Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Тренажер бесконечная лестница


Тренажер «Бесконечная лестница»

Тренажер «Бесконечная лестница» 

 

Тренажер «Бесконечная лестница»

Модель: ЗЮ.БЛ.02.

Назначение:

Предназначена для тренировки в подъеме по вертикальной лестнице в средствах защиты и экипировке.

Принцип работы:

Цепь ступеней движется по замкнутому контуру, имитируя тем самым подъем на большую высоту с замером высоты выполненного подъема и передачей результатов на  пульт управления. Ширина ступени 600мм. Управление всеми параметрами тренажера производится с пульта управления руководителя занятий.

Цепь ступенек начинает двигаться только при нагрузке за счёт веса человека. Световой датчик автоматически отключает лестницу при проскоке ноги человека мимо ступеньки.

Технические характеристики:

Габариты (ДхШхВ) мм

1030х840х2460

Вес тренажера кг

290

Макс. вес пользователя (кг)

200

Питание В

220

Постоянная мощность двигателя (кВт)

1,1

Угол наклона полотна

75

Расстояние от стены (кожуха) до лестницы (мм) НПБ 245-2001 ГОСТ 53254-2009

300

Ширина степени (мм) по ГОСТ 53254-2009

600

Скорость подъема по лестнице (м/мин.)

От 0 до 40

Комплектация

1

Самодвижущаяся «Бесконечная лестница» смонтирована в металлическом корпусе с полимерным покрытием: ширина ступени 600мм.; габаритные размеры не более 1030х840х2460; вес 290кг.; скорость движение ступеней 0-40 м/мин.; рабочее напряжение и мощность 220 В; 1,1 кВт.

2

Блок управления тренажером, (встроенный в пульт) включает:

-  устройство контроля скорости с отображением текущего значения;

- вывод на кнопку экстренного отключения;

- сигнальное табло, отображающее текущее состояние тренажера (сигнальные огни, указывающие на этапы выполнения тренировки);

- информационное табло индикации текущего значения выполнения тренировки с дополнительной строкой для задания достигаемого значения;

- информационное табло хронометрического значения выполнения тренировки.

1

3

Сигнальное табло лицевой части тренажера:

-  сигнализация хода выполнения тренировки;

- информационное табло индикации текущего значения выполнения тренировки.

1

4

Блок автоматического останова ступеней лестницы в случае попадания ноги ниже нижней ступени (включает датчик с фотоэлементом).

1

www.zu01.ru

Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам

Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице. Тренажер обеспечивает более привычный шаг, в отличие от педальных степперов, сжигает от 500 калорий в час, нагружая основные мышцы.

Плюсы и минусы тренажера климбера (эскалотора)

  • Основным преимуществом степпера лестницы над обычными является тренировка с низким уровнем ударных нагрузок, которая является безопасной для суставов, это достигается за счет использования поршневой системы сопротивления, которая поглощает удары.
  • Выполнение подъема по бесконечной лестнице тренажера – хороший вариант кардионагрузок при проблемах со спиной, если запрещено использовать беговую дорожку.
  • Реабилитационные исследования показали, что лестничная машина способствовала частичному облегчению боли в пояснице, потому как направлена на активацию ягодичных мышц, тем самым снимая нагрузку со спины.
  • Подъем по лестнице быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, запускает работу сердечно-сосудистой системы. Это позволяет не только быстро сжигать калории, но и ускоряет потребление кислорода активными мышцами.
  • Такие тренировки повышают выносливость и сжигают максимум калорий за минимальное время, ускоряют обмен веществ.
  • При подъеме по лестнице задействованы самые большие, наиболее метаболически активные мышцы в теле, работая которыми, можно сжигать больше калорий даже после тренировки.

Основным недостатком можно считать высокую стоимость тренажеров. Часто ступенчатые степперы имеют большие размеры, достигая до 2 метров в высоту, и требуют много места на полу.

Исключение: степпер лестница нагружает коленные суставы, поэтому это не лучший способ тренировок при наличии воспалительных процессов и травм коленей.

Какие мышцы работают на тренажере лестница

Лестничный степпер задействует и укрепляет большинство самых крупных групп мышц — бедра, икры, подколенные сухожилия и ягодицы. Многократно повторяющееся движение позволяет ногам работать в полном диапазоне, активно задействуя всю нижнюю часть тела. Основная задача тренировки заключается в том, чтобы спина оставалась в вертикальном положении.

В зависимости от того, как стопа приземляется на ступеньку, будет определяться нагрузка на мышцы.

  1. Приземление и отталкивание носками стоп воздействует на работу четырехглавых мышц бедра;
  2. а пятками – на ягодичные мышцы.

Также и пропуск шагов – через 2-3 ступени будет сильнее нагружать ягодичные мышцы.  

bodybuilding-and-fitness.ru

5.1.3.3 Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 750. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 5.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера.

Рис.3.3. Внешний вид тренажера «Бесконечная лестница»

Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап

подготовки

Продолжительность

работы, с

Скорость, м/ч

Степень тяжести работы

1 этап

240

6,5

средняя

2 этап

300

7,2

средняя

3 этап

240

10,1

тяжелая

4 этап

180

13,0

тяжелая

5.1.3.4 Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

5.1.3.5 После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.

5.1.4 Тренировка в дымокамере

Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества.

Маршруты прохождения лабиринтов задаются оператором с пульта управления.

Состав должностных лиц, привлекаемых к обеспечению тренировки:

  • руководитель тренировки;

  • оператор тренировочного комплекса (имеющий соответствующий допуск);

  • медицинский работник (имеющий соответствующий допуск).

5.1.5 Тренировка на огневом полигоне

5.1.5.1 Продолжительность каждой тренировки на огневом полигоне должна быть не более двух часов:

  • подготовительная часть 10-15 мин.

  • основная часть 60-70 мин.

  • заключительная часть не менее 60 минут, из них 45 мин. на проведение проверки изолирующего дыхательного аппарата.

5.1.5.2 Все тренировки следует начинать, как правило, с провер­ки знаний теоретического материала, требований безопасности и правил выполнения упражнений. Основные требования безопасности приведены в Приложении №1 к настоящим рекомендациям.

Во время занятий необходимо тщательно следить за соблюдением требований безопасности, самочувствием обучаемых и принимать, при необходимости, экстренные меры по оказанию помощи.

Решение учебных задач и отработку упражнений на­до проводить в строгой последовательности, переходя от легких и простых к более трудным и сложным с постепенным увеличением физических нагрузок.

5.1.5.3 К основным задачам, решаемым в ходе тренировок на огневых полигонах, относятся:

Задача № 1 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Газовые баллоны» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на один рукав и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять 110-150 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 3 мин., тушение баллонов- 20 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

На тушение непосредственно баллонов отводится 20 секунд. Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2. Расход воды должен составить 110-150 л/мин.

Вход в огневой полигон осуществляется через боковую входную дверь, далее газодымозащитник попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона», где происходит горение газа в баллонах.

Задача № 2 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Участок трубопровода» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на два рукава и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин., работа со стволом не более 30 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход в тренировочное помещение «Промышленная зона» осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), далее через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница».

Задача № 3 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в тренировочном помещении огневого модуля «Жилая зона» с тамбуром. Отработка приемов заключается в прокладке от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на три рукава и подачей ствола «Б» с последующим тушением пожара

Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин., работа со стволом по тушению очагов пожара в модулях «Горящая кровать» и «Телевизор» - по 20-30 с. в каждом. Фрагмент «Потолочный огонь» должен быть защищен водяной завесой до полной ликвидации горения.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через люк, расположенный на крыше. Через тренировочное помещение «Участок лабиринта» попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» (все огневые модули отключены), далее, в условиях плотного задымления, находит входную дверь в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открывает ее и продвигается в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения

Задача № 4 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по поиску и эвакуации «пострадавшего». Поиск «пострадавшего» в задымленной зоне осуществляется без огневого сопровождения.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Огневой полигон прогревается в течение 3 минут, производится плотное задымление всех помещений.

Вход в полигон осуществляется через крышу в тренировочное помещение «Участок лабиринта». Звено осуществляет поиск пострадавшего и при нахождении его, используя спасательное устройство дыхательного аппарата, выводит на свежий воздух. Выход осуществляется через тренировочное помещение «Промышленная зона» по винтовой лестнице на крышу полигона.

Задача № 5 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в квартире, поиску пострадавшего и его спуск с 4 метровой высоты (крыши полигона).

Развертывание проводится от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на 2 рукава с подачей ствола «Б» на тушение огневых модулей «Горящая лестница» и «Участок трубопровода».

Общее время выполнения упражнения – 8 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), затем через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница» в тренировочное помещение «Промышленная зона». В условиях плотного задымления звено должно найти дверь входа в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открыть ее и продвигаться в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения и поиск пострадавшего. Выход на крышу полигона осуществляется через тренировочное помещение «Участок лабиринта». Далее при помощи спасательной веревки производится спуск пострадавшего с крыши полигона.

Задача №6 Отработка газодымозащитниками действий при обнаружении неисправности в изолирующем дыхательном аппарате.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Звено газодымозащитной службы в изолирующих дыхательных аппаратах (со спасательным устройством) осуществляет вход через боковую дверь в тренировочное помещении «Промышленная зона», где работает 2 огневых модуля. По команде командира звена: «Выход из строя легочного автомата» газодымозащитники снимаю панорамные маски, подсоединяют спасательные устройства к дыхательному аппарату, одевают их и выходят на свежий воздух.

Задача № 7 Отработка звеном газодымозащитной службы приемов работы в химическом костюме по перекрытию участка трубопровода.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Развертывание от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на один рукав с подачей ствола «Б» на тушение огневого модуля «Участок трубопровода».

Вход осуществляется через крышу полигона в помещение «Участок лабиринта», через лабиринт звено попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» и приступает к тушению огневого модуля «Участок трубопровода». При прохождении лабиринта необходимо беречь костюм от повреждений.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести приведена в Приложении Г.

Приложение А

Инструкция

studfiles.net

Упражнения на тренажере Лестница

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, разработан для проведения кардиосессий различной интенсивности, а также тренировки ягодичных мышц и мышц ног.

Современные тренажеры бывают нескольких конструкций: оснащенные педалями или механизмом эскалаторного типа (в статье будет рассмотрена техника выполнения упражнений на подобной моделе). Многие из них также имеют ряд предустановленных программ, благодаря чему вы можете изменять параметры тренировки и повышать ее эффективность.

Техника выполнения

Исходное положение:

  1. Взявшись за боковые поручни, станьте обеими ногами на специальные опоры, расположенные в задней части рамы тренажера.
  2. Задайте корпусу вертикальное положение, сохраняя в спине естественные прогибы, напрягите мышцы пресса и направьте взгляд вперед.
  3. Выполните шаг одной ногой на ступеньку «лестницы», упираясь в платформу всей стопой и направляя носок вперед.

Движение:

  1. Включите тренажер, нажав кнопку «Старт».
  2. Когда платформа «уйдет» вниз, поставьте вторую ногу на ступень выше.
  3. Выполняйте подъем по ступеням, придерживаясь руками за поручни или располагая их вдоль тела.

Внимание!

  • Не опирайтесь на поручни тренажера, чтобы не снижать интенсивность шагов и энергозатратность упражнения.
  • Не выпрямляйте ноги в коленных суставах. Это позволит тренировать мышцы ног более эффективно за счет сохранения их в стабильном напряжении и избегать перегрузки суставов.
  • Не сутульте спину. Такое положение может спровоцировать получение травмы поясницы.
Рекомендации!
  • Вставайте на ступеньку всей стопой, не приподнимаясь на носок и не располагая пятку за платформой. Это позволит равномерно и правильно распределять нагрузку на рабочие мышечные группы, не перегружая связки коленных суставов и голеностоп.
  • Придерживайтесь за поручни тренажеры в том случае, если вам тяжело удерживать равновесие и контролировать движение.
  • Занимайтесь на степпере в удобной обуви – в идеале кроссовках с амортизирующей подошвой, которая обеспечивает поддержку стопы и хорошую сцепку с поверхностью ступенек-платформ.
  • Следите за равномерностью дыхания, выполняя вдох и выдох через нос. Сбивчивое дыхание часто свидетельствует о недостаточной готовности к нагрузкам респираторной системы. В этом случае рекомендуется снизить интенсивность тренировки.
  • Измеряйте ритм сердечных сокращений во время занятия на тренажере, используя встроенные контактные датчики (если таковые имеются) или независимые пульсометры. Это позволяет не только более эффективно достигать тренировочных целей, но и контролировать состояние сердечной системы.
Варианты выполнения!
  • Шаг через ступеньку. Этот вариант упражнения ориентирован в большей степени на силовую тренировку мышц бедра. По биомеханике подобное движение на степпере сравнимо с выполнением выпадов в движении. Ширина шага в данном случае подбирается в соответствии с уровнем планируемой нагрузки и ростом спортсмена.
  • Боковое зашагивание или перекрестный подъем. Подъем по ступенькам выполняются боком. Такой вариант упражнения позволяет дополнительно активно задействовать приводящие мышцы бедра, а также увеличить степень вовлеченности в движение средней ягодичной мышцы.

Видео Как правильно заниматься на тренажере Лестница

Разбор упражнения

Анатомия упражнения — какие мышцы работают

  • Целевые мышцы: ягодичные мышцы (основная нагрузка на большую ягодичную), задняя группа мышц бедра, квадрицепсы.
  • Вспомогательная мускулатура: мышцы голени (икроножные и камбаловидные), стабилизаторы корпуса (в основном прямые мышцы спины и мышцы брюшного пресса).

Преимущества

  • Обеспечивает высокую степень безопасности занятий в силу максимальной анатомичности движений.
  • Укрепляет сердечнососудистую систему.
  • Развивает дыхательную систему и выносливость.
  • Повышает тонус задействованных мышц.
  • Способствует эффективному сжиганию лишних килограмм.
  • Дает возможность подбора нагрузки, поэтому может использоваться спортсменами разного уровня тренированности.
  • Существуют компактные модели тренажеров (с педальным механизмом), подходящие для использования в домашних условиях.

Недостатки

  • Выполнение упражнений на тренажере, оснащенном эскалаторной лентой, создает некоторую ударную нагрузку на колено (впрочем, величина ее является умеренной).

Подготовка к выполнению

  • Воспользуйтесь предустановленными тренировочными программами или задайте желаемый уровень нагрузки вручную, ориентируясь на свои цели и возможности тренажера. Степперы позволяют задать время тренировки, уровень сопротивления, расстояние и некоторые другие параметры. Более точный подбор тренировочных программ и настроек осуществляется после изучения инструкции к конкретной модели тренажера.
  • Перед тем как приступить к работе с тренажером, разогрейте суставы – коленные и голеностопные, выполнив вращательные движения, серию приседаний и подход упражнения «велосипед» лежа на полу.
  • Переход к рабочей интенсивности следует выполнять «мягко» — первые 5-10 минут тренировки проводятся в режиме низкой интенсивности, чтобы организм имел возможность адаптироваться к нагрузке. Аналогичным образом проводится заключительная часть тренировки на степпере.

Правильное выполнение

  • В идеале стоит стремиться к выполнению шага без опоры на поручни тренажера (за исключением пульсозависимых программ тренировок). Однако новичками допустимо использование рукояти с целью лучшего контроля за положением корпуса в пространстве – при этом руки должны свободно лежать на рукоятях, не оказывая на них давления.
  • Во время движения по ступеням тренажера руки расслаблены и движутся вдоль тела, как это происходит во время бега.
  • Шаг выполняется с опорой на полную стопу, а носки стоп ставятся параллельно или слегка разводятся в стороны (принудительно разводить носки не нужно – выполняйте максимально «естественный» шаг).
  • Ноги во время ходьбы по ступеням не распрямляются в коленных суставах.

Ошибки

  • Сутулая спина.
  • Отрыв пятки от платформы.
  • Сбивчивый ритм дыхания.
  • Частичный перенос веса тела на поручни (опора на поручни).

Советы по эффективности

  • Чтобы активнее задействовать в упражнении мускулатуру задней поверхности бедра, можно сопровождать каждый шаг отведением назад «свободной» ноги. Повысить нагрузку при этом позволяет использование резиновых эспандеров.
  • Для придания движению силовой направленности можно использовать дополнительное отягощение – жилеты или утяжеляющие манжеты на голеностопы.
  • Регулируйте уровень сопротивления, чтобы повысить нагрузку на мышцы.
  • В классическом варианте упражнение выполняется с шагом на каждую ступень, однако для корректировки нагрузки возможно выполнять подъемы, перешагивая через 1-2 ступеньки, или шагая боком.
  • Развитию аэробной выносливости способствуют тренировки с удержанием пульса на уровне 85% от максимального или интервальные тренировки с переменной интенсивностью. Для жиросжигания более эффективны низкоинтенсивные тренировки на пульсе в 65% от максимального. Чтобы рассчитать максимально допустимый предел ЧСС, из 200 вычтите значение своего возраста.

Включение в программу

Использование степпера для похудения возможно как в рамках независимой кардиосессии, так и совместно с силовыми нагрузками. В первом случае средняя длительность кардиосессии должна составлять 20-60 минут. Специалисты рекомендуют проводить подобные тренировки с использованием степпера 3-4 раза в неделю.

Подбирая нагрузку, учитывайте состояние своего здоровья и уровень тренированности — начинающим спортсменам следует придерживаться минимальных границ диапазона и увеличивать продолжительность тренировок постепенно.

Объединяя силовые тренировки с аэробными упражнениями на степпере, последние лучше выполнять в финальной части занятия. В этом случае 20 минут ходьбы по «лестнице» будет достаточно для эффективного сжигания калорий.

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, часто используют и для проведения легкой разминки перед силовыми упражнениями – достаточно 10-15 минут ходьбы по ступеням, чтобы разогреться.

Противопоказания

  • Травмы коленных суставов станут препятствием к проведению тренировочной сессии на лестничном тренажере.
  • При заболеваниях сердечнососудистой системы тренировки на тренажерах-лестницах требуют контроля специалиста, а также должны проводиться с разрешения лечащего врача.
  • Не рекомендуется заниматься на тренажере при заболеваниях легких и дыхательных путей. Рекомендуется дождаться полного выздоровления и только затем приступать к тренировкам.
Получасовая тренировка средней интенсивности на тренажере-лестнице помогает сжечь до 300 ккал (данные рассчитаны для спортсменов весом 70 кг). Для сравнения показатели энергозатратности при непрерывном беге в среднем темпе в течение 30 минут составляют всего 150-200 ккал. Более энергичные тренировки на степпере соответственно позволят достичь лучшего результата в похудении. Обычно сведения о количестве сжигаемых калорий выводятся на консоль тренажера и позволяют отследить энергозатратность вашей работы.

Первый тренажер лестница эскалаторного типа был разработан в 1983 году Ленни Потсом.

Тренажер Лестница называется Step Mill, что в переводе означает шаговая мельница. В России тренажер называют «лестница», «климбер» (от англ. Climber — альпинист) или степпер.

Чем заменить упражнения на тренажере Лестница?

Поскольку кардио лестница разрабатывалась по образу и подобию «лестничных ступеней», вывод очевиден: подъемы по лестнице воссоздают аналогичную нагрузку на мышцы тела и также могут рассматриваться в качестве эффективного кардиоупражнения.

Упражнения для бедер и ягодицУпражнения для ягодиц в тренажерном залеУпражнения на ноги в тренажерном зале

upraznenia.ru

Главная » Разное » Лестница бесконечная тренажер

Тренажер «Бесконечная лестница» 

 

Тренажер «Бесконечная лестница»

Модель: ЗЮ.БЛ.02.

Назначение:

Предназначена для тренировки в подъеме по вертикальной лестнице в средствах защиты и экипировке.

Принцип работы:

Цепь ступеней движется по замкнутому контуру, имитируя тем самым подъем на большую высоту с замером высоты выполненного подъема и передачей результатов на  пульт управления. Ширина ступени 600мм. Управление всеми параметрами тренажера производится с пульта управления руководителя занятий.

Цепь ступенек начинает двигаться только при нагрузке за счёт веса человека. Световой датчик автоматически отключает лестницу при проскоке ноги человека мимо ступеньки.

Технические характеристики:

Габариты (ДхШхВ) мм

1030х840х2460

Вес тренажера кг

290

Макс. вес пользователя (кг)

200

Питание В

220

Постоянная мощность двигателя (кВт)

1,1

Угол наклона полотна

75

Расстояние от стены (кожуха) до лестницы (мм) НПБ 245-2001 ГОСТ 53254-2009

300

Ширина степени (мм) по ГОСТ 53254-2009

600

Скорость подъема по лестнице (м/мин.)

От 0 до 40

Комплектация

1

Самодвижущаяся «Бесконечная лестница» смонтирована в металлическом корпусе с полимерным покрытием: ширина ступени 600мм.; габаритные размеры не более 1030х840х2460; вес 290кг.; скорость движение ступеней 0-40 м/мин.; рабочее напряжение и мощность 220 В; 1,1 кВт.

2

Блок управления тренажером, (встроенный в пульт) включает:

-  устройство контроля скорости с отображением текущего значения;

- вывод на кнопку экстренного отключения;

- сигнальное табло, отображающее текущее состояние тренажера (сигнальные огни, указывающие на этапы выполнения тренировки);

- информационное табло индикации текущего значения выполнения тренировки с дополнительной строкой для задания достигаемого значения;

- информационное табло хронометрического значения выполнения тренировки.

1

3

Сигнальное табло лицевой части тренажера:

-  сигнализация хода выполнения тренировки;

- информационное табло индикации текущего значения выполнения тренировки.

1

4

Блок автоматического останова ступеней лестницы в случае попадания ноги ниже нижней ступени (включает датчик с фотоэлементом).

1

www.zu01.ru

5.1.3.3 Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 750. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 5.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера.

Рис.3.3. Внешний вид тренажера «Бесконечная лестница»

Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап

подготовки

Продолжительность

работы, с

Скорость, м/ч

Степень тяжести работы

1 этап

240

6,5

средняя

2 этап

300

7,2

средняя

3 этап

240

10,1

тяжелая

4 этап

180

13,0

тяжелая

5.1.3.4 Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

5.1.3.5 После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.

5.1.4 Тренировка в дымокамере

Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества.

Маршруты прохождения лабиринтов задаются оператором с пульта управления.

Состав должностных лиц, привлекаемых к обеспечению тренировки:

  • руководитель тренировки;

  • оператор тренировочного комплекса (имеющий соответствующий допуск);

  • медицинский работник (имеющий соответствующий допуск).

5.1.5 Тренировка на огневом полигоне

5.1.5.1 Продолжительность каждой тренировки на огневом полигоне должна быть не более двух часов:

  • подготовительная часть 10-15 мин.

  • основная часть 60-70 мин.

  • заключительная часть не менее 60 минут, из них 45 мин. на проведение проверки изолирующего дыхательного аппарата.

5.1.5.2 Все тренировки следует начинать, как правило, с провер­ки знаний теоретического материала, требований безопасности и правил выполнения упражнений. Основные требования безопасности приведены в Приложении №1 к настоящим рекомендациям.

Во время занятий необходимо тщательно следить за соблюдением требований безопасности, самочувствием обучаемых и принимать, при необходимости, экстренные меры по оказанию помощи.

Решение учебных задач и отработку упражнений на­до проводить в строгой последовательности, переходя от легких и простых к более трудным и сложным с постепенным увеличением физических нагрузок.

5.1.5.3 К основным задачам, решаемым в ходе тренировок на огневых полигонах, относятся:

Задача № 1 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Газовые баллоны» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на один рукав и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять 110-150 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 3 мин., тушение баллонов- 20 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

На тушение непосредственно баллонов отводится 20 секунд. Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2. Расход воды должен составить 110-150 л/мин.

Вход в огневой полигон осуществляется через боковую входную дверь, далее газодымозащитник попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона», где происходит горение газа в баллонах.

Задача № 2 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Участок трубопровода» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на два рукава и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин., работа со стволом не более 30 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход в тренировочное помещение «Промышленная зона» осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), далее через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница».

Задача № 3 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в тренировочном помещении огневого модуля «Жилая зона» с тамбуром. Отработка приемов заключается в прокладке от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на три рукава и подачей ствола «Б» с последующим тушением пожара

Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин., работа со стволом по тушению очагов пожара в модулях «Горящая кровать» и «Телевизор» - по 20-30 с. в каждом. Фрагмент «Потолочный огонь» должен быть защищен водяной завесой до полной ликвидации горения.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через люк, расположенный на крыше. Через тренировочное помещение «Участок лабиринта» попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» (все огневые модули отключены), далее, в условиях плотного задымления, находит входную дверь в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открывает ее и продвигается в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения

Задача № 4 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по поиску и эвакуации «пострадавшего». Поиск «пострадавшего» в задымленной зоне осуществляется без огневого сопровождения.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Огневой полигон прогревается в течение 3 минут, производится плотное задымление всех помещений.

Вход в полигон осуществляется через крышу в тренировочное помещение «Участок лабиринта». Звено осуществляет поиск пострадавшего и при нахождении его, используя спасательное устройство дыхательного аппарата, выводит на свежий воздух. Выход осуществляется через тренировочное помещение «Промышленная зона» по винтовой лестнице на крышу полигона.

Задача № 5 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в квартире, поиску пострадавшего и его спуск с 4 метровой высоты (крыши полигона).

Развертывание проводится от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на 2 рукава с подачей ствола «Б» на тушение огневых модулей «Горящая лестница» и «Участок трубопровода».

Общее время выполнения упражнения – 8 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), затем через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница» в тренировочное помещение «Промышленная зона». В условиях плотного задымления звено должно найти дверь входа в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открыть ее и продвигаться в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения и поиск пострадавшего. Выход на крышу полигона осуществляется через тренировочное помещение «Участок лабиринта». Далее при помощи спасательной веревки производится спуск пострадавшего с крыши полигона.

Задача №6 Отработка газодымозащитниками действий при обнаружении неисправности в изолирующем дыхательном аппарате.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Звено газодымозащитной службы в изолирующих дыхательных аппаратах (со спасательным устройством) осуществляет вход через боковую дверь в тренировочное помещении «Промышленная зона», где работает 2 огневых модуля. По команде командира звена: «Выход из строя легочного автомата» газодымозащитники снимаю панорамные маски, подсоединяют спасательные устройства к дыхательному аппарату, одевают их и выходят на свежий воздух.

Задача № 7 Отработка звеном газодымозащитной службы приемов работы в химическом костюме по перекрытию участка трубопровода.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Развертывание от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на один рукав с подачей ствола «Б» на тушение огневого модуля «Участок трубопровода».

Вход осуществляется через крышу полигона в помещение «Участок лабиринта», через лабиринт звено попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» и приступает к тушению огневого модуля «Участок трубопровода». При прохождении лабиринта необходимо беречь костюм от повреждений.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести приведена в Приложении Г.

Приложение А

Инструкция

studfiles.net

Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 750. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 5.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера.

Рис.3.3. Внешний вид тренажера «Бесконечная лестница»

Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки Продолжительность работы, с Скорость, м/ч Степень тяжести работы
1 этап 6,5 средняя
2 этап 7,2 средняя
3 этап 10,1 тяжелая
4 этап 13,0 тяжелая

5.1.3.4Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

5.1.3.5 После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.

Тренировка в дымокамере

Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества.

Маршруты прохождения лабиринтов задаются оператором с пульта управления.

Состав должностных лиц, привлекаемых к обеспечению тренировки:

- руководитель тренировки;

- оператор тренировочного комплекса (имеющий соответствующий допуск);

- медицинский работник (имеющий соответствующий допуск).

5.1.5 Тренировка на огневом полигоне

5.1.5.1 Продолжительность каждой тренировки на огневом полигоне должна быть не более двух часов:

- подготовительная часть 10-15 мин.

- основная часть 60-70 мин.

- заключительная часть не менее 60 минут, из них 45 мин. на проведение проверки изолирующего дыхательного аппарата.

5.1.5.2 Все тренировки следует начинать, как правило, с провер­ки знаний теоретического материала, требований безопасности и правил выполнения упражнений. Основные требования безопасности приведены в Приложении №1 к настоящим рекомендациям.

Во время занятий необходимо тщательно следить за соблюдением требований безопасности, самочувствием обучаемых и принимать, при необходимости, экстренные меры по оказанию помощи.

Решение учебных задач и отработку упражнений на­до проводить в строгой последовательности, переходя от легких и простых к более трудным и сложным с постепенным увеличением физических нагрузок.

5.1.5.3 К основным задачам, решаемым в ходе тренировок на огневых полигонах, относятся:

Задача № 1 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Газовые баллоны» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на один рукав и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять 110-150 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 3 мин., тушение баллонов- 20 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

На тушение непосредственно баллонов отводится 20 секунд. Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2. Расход воды должен составить 110-150 л/мин.

Вход в огневой полигон осуществляется через боковую входную дверь, далее газодымозащитник попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона», где происходит горение газа в баллонах.

Задача № 2 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Участок трубопровода» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на два рукава и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин., работа со стволом не более 30 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход в тренировочное помещение «Промышленная зона» осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), далее через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница».

Задача № 3 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в тренировочном помещении огневого модуля «Жилая зона» с тамбуром. Отработка приемов заключается в прокладке от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на три рукава и подачей ствола «Б» с последующим тушением пожара

Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин., работа со стволом по тушению очагов пожара в модулях «Горящая кровать» и «Телевизор» - по 20-30 с. в каждом. Фрагмент «Потолочный огонь» должен быть защищен водяной завесой до полной ликвидации горения.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через люк, расположенный на крыше. Через тренировочное помещение «Участок лабиринта» попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» (все огневые модули отключены), далее, в условиях плотного задымления, находит входную дверь в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открывает ее и продвигается в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения

Задача № 4 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по поиску и эвакуации «пострадавшего». Поиск «пострадавшего» в задымленной зоне осуществляется без огневого сопровождения.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Огневой полигон прогревается в течение 3 минут, производится плотное задымление всех помещений.

Вход в полигон осуществляется через крышу в тренировочное помещение «Участок лабиринта». Звено осуществляет поиск пострадавшего и при нахождении его, используя спасательное устройство дыхательного аппарата, выводит на свежий воздух. Выход осуществляется через тренировочное помещение «Промышленная зона» по винтовой лестнице на крышу полигона.

Задача № 5 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в квартире, поиску пострадавшего и его спуск с 4 метровой высоты (крыши полигона).

Развертывание проводится от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на 2 рукава с подачей ствола «Б» на тушение огневых модулей «Горящая лестница» и «Участок трубопровода».

Общее время выполнения упражнения – 8 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), затем через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница» в тренировочное помещение «Промышленная зона». В условиях плотного задымления звено должно найти дверь входа в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открыть ее и продвигаться в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения и поиск пострадавшего. Выход на крышу полигона осуществляется через тренировочное помещение «Участок лабиринта». Далее при помощи спасательной веревки производится спуск пострадавшего с крыши полигона.

Задача №6 Отработка газодымозащитниками действий при обнаружении неисправности в изолирующем дыхательном аппарате.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Звено газодымозащитной службы в изолирующих дыхательных аппаратах (со спасательным устройством) осуществляет вход через боковую дверь в тренировочное помещении «Промышленная зона», где работает 2 огневых модуля. По команде командира звена: «Выход из строя легочного автомата» газодымозащитники снимаю панорамные маски, подсоединяют спасательные устройства к дыхательному аппарату, одевают их и выходят на свежий воздух.

Задача № 7 Отработка звеном газодымозащитной службы приемов работы в химическом костюме по перекрытию участка трубопровода.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Развертывание от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на один рукав с подачей ствола «Б» на тушение огневого модуля «Участок трубопровода».

Вход осуществляется через крышу полигона в помещение «Участок лабиринта», через лабиринт звено попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» и приступает к тушению огневого модуля «Участок трубопровода». При прохождении лабиринта необходимо беречь костюм от повреждений.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести приведена в Приложении Г.

Приложение А

Инструкция

Рекомендуемые страницы:

Воспользуйтесь поиском по сайту:

megalektsii.ru

Супер кардио-тренажер — скоростная координационная лестница

Всем, кому захотелось разнообразить свои кардио-тренировки, тренажер «Agility ladder» — то, что нужно! Он представляет собой скоростную и координационную лестницу, которая предназначена для развития скоростных навыков. Упражнения способствуют улучшению координации движения, развивают и увеличивают скорость, ловкость, баланс. А также благодаря этому тренажеру, вы сожжете лишние калории и быстро приведете себя в нужную форму.

Все движения осуществляются на коротких дистанциях. Перед тем, как сделать акцент на скорости, для начала необходимо отработать правильность выполнения упражнений. Ведь техника имеет фундаментальное значение при выполнении любого вида физических упражнений.

Координационную скоростную лестницу используют спортсмены и тренеры командных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, волейбол и др. для тренировки быстрых ног.

Выполнять упражнения с помощью тренажера «Agility ladder» можно когда угодно и где угодно. Это отличная альтернатива многим массивным и дорогостоящим кардио-тренажерам. Удачных вам тренировок!

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРОТОКОЛ ТАБАТА — ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СВЕРХИНТЕНСИВ!

www.joinus.pro

www.st-int.ru

Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 750. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 5.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера.

Рис.3.3. Внешний вид тренажера «Бесконечная лестница»

Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки Продолжительность работы, с Скорость, м/ч Степень тяжести работы
1 этап 6,5 средняя
2 этап 7,2 средняя
3 этап 10,1 тяжелая
4 этап 13,0 тяжелая

5.1.3.4Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

5.1.3.5 После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.

Тренировка в дымокамере

Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества.

Маршруты прохождения лабиринтов задаются оператором с пульта управления.

Состав должностных лиц, привлекаемых к обеспечению тренировки:

- руководитель тренировки;

- оператор тренировочного комплекса (имеющий соответствующий допуск);

- медицинский работник (имеющий соответствующий допуск).

5.1.5 Тренировка на огневом полигоне

5.1.5.1 Продолжительность каждой тренировки на огневом полигоне должна быть не более двух часов:

- подготовительная часть 10-15 мин.

- основная часть 60-70 мин.

- заключительная часть не менее 60 минут, из них 45 мин. на проведение проверки изолирующего дыхательного аппарата.

5.1.5.2 Все тренировки следует начинать, как правило, с провер­ки знаний теоретического материала, требований безопасности и правил выполнения упражнений. Основные требования безопасности приведены в Приложении №1 к настоящим рекомендациям.

Во время занятий необходимо тщательно следить за соблюдением требований безопасности, самочувствием обучаемых и принимать, при необходимости, экстренные меры по оказанию помощи.

Решение учебных задач и отработку упражнений на­до проводить в строгой последовательности, переходя от легких и простых к более трудным и сложным с постепенным увеличением физических нагрузок.

5.1.5.3 К основным задачам, решаемым в ходе тренировок на огневых полигонах, относятся:

Задача № 1 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Газовые баллоны» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на один рукав и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять 110-150 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 3 мин., тушение баллонов- 20 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

На тушение непосредственно баллонов отводится 20 секунд. Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2. Расход воды должен составить 110-150 л/мин.

Вход в огневой полигон осуществляется через боковую входную дверь, далее газодымозащитник попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона», где происходит горение газа в баллонах.

Задача № 2 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению огневого модуля «Участок трубопровода» с прокладкой от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на два рукава и подачей ствола «Б». Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин., работа со стволом не более 30 с.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход в тренировочное помещение «Промышленная зона» осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), далее через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница».

Задача № 3 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в тренировочном помещении огневого модуля «Жилая зона» с тамбуром. Отработка приемов заключается в прокладке от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) рукавной линии на три рукава и подачей ствола «Б» с последующим тушением пожара

Давление в рукавной линии 4-5 кгс/см2, расход воды должен составлять не более 180-210 л/мин.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин., работа со стволом по тушению очагов пожара в модулях «Горящая кровать» и «Телевизор» - по 20-30 с. в каждом. Фрагмент «Потолочный огонь» должен быть защищен водяной завесой до полной ликвидации горения.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через люк, расположенный на крыше. Через тренировочное помещение «Участок лабиринта» попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» (все огневые модули отключены), далее, в условиях плотного задымления, находит входную дверь в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открывает ее и продвигается в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения

Задача № 4 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по поиску и эвакуации «пострадавшего». Поиск «пострадавшего» в задымленной зоне осуществляется без огневого сопровождения.

Общее время выполнения упражнения – 5 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Огневой полигон прогревается в течение 3 минут, производится плотное задымление всех помещений.

Вход в полигон осуществляется через крышу в тренировочное помещение «Участок лабиринта». Звено осуществляет поиск пострадавшего и при нахождении его, используя спасательное устройство дыхательного аппарата, выводит на свежий воздух. Выход осуществляется через тренировочное помещение «Промышленная зона» по винтовой лестнице на крышу полигона.

Задача № 5 Отработка звеном газодымозащитной службы действий по тушению пожара в квартире, поиску пострадавшего и его спуск с 4 метровой высоты (крыши полигона).

Развертывание проводится от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на 2 рукава с подачей ствола «Б» на тушение огневых модулей «Горящая лестница» и «Участок трубопровода».

Общее время выполнения упражнения – 8 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Вход осуществляется через надстройку на крыше полигона (имитирующую вход в подвальное помещение), затем через люк в полу по рабочей поверхности огневого модуля «Горящая лестница» в тренировочное помещение «Промышленная зона». В условиях плотного задымления звено должно найти дверь входа в тамбур тренировочного помещения «Жилая зона» (огневой модуль «Горящая дверь»), открыть ее и продвигаться в следующее помещение. В тренировочном помещении «Жилая зона» командир звена дает команду на ликвидацию очагов горения и поиск пострадавшего. Выход на крышу полигона осуществляется через тренировочное помещение «Участок лабиринта». Далее при помощи спасательной веревки производится спуск пострадавшего с крыши полигона.

Задача №6 Отработка газодымозащитниками действий при обнаружении неисправности в изолирующем дыхательном аппарате.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Звено газодымозащитной службы в изолирующих дыхательных аппаратах (со спасательным устройством) осуществляет вход через боковую дверь в тренировочное помещении «Промышленная зона», где работает 2 огневых модуля. По команде командира звена: «Выход из строя легочного автомата» газодымозащитники снимаю панорамные маски, подсоединяют спасательные устройства к дыхательному аппарату, одевают их и выходят на свежий воздух.

Задача № 7 Отработка звеном газодымозащитной службы приемов работы в химическом костюме по перекрытию участка трубопровода.

Общее время выполнения упражнения – 6 мин.

ЧСС при выполнении упражнения 140 – 170 уд/мин.

Развертывание от пожарного автомобиля (пожарного гидранта) на один рукав с подачей ствола «Б» на тушение огневого модуля «Участок трубопровода».

Вход осуществляется через крышу полигона в помещение «Участок лабиринта», через лабиринт звено попадает в тренировочное помещение «Промышленная зона» и приступает к тушению огневого модуля «Участок трубопровода». При прохождении лабиринта необходимо беречь костюм от повреждений.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести приведена в Приложении Г.

Приложение А

Инструкция

Рекомендуемые страницы:

Воспользуйтесь поиском по сайту:

megalektsii.ru

3.2.3.1 Тренажер «Вертикальный эргометр» («Ударный молот»)

При тренировке в этом тренажере поднимается и опускается груз (около 20 кг) канатом на роликах.

Применяется, чтобы контролировать общее физическое развитие газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таблице 3. Темп - 15 подъемов в минуту.

Таблица 3

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Возраст, лет

Продолжительность работы, с

Число

повторений, раз

Степень тяжести работы

20-29

200-320

50-60

средняя

30-39

180-240

45-60

средняя

свыше 40

160-200

40-0

тяжелая

3.2.3.2 Тренажер «Беговая дорожка»

Тренажер «Беговая дорожка». Предусмотрена возможность переключать скорость и изменять угол наклона. Скорость варьируется от 1,0 до 40 км/ч, высота угла подъема до 24°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнения приведены в таблице 4.

Таблица 4

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки

Продолжительность работы, с

Скорость,

км/ч

Угол

подъема, %

Степень

тяжести работы

1 этап

240

6,5

0,0

средняя

2 этап

300

7,2

0,0

средняя

3 этап

240

9,0

5,0

средняя

4 этап

180

11,5

10

тяжелая

3.2.3.3 Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 75°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таблице 5.

Таблица 5

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки

Продолжительность работы, с

Скорость, км/ч

Степень тяжести работы

1 этап

240

6,5

средняя

2 этап

300

7,2

средняя

3 этап

240

10,1

тяжелая

4 этап

180

13,0

тяжелая

3.2.3.4 Тренажер «Велоэргометр»

Усилие – 20 кг, скорость – 30 км/час. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таблице 6.

Таблица 6

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Возраст, лет

Продолжительность работы, с

Число

повторений, раз

Степень тяжести работы

20-29

150-240

1,2-2,0

Тяжелая

30-39

120-210

1,0-1,8

Очень тяжелая

свыше 40

120-180

1,0-1.5

Очень тяжелая

3.2.4 Тренировка в дымокамере

Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества.

Моделируемые ситуации при тренировке в дымокамере (Приложение № 14), должны быть максимально приближены к реальным условиям во время тушения пожара (ликвидации аварии).

Звено (отделение) ГДЗС должно передвигаться в задымленной атмосфере кратчайшим путем. Если планировка помещений неизвестна, то следует передвигаться вдоль капитальных стен или стен с окнами, аналогично передвижению по маршам лестничной клетки. Чтобы не потерять ориентир и лучше запомнить пройденный путь, необходимо, следуя вдоль стены, касаться её локтем или рукой.

Продвигаться и работать необходимо всем вместе, постоянно поддерживать друг с другом связь, особенно внимательно следить за расходом кислорода (воздуха) в баллонах. Контроль осуществляется по показанию манометра того газодымозащитника, у которого запас кислорода (воздуха) в СИЗОД на момент ухода с поста безопасности был наименьшим.

Если при движении к месту работы газодымозащитники касались стен правой рукой, то при возвращении назад они должны касаться стен левой рукой.

Тренировка в дымокамере должна быть прекращена при появлении следующих признаков:

  • появляются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие;

  • после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд/мин и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

studfiles.net


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.