Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Смесь для набора веса взрослым


Как набрать вес быстро в домашних условиях худым женщинам и мужчинам с помощью гормонов, детского питания, гейнера, протеина и пивных дрожжей

Врачи утверждают, что лишний вес – серьезная медицинская проблема человечества, но есть и противоположная проблема, с которой также сталкиваются люди вне зависимости от возраста и пола – это дефицит массы тела. Недостаток веса вредит организму так же сильно, как и наличие лишних килограммов.

Нельзя игнорировать симптомы недостатка веса, и важно знать, как правильно повышать его в конкретных случаях — набирать вес без вреда для здоровья. При этом принципы набора жировой и мышечной массы преимущественно одинаковые.

Нормы веса по возрасту и полу. Как определить, нормальный ли вес?

В таблице приведены стандартизированные показатели, которые указывают, каким должен быть вес человека определенного возраста и роста.

Таблица поможет определить идеальный вес согласно возрасту и полу человека.

Также идеальный вес можно высчитать при помощи формулы ИМТ (индекса массы тела). ИМТ – показатель, получаемый делением веса человека на возведенный в квадрат рост. Если девушка весит 54 кг. при росте 170 см. (1,7 м.), то этот показатель будет 18,69.

Интерпретация полученного показателя:

  • ИМТ ниже 18,5 свидетельствует о дефиците веса;
  • идеальным является ИМТ в промежутке между 18,5 и 25;
  • человек с ИМТ между 25 и 30 имеет лишний вес;
  • ИМТ больше 30 говорит о наличии ожирения.

Но индекс массы тела – упрощенный способ, который не учитывает такие показатели, как: объём талии, грудной клетки и бёдер; соотношение мышечной и жировой массы; плотность костной ткани.

Человек с тяжелым остеопорозом (при котором снижается плотность костей) может иметь ИМТ ниже, нежели здоровый человек того же роста. Но при этом у больного остеопорозом будет больший объём талии, больше жировой массы в теле и слабые кости. При вычислении индекса массы тела следует учитывать индивидуальные особенности организма, возраст и состояние здоровья.

Причины недостаточного веса

Большинство людей, которые хотят набрать вес, не испытывают проблем со здоровьем. Чаще всего это желание связано с занятиями фитнесом, накачкой мышц тела. Но есть и те, у которых масса тела явно ниже нормы без явных на то причин. Важно понимать, что недостаток веса — частый симптомом многих болезней.

Болезни и факторы, симптомом которых является недостаток веса у человека:

  1. Гипертиреоз. Состояние, при котором в результате неправильной работы щитовидной железы увеличивается количество вырабатываемого тироксина, называется гипертиреозом. Метаболизм человека нарушается, он теряет вес. Сопровождается увеличением щитовидной железы, нервозностью, усталостью. Лечение гипертиреоза включает в себя приём антитиреоидных препаратов (подавляют выработку тироксина), радиойодтерапию (разрушение вырабатывающих гормоны клеток) и хирургическое вмешательство (частичное или полное удаление щитовидной железы).
  2. Сниженный аппетит. Плохой аппетит часто возникает из-за каких-либо нарушений. Если человек уверен в отсутствии проблем со здоровьем, то стоит обратить внимание на образ жизни и рацион питания. Беспорядочный режим дня, сидячий образ жизни, недостаток свежего воздуха и неправильное питание отражаются на аппетите. Улучшение аппетита наступает при корректировке образа жизни и питания.
  3. Анорексия. Анорексия – расстройство пищевого поведения, основой которого являются проблемы психологического характера. Традиционно считается женской болезнью, хотя мужчины ей также подвержены. Характеризуется отказом от пищи, депрессией, болезненной фиксацией на количестве калорий. Анорексия требует комплексного лечения: медикаментозного, нормализации режима питания, психотерапии. Без должного лечения анорексия может привести к летальному исходу.
  4. Диабет 1 типа. Глюкоза – это основной источник энергии для тела. Её уровень регулируется инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой. При диабете 1-ого типа поджелудочная железа синтезирует инсулин в недостаточных количествах. Инсулин не способен доставить глюкозу к мышцам, поэтому она накапливается в крови. Когда уровень глюкозы становится слишком высоким, почки начинают принудительно выводить её с мочой. Снижение веса происходит из-за дегидратации и потери калорий из глюкозы, которая не превратилась в энергию. Лечение диабета сводится к инъекциям инсулина и постоянному контролю уровня глюкозы.
  5. Стрессы. При стрессовых ситуациях у многих людей снижается аппетит вплоть до его потери. Снижение веса происходит из-за дефицита питательных веществ. Если неправильный режим питания сохраняется, то происходит нарушение метаболизма, что усугубляет дефицит веса. В таких случаях процесс набора веса начинается с устранения стрессов.
  6. Вредные привычки. К дефициту веса приводят следующие вредные привычки, устранение которых приведёт к нормализации массы тела: курение, алкоголь и прочие зависимости; отсутствие физической активности, что способствует потере мышечной массы; злоупотребление диетами; нарушение режима сна.
  7. Нарушения пищеварения и всасывания питательных веществ. Недостаток веса присутствует при ряде нарушений процесса пищеварения: болезнь Крона, колит, панкреатит. Эти и подобные болезни характеризуются нарушением всасывания питательных веществ. Не получая подпитки извне, организм расходует собственные запасы. Эти состояния требуют обязательного лечения, включая специальную диету, так как могут привести к смерти больного.
  8. Онкология. Резкая потеря веса может быть обусловлена наличием онкологии. Развитие опухоли деструктивным образом влияет на функционал всего организма, что не может не сказаться и на весе человека.
  9. Цирроз печени. Болезни печени сопровождаются потерей аппетита, тошнотой, рвотой. Это приводит к резкой потере веса. Приём лекарственных препаратов и строгая диета помогают продлить жизнь, но единственный способ спасти человека – пересадка печени.

Правила питания при недостаточной массе тела

Одну из ключевых ролей в возникновении играет неправильное питание. Важно правильным способом устранить дефицит, а не просто садиться на жесткую диету. Первая задача — увеличить как жировую прослойку, так и мышечную массу. Болезни, которые ассоциируют с ожирением, возникают и у множества людей с нормальным весом. Это диабет второго типа, сердечно-сосудистые и прочие проблемы.

Чтобы набрать вес, не нанеся вред организму, нужно руководствоваться следующими правилами:

  1. Употреблять калорий больше, нежели расходует организм. Как набрать вес быстро: в организм должно поступать калорий больше, чем человек тратит в течение дня. Без избытка калорий достичь быстрого набора веса невозможно. Узнать индивидуальную норму калорий можно при помощи калькулятора калорий.
  2. Если необходим медленный и постепенный набор веса, тогда нужно добавить 300-500 калорий к норме потребления в день, рассчитанной в калькуляторе. Если же стоит цель набрать вес в короткие сроки, тогда потребуется 700-1000 калорий сверху.
  3. Больше приёмов пищи. При недостатке веса чувство насыщения наступает раньше, нежели у других людей. Чтобы при этом соблюдался необходимый калораж, должно быть 5-6 небольших приёмов пищи вместо 2-3 больших порций в день.
  4. Богатая полезными веществами пища.

В каждодневном меню питания должны присутствовать:

  • цельнозерновые продукты (хлеб, паста, хлопья без добавок);
  • фрукты и овощи;
  • молочные продукты;
  • источники белка;
  • орехи и семена.
  1. Смузи и шейки. Чтобы получить лишние калории, не нужно употреблять сладкие газировки, кофе или иные напитки с невысоким показателем питательности. Вместо этого стоит ввести в рацион смузи и полезные шейки, состоящие из молока, свежих или замороженных ягод, семян льна или чиа. Подобные блюда — подходящий вариант для перекуса.
  2. Не пить перед едой. Если выпить жидкость перед приёмом пищи, то аппетит снижается. Напитки нужно употреблять или после еды, или запивать ими пищу, но в таком случае лучше остановить свой выбор на высококалорийных вариантах.
  3. Подбирать соответствующие перекусы. Если необходимо быстро набрать вес, то нужно учитывать даже такие моменты, как перекусы. Подойдут орехи, арахисовое масло, сыры, сухофрукты и авокадо. Нужно взять за привычку перекусывать перед сном.

Продукты для набора жировой массы

Быстро набрать вес поможет комбинирование употребления богатой жирами пищи и высокоуглеводной. Нужно употреблять в пищу углеводы с жирами, т.к. организм использует для получения энергии и жиры, и углеводы, но не может делать это одновременно. По умолчанию он использует углеводы первыми, но в их отсутствие переходит к усвоению жиров.

Примерное меню питания для девушек, чтобы набрать вес.

Источниками углеводов служат цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые. Правильные жиры можно получить из орехов, авокадо, растительных масел, ореховых паст, рыбы, семечек. Например, любая ореховая паста (арахисовая, миндальная и т.д.) на куске хлеба, пита с хумусом или гуакамоле, овощная смесь, приготовленная на оливковом масле.

Плохим выбором углеводов будут обработанные зерновые культуры, печенье, крекеры или чипсы, пища быстрого приготовления, сладости.

«Плохие» жиры содержатся в маргарине, кукурузном или любом гидрогенизированном масле. Половину порции должны составлять фрукты или овощи, четвертая часть – источник белка, еще одна четвертая часть – зерновые культуры, а также стакан молочного продукта. Так как углеводы и жиры — это основные источники энергии для организма, то употреблять их необходимо в первой половине дня.

Мужчинам сложнее набрать жировую массу, нежели женщинам. Присутствующий в организме мужчины тестостерон направлен на сжигание жира. Преобладающий в женском организме эстроген способствует противоположному эффекту – быстрому накоплению и медленному сжиганию жира. Поэтому при одинаковом рационе для набора веса, конечный результат у мужчин и женщин различается.

Продукты для набора мышечной массы

Белок – питательное вещество, которое служит строительным материалом для мышц. Если его не употреблять, то избыток калорий рискует оказаться на боках. Излишек калорий, полученный из высокобелковой пищи, в большинстве своём превращается в мышечную массу.

При наборе веса нужно стараться употреблять около 1,5 – 2,2 г. белка на 1 кг. веса. Этот показатель можно превышать в зависимости от количества необходимых калорий.

Пища, богатая белком, включает в себя:

  • мясо;
  • рыбу;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • бобовые культуры;
  • орехи.

Белок состоит из аминокислот, среди которых самой важной в плане увеличения мышечной массы является лейцин. Чтобы пища способствовала росту мышц, в одной употребляемой порции должно содержаться 2-3 г. лейцина.

Одна порция мяса (при условии, что порцией является количество, по размеру равное ладони человека) содержит как минимум 2 г. лейцина. Три яйца, два стакана (объемом 240 мл.) молока, кусок рыбы или стакан йогурта вмещают 1,5 г. В стакане творога содержится примерно 3 г. лейцина.

Для роста мышечной массы нужен белок

Среди растительной пищи больше всего аминокислоты содержит соя – около 2,3 г. в одном стакане. Дальше идут фасоль и чечевица – от 1,2 до 1,4 г. соответственно. Четвертая часть стакана орехов или семян льна содержит 0,5 г.

Процесс набора мышечной массы у мужчин и женщин протекает по-разному. Организм мужчины вырабатывает как минимум в 10 раз больше тестостерона, который естественным путём способствует росту мышечной ткани. То есть, женщине намного сложнее набрать мышечную массу.

Холестерин и животные жиры усиливает выработку тестостерона. Чтобы ускорить набор мышечной массы, в рационе мужчине должны присутствовать такие продукты, как устрицы, брокколи, говядина.

Препараты для набора веса

Чтобы быстро набрать вес, не употребляя большого количества калорий, можно прибегнуть к употреблению специальных добавок в виде комплекса витаминов и минералов. Современные биодобавки способствуют набору веса, не нанося вреда для организма.

Белковые коктейли

Белковый коктейль – простой способ добавить в рацион не только лишние калории, но и большое количество высококачественного белка. Если в распорядке дня присутствуют физические тренировки, то принимать белковый коктейль лучше через 15-60 минут после их завершения. В таком случае белок будет использован для восстановления и наращивания мышечной массы.

В среднем одна порция порошка содержит около 140 калорий. Для выраженного эффекта при наборе веса рекомендуется разводить белковый коктейль молоком жирностью не менее 2%. Стакан такого молока содержит примерно 122 калорий. Таким образом, за один приём в организм поступает около 262 калорий.

Повысить количество калорий можно при помощи различных добавок: ягод, бананов, ореховых паст.

Из-за обилия калорий и белка обычно не рекомендуется злоупотреблять белковыми коктейлями, но если стоит задача быстро набрать вес, то употреблять коктейль можно дважды в день.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи – это грибковые организмы, которые используются в пивоварении. Они содержат витамины группы B, хром, селен, и служат хорошим источником питательных веществ для наращивания мышц и поддержания здоровья.

И хотя сами по себе пивные дрожжи не влияют непосредственно на рост мышечной массы, они помогают организму переваривать и усваивать белки, жиры и углеводы, повышая таким образом уровень энергии.

Пивные дрожжи слегка горькие на вкус, хотя в данный момент бренды предлагают и безвкусные варианты. Доступны в виде порошка, хлопьев, таблеток и жидкости. Дневная доза для взрослого человека составляет 1-2 столовые ложки порошка.

Карнитин

Среди эффектов от приёма карнитина отмечается такой, как способствование быстрому набору веса. Он и прямо, и опосредствованно влияет на рост мышечной массы. Усиливая приток крови к мышцам, он улучшает их работу через насыщение полезными веществами.

У мужчин карнитин способствует повышению уровня тестостерона. Он увеличивает количество рецепторов тестостерона в мышцах, что приводит к их интенсивному росту.

Карнитин также улучшает выносливость, что положительно сказывается на продолжительности физических тренировок. Вещество транспортирует к мышцам жирные кислоты, которые служат им топливом. Карнитин уменьшает количество вырабатываемой молочной кислоты, которая угнетает деятельность мышц. Это означает более интенсивный уровень тренировок и меньший период восстановления.

Для максимальной эффективности карнитин нужно принимать перед тренировками, совмещая с приёмом быстродействующих углеводов (60 г. декстрозы или мальтодекстрина). Если тренировки отсутствуют, то карнитин принимается в течение дня. Стандартная доза варьируется от 500 до 2000 мг.

Набор веса с помощью детского питания, воды, гейнера, гормонов и витаминов

Среди большого количества продуктов и препаратов для набора веса популярностью пользуются следующие.

Гейнеры

Если есть необходимость быстрого набора веса в сжатые сроки, то помогут достичь цели такие добавки, как гейнеры. Как и белковые коктейли, гейнеры являются богатой протеином пищевой добавкой, которая улучшает рост мышечной массы.

Гейнер или протеин? Выбор зависит от потребностей человека

Между ними существует разница: белковые коктейли содержат большие дозы белка, но в них мало углеводов и жиров. Гейнеры же имеют сбалансированные пропорции макронутриентов. Например, в одной порции среднестатистического гейнера содержится около 240 калорий, а это 12 г. жиров, 21 г. углеводов и 10 г. белка.

Количество и время приёмов гейнера напрямую зависит от рациона и стиля жизни (присутствие или отсутствие тренировок). Так как гейнеры отличаются по составу, производитель всегда указывает на этикетке рекомендации по приёму.

Детское питание

Детское питание используется для улучшения скорости роста и набора веса ребенком, поэтому оно содержит много витаминов, макро- и микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Детское питание классифицируется как здоровая и правильная пища, его употребление не сопровождается проблемами. Можно использовать как перекус несколько раз в день.

Вода

Увеличение количества употребляемой воды до 3-х литров в день поможет кратковременно прибавить в весе. Параллельное увеличение количества соли в пище способствует задержке воды в организме на более длительный срок. При этом должны отсутствовать проблемы со здоровьем, так как задержка воды может повысить давление и спровоцировать появление отёков.

Гормоны

Для набора веса могут использоваться гормональные препараты:

  • Противозачаточные оральные контрацептивы часто приводят к быстрому и неконтролируемому набору веса. Объясняется это перманентным поступлением в организм синтетических половых гормонов, которые отвечают за увеличение жировой массы. Среди популярных препаратов можно назвать Дюфастон, Ярина.
  • Дексаметазон и Преднизолон вызывают набор веса в качестве побочного эффекта. Они используются при ряде заболеваний, в том числе в лечении анорексии.
  • Соматотропин используется в виде инъекций для набора мышечной массы, или гормон роста. Применяется в комплексной терапии дефицита гормона роста у взрослых и детей, при лечении нервных расстройств, для предотвращения потери веса у больных СПИДом.

Витамины

Помочь быстро набрать вес могут такие витамины, как:

  • витамин А стимулирует выработку белка, чем способствует росту мышц. Поддерживает выработку гликогена, который увеличивает выносливость организма;
  • тиамин, или витамин B1, улучшает аппетит и выносливость, влияет на рост мышц;
  • витамин B6 – еще один витамин, который улучшает аппетит. Помогает усваивать углеводы, чем повышает уровень энергии;
  • если недостаток веса спровоцирован постоянными стрессами, то поможет витамин C. Он подавляет выработку гормона стресса, укрепляет иммунитет;
  • витамин D улучшает выработку тестостерона, который прямо влияет на рост мышечной массы.

Комплексный подход к набору веса у мужчин

Мужчины набирают вес, употребляя калорий больше, чем их тело сжигает в течение дня. Но получать калории необходимо из правильной еды, так как нездоровая пища наносит одинаковый урон всем, независимо от веса человека. Даже если стоит задача быстро набрать вес, не нужно прибегать к помощи сомнительных продуктов. Также не стоит забывать и о стиле жизни.

Эффект наступает тогда, когда проблема решается комплексным путём. Правильное питание с упором на белки в сочетании с силовыми нагрузками дают стойкий эффект в виде роста мышечной массы.

При этом, необходимо уделять внимание самым большим группам мышц:

  • грудным;
  • мышцам спины;
  • трицепсам и бицепсам;
  • плечевым;
  • квадрицепсам;
  • мышцам задней поверхности бедра;
  • ягодицам;
  • брюшным мышцам.

Если же человека беспокоит аномальная худоба, то это может быть симптомом того или иного нарушения в работе организма. В таком случае набор веса должен проходить под врачебным присмотром при наличии медикаментозной терапии основного диагноза.

Комплексный подход к набору веса у женщин

Прежде чем приступить к программе набора веса, женщине в первую очередь необходимо проконсультироваться по данной проблеме с лечащим врачом. При наличии скрытых болезней самодеятельность не только не поможет справиться с дефицитом, но и может усугубить проблему.

Если недостаток веса вызван проблемами со здоровьем, то скорректировать этот симптом можно только при назначении лекарственных препаратов.

Если женщина получила подтверждение отсутствия у неё болезней и нарушений, то необходимо составить комбинированную систему из правильного питания и силовых тренировок. При построении индивидуальной системы питания необходимо учитывать, что организм женщин, в отличие от мужчин, склонен быстрее накапливать жировую массу.

При этом, необязательно поглощать пищу в больших количествах – спортивное питание и пищевые добавки содержат необходимые питательные вещества, которые можно получить, выпив один или несколько стаканов коктейля в день.

Комплекс упражнений должен учитывать отличия женского и мужского тел. Если мужские тренировки чаще сфокусированы на наращивании мышц верхней части тела, то женщине необходимо подобрать более сбалансированную систему, в которой будет присутствовать достаточное количество силовых упражнений на ноги.

Женщины способны тренироваться дольше из-за хорошей выносливости, поэтому количество повторений в пределах одного подхода будет больше.

Нормализация образа жизни, бодрствования и сна

Жировая и мышечная масса тела активно прибавляется во время отдыха, поэтому для быстрого набора веса необходим полноценный сон. Недостаток сна со временем приводит к повышению уровня кортизола. Кортизол – вырабатываемый надпочечниками гормон, который часто называют гормоном стресса.

Данное вещество разрушает мышцы, в результате чего их масса снижается. Соответственно, снижается и масса тела.

Соблюдение режима дня способствует быстрому набору веса. Для этого необходимо просыпаться и ложиться в одно и то же время, а также придерживаться режима приёма пищи. Это важно, когда у человека снижен аппетит. Давая организму пищу строго по расписанию, со временем аппетит сам будет пробуждаться в необходимое время.

Достичь быстрого набора веса можно при наличии таких качеств, как настойчивость и упорность. Из-за быстрого метаболизма набор веса может усложниться, но при четком соблюдении правильного режима питания, в сочетании с регулярными физическими нагрузками, результат рано или поздно обязательно придёт.

Полезное видео о том, как набрать вес быстро и эффективно

Полезные советы о том, как правильно набирать вес в домашних условиях:

Как быстро набрать вес и избавиться от худобы:

ladysdream.ru

"Нутризон" для набора веса: отзывы, инструкция по применению :

Если стоит задача - набрать вес, стоит не только прибегнуть к специальной диете, но и использовать питательные смеси со сбалансированным составом. С наилучшей стороны зарекомендовал себя «Нутризон» для набора веса. Отзывы о данной смеси, основные рекомендации относительно ее применения можно узнать из данной публикации.

Состав

В составе питательной высокобелковой смеси «Нутризон» содержатся такие полезные вещества, как калий, фтор, марганец, железо, цинк, йод, хром. Обогащена она также следующими витаминами: А, D3, К, Е, В1, В2, В5, В12, С. Энергетическая ценность составляет 100 ккал на 100 мл. В смеси белков содержится 4 г, жиров – 3,9 г, углеводов – 12,3 г.

В составе отсутствуют пищевые волокна, поэтому она не запрещена тем, у кого имеются проблемы с моторикой органов пищеварения. В этом лечебном питании также нет глютена, а лактоза числится в минимальном количестве. По этой причине смесь может назначаться тем, кто страдает нарушением усвоения данных веществ. Приобрести изокалорийное питание можно в аптеках. Предъявлять рецепт фармацевту нет необходимости. «Нутризон» можно употреблять внутрь либо применять для зондового питания.

Основные показания

В инструкции к «Нутризону» указано, что его рекомендуется употреблять при:

  • коме;
  • подготовке к операциям;
  • послеоперационном периоде;
  • нервных истощениях;
  • тяжелых состояниях, обусловленными многочисленными травмами, ожогами;
  • анорексии;
  • болезнях ЖКТ;
  • механических препятствиях в кишечнике.

Белковый напиток используют в качестве основного питания для пациентов с тяжелыми челюстно-лицевыми травмами или травмами головы, раком мозга, нарушениями работы ЖКТ. Иными словами, для тех, кто самостоятельно не в состоянии принимать пищу. Имеются также положительные отзывы о «Нутризоне» от пациентов, у которых диагностирована анорексия или булимия, и тех, кто принимает смесь дополнительно к основной терапии.

Белковый напиток

«Нутризон» для набора веса, отзывы о котором в большинстве случаев положительные, с наилучшей стороны проявил себя при пониженном весе, спровоцированном болезнями сердечно-сосудистой системы, легких. Белковый продукт можно использовать как принудительное питание для лиц, которые отказываются от приемов пищи.

В инструкции к «Нутризону» говорится о том, что его допустимо принимать беременным женщинам в случае недобора белка. Для них средняя дозировка составляет один-два стакана белковой смеси в сутки. Перед тем как начать принимать «Нутризон» беременным, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

От употребления данной белковой смеси важно отказаться при:

  • гиперчувствительности к одному из компонентов;
  • галактоземии;
  • непроходимости ЖКТ.

Дети старшей возрастной группы могут употреблять смесь только после одобрения педиатром. Смесь «Нутризон» для набора веса назначают также при отсутствии аппетита, что может быть спровоцировано заболеваниями неврологического характера, психическими расстройствами, поражениями печени, легких.

«Нутризон» для набора веса: способ применения

Прежде чем начать употреблять белковую смесь, важно проверить целостность упаковки. Если все в порядке, можно приступать к ее приготовлению. Для этого необходимо отмерить назначенное врачом количество смеси в сухом виде и развести ее с водой. Смешивать компоненты нужно до того момента, пока смесь не обретет однородную консистенцию. При зондовом питании крышку у бутылки со смесью нужно открутить и емкость соединить с проводником.

Дозировка

«Нутризон» для набора веса назначается в индивидуальном порядке. В среднем суточная доза для взрослого составляет до 600 г средства. Как правило, для приготовления напитка при стандартной потребности требуется 21,5 г сухого продукта, который должен быть разведен в 90 мл воды. Если стоит задача набрать вес, количество смеси повышают до 30,7 г.

В упаковке находится мерная ложечка, что облегчает процесс измерения порции. Разрешается использовать смесь в виде напитка либо смешивать порошок с такими блюдами, как супы, каши, творог. «Нутризон» в жидком виде следует употреблять, предварительно убедившись в герметичности упаковки. Перед использованием бутылочку с содержимым следует встряхнуть и подогреть до 38 °C, не более. После применения открытую банку со смесью нужно плотно закрыть.

Побочные эффекты

В отзывах о «Нутризоне» практически не упоминается о том, что это питание становится причиной каких-либо отрицательных реакций. Смесь отличается прекрасной переносимостью и может на протяжении длительного периода выступать единственным источником питания. Аллергические реакции могут наблюдаться, если имеется индивидуальная непереносимость одного из компонентов средства.

Особые указания

Для тех, кто страдает от худобы, актуален вопрос о том, как принимать «Нутризон» для набора веса. Употреблять данную смесь допустимо только после консультации с медиками. Средство предназначено исключительно для приема внутрь. Внутривенное введение препарата строго запрещено. Не следует также смешивать «Нутризон» с какими-либо медикаментами, так как это чревато свертыванием питательного средства в органах пищеварения.

«Нутризон» для набора веса мужчине и женщине подходит одинаково. В его составе не присутствуют токсины, поэтому он безопасен для использования. Средство считается мощным источником белка. В медицинской практике известны случаи, когда пациенты набирали вес всего за несколько недель.

Причины недобора веса

Потеря массы тела может быть обусловлена несколькими причинами. К самым частым из них следует отнести:

  • нервное истощение;
  • хроническое недосыпание;
  • несбалансированное питание;
  • расстройства психического характера.

Стоит также учитывать, что дефицит массы тела может быть связан с тем, что человек от природы обладает небольшим весом. В этом случае важно организовать правильное питание для набора веса. Отзывы о «Нутризоне» свидетельствуют о том, что при астеническом телосложении эта смесь показывает отличные результаты при условии ее регулярного употребления. А вот что касается вышеперечисленных причин, то побороть худобу удастся только при обнаружении проблемы и ее ликвидации.

Условия и сроки хранения

Срок хранения лечебного питания составляет два года со дня его выпуска. Эта информация всегда указана на упаковке со смесью. Необходимо также обеспечить правильные условия хранения. Белковый продукт должен храниться при температуре 5-25 °C в месте, защищенном от влаги.

Если смесь в жидком виде была вскрыта, срок ее хранения в холодильнике не может составлять более суток. Сухая смесь после вскрытия упаковки хранится неделю.

Как правильно питаться для набора веса

Правильно составленный рацион поможет набрать вес в домашних условиях. Крайне важно, чтобы пища была по максимуму полезной. Налегать на калорийные продукты нецелесообразно, так как это может стать причиной дисбаланса в организме. Желательно, чтобы меню для набора веса было составлено специалистом. Схема набора веса выглядит приблизительно следующим образом:

  1. На завтрак следует отдавать предпочтение белковой пище и овощам.
  2. Через несколько часов после первого завтрака можно съесть протеиновые оладьи либо коктейль с высоким содержанием белка.
  3. Обед должен состоять из мяса, медленных углеводов и овощей.
  4. Что касается ужина, то идеальным блюдом будет выступать рыба, а также молочные продукты.

Если человек занимается спортом, в меню для набора массы тела можно включить протеиновые батончики, протеиновые коктейли, гейнеры, «Нутризон». Дозировка для набора веса в этом случае также рассчитывается индивидуально.

Заключение

Отзывы о «Нутризоне» для набора веса подтверждают высокую его эффективность. Преимущества данной смеси в том, что в ней не содержатся вредные вещества. Что касается результатов, то все они разнятся и зависят от индивидуальных особенностей организма. Чтобы стрелка на весах ползла вверх, нужно придерживаться правильного режима питания и обязательно консультироваться с медиками относительно приема высокобелковой смеси.

www.syl.ru

Как набрать вес

Красивое, здоровое тело - мечта любого человека. Не всегда, чтобы добиться нужного результата, нужно сбрасывать вес. Есть люди, которые, наоборот, озадачены вопросом, как набрать недостающие килограммы. Тем, кто много времени проводит в тренажерных залах, регулярно посещает диетолога, ограничивает себя в еде, такие проблемы непонятны. Но встречаются случаи, когда набор веса непросто прихоть, а необходимость для здоровья и жизнедеятельности человека.

Когда стоит задуматься о наборе веса

Тем, кто борется с лишним весом, никогда не понять людей, которые наоборот мечтают о лишних килограммах. Казалось бы, что может быть проще, ешь столько, сколько хочешь, ни в чем себе не отказывай. Не ограничивай себя в мучном, сладостях, кашах и других калорий продуктах. Но на деле все обстоит иначе. Если человек страдает недостатком веса, нужно найти и локализовать причину. Для женщин недостаток веса грозит нарушением репродуктивной функции, иными словами, женщина не сможет забеременеть и выносить ребенка. Для мужчин – проблемами с эндокринной системой, половой дисфункцией (бесплодием).

Кроме всего прочего, резкая потеря веса, если вы не целенаправленно худеете, сигнализирует о том, что в организме возникли какие-то проблемы. Это может быть все что угодно, начиная от заболеваний пищеварительного тракта и заканчивая онкологическим заболеванием. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу. Если недобор веса у вас природный, врачи после полного осмотра не обнаружили в организме никаких нарушений, нужно руководствоваться правилами правильного набора веса.

Как правильно набрать вес

Если ваша задача набрать заветные килограммы, прежде всего, запомните, не нужно постоянно есть все, что вам попадется под руку, тем самым вы не только не наберете желаемый вес, но и приобретете заболевания пищеварительного тракта. Итак, первое с чего нужно начать – соблюдать правильную диету. Есть не менее 5 -7 раз в день. За 30 минут до приема пищи желательно выпивать стакан сока, это повысит аппетит. Старайтесь употреблять как можно больше продуктов, содержащих в себе белки (рыба, мясо, яйца). Эти продукты хорошо усваиваются и помогают организму нарастить мышечную массу. Не забывайте о молочке. Жирный творог, молоко, ряженка – ежедневно должны присутствовать в рационе.

Углеводы также способствуют появлению жировой ткани. Поэтому смело добавляйте в меню картошку, белый хлеб, макароны, сахар, сладости. Организму будет жизненно необходим витамин Е, который содержится в оливковом, подсолнечном масле. Для ускорения результата можно готовить специальные белковые коктейли. Смешивать творог, сливки, мед или варенье, грецкие орехи. Составляя меню, внимательно следите, чтобы питание было сбалансированным, продукты содержали все необходимые минералы и витамины.

Несколько слов о препаратах, способствующих набору веса.

Для тех, кому не удалось набрать нужны вес с помощью обычной пищи, специалисты рекомендуют попробовать специальные смеси, которые помогут это сделать намного быстрее. Они представляют собой сухую смесь, в состав которой входят необходимые питательные вещества и минералы. Есть и другие препараты, основанные на гормоне роста. Они быстро дают нужный результат. Но перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистами, так как гормональные препараты могут нанести вред здоровью. Многие из них отпускаются только по рецепту.

Можно выделить несколько сухих смесей, которые рекомендуют специалисты для того, чтобы увеличить вес.

Смесь Нутризон:

Сухая смесь Нутризон – сбалансированное полноценное питание, которое подходит как для детей, так и для взрослых. Смесь уникальна своим составом. Благодаря полному витаминному и минеральному комплексу, может стать альтернативой обычным продуктам. Нутризон идеально подходит людям, страдающим анорексией, перенесшим операцию, химиотерапию, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и усвоением пищи. На производстве смесь упаковывают в бескислородных условиях, это полностью исключает попадания вредных бактерий, что является важным условием для людей, восстанавливающихся после болезни. Также смесь рекомендована тем, кто стремится набрать вес с помощью правильного питания. В состав порошка не входят глютен, пищевые волокна и большое количество лактозы, которые оказывают негативное влияние на кишечник человека, могут вызывать аллергические реакции и полную непереносимость продукта.

Нутризон имеет уникальный состав, который одобрен ведущими диетологами. Основной компонент – казеин. Это универсальный белок, который способствует появлению мышечной ткани. Его эффект по сравнению с другими протеиновыми добавками длится дольше. Казеин можно найти в натуральных продуктах – молоке, твороге, яйцах. Но чтобы достичь нужного эффекта, необходимо употреблять эти продукты в большом количестве ежедневно. А это недешевое удовольствие.

Казеин отличается от других сывороточных протеинов тем, что дольше усваивается кишечником, и тем самым его прием может быть реже. Его работа продолжается и во время ночного сна, благодаря его длительному действию. И это очень важный момент, для людей, которые стремятся набрать нужные килограммы, ведь именно во сне происходит распад мышечной ткани, в том случае, если белка в организме будет недостаточно. Также в состав Нутризона входят глюкоза и мультодекстрин, которые отвечают за уровень углеводов. Если посмотреть в процентном соотношении, то получится следующая картина: углеводы обеспечивают 49% энергии, жиры 35%, белок 16%. Еще есть необходимые минеральные вещества (железо, магний, фтор, хром, медь, йод и др.), витамины (А, Е, С, К, фолиевая кислота и др.) Смесь обладает большой энергетической ценностью, может заменить суточный объем пищи. В 100 граммах порошка содержится 100 ккал, при всем этом, человеку в день необходимо потреблять около 3000 ккал.

Смесь Нутризон могут принимать все категории населения. Она хорошо усваивается и переносится как тяжелобольными людьми, так и абсолютно здоровыми. Стоит отметить, что порошок не противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам. Не стоит давать смесь детям от рождения до года, так как желудочно-кишечный тракт у ребенка не обладает зрелостью, есть угроза, что он не справится с количеством потребляемого белка, могут начаться колики и другие проблемы с животиком, характерные для этого возраста.

Приготовить смесь достаточно просто, необходимо развести порошок в нужном количестве кипяченой воды. Готовый напиток можно хранить в холодильнике до 24 часов, подогревать только на паровой бане, не кипятить, иначе смесь потеряет свои свойства. Чтобы не ошибиться в подсчетах смеси, в каждой банке имеется специальная мерная ложка. Начинать прием нужно с небольшой дозы – 200 мл 2 раза в день, постепенно увеличивая до нужного объема. Это делается для того, чтобы организм имел возможность привыкнуть к новому продукту.

Нужную дозу смеси желательно рассчитывать с диетологом, исходя из того, какую пищу вы дополнительно будете употреблять. В одной банке Нутризона содержится 1500 калорий, зная это, можно без проблем рассчитать индивидуальную порцию смеси. Если нет индивидуальной непереносимости компонентов, смесь не вызывает каких-либо аллергических реакций, принимать ее можно постоянно. В целом принимая смесь Нутризон, правильно питаясь и дополнительно посещая тренажерный зал, можно набрать от 800 до 2000 грамм в неделю.

Смесь Модулен:

Смесь Модулен – прекрасный помощник в вопросе набора дополнительных килограмм. Кроме необходимых макро- и микроэлементов, витамином, белков, жиров и углеводов в состав порошка входят естественные противовоспалительные факторы роста. Они вовлечены практически во все процессы, происходящие в организме человека. Эти компоненты можно встретить в женском и не пастеризованном коровьем молоке. Неоднократно в США и Европе проводились исследования и клинические испытания, эффективность смеси Модулен подтверждена ведущими специалистами этих стран.

Данная смесь идеально подходит для больных, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в качестве препарата для увеличения роста у детей дошкольного и подросткового возраста, а также при наборе необходимой массы тела у взрослых. Смесь Модулен имеет приятный ванильный вкус, в ее составе отсутствует лактоза и глютен, которые могут вызывать аллергические реакции. Отсутствие лактозы позволяет применять смесь больным с лактозной недостаточностью и страдающим диареей. В смеси содержится умеренное количество углеводов, поэтому ее можно назначать пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями эндокринной системы.

Выпускается в жестяных банках объемом 400 грамм. Такого количества будет достаточно, чтобы заменит суточный прием пищи. Стоимость смеси – 1300 рублей. Начинать принимать лучше после консультации с врачом и диетологом. Готовить смесь довольно просто. Необходимо растворить нужное количество порошка в определенном объеме кипяченой воды. Выпить небольшими глотками. Для удобства к каждой банке прилагается мерная ложка, которая поможет точно рассчитать нужную порцию порошка. Важное правило, которое следует соблюдать – не кипятить смесь, иначе она потеряет все свои свойства.

Модулен не рекомендован детям в возрасте до 5 лет. Можно применять только в особых случаях, под строгим контролем врача, который должен индивидуально рассчитать дозу смеси.

В среднем, правильно рассчитав суточную дозу потребления смеси Модулен и дополнительно составив сбалансированное меню, можно набрать от 500 до 2500 грамм в неделю.

Смесь Пептамен:

Смесь Пептамен была разработана на основе пептидов, специально расщепленных белков. Благодаря им для полного усвоения необходимых питательных веществ не требуется работа желудка, т. е. в процесс не подключается поджелудочная железа, которая должна вырабатывать специальные ферменты, для расщепления пищи. Смесь довольно легко усваивается в кишечном тракте. Это особо актуально для людей, страдающих болезнью Крона, онкобольных, тех пациентов, которые не способны принимать твердую пищу. Кроме этого, смесь идеально подходит для набора веса детям и взрослым.

Данная смесь может полностью или частично заменить суточный прием пищи. В ее составе находится комплекс, состоящий из 30 различных витаминов, минералов и микроэлементов. Кроме этого, смесь обогащена антиоксидантами. Не содержит в своем составе глютен, лактозу, холестерин. Пептамен имеет высокую питательную ценность. При стандартной дозе разведения 16% составляют белки, 33% - жиры, 51% отведен углеводам. Противопоказаний к применению нет, встречаются единичные индивидуальные случаи непереносимости некоторых компонентов, входящих в состав смеси. Средняя стоимость порошка – 1200 рублей за 430 грамм.

Смесь имеет приятный сладковатый вкус. Развести ее просто, достаточно добавить нужное количество воды, и размешать до полного растворения порошка. Применять смесь можно как перорально, так и через зонд.

Перед приемом смеси необходима консультация с врачом или диетологом, для составления индивидуального графика приема и правильно подобранного дневного рациона питания. Отзывы о смеси исключительно положительные, при правильном применении за неделю можно набрать от 800 до 3500 грамм.

В качестве заключения:

Для того чтобы поправиться, не нужно активно налегать на сладкое, мучное, жирное, это большой стресс для организма. Подобные диеты могут привести к серьезным заболеваниям, проблемам с эндокринной системой. Перед тем как начать набирать нужные килограммы, необходимо посетить диетолога, который составит для вас индивидуальное меню. Не стоит надеяться только на продукты, современная медицина давно разработала полезные, богатые на витамины и минералы смеси, которые помогут прибавить нужные килограммы без вреда для организма. Их правильное применение дает прекрасные результаты. За месяц можно набрать до 7 килограмм.

Вы можете быстро поделиться, переслать или сохранить прочитанное в соцсетях:

www.zelenenkiy.ru

НУТРИЗОН ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда?

Достоинства: Помогает набрать вес, сбалансированное питание.

Бывают такие ситуации в жизни, когда человеку необходимо набрать вес. Выпускаются специальные продукты, которое можно применять для энтерального питания через зонд. Такие продукты можно употреблять и внутрь, как обычную пищу.

Некоторые люди вес набирают очень плохо по разным причинам: часто это бывает во время болезни или беременности. В случае, если белок показывает уровень ниже нормы, беременность может закончится выкидышем либо будет страдать плод.

Если усиленное питание в виде мяса, творога и яиц в большом количестве мало меняют положение, хорошо прикупить вот такую сухую смесь.

Это продукт называется Nutrison от компании Nutricia.

Упаковка - большая банка, напоминающая детские смеси. Проблема недостаточного веса для многих актуальна, хотя непонятна тем, у кого есть лишний вес.

Нутризон выпускается не только в банках, но и в бутылках по 500 мл и в пакете по 1000 мл.

Это смесь с высоким содержанием белка, сбалансированная, легкоусвояемая, выпускается в виде порошка.

Очень сложный состав, длинный список ингредиентов: растительные масла, казеинат кальция, сульфат цинка, минералы - натрий, калий, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и много других компонентов.

Питание высококалорийное - в 100 г этой смеси содержится 462 ккал.

Такое питание может применяться для больных, находящихся в коме, для тех, кто проходит восстановительный послеоперационный период, при высокой степени истощения, больных с ожогами, а также при лечении анорексии.

Некоторые поражения желудочно-кишечного тракта характеризуется нарушением усвояемости питательных веществ, а также если в случае травмы или новообразования затруднены процессы глотания и жевания - при подобных состояниях разрешено применять Нутризон.

  1. Непроходимость желудочно кишечного тракта.

  2. Повышенная чувствительность к одному из компонентов препарата.

  3. Возраст ребенка до 12 лет (детям такую смесь не назначают).

  4. Больные галактоземией - очень редкое наследственное заболевание, характеризующееся мутацией гена, в результате чего расщепление галактозы невозможно.

В сутки взрослому человеку необходимо разное количество этого порошка: от ложки до двух банок.

Препарат принимают три раза в день. Или чаще, по назначению врача.

Порошок можно растворить в воде и принимать в виде напитка, а можно добавлять в виде порошка в готовые блюда: творог, суп и кашу. Если нутризон в жидкой взвеси, то его нужно хорошо взболтать, можно немного подогреть.

Средство обычно очень хорошо переносится и может служить единственным источником питания на протяжении длительного времени.

Через несколько дней питания этим продуктом самочувствие начинает улучшаться. Обычно никакого дискомфорта нет, иногда отмечены аллергические реакции.

Препарат используют только по назначению врача.

Нельзя использовать смесь как детское питание для детей первого года жизни.

Хранить смесь нужно в сухом месте. Замораживать нельзя. Вскрытый пакет хранят в закрытом виде, в холодильнике, не более суток.

Закрытую упаковку можно хранить на протяжении двух лет.

Принимать его можно длительное время. Продукт не очень сладкий, вкус может показаться неприятным, но можно привыкнуть.

Нутризон реализуется через аптечную сеть и не всегда, к сожалению, есть в продаже, но найти можно. Продукт можно применять при слабом иммунитете, часто болеющим людям как общеукрепляющее средство, особенно в осенне-зимний период.

Но если уже есть избыток лишнего веса, то с таким питанием нужно поаккуратнее, помня о его высокой калорийности.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(2)
Нутризон для набора веса отзывыОтзывы пациенток Клиники Расстройств Пищевого Поведения А.В. Назаренко   

Время использования: Несколько месяцев

Год выпуска/покупки: 2017

Общее впечатление: Очень питательно!

otzyvy.pro

Детское питание для набора веса - Моя психология

 Можно ли использовать детское питание для набора массы ? Действительно, по логике вещей, качество питания для детей обещает (ну по крайней мере, должно быть таковым) быть хорошим.

И , если детки с недостатком веса вполне себе сносно прогрессируют, то может и начинающий наберет заветные килограммы ? Есть ли какие нибудь подводные камни ? Вообщем вопросов много — и пошли они от атлетов старой советской школы, которые умудрялись юзать детское питание для массы.

Давайте как посмотрим на это с реалий нашей действительности.

Если резюмировать все, что я собираюсь сказать, то выводов будет три:

  1. Использовать детское питание для мышечной массы можно.
  2. детское питание для массы жутко дорого и нецелесообразно.
  3. детское питание после тренировки — не прокатит.

  А вот теперь немного поподробнее.

В советские времена (времена всеобщего дефицита) атлеты «догонялись» всем, чем ни попадя. Если что то было плохо приколочено и это можно было съесть — оно съедалось. :))  (некоторые и сейчас так делают, но это пагубная практика).

Разумеется, ценовая политика подразумевала доступность детских смесей, каш и всего прочего. И когда ко мне подходят в зале с вопросом: «не хочу есть химию, может лучше детское питание для массы?» — хочется подарить человеку календарь.

XXI век на дворе.

Тем более, что если мы сравним состав детского питания и содержимого банок спортпита — особой разницы мы не увидим. Основа и того и другого сбалансированные БЖУ смеси, где в качестве белка используется, как правило, наш любимый сывороточный протеин.

Детское питание  будет ближе всего по составу к гейнеру, но разительно отличаться от него по цене. Именно эта похожесть и делает возможным использование детского питания для набора массы.

Оно и понятно — добиваться качества малышу с отставанием в развитии как раз не надо — он еще не один десяток лет «на массе» сидеть будет (Вот повезло то). Поэтому в составах смесей ,как правило, есть лактоза или молочный сахар — источник углеводов.

А это не совсем хорошо с точки зрения инсулиновой реакции нашей тушки. А кроме того, там есть растительные жиры. Закрывать таким коктейлем «углеводное окно» — несколько нецелесообразно. Поэтому детское питание после тренировки — я бы не рекомендовал.

 Выгодно ли ?

Везде, где есть маркетологи — жди беды и обмана

Источник: http://freshlife28.ru/pitanie/detskoe-pitanie-dlya-myshechnoj-massy/

Детское питание для набора мышечной массы и веса у взрослых: взвешиваем за и против

Вы здесь: » Похудение » Детское питание для набора мышечной массы и веса у взрослых: взвешиваем за и против

Поддерживать и развивать свои физические способности стремятся как мужчины, так и женщины. В этом деле важны регулярные нагрузки и посещение спортзала. Но не менее актуален и вопрос рациона. Рассмотрим детское питание для набора мышечной массы как альтернативу специализированному.

Нарастим мышечную массу

Правильное и сбалансированное питание – это один из факторов успеха в достижении намеченных спортивных результатов.

Наряду с отлаженным тренировочным процессом и восстановительными процедурами рацион играет едва ли не решающую роль в наращивании мышечной массы.

Учитывая факт того, что детские смеси имеют оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, использование их в качестве источника нужного питания довольно актуально, особенно у начинающих спортсменов.

Активный рост мышечной массы находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Но только ее одной недостаточно. Организму требуется питательный ресурс.

Строгая диета в сочетании с большими нагрузками, которым подвержено тело в спортивном зале, ожидаемого результата не даст, а лишь приведет к истощению организма.

Наше тело нуждается в калориях и питательных веществах, направленных на обеспечение необходимой поддержки растущим мышцам и на скорейшую адаптацию к новым видам активности. А для этого нужно установить суточное потребление белка на уровне 1,5-2,5 г на килограмм веса тела.

Следует учитывать, что если норму принять всю сразу, то ожидаемый эффект достигнут не будет, поскольку за один раз организм способен усвоить 30-40 г протеина. В случае избыточного веса необходимо рассчитать свои идеальные показатели массы тела, и уже отталкиваясь от этих данных, прикидывать потребление белка.

Важным моментом является потребление углеводов. Отсутствие их в рационе делает невозможным запас энергии в мышечной ткани, расходуемый при активной физической нагрузке. Чтобы нарастить мускулы, рацион должен включать до 60% углеводов или примерно 7 г на один килограмм массы тела. Не менее важно и наличие полезных ненасыщенных жиров, витаминов и других микроэлементов.

В общем, в рационе спортсмена должны быть следующие продукты:

  • Белки – говядина, свинина и баранина, рыба, птица и яйца, молоко и молочные продукты, соя и фасоль, гречка.
  • Углеводы – овсянка и ржаной хлеб, батат, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фруктовые коктейли, гречка, рис, перловка.
  • Жиры – растительные масла, рыба, орехи, соевые продукты.

Для повышения эффективности тренировочного процесса специалисты рекомендуют содержащие протеин добавки.

Детское питание для качков

Принимая во внимание тщательный подбор компонентов и их точность в количественном составе, многие останавливают свой выбор на детском питании как заменителе специальных спортивных смесей. Взвешенный подход поможет разобраться в плюсах и минусах такой замены.

Использование детского питания для набора веса взрослыми с учетом полноценности состава имеет довольно широкий спектр применения.

Дополнительным аргументом у сторонников такой замены специализированных смесей выступает высокий уровень качества и контроля над этими продуктами со стороны производителя.

Однако спортивный «родственник» питания для малышей разработан и содержит в себе компоненты исключительно для набора сухой мышечной массы. Так, в состав подобных смесей входит сывороточный протеиновый концентрат высокой растворимости, обладающий питательной ценностью и анаболическим действием.

Смеси же для детей – это полноценный рацион, за счет которого развивается и растет организм малыша. В их составе количество жиров и углеводов несколько отлично. Такое питание способно помочь набрать дополнительный вес, а эффект от включения в рацион детских смесей можно сравнить с употреблением гейнеров.

Следовательно, системное и избыточное применение детского питания может вызвать появление не совсем вяжущейся с первоначальной целью жировой прослойки. Также необходимо брать в расчет и денежную составляющую.

В принципе, спортивные смеси тоже стоят далеко не копейки. Но для удовлетворения потребности в протеине при серьезном отношении к спорту детского питания потребуется гораздо больше, а оно бесплатно не выдается.

Поэтому к нежелательному воздействию со стороны углеводов добавляется и экономическая составляющая вопроса.

Отзывы «строителей тела»

Если зайти на специализированные сайты, можно найти немало отзывов об использовании детского питания для набора мышечной массы с целью замены спортивных смесей. Вот некоторые из них:

  • Виталий: «Переворачиваешь банку и смотришь состав, затем берешь калькулятор и считаешь, сколько рублей потратишь на 1 г белка в этом питании. Если дружишь с математикой, то поймешь, что купить протеиновую смесь раза в два выгодней, при этом белок есть и там, и там».
  • Роман: «Обычно таким занимаются начинающие спортсмены: вроде и нужно чем-то подкреплять занятия, а денег жалко. Ребята, просто нормально питайтесь, и будет результат».
  • Оксана: «Детское питание похоже на гейнеры, хотя жиров многовато».

Поделись ссылкой!

Источник: https://lucky-girl.ru/poxudenie/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-vesa-u-vzroslyx-vzveshivaem-za-i-protiv.html

Диета 11 назначается при общем истощении, анемии, туберкулезе легких и костей, после тяжелых травм, операций, инфекционных болезней. Она предназначена для восстановления нормального функционирования организма путем высококалорийного сбалансированного питания.

Известно, что после тяжелых болезней наш организм совершенно ослаблен, имеет место значительное понижение массы тела вследствие недостаточного поступления питательных веществ. Лечебная диета 11 в комплексе с основным лечением призвана помочь восстановить силы и повысить иммунитет, а также способствует излечению от болезни.

У больных туберкулезом, как правило, отмечается снижение массы тела на фоне общего истощения организма. Такая же клиническая картина наблюдается у многих больных после сложных операций, перенесенных инфекционных болезней с осложнениями.

Таким пациентам необходим полноценный, с увеличенной нормой животных белков и минеральных веществ, рацион.

Повышение массы тела для ослабленных больных является обязательным условием для дальнейшего нормального функционирования всех систем организма.

Лечебная диета для набора веса

Диета 11допускает практически все продукты питания, за исключением очень жирного мяса, кулинарных жиров и кондитерских изделий, обильно пропитанных кремом.

Диета для набора веса рекомендует придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно следует употреблять молочные продукты (желательно домашние), особенно свежий жирный творог, сметану, молоко, ряженку;
  • Обязательно 2 раза в день вводить в меню мясные или рыбные блюда – отварное мясо (рыба), мясные зразы, кнели, котлеты, тефтели и т.д.;
  • Рекомендуется между основными приемами пищи перекусывать бутербродами с маслом и твердым сыром (колбасой, красной рыбой);
  • Яйца в рационе диеты 11 должны присутствовать не реже 3 раз в неделю в любом виде (отварные, жареные, в виде омлетов);
  • Крупы должны занимать почетное место в меню – каши рекомендуется есть каждый день;
  • Макаронные изделия – 2 раза в неделю (со сливочным маслом, с мясными подливами или молоком);
  • Салаты из сырых и вареных овощей, заправленные сметаной или растительным маслом желательно употреблять ежедневно. Не рекомендуется есть сырыми грубые овощи, очень богатые клетчаткой – морковь, редис;
  • Фрукты всегда актуальны – при соблюдении диеты 11 их можно употреблять в неограниченных количествах;
  • Супы на наваристых мясных или рыбных бульонах – 1 раз в день. В любой суп приветствуется добавление сметаны по вкусу;
  • Десерты в виде различных желе, густых киселей можно есть через день в небольших количествах;
  • Из напитков в диете 11 обязательно ввести в меню: отвар шиповника, отвар из отрубей с медом, черный чай с молоком, компоты и узвары.

Варианты меню диеты 11

В меню диеты для набора веса предложены по несколько вариантов всех обязательных приемов пищи. Выбирать их можно произвольно, по своему усмотрению.

Завтрак:

  • Творожная запеканка со сметанным соусом, кисель молочный, пшеничный хлеб со сливочным маслом;
  • Вермишель отварная с тертым сыром, салат из капусты с огурцом и зеленью, кофе на цельном молоке, хлеб с маслом, фрукты;
  • Сосиски, салат из квашеной капусты, геркулесовая каша, творог со сметаной, хлеб, чай с сахаром;
  • Салат из свежих овощей, сырники с молочным соусом, кефир, хлеб со сливочным маслом, чай с сахаром.

Завтрак 2:

  • Омлет, салат из огурцов и помидоров, хлеб пшеничный со сливочным маслом и сыром;
  • Блины с повидлом, молоко или кефир, яблоко печеное с изюмом и медом, чай с сахаром;
  • Перец сладкий, колбаса с пшеничной кашей, чай с молоком, бутерброд с маслом и сыром;
  • Каша манная молочная, хлеб с маслом, фрукты, компот или узвар.

Обед:

  • Борщ украинский с мясом, картофельные зразы с мясом, свежие овощи, хлеб ржаной, отвар шиповника с медом;
  • Суп овощной молочный, омлет, картофельное пюре, компот из сухофруктов, хлеб пшеничный;
  • Зеленый борщ, котлеты мясные, отварная вермишель, помидор, хлеб ржаной, чай с молоком;
  • Суп гороховый с сухариками, жаркое по-домашнему, салат из свеклы со сметаной, кисель молочный, хлеб, какао.

Полдник:

  • Кнели рыбные, винегрет, творог домашний, белый хлеб с маслом, чай с молоком;
  • Печеночные оладьи, салат из огурцов, помидоров и лука, хлеб, фрукты, чай с молоком;
  • Рагу овощное, булка сдобная, творог с медом, фрукты, чай с сахаром;
  • Молочная вермишель, творог со сметаной, хлеб с маслом, горячий отвар шиповника с медом.

Ужин:

  • Плов, колбаса отварная, хлеб пшеничный, фрукты, чай с молоком и медом;
  • Овощи тушеные, рыба жареная, творог, хлеб, мармелад, чай с молоком;
  • Вареники с картофелем, омлет, пудинг творожный, фрукты, чай;
  • Рыба по-польски с овощами, каша пшеничная рассыпчатая, кефир, чай с сахаром.

Как видно из меню, диета для набора веса обладает высокой пищевой ценностью и достаточно сбалансированным рационом. Диета 11 хороша тем, что допускает всевозможные кулинарные изыски в меню и большой выбор вкуснейших блюд.

Диета 11 для ребенка

Детская диета 11– это адаптированный к потребностям детского организма высококалорийный витаминный рацион, содержащий максимальное количество питательных веществ. Диета 11 для ребенка должна содержать не меньше 20% белков, 35% жиров, остальное составляют углеводы. Калорийность дневного рациона – 1800-2000 ккал.

Основные правила и рекомендации диеты 11 для ребенка те же, что и в питании взрослых пациентов. Для совсем маленьких детей овощи и фрукты следует давать в виде пюре или смузи – аппетитные коктейли насытят детский организм витаминами, а, кроме того, обеспечат необходимую энергетическую ценность.

Пример меню диеты 11 для ребенка

Завтрак: сырники со сметаной, чай с медом, хлеб со сливочным маслом, молоко;

Завтрак 2: рассыпчатая гречневая каша, омлет натуральный, огурец, булка с джемом, чай;

Обед: суп с макаронами и картофелем, тефтели в сметанном соусе, запеканка картофельная с овощами, хлеб ржаной, яблочный компот;

Полдник: макаронник с мясом запеченный, какао, фрукты;

Ужин: молочная вермишель, яйцо отварное, хлеб со сливочным маслом, фруктовый сок.

Рецепт витаминного смузи для детской диеты 11:

  • Два банана;
  • Две груши;
  • Сливки и домашнее молоко;
  • 2 ст. ложки жирного творога.

Все ингредиенты взбить в блендере. Для усиления вкуса можно добавить мед.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-11.html

Детские смеси для набора веса

Каждая заботливая мама переживает, хватает ли малышу питательных веществ, поступаемых с пищей. Определить это помогают регулярные взвешивания. И если наблюдается недобор, врач назначает специальное детское питание.

Причинами недобора веса могут быть:

  • недостаток грудного молока (в такой ситуации педиатры рекомендуют вводить докорм детской смесью),
  • проблемы с пищеварением (мама должна обратить внимание на наличие в стуле ребенка непереваренных комков пищи, в данном случае назначают смеси с про или пребиотиками),
  • постоянные срыгивания (для решения этой проблемы рекомендуют антирефлюксные смеси с более густой консистенцией),
  • большие перерывы между кормлениями (в среднем кормить новорожденного необходимо каждые 2-3 часа),
  • кормление продуктами с низкой калорийностью (в баночное питание врачи советуют добавлять сливочное масло, не забывать о десертах, например, в виде банана).

Рассмотрим, какие именно смеси педиатры рекомендуют мамам и малышам для решения этой важной проблемы.

Зачем нужны детские смеси для набора веса

  1. Так, в первые 3-4 месяца здоровые дети набирают ежемесячно 600-900 грамм,
  2. В 4-6 месяцев – по 400-600 грамм,
  3. В 6-9 месяцев – по 300-500 грамм,
  4. В 9-12 месяцев – по 100-300 грамм.

Также врач осматривает кожные покровы, задает маме ряд вопросов, помогающих определить причины недобора веса. Если никакие рекомендации не помогают, приходится назначать докорм специальными смесями..

Самые популярные молочные смеси для набора веса

  • Pre Nutrilon — адаптированная смесь, часто назначаемая недоношенным детям. Отличается повышенным содержанием белка, минеральных веществ и витаминов и помогает быстрее набрать вес.
  • Nestle Нан Пре – назначается маловесным и недоношенным малышам. Содержит длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Хумана О-НА – жидкая готовая к употреблению гипоалергенная смесь. Назначается недоношенным малышам, детям с малым весом, а также при предрасположенности к пищевым аллергиям.
  • Friesland Фрисопре – отличается повышенным содержанием питательных веществ на единицу объема, помогает росту бифидобактерий в кишечнике ребенка, также подходит для зондового питания.
  • Нутритек Нутрилак Пре – рекомендуется в качестве основной смеси при отсутствии у мамы грудного молока. Имеет повышенное содержание белка и калорий, легко усваивается.

Что делают смеси набора веса для взрослых

 Есть и составы для пациентов, страдающих проблемами с желудком, они хорошо и быстро усваиваются, не раздражают слизистую.

Особенно популярны смеси для набора веса у спортсменов, которым необходимо наращивать мышечную массу. В фитнес-центрах и специализированных магазинах продаются различные смеси для набора веса и наращивания мышц.

Особой популярностью у спортсменов пользуются белковые (протеиновые) коктейли, которые не позволяют тканям истощаться во время тренировок, помогают нарастить мышцы.

Как правило, полностью заменять пищу белковыми смесями для набора веса для взрослых не стоит. Они используются лишь в качестве дополнительного питания.

Внешне продукт представляет собой фасуемый в жестяные банки или пакеты порошок. Он требует растворения в воде, после чего получается густой напиток с привкусом молока.

Популярные смеси для взрослых:

  1. Сухой белковый продукт «НовоПротеин»: разработан для детей от 3 лет и взрослых, используется в качестве диетического питания, а также для приготовления блюд (супов, каш, овощных блюд, десертов). Обеспечивает организм необходимым количеством легкоусвояемого белка.
  2. Нутризон Эдванст для энтерального питания: сухая смесь с высоким содержанием питательных веществ и белка. Используется для восстановительного, лечебного питания, вводится как перорально, как и через зонд.
  3. Нутридринк Компакт Протеин: стерильное питание со сбалансированным составом и повышенным содержанием белка. Рекомендуется людям с высокими потребностями в энергии. Обеспечивает организм витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами.
  4. Нестле Пептамен: сухой продукт для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, после операции, во время интенсивной терапии, при травмах, онкологических заболеваниях, ВИЧ. Восполняет дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов.
  5. Optimum Nutrition Platinum Hydrobuilder: продукт для восстановления мышц. Содержит повышенное количество питательных веществ, улучшает анаболизм, помогает накапливаться молекулам воды, а также улучшать рельефность мышечного каркаса. Рекомендуется к употреблению через 20-30 минут после завершения тренировки.

Можно ли использовать детскую смесь для набора веса взрослым

Для любого человека занимающегося интенсивно спортом, рацион играет важную роль, ведь без качественного питания даже самые интенсивные тренировки не дадут должного результата.

Многие спортсмены охотно прибегают к употреблению в пищу детского питания, которое помогает набрать мышечную массу.

Детское питание используют в качестве дополнения к белковой пище, а некоторые заменяют им специальные составы для спортсменов.

Преимущества детских смесей для спортсменов:

  • высокое качество питания, строгий контроль за его содержимым, поэтому риск для здоровья от таких продуктов сводится к нулю,
  • доступная цена,
  • удобство разведения и употребления в пищу.

Также диетологи отмечают, что детское питание имеет более сбалансированный состав по сравнению со спортивными смесями, действие которых направлено исключительно на наращивание мышц.

Применяют ли детские смеси для набора веса для взрослых

Однако специалисты отмечают, что если спортсмену не хватает только белка, а остальные компоненты поступают с натуральной пищей, от детских продуктов лучше отказаться. На пользу они пойдут худощавым взрослым, которым необходимо набрать вес. В то же время не стоит употреблять детское питание бесконтрольно, так как оно может привести к образованию жировой прослойки.

В качестве смеси для увеличения веса спортсменам можно порекомендовать питание «Малыш». На этом заменителе грудного молока выросло не одно поколение. Белок в этой смеси составляет почти 60%, углеводы представлены лактозой, также присутствуют витамины, жиры растительного происхождения, нуклеотиды.

Для получения хороших результатов важно правильно употреблять в пищу детское питание. Так как в нем содержится немало углеводов, из основной пищи их желательно исключить, иначе начнет накапливаться подкожный жир. За один прием рекомендуется принимать не более 150 г смеси, разведенной в воде.

Также эксперты напоминают о сохранении здравого смысла. Не стоит полностью заменять нормальное питание сухими детскими смесями, не забывать про куриное мясо, фрукты и овощи, молочные продукты. Любое искусственное питание может лишь дополнить рацион и помочь восполнить нехватку определенных элементов.

Источник: http://osmesi.ru/smesi-dlya-nabora-vesa/

Покупка детского питания для набора мышечной массы у культуристов давно не новость.

Высокое качество гипоаллергенных продуктов, которые разработаны специально для роста мышц и костей младенца, содержащих все необходимые витамины и минералы, привлекают внимание как фанатов тренажерного зала, так и начинающих.

Но целесообразно ли это, и в каких пропорциях спортсмен должен принимать необходимое количество БЖУ для роста массы из сухой детской смеси?

Помогает ли детское питание набрать мышечную массу?

Чтобы разобраться в этом, необходимо изучить состав и содержание питательных веществ на 100 г сухого продукта. Существует множество производителей детского питания, а так же видов смесей по возрастным категориям. На рынок поступают сухие смеси из коровьего и козьего молока.

Козье молоко характеризуется тем, что оно намного ближе к материнскому молоку по его составу и молекулярной структуре. Вот почему козье молоко предпочитают для кормления младенцев. Все люди, независимо от возраста, могут получить выгоду от употребления козьего молока.

Так как смесь похожа на человеческое молоко, она лучше усваивается и переваривается.

Бодибилдерам нужны все питательные вещества, находящиеся в козьем молоке, чтобы восстановить и нарастить мышцы.

Козье молоко богато белком, чрезвычайно полезным для процесса наращивания мышц.

Так как козье молоко является естественным источником белка и лучше ассимилирует белок, культуристы чаще включают его в свой рацион, чем коровье.

К тому же тем, у кого есть лактозная непереносимость, козье молоко станет наилучшим вариантом. Также подходит детский йогурт на козьем молоке. Козий молочный белок, естественно, легко усваивается.

Плюсы детского питания

  • легко переваривать;
  • не содержит ГМО;
  • содержит белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы;
  • идеально подходит при чувствительности к коровьему молоку;
  • не вызывают дискомфорт в животе, вздутие, запоры, газы;
  • обладают мягким, сладким вкусом и приятным запахом;
  • безопасная, эффективная и питательная альтернатива домашнему молоку;
  • смеси богаты витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо, незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают зрение и нервную систему.

Минусы и противопоказания

  • Это дорого, поскольку для восполнения потребности в нутриентах требуется большое количество смеси;
  • существуют качественные и недорогие альтернативы в спортивном питании, предназначенные для взрослого организма;
  • при лактозной непереносимости прием смеси противопоказан.

Состав

Ингредиенты, часто встречающиеся в детском питании:

  • лактоза (молоко), сухое обезжиренное молоко, кокосовый сывороточный белковый концентрат (молоко);
  • 2-пальмитиново-кислотное масло, соевое масло, галактоолигосахариды (молоко), пальмовое масло, подсолнечное масло и менее 1%: три цитрат кальция, масло Mortierella alpina (ARA), трицитрат натрия, масло Crypthecodinium chohnii (DHA);
  • карбонат кальция, гидроксид калия, битартрат холина, L-аскорбат натрия, хлорид холина, сульфат железа, L-аскорбиновая кислота, сульфат цинка;
  • витамин E ацетат, инозит, ниацинамид, пантотенат кальция, сульфат кулина, ацетат витамина, гидрохлорид витамина B6, рибофлавин, сульфат марганца, фолиевая кислота, йодид калия, витамин K1, D-биотин, селенат натрия, витамин D3, цианокобаламин.

Из вышесказанного следует, что детские смеси содержат все необходимые компоненты для роста мышечной массы, и на первый взгляд, ничем не уступают продуктам спортивного питания. Но все же, состав БЖУ на 100 г сухого продукта очень низкий, например, детское питание малютка для набора массы содержит слишком маленькую дозу питательных веществ:

  • белки – 9,3 г;
  • углеводы – 39,6 г;
  • жиры – 14,4 г.

Учитывая, что при росте мышц необходимо потреблять по 2-3 г белка на килограмм веса (свыше 150 г в день), одного приема даже 100 г сухого продукта серьезному спортсмену будет катастрофически мало.

К примеру, сывороточный протеин содержит 25-30 г чистого белка в одном мерном стаканчике.

В этом случае, принимать детскую смесь, как минимум, не выгодно, поскольку расходуется слишком большое количество сухого молока для восполнения потребностей.

Как употреблять детское питание для набора мышечной массы

  1. 100 г сухой смеси размешать в 300 мл воды комнатной температуры.
  2. Взболтать до однородной массы без комков.
  3. Приготовленную смесь не хранить более 2-3 часов.
  4. Принимать сразу после тренировки, либо натощак и перед сном, в качестве замены приема пищи.

Заключение

Тяжелоатлеты на протяжении многих десятилетий используют детское питание. И некая логика в этом присутствует. Продукты, предназначенные для младенцев:

  • не содержат обработанные ингредиенты и ГМО;
  • детские смеси легко усваиваются, так как изготовлены ​​без искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов;
  • и содержат все витамины и минералы, включая железо.

Несмотря на всю полезность смесей, протеиновые порошки из спортпита – более правильный подход к набору мышц. Для начинающих смеси будут неплохим стартом для приема пищевых добавок, но не постоянным заменителем БАДов, предназначенных профессионалам.

о детском питание на массе

Интересное по теме: спортивное питание для набора массы →О продуктах для набора массы, читайте здесь →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/nabor-massy/detskoe-pitanie.html

Про пользу

Любой спортсмен знает, что при выполнении упражнений способствующих формированию рельефности тела, необходимо уделять внимание не только рациональным тренировкам, но и сбалансированному приему пищи. Для достижения поставленных целей и получения результата, употребляют блюда, содержащие большое количество белка. Как правило, к ним относят молоко, яйца, мясо курицы, крупы.

Натуральные продукты иногда не в состоянии полностью обеспечить мышцы белковым содержанием. Цены на добавки и коктейли выходят в круглую сумму. Поэтому бюджетным, действенным вариантом становятся средства для развития малыша.

Обычно применяют порошковые смеси для детей. Их разбавляют в стакане воды или молока и принимают в указанное время. Содержащиеся в составе белковые элементы, после попадания внутрь быстро рассасываются клетками и активными бактериями. Данные питательные средства считаются простым и легким способом для восстановления утраченных природных минералов.

Преимущества и недостатки

При тяжелых физических тренировках организм подвергается существенной нагрузке. В связи с этим теряются витамины, микроэлементы, которые всегда должны содержаться в теле человека для нормального функционирования. Питательные смеси для малышей являются способом быстро пополнить запасы отсутствующих элементов.

Выделяют основные преимущества, из-за которых применяют детское питание для набора мышечной массы:

  1. Благодаря тому, что данные смеси нацелены на оснащение организма ребенка полезными веществами, они оказывают эффективное воздействие даже на взрослого человека.
  2. Высокое качество и регулярный контроль на производстве делает продукцию абсолютно безопасной для здоровья.
  3. Стоимость значительно меньше цены специальных протеиновых продуктов.
  4. Обладают приятным вкусом.

Однако, согласно мнениям врачей, вышеуказанные аналоги не столь эффективны как белковые коктейли.

  1. помимо белка, углеводных и жировых элементов, способствующих росту ребенка, но бесполезных для спортсмена. Данное свойство способно навредить людям, страдающим от излишнего веса.
  2. Потребление веществ приводит к появлению жировых прослоек на теле, от которых трудно избавиться.
  3. Несмотря на достаточно низкие цены, количество употребляемого продукта для восстановления белка увеличивает общие затраты. Спортсмену придется на полный курс применения потратить почти в 4 раза больше, чем при покупке протеиновых коктейлей.
  4. Смеси для питания сравнивают со спортивными добавками, основной функцией которых считается набор дополнительного веса. Комплекс витаминов обеспечивает покрытие недостатка белковых веществ и поставляет избыточные элементы.

Суждение относительно плюсов и минусов продукции для потребления малышам зависит от субъективного мнения каждого. При рационализации собственного рациона, обращении внимания на правила приема пищи во время употребления подобных смесей, спортсмен способен быстро достичь поставленных целей избегая возникновения возможных побочных реакций.

Пропорции

Одноразовый прием включает в себя около 150 г. веществ порошкового типа. Следует принимать во внимание тот факт, что на 1 кг веса человека, приходится около 3-5 г. белка. Пьют приготовленную массу перед и после тренировки, предварительно разбавив в воде или молоке.

Естественно, каждый сам решает вопрос касательно особенностей питания. Рекомендуется использовать детское питание для набора мышечной массы как минимум около 2-ух раз в сутки. Для достижения результата, атлет обязан оптимизировать собственный рацион.

В связи с высоким уровнем наличия углеводов и жиров, желательно исключить химические ингредиенты из повседневной пищи. Упустив этот факт, увеличиваются шансы относительно приобретения лишних килограмм.

Чисто физически органы не в состоянии перебороть то количество минеральных ингредиентов, которое потребляется одновременно с продукцией для ребенка, поэтому все не переработанное будет откладываться.

Посмотрите про питание перед сном и что есть после тренировки.

Правила по применению

Врачи и специалисты в сфере диетологии советуют балансировать принятие детского питания натуральной едой. Подходящими для увеличения объемов мышц являются молочные и зерновые блюда, бобы, мясо, яйца.

Не стоит слепо придерживаться пропорций. Спортсмен обязан понимать последствия неконтролируемого потребления продукции для роста и развития детей и верно оценивать собственные возможности.

Вышеуказанные средства очень эффективны и при правильном подходе способны принести результат.

Однако, чтобы не доводить до возникновения побочных реакций организма на деятельность потребляемой продукции для детей, желательно употреблять биологические добавки для спортсменов.

Используя специально разработанные вещества, тяжелые тренировки будут приносить больший эффект и помогут обрести желаемую форму тела.

При решении вопроса связанного с увеличением объемов мышц, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или тренером. Они способны здраво оценить возможности организма человека и на основе приобретенного опыта посоветуют оптимальный вариант: использование детского питания или протеиновых добавок.

:

Спасибо что вы с нами, читайте другие полезные записи блога и становите сильней и умнее!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: http://bodytrain.ru/pitanie/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy.html

Детское питание для набора мышечной массы: отзывы, пропорции

Сегодня мы поговорим про такой продукт, как детское питание для набора мышечной массы. Отзывы бывалых спортсменов говорят о том, что эффективность приема этого белкового продукта сравнима с использованием дорогостоящих протеиновых коктейлей. Так ли это на самом деле и какую пользу несут детские смеси для взрослого организма? Давайте разбираться в этом вопросе вместе.

Спорт и питание

Рацион имеет огромное, если не решающее значение для спортсмена. Любой тренер скажет вам, каковы три основные составляющие эффективного набора мышечной массы. Это регулярные тренировки, восстановление после физических нагрузок, а также качественное и полезное питание.

При этом с первыми двумя пунктами разногласий не возникает: каждый спортсмен знает свою схему физических нагрузок. А вот рацион вызывает всегда массу споров, в котором каждый придерживается своего мнения. Сегодня многие используют детское питание для набора мышечной массы.

Отзывы спортсменов подтверждают активный рост мышечной массы и высокий уровень физической активности. Это обеспечивает запас протеина, которым делится с организмом детская смесь.

От чего зависит рост мышц

Многие ответят, что от физических упражнений. Отчасти это правильно, но чтобы мышца росла, ей необходимо усиленное питание. Жесткая диета и высокие нагрузки в спортивном зале не приведут ни к чему, кроме истощения организма.

При этом рост мышц зависит от качества пищи и в особенности от уровня содержания в ней протеина. Часто используют детское питание для набора мышечной массы.

Отзывы при этом говорят, что отличной альтернативой является здоровое питание, то есть употребление достаточного количества белковых продуктов. Это молоко, яйца, куриная грудка, бобовые, цельнозерновые крупы.

Но чтобы быстро получить хороший результат, рекомендуется употреблять специальные протеиновые добавки. Может ли детские питание полностью заменить специально разработанные смеси для спортивного питания? Давайте смотреть.

В чем плюсы детских смесей как протеиновой добавки

Высокие физические нагрузки повышают потребность не только в протеине, но и в витаминах, минералах, микроэлементах. При этом всем известно, что высокую их концентрацию содержит детское питание. Для набора мышечной массы (отзывы предлагают большое количество реальных примеров) необходимо полноценное питание всех тканей и систем.

Дополнительно приверженцы использования детских смесей вместо спортивного питания говорят о высоком качестве этих продуктов и наличии контроля за выпускаемой продукцией. Риск приобрести продукт опасный для здоровья минимален.

Однако давайте послушаем, что думают врачи и диетологи о том, чтобы употреблять детское питание для набора мышечной массы.

Очевидные недостатки

В первую очередь это химический состав. Спортивное питание предназначено исключительно для питания и роста мышечной ткани. Это исключительно белковый коктейль, который полностью перерабатывается в строительный материал для мышц.

А что представляет собой детское питание для набора мышечной массы? Это полноценный рацион для роста малыша, который содержит большое количество жиров и углеводов. Взрослый человек, который занимается спортом, испытывает дефицит белка, а все остальные элементы поступают с основной пищей.

Если спортсмен обладает худощавым телосложением и хочет набрать дополнительный вес, то это приемлемый вариант. В то же время людям со спортивным телосложением и склонностью к набору лишнего веса такая добавка может навредить.

По своему составу детское питание ближе к гейнерам, то есть коктейлям для набора веса, а не мышечной ткани. Так что излишнее употребление такого продукта приведет к появлению нежелательной жировой прослойки.

Стоимость детского питания

На первый взгляд оно стоит намного меньше, чем специализированное спортивное питание. Скорее всего, именно поэтому получает столь хорошие отзывы детское питание для набора мышечной массы. Однако не обольщайтесь: сначала нужно посчитать, сколько смеси потребуется вам на день.

Помните, что цель спортсмена – получить достаточное количество белка. Чтобы удовлетворить потребность взрослого человека, серьезно занимающегося спортом, требуется не меньше чем половина упаковки на один раз. Спортсменам рекомендуют употреблять протеиновый напиток не реже чем 2 раза в день.

Получается, что достаточно сильно “ошибаются” положительные отзывы. Детское питание для набора мышечной массы может с большой долей вероятности привести к увеличению жировой прослойки, да и обходится очень недешево.

В зависимости от марки, вы отдадите примерно в 3-4 раза больше, чем за аналогичный курс качественного спортивного питания.

Аналоги протеиновых коктейлей

Не секрет, что в повседневной пище содержится большое количество белка. Вместо того чтобы искать волшебное средство, можно использовать те продукты, которые у вас всегда под рукой.

Очень полезной является куриная грудка, которую можно употреблять в отварном или запеченном виде. Для приготовления белковых перекусов используйте яичные или молочные коктейли с добавлением творога, фруктов и ягод.

Так сложнее рассчитать количество потребляемого белка, но зато не требуется приобретать специализированные средства.

Детское питание для набора мышечной массы «Малыш»

Эта марка известна всем, у кого в семье был маленький ребенок. Много поколений подряд выросло на этом заменителе грудного молока. Основу его составляет белок, примерно 60%. Это лактальбумин, иммуноглобулин, лактоглобулин. Необходимая дозировка углеводов представлена в виде лактозы.

В смесь добавлены жиры растительного происхождения, а также витамины и нуклеотиды. Аналогичным составом обладает детское питание для набора мышечной массы «Малютка». Такой состав помогает маленькому ребенку быстро расти и активно прибавлять в весе, а спортсмену выдерживать высокие нагрузки.

Детское питание для набора мышечной массы: как употреблять

В первую очередь вам потребуется оптимизировать свое питание. Поскольку детские смеси содержат большое количество углеводов, вам нужно минимизировать их потребление с основной пищей, иначе вы будете набирать вес не только за счет роста мышц, но и из-за накопления жира.

Организм просто не успеет переработать колоссальное количество углеводов. Как уже говорилось, для того чтобы обеспечить необходимое количество белка, необходимо употреблять примерно по 150 г порошковой смеси за один прием.

Ее разводят в стакане воды и выпивают перед и после тренировками.

Каждый человек при выборе своего питания должен руководствоваться здравым смыслом. Можно употреблять и детское питание для набора мышечной массы. Пропорции примерно понятны: если ребенку весом 5 кг требуется около литра смеси в сутки, то взрослому весом 50 кг нужно около 510 литров.

При этом сбалансированным такое питание будет назвать сложно, так как рассчитано оно на потребности растущего организма. Разумеется, мы сейчас говорим про полный переход на питание смесями на период активного набора веса. Диетологи и спортивные тренеры рекомендуют не прибегать к крайностям и регулировать свое питание при помощи натуральных продуктов.

Большое количество куриного мяса и овощей, молоко, творог и яйца – отличное питание для мышечной массы. Если же физическая нагрузка столь велика, что не позволяет обойтись стандартным рационом, следует использовать специализированные спортивные добавки. Они не наносят вреда и не способствуют набору лишнего веса, а также позволяют быстро обрести фигуру своей мечты.

При этом надо помнить, что залогом роста мышечной массы являются физические нагрузки. А вот на период «сушки» или снижения количества жировой ткани протеиновые коктейли следует отменить.

Источник: http://fb.ru/article/190419/detskoe-pitanie-dlya-nabora-myishechnoy-massyi-otzyivyi-proportsii

Поделиться:

Нет комментариев

mypsihologija24.ru

Детское питание для набора мышечной массы и веса у взрослых

Поддерживать и развивать свои физические способности стремятся как мужчины, так и женщины. В этом деле важны регулярные нагрузки и посещение спортзала. Но не менее актуален и вопрос рациона. Рассмотрим детское питание для набора мышечной массы как альтернативу специализированному.

Правильное и сбалансированное питание – это один из факторов успеха в достижении намеченных спортивных результатов. Наряду с отлаженным тренировочным процессом и восстановительными процедурами рацион играет едва ли не решающую роль в наращивании мышечной массы. Учитывая факт того, что детские смеси имеют оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, использование их в качестве источника нужного питания довольно актуально, особенно у начинающих спортсменов.

Активный рост мышечной массы находится в прямой зависимости от физической нагрузки. Но только ее одной недостаточно. Организму требуется питательный ресурс. Строгая диета в сочетании с большими нагрузками, которым подвержено тело в спортивном зале, ожидаемого результата не даст, а лишь приведет к истощению организма. Наше тело нуждается в калориях и питательных веществах, направленных на обеспечение необходимой поддержки растущим мышцам и на скорейшую адаптацию к новым видам активности. А для этого нужно установить суточное потребление белка на уровне 1,5-2,5 г на килограмм веса тела.

Следует учитывать, что если норму принять всю сразу, то ожидаемый эффект достигнут не будет, поскольку за один раз организм способен усвоить 30-40 г протеина. В случае избыточного веса необходимо рассчитать свои идеальные показатели массы тела, и уже отталкиваясь от этих данных, прикидывать потребление белка.

Важным моментом является потребление углеводов. Отсутствие их в рационе делает невозможным запас энергии в мышечной ткани, расходуемый при активной физической нагрузке. Чтобы нарастить мускулы, рацион должен включать до 60% углеводов или примерно 7 г на один килограмм массы тела. Не менее важно и наличие полезных ненасыщенных жиров, витаминов и других микроэлементов.

В общем, в рационе спортсмена должны быть следующие продукты:

  • Белки – говядина, свинина и баранина, рыба, птица и яйца, молоко и молочные продукты, соя и фасоль, гречка.
  • Углеводы – овсянка и ржаной хлеб, батат, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фруктовые коктейли, гречка, рис, перловка.
  • Жиры – растительные масла, рыба, орехи, соевые продукты.

Для повышения эффективности тренировочного процесса специалисты рекомендуют содержащие протеин добавки.

Детское питание для качков

Принимая во внимание тщательный подбор компонентов и их точность в количественном составе, многие останавливают свой выбор на детском питании как заменителе специальных спортивных смесей. Взвешенный подход поможет разобраться в плюсах и минусах такой замены.

Использование детского питания для набора веса взрослыми с учетом полноценности состава имеет довольно широкий спектр применения. Дополнительным аргументом у сторонников такой замены специализированных смесей выступает высокий уровень качества и контроля над этими продуктами со стороны производителя. Однако спортивный «родственник» питания для малышей разработан и содержит в себе компоненты исключительно для набора сухой мышечной массы. Так, в состав подобных смесей входит сывороточный протеиновый концентрат высокой растворимости, обладающий питательной ценностью и анаболическим действием.

Смеси же для детей – это полноценный рацион, за счет которого развивается и растет организм малыша. В их составе количество жиров и углеводов несколько отлично. Такое питание способно помочь набрать дополнительный вес, а эффект от включения в рацион детских смесей можно сравнить с употреблением гейнеров.

Следовательно, системное и избыточное применение детского питания может вызвать появление не совсем вяжущейся с первоначальной целью жировой прослойки. Также необходимо брать в расчет и денежную составляющую. В принципе, спортивные смеси тоже стоят далеко не копейки. Но для удовлетворения потребности в протеине при серьезном отношении к спорту детского питания потребуется гораздо больше, а оно бесплатно не выдается. Поэтому к нежелательному воздействию со стороны углеводов добавляется и экономическая составляющая вопроса.

Отзывы «строителей тела»

Если зайти на специализированные сайты, можно найти немало отзывов об использовании детского питания для набора мышечной массы с целью замены спортивных смесей. Вот некоторые из них:

  • Виталий: «Переворачиваешь банку и смотришь состав, затем берешь калькулятор и считаешь, сколько рублей потратишь на 1 г белка в этом питании. Если дружишь с математикой, то поймешь, что купить протеиновую смесь раза в два выгодней, при этом белок есть и там, и там».
  • Роман: «Обычно таким занимаются начинающие спортсмены: вроде и нужно чем-то подкреплять занятия, а денег жалко. Ребята, просто нормально питайтесь, и будет результат».
  • Оксана: «Детское питание похоже на гейнеры, хотя жиров многовато».

Читайте также:

В наши дни человечество далеко ушло в вопросах потребления спортивных смесей в сравнении с 80-90 годами прошлого века, когда на территории СССР началась поступь строителей своего тела – приверженцев бодибилдинга. Именно тогда в связи с полным отсутствием специализированного продукта актуальность использования для набора мышечной массы детских смесей и сухого молока была высока. По большому же счету, для начинающих достаточно будет рассчитать свою потребность в протеине и получать его, используя только натуральные продукты питания, описанные выше. А уж конкретным спортсменам требуется серьезный подход, при котором нет места детскому питанию в рационе.

ladyspecial.ru

Препараты для набора веса

Во всем мире огромное число людей стремятся похудеть, ожирение и излишний вес давно стали характеристикой современного общества. Разработано бессчетное количество диет и выпускается множество препаратов для избавления от ненужных килограммов, индустрия снижения веса продолжает стремительно развиваться.

В то же время есть внушительная категория людей, желающих набрать вес. Причин чрезмерной худобы немало, от гормональных нарушений до хронических заболеваний. Однако наиболее распространенным случаем является недостаток жировых клеток в организме. Такие люди быстро получают насыщение от пищи и обладают ускоренным обменом веществ.

Как это ни удивительно, набор веса достигается с затратой более значительных усилий, чем его сброс. Зачастую человек с излишней худобой принимает решение питаться жирной и высокоуглеводной пищей в больших объемах, однако такой подход дает порой неожиданные результаты – вместо равномерного наращивания веса получается локальное скопление жира.

Грамотный набор веса во многом зависит от разумно подобранной диеты, которая в сочетании с регулярными занятиями спортом поможет эффективно увеличить вес. Исследователями и врачами в области спортивной медицины для наращивания массы тела придуманы и созданы специальные продукты, способствующие набору веса без вреда для здоровья.

Витамины для наращивания веса

Витамины сами по себе не влияют на набор или потерю веса, тем не менее, выделяют группу витаминных препаратов с выраженным анаболическим действием.

Пантотенат кальция, или пантотеновая кислота. Этот витамин замедляет общий обмен веществ, а это в скором времени приводит к быстрому набору веса. Своим действием также увеличивает силу нервно-мышечной системы и делает более экономичной работу всего организма.

Карнитина хлорид. Препарат снижает обмен веществ, увеличивает выработку пищеварительных соков, благодаря чему поступающая в организм пища лучше усваивается.

Витамин U. Является также кристаллической аминокислотой, значительно улучшает пищеварение, регулирует желудочную кислотность.

Витамин К, или викасол. Усиливает синтез белка в печени и мышцах, способствует активности мышечной ткани.

Витамин РР, или никотиновая кислота. Усиливает переваривающую способность желудочного сока и его кислотность, приумножает анаболическое действие эндогенного инсулина.

Обращаем внимание, что перед употреблением витаминных добавок с целью набора веса необходимо внимательно изучить инструкции и перечень противопоказаний, желательно получить консультацию у врача.

Коктейли и смеси, способствующие набору веса

Сейчас в каждом уважающем себя фитнес-центре работают отделы спортивного питания, предлагающие внушительный ассортимент всевозможных смесей для наращивания мышц и набора веса. Ведь давно уже не является секретом, что худощавому человеку с наибольшей пользой для здоровья набрать вес помогут регулярные силовые нагрузки. Для усиления эффекта от тренировок и предлагаются промышленные смеси. Новичку разобраться в них бывает достаточно сложно, рассмотрим наиболее популярные.

Протеиновый (белковый) коктейль. Сразу после физической активности можно запустить процесс наращивания мышечной массы и прироста веса, выпив определенную порцию белкового препарата. Он призван восполнить затраченные силы и энергию, не допуская истощения тканей, т.к. белок входит в состав практически всех тканей организма как незаменимый источник энергии и является основным строительным материалом человеческого тела. Следует отметить, что значительный эффект в наборе веса такие коктейли дают при занятиях спортом.

Белково-углеводный коктейль. Другое их название – Гейнер. Такие смеси кроме протеина богаты углеводами, их особенность в предназначении не только для спортсменов, но и для желающих быстро увеличить вес. Употребление смеси дает возможность организму быстро наращивать мышцы, связки и иные ткани. Углеводы призваны обеспечивать тело энергией, белки способствуют построению тканей. В составе гейнеров кроме белков и углеводов присутствуют витамины и вещества, обладающие анаболическим эффектом. Все составляющие являются безопасными и разрешен фармакологией.

Белково-витаминный коктейль. Разновидность белковых смесей, дополнительно обогащенная витаминами для усиления эффективности. Их применяют для увеличения веса и поддержки общего тонуса.

Это основные смеси, рекомендуемые для максимально быстрого набора веса. Есть еще добавки, восстанавливающие силы и усиливающие эффект физических нагрузок – это креатин и глютамин. Их прием целесообразен только при достаточно интенсивных тренировках.

Значение правильного питания для увеличения массы тела

Рациональное питание, бесспорно, играет важную роль для эффективного набора веса и обеспечения организма достаточным количеством калорий в период повышенных энергозатрат.

1. Необходимо питаться часто и дробно, примерно равными порциями от пяти до семи раз в день. Это обеспечит организм регулярно поступающими питательными веществами и запустит процесс приращения веса.

2. Питаться следует полноценно, включая в рацион все пищевые компоненты, минеральные элементы и витамины.

3. Для набора веса питательная ценность пищи должна быть повышенной, но нужно следить за постепенным возрастанием калорийности рациона.

4. Максимально снизить потребление пищи с температурной обработкой.

5. Постараться отказаться от принятия лекарственных препаратов, особенно антибиотиков.

В группу белковых продуктов, необходимых человеку в режиме увеличения веса, входят мясо, яйца, рыба, творог и молочные продукты. В углеводной группе предпочтение лучше отдавать медленным углеводам – это крупы, макароны, овощи и фрукты. Медленные углеводы в виде разнообразных сладостей тоже не стоит исключать из меню. Обязательно добавление в блюда растительных масел, так же полезно по утрам принимать льняное масло, полезное своими незаменимыми жирными кислотами.

Народные средства в помощь набору веса

Многие люди настороженно относятся к всевозможным химическим препаратам и промышленным смесям, боясь навредить здоровью. Не стоит отчаиваться, сама Природа поможет справиться и нежелательной худобой.

Измельченные и слегка обжаренные грецкие орехи соединить с медом в соотношении 2:1. Съедать по две столовые ложки после еды с молоком или чаем.

Смешать мёд и пергу пропорцией 1:4, употреблять 3 раза в день по одной ложке, запивать теплой водой.

Измельчить семена льна и корень окопника, 3 части состава перемешать с одной частью меда. Съедать по одной ложке перед едой.

50 г травы мяты залить кипятком и настоять пару часов. Прием до еды усиливает аппетит, а после приема пищи улучшает процесс пищеварения.

Как видите, способов набрать вес существует немало, от вас требуется настойчивость, вера в себя и выполнение запланированных мероприятий. Для достижения желательного результата необходимы правильное питание, регулярные тренировки и соблюдение режима активности и отдыха.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-v.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.