Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Источник: http://kak-bog.ru/produkty-dlya-bystrogo-pohudeniya-szhigayushchie-zhiry

Продукты, сжигающие жиры

Продукты, сжигающие жиры: польза в похудении

Многими диетами предусмотрены продукты, которые кроме способности к ускорению процессов сжигания жира имеют ряд других полезных свойств, способствующих быстрому похудению и оздоровлению организма.

Многих людей, сидящих на диетах, интересует вопрос: могут ли продукты питания сжечь лишний жир?

Действительно, жиросжигающие продукты – это не вымысел, а правда, и при активном использовании их в своем рационе можно быстро избавиться от лишних килограммов и укрепить иммунитет.

Для тех, кто сомневается в существовании продуктов, сжигающих подкожный жир, следует пояснить принцип их действия: они имеют так называемую «отрицательную калорийность», т.е.

на самом деле содержат небольшое количество калорий, однако организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает от них. Таким образом и запускаются процессы жиросжигания, а также стимулируется метаболизм, т.к.

они обладают достаточным для этого набором полезных веществ.

Порой ограничения калорий и жиров бывает недостаточно, поэтому при составлении собственного диетического рациона важно знать, какие продукты сжигают жиры, чтобы можно было одновременно ими и насытиться, и быстро похудеть.

Стоит отметить, что хороший эффект от них бывает только тогда, когда из рациона исключаются сладости, выпечка, жирные и копченые блюда, т.к.

в них содержится большое количество быстрых углеводов, которые негативно влияют на фигуру.

Продукты, сжигающие жиры: как эффективно использовать для похудения

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Существует определенный перечень продуктов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих жир:

  • Сметана, творог, кефир предотвращают усвоение жиров, ускоряют метаболизм, улучшают работу кишечника и очищают его микрофлору;
  • Специи усиливают кровообращение, в результате чего расщепляются уже имеющиеся жировые клетки;
  • Листья имбиря содержат эфирные масла, которые не дают жирам усваиваться;
  • Капуста выводит токсины и шлаки, нормализует гормональный фон;
  • Огурцы омолаживают организм, выводят излишки жидкости;
  • Корица повышает тонус, укрепляет иммунитет, предотвращает появление инфекционных заболеваний;
  • Зеленый чай стабилизирует углеводный обмен, улучшает зрение, обновляет клетки кожи, стимулирует обмен веществ;
  • Грейпфрут нормализует уровень глюкозы, снижает холестерин, способствует быстрому расщеплению жиров;
  • Малина повышает защитные свойства иммунной системы, предотвращает развитие раковых клеток и появление инфекций;
  • Апельсины выводят свободные радикалы, предупреждают развитие рака, выводят излишки жидкости;
  • Кокосовое молоко уничтожает микробы, поднимает иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Папайя предотвращает образование холестериновых бляшек, тонизирует кишечник, борется с инфекциями;
  • Яблоки снижают показатели плохого холестерина, уменьшают риск сердечных приступов, предотвращают запоры и диарею;
  • Груши ускоряют обмен веществ, защищают клетки кожи от раннего старения, помогают быстрее выздороветь при болезнях мочевыводящих путей.

Продукты, сжигающие жиры на животе и боках

Если нужно избавиться от складок на отдельных частях тела, рекомендуются низкокалорийные продукты, сжигающие жиры.

Например, оливковое масло снижает показатели «плохого» и повышают – «хорошего» холестерина, обладает противовоспалительным воздействием.

Также необходимо ввести в рацион лимон и пряности: они предотвращают запоры, усиливают перистальтику кишечника и нормализуют уровень глюкозы.

Продукты, быстро сжигающие жир

Самыми эффективными из всех были признаны эти продукты, которые помогают сжигать жир:

  • Обезжиренный йогурт: усиливает липидный обмен, благодаря чему жиры исчезают быстрее;
  • Овсяная каша на воде: содержит клетчатку, которая способствует очищению кишечника, ускорению обмена веществ и, как следствие – похудению;
  • Морепродукты снижают уровень лептина – гормона, при котором появляется аппетит;
  • Цитрусовые: их сок инициирует расщепление жировых тканей;
  • Ягоды снижают чувство голода, благодаря чему похудеть получается быстрее.

Диетологи отмечают, что продукты питания, сжигающие жиры, эффективны лишь в том случае, когда в рационе не присутствует калорийная пища. Если же продолжать и дальше употреблять жирные и жареные блюда, то похудение может занять длительное время, и нет гарантии, что от этого будут результаты.

Отзывы о продуктах, которые сжигают жиры в организме:

«Я сидела на вегетарианской диете, которая включает в себя множество жиросжигающих продуктов. Она оказалась достаточно эффективной, потому как на ней я быстро сбросила 10 килограммов – всего за пару недель. Думаю, не зря столько разговоров ходит о натуральных пищевых жиросжигателях – они на самом деле действуют»

«Взяла в привычку ежедневно съедать по одному грейпфруту, и результат не заставил себя долго ждать: за месяц такого питания я скинула 10 килограммов. Конечно, был и ряд ограничений в пище, но думаю, что этот цитрус сыграл не последнюю роль»

«Я похудела на диете на овсяной каше: ела только ее целую неделю. За это время успешно скинула 5 килограммов, причем кушать практически не хотелось. Думаю, это самый оптимальный вариант для тех, кто хочет быстро получить красивую фигуру, имея не слишком много лишнего веса»

Источник: http://vmirelady.ru/produkty-szhigajushhie-zhiry-dlja-bystrogo.html

hudeem-p.com

Жиросжигающие продукты

У вас есть лишние килограммы и вы хотите избавиться от них? Для того, чтобы распрощаться с жировыми отложениями, недостаточно сесть на диету и начать заниматься спортом. Существуют, так называемые, «чудо» продукты, которые являются отличными сжигателями жира. Именно их необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Принцип действия продуктов жиросжигателей

Самый важный принцип потери веса — это правильное, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы), витамины и минералы. Диетологи отмечают, что питание на 80% влияет на результат похудения. Кроме того, существуют продукты, от которых худеют. Привычка правильно питаться приходит к нам из детства. Каждая кухня по-своему уникальна, но не всегда положительно влияет на наше здоровье. Все зависит от выбора продуктов.

Остальные 20% занимают движение и психологическое состояние здоровья. Если мы хотим иметь здоровое и подтянутое тело, мы должны беспокоиться о состоянии нашей души. В борьбе с лишними килограммами нам помогают необходимые витамины и минералы. Все сладости и «вкусняшки» мы можем заменить свежими фруктами и овощами. Это отличные продукты, которые способствуют сжиганию жира, насыщают организм необходимыми компонентами и дают чувство сытости.

Кстати, если вы все же интересуетесь похудением, стоит прочесть статью Диета Лесенка — советы и меню на 5 дней. Особенности этой диеты в том, что каждый день рацион кардинально меняется, что не даст вам заскучать.

Что такое жиросжигающие продукты? Это продукты, которые славятся своим высоким содержанием витаминов. Они напрямую влияют на наш организм и ускоряют обмен веществ, увеличивая потребление энергии. Эти продукты также могут работать по термогенному принципу, когда увеличивается выработка тепла, следовательно, расход энергии тоже.

Лучшие продукты для сжигания жира всегда достаточно питательны. Они предоставляют вам полный спектр необходимых веществ, которые помогают бороться с лишним весом и очень важны для оптимального функционирования организма. Они не только способствуют сжиганию жира, но и защищают от голода. Если вы чувствуете голод, это означает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Каждый ваш прием пищи должен быть питательным, но не слишком калорийным.

Продукты жиросжигатели часто содержат большое количество белка. Этот компонент является весьма термогенным. Для того, чтобы переварить белок, организм использует около 30% калорий, содержащихся в нем. Таким образом, белки переваривают сами себя. Более того, это вещество помогает нарастить мышечную массу, что очень важно для любого человека. Так как, чем больше мышц, тем быстрее работает обмен веществ и жир сжигается даже во сне.

Продукты жиросжигатели

В список продуктов для похудения можно включить цитрусовые, капусту, зеленый чай, перец чили и многие другие. Имейте ввиду, что желаемый эффект от потребления таких продуктов достигается лишь с помощью регулярного поддержания питьевого баланса, сбалансированного питания и физических упражнений. Предлагаем вам список основных продуктов, которые помогут вам запустить метаболизм и помочь сжигать жир:

  • чудесный витамин С. Этот витамин содержится в цитрусовых, то есть лимонах, апельсинах, грейпфрутах и помело. Витамин, содержащийся в этих продуктах относится к мощным антиоксидантам и является отличным сжигателем жира. Включите фрукты в ваш рацион и ешьте хотя бы по одному ежедневно (яблоки, черемша, апельсины). Какая связь между витамином С и жиром, спросите вы. Витамин С растворяет жиры и помогает ускорить обмен веществ. В дополнение к этому, он стимулирует карнитин, который является естественным компонентом в нашем организме и поддерживает использование запасов жира из клеток;
  • капучино с корицей. Вы любите кофе со взбитыми сливками с корицей или овсяную кашу с корицей, но при этом придерживаетесь правильного питания? Если вы добавите в блюдо четверть чайной ложки молотой корицы, ваш организм обработает сахар в двадцать раз быстрее, при этом уровень глюкозы не увеличится. Корица умеет легко справляться с сахаром, который вы потребляете. Правильное капучино также содержит кофеин, который повышает частоту сердечных сокращений и помогает сжигать больше калорий. Как насчет овсянки? Овсяная каша помогает удерживать низкий уровень инсулина после еды. Метаболизм остается в возбужденном состоянии, в результате чего процесс сжигания жира ускоряется. Читайте также статью про кофеин в таблетках;
  • рыба. Вы все, наверное, слышали, что рыба очень полезна для здоровья и ее должен кушать каждый. На самом деле рыба — это огромный источник незаменимых жирных кислот, она содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Наш организм может перевести альфа-линоленовые кислоты с эффективностью всего в 5%. Вот почему это так сложно получить омега-3 кислоты из растительной пищи. Рыба является отличным способом снабжения человеческого организма всеми необходимыми кислотами и веществами. Этот продукт также содержит большое количество белка, что необходимо для наращивания мышечной массы;
  • бобы. Бобы являются продуктом с очень низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, белка. Если вы не едите мясо, бобы являются прекрасной альтернативой, поскольку содержат высокое количество белка. Фасоль имеет очень низкий гликемический индекс и славится высоким содержанием пищевого волокна. Бобы обеспечивают идеальную среду для метаболизма. Если вы решили включить бобовые в свой рацион, избегайте маринованных и консервированных продуктов. Эти соусы содержат высокий уровень сахара;
  • орешки. Они являются отличной пищей для сжигания жира. В состав орешек входит большое количество полезных жиров, незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов. В конце концов, орехи содержат волокна и белки. Этот продукт является еще одним источником белка для людей, которые не едят мясо. Какие орехи самые здоровые? По данным опросов, именно грецкие орехи считаются лучшими для сжигания жира;
  • яйца. Это настоящий клад для тех, кто хочет похудеть. В течение долгого времени нам внушали, что яйца содержат холестерин и мы не должны их есть. Последние исследования показали, что холестерин, содержащийся в пище, имеет незначительное влияние на уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина в организме является результатом высокого кровяного давления, спровоцированного сахаром. Лучшие яйца — от домашних кур. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, и они действительно отлично подходят для сжигания жира;
  • брокколи является одним из крупнейших источников витамина С. Брокколи содержит около 150% рекомендуемой суточной дозы витамина С всего в 100 граммах. Это тот продукт, который вы можете съесть в любом количестве и не бояться набрать лишний вес. Брокколи практически не содержит калорий и отлично подходит для сжигания жира;
  • свекла в последнее время добавляется не только в основные блюда, но также в салаты, десерты и смузи. Этот овощ очищает кровь, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Свекла содержит умеренное количество сахара, имеет низкий гликемический индекс и подходит тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Также свекла ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жиры;
  • перец чили не помогает бороться с жиром напрямую, но помогает запустить обмен веществ. В Голливуде его потребляют очень часто, так как он разгоняет кровь, повышает температуру (благодаря капсаицину) тем самым ускоряя метаболизм. Благодаря перцу чили, организм начинает сжигать жировые запасы, хранящиеся в организме;
  • популярное дополнение, без которого не представляют свою жизнь все поклонники правильного питания и здорового образа жизни — это семена чиа. Они содержат высокую дозу ненасыщенных кислот, клетчатки и белка. Благодаря отличному поглощению жидкости, семена будут сохранять ощущение сытости в течение длительного периода и подавлять чувство голода. Все это благодаря глюкагону, который помогает сжигать жир;
  • ищете оригинальную заправку для салатов и не знаете, чем заменить классическое оливковое масло? Попробуйте яблочный уксус, который поможет вам не переедать. Благодаря нему, организм будет легче усваивать питательные вещества, а небольшой слабительный эффект помогает организму избавиться от отходов;
  • продукт, который содержит большое количество минералов и антиоксидантов — не жаренное какао. Мало кто знает, что этот продукт способствует циркуляции крови, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снижая чувство голода. В отличие от традиционного жаренного какао, не жаренное легко усваивается и поддерживает поджелудочную железу;
  • лимон содержит витамин С и пектин. Выпивайте утром натощак стакан воды с добавлением лимонного сока, который поможет запустить обмен веществ.

Читайте также:  Имбирь для похудения

Перед вами таблица продуктов с наименьшим количеством калорий, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и запустить метаболизм:

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения таблица 633


Жиросжигающие продукты для похудения

16 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Пища – один из главных факторов, влияющих на вес человека. Если вы когда-то сидели на диете, то сейчас уже знаете, что правильное питание – более рациональный способ нормализовать обмен веществ и похудеть. Существуют продукты, способствующие сжиганию жира и похудению – их-то и рекомендуют включать в свой рацион. Знаете ли вы, какая пища может повышать обмен веществ? Инструкции ниже помогут разобраться в вопросе, что помогает сжигать жир.

Полезные продукты для похудения в домашних условиях

Как работают продукты, ускоряющие обмен веществ? Их калорийность отрицательная, то есть с медицинской точки зрения трата организма на их переваривание гораздо больше, чем количество полученных калорий. Так можно улучшать пищеварение, ускорять обмен веществ: жиры откладываются меньше, а для получения энергии используются старые запасы, что способствует похудению.

Какие продукты сжигают жиры

Жир не рекомендуют полностью исключать, ведь это основной источник энергии, а подкожная жировая прослойка защищает от холода. В таких случаях нужно выбирать продукты, способствующие эффективному сжиганию жира и похудению. Они не менее вкусные, чем то, что вы едите. Первыми в списке идут нежирные молочные или кисломолочные продукты для сжигания жира:

  • творог;
  • йогурт;
  • кефир;
  • простокваша;
  • сыворотка молочная.

Овощи:

  • капуста;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • кукуруза;
  • болгарский перец;
  • бобовые;
  • петрушка;
  • сельдерей.

Напитки:

  • вода;
  • зеленый чай;
  • грейпфрутовый сок;
  • чай с имбирем;
  • молоко кокоса;
  • вино красное.

Белковые продукты:

  • нежирная рыба и мясо;
  • гречка;
  • хлебцы диетические;
  • отруби;
  • яйца.

Ягоды:

  • малина;
  • черника;
  • смородина;
  • клубника;
  • клюква.

Орехи:

  • арахис;
  • кедровые орешки;
  • миндаль.

Специи и другое:

  • корица;
  • имбирь;
  • стручковый перец;
  • горчица;
  • перец;
  • хрен;
  • мед.

Жиросжигающие фрукты

Если вас постоянно тянет на сладкое, то попробуйте заменить его фруктами, которые еще заставляют худеть живот и бока:

  1. Яблоки, груши. Они содержат клетчатку, которая способствует удалению токсинов и тяжелых металлов.
  2. Цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин. Они способны регулировать уровень инсулина, тем самым уменьшая аппетит.
  3. Инжир. Хорошо сочетается с овсяной кашей.
  4. Ананас. Из всех фруктов самый диетический. Он легко расщепляет жиры, способствуя усваиванию белков в организме. Чтобы худеть с помощью ананаса, употребляйте его перед едой. Он максимально насытит организм белками, активировав сжигание жира в организме.
  5. Киви. Прекрасно выводит шлаки с холестерином, ускоряет обмен веществ.
  6. Зеленый кофе. Кто-то считает плоды кофейного дерева ягодами, кто-то фруктом – это не меняет их свойств. Содержащиеся в нем кофеиновый фермент и хлорогеновая кислота усиливают друг друга, что расщепляет жиры, не давая им усваиваться. Судя по отзывам, сочетание зеленого кофе с диетой и спортивными упражнениями дает быстрый результат.

Какие жирные продукты надо исключить из рациона

Вот что не следует употреблять при соблюдении правильного питания:

  • майонез;
  • сливочное масло;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты;
  • сладкие газированные напитки;
  • колбаса;
  • картофель;
  • все жирное, жареное, копченое.

Самые полезные продукты для похудения

Чтобы правильно ввести в ежедневный рацион продукты, способствующие сжиганию жира и эффективному похудению, и оставить место для любимых лакомств, посчитайте количество необходимых на день калорий. Формула для женщин выглядит так:

  • в возрасте от 18 до 30 лет – (х*0,0621 + 2,0357) * 240;
  • в возрасте от 31 до 60 лет – (х*0,0342 + 3,5377) * 240;
  • тем, кому 61 год и старше – (х*0,0377 + 2,7546) * 240.

Формула для мужчин выглядит несколько иначе:

  • от 18 до 30 лет и от 31 до 60 лет – (х*0,0630 + 2,8957) * 240;
  • 61 год и старше – (х*0,0491 + 2,4587) * 240.

Вместо символа х вам нужно вставить значение собственного веса в кг. Потом определитесь с образом жизни: малоподвижный, средней активности и высокоактивный. В зависимости от выбора умножьте получившееся число на 1,1 при первом варианте, на 1,3 – при втором, на 1,5 – при третьем. Далее по специальной таблице на фото вы можете правильно подобрать себе такие продукты для похудения, чтобы укладываться в норму или даже иметь небольшой дефицит, чтобы происходило сжигание калорий.

Видео про жиросжигающие продукты для похудения

Сколько бы мы ни пытались мучить себя диетами, приходим всегда к одному выводу, что поможет только правильное питание для сжигания жира. В такую систему входит не просто полезная пища, но при этом способствующая похудению. Если вы хотите узнать, какие продукты сжигают жиры, то посмотрите полезные видеоролики с описанием мощнейших «борцов» с лишними килограммами.

20 продуктов, безжалостно сжигающих жир

20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!

Какие продукты помогут похудению

Школа здоровья 28/09/2013 Какие продукты помогут похудеть?

Натуральные жиросжигатели

✅ ★ ЯБЛОКО ★ - Продукты для похудения - Натуральные жиросжигатели

Зеленый кофе

Зеленый кофе для похудения Xinga Fit

Что не есть

Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

ТОП-15 продуктов для похудения и сжигания жира: список продуктов помогающие сбросить вес

Не вся калорийная еда идентична. Все продукты питания по-разному воздействуют на процесс обмена веществ человека. Они оказывают разный эффект на чувство голода, гормональный фон и количество сжигаемых калорий.

Далее представлен список из 15 продуктов, помогающих снизить вес.

Яйца

Несмотря на то, что яйца считаются продуктом с высоким содержанием холестерина, они снова стали основными в рационе.

Согласно результатам новейших исследований, они вовсе не влияют на уровень холестерина в крови, не вызывают проблем с сердечно-сосудистой системой и сердечными приступами. Что более важно, этот продукт признан лучшим для тех, кто желает снизить вес. Яйца богаты протеином и полезными жирами. Более того, они относятся к низкокалорийным продуктам.

Одно научное исследование, в котором приняло участие 30 женщин с лишним весом, позволило выявить, что употребление яиц утром на завтрак, придало ощущение сытости и позволило ограничить количество пищи в течение дальнейших 36 часов.

Ещё один эксперимент, длившийся 8 недель, помог выяснить, что во время диеты с ограниченным количеством калорий, яйца больше способствуют снижению веса, нежели другие продукты. К тому же они очень питательны и помогают получить все необходимые вещества во время диеты. Желток содержит практически все полезные вещества.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи включают:

  • Брокколи
  • Кочанную
  • цветную и брюссельскую капусту.

Как и другие овощи, они богаты клетчаткой и многочисленными другими полезными микро и макроэлементами. Более того, эти типы овощей содержат приличное количество протеинов. Они не настолько богаты белками, как пища животного происхождения или бобовые растения, однако содержат больше протеина, по сравнению с другими овощами.

Благодаря сочетанию белков, клетчатки и слабой калорийности, крестоцветные овощи являются совершенным продуктом в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Свежая зелень

Свежая зелень включает следующие продукты: капуста, шпинат, браунколь (листовая капуста), листовая свёкла и некоторые другие. Такие продукты обладают множеством свойств, благодаря которым процесс снижения веса становится более доступным и полезным.

Листовая зелень содержит мало калорий и углеводов, однако она богата клетчаткой.

Зелёные овощи в рационе — прекрасный способ увеличить количество потребляемой пищи, не превышая при этом допустимую норму калорий. Многочисленные исследования показали, что низкоэнергетический рацион позволяет употреблять в значительной степени меньше калорий.

Листовая зелень также очень полезна, поскольку богата витаминами, минералами и антиоксидантами.  По результатам одного исследования, эти овощи содержат кальций, способствующий сжиганию жиров.

Читайте также:  10 распространенных мифов о сахаре

Лосось

Жирная рыба, такая как лосось, чрезвычайно полезна. Кроме того, она очень питательна. Несмотря на небольшое содержание калорий, позволяет сохранять чувство сытости в течение нескольких часов.

Лосось богат протеинами, полезными жирами и другими питательными элементами. Рыба и другие морепродукты содержат значительное количество йода. Этот питательный элемент необходим для правильного функционирования эндокринной системы, а точнее щитовидной железы, которая регулирует процесс обмена веществ.

Исследования показывают, что значительное количество людей по всему миру страдают от недостатка йода в организме.

К тому же лосось богат жирными кислотами Омега-3. Они снижают воспаления, которые, как известно, играют важную роль при нарушениях обмена веществ и ожирении. Макрель, форель, сардина, сельдь и другие виды жирной рыбы также замечательно дополнят рацион.

Тунец

Тунец — ещё один богатый белками низкокалорийный продукт. Это постная рыба, содержащая малое количество жиров.

Тунец крайне популярен среди атлетов, бодибилдеров и фитнес-моделей, поскольку этот продукт помогает поддерживать содержание протеинов на высоком уровне и минимизировать количество потребляемых калорий и жиров.

Если у вас нет возможности купить свежую или мороженную рыбу, то выбирайте тунца, консервированного не в масле, а в воде.

Говядина и грудка курицы

Мясо несправедливо изобразили в чёрном свете. Этому продукту приписали множество проблем со здоровьем, не говоря ни слова о полезных свойствах.

И хотя обработанные мясные полуфабрикаты, в действительности, вредны для здоровья, исследования показывают, что свежее красное мясо вовсе не увеличивает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой или диабета.

Согласно некоторым крупным исследованиям, красное мясо вызывает незначительный риск появления злокачественных опухолей у мужчин, и вовсе безопасно для женщин. По правде говоря, мясо полезно для тех, кто хочет снизить массу тела, поскольку оно богато белками.

Белок чрезвычайно важен. Диета с большим содержанием белков поможет сжигать от 80 до 100 калорий ежедневно.

Эксперименты помогли понять, что увеличение потребления белка до 25-30% калорий помогает снизить аппетит приблизительно на 60%, желание немного перекусить в ночное время суток — на половину, и помогает сбросить вес приблизительно на 450 г в неделю. Для этого всего лишь нужно дополнить свой рацион протеинами.

Если вы на диете с минимальным количество углеводов, можете спокойно дополнять рацион жирным мясом. Однако, если вы употребляете много углеводов, отдавайте предпочтение нежирному мясу.

Орехи

Несмотря на высокий процент жиров, орехи не способствуют появлению лишнего веса. Благодаря сбалансированному количеству белка, клетчатки и полезных жиров, они превосходно подходят для лёгкого перекуса.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков у женщин и мужчин

Научные наблюдения показывают, что употребление орехов повышает качество обмена веществ и помогает избавиться от лишних килограммов.

К тому же доказано, что люди, употребляющие орехи, здоровее и стройнее. Однако не следует злоупотреблять, поскольку орехи очень калорийны.

Бобы и фасоль

Некоторые бобовые культуры очень полезны для тех, кто желает избавиться от лишней массы тела. К ним относятся чечевица, чёрные бобы, фасоль стручковая и некоторые другие.

Вышеперечисленные продукты богаты белками и клетчаткой — двумя питательными элементами, дающими ощущение сытости. Также в них содержится резистентный крахмал.

Яблочный уксус

Яблочный уксус чрезвычайно популярен в обществе здравоохранения. Его используют в качестве вкусовой добавки для салата или винегрета. Некоторые люди даже смешивают его с водой и пьют.

Некоторые научные исследования показывают, что яблочный уксус очень полезен для людей, желающих сбросить вес. Употребление уксуса позволяет повысить чувство сытости, благодаря чему люди могут понизить потребление калорий на 200-275.

Один эксперимент, в котором принимали участие полные люди, показал, что 15-30 мл уксуса ежедневно в течение 12 недель помогает снизить вес на 1,2 — 1,7 кг.

К тому же яблочный уксус помогает снизить уровень сахара в крови. Это благотворно влияет на общее состояние здоровья.

Авокадо

Авокадо — уникальный вид фруктов. В отличие от других фруктов, богатых углеводами, авокадо содержит много полезных жиров. В частности, мононенасыщенной олеиновой кислоты, также входящей в состав оливкового масла.

Помимо жиров в авокадо много воды. Это довольно низкокалорийный фрукт.

Очень полезно добавлять авокадо в салаты. Как показывают результаты наблюдений, жиры, содержащиеся в авокадо, повышают качество усваивания полезных элементов в овощах. К тому же авокадо включает много питательных элементов, такие как клетчатка и калий.

Вареный картофель

Белый картофель выпал из внимания по каким-то причинам. Хотя есть несколько свойств, благодаря которым этот продукт считается оптимальным для нормального функционирования всего организма и снижения веса.

Картофель содержит неимоверное количество питательных веществ, важных для нормального функционирования организма. Рацион некоторых людей ограничивается исключительно картофелем в течение долгого периода времени.

В этом продукте есть калий — полезное вещество, играющее важнейшую роль в регулировании артериального давления. По шкале «Индекс сытости» белый вареный картофель занимает самые высокие позиции среди прочих продуктов. Это значит, что, употребляя белый вареный картофель, вы будете чувствовать сытость и есть меньше других продуктов.

После того как отварите картофель, оставьте его на некоторое время. В остывшем продукте образуется резистентный крахмал — полезная для здоровья субстанция, подобная клетчатке. Оказывает благотворное воздействие на состояние организма и помогает снизить вес.

Сладкий картофель, репа и прочие корнеплоды также подойдут.

Фрукты

Многие эксперты в сфере здравоохранения соглашаются с тем фактом, что фрукты полезны. Многочисленные экспериментальные исследования показывают, что люди, рацион которых состоит преимущественно из овощей и фруктов, более здоровы.

Без сомнения, взаимосвязь и причинно-следственные связи не одно и то же. Но фрукты в действительности обладают множеством полезных свойств. Несмотря на наличие сахара, они довольно низкокалорийные.

Людям, придерживающимся низкоуглеводной или кетогенной диеты, следует ограничить фрукты в рационе. Ещё одна причина исключения фруктов из рациона — индивидуальная непереносимость фруктозы.

Всем остальным нужно есть фрукты, поскольку они очень полезны.

Перец чили

Перец чили также помогает при снижении веса. В состав перца входит одно вещество, называемое капсайцин, помогающее снизить аппетит и повысить уровень сжигания жиров. Этот элемент даже продают в виде пищевой добавки, и он является ингредиентом многих коммерческих продуктов для снижения веса.

Одно исследование помогло выявить, что 1 грамм красного перца чили значительно снижает аппетит и помогает сжечь жир у людей, не употребляющих этот продукт на регулярной основе.

Однако у людей, постоянно употребляющих острую пищу, такого эффекта не замечено. Это своего рода привыкание организма.

Грейпфруты

Ещё один фрукт, значение которого необходимо подчеркнуть, — это грейпфрут. Его влияние на процесс снижения массы тела изучалось отдельно.

Для исследования было отобрано определённое количество людей, страдающих ожирением (91 участник). Эксперимент показал, что употребление грейпфрута перед едой помогает снизить вес на 1,6 кг за 12 недель, к тому же намного улучшился метаболизм.

Половина грейпфрута за полчаса до еды помогает почувствовать сытость. Благодаря этому вы будете употреблять меньше калорий.

Некоторые цельнозерновые продукты

Несмотря на то, что зерновые получили дурную славу за последние годы, существует несколько полезных и питательных видов. К ним относятся цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, а также содержащие немалое количество белков. К ним относятся овёс, коричневый рис и квиноя.

Овёс богат растворимой клетчаткой и бета-глюканом. Он повышает ощущение сытости и улучшает метаболизм. В рисе, как коричневом, так и белом, также имеется много резистентного крахмала. Для этого желательно остужать рис после приготовления.

Помните, что очищенные зёрна вредны для здоровья. Иногда продукты с ярлыком «цельнозерновые» подвергались обработке. Такая еда может негативно влиять на состояние здоровья и способствовать набору массу тела.

healthhacks.ru

Продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ

20 нояб. 2014 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Мечта многих людей – есть что хочешь и в большом количестве, но не поправляться. Хотя некоторые считают, что так не бывает, но на самом деле существуют продукты, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ – их можно употреблять в любых количествах и не переживать о наборе лишних килограммов. Продукты, обладающие низкой калорийностью помогут избавиться от лишних сантиметров на талии без труда.

Как работают продукты сжигающие жир

Сжигая жир, продукты дают организму толчок для самостоятельного избавления от жировых отложений. Но это не значит, что зная об уникальном качестве грейпфрута быстро сжигать жир, вы будете питаться только этим фруктом. Во-первых, вы испортите желудок, а во-вторых, вместе с употреблением сжигающих жир продуктов нужно активно заниматься спортом, ведь физические нагрузки остаются главным условием похудения и здорового образа жизни.

Некоторые продукты с низкой калорийностью обладают уникальным свойством увеличивать обменные процессы, в результате чего сжигается вся прослойка жира, уменьшая вес. Они имеют необходимые витамины и аминокислоты для выработки нужного количества гормонов роста, помогающие сжигать жир, перерабатывая в энергию, а затем используют ее для обновления клеток.

Первый продукт, который не относится ни к какой классификации – это вода. Нехватка обычной воды служит накапливанию жира. Диетологи не зря советуют, прежде чем подойти к холодильнику, следует выпить стакан воды, чтобы сначала заполнить желудок и почувствовать некоторую сытость, а потом приступать к еде.

К сжигателям жира относится большое количество фруктов, овощей, специй и молочки, которые в силу молекулярного строения позволяют организму затрачивать на переработку больше энергии, чем получать обратно. Помогают активному расщеплению жира рыба, орехи, оливки и многие другие продукты. Рассмотрим подробнее популярные жиросжигающие продукты.

Фрукты

Благодаря употреблению яблок, стимулируется производство пектина, который выводит из организма лишнюю влагу, а также помогает расщеплять жировые отложения. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках в больших количествах, препятствуют нарастанию жира на талии. Яблочные диеты не только улучшают самочувствие, но и чистят кишечник, способствуя быстрой потере килограммов.

Киви может похвастаться богатейшим набором полезных веществ: органическими кислотами, пектинами, глюкозой, антиоксидантами, микроэлементами, клетчаткой, а уникальные ферменты способствуют сжиганию жиров. Регулярное употребление киви не только насытит организм необходимыми компонентами, но и спасет от высокого давления, изжоги и других неприятностей.

Овощи

Помогает улучшить обмен веществ благодаря клетчатке, которая содержится в большом количестве. Сельдерей оказывает на регулировку водно-солевого обмена положительное воздействие, если употреблять овощ в сыром виде. Салат из сельдерея и капусты – это отличное средство для сжигания лишних отложений, способное замедлять процесс старения.

Огурец – эффективное средство для борьбы с лишними килограммами, но максимальную пользу от него получают только в период созревания. Огурец обладает мочегонным эффектом, а сочетаясь с низкой калорийностью, становится незаменимым в борьбе с жировыми отложениями. Высокий процент воды, содержащийся в огурцах, вымывает из организма шлаки, очищая кишечник.

Специи

Кардамон принято считать помощником в кулинарных изысках, но он так же, как и многие другие продукты способен убирать­ лишние килограммы. Эфирное масло, содержащееся в кардамоне, во много раз ускоряет метаболизм, являясь стимулятором пищеварения. С помощью кардамона жирная пища, простые углеводы перерабатываются гораздо активнее и быстрее.

Помимо положительного воздействия на сердечную мышцу, кайенский перец помогает быстрому прохождению метаболических процессов. Комплексы для похудения обязательно используют кайенский перец вместе с корицей и кардамоном. Специя не только поможет улучшить вкус любого блюда, но и намного снизит его калорийность за счет капсаицина, который вызывает жжение.

Молочка

Сметана, кефир, творог находятся в топе продуктов, борющихся с лишним жиром. Но сливки, молоко не входят в список, так как обладают повышенной жирностью. Молочные протеины, которые содержатся в кислом молоке, побуждают наш организм не требовать дополнительной пищи, сжигая подкожный жир. Нежирный творог, сыр или йогурт особенно популярны среди прекрасной половины человечества, ведь жир они сжигают в большей степени в области живота.

Что употреблять в для быстрого похудения

Очень популярен среди худеющих женщин ананас, в котором присутствует бромелайн – уникальный элемент, расщепляющий сложные липиды, воздействующий на белки, поэтому отлично справляется с­ мясом, рыбой, кефиром, творогом. Ананас богат фруктовыми кислотами и витамином С, активирующим хорошую работу кишечника. К тому же этот фрукт очень вкусный, его никогда не бывает много.

Белокочанную, цветную капусту и брокколи мы встречаем во всех диетических меню. Это легко объяснимо с уникальной способностью капусты очищать от токсинов и шлаков кишечник. Подобно щетке капуста очищает кишечный тракт, наполняя полезными минералами и витаминами. Этот низкокалорийный овощ содержит в себе огромное количество полезных для организма микро- и макроэлементов.

Принцип работы имбиря таков: попадая в желудок, имбирь заставляет его активно снабжаться кровью и повышать усвоение всей остальной пищи. Используют для сжигания жира корень имбиря, но листья обладают не менее целебными свойствами. Обменные процессы стимулируются за счет уникального свойства имбиря увеличивать выработку тепла.

Свойства кофе уменьшать голод заметили еще в древности, поэтому в жиросжигающие диеты для похудения его вводят в качестве если не главного, то второстепенного компонента. Обладая мочегонным действием, кофе выводит из организма продукты метаболизма. Для похудения обычно используют смешанный букет из робусты и арабики, в состав которого входит гуарана, принимающая активное участие в терморегуляции, а также карнитин, участвующий в обмене веществ.

Корица стабилизирует в крови уровень глюкозы и широко используется для больных сахарным диабетом. Употребление в день 8 грамм корицы через 2 месяца полностью нормализует уровень глюкозы, которая способствует накоплению подкожного жира. Корица обладает антипаразитарным и антимикробным действием, нормализует обмен углеводов, что важно при желании похудеть.

Этот любимый многими фрукт незаменимый ингредиент множества диет. Ученые давно определили его высокое влияние на уровень инсулина, с которым напрямую связывается сжигание жира. Если каждый день съедать половину грейпфрута, то через 3 месяца без диет женщины худеют как минимум на 2 кг. Также грейпфрут обладает тонизирующим действием на организм в целом, нормализуя работу кишечника, желчного пузыря и печени.

Что помогает сжигать жир на животе и боках?

Продуктов, которые, в первую очередь, сжигают жир на животе и бедрах много. Каждый из них воздействует по-своему, но объединяет всех одно: они способствуют похудению, обладая низкой калорийностью. Организм на их переваривание тратит гораздо больше энергии, чем получает, поэтому подкожный жир уходит быстро. Итак, к продуктам, которые, убирают на животе жир, относятся:

  1. Зеленый чай не только помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и образования раковых клеток, но и ускоряет метаболические процессы. Если выпивать всего 3 чашки зеленого чая без сахара в день, то это позволит потерять до 80 калорий.
  2. Лимон, которым при желании похудеть следует заменить все алкогольные напитки. Простая вода с добавлением лимона принесет намного больше пользы и очистит организм от токсинов, стимулируя перистальтику.
  3. Оливковое масло снижает «плохой» холестерин благодаря большому количеству мононенасыщенных жиров. Помимо отличного эффекта сжигания жира, оливковое масло еще обладает противовоспалительным действием.
  4. Отруби, которые могут полностью заменить потребление хлеба. Богаты отруби неусвояемой клетчаткой, стимулирующей перистальтику и блокирующей усвоение жира.

Хочется предостеречь любителей быстрого похудения от употребления продукта одного вида, даже если это замечательный сжигатель жира. Есть один грейпфрут или ананасы – это легкомысленная затея, которая может закончиться большими проблемами со здоровьем. В рацион необходимо добавлять все продукты, которые были перечислены и тогда потеря килограммов пройдет не только эффективно, но и с пользой для здоровья: вы поднимите жизненный тонус и насытите свой организм витаминами. Чтобы не искать нужные продукты, мы подготовили таблицу на фото:

Видео

Body Key сбалансированное питание и программа корректировки веса

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Жиросжигающие продукты для похудения: список для улучшения обмена веществ

Лучший выбор для тех, кто хочет поддерживать стройное и здоровое тело – это правильное питание, которое должно стать образом жизни. Есть и худеть – реально ли это? Вполне реально, если знать, какие продукты употреблять. Строя рацион на пище, которая помогает худеть, вы не оставите лишним килограммам никакого шанса. Для этого нужно знать, какие продукты способствуют похудению. Именно о них мы сейчас и поговорим. Практически такой же список позволенного использует актриса Александра Бортич.

Овощи

Сельдерей

Этот овощ открывает наш список продуктов для правильного питания и похудения. Калорийность сельдерея ничтожно мала – около 13 ккал на 100 граммов, при этом, он содержит много клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. На усвоение продукта организм потратит больше энергии, чем получит в итоге, поэтому сельдерей принято относить к так называемым продуктам с отрицательной калорийностью.  Энергию для его усвоения организм будет брать с жиров.

Дополнительно продукт поможет очистить организм от шлаков и токсинов. На ранних стадиях ожирения рекомендуется пить сок сельдерея. Он же очень полезен для больных язвой. В кулинарии используются и стебли, и корни сельдерея. Их можно кушать просто так, добавлять в салаты, готовить полезные диетические супчики. Также это идеальный перекус, поправиться от которого просто нереально.

Капуста

Разве продукты, способствующие похудению, могут не включать в себя такой замечательный овощ, как капуста? Полезна она независимо от вида: и белокочанная, и пекинская, и брокколи. В капусте много клетчатки, которая помогает очищать организм и ускоряет процессы жиросжигания. Также нельзя забывать о большом количестве витаминов в составе. Что касается калорийности, она составляет всего 12-20 ккал на 100 граммов. Употреблять капусту в идеале рекомендуется сырой, делать с ней салаты, но также можно тушить ее, готовить супы-пюре.

Перец

Во всех видах перца содержится капсаицин. Это термогенные молекулы, ускоряющие липидный обмен и тем самым помогающие сжигать жиры. Вещества эти подстегивают организм, который начинает активно выделять тепло и сжигать калории. Особенно в этом плане полезны острые виды перца. Перец чили, например, обладает мощным жиросжигающим действием.

Огурцы

Из наших привычных овощей это – первое, что нужно есть для похудения. Огурцы имеют очень низкую калорийность (15 калорий на 100 грамм!), но при этом безумно полезны:

  • Содержат тартроновую кислоту, которая препятствует превращению углеводов в сантиметры на боках.
  • Помогают растворить яды, накопившиеся в организме, и вывести шлаки.
  • Содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника.
  • Содержат йод, а потому помогают предупредить заболевания щитовидки.

Диетологи советуют кушать один огурчик перед каждым приемом пищи, а после 18 часов – есть только их. Разумеется, только если голодны – насильно пихать в себя огурцы не стоит:)

Вводить этот продукт в рацион нужно летом – когда они натуральные и содержат максимум полезных веществ.

Брокколи

Брокколи занимает почетное место в списке того, что есть, чтобы похудеть, по одной простой причине: это – продукт с отрицательной калорийностью. Проще говоря, на усвоение этой капусты организм тратит больше энергии, чем получает от нее. А это означает одно – кушая брокколи, вы неизбежно худеете! Кроме того, брокколи содержит антиоксиданты и витамины, способствующие укреплению здоровья. Короче, сплошная польза!

Можно есть практически в любых объемах и когда душа пожелает.

Помидоры

Интересуетесь, что есть, чтобы похудеть быстро? Налегайте на томаты! В них очень мало калорий (всего 23 ккал на 100 грамм), зато голод они утоляют весьма неплохо. Еще там есть клетчатка, которая помогает наладить пищеварение, и ликопин, препятствующий возникновению рака и болезней сердца. А еще томаты – это настоящие антидепрессанты, которые помогают бороться со стрессом. Во время диеты – самое то!

Едим когда угодно и в любых объемах, если не страдаете подагрой, заболеваниями почек или желчного.

Фрукты и ягоды

Грейпфрут

Как и другие цитрусовые, грейпфрут – замечательное витаминное дополнение к любым блюдам. Эти продукты помогают высвободить жиры и улучшают белковый обмен, при этом насыщая организм рядом полезных витаминов.

Конкретно грейпфрут, который включают в себя все списки правильных продуктов питания для похудения,  равно как и его сок, помогает снизить уровень инсулина, из-за чего аппетит станет меньше.

Попробуйте каждый прием пищи дополнять половинкой грейпфрута или пить 150 мл свежего сока этого цитрусового, и без всяких усилий вы сможете избавиться от пары килограммов за две недели. Если вкус сока кажется слишком горьким, разбавьте его другим соком, например, апельсиновым. Калорийность грейпфрута – около 35 ккал на 100 грамм.

Помните о том, что возможна аллергия на цитрусовые.

Инжир

Инжир – самый низкокалорийный сухофрукт (в сухом виде он вмещает в себя коло 257 ккал на 100 грамм, в свежем – около 54) и при этом в нем много витаминов, минералов и аминокислот, поэтому лучшие продукты для похудения включают его в себя очень часто. Также в нем содержатся ферменты, которые улучшают процесс пищеварения и ускоряют процесс жиросжигания.

Кушать инжир рекомендуется с зернышками – они действуют, подобно клетчатке. Попробуйте заменять инжиром свои любимые вредные сладости.

Ананас

Если вы любите фрукты, включите ананасы в свой список продуктов, которые можно есть при похудении. В них содержатся полезные ферменты, витамин С, калий, кальций, железо. Существует распространенное заблуждение, что ананасы сжигают жиры. Это не совсем так, они действительно способствуют похудению, но за счет активного усвоения организмом белков.

Также заслуживает внимания вещество бромелин в составе, задача которого – расщеплять белок на аминокислоты, тем самым борясь с жировым запасами. Калорийность 100 грамм фрукта менее 50 ккал. Рекомендуется кушать ананас перед едой – он поможет насытиться быстрее, особенно если вы будете употреблять белки.

Ананасами нельзя увлекаться при гастрите и прочих заболеваниях желудка.

Яблоки

Яблоки – это незаменимые продукты для правильного питания и похудения. Помимо того, что они полезны для организма в общем, в них много пектина, который заполняет желудок и позволяет насытиться. Калорийность яблок – около 47 ккал на 100 грамм. То есть, килограмм яблок будет менее калорийным, чем стограммовая шоколадка. Ну а что полезнее, вы и сами понимаете.

Кроме этого в составе фрукта содержатся все нужные человеку витамины и минералы. Яблоки помогают очистить кишечник, дают нам энергию за счет углеводов и сахаров в составе. Они являются самым популярным продуктом для разгрузочных дней и идеальным перекусом. Особенно полезными считаются зеленые несладкие яблочки.

Авокадо

Авокадо – довольно калорийный фрукт, и в его составе много жиров. Казалось бы, чем он может помочь в похудении? А тем, что жиры эти очень полезные. Мононенасыщенные жиры организм использует как топливо при физических нагрузках, что помогает обеспечить быстрое похудение.

Также фрукт включает в себя весьма интересный углевод под названием манногептулоза – сахар, который тормозит выработку инсулина и улучшает усвоение кальция. Чем больше данного компонента в организме, тем быстрее вы будете худеть. Калорийность – около 160 ккал на 100 грамм.

Авокадо можно кушать просто так или же добавлять его в салаты. Особенно ценным считается его сочетание с морепродуктами.

Малина

Если вас интересуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, обратите внимание на эту ягоду, которая не только очень полезная, но и вкусная. В состав ее входят фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров.

Желательно употреблять по половине стакана малины за 30 минут до еды – так организм намного лучше справится с перевариванием пищи. Также малина помогает ускорить обменные процессы. Калорийность – около 44 ккал на 100 граммов.

В сезон малину можно употреблять не только отдельно. Добавив ее в кашу, вы обеспечите себе уникальный завтрак. А, добавив ее в стакан кефира, получите вкусный низкокалорийный перекус.

Папайя

Вкуснейший тропический фрукт, который можно и нужно есть, чтобы похудеть. Сочная солнечная папайя улучшает пищеварение и способствует расщеплению жиров. А еще в составе этого фрукта есть энзимы, которые помогают усваивать белки.

Приятная новость – папайю можно кушать в любых количествах! Лучше всего – на завтрак или в качестве перекуса.

Напитки

Чай мате

Какие продукты есть для похудения, мы уже разобрались, а что насчет напитков? Поговорим о чае мате – не менее полезном для похудения напитке. Дело в том, что в составе мате есть вещества, активизирующие процесс расщепления жировых отложений.

Кроме того, он способствует выведению токсинов и шлаков, благотворно влияет на пищеварение и работу печени, придает организму тонус, борется с чувством голода. Настоящая палочка-выручалочка для худеющей.

Пьем до пяти чашек в день, можно даже на ночь – в отличие от зеленого чая, мате не провоцирует бессонницу.

Зеленый чай

Один из лидеров в списке продуктов, улучшающих обмен веществ и способствующих похудению. Чашка чая без добавок будет содержать не больше 5 ккал. Известна способность зеленого чая снижать уровень сахара в крови, контролировать аппетит, улучшать процессы жиросжигания, очищать организм и выводить из него лишнюю жидкость. Также натуральный листовой чай содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить молодость и снизить риск онкологических заболеваний.

Кофе

Многие из нас не могут представить свою жизнь без чашки ароматного кофе утром. Он бодрит, тонизирует, заряжает энергией. Все это обуславливается действием кофеина. Попадая в организм, он способствует увеличению частоты сердечных сокращений и насыщению организма кислородом. Ввиду этого калории сжигаются активнее, метаболизм включается и жир тоже сжигается быстрее.

Но пользу представляет только натуральный заварной черный кофе, и больше, чем две чашки в день пить не рекомендуется. Всевозможные растворимые напитки влияют на организм лишь негативно. Кофе можно пить с корицей – так он станет полезнее и обретет невероятный аромат.

Красное вино

Бокал сухого красного вина, выпитый во время еды, активизирует процессы жиросжигания, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать аппетит. Калорийность 100 г продукта – 68 ккал. Но пользу принесет только один бокал. Помните, что большое количество алкоголя не может быть полезно.

Вода

С тем, какие продукты можно есть при похудении, список которых представлен выше, все ясно. Но вы не сможете правильно и эффективно сбрасывать вес, если не будете пить достаточное количество чистой воды. Калорий она не содержит, а польза колоссальная.

Она помогает ускорить процессы пищеварения и обеспечить вывод из организма шлаков и токсинов, что влияет на сбрасывание веса. Кроме того, мы часто путаем жажду с голодом, и употребление достаточного количества жидкости – хороший способ этого избежать. Помните о необходимых восьми стаканах воды.

Специи и приправы

Имбирь

Это находка для худеющих. Поэтому имбирь входит во все списки полезных продуктов для похудения. В составе содержится вещество, выводящее из организма шлаки, регулирующее метаболизм и нормализующее пищеварение. Ускорение обмена веществ и активизация жиросжигания – вот основные свойства, за которые имбирь ценят в диетологии.

Его можно использовать, как приправу, готовить имбирные чаи, сочетая его с медом и лимоном. Калорийность продукта – около 80 граммов на 100 грамм. Вообще острые приправы часто входят в списки продуктов для похудения благодаря способности ускорять сжигание жиров.

Корица

Эта приправа может стать замечательной альтернативой сахару, и ее всегда включают в себя продукты, которые можно есть при похудении. Она снижает сахар в крови и позволяет контролировать аппетит, борется с плохим холестерином. Можно добавлять ее в блюда подобно сахару или просто кушать по половине ложки за обедом. Калорийность – 247 ккал на 100 грамм.

Отличный рецепт – “Корица с медом для похудения”

Льняное семя

Льняное семя – ценный источник альфа-линоленовой кислоты их класса омега-3. Она помогает активизировать гены, ответственные за сжигание жиров и сдержать гены, которые приводят к их накоплению. Известно, что льняное семя для поддержания себя в форме использует сама Мадонна. Семена можно употреблять натощак или добавлять их в пищу, например, в каши или кисломолочные напитки. Калорийность – 534 ккал на 100 грамм.

Мясо и рыба

Без белковых продуктов худеющим не обойтись. Это основной материал для построения мышц. Они помогают улучшить процессы жиросжигания и метаболизма, а на их переработку организм затрачивает так много энергии, что поправиться не получится. Поэтому не забывайте о нежирных видах мяса и рыбы, выбирая, какие продукты можно есть при похудении. Калорийность 100 грамм отварной куриной грудки (также для худеющих полезна говядина и крольчатина) – всего 137 граммов, при том, что насыщает она замечательно.

Также очень полезна для фигуры рыба, особенно морская. В ней много ценных жирных кислот и йода. Кушать мясо и рыбу рекомендуется с зеленью и овощами. Играет роль способ приготовления. Жарить нежелательно. Полезные продукты для похудения – это отварные или приготовленные на пару нежирные виды рыбы и мяса.

Лосось – замечательный источник незаменимых жирных кислот омега-3, таких как докозагексановая и эйкозапентаеновая. Из лосося они поступают в организм уже в чистом виде, а затем выполняют свою главную миссию – ускоряют процесс жиросжигания и блокируют накопление жира в организме. Кроме того, рыба – прекрасный источник белка, фосфора, кальция и прочих важных веществ.

Ощутив голод в течение дня, вы можете перекусить парой бутербродов из ржаного хлеба, кусочка лосося и зелени. Калорийность – примерно 142 ккал на 100 грамм. Кроме того, не помешает прочесть, на каком масле лучше жарить, чтобы не лишать себя многих вкусных блюд.

Молочные и кисломолочные продукты

Очень полезные продукты для похудения в домашних условиях – это обезжиренные творог (около 70 ккал на 100 грамм) и кефир (около 40 ккал на 100 грамм). Молочный белок прекрасно усваивает организмом и способствует тому, что он будет сжигать жир, даже когда вы будете находиться в состоянии покоя.

Творог и кефир замечательно утоляют голод. Кроме того, они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Еще один ценный источник белков – это куриные отварные яйца.

Чтобы творог и кефир были вкуснее, можно кушать их с фруктами, ягодами. Разрешается добавлять небольшое количество меда.

Каши

Организму необходима энергия, и лучший ее источник – это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно и замечательно насыщают. Кроме того, в них много ценных витаминов и минералов.

Самые полезные продукты для быстрого похудения в этой категории – это гречка и овсянка. Первая содержит большое количество белка, железа, аминокислот. В овсянке же мало калорий (около 100 ккал на 100 грамм, если варить ее на воде) и много клетчатки, нормализующей пищеварение и очищающей кишечник. Каши – это идеальный завтрак. В них можно добавлять фрукты, ягоды, орешки.

Орехи

Многие худеющие избегают их по причине высокой калорийности, но на самом деле это прекрасные продукты для обмена веществ для похудения. Кушать их, конечно, нужно в умеренных количествах – не более 30 граммов в день.

Орехи содержат ценный витамин Е, полезные жиры, растительные белки, жирные кислоты, улучшающие мозговую активность. Представляют пользу для худеющих кедровые орешки, арахис. Но наиболее ценным считается миндаль, который дополнительно еще и нормализует уровень холестерина. Калорийность последнего – 575 ккал на 100 грамм.

Яйца

Если употреблять яйца на завтрак, это будет вдвое эффективнее для похудения, чем любые другие продукты со схожей калорийностью, но большим количеством углеводов в составе. Еще в яйцах содержится много белка, поэтому они надолго устраняют чувство голода. И третий аргумент в пользу яиц – они ускоряют обмен веществ в жировых тканях.

Есть у яиц и другие полезные свойства, не связанные с похудением – к примеру, предупреждение появления рака и болезней сердца, борьба с усталостью и плохим настроением. Все это достигается благодаря высокому содержанию железа и витамина Е.

Рекомендуется употреблять по две штуки примерно через день. И лучше всего вареные – жареная на масле яичница для похудения не годится.

Тофу

Этот сыр готовят из соевых бобов, поэтому в его составе – много качественного легкоусвояемого растительного белка, способствующего расщеплению жиров. Плюс ко всему в тофу очень мало калорий, а еще он выводит холестерин из организма.

Тофу имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять как в десерты, так и в обычные блюда. Соевый сыр как бы «подстраивается» под вкус основного продукта, поэтому из него можно приготовить десятки вкуснейших блюд. Но не чаще трех раз в неделю и лучше всего – на завтрак.

Жиросжигатели для мужчин

Эффективные жиросжигатели для мужчин – это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов. Соблюдение такой диеты позволяет уничтожать лишний жир без ущерба мышечной массе. Мужчинам рекомендуется употреблять в сочетании с белковой пищей следующие продукты, сжигающие жиры: имбирь, лук, чеснок, зеленый чай, а также пить большое количество воды.

Жиросжигатели для женщин

Женщинам, в силу особенностей обмена веществ, упор на белковую пищу не так важен. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, пить зеленый чай. Лучшие жиросжигатели для женщин – это имбирь, ананас и грейпфрут. Удивительно, но узнав, на каком масле лучше жарить, можно худеть, не отказываясь от любимых блюд.

Вкусные рецепты жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях

Конечно, список жиросжигающих продуктов не ограничивается указанным перечнем, их намного больше. Важно помнить, что если вы решили использовать жиросжигатели для похудения, то следует составлять сбалансированный рацион, в котором найдется место и нескольким жиросжигателям, и продуктам, богатым витаминами и белками. В таком случае добиться желаемого эффекта и удивить подруг обновленным на пару размеров гардеробом можно будет гораздо быстрее, а главное, вы не нанесете ущерба своему здоровью. Не помешает ознакомиться с процедурами, помогающими запустить процесс липолиза.

Это продукты, на которых стоит строить свой рацион, и они помогут вам эффективно худеть. Но не забывайте о том, что для хорошего результата вы должны исключить из рациона фаст-фуд, сладости и прочие вредности и, конечно, вести активный образ жизни. Ну а таблица продуктов для похудения поможет вам всегда найти для себя правильный и полезный для фигуры перекус.

www.fitnessera.ru

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения

Многие люди мечтают кушать, что хочется, но при этом не поправляться. Они думают: «Что такое съесть, чтобы похудеть?» Возможно ли такое? На самом деле существуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения. Благодаря таким продуктам можно без особого труда и диет избавиться от лишних сантиметров на животе, талии и боках.

Продукты, сжигающие жир позволяют управлять метаболическими процессами в организме человека, таким образом обмен веществ ускоряется и жировые отложения перерабатываются и уходят. Кроме того, они обладают низкой калорийностью, поэтому можно утолить голод не опасаясь набрать лишний вес.

Планируйте вводить в рацион разнообразные диетические продукты для похудения — список таких продуктов довольно богатый. Не ограничивайтесь какими-то одними видами продуктов, старайтесь каждую неделю добавлять в меню новые жиросжигающие продукты питания.

Калькулятор определения процента жира в организме

Такое питание сильно отличается от диеты, так как строгая диета, как правило, имеет противопоказания, вызывает постоянное чувство голода, может приводить к последующему набору веса и в целом отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Продукты, сжигающие жиры в организме, можно употреблять практически без ограничений и вы сможете без ощущения голода и дискомфорта быстро терять лишние килограммы. Итак, рассмотрим список продуктов для быстрого похудения. Сначала разберемся, почему некоторые продукты питания помогают худеть, а также узнаем дополнительные советы к жиросжигающему питанию.

Какие продукты сжигают жиры

В чем заключается секрет того, как работают продукты, сжигающие подкожный жир? Они насыщают организм необходимыми полезными веществами и ускоряют и увеличивают обменные процессы. Таким образом, организм получает толчок для самостоятельного избавления от подкожных отложений жира.

Витамины и аминокислоты, содержащиеся в данных продуктах, способствуют производству в организме необходимого количества гормонов роста, которые перерабатывают жир в энергию и потом ее используют для обновления клеток. Благодаря этому эффективно сжигается вся прослойка жира и человек худеет.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения — советы  

Вместе с употреблением продуктов, которые сжигают жир, важно активно заниматься спортом. Для эффективного похудения и вообще для здорового образа жизни просто необходимы физические нагрузки. Даже если вы будете есть только продукты, сжигающие жиры для похудения, но вести пассивный образ жизни без физических упражнений – вы не добьетесь хороших результатов в похудении.

Старайтесь всегда употреблять только свежую пищу. Кроме того, во время приготовления многие продукты теряют много антиоксидантов. В свежих фруктах и овощах, без термической обработки, остаются все важные витамины и микроэлементы.

Желательно, чтобы в продуктах отсутствовали генетически модифицированные ингредиенты, пестициды и гербициды. Выбирайте наиболее экологически чистые органические продукты, насколько это возможно.

Приготовление супов является прекрасным способом употребления полезных продуктов. Супы способствуют улучшению пищеварения и помогают быстро худеть. К тому же, в супе можно сочетать различные ингредиенты, содержащие витамины и сжигающие жиры. Суп может быть как основным блюдом, так и подаваться перед более калорийной едой.

Продукты для похудения живота — список

Какие же продукты, сжигающие жир в организме, можно внести в список? На самом деле, их достаточно много. Большинство овощей, фруктов, молочных продуктов и специй можно назвать сжигателями жира, особенно на животе. Благодаря их молекулярному строению организм затрачивает большое количество энергии на переработку продукта.

Многие другие продукты способствуют активному расщеплению подкожного жира живота. Рассмотрим подробнее большинство наиболее эффективных и доступных жиросжигающих продуктов.

Каши для похудения, которые сжигают жир

Овсяные хлопья. Богаты клетчаткой, которая не только ускоряет обмен веществ, но дает ощущение сытости на более долгое время. Овсяные каши считаются самым лучшим завтраком. Кроме того, в овсянке содержатся антиоксиданты и остальные минералы и она снижает уровень холестерина.

Бобы. Способны улучшать пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. Они прекрасно заменят рис или хлеб, в которых много углеводов, в качестве гарнира.

Чечевица. Подобно бобовым богата клетчаткой, которая снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина и поможет избавиться от жировой прослойки живота. Чечевица является источником белка и прекрасно подходит для гарнира.

Вода

Это продукт, который не относится ни к какой классификации. Вода является лучшим напитком для похудения, так как она совсем не содержит калорий, улучшает обменные процессы, очищает организм от зашлакованности и нормализует стул. Недостаток чистой воды в организме приводит к накапливанию жира.

Выпивая перед едой стакан воды, вы заполните желудок и ощутите некоторую сытость. Благодаря этому объем  съедаемой порции значительно уменьшится. Если нет противопоказаний, пейте воду с лимоном натощак — это прекрасное средство для похудения.

Фрукты

Не все фрукты способствуют похудению, так как некоторые из них содержат большое количество сахаров, откладывающиеся в жировые складки живота. Учитывайте количество содержащихся углеводов в фрукте, а также его калорийность.

Яблоки. Богаты пектином, который расщепляет жировые отложения и выводит лишнюю влагу из организма. Яблоки низкокалорийные, но сладкие, поэтому прекрасно удовлетворят тягу к сладостям. Также они содержат антиоксиданты, много витаминов, минеральных веществ и клетчатку, которая дает чувство сытости.

Грейпфрут. Имеет свойство снижать аппетит. Рекомендуется делать свежий  грейпфрутовый сок для похудения, можно его сочетать с апельсиновым соком, чтобы уменьшить горький привкус.

Авокадо. Это прекрасный продукт для снижения веса, хотя содержит жиры. Но это такой жир, который сжигает жир.

Киви. Его регулярное употребление пополнит организм полезными веществами, такими какглюкоза, пектин, антиоксиданты, микроэлементы, органические кислоты и клетчатка. А уникальные ферменты, сжигающие жиры, помогают худеть.

Инжир. Способствует лучшему процессу пищеварения и богат полезными микроэлементами.

Ананас. Содержит уникальный элемент, расщепляющий сложные липиды, воздействующий на белки, благодаря чему хорошо переваривается белковая пища. А фруктовые кислоты и витамин С стимулируют работу кишечника.

Бананы. Являются отличным перекусом и помогают сохранять хорошую форму. Но не следует употреблять более одного банана в день, так как он содержит сахара.

Груши. Имеют полезную клетчатку и помогают почувствовать сытость, при этом обладая жиросжигающими свойствами.

Овощи

Овощи содержат большое количество клетчатки, которая отлично очищает кишечник и стимулирует процесс пищеварения. Такие свойства способствуют быстрому похудению.

Разновидности капусты. Капуста белокочанная, брокколи и цветная капуста низкокалорийные и способствуют снижению сахара в крови. Они содержат клетчатку, которая как щетка очищает кишечник от токсинов и шлаков и наполняют организм множеством питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементами.

Огурцы. Огурец вообще не содержит калорий, избавляет от чувства голода за счет содержащейся жидкости, очищает кишечник, вымывая все шлаки и обладает мочегонным эффектом. Все это эффективно помогает бороться с лишним жиром на животе и боках.

Сельдерей. Большое количество клетчатки улучшает обмен веществ. Капуста и сельдерей — продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, особенно сочетаясь в салате.

Спаржа. Выводит токсины и шлаки, улучшает метаболические процессы и пищеварение, содержит множество витаминов и минералов, выводит лишнюю жидкость, что помогает в похудении.

Томаты. Низкокалорийны, содержат клетчатку, которая быстро насыщает и дает энергию. Томаты помогают сбросить вес и не набирать его снова, а также содержат антиоксиданты, полезные при лечении множества заболеваний.

Специи

Употребление продуктов, сжигающих жиры, необязательно должно быть пресным. Наоборот, многие приправы обладают термогенными свойствами, ускоряющими метаболизм и улучшают пищеварение.

Имбирь. Активизирует работу желудка и повышает усвоение пищи. Используют как корень имбиря, так и листья для сжигания жира.

Кардамон. Он отлично сжигает жир и убирает лишние килограммы. Содержащееся в кардамоне эфирное масло стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. Он помогает быстрее переваривать простые углеводы и жирную пищу.

Острый перец или Кайенский перец. Это отличные жиросжигатели. Кроме того, они снижают калорийность блюда и придают ему изысканный вкус.

Корица. Способствует снижению веса, держит в норме уровень глюкозы в крови и помогает не чувствовать голод.

Сёмга

Среди продуктов, сжигающие жиры для похудения, нельзя не отметить сёмгу. Хотя эта рыба жирная, но это ненасыщенные полезные жиры Омега-3.

Молочные продукты

Для похудения рекомендуются обезжиренные кисломолочные продукты, такие как  кефир, сметана, творог, сыр или йогурт. В кислом молоке содержатся молочные протеины, которые сжигают подкожный жир в области живота. А кальций необходим для хорошего обмена веществ.

Греческий йогурт содержит меньше сахара и большее количество белка, чем обычный. Молоко и сливки содержат углеводы, жиры и гормоны, что наоборот способствует набору веса.

Зеленый чай

Благодаря зеленому чаю ускоряются метаболические процессы и сжигаются калории и жир. Он сохраняет антиоксиданты и фитонутриенты, которые очень полезны для организма.

Оливковое масло

Оливковое масло – отличное средство для быстрого похудения, ведь оно не только  снижает «плохой» холестерин, содержит вещества, сжигающие жиры, но и заменяет другие масла или заправки к блюдам, которые бывают вредными.

Мясо

Мясо является источником животного белка, без которого не обходится ни один процесс строения клеток в организме. Если белок отсутствует, то начинается накопление запасных жировых клеток, а мышечная масса уменьшается.

Наилучшим выбором для похудения будут нежирные сорта мяса, такие как куриная грудка или грудка индейки. Очень важно, чтобы мясо было экологическим, не содержало большое количество антибиотиков и гормонов роста.

Также для похудения необходимо готовить диетическое мясо без шкурки, лучше всего на пару или на гриле, с добавлением вышеописанных специй. В качестве гарнира используйте только овощи.

Итак, добавьте в свой рацион продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения и результат не заставит себя ждать.

ssvsport.ru

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Вам надоело постоянное скопление жиров на уровне живота и бедер? Существуют продукты, которые позволяют выводить эти жиры.

Рыба

Морепродукты рекомендуется потреблять как минимум три раза в неделю. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают избегать скопления жиров. Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами.

В категории мясо и рыба, это продукты без жиров очень богатые белками. Среди таких продуктов филе курицы, пикша, ветчина без сала, индейка, тунец, вареная ветчина, граубюнденское мясо, тофу, творог или йогурт.

Овощи

В категории овощи и злаки – это продукты богатые сжигателями жиров (витамины, минералы), без которых невозможно сжигание жира. Речь идет об артишоке, сельдерее, спарже, баклажанах, моркови, эндивии, грибах, капусте, зеленой фасоли, болгарском перце, квиноа.

Что касается фруктов, то речь идет о клементинах, апельсинах, грейпфруте, лимоне с небольшим содержанием сахара и пектинов. Не стоит исключать и какао-порошок, корицу, имбирь, черный перец, горчицу, хрен, стручковый перец.

Они пробуждают энзимы, которые выводят жиры и увеличивают метаболизм после приема пищи на 20%.

Сельдерей – это овощ, который способствует сжиганию жиров. Он превосходно сочетается с большим количеством блюд. К тому же, сельдерей съедобен в любом виде. В его состав входит большое количество витамина С и кальция.

Все мы любим томаты. Они прекрасно подходят для приготовления салатов, соусов… Томаты сокращают скопление липидов в крови. Они обладают очищающими свойствами.

Отруби

Овсяные отруби – самый популярный на данный момент продукт, сжигающий жиры. Многочисленные растворимые и нерастворимые волокна, содержащиеся в отрубях, блокируют часть жиров и потребляемых калорий.

К тому же, они способствуют правильному транзиту пищи и обеспечивают эффект сытости. Овсяные отруби действуют как регулятор аппетита и помогают выводить жиры. Однако не стоит ими злоупотреблять, так как хлопья обладают слабительными свойствами.

Максимальная доза – 1 ст.л. за один прием пищи.

Фрукты

Ананас – незаменимый продукт для снижения веса. В его состав входит бромелайн. Этот фермент способствует выведению жиров и разрушению целлюлитных тканей.

Лимон сам как таковой не приводит к похудению, он помогает организму лучше переваривать продукты. Если потреблять его утром, лимон выводит токсины из организма и активирует выработку желчи, подготавливая, таким образом, печень к перевариванию продуктов, потребленных в течение дня. В конце концов, лимонная кислота помогает желудку лучше разлагать жиры и белки.

Грейпфрут долгое время был любимчиком всех женщин во время диеты, во время которой рекомендовалось съедать половину плода при каждом приеме пищи. Этот фрукт содержит волшебный ингредиент, который вызывает быстрое сжигание жиров.

Яблоки – самый популярный сжигатель жиров. Содержащийся в яблоках пектин помогает блокировать жиры в желудке, откуда они сразу же выводятся.

Банан содержит 75-130 калорий. В состав этого фрукта входит калий, кальций, магний и витамины. Бананы помогают не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Бытует мнение, что от авокадо полнеют. Это не так. В состав авокадо входит олеиновая кислота, вещество, которое позволяет устранить или отсрочить чувство голода. Помимо прочего он содержит клетчатку. Достаточно потреблять один авокадо в день. Авокадо превосходно подходит для приготовления салатов и жидких каш. Невозможно устоять перед его здоровым вкусом.

Вишни очень полезны для пищеварительной системы, сердца. Они снижают уровень холестерина или мочевой кислоты, регулируют метаболизм и уменьшают чувство голода. Вишни богаты антиоксидантами.

Арбуз также как и дыня богат водой, основным элементом диет для похудения. Он обеспечивает чувство сытости и обогащает организм огромным количеством антиоксидантов и питательных веществ, которые позволяют сжигать жиры, особенно в области живота.

Мясо

Нежирное мясо, яичный белок и обезжиренные молочные продукты также обозначены в рамках сжигающей жир диеты. Протеины не приводят к набору веса. Они используются для поддержания мышечной массы и обновления клеток.

Яйца

Не смотря на то, что яйца не обладают сжигающими жир свойствами, они рекомендованы для диеты. Они обеспечивают чувство сытости и являются источником протеинов и энергии.

Напитки

Кофеин активирует сжигание жиров. К тому же, черный кофе без сахара не содержит ни одной калории. Тем не менее, не стоит им увлекаться, потому что кофеин увеличивает риск сердечно – сосудистых заболеваний.

Что касается зеленого чая, в нем содержится теин, который увеличивает метаболизм, и танин, предотвращающий скопление жиров.

Источник: http://teammy.com/notes/302992print

Продукты сжигающие жир (для быстрого похудения)

Продукты сжигающие жир (для быстрого похудения)

5 (100%) 1 vote

Каждая Леди мечтает иметь идеальные формы. Все в курсе, что для этого нужны физические упражнения и правильное питание. Но не все готовы пойти на такие «жертвы». Поэтому так популярны диеты  и продукты с отрицательной калорийностью. Недавно мы с Вами убедились, что продукты сжигающие жир — это не миф.

Сегодняшний ТОП 20 продуктов поможет ускорить обмен веществ, отрегулировать пищеварительные процессы и вывести из организма лишнюю жидкость. Проще говоря, если Вы включите их в свой рацион, они поспособствуют сжиганию жира на Вашей талии!

Продукты сжигающие жир: ТОП 20

1. Молочнокислые продукты с низким содержанием жира

Кальцитриол, который в избытке содержится в твороге, кефире, простокваше, йогурте без добавок и т.п. помогает клеткам избавляться от лишнего жира. Нежирные молочные продукты содержат много белка, а для желающей похудеть Леди пища с большим содержанием белка должна составлять большую часть меню.

Выбирайте продукты с пониженным содержанием жира или вообще обезжиренные. Мы не говорим, что жира в пище не должно быть вовсе — должен быть обязательно. И если Вы добавите к обезжиренному творогу десертную ложку льняного масла, Вы получите не только вкусный и полезный завтрак, продлевающий Вашу молодость (льняное масло содержит кислоты омега-3), но и лекарство от рака.

 2. Имбирь

Имбирь улучшает пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока.  На это организм затрачивает больше энергии, что помогает ему сжигать жировые клетки. Кроме того, имбирь является одним из продуктов, ускоряющих обмен веществ, а так же хорошо влияет на состояние кожи.

 3. Капуста

Капуста абсолютно всех видов (белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская, савойская, брокколи и т.д.) незаменима при похудении.

В капусте содержится крайне мало калорий, потому даже если Вы съедите тазик салата из капусты, чтобы заполнить желудок — Вы не прибавите в весе ни на грамм.

Капуста содержит огромное количество клетчатки, которая вычищает из организма всё лишнее, как веник.

Капуста считается одним из лучших антисклеротических средств

Кроме того, в капусте присутствует максимальное количество уникальных природных веществ: аскорбиген, сульфорафан и пищевые индолы, в частности индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин.

 Учеными установлено, что женщина, которая употребляет ежедневно 900 грамм капусты (лучше всего брокколи), совершенно защищена от возникновения раковых заболеваний половых органов, и, прежде всего, от рака молочной железы.

4. Огурцы

Мало калорий, много воды — основная ценность огурцов. Огурцы увлажняют Ваш организм изнутри, что особенно ценно для тех, кто активно использует физические нагрузки.

По теме:  Пояс для похудения боков и живота

Для похудения нужно пить много жидкости (не меньше 2 литров воды в день),чтобы насыщать организм влагой, и огурцы берут часть этого задания на себя. Помимо этого, шкурка огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, а так же клетчатку, поэтому не стоит их чистить.

5. Корица

Корица регулирует содержание сахара в крови в сторону понижения его концентрации, а это способствует  жиросжиганию, поскольку, как известно, сахар быстрее других продуктов превращается в жировые клетки.

Обязательно добавляйте корицу, когда варите кофе. Чай с корицей и имбирем — превосходный тонизирующий напиток для жиросжигания. Собственно, даже тот же обезжиренный кефир или творог с корицей будут вкуснее.

6. Грейпфрут

Грейпфрут не только источник витамина С, он еще и понижает уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, содержащийся в грейпфруте, делает его мощнейшим желчегонным средством.

Включая грейпфрут в корзину продуктов сжигающих жир, имейте в виду, что кушать его нужно, не удаляя перепонок с долек, даже несмотря на их горьковатый привкус. Потому что именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.

7. Зеленый чай

Натуральный стимулятор тиамин, который содержится в зеленом чае, может расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный, который накапливается вокруг внутренних органов — это уникальное свойство зеленого чая.

Зеленый чай улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы, выводит токсины и шлаки из организма. Таким образом, вес снижается естественным путем без вреда для здоровья и даже с пользой.

Кроме того, зеленый чай содержит 4-7% микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Так, например, когда из-за недостатка цинка понижается иммунитет, начинают выпадать волосы, становятся ломкими ногти, зеленый чай может помочь.

А еще в зеленом чае много антиоксидантов, благотворно влияющих на организм, улучшающих состояние и цвет кожи. Антиоксиданты омолаживают кожу, уменьшают количество морщинок, и, употребляя зеленый чай регулярно, Вы увидите, как Ваша кожа молодеет и разглаживается.

 8. Вода

Вода — это жизнь. Наш организм на 60% состоит из воды, и то, как часто она обновляется, влияет на здоровье организма в целом.Вода помогает не переедать: если чувствуете голод, а кушать еще рано — выпейте стакан чистой воды, голод успокоится.

Вода вымывает из организма лишние соли: чем больше Вы пьете — тем чище и здоровее Ваш организм, тем лучше идут в нем обменные процессы, тем легче Вы худеете, тем лучше Ваша кожа, тем легче справиться с целлюлитом.

9. Голубика и черника

Американские ученые из университета штата Мичиган выяснили, что благодаря чернике и голубике прекрасно сжигается подкожный жир в области живота.

Справедливости ради стоит сказать, что эти ягоды употребляют не столько, как продукты сжигающие жир, сколько для профилактики варикоза, онкозаболеваний и болезни Альцгеймера.

Их считают эликсиром молодости, поскольку они замедляют процессы старения в организме. Исследователи из университета Тафтса убеждены, что голубика может замедлить старение мозга (в Штатах ее обязательно вводят в рацион при ухудшении памяти и болезни Альцгеймера) и защитить его от воздействия радиоактивного облучения.

Кроме того, чернику и голубику рекомендуют при простуде, цистите, заболеваниях щитовидной железы.

10. Горчица и хрен

Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей или хреном,  добавлять их в разные блюда.

11. Апельсин

Апельсины богаты клетчаткой, это идеальный вариант для быстрого и здорового перекуса. Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.

12. Миндаль

Из всех видов орехов, миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав миндаля, не перевариваются, т.е. усваивается только белок. Быстрый перекус миндалем — Вы и сыты, и не поправились!

13. Зира (кумин)

Эта пряность давно известна в странах Азии. Многие восточные кулинары называют зиру «королевой приправ», она не только улучшает вкус блюд, но и дарит здоровье людям. Зира помогает при похудении, улучшая процесс переваривания пищи и ускоряя метаболизм.

Волшебные свойства зиры отмечал еще Авиценна в своих медицинских трудах. О пользе её знали также Платон и Гиппократ. Её употребление положительно влияет на все системы организма, поддерживая работу сердца, почек, кишечника и мозга. Зира помогает при заболеваниях дыхательной системы и нервном истощении.

Если Вы ищете продукты сжигающие жир, обратите внимание на зиру. Чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и похудеть, ее нужно в обязательном порядке добавлять в жирные, мясные блюда, которые она помогает организму переварить и вывести.  Только будьте осторожны — зиру, так как и любую другую приправу, можно употреблять только в небольших количествах.

14. Фасоль

Фасоль —  кладезь растительного белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешьте бобовые регулярно, если хотите похудеть. Для лучшего переваривания и чтобы избежать газообразования, добавляйте в блюда из фасоли и гороха зиру.

15. Кокос

Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.

16. Ананас

Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, повышает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!

17. Папайя

Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляйте папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут Вам похудеть.

18. Красное вино

Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды, оказывается,  это очень даже полезно!

19. Яблоки и груши

За счет большого содержания клетчатки, очищают кишечник, быстро насыщают , имеют в своем составе мало калорий. Выбирайте яблоки и груши в качестве перекуса, если хотите держать вес в норме.

20. Овсянка

В корзину под названием «Продукты сжигающие жир» попала благодаря очень медленному расщеплению. Организму нужно затратить огромное количество энергии, чтобы переварить овсянку.Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.

Правильно составленное меню — секрет Леди с прекрасными фигурами. Используйте перечисленные продукты сжигающие жир для его составления и результат превзойдет все Ваши ожидания.

Источник: https://clubladycharm.ru/health/diet/produktyi-szhigayushhie-zhir/

Продукты, которые быстро сжигают жиры для быстрого похудения

Сегодня мне хочется поговорить с вами о том, какие продукты быстро сжигающие жиры быстрого похудения нужно употреблять, чтобы стать красивой. Все мы с вами прекрасно знаем, что тема похудения для многих настолько актуальна, что просто нет такого количества слов, чтобы описать ее важность.

Многие девушки, женщины, мужчины хотят и стараются похудеть, пробуют многочисленные диеты, а потом все это забрасывают только потому что наступает момент разочарования. Если не получается похудеть люди начинают психовать и бросают свою диету на половине пути.

Этого нельзя делать, если вы решились на что-то, то нужно следовать этому, поскольку ничего не получается так быстро, как нам с вами хотелось бы.

Многие считают, что лишний вес можно сбросить очень быстро, например, за неделю и ни один килограмм, а гораздо больше. Но, во-первых, сбрасывать вес быстро противопоказано, так как это может навредить вашему здоровью, а, во-вторых, нужно понимать, что волшебным образом ничего не происходит.

Тут нужно прилагать усилия, причем не только кушать правильно, но еще и заниматься физическими упражнениями, которые будут держать ваше тело в тонусе. Итак, чтобы похудеть вам необходимо употреблять в пищу определенные продукты, продукты сжигающие жиры для быстрого похудения.

И сейчас мы с вами поговорим об этом более подробно.

Хорошо будет, если ваш рацион позволит вам и кушать довольное количество, а главное позволит вам при этом худеть, это будет просто шикарно. Многим может показаться, что такое бывает только в сказках, но это абсолютно не так.

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения список

Для того, чтобы правильно сжигать жиры, нужно знать некоторые нюансы. Система питания должна быть настолько сбалансирована, чтобы вам хватало всех питательных веществ, и вы ни в чем не нуждались. Некоторые считают, что, убрав из своего привычного питания кое-какие продукты, то жиры начнут сжигаться, но в этом вы заблуждаетесь.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вам следует выбрать продукты, которые позволят вам перейти на питание с «отрицательной калорийностью». Существует целый список, где продукты сжигающие жиры для быстрого похудения таблица расписаны в полном объеме.

В вашем рационе должны быть: овощи: капуста, свекла, огурцы, морковь, тыква, помидоры, различная зелень; фрукты: сливы, лимоны, персики, арбузы, яблоки, дыни; ягоды: клубника, черника, малина, клюква.

Так же полезно добавить в свою схему питания зеленый чай и достаточное количество воды, поскольку она позволит вам наладить процесс обмена, да и абсолютно не калорийна.

Во всем нужна своя мера, поэтому ни в коем случае не решайте все сами, для того чтобы сесть на диету, необходимо проконсультироваться с профессиональными диетологами, которые смогут вам помочь с составлением плана питания, затем поговорить с тренерами и обратить внимание на физические нагрузки. Только в совокупности этого всего вы сможете помочь своему организму избавиться от лишнего веса.

По теме:  Кофе при похудении можно или нет

Источник: http://huliganka.net/moi-diety/produkty-kotorye-bystro-szhigayut-zhiry-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения: таблица

Содержание:

Любому человеку, имеющему лишний вес, необходимо включать в рацион продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, так как только в этом случае можно мягко сбросить вес, чтобы это не стало сильнейшим потрясением для организма.

Проблема лишнего веса в подавляющем большинстве случаев кроется именно в еде.

Все дело в том, что потребление пищи с высоким содержанием жиров во время перекусов и главных приемов пищи в скором времени приводит к тому, что тело человека не может полностью израсходовать энергию, полученную при переработке пищи.

Неизрасходованная энергия отправляется на хранение в жировые клетки, что может привести к тяжелым формам ожирения.

В то же время некоторые продукты в некотором роде являются панацеей от ожирения, но нужно знать, как эффективно использовать такое средство для похудения.

Разобравшись в том, какие продукты сжигают жиры, накопленные в организме, и правильно применяя эти знания на практике, можно достаточно быстро, не нанося вреда здоровью, устранить имеющиеся жировые отложения.

Можно ли похудеть, употребляя определенные продукты?

Многие современные люди искренне считают, что продукты, сжигающие жиры — это выдумка.

Все чаще появляются сообщения о том, что тот или иной продукт питания способен неким образом повлиять на скорость обмена веществ, направив его на сжигание имеющихся килограммов при ежедневном применении.

Однако если человека начинает употреблять те или иные натуральные жиросжигатели, но при этом основой рацион не меняет никаким кардинальным образом, в дальнейшем не наблюдается какого-либо выраженного эффекта.

Продукты, сжигающие жиры в организме, действительно существуют.

Как показывает практика, для того чтобы правильно организовать свой рацион и употреблять только те продукты, которые необходимы для быстрого похудения, перед глазами худеющего всегда должна быть таблица калорийности продуктов.

Все дело в том, что продукты, способствующие сжиганию жира в теле человека, не имеют в своем составе каких-либо чудодейственных веществ.

 Они просто способствуют ускорению метаболизма, в ряде случаев при потреблении и отдельных видов фруктов и овощей организм человека затрачивает на их переваривание гораздо больше энергии, чем получает в результате.

Продукты низкокалорийные и способствующие ускорению метаболизма должны стать основой рациона человека, стремящего сбросить вес. Фаст-фуд же из рациона нужно исключить полностью для того, чтобы добиться желаемого снижения веса.

Продукты, сжигающие жир за счет ускорения метаболизма

Итак, в первую очередь следует рассмотреть продукты, которые способствуют похудению за счет ускорения метаболизма, так как именно они должны стать основой рациона человека, страдающего от излишнего веса.

Ускорение метаболизма является крайне важным аспектом, так как люди, имеющие большое количество лишних килограммов, как правило, еще и ведут малоактивный образ жизни, что приводит к существенному замедлению протекания обменных процессов и ведет к усугублению ситуации.

Для ускорения метаболизма очень важно включать в рацион жиросжигающие продукты для похудения, в составе которых имеются такие вещества, как растительная клетчатка, бромелайн, кальций аминокислоты L — каротина, витамин С, магний, йод, таурин, полунасыщенные кислоты, кофеин и т.д. Учитывая, что содержащие эти компоненты продукты, позволяющие сжечь жир, очень важны для похудения, список их следует рассмотреть подробнее. К таким продуктам, содержащим вещества, необходимые для ускорения метаболизма, относитятся:

  • овсяные хлопья;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • форель;
  • треска
  • палтус;
  • тунец;
  • оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • ламинария;
  • томаты;
  • авокадо;
  • апельсины;
  • кофе;
  • кардамон;
  • кайенский перец;
  • кефир;
  • творог,
  • сметана;
  • нежирные сорта сыра;
  • ананас;
  • белое куриное мясо;
  • яичный белок;
  • имбирь;
  • грибы;
  • корица;
  • грейпфрут.

Это далеко не полный список. Здесь указаны продукты, от которых худеют, продукты-жиросжигатели, способствующие стремительному сбросу веса даже при ограниченном применении. Все эти продукты должны стать ключевыми для тех, кто хочет сбросить вес.

При этом можно сразу же отметить, что эти натуральные жиросжигатели достаточно многочисленны, поэтому позволяют сделать рацион максимально полноценным.

В то же время следует учитывать, что эти продукты, которые отличаются достаточно высокой калорийностью, поэтому употреблять нужно в крайне ограниченных количествах.

Какие продукты отличаются «минусовой» калорийности?

Несмотря на то что список продуктов, которые действительно способствуют активизации обменных веществ, достаточно обширен, все же для полноценного питания необходимой мерой является разбавление рациона продуктами богатыми витаминами и минералами, которые человеческий организм может получить исключительно из пищи. В действительности не существует продуктов, которые действительно бы имели отрицательную калорийность. В то же время имеются продукты, которые имеет очень малую калорийность и организм затрачивает больше энергии на их переваривание, чем получает в процессе пищеварения. Очень полезны для похудения продукты, которые не только имеют крайне низкую калорийность, но и при этом отличаются высоким содержанием полезных веществ. К низкокалорийным продуктам, содержащим массу полезных веществ, относится:

  • батат;
  • зеленые яблоки;
  • бобы;
  • киноа;
  • орехи;
  • груши;
  • чечевица;
  • грибы;
  • болгарский перец;
  • капуста всех видов;
  • грибы;
  • брокколи;
  • мускусная дыня;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • черника;
  • фасоль;
  • хрен;
  • льняное семя;
  • малина;
  • спаржа.

Однако нужно не только знать перечь продуктов, которые помогают сжигать жир, но и уметь правильно их есть. Человеку, для того чтобы быть здоровым, нужно питаться достаточно разнообразно. Сочетание продуктов, способствующих ускорению метаболизма, и тех, что имеют просто низкую калорийность, позволяет добиться желаемого и необходимого разнообразия.

Из такого набора продуктов вполне безопасно для фигуры можно готовить целый ряд различных блюд. Очень важно есть не только салаты с достаточно высококалорийной рыбой, но и обязательно включать в рацион супы.

Овощные супы являются просто незаменимыми для тех, кто желает сбросить вес. Длительное потребление пищи с высоким содержанием вредных веществ приводит к тому, что кишечник становится слишком зашлакованным.

Перетертые овощные супы позволяют в самые короткие сроки избавиться от всего лишнего.

Учитывая, что многие люди привыкли к кашам, а также к жаренному или отварному картофелю в качестве гарнира, эту привычку следует кардинально менять. В качестве гарниров лучше использовать отварные бобовые или же овощные салаты.

Помимо всего прочего, нужно учитывать, что для того, чтобы продукты, сжигающие жир, принесли заметную пользу, просто необходимо полностью исключить употребление сахара во всех его проявлений, в том числе, газированные напитки, выпечку и даже конфеты, так как использующийся в таких продуктах сахар может самым негативным образом отразиться на динамике сброса веса.

Следует ограничить прием соли. В сутки с готовой пищей можно употреблять не более 1 ч.л. соли, чего достаточно для организма человека.

При желании можно и вовсе исключить соль из рациона, так как в продуктах ее содержится достаточное количество, а излишки способствуют задержке жидкости в организме.

Сжигая жир, организм высвобождает большое количество токсичных веществ, которые ранее хранились в жировой ткани, поэтому очень важно обратить внимание на необходимость потребления не менее 2 л чистой воды в день, способствующей вымыванию токсинов.

Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1138-produkty-szhigayushchie-zhiry.html

Продукты для быстрого похудения, сжигающие жиры

Мечта каждого человека есть разнообразную еду, которая нравиться и при этом не набирать лишний вес. Ведь каждый хочет выглядеть привлекательно смотря на себя в зеркало ну и конечно для окружающих. Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения – далее в статье.

Подробнее о продуктах, сжигающих жир

С проблемой лишнего веса сейчас сталкивается много людей и основной причиной этого стало неправильное питание и сидячий образ жизни. Особенно часто излишней прибавкой в весе можно столкнуться в осенний и зимний период.

Но есть решение всему это употребление низкокалорийных продуктов сжигающие жиры. Такие продукты дают организму самостоятельно очиститься от лишнего подкожного жира.

Но одного правильного питания будет недостаточно, обязательно нужно заниматься спором.

По теме:  Голодание для похудения в домашних условиях отзывы

Чтобы быть здоровыми и иметь красивый внешний вид, нужно больше употреблять продуктов, которые сжигают жиры в организме. Такие продукты имеют свойства улучшить обмен веществ в организме человека они насыщены витаминами, которые способствует сгоранию лишнего веса.

Какие продукты сжигают жир в организме человека?

Список таких продуктов очень велик и все их практически невозможно перечислить. Одним из самых основных является вода. Вот как раз ее нехватка в организме и способствует отложению лишнего подкожного жира. Рекомендуется выпить стакан воды перед началом еды.

Это даст ощущение небольшой сытости, в результате вы съедите меньшее количество еды. Также к продуктам сжигающие подкожный жир относятся фрукты, овощи, рыба, орехи, молочные продукты и много других.

Давайте подробнее рассмотрим, какие продукты лучше всего сжигают жир:

  1. Грейпфрут. Насыщен аминокислотами и витаминами, которые помогают очистить организм от шлаков. Помимо этого грейпфрут способствует снижению аппетита. Диетологи рекомендуют съедать по одному плоду в день и лишний вес будет уходить намного быстрее.
  2. Помело и апельсин. Эти фрукты помогают вывести из организма токсины и укрепить организм человека. Также рекомендуется раз в неделю в течение одного дня есть только апельсин. Это способствует улучшению самочувствия.
  3. Ананас и киви. Эти продукты являются самыми популярными среди тех, которые помогают сжигать жир. Благодаря своим грубым волокнам, ананас помогает избавить организм от лишних шлаков и очистить кишечник. Для тех, кто без особых усилий хочет избавиться от лишнего веса рекомендуется, есть свежий ананас и киви.
  4. Сельдерей. Благодаря нему улучшается обмен веществ в организме. В сельдерее содержится много клетчатки, которая насыщает полезными веществами и оставляет долгое ощущение сытости. Одним из лучших продуктов, который помогает сжигать жир, является сельдерей. Он идеально подходит для приготовления салатов и супов. Так же можно сделать разгрузочный день для организма и в рацион ввести только сельдерей.
  5. Кабачки. Для людей, которые страдают лишним весом, этот продукт будет идеальным. Он способствует регулировать водно-солевой баланс в организме. Кабачки можно употреблять в сыром или запеченном виде, но, ни как не в жареном. Так же их можно заменить огурцами, которые содержать большее количество воды. Огурец тоже является продуктом, который сжигает подкожный жир. Он способствует выведению токсинов из организма.
  6. Капуста. В ней содержится минимальное количество калорий. Очень хорошо подходит для похудения такой вид капусты, как брокколи. Она уменьшает потребность в сладком, что очень важно для снижения лишнего веса. Брокколи лучше всего готовить в пароварке, так сохраняются все витамины и микроэлементы.

Не стоит забывать и про зеленый чай, отруба, лимон и оливковое масло. Они тоже входят в число продуктов, которые помогают сжигать подкожный жир.

Питание во время тренировокКак известно, от питания зависит очень многое в достижении спортивных целей. Наша статья расскажет о том, что предпочтительно употреблять во время тренировок и какое спортивное питание подойдет для той или иной цели.
Питание после тренировки для похудения

Ка известно, для похудения за счет избавления от жировой массы самым лучшим вариантом считается сочетание правильного питания и физической нагрузки. Эта статья расскажет о том, каким продуктам отдать предпочтение после тренировочного процесса.

Белковый коктейль для набора мышечной массыВ этой статье мы расскажем о белковых коктейлях для набора мышечной массы, которые с легкостью можно приготовить в домашних условиях, а также о некоторых рекомендациях к приему протеиновых коктейлей. Самый лучший диетический коктейль для набора массыДля набора массы не достаточно регулярно и правильно тренироваться, так как очень многое зависит от питания. Наша статья расскажет о лучших диетических коктейлях для набора массы.
Наименование продукта Калорийность на 100 г
Салат 11 ккал
Брюссельская капуста 12 ккал
Кабачки 18 ккал
Капуста цветная 18 ккал
Капуста белокочанная 23 ккал
Редька 25 ккал
Баклажаны 28 ккал
Грибы вареные 25 ккал
Укроп 30 ккал
Морковь 33 ккал

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Среди всех продуктов, которые помогают в борьбе с лишним жиром, самыми эффективными является эта пятерка:

  • ананас. Этот фрукт является одним из самых известных и наиболее эффективных жиросжигателей и занимает первое место среди тех, кто на диете. Ананас производит пищевые добавки, пригодные для использования при похудении. Полезным веществом в ананасе считается энзим бромелайна и волокна. Это помогает хранить жир в организме в виде жировых запасов. Неправда, что ананас непосредственно расщепляет жир, но он эффективен против мелких воспалительных процессов в пищеварительной системе, которые мешают организму хорошо сжигать жиры;
  • имбирь. Этот странный терпкий вкус с сильным ароматом действует не только для согревания во время зимы, но также ускоряет обмен веществ и поддерживает работу пищеварительной системы. Имбирь является одним из самых природных сжигателей жира. Мелко нарежьте корень имбиря, добавьте его в чай или приготовьте печенье. Имбирь можно также добавлять в блюда из мяса и овощей. Старайтесь не превышать дозу в 4 грамма. При чрезмерном потреблении продукта эффект может быть совершенно противоположным. Неумеренное количество имбиря может вызвать изжогу, тошноту и дискомфорт в кишечнике;
  • капуста. Этот продукт в любом виде является настоящим помощником в борьбе с жиром. Квашеная капуста является антиоксидантом, который очищает организм человека и ускоряет обмен веществ. Этот продукт снижает кровяное давление, помогает кишечнику нормально функционировать, имеет эффект обезвоживания и помогает выведению токсичных веществ из организма. Не зря каждую осень наши предки всегда квасили капусту, чтобы зимой бороться с усталостью;
  • грейпфрут. Ежедневное потребление этого фрукта регулирует уровень сахара в крови, оказывает положительное влияние на сердце и кровеносные сосуды, восстанавливает правильную функцию кишечника, снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Его горький вкус помогает отбить тягу к сладкому. Попробуйте съедать одну дольку грейпфрута перед едой. Существует даже грейпфрутовая диета, но специалисты не рекомендуют питаться исключительно этим фруктом;
  • зеленый чай. Во время правильного питания старайтесь выпивать около 4 чашек зеленого чая за день до еды. Он содержит антиоксиданты и ингредиенты, которые поддерживают сжигание жира, ускоряют метаболизм. Кроме того, эти вещества блокируют накопление жира. Зеленый чай содержит калий, цинк. Одна чашка чая может сжечь до 100 ккал.

Читайте также:  Разгрузочный день на кефире

Достаточное потребление жидкости имеет важное значение для успешного результата. Очень часто именно жажда может маскироваться за чувством голода. В следующий раз, если вы захотите есть, попробуйте выпить стакан воды, подождите 10 минут, затем проверьте, хотите ли вы есть. Не забывайте о ежедневных физических активностях. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, тренажерный зал и так далее.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

zojclub.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.