Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Специальные упражнения для укрепления мышц живота если есть грыжа


Профилактика грыжи живота: питание, витамины, физические нагрузки

Автор статьи: Надежда Николаевна

Грыжа – выпячивание органов брюшной полости через грыжевые ворота. Это заболевание встречается и у детей, и у взрослых людей в разном возрасте. Самые частые места её возникновения – в области бедра, пупка, послеоперационного шва или рубца. Как правило, в этих местах присутствует истонченная кожа, потерявшая свою эластичность.

Симптомами грыжи являются появление выпячивания и дискомфорта. Развитие выпячивания сопровождается острыми, но мгновенными болями, тошнотой и частыми запорами. Лечение грыжи – только оперативное.

Если имеется предрасположенность к её возникновению или недавно была проведена операцию по удалению образования, то необходимо ознакомиться с профилактическими мерами. Они позволят укрепить организм, тем самым предотвратят первичное или повторное развитие грыжи.

Физические нагрузки

Прежде всего, профилактика грыжи живота направлена на то, чтобы удалить главную причину возможного заболевания. В большинстве случаев основополагающим фактором её развития являются истощенные стенки живота. Стать слабыми они могут из-за преклонного возраста, травмы, проведенной операции или вследствие анатомического строения.

Чтобы укрепить стенки живота, необходимо выполнять ежедневно следующие упражнения:

  1. Пресс из положения лежа. Желательно, чтобы вам кто-то помог и поддерживал ноги. Необходимо коснуться локтями колен и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение нужно, не торопясь, главное в этом не скорость, а тактика. Проводить его рекомендуется с утра до употребления пищи и вечером перед ужином;
  2. Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений, которое укрепляет стенки живота. Их также необходимо осуществлять без торопливости. Подтягиваться рекомендуется раз в день в любое время;
  3. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Поочередно каждую ногу требуется выпрямлять, затем возвращаться в исходное положение. Повторять такое упражнение рекомендуется восемь раз;
  4. Чтобы провести следующее занятие потребуется подготовить мячик небольшого размера и установить его между ног. Сесть на пол и поднимать ноги на возможную высоту. Каждый человек поднимает по-разному, но чем выше, тем лучше. Повторить упражнение восемь раз;
  5. И последнее, эффективное занятие предусматривает использование небольшой подушки. Требуется лечь животом на широкую кровать или пол, подложить подушку под бедра, затем поочередно сгибать ноги в колене и возвращать обратно в исходное положение.

Помимо этих упражнений рекомендуется ежедневно с утра осуществлять гимнастические упражнения. По своей продолжительности такие занятие не занимают больше пятнадцати минут, зато стенки живота станут намного крепче.  Утренняя гимнастика для профилактики грыжи:

  1. Боковые упражнения, включающие в себя наклоны и скручивания;
  2. Круговые вращения: быстрое скручивание туловища, вращения корпуса;
  3. Вытянуть руки вперед, поднимать колени ноги, как во время бег, доставая до ладоней.

Необходимо постараться во время упражнений все время держать пресс в напряжении и не задерживать дыхание.

Питание

Профилактика грыжи обязательно предусматривает правильный рацион, ведь во многом от употребляемой пищи зависит общее состояние организма.

Правила питания, которые необходимо соблюдать:

  1. Самое главное условие – не переедать. Это затрудняет работу системы пищеварения, что негативно сказывается на организме;
  2. Употреблять пищу нужно небольшими порциями шесть раз в день через одинаковые интервалы времени;
  3. Для укрепления живота рекомендуется употреблять больше рыбных изделий, овощных салатов;
  4. Колбасные изделия, желательно, полностью исключить.

Если вам недавно сделали операцию по удалению грыжи, то все продукты рекомендуется употреблять в перетертом виде. Обязательно необходимо позаботиться об опорожнении. Чтобы этот процесс происходит регулярно, требуется съедать перед едой полторы ложки овсянки или других отрубей.

Примерное меню на день для профилактики грыжи:

  • На завтрак: чай, яйцо, творог обезжиренный;
  • Два зеленых яблока;
  • Бульон или любой нежирный суп;
  • Запеченная рыба или отварная куриная грудка;
  • Каша или вареный картофель;
  • Капустный салат, в него можно добавить немного яблока для вкуса;
  • Стакан кефира перед сном.

Нельзя ограничивать себя в жидкости и соли, но вот употребление сахара рекомендуется немного сократить.

Витамины

Профилактика каждого заболевания включает в себя обязательное употребление витаминов. Они укрепляют организм, позволяют предотвратить развитие болезни. Для профилактики грыжи рекомендуется:

  • Витамин А. Он в большом количестве находится в рыбе и фруктах;
  • Витамин В. Он содержатся в яйцах, апельсинах и гречке;
  • Витамин С. Он не накапливается в организме человека, поэтому необходимо постоянно употреблять продукты с его содержанием. К ним относятся все цитрусовые;
  • Магний. Он находится во всех видах сыра и орехах.

После операции по удалению грыжи в качестве профилактической меры всю оставшуюся жизнь врачи рекомендуют употреблять витаминные комплексы. Они оказывают положительное влияние на организм, укрепляя и восстанавливая его.

 Массажи

Другой эффективной профилактической мерой является проведение сеансов массажа. Этим может заняться профессиональный специалист или любой другой человек Главное – знать тактику. Если недавно была проведена операция по удалению грыжи, то массажи рекомендуется начинать через три недели. Проводить его необходимо до употребления пищи.

Сначала требуется поводить рукой по животу по часовой стрелке, слегка надавливая на прямые мышцы. Затем можно приступать к стимуляции активных точек. Для этого подушечками двух пальцев руки требуется провести по брюшинной стенке. При этом нужно пальчики слегка вдавливать в живот.

Это позволит брюшине постепенно прийти в тонус и со временем восстановиться. Это упражнение обязательно нужно чередовать с успокаивающими поглаживаниями.

Для укрепления пупочного кольца рекомендуется слега пощипать кожу около пупка. Также можно сделать растирание живота, но во время этого нельзя на него надавливать.

Если профилактика проводится для предотвращения развития грыжи вследствие травмы живота, то перед началом массажа необходимо определить зону этой травмы. Если она закрытая, то перед началом процедуры рекомендуется аккуратно нанести на неё и растереть разбавленное пихтовое масло. Если рана открытая, то от массажа рекомендуется воздержаться.

Ношение корсета

Если у вас наблюдается предрасположенность к возникновению грыжи, то для её предотвращения рекомендуется носить бандаж. Не обязательно делать это постоянно, достаточно трех дней в неделю. Если вам недавно провели операцию по восстановлению грыжи, то бандаж нужно носить установленный врачом срок времени, не снимая его. Это позволит послеоперационным швам укрепиться.

Бандаж или корсет предотвратят рецидив.

Профилактические меры грыжи живота для малышей

Для малышей установлены следующие профилактические меры грыжи живота:

  • Грудничков нельзя ограничивать в употреблении грудного молока, но все равно необходимо следить, чтобы они не переедали. Витамины малышу давать нельзя, но грудное молоко обеспечит своевременное поступление полезных и питательных веществ в организм ребенка;
  • Нужно обращать внимание на испражнения малыша. Они должны быть регулярными и постоянными. Если часто наблюдаются запоры, то потребуется обратиться к врачу для осмотра и назначения специальных средств;
  • Малыша нельзя заставить заниматься гимнастикой, но перед кормлением рекомендуется класть его на широкую кровать животом. Он будет мотать ручками и ножками, тем самым держа брюшину в напряжении. Через несколько минут его можно кормить;
  • Не позволяйте ребенку долго кричать или плакать. Из-за этого начинают слабеть стенки живота, повышается внутрибрюшное давление.

Только забота и постоянное внимание родителей смогут защитить малыша от возникновения грыжи живота, если у него с рождения слабое анатомическое строение.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ

gryzhi-net.ru

Упражнения при грыже живота - Грыжа Мед

Как и в случае с массажем при лечении выпячивания, первые упражнения следует делать лишь в присутствии педиатра. Доктор поможет правильно выполнять те или иные процедуры, расскажет в какой очередности стоит их выполнять.

Для младенцев гимнастика может начинаться уже с первых месяцев. Малыша нужно выкладывать на животик, он при этом рефлекторно пробует поднять голову, машет ручками и ножками. Потом делаются перевороты со спины на животик и назад. Это укрепляет брюшную стенку.

Пупочная грыжа устраняется также при помощи следующих упражнений:

  • поощрение самостоятельного переворачивания малыша;
  • приседания, удерживая ребенка за руки или подмышками;
  • удерживание малыша в воздухе, чтобы он держал ножки прямо;
  • отклонения целым телом стоя на ножках от взрослого;
  • поощрять ползание;
  • упражнения с выкладыванием на специальный мяч для массажей.

Симптомы и лечение пупочной грыжи у взрослых

Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

  • приподнимания грудной клетки в положении лежа;
  • приподнимания таза в положении лежа;
  • постепенное скручивание тела с поворотом;
  • упражнения на дыхательную гимнастику.

Диета после операции грыжи

Как уже говорилось, диета не поможет излечить болезнь, именуемую грыжей белой линии живота. Но вот, как вспомогательный восстанавливающий подход после оперирования, чудесно применяется в современной медицинской практике.

После того, как доктор проведёт все необходимые процедуры, вы уже очень скоро сможете вернуться домой, и начнёте период восстановления после операции. Именно поэтому, Вам следует знать рекомендации и правила, чтобы данный процесс был максимально быстрым и безболезненным.

Независимо от стадии грыжи белой линии живота показано грыжесечение открытым доступом или методом лапароскопии.

Во время операции хирурги формирует доступ к дефекту, отделяет грыжевой мешок, возвращает органы на свое место и ушивает ткани.

В случае эпигастральной грыжи в ходе операции важно устранить расхождение мышц, и с этой целью применяется два варианта хирургического удаления.

Методы удаления эпигастральных грыж:

  • натяжная пластика с использованием собственных тканей для ушивания;
  • ненатяжная пластика с использованием сетчатого имплантата.

Натяжная пластика относится к устаревшим и малоэффективным методам лечения, так как есть высокий риск повтора заболевания после операции. Грыжесечение с установкой сетки подходит практически каждому пациенту, что позволяет снизить частоту повторов недуга и предупредить внешний дефект.

Ненатяжная пластика предполагает проведение небольшого разреза в области дефекта, через который можно удалить грыжу и установить имплантат.

После операции проводится медикаментозное и физиотерапевтическое восстановление, больной носит бандаж, исключает физические нагрузки и следует диете.

Успешное восстановление зависит от таких факторов:

  1. Выбор безопасных, но действенных обезболивающих препаратов;
  2. Отказ от вредных привычек и нормализация режима дня;
  3. Занятия лечебной гимнастикой, активное времяпровождение;
  4. Соблюдение назначенной врачом диеты.

Показания к неотложной операции

Через некоторое время после удаления дефекта больной может столкнуться с разной степени тяжести осложнениями:

  • повтор заболевания случается чаще после натяжной герниопластики ;
  • воспаление и нагноение в области швов;
  • повышение температуры тела, общее недомогание на фоне интоксикации;
  • кровотечение в ранний или поздний период восстановления;
  • отеки и онемение в месте нанесения швов;
  • местное покраснение и болезненность.

Появление осложнений связано с несоблюдением профилактических мер после операции или в случае ошибки во время хирургического вмешательства.

Диета после операции грыжи

Грыжа белой линии живота представляет собой заметный комок, который проявляется через ослабленную область брюшной стенки. Органы, которые попали в грыжевое кольцо, частично выпирает через ткани, в результате чего у человека не только образуется опухолевидное образование на животе, но и может причинять боль, ограничивать подвижность человека.

Не говоря уже о более серьезных последствиях недуга, как ущемление вываливания.

Сами по себе, грыжи белой линии живота могут протекать бессимптомно, но в большинстве случаев они будут приносить существенный дискомфорт. Как только человек с подобным заболеванием обращается к специалисту за медицинской помощью, ему будет показана диета, которая во многом сможет ослабить симптоматику и устранить страдания больного.

Жирная пища не только утяжеляет желудок, но и создает дополнительное давление, что так не желательно для болезни.

Профилактика грыжи обязательно предусматривает правильный рацион, ведь во многом от употребляемой пищи зависит общее состояние организма.

Правила питания, которые необходимо соблюдать:

  1. Самое главное условие – не переедать. Это затрудняет работу системы пищеварения, что негативно сказывается на организме;
  2. Употреблять пищу нужно небольшими порциями шесть раз в день через одинаковые интервалы времени;
  3. Для укрепления живота рекомендуется употреблять больше рыбных изделий, овощных салатов;
  4. Колбасные изделия, желательно, полностью исключить.

Примерное меню на день для профилактики грыжи:

  • На завтрак: чай, яйцо, творог обезжиренный;
  • Два зеленых яблока;
  • Бульон или любой нежирный суп;
  • Запеченная рыба или отварная куриная грудка;
  • Каша или вареный картофель;
  • Капустный салат, в него можно добавить немного яблока для вкуса;
  • Стакан кефира перед сном.

Источник:

Лечение грыжи белой линии живота

Что такое белая линия живота? Это такая сухожильная пластина, которая проходит вдоль пупка посредине живота. Она идет от грудной клетки и до лобка, разделяя правые и левые прямые мышцы живота.

Тогда, что же такое грыжа белой линии на животе? Это — заболевание.

В ходе этого заболевания сквозь отверстия и щели между мышцами, которые находятся на средней линии живота, под кожу выпирают внутренние органы.

Чаще всего, это или сальники, кишечник, или брюшина. Сама белая линия имеет толщину всего 1-3 см, но при появлении грыжи ее толщина из-за увеличения расстояния может достичь 10 см. Настоящая статья расскажет о том, как проводится лечение грыжи белой линии живота, и о причинах возникновения данного заболевания.

Что является причиной возникновения грыжи?

Основанием для появления такой грыжи является слабость соединительной ткани. Это приводит к тому, что прямые мышцы живота расходятся и образуют щели и отверстия. В результате внутрибрюшного давления в них и образуется грыжа.

Также основаниями для появления грыжи могут стать:

  • наследственные причины;
  • рубцы, полученные после операции;
  • ожирение;
  • физическое перенапряжение;
  • болезни, сопровождаемые длительным кашлем;
  • запоры;
  • беременность, а также тяжелые роды.

В свою очередь, есть методы профилактики заболевания. Сюда входят тренировки мышц живота, нормализация веса, применения бандажа в период беременности, соблюдение осторожности при больших физических нагрузках, а также нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Лечение грыжи : официальная и народная медицина.

Существуют народные средства для лечения данного заболевания, которые способствуют остановке расширения грыжи и не позволяют перейти ей из одной стадии в другую. Главнее всего в лечении этого заболевания — оперативность действий. В лечении могут помочь хирурги, которые уберут зазоры прямых мышц живота, а также устранят дефекты соединительной ткани, используя специальные протезы.

Также в лечении этого вида грыжи используют компрессы из отвара квашеной капусты или грыжника, методы фитотерапии. Некоторые обтираются холодной водой с раствором уксуса, а также применяют специальный комплекс упражнений.

Одним из методов лечения этого заболевания есть частое прикладывание кислого капустного листа к местам, где грыжа выпирает. Однако сам кислый капустный лист может быть заменен на рассол квашеной капусты. Из этого рассола делаются компрессы и прикладываются к проблемному месту.

Другой метод — это применение раствора уксуса при обмывании холодной водой. Для приготовления этого раствора необходимо на 1 столовую ложку воды прибавить 1-2 столовых ложки уксуса с концентрацией 4%. Обмывание этим раствором необходимо проводить ежедневно.

После процесса обмывания можно на тридцать минут приложить к больному месту на животе компресс из дубового настоя. Процесс приготовления настоя: измельченные листья, кору и желуди дуба следует положить в банке объемом два литра. Врачебное сырье должно заполнить 2/3 банка. Потом необходимо доверху залить банку красным вином. Настой нужно настаивать 21 день.

Следующий метод — припарки из травы грыжника. Некоторые рекомендуют использовать их в дежурстве с компрессами из дубового настоя. Припарка готовится следующим образом: трава грыжника сначала распаривается, а потом полученная припарка прикладывается к месту образования грыжи.

Четвертым методом является использование цветов василька. Цветы василька заливаются кипятком (на 3 чайных ложки цветов 500 мл кипятка). Все это настаивается, и пьется перед едой 3-4 раза на день. Однако необходимо рассчитать так, чтобы порцию настоя из цветов употребить за 1 день.

Пятый метод — листья костянки : 1 ст. л. сырья нужно залить горячей кипяченой водой (объем 1 стакан). Потом 3-4 часа настоять и пить глотками на протяжении дня.

Шестой метод включает у себя настой из таволги. 1 чайная ложка таволги заливается 1 стаканом горячей кипяченой воды и 2 часа настаивается. Дальше настой необходимо процедить. При заболевании этим видом грыжи настойка употребляется перед едой по четверти стакана. В день настой пьется 4 раза.

  • Бессмертник, хвощ полевой.

Седьмым методом можно назвать применение настоя из хвоща полевого или бессмертника. Приготовленная ??настойка употребляется в день по 2-3 стакана.

Восьмой метод — это прикладывание к проблемному месту компрессов из настоянной на воде или вине полыни.

Последним из описываемых методов является компресс из перемешанных между собой мелко растертого чеснока и ржаного хлеба. Данный компресс прикладывается на место выпирания грыжи.

Упражнения, которые применяются при лечении данного вида грыжи живота.

1) Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонями рук необходимо обхватить затылок. Руки расположены за председателем. Правое колено поднимается и касается локтя правой руки. Примите начальное положение. Упражнение повторяется с другой стороны. Количество рекомендованных повторов упражнения — 50 раз. Упражнение делается 2 раза на день.

2) Лежа на спине, выполняется упражнение под названием «педали».

3) На спине, в лежачем положении, выполняется упражнение под названием «ножницы».

4) Еще одним упражнением является выполнение вращательных движений правой и левой ногой по кругу. При этом необходимо придерживать грыжу.

Источник:

Специальные упражнения для укрепления мышц живота если есть грыжа

Массаж — обязательное «предисловие» к гимнастике Переходим к упражнениям Упражнения для взрослых Аргументы “против”

Паховая грыжа

Грыжевое выпячивание в области пупка — одно из самых распространенных заболеваний детей грудного возраста. При этом у детей до 5 лет очень часто происходит самоизлечение. Этому процессу способствуют:

  • Правильный уход за малышом;
  • Ежедневный стимулирующий массаж;
  • Обеспечение необходимой двигательной активности;
  • Выполнение особых лечебных упражнений, действие которых направлено на укрепление слабых мышц передней стенки брюшины;
  • Принятие мер для нормальной работы кишечника.

Физические упражнения необходимы при грыже пупка у детей, т. к. до достижения годовалого возраста детскому организму свойственно самовосстанавливаться: устраняются “недоработки”, укрепляются слабые участки мышечных волокон, связок. По мере взросления малыша такая способность постепенно утрачивается и примерно к 5-летнему возрасту исчезает вовсе.

Для затягивания пупочного кольца плотной соединительной тканью надо принимать меры для предупреждения появления грыжевого выпячивания в пупочной области. Для этого пупок заклеивают специальным пластырем или надевают грудничку лечебный пояс или бандаж.

Важной частью консервативной терапии являются детская гимнастика и сеансы массажа: они способствуют укреплению мышц пресса, стимулируют местное кровообращение, благодаря чему происходит быстрое развитие соединительной ткани в области живота.

Такие способы лечения почти всегда приводят к устранению пупковой грыжи еще до достижения 6-месячного возраста. В некоторых случаях может потребоваться больше времени: длительность необходимого лечения зависит от особенностей структуры тканей и их способности к восстановлению. В любом случае целесообразно ждать результатов до 5 лет.

Необходимым условием проведения массажа, комплекса лечебных упражнений и других мероприятий является постоянное наблюдение у детского хирурга, поскольку при пупочной грыже могут возникать состояния, являющиеся срочным показанием к операции.

Массаж — обязательное «предисловие» к гимнастике

Упражнения при пупочной грыже рекомендуется выполнять только после сеанса легкого массажа. Он подготавливает мышцы к последующим движениям.

Процедуры можно начинать уже со второй или третьей недели жизни ребенка, когда пупочная ранка окончательно заживет. Специальные приемы проводятся на фоне массажа общеукрепляющего характера.

До начала проработки области живота грыжевое выпячивание необходимо вправить. Если сделать это не удается, то шарик следует утопить легким нажатием кончиками пальцев или всей ладонью одной руки, одновременно нежно массируя животик другой рукой.

Основные приемы массажа:

  • Поглаживания живота по часовой стрелке;
  • Встречные поглаживающие движения;
  • Поглаживание косых мышц животика;
  • Пощипывания околопупочной области;
  • Растирающие движения (рекомендованы после достижения месячного возраста);
  • Точечный массаж для стимуляции местного кровообращения.

Любая процедура должна начинаться с легкого поглаживания детского животика. Во время сеанса надо придерживать выпячивание (можно его слегка придавливать). Поглаживающие движения лучше сочетать со щипками области вокруг пупочного кольца. Все приемы проводятся по направлению движения часовой стрелки. Каждое действие должно завершаться расслабляющими поглаживаниями.

Растирающие движения выполняются при помощи подушечек прямых пальцев посредством отрывистого надавливания на зону расположения активных точек вокруг пупочного кольца. Такой прием повышает тонус брюшных мышц и способствует самопроизвольному вправлению грыжи.

Во время массажа надо соблюдать важное правило: движения, направленные на повышение мышечного тонуса, должны чередоваться расслабляющими поглаживаниями по кругу.

Сеанс нельзя проводить после кормления. Кормить малыша можно через 15 минут после процедуры. Затем ему надо дать отдохнуть.

Переходим к упражнениям

Самым первым и обязательным упражнением для профилактики и лечения пупочной грыжи является выкладывание грудничка на живот. Его нужно делать в первых же дней жизни.

В таком положении ребенок начинает рефлекторно поднимать головку, совершать активные движения ножками и ручками, напрягать мышцы тела. Это упражнение носит больше укрепляющий характер.

Кроме него, необходимо выполнение следующего комплекса:

  • Удерживание тела на боку. Оно выполняется сначала на левом боку, затем на правом. Малыша укладывают на один бок, держат 7-10 секунд, затем перекладывают на другую сторону. Упражнение стимулирует развитие способности удерживать тело в равновесии и при этом заставляет ребенка напрягать мышцы пресса.
  • Для выполнения второго упражнения малыш должен сидеть на коленях у взрослого – точнее, он должен находиться в полусидячем положении. Грудничка надо наклонять назад, следя за тем, чтобы головка не запрокидывалась. Делать это достаточно сложно, поэтому родителям следует проявлять повышенное внимание.
  • Малыша укладывают на спину, затем мягко переворачивают на животик, потом снова возвращают в первоначальное положение. При этом нужно одной рукой держать его за ножки, а второй – за плечо. Можно сделать несколько поворотов, постепенно увеличивая их количество.
  • Уложить грудничка спиной на специально предназначенный для этого гимнастический мячик и удерживать в этом положении несколько секунд. При этом его можно слегка покачивать. Такая поза заставит малыша напрягать мышцы животика, благодаря чему стимулируется их быстрое развитие.
  • Грудничок лежит на пеленальном столике на спинке. Один из родителей держит обе ручки в левой руке, а с помощью правой удерживает головку и старается осторожно переводить малыша в полусидячее положение, затем снова медленно опускает его в горизонтальную позу. При этом надо следить, чтобы головка не запрокидывалась.
  • Взрослый укладывает ребенка на спину, подкладывает руки под его шею и тело и удерживает в таком положении в течение нескольких секунд.
  • Малыша удерживают в воздухе — так, чтобы он старался держать ножки в выпрямленном положении.
  • Целью следующего приема является стимулирование самостоятельного ползания. Ребенка надо уложить на животик и подставить ладонь к стопам. Это заставляет грудничка двигаться вперед.
  • Представленный комплекс подходит детям до достижения 4-месячного возраста. Выполнять его надо с первого же месяца жизни. Упражнения отличаются высокой эффективностью и прекрасно укрепляют мышечные волокна, благодаря чему значительно сокращается время, необходимое для лечения пупочной грыжи.

    Комплекс для детей более старшего возраста можно дополнить следующими упражнениями:

    • Приседания на прямые разведенные руки;
    • Повороты в стороны;
    • Приседания с поддержкой за палочку, кольца, одну руку и без поддержки;
    • Наклоны тела;
    • Поднимание выпрямленных ног.

    Очень эффективны упражнения игрового характера – например, с игрушкой. Мать держит ребенка на коленях и просит его взять игрушку. При этом малыш должен:

    • Достать игрушку со стула;
    • Взять игрушку, после чего передать взрослому;
    • Суметь взять игрушку с расположенного сзади стула;
    • Достать лежащую на полу игрушку.

    Следует еще раз напомнить, что упражнения можно выполнять только после вправления грыжевого мешка и его фиксации с помощью специального пластыря. Это условие должно соблюдаться даже при незначительных размерах выпячивания.

    Источник: Tabletochka. su

    Упражнения для спины при грыжах позвоночника пошаговое руководство

    Метки статьи: без операции, лечение, народные средства, профилактика, спина, упражнения Содержание

    • Противопоказания гимнастики при грыже
    • Подготовка и правила выполнения
    • Комплекс упражнений: метод Дикуля
    • Специальный гимнастический комплекс

    Гимнастический комплекс упражнений при грыжевом дефекте позвоночника направлен на улучшение трофических процессов и укрепление мышц спины, в частности поясницы. Упражнения при грыже позвоночника проводятся в стадии ремиссии заболевания, когда стихают все клинические проявления.

    Грыжа выступает противопоказанием к занятию спортом, но есть физические упражнения, которые при правильном и регулярном выполнении повышают тонус и силу мышц, что положительно сказывается на выздоровлении пациента с поясничной, грудной или шейной грыжей.

    Применение упражнений для мышц спины в домашних условиях позволяет достичь большей эффективности медикаментозного лечения, улучшить состояние поясничного отдела, устранить выраженную боль.

    Основной причиной грыж позвоночника выступает слабость мышц, потому специальный комплекс гимнастических упражнений применяется для лечения выпячивания диска на первой или второй стадии грыжи поясничного или иного отдела позвоночника.

    Перед началом выполнения упражнений в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у специалиста, который после диагностических мероприятий даст рекомендации по поводу правильного укрепления мышц поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника. Каждый метод имеет свои противопоказания, но есть и общие запреты на физические упражнения при грыже.

    Противопоказания гимнастики при грыже

    Упражнения при грыже позвоночника нельзя выполнять в следующих случаях.

  • Выраженные боли в период обострения межпозвонковой грыжи.
  • Защемление грыжи поясничного или иного отдела позвоночника.
  • Наличие инфекционного процесса в области патологии.
  • Появление дискомфорта уже на этапе разминки.
  • Подготовка и правила выполнения

    Грамотная подготовка и понимание опасности межпозвонковой грыжи – это залог успешности лечения физкультурой для укрепления мышечного корсета. После консультации у специалиста подбирается оптимальный комплекс упражнений, который нужно повторять минимум 2 раза в неделю по полчаса.

    Максимальное время выполнения гимнастики – час по 4 раза в неделю. Упражнения при повреждении диска нельзя выполнять резко, интенсивно и с максимальной отдачей. Для лечения выпячивания диска нужно все делать плавно, анализируя ощущения, возникающие в спине во время занятия.

    Анализ позволит в дальнейшем подобрать оптимальный индивидуальный комплекс.

    Правила занятий гимнастикой при повреждении диска спины:

    • Первую неделю нельзя делать комплекс, предполагающий скручивание спины;
    • На протяжении всего периода лечения нельзя делать прыжки, резкие повороты, наклоны;
    • Весь комплекс выполняется на мягком гимнастическом коврике в свободной одежде;
    • Комплекс упражнений повторяется в течение дня по несколько подходов;
    • Любой комплекс, вызывающий дискомфорт, боль или требующий сильного напряжения мышц спины исключается;
    • После гимнастики для укрепления мышц рекомендуется провести самомассаж для стимуляции тонус мышц и кровообращения.

    Поясничная грыжа диска спины развивается наиболее часто, потому разберем, какие упражнения будут эффективными при повреждении и выпячивании межпозвоночного диска поясницы.

    Комплекс упражнений: метод Дикуля

    Для снятия болезненных ощущений поясничного или грудного отдела спины и улучшения самочувствия при выпячивании диска выполняются упражнения при грыже позвоночника по методу Дикуля.

    Это лечебно-профилактический метод для спины, требующий регулярного выполнения и соблюдения мер безопасности. Дыхание должно быть ровным, глубоким, на выдохе совершается упражнение, на вдохе – расслабление мышц.

    Упражнения Дикуля при грыже позвоночника помогают в тяжелых случаях, когда мышцы спины сильно ослаблены.

  • Для снятия боли в спине и укрепления мышц метод применяется в положении лежа с переходом в сидячее положение. Нужно ровно лечь на спину, руки положить параллельно туловищу, затем, напрягая мышцы спины и живота подниматься, не сгибая ноги. Для облегчения выполнения можно использовать подвешенный груз через блок.
  • С помощью подвешенной веревочной лестницы нужно медленно подниматься, опираясь на веревочные ступеньки. Этот метод помогает сформировать крепкий мышечный корсет.
  • На ступни нужно натянуть эластичный бинт, чтобы была возможность потянуть его руками к туловищу. В положении сидя нужно тянуть бинт на себя, отклоняясь назад. Этот метод помогает задействовать несколько групп мышц: спины, плечевого пояса, живота.
  • Специальный гимнастический комплекс

    Метод Дикуля подходит не всем с межпозвонковой грыжей диска, и его рекомендуется делать на запущенном этапе выпячивания, потому пациенты с патологией первой или второй стадии могут применять следующий специальный комплекс.

  • Метод, направленный на вытяжение пораженного отдела позвоночника: лечь на табурет животом, подложив подушку. Во время расслабления и глубокого дыхания задействуется патологический участок, происходит растяжение мышц и снятие напряжения.
  • Метод, направленный на выпрямление и расслабление поясничного отдела позвоночника: на четвереньках походить в течение 2-3-х минут, стараться постоянно держать спину и руки ровно.
  • Лежа на спине, поочередно поднимать правую и левую ногу, сгибая в коленях, и постепенно выпрямляя.
  • Лечь на живот, руки прямо над головой: выполнять упражнение «лодочка», делать плавное поднятие рук и ног.
  • Лежа на спине, приподнимать обе ноги, удерживая их в воздухе на протяжении 10 секунд.
  • Когда упражнения при межпозвоночной грыже даются тяжело, нужно уменьшить количество повторений и убрать тяжелые движения. Если при выполнении ощущается легкость, нельзя увеличивать скорость выполнения и делать максимальное количество повторений, так как повышенная нагрузка приведет к еще большему повреждению диска больного отдела позвоночника.

    Помогла ли вам статья?(+1 баллов, 1

    Источник:

    Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота

    Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса – наиболее распространенная причина возникновения грыж.

    При растянутых мышцах живота естественная упругая защита для внутренних органов ослабевает и в моменты большого напряжения, при поднятии тяжестей или сильном кашле, может произойти выпячивание внутренних органов.

    Кроме того, при вялых мышцах ухудшается перистальтика кишечника, что ведет к запорам, происходит смещение органов брюшной полости, легко возникают жировые отложения.

    Мышцы брюшного пресса ослабевают из-за малоподвижного образа жизни, ожирения, различных болезней или анатомических особенностей организма.

    Лучшим средством для их восстановления является лечебная гимнастика. С ее помощью можно не только укрепить брюшной пресс, но и избавиться от так называемого животика. Ниже приведен комплекс упражнений, который рекомендуется при ослаблении мышечного тонуса брюшного пресса и тазового дна. Он предназначен для тех, кто по роду своей деятельности ограничен в движениях.

    Выполнение приведенных ниже упражнений связано с довольно большой физической нагрузкой, поэтому на первых порах их можно выполнять выборочно или уменьшить число повторений.

    Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине. Ноги поставьте на ширину плеч, одну руку положите на грудь, другую – на живот. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе – опускайте.

    Повторите 2–4 раза в медленном темпе.

    Упражнение 2 Исходное положение – то же, руки на поясе. Согните правую ногу и коснитесь подошвой бедра левой ноги. Повторите то же левой ногой. Дыхание произвольное.

    Выполните упражнение в среднем темпе по 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 3 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки вместе и прижаты к ягодицам, руки вытянуты вдоль тела (рис. 84, а).

    Разводите и соединяйте колени (рис. 84, б). Дыхание произвольное. Повторите упражнение в медленном темпе 6-10 раз.

    Упражнение 4 Исходное положение – то же, руки за головой.

    Наклоните ноги влево, стараясь коснуться пола левым коленом (рис. 85), затем сделайте то же вправо. Повторяйте безостановочно, не поворачивая голову и плечевой пояс. Дыхание произвольное. Выполните упражнение в среднем темпе по 6-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 5 Исходное положение – то же, выпрямленные ноги скрещены.

    Опираясь на согнутые в локтях руки, поднимите таз вверх, одновременно втягивая задний проход. Вернитесь в исходное положение, расслабляя ягодицы. Дыхание свободное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 6Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подтяните правую ногу и таз вверх, одновременно вытяните левую ногу, втягивая промежность (ноги не поднимать). Темп медленный. Дыхание произвольное. Повторите 6-10 раз, меняя положение ног.

    Упражнение 7 Исходное положение – то же, ноги вместе, руки на поясе.

    Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и разведите их широко в стороны – так, чтобы подошвы соприкоснулись друг с другом. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 8 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах и подтянуты к ягодицам.

    Подтягивайте поочередно правую и левую ногу к животу (рис. 86), стараясь коснуться коленом груди. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6–8 раз.

    Упражнение 9 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, руки вытянуты вдоль туловища.

    Поднимите таз, опираясь на стопы, плечевой пояс и голову, и одновременно втяните промежность и задний проход. Опустите таз и расслабьтесь. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 6-10 раз.

    Упражнение 10 Исходное положение – то же, ноги выпрямлены, руки на поясе.

    Согните правую ногу в колене и тазобедренном суставе и выполняйте ею круговые движения по часовой стрелке и против нее; вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в среднем темпе по 4 раза каждой ногой.

    Упражнение 11 Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки за головой.

    Поднимите вытянутую правую ногу вверх и отведите ее в сторону; вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в среднем темпе по 4-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 12 Исходное положение – то же, ноги вместе.

    Сгибайте и выпрямляйте поочередно правую и левую ногу, как при езде на велосипеде (рис. 87). Дыхание произвольное. Выполняйте в течение 1 мин в медленном темпе.

    Упражнение 13 Исходное положение – сидя, руки на бедрах.

    Наклонитесь вперед, скользя руками по передней поверхности ног к носкам (рис. 88), – выдох; вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в медленном темпе 2–4 раза, стараясь при наклонах поднимать подбородок.

    Упражнение 14 Исходное положение – то же, руки скрещены на груди, спина прямая (рис. 89, а).

    Поверните туловище налево, одновременно выпрямляя левую руку (рис. 89, б); вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Выполните в среднем темпе по 4-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 15 Исходное положение – то же, руки вытянуты вперед.

    Поверните туловище налево и коснитесь руками пола позади ягодиц (рис. 90). Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же с поворотом направо. Дыхание произвольное. Выполните в среднем темпе по 4-10 раз в каждую сторону.

    Упражнение 16 Исходное положение – стоя на четвереньках (носки ног на себя), голова поднята.

    Втяните задний проход и промежность, одновременно напрягая мышцы ягодиц; расслабьтесь. Дыхание произвольное. Повторите в медленном темпе 4–6 раз.

    Упражнение 17 Исходное положение – то же.

    Достаньте коленом правой ноги локоть левой руки; вернитесь в исходное положение. Теперь коленом левой ноги достаньте правый локоть. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.

    Упражнение 18 Исходное положение – то же.

    Сядьте на пятки и выпрямите туловище; поднимите руки вверх и выполните вдох; вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 2–4 раза.

    Упражнение 19 Исходное положение – то же.

    Выполняйте «ходьбу» на четвереньках в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 20 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Втяните промежность и одновременно подтяните правую ногу вместе с тазом вверх. Не сгибайте ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите в медленном темпе 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 21 Исходное положение – то же.

    Поднимите прямую правую ногу вперед и выполните ею круговые движения по часовой стрелке и против нее (по 4 раза в каждую сторону). Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой. Дыхание произвольное. Повторите упражнение в медленном темпе.

    Упражнение 22 Исходное положение – то же, ноги шире плеч, руки подняты вверх.

    Низко присядьте, широко разводя колени (рис. 91), и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в медленном темпе 4–6 раз.

    Упражнение 23 Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Согните правую ногу в колене, перенеся на нее вес тела (рис. 92). Вернитесь в исходное положение. Выполните то же, сгибая левую ногу. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 6-10 раз каждой ногой.

    Упражнение 24Походите в течение 0,5–1 мин на носках, высоко поднимая колени. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 25Выполняйте ходьбу скрестным шагом в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 26Выполняйте ходьбу с небольшими подскоками на каждом шаге в течение 0,5–1 мин. Темп средний. Дыхание произвольное.

    Упражнение 27Походите обычным шагом в среднем темпе в течение 1–2 мин. Дыхание произвольное.

    Источник:

    Упражнения для живота при грыже диска

    Грыжа поясничного отдела развивается в случае разрыва фиброзного кольца или потери жидкости из студенистого ядра.

    Позвонки, которые формируют спинной хребет, имеют небольшие диски, действующие в качестве амортизаторов для позвоночника, и придают ему гибкость. Но когда диск поврежден, он может сместиться с анатомической позиции. Внешне это похоже на выпирающий диск.

    С момента рождения человеческий организм на 90% состоит из воды. Но с возрастом, жидкость постепенно уходит. По мере старения организма наши позвонки грубеют из-за дефицита воды и теряют свою эластичность.

    Межпозвоночная грыжа вызывает расстройство нервных корешков, что впоследствии приводит к боли и слабости в руках и ногах. С другой стороны, многие люди не испытывают никаких симптомов. Такая реакция объясняется тем, что на спинной мозг не оказывается давление. (См. также: как вылечить грыжу поясничного отдела народными средствами).

    Каковы успехи лечения межпозвоночного диска? В большинстве случаев, вылечить грыжу поясничного отдела можно без операции.

    Причины заболевания

    Данная патология встречается в любом отделе позвоночника (шейном, грудном), но чаще всего – в нижней части спины.

    На развитие грыжи может повлиять:

    • износ диска. В процессе старения диски поддаются дегенеративным изменениям;
    • травма. Иногда даже самые невинные повреждения позвоночника могут образовать трещины на наружном слое диска;
    • наследственность. Плохая генетика довольно часто приводит к серьезным заболеваниям позвоночника. Если у кого-то из членов семьи есть такая предрасположенность, велика вероятность, что родственники могут ее унаследовать. Нарушения межпозвоночного диска часто вызваны остеохондрозом.

    Симптомы

    Когда грыжа позвоночного диска давит на нервные корешки, человек может ощущать прерывистые или тупые боли. Также, расстройство нервов может вызвать онемение и слабость в конечностях. При пояснично-крестцовом радикулите возможны боли в ягодицах, плавно переходящие в ноги.

    Если онемение чувствуется в обеих ногах и в тоже время нарушена функция мочевого пузыря или кишечника, необходимо безотлагательно обратиться к врачу. Это тот самый редкий случай, когда больному требуется срочная операция.

    Синдром конского хвоста (паралич) – еще один распространенный симптом при позвонковой грыже.

    Боли во время чихания, кашля или смеха, также, могут свидетельствовать о заболевании.

    Как правило, мышцы, задетые нервами, ослабевают. В дальнейшем это может привести к частым падениям и ухудшить способность двигать позвоночником.

    Диагностика грыжи

    Лечащий врач диагностирует межпозвоночную грыжу на основании жалоб пациента, принимаемых лекарств, истории болезни, результатов КТ или МРТ. Одних симптомов недостаточно для точного определения диагноза. Большая часть заболеваний позвоночника имеет идентичные симптомы. Поэтому больной нуждается в комплексном обследовании.

    Первая помощь при межпозвоночной грыже

    Прежде чем приступить к консервативной терапии, пациент нуждается в пассивных методах лечения. Это поможет ему восстановить силы и подготовиться к курсу лечебной физкультуры.

    На начальном этапе врач назначает следующие процедуры:

    1. Постельный режим при сильных болях. Если симптомы не слишком обострены, рекомендуется по максимуму оставаться физически активным. Отдых в постели не может длиться более 1-го или 2-х дней. Он может ослабить мышцы и усугубить проблему позвоночника.
    2. Грелки и теплый душ. Каждые два 2 или 3 часа рекомендуется на 15-20 минут использовать грелки. Эту процедуру можно заменить согревающими обертываниями или теплым душем.
    3. Холодные компрессы также актуальны при позвоночной грыже. Но ни в коем случае нельзя прикладывать лед на голую кожу. Холодная терапия длится от 10 до 15 минут с интервалом 2-3 часа.

    Теперь, когда тело отдохнуло, физиотерапевт назначает активные методы лечения. Лечебная гимнастика и физкультура помогают сохранить мышцы сильными и предотвратить дальнейшие травмы.

    Читайте также:  Послеоперационная грыжа брюшной полости

    Физкультура и гимнастика

    Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника направлены на выпрямление осанки и облегчение симптомов.

    Для того чтобы можно было управлять болью во время приступа, необходимо подтянуть брюшную полость и уменьшить внешнее давление на паховый канал.

    Из-за провисания внутренних органов болевой синдром может усиливаться. (См. также: лечение гимнастикой позвоночной грыжи поясничного отдела).

    Все мышцы и мягкие ткани тела активно участвуют в поддержании позвоночного столба.

    Существует три типа упражнений, которые нужно выполнять при межпозвоночной грыже поясничного отдела:

    1. Укрепление мышц таза.
    2. Укрепление мышц тазового дна и нижней части живота (поперечные и косые мышцы брюшной полости).
    3. Физкультура для плеч и грудной клетки.

    Следующая группа упражнений считается частью методики пилатеса. Эта уникальная техника предназначена для растяжки позвоночника и расслабления мышц. Достаточно пару занятий с личным инструктором, чтобы запомнить все необходимые упражнения. В дальнейшем, практиковать пилатес можно будет самостоятельно дома.

    Что делать, если пациент не в состоянии выполнять даже самые простые физические нагрузки? В этом случае поможет ходьба. В идеале это должны быть прогулки по 45 минут в день.

    Ходьба ненавязчивым образом благотворно влияет на три целевые области: таз, брюшную полость и грудную клетку. Вся мышечно-скелетная система гармонично взаимодействует во время пеших прогулок.

    Ходьба в быстром и устойчивом темпе отлично разогревает мышцы и увеличивает подвижность позвоночных отделов.

    Обычно на лечение межпозвоночной грыжи уходит от 1-го до 6-ти месяцев. Только 1 пациент из 10 в конечном итоге прибегает к хирургическим процедурам.

    Важно набраться терпения и придерживаться индивидуального плана лечения. Если консервативные методы не помогли после усиленного курса гимнастики и физкультуры, стоит обсудить детали операции.

    Лечение грыжи в повседневной жизни

    Любая травма в дальнейшем может привести к серьезным осложнениям работы позвоночника. Чтобы избежать будущих проблем рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения. Врач разрабатывает программу упражнений в зависимости от физических возможностей пациента и степени тяжести заболевания.

    Самая большая опасность для человека, страдающего межпозвоночной грыжей – это малоподвижный образ жизни. Чем меньше движений и физической активности, тем больше усугубляется проблема. Со временем позвонки просто-напросто могут закаменеть.

    Конкретные упражнения при поясничной грыже разрабатываются врачом с учетом всех симптомов пациента.

    Силовые нагрузки и гимнастика укрепят и восстановят мышцы нижней части спины. Крепкие мышцы защитят позвоночник от дополнительного давления.

    Какие упражнения делать

    Человек не нуждается в интенсивных кардио тренировках и поднятии тяжелого веса. Простой комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела и аэробика способны сотворить чудеса. Придерживаясь плана лечения, контролировать симптомы межпозвоночной грыжи будет еще проще.

    Упражнения из йоги или пилатеса повысят гибкость и улучшат прочность позвоночника. Особенно при острой боли в ноге или пояснице будет полезна гимнастика.

    Иногда врач назначает и более ритмичные или динамичные упражнения. Эта программа задействует мышцы спины и брюшной полости. Умеренная аэробика, ходьба, езда на велосипеде и плавание также помогут облегчить боли.

    Программа ЛФК должна длиться как минимум 5 дней в неделю по 30-40 минут. В первый день тренировку можно сократить до 10 минут, и потом, постепенно увеличивать время.

    Профилактика

    Профилактика всегда лучше, чем лечение. Но если в вашем случае избежать грыжи межпозвоночного диска уже нельзя, превентивный подход отнюдь не будет лишним.

    Все жалобы и симптомы пациента можно устранить эффективными упражнениями для спины и мышц живота. (См. также: грыжа поясничного отдела позвоночника — лечение упражнениями Бубновского).

    Что самое главное для позвоночника

    1. Крепкий брюшной пресс.
    2. Здоровая осанка.
    3. Минимальная нагрузка на нижнюю часть спины.

    Хороший пресс образует сильный корсет и предотвращает риски развития межпозвоночной грыжи. Постуральная коррекция и упражнения для осанки укрепят позвоночник и снизят лишнюю нагрузку в области поясницы.

    Как предотвратить проблемы с позвоночником, если вы однажды повредили спину? Оставаться здоровым помогут следующие рекомендации:

    1. Оберегайте спину от неравномерных нагрузок и тяжелого физического труда.
    2. Следите за здоровьем осанки. Первые проблемы в поясничном отделе начинаются именно из-за ее нарушения. Приложите больше усилий по выпрямлению осанки, если есть искривление.
    3. Регулярно выполняйте физические упражнения.
    4. Сохраняйте свой вес в норме. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник. Если при наличии грыжи есть избыточный вес – нужно его сбросить.
    5. Соблюдайте правильный рацион питания, богатый кальцием и витамином D.
    6. Придерживайтесь полноценного сна.
    7. Во время кашля, чихания и непрерывного смеха принимайте вертикальное положение.
    8. Не курите. Эта вредная привычка увеличивает риск повреждения межпозвоночного диска.

    Ни в коем случае нельзя самостоятельно разрабатывать программу по ЛФК. Человеку самому определить межпозвоночную грыжу практически невозможно. А если точный диагноз не выявлен – нет никаких гарантий, что программа лечения будет составлена правильно. Только на основаниях комплексной диагностики врач имеет право назначать программу по физкультуре.

    [compoyas]

    Источник:

    Какие народные средства помогут при лечении грыжи живота

    Если говорить о грыже живота, что это довольно неприятное заболевание, то вообще ничего не сказать. Очень многие не придают значения этому заболеванию, так как оно лишь периодически напоминает о себе, вызывая дискомфорт.

    Такое отношение к грыже может стоить довольно дорого. Грыжа может появиться в различных и очень неудобных местах, например, в паху, на позвоночнике (ее называют межпозвоночная грыжа), или, как в нашем случае, грыжа живота.

    Первое, на что сразу обращается внимание, это боли, которые возникают при ходьбе, каких нибудь физических усилий, кашле.

    Боли бывают сильными в самом начале заболевания, затем, по мере разрастания грыжи, боли уменьшаются, но грыжу можно будет не только прощупать, но и увидеть в виде выпячивания, которое можно вправлять.

    Однако, если произойдет ущемление грыжи, боли становятся сильными и вправить грыжу уже не представляется возможным, она становится очень плотной.

    Народная медицина рекомендует при грыже живота

    Если появились первые признаки заболевания, сразу же нужно идти к врачу. Врачи утверждают, что грыжу можно убрать только хирургическим путем.

    Однако, бывают такие случаи, когда на определенном этапе операцию по удалению грыжи проводить нельзя, можно попробовать народные средства, чтобы облегчить страдания больного.

    Народная медицина может принести свои плоды, но лишь на начальном этапе заболевания и под контролем лечащего врача.

    Компрессы

    Дубовую кору (предварительно измельчить), понадобится 1 ч.л., залить стаканом закипевшей воды, подержать на небольшом огне минут 10. Марлю, сложить в несколько слоев, намочить в настое и прикладывать в качестве компресса. Каждые 3 часа повязку менять.

    Чтобы облегчить страдания при грыже, делают компрессы на ночь. Для этого стоит взять свежую крапиву, листья которой растереть и смешать со сметаной (чем гуще будет сметана, тем лучше). Полученную массу наложить на грыжу, а сверху прикрыть листом лопуха, можно капусты, а лучше их чередовать. Рекомендуют такую процедуру выполнять в течение месяца.

    Компресс на основе настоя из коры лиственницы хорошо помогает при лечении грыжи. Измельченную кору молодой лиственницы (5 ст.л.) залить 1 литром воды (крутой кипяток) и оставить в термосе на ночь.

    Затем настой нагреть, чтобы не был сильно горячим, пропитать им ватный тампон и приложить на место грыжи. Сверху тампона положить водонепроницаемый материал, затем теплым платком, а сверху положить грелку.

    Компресс делается раза 2 в день, и до тех пор, пока не затихнет боль и прекратится рост грыжи. Читайте также рецепты в статье «Народные средства от грыжи пупочной«.

    Для внутреннего применения

    1. Отвар купены на молоке применяют при лечении грыжи. Для этого взять 2 ст. л. купены, залить 2 стаканами молока и кипятить 7 мин на медленном огне, затем настоять час. Обязательно процедить, пить по 2 ст. л. до 4 раз в день.
    2. Также готовят отвар из плакун-травы, вернее из корней этой травы. Понадобится 1 ст. л.

      измельченных корней, которые залить стаканом воды (кипяток), настаивать, пока не остынет, затем процедить. Содержимое стакана разделить на 4 части и выпить в течение дня, принимать до употребления пищи минут за 20.

    3. Рекомендуют также отвар из цветков василька. Чтобы приготовить отвар, достаточно будет 3 ч. л.

      цветков и пол литра воды (кипяток), настаивать час или выдержать на водяной бане 20 минут. В рецептах указывается, что пить отвар нужно до 2-х стаканов в день, а вот длительность приема не указана. В данном случае следует посоветоваться с врачом.

    4. Для наружного применения используют крутой отвар клевера.

      Стаканом кипятка залить 1 ст. л. клевера, настаивать час, обязательно процедить. Содержимое стакана разделить на 3 части и выпить в течение дня натощак, перед каждым приемом пищи.

    5. Настой из коры лиственницы хорошо принимать внутрь, одновременно делая компрессы. Способ приготовления настоя указан выше.

      Пить по 14 или по 15 стакана, соответственно 4-5 раз в день до еды за 40 мин, или же спустя час после приема пищи. Лечение проходит от 1 до 6 месяцев с обязательными недельными перерывами через каждые 15 дней приема настоя. Хранится в холодильнике не больше чем 2 дня.

      Читайте также рекомендации в статье «Лечим послеоперационную грыжу народными рецептами«.

    Грыжа живота — это заболевание, которое развивается при наличии дефекта в соединительнотканных оболочках (фасциях) мышц передней брюшной стенки и их связочном аппарате.

    В зависимости от размера отверстия через него под кожу могут выпячиваться участки кишечника, мочевой пузырь или сальник. При этом пациента беспокоит не только косметический дефект, но и болевые ощущения различной интенсивности.

    Данное заболевание опасно своим осложнением — защемлением грыжи, которое сопровождается нарушением перистальтики, некрозом ущемленного органа или его части, перитонитом, общей интоксикацией. Лечение патологии только хирургическое. В некоторых случаях операцию необходимо отсрочить, тогда пациент должен избегать физических нагрузок, переедания, употребления продуктов, вызывающих метеоризм.

    Кроме вышеуказанных методов можно делать дыхательную гимнастику и упражнения, которые укрепляют стенки брюшной полости.

    Упражнения на укрепление мышц живота

    • Поочередные повороты согнутых в коленях ног: Согнутые ноги уложить слева от туловища, правую руку в это время тянуть в левую сторону, затем делается поворот туловища на левый бок. То же самое делается в другую сторону.
    • Лежа на спине, желательно, чтобы поверхность была твердой, приподнимать таз, при этом стараться, чтобы все мышцы были напряжены.
    • Ноги согнуть в коленях и подтянуть к ягодицам. Каждую ногу поочередно подтягивать к животу так, чтобы колено коснулось груди.
    • То, что касается дыхательной гимнастики, то дышать нужно полной грудью, животом, выдыхая толчкообразно, причем нужно стараться, чтобы как можно меньше было задействовано мышц при выдохе. Когда выполняется гимнастика, грыжу придерживать либо рукой, либо надеть бандаж.

    Прежде чем приступить к упражнениям, стоит проконсультироваться у врача, не имеются ли противопоказания, равно как с применением настоев. Помните всегда, каждый человек индивидуален, и некоторые травы могут вызвать аллергию. Следите за здоровьем и берегите себя!

    data-ad-format=»auto»>

    Источник:

    ex-u.ru

    Специальные упражнения для укрепления мышц живота если есть грыжа

    Пупочная грыжа возникает, когда внутренние слои брюшной стенки ослабевают, затем выпирают или рвутся. Внутренняя стенка живота проталкивается через ослабленную область, образуя воздушный мешочек.

    Это может привести к тому, что петля кишечника или брюшная ткань соскользнет в мешочек, вызвав сильную боль, дискомфорт и другие потенциально опасные проблемы с органами брюшной полости.

    Подобные проблемы часто возникают у взрослых.

    Специальные упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут не только избежать ее возникновения в будущем, но и вылечить это заболевание.

    Специальные упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут не только избежать ее возникновения в будущем, но и вылечить это заболевание.

    Гимнастика необходима:

    1. Для профилактики пупочной грыжи.
    2. При ее лечении.
    3. При восстановлении после оперативного вмешательства.

    Регулярная нагрузка на мышцы живота укрепит брюшную стенку, улучшит общий тонус и не позволит грыже развиться.

    В качестве составляющей части лечебной терапии физкультурные занятия способствуют устранению небольшого грыжевого дефекта. При правильном питании и регулярных тренировках заболевание можно вылечить и без операции.

    Если для устранения грыжи все-таки пришлось прибегнуть к операции, то физическая нагрузка будет важной частью реабилитации.

    Она поможет укрепить ослабленные мышцы и ускорит восстановление.

    Общие правила

    Для достижения положительного результата от упражнений необходимо придерживаться таких правил:

    1. Занятия проводятся с учетом особенностей каждого больного.
    2. Нагрузки ни в коем случае не должны быть чрезмерными. Слишком тяжелые или длительные тренировки могут иметь обратный эффект и усугубить грыжу.
    3. Необходимо тренироваться регулярно. В ином случае пользы не будет.
    4. Физкультура должна быть элементом лечебно-профилактической терапии. Нужно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и принимать назначенные препараты. Можно использовать и народные средства, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
    5. Разработка плана физкультурных занятий в зависимости от тяжести заболевания. При явно выраженной грыже излишняя нагрузка на пресс может привести к ее защемлению. Поэтому нужно выбрать такие упражнения, которые соответствовали бы диагнозу и не ухудшили здоровье.

    Нужно придерживаться диеты во время лечения.

    ЛФК при пупочной грыже предполагает достаточную физическую нагрузку. Поэтому интенсивные занятия не рекомендуются людям, у которых регулярно прослеживаются такие симптомы:

    1. Высокое артериальное давление.
    2. Сильные головокружения.
    3. Острая боль в брюшной полости.
    4. Слабость и тошнота.

    Нагрузки запрещены женщинам во время беременности и сразу после родов, а также пожилым людям. Нельзя перегружать мышцы живота при сильном выпячивании пупка и после операции.

    Кроме того, при выборе комплекса упражнений необходимо отказаться:

    1. От поднятия тяжести (например, штанги, гантелей).
    2. От упражнений, при которых сильно нагружаются мышцы живота (например, от длительного качания пресса).
    3. От занятий с обручем.

    Комплекс упражнений для взрослых

    Тренировки для взрослых при пупочной грыже включают в себя 5 классических видов упражнений.

    Упражнение 1. Подъем ног.

    1. Лягте на спину.
    2. Медленно поднимите обе ноги на 30-45°.
    3. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

    Начните с пяти раз за подход и постепенно увеличивайте количество до десяти.

    Упражнение 2. «Велосипед».

    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите колени.
    3. Используя обе ноги, начните вращательные движения, как на велосипеде.

    Упражнение Велосипед: лягте на спину, поднимите колени, используя обе ноги, начните вращательные движения, как на велосипеде.

    Как только ощутите жжение в брюшной полости, прекращайте упражнение.

    Упражнение 3. «Подушка».

    Вместо дорогого тренажера во время занятий можно использовать подушку.

    1. Согните ноги в коленях, поместите подушку между колен и держите ее.
    2. Сделайте вдох.
    3. Сожмите ногами подушку.
    4. После выдоха расслабьте мышцы.

    Делайте от 1 до 10 раз за подход.

    Упражнение 4. Вращения.

    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите туловище (ноги при этом лежат на полу).
    3. Делайте вращательные движения туловищем.

    Для выполнения упражнения Вращение нужно лечь на спину.

    Сначала можно делать 5-10 раз, а позже увеличить количество вращений до 20.

    Упражнение 5. Подъем таза.

    1. Лягте на спину.
    2. Согните колени.
    3. Плавно поднимите таз.
    4. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд.

    Постепенно можно увеличивать время удержания таза до 20-30 секунд.

    Эти упражнения помогут устранить еще не запущенные небольшие грыжи. Они также используются для профилактики и во время реабилитации после операции.

    Однако, у ЛФК при восстановлении после операции и при профилактике пупочной грыжи есть свои особенности.

    Постепенно можно увеличивать время удержания таза до 20-30 секунд.

    Восстановление после операции

    Почти сразу после операции можно начать делать дыхательные упражнения. Делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи. Повторяйте каждые 1-2 часа. Это не только укрепит мышцы живота, но и поможет избежать возникновения легочной инфекции.

    К физической нагрузке после операции необходимо приступать постепенно. После снятия швов и при отсутствии воспаления полезными для восстановления будут курсы массажа и водные процедуры. На протяжении 2-3 недель после операции нужно будет носить специальный бандаж.

    По мере улучшения общего состояния осуществляется переход к лечебной гимнастике, включая классические упражнения (подъем ног, «велосипед», подъем таза и др.). Постепенно нагрузка увеличивается.

    Соблюдение режима и регулярные тренировки помогут существенно сократить сроки послеоперационной реабилитации.

    Профилактика пупочной грыжи

    Для профилактики этого заболевания необходимо ежедневно на протяжении 10-20 минут делать зарядку, включив рассмотренный комплекс упражнений. Повторить тренировку можно и вечером.

    Хорошим выбором в целях профилактики грыжи станет йога. В йоге есть ряд упражнений, уменьшающих давление в брюшной полости и укрепляющих мышцы живота, например «Вакуум». Упражнение выполняется с помощью «ложного вдоха», т.е. расширения грудной клетки без вдыхания воздуха. При этом живот втягивается, а диафрагма поднимается.

    Благотворное влияние на здоровье окажет простая ходьба. Регулярные прогулки укрепляют мышцы живота, таза и бедер. Желательно ежедневно ходить быстрым шагом 20-30 минут, хотя и прогулка даже на протяжении 10 минут может быть эффективной и расслабляющей.

    Для профилактики подойдут и занятия в зале. Тренер поможет выбрать тренажеры и упражнения, которые будут направлены на предотвращение пупочной грыжи.

    Необходимо помнить, что предотвратить заболевание всегда лучше, чем его лечить. Поэтому тренироваться нужно регулярно.

    Источник: https://vseogryzhe.ru/vidy/pupochnaya/fizicheskie-nagruzki/uprazhneniya.html

    Гимнастика живота при грыже

    Надежда Николаевна

    Грыжа – выпячивание органов брюшной полости через грыжевые ворота. Это заболевание встречается и у детей, и у взрослых людей в разном возрасте.

    Самые частые места её возникновения – в области бедра, пупка, послеоперационного шва или рубца. Как правило, в этих местах присутствует истонченная кожа, потерявшая свою эластичность.

    Симптомами грыжи являются появление выпячивания и дискомфорта. Развитие выпячивания сопровождается острыми, но мгновенными болями, тошнотой и частыми запорами. Лечение грыжи – только оперативное.

    Если имеется предрасположенность к её возникновению или недавно была проведена операцию по удалению образования, то необходимо ознакомиться с профилактическими мерами. Они позволят укрепить организм, тем самым предотвратят первичное или повторное развитие грыжи.

    Физические нагрузки

    Прежде всего, профилактика грыжи живота направлена на то, чтобы удалить главную причину возможного заболевания. В большинстве случаев основополагающим фактором её развития являются истощенные стенки живота. Стать слабыми они могут из-за преклонного возраста, травмы, проведенной операции или вследствие анатомического строения.

    Чтобы укрепить стенки живота, необходимо выполнять ежедневно следующие упражнения:

    1. Пресс из положения лежа. Желательно, чтобы вам кто-то помог и поддерживал ноги. Необходимо коснуться локтями колен и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение нужно, не торопясь, главное в этом не скорость, а тактика. Проводить его рекомендуется с утра до употребления пищи и вечером перед ужином;
    2. Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений, которое укрепляет стенки живота. Их также необходимо осуществлять без торопливости. Подтягиваться рекомендуется раз в день в любое время;
    3. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Поочередно каждую ногу требуется выпрямлять, затем возвращаться в исходное положение. Повторять такое упражнение рекомендуется восемь раз;
    4. Чтобы провести следующее занятие потребуется подготовить мячик небольшого размера и установить его между ног. Сесть на пол и поднимать ноги на возможную высоту. Каждый человек поднимает по-разному, но чем выше, тем лучше. Повторить упражнение восемь раз;
    5. И последнее, эффективное занятие предусматривает использование небольшой подушки. Требуется лечь животом на широкую кровать или пол, подложить подушку под бедра, затем поочередно сгибать ноги в колене и возвращать обратно в исходное положение.

    Помимо этих упражнений рекомендуется ежедневно с утра осуществлять гимнастические упражнения. По своей продолжительности такие занятие не занимают больше пятнадцати минут, зато стенки живота станут намного крепче. Утренняя гимнастика для профилактики грыжи:

    1. Боковые упражнения, включающие в себя наклоны и скручивания;
    2. Круговые вращения: быстрое скручивание туловища, вращения корпуса;
    3. Вытянуть руки вперед, поднимать колени ноги, как во время бег, доставая до ладоней.

    Необходимо постараться во время упражнений все время держать пресс в напряжении и не задерживать дыхание.

    Питание

    Профилактика грыжи обязательно предусматривает правильный рацион, ведь во многом от употребляемой пищи зависит общее состояние организма.

    Правила питания, которые необходимо соблюдать:

    1. Самое главное условие – не переедать. Это затрудняет работу системы пищеварения, что негативно сказывается на организме;
    2. Употреблять пищу нужно небольшими порциями шесть раз в день через одинаковые интервалы времени;
    3. Для укрепления живота рекомендуется употреблять больше рыбных изделий, овощных салатов;
    4. Колбасные изделия, желательно, полностью исключить.

    Если вам недавно сделали операцию по удалению грыжи, то все продукты рекомендуется употреблять в перетертом виде. Обязательно необходимо позаботиться об опорожнении. Чтобы этот процесс происходит регулярно, требуется съедать перед едой полторы ложки овсянки или других отрубей.

    Примерное меню на день для профилактики грыжи:

    • На завтрак: чай, яйцо, творог обезжиренный;
    • Два зеленых яблока;
    • Бульон или любой нежирный суп;
    • Запеченная рыба или отварная куриная грудка;
    • Каша или вареный картофель;
    • Капустный салат, в него можно добавить немного яблока для вкуса;
    • Стакан кефира перед сном.

    Нельзя ограничивать себя в жидкости и соли, но вот употребление сахара рекомендуется немного сократить.

    Витамины

    Профилактика каждого заболевания включает в себя обязательное употребление витаминов. Они укрепляют организм, позволяют предотвратить развитие болезни. Для профилактики грыжи рекомендуется:

    • Витамин А. Он в большом количестве находится в рыбе и фруктах;
    • Витамин В. Он содержатся в яйцах, апельсинах и гречке;
    • Витамин С. Он не накапливается в организме человека, поэтому необходимо постоянно употреблять продукты с его содержанием. К ним относятся все цитрусовые;
    • Магний. Он находится во всех видах сыра и орехах.

    После операции по удалению грыжи в качестве профилактической меры всю оставшуюся жизнь врачи рекомендуют употреблять витаминные комплексы. Они оказывают положительное влияние на организм, укрепляя и восстанавливая его.

    Массажи

    Другой эффективной профилактической мерой является проведение сеансов массажа. Этим может заняться профессиональный специалист или любой другой человек Главное – знать тактику. Если недавно была проведена операция по удалению грыжи, то массажи рекомендуется начинать через три недели. Проводить его необходимо до употребления пищи.

    Сначала требуется поводить рукой по животу по часовой стрелке, слегка надавливая на прямые мышцы. Затем можно приступать к стимуляции активных точек. Для этого подушечками двух пальцев руки требуется провести по брюшинной стенке. При этом нужно пальчики слегка вдавливать в живот.

    Это позволит брюшине постепенно прийти в тонус и со временем восстановиться. Это упражнение обязательно нужно чередовать с успокаивающими поглаживаниями.

    Для укрепления пупочного кольца рекомендуется слега пощипать кожу около пупка. Также можно сделать растирание живота, но во время этого нельзя на него надавливать.

    Если профилактика проводится для предотвращения развития грыжи вследствие травмы живота, то перед началом массажа необходимо определить зону этой травмы. Если она закрытая, то перед началом процедуры рекомендуется аккуратно нанести на неё и растереть разбавленное пихтовое масло. Если рана открытая, то от массажа рекомендуется воздержаться.

    Ношение корсета

    Если у вас наблюдается предрасположенность к возникновению грыжи, то для её предотвращения рекомендуется носить бандаж. Не обязательно делать это постоянно, достаточно трех дней в неделю. Если вам недавно провели операцию по восстановлению грыжи, то бандаж нужно носить установленный врачом срок времени, не снимая его. Это позволит послеоперационным швам укрепиться.

    Бандаж или корсет предотвратят рецидив.

    Профилактические меры грыжи живота для малышей

    Для малышей установлены следующие профилактические меры грыжи живота:

    • Грудничков нельзя ограничивать в употреблении грудного молока, но все равно необходимо следить, чтобы они не переедали. Витамины малышу давать нельзя, но грудное молоко обеспечит своевременное поступление полезных и питательных веществ в организм ребенка;
    • Нужно обращать внимание на испражнения малыша. Они должны быть регулярными и постоянными. Если часто наблюдаются запоры, то потребуется обратиться к врачу для осмотра и назначения специальных средств;
    • Малыша нельзя заставить заниматься гимнастикой, но перед кормлением рекомендуется класть его на широкую кровать животом. Он будет мотать ручками и ножками, тем самым держа брюшину в напряжении. Через несколько минут его можно кормить;
    • Не позволяйте ребенку долго кричать или плакать. Из-за этого начинают слабеть стенки живота, повышается внутрибрюшное давление.

    Только забота и постоянное внимание родителей смогут защитить малыша от возникновения грыжи живота, если у него с рождения слабое анатомическое строение.

    Источник: http://gryzhi-net.ru/profilaktika-gryzhi-zhivota/

    Какие народные средства помогут при лечении грыжи живота

    Если говорить о грыже живота, что это довольно неприятное заболевание, то вообще ничего не сказать. Очень многие не придают значения этому заболеванию, так как оно лишь периодически напоминает о себе, вызывая дискомфорт.

    Такое отношение к грыже может стоить довольно дорого. Грыжа может появиться в различных и очень неудобных местах, например, в паху, на позвоночнике (ее называют межпозвоночная грыжа), или, как в нашем случае, грыжа живота.

    Первое, на что сразу обращается внимание, это боли, которые возникают при ходьбе, каких нибудь физических усилий, кашле.

    Боли бывают сильными в самом начале заболевания, затем, по мере разрастания грыжи, боли уменьшаются, но грыжу можно будет не только прощупать, но и увидеть в виде выпячивания, которое можно вправлять.

    Однако, если произойдет ущемление грыжи, боли становятся сильными и вправить грыжу уже не представляется возможным, она становится очень плотной.

    Народная медицина рекомендует при грыже живота

    Если появились первые признаки заболевания, сразу же нужно идти к врачу. Врачи утверждают, что грыжу можно убрать только хирургическим путем.

    Однако, бывают такие случаи, когда на определенном этапе операцию по удалению грыжи проводить нельзя, можно попробовать народные средства, чтобы облегчить страдания больного.

    Народная медицина может принести свои плоды, но лишь на начальном этапе заболевания и под контролем лечащего врача.

    Компрессы

    Дубовую кору (предварительно измельчить), понадобится 1 ч.л., залить стаканом закипевшей воды, подержать на небольшом огне минут 10. Марлю, сложить в несколько слоев, намочить в настое и прикладывать в качестве компресса. Каждые 3 часа повязку менять.

    Чтобы облегчить страдания при грыже, делают компрессы на ночь. Для этого стоит взять свежую крапиву, листья которой растереть и смешать со сметаной (чем гуще будет сметана, тем лучше). Полученную массу наложить на грыжу, а сверху прикрыть листом лопуха, можно капусты, а лучше их чередовать. Рекомендуют такую процедуру выполнять в течение месяца.

    Источник: http://pelicanfish.ru/gimnastika-zhivota-pri-gryzhe/

    Профилактика грыжи живота: питание, витамины, физические нагрузки

    Надежда Николаевна

    Грыжа – выпячивание органов брюшной полости через грыжевые ворота. Это заболевание встречается и у детей, и у взрослых людей в разном возрасте. Самые частые места её возникновения – в области бедра, пупка, послеоперационного шва или рубца. Как правило, в этих местах присутствует истонченная кожа, потерявшая свою эластичность.

    Симптомами грыжи являются появление выпячивания и дискомфорта. Развитие выпячивания сопровождается острыми, но мгновенными болями, тошнотой и частыми запорами. Лечение грыжи – только оперативное.

    Если имеется предрасположенность к её возникновению или недавно была проведена операцию по удалению образования, то необходимо ознакомиться с профилактическими мерами. Они позволят укрепить организм, тем самым предотвратят первичное или повторное развитие грыжи.

     Массажи

    Другой эффективной профилактической мерой является проведение сеансов массажа. Этим может заняться профессиональный специалист или любой другой человек Главное – знать тактику. Если недавно была проведена операция по удалению грыжи, то массажи рекомендуется начинать через три недели. Проводить его необходимо до употребления пищи.

    Сначала требуется поводить рукой по животу по часовой стрелке, слегка надавливая на прямые мышцы. Затем можно приступать к стимуляции активных точек. Для этого подушечками двух пальцев руки требуется провести по брюшинной стенке. При этом нужно пальчики слегка вдавливать в живот.

    Это позволит брюшине постепенно прийти в тонус и со временем восстановиться. Это упражнение обязательно нужно чередовать с успокаивающими поглаживаниями.

    Для укрепления пупочного кольца рекомендуется слега пощипать кожу около пупка. Также можно сделать растирание живота, но во время этого нельзя на него надавливать.

    Если профилактика проводится для предотвращения развития грыжи вследствие травмы живота, то перед началом массажа необходимо определить зону этой травмы. Если она закрытая, то перед началом процедуры рекомендуется аккуратно нанести на неё и растереть разбавленное пихтовое масло. Если рана открытая, то от массажа рекомендуется воздержаться.

    Упражнения при грыже живота — Грыжа Мед

    Как и в случае с массажем при лечении выпячивания, первые упражнения следует делать лишь в присутствии педиатра. Доктор поможет правильно выполнять те или иные процедуры, расскажет в какой очередности стоит их выполнять.

    Для младенцев гимнастика может начинаться уже с первых месяцев. Малыша нужно выкладывать на животик, он при этом рефлекторно пробует поднять голову, машет ручками и ножками. Потом делаются перевороты со спины на животик и назад. Это укрепляет брюшную стенку.

    Пупочная грыжа устраняется также при помощи следующих упражнений:

    • поощрение самостоятельного переворачивания малыша;
    • приседания, удерживая ребенка за руки или подмышками;
    • удерживание малыша в воздухе, чтобы он держал ножки прямо;
    • отклонения целым телом стоя на ножках от взрослого;
    • поощрять ползание;
    • упражнения с выкладыванием на специальный мяч для массажей.

    Симптомы и лечение пупочной грыжи у взрослых

    Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

    • приподнимания грудной клетки в положении лежа;
    • приподнимания таза в положении лежа;
    • постепенное скручивание тела с поворотом;
    • упражнения на дыхательную гимнастику.

    Диета после операции грыжи

    Как уже говорилось, диета не поможет излечить болезнь, именуемую грыжей белой линии живота. Но вот, как вспомогательный восстанавливающий подход после оперирования, чудесно применяется в современной медицинской практике.

    После того, как доктор проведёт все необходимые процедуры, вы уже очень скоро сможете вернуться домой, и начнёте период восстановления после операции. Именно поэтому, Вам следует знать рекомендации и правила, чтобы данный процесс был максимально быстрым и безболезненным.

    Независимо от стадии грыжи белой линии живота показано грыжесечение открытым доступом или методом лапароскопии.

    Во время операции хирурги формирует доступ к дефекту, отделяет грыжевой мешок, возвращает органы на свое место и ушивает ткани.

    В случае эпигастральной грыжи в ходе операции важно устранить расхождение мышц, и с этой целью применяется два варианта хирургического удаления.

    Методы удаления эпигастральных грыж:

    • натяжная пластика с использованием собственных тканей для ушивания;
    • ненатяжная пластика с использованием сетчатого имплантата.

    Натяжная пластика относится к устаревшим и малоэффективным методам лечения, так как есть высокий риск повтора заболевания после операции. Грыжесечение с установкой сетки подходит практически каждому пациенту, что позволяет снизить частоту повторов недуга и предупредить внешний дефект.

    Ненатяжная пластика предполагает проведение небольшого разреза в области дефекта, через который можно удалить грыжу и установить имплантат.

    После операции проводится медикаментозное и физиотерапевтическое восстановление, больной носит бандаж, исключает физические нагрузки и следует диете.

    Успешное восстановление зависит от таких факторов:

    1. Выбор безопасных, но действенных обезболивающих препаратов;
    2. Отказ от вредных привычек и нормализация режима дня;
    3. Занятия лечебной гимнастикой, активное времяпровождение;
    4. Соблюдение назначенной врачом диеты.

    Показания к неотложной операции

    Через некоторое время после удаления дефекта больной может столкнуться с разной степени тяжести осложнениями:

    • повтор заболевания случается чаще после натяжной герниопластики ;
    • воспаление и нагноение в области швов;
    • повышение температуры тела, общее недомогание на фоне интоксикации;
    • кровотечение в ранний или поздний период восстановления;
    • отеки и онемение в месте нанесения швов;
    • местное покраснение и болезненность.

    Появление осложнений связано с несоблюдением профилактических мер после операции или в случае ошибки во время хирургического вмешательства.

    Лечение грыжи белой линии живота

    Что такое белая линия живота? Это такая сухожильная пластина, которая проходит вдоль пупка посредине живота. Она идет от грудной клетки и до лобка, разделяя правые и левые прямые мышцы живота.

    Тогда, что же такое грыжа белой линии на животе? Это — заболевание.

    В ходе этого заболевания сквозь отверстия и щели между мышцами, которые находятся на средней линии живота, под кожу выпирают внутренние органы.

    Чаще всего, это или сальники, кишечник, или брюшина. Сама белая линия имеет толщину всего 1-3 см, но при появлении грыжи ее толщина из-за увеличения расстояния может достичь 10 см. Настоящая статья расскажет о том, как проводится лечение грыжи белой линии живота, и о причинах возникновения данного заболевания.

    Что является причиной возникновения грыжи?

    Основанием для появления такой грыжи является слабость соединительной ткани. Это приводит к тому, что прямые мышцы живота расходятся и образуют щели и отверстия. В результате внутрибрюшного давления в них и образуется грыжа.

    Также основаниями для появления грыжи могут стать:

    • наследственные причины;
    • рубцы, полученные после операции;
    • ожирение;
    • физическое перенапряжение;
    • болезни, сопровождаемые длительным кашлем;
    • запоры;
    • беременность, а также тяжелые роды.

    В свою очередь, есть методы профилактики заболевания. Сюда входят тренировки мышц живота, нормализация веса, применения бандажа в период беременности, соблюдение осторожности при больших физических нагрузках, а также нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

    Лечение грыжи : официальная и народная медицина.

    Существуют народные средства для лечения данного заболевания, которые способствуют остановке расширения грыжи и не позволяют перейти ей из одной стадии в другую. Главнее всего в лечении этого заболевания — оперативность действий. В лечении могут помочь хирурги, которые уберут зазоры прямых мышц живота, а также устранят дефекты соединительной ткани, используя специальные протезы.

    Также в лечении этого вида грыжи используют компрессы из отвара квашеной капусты или грыжника, методы фитотерапии. Некоторые обтираются холодной водой с раствором уксуса, а также применяют специальный комплекс упражнений.

    Одним из методов лечения этого заболевания есть частое прикладывание кислого капустного листа к местам, где грыжа выпирает. Однако сам кислый капустный лист может быть заменен на рассол квашеной капусты. Из этого рассола делаются компрессы и прикладываются к проблемному месту.

    Другой метод — это применение раствора уксуса при обмывании холодной водой. Для приготовления этого раствора необходимо на 1 столовую ложку воды прибавить 1-2 столовых ложки уксуса с концентрацией 4%. Обмывание этим раствором необходимо проводить ежедневно.

    После процесса обмывания можно на тридцать минут приложить к больному месту на животе компресс из дубового настоя. Процесс приготовления настоя: измельченные листья, кору и желуди дуба следует положить в банке объемом два литра. Врачебное сырье должно заполнить 2/3 банка. Потом необходимо доверху залить банку красным вином. Настой нужно настаивать 21 день.

    Следующий метод — припарки из травы грыжника. Некоторые рекомендуют использовать их в дежурстве с компрессами из дубового настоя. Припарка готовится следующим образом: трава грыжника сначала распаривается, а потом полученная припарка прикладывается к месту образования грыжи.

    Четвертым методом является использование цветов василька. Цветы василька заливаются кипятком (на 3 чайных ложки цветов 500 мл кипятка). Все это настаивается, и пьется перед едой 3-4 раза на день. Однако необходимо рассчитать так, чтобы порцию настоя из цветов употребить за 1 день.

    Пятый метод — листья костянки : 1 ст. л. сырья нужно залить горячей кипяченой водой (объем 1 стакан). Потом 3-4 часа настоять и пить глотками на протяжении дня.

    Шестой метод включает у себя настой из таволги. 1 чайная ложка таволги заливается 1 стаканом горячей кипяченой воды и 2 часа настаивается. Дальше настой необходимо процедить. При заболевании этим видом грыжи настойка употребляется перед едой по четверти стакана. В день настой пьется 4 раза.

    • Бессмертник, хвощ полевой.

    Седьмым методом можно назвать применение настоя из хвоща полевого или бессмертника. Приготовленная ??настойка употребляется в день по 2-3 стакана.

    Восьмой метод — это прикладывание к проблемному месту компрессов из настоянной на воде или вине полыни.

    Последним из описываемых методов является компресс из перемешанных между собой мелко растертого чеснока и ржаного хлеба. Данный компресс прикладывается на место выпирания грыжи.

    Упражнения, которые применяются при лечении данного вида грыжи живота.

    1) Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонями рук необходимо обхватить затылок. Руки расположены за председателем. Правое колено поднимается и касается локтя правой руки. Примите начальное положение. Упражнение повторяется с другой стороны. Количество рекомендованных повторов упражнения — 50 раз. Упражнение делается 2 раза на день.

    2) Лежа на спине, выполняется упражнение под названием «педали».

    3) На спине, в лежачем положении, выполняется упражнение под названием «ножницы».

    4) Еще одним упражнением является выполнение вращательных движений правой и левой ногой по кругу. При этом необходимо придерживать грыжу.

    Источник:

    Массаж — обязательное «предисловие» к гимнастике Переходим к упражнениям Упражнения для взрослых Аргументы “против”

    Паховая грыжа

    Грыжевое выпячивание в области пупка — одно из самых распространенных заболеваний детей грудного возраста. При этом у детей до 5 лет очень часто происходит самоизлечение. Этому процессу способствуют:

    • Правильный уход за малышом;
    • Ежедневный стимулирующий массаж;
    • Обеспечение необходимой двигательной активности;
    • Выполнение особых лечебных упражнений, действие которых направлено на укрепление слабых мышц передней стенки брюшины;
    • Принятие мер для нормальной работы кишечника.

    Физические упражнения необходимы при грыже пупка у детей, т. к. до достижения годовалого возраста детскому организму свойственно самовосстанавливаться: устраняются “недоработки”, укрепляются слабые участки мышечных волокон, связок. По мере взросления малыша такая способность постепенно утрачивается и примерно к 5-летнему возрасту исчезает вовсе.

    Для затягивания пупочного кольца плотной соединительной тканью надо принимать меры для предупреждения появления грыжевого выпячивания в пупочной области. Для этого пупок заклеивают специальным пластырем или надевают грудничку лечебный пояс или бандаж.

    Важной частью консервативной терапии являются детская гимнастика и сеансы массажа: они способствуют укреплению мышц пресса, стимулируют местное кровообращение, благодаря чему происходит быстрое развитие соединительной ткани в области живота.

    Такие способы лечения почти всегда приводят к устранению пупковой грыжи еще до достижения 6-месячного возраста. В некоторых случаях может потребоваться больше времени: длительность необходимого лечения зависит от особенностей структуры тканей и их способности к восстановлению. В любом случае целесообразно ждать результатов до 5 лет.

    Необходимым условием проведения массажа, комплекса лечебных упражнений и других мероприятий является постоянное наблюдение у детского хирурга, поскольку при пупочной грыже могут возникать состояния, являющиеся срочным показанием к операции.

    Источник: http://ex-u.ru/reabilitatsiya/uprazhneniya-pri-gryzhe-zhivota.html

    Поделиться:

    Нет комментариев

    sustavybol.ru

    Специальные упражнения для укрепления мышц живота если есть грыжа

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

    Читать далее »

    Практически при всех заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют выполнять специальные физические упражнения. Обычно это ЛФК или лечебная гимнастика при грыже позвоночника, при радикулите и т.д.

    Причиной почти всех проблем работы суставов (и позвоночника, в том числе) является их плохое кровоснабжение и питание в сочетании с чрезмерными нагрузками. Причиной может служить гиподинамия, тяжелый физический труд или слишком активные занятия спортом. Но причиной большинства проблем все же является малоподвижный и «сидячий» образ жизни – в этом случае мышцы постепенно слабеют и теряют способность выполнять свои непосредственные задачи, в том числе – поддерживать позвоночник. В итоге он получает слишком большую нагрузку, что и становится основной причиной подавляющего большинства болезней позвоночника.

    Именно поэтому, независимо от прочих назначений и предписаний (массажи, медикаменты, в крайнем случае – оперативное вмешательство) всем больным предписывается лечебная гимнастика при грыже позвоночника или любых других проблемах такого рода.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    Какова основная задача такой гимнастики? Как мы уже сказали, основной проблемой почти всегда является ослабление мышечного корсета позвоночника, что приводит к таким заболеваниям, как грыжа поясничного отдела позвоночника. Гимнастика в этом случае направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет позвоночника, привести его в нормальное состояние.

    Например, одним из самых распространенных заболеваний сейчас является грыжа межпозвоночного диска. Гимнастика при таком заболевании предполагает выполнение легких упражнений на сгибание-разгибание, а также вытяжение позвоночника. При этом все упражнения выполняются в медленном темпе. Такая гимнастика даст возможность «разогреть» мышцы и улучшить питание суставов.

    Особняком стоит такая неприятная болезнь, как грыжа шейного отдела позвоночника. Гимнастика необходима и в этом случае, она является достаточно действенным средством при лечении болезни на ранней стадии. Но шейный отдел – гораздо более капризный, здесь не всегда удается решить все проблемы с помощью исключительно ЛФК.

    Вообще же каждому пациенту прописывается свой, исключительно индивидуальный комплекс упражнений. Он подбирается и формируется таким образом, чтобы воздействовать на проблемный участок мышечного корсета и позвоночника. При этом очень важно, что физические упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта, поскольку в таком случае они могут принести реальный вред и без того поврежденному позвоночнику.

    Как вы уже поняли, это достаточно индивидуальная вещь – гимнастика при грыже позвоночника. Видео, на котором показаны основные упражнения, вы можете увидеть ниже, но прежде, чем начать выполнять эти упражнения – обязательно посоветуйтесь с врачом!

    Мы же приведем вам пример, что представляет собой наиболее распространенная гимнастика при грыже диска позвоночника.

    Какие упражнения нужно выполнять?

    1. Плавание. Это очень полезный, практически необходимый элемент гимнастики. В воде положение позвоночника всегда остается правильным, уменьшается компрессия. При этом плавание позволяет задействовать все группы мышц, прекрасно тренируя мышечный корсет. Так что плавайте чаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
    2. Поставьте табуретку, на нее положите подушку. Ложитесь животом на подушку так, чтобы перегиб туловища находился именно в проблемном районе. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы корсета.
    3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом внимательно следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, а руки были прямыми.
    4. Лежа на полу, на боку (сначала на правом, потом на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик (это упражнение рекомендуется не при всех заболеваниях)
    5. В положении лежа на спине нужно подтягивать к себе носки ног, касаясь груди. Это упражнение направлено на растягивание мышц корсета позвоночника.

    Гимнастика для укрепления мышц и связок

    1. Стоя на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку. Положение нужно фиксировать на несколько секунд.
    2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать и фиксировать на несколько секунд тазовую область тела.
    3. Упражнение, известное многим как «лодочка». Лежа на животе нужно стараться одновременно максимально высоко приподнять верхнюю и нижнюю часть тела, оставаясь животом на полу. Физически упражнение довольно сложное, но оно хорошо тренирует мышечный корсет позвоночника.

    Выполняя эти упражнения, не забывайте старую шутку, которая гласит, что лечебной физкультурой нужно заниматься столько же времени, сколько вы потратили на приобретение межпозвоночной грыжи.

    Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания.

    Кроме того, очень полезным после ЛФК будет массаж. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

    Лечение межпозвоночной грыжи и гимнастика для позвоночника

    Одним из распространенных заболеваний позвоночника является грыжа. Она довольно часто наблюдается у людей младше 40 лет. При серьезных формах заболевания — межпозвонковой грыже диска, может быть полностью утрачена трудоспособность, а также присвоена инвалидность.

    • Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления
    • Симптомы заболевания
    • Гимнастика при острых болях
      • Основные правила
      • Упражнения
    • Гимнастика при ремиссии заболевания
      • Основные правила
      • Упражнения
    • Правила выполнения упражнений

    Грыжа не появляется за несколько дней, ее формирование происходит в течение нескольких лет. Любая часть позвоночника, начиная от шейного отдела и до поясницы, подвергается образованию грыжи. Причин появления этого заболевания множество. Но выход есть. Существуют разнообразные упражнения для лечения межпозвоночных грыж. Гимнастика позволяет избавиться от недуга и обрести здоровье и бодрость духа.

    Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления

    Плохое кровообращение суставов, недостаточное питание и большие физические нагрузки, являются причиной появления проблем со здоровьем позвоночника. Также малоподвижный образ жизни, активные занятия спортом и гиподинамия влекут за собой неприятные последствия. При сидячем образе жизни мышцы теряют свою силу, слабеют и поддерживать позвоночник в нужном положении уже не в состоянии. Таким образом, на позвоночник ложится слишком большая нагрузка, что также влечет за собой развитие патологий и серьезное лечение.

    К основным причинам появления межпозвоночной грыжи относятся:

    • Избыточный вес;
    • Сильные физические нагрузки;
    • Наследственная предрасположенность;
    • Нарушение осанки, вызывающее искривление позвоночника;
    • Травмы, сильные удары позвоночной области;
    • Резкие движения;
    • Нестабильное эмоциональное и психологическое состояние.

    В зависимости от тяжести заболевания, месторасположения грыжи и общего состояния больного, врач прописывает медикаментозное лечение, а также специальные гимнастические упражнения. Видео которых можно найти в большом количестве.

    Образование межпозвоночной грыжи происходит в несколько этапов:

    1. Начальная стадия — пролапс. На этом этапе происходит расслоение фиброзных тканей, которое вызвано отщеплением воды. У больного появляются признаки постоянной усталости, сонливость, болевые ощущения. Эта стадия заболевания обратима, при своевременной диагностике можно полностью исключить образование грыжи.
    2. Протрузия (межпозвонковая грыжа). На этом этапе происходит рассасывание фиброзного кольца. У больного появляются сильные, острые болевые ощущения в месте повреждения. При физической активности боль заметно возрастает.
    3. Экструзия. Этот этап заболевания характеризуется нестерпимой, сильнейшей болью. Могут возникать проблемы с органами таза и даже паралич. Грыжевое выпячивание проникает через фиброзное кольцо и заднюю связку, что вызывает разрушение крепления столба позвоночника.
    4. Секвестрация. Это самая последняя и тяжелая стадия заболевания. Свободная часть грыжи отделяется от основной массы и перемещается по телу, разрушая и травмируя все встречные препятствия. У больного возможны нарушения в работе тазовых органов и паралич.

    Симптомы заболевания

    Основной признак при появлении грыжи позвоночника — это боль. Характер и интенсивность которой может быть различна, и зависит от места локализации и стадии болезни. От слабых неприятных ощущений на первой стадии, до нестерпимых приступов боли на последней. При появлении грыжи, возникают боли в ногах, онемение конечностей. Боль может быть стреляющей, острой или тупой. При чувстве онемения в руках и плечах, а также болями в этой области, возможно развитие грыжи шейного отдела позвоночника.

    Независимо от места расположения межпозвоночной грыжи, у больного постоянно возникает чувство слабости, переутомления, боли в мышцах. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что возможно образование грыжи, и следует немедленно обратиться к врачу.

    Гимнастика при острых болях

    Основные правила

    Упражнения должны выполняться в положении лежа на спине, используя твердую поверхность. Не рекомендуется выполнять активные и резкие движения, поскольку они могут спровоцировать сдавливание пучков нервов и сосудов, и стать причиной серьезных осложнений.

    Главная цель гимнастики — расслабление мышц, растяжка позвоночного столба и работа с ногами и руками (избавление от онемения и прочих ощущений дискомфорта).

    Упражнения
    • Для мышечного расслабления и избавления от напряжения в позвоночнике. Лежа на спине, необходимо выполнять глубокие вдохи и выдохи. Дыхание равномерное и спокойное. Все тело расслаблено, глаза закрыты. Упражнение следует выполнять не менее 5 минут.
    • Растяжение столба позвоночника. Лежа на спине, носочки тянутся на себя. Таким образом, происходит растяжение. Повторяется элемент 5 раз.
    • Лежа на спине, стопы не отрываются от поверхности, выполняется сгибание ног в коленях, при этом ступни проскальзывают по полу. Затем медленно нужно подтянуть колени к груди, а руками обхватить ноги и прижать конечности к туловищу. Голова смотрит вниз, подбородок стремится дотронуться колен. Необходимо зафиксировать тело в такой позе на несколько секунд. Этот элемент также направлен на растяжение позвоночного столба и выполняется не менее двух повторений.
    • Для избавления от парестезий и нормализации кровотока используется следующее упражнение: пальцы на руках интенсивно сжимаются в кулак и разжимаются в интенсивном темпе. Элемент повторяют не менее 10 раз.
    • Для нормализации кровотока и формирования плечевых мышц необходимо следующее: руки сжимаются в кулак, сгибаются в локтях, и пытаются достать плеча. После чего нужно расслабиться, руки прямо. Элемент выполняется быстро и не менее 10 раз.
    • Лежа на спине, носочки ног поочередно тянутся на себя в интенсивном темпе. Упражнение необходимо для избавления парестезий нижних конечностей и улучшения кровотока.

    Гимнастика при ремиссии заболевания

    Основные правила

    Комплекс гимнастических элементов выполняется в положении лежа на спине. Потом присоединяются элементы с иным положением тела. Во избежание большой нагрузки на позвоночный столб, гимнастика в стоячем положении не выполняется.

    На этой стадии заболевания рекомендованы активные нагрузки: наклоны, скручивания, сгибы. Кроме цели растяжения и максимального расслабления мышц, гимнастика направлена на лечение мышц и улучшение гибкости позвонка.

    Упражнения
    • Развитие шейных мышц и плечевого пояса, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, голова поднимается и фиксируется в таком положении на 10 секунд. В это время носочки ног тянутся на себя. Упражнение повторяется не менее 5 раз.
    • Развитие спинных мышц. В том же положении, голова поднимается, одновременно с этим прямая правая нога поднимается от поверхности на расстояние 10–15 см. Зафиксировать позицию следует на 5 секунд. Аналогичный элемент выполняется с другой ногой. Количество повторений — 5–8 раз.
    • Развитие спинных мышц и ног. Используется элемент «велосипед» в положении лежа на спине. Минимальное время — 5 минут.
    • Работа над подвижностью верхних отделов позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на спине, торс поворачивается в разные стороны с отрывом одного плеча от пола. Необходимо выполнить минимум 10 повторов в каждую сторону.
    • Работа над подвижностью поясничного отдела и улучшение гибкости. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, стопы не отрываются от пола. Необходимо наклонять колени поочередно в разные стороны, стараясь максимально близко опустить их до пола. Таким образом, выполняются скручивания в области поясницы. Упражнение повторяется не менее 10 раз в каждую сторону.
    • Для мышц спины используется следующее упражнение «лодочка»: лежа на животе, руки втягиваются вперед, ладони находятся на полу. Необходимо приподнять на высоту 10 см прямые руки и ноги и зафиксировать положение на 10 секунд. Следует сделать два подхода.
    • Укрепление мышц спины, восстановление кровотока в ногах, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, руки сводятся под подбородком в замок. В быстром темпе ноги сгибаются в коленях, стремясь дотянуться до ягодиц. Упражнение выполняется не менее 10 раз с каждой ногой.
    • Улучшение гибкости позвоночника. Стоя на четвереньках, спина прогибается, подбородок поднимается. Затем спины выгибается дугой, голова опускается вниз. Темп выполнения должен быть медленным и спокойным, никаких резких движений быть не должно. Количество повторений — не более 10 раз.
    • Для гибкости в области шеи выполняются плавные наклоны головой во все четыре стороны. Упражнение делается в положении сидя. Количество повторений — не более 10 раз в каждую сторону.
    • Для разгрузки спины и растяжения позвоночного столба следует выполнять вис на перекладине. Руки остаются прямыми, тело находится на весу. Длительность упражнения — индивидуальная, по мере сил.

    В свободном доступе находится много видео гимнастических упражнений, помогающих избавиться от болей при межпозвоночной грыже. Если есть возможность, можно обратиться к тренеру ЛФК, который покажет правильное выполнение элементов и рассчитает степень нагрузки.

    Правила выполнения упражнений

    Гимнастика при межпозвоночной грыже весьма эффективна на ранней стадии заболевания, для профилактики и в послеоперационный период. Основными целями лечения являются:

    • Укрепление мышц спины;
    • Растяжение и вытяжение позвоночного столба;
    • Формирование правильного положения позвоночника, выпрямления осанки.

    При выполнении упражнений не должно возникать никаких болевых ощущений. Для этого следует придерживаться следующих правил:

    • При появлении боли или неприятных ощущений занятия нужно прекратить;
    • Резкие скручивания тела в положении стоя не выполняются;
    • Прыжки и интенсивные физические нагрузки недопустимы;
    • Комплекс упражнений можно разделить на несколько частей, и выполнять в разное время суток (2–4 раза);
    • Никаких резких движений быть не должно;
    • Начальная нагрузка должна быть минимальной, а затем постепенно увеличиваться;
    • Быстрых результатов гимнастическими упражнениями достичь невозможно. Необходимы регулярные занятия.

    Гимнастика при лечении межпозвоночной грыжи эффективна. В комплексном лечении можно достичь максимального результата и навсегда избавиться от болей в спине.

    Лечебные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

    Один из основных методов лечения грыжи поясничного отдела позвоночника – это лечебная гимнастика. Она помогает предотвратить осложнения и восстановить подвижность. Эффективность ЛФК объясняется тем, что при выполнении упражнений улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки. Именно это обеспечивает поддержку позвоночнику, его вытяжение и уменьшение грыжи.

    Одна из основных причин заболеваний опорно-двигательного аппарата – это малоподвижный образ жизни. Мышцы, не получая нагрузки, постепенно атрофируются. Поэтому вся работа по поддержке тела в вертикальном положении и перемещению его в пространстве ложится на позвоночник. Самую большую нагрузку испытывают поясничный и крестцовый отделы. Поэтому здесь часто образуются грыжи.

    Польза гимнастики при грыже

    Правильное выполнение специальных упражнений может принести больше пользы, чем другие методы лечения. Занятия гимнастикой при грыже дают такой эффект:

    • снимают спазмы мышц;
    • разгружают позвоночник;
    • активизируют кровообращение;
    • улучшают питание тканей;
    • помогают предотвратить осложнения;
    • укрепляют мышечный корсет;
    • восстанавливают подвижность позвоночника.

    Никакие другие методы лечения грыжи не будут эффективными без гимнастики. Даже после операции восстановить функции позвоночника можно только с помощью ЛФК. Еще в середине прошлого века врачи доказали эффективность движений. Эту методику лечения назвали кинезиотерапией. Она легла в основу многих систем лечения грыжи, например, комплекса Бубновского.

    Особенности физкультуры при грыже

    Некоторые считают, что при наличии грыжи позвоночника никакие упражнения выполнять нельзя. Это неправильно, потому что восстановить подвижность и укрепить мышцы без гимнастики невозможно. Кроме того, при растяжении позвоночника и снятия спазма мышц грыжа меньше выпирает, вследствие чего уменьшается боль. Поэтому заниматься нужно, но делать это необходимо правильно.

    Упражнения должны быть подобраны индивидуально в соответствии с характером заболевания. Нежелательно заниматься дома, особенно при наличии болей. Без помощи специалиста можно не рассчитать нагрузку и навредить себе. Большинство упражнений при межпозвоночной грыже выполняются лежа на умеренно твердой поверхности, например, на гимнастическом коврике. Обязательно должны быть упражнения на растяжку и повышение выносливости мышц.

    Правила выполнения упражнений

    Комплекс упражнений разрабатывается специалистом индивидуально. Лечение только тогда будет эффективным, когда нагрузка увеличивается постепенно. Кроме того, существуют определенные правила, которые обязательно соблюдать при занятиях. Ведь грыжа – это серьезное заболевание, которое при неправильном движении может вызвать еще большее поражение позвоночника или спинного мозга. О чем нужно знать при занятиях лечебной физкультурой:

    • все упражнения должны выполняться медленно, плавно, без резких движений;
    • заниматься можно только при отсутствии болей;
    • первые занятия должны состоять из самых простых упражнений, а продолжаться не более 5 минут;
    • пред началом занятий рекомендуется сделать массаж поясничного отдела для разогрева мышц, можно воспользоваться любой согревающей или противовоспалительной мазью;
    • идеальный комплекс лечебной гимнастики включает не только упражнения для поясничного отдела, но и общеукрепляющие;
    • ни в коем случае нельзя допускать появления болей при выполнении упражнений;
    • для лучшего эффекта заниматься рекомендуется несколько раз в день, но недолго.

    Какие упражнения выполнять нельзя

    Неадекватная нагрузка при межпозвоночной грыже может привести к серьезным осложнениям. Поэтому не рекомендуется самостоятельно выбирать упражнения. Тем более что не все из них можно делать при этом заболевании. Запрещены такие нагрузки:

    • прежде всего нельзя выполнять никакие упражнения с отягощением: жим ногами, приседание с грузом, становая тяга и другие – они дают слишком большую нагрузку на поясницу;
    • запрещены все виды скручиваний позвоночника, а также наклоны с утяжелением;
    • нужно исключить любые резкие движения, прыжки;
    • нельзя поднимать ноги и туловище из положения лежа;
    • бег не рекомендуется при грыже поясничного отдела, так как амортизационные функции позвоночника снижены, поэтому он может доставить дискомфорт.

    Виды лечебных комплексов

    Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника должны выполняться только в соответствии с характером поражения дисков и стадии заболевания. Учитывая эти особенности, различают три режима занятий:

    • щадящий комплекс упражнений выполняется в остром периоде и характеризуется полным расслаблением позвоночника в сочетании с небольшой нагрузкой на конечности;
    • лечебно-тренирующий режим занятий обеспечивает подготовку мышц к активным движениям;
    • тренирующий режим укрепляет мышечный корсет, увеличивает гибкость позвоночника.

    Кроме этого, существует еще несколько разных комплексов, выполнять которые рекомендуется только по совету врача и после исчезновения болей. Под руководством специалиста можно заниматься по одной из этих методик:

    • йога – эта система очень эффективна при грыже, главное, не делать резких движений и не допускать появления болей;
    • метод доктора Бубновского подразумевает занятия на специальных тренажерах;
    • система Дикуля основана на его собственном опыте восстановления после травмы позвоночника, все упражнения помогают сохранить тонус мышц.

    Самые эффективные упражнения при грыже

    Лечебный комплекс составляется для каждого пациента индивидуально. Но есть несколько упражнений, которые наиболее эффективны при позвоночных грыжах:

    • вис на перекладине;
    • из положения лежа на спине приподнимать таз, напрягая мышцы ягодиц;
    • из того же исходного положения поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к груди;
    • по системе Бубновского эффективны прогибы позвоночника из положения стоя на четвереньках, хождение на ягодицах, «велосипед» и другие.

    Особенности занятий в остром периоде заболевания

    При острой стадии развития межпозвонковой грыжи все движения нужно свести к минимуму. Больному показан постельный режим на удобной широкой кровати с ортопедическим матрасом. При поражении пояснично-крестцового отдела самой удобной является поза на спине с приподнятыми и согнутыми ногами или на боку. Но даже при такой стадии заболевания нужно заниматься. Упражнения должны расслаблять мышцы спины. При болях принимаются разгрузочные позы:

    • лечь на живот и подложить под область поясницы мягкий невысокий валик;
    • лежа на спине расположить согнутые под углом в 900 ноги на специальной подставке.

    Находиться в таких позах нужно не менее 10 минут несколько раз в день. Когда боли уменьшаются, гимнастика дополняется напряжением мышц и движениями кистями и стопами. Занятия должны продолжаться по 5 минут 2 раза в день. Какие упражнения показаны в остром периоде заболевания:

    • глубокое дыхание;
    • движение стопами вверх и вниз;
    • расположить руки вдоль туловища ладонями вверх и сжимать кисти в кулак;
    • медленно пытаться сгибать ногу в колене, не допуская усиления боли;
    • скрестить руки на груди и поочередно менять их положение.

    Когда боли исчезнут, комплекс дополняется упражнениями на четвереньках или стоя на коленях. Например, можно делать круговые движения головой и руками.

    Лечебная гимнастика в восстановительном периоде

    Через 2-3 недели лечения упражнения немного усложняются. Они должны способствовать повышению тонуса мышц и увеличению их работоспособности. Большинство упражнений также выполняются из положения лежа, правда, не только на спине, но и на животе. В восстановительном периоде показаны изометрические нагрузки. Длительность напряжения не должна быть больше 7 секунд, а дыхание должно быть свободным, без задержки.

    Рекомендуются такие лечебные упражнения:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    • из положения лежа на животе поднимать голову;
    • в этом же исходном положении поднимать одну или обе руки;
    • с упором на руки медленно прогнуть туловище назад;
    • вытянуть руки вперед, немного приподнять ноги и верхнюю часть туловища;
    • лечь на бок и отводить согнутую ногу в сторону;
    • стоя на четвереньках на вдохе сгорбиться, а на выдохе прогнуться, запрокидывая голову назад;
    • из положения стоя на четвереньках приседать на пятки.

    Занятия в период ремиссии

    После исчезновения болей и возврата пациента к нормальной жизни нельзя прекращать лечебные упражнения. Но теперь они должны быть направлены на укрепление мышечного корсета и увеличение амплитуды движений в поясничном отделе позвоночника. Кроме регулярных занятий, для профилактики рецидивов заболевания необходимо научиться держать осанку, правильно поднимать тяжести (приседая, а не наклоняясь), вставать с постели.

    Лечение позвоночной грыжи не может быть эффективным без укрепления мышц. Дозированные физические нагрузки помогут быстрее восстановиться и предотвратить развитие осложнений.

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2017. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт. ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Рекламодателям

    lechenie-sustavy.ru

    Упражнения для похудения живота при грыже позвоночника

    Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

    Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

    Читать далее »

    Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике часто диагностируются в запущенной стадии. В моменты, когда сильная боль мешает движениям в поясничном отделе, пациент спешит за медицинской помощью. Однако фиброзное кольцо, окружающее межпозвонковый диск, оказывается разорванным, а пульпозное ядро значительно смещено в боковую сторону. Так развивается самое частое осложнение остеохондроза поясничного сегмента – грыжа диска. Если болезнь поражает структуры ниже, в области крестцового отдела позвоночника, то болевые ощущения еще сильнее, иррадиируют в ногу, что мешает функции ходьбы.

    Несмотря на множество вариантов консервативного и оперативного лечения заболевания, без лечебной гимнастики не обходится ни один из них. Многие упражнения выполняются дома. Популярна методика Сергея Бубновского, эффективная при грыже Шморля поясничного отдела позвоночника (продавливание хрящевой тканью губчатого вещества соседнего позвонка без разрыва фиброзной капсулы – псевдогрыжа). Видео занятий представлено на канале Ютуб, где все упражнения можно внимательно изучить.

    Требования к упражнениям

    Главная задача физической нагрузки – укрепить каркас поясницы. Это достигается ежедневными дозированными нагрузками, которые стабилизируют положение межпозвонкового диска. Хотя все упражнения эффективны, они не в состоянии полностью справиться с болезненным состоянием. Радикальное лечение грыжи – операция.

    Все физ. тренировки должны отвечать следующим требованиям:

    • быть посильными больному;
    • улучшать кровоток в поясничной зоне;
    • эффективно воздействовать на мышечный каркас;
    • быть простыми и удобными для занятий;
    • обладать эффектом за максимально короткий период.

    Существует несколько групп физических нагрузок. Лечебная гимнастика специально разработана медицинскими специалистами, поэтому она учитывает состояние пациента при грыже поясничного отдела. Однако лечебные упражнения имеют главный минус – они слабые, так как подходят даже нетренированным людям. Поэтому укрепление мышц достигается в течение длительного времени, а больному необходимы поддерживающие лекарственные препараты для обезболивания.

    Другая группа упражнений – силовые. Они требуют значительной тренированности пациента, но приводят к скорейшим результатам при формировании защитного каркаса спины. Укрепление позиций межпозвонкового диска происходит в минимальные сроки, что значительно быстрее приводит к отказу от введения анальгетиков. Но силовые физические нагрузки показаны только тем людям, которые изначально имеют неплохую спортивную форму.

    Но упражнения не в состоянии вылечить грыжу поясничной зоны позвоночного столба. Смещение межпозвонкового диска замедлится, что будет способствовать снижению болевого синдрома и увеличению двигательной активности. Но из-за инволюционных изменений в самом организме проблема снова даст о себе знать. Поэтому единственный вариант радикального лечения – это выполнение корригирующей операции, а уже затем стабилизация мышечного каркаса с помощью упражнений для профилактики рецидивов грыжи.

    Запрещенные упражнения

    Несмотря на кажущуюся простоту физических тренировок, некоторые занятия вредят больному с межпозвонковой грыжей в поясничном сегменте. Общие принципы запрещенных упражнений – что нельзя делать:

    • резкие движения туловищем;
    • бегать с ускорениями и замедлениями;
    • заниматься тяжелой атлетикой;
    • планировать резкую нагрузку на поясницу;
    • участвовать в спортивных соревнованиях;
    • поднимать спортивные снаряды весом более 5 кг;
    • наклоняться, не сгибая колени.

    Общие принципы подходят ко всем тренировкам, но есть также вредные упражнения, которые нежелательны при заболевании. Ниже описаны наиболее опасные из них, приводящие к ухудшению состояния межпозвонкового диска:

    • прыжки на твердой поверхности. Не хватает амортизации для поясничного отдела позвоночника. Грыжа продолжает смещаться, что при частом повторении прыжков может приводить к осложнениям;
    • подтягивание или просто висение на турнике. Несмотря на популярное мнение, что позвоночник расправится, этого не происходит. Лопнувшее фиброзное кольцо растягивается, что ускоряет прогрессирование болезни, усиливает болевой синдром;
    • грубый самомассаж в зоне поясницы. Многие руководства предлагают массировать спину после тренировок. Однако при неверно выбранной нагрузке легко еще больше сместить межпозвонковую грыжу, что приведет к резкому обострению всех имеющихся симптомов;
    • скручивание туловища. Эти занятия приводят к неравномерной нагрузке на грыжевое выпячивание. Результат – уже после 3 дней тренировок болезненные ощущения в пояснице и ноге резко усилятся;
    • прыжки в длину. Для этого упражнения характерны резкие перенапряжения мышц поясницы, что совершенно противопоказано при наличии грыжи;
    • силовые упражнения для тренировки ног. Они выполняются, лежа на спине, с напряжением прямых мышц спины. Это недопустимо, так как вокруг фиброзного кольца мышечная сила уменьшается. В результате болезнь прогрессирует.

    Правильные физические нагрузки очень полезны для укрепления позвоночника. Но их выполнение должно быть согласовано с лечащим специалистом, чтобы в комплекс занятий не попадала запрещенная гимнастика.

    Техники ЛФК

    Лечебная физкультура при поражении поясничного или крестцового отдела позвоночника назначается обязательно. Она помогает стабилизировать работу мышц в пострадавшей зоне, что благоприятно сказывается на купировании болевого синдрома или реабилитации после операции. Комплекс занятий включает однотипные упражнения для облегчения страданий больного. Однако все методы ЛФК делятся на 2 большие группы: гимнастика в период обострения, когда уровень болевых ощущений чрезвычайно высок, а также в период ремиссии для профилактики рецидива.

    Ниже представлены простые упражнения, применяемые в период выраженной болевой реакции. Суть этих занятий – стабилизация позвоночника путем выбора специальных расслабляющих позиций:

    • поза №1 – лежа на спине, со сгибанием ног в коленях под углом, близким к прямому. Под поясницу можно положить округлый валик для улучшения кровотока в пораженной зоне. Продолжительность пребывания в этой позиции – 30 минут, но вставать нужно очень медленно, не допуская скручивания туловища;
    • поза №2 – в положении на животе, лицом вниз. Для возвышенного положения поясницы под переднюю брюшную стенку желательно положить округлый валик, не превышающий 10 см в диаметре. Поза подходит не слишком тучным людям, так как при наличии лишней массы тела возможны дыхательные затруднения. Продолжительность пребывания в этой позиции — не более 20 минут;
    • глубокое дыхание. Это простая тренировка поможет улучшить насыщение кислородом пораженной зоны. Лежа на спине, необходимо очень глубоко вдохнуть, задержать дыхание, спустя несколько секунд медленно выдохнуть. Повторить до 15 раз. Дыхательные движения лучше совершать с участием диафрагмы и живота;
    • движения стопами. Исходное положение – лежа на спине. Ноги немного разведены в стороны, а стопы подняты под прямым углом по отношению к полу. Суть упражнения: попеременно менять положение стоп, опуская и поднимая их. Количество повторов — любое. Важно, чтобы тренировка осуществлялась без усилий поясницы. Длительность занятий — до 3 раз в сутки по 15 минут;
    • сгибание ноги. Это упражнение немного сложнее, поэтому при резкой болезненности в поясничной зоне им придется пренебречь. Положение на спине, можно прямо в кровати. Обе ноги разогнуты и лежат на твердой поверхности. Необходимо поочередно сгибать коленный сустав, но пятку не отрывать от пола или кровати. Количество повторов для пострадавшей конечности должно быть в 2 раза больше, чем для противоположной. Общее время тренировки — до 30 минут в день.

    Даже при секвестрированной грыже, когда имеются вдавления костной ткани, упражнения можно использовать в период обострения. Болевой синдром уменьшится, а облегчение состояния пациента наступит быстрее.

    Подробнее

    При межпозвонковой грыже в период ремиссии или затихающего обострения, когда симптомы болезни уже выражены незначительно, существует более расширенный комплекс занятий: подойдут они и при грыже Шморля с болевым синдромом, так как в этой ситуации фиброзное кольцо не страдает. Ниже описаны наиболее популярные упражнения ЛФК:

    • сгибание ног. Практическая польза этой несложной тренировки очевидна: укрепляются мышцы не только спины, но и конечностей, где также улучшается кровоток. Исходное положение – лежа на спине, ноги сведены вместе и разогнуты в коленном и тазобедренном суставе. Суть тренировки – попеременные подъемы нижних конечностей со сгибанием в колене и тазобедренном сочленении. Количество повторов — не принципиально, важно выдержать продолжительность нагрузок в течение 20 минут;
    • подъемы туловища. Исходное положение – лежа на спине. Руки и ноги разогнуты. Необходимо поднимать корпус тела, сгибая его в поясничном отделе позвоночника до принятия полусидячего положения. Затем медленно возвращаться в исходную позицию. Количество повторов – не более 20 в день, тренированным людям можно увеличить интенсивность занятий до 30;
    • плавание. Отличный способ восстановить кровоснабжение поясницы. Давление воды на пораженный отдел создаст дополнительную нагрузку для стабилизации мышечного корсета. Стиль плавания не важен, лучше в позиции на животе. Продолжительность занятий — до 40 минут в день. Открытые водоемы оказывают более эффективное воздействие на позвоночник, чем хлорированная вода в бассейне;
    • симуляция езды на велосипеде. Упражнение, которое известно с детства. Суть его заключается в медленном поочередном сгибании и разгибании конечностей в коленных и тазобедренных суставах в ритмичном темпе. Выполняется, лежа на спине. Продолжительность непрерывной тренировки не должна превышать 3 минут. После каждого подхода нужен перерыв не менее 10 минут, за это время рекомендуется выполнение других упражнений;
    • мостик. Исходная позиция – лежа на спине. Ноги сомкнуты, руки прижаты к полу. Суть тренировки – подъемы таза с помощью усилий конечностей и мышц поясницы. Тело принимает дугообразную форму с опорой на пятки и верхние конечности. Целесообразно чередовать упражнение с симуляцией езды на велосипеде.

    Эти же упражнения можно использовать для поздней реабилитации после удаления грыжи. В ранний послеоперационный период подойдут занятия по методу Сергея Бубновского.

    Лечение грыжи с помощью упражнений

    Физические тренировки помогут полностью избавиться от грыжи после ее оперативного устранения. Регулярные занятия до и после удаления грыжи способствуют сокращению реабилитационного периода и скорейшей нормализации качества жизни. Комплекс упражнений для формирования мышечного каркаса, который оптимально подходит большинству пациентов:

    • подъемы головы. Исходное положение – лежа на животе. Руки убраны под голову, под ноги в области голеней подложен валик. Суть упражнения – подъемы головы с напряжением всех мышц позвоночного столба. Количество повторов – до 15;
    • прогибание спины. Исходное положение – коленно-ладонная позиция, при которой пациент опирается на согнутые колени и расправленные руки. Суть упражнения – движение скользящих по полу рук вперед с одновременным отклонением таза назад. Завершенное положение – руки лежат на твердой поверхности полностью, а голова и спина возвышаются над ними. Количество повторов – не более 20 за день;
    • ласточка. Это сложное упражнение совершенно не подходит в ранний послеоперационный период и при секвестрированной грыже. Позиция – коленно-ладонная. Суть тренировки — в одновременном поднимании руки и ноги с вытягиванием конечностей в противоположные стороны. Если в момент напряжения поясницы усиливается боль, следует прекратить выполнение гимнастики и посоветоваться с инструктором по ЛФК;
    • скрещивание ног. Исходное положение – лежа на спине. Правая конечность согнута в коленном суставе, левая полностью разогнута. Суть занятия – поднятие и удерживание пятки на согнутом колене. Затем поменять конечности местами. Повторять в медленном режиме до 20 минут в течение суток;
    • разгибание рук и сгибание ног. Исходная позиция – лежа на спине, руки расположены на груди, ноги разогнуты, сведены вместе. Суть гимнастики – разгибание рук совместно со сгибанием ног в коленных суставах. Повторять не менее 20 раз за одну тренировку.

    Физическая планка тренировок может быть увеличена в зависимости от состояния организма больного. Если упражнения вызывают дискомфорт, то даже при грыже Шморля Л4-Л5 поясничных позвонков следует уменьшить нагрузки.

    При межпозвонковой грыже эффективна йога. Популярные асаны (позиции):

    • Апанасана.
    • Паванмуктасана.
    • Вирабхадрасана.
    • Падангуштхасана.
    • Ардха Шванасана.
    • Шавасана.

    Применение йоги должно обязательно проводиться под контролем специалиста. При позвонковой грыже крестцового отдела у неподготовленных пациентов возможно усиление болевого синдрома. Полное видео занятий йогой при грыже поясничного сегмента:

    Техники Сергея Бубновского

    Авторские методики довольно популярны для улучшения движений в поясничном отделе позвоночника. Наиболее актуальна гимнастика Сергея Бубновского. Несколько упражнений этого автора:

    • подъем таза. Упражнение аналогично мостику. Суть — в медленном поднятии таза с помощью мышц ног, поясницы и силы рук. Тренировка выполняется медленно, но с постепенным усилением интенсивности по мере снижения болевого синдрома;
    • выгибание спины. Исходная позиция – стоя на четвереньках. Необходимо прогибать спину в поясничном отделе максимально вниз и возвращаться к исходной позе. Количество повторов не имеет значения, важна интенсивность. Суть всех упражнений Бубновского – укрепление мышечного каркаса путем постепенного увеличения нагрузки. Поэтому начинать тренировки следует с 5 минут, постепенно доводя их до 30 минут в день;
    • движения ягодиц. Изначально пациент сидит на них, ноги выпрямлены, а руки приведены к затылку. Суть упражнения – своеобразная «ходьба ягодицами», за счет поднятия таза силой поясницы и нижних конечностей. Допускается перемещение по всей площади помещения для занятий.

    Лечение суставов Подробнее >>

    Кроме методики Бубновского,известна и гимнастика Дикуля. Это силовые упражнения, направленные на скорейшее формирование защитного корсета. Однако такие занятия не подходят малотренированным людям, так как необходимы значительные физические усилия. Занятия Дикуля не предназначены для восстановительного периода после операции, так как требуют сильного напряжения мышц.

    Не только врачи предлагают упражнения для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника. Последователей также имеет гимнастика Шамиля Аляутдинова, который является имам-хатыбом Московской мечети. Суть упражнений, которые проводятся в позиции на животе и спине — в расширении межпозвоночных пространств с целью облегчения болевых ощущений. Медицинского обоснования методика не имеет, поэтому широкого применения в медицинских кругах не нашла.

    Гимнастика пояснично-крестцового отдела

    Лечебная физкультура — часть терапевтического процесса избавления от патологии. Она назначается, как до, так и после операции, чтобы стабилизировать работу мышц поясницы. При позвоночной грыже лечебная физкультура сочетается с консервативными препаратами, облегчающими движения больного. Нагрузки должны быть строго дозированными, но в следующих ситуациях лучше воздержаться от занятий:

    • острый и подострый период инфаркта;
    • наличие доказанных аневризм крупных сосудов;
    • фракция выброса сердца менее 30%;
    • общее тяжелое состояние пациента;
    • тромбоэмболические осложнения в послеоперационном периоде или высокий риск их появления;
    • для некоторых упражнений – масса тела более 150 кг, так как возможны дыхательные нарушения.

    После удаления грыжи все нагрузки должны согласовываться с врачом. Даже патология Шморля иногда приводит к серьезному болевому синдрому, но при отсутствии повреждения фиброзной капсулы физические упражнения могут проводиться не в щадящем режиме. В этой ситуации подойдет методика Дикуля, так как необходимо быстро защитить межпозвонковое пространство.

    Для позвоночника актуальное значение имеет сохранение физиологических изгибов, которые закладываются генетически. Те занятия, которые не учитывают естественные искривления позвоночного столба, считаются неправильными, поэтому их применение мало обосновано.

    Боли в копчике беспокоят многих, у некоторых они являются следствием травматических повреждений, у других же болит из-за патологии органов малого таза. Встречаются и такие пациенты, у которых дискомфорт появляется, а его причину выяснить не удается. Иногда боли проходят через некоторое время, но бывает, что они сохраняются длительно, имеют хронический характер.

    Терпеть боль в любом случае нет необходимости. Помимо стандартного лечения, с успехом применяются вспомогательные методы, среди которых особого внимания заслуживают различные упражнения для копчика и лобково-копчиковой мышцы, классический и точечный массаж, проводимый специалистами, вправление копчика через прямую кишку. Со всеми видами процедур можно ознакомиться с помощью видео.

    Основные упражнения

    Значительно улучшить общее состояние, уменьшить чувство боли в копчиковой области и укрепить мышцы тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую) помогает лечебная гимнастика. Но прежде чем приступить к занятиям, желательно знать, что противопоказаниями к ЛФК являются острый период заболевания, в том числе и ОРВИ, высокая температура, декомпенсация патологий сердечно-сосудистой системы, нескорректированная артериальная гипертензия.

    Следует помнить, что упражнения при наличии боли в копчиковой области выполняются медленно и ритмично, необходимо исключить резкие движения. Не рекомендуется бег, ходьба быстрым шагом и тренировки с напряжением. Если болит в зоне копчика, то для достижения наилучшего эффекта желательно выполнять гимнастический комплекс утром и вечером.

    При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:

    • при легкой – стоя, лежа и сидя;
    • при средней – лежа и стоя;
    • при тяжелой – на четвереньках, лежа на боку или спине с приподнятыми ногами.

    Основной целью гимнастики является укрепление, расслабление мышц тазового дна (в том числе и лобково-копчиковой), брюшного пресса и связочного аппарата малого таза в целом. Различают изометрические и изотонические упражнения, на размещенных в Сети видео можно посмотреть правила выполнения, длительность и их очередность.

    Гимнастика при кокцигодинии

    Одним из наиболее простых комплексов при боли в копчиковой зоне является гимнастика с мячом. Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться от болезненных ощущений и укрепить мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую. Если болит во время занятий, то необходимо тут же прекратить выполнять гимнастику. Основная часть упражнений проводится лежа на полу.

    Примерный комплекс зарядки
    1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд.
    2. Оставаясь в этом же положении, между коленей вложить мяч среднего размера. Необходимо в течение 5-7 секунд сдавливать его, затем расслабиться на 10-15 секунд. Повторять упражнение 6-8 раз.
    3. Выпрямить ноги, а мяч перекатить к ступням и сдавливать его внутренней поверхностью голеностопных суставов также в течение 5-7 секунд. Количество подходов 6-8 раз, между ними интервал для отдыха 10-15 секунд.
    4. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину. Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую).
    5. Упражнение «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом. Повторять 2-3 раза с пятисекундным перерывом между подходами.
    6. Завершающим этапом зарядки будут плавные наклоны и повороты туловища в стороны в положении стоя.

    После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.

    При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:

    • «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
    • «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
    • «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.

    Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области

    Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.

    Противопоказаниями для проведения процедур – онкозаболевания, высокое артериальное давление, повышенная температура тела, повреждения кожи и прямой кишки, воспалительный процесс в том месте, где предполагается делать массаж. С техникой проведения процедуры можно ознакомиться в видеоинструкции.

    Когда болит в нижней части спины, помогает быстро избавиться от этого выполненный самостоятельно массаж. Нужно сжать руку в кулак и выступающими косточками сильно надавливать вибрирующими движениями на болевую точку в течение 3-5 минут. Уже спустя 20 минут боль утихает, уменьшается. Такой самомассаж можно делать ежедневно до тех пор, пока не исчезнет дискомфорт.

    Оптимально, когда массаж выполняется специалистом, имеющим медицинское образование и сертификат невролога. Основные техники – классический лечебный массаж, точечный массаж. К положительным эффектам данной процедуры относятся расслабление мышц и связочного аппарата, с последующим уменьшением болевого синдрома, а также улучшение кровообращения в массируемой зоне, уменьшение воспалительного процесса при его наличии. Мануальным терапевтом может быть выполнено вправление копчика через прямую кишку, однако данная манипуляция также выполняется по строгим показаниям.

    Малоподвижный образ жизни давно уже стал привычным для нас. Мы сидим на работе, дома, на диване перед телевизором, отдыхая в различных заведениях. Со временем такой образ жизни отражается на состоянии позвоночника. Если вас мучают боли в спине и пояснице, стоит попробовать чудесное упражнение для спины с валиком под поясницу, улучшение будет заметно уже с первого раза.

    Состояние позвоночника и образ жизни

    Физиологически позвоночник человека создан таким образом, чтобы больше двигаться. К сожалению, в последнее время человечество стремительно уменьшает количество передвижений и переходит к сидячему образу жизни. Сегодня мало кого можно встретить на обычной прогулке или пробежке, все спешат в офисы, домой.

    Однако, все время сидеть вредно не только для позвоночника, но и для организма и вот почему:

    • Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с позвоночником, а именно к его искривлению, к ослаблению мышц спины и к болям в пояснице.
    • Недостаточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему ослабляет сосуды и мышцы сердца.
    • Сидячий образ жизни может привести к сахарному диабету.
    • В некоторых случаях недостаток движения на протяжении дня может вызывать бессонницу.
    • Иногда защемление нервов способно привести к развитию таких симптомов, как головокружение, обморочные состояния, «мушки» перед глазами и сильные головные боли.
    • Из-за малоподвижности нервы в шейном отделе позвоночника могут защемиться, что способно вызвать ухудшение зрения и шум в ушах.

    Всего этого можно избежать, если правильно и регулярно двигаться. Но что делать, если очень тяжело начинать активно нагружать организм физическими упражнениями?

    Японский метод

    Не так давно на просторах интернета появился метод упражнения с валиком, который подходит практически для всех. Он состоит из комплекса процедур, которые очень просто выполнять. Кроме того, для его проведения не требуется никаких финансовых затрат, только подручные средства и 5–10 свободных минут в день.

    Суть метода проста: вы ложитесь на пол, размещая под спиной валик из полотенца. В зависимости от того, где он будет находиться, можно воздействовать на разные зоны организма. Это даст возможность добиться хорошего эффекта.

    Правила выполнения упражнения

    Упражнение проводится по следующему алгоритму:

    1. Возьмите полотенце и сложите его вдоль пополам.
    2. Скрутите из полотенца тугой валик.
    3. Закрепите полученный валик нитью, следя за тем, чтобы он не размотался.
    4. Выберите в доме твердую поверхность (лучше всего, расположиться на полу, т. к. на диване или на кровати будет недостаточно твердо). Для большего удобства можно воспользоваться ковриком для йоги или карематом.
    5. Сядьте на пол, расположите валик за спиной и начните медленно опускаться на пол.
    6. Как только вы ляжете на валик, его нужно поправить так, чтобы он находился точно под пупком.
    7. Ноги следует согнуть в коленях, а ступни развернуть так, чтобы они касались друг друга большими пальцами ног.
    8. Руки поднять вверх, повернуть ладонями к себе, соединить мизинцы и медленно завести руки за голову. В таком положении нужно лежать пять минут. За этот период происходит выпрямление и вытягивание позвоночника.

    Выполнять упражнение нужно ежедневно, только так можно добиться ощутимого эффекта.

    Перед тем как начать процедуру, следует определиться чего вы хотите достичь. Упражнение можно выполнять для различных зон позвоночника, в зависимости от ожидаемого эффекта, для осанки.

    Например, если вы хотите избавиться от болей в спине, полотенце необходимо помещать под поясничный отдел позвоночника. Чтобы приподнять грудь и укрепить ее мышцы, валик из полотенца следует разместить под грудным отделом позвоночника.

    Важные моменты

    Несмотря на то что выполнение этого занятия довольно простое и не требует особых навыков, нужно соблюдать несколько простых советов:

    1. Тело должно полностью касаться пола (основные точки: лопатки, ягодицы и голова). Исключение составляет лишь поясница, которая находится на валике.
    2. Дышать следует глубоко и размеренно.
    3. Если вы ощущаете сильный дискомфорт или боли в теле, нужно немедленно прекратить занятие.
    4. Если дискомфорт слабо ощутимый, но все равно мешает, можете сократить время проведения упражнения до 2 минут. Ориентируйтесь на свои ощущения.

    Самое важное: правильно встать после выполнения. Следует перевернуться на бок, затем сесть и только потом подняться на ноги. Главное, все движения делать медленно. Если вставать слишком быстро и резко, можно случайно потянуть мышцы.

    Японский метод выпрямления осанки является прекрасным средством не только от болей в спине, но и позволяет девушкам уменьшить талию без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений.

    Как работает способ для похудения?

    Когда доктор Фукусудзи разрабатывал этот метод, он понимал, что многим просто не по силам по два часа прыгать в спортзале и питаться только проросшим зерном. Для того чтобы уменьшить талию и оздоровить состояние позвоночника, можно выполнять описанное упражнение.

    Из-за того, что позвоночник находится в неправильном положении, происходит смещение внутренних органов. Это может приводить к нарушению нормальной работы организма, а также к отложению жира на животе и бедрах.

    С помощью этого простого упражнения (при условии выполнения его каждый день), можно быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. Большего эффекта можно достичь, если комбинировать упражнение с дыхательной гимнастикой.

    Согласно отзывам, уже после первого занятия талия уменьшается как минимум на полсантиметра. Однако стоит помнить, что это индивидуально для каждого.

    Если вам слишком сложно выдержать 5 минут, нет нужды себя заставлять, чтобы не навредить. Можно начинать выполнение занятия с одной минуты, главное – делать это регулярно, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

    Противопоказания к выполнению

    В случае если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, от упражнений лучше воздержаться.

    Вот основные противопоказания:

    • Повышенное давление.
    • Грыжа позвоночника (особенно в поясничном отделе).
    • Высокая температура.
    • Травма позвоночника (пусть и давняя).

    Кроме того, японский метод для осанки и похудения не рекомендуется использовать людям, которые часто испытывают ощущение «ползания мурашек» в конечностях. В любом случае каждый организм уникален, и если вам очень сильно хочется попробовать это упражнение, лучше проконсультироваться с врачом перед началом курса.

    Чудо-эффект

    В Японии данная методика используется доктором уже более двадцати лет, по ней была издана книга, которая разошлась многомиллионным тиражом по странам Азии.

    Согласно отзывам, с помощью такого простого упражнения можно:

    • Избавиться от болей в спине.
    • Выпрямить осанку.
    • Убрать лишние сантиметры на талии.
    • Улучшить общее самочувствие.
    • Нормализовать сон.
    • За счет выпрямления осанки можно даже немного увеличить рост.
    • Подарить себе хорошее настроение на целый день.

    Помните, только при регулярном выполнении упражнений можно увидеть результат, главное, не переусердствуйте. Важно прислушиваться к своему организму и чувствовать, как процедура на вас влияет, нет ли дискомфорта.

    Главное, понимать, что такая гимнастика для позвоночника не является панацеей или лечебным средством. Конечно, выполняя упражнение можно добиться определенных результатов, но если у вас есть заболевания, которые вредят вашему здоровью, лучше всего обратиться к специалисту.

    artrit.lechenie-sustavy.ru

    Лечебная физкультура для укрепления передней стенки живота

    Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи.

    Укрепить мышцы живота, обрести прочный мышечный корсет помогают специальные физические упражнения. У систематически тренирующихся, физически развитых людей естественные физиологические щели в брюшной полости надежно прикрыты мышцами, что исключает возможность образования грыжевого мешка, выпадения в него внутренних органов.

    Физические упражнения, которые мы приводим, советую выполнять много рожавшим женщинам, людям пожилым, то есть всем тем, у кого ослаблены мышцы брюшной стенки, Упражнения способствуют укреплению косых и прямых мышц брюшной стенки, ее мышечно-связочного аппарата, увеличению подвижности диафрагмы.

    Обычно врачи рекомендуют сразу после операции, особенно на органах брюшной полости, выполнять эти упражнения. Они активизируют кровообращение в ране, улучшают подвижность послеоперационного рубца, предупреждают развитие застойной пневмонии, бронхита, а следовательно, и появление нежелательного кашля.

    Как до, так и после операции надо избегать поднятия тяжестей. Груз, который вы несете в руках, не должен превышать 4—5 килограммов.

    Тем, у кого имеется грыжа живота и операция грыжесечения по тем или иным причинам не показана, физические упражнения надо выполнять в течение всей жизни.

    В письмах читатели часто спрашивают, можно ли страдающим грыжей выполнять комплекс гимнастики, передаваемый по радио.

    От него лучше отказаться, поскольку он рассчитан на практически здоровых людей и включает резкие наклоны, глубокие приседания, которые при наличии грыжи противопоказаны.

    Начинать занятия, особенно после операции, следует с упражнений 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Через два месяца можно включать в комплекс упражнения 7, 9, а еще через два месяца при хорошем самочувствии—упражнения 10, 11. Через полгода допустимо уже выполнять весь комплекс.

    Если хирург рекомендует носить бандаж, упражнения делайте в бандаже. Закончив занятия, снимите его, отдохните минут 15—20, затем опять наденьте.

    Напоминаю, что бандаж надо надевать лежа на спине. Если при этом согнуть ноги в коленях, наступает полное расслабление мышц живота, уменьшается внутрибрюшное давление, и тогда содержимое грыжевого мешка легче уходит в брюшную полость. Пояс бандажа подводят под крестец так, чтобы с боков он был на 4—6 сантиметров ниже гребешков подвздошных костей.

    В этом положении его можно пристегнуть. Некоторые читатели огорчены тем, что при малейшем наклоне туловища пояс у них поднимается вверх, и тогда пелот (подушечка) перестает удерживать грыжу. Чтобы пелот не сдвигался, надо к бандажу пристегнуть подбедренник так, чтобы он проходил по ягодичной складке сбоку. И пелоты, и пояс должны плотно прилегать к телу тогда при кашле, поворотах, приседании грыжа не будет выпячиваться.

    Предлагаемый комплекс следует выполнять не менее 3 раз в день: первый раз до завтрака, а потом через 1,5—2 часа после еды.

    Для занятий потребуются эластичный аптечный бинт (сшейте его концы, чтобы получилась петля длиною 40—50 сантиметров), набивной мяч весом 1—3 килограмма, мешочки с песком (50×20 сантиметров) весом 1, 2 и 3 килограмма, а также манжеты-утяжелители (18×10 сантиметров), которые можно сшить из плотной ткани, как показано на рисунке, и заполнить песком.

    Все упражнения повторяйте 3—4 раза.

    Примерный комплекс упражнений

    Лежа на левом боку

    1. И. п.— ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах, левая рука под головой, правая вдоль туловища. Вдохнуть; во время выдоха отвести правую ногу назад, постепенно увеличивая амплитуду отведения и угол сгибания, а правую руку вперед.

    То же на другом боку.

    Лежа на спине

    2. И. п.—ноги прямые, руки вдоль туловища. Мешок с песком (вес вначале 1 килограмм, со временем 2—3 килограмма) положить на верхнюю часть живота. Во время вдоха, выпячивая живот, поднять мешок возможно выше, на выдохе опустить его возможно ниже. То же, переложив мешок на нижнюю часть живота.

    3. И. п.—слегка расставить ноги, согнуть их в коленях, руки согнуть в локтях. Вдохнуть; во время выдоха, опираясь на стопы, плечи и локти, приподнимать и опускать таз.

    4. И. п.— руки вдоль туловища, ноги вместе. Поочередно поднимать прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.

    5. И. п.— то же. Поднимать обе прямые ноги до угла в 45°. Дыхание произвольное.

    6. И. п.—то же. Укрепив на щиколотках ног утяжелители, поднимать обе. прямые ноги.

    Дыхание произвольное. (Вначале вес утяжелителей 200 граммов, через каждые семь дней добавляя в них по 100 граммов песка, довести их вес до 600—700 граммов.)

    7. И. п.— ноги прямые, руки вдоль туловища, стопы укреплены под шкафом. Вдохнуть; сесть, наклониться вперед, помогая движению вытянутыми вперед руками,—выдох.

    8. И. п.— прямые ноги разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища. Скрестные движения прямыми ногами, правая над левой, затем левая над правой («ножницы»). Дыхание произвольное.

    9. И. п.— ноги прямые, на щиколотки надета петля из эластичного бинта, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть; во время выдоха слегка приподнять ноги и, максимально растягивая бинт, развести их.

    Это упражнение не только способствует укреплению мышц брюшного пресса, но и тренирует мышцы ног, особенно бедер, что очень важно для профилактики бедренной грыжи.

    10. И. п.— прямые ноги разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища. Стопами захватить набивной мяч и, удерживая его, поднять до угла 15—20°.

    Сидя на полу

    11. И. п.— ноги прямые, стопы укреплены под шкафом, руки свободно опущены. Вдохнуть; во время выдоха разгибать туловище назад.

    Сидя на стуле

    12. И. п.— ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, поднять вверх правую руку; во время выдоха наклониться влево. То же в другую сторону.

    13. И. п.—откинуться на спинку стула, руками взяться за его сиденье. Глубоко вдохнуть; во время выдоха, опираясь на руки и ноги, приподнять таз.

    14. И. п.— ноги вместе, руки опущены. Глубоко вдохнуть; во время выдоха подтягивать то одну, то другую ногу к животу и груди.

    15. И. п.— ноги расставить чуть шире плеч, руки на поясе. Глубоко вдохнуть; во время выдоха наклониться вперед, доставая руками поочередно носок то правой, то левой ноги; наклониться вперед, достать кистями рук пола.

    Стоя

    16. И. п.— ноги вместе, руками взяться за спинку стула. Глубоко вдохнуть; во время выдоха отвести прямую правую ногу в сторону и назад. То же другой ногой.

    17. И. п.—стоя на левой ноге, чуть согнуть правую в колене, левой рукой придерживаться за спинку стула. Глубоко вдохнуть; во время выдоха вращать согнутой в колене ногой вправо, затем влево. То же другой ногой.

    18. И. п.— ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдохнуть; на выдохе повороты туловища вправо, влево.

    19. И. п.— ноги широко расставить, руки за головой в замке. Разводя плечи в стороны, отвести голову назад—вдох; во время медленного выдоха максимально свести локти, опустить голову и наклониться вперед.

    20. Ходьба в течение 10 минут; на 2—3 шага вдох, на 4—5 шагов выдох; ходьба с поворотами туловища (на выдохе) вправо и влево; на шаг левой ногой резко повернуть туловище влево с одновременным махом влево обеих рук. То же вправо.

    После выполнения физических упражнений полезно сделать легкое поглаживание (по часовой стрелке) живота и других областей, к которым прилегал бандаж, а затем их растереть кончиками сомкнутых пальцев.

    beauty-lesson.com

    Можно ли качать пресс при пупочной грыже: выбираем упражнения

    Иногда у человека происходит выход отделов некоторых внутренних органов за границы брюшной стенки через отверстие в области пупка. Так появляется пупочная грыжа.

    Небольшие пупочные грыжи не причиняют особого беспокойства своему владельцу. Большого размера грыжи создают человеку проблемы с продвижением содержимого по кишечному тракту, провоцируя появление запоров.

    У человека ухудшается состояние, появляется дискомфорт в желудке и тошнота .

    Укрепление мышц живота при помощи пресса – это хороший профилактический метод образования грыжи. Но качать пресс, если грыжа уже сформировалась, не эффективно, и физические упражнения не помогут.

    Наоборот, большие нагрузки на область пресса могут повлиять на увеличение грыжевого дефекта и привести к развитию ущемления.

    Консервативное лечение грыжи не дает эффекта. Оно не может предотвратить дальнейший рост грыжи и развитие осложнений.

    Если по каким-то причинам провести операцию по удалению пупочной грыжи не является возможным (например, в период вынашивания ребенка), лечение сводится к ограничению физических нагрузок, ношению специального укрепляющего бандажа .

    На сегодняшний день эффективным способом излечения от пупочной грыжи является только хирургический. Проводится он несколькими методами.

    Решение по выбору метода удаления грыжи принимается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от клинических показателей: размера и формы пупочной грыжи, состояния тканей брюшного пресса.

    наличие или отсутствие спаечных процессов.

    Обычно рекомендуют упражнения в положении лежа, такие как

    • повороты согнутых ног в стороны;
    • приподнимание таза;
    • повороты ног с последующим поворотом тела;
    • дыхательные упражнения.

    Грыжа при этом должна быть вправлена и зафиксирована с помощью бандажа. Обязательно предварительно проконсультироваться со специалистом-хирургом. При пупочной грыже нельзя также использовать физические нагрузки как главное средство для снижения веса (хотя лишний вес снижать необходимо).

    Можно подумать о том, чтобы начать качать пресс по завершении реабилитационного периода, когда грыжа устранена хирургически. Крепкие мышцы защитят от рецидива. Но и тут нужно проконсультироваться с врачом, а нагрузку надо увеличивать очень  медленно, постепенно.

    Симптомы

    Грыжи живота — это общее понятие, подразумевающее появление образования в области передней брюшной стенки. Они классифицируются по месту расположения и особенностям клинического течения.

    Пупочные грыжи — выпячивания органов в области пупочного кольца. Эта форма патологии наиболее часто диагностируется у маленьких детей, и тогда лечение, действительно, может проводиться без операции, ведь детский организм быстро растет, мышцы формируются и укрепляются.

    А вот у взрослых пупочная грыжа является абсолютным показанием к проведению хирургической операции.

    Грыжа белой линии — относительно редкий вид патологии, образование появляется выше пупка, имеет небольшие размеры.

    Паховые — вид образования, при котором происходит выход органов брюшной полости в паховый канал или мошонку. Чаще диагностируется у мужчин, а у женщин заболевание может быть спровоцировано тяжелыми родами.

    Лечение только хирургическое, ведь при ущемлении органов происходит их некроз, что грозит бесплодием и многими другими тяжелыми последствиями.

    Грыжа спигелиевой линии — редкая патологии, которая у большинства больных протекает без симптомов. Скрытое течение делает это заболевание еще более опасным, ведь ущемление может произойти в любой момент, и тогда больного нужного немедленно оперировать.

    Все виды заболеваний, помимо специфических проявлений, имеют и общие симптомы:

    • округлое или овальное образование на животе;
    • вправимость выпячивания при надавливании и в лежачем положении;
    • выпирание грыжи во время кашля, при натуживании, физической нагрузке;
    • легкая болезненность, которая может перейти в острую боль при ущемлении;
    • урчание в животе, частое вздутие, запоры.

    Каждый симптом имеет диагностическое значение, ведь в грыжевом мешке могут находиться разные органы, и клинические проявления во многом зависят от степени их выпирания и сдавливания.

    Опытный врач легко замечает грыжу белой линии живота еще на стадии липомы. Прощупываемое образование (липома) не вызывает болезненных ощущений у пациента, мягкое на ощупь, кожа над ним не изменяет своего естественного оттенка. В горизонтальном положении липома исчезает.

    Наиболее опасное состояние, может становиться причиной летального исхода, требует немедленного оперативного вмешательства. Ущемление появляется в результате значительного повышения внутриутробного давления или сильного напряжения мышц живота.

    После ущемления появляются следующие признаки:

    • грыжевое выпячивание начинает болеть. Боли появляются вследствие ущемления нервных окончаний внутренних органов, попавших в отверстия, нарушения в них нормального кровоснабжения;
    • боли значительно усиливаются в момент касания руками;
    • задерживается стул и вывод газов;
    • в тяжелых состояниях наблюдается тошнота и рвота, появляется общая слабость, в запущенных случаях начинаются процессы воспаления тканей (перитонит).

    Причины заболевания делятся на врожденные и приобретенные. Врожденные грыжи развиваются из-за неправильного или недостаточного формирования апоневрозов (сухожильных пластин) еще в утробе матери.

    Часто патология диагностируется у детей, рожденных раньше срока. При этом грыжа необязательно проявляется сразу после рождения.

    Согласно кодам МКБ, заболевание обнаруживается и у взрослых.

    Приобретенные причины составляют 2 группы:

    1. Факторы, влияющие на снижение мышечного тонуса. К ним относят генетическую предрасположенность, избыточный вес пациента, рубцы после проведения различных операций, травмы брюшины, патологические роды.
    2. Факторы, провоцирующие повышение внутриутробного давления. Среди них тяжелый физический труд, частые запоры, длительный кашель, период беременности, асцит, заболевания мочеполовой системы, по мнению доктора педиатра Комаровского – частый плач ребенка.

    Успешность лечения патологии зависит от того, насколько точно выяснена и устранена причина заболевания.

    Симптомы грыж белой линии живота у пациентов проявляются неодинаково. Клиническая картина зависит от размера, стадии, давности грыжевого выпячивания, индивидуальных особенностей больного и наличия сопутствующих заболеваний.

    Внешне заболевание напоминает выпячивание в области живота, имеющее округлую или продолговатую форму. Выпуклость увеличивается при ходьбе, напряжении мышц брюшной стенки.  К общим признакам заболевания относят:

    • появление боли;
    • чувство дискомфорта, переполнения желудка после употребления пищи;
    • усиление боли при резких движениях, упражнениях с наклонами и поворотами;
    • нарушения нормального пищеварения (тошнота, метеоризм, рвота, отрыжка);
    • иногда диагностируется нарушение мочеиспускания, диарея, запоры.

    Нередко течение заболевания протекает без видимых симптомов. Такая особенность осложняет диагностику на ранних этапах.

    Часто при лечении заболевания допускаются ошибки, влияющие на патологию негативным образом:

    1. Постоянное ношение бандажа. Устройство нельзя использовать на протяжении длительного периода. Пояс не заменяет полноценной работы мышц. При частом использовании приспособления мышечные волокна могут утратить тонус, что приведет к их атрофии.
    2. Прием обезболивающих препаратов при появлении сильных болей в домашних условиях. Препараты приглушают симптомы, не устраняя проблемы.
    3. Использование лекарств для усиления перистальтики желудка. На протяжении некоторого времени такой вид лечения приносит облегчение, но не решает проблемы. Вылечить патологию можно только оперативным путем.
    4. После постановки диагноза, пациенты начинают тренировать мышцы пресса. Физические нагрузки усугубляют ситуацию, приводя к росту образования. Лечебная физкультура должна проводиться под строгим контролем врача.
    5. Использовать методы народной медицины без разрешения врача. Некоторые средства способны спровоцировать аллергический статус, серьезные проблемы со здоровьем.

    Отказ от самолечения, своевременная диагностика патологии и правильная терапия – это единственный способ избежать осложнений и вернуться к полноценному образу жизни.

    При обнаружении пупочной грыжи у взрослого в любом случае необходимо проводить оперативное вмешательство. Другим способом избавиться от проблемы просто невозможно. Но выполнение соответствующих упражнений позволит избежать рецидива после проведения операции и улучшит общее самочувствие больного.

    При ЛФК категорически запрещено чрезмерно напрягать мышцы брюшного пресса. Это повышает риск ущемления грыжи, что грозит непоправимыми последствиями. Поэтому заниматься гимнастикой нужно только под контролем опытного специалиста, который при необходимости скорректирует движения тела.

    • Стоя нужно наклониться вперед и постараться достать руками пола и нижних конечностей.
    • Необходимо расставить руки, и в положении стоя наклоняться в разные стороны.
    • Стоя у кресла, необходимо отвести назад ногу, после чего — в сторону.
    • Нужно прилечь на спину, соединить стопы и наклонять колени в разные стороны.
    • Полезно совершать вращательные движения в тазобедренном суставе с согнутыми коленями.
    • Необходимо прилечь на спину и аккуратно приподнимать таз, прогибаясь в поясничном отделе.
    • Из положения лежа можно легонько поднимать грудную клетку.
    • Полезно делать скручивания с поворотом на подъеме. Выполнять это упражнение следует в медленном темпе.
    • При пупочной грыже полезно выполнять обычные приседания.
    • Дыхательные упражнения будут не менее эффективными, чем традиционная физическая нагрузка.

    Указанные упражнения не создают дополнительной нагрузки в области брюшной полости и пупочного кольца, но помогают укрепить мышцы. Для повышения эффективности гимнастики перед ее выполнением следует вправить пупочную грыжу и зафиксировать ее при помощи бандажа.

    Рекомендуется дополнительно использовать специальные приспособления в виде гантелей, гимнастического мяча и коврика.

    При небольшом выпячивании упражнения для взрослых подбираются врачом и их можно выполнять в домашних условиях. Грыжа с риском осложнений лечится только под наблюдением врача, и физические упражнения выполняются вместе со специалистом.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Пупочная грыжа у ребенка 3 лет

    Комплекс ЛФК для взрослых включает следующие упражнения и процедуры:

    • поднятия туловища в положении лежа;
    • отрывание таза от пола в положении лежа;
    • легкое скручивание туловища, сидя на мяче;
    • дыхательная гимнастика, йога, медитация.

    У детей достаточно просто уже по внешнему виду определить, что выпячивание в умбиликальной области – это пупочная грыжа; у взрослых симптомы на начальном этапе не явные – выглядит как небольшая выпуклость, которая может вообще исчезать в лежачем положении.

    Затем, по мере увеличения грыжевого выпячивания, при физическом напряжении, сильном кашле, подъеме тяжести, признаки пупочной грыжи у взрослых становятся явными: беспокоят боли в животе, тошнота.

    Если грыжа достигает таких больших размеров, что такое образование перестает вправляться в брюшную полость (происходит срастание стенок грыжевого мешка с окружающими тканями), симптоматика усугубляется: появляются запоры, рвота, нарушение мочеиспускания.

    Это значительно ухудшает качество жизни пациента. При отсутствии оперативного лечения возможно развитие опасных осложнений – ущемления, угрозы воспаления, опухолевого поражения, развития копростаза.

    Консервативное лечение (ношение бандажа, ограничение физических нагрузок, массаж, снижение веса) возможно только при отсутствии осложнений и при наличии противопоказаний к операции:

    • обострение хронических заболеваний,
    • острые заболевания,
    • сердечно-сосудистая и легочная недостаточности,
    • поздние сроки беременности.

    Наиболее успешно удаление грыжи, когда выпячивание еще пока свободно вправляется – это позволит уменьшить объем операции и дает возможность ограничиться ушиванием пупочного кольца. При значительном его расширении используется пластика.

    Операция выполняется одним из двух методов:

    1. Натяжная герниопластика (традиционная) – для закрытия грыжевого дефекта используются собственные ткани больного (удвоение апоневроза). Этот метод хорошо подходит для лечения небольших грыж.
    2. Ненатяжная герниопластика – через наружный дугообразный разрез в области пупка выделяется грыжевой мешок и устанавливается сетчатый имплант.

    Пупочная грыжа у взрослых лечиться только хирургическим путем. Но иногда врач может назначить конкретные упражнения, чтобы избежать возможного ущемления выпячивания. О подробностях подобных процедур может рассказать лишь лечащий врач. Консультацию по этому вопросу следует пройти и у хирурга.

    Упражнения при пупочном выпячивании могут включать в себя следующие процедуры:

    • приподнимания грудной клетки в положении лежа;
    • приподнимания таза в положении лежа;
    • постепенное скручивание тела с поворотом;
    • упражнения на дыхательную гимнастику.

    Такие процедуры помогают напрягаться брюшным мышцам, не создавая при этом дополнительной нагрузки в области пупка, как при обычном качании пресса, например.

    Важно перед началом таких манипуляций вправить пупочную грыжу и закрепить ее при помощи бандажа или повязки. Во время процедур придерживать рукой зону пупка.

    Постепенное скручивание тела с поворотом происходит таким способом: человек лежит на спине и не спеша начинает подгибать ноги, кладет их справа от туловища.

    После этого левая рука медленно тянется вправо и докручивает туловище так, чтобы человек оказался в положении лежа на правом боку с подогнутыми коленями.

    Это же упражнения делается в другую сторону.

    Что касается элементов дыхательной гимнастики, человек лежит на спине и делает глубокий вдох сначала грудью, потом животом. Выдох происходит толчками, но так, чтобы не был задействован живот.

    Из народных средств взрослые, у которых есть пупочная грыжа, иногда используют вакуумный массаж. Делается он при помощи стеклянной банки или глиняного горшка. Но следует помнить, что без консультации врача, любые народные средства и методы могут скорее навредить, чем помочь.

    Вылечить пупочную грыжу у взрослых, то есть полностью от нее избавиться, можно только с помощью хирургической операции. ЛФК при пупочной грыже у взрослых не решит проблему и не ликвидирует грыжу. Специалисты расходятся во мнениях по вопросу пользы упражнений для взрослых.

    Клиническая картина характерна внешними проявлениями выпячивания нароста в области пупка. На ранней стадии припухлость может вдавливаться самостоятельно, а также исчезать при горизонтальном положении. Во время кашля или сильного чиханья грыжа увеличивается в размерах и становится болезненной.

    Пациенты с грыжей живота предъявляют следующие жалобы:

      1. Как только дефект появляется, неприятные ощущения отсутствуют, но во время наклонов, физической работы, напряжения появляется дискомфорт и тупые боли;
      2. В запущенной форме начинается нарушение органа в грыжевом мешке и близлежащих структур: запоры и вздутие живота (паховая и пупочная грыжа), отрыжка, жжение в грудной клетке, икота (диафрагмальная), тошнота, ухудшение общего самочувствие, потеря аппетита, повышенное потоотделение могут присутствовать при любой форме выпячивания в области живота;
      3. Сильные боли, рвота, отсутствие стула, бледность, увеличение живота – это симптомы осложненной грыжи и такие больные сразу направляются на операцию.

    Врач подтверждает грыжу методом пальпации, и дополнительно может назначаться рентгенография или УЗИ брюшной полости, грудной клетки или органов малого таза, зависимо от расположения выпячивания.

    Заметить грыжу белой линии можно еще на стадии липомы: в вертикальном положении по средней линии в одном из мест между лобком и грудиной определяется небольшое образование. Его характеристика:

    • безболезненное,
    • мягкое на ощупь,
    • кожа обычного цвета,
    • в горизонтальном положении оно исчезает.

    На начальной стадии отмечаются те же симптомы, только грыжа уже больших размеров. Она, так же как и липома, вправляется в полость, когда человек ложится.

    В норме белая линия от грудины до пупка составляет 10–25 мм в ширину, а ниже него суживается до нескольких миллиметров. В том месте, где развивается грыжа белой линии живота, волокна сухожилия могут расходиться на 100 и даже 120 мм, формируя грыжевые ворота разной формы (овальной, ромбовидной, круглой).

    Признаки вправимого недуга:

    • появляется комок на белой линии живота;
    • может вызывать боль, как в спокойном состоянии, так и во время прикосновений;
    • комок может увеличиваться при изменении положения тела, или при физических нагрузках;
    • может достигать больших размеров;

    Что же касается симптомов грыжи, то, как правило, еще до появления грыжевого выпячивания, в самом начале развития грыжи, больные жалуются на боли в паховой области, в области овальной ямки бедра, пупка, по средней линии живота.

    Причины патологии

    Основная причина – патологическое ослабление соединительной ткани, как следствие она значительно утончается и не может выдерживать механических усилий на разрыв. Образуются щели различного размера, в которые попадают внутренние органы брюшной полости.

    Факторы, влияющие на прочность соединительной ткани

    Грыжа — это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.

    Пупочные грыжи разделяются на врожденные и приобретенные:

    • Врожденная грыжа имеет вид шаровидного выпячивания и обнаруживается сразу при рождении ребенка. Причиной образования пупочной грыжи у новорожденного малыша является медлительное срастание пупочного кольца.

    Их может быть несколько, одна из самых возможных – врожденный анатомический дефект пупочного кольца. Часто диагностируют наследственную предрасположенность к подобным аномалиям, такие нарушения требуют незамедлительного лечения в грудном возрасте.

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    От выяснения точной причины грыжи зависит, будет ли эффективно лечение патологии (не случится ли рецидива).

    Как самостоятельно узнать о наличии грыжи

    Следует положить руки на брюшную полость и немного покашлять. Исследования нужно делать стоя.

    Если во время такого теста чувствуется выпячивание, то следует обращаться к врачу. Кроме того, нужно своевременно обращать внимание на первичные болевые симптомы.

    Если грыжа появилась, то устранить ее самостоятельно невозможно.

    Польза упражнений при наличии грыжи в районе пупка очень велика. Они помогают укрепить брюшную стенку и повысить ее тонус.

    Только в таком случае удастся избавиться от заболевания и существенно сократить длительность терапии. При регулярном выполнении специальных физических упражнений снижается вероятность рецидива патологии.

    Некоторые больные предпочитают гимнастике ношение бандажа. Он восполняет существующую мышечную слабость, но такой эффект временный.

    Регулярное ношение корсета негативным образом сказывается на здоровье человека. Даже при необходимости применения хирургического метода лечении ЛФК обеспечит надежным мышечным корсетом, который предупредит расхождение швов или повторное развитие заболевания.

    Если при пупочной грыже регулярно заниматься физкультурой, можно обеспечить хорошее кровоснабжение тканей, что положительно отобразится на состоянии всего организма.

    Ребенок-грудничок может выполнять упражнения для укрепления брюшной стенки с первых месяцев жизни. Таких детей полезно укладывать на живот, чтобы они упирались руками и приподнимали голову.

    Ребенок будет махать конечностями, попытается перевернуться на спинку. Такие упражнения при грыже помогут улучшить физическое развитие малыша, что избавит его от данного недуга.

    При выполнении подобного упражнения необходимо придерживаться следующих инструкций:

    • выкладывать на живот полезно перед каждым кормлением;
    • такие манипуляции следует проводить на твердой поверхности, постелив мягкое одеяло или полотенце;
    • в первые дни жизни малыш может лежать на животе меньше минуты, но к концу месяца время процедуры можно увеличить до 5-10 минут;
    • особенно полезным будет такое упражнение для детей, у которых еще не зажила пупочная ранка.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как лечить грыжу пищевода - Лечение грыжи пищевода

    Комплекс упражнений для детей грудного возраста

    • очень важно поощрять и способствовать самостоятельному переворачиванию малыша с живота на спинку и наоборот;
    • когда ребенок будет лежать на животе, необходимо подставить ладонь под его стопы. В таком случае он будет пытаться рефлекторно ползать;
    • полезно выполнять упражнение приседание, удерживая ребенка подмышками или за ручки;
    • необходимо приподнять грудничка таким образом, чтобы он удерживал свои ножки прямо;
    • малыша усаживают на колени взрослого и аккуратно отводят его туловище назад, следя за головкой (не должна запрокидываться);
    • нужно поставить ребенка себе на колени и отклонять его целым телом от себя;
    • малыша укладывают набок, удерживать в таком положении 5–7 секунд, после чего переворачивают на вторую сторону;
    • необходимо аккуратно приподнять ребенка за обе ручки в сидячее положение из лежачего;
    • для ребенка при наличии пупочной грыжи очень полезно ползать;
    • необходимо уложить грудничка на большой мяч животом вниз и аккуратно раскачивать его;
    • нужно разместить малыша на спине и показывать ему игрушки, чтобы он приподнимался и пытался доставать их.

    Кроме указанных упражнений, при наличии пупочной грыжи грудничкам рекомендуется выполнять специальный массаж. В обязательном порядке необходимо соблюдать режим питания и дня. От этого напрямую зависит самочувствие малыша, что отражается на его здоровье.

    При наличии пупочной грыжи у ребенка постарше для ее терапии не подойдут стандартные упражнения. Они не заинтересуют малыша, и он может отказаться от гимнастики. Поэтому лечебную терапию рекомендуется выполнять в игровой форме.

    Лучше всего, если взрослый будет комментировать свои действия, называть все упражнения особыми именами, разбивать их на тематические группы. При поглаживании живота можно воображать, что это руль автомобиля, а пупок – кнопка сигнала.

    Обычно малышам нравятся такие игры, и они охотно идут на контакт во время занятий.

    Детям старшего возраста разрешается выполнять упражнения, которые рекомендованы для взрослых. Занятия физкультурой должны происходить в игровой форме и под наблюдением специалиста.

    Неаккуратные действия и чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса могут привести к непредвиденным последствиям. Именно поэтому так важно со всей серьезностью подойти к лечению пупочной грыжи.

    Видео по теме: Грыжа

    Лечение

    Грыжа — это хирургическое заболевания, то есть лечение проводится только посредством операции. Хирургия этой патологии имеет жизненно важное значение, и если врач назначил грыжесечение, игнорирование этого может закончиться летальными исходом.

    Но не исключены случаи, когда операцию нельзя провести или дефект маленький и врач с уверенностью может сказать, что его можно излечить консервативными методиками.

    В процессе подготовки к операции, после нее и в случае противопоказаний проводится комплексное лечение грыжи живота. Оно включает прием лекарств, устранение симптомов народными средствами, соблюдение диеты, выполнение упражнений для укрепления мышц передней брюшной стенки.

    Немаловажной лечебной мерой будет ношение бандажа. Специальный пояс позволяет зафиксировать вправленную грыжу для профилактики ее ущемления.

    Бандаж защищает от случайной травмы, резких поворотов, выпадения органов при повышении внутрибрюшного давления.

    За счет чего эффективна гимнастика при грыже? Дело в том, что физические упражнения позволят устранить дисбаланс в позвоночном столбе, из-за которого и сформировалось грыжевое выпячивание.

    Восстановление нормального физиологического равновесия также поспособствует тому, что болезнь перестанет прогрессировать.

    Грыжа станет значительно меньше по размерам, а если она изначально не была крупной, то есть даже шанс на ее безоперационное рассасывание.

    Не надо бояться и избегать оперативного лечения грыжи, не стоит откладывать его на потом, не нужно терять время на поиски методов лечения без операций.

    Самым современным способом протезирующей пластики брюшной стенки считается протезирование малоинвазивными методами. Ранее отверстия сшивались собственными тканями.

    Они в силу различных причин уже значительно атрофированы и ослаблены. Дополнительное натяжение при сшивании значительно увеличивало риски повторного образования грыжи на соседних участках белой линии живота.

    Вместо натягивания и сшивания близлежащих мышечных тканей, используются специальные протезы в виде сетки. По периметру они в одном направлении растягиваются больше, а в другом меньше.

    Это очень важно для того, чтобы обеспечить нормальную двигательную активность пациента после лечения. Сетка-протез может пришиваться сзади или спереди мышечных тканей.

    Со временем мышцы прорастают сквозь нее, что полностью исключает рецидив болезни.

    Видео – Грыжа белой линии живота

    Правильная постановка диагноза дает возможность подобрать нужные виды лечения для конкретного пациента. Для этого врач использует комплексный подход, включающий совокупность методов инструментального, тактильного и лабораторного исследования.

    Проведение первичного осмотра

    Лечение грыж белой линии живота проводится с помощью оперативного вмешательства. Операция – это радикальный метод избавления от выпячивания, позволяющий навсегда устранить патологию.

    Ущемленная грыжа белой линии живота требует срочного оперирования, несмотря на риск для здоровья пациента. Плановая операция осуществляется после подготовки пациента:

    1. За 6 – 8 часов до оперирования больному запрещено принимать пищу.
    2. Анестезиолог подбирает вид наркоза с учетом истории болезни и общего состояния пациента.
    3. Проводится флюорография.
    4. Начинается прием антибиотиков, что позволяет исключить инфицирование раны, развитие осложнений.
    5. Перед процедурой ставится очистительная клизма, мочевой катетер.

    У взрослых профилактика грыж заключается в устранении причин, приводящих к повышению внутрибрюшного давления (подъем тяжестей, запоры, длительный кашель).

    У спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, рекомендуется ношение специальных тяжелоатлетических поясов, фиксирующих мышцы живота. Очень важно правильно надевать пояс и туго затягивать его.

    Также принципиальное значение имеет постепенное увеличение силовых нагрузок, слишком резкий рывок или подъем тяжести могут спровоцировать образование пупочной или бедренной грыжи.

    Похожие

    Детям в возрасте до 5 лет лечение пупочной грыжи проводят консервативным методом. Хирургическое вмешательство не производится, так как есть возможность самостоятельного излечения.

    Детям в этом возрасте назначается комплекс общеукрепляющей терапии, лечебная физкультура и легкий массаж грыжевого кольца.

    У взрослых лечение грыжи проводится исключительно хирургическим способом.

    Вылечить взрослого с выпячиванием брюшной полости можно только хирургически. Всегда есть исключения и противопоказания, но избавиться от грыжи без операции невозможно, и остальные методы только поддерживают состояние больного.

    Лечить любую грыжу живота нужно с укреплением мышц, для чего подходит лечебная гимнастика, упражнения, подобранные вместе с врачом.

    Во время операции расширенное отверстие, послужившее местом выхода грыжи, ушивается сеткой – синтетическим имплантом, фиксирующим дефект. Такая сетка служит гарантией укрепления брюшной стенки, предупреждая повторное появление грыжи даже под действием внутренних и внешних негативных факторов.

    Подробнее о вентральных грыжах читайте тут.

    Хирурги утверждают, что терапевтическое лечение малоэффективно, если новообразование в организме уже сформировано. Но есть случаи, когда пациенту противопоказано оперативное вмешательство (в силу возрастных характеристик или состояния здоровья), тогда назначается консервативное лечение.

    Противопоказания к операции:

    • легочная или почечная недостаточность в острой стадии;
    • сердечные заболевания;
    • цирроз.

    К безоперационным способам относятся:

    • массаж и спортивная гимнастика;
    • физиопроцедуры;
    • ношение бандажа;
    • иглоукалывание;
    • прием лекарственных средств;
    • народная терапия;
    • соблюдение лечебной диеты.

    Лекарственные препараты

    Любое медикаментозное средство при грыже направлено на снятие основных симптомов заболевания. Чаще всего пациентам назначается комплекс витаминизированных препаратов, в составе которых присутствует коллаген, способствующий повышению эластичности тканей кожи, а также затягиванию грыжевых отверстий на ранней стадии развития.

    Комплексная медикаментозная терапия включает в себя использование противовоспалительных и обезболивающих средств, которые также направлены только на снятие симптомов патологии, но полноценно вылечить ее не смогут.

    Использование бандажа

    Ношение специального бандажа способствует уменьшению выпячивания новообразования. Бандаж подбирается в индивидуальном порядке и обязательно должен иметь следующие характеристики:

    • ширина не менее 20-ти см;
    • плотность пояса не должна препятствовать нормальному дыханию;
    • присутствие застежки на передней части пояса (чтобы закрывать грыжевые ворота).

    Важно знать, что бандаж для грыжи белой линии живота может применяться только при вправимых дефектах. Ношение пояса необходимо ограничивать по времени, если пользоваться им постоянно, то можно спровоцировать слабость мышц брюшины, что является основной причиной образования невправимой грыжи.

    Спортивная гимнастика

    Ношение бандажа можно эффективно совмещать с легкой физической разминкой. Лечебная гимнастика не является методом лечения грыжи, она относится лишь к комплексной терапии.

    Лечебные упражнения назначаются в индивидуальном порядке, важное значение имеет возраст пациента, а также его физиологические особенности.

    Общий комплекс физических упражнений:

    1. «Ножницы» — позиция лежа на спине, руки располагаются вдоль тела, ноги поднять на уровень 45 градусов. Продолжительность выполнения — 1 минута.
    2. «Сгибание ног» — позиция лежа на левом (или правом) боку. Согнуть ногу, находящуюся внизу, в коленном суставе, а «верхнюю» отвести немного назад. Повтор — 5 раз попеременно каждой ногой.
    3. «Велосипед» — позиция лежа на спине, руки под головой, торс немного приподнят. Продолжительность выполнения — 1 минута.

    Если после выполнения упражнений общее самочувствие пациента ухудшается, то дальнейшую разминку необходимо прекратить. Регулярное выполнение лечебной разминки способствует предотвращению увеличения грыжи и является профилактикой развития липомы.

    Медики однозначно уверяют, что народное лечение не может быть использовано в качестве основного метода терапии грыжи белой линии живота, она является лишь вспомогательным способом, который позволяет уменьшить болезненные ощущения и предупредить развитие патологии.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Послеоперационная вентральная грыжа код по мкб

    Операция – единственный метод, который позволяет вылечить грыжу.

    Под общим наркозом небольшими инструментами через несколько разрезов или через большой разрез удаляется грыжевой мешок. Находящиеся в нем органы осматриваются на предмет их возможного ущемления.

    Неповрежденные вправляются в брюшную полость, а участки с патологическими изменениями удаляются. Далее грыжевые ворота ушивают.

    Затем грыжевые ворота укрепляются полипропиленовой сеткой – это позволяет избежать повторного появления выпячивания. Если же во время операции укрепление дефекта проводилось с помощью собственных тканей пациента, то грыжа белой линии животаразвивается повторно в 20–40% случаев.

    Если вмешательство проводится при ущемлении грыжи, суть операции такая же: удалить излишек брюшины, ушить дефект сухожилий. Также в таком случае особое внимание уделяется тому, чтобы не вправить в брюшную полость органы с малейшими признаками нарушения кровообращения (которое могло произойти вследствие ущемления.

    Консервативная терапия

    Вылечить грыжу белой линии без операции невозможно.

    Как уже было упомянуто выше, лечение данного недуга возможно только одним путём – с помощью операции. Она не сложная, и может проводится с помощью ненатяжной или лапароскопической герниопластики. Это современные и эффективные методы удаления грыжи.

    Удаление грыжи белой линии живота лапароскопическим методом – это весьма практично, так как после такой операции восстановление проходит очень быстро. Вместо одного разреза, проводятся несколько небольших проколов, для введения эндоскопа и других инструментом для операции.

    На дефект также накладывается специальная сетка.

    Грыжа белой линии живота после операции перечисленными методами больше не побеспокоит, после операции пациент очень скоро вернётся домой и за короткое время сможет вернуться к нормальной повседневной жизни.

    После грыжи белой линии живота, на которую была наложенная хирургическая сетка, человек сможет, без проблем, заниматься любым видом спорта.

    Среди всех профилактических мероприятий, помогающих избежать образования грыжи белой линии живота можно выделить следующие:

    • всегда контролировать вес, поднимаемых предметов;
    • следить за собственным весом;
    • регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на тренировку мышц живота;
    • придерживаться принципов рационального питания и не переедать;
    • своевременно избавляться от запоров;
    • носить бандаж в период беременности.

    Что касается прогноза патологии, то он благоприятный. Но только при условии своевременного обращения за помощью, адекватного лечения и строго соблюдения всех рекомендаций специалистов.

    Занятия для детей

    Пупочная грыжа не является поводом отказываться от спорта, но к занятиям, в данном случае необходимо подходить с учетом особенностей выпячивания и так, чтобы не спровоцировать его дальнейшего развития.

    Занятия спортом при пупочных грыжах

    ЛФК при пупочной грыже у детей может стать хорошим подспорьем в лечении данного недуга. Набор упражнений зависит от возраста, что обусловлено особенностями развития.

    Чем младше ребенок, тем меньше должна быть нагрузка, но постепенно ее нужно увеличивать. Кроме укрепления мышц, с помощью гимнастики удается повысить общий тонус.

    Гимнастика для грудничков

    Перед тем, как начать выполнять упражнения для пупочной грыжи у ребенка грудного возраста, нужно проверить, вправлено ли выпячивание и сделать небольшой массаж в области пупка для разогрева мышц.

    Впервые любые упражнения нужно делать, когда рядом с вами педиатр и только по его рекомендациям. Упражнения для малышей-грудничков очень просты.

    Это выкладывание малыша на животик, переворачивание его на бочок и на спинку. При этом у ребенка будут срабатывать рефлексы, и он будет поднимать голову, махать ручками и ножками.

    Эти движения заставляют работать мышцы, что постепенно повышает их тонус. По мере роста нужно поощрять самостоятельное переворачивание и другие действия, направленные на активное движение в соответствии с возрастом.

    Стандартный набор упражнений для грудничков

    • Переворачивание малыша,
    • Удерживание ребенка на весу животиком вниз,
    • Поощрение ползания,
    • Приседания с поддержкой под мышками,
    • Специальные упражнения на мяче.

    Упражнения для более старших детей

    • Приседания с поддержкой за ручки, за палочку или перекладину,
    • Повороты и наклоны в стороны,
    • Самостоятельные приседания,
    • «Уголок» — поднимание ножек в висе.

    Гимнастика при пупочной грыже у детей, особенно у совсем маленьких, должна носить игровой характер, чтобы она приносила малышу только радость. Можно сопровождать упражнения различными забавными звуками, стихами или песенками.

    С детьми постарше стоит придумывать для движений забавные названия, тогда польза от занятий будет намного больше, ведь вам не придется заставлять или уговаривать ребенка выполнять упражнения.

    Для малышей, которые только начинают ползать, подойдет упражнение с игрушкой. Взрослый просит достать и подать ему игрушку, которая лежит на полу, на стуле, позади или сбоку ребенка.

    Ему при этом приходится тянуться, поворачиваться, подползать. Такие движения естественны для малыша и в тоже время способствуют развитию брюшных мышц и ускорению закрытия пупочного кольца.

    В большинстве случаев простого комплекса укрепления мышц бывает достаточно для лечения пупочной грыжи у детей. При правильном уходе за выпячиванием и регулярном выполнении соответствующих упражнений грыжевые ворота закрываются, и пупочная грыжа больше не дает о себе знать.

    Гимнастику и массаж при пупочной грыже делают только детям. Начиная приблизительно с пяти лет, это уже считается нецелесообразным и ребенка с пупочной грыжей оперируют. Причиной такого разного подхода являются разные восстановительные способности взрослого и детского организма.

    Стоит ли делать физические упражнения взрослым людям, страдающим пупочной грыжей

    У взрослых людей пупочная грыжа Пупочная грыжа: неприятно, но излечимо не может уменьшаться ни при каком консервативном лечении. Единственное, что возможно сделать при помощи консервативного лечения — это предупредить ущемление, если постоянно носить бандаж и избегать любого физического напряжения.

    Еще таким больным рекомендуется сбросить лишний вес.

    Любые физические упражнения при пупочной грыже бесполезны, так как пупочное кольцо не зарастет.

    Более того, при любом, даже незначительном напряжении увеличивается риск ущемления, даже если больной делает эти упражнения, лежа на спине — именно так рекомендуется бороться с пупочной грыжей на некоторых сайтах по народной медицине (вредное и опасное заблуждение).

    Почему физические упражнения эффективны при пупочной грыже у детей

    При пупочных грыжах у детей все совершенно по-другому. В первый год жизни организм ребенка восстанавливает многие «недоработки» своего тела.

    Затем постепенно эта способность уменьшается, а приблизительно к 5 годам (возраст зависит от индивидуальных особенностей организма) исчезает совсем. Поэтому до 5 лет грыжи можно и нужно лечить консервативными методами, а вот после 5 лет их обычно оперируют.

    Для того чтобы пупочное кольцо затянулось плотной соединительной тканью, нужно не допускать появления выпячивания в области пупка. С этой целью применяются заклеивание пупка лейкопластырем и ношение специальных детских бандажей.

    Одновременно проводятся гимнастика и массаж для укрепления передней брюшной стенки и ее лучшего кровоснабжения — это способствует быстрому развитию соединительной ткани в этой области.

    Занятия для детей

    Упражнения для ребенка подбирает педиатр, и первые занятия проводятся под его наблюдением. Для детей до 6 месяцев подбираются легкая гимнастика, которую родители смогут выполнять без рисков для ребенка.

    Пупочный дефект у детей можно вылечить следующими упражнениями:

    • удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать;
    • положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
    • перед кормлением укладывать ребенка на живот;
    • делать упражнения на мяче, положив на живот;
    • уложить малыша на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота в попытках ее достать;
    • когда малыш ползает, не останавливать его, чем больше он двигается, тем лучше для мышц живота.

    Совсем маленьким лучше заменить упражнения массажем, который проводит детский специалист. Вместе с гимнастикой не стоит забывать о необходимости соблюдения режима дня и питания, ведь это влияет на общее самочувствие и поведение грыжи.

    Диагностика

    Первичный диагноз может быть поставлен на основании внешнего осмотра больного, для точного выяснения состояния требуется выполнение дополнительных обследований.

    1. Ультразвуковое обследование состояния брюшной полости. Проверяется состояние внутренних органов.

      УЗИ брюшной полости

    2. Рентгенологическое обследование грыжевого мешка. Перед обследованием больному дается препарат бария для повышения контрастности снимка.
    3. Мультиспиральная томография. Используется в самых сложных случаях, позволяет полностью исключить ошибки во время постановки диагноза и оценки текущего состояния.

      Мультиспиральная томография

    Очень важная роль отводится правильно поставленному диагнозу. В этом помогают специалисту диагностика и разные ее подходы.

    Лечебная диета

    Начальная стадия развития грыжи лечится без хирургического вмешательства, если пациент начинает сбрасывать вес (именно ожирение становится основной причиной развития патологии).

    Лечебная диета включает в себя употребление пищи, богатой белками, жирами и углеводами. Ежедневно в меню пациента должны присутствовать свежие овощи, а также сезонные фрукты.

    Запрещенные продукты:

    • соленья;
    • копчености;
    • маринады.

    После применения безоперационной терапии пациент ощущает себя значительно лучше, боль в области живота, как правило, исчезает. Но, чтобы добиться положительных результатов, требуется достаточно долгосрочное лечение, которое может длиться от 1 и до 3 месяцев.

    https://www.youtube.com/watch?v=crckYUXnp3w

    osankasovet.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.