Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Причины не могу поправиться


Почему я не могу набрать вес — основные причины проблемы

Так как именно медицинские причины являются самыми сложными, начнем наш разговор с них. Согласно официальной статистике примерно 80 процентов случаев быстрого похудения связано с нарушением работы внутренних органов или целых систем. Если вы заметили, что начали быстро терять вес, обязательно в короткие сроки обратитесь к врачу за консультацией.

Онкологические недуги

Если изменяется цвет кожного покрова, либо склера глаз, активно снижается вес, начинают обильно выпадать волосы, ломаются ногтевые пластины — возможно в организме развивается онкологическое заболевание. Это лишь несколько основных симптомов этой страшной болезни. Чаще всего пациент даже не предполагает о наличии в организме злокачественного опухолевого новообразования.

Чаще всего быстрая потеря массы тела связана с раком печени, поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта. Уже в первые дни развития новообразования пациент может начать активно худеть. При других онкологических недугах это чаще всего происходит уже после увеличения количества метастаз. Вот основные признаки развития злокачественного опухолевого новообразования:

  1. Длительное время не заживают язвы и раны.
  2. Появляются уплотнения.
  3. Нарушается процесс мочеиспускания, и появляются проблемы со стулом.
  4. Голос становится охрипшим и появляется кашель.
  5. Пациент часто испытывает слабость.
  6. Меняется цвет кожного покрова.

Туберкулез лёгких

Этому недугу предшествует появление массы симптомов, основным среди которых следует считать быстрое похудение. Это весьма сложный и опасный недуг, начинать бороться с которым необходимо исключительно на начальных стадиях. Отметим и другие симптомы туберкулеза лёгких:

  1. Мокрый грудной кашель.
  2. Во время кашля выделяется кровь и гной.
  3. Наблюдается упадок сил и часто появляется слабость.
  4. Значительно ускоряется процесс потоотделения.
  5. Появляются болевые ощущения в области грудной клетки, сопровождающиеся кашлем.

Ни в коем случае не начинайте лечить данное заболевание самостоятельно. Победить недуг можно только при диспансеризации. Прием медпрепаратов должен осуществляться только под присмотром врачей и положительные результаты могут быть получены при лечении на латентной стадии развития недуга. Если не предпринимать ни каких мероприятий по лечению недуга, то смерть наступает в течение двух или трёх лет.

Сахарный диабет

Сахарный диабет может стать причиной не только увеличения массы тела, но и быстрого похудения. Причем потеря массы чаще всего наблюдается при заболевании первого типа. Пациент испытывает сильное чувство голода, который крайне сложно утолить. Это связано с нарушением баланса сахара в крови. Среди симптомов диабета первого типа отметим следующие:

  1. Постоянное чувство сухости во рту и сильная жажда.
  2. Повышенная потливость.
  3. Увеличивается раздражительность.
  4. Появляются проблемы с работой органов зрения.
  5. Частое мочеиспускание.
  6. Постоянное чувство голода.

Патология щитовидной железы

Этот орган синтезирует два гормона, которые оказывают сильное воздействие на метаболизм человека. Именно с ускорением обменных процессов и связано быстрое похудение. Данное заболевание называется гипертиреозом. Пациент употребляет много пищи, но при этом худеет. Основные симптомы гипертиреоза:

  1. Увеличивается частота сердечных сокращений.
  2. Появляются проблемы с работой пищеварительной системы.
  3. Тремор.
  4. Постоянное чувство жажды.
  5. Снижение сексуального влечения у мужчин и нарушение менструального цикла у женщин.
  6. Ухудшается внимание.

Нервная анорексия

Анорексия характеризуется сильным страхом перед ожирением, а также расстройствами пищевого поведения, как правило, намеренными. Данный недуг имеет несколько точек соприкосновения с обжорством и булимией. Чаще всего заболевание встречается у девушек в возрасте до 25 лет, хотя и мужчины могут страдать нервной анорексией.

Пациенты уверены, что отказ от нормального рациона является лучшим средством избежать ожирения. В результате организм оказывается истощен, и если не предпринимать мер по лечению недуга, возможен летальный исход. Отметим основные симптомы заболевания:

  1. Страх набрать лишний вес.
  2. Нарушение режима сна.
  3. Пациент отрицает собственный страх перед ожирением и наличие самой проблемы.
  4. Депрессия.
  5. Чувство гнева и обиды.
  6. Изменяется восприятие социальной и семейной жизни.
  7. Резко меняется поведение.

Нарушение работы надпочечников

Надпочечниками синтезируется несколько гормонов. Если орган не способен качественно выполнять свою работу, то возможны серьезные проблемы со здоровьем. Врачи выделяют хроническую и острую, а также первичную и вторичную формы недуга. Заболевание сопровождается следующими симптомами:

  1. Мускульная слабость.
  2. Постоянно усиливающееся чувство усталости.
  3. Цвет кожного покрова изменяется до появления бронзового оттенка.
  4. Падает давление крови.
  5. Появляется сильная тяга к соленым продуктам.
  6. Падает аппетит.
  7. Появляются болевые ощущения в области живота.

Болезнь Альцгеймера

Этот недуг часто называют старческим слабоумием. Ученые считают, что основной причиной развития данного недуга является разрушение синаптических связей в мозге. Чаще всего заболевание проявляется в возрасте от 65 лет и старше. Однако возможно и более раннее начало развития болезни Альцгеймера. Чаще всего это связано с генетической предрасположенностью.

Недуг проявляется в частичной потере памяти и дезориентации. Человек помнит последние события, а вот с долгосрочной памятью начинаются проблемы. Пациент теряется даже на знакомой местности, перестает узнавать близких. Постепенно утрачивается способность испытывать эмоции, а также возможны проблемы с речью и слухом. Таким образом, человек становится неспособным жить без постоянной посторонней помощи.

Болезнь Ходжкина

Это один из онкологических недугов, связанный с разрастанием лимфатических тканей. Первая стадия недуга характеризуется резким ростом лимфатических узлов, чаще всего расположенных в области подмышечных впадин и на шее. Основные симптомы болезни:

  • Падает аппетит.
  • Воспаляются лимфатические узлы.
  • В ночное время активно протекают процессы потоотделения.
  • Увеличивается температура тела.

Язвенный колит

Данный недуг является хроническим и связан с воспалением слизистой желудка. Симптомы болезни следующие:

  • Появляются болевые ощущения в области живота.
  • Диарея.
  • Вздутие живота.
  • Лихорадочное состояние.
  • Появляются проблемы с работой почек и сердечного мускула.
  • Падение аппетита.
Читайте также:  Угорь: разновидности и образ жизни рыбы

Недостаточная проходимость кишечного тракта

Проблема заключается в сужении просвета толстого отдела кишечного тракта. Недуг представляет собой позднюю стадию развития онкологических заболеваний. Основными симптомами являются:

  • Проблемы со стулом и газами.
  • Появляются болевые ощущения с левой стороны живота.
  • Рвота.
  • Асимметрическое вздутие живота.
  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus – признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Общие причины быстрого похудения

Мы рассказали вам о медицинских причинах быстрой потери веса тела. Однако даже здоровые люди могут задаться вопросом, почему человек резко худеет.

Стресс

Это одна из самых распространенных причин потери веса и особенно у мужчин. В современной жизни стрессовые ситуации могут подстерегать представителей сильного пола буквально на каждом шагу. Достаточно часто после сильного стресса человек начинает терять вес. Одновременно с активным похудением мужчины часто жалуются на проблемы со сном, нарушение работы пищеварительной системы.

Значительно возрастает раздражительность и появляется быстрая утомляемость. Наш организм способен самостоятельно справиться с большим количеством проблем. Однако если стресс не проходит и мужчина продолжает терять вес, следует в короткие сроки обратиться к специалисту за консультацией.

Во многих ситуациях быстрая потеря веса объясняется попытками организма самостоятельно справиться со скрытым недугом. Для этого он активно разрушает адипозные и мускульные ткани для получения энергии. Заметим, что в данной ситуации мужчина чаще всего продолжает качественно питаться и не может объяснить, почему человек резко худеет. В такой ситуации вам стоит посетить врача и пройти полное медобследование.

Также следует сказать и о других общих причинах активной потери массы тела:

  • Нарушение режима приема пищи.
  • Различные фобии.
  • Жесткие диетические программы питания.
  • Переходный возраст.
  • Нарушения в работе гормональной системы.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Алкогольная или наркотическая зависимость.

Немного теории о том, можно ли набрать вес худому человеку

Вес любого человека напрямую зависит от скорости обмена веществ в его организме. Грубо говоря, если обмен веществ быстрый, то все поступающие калории будут сразу же идти в дело, и человек будет худым. Если же обмен веществ медленный, то не все калории будут успевать «тратиться», и их часть будет откладываться в виде жира про запас, и человек будет полным.

Далее, изменение веса человека возможно за счёт нескольких факторов:

  • изменение массы жировых отложений
  • изменение мышечной массы
  • изменение содержания в организме воды
  • изменения под действием болезней либо паразитов
  • изменения под действием процесса старения, работы пищеварительной системы и др.

Фактор № 3 какой-либо долгосрочной пользы не несёт, и работать над ним имеет смысл только перед соревнованиями или каким-то другим событием, когда нужно срочно сбросить пару килограммов. Фактор № 4 нужно лечить, и об этом мы разберёмся в отдельной статье. Факторы под № 5 обычно не дают заметных глазу изменений, поэтому остановимся на первых двух.

Увеличение веса за счёт бесконтрольного употребления калорийной пищи — большая ошибка!

Я удивлён, но многие люди реально считают, что для того, чтобы поправиться, нужно есть то, от чего отказываются худеющие — вредную калорийную пищу. Это совершенно неправильно! В этом случае лишние килограммы придут, но организму от этого будет только вред. Можете, например, прочитать, как набирала вес Александра Бортич для фильма «Я худею» — она подорвала своё здоровье из-за большого количества фастфуда.

Большинство калорийных продуктов — это синтетика, сладости и мучное, и, попадая к вам в тело, помимо требуемых калорий они обеспечат вам:

  • проблемы с зубами
  • проблемы с пищеварением
  • проблемы с печенью и почками
  • риск развития гипертонии
  • ослабление иммунитета
  • риск возникновения таких страшных заболеваний, как панкреатит, диабет и рак
  • и прочие «радости» жизни

Всё дело в том, что они обычно содержат большое количество химических добавок, транс-жиров, сахара и соли, регулярное употребление которых гарантированно приводит к одному или к нескольким вышеупомянутым последствиям. Искренне советую даже близко не рассматривать этот, вроде бы простой, способ набора веса!

Подробнее о здоровом питании можно прочитать здесь…

Нарушение обмена веществ

Проблемы с усваиванием пищи чаще всего возникают на базе недугов желудочно-кишечного тракта или нервной системы. Причинами нарушение обмена веществ, при которых тяжело набрать вес, также могут быть:

  • нарушение функций щитовидной железы;
  • онкология внутренних органов;
  • сбой работы надпочечников;
  • нервное потрясение;
  • болезни половой системы;
  • гипофиз

Если на протяжении длительного времени не удается поправиться, и при этом наблюдается потеря аппетита или наоборот сильная тяга к пище – скорее всего, причина кроется в гормональном дисбалансе в организме.

Не могу поправиться причины — Вредные привычки

В наше время огромное количество людей имеют никотиновую зависимость. Вместо завтрака они предпочитают выкурить сигарету и выпить чашку кофе. Это способствует развитию гастрита, панкреатита и язвы желудка или кишечника. При этих болезнях человек теряет в весе из-за того, что употребление пищи становиться болезненным.Злоупотребление спиртными напитками также может стать причиной, по которой не удается поправиться. Алкоголь поражает поджелудочную железу, от чего нарушается ее нормальная работа. Она перестает вырабатывать нужные ферменты для переваривания пищи. От этого у человека часто возникает рвота.

Наркотические средства также негативно влияют на обмен веществ и усваивание пищи. Поправиться при данной зависимости практически невозможно.

Почему вес идет на минус

В первую очередь к снижению веса ведет нехватка пищи. Чтобы определить, достаточно ли Вы кушаете, нужно выяснить, какое количество энергии ежедневно требуется организму. Легче всего это сделать с помощью специальной таблицы, в которой указаны средние суточные энерготраты, рассчитанные с учетом пола, возраста и группы интенсивности труда. Например, мужчина 36 лет, работающий инженером (I группа интенсивности труда), нуждается в вредней в 2 ЗСГО ккал/сутки. Далее необходимо подсчитать, сколько килокалорий организм получает реально.

Для этого рекомендуется несколько дней вести пищевой дневник: регистрировать все съеденные продукты, их объем, и калорийность (последняя обычно указывается на упаковке продукта, информацию можно найти также в литературе по диетологии). Подсчитав средние число килокалорий, потребляемых в сутки, его надо сопоставить с установленным уровнем энерготрат. Минусовой энергетический баланс обуславливает также и повышенный расход питательных веществ. Организм нуждается в дополнительной энергии при различных физиологических (беременности, лактации, быстром росте у детей, выздоровлении, увеличении физической активности) и патологических состояниях (лихорадке, сепсисе, инфекциях, травмах, ранениях, ожогах, острых и хронических недугах). Если при этом не кушать больше, то вес снижается.

Похудеть можно при недостаточной биодоступности питательных веществ. Такая ситуация возникает, когда пищи хватает, однако поступившие питательные вещества в полной мере не используются — при плохом пережевывании, некоторых заболеваниях желудка, тонкой кишки, поджелудочной железы, печени, желчевыводящих путей. Например, при нарушении образования желчи или снижении ее поступления в двенадцатиперстную кишку хуже перевариваются и всасываются жиры. Вес тает и из-за повышенной потери питательных веществ. При болезнях, сопровождающихся повторной рвотой, диареей, кровотечениями, образованием свищей, абсцессов, организм остается без воды, электролитов (калий, натрий, хлор), минералов (кальций, магний, цинк, железо), белков и др.

Нарушение метаболизма питательных веществ тоже ведет к уходу килограммов. Причины — заболевания эндокринной и недостаточность ферментных систем, участвующих в метаболизме. Например, тиреотоксикоз, при котором повышается образование гормонов щитовидной железы. Они значительно усиливают обмен веществ, расход энергии увеличивается, а вес снижается, даже если человек ест много. Таким образом, причин похудения много, и точное установление ее в каждом конкретном случае — залог успешного лечения.

Формулы более точной оценки веса

  • для женщин: 45 кг на первые 152 см роста + по 0,9 кг на каждый см роста сверх 152 см;
  • для мужчин: 48 кг на первые 152 см роста + по 1,1 кг на каждый см роста сверх 152 см.

Если фактическая масса тела составляет 90-110% от рассчитанной идеальной, Вы можете быть довольны собой. В противном случае есть над чем задуматься.

Определение причин недостаточного веса

Причины можно разделить на 3 основные группы:

  1. Чаще всего это сбой гормональной системы или пищеварительные нарушения. Если обнаружить и устранить болезнь, вес самостоятельно начнет приходить в норму.
  2. Излишняя худоба является конституциональной особенностью. От недостаточного веса страдают люди астенического типа телосложения. Не стоит чрезмерно ориентироваться на таблицу соответствия роста и веса, поскольку она не учитывает тип конституции. Если в роду у пациента есть астеники, в семействе почти все поджарые и не склонны к полноте, при этом человек не имеет других жалоб, его качество жизни находится на высоком уровне и нет прогрессирующей потери веса – вероятнее всего, причина худобы кроется в конституции.
  3. Хронический стресс и нервные переживания. Иногда стресс носит скрытый характер: человек может не считать, что находится в депрессии. Он живет вполне обычной жизнью, на первый взгляд. Однако, если копнуть глубже, можно обнаружить, что «нервы» сжигают около 1000 ккал в день. Снижение веса могут спровоцировать не только сильные эмоциональные потрясения и явно выраженные депрессии, но и постоянные «бытовые» переживания, если психика находится в напряжении большую часть времени.

Определение типа конституции

Зачастую именно конституциональные особенности являются причиной худобы. Всем известен тот факт, что одни могут съедать большие порции, но не набирают даже грамма, другим стоит съесть одну конфету, и любимая вещь уже застегивается с трудом.

Всё дело в скорости обмена веществ:

  • у одних он быстрый;
  • у других – медленный.

Конечно, идеальным вариантом является золотая середина, есть и такие счастливчики. Но многим приходится подстраивать свое питание под особенности метаболизма.

Типы телосложения:

  1. Астенический тип телосложения. Такие люди имеют тонкую кость, относительно слабые мышцы и небольшое количество жировой ткани. Длина рук и ног больше туловища, грудь шире, чем живот.
  2. Нормостенический тип. Размеры тела нормостеника являются наиболее пропорциональными. Это так называемая золотая середина.
  3. Гиперстенический тип. Поперечные размеры тела преобладают. Такому человеку легко нарастить мышечную массу, но сложно бороться с жировыми отложениями.

Особенность обмена веществ худого человека

Даже в состоянии покоя у худого человека расходуется большое количество энергии. Жир не успевает накапливаться, потому что расходуется на элементарные нужды организма. Иногда чрезмерно быстрый метаболизм обусловлен генетикой, а иногда является результатом какого-либо заболевания.

Очень важно определить причину такого обмена веществ.

Организация нервной системы

Гипоталамус – мозговая структура, отвечающая за регуляцию аппетита. Его вентромедиальная часть несет ответственность за насыщение, а латеральная участвует в процессе инициации приема пищи. Стимулируя эти две зоны, можно добиться противоположных эффектов в пищевом поведении.

Разный уровень активности этих двух участков объясняет столь разное пищевое поведение людей. Во время нервных переживаний у одних неимоверно повышается аппетит, другим же, напротив, кусок в горло не лезет. Одни способны целый день чувствовать себя комфортно без пищи, другим становится плохо и мучает голод, стоит пропустить один из приемов.

Если отказаться от научного языка, то можно заключить, что люди с тонко организованной нервной системой, эмоционально чувствительные и восприимчивые, больше склонны к потере веса и расстройствам пищевого поведения в виде потери аппетита.

Как набрать вес в этом случае?

В отдельных случаях имеет смысл обращение к психотерапевту, но, как правило, бывает достаточно работы над собой.

В первую очередь стоит проанализировать факторы, вызывающие ежедневные нервные переживания. Это могут быть чрезмерные нагрузки на работе, нелюбимое дело, напряженные отношения с партнером и др.

Причин множество и у всех они индивидуальны. Если эти факторы объективны, стоит отгородиться от них (сменить работу, отпустить тянущего на дно человека). Порой кардинальные решения, которые мы так боимся принимать, становятся отправной точкой в новую, лучшую жизнь.

Если нет возможности кардинально вершить судьбу или не удается обнаружить определенные причины переживаний, имеет место такая работа над собой:

  • Позитивный настрой каждый день,
  • Благодарность за каждую приятную мелочь, улыбка – всё это может звучать банально, но в этом кроется великая истина.
  • Радостный, счастливый человек, способный смеяться каждый день и не хмуриться, автоматически страхует себя и вылечивается от многих болезней, в том числе от излишней худобы. Хочешь быть счастливым – будь им!

Недостаточный вес – возможные заболевания

Гормональные проблемы

Нарушения гормонального фона – одна из самых частых физиологических причин излишней худобы.

Читайте также:  Буковый орех: полезные свойства, калорийность

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • Щитовидная железа. Усиленная ее работа носит название тиреотоксикоз. Ускорять метаболизм может повышенная выработка тиреотропного гормона.
  • Поджелудочная железа. Если инсулин не вырабатывается в достаточном количестве, речь может идти о сахарном диабете 1 типа. В этом случае ткани организма не усваивают глюкозу, следовательно, не получают достаточно энергии, что ведет к потере веса.
  • Кора надпочечников. Сбой в ее функции может приводить к снижению выработки кортизола и альдостерона, всё это ведет к болезни Аддисона. Кортизол имеет важное значение в процессе усвоения глюкозы. В то же время повышенный в результате стресса кортизол также может приводить к снижению веса.

Гормональная система человека – очень тонкий и чуткий механизм, подверженный влиянию малейших факторов изменения внешней и внутренней среды. При обследовании на гормоны нельзя впадать в панику, выискивая у себя признаки того или иного заболевания. Грамотный эндокринолог должен назначить анализы на гормоны, которые будут отличаться в каждом конкретном случае, что поможет выявить причину худобы.

Проблемы пищеварительной системы

Проблемы пищеварения напрямую связаны с потерей веса, но большинство из них хорошо поддаются лечению.

Вот наиболее распространенные:

  1. Гельминты. Это паразиты, живущие преимущественно в кишечнике, хотя могут атаковать и другие органы. Они препятствуют усвоению пищи и снижают аппетит. Глисты могут вызывать неприятные ощущения самого разного характера, но могут и не иметь особых симптомов. Для их обнаружения желательно сдать кровь, т.к. этот метод более достоверен, нежели анализ кала.
  2. Гастрит и язвенная болезнь. Нарушает процесс переваривания, зачастую провоцирует отвращение к еде неприятными ощущениями. Проявляться гастрит может тошнотой, отрыжкой, изжогой и другими симптомами. Наилучший вариант обследования – гастроскопия.
  3. Недостаток ферментов. Иногда это является природной особенностью, а иногда патологией. В связи с нехваткой ферментов пища переваривается некачественно, и к тканям не поступают питательные вещества. Рекомендуется есть небольшими порциями, дополнительно принимая ферментосодержащие препараты.

План набора веса и улучшения здоровья

План по набору веса включает комплексный подход к здоровью. Делать акцент на количество принимаемой пищи не имеет смысла и чревато расстройствами пищеварения. Для достижения результата нужно потратить некоторое время и усилия, но это будет того стоить.

Итак, план по набору веса:

  1. Выявление причины, по которой пища не усваивается. Основные причины, способствующие похудению, были перечислены выше. Если не удается выявить причину самостоятельно, нужно обратиться к квалифицированному врачу, который сможет вести пациента от начала до конца, учитывая его психологические особенности и подбирая программу лечения индивидуально.
  2. Уничтожение вредных микроорганизмов и устранение неполадок с пищеварением. Программа очищения кишечника требуется не во всех случаях, при необходимости она должна составляться вместе с лечащим врачом.
  3. Устранение из рациона всех факторов, которые могут раздражать пищеварительную систему и подвергать её стрессу. Этот пункт особо важен. Правильно подобранная диета – главный фактор в восстановлении нормального пищеварения и набора веса. Первым делом исключаются химические (ненатуральные) продукты.
  4. Восстановление микрофлоры кишечника с помощью питания и препаратов с пробиотиками в капсулах и порошках. Желудок и кишечник при некоторых диагнозах нуждаются в дополнительной помощи пищеварению. Это могут быть различные добавки с лакто- и бифидобактериями.
  5. Работа с психологической и эмоциональной стороной вопроса. Как уже отмечалось ранее, психоэмоциональная сторона имеет важное значение в наборе веса. Установить нормальное эмоциональное состояние необходимо в любом случае, вызвана худоба болезнью или обусловлена конституцией. Зачастую генетическая предрасположенность к снижению веса может усугубляться нервным напряжением.

Продукты для набора веса

Как набрать вес худому человеку? Для того чтобы верно набрать массу и сохранить результат, должно быть разработано подробное меню с расчетом калорий. Этим занимается врач-диетолог. Принцип «есть как можно больше» обычно не имеет успеха и лишь дает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт.

Однако, существуют продукты, способствующие набору веса, но их нужно грамотно включать в рацион:

  • Авокадо. Высококалорийный и жирный продукт, который при этом не вредит сосудам. Считается, что 1 фрукта в день достаточно для набора 2,7 кг в неделю.
  • Орехи и сухофрукты. Рекомендуется употреблять их небольшим и порциями между приемами пищи.
  • Картофель. Один из лучших источников углеводов.
  • Макаронные изделия. Желательно их готовить с овощами.
  • Смузи. Идеальные компоненты для напитка – мед, бананы, манго и ягоды.
  • Нежирное мясо. Птица, белое мясо, говядина. Это источник белка, помогающий набрать мышечную массу.
  • Арахисовое масло. Помимо жиров и белков, содержит фолиевую кислоту, магний, витамины Е и В3. Улучшает состояние нервной системы и кожи.
  • Виноград. Является источником большого количества витаминов, способствующих усвоению питательных веществ.
  • Цельное молоко. Источник жиров, витаминов D и А, кальция.
  • Хлеб. Содержит углеводы, витамины группы В, фосфор, кальций и клетчатку.
  • Твердые сыры. Незаменимый источник белков, жиров и кальция.

Примерный рацион питания

Вариант №1:

  • Завтрак: Омлет из 3 яиц, бутерброд с ветчиной и огурцом, помидор, грецкий орех. Компот или некрепкий чай.
  • Обед: Суп-лапша (250 гр), жареная курица с горошком (200 гр), 2 куска хлеба, груша. Зеленый или черный чай.
  • Полдник: сухофрукты, йогурт.
  • Ужин: Картофельное пюре (150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброда с сыром. Стакан фруктового или овощного сока.

Вариант №2:

  • Завтрак: Рисовая каша на молоке (100 гр), йогурт (100 гр), лесные орехи (10-20 гр), чай.
  • Обед: Куриный суп (200 гр), картофельные равиоли (100 гр), огурец свежий, болгарский перец. Кисель.
  • Полдник: Питьевой йогурт, свежие ягоды (100 гр), фруктовый сок.
  • Ужин: Омлет с ветчиной и сыром (100 гр), печенье, теплое молоко с медом.

За сколько человек набирает вес – вопрос крайне индивидуального характера, который зависит:

  • от причин похудения;
  • от диеты;
  • от физиологических особенностей.

Одни видят результаты уже через неделю, у других уходят месяцы. Резкий набор веса является стрессом для организма, поэтому не стоит бросаться в крайности. Главное — не скорость набора веса, а сохранение длительного результата.

  • https://tutknow.ru/diets/10016-prichiny-rezkogo-pohudeniya-lyudey.html
  • https://folkextreme.ru/2012/11/mozhno-li-nabrat-ves/
  • https://potolsteem.ru/ne-mogu-popravitsya-prichiny.html
  • http://my-znahar.com/pochemu-ya-hudyushhiy-takoy.html
  • http://netparazitam.com/simptomy/kak-nabrat-ves.html

zdorovo.live

Не могу поправиться причины

Сейчас многие люди сталкивают с проблемой набора веса. Выяснить истинную причину ее проявления можно, воспользовавшись услугами высококвалифицированных и опытных врачей, а также наших консультантов. Для этого стоит пройти полный медицинский осмотр в поликлинике. На базе сданных анализов, специалисты определят, что именно мешает набрать вес. В большинстве случаев этому мешают болезни пищеварительной системы, а также неправильный образ жизни и не соблюдение режима. Те, кто говорят: « Не могу поправиться, причины не известны», скорее всего, ленятся обратиться за медицинской помощью или не хотят менять свою жизнь.

Нарушение обмена веществ

Проблемы с усваиванием пищи чаще всего возникают на базе недугов желудочно-кишечного тракта или нервной системы. Причинами нарушение обмена веществ, при которых тяжело набрать вес, также могут быть:

  • нарушение функций щитовидной железы;
  • онкология внутренних органов;
  • сбой работы надпочечников;
  • нервное потрясение;
  • болезни половой системы;
  • гипофиз

Если на протяжении длительного времени не удается поправиться, и при этом наблюдается потеря аппетита или наоборот сильная тяга к пище – скорее всего, причина кроется в гормональном дисбалансе в организме.

Не могу поправиться причины — Вредные привычки

В наше время огромное количество людей имеют никотиновую зависимость. Вместо завтрака они предпочитают выкурить сигарету и выпить чашку кофе. Это способствует развитию гастрита, панкреатита и язвы желудка или кишечника. При этих болезнях человек теряет в весе из-за того, что употребление пищи становиться болезненным. Злоупотребление спиртными напитками также может стать причиной, по которой не удается поправиться. Алкоголь поражает поджелудочную железу, от чего нарушается ее нормальная работа. Она перестает вырабатывать нужные ферменты для переваривания пищи. От этого у человека часто возникает рвота.

Наркотические средства также негативно влияют на обмен веществ и усваивание пищи. Поправиться при данной зависимости практически невозможно.

Постоянное перенапряжение

Сложно набрать вес людям, которые не выделяют достаточного количества времени на отдых и сон. Для того, чтобы поправиться нужны силы на восстановления потраченной энергии. Это не значит, что нужно перейти к малоподвижному образу жизни. Просто нужно время от времени делать перерывы в работе, занятиях спортом и т.д. Плохой сон также влияет на метаболизм. Спать взрослому человеку нужно 8-9 часов. При возможности также не будет лишним выделить 20-30 минут на дневной сон. Это поможет не только пополнеть, но и улучшить самочувствие.

Причины плохого набора веса могут быть разными. Все зависит от состояния здоровья человека, его индивидуальных особенностей организма, способа жизни, наследственности, среды, где он проживает и т.д. Для тех, кто намерен решительно прибавить в весе, стоит обратиться за помощью к специалистам. Это поможет в будущем избежать каких-либо осложнений. Соблюдение режима, правильное питание, выполнение физических упражнений – залог успеха набора массы тела.

potolsteem.ru

Не могу поправиться причины

Худая девушка не только мечтает набрать вес, но и сохранить достигнутый результат надолго, а для этого надо знать, как набрать вес девушке правильно. Первое, что необходимо сделать — это понять, почему вы худые, что мешает организму набрать оптимальный вес.

Попробуем разобраться, почему худой девушке так тяжело набрать вес и какие причины не дают ей поправиться. Причин достаточно. Посмотрите, какие из них могут быть характерны для вас.

1. Болезни внутренних органов

Возможно, нарушена усвояемость продуктов в кишечнике, пристеночное переваривание пищи. Также человек не может поправится при некоторых видах язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек, онкологии.

2. Паразиты

Может, вас кто-то объедает? Проверьте себя на наличие паразитов. Но не сдачей кала, а компьютерной диагностикой. За десять лет просмотра распечаток компьютерной диагностики, я увидела одного человека без паразитов — он прошёл химиотерапию от цитомегаловируса. Все остальные остальные люди имели разных паразитов в организме. Если их много и разных — вы не поправитесь никогда! Многие не могут из-за них забеременеть.

Рекомендация:

Антиглистную инвазию проходите не аптечными препаратами, которые уничтожат только взрослые особи в ЖКТ, а их личинки и яйца, живущие в лёгких, под кожей или мышцах — останутся живы и здоровы. Найдите любую компанию сетевого маркетинга и пройдите их программу. Как бы вы не относились к МЛМ, продукция у них намного опережает по качеству и эффективности аптечную. Убедилась на себе! И она без побочных эффектов.

3. Щитовидная железа. Гиперфункция.

В более ранней статье о лечении щитовидной железы у женщин,  говорится о главном энергетическом моторе, о том что щитовидка отвечает за обеспечение организма энергией. Если у вас повышенный обмен, у вас выделяется много энергии, но она выделяется впустую. Её постоянно не хватает даже для обогрева организма, вы часто мёрзните. У вас всегда кипит энергия в начале любой деятельности , а довести дело до конца просто нет сил. Проконсультируйтесь у эндокринолога, как можно нормализовать метаболизм в организме.

От себя я скажу, что именно кортизол влияет на работу щитовидной железы, а именно на синтез гормонов. Если концентрация кортизола понижена — может наступить гипофункция (снижение активности) щитовидки, если концентрация кортизола высокая — вам обеспечена гиперфункция (повышенная активность) этой железы и повышенный метаболизм, а значит — худоба.

Необходимо достичь определённого баланса концентрации гормона надпочечников. А это значит — избегать любого стресса, чтобы его уровень не был ни высоким, ни низким.

4. Стресс. Надпочечники. Избыток кортизола

В наших надпочечниках скрыта настоящая причина, почему мы не поправляемся или, наоборот — жиреем. Возможно, информация будет для некоторых немного тяжёлой для восприятия, но она ключевая для того, чтобы понять, почему ваше тело не набирает вес, несмотря на ваши усилия. Кортизол называют гормоном стресса и его уровень возрастает при повышении тревожности. Но стресс бывает связан не только с эмоциями…

Например, вы решили заняться прокачкой мышц в фитнес-клубе или промочили ноги, пропустили приём пищи, к которому организм привык или сели на диету — это тоже стресс для организма. Гормон регулирует две противоположные функции — накопление и расщепление жира. От этого гормона зависит главное:

  • будет ли во время тренировки интенсивно расщепляться жир
  • или он будет накапливаться

А теперь — внимание!

Если у вас жировая прослойка отсутствует, то этот гормон — кортизон — вызовет расщепление белка ваших мышц, которых и так почти нет! Потому что для интенсивных тренировок нужна энергия. Она берётся при расщеплении жира. Если жира нет — сгорают белки мышц до аминослот и глюкозы.

Это необходимо знать девушкам, которым тренер говорит — побольше качайтесь и у вас будут красивые мышцы, а значит — и фигура. При сильных нагрузках вы не только потеряете тот небольшой слой подкожного жира, с таким трудом накопленного, но и то, что у нормальных людей называется мышцами — они будут использованы для обеспечения вас энергией, необходимой при усиленных физических нагрузках.

Когда у кортизона повышается жиронакопительная функция? Тогда, когда в крови повышается инсулин, а это происходит после еды. Инсулин блокирует расщепление жира кортизоном. Отсюда вывод — почаще принимайте полезную пищу.Более подробно о том, как правильно тренировать своё тело худым девушкам для увеличения мышечной массы расскажу чуть ниже.

На заметку!Недавно я рассказывала как повысить гемоглобин в крови, а также как поднять давление в домашних условиях.

Вам будет полезно узнать о том, как избавится от синяков под глазами и как очистить кишечник в домашних условиях правильно.

Реклама TIZERLADYРеклама MEDICINETEASER

Как набрать вес девушке правильно

Рассмотрим некоторые нюансы и рекомендации, как набрать вес девушке благодаря изменению питания, водного режима, сна и силовых нагрузок.

1. Физические нагрузки — силовые тренировки

Как набрать вес девушке в тренажерном зале? Исключить все аэробные нагрузки (аэробика, бег, велосипед), оставив только силовые. они требуют меньшего расхода энергии и формируют мышечную массу. Параллельно с мышечной будет набираться жировая масса — иначе не бывает. В силовых тренировках необходимо учитывать те моменты, когда повышается кортизон, чтобы не провоцировать расщепление собственных белков.

Кортизол в норме — 10 мг/л. Как только начинается силовая нагрузка — его концентрация растёт до 60 мг/л, потом выравнивается — до 30 мг/л. Через час опять наблюдается повышение кортизола. Вот отсюда — и ваша длительность тренировки.

Внимание! Запомните:

  1. Ваша силовая тренировка должна закончиться до следующего повышения уровня гормона, чтобы не терять белок, то есть не длиннее одного часа и не чаще 3 раз в неделю. Лучше в вечернее время.
  2. Для мужчин, которые худые, тренировка проходит по следующему принципу: если вы сегодня тренировали бицепс, то в следующий раз к этой группе мышц вы возвращаетесь не раньше, чем через неделю, чтобы разрушенные в процессе тренировки мышечные клетки успели восстановится. В женском организме восстановление наступает намного быстрее и поэтому тренируем все группы мышц.
  3. Между упражнениями отдыхайте, чтобы не вызывать в организма стресс от перенапряжения.
  4. Особенность женского организма — месячные. Они определяют цикличность тренировок. Первая и вторая неделя после месячных — пик нагрузки, третья и четвёртая — снижение, спад.

Приблизительная силовая программа для худых девушек, рассчитанная на 60 минут. Выполняется в медленном темпе:

2. Режим питания

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке? Самый главный фактор при желании поправиться — это питание. Необходимо добиться, чтобы количество получаемых калорий было больше, чем количество растрачиваемых, то есть добиваемся избытка калорий.

Что значит поправится правильно? Это значит набрать определённую мышечную массу и небольшую жировую прослойку. Процесс наращивания мышц требует больших затрат энергии. Организму необходимо обеспечить регулярное поступление вместе с пищей строительных материалов (белка) и энергии для их синтеза (углеводов).

Поэтому питаемся часто для равномерного поступления в организм необходимых веществ и пища должна быть высококалорийной.

Диета — как и что нужно кушать чтобы набрать вес:

  1. Многие рекомендуют 5-6 разовое питание, но встречаются рекомендации увеличить количество приёмов пищи до 10 раз, некоторые говорят, что можно и три раза — главное принять необходимое количество калорий в день и равномерно их распределить.
  2. Основу рациона худых девушек должны составлять углеводы.
  3.  Если вы хотите поправиться — обязательно завтракаем, даже если аппетит ещё не проснулся. Худые девушки почти никогда не завтракают и не заправляют утром свой организм порцией строительных материалов — как тогда им поправится?
  4. Последний приём пищи перед самим сном — белковый (творог, сыр).
  5. Оптимальный состав калорий для девушки весом 50 кг — 1600 ккал в в день. Соотношение белков – 30%, жиров – 10%, углеводов — 60%.
  6. Примерный режим питания для набора веса за счёт мышечной массы приводится ниже. Как видите, вы должны достаточно часто принимать пищу. Уточняю термины на изображении:быстрые белки — это молочный, яичный, сывороточный протеинмедленный белки — мясо и казеиновый протеинбыстрые углеводы — это сладости, они дают быстрое восполнение энергиимедленные углеводы — крупы, каши, макароны

Ваше главное задание — так питаться, чтобы каждую неделю ваш вес увеличивался на полкило. Если будет увеличение веса большее, то оно идёт не за счёт наращивания мышц, а за счёт отложений углеводов в жир, что неправильно.

Рецепт для увеличения мышечной массы в домашних условиях

Мне понравился рецепт вкусного белкового коктейля, который вы сами можете взбить миксером, смешав все перечисленные продукты:

  • 100 г творога
  • 400 мл молока
  • 50 мл йогурта
  • 2 яичных белка
  • 2 столовых ложки мёда
  • 1 банан

Употребляйте сразу после тренировки или в том случае, когда не удалось поесть утром.

3. Водный режим

Для нормализации веса необходимо увеличить потребление воды до 2-3 литров. Это поможет организму переваривать значительное количество пищи и наладить метаболизм. Принимайте жидкость так же регулярно, как и пищу.

4. Режим сна

Тратим на сон не меньше восьми часов. Помним, что мышцы растут во время сна, так как гормон роста выделяется ночью с часа и до четырёх. Также нормальный сон уменьшает уровень кортизола, снимает стресс, добавляет тонус и энергию.

Предлагаю просмотреть видеоролик 10 правил увеличения мышечной массы у девушек:

Теперь вы знаете все секреты, как поправиться и набрать массу тела.

Определение причин недостаточного веса

Причины можно разделить на 3 основные группы:

  1. Чаще всего это сбой гормональной системы или пищеварительные нарушения. Если обнаружить и устранить болезнь, вес самостоятельно начнет приходить в норму.
  2. Излишняя худоба является конституциональной особенностью. От недостаточного веса страдают люди астенического типа телосложения. Не стоит чрезмерно ориентироваться на таблицу соответствия роста и веса, поскольку она не учитывает тип конституции. Если в роду у пациента есть астеники, в семействе почти все поджарые и не склонны к полноте, при этом человек не имеет других жалоб, его качество жизни находится на высоком уровне и нет прогрессирующей потери веса – вероятнее всего, причина худобы кроется в конституции.
  3. Хронический стресс и нервные переживания. Иногда стресс носит скрытый характер: человек может не считать, что находится в депрессии. Он живет вполне обычной жизнью, на первый взгляд. Однако, если копнуть глубже, можно обнаружить, что «нервы» сжигают около 1000 ккал в день. Снижение веса могут спровоцировать не только сильные эмоциональные потрясения и явно выраженные депрессии, но и постоянные «бытовые» переживания, если психика находится в напряжении большую часть времени.

Определение типа конституции

Зачастую именно конституциональные особенности являются причиной худобы. Всем известен тот факт, что одни могут съедать большие порции, но не набирают даже грамма, другим стоит съесть одну конфету, и любимая вещь уже застегивается с трудом.

Всё дело в скорости обмена веществ:

  • у одних он быстрый;
  • у других – медленный.

Конечно, идеальным вариантом является золотая середина, есть и такие счастливчики. Но многим приходится подстраивать свое питание под особенности метаболизма.

Типы телосложения:

  1. Астенический тип телосложения. Такие люди имеют тонкую кость, относительно слабые мышцы и небольшое количество жировой ткани. Длина рук и ног больше туловища, грудь шире, чем живот.
  2. Нормостенический тип. Размеры тела нормостеника являются наиболее пропорциональными. Это так называемая золотая середина.
  3. Гиперстенический тип. Поперечные размеры тела преобладают. Такому человеку легко нарастить мышечную массу, но сложно бороться с жировыми отложениями.

Особенность обмена веществ худого человека

Даже в состоянии покоя у худого человека расходуется большое количество энергии. Жир не успевает накапливаться, потому что расходуется на элементарные нужды организма. Иногда чрезмерно быстрый метаболизм обусловлен генетикой, а иногда является результатом какого-либо заболевания.

Очень важно определить причину такого обмена веществ.

Организация нервной системы

Гипоталамус – мозговая структура, отвечающая за регуляцию аппетита. Его вентромедиальная часть несет ответственность за насыщение, а латеральная участвует в процессе инициации приема пищи. Стимулируя эти две зоны, можно добиться противоположных эффектов в пищевом поведении.

Разный уровень активности этих двух участков объясняет столь разное пищевое поведение людей. Во время нервных переживаний у одних неимоверно повышается аппетит, другим же, напротив, кусок в горло не лезет. Одни способны целый день чувствовать себя комфортно без пищи, другим становится плохо и мучает голод, стоит пропустить один из приемов.

Если отказаться от научного языка, то можно заключить, что люди с тонко организованной нервной системой, эмоционально чувствительные и восприимчивые, больше склонны к потере веса и расстройствам пищевого поведения в виде потери аппетита.

Как набрать вес в этом случае?

В отдельных случаях имеет смысл обращение к психотерапевту, но, как правило, бывает достаточно работы над собой.

В первую очередь стоит проанализировать факторы, вызывающие ежедневные нервные переживания. Это могут быть чрезмерные нагрузки на работе, нелюбимое дело, напряженные отношения с партнером и др.

Причин множество и у всех они индивидуальны. Если эти факторы объективны, стоит отгородиться от них (сменить работу, отпустить тянущего на дно человека). Порой кардинальные решения, которые мы так боимся принимать, становятся отправной точкой в новую, лучшую жизнь.

Если нет возможности кардинально вершить судьбу или не удается обнаружить определенные причины переживаний, имеет место такая работа над собой:

  • Позитивный настрой каждый день,
  • Благодарность за каждую приятную мелочь, улыбка – всё это может звучать банально, но в этом кроется великая истина.
  • Радостный, счастливый человек, способный смеяться каждый день и не хмуриться, автоматически страхует себя и вылечивается от многих болезней, в том числе от излишней худобы. Хочешь быть счастливым – будь им!
Читайте также:  Что такое пунш и как его готовят

Недостаточный вес – возможные заболевания

Гормональные проблемы

Нарушения гормонального фона – одна из самых частых физиологических причин излишней худобы.

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • Щитовидная железа. Усиленная ее работа носит название тиреотоксикоз. Ускорять метаболизм может повышенная выработка тиреотропного гормона.
  • Поджелудочная железа. Если инсулин не вырабатывается в достаточном количестве, речь может идти о сахарном диабете 1 типа. В этом случае ткани организма не усваивают глюкозу, следовательно, не получают достаточно энергии, что ведет к потере веса.
  • Кора надпочечников. Сбой в ее функции может приводить к снижению выработки кортизола и альдостерона, всё это ведет к болезни Аддисона. Кортизол имеет важное значение в процессе усвоения глюкозы. В то же время повышенный в результате стресса кортизол также может приводить к снижению веса.

Гормональная система человека – очень тонкий и чуткий механизм, подверженный влиянию малейших факторов изменения внешней и внутренней среды. При обследовании на гормоны нельзя впадать в панику, выискивая у себя признаки того или иного заболевания. Грамотный эндокринолог должен назначить анализы на гормоны, которые будут отличаться в каждом конкретном случае, что поможет выявить причину худобы.

Проблемы пищеварительной системы

Проблемы пищеварения напрямую связаны с потерей веса, но большинство из них хорошо поддаются лечению.

Вот наиболее распространенные:

  1. Гельминты. Это паразиты, живущие преимущественно в кишечнике, хотя могут атаковать и другие органы. Они препятствуют усвоению пищи и снижают аппетит. Глисты могут вызывать неприятные ощущения самого разного характера, но могут и не иметь особых симптомов. Для их обнаружения желательно сдать кровь, т.к. этот метод более достоверен, нежели анализ кала.
  2. Гастрит и язвенная болезнь. Нарушает процесс переваривания, зачастую провоцирует отвращение к еде неприятными ощущениями. Проявляться гастрит может тошнотой, отрыжкой, изжогой и другими симптомами. Наилучший вариант обследования – гастроскопия.
  3. Недостаток ферментов. Иногда это является природной особенностью, а иногда патологией. В связи с нехваткой ферментов пища переваривается некачественно, и к тканям не поступают питательные вещества. Рекомендуется есть небольшими порциями, дополнительно принимая ферментосодержащие препараты.

План набора веса и улучшения здоровья

План по набору веса включает комплексный подход к здоровью. Делать акцент на количество принимаемой пищи не имеет смысла и чревато расстройствами пищеварения. Для достижения результата нужно потратить некоторое время и усилия, но это будет того стоить.

Итак, план по набору веса:

  1. Выявление причины, по которой пища не усваивается. Основные причины, способствующие похудению, были перечислены выше. Если не удается выявить причину самостоятельно, нужно обратиться к квалифицированному врачу, который сможет вести пациента от начала до конца, учитывая его психологические особенности и подбирая программу лечения индивидуально.
  2. Уничтожение вредных микроорганизмов и устранение неполадок с пищеварением. Программа очищения кишечника требуется не во всех случаях, при необходимости она должна составляться вместе с лечащим врачом.
  3. Устранение из рациона всех факторов, которые могут раздражать пищеварительную систему и подвергать её стрессу. Этот пункт особо важен. Правильно подобранная диета – главный фактор в восстановлении нормального пищеварения и набора веса. Первым делом исключаются химические (ненатуральные) продукты.
  4. Восстановление микрофлоры кишечника с помощью питания и препаратов с пробиотиками в капсулах и порошках. Желудок и кишечник при некоторых диагнозах нуждаются в дополнительной помощи пищеварению. Это могут быть различные добавки с лакто- и бифидобактериями.
  5. Работа с психологической и эмоциональной стороной вопроса. Как уже отмечалось ранее, психоэмоциональная сторона имеет важное значение в наборе веса. Установить нормальное эмоциональное состояние необходимо в любом случае, вызвана худоба болезнью или обусловлена конституцией. Зачастую генетическая предрасположенность к снижению веса может усугубляться нервным напряжением.

Продукты для набора веса

Как набрать вес худому человеку? Для того чтобы верно набрать массу и сохранить результат, должно быть разработано подробное меню с расчетом калорий. Этим занимается врач-диетолог. Принцип «есть как можно больше» обычно не имеет успеха и лишь дает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт.

Однако, существуют продукты, способствующие набору веса, но их нужно грамотно включать в рацион:

  • Авокадо. Высококалорийный и жирный продукт, который при этом не вредит сосудам. Считается, что 1 фрукта в день достаточно для набора 2,7 кг в неделю.
  • Орехи и сухофрукты. Рекомендуется употреблять их небольшим и порциями между приемами пищи.
  • Картофель. Один из лучших источников углеводов.
  • Макаронные изделия. Желательно их готовить с овощами.
  • Смузи. Идеальные компоненты для напитка – мед, бананы, манго и ягоды.
  • Нежирное мясо. Птица, белое мясо, говядина. Это источник белка, помогающий набрать мышечную массу.
  • Арахисовое масло. Помимо жиров и белков, содержит фолиевую кислоту, магний, витамины Е и В3. Улучшает состояние нервной системы и кожи.
  • Виноград. Является источником большого количества витаминов, способствующих усвоению питательных веществ.
  • Цельное молоко. Источник жиров, витаминов D и А, кальция.
  • Хлеб. Содержит углеводы, витамины группы В, фосфор, кальций и клетчатку.
  • Твердые сыры. Незаменимый источник белков, жиров и кальция.

Примерный рацион питания

Вариант №1:

  • Завтрак: Омлет из 3 яиц, бутерброд с ветчиной и огурцом, помидор, грецкий орех. Компот или некрепкий чай.
  • Обед: Суп-лапша (250 гр), жареная курица с горошком (200 гр), 2 куска хлеба, груша. Зеленый или черный чай.
  • Полдник: сухофрукты, йогурт.
  • Ужин: Картофельное пюре (150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброда с сыром. Стакан фруктового или овощного сока.

Вариант №2:

  • Завтрак: Рисовая каша на молоке (100 гр), йогурт (100 гр), лесные орехи (10-20 гр), чай.
  • Обед: Куриный суп (200 гр), картофельные равиоли (100 гр), огурец свежий, болгарский перец. Кисель.
  • Полдник: Питьевой йогурт, свежие ягоды (100 гр), фруктовый сок.
  • Ужин: Омлет с ветчиной и сыром (100 гр), печенье, теплое молоко с медом.

За сколько человек набирает вес – вопрос крайне индивидуального характера, который зависит:

  • от причин похудения;
  • от диеты;
  • от физиологических особенностей.

Одни видят результаты уже через неделю, у других уходят месяцы. Резкий набор веса является стрессом для организма, поэтому не стоит бросаться в крайности. Главное — не скорость набора веса, а сохранение длительного результата.

Желаю поправиться, но не могу имеется

Кроме того те, кому нравятся худенькие, говорят, что мне нужно набрать вес. Но как мне это сделать, в случае если имеется совсем не хочется?

Я также худенькая всю жизнь, а сравнительно не так давно еще похудела и никак не поправлюсь. Я, действительно, похудела от сильного стресса, думала пройдет обстановка и снова поправлюсь.

Ооочень желаем поправиться не получается, кто-то ооочень желает похудеть также не получается. Дабы поправиться, необходимо неизменно себя заставлять, когда перестаешь это делать-всё возвращается к прежней худобе.

Исходя из этого я вешу мало, не буду сказать, сколько. Вот из-за чего вопрос о том, как поправиться худышкам, стоит на весовой повестке дня так же с уверенностью, как и вопрос о том, как распрощаться с лишними килограммами.

Читайте также:  Калорийность полусладкого шампанского

Типы телосложения

Одной из основных причин проблем с набором веса может быть генетическая предрасположенность, проявляющаяся разными типами телосложения. Согласно общепринятой теории Шелдона их выделяют три – мезоморф, эндоморф и эктоморф. И хотя раньше считалось, это актуально только для мужчин, сейчас подобная классификация применяется и к женщинам.

  1. ЭКТОМОРФЫ(или астенический тип телосложения) – люди с тонкими и легким и костями, чаще среднего роста, руки и ноги превышают длину туловища. У них очень быстрый метаболизм, поэтому они практически не набирают вес. Такому типу людей тяжелей всего добиться успехов в бодибилдинге, ведь они практически не набирают мышечную массу.
  2. МЕЗОМОРФЫ (или нормостенический тип телосложения) — отличаются наиболее пропорциональными частями тела. Они с легкостью набирают массу и сжигают жиры при активной работе над собой. Самый оптимальный тип конституции для достижений в спорте.
  3. ЭНДОМОРФЫ (или гиперстенический тип телосложения) – люди с медленным обменом веществ, хорошо развитыми внутренними органами, у них наиболее широкая фигура, они легко набирают избыточный вес и тяжело худеют. В бодибилдинге им легче всего нарастить мускулатуру, но тяжело добиться их рельефности и избавиться от подкожной жировой клетчатки.

Как видите, хуже всего поправляются эктоморфы, если вы относитесь к этому типу людей, это может быть причиной вашей худощавости. Если же все-таки вы не уверены в своем астеническом телосложении, возможно проблема заключается в вашем метаболизме.

Если вы худощавый от природы (эктоморф) — вы можете попробовать принимать особую, высокоэнергетическую смесь, которую принимают бодибилдеры для быстрого набора массы. Это ГЕЙНЕР!

Эти добавки доказали свою эффективность при сочетании с правильными тренировками и сбалансированным питанием. Я сам лично часто употреблял гейнеры, и они всегда помогали мне набирать массу. И на вкус они мне нравятся куда больше, чем обычные протеиновые добавки!

Сейчас нет проблем с тем, чтобы купить его. Я ниже дал вас несколько ссылок для покупки гейнера через интернет — при желании можете выбрать понравившийся:

ГЕЙНЕРЫ (ozon.ru)

ГЕЙНЕРЫ (iherb.com)

Скорость обмена веществ

Обмен веществ или метаболизм – это комплекс процессов и реакций в организме на биологическом и химическом уровне. Он влияет на распад потребляемых продуктов на белки, жиры и углеводы, а также отвечает за усвоение питательных веществ и вывод переработанных.

Причиной дефицита веса может быть именно высокая скорость метаболизма. Если у человека быстрый обмен веществ, то даже повышение калорийности пищи не поможет исправить ситуацию. Употребляя неконтролируемо высококалорийную, несбалансированную пищу без какого-либо режима может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, он поможет подобрать правильный рацион, учитывая скорость вашего метаболизма, и в первую очередь определить, заложена ли эта особенность вашего организма генетически или спровоцирована каким-то заболеванием.

Нарушение гормонального фона

Большинство ошибочно считают, что гормональные сбои приводят только к лишним килограммам, но это не так. Очень часто они также являются ответом на вопрос, почему не могу поправится. За нормальное состояние гормонального фона в организме человека отвечает правильное функционирование желез внутренней секреции. Наиболее частые патологии, влияющие на низкий вес:

  • Гиперфункция щитовидной железы. Это состояние провоцирует чрезмерное выделение тиреотропного гормона, повышающего энергетические потребности тканей и ускоряющего обмен веществ. Проявляется чрезмерной потливостью, увеличением зоба, учащенным сердцебиением, иногда может бросать в жар.
  • Недостаточное выделение инсулина поджелудочной железой. Это явление известное под названием сахарный диабет 1-го типа (не путать с диабетом 2-го типа, провоцирующего избыточный вес). При этом состоянии человек не усваивает углеводы, и значит не получает энергию. Симптомы – частое мочеиспускание, постоянное ощущение жажды, утомляемость.
  • Снижение функции коры надпочечников. Провоцирует снижение выработку гормонов кортизола и альдостерона. Кортизол отвечает за запас энергии и скорость ее расхода организмом. Проявляется слабостью в мышцах, онемением рук и ног, снижением сексуального влечения, апатией, а также чрезмерным влечением к соленому.

Если вы подозреваете одно из вышеописанных состояний, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Только медицинское обследование может прояснить ситуацию. Тут одним чтением блогов и лазаньем в интернете не отделаться.

Проблемы пищеварения

Еще одной из часто встречаемых причин недобора веса являются проблемы с пищеварением. Помимо затрагиваемой темы, они также характеризуются болевыми ощущениями и не усваиванием питательных веществ.

  1. Гастрит или язвенная болезнь. Нарушает процесс переваривания еды, провоцирует отсутствие аппетита. Проявляется болями в области желудка, тошнотой, изжогой. Выявить это заболевание можно только с помощью специальной процедуры – гастроскопии.
  2. Ферментная недостаточность. Может быть просто характерной чертой вашего организма, или являться признаком другого недуга. Характеризуется повышенной кислотностью желудка, в следствии чего пища полностью не переваривается, полезные вещества не окисляются и не усваиваются. Человек ощущает постоянную тяжесть в животе, чувство распирания, боли внизу живота, изжогу. Требует консультации и обследования врача.
  3. Дисбактериоз кишечника. Также негативно влияет на набор массы. Он мешает нормальному усвоению всех необходимых организму полезных веществ.
  4. Проблемы с оттоком желчи. Характеризуется болью в области печени, сухостью кожи, глаза и кожа приобретают желтоватый оттенок. Это заболевание может развивать бессимптомно многие месяцы, а потом резко проявиться острым состоянием.

Наличие паразитов

Заражение организма паразитами очень опасно, ведь может поражать все органы и системы. Оно проявляется снижением веса или невозможностью его набрать, чувством усталости и апатии, бледностью, зудом в заднем проходе, а также нервными расстройствами. Гельминты, или глисты, в прямом смысле слова высасывают все питательные вещества, витамины и аминокислоты и могут стать причиной, почему вы похудели.

Паразитами очень легко заразится через немытые руки, овощи или фрукты, а также бытовым способом. В организм попадают яйца, из них развиваются черви, и могут жить в организме годами. Они могут забивать кишечник и провоцировать запоры, диареи, вздутия.

Парень или девушка постоянно ощущают голод, но вес набрать не могут. Выявить паразитов, несмотря на множество способов, не всегда возможно, поэтому нужно каждые полгода проводить профилактику для всей семьи.

Неврологические и психологические причины

Многие люди заметно худеют во время сильных нервных потрясений или психологических проблем. Это все обусловлено структурой головного мозга. Часть, отвечающая за чувство голода, называется гипоталамус. Он состоит из вентромедиальной и латеральной части, и отличия в их активности не сигнализируют человеку о чувстве голода иногда в течении целого дня.

Также сниженный аппетит и даже его полное отсутствие могут быть спровоцированы сбоем в нервной системе, когда процессы торможения подавлены процессами возбуждения. Это может произойти из-за перенесенного стресса, постоянных нервных волнений или психологических переживаний.

Постоянное перенапряжение на работе, недостаточный сон или негативные эмоции могут надолго отбить желание есть. Поэтому чаще отдыхайте, смените обстановку и постарайтесь наладить свое психоэмоциональное состояние. Иначе помимо проблем с фигурой, вы можете получить депрессию и другие серьезные расстройства психики.

  • https://prozdorovechko.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-nabrat-ves-devushke.html
  • http://netparazitam.com/simptomy/kak-nabrat-ves.html
  • http://muzashtor.ru/life/hochu-popravitsja-no-ne-mogu.html
  • https://pumping-effect.ru/zdorove/ne-mogu-nabrat-ves-osnovnye-prichiny.html

zdorovo.live

5 причин дефицита веса

Эта статья открывает новую рубрику «Хочу поправиться!» для тех, кто стремится набрать вес. Ведь про похудение сейчас пишут много, а найти информацию о том, как правильно набирать вес, и не испортить при этом фигуру, сложнее.

Многие утверждают, что набирать недостающий вес намного труднее, чем похудеть, другие утверждают наоборот, что набирать вес гораздо проще. Но мы не будем спорить, а займемся делом. Прежде всего, давайте определим, каковы причины недостатка веса, и что с этим нужно делать.

Причины дефицита веса

  1. Генетическая предрасположенность. Здесь не поспоришь: если ваши близкие родственники в двух поколениях астеники, то и ваше телосложение, скорее всего, будет худощавым.

Если вы полны энергии, работоспособности, не имеете хронических заболеваний и у вас астеническое телосложение, которое вам передалось генетически, то вполне возможно увеличить объем вашей мышечной массы благодаря грамотным тренировкам, изменению рациона питания, восстановлению работы пищеварительной системы и всего организма.

  1. Гиперфункция щитовидной железы – эта причина является наиглавнейшей, особенно тогда, когда у вас было нормальное телосложение и вес, а потом вы внезапно начали худеть. Здесь вам способен помочь только врач-эндокринолог, не стоит заниматься самолечением.

Такие заболевания, как: болезни почек, при которых идет потеря белка, гепатиты, заболевания нервной и эндокринной систем, ВИЧ, онкология, нарушения микроциркуляции и кровообращения, также могут быть причинами недостатка веса.

  1. Нарушения в работе пищеварения, проявляющиеся в дефиците выработки ферментов в пищеварительной системе. Когда пища не полностью расщепляется, и не полностью усваиваются питательные вещества, одни люди набирают лишний вес, другие теряют массу тела и потом не могут набрать нужное количество.

Для любого человека необходимо увеличить в своем рационе сырые фрукты и овощи, в них содержатся ферменты, улучшающие пищеварение.

Очень часто у худых людей отсутствует аппетит. Если это происходит не из-за нервного стресса или переживаний, то причиной могут быть пониженная кислотность желудочного сока или проблемы с желчеотделением (особенно если по утрам нет аппетита).

Не пейте горячие напитки и не кушайте горячие блюда – слишком горячая еда может привести к атрофии слизистой желудка, проблемам с аппетитом и нормальным перевариванием пищи, а также к онкологии.

Дисбактериоз, как одна из проблем нарушения работы пищеварительной системы, также может являться причиной дефицита веса. При дисбактериозе пищевой комок проходит через кишечник не полностью усвоенным, конечно же будут проблемы с весом.

Панкреатит, гастрит или язвенные процессы – те проблемы, которые нужно устранить, прежде чем надеяться на эффективное прибавление веса.

  1. Наличие паразитарной инвазии при хорошем аппетите и недостаточной массе тела. Все то полезное, что съедает человек, достается не ему, а паразиту (с греческого это слово переводится, как «нахлебник»). Чем больше паразитов скопилось в организме человека, тем меньше достается питательных веществ его хозяину.

Есть, кстати, такие паразиты, которые способствуют не снижению веса, а к набору лишнего. Заражение паразитами (глистами, простейшими) может произойти абсолютно с каждым человеком, независимо от его уровня гигиены или социального положения, потому что это происходит достаточно просто. Поэтому необходимо каждые полгода проводить профилактику заражения паразитами.

  1. Стрессы, психологические проблемы также рассматриваются как одни из причин недостатка веса. Во время нервного потрясения, случается, что у человека напрочь пропадает аппетит, прямо «воротит» от еды. Здесь сначала нужно научиться «отражать» негативные стрессовые ситуации и избавляться от разрушительных эмоций.

Прекрасным расслабляющим средством может быть разнообразная, привлекательная внешне еда с чарующим ароматом. Возможно, это поможет не только улучшить аппетит, но и справиться с возникшими проблемами.

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

Почему некоторые люди не могут поправиться?

Начнём с того, что все люди разные, и у каждого человека есть несколько причин для того, чтобы быть как полными так и худыми. Таких причин около десятка и представьте, что каждая из таких «причин» находится на чаше весов, добавляя очки либо на сторону весов «полнота» либо на сторону весов «худоба«. Как правило, эти причины уравновешивают друг друга, оставляя небольшой перевес от среднего значения в ту или другую сторону.

К примеру, разберём 2 причины — образ жизни, и питание. Если образ жизни человека сидячий, то эту «причину» кладём на чашу весов на сторону «полнота«. Если же человек ведёт активный образ жизни, занимается спортом, прогуливается ежедневно, тогда «причину» кладём на чашу весов с пометкой «худоба«.

Также и с «питанием«: если человек придерживается правильного питания, то в этом случае «причину» кладём на чашу «худоба«, если же питается вредными продуктами, то «причина» отправляется на сторону «полнота«. И чем более вредной пищей питается человек, тем более весомой будет его «причина».     Таким образом, может сложиться так, что обе наши «причины» окажутся на стороне «худоба«, но также они могут оказаться на стороне «полнота«.     Но случается так, что некоторые люди, кажется, остаются худыми, ведя при этом довольно пассивный образ жизни, питаясь вредной пищей, которая, как кажется, должна вести к полноте.     Почему такое происходит?     На самом деле, существуют и ещё некоторые причины, которые иногда могут довольно сильно склонить на себя чашу весов, и которые не зависят ни от образа жизни человека, ни от его физических нагрузок или питания. Разберем некоторые причины, по которым человек не может поправиться.

Генетическая предрасположенность.

Быть худым, как впрочем, и быть полным может быть заложено в наших генах. Вот поэтому некоторым людям так сложно поправиться, а некоторым похудеть. Представьте наши воображаемые весы. Если у Вас в семье все были полными или худыми, то, чтобы это изменить, Вам потребуется больше сил, чем другим людям, но исправить положение дел тем не менее всегда можно. Обычно генетическая предрасположенность не играет существенной роли в распределении массы человека, но бывают исключения.

Телосложение.

Различают несколько типов телосложения у людей. Учёными замечены некоторые взаимосвязи между ростом, весом, размерами и весом костей, размерами между костями и другие, позволяющими отнести тело каждого человека к определённому типу телосложения.

Астеническое телосложение. Это как раз тот тип конституции, при котором человек имеет хрупкое телосложение. У людей такого типа узкие бёдра, плечи. Таким людям сложно набрать вес, причём как жировую, так и мышечную массу. Они могут проводить в тренажёрных залах уйму времени, прибавив совсем не сопоставимо мало мышечной массы.

Заболевания.

Повышенная функция щитовидной железы или неправильная работа надпочечников часто является причиной пониженной массы тела.

Если же человек всегда имел нормальную массу тела, а затем резко похудел, не прилагая усилий, то это явно говорит нам о каком-то заболевании. Нередко такими заболеваниями бывают онкологические заболевания, глисты, различные кишечные паразиты. В подобных случаях нужно незамедлительно обращаться к врачу. Беспричинная потеря массы тела является поводом к полному тщательному обследованию.

Но не стоит переживать, если Вы, испробовав множество средств, не можете набрать вес. Иногда это просто дело времени. Знайте же, что каждый десяток лет замедляет Ваш обмен веществ примерно на 5%. Это значит, что во взрослом возрасте люди более склонны к полноте, чем в молодом. И если Вы ещё молоды, то Ваши переживания могут оказаться напрасными.

Как набрать вес?

В обычных случаях людям с дефицитом массы тела помогает специальная диета и комплекс специальных физических упражнений. Об этом в ближайшее время появится новая статья.

inpox.ru

5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться

Для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Существует миллион диет и комплексов физических упражнений для тех женщин, которые очень хотят сбросить вес. Это и не удивительно, ведь многие страдают именно из-за лишнего веса. А вот для худышек, желающих поправиться, написано мало чего полезного. Что же делать, если желание поправиться очень большое?

Причины недостаточного веса

Для начала придется определиться с причинами столь низкого веса, ведь в ряде случаев, с ним ничего поделать нельзя, ведь так распорядилась природа.

1. Конституция, наследственность, порода

Давайте вспомним, как выглядели в вашем возрасте мама, бабушка, а может быть просто дальняя родственница. Если у кого-то из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. Это генетика, к сожалению, с ней трудно поспорить, так же как набрать вес. Можем вас утешить, обернитесь вокруг, вам завидует большинство подружек, мечтающих о такой хрупкой фигурке.

2. Признак болезни

Если причина с родственниками к вам не имеет никакого отношения, возможен такой вариант, как болезнь. Конечно, звучит устрашающе, но главное разобраться. Мы часто худеем даже во время гриппа или любого другого инфекционного заболевания, потому что организм не хочет и не может принимать пищу. Однако бывают болезни и пострашнее, например, гормональные нарушения, паразиты, опухоли… Поэтому если ваша проблема затянулась, направляйтесь к врачу. Он вам посоветует, стоит ли кушать через силу, чтобы организм справлялся с болезнью, или же наоборот, кормить насильно не надо. Хотя в этом мнения докторов расходятся.

Отдельно нужно сказать о нервной анорексии. Этот страшный диагноз зачастую ставят врачи подросткам, в основном девочкам. Для них худоба символизирует успех и красоту. Насмотревшись на обложки глянца, они стремятся похудеть любыми способами — голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Если аппетит вначале такого похудания просто подавляется, то после исчезает совсем. Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

3. Физические нагрузки

Зачастую, большие физические нагрузки, например, занятие в тренажерном зале или в бассейне, а так же работа, связанная с тяжестями, приводят к сильному похудению. Это происходит из-за того, что организму не хватает энергии, которая не восполняется. В этом случае рекомендуется здоровое, полноценное питание.

4. Стресс

В отличие от подростков, которые себя изводят голоданием, взрослые люди резко худеют из-за стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита часто является симптомом депрессии.

5. Плохой аппетит

Бывает, что людям просто свойственен плохой аппетит.

Как набрать вес

1. Улучшить аппетит. Безусловно, через силу кушать очень трудно, потому главная задача — разжечь аппетит. Чтобы его улучшить, есть несколько способов: - Никогда не отказывайте себе в любимых блюдах - Оформляйте красиво стол, чтобы было большое желание приступить к еде. - Не забывайте, что красный цвет активно пробуждает аппетит. - Врачи иногда советуют использовать перед едой настойку полыни или что-нибудь кислое, например, дольку лимона. - Прогулка на свежем воздухе также способствует хорошему аппетиту. 2. Режим питания и распорядок дня. Необходимо выработать определенный режим питания и распорядок дня. Например, при дробленом питании, то есть тогда, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается. 3. Здоровое питание. Только полноценное здоровое питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит и набору веса. При этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой. Чтобы вы не ели, если калорийность пищи будет меньше необходимого, вам никогда не поправиться. 4. Сон. Крепкий и длительный (не менее 8 часов) сон также необходим для набора веса. Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.

5. Занятия спортом. Недостаток веса — это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы — это в большинстве случаев причина низкого веса. Чтобы мышцы росли, нужны физические силовые нагрузки. Будет лучше, если программу упражнений для вас разработает тренер.

За помощью в разрешении столь сложных вопросов, касающихся дефицита веса, мы обратились к семейному врачу, диетологу, физиотерапевту, специалисту по коррекции фигуры, Добровольскому Алексею Анатольевичу. Он является Членом Общества специалистов эстетической медицины. Алексей Анатольевич рассказал нам, с чем связана эта проблема, и к кому нужно обратиться за ее решением.

Для начала поговорим о щитовидной железе.

Повышенная функция приводит к тому, что мышцы сжигают большее количество энергии. Соответственно, как бы не питался человек, все равно эти калории, эта энергия сгорают — потому у него дефицит массы тела.

Второе, что приводит к этому — заболевания ЖКТ, когда в виду каких-либо проблем, пища недостаточным образом переваривается, и все необходимые микроэлементы, витамины и аминокислоты, всасываются не до конца — не в полном объеме. Соответственно, может развиваться дефицит массы тела. Если здесь же делать привязку к желудочно-кишечному тракту, то можно пойти по пути паразитарных заболеваний. Дело в том, что особенно сейчас, когда многие из нас используют в пищу, любят и предпочитают различные суши и продукты, связанные с сырой рыбой, можно иметь паразитарные заболевания. Паразиты могут жить преспокойно в кишечной трубке, питаться нашей пищей, которая предназначалась для нас, а они ее поедают.

Ожирением и наоборот, дефицитом всегда занимались терапевты. Но это в маленьких городах. В крупных городах, где есть высоко специализированные клиники, в которых доктора имеют узкие специализации. Надо пойти по такому пути: дружить нужно сначала с одним доктором, который будет решать проблему, например, семейный врач или терапевт. А он уже будет вас направлять к тем или иным специалистам для исключения патологий. Например, щитовидки.

Что сделает терапевт?

Он сначала отправит к эндокринологу — эндокринолог посмотрит гормоны, проведет исследование. Если нет проблемы, вы направитесь к следующему врачу, например, к гастроэнтерологу. И тот при необходимости назначит исследования, анализы для исключения своих проблем. Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина. Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться. Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.

Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением. И у него, конечно же, нет желания завтракать.

Автор Маргарита Вагнер Источник: Stylemania.ru

rb7.ru

Почему не могу набрать вес: методы получения желанных килограммов

Лучше золотая середина

Очень частая проблема — это невозможность сбросить вес.

Тем не менее, есть люди, у которых трудности совершенно противоположного характера.

Они часто интересуются: “почему не могу набрать вес”?

А проблема это достаточно серьезна, потому что у женщин нарушается репродуктивная функция, и у всех людей, независимо от пола появляется очень много неприятной и даже опасной симптоматики. В этой статье мы более подробно опишем причины, по которым человек может испытывать трудности с набором веса.

К чему приводит чрезмерно низкий вес?

А проблем действительно много. Так, у излишне худых людей появляются неполадки с сердечно-сосудистой системой: сосуды сужаются, а артериальное давление увеличивается. Кроме того, в крови увеличивается количество сахара, что может приводить к диабету первого типа. Также появляются другие эндокринные нарушения.

Излишне худые люди также очень сильно мерзнут, имеют плохой иммунитет. Также низкий вес может быть проявлением анорексии, которая в 15 процентах случаев заканчивается смертью.

Почему не могу набрать вес: причины

Многие завидуют, но такая “особенность” организма может как быть просто проявлением хорошей генетики, так и являться следствием опасного заболевания. Поэтому для того, чтобы набрать вес, необходимо достоверно убедиться, а какая причина вызвала невозможность привести вес в норму именно у вас. Так какие же факторы могут вызвать проблемы с недостаточным весом:

  • Наследственность. Уже этот вариант описывался. Побороть генетические особенности достаточно тяжело, но нельзя говорить, что это невозможно. Ведь есть много примеров, как очень худые в молодости люди умирали в старости от сахарного диабета, спровоцированного лишним весом.
  • Психологические особенности, нарушение пищевого поведения. Очень часто девушки (а иногда и парни) страдают таким заболеванием, как анорексия. Имеет оно невротическую природу. Человек, в котором много внутренних конфликтов (например, несоответствие самооценки уровню притязаний) может начать считать, что причина его бед в лишнем весе даже в том случае, когда девушка и без того достаточно худая. В результате, она начинает патологически мало есть или искусственно вызывать рвоту, чтобы, не дай Бог, не набрать хоть одной калории.
  • Паразиты. Нередко причина аномального похудения кроется в паразитах, которые питаются едой, которую употребляет человек или просто нарушают метаболические процессы.
  • Чрезмерная физическая или умственная нагрузка. Как ни крути, но трату калорий во время этих видов деятельности никто не отменял. Есть даже мнение, что умственная нагрузка потребляет больше калорий, хотя есть и противники этого мнения. Независимо от того, одним из симптомов истощения как раз и является неадекватно низкий вес.
  • Эндокринные заболевания. Если случаются проблемы со щитовидной железой, печенью, поджелудочной, то это приводит к уменьшению веса. Например, при гипертиреозе повышается температура и уменьшается вес, что указывает на чрезмерный метаболизм.
  • Онкология. Особо любят снижать вес раковые опухоли. Дело в том, что на продукцию злокачественных клеток требуется большое количество энергии и микроэлементов. Следовательно, организм их недополучает.
  • Другие тяжелые заболевания. Часто худоба является следствием таких опасных заболеваний, как СПИД, цирроз печени (не терминальной стадии), туберкулез и другие. В случае с циррозом печени терминальной стадии человек остается худым при том, что повышается отечность всего тела вследствие нарушения функции почек. Как следствие, человек может иметь большой живот, полный жидкости, но при этом тело все равно очень худое.

Подробный план набора веса

Поход к психологу

  • Определитесь с причиной. Первым делом необходимо пойти к врачу и сделать нормальное обследование. Если этот пункт проигнорировать, можно очень сильно запустить состояние, в котором вам уже вряд ли сможет кто-то помочь. Причем желательно пойти к разным врачам и сдать разные анализы. Впрочем, в некоторых случаях их вовсе не нужно сдавать. В общем, смотрите по ситуации.
  • Перед тем, как начать поправляться, необходимо устранить первопричину вашей неспособности набрать килограммы. Если излишняя худоба вторична. Более подробно о методах лечения заболеваний, которые приведены выше, будет описано немного дальше. Но, внимание — прежде всего лечение должен назначать врач. Тем более, что лечение очень часто строится, исходя из причины, которую можно определить только после диагностики. Ведь нужно установить не только само заболевание, но и его вид.
  • Восстановление микрофлоры кишечника. Очень часто причиной маленького веса является неспособность организма переваривать пищу. Она просто транзитом проходит, а пользы мало. Одна из возможных причин этого — нехватка полезных бактерий, которые в норме помогают нам переваривать еду.
  • Психологическая работа. Очень часто причиной сниженного веса являются психологические проблемы, постоянный непрекращающийся стресс и комплексы. Например, человек не может набрать вес просто из-за того, что не может решительно взяться за свое здоровье, и постоянно возвращается к тому образу жизни, который вел до этого.

Нужно быть готовым к тому, что придется приложить немало усилий, чтобы достичь своей цели. Кроме того, надо понять, что не сразу все начнет получаться. Надо, чтобы прошло какое-то время. Поэтому нужно быть на долгосрочный результат.

Рассмотрим каждую из составляющих, кроме диагностики (тут все понятно, надо идти к врачу, и все) более детально.

Лечение онкологических заболеваний

Лечение онкологических заболеваний — это дело очень ответственное, и потому нужно сразу же обращаться к врачу. В интернете есть описания множества способов излечения от рака с помощью народной медицины, но поскольку отличие эффективности подобных средств терапии от обычного плацебо не доказано, лучше забыть об этом или использовать параллельно с основным лечением. Избавление от рака осуществляется с помощью трех способов: лучевой терапии (облучение радионуклидами), хирургии и химиотерапии.

Определение конкретного способа лечения осуществляется врачом на основе данных о локализации опухоли, стадии заболевания и ее строении. После лечения необходимо еще некоторое время обследоваться на предмет рецидива.

Лечение заболеваний щитовидной железы

Обследование щитовидной железы

Одна из возможных причин недостаточного веса, который нельзя привести в норму — это различные эндокринные нарушения.

Их очень много, поэтому мы приведем здесь только один — гиперфункция щитовидной железы или гипертиреоз.

Это заболевание сопровождается повышенной выработкой гормонов щитовидной железы, из-за чего человек постоянно хочет есть, худеет, имеет повышенную температуру и так далее.

Есть три способа лечения этого заболевания:

  • Медикаментозный. Направлен на то, чтобы щитовидная железа снижала выработку гормонов. Достаточно простой, но при этом неэффективный метод. Лекарства необходимо принимать в течение трех лет, постепенно снижая дозу до поддерживающей. При этом после лечения вероятность рецидива очень высока.
  • Хирургический. Его задача — уничтожить саму щитовидную железу, чтобы она вообще не продуцировала никаких гормонов. Этот способ лечения хорош тем, что человек никогда не ощутит на себе страданий рецидива. Недостаток очевиден — человеку придется до конца жизни принимать гормоны щитовидной железы, что доставляет огромное количество неудобств.
  • Рефлексотерапия. Это, безусловно, самый современный способ лечения гипертиреоза. С его помощью можно достигать всего 10% рецидивов, и при этом побочных эффектов минимум.

Тем не менее, конкретный метод лечения выбирается врачом, и только им.

Лечение паразитов

Нередко причиной похудения становятся паразиты. Схема лечения здесь очень сильно отличается. Паразиты могут быть легковыводимы и тяжеловыводимы.

Можно попробовать самостоятельно пропить лекарства, которые отпускаются без рецепта в аптеке. Но для более серьезного лечения нужно обратиться к врачу.

Работаем с психологией

Сеанс аутогенной тренировки

Ну а теперь перейдем к описанию методов избавления от самой распространенной причины лишнего веса — психологических проблем.

Надо сказать, что здесь не все так просто, потому что многие неадекватные реакции нашего организма закреплены на уровне рефлекса.

Проще говоря, они воспроизводятся автоматически, без нашего вмешательства. И поэтому от них так непросто избавиться.

Но мы попробуем описать некоторые методы, которые помогут искоренить психологические причины невозможности набрать лишний вес:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Она полезна прежде всего при неврозах и расстройствах пищевого поведения (анорексия, в нашем случае). Основывается она на двух тезисах: все психологические проблемы идут от неправильных когнитивных установок, а также что все поступки человека исходят из стремления к удовольствию и избежании страданий. Последний мотив у людей с расстройствами пищевого поведения доминирует. Следовательно, если скорректировать негативные установки, подкрепив правильные, можно избавиться от неврозов и соответственно, начать есть больше.
  • Аутогенная тренировка. Еще один способ лечения неврозов и тревожных расстройств, которые могут стать причиной чрезмерно низкого веса. Она настолько эффективна, что помогла известному психотерапевту Виктору Франклу не только самому выжить в концлагере и стать сильнее после него, но и помочь не кончить жизнь самоубийством многим заключенным, которые с ним обитали там.
  • Медитация. Это более простой вариант аутогенной тренировки, который освоить очень просто. Самая легкая медитация — это просто наблюдать за своим дыханием. Не оценивать, правильно ли, получается или не получается. А просто концентрироваться. Собственно, очень часто неврозы и связаны с неумением сосредоточить свое внимание на чем-то положительном или нейтральном, когда все внутри бурлит. Ну что? Надо учиться.

Итак, мы ответили на вопрос: “почему не могу набрать вес тела”. Надеемся, что у вас все получится. Главное — не сдаваться. Как говорит китайская мудрость — самое большое искушение сдаться наступает перед победой.

Как набрать вес — советует диетолог на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Правильное питание.

kakzdravie.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.