Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Том платц ноги


Том Платц — фатальная энергия и сила «Беркута»

Легендарный атлет по прозвищу «Беркут» и «Квадробатя» запомнился любителям тяжелого спорта как обладатель огромных ног и монументальной фигуры. Он задал моду на развитие нижней части корпуса и детализированный рельеф квадрицепсов. Но в 80-е г. судьи оценивали параметры тяжеловесов по другим критериям. В профессиональной среде считалось, что чересчур накаченные бедра нарушают симметрию и пропорциональность.

Воспоминания детства

Tom Platz родился в Оклахоме в 1955 г. в семье военного. О раннем детстве известно мало. Атлет вспоминает, что силовой спорт навсегда вошел в жизнь в 10 лет. Он листал журнал и увидел фигуру Дэйва Драппера. Юноша говорил:

«При виде спортсмена я перестал дышать. Затем пошел к отцу и уверенно заявил, что хочу стать как Дэйв Драппер. Папа ответил, что я могу делать все что хочу, но только должен окончить колледж».

С того дня Дэйв стал кумиром мальчика. Позже портретную галерею над кроватью дополнила фотография Арнольда Шварценеггера. Так случилось, что их жизненные дороги пересеклись, и Том до сих пор общается с Арнольдом. К сожалению, Драппер уже ушел из жизни.  

bodybuilding-and-fitness.ru

Том Платц — тренировка ног

Том Платц — легендарный атлет, опередивший свое время. Он первый развил сверх огромные мышцы ног и задал моду этой тенденции развития мускулатуры. Но весь парадокс в том, что как и многие гении в других сферах, Платц был недооценен в свое время. В годы его выступлений на турнире Мистер Олимпия (1979 — 1986) слишком большие мышцы ног считались признаком непропорциональности и дисбаланса мышечных групп, и судьи были к этому еще просто не готовы. Но с течением времени, в середине 80-х, культуристы постепенно начали делать более основательный акцент на ноги в своем тренинге. Во многом, причиной этому стал именно Том Платц. Дело в том, что другие про-бодибилдеры, соревнующиеся с ним на Олимпии, участвовали в обязательном сравнительном позировании, которое проводится одновременно между несколькими участниками по очереди. В сравнениях мышц ног все претенденты делились на две категории: 1) Том Платц; 2) Все остальные. Это поразительно, но он превосходил всех в разы, и по объему квадрицепсов, и по их прорисовке, и по общей сепарации квадрицепсов и бицепсов бедер!

Но постепенно все больше атлетов стали повышать свой класс развития мышц ног и приближаться к стандартам Тома Платца. Зрителям нравились такие перемены, судьи стали оценивать это с более хорошей стороны, меняя свои критерии. И наряду с широченной спиной Ли Хэйни — короля культуризма 80-х, в моду стали входить экстремальные квадрицепсы. Но вот только сам Том Платц к тому времени уже завершал свою соревновательную карьеру, так как являлся ветераном в профессиональном бодибилдинге, выступавшим на главных турнирах много лет. В 1986 году он выступил на Олимпии, как в старые добрые времена, в 1987 появился на Детройт про и прекратил соревноваться в культуризме, став тренироваться просто для себя, время от времени показывая мастер-класс в различных шоу силачей. Например, однажды он сумел присесть 23 раза со штангой весом в 238 кг!

Так какие же упражнения для ног выполнял Том Платц в свои соревновательные годы, чтобы добиться рекордного развития и какую схему применял в тренировках? Основой в тренинге ног у Платца всегда были приседания, причем его отношение к этому упражнению, по его собственным словам, совершенно особенное. Для него приседания, как отдельный спорт, который вызывает в нем ни с чем не сравнимые эмоции. Приседания он считает главным упражнением для ног. Конечно, сама его программа для тренинга ног вряд ли подойдет обычному посетителю тренажерного зала, слишком много подходов, но вот посмотреть очередность упражнений, число повторений в подходах и сделать некоторые выводы для себя — это важно. Всегда интересно узнать, как тренируются Легенды бодибилдинга.

Тренировочная программа Тома Платца для ног:

1. Приседания: 8-10 подходов, 20-8 повторений

2. Гак-приседания: 5 подходов, 10-15 повторений

3. Разгибания ног: 5-8 подходов, 10-15 повторений

4. Сгибания ног лежа: 6-10 подходов, 10-15 повторений

5. Подъем на носки стоя в тренажере (для икр): 3-4 подхода, 10-15 повторений

6. Подъем на носки сидя: 3-4 подхода, 10-15 повторений

7. Подъем на носки в гак-машине: 3-4 подхода, 10-15 повторений.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

{title}>LiveJournal

sportizdorovie.ru

Тому Платцу сейчас 61 – как выглядит легенда?

Том Платц – легенда бодибилдинга и пауэрлифтинга, атлет, который застал как «золотую эру» так и успел посоревноваться между молодыми атлетами на закате своей карьеры. Большинство поклонников бодибилдинга помнит Тома за его настойчивость, волю к победе и конечно же большие ноги, что стали символом и визитной карточкой спортсмена.

Том Платц в наши дни - мне уже за 60?

Молодым, культуриста помнит много телезрителей, но как Том Платц выглядит сейчас? Ведь атлету в наши дни уже исполнился 61 год, а это серьезный возраст. Что делает звезда «золотой эри» бодибилдинга сейчас, чем занимается, в какой форме находится в нынешнее время это мы и попытаемся сегодня выяснить.

Знакомство с бодибилдингом

Том Платц сейчас с радостью вспоминает эти моменты. Знакомство культуриста с железом и занятиями в зале начались уже в 6 лет, когда парня отправили в аптеку, где он увидел журнал о бодибилдинге, в котором большие, накаченные парни держали на руках красивых и привлекательных девушек. С того момента Том сказал себе, что хочет стать таким же.

Еще в 9 лет он загорелся мечтой о калифорнии, свисающих на руках девченках, пляжах и красивой жизни, серфингу, крутых машинах. И тут отец купил ему набор весов с тренажером в 50 кг. Каждый день после обеда Том с его отцом выполняли различные упражнения на купленном тренажере, так все и начиналось.

Так же смотрите: Как выглядит Кевин Леврони в наши дни

Чем бодибилдинг являлся для Тома Платца в начале карьеры, по ее ходу, чем считается сейчас? Как рассказывает сама легенда, то после того, как он переехал в Калифорнию жизнь его резко поменялась. Он до обеда тренировался с парнями в зале, а после приема пищи они все шли на пляж загорать, ведь в то время не было соляриев и кремов, приходилось заблаговременно готовиться.

Семейная жизнь Тома Платца: наши дни

Том Платц сейчас находится в браке с гавайкой, девушкой по имени Ча. Гавайский народ очень дружелюбный, у них семейные ценности находятся на 1 месте. У американцев нормальным считается, когда мужчина полностью сосредоточивается на бизнесе и зарабатыванию денег, как бы семья должна это понять.

Но у гавайцев это так не работает. Как говорит Платц, мы забыли для кого работаем и зачем. Отношения с супругой у них замечательные. Тома и его жену в последнее время посещала одна мысль попробовать устроить некий эксперимент и изменить место пребывания из Санта-Моники переехать в Аризону.

Тому не смог долго продержаться при температуре за 40 градусов, и это в тени и переехал в Ньюпорт-Бич. За тем и родня Платца (брат и сестра) вернулись так же в Калифорнию. Общих детей Платц и его жена не имеют, хотя у Ча есть дети от предыдущего брака. И как подшучивает Том, его семья – это чудесные питомцы Банка и Мантра.

Чем сейчас занимается Том Платц

В данный момент Том Платц является партнером и работает во благо компании Fit4Sale. В прошлом культурист и бодибилдер занимается продажами спортивного инвентаря и оборудования, что развозится по всему миру. Его компания сейчас специализируется на ремонте старых тренажеров, реконструкцией и дальнейшей продажей уже готовых к эксплуатации с заменой всех неработающих запчастей тренажеров.

Том Платц говорит, что даже он сам не сможет отличить, после того как тренажер отремонтированный их компанией поставить рядом с новеньким, уж очень большое сходство и хорошее качество. А стоимость такого тренажера ровно в 2 раза меньше, чем нового, вот такую пользу в наше время приносит Том Платц молодежи.

Еще по теме: Как изменился к старости Пол Диллет

Том Платц находясь на пенсии, не занимается реализацией спортивного питания только потому, что не является большим поклонником спортпита. Но как говорит сам культурист, его большинство знакомых, некоторые после того как повыходили из мест лишения свободы за нелегальное распространение фармакологии, перешли на продажу спортивного питания.

Как сейчас выглядит Том Платц

Форме Тома Платца в пенсионном возрасте позавидует большинство 20-30-летних парней. Конечно объемы не те, масса не та, но культурист остается достаточно атлетичным и свежим как для своего 61 года. Сейчас он регулярно посещает тренажерный зал, плавает в бассейне, придерживается определенного рациона питания. Все как ив старые добрые времена, только целей сейчас не ставит больших, просто поддерживает форму. Иногда снимается в фильмах, где играет сам себя, атлета, который проиграл на соревнованиях, после чего возвращается в зал и тренируется дальше, ведь только зал считает своим домом.

В одном из интервью, Том Платц сказал, что сейчас приседает 140 кг на 15 раз, и это заслуживает уважения. Параллельно занятиям в тренажерном зале культурист дает персональные тренировки, готовит спортсменов к соревнованиям. Он часто выступает на семинарах различного уровня, его приглашают на спортивные мероприятия, посвященные силовому экстриму и культуризму. Он активно дает интервью различным журналам, онлайн-изданиям и видеоблогерам, делится опытом и своими знаниями.

Рекомендуем: Каким стал Дориан Йейтс в наши дни

Нередко его можно увидеть среди приглашенных гостей на Мистере Олимпии. Часто дает критические высказывания по поводу современного бодибилдинга, называя его не таким, каким он был раньше, говоря, что атлеты соревнуются и гонятся за деньгами, пичкают себя фармакологией, строят режимы питания, но забывают о самом главном – получать удовольствие от бодибилдинга, как это раньше делал том Платц.

Одно из последних больших интервью Тома Платца

force-man.ru

Советы по тренингу ног от Томаса Платца

Томас Платц (Thomas Steven Platz) сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции. Советы по тренингу ног от именитого атлета.

Томас  Платц родился 26 июня 1955 года в Оклахоме.   Платц был топовым атлетом в 70-80-х и обязан своей громкой славой невероятно развитым ногам. В 1981 году Платц занял  3 место на «Олимпии»( при всем моем уважении к Франко Коломбо занявшего первое место, Том Платц был в лучшей форме). И несмотря на то, что последний раз он участвовал в «Олимпии» в 1986 году, его имя знает каждый настоящий фанат бодибилдинга.  И все же, именно ноги его и подвели – Томас сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции.

Интервью с Томом Платцем.

Про улыбку…

Перед интервью Том попросил показать ему мои фото для визуального знакомства и для того,чтобы более точно ответить на интересующие меня вопросы. Конечно, я скинул Тому лучшие свои фото. И первое, что он сказал было: «Я не вижу на этих фото твоей улыбки, а это очень важно! Не смотря на то,что форма у тебя хорошая, ты можешь проигрывать,т.к. не излучаешь обаяния. Расскажу тебе случай с Арнольдом Шварценеггером. …За кулисами одного исторического турнира я увидел как выглядит Арни, он был совершенно не готов! Тогда я спросил:»Как же ты будешь выступать? Ты же не сможешь претендовать на первое место?» И Арнольд ответил: «Том все будет хорошо! Вот увидишь!» Выйдя на подиум Шварценеггер сделал свой классический двойной бицепс спереди и улыбнулся так, что все зрители в зале сошли с ума. Его улыбка скрыла все недостатки его соревновательной формы. И этот турнир он выиграл!»

Золотая эра.
— Том, считаете ли вы, что современный бодибилдинг идет в правильном направлении, в своем гигантизме и чрезмерной медико-биологической поддержкой? Или золотая эра бб уже прошла, потому что оглядываясь на ваши времена бб основывался больше на методических системах тренинга, на красоте позирования и гармонии?

Том:» В 70-80-е годы ме не знали, что такое золотая эра. Мы были в залах и не понимали, что она уже наступила!)))»

Train brains and keep fit (тренировать мозги и держать форму).
Том: 

1. Важно понимать, что зал – это поле боя. Победа или поражение?! Жизнь или смерть?! Надо серьезно погружаться в тренировку и никаких шуток здесь быть не может!

2. Успех в бодибилдинге – это стремление к эталону, который подходит именно вам. Т.е. у меня был кумир Дейв Дрепер, у Арнольда – Рег Парк и т.д.

3. Надо заранее настраивать себя на тренинг, прокручивать каждое упражнение у себя в голове.

4. Ты иногда учитель, а иногда ученик. Даже на пике карьеры и в лучшей форме, ты не перестаешь учиться! Но с другой стороны, также верно,что много учителей убивают своего ученика.

Советы по тренингу ног.
— Том, вы превосходили многих атлетов в развитии бедер. Я прекрасно понимаю, что здесь есть заслуга генетики. Но все же, какие принципы, какие мелкие детали вам помогли в развитии феноменальных ног?

Том:

1. Все упражнения выполняются в медленном режиме.

2.Ключевое упражнение -это приседания со штангой.

3.Обязательно надо работать с напарником, который чувствует ваши возможности.

4.Хорошо откликаются мышцы бедер на негативные повторения.

— Я тренировал ноги два раза в неделю концентрируясь на технике выполнения упражнения и с легкими весами готовя свои мозги и свое тело к тяжелым тренировкам. После чего, войдя в пиковую форму, я тренировал ноги два раза в месяц с огромными весами, тем самым давая больше времени для восстановления.

В конце нашей беседы, а она длилась полтора часа, я поблагодарил Тома за интервью и сказал ему, что с детства видел его фотографии и восхищался им. Я сказал, что до сих пор в России много атлетов, которые его знают, смотрят его фото и видео,что его достижения являлись и являются стимулом в достижении спортивных целей, что он настоящая легенда бодибилдинга!

Автор: Емельянов Олег Валентинович (пятикратный чемпион России)

mensby.com

Тренировка ног Тома Платца (Tom Platz) | Extrastrong - Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы

Мускулистые ноги, Том Платц

Том Платц — человек, который прославился благодаря развитым мышцам своих ног. Он был в своей лучшей форме более четверти века назад, став третьим в 1981 мистер Олимпия. Однако, с тех пор никто не соответствует стандартам Тома Платца, сочетающим в себе разумно большой размер и прорисовку мышц ног.

Интенсивность его тренировки ног стала поистине легендарной.

Том Платц, тренировка квадрицепсов, приседания со штангой

Он сообщает, что при собственном весе менее 230 фунтов (104,3 кг), делал 8 повторений приседаний с весом 635 фунтов (288 кг) и 52 повторения с весом 350 фунтов (158,8 кг). Часто приседал со штангой в течение 10 минут более чем по 100 повторений с 225 фунтами (102 кг).Это может показаться преувеличением, если бы не видео, снятое в 1992 году, где Том приседает 495 фунтов (224,5 кг) на 23 повторения, бедра опускаются ниже параллели. Tom Platz строил мышцы своих ног, словно занимался резьбой по дереву.

Он приседал со штангой весом 500фунтов или 227.5 кг на 23 повторения.

Тренировка квадрицепсов, Том Платц

Вряд ли следует отрицать роль хорошей генетической предрасположенности в наращивании мышечной массы мышц бедер. Но испепеляющая интенсивность и брутальное упорство в тренировках Тома Платца смогли раскрыть его потенциал практически до предела.

Том Платц, Гакк приседания, тренировка квадрицепсов

Принцип тренировок Платца прост: чем тяжелей, тем лучше. Платц использовал приседания с 225 фунтами (102 кг) в течение десяти минут подряд. Это был его стиль, и поэтому он создал такие массивные и рельефные квадрицепсы. Высокий тренировочный объем был главным приоритетом Платца. Сгибания и разгибания ног выполнялись в количествах по 60 повторений…

Том Платц, подъемы на носки сидя, тренировка мышц голени

Попробуйте повторить Тома Платца, чтобы узнать, что он чувствовал, вряд ли вы сможете ходить утром после такого.

Принципы приседаний Тома Платца: Растяжка непосредственно перед тренировкой. Присед плавный, до уровня ниже параллели.

Выполнять каждый подход с полной отдачей.

Том Платц, жим носками, тренировка икроножных мышц

Тренировка ног Тома Платца Приседания со штаной 8-12 х 5-20 Гакк Приседания 5 х 10-15 Разгибания ног 5-8 х 10-15 Сгибания ног лежа 6-10 х 10-15 Подъемы на носки стоя 3-4 х 10-15 Подъемы на носки сидя 3-4 х 10-15 Жим носками 3-4 х 10-15

Опубликовать статью у себя:          

extrastrong.ru

Том Платц: биография, тренировки и интересные факты из жизни

Добрый день, читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о легенде Золотой эры бодибилдинга, о человеке, который стал не только эталоном для нескольких поколений спортсменов, но и примером настоящего упорства – это Том Платц.

Несмотря на то, что он так и не добрался до вершины «Мистера Олимпии», его пропорции и система тренировок до сих пор обсуждается многими культуристами. В чем же секрет тренировок Платца и чем он заслужил столь высокую популярность в мире «железного» спорта? – Об этом я вам и расскажу в этой статье.

Спортивная карьера и результаты

Интерес к спорту Том проявил еще в детстве, поэтому родители, чтобы поощрить это рвение, купили ему специальный набор отягощений от Джо Вейдера. Заниматься парень начал в возрасте 10 лет, а первым тренером был для него собственный отец, уделявший много времени увлечению сына.

Местом тренировок был обычный гараж, в котором, конечно же, еще не было современных тренажеров – и часто опорой был твердый бетонный пол. Но это не останавливало ни Тома, ни его отца – они ежедневно занимались, тщательно следуя инструкциям из приобретенного набора.

А позже у Платца появилась настоящая мотивация для более усиленных тренировок – он увидел в журнале фотографию Дэйва Драппера. Всего один снимок заставил парня задуматься о том, чтобы посвятить свою жизнь «железному» спорту.

Поэтому, занятия стали еще более усиленными, а со временем Платц переехал в Калифорнию – поближе к своим кумирам и комфортным условиям для тренировок. Кстати, впоследствии оказалось, что он случайным образом поселился в том же районе, где и жил Драппер, – они ходили в один тренажерный зал.

Переломным для Тома стал 1978 год, когда он принял участие в Чемпионате мира по бодибилдингу, который устраивали среди любителей. Он занял первое место – и с этого момента начинается его профессиональная карьера как спортсмена.

С 1979 по 1986 год он «штурмовал» турнир «Мистер Олимпия», но так и не смог занять первое место. Лучшим результатом является третье место в 1981 году. Платц признается, что именно «Олимпия» являлась для него своего рода наваждением – он настолько желал получить заветный приз, что даже заранее заготовил специальную коробку для его хранения.

Почему же такой спортсмен, как Платц, не смог занять первое место на культовом для всех атлетов турнире? – Об этом расскажу далее.

День ног – мой любимый день!

Человек, незнакомый с «железным спортом», может озадачиться тем, почему же Платц столь известен, если так и не сумел завоевать титул «Мистера Олимпии»? А ответ очень прост – спортсмен является обладателем по-настоящему мощных ног, которые поражали своими размерами – объем бедра составлял 77 см!

Таких объемов тогда не достигал ни один бодибилдер! И на тот момент эти пропорции считались отклонением от эталонных – именно по этой причине судьи занижали итоговые оценки Тома.

Несмотря на это, его ноги многие спортсмены признали идеальными – как тогда, так и сейчас. К тому же, многих победителей «Олимпии» уже попросту не помнят, а Том остается на слуху уже у нескольких поколений бодибилдеров.

Как спортсмену удалось достичь столь впечатляющих результатов? – Конечно, многое зависело от генетики. Как утверждает сам Том, у него было особенное строение мышц, которое удачно подходило для занятий тяжелой атлетикой. Поэтому можно смело утверждать, что у спортсмена были прекрасные исходные данные. Но одного этого мало для того, чтобы достичь успеха в спорте.

Уникальной была и система тренировок, по которой работал Платц. Основное место в ней занимали приседания – кажется, тогда в бодибилдинге существовал некий культ этого упражнения. Об этом говорит хотя бы то, что сам Том устраивал домашние соревнования по приседаниям среди знакомых культуристов. Конечно же, в этом упражнении равных ему не было!

Многие спрашивали у Тома, чем же его тренировка ног отличалась от других, и есть ли какой-то секрет, позволяющий нарастить такую внушительную массу?

Секретов как таковых не было, но были некоторые нюансы, делающие такую тренировочную программу по-настоящему тяжелой и эффективной:

  • одна тренировка является высокоповторной, другая – «тяжелая», направленная на увеличение рабочих весов;
  • приседания следует делать до полного отказа мышц;
  • с весом в 240 кг Платц делал 23 повторения;
  • сама тренировка не должна длиться дольше часа;
  • тяжелая тренировка проводилась дважды в месяц, а не каждую неделю, как делают многие другие спортсмены.

Конечно, такая программа подойдет далеко не каждому атлету, ведь мы помним о том, что у Платца изначально была хорошая генетика, давшая ему мощные мышцы ног.

Сочетание этого фактора и упорства спортсмена позволило ему приседать с 286 кг на 15 раз, а также просто удерживать на прямых ногах вес в 225 кг в течение 10 минут. И это при том, что сам Платц весил 98 кг!

Объемы ног принесли культуристу не только мировую славу, но и некоторое неудобство, которое заключалось в сложности подбора одежды – брюки подобрать было невозможно! Поэтому первое время Платц вынужден был ходить в тренировочных штанах даже в ресторан, ведь пошив одежды на заказ был довольно недешевым.

Чем занимается легенда бодибилдинга в наши дни

Думаю, многие спортсмены не удивятся тому, что Платц до сих пор ходит в тренажерный зал и уделяет много времени тренировкам. Ведь для него, как и для большинства культуристов, спорт – это неотъемлемая часть жизни.

Как говорит сам Платц: «Тренажерный зал – это мой дом». О том, что спортсмен и сейчас находится в отличной физической форме, свидетельствуют и его фото в сети.

Кроме того, после завершения карьеры в бодибилдинге, Платц заинтересовался съемками в кино, где чаще всего играл детективов или гангстеров. Ему нравился сам процесс съемок, поэтому то, что роли эти были второго плана, его совершенно не смущало.

И, конечно же, спортсмен основал собственный фитнес-центр и активно занимается тренерской деятельностью вместе со своей женой.

Делитесь этой статьей со своими друзьями в соцсетях! Не пропускайте тренировки! До скорых встреч!

bodibilding-free.ru

Том Платц — невероятные приседания

Когда речь заходит о Платце, то в центре внимания оказываются выдающиеся ноги этого невероятного культуриста.

Ну а если мы говорим о ногах Тома Платца, то не может обойти вниманием приседания с узкой постановкой стоп ниже параллели на большое количество повторений. Наверное, никому кроме Тома не приходилось заходить настолько далеко в плане болевых ощущений от приседаний. Он частенько переживал состояние дичайшей боли и полного мышечного отказа.

Платц, финишировавший третьим на «Олимпии» 1981 года (которую по мнению многих экспертов он должен был выиграть), мог присесть с весом 285 кг на 15 раз, со штангой весом 160 кг на 52 повторения, а также ни раз демонстрировал способность приседать в течение 10 минут без перерыва (это более 100 повторений!) со штангой весом 100 кг. При этом его вес никогда не превышал 103 кг.

Эти цифры могут показаться вам сомнительными, но зайдите на youtube и посмотрите видео 1992 года (это через 5 лет после ухода из соревновательного бодибилдинга), на котором Том приседает с весом 225 кг на 23 повторения, каждый раз опускаясь практически в пол.

Содержание

  • Приседания в тяжелоатлетическом стиле
  • Смотрите также:

Приседания в тяжелоатлетическом стиле

Приседаниям меня научили олимпийские тяжелоатлеты, и я более чем уверен, что своему развитию бедер обязан приседаниям в строгой тяжелоатлетической технике, когда гриф штанги находится сверху на спине, а не так, как это делают пауэрлифтеры (помещая гриф как можно ниже, а стопы расставляя пошире). Я пробовал приседать в стиле пауэрлифтеров, но ощущал дополнительную нагрузку на ягодичные и низ спины».

Видео — Том Платц приседания 225 кг на 23 повторения:

power-body.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.