Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Стимуляторы гормона роста


Пептидные стимуляторы гормона роста

Механизмы секреции гормона роста (GH, соматотропин) достаточно хорошо изучены. Если описывать этот процесс максимально кратко, то можно указать, что секреция GH уменьшается действием гормона соматостатина, и, напротив, усиливается либо релизинг-гормонами гормона роста (GHRHs) либо релизинг-пептидами гормона роста (GHRPs). О синтетических стимуляторах секреции гормона роста и пойдет речь в настоящем обзоре.

Релизинг–пептиды гормона роста

(Growth Hormone Releasing Peptides, GHRPs)

Эти соединения представляют собой группу небольших синтетических пептидов, стимулирующих секрецию гормона роста (GH) и нисходящую активность его оси т.е. биологически активных соединений, регуляция и активность которых связана с GH прямыми и обратными связями. В качестве наиболее известных и обсуждаемых в различных работах GHRPs, следует выделить следующие:

Название пептидаАминокислотная последовательность
GHRP-6His-D-Trp-Ala-Trp-D-Phe-Lys-Nh3*
GHRP-1H-Ala-His-(D-2-Nal)-Ala-Trp-D-Phe-Lys-Nh3**
GHRP-2H-D-Ala-(D-2-Nal)-Ala-Trp-D-Phe-Lys-Nh3
HexarelinHis-D-2-methyl-Trp-Ala-Trp-D-Phe-Lys-Nh3
IpamorelinAib-His-D-2-Nal-D-Phe-Lys-Nh3***
*Синим цветом выделены одинаковые для данных GHRPs последовательности;

**2-NaI = β-(2-naphthyl)-alanine;*** Aib = 2-Methylalanine.

Воздействие этих пептидов на секрецию GH существенно отличается от механизма, по которому работают релизинг-гормоны (GHRHs). У них нет сходных с GHRHs участков в аминокислотной последовательности, и они действуют посредством других рецепторов – грелиновых (ghrelin receptor, GHSR), в частности GHS-R1a. Грелин – это гормон пептидной природы, продуцируемый в ЖКТ, имеет также «говорящее» название – «гормон голода». Рецепторы GHSR, расположенные в мозге, связываясь с грелином либо с GHRP, которые также являются лигандами для этих рецепторов, стимулируют секрецию GH.

GHRP-6, синтезированный в группе Сирила Боуэрса в конце 1970-х годов, оказался первым из ряда синтетических пептидов, который специфически и дозозависимым образом стимулировал секрецию GH in vitro и in vivo. Впоследствии были синтезированы гептапептид GHRP-1 и два гексапептида, GHRP-2 и Hexarelin (гексарелин), с которыми проводились базовые и лишь спорадические клинические исследования.

Кроме того, было показано, что GHRPs могут активировать цитопротекторные метаболические пути, связываясь с рецептором CD36.

Ipamorelin (Ипаморелин), как и другие GHRPs, является синтетическим аналогом мет-энкефалина содержащий D-аминокислоты. Он не обладает активностью по отношению к опиоидным рецепторам как мет-энкефалин, но является стимулятором высвобождения GH.

GHRPs проявляют свои свойства при дозировках от 2 до 200-500 мкг/кг. Такой разброс объясняется тем, что эксперименты предусматривают различный путь введения – от внутривенного до перорального. Порядок величин дозировок при этом, варьируется от единиц до сотен мкг/кг – в соответствии с биодоступностью при каждом из способов введения. При одинаковой дозировке гексарелин оказался более сильным индуктором GH.

Релизинг–гормоны гормона роста

(Growth Hormone Releasing Hormone, GHRHs)

Так называются синтетические аналоги природного гормона или части его аминокислотной последовательности.

Наиболее широко распространены следующие варианты GHRH:

Sermorelin*/**YADAIFTNSY10RKVLGQLSAR20KLLQDIMSR
CJC-1295 (no DAC)***YaDAIFTQSY10RKVLAQLSAR20KLLQDILSR
CJC-1295 (DAC)YaDAIFTQSY10RKVLAQLSAR20KLLQDILSR-

–K30(maleimidopropionyl)

*Красным цветом обозначены замены аминокислот, синим обозначен DAC;

**однобуквенные последовательности приведены для упрощения восприятия;

*** а=D-Ala.

Sermorelin (Cерморелин) – синтетический аналог GHRH, и, по сути, представляет собой 29-аминокислотный фрагмент релизинг-гормона. Пептид используют для лечения различных проявлений недостаточности гормона роста у людей.

Для серморелина, как и для других пептидов, состоящих только из L-аминокислот, характерен сравнительно короткий период полувыведения, что, в данном случае, является нежелательным. Существуют различные подходы к решению проблемы, в том числе, например, конъюгация с полиэтиленгликолем (ПЭГ). Более радикальный метод – замена части аминокислот на D-аминокислоты, или аминокислоты, которые, не изменяя активности пептида, делают его более устойчивым к ферментам и окислению.

В качестве более стабильного аналога серморелина доступен пептид CJC-1295 (ModGRF 1-29) с четырьмя заменами в последовательности. Наряду с указанными методами увеличения времени циркуляции пептида, компанией ConjuChem предложен способ, позволяющий осуществить ковалентную сшивку субстанции с сывороточным альбумином. Исходный пептид конденсируют с короткой молекулой-линкером, другой конец которой остается химически активным и может связываться с альбумином. Получил распространение линкер, составленный из лизина и малеимида пропионовой кислоты, так называемый DAC – Drug Affinity Complex. В каталогах эти пептиды соответственно маркируются как «CJC-1295 DAC» и «ModGRF 1-29 (CJC-1295 No DAC)».

Серморелин, при введении внутривенно, эффективно повышает уровень GH при дозировке 1 мкг/кг на период около суток. При интраназальном применении, дозировка должна быть повышена до 50 мкг/кг для получения аналогичного эффекта.

При подкожном введении CJC-1295 (DAC) время полувыведения составляло 6-10 дней при дозе от 30 до 250 мкг/кг. Важно отметить, что при такой высокой дозировке (более 60 мкг/кг) 94% испытуемых жаловались на побочные эффекты (головная боль, тошнота и др.). В результате, исследователи пришли к выводу, что дозы около 30-60 мкг/кг подкожно переносятся с минимальными проявлениями нежелательных эффектов. Повышение уровня GH при этом носит дозозависимый характер.

Исследователями из ConjuChem показано in vitro, что за 24 часа серморелин полностью распадается под действием фермента дипептидазы, в то время как CJC-1295 DAC остается на уровне 90% от первоначального.

Синергизм

Поскольку GHRPs и GHRHs изменяют уровень гормона роста, воздействуя на различные рецепторы, то введение GHRP и GHRH будет иметь синергический эффект. Такие данные имеются относительно GHRP-6 и CJC-1295 (DAC). Сочетание этих пептидов существенно повысило уровень GH и IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1), при этом уровень пролактина остался прежним.

Совместное применение на культурах клеток крыс и овец разных GHRPs, а именно GHRP-6 и GHRP-2, показало повышение уровня гормона роста без повышения уровня cAMP.

Литература

  1. A Munafo et al. Polyethylene glycol-conjugated growth hormone-releasing hormone is long acting and stimulates GH in healthy young and elderly subjects. Eur J Endocrinol August 1, 2005 153 249-256
  2. Berlanga-Acosta et al. Synthetic Growth Hormone-Releasing Peptides (GHRPs): A Historical Appraisal of the Evidences Supporting Their Cytoprotective Effects. Clinical Medicine Insights: Cardiology, Volume 11: 1–9.
  3. Jette et al. Human growth hormone-releasing factor (hGRF)1-29-albumin bioconjugates activate the GRF receptor on the anterior pituitary in rats: identification of CJC-1295 as a long-lasting GRF analog. Endocrinology 146(7):3052–3058.
  4. Wilton P. et al. Pharmacokinetics of growth hormone-releasing hormone (1-29)-Nh3 and stimulation of growth hormone secretion in healthy subjects after intravenous or intranasal administration. Acta Paediatr Suppl. 1993 Mar;388:10-5.
  5. Sam L. Teichman et al. Prolonged Stimulation of Growth Hormone (GH) and Insulin-Like Growth Factor I Secretion by CJC-1295, a Long-Acting Analog of GH-Releasing Hormone, in Healthy Adults. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 91(3):799–805.
  6. Bowers CY et al. The effects of GH-releasing peptide-6 (GHRP-6) and GHRP-2 on intracellular adenosine 3′,5′-monophosphate (cAMP) levels and GH secretion in ovine and rat somatotrophs.

russianpeptide.com

★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

GHRP-2 - стимулятор гормона роста

GHRP-2 (от англ. Growth Hormone Releasing Peptide – 2) это пептид, высвобождающий гормон роста, стимулятор гормона роста (соматотропина), который показал большую. GHRP-2, это единственный и наиболее сильный стимулятор выработки соматотропина из всех имеющихся на сегодняшний день. GHRP-2 это олигопептид , который может проходить через сосуды ротовой полости и поступать в кровоток минуя печень. В проведенных исследованиях было показано, что GHRP-2 стимулирует гипофиз, это в свою очередь   приводит к увеличению секреции соматотропина в 7-15 раз (другие стимуляторы гормона роста, на основе GABA и аминокислот увеличивают уровень не более чем в 2-3 раза от исходного).Growth Hormone Releasing Peptide - 2 состоит из шести последовательно соединенных аминокислот. Этот стимулятор   входит в группу пептидов, которые воздействуют с G protein-coupled рецепторами гипофиза и гипоталамуса, он также активирует грелиновые рецепторы, что приводит к увеличению аппетита. Эти пептиды были впервые получены в конце минувшего века из метенкефалина (искусственный пептид). Но несмотря на то, что GHRP-2 не имеет структурной схожести с соматотропин-рилизинг гормоном (эндогенное биологически активное вещество, которое природным образом стимулирует выработку гормона роста),при проведении клинических испытаний это вещество показало похожие эффекты на гипофиз.Стимулятор гормона роста GHRP-2 имеет малую молекулярную массу, поэтому он легко проникает через хорошо васкуляризированную слизистую оболочку ротовой полости, это дает возможность избежать парентерального пути введения. Результативность и хорошая переносимость сублингвального, интраназального и трансбуккального метода введения препарата подтверждается медицинскими исследованиями.Результаты клинических испытаний, опубликованные в Journal of Endocrinology and Metabolism в 1997 году показали, что Growth Hormone Releasing Peptide  2 усиливает производство  соматотропина как у детей, так и у взрослых и даже у людей преклонного возраста.

Ключевые эффекты GHRP-2•    Стимуляция секреции гормона роста•    Усиливает аппетит  (за счет активации грелиновых рецепторов) •    Снижение жировой массы и увеличение мышечной (то есть, усиление рельефности)  •    Уменьшение уровня холестерина•    Укрепление костей•    Улучшает свойства кожи (эффект омоложения)•    Защищает   печень от токсинов•    Противовоспалительное воздействиеGHRPeptide-2 один из самых мощных и в тоже время безопасный стимулятор секреции соматотропина из всех имеющихся на рынке спортивного питания на сегодня,  по силе воздействия он может сравниться с препаратами гормона роста, и это подтверждено рядом автономных исследований.

В проведенных исследованиях было доказано, что стимулятор гормона роста GHRP-2 обладает дозозависимым эффектом, это говорит о том что увеличение уровня соматотропина напрямую зависит от принятой дозы этого вещества, и это не зависимо от пола, возраста и количества жировой массы. в дальнейшем было проведено еще одно исследование на детях  где была четко установлена зависимость концентрации гормона роста от дозы GHRP-2 (см. графики).Для получения необходимого эффекта в бодибилдинге, GHRP-2 необходимо применяет    2-3 мкг на 1 кг массы тела, 2-3 раза в сутки. То есть, средняя суточная доза препарата в бодибилдинге варьирует в пределах 0.3-0.6 мг (300-600 мкг). Чаще всего производится 2-3 инъекции каждый день (за 15 минут до еды, после тренировки и перед сном), по 100-200 мгк внутримышечно. Известны случаи о применении вещества по 1000 мкг 2-3 раза в сутки, без развития побочных реакций.Большинство производителей спортивного питания, обычно, не раскрывают долю GHRP-2 в своих добавках, что может наводить на мысль, что в них применяют очень низкие дозировки, не способные оказать должного эффекта.

Стимуляторы гормона роста на основе GHRP-2:•    Hexaghen от MuscleMeds•    Hemotropin от Nutrabolics•    Hemogex от VPX•    Xomatropin от ASNПока только эти бренды производят добавки с  GHRP-2, но самое грустное то что ни один производитель не указывает дозу GHRP-2, хотя это важнейший компонент добавок.Также существует препарат Xentropin, в котором доля активного вещества также не известна.Комбинирование с другими компонентами спортивного питанияНеобходимо сочетать добавки с GHRP-2 с другими стимуляторами гормона роста - аргинин, GABA и глютамин, это позволяет добиться синергического эффекта и поднять уровень соматотропина в существенно большей степени. Сочетание этих добавок безвредно для здоровья.

Побочные эффектыПроведенные изучения засвидетельствовали значительный уровень безопасности GHRP-2 и практически полное отсутствие побочных эффектов. Стимулятор гормона роста GHRP-2 изучают и испытывают уже на протяжении 30 лет, поэтому отложенные побочные эффекты тоже можно исключить.

GHRP-6 - стимулятор гормона ростаGHRP-6 или Гексарелин, (от англ. Hexarelin (HEX)) это стимуляторы секреции гормона роста. Гексарелин структурно схож с GHRP-6 и обладает такими же эффектами, поэтому очень часто их анализируют как синонимы. Он создан для лечения дефицита гормона роста. GHRP-6 во многом схож с GHRP-2, главная разница состоит в том, что GHRP-6  ко всему прочему может усиливать аппетит. Эти пептиды могут использоваться совместно для достижения синергического эффекта. В проведенных исследованиях максимальная концентрация гормона роста в крови отмечались при совместном введении GHRP-6 и GHRP-2.Гексарелин может вводиться в организм всевозможными путями: подкожно, внутрь, под язык, трансбуккально. Молекулы этого вещества настолько малые, что способны пробираться через сосуды ротовой полости и желудка, прежде чем будут разбиты пищеварительными ферментами.

Применение в бодибилдинге GHRP-6Несмотря на то, что это новейший препарат, Гексарелин стал уже сейчас известным выбором атлетов, как средство для увеличения выносливости и повышения рельефности мускулатуры. GHRP-6 доступен в виде нескольких торговых марок.Принцип  действияГлавное действие GHRP-6 - стимуляция секреции гормона роста, поэтому значительная часть эффектов схожа с  гормоном роста.

Основные эффекты GHRP-6:•    Повышение силовых показателей•    Рост мышц•    Сжигание жира•    Усиление рельефности•    Омолаживающий эффект (улучшение свойств кожи и волос)•    Укрепление иммунитета•    Укрепление костей•    Защищает печень•    Противовоспалительное действие

Результаты проведенных исследованийВ изучениях при введении Гексарелина подкожно, скопление гормона роста существенно усиливается в течение тридцати минут после введения. В течение следующих четырех часов после инъекции концентрация гормона роста постепенно снижается до исходной.

Рекомендация по применению

Проведенные испытания показали, что наилучшая суточная доза GHRP-6 составляет 2-3 мкг на 1 кг массы тела. При уменьшении дозы отмечается более малый подъем гормона роста, однако увеличение указанной дозы не приводит к подъему секреции гормона роста. Это говорит о том, что именно на эту дозу нужно использовать атлетам. Суточную дозу нужно разбить на 3 приема/инъекции - утром, днем (перед тренировкой) и перед сном.Также было установлено, что организм понемногу адаптируется к действию GHRP-6, естественно снижается результативность препарата. У исследуемых людей толерантность возникала через 4-16 недель приема. На основании этого, если вы не хотите напрасно тратить свои финансовые средства, продолжительность курса не должна превышать 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

Комбинирование с другими добавкамиДейственность курса GHRP-6 можно существенно повысить, если комбинировать его с другими стимуляторами гормона роста.•    GHRP-2 - повысит эффективность курса более чем в 2 раза•    Инсулин - повысит эффективность курса на 30-40%[4]•    Аргинин - повысит эффективность на 10-20%•    Глютамин•    GABA

Побочные эффектыВ ходе изучений тяжелых побочных эффектов GHRP-6 зафиксировано не было, напротив препарат усиливал защитные свойства организма. GHRP-6 назначают даже в детском возрасте.

Купить спортивное питание Вы можете в интернет магазине спортивного питания FitnessLive

optimum-nutrition.com.ua

Как стимулировать выработку гормона роста без инъекций? | Практика на www.elle.ru

Уже несколько лет голливудские звезды прибегают к инъекциям гормона роста, который помогает выглядеть моложе и отсрочить возрастные изменения. В последнее время рекламу таких инъекций все чаще можно встретить и у частных косметологов и диетологов, хотя для их проведения есть ряд медицинских ограничений. Мы выяснили, что делает гормон роста для нашего организма и как можно стимулировать его выработку, не прибегая к инъекциям.

Гормон роста (или соматотропный гормон) вырабатывается передней долей гипофиза и влияет на множество процессов в организме: на обмен белков, углеводов, липидов, синтез инсулина в печени, объем мышечной ткани, водный баланс кожи и, конечно, непосредственный рост организма. Выработка гормона роста начинает снижаться после 20 лет в среднем на 15% каждые 10 лет. Бывают и случаи, когда как в силу естественных причин, так и сторонних заболеваний гормон роста вырабатывается в меньшем количестве уже в молодом возрасте. Увы, по внешним признакам и ощущениям это понять практически невозможно, поэтому лучший способ узнать свой уровень соматотропина — это сдать анализ крови.

Значительное снижение выработки гормона роста приводит к нарушению аппетита, увеличению массы тела, ломкости ногтей, выпадению волос, ухудшению состояния кожи и даже качества сна. Неудивительно, что такие возрастные изменения подталкивают многих к инъекциям соматотропина или пептидных препаратов, которые стимулируют работку гормона роста. Врачи же относятся к таким процедурам с настороженностью и не рекомендуют принимать гормон роста без показаний врача. Самостоятельное назначение этого гормона может существенно ухудшить здоровье вместо положительного эффекта.

Нерациональное использование гормона роста имеет множество побочных эффектов, среди которых есть и такие, что приводят к развитию сердечных заболеваний. Поэтому соматотропный гормон следует применять только по показаниям, например, при его нехватке, и только под наблюдением специалиста. Введение инородного гормона роста чревато ухудшением самочувствия, головными болями и ломотой в мышцах. Также это может привести к отеку мышц, изменению метаболизма и нарушению гормонального баланса.

Это может показаться скучным, но стимулировать выработку гормона роста естественным способом могут только полноценный сон, здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Тем, кто хочет максимально надолго сохранить свои молодость и красоту, следует все серьезнее относиться к трем китам здоровья с каждым десятилетием. Наиболее мощным естественным стимулятором считается продолжительный сон: секреция около 85% гормона происходит, когда мы спим. Наиболее высокий пик приходится на ночное время, через один-два часа после засыпания. Любая физическая активность — небольшая пробежка, прогулка на свежем воздухе — уже стимулирует выработку соматотропина. Правильное питание также этому способствует. Необходимо исключить жирную пищу и продукты с высоким гликемическим индексом, а также следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка.

Неправильное питание не только не способствует выработке гормона роста, но и заметно снижает его секрецию. Поэтому без здорового питания, увы, никуда. Рафинированный сахар и обработанная мука также способствуют замедлению выработки гормона роста, равно как диета, не сбалансированная по содержанию витаминов и микроэлементов. Дополнительно простимулировать выработку гормона роста можно, включив в свой ежедневный рацион ананасы, кокосовое молоко, малину, семена тыквы, соевые бобы, рыбу, арахис, курицу и спирулину, а после тренировки можно пить протеиново-углеводный коктейль.

www.elle.ru

Что такое гормон роста и как стимулировать его выработку?

Гормон роста, или соматотропин, – собирательное название для целого ряда гормонов, отвечающих в целом за рост организма. Причем, в первую очередь, за рост в прямом смысле – то есть гормон роста стимулирует рост костей. Именно поэтому набольшая секреция и самая высокая концентрация в крови этого гормона приходится на младенческий и детский период. В дальнейшем уровень секреции соматотропина неуклонно снижается.

Для чего нужен гормон роста?

Гормон роста влияет практически на все обменные процессы в организме – его роль очень велика в белковом, углеводном, жировом и минеральном обмене, поскольку для роста костей необходимо активное поступление к зонам роста костей ряда минералов (например, кальция), также важен рост мышц, удерживающих кости, и т.п.

С прекращением роста костей в 20-25 лет избыток гормона роста становится особенно опасен для организма, поскольку под его влиянием начинаются процессы, вызывающие нарушение пропорций скелета в некоторых областях (лицо, ступни, кисти рук и т.п.). Для того, чтобы этого не произошло, у организма имеются механизмы, понижающие как концентрацию в крови гормона роста, так и уровень его секреции. В частности, увеличение концентрации соматотропина вызывает активизацию глюконеогенеза, приводящего к росту уровня глюкозы в крови и, как ответ, усиление секреции инсулина. Инсулин является антагонистом гормона роста в углеводном и жировом обмене. Кроме того, высокая концентрация соматотропина приводит к повышенной выработке соматостатина, подавляющего его секрецию.

Анаболические функции соматотропина

Помимо роста костей гормон роста увеличивает рост мышц, как за счет улучшение транспорта в мышечные клетки протеиногенных аминокислот, так и счет стимуляции процессов синтеза белка.

Интересно, что стимуляция мышечного роста гормоном роста имеет несколько виртуальный характер, поскольку рост клеток происходит в первую очередь за счет накопления воды и, следовательно, не происходит увеличения силовых показателей и выносливости. Так что (учитывая роль соматотропина в расщеплении жиров) увеличение мышечной массы с помощью гормона роста важно для достижения красивого рельефа, но бесполезно в силовых видах спорта, таких как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг.

Важно также, что анаболические эффекты возможны только в присутствии инсулина и тестостерона, при их дефиците гормон роста не оказывает анаболического действия.

Жиросжигающие функции гормона роста

Соматотропин способствует активизации жирового обмена, препятствует росту жировой ткани, ускоряет расщепление жиров, и, таким образом, способствует уменьшению массы жировой ткани, в связи с чем растущая мышечная масса является более сухой.

Уменьшение секреции гормона роста в зрелом и особенно пожилом возрасте влечет за собой целый ряд негативных эффектов – понижение иммунитета, склонность к накоплению жира, ослабление процессов синтеза белка и деградация мышечной ткани.

Можно ли принимать гормон роста дополнительно?

Такая возможность имеется, так как разработан ряд препаратов, содержащих синтетический соматотропин. Однако, прием экзогенного гормона роста имеет ряд побочных эффектов. Прежде всего увеличение концентрации соматотропина вызывает подъем коцентрации глюкозы в крови, оказывая таким образом большую нагрузку на поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин для снижения уровня сахара и соматостатин для угнетения секреции гормона роста. Таким образом, прием препаратов, содержащих гормон роста может привести к сахарному диабету и заболеваниям поджелудочной железы, а также нарушить работу щитовидной железы, вызвать развитие артериальной гипертензии и многое другое. И это только ближайшие и прямые негативные последствия дополнительного приема соматотропина. Не говоря уже о том, что препараты с гормоном роста весьма дорогие и поэтому активно подделываются.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем: не ставить экспериментов на себе, рискуя полностью разладить гормональный баланс в организме и прийти к необходимости серьезного лечения.

Если Вы решили принимать препараты с гормоном роста – обязательно проконсультируйтесь с опытным эндокринологом, и принимайте соматотропин только под его наблюдением, следуя его рекомендациям.

Мы же, как поборники здорового образа жизни, остановимся на способах естественного повышения секреции гормона роста. Известно, что самый высокий пик секреции соматотропина приходится на первые полчаса-час после засыпания. Кроме того, важно, что увеличение физической нагрузки также стимулирует выработку гормона роста.

Отсюда можно сделать вывод о том, как естественным образом повысить секрецию гормона роста своим организмом.

  1. Не снижать естественной секреции употреблением продуктов, приводящих к увеличению содержания в крови глюкозы и жирных кислот. На практике это означает воздерживаться от жирного и сладкого (и вообще от простых углеводов).
  2. Обеспечить своему организму спокойный комфортный сон. Отдых будет способствовать восстановлению после тренировок и активной секреции гормона роста.
  3. Конечно же, активно тренироваться. Это главное необходимое условие, обеспечивающее как избавление от избытка жира, так и рост мышечной массы.
  4. Если Вам хочется еще – попробуйте больше принимать продуктов с высоким содержанием аминокислот, положительно влияющих на выработку гормона роста – аргинина, орнитина, глютамина, лизина. Можно попробовать такие пищевые добавки как креатин (стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста IGF-1) и GABA (гамма-аминомасляная кислота стимулирует выработку гормона роста).

Берегите свое здоровье и не превращайте себя в подопытное животное. Не гонитесь за сногсшибательными результатами и не надейтесь на волшебные таблетки. Пользуйтесь универсальными широко известными приемами и средствами для достижения высоких спортивных результатов, красивой фигуры и хорошего самочувствия!

befirst.info

Стимуляторы гормона роста | Спорт питание

GHRP-2 - стимулятор гормона роста

GHRP-2 (от англ. Growth Hormone Releasing Peptide – 2) это пептид, высвобождающий гормон роста, стимулятор гормона роста (соматотропина), который показал большую. GHRP-2, это единственный и наиболее сильный стимулятор выработки соматотропина из всех имеющихся на сегодняшний день. GHRP-2 это олигопептид , который может проходить через сосуды ротовой полости и поступать в кровоток минуя печень. В проведенных исследованиях было показано, что GHRP-2 стимулирует гипофиз, это в свою очередь   приводит к увеличению секреции соматотропина в 7-15 раз (другие стимуляторы гормона роста, на основе GABA и аминокислот увеличивают уровень не более чем в 2-3 раза от исходного).Growth Hormone Releasing Peptide - 2 состоит из шести последовательно соединенных аминокислот. Этот стимулятор   входит в группу пептидов, которые воздействуют с G protein-coupled рецепторами гипофиза и гипоталамуса, он также активирует грелиновые рецепторы, что приводит к увеличению аппетита. Эти пептиды были впервые получены в конце минувшего века из метенкефалина (искусственный пептид). Но несмотря на то, что GHRP-2 не имеет структурной схожести с соматотропин-рилизинг гормоном (эндогенное биологически активное вещество, которое природным образом стимулирует выработку гормона роста),при проведении клинических испытаний это вещество показало похожие эффекты на гипофиз.Стимулятор гормона роста GHRP-2 имеет малую молекулярную массу, поэтому он легко проникает через хорошо васкуляризированную слизистую оболочку ротовой полости, это дает возможность избежать парентерального пути введения. Результативность и хорошая переносимость сублингвального, интраназального и трансбуккального метода введения препарата подтверждается медицинскими исследованиями.Результаты клинических испытаний, опубликованные в Journal of Endocrinology and Metabolism в 1997 году показали, что Growth Hormone Releasing Peptide  2 усиливает производство  соматотропина как у детей, так и у взрослых и даже у людей преклонного возраста.

Ключевые эффекты GHRP-2•    Стимуляция секреции гормона роста•    Усиливает аппетит  (за счет активации грелиновых рецепторов) •    Снижение жировой массы и увеличение мышечной (то есть, усиление рельефности)  •    Уменьшение уровня холестерина•    Укрепление костей•    Улучшает свойства кожи (эффект омоложения)•    Защищает   печень от токсинов•    Противовоспалительное воздействиеGHRPeptide-2 один из самых мощных и в тоже время безопасный стимулятор секреции соматотропина из всех имеющихся на рынке спортивного питания на сегодня,  по силе воздействия он может сравниться с препаратами гормона роста, и это подтверждено рядом автономных исследований.

В проведенных исследованиях было доказано, что стимулятор гормона роста GHRP-2 обладает дозозависимым эффектом, это говорит о том что увеличение уровня соматотропина напрямую зависит от принятой дозы этого вещества, и это не зависимо от пола, возраста и количества жировой массы. в дальнейшем было проведено еще одно исследование на детях  где была четко установлена зависимость концентрации гормона роста от дозы GHRP-2 (см. графики).Для получения необходимого эффекта в бодибилдинге, GHRP-2 необходимо применяет    2-3 мкг на 1 кг массы тела, 2-3 раза в сутки. То есть, средняя суточная доза препарата в бодибилдинге варьирует в пределах 0.3-0.6 мг (300-600 мкг). Чаще всего производится 2-3 инъекции каждый день (за 15 минут до еды, после тренировки и перед сном), по 100-200 мгк внутримышечно. Известны случаи о применении вещества по 1000 мкг 2-3 раза в сутки, без развития побочных реакций.Большинство производителей спортивного питания, обычно, не раскрывают долю GHRP-2 в своих добавках, что может наводить на мысль, что в них применяют очень низкие дозировки, не способные оказать должного эффекта.

Стимуляторы гормона роста на основе GHRP-2:•    Hexaghen от MuscleMeds•    Hemotropin от Nutrabolics•    Hemogex от VPX•    Xomatropin от ASNПока только эти бренды производят добавки с  GHRP-2, но самое грустное то что ни один производитель не указывает дозу GHRP-2, хотя это важнейший компонент добавок.Также существует препарат Xentropin, в котором доля активного вещества также не известна.Комбинирование с другими компонентами спортивного питанияНеобходимо сочетать добавки с GHRP-2 с другими стимуляторами гормона роста - аргинин, GABA и глютамин, это позволяет добиться синергического эффекта и поднять уровень соматотропина в существенно большей степени. Сочетание этих добавок безвредно для здоровья.

Побочные эффектыПроведенные изучения засвидетельствовали значительный уровень безопасности GHRP-2 и практически полное отсутствие побочных эффектов. Стимулятор гормона роста GHRP-2 изучают и испытывают уже на протяжении 30 лет, поэтому отложенные побочные эффекты тоже можно исключить.

GHRP-6 - стимулятор гормона ростаGHRP-6 или Гексарелин, (от англ. Hexarelin (HEX)) это стимуляторы секреции гормона роста. Гексарелин структурно схож с GHRP-6 и обладает такими же эффектами, поэтому очень часто их анализируют как синонимы. Он создан для лечения дефицита гормона роста. GHRP-6 во многом схож с GHRP-2, главная разница состоит в том, что GHRP-6  ко всему прочему может усиливать аппетит. Эти пептиды могут использоваться совместно для достижения синергического эффекта. В проведенных исследованиях максимальная концентрация гормона роста в крови отмечались при совместном введении GHRP-6 и GHRP-2.Гексарелин может вводиться в организм всевозможными путями: подкожно, внутрь, под язык, трансбуккально. Молекулы этого вещества настолько малые, что способны пробираться через сосуды ротовой полости и желудка, прежде чем будут разбиты пищеварительными ферментами.

Применение в бодибилдинге GHRP-6Несмотря на то, что это новейший препарат, Гексарелин стал уже сейчас известным выбором атлетов, как средство для увеличения выносливости и повышения рельефности мускулатуры. GHRP-6 доступен в виде нескольких торговых марок.Принцип  действияГлавное действие GHRP-6 - стимуляция секреции гормона роста, поэтому значительная часть эффектов схожа с  гормоном роста.

Основные эффекты GHRP-6:•    Повышение силовых показателей•    Рост мышц•    Сжигание жира•    Усиление рельефности•    Омолаживающий эффект (улучшение свойств кожи и волос)•    Укрепление иммунитета•    Укрепление костей•    Защищает печень•    Противовоспалительное действие

Результаты проведенных исследованийВ изучениях при введении Гексарелина подкожно, скопление гормона роста существенно усиливается в течение тридцати минут после введения. В течение следующих четырех часов после инъекции концентрация гормона роста постепенно снижается до исходной.

Рекомендация по применению

Проведенные испытания показали, что наилучшая суточная доза GHRP-6 составляет 2-3 мкг на 1 кг массы тела. При уменьшении дозы отмечается более малый подъем гормона роста, однако увеличение указанной дозы не приводит к подъему секреции гормона роста. Это говорит о том, что именно на эту дозу нужно использовать атлетам. Суточную дозу нужно разбить на 3 приема/инъекции - утром, днем (перед тренировкой) и перед сном.Также было установлено, что организм понемногу адаптируется к действию GHRP-6, естественно снижается результативность препарата. У исследуемых людей толерантность возникала через 4-16 недель приема. На основании этого, если вы не хотите напрасно тратить свои финансовые средства, продолжительность курса не должна превышать 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

Комбинирование с другими добавкамиДейственность курса GHRP-6 можно существенно повысить, если комбинировать его с другими стимуляторами гормона роста.•    GHRP-2 - повысит эффективность курса более чем в 2 раза•    Инсулин - повысит эффективность курса на 30-40%[4]•    Аргинин - повысит эффективность на 10-20%•    Глютамин•    GABA

Побочные эффектыВ ходе изучений тяжелых побочных эффектов GHRP-6 зафиксировано не было, напротив препарат усиливал защитные свойства организма. GHRP-6 назначают даже в детском возрасте.

Купить спортивное питание Вы можете в интернет магазине спортивного питания FitnessLive

optimum-nutrition.com.ua

Как стимулировать и увеличить выработку Гормона роста * Гормон роста в таблетках

Бодибилдингу достаточно знаком гормон тестостерон, он является и «камнем преткновения» и «священным гроалем», но почему-то забывается ещё один анаболик – гормон роста! Он способен действовать в синергии с тестостероном, ускоряя и усиливая рост, восстановление, поднимая силовые! Включение его в свою программу просто необходимо для тех, кто хочет добиться быстрого результата или восстановиться после травмы.

Как стимулировать выработку гормона роста?

ГР вырабатывается гипофизом и оказывает влияние не только на увеличение тела в длину, но и способствует регуляции белков, углеводов и липидов. Он помогает нарастить мышечную массу, нормализовать метаболизм, сжечь жировые отложения и укрепить связочный аппарат.

Очень важно знать, как увеличить выработку гормона роста естественным путём. Природный, естественный стимулятор выработки гормона роста – это постоянные физические нагрузки, полноценное питание и здоровый сон. Известно, что физическая активность повышает выработку гормона роста, в связи с чем, рекомендуются силовые, аэробные и анаэробные нагрузки. Около 85% гормона вырабатывается во сне. Соответственно, чем меньше человек спит, тем меньше вырабатывается гормон роста. Кстати, именно поэтому многие бустеры ГР содержат компоненты, облегчающие засыпание. Да и чаще всего эти продукты принимаются именно перед сном.

Некоторые компании предлагают принимать гормон роста в таблетках, но этот способ абсолютно не работает (в отличии от инъекций). Дело в том, что ГР представляет собой большую молекулу, состоящую более чем из 22000 элементов, и он просто не может нормально усваиваться и тем более быть эффективным, пройдя ЖКТ. Наиболее быстрый и мощный вариант (без введения инъекций) – стимуляторы ГР! Здесь пойдет речь именно о стимуляции выработки своего гормона, а не синтетических инъекциях.

Стимуляторы выработки гормона роста

Благодаря специальными препаратам в составе которых часто содержатся такие вещества как: аргинин, триптофан или тирозин происходит искусственное высвобождение гормона роста. Стимулятор роста аргинин помогает преобразовать жир в энергию, улучшить сопротивляемость ко многим болезням, ускорить заживление ран, восстановить ткани и кожу, укрепить соединительную ткань. Под действием аргинина увеличивается выносливость и сила. Поэтому любые нагрузки даются значительно легче. Также в состав бустеров часто включается мелатонин – гормон, отвечающий за качество сна, ведь именно во сне вырабатывается около 80% ГР!

Принимать специальный стимулятор выработки ГР можно на протяжении всего дня, но чаще всего производитель рекомендует пить его перед сном. Завершать и начинать курс необходимо с минимальных доз, предварительно протестировав их напереносимость. Для того чтобы получить лучший эффект, бустеры ГР сочетают с другими добавками, повышающими качество сна, а также аминокислотами и креатином.

Купить стимулятор ГР может каждый человек, занимающийся силовыми видами спорта, или ведущий активный образ жизни, в специализированном интернет-магазине Fit Magazine. Там же при необходимости можно получить подробную консультацию о составе препарата и его действии. Принимай то, что работает!

fitmagazzine.ru

Гормон роста и способы его увеличения.

Название этого гормона — гормон роста, говорит о том, что он играет ключевую роль в росте, но еще известно, что он влияет на состав тела, восстановление клеток и обмен веществ.

Что такое гормон роста?

1.Гормон роста специалисты называют гормоном молодости.

2.Он производится гипофизом.

3. Стимулирует рост у детей и подростков.

4. Он помогает регулировать состав тела, жидкости организма, рост мышц и костей.

5. Метаболизм сахара и жира в организме.

6. Влияет на функцию сердца.

7. Фармацевтической промышленностью выпускается синтетический препарат аналог гормона роста, который имеет узкий круг заболеваний для его назначения врачами, так как он не безопасен для здоровья.

8. Какое действие гормон роста оказывает на организм?

Проведено уже более нескольких десятков тысяч научных исследований действия гормона роста на организмы экспериментальных животных и человека.

Вот не полный перечень его полезных действий на организм:

1) Теряется лишний жир,

2) Увеличивается мышечная масса,

3) Улучшается жизненный тонус,

4) Повышается сексуальная активность,

5) Восстанавливаются функции жизненно важных органов,

6) Иммунная система восстанавливается до уровня молодого организма,

7) Укрепляются кости,

«8») Снижается уровень холестерина и кровяное давление,

9) Быстрое заживление ран,

10) Кожа становится более гладкой и упругой,

11) Восстанавливается рост волос,

12) Возрастает острота зрения,

13) Поднимается настроение,

14) Улучшается мышление, память внимание.

Низкие уровни гормона роста могут негативно повлиять на качество жизни, увеличить риск заболевания и способствуют отложению жира.

Иметь оптимальные уровни особенно важно во время потери веса, для восстановления после травм и при стремлении повысить спортивные результаты.

Интересно, что диета человека и его образ жизни могут иметь огромное влияние на уровни гормона роста.

Естественные способы повышения гормона роста у человека.

1. Похудейте.

Количество жира в организме напрямую связано с продукцией гормона роста в нем.

Люди, имеющие более высокие уровни жира в организме или больше жира на животе, меньше производят гормона роста и имеют повышенный риск развития заболеваний.

В одном исследовании сравнивали людей с большим и низким содержанием жира на животе и уровнями гормона роста у них.

Оказалось, что люди, имеющие в 3 раза больше нормы количество жира на животе, имели меньше половины гормона роста в крови по сравнению с группой, не имеющих жира на животе.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме влияет на уровни гормона роста больше у мужчин.

Тем не менее, снижение жира в организме по-прежнему полезно как для мужчин, так и для женщин.

Одно исследование показало, что тучные люди имели более низкие уровни IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) и гормона роста.

После потери значительного количества веса, их уровни вернулись к нормальному.

Жир на животе является наиболее опасным типом накопленного жира и связан со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровни гормона роста и другие аспекты здоровья.

Вывод.

Полезно избавиться от лишнего жира, особенно из области живота. Это позволит оптимизировать уровень гормона роста человека и улучшить свое здоровье.

2. Интервальное голодание или прерывистый пост.

Периодическое голодание является диетическим подходом, когда ограничивают еду на короткие периоды времени.

Это может быть сделано различными способами:

1) Есть можно в течение 8 часов (например, с 10 часов утра до 6 часов вечера), а остальные 16 часов – голодание.

2) Два дня в неделю можно есть только по 500 – 600 калорий каждую неделю.

Прерывистый пост может помочь оптимизировать уровни гормона роста несколькими способами:

1)Во-первых, это может помочь снизить уровень жира в теле, который непосредственно влияет на производство гормона роста.

2)Во-вторых, он будет держать низкие уровни инсулина на протяжении большей части дня, так как инсулин высвобождается, когда вы едите.

Это также может обеспечить преимущества, поскольку исследования показывают, что подъемы уровня инсулина в крови (шипы) могут нарушить естественную выработку гормона роста.

Одно исследование показало, что за 3 дня голодания, уровни гормона роста увеличилась более чем на 300%. Через одну неделю голодания, они увеличились на 1,250%.

Другие исследования показали аналогичные эффекты, с увеличением уровней гормона роста в 2 или 3 раза после 2-3 дней голодания.

Более короткие, то есть 12-16 часовые голодания также помогут увеличить гормон роста.

Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их действие против полного голодания.

Вывод.

Голодание может значительно увеличить человеческие уровни гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования для более коротких голоданий.

3. Дополнение аргинина.

Много людей используют прием аминокислот (в том числе аргинина) в период выполнения физических упражнений.

Но одно исследование показывает, что это не имеет пользы для уровней гормона роста.

Два других исследования подтвердили это, не находя никакой разницы между выполнением только физических упражнений или упражнений плюс прием аргинина.

Тем не менее, когда аргинин был принят самостоятельно и без каких-либо физических упражнений, ученые нашли значительное увеличение гормона роста.

В одном исследовании рассматриваются последствия принятия либо 45 или 114 мг аргинина за фунт (100 или 250 мг на килограмм) массы тела, или около 6-10 или 15-20 граммов в день.

Исследователи не обнаружили никакого эффекта на более низкой дозе, но отметили, что участники, которые принимали большую дозу, имели примерно на 60% больше уровней гормона роста во время сна.

Вывод.

Более высокие дозы добавки аргинина могут улучшить производство гормона роста, но не тогда, когда выполнялись физические упражнения.

4. Снижение потребления сахара.

Увеличение инсулина может привести к снижению производства гормона роста.

Рафинированные углеводы поднимают уровни инсулина и сахара, таким образом, уменьшение потребления сахара может помочь оптимизировать уровень гормона роста.

Одно исследование показало, что у здоровых лиц без диабета было в 3-4 раза более высокие уровни гормона роста, чем у больных сахарным диабетом, которые имеют нарушенную толерантность к сахару и функции инсулина.

Избыточное потребление сахара непосредственно влияет на уровень инсулина.

Кроме того, избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, которые также влияют на HGH уровни.

Снижение потребления сахара – это цель для достижения здорового и сбалансированного питания.

То, что вы едите, будет иметь самые серьезные последствия для вашего здоровья, гормонов и состава тела.

Вывод.

Повышенные инсулина может привести к снижению производства гормона роста. Таким образом, полезно ограничить потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

5. Не ешьте много перед сном.

Организм человека синтезирует гормон роста обычно в ночное время.

Учитывая, что большинство блюд будет вызывать повышение уровня инсулина, некоторые эксперты предлагают избегать пищи перед сном.

Продукты с высоким содержанием углеводов или с высоким содержанием белка может повысить содержание инсулина в крови, и потенциально блокировать какую — то часть гормона роста, синтезированного в ночное время.

Тем не менее, это теоретические предположения, но нет пока прямых исследований на эту тему.

Известно, что уровни инсулина обычно уменьшаются через 2-3 часа после еды, поэтому советы диетологов не принимать пищу за 2 – 3 чаща до сна имеют смысл и для повышения гормона роста.

Вывод.

Желательно избегать приема пищи за 2-3 часа перед сном.

6. Прием добавок ГАМК.

ГАМК (гамма — аминомасляная кислота) является соединением, которое функционирует в качестве медиатора, посылая сигналы по всему мозгу.

ГАМК является хорошим успокаивающим средством для мозга и центральной нервной системы, часто используется для улучшения сна.

Оказалось, что это вещество может помочь также повысить уровень гормона роста.

В наиболее известном исследовании по этому вопросу нашли увеличение на 400% в увеличении гормона роста у человека в состоянии покоя и увеличение на 200% после физических упражнений.

ГАМК также должно помочь повысить уровень гормона роста за счет улучшения сна, так как в ночное время высвобождения гормона роста связано с качеством и глубиной сна.

Тем не менее, большинство из этих повышений были недолговечны и долгосрочные выгоды ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными.

Вывод.

Добавки ГАМК помогают увеличить производство гормона роста, хотя этот рост, похоже, недолго.

7. Упражнения высокой интенсивности.

Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от вида упражнений, интенсивности приема пищи до и после тренировки и физического лица, выполняющего его.

Упражнения высокой интенсивности увеличивают HGH больше всего. Тем не менее, все физические упражнения полезны.

В долгосрочной перспективе, физические упражнения могут помочь оптимизировать функции гормонов в целом и уменьшить жировые отложения. Эти меры принесут пользу вашим уровням гормона роста.

Вывод.

Упражнение обеспечивает большой всплеск гормона роста. Обучение высокой интенсивности является лучшей формой упражнений для повышения уровня гормона роста.

8. Применяйте бета-аланин.

Некоторые добавки к упражнениям могут оптимизировать производительность и повысить свой уровень гормона роста.

В одном исследовании, прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22%.

Он также в два раза повысил уровни гормона роста, по сравнению с группой, не получавшей бета-аланин.

Вывод.

Бета-аланин может увеличить кратковременное повышение гормона роста во время или после тренировки.

9. Необходимо оптимизировать сон.

Большинство HGH высвобождается в то время, когда человек спит. Режим его синтеза основан на внутренних часах тела или циркадном ритме.

Исследования показали, что плохой сон может уменьшить количество гормона роста, которое производится в организме.

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна является одной из лучших стратегий для повышения долгосрочного производства гормона роста.

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

  • Избегайте синего воздействия света перед сном.
  • Прочитайте книгу в вечернее время.
  • Убедитесь, что в вашей спальне нормальная температура.
  • Не потребляйте кофеин в конце дня.

Вывод.

Необходимо сосредоточиться на оптимизации качества сна с целью иметь хороший сон в течение 7-10 часов в сутки.

10. Принимайте добавки мелатонина.

Мелатонин является гормоном, который играет важную роль в регуляции сна и артериального давления.

Мелатонин добавки стали популярным снотворным, которое может повысить качество и продолжительность сна.

Его добавка может непосредственно повысить выработку гормона роста.

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен.

Для того чтобы максимально увеличить свои эффекты, принимать 1-5 мг (миллиграмм) примерно за 30 минут перед сном.

Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу реакцию на этот препарат, а затем увеличить, если это необходимо.

Вам может быть полезна статья «Мелатонин – гормон, необходимый для жизни и долголетия»

Вывод.

Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественную выработку гормона роста вашего тела.

11. Попробуйте другие натуральные добавки.

Можно привести еще несколько других добавок, которые могут увеличить производство гормона роста человека, в том числе:

1)Глутамин.

Одна доза 2 грамм может увеличить краткосрочные уровни гормона роста до 78%.

2)Креатин.

Всего 20-граммовая доза креатина значительно повышает уровни гормона роста в течение 2-6 часов.

3)Орнитин.

В одном исследовании участникам давали орнитин через 30 минут после тренировки и нашли большое увеличение уровня гормона роста человека.

4)L-допа.

У пациентов с болезнью Паркинсона, 500 мг L-допа повышал уровень гормона роста в течение 2 часов.

5)Глицин.

Исследования обнаружили, глицин может улучшить производительность в тренажерном зале и обеспечить краткосрочное увеличение гормона роста.

Хотя все эти добавки могут увеличить уровни гормона роста, они могут сделать это только для краткосрочной перспективы.

Вывод.

Некоторые натуральные добавки могут увеличить краткосрочное производство гормона роста человека.

Иметь оптимальные уровни гормона роста важно для здоровья.

Конечно, о приеме фармакологических препаратов не может идти речи, но с возрастом, когда гормон роста снижается, когда появляются хронические заболевания, полезно знать о гормоне роста и принять меры по его увеличению.

Выбрать есть из чего.

Для себя я выбрала:

1) Пункт 2 – интервальное голодание, то есть принимать пищу с 10 утра до 18 час. 2) Пункт 4 — снизить потребление сахара, 3) Пункт 5 — не есть перед сном, 4) Пункт 9 – оптимизировать сон, 5) Пункт 1- принимать периодически добавки мелатонина.

Следуя советам выше, вы можете увеличить ваши уровни гормона роста довольно легко.

Напишите в комментариях, была ли эта статья интересна и полезна для вас.

Гормон роста и способы его увеличения.

   42 голосаСредняя оценка: 5 из 5

pishhaizdorove.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.