Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Техника безопасности в спортзале


Инструкция по технике безопасности в спортивном зале

Инструкция по технике безопасности при занятиях в спортивном зале

I. Общие требования безопасности

1. Для проведения занятий в спортивном зале необходимо иметь акт-разрешение на проведение занятий.

2. Состояние спортивного зала (освещение, полы, стены, потолок) должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.

3. Спортивный инвентарь и оборудование должны пройти испытания и иметь акт о прохождении испытаний.

4. Спортзал должен быть оборудован средствами пожаротушения, и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания доврачебной помощи.

5. Занимающиеся должны пройти медосмотр, инструктаж по технике безо-пасности и иметь чистую одежду и обувь, бережно относиться к спортивно-му инвентарю и оборудованию.

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную форму в раздевалке, снять предметы, пред-ставляющие опасность для других (часы, цепочки, серьги).

2. Не заходить в спортзал без разрешения учителя и не выполнять упраж-нений на снарядах.

3. Убрать посторонние предметы в безопасное место, в том числе инвен-тарь, который не будет использоваться.

4. Производить между сменами влажную уборку, а при необходимости и чаще.

5. При недостаточной освещённости включить осветительные приборы.

6. Проверить состояние запасного выхода и его санитарно-гигиенические нормы.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Брать спортинвентарь с разрешения учителя и использовать оборудова-ние по его назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах.

2. Выполнять упражнения на исправных снарядах и с разрешения учителя, а сложные технические элементы – со страховкой.

3. Занятия проводить на просохшем полу спортивного зала и под руково-дством преподавателя физической культуры.

4. Внимательно слушать объяснения упражнений и действий и аккуратно выполнять задания.

5. При выполнении упражнений потоком, соблюдать достаточные интервал и дистанцию.

6. Не покидать место проведения занятий без разрешения учителя.

7. При перемещениях по залу избегать столкновений.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и в чрезвычай-ных ситуациях

1. При травмах и ухудшении самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

2. Оказать учащемуся первую доврачебную помощь, при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу или вызвать «скорую по-мощь».

1. 3.Известить администрацию школы и родителей пострадавшего.

2. 4.При пожаре в спортзале немедленно прекратить занятия, открыть за-пасной выход, эвакуировать учащихся в место, предусмотренное планом эвакуации (спортплощадка). Сообщить в дежурную часть и приступить к ли-квидации очага возгорания с помощью средств пожаротушения в зале.

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать инвентарь в место хранения.

2. Организованно выйти из зала в сопровождении учителя.

3. Переодеться в раздевалке, вымыть руки и лицо.

4. Произвести осмотр зала, раздевалок, подсобных помещений.

5. Закрыть окна на щеколды, подсобные помещения на ключ, выключить свет.

6. Довести до сведения ответственного за спортзал обо всех недостатках и неисправностях.

infourok.ru

Инструкция по правилам безопасности для учащихся в спортивном зале

ИНСТРУКЦИЯ №

по правилам безопасности для учащихся в спортивном зале

I. Общие требования безопасности

1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся

в спортивном зале.

2. К занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр

и инструктаж по технике безопасности.

3. В спортивном зале заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой.

4. Не входить в спортивный зал в верхней одежде.

5. Соблюдать личную гигиену ( следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ).

6. Не заносить в спортзал портфели и сумки.

7. Травмоопасность в спортивном зале :

- при включении электроосвещении ( поражение электротоком )

- при несоблюдении ТБ ( травмирование рук, суставов, ушибы )

- при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах

8. Иметь индивидуальный пакет с полотенцем и мылом.

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.

2. Не входить в спортивный зал без разрешения учителя или команды дежурного.

3. Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал.

4. Не включать самостоятельно электроосвещение.

5. Не открывать дверь для проветривания без указания учителя.

6. Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания учителя.

7. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.

2. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.

3. Перед работой на снарядах протереть их сухой ,чистой тканью

4. Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.

5. Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.

6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.

7. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке.

8. Не уходите с занятий без разрешения учителя.

9. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.

IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом

учителю.

2. В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь.

3. При возникновении аварийных ситуаций, пожара , по указанию учителя быстро, без паники,

покиньте помещение спортивного зала.

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Выходите из спортзала по команде учителя спокойно, не торопясь.

2. Вымойте с мылом руки, умойтесь.

3. Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом.

4. О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю.

Заместитель директора по воспитательной работе _____________

Заведующий учебным кабинетом ___________________________

infourok.ru

Правила техники безопасности в спортивном зале.

Инструкция по технике безопасности при занятиях в спортивном зале

I. Общие требования безопасности

1. Состояние спортивного зала (освещение, полы, стены, потолок) должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.

2. Спортивный инвентарь и оборудование должны пройти испытания.

3. Спортзал должен быть оборудован средствами пожаротушения, и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания доврачебной помощи.

4. Занимающиеся должны пройти медосмотр, инструктаж по технике безо-пасности и иметь чистую одежду и обувь, бережно относиться к спортивно-му инвентарю и оборудованию.

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную форму в раздевалке, снять предметы, пред-ставляющие опасность для других (часы, цепочки, серьги).

2. Не заходить в спортзал без разрешения учителя и не выполнять упраж-нений на снарядах.

3. Убрать посторонние предметы в безопасное место, в том числе инвентарь, который не будет использоваться.

4. Производить между сменами влажную уборку, а при необходимости и чаще.

5. При недостаточной освещённости включить осветительные приборы.

6. Проверить состояние запасного выхода и его санитарно-гигиенические нормы.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Брать спортинвентарь с разрешения учителя и использовать оборудование по его назначению, не виснуть на баскетбольных кольцах.

2. Выполнять упражнения на исправных снарядах и с разрешения учителя, а сложные технические элементы – со страховкой.

3. Занятия проводить на просохшем полу спортивного зала и под руково-дством преподавателя физической культуры.

4. Внимательно слушать объяснения упражнений и действий и аккуратно выполнять задания.

5. При выполнении упражнений потоком, соблюдать достаточный интервал и дистанцию.

6. Не покидать место проведения занятий без разрешения учителя.

7. При перемещениях по залу избегать столкновений.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и в чрезвычай-ных ситуациях

1. При травмах и ухудшении самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

2. Оказать учащемуся первую доврачебную помощь, при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу или вызвать «скорую по-мощь».

1. 3.Известить администрацию школы и родителей пострадавшего.

2. 4.При пожаре в спортзале немедленно прекратить занятия, открыть за-пасной выход, эвакуировать учащихся в место, предусмотренное планом эвакуации (спортплощадка). Сообщить в дежурную часть и приступить к ли-квидации очага возгорания с помощью средств пожаротушения в зале.

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать инвентарь в место хранения.

2. Организованно выйти из зала в сопровождении учителя.

3. Переодеться в раздевалке, вымыть руки и лицо.

4. Произвести осмотр зала, раздевалок, подсобных помещений.

5. Закрыть окна на щеколды, подсобные помещения на ключ, выключить свет.

6. Довести до сведения ответственного за спортзал обо всех недостатках и неисправностях.

infourok.ru

Правила по технике безопасности на занятиях по фитнес-аэробике

Правила по технике безопасности на занятиях по фитнес-аэробике.

1.     На занятиям по фитнес-аэробике допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по технике            безопасности.  

2.            К занятиям по фитнес-аэробике допускаются учащиеся, имеющие допуск врача.

3.           Учащиеся обязаны иметь на занятиях спортивную форму и чистую спортивную обувь. Спортивная форма должна соответствовать температуре в зале подготовительных занятий . Волосы  убраны.

4.           Учащиеся переодеваются в специально отведенном месте – спортивной раздевалке.

5.             В зале подготовительных занятий и раздевалке запрещается вставать на подоконники, открывать окна, вставать на скамейки, мусорить, грубо вести себя по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации учащиеся должны сообщить об этом педагогу.

6.            Ценные вещи не рекомендуется оставлять в спортивной раздевалке, их следует передать педагогу.

7.          Запрещается   жевать  жевательную резинку на  занятиях по фитне-аэробике.

8.       Мобильным   телефоном можно    пользоваться с разрешения    преподавателя.

9.       Учащиеся   не  должны мешать   преподавателю проводить  занятия и другим учащимся выполнять упражнения на занятиях.

10.        Учащиеся обязаны вести себя корректно по отношению к другим учащимся. В случае возникновения конфликтной ситуации между учащимися немедленно обратиться к преподавателю.

11.       На занятиях учащиеся должны выполнять те упражнения, которые дает преподаватель.

12.         Во время самостоятельного выполнения упражнений (учебная игра, соревнования и проч.) учащиеся должны учитывать свой уровень физической подготовленности, состояние здоровья и место проведения занятий.

13.          Запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в зале подготовительных занятий.

14.        При обнаружении  поломок  спортивного  оборудования  немедленно  сообщать  о б этом преподавателю.

15.        В случае  плохого  самочувствия  на  уроке  учащийся  должен  незамедлительно  сообщить  об этом преподавателю. Он также обязан проинформировать о травме или плохом самочувствии,  которые проявились после занятия по фитнес-аэробике

16. Во время упражнений выполнять соответствующие правила техники безопасности: соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений и так далее.

infourok.ru

Инструкции по технике безопасности по физической культуре

ИНСТРУКЦИЯ

по охране труда при проведении

занятий в тренажерном зале

1.     Общие требования охраны труда

1.1.          К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

Обучающиеся подготовительной и специальной медицинских групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.

1.2.         Обучающиеся должны соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3.          При проведении занятий в тренажерном зале возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

-         травмы при проведении занятий на неисправных, непрочно установленных и не

закрепленных тренажерах;

-         травмы при нарушении правил использования тренажеров, а также при

нарушениях установленных режимов занятий и отдыха.

1.4.          Занятия в тренажерном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

1.5.          Тренажерный зал должен быть оснащен медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6.         Преподаватель, тренер и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Тренажерный зал должен быть оснащен огнетушителем, автоматической системой пожарной сигнализации и приточно-вытяжной вентиляцией.

1.7.          Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.

1.8.          О каждом несчастном случае с обучающимся пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, тренеру, который сообщает о несчастном случае администрации ОУ и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.

1.9.          Во время занятий в тренажерном зале обучающиеся должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.10.      Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

2. Требования охраны труда перед началом занятий

2.1.          Тщательно проветрить тренажерный зал.

2.2.          Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.3.          Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.

2.4.          Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам проведения занятий на тренажерах.

3. Требования охраны труда во время занятий

3.1.          Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по

команде (сигналу) преподавателя, тренера.

3.2.          Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно

закрепленных тренажерах.

3.3.          Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров,

учитывая их конструктивные особенности.

3.4.          Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) преподавателя, тренера, самовольно не предпринимать никаких действий.

3.5.         Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.

3.6. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к макси­мальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредст­венной страховке руководителя (тренера).

3.5. Не допускается перегрузка тренажерных устройств, сверх нормы допол­нительным навешиванием грузов.

3.6. Передвигаться по залу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся.

3.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании.

3.8. При работе на тренажерах со штангой и гантелями необходимо:

- проверить надежность крепления тренажера, его составных частей между собой, проконтролировать затяжку всех блоков болтами;

- выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо руководителя занятия;

- выполнять упражнения ритмично, без резких рывков и резкого опускания груза;

- при выполнении упражнений со штангой (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом;

- при работе со штангой обязательно присутствие страхующего;

- после окончания занятий снять штангу со стоек.

3.9. Набор дисков на штангу производить после установки грифа на опорные стойки и

его фиксаторами.

3.10. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или пот­ными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.

3.11. Обязательно укрепить диски штанги и гантелей замками

4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях

4.1.          При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом преподавателю, тренеру. Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.

4.2.          При получении обучающимся травмы немедленно сообщить об этом руководителю ОУ, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

4.3.         При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из тренажерного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.

5. Требования охраны труда по окончании занятий

5.1.          Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.

5.2.          Проверить тренажерный зал и провести влажную уборку.

5.3.          Снять спортивную одежду, спортивную обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

5.4.          Проверить противопожарное состояние тренажерного зала и выключить свет.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Общие требования безопасности

1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются обучающиеся (студенты), прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

— при ненадежных креплениях лыж;

— при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;

— обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже 20°С.

3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее).

Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани.

2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви.

3. Проверить подготовленность лыжни или трассы.

Требования безопасности во время занятий

1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции — 3-4 м, при спуске с горы — не менее 30 м.

2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.

4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать преподавателю о первых признаках обморожения.

5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом преподавателю и с его разрешения двигаться к лыжной базе.

2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

3. При получении обучающимся травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации колледжа и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Проверить по списку наличие всех обучающихся.

2. Сдать спортивный инвентарь в места для его хранения.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

по мерам безопасности при занятиях лёгкой атлетикой I. Общие требования безопасности

Занятия по лёгкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале.К занятиям допускаются обучающиеся: - отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;- прошедшие инструктаж по мерам безопасности;- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий. Обувь должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не затруднять кровообращение. При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности одежда должна соответствовать погодным условиям.

Обучающийся (студент) должен:

 - бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;- не оставлять без присмотра спортинвентарь для прыжков и метаний, в том числе инвентарь, который не используется в данный момент на уроке;- быть внимательным при перемещениях по стадиону;- знать и выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение мер безопасности обучающийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

II. Требования безопасности перед началом занятий

Обучающийся (студент) должен: - переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;- организованно выйти с преподавателем через центральный выход здания или запасный выход спортзала на место проведения занятий;- под руководством преподавателя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;- убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;- под руководством преподавателя инвентарь, необходимый для проведения занятий, переносить к месту занятий в специальных приспособлениях;- не переносить к месту занятий лопаты и грабли остриём и зубьями вверх;- по распоряжению преподавателя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, ямы для прыжков и т.д.;

- по команде преподавателя встать в строй для общего построения.

III. Требования безопасности во время проведения занятий

БЕГ

Обучающийся (студент) должен: - при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;- во время бега смотреть на свою дорожку;- после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;- возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;- в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;- при беге по пересечённой местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному преподавателем;

- выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

ПРЫЖКИ

Прыжковая яма должна быть заполнена песком на глубину 20-40 см. Перед прыжками необходимо тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме, убрать из неё грабли, лопаты и другие посторонние предметы. Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление обучающегося на ноги.Обучающийся должен: - грабли класть зубьями вниз;- не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;- выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;- выполнять прыжки поочерёдно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим обучающимся;

- после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернуться на своё место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.

МЕТАНИЕ

Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.Обучающийся должен: - перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;- осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;- при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;- в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;- находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;- после броска идти за снарядом только с разрешения преподавателя, не производить произвольных метаний;- при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли;- не передавать снаряд друг другу броском;

- не метать снаряд в необорудованных для этого местах.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях

Обучающийся должен: - при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность преподавателя физкультуры;- с помощью преподавателя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;- при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством преподавателя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

- по распоряжению преподавателя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

V. Требования безопасности по окончании занятий

Обучающийся должен: - под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;- организованно покинуть место проведения занятия;- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

- вымыть с мылом руки.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

по охране труда и технике безопасности при занятиях гимнастикой

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

1.1. К занятиям гимнастикой допускаются лица, прошедшие медосмотр и инструкцию по охране труда.

1.2. Опасные факторы:

- травмы при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений без страховки;

- травмы при выполнении упражнений на спортивных снарядах с влажными ладонями, а также на загрязненных снарядах.

1.3. Спортивный зал должен быть обеспечен огнетушителями и аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи пострадавшим.

1.4. После выполнения упражнений принять душ или тщательно вымыть с мылом лицо и руки.

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой.

2.3. Проверить надежность крепления перекладины, крепления опор гимнастического коня и козла, закрепление стопорных винтов брусьев.

2.4. В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной.

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

3.1. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без преподавателя или его помощника, а также без страховки.

3.2. При выполнении прыжков и соскоков со снарядов приземляться мягко на носки ступней, при этом пружинисто приседая.

3.3. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другим студентом.

3.4. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями.

3.5. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы во избежание столкновений.

4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При появлении боли в руках во время занятий, покраснения кожи или потертостей на ладонях, а также плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

4.2. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, эвакуировать обучающихся из спортзала и сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть по телефону 01, 112 приступить к тушению очага возгорания с помощью первичных средств пожаротушения.

4.3. При получении воспитанником травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации колледжа и родителям, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное заведение.

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

5.1. Убрать спортивный инвентарь в отведенное для его хранения место.

5.2. Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой.

5.3. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

5.4. Принять душ или тщательно вымыть с мылом лицо и руки

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

по ТБ при проведении занятий по спортивным и подвижным играм (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и др.)

1. Общие требования безопасности

1.1.  К занятиям по спортивным и подвижным играм допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

1.2.  При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3.  При проведении занятий по спортивным и подвижным играм воз­можно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падениях на мокром, скользком полу или площадке.

1.4.  Занятия по спортивным и подвижным играм должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

1.5.  При проведении занятий по спортивным и подвижным играм дол­жна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6.  Руководитель занятий (преподаватель, тренер) и обучающиеся обязаны соблюдать прави­ла пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

1.7.  О каждом несчастном случае с обучающимся руководитель заня­тий обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать пер­вую помощь пострадавшему.

1.8.  В процессе занятий руководитель и обучающиеся должны соблю­дать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.9.  Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по ох­ране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и при необходимости, под­вергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин фут­больных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования.

2.3. Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или спортивной площадке.

2.4. Провести разминку, тщательно проветрить спортивный зал.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1.  Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде (сигналу) руководителя занятий.

3.2.  Строго выполнять правила проведения подвижной игры.

3.3.  Избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.

3.4.  При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получе­ния травмы.

3.5.  Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) руково­дителя занятий.

4.  Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1.  При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администрации уч­реждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

4.2.  При получении обучающимся травмы немедленно оказать пер­вую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации колледжа, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечеб­ное учреждение.

4.3.  При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эваку­ировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные вы­ходы, сообщить о пожаре администрации колледжа и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

5.   Требования безопасности по окончании занятий

5.1.  Убрать в отведенное место спортивный инвентарь и провести влаж­ную уборку спортивного зала.

5.2.  Тщательно проветрить спортивный зал.

5.3.  Снять спортивную одежду и спортивную обувь и принять душ или вымыть лицо и руки с мылом.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

Инструкция

по технике безопасности при занятиях в спортивном зале

I. Общие требования безопасности

1. Для проведения занятий в спортивном зале необходимо иметь акт-разрешение на проведение занятий.

2. Состояние спортивного зала (освещение, полы, стены, потолок) должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.

3. Спортивный инвентарь и оборудование должны пройти испытания и иметь акт о прохождении испытаний.

4. Спортзал должен быть оборудован средствами пожаротушения, и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания доврачебной помощи.

5. Занимающиеся должны пройти медосмотр, инструктаж по технике безопасности и иметь чистую одежду и обувь, бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию.

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную форму в раздевалке, снять предметы, представляющие опасность для других (часы, цепочки, серьги).

2. Не заходить в спортзал без разрешения преподавателя и не выполнять упражнений на снарядах.

3. Убрать посторонние предметы в безопасное место, в том числе инвентарь, который не будет использоваться.

4. Производить между сменами влажную уборку, а при необходимости и чаще.

5. При недостаточной освещённости включить осветительные приборы.

6. Проверить состояние запасного выхода и его санитарно- гигиенические нормы.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Брать спортинвентарь с разрешения преподавателя и использовать оборудование по его назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах.

2. Выполнять упражнения на исправных снарядах и с разрешения преподавателя, а сложные технические элементы – со страховкой.

3. Занятия проводить на просохшем полу спортивного зала и под руководством преподавателя физической культуры.

4. Внимательно слушать объяснения упражнений и действий и аккуратно выполнять задания.

5. При выполнении упражнений потоком, соблюдать достаточные интервал и дистанцию. 6. Не покидать место проведения занятий без разрешения преподавателя.

7. При перемещениях по залу избегать столкновений.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и

в чрезвычайных ситуациях

1. При травмах и ухудшении самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

2. Оказать обучающемуся первую доврачебную помощь, при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу или вызвать «скорую помощь».

3. Известить администрацию колледжа и родителей пострадавшего.

4. При пожаре в спортзале немедленно прекратить занятия, открыть запасной выход, эвакуировать обучающихся в место, предусмотренное планом эвакуации (спортплощадка). Сообщить в дежурную часть и приступить к ликвидации очага возгорания с помощью средств пожаротушения в зале.

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать инвентарь в место хранения.

2. Организованно выйти из зала в сопровождении преподавателя.

3. Переодеться в раздевалке, вымыть руки и лицо.

4. Произвести осмотр зала, раздевалок, подсобных помещений.

5. Закрыть окна на щеколды, подсобные помещения на ключ, выключить свет.

6. Довести до сведения ответственного за спортзал обо всех недостатках и

неисправностях.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

ПО  ТЕХНИКЕ  БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ВОДЕ В БАССЕЙНЕ

1. ОБЩИЕ  ТРЕБОВАНИЯ  БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям в бассейне допускаются:

- обучающиеся не имеющие медицинских противопоказаний для занятий в бассейне;

- прошедшие инструктаж по технике безопасности.

При нахождении в бассейне обучающиеся обязаны соблюдать Правила поведения. График проведения занятий в бассейне определяется расписанием занятий, утвержденным директором колледжа.

Опасными факторами в бассейне являются:

- физические (скользкие поверхности; острые кромки и сколы на поверхностях ванн и полах; шум; электрооборудование (сушилки, фены и т.п.); горячая вода в душевых; пониженные значения температуры воды и воздуха; возможность захлебнуться);

- химические (повышенная концентрация различных химических веществ в воде и в воздухе).

Занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю проводящему занятия в бассейне.

Занимающимся запрещается без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия в бассейне, подходить к имеющемуся в бассейне и во вспомогательных помещениях (раздевалки, душевые и т.п.) оборудованию и пользоваться им.

Запрещается использовать моющие средства в стеклянной упаковке и зеркальца.

Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции, могут быть отстранены от занятий.

2. ТРЕБОВАНИЯ  БЕЗОПАСНОСТИ  ПЕРЕД  НАЧАЛОМ  ЗАНЯТИЙ

Изучить содержание настоящей инструкции.

С разрешения тренера-преподавателя пройти в раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду.

Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).

Надеть купальный костюм и шапочку.

Осторожно войти в помещение бассейна.

С разрешения тренера-преподавателя  войти в воду по специальным лестницам, спиной к воде.

Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи или после больших физических нагрузок.

 3. ТРЕБОВАНИЯ  БЕЗОПАСНОСТИ  ВО  ВРЕМЯ  ЗАНЯТИЙ

Во время занятий занимающийся  обязан:

- соблюдать настоящую инструкцию;

-неукоснительно выполнять все указания тренера-преподавателя, проводящего занятия;

- при поточном выполнении упражнений в воде (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

- выполнять прыжки с тумбочек только с разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия;

-использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи, калабашки и т.д.) только с разрешения и под руководством тренера-преподавателя, проводящего занятия.

Занимающимся  запрещается:

- выполнять любые действия без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия;

- хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во избежание несчастных случаев и травм;

- «топить» друг друга;

- снимать шапочку для плавания;

- бегать в помещении бассейна, в раздевалках;

- прыгать в воду с бортиков и лестниц;

- висеть на разделительных дорожках, подныривать под лестницы в бассейне;

- нырять с тумбочек и плавать под водой без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия.

- вносить в помещение бассейна любые предметы без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия.

4. ТРЕБОВАНИЯ  БЕЗОПАСНОСТИ  В  АВАРИЙНЫХ  СИТУАЦИЯХ

При возникновении во время занятий в воде болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия с последующим обращением к медсестре плавательного бассейна.

Почувствовав озноб, сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия, с его разрешения выйти из воды и растереться сухим полотенцем.

При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.

При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия и действовать в соответствии с его указаниями.

При получении травмы сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия.

При необходимости и возможности помочь тренеру-преподавателю, проводящему занятия, оказать пострадавшему первую помощь.

5. ТРЕБОВАНИЯ  БЕЗОПАСНОСТИ  ПО  ОКОНЧАНИИ  ЗАНЯТИЙ

С разрешения тренера-преподавателя выйти из воды по специальным лестницам, спиной к воде.

Принять душ, одеться, просушить волосы под феном.

С разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия, организованно покинуть помещение бассейна.

  При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции и очистки воды, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом тренера-преподавателя, проводящего занятия.

Примечания:

В соответствии с Постановлением Министерства Здравоохранения РФ и Главного Государственного санитарного врача РФ от 30 января 2003 г. № 4 «О введении в действие СанПиН 2.1.2.1188-03. Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества» температура воды в бассейнах должна иметь следующие значения:

Вид бассейна (назначение)

Температура воды

Спортивный

24 - 28

Оздоровительный

26 - 29

Учебные для детей до 7 лет

30 - 32

Учебные для детей старше 7 лет

29 - 30

Температура воздуха должна быть на 1 - 2 градуса выше температуры воды.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

по правилам безопасности для обучающихся на спортивной площадке, стадионе 

I. Общие требования безопасности 

1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех обучающихся, занимающихся на спортивной площадке или стадионе. 2. К занятиям физической культурой допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 3. На спортивной площадке заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой, при ветреной погоде одеть лёгкую куртку и шапочку. 4. Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко остригать ногти). 5. Травмоопасность на спортивной площадке, стадионе:  -обморожения во время занятий лыжной подготовкой  -при несоблюдении ТБ по лёгкой атлетике (травмирование рук, суставов, ушибы)  -при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах 6. Иметь индивидуальный пакет с полотенцем и мылом. 

II. Требования безопасности перед началом занятий 

1. Переодеваться в спортивную одежду в раздевалке. 2. Не входить в спортивный зал без разрешения преподавателя или команды дежурного. 3. Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал. 4. Не включать самостоятельно электроосвещение. 5. Получить лыжи для занятий лыжной подготовкой. 6. Не выходить из спортзала на площадку без указания преподавателя. 7. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии. 

III. Требования безопасности во время занятий 

1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды

преподавателя. 2. Не выполнять упражнения, не убедившись в их безопасности для себя и окружающих. 3. Соблюдать очерёдность прыжков в длину и высоту. 4. Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений. 5. Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч. 6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием преподавателя. 7. Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке. 8. Не уходите с занятий без разрешения преподавателя. 9. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду

обучающихся. 10. Бег по кругу выполнять только в направлении против движения часовой стрелки. 

IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях 

1. При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите

об этом преподавателю. 2. В случае травматизма сообщите преподавателю, он окажет вам первую помощь. 3. При возникновении аварийных ситуаций (бури, ураганы, ливня, грозы), по указанию

преподавателя быстро, без паники, покиньте спортивную площадку или стадион. 

V. Требования безопасности по окончании занятий 

1. Уходите со спортивной площадки по команде преподавателя спокойно, не торопясь. 2. Вымойте с мылом руки, умойтесь. 3. Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом. 4. О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите преподавателю. 

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ СТРЕЛЬБЕ

ИЗ МАЛОКАЛИБЕРНОГО И ПНЕВМАТИЧЕСКОГО ОРУЖИЯ

Общие положения

1. Стрельба из малокалиберного и пневматического оружия разрешается на стрельбище или в иных помещениях оборудованных для стрельбы из данного типа оружия и только в официально установленное время.

2. Запрещается выполнять винтовкой движения, которые могут причинить вред кому-либо могут быть определены другими лицами как опасные.

3. Намушник винтовки должен быть за передней линией зоны стрельбы сначала и до окончания периода стрельбы.

4. Когда стрельбище открыто стрельбы, то никому не разрешается находиться перед линией стрельбы.

5. Спортсмен всегда отвечает за безопасность своих действий и свою винтовку.

6. К любому оружию необходимо относится как к заряженному. Держать ствол ружья следует в безопасном направлении. Безопасным считается направление, при котором случайный выстрел не станет причиной ранения окружающих или самого стрелка. Особенно бдительным нужно быть при заряжении и разряжении оружия. Рекомендуется выработать привычку следить за направлением винтовки, в чьих бы руках она не находилось.

7. Если оружие не используется, оно должно быть разряженным. Заряжать оружие следует только на стрелковом рубеже при готовности стрелять. По окончанию стрельбы оружие необходимо разрядить – освободить патронник от пули и снять винтовку с боевого взвода. При передаче оружия другому человеку важно убедиться, что оно не заряжено, даже если им кроме владельца никто не пользовался.

8. Не стоит полагаться на предохранитель и средства безопасности, встроенные в оружие. К пневматическому оружию необходимо относиться с чувством, ведь оно в любой момент может выстрелить даже без нажатия спускового крючка. Предохранитель и ударно-спусковой механизм – это всего лишь механические приспособления, которые могут выйти из строя. К тому же, более вероятной причиной неожиданного выстрела является человеческая ошибка – неправильная сборка-разборка или некорректная регулировка. Никогда не трогайте спусковой крючок, если вы не готовы стрелять. Палец желательно держать как можно дальше от спускового механизма – на скобе или за ее пределами. Ни в коем случае нельзя прикасаться к спусковому крючку, если оружие стоит на предохранителе.

9. Стрелок должен быть твердо уверен в своей цели и в том, что находится позади нее. Пуля не способна останавливаться в воздухе. Поэтому прежде чем стрелять, необходимо убедиться в том, что помимо мишени пуля ничего не заденет. Цель должна быть видна четко и недвусмысленно.

10. Можно использовать только подходящие боеприпасы. Каждое оружие нуждается в применении боеприпасов определенного типа и калибра. Использование других типов и калибров может привести, либо к выходу оружия из строя, либо к несчастным случаям из-за непредсказуемости результата выстрела.

11. Если при нажатии на спуск оружие не выстрелило, будьте предельно осторожны. При неисправном оружии значительно повышаются шансы на случайный и неожиданный выстрел. До установки и устранения причины неисправности оружие лучше не использовать.

12. Применяйте защиту слуха и глаз при стрельбе. В качестве защиты можно использовать саунд-модераторы, специальные наушники, беруши и стрелковые очки.

13. Прежде чем стрелять, убедитесь в том, что ствол чист. Если в стволе будут находиться посторонние предметы, может существенно измениться предполагаемая траектория пули или же оружие вовсе выйдет из строя. Для прочистки канала ствола следует использовать шомпол.

14. Ухаживайте за оружием. Любое оружие требует регулярной чистки, ухода и своевременной замены изношенных деталей.

Заряжание и разряжание

Винтовка может быть заряжена и разряжена только, когда ствол винтовки направлен в сторону мишени или вверх.

Вставление магазина, содержащего патроны, в винтовку является частью заряжания.

При передвижении спортсмена с одного места стрельбы на другое он должен разрядить винтовку и поместить ее за спину в обычное положение для переноски.

Проверка безопасности на стрельбище после стрельбы

После каждого огневого рубежа винтовка должна быть разряжена - в стволе или во вставленном магазине не должно остаться патронов.

Однако разрешается оставлять в стволе гильзу и пустой магазин в винтовке после последнего выстрела.

По окончании времени тренировки и/или пристрелки спортсмен должен провести проверку безопасности перед уходом со стрельбища открытием затвора и выниманием магазина при положении ствола винтовки направленным в сторону мишеней или вверх.

Направление выстрелов

Все выстрелы должны быть прицельными и произведены только по мишеням.

Разработал преподаватель Гареев И.Г.

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ОХРАНЕ ТРУДА ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Правила безопасности на занятиях по физической культуре распространяются на всех обучающихся учебно-воспитательного процесса во время организации и проведения занятий по физической культуре и спорту (на уроках, в кружках физической культуры, спортивных секциях, группах общей физической подготовки).

1.2. Эти правила безопасности являются обязательными для выполнения руководителями, преподавателями физической культуры и лицами, которые проводят физкультурно-массовую, спортивную, оздоровительную работу во время обучения и отдыха в учебных заведениях и оздоровительных лагерях и т.п., а также всех обучающихся учебного заведения.

1.3. Занятия по физической культуре в учебном заведении проводятся согласно программе по физической культуре, утвержденной министерством образования. Уроки, занятия в кружках, секциях должны проводиться только преподавателями физической культуры или лицами, которые имеют надлежащее образование и квалификацию.

1.4. Разрешение на ввод в эксплуатацию спортивных сооружений и проведения занятий по физкультуре и спорту при приеме учебного заведения к новому учебному году дает комиссия, созданная колледже.

1.5. Переоборудование спортивных сооружений и установки дополнительного оборудования разрешается только по согласованию с представителями пожарного надзора и Роспотребнадзора.

1.6. Для занятий по физкультуре допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.7. Заключение о состоянии здоровья медперсонал доводит до сведения преподавателя физкультуры или лица, которое проводит занятия по физкультуре. На основании этих данных обучающиеся распределяются для занятий физкультурой на основную, подготовительную и специальную группы.

1.8. При проведении занятий по физкультуре, как на уроках, так и во внеурочное время обучающиеся учебного заведения пользуются специальной спортивной одеждой (спортивный костюм) и спортивной обувью, определяемых правилами проведения соревнований по отдельным видам спорта. Проводить занятия без спортивной одежды и спортивной обуви не разрешается.

1.9. В спортивных залах должна быть аптечка (на открытых спортивных площадках - переносная аптечка) с набором медикаментов, перевязочных средств для оказания первой доврачебной помощи в случае травм и повреждений.

1.10. При проведении спортивных соревнований в учебном заведении необходимо обеспечить медицинское обслуживание.

1.11. Количество мест в спортивном зале во время проведения занятий определяется из расчета 2,8 м2 на одного обучающегося. Заполнять зал сверх установленной нормы не разрешается.

1.12. Пол в спортивном зале должен быть упругими, без щелей и зацепов, иметь ровную, горизонтальную и не скользящую поверхность.

1.13. Поверхность пола не должна деформироваться от мытья и до начала занятий должна быть сухой и чистой.

1.14. Рубильники электросети должны быть установлены вне спортзала. На всех розетках должны быть сделаны надписи о величине напряжения и установлены предохранительные заглушки.

1.15. Температура в раздевалках должна быть не ниже +18-20 °С; в спортивных залах не ниже +17 °С и в душевых +25 °С.

1.16. В спортивном зале на своем месте должен располагаться план эвакуации на случай пожара.

1.17. Запрещается забивать наглухо и загромождать двери запасных выходов из спортзала.

1.18. В каждом спортзале должны быть 2 порошковых огнетушителя.

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

2.1. Раздевалки спортзалов должны быть открыты за 10 минут до начала занятий.

2.2. Дежурный по группе принимает раздевалку и отвечает за чистоту и порядок в раздевалке.

2.3. Вход обучающихся в спортзал до начала занятий запрещается. Заходить в спортивный зал разрешается только после приглашения преподавателя.

2.4. В раздевалке не толкаться, все вещи размещать так, чтобы они не представляли угрозу здоровью обучающихся.

2.5. На занятиях физической культурой обучающиеся не должны носить часы, перстни, браслеты.

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ

3.1. Общие требования:

• Строго соблюдать требования техники безопасности на уроках физкультуры.

• Проводить занятия в спортзале вместе с преподавателем.

• На уроке физкультуры обучающиеся должны быть одеты только в спортивно форму, ногти коротко обрезаны, волосы подобраны.

• Обувь должна быть с резиновой подошвой.

• В местах прыжков необходимо иметь гимнастические маты.

• Не выполнять упражнения на снарядах без страхования.

• Не стоять вблизи гимнастического снаряда при выполнении упражнений.

• При выполнении прыжков приземление должно быть мягким с постепенным приседанием.

• Не выполнять упражнения, имея влажные ладони.

• После занятий нужно мыть руки с мылом.

• Быть внимательным при выполнении упражнений, переходах от снаряда к снаряду.

• Перед выполнением упражнений на снарядах проверить закрутки винтов.

• Спортивная форма всегда должна быть чистой.

• Обувь должна соответствовать размеру, который носит ученик.

• При плохом самочувствии, повреждениях, головокружении, болях в сердце, печени, желудочно-кишечных расстройствах срочно обращаться к преподавателю.

Не разрешается:

• Заходить в спортивный зал без спортивной обуви.

• Употреблять жевательную резинку на уроке.

• Носить на уроках физкультуры цепочки, кольца и часы.

• Толкать в спину обучающегося, который бежит впереди.

• Делать подножки, цепляться за форму.

• Переносить тяжелые приборы без разрешения преподавателя.

• Изменять высоту снаряда без разрешения преподавателя.

• Переходить от снаряда к снаряду без разрешения преподавателя.

3.2. Во время занятий по гимнастике:

• Гимнастические снаряды не должны иметь в сборочных единицах и соединениях люфтов, колебаний, прогибов. Детали креплений должны быть надежно закручены.

• Рабочая поверхность перекладины, брусьев должна быть гладкой. Пластины для крепления крюков растяжек должны быть плотно прикреплены к полу и углубленные вровень с полом.

• Гимнастические маты должны вплотную укладываться вокруг гимнастического снаряда так, чтобы они перекрывали площадь соскока и возможного срыва или падения.

• Гимнастический мостик должен быть подбит резиной, чтобы предотвратить скольжение при отталкивании.

• К занятиям гимнастикой допускаются обучающиеся, прошедшие медосмотр и ИНСТРУКТАЖ по технике безопасности.

Возможность получения травм при выполнении упражнений:

• на неисправных снарядах;

• без надлежащей страховки;

• без применения гимнастических матов;

• на загрязненных спортивных приборах, а также при выполнении упражнений на приборах с влажными ладонями.

Требования безопасности перед началом занятий:

• спортивная обувь должна быть с не скользкой подошвой;

• шест протереть перекладины сухой тряпкой и зачистить наждачной бумагой;

• проверить надежность крепления перекладины, коня и козла, стопорных винтов на брусьях;

• в необходимых местах приготовить гимнастические маты. Поверхность матов должна быть ровной. Во время проведения занятий:

• не выполнять упражнений на снарядах без разрешения преподавателя или его помощника, а также без страховки;

• необходимо соблюдать инструкции по приземлению во время выполнения прыжков через снаряды;

• не стоять близко обучающемуся, который выполняет упражнение на снаряде;

• не выполнять упражнения с влажными ладонями;

• во время выполнения упражнений непрерывным методом, необходимо следить за оптимальностью интервалов между студентами (с целью предотвращения столкновений.)

Действия в случае непредвиденных обстоятельств:

• в случае появления у обучающегося болевых ощущений в суставах рук, покраснение или потертости кожи на ладонях и плохого самочувствия прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю;

• в случае возникновения пожара в спортзале немедленно прекратить занятия и вывести обучающихся из зала, сообщить о пожаре администрации и в соответствующие органы, а самому преподавателю непосредственно начать ликвидацию пожара;

• если обучающийся получил травму, нужно немедленно оказать ему первую медицинскую помощь, сообщить о несчастном случае администрации учебного заведения и родителям, и при необходимости, отвезти потерпевшего в больницу.

Требования безопасности по окончании занятий:

• убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

• протереть шест и брусья сухой тряпкой и зачистить наждачной бумагой;

• тщательно вымыть руки и лицо с мылом.

3.3. Во время занятий по легкой атлетике:

• беговые дорожки должны быть специально оборудованы, не иметь бугров, ям, скользкого грунта, беговая дорожка должно продолжаться не менее чем на 15- 20 м за линию финиша;

• ямы для прыжков в длину должны быть заполнены песком, распушенным на глубину 20-40 см. Песок должен быть чистым, ровным. Перед каждым прыжком песок следует разрыхлить и выровнять;

• метание спортивных снарядов должно проводиться с соблюдением мер безопасности, исключающие попадание снарядов за пределы площадки.

Длина секторов для приземления спортивных снарядов должно быть не менее 60 м.

К занятиям допускаются обучающиеся, прошедшие медосмотр и инструктаж

по технике безопасности.

Возможное получение травм во время занятий:

• падение на скользком грунте или твердом покрытии;

• нахождения обучающегося в зоне метания в момент броска;

• выполнение упражнений без разминки.

Требования безопасности перед началом занятий:

• надеть спортивный костюм и обувь;

• тщательно подготовить песок в прыжковой яме, проверить в ней отсутствие посторонних предметов;

• протереть тряпкой снаряды для метания.

Во время занятий учитывают, что:

• беговая дорожка должно продолжаться не менее чем на 15-20 м за линию финиша;

• возможные столкновения команд, связанные с неожиданной остановкой обучающихся;

• прыжки не следует выполнять на влажном скользком грунте, приземлятся на руки во время прыжка;

• в зоне метания не должно быть обучающихся при выполнении броска;

• обязательным является подание команды на право выполнить метание снаряда;

• не надо стоять с правой стороны от обучающегося, который выполняет метание;

• подбирать снаряды из зоны метания без разрешения преподавателя запрещается;

• передавать снаряды для метания броском запрещается;

• не оставлять на местах занятий грабли и лопаты;

• перед метанием посмотреть, нет людей в направлении броска.

Действия в случае непредвиденных обстоятельств:

• в случае плохого самочувствия студент должен прекратить занятия;

• если обучающийся получил травму, нужно немедленно оказать ему первую медицинскую помощь, сообщить о несчастном случае администрации учебного заведения и родителям, и, при необходимости, отвезти потерпевшего в больницу.

3.4. При проведении занятий по лыжной подготовке:

• Место проведения занятий по лыжной подготовке - профиль склонов, рельеф местности, дистанцию и условия проведения нужно выбирать в соответствии с возрастными особенностями обучающихся.

• Учебная площадка для начального обучения катанию на лыжах должна быть защищена от ветра. Размер площадки должен обеспечивать дистанцию между лыжниками не менее 10 м.

• Кроме того, обязательным является предварительный ИНСТРУКТАЖ обучающихся.

Требования безопасности перед началом занятий:

• осмотреть снаряжение;

• проверить исправность креплений;

• проверить состояние лыжни. При проведении занятий следует учитывать, что:

• интервал движения между обучающимися должен составлять 3-4 м в дистанции не менее 25-35 м при спуске вниз;

• после спуска не надо останавливаться возле подножия;

• при спуске надо осторожно удерживать лыжные палки.

3.5. При проведении занятий по спортивным играм (футбол, баскетбол волейбол):

• Спортивные площадки должны иметь покрытие с ровной и не скользкой поверхностью, не имеет механических включений, приводящих к травм.

• Площадки нельзя ограждать канавами и делать деревянные или кирпичные бровки. Не менее чем на 2 м от площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов и других предметов, которые могут нанести травму.

• Во время занятий, тренировок и соревнований обучающиеся должны выполнять указания преподавателя, тренера, судьи, соблюдать установленные правила и последовательность занятий, постепенно прибавлять нагрузку на мышцы с целью предотвращения травм.

• Перед началом игры следует отработать технику ударов и ловли мяча, правильную стойку и падение при приеме мяча, персональную защиту.

• Одежда обучающихся, занимающихся спортивными играми, должна быть легкой, не затруднять движений, обувь у игроков - гандболистов, баскетболистов - на гибкой подошве, у футболистов - на жесткой подошве.

• Игрокам не нужно носить на себе любые предметы, опасные для себя и других игроков. • Обучающимся, которые играют в футбол, следует иметь индивидуальные защитные средства: защитные щитки под гетры, вратарям - перчатки.

• Кольца для игры в баскетбол следует закреплять на высоте 3,05 м от пола спортзала. 4.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

4.1. При подведении итогов подчеркнуть выполнения обучающимися мер безопасности при проведении занятий.

4.2. Зайти в раздевалку, одеться и, с разрешения преподавателя, выйти из спортзала.

4.3. Во время одевания быть опрятным, не толкаться.

4.4. Дежурный по группе убирает раздевалку и передает ее преподавателю физического воспитания.

4.5. Каждому обучающемуся после занятий в спортзале необходимо тщательно вымыть руки и лицо с мылом.

4.6. После 3 и 4 уроков необходимо сделать влажную уборку пола спортзала и матов.

5.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ:

5.1. В случае появления у обучающегося болевых ощущений (боли в руках, покраснении кожи или потертостей на ладонях), а также плохом самочувствии - прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

5.2. Если получил травму, надо немедленно оказать ему первую медицинскую помощь, сообщить о несчастном случае в администрацию учебного заведения и родителям и, в случае необходимости, отвести пострадавшего в больницу.

5.3. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, эвакуировать обучающихся из спортивного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть, администрацию колледжа и приступить к тушения пожара первичными средствами пожаротушения.

infourok.ru

Техника безопасности в тренажерном зале — основные и второстепенные правила техники безопасности

Техника безопасности в спортивном зале

Техника безопасности в спортивном зале Инструкции по охране труда для учителя в спортивном зале Пожарная безопасность в спортивном зале

Необходимо помнить, что занятия спортом сопряжены с определенными рисками, именно поэтому, чтобы избежать несчастного случая, нужно соблюдать определенные правила поведения в спортивном зале. Очень важно проходить ежегодные обследования у врача, так как любые проблемы со здоровьем могут потребовать ограничения в занятиях спортом.

Безопасность в спортивном зале очень важна. Первым делом необходимо размяться — это позволит предотвратить многие травмы. Любая кардио нагрузка должна начинаться постепенно, от 3-5 минут неспешным темпом, и далее повышая до целевого уровня. После основной сессии необходимо остыть на более низком темпе.

Техника безопасности в спортивном зале

Техника безопасности в спортивном зале — это свод правил, который обязательно необходимо изучить перед любыми занятиями. Любые правила выстраивались на основании чужого опыта, и в этом случае точно стоит учиться именно на чужих ошибках. Безопасность в спортивном зале играет особую роль. Есть основные правила, которые нужно соблюдать в спортивном зале:

  • здраво оценить возможности;
  • корректно подобрать одежду;
  • обязательно проводить разминку;
  • проверять исправность технического оснащения зала.

При выполнении любого упражнения в спортивном зале,

должна соблюдаться своя техника безопасности

Уроки физической культуры предполагают, что учащиеся изучили технику безопасности еще до занятий.

Безопасность в спортивном зале начинается с оценки способностей. Выбирать упражнения, технику выполнения и количество повторений необходимо только исходя из возможностей учащихся. Выбирая упражнения, обязательно нужно учитывать степень подготовленности и уровень здоровья. Если техника выполнения того или иного упражнения не изучена, не следует сразу приступать к нему во время занятий.

Большую роль играет внешний вид учащегося. Ногти должны быть обязательно коротко стриженные, чтобы избежать возможных травм. Учащийся должен быть одет в спортивную форму и специальную обувь, чтобы его движения ничто не стесняло, снять с себя все потенциально опасные предметы (часы, сережки, кольца), убрать из карманов посторонние предметы. Жевать жевательную резинку строго запрещено.

Инструкции по охране труда для учителя в спортивном зале

В первую очередь в спортивном или тренажерном зале перед тем, как начнутся занятия, учитель физкультуры проверяет все крепления спортивного оборудования, устойчивость снарядов, исправность инвентаря. Проходы в зале и выходы из него не должны быть загромождены. Обязательно строго соблюдать правила по охране труда и технике безопасности.

Учитель обязательно должен суметь оказать первую помощь, знать, как нужно вести себя в случае пожара ив других чрезвычайных ситуациях. Учащиеся обязательно знакомятся с требованиями по охране труда и с местом, где хранятся средства пожаротушения.

Учащиеся обязательно должны внимательно прослушать инструктаж, все упражнения (особенно на снарядах) должны выполняться исключительно по команде учителя. Очень важно, чтобы учащиеся не отвлекались, не толкались и не мешали другим выполнять упражнения. Необходимо внимательно слушать пояснения и указания учителя. В случае травмы об этом нужно незамедлительно сообщить преподавателю.

Допуск к физическим упражнениям и к активным играм получают те учащиеся, которые прошли медосмотр и не имеют медицинских противопоказаний. Необходимо внимательно относиться к самочувствию каждого учащегося, а в случае недомогания — сопроводить в медпункт.

Поведение в спортивном зале складывается из следующих основных положений:

  • Во время занятий важно внимательно слушать учителя и неукоснительно следовать технике безопасности.
  • Выполнение упражнений и взаимодействие с инвентарем допустимо только после разрешения учителя.
  • Не допускается резкая остановка при забеге, дабы не спровоцировать столкновение и падение занимающихся.
  • При метании необходимо быть уверенным, что в зоне броска нет людей.
  • Необходимо соблюдать все правила поведения в спортивном зале: следить за дистанцией, избегать падений, столкновений, резко менять траекторию движения, баловаться и т.д.
  • Если самочувствие ухудшилось или была получена травма, занятие должно быть прекращено, а учитель проинформирован об этом. Следует обратиться за помощью в медпункт.

Правила поведения в спортивном зале должны соблюдаться в обязательном порядке, особенно если это касается акробатических тренировок

Пожарная безопасность в спортивном зале

Важной составляющей занятий является пожарная безопасность. Правила пожарной безопасности должны быть известны всем, кто переступает порог спортивного зала. А если случился пожар — нужно принять меры, направленные на эвакуацию учащихся, материальных ценностей, и начать мероприятия по тушению пожара. Учителя и учащиеся должны знать, где расположены огнетушители, знать план и способы эвакуации из зала и здания и правила поведения при пожаре. Тренер-учитель является ответственным за пожарную безопасность в зале.

Запрещающие правила в спортивном зале:

  • нельзя ничем загромождать выходы из спортзала;
  • проводить несогласованный ремонт;
  • хранить горючие жидкости, которые могут легко воспламениться, и т.п.;
  • отапливать зал несертифицированными нагревательными приборами;
  • использовать бытовые электроприборы;
  • использовать провода с поврежденной изоляцией;
  • использовать неисправные розетки и другие электроустановочные изделия;
  • снимать защитные колпаки из стекла со светильников и т.д.

Аренда спортивных залов в СПБ Все залы

В спортивном зале располагают только необходимое спортивное оборудование, снаряды, которые хранятся в специально предназначенном для этого месте. Перед началом занятий необходимо проверить исправность отопления, вентиляции, электрооборудования, освещения и устранить все найденные неисправности. Пути эвакуации и пути к огнетушителям должны быть свободны. Личные вещи учащихся аккуратно складываются, они не должны загромождать проход. Учащимся запрещается иметь при себе в раздевалках спички, зажигалки, пиротехнику, газовые баллончики, легковоспламеняющиеся жидкости и т.д. Учащиеся обязательно знакомятся с инструкцией по пожарной безопасности.

Учителем должен осуществляться ежедневный контроль за сохранностью, содержанием и постоянной готовностью к действию первичных средств пожаротушения.

Читать также Аренда зала хореографии Зеркала в танцевальном зале Интерьер танцевального зала Все статьи Источник: spb.zali-v-arendu.ru

Техника безопасности в тренажерном зале

На сегодняшний день, фитнес индустрия испытывает пик своего развития, теперь стало модно ходить в тренажерный зал, но очень многие совершенно не задумываются о техники безопасности нахождения в нем, тем самым подвергая свое здоровье опасности, и элементарным насмешкам со стороны атлета со «стажем».

Наверняка в YouTube вы видели, смешные ролики посвященные фитнес залам, где некий спортсмен вытворяет что-то невероятное со штангой, гантелями или на тренажерах, а может вы и не поняли даже этого, потому что сами не знаете, как правильно себя вести в тренажерном зале, что можно, а что нельзя делать, как правильно эксплуатировать тот или иной тренажер, какая одежда должна быть на вас при занятиях с отягощением.

Но самое главное, это ваше здоровье, о котором, никто кроме вас самих не позаботится, поэтому, соблюдать технику безопасности, прежде всего, необходимо для того, чтобы не навредить своему телу, суставам, связкам, сухожилиям, и не покалечить окружающих.

А теперь перейдем к общим моментам техники безопасности при нахождении в тренажерном зале:

  1. От вас не должно дурно пахнуть, возьмите с собой дезодорант, шампунь, полотенце, тапочки для душевой.
  2. Человек состоит на 70% из воды, поэтому крайне важно иметь с собой бутылочку с чистой водой (0.5-1.5 литра), в противном случае, начнется обезвоживание, кровь станет гуще, сердце будет биться чаще, также будет нарушен водно-солевой баланс, вследствие этого нарушится нервно-мышечная связь, из-за чего, у вас просто не будет сил продолжать заниматься дальше.
  3. Одежда должна быть чистая, не рваная, и удобная, во время выполнения упражнений не должно быть ни какова дискомфорта, одежда не должна стеснять движения, синтетику лучше не одевайте, кожа должна дышать. Для занятий, лучше всего подойдут шорты, обтягивающие, либо свободные, кто-что предпочитает, наверх оденьте майку или футболку, но только не теплую кофту. Девушкам, мы рекомендуем, специально разработанную для занятий в тренажерном зале одежду: для низа — легинсы, бриджи, брюки, шорты, для верха – майку, футболку, бра, купить можно в любом спортивном магазине, например в спортмастере.
  4. Используйте, кеды, кроссовки в тренажерном зале, но только не тапочки (сланцы). Уже много атлетов пострадала из-за тапочек, они скользкие, голеностоп не фиксируют, в результате, сустав гуляет, все это ведет неизбежно к получении травмы. Обувь, также как и одежду, лучше покупать в спортивном магазине, а не на рынке, там она хуже по качеству.
  5. Не стоит хвататься бездумно в тренажерном зале за все подряд, найдите фитнес-инструктора, попросите его составить план тренировок, попросите показать технику выполнения интересующих вас упражнений.
  6. Не забывайте разбирать правильно штангу, вы не должны снимать более 1-2 блина с одной стороны грифа, иначе произойдет перевес, и вы, либо окружающие травмируются.
  7. Не мешайте окружающим заниматься в тренажерном зале, прежде всего это заключается в следующем: когда человек выполняет упражнение, не подходите и не спрашивайте «вам еще сколько», как только занимающий закончит подход, спросите, кроме того, не «маячьте» перед глазами, и на заднем фоне, во время выполнения атлетам подхода, это очень отвлекает, не дает полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.
  8. Перед тренировкой, всегда выполняйте разминку, если необходимо, используйте разогревающие мази. Холодные мышцы и связки, очень легко травмируются при нагрузки. Разминка в тренажерном зале, должна быть не только, перед началам всех упражнений, но и перед началам основного (рабочего) подхода в упражнении, то есть, если вы выполняете жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 4 подхода по 8 раз с весом 80 кг, то разминка будет выглядеть следующим образом: 1х15 – пустой гриф, 1х12 – 40 кг, 1х10 — 50 кг, 1х8 – 60 кг, 1х6 – 70 кг, рабочие подходы 4х8 – 80 кг.
Техническое выполнение упражнения в тренажерном зале

Не забывайте про заминку, растяжка мышц после тренировки способствует скорейшему их восстановлению, также увеличивает потенциал силы и роста мышц (чем больше мышца растягивается, тем больше она и сокращается, а значит, тем больший тренировочный эффект будет от выполнения упражнения).

Обращаем ваше внимание на разминку, заминку, это то, чем очень многие, и новички и даже опытные атлеты пренебрегают в тренажерном зале, тем самым подвергая свой опорно-двигательный аппарат, мышцы различным травмам, начиная от растяжения мышечных волокон, заканчивая полным отрывом сухожилия.

  1. По старой доброй традиции, в тренажерном зале, не следует перешагивать через штангу, такой выпад, может восприняться «качками», как жестом не уважения.
  2. Тренажерный зал – это общественное место, уважайте себя и окружающих, ведите себя достойно, не шумите, не разговаривайте слишком громко
  3. Приступив к самостоятельным занятиям на тренажере, обратите внимание на правильность техники выполнения, узнать ее можно у тренера, или у более опытного атлета, а также в у нас в разделе упражнения. В противном случае, вероятность появления травмы велика, несмотря на то, что современные оборудования фитнес залов, по сравнению «ржавым железом» качалок 90-х достаточно безопасное.
  4. После выполнения упражнения, следует разобрать снаряд (снять навешенные блины, на тренажер/штангу если они применялись, положить на место гантели/гири).
  5. При посещении тренажерного зала, вы можете столкнуться, с одной довольно популярной проблемой, на всех людей тренажеров, штанг и гантелей может не хватать, поэтому необходимо спрашивать, занят или не занят тот или иной тренажер, особенно это касается стоек со штангой. В противном случае, если вы будите беспорядочно, не спросив разрешение, брать/разбирать фитнес-инвентарь, начнется полный беспорядок и конфликты.
Типичная ошибка новичков (разговоры во время выполнения упражнения)

Силовые тренировки новичков в тренажерном зале, полны ошибок и неурядиц, которые могут повлечь за собой травмы и нулевой результат. Поэтому, необходимо правильно подходить к своему тренировочному процессу.

Ниже приведем, некоторые наставления, которые помогут понять, с чего начать строить свои тренировки в тренажерном зале:

  1. Найдите себе программу тренировок с подробным описанием, в которой будут четко прописаны рекомендации по выборы рабочего веса на штанге, отдыхе между подходами и длительность самой тренировки, конечно исходя из своей цели (набор массы, сушка мышц, повышение силовой выносливости, увеличение силы, похудение, увеличение аэробной выносливости)
  2. Изучите технику выполнения упражнений, которые встречаются в выбранной программе тренировок
  3. Скорректируйте свой план питания, в пользу увеличения/снижения калорийности, а также в выборе правильных, полезных продуктов, которые составляют основу здорового рациона питания
  4. Приобретите спортивную сумку, с которой вы будите ходить в тренажерный зал, обязательно в ней должна быть чистая вода, сменная форма одежды и обувь, по желанию мыльные принадлежности/спортивное питание/бинты-напульсники/разогревающая мазь.
  5. Любая тренировка должна начинаться с разминки (выполнение упражнения с очень легким для вас весом, пробежка, махи и наклоны), для того, чтобы избежать травмы на тренировке.
С чего начать начинающим в тренажерном зале

На этом перечень основных требований техники безопасности и правил нахождения в тренажерном зале заканчивается.

Источник: pumpmuscles.ru

Правила техники безопасности в тренажерном зале

Каждый клиент обязан соблюдать правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале:

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и после прохождения вводного инструктажа у тренера инструктора.

2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16 – летнего возраста. Лица, в возрасте с 14 до 16 ­ ти лет, допускаются в зал только с письменного согласия родителей под их ответственность.

3. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

4. Запрещается заниматься с голым торсом.

5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся, режущиеся и другие посторонние предметы

6. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом или с инструктором. Это обезопасит Вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний

7. Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим, Вас с пониманием отнеситесь к требованиям тренера­ инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале самостоятельно и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то клуб не несет ответственности за Ваше здоровье.

8. Каждую тренировку рекомендуется начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

9. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны третьего лица.

10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков

11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Желательно выполнять упражнения в специальных перчатках, иначе это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов

12. При занятиях на кардио­тренажерах запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

13. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения Вы можете у тренера ­ инструктора.

14. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание, занимающихся иными способами

15. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря)

16. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) рекомендует я пользоваться атлетическим поясом.

17. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

18. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала или администратору клуба.

19. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

20. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5­2 метров от стекла и зеркал.

21. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

22. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.

23. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Во время тренировок рекомендуется использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота. Не рекомендуется использовать перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время

24. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений

25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен

26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения

27. При занятиях с персональным тренером необходимо оповестить тренера о наличии каких­либо отклонений по здоровью, или показать рекомендации от врача.

КЛУБ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ВОЗМОЖНЫЙ ТРАВМАТИЗМ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:

1. При нарушении клиентом правил Клуба, правил техники безопасности

2. Если клиент тренируется самостоятельно

3. Нарушает рекомендации врачебного заключения

4. За травмы, полученные вне территории клуба

5. За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц

6. За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба

Источник: grafit35.ru

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

v-nebo.org

ИНСТРУКция по технике безопасности в спортивном зале, на спортплощадке

Составил:

учитель физической культуры

ГБОУ СОШ №1399;

Крюков Дмитрий Васильевич

ИНСТРУКЦИЯ № _________

по правилам безопасности в спортивном зале, на спортплощадке

1. В спортивном зале, на спортплощадке обучающиеся, воспитанники должны заниматься только в спортивной форме.

2. На занятиях физкультурой и спортом обучающиеся не должны заниматься в часах, перстнях и браслетах.

3. Упражнения на спортивных снарядах выполняются с разрешения учителя физкультуры.

4. Перед выполнением упражнений провести разминку и разогрев мышц

5. Перед прыжками проверить прыжковую яму на отсутствие камней, стекла и других опасных предметов.

6. Не толкать друг друга, не ставить подножки.

7. Обувь должна быть на нескользящей подошве (кроссовки, кеды)

8. Если при беге плохо себя почувствовали, перейдите на шаг, а потом сядьте.

9. При игре в футбол и хоккей применяйте спецодежду (защитные щитки, наплечники, налокотники и другие защитные средства).

10. При беге по пересеченной местности будьте внимательны, чтобы не оступиться или не попасть в яму.

infourok.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.