велика и неоценима роль всех витаминов из категории «В» для функционирования и нормальной работы нервной системы. Тиамин принимает участие в передаче различных нервных импульсов.

Витамин «В2» способен предотвращать воздействие вредных свободных радикалов. Ниацин наряду с фолиевой кислотой и пиридоксином требуются для правильного вещественного обмена. В совокупности с ретинолом вещество рибофлавин может обеспечивать нужную остроту зрения, способствуя нормальному функционированию сетчатки глаз.

Витамин «В3» включен в состав окислительных и восстановительных ферментов. Этот компонент участвует в процессах дыхания клеток, способствует выделению энергии из различных органических веществ, например из белков, жиров и углеводов. Доказано воздействие витамина «В3» на процессы синтеза красных кровяных тел. В случае регулярного его поступления в организм улучшается работа пищеварительной системы.

Витамин «В5», являясь составным ингредиентом коэнзима «А», принимает активное участие в биохимической реакции. Такие процессы, как синтез гемоглобина, наряду с образованием мелатонина и нейтрализацией вредных токсинов – все это попросту невозможно при дефиците витамина «В5».

Витамин «В6» крайне важен для выработки серотонина. Он может осуществлять контролирование сна, эмоций и аппетита в том числе. С участием данного компонента осуществляется образование нуклеиновых кислот, являющихся основным компонентом гемоглобина. Доказано благотворное воздействие этого витамина на половые гормоны.

Фолиевая кислота, которая также входит в рассматриваемый комплекс, отвечает за процессы кроветворения, а кроме того, за обмен нуклеиновых и аминокислот.

Витамин «В12» поврежденным тканям позволяет полностью восстанавливаться. Его достаточная концентрация в организме способна поддерживать нормальное функционирование всей нервной системы в целом, так как этот компонент оказывает влияние на процессы выработки соединения миелина, который участвует в образовании оболочки различных нервных отростков.

Аскорбиновая кислота, которая также входит в состав данного лекарственного препарата, даже в малом количестве защищает человеческий организм от действия свободных радикалов. Это соединение прекрасно нормализует все обменные процессы, повышая иммунитет. Надо сказать, что препарат «Ундевит» содержит в себе и прочие антиоксиданты. Аскорбиновая кислота требуется человеку для превращения холестерина в желчную кислоту.

Вещество токоферол является витамином молодости. При его недостаточности попросту невозможна полноценная работа человеческой репродуктивной системы. Таким образом, средство «Ундевит» может восстанавливать структуру ногтей и волос. Витамин «Е» дает сосудам возможность расслабиться, способствуя надежному укреплению иммунитета. Именно поэтому применяют все чаще «Ундевит» в спорте.

Далее рассмотрим основные показания к назначению данного витаминного комплекса.

Показания к приему

Показаниями к применению рассматриваемого лекарственного препарата являются:

  • Необходимость в лечении и профилактике авитаминозов.
  • Продолжительная терапия антибактериальными препаратами.
  • Восстановление после заболеваний.
  • Чрезмерные умственные, а кроме того, физические нагрузки.
  • Режим неполноценного питания, в том числе и увлечение низкокалорийными диетами.

Согласно инструкции по применению «Ундевита», допускается прием этого препарата в периоды лактации и вынашивания ребенка. Данный лекарственный препарат в подобных случаях вовсе не противопоказан, но его назначают в дозировках, рекомендуемых доктором. Витамины, в особенности в большом количестве, например ретинол, способны навредить плоду. Поэтому при наличии беременности рекомендуют принимать специальные комплексы.

Помимо всего прочего, препарат «Ундевит» назначается людям преклонного и среднего возраста, при наличии симптомов преждевременного старения, а кроме того, при нарушении вещественного обмена.

Как принимать витамины «Ундевит», рассказано дальше.

Противопоказания к использованию витаминного комплекса

Рекомендуют прекратить применение этого препарата в случае непереносимости компонентов. С большой осторожностью следует пить данные витамины при тяжелом заболевании печени, при язве желудка или кишечника. Этот препарат не назначают детям до четырнадцати лет.

Противопоказанием к использованию может выступать острый, а также хронический нефрит наряду с панкреатитом, наличием камней в желчном и так далее. При подобных диагнозах этот препарат назначают с осторожностью.

Способ применения

Какова дозировка «Ундевита»?

К каждой банке с драже прилагается инструкция. Эти витамины рекомендуют принимать после еды. Если инструкция была нарушена, то возможна симптоматика передозировки. В целях профилактики авитаминозов в период второго триместра беременности, детям, которые старше четырнадцати лет, назначается по одной таблетке. Сколько раз в день «Ундевит» нужно пить? Суточной дозой для пациентов в преклонном возрасте являются два драже.

С целью лечения этот препарат назначают по два драже трехкратно. В период первого триместра при беременности прописывают по одному драже, в последующих двух - по два драже и не более. Продолжительность терапевтического курса составляет не меньше трех недель. Вопрос о целенаправленности повторного приема данных витаминов решается врачом. Спортсменам препарат назначается по две пилюли трехкратно в течение одного месяца.

Для чего нужен «Ундевит», теперь понятно.

Передозировка

Если принимать это средство согласно инструкции, то передозировка невозможна. В случае избытка витамина «А» у пациентов отмечают вялость наряду с повышенной сонливостью, судорогами нижних конечностей, нарушением работы нервной системы, расстройством пищеварительной системы и тому подобное. Лечение в этом случае, как правило, направляется на устранение различной симптоматики.

Теперь попробуем выяснить, какие побочные эффекты возможны на фоне использования данного медицинского средства для проведения профилактики и лечения заболеваний.

Какие возможны побочные эффекты?

Побочные действия «Ундевита», если возникают, то обычно бывают следующими:

  • Вероятно возникновение расстройства пищеварения, которое может характеризоваться болезненностью живота, а кроме того, диареей.
  • Не исключаются аллергические реакции в форме кожного высыпания и зуда.
  • Вероятно также и нарушение работы печени.

Компоненты, входящие в состав «Ундевита», не могут повлиять на способность управления автомобилем или сложными механизмами.

Взаимодействие компонентов препарата с прочими медицинскими лекарствами и веществами

Ретинол с токоферолом могут усиливать взаимодействие друг друга. Вместе с этим витамин «А» понижает эффективность лекарственных препаратов, которые содержат глюкокортикоиды. Прием нитритов может способствовать снижению эффективности ретинола. В сочетании с ретиноидами вероятно токсичное воздействие.

Железосодержащие средства способны подавлять пользу токоферола. Его запрещено принимать одновременно с антикоагулянтами, отличающимися непрямым действием. Витамин «Е» способен усиливать воздействие нестероидных и стероидных противовоспалительных лекарственных средств в виде «Диклофенака», «Преднизолона» и «Ибупрофена».

Аскорбиновая кислота способна не только усиливать токсичность сульфаниламидов и пенициллина, но повышает и степень их воздействия. Происходит утрата пользы гепарина, ухудшается усвоение железа. Витамин «С» намного хуже всасывается в случае приема оральных гормональных контрацептивов.

Витамины группы «В» могут нейтрализовать токсическое воздействие, которое наблюдается при использовании противотуберкулезных средств. Рибофлавин понижает эффективность таких антибиотиков, как «Доксициклин» наряду с «Эритромицином» и «Тетрациклином».

Рассматриваемые витамины рекомендуют хранить в месте, которое защищено от солнечных лучей при температуре не больше двадцати пяти градусов. В аптеках данный препарат отпускают без рецепта. К нему дополнительно прилагается инструкция.

«Ундевит» в спорте

Этот медицинский препарат выступает эффективной смесью весьма востребованных в спорте витаминов, которые направлены на улучшение физической формы, а кроме того, на стабилизацию психического состояния. В состав включена аскорбиновая кислота наряду с рибофлавином, никотинамидом, кальцием и другими полезными веществами. Также весьма полезным и важным элементом, входящим в состав этого средства, выступает фолиевая кислота.

«Ундевит» в бодибилдинге помогает добиваться поставленных результатов. Фармакологическое воздействие, которое проявляет препарат, обусловлено не просто свойствами содержащихся витаминов, но и синергизмом их действия на человеческий организм. Большое значение для достижения эффективности в данном случае играет дозировка наряду с количественным соотношением витаминов из групп «B», «C», «Е» и прочее.

Отзывы спортсменов

Препарат «Ундевит», по отзывам спортсменов, является отличным средством для лечения и проведения профилактики авитаминоза, а кроме того, для повышения иммунитета. Пропив курс данных витаминов, пациенты отмечают значительное улучшение в самочувствии.

Несмотря на то что в инструкции по использованию приводятся сведения о различных побочных реакциях, этот витаминный комплекс переносится хорошо. Как сообщают спортсмены и другие потребители данного препарата, никаких серьезных побочных реакций они на фоне приема этого средства не наблюдают.

Спортсмены в своих комментариях подчеркивают, что витамины, которые входят в состав данного медикамента, являются именно тем, что требуется для полноценной работы организма, нуждающегося в постоянной подпитке различными микроэлементами, требуемыми для продуктивных занятий спортом.

Помимо всего прочего, люди, профессионально занимающиеся спортом, подтверждают то, что в сочетании полезные ингредиенты, входящие в состав лекарства, оказывают тонизирующее, а вместе с тем и укрепляющее воздействие на весь организм в целом.

Таким образом, поливитамины «Ундевит» на сегодняшний день широко применяются не только для профилактики различных заболеваний, но и для поддержания здоровья спортсменов. Соблюдайте предписания врача, дозировку и будьте здоровы!

tony.ru

Сравнение витаминов для спортсменов

Опубликовано 18 декабря 2010 в рубрике Витамины и минералы

Сегодня решил провести сравнение витаминов, выпускаемых специально для спортсменов, которые можно встретить в Российских аптеках. Не секрет, что спортсменам, занимающимся с отягощениями необходимо принимать больше витаминов, чем обычным людям. Для них фармацевтические компании выпускают специальные витамины. Какие из них лучше подходят для культуристов, и стоит ли переплачивать за более дорогие витамины разберёмся в этой статье.

В нашей стране продаётся более 150 видов витаминов и рассмотреть все просто физически одному человеку нереально, да и если и рассмотреть, то это точно не одна статья будет. Поэтому будем рассматривать самые популярные и более-менее приемлемые по цене витамины для спортсменов (которые себя такими считают). Итак:

Алфавит эффект

(цена 140 рублей)

Позиционируются производителем как витамины для людей, которые подвержены интенсивным физическим и умственным нагрузкам. Отличительной особенностью всех витаминов алфавит является его разбиение на 3 таблетки (утренняя, дневная и вечерняя) это конечно обеспечивает лучшую усвояемость витаминов, так как не все витамины могут усваиваться одновременно. В других витаминах  для этого применяется принцип многослойности. Витамины растворяются в желудке постепенно и соответственно усваиваются по очереди.

Компливит актив

(цена 130 рублей)

Вообще на упаковке написано, что это витамины для детей и подростков, но в описании сказано, что они применяются для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом, так что для нас данный поливитаминный комплекс тоже подходит.

Витрум Перфоменс

(цена 393 рубля)

Поливитаминный комплекс от компании витрум, одним из показаний к применению данного комплекса являются  длительные физические и психические нагрузки, поэтому его тоже можно рассмотреть, к тому же в аптеках эти витамины часто встречаются.

Геримакс Энерджи

(цена 530 рублей)

Тоже интересный поливитаминный комплекс его выделяет содержание в витаминах женьшеня и зеленого чая.

Динамизан

(цена 348 рублей)

Содержит комплекс необходимых витаминов для нормальной жизнедеятельности человека, а так же экстракт женьшеня. Так же как и другие применяется при интенсивных физических нагрузках.

Ундевит

(цена 20,95 рублей)

Не позиционируется как витамины для спортсменов, однако содержит в своём составе 11 витаминов, в том же компливите например их 12, так что разница не такая уж большая, а если учитывать его цену, то преимущества налицо.

Определение потребности в витаминах для культуристов

Тут конечно весьма спорный вопрос, так как есть только усреднённые нормы и например для культуриста весом в 70 кг и культуриста весом в 120 кг нормы будут разные, поэтому как к 100% относиться к ним не стоит. Итак, давайте сравним норму витаминов для спортсменов при скоростных и силовых тренировках.

Расшифровка заливки: красный – идеальное соответствие, желтый – наиболее близкий состав к норме, зелёный похожий на норму состав, без заливки – витамина не хватает.

Как оказалось, не зря я добавил в сравнение Ундевит, по своему составу он не чуть не уступает дорогущим Геримакс и Динамизану. Судя по составу и нормам, первое место занимает Витрум Перфоменс, на втором месте Ундевит и на третьем Алфавит Эффект, четвертым оказался Геримакс Энерджи, пятым Динамизан и на последнем месте Компливит Актив.

Таким образом если позволяют средства лучше всего будет подходить для культуриста Витрум Перфоменс, если денег не много, то 2 витаминки Ундевита вам обеспечат дневную норму почти всех витаминов. Хотя Ундевит и не содержит многих других, полезных веществ, но сейчас мы говорим о витаминах и за свою стоимость, которая в 15 раз меньше того же Витрума, можно купить дополнительно той же аскорбиновой кислоты и других полезных для организма веществ и ещё деньги останутся :) Единственная проблема в том, что принимать придётся всё в разное время, а это не для всех приемлемо.

Конечно, тут не учитывается усвояемость витаминами организма, нет никакой гарантии, что все витамины 100% усвоятся вами. В идеале иметь знакомого спортивного врача и попросить ему составить вам курс. А ещё лучше после этого написать этот курс в комментариях к статье :)

prokachkov.ru

prokachkov.ru

Лучшие витамины для бодибилдинга: какой комплекс выбрать

Почему для спортсменов так важны витаминные вещества и как выбрать лучшие витамины для бодибилдинга? Читаем дальше!

Мировой опыт в бодибилдинге подтверждает, что без достаточного получения витаминов организмом достичь серьезного прогресса в этом виде спорта невозможно.  Витамины совершенно необходимы спортсменам – при нехватке  этих компонентов  атлету проблематично прогрессировать и набирать мышечную массу. Зачастую нехватка витаминов является причиной эффекта «плато» — отсутствия прогресса в тренировках.

Витамины участвуют в процессах метаболизма (обмена веществ) в организме. У бодибилдеров  скорость метаболизма значительно выше, чем у обычных людей, поэтому и организм расходует ресурс витаминов гораздо интенсивнее. Это значит только одно – спортсмен должен внимательно следить за регулярным и достаточным употреблением этих компонентов питания.

Обозначение витаминов принято латинскими буквами: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Классификацируются витамины,  исходя из их растворимости в воде или жирах.

  • Группа1:  водорастворимые витамины (C, P и вся группа B)
  • Группа 2:  жирорастворимые витамины  (A, D, E, K) или липовитамины. 

Что должно входить  в комплексы витаминов для бодибилдинга — какие витамины самые важные

Витамин А (ретинол) — очень важен в бодибилдинге, так как участвует в создании клеток мышечных тканей и помогает их восстановлению после тренировок.  Влияет на интенсивность образования гликогена в организме, что, в свою очередь, определяет способность спортсмена выдерживать тяжелые энергозатратные тренировки. Для бодибилдеров потребности в этом витамине высоки, поэтому нужно обогащать свой рацион этим компонентом.

Витамин B1 (тиамин) – функции этого витамина заключаются в регулировании обмена жиров и углеводов и белков, обеспечивает доставку кислорода к мышечным тканям, соответственно помогает росту мышц и замедляет процессы старения.

Витамин B2 (рибофлавин) — тоже участвует в обмене углеводов, жиров и белков , а также обладает свойством ускорять превращение в активную форму витамина B6 . Поддерживает функции щитовидной железы.

Витамин B3 (никотиновая кислота) с точки зрения бодибилдинга обладает интересным свойством – расширяет кровеносные сосуды, за счет визуального проявления которых  атлет выглядит более рельефным. Также участвует в процессах матаболизма основных питательных веществ.

Витамин B6 (пиридоксин) — занимает важную роль в процессах метаболизма наряду с остальными витаминами этой группы. Принимает непосредственное участие в синтезе белка, гемоглобина и других веществ, необходимых для функционирования организма. Регулирует в крови количество холестерина и жиров, улучшает функционал мышц сердца. Участвует в синтезе серотонина (естественного антидепрессанта) , эритроцитов и антител. Способствует  в целом улучшению работы печени и усвоению глюкозы нервными клетками.

Витамин B12 (цианокобаламин) – участвует в метаболизме углеводов, создании нервных волокон и синтезе некоторых аминокислот. Аминокислоты — это питательные вещества, из которых с конструированы все белки в организме. Обязателен для бодибилдеров, особенно для спортсменов — вегетарианцев.

Витамин С (аскорбиновая кислота)– пожалуй, самый важный витамин для бодибилдинга. Является  мощным стимулятором анаболических процессов в мышцах (улучшает усвоение  белков,  ускоряет процессы создания новых белковых соединений ) и сильным антикатаболиком (препятствует разрушению мышечных тканей ), т.к. подавляет выделение гормона кортизола.

Витамин D – помогает процессу усвоения кальция (укрепляет костный скелет) и фосфора(помогает сокращению мышц),  что является важнейшими факторами для бодибилдинга. Очевидно, что здоровые, крепкие кости позволяют снизить риск травм при работе с отягощениями. Наряду с многими другими витаминами, участвует в синтезе белка.

Витамин Е (токоферол) – имеет крайне важное свойство для бодибилдинга: помогает выработке тестостерона — гормона, являющегося мощным анаболиком и абсолютно необходимого для роста мышечной массы. Снижает утомляемость.

Витамин Н (биотин) – участвует в обменных процессах аминокислот и обеспечении мышц энергией. Участвует в регулировании обмена белков и жиров. Недостаточность витамина приводит к замедлению роста мышечной массы. Важный момент состоит в том что усвоению биотина  препятствует употребление сырых куриных яиц!

Употреблять все витамины в дополнение к продуктам питания и по отдельности достаточно неудобно, поэтому созданы специальные комплексы, где в одной или нескольких таблетках можно получить весь необходимый набор этих компонентов.

Какие комплексы и витамины лучшие использовать для бодибилдинга?

Существует профессиональные комплексы витаминов для бодибилдинга.  Вот лучшие комплексы по версии сайта Sportwiki.to:

Рейтинг витаминов

  1. Animal Pak от Universal Nutrition – витаминный комплекс, производится в США. Считается лидером среди  витаминных пищевых добавок  на сегодняшний день. В состав включены не только ударные дозы витаминов, но и все необходимые аминокислоты в невысоких дозировках. Считается безопасным для здоровья, так как дозировки витаминов не превышают максимально допустимые уровни.
  2. Daily Formula от Universal Nutrition – бюджетный вариант Animal Pak от того же производителя.
  3. Opti-Men от Optimum Nutrition- комплекс для мужчин
  4. Opti-Women Optimum Nutrition- комплекс для женщин
  5. Activite Sport от MHP
  6. Multi Pro от AST
  7. MUSCLETECH Vitakic Hardcore

В дополнение к перечисленным выше, сайт bodybuilding.com рекомендует следующие комплексы витаминов:

  • MuscleTech Platinum Multivitamin,
  • RSP Nutrition BioVite Multivitamin,
  • JYM Vita JYM,
  • Controlled Labs Orange Triad,
  • Labrada Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin,
  • MusclePharm Armor-V,
  • Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack.

комплексы витаминов для профессионалов хороши, но их стоимость может быть достаточно высокой и далеко не все начинающие спортсмены готовы нести такие расходы.

Существуют ли доступные по цене комплексы витаминов для успешного бодибилдинга? Да! Можно приобрести подходящие комплексы витаминов в аптеке. Эти комплексы тоже достаточно эффективны для спортсменов.

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Компливит (базовый витаминный препарат)

Рекомендован при повышенных физических нагрузках. В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Как видим, это почти весь необходимый набор витаминов для бодибилдера.

Алфавит-эффект

Состав рассчитан на людей, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам. В комплекс включены естественные энергетики: карнитин, таурин, тонизирующие растительные экстракты.Данный комплекс  увеличивает физическую выносливость, способствуют эффективному восстановлению после тренировок,  препятствует накоплению молочной кислоты.

Динамизан

Рекомендован для  повышения работоспособности и выносливости при высоких физических и умственных нагрузках.

Витрум Перфоменс

Содержит 12 витаминов и 18 минералов. В состав включен  экстракт американского женьшеня. Этот уникальный компонент повышает умственную, усиливает сопротивляемость и снижает последствия перенапряжение организма. Рекомендован при повышенных физических нагрузках.

 

Ундевит

Этот витаминный комплекс интересен своей невысокой стоимостью. Обладает внушительным набором необходимых компонентов, но при этом идет со значительным отрывом по уровню ценовой доступности. Достаточно популярен среди спортсменов.

Подытоживая, какие же существуют лучшие витамины для бодибилдинга, можно отметить что аптечные витаминные комплексы уступают специализированным продуктам от ведущих производителей ,  но это достаточно эффективные средства и могут использоваться спортсменами, которые не готовы тратить значительные средства на спортивное питание и пищевые добавки.

www.ironbeauty.ru

Какие витамины нужны для спорта — суточная норма

Скажу честно, меня, как и вас до недавнего времени, тема витаминов всегда интересовала мало. Последний мой пропитый “витаминный комплекс” это самая дешевая аскорбинка из аптеки. А до этого болючие витамины группы B, которые кололи внутримышечно (и правильно делали, но об этом позже) в больнице.Но придя в спортзал, практически первое, что я услышал от местных старожилов — предложение, как только начинающему свой путь бодибилдинга, пропить курс витаминов, которые, несомненно придадут сил моему организму. Перечить я не стал, купил самых популярных, в средней ценовой категории и начал потихоньку пить.И лишь много позднее, во мне проснулось любопытство — как правильно принимать витамины, какие из них полезнее и нужнее, а о каких не стоит даже задумываться?Да и нужны ли витамины в принципе, как стандартная добавка в наборе бодибилдера?

Борис Цацулин

 Аптечные минерально-витаминные комплексы помогают нам не впасть в дефицит. Желательно их принимать. Не нужно делать культ, просто, время от времени пропиваем курс, этого достаточно для обычного человека. Для спортсмена, конечно, витамины желательны, особенно комплексы, в них большое количество водорастворимых витаминов, потому что с потом у них происходит большая потеря.

Виды витаминов

Витамины делятся на две группы:/

  • жирорастворимые
  • и водорастворимые.

В чем же их отличие?

Жирорастворимые это

A,E,D,K 2.   Витамины из первой группы имеют способность накапливаться в человеческом теле, в частности, в жировой ткани. Учитывая это, постоянно потребляя их в большом количестве, мы можем накопить потенциально опасную концентрацию. Также нужно помнить, что при резком сбросе веса (сушке или диете), количество витаминов данной группы в теле стремительно уменьшается, вместе с вашим жиром. Но при поддержании или наращивании веса, витамины данной группы не нужно принимать ежедневно.

Водорастворимые —

это все витамины группы B (кроме витамина В12, который откладывается в печени) и витамин C. Они легко вымываются из тела, не накапливаясь, поэтому приток должен быть постоянным. Но, даже принимая во внимание этот факт, чрезмерное употребление может привести к дополнительной нагрузке на почки. «В капле лекарство, в ложке яд» Так как основную массу культуриста или бодибилдера составляет мышечная ткань (а они на 70-75% состоят из воды), то у них потребность в таких витаминах выше.

Денис Борисов

Значение искусственных витаминов очень часто преувеличено. Я встречал массу опытов, что натуральные витамины усваиваются гораздо лучше. Так что витамины из тех таблеток, которые вы покупаете в аптеке,будут усваиваться гораздо хуже, чем те, что поступают из овощей, соков. Есть ребята, которые верят в «волшебную таблетку», которая сделает из них чемпионов. Нифига такого не будет. Если вы живете в тяжелых, северных условиях, то я допускаю использование витаминов. Но не нужно гнаться за спортивными дозировками,  которые завышены, поэтому если я и покупаю витамины, а это происходит редко, то я покупаю их в аптеке, комплексные. И в зимний период пропиваю. При этом понимая, что ничего особенного мне они не дадут, чисто для очищения совести.

Зачем спортсмену нужны витамины?

Основные функции витаминов, это:
  1. запуск биохимических реакций, от которых зависит рост и сохранность мышц – т.е. это катализаторы процессов гипертрофии;
  2. регулирование процессов метаболизма (обмена веществ);
  3. помощь в синтезе энергии;
  4. регуляция нервно-мышечной активности
  5. защита клеток от разрушения.
  6. укрепление костного каркаса.

Это интересно.

Все знают, что синтетически полученный витамин C называется аскорбиновой кислотой или просто аскорбинкой. Такое название в 1933 году веществу дали швейцарские ученые, за успехи в борьбе с цингой (по латински болезнь называется scorbutus или просто скорбут). Искусственный витамин восполнял нехватку натурального витамина С, что и являлось первопричиной болезни.

Миронов Сергей

В межсезонье я пью легкие, какие подешевле.  А обычным людям вполне подойдет «Компливит» из аптеки. Недорогие, дозировка маленькая, для маленьких людей. А для тех кто хоть немного занимается, вполне можно купить дешевенькие, дорогие не надо. Когда много делаешь кардио — водорастворимые витамины выходят. Так что витамины должны быть. Тем более питание у нас однообразное, скудное, а витамины нужны. И не обязательно в нынешних продуктах, чем нас кормят, они будут. Аптечные минерально-витаминные комплексы помогают нам не впасть в дефицит. Желательно их принимать. Не нужно делать культ, просто, время от времени пропиваем курс, этого достаточно для обычного человека. Для спортсмена, конечно, витамины желательны, особенно комплексы, в них большое количество водорастворимых витаминов, потому что с потом у них происходит большая потеря.

Сводная таблица суточной нормы витаминов для спортсменов (бодибилдеров)

ВитаминыНормаНорма для спортсменовВодорастворимыеЖирорастворимыеВитаминоподобные веществаВодорастворимыеЖирорастворимые
Тиамин (B 1)1,5-2,4 мг3-5 мг
Рибофлавин (Riboflavin) (B 2)1,8 мг3-5 мг
Ниацин (Niacinamide) (B 3,PP)20 мг30-40 мг
Пантетоловая кислота (B 5)5 мг12-15 мг
Пиридоксин Pyridoxine Hydrohloride (B 6)2 мг10-15 мг
Биотин (B 7, витамин Н, коэнзим R)50 мкг200 мкг
Фолиевая кислота  (B 9, M)300-400 мкг600 мкг
Кобаламин (B 12)3 мкг6-9 мкг
Аскорбиновая кислота (C, Acorbic Acid)90 мг150-200 мг
Рутин (P)50 мкг150 мкг
Ретинол (Retinyl Acetate) (A)1 мг1,5 мг
Холекациферол (D 3)1-10 мкг10-20мкг
Токоферол (E)12-15 мг100 мг
Филлохинон (K)120 мкг200 мкг
Холин (B 4)0,5 г1-3 г
Инозит (B 8)200 мкг700 мкг
Парааминобензойная кислота (B 10)100 мг200 мг
L-Carnitin (B 11)100 мг500 мг
Оротовая кислота (B 13, урацилкарбоновая кислота)0,5-1,5 мг250-500 мг
Метоксантин (B 14,пиррол-хинолин-хинон)200 мкг
Пангамовая кислота(B 15, пангамат кальция)5 мг
Диметилглицин(B 16, «несуществующий витамин» )100 мг100-300 мг
Лаетраль (B 17, амигдалин)опасен
S-метилметионин (U)100 мг200-300 мг
Липоевая кислота (N)30 мг70 мг
Омега-3 (F)1-1,5 г3 г
Омега-6 (F)4-5 г7-12 г
Убихинон (Q, коэнзим Q10,кофермент Q10)50 мг90-120 мг

Важные для тренировок витамины

Мы часто забываем о витаминах, потому что не чувствуем напрямую их воздействия.

Дмитрий Яшанькин

Витамины они нужны всегда и везде.  И особенно в такой, зимне-весенний период, когда организм чувствует нехватку питательных веществ, витаминов и минералов. Витамины позволят вам усваивать больше пищи, белка, восстанавливать ваши клеточки. Способствовать тому, что будете жить дольше, жить качественно и естественно нужно использовать витамины хорошего качества. Принимать по рекомендуемым на упаковке спортивных витаминов нормам, а в соревновательный период, все эти значения можно смело умножать на два.

  После прочтения статьи остались вопросы?  Задай их в комментариях, и статья будет дополнена. Если вопросов не возникло, то оставьте отзыв о тех витаминных комплексах, аптечных или спортивных, что вы принимали. Как они повлияли на ваше самочувствие и работу в спортзале, заметили ли разницу между дорогими и дешевыми вариантами? Ваш опыт может помочь многим!

(7 оценок, 4,86 из 5)

faaq.ru

Сравнение витаминов для спортсменов. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

siberiashaman все записи автора

Не секрет, что спортсменам, занимающимся с отягощениями необходимо принимать больше витаминов, чем обычным людям. Для них фармацевтические компании выпускают специальные витамины. Какие из них лучше подходят для культуристов, и стоит ли переплачивать за более дорогие витамины разберёмся в этой статье.

В нашей стране продаётся более 150 видов витаминов и рассмотреть все просто физически одному человеку нереально, да и если и рассмотреть, то это точно не одна статья будет. Поэтому будем рассматривать самые популярные и более-менее приемлемые по цене спортивные витамины. Итак:

Алфавит эффект

(цена 140 рублей)

Позиционируются производителем как витамины для людей, которые подвержены интенсивным физическим и умственным нагрузкам. Отличительной особенностью всех витаминов алфавит является его разбиение на 3 таблетки (утренняя, дневная и вечерняя) это конечно обеспечивает лучшую усвояемость витаминов, так как не все витамины могут усваиваться одновременно. В других витаминах для этого применяется принцип многослойности. Витамины растворяются в желудке постепенно и соответственно усваиваются по очереди.

Компливит актив

(цена 130 рублей)

Вообще на упаковке написано, что это витамины для детей и подростков, но в описании сказано, что они применяются для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом, так что для нас данный поливитаминный комплекс тоже подходит.

Витрум Перфоменс

(цена 393 рубля)

Поливитаминный комплекс от компании витрум, одним из показаний к применению данного комплекса являются длительные физические и психические нагрузки, поэтому его тоже можно рассмотреть, к тому же в аптеках эти витамины часто встречаются.

Геримакс Энерджи

(цена 530 рублей)

Тоже интересный поливитаминный комплекс его выделяет содержание в витаминах женьшеня и зеленого чая.

Динамизан

(цена 348 рублей)

Содержит комплекс необходимых витаминов для нормальной жизнедеятельности человека, а так же экстракт женьшеня. Так же как и другие применяется при интенсивных физических нагрузках.

Ундевит

(цена 20,95 рублей)

Не позиционируется как витамины для спортсменов, однако содержит в своём составе 11 витаминов, в том же компливите например их 12, так что разница не такая уж большая, а если учитывать его цену, то преимущества налицо.

Определение потребности в витаминах для культуристов

Тут конечно весьма спорный вопрос, так как есть только усреднённые нормы и например для культуриста весом в 70 кг и культуриста весом в 120 кг нормы будут разные, поэтому как к 100% относиться к ним не стоит. Итак, давайте сравним норму витаминов для спортсменов при скоростных и силовых тренировках.

Расшифровка заливки: красный - идеальное соответствие, желтый - наиболее близкий состав к норме, зелёный похожий на норму состав, без заливки - витамина не хватает. Как оказалось, не зря я добавил в сравнение Ундевит, по своему составу он не чуть не уступает дорогущим Геримакс и Динамизану. Судя по составу и нормам, первое место занимает Витрум Перфоменс, на втором месте Ундевит и на третьем Алфавит Эффект, четвертым оказался Геримакс Энерджи, пятым Динамизан и на последнем месте Компливит Актив. Таким образом если позволяют средства лучше всего будет подходить для культуриста Витрум Перфоменс, если денег не много, то 2 витаминки Ундевита вам обеспечат дневную норму почти всех витаминов. Хотя Ундевит и не содержит многих других, полезных веществ, но сейчас мы говорим о витаминах и за свою стоимость, которая в 15 раз меньше того же Витрума, можно купить дополнительно той же аскорбиновой кислоты и других полезных для организма веществ и ещё деньги останутся :) Единственная проблема в том, что принимать придётся всё в разное время, а это не для всех приемлемо. Конечно, тут не учитывается усвояемость витаминами организма, нет никакой гарантии, что все витамины 100% усвоятся вами. В идеале иметь знакомого спортивного врача и попросить ему составить вам курс. А ещё лучше после этого написать этот курс в комментариях к статье :)

Источник prokachkov.ru

schastie-ryadom.ru

Сравнительный анализ лучших поливитаминов для спортсменов от BeFit

О пользе и вреде витаминов мы уже писали, однако спортсмены - не обычные люди, и для них требуется усиленный витаминный прикорм. 

BeFit провел собственное исследование доступных в России витаминных комплексов и сравнил их по составу микроэлементов и цене. Предлагаем воспользоваться результатами и выбрать для себя оптимальный комплекс с точки зрения соотношения качества и стоимости.

Для сравнения мы взяли самые доступные витамины на российском рынке как отечественного, так и зарубежного производства. В наш список вошли комплексы, разработанные специально для людей, активно занимающихся спортом, как заверяют производители:

  • -       Алфавит Эффект
  • -       Ундевит
  • -       Динамизан
  • -       Витрум  performance
  • -       Геримакс Энерджи
  • -       Компливит Актив
  • -       Orthomol Sport (при высоких спортивных нагрузках)
  • -       Orthomol Tendo (для регенерации хрящей и суставов)

Ниже выделены отклонения содержания витаминов в указанных комплексах от нормы потребления для спортсменов как в большую, так и в меньшую сторону.

Если указанное в комплексе значение значительно меньше рекомендованной нормы, графа выделена красным.

В пределах нормы – желтым

Верхняя граница нормы или превышение – зеленым

Наш анализ показывает, что такие комплексы, как Динамизан, Геримакс, Компливит не удовлетворяют приемлемой норме потребления витаминов для спортсменов. Российские Алфавит Эффект и Ундевит чуть лучше, а вот Витрум Перформанс практически полностью покрывает все потребности спортсменов в норме витаминов. Чемпионами нашего списка оказались немецкие комплексы Orthomol (Sport – при активных физических нагрузках и Tendo – для поддержания опорно-двигательной системы).

витамин

норма, мг

Алфавит Эффект

Ундевит

Динамизан

Витрум Перформ

Геримакс Энерджи

Компливит Актив

Orthomol Sport

Orthomol Tendo

А

1,2

1

1

0,8

1,5

0,8

0,79

0,75

0,375

В1

2-4

1,7

2

1,4

4,5

1,5

1

3

4

В2

2-3

2

2

1,6

5,1

1,7

1

3,6

5

В3

30-40

20

20

18

40

19

5

35

30

С

140-200

70

75

60

120

60

50

300

530

Е

24-30

15

10

10

60

10

10

50

70

В6

4-5

2

3

2

6

2,2

1,5

5

5

В12

0,004

0,003

0,002

1

0,018

0,002

0,003

0,009

0,009

В5

14-18

5

3

6

10

6

5

18

18

цена

165 руб

50 руб

362 руб

520 руб

379 руб

156 руб

3790 руб

3490 руб

кол-во таб

30 шт

50 шт

30 шт

30 шт

30 шт

30 шт

30 шт

30 шт

При этом стоимость этих комплексов несопоставимо выше в разы. 

Поэтому по соотношению цена-качество-польза уверенное первенство принадлежит Витруму. 

Занимайтесь спортом в удовольствие и с удовольствием. 

the-oj.blogspot.com

Витаминные комплексы для бодибилдинга | Все о спортивном питании

Витаминные комплексы, иначе называемые мультивитаминами, – это специальные добавки, обеспечивающие человека разнообразными полезными элементами. Витамины не синтезируются организмом, следовательно, должны попадать внутрь с едой или как пищевая добавка. Они производятся в виде таблеток или капсул, порошка или инъекций.

Их изготавливают под определенные критерии. Например, половая принадлежность, возраст, степень активности. То есть для мужчин и барышень, для детей и тех, кто в пожилом возрасте, для любителей полежать на диване и почитателей спорта.

Витаминные комплексы абсолютно безвредны, в них нет каких бы то ни было вредных компонентов, так как смыслом их применения является усиление иммунной системы.

Основополагающие задачи витаминов и потребность в них

  • налаживание метаболизма,
  • содействие в производстве энергии,
  • сохранение баланса нервно-мышечной деятельности,
  • обеспечение устойчивости клеток к разрушению,
  • усиление костного каркаса.

Суточная потребность в этих микронутриентах зависит от состояния организма, динамичности тренировок, объема умственной работы, погодных условий. Сдав анализы, можно точно определить каких витаминов вам недостает.

Например, тем, кто проживает в трудных климатических условиях, витаминов нужно в разы больше. Все эти факторы требуется брать в расчет, выбирая свой витаминный комплекс.

Для чего нужны витаминные комплексы бодибилдерам

У тех, кто увлеченно занимается бодибилдингом необходимость в витаминах и минералах значительно превышает ту, что у людей, ведущих малоподвижную размеренную жизнь.

Питательные элементы дают возможность спортсмену усилить результативность упражнений и увеличить физическую активность. В случае когда у атлета не хватает этих микронутриентов, ему тяжело нарастить мышечную массу и достичь хоть какого-нибудь прогресса. Именно недостача витаминов становится причиной так называемого эффекта плато, хотя некоторые спортсмены этого не знают.

Бодибилдерам необходим больший объем еды для укрепления мышц и увеличения силы. Их рацион, как правило, сбалансирован по калориям и покрывает всю потребность в жирах, углеводах и белках.

Но результативность и тщательность переваривания продуктов находятся в прямой зависимости от своеобразных микрокатализаторов — минералов и витаминов. Так что, даже при грамотно составленном меню ощущается дефицит питательных веществ. И без того немалое количество пищи не дает возможности культуристам потреблять необходимое число фруктов и овощей, ввиду того, что их избыток приведет к расстройству ЖКТ.

Чаще всего профессионалы бодибилдинга подменяют свежие фрукты приемом аптечных витаминов. Однако, врачи рекомендуют сочетать и фрукты, и препараты. То есть нужно употреблять столько фруктов, сколько захочется (это все равно не удовлетворит потребность в полезных элементах) плюс пить витаминные добавки в любой удобной форме.

Витамины для культуристов требуются в увеличенных дозировках, когда спортсмен ест много белка. Усиленные тренировки несут стресс организму, поэтому сбалансированное меню не гарантирует усвоение всех витаминов, требуемых для налаженной работы организма.

Какие витамины требуются бодибилдерам

  1. Витамин С нужен для снабжения тканей кислородом, для переваривания глюкозы, активизации метаболизма.
  2. Витамин B1 стимулирует усвоение углеводов.
  3. Витамин B2 активизирует возможности роста мышечной ткани.
  4. Витамин B3 отвечает за рельеф мышц, тонизируя кровеносные сосуды.
  5. Витамин B6 требуется при формировании белковых структур. При работе с большими весами, данного элемента нужно гораздо больше чем обычно.
  6. Витамин B12 принимает участие в белковом обмене веществ и усвоении аминокислот. Он влияет на быстроту наращивания мышечной массы и функциональность клеток спинного мозга.
  7. Витамин D. Нехватка данного элемента снижает выносливость спортсмена. Он незаменим для полноценного усвоения кальция и фосфора.
  8. Витамин А участвует в формировании здоровых новых клеток. Дефицит данного микронутриента замедляет процессы восстановления.
  9. Витамин Е способствует выработке тестостерона, повышает выносливость.
  10. Витамин H налаживает усвоение аминокислот и гарантирует поступление энергии к мышцам.

Выбор подходящего комплекса: аптечные витамины и спортпит

Сегодня в продаже невероятно много витаминных комплексов. Бодибилдерам рекомендуется выбирать специальные варианты, заточенные под специфические потребности, возникающие в условиях силовых тренировок. Ниже идет перечень наиболее востребованных комплексов.

Мультивитамины из аптеки:

  • Компливит включает 11 витаминов и 8 минералов. Выходит в виде таблеток. Рекомендуется к применению дважды в сутки (утром и вечером), когда период отдыха, и трижды (утром, в обед и незадолго до сна) – в дни тренировок.
  • Алфавит – выходит в виде таблеток белого, синего и розового цвета. Пьется по инструкции: утром — белая, в обед – синяя, вечером — розовая.
  • Супрадин – особенно продуктивный комплекс, рекомендуемый всем, кто ведет динамичный образ жизни. Таблетка шипучая подлежит растворению в воде, драже глотают, не разжевывая, сопровождая немалым объемом жидкости. В сутки без нагрузки — по 1 шт., в дни тренировок — по две.
  • Витрум Перфоменс – поливитаминный комплекс, рекомендуемый для долговременной мышечной активности.
  • Динамизан содержит не только минералы и витамины, но и экстракт женьшеня, и аминокислоты. Применяется для усиления выносливости и работоспособности.
  • Геримакс Энерджи имеет в числе компонентов зеленый чай и корень женьшеня. Назначается при усиленных физических тренингах.
  • Ундевит – наиболее доступный витаминный комплекс. Хотя он не рекламируется в качестве комплексов для культуристов, некоторые выбирают его за невысокую стоимость и оптимальные компоненты.

Спортивное питание:

  • Animal Pak от Universal Nutrition – наиболее часто покупаемый комплекс, специально рассчитан на атлетов, выбирающих силовые тренинги,
  • Opti-Men от Optimum Nutrition – микронутриенты, разработанные специально для спортсменов мужского пола,
  • Opti-Women от Optimum Nutrition — витаминно-минеральная подборка для представительниц прекрасного пола,
  • Daily Formula от Universal Nutrition – демократичный вариант Animal Pak.

Обращаться к помощи питательных добавок следует в период наращивания мышечной массы либо во время избавления от излишков жировой прослойки (сушка, работа над рельефом). Дозу рассчитывать нужно согласно рекомендациям производителя на упаковке.

Принимать мультивитамины нужно 1-2 месяца, затем необходим перерыв в 30 дней.

Некоторые комплексы нуждаются в дополнении отдельно взятыми микронутриентами, так как их собственной концентрации витаминов может не хватать для активных тренировок.

Выбирать их следует с учетом вида упражнений, общего состояния здоровья, сбалансированности рациона и других персональных характеристик.

Итак, витамины для атлетов принципиально важны, без них сложно достигнуть существенных результатов. Однако принципиально важно, чтобы они принимались сбалансировано. Подобрать действительно эффективный витаминный комплекс при занятиях бодибилдингом помогут диетолог или опытный тренер.

(Visited 298 times, 1 visits today)

food-profi.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.