Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Продукты снижающие тестостерон у мужчин


Мужские проблемы: 14 продуктов, снижающих выработку тестостерона

Тестостерон является продуктом деятельности коры надпочечников, кроме того, у мужчин его вырабатывают специальные клетки, расположенные в семенниках, а у женщин – в яичниках. Да-да, небольшое количество этого гормона есть и у женщин. Гормон принимает активное участие в формировании мужских вторичных половых признаков; его концентрация определяет интенсивность сперматогенеза и сексуальное поведение представителей сильного пола. При недостаточной выработке тестостерона гормональный баланс в организме мужчины сдвигается в сторону преобладания женских половых гормонов – эстрогенов (которые также присутствуют в организме мужчин). В результате снижается либидо, возникает ожирение по женскому типу (жировые отложения преимущественно на животе и бедрах), увеличиваются грудные железы, уменьшается оволосение лица и тела.

Дефицит тестостерона в организме мужчины может быть следствием болезни, но его могут вызвать и ошибки в питании. Мы познакомим читателей с продуктами, которые могут послужить причиной нарушения мужского гормонального фона.

Соль

Поваренная соль – основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы (он участвует в передаче нервных импульсов). Его дефицит ведет к нарушению состава плазмы крови. Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени.

Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10-15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке (хлебобулочные и бакалейные изделия, колбасы, мясная и рыбная кулинария, консервы и т. д.), уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5-7 г.

Любителям солененького грозят проблемы: доказано, что избыток натрия угнетает выработку тестостерона.

Сахар

Среди представителей сильного пола много сладкоежек. Отчасти это объясняется тем, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил. Однако из этого не следует, что необходимое организму «топливо» стоит извлекать из рафинированного сахара. Дело в том, что каждый эпизод употребления сахара заканчивается резким повышением уровня глюкозы в крови. Чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.

Стоит учесть и тот факт, что при отсутствии тяжелых нагрузок организм не успевает истратить значительную часть «быстрых» калорий и переводит их в запас в виде жира. При пониженном уровне тестостерона высок риск появления жировых отложений, а жир сам по себе способствует выработке эстрогенов, еще больше сбивающих гормональный фон.

Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 чайных ложек в день, отказаться от кондитерских изделий и сладких напитков, отдавая предпочтение естественным источникам глюкозы – фруктам, ягодам и меду.

Кофе

Кофеин обладает способностью связывать тестостерон, но главная опасность избыточного употребления кофе не в этом. Вместе с кофеином (который, кстати, быстро разрушается в организме) в жидкость при варке натурального молотого кофе переходит 19% компонентов исходного продукта, многие из которых провоцируют выработку эстрогенов. При использовании растворимого кофе (даже тех его сортов, которые почти без кофеина) доля таких веществ возрастает до 45-50%. Поэтому для поддержания нормального уровня половой активности мужчина должен ограничить потребление натурального кофе и полностью отказаться от растворимых вариантов напитка.

Мясо, выращенное с применением гормонов

Ни для кого не секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью женских гормонов. В результате говядина, свинина и курятина, реализующиеся через торговые сети, содержат высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья.

Избежать негативных последствий употребления таких продуктов можно, сократив их долю в рационе. Есть смысл обогатить меню блюдами из баранины, рыбы и крольчатины: при производстве этих видов мяса гормоны почти не используются.

Продукты, в которых много холестерина

Холестерин выполняет в организме много важных функций, но требуется его совсем немного. Однако каждый потребитель мясных продуктов получает больше этого вещества, чем может быть утилизировано в процессе обмена веществ. Это неудивительно: даже самое постное мясо на 30% состоит из животного жира, являющегося источником холестерина.

Избыток холестерина в крови может грозить атеросклерозом стенок сосудов, ухудшением работы сердца и печени, ожирением и т. д. Страдает и репродуктивная система: баланс половых гормонов нарушается со сдвигом в женскую сторону. Для поддержания мужского здоровья важно ограничивать долю животных жиров в рационе и переходить на нежирные сорта мяса.

Соя

В состав соевых бобов входит полноценный белок, во многом способный заменить белки животного происхождения. Однако представителям сильного пола не стоит переходить на альтернативный рацион с избыточным содержанием сои: этот продукт богат фитоэстрогенами, представляющими собой растительные аналоги женских половых гормонов. Попадая в мужской организм, они угнетают выработку тестостерона.

Фастфуд и полуфабрикаты

Точки быстрого питания с разнообразным ассортиментом бургеров, бутербродов и тому подобной снеди привлекают множество работающих мужчин. Удобно среди дня перекусывать на ходу, а вечером не тратить время на длительное приготовление пищи, пользуясь полуфабрикатами, которые нужно только разогреть.

К сожалению, большинство любителей фастфуда рано или поздно на своем здоровье убеждаются во вредности такого питания. Полуфабрикаты (а фастфуд готовится только из полуфабрикатов) перенасыщены веществами, подавляющими выработку тестостерона: солью, «быстрыми» углеводами, животными жирами. Кроме того, сети быстрого питания, стремясь получить максимальную прибыль, сдабривают свою продукцию вкусовыми добавками, меняющими пищевые пристрастия человека. Любителю бургеров и пиццы только эти блюда кажутся привлекательными, а другая пища – пресной и невкусной. Результатом регулярного питания фастфудом (особенно при недостатке физической активности, характерной для современных горожан) обычно становится лишний вес и сдвиг гормонального фона, неблагоприятный для половой жизни.

Жирное молоко

Среди взрослых мужчин встречаются любители, готовые выпивать до полутора литров цельного коровьего молока ежедневно. В таких объемах этот продукт вреден. Цельное молоко содержит некоторое количество гормонов, по воздействию на организм человека аналогичных женскому эстрогену.

Представителям сильного пола не рекомендуют употреблять более 500 мл молока в сутки, во избежание нарушения гормонального фона.

Выпечка

Хлеб и выпечка, изготовленные из пшеничной муки, содержат рафинированные углеводы, дрожжи и органические кислоты. Избыток этих веществ снижает выработку тестостерона. Мужчине следует отдавать предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу, а также булочкам и пирожкам, выпеченным из бездрожжевого теста.

Растительные масла

Отрицательно сказывается на выработке тестостерона употребление льняного, кукурузного, соевого и рапсового масел. Подсолнечное масло в этом смысле менее вредно, а абсолютно безопасны – ореховое и оливковое.

При употреблении растительных масел важно придерживаться нормы: для взрослого мужчины она не должна превышать 6 столовых ложек в день. Разумеется, в это количество следует включать и то масло, которое используется для приготовления пищи.

Яйца

Яйца – уникальный продукт, содержащий множество необходимых организму компонентов, но употреблять их стоит с осторожностью. Яичный белок изобилует гормоноподобными веществами, а желток – холестерином. Для мужчин особенно вредна белковая пленка, отделяющая скорлупу яйца от внутреннего жидкого содержимого: она содержит вещества, угнетающие выработку тестостерона.

Мнения специалистов по поводу суточной нормы потребления яиц сильно различаются, но, согласно последним исследованиям, одно-два яйца в день наверняка не нанесут вреда репродуктивной системе мужчины.

Сладкие газированные напитки

Производители и продавцы рекламируют шипучие напитки как наиболее эффективные и безвредные средства утоления жажды. Эти утверждения не соответствуют действительности: единственным безвредным ингредиентом таких продуктов является вода, да и то только в тех случаях, когда она добросовестно очищена. Список опасных для здоровья ингредиентов (в том числе и для мужской репродуктивной функции), очень широк. В каждой порции такого напитка в различных сочетаниях содержатся:

  • сахар (от 50 до 70% суточной нормы в одном стакане);
  • ортофосфорная или лимонная кислота;
  • таурин;
  • кофеин;
  • экстракт листьев колы;
  • аспартам или другие искусственные подсластители;
  • синтетические ароматизаторы и красители;
  • консерванты;
  • агрессивная углекислота.

В состав так называемых спортивных напитков, кроме того, входят растительные экстракты, действие которых на организм вообще плохо изучено, а производители энергетиков добавляют в эту гремучую смесь этиловый спирт. Неудивительно, что люди, регулярно употребляющие сладкие газированные напитки, быстро расстаются со здоровьем.

Копчености

Продукты, относящиеся к этой группе, безопасны, только если они приготовлены методом натурального копчения. Рыба, мясо и птица горячего копчения считаются самыми безвредными, так как они подвергаются минимальному воздействию вредных компонентов дыма.

К сожалению, на отечественных прилавках таких продуктов немного. Основную массу копченостей представляет мясная или рыбная кулинария, при изготовлении которой используется так называемый экстракт жидкого дыма – чрезвычайно вредное вещество, губительно воздействующее на ткань яичек, продуцирующую тестостерон.

У гурманов есть выход: отказаться от употребления копченого «ширпотреба» и найти надежного поставщика, соблюдающего технику натурального копчения продуктов.

Пиво

Ткани яичек сильно страдают при попадании в кровь алкоголя. Установлено, что после приема 100-150 г крепких спиртных напитков уровень тестостерона в крови мужчины падает на 20%. Восстановление нормальной концентрации гормона может занять от 12 до 20 часов, но и при этом некоторое количество клеток яичек погибает.

Пристрастие к пиву фатально отражается на мужской репродуктивной сфере. Кроме алкоголя, этот напиток содержит женские фитоэстрогены, вызывающие у мужчин гормональный сбой, и рафинированные углеводы, способствующие ожирению. К тому же употребление пива редко обходится без закуски, изобилующей солью, элементами жидкого дыма, трансжирами, холестерином и вкусовыми добавками. Любители пива очень часто страдают низким либидо и другими нарушениями половой функции.

Ошибки в питании могут серьезно влиять на выработку тестостерона мужским организмом. К счастью, с этим фактором каждый человек может справиться самостоятельно. Нужно только вовремя отследить негативные привычки, скорректировать свое меню и стараться придерживаться выработанных правил, не слишком часто поддаваясь пищевым соблазнам.

Видео с YouTube по теме статьи: 

formulazdorovya.com

Употребление этих продуктов может снизить тестостерон у мужчин

Список продуктов, которые могут негативно влиять на мужской тестостерон, по мнению диетологов. Некоторые из представленных продуктов могут казаться на первый взгляд безобидными.

Тестостерон — один из первичных мужских половых гормонов, который отвечает не только за появление мужских особенностей, таких, как волосы на лице и на теле и низкий голос. Он поддерживает физическую форму, способствует развитию мышечной силы, придает агрессивность и поддерживает здоровое либидо.

Продукты, содержащие большое количество женского гормона эстрогена, которые вы ежедневно потребляете, могут способствовать снижению уровня тестостерона.

Это в свою очередь ведет к уменьшению мышечной массы и увеличению количества жира в организме, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Признаки высокого уровня эстрогена у мужчин:

  • Существенная потеря мышечной массы;
  • Усталость;
  • Потеря полового влечения, снижение эректильной функции;
  • Диабет 2 типа;
  • Увеличенная грудь или гинекомастия;
  • Депрессия и эмоциональные расстройства;
  • Увеличение количества жира на животе.

Продукты, понижающие тестостерон

Морепродукты

Ежедневно мы в среднем потребляем от 10 до 13 разных видов пестицидов с продуктами. Большинство пестицидов нарушает работу эндокринной системы и влияет на женские и мужские гормоны. Морепродукты, такие как креветки и некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что повышает риск появления у мужчин жира в области груди. Например, креветки часто обрабатывают гексилрезорцином — ингредиентом с эстрогенными свойствами, чтобы они не потеряли цвет.

Также стоит избегать такой рыбы, как тилапия, угорь и фермерский лосось, которые часто обрабатывают пестицидами.

Консервы

Проблема с консервами состоит в том, что многие из них, такие как консервированный тунец, бобы, супы содержат большое количество бисфенола А. Бисфенол А относится к фталатам, которые имитируют воздействие эстрогена. Раньше это вещество использовали в эстрогенном лечении у женщин, пока исследователи не нашли ему применение в упаковке продуктов.

Клубника

Широко выращиваемые продукты со съедобной кожурой, особенно ягоды, часто содержат в большом количестве пестициды, имитирующие эстроген. В первую очередь речь идет о клубнике, выращиваемой в промышленных масштабах. К таким продуктам относятся и другие фрукты — яблоки, черешня, вишня и персики.

Если вы любите эти фрукты и не готовы от них отказаться, покупайте клубнику у тех, кто выращивает ее на своем участке без применения пестицидов.

Колбасы и сыры из супермаркета

Мясные нарезки и сыры, которые продают в супермаркете, как правило, помещают в упаковку, сделанную из поливинилхлорида. Этот синтетический материал проникает в жирные продукты и приводит к гормональным сдвигам.

Лучше покупать мясные продукты напрямую у мясника и заворачивать их в коричневую бумагу.

Соевые продукты

Соя — это продукт, содержащий растительные эстрогены, так называемые фитоэстрогены. По своему действию они похожи на женские гормоны, который участвуют в развитии вторичных половых признаков, например, женской груди. Большое количество сои в соевом молоке, сыре тофу и “мясе” для вегетарианцев может повлиять на содержание половых гормонов.

Мужчины, которые регулярно потребляют соевые продукты, могут заметить у себя появление женственных признаков.

Пиво

Трудно представить себе более мужской напиток, чем пиво. Однако частое употребление этого напитка может способствовать у мужчин увеличению груди по женскому типу. Практически все алкогольные напитки влияют на способность печени избавляться от избытка эстрогена. Однако в хмеле, который используют для изготовления пива, кроме всего прочего присутствуют фитоэстрогены.

Более того, алкоголизм может привести к повреждению печени — органа, которые отвечает за метаболизм гормонов. Когда наша печень перестает работать должным образом, она превращает андрогены в эстрогены, из-за чего у мужчин проявляются женские признаки в виде груди.

Свекла

Свекла — это очень полезный и питательный продукт. Как и многие другие корнеплоды, она содержит соединения, поддерживающие здоровый уровень эстрогена в организме. Если у мужчины нормальный уровень тестостерона, то свекла не представляет никакой опасности. Если же у мужчины есть гормональный дисбаланс, уровень женского гормона может повышаться при потреблении слишком большого количества свеклы.

Свеклу лучше заменить бананами, богатыми калием.

Коровье молоко

Хотя некоторая растительная еда содержит фитоэстрогены, продукты животного происхождения могут быть еще хуже. Фитоэстрогены из растений молекулярно близки, но не идентичны эстрогенам. В то же время эстроген коров и куриц похож на тот, что присутствует в теле человека. Молоко и молочные продукты часто накапливают большое количество женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые подавляют мужской тестостерон. Кроме того, при искусственном оплодотворении коров часто используют гормоны, чтобы они быстрее восстанавливались после беременности и производили большое количество молока.

Лучше выбрать органическое молоко от коров, пасущихся на пастбищах и выкормленных без применения химии, или козье молоко.

Льняное семя

Льняное семя считается очень полезным продуктом, содержащим жирные кислоты омега-3, клетчатку и немного белка. Однако регулярное потребление льняного семени может приводить к некоторым проблемам у мужчин. Дело в том, что льняное семя содержит лигнан, который имитирует действие эстрогена и снижает уровень тестостерона.

Мужчинам лучше потреблять омега-3 в форме рыбьего жира, который не влияет на тестостерон.

Цельнозерновой хлеб

Возможно, этот совет будет противоречить всем полезным рекомендациям, но большое количество клетчатки тоже может быть вредным. Это не значит, что вам нужно есть больше белого хлеба, так как белая мука может влиять на уровень сахара в крови и отрицательно сказаться на уровне гормонов. Однако цельнозерновой хлеб содержит еще большую концентрацию фитоэстрогенов, чем соя. Когда муку перемалывают, у нее удаляют внешнюю оболочку зерна, в которой находится самое большое количества фитоэстрогена, а цельнозерновой хлеб включает в себя все элементы зерна.

Клетчатка в любом случае необходима нашему организму, но важно есть продукты из цельного зерна в умеренном количестве.

Теги: Здоровье

Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Продукты понижающие тестостерон у мужчин: перечень

Уровень тестостерона у мужчин может понизится по множеству причин, среди которых имеются как физиологические факторы типа возраста и состояния здоровья, так и внешние катализаторы, к примеру, образ жизни человека. Зачастую концентрация мужского гормона в крови снижается в связи с неправильным питанием, потому что еду можно назвать основополагающей в здоровье индивида. Так что очень важно знать продукты, понижающие тестостерон у мужчин, ведь это поможет верно откорректировать рацион питания, тем самым улучшив гормональное состояние человека.

Продукты питания, понижающие тестостерон

Существует немало продуктов, способных снижать тестостерон. Стоит рассмотреть основные из них.

Сахароза

Она входит в состав огромного количества продуктов. Для сохранения тестостерона и для улучшения общей защиты организма следует снизить дозу употребления сахара и крахмала. Во время приема содержащих сахар продуктов и прочих простых углеводов начинается выброс инсулина, высвобождаемого поджелудочной железой. Так организм пытается справиться с излишками сахара в нем. Это нарушает работу всей системы, сопровождаясь выбросами излишков энергии в кровь. Выработка, распределение и эффективность мужских гормонов, соответственно, снижаются.

Важно! Увеличение сахара также ускоряет синтез кортизола, который является помехой для тестостерона.

Алкогольные напитки

Здесь необходимо учитывать любые содержащие спирт напитки, кроме красного сухого вина из натуральных компонентов. При употреблении первой порции алкоголя происходит повышение уровня тестостерона. Но в дальнейшем алкоголь лишь способствует трансформации тестостерона в эстроген. Еще стоит упомянуть, что немалая часть современной алкогольной продукции содержит сахар и холестерин, которые наряду со спиртом наносят серьезный вред любому организму. При постоянном злоупотреблении алкогольными напитками синтез тестостерона нарушается и эффективность его воздействия на организм мужчины снижается.

Кофеин

Данное вещество содержится в кофе, черном чае, шоколаде, многих шипучих и энергетических напитках. После употребления кофеина возникает некий прилив сил, что обуславливается выработкой в мозгу кортизола и адреналина. А повышение количества этих гормонов уменьшает синтез тестостерона и потребности организма в нем.

Важно! У кофеина имеется мочегонный эффект, что приводит к обезвоживанию. Для гормонального фона мужчины это является недостатком.

Также многим известно, что максимальная концентрация тестостерона в крови у представителей мужского пола наблюдается в утреннее время. Это происходит за счет активной его выработки в фазе глубокого сна. Кофеин же как раз мешает мозгу уснуть, принуждая его бодрствовать пару часов после приема дозы вещества.

Соль

Тут стоит рассматривать любую пищевую соль, соду, продукты быстрого питания, консервы, полуфабрикаты. По результатам исследований, норма употребления соли мужчинами сегодня превышена в 2 раза. На выработку тестостерона соль влияет путем повышения давления. Хлорид натрия задерживает жидкость в организме, в связи с чем сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы справиться с ее избытками. Это в итоге приводит к постоянно повышенному давлению, сердечная мышца перенапрягается. В находящихся в семенниках железах нарушается кровоток, из-за чего ухудшается выработка тестостерона.

Мясные продукты

В данную категорию входит мясо сельскохозяйственных животных, которые выращиваются в промышленных масштабах. Во всем современном промышленном животноводстве для выращивания скота принято использовать гормональные добавки. Это экономически выгодно для производителя, потому что так сокращаются затраты по времени на содержание животных, которые быстрее растут. В большинстве своем здесь используются гормоны женского типа. При употреблении такого мяса уменьшается выработка андрогенов у мужчин.

Фаст фуд

Сюда можно отнести различные бутерброды, колбаски, сосиски, полуфабрикаты, быстрого приготовления лапшу, пиццы, роллы и так далее. Всем известно, что популярны они лишь из-за своих вкусовых качеств и удобства, но в состав там лучше не вдаваться. Огромное множество сахара, соли, всевозможных подсластителей, холестерина, крайне вредных жиров и прочих нелицеприятных составляющих выделяют такие продукты питания в отдельную группу, к которой вообще лучше не притрагиваться.

Газированные напитки

В сладких газированных напитках содержится большое количество сахара, различные красители, кофеин и прочие добавки, которые никакой пользы для организма человека не несут. Потребление этих напитков приводит к обезвоживанию, из-за чего ухудшается распределение и доставка молекул мужских гормонов. К тому же, сладкие напитки выступают источником большого количества калорий.

Кондитерские изделия и выпечка

Преобладающим видом муки в питании среднестатистического современного человека выступает пшеничная мука, изготавливаемая с помощью перемола зерен пшеницы. Основные ее полезные качества находятся в оболочке зерен. На пути к достижению товарного вида данные зерна должны пройти немало этапов обработки, что в итоге лишает их той полезной оболочки. В конце концов получается лишенная витаминов и минералов белая субстанция, практически полностью состоящая из крахмала.

Так как хлебобулочные и кондитерские изделия вредят мужчине? Повышенное содержание сахара в данной продукции стимулирует выработку инсулина. Да и многие добавки, входящие в состав таких продуктов, не всегда представляют пользу для мужского организма.

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин, можно принимать по различным причинам – будь то показания врача или же просто желание снизить свое либидо. Независимо от причины, важно не переусердствовать с приемом таких веществ, иначе для организма это может иметь пагубные последствия.

manexpert.ru

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин и женщин

При слове «Тестостерон» сразу же представляется брутальный красавец-мужчина с бородой, играющий мышцами. Но данный гормон (андроген) является и частью женского организма. Его переизбыток придает женщине больше мужских черт. У сильной половины человечества происходит все наоборот – недостаток этого вещества сдвигает гормональный баланс и формирует более ярко выраженные женские признаки.

Чтобы поддерживать гормон в норме, представителям обоих полов необходимо знать продукты, снижающие тестостерон. О них и пойдет речь в данном материале.

Пищевые продукты, уменьшающие уровень тестостерона у мужчин

Правильное питание – один из основных факторов, влияющих на здоровье. Несбалансированный рацион может привести к уменьшению уровня мужских половых гормонов. Чтобы этого избежать, нужно запомнить, какие продукты понижают уровень тестостерона у мужчины. Это поможет скорректировать меню, поддерживающее андроген в нормальном количестве.

При попадании сахарного песка в организм резко повышается содержание глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа производит выброс инсулина, который затормаживает выработку андрогена.

Если организм не подвергается тяжелым физическим нагрузкам, он не растратит основную часть «быстрых» калорий и закладывает их в жировой запас. Сокращение употребления сахара, а также крахмала – очень результативная мера, помогающая сохранить тестостерон. Необходимо ограничить потребление «белого порошка» до 6 чайных ложек в течение дня и отказаться от сахаросодержащей продукции, особенно от сладких напитков и кондитерских изделий.

Лучше всего отдать предпочтение ягодам, овощам, фруктам, меду. Они являются естественными поставщиками глюкозы.

Кофеин дарит организму энергию и бодрость, но после чашки выпитого напитка вы вводите свой мозг в заблуждение и получаете не настоящую энергию. Кофеин способствует повышению выработки гормона адреналина и кортизола, отчего вы чувствуете вспышку энергии. Однако потребность организма в андрогене и его синтез снижаются.

Мочегонная деятельность кофеина ведет к обезвоживанию организма, от чего страдает гормональный фон мужчины.

После того, как вы побалуете себя выпитым крепким кофе, на несколько часов снизится кровоснабжение яичек и мозга. На ночь крепкий напиток пить нежелательно — уснуть будет тяжело. Только в фазе глубокого сна прекрасно идет выработка андрогена. Чтобы обладать хорошей половой активностью, мужчине необходимо выпивать кофе в минимальных дозах.

Является главным источником хлора и натрия, который регулирует в организме человека водно-солевой баланс.

В день взрослый человек должен потреблять 10-15 г соли. Но во многих продуктах, которые подвергаются промышленной обработке (консервы, колбасные изделия, рыбная и мясная кулинария) и так высокое содержание соли. Поэтому необходимо снижать употребление «белого яда» до 5-7 г в день в чистом виде. Хлорид натрия провоцирует задержку жидкости в организме, отчего человек может страдать повышенным давлением и перенапряжением сердечной мышцы. Это ведет к нарушению кровообращения в железах семенников, к уменьшению эрекции.

Если натрия в организме в переизбытке, выработка тестостерона происходит  медленными темпами.

  • Мясо с применением гормонов.

В промышленном производстве мяса для роста сельскохозяйственных птиц и животных используются женские гормоны эстрогены. Поэтому важно знать, что в такой курятине, свинине и говядине большой процент содержания веществ, которые вредят мужскому здоровью. Отведав такого мяса, у мужчины может уменьшиться выработка сперматозоидов и андрогенов. Сократите эти продукты в своем меню, и включите в рацион блюда из крольчатины, рыбы и баранины (в их производстве практически отсутствует применение гормонов).

Метод натурального копчения самый безопасный. Птицу, мясо и рыбу горячего копчения считают продуктами, не приносящими вреда, так как они меньше всего подвержены влиянию вредных составляющих дыма.

Промышленное копчение считается очень опасным, ведь продукты рыбной и мясной кулинарии готовят с экстрактом жидкого дыма, являющимся нежелательным компонентом (образуются канцерогены). Это чревато токсическим поражением тканей яичек, вырабатывающих тестостерон.

  • Газированные сладкие напитки.

В продукты, понижающие тестостерон, входят и шипучие напитки. Они очень разрушительны для организма (особенно для мужской функции репродукции). В их состав входит только один безвредный компонент – вода (если она хорошо очищена). Такая газированная жидкость содержит много, в том числе и вредных составляющих:

  1. Консерванты;
  2. Кофеин;
  3. Сахар (около шести чайных ложек на стакан);
  4. Таурин;
  5. Экстракт листьев колы;
  6. Лимонная и ортофосфорная кислота;
  7. Искусственные подсластители;
  8. Агрессивная углекислота;
  9. Красители и синтетические ароматизаторы.

Алкогольные энергетики называют «гремучей смесью» из-за добавления в них этилового спирта. Спортивные напитки «богаты» растительными экстрактами, воздействие которых на здоровье человека не изучено. Потребление этих шипучек обезвоживает организм, ухудшает распределение и транспортировку молекул андрогена. Так же – это огромные калории.

В выпечке, приготовленной из пшеничной муки, большое содержание органических кислот, дрожжей, рафинированных углеводов, которое уменьшает выработку тестостерона. Мужчине лучше питаться бездрожжевыми пирожками и булочками, ржаным или цельнозерновым хлебом.

Такие «полуфабрикаты» перенасыщены «быстрыми» углеводами, солью, животными жирами, усилителями вкуса, которые угнетают образование мужского гормона.

Продукт не приносит никакой пользы, а только вред в виде лишнего веса и нарушения гормонального фона, что плохо отражается на половой жизни.

Состоит из полноценного белка, якобы заменяющего животные белки. Но соевые бобы богаты фитоэстрогенами (своего рода женские половые гормоны). При попадании в организм мужчины замедляют выработку андрогена.

Превращает тестостерон в эстроген. Алкоголь при постоянном злоупотреблении нарушает синтез мужского гормона и ослабляет его действие.

Если выпить около 150 г спиртных напитков, уровень андрогена упадет на 20% и восстановится не раньше, чем через 12-18 часов. При этом погибают клетки яичек в небольшом количестве.

Как снизить тестостерон у представительниц прекрасного пола

Причины повышения тестостерона в женском организме могут быть самыми разными. Поэтому необходимо тщательно следить за гормональным уровнем. Самое важное – откорректировать режим питания. Промежуток между приемом пищи должен быть 3-4 часа, так как долгий перерыв ведет к увеличению количества гормона.

Рассмотрим, какие продукты понижают тестостерон у женщин:

  • Продукты сои;
  • Растительное масло: кукурузное, льняное;
  • Капуста: в особенности – цветная и брокколи;
  • Молочная продукция: сливки, жирное молоко, творог, брынза;
  • Сладкие фрукты: финики, абрикосы, яблоки;
  • Мед;
  • Крупы (пшеничная, овсянка), белый хлеб, картошка;
  • Белковая пища: курица, рыба, мясо;
  • Зеленый чай;
  • Список продуктов питания еще можно дополнить пивом и кофе. Но конечно, злоупотреблять ими нежелательно.

От вегетарианской кухни лучше воздержаться и уменьшить употребление животных жиров.

Народные средства, которые уменьшают количество тестостерона:

  • Настой мяты перечной;
  • Кисель из овсяных зерен;
  • Настой из семян льна;
  • Чай с порошком солодки;
  • Сок моркови и сельдерея (свежевыжатый);
  • Иван-чай;
  • Отвар дягиля, шалфея, крапивы, клевера красного.

Они тоже могут иметь свои противопоказания, поэтому заранее проконсультируйтесь с доктором.

Кстати, здесь мы писали о продуктах, которые повышают тестостерон.

Видео: 7 продуктов, убивающих тестостерон у мужчины

gigamass.ru

Продукты понижающие тестостерон

У низкого уровня тестостерона может быть множество причин, вызванных как физиологическими факторами (например, возраст, наличие заболеваний), так и обусловленных внешними факторами, главный из которых является образ жизни индивидуума. Большинство этих проблем появляются в результате неправильного питания, как основного фактора влияющего на здоровье человека. Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

1. Сахар

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

Единственно возможный сахар, который вы можете употреблять, содержится в овощах и фруктах.

2. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?».

3. Кофеин

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа. Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

Допустимо употребление 2 чашек кофе и 3 чашек чая в день, не забывая про умеренное потребление сахара вместе с этими напитками.

4. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген. К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к нарушению синтеза тестостерона и ослаблению его эффектов.

5. Мясо с гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

Читайте подробнее «Мясо для мужчины — в чем польза, а в чем вред?».

6. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни. Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин: во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То, что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. Шипучие напитки

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собой лишенную всего полезного, в результате промышленного производства, субстанцию, состоящую практически полностью из крахмала.

Существует негласное правило: чем выше сорт муки, тем больше она лишена полезных элементов и тем больше в ее производстве применяются различные химические добавки.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 6 ч. л. в сутки Повышение инсулина, высокая калорийность
Соль 2 г в сутки Повышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки Истощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь 70 мл водки (40%) в сутки Отравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами 2 порции по 50 г в неделю Содержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд 1 порция в неделю Высокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напитки До 150 мл в сутки Высокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить насколько возможно Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка 2-3 порции в неделю по 100-150 г Содержание сахара, соли, высокая калорийность

Источники:

  1. Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.
  2. О. А. Бутакова, лекция «Мужской бог тестостерон. Часть 2 — Питание мужчины», 2007.

Читайте также:

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

menquestions.ru

Список продуктов понижающих тестостерон у мужчин

На уровень тестостерона в организме мужчины влияют множество факторов. Концентрация этого гормона зависит от возраста, физического состояния и образа жизни. Большое значение имеет и питание.

Как вырабатывается тестостерон

Тестостерон у мужчин синтезируется главным образом семенниками, в которых вырабатывается порядка 95% этого гормона. Небольшое его количество также секретируется корой надпочечников. Тестостерон вырабатывается из холестерина — органического соединения, которое входит в группу жирных спиртов. Его синтез контролирует гипофиз, который отвечает за количество производимого организмом гормона.

После выработки тестостерон связывается с белками, помогающими ему перемещаться к органам, на работу которых он будет воздействовать. Связанный гормон неактивен, он не может проникать в клетки и оказывать на них влияние.

Фото 1. Если организм получает недостаточное количество необходимого питания, тестостерон снижается, потенция падает. Источник: Flickr (Jyh-Herng Chow).

Продукты, снижающие тестостерон

Для поддержания уровня тестостерона стоит обратить внимание на питание. Исключение продуктов, употребление которых приводит к снижению концентрации этого полового гормона, благоприятно скажется и на гормональном фоне, и на общем состоянии мужского организма.

А отказавшись от некоторых продуктов или снизив их потребление до минимума, можно увеличить содержание главного мужского гормона в организме.

Кофе

После употребления кофеина активизируется выработка адреналина и кортизола, результатом становится прилив бодрости и сил. Но продолжается он недолго, в то же время из-за таких гормональных всплесков происходит уменьшение синтеза тестостерона.

Чтобы избежать снижения количества главного мужского полового гормона, нужно ограничиться одной чашкой натурального кофе в день. От употребления растворимого напитка стоит отказаться совсем.

Обратите внимание! Кофеин содержится также в крепком чае и энергетических напитках. Употребление этих напитков также нужно ограничить, чтобы исключить снижение выработки тестостерона.

Сахар

При употреблении сахара вырабатывается инсулин. Основная его функция — уменьшение содержания глюкозы в крови. Именно поэтому его выработка повышается после употребления продуктов, содержащих сахар.

Этот гормон оказывает влияние на обмен веществ практически во всех тканях. К его многочисленным эффектам относится и снижение концентрации тестостерона в организме. Чтобы избежать этого, рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 ложек в день. При этом нужно принимать во внимание не только белый рафинированный сахар, который добавляют в чай или кофе, но и газировки, сладкий алкоголь и другие продукты, содержащие его.

Соль

Во многих продуктах питания — помидорах, капусте, кабачках и других — содержится натрий в органической форме. В таком виде этот важнейший минерал хорошо усваивается. Неорганический натрий, который содержится в соли, идет скорее во вред, и одним из негативных эффектов от его употребления оказывается снижение уровня главного мужского полового гормона.

Поэтому стоит ограничить потребление соли до 3 г в сутки. В таком случае уменьшения концентрации тестостерона можно избежать. 

Блюда можно есть недосоленными, сначала это кажется непривычным, но впоследствии не доставляет проблем и положительно сказывается на состоянии всего организма.

Мясо

Для ускорения роста и набора массы животным дают гормоны, большая часть из которых — женские. В этот список входят эстроген, прогестерон, заранол, меленгестрол, тренболон. При регулярном потреблении мяса они неизбежно попадают в организм, что и приводит к снижению концентрации тестостерона.

Этого можно избежать, ограничив потребление мясных блюд. Их можно включать в рацион пару раз в неделю, в таком случае снижения выработки тестостерона не произойдет. 

Если же употреблять мясо с гормонами раз в день или чаще, неприятные последствия станут заметны очень скоро.

Фото 2. Вредное мясо лучше заменить на рыбу - в ней содержатся вещества, повышающие тестостерон. Источник: Flickr (Simon).

Фастфуд

Употребление продуктов фастфуда неблагоприятно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Их включение в ежедневный рацион приводит к ухудшению иммунитета, увеличению риска развития диабета и рака, увеличение массы тела. Также употребление фастфуда влияет на гормональный фон, вызывая снижение концентрации тестостерона.

Это интересно! Неблагоприятные эффекты употребления фастфуда обусловлены высоким содержанием трансизомеров жирных кислот, которое становится следствием использования при приготовлении подобных продуктов гидрогенизированных жиров. Концентрация этих веществ различается в зависимости от вида фастфуда — для гамбургера она составляет не больше 1%, а в мороженом и пирожках может доходить до 35%.

Алкоголь

Употребление алкогольных напитков негативно сказывается на мужском здоровье, и в том числе — приводит к уменьшению содержания тестостерона. После приема спиртного повышается концентрация белков, которые связывают главный мужской половой гормон, и ускоряется его превращение в эстроген.

Самым вредным из всех алкогольных напитков является пиво, в котором содержатся фитоэстрогены. Это соединения растительного происхождения, которые из-за особенностей своего строения при попадании в организм вызывают увеличение синтеза женских половых гормонов.

Этот эффект сочетается с ускорением превращения тестостерона в эстроген, которое вызывают любые алкогольные напитки. При употреблении в больших количествах фитоэстрогены не только приводят к уменьшению количества главного мужского полового гормона, но и могут стать причиной нарушения репродуктивной функции.

Шипучие напитки

Чтобы избежать снижения содержания тестостерона, стоит отказаться от шипучих напитков. В первую очередь это касается сладких газировок, содержащих большое количество сахара, и энергетиков, в состав которых входит кофеин. Простая газированная минеральная вода менее вредна, но ее употребление также нужно ограничить.

Копчености

Употребление копченых продуктов приводит к токсическому поражению яичек. Между тем именно они отвечают за выработку стероидных гормонов, в том числе тестостерона. Ухудшение состояния яичек также негативно сказывается на качестве спермы. Поэтому любому мужчине имеет смысл ограничивать потребление копченостей.

Чем дольше время воздействия дыма на мясо или рыбу во время приготовления, тем более вредным оказывается блюдо. Таким образом, продукты холодного копчения оказывают максимальное влияние на выработку тестостерона, и именно от них стоит отказаться в первую очередь.

Выпечка

В выпечке и белом хлебе содержится сразу несколько компонентов, которые вызывают снижение уровня тестостерона. Это сахар, дрожжи и кислоты.

В то же время можно включать в рацион большое количество черного хлеба. Этот продукт содержит витамин B, который способствует улучшению эрекции.

vylechim-prostatit.ru

Продукты понижающие тестостерон

Каждый мужчина хочет удивлять свою даму сексуальными подвигами на протяжении долгих совместных лет жизни. К сожалению, возраст, вредные привычки, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на уровне тестостерона.

Тестостерон — это мужской половой гормон. Недостаток его в крови приводит к значительному уменьшению количества мужских половых клеток, снижению сексуального влечения, невозможности достижения и поддержания эрекции на необходимом уровне.

Соответственно, чтобы поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы, необходимы занятия спортом, отказ от вредных привычек и определенное питание. Питание в данном случае не имеет в виду строгую диету, а подразумевает под собой исключения из рациона некоторых продуктов, понижающих тестостерон или снижения их потребления до минимума.

Сахар

Сахар— быстрый и простой углевод, употребление этого продукта сверх нормы никому не приносит пользы, так как именно он способствует выработке инсулина, направленного на то, чтобы справиться с лишним сахаром в организме. А также инсулин тормозит процесс образования тестостерона.

Простые углеводы дают энергию, когда она требуется срочно, но также быстро эта энергия заканчивается, а организм начинает требовать новую порцию, при этом возникает чувство голода. Это же самый близкий путь к лишним килограммам.

К простым углеводам также относятся картофель, белый рис и все продукты на мучной основе.

Вообще, глюкоза—одна из составляющих сахара, источник энергии и она полезна для активности сперматозоидов. Но польза сладкого для тестостерона есть только в случае, когда это натуральные источники глюкозы, такие как овощи и фрукты, мёд.

Соль

Совсем исключать соль из повседневного рациона не нужно, стоит только снизить ее употребление до минимальной нормы. Мужчины же часто любят досаливать пищу. Соль имеет свойство задерживать воду в организме, вследствие этого сердечная мышца тратит дополнительные силы, чтобы справиться с ее избытком. Эти усилия приводят к повышенному артериальному давлению и излишнему напряжению сердца. Постоянно высокое кровяное давление негативно сказывается на состоянии сосудов, приводя к нарушению кровоснабжения яичек, где и вырабатывается гормоны тестостерона.

Достаточно тяжело отказаться от привычки досаливать всё подряд, но это реально, если подходить к этому поэтапно, адаптируя свои рецепторы вкуса.

Кофеин

Помимо того, что кофе и крепкий чай в больших количествах также повышают артериальное давление, о вреде чего говорилось выше, кофеин содействует образованию гормонов стресса-кортизола и адреналина. Эти гормоны дают недолгое ощущение прилива сил и энергии, но тут же оказывают разрушающее действие на организм. Искусственное поднятие уровня кортизола и адреналина снижает необходимость организма в самостоятельном продуцировании тестостерона.

Кофеин способствует изменению гормонального фона мужчины, за счет того, что забирает воду из организма. Лучше всего употреблять как питьё — зелёный чай, он отлично утоляет жажду, не содержит кофеина, зато в нем присутствуют полезные микроэлементы.

Максимально допустимая норма кофе в день, которая позволительна мужчинам – одна чашка.

Растворимый кофе из банки для мужчины несет в себе ничуть не меньше вреда. Если варить натуральный кофе, то в воду перейдет около 20% растворимых веществ. Производители же водорастворимого кофе делают упор на свою выгоду. По этой причине из кофейного зерна извлекается половина растворимых веществ. Иными словами, при обработке после выхода первых необходимых веществ выделяются органические кислоты и другие примеси, которые никак влияют на вкус и ароматность, но зато существенно увеличивают кислотность этого продукта. Эти вещества провоцируют выделение женских гормонов в мужском организме.

Алкоголь

Нет нужды говорить, что спиртные напитки плохо влияют на любой организм. У мужского пола он помимо негативных последствий в виде токсического отравления, влечет к снижению выработки полового гормона и повышению женского гормона эстрогена в крови.

  • Алкоголь нарушает эпителиальный слой клеток, выстилающий поверхность яичек.
  • Алкоголь отрицательно сказывается на клетках головного мозга, способствует их умиранию, приводит к нарушению умственной деятельности.
  • Увлечение алкогольными напитками нарушает функции поджелудочной железы и печени.
  • Сердце получает сильное токсическое воздействие.
  • Нарушается психическое состояние человека.

Злостное употребление алкогольных напитков приводит к нарушению образования тестостерона на долгое время.

  Продукты понижающие тестостерон у женщин

Мясо с гормонами

Для экономической выгоды в современном животноводстве в пищу животных вводят гормоны, приводящие к ускоренному росту, набору веса и более активному размножению. Чаще всего эти гормоны женские. Выходит, что мужчина вместе с мясом получает совершенно ему несвойственные гормоны эстрогена, уменьшающие образование мужского полового гормона.

Наличие тестостерона в крови напрямую зависит от страны проживания. Поэтому у мужчин, проживающих в местах, где по религиозным причинам запрещено употребление мяса, отмечается более высокая выработка спермы и хорошая потенция.

Когда говорится о вреде мясной продукции, не подразумевается полный отказ от мяса. Умеренное потребление не окажет столь значительного воздействия на организм. Можно избежать этого совсем, если употреблять мясо животных, выращенных в домашних условиях, а не на специальных фермах. А также безопасно употребление баранины и рыбы, так как им в еду не добавляют специальные гормоны.

Термическая обработка также значительно снижает отрицательное воздействие на организм.

Фастфуд

К фастфуду относится не только еда из ресторанов быстрого питания, но также все полуфабрикаты: пельмени, пицца, колбаса, сосиски и т. д.

Еда быстрого приготовления чрезвычайно насыщена вредными веществами. В их число входят сахар, соль, усилители вкуса, большое количество холестерина и жира. Все эти продукты снижают выработку половых гормонов.

Практически каждый продукт быстрого питания содержит трансжиры. Эти масла получают при обработке высокой температурой, они ведут к повышению холестерина в крови, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и отрицательно влияют на состояние человека в целом. И также фастфуды славятся тем, что их производители не жалеют соли, а это очень вредно для внутренних органов человека.

В составе практически любого бургера можно встретить:

  • Диоксины — опасные токсические вещества, имеют свойство накапливаться в жировых тканях. Опасны для ряда органов и внутренних систем.
  • Липиды — группа органических соединений, в ее составе находятся жиры и жироподобные вещества. В небольших количествах липиды даже нужны человеку, но тот объем, который чаще всего содержится в фастфуде, опасен вероятностью отложения жира на артериальных стенках.
  • Пищевые консерванты, в частности, синтетические, обозначаемые буквами Е, могут стать причиной рака, проблем с почками, печенью, состояния кожи, нарушения работы нервной системы, повышения давления.
  • Повышенный холестерин в крови напрямую ведет к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами.

Газированные безалкогольные напитки

Сладкие напитки с газом не несут в себе абсолютно никакой пользы, даже на утоление жажды они воздействуют слабо и ненадолго. Зато они содержат в себе кофеин, красители, усилители вкуса, что ведет к низкому уровню гормона тестостерона. Помимо всего перечисленного, газированная вода-источник лишних и ненужных калорий.

  Как принимать тестостерон фенилпропионат правильно?

Сюда можно также отнести «энергетики»—напитки, искусственно повышающие выброс энергии у человека. Энергетические напитки содержат стимулирующие вещества-кофеин. При неумеренном потреблении кофеина усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. Такие напитки содержат красители и сахар в больших количествах. Ко всему прочему, энергетические напитки, как и все другие, содержащие кофеин, способны вызвать привыкание. Человек без них будет чувствовать себя вялым и разбитым.

Копченые продукты

Продукты питания, подвергшиеся копчению, без сомнения, вкусны и аппетитны, но они содержат коптильную жидкость — «жидкий дым», которая оказывает токсическое воздействие на ткань яичек, а они-то и производят львиную долю половых гормонов мужчины. Это относится к продуктам промышленного копчения.

Химия, заменяющая натуральный продукт, не может не сказываться на человеке. При постоянном употреблении копченых продуктов, полученных с помощью «жидкого дыма», слизистая оболочка желудка разъедается, возникают проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, «жидкий дым» обладает повышенным содержанием веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Копченая колбаса содержит много гистамина. Он, попадая в организм, и вызывает аллергию. При наличии ранее проблем с печенью, процесс удаления гистамина снижен.

Но и при натуральной обработке с помощью дыма, в мясе и рыбе накапливаются канцерогенные вещества, которые могут привести к возникновению онкологических заболеваний.

Кондитерские изделия и выпечка

Пшеничная мука по праву считается самой часто употребляемой человеком. Сами по себе зерна пшеницы богаты полезными элементами. Они содержат минералы, клетчатку, множество витаминов. В процессе же производственной обработки, зерна пшеницы превращаются в белую муку и теряют все свои полезные качества.

В муке, которая продается в магазинах, в больших количествах присутствует крахмал. Крахмал, попадая в организм, на конечном этапе превращается в сахар. О вреде сахара уже было упомянуто выше, он провоцирует выработку инсулина, который мешает образованию тестостерона и уменьшает мужскую силу.

Помимо этого, в выпечку всегда добавляют дополнительный сахар, ванилин, разрыхлитель, различные посыпки.

Стоит также помнить, что чрезмерное поедание хлебобулочных и кондитерских изделий ведет к накоплению лишних килограммов.

Соя

Соя — недорогой заменитель мяса и молочных продуктов, в современном мире ее добавляют повсеместно. Проблема в том, что она содержит гормоны растительного происхождения под названием фитоэстрогены, они выступают как аналоги женских половых гормонов. Соответственно, что и эффект они дают, как при употреблении мужчиной эстрогена. Употребление продуктов, которые содержат соевый белок, в больших количествах приводит к снижению мужской потенции, ухудшению качества спермы, росту молочных желез, уменьшению сексуального влечения.

Но в малых дозах сою можно употреблять, что в принципе несознательно делают все люди, даже не догадываясь об этом, настолько прочно соевые продукты вошли в повседневную жизнь.

Растительные масла

Растительные масла можно разделить на приносящие пользу мужскому организму и на масла, которые ему вредят.

Список масел способствующих,  понижению уровня мужских половых гормонов:

  1. Соевое.
  2. Кукурузное.
  3. Подсолнечное.
  4. Льняное.

Безопасная норма употребления растительных масел 5–6 столовых ложек.

Арахисовое, кунжутное и оливковое масла в противовес способны благотворно влиять на уровень андрогена в организме за счет полиненасыщенных жирных кислот.

Продукты, содержащие повышенное количество холестерина

Это могут быть даже продукты, которые не опасны сами по себе, но вред они несут именно своей повышенной жирностью. Это жирные сорта мяса, сливочное масло, сало, икра, паштеты.

Вреден не сам холестерин, опасны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках, ухудшая кровоснабжение органов, в том числе половых.

Яйца

Яйца способны негативно воздействовать на мужской организм потому, что они содержат много холестерина и жира. Высокий уровень холестерина в крови может привести к атеросклерозу и повышению артериального давления. Это скажется на снижении потенции, а повышение давления нарушит работу сосудов и приток крови к яичкам. Особый вред в яйце несет пленка из белка, располагающаяся непосредственно под скорлупой.

  Все про тестостерон — главный гормон у мужчин

Но употребление 1 сырого яйца в день может улучшить потенцию, оно содержит группы В, А, Е, белок, лецитин, жирные кислоты, различные минералы.

Пиво

Если говорить о пиве, любимом напитке многих мужчин, то оно содержит большое количество эстрогена, так называемого женского гормона. Этот гормон содержится в небольших объемах и в мужском организме, но если он начинает превышать допустимую норму, снижается выработка тестостерона. В некоторых случаях могут проявляться ложные женские половые признаки, такие как увеличение грудных желез и брюшной полости, уменьшение размера яичек.

К внешним изменениям облика мужчины добавляются снижение потенции, низкое качество спермы, а впоследствии импотенция и бесплодие.

Вполне можно выпить один стакан пива в день, допустимой нормой считается один грамм алкоголя на килограмм веса мужчины. Но не стоит брать это за истину и пить этот напиток каждый день в такой норме. Вред алкоголя также зависит от первоначального состояния здоровья человека.

«Пивной алкоголизм» очень опасен по причине того, что не кажется серьезной проблемой. Многие подростки увлекаются употреблением пивных напитков и потому рано сталкиваются с проблемой потери мужской силы. Иногда это бывает даже в 20 лет.

Мята

В мяте подобно сое содержится высокий процент фитоэстрогенов. Но для нарушения гормонального фона мужчины, необходимо выпивать не меньше 6 кружок мятного чая в день. Во всех остальных случаях, можно не беспокоиться, так как ее полезные свойства перевешивают незначительные отрицательные. Более того, мята положительно воздействует на нервную систему, тем самым способствуя нормализации потенции мужчин, ведь во многих случаях проблемы с эрекцией взрастают на почве частых стрессов, эмоционального перегорания и долгих депрессий.

Жирное коровье молоко

К числу продуктов, снижающих тестостерон, относится и коровье молоко. Происходит это по причине наличия в нем естественного коровьего эстрогена. Поэтому вредно оно только для мужчин, для женщин же  даже полезно.

Никотин

Крайне не рекомендуется употреблять никому, но если говорить конкретно о мужчинах, то курение сужает сосуды, а это приводит к ухудшению кровоснабжения мужских половых органов. Когда яички не получают достаточного притока крови, содержание тестостерона в организме снижается.

Наркотические вещества

Наркотики разрушают комплексно весь организм, практически нет органов, которые бы от них не пострадали. Естественно, что и выработка половых гормонов тоже угнетается. Еще одним фактором является депрессия, в которой очень часто пребывает наркоман. Нестабильное психологическое состояние, расстроенная нервная система убивает потенцию мужчины.

Кроме этого, людей, употребляющих наркотики, часто сопровождают специфические половые болезни. Одна из частых болезней наркоманов — вирусный гепатит, он разрушает печень, что чувствительно сказывается на потенции.

Помимо продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, есть еда, помогающая повысить его уровень. Повышают мужской половой гормон следующее продукты:

  1. Морепродукты.
  2. Печень.
  3. Мясо птицы.
  4. Зеленые фрукты и овощи.
  5. Зелень.
  6. Продукты, содержащие клетчатку.
  7. Зерновые культуры.

Но вполне достаточно будет просто избегать употребления продуктов, угнетающие выработку гормона тестостерона.

Мужчины, обладающие повышенным содержанием тестостерона в крови, никогда не останутся без внимания женщин. Помимо хорошей эректильной функции, высокой оплодотворяющей способности, они обладают выраженным «мужским телом», так как мужской гормон формирует скелет и мышечную массу.

prostatitoff.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.