Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Программа расчета калорий для похудения


Топ лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой, привести себя в форму и похудеть, то подсчет калорий является идеальным способом достичь этой цели. Питание с небольшим дефицитом калорий поможет вам худеть эффективно, качественно и, самое главное, безопасно.

Предлагаем вам топ бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. С помощью удобной программы на мобильном телефоне вы всегда будете иметь под рукой дневник питания и без труда сможете вносить продукты даже вне дома. Некоторые программы даже не требуют наличие интернета для доступа к полному списку продуктов.

Как считать КАЛОРИИ

Все перечисленные ниже мобильные приложения для счетчика калорий имеют следующие функции:

  • индивидуальный расчет суточный нормы калорий
  • счетчик калорийности продуктов
  • счетчик белков, углеводов и жиров
  • готовый список продуктов со всеми макросами
  • возможность добавления физической активности
  • готовый список основных физических нагрузок с расходом калорий
  • слежение за изменениями в объемах и весе
  • учет выпитой воды
  • удобные и наглядные графики, которые помогут вам отладить питание

Однако даже одинаковые функции в этих программах реализованы совершенно по-разному. Приложения для подсчета калорий отличаются не только дизайном и удобством использования, но и базой продуктов, вариантами активности, дополнительными функциями.

Приложения для подсчета калорий на Android и iOS

Перечисленные ниже приложения для подсчета калорий разработаны для обеих оперативных систем: Android и iOS (iPhone). Программы можно скачать в Play Market и AppStore, ссылки указаны ниже. Приложения предлагаются бесплатно, но в некоторых из них можно подключить платные премиум-аккаунты с дополнительными функциями. Однако даже базовой версии чаще всего достаточно, чтобы успешно вести расчеты КБЖУ. Средние оценки и количество скачиваний приложений представлено исходя из данных Play Market.

Счетчик My FitnessPal   

Лидирующую позицию в списке самых популярных приложения для подсчета калорий уверенно занимает My FitnessPal. По заявлению разработчиков, программа имеет крупнейшую базу данных (более 6 млн. наименований продуктов), которая пополняется ежедневно. В приложении реализован полный комплект функций: создание неограниченного количества собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.

В приложении для расчета калорий My FitnessPal также представлен удобный функционал по тренировкам. Во-первых, это возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. Во-вторых, вы можете вносить личную статистику как по кардио-, так по и силовым упражнениям, включая число подходов, повторов и вес в повторе. Для доступа к списку продуктов и упражнений нужен интернет.

Еще одним удобным моментом My FitnessPal является полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона. Приложение бесплатное, однако отдельные дополнительные функции доступны только по платной подписке. Из минусов пользователи также отмечают невозможность синхронизации с отдельными фитнес-трекерами.

Счетчик Fat Secret

Fat Secret – это абсолютно бесплатное приложение для подсчета калорий без премиум-аккаунтов, подписок и рекламы. Одним из главных преимуществ программы является приятный, лаконичный и информативный интерфейс. Fat Secret имеет большую продуктовую базу (в том числе и ввод продуктов по штрих-коду), которая разделена на категории: Продукты, Ресторанные сети, Популярные марки, Супермаркеты. Помимо стандартных макросов предлагается информация по количеству сахара, натрия, холестерина, клетчатки. Также имеется простой дневник упражнений, чтобы следить за сожженными калориями.

Из интересных функций можно отметить распознавание изображений: фотографируйте продукты питания и блюда и ведите дневник в фотографиях. Среди неудобств пользователи отмечают недостаточное количество приемов пищи (только завтрак, обед, ужин, закуски), а также неудобное добавление рецептов без возможности указания порций. Есть раздел контроля за весом, а вот контроля за объемами, к сожалению, нет.

Счетчик Lifesum

Lifesum – это еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, которое порадует вас привлекательным дизайном. В программе большая база продуктов, возможность добавления рецептов с указанием порций и устройство для считывания штрих-кодов. Lifesum также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это дополнительно упрощает контроль питания. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употреблении воды.

Программа бесплатная, но можно приобрести премиум-аккаунт, в котором вам откроется доступ к дополнительной информации по продуктам (клетчатка, сахар, холестерин, натрий, калий), учет объемов тела и процент жировой ткани, рейтинг продуктов. В бесплатной версии этого функционала нет. Зато есть хорошая база физических нагрузок, в которую внесены все популярные групповые тренировки.

Счетчик калорий YAZIO

YAZIO также входит в топ самых востребованных приложений для подсчета калорий. Дневник питания сопровождается фотографиями, поэтому вести его легко и приятно. Программа имеет все базовые функции: готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создания списка избранного, сканер штрих-кода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса. Однако добавление собственных рецептов не предусмотрено, придется ограничиться введением отдельных ингредиентов.

Как и предыдущее приложение для подсчета калорий, YAZIO имеет ряд ограничений в бесплатной версии. Например, в премиум-аккаунте вы получите более 100 здоровых и вкусных рецептов, сможете отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но основной функционал есть и в бесплатном варианте.

Счетчик калорий от Dine4Fit

Симпатичное приложение для подсчета калорий Dine4Fit также начинает завоевывать свою аудиторию. В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Также добавлена такая полезная информация как гликемический индекс, содержание холестерина, соли, трансжиров, жирных кислот в большинстве продуктов. Кроме этого, есть данные по содержанию витаминов и микроэлементов, и даже практические советы по выбору продуктов и их правильному хранению.

В Dine4Fit очень большая база продуктов, которая регулярно пополняется. В то же время это является и недостатком: такой список вызывает путаницу и затрудняет использование приложение. Еще одним минусом пользователи называют невозможность добавить готовый рецепт, а также долгую загрузку приложения. Однако нельзя не заметить, что в списке спортивных нагрузок вы увидите много разнообразных фитнес-программ с готовыми данными о сожженных калорий за занятие.

Приложения для подсчета калорий на Android

Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов

Счетчик калорий

Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» – идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.

При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.

  • Средняя оценка: 4,4
  • Количество скачиваний: ~500 тыс.
  • Скачать на Play Market

Счетчик Easy Fit

В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.

Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.

  • Средняя оценка: 4,6
  • Количество скачиваний: ~100 тыс.
  • Скачать на Play Market

Счетчик СИТ 30

Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.

Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.

  • Средняя оценка: 4,5
  • Количество скачиваний: ~50 тыс.
  • Скачать на Play Market

Приложения для iOS (iPhone)

Помимо перечисленных выше приложений для iOS, можете попробовать программу DiaLife, которая разработана специально для iPhone и iPad.

Счетчик DiaLife

Приложение для расчета калорий DiaLife очень удобно в использовании, поэтому неудивительно, что оно имеют высокую популярность у владельцев продукции Apple. В программе все подчинено главной цели – скрупулезному подсчету калорий и анализе потребляемой еды. Каждый продукт сопровождается информационной карточкой о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Вы будете не только худеть, но и следить за своим здоровьем. Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.

Интересно, что в разделе активности есть целых 12 разделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Приложение для подсчета калорий DiaLife бесплатное, но можно подключить премиум-аккаунт, который получают доступ к широкому ассортименту диет, дневнику приема лекарств, пользуются возможностью генерации PDF-отчета и другим функционалом. Однако и базового пакета достаточно для калькуляции КБЖУ.

  • Средняя оценка: 4.5
  • Скачать на AppStore

В целом каждую из этих программ можно назвать отличным помощником для тех, кто решил встать на сторону правильного питания. Приложения для подсчета калорий являются удобным инструментом, чтобы провести анализ текущего режима питания и выявить факторы, препятствующие снижению веса.

Не стоит откладывать совершенствование своего тела на завтра или ближайший понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!

Если вы уже пользуетесь мобильными приложениями для подсчета калорий, поделитесь, пожалуйста, вашим выбором программ.

Читайте также:

goodlooker.ru

Программа для учета КБЖУ | Счетчик Калорий

Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано 11.02.2019   ·   Комментарии: 1   ·   На чтение: 3 мин   ·   Просмотры:

Если вы решили следить за своим питанием и хотите знать сколько калорий в день вы потребляете – вам потребуется программа на ваш смартфон для учета калорий.

Для чего нужны и что могут программы калькуляторы калорий на телефоне

  1. Посчитать своё КБЖ (дневной БЖУ, т.е. потребление калорий нужное для определенной цели).
  2. Контролировать свои потребности в еде.
  3. Мониторинг изменений веса.
  4. Анализ многих показателей: веса, количества белков, жиров и углеводов.
  5. Добавления физической активности из ваших часов-трекеров автоматически
  6. Худеть правильно легче с программой учета калорий.
  7. Все программы имеют свою базу продуктов, забить съеденую еду очень просто – достаточно отсканировать камерой телефона штрих-код продукта.
  8. Возможность выбрать из списка основных физических нагрузок с расходом калорий.
  9. Посмотреть Калорийность БЖУ любого продукта.

Записывая каждый день свои данные веса, объёмов тела, вы легко сможете понять почему вы не худеете или не набираете массу, в зависимости от конкретной цели.

Именно для целей простого похудения созданы приложения которые считают калории на андроид и айфоны – приложения для учета калорий и расчета КБЖУ.

Калькулятор калорий ХиКи

HiKi – приложение для подсчета КБЖУ на Андроид. Программа ХиКи – это одно из самых удобных приложений на русском языке для телефонов и планшетов на android. Приложения для похудения на андроид скачать бесплатно можно по кнопке выше.

Это приложение считает калории и имеет большой функционал, который можно расширить платной версией или подпиской. Интерфейс программы удобен и имеет красивый дизайн.

Вы можете добавить собственное блюдо, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по белкам, жирам и углеводом.

Популярный счетчик калорий, имеет большую базу продуктов по всему миру. В MyFitnessPal простой, интуитивно понятный интерфейс, где легко вести подсчет КБЖУ. А также можно добавить друзей, что несомненно, будет дополнительной мотивацией для достижения цели.

  • Скачать на PlayMarket
  • Скачать на AppStore

Fat Secret

Удобная программа, полностью бесплатный функционал.

Имеется создание собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона. 

  • Скачать на Play Market
  • Скачать на AppStore

Yazio

Язио (yazio) – приложения с рецептами правильного питания. Вы можете скачать этот счетчик калорий для андроида или вашего айфона бесплатно.

Программа поможет вам получить четкую картину ваших привычек на пути к здоровому образу жизни и правильному питанию. Приложение учета калорий от YAZIO позволит вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес.

Программа расчета калорий yazio имеет также и платный расширенный функционал.

приложения с рецептами правильного питания

Cчетчик калорий на компьютер

  1. ХиКи имеет версию для Windows. Скачать можно на сайте hiki-soft.ru
  2. Fat Secret – онлайн версия на сайте fatsecret.ru, которая полностью синхронизируется с версией для смартфона. На сайте вы можете вести дневник калорий для похудения онлайн.
  3. MyFitnessPal, так же имеет онлайн версию для браузера, которая синхронизируется с вашим аккаунтом на телефоне.

Опрос: Приложение учета Калорий БЖУ

Какой программой вы пользуетесь для подсчета калорий?
  • FatSecret 38%, 23 голоса

    23 голоса 38%

    23 голоса - 38% из всех голосов

  • MyFitnessPal 30%, 18 голосов

    18 голосов 30%

    18 голосов - 30% из всех голосов

  • YAZIO 11%, 7 голосов

    7 голосов 11%

    7 голосов - 11% из всех голосов

  • ХиКи калькулятор 11%, 7 голосов

    7 голосов 11%

    7 голосов - 11% из всех голосов

  • Lifesum 8%, 5 голосов

    5 голосов 8%

    5 голосов - 8% из всех голосов

  • Другая, напишу в комментариях 2%, 1 голос

    1 голос 2%

    1 голос - 2% из всех голосов

livingnotes.ru

Программа расчета калорий для похудения

Безопасное снижение веса:

Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }

Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

${ -ccResult.safeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.safeMonthlyKgs } кг. в месяц.

Зигзаг калорий:

День Калории
Пн ${ ccResult.safeZigzag[0] }
Вт ${ ccResult.safeZigzag[1] }
Ср ${ ccResult.safeZigzag[2] }
Чт ${ ccResult.safeZigzag[3] }
Пт ${ ccResult.safeZigzag[4] }
Сб ${ ccResult.safeZigzag[5] }
Вс ${ ccResult.safeZigzag[6] }

Экстремальное снижение веса:

Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.extremeCalories }

Необходимо ${ ccResult.extremeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

${ -ccResult.extremeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.extremeMonthlyKgs } кг. в месяц.

Зигзаг калорий:

День Калории
Пн ${ ccResult.extremeZigzag[0] }
Вт ${ ccResult.extremeZigzag[1] }
Ср ${ ccResult.extremeZigzag[2] }
Чт ${ ccResult.extremeZigzag[3] }
Пт ${ ccResult.extremeZigzag[4] }
Сб ${ ccResult.extremeZigzag[5] }
Вс ${ ccResult.extremeZigzag[6] }

Подобрать продукты по нужному количеству калорий (а также белкам, жирам, углеводам и хлебным единицам) можно в нашем калькуляторе хлебных единиц.

Лишний вес – серьезный повод для беспокойства. Эта проблема сегодня волнует многих людей. Тема похудения с особенным интересом обсуждается в женском кругу.

Люди, имеющие лишний вес, как правило, страдают от наличия комплексов, не умеют ценить себя и в полной мере принимать собственные достижения. Они постоянно сидят на диете, ограничивают себя в мучном и сладком, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов.

Они сами себе устанавливают нормы суточного потребления калорий и стараются не выходить за ее пределы. Рамки порой бывают настолько жесткими, что их нереально держаться долгое время.

Любители различных диет часто доходят до критической точки, которая способна нанести непоправимый вред здоровью. Некоторые особенно впечатлительные натуры боятся позволить себе лишний кусочек любимого блюда и отказываются даже от необходимого количества пищи.

Многие ставят себе задачу сбросить лишний вес, но не все приходят к желаемой цели. Для достижения результата важно сначала правильно рассчитать норму потребления калорий в день, а затем систематически поддерживать свой рацион.

С помощью специального калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы.

Произвести подсчет совсем не сложно: нужно только ввести соответствующие цифры в указанные поля и дождаться появления перспективного плана похудения.

Пять формул расчета

На сайте предложены методики похудения, которые вы можете выбрать для своей ситуации. Всего имеется пять формул расчета: Миффлина – Сан Жеора, Харриса – Бенедикта, Кетча – МакАрдла, Тома Венуто и формула Всемирной Организации Здравоохранения.

Все они направлены на реализацию одной цели – похудение, систематическое снижение веса. Отличие состоит в том, что формулы рассматривают разные методы воздействия на организм, предлагают свои варианты подсчета калорий в день, неделю, месяц.

В каждом конкретном случае пользователь имеет возможность самостоятельно принимать решение. Вы можете соглашаться или нет с предлагаемыми условиями, делать определенные выводы, анализировать данные.

Так называемый зигзаг калорий показывает необходимое количество калорий, которые можно употреблять в день.

Безопасное снижение веса

При составлении расчета пользователю важно выбрать путь, по которому он будет действовать: быстрое похудение или плавное. Безопасное снижение веса подразумевает, что суточная норма не должна быть меньше 1200 калорий в день. Это наиболее щадящий вариант поддержания своего тела в отличной форме.

Похудение происходит естественным образом, процесс не сопровождается отказом от всевозможных вкусностей. Просто человек начинает потреблять немного меньше пищи и со временем приходит к ожидаемому результату.

Большинство здравомыслящих людей выберет безопасный вариант. Здесь не придется рисковать своим здоровьем и тратить много сил на борьбу с собственным организмом. Расчет составляется таким образом, чтобы человек практически не испытывал никакого душевного и физического дискомфорта.

Экстремальное снижение веса

Иногда сбросить лишний вес требуется срочно. Это происходит тогда, когда намечается какое-то важное мероприятие или событие. В таком случае у человека не остается необходимого запаса времени, чтобы ждать. Требуется осуществить грамотный подсчет суточной нормы с тем, чтобы неукоснительно следовать намеченной цели.

Отступать от условий недопустимо. Расчет как раз и строится на волевом усилии личности, на способности отказать себе в гастрономических удовольствиях. В день при этом варианте разрешается потреблять менее 1000 калорий. Расчет производится индивидуально, в зависимости от показателей общей активности и исходной позиции.

Надо сказать, что эффект от такого похудения весьма кратковременный. Ошибка многих людей состоит в том, что они слишком рьяно включаются в процесс. Невозможно рассчитать и предугадать такие последствия как плохое самочувствие, депрессии.

Почему некоторым так и не удается похудеть

Большинство людей хотят быстрого результата при минимальном вложении усилий. Они ожидают снижение веса уже на следующее утро после принятия важного решения. Но такое осуществить никому не под силу.

Некоторые начинают изводить себя понапрасну, требуя немедленных и быстрых показателей похудения. Женщины подчас устанавливают для себя изначально недостижимые нормы, а потом жалуются всем и каждому на несправедливую судьбу.

Кто-то отказывается от пищи несколько дней подряд, доводя себя до голодных обмороков. Подобное поведение не может негативным образом не отражаться на состоянии здоровья. Важно знать, как правильно действовать перед тем, как отправиться в путь.

Многие сдаются еще до того, как сделают первый шаг. Именно поэтому они до сих пор находятся там, откуда когда-то планировали начать уверенное движение вперед.

Самое важное – научиться ставить цель и идти к ней каждый день маленькими шагами. Никто не в состоянии охватить сразу большой промежуток времени, сделать скачкообразный рывок. Не нужно постоянно ругать себя за лишний вес.

Пересмотрите свой рацион, но не делайте необдуманных шагов.

Поддерживать собственную привлекательность – значит, прежде всего, отказаться от грубой, деструктивной критики, которая изматывает душу, но не ведет к развитию личности, не помогает человеку работать над собой.

Таким образом, попробовать произвести расчет по предложенной схеме сможет каждый желающий. Нужно только помнить о том, что процесс похудения сугубо индивидуальный и у всех протекает по-разному.

Похожие записи

Источник: http://GormonOff.com/tools/kalkulator-kalorij-dlya-poxudeniya

Калькулятор калорий: узнай свою норму

Для чего нужно знать свою норму калорий? Калориями измеряется энергия, которую вы получаете с едой и расходуете в течения дня. Если калорий приходит больше, чем вы успеваете потратить, вы набираете вес. Если тратите больше, чем получаете, — худеете.

Если вы знаете свою норму калорий, это самый простой и быстрый способ похудеть — без полного отказа от сладкого, голоданий и разгрузочных дней.

Узнать норму калорий можно по разным формулам. Минусы большинства из них — они не учитывают процент жира, хотя он может повлиять на конечную цифру. Представьте себе двух девушек 60 кг. У одной много мышц и мало жира, у второй — много жира и мало мышц. Мышцы — ткань, которой нужна энергия для существования, а жиру — практически нет. Поэтому и норма калорий у них будет разная.

Ниже — два калькулятора, которые учитывают соотношение жира и мышц в теле. Перед тем, как преступить к расчетам, вам понадобится узнать процент жира в организме. Достаточно приблизительной цифры.

Подходит как для похудения, так и для набора мышечной массы. Заполрите графы пол, возраст. Выберите систему измерения (metric для России и Европы). Заполните поля рост, вес. Выберите количество тренировок в неделю, но не переоценивайте свою активности. Если образ жизни очень сидячий, то даже при не нескольких тренировках в неделю для некоторых стоит выбрать no exercise.

Выберите формулу. Это две самых популярных. Первая (Athletes Formula в калькуляторе) не учитывает процент жира, поэтому больше подходит для стройных людей. Вторая (Lean Mass Formula в калькуляторе) учитывает процент жира и лучше подходит для тех, кто имеет лишний вес.

Послеэтого жмите на красную кнопку, чтобы узнать норму для похудения.

Калькулятор калорий находится здесь

Подходит только для похудения.

Официально формулы с таким названием не существует. Это коллективный труд двух тренеров — Лайла Макдональда и Алана Арагона. Вот как посчитать:

  1. Перевести вес тела в фунты. Для этого вес в кг умножить на 2.2
  2. Узнаем процент жира здесь.
  3. Узнаем вес сухой массы тела (А) и вес жира (В)
  4. Подставляем цифры в формулу: Базовый метаболизм БМ = (12 х А) + (2 х В)
  5. К полученной цифре поочередно прибавляем 10%, затем — еще 30%

Пример: вес 65 кг, 27% жира

65 кг х 2.2 = 143

Вес жира (В) = 143 х 0.27 = 38.6

Вес сухой массы тела (А) = 143 — 38.6 = 104

БМ = (12 х 104) + (2 х 38.6) = 1248+77 = 1325

Прибавляем 10% на усвоение еды: 1325 х 1.1 = 1457

Прибавляем к полученной цифре 30% на ежедневную активность (подходит для большинства): 1457 х 1.3 = 1894

1894 калории — норма поддержания веса в этом примере. От этой цифры создаем дефицит калорий для похудения 10-20%:

Источник: https://fitlabs.ru/calculator/

Лучшие приложения для похудения и подсчета калорий

Современные мобильные приложения не только развлекают пользователя гаджета, но и помогают ему следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом.

Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств.

Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых рассказывается в обзоре.

Приложения для похудения на Андроид

Пользователям Андроид следует обратить внимание на такие программы:

Худеем Вместе

Данное приложение – настоящая энциклопедия по похудению; информация для этого приложения собиралась не только в сети Интернет, но и в бумажных источниках в течение длительного времени. Особенно приятно для пользователей, что эта полезная программа на Андроид совершенно бесплатна.

С приложением «Худеем вместе» пользователь может:

  1. Познакомиться с огромным количеством диет – кремлевской, экономной, диетами Аткинса и Елены Малышевой.
  2. Читать статьи, посвященные витаминам, микроэлементам и биологическим добавкам.
  3. Использовать один из нескольких функциональных калькуляторов калорий (раздел «Расчеты») – это поможет соблюдать режим питания.
  4. Оформить собственный дневник похудения в графическом виде – это позволит отслеживать динамику сброса лишнего веса и делать выводы об эффективности диет.
  5. Изучать подробную таблицу калорийности, в которую входят более 25 тысяч различных продуктов и готовых блюд.

Недостаток приложения всего один – навязчивая реклама, однако, если верить 2 млн. пользователей, большой проблемой это не является. При желании от рекламы можно избавиться, установив платную версию программы.

Мой тренер по похудению

Приложение для Android-смартфона Мой тренер по похудению выполняет не столько информационную, сколько мотивационную функцию: каждый пользователь получает «графическое» тело (аватар), на примере которого видит, как меняется его собственное тело в результате текущей диеты.

Чем еще интересно это приложение для похудения?

  1. Коллекция мотивационных фото. Приложение содержит целую галерею снимков владельцев идеальных фигур. Можно установить целевой вес и наблюдать, каким будет тело по его достижении.
  2. Функция «SOS чувство голода» подтверждает, что разработчики приложения имеют отличное чувство юмора. Если пользователь от скуки намеревается съесть лишнего, ему стоит нажать кнопку «SOS», и на экране появится совет, напоминающий, что еда не сделает счастливее — гораздо эффективнее поможет справится с тоской звонок подруге.
  3. Функция напоминания – благодаря ей владелец гаджета никогда не забудет, что ему пора на тренировку или взвешиваться, чтобы зафиксировать результаты.

Источник: https://setphone.ru/prilozheniya/luchshie-prilozheniya-dlya-poxudeniya-i-podscheta-kalorij/

Бесплатный калькулятор калорий от Татьяны Поповой

Здравствуйте!

Сегодняшняя статья адресована в первую очередь тем, кто заботится о своем здоровье, следит за фигурой и весом.

В этой статье я расскажу о бесплатной программе, которая называется «калькулятор калорий от Татьяны Поповой».

Программа содержит большое количество различных продуктов и даже готовых блюд, с указанием не только количества калорий, но и содержания белков, жиров и углеводов.

В левом верхнем углу главного окна программы находится окошко «Группы продуктов».

В правом верхнем углу главного окна находится окошко, в котором отображаются продукты, которые находятся в подгруппе продуктов из левого окошка (например — группа хлебобулочные изделия, подгруппа свежий хлеб, продукты в правом окошке: батон нарезной, батон столовый и т.д.).

В середине окна располагается большое окно, в котором отображается список продуктов и блюд из Вашего рациона.

Работает это следующим образом: выбираем какой-либо продукт и нажимаем кнопку «В рацион»:

По теме:  Утреннее кардио для похудения

Выбираем время приема и порцию, либо вручную задаем количество грамм, либо выбираем пункт «порция» и выбираем количество порций. Затем нажимаем «Да». Продукт добавляется в центральное окно.

В случае, если в списке продуктов отсутствует какой-нибудь продукт можно его добавить, нажав на кнопку «Добавить»:

Вводим название продукта, выбираем в какую группу его поместить, вводим калорийность на 100г продукта и количество белков, жиров и углеводов. Нажимаем ОК — новый продукт создан. Таким же образом можно создать группу или подгруппу продуктов. Также можно удалить или отредактировать введенный продукт, нажав на кнопки «Удалить» и «Изменить».

Если необходимо создать не новый продукт, а новое готовое блюдо действуем следующим образом:

Добавляем в рацион компоненты, из которых состоит блюдо:

нажимаем кнопку в правом нижнем углу «записать как готовое блюдо»:

вводим вес блюда, либо выбираем пункт «не знаю, сколько получилось», нажимаем ОК:

Здесь нужно ввести название блюда и выбрать в какую группу его поместить, остальные данные будут введены автоматически.

Рассмотрим еще несколько функций программы.

Как видно из скриншота, в рационе присутствуют надписи : «Итого за прием» и указание калорий, белков и т.д. отдельно за каждый прием пищи, если данная информация не нужна снимаем галочку напротив надписи «Считать промежуточные итоги», если не нужна информация по белкам, жирам и углеводам снимаем галочку напротив надписи «Показывать БЖУ».

Кроме этого в окне с рационом присутствует поле с надписью г., в которое можно поставить галочку, если это сделать, белки с жирами и углеводами будут отображаться в процентном соотношении, а не в граммах как по умолчанию.

Рацион можно сохранить, загрузить ранее сохраненный или очистить, делается это путем нажатия одноименных кнопок в левом нижнем углу главного окна приложения.

(3

Источник: https://www.programmsfree.com/zdorovye/191-besplatnyi-kalkulyator-kalorii-ot-tayany-popovoi.html

Калькулятор калорий для здорового снижения веса

Вы хотите сбросить вес, но не знаете какой темп снижения веса подойдет именно вам? Тогда предлагаем вам воспользоваться данным калькулятором. Он учитывает такие параметры как рост, пол, возраст, физическую активность и, конечно же, ваш настоящий вес.

После расчета вы узнаете ежедневную норму калорий, необходимую как для поддержания своего настоящего веса, так и суточную норму калорий соответствующую вашей цели.

Используя этот калькулятор, вы можете быть спокойны на счет того, является ли ваша программа снижения веса здоровой для организма и не навредит ли ему быстрый темп похудения. Если же выбранный вами темп не соответствует общепринятым стандартам здорового похудения, вы увидите специальное предупреждение.

Также вы можете воспользоваться нашим калькулятором Индекса Массы Тела, с помощью которого узнаете, отклонился ли ваш вес от общепринятой нормы, принятой Всемирной Организацией Здравоохранения.

Источник: http://www.bienhealth.com/service/kalkulyator-snizheniya-vesa/

Диета по калориям: правила составления меню и 2 формулы для расчета

Диеты всегда ассоциируются с ограничениями и запретами в питании. Суточный подсчет калорий – способ похудения, при котором не запрещено кушать любимые блюда, но нужно соблюдать их строгую дозировку. Благодаря установленной норме калорий, можно как сбросить нежелательные килограммы, так и просто поддерживать вес на оптимальной отметке.

Суть диеты

Принцип похудения на диете по калориям заключается в том, что в течение дня организм должен получить меньше калорий, чем потратить. Таким образом, энергия начнет тратиться из жировых отложений.

Такой способ считается наиболее безопасным, поскольку килограммы будут исчезать медленно.

Принципы

Чтобы добиться максимальной результативности, нужно соблюдать следующие принципы:

  • Разнообразие рациона
  • Преобладание белковой пищи
  • Соблюдение дневной нормы жиров (80 г) и углеводов (100 г)
  • Ограничение простых углеводов
  • Исключение сладких напитков и крепкого алкоголя
  • Сокращение потребления соли
  • Употребление воды в больших количествах (не менее 1500 мл в сутки)
  • Дробное питание 5-6 раз в день

Расчет калорий

Мнения диетологов в этом вопросе разделились: одни убеждены, что расчет для каждого человека индивидуален, другие предлагают усредненные варианты.

По формулам

Самыми распространенными являются варианты похудения по количеству калорий в день, которые зависят от роста, веса и возраста, желающего похудеть. Формул расчета оптимальной калорийности несколько:

Вариант № 1

Полученная цифра – это количество необходимой энергии на поддержание систем организма.

Вторым этапом расчетов будет определение коэффициента физической активности. Определить его можно, оценив свой образ жизни:

  • Пассивный образ жизни (сидячий) – 1,2
  • Активность низкой интенсивности (занятия физкультурой 1-2 раза в неделю, пешие прогулки) – 1,4
  • Активность среднего уровня (нагрузки более 3 раз в неделю) – 1,5
  • Активность высокого уровня (работа на ногах, систематические занятия спортом) – 1,7
  • Чрезмерная активность (тяжелые ежедневные длительные нагрузки) – 1,9

Число после первого этапа умножаем на выбранный коэффициент.

Полученный результат – это стабильность веса. Для того, чтобы вес начал уменьшаться – нужно вычесть еще 400-500 ккал.

Вариант № 2

Полученное число — для сохранения веса. Для его снижения – отнимаем еще 300-600 ккал в зависимости от активности образа жизни.

Полученное число — для сохранения веса. Для его снижения – отнимаем еще 300-600 ккал в зависимости от активности образа жизни.

По среднему

Методы похудения из этой группы не подразумевают индивидуальных расчетов, а состоят в следовании рациону определенной калорийности.

Сюда входят диеты на 800, 1000, 1200 калорий в день и другие варианты.

Что можно, а что нет

Низкокалорийная диета не относится к строгим касательно наименований продуктов. Но все же существует как более, так и менее подходящая еда.

Рекомендованные продукты

В идеале рацион питания должен включать:

  • Гречневая и перловая каша
  • Нежирное мясо, птицу и рыбу
  • Котлеты, тефтели на пару
  • Яичный белок
  • Грибы
  • Супы овощные на легком бульоне
  • Хлеб ржаной, с отрубями или из муки грубого помола
  • Овощи в сыром виде или приготовленные на пару
  • Фрукты с низким содержанием калорий (яблоки, апельсины и т. д.)
  • Несладкий чай, кофе, фреш
  • Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыры)

Нежелательные продукты

При желании, можно самому составлять рацион и подсчитывать калорийность. Но важно помнить, что существуют запрещенные блюда. Если их есть, то процесс похудения будет тормозиться. Среди таких:

  • Консервация и солености
  • Копчености
  • Колбасные изделия
  • Жирное мясо, птица и рыба
  • Картофель в любом виде
  • Яичный желток
  • Орехи
  • Макаронные изделия
  • Сдоба
  • Белый хлеб
  • Маргарин, масло
  • Какао
  • Высококалорийные фрукты и сухофрукты
  • Сладости (кроме зефира и мармелада)
  • Соусы

Составлять меню можно, комбинируя продукты с учетом их энергетической ценности и размера порций.

Калорийность отдельных продуктов

Для удобства расчетов допустимых пищевых сочетаний можно воспользоваться таблицей калорийности разрешенных продуктов.

Калорийность указана для продукта в сыром виде.

Калорийность блюд

Невозможно качественно составить меню на каждый день без знания калорийности уже приготовленных блюд.

Таблица калорий готовых блюд:

Правила составления меню

Один из принципов эффективности диеты — питание маленькими порциями, но часто. Оптимальной будет разбивка дневного рациона на пять раз. Важным моментом является правильное процентное соотношение калорийности между приемами пищи.

Независимо от того, расчет идет на 1000 калорий в день или по любому другому варианту, правильным соотношением считается:

  1. 25% – завтрак
  2. 10% – второй завтрак
  3. 35% – обед
  4. 10% – полдник
  5. 20% – ужин

В каждый прием пищи целесообразно включать в разных комбинациях:

  1. На завтрак: каши, фрукты, яйца, творог, чай или кофе
  2. На второй завтрак: кисломолочные продукты, фрукты
  3. На обед: бульоны, супы, мясо, хлеб, овощи, рыба, салаты
  4. На полдник: кисломолочные продукты, фрукты
  5. На ужин: мясо, овощи, рыба, салаты, чай

Если возникло желание съесть что-то из списка не рекомендованных продуктов, то можно себе не отказывать в этом. Главное правило – не выйти за пределы суточной энергетической ценности.

Рекомендации

Человек, который решил похудеть по калориям, в первую очередь, должен определиться с ценностью рациона. Самым безопасным вариантом считается индивидуальный расчет суточной нормы. Это связано с тем, что учитываются личные особенности конкретного человека.

Если нравятся диеты с установленной калорийностью, важно учитывать такие моменты:

  • Для похудения без стрессов лучше чередовать неделю с критичной калорийностью с неделей стабилизации веса.
  • Не рекомендуется сразу устанавливать низкую планку (диета на 800 калорий), это может привести к истощению.
  • Без вреда для здоровья лучше не снижать планку ниже 1200 ккал.
  • В качестве исключения можно варьировать суточную калорийность, исходя из физической активности. Если день проведен пассивно, то можно сделать разгрузочный день и снизить ценность рациона. Если физически день проведен тяжело, то уместно увеличить калорийность до 1400 или даже 2000 ккал.
  • Не желательно сидеть на низкокалорийной диете долго (больше месяца).
  • Выход должен быть плавным, постепенно увеличивая суточную калорийность на 300-500 ккал.
  • В идеале меню на неделю должно включать продуктовое разнообразие для получения всех витаминов и минеральных веществ.

Самым правильным решением по выбору, как самой диеты, так и подсчета оптимальной суточной калорийности – это консультации со специалистами. Врач-гастроэнтеролог укажет, нет ли противопоказаний, а диетолог грамотно распишет сценарий питания.

Противопоказания

Такая система питания противопоказана детям. Для взрослых абсолютных противопоказаний не существует. Но при наличии хронических болезней, особенно связанных с пищеварением, меню нужно составлять с учетом советов врача.

Диета по калориям – эффективный способ в борьбе с лишними килограммами. Большим ее достоинством является возможность самому компоновать продукты и составлять меню. Благодаря таблицам калорийности и кухонным весам стремление похудеть обязательно увенчается успехом.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-po-kaloriyam.html

Подсчет калорий — ваша полезная привычка для похудения

Калории – условная единица энергии, получаемой от пищи и затрачиваемой на те или иные действия. Человек потребляет пищу, а организм перерабатывает ее в энергию, которая обеспечивает функционирование всех систем организма.

Помимо движений и умственной работы, энергия нужна на поддержание таких важных процессов, как дыхание, пульс, сердцебиение, тепловой обмен (поддержание температуры тела).

Каждый употребляемый в пищу продукт имеет свой химический состав. Однако все продукты питания имеют в своем составе одни и те же вещества, только в разных соотношениях.

Составляющими любого продукта являются:

  • вода;
  • белки;
  • углеводы;
  • жиры;
  • микроэлементы;
  • витамины.

Вода, как правило, занимает большую часть состава продукта, кроме: муки, круп и других сыпучих продуктов, которые впоследствии так или иначе насыщаются водой. Остальная часть в продукте — это белки, жиры и углеводы в разных соотношениях, именно они и снабжают организм энергией.

Макро и микроэлементы, а также витамины составляют ничтожную часть продукта. При расщеплении 1 грамма жира выделяется около 9 килокалорий. При расщеплении белков и углеводов — по 4.

Эти цифры являются приблизительными.

В различных продуктах состав жиров отличается, их энергетическая ценность может отличаться на незначительные величины, то же самое касается белков и углеводов.

В состоянии покоя организм в среднем тратит от 1300 до 1900 килокалорий в сутки, даже если просто спать или лежать на диване.

Калории тратятся при ходьбе, при разговоре или чтении, а еще во время еды, ведь чтобы пережевывать пищу, а затем переварить ее, нужна энергия.

Расчет дневной нормы калорий для человека

Посчитать свою дневную норму достаточно просто. Для этого нужно просто умножить свой вес в килограммах на 24, таким образом вы получите норму расхода калорий для вашего организма в состоянии покоя (на необходимые процессы, указанные выше).

В зависимости от дневной активности, необходимо эту цифру умножить на коэффициент. При сидячем образе жизни и слабых нагрузках он равен 1,2, при средних нагрузках, достаточной подвижности и физическом труде — 1,5, при тяжелых нагрузках или тренировках — 1,8.

Таким образом, можно получить значение, равное дневной норме калорий.

Дневная норма — это именно то оптимальное количество, при котором организм будет комфортно чувствовать себя, при этом не набирать и не снижать вес. Несложно догадаться, что большее количество потребляемых калорий непременно отложится в запасе организма на «черный день», меньшее заставит организм распечатать резервы «черного дня» и брать часть недостающей энергии из жира в организме.

Источник: http://hudelkin.ru/instrukcii/podschet-kalorij-dlya-pohudeniya.html

Калькулятор калорий онлайн, считалка и счетчик калорий суточной нормы

На данной странице Вы можете совершенно бесплатно подсчитать дневную норму калорий, которая необходима именно для Вашего организма.Наш калькулятор калорий онлайн, расположенный в правой части сайта, произведет точный расчет суточной калорийности, основываясь на таких важных показателях как – возраст, пол, рост, вес и образ жизни.

Если Вы желаете похудеть, то наша считалка калорий на основании указанных Вами параметров подберет необходимую суточную калорийность, придерживаясь которой Вы сможете похудеть.

В случае если же Вам нужно поправиться, счетчик калорий также сможет персонально подобрать оптимальное количество калорий в день, позволяющее набрать вес.

Сколько калорий в день нужно потреблять?

Для нормальной жизнедеятельности в сутки обычный взрослый человек в среднем сжигает приблизительно 1450 килокалорий, это количество является минимумом для потребления. Люди, ведущие активный образ жизни будут расходовать на 800-1400 килокалорий больше.

Суточная норма калорий для каждого человека своя, она рассчитывается на основании возраста, веса, пола, физической активности.

На таблице ниже Вы можете ознакомиться со средней приблизительной суточной калорийностью необходимой для детей, женщин и мужчин.

Суточная норма калорий для детей

6-12 месяцев 800
1-1.5 года 1350
1.5-3 года 1490
3-4 года 1750
5-6 лет 1980
7-10 лет 2380
11-13 лет 2550
Юноши 14-17 лет 2900
Девушки 14-17 лет 2650

Суточная норма калорий для женщин

20-30 лет (малая активность) 1900
20-30 лет (средняя активность) 2200
20-30 лет (высокая активность) 2500
31-50 лет (малая активность) 1800
31-50 лет (средняя активность) 2000
31-50 лет (высокая активность) 2200
Беременные 3000
Кормящие матери 2900

Суточная норма калорий для мужчин

20-30 лет (малая активность) 2400
20-30 лет (средняя активность) 2800
20-30 лет (высокая активность) 3000
31-50 лет (малая активность) 2200
31-50 лет (средняя активность) 2600
31-50 лет (высокая активность) 2800
Спортсмены 3000-4000

Если человек будет потреблять меньшее количество калорий в день, чем он расходует, то он будет худеть. Если же количество килокалорий потребляемых с пищей будет превышать энергетические расходы, то незадействованные калории будут накапливаться в виде жировых запасов, проще говоря – Вы будите толстеть.

Данный принцип является главной основой в составлении программ для похудения (диет, методик и т.д.), суть которой заключается в снижении потребления Ккал и увеличению физической активности.

Если Вы желаете всегда быть в прекрасной форме, тогда рассчитайте на калькуляторе калорий суточную норму Ккал для Вашего организма, пересмотрите свой рацион питания и ведите активный образ жизни, регулярно выполняя физические упражнения для похудения.

Помните, правильное сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками дают превосходные результаты! Надеемся, что наш счетчик калорий станет для Вас незаменимым помощником в похудении, и Вы сможете достичь желаемой цели!

По теме:  Какие продукты следует исключить чтобы похудеть

Источник: http://hudejka.ru/kalkulyator-kalorij.html

Бесплатный калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Худей каждый день!

Вас снова огорчают показания весов? И юбка (брюки) не застегиваются на талии, как ни старайся? С этим уже пора что-то делать! Наш калькулятор калорий, поможет контролировать каждый лишний грамм..

Ведь сколько бы диетологи не разрабатывали новых способов для похудения, эффективнее метода подсчета калорий пока не найдено. Если количество килокалорий превышает допустимую норму, то лишние килокалории не сжигаются в результате жизнедеятельности и откладываются в жир.

Всем давно известно, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, измеряемую в килокалориях. Теперь вам не нужно постоянно обращаться к огромным неудобным таблицам, чтобы отыскать, сколько содержится килокалорий в том или ином продукте.

Нет необходимости больше складывать в уме или в столбик на листочке все полученные цифры, чтобы узнать чего и сколько можно съесть. Зачем скачивать на компьютер сложные программы, если можно посчитать онлайн на странице нашего журнала On-Woman.com?

Бесплатный калькулятор съеденных калорий предложит вам точные данные на любой продукт. Кроме килокалорий вам представят содержание белков, жиров, углеводов в указанном количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы, напитков и т.д.

Более того на калькуляторе можно посчитать энергетическую ценность любого сложного, состоящего из нескольких ингредиентов блюда. В базе калькулятора калорий содержатся множество всевозможных продуктов питания, и она постоянно пополняется новыми.

Если вы часто готовите какое-то одно-два блюда расчет потребляемых калорий можно сохранить отдельным документом, чтобы не считать его каждый раз заново. Особенно любимые готовые блюда можно рассчитать и расчет калорий отправить по электронной почте своей подруге или маме.

Виды обработки готовых блюд — сырое, жаренное или варенное

От способа приготовления продуктов во многом зависит калорийность готового блюда. Например, курица жаренная, вареная или приготовленная на пару имеет абсолютно разные показатели энергетической ценности. Яйца, мясо, овощи, рыба, приготовленные без использования жиров и полезнее для организма, и значительно ниже по калорийности.

Чтобы низкокалорийная диета была вкусной ее можно и нужно разнообразить. Выбор огромен и умелое сочетание продуктов способно создать гармонию вкусов, глубину ароматов. Поэтому диетическими блюдами можно не просто наесться, а наесться и получить удовольствие от потребляемой пищи.

Калькулятор калорийности продуктов – важный помощник в борьбе с лишними килограммами и заплывшей фигурой. Вооружившись этим удобным, оригинальным и точным «прибором» мы теперь смело можем посчитать калории, сидя за столиком кафе или ресторана, ведь калькулятор доступен 24 часа и с мобильных устройств.

Прикинуть, во что «выльется» порция свиной отбивной с гарниром из жареного картофеля или картошка фри с Биг-маком и Кока-колой – дело 2-3 минут. А подумать, о том, чего «в отместку» придется лишиться дома за семейным ужином – еще 2 минуты.

Так может лучше выбрать салат из фасоли и свежего огурца – посчитайте-ка его на калькуляторе, или выбрать отварную грудку цыпленка с брокколи? Предоставляем право выбора вам!

Где же норма? Сколько нужно потреблять калорий в сутки?

Взрослому человеку достаточно потреблять от 1000 до 1400 ккал в день. Многое здесь зависит от возраста, пола человека, роста, веса, подвижности в течение дня и образа жизни вообще.

Диета, основанная на подсчете калорий, позволяет планомерно избавляться от лишних килограммов, которые никогда не вернуться, если эта система подсчета станет вашей нормой жизни. Этот способ можно назвать наиболее щадящим и подходящим для каждого!

Подсчет калорий важен для того, чтобы не перегружать организм лишней едой, которая неизменно оседает в виде прослойки жира на животе, боках, бедрах, ягодицах.

Пользуясь калькулятором калорий систематически, вы постепенно запомните показатели калорийности основных продуктов, используемых в приготовлении разных блюд, но и тогда необходимость в калькуляторе калорий не пропадет! Ведь мы любим разнообразить свое меню, и диетическое меню в этом плане не отличается от обычного.

Лишний вес никогда больше вас не потревожит, если подсчет калорий станет вашим образом жизни! А полноценный рацион обеспечит организм всем необходимым в объеме достаточном для нормальной жизни, отличного здоровья и бодрого духа: жирами, витаминами, углеводами, белками, микроэлементами, аминокислотами и прочим.

Подсчет расхода калорий для многих поначалу кажется утомительной процедурой, но если не забывать и подсчитывать изо дня в день, это быстро войдет в привычку. Привычка нарабатывается примерно за 1-1,5 недели, согласитесь, не так уж и долго.

Лишний вес – это последствие множества обстоятельств, но теперь мы знаем формулу похудения: нужно получать меньше калорий, а сжигать больше.

Поэтому постоянный подсчет калорий и контроль так важен для реального похудения. Условно говоря, в 1 килограмме подкожного жира «упрятано» 7000 ккал.

и чтобы худеть на 1 кг в неделю, нужно недополучать 1000 ккал в день, то есть облегчить свой обычный дневной рацион на 1000 ккал.

Только калькулятор калорий сможет точно контролировать лимит потребляемой пищи по ее калорийной ценности, причем наш намного лучше, чем на амбал.ру. Время считать килокалории, пока лишние не превратились в килограммы на талии и бедрах! Мы надеемся, что созданный нами калькулятор калорий обязательно вам поможет, ведь он для этого и создан!

Источник: http://on-woman.com/kalkulyator-kalorij/

2. Работа в программе для похудения онлайн

Практическая частьПознакомимся с инструментами программы «Гармония тела» и кратко разберем работу в ней.

Домашнее заданиеВыполним первые шаги в работе с программой. Внесем стартовый вес и научимся правильно взвешиваться.

На прошлом занятии вы начали прохождение «Курса здорового похудения за 30 дней» и уже разобрались в причинах лишнего веса.

Еще на вводном уроке вы узнали о том, что теоретические знания в похудении не стоят ничего, если они не подкреплены практикой.

И сейчас самое время узнать подробнее об инструменте, с помощью которого вы будете достигать цели — онлайн программе для похудения «Гармония тела».

Цель сегодняшнего занятия — показать возможности программы, которой вы вскоре овладеете.

Возможности программы для похудения онлайн

Программа «Гармония тела» — это целый набор диетологических решений, связанных между собой в единую экосистему.

Задача программы — научить правильному питанию для похудения (а также для набора массы или просто оздоровления) всех, кто хотел бы изменить свой вес, но не знает, как это сделать правильно. Особенностью программы являются принципы ЗДОРОВОГО похудения.

«Гармония тела» не ставит целью помочь похудеть любой ценой, а помогает сохранить здоровье, но при этом еще получить красивую фигуру и отличный вес.

Рассмотрим, какие инструменты входят в программу.

1. Калькулятор норм питания

Сразу после регистрации программа предложит вам заполнить анкету.

Как только вы сделаете это, программа  похудения онлайн рассчитает ваши нормы питания по калориям, белкам, жирам, углеводам, пищевым волокнам, воде, 15 витаминам и 17 минеральным веществам.

Помимо этого, программа укажет ваш идеальный вес и максимальный срок достижения цели.Вручную считать ничего не нужно — все выполняется автоматически.

После того, как вы заполните анкету и нажмете кнопку «готово»,автоматически рассчитанные нормы питания будут отображаться на страницах дневника и редактора питания.

2. База данных продуктов и блюд

База данных программы содержит информацию о химическом составе более чем 10000 продуктов и блюд по КБЖУ, пищевым волокнам, воде, витаминам и минералам. Источники базы данных — результаты многолетних исследований проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А.

Тутельяна, в команде которых более 60 лабораторий по всей территории СССР/России. Также используется база данных USDA (Министерство сельского хозяйства США).

Вы можете самостоятельно создавать блюда по своим рецептам из продуктов базы данных, при этом будете знать химический состав созданного блюда.

На рисунке химический состав говяжьей печени

График отображает наполнение выбранного продукта калориями, белками, жирами, углеводами, 15 витаминами и 17 минеральными веществами. Полностью закрашенный график — это 100% вашей нормы.

3. Онлайн калькулятор КБЖУ, витаминов и минералов

Составить рацион правильного питания в программе проще простого:1. Выберите интересующее блюдо из базы данных (цифра 1 на рисунке)

2. Добавьте в рацион выбранную позицию и подберите вес порции (цифра 2).

Калькулятор КБЖУ онлайн высчитывает, сколько пищевых элементов вы получили с этим блюдом.3. Старайтесь ежедневно наполнять рацион на 100% (цифра 3), ни более, ни менее, и тогда ваше похудение не заставит себя ждать.

В онлайн калькулятор КБЖУ и остальных нутриентов включены принципы сбалансированного питания. Это самый безопасный подход в похудении.

Сложность такого подхода для худеющего заключается в необходимости кропотливых расчетов питания по 34 пищевым элементам. Но с онлайн программой для похудения «Гармония тела» необходимость в этом отпадает.

Вам нужно лишь подобрать правильные продукты в свой редактор питания и соответствовать плану.

4. Калькулятор тренировок онлайн

Можно ли похудеть без спорта? Об этом подробнее поговорим в занятии 11. Но для тех, кто не представляет свою жизнь без физической активности, в программе создан онлайн калькулятор тренировок. Расчет затрат энергии на тренировку позволит вам правильно скорректировать калорийность рациона питания.

Найдите в калькуляторе тренировок интересующий вид спорта, упражнение, или дополнительную физическую активность, внесите в редактор тренировок, и укажите время занятий.

Результат тренировок будет внесен в редактор питания, и вы сможете принять решение: «доесть» до нормы, или похудеть быстрее.

5. Дневник питания и тренировок для похудения

Каждый день планируйте еду и ведите дневник питания для похудения.Для этого отмечайте на своей странице фактически съеденные блюда, корректируйте их вес, если отклонились от плана.

Результат дня сохраняется в «Хронике». Здесь вы всегда можете увидеть историю дневника питания.

Таким же образом отмечайте выполненные упражнения в дневнике тренировок.

Свои эмоции, переживания, радости от полученного результата записывайте в заметках.

Во-первых, это очень полезно для отслеживания процесса похудения. Во-вторых, всегда интересно почитать свои прошлые мысли

Источник: https://harmony-body.com/courses/kurs-zdorovogo-pohudenija-za-30-dnej/lessons/rabota-v-programme-dlja-pohudenija-onlajn/

Суточная норма калорий

Чтобы похудеть и сжечь жир помните универсальное правило: нужно тратить больше калорий, чем употреблять с пищей. Тогда организм начинает расщеплять жир и мышечную массу, чтобы получить нужную энергию. Потратить калории можно с помощью спорта. А для того, чтобы меньше их употреблять с пищей, нужно уметь считать свою суточную норму калорий.

Одна из наиболее популярных формул для расчёта суточной нормы. Одна из наиболее популярных формул для расчёта суточной нормы. В результате вы получаете количество калорий для поддержания веса. А чтобы худеть, нужно создать дефицит.

Суточная норма калорий по формуле Лайла Макдональда

Описание расчётов Лайла Макдональда:

Суточная норма калорий = K, ккал * Вес, кг

К – фиксированное количество калорий, необходимых на 1 кг веса

Женщины с медленным обменом веществ К=31 ккал
Женщины с быстрым обменом веществ К=33 ккал
Мужчины с медленным обменом веществ К=33 ккал
Мужчины с быстрым обменом веществ К=35 ккал

К складывается из:

  • базового метаболизма: 22 ккал (женщины), 24,2 ккал (мужчины)
  • термоэффект спортивных тренировок: +30% (6,6 ккал) – женщины, +50% (12,1 ккал) – мужчины
  • термоэффект пищи: +10% – 2,2 ккал (женщины), 2,4 ккал (мужчины)

Расчёт калорий, фактически употреблённых с пищей

Чтобы считать калории, используйте таблицы калорийности продуктов, а также смотрите на энергетическую ценность на упаковках. Для более точного подсчёта стоит обзавестись электронными кухонными весами (на них взвешивают продукты весом от 5 г до 5 кг).

Сначала этот процесс может показаться утомительным, но все мы употребляем примерно одинаковый набор продуктов изо дня в день, и со временем энергетическая ценность круп, фруктов, овощей, мяса откладывается в памяти и не требует постоянной сверки с таблицей калорийности.

Это делает подсчёт лёгким и быстрым.

Правильно ли вы считаете калории?

Частые ошибки при при расчёте суточной нормы калорий:

1 Не учитываются физиологические особенности, которые есть даже у двух «одинаковых» людей – одного возраста, роста, веса. Например, точную скорость обмена веществ можно определить только опытным путём. По формуле вы считаете приблизительную.

2 Гормональные нарушения, в частности гипотиреоз и тиреотоксикоз.

Гипотиреоз замедляет обмен веществ (в течение дня организм расходует меньше калорий в состоянии покоя), может вызвать нарушения водно-солевого обмена (образуются отёки, «маскирующие» потери в весе).

Тиреотоксикоз оказывает противоположное действие. Заместительная гормональная терапия, рекомендованная врачом, может уменьшить негативное влияние гормональных нарушений.

Например, при умеренном темпе похудения (2 кг в месяц), задержка 1-2 кг воды может негативно сказаться на мотивации, будет сложно понять, уходит ли на самом деле вес (жир) и правильно ли посчитаны калории.

По этой причине оценивайте прогресс в похудении в комплексе: взвешивайтесь, делайте замеры тела и фото. Эффективность диеты/физических упражнений можно оценить по итогам месяца.

4 Случайные ошибки при подсчёте калорийности продуктов – ошибки при взвешивании, неправильная калорийность на упаковке и т.д.

5 Нельзя абсолютно точно посчитать, сколько калорий потратиться при занятиях спортом – существуют готовые цифры, но они дают лишь примерную оценку.

Суточная норма калорий, рассчитанная по формулам – только отправная точка. Соблюдайте намеченный план питания и физических нагрузок в течение месяца, а потом можно сделать выводы.

Если темп похудения не устроит – изменяйте калорийность диеты, добавьте/уберите физические нагрузки.

В дальнейшем, имея опыт похудения, применимый именно к вашему телу, процесс коррекции питания и подбора соответствующей физической нагрузки будет более точным.

Источник: http://FitBreak.ru/diet/sutochnaya-norma-kalorij

Расчет калорий для похудения

Наверное, нет женщины, которая хотя бы раз в жизни не испробовала на себе одну из популярных диет для похудения. У каждой из нас был «тот самый» понедельник, когда мы начинали новую жизнь, избавлялись от вредных привычек в питании, записывались в спортивный зал, отказывались от употребления любого количества сахара и любимых десертов.

Через короткое время появлялись более-менее заметные результаты, мы ими вдохновлялись, а потом расслаблялись, переставали внимательно следить за рационом, начинали позволять себе по чуть-чуть сладостей, программа тренировок становилась уже не такой жесткой, и мы мгновенно возвращались в свой предыдущий вес.

Именно поэтому диеты, требующие психологических усилий и «сделок с совестью», были признаны малоэффективными, и все больше женщин начинают худеть, обращая внимание на количество потребляемых с едой калорий, чтобы не превышать допустимой суточной нормы. Расчет калорий для похудения является не самым легким процессом, но дает очень хорошие результаты. Он проводится с учетом многих параметров и важных факторов.

Нормы потребления калорий

 Это очень грубые и зачастую некорректные цифры. Ведь у всех разная скорость метаболизма, величина ежедневных нагрузок и общих затрат энергии.

По теме:  Аналог флуоксетина для похудения

Именно поэтому диетологами был разработан специальный калькулятор, который помогает более точно (хоть и не идеально) оценить ваши энергетические затраты.

И уже на основании этой информации составляется та или иная программа по изменению или поддержанию на неизменном уровне массы тела.

Главной целью, с которой мы используем калькулятор расчета, является определение максимально допустимого количества потребляемых с едой калорий в сутки.

Формула расчета непростая и зависит от множества параметров.

Основными из них являются:

  1. Пол.
  2. Возраст.
  3. Исходная масса тела и рост.
  4. Уровень ежедневной активности.

Калькулятор расчета помогает оценить 3 уровня суточной нормы потребления калорий: для сохранения текущего веса, для его набора и для похудения.

В каждой из таких программ используется своя формула подсчета энергетических затрат. Они по-разному учитывают те или иные параметры, вводят разные значения дополнительных коэффициентов. Поэтому итоговые результаты могут несколько отличаться.

Сегодня существует 2 основные общепризнанные схемы расчета необходимого ежедневного количества калорий. Каждый должен оценить сам, какая формула расчета является для него более подходящей, и в зависимости от этого использовать калькулятор, который работает с учетом этой информации.

Расчет суточной энергетической потребности по формуле Миффлина — Сан Жеора

Этот метод является одним из самых новых, активно использовать в диетологии его начали только 10 лет назад. Но, тем не менее, на сегодняшний день он признан одним из самых эффективных.

Основана эта схема на просчете показателя базового обмена (ПБО) веществ у женщин и мужчин. Это основная цифра, которая отображает необходимое количество калорий в сутки при условии, что человек находится в состоянии покоя. Потом эти данные корректируются с учетом образа жизни и ежедневной физической активности.

Формула Миффлина – Жеора для женщин:

Формула Миффлина – Жеора для мужчин:

Полученную цифру величины обмена веществ необходимо умножить на коэффициент, определяющий ежедневную нагрузку.

Таблица подсчета суточного количества калорий приведена ниже.

Ежедневные физические нагрузки Расход энергии, ккал/сутки
Отсутствие специальных нагрузок, малоподвижный образ жизни 1,2*ПБО
Ежедневные небольшие разминки, пешие прогулки раз в несколько дней 1,375* ПБО
Тренировки через день в зале или работа с умеренной физической активностью и небольшими нагрузками 1,462* ПБО
Тренировки высокой интенсивности (не реже 4 раз в неделю) 1,55* ПБО
Ежедневные занятия в тренажерном зале 1,64* ПБО
Тренировки высокой интенсивности каждый день или умеренные физические нагрузки два раза в сутки 1,725* ПБО
Работа, связанная с тяжелым физическим трудом или высокоинтенсивные тренировки дважды в день 1,9* ПБО

Важно отметить, что эта формула корректна для физически полноценных людей, старше 18 лет.

Самостоятельный просчет цифры общих энергетических затрат не составляет никаких трудностей, но удобнее использовать для этого специальный он-лайн калькулятор, программа работы которого учитывает все эти данные.

Формула Харриса – Бенедикта

Эта формула активно используется уже более 100 лет, хотя по последним данным она является менее точной, чем схема Миффина – Жеора. Но данные просчета по обеим формулам для людей, имеющим среднее телосложение и ведущим спокойный образ жизни, практически идентичны.

Формула Харриса – Бенедикта для мужчин и женщин:

Изначально эта формула не учитывала величину физических нагрузок, она принималась для расчета ежедневного количества энергии, которая расходуется в состоянии покоя. Позже в нее ввели дополнительные «коэффициенты подвижности», так как без этих цифр данные были не корректными.

Таблица коэффициентов, используемых при расчете по методу Харриса – Бенедикта:

Уровень физической нагрузки Расход энергии, ккал/сутки
Минимальные 1,2* ПБО
Низкие или умеренные нагрузки 1,375*ПБО
Средняя степень физической активности 1,55* ПБО
Высокие 1,725*ПБО
Очень высокие нагрузки 1,9*ПБО

Как видим, в обеих таблицах калькулятор расчета использует фактически одинаковые коэффициенты. Различие только в том, что даже на первый взгляд метод подсчета калорий Миффина – Сен Жеора более точный, так как сильнее дифференцирует уровни ежедневных физических нагрузок и использует в формуле различные коэффициенты для мужчин и женщин.

Для более быстрого получения результатов рекомендуем использовать автоматический калькулятор, работающий на основе одного из этих методов.

Как определить количество калорий для похудения

Допустим, вы использовали он-лайн калькулятор и посчитали ваши энергозатраты по одной из этих формул. Данная цифра отражает то количество калорий, которое вам необходимо потреблять ежедневно для покрытия всех затрат энергии на жизнедеятельность и для поддержания массы тела на неизменном уровне.

Если же вашей целью является похудение, то метод подсчета калорий очень вам в этом поможет.

На основании полученной цифры показателя базового обмена веществ и вашего текущего уровня физической нагрузки вам необходимо или уменьшить калорийность ежедневного рациона, или увеличить физическую активность.

Обычно, при сохранении того же уровня ежедневных нагрузок, программа для похудения, рекомендованная диетологами, подразумевает уменьшение общей калорийности рациона на 10-15%, в зависимости от того, насколько сильно и быстро вы планируете уменьшить свои объемы. Но стоит помнить, что любые резкие и очень сильные изменения веса тяжело переносятся организмом. Поэтому более длительный и медленный процесс похудения будет менее опасным, а его результаты будут более стабильными!

Основные правила подсчета калорий в продуктах

Итак, мы узнали, как использовать калькулятор для расчета необходимой дневной нормы калорий, и как определить свою максимальную цифру, зависимо от преследуемых целей. Теперь остается только не забывать считать калории в еде, которую мы употребляем на протяжении дня.

Для этого помните основные правила:

  1. Важно учитывать энергетическую ценность всех напитков! При расчете не учитываются только кофе и чай без сахара и сливок, а также чистая вода.
  2. Если вы покупаете готовую еду, всегда смотрите на количество калорий, указанное на упаковке. Если готовите сами – считайте калорийность блюда как сумму калорий, содержащихся во всех его ингредиентах.
  3. Учитывайте вес продуктов, которые используете при готовке.
  4. Если вы жарите еду, к основной цифре прибавляйте еще калорийность масла из расчета 150 ккал на 1 столовую ложку.

Для удобства можете создать специальную таблицу, в которую будете заносить все данные и сможете автоматически суммировать общее количество съеденного за день и его энергетическую ценность.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety-po-sostavu/nizkokalorijnye/raschet-kalorij-dlya-pohudeniya.html

Компьютерные программы для худеющих

В этой статье даны ссылки на несколько полезных программ, которые практически незаменимы, если вы контролируете свой рацион, но не всегда имеете доступ к интернету.

Кремлевская диета

Скачать. Не требует установки. Эта программа очень удобна тем, что sdc не придется держать в уме все съеденные «очки». Она все делает за sdx.

[singlepic id=38 w=150 h=100 float=]

Питайтесь правильно с myJane 1.0

Сайт программы.Скачать. Программа с широкими возможностями. Рассчитывает ваши нормы потребления калорий и бжу, позволяет вести ежедневный рацион, подсчитывать его калорийность и добавлять новые продукты. Программа доступна как в сокращенной, так и в расширенной платной версии. Сокращенная версия, тем не менее, очень удобна.

[singlepic id=36 w=150 h=100 float=] [singlepic id=37 w=150 h=100 float=]

Программа расчета калорийности

Скачать. Очень простая программа, единственная функция которой — считать калорийность съеденного вами за день. Дневной рацион можно сохранять в файл. Программа содержит очень широкий перечень продуктов питания, среди которых каждый может найти те, которые использует в повседневно рационе.

В левом верхнем окне содержатся категории продуктов, например, «Хлебобулочные изделия». При выборе определенной категории в левом окне, в правом верхнем окне появляются конкретные наименования продуктов. Например, «Хлеб бородинский».

При щелчке левой кнопкой мыши по выбранному продукту выскакивает окно, в котором нужно указать количество данного продукта в граммах. После этого в нижнем левом окне появляется этот продукт, а в правом нижнем — количество белков, жиров, углеводов и калорийность.

При добавлении позиций в левом нижнем окне показатели белков, жиров, углеводов и калорийности суммируются. Таким образом, вы  самостоятельно можете рассчитать калорийность своего суточного рациона.

[singlepic id=39 w=150 h=100 float=]

DietOrganiser 2.5 (English)

Сайт программы.Скачать. DietOrganiser — это быстрый, удобный, простой в употреблении счетчик калорий и ваш личный дневник-диетолог. Эта программа поможет вам сбросить лишний вес быстро и надежно, оптимизируя ваш рацион.

Просто введите блюда, которые вы едите, а программа сделает все расчеты за вас (включая калорийность продукта, а также жиры, углеводы, белки, витамины и минералы).

Вы можете проследить прогресс своего похудения путем использования графиков и отчетов.

Подробнее:

Программа ведет специализированный журнал, в который каждый день записываются, отслеживаются и анализируются все изменения, которые случаются с вашей фигурой. Вам нужно просто написать названия продуктов и блюд, потребляемых вами в течении дня, а программа сама сделает все расчеты за вас.

DietOrganizer позволяет вам самой управлять и планировать потребление калорий для снижения веса. Вы можете прослеживать процесс своего похудения путем диаграмм, отчетов и графиков. Кроме подсчета калорийности любого продукта, вы узнаете какие и сколько в нем есть жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов.

Вы сама можете создать блюдо из каких только захотите продуктов, а программа подсчитает его полную калорийность.

Это намного проще и удобней, чем вручную рассматривать каждую этикетку в поисках калорийности того или иного продукта, и, потом складывать все это в уме, думая сколько же калорий содержит блюдо, приготовленное из всех этих продуктов вместе.

DietOrganizer имеет базу данных свыше 6000 продуктов и напитков.

[singlepic id=41 w=150 h=100 float=]

BMI Calculator

Скачать. Не требует установки. Калькулятор индекса массы тела. Простой и удобный.

[singlepic id=42 w=150 h=100 float=]

E-Viewer

Скачать. Не требует установки. Мы все следим за здоровьем и хотим знать, что именно мы едим. Эта программа указывает тип пищевой добавки, запрещена ли она в России и другую информацию.

[singlepic id=43 w=150 h=100 float=]

Источник: http://snello.ru/programmy-dlya-xudeyushhix/

Калькулятор калорий HiKi. Обзор программы

Вам не придется считать. Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi выполнит быстро и точно. Программа имеет столько полезных функций, что контролировать вес, становится легко и интересно. К счастью, есть на свете люди, которые все это уже изучили настолько, что даже создали простые средства, позволяющие управлять процессом снижения веса.

Калькулятор калорий HiKi – уникальная программа, которая полностью освободит вас от нудных и утомительных расчетов, а также поможет скорректировать свою диету или образ жизни. Авторы этой многофункциональной, не имеющей аналогов, легкой и простой программы — Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey). Несколько слов о преимуществах программы.

  • Большая база продуктов и готовых блюд, которая регулярно дополняется и улучшается. Можно добавлять свои рецепты.
  • Простота и удобство в ежедневном обращении.
  • Предусмотрено создание любого количества профилей, так что можно пользоваться всей семьей.
  • Можно рассчитывать количество израсходованных калорий. «Сжигатель калорий» вычислит, сколько калорий вы тратите на спорт или иную деятельность.
  • Возможность самостоятельно пополнять базу продуктов.
  • Мобильность. Установка программы на флешку и позволит контролировать процесс, даже если вы далеко от дома.

Скачать Калькулятор калорий ХиКи можно на сайте авторов программы. В процессе установки программы проблем быть не должно — настолько все понятно и доступно. После запуска программы надо заполнить свой профиль. Если таковой отсутствует, программа любезно предложит его создать.

Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi

Заполняем основные поля (рост, возраст, пол, исходный вес, предпочтения (похудеть/потолстеть/остаться в норме)).

На основании анкетных данных программа выдает вердикт относительно Вас. Подсчет калорий для похудения калькулятор выдает автоматически. А именно, какое суточное количество калорий, а с ними белков, жиров и углеводов вам нужно потреблять для достижения вашей цели.

Переходим во вкладку «Приемы пищи». Здесь показываются все приемы пищи, то есть все, что мы съели в течение дня – количество калорий, белков, жиров, углеводов.

Например, мы хотим съесть несколько печеных яблок. Выходит обширный список продуктов. Выбираем – яблоко печеное с корицей – 200 г.

Нажимаем съесть и программа фиксирует сколько мы съели белка, жиров, углеводов и соответственно – калорий.

Верхняя строчка показывает дневную норму БЖУ и калорий. Еще здесь имеется индикатор приема воды. Выбираем, сколько мы выпили, и индикатор постепенно наполняется.

Следующая вкладка – «База продуктов». Здесь перечислены все продукты, которые есть в базе. Огромный список, более 7000 наименований!

Внизу показываются продукты и рецепты, добавленные пользователем. Рецепты здесь можно создавать самостоятельно. Нажимаем кнопку Микшер. Вводим название блюда. Например, «салат для здоровья и фигуры». Добавляем продукты.

Готовый салат весит 460 грамм, в нем 214 ккал (белки – 6 г; жиры – 2 г; углеводы – 43 г). Нажимаем добавить блюдо и оно появляется в пользовательской базе.

Идем во вкладку «Сжигатель калорий». Здесь заданы нагрузки с регулировкой времени и показывается, сколько сжигается калорий. Выбираем плавание общее – 30 мин. Нажимаем – Сжечь! Полчаса плавания сжигают 223 калории. Займемся еще уборкой. Например, мытье полов. Еще 30 минут и мы сожгли в общем 299 ккал.

Есть еще вкладка «Тренировки». Здесь Вы можете составлять план своих тренировок. Вкладка «Статистика». Здесь показываются наши изменения. Сколько съедено, сколько израсходовано. И наглядное отражение прогресса на графике – «Изменение веса».

Еще импонируют слоганы, которые чередуются в самом низу окна программы. Похудение процесс долгий, не всегда легкий, поэтому позитив не помешает!

Большой респект авторам за эту замечательную программу, помогающую в жестокой схватке с лишними килограммами. Не ленитесь обновлять базу продуктов, да и саму программу тоже. Успехов!

Источник: http://ves-na-bis.ru/kalkulyator-kaloriy-hiki-obzor-programmy.html

Калькулятор расхода калорий

Калькулятор калорийТут вы сможете рассчитать количество калорий, жиров, белков и углеводов, полученных от приема пищи.

Карточка продуктаПолная информация о продуктах питания — содержание пищевых веществ, калорий, витаминов и т.д.

Калькулятор расхода калорийТут вы сможете рассчитать, сколько калорий было расходовано при физических нагрузках.

ДневникПозволит просто и быстро следить за потребляемыми калориями, весом, уровнем сахара и другими показателями вашего здоровья.

Мои блюдаПростой и понятный «Конструктор блюд» поможет вам составить свои блюда для использования при заполнении дневника.

Мои рационыЗдесь вы сможете комплектовать свои рационы (завтраки, обеды, ужины и т.д.), которые можно использовать при заполнении дневника.

ДиетыПомимо конструктора диет, есть выбор из каталога готовых диет: монодиет, низкалорийных, низкоуглеводных и лечебных диет.

Мои продуктыЭтот раздел позволяет вам добавлять в базу свои продукты.

Здесь можно рассчитать, сколько калорий было расходовано при физических нагрузках или при занятии обычными домашними делами.

Для вычислений нужен ваш вес: кг Ok сбросить

или

Введите название или часть названия активности:

например: «футбол»

Вид активностиПродолж., мин.Итого, кКал
Итого:

Источник: http://www.Dia-Life.ru/index.php?r=site%2Factivity

hudeem-p.com

Программа подсчет калорий для похудения программа

Подробности

Ни для кого не секрет, что красота, здоровье и отличная физическая форма достигаются только путем комплексного подхода.

Поэтому одних занятий спортом для красивого тела и хорошего самочувствия зачастую бывает недостаточно, нужно следить за питанием.

На сегодняшний день известно более 100 диет и систем питания, эффективных и малодейственных, полезных и небезопасных – словом, разных.

Но многие из них базируются на оптимальном суточном калораже, то есть количестве калорий, которое необходимо употреблять для определенных целей – снижения, поддержания или набора веса.

Но далеко не многие могут себя организовать таким образом, чтобы регулярно озадачиваться подсчетом количества калорий каждой порции супа или стакана сока. Для этого в голове нужно иметь не только калькулятор, но и таблицу калорийности продуктов.

Поэтому на помощь спешит прогресс — калории за нас теперь считают специальные программы.

Они помогают не только подсчитать суточный калораж, но даже выстроить сбалансированный рацион, так как содержат списки продуктов с точным указанием калорийности, а также содержанием жиров, белков, углеводов и полезных веществ. С помощью таких программ без труда можно узнать калорийность готового блюда. Счетчики калорий способны расширять свои базы и даже составлять меню. Вот наиболее популярные из них.

  1. Ваш персональный диетолог. Счетчик калорий и пищевых веществ.

    Программа составлена на основе справочника «Химический состав пищевых продуктов» (под ред. академика АМН А. А. Покровского; одобрен Министерством здравоохранения и социального развития РФ).

    База данных программы содержит не только сведения о количестве калорий в том или ином продукте, но и содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также таких веществ, как клетчатка, минералы и витамины в зависимости от способа обработки и в сочетании с другими ингредиентами.

    Скачать торрент

  2. HiKi — программа для подсчета калорий

    Одна из наиболее востребованных программ. Возможно, она настолько популярна из-за того, что позволяет создавать профиль со своими данными, вычислять суточный калорийный лимит, ну и вести подсчет и учет употребленных калорий.

    Скачать торрент

  3. Счетчик калорий от Татьяны Поповой.

    Программа позволяет вести учет употребленных калорий с раскладкой по БЖУ (с возможностью отключения этой функции) и по приемам пищи. В программе можно заменять стандартный расчет на 100 гр.

    продукта, на удобные порции, например, штуки, чайные ложки и т.д. Можно сохранять рационы и выводить готовое меню. В целом, очень удобный софт.

    В установочной версии присутствует 600 наименований продуктов.

    Скачать программу

  4. Калькулятор калорий 3.5.0.1

    В этом счетчике большое количество готовых блюд, полная таблица калорийности, удобный поиск и вариативные настройки (можно добавлять и сохранять рецепты, разбивать продукты и блюда по группам, не удаляя, скрывать ненужные продукты, блюда, группы, просматривать изменение состава продуктов после термической обработки и т.д.)

    Скачать программу

  5. DietOrganiser 2.5

    Эта программа – не просто считает ваши калории за вас, это полноценный органайзер худеющего. В DietOrganiser 2.5 можно вести фитнес-дневник, отслеживая все изменения тела.

    Подсчет калорий здесь очень функциональный, помимо основной функции, позволяет создавать блюда из желаемых продуктов, вести списки продуктов по группам (например, для завтрака), содержит калькуляторы для BMI, Body Fat% и уровни метаболизма.

    А также программа сохраняет конфиденциальность и оснащена функцией установки пароля.

    Скачать Letitbit

Какая программа подойдет вам, лучше всего решить опытным путем. Ну и если в нежелании самостоятельно подсчитывать калории мы вас поддерживаем, то в нежелании вести активный образ жизни и заниматься спорном – поддержки никакой не будет. Поэтому устанавливаем программы и бегом на тренировку в фитнес-центр Леон!

Источник: http://leonfitnes.ru/blog/128-top-5-programm-dlya-podscheta-kalorij/

Считаем калории: ТОП-5 мобильных приложений для похудения

Каждый раз, когда мы беремся за диету и правильное питание, возникает вопрос не только о том, что мы будем есть, но и в каких количествах. Многие любители сезонных диет не раз замечали – вроде бы перешли на овощи и фрукты, никаких пирожных, тортиков и даже хлеба, а вес не спешит радовать. В чем же дело?

Одна из причин – неправильный подбор продуктов. Ведь можно питаться «правильной» едой, но не учитывать, что многие овощи, фрукты, орехи и крупы могут быть довольно калорийными и для нужного эффекта есть их желательно тоже не в свободном количестве.

Чтобы точно знать, сколько вам требуется калорий в день с учетом вашего веса, возраста и нагрузок, совсем не обязательно бегать по дорогим диетологам. С этой задачей неплохо справляются современные мобильные приложения. Они рассчитают вашу суточную потребность в белках, жирах и углеводах, а также помогут определить, сколько калорий содержится в тех или иных продуктах.

Итак, предлагаем несколько самых эффективных приложений для мобильного, которые сориентируют вас по калорийности продуктов и сослужат добрую службу в процессе похудения.

MyFitnessPal

Источник: https://lyonl.com/ru/lifestyle/2015/7/25/schitaem-kalorii-top5-mobilnykh-prilozheniy-dlya-pokhudeniya/

Счетчики калорий

Счетчики калорий — это различные программы, которые предназначены для составления оптимального рациона, который бы позволил сбросить или не набирать вес, но в то же время не причинять ущерб здоровью. Такие программы могут содержать списки продуктов питания и количество калорий в каждом из них. Кроме того, могут быть данные о белках, жирах и углеводах для каждого продукта.

Если в базе данных не достаточно продуктов, вы можете их заполнять сами. Программа может сама подсчитывать количество калорий исходя из указанного вами количества продукта. В подобных базах могут быть даже некоторые стандартные блюда, приготовленные по стандартным рецептам. То есть вы можете быстро посмотреть калорийность готового блюда.

Счетчики калорий позволяют вести планирование каждодневного питания. Пользователь может каждый день записывать употребляемые продукты и их пищевую ценность. Можно также фиксировать периодические изменения вашего веса.

В наборе есть также программы, которые можно использовать как вспомогательные инструменты. Например, программа «Следи за фигурой» не содержит базу продуктов, а только лишь рассчитывает оптимальные показатели вашего тела и необходимое вам количество питательных веществ.

Источник: http://soft.mydiv.net/win/collections/show-Schetchiki-kaloriy.html

Компьютерная программа Счётчик калорий — отзыв

Когда я задумалась о похудении с помощью подсчета калорий, то я сразу поняла, что куча таблиц с калорийностью продуктов и бесконечные блокнотики с записями — это не для меня. Поэтому я скачала эту замечательную программу «Счетчик калорий» в Play Market, на данный момент я пользуюсь ей уже 4 месяца и мне все очень нравится! Она до безобразия проста в пользовании)

И вот наконец-то решилась я написать отзыв о «Счетчике калорий». Пользоваться программой я начала 2 апреля 2015 года, за 4 месяца я похудела на 10 кг))

В начале следует сказать, что программа абсолютно бесплатно скачивается на телефон и работает без интернета (а это уже большой плюс).

Вот так выглядит программа на рабочем столе) Открываем программу…

Ну а теперь обо всем поподробнее:

После скачивания программы заходим в профиль

Здесь мы вносим свои данные и программа автоматически рассчитывает ежедневную норму калорий для похудения (сразу скажу, что я норму высчитываю по-другому, об этом отзыв будет позже).

Также в этой вкладке мы можем внести параметры фигуры (любые из предложенных), по мере похудения вносим новые значения и любуемся графиком, как меняется фигура)

Вкладка «Графики»

Именно здесь мы можем следить за изменением нашего веса и других параметров (талия, бедра, грудь…). Каждый день (или раз в неделю, как удобно) вносим сюда новые значения и видим график снижения нашего веса)))

Как же внести в программу то, что мы съели (или только собираемся съесть)?

С этим тут все очень просто, не нужно помнить калорийность продуктов и их БЖУ) Программа все «помнит» за вас!

Допустим на ужин мы сварили куриное филе, теперь нам нужно занести его в программе и узнать калорийность.

Что же мы делаем:

  • нажимаем на кнопку с тарелочкой;
  • в появившейся вкладке в поиске пишем название продукта, в нашем случае «курица»;
  • программа сразу выдает нам кучу вариантов курицы: начиная с вареной курицы, заканчивая курицей фаршированной грибами (все в фото не вошло);
  • выбираем нужный нам вариант и появившемся окошке вводим вес продукта (для этого естественно нам понадобятся кухонные весы), в нашем случае «200 г»;
  • далее выбираем нужный прием пищи, в нашем случае «ужин»;
  • и вуаля))) в списке съеденного появилась филе курицы на ужин!

И не нужно никаких таблиц калорийности, калькуляторов и блокнотиков! Это просто волшебство) Телефон всегда под рукой) Внесение еды в программу занимает максимум 10 минут в день!

В базе этой программы огромное количество различных продуктов и готовых блюд, но что же делать если вы все таки не нашли нужное?

Жмем кнопку с тарелочкой

В открывшейся вкладке делаем следующее:

  • жмем на тарелку с «+» (добавление нового продукта);
  • в открывшееся окошко просто переписываем нужные данные с упаковки продукта (или с интернета, таблиц);
  • и всё, теперь этот продукт есть в вашей базе (далее все как в предыдущем пункте).
По теме:  Планка для похудения для начинающих таблица

На самом деле делать это приходится не очень часто, здесь все таки на самом деле есть практически все) За все время пользования программой я добавила максимум 40 своих продуктов и блюд…

Также можно добавить свой рецепт

Эта опция очень удобна при приготовлении всевозможных салатов, то есть для тех блюд, где ничего «не ужаривается» и «не уваривается»

Здесь все очень похоже на добавление нового продукта:

  • нажимаем кнопку с кастрюлькой;
  • далее вводим все составляющие блюда и их вес (через тарелочку);
  • вводим название блюда;
  • жмем кнопку «сохранить».

Но сразу замечу, что этот способ расчета калорийности блюда не подходит для всего, что варится, парится, жарится или печется( Но в программе очень много блюд с уже посчитанной калорийностью, иногда для себя я пересчитывают вручную и добавляю как продукт.

Все добавленные продукты и блюда можно посмотреть во вкладке «Мои продукты»

Но добавить их в свой завтрак(обед, ужин) только через «тарелочку». Здесь мы можем просто посмотреть весь список и что-то поменять в уже добавленных продуктах и рецептах, а также добавить новые.

Также мы можем поменять количество приемов пищи

«Счетчик калорий» помогает следить за соотношением БЖУ:

Количество выпитой воды здесь также можно учитывать:Выпили стакан воды — занесли в программу, выпили еще — опять занесли (счетчик сам все приплюсует).

Для похудения нужно тратить больше, чем получаешь… Для этих целей здесь есть еще и счетчик нагрузки

В программе огромное количество всевозможных нагрузок (от занятий спортом до просто лежания на диване).

Внести нагрузку очень просто:

  • нажимаем кнопку с гантелькой;
  • находим нужную нагрузку (эту я добавила сама);
  • вводим потраченное время;
  • нагрузки отображаются в списке под всеми приемами пищи;
  • сумма всех нагрузок будет показана сверху, рядом с суммой всех калорий за день.

В итоге в конце дня получится что-то вроде этого:

Выводы о «Счетчике калорий»:

Сказать, что я в полном восторге от этой программы, значит не сказать ничего) Недостатков у этой программы просто нет! Даже не знаю, смогла бы я считать калории без этой программы… Именно благодаря ей я сейчас худею, так у меня бы не хватило терпения считать все это вручную)) А подсчет калорий — это конечно вещь!

Скачивайте программу и считайте калории с удовольствием))

Отзывы о том, что еще помогает мне в похудении:

Моё первое знакомство с Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Ох уж эта Джиллиан, «Похудей за 30 дней»

Не едим после 19:00 и худеем

Эта книга стоит внимания, «Как похудеть без диет»

Coca-cola Zero — худеем, худеем, а сладенького то хочется)

Источник: http://irecommend.ru/content/blagodarya-etoi-programme-ya-pokhudela-uzhe-na-10-kg-khotite-schitat-kalorii-no-vas-pugaet-o

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина.

Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем.

Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым.

Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.».

Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов.

Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге.

Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта.

При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам.

Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться.

И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Источник: https://supercalorizator.ru/

Считалка калорий 1.4.58 скачать бесплатно

Считалка калорий — считает энергетическую/пищевую ценности (калории) потребляемых продуктов или рациона, имеется «дневник питания».

Несколько лишних килограммов, не говоря уже об избыточном весе, доставляют крайние неудобства и приводят к закомплексованности. Отточить фигуру до привлекательного вида или попросту поддерживать форму можно посредством физических нагрузок вкупе со здоровым, рациональным питанием.

Если на счет первой задачи существуют залы, тренеры и различные клубы, то по поводу индивидуального, ежедневного рациона сможет помочь программный инструмент, с помощью которого худеющие могут самостоятельно просчитывать норму среднесуточного потребления продуктов/блюд, и на основании данных составлять персональное меню. Таким вот калькулятором калорийности и является программа Считалка калорий. В отличие от бесчисленных online-калькуляторов, именно эта утилита может предложить более развернутый функционал и эффективный расчетный алгоритм. Считалка калорий имеет разграничения по интенсивности труда, типам телосложения, возрастным группам и половому признаку.

Интерфейс и конфигурация приложения для современного пользователя может напомнить о временах первых версий Total Commander, однако, именно функциональное содержимое и удобный ввод начальных данных имеют здесь более весомую роль, поэтому все прочие моменты играют второстепенное значение.

Обращение с заранее скачанным бесплатным программным средством оказывается самым наипростейшим. Весь смысл заключается в правильном формировании строгого сбалансированного рациона.

Для точного подсчета за базовые данные берется информация о пользователе: вес, интенсивность работы, возраст и пол, затем считается допустимая пищевая калорийность, приемлемая для употребления каждый день. Основываясь на результирующей цифре, уже можно сформировать свой индивидуальный продуктовый список.

В Считалку калорий заранее внесены характеристики многих продуктов, поэтому пользователь указывает лишь вес блюда, которое собирается потребить. Если в рационе появляется специфичный продукт, отсутствующий в перечне основного списка, то можно и его добавить в базовое ядро, указав массовую долю составляющих компонентов.

Все цифры, составленные по примерным порциям еды можно запомнить, а можно и сохранить (или распечатать). Считалка калорий очень мала по размеру, фактически как справочник. Зато скачав и инсталлировав дистрибутив бесплатно, вы будете всецело удовлетворены информацией, используя которую наверняка сможете привести себя в форму.

Версия Windows (1,9 МБ)

Источник: https://soft-file.ru/schitalka-kalorij/

Выбираем лучшее приложение для подсчета калорий

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий.

Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает.

Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

По теме:  Тренажеры для похудения ног

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями.

Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

• Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone. • Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере. • Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.

• Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались. • Возможность внесения собственных блюд и упражнений. • Сканер штрих-кодов.

• Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.

• Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.

• Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

• Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.

• С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции.

Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

• Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.

• Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.

• Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.

• Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть  так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Источник: http://blog.aport.ru/vybiraem-luchshee-prilozhenie-dlya-podscheta-kalorij/

5 лучших приложений для похудения на Андроид-смартфоне: подсчет калорий и снижение веса

Всем доброго времени суток!

Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, смс, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.

В плане вопроса похудения — здесь тоже смартфон весьма удобная штука. Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. — гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только покажут сколько калорий вы сожгли, а сколько получили, но еще и составят для вас диету и график занятий!

В этой статье приведу несколько интересных программ для Андроид-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом. И так…

Примечание: лично от себя добавлю, что калории-калориями, но прежде чем приступать к похудению — проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.

Приложения для Андроид-смартфона

Фитнес-план 30 дней — Тренировки для снижения веса

Источник: https://ocomp.info/prilojenie-pohudenie-na-android.html

Калькулятор калорий на Android

Калькулятор калорий – многофункциональная программа для людей страдающих лишним весом, а также для тех, кто просто хочет знать сколько в потребляемых продуктах полезных веществ, белков, жиров, углеводов и калорий.

Запустив впервые программу вам потребуется заполнить анкету с вашими данными: возраст, вес, уровень вашей активности и выбрать что вы ждёте от своего тела в будущем (потеря веса, удержание и т.д.). После чего «Калькулятор калорий» покажет вам суточную норму потребляемых калорий в день.

После того, как вы выяснили сколько калорий вам нужно съедать приступайте к формированию своего ежедневного рациона, путём добавления ингредиентов, из которых состоят ваши блюда, а программа за вас подсчитает калории в этих блюдах, и в случае, когда лимит калорий будет исчерпан программа вас в этом проинформирует, и вам придётся вычеркнуть парочку калорийных ингредиентов.

Для того, чтобы вам было не одиноко сидеть на диете разработчики внедрили такую функцию, как «сеть худеющих», в которой вы сможете общаться с людьми, борющимися с жиром.

В придачу с программой вы получите и стильный виджет-информер с потребляемыми калориями, и статистикой по сбросу веса.

Источник: https://AndroidApplications.ru/programs/1484-kalkulyator-kaloriy.html

Обзор бесплатных программ для подсчета калорий для телефона

В самом начале своего повествования на hudeem-10kg.ru я писала о том, что банальный подсчет калорий открыл мне глаза на то, сколько на самом деле я съедаю за день. Ходить с блокнотиком и ручкой и проверять каждый раз в интернете калорийность съеденного не очень удобно, поэтому я скачала себе на телефон специальное приложение.

Программа для подсчета калорий у меня была не одна. Поиск выдал мне их великое множество, и я в первые дни перепробовала несколько, после чего вернулась к первой, посчитав ее самой удобной. Сегодня я вкратце расскажу о них, чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую, ведь эти простые и гениальные приложения помогают понять, какие вы допускаете ошибки в питании, и обуздать аппетит.

Diet Helper

Это приложение, разработанное под Android, известно также под простым названием «Счетчик калорий». Очень простая программа, с которой подружится даже тот, кто использует телефон только для звонков. Приложение не учитывает БЖУ, а просто рассчитывает необходимую дневную норму калорий исходя из пола, начального веса, активности и желаемого результата.

В программе есть сетевая база калорийности продуктов, где встречаются повторы и разночтения из-за того, что каждый пользователь может вносить свои данные. Однако калорийность дублей отличается не сильно, поэтому меня это ничуть не раздражало.

Более того, возможность вносить свои продукты очень удобна для тех хозяек, кто не экспериментирует на кухне, а готовит основные блюда по одним и тем же выверенным рецептам.

Ведь рассчитав один раз (вручную, к сожалению) калорийность любимых котлет или супа, можно внести блюдо в базу, и останется только выбирать его и оценивать вес.

По результатам дня программа присваивает вам пиктограмму: худого зеленого человечка, если норма калорий не превышена, и толстого красного – при нарушении режима. Не знаю, как кого, но меня эти человечки стимулировали больше всего! Даже настроение портилось, когда наутро я видела свой позор.

Также, начиная со второго дня пользования можно просмотреть динамику изменения веса, нажав на кнопочку с графиком в правом верхнем углу. Пусть вас не смущает вес на картинке, она не моя, а из сети, поскольку мой старенький телефон наотрез отказывается делать скриншоты ладонью, хоть и должен.

К слову, приложение позволяет и «скидывать» калории, фиксируя свою физическую активность. Однако я не прибегала к этому, потому что сбивается общая картинка калорийности питания.

Эта программа для Android была рассчитана разработчиком и на поиск единомышленников, поскольку позволяет пользователям общаться между собой с помощью встроенного чата. Можно выбрать пользователя со сходными данными и просто познакомиться. Однако все мои запросы другим девчонкам оставались без ответа.

По теме:  Почему бедра не худеют

Скачать приложение: Android

MyFitnessPal

Это приложение имеет, на мой взгляд, самую обширную базу продуктов. Оно синхронизировано с базой данных на сайте разработчика, поэтому, если телефона нет под рукой, можно вносить данные и с компьютера под своим аккаунтом.

MyFitnessPal подстраивается под ваши вкусовые предпочтения и запоминает наиболее частый выбор продуктов, позволяет вносить новые блюда и даже сохранять калорийность целого приема пищи, если одно и то же меню часто повторяется. Ощутимым плюсом приложения является калькулятор расчета калорийности рецепта, позволяющий не делать это вручную, и возможность считывать штрихкоды с продуктов. Также программа оценивает БЖУ-баланс съеденного.

Регулировать физическую активность и подсчитывать расход энергии позволяет, по аналогии с Diet Helper, база упражнений, где есть больше трех сотен видов физической активности, и присутствует возможность добавлять свои.

Также количество трапез, которые вы можете внести в дневник, ограничено шестью.

Именно по последней причине я отказалась от использования программы, поскольку моей изначальной целью было посчитать, сколько же я ем, без изменений в питании, а присаживалась я перекусить куда больше шести раз в день.

Скачать приложение: Android | iOS

Худеем вместе

Эту программу нельзя назвать просто счетчиком калорий, поскольку она является мини-порталом, содержащим много полезной информации и почти полсотни диет, среди которых диета Аткинса, Дюкана, японская, кремлевская, Малышевой и даже диета института питания АМН СССР.

Приложение существует в платном и бесплатном издании, особых различий между которыми, кроме постоянно всплывающей рекламы, я не заметила.

  • «Диеты+» – своего рода справочник, где много полезной информации (методы борьбы с целлюлитом, принципы здорового питания, комплексы упражнений на любой случай. Содержит подраздел для культуристов, справочники витаминов и пищевых добавок и даже демотиваторы в тему), описания диет;
  • «Расчеты» – здесь можно ввести свои исходные данные и получить значение своего идеального веса (на мой взгляд, программа занижает его), нормы питания и рекомендации, вывести график изменений веса за период и ознакомиться с таблицами калорийности и БЖУ продуктов;
  • «Дневник калорий» – именно тот блок, ради которого я и скачивала программу, он технически не отличается от аналогичных приложений: продукты выбираются из базы (можно задним числом и количество записей за день не ограничено) с указанием их веса. Здесь же можно учитывать энергетические потери при различных видах активности;
  • «Похудение» – еще один информационный блок, где собраны статьи по методам сброса веса.

Резюме: это приложение для подсчета калорий может стать отличным подспорьем для новичков ввиду большой информационной базы. Я оставила ее себе, как карманное чтиво, хотя дневник калорий веду в более простом приложении (возможно, дело привычки).

Скачать приложение: Android | iOS

Бутерброд Lite

Разработана для российских пользователей, в связи с чем имеет базу продуктов местных производителей, умея сканировать и штрих-коды. Однако наполнение базы показалось мне более скудным, чем в других приложениях – многое приходилось добавлять вручную.

Приложение рассчитано исключительно на ведение дневника питания, причем в самом простом варианте. Оно может автоматически рассчитать суточную норму потребления калорий или использовать введенную вами. В ежедневной статистике можно наглядно, в виде графиков, наблюдать изменения в весе, а также отслеживать разницу в количестве потребленных калорий от нормы.

Минусом для многих может оказаться невозможность «списывать» лишние калории с помощью фиксирования нагрузок, однако для меня это было некритично. Я отказалась от использования этого приложения лишь после сравнения объема баз: есть менее трудозатратные программы, не требующие такого частого внесения нужных данных.

Скачать приложение: Android

FatSecret

FatSecret имеет такой же простой интерфейс, как и ее аналоги, рассчитанный на простого обывателя. Точно так же вначале вам необходимо будет ввести свои параметры, чтобы получить от приложения вердикт: сколько вам необходимо потреблять килокалорий в день, чтобы достичь своей цели. А цель можно выбрать одну из нескольких:

  • потеря веса;
  • медленная потеря веса;
  • сохранение веса;
  • увеличение веса;
  • медленное увеличение веса.

После всех подготовительных операций, которые займут у вас не больше пары минут, останется лишь выбирать или вводить съеденные продукты, следя за суммарным потреблением калорий за день. Кроме калорийности, программа рассчитывает БЖУ, что будет полезным для тех, кто не просто оперирует балансом энергозатрат, а старается питаться рационально.

Здесь тоже можно фиксировать энергетические потери на различные виды активности, а в отдельном разделе отслеживать динамику своих результатов. Предусмотрена функция считывания штрихкода продукта, а в качестве бонуса приложение напоминает о необходимости взвеситься.

Какое приложение для подсчета калорий будет вами выбрано, зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Я остановилась на Diet Helper, потому что чисто субъективно она показалась мне наиболее комфортной, хоть и лишенной многих продвинутых функций.

Вначале может показаться, что заполнять постоянно программу – слишком нудное занятие, но я уверяю: уже спустя неделю вы будете делать это автоматически, а вместе с этим придет и понимание, отчего вы поправлялись.

И когда вы начнете анализировать, как разумнее употребить последние 400 дозволенных калорий, и что позволит заснуть лучше – кусок бисквита или огромный салат с запеченной рыбой, вас можно будет поздравить: самодисциплина взяла верх, а значит, процесс пошел!

Скачать приложение: Android | iOS

Источник: http://hudeem-10kg.ru/obzor-besplatnyih-programm-dlya-podscheta-kaloriy-dlya-telefona/

Как простой подсчет калорий помогает стать стройнее

Как простой подсчет калорий помогает стать стройнеевсего : 7 оценка: 8.6

Как вы думаете, на пути к стройности что важнее, спорт или питание? Оказывается, если совсем не заниматься спортом, но при этом научиться правильно питаться и вести подсчет калорий, вес начнет снижаться. Думаете, так не бывает? Еще как бывает!

designer491/Bigstock.com

Типичные ошибки на пути к стройности

Многие женщины совершают одни и те же ошибки пытаясь похудеть.

1 ошибка. Увлечение нежирными продуктами.

Реклама так и кричит: «Ноль калорий», «Обезжиренный йогурт», «Торт с низким содержанием жира». Действительно жира в продуктах мало, но если прочесть этикетку вы увидите, сколько калорий содержит продукт. В основном за счет углеводов. Всегда читайте этикетки готовых продуктов.

2 ошибка. Не учитывается калорийность напитков.

Только чистая вода содержит ноль калорий, все остальные напитки — жидкая еда. Чем больше сахара, молока, сливок, тем калорийнее напиток. Считайте каждый стакан сока, молока, чая, кофе, ведь за день мы выпиваем не одну кружку любимого напитка.

3 ошибка. Неправильный расчет веса еды после приготовления.

Например, на крупах, макаронных изделиях калорийность указана на 100 грамм сухого продукта. После варки вес готового продукта увеличится, а калорийность уменьшится. 100 грамм сухой гречки = 335 калорий. После варки каши станет 200 грамм = 335 калорий, так как зерно впитает воду, но вода калорий не содержит.

А мясные продукты, рыба, птица, субпродукты — напротив, за счет жарки, варки становятся меньше и их калорийность увеличивается. Взвешивать придется по уже готовому блюду.

DyMax/Bigstock.com

4 ошибка. Бесполезные перекусы.

Часто перекусы вообще не учитываются, про них просто забывают: там конфетку схватил, там бубликом закусил, кажется, ничего и не съел. А на самом деле каждый такой перекус — это лишние калории и бесполезные для организма вещества.

Лучше если у вас под рукой будет список полезных, простых перекусов с понятной энергетической ценностью. Это могут быть орехи, фрукты, овощи, белковые продукты (варёное яйцо, кусочек сыра, творог со сметаной).

5 ошибка. Размеры порций считаются приблизительно.

Люди склонны преувеличивать или преуменьшать размеры. И чаще всего мы себе льстим: «Я съела ма-а-аленькую пироженку», а на самом деле этот маленький десерт вытянул на 350 ккал. За день таких лишних калорий может набегать приличное количество.

Основные правила

Чтобы избежать ошибок, необходимо соблюдать несколько простых правил подсчета калорий.

1 правило. Удобные весы.

Лучше всего приобрести электронные весы с подсчетом калорий для похудения. Они помогают точнее измерять вес, практически без погрешностей. Очень удобно для измерения маленьких порций и жидкостей.

2 правило. Читать этикетки.

При покупке сложных, готовых продуктов (йогурт, замороженные блинчики, торт, мясной салат и т.д.) всегда читайте этикетки. Обращайте внимание на калорийность, вес и общий состав продуктов.

3 правило. Записывать все, что съели.

Заведите блокнот или пищевой дневник, в котором сможете фиксировать все приемы пищи за день. Главное правило – съели, сразу записали, что и сколько пошло в организм.

Yastremska/Bigstock.com

4 правило. Учитывать калорийность сложных блюд.

Если вы пользуетесь таблицей подсчета калорий готовых блюд, обращайте внимание на то, что вы сами приготовили. Например, калорийность борща в таблице просто пример. Ведь он может быть как наваристым, так и постным. Лучше самостоятельно делать расчеты сложных блюд, например, на сайте анализаторе рецептов.

5 правило. Считать и записывать калорийность блюда до приема пищи.

Захотели попить чай с булочкой, сели и записали, сколько калорий вы сейчас съедите. Этот прием хорош в качестве мотивации, помогает уберечь от соблазнов.

Простые методы подсчета

Dragon Images/Bigstock.com

1 метод. Считать калорийность самостоятельно по таблицам и этикеткам.

В интернете можно найти массу таблиц подсчета калорий для различных продуктов и готовых блюд. Можно переписать их от руки или распечатать в нескольких экземплярах. Пусть будут всегда под рукой и дома, и на работе. В крайнем случае подсчет ккал можно делать по этикеткам, на которых есть общая калорийность и состав продукта.

2 метод. Пользоваться сайтами, где можно рассчитать калорийность.

Если не хочется утруждать себя бумажными таблицами, есть возможность пользоваться специальными сайтами. На одних (http://www.calorizator.ru/) нужно зарегистрироваться, ввести свои данные и вам будет доступен личный кабинет.

Другие сайты (www.kalor.ru/) предлагают скачать программу на компьютер и работать с программой без доступа интернета. Выбор за вами.

3 метод. Приложения для смартфонов.

В наш век гаджетов есть отличная возможность загружать специальные приложения на свой телефон. Тогда приложения для подсчета калорий будут у вас в любое время суток, в любом месте.

Например: Счетчик калорий YAZIO Счетчик калорий Lifesum Счетчик калорий от FatSecret Счетчик Худеем вместе

Счетчик Калорийка

Источник: https://superfigurki.ru/podschet-kalorij/

hudeem-p.com

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий - программа для людей, которые следят за своей фигурой. Приложение позволяет узнать свою норму калорий и БЖУ и помогает придерживаться ей.

Преимущества Калькулятора калорий:

  • Программа подсчитает ежедневную норму калорий для достижения своих собственных целей: похудеть, сохранить вес или набрать массу.
  • Приложение имеет большую базу из разных продуктов( в сыром и готовом виде)и блюд. Все что нужно - указать продукт и его количество( массу), а программа сама рассчитает, сколько калорий в съеденном и предупредит вас, когда лимит калорий на день будет исчерпан. Еще вы можете всегда самостоятельно пополнять базу продуктов.
  • Микшер продуктов - функция для тех, кто готовит по своим собственным рецептам. Нужно всего лишь добавить все нужные продукты и вы получите новое блюдо.
  • Программа рассчитывает ГИ( гликемический индекс) продуктов, в том числе и за один прием пищи, и поможет контролировать уровень сахара в крови.
  • Вы можете рассчитать количество калорий за день, которое ушло на различные виды деятельности.
  • Можно добавлять свои замеры и фотографии для прослеживания личного прогресса.
  • Калькулятор калорий показывает ваши достижения и результаты в виде графиков.
  • Есть возможность скачать полную версию приложения бесплатно.

Калькулятор калорий - программа, которая облегчает ваши ежедневные расчеты калорий для достижения желаемой фигуры и сохранения крепкого здоровья.

Размер: 5,02 Mb

Дата: 2-04-2015, 15:26 MD5: a90b8f67e37e6a63261e7ce90f3502ac

НазваниеКалькулятор калорий
ЛицензияБесплатная
WindowsWindows 7, Windows 8, Windows 8.1, Windows 10, Vista, Windows XP
ЯзыкАнглийский, Русский
Версия3.1

ssoft.su

6 лучших приложений для подсчета калорий и снижения веса

www.iguides.ru

Калькуляторы калорийности

Наши калькуляторы помогут вам следить за состоянием вашего здоровья, а также составить индивидуальный рацион питания. Вы сможете рассчитать калорийность любых продуктов и готовых блюд, узнать, узнать какое количество калорий вам необходимо в день для нормального функционирования вашего организма, сможете скорректировать своей день в зависимости от физических нагрузок и рациона питания. Перед тем как начать худеть или набирать вес, вы сможете оценить индекс массы вашего тела и узнать процент жира. Опираясь на эти характеристики вам будет легко отслеживать прогресс в похудении или наборе массы

Вы приготовили блюдо, но не знаете сколько в нём калорий? Для того чтобы узнать просто введите названия продуктов, которые входят в ваше блюдо, и укажите их вес.

Узнайте сколько калорий в день необходимо вашему организму. Калькулятор учитывает ваш образ жизни, занятия спортом, а также ваше желание похудеть или набрать все.

Узнайте сколько калорий можно потратить во время мытья посуды, игре в волейбол и трудясь целый день в офисе. Рассчитайте расход калорий, которые вы сжигаете в день.

Наш калькулятор позволяет вычислить, какой процент вашего тела занимает жир. Просто введите свои параметры и получите результат! Это поможет скорректировать ваш рацион.

Этот калькулятор поможет оценить степень соответствия вашей массы и роста, а значит вы сможете оценить, является ли ваша масса недостаточной или избыточной.

Зарегистрируйтесь и получите доступ к другим бесплатным сервисам:

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Зарегистрироваться и получить доступ

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

www.diets.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.