Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Рыбий жир пищевой омега 3


Биафишенол, 300 мг – бюджетный пищевой рыбий жир

Здравсити

О пользе рыбьего жира известно с девятнадцатого века, когда заметили, что регулярное употребление продукта укрепляет здоровье. В Советском Союзе до 1970 года дети получали обязательное профилактическое лечение в садах и школах. В современном мире выпускается большое количество добавок, одна из них – Биафишенол рыбий жир.

Общие сведения

Биафишенол рыбий жир – добавка, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты и витамины. Для медицинских целей рыбий жир пищевой добывается из печени или мышц морских рыб.

Полное названиеРыбий жир пищевой, n100 капс.
Действующее веществоРыбный жир
ПроизводительБиофарм, Biopharm
Страна производстваРоссия

Компания Биофарм выпускает продукцию с 2001 года, обладает наградой «звезда качества – 2017». Добавки этой фирмы доступны по цене большинству потребителей.

Состав и форма БАДа

Рыбий жир Биафишенол выпускается в капсулах и флаконах с жидкостью. Жидкость встречается объемом пятьдесят, сто и двести пятьдесят миллилитров. Капсулы – 250, 300, 600 миллиграмм, в упаковке n100. Состав рыбьего жира компании Биофарм представлен в таблице.

Действующие вещества в капсКоличество, мг в одной капс
Омега3 ПНЖКНе менее 40
Витамин Д30,047
Витамин А0,012

Рыбий жир Биафишенол, содержащий Омега-3, производится отдельно для детей и с различными дополнительными компонентами.

Рыбий жир Биафишенол, выпуск для детей

Детский рыбий жир выпускается упаковками по 300 мг n100 или n60 капс. Кроме Омега3, в добавку включены витамины Д3, А и Е. Токоферол, дополняющий БАД для детей, обладает антиоксидантными свойствами, но для развивающегося организма важен способностью влиять на формирование репродуктивной системы. Рыбий жир Биафишенол в комбинации с витамином Е в период полового созревания полезен для полноценного развития.

Пищевой рыбий жир Биафишенол с дополнительными компонентами

Биофарм производит большое количество добавок Биафишенол, содержащих не только рыбий жир в капсулах, но и дополнительные компоненты:

  1. Биафишенол лососевый рыбий жир. Лосось для этой добавки используется добытый в Заполярье. Лососевый жир чище, чем полученный из печени трески. Кроме продукта переработки семейства лососевых, препарат содержит витамин Е.
  2. Рыбий жир Биофарм с маслом зародышей пшеницы и льна. Масло зародышей пшеницы – природный источник витаминов А, Е, F, В. Обладает антиоксидантными свойствами.
  3. Пищевой рыбий жир Биафишенол с маслом расторопши и тыквы. Полезен при заболеваниях печени и ЖКТ. Обладает свойствами выводить токсины.
  4. С валерианой и пустырником. Обладает успокаивающим действием, рекомендуется для спокойного сна.
  5. С маслом облепихи и витамином Е. Используется при проблемах в гастроэнтерологии.
  6. Пищевой рыбий жир с омега-3 и морскими водорослями. Улучшает состояние кожи и волос, выводит токсины из организма.
  7. Рыбий жир Биафишенол с Омега-3, маслом чеснока и льна. Улучшает состояние иммунной системы, обладает бактерицидными свойствами.
  8. С маслами шиповника и льна. Улучшает зрение, обладает антиоксидантными свойствами, полезен для почек.
  9. С маслом тыквы, календулы, зародышей пшеницы. Полезен для печени, желудка, кишечника.

Состав БАДов разнообразен. В дальнейшем мы будем рассматривать базовый препарат – рыбий жир Биафишенол в капсулах.

Фармакологические свойства

Фармакологическое действие добавки обусловлено веществами, входящими в состав. Omega 3 обладает следующими свойствами:

  • участие в метаболических процессах организма, синтезе гормонов;
  • снижение уровня липопротеидов низкой плотности, холестерина;
  • повышение эластичности суставов;
  • улучшение зрительных функций;
  • снижение риска образования тромбов;
  • улучшение состояния кожного, волосяного покровов, ногтевых пластин;
  • укрепление мышечного тонуса;
  • усиление иммунитета;
  • повышение активности сердечной мышцы;
  • улучшение когнитивных функций центральной нервной системы.

Витамин Д, содержащийся в препарате, оказывает действие:

  • отвечает за усвоение кальция и фосфора;
  • укрепляет костную, иммунную, нервную системы;
  • необходим для желез внутренней секреции, кожных покровов;
  • обладает противораковой, противодиабетической активностью, защищает сердечно-сосудистую систему.

Витамин А обладает действием:

  • защита клеточных мембран от разрушающего действия свободных радикалов;
  • защита органов зрения от патологических состояний;
  • ускорение регенеративных процессов в кожных покровах за счет стимулирования выработки коллагена;
  • усиление иммунных свойств слизистых оболочек.

Показания к применению

В инструкции по применению указано, в каких случаях необходимо применение БАДа:

  • недостаток витаминов А и Д;
  • в качестве дополнительного источника Омега три;
  • в виде профилактического средства при атеросклерозе, диабете, заболеваний сердца и сосудов;
  • для снижения уровня холестерина;
  • в качестве вспомогательного вещества при снижении веса;
  • для стимулирования защитных свойств организма;
  • для улучшения состояния кожных, волосяных покровов, ногтевых пластин.

Противопоказания

В инструкции указаны состояния, при которых применение препарата противопоказано.

  1. Нарушения свертывающей функции крови. Низкий протромбиновый индекс, недостаточное количество тромбоцитов в крови, гемофилия – имеющиеся патологии в сочетании с БАДом могут спровоцировать кровотечения.
  2. Послеоперационный период, язвенная болезнь ЖКТ – из-за риска кровотечений.
  3. Беременность и период кормления грудью. Применение препарата может оказать отрицательное влияние на развивающийся плод и новорожденного младенца.
  4. Заболевания желудочно-кишечного тракта в остром периоде, инфекционные поражения.
  5. Аллергические реакции на компоненты, внимательно необходимо относиться при непереносимости каких-либо морепродуктов.

В какой дозировке принимать БАД

Рыбий жир Биафишенол принимается по инструкции:

  • в дозировке 250 миллиграмм используют 4 капсулы три раза в сутки;
  • 300 мг – 5 штук два раза в день;
  • 600 миллиграмм один раз в сутки 5 капсул.

Жидкость для приема внутрь используется один раз в сутки по чайной ложке.

Детские дозировки отличаются от взрослых:

  • с трех до шести лет рекомендуется 4 штуки в сутки, разделенных на два приема;
  • с шести лет – от 8 до 10 капсул.

Препарат принимают после еды, через 10-15 минут. Курс терапии занимает один месяц. В течение года можно проводить не более трех курсов приема БАДа.

Особые указания

Несмотря на то что БАД не является лекарственным средством, необходимо проконсультироваться с педиатром в тех случаях, когда препарат используется для маленьких детей. Жидкий раствор разрешается для употребления малышам с трех месяцев. Дозировки:

  • с 3 месяцев до года – 3-5 капель два раза в день;
  • до двух лет – по одной чайной ложке в сутки;
  • до трех лет – полторы чайные ложки.

Женщинам, ожидающим рождения малыша, либо кормящим новорожденного, препарат не применяют.

Побочные действия

Во время применения биологически активной добавки могут возникать побочные действия:

  • снижение свертывающей функции крови, усиление носовых, маточных кровотечений;
  • обострение хронических воспалительных заболеваний желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, диарея.

Не исключено возникновение аллергических реакций, особенно в тех случаях, когда в анамнезе имеется перекрестная аллергия на морепродукты. Проявления:

  • крапивница – сыпь, возникающая на теле;
  • диатез – покраснение щек, чаще встречается у маленьких детей;
  • отек Квинке – нарушение проводимости верхних дыхательных путей;
  • анафилактический шок – тяжелая мгновенная реакция, характеризующаяся резким падением давления, потерей сознания.

Взаимодействие с другими веществами

Добавку не рекомендуется сочетать с витаминными комплексами, содержащими витамины А и Д, из-за риска возникновения передозировки. Отрицательные эффекты могут возникнуть при сочетании с лекарственными средствами:

  • антикоагулянтами, нестероидными противовоспалительными веществами – увеличивает риск возникновения кровотечения;
  • противосудорожные – снижают эффективность холекальциферола, витамина Д;
  • тетрациклин при сочетании с ретинолом, витамином А может увеличивать внутричерепное давление.

Передозировка

Передозировка может возникнуть в случае однократного приема высокой дозы либо систематическом превышении рекомендованных доз.

Симптомы острой интоксикации:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, жидкий стул;
  • повышение чувствительности глаз к яркому свету, двоение в глазах;
  • жажда, сухость слизистой рта, металлический привкус, язвочки во рту;
  • кровоточивость десен;
  • шелушение кожных покровов;
  • повышение артериального давления;
  • нарушение сердечного ритма.

Хроническая передозировка проявляется признаками:

  • слабость, сонливость;
  • нарушение аппетита;
  • выпадение волос, сухость кожных покровов;
  • повышение внутриглазного давления;
  • кальциноз внутренних органов.

Условия хранения

Для того чтобы избежать бесконтрольного употребления препарата маленькими детьми, необходимо помещать БАД в недоступное для малышей место. Температура, при которой можно содержать вещество, не должна превышать 18 градусов Цельсия. Прямые солнечные лучи губительно воздействуют на добавку, выбирать нужно затемненные места. Применение по истечению срока годности, двух лет с момента изготовления, недопустимо.

Условия отпуска из аптек

Биологически активная добавка не является лекарством, поэтому рецепт врача для приобретения не требуется.

Отзывы о препарате рыбий жир Биафишенол

Отзывы о рыбьем жире Биафишенол с Омега-3 разнообразны. В качестве положительного момента указывают низкую цену препарата, улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей, повышение иммунитета. В качестве отрицательных моментов указывают:

  • неудобная упаковка, капсулы приходится пересыпать в другую емкость;
  • неудобство применения – большое количество капсул на один прием;
  • рыбное послевкусие;
  • болезненные ощущения в желудке.

Если у вас есть опыт применения препарата, делитесь своими впечатлениями, оставляйте отзывы.

Где купить БАД

Здравсити

Препарат доступен в любой стационарной аптеке. Стоимость различна в зависимости от места приобретения и региона проживания. В западной части России добавку можно приобрести от 56 рублей, на Дальнем Востоке цена выше – 74 рубля. В интернет-магазинах цены ниже за счет более низких накладных расходов. На Дальнем Востоке в интернете БАД обходится в 60 рублей.

Аналоги

Несмотря на выигрыш в цене, Биафишенол не является самой качественной добавкой из этой серии. Рыбий жир оценивается по степени очистки. Намного выше уровень переработки в натуральной серии ведущих мировых производителей, продающихся на интернет-портале iHerb. Ресурс представляет фирмы, выпускающие продукцию из натурального сырья высокой степени очистки. Эффективность таких добавок выше, побочных эффектов меньше.

Лучшую тройку аналогов Айхерб представляют:

Магазин Айхерб доступен покупателям из России. Создан сайт на русском языке с удобной навигацией. Потребители пользуются преимуществами:

  • цены ниже, чем на других аналогичных ресурсах, благодаря высокому товарообороту;
  • оперативная квалифицированная обработка заказов в круглосуточном режиме;
  • разнообразные способы доставки, в том числе бесплатные варианты;
  • отзывы реальных потребителей, фотографии, подробное описание.

Для читателей журнала предоставляется скидка в размере 5% на первую покупку, получить которую можно по ссылке либо при использовании промокода AGK4375.

Рыбий жир содержит витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровье организма, необходимые для полноценного развития детей.

О пользе рыбьего жира подробно рассказывается в видео:

Мнение читателей (опрос)

 Загрузка ...

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Спасибо за обратную связь!

Омега и рыбий жирОмега-3Рыбий жир

natulife.ru

Инструкция по применению рыбьего жира и масла омега 3 в капсулах в домашних условиях

Рыбий жир – кладезь жирных кислот Омега-3 и витаминов, необходимых человеческому организму.

Регулярный приём этого продукта предупреждает развитие атеросклероза, предотвращает инсульт и инфаркт.

Детям рыбий жир дают с грудного возраста, чтобы они хорошо росли, не отставали в умственном развитии и не заболели рахитом. Иммунитет становится крепче, улучшается противовирусная защита.

Содержание статьи:

Исследования учёных и практические результаты доказали пользу рыбьего жира в следующих случаях:

  • при лечении аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • в период ожидания ребёнка;
  • при высоком кровяном давлении (про причины и лечение народными средствами написано здесь);
  • при наступлении климакса;
  • при куриной слепоте (про лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости узнайте на этой странице);
  • при анемии;
  • при дистрофии и ожирении;
  • в целях профилактики рахита у малышей.

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, поступают в организм вместе с морской рыбой и специальными пищевыми добавками.

Но в рыбе нередко встречается ртуть, которая попадает в море в результате вредных выбросов электростанций. Европейцы уже давно обеспокоены данной проблемой и морские продукты с осторожностью.

Министерство здравоохранения Америки советует женщинам, ожидающим появления ребёнка, отказаться от употребления рыбы, чтобы избежать воздействия ртути на ребёнка.

А вы знаете, как избавиться от потливости подмышек навсегда? Способы, которые успешно применяются в домашних условиях описаны в полезной статье.

Как делать сахарную депиляцию в домашних условиях прочитайте в этой статье.

Кислоты Омега-3 в большом количестве содержатся и в льняных семенах и грецких орехах. Эти продукты рекомендованы к ежедневному употреблению.

Рыбий жир выпускают в капсулах и в виде жидкости. Зарекомендовавшие себя изготовители стараются поддерживать качество на высоком уровне, и для этого тщательно очищают сырьё от вредных примесей.

В России работают организации, деятельность которых заключается в контроле качества рыбьего жира.

Производители продукта готовы поручится за полезность и безопасность выпускаемого средства, за соответствие количества жирных кислот в составе продукта указанию на упаковке.

Рыбий жир в капсулах не имеет вкуса, ничем не пахнет. Проглотить его нетрудно как взрослому, так и ребёнку.

Но для детей сейчас выпускают лекарство, обладающее сладким вкусом и ароматом фруктов. При этом полезные свойства в таком рыбьем жире сохраняются.

Инструкция по применению

Рыбий жир применяют в комплексе с другими препаратами и методами лечения в целях профилактики атеросклероза нижних конечностей (про лечение народными средствами прочитайте здесь).

Ежедневно пьют по 1-3 капсулы три раза.

Лучшее время приёма – после принятия пищи, с водой.

Курс лечения составляет 1-3 месяца, после чего сдают кровь на анализ и проводят повторный курс, если того потребуют результаты.

В качестве побочных эффектов иногда проявляются:

При холецистите и панкреатите принимать рыбий жир не стоит. Нельзя употреблять его и параллельно с фибратами, пероральными антикоагулянтами.

Противопоказано средство при недавно проведённой операции или получении травмы: будет трудно остановить кровь. Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов тоже вынуждает отказаться от приёма продукта.

А вы уверены, что знаете, как принимать кукурузное масло, польза и вред которого описаны в актуальной статье? Переходите по ссылке и развейте свои сомнения.

Про пользу чайного гриба для похудения написано здесь.

На странице: http://netlekarstvam.com/krasota/uhod-za-kozhej/ryzhikovoe-maslo.html опубликованы рецепты применения рыжикового масла.

От средства лучше отказаться, если имеют место быть:

  • желчнокаменная,
  • мочекаменная болезнь,
  • патология щитовидной железы (про применение лапчатки белой написано в этой статье).

Несмотря на то, что учёными признаётся польза потребления рыбьего жира во время беременности и в период лактации, перед началом употребления, желательно, посоветоваться с врачом.

В случае передозировки, наблюдаются симптомы обострения панкреатита и холецистита. Приём препарата нужно прекратить.

Хранить капсулы рыбьего жира нужно в тёмном сухом месте, где температура держится на уровне 15-25 градусов. Беречь от детей.

Лекарство представляет собой желтоватую однородную массу.

При производстве используют добавочные вещества:

  • желатин,
  • глицерол,
  • иногда, состав дополняют витамином Е в целях консервации.

Потребность организма

Врачи рекомендуют рыбий жир людям, которые по тем или иным причинам рискуют заболеть сердечно-сосудистыми болезнями.

Действие продукта снижает объём триглицеридов в крови, уменьшает давление. Рыбий жир благотворно действует на работу головного мозга. Принимая средство, человек легче переживает депрессию.

Гиперактивность в детском возрасте снижается, болезнь Альцгеймера у взрослых перестаёт прогрессировать. Считается, что продукт положительно влияет на остроту зрения, теряющуюся с возрастом.

Беременные принимают жир для улучшения своего состояния и состояния плода.

При гипертонии также советуют употреблять рыбий жир, но только в комплексе с назначенными врачом препаратами для снижения давления.

Ещё это натуральное лекарство используют для предотвращения инфаркта или его рецидива.

Если включать жирную морскую рыбу в рацион хотя бы раз в неделю, вероятность инсульта уменьшится на 27 %. Таким же образом лечат последствия уже наступившего инсульта.

Старые люди с возрастом начинают испытывать проблемы со зрением. То же происходит и при сахарном диабете (показания и противопоказания донника лекарственного).

Приём рыбьего жира не даёт слепоте прогрессировать, так как содержащиеся в нём кислоты Омега-3 препятствуют разветвлению сосудов сетчатки глаза.

Больным астмой детям назначают рыбий жир в целях ослабления симптомов заболевания. Будущая мать, принимая средство, помогает ребёнку в будущем оставаться здоровым.

Многим ребятишкам в возрасте 7-13 лет ставят диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивность.

Употребление морской рыбы:

  • повышает внимание,
  • положительно сказывается на успеваемости в школе,
  • поведении в социальной среде.

Внимание и память улучшаются и у пожилых людей, если они регулярно потребляют рыбий жир.

Такое заболевание, как маниакально-депрессивный психоз, лечится лучше, если пациент принимает вместе с необходимыми препаратами рыбий жир.

Депрессии такого больного становятся менее мучительными, происходят реже. Маниакальной фазы это не касается.

Рыбий жир увеличивает количество серотонина в организме, что повышает настроение человека и снижает агрессивность.

Женщинам, страдающим неприятными ощущениями перед началом месячных, прописывают добавку в комплексе с витамином В12. Приём облегчает боли и прочие симптомы ПМС.

Во время беременности, особенно на поздних сроках, у женщин, часто, поднимается артериальное давление.

Порой, оно достигает критической отметки и может спровоцировать эклампсию, при которой жизнь матери и плода ставится под угрозу.

Употребление рыбьего жира несколько снижает риск эклампсии, а ещё благоприятно воздействует на умственные способности малыша.

Избежать остеопороза можно, если принимать средство наряду с маслом вечерней примулы и кальцийсодержащими препаратами.

Костная ткань уплотняется, укрепляются позвоночник и кости бёдер у пациентов с уже развивающимся остеопорозом.

Снизить пагубное влияние лекарств при лечении ревматоидного артрита можно также с помощью рыбьего жира.

Признаки заболевания ослабляются, и больному гораздо легче отказаться от некоторых препаратов, оказывающих неприятные побочные эффекты.

Бороться с лишними килограммами можно, если принимать около шести граммов рыбьего жира в день.

Именно столько жира в ходе эксперимента съедали австралийские жители, параллельно упражняясь по 45 минут в сутки:

  • результаты исследования показали, что в короткие сроки люди смогли сбросить лишний вес, в отличие от других участников эксперимента, употреблявших подсолнечное масло.

Рыбий жир, к сожалению, бесполезен при лечении следующих недугов:

  • цирроз печени;
  • язва желудка;
  • аутизм у детей;
  • болезни почек;
  • рассеянный склероз;
  • мигрень;
  • онкологические заболевания.

Витаминный состав

Рыбий жир, который добывают из печени трески, включает полезные витамины А и D, но объёмы их невелики.

Наивысшую же ценность представляют кислоты Омега-3. Иногда, в капсулы добавляют токоферол.

Передозировка средством, если употреблять его вместе с другими препаратами, содержащими данные витамины и кислоты, невозможна.

Для чего нужны жирные кислоты

Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая жирные кислоты – именно то, из-за чего люди так любят и ценят рыбий жир.

Это не все кислоты Омега-3, но о пользе остальных науке ещё ничего не известно.

Те, кто использует в своём каждодневном меню продукты с содержанием докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот, практически не мучаются с сердцем и сосудами на протяжении всей жизни.

К счастливчикам можно отнести жителей Японии, часто употребляющих морскую рыбу.

Вещества Омега-6 содержатся в подсолнечном масле, а его употребляют в больших количествах русскоязычные народы.

Эти кислоты, в противовес Омега-3, негативно влияют на функционирование организма:

  • вызывают аутоиммунные заболевания,
  • ускоряют воспалительные процессы.

В рационе человека, тем не менее, должны быть оба вида кислот. Важно правильно соблюдать нормы их потребления и делать больший акцент на получении Омега-3.

Чтобы восполнить дефицит кислот Омега-3, достаточно есть морскую рыбку или рыбий жир дважды в неделю.

У многих нередко возникает вопрос:

  • лучше принимать рыбий жир в капсулах или есть натуральную рыбу?

Морская рыба дана нам природой.

И содержащийся в ней жир уже давно заинтересовал учёных.

Всё началось с того, что исследователи обнаружили, что народы Крайнего Севера почти не болеют сердечными недугами.

В поисках причин отличного здоровья людей учёные отыскали в их питании продукты с большим количеством кислот Омега-3.

Выяснилось, что северяне постоянно ели морскую рыбу и мясо тюленей, которых добывали сами. А вот сахара и сдобы в их меню не было, то есть рафинированные углеводы отсутствовали.

Когда же в рацион людей, ради эксперимента, включили всё, что ест современное общество, у северян появились серьёзные проблемы с сердцем, развился диабет, началось ожирение.

Любителям морской рыбы:

  • скумбрии,
  • лосося,
  • сельди,
  • сайры, можно не употреблять рыбий жир, если рыбу они кушают пару раз в неделю или чаще.

Однако, точно об этом скажет только врач, который исследует результаты анализов крови (кровь нужно сдать на содержание кислот Омега-3).

В России, сегодня, нелегко найти лабораторию, где возьмут такой анализ. Поэтому, в случае наличия, хотя бы одного из названных заболеваний, или в целях профилактики, рекомендуется получать жирные кислоты с рыбьим жиром или натуральной морской рыбой.

Во избежание отравления организма ртутью, предпочтительнее употреблять Омега-3 в капсулах.

О пользе и вреде рыбьего жира для организма посмотрите в видеоролике.

netlekarstvam.com

Интернет журнал о выборе лучших товаров и услуг

Обновлено: 07.06.2019 16:02:54

Эксперт: Евгений Гинзбург

Человеческий организм постоянно нуждается в полезных веществах. Витамины, минералы, жиры, белки, углеводы – всё это поступает вместе с пищей и находит своё место в метаболизме. Однако далеко не вся еда содержит достаточное количество полезных веществ – и далеко не все полезные вещества представлены в повседневном рационе человека.

Возьмём, к примеру, так называемые «существенные жирные кислоты». От их наличия в рационе зависит рост детей, уровень холестерина в крови у взрослых, состояние кожи, функции почек, иммунитет и общее здоровье. Вот только есть одна проблема – эти существенные жирные кислоты встречаются только в некоторых продуктах.

Больше всего их содержится в жирной морской рыбе и некоторых необработанных растительных маслах (конопляное, льняное, горчичное, рапсовое). Эти продукты не входят в повседневный рацион. Напротив, растительные масла с содержанием существенных жирных кислот в пищу практически не употребляются, а жирная океаническая рыба вроде скумбрии – это скорее деликатес.

В итоге организму банально не хватает насыщенных жирных кислот, и приходится употреблять их в виде пищевых добавок. И чаще всего для этих целей используются «Омега-3» и рыбий жир. Вот только что их них эффективнее?

В этом материале мы разберёмся, чем отличается Омега-3 от рыбьего жира, а также что лучше принимать.

Омега-3

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты – а именно так полностью называется эта группа веществ – это важнейшие нутриенты, которые используются организмом практически во всех своих системах.

Так, положительный эффект Омега-3 проявляется в следующем:

  1. Влияют на нормальный рост ребёнка. При нехватке Омега-3 может наблюдаться нехватка роста. До карликовости, конечно, не «доходит», но низкорослость «обеспечена»;

  2. Нормализуют уровень триглицеридов в крови. Это очень важно для профилактики и лечения некоторых заболеваний;

  3. Улучшают функцию почек, снижают риск развития почечной недостаточности и других системных проблем данного органа;

  4. Улучшают локальный иммунитет кожи, делают её мягче и эластичнее. Снижают риск развития мимических и подобных морщин. Помогают справиться с воспалениями, в том числе акне, и ускоряют заживление ран;

  5. Сохраняют и восстанавливают теломеры в молекулах ДНК, тем самым продлевая жизнь;

  6. Значительно улучшают работу мозга, снижают риск появления подавленных и депрессивных состояний, уменьшают опасность заболевать депрессией либо биполярным аффективным расстройством;

  7. Улучшают локальный иммунитет дыхательной системы, снижают риск «подхватить» простудные заболевания.

Кроме того, Омега-3 снижает уровень стресса и улучшает общее психоэмоциональное состояние, одновременно повышая умственную выносливость. Так что эта биологически активная добавка действительно полезна.

Больше всего Омега-3 содержится в морской и океанической рыбе, особенно мелких пород вроде скумбрии, анчоусов и сельди. Также её можно встретить в некоторых растительных маслах – льняном, рыжиковом, рапсовом, конопляном и горчичном. Много Омега-3 содержат шпинат, морские водоросли и семена чиа.

Омега-3 входит в состав рыбьего жира, поскольку его получают из рыбы морских пород.

Несмотря на то, что растительные источники содержат Омега-3, для полноценности рациона не стоит ограничиваться только ими. Дело в том, что существует 2 вида Омега-3:

  1. ALA (ЭЛК). Представлена в основном в растительных маслах;

  2. EPA (ЭПК) и DHA (ДГК). Представлены в основном в рыбьем жире.

Все эти кислоты – ЭЛК, ЭПК и ДГК – входят в состав комплекса с общим названием Омега-3. Они обладают схожим действием, но для получения наиболее яркого положительного эффекта не стоит ограничиваться приёмом только чего-то одного.

Как следствие, если хочется приобрести Омега-3 в виде пищевой добавки, то стоит убедиться, что комплекс содержит все эти кислоты – и ALA, и EPA, и DHA. Последняя, например, настоятельно рекомендуется к приёму детьми во время интенсивного усвоения новой информации – обучения или подготовки к экзаменам. Она улучшает развитие мозга и защищает от появления умственной усталости.

Несмотря на разнообразное полезное действие, Омега-3 всё ещё не слишком хорошо исследованы учёными. В частности, не очень понятно, в каких дозировках стоит использовать эти вещества. С точки зрения Минздрава РФ адекватная норма приёма – около 1 грамма в сутки. Но вот американский регулятор FDA говорит, что не стоит употреблять более 2-3 граммов Омега-3 из БАДов или рыбьего жира в день.

Итак, подведём итоги.

  • Обладает комплексным полезным действием, распространяющимся на все органы и системы тела;

  • Жизненно необходим младенцам и детям в период развития;

  • Встречается в повседневной пище, пусть и в ограниченных количествах.

  • Сложно определить точную дозировку;

  • Для получения рекомендуемых суточных дозировок потребуется полностью перестраивать свой рацион.

В целом Омега-3 лучше применять в виде пищевых добавок. Очень сложно употреблять в день достаточное количество морской рыбы, водорослей, семян чиа и прочих горчичных масел, чтобы обеспечить необходимую дозировку.

Рыбий жир

Рыбий жир – комплексная пищевая добавка, которая содержит огромное количество полезных веществ. Получают его в основном из печени трески. Кроме того, он содержится в мясе некоторых океанических пород рыб – скумбрия, сельдь и так далее.

Рыбий жир состоит из множества глицеридов – в основном жирных кислот. Больше всего в нём олеиновой и пальмитиновой. А за полезный эффект отвечают Омега-3 и Омега-6, который около 5% от общего объёма. Кроме того, рыбий жир содержит витамины A и D.

Изначально рыбий жир применялся в медицине благодаря содержанию редкого витамина D. Он практически не встречается в других продуктах. Но при этом витамин D жизненно необходим для нормального развития опорно-двигательного аппарата у детей. Поэтому рыбий жир прописывали для профилактики ракита и подобных заболеваний.

Витамин А, в свою очередь, необходим для кожи и зрения. Кроме того, он улучшает иммунитет и обеспечивает нормальный рост у детей. Но главное – он используется в биохимических процессах, определяющих зрение человека. При нехватке витамина A могут наблюдаться не только астигматизм или подобные нарушения, но и ухудшение восприятия цветов, а также так называемая «куриная слепота» (ухудшение способности различать объекты в сумерках).

Кроме того, рыбий жир положительно влияет на состояние пищеварительной системы – кроме случаев, когда у человека наблюдаются катаральные заболевания (вирусные воспаления слизистых тканей).

Однако у рыбьего жира есть и недостатки. Так, в некоторых случаях он содержит тяжёлые металлы, которые не выводятся из организма, особенно ртуть. Это обусловлено недостаточной чистотой среды обитания рыб, из которых и добывается эта пищевая добавка. Кроме того, он может содержать аммиак и другие азотистые производные, включая птомаин.

Особенно много вредных веществ содержится в рыбьем жире, прошедшем недостаточную очистку. Он имеет тёмно-коричневый цвет. Медицинский рыбий жир, прошедший все ступени очистки и поэтому практически лишённый вредных веществ, имеет характерный желтовато-янтарный оттенок, прозрачен и при взбалтывании в воде не горчит. Такая пищевая добавка рекомендуется и допускается к приёму.

Дозировка рыбьего жира разнится в зависимости от степени очистки и подготовки. Но обычно рекомендуется принимать как минимум несколько его капсул в сутки – то есть около 3-5 граммов. Конкретная рекомендуемая дозировка указывается на упаковке. Негативных явлений при чрезмерном приёме не наблюдается, рыбий жир спокойно выводится из организма естественным способом.

Итак, подведём итоги.

  • Источник редкого и ценного витамина D, который необходим для работы соединительной, хрящевой ткани, положительно влияет на «крепость» костей и мышечной ткани;

  • Источник витамина A, который важен для зрения и используется для профилактики множества заболеваний органов зрения;

  • Содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

  • При недостаточной степени очистки может содержать ртуть и другие тяжёлые металлы, а также иные вредоносные вещества.

К покупке рекомендуется медицинский рыбий жир. Только он проходит достаточную очистку, которая делает его безопасным и полезным. А вот представленный в виде БАДов может содержать вредные и опасные вещества, поскольку никто не гарантирует достаточного качества обработки.

Также стоит учесть, что рыбий жир – это не медикамент. Поэтому он используется для профилактики, а не лечения.

Сравнение

Итак, рыбий жир – это комплекс полезных веществ, который включает Омега-3, Омега-6, витамины A и D. А непосредственно Омега-3 – это набор полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального развития организма. Но этим разница между этими веществами не ограничивается.

Характеристика

«Омега-3»

Рыбий жир

Полезный эффект

Влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, кожи, мозга, нервной системы и практически всех остальных частей организма

Обладает всеми достоинствами «Омега-3», но дополнительно положительно влияет на зрение, желудок, кости и мышцы

Состав

ALA, EPA, DGA

EPA, DGA, Омега-6, другие жирные кислоты, витамины А и D, йод и другие микроэлементы

Содержит ли вредные вещества?

Нет

Может, если не прошёл достаточной очистки

В целом обычный рыбий жир полезнее. Однако есть пара «но». Во-первых, он не содержит жирных кислот Омега-3 растительного происхождения (ALA), так что его приём рекомендуется дополнять употреблением соответствующих масел или семян льна либо чиа. Во-вторых, очень важно правильно высчитывать дозировку рыбьего жира, выпивая его столько, сколько указано на упаковке.

«Омега-3» — это биологическая добавка в основном для взрослых людей, которые способны правильно контролировать свой рацион. Кроме того, она абсолютно безопасна. Благодаря множеству степеней и способов очистки из неё удаляются вредные вещества вроде тех же тяжёлых металлов.

Смысла принимать и то, и другое одновременно нет. Можно ограничиться просто медицинским рыбьим жиром.

expertology.ru

Омега-3 из рыбьего жира: инструкция по применению

Рыбий жир – одна из самых популярных добавок на рынке диетического питания. Он насыщен жирными кислотами Омега-3, которые обеспечивают организм множеством преимуществ, включая улучшение сердечной и мозговой активности, уменьшение рисков депрессии и оздоровление кожных покровов. Исследователи также считают, что рыбий жир Омега-3 облегчает процесс похудения. Однако исследования не однозначны и мнения относительно потенциальных преимуществ расходятся.

Статья основана на существующих доказательствах того, на сколько Омега-3 из рыбьего жира эффективна при похудении.

Что представляет собой рыбий жир Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 – семейство жиров, которые являются ключевыми для здоровья человека. Существует несколько разновидностей, но наиболее важные из них можно разделить на две группы:

  1. необходимые жирные кислоты Омега-3. Единственной важной кислотой в этой группе является альфа-линолевая кислота (АЛК), которая содержится в ряде растительных продуктов (грецких орехов, семенах конопли, чиа, льна и их масел).
  2. длинноцепочечные жирные кислоты Омега-3. К двум самым известным относятся эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Преимущественно их можно обнаружить в рыбьем жире и жирной рыбе, а также в морепродуктах, водорослях и масле водорослей.

АЛК считается очень важной, так как организм не может вырабатывать ее самостоятельно, что приводит к необходимости получение этого вида жира из продуктов питания.

ЭПК и ДГК технически не относятся к ключевым, поскольку они могут вырабатываться при помощи АЛК. Однако такое преобразование происходит не очень эффективно в организме людей. Организм может трансформировать только 2-10% употребляемой АЛК в ЭПК и ДГК. По этой причине многие эксперты рекомендуют принимать около 200-300 мг этих кислот ежедневно. Такого показателя можно достичь при употреблении 2 порций жирной рыбы в неделю или при приеме добавок.

Эти кислоты задействованы во многих жизненно важных функциях организма и играют важную роль в развитии и функционировании глаз и мозга. Исследования показали, что поддержание адекватного уровня ЭПК и ДГК препятствует воспалению, депрессии, раку груди и синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

На рынке диетических добавок представлено множество продуктов рыбьего жира Омега-3, которые обычно выпускаются в форме капель или таблеток.

Рыбий жир снижает голод и аппетит

Рыбий жир Омега-3 способствует похудению несколькими способами – один из них включает снижение чувства голода и аппетита. Этот эффект в особенности полезен для тех, кто придерживается диет, которые иногда вызывают сильный голод.

Результаты одного из исследований показали, что здоровые люди на диете употребляли в одной группе меньше 0,3 г, а в другой больше 1,3 г рыбьего жира ежедневно. В группе с высоким содержанием Омега-3 ощущение насыщенности было существенно больше – до 2 часов после еды. Однако эти данные не применимы ко всем.

К примеру, в другом небольшом исследовании, здоровым взрослым людям, не соблюдающим диету, давали либо 5 грамм рыбьего жира либо плацебо каждый день. Группа, употреблявшая рыбий жир, испытывала на 20% меньше насыщения после обычного завтрак и на 28% больше желания поесть.

Более того, несколько исследований на пациентах с раком или почечным заболеванием показало увеличение аппетита и повышение количества потребляемых калорий у группы Омега-3 по сравнению с группой, употреблявшей плацебо.

По данным другого исследования рыбий жир Омега-3 увеличил уровень гормона насыщения у людей с избыточным весом, но в то же время снизил его у людей нормального телосложения.

Существует вероятность, что его действие варьируется в зависимости от здоровья и рациона человека. Очевидно, что необходимо более подробно изучить влияние рыбьего жира на организм, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы.

Рыбий жир ускоряет метаболизм

Рыбий жир Омега-3 способен помочь в похудении и другим способом, который заключается в ускорении метаболизма.

Обмен веществ измеряется уровнем интенсивности метаболизма, который обуславливает количество сжигаемых за день калорий. Чем выше скорость обмена веществ, тем больше расход калорий и тем проще похудеть и поддерживать вес.

По данным одного небольшого исследования молодые люди, употреблявшие 6 грамм рыбьего жира ежедневно в течение 12 недель, смогли увеличить интенсивность метаболизма приблизительно на 3,8%.

В другом исследовании здоровые зрелые женщины принимали 3 грамма рыбьего жира такой же период времени и увеличили скорость обмена веществ на 14%, что эквивалентно сжиганию дополнительных 187 калорий в день.

При последнем исследовании было доказано, что ежедневный прием 3 граммов рыбьего жира здоровыми людьми на протяжение 12 недель увеличивает скорость метаболизма, в среднем, на 5,3%.

В большинстве исследований сообщается и об увеличении мышечной массы, наряду с ускорением обмена веществ. Мышцы сжигают больше калорий, чем жиры, поэтому наращивание мышечной массы может объяснить более высокую интенсивность обмена веществ, наблюдавшуюся в этих исследованиях.

Рыбий жир улучшает результат тренировок

Метаболическое влияние рыбьего жира не ограничивается увеличением количества сжигаемых калорий.

Согласно исследованиям, его употребление может также увеличивать количество калорий и жиров, расходуемых во время упражнений. Исследователи считают, что это обусловлено способностью рыбьего жира переключать организм с углеводов на жиры, которые будут использоваться в качестве источника энергии при тренировках.

В одном исследовании было доказано, что женщины, принимавшие 3 грамма рыбьего жира каждый день в течение 12 недель, сожгли на 10% больше калорий и на 19-27% больше жира, когда они занимались спортом. Это заключение может объяснить, почему некоторые исследования обнаружили, что употребление добавки рыбьего жира в сочетании с упражнениями было более эффективным для сокращения жировых отложений, чем только физические нагрузки.

Тем не менее, другие исследования не подтвердили влияние рыбьего жира на тип источника энергии, используемого организмом во время тренировок, что приводит к необходимости более тщательного изучения для получения более основательных заключений.

Рыбий жир способствует уменьшению жировых отложений и лишних сантиметров

Даже если рыбий жир Омега-3 не помогает некоторым похудеть, он все еще может способствовать наращиванию мышц и снижению жировых отложений.

Иногда показатели на весах обманчивы. Вес может оставаться неизменным, но при этом будут увеличиваться мышцы и сгорать жир. Поэтому худеющие люди часто пользуются сантиметром или отслеживают процентное содержание телесного жира, чтобы определить прогресс, а не полагаться только на весы.

Использование веса тела в качестве показателя для измерения потери жировых отложений может также объяснить, почему некоторые исследование не обнаружили никакого влияния рыбьего жира на похудение. Однако исследования, которые руководствуются более точными системами мер потери жира, демонстрируют другие результаты. Например, исследование на 44 испытуемых показало, что те, кому предлагалось употреблять 4 грамма жира в день, не смогли похудеть больше тех, кто принимал плацебо. Однако в отличие от группы плацебо, группа, принимавшая рыбий жир потеряла 0,5 кг жировых отложений и нарастила 0,5 кг мышечной массы.

В другом исследовании 6 здоровых взрослых заменяли в своем рационе 6 грамм жиров на 6 грамм рыбьего жира в течение трех недель каждый день. В результате они не сбросили больше веса, но снизили жировые отложения.

Еще одно небольшое исследование показало, что люди, которые принимали 3 грамма рыбьего жира в день, потеряли 0,6 кг жира по сравнению с группой плацебо, но вес участников остался неизменным.

Соответственно, обзор 21 исследования пришел к выводу, что рыбий жир не является более эффективным, чем плацебо, но он уменьшает обхват талии и соотношение окружностей талии и бедер, а это значит, что размер одежды тоже становится меньше.

Дозировка и безопасность

В большинстве недавних исследований, которые доказали положительное влияние рыбьего жира на похудение, ежедневная дозировка составляла 300-3000 мг.

По данным Управления по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) употребление рыбьего жира Омега-3 является безопасным, если суточная доза не будет превышать 3000 мг. Однако Европейское управление безопасности пищевых продуктов, европейский эквивалент FDA, утверждает, что безопасной дозировкой является 5000 мг в день.

Стоит помнить, что Омега-3 имеет свойство разжижения крови, которое может привести к кровотечению у некоторых людей. При приеме разжижающих кровь препаратов необходимо проконсультироваться с врачом перед включением­ добавки в рацион.

Кроме того, следует быть осторожными с типом рыбьего жира в добавке. Некоторые из них могут содержать витамин А, который является опасным при приеме в больших количествах, особенно для беременных женщин и маленьких детей. Масло печени трески – один из них.

Также нужно обращать внимание на состав добавки. Существуют разновидности, которые в действительности не так богаты рыбьим жиром, ЭПК или ДГК. Чтобы избежать подделок, следует выбирать добавки, которые были протестированы третьими сторонами.

Для получения максимальных результатов от приема добавок Омега-3, необходимо выбирать те, которые содержат как минимум 50% ЭПК и ДГК. К примеру, они должны содержать 500 мг ЭПК и ДГК на 1000 мг рыбьего жира.

879Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Рыбий жир и омега 3

Рассмотрим свойства рыбьего жира как источника Омега-3 и его влияние на здоровье человека. Польза и побочные эффекты. Сколько принимать и какой рыбий жир принимать.

Рыбий жир (fish oil) получают из тканей жирной рыбы. Наиболее часто используется жир из лосося, скумбрии, селедки и печени трески. Рыбий жир является концентрированным источником омега-3 жиров, которые также называются ненасыщенными жирными кислотами или омега-3 жирными кислотами. 

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит две очень важные составляющие омега-3 ПНЖК —  докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA). DHA и EPA иногда называют морскими омега-3, потому что они в основном происходят из морепродуктов. Кроме того рыбий жир содержит витамины A и D.

Эйкозапентаеновая кислота Eicosapentaenoic acid (EPA) : самая известная жирная кислота омега-3, EPA помогает организму синтезировать химические вещества, участвующие в свертывании крови и воспалении  (простагландин-3, тромбоксан-2 и лейкотриен-5). Рыбы получают EPA от водорослей, которыми они питаются.

Докозагексановая кислота Docosahexaenoic acid (DHA) : у людей эта омега-3 жирная кислота является ключевой частью спермы, сетчатки, части глаз и коры головного мозга, части мозга.

Польза рыбьего жира: снижение риска сердечно0сосудистых заболеваний и инсульта, а также уменьшение симптомов депрессии, гипертонии, синдрома гиперактивности дефицита внимания (СДВГ), боли в суставах, артрита и хронических заболеваний кожи, таких как экзема.   Рыбий жир также применяют для снижения уровня нездорового высокого уровня триглицеридов .Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15259529

Рыбий жир используют против сухости глаз, катаракты, глаукомы и возрастной макулярной дегенерации(AMD), очень распространенное заболевание у пожилых людей, что может привести к серьезным проблемам зрения.

Женщины могут принимать рыбий жир для предотвращения болезненных месячных; боли в груди,  осложнений, связанных с беременностью, таких как выкидыш (в том числе вызванный заболеванием, называемым синдромом антифосфолипида ), повышенное кровяное давление в конце беременности, ранние роды, медленный рост младенцев.

Рыбий жир также принимается для снижения веса, после физических нагрузок, мышечной боли после тренировки, при пневмонии, раке, болезней легких, сезонных аллергий , синдрома хронической усталости и предотвращения повторного сужения сосудов после операции. В этой статье подробно изложена Польза омега 3

Рыбий жир омега 3  и его пищевая ценность

Одна чайная ложка (четыре грамма) рыбьего жира из сардин содержит приблизительно:

  • 40,6 калорий
  • 4,5 г жира (1,5 г насыщенного жира)
  • 0 миллиграммов натрия
  • 0 г волокна
  • 0 г сахара
  • 0 г белка
  • 14,9 международных единиц витамина D (4 процента DV)
  • 1,084 миллиграмма омега-3 жирных кислот (DV зависит от возраста и пола)
  • 90,6 миллиграмм омега-6 жирных кислот (DV зависит от возраста и пола)

 источник 

Как принимать  рыбий  жир

Лучший  способ получения хорошего баланса омега-3 и омега-6 – это регулярно употреблять блюда из рыбы и морепродуктов. Тем не менее, медики считают, что диету в некоторых случаях можно дополнить высококачественным омега-3 рыбьим жиром в капсулах. Кроме того, некоторые виды рыб часто накапливают ртуть.Таким образом, дополнение вашей диеты чистым антиоксидантным рыбим жиром (fish oil) может быть одним из лучших способов получить ваши Омега-3.

В настоящее время нет стандартной рекомендации о том, сколько омега-3 нам нужно каждый день, но предложения варьируются от дозировки рыбьего жира от 500 до 1000 миллиграммов в день. Насколько легко получить эти рекомендуемые суммы?  В одной консервной банке из тунца и одной небольшой порции лосося  содержится более 500 миллиграммов омега-3.ссылка 

Побочные эффекты рыбьего жира  и меры предосторожности

Если вы не можете получить достаточное количество Омега-3 в рационе, добавки  рыбьего жира могут быть дополнением. Возможные побочные эффекты после приема рыбьего жира:  отрыжка, неприятный запах изо рта, изжога, тошнота, жидкий стул, сыпь и носовое кровотечение. Однако, использование высококачественной добавки  рыбьего жира  снижает вероятность любых нежелательных побочных эффектов. Также рекомендуется принимать рыбий жир во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты.

Опасна также передозировка рыбьего жира. Есть данные некоторых исследований, что прием более 3 грамм может вызвать увеличить вероятность возникновения рака. Фактически, если ваша диета содержит слишком много жирных кислот омега-3, ваша иммунная система не будет работать очень хорошо, потому что жирные кислоты омега-3 и омега-6 предназначены для работы в системе поддержек и противовесов. Омега-3 жирные кислоты подавляют воспаление, а жирные кислоты Омега-6 способствуют воспалению, которое фактически поддерживает естественную систему защиты вашего тела, например, активирует ваши белые кровяные клетки. Поэтому фанатизм в приеме рыбьего жира недопустим.

Если у вас  кровотечения, кровоподтеки легко  вы должны использовать добавки для рыбьего жира с особой осторожностью, поскольку большие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения. Этот риск кровотечения также распространяется на людей, не страдающих хроническими нарушениями кровообращения или употреблением современных лекарств. Если у вас диабет 2 типа, вы должны использовать  добавки  рыбьего жира под наблюдением вашего врача. Люди с диабетом 2 типа  могут испытывать повышение уровня сахара в крови натощак при приеме добавок  рыбьего жира.

Покупайте только высококачественный рыбий жир

Часть добавок рыбьего жира на рынке сегодня могут содержать остатки ртути и пестицидов, а также гидрогенизированные масла. Лучше воздержаться от приема рыбьего жира, у которого нет антиоксидантов, таких как астаксантин, которые помогают стабилизировать масло от прогорклости. 

Чтобы избежать вредных веществ —  ртути или других вредных примесей, покупайте рыбий жир в капсулах только от авторитетного производителя, который четко тестирует эти опасные для здоровья загрязняющие вещества в своих продуктах. Эти тесты должны в идеале проводиться сторонними организациями, и в сертификате анализа должны быть указаны уровни чистоты от токсинов окружающей среды.

Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг EPA и DHA. Внимательно прочтите этикетку и выберите дополнение, которое содержит по меньшей мере 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Выводы: Рыбий жир вполне может использоваться как источник EPA и DHA  в случае если вы не получаете достаточного количества омега-3 жиров в своем рационе. Используйте только высококачественный рыбий жир с антиоксидантами (например витамин Е).

https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-fish-oil#section17

Видео: Рыбий жир — средство от старости! (Здоровье с Еленой Малышевой)

omega3pro.ru

Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир в капсулах: в чем разница и что лучше

Омега-3 и рыбий жир – не одно и то же. Вещества назначаются в разных случаях и требуют подготовленности. Противопоказания также требуют тщательной подготовки. Диетологи в один голос утверждают, что для полноценной работы желудка, пищеварительной системы и щитовидной железы в современных условиях требуется использование специальных добавок. Витаминизированные добавки улучшают общее состояние тела, спасают от авитаминоза и при правильном применении стимулируют сброс лишнего веса и уменьшение жировой прослойки. Прежде, чем изучать отличие рыбьего жира от омега 3, немного разберитесь в теории о характеристиках жиров. Оба препарата имеют схожую химическую структуру вещества: в основе углерод, кислород и водород, сформированные в метильную группу и карбоксильную цепочку. Клетки тела, насыщенные жирными кислотами, более плотные и приспособленные к выживанию, чем те клетки, в составе которых дефицит этого вещества. Жирные кислоты разделены на два основных типа: полинасыщенные – Омега-6 и Омега-3, и мононасыщенные. Каждый подвид обладает свойствами, полезными для здоровья. Обратите внимание. Рыбий жир – носитель полинасыщенной кислоты Омега-3. Содержание омега 3 в рыбьем жире ничтожно низкое – всего 270 мг. Омега-3 имеет более высокую концентрацию, чем то, что содержится в рыбьем жире. Это вещество не производится рыбой самостоятельно, как может показаться из названия средства. Она накапливает компоненты из употребляемых ею продуктов – водорослей и морской капусты. В условиях развитых технологий, где большая часть рыбы, представленной на рынке, выращивается искусственно и не получает насыщенных кислот из морской травы, потребление пищевых добавок с высоким содержанием Омега-3 – единственный способ получения нормальной дозировки вещества.

Отличия и сходства

Рассматривая, какова разница между рыбьим жиром и омегой 3, первостепенно стоит запомнить: оба вещества – жирные кислоты с разной концентрацией. Их присутствие в клетках обеспечивает работу пищеварительной, сосудистой и выделительной систем тела человека. Функция обоих – стимулировать тело к самостоятельной выработке полезных веществ, которые оно не получает с продуктами питания. При рассмотрении характеристик вещества, выделяются составляющие: 1. Омега-3 – комплекс кислот, содержащий рыбий жир. В составе ЕРА – эйкозатетраеновая, ALA – линоленовая, DHA – цервоновая, DPA – докозапентаеновая. 2. Основные источники: семена льна, семена чиа, горчичное масло, рыжиковое масло, рыба и морепродукты. 3. Влияние на человека: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение зрения, благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, помощь при возникших кожных патологий, профилактика болезни Альцгеймера, выводит вредные вещества. 4. Показания: профилактика инфаркта миокарда, нормализация уровня жиров в крови, борьба с отложениями в теле.

Характеристики рыбьего жира: 1. Пищевая добавка из рыбной печени (особенно трески, сельди, тунца), имеющая в составе жирные кислоты, е витамин, А, D. 2. Основные источники: рыба разных семейств, икра. 3. Влияние на человека: благотворное воздействие на мышление, улучшение памяти, усиление иммунитета, наилучшим образом воздействует на организм, снимает нервное напряжение, повышает выносливость при занятиях спортом и ускоряет восстановление между подходами и при перерывах в занятиях спортом. 4. Показания: ухудшение самочувствия, связанное с авитаминозом, любые воспалительные процессы в теле, требующие лечения, пережитые простудные заболевания, бессонница и невозможность проснуться по утрам, проблемы со стулом и пищеварением, проблемы с кожей.

Омега 3 и рыбий жир – в чем разница

Рыбий жир в капсулах или в любой другой форме выпуска содержит витамины А и Д, Омега-3 не содержит практически никаких витаминов, наполняя клетки только насыщенными кислотами. Рыбий жир производится из животного, а омега-3 добывается из растений, например, из льна, чиа и горчицы. Люди, у которых по причинам не усваивается животный жир, могут заменить рыбий кислотами омега; Совет. Чтобы сравнить воздействие обоих веществ на тело и на опыте определить, в чем отличие, рекомендуется несколько недель употреблять один препарат, а затем начать другой. Тел само определит, что лучше – омега 3 или рыбий жир. Сходства обеих пищевых добавок: • восстановление повреждённых участков кожи и мягких тканей; • положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат; • улучшение работы центральной нервной системы; • стимулирование работы головного мозга; • улучшение работы защитных функций: иммунитет и выделение; • ликвидация патологий сосудистой деятельности. Человеку нужнее животные кислоты, особенно это касается тех, кто живёт в северном полушарии, поэтому лучше выбрать и принимать рыбий жир, если нет противопоказаний.

Форма выпуска и особенности пищевых добавок

Разбираясь, чем отличается омега 3 от рыбьего жира, обратите внимание и на форму выпуска обоих препаратов. Омега-3 – безопасные пищевые добавки, выпускаемые в форме капсул, использование которых покрывает суточную потребность в полезном веществе. Производство началось в первой половине двадцатого века. Стандартная форма выпуска омеги – банка, объемом 950 грамм или бумажная упаковка с капсулами, объемом 200 грамм. Объём каждой капсулы – 0,3 г. В состав одной капсулы входят: 1. Полинасыщенные кислоты Омега-3. Рыбий жир из печени трески, скумбрии, хамсы и сардин. 2. ЭПК – эйкозапентаеновая. 3. ДГК – докозагексаеновая. 4. Прочие жирные кислоты, содержание которых равняется в сумме менее двух процентов. 5. Дополнительные вещества в составе для капсул: желатин, глицерин, витамин Е.

Описание капсул – мягкие желеобразные овальные таблетки с густой жидкостью внутри жёлтого или светло-жёлтого цвета. Преимущества пищевой добавки в виде капсул: • легкое прохождение по пищеводу из-за формы препарата и желатина в составе верхней части; • пациент не чувствует неприятного вкуса жира, так как оболочка капсулы растворяется в желудке и защищает человеческие вкусовые рецепторы от этого неприятного вкуса; • безвредна для страдающих аллергическими реакциями. Рыбий жир выпускается в виде суспензии. Применение такой формы вещества назначают детям, так как они ещё пока не способны проглотить капсулу. Описание – густое желеобразное вещество ярко-жёлтого или жёлтого цвета, имеющее резкий аромат и неприятный вкус рыбьего жира. Преимущества суспензии, как формы добавки: • подходит детям, применение рыбьего жира можно назначать уже с пятимесячного возраста, после ввода первого прикорма; • иногда для корректировки вкуса в суспензию добавляют другое вещество, что облегчает приём лекарственного средства; • быстрое всасывание в кровь, лекарства активизируются лучше, так как легче усваивается. Обратите внимание. Недостаток суспензии – уменьшенный срок хранения: составные части быстрее оседают и при нарушении герметичности упаковки препарат портится быстрее, что делает его приём небезопасным. Выбирая рыбий жир или омега 3 – что лучше, больше преимуществ имеет омега-3 в капсулах.

Взаимодействие Омега-3 с другими витаминами

Омега-3 совместима не со всеми витаминами и минералами, поэтому при употреблении будьте очень аккуратными в следующих случаях: 1. Одновременное принятие с витаминами группы В и Е. При заболеваниях сосудов такой симбиоз легко провоцирует кровотечения, которые сложно остановить. 2. Витамин Д совместно с рыбьим жиром вызывает неприятные последствия в виде аллергических реакций, поэтому их одномоментное использование не рекомендуется. 3. Витамин А, соприкасаясь с кислотой Омега-3, часто вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом – изжогу, тошноту и диарею. Для максимального сокращения неприятных побочных эффектов от совмещения витаминов и кислот омега, применять их рекомендуется с перерывом в 2 месяца. Четкий ответ на вопрос, стриже лучше – омега-3 или рыбий жир, сможет дать только тело после продолжительного применения. Применяя любую пищевую добавку, прислушивайтесь к себе и делайте выводы относительно того, подходит конкретная марка или нет. Разместил: VictorKM [Offline]

- филе щуки; - лук; - отруби овсяные;

- молоко об...

Диетический куриный суп для похудения

- филе куриное; - репчатый лук; - морковь;

- пова...

Куриный рулет в бутылке с желатином

- соль; - морковь; - лавровый лист;

- желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

- специи; - яйцо; - соль; - молоко;

- кури...

dieta-prosto.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.