Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Смузи для очищения кишечника


Смузи для очищения кишечника и всего организма: рецепты в блендере для похудения

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус. Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Рецепты смузи для очищения кишечника и похудения Ссылка на основную публикацию

medikgroup.ru

10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма.

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ. Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

1.Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

  • ½ авокадо;
  • огурец — 1 большой;
  • ½ стебля сельдерея;
  • вода — 0,1 литра.
Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре. Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

  • мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
  • 2 апельсина;
  • 4–5 штук кураги;
  • ½ столовой ложки цветочного мёда.
Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
  • зелёный чай — 100 грамм;
  • киви — 3 штуки.
Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты. Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

  • 2 целых грейпфрута;
  • 2 ломтика спелого свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка натурального мёда;
  • мякоть 1 персика.
Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Готово!

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

  • шпинат — 100 грамм;
  • 1 большое зелёное яблоко;
  • 2 веточки свежей мяты;
  • 2 столовые ложки воды.
Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобится:

  • киви — 2 штуки;
  • ананас — 1 ломтик (50 грамм);
  • огурец — 1 средний;
  • свежий лимонный сок из ½ плода.
Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

  • 3 средних томата;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 среднее яблоко;
  • ½ чайной ложки оливкового масла.
Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

  • бананы — 1/2 штуки;
  • клубника — 5 ягод;
  • йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.
Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

Вам понадобится:

  • свёкла — ½ среднего плода;
  • капуста белокочанная — 50 грамм;
  • морковь — ½ средней;
  • вода — 50 грамм;
  • оливковое масло — 1 капля;
  • лимонный сок — 1 капля.
Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10.Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • курага — 3 штуки;
  • чернослив — 3 штуки;
  • сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.
Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

www.oum.ru

Смузи для похудения и очищения организма: рецепты, как применять

Сегодня все чаще говорят о пользе и эффективности смузи. Такими напитками заменяют завтрак, а часто и другие приемы пищи. Их готовят дома, покупают в кафе и магазине. Секрет популярности заключается в питательности, разнообразии рецептов, простоте приготовления смузи для похудения и очищения организма. Эти густые напитки, приготовленные из зелени, ягод и фруктов, помогают укреплять здоровье. С их помощью можно быстро избавиться от шлаков и лишних килограммов. Их приятно пить жарким летом и зимой, получая удовольствие от вкуса, вспоминая о лете.

Смузи: польза для организма

Чтобы приготовить полезный напиток, берут овощи, свежую зелень, фрукты, ягоды. Иногда добавляют сок, воду или кисломолочные продукты. Для повышения питательности используют овсяные хлопья или орехи. Все, что здесь перечислено, может быть вредным только в том случае, если употребляется в большом количестве и вызывает аллергию.

Среди основных свойств смузи, которые приносят пользу, отмечают:

  1. Удовлетворение потребности в витаминах и минеральных веществах. Конечно, в этом вопросе необходимо проявлять благоразумие. Количество и состав витаминов зависит от того, из чего приготовлен напиток. Каждый день пить смузи, приготовленный по одному рецепту, вряд ли сможет полностью покрыть нужду в витаминах.
  2. Возможность отказаться от сладкого. Ягодный или фруктовый коктейль обладает мягким, насыщенным вкусом, а если в него добавить немножко меда, он станет немного слаще.
  3. Низкая калорийность. В смузи мало калорий, и, тем не менее, этот напиток прекрасно удовлетворяет чувство голода. Именно поэтому его включают во многие диеты.
  4. Улучшение пищеварения. Смузи восполняет потребность организма в клетчатке, не оказывает отрицательного воздействия на желудочно-кишечный тракт.
  5. Очищение от токсинов. Детокс-коктейли способствуют выводу из организма вредных веществ.
  6. Улучшение иммунитета. Усилить защиту организма помогают фрукты, овощи, содержащиеся в напитке в свежем виде.
  7. Заряд энергии. Вкусная, сочная зелень, спелые фрукты ведут к хорошему самочувствию и, как следствие, повышению уровня внутренней энергии, рождает чувство легкости и свободы.

Детокс смузи

Современный человек дышит автомобильными выхлопами, употребляет продукты, насыщенные химикатами, консервантами, использует косметику и моющие средства, в изготовлении которых использовались химические препараты. День за днем организм отравляется токсинами, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Чтобы вывести токсические вещества из организма, полезно пить детоксикационные смузи. Делают их из фруктов, овощей, ягод, в составе которых есть клетчатка. Ее волокна выводятся из организма в непереваренном виде и захватывают с собой продукты метаболизма, соли тяжелых металлов и токсины. Это способствует очищению печени и кишечника. Для повышения эффекта используется льняное или конопляное масло.

Несколько рецептов детокс-смузи разнообразят любое меню.

Ягодный смузи с базиликом и шпинатом

Для приготовления ароматного мягкого коктейля берут ингредиенты:

  • 5 ягод клубники;
  • 1 стакан черники;
  • стакан молока кокоса;
  • пучок шпината;
  • 1 ч. ложку конопляного масла;
  • 1 ч. ложку сока свежего лимона;
  • 20 листочков базилика.

Свежую или замороженную ягоду смешивают в блендере. Мелко нарезают зелень, добавляют к ягодному пюре, перемешивают. Доливают масло, кокосовое молоко, сок лимона.

Детокс-смузи с грушей, авокадо и петрушкой

Ингредиенты:

  • 1 груша;
  • 2 пучка листьев петрушки;
  • четверть авокадо;
  • ст. ложка меда;
  • стакан воды.

Авокадо и грушу очищают от кожицы, косточек, нарезают на небольшие кусочки. Перемешивают вместе с мелко нарубленной зеленью и водой. Все содержимое измельчают при помощи зелени.

Диетические смузи

Диетологи, формируя диеты для похудения, все чаще останавливают свой выбор на диетических смузи.

Выделяют 2 типа диеты, основанные на приготовленных в домашних условиях смузи для похудения, а также для очищения организма:

  1. Щадящая. Коктейли пьют вместо одного приема пищи. В остальное время в меню включают отварное постное мясо, сыр, орехи, нежирную рыбу.
  2. Жесткая. В течение недели человек питается только коктейлями. Их пьют до шести раз в сутки. Разовая порция – 250 мл. Используя этот тип диеты, можно похудеть на 5 кг.

Трехдневная диета занимает промежуточное положение. Она предусматривает замену трех из пяти приемов пищи на смузи: второй завтрак, полдник, ужин. На первый завтрак подают каши, приготовленные на воде, на обед – вареное мясо, овощной суп.

Параллельно с диетой рекомендуется больше двигаться и заниматься спортом.

Важно! Диета противопоказана людям, страдающих расстройствами пищеварения, болезнями почек, печени, поджелудочной железы. Жесткий вариант запрещен беременным женщинам и кормящим мамам.

В приготовлении смузи для похудения могут использоваться следующие ингредиенты:

  1. Грейпфрут. Останавливает образование жира, уменьшает содержание сахара, укрепляет иммунитет.
  2. Ананас. Способствует сжиганию жиров, расщеплению белков, насыщает организм витаминами, минералами, ферментами.
  3. Имбирь. Ускоряет циркуляцию крови, препятствует возникновению ощущения тяжести в желудке.
  4. Капуста. Содержащаяся в ней клетчатка помогает вывести токсичные вещества.
  5. Корица. Уменьшает содержание сахара в крови, создает обманное ощущение сытости, ускоряет обмен веществ.
  6. Малина. Ускоряет кровоток, препятствует накоплению вредных веществ в организме.
  7. Семя льна. Очищает от паразитов и токсинов.
  8. Фисташки. Регулируют содержание сахара.
  9. Горчица. Ускоряет метаболизм. Считается, что часть калорий сгорает при употреблении.
  10. Кисломолочные продукты. Нормализуют углеводный обмен.
  11. Мед. Препятствует образованию растяжек и свисающей кожи.

Смузи из грейпфрута, сельдерея, ананаса

Ингредиенты:

  • 2 грейпфрута;
  • 2 кусочка ананаса;
  • 2 стебелька сельдерея;
  • 1 ст. ложка меда.

Мелко нарезают и перемешивают ананас, сельдерей, очищенный грейпфрут.

Разгрузочный день на смузи

Вместо нескольких дней диеты диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день периодически (не чаща раза в неделю).

В этот день употреблять можно только фруктовые и овощные смузи с йогуртом, молоком, кефиром. Приемов пищи – 6. Допускается пить зеленый чай, воду. Крупы, творог мед, сахар исключаются.

Разгрузочный день ведет к:

  • очищению организма;
  • стимуляции работы кишечника;
  • облегчению нагрузки на пищеварительный тракт;
  • похудению.
Внимание! На разгрузочный день не рекомендуется планировать тренировки, заниматься активным умственным трудом.

Не следует использовать этот способ людям с язвой желудка, заболеваниями сердца, обострением хронических болезней печени.

Примерное меню разгрузочного дня на смузи

Большой выбор зелени, фруктов, ягод, овощей позволяет составить разнообразное вкусное меню.

На разгрузочный день можно запланировать такие блюда:

  1. Завтрак: грейпфрутовый коктейль.
  2. Перекус: клубнично-банановый.
  3. Обед: морковный.
  4. Полдник: из шпината, огурцов и сельдерея.
  5. Ужин: яблочный с корицей.
  6. Перед сном: кефирный с киви.

Коктейль смузи для похудения

В меню для похудения на ужин рекомендуется сделать яблочный напиток с корицей. Для его приготовления берут:

  • 2 яблочка;
  • 1 стакан кефира с низким содержанием жира;
  • 1 палочка корицы.

Яблочки очищают от шкурки и косточек. Смешивают в блендере с кефиром и переливают в стакан. Размельчают корицу, посыпают сверху яблочно-кефирной смеси.

Коктейли можно сделать и из других ягод, фруктов. Добавляют в них йогурт или молоко.

Овощной смузи для похудения

Эффективным средством, позволяющим похудеть, являются смузи из овощей. Используются помидоры, огурцы, тыква, кабачки. Как вариант, можно приготовить коктейль из огурца, сельдерея, шпината.

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 2 стебля шпината;
  • 4 небольших листочка шпината;
  • половина чайной ложки растительного масла (оливкового, конопляного);
  • 100 мл минеральной воды;
  • 1 ч. ложка лимонного сока.

Огурец очищают от шкурки, режут на кубики и взбивают блендером. Мелко режут зелень, добавляют к огуречной смеси, перемешивают. В получившуюся массу наливают минералку, масло, взбивают повторно. При желании добавляют соль, сверху спрыскивают лимонным соком.

Смузи для очищения организма

Для справки! Одним из основных компонентов напитков, способствующих очищению организма от шлаков, солей тяжелых металлов, шлаков, считается брокколи. Лучше брать ее в замороженном виде – так она легче поддастся измельчению.

Один из рецептов включает следующие ингредиенты;

  1. 100 г брокколи;
  2. несколько стебельков укропа;
  3. 200 мл кефира с низким содержанием жира.

Если используется свежая брокколи, ее слегка проваривают, чтобы она стала мягче. По готовности нарезают вместе с укропом на маленькие кусочки, заливают кефиром и взбивают.

Жиросжигающие смузи

Грейпфрут — один из самых эффективных продуктов, способных ускорять процесс расщепления жировых тканей. Существует большое количество рецептов с этим полезным фруктом, обладающим чуть заметной горчинкой.

Грейпфрутовый напиток

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 500 мл зеленого чая;
  • 1 ст. ложка кленового сиропа;
  • корень имбиря, приблизительно 3 см.

Перемешивают очищенный грейпфрут, натертый имбирь и остальные ингредиенты в блендере. При желании вместо сиропа добавляют фруктозу.

Тибетский смузи

Смесь для приготовления тибетского смузи продается в магазинах. Она включает следующие компоненты:

  • фенхель;
  • мангустин;
  • саподилла;
  • тамаринд;
  • лангсат;
  • баиль.
Обратите внимание! Каждый компонент играет особую роль. Лангсат поможет избавиться от паразитов, сжигает жир. Тамаринд уменьшает количество сахара. Фенхель выводит шлаки.

Чтобы приготовить напиток, во взбитую смесь добавляют кефир или воду, тщательно перемешивают.

Смузи для очищения

До того, как начать пить смузи для очищения кишечника, рекомендуется два недели не есть вредные продукты, жареные блюда, сладкое. Главный элемент, который должен быть в компонентах такого напитка – клетчатка.

Ингредиенты для приготовления капустно-яблочного смузи:

  • 2 зеленых яблока;
  • 1 банан;
  • несколько листьев капусты;
  • половина чайной ложки петрушки.

Яблоко, банан очищают, капусту освобождают от жестких элементов, петрушку моют. Все компоненты нарезают и смешивают при помощи блендера. Напиток готов. Если он получился слишком густым, добавляют воду.

Банановый смузи с грейпфрутом и апельсином

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • половинка грейпфрута;
  • 1 апельсин, сладкий;
  • цедра апельсина.

Из цитрусовых отжимают сок, который смешивают с очищенным бананом. После добавляют цедру, взбивают повторно.

Смузи с молоком

В молочных коктейлях содержится большое количество витаминов и кальция. Однако, при приготовлении коктейля надо быть осторожными. Не всегда овощи и фрукты хорошо сочетаются со свежим молоком. Не стоит использовать с ним капусту, апельсины, киви, ананасы.

Ягодный напиток

Ингредиенты:

  • 150 мл молока;
  • 200 г свежей ягоды;
  • 200 мл сливок обезжиренных;
  • 1 ст. ложка сока лимона;
  • 2 сл. ложки сахара;
  • 1 ч. ложка ванилина.

Из ягод отжимают сок, процеживают его, наливают в бокалы и перемешивают с одной столовой ложкой сахара и соком лимона. В блендере взбивают молоко, оставшийся сахар, сливки, ванилин так, чтобы образовалась пена. Ее вливают в ягодный сок.

С печеным яблоком

Ингредиенты:

  • 1 печеное яблоко;
  • 1 свежая груша;
  • 100 миллилитров молока.

Фрукты очищают, заливают молоком и взбивают при помощи блендера.

Смузи с овсянкой

Вкусным, полезным вариантом завтрака является коктейль с овсяной крупой.

Ингредиенты:

  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • банан;
  • 2 мандарина;
  • 1 стакан молока.

Хлопья заливают кипяченой водой, оставляют на полчаса, чтобы они разбухли. Очищают фрукты. Перемешивают все в блендере.

Вишневый напиток с орехами

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки хлопьев;
  • стакан ягоды вишни без косточек;
  • 2 ч. ложки раздробленного миндаля;
  • 2 ч. ложки меда;
  • стакан молока;
  • 2 ст. ложки йогурта;

Хлопья заливают горячим молоком, смешивают со всеми ингредиентами до однородной консистенции.

Клубнично-клюквенный напиток

Ингредиенты:

  • 50 г творога;
  • 1 стакан натурального йогурта;
  • три клубнички;
  • 1 ст. ложка клюквы;
  • 1 ч. ложка меда;
  • корица.

Все продукты, кроме корицы, смешиваются, взбиваются в блендере, переливаются в бокал. Сверху готовый коктейль посыпается корицей.

Двойной напиток

Ингредиенты:

  • 200 мл творога;
  • 5 ягод клубники;
  • 1 ст. ложка смородины;
  • 1 ч. ложка меда.

Взбивают клубнику и мед. Наливают получившийся клубничный смузи в стакан, разделенный лопаткой, так, чтобы он оказался с одной стороны. Отдельно взбивают творог со смородиной, добавляют с другой стороны стакана.

Смузи соединяет в себе все свойства и качества фруктов, ягод, овощей, других продуктов, используемых для его приготовления. Напиток является эффективным средством для избавления от лишнего веса, способствуют очистке кишечника, печени.

protoxin.ru

Напитки очищающие кишечник: правила детокса

Детокс (или очищение кишечника) все больше набирает популярность. Причина массового увлечения методиками очистки организма – популяризация здорового питания. Год за годом желание отказаться от фаст фуда и вредной пищи у людей растет, так как каждый благоразумный человек отдает себе отчет в том, что полезное питание – это здоровье. Давайте разберемся, что же такое «детокс».

Детокс – это каникулы для организма, своеобразная разгрузка кишечника, очищение и выведение из организма токсичных веществ, шлаков и всего, что оказывает пагубное действие на организм.

Результаты детокса удивят вас: нормализованная работа пищеварительной системы, здоровый цвет лица, улучшение самочувствия, здоровый кишечник.

Детокс не обязательно означает жесткую диету или отказ от еды. Напитки очищающие организм можно и нужно пить ежедневно, даже при обычном питании. Фруктовые и овощные соки, смузи, настойки полны витаминов и прибавляют сил. Если же говорить о целенаправленном детоксе, то для процедуры хватает одного дня в месяц.

Правила очищения организма

Следует помнить три важных правила детокса, если вы не хотите, чтоб организм испытал неудобства:

  1. Ни в коем случае нельзя голодать. Голодовки нарушают обмен веществ, ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, кишечник прекращает стабильно работать, ухудшается общее самочувствие.
  2. Перед началом детокса подготовьте организм. Исключить обильное потребление мясных и жирных продуктов, газировки, алкоголя хотя бы на два дня. Желательно перед началом детокса очистить кишечник.
  3. Следовать рецептам. Если у вас не хватает какого-либо ингредиента, лучше приготовить другой напиток. Дело в том, что все настойки для очищения организма составлены так, чтоб вы получили как можно больше полезных элементов. Если нарушить сбалансированность ингредиентов напитка, то желаемого результата вы не достигнете.

Рецепты напитков

Простые напитки, которые очищают организм, подойдут для тех, у кого нет возможности или времени целенаправленно заниматься детоксом, но тем не менее хочется следить за собой и своим здоровьем.

  • Рекомендуем почитать о коктейлях, очищающих организм

Очищающие напитки просты в приготовлении, не требуют затрат и быстро готовятся. Большинство таких напитков можно употреблять каждый день.

Вода + лимон

Вода с лимоном – самый простой напиток, который вы можете готовить ежедневно. Его следует выпивать утром. Вода обязательно должна быть теплой, а лимона будет достаточно двух долек. Напиток способствует освобождению желчного пузыря, чистит кишечник и готовит желудок к приему пищи.

Яблочный сок

Да, просто сок, который обязательно должен быть натуральным, не осветлённым. Магазинные соки в пакетах не подойдут. Используйте либо свежевыжатый сок, но не более 1 стакана за раз, либо законсервированный собственноручно без добавления сахара и консервантов. Яблочный сок ускоряет метаболизм, укрепляет сосуды. В нем содержится много витаминов и железа, которые необходимы, чтоб организм был здоров.

Имбирный чай

Столовую ложку мелко нарезанного имбиря залить кипятком и дать настояться. Можно добавить ложку меда и ломтик лимона. Напиток выйдет немного жгучим, но зато отлично очистит кровь и добавит бодрости. Имбирные настойки лучше пить в первой половине дня, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами.

Зеленый чай

Зеленый чай вы можете приобрести в магазине или чайной лавке. Главное условие – никаких добавок и ароматизаторов. Пить его следует горячим. Зеленый чай повышает иммунитет и при регулярном употреблении снижает уровень холестерина.

Кефир + масло

В стакан кефира добавить столовую ложку подсолнечного масла. Пить на ночь, но не чаще раза в неделю. Кефир – страж пищеварения, следит, чтоб кишечник правильно работал. Помимо этого, кисломолочные продукты полезны для женского здоровья.

Травяные настойки

Настойки из трав подойдут тем, кто решил всерьез заняться очисткой организма. Большинство настоек требует регулярного употребления. Травяные настойки являются широкодоступным и простым средством детокса, полноценно очищают кишечник от шлаков и нормализуют работу всех органов.

Семена льна

12 чайных ложек семян заварить литром кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут. Принимать теплым от 3 до 5 раз в день. Стандартный курс – 2 недели. Настойка семян льна чистит кишечник от шлаков и токсинов, способствует выведению жидкостей и обеспечивает организм полезными микроэлементами.

Полевой хвощ

Можно использовать настойку: 5 ложек сухой травы на пол-литра жидкости. Настойку хвоща следует пить по стакану в день в течение двух недель. Альтернативным вариантом является чай из полевого хвоща. В него можно добавить мед или лимон.

Корень одуванчика

Настой корня одуванчика издавна применяют для приведения в порядок организм и восстановления. Он выводит шлаки, благоприятно влияет на выработку инсулина и очищение крови. Приготовить такую настойку очень легко: две столовые ложки корня одуванчика на пол-литра горячей воды. Принимать небольшими дозами 3-4 раза в день в течение двух недель.

Смузи

Смузи – это смешанные в блендере овощи и фрукты до кремообразной массы. Следует помнить три важных правила приготовления смузи.

  • В состав должно входить не более пяти ингредиентов.
  • Напиток должен быть тщательно перемешан, абсолютная однородность – залог правильного смузи.
  • Никакого сахара! Для того, чтоб напиток был слаще можно добавить мёд или кленовый сироп.

Польза смузи очевидна. Свежие фрукты и овощи полны витаминами, которые, к тому же хорошо усваиваются организмом. Правильно подобрав ингредиенты, вы запасетесь витаминами, очистите организм от токсинов и ваш кишечник заработает как новый.

  • Возможно, вам понравиться: разгрузочный день на смузи

Приготовление смузи занимает время и в зимнюю пору стоимость некоторых фруктов велика. Но польза такого напитка стоит вложений.

Огурец + лимон + листья салата + мёд

Такой напиток богат витамином Е, отлично выводит шлаки из организма и приятен на вкус. Для приготовления нужен 1 огурец без шкурки, пучок листьев салата, сок половины лимона, столовую ложку мёда и стакан прохладной воды.

Болгарский перец + лимон

Болгарский перец считается источником бодрости и энергии. Такой смузи отлично подойдет для восстановления сил. Для приготовления нужно два зеленых болгарских перца, сок половины лимона и полстакана воды.

Яблочный сок + морковь + банан + лимон

Нам нужен 1 банан, половина крупной моркови, 1 стакан яблочного сока и сок половины лимона. Благодаря банану напиток получится сладким и по консистенции будет напоминать пюре. Этот смузи полон витаминов для поддержания хорошего самочувствия на целый день.

Яблоко + шпинат + имбирь + мёд

Этот смузи – настоящий заряд витаминов! Имбирь содержит большое количество витаминов и обладает противовоспалительным действием. Приготовить напиток легко: 2 яблока, горсть шпината, чайная ложка имбиря (по желанию можно 2 ложки), столовая ложка мёда. Взбивая, добавляйте воду для необходимой консистенции.

Огурец + петрушка

Мало кто знает, что петрушка – это один из самых витаминных и легкодоступных продуктов. Такой смузи оставляет немного места для воображения. Количество ингредиентов может быть любым, в зависимости от предпочтений. Сок огурца очищает кишечник и организм в целом.

Все очищающие напитки полезны и заслуживают вашего внимания. Но помните, мало пить напитки или ежемесячно устраивать себе разгрузочный день. Следует методично и правильно питаться. Знать меру, но и не голодать.

Питание всегда должно быть полноценным: богатым витаминами, белками, жирами, углеводами в необходимом количестве.

Как только вы нормализуете рацион, очищающие напитки будут более действенными. Главное – не переусердствуйте, ведь организму бывает сложно сразу привыкнуть к фруктово-овощным коктейлям или травам. Кишечник и желудок будут благодарны вам за правильное питание.

Ваш отзыв на статью: (676 оценок, среднее: 4,53 из 5) Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

ТОП-10 смузи для очищения организма

Вы уже успели подготовиться к пляжному сезону? Если нет, не переживайте, мы вам немного поможем! В зал, конечно, за вас никто не сходит, а вот посоветовать наиболее эффективные рецепты смузи запросто! С помощью данного чудо-напитка вы быстро сбросите лишний вес, очистите организм от шлаков, почувствуете небывалую легкость и тонус в теле.

Foxtime представляет ТОП-10 смузи для похудения!

1. Шпинат + киви + банан

Бодрящий смузи, который надолго зарядит вас энергией. Шпинат — уникальный продукт, он и пополнит организм витаминами и минералами, а заодно и  очистит ваше тело от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. С этими ингредиентами напиток приобретает невероятный вкус, а также вы получите сытный и вкусный завтрак за максимально короткое время.

2. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Этот напиток можно использовать как полноценный обед. Из-за высокого содержания мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Ведь мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения. Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для яркого аромата. Данный напиток защитит ваш иммунитет, и вы на несколько часов забудете о голоде.

3. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви идеально дополнят листья свежего салата. При очень низкой калорийности, он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма, а также в нем содержится много железа.

4. Огурец + петрушка

Идеальный легкий напиток для ужина. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. Не забудьте добавить к нему несколько веточек петрушки, получится прекрасное сочетание свежести и пользы. Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

5. Авокадо + капуста + шпинат

Говорят, что данный рецепт больше любых других способствует очищению организма. Ведь капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток, способствующий очищению.

6. Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Идеально подойдет для второго завтрака.

7. Перец + лимонный сок

Удивились составу? Однако, многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

8. Брокколи + яблоко + лайм

О полезных свойствах брокколи знает каждый. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу. Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

9. Киви + огурец + ананас + лимон

Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

10. Сельдерей + яблоко

Наверное, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Текст / Ксения Рябова  FoxTime.ru

Фото  /  shutterstock.com 

foxtime.ru

Смузи для похудения и очищения организма: рецепты в блендере

Смузи отлично подходят для похудения, а также очищения организма, а поэтому мы подготовили для вас лучшие рецепты в блендере.

Чудо напиток для приверженцев здорового питания

Смузи – напиток, в который входят различные ягоды, овощи, фрукты. Все компоненты коктейля взбиваются в блендере.

Смузи пользуются большой популярностью среди спортсменов и просто людей, которые следят за своим здоровьем. Ведь зная, как правильно его приготовить, можно подкрепить организм витаминами и необходимыми минерами, микроэлементами.

В чем польза смузи?

Этот напиток довольно сытный и содержит в себе множество пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение и помогают очистить кишечник.

Также к достоинствам такого напитка можно отнести:

  • Его легко приготовить в домашних условиях.
  • Смузи способствует нормализации обмена веществ.
  • Не вызывает тяжести в желудке.
  • Прекрасно заменяет сладости и выпечку. Кроме того, регулярное употребление смузи помогает избавиться от тяги к этим вредным продуктам.
  • Овощи и фрукты обогащают организм всеми необходимыми минерами и полезными веществами.
  • Нормализует водно-солевой баланс.
  • За счет сытности такого напитка, им можно с легкостью заменить обед или ужин во время диеты.
  • Хорошо справляется с голодом, а значит помогает избежать перекусов и переедания.

Обратите внимание! Больше пользы содержится именно в зеленых смузи. Их рецепты вы сможете найти ниже.

Как приготовить смузи в блендере?

Готовить такие напитки совсем не сложно. Нужно просто смешать в блендере все ингредиенты и перебить до однородности.

Перед тем, как измельчать продукты их следует хорошо вымыть, твердую кожуру и косточки убрать. Если хотите получить более густой диетический коктейль, то добавьте к нему кисломолочные продукты. Подойдут и любые злаковые.

Дополнить смузи и придать ему особого вкуса смогут и топинги, специи, различные приправы. Так, овощной напиток можно дополнить зеленью, чабрецом, куркумой и даже орегано. Для фруктовых подойдут льняные семечки, орехи, мед, ваниль, корица и прочее.

Очищение организма с помощью смузи

Сделать дома напиток, который выводит шлаки и очищает организм, очень просто. Особенно, если воспользоваться рецептами, которые мы приготовили специально для вас.

С огурцом и авокадо

Для этого смузи понадобится только один огурец, половина авокадо, которое предварительно нужно очистить от кожуры, а также 200 мл воды.

В блендер отправляем все ингредиенты и добавляем немного соли. Взбиваем все до состояния пюре.

Для очищения печени

Суперполезный смузи, польза которого заключается в следующем:

  • Снижение и нормализация холестерина в крови.
  • Помогает бороться с лишним весом, за счет того, что в состав входит морковь. К тому же, она очень полезна для зрения.
  • Мед приводит в тонус работу пищеварительной системы.
  • Зеленый чай выводит токсины.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Брокколи борется с воспалительными процессами в организме.

Изучив всю пользу от такого детокс-напитка, переходим к его приготовлению.

Нам понадобится:

  • один небольшой грейпфрут;
  • одна морковка;
  • 3 соцветия брокколи;
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • 1 сельдерей;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. жаренного тмина;
  • Соль.

Интересно:Как похудеть за неделю на 5 кг

Готовим смузи:

  • В блендер добавляем грейпфрут, морковку и брокколи.
  • Отдельно завариваем зеленый чай и даем ему минут 5 настояться.
  • Затем выливаем его в блендер и добавляем остальные ингредиенты.
  • Взбиваем до пюреобразного состояния.

Напиток готов к употреблению.

Смузи для очистки кишечника

Польза:

  • Яблоко помогает бороться не только с лишним весом, но и болезнями сосудов, сердца.
  • Шпинат надолго сохраняет чувство сытости, что также помогает похудеть.
  • Лимон сжигает жир.

Для приготовления такого смузи нужно:

  • сок лимона;
  • кайенский перец;
  • шпинат;
  • яблоко.

В блендере смешиваем все ингредиенты и взбиваем. Непосредственно перед употреблением добавляем соль и перец.

Зеленый очищающий смузи

В состав входят:

  • несколько кусочков ананаса;
  • пара веточек сельдерея;
  • грейпфрутовый сок;
  • мята;
  • половина спелого авокадо;
  • 200 мл воды;
  • по вкусу можно добавить мед или же сок из винограда.

Все компоненты хорошо взбиваем блендером до однородного состояния и напиток можно употреблять в пищу.

Зеленые смузи считаются самыми полезными

Интересно: 15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Как правильно пить смузи, чтобы похудеть?

Смузи для похудения подходит, как нельзя лучше, поскольку в нем содержится много питательных веществ и витаминов, которые способствуют быстрому снижению веса.

Похудение, в первую очередь, происходит из-за нормализации обмена веществ, выведению шлаков из организма, а также повышения иммунитета.

Чтобы ускорить процесс, следуйте нескольким простым советам:

  • Пейте смузи медленно из трубочки или же ешьте десертной ложкой, так ощущение сытости придет быстрее и продлится дольше.

  • Перед началом диеты проведите три полноценных разгрузочных дня на смузи. Это поможет подготовить организм, а также ускорит метаболизм.
  • Один прием пищи полностью замените на смузи. Это может быть завтрак или ужин. Такое простое решение поможет снизить общую калорийность дня, а значит процесс снижения веса пойдет куда быстрее.

  • Готовьте напитки только из низкокалорийных овощей и фруктов, а также полностью откажитесь от сахара.

Интересно: Семена льна с кефиром для похудения

  • Ускорьте похудение просто добавив природные сжигатели жира.

Рецепты смузи, которые способствуют похудению

Зеленый смузи со шпинатом

Из его особенностей можно отметить низкую калорийность и высокое содержание питательных волокон.

Чтобы его приготовить нужно:

  • целый банан;
  • немного шпината;
  • небольшое яблоко;
  • полстакана воды.

Кладем шпинат в блендер и заливаем теплой водой, даем ему немного постоять. Пяти минут будет достаточно. Снимаем с яблока кожуру и вместе с бананом отправляем в чашу. Взбиваем все ингредиенты до однородности и можно подавать на стол.

Обратите внимание! Калорийность такого напитка составляет 45 ккал на 100 грамм.

Смузи из сельдерея

Состав:

  • любая зелень;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Отдельно нужно измельчить зелень и сельдерей. К полученной кашице добавляем масло и кефир, снова взбиваем. Готовую смесь можно разлить по бокалам и подать к столу.

Еще один интересный рецепт

Калорийность напитка составляет 40 ккал на 100 грамм.

Приготовить смузи для похудения и очищения организма в блендере не составит труда, особенно, если использовать наши рецепты. А их многообразие позволит вам каждый день пробовать новые коктейли и при этом приводить свое тело в порядок.

А вы пьете смузи?

topbodies.ru

Смузи для похудения — 11 рецептов детокс коктейлей для очищения организма

Смузи для похудения – это не только полезный, но еще и вкусный способ очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Смузи – что это за напиток

Смузи – это коктейль, который включает в себя фрукты, ягоды и даже овощи.

Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами.

Они превращаются в густую массу и смешиваются со льдом, соком, сиропом, медом и другими продуктами. Название коктейля произошло от английского слова «smooth», которое переводится как «мягкий», «нежный».

Напиток очень популярен среди людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Зная, как его приготовить правильно, можно регулярно подкреплять организм жизненно необходимыми веществами.

Полезные свойства для похудения и очищения организма

Смузи – достаточно сытный напиток, содержащий в себе много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник.

Полезный и низкокалорийный завтрак.
Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:
  • нормализует обмен веществ, не вызывает тяжести в желудке;
  • за счет легкости и сытности им вполне можно заменять обед или ужин во время диеты;
  • приводит к нормализации водно-солевого баланса;
  • фрукты и овощи наполняют организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами;
  • хорошо утоляет голод, что исключает перекусы, а значит, и переедание, которое приводит к набору лишней массы;
  • отличная альтернатива выпечке и сладостям — регулярное употребление смузи избавляет от тяги к этим вредным продуктам;

Особенно рекомендуются зеленые смузи, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Детокс рецепты в домашних условиях

Наверняка почти все видели этот напиток в меню различных кафе. Но там совсем неизвестно, из чего они сделаны. Поэтому лучше приготовить коктейль самостоятельно. А помогут вам в этом следующие детокс-рецепты.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Быстрый и легкий перекус.
Необходимые продукты:
  • один огурец;
  • щепотка соли по вкусу;
  • половина авокадо;
  • 0,1 литра воды.
Процесс приготовления:
  1. Авокадо освобождаем от шкурки, нарезаем на небольшие квадратики.
  2. Огурец тоже измельчаем, но вместе с кожицей.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в блендер, добавляем воду и соль. Включаем прибор и перебиваем массу примерно 90 секунд, пока она не станет пюреобразной.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — один из самых полезных рецептов. Если выпить такой напиток с утра, то вы получите заряд бодрости на целый день.

Смузи с сельдереем – это вкуснейший, питательный, низкокалорийный напиток.
Необходимые продукты:
  • три стебля сельдерея;
  • одно яблоко;
  • морковь.
Процесс приготовления:
  1. Все указанные ингредиенты хорошо вымываем, очищаем и измельчаем. Яблоки, в принципе, можно использовать вместе со шкуркой, поскольку в ней сохраняется больше полезных веществ.
  2. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, перекладываем в стакан и едим ложечкой.

Как приготовить в блендере с базиликом?

Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.

Смузи с базиликом — это прекрасное начало дня.
Необходимые продукты:
  • 20 грамм грецких орехов;
  • кефир – 0,3 литра;
  • 20 грамм свежего базилика;
  • один огурец.
Процесс приготовления:
  1. Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
  2. Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
  3. В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.

Смузи с овсянкой для похудения

Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.

Вместо надоевшей каши можно приготовить смузи с овсянкой.
Необходимые продукты:
  • зеленый чай;
  • две ложки овсянки;
  • три киви.
Процесс приготовления:
  1. Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
  2. Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
  3. Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
  4. В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.

Готовим из грейпфрута

Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.

Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком.
Необходимые продукты:
  • столовая ложка меда;
  • два стебля сельдерея;
  • два грейпфрута;
  • 2 ломтика ананаса.
Процесс приготовления:
  1. Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
  2. Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.

Смузи из тыквы для похудения

Для приготовления смузи можно использовать тыкву в любом виде.
Необходимые продукты:
  • 0,3 кг тыквы;
  • два апельсина;
  • курага – 6 штук;
  • две маленькие ложки меда;
  • половина ч. л. имбиря.
Процесс приготовления:
  1. Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
  2. Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.

Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи.
Необходимые продукты:
  • две ложки воды;
  • пригоршня свежего шпината;
  • одно зеленое яблоко;
  • по желанию можно добавить немного листьев мяты.
Процесс приготовления:
  1. Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
  2. Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.

Готовим в блендере с ананасом

Сочная мякоть ананаса с оригинальным вкусом и приятным ароматом – настоящее чудо природы.
Необходимые продукты:
  • киви – одна штука;
  • три ломтика ананаса;
  • один огурец;
  • половина лимона.
Процесс приготовления:
  1. Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
  2. Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.

Детокс-смузи с петрушкой и грушей

Смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы.
Необходимые продукты:
  • одна груша;
  • 0,25 литра воды;
  • пучок петрушки;
  • два киви.
Процесс приготовления:
  1. Фрукты хорошо промываем, с киви снимаем шкурку, а с груши удаляем твердую сердцевину. Все нарезаем на кубики.
  2. Петрушку нужно отделить от твердых стеблей, вымыть и дать ей обсохнуть.
  3. Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, после чего переливаем состав в стакан и добавляем холодной воды, делая его таким образом немного жиже.

Рецепт с томатами и морковью

Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком.
Необходимые продукты:
  • 0,3 кг помидор;
  • две моркови;
  • небольшое яблоко;
  • две ложки оливкового масла.
Процесс приготовления:
  1. Яблоко и морковь очищаем от кожицы, перетираем на терке, затем выкладываем массу в блендер.
  2. Снимаем с помидор шкурку при помощи кипятка, делаем из них пюре и добавляем к остальным ингредиентам. Вливаем масло.
  3. Начинаем взбивать сначала на низкой скорости, а потом еще около минуты на максимальной.

Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи занимает первенство среди летних напитков своего вида.
Необходимые продукты:
  • стакан клубники;
  • два банана;
  • 0,3 литра натурального йогурта.
Процесс приготовления:
  1. Клубнику желательно использовать свежую, а если она у вас все же замороженная, то дайте ей немного оттаять иначе напиток выйдет очень холодным.
  2. Кладем в блендер клубнику и нарезанный банан, заливаем все йогуртом и перебиваем до однородного состояния.

Правила употребления напитка на завтрак, ужин

Чтобы смузи для очищения организма и похудения дал максимальный эффект, нужно знать, как правильно его употреблять.

Отличный способ держать фигуру в форме!
  • В качестве завтрака идеально подойдет зеленый смузи – он бодрит не хуже, чем кофе.
  • Несмотря на полезные составляющие, напиток не такой уж и малокалорийный, поэтому не стоит пить его после полноценного приема пищи. Лучше заменить им один прием, если вы хотите похудеть.
  • Конечно, им можно заместить любую пищу, но все же больше он подходит в качестве завтрака или перекуса.

Смузи, как ужин, — не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Для вечерней трапезы можно приготовить коктейль только из овощей.

Смузи-диета для похудения

Напитком можно просто заменять прием пищи, что приведет к улучшению общего состояния и небольшому похудению за счет вывода лишней жидкости. А можно сесть на самую настоящую диету и избавиться от пары лишних килограмм.

Смузи — новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни.
  • Строгая диета на 7 дней, где разрешается пить только коктейль и чистую воду. Вес уходит быстро, кишечник очищается. За неделю можно скинуть около пяти килограмм.
  • Другой вариант, когда нужно избавиться всего от 2 – 3 килограмм, – коктейли на основе ананаса, клубники, моркови. Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной. В день должно быть не менее пяти смузи.

Противопоказания

Так как напиток не является лекарственным препаратом и даже пищевой добавкой, то никаких особых противопоказаний у него нет.

Минимум противопоказаний.
  • В первую очередь, исключите наличие аллергии на какой-нибудь компонент, используемый для приготовления коктейля. Это может быть апельсин, лимон, мед или даже клубника.
  • Не рекомендуется сидеть на такой диете тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
  • Хоть смузи и оказывает благоприятное воздействие на желудок и кишечник, его все же не стоит пить в период, когда болезни обостряются.
  • При наличии язвы подобные диеты и разгрузки для организма тоже не принесут ничего хорошего.

Смузи для похудения – хороший вариант для тех, кто не может отказать себе в чем-то вкусном и не хочет постоянно ощущать чувство голода. Но обратите внимание, что такая диета не должна длиться дольше семи дней. Зато никто не запрещает пить смузи в любой день просто в качестве вкусного перекуса.

attuale.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.