Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Состав витаминных комплексов


Витаминно-минеральные комплексы: описание и отзывы

Для здоровой и полноценной жизни каждому человеку необходимы витамины. Без достаточного их количества нормальная работа всех органов и систем невозможна.

С каждым годом фармацевтическая сфера набирает обороты, и на прилавках появляется все больше витаминных и лекарственных препаратов. Лекарства чаще всего выбирают по рекомендации врача, а вот витаминные препараты берут на свое усмотрение.

Чтобы человек был здоровым, в его рационе должны быть продукты, богатые полезными микроэлементами и витаминами. Гарантией нормальной работы внутренних органов является поступление в организм достаточного объема необходимых веществ.

В каждом продукте содержится собственный набор минералов и витаминов, который меняется в зависимости от компоновки блюд и способа приготовления. Такая ситуация может привести к появлению дефицита какого-либо витамина и к соответствующим побочным эффектам для здоровья. Чтобы этого избежать, следует принимать витаминные комплексы, одобренные специалистами.

Употребление витаминов помогает:

  • устранить последствия авитаминоза;
  • укрепить здоровье;
  • справиться с болезнью;
  • поддержать сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить состояние кожи и ногтей.

Необходимо учитывать, что у каждого мультивитаминного комплекса имеется индивидуальный состав, поэтому их назначение отличается. Какие именно витамины нужны в той или иной ситуации, может подсказать только врач.

Каждый человек в жизни имеет определенные периоды, когда его организму необходимо усиленная витаминная поддержка, например:

  • детские годы, время усиленного роста и развития всех органов;
  • подростковый и юношеский возраст, отличающийся повышенными умственными и эмоциональными нагрузками;
  • работоспособные годы;
  • пожилой возраст.

Для каждого времени нужны различные комплексы витаминов.

Витамины и их значение

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимы следующие витамины:

  • витамин A — ретинол. Стимулирует антиоксидантные действия, регенерацию клеток, регулирует функции половых желез, участвует в зрительном процессе;
  • тиамин необходим для правильной работы нейронов, поддерживает работу нервной системы, участвует в обменных процессах;
  • B5 — пантотеновая кислота, участвующая в функциях нервной системы и кишечной деятельности, является составляющей некоторых пищеварительных ферментов и отвечает за иммунитет;
  • рибофлавин B2 улучшает зрительные функции, участвует в синтезе гормонов АТФ, улучшает состояние ногтей и кожи;
  • B6 — пиридоксин — участвует в синтезе нуклеиновых кислот, отвечает за функционирование нервной системы;
  • цианокобаламин и фолиевая кислота (B9) участвуют в синтезе молекул ДНК, обеспечивают адекватное кроветворение;
  • аскорбиновая кислота представляет собой многофункциональный витамин, обладающий дезинтоксикационным действием, положительно влияет на обмен веществ, участвует в синтезе коллагена;
  • Витамин D укрепляет костную ткань, необходим для профилактики рахита, используется для лечения кожных заболеваний;
  • токоферол (витамин E) — в организме основной антиоксидант, он участвует в регуляции функций половых желез, улучшает регенерацию тканей;
  • гемостатический витамин K необходим для правильной работы почек, укрепляет костную систему.

Читайте также:  Витамин рибофлавин мононуклеотид и его аналоги

Комплексные препараты

По отдельности витамины применяют редко. Чтобы их действие было наиболее эффективным, создают разные сбалансированные комплексы. Их состав различается в зависимости от лечебного эффекта и функционального назначения. Витаминные комплексы бывают мужские, женские, детские, спортивные витамины для мужчин и т. д. Чтобы разобраться во всем их многообразии, следует знать принцип разделения. Перед приобретением учитывать определенные нюансы:

  1. Содержание элементов. Комплексные витамины делятся на три группы: добавки, содержащие 40−50% полезных веществ от необходимой суточной нормы; комплексы, которые содержат полную суточную норму имеющихся в составе витаминов; добавки, в которых количество элементов выше нормы в 5−10 раз.
  2. Особенности дозировки. Приобретая витаминные препараты, следует учитывать особенность дозировки. Комплексы, в которых содержится полная дневная норма, принимают в течение одного-двух месяцев. Если дозировка выше, достаточно будет 1−2 недель. Также надо учитывать еще некоторые факторы. Например, беременным женщинам, кормящим мамам, детям и пожилым людям требуется больший объем полезных веществ.
  3. Форма выпуска. Сегодня поливитамины выпускают в разных формах: пастилки, жевательные конфеты, леденцы, сироп, мармеладки, шипучие таблетки, порошок, напитки. Чтобы удовлетворить потребности разных покупателей, хороший витаминный комплекс выпускается в двух-трех вариантах. Каждый для себя решает сам, какому из них отдать предпочтение.
  4. Информация на этикетке. На ней производитель предоставляет список минералов и витаминов, входящих в состав.

Изучив этикетку, следует учитывать следующие моменты:

  • Предпочтение следует отдавать тем комплексам, в которых есть все элементы, необходимые организму. Необходимо изучить содержание компонентов в одной капсуле или таблетке. Часто этот параметр прописывают в процентах от суточной нормы.
  • Если отсутствует четкое представление о том, какие комплексные препараты нужны, лучше взять добавки, в которых содержится 90−100% от нормы. Принимают такие комплексы курсами до 40 суток. Дефицит витаминов за этот период устраняется. Далее следует перейти на добавки с меньшим содержанием.
  • Выбирая комплексы, надо учитывать наличие в их составе железа, кальция, магния и цинка.

Читайте также:  Викасол: инструкция по применению, отзывы, аналоги

Обзор лучших витаминных комплексов

Прежде чем определить для себя, какие комплексные витамины лучше, следует изучить рейтинг минерально-витаминных комплексов, провести сравнение и проконсультироваться со специалистом. Ниже приведен список препаратов, которые сегодня занимают первые места в топе наиболее популярных:

  1. Алфавит. Препарат выпускается в нескольких формах и видах. Один из них — в виде трех таблеток. Первая содержит витамин В1, вторая — антиоксиданты и третья — D3 в комплексе с биотином, ретинолом и кальцием. Комплекс регулирует обмен фосфора и кальция в организме, улучшает функциональность мышц, повышает общую всасываемость в желудочно-кишечный тракт, укрепляет костную ткань и зубы, нормализует работу центральной нервной системы. Комплекс часто дополнен такими элементами, как цинк, марганец, хром, магний и др. Кроме того, согласно отзывам о витаминах для мужчин, этот препарат положительно влияет на потенцию.
  2. Vitrum — один из лучших витаминных комплексов сегодня. В его составе достаточно высокий уровень витаминов и минералов. Этот препарат часто рекомендуют после лечения антибиотиками. Благодаря отличной сбалансированности комплекса он подходит и для детей, и для взрослых. Витрум Энерджи, кроме того, содержит корень женьшеня, благодаря чему обладает тонизирующим действием. Комплекс помогает быть более работоспособным и выносливым, почувствовать себя полным сил, лучше концентрироваться и думать.
  3. Мультитабс. В этом препарате большое количество антиоксидантов, положительно воздействующих на обменные процессы, укрепляющих именную систему и улучшающих состояние кожи. Прохождение полного курса помогает нормализовать эмоциональное и физическое состояние, поддержать организм при чрезмерных физических нагрузках.
  4. Компливит-супер — комплекс, который содержит все необходимые витамины и минералы. Его принимают не только, чтобы восполнить жизненно необходимые элементы. Комплекс незаменим для спортсменов и для работников умственного труда. В комплексе содержится важная группа витаминов B, отвечающих за состояние кожного покрова, волос и психоэмоциональное состояние. При ежедневном приеме Компливита на 30% снижается риск возникновения вирусного заболевания.
  5. Супрадин. Эффективность этого препараты подтверждается множеством положительных отзывов. Он улучшает обменные процессы, укрепляет костную ткань, заряжает энергией, повышает умственную активность, запускает регенерирующие процессы, укрепляет иммунную систему. Особенно важен его прием весной, когда организм «истощен» и требует поддержки витаминами. Перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией, так как имеются противопоказания.
  6. Триавит — один из лучших недорогих, но качественных поливитаминных препаратов, предназначенных для людей, испытывающих физические и умственные нагрузки. Его полезно применять курильщикам, пожилым людям, проживающим в экологически загрязненных районах. Кроме того, этот комплекс не содержит в составе сахара, поэтому его могут принимать диабетики

Читайте также:  Инструкция по применению никотиновой кислоты

Особенности совмещения элементов

Некоторые производители наполняют препараты элементами, не задумываясь о тонкостях совмещения витаминов. Такой подход неправильный, особенности совмещения необходимо учитывать. Не стоит сочетать такие компоненты, как:

  • марганец и никель;
  • цинк и марганец;
  • железо и медь;
  • медь и цинк;
  • цинк и железо;
  • витамин РР и В1.

Кроме того, важно учитывать следующие моменты:

  • Кобальт, аскорбиновая кислота и медь улучшают усвояемость железа, а наличие марганца и кальция, наоборот, ухудшает этот процесс.
  • Натрий в комплексе с фтором и магнием положительно воздействует на работу мышц и ЦНС.
  • В6 и В2, прекрасно сочетаясь между собой, усиливают действие друг друга.
  • Дефицит цинка может стать причиной сбоя в усвоении токоферола.
  • Слишком много цинка отрицательно влияет на усвояемости меди и железа.

Отзывы о применении

Комплексные витамины являются отличным средством повышения качества жизни в любом возрасте. Не всегда имеется возможность получить все нужные элементы с пищей, лучшее решение — витаминно-минеральные сбалансированные комплексы.

Очень нравится Перфектил Плюс с усиленной формулой. Упаковки хватает как раз на месяц. Комплекс помог сделать кожу здоровой, улучшить состояние ногтей и волос. Отлично справляется с сухостью кожи. Пропиваю курсами весной или летом.

Елена

С того времени, как начала принимать два раза в год Алфавит для красоты, у меня исчезли проблемы с ногтями и волосами. Мои ногти стали крепкими, а волосы — густыми. Всем советую Алфавит.

Вероника

Пробовало различные витаминные комплексы, и остановила свой выбор на Витруме. Самое лучшее соотношение цена-качество. Эффект практически ничем не отличается от других аналогов. Советую!

Анжелика

vitaminki.guru

Руководство по выбору поливитаминных комплексов | CMT: Научный подход

В данной статье я лишь поверхностно затронуты вопрос значения витаминов и минералов для полноценного функционирования человеческого организма и сфокусируюсь на практических советах и рекомендациях, тем самым я оставляю возможность всем желающим изучить данный вопрос самостоятельно. Со своей же стороны я постараюсь максимально доступно донести наиболее важную практическую информацию, руководствуясь которой, каждый независимо от возраста и образования сможет выбрать качественный витаминный комплекс. Более подробная информация систематизирована мною в таблицы, а в тексте — я преимущественно привожу практические рекомендаций.

Состав всех поливитаминных комплексов можно условно разделить на 4 части:

  1. Витамины.
  2. Минералы.
  3. Биологически активные добавки.
  4. Дополнения (ферменты, пробиотики, аминокислоты, трейдмарки.
  5. Не обязательные компоненты.

Большинство из нас ассоциирует поливитаминные комплексы, прежде всего, с витаминами, так что сегодня речь пойдет о витаминной составляющей комплексов.

Часть первая. Витамины. Vitamin A

Чаще всего в составе витаминных комплексов вы встретите Витамин А в форме ретинилпальмитата, ретинилацетата и бета-каротина.

В целом данный витамин безопасен, возникновение гипервитаминоза маловероятно и ассоциируются только с продолжительным приемом витамина А в дозе от 10,000 МЕ до 33,000 МЕ. Важно отметить, что основное негативное влияние витамина А на здоровье, в частности на состояние костных тканей, связано с продолжительным употреблением ретинола в завышенных дозировках. Потому, при выборе витаминного комплекса обращайте внимание на долю ретинола и старайтесь выбирать те витамины, где преобладает бета-каротин.

!!! ВНИМАНИЕ !!! Не принимайте витамин А на курсе Роаккутана!

The Food and Nutrition Board (FNB) of the Institute of Medicine установил максимально предельную суточную норму витамина А для взрослых на уровне — 3,000 мкг (10,000 МЕ)/в сутки (Подробней таб. 1).

Практическое руководство по выбору мультивитаминных комплексов

Vitamin C

Преимущественно витамин С встречается в форме аскорбиновой кислоты, реже он представлен минеральными формами такими как аскорбат кальция или аскорбат магния. Выбрать форму витамина С несложно, на данный момент нет научных данных о том, что аскорбиновая кислота чем-то уступают таким передовым формам витамина С как Ester-C®, PureWay-C® или Lypo-spheric™ vitaminC. Синтетический и натуральный витамин С идентичны, потому нет никого смысла переплачивать за дорогие натуральные формы витамина С, однако наличие в составе биофлавоноидов приветствуется.

Единственное на что стоит обратить внимание, так это на минеральные формы витамина С. Необходимо помнить, что некоторые элементы в высоких дозировках токсичны для нашего организма. Потому если вы принимаете витамин С скомбинированный с тем или иным элементом убедитесь, что вы не превышаете дневную норму данного элемента (например: цинк, марганец).

Максимально придельной нормой витамина С является 2 грамма в сутки для взрослого (Подробней см. таб-2). Негативное влияние витамина С на организм крайне маловероятно и обычно связаны с кожными высыпаниями, однако витамин С может усугубить протекание некоторых заболеваний, так в частности привести к образованию почечных камней, несмотря на то, что это крайне маловероятно, людям с предпосылками образованию почечных камней, стоит воздержатся от приема витамина С и проконсультироваться с врачом.

Vitamin D

Витамин D один из немногих витаминов, который наш организм способен синтезировать самостоятельно. Казалось бы, мы не нуждаемся в дополнительном приеме витамина D в связи с тем, что умеем его синтезировать. Однако на практике не все так просто, дело в том, что Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения, потому в холодный период года большинство людей испытывают дефицит витамина D. Более того дефицит витамина D самое распространённое явление среди всех витаминов.

Одним из вариантов решения проблемы недостатка витамина D в организме является обогащение рациона продуктами богатыми витамином D, например мясо горбуши. К сожалению, даже идеально сбалансированное питание не удовлетворит дневную норму витамина D. Потому на осенне-зимне-весенний период рекомендуется принимать витамины, в составе которых обязательно присутствует витамин D.

Витамин D чаще всего встречается в форме холекальциферола (он же витамин D3) и эргокальциферола (так же известный как витамин D2).

American Society for Clinical Nutrition не считает витамин D2 приемлемым компонентом для пищевых добавок, в связи с тем, что он его влияние на организм человека плохо изучено, а преимущества над витамином D3 не нашли достаточного научного подтверждения. Вашей основной вашей задачей является проверка адекватности дозировки, так как продолжительное и чрезмерное злоупотребление витамином D может привести к гиперкальциемии (повышение концентрации кальция в плазме крови).

The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine установилверхний допустимый уровень потребления витамина D на уровне 4000 МЕ/в сутки (100мкг/день) для взрослых (Подробней Таб. 3).

Vitamin E

Витамин Е чаще всего встречается в двух эфирных формах альфа-токоферола сукцинита и альфа-токоферола ацетата, эти формы наиболее устойчивы к окислению.

Хочу обратить ваше внимание на то, что согласно последним исследованиям, суточная норма (D/V) витамина Е значительно занижена. Дело в том, что существующие суточные нормы витамина Е давно не пересматривались, потому когда вы видите в описаний витаминного комплекса, превышение дневной нормы витамина Е в несколько раз, это еще не означает, что норма действительно превышена.

Касательно витамина Е то максимально предельная норма установленная The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine на уровне 1 500 МЕ для RRR-альфа-токоферола и 1100 МЕ для RAC-альфа-токоферола (Подробней Таб. 4).

Несмотря на все выше сказанное и того факта, что доза витамина Е обычно ниже необходимой суточной дозы, не в коем случае нельзя злоупотреблять приемом токоферола. Даже несмотря на то, что исследования приема (RRR) токоферола до 2000 мг в сутки почти не выявили побочных реакций, данные исследования длились от несколько недель до нескольких месяцем, потому на данный момент нет данных о возможных побочных действии витамина Е в долгосрочной перспективе. К наиболее тревожным возможным последствиям можно отнести ухудшения свертываемости крови, по этому многие хирурги рекомендуют, прекратить прием витамина Е за месяц до хирургической операций.

Vitamin K

Витамин К бывает растительного происхождения (К1) встречается под названиями филлохинон, фитоменадион, фитонадион и животного происхождения (К2) представлен классом менахинономов.

В целом наличие данного витамина в составе витаминного комплекса не является обязательным. Витамин К прежде всего активно используется в лечение остеопороза, потому можно предположить, что его наличие оправдано только в витаминных комплексах +50.

На страницах многих популярных спортивных сайтов вы очевидно встречали публикаций касательно того, что витамин К2 синтезируется бактериями кишечника и его дефицит может возникнуть только в случае дисбактериоза. К сожалению это устаревшая информация, согласно последних исследовании проведённых в Японии, бактерии способны покрыть в лучшем случае 50% дневной нормы витамина К, потому крайне важно регулярно употреблять в пишу зеленые овощи, как источник витамина К1, который наш организм способен преобразовывать в К2.

Как я уже писал выше, наличие витамина К в составе витаминного комплекса совершено не обязательно, данный витамин нетоксичен и может быть смело проигнорирован вами при оценке поливитаминного комплекса.

Vitamin B1 (Thiamin)

Витамин В1 чаще всего указан в составе под названием Тиамин (гидрохлорид или мононитрат).

Тиамин встречается в организме человека в разных фосфорилированных формах: тиамина монофосфата, тиамин трифосфат и тиамин пирофосфат, который также известен как тиамин дифосфат, а также в формах аденозинтрифосфат тиамина и аденозиндифосфат тиамина.

Как и витамин К витамин В1 не обязательный компонент витаминного комплекса, наш организм вполне способен восполнять дневную норму витамина В1 из питания. Но тут нужно очертить исключения из этого правила, которые касается всех водорастворимых витаминов. Наш организм теряет больше тиамина, чем получает в случае плохого питания, злоупотребления алкоголем, в период протекания различный заболеваний, послеоперационный период, период беременности и что особенно актуально в бодибилдинге, в случае применения диуретиков.

Таким образом можно подвести вывод, что как часть вашего регулярного витаминного комплекса наличие витамина В1 не обязательно, но его прием желателен на период приема желчегонных препаратов, в случае ослабления иммунной системы и в случае отсутствия сбалансированного питания.

Хочу отметить тот факт, что шлифованные зерновые теряют большую часть тиамина в процессе обработки, потому если вы редко принимаете в пищу нешлифованные цельнозерновые продукты, вам стоит задуматься о дополнительном приеме Тиамина из поливитаминного комплекса.

Предельная допустимая суточная доза не установлена. Согласно рекомендациям Института Линуса Полинга и The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine в сутки в организм должно поступать как минимум 1.5 мг тиамина (подробная информация доступна на страницах USDA National Nutrient Database).

Vitamin B2 (Riboflavin)

Витамин В2 чаще всего указан в составе как рибофлавин. Рибофлавин вовлечен в метаболизм витамина В3, В6, В9, особенно в образование коферментной формы витамина В6 — пиридоксаль-5'-фосфата.

Дефицит витамина В2 крайне редкое явление, так как обычно сопровождается дефицитом и других водорастворимых (не запасаемых) витаминов. Именно поэтому рибофлавин неотъемлемый компонент большинства В-витаминных комплексов. Дневную норму витамина В2 сложно получишь из продуктов питания, так, например, до 50% рибофлавина содержащегося в молоке может быть уничтожено под воздействием яркого солнечного света.

Витамин В2 чаще всего встречается в форме рибофлавина и рибофлавин 5'-монофосфата.

Рибофлавин считается нетоксичным даже в очень высоких дозах, потому для него не установлена предельная суточная норма.

Согласно рекомендациям Института Линуса Полинга суточная норма рибофлавина должна быть не менее 1.7 мг в сутки. Следует отметить, что люди, активно занимающиеся спортом или вовлечённые в силовые нагрузки, нуждаются в немного более высоких суточных дозах.

Справка: Ярко желтый цвет урины является индикатором наличия рифоблавина в составе витаминного комплекса.

Vitamin B3 (Niacin)

Витамин В3 (также известен как ниацин (никотиновая кислота)), также встречается в двух других формах — ниацинамида (никотинамид) и инозитола Hexanicotinate (IHN).

Витамин В3 очень важный и сильный витамин, потому я хочу уделить особое внимание формам и дозировкам данного витамина.

Витамин В3 в форме никотиновой кислота в медицине чаще всего используется, как компонент препаратов для снижения уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов. Но, как и большинство препаратов понижающих уровень вредного холестерина обладают токсичным эффектом на печень (это также касается и такого популярного БАДа как Red Yeast Rice). Потому его обычно прописывают в комплексе с другими препаратами для минимизации его побочных эффектов и увеличения эффективность.

В аптеках можно встретить никотиновую кислоту с замедленным релизингом (высвобождением). Эта форма никотиновой кислоты более токсична для печени, потому ее администрирование должно проходить только под присмотром врача и суточная доза не должна превышать 500 мг (что значительно ниже предельной нормы обычной никотиновой кислоты).

Витамин В3 в форме Никотинамида, также известный как ниацинамид и амид никотиновой кислоты не снижает уровень холестерина. Никотинамид чаще всего используется для лечения диабета первого типа и улучшения состояния кожи. Эту форму Витамина В3 условно можно считать нетоксичной (даже доза до 3 гр. в сутки считается безопасной, хотя доза от 2 гр может привести к снижению чувствительность к инсулину).

Третьей формой витамина В3 является инозитол Hexanicotinate. Данная форма позиционируется как более безопасный и биодоступный аналог никотиновой кислоты, однако, несмотря на то, что данная форма витамина В3 существует достаточно давно, научные данные ее преимущества достаточно неоднозначны, по этой причине, я не берусь давать какие-либо рекомендации касательно инозитола Hexanicotinate, но рекомендую ознакомиться с публикацией — Scientific Opinion of the Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food on inositol hexanicotinate (inositol hexaniacinate) as a source for niacin (vitamin B3) added for nutritional purposes in food supplements following a request from the European Commission. The EFSA Journal (2009).

Никотинамид, как правило, лучше переносится, чем никотиновая кислота, потому именно эта форма чаще всего встречается в составе поливитаминов. Рекомендуемой (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine – см. Таб.5) повышенной дневной дозой считается 35 мг/в сутки для никотинамида и 30 мг для никотиновой кислоты. Не стоит беспокоиться, если в составе витаминного комплекса доза немного выше, так как толерантность к этому витамину в дозировке до 200 мг очень высокая.

В связи с тем, что никотиновая кислота и никотинамид используется для разных целей, качественные витаминные комплексы обычно содержат обе эти формы, с уклоном на никотинамид.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5 входит в состав кофермента А (КоА), который необходим для проведения ряда химических реакций в организме — генерирования энергии из пищи, синтеза холестерина и стероидных гормонов, а также синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина, гормона мелатонина, гема (компонент гемоглобина), и метаболизма ряда лекарственных средств и токсинов в печени. Несмотря на критическое значение для организма, дефицит пантотеновой кислоты крайне редкое явление.

Витамин В5 встречается в форме пантотенола (стабильная производная спирта, который быстро превращается в пантотеновую кислоту в организме) а также в форме натрия D-пантотената и кальция D-пантотената.

Также вам может встретиться форма Пантесин (Pantethine) – это производная пантотеновой кислоты (комбинация пантотеновой кислоты и бета- меркаптоэтиламина), обладающая способностью снижать уровень общего холестерина, считается одним из легких и безопасных альтернатив токсичному ловастатину.

Пантотеновая кислота нетоксична даже в очень высоких дозировках, единственный зарегистрированный побочный эффект (диарея) был замечен при приеме свыше 10 гр. кальция D-пантотената. Несмотря на это Института Линуса Полинга и The Foodand Nutrition Board поддерживаются мнения, что 5 мг пантотеновой кислоты должны полностью удовлетворить суточную потребность взрослого человека в витамине В5.

Vitamin B6

Четырьмя основными формами витамина B6 являются: пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль 5-фосфат (наиболее важная форма витамина В6).

Несмотря на такое разнообразие существующих форм, в составе современных поливитаминным комплексов вы встретите только две из них. К примеру, продажа пиридоксамина как пищевой добавки в США запрещено, это связано с патентным правом и разработкой нового лекарства компанией NephroGenex. Чаще всего витамин В6 будет представлен в форме пиридоксина гидрохлорида — это наиболее распространенная и дешёвая форма витамина В6, которая в нашем организме должна образовать активную коферментную форму — пиридоксаль-5-фосфат. Потому если вы видите в описании препарата, что витамин В6 представлен коферментом, это подсказка, что производитель весьма серьёзно относится к составу своего продукта и с вероятностью 90% все остальные компоненты тоже будут представлены качественными формами.

Здоровый образ жизни и правильное сбалансирование питание, способны удовлетворить дневную норму витамина В6, однако пожилые люди обычно испытывают его дефицит. Особенно это актуально для вегетарианцев, дело в том, что растениях содержится пиридоксинглюкозид, который только на 50% боидоступный. Даже же в случае сбалансированного питания, куда входит продукты растительного и животного происхождения биологическая доступность витамина В6 в лучшем случае составляет 75% .

Таким образом, если вы придерживаетесь здорового питания и не принимаете отдельно поливитаминные комплексы, убедитесь в том, что при подсчете получаемого вами пиридоксина вы учли поправки на его биологическую доступность.

The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine установил верхний допустимый уровень потребления витамина В6 на уровне 100 мг в сутки.

Однако это кардинально отличается от рекомендаций Института Линуса Полинга согласно которой в сутки должно поступать 0.02 мг витамина В6 на 1 грамм белка, то есть если вы к примеру съедаете 100 гр. белка в день значит вам нужно получить как минимум 2 мг витамина В6. Прием пиридоксина в дозе до 200 мг считается безопасным. Боль и онемение конечностей, и другие побочные эффекты возможны в случае приема высоких дозировок пиридоксина - 500-1000 мг. Все зарегистрированные побочные эффекты связаны с синтетической формой витамина В6 — пиридоксином, потому если в поливитамина витамин В6 представлен коферментом в достаточно высокой дозировке не стоит переживать по этому поводу.

Vitamin B7 (H) (Biotin)

Потребовалось более 40 лет научных исследований для признания Биотина витамином. Биотин необходим для всех живых организмов, но может быть синтезирован только бактериями, дрожжами, плесенью, водорослями и некоторыми видами растений. Дефицит витамина В7 крайне редкое явление, но весьма вероятное среди спортсменов, которые активно используют сырой яичный белок в рационе. Дело в том, что авидин (антибактериальный белок, содержащийся в яичном белке) связывает биотин и препятствует его усвоению. Остальные случаи дефицита витамина H идентичны ко всей группе водорастворимых витаминов.

Бытует мнение, что прием повышенной дозы Биотина способствует улучшению состояния волос и препятствует их выпадению, на данный момент данное утверждение не имеет под собой научной основания, однако имеются данные, что терапия биотиносодержащими добавками благотворно сказывается на состоянии ногтей. Однако все вышесказанное не отменяет того факта, что дефицит биотина может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Касательно токсичности и безопасности, биотин считается одних из самых безопасных витаминов и обладает высокой толерантности в дозировке вплоть до 5,000 мкг/в день. Хочу остановиться на распространенном заблуждении, что Витамин В5 (пантотеновая кислота) и альфа-липоевая кислота могут выступать конкурентами в процессе усвоения витамина H. Как показывают исследования, только высокие дозы витамина В5 могут повлиять на усвоение биотина, что же касается альфа-липоевой кислоты, то тут данное утверждение не нашло подтверждения в исследованиях на людях. В связи с отсутствием данных о побочных эффектах биотина The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine не установил предельную суточную норму биотина, однако рекомендует придерживаться хотя бы 30 мкг в сутки.

Vitamin B9 (Folic Acid)

Термины фолат (Витамин М) и фолиевая кислота (Витамин В9) часто используются как взаимозаменяемые и характеризует одну и туже В- комплексную витаминную группу - фолаты.

Фолиевая кислота - это более стабильная форма, которая, однако, очень редко встречается в продуктах питания, но именно эта форма наиболее часто используется в составах поливитаминных комплексов, а также для обогащения продуктов питания. Дефицит витамина В9 (как и всех водорастворимых витаминов) связан с ослаблением иммунитета, неполноценным питанием, беременностью, злоупотреблением алкоголем и диуретиками.

Нужно отметить, что Витамин В9 очень чувствителен к термообработке — приблизительно 50-75% фолатов теряется в процессе приготовления пищи, потому его дефицит весьма распространённое явление.

В связи с тем, что изначально стандарт суточной потребности в фолиевой кислоте был разработан с целью превенции тяжелых форм дефицита витамина В9, вызывающие симптомы схожие с анемией. Было принято решение пересмотреть стандарт и вести новую систему оценки биоактивности фолиевой кислоты — Диетический эквивалент фолиевой кислоты (Dietary Folate Equivalent (DFE)). Что примечательно синтетическая форма витамина В9 (фолиевая кислота) имеет более высокую биодоступность.

Таким образом, мы имеем следующую систему подсчета DFE:

  • 1 микрограмм фолата из пищи (Витамин М) обеспечивает 1 мкг DFE;
  • 1 мкг фолиевой кислоты принятого во время еды или в виде продуктов питания обогащенных фолиевой кислотой обеспечивает 1,7 мкг DFE;
  • 1 мкг фолиевой кислоты принятые на пустой желудок обеспечивает 2 мкг DFE.

Как видите фолиевая кислота, принимаемая на пустой желудок, имеет самую высокую биологическую доступности.

Вы очевидно догадались, что самой распространенной формой витамина В9 является фолиевая кислота, в более дорогих, натуральных комплексах также можно встретить витамин В9 в форме фолата полученного из лимонного экстракта или других фруктов, овощей и может быть указан под трейдмарками (например FoodState). Для нашего организма самыми важными являются метильные формы витамина В9 именно об этих формах я подробно расскажу дальше.

Наш организм обычно способен без проблем образовать активную форму витамина В9 (6(S)-5-MTHF) как из натуральных фолатов так и из синтетической формы (фолиевая кислота). Однако возможны исключения из этого правила. Так некоторые люди (приблизительно 10%-40% населения) генетически страдают нехваткой ферментов необходимых для преобразования фолатов в активную форму L-methylfolate, потому зачастую страдают дефицитом витамина В9 в той или иной степени.

Хочу также обратить ваше внимание, что определить биологически активную форм витамина В9 зачастую весьма не просто, этим часто пользуются некоторые недобросовестные производители.

  • Биодоступными формами являются –L формы (например - L-MTHF, L-Methylfolate), 6(S) формы (6(S)-L-MTHF, 6(S)-L-Methyltetrahydrofolate), L-5 формы(L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolate), а также Metafolin, LevomefolicAcid и Quatrefolic.
  • К формам, которые могут быть, а могут и не быть биологически активными, относятся – формы, в которых не конкретизированы, что это L, L-5 или 6(S)формы, трейд марки, а также 5-MTHF, 5-methylfolate, 5-methyltetrahydrofolate.
  • К формам метилфолатов, которые не являются биологически активными, относятся — D формы (D-5-MTHF, D-5-Methyltetrahydrofolate) и 6® формы (6®-L-MTHF, 6®-L-Methyltetrahydrofolate).

Таким образом, когда вы изучаете состав В-комплекса вас должно интересовать только первая группа – Биодоступные формы. В случае с обычными поливитаминными комплексами, витамин В9 с вероятность в 90% будет представлен фолиевой кислотой. Нужно отметить, что высокие дозировки синтетического витамина В9 может привести к ряду нежелательных последствий, так к примеру фолиевая кислота может маскировать дефицит витамина В12, который развивается с возрастом. Именно поэтому дорогие поливитаминные комплексы содержат фолаты природного происхождения или метилфолаты.

Согласно рекомендациям The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine взрослым не следует принимать более 1мг фолиевой кислоты в день.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Витамин В12 обладает наиболее сложной химической структурой среди всех витаминов. Это витамин уникален еще и тем, что он содержит ион металла (кобальт).

Существует две активные формы витамина В12 (метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин) и две не активные формы (гидроксокобаламин и цианокобаламин).

По причине такого разнообразия форм и названий витамина В12 человеку неискушённого в вопросе витаминологии очень сложно разобраться в их особенностях и отличиях, потому я остановлюсь на каждой форме отдельно. Так как в большинстве современных поливитаминных комплексов витамин В12 представлен в форме цианокабаламина, поговорим о нем в первую очередь.

Цианокобаламин получают путем ферментации бактерий содержащие метил-, гидроксо-, и аденозил- кобаламин. Под воздействием тепла и добавления цианида калия в присутствии нитрита натрия образовываться цианокобаламин.

Интересный факт, в прошлом натуральная форма витамина В12 – гидроксокобаламина после отделения от бактериальных культур проходила очистку активированным углем. Только со временем учёные обратили внимание, что гидроксикобаламин, который имеет большое сродство с цианидом, «подхватывает» цианид, который естественным образом присутствующий в активированном угле, и образовывает цианокобаламин.

Цианокобаламин – это стабильная и наиболее распространённая, массово производимая форма витамина В12, которая способна преобразовывается активные формы в организме человека. Однако нужно отметить, что люди, страдающими повреждениями печень в связи с отравлением тяжелыми металлами, заядлые курильщики склоны к более низкой способности образовывать активные формы витамина В 12 из цианокобаламина.

Гидроксокобаламин – историческая и натуральная форма витамина В12 получаемая из бактерий. Так же как и цианокабаламин в организме человека свободно образовывать активные формы. Но есть одна уникальная особенность этой формы, если вы внимательно читали абзац выше, вы знаете, что гидроксокобаламин обладает способностью связываться с цианидом. Именно поэтому гидроксокобаламин активно используется для детоксикации любых форм интоксикаций связанных с цианидами.

Метилкобаламин - является коферментной формой В12 крайне необходимой для полноценного функционирования нервной системы. Именно поэтому это основная форма в составе стрессрегулирующих комплексов и комплексов для поддержания остроты зрения.

5-Дезоксиаденозилкобаламин. Эту коферментную форму можно встретить под десятками названий, наиболее распространенными являются – аденозилкобаламин, кобамамид и дибенкозид, а также кофермент кобаламина. Эта форма преимущественно используется в печени для производства гемоглобина.

Краткое Резюме: Подведу кроткое резюме по формам витамина В12. Ученые расходятся во мнениях касательно того, какая форма витамина В12 наиболее целесообразна в составе поливитаминного комплекса. Одни придерживаются мнения, что цианокобаламин без проблем образовывают активные формы витамина В12 и что дибенкозид и метилкобаламин в составе поливитаминного комплекса -это неоправданная роскошь.

Другие утверждают, что цианокабаламин слишком стабилен и потому для части населения, при определённых отклонениях в здоровье (в частности проблемы с печенью), будет неэффективным и при больших дозировках не гарантирует того, что организм сможет вывести цианид из системы.

Я лично придерживаюсь мнения, что крайне желательно, чтобы качественный поливитаминный комплекс содержал две коферментные формы витамина В12 – метилкобаламин и аденозинкобаламин. Это обеспечит вас уверенностью в том, что вы получите пользу от приема витамина В12, а также исключит вероятность того, что ваш организм плохо справляется с образованием активных коферментных форм из стабильной синтетической формы цианокобаламина.

Дефицит витамина В12 может быть связан с возрастом, пониженной кислотностью (или вследствие продолжительного применения медикаментов снижающих кислотность), нарушением всасывания (целиакия и тропическая спру), алкоголизм, курение, вегетарианство, злоупотребление диуретиками, продолжительный прием антибиотиков.

Оральное администрирование витамин В12 вплоть до 1 мг считается безопасным виду его низкой токсичности и того факта, что только малая часть витамина может быть абсорбирована, а излишек будет выведен с уриной. По этой причине The Food and Nutrition Board так и не установила верхний допустимый уровень потребления витамина В12.

Согласно рекомендации The Food and Nutrition Board 2.4-2.5 мкг достаточно чтобы покрыть суточную норму Витамина В12. Так же нужно отметить, что сбалансированное питание способно удовлетворить эту потребность. Исключением из данного правила являются случаи повышенной потребности в витамине В12 – занятие тяжелым изнурительными видами спорта, возраст (после 50 особенно у мужчин), ряд заболеваний и использование медикаментов. Институт Линуса Полинга рекомендует людям старше 50 лет, принимать 100-400 мкг витамина В12 из поливитаминных комплексов, виду снижения способности абсорбировать витамина из пищи.

Можно подвести вывод, что необходимость в дополнительном приеме витамина В12 появляется в период интенсивного силового цикла, приема ряда медикаментов, которые вымывают витамин В12 или снижают абсорбирование витамина В12 из пищи, путем снижения кислотности в желудке. А также при необходимости приема других В-связанных витамином, во избежание дисбаланса, а также как часть антистрессовой поддержки.

FAQ

1. Есть ли разница между формами витаминов (активные / синтетические /натуральные/ биодоступные)?

На данный вопрос нельзя ответить однозначно. Да разница есть, но не во всех случаях она будит иметь значения. При самых благоприятных условиях даже синтетические формы в нормальных (приемлемых) дозировках покроют суточную необходимость в микронутриентах. Но может быть и обратная ситуация, когда синтетические формы с низкой активностью или биодоступностью не будут или почти не будут усваиваться. Тут может быть очень много переменных – заболевания, интерактирование с другими добавками и медикаментами, природная неспособность образовывать достаточное количество активных энзимных форм, внешние факторы и так далее.

Спросите, как поступать при выборе поливитаминных комплексом? Нужно ли учитывать ли наличие активных форм или форм с высокий биологической усвояемостью?

Все зависит от конкретного витамина, но в любом случае желательно, чтобы витамины были представлены активными формами, это увеличит шанс, что те горсти таблеток, которых вы ежедневно принимаете не просто уйдут в унитаз, а принесут пользу организму — например ускорят процессы восстановления.

2. Есть ли необходимость в приеме поливитаминного комплекса при «идеально» сбалансированном питании?

Это непростой вопрос. При идеальном здоровье, экологии и сбалансированном питании в возрасте до 50 лет мы способны получать из пищи или синтезировать почти все витамины в достаточном количестве. Те витамины, которые очень тяжело получить из пищи в развитых странах добавляют продукты питания, например в муку. Это практикуется в таких странах как США, Австралия и в некоторых европейских странах.

Но виду того, что мы живем в 21 веке – веке вкусовых заменителей, консервантов, фастфуда, новых пищевых технологий, генетически модифицированных продуктов и все это дополненное экологическими проблемами, вероятность возникновения дефицита, а даже правильней будет сказать увеличение потребности в микронутриентах, повышается. Потому прочтите руководство внимательно, и решите самостоятельно, получается ли у вас удовлетворять суточные нормы в микронутриентах из вашего рациона.

3. Насколько безопасно принимать витамины с завышенными суточными дозами?

Все зависит от конкретного витамина и его формы. Некоторые витамины считаются безопасными, даже если их дозировка 5000-6000% дневной нормы. Потому если вы планируете применять тот или иной витамин в завышенной дозировке убедитесь, что это безопасно. И как я неоднократно говорил в тексте статьи, по многим витаминам дневные нормы или устарели или базируются от пограничных нормах.

Потому не всегда больше значит лучше и не всегда меньше значит достаточно.

4. Поливитамины, какого производителя наиболее качественные?

Опять же это сложно установить, дело в том, что выпуск биологически активных добавок, к которым относятся и поливитамины не контролируется и не оценивается FDA (Food and Drug Administration).

На что можно ориентироваться при выборе производителя:

  1. На то насколько качественно составлена формула комплекса (отсутствие пустых БАДов ( километровый список компонентов на низкую дозировку), наличие опасных или дешёвых форм витаминов и минералов (например витамин А в форме ретинола, минералы в форме оксидов и сульфатов), качественные комплексы зачастую содержат зарегистрированные трейд марки, стандартизированные БАДы.

  2. Репутация производителя.

  3. Научная база производителя (The Life Extension Foundation).

  4. Независимая оценка. Например - Thorne Research регулярно проходит сертификацию Australia's Therapeutic Goods Administration (TGA) (очевидно вам известно, что в Австралии самый жесткий контроль оборота лекарственных и биологически активных веществ), а например Country Life сертифицирован в NSF (The Public Health and Safety Organization).

  5. Год основания. Успешная история работы на рынке гарантирует налаженные каналы, технологии, достаточную базу независимых тестов и отзывов клиентов.

5. Какой из витаминов В-группы можно/стоит принимать отдельно?

Крайне нежелательно принимать витамины В-группы отдельно без предписания врача. Все дело в том, что все витамины группы B взаимосвязаны, и зачастую участвуют в одних и тех же процессах или связанных процессах. Профицит одного витамина над другим ведет дисбалансу и/или может маскировать дефицит другой групп/ы (напр. В9 и В12) или сказываться на усвояемости всей Б-группы. Потому дополнительный прием отдельных Б- витаминов проводиться под наблюдением врача в лечебных целях, отдельно может приниматься только б-поливитаминный комплекс полного спектра.

Автор: Fatus

Источники:

  1. Linus Pauling Institute
  2. Oregon State University
  3. The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine
  4. PubMed
  5. U.S. National Library of Medicine
  6. USDA National Nutrient Database
  7. The University of Maryland Medical System
  8. The American Physiological Society
  9. Сhemindustry.com
  10. ChEBI

cmtscience.ru

Комплекс витаминов и минералов. 7 вопросов покупателю для точного выбора

Автор Марина Кузнецова | 2014-12-10

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

Тем более что в последнее время наших граждан захватил настоящий витаминный бум. Весна пришла – нужно пить витамины. Осень наступила – пора поддержать себя перед сезоном простуды. Зимой мало едим овощей и фруктов, значит, нужно попить витамины. А некоторые принимают их круглогодично, так как экология «не та», продукты «не те», живем «не так» и т.д., и т.п.

Поэтому нескончаемым потоком идут к вам в аптеку молодые и пожилые, больные и здоровые, чтобы в очередной раз взорвать вам мозг своим вопросом:

«А какие витамины Вы порекомендуете?»

Изучив информацию в Интернете и пропустив ее через себя, я сейчас выскажу СВОЕ мнение, и, как всегда это бывает на фарм. кружке, набросаю некий алгоритм, когда какой комплекс  витаминов и минералов рекомендовать.

Но сначала очень кратко вспомним основы основ.

Что такое витамины?

Витамины  (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

Как решаются проблемы совместимости витаминов и минералов в современных комплексах?

Витамины и микроэлементы могут «помогать» другу другу в работе, а могут мешать. Чтобы решить проблему совместимости, компании-производители прибегают к разным уловкам:

  1. Физически разделяют компоненты по разным таблеткам, как например, в комплексах витаминов и минералов Алфавит, Дуовит.
  2. Используют технологию микрокапсулирования, когда каждый компонент помещается в свою микрокапсулу, защищающую его от антагонистов.
  3. Применяют технологию контролируемого высвобождения с разным временем выхода активного вещества.

Это к репликам покупателей о том, что есть старый добрый  Ундевит, который стоит в разы дешевле, и при этом «ничуть не хуже».

Правда, возникает вопрос, как выше названные технологии используются в сиропах? Думаю, что никак.

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись»  ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем  даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах. 🙂

Это подтверждают и терапевты. Вам когда-нибудь ставили диагноз «гиповитаминоз такой-то» или еще хлеще: «авитаминоз»?

Сильно сомневаюсь. Чаще всего причины упадка сил, бессонницы, раздражительности куда банальнее. А мы принимаем их за недостаток витаминов и бежим в аптеку за волшебными пилюлями, чтобы привести себя в чувство. Но чуда не происходит. И, несмотря на это, мы тупо продолжаем пить поливитамины и скармливать их своему семейству, свято веря, что заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.

Готовясь к этому разговору, я прочитала немало статей и увидела, что по отношению к синтетическим витаминам мнения ученых мужей разделились. Одни говорят,  что современные комплексы витаминов и минералов идентичны натуральным, и пить их нужно чуть ли не круглый год. Другие считают, что синтетические витамины имеют совершенно иные  молекулы, поэтому они бесполезны. Интуиция мне подсказывает, что больше правы вторые.

Итак, пить или не пить витаминно-минеральный комплекс? Вот мое мнение:

Если человек себя хорошо чувствует, нормально питается, и его ничего не беспокоит, витамины пить не нужно.

Но я прекрасно понимаю, что диалог:

-Посоветуйте, пожалуйста, витамины!

— Я их вам вообще не советую…

будет выглядеть, мягко говоря, нелепо.

А посему продолжаю:

Дополнительный прием витаминов необходим в следующих случаях:

  • При однообразном и неполноценном питании в условиях бешеного ритма жизни, когда утром кофе с бутербродом, днем – чай с конфеткой или печенькой (5 раз), а нормальный ужин только вечером, да и то, если сил хватит. Сюда же относятся голодовки, называемые красивым словом «диета».
  • После перенесенных заболеваний.
  • При тяжелых хронических заболеваниях.
  • Если работа связана с повышенными физическими нагрузками.
  • После лечения антибиотиками.
  • При хронических стрессах.
  • При беременности и кормлении грудью.
  • При гипо- и авитаминозах, подтвержденных анализами.
  • Если человек курит. Потребность курильщиков, к примеру, в витамине С на 40% выше, чем у некурящих.

В связи с этим я придумала алгоритм подбора витаминов.

7 вопросов покупателю, приобретающему комплекс витаминов и минералов

Если вас просят порекомендовать витамины, задайте покупателю вопросы:

  1. Кому берете: взрослому или ребенку?
  2. Возраст ребенка (взрослого)?
  3. Мужчине или женщине?
  4. Курящему человеку или нет?
  5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?
  6. С какой целью берете?
  7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Теперь поясню.

По первому пункту все ясно.

2. Возраст ребенка (взрослого)?

С детьми тоже все понятно.

Два слова о комплексах для взрослых.

С 45 лет рекомендуем специальные витамины:

Алфавит 50+ содержит повышенные дозы кальция, а также лютеин и ликопин для профилактики болезней сетчатки. Осторожно: содержит йод!

Витрум Центури. В составе — высокие дозы некоторых витаминов и больше, чем в каком-либо другом комплексе содержится минералов. А нужны ли они россиянам?

Компливит для женщин 45+. Содержит пустырник, экстракт цимицифуги, что уменьшает симптомы менопаузы. Еще мне нравится, что в этом комплексе нет йода. Мало ли, вдруг есть заболевание щитовидки, когда йод противопоказан?

3. Мужчине или женщине  покупаете?

Потребность в витаминах и минералах у мужчин и женщин разная.

Поэтому здесь можно рекомендовать, к примеру, Дуовит для мужчин или Дуовит для женщин.

В витаминах Дуовит для мужчин больше антиоксидантов, витаминов группы В, магния, а в витаминах Дуовит для женщин больше железа, и это логично, ведь женщина ежемесячно теряет энное количество крови.

«Фишку» этих витаминов помните? Витамины и минералы разделены по разным таблеткам, чтобы исключить их конфликты друг с другом.

Содержат йод! Поэтому спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы?

А если жизнь связана с постоянными стрессами, переработками, недосыпаниями, командировками, в этом случае подойдут комплексы витаминов и минералов для мужчин и женщин  компании Pharmamed «Больше чем поливитамины».

4. Курящему человеку или нет?

У курильщиков потребность в витаминах существенно выше. Организм функционирует в экстремальном режиме, потому что  токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, всасываясь в кровь, проникают в каждую клетку. В связи с этим витамины быстрее расходуются, и нужна новая их порция.

Следовательно, обычными витаминами тут не обойтись.

Раньше, помнится, были специальные витамины для курильщиков Витамкур. Сейчас я их не вижу. Жаль. Они не содержали опасного для курящих людей витамина А, и дозировки других витаминов были самыми подходящими.

Посмотрев состав нескольких витаминов я остановилась на Мульти-табс Интенсив. Витамина А там меньше, чем в других комплексах, повышено содержание антиоксидантов С, Е, селена, витаминов группы В, магния, необходимого для поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем.

На втором месте я бы поставила Супрадин.

А вот от витаминов, содержащих женьшень, элеутерококк, лимонник, я бы воздержалась, так как сосуды курильщиков находятся в хронически суженном состоянии, что чревато повышением давления. Зачем еще больше его повышать?

5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?

(при гиперфункции щитовидной железы йод противопоказан).

Не содержат йода: Компливит, Био-Макс, Дуовит (который «унисекс» ).

Рекомендуя Компливит и Био-Макс, говорите, что эти витамины разработаны специально для жителей России с учетом нашего питания и образа жизни.

6. С какой целью будете принимать витамины?

«Для профилактики»:

  • Алфавит (в составе йод).
  • Мульти-табс Классик (в составе йод).
  • Компливит  (йода  нет).
  • Био-Макс (йода нет).
  • Дуовит («унисекс» — йода нет).

После перенесенной простуды, приема антибиотиков.

Мульти-табс Иммуно Плюс (в составе йод) – содержит лактобактерии, так что еще и кишечную микрофлору восстанавливает.

При физическом утомлении, усталости:

  • Мульти-табс Интенсив (есть йод).
  • Супрадин (нет йода).
  • Алфавит Энергия содержит экстракты лимонника, элеутерококка, янтарную кислоту (есть йод).
  • Геримакс Энерджи (йода нет) содержит экстракт женьшеня.
  • Динамизан (в составе йод) содержит экстракт женьшеня, аминокислоты аргинин, глутамин для повышения памяти и работоспособности.
  • Витрум Перфоманс (в составе женьшень, йод).

Последние четыре препарата противопоказаны при повышенном давлении, бессоннице. Спрашивайте об этом и предупреждайте!

 При активном образе жизни (спорт, фитнес, походы и др.)

  • Алфавит Эффект (есть йод).
  • Супрадин (нет йода).

Волосы тусклые, ногти слоятся и т.д.

  • Витрум бьюти (18-30 лет).
  • Витрум Бьюти Элит (старше 30 лет).
  • Витрум Бьюти Люкс (старше 45 лет).
  • Алфавит Косметик

Во всех содержится йод.

«Успокоительные»

  • Витрум суперстресс (йода нет).
  • Компливит Антистресс. Содержит экстракт Гинкго Билоба, улучшает мозговое кровообращение и память. Йода нет.

Для диабетиков

  • Компливит Диабет (йода нет).
  • Алфавит Диабет (в составе йод).

7.  Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Этот вопрос задаем, чтобы не допустить передозировки витаминов. Если ответ «да», расскажите о возможной передозировке витаминов и посоветуйте принимать новый комплекс только после того, как будет «съеден» старый.

Вот такой у меня опросник получился.

Конечно, все комплексы витаминов и минералов рассмотреть здесь невозможно. Слишком их много.

Но мое мнение такое:

Если пить витамины с профилактической целью,

лучше выбрать комплекс с меньшим содержанием витаминов.

Именно поэтому мне Витрум и Центрум не нравятся. Очень много в них всего намешано, и некоторые компоненты в повышенных дозировках.  А нужно ли это? Я даже подумала, может, они созданы специально для тех, кто вообще ничего не ест?

К тому же потребности в витаминах жителей разных стран различны. Посему я считаю, что российские витамины для нас – самое то.

Но все-таки любой синтетический витамин – это серьезная нагрузка на печень, а витамины, содержащие высокие дозы витамина С – еще и на почки.

К тому же большинство витаминов содержит массу вспомогательных веществ, и от этих химических названий становится дурно.

И последнее.

Сколько времени их принимать?

На МОЙ взгляд, будет вполне достаточно принимать их по 1 месяцу  2 раза в год.

Но, честно говоря, лучше нормально питаться, чем пичкать себя искусственными витаминами.

А ВЫ что думаете по этому поводу? Пишите, делитесь, комментируйте, дополняйте.

На следующем фарм. кружке мы поговорим о витаминах для беременных. Чем они отличаются? В чем «фишки» каждого поливитаминного комплекса?

А я спать… спать… И размышлять на сон грядущий о том, как научиться писать небольшие по объему статьи? 🙂

До новой встречи на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

nikafarm.ru

Список витаминно-минеральных комплексов. Цели и инструкции по применению

Подобрать диетолога

в базе более

86 Специалистов

Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Витамины «Волвит» от индийского производителя «Кусум Хелтхкер Пвт. Лтд.» имеет и другое непатентованное название «Биотин или Медобиотин».

Основным действующим веществом данного препарата является тот самый очень полезный и нужный для здоровья и красоты биотин – это водорастворимый элемент группы В.

Биотин может «скрываться» и за такими названиями, как витамин Н или В7.

Он активно участвует в метаболизме жирных кислот. Участвует в синтезе фермента, отвечающего за углеводный баланс в организме. Входит также в состав ферментов, отвечающих за липидный и белковый баланс.

Суточная потребность взрослого в этом витамине составляет 50 мкг. Детей – в зависимости от возраста от 10 до 50 мкг.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Оксилик – это антиоксидантный комплекс, не относящийся к лекарственным препаратам, и представляющий собой БАД.

Он срособствует укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к неблагоприятному влиянию окружающей среды.

Препарат нормализует функционирование различных систем и обменных процессов во время лечения инфекционных болезней в качестве вспомогательного средства, или при опасности возникновения патологий, связанных с ослабленным иммунитетом.

Оксилик – это биологически активная добавка, восполняющая недостаток в организме b-каротина, витаминов Е и С.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Препарат «Йосен» представляет собой дополнительный источник селена и йода.

Эти вещества незаменимы и необходимы для нормального функционирования щитовидной железы.

Его рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки людям практически всех возрастных групп и категорий.

Также данный препарат отлично подойдёт женщинам в период беременности для правильного развития ребёнка.

Узнать о действии и дозировке для приема можно из материала ниже.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Большое значение для нормального течения беременности и рождения здорового малыша имеет этап подготовки (планирования).

За несколько месяцев до предполагаемого зачатия женщине необходимо пройти полное медицинское обследование с целью выявления инфекционных очагов и других патологий, которые могут отрицательно повлиять на беременность и развитие плода.

Будущей маме за полгода до планируемой беременности также важно поменять рацион питания и отказаться от пагубных привычек.

Меню женщины в этот период должно содержать много свежих фруктов и овощей (преимущественно – сезонных), нежирного мяса, молочных продуктов, орехов и других продуктов питания с большим количеством полезных и питательных веществ.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Здоровье нервной системы – залог слаженной работы всех органов.

Стрессы, недостаток сна, плохое питание, сильные нагрузки - все это негативно сказывается на ее состоянии.

Нейровитан содержит ряд витаминов, которые необходимы для правильного функционирования нервной системы и организма в целом.

Препарат клинически испытан и обладает доказанной эффективностью при ряде проблем.

Нейровитан относится к нейротропам. Это лекарственные средства, которые улучшают кровоснабжение мозга. Следовательно, усиливают питание клеток.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Магний – незаменимый элемент для нормального функционирования нервной системы и осуществления обмена веществ на клеточном уровне.

Недостаток этого вещества может отрицательно сказаться на самочувствии человека.

Чтобы этого не произошло, специалисты в области медицины рекомендуют принимать препараты с магнием, к которым относится Магвит – капсулы от компании Минскинтеркапс.

Препарат Магвит по фармацевтической принадлежности относится к минеральным комплексным препаратам, предназначенным для восполнения недостатка магния в организме. 

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

В сезон простуд многие предпочитают пить витамины, которые повышают защитные силы организма и позволяют избегать заболеваний.

Одним из них является Аскоцин - речь идет о лекарственном средстве для людей, его не стоит путать с Аскоцином, предназначенным для пчел.

Витаминно-минеральный комплексрекомендуется принимать только по назначению врача, и может назначаться по самым разным показаниям.

Аскоцин используют в целях лечения и профилактики гиповитаминозов и авитаминозов. Для его покупки необходим рецепт, бесконтрольное применение не рекомендовано.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Препарат Кальцемин Адванс — витаминно-минеральный комплекс, оказывающий влияние на сохранение фосфорно-кальциевого баланса в организме.

Он снижает риск развития остеопороза и прочих заболеваний опорно-двигательной системы, восполняет нехватку кальция у подростков, укрепляет костно-мышечную ткань.

Препарат Кальцемин Адванс не считается лекарственным средством. Он относится к группе профилактических витаминных препаратов.

Но при его применении важно соблюдать инструкцию производителя. Перед приемом желательно проконсультироваться с доктором.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

С самого раннего возраста наш организм нуждается в витаминах и минералах, необходимых для полноценного роста, развития и функционирования организма.

Рацион питания не всегда способен восполнить недостаток необходимых полезных веществ, поэтому на помощь приходят специальные витаминно-минеральные комплексы, например, Алфавит детский сад.

Алфавит детский сад был разработан с учетом проведенных научных и клинических исследований по раздельному и совместному приему полезных веществ.

В его состав были включены девять минералов и тринадцать витаминов, необходимых для полноценного развития и поддержания здоровья ребенка.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Многие женщины в весенний период испытывают недостаток витаминов, что оказывает влияние не только на внешний вид, но и на самочувствие.

Для поддержания организма в тонусе  должны поступать необходимые витамины и микроэлементы.

Одним из источником их поступления является поливитаминный комплекс Алфавит Косметик.

Эффективность препарат много раз доказаны традиционной и народной медициной, после его приема улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Полижен представляет собой полезный витаминно-минеральный комплекс, который обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем в организме человека.

Активные компоненты биологической добавки способствуют укреплению иммунитета, оказывают общее тонизирующее действие на всё тело.

Препарат содержит массу компонентов, которые отлично сочетаются друг с другом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом, отзывы пациентов изучите в конце материала.

Comments Автор: Нефедов Василий Александрович Обновлено: 01 февраля 2019

Человеческий организм - лаборатория различных химических и биологических процессов. Все они происходят благодаря тем или иный веществам, к которым можно отнести витамины и минералы.

Очень трудно постоянно поддерживать необходимый уровень этих веществ, что вызывает авитаминоз.

Иногда авитаминоз достигает такой степени, что организм даёт сбои: портится обмен веществ, страдают защитные функции.

Справиться с такой напастью можно с помощью «ударной» дозы витаминов. К числу препаратов с таким эффектом относится Триджекс.

Comments

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

okvitamin.org

Лучший мультивитаминный комплекс: название, описание, состав, отзывы

Любой современный мультивитаминный комплекс создается для определенной группы людей с учетом особенностей их возраста, пола, рода деятельности и других факторов. Для детей или для беременных женщин, для пожилых людей, а также мужчин и женщин различных возрастных категорий (до 30 лет, после 30, 40, 50 лет) – это неполный перечень самых разных видов биологически активных препаратов, выпускаемых фарминдустрией.Найти лучший мультивитаминный комплекс, чтобы он подходил абсолютно всем, независимо от возраста, состояния здоровья человека, активности и т. д., непросто. Даже в одной и той же категории людей, занимающихся спортом и ведущих здоровый образ жизни, каждый человек называет полезный для здоровья препарат только в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Общеукрепляющие мультивитаминные препараты: состав

Сезонный гиповитаминоз с некоторых пор перестал быть проблемой, так как сегодня его можно ликвидировать с помощью универсальных поливитаминных препаратов, которые предназначены для поддержания защитных сил организма и профилактики большинства заболеваний.

Помимо зимне-весеннего периода, потребность в полезных микронутриентах может возникать при усиленной физической нагрузке, тяжелом ручном труде, сидении на жестких монодиетах, при ухудшении климатических или экологических условий, при длительном эмоциональном напряжении. Общеукрепляющий мультивитаминный комплекс в своем составе содержит все основные витамины или большую их часть. Органические соединения группы B (В1, В2, В5, В6, В9, В12), А и С, Е, D, H и PP составляют основное ядро препаратов. Витамины P, F и K служат специфической добавкой в зависимости от решаемой проблемы дефицита жизненно важных элементов. В составе поливитаминных препаратов также присутствуют богатые смеси различных минералов: кальций и магний, железо и калий, йод, фосфор и цинк, хром, селен и многие другие, столь необходимые нашему организму каждый день.

Для общей поддержки организма и успешной борьбы с незначительными расстройствами в работе ЖКТ, нервной системы (при раздражительности или бессоннице), при нарушениях состояния волос, кожи и ногтей целесообразно использовать лучшие мультивитаминные комплексы, предлагаемые фармпроизводителями: «Центрум», «Геримакс», «Алфавит Классик» и «Мульти-Табс».

Эти препараты не решают серьезных проблем, но помогают укрепить организм, чтобы он смог противостоять недугам. В случае конкретных заболеваний нужно обратиться к врачу, и он назначит соответствующий комплекс витаминов и минералов, который окажется оптимальным именно в вашем случае.

«Центрум»: описание, состав

Биологически активная добавка к пищевому рациону «Центрум» состоит из поливитаминов в комбинации с микроэлементами. Предназначен препарат для сезонной профилактики гиповитаминозов, показан при неполноценном и несбалансированном питании, при реабилитации после долгого лечения антибиотиками, а также подходит для предупреждения возникновения у взрослых витаминной и минеральной недостаточности. Чем еще хорош «Центрум»? Мультивитаминный комплекс регулирует обмен кальция, фосфора, участвует в процессе построения костной ткани, в метаболизме жиров, белков и углеводов. В составе препарата присутствуют микронутриенты: A, E, C, витамины группы B (B1, B2, B6, B12, ниацинамид (B3), биотин (B7)). Из минералов «Центрум» способен поставлять в наш организм: кальций, железо, фосфор, цинк, магний, медь, йод, марганец, калий, молибден, селен, никель, олово, кремний и ванадий. Из противопоказаний производители отмечают только гиперчувствительность к отдельным компонентам данного препарата.

Этот популярный мультивитаминный комплекс отзывы получает в целом положительные. После регулярного употребления (по 1 таблетке в сутки), примерно через месяц, пациенты отмечают, что у них налаживается работа внутренних органов, чувствуется прилив сил, многие рекомендуют «Центрум» любителям спортивных тренировок, но без серьезных нагрузок. Опытные потребители витаминно-минеральных комплексов заметили сходство данного препарата с известным БАДом «Витрум», но есть и различия. Тем, кто хочет укрепить организм, спортсмены, диетологи и все, кто следит за своим здоровьем, советуют именно «Центрум» как наиболее сбалансированный и эффективный комплекс.

«Гербалайф»: плюсы и единственный минус

Мультивитаминный комплекс «Гербалайф» помогает обогатить организм сбалансированным набором питательных веществ. В его составе - 12 витаминов (из 13 известных науке) и 11 минералов. В пищевой добавке из полезных микронутриентов находятся: A, C, E и D, бета-каротин, рибофлавин, тиамин, ниацин, биотин, пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12), пантотеновая кислота (B5), парааминобензойная кислота, которые не только укрепляют организм, но также усиливают свое влияние за счет взаимодействия друг с другом. Минеральный состав «Гербалайфа» включает: железо, фосфор, кальций, магний, йод и медь, марганец, хром, селен, калий и цинк. Кроме того, БАД «Мультивитаминный комплекс» от компании «Гербалайф» обогащен одиннадцатью растительными ингредиентами: эхинацеей, черным кунжутом, имбирем, семенами фенхеля, черным орехом, боярышником, азиатскими бобами Мунга, несколькими экзотическими растениями, обладающими противовоспалительным действием. Предназначен данный комплекс для взрослых и детей старше 14 лет. Мультивитаминный препарат «Гербалайф» заслужил положительные комментарии от покупателей, но люди также отмечают его существенный недостаток – чрезмерную дороговизну.

Какие витамины оптимальны для мужского организма?

В силу различий мужской и женской конституции тела, представителям сильного пола требуется увеличение пропорций тех или иных микроэлементов, чтобы поддержать развитую мускулатуру, улучшить спортивные показатели, нормализовать выработку гормонов. Большинство мужчин сегодня считают, что лучший мультивитаминный комплекс для них – это Opti-Men, выпускаемый американской фармкомпанией Optimum Nutrition. Отзывы об этом кладезе жизненно важных органических веществ повсеместно встречаются одобрительные. Регулярное употребление трех таблеток в день после приемов пищи обеспечивает мужской организм всеми витаминами и минералами, независимо от уровня активности. В одной капсуле (таблетке) американского препарата содержится 75 полезных ингредиентов: 8 аминокислот (включая BCAA, глютамин и аргинин, способствующие росту мускулатуры), 4 фермента (улучшающих пищеварение и регулирующих абсорбцию питательных веществ), 28 фруктовых, овощных и морских концентратов. Опти-комплекс для мужчин вместил 25 витаминов и микроэлементов. Среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, препарат Opti-Men, судя по отзывам, считается самым лучшим, ибо служит источником необходимых витаминов и микроэлементов.

Мужчинам категории «40 плюс»

С возрастом (после 40-45 лет) требуется специальный мультивитаминный комплекс для мужчин, улучшающий работу иммунной системы, стимулирующий синтез белка, клеточное дыхание и насыщение всего организма кислородом. Одним из популярных препаратов, обеспечивающих такой результат, является «Активин». Из специализированных мультивитаминных комплексов мужчинам категории «сорок плюс» доктора рекомендуют «Артум» - препарат, нормализующий функцию предстательной железы, а также «Урсул», способствующий улучшению работы мочеполовой системы.

fb.ru

Витаминно-минеральные комплексы: проверяем и выбираем лучшие

Здравствуйте, друзья мои! Женщины и мужчины, мальчики и девочки, спортсмены и любители! Эта статья для всех и каждого будет полезна. Независимо от пола, возраста, занятий и интересного положения.

Начинаем разговор о витаминно-минеральных комплексах. Иначе ещё именуемых поливитамины и мультивитамины.  О препаратах, предлагающих нам в одной таблетке весь комплекс необходимых человеку витаминов, минералов, а также других важных и не очень веществ.

Разберём какие технологии производства витаминов придуманы на сегодняшний день, чем они лучше или хуже. Посмотрим как выбрать недорогие и эффективные витамины и витаминные комплексы, какие витамины купить и чем они отличаются, помимо цены. Попробуем найти самые лучшие витамины на сегодняшний день.

А чтобы совсем не растеряться и знать почему я заморочился вопросом витаминов и минералов, почему это важно, предлагаю прочитать статьи о видах витаминов и минералов.

А в этой статье мы будем уже выбирать лучшие комплексные витамины для себя и своих близких.

Как обычно, я буду показывать примеры витаминов из интернет-магазина органического натурального питания IHerb. К сожалению, в наших аптеках ничего подобного даже близко не валялось. Вернее, есть кое-что, но цена.......

Но сперва, перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного продукта, неплохо бы научиться ориентироваться в обозначениях, данных на обратной стороне баночки и других важных вопросах, связанных с потреблением и выбором наиболее качественных и подходящих каждому из нас витаминов.

Обозначения на витаминно-минеральных комплексах

Я считаю, что производитель всегда и везде должен указывать всю возможную информацию для покупателя на своей продукции. Тем более, если этой продукцией является то, что мы будем потреблять внутрь: причём постоянно и/или долго. В первую очередь, это относится к витаминно-минеральным комплексам.

Если производитель умалчивает о составе, а ещё хуже, вообще не указывает всех составляющих и тем самым вводит потребителей в заблуждение, то ему значит есть, что скрывать. Не знаю, как это у нас в России регулируется, но уверен, что должны быть установлены правила в отношении этого на законодательном уровне. Мы должны знать, что едим и за что платим и иметь объективную информацию для выбора, согласно своим потребностям и возможностям.

Посмотрите на обозначения с банки витамин, очень известных у нас и продающихся в наших аптеках. Причём это один из самых дорогих комплексных препаратов.

И информация, данная на его официальном сайте. Ну разве так можно? Я считаю, что нельзя.

Причём надо признать, что почти все баночные витамины в мире — это синтезированные витамины. Это и понятно.  На земле не найдётся столько овощей и фруктов, что бы хватало ещё и на производство из них витаминов. Представляете, сколько надо переработать продуктов, чтобы получить баночку натуральных витамин и сколько это будет тогда стоить?

Я не хочу голословно заявлять, что все витамины, продающиеся в наших аптеках плохие, но есть принципы и правила, которым производитель должен следовать и быть ответственным за свою продукцию перед покупателями. Так что пока факты остаются фактами, и я выбираю витамины по другим принципам.

Приступим к разбору обозначений на этикетках витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов:

1. Рядом с названием витамина, минерала или другого, входящего в состав комплекса ингредиента, должны быть указаны источники его получения и форма. Если вас интересует конкретный витамин, то есть возможность уже углубиться и изучить более подробно форму вещества, источник получения и определить насколько этот витамин или минерал вам подходят.

2. Это размер порции (Serving Size) – сколько капсул или таблеток входят в одну порцию. Предполагается, что именно в указанной порции содержится указанное ниже количество веществ.

3. Amount Per Serving. Это количество веществ на порцию. Указывается в международных единицах, миллилитрах, миллиграммах, микрограммах.

4. % Daily Value. (% DV). А это второй по важности пункт после формы вещества. Это норма потребления конкретного вещества в сутки. Указывается процент от нормы потребления: определённый или не определённый для человека. Здесь мы остановимся подробнее ниже.

5. † Daily Value not established. Такой крестик обозначает, что суточная норма для данного вещества не определена и не установлена. Кем? Наверное, учёными, опытами, исследованиями и официальными медицинскими организациями, как международного уровня, так и для каждой страны в отдельности. Это указано часто для витаминоподобных веществ, вытяжек и экстрактов.

6. AAC**= Amino Acid Chelate. Это обозначение (указание) хелатированного минерала. То есть минерала, соединённого с аминокислотой для наилучшего усвоения его организмом. Про хелатные формы минералов читайте здесь.

7. Не будет лишним обращать внимание и на различные знаки качества, указываемые производителем на своей продукции. Эти обозначения я подробно разбирал здесь.

Немаловажно и то, чтобы производитель давал описание продукта, рекомендации по применению и употреблению, предупреждения, сведения о наличии других ингредиентов, что бы люди, страдающие аллергиями и иными непереносимостями, знали и были уверены в том, что кладут себе в рот.

Как пример – витамины от . Достаточно бюджетный по цене, но качественный и сбалансированный комплекс. Здесь присутствуют как хелатные формы, так и синтетические ингредиенты. Все вещества представлены в небольших количествах (норма или ниже). Поддерживающий и дополняющий питание комплекс, не предназначенный для восполнения серьёзных недостатков витаминов или лечения. Но это не снимает с производителя ответственности и обязательств по указанию всего и вся на упаковке. Я точно знаю, что получу за свои деньги.

Now Foods, Daily Vits 250 таблеток (Ежедневный комплекс витаминов)

Нормы потребления витаминов и минералов

С нормами потребления витаминов и минералов есть несколько нюансов и их надо знать, выбирая себе препараты.

Перво-наперво, надо знать, что норма потребления, определённая как в нашей стране, так и в США или европейскими медицинскими организациями, не является как таковой нормой и «эталоном потребления», определяющим потребность человека в суточной норме вещества.

Норма потребления — это минимальный уровень потребления для практически здорового взрослого человека, так сказать «среднестатистического». То есть норма, указываемая как 100% на баночках и коробочках, предполагает минимальный уровень вещества и то, при условии, что всё без остатка усвоится организмов в желудочно-кишечном тракте. А это уже практически невозможно даже для здоровых людей по причинам искусственности витаминов и минералов, условий проживания, умственной и физической деятельности, наличия болезней и других особенностей организма. А нас сейчас таких, болеющих, имеющих проблемы с пищеварением и обменом веществ большинство, если не все. Помните народную мудрость: «Нет здоровых людей, есть недообследованные».

Вот и получается, что когда вы видите на этикетке в составе продукта увеличение в 5-6 раз ( т.е. 500-600% вещества), то не бойтесь, что это избыток витамина и он полезет из ушей. Дай Бог, чтобы половина этого усвоилась. И такое увеличение, как для обычных комплексов, так и с учётом предназначения витаминов (спортивные, для беременных, для пожилых и т.п.) вполне оправдано.

А рекомендуемые нормы просто даны для среднестатистического человека и, как считается, достаточны для поддержания здоровья, чтобы «коньки не отбросил». Просто, проще отталкиваться от какой-то официально установленной нормы для расчёта более точных доз в конкретных случаях или группах людей. По этой причине появились понятия как «физиологическая потребность» для более точного расчёта с учётом большего количества факторов или «терапевтические нормы», применяемые временно при конкретных заболеваниях.

Но, справедливости ради, надо сказать, что определены и максимальные нормы витаминов и минералов. Не для всех, но для большинства. Поэтому, имея какие-то отклонения, заболевания или проблемы, лучше знать такие вещи и консультироваться со специалистом.

Но давайте взглянем на такие вопросы трезво. Обычно верхние нормы потребления таких веществ настолько высоки (про это я уже говорил в статьях о хондропротекторах), что бояться не надо. Нам просто денег не хватит питаться одними витаминами или выпивать по пачке хондропротекторов в день. Но додуматься можно до всего, поэтому, не советую есть аскорбинки пачками как конфеты. Всё это чревато. Вот ящик лимонов съесть можете, если получится.

Эти самые нормы потребления веществ у каждой страны свои. Их определяет главный медицинский орган, так скажем. Если брать рекомендации нашего Министерства здравоохранения, либо организаций США или ЕС, то некоторые вещества имеют незначительное отличие, некоторые достаточно большое, но не думаю, что этому надо уделять очень уж пристальное внимание. Все эти отличия – это вопросы недоговорённостей, разобщения и своих мнений между учёными и исследователями. Там, в этом фармацевтическом бизнесе, та ещё кухня. Я об этом предпочитаю не думать.

Какие витамины лучше: наши или заграничные?

Ещё один вопрос, который часто возникает, имеет несколько патриотичный характер. Патриотизм, это конечно хорошо, но не думаю, что в этих случаях это уместно.

Речь о том, что витамины, а также фрукты и овощи надо употреблять именно той местности, где ты живёшь. Мол, американские витамины русскому человеку не подходят. Наверное, у сторонников этой теории есть свои аргументы. Я же спорить не буду, а просто приведу своё мнение.

Во-первых, как уже писал, я считаю, что 8 миллиардов людей, населяющих нашу планету, одинаковы и устроены одинаково, тем более внутри. Среднестатистический гражданин в России точно такой же, как и в Африке, и в Америке, и в Китае. Различий нет.

Во-вторых, витамины и минералы должны поступать в нас ежедневно, и когда вы уезжаете в отпуска или на другое место жительство (например, в Таиланд), то естественно питаетесь дарами уже другой страны и всё ведь хорошо, а некоторым это даже идёт на пользу. Поэтому не думаю, что витамин С из яблока для нас намного лучше чем из киви.

Следующий аргумент связан с земледелием. Ведь огромное количество сельскохозяйственных культур когда-то было завезено из других очень далёких от нас стран и их тоже можно считать не нашими, даже с учётом многократной селекции. Например, тот же картофель.

Но я поддерживаю вопросы сезонности в питании и то потому, что есть арбузы, клубнику или виноград зимой просто опасно для здоровья из-за риска отравления всякими нитратами, пестицидами и другими веществами, применяемыми в этих случаях для выращивания и транспортировки на огромные расстояния. Не говоря уже о том, что, выращенные такими способами, фрукты и овощи далеки в отношении питательной ценности от своих «диких» собратьев.

Витаминоподобные вещества

Как уже было сказано, учёными открыто и систематизировано 13 витаминов. Но постепенно наука продвигалась и были открыты другие витаминоподобные вещества, которые по своему действию близки к витаминам, представляют из себя разнообразные сложные химические соединения  и важны для человека.

Некоторые из них наш организм производит самостоятельно, а некоторые также должен получать извне. Структура некоторых витаминоподобных веществ достаточна сложна и получить их можно только из природных источников, что для нас только плюс, если честно.

Сейчас к таким веществам относятся около 10 соединений. Самые популярные:

— это хорошо известный спортсменам L-Карнитин (Витамин Вт, очень важен для нашей мышечной ткани и её развития).

Doctor's Best, L-карнитин фумарат

— а также известный сердечникам Кофермент Убихинон Коэнзим Q10 (очень известное и полезное вещество для нашего организма и конкретно для сердечно-сосудистой системы, а название чего стоит, просто аристократическое имя (специально написал полностью).

Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 мг

— остальные вещества это: Инозин (Витамин B8), Холин (Витамин В4), Оротовая кислота (Витамин В13), Метилметионинсульфоний (Витамин U), Парааминобензойная кислота (Витамин h2), Биофлавоноиды (Витамин Р), Липоевая кислота (Витамин N), Пангамовая кислота (Витамин B15).

Все эти вещества не менее важны и незаменимы для организма, чем витамины и принимают участие во множестве обменных процессов. Их дефицит приводит к различным отклонениям и нарушениям, плохому самочувствию и другим неприятностям.

Чаще всего, эти вещества в качестве добавок принимаются отдельно, но могут и входить в комплексы витаминных препаратов.

Вопросы совместимости и несовместимости витаминов

Тоже очень неопределённое понятие. И на чём основан принцип некоторых производителей, разделяющих витамины и предлагающих пить в сутки сначала красненькую таблетку, а потом синенькую, понятия не имею. Наверное, это навеяно шедевром кинематографии «Матрица» и всё это маркетинговые способы привлечения к себе внимания и увеличения продаж.

Природой заложен совсем другой механизм, когда с пищей поступает огромное разнообразие витаминов (в идеале). Они все перемешиваются и между собой и с другими веществами. Как говорила моя бабушка: «Пузо – не зеркало». Вы ведь, строгая винегрет, не думаете о том, что свекла как-то помешает морковке?

Поэтому о том, что витамины и минералы будут мешать друг другу речь не идёт. Проблема может возникнуть, когда применяются повышенные терапевтические дозы отдельных витаминов. Тогда возможно появление положительных и отрицательных взаимодействий, влияние на усвоение других элементов. Как пример, медь в больших количествах мешает и разрушает витамин С. Если повышать витамин С, то возникнет повышенная потребность в рибофлавине, а если его мало, то снизится и содержание витамина С в организме и т.д. Вот такие вот дела.

А наша задача выбрать себе для дополнения в питании такие витамины и минералы, которые будут максимально соответствовать тем, что получены с пищей и обеспечат равномерное поступление в дополнение к питанию необходимых витаминов и минералов в нужном в нашем конкретном случае количестве. Этим мы, наконец, и займёмся.

Итак, витамины, представленные и выпускаемые мировыми производителями, можно разбить на несколько групп. Как обычно это делается, мы пойдём от самого дешёвого и менее полезного к высотам усвояемости, полезности и качества, так сказать.

Изолированные (синтезированные и искусственные) витамины

К первой группе принадлежат самые дешёвые изолированные (искусственные, химические, синтезированные) витамины. В этих комплексах находятся голые витамины и минералы с низкой биодоступностью (оксиды, сульфаты и т.п.), с минимальным процентом усвоения человеческим организмом, как не соответствующие естественным природным веществам, которые мы усваиваем из пищи. Именно такие витамины представлены в наших аптеках по низким (кстати, это ещё вопрос) ценам.

Здесь вы без труда можете взять баночку наших витаминов и посмотреть. Хорошо, если хотя бы половина положенной и необходимой информации будет указана производителем.

К этой группе на IHerb принадлежат витамины (как пример самых популярных): Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов.

Или достаточно дешёвые бюджетные витамины. За такую цену такое количество — просто даром. И вы должны осознавать, что такие витамины — не самое лучшее, что есть, тем более, если есть проблемы с желудком и ЖКТ.

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 300 таблеток.

Но, в отличие от наших витаминов, в этой категории могут встречаться витамины намного полезнее и эффективнее. Помимо присутствия тех же хелатных форм минералов и некоторых естественных натуральных витаминов, в них могут быть включены (что, в основном, не естественно для данной группы) и другие растительные компоненты и вытяжки, которые помогут усвоить организму необходимые вещества. Вся информация доступна и представлена на упаковке. Главное, внимательно смотрите и читайте.

21st Century, Mega Multi, для женщин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таб.

21st Century, Mega Multi, для мужчин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таб.

Витаминно-минеральные комплексы с добавками

К этой группе принадлежат уже более биодоступные и полезные организму витаминно-минеральные комплексы. Они содержат те же (в большинстве своём) синтезированные и изолированные витамины, однако здесь в большом количестве уже добавлены различные растительные вытяжки, экстракты, грибы, смеси сушёных овощей, фруктов, ягод, трав. Минеральные вещества также в них представлены в хелатных, более подходящих для усвоения организмом формах. Организм из этих комплексов усвоит намного больше.

Цена, естественно, на порядок дороже, чем в предыдущей группе. Но всё-таки эти комплексы доступны, учитывая, что можно выбрать комплекс, где пить надо 1 таблетку в сутки в течение полугода.

Обычно на этикетках таких комплексов присутствуют слова «natural», «whole-food», «food-based».

Я себе беру витамины именно из этой группы. Обычно беру и принимаю витамины Rainbow Light.

                                                     

И витамины фирмы Nature's Way, Alive. Беру периодически и себе, и родителям.

                                      

По составу просто великолепные витаминно-минеральные комплексы. Посмотрите.

В этой группе представлены витамины и для беременных (пренатальные), и при повышенных нагрузках, и для пожилых. Есть разделение на мужские и женские. Короче, выбрать можно и приобрести очень выгодно хороший и полезный комплекс.

Растительные полностью натуральные (сырые) витамины

Эта группа витаминных комплексов открывает уже элитные витамины на IHerb. По заверениям производителей, здесь уже не содержится синтетических искусственных компонентов. Все витамины и минералы извлечены особым способом и с применением новых технологий из овощей, фруктов, ягод и трав. Здесь уже применены технологии работы с пекарскими дрожжами. С их помощью получают натуральные и высокоусваиваемые организмом минералы.

Эти комплексы имеют самую высокую стоимость. Приобретать такие комплексы уже будет накладно. Я даже не представляю их цену в наших интернет-магазинах. Естественно, что такие витаминно-минеральные комплексы можно употреблять даже на пустой желудок. Ведь это концентрированная еда.

Но даже в этом случае относитесь к ним как к добавке в питании. Они также не заменяют правильное и полноценное питание.

Самые популярные растительные витамины — это препараты от производителя MegaFood.

MegaFood, Мультивитамин «Раз в день», 90 таблеток

Производитель указывает всю возможную информацию, а возле каждого витамина и минерала указан растительный компонент, послуживший источником.

И еще один производитель так называемых натуральных живых «сырых» витаминов — Sunwarrior.

Sunwarrior, Сырые витамины, ежедневный мультивитамин для него, 90 капсул на растительной основе.

Производитель указывает, что витамины полностью произведены из растительных источников.

В принципе, это и всё.

Вот три группы витаминно-минеральных комплексов, из которых мы можем выбрать себе наиболее подходящий. Учитывая всю информацию, которой я постарался с вами поделиться, свой пол, возраст, свой образ жизни и другие жизненные обстоятельства и факторы, внимательно смотря на этикетки, можно выбрать подходящий именно вам комплексный препарат.

Но человек не останавливается в своём развитии и в стремлении к лучшему, поэтому следующие группы витаминов и минералов получают с применением оригинальных и высокотехнологичных способов, используя опять же некоторые синтетические аналоги и пытаясь максимально приблизить витамины к цельнопищевому природному продукту.

Витамины, данные ниже, вызывают громкие отклики и восторги от их употребления и замечаемого многими воздействия на организм.

Ферментированные витамины и минералы

Некоторые производители придумали ещё один вид витаминных препаратов – ферментированные витамины и минералы.

Один из представителей этого направления — компания New Chapter.

А производят они витамины следующим способом. К цельнопищевым продуктам, то есть необработанным, нерафинированным или минимально обработанным, добавляются пробиотики. И вся эта смесь самостоятельно изменяется и преобразовывается под действием естественных факторов. Здесь также могут применяться изолированные искусственные витамины. Но всё это смешивается с растительными концентратами и микроорганизмами. Микроорганизмы делают своё благородное дело и происходит процесс «пробиотического брожения».

Пробиотики — класс микроорганизмов и веществ микробного и иного происхождения, использующихся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры.

Пробиотическое брожение — это процесс, при котором полезные бактерии и дрожжи перерабатывают и превращают различные компоненты в другие, более полезные. Получается «живая еда» или «живые добавки».

Если проще, то это всем нам знакомый процесс брожения, при котором сахар превращается в алкоголь, именно таким образом из виноградного сока получается вино.

Как утверждает производитель: «Таким способом «мертвые» витамины и минералы превращаются в «живые». Так что можете попробовать и такие витамины. Главное, вы знаете, что такое существует.

Ренатурированные витамины и минералы

Последняя группа витаминных препаратов – это так называемые ренатурированные витамины и минералы. Эта технология получения высоко усваиваемых веществ появилась совсем недавно. Технология имеет название: ключевой фактор (CODE FACTORS).

Представитель этого направления в производстве — фирма Garden of Life.

                      

Идея основана на том, что даже витамины, полученные из растительных натуральных источников, отличаются от тех, что мы получаем с растительной пищей. В растении каждый витамин и минерал имеет большую группу поддержки, как я уже писал, которая помогает идентифицировать его и усвоить организмом.

Одними из таких веществ являются растительные ферменты, флаваноиды и фитоэкстрогены, которые проводят и усиливают витамин. Они уникальны для каждого витамина. Они определяют тот самый ключевой фактор (CODE FACTORS), при котором синергетические соединения, присутствующие в натуральной пище, необходимы для доставки нутриентов в наш организм. Только растение способно под действие света снабдить витамин и минерал такими свойствами.

Новая технология, по заверениям учёных, позволяет восстановить природные свойства очищенных изолированных витаминов, сделать их подобными тем, что мы получаем с пищей. Этот процесс восстановления называется ренатурацией.

Витамин или минерал внедряется в белок или пептид. Получившееся вещество вводится в клетки обычных пекарских дрожжей. Такая технология позволяет витамину и минералу встроиться в клетку дрожжей. В итоге получаются дрожжи, которые обогащены витаминами, минералами и теми самыми природными сопутствующими элементами группы поддержки, которой нет при приёме изолированных искусственных витаминов. Таким образом, витамины и минералы становятся намного биодоступнее в усвоении.

Как я писал в самом начале, в статье про витамины – без связей никуда.

Действие витаминов на организм человека

В этом абзаце я хотел бы поговорить не о том, как каждый витамин воздействует на нас и для чего нужен. Поверьте, забивать себе этим голову ни к чему. Я пишу подобные статьи и для себя тоже; чтобы, при случае, открыть статью, вспомнить главные нюансы при покупке и выборе необходимого средства и больше этим не заморачиваться.

А что, действительно, нас покупателей волнует, так это наше самочувствие при приёме всех этих витаминов и БАДов. Вполне логично, что выбрав хороший дорогой комплекс витаминов и отвалив за него приличную сумму, мы хотим как минимум видеть результат. А за что заплатил, собственно?

Это можно понять. Я когда-то давно, ходя по спортивным магазинам и рассматривая баночки с теми же витаминами спрашивал: «А какие лучше? А как мне выбрать подходящие?». Ответом мне были расплывчатые комментарии про улучшение самочувствия, дополнительный прилив сил и энергии, а выбирать надо по каким-то там ощущениям. Короче ни о чём. Чтобы я не пил, я ничего не ощущал. Не ощущаю и теперь.

Сейчас, выбирая себе витамины или добавки и читая отзывы на эти продукты других людей, вижу, что всё сводится к следующему: волосы не выпадают, ногти не слоятся, живот не пучит или пучит и т.п.

Так надо ли чувствовать действие витаминов и как это почувствовать?

А я не знаю! Но считаю, что у нормального, в принципе здорового человека (иначе надо обращаться к врачу со своими проблемами), организм не должен реагировать чем-то необычным даже на самые супер дорогие и эффективные витамины. Почему?

А потому что хорошие витамины и другие добавки по природе и по назначению являются просто дополнением к питанию. Мы не должны чувствовать эйфории (это вообще в другую сторону), какого-то немыслимого подъёма сил, безумного роста волосяного покрова и т.п. Иначе это уже не природные естественные вещества, а что-то другое. Витамины и минералы, а также другие питательные вещества должны просто обеспечивать нормальную, полноценную и чёткую работу как всего организма, так и его систем.

Немного другой вопрос, когда некоторые обстоятельства меняют или заставляют меняться организм: повышенные физические нагрузки, беременность, заболевания и т.д. Тогда наша задача, лучше с привлечением опытного специалиста, подобрать те же витамины, что бы помочь организму наименее болезненно перенести такие изменения и вернуть к первоначальному состоянию.

Многие знают и особенно молодые мамы, что ребёнок в период беременности требует очень многого и забирает у мамы того же кальция очень много. Вот здесь уже точно надо принимать витамины и заботиться не только о себе, но и о другом маленьком человечке.

А ощущением будет нормальное состояние обоих: когда новый организм полноценно растёт и развивается, а мама не испытывает болей, у неё нет проблем с внешностью и не разрушаются зубы. Рождение нового человека, это чудо, хотя и естественный процесс и не должен требовать жертв.

Я надеюсь, что всё вышеописанное будет полезно и молодым мамам, которым необходимо заботиться о себе и соответственно о ком-то другом, а полноценное питание и правильный выбор тех же самых витаминов первый и наиважнейший шаг в этом. Я специально не касался этого, но выбирать такие витамины (пренатальные), предназначенные при беременности, нужно по тем же самым принципам из тех же самых перечисленных выше групп. Здесь надо подойти уже с большей ответственностью и выбирать самое лучшее, обязательно консультируясь со своим лечащим врачом. А предложений предостаточно у разных производителей.

Я не чувствую на себе действие тех или иных витаминных комплексов или спортивных добавок и слава Богу. Значит пока всё хорошо. Но надеюсь, что они на своём микроуровне питают мои клетки, мой иммунитет и позволяют ему стойко выносить нагрузки и невзгоды, бороться с вирусами и бактериями. Я питаю свой организм, а он, сытый и довольный, делает своё дело и не беспокоит меня.  И это меня вполне устраивает. Это нормально. Именно с этой целью я и принимаю как добавки, так и другие витамины.

Я стал разбираться и вникать в вопросы питания, добавок и витаминов с минералами именно по этой причине. Чтобы организм меня не беспокоил и позволял заниматься мне моими делами, хобби и увлечениями. Что бы мне не пришлось его постоянно таскать по нашим специалистам и травить химическими веществами, сам не зная, что же мне от него нужно. Конечно, у меня тоже для этого была причина и свой толчок — травма колена, операции и хождение по врачам. Больше я испытывать гнёт больничных стен и белых халатов не хочу.

И тут вы, скорее всего, спросите: «Ну а как тогда понять, что витамины тебе подходят и усваиваются, если каких-то особенных ощущений не должно быть?»

«А тут, как раз, всё просто.» — отвечу я.

Понятно, что употребляя какие-либо витамины или добавки, мы не должны испытывать всяких нехороших симптомов: вздутий, тошноты, урчаний, слабостей, аллергий и т.п. Именно на этот случай я пишу в статьях и стараюсь узнать про различные источники получения и формы веществ. Если вам необходим, например, кальций (выписал врач), а первый попавшийся вам в аптеке вызывает тошноту и несварение, то здесь очень желательно знать про его формы и выбрать другую, наиболее подходящую. Про такое и мне писали, и в отзывах читал.

Ещё одна константа, неоспоримая для любого человека — это выделение в сутки около 1,5 летров мочи. Организм должен это сделать и вывести вредные отходы производства, несмотря ни на что. И если воды в организме не хватает, то моча как раз будет прожигать унитаз и «ударять в голову», говоря народным языком. Этот факт надо учитывать обязательно. Если же пить достаточное количество воды и принимать витамины, а прожигает всё равно, значит витамины не усваиваются. Выбирайте другие.

Всё просто, но речь не идёт о терапевтических дозах отдельных витаминов, заболеваниях и других факторах. Думаю, это понятно. При нормальных условиях моча должна быть почти прозрачная, слабого соломенного цвета, без резких запахов.

Я стараюсь пить больше воды, принимаю витаминные комплексы (уже написал какие) и другие добавки: никаких изменений в физиологии не замечаю, сил на тренировки и энергии хватает. Значит усвоение идёт хорошо.

Я считаю, что знаниями, данными как в этой статье, так и в других, нужно обладать, чтобы понимать свой организм, вовремя ему помочь при необходимости и вести активную, здоровую, полноценную жизнь.

Заключение

На этом, думаю, пора заканчивать. Опять понаписал то, понаписал. Собирался дать всю возможную информацию, но не буду. Уже очень много.

Теперь, я надеюсь, вы сможете выбрать себе правильные витамины, подходящие именно вам по качеству и кошельку. Пишите ваше мнение. Может я забыл что. Постараюсь разобраться и добавить.

Напомню, что данные витаминно-минеральные комплексы из представленных групп можно посмотреть на сайте органического натурального питания и продуктов IHerb. Там же можно посмотреть описание производителей и отзывы людей.

Главное, берегите себя и найдите время позаботиться о себе. Способы есть, было бы желание!

И таблетки таблетками, но не забывайте, пожалуйста, о простых и таких милых сердцу морковке, петрушке, луке, яблоках и клубнике. Лучше и полезнее этого человек не придумал и ещё придумает не скоро.

А нам в следующих статьях осталось поговорить про самые лучшие витамины, полностью созданные природой. Это так называемые суперфуды (superfood). Один из самых полезных природных витаминно-минеральных комплексов – это спирулина. Кладезь почти всех необходимых человеку витаминов, минералов, аминокислот и много чего ещё. Это так, для затравки.

И рассмотрим спортивные витамины, их свойства и отличия. Мы ведь с вами все спортивные, подвижные, активные люди. Нам надо это знать. Не так ли?

Засим, откланиваюсь. Жду вас на своём блоге и всегда рад комментариям и мнениям.

Всего доброго. Не болейте!

sportlif.ru

Витамины.py

Вспомогательные вещества: тальк - 6,39 мг, крахмал картофельный - 55,24 мг, лимонная кислота - 15,69 мг, повидон (поливинилпирролидон низкомолекулярный, повидон К-17) - 6,00 мг, кальция стеарат - 8,63 мг, сахароза (сахар-песок) - 51,80 мг, колликоат® Протект (макрогола и поливинилового спирта сополимер 55-65 %, поливиниловый спирт 35-45 %, диоксид кремния 0,1-0,3 %) - 0,22 мг, гипролоза (гидроксипропилцеллюлоза) - 0,08 мг. Состав оболочки: опадрай белый (опадрай II белый 57М280000)(в виде порошка, содержащего HPMC 2910/гипромеллозу, двуокись титана, полидекстрозу, тальк, мальтодекстрин/декстрин, глицерин/глицерол) - 32,5 мг.

Описание: таблетки двояковыпуклой продолговатой формы, покрытые пленочной оболочкой белого цвета.

Фармакотерапевтическая группа: Поливитаминное средство+мультиминерал Код АТХ: A11AA04

Фармакологические свойства Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов. Витаминно-минеральный комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Витамин А (ретинола ацетат) – обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) – в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия. Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Витамин В12 (цианокобаламин) – участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Никотинамид – участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Витамин С (аскорбиновая кислота) – обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Рутозид (рутин) – участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях. Кальция пантотенат – в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия. Фолиевая кислота – принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. Тиоктовая кислота (липоевая кислота) – участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени. Витамин Е (α-Токоферола ацетат)– обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Железо – участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани. Медь – предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов. Кальций – необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда. Кобальт – регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма. Марганец – обладает противовоспалительными свойствами Цинк – обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос. Магний – способствует нормализации артериального давления, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках. Фосфор – укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ - источника энергии клеток.

Показания к применению Профилактика и восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ и связанных с ним состояний, в том числе:

  • при повышенных физических и умственных нагрузках;
  • в период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных;
  • в комплексном лечении при назначении антибиотикотерапии.

Противопоказания Повышенная чувствительность к компонентам препарата, непереносимость фруктозы, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, дефицит сахаразы-изомальтазы.

Детский возраст до 12 лет.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания Применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания противопоказано, в связи с отсутствием данных по безопасности применения препарата в периоды беременности и кормления грудью.

Способ применения и дозы Принимают внутрь после еды.

Для профилактики витаминно-минеральной недостаточности - по 1 таблетке 1 раз в день. При состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах и минералах (при повышенных физических и умственных нагрузках; в период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных; в комплексном лечении при назначении антибиотикотерапии) - по 1 таблетке 2 раза в день. Курс лечения 4 недели. Повторные курсы - по рекомендации врача.

Побочное действие Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

Передозировка В случае передозировки необходимо обратиться к врачу.

Симптомы: тошнота, слабость, желудочно-кишечные расстройства. Лечение: временное прекращение приема препарата, промывание желудка, прием активированного угля внутрь, симптоматическое лечение.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами Железо и кальций задерживают всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тетрациклинов и производных фторхинолонов. При одновременном применении витамина С и сульфаниламидных препаратов короткого действия увеличивается риск развития кристаллурии. Антацидные препараты, содержащие алюминий, магний, кальций, а также колестирамин уменьшают всасывание железа. Аскорбиновая кислота повышает всасывание препаратов группы пенициллина, железа. При одновременном назначении мочегонных средств из группы тиазидов увеличивается вероятность гиперкальциемии.

Витамин В6 снижает активность леводопы у больных паркинсонизмом.

Особые указания Возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет - совершенно безвредно и объясняется наличием в препарате рибофлавина.

Не рекомендуется использовать Компливит® одновременно с другими препаратами, содержащими витамины и минералы.

Больным сахарным диабетом необходимо учитывать, что содержание сахара в препарате Компливит® - 51,80 мг (в 1 таблетке).

Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами Препарат не оказывает негативного влияния на способность к вождению автотранспорта и выполнению других потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Форма выпуска. Таблетки, покрытые оболочкой.

По 30, 60, 100 или 365 таблеток в банки полимерные. Банки укупоривают крышкой навинчиваемой. Каждую банку, обтянутую трубкой поливинилхлоридной термоусадочной, вместе с инструкцией по медицинскому применению помещают в пачку из картона. Или банки по 365 таблеток с многостраничной этикеткой, содержащей полный текст инструкции по медицинскому применению, обтянутые трубкой поливинилхлоридной термоусадочной, помещают в транспортную тару.

Условия хранения При температуре не выше 25ºС.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности 2 года.

Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска из аптек: Без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей ПАО «Отисифарм», Россия, 123317, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10 Тел.: +7 (800) 775-98-19 Факс: +7 (495) 221-18-02 Производитель ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА», 450077, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, телефон/факс (347) 272 92 85

vitamini.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.