Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Таблица мышцы спины


Таблица Мышцы

Таблица 1. Мышцы спины

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидная мышца

Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия затылочной кости, выйная связка, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков, надостистая связка

Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси, при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника

Широчайшая мышца спины

Остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра

Гребень малого бугорка плечевой кости

Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище

Большая ромбовидная мышца

Остистые отростки I-V грудных позвонков

Медиальный край лопатки ниже ее ости

Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатку к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей)

Малая ромбовидная мышца

Остистые отростки нижних двух шейных позвонков

Медиальный край лопатки выше ее ости

Мышца, поднимающая лопатку

Поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков

Верхний угол лопатки

Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении

Верхняя задняя зубчатая мышца

Остистые отростки VI-VII шейных и HI грудных позвонков

II-V ребра кнаружи от их углов

Поднимает II-V ребра, участвует в акте вдоха

Нижняя задняя зубчатая мышца

Остистые отростки XI-XII грудных

К четырем нижним ребрам

Опускает IX-XII ребра, участвует в акте выдоха

Глубокие мышцы спины

Ременная мышца головы

Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних 3-4 грудных позвонков

Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости

Поворачивает голову в свою сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади

Ременная мышца шеи

Остистые отростки II-III грудных позвонков

Поперечные отростки II-III верхних шейных позвонков

Поворачивает шейную часть позвоночника в свою сторону, при двустороннем сокращении разгибает позвоночник в шейном отделе

Мышца, выпрямляющая туловище:

подвздошно-реберная мышца

длиннейшая мышца

остистая мышца

Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция

Подвздошный гребень, пояснично-грудная фасция

Задняя поверхность крестца, поперечные отростки позвонков

Остистые отростки позвонков

Углы ребер, поперечные отростки VI-VII шейных позвонков

Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II-XII ребер, сосцевидный отросток височной кости

Остистые отростки грудных и шейных позвонков

Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник

Поперечно-остистая мышца:

полуостистая мышца

многораздельные мышцы

мышцы-вращатели

Поперечные отростки позвонков

Остистые отростки вышележащих позвонков

(мышечные пучки перекидываются через 4-6 позвонков)

(через 2-4 позвонка)

(через один позвонок)

Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах (при двустороннем сокращении), при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника в свою сторону, поворачивает его

Межостные мышцы

Остистые отростки позвонков

Остистые отростки вышележащих позвонков

Разгибает позвоночник

Межпоперечные мышцы

Поперечные отростки позвонков

Поперечные отростки вышележащих позвонков

Наклоняет позвоночник в свою сторону

Таблица 2. Мышцы груди

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Поверхностные мышцы груди

Большая грудная мышца

Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи II-VII ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота

Гребень большого бугорка плечевой кости

Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированной верхней конечности приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха

Малая грудная мышца

III-V ребра

Клювовидный отросток лопатки

Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра

Подключичная мышца

Хрящ 1 ребра

Акромиальный конец ключицы

Оттягивает ключицу медиально и вниз

Передняя зубчатая мышца

I-IХ ребра

Медиальный край и нижний угол лопатки

Тянет лопатку латерально и вниз

Глубокие мышцы груди

Наружные межреберные мышцы

Нижний край вышележащих ребер

Верхний край нижележащих ребер

Поднимают ребра и расширяют грудную клетку

Внутренние межреберные мышцы

Верхний край нижележащих ребер

Нижний край вышележащих ребер

Опускают ребра

Подреберные мышцы

Х-ХII ребра возле их углов

Внутренняя поверхность вышележащих ребер

То же

Поперечная мышца груди

Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины

II-VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом

То же

Мышцы, поднимающие ребра (последние 3 мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки)

Поперечные отростки VII шейного, I-XI грудных позвонков

Угол ближайшего ребра

Поднимают ребра

Таблица 3. Мышцы живота

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Мышцы передней стенки живота

Прямая мышца

живота

Лобковый гребень, лобковый симфиз

Хрящи V-VII ребер,

мечевидный отросток грудины

Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз

Пирамидальная

Лобковый гребень

Вплетается в белую линию

Натягивает белую линию

Мышцы боковых стенок живота

Наружная косая

мышца живота

Наружная поверхность

V-XII ребер

Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку

Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)

Внутренняя косая

мышца живота

Промежуточная линия

подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция

Хрящи нижних ребер, белая линия живота

Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)

Поперечная мышца

живота

Внутренние поверхности VI-XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки

Белая линия живота

При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)

Мышцы задней стенки живота

Квадратная мышца поясницы

Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков

XII ребро, поперечные отростки верхних поясничных позвонков

При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении

Мышцы диафрагмы таза

Глубокие мышцы диафрагмы таза

Мышца, поднимающая задний проход

Внутренняя поверхность нижней ветви лобковой кости, сухожильная дуга мышцы, поднимающей задний проход

Поверхностный слой мышц диафрагмы таза. Копчик, заднепроходно-копчиковая связка, охватывает конечный отдел прямой кишки

Укрепляет и поднимает дно таза, поднимает конечный отдел прямой кишки

Копчиковая мышца

Седалищная ость

Боковые края IV-V крестцовых позвонков, копчик

Удерживает копчик

Поверхностные мышцы диафрагмы таза

Наружный сфинктер заднего прохода

Копчик, заднепроходно-копчиковая связка

Кольцеобразно окружает задний проход

Замыкает задний проход

Мышцы мочеполовой диафрагмы

Глубокие мышцы мочеполовой диафрагмы

Глубокая поперечная мышца промежности

Ветвь седалищной кости

Пучки обеих мышц перекрещиваются, образуя сухожильный центр промежности

Укрепляет сухожильный центр промежности

Сфинктер мочеиспускательного канала

Циркулярные пучки окружают мочеиспускательный канал, у женщин окружают также влагалище

Пучки имеют круговую ориентацию

Сжимает мочеиспускательный канал, у женщин также сжимает влагалище

Таблица 4. Мимические мышцы

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Мышцы свода черепа

Надчерепная (затылочно-лобная) мышца:

затылочное брюшко

лобное брюшко

Наивысшая выйная линия, основание сосцевидного отростка височной кости

Сухожильный шлем

Сухожильный шлем

Кожа бровей

Тянет кожу волосистой части головы кзади

Поднимает бровь кверху, образует поперечные складки кожи лба

Мышца, сморщивающая бровь

Медиальная часть надбровной дуги

Кожа брови

Сближает брови, образует вертикальные складки над переносьем

Мышца гордецов

Носовая кость

Кожа между бровями

Образует поперечные морщины над переносьем

Мышцы ушной раковины

Височно-теменная мышца (верхняя ушная мышца)

Сухожильный шлем

Хрящ ушной раковины

Тянет ушную раковину вверх

Передняя ушная мышца

Височная фасция

То же

Тянет ушную раковину вперед

Задняя ушная мышца

Сосцевидный отросток височной кости

То же

Тянет ушную раковину кзади

Мышцы, окружающие глазную щель

Круговая мышца глаза: глазничная часть

вековая часть

слезная часть

Носовая часть лобной кости, лобный отросток верхней челюсти, медиальная связка века

Медиальная связка века

Слезная кость

Располагается на костном крае глазницы, прикрепляется около своего начала, образуя замкнутое кольцо

Латеральная связка века

Стенка слезного мешка

Зажмуривает глаз

Смыкает веки

Расширяет слезный мешок

Мышцы, окружающие носовые отверстия

Носовая мышца:

поперечная часть

крыльная часть

Верхняя челюсть выше и латеральнее верхних резцов

Верхняя челюсть, латеральнее верхних резцов

Апоневроз спинки носа

Кожа крыла носа

Суживает отверстия ноздрей

Опускает крыло носа

Мышца, опускающая перегородку носа

Верхняя челюсть над медиальным резцом

Хрящевая часть перегородки носа

Опускает перегородку носа

Мышцы, окружающие ротовую щель

Круговая мышца рта: краевая часть

губная часть

Мышечные пучки щечной и других мимических мышц, подходящих радиарно к отверстию рта

Кожа и слизистая оболочка верхней и нижней губ

Закрывает ротовое отверстие (губная часть), стягивает

(сжимает) и выдвигает вперед губы (краевая часть)

Мышца, опускающая угол рта

Нижний край тела нижней челюсти

Кожа угла рта

Тянет угол рта книзу

Мышца, опускающая нижнюю губу

Нижний край тела нижней челюсти

Кожа и слизистая оболочка нижней губы

Тянет нижнюю губу вниз

Подбородочная мышца

Стенки альвеол нижних резцов

Кожа подбородка

Поднимает кожу подбородка

Мышца, поднимающая угол рта

Клыковая ямка верхней челюсти

Угол рта

Поднимает угол рта

Мышца, поднимающая верхнюю губу

Нижнеглазничный край верхней челюсти

Кожа верхней губы

Поднимает верхнюю губу

Большая и малая скуловые мышцы

Скуловая кость

Угол рта

Поднимают угол рта, углубляют носогубную складку

Щечная мышца

Верхняя, нижняя челюсти, крыловидно-нижнечелюстной шов

Круговая мышца рта

Напрягает (укрепляет) щеку, тянет угол рта кзади

Мышца смеха

Фасция жевательной мышцы

Кожа угла рта

Растягивает рот, образует ямочку на щеке

Таблица 5. Жевательные мышцы

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Жевательная мышца

Нижний край скуловой кости скуловая дуга

Жевательная бугристость нижней челюсти

Поднимает угол нижней челюсти

Височная мышца

Височная поверхность лобной кости теменная кость, чешуя височной кости, большое крыло клиновидной кости, височная фасция

Венечный отросток нижней челюсти

Поднимает нижнюю челюсть, задние пучки тянут челюсть назад

Медиальная крыловидная мышца

Крыловидная ямка крыловидного отростка клиновидной кости

Крыловидная бугристость нижней челюсти

Поднимает угол нижней челюсти

Латеральная крыловидная мышца

Подвисочный гребень большого крыла клиновидной кости, наружная поверхность латеральной пластинки крыловидного отростка

Шейка нижней челюсти, внутрисуставный диск и капсула височно-нижнечелюстного сустава

При одностороннем сокращении смещает нижнюю челюсть в противоположную сторону, при двустороннем - нижняя челюсть выдвигается вперед

Таблица 6. Мышцы шеи

Название мышцы

Начало

Прикрепление

Функция

Поверхностные мышцы

Подкожная мышца шеи (по развитию относится к мимическим мышцам)

Грудная фасция, кожа верхней части груди на уровне II ребра

Жевательная фасция, край нижней челюсти, угол рта

Тянет угол рта вниз, оттягивает кожу шеи, препятствуя сдавлению подкожных вен

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Рукоятка грудины, медиальная треть ключицы

Сосцевидный отросток височной кости, верхняя выйная линия

При одностороннем сокращении наклоняет голову в свою сторону и поворачивает лицо в противоположную сторону, при двустороннем – запрокидывает голову назад

Надподъязычные мышцы

Двубрюшная мышца

Сосцевидная вырезка височной кости (заднее брюшко)

Двубрюшная ямка нижней челюсти (переднее брюшко) Сухожилие, соединяющее переднее и заднее брюшки, прикрепляется к телу и большому рожку подъязычной кости при помощи фасциальной петли

Тянет вверх подъязычную кость. При фиксированной подъязычной кости опускает нижнюю челюсть

Шилоподъязычная мышца

Шиловидный отросток

височной кости

Тело подъязычной кости

Тянет вверх подъязычную кость

Челюстно-подъязычная мышца

Внутренняя поверхность тела нижней челюсти

Срастается с противоположной мышцей, образуя дно - диафрагму рта

То же

Подбородочно-подъязычная мышца

Подбородочная ость нижней челюсти

Тело подъязычной кости

Тянет вверх подъязычную кость, при укрепленной (неподвижной) кости опускает нижнюю челюсть

Подподъязычные мышцы

Грудино-подъязычная мышца

Задняя поверхность рукоятки грудины, грудинный конец ключицы

Тело подъязычной кости

Тянет подъязычную кость вниз

Грудино-щитовидная мышца

Задняя поверхность рукоятки грудины, хрящ I ребра

Боковая поверхность щитовидного хряща (косая линия)

Опускает гортань

Лопаточно-подъязычная мышца

Верхний край лопатки медиальнее ее вырезки (нижнее брюшко)

Тело подъязычной кости (верхнее брюшко) (оба брюшка соединены промежуточным сухожилием)

Тянет вниз подъязычную кость, натягивает претрахеальную пластинку шейной фасции

Щитоподъязычная мышца

Косая линия щитовидного хряща

Тело, большой рог подъязычной кости

При фиксированной подъязычной кости поднимает гортань

Глубокие мышцы шеи Боковые мышцы

Передняя лестничная мышца

Поперечные отростки III-VI шейных позвонков

Бугорок передней лестничной мышцы на I ребре

Поднимают I, II ребра, участвуют в акте вдоха. При фиксированных ребрах, сокращаясь на обеих сторонах, сгибают шейный отдел позвоночника кпереди, а при одностороннем сокращении наклоняют его в свою сторону

Средняя лестничная мышца

Поперечные отростки II-VII шейных позвонков

I ребро, сзади от борозды подключичной артерии

Задняя лестничная мышца

Поперечные отростки IV-VI шейных позвонков

Верхний край II ребра

Предпозвоночные мышцы

Длинная мышца шеи

Передняя поверхность тел и поперечные отростки III-VII шейных, I-II грудных позвонков

Тела и поперечные отростки верхних 5 шейных позвонков, передний бугорок атланта

Наклоняет шейный отдел позвоночника вперед и в свою сторону

Длинная мышца головы

Поперечные отростки III-VI шейных позвонков

Нижняя поверхность базилярной части затылочной кости

Наклоняет голову вперед

Передняя прямая мышца головы

Передняя поверхность латеральной массы атланта

Нижняя поверхность базилярной части затылочной кости

То же

Латеральная прямая мышца головы

Поперечный отросток атланта

Нижняя поверхность яремного отростка затылочной кости

Наклоняет голову в свою сторону

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

studfiles.net

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Мышцы спины многочисленны, вследствие чего выделяют две группы – поверхностные(два слоя) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся  к плечевому поясу, плечу и ребрам, черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивное строение, образуя сильную мышечную массу, объединяемую общим названием «выпрямитель туловища», которая тянется от головы до таза. Иннервируются ветвями плечевого сплетения 

Наименование мышц

Начало

Прикрепление

Функция мышц

Кровоснабжение

Иннервация

1-ый слой мышц:

1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)

наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков

акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки

верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную

затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи

добавочный нерв

2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)

остистые отростки 6 нижних грудных  и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра

гребень малого бугорка плечевой кости

приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,

подлопаточная артерия

подлопаточ-ный нерв

2-ой слой мышц:

1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)

поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков

верхний угол лопатки

поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при  укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону

поперечная артерия шеи межреберные артерии

тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки

2. Ромбовидные мышцы:

остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;

медиальный край лопатки ниже ости;

--------

----------

- большая (m. rhomboideusmajor)

 остистые отростки 2 нижних шейных позвонков

медиальный край лопатки выше ости

тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке

- малая (m. rhomboideus minor)

3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)

остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков

2-5 ребра

поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха

 поперечная артерия шеи, межреберные артерии

межреберные нервы

4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)

остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков

9-12 ребра

опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха

поясничная артерия

дорсальные ветви спинномозговых нервов

1. Крестцово-остистая мышца  или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:

 боковой гребень крестца

поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер

при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем  - наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону

дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии

дорсальные ветви спинно-мозговых нервов

- подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)

дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков

углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков

- длиннейшая мышца спины (m. longissimus)

остистые отростки грудных и шейных позвонков

- остистая мышца

(m.spinalis)

2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)

остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков

сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков

при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем  сокращении голову и шею наклоняют кзади

---------

----------

infotables.ru

МЫШЦЫ СПИНЫ. Мышцы спины многочисленны, они располагаются в два слоя и делятся на поверхностные и глубокие.

Мышцы спины многочисленны, они располагаются в два слоя и делятся на поверхностные и глубокие.

Поверхностные мышцы спины,в свою очередь, можно разделить на мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, и на мышцы, прикрепляющиеся на рёбрах.

Рис. 73. Поверхностные мышцы спины.

Наиболее поверхностно лежат трапециевидная мышца (в области шеи и верхней части туловища) и широчайшая мышца спины (в области средней и нижней части туловища) (рис. 73), образующая в начальной своей части в поясничной области обширный апоневроз. Контуры этих мышц хорошо различимы у тренированных людей.

Непосредственно под ними залегают другие поверхностные мышцы меньших размеров: большая и малая ромбовидные, верхняя и нижняя задние зубчатые и мышца, поднимающая лопатку (рис. 73).

Начинаясь от остистых отростков шейных, грудных и поясничных позвонков эти мышцы прикрепляются к лопатке и ключице и осуществляют их движения. Широчайшая мышца спины прикрепляется к плечевой кости и действует на свободную верхнюю конечность.

Места начала и прикрепления мышц, их функция при проксимальной и дистальной опорах указаны в таблице 6.

Таблица 6

Поверхностные мышцы спины

Названия мышц Начало мышцы Прикрепле ние Функция  
Трапециевидная мышца Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков, надостистая связка Акромиаль ный конец ключицы, акромион, ость лопатки. Верхняя часть поднимает пояс верхней конечности, средняя – приводит лопатку к позвоночному столбу, нижняя – опускает пояс верхней конечности. При сокращении всех волокон приближает лопатку к позвоночнику. вращает лопатку вокруг сагиттальной оси. При фиксации пояса верхней конечности (дистальная опора) при двустороннем сокращении разгибает шейный отдел позвоночного столба и наклоняет голову назад, при одностороннем сокращении наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную  
Широчайшая мышца спины Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных, верхних крестцовых позвонков, задняя часть подвздошного гребня, IX-XII ребра. Гребень малого бугорка плечевой кости. Приводит и пронирует плечо, тянет его кзади, отведенную руку приводит. При фиксированных верхних конечностях подтягивает к ним туловище (лазанье по канату, подтягивание на кольцах). Вследствие своего прикрепления к рёбрам мышца может расширять грудную клетку, содействуя вдоху.   Функция
Большая ромбовидная мышца Остистые отростки I - V грудных позвонков. Медиальный край лопатки ниже ее ости. Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей).  
Малая ромбовидная мышца Остистые отростки нижних двух шейных позвонков. Медиальный край лопатки выше ее ости.  
Мышца, поднимающая лопатку Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков. Верхний угол лопатки. Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.  
Верхняя задняя зубчатая мышца Остистые отростки VI - VII шейных и I - II грудных позвонков. II - V ребра, кнаружи от углов. Поднимает II - V ребра, участвует в акте вдоха.  
Нижняя задняя зубчатая мышца Остистые отростки XI - XII грудных и I - II поясничных позвонков. Нижние края IX - XII ребер. Отпускает IX – XII ребра, участвует в акте выдоха.  
               

Глубокие мышцы спины залегают двумя массивными тяжами по бокам от позвоночного столба между остистыми отростками позвонков и углами ребер. Они действуют в основном на позвоночный столб. К ним относятся мышца, выпрямляющая туловище,ременные мышцы головы и шеи, поперечно-остистая мышца и мышцы, расположенные между поперечными (межпоперечные мышцы) и остистыми (межостистые мышцы) отростками (рис. 74, табл. 7).

74. Глубокие мышцы спины.

Таблица 7

Глубокие мышцы спины

Названия мышц Начало мышцы Прикрепление Функция
Ременная мышца головы Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков. Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости. Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади.
Ременная мышца шеи Остистые отростки III - IV грудных позвонков. Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.
Мышца, выпрямляющая позвоночник Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция.   Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:      
подвздошно-реберная мышца   Углы ребер, поперечные отростки IV - VII шейных позвонков  
длиннейшая мышца   Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II - XII ребер, сосцевидный отросток.  
Остистая мышца Остистыяе отростки. Остистые отростки грудных и шейных позвонков.  
Поперечно-остистая мышца. В ней выделяют три части: полуостистая мышца, многораздельные мышцы, мышцы-вращатели Поперечные отростки позвонков. Остистые отростки вышележащих позвонков. Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его.
Межостистые мышцы Остистые отростки позвонков. Остистые отростки вышележащих позвонков. Разгибают позвоночник.
Межпоперечные мышцы Поперечные отростки позвонков. Поперечные отростки вышележащих позвонков. Наклоняют позвоночник в свою сторону.

Функция глубоких мышц спины состоит в том, что они выпрямляют туловище, участвуют в разгибании шейного и поясничного отделов позвоночного столба. При сокращении на одной стороне одновременно со сгибателями этой же стороны (мышцы живота) эти мышцы наклоняют позвоночный столб и вместе с ним туловище в свою сторону. Косые пучки мышц производят вращение позвоночного столба. Верхние отделы мышц, ближайшие к черепу, участвуют в движениях головы. Глубокие

мышцы спины принимают также участие в дыхательных движениях. Нижняя часть подвздошно-реберной мышцы опускает рёбра, тогда как верхняя часть их поднимает. Мышца, выпрямляющая туловище, сокращается не только при разгибании позвоночного столба, но и при сгибании туловища, обеспечивая

плавность движений. Поперечно-остистая мышца тянется от крестца до затылочной кости и поэтому при сокращении разгибает не только голову, но и весь позвоночник назад. Ременная мышца при двустороннем сокращении наклоняет шею и голову назад; при одностороннем - поворачивает их. Все эти мышцы достаточно крупные, сильные и являются основными при выполнении борцовских мостов, различных статических удержаний прямого тела в горизонтальном положении с опорой на пятки и затылок. Поскольку поперечно-остистая и длиннейшая мышцы спины, как и подвздошно-реберная, тянутся почти через весь позвоночный столб, их сокращение позволяет разгибать все отделы позвоночника (от поясничного до шейного). Недаром во время выполнения становых тяг и приседаний со штангой, когда необходимо удержание правильного положения спины, рекомендуется прогибать шею назад. Этим достигается сокращение вышеназванных мышц по всей длине и жестко стягивается весь позвоночный столб.

Сила мышц шейного отдела позвоночника оказывает влияние на качество выполнения спортсменами очень многих силовых элементов.

Между затылочной костью, атлантом и осевым позвонком расположены короткие мышцы – большая и малая прямые мышцы головы и верхняя и нижняя косые мышцы головы, которые участвуют в разгибании головы, ее вращении и наклоне в сторону (рис. 74, табл. 8).

Фасции спины особенно хорошо развиты в нижних областях спины. Собственная пояснично-грудная фасция делится на два листка - поверхностный (задний) и глубокий (передний), охватывающие мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Поверхностный листок идет от остистых отростков грудных,

поясничных и крестцовых позвонков и внизу соединяется с подвздошным гребнем, латерально - с углами ребер. По боковому краю мышцы, выпрямляющей позвоночник, поверхностный листок срастается с глубоким листком. Последний натянут между поперечными отростками поясничных позвонков, подвздошным гребнем, XII ребром. От фасции начинается ряд мышц спины и живота.

Таблица 8

Предыдущая3456789101112131415161718Следующая

Дата добавления: 2015-10-09; просмотров: 3065; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ:

helpiks.org

таблицы по мышцам

Название мышц

Начало мышц

Место прикрепления

Функция

Мышцы плечевого пояса Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начинается от ключицы, лопаточной ости и акромеона

Прикрепляется к дельтовидной бугристости дельтовидной кости

Отводит плечо, сгибает и разгибает плечо

Надостная мышца (m . supraspinatus)

Начинается от надостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная мышца m . infraspinatus)

Берёт начало от стенки подостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, к капсуле плечевого сустава

Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Малая и большая круглые мышцы (mm. teres minor et major)

Начинается от лопатки

Прикрепляется к большому и малому бугоркам плечевой кости

Первая – поворачивает плечо наружу, вторая – внутрь, отводит руку назад и медиально

Подлопаточная мышца (m . subscapularis)

Берёт начало от рёберной поверхности лопатки

Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Мышцы свободной части верхней конечности Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Длинная головка берёт начало от надсуставного бугорка, короткая – от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к бугристости лучевой кости

Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Клювовидно-плечевая мышца (m . coracobrahialis)

Начинается от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к середине плечевой кости

Поднимает и поворачивает наружу, сгибает и приводит плечо к туловищу

Плечевая мышца (m . brahialis)

Берёт начало от нижней части плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Трёхглавая мышца плеча (m . triceps brahii)

Начинается тремя головками: длинной – от подсуставного бугорка лопатки, медиальной и латеральной – от плечевого

Прикрепляется к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Локтевая мышца m . anconacus)

Берёт начало от латерального подмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Берёт начало от плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки

Прикрепляется к дистальному концу лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией

Круглый пронатор (m. pronator teres)

Начинается от медиального подмышелка плечевой кости, и венечного отростка локтевой кости

Прикрепляется к венечной части плечевой кости

Участвует в сгибании предплечья, поворачивает его в сторону локтя (пронация)

Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)

Берёт начало от внутреннего подмыщелка плечевой кости, от фасции предплечья

прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Сгибает запястье и участвует в пронации кисти

Длинная ладонная мышца (m . palmaris longus)

Начинается от внутреннего надмышелка плечевой кости

Прикрепляется к ладонному апоневрозу

Участвует в сгибании кисти, напрягает ладонный апоневроз

Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)

Начинается плечевой головкой от внутреннего надмыщелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости и фасции, локтевой головкой от локтевой кости

Прикрепляется к гороховидной, крючковидной и 5 пястной костям

Сгибает запястье , приводит кисть

Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Берёт начало от медиального подмышелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости проксимального отдела лучевой кости

Прикрепляется к средним фалангам 2-5 пальцев

Участвует в сгибании средних фаланг 2-5 пальцев, в сгибании кисти

Глубокий сгибатель пальцев (m . flexor digitorum profundus)

Берёт начало от верхних двух третей передней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus)

Начинается от передней поверхности лучевой кости

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Квадратный пронатор (m . pronator quadrates)

Начинается от переднего края и передней поверхности нижней трети тел локтевой и лучевой

Прикрепляется к передней поверхности дистальной трети лучевой кости

Поворачивает внутрь (пронирует) предплечье и кисть

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)

Берёт начало от латерального надмыщелка плечевой кости, латеральной межмышечной перегородки плеча

Прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. txtensor carpi radialis longus)

Начинается от латерального подмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности основания 3 пястной кости

Разгибает кисть и отводит её

Разгибатель пальцев (m . extensor digitorum)

Начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию дистальной фаланге 2-5 пальцев

Разгибает пальцы

Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)

Берёт начало от латерального надмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к средней и дистальной фаланге мизинца

Разгибает 5 палец

Локтевой разгибатель апястья (m . extensor carpi ulnaris)

Начинается от латерального надмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию 5 пястной кости

Разгибает и приводит кисть

Супинатор (m. supinator)

Начинается от латерального надмышелка плечевой кости, капсулы локтевого сустава, гребня супинатора локтевой кости

Прикрепляется к латеральной поверхности проксимальной кости

Поворачивает ( супинирует) кнаружи лучевую кость и кисть

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus)

Начинается на задней поверхности локтевой и лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию 1 пястной кости

Отводит большой палец и всю кисть

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)

Отходит от задней поверхности лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Разгибает проксимальную фалангу, отводит большой палец кисти

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus)

Берёт начало от задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца кисти

Разгибает большой палец кисти

Разгибатель указательного пальца (m . extensor indicis)

Начинается на задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности проксимальной фаланге указательного пальца

Разгибает указательный палец

Короткая ладонная мышца (m . palmaris brevis)

Берёт своё начало от удерживателя сгибателей

Прикрепляется к коже медиального края кисти

При сокращении на коже возвышения мизинца образуются складки

Мышца, отводящая мизинец (m . abductor digiti minimi)

Начинается от гороховидной кости и сухожилия локтевого сгибателя запястья

Прикрепляется к медиальной стороне проксимальной фаланги мизинца

Отводит мизинец

Мышца, противопоставляющая мизинец (m . opponens digiti minimi)

Отходит от крючковидной кости и удерживателя сгибателей

Прикрепляется к локтевому краю 5 пястной кости

Противопоставляет мизинец большому пальцу кисти

Короткий сгибатель мизинца (m . flexor digiti minimi brevis)

Начинается от крючка крючковидной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца

Сгибает мизинец

Червеобразные мышцы (m . lumbricalis)

В количестве четырёх берут начало от сухожилий глубокого сгибателя пальцев

Прикрепляются к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Сгибают проксимальные фаланги и разгибают средние и дистальные фаланги 2-5 пальцев

Ладонные межкостные мышцы (m . interossei palmers)

В количестве трёх размещаются в промежутках 2-5 пястных костей, отходят от боковых поверхностей 2,4, 5 пястных костей

Прикрепляются тонкими сухожилиями к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2,4,5 пальцев

Сокращаясь, мышцы приводят 2,4 и 5 пальцы к среднему (3)

Тыльные межкостные мышцы (m . interossei dorsales)

Каждая тыльная мышца начинается двумя головками от обращённых друг к другу сторон 1-5 пястных костей

Прикрепляются к основанию проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Отводят 1,2,4 пальцы от среднего пальца

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)

Отходит от ладьевидной кости, кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Отводит большой палец кисти

Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)

Своими головками начинается от удерживателя сгибателей, кости-трапеции, троапецевидной кости и 2 пястной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Сгибает проксимальную фалангу большого пальца кисти

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponens pollicis)

Берёт начало от бугорка кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к 1 пястной кости

Противопоставляет большой палец кисти мизинцу и всем остальным пальцам

Мышца, приводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis) Имеет косую и по перечные головки

Косая головка берёт начало от головчатой кости, оснований 2 и пястных костей, поперечная – от ладонной поверхности 3 пястной кости

Прикрепляется мышца общим сухожилием к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Сокращаясь, мышца приводит большой палец кисти к указательному, участвует в сгибании большого пальца кисти

Мышцы спины

Название мышц

Начало мышц

Место прикрепления

Функция

трапециевидная мышца (m . trapezius) плоская, треугольной формы, расположенна на верхней части спины и задней области шеи

Берёт начало от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков

Прикрепляется к акромеальной части ключицы,плечевому отростку и ости лопатки

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает её, а средняя приближает её к позвоночнику

Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors) плоская, широкая, треугольной формы

Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, пояснично-грудиной фасции, крестца, подвздошной кости и 3-4 нижних рёбер

Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости

При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает её внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Мышца, поднимающая лопатку (m . levator capulae)

Начинается от задних бугорков поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки

Поднимает лопатку, приближает её к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Большая и малая ромбовидныек мышцы ( m . rhomboideus major et minor )

Берёт начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков (большая ) и 7 шейного позвонка и 1 грудного ( малая )

Прикрепляется к медиальному краю лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику и поднимает её

Верхняя задняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior)

Начинается от остистых отростков двух шейных и двух верхних грудных позвонков

Прикрепляется к 2-5 ребру

Сокращаясь, мышца поднимает ребра

Нижняя заднняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior) Лежит под широчайшей мышцей спины

Начинается от остистых отростков 9-12 грудных и 1-2 поясничных позвонков Направляется косо вверх

Прикрепляется к четырем нижним ребрам

Опускает ребра

Глубокие мышцы спины Ременная мышца головы (m . splenius capitis)

Начинается от выйной связки, остистых тростков 7 шейного и 1-4 грудных позвонков

Прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости

Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону

Ременная мышца шеи (m . splenius cervicia)

Берет начало от остистых отростков 3-4 грудных позвонков

Прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков

Разгибает шейный отдел позвоночника

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m . erector spinae) длинная и мощная мышца спины

Начинается от крестца, подвздошных костей, остистых отростков поясничных и 8-9 грудных позвонков

Прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков

При двустороненнем сокращении мышца выпрямляе т позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем – наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Поперечно- остистые мышцы (mm . Transversospinals)

Группы коротких мышечных пучков

Перекидываются через позвонки

При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении

Межкостистые мышцы (mm . Interspinales)

Короткие мышечные пучки

Которые соединяют остистые отростки вышележащиих позвонков

Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении

Подзатылочные мышцы (mm . Subbocciputales)

Группа коротких мышц

Расположенных между затылочной костью и 1-2 шейными позвонками

Сокращаясь, они наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее в бок

Мышцы груди

Название мышц

Начало мышц

Место прикрепления

Функция

Большая грудная мышца (m . pectoralis major) Треугольной формы

Начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер

Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.) треугольной формы

Начинается от 2-5 ребер

Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Подключичная мышца (m . subclavius)

Расположена между 1 ребром и ключицей

Мышца тянет ключицу вниз и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает первое ребро

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.) широкая и плоская

Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки

Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Наружняя и внутренняя межрёберные мышцы (mm.Intercostals externi et interni)

Целиком расположены на рёбрах

Прикрепляются и занимают межрёберное пространство

Поднимают и опускают рёбра, участвуют в дыхании

Подрёберные мышцы (mm . Subcostales)

Начинаются от10-12 рёбер, около их углов

Прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих рёбер

Опускают рёбра, участвуют в акте дыхания

Поперечная мышца груди ( m . transverses thoracis)

Берёт начало от мечевидного отростка и грудины

Прикрепляется к внутренней поверхности 2-4 рёбер

Опускает рёбра, участвует в акте дыхания

Короткие и длинные мышцы, поднимающие рёбра (mm. Levatores costarum – breves et longi)

Начинаются от поперечных отростков7 шейного позвонка, 1,2,7 и 10 грудных позвонков

Прикрепляются к ближайшим рёбрам

Участвуют в акте вдоха (поднимают ребро)

Диафрагма ( diphragma ) это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости

Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, рёбер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр

Прикрепляется к грудине, рёбрам, поясничным позвонкам

Диафрагма – главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает ёмкость лёгких (акт вдоха ), при расслаблении снижает его объём ( акт выдоха ), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления

Мышцы живота

Название мышц

Начало мышц

Место прикрепления

Функция

мышцы передней стенки живота прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Расположена по сторонам от срединной белой линии живота. Начинается от мечевидного отростка грудины, хрящей 5-7 рёбер

Прикрепляется к лонной кости

Наклоняет туловище вперёд, является частью мышц брюшного пресса, тянет рёбра вниз, поднимает таз

Пирамидальная мышца (m . pyramidalis)

Начинается от лобкового гребня

Прикрепляется к белой линии живота

Натягивает белую линию живота

Мышцы боковых стенок брюшной полости Наружная косая мышца живота (m . obliguus externus abdominis)

Берёт начало от наружной поверхности 5-12 рёбер

Прикрепляется к гребню подвздошной кости, лобковому бугорку и образует пазовую связку

Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперёд, тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного пресса

Внутреняя косая m ышца (m . obliguus internus abdominis)

Берёт начало от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Прикрепляется к хрящам нижних рёбер

Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает рёбра, поднимает таз

Поперечная мышца (m. transversus abdominis)

Начинается от внутренней поверхности шести нижних рёбер, пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Участвует в образовании белой линии живота

Выполняет функцию брюшного пресса

Мышцы задней брюшной полости Квадратная мышца поясницы (m . guabratus limborum)

Начинается от подвздошного гребня, поперечных отростков 3-4 нижних поясничных позвонков

Прикрепляется к 8 ребру, поперечным отросткам верхних поясничных позвонков

Наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает 8 ребро, при двухстороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении

Мышцы нижней конечности Внутренняя группа мышц таза Подвздошно-поясничная мышца (m . iliopsoas)

Берёт начало от 8 грудного и всех поясничных позвонков

Прикрепляется к малому вертелу бедренной кости

Сгибает и поворачивает бедро, наклоняет поясничный отдел позвоночника и туловища вперёд

Малая поясничная мышца (m . psoas minor)

Берёт начало от 8 грудного и 1 поясничного позвонков

Прикрепляется к подвздошно-лобковому возвышению и подвздошной фасции

Натягивает подвздошную фасцию, увеличивая опору для подвздошно-поясничной мышцы

Внутренняя запирательная мышца (m. obduratorius internus)

Начинается от внутренней поверхности запирательной мембраны, запирательного отверстия, тазовой поверхности подвздошной кости и запирательной фасции

Прикрепляется к большому вертелу

Вращает бедро к наружи

Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m . gemellus superior internus)

Начинается от седалищной кости и седалищного бугра

Прикрепляется к большому вертелу

Поворачивает бедро к наружи

Грушевидная мышца (m . piriformis)

Берёт начало от тазовой поверхности крестца

Проходит через седалищное отверстие и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Поворачивает бедро к наружи с небольшим отведением

studfiles.net

Таблица всех мышц человека и их функции. Мышцы спины. Поверхностные мышцы спины. Глубокие мышцы спины

Медицина, заболевания, лечение » Бедра » Таблица всех мышц человека и их функции. Мышцы спины. Поверхностные мышцы спины. Глубокие мышцы спины

В связи с развитием прямохождения, одной из наиболее развитой группы мышц человека являются мускулы спины. Помимо опоры для позвоночника, их анатомия и строение предполагает надежную защиту всех важных органов человеческого организма от повреждений.

Зоны спины

Строение мышц человека

В соответствии с определенным расположением мышечных волокон выделяют пять основных областей спины, именно поверхностные мускулы и определяют их контуры. Задняя поверхность корпуса подразделяется на:

  1. Отдел позвоночника.
  2. Лопаточный отдел.
  3. Подлопаточная зона.
  4. Зона поясницы.
  5. Крестцовый отдел.

Поскольку все мускулы спины имеют многослойную структуру, то выделяют два типа волокон:

  • расположенные на поверхности;
  • залегающие в глубоких слоях.

Нижерасположенная таблица наглядно демонстрирует разделение всех мускул на типы.

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Таблица 1. Типы мышц спины.

Поверхностные мышцы

Прикрепление такого типа мышечных волокон происходит к плечам. Итак, рассмотрим более детально каждую мускулу человеческого организма.

Трапециевидная

Это одна из крупнейших спинных мышц, анатомия которой имеет уникальные особенности. «Трапеция», занимающая большую площадь спины, а именно ее верхнюю часть и заднюю поверхность шеи, простирается до самого затылка и имеет форму треугольника. Поскольку у человека два таких мускула, то в совокупности они образуют некую трапецию, отчего и пошло название – трапециевидная. Главная функция этих мышечных волокон заключается в обеспечении подвижности лопаток. Одни пучки их опускают, другие – поднимают. При фиксировании лопаток «трапеция» обеспечивает наклон головы назад. Зачастую с помощью массажа можно проработать именно трапециевидные мышцы спины.

Трапециевидная мышца спины

Широчайшая

Широчайшая мышца располагается ниже трапециевидной, скрывающей нижний ее край. Она представляет собой плоский и широкий треугольник, занимающий нижнюю зону спины. Ее легко можно найти, например, во время массажа. Функция широчайшей мышцы спины заключается в отведении руки назад, поворачивании ее вовнутрь, а самое главное – в сопровождении дыхательного акта.

Большая и малая ромбовидные

Зачастую они срастаются вместе, образуя тем самым единый мышечный пласт. Их функции основаны в совершении движений лопатками, а именно их поднятии и подтягивании к позвонкам груди.

Задняя верхняя и нижняя зубчатая

Верхняя зубчатая располагается прямо под ромбовидным мускулом. Главная ее роль заключается в поднятии ребер во время совершения вдоха. Помимо этого, благодаря верхнему зубчатому мускулу, происходит наклон позвоночного столба вбок.

Нижняя зубчатая мышца

Нижняя зубчатая прикрепляется к ребрам, начиная с девятого и до двенадцатого. Она также принимает роль в дыхательном акте, но при этом способствует опусканию ребер вниз и выдыханию воздуха.

Глубокие мышцы

Помимо поверхностных мышц, анатомия человека имеет еще одну важную группу волокон – глубокие мышцы, или же пучки позвоночного столба. Их перечень содержит в себе таблица, расположенная выше. Найти их на ощупь во время массажа куда сложнее, чем поверхностные мускулы.

Таблица 2 несет в себе информацию о местоположении глубокорасположенных мускул спинной стороны корпуса человека.

Таблица 2. Мышцы спины, расположенные в глубоких слоях.

Название

Начало

Место прикрепления

Ременная мышца головы

Седьмой позвонок шеи и третий, четвертый грудные позвонки. Верхняя часть височной кости.

Ременная мышца шеи

Отростки третьего-пятого позвонков груди.

Отростки второго и третьего позвонков верхней части шеи.

Прямые мышцы Дорсальная сторона крестца, отростки позвонков поясничного отдела и нижней части грудного отдела.

Ребра, отростки шейных позвонков (шестого и седьмого).

Поперечно-остистая

Отростки позвонков, лежащих выше тех, от которых берут начало мышечные пучки.

Межостистые Остистые отростки позвонков.

Отростки вышележащих позвонков

Межпоперечные

Поперечные отростки позвонков.

Позвоночные отростки, расположенные выше.

Прямые мышцы

Прямые пучки считаются мощнейшим мускулом человеческого организма, отличающимся своей самой большой протяженностью. Поскольку они выполняют одну из важнейших ролей – выпрямление корпуса посредством разгибания позвоночника и поддержание его положения в пространстве, то очень рекомендуется проходить курсы массажа для расслабления и поддержания их здоровья.

Ременные мышцы головы и шеи

Ременные мышцы головы и шеи

Ременная мышца головы берет свое начало несколько ниже шестого позвонка шеи, а затем может прикрепляться к черепу (затылочной и височной костям). Данный мускул выполняет важную функцию, которая заключается в распрямлении шеи и поднятии головы. Также, благодаря ей, происходит запрокидывание головы и одновременный поворот шеи и головы. Очень часто можно наблюдать гипертонус данной мышцы впоследствии приводящий к ряду нарушений. Курс массажа поспособствует расслаблению и возобновлению мышечного функционирования.

Ременные мышечные пучки шеи начинаются на третьем, четвертом и пятом позвонках груди, а затем поднимаются в вышележащие отделы и там крепятся ко второму и третьему позвонкам шеи. Ее немаловажная роль заключается в совершении поворотов и наклонов шеи. При двустороннем же действии она способствует полному выпрямлению шеи.

Межостистые

Межостистые глубокие мышцы спины представлены в виде пары пучков с небольшой длиной. Как и говорилось в вышерасположенной таблице, крепление пучков происходит к позвонкам, а именно к их остистым отросткам. Волокна простираются вдоль всей длины позвоночного столба до уровня крестца. Именно с помощью них происходит выпрямление позвоночника и фиксирование его в прямом положении.

Межпоперечные

По своей природе они являются пучками, состоящими из волокон небольшой длины, которые надежно крепятся к поперечным отросткам позвоночника. Как и другие мускулы, залегающие на глубине, межпоперечные пучки выполняют роль фиксаторов прямого положения всего тела и позвоночника, в частности, а также для осуществления наклонов корпуса вбок.

Поперечно-остистая

Представляя собой анатомический пласт, эта мышца располагается непосредственно под фиксирующими позвонки пучками. Функция поперечно-остистых мускул заключается в разгибании и выпрямлении позвоночника, поворотах корпуса, а также запрокидывании головы назад и удерживании ее в таком положении.

Прикрепляются к скелету плечевого пояса и к плечевой кости и располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй - большая и малая ромбовидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

Трапециевидная мышца - плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю и заднюю область шеи. Начинается короткими сухожильными пучками от наружного затылочного выступа, медиальной трети верхней выйной линии затылочной кости, от выйной связки, остистых отростков 7 шейного позвонка и всех грудных позвонков и от надостистой связки. От мест начала пучки мышцы направляются, заметно конвергируя, в латеральном направлении и прикрепляются к костям плечевого пояса. Верхние пучки мышцы проходят вниз и латерально, заканчиваются на задней поверхности наружной трети ключицы. Средние пучки ориентированы горизонтально, проходят от остистых отростков позвонков кнаружи и прикрепляются к акромиону и лопаточной ости. Нижние пучки мышцы следуют вверх и латерально, переходят в сухожильную пластинку, которая прикрепляется к лопаточной ости. Сухожильное начало трапециевидной мышцы больше выражено на уровне нижней границы шеи, где мышца имеет наибольшую ширину. На уровне остистого отростка 7 шейного позвонка мышцы обеих сторон формируют хорошо выраженную сухожильную площадку, которая обнаруживается в виде вдавления у живого человека.

Трапециевидная мышца на всем протяжении располагается поверхностно, ее верхний латеральный край образует заднюю сторону бокового треугольника шеи. Нижний латеральный край трапециевидной мышцы пересекает широчайшую мышцу спины и медиальный край лопатки снаружи, образуя медиальную границу так называемого аускультационного треугольника. Нижняя граница последнего проходит по верхнему краю широчайшей мышцы спины, а латеральная - по нижнему краю большой ромбовидной мышцы (размеры треугольника увеличиваются при согнутой вперед в плечевом суставе руке, когда лопатка смещается латерально и кпереди).

Функция: одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике приближает лопатку к позвоночнику; верхние пучки мышцы поднимают лопатку; верхние и нижние пучки при одновременном сокращении, образуя пару сил, вращают лопатку вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки смещается вперед и в латеральном направлении, а латеральный угол - кверху и медиально. При укрепленной лопатке и сокращении с двух сторон мышца разгибает шейный отдел позвоночника и наклоняет голову назад; при одностороннем сокращении - незначительно поворачивает лицо в противоположную сторону.

Широчайшая мышца спины - плоская, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне.

Мышца лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника (латеральную сторону этого треугольника образует край наружной косой мышцы живота, нижнюю - подвздошный гребень. Начинается апоневрозом от остистых отростков нижних шести грудных и всех поясничных позвонков (вместе с поверхностной пластинкой пояснично-грудной фасции), от подвздошного гребня и срединного крестцового гребня. Пучки мышцы следуют кверху и латерально, конвергируя в направлении нижней границы подмышечной ямки. Вверху к мышце присоединяются мышечные пучки, которые начинаются от нижних трех - четырех ребер (они заходят между зубцами наружной косой мышцы живота) и от нижнего угла лопатки. Прикрывая своими нижними пучками нижний угол лопатки сзади, широчайшая мышца спины резко суживается, спиралевидно огибает большую круглую мышцу. У заднего края подмышечной ямки переходит в плоское толстое сухожилие, которое прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Вблизи места прикрепления мышца прикрывает сзади сосуды и нервы, расположенные в подмышечной ямке. От большой круглой мышцы отделяется синовиальной сумкой.

Функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь (пронация), разгибает плечо; поднятую руку опускает; если руки фиксированы (на перекладине - турнике), подтягивает к ним туловище (при лазании, плавании).

Мышца, поднимающая лопатку начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков (между местами прикрепления средней лестничной мышцы - спереди и ременной мышцы шеи - сзади). Направляясь вниз, мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки. В верхней своей трети мышца прикрыта грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а в нижней трети - трапециевидной мышцей. Непосредственно кпереди от мышцы, поднимающей лопатку, проходят нерв к ромбовидной мышце и глубокая ветвь поперечной артерии шеи.

Функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.

Малая и большая ромбовидные мышцы часто срастаются и образуют одну мышцу.

Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков 7 шейного и 1 грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо - сверху вниз и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки.

Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки - от уровня ости лопатки до ее нижнего угла.

Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Функция: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

К ребрам прикрепляются две тонкие плоские мышцы - верхняя и нижняя задние зубчатые .

Верхняя Задняя Зубчатая мышца распложена впереди ромбовидных мышц, начинается в виде плоской сухожильной пластинки от нижней части выйной связки и остистых отростков 6-7 шейных и 1-2 грудных позвонков. Направляясь косо сверху вниз и латерально, она прикрепляется отдельными зубцами к задней поверхности 2-5 ребер, кнаружи от их углов.

1) Поверхностные мышцы спины 2) Глубокие мышцы спиныМышцы спины 1) Поверхностные мышцы спины

2) Глубокие мышцы спины

Поверхностные мышцы спины

1. Трапециевидная мышца

Начало: затылочная кость, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков. Прикрепление: ключица, акромиальный отросток и ость лопатки. Функция: приближает лопатку к позвоночнику; при фиксированной лопатке поворачивает лицо в противоположную сторону, при двустороннем сокращении

запрокидывает голову.

2. Широчайшая мышца

Начало: остистые отростки VII-XII грудных и всех поясничных позвонков, 3-4 нижних ребра, гребень подвздошной кости, крестец Прикрепление: плечевая кость Функция: приводит и пронирует плечо; при фиксированных конечностях

подтягивает к ним туловище

3. Мышца, поднимающая лопатку

Начало: поперечные отростки верхних шейных позвонков. Прикрепление: медиальный край лопатки Функция: поднимает лопатку, тянет её к позвоночнику; при фиксированной лопатке наклоняет

голову в свою сторону

4. Большая и малая ромбовидные мышцы

Часто срастаются друг с другом. Начало: остистые отростки позвонков Прикрепление: медиальный край лопатки Функция: поднимают лопатку, тянут её к

позвоночнику

5. Верхняя задняя зубчатая мышца

Располагается под ромбовидными мышцами. Начало: остистые отростки VI-VII шейных и III грудных позвонков. Прикрепление: задняя поверхность II-V рёбер. Функция: рёбра

поднимает

6. Нижняя задняя зубчатая мышца

Располагается под широчайшей мышцей. Начало: остистые отростки XI-XII грудных и III поясничных позвонков Прикрепление: четыре нижних ребра Функция: рёбра

опускает

Глубокие мышцы спины

1. Ременная мышца головы

Начало: остистые отростки VII шейного и верхних грудных позвонков. Прикрепление: сосцевидный отросток височной кости, затылочная кость. Функция: поворачивает голову в свою сторону; при двустороннем сокращении

запрокидывает голову

2. Ременная мышца шеи

Начало: остистые отростки III-IV грудных позвонков Прикрепление: поперечные отростки верхних шейных позвонков Функция: поворачивает голову в свою сторону; при двустороннем сокращении

запрокидывает голову

3. Мышца, выпрямляющая позвоночник

Состоит из трех частей. Начало: задняя поверхность крестца, остистые отростки поясничных и нижних грудных

позвонков, задняя часть гребня

подвздошной кости Прикрепление: ребра, поперечные и остистые отростки шейных и грудных позвонков, затылочная кость Функция: наклоняет позвоночник в свою сторону, при двустороннем сокращении разгибает позвоночник, удерживая тело в вертикальном положении; действуя избирательно отдельными частями поворачивает голову в

свою сторону, опускает рёбра

4. Поперечно-остистая мышца

Начало: поперечные отростки позвонков Прикрепление: остистые отростки вышележащих позвонков Функция: поворачивает позвоночник вокруг продольной оси в противоположную сторону, наклоняет его в свою сторону; при двустороннем сокращении разгибает

позвоночник

5. Межпоперечные мышцы

Располагаются между поперечными отростками соседних позвонков во всех отделах позвоночника, кроме крестца и копчика Функция: наклоняют позвоночник в свою сторону, при двустороннем сокращении удерживают позвоночник в

вертикальном положении

6. Межостистые мышцы

Располагаются между остистыми отростками соседних позвонков во всех отделах позвоночника, кроме крестца и копчика Функция: разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном

положении

Мышцы туловища: спины, груди, живота, точки прикрепления, функции. Слабые места на передней брюшной стенке: белая линия живота, паховый канал, пупочное кольцо.

Основные вопросы:

1. Классификация мышц спины: поверхностные и глубокие мышцы спины.

2. Мышцы спины: группы, топография, точки начала и прикрепления, функции.

3. Классификация мышц груди и живота.

4. Мышцы груди: группы, топография, точки начала и прикрепления, функции.

5. Диафрагма: части, отверстия, значение, изменение формы при дыхании. Слабые места.

6. Мышцы живота: группы, топография, точки начала и прикрепления, функции.

7. Брюшной пресс. Слабые места на передней брюшной стенке: белая линия живота, пупочное кольцо, паховый канал, паховая связка.

Мышцы туловища делятся на мышцы спины, груди и живота.

Мышцы спины.

Мышцы спины парные, делятся на глубокие и поверхностные. Наибольшего развития из мышц спины достигают мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу сильных мышц, выполняющих преимущественно статическую работу. Они простираются на всем протяжении спины и задней области шеи от крестца до затылочной кости. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, внутренностей и верхних конечностей. Общим принципом расположения глубоких мышц спины является образование ими нескольких слоев, при этом чем глубже располагается мышца, тем она короче.

Поверхностные мышцы спины.

Трапециевидная мышца – плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и задней области шеи. Она начинается от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков. Прикрепляется к акромиальной части ключицы, плечевому отростку и ости лопатки. Функция: при сокращении верхних пучков лопатка поднимается; средние пучки приближают лопатку к позвоночнику; нижние опускают лопатку. При двустороннем сокращении мышц лопатки приближаются к средней линии, а при фиксированных лопатках голова и шея наклоняются назад.

Широчайшая мышца спины – плоская, самая широкая из всех мышц тела, треугольная. Она залегает поверхностно в нижних отделах области спины и в заднебоковых отделах грудной клетки. Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, крестца, подвздошной кости, 9-10 ребер, пояснично-грудной фасции. Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. При сокращении мышца тянет руку назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях.

Мышца, поднимающая лопатку – имеет плоскую, слегка закругленную фор- му, располагается на боковой поверхности шеи, прикрыта в верхних отделах спереди грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а в нижних отделах сзади - трапециевидной. Мышца начинается четырьмя сухожильными зубцами от поперечных отростков первых четырех шейных позвонков и, направляясь сверху вниз и кзади, прикрепляется к медиальному краю лопатки у верхнего внут- реннего угла. Функция: мышца поднимает внутренний угол лопатки кверху нижний - поворачивает внутрь. При фиксированной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника и несколько его вращает.

Большая и малая ромбовидные мышцы – располагаются под трапециевидной мышцей, часто срастаются, образуя одну мышцу. Мышцы начинаются на выйной связке в области остистого отростка 2-5 и 7 шейных позвонков, первого грудного позвонка и, направляясь косо вниз, прикрепляется к медиальному краю лопатки. Функция: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

Верхняя задняя зубчатая мышца – находится в верхнем отделе спины под ромбовидной мышцей. Сухожильная часть мышцы начинается от нижней части выйной связки, остистого отростка седьмого шейного и двух верхних грудных позвонков и переходит в мышечную часть. Последняя заканчивается четырьмя зубцами вблизи от углов второго-пятого ребер. Функция: мышца поднимает верхние ребра, участвуя во вдохе; односторонне – наклоняет в сторону позвоночный столб, двусторонне - разгибает позвоночный столб.

Нижняя задняя зубчатая мышца - залегает в нижнем отделе спины под широчайшей мышцей, берет начало от остистых отростков двух-трех нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков и, переходя в четыре широкие зубца, прикрепляется к нижним краям четырех последних ребер. Функция: тянет вниз нижние ребра, участвуя в акте выдоха.

Согласно учебникам по анатомии человека, мышцы спины бывают поверхностными и глубокими. Все вместе они занимают довольно большую область туловища: от района крестца и до самого черепа.

Каждый элемент мышечной системы играет свою особенную роль.

Но при этом все они довольно эффективно «сотрудничают» между собой. Мускулы лежат несколькими пластами.

Самый первый, внешний, называется в анатомии поверхностным.

Какие элементы входят в его состав и в чем заключаются их функции?

Общая информация о мышцах

Мускулатура, лежащая ближе к поверхности спины, образует двухслойную систему. Все ее элементы закрепляются на плечевом поясе и непосредственно на кости плеча.

К поверхностным относятся:

  1. трапециевидная;
  2. большая ромбовидная;
  3. малая ромбовидная;
  4. поднимающая лопатку.
Трапециевидная

Трапециевидная имеет форму треугольника. Ее основание расположено в области линии, условно разделяющей спину на две половины. Сама она захватывает верх и заднюю поверхность шеи.

Свое начало эта мышца берет в нескольких местах:

  • выступ затылка;
  • одна из третей затылочной кости;
  • отростки седьмого по счету шейного позвонка;
  • выйная связка;
  • позвонки грудного отдела позвоночника;
  • надостистая связка.

Закрепляясь в этих местах человеческого тела, мышечные волокна идут по направлению вниз до плечевого пояса. Каждый вид пучков соединяется с отдельной деталью костной системы:

  1. Верхние закрепляются на задней части ключицы.
  2. Нижние имеют направление вертикально вверх. Они трансформируются в пластину из сухожилий и закрепляются на лопаточной кости.
  3. Средние лежат горизонтально и также крепятся к лопатке.

Самая широкая часть трапециевидной мышцы находится в нижнем отделе шеи. Там же сильнее всего определяется ее сухожилие.

Если осмотреть область седьмого шейного позвонка, можно увидеть небольшую впадину. Это сухожильная площадка, сформированная мышечными волокнами двух сторон спины.

Данный мускул на всей своей протяженности находится в поверхностном слое. Его верхний и нижний латеральные края участвуют в образовании бокового шейного и аускультационного треугольников соответственно.

Какие функции выполняют трапециевидные мышцы:

  1. При их полном сокращении лопаточная кость приближается к позвоночнику. Позвоночник при этом должен быть неподвижным.
  2. Верхние пучки могут поднимать лопаточную кость.
  3. Сокращаясь в одно и то же время, волокна вращают лопатку вокруг собственной оси.
  4. Если лопатка неподвижна, а мускул в этот момент сокращен, можно наклонить вперед голову.
  5. Если сокращается правая или левая сторона, голова поворачивается в другую от них сторону.
Широчайшая

Еще одна мышца спины, лежащая в поверхностном слое, – широчайшая. Как и предыдущая, она представляет собой плоский треугольник. Расположена в нижнем отделе спины симметрично с правой и с левой сторон.

Практически все части этого элемента мускульной системы лежат наверху. Единственное исключение – верхняя, которая закрыта трапециевидной.

Нижний край широчайшей – одна из сторон поясничного треугольника. Она берет свое начало от отростков части грудных и от всех поясничных позвонков, подвздошного и крестцового гребней.

Все волокна, образующие этот мускул, идут в одну сторону – вверх. Вверху они соединяются с пучками, которые идут от нижних ребер и нижней области лопатки.

Там, где расположен угол лопаточной кости, широчайшая сужается и как бы «обнимает» круглую. Возле подмышечной ямки появляется плоское по форме сухожилие, которое крепится к плечевой кости.

Эта часть мышечной системы имеет несколько функций:

  1. Поднимает руки к телу и помогает им повернуться внутрь.
  2. Способствует разгибанию плеча.
  3. При неподвижных руках подтягивает к ним тело. Особенно это заметно при плавании или .
Подниматель лопатки

Мускул, который поднимает лопаточную кость, начинается не с мышечных, а с сухожильных волокон. Они начинаются от отростков нескольких верхних позвонков шеи и направляются вниз. По пути присоединяются к краю лопатки.

Верхний и нижний отделы скрыты грудинно-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами соответственно. С передней части данного мускула идет нерв к ромбовидным элементам. Там же проходит часть одной из важных артерий.

Эта часть мышечной системы выполняет всего лишь две функции:

  1. Способствует поднятию лопаточной кости, позволяя ей приблизиться к центру спины.
  2. При неподвижной лопатке позволяется шее наклониться в одну или в другую сторону.
Малая и большая ромбовидные

Оба , согласно анатомическим таблицам, тоже считаются элементами поверхностного слоя. Бывает так, что они срастаются, образуя единую систему. Начинаются они от разных частей скелета:

  1. Малая идет от двух связок (выйной и надостистой), от седьмого позвонка шеи и первого груди. Расположена она по косой и крепится к одному из краев лопаточной кости.
  2. Большая берет свое начало от отростков нескольких позвонков грудного отдела позвоночника (со второго по пятый) и тоже крепится к лопаточной кости.

Оба этих мускула скрыты, но все равно считаются поверхностными. Сами же они закрывают собой и ту, которая отвечает за выпрямление позвоночника. Оба элемента отвечают за перемещение лопаточной кости вверх и навстречу позвоночнику.

Состояния, при которых появляется чувство скованности, мышечные спазмы, боли, легко лечатся, если сразу обратиться к врачу.

Поверхностная мускулатура, если ее не развивать и не укреплять (то есть не давать достаточной физической нагрузки), очень склонна давать болезненные проявления. Люди жалуются: «потянул спину», «просквозил». Важно не запускать начавшийся воспалительный или спазматический процесс.

В основном, если затронуты только ближайшие к поверхности тела мышцы спины, помогают противовоспалительные препараты и комплекс лечебной гимнастики.

Поверхностная мускулатура и скелет составляют довольно сложную систему. В основном их функции заключаются в том, чтобы приводить в движение лопатки, шею и плечи человека. Каждый элемент имеет свои особенности и отличается от других строением и направлением мышечных волокон.

  • Главная страница сайта Минобороны Для сотрудников Минобороны России, а также их детей, предоставляется возможность ежегодно отдохнуть в санаториях. Список возможных санаториев можно посмотреть на официальном сайте Министерства обороны...

  • Наш организм подобен цветку — пока мы бережно ухаживаем за ним, он длительное время будет цвести и радовать нас своей красотой. Оставаться как можно дольше молодым и здоровым нам помогает бережный и чуткий уход за каждым участком нашего...

  • Zoon: Пансионат предлагает интенсивную программу похудения, которая позволяет существенно уменьшить объем тела. Программа включает в себя три этапа: при помощи душа Виши производится лимфодренажное воздействие. Затем солевой пилинг...

  • Начата реализация льготных путевок на санаторно-курортное лечение в санаторий «Гагра» на 2019 год. Сторонним лицам и детям услуга не предоставляется. Реализация путевок в санаторно-курортные организации Минобороны России на 2019 год...

  • В стране интенсивно развивается инфраструктура для комфортного отдыха и лечение в Белорусских санаториях круглый год, имеются бассейны и мини-аквапарки, тренажёрные залы, благоустраиваются спортивные площадки и зелёные зоны для прогулок...

  • Отдел бронирования: звонок по России бесплатный - 8-800-550-34-20 8-902-225-07-94администратор - [email protected]сайт Режим работы: Пансионат «Кабардинка» расположен в чарующем уголке Кавказа на берегу знаменитой Цемесской бухты...

mnz1.ru

Таблица мышцы спины и их функции - Все про суставы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Спина — та часть тела, которую нечасто удаётся продемонстрировать окружающим во всей красе. Не каждый человек, начинающий вести активный образ жизни, отдаст должное тому как важно уделять этой части тела достаточное внимание. Тем не менее речь в статье пойдёт не столько о красоте, сколько о здоровье спины. Ведь регулярная правильная нагрузка спинных мышц в тренажёрном зале формирует безукоризненную осанку, предотвращает развитие сколиоза, сохраняя здоровье и долголетие позвоночника. При желании упражнения можно делать и дома, например с гантелями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  • Анатомия спинных мышц

    Спинная мускулатура состоит из широчайших и трапециевидных мышц — они составляют поверхностный слой. Чуть глубже располагаются ромбовидная и зубчатая мышцы.

    Широчайшая мышца располагается от нижней части позвоночника и по диагонали доходит до подмышечной впадины. Развитая верхняя часть этих мышц придаёт силуэту фигуры форму перевёрнутого треугольника. Широчайшую мышцу тренируют с помощью разных видов упражнений.

    Трапециевидные мышцы охватывают верхний отдел спины, имеют форму трапеции. От плеча идут к шее и основанию черепа. С помощью этих мышц осуществляется движение лопаток и плеч.

    Под трапециевидной располагается ромбовидная мышца, которая состоит из 2 частей: большой и малой. Третий слой поверхностных мышц спины формируют верхняя задняя зубчатая мышца — располагается под ромбовидной — и нижняя -находится на стыке грудного отдела с поясничным.

    Зачем укреплять спинную мускулатуру

    Связочно-мышечный аппарат спины сохраняет вертикальное положение туловища. С его помощью осуществляются наклоны, прогибы, скручивания.

    Хорошо развитая спинная мускулатура способствует активным обменным процессам. Если мышцы не тренировать простым комплексом упражнений, возникнет опасность остеохондроза и дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Из-за слабости мускулатуры спины страдают межпозвоночные диски. Они сдавливаются отдельными участками позвоночника, теряют эластичность, быстрее стираются. Регулярные занятия способствуют минимизации нагрузки, которую испытывает позвоночный столб в результате прямохождения.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    В тренажёрном зале

    Упражнения для спины в тренажёрном зале отличаются своей травмоопастностью, а потому показаны далеко не всем.

    Неправильные нагрузки могут спровоцировать остеохондроз, грыжи и прочие серьёзные неприятности. Поэтому тем, у кого слабый мышечный корсет спины или позвоночник, рекомендуется начинать с простых тренировок с собственным весом. Идеально подходит для этой цели подтягивание на перекладине. После укрепления и проработки основных мышц можно переходить к силовым упражнениям с отягощениями.

    Существуют основные (базовые) и вспомогательные упражнения для спины в условиях спортзала.

    Базовыми являются силовые упражнения, при которых работает несколько групп мышц. А непосредственно рост мышечной массы происходит за счёт повышения гормонального уровня в организме.

    Вспомогательные упражнения помогают удержать и закрепить достигнутый результат.

    В бассейне

    Очень полезно укреплять спину, занимаясь плаванием или водной гимнастикой. Находясь в воде, позвоночник испытывает минимальное давление и нагрузку. Движения в воде происходят плавно и менее травматично из-за противодействия воды. Проработка спинных мышц более продуктивна, поскольку можно не бояться связанных с нагрузками повреждений.

    Упражнения в бассейне не имеют возрастных ограничений. Нагрузка на опорно-двигательных аппарат равномерная и не несёт нежелательных последствий. Единственное правило: начинать тренироваться в бассейне можно только вне острой фазы заболевания. Водный лечебно-профилактический комплекс поможет избавиться от хронической боли в спине.

    В домашних условиях с гантелями и прочим инвентарём

    Занятия в домашних условиях станут отличной альтернативой тренажёрному залу или бассейну, если на них пока не хватает времени или финансов. Конечно же, эффективность будет немного уступать, но для новичков такой физкультуры будет вполне достаточно. Занятия дома можно условно разделить на упражнения со спортивным инвентарём и без него. Инвентарь включает в себя: гантели, турник, фитбол, эспандер, резиновый жгут, шведскую стенку и др.

    Тренировка без вспомогательного инвентаря состоит из комплекса гимнастических упражнений и растяжки.

    Показания и противопоказания для прокачки отделов спины

    Прежде чем приступать к занятиям любыми физическими нагрузками, нужно пройти медицинское обследование. Не всем людям полезны одни и те же нагрузки. Эффективность и безопасность физкультуры напрямую зависит от исходного состояния организма. Только после консультации и рекомендаций лечащего врача можно определяться с тем или иным комплексом упражнений.

    Что касается общих рекомендаций, то упражнения с целью укрепления мышечного корсета спины будут полезны всем, кому небезразлично здоровье своего опорно-двигательного аппарата. С их помощью можно избавиться от ненавистных жировых отложений на боках, обрести гибкость и значительно поднять общий тонус организма.

    Для тех, кто уже имеет определённые проблемы с позвоночником хронического характера, предлагаются специальные комплексы лечебной физической культуры (ЛФК). Лечебные комплексы врачи прописывают при таких заболеваниях:

    • остеохондроз разных отделов позвоночника (шейного, грудного, поясничного);
    • сколиоз позвоночника;
    • кифоз позвоночника;
    • радикулит, межпозвоночные грыжи (если не требуют хирургического вмешательства);
    • плечелопаточный артроз;
    • хронический болевой синдром в спине.

    Любая физическая активность временно противопоказана при наличии таких состояний:

    • позвоночные грыжи, требующие хирургического лечения;
    • острые формы заболеваний позвоночника или мышечного аппарата;
    • боли в шее или пояснице в период обострения (острый миозит);
    • острые инфекционные заболевания;
    • гипертоническая болезнь в стадии криза.

    Общее правило такое: при наличии любых острых заболеваний организма необходимо временно ограничить тренировки. Заниматься, превозмогая боль, категорически запрещено. Ведь так можно ещё больше навредить своему здоровью.

    Подготовка к упражнениям

    Физкультурные травмы — частое явление среди новичков или людей, не уделяющих должного внимания подготовительному процессу перед тренировкой. Поскольку травмирование спины и позвоночника крайне нежелательно из-за их главенствующей роли в движении, то важно правильно уметь разогревать мышцы перед упражнениями и растяжкой.

    Разминка призвана увеличить приток крови к связочно-мышечному аппарату позвоночника, устранить скованность рабочих зон. Комплекс предупредительных мер значительно снизит риск травмирования, повысив производительность физкультурных упражнений.

    Важно знать, что растяжка и разминка — понятия разные! Растяжку принято выполнять для релаксации мышц после спортивной тренировки. Подготовить же мышцы к работе призвана именно разминка, которая выполняется непосредственно перед началом физических упражнений.

    Разминка спины и позвоночника знакома многим с детства по урокам физкультуры. В неё входят:

    • наклоны туловища вперёд и прогибы назад (наклоняясь вперёд желательно коснуться пальцами пола, а прогибаясь назад, руками фиксировать поясницу);
    • наклоны в стороны (одна рука находится на поясе, вторая тянется над головой в сторону наклона);
    • повороты вправо-влево (ноги зафиксированы на месте);
    • круговые движения корпусом (при неподвижных ногах).

    Правильный разогрев включает в себя плавное и постепенное увеличение интенсивности. Когда тело начнёт отдавать жар, значит процессы внутри пошли интенсивнее, началось сжигание жира и можно переходить непосредственно к основной тренировке.

    Методика проведения физкультурных упражнений для спины

    Любой комплекс упражнений включает в себя 3 этапа:

    • подготовительный разогрев;
    • последовательное выполнение упражнений;
    • растяжка.

    Временные рамки каждого из этапов следует корректировать индивидуально. Оптимальная общая продолжительность тренировки 1–1,5 часа.

    Правильную технику выполнения обязательно должен ставить и контролировать тренер или врач. В зависимости от преследуемых целей.

    Комплекс упражнений для работы в спортивном зале на тренажёрах и без них

    Как уже говорилось выше, упражнения для проработки спины в спортивном зале делятся на базовые и вспомогательные.

    К основным (базовым) относятся:

    • подтягивание на перекладине — с его помощью разрабатывается ширина спины и плеч. Выполняют с разной величиной хвата, от чего зависит степень прокачки широчайших спинных мышц. Чем хват шире, тем больше работают эти мышцы. Важный нюанс: подтягиваться следует максимально подключая спинную мускулатуру, плечи держать прямо;
    • тяга штанги в наклоне — помогает наращивать мышечную массу. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, спина прямая под углом 45 градусов. Штангу необходимо подводить к нижней части живота, приближая гриф вплотную к бёдрам;
    • становая тяга — эффективное упражнение для роста мышечной массы, но наиболее травмоопасно. Хорошо тренирует нижнюю часть спины. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, таз отведён назад, спина параллельна полу. Хватом чуть шире плеч нужно поднимать штангу вверх так, чтобы она проходила вплотную к ногам и максимально приближалась к телу.

    Вспомогательные упражнения существуют следующие:

    • тяга гантели с помощью одной руки — технически выполняется поочерёдным поднятием гантели правой и левой рукой с упором в скамью противоположного колена и локтя (ладони). Нюанс: спину следует держать параллельно полу. Важно делать упор на работу широчайших спинных мышц, вместо накачивания мускулатуры рук;
    • тяга на блочных тренажёрах — бывает верхняя и нижняя. Тяга верхнего блока имитирует подтягивание на перекладине. Тяга нижнего блока направлена на увеличение силовых показателей мышц спины, выполняется сидя, приближением рукояти тренажёра к поясу;
    • Т-тяга на тренажёре — проработка широчайший мышц с минимальной нагрузкой на позвоночник;
    • гиперэкстензия — работа над мышцами-выпрямителями нижней части спины, их растяжкой. Лёжа на тренажёре животом вниз, вытянувшись в прямую линию, зафиксировав пятки, человек медленно опускает корпус до пояса вниз и возвращает обратно в начальное положение.

    Если начинают тренировку с разминки, то заканчивать комплекс силовых упражнений рекомендуется 15–20 минутами растяжки.

    Разница между тренировками в зале для женщин и мужчин

    Существует физиологически обусловленная разница в подходах к мужским и женским тренировкам. Она не столь значительна, как принято считать. Но полностью игнорировать её не стоит.

    1. Мужчины работают с большим весом, но меньшим количеством подходов. Женщины, наоборот, используют более низкие веса, но количество повторов нужно увеличить в 2 раза.
    2. Рабочий вес для женщин должен быть ниже аналогичного мужского в 1,5 раза. Примерно во столько мужчина сильнее женщины при условии их одинакового веса.
    3. Подбирая упражнения, нужно учитывать разницу в гормональном фоне полов. В организме женщины тестостерона вырабатывается в 10 раз меньше, чем в организме мужчины. Тестостерон, среди прочего, отвечает и за рост мышечной массы. Поэтому у мужчин мышцы растут относительно легко и быстро.
    4. Женская выносливость позволяет компенсировать мужские упражнения с тяжёлым весом за счёт высокоинтенсивных тренировок и большого количества повторов.
    5. Особенностью мужского гормонального фона является также повышенная выработка норадреналина — гормона риска и экстрима. Благодаря ему мужчины тренируются с полной отдачей и не жалея себя. У женского пола уровень норадреналина заметно ниже. Женщинам не свойственны агрессивные техники тренировки до отказа, они склонны жалеть себя, завершая тренировку раньше, чем иссякают физические силы на неё.
    6. Девушки и женщины должны более строго контролировать количество углеводов в дневном рационе. Их организм склонен не только активнее, чем мужской использовать жир для выработки энергии, но и быстрее откладывать ненужные запасы. Такая функция женского организма связана с природными механизмами вынашивания и рождения потомства.
    Как укрепить спину в бассейне

    Тренировать спину в бассейне не только эффективно и относительно безопасно, но и психологически приятно. Вода имеет свойство расслаблять нервную систему, снимать стресс и усталость.

    Плавание и водная гимнастика в бассейне мягко восстановят и укрепят мышцы и связки спины, оздоровят разные отделы позвоночника.

    Плаванье

    Во время плаванья позвоночник испытывает в десятки раз меньшую нагрузку, чем при обыкновенной ходьбе. Это происходит ввиду горизонтального положения пловца и переноса части веса тела на воду. Усиливается кровообращение в мышцах и, окружающих позвоночник тканях. Позвоночник расслабляется, а межпозвонковые отверстия увеличиваются.

    Активно работают лёгкие, усиливается поступление кислорода в кровь. Это улучшает работу не только опорно-двигательного аппарата, но и остальных органов и систем.

    Наиболее полезным для позвоночника считается плаванье на спине.

    Водная гимнастика

    Перед погружением в воду, для проведения упражнений, рекомендуется размяться на суше. Достаточно 5–10 минут простой суставной гимнастики.

    Желательно не забыть и о разминке в воде: примерно 5 минут беспрерывного плаванья в активном темпе для разогрева мышц и прилива крови. Теперь можно приступать к комплексу упражнений.

    1. Лечь на разделительные канаты (растяжки), руки вытянуть вперёд, ноги опущены в воду. Задержаться в таком положении 3–4 минуты. Упражнение полезно при разных видах искривления позвоночника.
    2. Лечь на воду перпендикулярно растяжкам, руки и ноги положить на параллельные канаты, лежать по 2–3 минуты на животе и спине поочерёдно.
    3. Расположить ноги на бортике бассейна, таз должен также касаться бортика, руки раскинуты по сторонам. Лежать в таком положении 5–10 минут, стараясь при этом достичь максимально расслабления.

    Завершать водную гимнастику лучше всего плаваньем на спине разными стилями. В таком положении позвоночник отлично отдыхает и восстанавливается.

    Общие упражнения для укрепления спины

    Существуют универсальные физкультурные комплексы, целью которых является возможность выполнения необходимых упражнений в домашних условиях. Универсальные занятия с переносным спортивным инвентарём можно проводить по желанию и в спортивном зале, и на природе, и в другом подходящем месте.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    Упражнения с гантелями дома

    Простые упражнения с гантелями для спины можно выполнять и в домашних условиях.

    1. Расположиться на коврике лицом вниз, руки с гантелями положить перед собой. Одновременно приподнимать над полом руки с ногами, тянуть их вверх. Затем вернуться в изначальную позу. Выполняется 10–12 раз.
    2. Стоя прямо, наклониться вперёд под прямым углом (90 градусов). Руки с гантелями присогнуты в локтевом суставе. Приподнимая руки, разводить их по сторонам. Затем вернуться в изначальную позу. Укрепляется область спины между лопатками. Выполняется 15 раз.
    3. Упереться коленом с рукой в горизонтальную поверхность (стул или скамейка), другой рукой поднимать гантель до плеча. При этом нельзя отводить в сторону локоть. Выполнять, периодически меняя рабочую руку. С его помощью удобно прорабатывать широчайшие спинные мышцы.
    4. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, держать в руках гантели. Работая мышцами шеи и спины медленно поднимать и опускать плечи. Отлично прорабатывается верхняя область спины, включая плечи и шею.
    Упражнения на турнике

    Занятия на турнике помогают формировать осанку и предотвращать искривление позвоночника, компенсируя недостаточность кровообращения.

    • Подтягивание широким хватом. В процессе выполнения полезно менять ширину хвата. Техника выполнения предполагает контроль дыхания, избегание резких рывков и лишних телодвижений. Со временем можно подключить отягощение до 10 кг. Полезно с целью профилактики сколиоза.
    • Подтягивание малым или средним хватом. Показано при кифозе — когда искривлён грудной отдел позвоночника.
    • Приближение коленей к животу — ноги поднимаются с помощью мышц живота. Полезно при лордозе — когда позвоночник изогнут выпуклостью вперёд.
    • Вис на перекладине с раскачиванием корпуса. Полезно при ишемии (недостаточность кровообращения) позвоночных дисков.
    Утренняя гимнастика для офисных работников

    В качестве утренней гимнастики офисным работникам (или людям, чья работа связана с сидячим положением) будет полезно освоить комплекс простых упражнений.

    Зарядка по утрам включает различные наклоны, вращательные движения корпусом, потягивания (лёжа и стоя, в разных направлениях).

    Для укрепления позвоночника можно использовать следующий мини-комплекс из 3 упражнений:

    1. Нужно принять расслабленную позу, стоя на четвереньках. Медленно выдыхать, максимально выгибаясь в спине, затем вернуться в изначальную позу (вдох). Сделать 15 раз.
    2. Не меняя позы, правую ногу выпрямить и отвести назад, а левой рукой потянуться вперёд. Задержаться в таком положении, затем поменять конечности на противоположные. Сделать 20 раз.
    3. Ровно лечь на спину, расположив руки параллельно телу. Таз оторвать от пола и стараться поднять его повыше (выдох). На вдохе вернуться в изначальную позу. Отличная тренировка нижней части спины: таза и поясницы. Сделать 15–20 раз.

    Чудесной тренировкой позвоночника и пресса будет упражнение на шведской стенке:

    • повиснуть на перекладине, вытянувшись, медленно поднимать ноги параллельно полу. Для начинающих можно согнуть ноги в коленях. Выполнять 3 подхода по 10 раз.
    Статическое упражнение «планка» для стабилизации позвоночника

    Планка — отличное изометрическое упражнение, выполняется в статике. За счёт сильного напряжения в противодействии силе тяжести, укрепляются мышцы всего тела, в том числе и спины. Помогает улучшить осанку и поднять общий мышечный тонус. Не требует вспомогательного инвентаря. Понадобится лишь удобный коврик или мат.

    Техника выполнения классической планки:

    • уперев локти и носки в пол, тело необходимо держать в положении прямой линии лицом вниз. Подбородок располагается перпендикулярно позвоночнику. Прогиб в пояснице не допускается. Живот должен быть втянут, а всё тело максимально напряжено. Длительность упражнения стоит постепенно увеличивать, по мере натренированности мышц. Начинать можно с 30 секунд и постепенно доводить длительность до 2 минут. Уделять время этому упражнению нужно не реже 3–4 раз в неделю.

    Планка способствует укреплению мышц, стабилизирующих и фиксирующих позвоночник.

    Тренировка с резиновым жгутом

    Полноценный комплекс для проработки спины можно выполнять, используя резиновый жгут в домашней обстановке.

    Примеры таких упражнений:

    • становая тяга (проработка поясничного отдела, середины и верха спины);
      • как выполнять: ноги расположить по ширине плеч, стопами зафиксировать жгут на полу. Наклониться вперёд, руки выпрямить. На выдохе плавно распрямиться. На вдохе вернуться в начальную позу. Повторить 15 раз;
    • гиперэкстензия стоя (проработка поясничного отдела, спинных мышц-разгибателей);
      • как выполнять: согнуться в пояснице, соблюдая угол около 45 градусов. Находясь в небольшом приседе, носки немного развести. Стопами зафиксировать жгут, второй конец его перекинуть через шею. Осторожно придерживать руками петлю. Медленно выпрямляться, работая спинными мышцами (выдох), возвратиться в изначальную позу (вдох).

    Аналогично с помощью резинового жгута, подключив небольшую смекалку, можно выполнять тягу верхнего блока на прямых руках, тягу к груди стоя (с помощью фиксирования резиновой петли за дверное крепление), тягу к животу сидя, гиперэкстензию сидя.

    Лечебная гимнастика для позвоночника со жгутом: видео
    Тренировка с массажным роллом (валиком)

    Тренажёр для массажа мышц и суставов — функциональный массажный ролл или валик — отлично подходит для проминания проблемных зон, самомассажа спины. Использовать ролик можно в конце тренировки для расслабления, активации кровообращения в тканях.

    1. Упражнение для поясницы:
      • в положении полулёжа поместить ролл под крестец и перекатывать массажёр под нижней частью спины, сзади уперевшись руками в пол;
    2. Упражнение для верха спины:
      • лечь на ролл, переместив его к середине спины, и раскатывать до лопаток, шеи и обратно. В этот раз руками себе помогать не нужно: они сложены на груди или вытянуты над головой.
    Ролик о самомассаже спины
    Тренировка с гимнастической палкой

    Недорогой и доступный вспомогательный снаряд — гимнастическая палка. С ней радо занимаются как взрослые, так и дети, и даже пожилые. Она отлично тренирует стройность осанки, укрепляет спинную мускулатуру и фиксирует позвоночный столб. Единственный нюанс: для занятий желательно располагать достаточным количеством свободного пространства. Это позволит не переживать за окружающую обстановку и спокойно выполнять упражнения. Этот гимнастический снаряд длиной 1,2 м бывает пластиковым и деревянным.

    Примеры упражнений:

    1. Стоя ровно и держа палку перед собой, медленно, на прямых руках завести её за голову, стараясь опустить как можно ниже. Плавно вернуть в изначальное положение. Повторить 10–15 раз. От расстояния между руками зависит сложность выполнения: чем оно меньше, тем сложнее упражнение.
    2. Держа палку двумя руками за спиной, наклоняться вперёд, поднимая её максимально над головой. Медленно вернуться в изначальную позу. Повторить 10–15 раз.
    Упражнения для осанки с гимнастической палкой: видео
    Тренировка с эспандером

    Портативный спортивный тренажёр, работа с которым базируется на упругой деформации — эспандер. Предназначен он для тренировок отдельных мышечных групп. Существуют различные виды эспандеров, но для упражнений на спину часто используют грудной эспандер. Собой он являет группу параллельно соединённых пружин, на обоих концах которых имеются рукоятки.

    От других инструментов по построению здорового тела, эспандер выгодно отличается тем, что позволяет нагружать мышцы различными углами. Такая основательная проработка недоступна при упражнениях с гантелями, штангой и т. д.

    1. Упражнение на тренировку широчайших мышц:
      • зафиксировать эспандер с помощью специального крепления на верхнем уровне стены. Взяться за ручки эспандера, стоя лицом к месту крепления. Отойти на расстояние лёгкого натяжения, немного присесть, наклонить корпус вперёд на 30 градусов. Медленно тянуть ручки снаряда в направлении бёдер (выдох), задержаться в таком положении. Неспешно вернуться в изначальную позу (вдох);
    2. Упражнение на тренировку средних, задних дельтовидных, широчайших мышц:
      • эспандер в том же верхнем положении. Сидя на полу лицом к эспандеру, упереть ступни в пол, взяться за ручки снаряда. Отклонить туловище назад до натяжения пружин. Медленно подтягивать руки к груди, отводя локти назад (выдох). Работать должны спинные и плечевые мышцы. Медленно вернуться в начальную позу (вдох).
    Тренировка дома с эспандером: видео

    Спортивные травмы, последствия, осложнения

    При несоблюдении техники выполнения упражнений возможно возникновение травм и нежелательных последствий.

    Частые травмы:

    • растяжение мышц и связок спины;
    • межпозвоночная грыжа;
    • компрессионные переломы позвоночника.

    К причинам возникновения травмоопасных ситуаций относится:

    • непосильная силовая нагрузка;
    • нарушение техники выполнения упражнений;
    • слишком частые тренировки, недостаточное восстановление организма;
    • неравномерная нагрузка на отдельные мышечные группы.

    Отзывы об эффективности укреплении мыщц спины в спортзале и дома

    Необходимо помнить, что спина и позвоночник — важные и хрупкие части тела человека. Они отвечают за опорно-двигательный аппарат целиком. Нагрузка на эту часть туловища поистине колоссальная, ведь таким образом Homo sapiens («человек разумный») расплачивается за прямохождение. Необходимо бережно относиться к спине и её связочно-мышечному аппарату. А физические упражнения в тренажёрном зале, бассейне или в домашних условиях — верные помощники в этой непростой задаче. Остаётся лишь соблюдать правильную технику их выполнения.

    Мышечный корсет нашего тела – это важнейшая анатомическая структура, которая позволяет выполнять нам множество функций. Наиболее значимыми элементами нашего тела являются мышцы спины. Определенное функциональное строение мышц спины позволяет нам выпрямляться, совершать повороты туловищем, наклоны влево и вправо. Для лучшего понимания их функций, необходимо понимать какие существуют мышцы спины, и за что они отвечают.

    Общая анатомия мышц спины

    Область позвоночного столба состоит из большого количества мышечных волокон, сухожилий, костей, хрящей, связок и прочего. В совокупности – это все обеспечивает нам необходимую подвижность и функциональность. Все мышцы спины можно поделить на 2 большие группы:

    • Поверхностные мышечные образования – те, что расположены поверхностно и выполняют основную функцию.
    • Глубокие мышцы спины (внутренние мышцы спины) – расположенные ближе к костям и выполняют более точные движения.

    Кроме такой классификации, существует распределение мышечных структур по областям. Задняя поверхность человека состоит из следующих областей:

    • Центральная или позвоночная. Одна из двух непарных областей, содержит основные выпрямители позвоночника.
    • Область лопаток. Большая часть мышечных волокон, которые позволяют поднимать руки.
    • Подлопаточная. Находится ниже лопаток и позволяет отклонять позвоночник влево и вправо.
    • Поясничная. Наиболее уязвимая часть позвоночного столба, которая подвержена наибольшим нагрузкам.
    • Крестцовая. Вторая непарная область, которая расположена в области проекции крестца.

    Такое анатомическое разделение на области позволяет врачу наиболее точно описать локализацию патологического процесса, что ускоряет процесс установки точного диагноза.

    А для лучшего понимания как это все образовано, существует большое количество таблиц по анатомии человека, где описана каждая структура в подробных деталях.

    Поверхностные мышцы спины

    Наиболее значимая группа мышечных волокон, которая формирует анатомический рельеф. К этой группе относятся следующие образования:

    • Широчайшая.
    • Трапециевидная.
    • Ромбовидные (большая и малая).
    • Поднимающая лопатку.
    • Зубчатые.

    Далее разберемся более детально, где начало, куда идет и какую функцию выполняет то или иное мышечное сплетение.

    Широчайшие мышцы спины

    Широчайшая мышца спины – это самая большая структура тела мышечного типа и локализуется в нижней трети позвоночника. Начало отходит от остистых отростков грудных позвонков, ее апоневроз продолжается до уровня всего поясничного отдела и заканчивается в крестцовой области. Дополнительные точки фиксации:

    • Подвздошная кость (ее гребни).
    • Нижние ребра грудной клетки (последние 4).
    • Сухожилие фиксируется в области бугра плечевой кости.

    Данная структура выполняет множество функций. Вот некоторые из них:

    • Позволяет привести плечи к туловищу.
    • Делает возможным заводить руки за туловище (до средней линии).
    • Второстепенно участвует в акте дыхания (так как прикрепляется к ребрам).
    • При фиксации верхнего пояса позволяет подтянуть корпус к рукам.
    • Формирование мускулатуры тела.
    • Широчайшая мышца спины выполняет функцию защитного барьера. Прикрывает и защищает зону поясницы и крестца.

    Кроме того, накаченная широчайшая мышца спины обеспечивает рельефность вашего тела, что очень важно для бодибилдеров.

    Трапециевидные

    Musculus trapezius (латынь) получила такое название благодаря своей форме. Она парная, располагается справа и слева от позвоночника большей своей частью в грудном отделе, поднимается до шейного сегмента (отходит от затылочного бугра), а снизу заканчивается на поясничных отростках. Ее латеральная часть (боковая) прикрепляется к акромиальному отростку лопатки. Выполняет следующие функции:

    • Приближает лопаточную кость к позвоночному столбу.
    • Работа отдельных волокон позволяет поднимать или опускать лопатку.
    • При фиксации обеих костей ее волокна позволяют запрокинуть голову кзади.

    Упражнения, которые связаны с подъемом и приведением туловища к рукам (турник) позволяют укрепить данную структуру мышечного корсета.

    Ромбовидные

    Или musculis rhomboideus (латынь). Они находится под вышеописанными мышечными структурами и имеют внешний вид, который напоминает ромб. Большая начинается от грудных позвонков (от первых 4) и фиксируются к внутреннему краю лопатки. Выполняет функцию приведения нижнего угла лопатки к центральной линии, ее подъем. Малая фиксируется между шейными позвонками (двух нижних) и на внутреннем крае лопатки, выполняет туже функцию.

    Мышцы, поднимающие лопатки

    Их расположение очень схоже с ромбовидными структурами. Они начинаются от сосцевидных отростков шейных позвонков, спускаются косо вниз и прикрепляются к внутреннему краю лопатки. Функция – поднимают лопатку вверх.

    Зубчатые

    Находятся под ромбовидными и формируют третий мышечный слой. Верхняя зубчатая фиксируется двумя волокнами к шейным и грудным позвонкам, спускается косо вниз и прикрепляется к задней поверхности 2 и 5 ребра. Основная функция – обеспечивает дыхательные движения за счет фиксации на ребрах. Нижняя задняя зубчатая находится под широчайшей и начинается от фасции 2 грудных (нижних) позвонков и 2 поясничных. Идет вверх и в сторону и имеет туже точку фиксации, что и верхняя. Она имеет практически одинаковый ход волокон, что и косые мышцы спины.

    Глубокие мышцы спины

    Мышцы спины человека – это сложная и тесно взаимосвязанная система. Наиболее глубоко (ближе к скелету) располагаются так называемые глубокие мышцы спины. К этой группе относят следующие структуры:

    • Прямые мышцы спины.
    • Поперечно-остистые.
    • Межостистые.
    • Межпоперечные.
    • И другие более мелкие, анатомически менее значимые.

    Поверхностные мышцы спины обеспечивают этим структурам отличную защиту, что облегчает выполнение их основной функции.

    Прямые

    Находятся слева и справа от центральной оси и выполняют очень важную функцию – разгибают тело из согнутого положения и формируют осанку. Они берут свое начало от гребня подвздошной кости, крестцовой кости и от остистых отростков поясничного сегмента. При одновременном сокращении волокон позвоночник выпрямляется строго по срединной линии, если сокращаются волокна только с одной из 2 сторон, то тело отклоняется в соответствующую сторону.

    Поперечно-остистые

    Она располагается на 2 уровне слоя глубоких мышечных волокон, непосредственно под прямой. Ее волокна соединяют остистые (вышележащие) и поперечные отростки (нижележащие) позвонков, формирую подобия перемычек. Функция:

    • Участие в выпрямлении позвоночника.
    • Поворот его в сторону.
    • Отклонение влево и вправо.
    • Отклонение головы назад.

    Во многом функции схожи с вышерасположенными волокнами.

    Межостистые

    Как уже следует из названия, эти мышечные волокна соединяют остистые отростки рядом расположенных костных структур. Прикрепляются на протяжении всего позвоночного столба (кроме крестца). Функции выполняет практически те же самые.

    Межпоперечные

    По аналогии связывают поперечные отростки и позволяют зафиксировать позвоночный столб в вертикальном положении или выпрямлять его при сгибании.

    Укрепление позвоночника

    Для поддержания физического здоровья и красивой осанки необходимо укреплять мышечный корсет, а в особенности глубокие мышечные волокна и мышцы груди. Характеристика подобных упражнений очень простая:

    • Встаем в коленно-локтевую позу. Чередуем глубокий прогиб в области поясницы и выгибание. Удерживайте умеренную амплитуду, повторяйте 10–20 раз.
    • Не меняя положения, поочередно вытягивайте правую ногу назад, а левую руку вперед. Таким образом, чередуйте ноги и руки. Повторяем 20 раз.
    • Ложимся на живот и выполняем упражнение «лодочка». Если конституция человека (лишний вес) не позволяет выполнить это упражнение, то пропустите его.
    • Переворачиваемся на спину. Руки за голову (локти максимально широко расставлены). Достаем левым локтем правое колено, а правым локтем левое. Такая работа мышц спины должна вызывать легкую тянущую боль.
    • Подтягивание на перекладине. В момент поднятия тела к перекладине задействуются все структуры тела.
    • Блоковая тяга вниз стоя и лежа.
    • Для тренировки разгибателей можно использовать становую тягу грифа и гиперэкстензию.

    Такая сложная анатомия спины позволяет нам выполнять множество функций нашим телом. Многие люди уже с детства приучают себя и свою семью к общеукрепляющим тренировкам. Схема этих тренировок очень простая и доступна практически любому человеку, главное — заставлять себя выполнять весь объем упражнений как минимум 2–3 раза в неделю.

    lechenie.kolennyj-sustav.ru

    Мышцы спины человека таблица

    Следующий глоссарий объясняет терминологию на латыни, которая используется для описания мускулатуры тела. Определенные слова произошли из греческого языка.

    Клювовидно-плечевая мышца — от греч.

    Оглавление:

    korakoeides — «клювовидный» и bга-chium — «рука».

    Грудная мышца (большая и малая) — pectus — «грудная клетка».

    Наружная косая мышца живота — obliqilus — «косой» и externus — «внешний».

    Внутренняя косая мышца живота — obliquus — «косой» и internus — «внутренний».

    Прямая мышца живота — rego-«прямой» и abdomen — «живот».

    Передняя зубчатая мышца — serra — «пила» и ante — «до».

    Поперечная мышца живота — transversus — «поперечный» и abdomen — «живот».

    Лестничная мышца — от греч. skaienos — «неодинаковый».

    Полуостистая мышца — semi — «половина» и spinae — «позвоночник».

    Ременная мышца — ОТ греч. splenion — «пластырь», «ремень».

    Грудино-ключично-сосцевидная мышца — от греч. sternon -— «грудная клетка», от греч. kiefs — «ключ» и от греч. mastoeides — «сосцевидный».

    Разгибающая мышца спины — erectUS — «прямой» и spina — «шип».

    Широчайшая мышца спины — latUS — «ШИРОКИЙ» и dorsum — «спина».

    Многораздельная мышца — multifid — «разделять на части» и spinae — «спина».

    Квадратная мышца поясницы quadratus — «квадратный» и lumbus — «поясница».

    Ромбовидная мышца — ОТ греч. rhembesthai — «вращаться».

    Трапециевидная мышца — ОТ греч. trapezion — «маленький стол».

    Дельтовидная мышца (передняя, средняя и задняя) — от греч. deltoeides — «дельтовидный».

    Подостная мышца — infra-«ПОД» и spina — «шип».

    Мышца, поднимающая лопатку — levare — «поднимать» и scapulae — «плечо [лопатка]».

    Подлопаточная мышца — sub — «ПОД» и scapulae — «плечо [лопатка]».

    Надостная мышца — Supra — «над» и spina — «шип».

    Круглая мышца (большая и малая) — teres — «круглый». Верхняя часть руки

    Двуглавая мышца плеча — biceps — «двуглавый» и brachium — «рука».

    Плечевая мышца — brachium — «рука».

    Трехглавая мышца плеча — triceps — «трехглавый» и brachium — «рука».

    Нижняя часть руки

    Локтевая мышца — от греч. anconad — «локоть».

    Плечелучевая мышца — brachium — «рука» и radius — «спица».

    Лучевой разгибатель запястья extendere — «растягиваться», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».

    Разгибатель пальцев — extendere — «рас-тягиваться» и digitus — «палец руки».

    Длинный сгибатель большого пальца кисти — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть», pollicis — «большой палец» и longus —- «длинный».

    Лучевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».

    Локтевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и ulnaris — «локоть».

    Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».

    Длинная ладонная мышца — palmaris- «ладонь» и longus — «длинный».

    Круглый пронаюр — ргопаТе — «вращаться» и teres — «круглый».

    Близнецовая мышца (верхняя и нижняя) —- geminus — «близнецы».

    Большая ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и maximus — «самый большой».

    Средняя ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и medialis — «средний».

    Малая ягодичная мышца — ОТ Греч, gloutos — «ягодицы» и minimus — «самый маленький».

    Подвздошно-поясничная мышца — ilium — «пах» и от греч. psoa — «паховая мышца».

    Подвздошная мышца — ilium — «пах».

    Внешняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и externus — «внешний».

    Внутренняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и internus — «внутренний».

    Гребенчатая мышца — pectin , «гребень».

    Грушевидная мышца — ptrum-«груша» и forma — «вид».

    Квадратная мышца бедра — quadratus — «квадрат» и femur — «бедро».

    Верхняя часть ноги

    Длинная приводящая мышца — adducer- «сокращать» и longus — «длинный».

    Большая приводящая мышца — adducer — «сокращать» и magnus — «большой».

    Бицепс бедра — biceps — «двуглавый» и femur — «бедро».

    Тонкая мышца — gracilis — «тонкий».

    Прямая мышца бедра — rego — «прямой» и femur — «бедро».

    Портняжная мышца — sarcio — «залатать» или «починить».

    Полуперепончатая мышца — semi-«половина» и membrum — «конечность».

    Полусухожильная мышца — semi-«половина» и tendo — «сухожилие».

    Напрягатель широкой фасции бедра — tenere — «растягивать», fasciae — «полоса» и latae — «осевший».

    Промежуточная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и intermedius — «промежуточный».

    Латеральная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и lateralis — «боковой».

    Медиальная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и medialis — «средний».

    Нижняя часть ноги

    Мышца, отводящая мизинец — adducer — «сжимать», digitus — «палец» и minimum — «самый маленький».

    Мышца, приводящая большой палец стопы — adducer — «сжимать» и hallex — «большой палец ноги». Разгибатель пальцев — extendere — «разгибать» и digitus — «палец».

    Длинный разгибатель большого пальца стопы — extendere — «разгибать» и hallex — «большой палец ноги». Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».

    Сгибатель большого пальца стопы — flectere — «сгибать» и hallex — «большой палец ноги».

    Икроножная мышца — ОТ греч. gastroknemia — «икры [ноги]».

    Малоберцовая мышца — peronei-«малоберцовой кости».

    Подошвенная мышца — planta — «подошва».

    Камбаловидная мышца — solea — «ПЛОСКИЙ».

    Передняя большеберцовая мышца — tibia — «флейта» и ante — «до».

    Задняя большеберцовая мышца — tibia- «флейта» и posterus — «после».

    Блок таранной кости — trochleae — «структура в форме барабана» и talus — «нижняя часть голеностопного сустава».

    Источник: http://svoistva-tela.ru/html/myshtsy-tela-cheloveka.html

    Таблица VI. Мышцы спины и подзатылочные мышцы

    Таблица VI. Мышцы спины и подзатылочные мышцы

    Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия заты­лочной кости, выйная связка, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков, на-достистая связка

    Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки

    Приближает лопатку к позво­ночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении на­клоняет голову назад, разгиба­ет шейную часть позвоночного столба

    Добавочный нерв, мышеч­ные ветви шейного спле­тения

    Широчайшая мышца спины

    Остистые отростки шести ниж­них грудных и всех пояснич­ных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наруж­ная губа подвздошного гребня, IX—XII ребра

    Гребень малого бугорка плечевой кости

    Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище

    Большая ромбовидная мышца

    Остистые отростки I—V груд­ных позвонков

    Медиальный край лопатки ниже ее ости

    Тянет лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимает лопатку к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей)

    Дорсальный нерв лопатки

    Малая ромбовидная мышца

    Остистые отростки двух ниж­них шейных позвонков

    Медиальный край лопатки выше ее ости

    Мышца, поднимающая лопатку

    Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков

    Верхний угол ло­патки

    Поднимает верхний угол ло­патки и тянет его в медиальном направлении

    Верхняя задняя зубчатая мышца

    Остистые отростки VI—VII шейных и I — II грудных поз­вонков

    II—V ребра, кна­ружи от углов

    Поднимает II—V ребра, уча­ствует в акте вдоха

    Нижняя задняя зубчатая мышца

    Остистые отростки XI—XII грудных- и I—II поясничных позвонков

    Нижние края IX—XII ребер

    Опускает IX—XII ребра, участ­вует в акте выдоха

    Ременная мышца головы

    Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних 3 — 4 грудных поз­вонков

    Верхняя выйная линия, сосцевид­ный отросток ви­сочной кости

    Поворачивает и наклоняет го­лову в свою сторону

    Задние ветви спинномозгово-вых нервов

    Ременная мышца шеи

    Остистые отростки III — IV грудных позвонков

    Поперечные от­ростки 2 — 3 верх­них шейных поз­вонков

    Поворачивает шейную часть позвоночника в свою сторону, при двустороннем сокращении разгибает шейную часть поз-

    Мышца, выпрямляющая позвоночник

    Дорсальная поверхность крестца и наружная губа под­вздошного гребня, остистые

    отростки поясничных и нижних

    Удерживает тело в вертикаль­ном положении, разгибает поз­воночник

    грудных позвонков, пояснично-грудная фасция

    Углы ребер, попе-

    речные отростки IV— VII шейных позвонков

    ных, грудных и шейных позвон-

    ков, углы II — XII ребер, сосцевид­ный отросток ви-

    ки грудных и шейных позвонков

    Поперечные отростки позвон­ков

    Остистые отрост­ки вышележащих позвонков

    Мышца является разгибателем позвоночника в соответствую­щих отделах (при двусторон­нем сокращении), при односто­роннем сокращении ‘наклоняет соответствующий отдел позво­ночного столба, поворачивает его в свою сторону

    Остистые отростки позвонков

    Остистые отрост­ки вышележащих позвонков

    Поперечные отростки позвон­ков

    Поперечные от­ростки вышеле­жащих позвонков

    Наклоняют позвоночник в свою сторону

    Большая задняя прямая мышца головы

    Остистый отросток II шейного позвонка (осевого)

    Затылочная кость под нижней вый­ной линией

    Поворачивает голову, накло­няет голову в свою сторону

    Малая задняя прямая мышца головы

    Задний бугорок I шейного позвонка (атланта)

    Затылочная кость под нижней вый­ной линией

    Запрокидывает и наклоняет го­лову в свою сторону

    Верхняя косая мышца головы

    Поперечный отросток I шейно­го позвонка (атланта)

    Затылочная кость над нижней вый­ной линией

    Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем сокраще­нии наклоняет голову в свою сторону

    Нижняя косая мышца головы

    Остистый отросток II шейного позвонка (осевого)

    Поперечный от­росток I шейного позвонка (атлан-та)

    Поворачивает голову в свою сторону

    Надчерепная мышца Затылочно-лобная мышца: затылочное брюшко

    Наивысшая выйная линия за­тылочной кости, основание сос­цевидного отростка височной кости Сухожильный шлем

    Сухожильный шлем (сухо­жильное растяжение)

    Тянет сухожильное растяжение (кожу волосистой части головы) кзади

    Поднимает бровь кверху, обра­зует поперечные складки на коже лба Рудиментарная

    Мышца, сморщивающая бровь

    Медиальная часть надбровной ДУГИ

    Основание ушной раковины Кожа брови

    Сближает брови, образует вер­тикальные складки над пере­носьем

    Кожа между бровями

    Образует поперечные складки над переносьем

    Круговая мышца глаза:

    Носовая часть лобной кости, лобный отросток верхней че­люсти, медиальная связка века

    Медиальная связка века Слезная кость

    Окружает глазную щель, рас­полагаясь на костном крае глазницы, прикрепляется около своего начала Латеральная связка века

    Стенка слезного мешка

    Расширяет слезный мешок

    Носовая мышца: поперечная часть

    Верхняя челюсть, выше и лате-ральнее верхних резцов

    Верхняя челюсть, латеральнее верхних резцов

    Апоневроз спинки носа

    Кожа крыла носа

    Суживает отверстия ноздрей

    Опускает крыло носа

    Мышца, опускающая перего­родку носа

    Верхняя челюсть, над медиаль­ным резцом

    Хрящевая часть перегородки

    Опускает перегородку носа

    Круговая мышца рта

    Щечная мышца, кожа в облас­ти углов рта

    Кожа и слизистая оболочка верхней и нижней губ

    Закрывает ротовое отверстие

    (губная часть), стягивает и

    выдвигает вперед губы (краевая

    Мышца, поднимающая верх­нюю губу

    Нижнеглазничный край верх­ней челюсти

    Кожа верхней губы

    Поднимает верхнюю губу

    Мышца, поднимающая угол рта

    Клыковая ямка верхней

    Поднимает угол рта

    Большая и малая скуловые

    Поднимают угол рта, углубляют носогубную складку

    Фасция жевательной мышцы

    Растягивает рот, образует ямоч­ку на щеке

    Верхняя и нижняя челюсти,

    Круговая мышца рта

    Напрягает (укрепляет) щеку, тянет угол рта назад

    Мышца, опускающая угол рта

    Нижний край (основание)

    Тянет угол рта книзу

    Мышца, опускающая нижнюю губу

    Нижний край (основание)

    Кожа и слизистая оболочка нижней губы

    Тянет нижнюю губу вниз

    Стенки альвеол нижних резцов

    Поднимает кожу подбородка

    Подкожная мышца шеи

    Мимические мышцы иннервируются ветвями лицевого нерва.

    Таблица VIII Жевательные мышцы

    Нижний край скуловой кости, скуловая дуга

    Жевательная бугристость нижней челюсти

    Поднимает угол нижней че­люсти

    Височная поверхность лобной кости, теменная кость, чешуя височной кос­ти, большое крыло клиновидной кости, височная фасция

    Венечный отросток нижней челюсти

    Поднимает нижнюю челюсть; задние пучки тянут челюсть назад

    Медиальная крыловид­ная мышца

    Крыловидная ямка крыловидного отростка клиновидной кости

    Крыловидная бугристость нижней челюсти

    Поднимает угол нижней че­люсти

    Латеральная крыловид­ная мышца

    Подвисочный гребень большого кры­ла клиновидной кости, наружная поверхность латеральной пластинки крыловидного отростка

    Шейка нижней челюсти, внут­рисуставной диск и капсула височно-нижнечелюстного сустава

    При одностороннем сокращении смещает нижнюю челюсть в противоположную сторону, при двустороннем сокращении мышцы нижняя челюсть выдви­гается вперед

    Жевательные мышцы иннервируются третьей ветвью тройничного нерва.

    Подкожная мышца шеи

    (по своему развитию от-

    носится к мимическим

    Грудная фасция, кожа

    верхней части груди на

    уровне II ребра

    край нижней челюсти,

    .Тянет угол рта вниз,

    оттягивает кожу шеи

    Рукоятка грудины, ме-

    диальная треть клю-

    височной кости, верхняя

    выйная линия затылоч-

    При одностороннем сок-

    ращении наклоняет го-

    лову в свою сторону и

    поворачивает лицо в

    рону, при двусторон-

    височной кости (заднее

    Двубрюшная ямка ниж-

    ней челюсти (переднее

    соединяющее переднее и

    заднее брюшко, при-

    крепляется к телу и большому рогу подъя-

    зычной кости при помо-

    щи фасциальной петли

    Тянет вверх подъязыч-

    ную кость. При фикси-

    кости опускает нижнюю

    Тело подъязычной кости

    Тянет вверх подъязыч-

    Чел юстно- подъязыч-

    тела нижней челюсти

    Срастается с противо-

    положной мышцей, об-

    разуя дно (диафрагму)

    Тянет вверх подъязыч-

    нерв (от тройничного

    Подбородочная ость нижней челюсти

    Тело подъязычной кости

    Тянет вверх подъязыч­ную кость, при укреп­ленной кости опускает нижнюю челюсть

    Мышечные ветви (шейное сплетение)

    Задняя поверхность ру­коятки грудины, гру-динный конец ключицы

    Тело подъязычной кости

    Тянет подъязычную кость вниз

    Шейная петля (шейное сплетение)

    Задняя поверхность ру­коятки грудины, хрящ I ребра

    Боковая поверхность щитовидного хряща (косая линия)

    Верхний край лопатки медиальнее ее вырезки (нижнее брюшко)

    Тело подъязычной кости (верхнее брюшко)

    Тянет вниз подъязыч­ную кость, натягивает претрахеальную плас­тинку шейной фасции

    Косая линия щитовид­ного хряща

    Тело и большой рог подъязычной кости

    При фиксированной подъязычной кости под­нимает гортань

    Передняя лестничная мышца

    Поперечные отростки III—VI шейных позвон­ков

    Бугорок передней лест­ничной мышцы на I ребре

    Все латеральные мыш­цы поднимают I и II реб-pu. При фиксированных ребрах, сокращаясь на обеих сторонах, сгибают шейный отдел позво­ночника кпереди, «а при одностороннем сокра­щении наклоняют его в свою сторону

    Мышечные ветви ного и плечевого сплетений

    Средняя лестничная мышца

    Поперечные отростки II—VII шейных позвон­ков

    I ребро, сзади от бороз­ды подключичной ар­терии

    Задняя лестничная мышца

    Поперечные отростки IV—VI шейных позвонков

    Верхний край II ребра

    Длинная мышца шеи

    Передняя поверхность тел и поперечные отростки III-VII шейных, I-III грудных позвонков

    Тела и поперечные от­ростки верхних пяти

    Шейных позвонков, передний бугорок атланта

    Наклоняет шейный от­дел позвоночника вперед и в свою сторону (при одностороннем сокращении)

    Источник: http://gigabaza.ru/doc/53401.html

    Анатомия мышц спины. Качаемся правильно.

    Приветствую, дамы и господа!

    В это воскресное утро нас как обычно ждет нудняковская анатомическая статья, и посвящена она будет анатомии мышц спины. По прочтении Вы узнаете, что она из себя представляет, какие мышцы выполняют какие функции и как эффективно прокачать всю спину цельником.

    Итак, прошу всех занимать свои места, интересности не обещаю, но все же.

    Анатомия мышц спины. Что, к чему и почему?

    Основная концепция накачки гласит: “работай целевой мышцей и чувствуй её”. Но порой действительно это только в теории, на практике же кто во что горазд – подключаются сторонние мышцы, нагрузка размазывается и не становится концентрированной и приводит к этому незнание вопросов анатомии и корявая техника выполнения. Поэтому крайне важно знать, как работает мышца и какие существуют способы ее качественной нагрузки. Все это помогает в самостоятельном составлении программы тренировки и позволяет атлету осмысленно подходить к выбору тех или иных упражнений. Другими словами, если человек видит, что у него отстают широчайшие мышцы спины, то он, зная их анатомическую функцию, включает в свой арсенал наиболее эффективные (с точки зрения биомеханики) упражнения. В конечном итоге объемное развитие такого атлета протекает намного лучше незнающих анатомии собратьев по железу.

    Также хочется сказать, что чтение (и уж тем более написание) подобного рода статей – всегда усилие и работа над собой, а все потому, что в них нет юмора, много специфических терминов и нудных анатомических заумностей. Ну что, жути нагнал :), теперь можно и начинать.

    Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

    Сильные мышцы спины: преимущества

    Зачастую в тренажерных залах можно столкнуться с ситуацией, когда человеки качают только показательные мышцы, парни – бицепс/грудные, девушки – ягодицы, и все…Логика тут ясна, зачем качать спину, если одел свитер и никто не видит, какая у тебя спина. Совсем другое дело ягодицы, они всегда на виду и на них клюют мальчики. Однако такой подход в корне не верен, ибо мышцы спины это Ваш стержень и каркас, работать над которым нужно постоянно хотя бы по следующим причинам:

    • мышцы спины – одна из самых крупных мускульных структур, которая способна добавить серьезной массы атлету;
    • развитые мышцы спины –фундамент, на котором выполняется большинство многосуставных упражнений, поэтому слабая спина означает отсутствие прогресса в объемах и рабочих весах;
    • от здоровья спины/позвоночника зависит спортивное долголетие;
    • сильная и крепкая спина – это сведение к минимуму различных травм и профилактика болей в спине;
    • узкая талия и V-образная спина у мужчины – это красивая и эстетичная фигура, которая нравится девушкам;
    • для дам в меру подкаченная спина это возможность носить платья с задним вырезом и смотреться в них на порядок лучше своих коллег по цеху;
    • развитые мышцы спины — это прямая осанка и уверенная походка. С прямой спиной Ваш организм будет потреблять повышенное количество кислорода и такое кислородное насыщение поможет снизить усталость в течение всего дня. Плохая осанка означает меньшую загрузку кровью мозга и мышцы и как следствие -быстрая утомляемость;
    • улучшение общего качества жизни и повседневной активности;
    • снятие зажимов и улучшение гибкости/подвижности;
    • если не хотите стать развалюхой к 40 годам, то обязательно тренируйте спину.

    По-моему, впечатляющий список “за”, достойный того, чтобы посветить целую тренировку этой мышечной группе. Собственно, теперь переходим непосредственно к…

    Анатомический атлас мышц спины

    Мышцы спины имеют большую поверхность и простираются от таза до самой верхней части шеи и лопаток. Фундаментальным стержнем и главной единицей, на которой стоит человек, является позвоночный столб. В общей сложности насчитывается 32 кости, разбитые на 5 отделов, которые формируют позвоночник. Связки, окружающие позвоночник, соединяют отдельные позвонки и оказывают поддержку всей структуры.

    Что касается непосредственно самих мышц, то принято выделять:

    1. глубокие мышцы спины (deep muscles) ;
    2. поверхностные мышцы нижней части спины (superficial muscles) .

    Рассмотрим каждые в отдельности.

    Самые глубокие и самые важные мышцы, когда дело доходит до стабильности позвоночника, известны как поперечно-остистые мышцы (transversospinalis) . Эта группа состоит из трех слоев: мышцы-вращатели (самые глубинные) ; мультифидус и полуостистые мышцы, самые поверхностные. Эти мышцы обеспечивают точные движения каждого позвонка и оказывают помощь в стабильности спины. Вторая группа мышц, которые прикрепляются только к позвоночнику, известны как мышцы-разгибатели позвоночника (erector spinae) . Они состоят из трех групп мышц: подвздошно-рёберной, длиннейшей и остистой. Все они отвечают за движения позвоночника в направлении вперед-назад.

    В верхней области спины располагаются трапециевидные, ромбовидные и мышцы,:поднимающие лопатку. Когда эти мышцы сокращаются, они поднимают плечевой пояс (как пожимание) и перемещают лопатки медиально и назад по направлению к центру спины (как в академической гребле) . Трапециевидная мышца также участвует в движении головы и позволяет держать шею вместе с головой в вертикальном положении.

    №2. Поверхностные мышцы нижней части спины

    Их существует превеликое множество, поэтому я не буду Вас загружать ненужной информацией, рассмотрим только те, которые у всех на слуху, это:

    • широчайшая мышца спины (latissimus dorsi) – крупнейшая мышца нижней части спины, которая отвечает за вытягивание руки вниз и назад, когда рука находится над головой;
    • квадратная мышца поясницы. Эта мышца отвечает за боковой изгиб, а также помогает расширению поясничного отдела позвоночника.

    Эти мышцы регулируют положение тела для поддержания баланса — обеспечивают осанку и стабильность тела, удерживая позвоночный столб прямо.

    Сборный мышечный атлас спины выглядит следующим образом.

    Теперь давайте более детально пройдемся по основным мышцам спины и их анатомическим функциям.

    В простонародье известны как крылья в связи с тем, что несут ответственность за V-конус тела, выступая сзади в области подмышек. Это наиболее тренируемые мышцы спины в зале, которые позволяют создать мужчине атлетичную фигуру. Широчайшие покрывают большую территорию, формируя собой конус.

    Широчайшие выполняют следующие функции и обеспечивают:

    • движение плеча с оттягиванием руки назад к позвоночной оси с вращением вовнутрь (пронацией) ;
    • возможность подтягивания туловища к руке (при ее закреплении) .

    Мощные широчайшие дают человеку возможность передвижения при помощи рук (привет приматам :)) .

    Трапеции – сложный комплекс мышц. Они контролируют лопатки, которые, в свою очередь, играют важную роль в движении шеи, поддержке головы и прочее. Наиболее видимая часть (верх трапеций) находится между плечом и шеей и заметнее всего во фронтальной проекции. В трапециях принято выделять три региона: верх, середина и низ.

    Трапеции выполняет следующие функции, обеспечивают:

    • поднятие рук вверх;
    • движение лопаток – подъем/опускание, сближение;
    • наклоны головы в стороны.

    Большинство посетителей тренажерного зала слишком мало уделяют внимания трапециям, особенно их средней и нижней частям. Хорошо и пропорционально развитые трапециевидные мышцы позволяют отлично завершить телосложение и избежать различных шейно-плечевых проблем.

    №3. Мышцы-разгибатели позвоночника

    Разгибатели спины или мышцы, выпрямляющие позвоночник – это линия позвоночника от нижней к верхней части спины. Они поддерживают и защищают позвоночник, а это означает, что более сильные разгибатели спины приводят к улучшению осанки и основной стабилизации.

    Разгибатели спины выполняют следующие функции и обеспечивают:

    • вертикальное положение корпуса;
    • позволяют сгибать/разгибать спину в любом заданном направлении и осуществлять наклоны;
    • повороты головы.

    Тренировка и развитие разгибателей спины обеспечит развитие общей силы тела, в дополнении к улучшению толщины и плотности спины.

    Мышца расположена в верхней части спины сразу под трапециевидной и крепится к медиальному краю лопатки. Она имеет вид ромба и активируется, когда человек сжимает лопатки или отводит их назад, вместе.

    Ромбовидные выполняют следующие функции, обеспечивают:

    • притяжение лопатки к позвоночнику и вверх;
    • фиксацию медиального края лопатки к грудине.

    Большой и круглой может быть не только «женя»:), но и мышца спины. Она расположена под широчайшей, имеет плоскую вытянутую форму и ее часто называют малыми крыльями. Большая круглая работает в связке с широчайшей, но также работает при задействовании в движении ротаторной манжеты плеча.

    Выполняет следующие функции, обеспечивает:

    • оттягивание руки вниз и назад;
    • пронацию – вращение вовнутрь;
    • аддукцию – приведение руки к туловищу.

    Как таковая большая круглая не нуждается в изоляционной проработке, т.к. участвует во многих движениях (упражнениях на спину) .

    Теперь поговорим про Ахиллесову пяту спины, а именно о ее слабом месте. Вы можете прокачать весь мышечный массив спины, но, забыв про два места — поясничный треугольник и четырехугольник, все равно “схлопотать” поясничную грыжу. Все дело в том, что наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании этих двух слабых участков мышцы спины.

    Поясничный треугольник ограничивается сзади latissimus dorsi, спереди – наружной косой мышцей с подвздошным гребнем, формирующим основание треугольника. Четырехугольник это подобная структура, только ограниченная с 4-х сторон.

    Эти места являются самыми уязвимыми у мышц спины, и их слабость может способствовать развитию поясничных грыж и травм низа спины. Чтобы подобного не происходило необходимо, их укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых задействуются косые мышцы живота.

    Как правильно тренировать спину? Это надо знать.

    Основными движениями, в которых участвуют мышцы спины, являются тяги, причем как притяжение снаряда к себе (тяга штанги в наклоне) , так и притяжение себя к снаряду (подтягивания) . Давайте рассмотрим список наиболее “сильных” упражнений для каждого отдела мышц спины и начнем с…

    Лучшие упражнения на широчайшие

    К таковым можно отнести:

    • подтягивания;
    • тяга гантели в наклоне одной рукой;
    • тяга верхнего блока с широкой рукоятью.

    Лучшие упражнения на трапеции (все отделы)

    К таковым можно отнести:

    • шраги;
    • канатная кабельная тяга блока сверху к лицу;
    • тяга нижнего блока треугольником.

    Лучшие упражнения на разгибатели спины

    К таковым можно отнести:

    • становая тяга;
    • гиперэкстензии/обратные гиперэкстензии;
    • “доброе утро” со штангой.

    Лучшие упражнения на ромбовидные

    К таковым можно отнести:

    Лучшие упражнения на большую круглую

    К таковым можно отнести:

    • тяга вниз на блочном кабельном тренажере;
    • пуловер лежа на скамье.

    Необходимо понимать, что лучшими упражнения названы условно и в некоторых из них сложно акцентировано выделить (изолировать) нужную группу мышцы спины, ибо она работает в общем массиве.

    Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложиться, давайте подведем итоги и сделаем друг-другу ручкой.

    Послесловие

    Сегодня мы разбирали анатомию мышц спины. Теперь Вы знаете, что есть Ваша спина, и какими упражнениями ее нужно тренировать. Осталось дело за малым — опробовать теорию на практике, поэтому дуем в зал и вджобываем!

    На сим все, до новых встреч.

    PS. Интересно узнать, а какие у Вас любимые упражнения на спину? Отписываем в комментариях.

    PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    Источник: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

    Как расположены поверхностные и глубокие мышцы спины?

    Мышцы спины – одна из крупнейших мускульных групп в человеческом теле и одна из самых важных для нашего организма. Анатомия мышц спины человека в первую очередь обусловлена тем, что они отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких (deep muscles) и поверхностных (superficial muscles) спинальных мышц:

    • связывает позвонки и удерживает физиологический изгиб хребта;
    • защищает позвоночник от избыточных нагрузок;
    • формирует прочную, но упругую защиту костей, суставов, внутренних органов;
    • позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, поднимать и опускать руки и ноги.

    Все это означает, что именно от спинальных мышц зависит наша осанка, то есть «привычное положение тела, которое регулируется бессознательно», гибкость и подвижность туловища и суставов, нормальное кровоснабжение мозга и мускулов. Вы постоянно сутулитесь или проводите день за днем, согнувшись в кресле, – и сосуды в глубине вашего тела пережимаются, а у вас болит голова или наваливается беспричинная усталость. Вы резко повернулись – и вот уже немеет шея, ноет поясница, «стреляет» под ребра межреберная невралгия… Все это следствие слабых, неразвитых мышц спины, поэтому, даже если вы не собираетесь становиться атлетом, ими нужно заниматься.

    Сильная спина: не только для красоты

    Вы замечали, какие мышцы чаще всего качают люди в тренажерных залах? Чаще всего новички изо всех сил стараются развить так называемые «показательные» мускулы: мужчины работают над бицепсами и грудью, а девушки – над бедрами и ягодицами. Ведь под одеждой спину не видно! Однако это не совсем так: узкая талия и V-образный контур спины формируют подтянутую, спортивную мужскую фигуру, а девушкам и женщинам крепкая спина позволяет без опаски носить платья с глубоким вырезом сзади.

    Мышцы спины – самые большие труженики в нашем теле, в отличие от многих других, они постоянно «заняты делом». В спорте они участвуют практически во всех базовых силовых упражнениях для груди, конечностей, нижней части тела, поэтому людям со слабой спиной не удается эффективно наращивать мышечную массу, увеличивая рабочий вес снарядов и интенсивность тренировок. Кроме того, слабый мышечный корсет увеличивает вероятность травм.

    Как устроен мышечный корсет спины?

    Зная расположение мышц, физиологию и биомеханику их работы, легче понять, как правильно развивать ту или иную мускульную группу, давая ей соответствующую нагрузку. Поэтому первой книгой, которую вы откроете перед тем, как начать заниматься своим телом, должен быть анатомический атлас с подробными фото и таблицами. Не будет лишней и популярная статья по миологии – науке о том, как устроены и действуют мышцы, а видео тренировок с комментариями знающих людей помогут вам на себе почувствовать, как расположены мышцы на вашей спине. Оценив их состояние, вы не будете тратить время на те, которые развиты лучше, и подберете упражнения для ослабленных.

    Согласно анатомической классификации, спину разделяют на пять зон: позвоночная, она тянется вдоль всего основного стержня тела; лопаточная и подлопаточная; области поясницы и крестца.

    По расположению спинальные мышцы бывают двух видов:

    • поверхностные изначально крепятся к так называемым остистым, длинным, отросткам позвоночника (эти бугорки прощупываются вдоль всего позвоночного столба) и заканчиваются на различных участках плечевого пояса, ребер, лопаток, таза;
    • начало прикрепления глубоких – парные, более короткие поперечные отростки. Переплетаясь, прочные волокна мышечной ткани связывают позвонки между собой.

    Контуры спины в основном формируют поверхностные мышцы, поэтому в зале с ними работать проще и в некотором смысле приятнее: результат виден сразу, а это вдохновляет новичков не лениться. Глубокие, образуя своего рода корсет вокруг позвоночника от головы до крестца, работают совместно, поэтому большинство из них объединяют в мускульную группу «выпрямитель туловища». Внешне они малозаметны, однако сказываются на общем виде спины и имеют большое значение для силовых нагрузок.

    Поверхностные мышцы

    В верхней зоне спины располагаются трапеции, широчайшие мышцы, «ромбы», малая круглая мышца и дыхательные задние зубчатые. Поверхностные мышцы спины укрывают ее в два слоя, верхний из которых сформирован более крупными, а нижний – относительно мелкими.

    Первый слой

    Трапецию очень любят бодибилдеры, так как она в значительной мере формирует рельеф тела, и ее размер у человека сразу показывает, занимается ли он силовыми тренировками. Большая и плоская, она охватывает почти всю спину – от задней поверхности шеи до лопаток. Начинается эта мышца от затылочной кости, всех шейных и грудных позвонков, а в конце фиксируется на верхушке лопатки. Справа и слева она имеет вид прямоугольных треугольников, а вместе они сливаются в перевернутую трапецию, основанием обращенную к линии плеч.

    Главная функция трапециевидной мышцы спины – контролировать движение лопаток. Одни пучки волокон их опускают, другие приподнимают, например, когда мы в недоумении пожимаем плечами или работаем веслами. Чтобы разбудить трапецию полностью и почувствовать, как она отзывается на усилие, запрокиньте голову, держа спину неподвижно.

    Широчайшая мышца спины сверху частично прикрыта трапецией, ее широкий плоский треугольник дотягивается чуть ниже талии. В начале ее волокна крепятся к нижним парам грудных и ко всем поясничным позвонкам, крестцу, подвздошному гребню и четырем парам нижних ребер. Вытягиваясь в стороны/вверх, они заканчиваются на так называемом малом бугорке плечевой кости. Она работает, когда мы:

    • разгибаем плечо, опускаем руку и отводим назад/вниз, одновременно поворачивая ладонью вовнутрь;
    • плаваем, подтягиваемся, отжимаемся (выполняем движения, когда рука закреплена или тянется вперед, а мы подтягиваем за ней туловище);
    • дышим (нижние ребра подтягиваются кверху).

    Завсегдатаи тренажерных залов часто называют широчайшую мышцу «крыльями», так как она формирует V-образный мышечный контур фигуры, выступая крылышками сзади, на уровне подмышек. Под широчайшей, разделяя ее нагрузку и дополняя диапазон движений, находится большая круглая мышца спины, ее бодибилдеры обозначают как «малые крылья».

    Второй слой

    Главные мышцы этой зоны – ромбовидные, словно мостики или площадки, они соединяют лопатки с позвонками верха спины. Большая ромбовидная мышца берет начало от четырех верхних грудных, малая – от двух нижних шейных позвонков и низа выйной связки. Направляясь наискосок книзу, обе они крепятся к внутреннему углу лопатки и позволяют приподнимать, сводить и разводить лопатки. Проще говоря, именно ромбы отвечают за осанку – когда им не хватает силы, лопатки сдвигаются вперед, из-за чего человек выглядит сутулым.

    Ниже находятся более ме лкие мышцы. Одна из них, малая круглая (скорее продолговатая), идет от четырех верхних позвонков шеи по диагонали вниз, к верхней части внутреннего края лопатки; она тянет лопатку кверху. Мускульная группа задних зубчатых мышц помогает дышать: верхняя поднимает, а нижняя опускает ребра при вдохах и выдохах. Хотя зубчатые мышцы тонкие и внешне незаметные, они могут принести много неприятностей из-за особенностей их иннервации, за которую отвечают межреберные нервы. Защемление этих нервных корешков вызывает знакомую многим межреберную невралгию.

    Глубокие мышцы

    К основным глубоким мышцам спины относятся ременная мышца шеи; поперечно- и крестцово-остистая (она же выпрямитель/разгибатель спины). За гибкость фигуры и осанку также отвечают группы небольших мускульных пучков.

    Ременная мышца шеи

    Несмотря на обманчивое наименование, ее относят к глубоким мышцам спины. Частично она прикрыта трапециями; начинается она от пяти нижних шейных и третьего-пятого верхних грудных позвонков, наискосок тянется кнаружи вверх и фиксируется на поперечных отростках трех верхних шейных позвонков.

    Правая часть мышцы при усилии поворачивает голову вправо, левая, соответственно, – влево. Разгибая шею и запрокидывая голову, мы заставляем работать обе ее части.

    Поперечно-остистая

    Одна из самых важных, но внешне незаметных мышц, позволяющих нам оставаться стройными и гибкими, – поперечно-остистая. Сплетенная из коротких, диагонально расположенных волокон, она лежит глубже выпрямителя и заполняет собой промежутки между остистыми и поперечными отростками позвонков, связывая их друг с другом.

    1. Полуостистая ее часть облегает хребет амортизирующим корсетом.
    2. Многораздельная (мультифидус) напоминает туго оплетенный вокруг позвоночника жгут из мышечных волокон. Межостистые пучки связывают позвонки по вертикали, кроме крестца, а межпоперечные натянуты между поперечными отростками.
    3. Вращатели – пучки волокон разной длины – закреплены на позвоночнике, как струны-растяжки. Они наискосок соединяют соседние позвонки или переброшены через несколько позвонков, обеспечивая упругую подвижность хребта.

    Напрягаясь полностью, мускульная группа работает разгибателем спины, при одностороннем напряжении – скручивает туловище в противоположную сторону. В целом можно сказать, что она дает возможность «точной настройки» движения позвоночника.

    Крестцово-остистая

    Эта мощная мышца чуть заметна по обе стороны позвоночника от шеи до низа спины, соединяя все его костные фрагменты между собой и с ребрами, отдельные ее пучки тянутся к костям таза и крестцу. На самом деле это не один, а два параллельных мышечных жгута, объединенных общим названием «выпрямитель («разгибатель») спины. Одна его часть называется подвздошно-реберной мышцей, вторая – длиннейшей. В анатомических атласах к ним присоединяют также остистую мышцу, которая пролегает вдоль соответствующих отростков позвонков. Однако в некоторых руководствах по тренировкам ее относят к самостоятельным мышечным структурам, так как она отвечает за сгибание позвоночника.

    Крестцово-остистая мышца поддерживает туловище вертикально и отвечает за подвижность позвоночника. Благодаря ей мы можем наклонять и поворачивать голову во все стороны, сгибать и разгибать спину, вращать корпусом. В поясничном отделе она работает совместно с квадратной мышцей поясницы, которая формально не относится к спине, так как расположена на задней стенке живота и отделена от нее прослойкой соединительной ткани (фасцией).

    Памятка для новичков

    Хотя строение мышц спины на первый взгляд кажется сложным, со временем вы сможете разобраться в хитрых терминах и удивитесь – надо же, как все разумно устроено в нашем теле! Каждое движение зависит от определенной мышцы, и, давая ей потрудиться, вы постепенно приучите ее к интенсивной работе, а в благодарность получите красивую и подтянутую фигуру.

    Но не торопитесь сразу в тренажерный зал и тем более не начинайте работать с тяжестями самостоятельно, если вы раньше этого не делали! Среди городских жителей трудно найти полностью здорового человека. Сидячая работа и привычка отдыхать у телевизора не только портят осанку, но и провоцируют различные заболевания позвоночника. Поэтому перед тем как составить план первой тренировки, посоветуйтесь с врачом: людям с сильным сколиозом, старыми травмами, ущемлениями и смещениями дисков не всегда можно качать спину.

    Иннервацию сгибателей/разгибателей спины обеспечивают дорсальные, или задние, корешки спинномозговых нервов. У людей со слабой спиной при резких движениях или неправильной тренировке они могут защемляться и вызывать сильную боль. Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, но иногда чувствуете боли в крестце, вам стоит пройти обследование и начать заниматься лечебной физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Когда тело окрепнет, вы сможете перейти к силовым нагрузкам, без которых не обходится ни одна тренировка на спину.

    Источник: http://trenirofka.ru/articles/anatomiya-myshc-spiny.html

    Анатомия мышц спины: строения, функции, упражнения для развития мышц спины

    Energy Sport Life

    Человеческий организм состоит из огромнейшего количества разнообразнейших мышц. Наибольшую поверхность тела человека занимают спинные мышцы. Они же выполняют множество важнейших функций, от которых зависит оптимальное состояние всего организма человека в целом. Самыми «совершенными» в плане эволюции являются мышцы спины. Этот факт лишний раз подчеркивает такую анатомическую особенность человеческого тела, как его вертикальное положение в пространстве и другую особенность, которая отличает людей от животных – прямохождение. Также вышеназванные мышцы нивелируют негативное воздействие на позвоночный столб. Из сказанного следует, что человеку необходимы крепкие спинные мышцы. Также они нужны еще и для того, чтобы оберегать органы, находящиеся внутри тела человека, различные полости, суставы, хрящи и кости.

    Строение мышц спины

    Все органы организма человека можно поделить на области. В зависимости от того, где находится та или иная область ей дается название и описание. Если говорить о человеческой спине, то следует помнить, что вся она состоит из очертаний мышц, лежащих на поверхности.

    Выделяют такие составляющие спинных областей как :

    Находится непосредственно над позвоночником, располагается от черепа до копчика.

    Находится над лопатками, располагается перпендикулярно позвоночнику.

    Находится ниже лопаток, располагается справа и слева по отношению к позвоночнику.

    Находится в области поясницы, располагается перпендикулярно позвоночнику.

    Находится над крестцом, располагается параллельно поясничной.

    Все спинные мышцы человека условно можно поделить на две категории :

    Их отношение к той или иной категории обусловлено тем, что вся мышечная структура человеческого организма многослойна. От слоя, в котором мускулы располагаются, зависит их наименование.

    Мышцы, лежащие наверху (поверхностные), прикреплены к ключице, ребрам, черепу.

    Глубокие мышцы представляют однородное множество, располагающееся от черепа до копчика и способствующее поддержанию человеческого тела в прямом положении.

    Ниже приведена типология спинных мышц и их функционал.

    Поверхностные мышцы спины

    Трапециевидная мышца

    Берет начало у основания черепа. Присоединена к лопаточным и ключице. Выполняет функцию сближения лопатки и позвоночника, способствует наклону головы назад, способствует разгибанию ШОП.

    Широчайшая мышца

    Основанием ее служат отростки 6 нижних позвонков спереди, все позвонки поясницы, 7 шейный позвонок. Присоединена к малой выпуклости плеча. Выполняет двигательный функционал: двигает плечо, при фиксации рук приближает к ним человеческое тело.

    Большая ромбовидная мышца

    Основание — отростки 1-5 позвонков груди. Присоединена к нижнему краю лопатки. Способствует движению лопатки назад, вверх и вперед.

    Малая ромбовидная мышца

    Основывается у 1 и 2 позвонков шеи. Присоединена к краю лопатки. Помогает совершать лопатке вращательные движения.

    Мышца поднимающая лопатку

    Берет начало у 1-4 позвонков шеи. Присоединена к верхней части лопатки. Совершает движения вверх-вниз.

    Верхняя задняя зубчатая мышца

    Основание — отростки 6-7 позвонков шеи и 1-2 позвонка груди. Присоединена к 2-5 ребрам. Приподнимает 2-5 ребра, помогает сделать акт вдоха.

    Нижняя задняя зубчатая мышца

    Берет свое начало упозвонка груди и 1-2 позвонка поясницы. Присоединена к низуребра. Снижаетребра, помогает выдохнуть.

    Глубокие мышцы спины

    Ременная мышца головы

    Ее основа — отростки 7 позвонка шеи и верхняя часть 3 и 4 позвонков груди. Присоединена к мускулам, которые находятся в глубине, отростку височного хряща. Способствует поворачиванию черепа, наклонам головы и шеи назад.

    Ременная мышца шеи

    Берет начало у 3-4 позвонков груди. Присоединена сверху 2-3 позвонков шеи. Способствует поворачиванию ШОП, разгибанию позвоночника в области ШОП.

    Мышца выпрямляющая позвоночник

    Основа — крестец, поясничная область, грудная область снизу. Присоединена к 6-7 позвонку шеи, поясничным и грудным позвонкам, виску. Держит тело вертикально, способствует разгибанию позвоночника.

    Поперечно-остистая мышц

    Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам (перекрещивается через четыре-шесть позвонков). Способствует разгибанию позвоночника, поворотам тела.

    Межостистая мышца

    Отходит от позвоночника. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует разгибанию позвоночника.

    Межпоперечная мышца

    Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует сгибанию позвоночника.

    Дополнительная информация о мышцах спины

    Выше речь шла о поверхностных и глубоких мышцах спины. Также следует обратить внимание на косые мускулы, поперечно-полосатые мышцы, фасции.

    Косые мышцы

    Косые мышцы способствуют тому, что органы, находящиеся внутри тела занимают правильное положение. Если говорить об осанке и замечательной фигуре, то к этим вещам названные мышцы имеют самое прямое отношение.

    Поперечно-полосатые мышцы

    Поперечно-полосатые мышцы – основа тела всех людей. Эти мышцы имеют такое название потому, что под окуляром микроскопа строение их говорит само за себя. Они имеют второе название – скелетные. Главная их особенность – возможность абсолютно свободного сокращения под постоянным контролем.

    Фасции

    Фасции – это оболочки мышц. Они выполняют опорную, обменную и питательные функции.

    Упражнения для развития мышц спины

    Мышц всегда можно развивать и это здорово. Так как в их объеме и эластичности нуждается каждый организм. А лучше всего в этом вам могут помочь конечно же тренировки и упражнения. Однако важно помнить, что выбрать упражнения необходимо индивидуально. Лучше всего это делать с тренером.

    Но все же есть основные и распространенные упражнения, которые могут дать отличные результаты.

    Базовые упражнения включают в себе :

    1. Подтягивания на перекладине. В этом упражнение работают большое количество мышц рук и спины.

    Подтягивание — это одна из универсальных упражнений для развития мышц спины и пояса. «Играя» с шириной хвата, направлением и амплитудой человек может с легкостью перенаправлять нагрузку в те места, которые хочет развить, а это в основном мышца спины, дельтовидная и бицепс.

    2. Подтягивания в тренажёре — отличный способ для развития широчайшей мышц спины, также и плечевых мышц.

    3. Если говорить о более сложном базовом упражнении, то тут почетное место занимает Становая тяга. Для выполнение этой упражнений вам придется задействовать много разных мышечных групп, а это в свою очередь даст возможность умеренно развивать не только спину, но и другие части тела, например конечности. Как бы парадоксально это не звучало, но все же эта упражнения рекомендовано для новичков, так как является комплексным подходом для всего организма. Но и для опытных спортсменов это упражнение важно.

    4. Тяга штанги в наклоне — это упражнение является наилучшим для построения широчайших мышц. В данном упражнение важную роль играет движение штанги по направлению к той или иной части тела. Например, если штанга будет поднята к груди, то воздействие будет на верхние отделы мышц. А если штанга будет около живота, то нижние.

    5. Тяга гантели в наклоне — благотворно влияет на ромбовидные мышцы спины. При выполнении упражнения нужно соотносить силу и тяжесть гантели. Для выполнения упражнения необходимо принять удобное положение и установить фиксацию верхнего отдела спины. Гантель нужно тянуть, сгибая руку в локте, но при этом помнить, что не следует увлекаться многократным повторением.

    6. Пуловер с гантелью — прекраснейшим образом влияет на широчайшие мышцы. Пользу это упражнение принесет в положении лежа на спине. Нужно сделать глубокий вдох и стараться держать пресс в напряжении. Стараясь не изменять положения тела, гантель перемещаем за голову. Необходимо следить, чтобы спина слишком не прогибалась, иначе эффективного воздействия на широчайшие мышцы не будет.

    В заключение

    Важно помнить, что каким бы не был вид упражнений выбранный вами, необходимо постоянство и техничное исполнение упражнения.

    Говоря о мышечной ткани и её особенностях строения, необходимо .

    Жировая ткань – универсальный аналог соединительной ткани, .

    Важную роль среди органических элементов отводят белкам. .

    Человек черпает энергию для своего существования именно .

    Человек – это уникальное существо, уникальность заключается .

    Расщепление жира в результате метаболизма необходимо для .

    Руки обладают весьма огромным количеством разнородных .

    Человеческий организм состоит из огромнейшего количества .

    Источник: http://energysportlife.ru/anatomiya-myshts-spiny-stroeniya-funktsii-uprazhneniya-dlya-razvitiya-myshts-spiny/

    Анатомия и строение мышц спины

    В связи с развитием прямохождения, одной из наиболее развитой группы мышц человека являются мускулы спины. Помимо опоры для позвоночника, их анатомия и строение предполагает надежную защиту всех важных органов человеческого организма от повреждений.

    Зоны спины

    В соответствии с определенным расположением мышечных волокон выделяют пять основных областей спины, именно поверхностные мускулы и определяют их контуры. Задняя поверхность корпуса подразделяется на:

    1. Отдел позвоночника.
    2. Лопаточный отдел.
    3. Подлопаточная зона.
    4. Зона поясницы.
    5. Крестцовый отдел.

    Поскольку все мускулы спины имеют многослойную структуру, то выделяют два типа волокон:

    • расположенные на поверхности;
    • залегающие в глубоких слоях.

    Нижерасположенная таблица наглядно демонстрирует разделение всех мускул на типы.

    Наши читатели рекомендуют

    Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

    Таблица 1. Типы мышц спины.

    Мышечные пучки, поднимающие лопатку.

    Ременная мышца головы.

    Ременная мышца шеи.

    Мышца, выпрямляющая позвоночник.

    Поверхностные мышцы

    Прикрепление такого типа мышечных волокон происходит к плечам. Итак, рассмотрим более детально каждую мускулу человеческого организма.

    Трапециевидная

    Это одна из крупнейших спинных мышц, анатомия которой имеет уникальные особенности. «Трапеция», занимающая большую площадь спины, а именно ее верхнюю часть и заднюю поверхность шеи, простирается до самого затылка и имеет форму треугольника. Поскольку у человека два таких мускула, то в совокупности они образуют некую трапецию, отчего и пошло название – трапециевидная. Главная функция этих мышечных волокон заключается в обеспечении подвижности лопаток. Одни пучки их опускают, другие – поднимают. При фиксировании лопаток «трапеция» обеспечивает наклон головы назад. Зачастую с помощью массажа можно проработать именно трапециевидные мышцы спины.

    Широчайшая

    Широчайшая мышца располагается ниже трапециевидной, скрывающей нижний ее край. Она представляет собой плоский и широкий треугольник, занимающий нижнюю зону спины. Ее легко можно найти, например, во время массажа. Функция широчайшей мышцы спины заключается в отведении руки назад, поворачивании ее вовнутрь, а самое главное – в сопровождении дыхательного акта.

    Большая и малая ромбовидные

    Зачастую они срастаются вместе, образуя тем самым единый мышечный пласт. Их функции основаны в совершении движений лопатками, а именно их поднятии и подтягивании к позвонкам груди.

    Задняя верхняя и нижняя зубчатая

    Верхняя зубчатая располагается прямо под ромбовидным мускулом. Главная ее роль заключается в поднятии ребер во время совершения вдоха. Помимо этого, благодаря верхнему зубчатому мускулу, происходит наклон позвоночного столба вбок.

    Нижняя зубчатая прикрепляется к ребрам, начиная с девятого и до двенадцатого. Она также принимает роль в дыхательном акте, но при этом способствует опусканию ребер вниз и выдыханию воздуха.

    Глубокие мышцы

    Помимо поверхностных мышц, анатомия человека имеет еще одну важную группу волокон – глубокие мышцы, или же пучки позвоночного столба. Их перечень содержит в себе таблица, расположенная выше. Найти их на ощупь во время массажа куда сложнее, чем поверхностные мускулы.

    Таблица 2 несет в себе информацию о местоположении глубокорасположенных мускул спинной стороны корпуса человека.

    Таблица 2. Мышцы спины, расположенные в глубоких слоях.

    Ременная мышца головы

    Ременная мышца шеи

    Отростки второго и третьего позвонков верхней части шеи.

    Ребра, отростки шейных позвонков (шестого и седьмого).

    Отростки позвонков, лежащих выше тех, от которых берут начало мышечные пучки.

    Отростки вышележащих позвонков

    Позвоночные отростки, расположенные выше.

    Прямые мышцы

    Прямые пучки считаются мощнейшим мускулом человеческого организма, отличающимся своей самой большой протяженностью. Поскольку они выполняют одну из важнейших ролей – выпрямление корпуса посредством разгибания позвоночника и поддержание его положения в пространстве, то очень рекомендуется проходить курсы массажа для расслабления и поддержания их здоровья.

    Ременные мышцы головы и шеи

    Ременная мышца головы берет свое начало несколько ниже шестого позвонка шеи, а затем может прикрепляться к черепу (затылочной и височной костям). Данный мускул выполняет важную функцию, которая заключается в распрямлении шеи и поднятии головы. Также, благодаря ей, происходит запрокидывание головы и одновременный поворот шеи и головы. Очень часто можно наблюдать гипертонус данной мышцы впоследствии приводящий к ряду нарушений. Курс массажа поспособствует расслаблению и возобновлению мышечного функционирования.

    Ременные мышечные пучки шеи начинаются на третьем, четвертом и пятом позвонках груди, а затем поднимаются в вышележащие отделы и там крепятся ко второму и третьему позвонкам шеи. Ее немаловажная роль заключается в совершении поворотов и наклонов шеи. При двустороннем же действии она способствует полному выпрямлению шеи.

    Межостистые

    Межостистые глубокие мышцы спины представлены в виде пары пучков с небольшой длиной. Как и говорилось в вышерасположенной таблице, крепление пучков происходит к позвонкам, а именно к их остистым отросткам. Волокна простираются вдоль всей длины позвоночного столба до уровня крестца. Именно с помощью них происходит выпрямление позвоночника и фиксирование его в прямом положении.

    Межпоперечные

    По своей природе они являются пучками, состоящими из волокон небольшой длины, которые надежно крепятся к поперечным отросткам позвоночника. Как и другие мускулы, залегающие на глубине, межпоперечные пучки выполняют роль фиксаторов прямого положения всего тела и позвоночника, в частности, а также для осуществления наклонов корпуса вбок.

    Поперечно-остистая

    Представляя собой анатомический пласт, эта мышца располагается непосредственно под фиксирующими позвонки пучками. Функция поперечно-остистых мускул заключается в разгибании и выпрямлении позвоночника, поворотах корпуса, а также запрокидывании головы назад и удерживании ее в таком положении.

    Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

    • У вас сидячий образ жизни?
    • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
    • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
    • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
    • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

    Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

    Источник: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html

    mossuveniry.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.