Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Пульсометр для спорта


Рейтинг лучших пульсометров для спорта 2019 года

Пульсометр является тем устройством, без которого сегодня не обойдется ни один спортсмен. Существует множество разнообразных аксессуаров с возможностью измерения пульса, которые отличаются между собой по функциональности. Простые приспособления предназначены для измерения пульса во время физических нагрузок. Сложные – могут помочь составить систему тренировок и скорректировать ежедневный рацион. Ниже представлены универсальные варианты пульсометров с указанием цены.

Зачем контролировать пульс

Выбрать оптимальный режим нагрузок во время тренировки можно только в том случае, если спортсмен знает свой пульс. Сердце каждого человека сокращается с разной скоростью. Нормой принято считать 70 ударов за 60 секунд. Однако при чрезмерных физических нагрузках этот показатель может увеличиваться до 220 ударов за 60 секунд, что может быть опасно для сердца и всего организма. В то же время, низкие показатели ЧСС свидетельствуют о том, что тренировки не принесут никакого результата.

Пульсометр сможет не только измерит частоту сердечных сокращений, но и научит правильно дозировать физические нагрузки.

Польза от пульсометра

Каждая модель пульсометра, в первую очередь, предназначена для того, чтобы контролировать работу сердца и частоту его сокращений. Нельзя сказать, что подобное устройство необходимо каждому человеку. Этот прибор станет незаменимым для тех, кто регулярно подвергает свое тело серьезным физическим нагрузкам. Пульсометр поможет определить максимальные показатели пульса, что поможет скорректировать интенсивность занятий, а в некоторых случаях, даже спасти жизнь.

Прибор может не только подсчитывать ЧСС, но и предупреждать о приближении к максимальному значению этого показателя звуковым сигналом, что позволит вовремя остановиться или снизить интенсивность тренировки. Эта особенность пульсометра поможет предотвратить сильное обезвоживание, сердечный приступ и прочие проблемы.

Еще одной уникальной особенностью пульсометра является подсчет калорий, которые сжигаются во время тренировки. Это особенно важно для людей, которые посещают спортзал с целью избавиться от лишнего веса. Кроме того прибор поможет максимально правильно спланировать режим тренировки. Используя пульсометр, человек сможет выполнять физические упражнения с той интенсивностью, которая приведет к повышению пульса на небольшое количество времени. Это повысит эффект от тренировки и поможет в кротчайшие сроки достичь желаемых результатов.

Пульсометр станет незаменимой вещицей для тех, кто следит за своим телом, стремится избавиться от лишних килограммов или немного скорректировать фигуру. Но как выбрать этот прибор? И не проще ли купить одну из моделей умных часов, в которые включена функция измерения ЧСС? Ответить на второй вопрос непросто. С полной уверенностью можно сказать лишь о том, что дешевые, умные часы не смогут заменить пульсометр. В таких моделях датчики, изменяющие пульс, не способны работать постоянно. Они слишком просты для регулярного использования и правильного подсчета частоты сердечных сокращений.

Ожидать точного подсчета частоты сердечных сокращений не стоит и от большинства моделей фитнес-браслетов. Определить показатель ЧСС максимально правильно сможет только качественный пульсометр. Однако, функциональность этого прибора на этом не заканчивается. Современные модели пульсометров имеют множество функций, среди которых:

  1. Мониторинг ЧСС;
  2. Звуковой сигнал, свидетельствующий о низком или повышенном пульсе;
  3. Точный подсчет максимально допустимой частоты сердечных сокращений;
  4. Подсчет калорий, которые потрачены во время тренировки;
  5. Установка времени и даты;
  6. Секундомер;
  7. Установка таймера.

Все вышеперечисленные функции есть в каждой простой модели пульсометра. Однако, приборы посложнее могут обладать дополнительным функционалом:

  • сохранять историю каждой тренировки;
  • синхронизироваться с будильником, навигатором и многими другими приборами.

Выбирая пульсометр, следует обращать внимание на наличие тех функций, которые могут понадобиться во время физических нагрузок. Так, например, наличие GPS- чипа может быть полезно только тем людям, которым важно знать с какой скоростью он пробегает определенные расстояния. Стоит отметить, что пульсометры с функцией GPS-трекинга стоят на порядок дороже обычных, что тоже немаловажно при выборе подходящего прибора.

Большой популярностью среди сторонников активного образа жизни пользуются нагрудные и запястные пульсометры. Самыми точными принято считать нагрудные модели, так как такой прибор крепится в области сердца. Эти два вида отличаются между собой наличием разных функций:

  1. Пульсометр, который располагается на груди, имеет функцию передачи данных о частоте сердечных сокращений на смартфон. Передача информации происходит через блютуз-соединение. При этом, автоматическое сохранение полученных данных происходит в специальном приложении. Программа, по запросу пользователя, способна анализировать информацию, полученную в процессе выполнения физических нагрузок. Большинство пульсометров могут синхронизироваться со смартфонами на базе Android или iOS, а вспомогательное приложение можно скачать из Google Play или аналогичного магазина для «Яблочных гаджетов».
  2. Запястные пульсометры оснащены часами-приемниками и не требуют постоянного ношения смартфона. Эта особенность привлекает тех людей, которые часто выходят на пробежки. Еще одна уникальная функция запястных пульсометров – доступ к информации во время тренировки. Чтобы увидеть частоту сердечных сокращений и прочие сведения, достаточно просто резко откинуть руку. Единственный нюанс такого девайса – ограниченное количество встроенной памяти, что говорит о необходимости периодического перемещения данных на телефон.

Разновидности пульсометров

Различают несколько разновидностей пульсометров:

  1. Пульсометры для велосипедистов;
  2. Приборы, используемые лыжниками и легкоатлетами;
  3. Пульсометры, которые используют во время фитнеса.

Каждая из этих разновидностей измеряет пульс спортсмена во время активных физических нагрузок, продолжительность тренировки и показывает текущее время.

Пульсометры, используемые велосипедистами, представлены в виде небольших приборов, которые крепятся на руль велосипеда. На экране девайса можно увидеть не только измеряемые данные, но и изменения угла наклона, скачки атмосферного давления и даже частоту вращения педалей.

Пульсометры, которые используют лыжники и легкоатлеты, контролируют время тренировки. Они способны подсчитать количество времени, затраченное на прохождение каждого круга и определить лучшие показатели. Как и большинство других приборов, они помогают скорректировать интенсивность нагрузок.

Пульсометры, используемые во время занятий фитнесом, отличаются большим количеством функций и подсчитывают сожженные калории. Эти девайсы помогут скорректировать нагрузки на организм и проанализировать предыдущие тренировки.

Самыми удобными, по мнению многих спортсменов, считаются наручные пульсометры. Современные производители предлагают множество проводных и беспроводных моделей. Передача данных с таких пульсометров может быть как аналоговой, так и цифровой. Максимально точными являются нагрудные датчики с цифровой передачей полученной информации.

Рейтинг лучших пульсометров

Для повседневной активности – Fitbit Charge 2

Богатый функционал и приемлемая стоимость стали основными критериями, благодаря которым модель вошла в рейтинг самых лучших пульсометров. Устройство представлено на рынке с разными браслетами, причем отличаются они не только по размеру, но и по цвету. При покупке пульсометра можно выбрать длину ремешка от S до XL. Однако самый большой браслет приобрести возможно только в интернет-магазине производителя, но такие экземпляры особым спросом и не пользуются. Ремешки очень легко меняются, причем качество крепления от этого не страдает – зажимы фиксируются очень надежно.

На заметку! Еще до выхода данной модели пользователи часто упоминали в отзывах о появлении раздражения от браслета. Для этого устройства такая проблема тоже возможна. Однако решить ее можно. Необходимо просто после покупки помыть ремень в теплой воде с мылом.

Есть у этой модели и недостаток — пульсометр Fitbit Charge 2 не защищен от воды. От капелек воды и пота с ним, конечно, ничего не случится, а вот плавать в них нельзя. Больше никаких недостатков зафиксировано не было.

Браслет можно носить целую неделю и не беспокоиться о его зарядке — автономность у него отличная. Заряжать пульсометр рекомендуется днем, так как в данной модели присутствует функция мониторинга сна. Подсчитать количество шагов можно, даже положив браслет в карман, однако необходимо учитывать, что частота пульса при этом определяться не будет.

Пульсометр отлично функционирует с любыми ОС. Для начала работы в специальном приложении нужно заполнить необходимые данные – возраст, пол и вес. Только после этого программа будет корректно работать. Пульсометр оснащен различными режимами (бег, велосипед, ходьба).

Самым главным преимуществом этой модели является качественный мониторинг сна, а также автоматическое переключение в этот режим. Многие конкуренты похвастаться этим не могут. Также к преимуществам можно отнести и то, что браслет понимает по ровной поверхности человек ходил или поднимался в гору (по лестнице), вследствие чего аксессуар самостоятельно делает корректировки.

Важно! Новый пульсометр оснащен увлекательной функцией – релакс. Предназначена она скорее для вспыльчивых людей, которые хотят научиться успокаиваться за короткий промежуток времени. Для этого необходимо ввести время спокойного дыхания, за которое браслет проанализирует насколько снизился пульс.

Модель отличается легкостью и комфортом, благодаря чему пульсометр не мешает даже во время сна. Яркий OLED-дисплей имеет приятную ночную подсветку. Устройство работает только при активации пользователем, поэтому его зарядки хватает на длительное время. На сегодняшний день устройство является одним из самых лучших и недорогих пульсометров для повседневного использования, а также для спортсменов-новичков. Средняя стоимость прибора составляет 6 990 рублей.

Fitbit Charge 2

Достоинства:

  • богатый выбор ремешков;
  • длительная автономность;
  • высокое качество мониторинга сна;
  • богатый функционал;
  • яркий дисплей;
  • приемлемая стоимость.

Недостатки:

Для пловцов и любителей тренажеров – Polar FT

Устройство имеет нагрудный датчик и влагозащиту. Потребители отмечают, что крепление пульсометра как на груди, так и на запястье очень удобное. В программе заложен расчет пульсовых зон, благодаря чему во время тренировки браслет сообщает пользователю о том, что его пульс вышел за допустимые нормы. Также аксессуар подсчитывает потраченные калории и время тренировки: вся информация выводится на черно-белый дисплей. А вот количество шагов с помощью этого девайса узнать не получится. Однако не для всех тренировок эта информация важна.

На заметку! Среди богатого арсенала функций есть и возможность синхронизации пульсометра с тренажерами GymLink.

Информация о пульсе сохраняется в браслете за последние 10 тренировок, что позволяет сравнивать результаты и делать соответствующие выводы. Батареек хватает почти на два года работы. Из недостатков можно выделить отсутствие синхронизации с компьютером или смартфоном – все данные вводятся и получаются непосредственно на самом устройстве.

Больше всего этот девайс подойдет пользователям, которые занимаются плаванием или бегом на тренажере. Функций в часах не так много, как хотелось бы, однако для мониторинга спортивной активности этого достаточно. Пользователи отмечают, что в данном ценовом сегменте эта модель является самой точной для пловцов. Средняя стоимость пульсометра составляет 7300 рублей.

Polar FT

Достоинства:

  • датчик на грудь;
  • расчет зон пульса;
  • влагозащита;
  • анализ данных за несколько последних тренировок.

Недостатки:

  • маленький функционал;
  • отсутствие синхронизации с компьютером и телефоном.

Девайс для бегунов – Sanitas SPM 25

Большинство бегунов довольны работой совсем недорогого пульсометра. Устройство оснащено нагрудным датчиком, данные с которого передаются на наручный браслет. Для корректной работы модель необходимо настраивать под индивидуальные данные. Девайс умеет рассчитывать потраченную энергию и сожженный жир, среднюю и максимальную частоту сердечного ритма, а также оба значения пульса. Благодаря влагоизоляции устройство могут использовать и пловцы: предел погружения под воду – 30 метров.

Благодаря специальным настройкам индивидуальных тренировок, устройство может заменить даже тренера. Несмотря на то, что стоимость аксессуара невысока, показания он выводит точные. Это подтвердило и сравнение с показаниями ЭКГ – результат был один в один. Многие бегуны считают, что это самый лучший гаджет, да и еще с приятной ценой. Для бюджетного устройства это очень достойный вариант. Прибор работает от батарейки. Средняя стоимость браслета составляет 3100 рублей.

Sanitas SPM 25

Достоинства:

  • точные значения показателей;
  • низкий ценник;
  • влагозащита с пределом погружения в 30 метров;
  • наличие индивидуальных тренировок.

Недостатки:

  • узкая специализация браслета. Однако при таком ценнике вряд ли это можно назвать недостатком.

Индивидуальный тренер – Suunto M5

Модель можно отнести не только к фитнес-браслетам, но и к умным часам, благодаря расширенному функционалу. Устройство оснащено нагрудным датчиком, поэтому показания ЧСС выводятся на высшем уровне. Также модель подсчитывает потраченные калории и резкие перепады. Аксессуар был выпущен в двух версиях – для женщин и для мужчин. Причем отличаются модели не только цветом, но и внешним видом кнопок. Пользователи отмечают простоту и удобство пульсометра – использование происходит чисто на интуитивном уровне.

Важно! Пульсометр отлично подходит для любых видов спорта. С ним можно не просто плавать, но и нырять с аквалангом. Браслету не страшны даже перепады температур. Они отлично работают как в -10, так и в +60 градусов. Поэтому с такими часами можно отправиться и в горы, и в жару.

Источником питания служит батарейка, однако часы можно и заряжать. Есть возможность синхронизации как с ПК, так и со смартфоном. Производитель на своем сайте предлагает всем желающим настроить индивидуальные тренировки не просто по своим данным, но и по типу занятий.

Среди всех прочих функций можно выделить возможность выгрузки данных в MovesCount, где можно получить совет по тренировкам или просто похвастаться своими результатами. Средняя стоимость гаджета составляет 8100 рублей.

Suunto M5

Достоинства:

  • богатый функционал;
  • разные версии модели для женщин и мужчин;
  • удобный интуитивный интерфейс;
  • возможность синхронизации с ПК и телефоном.

Недостатки:

Гаджет-универсал – Sigma Sport PC 26.14

Устройство отлично подойдет как опытным спортсменам, так и простым любителям активной жизни. Модель оснащена комфортным ремешком, который пропускает воздух и выполнен из безопасного материала. Управление происходит с помощью пяти эргономичных кнопок, однако для настройки в основном используется только одна из них, а другие пригодятся только для изменения параметров, а также для старта и финиша тренировки.

Устройство подсчитывает текущий, средний и максимальный пульс с точностью ЭКГ. Также с помощью данной модели можно считать потраченные калории. Часы способны фиксировать сразу 50 кругов и указывать на лучший результат. Для плавания модель не предназначена, однако определенный уровень влагозащиты здесь присутствует, поэтому если прибор намокнет от дождя — с ним ничего не случится. Источником питания служит батарейка, которой хватает минимум на один год работы. По отзывам пользователей девайс отлично подойдет как новичку, так и опытному бегуну, если для них важны именно точные показатели и удобство использования. Средняя стоимость девайса составляет 6000 рублей.

Sigma Sport PC 26.14

Достоинства:

  • комфортная посадка на запястье;
  • удобное интуитивное управление;
  • точные значения показателей;
  • приемлемая цена для профессионального устройства.

Недостатки:

  • низкий уровень влагозащиты.

На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество различных моделей пульсометров. Причем приобрести устройство можно как за 1 000 рублей, так и за десятки тысяч. Бюджетный ценовой сегмент состоит из приборов с малым количеством функций. Обычно это только подсчет пульса и шагов. В среднем сегменте представлены гаджеты с более широким функционалом, который зависит от направленности браслета на какой-либо вид спорта.

Самые дорогие представители пульсометров имеют огромное количество функций. Использовать такие браслеты можно в любых видах спорта. Это может быть и бег, и плавание, и езда на велосипеде и многое другое. Выбор всегда стоит только за пользователем. На это влияет не только имеющийся бюджет, но и наличие в устройстве нужных пользователю функций. Анализ рынка в 2019 году показал, что приобрести пульсометр со всем необходимым функционалом можно в среднем за 3000-4000 рублей.

vyborok.com

Обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов: какие выбрать и почему

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления. Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона. В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи. Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки, а еще подготовили скидку в конце статьи. Изучайте и выбирайте.

1. Нагрудный пульсометр Polar h20

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar h20 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar h20 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Polar h20 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц. Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать h20 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

Подробнее о Polar h20.

2. Наплечный пульсометр Polar Oh2

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar Oh2 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно. В отличие от h20 и других нагрудных пульсометров, в Oh2 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Из минусов – в отличие от своего предшественника, Oh2 не поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Зато объем внутренней памяти этого датчика составляет 4 Мб; этого хватит на 200 тренировочных часов. Аккумулятор Polar Oh2 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

Подробнее о Polar Oh2.

3. Смарт-часы Polar V800 h20

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и h20, никаких компромиссов. Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря h20 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки. Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни. В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo2max и ортостатическую пробу.

 Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

Подробнее о Polar V800.

4. Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с h20, то в случае с M430 вспомним про Oh2. В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев. В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно. Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функционалу, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

Подробнее о Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan. Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий. Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером. Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

Модель рассчитана на занятия спортом на природе и особенно в горах, будь то бег или альпинизм. Благодаря встроенному барометру Baro предупредит владельца об изменениях погоды, а еще сообщит точное время заката и восхода. Полезны будут и навигация по маршруту, функциии POI (Points of Interest) и ETA – навигация по выбранным точкам с подсчётом времени прибытия. Особенно отметим тепловые карты маршрутов в Suunto Movescount.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день. Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функционалу эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

Подробнее о Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функционале их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм. Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления. При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером. О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре. Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

Подробнее о Garmin Forerunner 935.

9. Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самого продвинутого функционала вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация. Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Подробнее о Garmin Fenix 5.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker, а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets со скидкой 5% по прокомоду MARAFON. А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

marathonec.ru

Как выбрать пульсометр и зачем он нужен. Ищем лучший спортивный пульсометр или кардио монитор для тренировок!

Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.

Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.

Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 — 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 — 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона — 80 — 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона — 90 — 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки — свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 — ваш возраст». Определение верхних и нижних границ также производится по формулам.

Как выбрать пульсометр

Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.

Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров:

Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

Плюсы:

Высокая точность

История измерения

Минусы:

Необходимость иметь при себе телефон*

Лидеры:

Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar h20!

Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!

Аналоги подешевле:

  • Nexx — синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

Плюс:

Удобно, всегда под рукой (на руке)

Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки

Минус:

Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.

В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель Polar FT-1.

Из практичных аналогов — немецкая Sigma — причем, есть как и совсем модели, скажем, для начинающих…

Так и новинки этого сезона: гаджеты SIGMA iD.GO и SIGMA iD.Life

Стоит обратить внимание и на бренд ISport. Модель W117 уже не первый год на рынке и достаточно неплохо себя зарекомендовала. Получилась неплохая недорогая альтернатива даже той же Sigma, которая казалась неколебимой в нише «дешевых и точных».

Этот пульсометр ISport различает кардио-зоны, контролирует пульс во время тренировки, а в обычной жизни может выступать как часы. Хотя его дизайн явно спортивный, его можно носить и вне спортивных мероприятий, — подробнее можно узнать из нашего обзора!

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты — оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

Плюс:

Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.

Минус:

При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!

У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.

  • Mio Alpha — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
  • Mio Slice — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Это и браслет A360, и обновленный он же под номером A370, и даже умные часы на Android Wear — модель M600.

Недорогие браслеты для спорта с оптическим датчиком — SMA Coach. Они достаточно неплохо показали себя в прошлом сезоне и составили хорошую конкуренцию «игрушечным» гаджетам Xiaomi.

Часы для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.

Плюс:

Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер, счетчик калорий, умный будильник и т. п.

Минус:

Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени

  • Самым известным и самым точным здесь будет Lifetrak C400.

Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров попадают к нам в каталог! Будьте в курсе.

medgadgets.ru

Для чего нужен пульсометр в спорте

Чтобы получать максимум эффекта от тренировок, вне зависимости от того, каким видом физической активности вы занимаетесь.

Знаете, какая самая важная мышца в человеческом теле? Сердце. Оно работает без перерыва всю жизнь, ежесуточно перекачивая более 7000 литров крови. От здоровья и тренированности сердца зависит качество жизни и возможности организма. То есть, чтобы эффективно развиваться физически, нужно знать свое сердце и следить за ним.

На страницах iPhones.ru мы уже много раз поднимали тему пульсометров, рассказывая о новейших устройствах, способных взаимодействовать с iPhone, но не сильно углубляясь в теорию. Пора это дело исправить, так как понимание теории и применение знаний на практике позволит повысить эффективность и качество тренировок, сдвинуть застоявшийся результат с мертвой точки.

Для кого и о чем эта статья

Эта статья для всех и каждого, кто решил изменить свою жизнь к лучшему и повысить ее качество через занятия спортом, будь то бег, велосипед, кроссфит или же работа с отягощениями в тренажерном зале.

Из статьи вы узнаете:

  • о том, что пульс является одним из самых важных показателей организма на тренировке;
  • как ЧСС (частота сердечных сокращений) влияет на эффективность тренировки;
  • почему на тренировке пульс необходимо измерять в режиме реального времени;
  • как это делать и с помощью чего.

Пульс всему голова

Чтобы понимать, в каком режиме в текущий момент работает ваш организм, необходимо знать частоту сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс. Понятно, что если вы в расслабленной позе валяетесь на диване или сидите в кресле, то организм находится в состоянии покоя. Но как только начинается физическая активность, особенно направленная на развитие своего тела и определенных навыков, все кардинально меняется. В таком случае «на глазок» вы уже точно не сможете определить режим работы тела (по крайней мере, без многолетнего опыта тренировок), что чревато неприятными последствиями, начиная с застоя результатов, продолжая хронической перетренированностью и заканчивая преждевременным износом сердца.

Приведу простой пример. Допустим, вы решили сбросить вес, избавившись от лишнего жира, при этом ненавидите бег, зато с удовольствием готовы крутить педали велосипеда. Все это, конечно же, на фоне приведения в норму своего рациона питания. Куплен хороший велосипед (или, в крайнем случае, велотренажер) и вы начинаете яростно крутить педали. Тяжело, ох как тяжело — пот капает ручьями, сердце выпрыгивает из груди, а вы давите педальки, ведь надо же срочно худеть, надо жечь жир. Кажется, что чем сильнее себя измотаешь, тем больше сожжешь лишнего. К сожалению, это не так. В таком режиме работы ваш пульс явно зашкаливает за 140–150 ударов в минуту, что заставляет организм использовать так называемые быстрые источники энергии, а именно, накопленный в мышцах и печени гликоген и глюкозу в крови. Жир же является медленным источником энергии, и он начинает использоваться только в зоне, когда сердце работает в пределах 110–130 ударов в минуту — для разного возраста показатель варьируется.

То есть нагрузка небольшая, вы особо не потеете, не задыхаетесь, мышцы не перенапрягаются, и в таком случае организм успевает питать мышцы за счет расщепления жира на воду и энергию — это режим жиросжигания. А тот, что описан над ним, представляет собой режим тренировки, когда развивается выносливость и физическая форма. Хотя вы могли забираться и в зону так называемого высокого напряжения организма, когда повышается способность в достижении максимального результата. Вроде бы звучит все это хорошо, ведь надо же и физически развиваться, и больших результатов достигать, вот только есть одно очень важное «НО». Дело в том, что для получения позитивного результата в интенсивных режимах работы организма нужно четко соблюдать временные рамки, иначе вы начнете потихоньку гробить свое сердце, не добиваясь нужного результата. К тому же к работе с высокой интенсивностью необходимо свое тело подготовить.

К слову, в далеком прошлом я на себе испытал все «прелести» таких вот «ура-тренировок», когда бесконтрольно пытаешься достичь цели, не углубляясь в теорию. Захотелось подсушиться, а заодно пробежать 10 км за раз. Совместить, так сказать, приятное с полезным. Естественно, бегал я как попало, просто пытаясь на каждой новой тренировке пробегать на 400–800 м больше, чем на предыдущей. Пот льет ручьями, морда даже не красная, а бордовая, как свекла, сердце колотится так, что аж в висках отдает, а Рома бежит, еще и постоянный темп пытается поддерживать. Бег чередовал с тренировками в тренажерном зале, с перерывом на отдых в 1–2 дня. Эксперимент длился 4–5 месяцев, и я в итоге с мучениями и страданиями пробежал свои 10 км, причем не раз, но рельефа особо не прибавилось — бегал-то далеко не в зоне жиросжигания. Плюс свое питание я тогда особо не контролировал. Но, что еще точно помню — выносливость увеличилась незначительно. То есть под конец эксперимента я вполне бодро пробегал 3 км (а до того мог не напрягаясь километр пробежать, потом уже тяжело), 5 км уже чувствовались и напрягали, оставшиеся 5 км были просто адом. Работай я более разумно и с контролем ЧСС, результат в итоге был бы намного лучше. А так я просто на каждой тренировке работал на износ, излишне нагружая свое сердце и организм в целом.

Конечно, все это не означает, что нужно себя жалеть, не напрягаться и работать только в комфортной тренировочной зоне. Просто каждый режим необходимо использовать разумно, с максимальной эффективностью, а для этого придется соблюдать временные рамки и четко контролировать свой пульс, что и делается с помощью пульсометров.

Воспользуйтесь специальными предложения от магазина Madrobots.ru:

Скидка 1000 рублей на пульсометр MIO FUSE по промо-коду 1000MIOFUSE действует до 15 июля

Скидка 2500 рублей на MIO VELO по промо-коду 2500MIOVELO действует до 3 июля

Скидка 1000 рублей на MIO ALPHA 2 по промо-коду 1000MIOALPHA действует до 6 августа

Для начала необходимо определить максимальное значение ЧСС для собственного организма. Все люди разные, кто-то лучше тренирован, кто-то хуже, возраст тоже отличается, так что и максимальный пульс (являющийся основой для определения тренировочных зон) от человека к человеку будет варьироваться. Самый простой способ:

  • для мужчин — «220 – ваш возраст» (в моем случае это 184 уд/мин);
  • для женщин — «220 – ваш возраст – 6»;

Есть еще одна формула, разработанная в университете Фрейбурга (Германия):

  • для мужчин — «210 – половина вашего возраста – (0,11 х ваш вес в кг) + 4» (в моем случае это 185 уд/мин);
  • для женщин — «210 – половина вашего возраста – (0,11 х ваш вес в кг)»;

Также можно воспользоваться калькулятором (например, таким), указав дополнительно свой пульс в покое. В моем случае вышло следующее значение:

Как видите, разница небольшая, так что смело используем самый простой способ.

Зная свой максимальный пульс, уже можно определять личные тренировочные зоны и придерживаться времени, в течение которого нужно работать для достижения положительного эффекта.

Так, в моем случае для достижения жиросжигающего эффекта необходимо находиться в зоне от 130 до 145 уд/мин. Лучше выбрать среднее значение — 135-140 уд/мин. Как показывает практика — это быстрая ходьба по беговой дорожке или же не очень интенсивное вращение педалей велотренажера. Хотя, опять же, в разные дни организм реагирует на нагрузку по-разному. То ли магнитные бури, то ли давление скачет при резкой смене погоды, внешняя температура тоже явно влияет, но бывало, что и при очень легкой нагрузке на велотренажере пульс умудрялся подскакивать до 140–150 уд/мин, а в другой день при весьма интенсивном вращении педалей он едва-едва доходил до 120 уд/мин. Если не отслеживать этот момент с помощью пульсометра (или же замеряя пульс вручную, что не очень эффективно и удобно, но возможно), то можно просто зря потратить время. А ведь это от 40 до 80 минут, чтобы был эффект.

Дальнейшие примеры я буду рассматривать с позиции занимающегося с отягощениями человека, хотя все это применимо и для бега, и для велосипеда, и для кроссфита.

Прежде чем начать тренироваться и тягать «железо», нужно подготовить ЦНС и сердце к нагрузке, что делается с помощью разминки. Я предпочитаю легкие упражнения с гантелями и активную разминку суставов, хотя можно и немного побегать. Тут важно добиться плавного увеличения ЧСС до 60–70% от максимума — это даст организму понять, что сейчас будет физическая нагрузка и надо бы к ней подготовиться. В среднем на это уходит 5–10 минут, но работать приходится довольно интенсивно. То есть, не просто зевая поднимать гантельку одной рукой, второй, а активно выполнять комплекс упражнений. Естественно, удобно отслеживать пульс при наличии соответствующего гаджета, а не делая это по старинке, приложив руку к шее или запястью и отсчитывая 10 секунд (после чего результат умножаем на 6). Пока будешь мерить пульс вручную, ЧСС снизится.

Подготовили тело к нагрузке, а теперь надо эту самую нагрузку ему обеспечить. Знаете, в чем проблема многих тренирующихся в тренажерных залах граждан, у которых не наблюдается результата от тренировок, даже если они вроде как соблюдают режим и качественно кушают? У них слишком низкая интенсивность тренировки. Вместо того чтобы активно работать, ребята или девушки чешут языками, растягивая время отдыха между подходами до 3–5 минут, а то и больше. В итоге тренировка длится 2–3 часа, а пользы мало. Вторая проблема — недостаточный вес снаряда или количество повторений. То есть человек работает вполсилы, особо не напрягаясь и не потея. В обоих случаях нашим помощником станет пульсометр.

Чтобы подход считался эффективным под его конец ваш пульс должен подниматься к 80% от максимума. Но стоит учитывать, что речь о базовых многосуставных упражнениях, вроде становой тяги, жима лежа, приседаний, или же об упражнениях на крупные группы мышц. От изолированных упражнений на мелкие группы мышц (руки, плечи) такого эффекта может и не быть.

Классическое время отдыха между подходами составляет от минуты до двух, в зависимости от сложности упражнения. Но более точно его можно определить по вашему пульсу. Как только он снизился до 120 ударов в минуту (130-135 в моем случае), приступайте к следующему подходу. К слову, после жимов на грудь (будь то со штангой или же с гантелями) у меня пульс приходит к упомянутому значению примерно за полторы-две минуты. А вот после тяжелых приседаний на это может уйти и три минуты. Если упражнение было легким, что-то на бицепс или на трицепс (исключая жим узким хватом), то восстановиться могу и за минуту, а то и быстрее. Пульс сильно не подскакивает и, соответственно, быстрее возвращается в эффективную норму.

В конце тренировки, когда весь гликоген из мышц уже был использован, имеет смысл устроить себе легкую жиросжигающую нагрузку минут на 40, если вы таки готовитесь к лету, либо сделать так называемую заминку. В последнем случае в течение 10 минут работаете в нижней аэробной зоне, то есть 60% от максимального значения ЧСС. Это может быть легкая прогулка по беговой дорожке или же по парку, работа на велотренажере, ненапряженная поездка домой на велосипеде.

Что ж, теоретически немного подготовились, давайте теперь подберем инструмент для практических занятий.

Выбор пульсометра

На рынке есть масса разнообразных пульсометров, аж глаза разбегаются, но фактически они подразделяются на три группы:

  • оптические (используется яркий светодиод, просвечивающий кожу, и фотоэлемент, фиксирующий ток крови в сосудах);
  • с нагрудным ремнем (на грудь вешается электрод, считывающий пульс и передающий его напрямую в тренажер, на комплектные часы или же на смартфон);
  • контактные (для определения пульса надо приложить пальцы или ладони к паре металлических контактов).

Наиболее точными считаются модели с нагрудным ремнем, плюс они весьма эффективно работают при плавании. Минус в данном случае — это, собственно, необходимость таскать на себе ремень с прибамбасиной на груди. В дешевых китайских моделях ремни не очень качественные, датчики не продуманы, могут мешать и вызывать ряд других проблем, плюс не факт, что вы получите точное значение в силу того, что используются простейшие радиоинтерфейсы для передачи данных и на них могут влиять другие приборы. Если же речь об известном бренде, вроде Polar, Garmin, Beurer, Suunto, Sigma, то в большинстве случаев проблем нет ни с датчиком, ни с качеством радиоинтерфейса. Но цена у таких в разы больше стоимости китайских моделей. С другой стороны, какой смысл вообще покупать пульсометр, если потом не быть уверенным в его показаниях? Это как раз тот случай, когда экономия вредит.

Довольно близко к брендовым моделям по точности приблизились оптические пульсометры, и ветераном в этой области по праву считается компания Mio. Она первой выпустила действительно функциональную модель Mio Alpha на базе оптического датчика, которая до сих пор выглядит весьма достойно на фоне конкурентов, применяющих ту же технологию. Среди последних можно упомянуть разного рода трекеры активности и даже смарт-часы, включая Apple Watch. Выделяется среди них именно Apple Watch, которые во время тренировки считывают пульс каждые пять секунд, а Mio Alpha это делает каждые три секунды. Результат в итоге практически идентичен, но смарт-часы Apple стоят намного дороже.

Кроме того, в ассортименте Mio есть и более новая модель Alpha 2, а также трекер активности Fuse, бюджетный вариант Alpha Link и Mio Velo для велосипедистов. Если вы являетесь счастливым владельцем Apple Watch, смело используйте встроенный пульсометр. Если не охота таскать эти часы на тренировку из боязни их случайно там разбить, либо пока еще не купили новинку, тогда стоит обратить внимание на решения от Mio, тем более что обе модели Alpha и Fuse можно без проблем использовать во время заплывов в бассейне, надежно зафиксировав на запястье, чтобы вода не мешала измерять пульс.

Воспользуйтесь специальными предложения от магазина Madrobots.ru:

Скидка 1000 рублей на пульсометр MIO FUSE по промо-коду 1000MIOFUSE действует до 15 июля

Скидка 2500 рублей на MIO VELO по промо-коду 2500MIOVELO действует до 3 июля

Скидка 1000 рублей на MIO ALPHA 2 по промо-коду 1000MIOALPHA действует до 6 августа

Плюсы оптических моделей в сравнении с нагрудными датчиками очевидны — нет необходимости цеплять на грудь ремень, при этом точность замера сопоставима. Исключение может составлять лишь работа датчиков в воде — нагрудные в таком случае будут чуть точнее.

Что касается контактных моделей, то они уже практически ушли со сцены в силу слабой функциональности — вы банально не можете отслеживать свой пульс в режиме реального времени, так что пользы от таких аксессуаров в рамках описанных выше рекомендаций мало.

Также стоит выделить важный плюс специализированных пульсометров в сравнении с универсальными трекерами активности или смарт-часами. Те же модели от Mio способны сигнализировать о том, что вы перешли в другую зону активности — это удобно, если важно держаться, например, только в зоне жиросжигания, или когда нет желания все время «втыкать» в экран пульсометра, дожидаясь следующего подхода (помните, что пульс должен вернуться в пределы 120 уд/мин, прежде чем начинать следующий подход в силовом упражнении).

Кратко обо всем написанном выше

Статья получилась большой, но, если вы заинтересованы в действительно эффективных тренировках, рекомендую ее прочитать полностью. Для самых ленивых же вот краткая выжимка из всего выше написанного:

  • Слежение за своим пульсом необходимо для максимально эффективной и полезной тренировки при любой активности: бег, работа с отягощениями, сжигание жира, велосипед, плавание.
  • Есть несколько тренировочных зон, которые определяются индивидуально по простым формулам. Точкой отсчета является ваш максимальный пульс.
  • Для эффективного жиросжигания необходимо работать 40–80 минут при пульсе в 60–70% от максимума. В зоне фитнеса (70–80% от максимума) работайте не более 40 минут за раз. Суровая нагрузка (80–90% от максимума), предполагающая увеличение максимальной выносливости, не должна длиться более 10 минут за подход (именно поэтому непрерывные комплексы упражнений в кроссфите составляют в среднем 5–10 минут, не более). В режиме 90–100% от максимума, который дает прирост в силовых и скоростных показателях, не стоит работать более двух минут, чтобы не перегружать сердце.
  • Пульсометры с датчиком на ремне и оптические практически идентичны по точности показаний, но первые лучше работают во время плавания, а вторые — комфортнее в эксплуатации (не надо таскать ремень на груди).
  • Не покупайте дешевые китайские пульсометры — это зря выброшенные деньги. Даже если берете недорогую модель (в среднем цена начинается от $50), обращайте внимание на бренд. Лучше переплатить $20, чем получить от «дядюшки Ляо» бесполезные «висюльки» на груди и на запястье.
  • Mio — ветеран рынка оптических пульсометров и предлагает одни из лучших специализированных решений.
  • Apple Watch вполне могут потягаться по точности показаний со специализированными оптическими пульсометрами.

Рейтинг поста:

(5.00 из 5, оценили: 1) 🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegramнаш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒

В закладки

Чтобы получать максимум эффекта от тренировок, вне зависимости от того, каким видом физической активности вы занимаетесь. Знаете, какая самая важная мышца в человеческом теле? Сердце. Оно работает без перерыва всю жизнь, ежесуточно перекачивая более 7000 литров крови. От здоровья и тренированности сердца зависит качество жизни и возможности организма. То есть, чтобы эффективно развиваться физически, нужно...
  • гаджеты,
  • ЗОЖ,
  • Спорт и здоровье,
  • Это интересно
@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый качок. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

www.iphones.ru

ТОП 7 умных часов с пульсометром в 2017-18 — обзор моделей

Умные часы с пульсометром в 2017 году не редкость, практически каждый производитель смарт часов позаботился о датчике сердечного ритма в своём устройстве. Это и не удивительно, функция действительно необходима, а порой даже критически важна, особенно для спортсменов и для людей с заболеваниями сердца. Спортсмены получают уникальную возможность регулировать свою тренировку, подстраиваясь под соответствующую пульсовую зону в зависимости от цели тренинга.

Такой огромный ассортимент на рынке смарт часов с пульсометром заставляет покупателя теряться в выборе, для этого, чтобы облегчить муки выбора мы сделали ТОП 7 умных спортивных часов с датчиком сердечного ритма.

В основе рейтинга редакции была взят в первую очередь точность и функциональность пульсометра, дополнительными факторами оценки выступили дизайн и спортивная функциональность часов.

Содержание

Herzband Elegance

Купить

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 70$

Ориентировочное время жизни: 5 дней

Herzband это уверенно набирающий популярность бренд на просторах СНГ, славу он снискал за свою способность замерять давление, а точнее высчитывать его на основе показаний сердечного ритма. На данный момент это лучшие умные часы с тонометром .

Дизайн. Обладают классическим дизайном, циферблат круглый с механической кнопкой справа, кожаный ремешок дополняет классический антураж.

Функционал и характеристики. Дисплей монохромный, имеющий достаточно низкий запас яркости. Управление удобное, включаются поворотом кисти, но отсутствует голосовое управление. Принимают уведомления с приложений всех месседжеров. Отслеживают всю физическую активность, как и любой другой фитнес-трекер. Обладают достаточно низким запасом яркости, в солнечную погоду будет трудно что-то разобрать.

Тестирование нашей редакции показало, что пульсометр часов работает исправно.

Дисплей: OLED, 0,95 дюйма
Наличие GPS: отсутствует
Операционная система: собственная разработка
Совместимость с мобильными ОС: IOS и Android
Защита: IP67
Свой магазин приложений: отсутствует
Внутренняя память: отсутствует
Преимущества:
  • измерение давления;
  • стильный дизайн
  • низкая цена
Недостатки:
  • малый запас яркости дисплея
  • отсутствие GPS

Вердикт: Хороший вариант для тех, кто ищет бюджетный вариант умных часов с пульсометром имеющих классический дизайн и функционал фитнес-трекера.

Withings Steel HR 

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 200$

Ориентировочное время жизни: 25 дней

Дизайн и интерфейс.Withings Steel HR обладают по-настоящему «швейцарским» дизайном часов, выдает их лишь небольшой OLED дисплей, который призван показывать все уведомления часов. За счёт механической кнопки осуществляет переключение между экранами Withings Steel HR, где можно будет посмотреть пульс, шаги и калории.

Функционал и характеристики. Основным преимуществом часов является их рекордное время жизни, которое составляет 25 дней в активном режиме, невероятный результат для современных умных часов. Для достижения такого результаты пришлось пойти на жертвы и этой жертвой стал дисплей, который получил очень малые размеры. Но стоит отметить, что со всеми своими функциями справляется отлично. За счёт яркой подсветки вся информация отлично воспринимается даже на малом дисплее.

Ещё одной интересной особенностью является высокая водозащита, которая составляет 5 АТМ. Это позволяет погружать часы на глубину 50 метров. Часы оснащены мягким силиконовым ремешком, что позволит погружаться с часами в бассейне и на море.

«Мозги» устройства не слишком отстают от дизайна и поражают своим функционалом. Так, они могут самостоятельно определять каким видом физической активности Вы сейчас занимаетесь (в паре с подключенным смартфоном), определяют фазы сна, но без умного будильника. Работа пульсометра в часах достаточно точная, но во время интенсивных тренировок данные искажаются.

Дисплей: OLED
Наличие GPS: Нет
Операционная система: собственная разработка
Совместимость с мобильными ОС: IOS и Android
Защита: 5 АТМ
Свой магазин приложений: отсутствует
Внутренняя память: отсутствует
Преимущества:
  • рекордное время жизни
  • стильный дизайн
  • высокая степень защиты от воды
Недостатки:
  • неудобное управление
  • нет GPS
  • неудобная зарядка
  • пульсометр не справляется с интенсивными тренировками

Вердикт: Отличный вариант умных часов с пульсометром и шагомером для тех, кто ценит классический стиль и не любит заряжать гаджеты.

Xiaomi AmazFit Pace 

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 150$

Ориентировочное время жизни: 11 дней

Xiaomi AmazFit Pace это первые умные часы от именитого китайского бренда, поступившие в продажу совсем недавно, в начале 2017-го. Они уже приобрели массу поклонников по всему миру за счёт своего стильного дизайна и возможностей фитнес-трекера. В данном обзоре нас интересует именно эти возможности и в особенности работа пульсометра.

Функционал и характеристики. Xiaomi AmazFit это не просто смарт часы с пульсометром, также это неплохой GPS-трекер, способный отслеживать Ваши передвижения. Такое сочетание функционала должно по достоинству быть оценено любителями пробежек на свежем воздухе. Здесь следует отметить, что при включённом GPS, автономность работы снижается с 5 дней до одних суток, а в бытовом использовании производитель обещает работу до 11 дней, что является очень внушительным показателем с таким дисплеем.

Ещё одной интересной особенностью часов является наличие памяти – 4 ГБ, где можно хранить музыку, которую можно прослушивать с помощью беспроводной гарнитуры.

Помимо всего прочего часы обладают стандартными функция отслеживания сна, шагов, потраченных калорий. Умный будильник отсутствует, есть только обычный будильник от вибрации. Работа пульсометра очень порадовала, серия сравнительных тестов с нагрудными пульсометрами не выявила серьезных погрешностей.

Дизайн и интерфейс. Xiaomi AmazFit Pace могут похвастаться сочным дисплеем, где без труда можно просматривать основные данные, яркость регулируется автоматически за счёт встроенного датчика. В то же время у дисплея существует ряд недостатков управления. Первое, гаджет не поддерживает голосовое управления, а второе, для активации дисплея необходима нажимать на маленькую механическую кнопку в правом верхнем углу.

Как и любые смарт часы, Xiaomi AmazFit Pace могут получать уведомления из приложений. К сожалению, данная область не до конца доработана. Так, функции «Ответить», «Посмотреть диалог» не функционируют. Интерфейс представлен только на английском или китайском.

Дисплей: TN, 1,34 дюйма, 320х300 пикслей
Наличие GPS: Есть
Операционная система: собственная разработка на базе Android
Совместимость с мобильными ОС: IOS и Android
Защита: IP67
Свой магазин приложений: отсутствует
Внутренняя память: 4ГБ
Преимущества:
  • наличие GPS
  • качественный дисплей
  • долгое время жизни
Недостатки:
  • неудобное включение дисплея
  • недоработанное ПО для уведомлений
  • отсутствует поддержка русского языка

Вердикт: Отличный вариант для тех, кто предпочитает спортивный дизайн и много занимается на улице.

Samsung Gear S3 

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 375$

Ориентировочное время жизни: до 4 дней

Дизайн и интерфейс. Часы выпустили в двух вариантах дизайна, которые заметно отличаются, но в то же время достаточно похожи. Samsung Gear S3 Frontier — брутальный вариант, похожий на тот, что мы видим на обложках журналов у суровых моделей. Samsung Gear S3 Classic это дизайн неумирающей классики, они меньше своего большего собрата и не так защищены от ударов и тряски, в то время как версия Frontier защищена по стандарту MIL-810G.

Из основных особенностей и главной фишкой управления этих часов является «безель», это поворотное кольцо вокруг часов, с помощью которого осуществляется управление гаджетов. Решение это оказалось очень удачным и на порядок упростило взаимодействие с устройством.

В часах используется стандартный ремешок, который легко отстёгивается и заменяется на Ваш. Корпус выполнен из высококачественной стали 316L.

Дисплей с матрицей SUPER AMOLED не вызывает нареканий, все данные читаются без каких-либо проблем при любом освещении.

Функционал и характеристики. Часы работают на собственной платформе Tizen, которая заметно удобней Android Wear. Приложений тут поменьше, но их вполне достаточно для повседневного использования.

Как и любой фитнес-трекер, часы умеют следить за шагами, калориями, сном. Из интересных особенностей можно выделить определение высоты подъема, а также возможность соревноваться с друзьями по количеству шагов. Чтобы оценить все фитнес возможности часов, необходимо использовать приложение S Health, которое доступно только для серии Galaxy у Samsung. Такая эксклюзивность несомненный недостаток гаджета.

В часах есть GPS и Глонасс, которая может запомнить маршрут Вашего движения. Отдельно хочется заметить, что есть версия с LTE, которая позволит звонить прямо с часов без смартфона. Приятным плюсом гаджета является его долгая продолжительность работы с учётом огромного количества функций, которые требуют энергии батареи.

Третье поколения гиар заметно улучшило измерения пульса, что и послужило попадания часов в наш ТОП. Пульсометр работает корректно даже во время интенсивного движения.

Дисплей: SUPER AMOLED, 1,3 дюйма, 360х360 пикселей
Наличие GPS: Есть (Дополнительно Глонасс)
Операционная система: Tizen 2.3.2
Совместимость с мобильными ОС: IOS и Android
Защита: IP68
Свой магазин приложений: есть
Внутренняя память: 4 ГБ
Преимущества:
  • дисплей
  • наличие Wi-Fi и GPS
  • удобное управление
  • защита по стандарту MIL-810G в версии Frontier
Недостатки:
  • фирменное приложение для фитнеса доступно только для Galaxy серии от Samsung

Вердикт: Идеальный вариант для повседневного использования на работе, в зале, на отдыхе, если при этом у Вас есть смартфон серии Galaxy от Samsung.

Polar M600 

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 350$

Ориентировочное время жизни: до 2 дней

Polar это 2-я компания из данного ТОПа, которая пришла не из мира технологий, а из мира спортивных часов. И данный факт существенно повлиял на модель Polar M600 в плане функционала.

Дизайн и интерфейс. Дизайн часов спортивно-футуристичный, корпус выполнен из пластика, по бокам находятся металлические вставки, а ремешок изготовлен из силикона. Дизайн очень на любителя и придётся по вкусу не каждому, плюс к тому уже девайс получился достаточно громоздкий.

Основное управления происходит за счет сенсорного экрана, также есть две механические кнопки, слева находится кнопка «Стоп» или «Назад», снизу под дисплеем находится кнопка, отвечающая за начало тренировки.

Дисплей сочный и яркий, но при прямых солнечных лучах наблюдаются трудности чтения данных.

Функционал и характеристики. Часы сделаны на базе Android Wear, а это значит, что для владельца будет доступно более 4000 приложений под различные цели. Фитнес возможности реализуются через Google Fit и специальный сервис Polar Flow, который записывает все сведения о проведённой тренировке, в нём же можно их и запланировать. Сервис очень добротный и придётся по вкусу многим спортсменам.

Бегунов и велосипедистов порадует наличие полноценного GPS. Ещё одной приятной особенностью гаджета является его водонепроницаемость и возможность погружения до 10 метров, чего с лихвой хватит для бассейна.

За счёт 6-светодиодного датчика пульсометр может поспорить по точности с нагрудными измерителями пульса. Во время тестирования пульсометр не вызвал нареканий.

Из неприятной особенностей можно выделить малый срок жизни гаджета, всего 8 часов в режиме тренировок и 2 дня в обычном режиме с Android, а вот с IPhone проработает всего сутки.

Дисплей: TFT-матрица, 1,3 дюйма, 240х240 пикселей
Наличие GPS: Есть (Дополнительно Глонасс)
Операционная система: Android Wear
Совместимость с мобильными ОС: IOS и Android
Защита: IPX8, погружение до 10 метров
Свой магазин приложений: есть, более 4000 приложений
Внутренняя память: 4ГБ
Преимущества:
  • наличие Wi-Fi и GPS
  • фирменный софт для занятий спортом
Недостатки:
  • дизайн на любителя
  • малый период жизни

Вердикт: Хороший вариант для профессиональных спортсменов, которым необходим максимально функциональные умные часы.

Apple Watch Series 2

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 400$

Ориентировочное время жизни: один день

Часы от легендарного бренда не зря попадают в большинство обзор умных часов и фитнес-трекеров. Apple Watch Series 2, как часы с пульсометром они тоже не подвели.

Дизайн и интерфейс. Дизайн достаточно футуристичный и не всякому придётся по вкусу, в то же время многие найдут его очень привлекательным. Он представлен в форме прямоугольника с круглёнными углами. На правой стороне расположены две кнопки управления. Количество разновидностей ремешков поражает разнообразием, сам корпус представлен из вариантов основного материала алюминий, сталь, керамика. Обновленная версия обзавелась быстрым доступом к нужным приложением через кнопку, от этого управление стало достаточно удобным.

Дисплей сочный и яркий, все данные читаются без каких-либо проблем в любую погоду. Стоит датчик автоматической настройки яркости, работу которого можно отрегулировать в настройках.

Функционал и характеристики. Apple Watch Series 2 это настоящий многофункциональный станок среди умных часов, который умеет практически всё, что могут предоставить современные умные часы. Кратко по функциям:

  • Возможность ответа на звонки и приём сообщений;
  • Отслеживания физической активности носителя;
  • Поддержка множества дополнительных приложений из App Store;
  • Измерение потраченных калорий, пройденных шагов, пульса
  • Запись пройденного маршрута по GPS
  • Выход в интернет через Wi-Fi

Часы могут похвастаться не только обычными модулями Bluetooth, GPS, но и модулем Wi-Fi, который позволит выходить в интернет непосредственно с гаджета. Гаджет водонепроницаем, его можно использовать в бассейне, для этого создан даже отдельный функционал, отслеживающий гребки.

Всю идеальность часов убивает их время жизни, которое составляет один день, что является антирекордом этого топа, да и трудно в 2017 году найти умные часы, которые живут так мало.

Приложение для измерения пульса очень примитивно и подойдёт только для любителей активного образа жизни, но не для профессионалов. Но стоит отметить, что сам пульсометр работает без нареканий. Более того проведенное независимое научное исследование в Стэнфорде показало погрешность пульсометра на велотренажере всего 2%, что сравнимо с данными электрокардиограммы, для ходьбы показатель оказался чуть выше 2,5%.

Дисплей: AMOLED, 38 или 42 мм, 272×340 и 312×390 пикселей соответственно
Наличие GPS: Есть
Операционная система: watchOS 3
Совместимость с мобильными ОС: IOS
Защита: 5 АТМ, погружение до 50 метров
Свой магазин приложений: есть, около 20К приложений
Внутренняя память: 8 ГБ
Преимущества:
  • широкий выбор приложений
  • наличие GPS и Wi-Fi модуля
  • сочный дисплей
Недостатки:
  • очень малый период жизни
  •  высокая цена

Вердикт: Отличный вариант для тех обладателей Iphone, кому требуется максимально широкий спектр возможностей от умных часов.

Garmin ForeRunner 235 — спортивные часы с пульсометром

Рейтинг редакции:

Средняя цена – 300$

Ориентировочное время жизни: 9 дней в режиме часов, 11 часов в режиме тренировок с GPS

Серия часов ForeRunner создана для бега, о чём ярко свидетельствует одноименное название. Garmin ForeRunner 235 это одни из лучших спортивных часов с пульсометром для бега на рынке по соотношению цена/качество. Данная модель подойдет как профессионалам, так и любителям бега, которым необходим значительно больше чем функционал обычного фитнес-трекера, но в то же время нужны часы для повседневного использования.

Дизайн и интерфейс. Дизайн ForeRunner 235 выполнен в спортивном стиле и они не подойдут к строгому костюму, чтобы подчеркивать статус носителя. Но отлично впишутся в любой другой гардероб и не только в спортивный.

Дисплей достаточно большой и яркий, все уведомления и данные читаются без особых проблем, даже в самую солнечную погоду. Управление осуществляется 5-ю механическими кнопками, что достаточно удобно в дождливую погоду. Весь интерфейс интуитивно понятен и не требует много времени для того, чтобы разобраться. Русский язык поддерживается.

Функционал и характеристики. Часы оснащены GPS и системой GLONASS, что позволило внедрить широкий спектр возможностей, так помимо классических данных о шагах, калориях и сне они предлагают ряд других опций. Во время бега они могут продемонстрировать ориентировочное время финиша на основе текущей динамики. Оценят тренировочный эффект от занятия. Предскажут Ваш лучший результат на основе уже полученных данных. Дадут рекомендации по послетренировочному отдыху. Поддерживают велосипедные тренировки.

Также многим будет полезна оценка VO2 max для оценки результативности тренировочного процесса в легкоатлетических видах спорта.

Из дополнительных приятностей можно отметить смарт уведомления и управления музыкой на смартфоне. Также это единственные умные часы с пульсометром подходящие для Windows Phone в данном обзоре.

Работа пульсометра нареканий не вызывает даже при интенсивном тренинге. Есть возможность отслеживать пульсовые зоны.

Дисплей: MIP, 1,23 дюйма, 215 x 180 пикслей
Наличие GPS: Есть (Дополнительно Глонасс)
Операционная система: собственная разработка
Совместимость с мобильными ОС: IOS, Android, Windows Phone
Защита: 5 АТМ, погружение до 50 метров
Свой магазин приложений: отсутствует
Внутренняя память: отсутствует
Преимущества:
  • наличие GPS/Глонасс
  • поддержка Windows Phone
  • расширенные функции для беговых тренировок
Недостатки:
  • не подходят для строгого костюма
  • отсутствие магазина приложений и внутренней памяти

Вердикт: Отличный вариант для тех, кто занимается профессиональными беговыми тренировками.

Сравнительная таблица характеристик

Ещё больше гаджетов в нашем Telegram без спама и рекламы жми и подписывайся!

Оцените, пожалуйста, статью

(5 Среднее: 4,00 из 5) Загрузка...

Остались вопросы по материалу? Задайте его в комментариях, автор Вам ответит!

blog.smart-gadget.club

Идеальный фитнес без вреда для здоровья, или Как правильно выбрать пульсометр на руку

Цифровая

Вы сейчас читаете:

Идеальный фитнес без вреда для здоровья, или Как правильно выбрать пульсометр на руку

Главная Цифровая Гаджеты

Если вы ведёте активный образ жизни и следите за своим здоровьем, важно давать равномерную нагрузку на сердце. Контролировать работу сердечной мышцы поможет пульсометр на руку – прибор, который имеет множество дополнительных функций. Сегодня редакция Tehno.guru подготовила для вас всю полезную информацию об особенностях работы этого запястного устройства, критериях его выбора и самых лучших моделях.

Запястный измеритель пульса поможет грамотно распределить нагрузку и проконтролировать своё состояние, не допуская срывов и переутомления

Пульсометр пригодится тем, кто активно занимается спортом и следит за состоянием своего сердца из-за недомогания. «Продвинутые» модели способны не только уловить частоту сердечных сокращений, но и посчитать количество шагов, сожжённые калории, уровень кислорода в крови. Современные гаджеты способны даже выступить в качестве средства связи – вот вам и часы. Кому может понадобиться такое устройство? Как уже говорилось, это люди, которым по состоянию здоровья необходимо контролировать свой пульс.

Если вы страдаете тахикардией и нуждаетесь в приёме препаратов, пульсометр поможет своевременно обнаружить проблему и принять таблетку

Кто ещё является потенциальным покупателем такого устройства? Это все, кто занимается спортом ради хорошей фигуры. Подсчёт калорий и двигательной активности поможет грамотно составить план тренировок. Необходим этот инструмент и для тех, кто посещает кардиотренировки и профессионально занимается силовыми нагрузками.

Что даёт определение интенсивности нагрузки и как его посчитать? Формула очень простая: 220 − ваши годы = максимально допустимая частота сердечных сокращений (ЧСС). Для простой разминки и восстановления организма после болезни или травмы достаточно 50-60% ЧСС. Чтобы похудеть, нужно нагрузить сердечную мышцу на 60-70%. Для поддержания организма в постоянном тонусе и роста физической выносливости достаточно 70-80% ЧСС, а чтобы мышцы увеличивались в объёме – 80-90%. И последний уровень полной выкладки с уклоном в профессиональную спортивную деятельность – 90-100%.

Если вы не профессиональный спортсмен, рекомендуется остановиться на нагрузке в 60-70%, достаточной для сжигания жировых отложений и поддержания мышечного тонуса

Удержаться в нужном ритме физической активности как раз поможет умный измерительный прибор, о котором и идёт речь.

Нагрудные аппараты для измерения пульса работают по тому же принципу, что и приборы для электрокардиограммы. В основе устройства − изобретённый В. Эйнтховеном в начале XX века гальванометр. Кстати, это изобретение принесло ему мировую славу и Нобелевскую премию.

В ЭКГ для улавливания ритма сердечной мышцы используют электроды на груди, ногах и руках. Но, в принципе, они могут быть установлены и только на руке или груди. Вся конструкция благодаря техническим усовершенствованиям свелась к двум крошечным электродам и процессору, обрабатывающему сигнал и передающему его на дисплей часов или смартфон по беспроводной связи. Ещё одна разновидность датчиков, применяемых в умных часах, – оптические. Микроскопические фотоприёмники улавливают изменения в сосудах.

Такая технология сегодня широко используется в медицинском оборудовании

Её предназначение – периодическое исследование ЧСС. Пионером в этом направлении выступила компания Philips, именно она разработала миниатюрный датчик для использования в компактных бытовых приборах. И именно эта современная технология сегодня используется в фитнес-браслетах и умных часах с измерителем пульса на запястье. Зелёные глазки светодиодов на внутренней стороне ремешка – это именно те самые фотоплетизмографические датчики.

Аргументов в пользу покупки этого умного гаджета предостаточно:

  • контроль за ЧСС защищает сердечную мышцу от перегрузки;
  • повышается эффективность тренировочного процесса благодаря правильно распределённым нагрузкам;
  • запястный прибор позволяет оценивать прогресс в занятиях спортом;
  • можно легко посчитать количество потраченных калорий и скоординировать свой рацион.

К СВЕДЕНИЮ! (нажмите, чтобы узнать)

Модные кардиотренажёры оснащены системой измерения ЧСС, которая вмонтирована в ручки. Погрешности в измерениях такого прибора слишком велики, чтобы ориентироваться на его показания в реальных тренировках.

Если вы используете измеритель на теле, это очень удобно: нет необходимости останавливаться во время занятия и ломать ритм.

Если ЧСС превысит допустимые для вас показатели, прибор подаст сигнал с помощью звука или вибрации

Кроме того, в наручных устройствах есть дополнительные функции: измеритель артериального давления, секундомер, часы, оповещения о звонках и сообщениях, GPS, будильник и многое другое. Но не бывает так, чтобы всё было идеально. Есть в пользовании этим устройством и свои недочёты. К примеру, если вы используете оптический датчик во время беговых тренировок, он начинает привирать показания после достижения частоты пульса до 160 ударов в минуту. Причина −в слишком интенсивном кровотоке.

Показания могут быть неточными, если руки замёрзли, у вас слишком загорелая или татуированная кожа или тонкие запястья, не позволяющие ремешку плотно прилегать к коже

В целом нужно признать, что нагрудные аппараты дают более точные данные, чем наручные часы для измерения пульса. Но подождите всего пару лет, разработчики продолжают трудиться над решением этих проблем.

Бытовые измерители ЧСС бывают двух видов: для крепления на грудь и запястье.

Ещё одна градация – по наличию дополнительного устройства для приёма сигнала. Пульсометры могут иметь собственный монитор для отображения сигнала или (и) возможность связи с часами или смартфоном. Если используется второй вариант, необходимо установить специальные приложения для анализа показаний. Тип передачи информации может при этом быть аналоговым или цифровым. Аналоговый сигнал – устаревший вариант, страдающий от радиопомех и других погрешностей.

Цифровая система меньше страдает от посторонних факторов, но её, в отличие от аналоговой, нельзя синхронизировать с тренажёром

Пульсометр с нагрудным датчиком для бега и силовых тренировок

Нагрудному измерителю ЧСС пока нет равных в точности. Он практически без погрешностей считает пульс и в движении, и в покое. Первое время могут возникнуть сложности с привыканием к прибору, ведь его нужно надевать на голое тело и привыкнуть к давлению ремня. Со временем неприятные ощущения проходят, и скоро вы перестанете их замечать.

Показания отражаются на пульте прибора, и не всегда удобно их проверять

Пульсометры запястные

Многие скептики утверждают, что наручные пульсометры не дадут вам точных результатов. Но это спорный вопрос. Даже если есть некоторая погрешность, вы можете выяснить её опытным путём и при снятии показаний принять во внимание. Но нужно отметить, что именитые бренды постоянно работают над качеством датчиков и предлагают новые модели часов с пульсометром для бега и фитнеса с хорошей чувствительностью.

Сейчас практически все такие устройства оснащаются чувствительными оптическими датчиками

Фитнес-браслеты с пульсометром и другими функциями

Фитнес-браслет только имеет такую громкую приставку «фитнес», а на самом деле подходит буквально всем и даже тем, кто далёк от спорта. Его нельзя назвать медицинским прибором, но производители оснащают такие гаджеты очень полезными дополнениями. Одно из них – возможность измерения артериального давления и кислорода в крови. Делается это с помощью всё тех же оптических датчиков.

Погрешность измерения может составлять до 20%, но, опять-таки, зная её, вы можете получить реальную картину своего состояния без посторонней помощи

Хороший набор функций сказывается на стоимости браслета. Некоторые браслеты не оснащены звуковым сигналом и могут подавать только вибрацию, но этого вполне достаточно. Браслет не только оповестит об окончании измерений, но и сообщит о звонке, поступившем на телефон, и покажет, от кого пришло СМС. Важно, чтобы во время активных спортивных тренировок влага не попала в корпус, поэтому следует сделать выбор в пользу влагостойких моделей.

Умные часы с шагомером и пульсометром на руку

На вершине эволюции наручных пульсометров стоят умные часы. Количество функций просто поражает: здесь есть и шагомер, который посчитает количество шагов, намотанный вами за день километраж, и тонометр, и пульсометр, и, разумеется, часы. № 11. Кроме того, в таких устройствах есть выход в интернет, возможность установления сим-карты, которая превратит наручный инструмент в телефон с возможностью принятия звонков, СМС-сообщений и общения в мессенджерах

Такой гаджет посчитает потраченные калории, проиграет вам любимую музыку, сфотографирует и отошлёт изображение, покажет календарик, 3D-компас и разбудит в нужное время как будильник. И всё это – не менее полутора суток без подзарядки. Что и говорить, умные часы для фитнеса и обычной жизни с пульсометром и другими полезными функциями – просто чудо какое-то. Пока у них есть свои недостатки, и главный из них – размер экрана, но не за горами появление в обиходе проекционных технологий, которые сделают экран, в принципе, ненужным.

Компактный и точный: пульсометр на палец

Крошечный прибор, который просто надевается на кончик пальца, ещё называют пульсоксиметр. У измерителя пульса на пальце есть небольшой дисплей, на который выводятся данные измерений. Он не перегружен дополнительными функциями и имеет всего пару кнопок управления. Прибор для измерения пульса на пальце способен дистанционно связываться с компьютером и передавать сведения для лечащего врача или тренера.

Купить пульсометр на палец можно практически в любой аптеке. Цена удовольствия – около 2 000 рублей

Сеть переполнена советами по выбору наручных пульсометров. Это неудивительно, ведь эти приборы – настоящая находка для тех, кто неравнодушен к своему здоровью. Но многие восторженные опусы имеют реальных заказчиков, в интересах которых − продать вам собственный товар.

Что действительно важно в выборе устройства? На первом месте стоит точность измерения, и это правильно. Кому нужен прибор, который, вместо ЧСС, показывает липовые данные? Суть выбора − в определении типа используемого датчика. Оптический или биоимпенданс? Оптика даёт сбои на руках людей с тёмной кожей и завышает показания у бледнокожих северян.

Биоимпендансом можно постоянно контролировать пульс и давление, но его не рекомендуют использовать сердечникам и беременным

Промежуточный вывод таков: если вы имеете европейскую внешность, сомневаетесь в здоровье своего сердца или ждёте ребёнка, выбирайте оптический датчик, но только не китайского происхождения. А если вы здоровы и регулярно посещаете солярий, лучше взять часы со встроенными электродами. И второй, действительно важный, по мнению нашей редакции, критерий выбора – программные возможности гаджета. Не стоит выбирать дешёвый прибор с сотней функций. Скорее всего, большинство из них вам вряд ли пригодится, а вот действительно важные будут плохо работать. Вот что, на наш взгляд, действительно существенно:

  • возможность ведения журнала тренировок на телефоне или компьютере;
  • предупреждение владельца о возможной опасности, связанной с превышением допустимой нагрузки;
  • наличие шагомера и счётчика калорий;
  • способность запоминать круги и зоны тренировок.

Всё остальное не столь важно. Без камеры, календаря, компаса и прочих изысков можно и обойтись

Пульсометр на руку или нагрудный датчик: что лучше для беговых тренировок

По мнению профессиональных спортсменов, пульсометр для бега на руку – не лучший вариант. Интенсивная нагрузка сильно увеличивает ЧСС, а мы говорили о том, что запястные устройства дают сбой при показаниях выше 160. Так что как бы вам ни нравились умные часы, ответ на вопрос, какой пульсометр выбрать для бега, – нагрудный.

Единственный нюанс – мужчинам с выдающейся растительностью на груди придётся заняться эпиляцией, так как отсутствие плотного контакта с кожей ведёт к серьёзным погрешностям в измерениях

Главный показатель качества устройства – высокий спрос. Люди покупают приборы, опробуют их на практике и рекомендуют своим друзьям и знакомым. Наша редакция провела исследование, какие модели стали особенно популярными в 2018 году, и готова предложить вам три лучшие из них.

Часы Polar M430

Компания Polar имеет колоссальный опыт в производстве электронных гаджетов.

Современная модель М430 на базе Андроид имеет встроенный пульсометр

Гаджет способен проводить мониторинг сна и бодрствования, а также оповещать о звонках, считать калории и многое другое. Устройство имеет мощный аккумулятор на 240 мАч. Купить такие часы в 2018 году можно за 13 290 рублей. Вот что пишут о нём покупатели:

Отзыв на модель часов Polar M430

Подробнее на Яндекс.Маркет: https://market.yandex.ru/product/1728840311/reviews?track=tabs

Garmin – компания, которая действительно разбирается в спорте.

Модель Forerunner 35 защищена противоударным и влагоустойчивым корпусом, позволяет управлять плеером смартфона и обладает множество полезных функций

Её измерительные устройства применяются для спортсменов-любителей и профессионалов. Цена – 10 800 рублей.

Отзыв на модель часов Garmin Forerunner 35

Подробнее на Яндекс.Маркет: https://market.yandex.ru/product/14216069/reviews?track=tabs

Samsung славится строгим контролем качества своих изделий. С умными часами Gear Sport смело можно принимать душ или купаться в бассейне.

Эта модель способна измерять пульс не периодически, как другие, а постоянно

Кроме того, в ней есть акселерометр, гироскоп, высотомер и много других полезных функций. Цена вопроса – 15 300 рублей.

Отзыв на модель часов Samsung Gear Sport

Подробнее на Яндекс.Маркет: https://market.yandex.ru/product/1800938390/reviews?track=tabs

Кроме перечисленных моделей, есть и другие достойные экземпляры, но эти сейчас на пике популярности. В заключение − небольшой видеообзор по одной из представленных моделей.

Пульсометр, без сомнения, − умный прибор, а в компании с умными часами и вовсе незаменимы. Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом и делитесь своими успехами в комментариях!

tehno.guru

Дела сердечные: как выбрать пульсометр под свои требования?

Казалось бы, все пульсометры одинаковые: их основная задача измерять частоту сердечных сокращений (ЧСС), и каждый из гаджетов успешно с этим справляется. Не многие знают, что все пульсометры делятся на две большие категории: «нагрудники» и «назапястники», и это далеко не все особенности, на которые стоит обратить внимание. Подробности в нашей подборке!

Polar h20

Пожалуй, самый выдающийся нагрудный монитор сердечного ритма. Гаджет Polar заслуженно считается легендой, и h20 — уже не первое переиздание в линейке. История потребительских пульсометров этого бренда насчитывает более полувека!

Модель Polar h20 — новинка, и кроме эстетических улучшений она получила целый ряд «недостающих» возможностей. Во-первых, здесь более длинная по сравнению с предшественником лента электродов, что повышает точность и стабильность измерений, исключая возможные внешние помехи.

Фото: istockphoto.com

Во-вторых, теперь не нужно тренироваться со смартфоном: Polar h20 снабдили встроенной памятью на одну тренировку. И, наконец, девайс прибавил в универсальности — теперь тренироваться можно и в воде! Да-да, характеристики герметизации позволяют использовать его во время плавания, что очень логично дополняет предыдущий параметр. Лучший ли он среди нагрудных датчиков? Полагаем, что да.

Mio Slice

Гаджеты Mio Global — одни из самых популярных на рынке любительского и профессионального спорта.

Это интересно: ранние пульсометры линейки Garmin работали на датчиках от Mio.

На сегодняшний день пульсометры Mio считаются одними из лучших оптических пульсометров, точность которых уже не ставится под сомнение. Все они выполнены в виде часов или браслетов, а значит, не предполагают использование нагрудного ремня, что также является дополнительным удобством для многих пользователей.

Из простых моделей следует отметить Mio Alpha: спортивные часы с постоянным оптическим пульсометром. А в прошлом году появилась интеллектуальная новинка — браслет Mio Slice.

Фото: istockphoto.com

Фишкой модели стала инновационная метрика оценки эффективности тренировок: PAI, или персональный индекс активности. Рассчитывается он индивидуально для каждого пользователя. Задача на неделю — набрать 100 PAI, и это не так просто. Логика проста: аксиома о 10 тыс. шагов в день, на которой базировалась ниша шагомеров, устарела и более того — неэффективна, так как простая ходьба не даёт оптимальной нагрузки на сердце. PAI как раз наоборот: фиксирует работу сердечной мышцы и интерпретирует только эти, полезные для здоровья данные.

ISport W117

Особый тип пульсометров — так называемые замкнутые модели. Они не требуют подключения к смартфону и представляют собой конструкцию «часы + нагрудный ремень». Последний в свою очередь подключается только к комплектным часам, на дисплей которых и выводятся данные о ЧСС в режиме реального времени. Такие модели подойдут тем, кто не преследует цели сохранять статистику тренировок.

Чаще всего такие гаджеты оказываются дешевле, средняя стоимость их укладывается в диапазон 2-4 тыс. рублей. Как правило, такие пульсометры есть и у крупных брендов, хотя маркетинговой внимание не на их стороне (Polar FT-1).

Фото: istockphoto.com

Из менее именитых моделей — пульсометры немецкого бренда Sigma. А из совсем «молодых» — ISport W117. Это несложная модель китайского производства переживает уже второй сезон на российском рынке. Проявила она себя как точная и надёжная, что и обеспечило ей место среди уже популярных моделей. Несколько простых настроек, удобное крепление на руке и груди, спокойный спортивный дизайн, — а большего и не надо.

Lifetrak C400

Для тех, кому не надо измерять пульс постоянно, подойдут модели эпизодических пульсометров. У этой категории устройств нет задачи мониторить пульс 24/7, а замеры производятся «по требованию». Пользователь, почувствовав необходимость, нажимает на кнопку и принимает данные о ЧСС. Лидеров в этой нише является известный бренд Lifetrak (компания — Salutron). На американском рынке компания известна как разработчик «государственных» гаджетов и имеет за плечами целый ряд проектов в области здравоохранения для армии и NASA.

Фото: istockphoto.com

На рынке фитнес-девайсов известны коллаборации с популярными спортивными брендами, например, New Balance; в России же продается под собственным брендом — Lifetrak C400. Кроме бесспорной точности надо отметить и еще одну важную особенность! В отличие от большинства эпизодических пульсометров, Lifetrak показывает пульс в интервале до 30 секунд, а не только в конкретное мгновение, что позволяет видеть динамику ЧСС: тенденцию к повышению или понижению. Также часы имеют фирменное приложение для сохранения статистики и анализируют физическую активность: пройденной расстояние, израсходованные калории.

Кардио-одежда

Как уже отмечалось, большинство пульсометров занимают своё место либо на груди, либо на запястье пользователя, и некоторые отмечают ряд неудобств при использовании.

Фото: istockphoto.com

Одна из альтернатив наручному гаджету — кардио-одежда. Пользователь надевает футболку, которая уже включает в себя тонкие проводящие нити, а к ней цепляет любой пульсометр, который будет выступать в качестве процессора. Данные о пульсе будут сохраняться в приложении, с которым выбранная модель пульсометра умеет синхронизироваться. Из примеров отметим модель Caballero Sport.

Наушники

Ещё один альтернативный вариант — наушники с пульсометром. Не секрет, что многие и в зале, и на улице предпочитают тренироваться под музыку, поэтому логика в такой категории устройств, безусловно, есть.

На сегодняшний день наберётся с десяток моделей, которые уже подтвердили и точность, и удобство, но упомянем пару из них. Во-первых, нельзя не отметить беспроводную версию Jabra. Датчик пульса для этой гарнитуры выполнила компания Valencell — это один из ведущих исследователей и разработчиков на спортивном рынке. В самой компании заверяют, что делают не просто точную, а сверхточную оптику, добавляя дополнительные просвечивающие диоды для исключения внешних помех, которые работают даже при слабом контакте с кожей, так как различают слабый кровоток.

Фото: istockphoto.com

Вторая модель — наушники от Samsung. Модель Gear IconX примечательна в первую очередь тем, что относится к новой категории «Truly Wireless», или «Настоящих беспроводных» наушников. Они не только не соединяются проводом со смартфоном или плеером, но и сами динамики никак не связаны между собой!

www.championat.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.