Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Техника борьбы армрестлинг


Техника борьбы «верхом» | LastManStanding

Считается, что атлеты, которые борятся верхом, меньше других армрестлеров подвержены риску получения травмы. Кроме того, верх чаще всего обеспечивает наименьшую по продолжительности борьбу. Можно выделить достаточное количество борцов, которые предпочитают чисто верховую борьбу, однако ярчайшим представителем данного стиля борьбы является американский спортсмен Тревис Бэджент.

При борьбе верхом основное воздействие осуществляется на кисть или пальцы соперника. Цель верховика «выбить» кисть соперника, тем самым переложив нагрузку на его боковую связку и бицепс. Такое положение чаще всего обеспечивает выигрыш верховику. Однако есть случаи, когда соперникам все же удавалось контратаковать из положения с выбитой кистью, что приводило к поражению верховика.

На видео поединок Тревиса Бэджента и Алексея Воеводы

Натяжка при борьбе верхом

Борьба верхом тесно связана с понятием «натяжки». Как правило, атлет осуществляет натяжку еще при выставлении захвата. Задача атлета ещё до начала борьбы дестабилизировать руку соперника, выставляя свою кисть и выполняя натяжку таким образом, чтобы заблокировать определенные пальцы соперника, тем самым не дав ему после старта поединка, например, согнуть кисть, или осуществить супинирующее движение.

Натяжка чаще всего осуществляется «на себя», когда кисть находится в полностью отведенном состоянии. Такое направление натяжки эффективней всего применять для блокирования атаки соперника-верховика.  Атлет старается стянуть руку соперника к себе, сохраняя неизменным угол в локтевом суставе, при этом осуществляя давление на пальцы соперника (пик давления должен приходиться на указательный и средний пальцы).

Успешность борьбы верхом напрямую зависит от величины рычага. Именно по этой причине при борьбе с соперником-верховиком целесообразно стараться взяться повыше не только при выставлении захвата, но и в процессе борьбы. Так, некоторые атлеты предпочитают выполнять перехват пальцами, смещая кисть на себя, чтобы таким образом получить более выгодное положение. Данный перехват может практиковаться как непосредственно после старта поединка, так и в процессе борьбы атлетов-верховиков.

Когда верх противостоит крюку, то целесообразно заблокировать  предстоящее супинирующее-скручивающее движение соперника. По этой причине кисть выставляется так, чтобы кистевой сгиб как можно плотнее прилегал к безымянному пальцу и мизинцу соперника. В этом положении отведение кисти может не быть максимальным. Натяжка при этом осуществляется к себе с целью заблокировать скручивающее движение, а также растянуть рабочий угол соперника.

Рис 1. Положение кисти на старте

Некоторые спортсмены и тренеры считают целесообразным акцентировать натяжку на дистальные фаланги. Такой акцент позволяет воздействовать на более слабое место за счет большего плеча рычага.

Когда цель противодействовать спортсмену, который стремится провести атаку «в бок», то необходимо заблокировать натяжкой его средний и безымянный пальцы. Это позволит снизить эффективность бокового давления и скручивающего движения кистью. Во время натяжки важно использовать преимущество в силе, воздействуя на слабое место соперника с целью приведения его в невыгодное положение. Это определяет различное направление натяжки, в зависимости от сильных и слабых сторон соперника.

При осуществлении натяжки и реализации движения на себя возникает необходимость синхронизировать положения локтя, относительно текущей фазы борьбы. Именно поэтому локоть на подлокотнике не статичен, а осуществляет движение, которое соответствует текущему вектору силы. Движение локтя не должно приводить к существенному увеличению рабочего угла – это приводит к резкой потере мощности. При борьбе верхом натяжка может стать одним из решающих факторов для победы.

Борьба верхом через натяжку

Так как все атлеты индивидуальны, существует множество разновидностей верховой борьбы. Наиболее типичным примером верха может служить борьба, когда атлет после команды судьи начинает движение натяжкой на себя, сильно перемещая захват в свою сторону. Рабочий угол при этом остается неизменным. Движение осуществляется по диагонали на себя-в бок, пока рука соперника не пересечет плоскость валика или не коснется его. При этом очень важно положение и работа корпуса: рука и кисть находятся в статике, а движение осуществляется за счет смещения корпуса и, соответственно, руки вместе с ним.

Имеет существенное значение соотношение силы мышц предплечья и боковой связки атлета. Это определяет то, насколько атлет будет бороться натяжкой или боковым давлением и влияет на направление атаки. Чем больше атлет смещается назад, тем большие требования предъявляются к развитию силы натяжки и, соответственно, чем большее давление осуществляется в бок, тем большей силой должна обладать его боковая связка.

Когда осуществляется движение натяжкой, следует вести локоть по подлокотнику к себе, а когда атлет смещает вектор силы в бок, завершать борьбу соответствующим движением по подлокотнику в сторону борьбы. Траектория, описываемая локтем, представляет собой дугу с начальной точкой в правом верхнем углу и конечной – в левом нижнем углу подлокотника (при борьбе на правой руке).

Рисунок 2. Смещение локтя по подлокотнику при борьбе верхом

Активная натяжка, как правило, позволяет получать существенное преимущество при борьбе. За счет тяги на себя или вверх возможен также сход или отрыв локтя соперника с подлокотника, что приводит к фолу.

Борьба через натяжку может считаться одной из наиболее эффективных способов борьбы при противостоянии двух верховиков. Для активного противодействия крюковой борьбе лучше применять борьбу верхом через пронацию.

Борьба верхом через пронацию

Несмотря на высокую эффективность верховой борьбы через натяжку, очень распространенным является стиль борьбы верхом через пронацию. Данный стиль показывает высокую эффективность при борьбе против крюковиков или центровиков. Это обуславливается тем, что как при борьбе в крюк, так и в бок, атлеты акцентируются на скручивающем движении кисти внутрь. Пронация со стороны верховика позволяет нейтрализовать данное движение, тем самым пресечь атаку соперника и перейти в контратаку. Когда пронирующее движение верховик производит первым номером, то это дает возможность активно воздействовать на кисть соперника, принуждая его к защите. Из такого положения возможно дальнейшее давление на кисть, за счет пронирующего движения и тяги на себя. Это приводит к невыгодному положению кисти соперника, когда позиция предплечья не дает ему возможности эффективно реализовывать силу – дальнейшее давление плечом при выбитой кисти лишь усугубляет ситуацию атлета.

Нарезка поединков борца-верховика Дзамболата Цориева

При борьбе верхом через пронацию очень важно сохранять достаточную натяжку. Даже в том случае, когда необходимо несколько привести кисть, чтобы реализовать пронирующее движение, нужно сохранять усилие в натяжке.

Стиль борьбы «Кобра»

Наиболее характерная борьба через пронацию предполагает основные атакующие действия в средней линии, когда захват находится над центром стола или в непосредственной близости к нему. Однако также возможна и борьба из положения, когда рука атлета сначала смещается в проигрышную сторону. При этом атлет удерживает максимальную натяжку и пронирует предплечье через мизинец соперника. Предположительно, данный стиль борьбы получил название «Кобра» в честь американского борца Эндрю Роудса. Смещение в проигрышную сторону обеспечивает короткий отрезок движения, который дает возможность осуществить дальнейший переход в выигрышное положение, когда кисть находится в пронированном положении над кистью соперника. Цель данного перехода сконцентрировать давление пронацией на мизинец соперника. Это является критичным, так как именно через мизинец крюковики осуществляют супинацию и скручивание кисти.

Рисунок 3. Конечное положение кисти при борьбе «Коброй»

Когда атлет борется «коброй» очень важно сохранять натяжку в первом отрезке движения, осуществляя тягу на себя. Смещение в сторону должно происходить одновременно с тягой руки на себя и растягиванием рабочего угла соперника, после чего, достижение критического преимущества реализовывается за счет пронирующего движения.

Верх, переходящий в бок

Когда атлет начинает борьбу верхом, независимо от того, осуществляется ли основное движение при помощи натяжки или пронации, может возникнуть необходимость заместить движение к себе, движением в бок. Таким образом, после завоевания критического преимущества за счет выигрыша в положении кисти, атлет осуществляет давление в бок и таким образом завершает поединок.

Работа верхом из крюка

Как правило, верховики стараются с самого начала поединка навязать верховую борьбу или блокировать атаку соперника таким образом, чтобы занять выигрышное положение и выбить кисть соперника. Тем не менее, за счет проигрыша на старте или других факторов (например, тактического хода), верховик может оказаться в ситуации, когда ему навязана крюковая борьба: при супинированной и скрученной кисти.

В такой ситуации верховик находится в невыгодном положении. Один из вариантов — выполнить контратаку на кисть соперника через пронацию. Это можно сделать, пододвигая свой локоть к дальнему краю подлокотника, при этом стараться спускать руку соперника как можно ниже по своей руке, после чего выполнить пронирующие движение (см. видео на 2:50).

Видео поединка Евгения Прудника и Рустама Бабаева. На 2:26 и 2:58 примеры работы верхом из крюка

Борьба верхом в ремнях

Когда спортсмены ведут борьбу верхом – разрыв захвата очень частое явление. При связывании захвата роль кисти значительно уменьшается. Фиксация ладоней акцентирует значимость силы боковой связки, а также способности атлета сохранять свой рабочий угол.

При связывании захвата верховику следует выставить кисть как можно выше для занятия максимально выгодного положения. В данном положении бывает целесообразно выполнить максимальное отведение. Когда судья выполняет связывание захвата необходимо стараться расположить лямку как можно ниже на предплечье. Любые атакующие действия тесно связаны с сохранением рабочего угла, а также правильным положением локтя относительно туловища.

Связывание захвата вводит определенную специфику, характерную для техники борьбы. Так как ремень (лямка) создает основную фиксацию кисти в двух местах, то целесообразно использовать это при борьбе. Так, акцентируя усилие на натяжке, необходимо стараться натягивать верхнюю часть ремня, там, где он прилегает к тыльной стороне ладони. Данный вектор давления будет наиболее эффективным, когда верх противостоит верху. Таким образом, основной вектор силы приходится на ремень, а не на руку соперника. При этом давление в ремень оказывается гораздо более эффективным, чем скручивающее движение кистью. По этой причине некоторые верховики вообще не акцентируют внимание на этом движении при борьбе в лямках.

На видео поединок Майкла Тодда и Сергея Токарева. Майкл Тодд акцентируется на давлении в лямку, а не на руку(8:40).

Когда осуществляется противостояние скручивающему движению со стороны крюковика, то целесообразно натягивать обе части ремня: как верхнюю, так и нижнюю. Это позволит эффективно нейтрализовать скручивающее движение и блокировать ремнем кисть соперника. В таком положении лямка играет против крюковика, так как препятствует скручивающему и супинирующему движению. При этом давление в бок со стороны крюковика еще сильнее усугубляет его положение. В той ситуации, когда предплечье соперника выше, то целесообразней сместить давление на нижнюю часть лямки.

Положение ног при борьбе верхом

При борьбе верхом ноги выставляются в такое положение, чтобы эффективно воздействовать на центр тяжести, используя его в свою пользу. Так, существует два наиболее целесообразных стартовых положения ног.

При борьбе на правую руку, правая нога ставится под стол, занимая устойчивое положение, а левая отводится несколько назад. Ступня левой ноги может быть несколько развернута внутрь. В таком положении оптимально вести борьбу, если атлет в равной степени ведет борьбу, как натяжкой, так и боковым давлением. После команды судьи атлет делает импульс правой ногой, начиная движение назад – левая нога при этом сгибается, осуществляя перенос центра тяжести назад. При борьбе на левую руку, соответственно, наоборот.

Второе положение, когда обе ноги атлета ставятся под стол. В такой позиции оптимально вести борьбу, если спортсмен отдает предпочтение натяжке, а боковое давление использует в меньшей степени. После команды судьи корпус резко отклоняется назад, сохраняя неизменным рабочий угол – при этом опора на ноги уменьшается. Это обеспечивает смещение центра тяжести назад и занятие наиболее выгодного положения.

Можно сказать, что борьба верхом предъявляет наибольшие требования к технической подготовке спортсмена. Одно из преимуществ верховой борьбы состоит в том, что против любой техники противника «верх» может предложить конкретную тактику ведения поединка. Это делает верховую борьбу универсальной. Тем не менее, наработка верха предполагает освоение множества технических приемов и целенаправленную акцентированную тренировку отдельных мышц.

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Указанные на рисунках траектории движения локтей по подлокотнику не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 2. Описанные алгоритмы борьбы не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 3. Следует учитывать, что в рассмотрении борьбы спортсменов разных стилей, спортсмены подразумеваются примерно равные по силе, и со схожими антропометрическими данными;

4. Под общепринятым понятием “боковая связка” подразумевается общее место крепления сухожилий всех сгибателей предплечья.

Барсков Андрей Бондаренко Дмитрий Головинский Дмитрий

Ничик Владимир

last-man.org

Техника борьбы «в бок» | LastManStanding

С позиции техники, борьба в бок — самый простой из существующих стилей борьбы. Многие тренеры сходятся во мнении, что стиль борьбы в бок является базовым или основным. По этой причине начинающих атлетов в первую очередь обучают именно правильной технике борьбы в бок. Между тем, несмотря на свою простоту, данная техника не уступает в эффективности другим стилям борьбы. Как сказал выдающийся армрестлер Алексей Воевода: «Техника борьбы в бок – техника чемпионов». С этим утверждением сложно не согласиться: именно борьбой в бок выигрывали свои поединки такие атлеты, как Андрей Пушкарь, Алексей Воевода, Джон Брзенк, Арсен Лилиев и другие выдающиеся армрестлеры.

Техника борьбы в бок предполагает основное атакующее движение в бок – в сторону подушки. Прежде всего, необходимо занять правильное стартовое положение: выполнить захват, выставить плечи и ноги.Наиболее оптимальное положение ног при борьбе на правую руку – когда правая нога находится под столом, а левая чуть позади корпуса атлета. Расположение ног должно способствовать максимальной реализации бокового давления. Атлет должен выставить захват в такое положение, которое обеспечивает ему максимально выгодную позицию для реализации бокового давления. Кроме того, эта позиция должна обеспечивать эффективное противодействие верховому (блокирование пронирующего движения либо нейтрализация натяжки) или крюковому (блокирование супинирующего движения) движению противника. Некоторые спортсмены, при выставлении под боковую борьбу, максимально пронируют кисть. Такое положение требует дополнительного доворота плеч для занятия того положения, которое регламентируется правилами.

При борьбе в бок одним из ключевых факторов является мощность движения, то есть количество включаемых в работу мышечных групп. Задача максимального включения мышц решается уже на этапе выставления захвата. Во-первых необходимо обеспечить максимальную слитность руки и корпуса. Это достигается максимальным стягиванием локтя рабочей руки на центр туловища. Данное стягивание обеспечивает надежную фиксацию рабочей руки мышцами груди и спины.

Рисунок 1. Выставление спортсменов под борьбу в бок.

Во-вторых, положение захвата должно обеспечивать выгодное положение кисти для натяжки. Таким образом, нужно обеспечить максимальное приведение кисти и расположить захват как можно выше на руке соперника. Нужно отметить, что опытные атлеты варьируют положение захвата, в зависимости от техники борьбы соперника. Так, когда соперник — атлет, который борется в крюк, то целесообразно заблокировать супинирующее движение, чтобы не позволить оппоненту навязать свою борьбу. С этой целью целесообразно браться повыше и включать некоторую натяжку с первых секунд поединка. Когда соперник — атлет, борющийся верхом, то ситуация обратная. Необходимо заблокировать пронирующее движение соперника, а также его натяжку. С этой целью необходимо как можно плотнее и глубже обхватить кисть соперника, чтобы с первых секунд поединка обеспечить себе выгодное положение. Для реализации данной задачи может быть необходимым скручивающее движение кисти в бок сразу после старта поединка и дальнейшая реализация бокового давления.

Как уже отмечалось, после старта поединка, одной из задач атлета, который ведет борьбу в бок, является завоевание выигрышного положения кисти. Основным же является осуществление мощного движения в бок, которое приведет к победе. Выигрышное положение кисти — существенный, но не основной фактор. Можно однозначно констатировать, что доминирующее положение кисти позволяет атлету полноценно использовать мощь бокового давления, однако некоторые атлеты не акцентируются на этом, осуществляя борьбу только боком. Если же кисть начинает «проваливаться», то атлет таким образом атакует сам себя (давление в бок сильнее раскрывает кисть и ставит атлета во все более невыгодное положение) и дальнейшее ведение поединка становится затруднительным. Тем не менее, возможна также успешная борьба боком и с выбитой кистью, когда сила боковой связки позволяет осуществлять противодействие в явно невыгодном положении.

При боковой борьбе, как правило, не делается акцент на натяжке, пронации или супинации – все движение осуществляется в боковом направлении, тем не менее, противостояние различным стилям борьбы вынуждает атлета модифицировать стандартные положения техники боковой борьбы.

Примечание: атлеты, которые осуществляют борьбу в бок, по тексту статьи будут называться атлетами-центровиками.

Борьба боком против верха

Атлет, осуществляющий борьбу верхом, всегда будет стараться занять доминирующее положение в захвате и провести атаку на кисть и (или) пальцы соперника. В этих условиях задача атлета-центровика сводится либо к простому удержанию кисти в прямом положении, либо к занятию доминирующего положения, блокируя скручивающим движением пронацию и натяжку соперника, а затем выполняя боковое движение.

Соответственно, при противостоянии верховику возможны два сценария атаки центровиком: атака строго в бок или же атака кисти и последующее завершение поединка боковым давлением. Второй вариант предъявляет повышенные требования к силе мышц сгибателей кисти, также возникает необходимость сохранять минимальную натяжку.

Одним из способов высокоэффективной реализации второго сценария является следующая тактика:

1. На старте атлет стоит расслабленно (“мягкий старт”), пальцы сильно не сжимают руку соперника, а наоборот сохраняют некоторый зазор с кистью. Локоть выставляется на ближний край подушки;

Рисунок 2. Движение локтя по подушке (при борьбе правой рукой) А — начальное положение локтя;

В — конечное положение локтя;

2. После сигнала судьи о начале поединка, задача атлета-центровика осуществлять синхронное движение кистью и плечом так, чтобы локоть сместился на дальний край подушки (рисунок 2), а освободившийся отрезок амплитуды используется для скручивающего движения кистью. Таким образом рука атлета движется в сторону захвата и он как-бы забрасывает свои пальцы за захват, осуществляя скручивающее движение в бок;

3. Заняв выгодную позицию атлет максимально включает боковое давление, стараясь завершить поединок, стягиванием захвата в бок. При этом кисть всегда повернута в сторону подушки, а не в сторону спортсмена, как при крюковой борьбе.

Наибольшая эффективность данной тактики достигается тогда, когда пункты 2 и 3 осуществляются одновременно, то есть осуществляется параллельное давление в бок и занятие выгодного положения кисти.

Нужно отметить, что данная тактика зачастую будет иметь провальный характер, когда противостояние осуществляется с атлетом-крюковиком. Так как скручивание кисти в бок крюковик сможет легко использовать для того, чтобы перевести борьбу в крюк, данная тактика эффективна лишь при борьбе против верховика.

Бок против крюка

Визуально борьба боком против крюка очень сильно напоминает борьбу верхом. Главное отличие состоит в расстановке приоритетов. Если задачей верховика является занятие доминирующей позиции кисти, то задачей центровика будет обеспечение такого положения, которое будет давать максимальную возможность реализовывать боковое давление. Именно поэтому борьба боком против крюковика будет напоминать объединение верха и борьбы боком. С одной стороны необходимо заблокировать крюковику супинирующее и скручивающее движение, с тем, чтобы не дать навязать свою борьбу, с другой стороны нужно реализовать давление в бок. Эти факторы часто вынуждают спортсмена-центровика добавлять к чисто боковому движению натяжку или пронацию.

При борьбе атлета-центровика против спорстмена, осуществляющего борьбу в крюк, очень важна не только мощь бокового давления, но также и способность сохранять оптимальный рабочий угол. При попытке крюковика бороться “на себя”, стягиванием захвата, потеря центровиком рабочего угла является очень критичной.

Нужно отметить, что чисто боковая борьба против крюковика часто приводит к переходу борьбы в крюк. Боковое давление без элементов верха, то есть без тяги на себя, дает крюковику благоприятные условия для навязывания своей борьбы. По этой причине в тренировках атлетов-центровиков нужно уделять достаточное внимание тренировкам пронаторов и натяжки. У трех примерно равных по силе центровика, верховика и крюковика, сила пронации и натяжки атлета, осуществляющего борьбу в бок, будет большей, чем у крюковика и меньшей, чем у верховика.

Добавление элементов верха в борьбу боком будет сопряжено с соответствующим движением локтя по подлокотнику (рисунок 3). В отличие от чисто верховой борьбы, где движение осуществляется на себя-в бок, при борьбе атлета-центровика наиболее оптимальный вариант — это движение локтя по диагонали.

Рисунок 3. Движение локтя по подушке (при борьбе правой рукой) А — начальное положение локтя;

В — конечное положение локтя.

Борьба боком в ремнях

Для атлетов-центровиков борьба в ремнях может как дать преимущество, так и лишить его. В случае противостояния верху, срыв захвата может быть на пользу атлета-центровика. Увязка захвата во-первых, несколько затруднит пронирующее движение на пальцы центровика. Во-вторых, жестко фиксированный захват дает возможность центровику в большей степени реализовывать боковое давления, лишая соперника возможностей для контратаки.

Разрыв захвата при борьбе с крюковиком уже может быть на руку последнему. Так как борьба боком против крюковика требует подключения элементов верха, увязка захвата лишь затруднит задачу центровику, а крюковику наоборот облегчит, так как произвести супинирующе-скручивающее движение в ремнях несколько проще.

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Указанные на рисунках траектории движения локтей по подлокотнику не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 2. Описанные алгоритмы борьбы не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 3. Следует учитывать, что в рассмотрении борьбы спортсменов разных стилей, спортсмены подразумеваются примерно равные по силе, и со схожими антропометрическими данными;

4. Под общепринятым понятием “боковая связка” подразумевается общее место крепления сухожилий всех сгибателей предплечья.

ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ:

Поединок Алексея Воеводы и Майкла Тодда. Борьба в бок Алексея Воеводы и оборонительная тактика Майлка Тодда. 

Поединок Дениса Цыпленкова и Андрея Пушкаря. Борьба в бок в исполнении Андрея Пушкаря.

Поединок Дениса Цыпленкова и Джона Брзенка. Борьба в бок в исполнении Джона Брзенка. Денис Цыпленков пытается бороться в крюк.

Барсков Андрей Бондаренко Дмитрий Головинский Дмитрий

Ничик Владимир

last-man.org

Техника борьбы армрестлинга и профессиональные советы

(1 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка...

 Новичкам, часто даже занимающимся спортом кажется, что армрестлинг крайне простая дисциплина, не требующая никаких навыков кроме большой физической силы. И, правда нужно лишь сесть за стол и силой заставить противника опустить руку. Все просто не нужно придумывать никакие маневры или особые приемы, поэтому после словосочетание «армрестлинг техника» многие приходят в недоумение. Зачем изучать какие-то техники, если достаточно иметь большую силу, чем у соперника. Но так ли это на самом деле?

Техника борьбы армрестлинга и профессиональные советы

Ответом на этот вопрос станет спарринг спортсмена за армстолом. В итоге оказывается, что новичок не может ни на миллиметр переместить руку профессионального армрестлера, даже если он имеет меньшую мышечную массу и выглядит более слабо, чем непрофессионал. Но не стоит беспокоиться, здесь нет никакой тайны все дело в правильно подобранной технике борьбы.

Армрестлинг и техника борьбы на руках

Существует множество стилей борьбы, ведь каждый спортсмен создает для себя личную и неповторимую технику. Но не зависимо от того какой стиль вы выберете главное включить в работу как можно большее количество мышц, а также уделить внимание оптимальному расположению ног.

Армрестлинг и техника борьбы на руках

В целом техники борьбы можно разделить на три группы:

  • Стиль борьбы «в крюк» заключается в супинировании предплечья и подтягивании захвата в направлении подушечки армстола или же к себе. Стоит учитывать, что основная нагрузка в этой технике ложится на боковую связку спортсмена и бицепс.

  • Стиль «верхом» осуществляется в виде атаки на пальцы или кисть противника. Цель атаки в том чтобы позволить атлету атаковать свою кисть, чтобы с помощью бокового зажима или перемещением руки к себя привести захват в положение необходимое для победы.
Правильная прокачка мышц залог успеха в армрестлинге
  • Борьба «в бок» характеризуется прямым влиянием на руку оппонента, с помощью давления в сторону края армстола.

vtrenirovke.ru

Техника борьбы «в крюк» | LastManStanding

Долгое время с момента возникновения армрестлинга стиль борьбы в крюк был единственным — другие разновидности борьбы стали появляться позднее в ходе развития данной спортивной дисциплины. Свое название данный стиль борьбы получил из-за характерного положения руки атлета, когда кисть супинирована и сильно согнута на себя. Визуально рука атлета в таком положении напоминает крюк, что и послужило основанием для такого названия. Борьба в крюк — это чисто силовая борьба, которая выводит на первый план силовые качества атлетов, а также их силовую выносливость, в том случае, когда поединок сильно затягивается. Главной отличительной особенностью крюка является характерное положение кистей атлетов во время борьбы. Уже со старта крюковик стремится максимально супинировать и согнуть свою кисть, переводя таким образом борьбу в крюк. По этой причине можно констатировать, что успешность борьбы в крюк напрямую зависит не только от того, на сколько атлет подготовлен непосредственно в крюке, но и от способности навязать крюковую борьбу.Борьба в крюк предъявляет основные требования прежде всего к силе супинаторов и сгибателей кисти. Именно они позволяют успешно навязывать свою борьбу, то есть входить в положение крюка. Когда атлет уже завернулся в крюк, то основные атакующие действия осуществляются за счет силы боковой связки и бицепса.

Как уже говорилось, первостепенной задачей крюковика является навязывание своего стиля борьбы, посредством скручивания и супинирования кисти соперника. При выставлении захвата задача крюковика выставить захват таким образом, чтобы создать наиболее благоприятные условия для вкручивания в крюк после начала поединка. Для этого крюковик старается максимально обхватить кисть соперника своими пальцами, для того, чтобы лучше контролировать ее положение. Для упрощения вкручивания некоторые атлеты уже на старте оказывают боковое давление на захват, что обеспечивает более выгодное положение для супинирования. Уже на старте крюковик старается выставить минимальный рабочий угол; положение плечей, как правило, несколько приподнятое. Плечо рабочей руки максимально допустимо выведено вперед.

В ходе крюковой борьбы очень важна слитность руки и корпуса атлета, как при атаке, так и при защите. На старте необходимо надежно зафиксировать руку, прижав ее к корпусу за счет усилия мышц груди и спины.

Сразу после начала поединка крюковик начнет вкручиваться и одновременно выполнять разворот плеч, когда плечо рабочей руки сильно выведено вперед. Для реализации такого положения возможны два целесообразных положения ног. Первое — когда правая нога несколько выведена вперед и находится под столом; второе — когда правая нога упирается в правую ближнюю стойку стола (при борьбе на правую руку).

После начала поединка крюковик осуществляет максимально быстрое скручивание кисти к себе, навязывая таким образом свою борьбу. Оказавшись в положении крюка крюковик может осуществлять атакующие либо защитные действия. Для атаки возможно либо давление чисто в бок, либо по диагонали, когда к боковому движению присоединяется стягивание захвата на себя.

Направление давления при атаке определяется сильными сторонами атлета. Если его сильной стороной является боковое давление, то, соответственно, целесообразно вести борьбу с акцентом на бок. Если же атлет имеет преимущество в удержании рабочего угла, то возможно стягивание захвата по диагонали.

Техника борьбы в крюк имеет ряд своих разновидностей. Основные отличия возникают уже в момент стартового скручивания кисти, и определяют дальнейшее направление атаки атлета-крюковика. Таких разновидностей три: верхний, средний и нижний крюк.

Разновидности крюковой борьбы

Верхний крюк характеризуется тем, что осуществляется не скручивание кисти соперника, а её сгибание, то есть, движение происходит без супинированая. Фактически данная разновидность крюка является разновидностью борьбы в бок. Тем не менее, многие тренеры описывают схожий стиль борьбы двумя разными понятиями. При такой борьбе сгибание осуществляется в большей мере за счет лучевого сгибателя кисти и сгибателя большого пальца, или иными словами — через указательный, средний и большой пальцы. Дальнейшая атака осуществляется за счет бокового давления в сторону подушки.

Поединок Тараса Ивакина и Ивана Матюшенко. Борьба нижним крюком в исполнении Ивана Матюшенко и верхним крюком в исполнении Тараса Ивакина

Средний крюк представляет собой классический вид крюка, в котором после стартового движения осуществляется как скручивание, так и супинирование кисти соперника. Развитие атаки осуществляется по общим принципам крюковой борьбы, описанным ранее в статье.

Поединок Андрея Пушкаря и Хаджимурата Золоева. Борьба средним крюком в исполнении Хаджимурата Золоева

Нижний крюк. Для данной разновидности борьбы в крюк характерным является то, что после начала поединка акцент делается прежде всего на супинировании кисти соперника.

Рисунок 1. Движение локтя по подушке (при борьбе правой рукой) А — начальное положение локтя;

В — конечное положение локтя;

Наиболее эффективное супинирование, а следовательно и дальнейшая атака нижним крюком, происходит тогда, когда атлет после начала поединка стремится как можно сильнее “забросить” пальцы за кисть соперника, тем самым сильно понизив захват. Параллельно с этим может осуществляться движение локтя по траектории, представленной на рисунке 1, и разворот плеч атлета. Вся нагрузка в таком случае ложится на боковую связку и бицепс спортсмена; дальнейшее развитие атаки дожимом руки соперника к подушке.

Рисунок 2. Атлет справа находится в положении для борьбы в трицепс.

В случае, если плечо атлета-крюковика после такой манипуляции оказывается над захватом, а рука сильно прижата к корпусу, создается впечатление, что заключительная фаза дожима руки соперника к валику осуществляется с помощью трицепса (сродни выполнения трицепса на вехнем блоке). Такую разновидность нижнего крюка принято выделять в отдельный стиль борьбы — борьба в трицепс (рисунок 2). Однако, следует отметить, что не смотря на название и производимое впечатление, практически всю нагрузку в этом движении получает боковая связка атлета.

Поединок Геннадия Квиквиния и Вагнера Бортолато. На 2:12 атака Квиквинии в трицепс

Крюк против верха

При борьбе крюковика с верховиком исход поединка будет зависеть от того, кто навяжет свою борьбу. Решающая фаза противостояния будет в начале поединка, когда крюковик пытается завернуться, а верховик — открыть кисть или пальцы соперника. В такой ситуации скручиванию крюковика осуществляют противодействие пронация и натяжка верховика.

Когда осуществляется противостояние верху, наиболее оптимальный способ завернуться — использовать технику нижнего или среднего крюка. При использовании техники верхнего крюка требуется значительное преобладание силы сгибания кисти у крюковика над пронирующим движением верховика.

Если крюковику не удалось завернуться в крюк со старта, то вести борьбу в бок — нецелесообразно. Намного выгоднее будет занять защитную позицию и всеми силами стараться завернуться в крюк. Хотя бывают и исключения, когда сила боковой связки позволяет атлету давить в бок с пробитой кистью.

Поединок Тараса Ивакина и Дэвона Ларрата. У Ларрата получается выигрывать с выбитой кистью чисто боковым давлением

Некоторые крюковики для упрощения вкручивания используют движение локтя от себя сразу после старта поединка. Однако, для этого следует очень хорошо знать сильные и слабые стороны соперника, а так же борьбу, которую он противопоставит. Иначе, такое движение может быть фатальным для крюковика, так как позволит опытному верховику без усилий перевести борьбу на свою сторону стола, а так же растянуть угол между плечом и корпусом крюковика.

Ещё одной особенностью борьбы некоторых крюковиков против верха является то, что, делая захват, крюковик не стремиться как можно плотнее удержать пальцами кисть соперника, напротив — оставляет зазор между своими пальцами и кистью соперника-верховика. Такое положение захвата для верховика является крайне не выгодным, так как лишает его возможности в полной мере использовать силу натяжки и воздействовать на пальцы соперника ещё до старта борьбы. Так же при таком выставлении захвата верховику будет сложнее определить вероятное направление атакующего движения соперника.

Крюк против бока

Стиль борьбы в бок можно считать похожим на крюк: оба этих стиля являются чисто силовыми и успешность борьбы во многом зависит от силы рабочего угла и бокового движения. При противостоянии крюковика и центровика (атлета, который борется в бок), крюковику необходимо как можно быстрее войти в положение крюка. Атака в бок со стороны центровика должна быть быстро заблокирована скручивающим движением крюковика.

При борьбе нижним крюком против бока атлетам необходимо акцентироваться не только на скручивании, но и на занятии выгодного положения плеча. При акцентировании лишь на скручивании крюковик создает дополнительное преимущество для своего соперника и может оказаться в очень невыгодной ситуации после старта поединка.

Крюк в ремнях

Борьба в ремнях выгодна для крюковика, так как она предъявляет меньшие требования к силе пальцев, которые может атаковать верховик, и облегчает вкручивание в крюк. При увязывании захвата крюковику целесообразно пропускать ремень как можно выше по своему запястью. Такая увязка несколько усложняет разгибание кисти и создает преимущество для крюковика.

Борьба в крюк, как и другие стили борьбы, имеет ряд преимуществ и недостатков. При выборе оптимальной техники борьбы следует учитывать антропометрические данные атлета, а также его сильные и слабые стороны.

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Указанные на рисунках траектории движения локтей по подлокотнику не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 2. Описанные алгоритмы борьбы не являются единственно верными, а демонстрируют лишь один из возможных вариантов; 3. Следует учитывать, что в рассмотрении борьбы спортсменов разных стилей, спортсмены подразумеваются примерно равные по силе, и со схожими антропометрическими данными;

4. Под общепринятым понятием “боковая связка” подразумевается общее место крепления сухожилий всех сгибателей предплечья.

Барсков Андрей Бондаренко Дмитрий Головинский Дмитрий

Ничик Владимир

last-man.org

Армрестлинг | LastManStanding

Апрель 2nd, 2015

О весах, технике и углах в армрестлинге В последнее время среди практически всех силовых дисциплин идеология ебашилова и погони за весами стала абсолютной нормой. Логика апологетов такого подхода понятна – ежели дать кому сильных пиздюлей, дабы индивид остался едва живой, то повинуясь вечному принципу «Что не убивает – делает нас сильней» отхвативший человек мигом сделается […]

Май 8th, 2014

О тренировках за столом и их значении в тренировочном процессе армрестлера В ходе подготовки армрестлера важнейшее значение отводится разумному варьированию и комбинированию типов тренировочной нагрузки с тем, чтобы обеспечить как можно более быстрый рост спортивных результатов. При этом необходимо не только обеспечить максимализацию темпов прироста силы, но и решать другие приоритетные задачи: совершенствование технического мастерства, […]

Апрель 26th, 2014

О базовых принципах построения тренировок в армрестлинге Армрестлинг — это скоростно-силовая спортивная дисциплина, где атлеты соревнуются в непосредственном поединке за армстолом. Однако, как и любой спорт, он использует широкий арсенал методов тренировки, призванных воздействовать на различные качества спортсмена. Эти методы призваны напрямую или косвенно влиять на спортивный результат армрестлера и вести к постоянному росту технического […]

Апрель 5th, 2014

О технике крюковой борьбы в армрестлинге Долгое время с момента возникновения армрестлинга стиль борьбы в крюк был единственным — другие разновидности борьбы стали появляться позднее в ходе развития данной спортивной дисциплины. Свое название данный стиль борьбы получил из-за характерного положения руки атлета, когда кисть супинирована и сильно согнута на себя. Визуально рука атлета в таком […]

Апрель 4th, 2014

О технике боковой борьбы в армрестлинге С позиции техники, борьба в бок — самый простой из существующих стилей борьбы. Многие тренеры сходятся во мнении, что стиль борьбы в бок является базовым или основным. По этой причине начинающих атлетов в первую очередь обучают именно правильной технике борьбы в бок. Между тем, несмотря на свою простоту, данная […]

Февраль 6th, 2014

О технике борьбы «верхом» Считается, что атлеты, которые борятся верхом, меньше других армрестлеров подвержены риску получения травмы. Кроме того, верх чаще всего обеспечивает наименьшую по продолжительности борьбу. Можно выделить достаточное количество борцов, которые предпочитают чисто верховую борьбу, однако ярчайшим представителем данного стиля борьбы является американский спортсмен Тревис Бэджент. При борьбе верхом основное воздействие осуществляется на […]

Февраль 6th, 2014

Об общих технических положениях в армрестлинге. Многим людям, зачастую даже имеющим отношение к спорту, армрестлинг представляется крайне простой спортивной дисциплиной, где от спортсмена не требуется ничего, кроме грубой физической силы. Действительно, что может быть сложного? Вот рука соперника, вот валик, к которому данную руку следует опустить. Всё. Места для каких-либо маневров и изощрений тоже мало, […]

Январь 28th, 2014

Армспорт: анатомия В любой спортивной дисциплине очень важно осознавать особенности биомеханического процесса движения, которое осуществляет атлет. Данные особенности непосредственно связаны с рабочими углами и, непосредственно включаемыми в работу, мышечными группами. Так, в армспорте, в зависимости от особенностей техники спортсмена, непосредственно включаются в движения мышцы рук, косвенная нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса, спины и ног. […]

Январь 28th, 2014

Общие положения тренировок в армрестлинге Армрестлинг (или армспорт), как и пауэрлифтинг, — это относительно новый вид спорта на территории бывшего СССР. Данный вид спорта пережил свое становление на территории США в 1969 году, хотя, безусловно, сама борьба на руках возникла ранее и сложно сказать, какая страна является ее родиной. В соответствии с правилами армрестлинга два […]

last-man.org

Упражнения и техника по армрестлингу

Армрестлинг можно с уверенностью назвать одним из древнейших видов спорта, который не включен в программу олимпийских турниров. Тем не менее, имеется огромное число фанатов и спортсменов, которым этот спорт не безразличен. Существуют отдельные турниры и проекты, где спортсмены могут сразиться в армрестлинге: Nemiroff World Cup, Zloty Tur Cup и др.

При всем этом данный вид спорта является достаточно богатым на травмы, а потому зрители нередко видят, как спортсмены в буквальном смысле сражаются на грани своего здоровья. Но все-таки это очень зрелищный, очень здоровый и яркий вид спортивной программы.

Правила армрестлинга

  1. Участвовать в официальных турнирах по армрестлингу можно исключительно в спортивной обуви и спортивной одежде. До середины плеча кисти и руки должны быть обнажены. Правилами запрещено использование поддерживающих бинтов на запястье, а также нельзя носить перстни и кольца во время поединка.
  2. Руки спортсменов должны образовывать захват над серединой стола. На столе устанавливают подлокотники, которые являются опорой для локтя рабочей руки. Также на столе имеется штырь, который спортсмен захватывает свободной рукой.
  3. За ходом матча следит судья, который дает команду о начале поединка, а также заканчивает его. Спортсмену засчитывается победа в том случае, если плечо, кисть или пальцы спортсмена соприкоснулись с валиком. Если судья объявляет предупреждение или фиксирует обрыв атаки, то у соперников есть дополнительные 30 секунда на отдых. После этого поединок возобновляется.

Правила армрестлинга включают в себя основной блок спортивных законов, которые относятся непосредственно к данному спорту. Турниры в свою очередь ссылаются на оригинальные правила, но добавляют некоторые из своих пунктов.

Техника армрестлинга

Основное большинство людей предполагает, что армрестлинг достаточно прост в тактическом плане и ничего сверхординарного здесь нет. Мол, победа кроется лишь в силе твои рук. Это довольно распространенная ошибка, что в армрестлинге, техника играет последнюю роль. В идеале технике отдается одна из ведущих ролей, ведь считанные мгновения и правильный технический прием сделают вашу победу реальной.

Поговорим о технике борьбы и тех приемах, которые практикуются в современном армрестлинге:

  • «Притягивание» — Спортсмен в захвате супинирует собственную руку и согнутой рукой осуществляет притягивание кисти соперника.
  • «Верхом» — Осуществляется вывод захвата стандартным кистевым движением с пронацией.
  • «Верхний крюк» — Спортсмен работает как и в положении «верхом», но без очевидной натяжки в контакте. С первых секунд поединка атакующему необходимо уходить в бок, пронируя руку оппонента.
  • «Трицепсом» — Со старта атакующему необходимо сдвинуть свое плечо в сторону другого спортсмена, подтягивая его кисть в этот момент. Далее непосредственно самим трицепсом атакующий прижимает противника к подушке и вырывает победу.

При желании можно изучить и другие технические приемы, изучив их в тематической литературе.

Упражнения для армрестлинга

Выбирая армрестлинг, вы делаете выбор в пользу спорта настоящих мужчин. Впрочем, лирику необходимо оставить на потом, а пока следует грамотно расписать свои тренировки. Профессиональному спортсмену потребуется хорошая реакция, достаточная выносливость и крепкие мышцы запястья и предплечья.

Упражнения для армреслинга необходимо расписать в собственном графике тренировок. Начинайте день с силовых упражнений с гантелями. Выносливость необходимо подкреплять длинными пробежками в регулярном ключе. Что же касается реакции, то здесь подойдут спортивные игры или незамысловатые упражнения со спортивным мячом.

В целом, здесь нельзя предложить определенные упражнения или правильную методику, так как каждому спортсмену необходимо подбирать свою уникальную программу. Но главное – это тренироваться и идти к выверенной цели.

justfitnes.ru

Техника в армрестлинге

Я не знаю ни 1-го человека, который бы занимался армрестлингом и не смотрел бы кинофильм — «изо всех сил», про то как обыденный дальнобойщик, не имеющий особых способностей и средств, зарабатывал средства и занимался у себя же в машине можно сказать не отходя от рабочего места. При всем этом выигрывал на порядок более больших и сильных конкурентов чем он сам.

Естественно Принципиально учесть все составляющие, такие как сила, скорость, опыт, сила воли и нрав, да и техника в армрестлинге очень принципиальна. Нельзя сказать, что конкретно благодаря технике Вы сможете выиграть любого оппонента, зато я уверен, что чем больше мы учтем моментов, тем посильнее будем в комплексе. Бес кроется в деталях!

Техника борьбы на руках

У каждого бойца своя техника, свои переработанные движения и тонкости. Конкретно применяемая техника определяет наши тренировочные процессы и определенный настой. Так же есть и недочет, ведь когда фокус идет на одну определенную технику, то и слабенькие места тоже очень приметны. Потому пытайтесь изучить больше техник, конечно в эталоне овладев каждой из их.

Самый сильный боец употребляет различные техники борьбы на руках, обычно на каждой руке своя техника. Самые бывалые выходят против собственного конкурента уже с заблаговременно отработанными под него техническими моментами.

Потому только развитие, тренировки и кропотливая подготовка сделает нас посильнее и поболее техничнее.

В армрестлинге сильно много техник, но обычно они все базируются на нескольких главных, таких как:

  • Борьба в крюк либо борьба через бицепс
  • Борьба боком (через бок)
  • Борьба верхом либо борьба в стиле «кобра»
  • Борьба через трицепс (не так всераспространена)

Есть более сложные техники, к примеру — борьба через большой палец либо же борьба с движением вперед и т.п. Но это быстрее приходит с опытом, когда Вы осознаете, что стандартные вещи не проходят с определенным уровнем оппонентов и приходится выдумывать или обманки, или заносить новаторства.

Обычно такие техники появляются при анализе борьбы Вас и конкурента. Когда Вы осознаете, в чем либо где проигрываете, то можно прийти к выводу как это убрать и выйти победителем в борьбе.

Одолеть можно более сильного конкурента за столом на физическом уровне, главное желание, рвение, тренировки и опыт, опыт и опыт.

Стратегия в армрестлинге

Наверняка когда Вы смотрели различные видеозаписи по армрестлингу, то могли направить внимание, что один и тот же боец может за столом биться различные техники, при этом с одним человеком он может повсевременно использовать одну технику, а с другим — другую. Итак вот стратегия в армрестлинге — это заблаговременно приготовленный план действий либо сценарий борьбы, зависимо от того с кем предстоит вставать в спарринг.

Стратегия борьбы может быть выдумана исходят из опыта работы с этим бойцом либо же зрительная оценка его сильных сторон и слабеньких, на основании того, что Вы уже лицезрели. К примеру Вы узрели как он боролся на эту же руку с другим человеком, сделали себе некий вывод и т.п. В общем смотрите, наблюдайте, думайте и побеждайте!

Создатель — АйвенМ

armlit.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.