Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Тренажер для стоп ног


Тренажеры для подъема стопы

  • Польза
  • Виды
  • Преимущества использования
  • Видео по теме

Тренажер для подъема стоп позволяет не только укрепить ноги, но и добиться максимальной гибкости ступней. Благодаря конструкции этих приспособлений обеспечивается защита пяточных костей от повышенного давления во время занятий.

Польза

Стопа – это конечное звено опорно-двигательного аппарата, которое принимает на себя основную нагрузку. При травмах, повреждениях и вывихах нарушается распределение нагрузки на ступню, что ведет к появлению болей, быстрой мышечной утомляемости и потери равновесия.

Для того чтобы укрепить ступню, можно воспользоваться специальными тренажерами, которые обладают следующим эффектом:

  • постепенное исправление плоскостопия;
  • выравнивание косолапости;
  • укрепление продольного свода стопы;
  • разработка икроножных и камбалавидных мышц;
  • укрепление суставов плюсны;
  • улучшение координации движений и осанки;
  • обеспечение гибкости и подвижности стопы.

Тренажер для растяжки стоп можно использовать в любом возрасте, особенно полезен он спортсменам, занимающимся гимнастикой, фигурным катанием, спортивной ходьбой, танцами и т.д. Помимо этого, такие приспособления применяются в реабилитационных центрах для восстановления функциональности ступни.

Назначением таких изделий является снижение нагрузок при тренировках. Он состоит из фиксатора, кресла, подушки (рычага), помогающего при упоре ступни, и специальных выемок для размещения пальцев.

Тренажер активно используется для проработки труднодоступных мышц. Например, камбаловидной, которая расположена под икроножной, поэтому ее гораздо труднее разработать обычными методиками.

Виды

Существует несколько видов тренажеров, которые улучшают состояние нижних конечностей:

Ballet foot stretch

Это одно из наиболее популярных приспособлений для растяжки, которое помогает в формировании правильной стопы у танцоров.

Для разработки ступни пятка устанавливается в специальную выемку, а носок вытягивается вперед, вдоль поверхности тренажера

Этот тренажер достаточно прост в использовании. В нем есть узкая и широкая резинки для фиксирования ступни, а также специальная прокладка.

Тренажер «Гигант»

Эта модель предназначена для самостоятельного выполнения несложного массажа ступней, способствующего активации защитных сил организма.

Аппарат используется не только для подъема стоп, но и в восстановительном периоде после получения травмы

Воздействие на рефлекторные точки, которые присутствуют на подошве ступни, позволяет ускорить выздоровление и сохранить мышечный тонус.

Тренажер с межпальцевыми перегородками

В комплект этого тренажера входят две амортизирующие подушки (для правой и левой ступни) и четыре межпальцевые перегородки.

Также можете прочитать:Высокий подъем ступни

Несмотря на эффективность и безопасность этого приспособления, существует ряд противопоказаний к его использованию в виде злокачественных новообразований, синдрома диабетической стопы, гипертонической болезни и фиксированных деформаций переднего отдела ступни.

Для получения максимального эффекта использования массажера рекомендуется поместить подушку под переднюю часть стопы, предварительно разделив пальцы специальными перегородками и сжав их. В таком положении следует ходить на месте и приседать в течение 5-7 минут.

Тренажер для разработки стопы

Это изделие наиболее часто используется в восстановительном периоде после получения травм и выполнения операций на голеностопном суставе.

Аппарат можно использовать в любых положениях, в том числе лежа

Тренажер позволяет растянуть сухожилия, повысить гибкость и сформировать красивую линию ноги. Ступня устанавливается в специальный фиксатор, после чего запускается нужная программа, так как эта модель работает от электросети. Эффективность воздействия зависит от времени, которое требуется для тренировки. Однако важно учитывать, что исключено появление сильной боли в ступнях.

Тренажер для разработки больших пальцев

Этот аппарат тренирует большие пальцы стопы. Его принцип действия достаточно прост: пластины одеваются на большие пальцы, после чего они разводятся в стороны (5-10 раз по 20 секунд), преодолевая сопротивление.

Возникающая нагрузка способствует восстановлению анатомически правильной формы пальцев, предотвращая их дальнейшее искривление. Помимо этого, тренажер восстанавливает функциональность стопы после оперативного вмешательства или травм, нарушающих двигательную активность ног.

Основным направлением этого тренажера является лечение отклонений наружу большого пальца на ступне и внутреннего искривления первой плюсневой головки

Преимущества использования

Достоинствами массажеров является быстрое получение положительного эффекта, а также ряд других преимуществ, например, исключено мышечное перенапряжение, так как мускулатура в момент работы массажера максимально расслаблена. Во время процедуры человек не ощущает дискомфорта и болей, а риск травмирования минимальный. Заданная амплитуда движений исключает и возможность растяжения связок.

Занятия на тренажере позволяют регулировать нагрузки, поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта. Различные приспособления для проработки стопы рекомендуется использовать не только профессиональным спортсменам и танцорам. Они удобны и в быту для снятия напряжения с нижних конечностей после трудового дня.

Обеспечение здоровья нижних конечностей, в том числе стоп – это залог долголетней активности и подвижности. Пренебрежение этими правилами может привести к неприятным последствиям и развитию заболеваний суставов. В качестве профилактики важно использование всех способов предупреждения развития осложнений, в том числе массажеров.

dialogpress.ru

Лучший тренажер для разработки стоп и подъема ног

Разновидности тренажеров для стоп и ног (3 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Составные части тренажера для разработки стоп
  • Для чего используют данный тренажер?
  • Сильные стороны тренажера для стоп
  • Разновидности тренажеров для стоп и ног
  • Приобретение тренажера для стоп
  • Сколько стоит тренажер для стоп?

Занятия спортом помогают нам всегда быть в форме. Они дают возможность вам чувствовать себя намного лучше. Сегодня, различают огромное количество тренажеров, и найти лучший из них достаточно сложно. Мы рассмотрим более детально тренажер для стоп, и чем они так популярны. Необходимо узнать, как его приобрести и что нужно для правильного использования данного тренажера.

Нужно отметить, что данный тренажер хорошо подходит в совместных тренировках с тренажером турником и брусьями для пресса — это просто шикарное предложение и не нужно много тратиться.

Составные части тренажера для разработки стоп

Данный тренажер имеет несколько составных частей, сейчас нам помогут специалисты разобраться в них.

Составные части тренажера для разработки стоп

Тренажер для подъема стопы состоит из:

  1. кресла.
  2. фиксатора.
  3. рычага и подушки, что помогает упираться ногами.
  4. ступеней, где помещаются носки стоп.

Мы можем активно использовать тренажер для развития камбалавидной мышцы. Как мы знаем, наша нижняя часть ноги состоит из двух мышц — камбалавидной и икроножной.

Первая мышца намного больше второй. К сожалению, практически все спортсмены, которые занимаются в залах, не обращают внимания именно на эту часть своего тела. Практически никто ее не пытается качать, а зря, почему, мы рассмотрим немного ниже.

Именно для этой части тела понадобится тренажер для стоп ног. Камбалавидная мышца спрятана в нашем теле, она находится под икроножной мышцей. Видно ее только у тех, кто находится в идеальной физической форме.

Наличием дано мышцы могут похвастаться те, кто достаточно высушен, не имеет лишних жиров. Важно постоянно поддерживать данную мышцу в тонусе и продолжать работать над ее улучшением. Иначе, она может просто исчезнуть из вида. Видимость данной мышцы говорит о том, что вы в идеальной физической форме. Поверьте, окружающие это обязательно заметят.

Для чего используют данный тренажер?

Тренажер имеет огромное количество позитивных свойств. Его можно применять, если вы хотите:

  1. увеличить количество подъемов стоп.
  2. развивать стопу и ее гибкость.
  3. повысить способность выворачиваться.
  4. сформировать красивые стопы и балетные линии.
  5. избавиться от последствий травмы.
  6. восстановиться после травмы.

Сильные стороны тренажера для стоп

Данный тренажер очень активно используется около десяти лет. Часто его применяют именно в балете. Всем профессионалам хорошо известно выражение, тянем ступни. Упражнение чем-то похоже на птичку. Так его называют спортсмены. Раньше приходилось часами заниматься в зале, просить о помощи своего партнера, теперь есть и другой выход – это тренажер для стопы балет.

Сильные стороны тренажера для стоп

Его создали специально для того, что бы облегчить тренировки, и уменьшить затраты времени. Заниматься на данном тренажере можно и дома. Он не будет занимать много места. Занятия можно совмещать с чем-то полезным, например, просмотром необходимых передач, иногда даже чтением. Собирать и разбирать тренажер достаточно легко. Это не занимает много времени.

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Самый популярный тренажер для растяжки стоп – это Ballet foot stretch. Это специальный тренажер, который поможет вам сформировать правильную стопу для танца. С его помощью она будет именно в той форме, которая вам необходима. Здесь главным достоинством является правильность.То есть вы формируете именно правильную стопу. Ничто другое помочь вам не сможет. Можно сколько угодно упираться в диван, стену, использовать подручные материалы, но это, к сожалению, принесет лишь травмы, а соответственно и разочарование.

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Данный тренажер не имеет заменителей. Пользоваться им достаточно легко. Ставим пятку в выемку, а носочком тянемся вперед по поверхности тренажера. Проделывать данное упражнение необходимо несколько раз.

Еще одним замечательным вариантом является именно тренажер для качания ног. Его составные части мы описали выше. Итак, садимся в кресло, стопами упираемся в фиксаторы.

Лучший тренажер для подъема на носки

Садимся так, чтобы носки заняли свое законное место в выемках. После этого начинаем непосредственно использовать тренажер. Еще один вариант – это тренажер для разработки стопы. Его можно использовать не только для того, чтобы правильно накачать стопу, но и для ее восстановления после травмы. Например, он активно используется после перелома. Ходить сразу нельзя, ногу необходимо разминать и развивать постепенно. И именно данный тренажер отличный помощник в этом задании.

Приобретение тренажера для стоп

Приобрести данный тренажер не составит никакого труда. Вы легко сможете купить тренажер для стоп в любом специализированном магазине. Вам подойдет спортивный магазин, либо магазин техники. Вы сможет попробовать тренажер на практике сразу в магазине и определиться, подходит ли он вам.

Приобретение тренажера для стоп

Еще один вариант – это интернет. Заранее советуем вам обращать в специализированные сайты, они должны быть проверенными. Это поможет вам избежать обмана. Тренажер для подъема стопы купить все-таки намного лучше на официальном сайте фирмы, которую вы выбрали.

Почитайте отзывы, посетите форум, лишь после этого заказывайте тренажер. Помните, что вы имеете право вернуть покупку в течение двух недель. Заказ приходит достаточно быстро, способ доставки вы выбираете самостоятельно. Оплата также оговаривается отдельно. Можно приобрести и не новый тренажер. Но здесь необходимо быть предельно внимательным, нужно обратить внимание на его состояние и работоспособность.

Сколько стоит тренажер для стоп?

Вопрос о цене тренажера всегда актуален. Многих интересует, сколько придется потратить. Не переживайте, он не очень дорогой. Поверьте, ваши красивые ступни того стоят. Конечно, цена зависит от качества, производителя и материала. Обычно самый простой вариант тренажера стоит не больше пятисот рублей.

Что касается более дорогих разновидностей, то обычно они не дороже двух тысяч рублей. Цена может варьироваться и от составных частей и комплектации. Если в наборе есть дополнительные запчасти, запасные приборы, то, конечно, стоить тренажер будет намного дороже. В принципе цена данного тренажера полностью соответствует его назначению, качеству и функциям. Если вам нужны красивые ножки и ступни, то смело приобретайте данный тренажер.

vtrenirovke.ru

Тренажер для восстановления функций ног

Новинка: Стабилоплатформа с обратной биологической связью (мини)

Платформа для отработки навыков координации. Две независимые платформы - для ног и для рук. Задача пользователя - выравнять платформу для ног максимально горизонтально, индикатором служит верхняя платформа. Принцип определения равновесия - визуальное установление сонаправленности четырёх делений табло-лабиринта с аналогичными делениями статичного кольца (в этом случае верхние плоскости совпадут). Также, незвисимо от нижней платформы, пользователь должен, поворачивая верхнюю платформу  при помощи поручней, переместить шарик в центр лабиринта.

29.04.2019 Ребилитация в бассейне: гидравлический подъемник-лифт для использования в бассейнах c высоким бортом

Инженерным бюро и производством нашего завода изготовлена обновленная модель Гидравлического поворотного подъемника-лифта для бассейнов. Это оборудование способно поднимать пользователя  на высоту  до 1,1 м.  Подъем кресла осуществляется с уровня 40 см от поверхности пола.  Подъем выполняет гидравлический элемент (грузоподъемность до 3 т), ручное управление. Управление поворотом  с пользователем в кресле осуществляется усилиями сопровождающего лица. 

19.04.2019
Page 2
Новинка: Стабилоплатформа с обратной биологической связью (мини)

Платформа для отработки навыков координации. Две независимые платформы - для ног и для рук. Задача пользователя - выравнять платформу для ног максимально горизонтально, индикатором служит верхняя платформа. Принцип определения равновесия - визуальное установление сонаправленности четырёх делений табло-лабиринта с аналогичными делениями статичного кольца (в этом случае верхние плоскости совпадут). Также, незвисимо от нижней платформы, пользователь должен, поворачивая верхнюю платформу  при помощи поручней, переместить шарик в центр лабиринта.

29.04.2019 Ребилитация в бассейне: гидравлический подъемник-лифт для использования в бассейнах c высоким бортом

Инженерным бюро и производством нашего завода изготовлена обновленная модель Гидравлического поворотного подъемника-лифта для бассейнов. Это оборудование способно поднимать пользователя  на высоту  до 1,1 м.  Подъем кресла осуществляется с уровня 40 см от поверхности пола.  Подъем выполняет гидравлический элемент (грузоподъемность до 3 т), ручное управление. Управление поворотом  с пользователем в кресле осуществляется усилиями сопровождающего лица. 

19.04.2019
Page 3
Новинка: Стабилоплатформа с обратной биологической связью (мини)

Платформа для отработки навыков координации. Две независимые платформы - для ног и для рук. Задача пользователя - выравнять платформу для ног максимально горизонтально, индикатором служит верхняя платформа. Принцип определения равновесия - визуальное установление сонаправленности четырёх делений табло-лабиринта с аналогичными делениями статичного кольца (в этом случае верхние плоскости совпадут). Также, незвисимо от нижней платформы, пользователь должен, поворачивая верхнюю платформу  при помощи поручней, переместить шарик в центр лабиринта.

29.04.2019 Ребилитация в бассейне: гидравлический подъемник-лифт для использования в бассейнах c высоким бортом

Инженерным бюро и производством нашего завода изготовлена обновленная модель Гидравлического поворотного подъемника-лифта для бассейнов. Это оборудование способно поднимать пользователя  на высоту  до 1,1 м.  Подъем кресла осуществляется с уровня 40 см от поверхности пола.  Подъем выполняет гидравлический элемент (грузоподъемность до 3 т), ручное управление. Управление поворотом  с пользователем в кресле осуществляется усилиями сопровождающего лица. 

19.04.2019
Page 4
Новинка: Стабилоплатформа с обратной биологической связью (мини)

Платформа для отработки навыков координации. Две независимые платформы - для ног и для рук. Задача пользователя - выравнять платформу для ног максимально горизонтально, индикатором служит верхняя платформа. Принцип определения равновесия - визуальное установление сонаправленности четырёх делений табло-лабиринта с аналогичными делениями статичного кольца (в этом случае верхние плоскости совпадут). Также, незвисимо от нижней платформы, пользователь должен, поворачивая верхнюю платформу  при помощи поручней, переместить шарик в центр лабиринта.

29.04.2019 Ребилитация в бассейне: гидравлический подъемник-лифт для использования в бассейнах c высоким бортом

Инженерным бюро и производством нашего завода изготовлена обновленная модель Гидравлического поворотного подъемника-лифта для бассейнов. Это оборудование способно поднимать пользователя  на высоту  до 1,1 м.  Подъем кресла осуществляется с уровня 40 см от поверхности пола.  Подъем выполняет гидравлический элемент (грузоподъемность до 3 т), ручное управление. Управление поворотом  с пользователем в кресле осуществляется усилиями сопровождающего лица. 

19.04.2019

rehab-life.ru

Топ 5 лучших тренажеров для ног

Многие, а в особенности представительницы прекрасного пола, у которых зона ног чаще всего является «проблемной», долго и с завидной упорностью ищут самые максимально эффективные тренажеры, которые могут помочь в нелегком деле формирования красивых, упругих мышц ягодиц и стройных ножек. Правда, нужно иметь в виду, что одни лишь физические упражнения не дадут должного результата. Их следует сочетать со здоровым образом жизни. 

Лучшие тренажеры для накачивания ног Совет

Само собой, что понадобится также соблюдение правильного питания.

Какие тренажеры для ног выбрать

1. Степпер

Степпер являет собой кардиотренажёр, обеспечивающий нагрузку на мышцы ног и на ягодицы. Он как бы имитирует подъём по лестнице вверх. Самую большую популярность получил именно в женской среде. Дело в том, что в отличие от ряда силовых тренажёров, он реально помогает придает ногам стройность и делает их более подтянутыми, но при этом не увеличивает их мышечную массу. 

Степпер

2. Тренажер для жима ногами

А еще хорошей кандидатурой будет тренажёр, разработанный для жима ногами. Он не менее популярен среди мужчин, чем в среде среди представительниц слабого пола. Секрет его успешности, пожалуй, в том, что он является одним из немногих видов силовых тренажёров, позволяющих качественно проработать, накачать мышцы на ногах.

Тренажер для жима ногами

3. Орбитрек

Многие обожают тренажер под названием орбитрек или эллиптический тренажёр. И его популярность обоснована, даже понятна, ведь он и правда считается наиболее эффективным методом кардиотренировок. Эллиптический тренажёр, помогает приводить в тонус мышцы не только ног, но и всего тела вообще. Женщины особенно сильно любят этот вид тренажера, поскольку он помогает им приводить в форму ноги и ягодицы. Плюс ко всему при этом прорабатываются и грудные мышцы, а еще задействованы мышцы на руках и плечах. 

Орбитрек !!!Важно!!!

Популярность его можно объяснить также тем, что он вообще не оказывает влияния на суставы и на позвоночник, а это, в свою очередь значит, что заниматься можно будет максимально безопасно и комфортно.

4. Велотренажер

А еще не стоит забывать про старый и добрый велотренажер. Он неизменно популярен как в домашних условиях, так и в спортзалах. На то имеются веские свои причины. Дело в том, что пользоваться этим тренажером проще простого. Это под силу даже новичку. К тому же, он подходит людям с разной степенью физической подготовки, оказывая помощь в процессе поддержания внешней формы.

Велотренажер

Какой из традиционных и относительно недорогих тренажеров оптимален для домашнего использования?

Лучшим выбором в данном случае будет беговая дорожка.

5. Беговая дорожка

Простота, совмещенная с эффективностю, делают беговую дорожку одним из наиболее популярных и востребованных тренажёров. Бег либо ходьба считаются самыми привычными для нас видами деятельности, с которыми все люди в той или иной степени сталкиваются буквально каждый день. Это то, что люди не только могут, но и умеют. Так что и заниматься на беговой дорожке все без исключения легко и даже комфортно. Кстати, бег со скоростью примерно 8 км/ч на протяжении получаса позволяет сжигать около 300 калорий. Что до плодотворного влияния таких занятий на сердечно-сосудистую систему человеческого организма, то о таком говорить вообще не приходится.

Беговая дорожка Вывод:

Тем, кто желает не только корректировать свою фигуру, но и укреплять здоровье, следует помнить о том, что кардионагрузки должны сочетаться с силовыми. Если в спортзале есть возможность воспользоваться несколькими тренажерами для каждого из упражнений для ног, то для домашнего использования придется подобрать комплекс упражнений, а приобрести лишь один тренажер.

Подкачаем ножки на тренажерах

www.xn-----6kcbaaw4bkbc8afo1d7d7d.xn--p1ai

Эффективные тренажеры для мышц ног и ягодиц

Главным признаком здорового организма считается стройная фигура и ухоженный вид. Мечта о тонкой талии, красивых упругих ягодицах может стать реальностью, и для этого не нужно посещать спортивные залы или ходить на индивидуальные занятия с тренерами. Качественного эффекта можно добиться в домашних условиях.

Определить по внешнему виду качество и уровень полезности тренажера просто нереально. Ведь главный фактор здесь функциональность и возможность прокачивать разные группы мышц. Чтобы наверняка не ошибиться в выборе и купить действительно нужный тренажер, необходимо определить тип упражнений, которые будут основными в занятиях, и какой результат ожидается.

Домашний тренажер для ног и ягодиц может использоваться комплексно для разных типов упражнений. Включать работу на нём рекомендовано как в утреннее, так и в вечернее время. Дорогие тренажёры на специальных платформах и со сложными механизмами подойдут для работы в зале, но для дома приспособление должно быть простым и лёгким в использовании.

Типы тренажеров для разработки мышц

В зависимости от программы, комплекса упражнений и качества выполнения подбираются и приспособления. Комплексные механизмы предназначены для профессиональных тренировок и разработаны для спортсменов с опытом. Здесь можно регулировать нагрузку, увеличивать тяжесть и менять положение, чтобы было удобно заниматься в соответствии с параметрами. Без помощи тренера обучаться на устройстве непривычно, особенно если ранее опыта не было. Но со временем результат проявляется быстрее, и упражнения получаются качественнее.

Индивидуальные тренажёры и приспособления разработаны под конкретные типы мышц и в плане использования примитивны, но это их большой плюс. Ведь для занятий не требуются навыки. Эти тренажеры можно устанавливать дома, и они не занимают места. Их можно поделить на виды в зависимости от типа выполнения упражнения:

  • Тренажер для бёдер с раздвижным механизмом. Он прекрасно прорабатывает и растягивает внутреннюю часть стегна, делая её упругой и подтянутой. Чаще всего используется как фитнес-устройство для коррекции фигуры.
  • Тренажер для жима от себя. Более сложный, предоставляет возможность менять нагрузки на ноги в зависимости от веса и телосложения спортсмена. Рекомендовано выполнять по два подхода с перерывом в пять минут. Подтягивает заднюю сторону бёдер и нижнюю часть ягодиц.
  • Тренажер для жима на себя. Это устройство используется для подтяжки зоны икр и бёдер. Суть работы в том, что спортсмен садится на кресло и с добавочной нагрузкой отталкивается от опоры для ног. Довольно тяжёлый в плане выполнения тип упражнений, но результативный.
  • Тренажер для ягодиц. При его помощи осуществляется проработка ягодичных мышц, и затрагиваются косые мышцы живота. Основная тяжесть поднимается задней частью икр в положении лёжа на животе и с согнутой спиной.

Читайте также:  Отжимание для начинающих: программы, схемы

Эти приспособления применяются чаще всего, на основании их работы составлены целые программы для коррекции фигуры.

Увидеть первые результаты после тренировок можно через 3−4 недели посещения залов при условии выполнения всех упражнений в два подхода.

Секреты быстрого похудения

Если нужно сбросить лишний вес и привести талию в порядок, то к выбору программы надо подойти серьёзно. Не стоит нагружать себя двойными тренировками. Нагрузка и быстрая потеря организмом жидкости ещё не означает качественный результат. Как показывает практика, чаще всего после быстрого похудения тело вновь набирает массу, и появляются лишние килограммы.

В плане тренировок нужно увеличить число упражнений для разогрева мышц, это поможет снизить количество подкожного жира и привести тело в динамику, но не нарушит скорость обмена веществ и метаболизм. Вместо 7−10 минут на эллипсоиде или велотренажере нужно взять 15. Хороший результат дадут и механические упражнения на скорость, чтобы быстрее разогреть тело.

Читайте также:  Тренажер для бега. Известные производители беговых дорожек

Во время занятий спортом нужно помнить о водном балансе и пить много жидкости в перерывах между упражнениями.

Качание пресса и подъем ног проводится на специальных тренажёрах. Если делать это на обычном каремате, то про результат можно забыть.

При выполнении упражнений на бедра и ноги нужно использовать ступню целиком, многие спортсмены встают на пяточки или на цыпочки. Так тело вытягивается, удобнее совершать упражнения, но это неправильно. Все типы нагрузок делаются на полную ступню.

Упражнения для рук и ног выполняются по очереди, а не сразу. Главный секрет успеха — правильный разогрев тела как сверху, так и снизу. Поэтому накачивание мышц рук и ягодиц нужно чередовать между собой.

Как выбрать тренажер для дома

Не всегда есть время для похода в спортивный зал или фитнес-клуб. Можно установить компактный механический тренажер для ног и ягодиц дома и заниматься в свободные часы. Это сократит затраты времени и сэкономит денежные средства. Для правильного выбора устройства нужно учитывать несколько моментов:

  1. Какой результат ожидается от работы. Это основной пункт, влияющий на выбор тренажера.
  2. Параметры комнаты для занятий. Это важно в плане удобства использования приспособления и возможности проведения полноценных тренировок.
  3. Уровень нагрузки и физические данные владельца. Тренажеры для ног и ягодиц для дома имеют дополнительные функции выбора веса, которые устанавливаются непосредственно перед покупкой. В домашних и мини-тренажерах корректировать вес или добавлять нагрузку в процессе работы уже довольно тяжело.

Читайте также:  Как очистить белую подошву кроссовок и кед

При учёте этих требований и с помощью верно составленной программы для занятий можно получить качественный результат за короткое время. Нужно только найти для себя нужные приспособления и средства для покупки инвентаря. Быть красивым, уверенным в себе и спортивным может каждый человек, главное только захотеть этого и уверенно двигаться на пути к мечте.

Тренажеры для мышц ног и ягодиц

Уже несколько лет занимаюсь в спортзале и недавно купила себе тренажер. Не знаю, как это будет точно называться, но, наверное для ягодиц фирмы torneo. Места в квартире практически не занимает, его очень легко складывать и переставлять с одного угла в другой. Заниматься тоже легко. Это, конечно, не спортивный зал, но тоже помогает, когда свободного времени нет. Делаю по два подхода.

Аноним

Пересмотрела десятки каталогов спортивного инвентаря, пока не сказала себе стоп и не взялась за программу. Тренажер купить это ещё полбеды, а вот составить себе план для того, чтобы сбросить вес, это сложнее будет. Интересно про динамику разогревающих упражнений написано, возьму на заметку, может, пригодится. В общем хочу купить компактный тренажер для ягодиц и бедер, чтобы дома заниматься.

Аноним

zaryadka.guru

Какой тренажер подойдет для совершенствования ног и ягодиц?

Некоторые женщины в стремлении красиво выглядеть особое значение придают нижней части тела, поэтому иметь дома специальный тренажер для ног и ягодиц они считают необходимостью. Конечно, чтобы создать стройную и гармонично сложенную фигуру, можно посещать какой-либо спортивный клуб. Но часто бывает, что имеющиеся там тренажеры больше подходят для занятий профессиональным бодибилдингом. Кроме того, не у всех есть время и возможность посещать подобные заведения, а иногда препятствием является состояние здоровья.

Тренажеры для развития мышц нижней части тела

Часто важным аргументом в пользу решения установить дома тренажер является его компактность. В принципе, если в квартире для спортивных занятий выделена целая комната, можно обзавестись и каким-нибудь габаритным приспособлением. Например, подойдут такие силовые устройства, как:

  • гакк-машина, где нужно ногами толкать груз;
  • тонусный стол, состоящий из стационарной и подвижной половинки, позволяющих верхнюю часть туловища сохранять в покое, а нижнюю – нагружать, укрепляя определенные группы мышц;
  • машина Смита, упражнения на которой эквивалентны приседаниям с грузом, только уровень нагрузки в этом тренажере регулируется с помощью механической системы.

Накачать мышцы ног и ягодиц вполне можно также, приседая с обычной штангой, но в этом случае нужен кто-то для подстраховки. Кроме силовых приспособлений существуют кардиотренажеры для укрепления мышц нижней части туловища. К ним относятся степперы, имитирующие подъем по лестнице, беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды. Они занимают меньше места и больше подходят для занятий дома.

Перечисленные выше спортивные снаряды, конечно, эффективны, но являются в той или иной степени узконаправленными, так как воздействуют только на определенные группы мышц. Поэтому их лучше всего использовать в комплексе, а это подразумевает наличие в доме достаточного пространства для их установки. Наиболее приемлемым и доступным приспособлением является тренажер типа Leg magic («Лег Меджик»), который задействует большинство мышц ног и ягодиц и сочетает в себе как силовые свойства, так и способности кардиотренажеров.

Совет

Перед тем как начинать упражняться на каком-либо тренажере, важно осведомиться о состоянии своего здоровья и посоветоваться с врачом о том, по какой системе заниматься и какого режима питания придерживаться, чтобы не навредить себе.

«Лег Меджик» и его достоинства

Тренажер Leg magic имеет две платформы для ног, которые скользят по прогнутым металлическим направляющим, сначала удаляясь друг от друга, а потом снова сближаясь. Суть упражнений на этом тренажере заключается в том, что человек, находясь в вертикальном положении, раздвигает ноги в стороны, а потом сдвигает их. Поверхность платформ выполнена из прорезиненного материала, что обеспечивает их надежное сцепление с обувной подошвой. Конструкция тренажера также предусматривает ручку, держась за которую, спортсмен может сохранять равновесие. Ручка закреплена на телескопической стойке, позволяющей регулировать ее высоту соответственно росту человека.

Хотя при использовании данного приспособления работают главным образом ноги, «Лег Меджик» – это не только тренажер для ног и относящихся к ним мышечных групп. Нагрузка также распределяется на пресс и ягодичные мышцы, что позволяет прокачивать и эти части тела. Что касается ног, то упражнения на данном снаряде развивают не только внешнюю, но и внутреннюю сторону бедер. В целом в ходе тренировки на Leg magic в двигательном процессе принимают участие около 200 мышц.   Этот тренажер имеет ряд неоспоримых преимуществ в сравнении с другими устройствами для прокачки мышц нижней части тела.

  1. Удобная складывающаяся конструкция, позволяющая использовать тренажер дома даже в условиях ограниченного жилого пространства.
  2. Отсутствие необходимости использовать какой-либо груз, так как вес собственного тела служит достаточной нагрузкой, равномерно распределяемой на нужные группы мышц благодаря подходящей конструкции тренажера.
  3. Специфика телодвижений, исключающая работу суставов и поясничной области, позволяющая пользоваться приспособлением тем, у кого есть с ними проблемы.
  4. Безопасность в отношении травматизма при выполнении упражнений.
  5. Возможность без особых усилий переносить в руках тренажер в любое место ввиду его компактности и небольшого веса, составляющего чуть больше 10 кг.
  6. Качество сборки и используемых для изготовления тренажера материалов, позволяющее выдержать вес спортсмена до 113 кг.

Польза от занятий на «Лег Меджик» и некоторые рекомендации по его применению

Практика показывает, что, занимаясь дома на тренажере Leg magic в течение 3-15 минут в день, его пользователь может рассчитывать на то, что:

  • уже через несколько недель мышцы нижней части туловища станут более упругими;
  • частично исчезнут ненужные отложения подкожного жира;
  • визуально эта часть тела станет стройнее;
  • изменится в лучшую сторону общее состояние организма, благодаря чему появится ощущение легкости.

Но все это будет возможно, если, упражняясь дома на тренажере, спортсмен строго придерживается режима питания и сбалансированной диеты. Жировые отложения будут сжигаться при условии, что потребляемые калории не превышают уровень растрачиваемой энергии. Для занятий на «Лег Меджик» лучше надеть свободную одежду и удобную обувь, чтобы в процессе тренировки не испытывать дискомфорт, что может сказаться на результатах. Удобное положение ручки также играет немаловажную роль в достижении поставленной цели.

Совет

Если вы в большей степени хотите укрепить мышцы ног, то за ручку держаться не стоит, а лучше зафиксировать руки на поясе.

Как видно из вышесказанного, приобретя тренажер Leg magic для тренировок дома, вы не останетесь в проигрыше, тем более что и его стоимость по сравнению с другими спортивными снарядами того же назначения гораздо ниже. Кроме того, экономится драгоценное время, которое пришлось бы тратить на посещение тренировочных залов. Стоит отметить также, что Leg magic не единственный бренд, которым представлены тренажеры этого вида. Другими торговыми марками являются, например, Torneo Slide Master и Bradex, так что при необходимости можно будет выбрать устраивающий вас вариант.

feetinfo.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.