Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Спортивное питание для сжигания жира


Спорт питание для сжигания жира для мужчин

В последнее время тенденция внимательно относится к своей внешности и своему здоровью от женщин перебросилась и на мужчин. Причем речь идет не только о мужчинах, для которых спортивный внешний вид стал, своего рода профессией – бодибилдеры, например. Все больше обычных успешных мужчин просто хотели бы выглядеть привлекательно: без отвисшего «пивного» животика, с хорошо прочерченным рельефом на торсе, руках и ногах, без складок и дряблостей.

Чем отличается диета для мужчин?

Начнем с того, что мужчина чисто психологически не способен есть по три яблочка в день и пакет кефира. У мужчин намного более интенсивный метаболизм, что дает им некоторое преимущество перед женщинами в вопросах «есть и не толстеть». Но, порой, злоупотребление такими продуктами, как колбасные изделия, чипсы, пицца, сало, пельмени, пиво и прочее приводит к тому, что даже этот обмен веществ не справляется с такими объемами калорий и начинает их складировать. Самое популярное место для жира – живот. Причем, жир далеко не всегда откладывается под кожей. Есть еще так называемый висцеральный жир – скапливающийся вокруг внутренних органов. Помимо эстетического дисбаланса он еще и весьма опасен для здоровья и может стать причиной более серьезных проблем. Поэтому, когда речь идет о похудении мужчин, тактика должна несколько меняться.

Нужны ли худеющим мужчинам тренировки?

Не просто нужны, а крайне необходимы! Дело в том, что одно ограничение в еде приводит к потере мышечной массы наряду с жировой. Как результат – вместо живота сдувшийся, дряблый воздушный шарик, а не плоский упругий торс. Избежать этого помогут физические нагрузки. В идеале следует обратиться к хорошему тренеру, который составит индивидуальный план тренировок, даст рекомендации по выполнению упражнений, режиму дня и питания. Таким образом, за счет коррекции рациона, организм будет брать энергию для тренировок частично из запасов – жировых депо – и избавляться от лишнего веса. Таким образом, и тренировки, и спорт питание для сжигания жира для мужчин имеют колоссальное значение. Что же должен есть худеющий?

Как решить проблему спортивного питания мужчине?

В отличие от женщин, мужчины вообще не любят топтаться подолгу на кухне, если это не их хобби. Спорт питание для сжигания жира для мужчин должно быть разнообразным, обеспечивать энергетические затраты с небольшим дефицитом, чтоб стимулировать сжигание жира, содержать достаточное количество белка для поддержания и наращивания мышечной массы. Кроме того, оно должно вызывать чувство насыщения и удовольствия от принятия пищи. Это порой просто невыполнимая задача, особенно для холостяков. Но компания GrowFood готова предоставить простое решение. Это несколько вариантов меню для спортсменов и для людей, ведущих активный и здоровый образ жизни. Лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга были разработаны комплексы питания, рассчитанные на 3, 5 и 7 приемов пищи в сутки. Каждая из линеек учитывает особенности различных степеней нагрузок, в том числе и интенсивные силовые тренировки, направленные на сжигание жира у мужчин и набор мышечной массы. Все приемы пищи разнообразны и изысканны. Над приготовлением трудится целая команда поваров, превращая ваш здоровый образ жизни не в самопожертвование, а в привилегию. Вам достаточно просто посетить сайт GrowFood, выбрать соответствующий тариф и сделать заказ. Служба доставки компании будет поставлять вам готовые блюда, разделенные на отдельные приемы пищи, два-три раза в неделю. Вам останется только не пропускать тренировки и наблюдать за удивительными метаморфозами в вашем организме.

growfood.pro

Спортивное питание для сжигания жира

Популяризация здорового питания и образа жизни достигла максимума. Посещаемость спортзалов и фитнес-клубов растет с каждым днем. Однако для восполнения питательных веществ после интенсивной физической нагрузки требует особого подхода к рациону. Поэтому были созданы специальные пищевые добавки для восстановления энергетического баланса и защиты клеток от дефицита микроэлементов, полезных жиров и кислот. Особой популярностью пользуется спортивное питание для сжигания жира.

Суть жиросжигателей

Многочисленные диеты, разработанные специалистами, не оправдали надежд на быстрый сброс лишнего веса и избавление от жировой прослойки. Польза от применения той или иной диеты минимальна и помогает ограниченному числу пользователей. Как правило, после курса диеты избыточный вес вновь восстанавливается, а иногда и увеличивается.

Жиросжигателями являются вещества, способствующие активизации обменных процессов в организме. Спортивное питание и дозированные нагрузки на тело — это комплексное воздействие на жировые клетки, без которого похудение невозможно.

Однако воздействие физических нагрузок и пищевых добавок на мужской и женский организм отличается. Поэтому и подход к приему жиросжигателей должен быть разный. Для мужчин, помимо похудения и достижения красивого рельефа тела, необходим набор мышечной массы. Для женщин набор массы нежелателен – нужна красота и рельефность линий тела.

Жиросжигатели выполняют возложенную на них нагрузку:

  • освобождают организм от лишней жидкости;
  • блокируют синтез жиров в организме;
  • уменьшают всасывание жиров из ЖКТ;
  • подавляют желание лишний раз перекусить;
  • активируют обменные процессы (метаболизм).

Основной функцией жиросжигателей является преобразование жиров в тепловую энергию, что способствует активному выведению лишнего из организма. Спортпит на основе L-карнитина замедляет синтез молекул жира и активирует процесс усвоения.

Важно понимать, что без дозированной физической нагрузки жиросжигатели не работают. Невозможно эффективно похудеть перед телевизором с кока-колой и чипсами в руках.

Жиросжигатели отличаются эффективностью воздействия на организм — они уничтожают только жир, но не меняют мышечную массу. Это в корне отличается от процесса обычного похудения, когда жир исчезает вместе с мышечной массой.

Питание для женщин

Для мужского организма подходит любая пищевая добавка, для женщин подбор спортивного питания должен проводиться с учетом особенностей организма. Например, категорически недопустимо принимать гейнер — он наращивает мускулатуру.

Помимо жиросжигателей для девушек необходим полноценный комплекс аминокислот, потому что при активных нагрузках мышцы нуждаются в защите. В этом случае помогает протеиновая сыворотка и коктейль.

Необходимые добавки в рационе девушек:

  • комплекс витаминов и минералов;
  • протеиновая сыворотка;
  • Л-карнитин;
  • казеин;
  • ВСАА.

Л-карнитин наряду с протеином — незаменимая добавка при активном физическом процессе. Л-карнитин активирует метаболизм жиров и повышает концентрацию аминокислот в организме. Ежедневное применение карнитина на фоне активной физической нагрузки способствует быстрому сжиганию жиров и превращению их в энергию.

Важно! Л-карнитин в капсулах лучше усваивается, чем таблетированный.

Запрещенные добавки в рационе девушек:

  • гейнер — способствует набору веса;
  • креатин — удерживает в клетках жидкость.

Важно понимать, что для женского организма витаминно-минеральный комплекс имеет основополагающее значение. Это и красота волос, и крепость ногтей, и гладкость кожи. Во время интенсивного похудения организм может терять необходимые витамины, поэтому восполнение недостающих веществ должно стать приоритетным.

А также показано применение протеинового коктейля и для похудения. Среди полезных коктейлей следует выделить: соевый, казеиновый, яичный и комбинированный. Напитки можно употреблять перед тренировкой и после нее, во время занятий и утром.

Питание для мужчин

Мужской организм ориентирован на прирост мышечной массы, поэтому ему требуется больше калорий, чем женскому. Недостаточное поступление белков снижает объем мышц и негативно сказывается на организме. Белки хорошо восполняет протеиновый коктейль.

При малоактивном образе жизни и некачественном питании у мужчин начинает образовываться висцеральный жир — это особенность мужского организма. Этот жир откладывается вокруг внутренних органов брюшной полости: почек, поджелудочной железы, кишечника, сосудов. Образование висцерального жира замедляет обменные процессы и провоцирует тяжелые заболевания сердца, печени и иных внутренних органов. Спортивные добавки для сжигания жира для мужчин способствуют уничтожению внутреннего жира, помогают наращиванию мышечной массы, корректируют обменные процессы и оздоравливают организм.

Спортивное питание подразумевает не только добавки для сжигания жира, оно исключает разгрузочные дни и голодание. Это является важным психологическим фактором, способствующим эффективному похудению. Разгрузочные дни негативно влияют на мотивацию к продолжению похудения и вредят здоровью.

Составляющие мужского спортпита:

  • жиросжигатели;
  • L-карнитин;
  • протеины;
  • BCAA (аминокислоты).

Жиросжигатели увеличивают скорость обменных процессов на фоне активных физических нагрузок. Выбор спортивного питания строго индивидуален — на основе личных предпочтений и рекомендаций тренера.

L-карнитин превращает жировые клетки в мышечные, снижает утомляемость и способствует улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что эти эффекты достигаются лишь при активной мышечной нагрузке, а не в состоянии обездвижения.

Белок (протеин) — основа построения новых мышечных клеток. Здоровое похудение для мужчин основано на наращивании мышечной массы вместо жира и общем укреплении организма.

BCAA — это добавочный аминокислотный комплекс, необходимый при активных тренировках и похудении. Помимо активации процесса жиросжигания, ВСАА защищает клетки от стресса и предотвращает обезвоживание.

Не менее важно принимать протеиновый коктейль для роста мышечной массы и похудения. Он представляет собой вытяжку белков (водорастворимых) из продуктов питания с дополнительной добавкой протеина.

Обязательные добавки

Какие добавки рекомендованы специалистами для здорового похудения? В их число входят препараты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые являются источником полинасыщенных и мононасыщенных жирных кислот. Эти вещества предупреждают раннее старение, избавляют от лишнего веса, способствуют активным процессам в мозге, предупреждают сердечные недуги. В состав Омега входит рыбий жир, нерафинированное льняное и оливковое масло, глицерин, вода и желатин.

Пептиды для сжигания жира – новое в спортивном питании. Эти гормонально-активные вещества ускоряют процессы метаболизма, обеспечивают выносливость при активных мышечных нагрузках. Различается несколько видов данных препаратов:

  • для бодибилдинга;
  • для связок и суставов;
  • для выносливости и силы;
  • для сжигания жира.

Воздействие данных препаратов на организм индивидуально, быстрого эффекта похудения достичь не удастся. Однако в комплексе с другими средствами пептиды оказывают потрясающий эффект.

monstergym.ru

Спортивное питание для сжигания жира

Спортивное питание для сжигания жира имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания.

Особенности питания для сжигания жира

Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира. Именно за этим они и приходят в спортивный зал. Но, лишь немногие из пришедших осведомлены о том, что важную часть комплексного подхода в нелегкой борьбе с жиром имеет правильно подобранное питание. По этой причине многие забрасывают тренировки не увидев никаких положительных результатов на протяжении определенного времени.

Только комплексная борьба с жиром: питание и тренировки, могут дать ожидаемый результат.

Какое спортивное питание для сжигания жира подойдет для людей, нацеленных на результат? Существует большое количество диетических добавок для спортивного питания, которые способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Добавки ускоряют сам процесс достижения результата в несколько раз, но при этом необходимо правильно их подобрать и определиться с оптимальным для себя вариантом.

Принцип действия жиросжигателей

В первую очередь необходимо отметить, что никакие спортивные добавки для сжигания жира не помогут в случае отсутствия комплексного подхода. Такой комплекс включает в себя:

  • Регулярные занятия в спортзале;
  • Правильное спортивное питание;
  • Разработанный специальный рацион;
  • Прием активных добавок.

А теперь рассмотрим, как же именно действуют жиросжигатели и какое спортивное питание лучше подходит для сжигания жира.

Специальные активные вещества в качестве добавок к правильному питанию, они же жиросжигатели, обладают определенным методом редукционирования жировых накоплений. А это в свою очередь помогает снижению количества жировых отложений и наращиванию красивого рельефа мышц.

Принцип действия жиросжигателей основан на ускорении метаболизма и снижении процента усвояемости простых углеводов и вредных жиров в организме, повышении продуцирования белка и превращения в энергию освобожденных жировых отложений. Такая энергия полностью потребляется во время силовых тренировок. Именно поэтому и важно соблюдение всего комплекса, направленного на борьбу с жировыми отложениями.

Существуют разнообразные спортивные добавки для сжигания жира. Некоторые из них кроме вышеперечисленных качеств могут приглушать чувство голода и помогать придерживаться определенной диеты.

Если принимать только жиросжигатели и не придерживаться режима питания, не посещать тренировки, эффекта никакого не будет. Спортивным добавкам характерна эффективность только при выполнении всего комплекса мероприятий, нацеленных на избавление от жировых залежей.

Разновидности спортивных добавок-жиросжигателей

Существует несколько основных видов спортивного правильного питания для ускорения сжигания жиров. Среди них следует отметить:

  • Йохимбины;
  • L- карнитины;
  • Подавители аппетита;
  • Термодженики;
  • Заменители пищи.

Йохимбин характеризуется своими липолитическими свойствами, а также энергией. Он возбуждающе действует на центральную нервную систему и потому тренировки будут более продолжительными и иметь больший положительный эффект.

Следует отметить, что все активные добавки, которые используются в спортивном питании, способствуют выделению адреналина.

L- Карнитин в организме отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондриальный комплекс, где они подвергаются разрушению, в результате производя энергию. Принимая такую активную добавку сам процесс ускоряется. Соответственно больше и быстрее разрушаются жиры в организме.

Кроме того, что L- карнитин помогает расщеплять жиры, он определенным образом позитивно влияет на весь организм. Он способствует устойчивости человека к стрессовым ситуациям, увеличивает активность. В том числе и умственную.

При сжигании жира посредством L- карнитина возрастает прирост сухой мышечной массы. Также одним из особых положительных свойств этой активной добавки в том, что она помогает снизить уровень холестерина в крови человека. Обладая антиоксидантными свойствами, L- карнитин помогает улучшить обмен веществ в сердечной мышце, а также служит профилактикой сердечных приступов и инфарктов миокарда.

Подавители аппетита как активные добавки в эффективном спортивном питании для сжигания жира достаточно редко используются самостоятельно. Наиболее часто их применяют комплексно с другими жиросжигателями для достижения более положительного эффекта за минимально короткий срок.

Подавители аппетита действуют угнетающим образом на центр голода в организме, таким образом снижая чувство голода.

Достаточно часто такие добавки используются в составе термоджеников.

Термодженики – считают наиболее действенными жиросжигателями. Они повышают выработку тепловой энергии, благодаря чему увеличивается количество потребляемых калорий. Кроме того, термодженикам свойственно ускорение метаболизма и возбудительное действие на центральную нервную систему.

Термодженики во время тренировок помогают более интенсивно расщеплять жиры и благодаря этому эффект достигается гораздо быстрее.

В составе любой добавки термодженика имеется кофеин, который повышает температуру тела человека. Благодаря этому даже во время выполнения повседневной рутинной работы сжигается минимум в два раза больше жиров.

Большую популярность среди спортивного питания для сжигания жира, особенно у женщин, завоевали заменители питания. В их состав входит оптимальное количество всех необходимых элементов и питательных веществ, на основе натуральных ингредиентов. Такие жиросжигатели являются по сути правильным спортивным питанием и в них напрочь отсутствуют всяческие вредные компоненты.

Большим плюсом является и то, что в таких добавках нет в составе легко усваиваемых углеводов и вредных жиров. Благодаря такому составу данное спортивное питание для сжигания жира актуально и для мужчин, стремящихся кроме всего прочего нормализовать артериальное давление.

К заменителям питания можно отнести всяческие порошковые добавки, злаковые фитнесс-батончики, энергетические гели и напитки. Такие жиросжигатели являются наиболее безопасными и занимают объемную долю продаж в сегменте биодобавок на рынке спортивного питания.

В составе таких биоактивных добавок можно найти разное содержание белков, жиров и углеводов. Именно потому при выборе продукта следует изучать состав, особенно для тех кому необходимо спортивное питание, особая диета для сжигания жира.

Часто не вчитываясь в состав продуктов заменителей питания, можно приобрести добавки, которые направлены не на уменьшение веса, а больше на его набор.

Заменители питания, а именно, энергетические батончики, являются отличным вариантом перекуса, полезным и сытным одновременно.

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

Как правило, именно так и нужно делать! В большинстве случаев жиросжигатели отлично дополняю друг друга. Но все-таки не стоит самостоятельно назначать себе несколько видов добавок и ожидать мгновенного эффекта. Особенно это касается девушек, которые используют спортивное питание для сжигания жира и ожидают мгновенного эффекта. В любом случае необходимо получить консультацию специалиста по спортивному питанию.

Достаточно хорошо сочетается L-карнитин и термодженики. Они не только помогают ускорить процесс сжигания жира, но и благоприятно влияют на состояние сосудов и сердца, улучшают умственную активность.

Добавки одной группы лучше не совмещать, потому как одновременный прием жиросжигателей одного типа может не только не ускорить процесс, но и нанести необратимый вред организму.

В любом случае следует помнить, что употребление спортивных добавок – жиросжигателей эффективно только если активно заниматься в спортзале и придерживаться правильного питания. Сами по себе добавки не дадут желаемого результата.

Употребление добавок, направленных на сжигание жира, лучше начинать после соответствующей консультации с профильным специалистом. Поскольку при наличии определенных проблем со здоровьем они могут только навредить.

proka4aem.ru

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

В теме сегодняшнего выпуска мы поговорим про спортивное питание: жиросжигатели, то есть мы обсудим что это, как они действуют, как правильн;&#. #1088;угое.

Жиросжигатели – один из видов спортивного питания, суть которого заключается в сжигании лишнего жира. Это специальные препараты, которые способствуют снижению веса, приносят мышцами тонус, рельеф.

Жиросжигатели предназначены для людей, которые регулярно занимаются спортом и их главной целью является сжигание лишнего жира в организме. Процесс жиросжигания происходит во время тренировки, при условии правильно подобранной диеты. 1053;астоятельно рекомендую вам обратить внимание на то что, если употреблять жиросжигатели, но не придерживаться тренировок и правильного питания, то эффекта не будет, или будет но слабовыраженный, в общем, этим я хочу . 1082;у или если вы человек, ведущий малоподвижный сидячий образ жизни и вы не соблюдаете режим питания, то данная добавка не для вас, ее нет смысла так принимать.

Как действуют жиросжигатели?

Основной механизм заключается в стимуляции обмена веществ в нашем организме, т.е. подавляется аппетит, процесс всасывания жиров и углеводов замедляется, блокируется выделения лишней жидкости. В общем, жиросжигатели ускоряют р;&#. 9;ход.

Доступность и выбор добавки

В магазинах спортивного питания, в различных более менее оборудованных тренажерных залах присутствует широкий выбор данной добавки, они все разные, у всех разнообразные составы и механизмы действия. 1048; в случае покупки, нужно тщательно подбирать под себя определенную добавку, смотреть ее состав, отзывы покупателей и т.д. ибо некоторые могут быть либо менее эффективны, либо вообще бесполезные, а некоторые даже вредные для здоровья!

steelsports.ru

1. Протеин

Вообще, сам по себе белок не сжигает жир. Но он помогает поддерживать ваши мышцы и не даёт им уменьшаться по мере похудения. Кроме этого – часть обычной пищи можно заменять протеином. А для похудения – даже нужно. Это переместит баланс вашего питания в пользу белков. И, соответственно, количество жиров и углеводов в вашем рационе снизится.

Иными словами, сделав ваш рацион более белковым, вы убьёте 2-х зайцев: поможете мышцам остаться и поможете жиру уйти. Но для сжигания жира нужен не абы-какой протеин, а такой, где почти нет углеводов и жиров. То есть высокобелковый изолят. Такие протеины стоят дорого. Вот, примеры протеинов, подходящих для похудения:

  • Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey
  • Ultimate Nutrition Iso Sensation
  • Syntrax Nectar

Все эти протеины имеют более 85% белка и почти без жира и углеводов. Как видите сами, стоимость 1 кг такого протеина обойдётся вам в 2000 р и более. Девушкам нужно примерно по 70 грамм протеина в день. Что составляет 2 кг в месяц. Мужчинам же нужно примерно по 100 грамм в сутки. А это уже 3 кг протеина в месяц.

В общем, по деньгам такой протеин обойдётся вам примерно в 5000 р в месяц.

2. Жиросжигатель

Имеется в виду, комплексные препараты. А именно, нужно чтобы ваш жиросжигатель обладал следующими эффектами:

  • Снижение аппетита
  • Повышение температуры тела
  • Ускорение обмена веществ
  • Стимуляция нервной системы

Не все жиросжигатели обладают всеми этими качествами. Однако, нужно понимать, что для лучшего эффекта нужно именно комплексное воздействие на проблему. И чем больше эффектов у препарата, тем лучше эффект. Вот несколько продуктов, которые обладают всем из вышеперечисленного:

  • Nutrex Lipo 6x
  • Nutrex: Lipo-6 Black
  • Animal Cuts от Universal Nutrition

Такие препараты вам обойдутся (если в пересчёте на 1 месяц) примерно 2000 р в месяц. Дозировка у них от 2-х до 4-х капсул в сутки. В зависимости от вашего веса и индивидуальной переносимости.

3. L-карнитин

Про него уже было сказано куча всего. И на моём сайте и на других. Главное, что вам надо знать – напрямую он жир не сжигает. Он вам даёт энергию и в какой-то степени помогает организму расщеплять жир при определённых условиях. В общем, польза от него есть, и энергия, которую он вам даст – лишней не будет. Суточные дозировки карнитина — примерно 4000 мг действующего вещества (то есть самого карнитина). Вот примеры хороших недорогих препаратов:

  • BioTech: L-Carnitine liquid
  • Maxler L-Carnitine 2000
  • Maxler: L-Carnitine Caps 750

Это вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Причём, не важно, будет этот карнитин жидкий, в капсулах или в порошке. Это не имеет никакого значения.

4. Витаминно-минеральный комплекс

Дело в том, что сжигание жира подразумевает под собой диету с дефицитом калорий. А это значит и с дефицитом витаминов и минералов, многие из которых так или иначе помогают бороться с жиром. Да и при недостатке витаминов трудно быть бодрым и выкладываться на тренировках. Поэтому, не лишним будет взять витаминно-минеральный комплекс:

  • Animal Pak от Universal Nutrition
  • Optimum Nutrition Opti-Men
  • Optimum Nutrition Opti-Women
  • Scitec Nutrition Monster PAK

Это в среднем вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Можете, конечно взять витамины и минералы в аптеке. Но не думайте, что это выйдет вам дешевле. Да, на первый взгляд, аптечные витамины дешевле. Но если сравнить составы, то вы увидите, что аптечный препараты по составу и дозировкам гораздо беднее, чем их аналоги в спортивных магазинах.

5. Трибулус

Трибулус, как известно, стимулирует выработку тестостерона. А тестостерон стимулирует сжигание жира и рост мышечной массы. А чем больше мышц – тем легче сжигать жир. То есть косвенно трибулус (да и всё, что повышает тестостерон) можно рассматривать как жиросжигатель.

Среднесуточная дозировка для девушек около 2000 мг действующего вещества в сутки. Для мужчин 3000 – 4000 мг в день. Кстати, женщинам не стоит бояться его принимать. Усы не вырастут. Трибулус не имеет ничего общего со стероидами. Вот примеры неплохих препаратов:

  • Maxler Tribulus Terrestris
  • Universal Nutrition Tribulus Pro
  • BioTech USA Tribulus Maximus

Это ещё примерно 1500 р в месяц. Советую при покупке трибулуса обращать внимание на содержание сапонинов. Должно быть указано в составе. Среднее содержание сапонинов примерно 40% — 45%.

tvoytrener.com

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

  1. улучшения обмена веществ;
  2. уменьшения всасывания жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта;
  3. блокирования синтеза жировых клеток;
  4. расщепления жировых кислот.

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

Какое питание подходит для сжигания жира?

Ассортимент спортивного питания для сжигания жира представлен следующими разновидностями добавок: жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Выпускают их как западные, так и отечественные бренды спортивного питания.

Перед покупкой любой добавки следует обратить особое внимание на ее оригинальность. Уточните у продавца, откуда поставляется товар. Тщательно осмотрите упаковку: этикетка должна быть надежно приклеена, крышка плотно закручена, должны быть указаны срок годности товара, состав продукта и координаты производителя. Обратите внимание на значок соответствия стандартам GMP. В тексте на этикетке не должно быть орфографических ошибок. Если не соблюден хотя бы один из этих пунктов, с вероятностью в 99% у Вас в руках подделка. Такое случается сплошь и рядом, причем даже в крупных розничных сетях магазинов спортивного питания. И самое забавное в этой ситуации то, что зачастую сам продавец даже и не подозревает о том, что торгует поддельным спортивным питанием.

Ни в коем случае не употребляйте добавки, в оригинальности которых Вы не уверены, так как никто не даст Вам гарантии в том, что состав продукта соответствует написанному на упаковке. В лучшем случае Вы съедите «пустышку». В худшем – употребите продукт непонятного происхождения из самого дешевого сырья, потенциально несущий огромный риск для Вашего здоровья, в некоторых случаях — даже содержащий вещества наркотического характера.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок, действие которых направлено на расщепление жировых клеток. Этот эффект достигается за счет содержания в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и других веществ натурального происхождения.

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Также существует ряд более сильных жиросжигателей, содержащих стимуляторы, оказывающие влияние на работу центральной нервной системы. Они увеличивают выработку дофамина и норадреналина, что позволяет нам тренироваться тяжелее и получать удовольствие от физических нагрузок. Чаще всего это экстракт масла герани (1,3-диметиламиламин, DMAA), оказывающий сильное энергетическое и эйфорическое воздействие на организм.

Экстракт масла герани запрещен к употреблению мировым антидопинговым агентством и законодательно запрещен к распространению в некоторых европейских странах. В России 1,3-диметиламиламин полностью легален.

Это вещество содержится во многих предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозировке 25-75 мг на порцию. Эти добавки действительно «раскручивают» Ваш организм, увеличивают силу, улучшают рельеф, сжигают лишний жир, однако есть и темная сторона вопроса. При длительном употреблении они перестают оказывать столь мощный эффект, и очень часто многие атлеты превышают рекомендуемую дозировку, чтобы получить мощный стимулирующий эффект. На пользу это не идет: сердечно-сосудистой системе постоянно приходится работать в очень тяжелом режиме, перевозбуждается центральная нервная система, ухудшается аппетит, нарушается сон, ослабевает потенция.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Нередко в жиросжигателях встречается и бета-фенилэтиламин (PEA), также обладающий психостимулирующим эффектом. В отличие от экстракта масла герани, PEA – не натуральное средство. Его получают синтетическим путем. Фенилэтилаламин усиливает ментальную концентрацию и поднимает настроение, что позволяет более интенсивно тренироваться. В спортивных добавках используется в дозировке 400-500 мг.

В РФ фенилэтилаламин в концентрации выше 15% запрещен и внесен в список наркотических средств и психотропных веществ.

Эфедрин

Некоторые производители (чей юридический статус вызывает сомнения) добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы эфедрин, являющийся наркотическим средством, продажа, производство и хранение которого влечет за собой уголовную ответственность. По воздействию на организм эфедрин схож с амфетамином – оказывает мощное психостимулирующее действие, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм. Все это и приводит к быстрой потере лишнего веса, и довольный покупатель бежит в магазин за новой банкой жиросжигателя, в очередной раз нарушая закон и рискуя понести уголовную ответственность. Но даже если отбросить юридическую сторону вопроса, то едва ли употребление эфедрина для жиросжигания можно назвать целесообразным. Помимо снижения веса, эфедрин приводит к тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, излишней потливости, бессоннице, приступам агрессии, гипергликемии, нарушению солевого баланса в организме и т.д.

Задумайтесь, стоит ли похудение с помощью препаратов, содержащих эфедрин, серьезных проблем со здоровьем, появления зависимости и риска оказаться в тюрьме?

Термодженики

Этот вид добавок работает на принципе повышения термогенеза, что приводит к расходу большего количества калорий на тренировках. Увеличивается выработка тепла организмом, повышается температура тела, организм выводит большое количество воды. Помимо основных компонентов вроде кофеина или экстракта зеленого чая, содержащихся практически во всех жиросжигателях, термодженики содержат в своем составе еще и нарингин и тирамин, отвечающие за расщепление глюкозы в организме и выработку адреналина.

Термодженики можно отнести к категории «легких» жиросжигателей, они не перегружают центральную нервную систему большими дозировками стимуляторов и не содержат креатина, предназначенного для увеличения силы за счет накапливания АТФ в клетках.

Имейте в виду, что данный вид спортивного питания для сжигания жира больше предназначен для женщин и девушек, желающих подготовиться к пляжному сезону или просто сбросить несколько лишних килограммов.

Подавители аппетита

Данный вид добавок (также называемый анорексигенами или аноректиками) приводит к более быстрому жиросжиганию за счет подавления центра голода и активации центра насыщения, расположенных в гипоталамусе.

Основные действующие вещества:

  • флуоксетин;
  • сибутрамин;
  • лоркасерин;
  • дексфенфлюрамин;
  • их аналоги.

Исследования подтверждают эффективность использования данных добавок. Однако медики также указывают на их побочные эффекты и возможный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, легочная гипертензия, фиброз миокарда, бессонница, аритмия и т.д.

Подавители аппетита можно купить не только в магазине спортивного питания, но и в обычной аптеке. Их часто покупают женщины, у которых не хватает времени на занятия спортом, они надеются сбросить лишние килограммы за счет снижения потребляемого количества пищи.

Однако, в силу дорогой стоимости и потенциальной опасности этих добавок для здоровья, рекомендуется просто внести корректировки в диету и добавить физической активности в свою повседневную жизнь – результат будет не хуже, а пользы для здоровья – намного больше.

Заменители пищи

Это группа добавок, производимых ведущими брендами спортивного питания, предназначена для полноценной замены приема пищи. Это может быть коктейль, который следует развести на воде в шейкере или блендере, или батончик, содержащий все необходимые полезные вещества.

Их плюсы очевидны:

  • количество всех необходимых микро- и макроэлементов уже сбалансировано;
  • малое количество калорий;
  • удобство хранения;
  • скорость приготовления и потребления в пищу.

В состав заменителей пищи входит комплексный протеин, содержащий белки с разной скоростью усваивания, сложные углеводы, полученные из натуральных продуктов, ненасыщенные жировые кислоты, витамины и минералы. Минус у них только один – чрезмерно высокая цена.

Заменители пищи хорошо подойдут тем, у кого иногда нет возможности совершить полноценный прием пищи из-за сильной занятости. Это намного лучше скажется на Вашем похудении или наборе сухой мышечной массы, чем если Вы будете делать быстрые перекусы, поедая фастфуд, сладости или мучные изделия.

Побочные эффекты заменителей могут проявиться в виде нарушения работы органов пищеварения только в случае индивидуальной непереносимости того или иного компонента, входящего в состав продукта.

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, рыбе и красном мясе. Оно не является жиросжигателем, однако его употребление в период похудения очень эффективно. Его польза заключается в том, что оно транспортирует часть жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в энергию (АТФ) и расходуется при силовых тренировках. Помимо этого, L-карнитин обладает рядом других полезных функций, среди которых: повышение умственной и физической активности, увеличение стрессоустойчивости, снижение уровня вредного холестерина и улучшение метаболизма миокарда. Также он является мощнейшим антиоксидантом. L-карнитин входит в состав большинства жиросжигателей, но также продается в виде отдельной добавке во всех магазинах спортивного питания. Рекомендуется к употреблению в дозировке около 2 грамм в день.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).

Как правильно подобрать питание?

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно — эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны. Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

cross.expert

В период «сушки» или просто сгона лишнего веса необходимы не только специальные тренировочные программы, но и спортивное питание, которое усилит их действия. Для решения этой задачи мы подобрали оптимальные средства, представленные на рынке спортивного питания, и структурировали их.

Следует отметить, что нижеперечисленные пищевые добавки подходят для спортсменов любого уровня – вне зависимости от подготовки, пола или возраста. Единственным ограничением здесь являются патологии сердечно-сосудистой системы.

Данные спортивные добавки не имеют побочных действий, не считаются допингом и не содержат каких-либо вредных для организма веществ.

Спортивное питание в период похудения

— Термодженики – на рынке спортивного питания считаются одними из лучших средств для сжигания подкожного жира. Оптимальным, с точки зрения цены/качества является добавка Lipo-6x от Nutrex.

— L-карнитин – фактически не относится к жиросжигателям, однако способствует сжиганию жира. Его главным свойством является повышение скорости доставки жирных кислот к месту их окисления. Потребляйте карнитин до начала аэробной тренировки. В дни, когда не занимаетесь, прием этой добавки практически бесполезен.

Наряду с антикатаболическим действием данные аминокислоты обладают эффектом жиросжигания и подавляют аппетит. В период похудения и «сушки» BCAA – важная составляющая спортивного режима.

Как правило, в период  диет и похудения снижение калорийности рациона приводит и к снижению потребления белка. Такой дефицит приводит к нехватке аминокислот в организме. Чтобы восполнить запасы организм начинает расщеплять собственные мышцы. А это недопустимо.

Прием медленного протеина обеспечивает постоянное поступление аминокислот в кровь, что снижает интенсивность катаболических процессов в организме.

www.iron-health.ru

Замечу, что блокаторы действуют на все жиры, в том числе омега-3 и омега-6, которые просто необходимы организму. Из минусов этих препаратов также нужно отметить жидкий, часто неконтролируемый, стул, вздутие живота, орлистат вызывает чувство голода, понижает уровень инсулина в крови, ухудшается состояние кожи и волос, поскольку вместе с жирами не поступает достаточное количество витаминов А, D, F, E, K. По-другому, можно назвать их мочегонными средствами. О них подробно я писал тут.

В составе в основном природные компоненты.

Вот главные из них: Термодженики. Главным принципом действия является повышение внутренней температуры тела. За счет этого – ускорение метаболизма и возможность тратить больше калорий при тренировках с его приемом, чем без него.

Главными составляющими препарата являются природные компоненты – это кофеин и гуарана.

Кофеин бодрит, способствует улучшению работы кровеносной системы, которая интенсивнее начинает транспортировку питательных веществ к мышцам. Гуарана – бразильский плод вечнозеленого кустарника, обладающий хорошим стимулирующим и тонизирующим свойством. Дубильные вещества, содержащиеся в ней, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Также она положительно сказывается на работе нервной системы, способствует поднятию настроения и в целом хорошему самочувствию. Следует знать, что применяются они циклично, не больше одного месяца, затем — перерыв хотя бы на 2 недели.

Принцип работы – блокировка всасывания жиров или углеводов, поступающих в организм.

Питание разрабатывается специально для спортсменов физиологами и диетологами, учитывая все потребности людей, ведущих активный образ жизни. Благодаря своим уникальным составам, смеси очень быстро усваиваются. Минимум времени на усвоение организмом питательных веществ. Максимум энергетической ценности.

Сегодня в статье мы с вами постараемся найти ответ на вопрос, какое спортивное питание лучше для сжигания жира и похудения. Приступим. Как выбрать лучшее спортивное питание для похудения

Как выбрать лучшее спортивное питание для похудения?

И я желаю, чтобы он был верным и принес свои положительные результаты, обязательно обратите свое внимание на курс. В общем, тема для обсуждения открыта! Жду ваших комментариев. Делитесь статьей с друзьями в ВК и других соц.сетях. Если вам было интересно — подписывайтесь на обновления моего блога!

5 4 3 2 1 Рейтинг: 4.6 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров. Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 1.

При выборе препарата нужно полагаться на свои ощущения, лучше все-таки посоветоваться с врачом, одно лишь мнение тренера не может быть авторитетным в этом случае. Смотрите на состав – чем он натуральнее, тем безопаснее. Жиросжигатели разных видов можно комбинировать, одного же вида – не желательно и даже опасно. В любом случае выбор – за вами!

За счет этого начинается использование существующего подкожного жира. Блокаторы бывают на основе хитозана и орлистата. Хитозан – полисахарид, в пищеварительном тракте не расщепляется, способен поглотить жир в 6-10 раз больше собственного объема и вывести его вместе с экскрементами.

Орлистат имеет подобное действие, но делает это эффективнее.

Интенсивно стимулируют обмен веществ; Снижают всасывание жиров и углеводов; Активизируют превращение жиров в энергию, которую быстро можно расходовать при тренировках. В существующих на сегодняшний день препаратах попробуем сейчас разобраться. Состав жиросжигателей разнообразный и специфический. Практически все они направлены на блокировку синтеза жиров в тканях и активации свободной энергии.

Употребление спортивного питания способствует: Ускорению достижений желаемых результатов в трансформациях со своим телом; Росту мышечной массы; Ускорению метаболизма; Повышению силы и устойчивости к физическим нагрузкам; Оптимизации массы тела. Жиросжигатели.

Итак, друзья, если вашей целью является «подсушиться» и сжечь лишний жир, из всего разнообразия спортивного питания вам стоит выбрать жиросжигатели. Вот 3 основные функции, которые они выполняют:

Любой из препаратов имеет свои положительные и отрицательные свойства. Нужно помнить также, что длительное беспрерывное их применение может привести к перенапряжению, бессоннице, расстройству ЖКТ, нарушению пищеварения и так далее. Чтобы не допустить ошибок и не навредить своему здоровью, я рекомендую вам ознакомиться с курсом « СЕКРЕТЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ 2.0 », из которого вы узнаете, как правильно применять спортивное питание и худеть эффективнее.

Узнать о курсе подробнее »»

Энергично выводят жидкость из организма (но не жир), вследствие чего снижается вес. Минус диуретиков – негативное вмешательство в функции работы почек. Выведение с жидкостью калия и натрия. Ну, и весьма краткосрочный эффект. Группа фармакологических препаратов.Работают как блокаторы аппетита, то есть только с головным мозгом. Способствуют вырабатыванию привычки меньше есть и помогают соблюсти диету.

Левокарнитин – аминокислота.

Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение и создается дополнительная энергия. Помогает снизить вредный холестерин, тем самым защищает от сужения сосуды головного мозга и сердца. Противопоказаний у вещества немного в основном — это плохое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. На мой взгляд, это лучшее и безопасное средство для сжигания жира. Рекомендую: самое лучшее спортивное питание, в том числе и жиросжигатели, вы можете купить в магазине Активизм . У них постоянно действуют скидки и магазин уже не раз проверен. Заключение. Я привел примеры самых распространенных из существующих видов жиросжигателей, список этот пополняется новыми каждый день.

Важный вопрос — разобраться, какое спортивное питание лучше для сжигания жира.

3AKAЗАТЬ МОЖНO НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙTTЕ

Ф изкульт-привет, друзья! Поговорим сегодня на очень важную тему, с которой сталкивается практически каждый начинающий и тем более профессиональный спортсмен! Я говорю сейчас о спортивном питании. А конкретнее, разберемся, какое спортивное питание лучше для сжигания жира. Темы насущные.

Отмечу, что спортивное питание – это обычные продукты, только в концентрированной форме, а к тому же в них отсутствуют все вредные и лишние элементы.

Всегда хотел похудеть, так как страдаю излишним весом, перепробовал многое, но спортивное питание для похудения буду практиковать впервые, полезные советы в статье помогут в выборе более эффективного питания.

www.liveinternet.ru

 Как работают жиросжигатели?

Прежде, чем перейти к рассмотрению свойств конкретных добавок, давайте расставим наиболее важные акценты в вопросе сжигания жира.

Аксиома №1. Непосредственно ни один продукт спортивного питания сам по себе не сжигает жир.

Аксиома №2. Без регулярных и по-настоящему тяжелых тренировок ни один из перечисленных ниже продуктов не сработает.

Аксиома №3. Тело приспосабливается к тому образу жизни, который вы ведете.  Самым первым шагом, на пути к построению тела мечты должен быть пересмотр своего образа жизни и питания: бутылочка пива с «Биг-Маком» поставит крест на самой тяжелой тренировке, если ее цель — избавление от избыточных жировых отложений.

Возникает логичный вопрос: а зачем же тогда нужны все эти жиросжигатели, термогеники и прочее? Ответ прост и логичен: для того, чтобы несколько ускорить процесс жиросжигания и и облегчить его для худеющего человека.

Принцип действия продуктов спортивного питания для худеющих заключается в том, что они обладают несколькими положительными эффектами, помогающими сжигать жировую прослойку. Какими именно — расскажем далее.

Бодрящий эффект

Этот эффект достигается за счет добавления к обозначенным продуктам кофеина в различных его формах. Это может быть непосредственно кофеин в форме кофеин-бензоата натрия либо гуарана в виде экстракта, как источник медленно высвобождающегося кофеина.

Еще один возможный источник кофеина (и не только) — это экстракт зеленого чая. Казалось бы, зачем спортсмену какая-то чрезмерная бодрость, тем более, что кофеин повышает артериальное давление да еще и учащает сердечный ритм?

Все дело в том, что процесс похудения автоматически означает снижение калорийности суточного рациона. Причем, в первую очередь, за счет углеводов, являющихся главным источником глюкозы для головного мозга. Отсюда имеем вялость и апатию, снижение настроения и мотивации и повышение аппетита на фоне снижения контроля над пищевым поведением. В таких условиях кофеин выполняет заместительную функцию, по отношению к глюкозе- стимулирует нервную деятельность, увеличивает частоту дыхания, сердечных сокращений, повышает артериальное давление. Все эти факторы в совокупности облегчают процесс пребывания на диете и помогают тренироваться с несколько большей интенсивностью (напомним, что интенсивность в деле избавления от излишков жира — один из краеугольных камней).

Ускорение обменных процессов

Кофеин оказывает такой ускоряющий эффект, но он может разниться от человека к человеку. На кого то кофеин действует, как сверхмощный стимулятор, кто-то вообще не ощутит эффекта.

Более эффективным веществом будет йохимбин — экстракт растения йохимбе. Несмотря на свое «растительное» происхождение, данный препарат обладает конкретным фармакологическим действием- он связывается с альфа-адренорецепторами, несколько повышает температуру тела, ускоряет сердечный ритм (опосредованно, через увеличение сосудистого тонуса) и, самое приятное, связывается с альфа-адренорецепторами в жировой ткани, стимулируя высвобождение жирных кислот из адипоцитов. Стоит ли говорить, что вышедшие в кровь жирные кислоты должны быть использованы в ходе физической активности? В противном случае, поциркулировав в кровотоке, они вернуться на привычное место.

Третий вариант — капсоицин, вещество, содержащееся в  экстракте красного перца. Данное соединение также активирует симпато-адреналовую систему, повышая частоту сердечных сокращений и давление, тем самым способствуя повышению температуры тела. Именно на этом фоне процесс липолиза протекает наиболее активно.

Подавление аппетита

В силу вышеперечисленных обстоятельств, весьма актуальный эффект. Хотя, реальная необходимость в этом имеется у крайне невысокого процента худеющих с явными нарушениями пищевого поведения. Есть различные фармакологические вещества, способные оказать такой эффект, — блокаторы дофаминовых, канабиноидных, серотониновых рецепторов. Вышепречисленные кофеин и йохимбин также незначительно подавляют аппетит, но назвать данный эффект основным для них нельзя. Самое мощное действие в плане подавления аппетита оказывает метамфетамин.

В силу высокой опасности метамфетамина для здоровья, использование данного препарата запрещено, а оборот на терретории РФ ограничен.

Реально, в составе жиросжигающих комплексов, используются только блокаторы серотониновых рецепторов, такие как сибутрамин и флуоксетин. Увидеть их на этикетке того или иного продукта в большинстве случаев невозможно — они скрыты под названиями «патентованая смесь». За счет блокировки обратного захвата серотонина на уровне рецепторов центральной нервной системы эти вещества улучшают настроение, оказывают лёгкий эйфорический эффект, снижают чувство голода.

Как правило, перечисленные эффекты сочетаются в рамках одного продукта. Наиболее популярные комплексные продукты для стимуляции жиросжигания на современном рынке:

  • Black Mamba;
  • Lipo 6;
  • HydroxyCut;
  • Jack 3d.

Обзор препаратов для жиросжигания

Рынок спортивного питания для жиросжигания и биологически активных добавок предлагает большой выбор разнообразных препаратов, помогающих бороться с подкожным жиром и обеспечивающих снижение веса. Рассмотрим, какое спортивное питание лучше для сжигания жира, и каковы принципы его действия.

Карнитин

Наиболее популярным компонентом жиросжигателей для похудения в настоящее время является карнитин, он же — L-карнитин. Встречается как в комбинациях, так и в чистом виде. Часто его можно увидеть в виде напитков или батончиков.

С одной стороны, карнитин очень полезен:

  • улучшает метаболизм миокарда;
  • улучшает течение репаративных процессов в организме;
  • непосредственно отвечает за обеспечение проницаемости клеточных мембран для жирных кислот

Последнее обстоятельство многих вводит в заблуждение, относительно данного вещества. Так что, с другой стороны, никаким жиросжигающим эффектом карнитин не обладает. Прием его совершенно не ускоряет липолиз, то есть расщепление жиров.

L- карнитин, как вещество, участвует в формировании карнитинового челнока — биомеханического механизма, благодаря которому жирные кислоты, попавшие с током крови в мышечную клетку, могли быть перемещены в митохондрии- те самые части клетки, которые расщепляют любой нутриент до энергии и воды. То есть, для того, чтобы карнитин «подействовал», вам нужно предварительно совершить длительную работу низкой интенсивности.

Употребление продуктов питания с карнитином никакого смысла не имеет — вряд ли вы будете бегать после еды. Если же вы съедите батончик турбослим, либо выпьете аналогичный кофе, процесс жиросжигания вы заблокируете содержащимся в этих продуктах сахаром.

Резюме: карнитин — прекрасный продукт спортивного питания, с клинически доказанной эффективностью. Но сверхъестественными жиросжигающими свойствами он не обладает.

Экстракт герани (1, 3-диметиламиламин)

Экстракт герани в медицине также называют 1, 3-диметиламиламин. Вещество обладает ярко выраженными свойствами стимулятора центральной нервной системы: повышает настроение, увеличивает мотивацию, способствует повышению внимания и концентрации.

По некоторым данным, препарат способствует улучшению доставки кислорода к мышцам, тем самым увеличивая работоспособоность спортсмена. Не исключено, что данный эффект связан с повышением МПК — максимального потребления кислорода на фоне стимуляции дыхательного центра. А это для процесса жиросжигания весьма полезно.

Экстракт герани ценен, как благодаря своему психостимулирующему эффекту, так и дополнительному ярко выраженному термогеническому эффекту.

Заменители пищи

Данная группа продуктов спортивного питания для сжигания жира представляет собой смеси с определенным содержанием белков жиров и углеводов. Соотношение компонентов и калорийность каждой порции продукта вымерена таким образом, чтобы одной порцией данного продукта можно было заменить один прием пищи.

Положительные стороны

Плюс заменителей пищи в том, что желающий похудеть может взять такой коктейль с собой и гарантировано принять порцию «правильной» пищи, находясь, к примеру, на работе. Ведь всегда проще выпить коктейль, чем доставать лоток с едой и полноценно, не спеша поесть. Однако, на этом плюсы заменителей питания заканчиваются. И начинаются минусы.

Минусы заменителей
  1. По-настоящему сбалансированные и высококачественные заменители питания стоят достаточно дорого.
  2. Вы никогда не можете быть на 100% уверены в качестве компонентов приобретённой смеси. Один из законов похудения гласит: не ешь того, что не приготовил сам. Потому что только так можно наверняка знать, сколько белков жиров и углеводов, а главное — какого качества, находятся в порции вашей пищи.
  3. Если вы нацелены на долгосрочный результат, пользуясь заменителями нормальной еды, вы не формируете главного — привычки правильно питаться. Заменитель пищи — это сладкий коктейль, очень приятный на вкус. Он нисколько не продвинет вас на пути к жиросжиганию в долгосрочной перспективе.
  4. Не формируется дисциплины питания. Тело с низким содержанием жира — это контроль над тем, что вы употребляете в пищу. Когда вы заменяете полноценный прием пищи коктейлем, вы, конечно же, упрощаете себе жизнь, избегая возни с готовкой, ношением лоточков. Но, вместе с тем, вы не сможете всю жизнь питаться одними смесями, и когда перед вами окажется нормальная еда — контроль будет утрачен.

Нельзя так же не упомянуть, что многие производители в качестве углеводной составляющей кладут в свой продукт обычный сахар, а в качестве белка используют соевый и ржано- пшеничный протеин. О качестве жиров и говорить не приходится. Пектина, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот вы из такой пищи не получите.

Жирорасщепляющие гормоны

Прежде чем перейти к разбору еще одного вида жиросжигателя для похудения, кратко подведем итоги уже сказанного. Внимательный читатель наверняка заметил, что в основе действия всех жиросжигающих комплексов лежит подъём артериального давления и психостимуляция с дополнительным эффектом понижения аппетита. Непосредственно жир они не сжигают. То, что вы покупаете в магазине спортивного питания называется биологически активными добавками. Жир сжигают гормоны.

  1. Самым мощным «жиросжигателем» является норадреналин — не случайно мы столько времени говорили об активации симпато-адреналовой системы.
  2. Несколько менее мощным жирорасщепляющим гормоном является соматотропин — гормон роста.
  3. И, на третьем месте по жироращепляющим свойствам находятся гормоны щитовидной железы и мужские половые гормоны (тестостерон и его эфиры). Для того, чтобы ваша гормональная система хорошо работала, вы должны соблюдать определенную калорийность, хорошо восстанавливаться между тренировками, крепко спать и испытывать поменьше бытовых стрессов. И вот тут кроется опасность рассмотренных нами БАДов.

Побочные эффекты

Помимо ряда полезных свойств, спортивное питание для сжигания жира может давать и весьма неприятные побочные эффекты. Рассмотрим, чем же может быть чревато употребление жиросжигающих добавок для спортсмена.

Нарушение пищевого поведения

Понижение аппетита, безусловно, полезный эффект. Но только до определенного уровня. Люди, страдающие серьёзным нарушением пищевого поведения и плохо себя контролирующие за столом, реально нуждаются в препаратах с таким эффектом. Но вот человеку, который хочет скинуть 3-5 лишних килограмм (речь именно о подкожном жире), такой эффект может только навредить.

В погоне за быстрым результатом, да еще и испытывая эйфорию и не испытывая чувства голода, очень легко вообще пропустить все приемы пищи и в итоге потратить за день очень много калорий, ничего не получив взамен. Если повторить этот опыт несколько раз, легко заработать нервное истощение.

Нервное истощение

Мы выяснили, что жиросжигатели (те, которые реально «работают») всегда активизируют симпатоадреналовую систему. С точки зрения нашего тела, это и есть стресс — в реальных условиях только он запускает синтез катехоламинов. Дополнительно происходит активация ЦНС и подавление аппетита. Вы начинаете есть меньше и даже начинаете терять подкожный жир. А потеря жира и отсутствие пищевых ресурсов — тоже стресс. Таким образом, органы, синтезирующие адреналин и норадреналин, т.е. ваши надпочечники, очень активно работают. Поскольку пищи вы употребляете крайне мало — они трудятся практически на износ.

Вы чувствуете себя очень бодрым, очень собранным, но, в то же время, немного раздраженным. Это результат того, что реакция на стресс приводит еще и к выбросу гормона агрессии — тестостерона. Уровень сахара понижается, в ответ синтезируется соматотропный гормон и жир «тает на глазах» (при условии, что вы тренируетесь).

Но при этом вы начинаете испытывать некоторые проблемы со сном. Это происходит потому, что за сон отвечает парасимпатическая нервная система. В условиях стресса она подавляется. Ночной сон вас не восстанавливает, пищевых ресурсов вы получаете недостаточно- все это приводит к тому, что ваша эндокринная система истощается. Железам не из чего продуцировать гормоны, да и энергии для этого нет.

Снижение скорости обменных процессов

В ответ на запредельный стресс, существующий длительно, скорость обменных процессов снижается, чтобы максимально сэкономить энергию. Вы становитесь вялым, апатичным. Тренироваться не хочется, да что там — жить не особенно то и хочется! Плюс ко всему, на полную катушку включается парасимпатическая система, отвечающая за сон и пищевое поведение. В итоге вы начинаете есть все, что влезает, и даже больше, возвращая все потерянные килограммы и даже «с процентами».

Итогом становится неудовлетворенность результатами, разочарование в спорте и пр. Отсюда и разговоры: « я пробовал/а все эти диеты, спорт и добавки, но мне ничего не помогает». На самом деле это не только ваша проблема — вы, как и все, стали жертвой завышенных ожиданий и не совсем правдивых обещаний быстрого похудения.

О том, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нечего и думать о применении подобных продуктов, думаю и говорить не стоит.

Полезные советы

И так, что же делать человеку, решившему прибегнуть к помощи жиросжигающих комплексов?

Построение режима

Не нужно начинать прием данной группы продуктов спортивного питания в самом начале процесса похудения. Действуйте в следующей последовательности:

  1. Увеличьте бытовую активность (больше ходите пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, гуляйте перед сном).
  2. Затем уберите из питания мучное и сладкое. Поживите с таким режимом питания хотя бы месяц.
  3. Затем ужесточите тренировки: больше супер-сетов, три-сетов, гигантских сетов. Меньше отдыха между повторами и подходами. Обязательно прокачивайте ноги.  Так живем три недели.
  4. Добавляем кардиотренировки — минимум 2 раза в неделю по часу. Наиболее эффективно для похудения проводить их утром, натощак, но это не очень полезно для здоровья. Такого режима придерживайтесь хотя бы три недели.
  5. И вот теперь мы подключаем продукты спортивного питания — наше тело эффективно сжигает жир. И только теперь есть смысл усилить этот эффект. Наиболее эффективная схема: за 30 минут до кардиосессии (на пустой желудок) принять порцию крепкого кофе и 100- 150 мг йохимбина (в виде комплексного средства, либо в чистом виде).

Правила выбора продукта

При выборе спортивной добавки для жиросжигания ориентируйтесь не на рекламу, не на отзывы в интернете, не на яркую этикетку и не на цену — внимательно смотрите на обратную сторону баночки, туда, где написан состав. Чем больше там написано конкретной информации — тем лучше.

Не нужно выбирать многокомпонентные смеси. Помните, что чем сильнее стимулирующий эффект, тем большую нагрузку получает ваша сердечно-сосудистая система.

Не нужно строить иллюзий. Когда вы смотрите на атлетов, рекламирующих тот или иной жиросжигатель, помните: спорт и тренировки — основная работа этих людей. В индустрии они часто,не менее 10 лет. И той формы, которую вы видите на телеэкране или в журнале, они добились, в первую очередь, строгим режимом питания и тренировок. И уж точно не за пару недель.

Построение схемы питания для сжигания жира

  1. Прежде чем урезать свой дневной рацион, уберите из меню сладкое и мучное — часто этого хватает для того, чтобы процесс жиросжигания «запустился». Контролируйте себя в зеркале и на весах.
  2. Ничего не меняется после выполнения пункта №1? Увеличьте долю белка в питании. Снова стрелка на весах и отражение в зеркале не добавляют оптимизма? Тогда посчитайте вашу требуемую калорийность и калорийность вашего рациона и сравните. Попробуйте создать рацион с калорийностью меньше основного обмена на 100 ккал. Питайтесь так неделю. Взвестесь. Если вес уходит — питаемся так еще неделю. Снова контрольное взвешивание. Уходит- все хорошо, не уходит- еще минус 50 ккал, за счет углеводов. И так далее.
  3. Максимально сократите потребление сладких фрутков. Источником витанминов для вас должны быть северные ягоды (малина, клюква, рябина, морошка), цитрусовые (грейпфрут- особенно хорош) либо витаминно- минеральные комплексы.
  4. Изучайте таблицы калорийности: так вы сможете узнать содержание нутриентов в том, что вы едите и максимально приблизиться к идеальному рациону.
  5. Не верьте надписям на упаковках: как правило «фитнес», «для похудения», «спортивное», «обезжиренное» бывает насыщено простыми сахарами и никакого отношения к здоровому питанию не имеет. Поэтому читайте этикетки и состав.
  6. В питании придерживайтесь привычных для себя продуктов. Привыкли получать белок из рыбы? Ешьте рыбу. Углеводы из перловой крупы? Замечательно, только прощитайте сколько вам нужно такой крупы. Любите орехи? Используйте как источник жиров- но, опять таки, посчитайте сколько вам нужно.
  7. Перестаньте верить в формулу «чтобы съесть, чтобы похудеть». Нет никаких чудо-продуктов и суперфудов — только привычный вам сбалансированный рацион из здоровых продуктов.

Не нужно пытаться сжечь жир за 2 недели. Хотите подготовиться к лету? Начинайте это делать в конце февраля. Тогда ожидания будут больше соответствовать реальности. И перестаньте стремиться к цифре на весах, особенно это касается девушек. Всем все равно сколько вы весите: 65 кг «подтянутых» килограмм, состоящих из мышц гораздо привлекательнее 50 кг обвисшей кожи и выпирающих костей.

sportfito.ru

Суть жиросжигателей

Многочисленные диеты, разработанные специалистами, не оправдали надежд на быстрый сброс лишнего веса и избавление от жировой прослойки. Польза от применения той или иной диеты минимальна и помогает ограниченному числу пользователей. Как правило, после курса диеты избыточный вес вновь восстанавливается, а иногда и увеличивается.

Жиросжигателями являются вещества, способствующие активизации обменных процессов в организме. Спортивное питание и дозированные нагрузки на тело — это комплексное воздействие на жировые клетки, без которого похудение невозможно.

Однако воздействие физических нагрузок и пищевых добавок на мужской и женский организм отличается. Поэтому и подход к приему жиросжигателей должен быть разный. Для мужчин, помимо похудения и достижения красивого рельефа тела, необходим набор мышечной массы. Для женщин набор массы нежелателен — нужна красота и рельефность линий тела.

Жиросжигатели выполняют возложенную на них нагрузку:

  • освобождают организм от лишней жидкости;
  • блокируют синтез жиров в организме;
  • уменьшают всасывание жиров из ЖКТ;
  • подавляют желание лишний раз перекусить;
  • активируют обменные процессы (метаболизм).

Основной функцией жиросжигателей является преобразование жиров в тепловую энергию, что способствует активному выведению лишнего из организма. Спортпит на основе L-карнитина замедляет синтез молекул жира и активирует процесс усвоения.

Важно понимать, что без дозированной физической нагрузки жиросжигатели не работают. Невозможно эффективно похудеть перед телевизором с кока-колой и чипсами в руках.

Жиросжигатели отличаются эффективностью воздействия на организм — они уничтожают только жир, но не меняют мышечную массу. Это в корне отличается от процесса обычного похудения, когда жир исчезает вместе с мышечной массой.

Питание для женщин

Для мужского организма подходит любая пищевая добавка, для женщин подбор спортивного питания должен проводиться с учетом особенностей организма. Например, категорически недопустимо принимать гейнер — он наращивает мускулатуру.

Помимо жиросжигателей для девушек необходим полноценный комплекс аминокислот, потому что при активных нагрузках мышцы нуждаются в защите. В этом случае помогает протеиновая сыворотка и коктейль.

Необходимые добавки в рационе девушек:

  • комплекс витаминов и минералов;
  • протеиновая сыворотка;
  • Л-карнитин;
  • казеин;
  • ВСАА.

Л-карнитин наряду с протеином — незаменимая добавка при активном физическом процессе. Л-карнитин активирует метаболизм жиров и повышает концентрацию аминокислот в организме. Ежедневное применение карнитина на фоне активной физической нагрузки способствует быстрому сжиганию жиров и превращению их в энергию.

Важно! Л-карнитин в капсулах лучше усваивается, чем таблетированный.

Запрещенные добавки в рационе девушек:

  • гейнер — способствует набору веса;
  • креатин — удерживает в клетках жидкость.

Важно понимать, что для женского организма витаминно-минеральный комплекс имеет основополагающее значение. Это и красота волос, и крепость ногтей, и гладкость кожи. Во время интенсивного похудения организм может терять необходимые витамины, поэтому восполнение недостающих веществ должно стать приоритетным.

А также показано применение протеинового коктейля и для похудения. Среди полезных коктейлей следует выделить: соевый, казеиновый, яичный и комбинированный. Напитки можно употреблять перед тренировкой и после нее, во время занятий и утром.

Питание для мужчин

Мужской организм ориентирован на прирост мышечной массы, поэтому ему требуется больше калорий, чем женскому. Недостаточное поступление белков снижает объем мышц и негативно сказывается на организме. Белки хорошо восполняет протеиновый коктейль.

При малоактивном образе жизни и некачественном питании у мужчин начинает образовываться висцеральный жир — это особенность мужского организма. Этот жир откладывается вокруг внутренних органов брюшной полости: почек, поджелудочной железы, кишечника, сосудов.

Образование висцерального жира замедляет обменные процессы и провоцирует тяжелые заболевания сердца, печени и иных внутренних органов. Спортивные добавки для сжигания жира для мужчин способствуют уничтожению внутреннего жира, помогают наращиванию мышечной массы, корректируют обменные процессы и оздоравливают организм.

Спортивное питание подразумевает не только добавки для сжигания жира, оно исключает разгрузочные дни и голодание. Это является важным психологическим фактором, способствующим эффективному похудению. Разгрузочные дни негативно влияют на мотивацию к продолжению похудения и вредят здоровью.

Составляющие мужского спортпита:

  • жиросжигатели;
  • L-карнитин;
  • протеины;
  • BCAA (аминокислоты).

Жиросжигатели увеличивают скорость обменных процессов на фоне активных физических нагрузок. Выбор спортивного питания строго индивидуален — на основе личных предпочтений и рекомендаций тренера.

L-карнитин превращает жировые клетки в мышечные, снижает утомляемость и способствует улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что эти эффекты достигаются лишь при активной мышечной нагрузке, а не в состоянии обездвижения.

Белок (протеин) — основа построения новых мышечных клеток. Здоровое похудение для мужчин основано на наращивании мышечной массы вместо жира и общем укреплении организма.

BCAA — это добавочный аминокислотный комплекс, необходимый при активных тренировках и похудении. Помимо активации процесса жиросжигания, ВСАА защищает клетки от стресса и предотвращает обезвоживание.

Не менее важно принимать протеиновый коктейль для роста мышечной массы и похудения. Он представляет собой вытяжку белков (водорастворимых) из продуктов питания с дополнительной добавкой протеина.

monstergym.ru

Основные виды жиросжигателей

Жиросжигатели – понятие широкое. Иногда так именуют отдельные вещества с определёнными свойствами. Например, подавители аппетита, блокаторы жиров или углеводов, которые, в общем-то, ничего не сжигают, зато помогают не набрать вес и легче соблюдать диету.

Наиболее распространены в спортивном питании две группы жиросжигателей, которым в большей степени подходит этот термин.

  • Липотропики. Это самые безопасные и мягкие по воздействию на организм вещества. Их назначение – ускорять процесс утилизации жировых запасов, запущенный под воздействием физических нагрузок и диеты. Эффективность липотропиков невелика, зато и «побочек» нет и они даже полезны;
  • Термогеники (или термодженики). Основной способ воздействия – небольшое (0.5-2ºС) повышение температуры тела, ускорение метаболизма и подавление аппетита. Они самые эффективные, но и обладают побочными эффектами (впрочем, как и аптечные лекарства).

Важное замечание. Лучший эффект дают комплексные жиросжигатели, в составе которых термогеники, липотропики и подавители аппетита не просто работают совместно, но и их действие заметно усиливается.

www.expertcen.ru

ex3msport.life

Добавки для сжигания жира

Вы обеспокоены из-за добавок для снижения веса, как их употреблять, что применять и в каком количестве?

В этой статье приводится основная информация о новейших жиросжигающих добавках в мире спортивного питания. Вооружившись правильными знаниями, вы сможете сжечь больше жира и обрести энергию для реализации желаемого результата в похудении.

Важно учитывать, что пищевые добавки не заменяют основную диету и упражнения, но их применение в сочетании с правильными тренировками и программой по снижению веса поможет ускорить движение к успешному достижению целей.

Добавки для похудения

Перед тем как подбирать программу тренировок и употребления добавок, важно проконсультироваться с врачом. Особенно тем, кто принимает/колит дополнительно курсы медикаментов или имеет медицинские ограничения связанные с физической нагрузкой.

Хитозан

Chitosan Plus 500 мг 240 капс

Хитозан – это волокна, обладающие высокой способностью связывать жиры, благодаря чему это средство эффективно применяется при необходимости избавления от лишнего веса. Самое важное свойство пищевых волокон заключается в способности связывать молекулы жира в пищеварительной системе, после чего они выводятся из организма.

Поскольку Хитозан не переваривается, он поглощает жир и выводит его из организма. Хитозан – превосходный выбор, который позволит избавиться от лишних килограммов. Однако важно совмещать приём этого средства с планированием диеты и регулярными упражнениями.

Дозировка: как указано на упаковке.

Ма Хуанг (Хвойник китайский)

Ма Хуанг (Хвойник китайский)

Ма Хуанг – популярная азиатская трава, которая используется уже на протяжении 5 тыс. лет. В древности первыми применять её в качестве противозастойного средства начали китайцы.

Активное действующее вещество – эфедрин, обладающее мощными характеристиками, позволяющими избавляться от лишнего веса, увеличивает термогенез и обеспечивает организм энергией для сжигания жира.

Также усиливает скорость основного обмена веществ, что позволяет организму сжигать калории быстрее и эффективнее. Мобилизуя отложенный жир и запасы углеводов, Ма Хуанг позволяет снизить аппетит и убрать лишний вес.

Попробуйте применять вместе с корой белой ивы и гуараной. Это сочетание помогает не только сжигать жир, но и благотворно влияет на мышечную массу.

Дозировка: 300 мг два раза в день.

Zhi Shi

Chao Zhi Shi 200g

Померанец часто упоминается, как горький апельсин. Жи Ши – это незрелый высушенный плод померанца. Имеет более выраженные термогенные свойства, нежели эфедрин, и меньше побочных эффектов. Также эффективно стимулирует обмен веществ (эта стимуляция повышает скорость метаболизма и сжигания калорий), без нежелательного влияния на нервную систему. Также померанец используется в качестве средства, подавляющего аппетит.

Можно употреблять вместе с кофеином, корой белой ивы, кайенским стручковым перцем и зелёным чаем. Это позволяет усилить термогенный эффект.

Дозировка: 300 мг три раза в день.

Пируваты

Пируват кальция 1200 мг 100 капсул

Пируваты – это естественное вещество, которое хорошо помогает снижать вес и сжигать жир.

Результаты исследования показали, что употребление таблеток, содержащих пируваты, наряду с небольшим ограничением количество калорий и силовыми тренировками, помогает улучшить метаболизм, а следовательно, и снизить вес.

Пируват производит АТФ (аденозин трифосфат), который в сочетании с креатином и липоевой кислотой – очень действенный. Это помогает производить натрий и кальций.

Дозировка: 1 г – 5 г в день.

BCAA (Аминокислоты с разветвлёнными цепями)

Это три важные незаменимые аминокислоты, которые организм не производит самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому их нужно употреблять в виде добавок.

Три аминокислоты (Валин, Лейцин и Изолейцин) составляют приблизительно 70% аминокислот в организме.

BCAA От Optimum Nutrition

Они уникальны, так как используются мышечной тканью напрямую, в процессе длительных тренировок, предотвращая ее от разрушения (катаболизма).

Поскольку в организме имеется ограниченное количество этих аминокислот, при длительном отсутствии BCAA, мышечная масса будет уменьшаться, а также ухудшатся процессы жиросжигания в организме.

В настоящее время, BCAA можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде порошка, таблеток, капсул или жидкости. Читайте более подробно о роли BCAA на организм человека.

Дозировка: 5 г – 15 г.

Рибоза

D-рибоза 1500 мг 90 таблеток

Рибоза – это простой сахар, который производится в живых клетках и представляет собой простейшие молекулы, используемые организмом для производства и восстановления энергии.

Рибоза чрезвычайно важна для выработки АТФ. АТФ – главный источник энергии, используемой клетками, включая мышечную ткань. Рибоза помогает нарастить мышечную массу, повысить выносливость и ускорить восстановление! Также она повышает уровень энергии.

Это ещё одна добавка, которая кажется весьма многообещающей.

Следить за дозировкой, указанной на упаковке.

Ацетилцистеин (АЦЦ)

NAC 600 мг 250 капсул на растительной основе

Это мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет процесс старения.

Ацетилцистеин имеет все свойства л-цистеина и может очень эффективно повысить уровень пептидов в организме. Защищает от различных токсичных веществ, попадающих в организм в связи с табакокурением, выхлопными газами автомобилей и гербицидов.

Также оказывает благотворное воздействие при предстательной железы и заболеваниях дыхательных путей. Удивительно, но Ацетилцистеин гораздо эффективнее цистеина, метионина или даже глутатиона. Это очень хороший антиоксидант.

Следить за дозировкой, указанной на упаковке.

Мультивитамины и минералы

Добавки с мультивитаминами и минералами, возможно, самые важные для бодибилдеров и спортсменов. Это первая добавка, которую вам нужно приобрести.

Мультивитаминный комплекс 90 капсул

Чтобы обеспечить оптимальную работу человеческого организма, требуется значительное количество питательных веществ. При недостатке тех или иных витаминов и минералов, эффективность работы организма значительно снижается.

Люди полагают, что если не удаётся набрать мышечную массу, значит они попусту теряют время. Но если в организме не хватает хотя бы одного важного витамина или минерала, реализовать весь потенциал не удастся.

Попробуйте купить мультивитамины с улучшенной формулой.

Важно помнить, что пищевые добавки – это то, что употребляется наряду с основной диетой, а не заменяет её. Данное правило поможет избежать в организме дисбаланса питательных веществ.

Совмещение правильного питания и упражнений принесет вам наибольший успех в достижении красивой, спортивной фигуры.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Спортивная диета для сжигания жира

Спортивная диета для сжигания жира является индивидуальной и подбирается каждому спортсмену в отдельности. Однако существует некоторые общие принципы здорового питания, которые помогут привести тело в порядок и удовлетворить потребности в питательных веществах и витаминах  женщин и мужчин.

Суть спортивной диеты

Основным правилом диетической программы является подсчет съеденных жиров, белков и углеводов. Количество потребляемых жиров уменьшается, а количество продуктов питания, содержащих в своем химическом составе клетчатку, увеличивается. Меню для мужчин и женщин, занимающихся спортом, строится таким образом, чтобы в тело с пищей поступало достаточное количество энергии и питательных веществ  для полноценных тренировок и жизнедеятельности.

Калорийность и БЖУ

Калорийность рациона зависит от количества нагрузки, возраста, пола, особенностей работы. В среднем, девушкам, занимающимся спортом, необходимо съедать 2800–3000 калорий в день, мужчинам лучше потреблять около 3000–3500. При наличии значительной физической нагрузке у женщин и мужчин лучше придерживаться такого процентного соотношения в рационе:

  • Жиры – 25%;
  • Белки – 30%;
  • Углеводы – 45%.

Если же вам нужен набор веса, за счет возрастания мышечной массы, то можно слегка поменять цифры, в сторону большего содержания белка в рационе:

  • Жиры – 25%;
  • Белки – 35%;
  • Углеводы – 40%.

Одним из основных правил является достаточное употребление чистой воды, около 3 литров в день для мужчин и 2–2.5 для девушек. Желательно выпивать стакан теплой воды за полчаса-час до основного приема пищи. Не стоит выбирать в качестве источника белка одни лишь продукты животного происхождения, растительный белок также важен для организма.

Питаться стоит 5–6 раз в день маленькими порциями, до 300 грамм, девушкам можно ограничить порции до 250 грамм.

Спортивная диета, сжигающая жир, не является строгой и жесткой, поэтому нет ограничений по сроку применения, так как соблюдая рацион вы не будете испытывать чувство голода или недостаток витаминов. Огромный плюс такого режима питания в том, что он не вредит вашему организму, а результат будет держаться дольше, чем от монодиет или диет с низкой калорийностью рациона. Диета является скорее одним из видов здорового питания, чем диетического.

Список продуктов

Список продуктов, из которых должен состоять рацион: бобовые культуры, мясо и рыба с низким процентным содержанием жира, различные ягоды, фрукты, овощи, орехи,  нежирное молоко, творог и другие кисломолочные, яйца и некоторые злаки.

Список продуктов, потребление которых нужно свести к минимуму или исключить: алкоголь, жирное мясо, сдобная выпечка, сладости, фаст-фуд, консервированные и копченые продукты, фрукты с высоким содержанием углеводов.

Примерное меню

Один из 7 дней должен быть разгрузочным. Это может быть водное или сухое голодание, щадящая разгрузка на кефире и гречке или жесткая на молокочае, это остается на ваше усмотрение. Рацион мужчины должен содержать чуть больше белка и меньше углеводов, чем меню у женщины. Перед тренировкой обязательно нужно съедать белковое блюдо.

Вариант 1

  • Завтрак: 2 яблока или 2 груши, стакан кефира;
  • Ланч: 100 грамм отварной индейки, салат из моркови и яблока;
  • Обед: рататуй  с отварным или запеченным нежирным мясом, порция не больше 300 грамм;
  • Полдник: ½ грейпфрута, несколько штучек кураги или чернослива;
  • Ужин: рулет из белой рыбы, приготовленный в духовке, а лучше на пару.

Вариант 2

  • Завтрак: 3–4 яичных белка, ½ цитруса (грейпфрута, апельсина);
  • Ланч: гречневая каша;
  • Обед: борщ на нежирном бульоне, салат из свежих капусты и лука;
  • Полдник: геркулесовая каша, приготовленная на смеси воды и нежирного молока;
  • Ужин: куриная грудка, запеченная в пекарском рукаве.

Перед сном и между приемами пищи можно выпивать стакан кефира, если почувствуете голод. Питание желательно прекратить за 2–3 часа до сна.

Жиросжигатели, как дополнение

Если результатов хочется добиться побыстрее, то можно попробовать добавить к рациону такой вид спортивного питания, как сжигатели жира. В первую очередь они предназначены для мужчин и девушек, желающих изменить свое тело и избавиться от лишних жировых отложений. Сжигатели жира действуют только при тренировках и соблюдении условий спортивного диетического питания. По большому счету основой способ работы сжигателей – превращение отложений в энергию для физических нагрузок. То есть сжигатели способствуют расщеплению жиров за счет своего химического состава, но плохо действуют на женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни с неправильным питанием.

В основном, в состав сжигателя жира входят:

  • Гуарана;
  • Кофеин;
  • L-карнитин;
  • Омега-3 и омега-6;
  • Другие жирные кислоты.

Встречаются разные виды сжигателей, не все они одинаково эффективны и не все хорошо и безопасно сочетаются. Среди различных типов можно выделить:

  • Липотропики;
  • Термогеники;
  • Блокаторы жиров;
  • Блокаторы углеводов;
  • Подавители аппетита.

Желательно не прибегать к приему жиросжигателей без надобности и консультации врача, некоторые из таких препаратов могут быть вредны для организма. Соблюдения диеты и регулярного режима тренировок будет достаточно для значительного похудения, набора мышечной массы и того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону  для девушек и  юношей.

Ваш отзыв на статью: (549 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Спортивное питание для сжигания подкожного жира и другие классные жиросжигатели

В природе существует большое количество продуктов, которые ускоряют процесс жиросжигания, а так же специальное спортивное питание для сжигания жира. Жиросжигатели помогают в кратчайшие сроки избавиться от лишних подкожных отложений, как мужчинам, так и женщинам.

В данной статье, вы узнаете основные и наиболее эффективные жиросжигающие природные и спортивные добавки.

Л-Карнитин (L-Carnitine)

Л-Карнитин (L-Сarnitine) – это аминокислота, но она не схожа с теми, что содержатся в белках. Она особенная и состоит из нескольких связей аминокислот и витаминов. На её «плечах» лежат многие функции в организме человека. Одной из функций – является доставка жировых молекул внутрь клеточных митохондрий, которые уничтожают жир, чтобы выработать энергию для нашей жизнедеятельности.

Л-Карнитин подходит для девушек и парней и является достойным жиросжигателем из ассортимента спортивного питания. Л-Карнитин во время экспериментов доказал, что приём его до тренировки ускоряет сжигание жира и сокращается усталость, т.е. больше сил и энергии. Л-Карнитин способствует увеличению производительности тестостерона, а это дополнительный плюс для мужчин и женщин в избавлении от лишнего жира.

Дозировка: 500 – 2000 мг в сутки. За 30-60 минут до тренировки, а в дни отдыха утром на голодный желудок. Можно разбивать данное спортивное питание на 2-3 приёма поровну.

Кальций

Кальций – помимо способности влиять на сжигание жира, он является строительным материалом для костей и зубов. Увеличивает защитные силы организма, влияет на синтез белка и на восстановительные процессы. Когда кальция достаточное количество в организме, он тормозит усвоение жира. Кальций должен стать дополнительным жиросжигателем в вашем питании.

Суточная потребность: для взрослых людей 750-100 мг, спортсменам и пожилым людям порядка 1200 мг.

Селен

Селен – укрепляет иммунитет, способствует созданию белковых молекул, которые обладают защитными свойствами. Селен защищает от старения ваш организм. При достаточном количестве в организме человека, он уменьшает количество заболеваний сердечно-сосудистой системы. Участвует в секреции щитовидной железы и входит в состав Энзима. Селен положительно влияет на обмен веществ и является нормальным жиросжигателем в ассортименте спортивного питания. Фантастических результатов от Селена не ждите, если принимать только его, но в сочетании с другими жиросжигателями, он помогает топить жир.

Дозировка: взрослым 50-60 мкг в сутки, для спортсменов до 200 мкг в сутки (не превышайте эти нормы, а лучше посоветоваться с врачом по поводу дозировки, подходящей для именно для вас).

Витамин С

У витамина С много заслуг – укрепляет стенки сосудов, способствует заживлению ран, обезвреживает вредные вещества в организме, оказывает антитоксичное действие, сильный антиоксидант и др. Защищает мышцы от разрушения, улучшает пампинг и научно доказано, что попадая в организм вместе с питанием – ускоряет процесс сжигания жиров. Добавляйте витамин С в свой арсенал – жиросжигателей.

Дозировка: суточная норма детей 30-75 мг, у взрослых 50-120 мг, а для спортсменов 150-400 мг в сутки.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай – содержит катехины. Оказывает хороший жиросжигающий эффект и положительно влияет на обмен веществ в организме человека. Катехины очень хороши в сжигании лишних отложений и входят в состав большого количества современных жиросжигателей. Поэтому пейте зеленый чай каждый день и будете разгонять ваш обмен веществ и убирать лишние подкожные отложения. А для достижения лучшего результата, используйте экстракт 3 раза перед едой по 500 мг, т.к. просто зеленый чай – содержит мало катехина и слабо топит лишние килограммы.

Цинк

Если ваша цель – сжечь подкожные излишки, то вы наверняка сокращаете количество углеводов и меню вашего питания в целом. Значит и витаминов в ваш организм поступает значительно меньше. Цинк играет важную роль для здоровья человека и взрослому человеку достаточно 15 мг. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или готовитесь к соревнованиям, то дозировка в сутки может составлять до 35 мг в сутки. Превышать 35 мг не рекомендуется и необходима консультация специалиста – в таком случае. Цинк участвует в заживлении ожогов и ран, нормализует рост волос и ногтей и обладает антиоксидантными характеристиками. Является достойным помощником жиросжигателей.

Кофеин (гуарана)

Кофеин – заставляет мышечные клетки использовать в большей степени жир, как источник энергии. Кофеин хорошо влияет на время реакции и активности, уменьшает аппетит и увеличивает запас энергии. Кофеин используют во многих пищевых добавках для снижения веса. От кофеина возможно у некоторых людей при длительном употреблении – зависимость. Поэтому употребляйте желательно в добавках за 1 час до тренировки.

Дозировка: 100-200 мг за 1 раз, разрешено употреблять, а в сутки не более 1000 мл (1 грамм). Лучше придерживайтесь 100-200 мг в дни тренировки, чтобы организм не привыкал к кофеину.

Соблюдайте правильное и сбалансированное питание, включайте жиросжигатели в своё меню, выполняйте 3 раза в неделю физические упражнения, хорошо спите и вы будете отлично выглядеть – радовать себя и окружающих.

vseprozdorovie.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.