Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Скрытое ожирение это


Скрытое ожирение

Болезни

Такой вид увеличения массы тела встречается значительно реже, чем другие формы. Скрытое ожирение наблюдается, преимущественно, у людей, которые внешне могут быть худыми. В этом случае отложения размещаются в волокнах мышечной ткани и внутренних органов. Это крайне негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Признаки заболевания

Внешне человек со скрытым ожирением зачастую не обладают симптомами чрезмерной массы тела. Отложений на животе, бедрах и ягодицах может практически не быть. При этом объем талии увеличивается, а также проявляются общие признаки ухудшения самочувствия. Такое состояние намного опаснее, чем внешнее ожирение, так как клетки прорастают сквозь ткани, изменяя состав крови и гормональный фон. Симптомы этого подвида заболевания таковы:

  • увеличение объемов тела без внешнего слоя жира;
  • изменение показателей при анализе крови;
  • гормональный дисбаланс;
  • патологии в работе сердца, желез, желудочно-кишечного тракта;
  • снижение физической выносливости.

При этом воздействовать на скрытые жировые отложения проще, чем на подкожные. Они расходуются в первую очередь при смене рациона и увеличении физических нагрузок. Однако без специальной диагностики выявить их проблематично.

Отложение клетчатки в тканях и волокнах органов происходит быстрее, чем в подкожном слое. Количество вещества может неоднократно увеличиваться и уменьшаться в зависимости от того, как меняется образ жизни человека. Причины образования скрытого ожирения таковы:

  • неправильный режим питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные сбои;
  • заболевания крови;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы ЖКТ.

Такая форма заболевания часто носит генетически обусловленный характер, передаваясь по прямой линии. Дополнительными факторами может служить употребление продуктов, насыщенных углеводами и жирами при низком содержании белка и растительной клетчатки.

Скрытое ожирение требует обязательного лечения, так как запущенные его формы способны вызывать серьезные сбои в работе внутренних органов. Часто оно обнаруживается случайно, при диагностике других патологий. Поможет выявить проблему и справиться с ней врач:

Чтобы эффективно бороться с недугом, необходимо устранить первопричину его появления. Для этого доктору необходимо собрать анамнез и изучить результаты комплексного диагностического обследования. Для конкретизации клинической картины врач задаст пациенту такие вопросы:

Для диагностики скрытого ожирения применяется специальный аппарат, который выявляет процентное соотношение клетчатки к другим структурам тела. Дополнительно могут понадобиться консультации с узкими специалистами.

Гиалуроновая кислота в косметологии - за и против

Препараты на основе гиалуроновой кислоты занимают второе место по популярности. Сегодн...

L-карнитин- волшебный жиросжигатель или опасный препарат

L-карнитин (он же – левокарнитин) — одно из новомодных веществ, которое, как доказано ...

Худеем после родов по всем правилам

За беременность женщина набирает в среднем 10-11 килограммов. И после родов каждая молод...

Вся правда о суши в Москве

Мода на суши заполонила весь мир, и Россия не стала исключением. Суши-ланчи, посиделки ...

bolezni.zdorov.online

Кaк избeжать: «Cкpытoe ожиpение»

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и следите за физической формой, нельзя быть уверенной, что вас не коснется проблема скрытого ожирения. Сложности заключаются в том, что даже специалисты по фитнесу и диетологи не могут прийти к компромиссу и решить, какой же показатель ИМТ говорит об отсутствии лишнего веса. Чтобы не поддаться чувству ложной безопасности скрытого ожирения, обратите внимание на важные нюансы.

Ненадежность критериев

На просторах сети вы обнаружите немало сайтов, с помощью которых можно рассчитать ИМТ, но показатель остается надежным. Например, если вы занимаетесь фитнесом и свели к необходимому минимуму содержание жировой ткани в организме, подсчеты с большой вероятностью покажут результат выше нормы – формула не учитывает, что мышцы тяжелее жира. А у другой представительницы прекрасного пола, успевшей обзавестись животиком, показатель выйдет в пределах допустимого. Но риск развития заболеваний, связанных с лишним весом, в последнем случае намного выше.

Медики подтверждают, что соответствие ИМТ не становится гарантией здоровья, ведь девушки-модели, обращающиеся к врачам, не жалуются на превышение общепринятых границ. Тем не менее, реальная картина далека от идеала, поскольку содержание жира в организме, изнуренном неправильным питанием, составляет 30% при норме в 24%. Чтобы определить уровень риска, следует прибегнуть к другому подходу.

Диетологи советуют освоить новый способ следить за весом. Вам поможет «взвешивание по частям». Для начала нужно измерить свой рост и найти в сети таблицу безжировой массы тела – она указывает вес костей и мышц у среднестатистического человека. Затем от общего веса необходимо отнять БМТ, чтобы высчитать приблизительный показатель жира в теле. Остается определить его соотношение к общей массе, и вы получите результат в процентах.

Скрытая угроза

Если вы носите одежду 44 размера, это не означает, что вам не о чем беспокоиться. Жир может накапливаться вокруг внутренних органов, причем висцеральные отложения губительны для организма. Чтобы определить их наличие, сделайте ряд расчетов, начав с обхвата талии. В идеале показатель не должен превышать 77 см, иначе вероятность проблемы возрастает. Для контрольного замера возьмите себя за кожу на животе и измерьте складку: если ее ширина превышает 2,5 см, вам пора на диету.

Сделайте поправку на то, сколько лет было вашей матери на момент родов. Исследователи говорят, что чем старше родительница, тем выше в будущем вероятность ожирения внутренних органов у ее отпрыска. В группе риска и недоношенные дети, но все можно скорректировать с помощью правильного образа жизни и здорового питания.

Согласно заверениям диетологов, женщина в возрасте от 20 до 50 лет ежегодно теряет 200 г мышечной ткани, набирая при этом 700 г жира. Но не спешите огорчаться, ведь процесс нетрудно обратить вспять. Достаточно выделять 3 часа в неделю на кардионагрузки, и через полгода отложения висцерального жира уменьшатся на 60%. Стоит добавить 1,5 часа еженедельных силовых упражнений, и сложностей не возникнет. Пусть ИМТ увеличится, но фигура будет выглядеть лучше – развитый мышечный корсет создаст красивый рельеф, делая вас привлекательнее. Должного результата можно ждать лишь при регулярных тренировках, но здоровье стоит того, чтобы сделать усилие!

fithealthbody.ru

Скрытое ожирение как бороться

Читайте также:
Как происходит ожирение
Профилактика ожирения
Причины ожирения
Осложнения ожирения
Лечебное питание при ожирении
Контроль за весом

Борьба с лишним весом у людей с ожирением – процесс непростой.

Это не просто улучшение внешних данных по «золотой формуле» – меньше есть и больше двигаться.

Один из главных аспектов в борьбе с ожирением – укрепление сердечно-сосудистой системы и создание положительной мотивации к двигательной активности.

Решаясь на борьбу с ожирением, следует иметь в виду, что метаболизм жира, как способ избавления от лишнего веса, да еще без вредных последствий для здоровья, это процесс медленный. Поэтому необходима дисциплина и решительность.

Прежде всего, вспомним, что вода, в том числе и в нашем организме, хорошо поддается воздействию информации. Необходимо настроиться на борьбу с ожирением и мысленно представить себе свой собственный образ, который вы хотите иметь: стройную фигурку с молодой кожей и роскошными волосами. Или стройного подтянутого мужчину, спортивного телосложения. Мысленный образ должен «отпечататься» в воде организма и постоянно воздействовать на мозг желанием достичь задуманного результата.

Вспомните: «Вода состоит из ячеек, каждая из которых представляет собой миникомпьютер. Вот и этого биокомпьютера мы с вами и состоим. А если это так, то человек , состоящий, в основном, из воды, представляет собой программируемую систему. Любые внешние факторы меняют структуру воды и биохимический состав жидких сред организма на клеточном уровне. Программируется даже молекула ДНК вплоть до полного ее разрушения».

Одновременно стоит перед стеклянной емкостью с родниковой (бутылированной) водой поставить икону, чтобы перестроить возможную негативную информацию, приобретенную водой в магазине. Целесообразно почаще обращаться к воде с просьбой помочь вам похудеть. Информационное воздействие на воду, подготовленную для питья, и на воду в организме, структурирует ее необходимым образом.

Итак, утром, придя на кухню, вы должны мысленно представить себя любимого, стройного и красивого. Налейте стакан родниковой воды из бутыли, которую вы вчера купили в магазине, и если для вас это не сложно, перекрестите воду. Выпейте залпом два стакана воды. Через полчаса, когда физиологическая потребность в воде отделиться от потребности в пище, можете приступить к завтраку. Если желания есть отсутствует, не насилуйте себя. А далее возьмите за правило: за полчаса до еды обязательно выпивать стакан воды с теми же условиями, о которых сказано выше. Через два с половиной часа после еды выпейте еще два стакана воды, чтобы компенсировать затраты организма на только тогда, когда организму действительно понадобится пища. Вы станете намного меньше есть , и характер потребности в еде изменится. Поскольку вы принимаете достаточно воды, вам захочется больше белков, чем углеводов.

☀ Сократите потребление любых жиров: это уменьшит калорийность питания и будет полезно для сердечно-сосудистой системы. Многие слышали о «хороших» жирах, например, оливковом и рапсовом масле, и «плохих», например, пальмовом и сливочном. Однако важно помнить, что в данном случае речь идет о различиях, которые влияют на количество холестерина в крови, а не на вес. Калорийность картофеля фри не зависит от того, на каком масле его жарили.

☀ Если сократить потребление жиров, но не уменьшить общую калорийность питания, похудеть не удастся. Некоторые обезжиренные продукты содержат даже больше калорий, чем их жиросодержащие аналоги, так как для улучшения вкусовых качеств производители замещают жир сахаром.

☀ Одна банка обычных газированных напитков содержит не менее 150 ккал. Таким образом, упаковка из шести банок будет содержать около 1000 ккал. Столько же калорий содержится в упаковках некоторых соков (360 мл). Если вы пили много газированных напитков и соков с добавлением сахара, то переход на «диетическую» газировку или воду позволит значительно снизить потребление калорий.

☀ Старайтесь, чтобы количество жиров в вашем рационе составляло не более 30% (от общего количества калорий).

☀ Не бросайте худеть только потому, что не видите заметного результата или съели слишком много на вчерашней вечеринке.

☀ Держите в доме только полезные продукты. Пусть на самом видном месте у вас в холодильнике лежат фрукты, морковка и сельдерей.

☀ Если вы годами вели малоподвижный образ жизни, не переусердствуйте с физическими нагрузками. Если сразу же начать интенсивно тренироваться, это может привести к травмам, и ваш энтузиазм быстро угаснет. Начните с прогулки или 10 минут позанимайтесь на беговой дорожке. Через несколько дней отведите на эти занятия 15 минут, затем 20 или даже 30 минут и более. Старайтесь в целом посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю, будь то спортивные тренировки или просто прогулки.

☀ Когда получасовые прогулки станут для вас слишком легкими, попробуйте ускорить шаг или выбрать более сложный маршрут, например, по пересеченной местности.

☀ Постепенно усложняйте программу тренировок. Попробуйте заняться несложной аэробикой или начните кататься на велосипеде. Разнообразие поможет сохранить интерес к занятиям.

☀ Если Вам не хватает времени для тренировок, пожертвуйте чем-нибудь другим. Встаньте утром на полчаса раньше, откажитесь от подработки или сходите в спортклуб в обеденный перерыв и перекусите потом на рабочем месте.

☀ Ставьте промежуточные цели, например, похудеть в течение недели на 500 г или на 1 кг, или похудеть за месяц на 4 кг.

☀ Поставьте долгосрочную цель — примерно на 10% выше идеального веса. Этого достаточно, чтобы значительно снизить риск заболеваний, связанных с ожирением. Если вы добьетесь этой цели и дальнейшие усилия будут оправданными, можно попробовать снижать вес и дальше.

Мужчинам чаще всего скучно заниматься гимнастикой, и они предпочитают силовые тренажеры. Но занятия начинайте после одобрения лечащего врача, а проходить они должны только под строгим контролем инструктора.

Подберите нагрузку таким образом, чтобы вы могли сделать не менее 20 повторений одного движения, а занятия продолжались не менее 45 минут – тогда сердечно-сосудистая система тоже успеет включиться в работу.

Обязательно включите в программу занятий в тренажерном зале циклические кардиотренировки. Например, на велотренажере или эллиптическом тренажере. Ведь первая задача физической активности при борьбе с ожирением – улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как увеличить нагрузку, людям, страдающим ожирением, обследуйтесь у врача. Начинайте занятия с комфортной ходьбы и легкой зарядки, укрепляющей мышцы. Можно заниматься и в тренажерном зале, но под присмотром тренера и не забывая о тренировке сердечно-сосудистой системы.

Идея рационального питания

Признаки ожирения

Последствия ожирения

Рекомендуемое питание при ожирении

Полезно ли голодание

Принципы импульсного питания

источник

На первый взгляд причина ожирения кажется очевидной: если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете в процессе жизнедеятельности, то набираете вес. Но, как это часто бывает, самое очевидное объяснение не всегда равно самому исчерпывающему.

Факторами риска в случае с ожирением могут стать: неблагоприятная генетическая предрасположенность, социально-экономические условия, особенности (или нарушения) протекания метаболических процессов, а также не последнюю роль может сыграть образ жизни. Некоторые эндокринные расстройства, определённые болезни и лекарственные препараты могут также привести к сильному увеличению веса и началу борьбы с ожирением.

Генетика. Проведённые исследования показали, что предрасположенность к ожирению передаётся по наследству. Ваши шансы столкнуться с проблемой избыточного веса увеличиваются на 25 процентов, если один или оба ваших родителя страдают от ожирения. Наследственность также сказывается и на том, в каких именно местах больше всего накапливается жир – на бедрах или в районе живота.

Нарушения обмена веществ. Все мы тратим энергию по-разному. Течение обменных процессов и работа гормонального секрета у каждого индивидуальны, а ведь это одни из определяющих факторов в вопросе набора лишнего веса. Недавние исследования демонстрируют, как уровни грелина, пептидного гормона, отвечающего, как известно, за аппетит, а также и других пептидов, создают у нас как ощущение голода, так и сигнализируют о насыщении.

Образ жизни – привычка переедать в сочетании с сидячим образом жизни способствует ожирению. Всё можно изменить, выбрав тот или иной образ жизни. Если вы сядете на диету, подразумевающую, что больший процент калорий поступает в ваш организм из сладких, высокожирных, рафинированных продуктов, то, скорее всего, вы наберете вес. Поскольку всё реже современным семьям удаётся выкроить время для того, чтобы спокойно собраться за обеденным столом для трапезы, люди ищут недорогие способы унять голод в течение дня, и большинство находят для себя решение проблемы в таких калорийных и ненатуральных продуктах и напитках как фаст-фуд. Добавьте сюда отсутствие регулярной физической активности, и вот уже у взрослого человека появляется проблема — ему трудно начать борьбу с ожирением, поддерживать оптимальный вес или сбросить лишние килограммы. Для детей факторами риска станут такие способы времяпровождения, которые не расходуют энергию, например, сидение перед телевизором или за компьютером.

Важнейшей частью любой программы по борьбе с ожирением является грамотное целеполагание. Да, похудеть можно и в угоду общественному мнению или чтобы идти в ногу с модой, но, может быть, куда важнее задуматься, что потеря всего лишь от 5-10 процентов излишнего веса окажет значительное положительное влияние на ваше здоровье в целом.

Сложно найти двух совершенно одинаковых людей, поэтому важно продумать план похудения, который будет работать именно для вас. Речь идёт о том, будет ли для вас правильно сбрасывать по 0,5-1 кг в неделю или лучше не торопиться и стремиться к 0,3 кг за тот же срок. При этом, даже более щадящий вариант борьбы с ожирением означает, что за год вы теряете порядка 11 кг, а если вы будете придерживаться взятого курса более трех лет, вы доберётесь до отметки в примерно 35-36 кг. Независимо от того, какую программу борьбы с ожирением или какой план лечения ожирения вы изберёте, отсутствие спешки будет более эффективным и безопасным для здоровья в долгосрочной перспективе, потому что быстрая потеря веса часто приводит к быстрому возвращению сброшенных килограммов.

Можно назвать пять основных методов для лечения ожирения и проблем с лишним весом: диетическое питание, упражнения, изменение образа жизни, лечение без хирургического вмешательства и, наконец, хирургическое вмешательство.

Диеты причуды появляются и исчезают со страниц модных журналов. Некоторые из них, например, низкокалорийные, высокобелковые или низкожировые диеты, могут дать желаемый эффект здесь и сейчас, однако в долгосрочной перспективе они могут также угрожать вашему здоровью. На самом деле, самые эффективные долгосрочные программы по снижению веса в большей степени опираются на принцип ограничения количества потребляемых калорий при увеличении суточных физических нагрузок таким образом, чтобы организм тратил больше, чем получал и борьба с ожирением была эффективной.

Голодание может привести к быстрой потере веса, но при этом теряется и мышечная масса, и жир. К так называемым «жидким» диетам, которые можно соблюдать исключительно под наблюдением врача, есть смысл прибегать в течение короткого периода времени, в качестве чистки от токсинов, например. Но ожидать от них долгосрочного результата не стоит.

Диеты причуды, которые не были отмечены врачами как несущие непосредственную опасность для здоровья организма, всё же не являются здоровым решением проблемы ожирения. Тем не менее, если вы будете следовать определенным диетическим рекомендациям, они могут привести к потере веса и похудению.

Но чтобы похудеть и, главное, сохранить этот результат, вместо того, чтобы искать очередную чудодейственную «диету», попытайтесь составить индивидуальный план питания. План борьбы с ожирением, рассчитанный в соответствии с вашими личными гастрономическими пристрастиями, будет иметь больше шансов стать не только успешным, но и дать устойчивый результат. Сбалансированная диета, которая ограничивает потребление калорий в рамках от 1200 до 1400 для женщин и от 1500 до 1800 для мужчин, должна сработать. Профессиональный диетолог может помочь вам составить индивидуальный план диеты, исходя из особенностей вашей ситуации.

Не все жиры плохие. Мы знаем, что полиненасыщенные и мононасыщенные жиры несут пользу для здоровья, например, помогают сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему. То есть, орехи, семена и некоторые виды масел, таких как оливковое, сафлоровое и рапсовое, заслуживают почётного места в вашем плане здорового питания.

Сделайте выбор в пользу таких нерафинированных продуктов как коричневый рис и цельнозерновой хлеб, а белый рис и сдобные булочки с батоном оставьте лежать на прилавке. Цельные зерновые продукты дадут вам больше питательных веществ и полезной для работы кишечника клетчатки. Организм усваивает более грубую, необработанную излишне пищу медленнее, а это означает, что они не будут способствовать резким скачкам инсулина в крови. А это означает, что приступы голода и неистребимое желание «что-нибудь опять пожевать» останется в прошлом.

Возьмите за правило включать в свой ежедневный рацион по крайней мере пять порций разных фруктов и овощей. Такое разнообразие обеспечит ваш организм всем спектром необходимых ему видов питательных веществ.

Когда вы ужинаете вне дома, не старайтесь съедать всё на тарелке подчистую, лучше попросите официанта упаковать несъеденное с собой, кроме того избегайте заказывать большие порции. Часто порции в кафе или ресторанах слишком велики для одного человека, поэтому предложите знакомому разделить порцию на двоих или закажите закуску вместо основного блюда.

Читайте этикетки, когда покупаете готовую еду в супермаркете. Обратите особое внимание на количество порций, содержащихся в одном контейнере, и на размер порции. Если на этикетке указано, что порция составит 150 калорий, а в упаковке три порции, имейте в виду, что если вы съедите все содержимое контейнера, вы употребите не много не мало 450 калорий.

Читайте также:  Повышение сахара при ожирении

Если вы страдаете от ожирения, физическая активность жизненно необходима, потому что она поможет вам сохранить и увеличить мышечную массу, теряя при этом жировые запасы. И поскольку мышечная ткань требует более высокого уровня метаболизма и быстрее сжигает калории, если вы при этом едите здоровую пищу в соответствии с продуманным планом питания, упражнения ускоряют процесс похудения.

Физические упражнения нормализуют кровяное давление и могут помочь предотвратить диабет типа 2. Активный образ жизни также помогает улучшить эмоциональное состояние, уменьшить аппетит, решить проблемы со сном, повысить гибкость и снизить уровень холестерина в крови.

Прогулка — отличный вариант для людей с ожирением. Пешая прогулка должна начинаться с небольших нагрузок, скажем, с 30 минут в день несколько раз в неделю и постепенно увеличиваться до более длительных ежедневных походов.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как следовать любой программе упражнений.

Большинство из нас привыкли к сидячему образу жизни и переход к физической активности сопряжён с определёнными проблемами. В офис – на машине, на работе – неподвижное сидение за письменным столом. Привычка проводить всё свободное время перед экраном телевизора или за компьютером также может способствовать развитию привычки к малоподвижному образу жизни.

Есть простые шаги, которые вы можете предпринять для повышения уровня своей ежедневной активности. Помните, важны даже мелочи!

  • Пройдитесь по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом или эскалатором.
  • Припаркуйте автомобиль на дальнем конце автостоянки и идите в магазин или в офис пешком.
  • Выходите из автобуса по пути домой на одну остановку раньше, если это возможно.
  • Выключите телевизор или видеоигры и отправляйтесь в сад, возьмите грабли и приведите в порядок дорожки, засыпанные опавшими листьями, или вымойте машину. Да просто погуляйте и подышите свежим воздухом!
  • Найдите активные способы времяпровождения, которые понравятся вам и всей вашей семье, например, теннис, катание на роликовых коньках или кемпинг.
  • Просто взглянув критически на свой распорядок дня, вы сможете найти способы выделять больше времени для физической активности каждый день помимо обязательного фитнеса.
  • Возможно, ваше место работы не способствует поддержанию отличной физической формы. Тем не менее, есть такие положительные изменения, которые не сложно сделать частью своей ежедневной рутины в любых условиях:
    • Принесите с собой здоровые варианты для перекуса, как например порезанные ломтиками фрукты и овощи, чтобы всегда иметь их под рукой на случай приступа голода
    • Избегайте ходить на корпоративы и посиделки с коллегами натощак — планируйте заранее, чтобы избежать соблазна наесться высококалорийных угощений, таких как именинный пирог и всякие сладости.

Если ваши собственные усилия по похудению оказались тщетны и / или если есть сопутствующие проблемы со здоровьем, которые не позволяют вам похудеть, стоит обратиться к врачу. Возможное лечение может включать:

  • Медикаментозное лечение связанных с ожирением проблем со здоровьем.
  • Внедрение определённых изменений для улучшения привычек питания и повышения уровня активности.
  • Терапия для решения любых расстройств пищевого поведения (может также потребоваться медикаментозное лечение).

Операция для лечения ожирения (бариатрическая хирургия) является единственным на сегодняшний день вариантом, который даёт эффективный результат в борьбе с болезненным ожирением у людей, для которых более традиционные меры, такие как диета, физические упражнения и лекарства, не оказались действенными. К потенциальным кандидатам на оперативное вмешательство относятся:

  • Люди с ИМТ больше 40
  • Мужчины, которые на 100 фунтов(45 кг) превышают рекомендуемый вес тела, или женщины, которые на 80 фунтов (36,2 кг) превышают рекомендуемый вес тела.
  • Лица с ИМТ 35-40, у которых есть сопутствующие заболевания, такие как диабет типа 2, связанный с ожирением, временная остановка дыхания во сне или болезни сердечно-сосудистой системы.

Все перечисленные выше методы борьбы с лишним весом могут не дать хороших результатов, если корень проблемы — в расстройствах пищевого поведения. В таких случаях необходима несколько иная методика, включающая в себя, прежде всего, психотерапию под руководством грамотного специалиста.

Компульсивное переедание имеет одну природу с булимией – это нарушение пищевого поведения. Однако если при булимии человек после приёма пищи искусственно вызывает рвоту или злоупотребляет слабительными средствами, чтобы избавиться от съеденного, в данном случае этого не происходит. Человек просто поглощает непомерно большое количество пищи за короткий промежуток времени, «заедая» негативные эмоции, стресс и депрессию. Компульсивное переедание (BED) лечится по той же схеме, что и булимия, и прочие расстройства пищевого поведения, — с упором на психотерапию как основной компонент успешного лечения. Хотя существует много разных методик, для начала всегда рекомендуют посетить опытного психотерапевта, специализирующегося на лечении расстройств пищевого поведения. Обследование и медикаментозное лечение под наблюдением специалиста также являются частью стандартного подхода к борьбе с BED. Медицинский осмотр при этом проводится для выявления возможных проблем со здоровьем, связанных с основным заболеванием, и подбора оптимальной программы лечения.

Психотерапия является наиболее общим методом лечения расстройств пищевого поведения и, по данным исследований, наиболее результативной. Психотерапия может занять некоторое время и потребовать определённых финансовых затрат, но зато поможет не только решить проблему болезненного переедания и, как следствие, лишнего веса, но и улучшит эмоциональное здоровье и поможет повысить качество жизни в целом. В центре внимания психотерапевтического лечения – выявление, устранение и предотвращение рецидива основных эмоциональных и когнитивных нарушений, которые привели к возникновению компульсивного расстройства.

Этот подход помогает выявить и исправить дисфункциональные модели мышления, которые провоцируют и закрепляют болезненное злоупотребление пищей. Иными словами, человеку помогают понять, выявить и изменить свои иррациональные мысли («когнитивную» часть сознания), которые, в свою очередь, непосредственно сказываются на поведении (например, поощрение здорового питания через правильное целеполагание, систему вознаграждений и т. д.).

При наличии расстройства пищевого поведения лечение будет проводиться в течение определенного периода времени с учетом конкретных целей. Как и в случае любой иной психотерапии, сеансы можно проводить либо амбулаторно (один раз в неделю), либо в стационаре.

КПП поможет человеку с компульсивным перееданием сломать устоявшуюся схему нездорового питания, скорректировать привычки и научиться избегать ситуаций, которые могут спровоцировать тягу к перееданию. Параллельно терапия помогает пациенту найти более здоровые способы справляться со стрессом.

Ожирение — это хроническое заболевание, проявляющееся у все большего числа детей, подростков и взрослых.

Специалисты наблюдают появление диабета типа 2 в более раннем возрасте (обычно это заболевание характерно для взрослых), а также сердечно-сосудистых заболеваний и депрессивных расстройств, связанных с ожирением, у детей и подростков. Чем дольше человек страдает от ожирения, тем более значимыми становятся факторы риска, связанными с ним. Учитывая хронические заболевания и состояния, связанные с избыточной массой тела, а также то, что ожирение трудно поддается лечению, профилактика чрезвычайно важна.

Основная причина особой важности профилактики ожирения для детей заключается в том, что вероятность ожирения по достижении определённого возраста у детей с проблемой лишнего веса, по прогнозам специалистов, возрастет с 20% в возрасте четырех лет до 80% в подростковом возрасте.

Чем дольше младенцев кормят грудью, тем меньше вероятность возникновения в более старшем возрасте проблем с избыточным весом. У детей на грудном вскармливании на 15-25% меньше вероятность получить ожирение. Для тех, кто на грудном вскармливании до шестимесячного возраста или дольше, эта вероятность на 20-40% ниже.

Молодые люди обычно страдают от избыточного веса или даже ожирения по одной простой причине — потому что они не получают достаточной физической активности при наличии дурных пищевых привычек. Генетическая предрасположенность и образ жизни в целом также способствуют возникновению подобных проблем у ребенка.

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить избыточный вес и ожирение в детском и подростковом возрасте. (Полезно будет не только детям, но и взрослым!) Наши рекомендации включают следующее:

  • Постепенно работайте над изменением семейных привычек, в том числе и над рационом, и над уровнем активности. В центре внимания должно быть именно это а не стрелки весов. Измените привычки, и тело избавится от ненужного балласта в виде лишних килограммов.
  • Будьте образцом для подражания. Родители, которые правильно питаются и ведут активный образ жизни, становятся ориентиром и примером для подражания для своих детей, что сводит к минимуму вероятность возникновения в будущем проблем с лишним весом.
  • Поощряйте физическую активность. Дети должны не менее часа ежедневно получать умеренную физическую активность. Более часа – будет хорошо способствовать снижению веса и поддержанию достигнутого результата.
  • Сократите время сидения перед телевизором и компьютером до двух часов в день.
  • Поощряйте детей есть только тогда, когда они по-настоящему голодны. Учите их медленно пережёвывать пищу, не отвлекаясь на экран телевизора или книгу.
  • Избегайте использования любимых лакомств в качестве вознаграждения или наказания.
  • Храните в холодильнике обезжиренное или маложирное молоко и свежие фрукты и овощи вместо безалкогольных напитков и закусок с высоким содержанием сахара и жира.
  • Ежедневно старайтесь давать детям, по меньшей мере, пять порций фруктов и овощей.
  • Поощряйте детей пить воду, а не напитки с высоким содержанием сахаром, такие как газировка, спортивные напитки и напитки из фруктового сока.

Многие стратегии, которые приводят к успешной потере веса и поддержанию достигнутого результата, эффективны и для профилактики ожирения. Выбор в пользу более здоровых пищевых привычек и разумное увеличение ежедневной физической активности играют жизненно важную роль в предотвращении ожирения. Среди того, что можно с уверенностью предпринять уже теперь следующие шаги:

  • Съедайте 5-6 порций фруктов и овощей ежедневно. Одна такая порция = одной чашке сырых овощей или половине чашки прошедших термическую обработку овощей или овощного сока. Порция фруктов — это одна чашка мелких и средних свежих фруктов, или половина чашки консервированных фруктов или фруктовых соков, или одна четвертая чашка сухофруктов.
  • Выбирайте продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, приготовленных с использованием рафинированного белого сахара, муки высшего сорта и насыщенных жиров.
  • Взвешивайте и оценивайте объём порции, чтобы получить представление о её размерах. Например, три унции мяса (85 г) — это кусок толщиной с карточную колоду. Избегайте максимально больших порций в меню, особенно в ресторанах быстрого питания. Вы можете добиться хороших успехов только при условии, что ваши порции не превышают оптимальных размеров.
  • Ведите учёт потребляемых калорий Потребление большего количества калорий, чем вы можете сжечь за день для получения энергии, приведет к увеличению веса.

Избегайте продуктов с высокой «плотностью энергии», то есть таких, у которых в небольшом кусочке содержится большое количество калорий. Например, большой чизбургер и большая порция картофеля фри могут потянуть чуть ли не на 1000 калорий и 30 и более граммов жира. Заказывая сандвич с жареной на гриле курочкой или простой гамбургер и небольшую порцию салата с нежирной заправкой, вы можете избежать бездумного поглощения сотен лишних калорий и избавиться от неоправданно большого количества жиров. На десерт лучше съесть фрукты или кусочек белого бисквита, а не «до ломоты в зубах шоколадный» торт или три куска домашнего пирога.

Не бойтесь пропотеть как следует: пусть у вас будет не менее 30 минут физической активности средней интенсивности несколько раз в неделю или, предпочтительнее, на каждый день недели. К примеру, 15-минутная прогулка быстрым шагом или прополка в саду.

Создавайте для себя возможности в течение дня 10 -15 минутные перерывы для того, чтобы сжечь порцию лишних калорий. Пусть это будет прогулка по коридорам или вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам на работе. Не забывайте, что капля камень точит!

источник

«Любой человек изъявляет два желания: похудеть и покушать одновременно».

Ожирение является сложной проблемой, т.е. это — спровоцированная сложившимся длительным энергетическим дисбалансом болезнь, поэтому ее лечение потребует комплексного подхода. Чтобы набрать лишний вес, вам понадобились года и поэтому для похудения без вреда для здоровья тоже нужно определенное время.

Но следует понимать, что вес тела не настолько важен, чтобы подвергать свое тело излишним нагрузкам, а вот что действительно важно, так это вес скопившегося жира. Что входит в понятие «похудеть» или «поправиться»? Это означает — убрать излишнюю жировую прослойку, при сохранении, а желательно и повышении мышечной массы. Вот от этого и будем отталкиваться.

Сразу же мы должны понять и отвергнуть любые советы тех, кто считает, что и без сбалансированного питания, а только за счет правильной и интенсивной тренировки организма можно убрать жир. Категорически скажем — нет!

Но изначально все же постараемся понять, что же из себя представляет «враг» и немного остановимся на отдельных медицинских аспектах борьбы самого за себя.

Рассмотрение проблемы лишнего веса искусственно ограничим отдельными локальными, но знаковыми зонами организма, но с учетом полового разграничения людей.

Известно, что мужчины больше склонны к отложениям жира в области живота. Из-за гормональных различий, у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах, а после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, жир начинает активно скапливаться также и в области живота.

Генетическая предрасположенность может способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни всегда усугубляет ситуацию.

Читайте также:  Комплексная программа лечения ожирения

Организм функционирует очень рационально и если ранее своевременно не справлялся с переработкой предлагаемой ему пищи, то он ее в виде жира откладывал про запас. Результаты происходящих в организме процессов отложения жира визуально уродуют наше тело и, конечно же, вы бы хотели первоначально сразу же избавиться от жира именно в этих проблемных местах.

Но правда жизни такова, что с таким трудом накопленный резерв, организм начнет расходовать только при общем комплексном похудении всего организма после пересмотра диеты в сочетании с активизацией двигательной активности мышц. Но и тогда организм начнет сначала пропорционально использовать свои резервы, размещенные по всему телу.

А вот если и в этом случае будут неудовлетворенны его потребности, вот только тогда он и начнет уже более активно освобождать из мест сосредоточения первоначально сформированный основной «склад».

Не верьте заявлениям отдельных «специалистов» в том, что они могут помочь вам достичь прекрасных результатов в похудении только через активные тренировки и без принципиальных изменений в питании. Такое видение процесса даже не нуждается в комментариях, так как является полной профанацией, и подобные авторы предложений о сотрудничестве сами смутно представляют тему обсуждения.

Если просто тренировать отдельные группы мышц, то конечно, вы сделаете их крепче, но вот жир в основном своем объеме остается там же, где и был. Иными словами, мышцы будут развиваться, и расти под жировым слоем и не существует чудесных упражнений, нацеленных на конкретные жировые участки.

Народный юмор: «Я — пожалуйста, не могли бы вы хоть чуть-чуть вырасти? Отвечает грудь – нет! Волосы – нет! Живот – Да, конечно!».

На нашем теле наиболее некрасиво выглядит жир в области живота, так как он особенно уродует фигуру, и мы все хотим, чтобы он исчез в первую очередь.

Жир на животе, или брюшной жир, — это жировая прослойка вокруг желудка и брюшины. Говоря научным языком, это центральный, или абдоминальный тип ожирения и этот жир провоцирует проявления серьезных проблем со здоровьем (болезнь сердца, диабет 2-го типа, инфаркт и инсульт).

Измерьте талию: у мужчин ее объем не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см и если он больше, худеть нужно обязательно и срочно.

Самые опасные для живота — транс-жиры и они активно способствуют увеличению отложений жира в области живота. В большом количестве транс- жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.

Для правильного понимания проблемы, нелишне затронуть вопрос и о наличии так называемого «пивного живота». Так вот — это миф и не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота! Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, регулирующие чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой и это создает много лишних проблем.

Ранее мы уже вычислили ИМТ и определились со своим идеальным весом. Но даже нормальный индекс массы тела — ещё не показатель отменного здоровья. Наше самочув­ствие во многом определяется не только количеством жира, но и местом его локализации в организме, а индекс массы тела совершенно не учитывает это.

Жир прячется даже там, где его невозможно увидеть, и именно он представляет большую угрозу для здоровья, так как гораздо опаснее жира вокруг бедер и ягодиц. У человека всегда явно виден подкожный жир, но он не является самым большим злом.

Гораздо опаснее жир внутренний, который обволакивает органы и прорастает сквозь мышцы. Такой жир — фабрика по производству ненужных гормонов, различных соединений и других вредных веществ, которые повреждают стенки сосудов, провоцируя инсульты, инфаркты, диабет, повышая риск развития опухолей, вызывая воспалительные процессы.

Большое количество худощавых людей носит в себе столько жира, сколько и не снилось тучным людям. Скрытое ожирение переносится так же тяжело, как и традиционное. Но если полные люди попадают в поле зрения медиков и получают своевременное лечение, то заподозрить ожирение у людей с нормальным весом большинству врачей даже не приходит в голову. Поэтому пациенты со скрытым ожирением годами лечатся от других болезней, а к врачам попадают в крайне запущенном состоянии.

Но все же, избавиться от внутреннего жира проще, чем от подкожного. Подкожный жир — стратегический запас, который откладывается на «чёрный день», и для его расхода нужно приложить массу усилий. А внутренний жир начинает расходоваться сразу же, как только организм ощущает его недостачу. Поэтому главное — вовремя выявить его в организме и для этого появились различные методики обнаружения.

Для более точного выявления процента жировой ткани целесообразно провести биоимпедансный анализ состава тела, для чего через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.

Можно провести похожую процедуру в домашних условиях и для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

В упрошенном виде нормальный вес тела можно примерно рассчитать по хорошо извест­ной формуле: отнять от роста в сантиметрах сто единиц.

источник

Ожирение – избыточном накопление жировой массы в организме. Причины многообразны, начиная от неправильно образа жизни, заканчивая генетической предрасположенностью.

Проблема накопления лишнего веса актуально, как никогда абсолютно для всех людей, поэтому нужно знать как бороться и лечить это неприятное явление для человека.

Существуют различные типы ожирения, симптомы каждого из которых схожи, разница в распределении лишнего веса, а также в поражении нервной и эндокринной системы организма.

Если человек генетически предрасположен к накоплению жира, полноте, то говорят об алиментарном ожирении, причина в калорийности питания, то есть, переедание, влечет за собой потребление большого количества ккал, но малоподвижный образ жизни не позволяет израсходовать все полученные ккал, излишки превращаться в жир, распределяясь равномерно по телу, в основном в области живота и бедер.

Чаще всего, таким видом, страдают пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни. При этом признаков поражение эндокринной системы организма не наблюдается.

Поражение ЦНС организма может спровоцировать гипоталамическое ожирение, которое может возникнуть на фоне различных инфекций, опухалей и травм. Симптомы — стремительное, быстрое накопление лишнего веса, человек моментально толстеет, появляется тучность, жир распределяется в основном на бедрах, ягодицах, и на животе (появляется фартук), кроме всего, кожа также страдает:

  • появляется сухость
  • розовые/белые полосы
  • растяжки

А также, у человека может возникнуть нарушение вегетативной дисфункции: сердцебиение, дрожь, бледность кожи, повышенная потливость, головные боли и другое.

Эндокринное ожирение может быть вызвано некоторыми эндокринными заболеваниями (гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга и другие), при этом у больного возникает не только не равномерное накопление жира, появление различных растяжек по коже, но и гормональные сбои (у женщин маскулинизация, у мужчин феминизация, гинекомастия, гирсутизм и другое).

Болезнь Деркума, заболевание, которое проявляется в неравномерном распределении болезненных участков жировых отложений в различных частях тела, болезненных жировых узлов сосредоточенных по всему телу.

Генетическая предрасположенность к полноте, передающаяся от наследства к наследству, чаще всего является причиной появления детей с лишним весом (на первом году жизни и появления в 10-15 летнем возрасте), с нарушенным обменом веществ.

Женский пол, в отличие от мужского, чаще страдают избытком массы тела, в силу того, что девочки уже рождаются с более выраженной жировой прослойкой, чем мальчики, и с возрастом разница эта увеличивается.

Во время полового созревания дети (10-15 лет), особенно сильно подвержены ожирению, так называемый синдром пубертатно-юношеского диспитуитаризма, в силу не стабильности работы ЦНС и эндокринной системы, проявляется данный синдром в резком увеличении жировой массы, истончении кожи, акне, и другое, подростки могут выглядеть значительно старше своих лет.

Основные причины накопления лишнего весса:

  • Наследственная предрасположенность (типичный эндоморф, подробнее почитать о типах телосложения человека)
  • прекращение, снижение или полное отсутствие физической активности
  • неправильное питание (потребление консервантов, жирной, соленой, копченной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом, алкогольной продукции, отсутствие дробного и сбалансированного рациона)
  • сбои в гормональной, эндокринной системе (гормонотерапия, различные заболевания, операции, приводящие к снижению секреции гормона отвечающего за жиросжигание)
  • возрастные особенности (снижается обмена веществ, физическая активность, и как следствия накопление лишнего жира неизбежно)
  • половые, различая, установлено, что женский пол, в отличие от мужского, больше склонен к накоплению лишнего веса, в силу особенностей женского организма (беременность, лактация)

Ожирение, это болезнь, которая может передаваться как, генетически (например, установлено, что мутация гена, кодирующего белки сигнальной системы, которые ответственны непосредственно за количество энергии запасаемой в виде жира в организме, может привести к полноте), так и может приобретаться, благодаря неправильному образу жизни (чаще всего, причина в количестве энергии, полученной из продуктов питания, она так высока, что человек просто не успевает тратить ее, и все не потраченные ккал откладываются в жир).

На начальном этапе, лишний вес, скорее всего, будет проблемой косметического характера, угрозу здоровью он не несет. Однако, не забывайте, что чем больше человек весит, чем больше в нем лишнего веса, тем больше увеличивается нагрузка на позвоночник, кости, начинают изнашивать быстрее суставы.

Ожирение 3 и 4 стадии (индекс массы тела превышает норму на 50-100%), напрямую угрожает здоровью человека: начиная от повышенного давления, болей в коленных суставах, отдышкой, заканчивая болезнями сердца и других внутренних органов, также очень большая вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, и рака (в 40 раз увеличивается риск возникновения!).

А теперь, давайте разберем, как побороть эту болезнь современного человека, и остаться при этом красивых и здоровым.

Профилактика, или борьба с лишним весом, должна вестись комплексно, например, бесполезно пытаться похудеть, если каждый день наматывать на велотренажерах, беговых дорожках километры, и в тоже время абсолютно не следить за своим рационом питания. С одной стороны, вы сжигаете ккал, на беговых дорожках, но с другой стороны вы опять их наедаете вредными продуктами и неправильным питанием.

Борьба с ожирением особенно актуально, для людей после 40 лет, когда обменные процессы в организме замедляются, а также для детей, которые склоны к полноте, в силу своего типа телосложения. Не стоит расслабляться другим людям, которые не входят в эту «опасную» категорию, другие люди также легко подвержены накоплению жира, стоит изменить свой образ жизни (свести к минимуму физическую активность, передать, либо наоборот питаться редко, да еще и вредными продуктами).

Итак, перечислим, основные принципы здорового образа жизни, которые помогут сжечь лишний жир с бедер, ягодиц и живота.

  1. Уберите все свои диеты, которые ограничивают вас в витаминах, минералах и других полезных веществ для организма. Любое ограничение в продуктах питания, необходимых для нормального функционирования организма, может повлечь за собой непоправимый вред здоровью.
  2. Правильно и здоровое питание, это то питание, которое идеально сбалансированно по своему составу: в нем есть все необходимые микро и макро элементы, жиры, белки и углеводы. Правильное питание это не диета, это здоровый образ жизни, который должен оставаться у вас на протяжении все вашей жизни, если вы заботитесь о своем здоровье, здоровье своих будущих детей, ну и конечно о своей фигуре.
  3. Физическая активность, аэробные упражнения способствуют похудению, сжиганию жира, лишь комплексно со здоровым питанием
  4. Чтобы сбросить лишний вес, жир который так не охотно уходит, необходимо придерживаться простому правилу: количество полученных ккал из продуктов питания должно быть меньше количества потраченных ккал в ходе своей ежесуточной деятельности (для этого вам помогут наши таблицы калорийности продуктов питания и энергозатрат человека)
  5. Рацион питания должен быть многоразовым, дробным (порядка 6-7 приемов пищи), и состоять он только из здоровых продуктов, которые не содержат вредные консерванты, насыщенные жиры. Примерный план приема пищи на день: 50% углеводы, 30% белки, и 20% жиры. Углеводы старайтесь потреблять преимущественно только сложные (крупы, каши и прочее), особенно если вы склонны к накоплению лишнего жира.

Врач и толстый мужчина

  • Для того чтобы запустить процесс жиросжигания в организме, вам необходимо создать дефицит ккал, сделать это просто, постепенно снижайте калорийность своего питания, за счет урезания углеводов (идеально, когда вы будите худеть на 1 кг в неделю не более!)
  • Как только начинаете испытывать чувство голода, сделайте легкий перекус

Придерживаясь наших советов, вы сможете сбросить лишний жир, выглядеть красиво и притязательно, а главное ваше здоровье, сердечно-сосудистая система станет крепким.

Проблема избыточной массы тела, как никогда актуальна в наше время для очень многих людей, в связи с развитием высоких технологий (например, автомобили заменили пешие прогулки), появлением разнообразных вредных продуктов питания, которые содержат в себе пустые калории и так далее. Все это откладывает отпечаток, не только на нынешнее состояние здоровья людей, но и на здоровья их будущего поколения.

Однако, у нас есть выбор, все условия для активных физических занятий, широкий ассортимент здоровой продукции в супермаркетах (о том какие продукты есть, чтобы похудеть, можно прочитать здесь). Главное в этом деле, перебороть себя, свою лень, и постепенно двигать к поставленной цели.

Читайте также:  Борьба с ожирением на государственном уровне

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

юди, имеющие избыточный вес, обычно переживают по поводу того жира, который «на виду». Совсем немногие догадываются о том, что ненавистным жиром покрыты и внутренние органы

Люди, имеющие избыточный вес, обычно переживают по поводу того жира, который «на виду». Который покоится на талии, на животе, бедрах, ягодицах и других местах, видимых окружающим. И совсем немногие догадываются о том, что ненавистным жиром покрыты и внутренние органы…

Да-да, почки, печень, желудок, сердце у полных людей покрыты жиром. Медики называют его висцеральным. Он, по их словам, представляет собой невидимую угрозу для здоровья, хотя, казалось бы, его задачей является защита этих самых внутренних органов. Парадокс? Будем разбираться…

Измерьте и разделите

Итак, висцеральный жир — это своеобразная амортизационная подушка, защищающая внутренние органы от внешнего воздействия. И это хорошая новость. Однако если объем висцерального жира начинает превышать 10-15% от общего объема жировых тканей, следует насторожиться, ведь это уже прямая угроза здоровью. И это плохая новость.

Ну да, ведь нарушается кровообращение, обмен веществ, снабжение внутренних органов кислородом, работа практически всех систем организма — эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и др. Для полного перечня осложнений, которые могут спровоцировать излишки висцерального жира, потребуется очень много места и времени. Поэтому, как вы сами понимаете, от этой напасти лучше побыстрее избавиться.

Но как узнать, есть ли у вас излишки этого самого внутреннего жира? Рассчитать степень ожирения просто, достаточно лишь высчитать собственный ИМТ (индекс массы тела). А вот висцеральный жир… В идеале следует сдать анализ на биоимпедансный состав тела, данные которого и поведают вам об объеме имеющейся у вас жировой ткани, в т.ч. и скрытого, т.е. висцерального жира. Но это достаточно дорогостоящий способ, да еще и не в любом городе, а тем более селе, его могут провести.

Вы можете воспользоваться другим способом — простым и доступным всем. Для начала произведите замер талии. Не более 88 см у женщин и не более 94 см у мужчин — нет проблем для беспокойства, но! — это еще не все. Необходимо еще измерить объем бедер. Затем объем талии поделите на цифру, которую вы получили при замере бедер. Коэффциент, который вы получите, должен быть меньше 0,88 у женщин, меньше 0,95 у мужчин. Все что выше этих показателей, — жировые накопления на внутренних органах. Следует отметить, что это приблизительные цифры, более точные может показать только лабораторный анализ.

Женщина фрукту подобна…

Известно, что женские фигуры имеют различные типы. Идеальную фигуру называют «песочными часами». Два других типа имеют названия «груша» и «яблоко»: первый (женщина-груша) характеризуется довольно тонкой талией и пышными бедрами и ягодицами. При втором (женщина-яблоко) основные места жировых накоплений — это талия (а таз при этом может быть по-мальчишечьи узким).

Что характерно, висцеральное ожирение больше грозит женщинам «яблочного» телосложения. Чаще всего именно они — обладательницы больших животов, оплывших талий и упитанных боков.

«Груши» оказались более везучими. Учеными из Дании, наблюдавшими на протяжении 10-ти лет за 3000 женщин, было установлено, что обладательницы пышных бедер (от 100 см) являются более здоровыми, чем узкобедрые поджарые барышни. Секрет заключается в гормоне адипонектине, который вырабатывают жировые клетки этой части тела и который имеет огромное значение в профилактике многих заболеваний.

Ложка дегтя

Увы, каков бы ни был тип фигуры и генетика, у женщин, перешагнувших 40-летний рубеж, выработка половых гормонов снижается, и вероятность увеличения объема висцерального жира повышается в разы. Не стоит забывать, что скрытая жировая ткань разрастается при стрессах, неправильном питании, низкой или вообще отсутствующей физической активности.

Как избавиться от висцерального жира

Ни липосакция, ни восточные массажи, ни волшебные пилюли в данном случае не помогут. Им под силу лишь подкожные жировые накопления. Каков же выход? Самостоятельные усилия и труд.

Исключите из своего рациона или сведите до минимального количества животные жиры — сливочное масло, жирные сорта мяса и др. Вредным растительным жирам (например, пальмовому или кокосовому маслам) тоже не место в ежедневном меню.

А вот полезным — льняному, арахисовому, оливковому, тыквенному, горчичному, кедровому, а также рыбьему жиру — дайте зеленый свет.

Избегайте также употребления трансжиров, которые лежат в основе дешевых заменителей сливочного масла. Однако недостаточно просто исключить их из своего рациона. Необходимо отказаться от большинства кондитерских изделий, ведь часто в их состав включаются трансжиры и, в частности, маргарин.

Обратите также внимание на продукты с высоким гликемическим индексом. Их потребление тоже следует сильно ограничить. В первую очередь, это хлеб из пшеничной муки высшего сорта, белый рис, картофель, сладости (в т.ч. сладкие соки и фрукты). Этим продуктам свойственно повышать сахар в крови, а это, в свою очередь, ведет к увеличению синтеза инсулина и (заодно) — объема талии…

Алкоголь — под строжайший запрет. Эти напитки и сами по себе являются высококалорийными, да еще и будят аппетит. А это вам совершенно ни к чему.

Овощи — вот то, что вам надо! Благодаря высокому содержанию клетчатки, ваш кишечник будет работать, как часы. Чистый от каких бы то ни было отложений на своих стенках (опять-таки за счет клетчатки), он не позволит скапливаться висцеральному жиру. Овощи-рекордсмены по полезным свойствам — это все виды капусты (брюссельская, белокачанная, брокколи, цветная), кабачки, баклажаны, стручковая фасоль. Они включают в себя вещество индол-3-карбинол, способное ослаблять действие эстрогена, уменьшая его участие в накоплении жира и в процессе обезвоживания организма.

Занимайтесь физкультурой и спортом

источник

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 — ожирение I степени;
  • 35-39,9 — ожирение II степени;
  • свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

  • амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
  • препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие);
  • антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Многочисленные народные средства для снижения веса получили хорошие отзывы от людей, применявших их. К ним относятся:

  • Фиточаи – обладают мочегонным, желчегонным действием, служат для снижения аппетита. Например, отвар из кукурузных рылец – принимают по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
  • Ванны с отварами трав (чабреца, хвоща полевого, полыни горькой, можжевельника и других) с добавлением соды или соли.
  • Лечение травами. Существует большое количество рецептов. Один из них: 70 г измельченных корней валерианы, залить 1л холодной воды, настоять, принимать по 150 г за полчаса до еды.

источник

spk39.ru

Скрытое ожирение: почему сложно похудеть на 5 кг? - Консультация диетолога онлайн

Галия | 24.04.2013 | Из практики |

Исследование состава тела: при нормальном весе имеется скрытое ожирение.

Я часто сталкиваюсь с тем, что молодые женщины долго и безуспешно пытаются похудеть на 5 кг. Почему так бывает? Одна из причин — в скрытом («латентном») ожирении. К сожалению, об этом у нас мало знают даже врачи, хотя таких людей множество.

Для сравнения: результат исследования девушки примерно такого же роста и веса, у которой все в норме.

В Японии (2001) о скрытом ожирении говорят, когда ИМТ < 25, а содержание жира в организме более 30% (по данным биоимпедансного исследования). У таких людей часто бывают те же нарушения углеводного обмена и масса проблем со здоровьем, как и у людей с ожирением.

Норма

Скрытое ожирение

Возраст

27

29

Рост

171

175

Вес

63,6

65,8

ИМТ

21,7

21,4

Жир, %

27,6

34,9

Жировая масса, кг

17,5

22,9

Для удобства я свела данные этих двух биоимпедансных исследований в таблицу. Как видим, возраст, рост, вес, индекс массы тела почти совпадают. А вот по количеству жира — сильно отличаются.

Девушки обратились с желанием немного похудеть — на 4-5 кг. Одна из них за два месяца похудела на 4 кг. Изменила питание, откорректировала режим — и все получилось!

У другой девушки — скрытое ожирение: мышечная масса очень слабая, жира много. Это почти всегда свидетельствует о нарушении углеводного обмена. И для получения желаемого результата потребовалось гораздо более длительное время. И здесь пришлось говорить не просто о снижении веса, а о структурном изменении тела — укреплении мышц и снижении количества жира. Вес при этом может не измениться, и даже увеличиться — потому что мышцы весят тяжелее, чем жир, а вот фигура будет лучше!

Поэтому, если вы не боитесь начать заниматься собой, обращайтесь!

www.shafigullina.ru

Скрытое ожирение это - Ожирение

Datalife Engine Demo

Сейчас появился новый термин «скрытое ожирение». Как показывает практика и статистика — те болезни, которые обычно сопутствовали толстякам, сейчас настигают молодых и стройных людей. Новая теория позволила объяснить необъяснимое: почему 20-30% молодых людей болеют теми же болезнями, что и тучные люди.

Оказывается, жировая ткань гонит в кровь гормоны и жировые клетки, которые плохо влияют на обмен веществ. Они дают толчок воспалительным процессам в сосудах, ускоряют нарастание холестериновых бляшек. И заметьте, всё это может происходить при нормальном весе!

Чаще всего скрытое ожирение развивается у курильщиков, людей, злоупотребляющих алкоголем и, конечно же, калорийной пищей.

Вы спросите — как же избавиться от скрытого ожирения? Точно так же, как и от видимого: питание и движение. Пойдите в спортзал, займитесь своими мышцами: 60% калорий утилизируется в нашем организме за счет работы мышц. Прямая связь: больше мышечной ткани — активнее обмен веществ, калории тратятся на укрепление организма, а не на пополнение жира.

Но хочется заметить, что всё должно быть в пределах разумного. Питаться так, чтобы организм получил достаточно всех витаминов и микроэлементов, которые ему необходимы, и, чтобы спортивные нагрузки были только на пользу. От перегрузок может быть тоже отрицательный эффект.

Если все это вы готовы принять к сведению и попытаетесь выполнить, то счастье, о котором неизбывно многие мечтают, сможет очень скоро к вам приблизиться, и ваша задача его обязательно поймать. Удачи!

© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.

Использованные источники: 1001vopros.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Ожирение 1-3 степени  Ожирение и фвд

Каковы скрытые причины ожирения

У большинства людей в доме присутствует множество различной продукции, которая содержит вредные вещества. Знаете ли вы, что эти вещества могут вызывать у вас проблемы с весом? Все больше и больше исследований свидетельствуют о том, что токсины в окружающей среде способны провоцировать появление избыточного веса.

Некоторые специалисты говорят, что корень проблемы в том, что токсины, содержащиеся в косметике, продуктах питания, моющих средствах и в целом в окружающей среде перегружают природный механизм регуляции массы тела человека. Хуже, что их связывают с появлением диабета, так как они противодействуют способности организма регулировать уровень сахара и метаболизировать холестерин, что со временем может становиться причиной резистентности к инсулину.

Высокая концентрация токсинов нарушает гормональный баланс

У многих людей с избыточным весом высокий уровень токсинов в организме. Одна из причин этого – способность токсинов скапливаться в жировых клетках организма. Увеличение количества токсинов влечет за собой и увеличение количества жира. Токсины нарушают гормональный баланс и вмешиваются в работу эндокринной системы.

Активность гормонов может сводиться к минимуму, блокироваться, повышаться или понижаться. Чаще всего страдают эстроген, гормоны щитовидной железы, тестостерон, кортизол и инсулин. Если происходит сбой в функциях одного из них, это отражается и на других. Риски, связанные с токсинами, признаны на национальном уровне. Недавно крупнейшие медицинские учреждения начали изучать воздействие различных токсинов на здоровье человека; многие из изучаемых токсинов вошли в группу веществ, вызывающих увеличение веса.

Токсины, вызывающие проблемы с весом

Бисфенол А

Бисфенол А, или БФА, который широко используется в производстве пластикового упаковочного материала, также известен своим воздействием на уровень эстрогена и инсулина.

Пестициды

Пестициды используются для обработки сельскохозяйственных культур и попадают в наш организм с продуктами питания и напитками. Многие исследователи связывают их с резистентностью к инсулину, метаболическим синдромом и ожирением.

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители хуже, чем сахар – эти химические вещества имеют множество побочных эффектов, включая гипотиреоз (понижение активности щитовидной железы).

Глюкозно-фруктозный сироп

Такой сироп вызывает изменения в печени, увеличивая количество всасываемой глюкозы, что заставляет печень требовать больше сахара. Этот процесс укоряет развитие резистентности к инсулину и появление избыточного веса и приводит к резистентности к гормону лептину, который контролирует аппетит. Глюкозно-фруктозный сироп является распространенным ингредиентом множества пищевых продуктов и соусов, поэтому для того, чтобы избегать его, необходима особая внимательность к составу употребляемой пищи.

Фталаты

Фталаты входят в состав многих освежителей воздуха, свечей, моющих и косметических средств. Известно, что они уменьшают количество тестостерона в мышцах, что способствует увеличению веса.

Гидрогенизированные масла

Гидрогенизированные масла также известны как транс-жиры. Их получают в процессе конвертации растительных масел в токсичные продукты, которые не распознаются организмом. Они несут в себе опасность для метаболизма и уровня холестерина, а также повышают риск резистентности к инсулину.

Рафинированный сахар и другие очищенные углеводы

Эти продукты быстро всасываются в кровоток, вызывая резкое повышение уровня сахара и необходимость в большом количестве инсулина. Злаки в процессе очищения теряют свою клетчатку, витамины и минералы, и потому становятся продуктами с минимальной питательной ценностью. Другие токсины, которые связывают с ожирением и диабетом, могут находиться в современной мебели, красках, герметиках, клеях, бумаге, строительных материалах, электроприборах, пластике и пенополиуретанах.

Как ограждать себя от токсинов?

  • Нам следует заменять токсичную косметику, упаковочные материалы и моющие средства натуральными альтернативами.
  • Изменения также должны затрагивать и рабочее место, поэтому важно осведомлять своих коллег об опасности токсинов, из-за которых у них могут возникать проблемы со здоровьем.
  • Кроме того, полезно регулярно очищать свой организм, проводя чистку печени, почек и кишечника.

Есть больше цельных и свежих продуктов питания, и избегать консервированной, очищенной и прошедшей технологическую обработку пищи.

  • По возможности использовать натуральную косметику.
  • Применять натуральные чистящие и моющие средства.
  • Носить одежду, сделанную из натуральных материалов, необработанных вредными химическими веществами.
  • Готовить пищу в посуде, сделанной из чугуна или металла, или покрытой эмалью.
  • Избегать пластиковых контейнеров.
  • Пить фильтрованную воду.
  • Повышать уровень физической активности, много гулять и как можно больше времени проводить за городом.

Использованные источники: www.vitaminov.net

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Ожирение и фвд  Желчный ожирение

Синдром «толстой худышки»: скрытое ожирение

Все мы привыкли считать, что если человек страдает избыточным весом – значит, и жира в его организме избыток. Однако в последнее время врачи все чаще стали обращать внимание на так называемый синдром «толстой худышки».

Избыточный вес – причина многих хронических заболеваний, поэтому, как правило, полные люди стараются избавиться от лишних килограмм. Стройный человек о своих жировых отложениях практически не задумывается. И зря: скрытое ожирение – далеко не фантастика. В первую очередь, в группе риска – молодые девушки, игнорирующие здоровое питание и физические нагрузки.

Конечно, для студентки перекус с булочкой, шоколадкой и йогуртом – скорее, вынужденная мера. А выпуклый животик или небольшой целлюлит в 25 лет мало кого всерьез волнует. Бытует мнение, что достаточно немножко покачать пресс, посидеть на диете – и все пройдет. Но на самом деле все намного серьезней. Нормальный индекс веса тела еще не является признаком здоровья. У людей, ведущих сидячий образ жизни, излишний жир скапливается именно в области талии и точно так же, как у явных «пышек», со временем становится причиной высокого уровня холестерина, гипертонии, метаболического синдрома, дислипидемии.

Сегодня измерить уровень внутреннего жира можно во многих центрах здоровья. Но на пляже или в бассейне «толстую худышку» можно найти и безо всяких измерений: их отличает дряблое тело. Гастроэнтерологи утверждают, что причина такой проблемы не только в отсутствии физкультуры, но и в неправильном пищевом поведении. Они не рекомендуют увлекаться строгими диетами, после которых, как правило, происходят серьезные срывы. Нужно ограничить потребление жиров, углеводов, сахара, придерживаться режима питания и употреблять достаточное количество воды. Ну и, конечно, о спортзале забывать не стоит.

Вас заинтересовала популярная косметика Keen отзывы которой вы никак не можете найти в интернете? Попробуйте поискать их у нас! Или, может быть, вы сами пользуетесь данной косметикой? Напишите, пожалуйста, про Keen отзывы на нашем сайте и помогите другим определиться с краской или шампунем!

Использованные источники: spravzdrav.ru

dangetv.ru

Жир не спрячется: Выявим скрытое ожирение

Клетки жировой ткани, скапливающейся вокруг внутренних органов, синтезируют особый белок, по содержанию которого в крови можно обнаружить скрытое ожирение.

Избыток висцерального жира вокруг внутренних органов влияет на развитие метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа намного сильнее, чем подкожная жировая клетчатка, видимая невооруженным глазом. Скрытым ожирением со всеми вытекающими последствиями могут страдать и люди, на вид остающиеся вполне в пределах нормы.

В исследовании, проведенном учеными под руководством Барбары Кан (Barbara Kahn), участвовали 196 человек, у которых изучалась активность гена, контролирующего выработку белка RBP4. Выяснилось, что у людей, страдающих ожирением и имеющих высокий уровень висцерального жира, активность гена RBP4 была в 60 раз выше, чем у худых. В то же время у людей с ожирением, имеющих низкий уровень висцерального жира, активность этого гена была только в 12 раз выше.

Ученые пришли к выводу, что белок RBP4 вырабатывается преимущественно висцеральной жировой тканью. Таким образом, измерение уровня этого белка в крови может применяться для оценки объема висцерального жира, а также выявления связанного с ним повышенного риска развития сахарного диабета 2 типа.

Действительно, проведенные ранее исследования показали, что препараты, снижающие уровень RBP4, повышают чувствительность клеток к инсулину, тем самым уменьшая потенциальный риск развития сахарного диабета 2 типа. Фармакологическое снижение уровня RBP4 может стать новым подходом в лечении метаболического синдрома и висцерального ожирения.

Между тем, вопрос с ожирением стоит довольно критически. Как показали недавние исследования, избыток жировой ткани не только чреват развитием ряда заболеваний, но и приводит к поглупению — читайте об этом: «Толстяки глупеют раньше».

«Коммерческая биотехнология»

Page 2

Клетки жировой ткани, скапливающейся вокруг внутренних органов, синтезируют особый белок, по содержанию которого в крови можно обнаружить скрытое ожирение.

Избыток висцерального жира вокруг внутренних органов влияет на развитие метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа намного сильнее, чем подкожная жировая клетчатка, видимая невооруженным глазом. Скрытым ожирением со всеми вытекающими последствиями могут страдать и люди, на вид остающиеся вполне в пределах нормы.

В исследовании, проведенном учеными под руководством Барбары Кан (Barbara Kahn), участвовали 196 человек, у которых изучалась активность гена, контролирующего выработку белка RBP4. Выяснилось, что у людей, страдающих ожирением и имеющих высокий уровень висцерального жира, активность гена RBP4 была в 60 раз выше, чем у худых. В то же время у людей с ожирением, имеющих низкий уровень висцерального жира, активность этого гена была только в 12 раз выше.

Ученые пришли к выводу, что белок RBP4 вырабатывается преимущественно висцеральной жировой тканью. Таким образом, измерение уровня этого белка в крови может применяться для оценки объема висцерального жира, а также выявления связанного с ним повышенного риска развития сахарного диабета 2 типа.

Действительно, проведенные ранее исследования показали, что препараты, снижающие уровень RBP4, повышают чувствительность клеток к инсулину, тем самым уменьшая потенциальный риск развития сахарного диабета 2 типа. Фармакологическое снижение уровня RBP4 может стать новым подходом в лечении метаболического синдрома и висцерального ожирения.

Между тем, вопрос с ожирением стоит довольно критически. Как показали недавние исследования, избыток жировой ткани не только чреват развитием ряда заболеваний, но и приводит к поглупению — читайте об этом: «Толстяки глупеют раньше».

«Коммерческая биотехнология»

www.popmech.ru

16. Основные проблемы ожирения

«Любой человек изъявляет два желания: похудеть и покушать одновременно».

Ожирение является сложной проблемой, т.е. это — спровоцированная сложившимся длительным энергетическим дисбалансом болезнь, поэтому ее лечение потребует комплексного подхода. Чтобы набрать лишний вес, вам понадобились года и поэтому для похудения без вреда для здоровья тоже нужно определенное время.

Но следует понимать, что вес тела не настолько важен, чтобы подвергать свое тело излишним нагрузкам, а вот что действительно важно, так это вес скопившегося жира. Что входит в понятие «похудеть» или «поправиться»? Это означает — убрать излишнюю жировую прослойку, при сохранении, а желательно и повышении мышечной массы. Вот от этого и будем отталкиваться.  

Сразу же мы должны понять и отвергнуть любые советы тех, кто считает, что и без сбалансированного питания, а только за счет правильной и интенсивной тренировки организма можно убрать жир. Категорически скажем — нет!

Но изначально все же постараемся понять, что же из себя представляет «враг» и немного остановимся на отдельных медицинских аспектах борьбы самого за себя.

Рассмотрение проблемы лишнего веса искусственно ограничим отдельными локальными, но знаковыми зонами организма, но с учетом полового разграничения людей.

Известно, что мужчины больше склонны к отложениям жира в области живота. Из-за гормональных различий, у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах, а после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, жир начинает активно скапливаться также и в области живота.

Генетическая предрасположенность может способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни всегда усугубляет ситуацию.

Накопление жира

Организм функционирует очень рационально и если ранее своевременно не справлялся с переработкой предлагаемой ему пищи, то он ее в виде жира откладывал про запас. Результаты происходящих в организме процессов отложения жира визуально уродуют наше тело и, конечно же, вы бы хотели первоначально сразу же избавиться от жира именно в этих проблемных местах.

Но правда жизни такова, что с таким трудом накопленный резерв, организм начнет расходовать только при общем комплексном похудении всего организма после пересмотра диеты в сочетании с активизацией двигательной активности мышц. Но и тогда организм начнет сначала пропорционально использовать свои резервы, размещенные по всему телу.

А вот если и в этом случае будут неудовлетворенны его потребности, вот только тогда он и начнет уже более активно освобождать  из мест сосредоточения первоначально сформированный основной «склад».

Не  верьте заявлениям отдельных «специалистов» в том, что они могут помочь вам достичь прекрасных результатов в похудении только через активные тренировки и без принципиальных изменений в питании. Такое видение процесса даже не нуждается в комментариях, так как является полной профанацией, и подобные авторы предложений о сотрудничестве сами смутно представляют тему обсуждения.

Если просто тренировать отдельные группы мышц, то конечно, вы сделаете их крепче, но вот жир в основном своем объеме остается там же, где и был. Иными словами, мышцы будут развиваться, и расти под жировым слоем и не существует чудесных упражнений, нацеленных на конкретные жировые участки.

Жир в области живота

Народный юмор: «Я — пожалуйста, не могли бы вы хоть чуть-чуть вырасти? Отвечает грудь – нет!  Волосы – нет! Живот – Да, конечно!».

На нашем теле наиболее некрасиво выглядит жир в области живота, так как он особенно уродует фигуру, и мы все хотим, чтобы он исчез в первую очередь.

Жир на животе, или брюшной жир, — это жировая прослойка вокруг желудка и брюшины. Говоря научным языком, это центральный, или абдоминальный тип ожирения и этот жир  провоцирует проявления серьезных проблем со здоровьем (болезнь сердца, диабет 2-го типа, инфаркт и инсульт).

Измерьте талию: у мужчин ее объем не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см и если он больше, худеть нужно обязательно и срочно.

Самые опасные для живота — транс-жиры и они активно способствуют увеличению отложений жира в области живота. В большом количестве транс- жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.

Для правильного понимания проблемы, нелишне затронуть вопрос и о наличии так называемого «пивного живота». Так  вот — это миф и не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота! Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, регулирующие чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой и это создает много лишних проблем.

Скрытое  ожирение

Ранее мы уже вычислили ИМТ и определились со своим идеальным весом. Но даже нормальный индекс массы тела — ещё не показатель отменного здоровья. Наше самочув­ствие во многом определяется не только количеством жира, но и местом его локализации в организме, а индекс массы тела совершенно не учитывает это.

Жир прячется даже там, где его невозможно увидеть, и именно он представляет большую угрозу для здоровья, так как гораздо опаснее жира вокруг бедер и ягодиц. У человека всегда явно виден подкожный жир, но он не является самым большим злом.

Гораздо опаснее жир внутренний, который обволакивает органы и прорастает сквозь мышцы. Такой жир — фабрика по производству ненужных гормонов, различных соединений и других вредных веществ, которые повреждают стенки сосудов, провоцируя инсульты, инфаркты, диабет, повышая риск развития опухолей, вызывая воспалительные процессы.

Большое количество худощавых людей носит в себе столько жира, сколько и не снилось тучным людям. Скрытое ожирение переносится так же тяжело, как и традиционное. Но если полные люди попадают в поле зрения медиков и получают своевременное лечение, то заподозрить ожирение у людей с нормальным весом большинству врачей даже не приходит в голову. Поэтому пациенты со скрытым ожирением годами лечатся от других болезней, а к врачам попадают в крайне запущенном состоянии.

Но все же, избавиться от внутреннего жира  проще, чем от подкожного.  Подкожный жир — стратегический запас, который откладывается  на «чёрный день», и для его расхода нужно приложить массу усилий.  А внутренний  жир начинает расходоваться сразу же, как только организм ощущает его недостачу. Поэтому главное — вовремя выявить его в организме и для этого появились различные методики обнаружения.

Для более точного выявления  процента жировой ткани целесообразно  провести биоимпедансный анализ состава тела, для чего через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.

Можно  провести  похожую процедуру  в домашних условиях и для этого достаточно приобрести  электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

В упрошенном виде нормальный вес тела можно примерно рассчитать по хорошо извест­ной формуле: отнять от роста в сантиметрах сто единиц.

pragmaticvp.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.