Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Триптофан спортивное питание


Триптофан в бодибилдинге: для чего нужен и как принимать

Триптофан

Триптофан – аминокислота, из которой в организме синтезируются гормон счастья (серотонин) и витамин B (ниацин). Триптофан необходим спортсменам и бодибилдерам, когда те находятся на этапе сушки – избавления от лишнего жира и набора мышечной массы.

Как и любая аминокислота, триптофан участвует практически во всех процессах организма и напрямую влияет на здоровье, однако сам он организмом не вырабатывается – его нужно принимать дополнительно.

Польза и вред

Как уже было сказано, триптофан принимает участие во многих процессах организма:

  1. Синтезирует ниацин. Благодаря ниацину осуществляется обмен аминокислот, а жир и сахар перерабатываются в энергию – за этот эффект триптофан очень любят спортсмены.
  2. Синтезирует серотонин. Помимо того, что серотонин выступает в роли антистресса, он пригодится и для похудения – гормон способен регулировать аппетит, уменьшая чувство голода и тягу к высокоуглеводным продуктам.
  3. Стимулирует набор мышечной массы. Триптофан участвует в синтезе белка, который считается строительным материалом для мышц. При нормальном уровне аминокислоты гипофиз синтезирует гормон роста – он ускоряет производство белка и рост мышц.

Помимо преимуществ в мире спорта, триптофан:

  • нормализует сон, регулируя правильную выработку мелатонина – гормона сна;
  • улучшает настроение, борется с депрессией;
  • укрепляет иммунитет;
  • лечит головные боли;
  • борется с «плохим» холестерином.

Триптофан в пище

В наибольшей концентрации триптофан содержится в богатых белком продуктах: мясе, рыбе, сыре, орехах, грибах, молоке и твороге. Расчет на 100 г продукта:

  • икра – 960 мг;
  • сыр голландский – 780 мг;
  • арахис – 285 мг;
  • миндаль – 630 мг;
  • кешью – 600 мг;
  • сыр плавленый – 500 мг;
  • халва – 360 мг;
  • индейка – 330 мг;
  • кролик – 330 мг;
  • кальмары – 320 мг;
  • фисташки – 300 мг;
  • курица – 290 мг;
  • фасоль – 260 мг;
  • сельдь – 250 мг;
  • шоколад – 200 мг.
Получается, во время стресса надо есть не шоколад, а икру и сыр.
Формы выпуска

Триптофан выпускается в различных формах: капсулах, порошках и жидкостях для инъекций. Однако стоит заметить, что в жидком виде аминокислота выступает лишь как один из компонентов и содержится в очень малом количестве – около 4-5 мг на порцию. Капсулы, например, содержат от 500 до 1000 мг. В аптеках встречается триптофан в таблетках с такой же, как у капсул, дозировкой и сопоставимой ценой.

Сочетание триптофана

Для лучшей усвояемости аминокислоты ее желательно принимать с витаминами В5 и В6, так как при их недостатке вещество не всасывается.

Поскольку триптофан – часть белка, его употребляют с протеином для достижения максимального эффекта от обеих добавок. Результатом такого тандема будет быстрый набор мышечной массы.

Также вещество можно принимать с тирозином – схожей по действию заменимой аминокислотой, которая активно борется с жировыми отложениями.
Как принимать

Максимальная суточная норма L-триптофана (наиболее распространенная форма препарата) не исследована. Спортсмены, следуя инструкции, принимают по 1000 мг в день, обычные люди – по 500 мг. Употреблять аминокислоту нужно за полчаса до приема пищи (лучше всего углеводной), запивая большим количеством воды.

Противопоказания и побочные эффекты

Так как триптофан – незаменимая аминокислота, которую можно получить только извне, у нее совсем небольшой список противопоказаний:

  • беременность или лактация;
  • индивидуальная непереносимость;
  • детский возраст.

Перед применением триптофана необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы избежать следующих побочных эффектов:

  • сонливость;
  • гиперактивность;
  • сухость во рту;
  • сниженный аппетит.

Триптофан – аминокислота, необходимая для здоровой и даже счастливой жизни, ведь благодаря ей синтезируется серотонин. В спорте ее принимают как усилитель для других добавок, однако и сам триптофан способен поднять качество жизни – он поможет наладить сон и аппетит, при достойном качестве которых мышцы растут лучше всего.

Наверх

Виды, последствия и лечение

Упражнения для похудения ног

Принципы тренировок в домашних условиях и спортзале

Режим дня, питание и нагрузки для похудения

Отрицательная калорийность

Список жиросжигающих продуктов

fitness-body.ru

Триптофан: где содержится аминокислота и как ее принимать

Аминокислота триптофан и его метаболиты известны и широко распространены в медицине и спорте. Главным преимуществом аминокислоты являются ее антидепрессивные свойства. Также добавка применяется при регуляции циркадных ритмов. А для чего же тогда триптофан принимают в бодибилдинге?

Роль Л-триптофана в организме

Из аминокислоты триптофана синтезируется гормон серотонин, который повышает настроение, и витамин В3 (ниацин). Также триптофан участвует в большинстве процессов организма. Поскольку триптофан является незаменимой аминокислотой, организм не способен ее синтезировать самостоятельно. А получить необходимое количество триптофана можно только из продуктов питания или специальных добавок.

Принимая аминокислоту из БАДов, спортсмены получают выгоду не только в качестве набора мышечной массы, но и снижения лишнего жира.

В медицине триптофан используют для лечения депрессивных расстройств и при нарушении сна. Также аминокислота способна уменьшать ПМС.

В каких продуктах содержится триптофан

Наиболее богатые триптофаном продукты:

  • Сыр (твердый и плавленый), творог, молоко, йогурт.
  • Мясо (кролик, индейка, курица, телятина, баранина, свинина) и рыба, икра красная и черная, кальмары.
  • Бобовые.
  • Грибы.
  • Финики.
  • Арахис, кедровый орех, кунжут, миндаль, кешью, семечки подсолнуха.
  • Овес, гречка, пшено, крупа овсяная, ячневая, перловая, пшеничный хлеб.
  • Яйца.

Для чего триптофан применяют в спорте

Причина №1 – набор мышечной массы

При достаточном количестве триптофана синтезируется больше гормона роста, поэтому аминокислота положительно влияет на анаболизм.

Причина №2 – снижение аппетита и похудения

Аминокислота способствует снижению аппетита и притупляет чувство голода, поэтому ее прием необходим тем, кто избавляется от лишнего жира и постоянно испытывает чувство голода при дефиците энергии из углеводов (например, на сушке). Также частой причиной ожирения является тяга к сладкому, участвуя в синтезе серотонина – гормона радости и удовольствия, употребление сладостей благодаря аминокислоте значительно снижается по причине замещения вредных продуктов этим гормоном.

Причина №3 – регуляция сна и бодрствования

Спортсменам порой не хватает ночного сна, чтобы полноценно восстановить мышцы. Истощенный организм сталкивается с физической и эмоциональной «усталостью», из-за чего нарушается сон, появляется бессонница, а днем организм испытывает слабость. Поэтому необходим прием триптофана, который нормализует циркадный ритм и ускоряет восстановление организма.

Польза и вред триптофана

Основные положительные эффекты триптофана:

  • Борьба с депрессией, тревожностью, беспокойством благодаря синтезу серотонина.
  • Регулирование ритма «сон – бодрствование», борьба с бессонницей.
  • Ускорение роста мышечных волокон.
  • Снижение аппетита, борьба с лишним весом.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение головных болей.
  • Уменьшение спазмов артерий и миокарда.
  • Снижение холестерина и сахара в крови благодаря синтезу витамина В3.
  • Увеличение синтеза гормона роста.

Нельзя сказать, что незаменимая аминокислота может нанести вред организму, но в редких случаях побочные эффекты все же возможны. Так же существует и ряд противопоказаний, поэтому самостоятельно назначать аминокислоту не стоит.

Побочные эффекты триптофана

Триптофан может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Гипотензию.
  • Тошноту, рвоту, понос.
  • Сонливость.
  • Гиперактивность.
  • Сухость во рту.
  • Снижение аппетита, что приводит к анорексии.

Противопоказания

Противопоказаниями к приему являются:

  • Астма.
  • Беременность и лактация.
  • Индивидуальная непереносимость вещества.
  • Противопоказан детям.

Влияние триптофана на похудение

В первую очередь, триптофан используется при лечении ожирения благодаря свойству снижать аппетит и тягу к простым углеводам. В совокупности с низкоуглеводной диетой триптофан притупляет чувство голода, что минимизирует возможность срывов в диете и переедания из-за недостатка углеводов.

Также благодаря тому, что триптофан способствует синтезу ниацина, который уменьшает образование компонентов жира, снижается риск ожирения.

Как правильно принимать триптофан в бодибилдинге

Максимальная суточная дозировка рассчитывается по формуле: 3,5 мг на каждый килограмм веса. Не следует принимать более 2 г триптофана за один прием, для этого дозу можно разделить на 2-3 порции.

Спортсменам рекомендуется принимать по 1000 мг в день за полчаса до приема пищи. Триптофан лучше употреблять с углеводами, таблетки запиваются большим количеством воды.

С каким спортпитом можно совмещать

Триптофан усваивается только при наличии витаминов В5 и В6, поэтому следует дополнительно принимать комплекс этих витаминов.

Триптофан можно употреблять с белковыми коктейлями: протеином и гейнером. А так же с комплексами заменимых и незаменимых аминокислот, в том числе с тирозином, обеспечивающем синергетический эффект с триптофаном в борьбе с жиром.

Топ-3 производителей L-триптофана

  1. Scitec Nutrition – венгерский производитель представляет добавку по 500 мг триптофана в каждой капсуле. Всего в упаковке 60 капсул. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день перед сном на пустой желудок.
  2. Ostrovit – польская компания спортивного питания выпускает порошковую форму триптофана. Одна порция (1 грамм) содержит 1000 мг триптофана. 1 г порошка разводится с водой и употребляется единоразово, предпочтительно перед сном. Всего продукт содержит 200 г триптофана.
  3. Now Foods – продукт американской фирмы L-Tryptophan содержит по 500 мг вещества в каждой капсуле. Одна порция содержит 2 капсулы, то есть 1 г триптофана. Принимается по 1-2 капсулы 2-3 раза в день. Всего продукт содержит 120 капсул.

Заключение

Аминокислота триптофан необходима при депрессивных состояниях, расстройствах и беспокойствах, связанных как с социально-бытовой сферой, так и предсоревновательной подготовкой спортсмена. Также аминокислота необходима для регулирования сна и улучшения его качества, что необходимо для нормальной и здоровой жизнедеятельности любого организма, независимо от вида деятельности. Добавка Л-триптофана поможет тем людям, которые работают сутками и в ночные смены. Нарушение циркадного ритма, бессонница ночью и сонливость в течение дня – результаты такого рабочего графика, поэтому триптофан просто необходим для нормального засыпания и восстановления организма.

А также читайте, что такое BCAA и как принимать комплекс →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

bodybuilding-and-fitness.ru

Аминокислота Триптофан – основа похудения, мышц и настроения

11 Июль 2015       Admin      Главная страница » Аминокислоты     

      Роль в спорте аминокислоты триптофан, его польза и побочные эффекты, содержание в продуктах питания и необходимая дозировка, важные рекомендации и советы.

     Тяжёлые физические нагрузки, не важно с чем это связано: для роста силы, набора мышечной массы, развития мышечной выносливости или похудения, требуют дополнительного употребления полезных веществ.

     К сожалению не всегда это возможно из обычных продуктов, да и просто съесть такое количество еды можно лишь проводя практически всё свободное время на кухне. Для этого необходимы аминокислоты, одной из таких является:

     ТРИПТОФАН - данная кислота очень важна для организма, она относится к группе незаменимых аминокислот (не синтезируется организмом), входит в состав большинства жиров и белков, а также имеет большое значение в протекании нормальной работы нервной системы и обменных процессов, помогает процессу восстановления после нагрузок.

     ♦ Набор мышечной массы

     Исходя из того, что триптофан является основой строения белков, значит, он помогает в увеличении объёма мышц. Также, он увеличивает синтез гормона роста и самих белков, а это сказывается на общем росте мышечной массы.

     ♦ Синтез гормона серотонина

     Это отец гормона серотонина, так как триптофан способствует его образованию с помощью группы специальных ферментов.       Серотонин – это гормон радости, оказывает положительное влияние на сон, настроение и нормальный аппетит человека.

     ♦ Основа ниацина

     Принимая триптофан вместе с пищей, происходит процесс образования в печени ниацина (витамин В3), который принимает участие в мозговой деятельности, контролирует аппетит, болевой порог и настроение.       Ниацин очень важен в обмене аминокислот, без него этот процесс не происходит.

     ♦ Регулирование аппетита

     Приём аминокислоты очень полезен при улучшении рельефности мышц, приводит в норму аппетит, утоляя чувство голода, этот процесс происходит из-за стимуляции образования гормона серотонина.       Получается, вы едите только тогда, когда Вам нужно, а не испытываете постоянное чувство что-то пожевать.

      Для того чтобы окончательно прибить чувство голода, вместе с триптофаном принимайте – фолиевую кислоту, витамин С и магний. В случаи их отсутствия, метаболизм ниацина и серотонина уменьшается, что проявляется в уменьшении эффективности приёма триптофана.       Следовательно, триптофан уменьшая аппетит, регулирует поступление калорий, помогает худеть и бороться с ожирением.

     ♦ Улучшения сна и способ борьбы с бессонницей

     ♦ Уменьшает чувство тревоги и депрессии

     ♦ Укрепление иммунной системы

     ♦ Польза при мигренях и возникающих головных болях

     ♦ Снижения риска спазмов сердечной мышцы и сосудов

     ♦ Принимая с Лизином уменьшает уровень холестерина в организме

• Курага, грибы, шоколад, яйца, арахис;

• Молочные продукты (молоко, творог, сыр);

• Мясные продукты (свинина, говядина, индюшатина, курица, баранина);

• В рыбе ( карп, скумбрия, кальмары, лосось, рыбья икра);

• В крупах и бобовых (соя, гречка, фасоль, горох, пшеница, перловка, овсянка, гречка);

Дозировка

     Принимают триптофан в количестве 500 – 2000мг. вечером, как минимум за 30 минут до начала приёма пищи, при этом, запивать необходимо водой или соком, но не молоком. Также допускается разбивка приёма на несколько раз между основными приёмами пищи. Отличное соотношение будет употребление триптофана и витаминов группы В.

     Не принимайте за 1 раз более 2000мг., иначе побочные действия быстро проявят себя. Выпускается в виде чистого порошка, таблеток или капсул (1 капсула от 200 до 500мг.).

Побочные действия

     1. При нарушении дозировки возможно проявлении тошноты, сухости во рту, головокружения и головные боли, слабость в мышцах.

     2. Также противопоказано беременным и кормящим грудью.

     3. При заболеваниях печени или почек принимайте с осторожностью, обязательно в этом случаи должна быть консультация у врача.

Вывод

     Из всего вышеперечисленного можно сделать заключения, что если Ваша цель набор мышечной массы, похудение или процесс восстановления после тяжёлого тренинга, триптофан здесь придётся как нельзя кстати. Да и не забывайте, что это хороший способ для улучшения настроения и снижения депрессии.

     Старайтесь набрать максимум этой полезной аминокислоты из продуктов богатых триптофаном, остальное количество из капсул, порошка или таблеток.

     Хорошей Вам тренировки, читайте сайт БОМБА ТЕЛО! И будьте всегда в форме 😉

bombatelo.ru

Зачем спортсменам триптофан?

Сегодня о пользе спортивного питания знает каждый. Всем известно, для чего нужны протеиновые смеси, аминокислоты и пр. Но мало кто знает, что отличным помощником спортсменам может стать такая аминокислота как триптофан (L-триптофан). Для нашего организма триптофан является незаменимой аминокислотой. Это означает, что он не вырабатывается самим организмом (как гормоны) и не синтезируется внутри него из других веществ, а значит, необходимо его регулярное поступление извне – то есть с пищей. При недостаточном поступлении триптофана с пищей, необходимо пополнять его запасы с помощью специализированных добавок.

• Действие днем

Если организм получил достаточное количество триптофана, то в течение дня из него образуется серотонин. Его называют «гормоном счастья». Именно серотонину мы обязаны ощущением приподнятого настроения, эмоционального и душевного комфорта. Он повышает работоспособность, стимулирует познавательную активность, в том числе в стрессовых ситуациях. Он же помогает сохранять эмоциональное равновесие и самообладание в условиях повышенных эмоциональных нагрузок, снижает раздражительность, агрессивность, в том числе на фоне диет. Серотонин устраняет чувство тревоги, страха и нервного напряжения. Благодаря такому воздействию на организм, серотонин иногда называют лучшим средством от стресса.

Важное условие выработки серотонина – наличие света. Именно поэтому в солнечные дни настроение всегда кажется лучше, а при наступлении пасмурных осенних дней и уменьшении светового дня так часто одолевает апатия и хандра.

• Действие ночью

С наступлением темноты из серотонина в организме образуется мелатонин, который называют «гормоном сна». Вот почему так важно обеспечить в своей спальне максимум темноты: выключать все светильники и другие приборы, излучающие свет, использовать плотные шторы, чтобы ограничить свет фонарей с улицы и т.д. Нормальный уровень мелатонина в организме обеспечивает легкое и быстрое засыпание, улучшает глубину и качество сна, устраняет проблемы прерывистого сна, позволяет полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время. На современных индивидуальных фитнес-гаджетах это действие триптофана проявляется увеличением фазы глубокого сна.

Спросите, какое это отношение триптофан имеет к спорту? Самое непосредственное. Можно выделить три основных направления:

1. Так как триптофан – это аминокислота, то есть естественный компонент пищи, то и сочетать его можно со всеми другими аминокислотами, которые так же, как и триптофан, необходимы для рациона спортсмена и являются основным строительным материалом для роста мышц.

2. Многим спортсменам знакома такая ситуация, когда после тяжелого стрессового дня и интенсивных тяжелых тренировок – вечером очень трудно заснуть. Тренировки – это стресс для организма. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша центральная нервная система функционировала нормально, ее работу следует поддержать с помощью триптофана. Он поможет обрести эмоциональное равновесие, успокоиться, уменьшить чувство тревоги. Триптофан помогает наладить сон. Как уже говорилось выше, он делает сон более глубоким и качественным – а значит, помогает спортсмену лучше восстанавливаться во время сна, что очень важно в спорте.

3. Триптофан может быть очень кстати, если перед спортсменом стоит цель – корректировка питания: ограничение калорийности и снижение аппетита. Триптофан способствует выработке серотонина. Рецепторы нашего центра насыщения являются серотониновыми, следовательно, при нормальном уровне серотонина происходит их активация: аппетит снижается, а насыщение наступает быстрее. Вот почему мы «заедаем стресс» – так при стрессе проявляется нехватка серотонина. Но стоит восстановить его уровень, и «психологический» голод отступает. Именно таким образом триптофан помогает не переедать, соблюдать необходимую диету, и защищает от стресса во время ограничений в питании.

При выборе препаратов с триптофаном, лучше отдавать предпочтение известным производителям, чья продукция выпускается в условиях контроля качества GMP.

Обратите внимание на капсулы «Формула спокойствия Триптофан» от компании «Эвалар». Они изготовлены в соответствии со стандартом качества GMP*, отличаются фармацевтическим качеством и действенностью. Продаются в аптеках, специализированных отделах некоторых продуктовых супермаркетов, доступны для заказа через такие электронные сервисы как apteka.ru, о производителе можно узнать на сайте evalar.ru.

Для эффективного метаболизма этой аминокислоты капсулы Эвалар усилены витаминами В5 и В6. Установлено, что при недостатке витамина В6 цепь метаболизма этой аминокислоты, направленная на образование серотонина, прерывается. Также и при недостатке витамина В5 эта аминокислота, идущая на синтез серотонина, теряется. Поэтому сочетание триптофана в одной капсуле с витаминами В5 и В6 является достаточно эффективным.

«Формула спокойствия Триптофан»от компании «Эвалар» поможет восстановить необходимый уровень этой аминокислоты в организме и отлично поддержать спортсмена при интенсивных нагрузках.

*Сертификат GMP №С0170889 - 05, NSF International (США). Реклама

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

www.diets.ru

Триптофан

Общие сведения

Триптофан является естественной протеиногенной аминокислотой для человеческого организма. Входит в состав всех белковых соединений в человеческом организме. Является важным прекурсором для синтеза ниацина и серотонина, из последнего, к слову, в случае необходимости организм может синтезировать мелатонин. Триптофан имеет непосредственное влияние на обменные и гормональные процессы человеческого организма.

Хотите знать, на что влияют и с чем связано действие других аминокислот в человеческом организме? Следите за регулярными публикациями на нашем сайте, а также ознакомьтесь с уже опубликованными материалами: валин, лейин, гистидин, изолейцин, лизин, метионин, треонин.

Применение триптофана в традиционной медицине

Препараты на основе триптофана более распространены в традиционной медицине, чем в современном спортивном питании. Это объясняется способностью за счет коррекции уровня аминокислоты управлять процессами сна, аппетита, улучшать настроение, а также корректировать болевой порог в организме. В качестве специализированного лекарственного средства триптофан:

  • помогает в борьбе с бессонницей, стимулирует нормализацию сна у человека;
  • нивелирует чувство депрессии и состояние беспокойства, улучшает настроение;
  • оказывает помощь в комплексном лечении мигреней и частых головных болей;
  • способствует улучшению функционирования иммунной системы, стимулирует повышенную выработку иммунных клеток;
  • улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: здоровая концентрация аминокислоты в организме значительно снижает риск возникновения спазмов в артериях и сердечных мышцах;
  • в комплексе с другой аминокислотой, лизином, триптофан принимает участие в коррекции обменных процессов в жировой ткани и, в частности способствует снижению уровня холестерина в человеческом организме.

В европейских странах и в Канаде препараты на основе триптофана применяют в качестве высокоэффективного снотворного и средства для лечения депрессии.

Применение триптофана в современном спортивном питании

Будучи важным аминокислотным участником анаболических и катаболических процессов, триптофан в спортивном питании применяют для нормализации обменных процессов, а также для восполнения дефицита данной аминокислоты.

Хотите знать все о процессах анаболизма и катаболизма в человеческом организме? Читайте о значении данных процессов и их взаимосвязи в человеческом организме в данной статье.

Помимо нормализации обменных процессов, триптофан в спортивном питании также принимают с целью улучшения качества сна и для устранения бессонницы. Бессонница часто встречается у спортсменов в период интенсивных тренировок в случае переутомления и перетренированности.

Хотите знать, в каких пищевых продуктах содержится наибольшая концентрация триптофана? Будучи важным компонентом пищевых белков, большая концентрация триптофана встречается в продуктах, традиционно богатых белками. Максимальную концентрацию аминокислоты вы получите из сыра, рыбы, мяса, творога. Особо стоит отметить высокую концентрацию аминокислоты в голландском сыре. Хорошим источником также являются грибы, овес, арахис, кунжут, молоко. Из продуктов растительного происхождения наибольшая концентрация триптофана встречается в соевых бобах.

sportivnoe.ru

Спортивное питание триптофан в Москве

Сортировать:

По рейтингу

Дешевые

Дорогие

Со скидкой

данные Яндекс Маркета от 29.05.2019 12:45

Now Foods L-триптофан, 1000 мг, 60 таблеток

LifeEssence.ru

Описание:

Поддержка полноценного отдыха Премиум класс Улучшает настроение Способствует спокойному сну Гарантия качества GMP пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт NOW Double Strength содержит вдвое больше L-триптофана (1000 мг на таблетку), чем наша обычная добавка (500 мг в капсуле). L-триптофан является незаменимой аминокислотой. Поэтому, он не синтезируется организмом и должен поступать в организм с пищей.

Life Extension L-Tryptophan, 500 mg, 90 Vegetarian Capsules

LifeEssence.ru

Описание:

Основа для долголетия Незаменимая кислота для естественного улучшения сна и снятия напряжения пищевая добавкаСеротонин является нейромедиатором в головном мозге, который влияет на позитивное настроение и спокойный сон. Для получения и сохранения оптимальных уровней серотонина, вашему организму необходим триптофан, незаменимая аминокислота, которую организм не может производить самостоятельно.Было показано, что триптофан в организме: улучшает сон улучшает настроение снимает напряжениеОсновой этой формулы

NOW L-Tryptophan 500 mg 120 капсул

MuscleBuilding.ru

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важной в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и стресс.L-триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон, настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, необходимо получать из рациона.

Пункт выдачи:

Москва, Нижняя Красносельская, д. 40/12, корп. 20

+7 (926) 1803039

Подробнее

NOW L-Tryptophan Powder 57 гр (NOW)

Описание:

Незаменимая аминокислота L-триптофан в порошке - Улучшает настроение и сон - Укрепляет иммунную систему - Вегетарианский продукт Количество порций: 57

Пункт выдачи:

Москва, Привольная, д. 65/32

+7 (499) 270-0125

Подробнее

Doctor s Best Best L-Tryptophan with TryptoPure 500 mg (90 капс.)

Now L-Tryptophan 500 мг 120 капсул

Doctor's Best L-Tryptophan 500 mg 90 вегетарианских капсул

MuscleBuilding.ru

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важной в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и стресс.L-триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон, настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, необходимо получать из рациона.

Пункт выдачи:

Москва, Нижняя Красносельская, д. 40/12, корп. 20

+7 (926) 1803039

Подробнее

Doctor s Best Best, L-триптофан с TryptoPure, 500 мг, 90 вегетарианских капсул

LifeEssence.ru

Описание:

Научно-обоснованное питание пищевая добавка Фармацевтическая категория USP С Ajinomoto's TryptoPure Веганский Без ГМО и глютена Аминокислоты AjiPure Amino L-триптофан - это незаменимая аминокислота (белковый строительный блок) в питании человека. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и должны быть получены в рационе. L-триптофан в этом продукте изготовлен и испытан на чистоту в соответствии со стандартами японской фармакопеей (JP) и (USP) и фармакопеей США.

L-Tryptophan 500 мг 120 капсул

Витамин Онлайн.ру

Описание:

NOW Foods L-Tryptophan / L-Триптофан 500 мг 120 вегетарианских капсул L-Триптофан - это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме, поэтому должна быть получена из пищи или добавок. В организме L-Триптофан превращается в серотонин (5-гидрокситриптофан) и мелатонин, а это играет важную роль для отдыха, полноценного сна и позитивного настроения и стимулирует организм к правильной функции иммунной системы, также NOW Foods L-Tryptophan уменьшает тягу к потреблению углеводов.

Пункт выдачи:

Москва, 1-я Владимирская, д. 30/13

+7 (495) 720-7455

Подробнее

L-триптофан, очищенный L-триптофан, 500 мг, 60 капсул

Описание:

Продвинутое питание от Zahler Очищенный L-триптофан Высокоэффективный усилитель серотонина Дух и тело Пищевая добавка Чувствуйте себя лучше, каждый день Без глютена Кошерный продукт, парве Не содержит молочных продуктов Не содержит сои Высокоэффективный усилитель серотонинаL-триптофан используется головным мозгом как предшественник серотонина и мелатонина, ― нейромедиаторов, необходимых для нормального сна. Надлежащий сон имеет решающее значение для здоровой иммунной и нервной систем.

Now Foods L-Tryptophan 500 mg 120 vcaps

Описание:

Производитель: Now Foods; Количество: 120 шт; Дозировка: 500 мг; Форма выпуска: Капсулы; Основная добавка: Триптофан

Пункт выдачи:

Москва, пр. Стратонавтов, д. 11, корп. 1

+7 (495) 103-6633

Подробнее

Now Foods L-Tryptophan 1000 mg 60 tablets

Описание:

Производитель: Now Foods; Количество: 60 шт; Дозировка: 1000 мг; Форма выпуска: Таблетки; Основная добавка: Триптофан

Пункт выдачи:

Москва, пр. Стратонавтов, д. 11, корп. 1

+7 (495) 103-6633

Подробнее

L-Tryptophan with TryptoPure 500 мг 90 капсул

Витамин Онлайн.ру

Описание:

Doctor's Best L-Tryptophan with TryptoPure / L-Триптофан (форма TryptoPure) 500 мг 90 вегетарианских капсул Способ применения: Принимать по 1 или 2 капсулы в день или по указанию врача. Для оптимального усвоения принимать отдельно от белковых продуктов и диетических добавок, содержащих белок или аминокислоты. Условия хранения: Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, при t° не выше +25°С Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормлению грудью

Пункт выдачи:

Москва, 1-я Владимирская, д. 30/13

+7 (495) 720-7455

Подробнее

Now L-Tryptophan (500 мг) 120 капсул

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важной в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и стресс. L-триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон, настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, необходимо получать из рациона. Now L-триптофан - фармацевтически чистая аминокислота дозировкой 500 мг. в одной капсуле.

Now L-Tryptophan (1000 мг) 60 таблеток

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важнойв питании человека для синтеза мелатонина и серотонина,гормонов, регулирующих настроение и стресс. L-Триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон,настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, его необходимо получать из рациона. Now L-триптофан - фармацевтически чистая аминокислота дозировкой 1000 мг. в одной таблетке.

NOW L-Tryptophan 500 мг 120 вег.капс (NOW)

Описание:

Незаменимая аминокислота L-триптофан в капсулах - Улучшает настроение и сон - Укрепляет иммунную систему - Вегетарианский продукт Количество порций: 60

Пункт выдачи:

Москва, Привольная, д. 65/32

+7 (499) 270-0125

Подробнее

Аминокислоты NOW L-Tryptophan 500 мг 60 капс.

SportFood40.ru

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важной в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и стресс. L-триптофан п

Пункт выдачи:

Москва, Большая Семеновская, д. 11

+7 (926) 811-2773

Подробнее

NOW L-Tryptophan 500 mg 60 капсул

MuscleBuilding.ru

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой важной в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и стресс.L-триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон, настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, необходимо получать из рациона.

Пункт выдачи:

Москва, Нижняя Красносельская, д. 40/12, корп. 20

+7 (926) 1803039

Подробнее

5-HTP (серотонин 5-гидрокси триптофан), 100 мг, 60 капс.

Vitamina Shop

Описание:

Безопасный нелекарственный натуральный антидепрессант. Улучшает настроение, расслабляет.

Пункт выдачи:

Москва, Щелковское шоссе, д. 100, корп. 1

+7 (495) 1222317

Подробнее

NOW L-Tryptophan 1000 мг 60 табл (NOW)

Описание:

Незаменимая аминокислота L-триптофан - Улучшает настроение и сон - Укрепляет иммунную систему - Вегетарианский продукт Количество порций: 60

Пункт выдачи:

Москва, Привольная, д. 65/32

+7 (499) 270-0125

Подробнее

NOW L-Tryptophan 500 мг (60 капсул) - L-Триптофан 500 мг в капсулах, аминокислота - против стресса, чувства тревоги 60 шт

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования. L-Триптофан способствует расслаблению, снижая чувство тревоги, страха, беспокойства и эмоциональной напряжённости, что в свою очередь улучшает настроение, позитивный взгляд на вещи в дневные часы и облегчает засыпание в вечернее время.

Пункт выдачи:

Москва, ул. Шухова, д. 17, корп. 2

+7 (905) 7983166

Подробнее

NOW L-Tryptophan / Триптофан, 500 мг, 120 вег. капс.

ECOHERBS.ORG - Натуральное здоровье

Описание:

Организм вырабатывает аминокислоту тирозин - L Тирозин, которая также содержится во многих продуктах. Помогает в лечение многих патологий. Однако есть определённый список противопоказаний, при которых категорически запрещается применять L Тирозин.

Пункт выдачи:

Москва, Староалексеевская, д. 4

+7 (499) 391-5622

Подробнее

Doctor s Best L-Tryptophan with TryptoPure 500 mg 90 vcaps

Описание:

Производитель: Doctor's Best; Количество: 90 шт; Дозировка: 500 мг; Форма выпуска: Капсулы; Основная добавка: Триптофан

Пункт выдачи:

Москва, пр. Стратонавтов, д. 11, корп. 1

+7 (495) 103-6633

Подробнее

Now Foods L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)

LifeEssence.ru

Описание:

Способствует релаксации Фармацевтическая категория (USP) Улучшает настроение Обеспечивает спокойный сон Стандарт качества GMP Пищевая добавка Вегетарианский продукт L-триптофан — это незаменимая аминокислота, необходимая для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих настроение и реакцию на стресс. L-триптофан успокаивает, улучшает сон, настроение и иммунитет. Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом, их необходимо получать с продуктами питания.

Source Naturals L-Tryptophan 500 mg 60 caps

Описание:

Производитель: Source Naturals; Количество: 60 шт; Дозировка: 500 мг; Форма выпуска: Капсулы; Основная добавка: Триптофан

Пункт выдачи:

Москва, пр. Стратонавтов, д. 11, корп. 1

+7 (495) 103-6633

Подробнее

L-Триптофан, 120 капс

Vitamina Shop

Описание:

L-Триптофан – аминокислота, выступающая в качестве естественного регулятора настроения. Дополнительный прием триптофана помогает добиться успокоительного эффекта, путем достижения естественного баланса определенных гормонов. Триптофан нормализует сон, борется с беспокойством, стимулирует высвобождение гомонов роста, уменьшает тягу к сладкому.

Пункт выдачи:

Москва, Щелковское шоссе, д. 100, корп. 1

+7 (495) 1222317

Подробнее

Препараты для сна NOW L-Tryptophan 500 mg 60 капс

Описание:

Незаменимая аминокислота участвующая в образовании серотонина и мелатонина

Пункт выдачи:

Москва, ул.Народного Ополчения, д. 49

+7 (915) 2281416

Подробнее

NOW L-Tryptophan 500 мг (120 капсул) - L-Триптофан 500 мг в капсулах, аминокислота - против стресса, чувства тревоги 120 шт

Описание:

L-Триптофан является незаменимой аминокислотой в питании человека для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования. L-Триптофан способствует расслаблению, снижая чувство тревоги, страха, беспокойства и эмоциональной напряжённости, что в свою очередь улучшает настроение, позитивный взгляд на вещи в дневные часы и облегчает засыпание в вечернее время.

Пункт выдачи:

Москва, ул. Шухова, д. 17, корп. 2

+7 (905) 7983166

Подробнее

msk.bestprice.su

Триптофан: свойства и применение в спорте

Триптофан является незаменимой аминокислотой для человека. Он не производится организмом, и потребность в этом веществе удовлетворяется только в результате усвоения пищи. Ассортимент продуктов, в которых содержится триптофан, очень широк. Он есть в мясе и твороге, рыбе и морепродуктах. Много триптофана в твердых и плавленых сырах, а также в орехах, грибах, бобовых и в некоторых видах круп (гречневая, пшенная, овсяная).

Как и все аминокислоты, триптофан выполняет сразу несколько функций в организме. Особое воздействие он оказывает на нервную систему человека. В медицинской практике это соединение широко используют при лечении депрессий, нервно-психических расстройств, купировании абстинентного синдрома при химических зависимостях.

Триптофан – основа для синтеза витамина B3 и серотонина

Триптофан участвует в образовании двух биологически активных веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Во-первых, в печени из триптофана образуется витамин B3 (ниацин), который регулирует метаболизм жиров и углеводов, играет важную роль в аминокислотном обмене, принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях.

Во-вторых, триптофан является предшественником серотонина – соединения, задействованного во многих физиологических процессах. Серотонин выполняет функции нейромедиатора, воздействует на секрецию ряда гормонов, регулирует тонус и проницаемость сосудов, оказывает влияние на клеточный иммунитет и контролирует работу кишечника. Именно в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта находится большая часть запасов серотонина.

Чем полезен серотонин на разных этапах фитнес тренировок?

«Гормон счастья» серотонин регулирует сон, настроение и аппетит, поэтому прием триптофана особенно полезен на этапе сушки тела. Дело в том, что образующийся из триптофана серотонин способствует быстрому появлению чувства насыщения. А значит, после приема добавок с содержанием триптофана спортсмену будет легче не переедать и удерживаться в рамках низкоуглеводной диеты.

Не стоит отказываться от употребления триптофана и в период набора мышечной массы. Ведь он, как и другие аминокислоты, является элементом построения белковых молекул. Кроме того, триптофан усиливает секрецию гормона роста, который обладает ярко выраженным анаболическим эффектом и существенно ускоряет наращивание мускулатуры.

Триптофан как спортивное питание: особенности употребления

Прием триптофана лучше сочетать с другими БАДами и витаминами. Синтез из триптофана ниацина и серотонина невозможен без участия других биологически активных соединений. В этом случае нужно следить, чтобы организм был обеспечен достаточным количеством фолиевой кислоты, магния, витаминов B6 и C.

Добавки с триптофаном можно употреблять на всех тренировочных этапах. Аминокислота помогает улучшить самочувствие и укрепить здоровье в целом, а также способствуют ускоренному восстановлению после силовых нагрузок, избавлению от лишнего жира и эффективному набору мышечной массы.

medaboutme.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.