Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Степпер с палками для рук


Тренажер "Скандинавская ходьба" для дома: отзывы, описание конструкции, характеристики

Разве только глухой не слышал о новом направлении в современном фитнесе, быстро завоевавшим популярность и называемом «Скандинавской ходьбой» – Nordic Walking. Доказано, что эти занятия практически безвредны и подходят абсолютно всем.

Занимаясь на свежем воздухе, человек укрепляет свое тело и здоровье, вентилирует легкие, эффективно худеет. Причем это происходит легко, без изнуряющих тренировок. Для тех, кто не имеет возможности выйти на природу, создан тренажер «Скандинавская ходьба» для дома. Отзывы подтверждают его эффективность, аналогичную тренировкам с палками на улице.

Что такое «Скандинавская ходьба»?

Изначально Nordic Walking была одним из режимов летних тренировок скандинавских лыжников, помогая поддержанию их спортивной формы до наступления зимнего сезона. Использование лыжных палок при ходьбе позволяло тренировать верхний плечевой пояс наравне с мышцами ног.

А в девяностых этот вид спортивных занятий запатентовал и создал инструкцию Марк Кантан.

Со временем эту технику включили в состав лечебной физкультуры с целью улучшения реабилитации больных. Занимаясь такой ходьбой, человек задействует гораздо больше мышц – почти вполовину от того, когда бегает или ездит на велосипеде.

Также за счет физической и аэробной нагрузки происходит увеличение расхода калорий – в два раза больше, чем при беге и велосипедных тренировках.

Основным недостатком этого спорта при занятиях на природе является то, что есть прямая зависимость от погоды, так как дождь, слякоть или снегопад серьезно замедляют передвижение.

Чтобы исправить данную ситуацию, профессионалами создан тренажер – степпер «Скандинавская ходьба», который будет рассмотрен ниже.

Польза от занятий

Польза от занятий этим видом ходьбы подтверждена многочисленными исследованиями. Такие тренировки полезны в любом возрасте, так как:

  • укрепляют мышечную ткань;
  • тонизируют сердечную мышцу и сосуды;
  • снижают кровяное давление и обогащают кислородом;
  • регулируют содержание холестерина в крови;
  • облегчают боль в плечах, спине и шейном отделе;
  • снижают вероятность заболевания многими хроническими заболеваниями;
  • снимают мышечное напряжение;
  • позволяют эффективно сбросить вес и убрать жировые отложения;
  • улучшают координацию движений;
  • тренируют суставы;
  • повышают иммунитет и улучшают пищеварение;
  • задействуют во время занятий все основные мышцы тела.

Доказано, что после тренировки на улице или на тренажере для ходьбы в течение часа у человека сжигается около четырехсот калорий. То есть для похудения, например, нужно заниматься всего лишь три часа в неделю.

Разновидности скандинавской ходьбы

Данный вид спорта подразделяется на четыре вида в зависимости от применяемых движений и интенсивности тренировок:

  1. Оздоровительный общего направления – сравним с обычной ходьбой при прогулке. При этом укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы; укрепляются мышцы и подвижность суставов.
  2. Оздоровительный специальный – прорабатываются определенные мышечные группы.
  3. Фитнес-занятия – предназначены для коррекционных программ при похудении и в кардио-тренировках.
  4. Спортивный – для поддержания формы спортсменов между соревнованиями в зимних видах спорта.

Для правильного применения степпера «Скандинавская ходьба», той или иной техники и нагрузок необходимо на начальном этапе позаниматься с инструктором, который подскажет и проконсультирует.

Техника занятий на тренажере

При недавно перенесенной травме или операции, а также при болезнях сердечно-сосудистой направленности или позвоночника, индивидуальная программа тренировок должна составляться врачом лечебно-физкультурного кабинета.

Использование тренажера для ходьбы, также как и другого спортивного оборудования, должно быть осторожным и дозированным: для кардио-тренировок на начальном этапе достаточно заниматься полторы сотни минут в неделю.

Общими рекомендациями инструкторов по фитнес-программам можно назвать следующие:

  • нагрузки должны увеличиваться равномерно и постепенно;
  • с целью похудения техникой движения являются быстрые шаги с мелкой амплитудой и маленькой нагрузкой;
  • обязательна десятиминутная разминка перед занятием;
  • ноги должны опираться на педаль всей поверхностью стопы и быть согнутыми в коленях;
  • следить за перегрузкой коленных суставов;
  • завершать тренировку пятиминутным дыхательным упражнением.

Как похудеть с помощью степпера?

Тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, отзывы многочисленные это подтверждают, при правильном применении является очень эффективным инструментом для похудения. Это достигается увеличенным сжиганием калорий в жировой ткани, образующейся при малоподвижном образе жизни.

Чтобы добиться наибольшей эффективности от тренировок, нужно учесть некоторые моменты:

  • Четко понимать, какая цель поставлена. Если стоит задача быстрого похудения, то интенсивность занятий должна быть ежедневной, как минимум, в течение часа. Ведь жир начнет сжигаться только после получаса активных мышечных движений.
  • Пользуясь палками на степпере, обязательно напрягать мышцы рук, будто отталкиваясь лыжным инструментом, а не просто держаться за тренажер.
  • Постепенно, по мере привыкания мышц, увеличивать нагрузку.
  • С целью похудеть хорошо применять интервальную тренировку – чередование пятнадцатиминутных интервалов большой нагрузки с малой.

Кроме физической пользы, тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, отзывы красноречиво об этом свидетельствуют, оказывает еще и психологическую помощь: спортсмены прекращают прием антидепрессантов, психическое состояние нормализуется.

Разновидности тренажеров-степперов

Степпер – это оборудование, предназначенное для тренировок с имитацией нагрузки, которую испытывает организм человека при подъеме по лестничной клетке. На всех модификациях задействуются мышцы спины, ног, пресса.

Небольшой вес и размер позволяют желающим использовать для домашних тренировок тренажер «Скандинавская ходьба». Цена этого устройства зависит от его функциональности.

Спортивное оборудование с имитацией ходьбы подразделяется в зависимости от следующих параметров:

  • конструктивное исполнение;
  • размер тренажера;
  • модификация педалей;
  • тип предусмотренной нагрузки.

Тренажеры больших размеров, с подвижными поручнями для рук называются степперами.

Их небольшие аналоги - платформы с парой педалей и опорной ручкой либо эспандерами на веревках, называются мини-степперами.

Если оборудование приводится в движение поршнями – это механический степпер.

Прибор, тренировка на котором происходит за счет преодоления электромагнитного сопротивления педалей, называется электромагнитным.

Кроме того, существуют поворотные модификации, когда при ходьбе выполняется поворот корпуса тела, и балансировочные, на которых приходится удерживать равновесие.

В простых степперах ноги нагружаются одинаково. В более продвинутых моделях можно устанавливать нагрузку для каждой педали отдельно.

Преимущества тренажера GymBit

Степпер «Джим Бит «Скандинавская ходьба» является достойным представителем оборудования, предназначенного для таких тренировок. Он дает возможность привести тело в порядок, повысить тонус мышц, укрепить иммунитет и здоровье.

В числе преимуществ этого тренажера следует отметить:

  • прибор оснащен экраном, на котором отображается разнообразная информация о процессе тренировки;
  • степпер может регулироваться по высоте, уровню сопротивления и поворота;
  • отлично тренирует мышечные области бедер, голени и ягодиц;
  • в работу включаются области спины и живота;
  • можно заниматься не только скандинавской, но и обычной ходьбой;
  • безопасен и надежен за счет укрепленной рамы и педалей, покрытых противоскользящим материалом;
  • конструкция тренажера «Скандинавская ходьба» позволяет существенно снизить суставную нагрузку, что важно для людей с проблемами в этих органах.

С чего начинать новичкам?

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, необходимо провести подготовительный период в течение одного месяца. Режим тренировок – трижды в неделю с примерной программой по такой схеме:

  • в первые семь дней – чередование двух минут на степпере с одной минутой гимнастики по три подхода;
  • во вторую неделю – аналогично первой, но с тремя минутами на тренажере;
  • в третью семидневку первый подход на степпере увеличивается до четырех минут, остальные два – по три минуты и закончить трехминутной ходьбой;
  • на последней неделе в первом подходе на тренажере – 5 мин, другие два – по четыре минуты и столько же – ходьба.

В процессе такой подготовки организм привыкает к нагрузке. После этого продолжительность тренировок должна составлять полчаса трижды в неделю.

Для тех, у кого целью является похудение, интенсивность занятий должна быть выше и составлять по двадцать минут два раза в день трижды в неделю.

Принцип работы тренажера «Скандинавская ходьба»

Описание принципа функционирования степпера не представляет труда, так как он прост, но одновременно эффективен.

Нагрузка ручек этого оборудования регулируется отдельно от нагрузки педалей, поэтому спортсмену предоставляется возможность самому определять степень напряжения верхней и нижней частей тела.

Шагатели тренажера также сконструированы с регулируемой жесткостью. Особенностью является то, что они могут поворачиваться и скручиваться, а не только двигаться вертикально, как у других степперов. Это в значительной степени расширяет диапазон задействованных при выполнении упражнений мышц: бедренных, поясничных, ягодичных, ножных и мышц живота.

Степпер «Скандинавская ходьба» оснащен компьютерным контролем, данные которого выводятся на жидкокристаллическом экране:

  • продолжительность тренировки;
  • общее количество сделанных шагов и тот же параметр, но в минуту;
  • сумма сожженных калорий.

Цены

Если задаться целью и поискать в Сети отзывы о разных моделях степперов, то самые положительные будут звучать о тренажере «Скандинавская ходьба». Цена на этот вид оборудования составляет от шести до восьми тысяч рублей за большие модели и от трех тысяч за министепперы на российских сайтах.

Приобрести тренажеры данного вида можно и на китайских площадках, где цена на них будет составлять от тридцати пяти долларов США.

Что нужно учесть?

Для занятий в домашних условиях больше всего подходит тренажер «Скандинавская ходьба» для дома. Отзывы пользователей подтверждают это. Он имеет поворотный механизм, что дает ему преимущество перед остальным оборудованием.

Если места в доме недостаточно, то можно приобрести мини-степпер, но в нем не регулируется нагрузка.

При пользовании тренажером нужно учесть следующее:

  • перед занятиями изучить правила пользования;
  • оборудование необходимо устанавливать на совершенно ровную платформу;
  • перед каждой тренировкой нужно убедиться в работоспособности прибора;
  • в начале занятий выполняются упражнения для разогрева и растяжки мышц;
  • первые минуты тренировки проводить в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку;
  • нельзя использовать рычаги как опору для чего-нибудь.

Перед покупкой обязательно нужно изучить характеристики тренажера «Скандинавская ходьба»:

  • выдерживает вес спортсмена до ста килограмм;
  • в комплекте нет батарейки – приобретается дополнительно;
  • имеет габариты 40 см*138 см*42,5 см;
  • вес тренажера составляет 8 кг 950 г.

При правильном использовании и соблюдении всех необходимых правил эксплуатации и тренировок занятия на степпере принесут долгожданные положительные результаты.

fb.ru

Степпер с палками для рук

Для спорта степперы степпер с палками для рук

степпер с палками для рук

список | сетка

Сортировка по: По наличию Дате Названию Цене

Позвонить и купить

  • 7 уровней сопротивления
  • Интенсивная тренировка всех групп мышц
  • Коррекция фигуры
  • Избавление от лишнего веса
  • Тренировка сердца и сосудов
  • Повышение общего тонуса
  • Многофункциональность
  • Высота (вместе со стойкой) - 121,9 см
  • Размеры основания - 57,2x67,3 см
Позвонить и купить
  • 2 гидравлических цилиндра.
  • Вес — 6,7 кг.
  • Компактность.
  • Простота использования.
Позвонить и купить
  • 2 гидравлических цилиндра.
  • Взаимозависимый ход педалей.
Позвонить и купить
  • Регулировка нагрузки, высоты педалей
  • Наличие компьютера с автономным питанием
  • Вес пользователя: до 100 кг
  • Вес: 7 / 8 кг
Позвонить и купить
  • Регулирование нагрузки, высоты педали
  • Питание от аккумуляторных батареек
  • Вес пользователя до 100 кг
  • Размер тренажера 46 х 40,5 х 138 см
  • Вес 9,5 / 10,2 кг
Позвонить и купить
  • Вес пользователя: 110 кг
  • Размер в собранном виде: 46х45х26 см
  • Вес степпера: 6,5 кг
  • Вес упаковки: 7,2 кг
Позвонить и купить
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • Размеры упаковки: 34 x 23 x 49 см
  • Вес: 7,5/8,3 кг
Позвонить и купить
  • Поворотная модель
  • С поручнем
  • С регулятором нагрузки
  • Компьютер с LED - дисплеем
  • Вес пользователя: до 100 кг
  • Размер тренажера: 53 х 42 х 128 см
  • Вес устройства: 10,2 кг
Позвонить и купить
  • Назначение: профессиональное
  • Система нагружения: цепная с маховиком ECB™
  • Консоль: 7-дюймовый буквенно-цифровой LED дисплей
  • Кол-во программ: 9 (в т.ч. пульсозависимая)
Позвонить и купить
  • Степпер + скандинавская ходьба
  • Компьютер с ЖК дисплеем
  • Грузоподъемность 100 кг
  • Вес тренажёра 9 кг

10 лет успешной работы

Передовые бренды в сфере 

товаров для здоровья

Быстрая доставка

Доставка по Москве и Санкт-Петербургу на следующий день

Более 600 пунктов самовывоза

Доставим в любую точку России!

Оплата удобным способом

Наличные при получении товара,

карты, эл. платежи, переводы

ollz.ru

Cкандинавская ходьба: тренажер степпер 2 в 1 (Джим Бит)

В современном мире не всегда и не всем удается заниматься физическими упражнениями на улице, поэтому тренажер-степпер скандинавской ходьбы стал для многих «не уличных» любителей фитнеса большим подспорьем.

Тренажер для ходьбы дома преимущества

Тренировки, выполняемые на улице, имеют ряд преимуществ с любыми домашними тренажерами. По последним исследованиям физические упражнения на свежем воздухе приводили к улучшению показателей (пульса, давления, эмоций), по сравнению с такой же нагрузкой в помещении.

Но определенные преимущества от упражнений на тренажере дома все же есть:

  • Можно занимать в любое время года, при любой погоде, в любое время суток.
  • Большинство мамочек, находящихся в декрете, не могут себе позволить занятия на улице, поэтому лучше выбрать тренировки на степпере, чем вообще отсутствие физических упражнений.
  • Для офисных работников, для программистов тренажер для скандинавской ходьбы в доме сильно упростит жизнь, в перерывах между работой он будет их незаменимым помощником.

Чем Gymbit «Скандинавская ходьба» отличается от других кардиотренажеров

Gymbit  «Скандинавская ходьба» включает в себя два тренажёра : степпер и имитатор скандинавской ходьбы, поэтому он называется 2 в 1. В русском варианте правильным произношением будет Джим Бит, а не Гамбит.

Степпер является симулятором ходьбы по лестнице вверх, а в данном тренажере к нему прилагаются специальные шесты, которые позволяет занимающемуся прочувствовать технику скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба на тренажере задействует верхнюю часть тела – это позволяет достичь большей результативности, чем на других кардиотренажеров.

Изначально, скандинавская ходьба или Nordicwalking использовалась профессиональными лыжниками в летнее время. Но через какое-то время в Финляндии ее позиционировали, как фитнес-занятие для всех возрастных групп.

Преимущества тренажера для скандинавской ходьбы заключаются в следующем:

  • При данном фитнесе задействованы не только мышцы ног, но и рук, плеч. По научным подсчетам в таком случае работают около 90% мышц.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы происходит путем достижения целевой зоны пульса. Этот пульс рассчитывается с учетом всех параметров человека для того, чтобы тренировки не были опасны для здоровья, а приносили пользу.
  • Уменьшается весовая нагрузка наколенный, голеностопный сустав за счет задействования палочек (примерно на 200 грамм разгружаются суставы нижних конечностей).
  • Тазобедренные суставы и позвоночник ( поясничный отдел) включаются равномерно в работу и пораженная сторона (при хромоте и других травмах) восстанавливает полноценную амплитуду движения.
  • Как известно, лыжный бег наряду с плаванием сжигает почти одинаковое количество калорий, при скандинавской ходьбе можно сжечь за час на 300–400 килокалорий больше, чем при обычной ходьбе.

Особенности

Внешне тренажер выглядит следующим образом: металлические трубы являются основанием, на них расположены педали и в передней трубы находятся 2 отверстия. Палки комплектуется отдельно, их можно затем закрепить в эти отверстия.

Нижнее основание занимает квадрат размерами 40х40 см. Из-за своей малогабаритности он удобен для квартир с маленькой площадью. Его вес составляет около 9 кг.

Самостоятельно можно регулировать величину давления на педали и амплитуды их поворота.

В модель встроен ЖК-дисплей, который показывает: количество сделанных вами шагов, затраченное время, скорость вашей ходьбы, килокалории, которые вы сожгли за этот период.

Степпер всегда рассчитан на определённый вес, чаще всего около 100 кг.

Поверхность педалей сделана из нескользящей резины, все сделано для достижения максимального комфорта.  Ступни должны быть расположены на педалях и при этом движения рук позволяют контролировать положение туловища.

Что дают тренировки

Совмещение степпера и скандинавской ходьбы оказывается благоприятное воздействие на весь организм. Благоприятное влияние степпера на организм проявляется в следующем:

  1. Укрепляется мышцы живота, спины, пресса, ягодиц.
  2. Сосудистая и дыхательная система за счет прилива крови и полноценного ритма дыхания тренируется, сосудистые стенки становятся более эластичными и прочными, поэтому рекомендован при варикозном расширении вен.
  3. Рекомендован для подростков с искривлением осанки.
  4. В домашних условиях степпер для многих женщин — это способ борьбы с целлюлитом.
  5. Улучшает метаболические процессы в организме.
  6. Помогает в процессе реабилитации после инсульта восстановить нормальную координацию движений.

Скандинавская ходьба дома позволяет не останавливать тренировки  на время неблагоприятных погодных условий.

Как тренироваться на тренажере

Важно помнить о правилах использования степпера для скандинавской ходьбы:

  • В диаметре около двух метров около тренажера не должно быть посторонних предметов, чтобы вы случайно не ударились или не ударили кого-то.
  • Вы должны одевать кроссовки, чтобы защитить стопу от повреждений, одежда не должна свободно болтаться, чтобы случайно она не оказалась в движущихся деталях.
  • Перед использованием проверьте степпер, чтобы все было надежно укреплено, ничего не отвинчивалось.
  • Перед занятиями обязательно сделайте разминку, включающую упражнения на растяжку мышц. Первоначально выбирайте медленный темп на степпере и постепенно его увеличивайте
  • Дышите правильно и ритмично, не задерживайте дыхания, при адекватной нагрузке вы должны быть способны вести разговор, не задыхаясь. На вдохе делайте 2 шага, на выдохе 3-5 шагов, лучше всего дышать носом.
  • Прием пищи лучше производить за час до тренировки, после ее окончания также воздерживаться на час от еды.
  • При правильной технике — спина должна быть прямой, туловище наклонено на 5-7 градусов вперед, плечи с руками в расслабленном состоянии, при скандинавской ходьбе правильно ходить в противофазе – правая рука встречается с левой ногой и наоборот, движения рук должны быть не  только в локте, но должны задействовать плечо.
  • Начинать надо с небольших по времени, но регулярных тренировок. Можно начинать с трех подходов по 3-4 минуты, а с каждой неделей увеличивать подходы до 5 минут. Лучше всего заниматься через день, в неделюполучиться около трех подходовпо 20-25 минут.
  • Для похудения можно использовать интервальное ускорение, один подход в быстром темпе, остальные без ускорения.

Степпер для скандинавской ходьбы противопоказания

Как при любой, физической нагрузке при занятиях на степпере «Скандинавская ходьба» есть свои ограничения, они незначительны, но их все же стоит учесть:

  • При острых инфекционных, вирусных заболеваниях.
  • Если у вас были травмы мышц, суставов, то вы должны предварительно проконсультироваться с врачом.
  • При тяжелых сердечно-сосудистых состояниях (неконтролируемой стенокардии, гипертонии).
  • В острый период после инфаркта, инсульта.
  • При других тяжелых состояниях – острой почечной недостаточности, тромбофлебите и других.

Если вы страдаете от суставных болей, сердечно-сосудистых заболеваний, то вам нужно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

skandinavskaya-hodba.ru

Отзывы пользователей и врачей о тренажере скандинавская ходьба для дома

Сегодня никого не удивляют жизнерадостные пенсионеры (и не только!), ритмично вышагивающие по аллеям парков или даже просто по обочинам дорог, легко опираясь на палки типа лыжных. И уже не звучат шутки типа: «Заберите с улицы вашу бабушку — она летом на лыжах катается!» Все знают: это модная и сильно оздоравливающая скандинавская ходьба.

Свежий воздух, движение, которое, как известно, ни больше ни меньше, а жизнь, поддержание в форме (и норме) фигуры, причем без изнуряющих диет и тренировок — вот что такое Nordic Walking.

Но вот нет у кого-то временной возможности заниматься этим видом фитнеса на воздухе, а организм требует необременительных нагрузок. Или сильно объемная дама просто стесняется демонстрировать свою сомнительную грацию прилюдно. А заняться собой, опять же, хочется. Да и погода у нас далека от идеала: то снег, то дождь, то слякоть — какие уж тут прогулки на природе! Для таких случаев и был создан «домашний вариант» скандинавской ходьбы: тренажер-степпер с аналогичным названием.

Для тех, кто еще находится в раздумьях, мы собрали отзывы врачей и пользователей о тренажере скандинавской ходьбы для дома. Надеемся, они помогут вам принять правильное решение.

Подарок для здоровья

Вадим, 34 года:

— Моей маме 64 года, пару лет назад она увлеклась скандинавской ходьбой. Ходила с палками всю весну, лето и начало осени. У меня даже создалось впечатление, что мама помолодела. А потом пришел октябрь, в тот год он был особенно дождливым. Смотрю, мама моя захандрила, все реже выходит на улицу.

А тут день рождения ее приближается, и мне приходит в голову идея, продлить ей «скандинавский» сезон: а подарю-ка я маме степпер! К этому времени я уже знал, что это такое, да и коллега на работе рассказал, что существует такой «агрегат».

Сказано — сделано. В магазине как раз проходила акция, и мне удалось купить тренажер за неполных семь тыщ. Сказать, что мама была в восторге — это не сказать ничего. Она тут же его опробовала. И вот уже полгода как «гуляет» в тепле и уюте. За все это время нареканий на качество или какие-то недостатки я от мамы не слышал.

Да и сам вижу: тренажер очень удобный. В нем можно регулировать высоту палок и ширину шага. Есть индикатор «пройденного расстояния», который отмечает не только количество шагов, но и количество утраченных калорий!

Честно говоря, подумываю подбить коллег на покупку такой штуки в офис: посидел пару часов за компом — разомнись, не отлучаясь с рабочего места.

Я — за степпер «Гамбит»

Эмилия, 22 года:

— Название тренажера я слышала в разных вариациях, но мне больше нравится именно этот — «Гамбит». О нем можно сказать, что тренировка с его помощью происходит в режиме «два в одном». Имитируя скандинавскую ходьбу, степпер помогает активной проработке не только мышц ног, но и выше поясницы плюс к этому ритмичная кардионагрузка.

Я привыкла заниматься под музыку, очень здорово получается: ступнями нажимаешь на педали, руками держишься за ручки, положение которых можно регулировать, поворачивать — контролировать свои движения. Это очень удобное устройство. Педали сделаны из какого-то противоскользящего материала, рама устойчива, и это делает тренировку безопасной, а все движения уверенными и правильными.

Стараюсь ежедневно заниматься минут по 40. За это время, как правило, проходится две с половиной тысячи шагов, и идет сброс 300 калорий.

Как мне удалось похудеть

Елена, 26 лет:

— После вторых родов что-то сбилось в моем организме, и я располнела. Известно, что располнеть гораздо проще, чем потом сбросить вес до нормы. Я долго кормила грудью и потому не могла рисковать и садиться на низкокалорийные диеты. Пробовала дома регулярно выполнять что-то типа нагрузочной гимнастики — безуспешно. А потом как-то по телевизору была передача о занятиях скандинавской ходьбой, и особенно подчеркивалось, что с ее помощью можно похудеть.

Купил мне муж палки. Да где ж с моими сорванцами походишь-то! Хоть по ночам тренируйся.

А тут в почтовый ящик рекламку бросили, дескать, покупайте степпер «Джим бит». Скандинавская ходьба дома. И это стало моим спасением!

Буквально полчаса вечером — не перед ужином, а вместо него — становлюсь на тренажер. Занимаюсь пока два месяца, но уже заметно убавили в объеме ягодицы и ноги в бедрах, подтянулся живот — шести кг как не бывало. Если и дальше так пойдет, быстро верну прежние габариты.

Ульяна, 36 лет:

— На тренажере занимаюсь чуть больше месяца, но ежедневно. Делаю как минимум тысячу шагов. Похудела на 5 кг, но, думаю, здесь еще и «заслуга» низкокалорийной диеты. Однако подруги говорят, что некоторые и без диеты при помощи одного только степпера Gymbit отлично теряют вес. Надо попробовать — не зря же шесть «штук» отвалила. Правда, к работе его претензий никаких. Даже прикольно: сразу может показать, сколько калорий сгорело за занятие.

Зоя, 28 лет:

— Я по натуре лентяйка. Это чтоб выйти на улицу и дефилировать со скандинавскими палками по часу — не-ет, не для меня! А тут любимый муженек на трехлетие свадьбы подарил мини-степпер. Вот это то что надо!

Захотела поразмяться — всегда к вашим услугам, хоть утром, хоть вечером. Заметно подтянулось тело. Занимаюсь по полчаса, не больше. И без фанатизма — когда каждый день, когда раза три в неделю. Девчонки, вещь стоящая, доложу я вам.

Вера, 42 года:

— Не знаю, как у кого, но у меня что-то не складываются отношения с тренажером «Скандинавская ходьба». Из-за него ли, или по какой-то другой причине «архитектура» моей фигуры повела себя как-то странно: за три месяца занятий трижды в неделю ягодицы стали упругими и круглыми, а ноги сверху почему-то стали толще. И еще — очень болели во время тренировки колени. Пришлось расстаться с тренажером — толку-то!

Азбука занятий

Станислав Ильич, врач ЛФК:

— Тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, как и любое другое спортивное оборудование, должен использоваться весьма осторожно и дозированно. Неплохо было бы перед началом тренировочных занятий проконсультироваться с врачом, особенно если была перенесена какая-либо травма или человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или у него есть проблемы с позвоночником.

Отзывы врачей относительно занятий на степпере единодушны:

  • постепенное и равномерное увеличение нагрузок,
  • обязательная предтренировочная разминка (минут на 10),
  • опора всей поверхностью ступни на педаль,
  • колени согнуты,
  • не перегружать коленные суставы,
  • в завершение занятия — 5-минутное дыхательное упражнение.

Если целью занятий ставится похудение, то основная техника движения заключается в быстрых шагах с небольшой амплитудой и такой же небольшой нагрузкой. И заниматься нужно ежедневно не менее часа.

Сжигание жира происходит лишь тогда, когда активные мышечные движения производятся в течение как минимум 30 минут.

Палки на степпере должны восприниматься не как опора, за которую удобно держаться, а как лыжный инструмент, и ими нужно интенсивно отталкиваться, напрягая мышцы рук и постепенно увеличивая нагрузку.

Должен сказать, что «домашняя скандинавская ходьба» в виде тренажеров не имитирует, а вполне заменяет ходьбу по свежему воздуху по воздействию — и физическому, и психическому — на организм.

Что надо знать о тренажерах

Инна Николаевна, хозяйка фитнес-клуба:

— У нас в зале есть несколько больших тренажеров для скандинавской ходьбы GymBit Степпер. Они нравятся всем нашим посетителям: легко регулируемы, информативны, безопасны. С большим удовольствием занимаются на них и люди далеко не молодые. Конструкция «скандинавских тренажеров» дает возможность отлично тренировать мышцы на ягодицах, бедрах, голенях, животе и спине, снижать нагрузку на суставы, что особенно важно для людей с суставными проблемами.

Но вот, честное слово, у самой не всегда бывает возможность позаниматься на этих тренажерах, и потому дома у меня поселился мини-степпер, который я купила буквально за три тысячи рублей.

Единственный его недостаток — в нем нельзя регулировать нагрузку. Но чтобы держаться в форме, повышать мышечный тонус, этого тренажерчика вполне достаточно.

Чтобы можно было заниматься скандинавской ходьбой, не выходя из дома, и созданы тренажеры для этого. В зависимости от площади квартиры и финансовых возможностей любители данного вида спорта могут выбрать подходящее для себя устройство и не зависеть от погодных условий, насмешливых или удивленных взглядов прохожих, а в любое удобное время доставлять себе полное мышечное и моральное удовольствие.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1trenirovka.com

СТЕППЕР GYMBIT «СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА» обман или правда

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» - прекрасный домашний тренажер для всех групп мышц. Приобрела его, чтобы скинуть лишний вес и поддерживать организм в тонусе. После того как родился ребенок я перешла в разряд домохозяек.

Много времени провожу дома за различными делами и уходом за младенцем. Как вы знаете, на фигуре это сказывается не очень хорошо. Поэтому решила внести в свое расписание домашние тренировки. На тренажере они проходят в несколько раз эффективней. В неделю при интенсивных занятиях можно терять по 3-4 килограмма. Мне при таком темпе достаточно месяца, чтобы быть полностью в форме.

Внимание на GymBit «Скандинавская ходьба» обратила по нескольким причинам. Во-первых, он работает со всеми мышцами тела. Во-вторых, недорогой. В третьих, компактный. Даже в собранном виде занимает не больше полуметра, а в разобранном вообще можно поставить в угол кладовки. По описанию и по фото тренажер выглядит добротным, сделанным из хороших материалов. Отзывы пользователей о нем тоже отличные.

Скажу, забегая наперед, что я не прогадала. Приобретение действительно удачное. Порадовало качество и результат занятий.

Степперы - это тренажеры в которых задействуются ноги. Само название происходит от английского слова «ходить» или «шаг». Вы стопами нажимаете на педали, имитируя ходьбу с «усилием». При такой работе тренируются не только икроножные мышцы, но и сердце, дыхание и сосуды. Поэтому степпер считается кардиотренажером.

Изобретение устройства связано с тем, что современные люди мало двигаются. Это касается не только мамочек в декрете. У многих офисная, сидячая работа, поездки за рулем и совсем мало ходьбы. Отсюда:

  • Целлюлит.

  • Полная попа и бедра.

  • Отложение солей в суставах.

  • Варикоз.

  • Остеопороз.

  • Тромбы.

Шаговый снаряд решает вопрос, давая необходимую нагрузку, напоминающую подъем по ступенькам. При этом активно работают икры, бедра, стопы и ягодицы. Одновременно слегка разминается позвоночник потому, что при ходьбе совершаются определенные движения тазом. Незначительно задействуются мышцы спины и пресса.

Популярным такой вид упражнений стал в девяностых годах. Принцип – обычная ходьба с использованием палок. По-другому называют финская. Изначально она пошла от обычных тренировок лыжников в летнее время. Используется особый вид движения с широкими махами руками и перекатыванием опоры с пятки на носок. Дополняет методику правильное дыхание. В тренировках участвует верх и низ тела. По подсчетам ученых задействуется 90% мышечной системы. Сжигание калорий при этом идет на 50% быстрее, чем при хождении пешком и на 25% чем при использовании шагателя. Если говорить подробней, участвуют:

  • Лестничные мышцы плечей.

  • Бицепсы и трицепсы.

  • Дельтовидная.

  • Брюшной пресс.

  • Косые спины и живота.

  • Четырехглавая и задние бедра.

  • Икроножная и голени.

  • Большая ягодичная.

Прелесть в том, что мускулатура то напрягается, то расслабляется, а именно это и нужно для подкачки и формирования рельефа. Упражнение отлично заменяет пробежки. При лишнем весе или больных суставах бег запрещен – он разрушает хрящи. А вот прогулки другое дело. Плавная активность без сотрясений и ударов полезна сочленениям. Подходят занятия для любого возраста. Постепенно появляется стройность, улучшается осанка и проходит стресс.

Джимбит сочетает в себе оба варианта: степпер и скандинавские нагрузки, поэтому называется два в одном. Представляется собой тренажерчик закрепленные на специальных трубках, расположенных спереди педали. Снизу между ними проходит труба с Т-образной развилкой на конце, обеспечивающая равновесие. Впереди перпендикулярно педалям идет трубка, на концах которой закреплены палки. Они свободно ходят вперед и назад, а при необходимости снимаются.

Выполнен снаряд в бело-черном варианте с блестящими трубками. На палках несколько удобных прорезиненных мест для держания. Длину можно укоротить. По бокам винты, усиливающие сопротивление маятниковому ходу.

Педели черные, не маркие, имеют резиновые прокладки, борта и пупырышки, снижающие скольжение. Нагрузка поршневая. Регулируется механически, то есть легко справиться даже новичку, меньше вероятность поломок. Можно регулировать:

  • Силу давления.

  • Высоту шага.

  • Повороты.

GymBit «Скандинавская ходьба» работает не только как классический степпер с нагрузкой, но и как поворотный. Это значит, что задние концы педалей можно немного раздвинуть в разные стороны. Положение будет имитировать ходьбу на лыжах. Также возможен поворот вокруг оси. Увеличивается нагрузка на наружную область стоп или на внутреннюю. При таких изменениях активней работают внешние мышцы ног и бедер, пресс, спина. Происходит смещение центра тяжести, задействуется позвоночник и мышечный каркас корпуса, чтобы удерживать равновесие.

Нагрузка на педали независима. Ручки тоже работают отдельно. Это важно для полноценного вовлечения всей мышечной системы.

Спереди в местах, где соединяются педали, закреплен дисплей. Он показывает:

  • Количество шагов и их число в минуту.

  • Продолжительность занятия.

  • Сожженные калории.

Преимущества GymBit «Скандинавская ходьба» в его простоте использования. Для тренировок не нужно никаких особых знаний и очень низка вероятность получить травму. Я ценю свою новинку за то, что у нее:

  • Одновременное похудение, тренировка сердца и подкачка мышц.

  • Регулируется нагрузка и амплитуда движений.

  • Установлены противоскользящие накладки.

  • Есть дисплей.

  • Сочетание двух тренажеров.

  • Независимая регулировка тяжести.

  • Устойчивая сбалансированная рама.

  • Небольшие габариты.

И все это теперь у меня дома. Нет необходимости ходить на занятия.

Приехала покупка моя в одной коробке. Внутри палки, степпер, два ключа для соединения деталей и руководство пользователя. Для работы дисплея нужна батарейка. Она не поставляется, необходимо покупать.

  • Размеры 40 сантиметров на 138.

  • Вес девять килограмм.

  • Максимальный вес тренирующегося – сто килограмм.

Хорошее движение крови по телу и работа мышц приводит к улучшению здоровья во многих сферах.

  • Тренируется сердце. Оно активней качает кровь. Снижается вероятность тромбов.

  • В полную силу работают легкие. Кровь насыщается кислородом.

  • Клетки получают полноценное питание и дышат. Микроэлементы попадают даже к отдаленным уголкам тела.

  • Укрепляются сосуды, испытывающие больший напор крови. Гладкая мускулатура артерий и вен упражняется. Проходит варикоз, проблемы с давлением.

  • Разминается позвоночник, лечится остеохондроз.

  • Исчезает отложение солей в суставах, хруст.

  • Лучше идут обменные процессы в хрящах и костях, снижает риск артрита и остеопороза.

  • Уменьшается отложение холестерина в артериях.

  • Укрепляются мышц попы, ног, спины, плечевого пояса, рук, живота.

  • Подтягивается пресс.

  • Меньше болит спина, проходит скованность.

  • Уходит целлюлит, кожа выглядит здоровее, эластичней. Если во время занятий одевать специальное белье, то происходит массаж.

  • Исчезают болезни по-женски. Воспаления в яичниках, метриты, легче проходят критические дни.

  • Для мужчин снижается вероятность появления застойного простатита.

  • Растет координация движений, умение держать баланс.

При работе на снаряде ускоряется обмен веществ, сжигаются лишние калории, и обретается такая желанная стройность.

При использовании поворотного варианта идет активный внутренний массаж органов, улучшается работа желудка, кишечника, печень освобождается от токсинов и быстрее выделяется желчь. Одновременно идет более активное сжигание внутренних абдоминальных жиров. Уменьшается жировая прослойка на животе и боках, вырисовывается талия.

Мне очень нравится заниматься. Делаю это ежедневно или через день, как получается по времени. Чувствую себя намного бодрее. Я стала спортивней, быстрей, увеличилась ловкость. В погоне за моим проказником, который уже быстро ползает и вертится во все стороны это важно. Мышцы укрепились, легче носить ребенка. Прошла отдышка при подъемах на пятый этаж с коляской.

Особенно нравится моя новая фигура. Похудела на 20 килограмм за два месяца. Стала изящной и легкой. Стройные ножки попа. В общем, все как я хотела.

В первую очередь имеет значение техника ходьбы. Если заниматься неправильно, то результат будет слабее. Существуют разные вариации. Скандинавская отличается тем, что:

  • Спина остается ровной, следует слегка наклонить корпус вперед.

  • Плечи опущены и расслаблены.

  • Руки и ноги работают симметрично. Если поднимается и идет левая нога, то вместе с ней правая рука.

  • Локти слегка согнуты и руки ходят, как маятник на 45 градусов вперед-назад.

  • Большое значение следует уделить дыханию. На два шага вдох носом, и на три-пять выдох ртом.

Важно при движении имитировать отталкивание руками при всех вытекающих напряжениях бицепсов и трицепсов. Однако основной упор должен быть на ноги.

При занятиях на степпере следует чередовать упражнения в классическом варианте с поворотными. Начинают с десяти минут в день, чтобы не перенапрячь сердце. Постепенно увеличивают до сорока. Перед занятиями обязательно проводить разминку.

Чтобы похудеть я делала активные и быстрые движения и небольшой амплитудой. Лучше всего, когда это идет сериями. Например, пять минут быстро и активно и пять более глубокие шаги. Затем снова.

Постепенно по мере «втягивания» я увеличивала нагрузку. Пробовала параллельное чередование палок, более сильные повороты шагового устройства.

Купить степпер GymBit «Скандинавская ходьба» дешевле всего на топ шопе. Цена для меня составила всего 6999 рублей, тогда как в спортивном магазине она достигает 10 тысяч. Поэтому рекомендую брать там. Разницы в комплектации и качестве нет, а вот экономия приятная.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(5)
Степпер GymBit «Скандинавская ходьба»Мій улюблений кардіо тренажер | Степпер Hop-Sport HS-30SСтеппер Sole Fitness SC200. Обзор.Степпер – универсальный кардиотренажерСтеппер HMS S3032 Тренажер / Stepper

otzyvy.pro

Тренажер степпер GymBit - Скандинавская ходьба 2 в 1

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» обеспечивает тренировку «2 в 1»:

  • кардионагрузку и проработку мышц ног, стандартную для степперов,
  • имитацию скандинавской ходьбы, позволяющую проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивость и безопасность

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ступни нажимают на ножные педали, руками вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включайте любимую музыку и тренируйтесь в комфортной домашней обстановке.

Мощный эффект

Шагатели позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Подбирайте под себя параметры тренировки — контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба — не выходя из дома!

Ручки степпера не взаимосвязаны с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую во время скандинавской ходьбы, известной своим оздоровительным, укрепляющим эффектом. Обеспечивается превосходная проработка верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления рукояток у основания. Поэтому вы легко сможете увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировок.

Все под контролем

С помощью компьютера можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются. Компьютер фиксирует:

  • длительность тренировки,
  • количество сожженных калорий,
  • количество сделанных шагов,
  • количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту рукояток. Помните и про гидравлические настройки на рукоятках, изменяющие уровень сопротивления.

Все преимущества в одном тренажере:

  • Два в одном! Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Тренирует большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечат физиологичную нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батарейки для компьютера не входят в комплект.Меры предосторожности:Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.Установите степпер на идеально ровную поверхность.Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:

Противоскользящие педали: даРегулировка высоты педалей: даИсточник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)Модель: «Скандинавская ходьба»Тип: поворотныйЭспандеры: нетИзмерение пульса: нетВстроенные программы тренировки: нетМаксимальный вес пользователя: 100 кгПоказания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.Габариты: 400x1380x425 ммВес: 8950 г

Страна производителя: Китай

В регионы товар доставляется по предоплате!

tv-pokupka.ru

Степпер тренажер скандинавская ходьба для дома, какой выбрать

Степпер тренажер Скандинавская ходьба для дома – один из современных тренажеров, позволяющий нагружать все группы мышц. Он удобен тем, что занятия можно проводить, не посещая спортзала, и получать при этом отличные результаты.

Как называется тренажер для скандинавской ходьбы

Как называется тренажер для скандинавской ходьбы, который можно сегодня приобрести? Это степпер-тренажер «Скандинавская ходьба». Он полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы, но в условиях дома.

Скандинавская ходьба в самом начале изобретения предназначалась для летних тренировок лыжников. Она помогала спортсменам поддерживать необходимый уровень физической подготовки до наступления зимы, т.е. лыжного сезона. Применение лыжных палок стало отличной тренировкой и способом укрепления верхнего плечевого пояса. Ноги лыжников также получали полноценную физическую нагрузку.

Автором скандинавской ходьбы стал инструктор Марк Кантан, который изобрел и запатентовал методику в начале 90 годов прошлого века.

Позднее эта техника ходьбы стала частью реабилитации больных. В ходе занятия у человека задействуется гораздо большее количество мышц, чем во время бега на дорожке либо езды на велотренажере.

Кроме того, грамотное сочетание аэробной и физической нагрузки позволяет занимающемуся на тренажере человеку терять гораздо большее количество калорий.

Тренажер «Скандинавская ходьба» позволяет человеку тренироваться круглогодично, не покидая пределов своего дома и в наиболее комфортном для него режиме.

Тренажер для ходьбы дома – преимущества использования

Тренажер для ходьбы дома позволяет человеку давать себе необходимую физическую нагрузку, не покидая дома. Он может самостоятельно составлять график тренировок, выбирая максимально удобное время.

Польза занятий скандинавской ходьбой подтверждена многочисленными медицинскими исследованиями. Причем практиковать занятия могут люди любых возрастов. Главное, выбрать правильную «дозировку» и не перенапрягать организм.

Занятия на степпер-тренажере способствуют:

  • укреплению мышечного корсета;
  • тонизированию миокарда и сосудов;
  • снижению показателей кровяного давления;
  • нормализации уровня холестерина;
  • снятию/облегчению болевого синдрома в плечах, шее и спине в целом;
  • снятию мышечного напряжения;
  • избавлению от лишних килограммов;
  • улучшению координация движений;
  • повышению иммунной защиты и улучшению пищеварительных процессов.

Степпер тренажер «Скандинавская ходьба» помогает прорабатывать практически все группы мышц. Занятия также дают достаточные нагрузки на все суставы. Врачи доказали, что тренировка продолжительностью в 1 час, помогает человеку сжигать примерно 400 килокалорий. И если цель занятий – еще и похудение, то вполне достаточно трехчасовых тренировок в течение недели.

В случае, если человек недавно был травмирован либо перенес оперативное вмешательство, имеет диагностированные сердечные патологии, то занятия должны проходить в индивидуальном режиме. Составлять программу тренировок должен врач лечебно-физкультурного кабинета.

Важно помнить следующее: в самом начале занятий по системе кардио-тренировок в течение недели на степпере можно проводить не больше 150 минут в неделю.

Общие рекомендации будут следующими:

  • увеличение нагрузок должно проходить постепенно;
  • если необходимо избавиться от лишнего веса, то шаги должны быть быстрыми при небольшой амплитуде движения;
  • перед началом тренировки необходима 10-минутная разминка;
  • стопа должна стоять на педали полностью, а ноги слегка согнуты в коленном суставе;
  • необходимо тщательно следить за нагрузками на колени;
  • в завершении степ-тренировки необходимо выполнить дыхательные упражнения.

Ходьба на тренажере для похудения

Ходьба на тренажере для похудения может давать отличные результаты, но только при условии правильного использования степпера. Если все делать верно, то занятия обеспечивают усиленное сжигание лишних калорий, уничтожая запасы жировой ткани.

Чтобы получить максимальный похудательный эффект, необходимо помнить некоторые рекомендации:

  • Если нужно сбросить вес в максимально короткие сроки, то заниматься на тренажере нужно ежедневно. Продолжительность тренировки – 1 час. Активное сжигание жира начинается только после получасовой нагрузки.
  • Во время использования палок, мышцы рук должны быть напряжены: необходимо полностью имитировать отталкивающие движения, как при ходьбе на лыжах.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно, давая мышцам привыкнуть.

В целях похудения рекомендуется чередовать нагрузку на мышцы. Нужно проводить 15-минутные сеансы ходьбы с большой и малой нагрузкой.

Первый месяц занятий на степпере должен быть подготовительным. Режим тренировок в этот период – три раза в неделю. Программа будет следующей:

  • Первая неделя: три подхода по 2 минуты каждый.
  • Вторая неделя: три подхода по 3 минуты каждый.
  • Третья неделя: первый подход равен 4 минутам, два оставшихся – по 3 минуты. В завершении простая ходьба (не на степпере) 3 минуты.
  • Четвертая неделя: первый подход – 5 минут, два оставшихся – по 4 минуты. Ходьба – 4 минуты.

Такой режим поможет организму привыкнуть к новой для себя нагрузке. Начиная со второго месяца, можно практиковать получасовые тренировки 3 раза в неделю.

Если нужно похудеть, то занятия можно проводить по следующей программе: тренировки по 20 минут дважды в день 3 раза в неделю.

Степпер для скандинавской ходьбы противопоказания

Один из возможных домашних тренажеров – это степпер для скандинавской ходьбы, противопоказания у него немногочисленны, но, все же, имеются.

Занятия принесут человеку вред в следующих случаях:

  • при недолеченных травмах – вывихах, переломах, растяжениях и других;
  • при диагностированных патологиях позвоночника и суставов, протекающих в тяжелом формате;
  • при наличии хронических болезней внутренних органов – почечной системы, печени и легких;
  • на последних месяцах беременности;
  • при тяжелом течении сахарного диабета и артериальной гипертонии;
  • во время простуды, сопровождающейся высокой температурой тела.

Перед началом занятий пожилым людям и при наличии значительного лишнего веса необходимо проконсультироваться с доктором.

Тренажеры, имитирующие ходьбу, какие бывают

Тренажеры, имитирующие ходьбу, какие бывают модели степперов? Они, конечно, отличаются, но все – вне зависимости от модификации – заставляют работать мышцы ног, пресса и спины.

Деление спортивного оборудования по разновидностям проводится в зависимости от определенных параметров:

  • конструкция;
  • размер;
  • разновидность педалей;
  • тип нагрузки.

Степперами принято называть большие по размеру тренажеры, оснащенные подвижными поручнями для проработки мышц рук. Аналоги уменьшенной формы – мини-степперы.

Если педали приводятся в движение при помощи поршней, то такие степперы называются механическими. В некоторых моделях человеку необходимо преодолевать электромагнитное сопротивление деталей. Такие тренажеры относятся к группе электромагнитных.

В продажу поступают также модели степперов с возможностью поворота опорных поручней: во время ходьбы человек одновременно может совершать повороты корпуса.

Простые модели степперов имеют одинаковую нагрузку на обе ноги. Но более усовершенствованные модели позволяют регулировать ее дл каждой педали.

Видео тренировки

Видео тренировки, записанные профессиональными инструкторами, помогают заниматься скандинавской ходьбой в домашних условиях.

Степпер тренажер «Скандинавская ходьба» для дома – одно из удачных приобретений, если вы решили заняться своим здоровьем всерьез. Тренажер поможет не только укрепить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Читайте по статье отзывы и комментарии на форуме о народных средствах Читайте подробнее по теме:

sredstva-narodnye.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.