Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Тестостероновый бустер что это такое


Тестостероновые бустеры — что это такое, как принимать и рейтинг лучших

Тестостероновые бустеры – группа биологически активных добавок, предназначенных для восстановления естественного уровня половых гормонов в организме. Препарат употребляется спортсменами для прогресса в силовых показателях и наборе мышечной массы.

Следует отметить, что употребление этой добавки актуально только для тех людей, у кого действительно заниженный уровень тестостерона в организме, вывод о чем можно сделать только на основе анализов. Чаще всего, это мужчины старше 40 лет, но бывают и другие случаи, когда целесообразно использовать бустеры тестостерона, о которых мы расскажем в этой статье.

Если вы — молодой спортсмен в возрасте до 25-30 лет, то вопроса о том, стоит ли принимать добавку, не стоит. Ваш гормональный фон в полном порядке, и уровень тестостерона находится на высоком уровне. Купив препарат, вы только впустую потратите деньги, и любой полученный эффект будет примерно на уровне плацебо.

Что такое бустеры тестостерона?

Тестостероновые бустеры, выпускаемые брендами спортивного питания, чаще всего изготавливаются на основе экстракта трибулуса (tribulusterrestis – травянистое растение, стимулирующее выработку лютенизирующего гормона), D-аспаргиновой кислоты (аминокислоты, участвующей в регуляции эндокринной системы) и элементов вроде цинка, магния, витаминов В6 и В12 (например, комплекс ZMA), оказывающих положительное воздействие на все эндокринные процессы в организме.

Аптечные препараты

Помимо этого, существует ряд лекарственных препаратов, которые условно тоже можно отнести к этой группе. Вы можете купить следующие тестостероновые бустеры в аптеке:

  • тамоксифен;
  • трибустерон;
  • достинексилилетрозол (ингибиторы ароматазы, снижающие уровень эстрогенов в крови);
  • форсколин (изготовлен на основе натурального растения coleusforskohlii, улучшает работу гипофиза и гипоталамуса);
  • агматин (стимулирует выработку гонадотропина и гонадолиберина).

Натуральные бустеры

Однако, добиться повышения уровня собственного тестостерона можно не только при помощи лекарственных средств или спортивного питания. Существуют и натуральные тестостероновые бустеры, среди которых можно выделить грецкие орехи, морепродукты, красная рыба и говядина.

Дело в том, что эти продукты богаты ненасыщенными жировыми кислотами, которые служат своеобразным «топливом» для производства тестостерона. Также положительно на гормональный фон влияет натуральный гранатовый сок, благодаря большому количеству витаминов группы В. Эффект этих продуктов будет слабее, чем у спортивного питания или лекарственных средств, зато вы можете быть уверены в их натуральности и пользе.

Предназначение бустеров

Данная добавка предназначена для восстановления пониженного уровня свободного тестостерона в организме до естественных значений. Принимать бустер тестостерона следует только после сдачи анализов на половые гормоны и консультации с врачом-эндокринологом. Если анализы покажут, что уровень эндогенного тестостерона не ниже референтных значений, то особо смысла в приеме этой добавки нет – видимого эффекта вы не получите, и подъем уровня тестостерона, если и будет, то совсем незначительный.

Половые гормоны отвечают за огромное количество жизненных функций в организме, среди которых:

  1. Рост силы и мышечной массы.
  2. Обмен жиров.
  3. Улучшение синтеза белка.
  4. Уменьшение катаболических процессов.
  5. Уменьшение содержания глюкозы в крови.
  6. Нормальное функционирование половых желез и другие.

Соответственно, если уровень тестостерона занижен, то и с этими функциями дела обстоят не лучшим образом: либидо ослабевает, силовые показатели на тренировках падают, мышечные клетки разрушаются, общее самочувствие ухудшается. Появляется сонливость, раздражительность, агрессивность. Если вы хотите этого избежать, то целесообразно начать прием бустера тестостерона.

После-курсовая терапия

Если вы профессиональный спортсмен и употребляете анаболические стероиды для увеличения спортивных результатов, то вы должны понимать, что за курсом стероидов должен следовать этап восстановления. В спортивной среде он называется после-курсовой терапией. Делать это нужно обязательно, чтобы дать организму немного отдохнуть от длительного приема допинга. Помимо эндокринной системы, фармакологические препараты сильно воздействуют на печень, и восстановить клетки печени – вторая по приоритетности задача на после-курсовую терапию.

Механизм действия анаболических стероидов таков, что с их приемом выработка собственного тестостерона снижается практически до нуля. Гипоталамо-гипофизарная система перестает работать надлежащим образом. Организму просто не нужно такое большое количество половых гормонов.

После окончания приема допинга гормональный уровень спортсмена находится в плачевном состоянии: тестостерон на нуле, эстрогены повышены.

Это приводит к множеству неприятных последствий: уменьшение силы и мышечной массы, падение либидо, акне, ослабевание суставов и связок, раздражительность и депрессия.

В этих условиях прием тестостероновых бустеров необходим. Это поможет быстрее восстановить естественный уровень тестостерона. Как правило, спортсмен начинает его прием сразу после прекращения приема гормональных препаратов и продолжает в течение 4-6 недель. Это помогает уменьшить откат в мышечной массе и силе и восстановить нормальный гормональный фон.

Обычно атлеты употребляют бустер на основе трибулуса или D-аспаргиновой кислоты, чтобы стимулировать выработку собственного тестостерона, одновременно с аптечными препаратами вроде тамоксифена или достинекса, чтобы снизить уровень эстрогенов.

При этом нельзя забывать про тяжелые силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечный тонус и еще больше стимулировать выработку половых гормонов. Благодаря подобной комплексной терапии, большую часть побочных эффектов получается минимизировать.

Польза и вред препаратов

С пользой тестостероновых бустеров мы разобрались: они помогают восстановить естественный гормональный фон, что чрезвычайно важно для организма любого спортсмена. Помимо спортсменов, часто бустеры употребляют и мужчины возрастом выше 40 лет. В этом возрасте гормональная система уже перестраивается, и тестостерона вырабатывается значительно меньше. Из этого вытекает множество проблем: эректильная дисфункция, постоянная усталость, слабость, раздражительность и т.д. Мужчина просто теряет силы и жизненный тонус. В таком случае следует попробовать употреблять бустер тестостерона, это поможет вернуть жизнь в нормальное русло.

Вред бустеров тестостерона – широко обсуждаемый вопрос в фитнес сообществе. Большинство экспертов сходится во мнении, что побочные эффекты от приема бустеров тестостерона – явление крайне редкое, и можно особенно не переживать на этот счет. Однако производители спортивного питания перестраховываются и среди возможных побочных эффектов указывают следующие:

  • импотенцию;
  • акне;
  • раздражительность;
  • колебания артериального давления;
  • гинекомастию;
  • агрессивность.

Бустеры тестостерона не рекомендованы к употреблению лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы и почечной недостаточности.

Как принимать бустеры тестостерона?

Тестостероновые бустеры рекомендуется принимать курсами в 4-6 недель для достижения заметного результата. В зависимости от количества действующего вещества, количество приемов добавки варьируется от 1 до 3 раз в день. По окончанию курса обязательно следует делать перерыв в приеме. Для лучшего усвоения действующего вещества не рекомендуется употреблять добавку на пустой желудок.

Рекомендуем придерживаться следующей схемы приема:

Недели 1-2В дни тренировок принимаем бустер тестостерона 3 раза в день: с утра, после тренировки и перед сном. В дни без тренировок: только с утра и перед сном.
Недели 3-4В дни тренировок принимаем бустер с утра и после тренировки. В дни без тренировок принимаем двойную порцию с утра или одну порцию с утра и одну перед сном.
Недели 5-6Принимаем одну порцию с утра. При ослабевании эффекта добавляем одну порцию после тренировки.

В условиях после-курсовой терапии к приему бустеров добавляется прием ингибиторов ароматазы (тамоксифен, достинекс и другие). Принимать лекарственные препараты следует строго в соответствии с инструкцией.

У разных производителей – разные дозировки действующего вещества. Исходите из того, что суточная доза трибулуса не должна превышать 1500 мг в день, а суточная доза D-аспаргиновой кислоты – не более 3 грамм в день.

Подходят ли препараты для женщин?

Женщинам не рекомендуется использовать тестостероновые бустеры, так как в некоторых случаях это может привести к проявлению вторичных половых мужских признаков, таких как усиленный рост волос на теле, изменение голоса, быстрый набор мышечной массы. Также могут наблюдаться проблемы с менструальным циклом, так как нормальное протекание менструации напрямую зависит от гормонального фона и отсутствия стрессов, а любое вмешательство в эндокринную систему – это огромный стресс для организма. Конечно, это временное явление, и после окончания употребления тестостеронового бустера гормональный фон придет в норму, и эти проблемы сойдут на нет.

Рейтинг бустеров тестостерона

Бустер тестостерона, рейтинг которых мы представляем вам ниже, считаются лучшими препаратами на основе трибулуса на данный момент. По крайней мере, если верить отзывам, оставленным на сайте крупнейшего в мире интернет-магазина спортивного питания bodybuilding.com. Итак, вот как выглядит список наиболее популярных препаратов:

    1. Alpha Test от Muscletech.
    2. Mens Multi+Test от GAT.
    3. Animal Stak от Universal Nutrition.

Лучшими тестостероновыми бустерами на основе D-аспаргиновой кислоты являются:

    1. Prime-T от RSP Nutrition.
    2. EvlTest от Evlution Nutrition.
    3. Anabolic Freak от PharmaFreak.

Лучшими бустерами тестостерона на основе цинка, магния и витаминов группы B являются:

    1. ZMA Pro от Universal Nutrition.
    2. ZMA от NOW.
    3. ZMA от Optimum Nutrition.

Отзывы врачей и экспертов

Эксперименты с увеличением мышечной массы проводились уже не раз и не в одной стране. Расскажем о результатах наиболее впечатляющих из них.

Мнение китайской медицины

Любопытный эксперимент с употреблением трибулуса провели китайские врачи и задокументировали результаты в статье «Effects of Tribulus Terrestris saponins on exercise performance in over training rat sand the underlying mechanisms».

Суть эксперимента состоит в том, что подопытным крысам создали условия сильной перетренированности, физическая нагрузка занимала большую часть их времени. Одновременно с этим крысы употребляли трибулус в дозировке 120 мг на 1 кг веса тела за полчаса перед каждой тренировкой. Анализы показали, что уровень тестостерона у крыс вырос на 216%. Это привело к увеличению мышечной массы и общего физического потенциала.

Эксперимент в Египте

Египетские ученые провели эксперимент, научная статья о котором называлась «The Effect of Oral Feeding of Tribulusterrestris L. on Sex Hormone and Gonadotropin Levels in Addicted Male Rats».Одной группе подопытных крыс в течение 21 дня они давали морфин (опиумный наркотик), вызывающий сильное понижение уровня тестостерона и гормона роста. Другой группе крыс наркотики не давали. Спустя 21 день обеим группам крыс начали проводить терапию трибулусом, чтобы восстановить гормональный фон. У группы крыс, которым давали наркотики, отмечался достаточно сильный подъем уровня тестостерона, в то время как гормональный фон здоровых крыс практически не изменился.

Американское исследование

Американские ученые поставили под сомнение эффективность D-аспаргиновой кислоты. В статье «Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men» описывается проведенный ими эксперимент, в рамках которого они давали хорошо натренированным взрослым мужчинам 3 или 6 грамм D-аспаргиновой кислоты. Результаты неутешительны: у мужчин, потреблявших 6 грамм D-аспаргиновой кислоты в день отмечался спад уровня свободного тестостерона, других изменений в гормональном фоне не было. У мужчин, потреблявших 3 грамма D-аспаргиновой кислоты в день, не отмечено никакого прямого воздействия на уровень тестостерона.

cross.expert

Бустеры тестостерона: описание, назначение, отзывы

Как правильно использовать бустеры тестостерона?

5 (100%) 1 vote

Тестостерон – наиболее важный гормон для наращивания мышечной массы. И если раньше спортсмены и бодибилдеры использовали для повышения его уровня вредные «анаболики», то сейчас на рынке спортпита появилась эффективная альтернатива – бустеры тестостерона. Что это такое, по какому принципу они работают и как их правильно использовать – подробно обсудим в статье.

Что собой представляют бустеры тестостерона

Тестобустеры – это препараты натурального и синтетического происхождения. Их действие направлено на естественное повышение уровня тестостерона. Обычно они содержат питательные микроэлементы, адаптогены (добавки, помогающие организму адаптироваться к стрессу), вещества, улучшающие сон и повышающие общий тонус, силу и выносливость организма.

Прием препаратов этого типа косвенно поддерживает гормональный уровень, помогая увеличить содержание тестостерона до нормы. Именно поэтому их эффективность наиболее высока, если изначально уровень гормона ниже нормы (это определяется сдачей анализов). В других случаях прием бустеров может не дать желаемого эффекта (выше нормы содержание гормона не поднимется), но в целом улучшит результаты от тренировок.

Справка! Бустеры, в отличие от анаболических стероидов – это не синтетические версии тестостерона. Поэтому они не могут сильно вмешиваться в работу организма в целом. Они не вызывают привыкания и не требуют смены привычного образа жизни (например, нет зависимости от режима питания или тренировок, как при инъекциях «анаболиков»).

Бустеры тестостерона-гормон для наращивания мышечной массы

Принцип действия тестостероновых бустеров

Препараты-тестобустеры корректируют уровень тестостерона, повышая его до нормы. Такой эффект достигается за счет нескольких принципов действия:

  1. Влияние на сопутствующие гормоны. Некоторые бустеры влияют на гипофиз и эндокринную систему в целом, стимулируя гормоны, которые участвуют в процессах выработки и выделения тестостерона.
  2. Подавление выработки эстрогенов. Препараты с подобным принципом действия называются ингибиторами ароматазы. В мужском организме также содержатся и «женские» гормоны – эстрогены. Чтобы мышечная масса росла быстрее, важно снизить эстрогеновый уровень и поднять тестостероновый. При поднятии тестостерона начинает выделяться ароматаза – фермент, переводящий «излишки» тестостерона в эстрогены. Препараты-ингибиторы ароматазы препятствуют этим процессам.

Важно! Также тестобустеры помогают высвободить так называемый свободный тестостерон. До 98% гормона находится в организме в связанном виде. И даже если общий его уровень высок, желаемые эффекты не наблюдаются. Чтобы исправить эту ситуацию, важно перевести его в свободную форму.

Виды тестобустеров

Бустеры тестостерона отличаются друг от друга принципом действия, а также источником основного действующего вещества. Так, бывают натуральные и аптечные (синтетические) препараты.

Принципом действия отличаются друг от друга бустеры тестостерона

Натурального происхождения

Бустеры натурального происхождения создаются на основе экстрактов растений, а также витаминов и минералов. Они естественным образом помогают поддерживать оптимальный уровень тестостерона, обеспечивая к тому же и другие полезные эффекты.

Натуральные тестобустеры могут содержать, как один монокомпонент, так и целый комплекс ингредиентов.

Наиболее эффективными компонентами препаратов натурального происхождения считаются:

  • женьшень;
  • гриб кордицепс;
  • трибулус (Tribulus Terrestris) и другие источники сапонинов;
  • пажитник;
  • EFA (незаменимые жирные кислоты);
  • CLA (конъюгированная линолевая кислота);
  • экстракт крапивы;
  • DHEA (дегидроэпиандростерон – предшественник тестостерона);
  • цинк, магний, витамины B6 и D;
  • D-аспарагиновая кислота;
  • Eurycoma longifolia (экстракт травы лонгджек);
  • эпимедиум (роговой козий сорняк).

Женьшень-натуральный компонент препаратов

Внимание! Тестостероновый уровень можно поддерживать не только приемом натуральных добавок, но и с помощью питания. Например, гриб кордицепс, экстракт которого используется в некоторых бустерах, можно готовить и принимать в пищу. Также выработке тестостерона способствуют продукты с омега-3, крестоцветные овощи (брокколи, кресс-салат и т.д.), пищевые источники белка – молочные продукты, яйца, мясо.

Аптечные препараты

К этой категории препаратов относятся средства, которые продаются в аптеках по рецепту врача. Их главное отличие от натуральных бустеров – синтетическое происхождение. Они не являются пищевыми спортивными добавками.

Основные представители группы аптечных бустеров тестостерона – это средства, ингибирующие ароматазу, снижающие уровень эстрогенов и тем самым стимулирующие выработку тестостерона. Они имеют доказанную эффективность, но требуют обязательного назначения врачом после обследования и анализов на уровень гормонов. В этом случае их прием безопасен.

Среди них такие препараты, как:

  • Летрозол и Анастрозол;
  • Трибустерон;
  • Достинексилилетрозол;
  • Тамоксифен;
  • 6-охо
  • и другие.

Еще один рецептурный препарат, относящийся к тестобустерам – Агматин. Он напрямую влияет на гормональный фон, стимулируя увеличение уровня гонадолиберина и гонадотропина.

Внимание! Большинство аптечных препаратов имеют побочные эффекты, а некоторые из них токсичны. Поэтому без необходимости и назначения врача их употреблять нельзя.

Анастрозол-аптечный препарат бустеров тестостерона

Положительное влияние на организм

У мужчин уровень тестостерона в организме в норме довольно высок до 30 лет. Затем он постепенно снижается, негативно влияя на либидо, способность к зачатию, плотность костей, силу и объем мышц, уровень лишнего жира, общий тонус организма.

Важно! Исследование, опубликованное в зарубежном медицинском журнале JAMA Psychiatry, показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона склонны к депрессии.

Стимулируя уровень собственного «мужского» гормона и доводя его значение до нормы, тестобустеры помогают:

  • сбалансировать гормональный фон;
  • усилить прирост мышечной массы;
  • увеличить жизненные силы и энергию;
  • снизить уровень лишнего жира;
  • усилить когнитивные функции мозга.

Также, когда тестостерон содержится в организме в нормальных количествах, повышается либидо, сексуальное влечение, улучшаются показатели спермы у мужчин.

Спортсмены, принимающие тестобустеры, отмечают, что данные препараты полезны для увеличения выносливости и силы во время тренировок.

Внимание! Все положительные эффекты бустеров тестостерона наблюдаются только во время их приема и исчезают после отмены. Также может быть регресс набранной «на препаратах» мышечной массы, но не такой выраженный, как после приема и отмены анаболических стероидов.

Тестобустеры помогают усилить прирост мышечной массы

Побочные эффекты

Если принимать препараты в правильной дозировке и по показаниям, то вред для организма и побочные эффекты практически отсутствуют. Однако многие считают, что прием бустеров быстро решит их «проблемы», поэтому начинают употреблять их с превышением дозировки и без контроля гормонального фона.

Такой бесконтрольный прием может привести к:

  • повышению давления и проблемам сердечнососудистой системы;
  • чрезмерной раздражительности, приступам агрессии и гнева;
  • импотенции и бесплодию;
  • существенному дисбалансу гормонального фона;
  • акне и прочим проблемам с кожей.

Важно! Если применять тестобустеры в слишком молодом возрасте (около 20-23 лет), то они не только не окажут желаемый эффект, но могут существенно нарушить гормональный обмен. В этом возрасте обычно уровень собственного тестостерона естественно повышен и в стимуляции не нуждается.

Можно ли принимать тестобустеры девушкам?

Многих девушек-спортсменок волнует вопрос, допустимо ли им использовать бустеры тестостерона. Несмотря на то, что этот гормон считается «мужским», он также вырабатывается и в женском организме. Поэтому вопрос о его дополнительной стимуляции решается в индивидуальном порядке – если его уровень понижен, то врач может одобрить прием добавок, повышающих его естественную выработку.

Прием тестобустеров женщинами (при разрешении врача) оказывает те же положительные эффекты во время тренировок, что и у мужчин. Повышается выносливость, сила, ускоряется прирост мышечной массы.

Девушкам тестобустеры помогают повышать выносливость

Однако при передозировке или бесконтрольном применении без показаний у женщин могут возникнуть следующие нежелательные эффекты:

  • проявление вторичных мужских половых признаков (рост волос на теле, нагрубание голоса, чрезмерный прирост мышечной массы);
  • нарушения менструального цикла в результате гормонального дисбаланса и т.д.

Однако эти и другие побочные эффекты исчезнут после отмены препаратов.

Правильное применение средства

Как и любые другие препараты, тестобустеры важно принимать правильно. Тогда их положительные эффекты повысятся, а вероятность побочных действий снизится.

Средний курс приема бустеров 4-6 недель. Некоторые препараты принимают единоразово в день, иногда суточная дозировка делится на 2-3 приема. Чтобы ограничить негативное влияние на пищеварительную систему, препарат не рекомендуется принимать на голодный желудок.

Точную дозировку и время приема следует смотреть в инструкции к конкретному препарату. Также в зависимости от препарата может меняться длительность перерыва между курсами. В среднем необходим перерыв в 2-3 недели. Прием препаратов без перерыва не рекомендуется.

Многие спортсмены принимают тестобустер после курса анаболических стероидов (послекурсовая терапия). В этом случае прием также обязателен строго по инструкции. И к натуральным бустерам могут быть добавлены рецептурные средства, ингибирующие ароматазу. Назначить конкретный аптечный препарат, длительность приема и дозировку должен врач.

Важно! Зачем принимать тестобустер после курса «анаболиков»? Стероидные средства вызывают в организме стресс, нагрузку на эндокринную систему, печень, а также существенно снижают уровень собственного тестостерона и повышают эстрогены. Это приводит к нарушениям общего состояния организма, физической и мышечной слабости и другим неприятным последствиям.

Важно правильно принимать тестобустеры

Курс восстановления бустерами обычно составляет 4-6 недель. Он помогает естественным образом восстановить тестостероновый уровень, наладить гормональный фон, а также снизить побочные эффекты после отмены стероидов. Наиболее эффективны в этом плане препараты с трибулусом и D-аспарагиновой кислотой.

Обзор и принцип действия популярных препаратов-бустеров тестостерона

В рейтингах на самый лучший бустер тестостерона хорошо зарекомендовали себя следующие препараты. Каждый из них влияет лишь на выработку собственного тестостерона, без дополнительной гормональной стимуляции и вреда для здоровья.

Форсколин

Форсколин – натуральное средство растительного происхождения на основе экстракта корня индийского колеуса (тропическое растение группы мяты). Издавна это растение использовалось в традиционной фитотерапии, а с начала 2010-х годов его экстракт стали активно рекламировать и использовать как добавку для похудения.

Действие и влияние форсколина на организм изучалось многократно. И в результате исследований было выявлено, что данная добавка:

  • стимулирует высвобождение накопленного жира из жировых клеток (имитируя необходимость получения энергии);
  • помогает терять лишний жир при сохранении мышечной массы и веса тела;
  • значительно увеличивает свободный тестостерон.

Также, прием форсколина увеличивает минеральную плотность костей и улучшает работу дыхательной системы, что тоже может быть полезным во время тренировок.

Важно! Оптимальная дозировка форсколина – 200-500 мг. Желательно разделять суточную дозу на 2 приема.

Форсколин

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая способствует синтезу тестостерона и лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Она присутствует в нейроэндокринных тканях человеческого организма и помогает увеличить уровень тестостерона сразу в двух направлениях:

  • непосредственно усиливает выработку тестостерона яичками;
  • способствует лучшему его высвобождению, благодаря синтезу ЛГ-гормона.

Изначально эта аминокислота использовалась для лечения мужского бесплодия. Но в результате исследований было выявлено, что прием 3 г d-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней мужчинами 27-37 лет, в среднем увеличил уровень тестостерона в организме на 42%. Однако, если ежедневная дозировка кислоты составляет 5-6 г, то тестостероновый уровень, наоборот, будет снижаться.

Важно! D-аспарагиновая кислота положительно влияет на уровень тестостерона, если изначально он был низким. Если же содержание этого гормона в норме или выше нормы, то прием аминокислоты будет неэффективным.

D-аспарагиновая кислота

ZMA

ZMA – продукт, повышающий уровень тестостерона, который включает в себя три ингредиента:

  1. Цинк (обычно в составе ZMA содержится 30 мг цинка, в виде l-монметионина и аспартата). Этот микроминерал влияет на выработку сразу нескольких гормонов, включая тестостерон, эстроген, инсулин и гормон роста. Физически активные люди часто склонны к дефициту цинка, поэтому имеют большую потребность в нем. Исследование 1996 года показало, что ежедневный дополнительный прием 30 мг цинка в течение 6 месяцев снимает умеренный дефицит в нем, а также вдвое повышает уровень тестостерона у мужчин.
  2. Магний (обычно в составе ZMA содержится 450 мг магния в виде аспартата). Этот макроминерал участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, включая синтез белка, что особенно важно для силовых спортсменов. Дефицит магния может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшить рост мышечной массы.
  3. Витамин B6 (обычно в составе ZMA содержится 10,5 мг в виде пиридоксина). Этот витамин имеет большое значение в процессе синтеза белка, а его коэнзимная форма участвует в аминокислотном обмене. Дополнительный прием витамина B6 помогает уменьшить действие некоторых катаболических стероидов (в частности кортизола), повысить уровень тестостерона и ускорить наращивание мышечной массы.

Прием ZMA помогает предотвратить дефицит этих трех важных веществ в организме, что часто наблюдается при интенсивных и длительных тренировках. А также увеличивает уровень свободного тестостерона до 30%.

Важно! Оптимально принимать ZMA по одной дозе за 30 минут до сна.

ZMA

Пажитник сенной

Пажитник сенной – трава, растущая в Южной Европе и Западной Азии. Препараты, содержащие ее экстракт, эффективно действуют на повышение либидо. Также было замечено, что при приеме пажитника повышается уровень тестостерона, ощущается прилив энергии и улучшение общего самочувствия.

Принципы действия данного вещества:

  1. Тормозит распад тестостерона, продлевая его воздействие на мышцы.
  2. Усиливает выброс инсулина в кровь, что ускоряет увеличение мышечной массы после силовых тренировок.
  3. Снижает количество ферментов, которые преобразуют тестостерон в эстроген.

Внимание! Оптимальная суточная дозировка – 500-600 мг экстракта пажитника.

Tribulus

Tribulus Terrestris (трибулус) – еще один хорошо изученный бустер тестостерона натурального происхождения. Его принимают как отдельно, так и в составе с другими компонентами. Данное вещество получают из экстракта травы, растущей в Северной Америке, Австралии, Африке и Азии. Эта трава издавна использовалась для усиления либидо.

Tribulus

Трибулус стимулирует работу гипофиза, который начинает выделять больше лютеинизирующего гормона, способствуя усиленной выработке тестостерона. Эффективность препаратов доказана при приеме мужчинами с изначально низким уровнем тестостерона и нарушениями сексуальной функции. У здоровых мужчин эффект от приема либо не наблюдается совсем, либо не такой высокий.

Принцип действия трибулуса заключается в содержании стероидных соединений – сапонинов. Наиболее эффективный из сапонинов – протодиосцин, который повышает уровень тестостерона, дигидротестостерона и дигидроэпиандростанда.

Важно! Трибулус не только повышает уровень тестостерона, но также способствует потере жира, увеличивает выносливость во время силовой тренировки (благодаря усилению выработки оксида азота, который улучшает кровоток). Это объясняет его популярность среди бодибилдеров и силовых атлетов.

Оптимальная дозировка – 500-2000 мг сапонинов в день. При выборе препарата следует отдавать предпочтение тем, в составе которых присутствует 80% сапонинов и из них 40% – протодиосцина. Суточную дозу эффективнее делить на 2-3 приема (один из них за час до тренировки). В среднем курс приема препаратов с сапонинами составляет 8 недель, а затем необходим перерыв на 2-4 недели.

Отзывы спортсменов

Отзывы о бустерах тестостерона противоречивые. Некоторые спортсмены говорят об их эффективности, другие считают, что обещанного эффекта не получили, но и побочных действий также не было.

Андрей, 32 года

Использую препарат с трибулусом от BioTech USA для послекурсовой терапии, когда необходимо восстановить гормональный фон. Быстро повышает тестостерон до нормы и без побочек.

Станислав, 27 лет

Занимаюсь с «железом» несколько лет. Друг посоветовал принимать комплекс ZMA. Анализ я не сдавал, и субъективно повышение тестостерона не заметил. Зато либидо подскочило.

Саша, 35 лет

Занимаюсь давно и не люблю «химию». Принимал курс комбинированных БАДов. Выносливости и энергии ощутимо больше. Если соблюдать правильную дозировку, то побочных эффектов нет.

Бустеры мягко и естественно стимулируют выработку собственного тестостерона. Если дополнить их прием полезным питанием и правильно подобранными тренировками, то результаты будут еще выше.

gymbuild.ru

Бустеры тестостерона: научный взгляд на эффективность – Зожник

Бустеры (стимуляторы) тестостерона представляют собой класс добавок, которые позиционируются как усилители выработки мужского полового гормона, который напрямую влияет на рост мышечной массы. Зожник разбирается, действительно ли эти добавки повышают тестостерон.

Ребята, занимающиеся в спортзале, даже если они сознательно отказались от вредных для здоровья анаболических стероидов, продолжают искать максимально безвредные методы упростить себе задачу в наращивании мышечной массы, и на этом желании основано целое бизнес-направление – “стимуляторы тестостерона”, который, как вы знаете, и отвечает, в первую очередь, за рост мышечной массы.

Стимуляторы тестостерона могут работать двумя способами: либо повышая выработку гормона напрямую, либо подавляя действие фермента ароматазы, отвечающего за преобразование тестостерона в эстрогены. В конечном итоге эти добавки предназначаются для того, чтобы строить большие мышцы, становиться сильнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Ниже представлены научные данные по эффективности самых популярных добавок, которые позиционируются как бустеры тестостерона.

Tribulusterrestris

Каждый, кто хоть раз задумывался о повышении тестостерона, слышал об этой травяной добавке, используемой в народной медицине для улучшения сексуальной производительности.

Эффективность:

Специалисты Университета Небраска в 2000 году провели эксперимент, целью которого было выявить влияние приема трибулуса на композицию тела и силовые показатели тренирующихся с отягощениями мужчин. Испытуемых разделены на 2 группы: первая получала плацебо, а вторая – 3,21 мг трибулуса на 1 кг веса в сутки.

После 2-х месяцев тренировок и приема добавок ученые выяснили, что в группе, принимавшей плацебо, наблюдалось повышение показателей в жиме лежа на 28,4% и жиме ногами на 28,6%. В группе, принимавшей трибулус, было выявлено идентичное повышение показателей в жиме ногами, в то время как в жиме лежа показатели выросли всего на 3%.

Также в 2005 году болгарскими учеными было проведено исследование с двойным слепым методом, в котором участвовало 3 группы мужчин. Первая группа получала 10 мг экстракта трибулуса террестриса в сутки, вторая – 20 мг экстракта, а третья – плацебо. Эксперимент длился 1 месяц, по окончании которого ученые выявили, что ни у одной из групп не было зафиксировано повышения тестостерона.

Позиция специалистов Examine.com:

Прием Трибулуса не влияет на уровень тестостерона у здоровых мужчин. Увеличение тестостерона может наблюдаться только у бесплодных мужчин, но очень слабо.

Вердикт: Зожник советует сэкономить деньги – трибулус террестрис неэффективен для повышения тестостерона.

Пажитник сенной (Fenugreek)

Пажитник сенной (известный также как Fenugreek) – это однолетнее растение семейства бобовых, выращиваемое в Индии и арабских странах. Это растение активно используется с целью повышения либидо. Но способен ли пажитник повысить тестостерон?

Эффективность:

В 2009 году в International Journal of Exercise Science было опубликовано исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием пажитника сенного в сочетании с силовыми тренировками на анаболические процессы в организме. В процессе эксперимента с использованием двойного слепого метода 45 тренированных мужчин были разделены на 2 группы, первая из которых принимала 500 мг пажитника, а вторая – 500 мг плацебо. Испытуемые занимались силовыми тренировками 4 раза в неделю на протяжении 8 недель. В результате ученые не обнаружили значительной разницы между двумя группами испытуемых и пришли к выводу, что сочетание силовых тренировок с приемом пажитника не влияет на гормональный статус и не обладает анаболическим эффектом.

Позиция специалистов Examine.com:

Несмотря на наличие ограниченных данных, подтверждающих эффективность Пажитника сенного для повышения мужского гормона, существует значительно больше научных доказательств, опровергающих эффективность этой добавки для усиления выработки тестостерона.

Вердикт: Пажитник сенной неэффективен для повышения тестостерона.

ZMA

Добавка ZMA – это комбинация цинка, магния и витамина B6 в одном флаконе. Многие утверждают, что комплекс ZMA повышает тестостерон, однако доказательств, подтверждающих этот эффект у здоровых мужчин, не существует.

Эффективность:

В 2009 году немецкие ученые (Koehleretal) провели исследование, целью которого было выявить, влияет ли прием добавки ZMA на уровень тестостерона. В заключении ученых указано, что данная добавка не имеет никакого отношения к повышению уровня тестостерона у людей, не испытующих дефицита цинка.

Позиция Examine.com:

Несмотря на бесполезность приема ZMA с целью повышения тестостерона, эта добавка может принести дивиденды людям, которые испытывают дефицит цинка и магния.

Вердикт: Зожник не рекомендует добавку ZMA, так как она не является бустером тестостерона, но может быть полезна людям с дефицитом цинка и магния, как, впрочем, и любой специализированный витаминный комплекс.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, регулирующая синтез тестостерона. D-кислота представляет одну из двух аспарагиновых аминокислот, второй ее формой является L-аспарагиновая кислота. Важно знать, что преимущества D-аспарагиновой кислоты являются специфическими и не распространяются на L-кислоту.

Эффективность:

Итальянские ученые в 2009 году провели эксперимент с участием 43 мужчин, 23 из которых на протяжении 12 дней принимали D-аспартата, а 20 – плацебо. В результате у группы, принимавшей D-аспарагиновую кислоту, было выявлено повышение тестостерона.

В противовес вышеупомянутому исследованию приведем результаты недавнего исследования, проведенного американскими специалистами в 2013 году. В ходе 24-дневного эксперимента две группы мужчин тренировались 4 раза в неделю, при этом первая группа принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты, а вторая – 3 грамма плацебо. В результате масса тела и силовые показатели выросли одинаково у обеих групп. Ученые пришли к выводу, что прием D-аспарагиновой кислоты не оказывает влияния на уровень половых гормонов и не обеспечивает анаболического эффекта.

Позиция Examine.com:

Специалисты этой организации отмечают, что ученые еще не достигли консенсуса в отношении эффективности D-аспарагиновой кислоты для повышения тестостерона. При этом в Examine.com считают, что D-аспарагиновая кислота может использоваться в виде стимулятора тестостерона мужчинами с бесплодием, а также спортсменами в качестве временного усилителя выработки гормона. Однако повышение будет длиться всего 6-12 дней, после чего в течение месяца уровень тестостерона вернется к исходному.

Безопасность:

В эксперименте, в котором испытуемые потребляли 2,66 г D-аспарагиновой кислоты в сутки на протяжении 3 месяцев, побочных эффектов обнаружено не было. Однако ввиду ограниченности исследований постоянное применение этой добавки не представляется безопасным.

Вердикт: D-аспарагиновая кислота – это один из самых противоречивых бустеров тестостерона, который обладает кратковременным эффектом.

Пример на iHerb: $13.18 за 100 г банку D-аспарагиновой кислоты:

Forskolin (Форсколин)

Coleus forskohlii, или форсколин – это трава, используемая в аюрведической практике для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ученые Университета Канзас в 2005 году провели эксперимент с использованием двойного слепого метода, в котором изучили влияние форсколина на состав тела, уровень метаболизма, кровяное давление и тестостерону 30 мужчин с избыточным весом и ожирением. На протяжении 12 недель первая группа из 15 испытуемых ежедневно принимала 50 мг форсколина, а вторая – плацебо. По окончании исследования было выявлено, что группа, принимавшая форсколин, повысила уровень тестостерона в сыворотке крови почти на 17%, в то время как у группы, получавшей плацебо, было отмечено падение тестостерона на 1%.

Позиция Examine.com:

Специалисты отмечают, что влияние Форсколина на уровень тестостерона еще изучается, но предварительные данные выглядят многообещающе.

Безопасность:

В Examine.com предостерегают, что прием форсколина может повысить кислотность желудка, и поэтому не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка.

Вердикт: опираясь на данные единственного исследования, можно предположить, что форсколин является эффективным бустером тестостерона.

Примеры препаратов Forskolin на iHerb c самой высокой оценкой:

Форсколин от компании FutureBiotics имеет высокую оценку на iHerb: $23.07 / 25 мг / 60 капсул.

Форсколин от Nature’s Plus: $28.56 за 60 капсул дозировки 125 мг.

Форсколин с самой высокой дозировкой 250 мг: $18.19 за упаковку 60 капсул на iHerb.

ВЫВОД:

Как отмечают специалисты Examine.com, большинство бустеров тестостерона либо обладают кратковременным эффектом, либо требуют гипогонадизма (функциональная недостаточность семенников у мужчин и яичников у женщин), либо просто выполняют функцию афродизиаков (веществ, стимулирующих половое влечение). Хотя ученые и отмечают потенциал Форсколина, эту добавку еще предстоит изучить.

В целом Зожник считает, что покупка бустеров тестостерона – это пустая трата денег, ведь практически все они не способны обеспечить желаемого эффекта. Наша позиция – не надейтесь на стимуляторы, лучше повышайте уровень тестостерона натуральными способами, о которых мы расскажем в отдельном материале.

Наконец, помните, что избыток мышц – это не просто некрасиво, но и вредно для вашего здоровья – пожалейте свои суставы.

Источники:

o   Testosterone Booster – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   D-Aspartic Acid – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Coleus forskohlii – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   ZMA – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Fenugreek – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Tribulus terrestris – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   MFL Podcast 49: Dr. Spencer Nadolsky on testosterone, carbohydrates, and supplements, muscleforlife.com.

o   9 Supplements That Sucks and What to Take Instead, muscleforlife.com.

o   Does testosterone supplement Tribulus work, ExerciseBiology.com

o   B. Bushey, Lem W. Taylor, Fenugreek Extract Supplementation Has No Effect on the Hormonal Profile of Resistance-Trained Males, International Journal of Exercise Science.

o   Michael K. Brawer, Testosterone Replacement in Men with Andropause: an Overview, Northwest Prostate Institute, Northwest Hospital.

o   Antonio J., Uelmen J., The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males, Human Performance Laboratory, University of Nebraska.

o   Prasad A.S., Mantzoros C.S., Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine.

o   Neychev V.K., Mitev V.I., The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men, Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University.

o   Koehler K., Parr M.K., Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport.

o   Godard M.P., Johnson B.A., Body composition and hormonal adaptations associated with Forskolin consumption in overweight and obese men, University of Kansas, Department of Health, Sport and Exercise Sciences.

o   Willoughby D.S., D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab.

o   Topo E., The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, 1Stazione Zoologica Anton Dohrn.

Читайте также на Зожнике:

Циклирование периодов массонабора и «сушки». Современный подход

Допинг, стероиды и смерть спортсменов и любителей

«В организме нет системы, на которую бы анаболические стероиды не оказывали бы отрицательного воздействия»

Как теряют здоровье при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу

Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов

Александр Максименко Понедельник, 10.08.2015

zozhnik.ru

Бустеры тестостерона — что это такое, зачем они нужны и стоит ли их принимать

Силовые показатели и способность к наборы мышечной массы зависят от уровня гормона тестостерона. Это главный мужской половой гормон. Однако, после 30 лет у мужчин естественный уровень тестостерона идет на спад, начинает плавно снижаться.

Что такое бустеры тестостерона?

Что делать в этом случае людям, занимающимся силовыми видами спорта?! Для поддержания уровня тестостерона производят препараты, на основе растительных веществ, называющиеся бустеры тестостерона.

Бустеры тестостерона — это биологически активные добавки, а также элемент спортивного питания, которые способствуют увеличению секреции производство тестостерона самим организмом. За счет этого происходит повышение физической силы, увеличение мышечных объемов, улучшение восстановления мышц и либидо. Зачастую эти препараты изготавливаются на основе на основе трибулуса. Но об этом позднее.

Бустеры тестостерона усиливают синтез тестостерона. И этим они кардинально отличаются от анаболических стероидов (препаратов, которые содержат тестостерон в виде химического вещества, соответственно, гормон вводится в организм извне).

Зачем вообще нашему организму нужен тестостерон?

Тестостерон вырабатывается в организме мужчин в особых клетках, причем под влиянием особого вещества, а именно лютеинизирующиего гормона с помощью железы гипофиза в нашем головном мозге. Гипофиз вырабатывает лютеинизирующий гормон, он с током крови начинает распространяться по всему организму, достигает клеток лейдига, и они начинают выбрасывать тестостерон. Который в свою очередь распространяется по всему организму, это приводит сразу к многочисленным эффектам:

  • к изменениям в поведении человека, это влияет на его потенцию;
  • человека становится более мускулистым, его мышцы начинают расти;
  • количество жировой ткани начинает уменьшаться;
  • формирование вторичных половых признаков, например оволосение;
  • тестостерон влияет также на плотность костной ткани, то есть кости становятся более крепкими.

Именно поэтому тестостерон нужен нашему организму именно во время физических нагрузок, для того чтобы мышцы могли увеличился в объеме, а кости становятся более плотным.

Виды бустеров тестостерона

Ингибиторы ароматазы

Эти препараты можно купить в ближайшей аптеке. Действие их заключается в том, что они понижают уровень эстрадиола в крови и тем самым увеличивают уровень свободного тестостерона в ней же, что способствует увеличению анаболического эффекта.

К таким препаратам можно отнести анастрозол, летрозол. Следует сказать, что данные препараты часто принимаются во время курса анаболических стероидов для понижения уровня эстрадиола, который растет вследствие увеличения уровня тестостерона. Также эти препараты используются для послекурсовой терапии (ПКТ) для тех же целей.

Трибулус (Tribulus Terrestris)

Трибулус (Tribulus Terrestris) — это вещество из царства растений, которое называется «якорцы стелющиеся». Это растение содержит в составе вещества, которые влияют на гипофиз, заставляя его выделять больше лютеинизирующего гормона. Как уже говорилось, после 30 лет у мужчин уровень тестостерона и уровень лютеинизирующего гормона начинает снижаться и соответственно человеку сложнее набрать мышечную массу и удержать плотность костной ткани.

Если же происходит стимуляция выделение лютеинизирующего гормона, это приводит тому, что уровень тестостерона повышается и соответственно возрастное его снижение нивелируется.

Другие добавки (D-аспарагиновая кислота, ZMA и др.)

Другие бустеры тестостерона также могут влиять на клетки Лейдига. Они могут влиять на различные звенья цепочки производства тестостерона при выработке гипофизом лютеинизирующего гормона. Обращаем внимание, что некоторые люди имеет достаточно высокий гормональный фон от природы и прием данных препаратов не произведет на них никакого эффекта.

В других случаях у человека может быть понижен уровень собственного тестостерона вследствие каких-либо причин и прием бустеров может быть обоснован. Однако, в эффективности трибулуса можете не сомневаться, он действительно работает, но обоснован ли будет его прием решайте сами.

Какой бустер тестостерона лучше?

Существует несколько основных форм производства бустеров тестостерона: жидкая форма, таблетированная форма. Кроме того, нужно обращать внимание на то, является ли он единственным элементом, либо он входит в состав комбинированных препаратов

Если трибулус содержится в форме единственно действующего вещества, его действие будет ограничено. Так всегда происходит со многими препаратами. Если же, например, вы принимаете какой-то комплекс, в который  трибулус входит в качестве одного из компонентов его действие будет более выраженным, потому что в таком случае действие нескольких составляющих слагается, образуется так называемый синергический эффект и сразу несколько компонентов влияют через разные механизмы на уровень тестостерона.

Как принимать

Бустеры тестостерона не стоит принимать на протяжении неограниченного времени. Поскольку к большинству препаратов рано или поздно возникает привыкание. Принимайте бустер на протяжении 4-8 недель. Дальше необходимо сделать перерыв.

Рекомендуем приобрести тестобустеры по самым выгодным ценам у наших партнеров.

power-body.ru

Что такое тестостероновые бустеры: как и зачем принимать?

Главная / Спортивное питание / Тестостероновые бустеры

Тестостероновые бустеры – это добавки, применяются в основном с целью повысить стимуляцию роста мышц, увеличить силу и либидо, так же они предотвращают мужской климакс. Совсем не давно кто-то просил меня написать статью про добавки, которые повышают продукцию естественного выработка тестостерона. Так вот тестостероновые бустеры обладают именно этим эффектом.

Тестостероновые бустеры выпускаются в различных формах, но чаще всего в форме спортивного питания или бадов, их короче можно приобрести без каких либо проблем, т.е. не нужны ни какие рецепты, продаются в магазинах спортивного питания и аптеках.

В состав данных препаратов, как правило, входят: растительные компоненты, природные компоненты, витамины, иногда синтетические вещества. Последнее вещество кстати, как заявляют производители обладает способностью повышать уровень тестостерона в организме человека, но как можно верить производителям когда их целью является лишь как можно быстрее и дороже впарить свою продукцию? К тому же на рынке спортивного питания тестостероновых бустеров оставляют желать лучшего, т.к. например самые известные комплексы, такие как ZMA уже давно были признаны неэффективной добавкой, а вот производители до сих пор продают эту лажу и говорят что все хорошо.

Кому нужны бустеры?

Обычно мужчинам, в т.ч. тем мужчинам, у которых цель увеличить сухую мышечную массу. Данные добавки нельзя применять лицам в возрасте младше 25 лет. Ибо до этого возраста, организм ещё молодой, а как известно молодой организм имеет нестабильную гормональную систему, это так же касается половых гормонов. К тому же в столь юном возрасте тестостерона в организме и так достаточно, точнее сказать более чем достаточно, т.к. организм вырабатывает повышенное его количество, посему в дополнительном приеме этой добавки они не нуждаются.

Вообще, оптимальный прием бустеров рекомендуют принимать людям старше 30-40 лет, тогда когда ихний собственный выработок тестостерона уже сниженный, т.к. возраст дает о себе знать. В этом случае прием таких добавок идет на пользу организму в виде усиления потенции и либидо, и что самое главное для нас в виде роста мышц.

Так же бустеры применяются после курса стероидов или цикла прогормонов, в этом случае рекомендуется принимать трибулис в течение 4-х недель. Это позволит поддержать уровень тестостерона в организме, а так же нивелировать побочки которые возникли с отменой стероидов.

Бустеры действуют только на время их приема, после того как вы прекратили их использовать все эффекты исчезнут.

Самые популярные бустеры тестостерона

Тамоксифен – эффективный препарат, увеличивает концентрацию тестостерона в сыворотке на 142 % от начального его уровня. Его так же называют Новадексом.

Трибулус – самый распространенный и эффективный препарат, сейчас трудно найти в спортивных магазинах, т.к. данный препарат был отнесен к лекарствам, посему его сразу изъяли из свободной продажи в магазинах спорт.пита, в общем ищите его в аптеке.

Ингибиторы ароматазы

Очень эффективная добавка, к тому же весьма безопасная. Как показывают исследования, прием одной таблетки Летрозола (в ней содержится 2,5 мг) в течение одного месяца увеличивает уровень тестостерона в организме на 50%. Соответственно если дозировка выше, то эффект будет сильнее. К тому же прием данного препарата снижает уровень эстрогена в организме.

ZMA – это то про что мы говорили, бесполезная добавка которая до сих пор продается на рынке. Побочек не имеет.

Форсколин – вещество получают из растения, очень часто данный препарат включают в составы различных бустеров, эффективность доказана исследованиями.

Может, есть что-то еще, но я о них не знаю, поэтому я описал максимально популярные.

Как принимать?

Зависит от конкретного бустера и конкретного производителя. Но чаще всего принимают от 1 до 3-х раз в день после приемов пищи. Средние циклы приема  4 недели.

Побочные эффекты

Побочки могут быть серьезными и даже очень. Посему не злоупотребляйте. Длительный прием тест.бустеров ведет к снижению собственного выработка тестостерона организмом самостоятельно, т.к. идет привыкание. Этим самым после окончания цикла приема бустеров, в организме не будет вырабатываться достаточное количество половых гормонов, а это приведет к потери мышечной массы, импотенции и другим заболеваниям.

Так же есть побочки во время приема бустеров, такие как агрессия, раздражительность, акне (прыщи), и очень редко гино, феминизация, потеря волос, снижение секреции тестостерона.

Нельзя принимать тестостероновые бустеры людям, у которых проблемы с сердцем, почками,  либо при повышенном артериальном давлении – если есть каки-ето побочные эффекты , лучше прекратить прием добавки сразу же. Т.к. после окончания приема добавки, все побочки обратимы.

Хотя, если принимать добавку с головой, т.е. по установленным дозам, в течение 4 недель не более, то побочные эффекты очень редко встречаются.

Сочетание с другими добавками

Дабы эффект был выраженный нужно придерживаться правильных силовых тренировок, тут же правильная программа тренировок для набора массы, вы так же можете посмотреть план, по достижению максимальных результатов в наборе мышечной массы который был составленый лично мной, а так же  придерживаться правильного рациона питания и принимать дополнительные приемы пищи из спортивного питания. Из спорт.пита посоветую вам такое сочетание с бустерами:

Протеин – дабы усилить рост мышц, применяйте 3-4 г на каждый кг веса тела.

Креатин – принимайте 3-5 грамм после тренировки 1 раз в день. Так же рекомендую изучить основную статью: Как правильно принимать креатин

Витаминно-минеральный комплекс – для роста мышц нужно достаточное количество витаминов и минералов.

Можно так же сочетать тест.бустеры с аминокислотами, БЦАА и другими добавками. Но нельзя сочетать бустеры тестостерона с стероидами, прогормонами и т.д.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Тестостероновые бустеры

05. 05. 2016

Это экспертное руководство по тестостероновым бустерам научит вас ориентироваться в представленных на рынке продуктах для повышения уровня тестостерона. Узнайте о доступных препаратах и дозировках, рекомендованных для достижения оптимальных результатов.

Что такое бустеры тестостерона?

Бустеры тестостерона — это добавки, использующиеся для стимуляции роста мышечной ткани, увеличения силы и либидо и коррекции уровня половых гормонов. Эффект бустеров связан с тем, что эти добавки способны повышать продукцию естественного тестостерона в организме.

Бустеры обычно состоят из природных растительных компонентов и витаминов, реже в состав могут включаться синтетические вещества, которые так же способны повышать уровень естественного тестостерона. В настоящее время проведено достаточно научных исследований, которые доказывают положительное влияние тестостероновых бустеров на набор мышечной массы.

Кому можно принимать тестостероновые бустеры?

Тестостероновые бустеры будут полезны любому спортсмену. Тестостерон повышает силовые показатели, скорость и мышечную массу, а эти характеристики ценятся в любом виде спорта.

Чаще всего мужчины начинают применять бустеры, когда хотят увеличить сухую мышечную массу. Минимальный возраст, с которого можно принимать эти добавки, колеблется от 20 до 23 лет. Это связано с нестабильностью гормональной системы и уровня гормонов в молодом организме, и использование бустеров раньше рекомендуемого возраста может привести к различным гормональным нарушениям. Кроме того, уровень естественного тестостерона у молодых людей достаточный и без дополнительной внешней стимуляции. Также не рекомендуется принимать тестостероновые бустеры девушкам, поскольку это приводит к маскулинизации.

Тестостерон повышает силовые показатели, скорость и мышечную массу, а эти характеристики ценятся в любом виде спорта

Наиболее выраженный эффект бустеры имеют при использовании у мужчин в возрасте 30–40 лет и даже старше. Это обусловлено более низким физиологическим уровнем тестостерона в этом возрасте, и потому применение бустеров в данном случае не только способствует росту мышц, но и повышают либидо и потенцию.

Тестостероновые бустеры отлично подходят для послекурсовой терапии. После завершения цикла приема стероидных гормонов или прогормонов, для устранения их побочных эффектов достаточно применять в течение месяца бустеры тестостерона. Это способствует поддержанию уровня тестостерона и сводит к минимуму симптомы, связанные с отменой гормональной терапии, предотвращая тем самым разрушение мышечной ткани — феномен «отката».

Противопоказаниями для применения тестостероновых бустеров являются:

  • Артериальная гипертензия
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Почечная недостаточность

Наиболее популярные тестостероновые бустеры

В этом руководстве мы собираемся рассмотреть наиболее популярные вещества, используемые для стимуляции эндогенного синтеза тестостерона.

D-аспарагиновая кислота

Дозировка: согласно исследованиям, лучше всего принимать 3 грамма в день, утром, сразу после сна.

D-аспарагиновая кислота – оптимизатор секреции тестостерона, который быстро завоевал популярность и стал одним из наиболее досконально изученных продуктов данного сегмента рынка. D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, присутствующая в нейроэндокринных тканях организма человека и участвующая в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона.

ЛГ стимулирует секрецию тестостерона половыми железами. D-аспарагиновая кислота образуется в ходе химического процесса, в котором аспартат превращает L-аспарагиновую кислоту в D-аспарагиновую кислоту. Конверсия происходит в тестикулах и других тканях человеческого организма.

Доказано, что D-аспарагиновая кислота напрямую стимулирует продукцию тестостерона в половых железах. Иными словами, D-аспарагиновая кислота не только усиливает секрецию тестостерона, на также повышает синтез этого гормона. Получается двойной удар по оптимизации продукции тестостерона.

В научной работе мужчины в возрасте 27-37 лет получали 3 грамма натрия-D-аспартата в течение 12 дней, что привело к повышению концентрации тестостерона в среднем на 42%. Возможно, это не кажется колоссальным подъемом уровня тестостерона, но это контролированные, научные результаты, полученные у здоровых мужчин. Для бодибилдера натурала подъем тестостерона на 42% является серьезным достижением.

Трибулус Террестрис

Дозировка: стандартная доза 300-600 мг в день

Трибулус на протяжении многих лет оставался самым популярным тестостероновым бустером

Трибулус Террестрис на протяжении многих лет оставался одним из самых популярных тестостероновых бустеров. Трибулус является экстрактом растения, произрастающего в Европе, Азии, Африке и Австралии. Он содержит химические соединения, называемые стероидными сапонинами, которые повышают уровень тестостерона. Самым важным из них является протодиосцин.

Протодиосцин – стероидный сапонин, обнаруживаемый в различных видах растений. Протодиосцин обладает способностью повышать уровень тестостерона, дигидротестостерона и дегидроэпиандростерона. Бодибилдеры используют трибулус на протяжении многих лет с целью поднять секрецию тестостерона, набрать мышечную массу, убрать жир и увеличить силу и выносливость.

Механизм действия трибулуса связан с его активным компонентом протодиосцином, повышающим секрецию тестостерона путем стимуляции гипофиза. Стимулирующее действие связано с активацией продукции лютеинизирующего гормона, которые повышает уровень свободного тестостерона.

Кроме того, хотя его относят к тестостероновым бустерам, протодиосцин также обладает способностью увеличивать продукцию оксида азота. Повышенный уровень оксида азота ведет к улучшению кровообращения и общему росту. Поскольку эффективность трибулуса объясняется протодиосцином, лучше искать продукты, которые стандартизированы и содержат активный ингредиент в высоких концентрациях.

В настоящий момент трибулус внесен в список сильнодействующих препаратов и его свободная продажа запрещена.

ZMA

Дозировка: оптимальная доза – одна порция за 30 минут до сна.

ZMA – тестостероновый бустер, состоящий из трех различных ингредиентов. В составе ZMA вы найдете цинк (в виде l-монометионина и аспартата), магний (в виде аспартата) и витамин В6 (в виде пиридоксина гидрохлорида). ZMA полезен для спортсменов, так как он защищает организм от дефицита этих трех важнейших минералов и витаминов, который часто развивается после интенсивного и длительного тренинга.

Цинк – микроэлемент, участвующий в действии нескольких гормонов, в том числе инсулина, гормона роста, тестостерона и эстрогена. Он вовлечен в более чем 200 ферментных реакций. Исследования указывают на то, что тренирующиеся люди нуждаются в большем количестве цинка, поскольку они склонны к дефициту этого микроэлемента. ZMA, как правило, содержит 30 мг цинка.

В 1996 году была опубликована научная работа «Цинк и уровень сывороточного тестостерона у здоровых взрослых». Работа показала, что ежедневный прием 30 мг цинка в виде добавки здоровыми мужчинами, испытывающими умеренный дефицит цинка, за 6 месяцев удваивает уровень тестостерона. Как видите, дефицит цинка может оказывать значительное влияние на концентрацию тестостерона.

Магний – макроэлемент, которые участвует в более чем 300 ферментных процесса в нашем организме, включая гликолиз, цикл Кребса, образование креатинфосфата, синтез нуклеиновых кислот, активацию аминокислот, сокращение сердечной и гладкой мускулатуры, образование цАМФ и, что наиболее важно для представителей силового тренинга,синтез протеина. Принимая во внимание активное участие магния во всех этих процессах, дефицит элемента может снизить уровень тестостерона и замедлить мышечный рост на множестве различных уровней. ZMA, как правило, содержит 450 мг магния.

Последним по списку, но не по значению, является витамин В6, известный также как пиридоксин. В6 является важным участником синтеза протеина. В форме коэнзима витамин входит в состав огромного количества ферментов, большинство из которых участвуют в метаболизме аминокислот. Он необходим для катаболизма гликогена и высвобождения энергии углеводов, также доказана его способность нивелировать действие определенных катаболических стероидов, в частности, кортизола. Витамин В6 повышает соотношение тестостерон/кортизол, что положительно влияет на мышечный рост. ZMA, как правило, содержит 10,5 мг витамина В6.

Доказано, что три ингредиента ZMA повышают уровень свободного тестостерона на 30%.

Эврикома длиннолистая (тонгкат)

Дозировка: доказана эффективность дозы 200-600 мг в день.

Тонгкат ускоряет восстановление после тренировки и повышает силовые показатели

Эврикома длиннолистая (или тонгкат) является еще одной добавкой для оптимизации секреции тестостерона, которую могут принимать бодибилдеры натуралы. Тонгкат – растение, которое широко распространено в Индонезии и испокон веков используется в качестве эффективного тестостеронового бустера.

Значительная часть тестостерона, циркулирующего в нашем организме, связана с белком, который называется ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Тестостерон, связанный с ГСПГ, считается неактивным и не влияет на мышечный рост. Только свободный тестостерон обладает эффектами, присущими этому гормону. Это андрогенное действие (маскулинизация и половые признаки, как физиологические, так и психологические, а вместе с тем и усиление либидо) и анаболический эффект (строительство тканей, главным образом, мышечной).

Считается, что активный компонент тонгката захватывает и связывает ГСПГ, тем самым предотвращая инактивацию свободного тестостерона. Это увеличивает уровень свободного тестостерона, что позволяет добиваться усиления всех мышцестроительных преимуществ, которые дает повышенный уровень тестостерона. Также доказано, что тонгкат ускоряет восстановление после тренировки и повышает силовые показатели. Это гигантский плюс для любого спортсмена или тяжелоатлета, тренирующегося до седьмого пота.

Эпимедиум (горянка крупноцветная)

Дозировка: по причине разной фармакологической активности и эффективности продуктов различных брендов вам следует придерживаться инструкций на упаковке.

Горянка крупноцветная – лиственное растение, произрастающее от Азии до средиземноморского побережья, которое издавна используется традиционной китайской медициной. И хотя название растения может показаться забавным, его эффективность – не повод для шуток.

Горянка крупноцветная содержит активный ингредиент икариин. Икариин считается веществом, отвечающим за свойства горянки как тестостеронового бустера. Исследования показали, что когда крысам давали дозы икариина, у них в 3 раза повышался уровень тестостерона. На данную минуту нет результатов на людях, подтверждающих эти уникальные свойства горянки, но есть все основания полагать, что она может быть эффективным бустером секреции тестостерона.

Дополнительным преимуществом горянки крупноцветной является то, что икариин ингибирует фермент ФДЭ-5 и содержит компоненты, аналогичные тем, что входят в состав лекарств для лечения эректильной дисфункции. Это ведет к увеличению кровотока и усилению либидо. Ищите продукт, содержащий как минимум 10% икариина.

НЖК (незаменимые жирные кислоты)

Дозировка: стандартная доза 2-3,5 грамм в день омега-3 и 7-14 грамм в день омега-6 за счет пищевых добавок и продуктов питания.

Жирные кислоты играют ключевую роль в синтезе тестостерона

Незаменимые жирные кислоты кажутся не такими стильными, как некоторые другие тестостероновые бустеры, однако эти жирные кислоты является теми нутриентами, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. В теле представителей силовых дисциплин и бодибилдеров НЖК участвуют в мышечном росте за счет повышения уровня тестостерона.

Помимо того, что они жизненно необходимы для развития мышечной ткани и генерации энергии в организме бодибилдеров и тяжелоатлетов, имеются убедительные доказательства того, что НЖК незаменимы для многих метаболических процессов, в том числе улучшения липидного обмена, здорового полового влечения и либидо в целом. И главное, они играют ключевую роль в продукции тестостерона.

Поскольку НЖК активно интегрированы в синтез тестостерона, дефицит омега-3 и омега-6 жирных кислот может приводить к снижению концентрации тестостерона. Даже если прием НЖК и не поднимет секрецию тестостерона выше среднего уровня, но он станет гарантией того, что ваш организм в состоянии продуцировать этот гормон в нормальных количествах.

ДГЭА (дигидроэпиандростерон)

Дозировка: стандартная доза 10-50 мг в день.

Эксперты спорят о том, можно ли называть ДГЭА пищевой добавкой, или это вещество нельзя считать натуральным. ДГЭА – это гормон, содержащийся в организме и секретируемый надпочечниками. Он участвует во множестве биологических процессов в человеческом организме.

ДГЭА действует на рецепторы андрогенов как напрямую, так и посредством своих метаболитов, андростендиола и андростендиона. Оба вещества могут превращаться в тестостерон и эстрогены. ДГЭА принято относить к нейростероидам.

Основанием для приема ДГЭА является то, что это вещество в конечном итоге превращается в тестостерона, что ведет к повышению его концентрации. Эндогенный синтез ДГЭА в организме человека достигает максимума в возрасте 25-30 лет, а затем постепенно снижается. У 80-летнего человека уровень ДГЭА составляет лишь 5-10% по сравнению с концентрацией гормона в крови в возрасте 20-30 лет.

Именно поэтому ДГЭА часто рекомендуют людям старше 30 лет. Несмотря на то, что в нашем организме ДГЭА может превращаться в тестостерон, ученые все еще не пришли к единому мнению касательного того, могут препараты ДГЭА повышать уровень тестостерона или нет.

В заключении разговора о ДГЭА нужно сказать, что поскольку вещество является прогормоном, оно запрещено многими спортивными организациями. Если вы спортсмен, участвующий в соревнованиях, лучше проконсультироваться в компетентных инстанциях, разрешен ли прием ДГЭА в вашем виде спорта.

А как быть с эстрогенами?

Многие люди не догадываются о том, что в организме мужчины также образуются эстрогены, просто в значительно меньших количествах, чем у женщин. Если вашей целью является оптимизация мышечного роста, следует принимать во внимание не только тестостерон. Соотношение тестостерона к эстрогенам также имеет огромное значение.

Для оптимального мышечного роста необходимо как можно сильнее поднять уровень тестостерона и одновременно удержать минимальный уровень эстрогенов. Проблема в том, что при высокой концентрации тестостерона активируется фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстрогены.

На самом деле это главный механизм образования эстрогенов в организме мужчины. Это именно то, чего вы хотите избежать при попытках поднять секрецию тестостерона. К счастью, существуют препараты, которые сводят к минимуму подобную конверсию и уменьшают присутствие эстрогенов в организме.

ДИМ (дииндолметан)

Дозировка: стандартная доза 100-300 мг в день.

ДИМ – это вещество растительного происхождения, образующееся после расщепления индол-3-карбинола. Индол-3-карбинол содержится в овощах семейства крестоцветных и отчасти отвечает за полезные свойства этой категории продуктов питания.

ДИМ обладает способностью ускорять метаболизм потенциально вредных эстрогенов. Ускоренное расщепление сокращает экспозицию эстрогенов в организме и способствует их выведению с мочой.

Хризин (5,7-дигидроксифлавон)

Дозировка: стандартная доза 1-4 грамма в день.

Хризин – растительный флавоноид, получаемый из растений семейства страстноцветных. Сообщается, что он обладает способностью подавлять фермент ароматазу, который отвечает за превращение тестостерона в эстроген.

Благодаря этим свойствам хризин на протяжении многих лет остается популярным антиэстрогеном в сообществе бодибилдеров.

Можно ли одновременно принимать все перечисленные выше бустеры?

Да, продукты из этого списка не препятствуют действию друг друга. А поскольку между этими веществами нет отрицательного взаимодействия, скорее всего, они будут отлично работать в связке. Впрочем, чтобы проверить эффективность бустеров, лучше начать с приема одного препарата, не меняя диету или тренировочную программу, а затем оценить полученные результаты.

Побочные эффекты бустеров

Любой препарат, влияющий на уровень тестостерона, должен использоваться рационально, в противном случае последствия могут быть весьма опасными. Длительное применение тестостероновых бустеров ведет к своеобразному «привыканию» организма к подобной стимуляции, в результате чего продукция естественного тестостерона снижается. Соответственно, как только заканчивается курс приема бустеров, в организме отмечается дефицит собственных половых гормонов. Это, в свою очередь, является причиной значительной потери мышечной массы, депрессии, а также импотенции и некоторых других проблем со здоровьем.

Следующие побочные эффекты отмечаются крайне редко и практически не встречаются при рациональном приеме препарата, то есть в установленных дозах и не дольше рекомендуемого времени. Это такие побочные эффекты, как раздражительность и агрессивность, колебания артериального давления, акне. Еще реже может встречать выпадение волос, гинекомастия, феминизация, атрофия яичек, уменьшение секреции тестостерона. Почти все эффекты обратимы после прекращения приема препарата. При проявлении любого побочного эффекта прием препарата необходимо прекратить.

Побочные эффекты отмечаются крайне редко и практически не встречаются при приеме бустеров по инструкции

Да, тестостероновые бустеры отлично сочетаются с другими добавками. Никакого взаимодействия между любым тестостероновым бустером и другими добавками для набора мышечной массы нет. Препараты для роста мышц, например, креатин, бета-аланин и ВСАА отлично работают в комплексе с натуральными бустерами тестостерона, и у вас нет причин прекращать их принимать.

Заключение

Итак, вы вооружены знаниями! Перед вами полноценный арсенал для войны с низким уровнем тестостерона. Независимо от того, выберете вы монопрепарат или сложный комплекс из множества ингредиентов, вам надо искать в составе продукта главные тестостероновые бустеры, перечисленных в этой статье

ТАКЖЕ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

hotenot.ru

Тестобустеры: как принимать, виды и польза

11 Январь 2019       Admin      Главная страница » Разное спортивное питание     

Для чего нужны тестобустеры. Польза и популярные виды. Принцип приёма и побочные эффекты. Важные моменты о тестостероне.

Для поддержания спортивной формы не хватает обычного питания для достижения необходимых результатов. В этом случае придумали разнообразные продукты спортивной индустрии одним продуктов из которых, являются тестобустеры.

Их объективно принимать в тех случаях, когда уровень тестостерона снижается, этому явлению способствуют следующие факторы:

  • наличие эректальной дисфункции;
  • рост лишнего веса и соответственно снижение обмена веществ;
  • ухудшения памяти и рассеянное внимание;
  • частые случаи раздражительности;
  • снижение полового влечения;
  • уменьшение объёмов мышечной массы и проблема её набора;
  • повышенная усталость в течение дня

Тестостероновые бустеры

Тестобустеры активно применяют для повышения полового влечения, выносливости организма и роста мышечных волокон, это всё обусловлено увеличением в крови мужского гормона – тестостерона.

Входящие в состав компоненты растительного происхождения, минералы и витамины, которые активируют рост именно сухих объёмов мышечной массы. Однако не стоит принимать их тем лицам, которые не достигли 25-летнего возраста, так как количество вырабатываемого гормона находится в достаточно большой концентрации и не нуждается в дополнительном приёме.

Эффективность препарата длится на протяжении всего курса приёма, по окончании рост мышечных волокон, вызванных дополнительной стимуляцией также приостанавливается до тех пор, пока собственная выработка тестостерона не выйдет на нужный уровень.

Разновидности и польза бустеров

Тестобустеры представлены на рынке спортивного питания в нескольких разновидностях. Они относятся к биологически активным добавкам (БАДам) и как говорилась ранее, главная задача стимуляция гормона роста, каким и является тестостерон.

Преимущества тестобустеров следующие:

  • усиливают либидо;
  • улучшают состояние потенции;
  • ускоряют процесс набора сухой части мышечной массы;
  • помогают быстрее справиться с синдромом отката;
  • при непродолжительном приёме помогает «разогнать» собственный тестостерон.

Принцип применения

В процессе приёма для получения максимального эффекта, главное определится с границами дозировки, ведь приём препарата сверх нормы оказывает негативное влияние на организм.

При тяжёлых ежедневных тренировках приём бустеров происходит 3 раза в день по окончании приёма пищи. Если тренировки проходят через день, то приём можно ограничить до 2 раз в день. Длительность приёма 2-4 недели.

Хорошо совмещается с протеином, креатином, витаминами и минералами.

Если превысить эту дозировку ради набора массы, то произойдёт снижение собственной выработки гормона роста, что не лучшим образом скажется на мужском здоровье в целом.

После получения необходимого эффекта или от прохождения прописанной длительности курса, от спортивной добавки следует отказаться.

На данный момент множество спортивных фирм выдают на рынок свою продукцию, одни марки популярные и завоевали предпочтение покупателей, другие только покоряют вершины спортивной индустрии, но это не означает, что их качество низкое.

Ниже будет рассмотрены самые популярные марки тестобустеров:

Добавка растительного происхождения, содержащая активные сапонины около 70%, в то время как подобные препараты аналоги имеют показатели 40-50%.

Фирма Animal пользуется популярностью у спортсменов за счёт ощутимого роста либидо из-за добавки йохимбин. Он будет очень кстати тем, у кого происходит адаптация после курса фармакологии.

Он снижает концентрацию эстрогена с противоположным повышение тестостерона, снижая при этом секрецию артоматазы, особого фермента, преобразующего мужские гормоны в женские. Таким образом, снижается доля жировой массы и стимулируется рост сухой мышечной.

Имеет в своём составе эндогенную кислоту при чём данному эффекту способствует наличие именно формы D-кислоты, а не в форме L. Также хорошо увеличивает содержание тестостерона и прибавку сухости мышц.

Побочные действия

Запрещено принимать при условии наличия:

  • болезни сердца и почек;
  • повышенное кровяное давление.

В случае превышения дозировки наблюдается:

  • агрессия;
  • слишком высокая раздражительность;
  • гинекомастия;
  • атрофия яичек;
  • депрессивное состояние.

Приём необходимо проводить с осторожностью, слишком высокая дозировка или превышение длительности периода приёма препарата, резко снижает производство организмом собственного тестостерона.

Стоит ли принимать?

Обычным любителям не стоит принимать данный препарат. Он будет крайне полезен тем, кто принимает анаболические стероиды или проходит после курсовою терапию, также годится в качестве кратковременного приёма в снижении потенции.

Лучше всего обратить своё внимание на сбалансированное питание, регулярные тренировки, достаточный сон и отказ от пагубных привычек. О там как повысить тестостерон подробно расписано - здесь.

Тестобустеры прекрасный способ поднять мужской гормон, но не стоит увлекаться иначе эффект будет противоположный и печален.

    Метки: разное спортивное питание     

bombatelo.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.