Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Слайд энд фит


Slide & Fit

Групповые занятия Slide&FIT

Занятия на специальном тренажере, изначально созданном для отработки техники спортсменами-горнолыжниками.

Машина имитирует поездку на горных лыжах: ты встаешь на каретку на колесиках и движешься по дуге из стороны в сторону, как будто рассекаешь по склонам.

Тренировка интервальная, движения на тренажере сочетаются с классическими упражнениями на полу: приседаниями, выпадами, отжиманиями, подтягиваниями, работой со штангой или бодибаром. В процессе самого скольжения руки заняты снарядами – амортизатором, медболом, гантелями. «Пока программа одна – универсальная на все тело, – рассказывает инструктор студии Slide&FIT Елена Кулаева. – Большинство клиентов только осваивают технику: учатся стоять на тренажере и двигаться. Но в дальнейшем вариантов будет много. Можно составлять тренировки на определенные группы мышц, на баланс и растяжку».

ПОЛЬЗА: Благодаря тому что ты имеешь дело с сочетанием силовой и кардионагрузки (очень, кстати, серьезной!), одновременно сжигаются калории и формируется красивый рельеф. И все это без ударной нагрузки – ведь стопы плотно зафиксированы. Плюс развивается координация.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Сердечно-сосудистые заболевания, слабый вестибулярный аппарат. И, несмотря на то что уровень интенсивности в тренажере можно подстраивать под себя, новичкам нагрузка покажется убойной.

Где позаниматься: Студия Slide&FIT

slidefit.net

Тренируйся с PEOPLETALK: Slide & Fit

Дарья Михайлова Июнь 29.2016

1114

По долгу службы я все время тренируюсь – горячая йога, сайклинг в темноте. И каждый раз в редакции озадачивают: давай еще быстрее, еще выше, еще необычнее, просто фитнес для слабаков! И вот, в одном из спортивных журналов в попытке найти то, что порадует боссов, наткнулась на статью о неизведанных мной тренажерах Slide & Fit, этаком аналоге старых, добрых лыж (напрягаются те же мышцы). Для Москвы эти тренировки в новинку, столичные залы еще не успели прочувствовать всю их прелесть, но одна студия все же открылась. Сразу скажу, что найти зал непросто. На Звенигородском шоссе есть ТЦ «Электроника на Пресне». Тебе нужна противоположная сторона дороги и узкая тропиночка перед домом № 3 к белой двери. После проходной идешь прямо, а затем первый поворот направо. Рано радуешься! Теперь огибаешь ресторан «Хлеб и вино» с левой стороны, доходишь до здания с надписью Loft 1, заходишь внутрь и поднимаешься на второй этаж. Будь готова, на элитный клуб место не похоже – раздевалка самая простая (как школьная), но зал просторный и светлый. Все началось вполне безобидно. Мне на ноги надели утяжелители (браслеты на липучках) – всего по килограмму. А вот конструкция тренажеров сразу не вызвала никакого доверия – по большой дуге ездит платформа (она крепится несколькими тросами). Задача испытуемого – стоять на платформе, держаться руками за перекладину перед собой и поочередно нажимать ногами, двигаясь влево-вправо. Напрягаются те же мышцы, что и при катании на лыжах. Забегая вперед, скажу: несколько дней после тренировки болело все. Еще в зале чувствуешь, как начинает гореть тело. Итог: за одно занятие сжигаешь до 1000 калорий. Я чувствовала себя очень неустойчиво и некомфортно. Упражнения довольно однообразные – стоя, сидя, с гантелями в руках, главное – ритмично двигаться из стороны в сторону. Через полчаса тренер разрешила снять утяжелители. Мне бы радоваться, но стало только хуже – до этого дополнительный вес будто держал меня на месте, было не так страшно упасть (хотя уверяют, что это невозможно). Только через 45 минут, к концу занятия, я заставила себя разжать обе руки и отпустить перекладину. Но не все так плохо! Зато усталости после тренировки не чувствуешь. Возможно, все дело в веселой музыке и быстром темпе – пока привыкнешь к тренажеру, все уже и закончилась, слезли, покачали пресс и сделали короткую растяжку. Было приятно снова оказаться на земле. «Старички» чувствуют себя очень уверенно и в один голос говорят, что худеют на глазах (два-три раза в неделю в течение месяца – и результат очевиден). Попробуешь? Где: Звенигородское шоссе, д. 3 Сколько стоит: бесплатная пробная тренировка и абонементы от 1700 рублей.

#Красота#образ жизни#похудение#Спорт#тренировка#фитнес

peopletalk.ru

Что такое слайд-аэробика?

30 Январь 2015       Admin      Главная страница » Виды аэробики І-часть     

   Слайд-аэробика - довольно новая разновидность аэробики, от английского слова slide – скользить, пришла из-за рубежа и получила широкое распространение в конце 90-х годов, для выполнения упражнений используется скользящий коврик, на котором повторяются движения конькобежцев, лыжников или фигуристов. Главными тренируемыми группами мышц являются - внешняя и внутренняя часть бёдер, ягодицы, пресс.

      Тренировка обычно не длится более 1 часа, 30 минут хватает, чтобы мышечные волокна получили приличную нагрузку, не думайте, что это очень легко, в конце упражнения мышцы очень устанут.

    

     Дорожка для слайд-аэробики

     Для проведения тренировок, применяется специальное полотно, состоящее из резинового полимера, около 180см., ширина немного более 50см.. На кроссовки одеваются специальные накладки (чехлы), позволяющие скользить по поверхности. Не стоит заниматься в обычной обуви, иначе нарушите технику движений, не достигните нужного скольжения и испортите основание. На краях полотна находятся барьеры, при помощи которых происходит отталкивание и торможение.

     Новичкам тяжело заниматься, так как есть страх получить травму и упасть, но постепенно придёт уверенность и освоите технику движений.

   • Улучшается координаций движений – очень хорошо подходит для людей с нарушением координации, а также для занимающихся восточными единоборствами;

    • Уменьшение подкожного жира – зимой или в плохую погоду хорошая замена бегу, не нужно прыгать и нагружать стопы и голень, этого можно избежать, плавно скользя по поверхности слайда, а количество потраченных калорий будет по-крайней мере не меньше;

    • Реабилитационный метод – после травмы очень хорошо развивает суставы и разогревает мышцы приводя их в прежнее состояние, без чрезмерной перенагрузки;

   • Укрепление сердечнососудистой системы – беспрерывные движения, не позволяющие останавливаться, тренируют сердечную мышцу и укрепляет сосуды;

     Противопоказания к занятиям слайд-аэробикой

   • Не стоит заниматься людям имеющих проблемы с позвоночником – очень часто неумелые движения приводят к вывихам, ушибам и другим травмам, в этом случае лучше всех подходит плавание;

  • Не занимайтесь самостоятельно без базовых знаний – необходимо проконсультироваться с тренером, просмотреть обучающее видео и изучить основы техники упражнения, иначе потеряете мотивацию и заработаете много синяков, позже сказав бесполезное занятие 🙂

    

     Слайд-аэробика упражнения

     > Для разогрева, слегка согните ноги в коленях для устойчивости, оттолкнитесь с левого угла, а в правом сомкните стопы вместе, отталкиваясь с правого угла в левую сторону сделайте подобное;

  > Оттолкнитесь левой ногой, когда проскользнёте в правый угол поднимите левое колено вверх, затем оттолкнитесь правой ногой и похожее выполните в левом углу;

     > Оттолкнитесь левой ногой, когда окажетесь в правом углу, левую ногу отведите назад, тоже самое сделайте в обратном направлении;

    > Оттолкнитесь левой ногой, когда прикатитесь в правый угол, поднимите левую ногу перед собой до параллели с полом, затем опустите, оттолкнитесь правой и выполните также в левом углу;

     > Отталкиваясь с левого угла, присядьте, чтобы бёдра были параллельно полу, а руки вытянутые перед собой, в правом углу полностью выпрямитесь и сделайте также в другом направлении;

     > Выполните скольжение конькобежца слева-направо, при этом активно используя махи руками.

     Выше описаны начальные упражнения для новичков, более подробные движения подскажет ваш тренер.

     Выводы:

     Если Вам надоел стандартный набор упражнений для аэробики – бег, плавание, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, а хочется чего-то нового и интересного, включите в свой график тренировок слайд-аэробику, это не только полезно, но и вызывает улыбку повышая настроение.

Польза слайд-аэробики

https://youtube.com/devicesupport

bombatelo.ru

Слайд-аэробика: что это такое?

Слайд-аэробика — это новое направление в фитнесе, которое cостоит из силовой и аэробной нагрузки. Все техники выполняются на специальном полимерном коврике — слайде. В основе комплекса лежат движения, напоминающие соревнования лыжников или конькобежцев. Во время тренировки играет энергичная музыка, что помогает держать ритм и улучшает настроение.

Что нужно для занятий?

Основной атрибут для занятий слайд-аэробикой — коврик для скольжения. Слово «slide» в переводе с английского языка означает «скользить». Отсюда и название тренировочного аксессуара. Его стандартные размеры: 60 см в длину и 190 см в ширину. Бортики по краям слайда сделаны с целью безопасности и служат ограничителем скольжения. Фитнес-центры, зачастую, обеспечивают клиентов необходимым оборудованием, но при желании его можно самостоятельно приобрести в магазинах спорт-товаров. Наибольшей популярностью пользуются слайды компании Reebok и Protrain.

Кроме коврика, для занятий слайд-аэробикой нужны специальные спортивные бахилы. Без них, в этом случае, не обойтись. Вот так выглядит коврик для слайд-аэробики и спортбахилы:

К выбору обуви также стоит отнестись ответственно:

  • Она должна быть максимально легкой и удобной;
  • Без шипованной подошвы;
  • Плотно сидеть на ноге;
  • Фиксировать голеностопный сустав.

Начальные занятия со слайдом длятся от 15 до 25 минут, дальше — не более получаса. Этого достаточно, чтобы ощутить эффект от тренировок.

Для получения первого результата, достаточно владеть базовыми упражнениями слайд-аэробики:

  • Basic slide 1. Станьте боком у ограничителя (рампы) и сведите стопы. Слегка согните ноги в коленях, спиной прогнитесь вперед. Оттолкнитесь ногой от рампы и выполните 2 шага по слайду. Сделайте упражнение в разные стороны несколько минут.
  • Basic slide 2. Исходное положение такое же, как в Basic slide 1. В этот раз сделайте одно скольжение к рампе, вместо двух. Не помогайте себе руками, держите их на талии или прижмите к бедрам.
  • Front touch. Выполните изученное скольжение. Когда одна нога коснется борта, выведите носок другой ноги вперед и коснитесь пола.
  • Ascend. Выполнив скольжение, сделайте четкий мах свободной ногой в сторону. Держите ногу ровно, старайтесь поднять ее как можно выше, не сгибая в колене.
  • Fencingslide. Поставьте одну ногу перпендикулярно рампе, а вторую — как при обычном скольжении. Выполните движение вперед (вдоль слайда) на согнутых коленях. Руки согните в локтях.
  • Reverse. Направляющую ногу оставьте в базовом положении, отстающую — выверните наружу (носок должен смотреть вдоль слайда). При скольжении выполняйте руками движения в сторону.

В чем польза?

Как и другие виды фитнеса, слайд-аэробика имеет ряд преимуществ:

  • Сочетание силовых и аэробных нагрузок дает возможность одновременно задействовать и укрепить больше мышц, чем при обычных занятиях фитнесом.
  • Слайд-аэробика позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата.
  • Такие занятия показаны людям с нарушением координации движений.
  • Фитнес на слайдах помогает избавиться от лишних сантиметров в объемах, придать телу изящных изгибов и желаемых форм.
  • Групповые тренировки решают проблемы с застенчивостью, повышают самооценку и дарят хорошее настроение.

Есть ли противопоказания?

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ограничениями для занятий слайд-аэробикой являются следующие состояния:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Различные травмы – переломы, вывихи, травмы связок;
  • Обострение хронических заболеваний суставов;
  • Послеоперационный период;
  • Болезни позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
  • Беременность.

Занятия слайд-аэробикой на первый взгляд могут показаться простыми, но даже профессионалу не под силу удержаться на слайде дольше 30 минут. Тренировки требуют средней физической подготовки, а также выдержки и упорства. Они отлично подойдут тем, кто желает избавиться от лишних килограммов или привести мышцы в тонус.

Автор статьи - Сула Екатерина

Еще много интересного

  • Комментарий в ВКонтакте
  • Комментарий в Facebook
  • Комментарии

school-body.net

Тренажер для мышц Revoflex Xtrem (Слайд энд тон) Топ Фит

Ищите альтернативу дорогим абонементам в спортзал?

С ТРЕНАЖЁРОМ ДЛЯ МЫШЦ REVOFLEX XTREM (СЛАЙД ЭН ТОН) ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОВОДИТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРЯМО У СЕБЯ ДОМА!

Удобные ручки соединены между собой прочным эластичным канатом, посредине которого имеется специальная мягкая подставка под ноги. Фиксируя подставку под ступнями, необходимо поднимать ручки вверх, преодолевая силу сопротивления резиновых канатов, вследствие чего мышцы приходят в тонус. Тренажёр имеет 6 уровней тренировки, состоящих из 44 упражнений.

Тренажёр, который одновременно работает с мышцами верхнего, среднего и нижнего пресса, осуществляет нагрузку на мышцы рук, ног, плеч и спины.

Держите своё тело в тонусе!

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ:

– 6 уровней тренировки

– Материал: канат - латекс, коврик - прочный пластик

– Эластичный канат

– Фиксаторы для ступней

– Чехол для хранения в комплекте

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:

Упражнения необходимо делать по 10-15 раз в 3 подхода. Регулируйте нагрузку при помощи изменения силы сопротивления канатов.

С тренажером для мышц Revoflex Xtrem (Слайд эн Тон) Вы проработаете различные группы мышц и получите тело, о котором Вы всегда мечтали!

159.mutmarket.ru

Слайд-аэробика – «скользящее», но устойчивое и эффективное похудение

Если для вас новизна и оригинальность являются важными факторами в выборе фитнес упражнений, то слайд-аэробика должна стать приоритетным выбором. Этот вид фитнеса с использованием дорожки-слайда актуален и для развития координации, вы добьетесь ошеломляющих результатов, вкупе с коррекцией пропорций тела.

Шикарная находка для женщин, комплексующих от избыточного веса – слайд-аэробика для похудения (точно, как и увлекательная аквааэробика) становится идеальным вариантом:

  • Бег и прыжки, как составляющая многих упражнений в комплексе обычной аэробики, для полного человека «убийственны» — кардиологическая система справиться с ними не в состоянии. Не исключена отдышка, аритмия, стенокардия. На слайде прыгать и бегать не надо!
  • Стопы и голени во время занятий на слайде оптимально нагружены – вы не получаете чрезмерного напряжения на связки ног.
  • Скользите из стороны в сторону и сжигайте накопленные жиры, избегая травмирования важных систем организма!

Особенности аэробных фитнес упражнений на слайде

От того, что все задания выполняются на скользкой основе коврика размером 183 на 61 сантиметр (его и именуют «слайд»), этот аэробный вид фитнеса и получил свое название. В процессе тренировочного скольжения боковые бортики с системой регуляции высоты, станут вашими ограничителями от «выезда» с поверхности.

Поверх спортивной обуви (желательны кроссовки, надежно фиксирующие стопу внутри) перед занятиями надевают бахилы, они отличаются специальной тканью из синтетического волокна – беспрепятственное скольжение без торможения вам обеспечено! Ступать на слайд в обычных кроссовках или босыми ногами нельзя…

Достоинства слайд-аэробики неоценимы, но уже оценены ее преданными поклонниками!

Глядя на видео слайд-аэробики, возникает ощущение, что более веселой и простой тренировки не найти. Но, поверьте, интенсивно скользить на уникальном коврике свыше 30 минут не сможет даже опытный спортсмен.

Нагрузка на все группы мышц очень колоссальная, при этом нужно еще удержать равновесие и сохранять ритм движений – задачи не легкие, но результат… потрясает!

За час выстроенного комплекса фитнес упражнений на слайде расход килокалорий на 1 кг веса равен 4-7 единицам. Подобный расход энергии в процессе оригинального занятия избавит вас от лишней массы тела и сантиметров силуэта…

  1. Тренировки снизят риск сердечно-сосудистых недугов, ведь мышцы сердца от ровного скольжения работают, как «часики». Соответственно и сосуды обретут тонус.
  2. Вам будет сложно на первых порах, но разве это не стоит того, чтобы получить отдохновение от рутины ежедневных хлопот в результате эмоционального всплеска. Нервная система скажет вам: спасибо!
  3. А высокая выносливость, координированное тело, укрепленные суставы и группы мышц – сопутствующие, но не менее важные бонусы. Получить аналогичные плюсы поможет степ-аэробика…

Основные упражнения – без знания этой базы слайд-аэробика бессмысленна…

Стартовое скольжение

  1. Встаньте у правого бортика слайда, слегка согнув  ноги в коленях и соединив стопы.
  2. Спину немного наклоните вперед так, чтобы уровень плеч совпал с уровнем колен.
  3. Сделайте несильный толчок от правой рампы и в два приставных шага доберитесь до левого бортика.
  4. Теперь, то же делаем к левому бортику слайда.
  5. Повторите 12-20 раз.

Уверенное скольжение

  1. Исходная позиция как в стартовом скольжении, но сложность в том, что теперь до другого бортика нужно добраться в один прием.
  2. Руки в этом фитнес упражнении, когда скользите, согните к себе вперед, а доехав до бортика, отпустите вниз.
  3. Начинающим можно просто поставить ручки на пояс или бедра.

Укольчик ногой

  1. Процесс движения на слайде происходит, как в задании «уверенное скольжение».
  2. Усложнение в том, что, доехав до рампы, внешняя нога остается у нее, а вторая делает «укольчик» о пол впереди коврика.
  3. То же и с другой ноги.

Поднимаем колено

  1. В этом слайд-упражнении все остается неизменным, кроме конечного движения – свободная нога поднимается согнутым коленом вверх.
  2. Если позволяет координация, попробуйте махать руками над головой.

Это основные упражнения слайд базы, без нее ни одна тренировка не будет успешной. Научитесь уверенно скользить – удача и красота будут на вашей стороне! Не гонитесь за рекордами, в минуту следует делать не более пяти скольжений. Самые первые тренировки по продолжительности не должны превышать 20 минут!

Особенно важно!!! Вы можете купить себе слайд-коврик уже сегодня, пусть он станет импульсом к новым ощущениям и достижениям в плане коррекции фигуры. Но первые шаги, вернее – скользящие движения, в этом виде фитнеса и аэробики лучше делать под руководством инструктора. Так вы избежите травм и растяжений.

А дальше – все в ваших руках и грациозно скользящих ногах!

ekrasota.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.