Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Тестостерон для спортсменов


Природный стимулятор: тестостерон для спортсменов

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который, в первую очередь, отвечает за половое созревание и сексуальное влечение к противоположному полу. Естественно, его главная функция – это стимуляция выработки сперматозоидов, которые впоследствии позволяет мужчине иметь потомство. Но вместе с этим гормон также принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы.

Именно поэтому он настолько важен для спортсменов, особенно тех, кто интересуется силовыми видами спорта, бодибилдингом, пауэрлифтингом и так далее. Но как его используют в спорте? Правда ли, что инъекции синтетического тестостерона являются допингом (ААС) и за такое спортсмена могут дисквалифицировать?

Скрыть содержание

Норма гормона у мужчин

Тестостерон принимает непосредственное участие в метаболизме мужчины и отчасти отвечает за нормальное усваивание белка (а он, в свою очередь, является тем самым «строительным материалом» для мускулатуры). Здесь все предельно просто – чем больше полового гормона, тем привлекательнее тело мужчины.

Но главное – это не общий уровень тестостерона, а процентное соотношение его «свободной» формы, не связанной с липидами.

Именно его концентрацию активно увеличивают спортсмены преимущественно через инъекции (более редкий вариант – использование специальных пластырей).

Если говорить о норме, то у всех она разная. У здорового человека свободный тестостерон в организме хранится в двух формах:

  • Так называемый Т-тестостерон.
  • Е-эпитестостерон (он является своего рода резервом и трансформируется в Т-форму «по востребованию» самого организма).

У здорового взрослого мужчины в крови пропорция Т и Е клеток составляет примерно 1 к 1. В очень редких случаях пропорция нарушается до 3,7:1, что врачами уже считается как повышенной нормой. Если же пропорция будет порядка 4:1 или выше, то это уже явный признак того, что человек искусственно и нарочно повышал уровень тестостерона при помощи фармакологии. И это – повод для его дисквалификации.

СПРАВКА! Атлетическая комиссия Невады считает нормой пропорцию до 6:1. То есть, к соревнованиям допускаются атлеты, которые лишь незначительно повышали уровень гормона.

Например, в Российской Федерации, которая использует на практике данные международной антидопинговой комиссии, пропорция выше 4 к 1 – это уже нарушение и последующая дисквалификация.

В каких случаях используется природный стимулятор?

Основное действие тестостерона – мощный анаболический и андрогенный эффект, за счет чего происходит значительное увеличение выносливости и наращивание мышечной массы.

Но при этом стимуляция этих процессов получается естественной, а не как при использовании традиционных анаболических стероидов, хоть конечный эффект получается идентичным. Как действует гормон?

Он провоцирует удерживание в организме большого количества воды и электролитов, которые прямо и приводят к увеличению объема, массы мышечных волокон.

В каких видах спорта чаще всего используется тестостерон? Практически во всех, прямо связанных с силовыми тренировками. В первую очередь тестостерон используется:

  1. в пауэрлифтинге;
  2. бодибилдинге стронгмене;
  3. армспорт;
  4. в гиревом спорте;
  5. реже его используют тяжелые атлеты (для увеличения максимального предела силы).

ВАЖНО! «Активный» тестостерон, который способствует наращиванию мышечной массы, должен находиться непосредственно в мускулах, а не в крови. Так что естественные методы стимуляции выработки гормона малоэффективны, в сравнении с применением «химии».

В профессиональном спорте тестостерон практически не используется. Увеличение его уровня легко выявить, а вместе с этим его эффективность существенно ниже более современных анаболических стероидных препаратов. Основные потребители тестостерона – спортсмены-любители, занимающиеся пауэрлифтингом и бодибилдингом.

Применение

Теоретически, тестостерон можно использовать в дополнение в спортпите для сушки. Профит с этого есть, но при этом следует консультироваться с врачом-эндокринологом и еженедельно сдавать анализы на определение текущего уровня «свободного» тестостерона в крови.

Превышение рекомендуемой дозировки повлечет за собой не только спортивную дисквалификацию, но и множество побочных эффектов. Самые распространенные побочные действия тестостерона:

  • массивная угревая сыпь на теле (чаще всего появляется на спине, а далее – распространяется по всему телу);
  • ухудшение либидо (сексуального влечения к противоположному полу);
  • угнетение естественного синтеза тестостерона;
  • ускорение выпадения волос (чаще всего – в височной области и на затылке).

А рекомендуемой дозировкой тестостерона (в форме готовой инъекции тестостерона энантата) для новичков считается 250 миллиграмм в форме инъекции в неделю, но не более 8 недель подряд. При этом впоследствии может потребоваться восстановительный курс приема фармакологии.

Главные «плюсы» в пользу тестостерона:

  1. медленный, но стойкий эффект;
  2. малая вероятность побочных последствий;
  3. можно совмещать с другой спортивной «фармакологией»;
  4. разрешается к применению и женщинами (дозировки кардинально отличаются);
  5. после прекращения курса быстрой потери формы не происходит.

    СПРАВКА! Форму можно удержать, если активно заниматься силовыми тренировками и естественным образом поднимать уровень полового гормона.

К его «минусам» можно отнести:

  • низкая эффективность;
  • первый эффект будет заметен только спустя 2-4 недели с момента первой инъекции;
  • на аппетит особого влияния нет (поэтому курс дополняют комплексом спортивного питания);
  • после окончания курса есть вероятность быстрого роста концентрации эстрогенов (женских половых гормонов, которые замедляют наращивание мышечной массы).

Итого, в применении тестостерона есть как плюсы, так и минусы. Он отлично подходит для любителей-новичков, которые желают ускорить приобретение «идеальной» фигуры. Для профессионалов – вряд ли подойдет (или только в комплексе с более агрессивными стероидами). Вероятность развития побочных эффектов минимальна, но все же рекомендуется время от времени консультироваться с лечащим врачом на этот счет.

samec.guru

Тестостерон в бодибилдинге: за и против

Тестостерон – это основной мужской гормон. Его выработка происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У женщин максимального пика уровень тестостерона достигает при беременности. При этом, принимать его в этот период времени очень опасно. Представительницам слабого пола следует быть крайне осторожными с увеличением уровня данного гормона, так как увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает серьезное воздействие на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.п.). От того, в каком количестве и как регулярно происходит его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, социальная и т.п. Насколько важен тестостерон в бодибилдинге, плюсы и минусы использования искусственных таблеток и инъекций, и другие аспекты этого вопроса рассмотрим в данной статье. 

Роль тестостерона в мужском организме

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для каждого представителя сильного пола после 25-30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития мужского организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить определенные изменения, среди которых:•явное понижение сексуальных возможностей и желаний вплоть до импотенции;•снижение мышечной массы, атрофия мышц;•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;•развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Какие функции выполняет тестостеронГормон играет очень важную роль в мужском организме. Из его основных функций следует выделить следующие:•поддержание сексуальной деятельности;•строительство мышечной массы;•правильное формирование мышц;•регулировка выработки белков;•ускорение обмена веществ;•укрепление костных тканей;•нормальная работа половых желез. 

Как поддерживать необходимый уровень тестостерона в бодибилдинге?

Разумеется, что при ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, такими, как бодибилдинг, даже естественная выработка мужского полового гормона значительно увеличивается. 

Чтобы его поддерживать на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такой режим поддерживать достаточно сложно, однако он весьма эффективен для тренировок и достижения хорошей спортивной формы. Но для некоторых спортсменов этого бывает недостаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие. 

Препараты тестостерона в бодибилдингеМедикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Однако есть и ряд побочных эффектов, о которых нельзя забывать. Споры о том, насколько оправдан прием препаратов на основе мужского гормона, продолжается десятилетиями, и очевидного ответа до сих пор нет. Разработаны схемы их приема, а также другие таблетки и инъекции, помогающие свести к минимуму побочные действия первых. Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их не представляется возможным. Поэтому спортсменам приходится искать обходные пути их приобретения.

Спортвики называет наиболее распространенные препараты на основе тестостерона: Сустанон (омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат, Метилтестостерон и др. 

Каждый из этих медикаментов имеет разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач. 

Действие препаратов на основе тестостерона направлено на:

•быстрый рост мышечной массы;•ускорение восстановления организма;•активность мышечной памяти;•ускорение синтеза белка;•повышение выносливости;•увеличение силы;•сексуальную активность;•снижение жировой массы и др. Побочные действия препаратов на основе тестостерона:•образование значительных отеков;•маскулинизация;•повышение артериального давления;•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;•облысение головы;•угревая сыпь и пр. 

Чаще всего в бодибилдинге используют анаболические стероиды – это препараты, имитирующие действие тестостерона. Спортсмены называют их «фарма», «химия», «стероиды», «витамины» и т.д. 

Для женщин разрабатывают специальные препараты с низким содержанием гормонов, адаптированные под работу женского организма.

Как избежать побочных действий

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема тестостерона, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые грамотно распишут курс для конкретного человека с учетом особенностей его организма. Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны крайне не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, воизбежание нежелательного влияния на растущий организм. 

В бодибилдинге возможно сочетать такие препараты с протеиновыми, BCAA, креатином, комплексами витаминов, добавками РСТ, которые уменьшат побочное действие и помогут поддержать организм, быстро возвращая его в форму после курса. 

Выводы

Прежде, чем принимать тестостерон, прочитайте о нем подробные отзывы. Возможно, это даст важную дополнительную информацию, которая повлияет на ваше решение. 

Многие считают, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно достичь необходимых физических параметров. Отчасти это правда. Однако спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без дополнительного приема стероидных средств.

gymsport.pro

Тестостерон в бодибилдинге — какой лучше для набора мышечной массы

Тестостерон – это стероидный гормон, который вырабатывается благодаря секреции в яичках. Данный гормон играет очень важную роль в вашей репродуктивной системе, общем состоянии здоровья и половой жизни. Также он влияет на синтез белка, который в свою очередь способствует вашей производительности, плотности костной ткани и способности наращивать мышечную массу.

Наличие достаточного количества тестостерона поддерживает вашу силу и половую функцию. Недостаток данного гормона может повлечь за собой довольно драматические побочные эффекты: половая (эректильная) дисфункция, бесплодие, остановка роста, уменьшение плотности костной ткани, снижение мышечной массы и силы. Также низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии, депрессию и бессонницу.

Тестостероновые бустеры – это биодобавки с достаточно широким спектром действия. Они способны:

  • ускорить рост «сухой» мышечной массы;
  • нормализовать уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме;
  • увеличить либидо.

В каких формах выпускаются гормональные бустеры? Как правило, пищевые добавки производят в виде таблеток, капсул и порошков, из которых потом делают коктейли. При этом стоит заметить, что бустеры только «помогают» нарастить массу, поэтому их употребление необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Если вы хотите просто как по волшебству, достичь хороших результатов без регулярных тренировок, скорее всего, желаемого результата вы не достигнете.

Из каких компонентов состоят бустеры? В состав разрешенного спортивного питания, позволяющего повысить уровень тестостерона, могут входить такие вещества:

  • витамины и минералы;
  • растительные компоненты;
  • синтетические «стимуляторы» продуцирования гормона (в небольшом количестве).

Так называемые безопасные и разрешенные продукты спортивного питания можно приобрести в магазине или же аптеке без специального рецепта, в то время как иные добавки могут продаваться строго по назначению врача. Почему?

В состав некоторых бустеров входит большое количество синтетического тестостерона, поэтому злоупотребление препаратом может поспособствовать угнетению выработки естественного гормона в организме, что чревато последствиями.

Виды спортивного питания с тестостероном

Существуют натуральные бустеры, изготовленные на растительной основе, и синтетические препараты, которые относятся к запрещенным (они могут причинить вред здоровью, нарушить естественный синтез андрогенов).

  • Ингибиторы ароматазы понижают уровень эстрогена в крови и повышают секрецию собственного тестостерона, гонадотропина. Эти препараты стабилизируют артериальное давление, являются средством профилактики гинекомастии. К препаратам данной группы относятся: Эксеместан, Анастрозол, Летрозол. При подборке дозировок следует учесть, что должен сохраняться незначительный уровень эстрогена для нормальной работы желез внутренней секреции.
  • Гормонные модуляторы класса F4 – это вещества с антиэстрогенной активностью, которые тормозят преобразование тестостерона в эстрогены и способствуют увеличению мышечной массы. К биодобавкам данной группы относится: Тамоксифен, Ралоксифен, Торемифен.
  • 6-ОХО – необратимый синтетический ингибитор ароматазы, имеет более слабое анаболическое действие, рекомендуется людям с избыточным объемом жировой ткани.
  • ZMA – это специально разработанный бустер, включающий комплекс цинка, магния, витамина В₆. Прием препарата вызывает повышение уровня тестостерона в крови.
  • Форсколин является экстрактом корня индийского растения Coleus forskohlii. Вещество оказывает влияние на гипоталамо-гипофизарную регуляцию секреции гормонов. В результате усиливается выработка тиреоидных гормонов щитовидной железы, благодаря чему ускоряется обмен веществ, быстрее сжигаются жиры. Форксолин стимулирует продуцирование тестостерона в яичках, расширяет сосуды, улучшает дыхание и транспортировку полезных веществ в мышечные клетки.
  • Tribulus – это эффективный бустер, повышающий тестостерон. Изготовлен препарат на основе травы якорцев стелющихся. Анаболическое средство в настоящее время относится к лекарственным препаратам и продается только в аптеке по рецепту врача.

Не рекомендуется сочетать несколько видов бустеров одновременно, не допускается комплексное употребление биодобавок тестостерона с прогормонами или стероидами.

Действие тестостеронав организме женщин

Тестостерон, идентифицируемый в женском организме, продуцируется как правило корой надпочечников одновременно с биосинтезом ГКС (глюкокортикостероидов). Надпочечники также вырабатывают андрогены, которые впоследствии способны преобразовываться в тестостерон. Синтез андрогенов в надпочечниках происходит более интенсивно в препубертатный период. Одним из факторов, определяющим активность развития процессов полового созревания является наличие ДГЭА-гормона (дегидроэпиандростерон-сульфата).

Продукция тестостерона в женском организме зависит от степени секреции ГКС в надпочечниках, обусловленной стимулирующим действием АКТГ (кортикотропного гормона), синтезирующегося в аденогипофизе. Таким образом значение ЛГ в регуляции тестостерона в женском организме достаточно несущественно. Поэтому, во время сравнения изменений показателей тестостерона в крови у обоих полов следует учесть гендерные отличия в механизмах его регуляции.

Вопреки тому, что концентрация тестостерона у половозрелых женщин приблизительно в 10 раз меньше в отличие от мужчин, его метаболическая эффективность заметно выражена и в женском организме, в котором действие тестостерона зависит от выработки эстрогена. Было предположено, что высокая чувствительность к андрогену может коррелировать с активизацией андрогенных рецепторов. Вероятно также, что в женском организме тестостерон более интенсивно конкурирует за ГКС-рецепторы.

Тестостерон принимает активное участие в метаболизме, а также способствует эффективному усвоению белка. Чем больше гормона в организме, тем притягательнее выглядит мужчина.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Тестостерон и прыщи у мужчин и женщин

Наиболее эффективным является не его общее наличие в крови, а доля свободной формы, не связанной липидами. Это его повышают спортсмены, чаще используя препараты в ампулах.

Норма уровня тестостерона в крови индивидуальна для каждого человека.

Различают два вида свободной формы:

  1. Т – тестостерон.
  2. Е – эпитестостерон (при необходимости он изменяет состав и превращается в Т-форму).

Для здорового мужчины нормой считается соотношение Е и Т клеток один к одному. Допускается нарушение до 3,7:1, врачи квалифицируют это как повышение нормы. Пропорция от четырёх к одному и выше говорит об искусственном повышении уровня тестостерона и может привести к дисквалификации. В американском штате Невада допускается участие в соревнованиях спортсменов, несущественно увеличивших уровень гормона (до 6:1).

Повышение или понижение концентрации тестостерона в крови можно заметить по внешним признакам. В период полового созревания, повышенный уровень гормона считается нормой. Но в зрелом возрасте это может привести к серьёзным сбоям в работе организма: избытку волос на теле, появлению акне, атрофированию яичек. Привести концентрацию гормона в организме к норме поможет диета, составленная и назначенная врачом после проведения полного обследования.

Существуют следующие признаки низкого уровня тестостерона:

  • выпадение волос;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение либидо;
  • повышение утомляемости;
  • частые смены настроения;
  • головокружение;
  • одышка;
  • повышенное выделение пота.

Лечение низкого уровня тестостерона: попробуйте больше кушать

Конечно, необходимо провести больше исследований в данной области, но возможно, что для некоторых мужчин проблема низкого уровня тестостерона решается путем больших объёмов еды и контроля уровня нагрузки.

Исследования моей лаборатории искали возможную причину низкого уровня тестостерона у мужчин, которые ведут чрезмерно активный образ жизни. Мы обнаружили, что мужчины, которые страдали низким выработком тестостерона и пробегали более 65 км в неделю, потребляли не больше калорий в день, чем те, кто ведут сидячий образ жизни. Для таких активных мужчин лучшим решением, что бы повысить уровень тестостерона, было бы ежедневное потребление нужного количества калорий.

Заместительная терапия тестостероном: возможно, не лучшее решение

Когда мужчина обеспокоен по поводу сексуального влечения, эректильной дисфункции и общей усталости, то часто это толкает его на решение обратиться к терапии тестостероном (также известна как эстроген заместительная терапия). Данная терапия направлена на повышение уровня тестостерона и включает в себя использование различных добавок, кремов, гелей, таблеток и уколов.

Не стоит делать поспешных выводов, что все ваши проблемы решаются только при помощи заместительной терапии тестостероном. Нужно учитывать то, что принимая любые препараты, которые дают вам больше того или иного вещества (например тестостерон), вырабатываемого первоначально организмом естественным путем, можно негативно повлиять на способность организма самостоятельно производить его.

В любом случае гормонозаместительная терапия тестостероном может не относится ко всем вышеперечисленным симптомам. Исследование 2001 года показало, что большие дозы тестостерона отлично влияли на увеличение мышечной массы, при этом не ухудшая сексуальную активность.

И после этого последует вопрос о тесте на допинг. Хотя гипогонадизм является общепринятым условием, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) разрешает использовать добавки тестостерона в единичных случаях: когда недостаток тестостерона вызван генетической аномалией, травмой яичек или является результатом лучевой или химиотерапией. Если вы думаете о соревнованиях, то подумайте дважды, прежде чем принимать добавки с тестостероном.

Тестостерон в качестве средства регуляциисилового тренинга

Анализ одного из параметров у людей, занимающихся спортом, вовсе не является показательным и не может говорить о правильной регуляции тренировочного плана. Регуляция тренировочного плана может осуществляться в тех обстоятельствах, когда будут соблюдены все нижеперечисленные факторы:

  • Действия, выполняемые с целью увеличения эффективности управления планом тренировок.
  • Действия, основанные на фиксации изменений физиологического состояния человека, занимающегося спортом, на всех стадиях тренировочного плана.
  • Понимание того, что тренировка – это специфический процесс, связанный с особенностями отношения человека к спорту, со степенью адаптации к физическим нагрузкам, а также особенностями половых и возрастных отличий каждого спортсмена.
  • Каждая из методик диагностики изменений в организме либо анализ состояния здоровья, в частности, здоровья эндокринной системы, напрямую относится к этапам тренировочного плана, поскольку с их помощью можно получать достоверную обратную связь.
  • Сведения, полученные в результате использования всех методов измерения и анализа, должны быть понятны и давать компетентным специалистам возможность для внесения необходимых поправок в план тренировок.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Эректильная дисфункция по МКБ 10

При определении измерений исходной концентрации тестостерона в силовом тренинге, в качестве анализируемых характеристик могут быть использованы изменения количества тестостерона в крови после одного упражнения (например, после приседаний со штангой), а также баланс уровня кортизола и тестостерона. Основной принцип такого подхода состоит в определении степени значимости тестостерона в процессах адаптации к физическим нагрузкам, плюс ко всему, это поможет в профилактике развития состояния перетренированности.

Повысить объем мышц за относительно небольшое время возможно с помощью приема различных медицинских препаратов стероидного характера. В современных условиях предлагаются различные медикаменты, способствующие достижению подобного эффекта. Но, в случае приема нескольких из них, следует обязательно учесть их взаимную совместимость.

Одним из указанных веществ является тестостерон энантат. Это тестостеронный эфир, пользующийся сейчас наибольшей популярностью. Этот стероид обладает длительным действием – в среднем тестостерон энантат действует до трех недель, в зависимости от физиологических особенностей организма.

Для приема данного стероида выполняются уколы до двух раз в неделю, для обеспечения стабильного уровня спортсменами, занимающимися тяжелыми видами спорта, такими как троеборье, тяжелая атлетика и т. п.

Он способствует не только росту объема мышечной массы, но и увеличивает силу и выносливость. Помимо этого, тестостерон энантат способен помочь тем, у кого существуют проблемы с болями и хрустом в плечевых суставах, при первых симптомах износа межпозвонковых дисков. Препарат повышает регенеративные процессы в организме, улучшает общее состояние, осуществляет профилактику негативного влияния превышенной нагрузки при тренировках.

Помимо этого препарата, возможно применение многих других, широко представленных на нашем рынке. В основном, это натуральные препараты в капсулах. Их стоимость различна, цена упаковки может колебаться от 1 000 до 2 000 рублей, в зависимости от фирмы-производителя и качества.

Стоит отметить, что большинство препаратов, принимаемых посредством инъекций, в России запрещены, по причине вреда для здоровья.

Перед тем, как купить и начать принимать тот или иной препарат, в том числе и стероидного типа, очень важно проконсультироваться у специалиста на предмет наличия возможных противопоказаний. Также очень важно учитывать рекомендации изготовителя.

При приеме стероидов возможны следующие нежелательные последствия:

  • резкие изменения артериального давления;
  • повышенная агрессия и раздраженность;
  • усиленная ломкость и выпадение волос;
  • снижение производства мужского гормона в организме.

Применение и противопоказания спортивного питания

Для достижения хороших спортивных результатов, употребления бустеров может быть недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют использовать добавки в комплексе со спортивными продуктами питания, которые усиливают действие активных компонентов тестостероновых БАДов. К ним можно отнести:

  • Витаминно-минеральные комплексы. Препараты с высоким содержанием витаминов и минералов, позволяют существенно ускорить рост мышечной массы;
  • Протеин. Белки, как известно, являются строительным материалом мышечной ткани. В случае недостатка белков, организм начинает их заимствовать у мышц, что неизбежно ведет к разрушению ткани и потере «сухой» массы;
  • Креатин. Препараты с высоким содержанием креатина разрешают улучшить энергетический обмен в организме, ведь именно он участвует в ресинтезе природного «энергетического резерва» — АТФ.

Злоупотребление спортивным питанием, предназначенным для стимуляции выработки тестостерона, может привести к печальным последствиям. К самым распространенным побочным эффектам, связанным с применением тестостероновых бустеров, можно отнести:

  • повышенную раздражительность и агрессию;
  • атрофию яичек;
  • нестабильность артериального давления;
  • дефицит естественных андрогенов в организме;
  • феминизацию и импотенцию;
  • потерю волос.

Большинство из вышеперечисленных последствий возникает в результате применения спортивного питания на протяжении двух и более месяцев с превышением дозировки, рекомендованной специалистом.

Биодобавки, увеличивающие уровень мужского гормона, следует принимать с осторожностью. Даже если бустеры не содержат в своем составе синтетических компонентов, это еще не значит, что они не могут иметь побочных эффектов. Поэтому, если вы хотите добиться хороших спортивных результатов, но при этом остаться здоровым, перед применением биодобавок непременно проконсультируйтесь со специалистом.

Возможный вред спортивного питания

Биодобавки, стимулирующие выработку полового гормона, чаще всего используются мужчинами, активно занимающимися спортом. Однако и профессиональные тренера, и врачи настаивают на том, чтобы молодые люди, младше 23 лет, не «налегали» на подобные стимуляторы. В чем же кроется причина, если добавки, по сути своей, являются безопасными?

Все дело в том, что в молодом организме гормональная система еще не функционирует стабильно. При этом употребление тестостероновых бустеров, может негативно отразиться на системе гормонального обмена. Кроме того, у молодых людей, как правило, уровень андрогенов в организме и так достаточно высок, поэтому в дополнительной стимуляции продуцирования тестостерона нет никакого смысла.

Также следует отметить, что подобные биодобавки могут стать прямым показанием к применению после прохождения спортсменом стероидного цикла. В такой ситуации бустеры позволят быстро нивелировать множество побочных эффектов, которые были вызваны употреблением гормональных препаратов.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Тестостерон ципионат

Можно сказать, что тестостероновые бустеры выступают «защитниками», которые не разрешают мышечной ткани разрушаться. В кругу бодибилдеров такое понятие носит название «отката», т.е. после приема стероидных веществ, организм недополучает тестостерон, что может привести к «таянью» наращенной мышечной массы.

Тестостерон и спортивное питание

Спортсмены могут добиться повышения тестостерона для набора мышечной массы как естественным образом, так и прибегая к иным методам достижения цели. Спортивное питание в этом случае может оказать большую услугу. Спортпит можно подобрать совершенно свободно в любом специализированном магазине, но гораздо проще воспользоваться уже проверенными способами, чтобы понизить холестерин и привести в норму тестостерон.

Как же добиться успеха при помощи питания?

Правильное и разнообразное питание способно творить чудеса, но об этом многие забывают, прибегая к другим, не всегда идущим на пользу, методам. Для обеспечения нормализации гормона естественным путем организм должен в достаточном количестве получать все необходимые для развития элементы, которые поступают посредством употребляемой пищи. Поэтому очень важно знать, какими продуктами следует разнообразить свой рацион.

Временной зазор между приемами пищи не должен превышать трех часов. Такой режим позволит обеспечить требуемое количество белков, углеводов и жиров, не перегружая при этом систему пищеварения. Если человек склонен к сбалансированному питанию, это не приведет к несоразмерному возрастанию массы тела и даже способствует похудению.

Нижеперечисленные продукты должны составлять основу рациона:

  • мясо (предпочтительнее говядина и телятина);
  • продукты моря (рыба жирных сортов, ракообразные и устрицы);
  • различные орехи;
  • растительное масло (льняное и оливковое);
  • капуста (цветная и белокачанная);
  • лук и чеснок (не взирая на неприятный запах, они способны нормализовать уровень тестостерона и уменьшить холестерин);
  • возможно использование различных биологических активных добавок (БАДов). Важно правильно их выбрать, чтобы не нанести вреда здоровью. В аптеке можно без труда приобрести любые подобные добавки. Но, чтобы не ошибиться, перед покупкой обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Правильно составленный рацион поможет не только спортивному успеху, но и подойдет любому человеку, чтобы обеспечить здоровье и избегнуть проблем с лишним весом.

Некоторые продукты могут оказать обратное действие, уменьшив уровень тестостерона и вызвав ряд проблем. К ним относятся:

  • такие напитки, как кофе, лимонад;
  • чипсы, соя;
  • алкоголь и курение (если последнее можно отнести к продуктам);
  • майонез.

Этот перечень можно дополнять еще долго.

Кофе, конечно, способно принести пользу, но его следует употреблять не более одной чашечки в день. В этом случае он даже может способствовать похудению. Однако далеко не всегда этот напиток совместим с занятиями спортом, поэтому он может быть запрещен врачом при наличии различных противопоказаний.

Может ли повлиять прием биодобавок на потенцию? Как уже отмечалось, бустеры способны увеличить либидо и тем самым усилить половое влечение. С чем это связано? Спортивное питание содержит компоненты, влияющие на уровень эндогенного гормона в организме. И поскольку естественный тестостерон, по сути, является гормоном полового влечения, увеличение его концентрации в крови приводит к усилению потенции.

Влияет ли спортивное питание на потенцию негативно? Врачи не рекомендуют злоупотреблять приемом продуктов, которые стимулируют выработку андрогенов в организме, ведь это чревато по ряду причин:

  • БАДы, в состав которых входит синтетический гормон, угнетают выработку природного тестостерона;
  • Злоупотребление бустерами приводит к привыканию, поэтому резкий отказ от приема добавок приводит к существенному понижению уровня полового гормона в организме и как следствие, снижению либидо;
  • Использование бустеров на протяжении более 6-7 недель негативно сказывается на функционировании гонад.

momentpereloma.ru

Тестостерон в бодибилдинге

Тестостерон – основной мужской половой гормон, обусловливающий мужские половые признаки: повышенное оволосение кожных покровов, низкий тембр голоса, большая мышечная сила, высокий жизненный тонус. Уровень тестостерона сильно влияет на внешний вид и темперамент каждого мужчины. Низкий уровень тестостерона оказывает влияние на иммунитет и сердце, вызывает проблемы с репродуктивной функцией у мужчин. В спорте тестостерон нашел широкое применение для увеличения мышечной массы, повышения общего энергетического тонуса и быстрого восстановления между тренировками.

Влияние тестостерона

Влияние тестостерона на мужской организм осуществляется в двух направлениях:

  • Анаболическое — тестостерон принимает активное участие в синтезе инсулина, белков, эндорфинов, а также в наращивании мышечной массы и физическом развитии организма;
  • Андрогенное — стероидный гормон отвечает за половое развитие, формирование вторичных мужских признаков у юношей в пубертатном периоде.

Кроме того, тестостерон непосредственно влияет на стрессоустойчивость и физическую выносливость, способствует набору мышечной массы, участвует в обменных процессах, отвечает за скорость мышления и быстроту реакции в нестандартных ситуациях, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, регулирует выработку и формирование сперматозоидов и стимулирует половое влечение.

Именно благодаря таким свойствам тестостерон нашел широкое применение в медицине для стимуляции задержки полового созревания у мальчиков и для набора массы тела при истощении.

Всем хорошо известно, что тестостерон – один из главных гормонов, способствующих сжиганию жира и построению мышц. А самой неприятной проблемой при лишнем весе является абдоминальное ожирение, или попросту жир на животе. Низкий уровень тестостерона связан с появлением “пивного живота” напрямую.

Тестостерон в организме присутствует в двух видах: свободный и связанный с кровяным протеином (глобулином). Последний работает иначе, чем свободный и не участвует напрямую в синтезе мышц. Чем больше связанного тестостерона, тем меньше мышц и больше жира на животе.

Особенно актуальна эта проблема для мужчин после 30, когда уровень свободного тестостерона падает, а связанного растет. И есть только один способ сопротивляться этому процессу — использовать упражнения с отягощениями, повышающие уровень свободного тестостерона. Именно это может помочь мужчинам сохранять и наращивать мышечную массу и сжигать лишний жир и после 30.

Тестостерон в медицине

Тестостерон выпускается под разнообразными торговыми названиями. Однако суть действия и его принцип не изменяются.

Все спортсмены при приеме тестостерона отмечают значительный прилив сил. Частота тренировок может быть увеличена до 2–3 в сутки при ежедневных занятиях. Увеличивается масса тела, причем за счет роста мышечной массы.

Это основные положительные моменты действия этого гормона. Однако отрицательных побочных эффектов куда больше, и степень их воздействия на организм куда выше.

Не будем перечислять все сразу, а сделаем необходимое предостережение:

Если тестостерон начинает принимать подросток, у него, кроме интенсивного роста волос на лице и теле, завершается формирование зон роста в костях и рост самих костей, а значит, и рост всего тела прекращается. И даже гормон роста впоследствии не поможет – зоны роста в костях закрылись.

Как мы отметили выше, тестостерон входит в состав разных препаратов, получивших название анаболических стероидов.

Механизм его действия таков: тестостерон ускоряет в мышцах синтез белка, связываясь с соответствующими рецепторами и воздействуя именно на ядра мышечных клеток, ускоряя тем самым “синтез белка ядрами”.

Известно, что после окончания “стероидной терапии” сила мышц и их объем могут существенно снизиться.

Возможно, в случае применения анаболических стероидов объем мышечного волокна может изменяться (возрастать при применении стероидов и падать после их отмены) и без изменения числа ядер?

Удивительно, но исследования показывают, что у спортсменов, применяющих препараты содержащие тестостерон, объем мышечного волокна, приходящийся на одно ядро, оказывается ничуть не большим, чем у спортсменов, воздерживающихся от применения таких препаратов. При том, что размер мышц спортсменов, применяющих допинг, значительно превосходит размер мышц натуральных атлетов.

Из данного факта неизбежно следует вывод: содержащие тестостерон препараты должны способствовать увеличению числа ядер в мышечных волокнах.

Действительно, в ряде экспериментов установлено, что мишенью воздействия тестостерона являются именно клетки-спутники, деление которых активизируется под воздействием данного гормона.

Так, при инъекционном введении тестостерона людям было зафиксировано увеличение числа ядер в мышечных волокнах, пропорциональное дозе гормона, при этом увеличения объема мышечного волокна, обслуживаемого одним ядром, не только не наблюдалось, но, наоборот, объем волокна, приходящийся на одно ядро, уменьшился!

Последний феномен можно объяснить только тем, что в момент проведения измерений объем мышечного волокна в мышцах испытуемых еще не успел в достаточной мере увеличиться вслед за стремительно размножившимися ядрами.

Интересно то, что активность деления клеток-спутников зависит от дозировки тестостерона: чем выше доза введенного препарата, тем активнее делятся клетки-спутники.

Тестостерон воздействует не только на собственно мышечные волокна, но и на клетки-спутники. Очень даже вероятно, что нормального уровня тестостерона, характерного для взрослого мужчины (или легкого его превышения, вызванного небольшими дозами введенного препарата), действительно, может вполне хватать для заполнения всех (или почти всех) рецепторов тестостерона, имеющихся в мышечных волокнах, и повышение дозы тестостерона сверх определенного уровня не может ускорить “синтез белка ядрами”.

Во всяком случае, это хорошо согласуется с тем, что сколько-нибудь значительного увеличения объема мышечного волокна, обслуживаемого одним ядром, на практике не наблюдается даже при инъекционном введении тестостерона.

Но так как тестостерон может воздействовать не только на рецепторы мышечных волокон, но и на рецепторы клеток-спутников, то это приводит к активированию деления клеток-спутников и к увеличению числа ядер в мышечном волокне под воздействием гормона.

Новые ядра, в свою очередь, генерируют новые рецепторы тестостерона, ведь рецепторы – это тоже белки, и каждое ядро само обеспечивает себя нужным числом рецепторов.

Именно синтезом рецепторов вновь образованными ядрами и может быть объяснено “загадочное” появление в мышечных волокнах новых рецепторов после инъекций тестостерона. И именно воздействием тестостерона на активность деления клеток-спутников можно объяснить зависимость анаболического эффекта тестостерона от дозировки гормона, наблюдаемую спортсменами, применяющими стероиды, и упорно отрицаемую рядом теоретиков.

Как повысить тестостерон естественными способами

Чтобы повысить уровень тестостерона мужчина должен пересмотреть свой рацион. Гормоны во многом зависят от продуктов, которые человек больше всего употребляет. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин?

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами, в частности теми, которые способствуют синтезу андрогенов. Правильное питание определяет состояние всего организма.

trenexpert.ru

Тестостерон

Применение искусственного тестостерона в спорте запрещено. Данная информация представлена только для ознакомления

Тестостерон – главный гормон в мужском организме с андрогенными свойствами, стимулирующий процессы роста мышц и повышающий продукцию белка. Синтез этого гормона происходит в мужских яичках из клеток Лейдига и в малом количестве женскими яичниками, также он вырабатывается надпочечниками как у мужчин, так и у женщин. Искусственные заменители тестостерона применяются культуристами для увеличения мышечных объёмов.

 

Действие тестостеронав организме

Тестостерон сам по себе является слабоактивным гормоном, так как слабо взаимодействует с определёнными рецепторами, поэтому, тестостерон перед тем как вступать в связь с ними, преобразуется при помощи фермента 5-альфа-редуктазы. Полученное соединение называется – дигидротестостерон, который активно действует на органы-мишени (мышцы, мозг, половые органы и т.д.)

 

Фармакокинетика ифармакодинамика

Тестостерон формирует мужские особенности плода в период эмбрионального и постэмбрионального развития, обеспечивает созревание мужчины пубертатном периоде, а затем используется организмом для сохранения фенотипа и половых функций (выработка сперматозоидов и половое влечение). Тестостерон также нормализует метаболические процессы, происходящие в коже, мышечных волокнах, печени и почках.

Тестостерон воздействует на все органы-мишени по-разному (к примеру, какандроген действует на мужские половые органы, и как анаболик действует на мышечные ткани, опорно-двигательную систему, костный мозг).

Эффект мужского полового гормона в некоторых органах возникает следом за его преобразованием в эстрадиол, впоследствии связывающийся с определённым типом рецепторов.

Низкий уровень тестостерона способствует возникновению гипогонадизма. К его симптомам относят: эректильную дисфункцию, понижение либидо, депрессию, слабость в мышцах, недостаточное развитие мужских половых органов, гинекомастию, ожирение по женскому типу, уменьшение прочности костей. В этом случае оправдано применение искусственных аналогов тестостерона.

У мужчин, имеющих такую патологию как гипогонадизм, употребление препаратов, содержащих тестостерон, уменьшает жировую массу, увеличивает мышечную массу и прочность костей. Андрогенные препараты способны улучшать сексуальные функции у мужчин, а также благоприятно влиять на настроение и самооценку.

После внутримышечного введения какого-либо эфира тестостерона, в месте укола образуется так называемое «депо», из которого на протяжении определённого времени (1-14 дней, зависит от используемого эфира) в кровь будет высвобождаться тестостерон. Заметное увеличение мужского полового гормона может отмечаться уже спустя сутки после введения препарата.

Максимальная концентрация тестостерона в крови определяется примерно через 7-14 дней после одноразового введения 1 грамма эфира мужчинам, у которых отмечены признаки гипогонадизма. Продолжительность полного периода выведения препарата составила 53 дня.

В крови у мужчин порядка 97% свободного тестостерона взаимодействует с белками (глобулинов и альбумином). После внутривенного введения экзогенных гормонов мужчинам старшего возраста, объём распределения зафиксировался на отметке – 1л\кг.

Тестостерон, который высвободился из «депо», путём распада эфирной структуры, выделяется из организма таким же образом, как и собственный тестостерон.

В основном, мужские половые гормоны метаболизируется печенью и почками. После инъекции смеси тестостерона с контрастным веществом примерно 90% такой комбинации наблюдается в моче, а остальная часть после всасывании через желудочно-кишечный тракт выявляется в экскрементах. Метаболиты, обнаруживаемые в моче, имеют остатки андростерона и этиохоланолона.

При повторном введении 1 г. эфира тестостерона мужчинам, которые страдали гипогонадизмом, достичь равновесной концентрации получилось после 4-ого введения препарата. Максимальная концентрация гормона в крови была равной 42 нмоль\л, а минимальная – 17 нмоль\л. Продолжительность полного периода выведения препарата в данном случае составила 90 дней.

При пероральном использовании, тестостерон подвергается биотрансформации в печени и метаболизируется в андростерон и этиохоланолон (оба обладают низкой андрогенной активностью). Период полувыведения этих двух веществ составляет от 10 минут до 2-ух часов.

 

Норма тестостеронау мужчин и женщин

Обычно у половозрелого мужчины, уровень тестостерона в крови в 8-10 раз больше, чем у половозрелой фертильной женщины. Также, чем быстрее обмен вещества у мужчины, тем больше его организму нужно вырабатывать тестостерон. Его количество определяется при помощи анализа крови. Взятие крови, обычно, происходит утром, так как в это время наблюдается максимальная суточная концентрация гормона, во время сексуального возбуждения мужчины – уровень тестостерона также максимален. К концу дня содержание тестостерона может уменьшиться на 10-15%.

Нормой общего тестостерона у мужчин в возрасте от 18 до 60 лет считается диапазон от 12 до 41 нмоль\л.

Нормальным значением для небеременных женщин будет являться диапазон от 0.2 до 3.5 нмоль\л. Женщинам необходимо проводить анализ после овуляции до начала следующего менструального цикла. В этот период содержание тестостерона в крови у женщин будет наиболее высоким и достоверным. Количество тестостерона у беременных женщин увеличивается в последние три месяца вынашивания плода, при это увеличиваясь в 3-4 раза от обычного значения.

 

Поддержаниенормального уровня тестостерона

  • Полноценный сон. В медленной фазе сна организм начинает выработку половых гормонов, в том числе и тестостерона, соответственно, если человек спит меньше положенных 8 часов в сутки, то все остальные естественные методы увеличения тестостерона будут неэффективны. Однако специалисты считают, что важный показатель сна — не его количество, а его качество, а оно зависит от утреннего самочувствия и бодрости. Идеальным вариантом будет считаться самостоятельный подъём без звонка будильника. Также для выработки гормона необходимо, чтобы сон проходил при минимальном освещении и желательно ночью (активный синтез происходит с 1:00 до 5:00 часов).
  • Сбалансированный рацион. Следует употреблять продукты или биодобавки с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. Самым важным таким минералом будет являться цинк, содержащийся в практически во всех морепродуктах и орехах. К остальным микроэлементам, повышающим уровень тестостерона, относятся кальций и магний.

Из витаминов можно отметить благоприятное влияние аскорбиновой кислоты (вит. С — замедляет продукцию кортизола), токоферолов (вит. Е – снижают уровень сахара), холекальциферола (вит. D – нужен для усвоения кальция и преобразования эстрогена в эстрон, тем самым повышая тестостерон), и жирных кислот (омега 3 и 6 – принимают участие в синтезе половых гормонов).

Нельзя полностью исключать продукты, содержащие жир, так как он участвует в образовании холестерина, который, в свою очередь, трансформируется в тестостерон. Поэтому жир должен составлять 10% от всего рациона. Однако злоупотреблять насыщенными жирами не следует.

Вода – это среда, необходимая для проведения всех биохимических процессов, в том числе и для синтеза тестостерона. Суточная норма потребления воды составляет 2 литра для мужчин и 1.5 литра для женщин. При повышенной физической активности можно увеличить потребление на 500 мл.

  • Избавление от лишнего веса. У мужчин, страдающих от ожирения, отмечается низкий уровень тестостерона, это подтверждено клиническими испытаниями и определяется физиологическими особенностями человека. Жировая ткань способствует преобразованию тестостерона в эстроген, и мужчина с лишним весом всё больше становится похож на женщину по гормональному фону и по внешним параметрам – развиваются вторичные женские половые признаки.
  • Занятия спортом. Умеренная тренировочная нагрузка с отягощениями повышает гормональный отклик организма, увеличивая количество соматотропного гормона и тестостерона.

Основные моменты тренировочного процесса: продолжительность тренировки = 45-60 минут, число тренировочных дней в неделю = 2-3 занятия, основные упражнение – базовые (всем известные: жим лёжа, становая тяга, приседания), количество повторений в подходе – от 6 до 12.

  • Отказ от пагубных привычек. Этиловый спирт в мужском организме отрицательно влияет на работу яичек и содействует ароматизации (преобразованию тестостерона в эстроген). Наиболее выраженно этот процесс происходит при чрезмерном употреблении пива, так как оно уже содержит фитоэстрогены.
  • Регулярная половая жизнь. Сексуальная активность 2-3 раза в неделю увеличивает синтез тестостерона у мужчин. Однако при слишком частых половых контактах происходит обратный процесс – концентрация тестостерона у мужчин может снизиться, так как во время секса вырабатывается окситоцин и пролактин — гормоны, подавляющие тестостерон.
  • Борьба со стрессом. Следует обходить стороной те источники стресса, которые встречаются на жизненном пути, поменять своё отношение к неизбежным стрессовым ситуациям и позитивно оценивать окружающую действительность. При депрессивных расстройствах и стрессе уровень кортизола повышается, тем самым понижая количество тестостерона.
  • Стремление к победе. Любое состязание, будь оно спортивное или какое-либо другое увеличивает уровень тестостерона, а победа или выигрыш повышает его ещё больше. Сюда же относится социальный статус человека — чем он выше, тем более уверенно чувствует себя мужчина, происходит это, опять же, с помощью тестостерона.
  • Закаливание. Непродолжительное влияние холода на организм увеличивает выработку мужских гормонов, а также укрепляет иммунную систему.

 

Действия тестостерона

  • Наращивание мышечных объёмов;
  • Принимает участие в развитие мужской половой системы, огрублении голоса,маскулинизации, повышенном росте волос;
  • Нормальный уровень тестостерона благоприятно влияет на выработку сперматозоидов
  • Повышает влечение к противоположному полу, как у мужчин, так и женщин;
  • Влияет на метаболизм фосфора, кальция и азота в организме.

 

Патологии, при которых необходимдополнительный приём тестостерона

Низкое содержание половых гормонов у мужчин: замедленное половое развитие, уменьшение количество активных сперматозоидов в эякуляте, состояние после орхиэктомии, пониженный уровень гипофизарных гормонов, бесплодие, климакс, эректильная дисфункция, мышечная атрофия, уменьшение плотности костной ткани.

У женщин: повышенное содержание женских половых гормонов (эстрогенов), период климакса, предменструальный синдром.

 

Побочные явленияпри повышенном количестве

тестостерона

  • Артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь;
  • Задержка жидкости в организме, приводящая к отёкам;
  • Приобретение вторичных половых признаков (если препараты с тестостероном принимаются женщинами);
  • Повышение агрессивности, вспыльчивости;
  • Облысение;
  • Гинекомастия;
  • Дерматологические проблемы (появление прыщей);
  • Онкологические заболевания простаты, воспалительные процессы в половых органах;
  • Частые, болезненные эрекции;
  • Уменьшение сперматозоидов в эякуляте и его объёма;
  • Замедление роста костей в длину у подростков;
  • Бессонница
  • Нарушение функций желудочно-кишечного тракта, токсическое влияние на печень, холецистит, желчекаменная болезнь.

 

Противопоказанияк применению

Повышенная чувствительность к искусственному тестостерону, онкологические заболевания молочных желёз у женщин и предстательной железы у мужчин, воспалительные патологии почек, сахарный диабет, доброкачественная гиперплазия простаты с затруднениями при мочеиспускании, болезни сердца, гипертоническая болезнь с поражением органов-мишеней, перенесённый инфаркт или инсульт, атеросклеротические изменения в сосудах у людей старшего возраста, беременность, период вскармливания, детский возраст.

 

Сочетаниес другими препаратами

Тестостерон усиливает действие лекарственных средств, понижающих вязкость крови (антиагрегантов: варфарин, гепарин, аспирин) и средств для снижения сахара в крови, фенобарбитал и этиловый спирт уменьшают воздействие тестостерона.

 

Способы приёмаи дозировка

Гормональные препараты с содержанием тестостерона применяются перорально в таблетированной форме и внутримышечно в виде сочетаний различных эфиров и молекул тестостерона. Дозировка определяется с учётом индивидуальных особенностей организма, тяжести заболевания, возраста и пола.

 

Особые указания

При использовании любых андрогенных препаратов необходимо соблюдать осторожность, так как их приём может привести к необратимым последствиям для организма. В случае возникновения побочных эффектов гормональную терапия приостанавливают до полного их исчезновения, а затем продолжают лечение с уменьшением дозировок.

Препараты, содержащие тестостерон:

  • Сустанон
  • Омнадрен
  • Метилтестостерон
  • Разнообразныеэфиры тестостерона (пропионат, энантат и т.д.)

Описанные препараты должны использоваться лишь в медицинских целях!

leveton.su

Тестостерон в бодибилдинге: роль и значение, как повысить, добавки!

Главная / Занятия бодибилдингом / Тестостерон в бодибилдинге

В предыдущем выпуске: «Гормон роста: КУРС», мы обсудили пептидный гормон передней доли гипофиза который широко применяться не только в бодибилдинге, он и среди множества других обычных людей.

Мужские половые гормоны или андрогены, — являются специфическими химическими веществам, которые влияют на деятельность всех систем, процессов и органов в организме человека. Сегодня мы будем говорить про тестостерон в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Да-да, гормон есть и у мужчин и у женщин, ибо без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон по отдельности.

Тестостерон у мужчин

  • Мужские половые играют очень важную роль в нормальном функционировании организма:
  • Стимулируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
  • Стимулируют сексуальное проявление
  • Регулируют сперматогенез
  • Формируют поведенческие и психические признаки по мужскому типу

В общем-то, количество тестостерона в организме человека у мужчин и отличает их от женщин (внешними признаками): сексуальная ориентация, появление потомства, активный обмен веществ, широкие плечи, узкие бедра и т.д.

Рассмотрим все про пониженный уровень тестостерона у мужчин

Симптомы пониженного тестостерона

В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.

Причины, по которым у мужчин пониженный тестостерон:

  • Травмы мужских половых органов
  • Малоактивный образ жизни
  • Психологические (например, адреналин выделяется в состоянии стресса, и собственно подавляет выработку тестостерона).
  • Нездоровое питание (употребление алкоголя, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином повышенным и т.д.)
  • Побочные эффекты от некоторых лекарств
  • Даже возраст, у мужиков после 30 лет наблюдается спад этого гормона на 1-2%.

Болезни (которые влекут на снижение выработка тестостерона):

  • Сахарный диабет
  • Ожирение
  • Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
  • Артериальная гипертония
  • Болезни сердца (ишемия)
  • Атеросклероз
  • Цирроз печени
  • Хронический алкоголизм
Как определить что у меня низкий уровень тестостерона?

Мы сейчас пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.

  • Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода)
  • Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
  • Другие жировые отложения
  • Ослабления мышечного тонуса
  • Повышенная потливость тела
  • Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара
  • Одышка
  • Снижение либидо, понижение потенции.

Так же можно пойти в больницу и сдать анализы. Для того чтобы сделать все правильно и получить достоверные результаты, вам нужно накануне не пить алкоголь, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не кушать, можно лишь пить простую негазированную воду.

Вообще анализ рекомендуется делать только в том случае, если у вас есть следующие проблемы:

  • Понижение либидо
  • Нарушения потенции
  • Хронический простатит
  • Остеопороз
  • Чрезмерная физ.нагрузка

Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. В случае чего не так, если будут какие-то отклонения от нормы, то врач даст вам об этом знать, назначив индивидуальный курс лечения.

Уровень тестостерона в течение ЖИЗНИ и ДНЯ

  • Беспокойства (частые смены настроения) депрессии, иногда отсутствие интереса к жизни
  • Сексуальные нарушения (причем очень серьезные)
  • Нарушенный сон
  • Рассеянность, забывчивость.
  • Есть риск заболевания сахарным диабетом
  • Есть риск инсульта, инфаркта.
  • Есть риск развития остеопороза – истончение костной ткани.

Как повысить тестостерон естественными способами?

  • Правильное питание
  • Здоровый сон
  • Физ.активность и занятия с отягощением
  • В первую очередь нужно обратить внимание на ваш рацион питания. А именно следовать оптимальной пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора мышечной массы:

    • Углеводы — 50-60%
    • белки – 20-30 %
    • жиры – 10-20%

    Что касается продуктов питания, составления диет и т.д. у нас уже есть готовые статьи по этому поводу, рекомендую изучить:

    У культуристов (качков) идеальное здоровое питание. Обычному человеку именно к этому и нужно стремиться, посему не пугайтесь.

    Очень важны минералы, ибо главным строительным материалом для молекулы тестостерона является ЦИНК. Без него невозможен синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Другие необходимые минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.

    Так же очень важны витамины . Для полноценного здоровья нужны все витамины, но для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. Дело в том что витамины С,F,В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу от распада. Это очень важно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.

    Так же я рекомендую вам изучить основные статьи по этому поводу:

    • Витаминно-минеральные комплексы

    Здоровый сон. Это вторая важная составляющая, ибо в фазе сна производится большая часть половых гормонов. Посему если вы будете постоянно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы повысить тестостерон сведутся к нулю. Посему спать нужно 8-10часов в комфорте, уюте, тишине и темноте :D.

    И наконец, физическая активность, тренажерный зал способствуют повышению выработку тестостерона. Посему нужно регулярно тренироваться в тренажерном зале, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы найдете всю необходимую информацию о том, как правильно заниматься.

    Препараты, которые повышают тестостерон (анаболические стероиды)

    Вышеперечисленные препараты являются ссылкой, в случае необходимости переходите по ним и изучайте подробнее.

    Тестостерон у женщин

    Как уже было упомянуто в начале статьи, тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин. Просто в разных количествах, т.е. у женщин его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.

    Функции тестостерона у женщин:

    • Развитие фолликула в яичниках
    • Развитие скелета и многое другое
    • Повышение настроения
    • Нормализация работы костного мозга, сальных желез

    В случае если у женщины будет повышенное количество тестостерона, то могут появиться мужские черты:

    • Мужские очертания
    • Акне (прыщи) 
    • Рост волос на непривычных местах
    • Выпадение волос на голове
    • Увеличенный клитор

    Причины повышенного уровня тестостерона у женщин:

    • Генетическая предрасположенность
    • Неправильное питание
    • Усиленная работа надпочечников

    В чем состоит проблема повышенного уровня тестостерона у женщин?

    Дело в том, что в результате повышенного тестостерона у женщин могут возникнуть следующие проблемы:

    • Осложнения родов (повышенный риск)
    • Проблема с вынашиванием ребенка
    • Риск возникновения сахарного диабета
    • Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
    • Подавления функции яичников
    • Нарушение ритма менструаций (или вообще прекращение)
    • Бесплодие

    Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это еще не дает 100% гарантию заболевания. Не нужно волноваться.

    Как понизить тестостерон?

    Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело крайне опасное. Но из продуктов питания (т.е. естественными путями) тестостерон можно понизить, убрав из рациона питания следующие продукты (они влияют на снижение гормона тестостерона):

    • САХАР
    • МЕД
    • СОЛЬ (можно не более 3-х граммов в сутки)
    • Растительное масло
    • Жирное молоко, сливки
    • Кофеин (не более 1 чашки кофе в день)
    • Соки натуральные
    • Соевые продукты

    Так же можно сдать анализы количество тестостерона (сдав кровь), и вы сможете выявить возможные заболевания в организме (если они вообще есть). Зачастую женщины через чур нервничают попросту.

    Норма тестостерона у женщин – 0,7-3 нмоль/л.

    Кстати, обратите внимание на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ повышается! В случае чего анализ нужно делать где-то на 6-7-й день цикла. Ну вот как-то так.

    А что если низкий уровень тестостерона у женщины?

    Можно определить по симптомам:

    • Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
    • Постоянное чувство вялости
    • Снижение мышечной массы и силы
    • Половая холодность
    • Низкая сопротивляемость стрессовым факторам

    Дабы повысить тестостерон естественными способами, нужно следовать тем же рекомендациям что и для мужчин. Т.е. Правильно питаться (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).

    С уважением, администратор.

    steelsports.ru

    Тестостерон

    В данной статье хотелось бы полностью охватить тему гормона тестостерон, узнать, что это такое, рассказать о его особенностях, назначении и использовании как в медицинских практиках, для лечения различных недугов, так и для достижения спортивных высот.

    Тестостерон (testosterone) представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый в основном клетками Лейдига у мужчин и соответственно у женщин — в яичниках. Определенное количество гормона у обоих полов вырабатывается в надпочечниках, но значительно меньше. Формула тестостерона – С19Н28О2, как нарисовано на картинке выше. В качестве «стероида» тестостерон относится к классу гормонов андрогенов, который также включает дигидротестостерон (DHT), дегидроэпиандростерон (DHEA), андростендион и андростендиол. Существуют шесть других классов стероидных гормонов, включая эстрогены (проклятие культуристов), прогестины (из них сделаны некоторые женские контрацептивы), минералокортикоиды (которые помогают контролировать водный баланс), глюкокортикоиды (в основном, противовоспалительные соединения), витамин D, И желчные кислоты.

    Каждый день у мужчин производится порядка 7 мг тестостерона, а концентрация в крови варьируется от 10-28 нмоль / л.  А женщины, напротив, вырабатывают примерно 1/15 этой величины, что приводит к средней концентрации в крови только 1-2,5 нмоль / л.

    Производство тестостерона в мужском организме начинает значительно возрастать во время полового созревания и постепенно снижается после 30 лет.

    Гормон, как мужской, так и женский

    Особенности гормона тестостерон:

    1. Тестостерон представляет собой гормон, который синтезируется в основном у мужчин, и в меньшей степени у женщин;

    2. Тестостерон отвечает за сексуальное влечение;

    3. Аномально низкий или повышенный уровень значительно может сильно влиять на физическое и психическое здоровье человека;

    Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным влечением и играет жизненно важную роль в производстве семени, влияет на костную ткань и мышечную массу, отвечает за хранение жира в теле человека и принимает участие в производстве эритроцитов. Настроение человека может иметь прямую взаимосвязь с его концентрацией в крови. Тестостерон для мужчин является главным половым гормоном. Существуют данные, что на уровень тестостерона влияет достаточная концентрация креатина.

    Низкий уровень гормона тестостерон

    Сниженный уровень тестостерона определённо может способствовать появлению к различных симптомов у мужчин, таких как:

    • Снижение сексуального влечения;
    • Уменьшение жизненной энергии;
    • Увеличение жировых отложений;
    • Чувство депрессии;
    • Усталость;
    • Заниженная самооценка;
    • Маленькое количество волосяного покрова на теле;
    • Более тонкие кости;

    С возрастом, мужской тестостерон организме значительно сокращается, но существуют другие факторы, которые так же могут привести к снижению его концентрации в крови. Травма половых органов и лечение раковых заболеваний, различные виды облучений, радиация, могут отрицательно повлиять на собственную выработку тестостерона. Различные хронические заболевания и постоянный стресс могут также уменьшить выработку организмом тестостерона.

    Анализы тестостерона

    Простой анализ крови может определять уровень тестостерона. Существует широкий спектр «нормального» или здорового уровня тестостерона, циркулирующего в кровяной системе человека.

    Необычно низкие уровни тестостерона для мужчин могут быть признаком проблем с гипофизом. Данный участок головного мозга посылает сигнальный гормон к яичкам для получения большего количества тестостерона. Пониженный уровень тестостерона может указывать на то, что гипофиз не работает должным образом. Молодой подросток с низким уровнем тестостерона, скорее всего, будет испытывать задержку полового созревания.

    Умеренно повышенный уровень тестостерона у мужчин, как правило, вызывает несколько заметных симптомов. Мальчики с более высоким уровнем тестостерона могут начать половое созревание значительно раньше сверстников. У женщин с чрезмерной концентрацией тестостерона могут развиваться мужские черты.

    Аномально высокий уровень тестостерона может быть результатом расстройства надпочечников или даже рака яичек. Высокие уровни могут также возникать по менее серьезным причинам. Врожденная гиперплазия надпочечников, которая может поражать мужчин и женщин, является редкой, но естественной причиной увеличения производства тестостерона.

    Заместительная терапия тестостероном

    Снижение производства тестостерона, состояние, известное как гипогонадизм. Это состояние не всегда требует лечения. Если результаты анализа показывают низкий уровень тестостерона, то необходимо проверить, прежде всего, состояние здоровья предстательной железы и эритроцитов. Серьезные медицинские проблемы иногда совпадают с уменьшением производства тестостерона, и при необходимости их следует диагностировать и лечить.

    Врач может назначить вам заместительную терапию тестостероном, если его низкий уровень, подтверждённый результатами анализов, мешает вашему здоровью и качеству жизни. Искусственный тестостерон можно вводить перорально, инъекционно или с гелями, втираемыми в кожу.

    Заместительная терапия может давать такие результаты, как увеличение мышечной массы и сексуальной активности. Однако в действительности, несмотря на данные преимущества, подобная терапия имеет некоторые побочные эффекты. Вследствие повышения уровня тестостерона может возникнуть такая проблема как жирная кожа, а так же значительная задержка жидкости в организме. Семенники также могут сокращаться, и производство спермы может значительно уменьшиться.

    Исследования представляют мало доказательств аномальных или нездоровых психологических изменений у мужчин, получающих контролируемую терапию тестостероном. Любой человек, злоупотребляющий синтетическим тестостероном, также известный как анаболические стероиды, может испытывать эпизоды агрессивного или насильственного поведения, а также физические побочные эффекты. Бодибилдеры, спортсмены или любой, кто хочет построить мышечную массу или получить другие преимущества от искусственного тестостерона, должны знать об этих рисках.

    Тестостерон и спорт

    Тестостерон и другие анаболически-андрогенные стероиды (ААС) повышают спортивные показатели у мужчин и женщин. В результате, данный гормон запрещён для применения практически во всех видах спорта. Производство собственного тестостерона может зависеть и изменяться от тренировок, так и победой в соревнованиях. Кроме того, тестостерон может способствовать спортивной деятельности не только благодаря его долгосрочным анаболическим эффектам, но и быстрому влиянию на поведение.

    Соответствующая роль тестостерона в спорте — частая тема для обсуждения. Хотя анаболические агенты запрещены большинством международных спортивных федераций, многочисленные пробы и проверки испытывают положительный результат анализов, взятых у спортсменов из года в год. Возникающая в результате проблема заключается в том, чтобы пресекать незаконное использование тестостерона.

    Начиная с середины 1930-х годов после опубликования химической структуры, потенциал тестостерона в качестве препарата, повышающего эффективность, был признан и использован спортсменами. Использование андрогенов в легкой атлетике расширялось в 1950-х и 1960-х годах, что совпало с развитием синтетического ААС. Экзогенный (искусственный) тестостерон был запрещен на Олимпийских играх с 1976 года.

    Если мы говорим о силовых тренировках, то по данным многих источников, а так же по информации представляемой ресурсом Википедия, можно утверждать что влияние силовых тренировок напрямую сказывается на биохимии организма, вследствие чего происходит повышение уровня тестостерона.

    На протяжении большей части 20-го века детальное понимание динамики тестостерона и выработки его в организме человека, отставало от реального применения тестостерона спортсменами в соревнованиях. Поэтому по всему миру начала расширяться научная база в области применения тестостерона и других ААС. Эта научная основа дала потенциал для восприятия и контроля спортсменов, которые злоупотребляют андрогенами в соревновательной деятельности, так и для защиты тех, чье эндогенное производство андрогенов может выходить за пределы «нормального» диапазона.

    К сожалению, чем глубже мы забираемся в эту проблему (допинга в соревновательной деятельности по всему миру), то становится весьма вероятно, что почти «все это делают». Действительно, некоторые утверждают, что мы должны перестать пытаться ловить  тех, кто применяет допинг и позволить спортсменам использовать любые вещества, которые им нравятся. Согласно их положению, спортсмены только наносят вред себе. Однако это мнение отражает распространенное заблуждение, что использование стероидов ограничено элитарными спортсменами. Вместо этого использование стероидов проникло в средние спортивные школы и за двери фитнес центров. Таким образом, прежде чем принимать нерегулируемое использование стероидов, важно признать, насколько широко распространена проблема.

    Тестостерон и мотивация

    У людей с высоким уровнем тестостерона так же наблюдается повышение мотивации к спорту. Высокий уровень тестостерона положительного влияет на стремление к доминированию, также известное как «силовая мотивация». Люди с выраженной силовой мотивацией чаще всего так же мотивированы к обретению власти, желают получить награду за своё доминирование. Было установлено, что взаимосвязь такой мотивации тесно переплетается с высоким уровнем тестостерона в крови. Более вероятно, что такие люди склонны к спортивной конкуренции.

    В дополнение к мотивации, стремлению к доминированию, тестостерон положительно связан с рядом особенностей поведения, которое может стать преимуществом в конкурентных видах спорта. Тестостерон также ассоциируется со сниженной эмпатией, уменьшенным восприятием негативных эмоций, повышенным вниманием к социальной угрозе, что может способствовать повышению готовности и заинтересованности в достижении завоевать доминирование над конкурентами независимо от последствий для них.

    Таким образом, высокие эндогенные концентрации тестостерона могут принести как психологическое, так и физиологическое преимущество в спорте.

    Как повысить тестостерон естественным образом?

    1. Сон. Первое с чего стоило бы начать повышение уровня тестостерона естественным путём – это нормализация сна. Если человек перестанет высыпаться, и его сон будет длиться меньше 7-8 часов, то про повышение тестостерона можно забыть. Сон это наиважнейший атрибут в формировании гормональной системы. Во время «глубокого сна» в организме происходит выделение важнейших гормонов, как половых, так и гормона роста. Попытки повысить уровень тестостерона без нормализации сна – скорее всего, окажутся провальными.
    2. Корректировка питания. Для того чтобы тестостерон вырабатывался в необходимом количестве – нужно позаботится о той пищи, которую мы употребляем. Без хорошего питания организм будет не в состоянии синтезировать важнейшие микроэлементы из которых в дальнейшем и складывается образование гормона тестостерон. Что касается правильного питания – думаю всё очевидно: необходимы минералы, витамины и употребляемые в должном количестве белки, жиры и углеводы. Основным минералом для естественного повышения уровня тестостерона – является цинк, который содержится во всех морепродуктах, рыбе, различного вида орехов и семечек. Вторыми по своей важности являются селен, магний и кальций. Чаще всего необходимый набор минералов входит в состав витаминных комплексов, про приём которых так не следует забывать. Огромную роль в синтезе гормона играет витамин С, Е, D, а так же жирные кислоты, которые содержатся в составе рыбьего жира. Так же необходимо следить за употреблением воды, именно чистой воды, к которой не относятся кофе, чай, иные газированные и сладкие напитки. Если человек активно занимается спортом, ему необходимо следить за количеством выпиваемой им воды, которое должно быть однозначно повышено, в сравнении с теми, кто не занимается спортом. Несомненно, важным элементом будет выстроить свою систему питания таким образом, чтобы все получаемые нутриенты, в виде жиров, белков и углеводов соответствовали тому необходимому количеству, которое позволит вырабатывать тестостерон естественным образом. Разумеется, диета составляется отдельно для каждого спортсмена, в зависимости от цели которую он преследует.
    3. Жировые отложения. Как можно более срочно необходимо избавиться от жировой ткани, которая препятствует выработке гормона тестостерон. Жировые клетки, когда находятся в избытке, конвертируют тестостерон внутри себя и превращают его в эстроген (женский половой гормон). Чем больше будет эстрогена в крови, тем меньше будет тестостерона. Поэтому, чем быстрее вы избавитесь от жировой прослойки, тем больше тестостерона сможет синтезировать ваш организм.
    4. Тренировки. Наряду со всеми вышеперечисленными пунктами одним их ключевых моментов  в выроботке тестостерона – являются физические нагрузки. Причём, если эти нагрузки являются тяжёлыми базовыми упражнениями, тем больше шанс включить «гормональный рывок» и увеличить синтез собственного тестостерона. Основной тренировочного процесса является нагружение самых больших и энергопотребляемых мышц организма, которые повлекут за собой процессы восстановления, где и требуется наличие данного гормона. Поэтому в ответ на стресс, вызванный тяжёлыми тренировками, организм синтезирует тестостерон в повышенном количестве. Очень важно не перегрузить себя тренировками, потому что в этом случае процесс может быть ровно обратный. Чтобы не допустить подобную промашку, важно соблюдать правильно составленный рацион питания, а так же употреблять все необходимые витамины и минералы в нужном количестве. Соблюдение этих рекомендаций позволит существенно повысить тестостерон у мужчин.

    И напоследок, в завершение хочется отметить, что в данной статье была раскрыта не совсем простая тема, так как про гормон тестостерон можно говорить ещё много, а нами была затронута лишь малая часть поверхности. Мы узнали, что такое тестостерон и что он чаще всего ассоциируется с сексуальным поведением у мужчин. Он также влияет на психическое здоровье, костную и мышечную массу, хранение жира и производство эритроцитов. Значительно низкая или высокая концентрация тестостерона в крови может влиять на физическое, а так же психическое здоровье человека. Любой врач может проверить уровень тестостерона с помощью простого анализа крови. Гормонозаместительная терапия доступна для лечения людей с пониженным уровнем тестостерона. Так же мы узнали, как поднять уровень тестостерона естественными путями, если он по каким-то причинам занижен, какие рекомендации нужно соблюдать для того, чтобы повысить тестостерон не прибегая к использованию андрогенных анаболических стероидов.

    https://www.youtube.com/watch?v=yJDotCGbuco

    fitinsite.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.