Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Проглоченное средство от сутулости


Проглоченное средство от сутулости

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Пояс, бандаж и корсет от сутулости – ортопедические изделия для коррекции неправильного положения спины. Они предназначены для поддержки позвоночника или плеч в физиологической позиции. Большинство изделий выполнено так, что их удобно носить под одеждой.

С появлением ортопедических устройств родители вздохнули с облегчением. Еще десяток лет назад нарушение осанки у ребенка корректировалось применением гипсовых фиксаторов. Они были тяжелыми, неудобными и ограничивали движения. Такие конструкции пугали детей, но выбора у них не оставалось.

Какие ортопедические средства существуют против сутулости

Пояс от сутулости – ортопедическое средство для коррекции искривления в поясничном и грудном отделах позвоночника. Он снимает напряжение с мускулатуры и предотвращает ее спазмирование. Качественные пояса изготовлены из натуральной ткани, тянущего материала и имеют регулировку ширины.

В зависимости от назначения выделяют мягкие и жесткие пояса.

Первый вариант используется для поддержания поясничного отдела в физиологической позиции при незначительной степени нарушения осанки. Жесткая конструкция используется при серьезной деформации и после травм позвоночного столба, когда необходимо жестко зафиксировать поврежденные позвонки.

Некоторые модели оснащены дополнительными элементами для выполнения рефлекторного массажа. Примером является аппликатор Кузнецова. Он представляет собой пластину с шипами, которые воздействуют на рефлексогенные зоны спины. Некоторые производители корригирующих устройств от нарушения осанки встраивают аппликатор Кузнецова в заднюю часть изделия. Такой пояс против сутулости эффективнее, чем простая поддерживающая модель.

Насколько эффективен бандаж и корсет

Бандаж от сутулости эффективен в сочетании с другими методами лечения деформацией позвоночного столба. Изделие эстетично, поэтому его можно носить не только дома, но и на работу. Главная цель использования бандажа – надежная фиксация области деформации и предотвращение ее дальнейшего прогрессирования.

При круглой спине без подобного устройства сложно избежать сопутствующих осложнений со стороны органов дыхания и кровоснабжения. Вследствие этого при лечении патологии травматологи всегда рекомендуют корсет или бандаж. Изделия не являются дорогими, но способны значительно облегчить болевой синдром при патологии спины.

Они состоят из 2 половин: верхней и нижней. Верхняя часть расправляет плечи, а нижняя способствует нормализации тонуса и устранению асимметричности грудных мышц. При использовании бандажа скелетная мускулатура постепенно подтягивается и укрепляется. Ее нормализация приводит к поддержанию позвоночной оси в правильной позиции.

Корсет от сутулости позволяет исправить положение позвоночника. Он не ограничивает движения. Пользоваться устройством следует разумно. Его нельзя использовать постоянно, так как скелетная мускулатура привыкает к внешней поддержке. При постоянном использовании изделия она расправляется. Мышцы атрофируются и перестают выполнять свои функции.

Возникает вопрос, стоит ли покупать корсет при нарушении осанки? Травматологи советуют применение изделия, но только разумно. Использовать корсет лучше вместе с лечебной физкультурой. В такой ситуации носить корсет следует в перерывах между упражнениями.

Конечно, без понимания важности использования ортопедических корректоров, исправления неправильной осанки достичь сложно.

Чем помогают ортопедические стельки

Одновременно с корсетом пожилым людям врачи назначают стельки для стопы. Такие устройства позволяют исправить искривление таза и «перекосы» спины. При артрозах, артритах, деформации коленных и тазобедренных суставов стельки следует носить обязательно.

Ортопедические стельки при нарушении осанки помогают выпрямить положение позвоночной оси.

При деформации спины реабилитологи для подсознательного формирования рефлекса правильного положения позвоночника при ходьбе и сидении, рекомендуют пациентам представлять, что они несут на голове кувшин с водой. Действие можно выполнить, не разлив воду только тогда, когда голова, шея и нижележащие отделы позвоночного столба будут располагаться в одной плоскости.

Стельки, корсет и бандаж – качественные ортопедические средства, которые являются стартовым набором для исправления деформаций позвоночника. Их применение не ограничено только ортопедическими целями. Бандаж и стельки часто используются в послеоперациионном периоде.

Корсет от сколиоза используется для предотвращения бокового искривления позвоночного столба и исключения болевого синдрома.

Что такое ровная спина

Ровная спина – состояние, при котором сохранены и нормально функционируют физиологические изгибы позвоночника: шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцовый кифоз. Физиологические изгибы необходимы позвоночнику для обеспечения амортизирующего эффекта во время ходьбы, стояния или сидения человека.

Понятие «ровная спина» не означает, что позвоночная ось выровнена в одной плоскости. Скорее, наоборот, она должна быть искривлена, но не более физиологических значений.

В заключении рентгенолога у пожилых пациентов после выполнения рентгенографии поясничного отдела позвоночника можно прочитать запись «поясничный лордоз выпрямлен». Такое состояние требует коррекции ортопедическими изделиями и физкультурой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Таким образом, бандаж, стельки и корсет против сутулости должны применяться разумно вместе с другими лечебными процедурами.

Вышеописанная информация позволяет однозначно ответить, помогает ли корсет против сутулости. При правильном использовании он облегчает состояние человека и предотвращает осложнения.

Вместе с лечебной физкультурой при использовании ортопедических изделий можно добиться улучшения состояния. После чего корсет или бандаж отменяют, а ровную спину будет поддерживать мышечный каркас.

Каких видов бывает корсет для осанки спины взрослый

Идеальная осанка — это не только красивая и стройная фигура, но и здоровый позвоночник. Однако похвастаться идеально ровной спиной может далеко не каждый. К сожалению, уже с детства многие из нас страдают искривлением позвоночника. С возрастом проблема усугубляется и исправить ее становится сложнее. Есть способ исправить ситуацию — носить специальный корсет для осанки спины. Он позволит восстановить осанку буквально за несколько недель.

Показания для ношения корсета

Корректор осанки целесообразен в следующих случаях:

  • искривление позвоночника любого вида и степени;
  • сутулость;
  • реабилитационный период после хирургического лечения;
  • врожденная деформация позвонков;
  • перенесенная травма спины;
  • патологии, вызванные ослаблением связочного или мышечного аппарата спины (например, грыжа, спондилез, остеохондроз);
  • профилактика искривления — у пациентов, имеющих склонность, или представителей «сидячих» профессий.

Самостоятельно назначать себе ношение корсета нельзя — выбор изделия зависит от заболевания и индивидуальных особенностей. Неправильно подобранное приспособление может усугубить ситуацию.

Виды корсетов

Прежде чем выбрать реклинатор, необходимо разобраться, какой именно нужен. Идеальный вариант — консультация со специалистом, который после тщательно проведенного обследования назначит оптимальное изделие. Но если вы пренебрегаете советом специалистов, то перед выбором корсета обязательно узнайте об его особенностях и конструкции.

По назначению

Подобные изделия для спины делятся на две большие группы: корректирующие и поддерживающие. Первые предназначены для исправления деформаций и патологий спины. Они заставляют работать лучше одни мышцы, а другие принуждают расслабиться. Результат фиксируется с помощью корсета, что позволяет постепенно исправить или подкорректировать проблему.

Поддерживающие реклинаторы облегчают работу мышц, разгружают их. И при этом поддерживают позвоночник в правильном положении. Они необходимы после хирургического лечения, при лечении остеохондроза или восстановлении после травм. Поддерживающие корсеты нужно носить недолго и только при необходимости, иначе мышцы спины атрофируются и не смогут далее выполнять свои функции.

По конструкции

В зависимости от наличия/отсутствия жестких вставок эти приспособления делятся на 3 группы, у каждой из которых своя сфера применения.

Эластичные

Такие корсеты чаще называют бандажами, поскольку они почти не сковывают движения, однако хорошо поддерживают мышцы спины. Их назначают при незначительных искривлениях осанки, сколиозах, гиперкифозах, а также в качестве профилактики. Задача эластичного корсета — разгрузить отделы позвоночника, устранить боль, снизить усталость. Некоторые из них имеют функцию утягивания, что особенно нравится женщинам — силуэт выглядит более стройным и подтянутым. Такие можно носить почти без ограничений, за исключением тех случаев, когда в области корсета имеются открытые раны или кожные заболевания.

Надевают эластичные корсеты поверх хлопчатобумажного белья. Продолжительность ношения — 3-4 часа в сутки. Желательно надевать его во время работы за столом, компьютером или при чтении книг — во всех ситуациях, когда человеку особенно сложно сохранять правильную осанку. Такие реклинаторы незаметны под одеждой и не доставляют дискомфорта при использовании.

Жесткие и полужесткие

Используются при более серьезных проблемах с позвоночником. Они оснащены металлическими вставками, которые сильно ограничивают движения. Их задача — избавить человека от деформации позвоночника и равномерно распределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Одновременно используются другие методы выпрямления позвоночника, благодаря которым восстановление правильной осанки будет более быстрым. Также подобные корсеты назначают в профилактических целях после травм, оперативного вмешательства и др. Носят их исключительно по назначению врача и довольно долго — в течение 6-12 месяцев.

Надевают жесткие корсеты в положении стоя. При этом спина должна быть максимально выпрямлена, голова поднята вверх, а плечи разведены в стороны. Ребра жесткости располагаются по сторонам от позвоночника и не давят на него. При правильном ношении спина и грудная клетка выпрямляется, а плечи отводятся назад.

Кроме того, отдельно стоит выделить заказные корсеты. Их изготавливают в специальных мастерских по индивидуальным размерам заказчика. Именно такие необходимы пациентам со сложным искривлением позвоночника, которое сопровождается другими патологиями опорно-двигательного аппарата. Здесь имеются полностью жесткие вставки из пластика, которые идеально поддерживают нужные участки, способствуя их исправлению.

Правила покупки корсета

Чтобы подобрать идеальное изделие, которое поможет справиться с конкретной проблемой, необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Узнать размер. Для этого необходимо измерить свои параметры — объем груди, ширину плеч, объем талии.
  2. Обратиться в специализированный отдел ортопедической продукции. Не стоит покупать корсеты в гипермаркетах или с рук — велика вероятность приобрести подделку.
  3. Примерить корсет. Даже жесткие модели не должны вызывать чувство скованности и дискомфорта, ведь в этом приспособлении придется проводить немало времени.
  4. Производитель. Следует доверять только проверенным международным брендам, даже если их продукция стоит на порядок дороже.

Подбирая корсет, нужно обратить внимание на то, из какого материала сделана его внутренняя часть. Поскольку в корсете придется проводить по несколько часов в день, лучше выбирать модели с хлопковой внутренностью — она более комфортна к телу и хорошо отводит влагу.

Как носить корсет

Для каждого изделия есть свой регламент носки. Его можно узнать из инструкции, идущей в комплекте. Как правило, корсет носят не весь день, а в течение 4-6 часов. Причем в первые дни необходима адаптация — корсет надевают всего на 1-2 часа, постепенно увеличивая срок его носки до нужного количества. Если назначен жесткий корректор, то в режиме ношения необходимы перерывы на 2-3 часа. Такая тактика убережет мышцы от атрофии и даст возможность им поработать. Надевают корректоры не на голое тело, а на х/б одежду — майку, футболку, рубашку. Лучше всего носить в этот период бесшовное белье, оно уберегает от раздражения и мозолей.

Подобрать корсет «наобум», основываясь только на собственных предпочтениях и соображениях, не получится. Важно понять, какой именно тип искривления и при выборе корсета руководствоваться рекомендациями специалиста.

Результат ношения корректора осанки зависит от множества факторов: степени искривления, возраста пациента, какие дополнительные меры принимаются, есть ли сопутствующие заболевания и др. Еще лучше комплексно подойти к решению проблемы и одновременно с ношением корсета принимать медикаменты и выполнять упражнения. Какие упражнения лучше выполнять и как их нужно делать показано на данном видео.

Популярные модели

При выборе ортопедических изделий люди обращают внимание не только на их цену, но и на качество, а также эффективность. В идеале стоит покупать продукцию хорошо зарекомендовавших себя производителей:

  1. Корректор-реклинатор «Тривес». Оснащен широкими ремнями, регулируемыми по силе натяжения. Таким образом можно подстраивать действие корректора под себя в зависимости от ожидаемого эффекта. Отлично подходит для устранения сутулости, искривлений, а также после травм, хирургического вмешательства. Стоимость моделей Тривес для взрослых стартует с отметки в 700 рублей.
  2. Грудно-поясничный корректор «TONUS ELAST COMFORT» — оснащен съемными ребрами жесткости, которые вставляются в специальные отсеки вдоль позвоночника. Напряжение ремней также можно регулировать. Поскольку корректор мягкий, он не ограничивает действие мышц. Подходит при незначительных проблемах с позвоночником. Изделия этой фирмы стоят от 300 рублей.
  3. Корсеты и корректоры ОРТО — это жесткие изделия, надежно фиксирующие весь позвоночный столб за исключением шейного отдела. Помогают избавиться от различных нарушений и искривлений. Продукция этой фирмы дороже и стоит в зависимости от модели от 2000 рублей.
  4. Корректор осанки Orlett — менять действие корректора можно благодаря регулируемым ремням. Изделия этой фирмы помогают исправить осанку, снижают нагрузку на позвоночный столб. Хорошее средство для профилактики остеохондроза, так как травматизация нервных окончаний нивелируется. Позвонки занимают положенное им место и не смещаются в сторону. В специализированных магазинах продукция этого производителя можно купить за 2-15 тысяч рублей.

Многие производители предлагают продукцию для исправления осанки спины. Подобрать подходящий вариант можно в любой ценовой категории — есть и недорогие изделия стоимостью до 1000 рублей и продукция более высокого уровня с ценой от 4000 тысяч рублей. Но руководствоваться ценой в этом смысле нецелесообразно — гораздо важнее найти качественный товар, который поможет справиться с проблемой.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

moukhin.ru

Средство от сутулости

Шла вторая зима после моей службы в армии. Я заочно учился в педагогическом институте, работал в спортобществе «Урожай», а по вечерам занимался физкультурой с младшим братом Сергеем и его друзьями. Наша импровизированная команда состояла из нескольких человек. Мы бегали и прыгали на песчаном берегу реки Суры подобно грекам Древней Эллады, ходили на озеро плавать и грести на лодке, «висели» на турнике, а то, разбившись на две команды, играли «до победы» в баскетбол и ручной мяч.

А до этого мы с Сергеем поставили задачу во что бы то ни стало увеличить его рост. Это было заветное желание брата. К моменту окончания моей службы он успешно окончил семь классов, слыл «тихим озорником», любившим устроить каверзу кому-то из одноклассников, как должное сносил щелбаны и оплеухи, но стоял вторым с левого фланга во время всевозможных построений. Он хотел быть высоким и сильным. Мечтал так подпрыгнуть, чтобы увидеть сетку баскетбольной корзины через кольцо сверху, а между тем из-за малого роста в баскетбол играть не рисковал.

— Рост мы с тобой увеличим, — уверил я его, едва мы с ним встретились после разлуки, и он поведал мне о своей проблеме. Я в этот момент вешал свой армейский китель в шифоньер на «вечную стоянку». — Вставай к дверному косяку и делай первый замер. Через пару лет прибавим к этому результату 20 сантиметров, даю гарантию.

Целых полтора года мы с армейскими друзьями опробовали разные системы физического развития и тренировки, я был полон решимости применить опыт здесь, дома:

— Не боись! У меня знаешь, какие друзья в армии были — любой позавидует. Один Юрик Лацыгин чего стоит — призер республиканских соревнований по дзю-до, Вова Долинский — у него пояс по каратэ.

Глаза у брата загорелись, он мне поверил.

Спустя две недели мы выходили на утренние занятия уже втроем, через месяц нас было восемь человек. Сережкины друзья цеплялись к нам, а я никого не прогонял, считая, что вместе будет веселее и полезнее заниматься.

К концу девятого класса к той первой его отметке прибавилось 20 сантиметров, он уже не умещался в дверной коробке и продолжал стремительно расти. Помогли специальные упражнения — различные прыжки и висы. В строю брат был уже вторым правофланговым. Легко передвигался по залу, неплохо работал на турнике, прыгал, как заправский легкоатлет, но все чаще как-то подавал плечи вперед и опускал подбородок к груди, превращаясь в высокого, но сутулого человека.

Не то чтобы он стал стесняться своего роста. Просто теперь у него появилась другая забота. Резкое увеличение роста влечет за собой уменьшение веса и худобу, с которой трудно бороться. Брат всегда чувствовал голод, много ел, но все уходило, как в ненасытную прорву, а мяса на его костях было не больше, чем на синем куренке, выставленном в витрине центрального магазина. И сутулыми плечами и втянутой в плечи головой он словно хотел отгородиться от окружающего мира.

Сейчас мне все ясно: его худоба и сутулость — процесс естественный. Но тогда я по молодости не сразу во всем разобрался, хотя продолжал страстно и свято верить в великие возможности физической тренировки.

Однажды, забежав по каким-то делам в школу, я решил дождаться перемены, чтобы увидеться с братом. У них шел урок биологии. Дверь в кабинет была приоткрыта, в фойе не было ни души, и слова учителя, время от времени прерываемые репликами учеников, слышались ясно и четко. Урок был посвящен строению костной системы человека, учитель пытался что-то объяснить, используя таблицу, и оправдывался за отсутствие муляжа скелета.

— Сегодня крупное методобъединение в соседнем районе, — донеслось из-за двери. Судя по голосу, учитель действительно жалел об отсутствии такого «помощника» на уроке. — Съехались учителя из всех школ, и мы отдали им муляж во временное пользование.

— Нам не нужен скелет, — я узнал по голосу одного из одноклассников Сергея — крупного, сильного парня, хорошего спортсмена, — у нас свой экспонат есть, доморощеный!

Послышался громкий хлопок по плечу и веселый смех учеников. Мурашки побежали у меня по спине. Мне сразу все стало ясно. Я вдруг понял причину грустных Сережкиных глаз и его нежелание показываться лишний раз в спортзале перед девчонками.

Несколько дней я думал, как направить тренировочный и воспитательный процесс в нужное русло. И так поворачивал ситуацию и эдак. То, что доводы не помогут, — это ясно. Если человек не верит или теряет веру в свои силы и возможности — никакой оратор или проповедник не выправит ситуацию.

Решение пришло неожиданно. Окрыленный мыслью, я тут же помчался в школу, разыскал Сережкин класс и, едва дождавшись перемены, отозвал в сторону брата и одного из его одноклассников, прозванного за свою силу, основательность и кряжистость Касьяном. Он гордился своим прозвищем, с удовольствием на него отзывался и старался ему соответствовать: ходил вразвалку, любил съесть вторую порцию мяса с гарниром, никогда не отказывался «сражнуться» на руках в перемену. На только что прошедшем конкурсе «А ну-ка, парни!» ему не было равных в подъеме гири. Держался он всегда прямо, как кадровый военный, и никогда не зазнавался.

— Вот что, Касьян, — сказал я ему, — просьба у меня к тебе. Мне помощь твоя нужна.

— Чем смогу — помогу. Что нужно-то?

— Есть вот у меня любимый братишка, — я кивнул на стоящего рядом Сергея. — Все бы хорошо, только сутулится, как коромысло, словно тяжесть какую в руках носит. И тяжесть эта все увеличивается и увеличивается!

— Уж это точно. Я и сам ему говорю об этом каждый день. Мозоль на языке набил. Но чем я-то могу помочь?

— Да вот чем. Ты парень сильный, — Касьян едва заметно улыбнулся в ответ, — и бегаешь неплохо. По крайней мере в школе брат от тебя не скроется. — Я выдержал паузу и взглянул на Сергея. Он стоял вытянувшись в струнку. Я продолжал: — Увидишь, что Сережка сутулится, врежь ему между лопаток, я разрешаю.

— Э-э-э, я своего согласия не даю! — брат попытался возразить, но его одноклассник, радостно улыбнувшись, с удовольствием потер руки.

— О! Это можно! Это я — всегда пожалуйста! — Касьян показал Сергею свой увесистый кулак. — Я как раз сзади сижу — буду наблюдать за ним во время урока. Только он сгорбится — я его на перемене достану, будь спокоен!

— Давайте как-то решать по-мирному, без рукоприкладства, — попытался остановить нас Сергей, но мы его уже не слушали.

— Будем считать, что я провожу курс своеобразной терапии, — отмахиваясь от Сергея и совсем не обращая внимания на его доводы, широко улыбаясь, сказал Касьян.

— Скорее тебе предстоит провести курс массажа, — подхватил я, — правда, прием будет использован лишь один — постукивание. Идет?

— Договорились.

— Иезуиты! Живодеры! Ишь, чего придумали! Прощай, спина!

— Ничего, держи ее прямо и будет полный порядок. — Я понимал, что решаюсь на сомнительный шаг, но мне хотелось ударить, что называется, в корень.

На следующий день за ужином Сергей сидел прямо, не пытаясь опустить плечи вперед. «Так, — отметил я про себя, — соглашение вступило в силу. Будем ждать результата».

Скоро все в классе знали о заключенном между нами договоре. Кто-то из ребят пытался подключиться к «благородному делу», но Касьян останавливал добровольцев. Он не давал больше никому прикоснуться к Сергею.

— Эта миссия возложена на мои худые плечи, — говорил он и тем сразу пресекал попытки желающих вклиниться в процесс. — Я сам уж как-нибудь справлюсь.

«Работа» по выправлению сутулости продолжалась в течение двух или трех месяцев. Касьян старался, он выколачивал сутулость с завидным упорством. Через месяц постройневшую фигуру брата заметили родители, спустя какое-то время — ученики других классов и наконец он сам. Сергей уже со смехом и затаенной благодарностью вспоминал наш необычный договор.

Последнее перед окончанием школы лето прошло в походах, тренировках и хозяйственных работах. Рост у Сергея приостановился, физические упражнения сделали свое дело: плечи и руки налились силой, спина обросла мощными мышцами, и брат превратился в стройного, атлетически сложенного молодого человека. А привычка держать плечи развернутыми сохранилась на всю жизнь.

— Я до сих пор оглядываюсь назад, если вдруг почувствую, что плечи повисли, — говорит Сергей, когда мы с ним вспоминаем те эпизоды, — вдруг за спиной сидит Касьян и грозит мне кулаком с ехидной усмешкой. Я думаю, сутулость отражает внутреннюю суть, характер человека, который пытается замкнуться в себе и не хочет понять и раскрыть свои способности. И исправлять осанку — значит подправлять характер. Наверное, разные способы для этого существуют. Но то средство оказалось верным. По крайней мере, для меня.

sportfiction.ru

Средство от сутулости - Здоровье

Правильная осанка увеличивает рост человека на 3-5 сантиметров. Сутулость ворует у нас эти сантиметры. В большинстве случает «плохая» осанка прежде всего обусловлена ослабленными мышцами спины.

Если вы сутулитесь из-за слабых спинных мышц, то этот недостаток можно легко исправить. Существует достаточно много упражнений для укрепления мышц спины. Включайте эти упражнения в утреннюю зарядку.

Очень действенным упражнением является подтягивание на перекладине широким хватом, когда руки широко расставлены и в конце упражнения необходимо коснуться перекладины своим затылком. Когда вы научитесь выполнять это упражнение, то вы быстро сможете избавиться от сутулости.

Кроме того, необходимо постоянно контролировать свою осанку. Станьте у стены так, чтобы касаться ее своим затылком, лопатками, ягодицами и пятками, запомните это положение своего тела и сохраняйте его как можно дольше. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Когда давно, подросткам, которые сутулились, привязывали к спине доску. Сам по себе этот метод не оказывал лечебного воздействия, потому как это никак не укрепляло мышцы спины, но психологическое воздействие заставляло ребят концентрировать внимание на своей осанке.

Сегодня в аптеках можно приобрести корректор осанки, который работает аналогичным образом. Это средство помогает запомнить правильное положение тела, что очень важно для контроля осанки. Кроме того укрепляются мышцы, которые удерживают спину в нужном положении.

Все сказанное выше поможет избавиться от сутулости если она не имеет патологического характера.

Даже, если у вас есть небольшое искривление позвоночника, но вы заставите себя ходить с развернутыми плечами и гордо поднятой головой, то очень скоро такое положение тела станет для вас привычкой и не будет требовать дополнительного внимания.

Психологи считают, что сгорбленная спина и опущенная голова свидетельствуют о неуверенности в себе, пассивности и несмелости.

Разверните плечи, выпрямитесь! Идти по жизни надо с высоко поднятой головой.

zdorovie.lihenko.com.ua

Как избавиться от сутулости и выровнять спину?

Сутулость – серьезная болезнь, которая влечет за собой нарушение здоровья всего организма. К сожалению, от сутулости спины до сих пор не существует определённого лекарства. Но предотвратить её или же улучшить состояние помогут специальные комплексы упражнений и массажи. Хороши будут упражнения с гимнастической палкой. Ещё важно постоянно следить за состоянием осанки при походке или сидении. Занятия различными видами спорта. Сюда относится и плавание, и баскетбол, и гимнастика и многое другие. Всё время стоить помнить о последствиях сутулости. Изменение в фигуре, повреждение работы внутренних органов, болезни позвоночника, смещение органов брюшной полости. Главный принцип упражнений для красивой спины – укрепление мышц спины.

Как укрепить мышцы спины?

Гимнастический мостик. Встаньте около стены, пятки вместе. Голову, поясницу, попу и пятки плотно прижмите к стене. В таком положение находитесь по 10-20 минут в день.

Камень в сумке. Это упражнение отлично помогает избавиться от сутулости и приобрести красивую осанку. Для этого нужно в рюкзак или портфель положить небольшой груз и подвесьте на грудь. Минут 20-30 в день следует уделить ходьбе с этим грузом.

Лопатки вместе. Для этого упражнения требуется сесть за стул или стать прямо, ноги вместе, шея вытянута. Старайтесь свести лопатки вместе. Повторите упражнение 8-10 раз. Выполнять его желательно медленно, задерживаясь на 15-20 секунд в позе со сведёнными лопатками.

Гибкая кошка. Для выполнения этого упражнения встаньте на четвереньки и копируя грациозные движения кошки вгибайте и выгибайте спину. Повторите 40-50 раз. Это упражнение не только формирует красивую осанку, избавляет от сутулости, но и корректирует животик, делая его плоским.

Для того чтобы избежать сутулости спины, с самого детства следует заботиться о ее состоянии. Обязательна утренняя зарядка, стоит отметить ее пользу не только для спины, но и для поддержания хорошей формы всего тела. Правильно подобранные стол и стул, а так же правильная посадка за рабочим столом обеспечит невероятно красивую спину. Сохраняйте правильное расстояние между монитором и глазами. Это сохранит вам не только осанку, но и зрение. Если же вы работаете в офисе или ведете сидячий образ жизни, то не забывайте каждые 2-3 часа вставать и разминать ноги, спину, руки.

Исправить осанку можно, однако лучше это делать в детском и подростковом возрасте. Ведь когда человек молод, его позвоночные хрящи мягкие и подвижные, по мере взросления они костенеют и становятся жесткими. Исправить сутулость можно и во взрослом возрасте, однако для этого понадобится гораздо больше усилий и времени. В любом случае, для исправления осанки нужен комплексный подход.

Самое важное и главное – это гимнастика. Только помимо нее нужен курс массажа, сделанного грамотным специалистом. Опытный массажист не только разомнет необходимые мышцы, но и покажет упражнения лечебной физкультуры, которые нужно выполнять именно в вашем случае и с вашими показаниями. Наряду с массажем широко применяются процедуры Дарсонваля и электрофореза.

  1. Для коррекции спины и придания ей необходимой осанки используются специальные корсеты. Несколько часов в день ношения такого корсета даст отличный результат. Только вот после снятия корсета не нужно расслабляться, надо стараться держать спину в том же положении, что и в лечебном корсете.
  2. Прекрасный способ зафиксировать ровную осанку – это хождение по комнате со стопкой книг на голове. При этом вы чувствуете каждую мышцу своего тела, а спина принимает и запоминает положение, в котором она должна находиться.
  3. При восстановлении ровной осанки важно спать на жесткой поверхности. Это может быть ортопедический матрац. Вместо мягкой подушки целесообразно использовать валик. Кровать должна быть длиннее роста, чтоб человек интуитивно не сгибался во время сна.
  4. Самый лучший и эффективный вид спорта для выпрямления спины – это плавание. Вода снимает лишнее напряжение, тренирует нужные мышцы и не дает чрезмерную нагрузку.

Сутулость спины – серьезное отклонение, которое нужно вовремя лечить. Если справиться своими силами не представляется возможным, нужно немедленно обратиться к врачу-ортопеду. Он назначит правильное лечение. И только терпение, регулярность и дисциплина помогут достичь желаемого результата. Будьте красивы и здоровы! Соблюдая эти не хитрые правила вы сможете не только исправить сутулость спины, избежав при этом серьезных проблем со здоровьем, но и предотвратить искривление позвоночника. Красивая осанка – ваша красота!

mi-haus.ru

Как исправить сутулость?

После родов многие мамы сталкиваются с тем, что вернуть себе былую форму не так-то просто. И если о том, как снова стать стройной,  убрать живот после родов и похудеть, написано множество книг, то о возвращении привычного физического и психологического состояния практически всегда забывают.

Один из самых важных показателей здоровья — это прямая спина и здоровый позвоночник. У страдающих сколиозом или остеохондрозом могут возникнуть проблемы с внутренними органами и с общей физической формой, в то время как женщина с правильной осанкой не ощущает никакого дискомфорта: у нее налаживаются дыхание и кровообращение, и непременно улучшается настроение. А устранение мышечных блоков способствует избавлению от хандры и депрессии.

Итак, как избавиться от сутулости после родов и максимально быстро вернуть себе правильную осанку ?

Плавание — главный помощник в борьбе с сутулостью

Главное средство в этой борьбе – бассейн. Конечно, молодой матери часто трудно найти время для того, чтобы заняться собой, но ведь ребенку нужна здоровая и по возможности счастливая мать. Кстати, можно легко решить эту проблему и посещать бассейн с ребенком — уже с месячного возраста ваше чадо ждут на специальных курсах плавания для новорожденных. Регулярное посещение бассейна способствуют избавлению от остеохондроза, улучшению осанки и разработке мышц. Эффект будет заметен уже через месяц регулярных занятий.

Упражнения от сутулости

В то время, когда посетить бассейн нет возможности, исправить осанку помогут специальные упражнения от сутулости, в частности те, которые смогут отчасти заменить собой сеанс плавания. Стоя или лежа необходимо выполнить движения руками, которые обычно сопутствуют плаванию кролем или брассом.

Есть и несколько других полезных и простых упражнений от сутулости:

1) Сев на полу по-турецки, необходимо сцепить руки в замок и вытянуть их как можно выше над головой. Продержаться в этом положении следует несколько секунд и затев расслабиться и медленно выдохнуть;

2) Также в положении сидя необходимо сомкнуть руки за спиной и попробовать приподнять их как можно выше, напрягая мышцы живота. Следует замереть, сделав глубокий вдох, и повторить 5-10 раз.

Эти упражнения на растяжку помогут не только сделать мышцы более эластичными, но и просто улучшить настроение.

Как следить за сутулостью в повседневной жизни?

Как исправить сутулость, если нет времени на гимнастику? Не волнуйтесь — есть несколько простых советов, с помощью которых можно совместить быт с заботой о своем здоровье:

— нарезая овощи или занимаясь готовкой в положении стоя следует тщательно следить за тем, чтобы спина была максимально выпрямлена. Не стоит нагибаться над доской. Относится это также и к чистке зубов: можно немного согнуть ноги в коленях, но нельзя наклоняться над раковиной;

— загружать стиральную машину лучше всего приседая, а не нагибаясь;

— стоит следить за тем, чтобы мышцы не затекали, а мышечные блоки не образовывались. Для этого надо обращать внимание на практики релаксации и аутогенные тренировки.

Выполнять несложные упражнения от сутулости, а также упражнения на расслабление и релаксацию необходимо каждый день. Физические нагрузки должны быть небольшими, но регулярными: легкий бег трусцой, посещение бассейна и простая зарядка серьезно облегчат состояние и помогут навсегда забыть о сутулости.

Массаж и мануальная терапия

Как избавиться от сутулости, если упражнения не оказывают должного эффекта? Помочь могут и легкий массаж (самомассаж), и сеанс у мануального терапевта. Выбирать такого специалиста нужно очень тщательно – лучше всего прочитать отзывы или пойти к профессионалу, у которого проходили лечения друзья. При этом предварительно можно сделать рентгеновский снимок позвоночника, чтобы терапевт знал, на что стоит обратить внимание при лечении.

Следует помнить, что массаж не должен причинять сильной боли – боль должна быть легкой и в чем-то даже приятной, сопутствующей расслаблению. Массаж и физиотерапия помогут восстановить осанку и устранить возможные защемления в позвоночнике.

Корректирующие средства от сутулости

Избавиться от сутулости помогают также специальные корсеты и пояса от сутулости. Они бывают совершенно разных размеров, форм и обладают самыми разными функциями. Выбирая такой корректор, стоит непременно проконсультироваться с врачом. Корсет от сутулости может помочь при запущенных случаях, но его ношение лучше всего сочетать с выполнением упражнений и процедур, описанных выше.

Итак, осанка – это действительно один из самых главных символов здоровья человека. Молодая мать, особенно в тяжелый психологически и физически период, должна непременно подумать о себе и о своем здоровье. Буквально сорок минут в день следует уделить упражнениям  от сутулости и релаксационным процедурам, и вернется не только прежняя физическая форма, но и хорошее самочувствие и прекрасное настроение, которое можно будет посвятить своему малышу.

Дарья Жарикова специально для блога «Активная мама«

Статья опубликована в рубрике Уход за собой

active-mama.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.