Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Стойки для приседания со штангой


Стойка для приседаний. — Сообщество «Сделай Сам» на DRIVE2

Приветствую тех, у кого руки растут от плеч. Давно я ничего не делал и вот наконец-то есть повод поделиться с товарищами. Однажды я делал скамью для жима лежа www.drive2.ru/b/1923183/, которую продал недавно. Ребята, которые купили попросили сделать стойку для приседаний. И после недолгих решений я согласился попробовать.Первым делом я убил вечер, чтобы сделать чертежи будущего снаряда

Чертил в Компасе. Очень удобная программа, если научиться. Я сделал чертежи всех элементов из которых будет состоять будущая стойка.

Далее я уже знал, сколько мне надо материала на стойку ( 14 м профильной трубы 50х50х3 мм, 0,5 м крулой трубы Ф 50 мм, 1,5 м трубы Ф 40 мм, 10 заглушек пластмассовых, 10 болтов 10х80 мм + по две шайбы, гровера и гайки к ним, полоса 50х5 мм 0,4 м, арматура 15 мм 2 м, краска у меня была ). Я поехал на базу и купил все необходимое ( 2650 рублей на материал ). Далее я купил необходимые материалы на изготовление и кое что еще для удобства изготовления ( сверло 15 мм, железная линейка, маркер и т.д. 1220 рублей ).

Руководствуясь чертежам, я приступил с изготовления платформы стойки

Планка стойки будет на болтовых соединениях для удобства транспортировки снаряда в разборном виде.

Платформа сделана по ширине для олимпийского грифа.

После изготовления платформы я приступил делать стойки

Стойки по парам. С2 П1 и С2 П2 послужат, как страхующие и несущие стойки для штанги, а С1 П1 и С1 П2, как просто страхующие.

Далее был кропотливый процесс. Мне необходимо было сделать отверстия в стойках. Кропотливый потому, что у меня нет сверлильного станка, а дрелью делать отверстия 15 мм в 3-х мм профиле очень тяжело

Можно заметить разницу отверстий в скруглении. Справа я делал сверлом, которое купил в магазине, слева я делал сверлом, которое купил в магазине, но заточил на точиле.

Как затачивать сверло для сверления металла читайте в интернете. И не забывайте про ТБ.После того, как стойки были готовы я заготовил две несущие стойки и шплинты к ним ( удерживающий элемент штанги )

В несущих стойках тоже отверстия по 15 мм.

В итоге получилось так. Шплинты обваривал с обеих сторон.

После я приварил обе стойки к одной из платформ. А после по аналогии ( очень долго вымеряя, чтобы получить симметрию ) я изготовил вторую стойку

К несущей стойке, естественно необходимо сделать упорную стойку

Изначально хотел сделать прямую, но после передумал.

Сырая стойка.

Далее я изготовил страхующие планки,

Из уголка и куска полосы будет вилка ( паз к профилю ).

распорную планку,

Не обязательно ее делать мощной. Ее задача гасить расшатывающие колебания при установки снаряда на стойки.

штырь под блины

Тоже на болтовых соединениях, для установки, как во внутрь, так и снаружу.

После был долгий процесс подготовки к покраске

Высыхал станок три дня в теплом помещении

В два слоя.

Для эстетического вида заглушки и блестящие болты ))

Ну и наконец-то сам станок

В готовом виде.

Что я хочу сказать в заключении. У меня нет должного оборудования ( маятниковая пила, сверлильный станок, компрессора с краскопультом и т.д. и т. п. ), нет помещения ( я делал на улице, на земле ), не было вторых рук. Потратил на снаряд неделю времени работая по 5 часов в день и около 4 тыс. рублей. Самым сложным было подгонять отверстия по соосности и сверлить все это дело, чтобы ничего потом не было кривым.Станок подобного типа с более слабым профилем в магазине стоит от 15 тыс. рублей.

В общем не буду много болтать. Для ребят, кого интересуют чертежи www.drive2.ru/b/2449208/ . Всем спасибо, кто оценил данный пост.

www.drive2.ru

Стойки для приседаний со штангой в Москве

Быстрый просмотр Силовая стойка DFC POWERGYM RA041

Компания из Москвы,доставка

В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800... Заказ в один клик Быстрый просмотр Силовая стойка DFC POWERGYM PK041

Компания из Москвы,доставка

В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800... Заказ в один клик Быстрый просмотр Стойка для приседаний с ограничителями MB 2.18

Компания из Москвы,доставка

В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800... Заказ в один клик Быстрый просмотр Скамья - стойка для жима штанги лежа MB 2.06

Компания из Москвы,доставка

В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800... Заказ в один клик

2 страница из 54

moskva.regmarkets.ru

Как правильно приседать? Стойка для приседаний

Кто-то любит приседания, кто-то ненавидит их. Кто-то делает вид, что любит их, а кто-то пытается их полюбить. Это одно из основных упражнений в строительстве не только «низа» тела, но и для формирования сильного тела, все части которого работают согласованно. Вы можете знать всё о растяжке, о подготовке снаряда к упражнению, о технике безопасности и так далее. Но вам также необходимо знать, как стоит приседать именно вам.

Каждый из нас уникален, у нас разная длина конечностей и антропометрия. Есть нюансы, которые в своей совокупности могут породить большую разницу. И учет этой разницы может многое дать вам для построения атлетического тела, особенно применительно к такому, по-настоящему многосуставному, упражнению, как приседания со штангой на спине.

Сегодня мы попробуем разобраться с тем, какая стойка в приседе должна стать вашей «боевой».

Вы наверняка слышали это: «поставь ноги на ширину бедер, носки разверни и приседай». Вот это да, это так просто? На самом деле нет. Это только для тех, кто «рожден» для такой стойки. Если же у вас, к примеру, длинное бедро или длинный торс, всё становится сложнее.

Длинное бедро

Люди с длинным бедром рождены для становой. Они могут поднять дом. Да-да, они действительно «собраны» для становой тяги. Длинное бедро дает отличный полезный рычаг. В приседе же, всё совсем иначе. Проблема с приседом у таких людей в том, что они буквально не в состоянии удерживать штангу над серединой стопы, их начинает заваливать вперед. Посмотрите на высоких парней с длинными ногами, если вы и увидите их присед – он вам он покажется странным. Они будут очень сильно наклоняться вперед. Не думайте переучить их – это нереально. Почему? Особенность строения тела – очень длинное бедро.

Для таких ребят есть две опции: максимально разводить колени в стороны и использовать средне-широкую стойку (приседать в обуви с плоской подошвой). Таким образом, вы сократите нежелательный рычаг и сможете присесть с относительно вертикальным наклоном корпуса. Если же вы не можете развести колени максимально в стороны – используйте тяжелоатлетическую обувь (штангетки).

Бедро средней длины

Вам надо беспокоиться в меньшей степени. Если у вас хорошая растяжка – разводите колени как можно шире. Получите такой же бонус, как и обладатели длинного бедра. Если вы не можете так сделать, то всё упирается в подвижность вашей стопы. Если вас начинает заваливать на носки, то для вас лучший вариант – приседать в тяжелоатлетической обуви. При этом, используйте среднюю стойку (также можете попробовать поставить ноги чуть уже или чуть шире). Для вас она хорошо подойдет.

Длинный торс и короткое бедро

Радоваться! Вы идеально сложены для приседа. Ультракороткий рычаг позволяет вам минимизировать амплитуду, вы в состоянии сохранить идеальное равновесие, и штанга все время находится над центром вашей стопы. Если вы в состоянии сильно развести колени — всё еще лучше. Оденьте обувь на плоской подошве, используйте среднюю по ширине постановку ног и разведите колени — амплитуда будет маленькой, а веса вырастут до небес. Вы рождены для приседа! Для тех, кто не может достаточно развести колени, есть опция – оденьте штангетки. Вам будет гораздо удобнее приседать в них.

Какое у меня бедро, длинное или короткое?

Теперь надо понять, в какой группе мы находимся? В среднем длина бедра составляет примерно 26% от вашего роста (нужно мерить от тазобедренного до коленного сустава).

Измерьте ваше бедро и разделите получившееся число на величину своего роста.

Получилось около 26: Поздравляем, вы в средних значениях.

Больше 26? У вас длинное бедро. Если меньше, то — короткое.

Теперь, когда вы измерили себя, попробуйте присесть со штангой небольшого веса, но в разных стойках и в разных стилях. Я вас уверяю, через пару-тройку подходов вы на практике ощутите, как изменились ваши ощущения от приседаний. Если вы, обладатель длинного бедра, раньше пытались приседать с узкой постановкой ног и не травмировались – считайте, что вам повезло. Риск для поясницы и коленей был велик. Теперь пришло время дать приседу шанс, ведь многие спортсмены с самым разным строением способны приседать эффективно и много.

Заключение

Если же вы давно забросили присед, то может быть сейчас как раз самое время вспомнить о нем и открыть, а вернее, заново открыть для себя это по-настоящему интересное и мощное упражнение? Помните, вы не просто качаете квадрицепс, ноги или в целом «низ». Вы развиваете согласованную работу всех мышц вашего тела, учитесь переносить значительную физическую нагрузку и тренируете буквально все тело. Теперь с вашим новым приседом вы можете построить свою тренировку так, что у вас не будет слабых мест. Главное подберите для себя ту стойку, которая подходит именно вам, и позаботьтесь о правильной обуви. Это могут быть либо штангетки, либо классические кеды на плоской и жесткой подошве.

www.myprotein.ru

Изготовление надёжных стоек для приседа

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

  • стойки для приседаний;
  • страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

  1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
  2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
  3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
  4. Металлическая полоса 0,4 м
  5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

biceps.com.ua

Простейшие деревянные стойки для приседаний

Рис. 1. Деревянные стойки

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности. Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек

Рис. 2. Деревянные стойки Рис. 3. Деревянные стойки для жима лежа со страховочными опорами Рис. 4. Деревянные стойки Рис. 5. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами Рис. 6. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами Рис. 7. Деревянные стойки для приседаний Информация сайта: training-equipment.net

hugeman.ru

Стойки для приседаний

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

  • Без группировки
  • По виду
  • По группе
  • По серии

Присед в пауэрлифтинге существенно отличается от приседа в бодибилдинге. В последнем случае нагрузка направлена на конкретные мышцы, при этом другие мускулы должны быть «выключены». Основная цель пауэрлифтинга – поднять как можно больший вес, а это значит, необходимо задействовать все тело. Учитывая тот факт, что приходится работать с колоссальными нагрузками, должны применяться не только специальные штанги, но и надежное дополнительное приспособление, чем является тяжелоатлетическая стойка для приседания.

Особенности изготовления, конструкция

Рама (основа) производится из стального гнутого профиля. Все элементы надежно свариваются, швы хорошо шлифуются, благодаря чему оборудование выглядит весьма эстетично. Окрашивание выполняется порошковыми составами методом напыления. Особая технология высокотемпературной полимеризации покрытия позволяет надолго сохранить первоначальный внешний вид, защищая от трещин, сколов и прочих механических повреждений. Стойки для приседаний для пауэрлифтинга способны выдерживать до 600 кг.

Изделия имеют довольно простую конструкцию, что не преуменьшает их функциональности. Они представляют собой установки, состоящие из опор, которые соединены между собой внизу и вверху. Для размещения штанги на нужной высоте предусмотрены крюки, расположенные в два ряда параллельно друг другу. Некоторые модификации оснащены страховкой в виде упоров.

Стоит отметить, что, подставив скамью, вы расширите возможности применения оборудования. Лавочка позволит выполнять жимы сидя или лежа, сделав стойку универсальной. Помимо этого, она подходит для реализации становой тяги, выпадов, шраг. Все тренажеры нашего производства снабжены сертификатами, подтверждающими успешное прохождений испытаний в заводских условиях. Поэтому будьте уверены в их надежности.

forma-sporta.com

СИЛОВЫЕ СТОЙКИ И РАМЫ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ И ЖИМА

Универсальные стойки для приседаний со штангой и жима предназначены для полноценных физических тренировок в домашних условиях. Есть модели с брусьями и страховкой, есть регулируемые складные стойки под штангу, очень компактные. Используются как для жимов, так и для приседов. Действует гарантия на все тренажеры, поэтому ваши тренировки будут эффективными и безопасными. Для того что бы купить стойки для приседаний в интернет магазине 230KG, заполните форму на сайте или свяжитесь с нами по указанному телефону. Организованна быстрая доставка по Москве. В города РФ отправляем на следующий день. Смотрите каталог!

  • 230kg.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.