Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Похудеть на 20 кг


Эффективные диеты для похудения на 20 кг

  Практически каждый второй человек на земле, в частности, женщины, с трепетом относятся к своему внешнему виду, и стараются выглядеть как можно привлекательней. Поспособствовать этому помогут диеты. Их большое количество. Но есть и интересные обстоятельства. Доказано, что кто весит 20-30 килограмм выше своей нормы, худеет намного проще, чем люди, у которых избыток всего 5-15 килограмм. Поэтому, чтобы найти эффективные диеты для похудения на 20 кг, нужно набраться сил, терпения.

Похудеть с легкостью можно тогда, когда расход килокалорий больше, чем их поступление. Точнее, если тратится больше энергии, чем поступает с пищей, тогда этап похудения, начат. Если цифры одинаковые, то вес стоит на месте. Но, если же цифры превышают поступления в организм вместе с пищей, начинается рост массы, который откладывается в виде жиров.

После того, как диета начата, в первой неделе, масса тела начнет значительно уменьшаться, и будет составлять около 1 кг. Это связано с быстрым очищением кишечника, а также выведением из организма лишней влаги. Но после первой недели, скорость снижения массы постепенно начнет замедляться, и приведет к отметке 1-2 кг каждую неделю. Такой темп похудения, наилучший, так как, не несет большого вреда для организма, а наоборот, в какой- то степени приносит пользу, в виде корректировки обмена веществ. Нужно знать золотое правило, что терять вес, главное постепенно, а не гнаться за выбранной отметкой. Это приведет к высокому результату, и поставленная задача, будет выполнена.

Начать нужно с настроя на запланированную работу, это принесет терпение, и приведет к долгожданному результату. А после, мотивация, направленная на улучшение фигуры. Она придаст легкости для борьбы с лишним весом.

 Вот с чего следует начать:
  1. Нужно увеличить употребление жидкости. В норме, употребление воды, в день, состовляет-1,5 литра. Но в данном случае, лучше ее превысить, нежели уменьшить. Это спасет от обезвоживания организма, и поможет выглядеть красиво.

  2. Станет проще, если рядом будут находиться такие же люди. Это и моральная поддержка, и обмен опытом. Общение, можно завести на форумах, которые относятся к похудению.

  3. Переедать не стоит. Человек, который много весит, ест на 20-60% больше от своей нормы. Понять, как похудеть, очень легко, нужно просто немного уменьшить количество приема пищи, повседневно.

  4. Нужно знать, что одной диетой, не достигнуть заданной цели. Дополнительные занятия с фитнес-тренером, помогут приблизиться к заветному желанию.

  5. Кто сказал, что сладкое - это запрет? Изредка разрешается полакомиться маленьким кусочком черного шоколада, или мармелада, затем отработать набранные калории в спортивном зале. Физическая нагрузка, изумительно приводит к снижению веса, заряжает прекрасным настроением, а переедание, уходит на задний план.

  6. Радоваться успехам стоит каждый день. Глупо ждать окончательного снижения веса. Хвалить себя нужно, за каждый потерянный сантиметр, или сброшенный килограмм. Это приведет к огромному удовольствию, и даст больше сил.

Именно эффективная диета на 7 дней, поможет сбросить 10 кг. Большое значение, имеет стартовый вес, если он превышает отметку - 100, то потерять массу, можно до 9-10 кг. Если же у человека, совсем небольшое количество лишнего веса, отметка достигнет 5 кг. С помощью этой диеты, получится не только сбросить лишние килограммы, но и избавить свой организм от лишних шлаков.

День первый. Употреблять нужно только воду. Организму следует подготовиться, к выполнению поставленной задачи. И для начала, его нужно разгрузить. Но важно, пить жидкость без сахара, будь это чай, или кофе, молоко или йогурт, минеральная вода или сок, даже наваристый бульон.

 День второй. В приоритете питание овощами. Их можно кушать, в большом количестве, главное, исключить картофель. Любители овощных салатов могут использовать капусту. Ведь она принесет большую пользу, так как, считается – превосходным жиросжигателем. В салат, лучше добавить растительного масла, нежели майонез, он принесет больше пользы, и никак не отобразиться при потере массы тела. Дополнительно, разрешается пить лишь воду.

День третий. Повторение первого дня. Пить нужно только жидкость, (чай, кофе, йогурт, кефир, минеральная вода) избегая употребления сахара.

День четвертый. Название ему – фруктовый. Конечно, приятный для вкусовых рецепторов. Разновидность фруктов огромная, но главное, постараться забыть про бананы. Шикарным выбором станут грейпфруты, а также ананасы. Именно эти вкусные витамины, помогут быстрее скинуть лишний вес.

День пятый – белковый. Кушать можно яйца, естественно варенные. Вкусным дополнением, станет варенное филе из курочки. А также йогурт. И не забываем, о том, что допускается, лишь, употребление воды.

День шестой – повтор питьевого дня, как и первого, с третьим, но только жидкость, без сахара.

День седьмой. Его можно считать выходом из диеты. Только постепенным. Завтрак должен быть представлен 2 варенными яйцами. Затем, второй завтрак – разрешается употребление одного фрукта, но не забывать, о банане. Он очень калорийный. В обед, выпивается бульон, сваренный из гречки или риса. На полдник, снова употребление фрукта, кроме банана. И на ужин, допускается съесть овощной салат, заправленный, полезным, растительным маслом.

Диета на 2 недели эффективная, если четко соблюдать меню. Она поможет быстро привести свой вес в лучшее состояние перед важным событием, или перед ожидающей поездкой на отдых. Похудеть благодаря этой диете, вполне возможно за 2 недели на 10, даже 20 кг. Но стоит знать, что после окончания 2-х недельного курса, вес может постепенно вернуться, за счет того, что была потеряна мышечная масса, а также жидкость в организме. Поэтому, поддерживать минимальную диету в будущем, нужно на протяжении, всего времени.

Как правило, это низкоуглеводная диета, в которой содержится большое количество белков. Нужно знать, что резкое сбрасывание веса, считается опасным. Многие, обещают мгновенную потерю веса до 15 кг, за такой короткий период времени. Но это действие, беспрекословно, принесет необратимый вред организму. Все же, существуют некие правила, благодаря которым, масса тела уменьшится, и назад не вернется.

 

Нет никакой разницы, в том, что диета начинается либо же наоборот, заканчивается. В любом случае, свой день нужно обязательно начинать с одного стакана чистой воды. И это должно войти в привычку. Вода, полезная для организма, для здоровья. Она работает как очиститель. Выводит, годами накопленные шлаки в кишечнике, убирает вредные токсины, а также соли. Стабильный прием воды, помогает, быстро справиться с запланированной задачей. В норме, употребление воды в день, составляет 1,5 литра. Но при диете, пить воду нужно намного больше - 2,5 литра.

Нужно исключить прием пищи, которая содержит, большое количество жиров. Именно из-за них, лишние килограммы и возрастают. К жирам относятся: разновидность масел, имеющих животное и растительное происхождение, различные копчености, а также майонез.

Сократить следует прием продуктов, которые являются высококалорийными. В них наблюдается, содержание вредных углеводов. Пользы, от которых, практически нет, только способствуют отложению лишнего жира. Существует громадный перечень разных вредных вкусностей. Это конфеты, шоколад, другие кондитерские продукты, а также макароны (не твердых сортов), хлеб и сдобные булочки. Как ни странно, картофель, отварная морковь, рис, свекла и газированная вода тоже входит в этот перечень. Ради стройного тела, стоит отказаться от любимых блюд.

 Забыть стоит и о быстрых перекусах, к которым относятся чипсы, мясо, прожаренное в кляре, рыба, жаренная в кунжуте, картофель фри. Вредным является масло, намазанное на хлеб, или майонез.

Главное, не голодать. Смысла в этом нет. Эффекта голодание не принесет, только займет определенное количество времени. А организм, запоминает этот процесс, и после того, как диета закончится, он станет сохранять еду про запас, так как, в начале запланировано снижение веса до 10 кг, в организм вернется 10-15 кг. Идеальным вариантом будет дробный прием пищи. Вставать после трапезы, нужно с чувством легкого недоедания.

Нагружать желудок перед сном, не нужно. В основном, пища, которая была съедена на ночь, превращается в жир. Наилучшим выбором для организма, станет ужин до 18.00.

Каждая эффективная диета, отзывы имеет положительные. Самой лучшей считают на 2 недели, где главный продукт белок. Происходит быстрое сжигание жира до 6-9 кг к концу недели. Но, благодаря ей, человек, который весил вначале больше 100 кг, сбросит до10-14 кг.

Похудение проходит в довольно комфортном режиме. Главной, в рационе, является пища, содержащая большое количество белка. Это курица, нежная телятина, рыба нежирных сортов, например, форель. Остальные морепродукты (крабы и креветки), грибы и яйца. Как дополнение, подключается молочно-растительная диета: нежирный творог, разнообразие фруктов и овощей.

Завтрак, обезжиренный творог, весом в 100 гр. Он заменим варенными яйцами. В качестве жидкости - чай без сахара или кофе.

Обед представлен молочно-растительной и белковой пищей в виде отварной курицы или рыбы, а также тушенных овощей (морковь, капуста), йогурт, ряженка или кефир.

Ужин, полностью копирует обед. Присутствие в нем белковой, и молочно-растительной пищи, варенное мясо или рыба. В качестве гарнира любое овощное блюдо (например, кабачок с морковью). Дополнением этого станет стакан обезжиренного кефира.

В последний день, 2-х-недельной диеты, есть лишь овощи, и пить только сок.

Молочно-растительная диета.

 Пользоваться этой диетой, достаточно просто. Она легко усваивается организмом, несмотря на ограниченный перечень ингредиентов. При ней, возможно употребление овощей, фруктов, и обезжиренных молочных продуктов. С помощью нее, снижение массы составит – 5-7 кг.

  • Завтрак – чай или кофе без сахара, зеленое яблоко, можно добавить твердый сыр;

  • Обед –  свежие овощи, или тушенные. Через 2 часа – стакан кефира;

  • Ужин – разрешается 100 гр., творога + йогурт. И кружка горячего чая, без сахара.

Для такого питания подойдет цитрус в виде апельсина. Это весьма интересная и привлекательная диета. Она поможет избавиться от 5-9 кг. Рацион питания простой. Завтрак и ужин идентичный. Утром употребляется апельсин с несладким чаем. В качестве пряностей подойдет сухарик. Вечер – 2 помидора, 1 лист салата, 2 варенных яйца.

А вот обед представлен несколькими вариантами. Главным ингредиентом, остается апельсин. Дополнительно, стоит выбрать один, из ниже 

перечисленных продуктов:

  • 100 гр. отварной рыбы или говядины, 1,5 стакана кефира;

  • 1 стакан кефира, 1 крутое яйцо;

  • 2 стакана кефира с сухариком и 100 гр. творога.

Эффективные диеты для быстрого похудения с помощью гречки считаются самыми стабильными по сброшенному весу

Гречневая диета, одна из самых сложных и строгих диет и отзывы имеет положительные. Но с ее помощью, заветная мечта осуществится. Масса тела, снизится от 10 до 15 кг за короткий промежуток времени. Эта диета, поможет в полной мере, насладиться вкусом гречневой каши. Так как, употреблять ее можно в больших количествах. Все остальные продукты есть нельзя. За исключением 1 литра в день 1 % кефира. Варить ее ни в коем случае не нужно. Просто взять залить гречку на ночь кипятком в соотношении 1:2.

Гречневая крупа, состоит из множества полезных витаминов, но даже с этой диетой организм испытает нехватку остальных нужных ему веществ. Эффективные диеты для похудения на 10 кг, достаточно сложные. Важно, по окончанию 2-х недельного ограничения не есть запрещенную пищу, так как килограммы могут вернуться обратно.

  Существует также эффективная диета на месяц, которая позволит быстро сбросить лишнюю массу. Она собрана воедино.

Для того чтобы потерять лишние 10 кг, нужно пройти путь, состоящий с 3-х этапов. Диета далеко не простая. Следует запастись силой воли и выдержкой.

  • Этап I. Диета длится ровно 2 недели. Здесь следует заняться сжиганием жира и избавиться от лишней жидкости.

  • Этап II. Длится следующие 14 дней. На протяжении этого периода, стоит воспользоваться дополнительной физической нагрузкой.

  • Этап III. Продолжается последующие 10 дней. Он важен для того, чтобы восстановить в организме обмен веществ.

Во-первых, придерживаться правильного режима питания. Если это завтрак, он должен состояться не позднее 10 часов утра. Если обед - до 15.00. А ужин - не позже 19.00. Постепенно для того, чтобы организм привык, нужно пользоваться четко этим временем. Но после 15 дня, ужин должен сдвинуться на 16.00

Во-вторых, стараться выполнять четкие рекомендации меню, поскольку данная диета работает, довольно таки эффективно.

В-третьих, в течении суток употреблять 1,5 литра фильтрованной воды.

 Данные эффективные диеты для похудения, отзывы имеют положительные. И если следовать правилам, результат превзойдет все ожидания.

Основное меню:

1 день - в сутки допустим 1 литр молока, 1 стакан сока томатного и 150 гр. хлеба черного. Молоко пить постепенно, а томат с хлебом, оставить на вечер.

2 день. Завтрак - 150 граммов черного хлеба с добавлением меда. Можно чай или кофе, но только без сахара. Обед – варенное мясо, количество 150 гр., допускается употребление бульона. Ужин состоит из 2-х варенных яиц.

3 день. На завтрак - яблоко (2 шт.), на обед –  суп из овощей, ужин - овощной салатик, без добавления какой-либо заправки. Чай с медом. 

4 день. С утра – твердый сыр 150 гр., и кофе без сахара. В обед- 150 гр. отварного мяса, кусочек хлеба, и пара варенных яиц. Ужин - стакан 1 % кефира.

5  день. Повтор рациона вторника.

6 день. Меню среды.

7  день. Повторяется меню четверга.

Перед началом любой диеты, важно проконсультироваться у лечащего врача.

zelv.ru

Варианты эффективных диет для похудения на 20 кг

22 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Те, кто желает срочно скинуть пару кг, могут это сделать легко всего за неделю в домашних условиях, просто начав контролировать свое питание. В другой же ситуации находятся те, кто настроился избавиться от нескольких десятков килограмм – им придется изрядно постараться. Для таких случаев существуют эффективные диеты для похудения на 20 кг, которые помогут убрать лишний вес, скинуть килограммы быстро, легко и без вреда для организма.

Как похудеть на 20 килограмм

Существует несколько программ питания для жиросжигания, которые отлично подойдут тем, кто задается сложным вопросом, как сбросить 20 кг за месяц? Важно помнить (помимо выбора некалорийных и разрешенных продуктов):

  • нужно забыть о запрещенном провианте: алкоголе, калорийной еде (сладком, соленом, жареном).
  • разделять приемы пищи (5-6 раз), сбалансировать питание (монодиеты нежелательны);
  • пить много воды;
  • заниматься спортом;
  • важна продолжительность процесса - не изводить свой организм резким отказом от еды.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, но нужно тщательно соблюдать все правила, описанные выше. На первых порах вес будет уходить стремительно – это связано с очищением кишечника и выведением лишней влаги из организма. Через 7-8 дней процесс похудения замедлится, но нужно продолжать последовательно идти к цели. Первостепенная задача – вывести организм на уровень, при котором будет больше тратиться энергии, чем поступать. Рассмотрим некоторые эффективные диеты для похудения на 20 кг.

Диета Минус 20 кг

Такой эффективный режим питания соблюдает множество людей, которые озадачились вопросом, как быстро похудеть на 20 кг? По временным этапам диета делится: за 20 дней, за месяц или за 3 мес., и у каждого имеются свои особенности составления рациона. Например, диета 20 кг за 20 дней предполагает соблюдение правила чередования, которое обеспечит уменьшение объема желудка. Согласно режиму питания «20 за месяц» требуется разбить рацион на группы (белковые, овощи, молочное/кефирное) и циклы (по 4 дня).

За 20 дней

Секрет эффективной диеты в чередовании – отказе от одного из трех основных трапез за сутки, но главное, чтобы пропуск не повторялся постоянно. Например, в дни 1-4 можно не обедать, 5-8 не ужинать, а 9-12 не завтракать и т.д. Второй секрет – нужно следить за потреблением калорий – чем меньше, тем лучше. Продукты должны быть полезными (с витаминами, минералами). Возможное меню на первые 4 дня:

  1. Завтрак: творог (обезжиренный) - 5 столовых ложек, зеленый чай, несколько яблок.
  2. Обед: пропуск.
  3. Ужин: вареная рыба (или паровая) – 200 г, рис – 100 г, перец сладкий.

За месяц

Еще одна интересная, эффективная диета, благодаря которой можно будет попрощаться с лишними 20 кг всего за один месяц. Все 4 недели необходимо будет разбить на циклы по 4 дня, а рацион каждого должен состоять из определенного типа продуктов. Например, первой день – голодный, минимум еды и ккал, второй – овощи, третий – только белковые блюда, четвертый – смешанный. Примерное меню на несколько дней.

Первый день:

  1. Завтрак-обед: молоко, кусок черного хлеба.
  2. Ужин: кефир обезжиренный.

Второй день:

  1. Завтрак: пара персиков, чай зеленый.
  2. Обед: суп из овощей, ломтик бездрожжевого хлеба.
  3. Ужин: салат помидоры/огурцы с оливковым маслом.

Третий день:

  1. Завтрак: творог, кофе.
  2. Обед: жидкий бульон с сыром, черным хлебом.
  3. Ужин: рыба или курица на пару, гречка, огурец, любое питье.

На 3 месяца

Более легкая диета, потому что времени для составления рациона и привыкания организму к новому режиму предостаточно. Есть разрешается все, за исключением вредного (жирного, сладкого). Главный секрет заключается в разбивке рациона на маленькие порции в пять-шесть приемов. Например, меню на один день эффективной диеты за 3 месяца может быть таким:

  1. Ранний завтрак: яблоко, чай.
  2. Поздний завтрак: творог с фруктами.
  3. Обед: гречневая каша с паровой рыбой, овощной салатик.
  4. Полдник: стакан обезжиренного кефира.
  5. Ужин: вареное мясо индейки с рисом и лимоном.

Срочная диета для похудения на 20 кг

Прежде чем приниматься за такие «быстрые» системы питания, нужно обязательно сходить к диетологу, во избежание негативного влияния на организм. Более щадящей в плане здоровья является эффективная диета Лесенка, рассчитанная на 5 дней. 20 килограмм потерять за короткий срок не получится, однако можно пройти «курс» повторно через пару недель. Система программы такая:

  1. Очищение – еда небольшими порциями, активированный уголь, много воды.
  2. Восстановление микрофлоры – творог, кефир, питьевая вода.
  3. Энергия – злаковые, сухофрукты, мед.
  4. Строительство – белковые блюда (мясо курицы, индейки, рыба).
  5. Уничтожение жира – овощи, фрукты, овсянка.

Строгая диета для похудения на 20 кг

Секрет такой диеты – жесткий режим, делящийся на периоды по два дня. Систему питания нужно будет совмещать с физическими упражнениями, чтобы результат не заставил себя ждать. Первые два дня – голодание. Можно скушать несколько кусочков ржаного хлеба, овощи, пить томатный сок и много воды. Вторые два дня – белковые. Составьте рацион из белковых продуктов, употребляйте малыми порциями 4-5 раз в день. Последние 2 дня – овощные/фруктовые (салаты, супы, яблоки).

Видео: как похудеть на 20 кг за месяц

Диета 5 столовых ложек. МЕНЮ диеты 5 столовых ложек

Отзывы

Ирина, 29 лет Я испробовала много разных диет и нашла для себя эффективную диету для похудения на 20 кг. Она помогла мне справиться с проблемой лишнего веса. Я использовала чередование продуктов по дням, приучила организм к такому режиму и за месяц потеряла 12-13 килограмм. Пусть результат не идеальный, но я собой очень довольна. Всем советую! Ольга, 40 лет Сесть на диету мне было очень сложно – я привыкла кушать много. Убрать из рациона любимые продукты, а особенно сладкие, казалось невыполнимой задачей. Но диета 6 лепестков, поддержка близких и занятия спортом дома помогли добиться невероятных результатов. За три месяца упорного труда мне удалось избавиться от 22 килограмм. Марина, 25 лет Долго сидела на диете минус двадцать, но результат получился негативный. За первую неделю ушло 4 кг, но потом я сорвалась и набрала 5. Буду пробовать еще раз. Самое главное поставить себе цель, идти к ней, несмотря ни на что. Если дело касается диет, то нужно строго выполнять все инструкции, а иначе можно ухудшить начальное положение.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Как похудеть на 20 кг

Терпеть, работать над собой и ждать сложно, а для некоторых и вовсе невозможно.Часто мы просто хотим всего и сразу, не задумываясь о последствиях, задаемся вопросом, как похудеть на 20 или 30 килограммов за месяц, как заставить свой организм сжечь весь накопленный жир в кратчайшие сроки. К сожалению, в моменты, когда нас охватывает азарт и желание достичь цели любыми способами, мы либо думаем о здоровье мало, либо совсем о нем не вспоминаем. А между тем именно оно страдает в первую очередь, если мы начинаем экспериментировать с различными ограничительными методиками, новомодными и опасными диетами.

Предлагаем вам правдивую историю о том, как стремление избавиться от лишнего веса за считанные недели превратилось в манию и стало причиной больших проблем. Читайте и думайте, стоит ли оно того.

Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Представьте себе девушку, которая при росте 165 см весит около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как это сделать. При этом ее питание трудно назвать правильным и здоровым. Это стандартный набор вредных для нашей талии и всего организма продуктов: жирное, жареное, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острых соусов, сладостей. И все это доступно в любое время дня и ночи. Все разрешено – ничего не запрещено.

Девушка принимает решение избавиться от набранных килограммов, сев на диету. А это значит, что она:

  • Не будет есть после шести и вообще перестанет ужинать.

  • Перестанет употреблять в пищу то, что ела обычно, но не будет выстраивать правильный рацион. Ведь чтобы похудеть, надо кушать мало или совсем отказаться от энергетической подпитки – по крайней мере, так говорят все ее подруги.

  • Будет ходить в тренажерный зал и заниматься там до седьмого пота.

Это программа максимум. Поначалу она дается с трудом – организм не хочет привыкать к постоянному отказу от еды. Вместо жирной яичницы на завтрак – пара ложек хлопьев, залитых кефиром, вместо гамбургеров на обед – куриная грудка без гарнира. Иногда обеда, как и ужина, нет совсем – ведь это лишние калории.

Девушка читает в интернете, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, чтобы понять, на правильном ли она пути. Большинство желающих избавиться от лишнего веса так же отказывают себе во всем, но есть и другие – те, что говорят об опасности экспресс-методик и запретов. Внезапно выясняется, что 4 недели – это не тот срок, за который фигура может претерпеть такие значительные изменения. Оказывается, нужно избавляться от лишнего «груза» постепенно – на это может уйти год.

Но нашу героиню это не устраивает. Она торопит события, но добьется ли своего? Сначала вес стоит на месте. Потом – медленно ползет вниз. Проходит несколько недель. За это время состояние девушки меняется – появляются ночные боли в желудке, слабость (особенно после тренировок), волосы становятся тусклыми и безжизненными, появляются запоры. Но все это – мелочи, ведь позади уже около 13 кг.

Потом вес перестает уходить. Еще одна неделя – и он начинает расти. Терпеть неутихающее чувство голода становится невозможно – за одним срывом следует второй, третий. Тренировки даются с трудом, ранее казавшаяся совершенной система похудения дает сбой. А что со здоровьем? Его не осталось – кишечник перестал нормально работать, появились голодные обмороки, тошнота, боли и другие симптомы гастрита. Наконец, для очищения желудка после переедания наша героиня использует запрещенный прием – вызывает рвоту.

Какой вывод можно сделать из этой истории?

  • Главная ошибка – нереальная задача. Никто не расскажет по-настоящему правдивых историй о том, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, потому что это невозможно – мы получаем колоссальный вред, причиненный организму, кратковременный эффект и еще большее увеличение веса в результате срывов и действия режима «энергосбережения» – снижения скорости метаболизма.

  • Второе неверное решение – выбор неправильной методики. Ограничения и экспресс-диеты, голодание – все эти способы чреваты истощением и резким ухудшением самочувствия, замедлением обменных процессов. В итоге вместо снижения веса начался эффект плато, после сменившийся приростом массы тела.

  • Третья ошибка – неспособность вовремя остановиться. Не забывайте о том, что здоровье не купишь – его легко потерять, но обрести вновь гораздо сложнее. Так что ставьте перед собой разумные цели и идите к ним, используя только проверенные методы, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и избавиться от лишнего веса – постепенно и надолго.

  • Еще один важный урок, который можно вынести из этой истории – чрезмерные физические нагрузки не помогают прийти в форму, а только вредят нам. Это дополнительный стресс для организма, способствующий срывам и формированию неправильного пищевого поведения.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Чтобы понять, как сбросить с себя груз лишнего веса, надо узнать, почему наши объемы не уменьшаются, а только растут. Когда возникает эта проблема?

  • Если мы ведем малоподвижный образ жизни.

  • Если мы неправильно питаемся.

  • Если в нашей жизни много стрессов, которые мы «заедаем».

  • Если нарушен гормональный фон или присутствуют болезни, способствующие накоплению новых и новых килограммов – сахарный диабет, гипотиреоз.

Все эти факторы приводят к избыточному весу. Что делать? Как мы уже выяснили, нельзя обращаться к методикам, в основе которых лежат строгие ограничения, голодать, отказывать себе во всем и изнурять себя занятиями в спортзале. Начните путь к стройности с нескольких шагов:

Правильное питание

Это тот основной компонент, без которого невозможны долгосрочный результат и сохранение здоровья в процессе похудения. Не забывайте – в нашем рационе должно быть все необходимое для нормального функционирования всех систем организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, микроэлементы. Но важно не только не обделить себя, но и уметь себя контролировать.

Соблюдение суточного калоража

Мы должны придерживаться цифры, которая будет названа специалистом. Не подругами, не советчиками из интернета, которые испробовали на себе не одну диету – только профессионалом, который учтет особенности конкретного случая и поможет вам изменить себя, не изменив себе.

Мотивация

Вы наверняка слышали и знаете о том, что правильная мотивация творит чудеса. Мало запланировать похудение, важно на него настроиться. Что поможет в этом – желание влезть в старые брюки или заставка на рабочем столе компьютера? Решать вам. Не забывайте: только тот, кто мыслит позитивно, сможет добиться поставленной перед собой цели. Остальные вынуждены сдаваться на полпути и возвращаться к прежним объемам.

Подвижный образ жизни

Гиподинамия – это одна из причин ожирения. Боритесь с ней. Для этого не нужно тренироваться в фитнес-клубе до седьмого пота. Достаточно больше ходить, полюбить активность, прервать череду однообразных дней, проведенных на диване перед телевизором, и отправиться в поход, начать плавать. Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему – эти перемены будут вашим счастливым билетом в будущее без лишних килограммов и депрессии.

Как похудеть на 20 кг: реальные советы

Мы знаем, что лишний вес начнет уходить только в одном случае – если организм будет тратить больше энергии, чем он получает с пищей. Чтобы активизировать метаболические процессы и сделать фигуру стройной, надо забыть о постоянной апатии и малоподвижном образе жизни и начать питаться правильно – ограничивая калорийность блюд. При этом рацион должен быть разнообразным и полноценным – запреты запрещаются.

Предлагаем вам несколько правил, следуя которым вы обязательно избавитесь от лишних килограммов:

Перестаньте переедать

Порой очень трудно остановиться и не попросить добавки. Но трудности даны нам для того, чтобы мы их преодолевали. Не забывайте о том, что дополнительная нагрузка на желудок ведет к замедлению обмена веществ, нарушению пищеварительных процессов. Организм должен без проблем усваивать столько питательных веществ, сколько он получил за завтраком, обедом или ужином. Если этого не происходит, возникает «побочный эффект» переедания – увеличение массы тела.

Рацион должен быть сбалансированным

Таким он будет только при оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов (1:1:4). Составляя меню, думайте о том, как то или иное блюдо может отразиться на вашей фигуре – это убережет от соблазна сделать неверный выбор. И помните: здоровая пища может и должна быть вкусной и разнообразной.

Контроль прежде всего 

Это не значит, что вы должны бить себя по рукам каждый раз, когда вам только захочется чего-то особенного. Просто следите за тем, чтобы калораж съеденного за день не превышал значения, рассчитанного специалистом. Для этих целей можно завести специальный дневник, куда вы будете записывать все обо всем: что съели, когда, какой была энергетическая ценность.

Ешьте чаще, но меньше

Лучший вариант – 4-5 раз в день небольшими порциями. Растягивая желудок, мы приучаем себя к перееданию. Лучше увеличить количество полезных перекусов, чем нагружать себя пищей, которая не сможет перевариться до конца.

Не забывайте о клетчатке

Грубые волокна не усваиваются нашим организмом, однако способствуют насыщению и отлично очищают кишечник. В нашем рационе обязательно должны быть продукты, богатые этим сложным углеводом. Он поможет нормализовать работу органов ЖКТ, побороть голод, вывести шлаки и токсины. Особенно много растительных волокон в отрубях, бобовых, цельнозерновом хлебе, ягодах, сушеных фруктах, крупах.

Выбирайте только полезные жиры

Чтобы похудеть, мы сознательно сокращаем количество жареной и жирной пищи. Но при этом не стоит забывать о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, 6 и 9. Они содержатся в авокадо, орехах, растительных маслах, рыбе. Один совет: помните о калорийности этих продуктов и превышайте суточную норму.

Забудьте о невыгодных сладостях

А именно изделиях из белой рафинированной муки, тортах, конфетах и других источниках простых углеводов, превращающихся в новые килограммы. Замените их полезными муссами, желе и другими десертами из ягод и фруктов. Если вы любите шоколад, не запрещайте его себе – купите плитку черного горького лакомства. Пара квадратиков до 16:00 пойдет вам только на пользу.

Чем заменить сахар? Вместо него можно использовать стевию – натуральный подсластитель, который не содержит калорий.

Потребляйте меньше соли 

Как можно правильно похудеть на 20 кг? Ешьте меньше соленого, чтобы защитить себя не только от ожирения, но и от гипертонии, заболеваний суставов.

Больше воды – меньше вес

Вода не только помогает утолить голод, но и способствует очищению кишечника, запускает обмен веществ. Выпивайте в день от 1,5 до 2 л, чтобы наладить метаболизм и избавиться от запоров.

Алкоголь – только по особым случаям

Спиртные напитки разжигают аппетит и сами по себе очень калорийны – особенно крепкие. Бокал вина по праздникам – это оптимальный вариант для тех, кто не хочет отказывать себе в маленьких удовольствиях.

В полноценном рационе обязательно должны быть:

  • Ягоды – лучше не подвергать их термической обработке, чтобы не разрушать витамины.

  • Овощи – их можно употреблять сырыми, тушить, готовить на пару или запекать. Жарка на масле добавляет продукту калорий.

  • Крупы – нешлифованный рис поможет нормализовать обмен веществ, а гречка содержит много белков и аминокислот, полезных для нашего организма.

  • Бобовые – например, фасоль, чечевица. Последняя не содержит жиров, а еще в ней много «медленных» углеводов, способствующих длительному насыщению.

  • Источники белка – рыба, постное мясо, яйца, творог и другие молочные продукты. Белок есть даже в зелени – в шпинате и петрушке.

  • Фрукты – они станут прекрасной основой здорового и легкого перекуса и хорошей альтернативой сладостям.

В этой статье мы рассказали, как похудеть на 20 кг без диет, и выяснили, что очень быстро можно получить только проблемы со здоровьем. Наши специалисты расскажут вам еще больше о правильном питании и особенностях формирования рациона. Мы поможем вам начать новую жизнь – без перееданий, лишнего веса и недовольства собой. Начните путь к идеальной фигуре с безопасных изменений и здоровой пищи вместе с нами.

slavklin.ru

Как похудеть на 20 кг ? за неделю, месяц, 20 дней – диеты, рекомендации, отзывы

Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших.

Рекомендуем прочитать: Как похудеть за 2 месяца?

Как похудеть на 20 кг за месяц

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  2. Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
  3. Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  4. Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
  5. Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.

Меню диеты

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.

Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в день.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Диета, позволяющая похудеть на 20 кг

  • С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
  • С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.

Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.

Как похудеть на 20 кг за неделю

Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья. Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  2. Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  3. По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  5. Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
  6. Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
  7. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  8. Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.

Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!

Отзывы

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

Какое максимальное количество килограммов вам удавалось сбросить?
  • от 1 до 5 кг 25%, 78 голосов78 голосов - 25% из всех голосов
  • от 5 до 10 кг 23%, 72 голоса72 голоса - 23% из всех голосов
  • от 10 до 15 кг 20%, 63 голоса63 голоса - 20% из всех голосов
  • 20 кг и более 19%, 60 голосов60 голосов - 19% из всех голосов
  • 100 грамм* 6%, 18 голосов18 голосов - 6% из всех голосов
  • Наоборот набрала 2 кг* 4%, 11 голосов11 голосов - 4% из всех голосов
  • 6 голосов - 2% из всех голосов

www.azbukadiet.ru

Как похудеть на 20 кг в домашних условиях без вреда для здоровья

Лишний вес – не только непривлекательно, но на здоровье негативно отражается. Расправляться с этой проблемой трудно: как похудеть на 20 кг, не питаясь гречкой с салатным листом, но чтобы способ был эффективным и по возможности быстрым, мало кто понимает. Существуют ли методы, которые могут помочь в обретении красивого тела даже при таких исходных данных? За какой срок можно скорректировать фигуру?

За сколько можно похудеть на 20 кг

Быстро ли вам удастся сбросить желаемый вес, или отнимет несколько месяцев (вплоть до года), определяется состоянием вашего организма. Если есть проблемы гормонального плана, стремительно похудеть не получится, особенно женщине. Если у вас сильно замедлен обмен веществ, нарушен водно-солевой баланс – тоже. Даже жесткие диеты, которые обещают помочь похудеть за неделю так, что вы себя в зеркале не узнаете, результата не дадут.

Здоровый же человек:

  • За месяц может похудеть на 6% от текущего веса.
  • При ожирении в первые месяцы теряет до 10 кг, после – скорость его сброса веса замедляется.

Как сбросить 20 кг

План по обретению красивого тела приблизительно одинаков и для тех, кто пытается похудеть на 10 кг, и для тех, кто хочет потерять 20, 30 и более. Никакая диета Минус 20 кг, особенно если она обещает подарить это за короткий срок, не поможет: придется долгое время соблюдать здоровое питание, полюбить физические нагрузки, перестать вечером пить чай с конфеткой, но главное – определиться с причинами и целями ваших попыток скинуть вес.

Мотивация

Первоочередно четко ответьте себе, зачем вы ищете способ, как скинуть 20 кг – случайное ли это желание, которое периодически вас посещает, желание доказать что-то родителям, коллегам, или вы устали от текущего веса. Когда речь заходит о том, чтобы похудеть на несколько десятков килограммов, минутного порыва мало, чтобы достигнуть цели: нужно крепкое и постоянно подпитываемое извне желание. Особенно это касается женщин, чьи попытки похудеть, возникающие спонтанно, рушились уже в первую неделю любой жесткой диеты.

Вариантов мотивации может быть несколько, как эффективнее для вас – подскажет только психолог:

  • Похудеть, чтобы не испытывать проблем со здоровьем: избыточный вес (а желание похудеть на 20 кг при нормальном не посещает) отрицательно сказывается на всех внутренних системах – пищеварительной, репродуктивной, эндокринной. Страдают даже ваши суставы и сердце. Это самая хорошая мотивация сбросить лишние килограммы, т.к. вам придется ради здоровья поменять пищевые привычки.
  • Похудеть, чтобы избавиться от проблемы выбора одежды: 42-44 размеры всегда есть в наличии, и все вещи на такой фигуре сидят привлекательно.
  • Похудеть, чтобы доказать себе силу воли и готовность идти до конца – мотивация не для каждой, зачастую ее надо подпитывать сторонними комментариями, которые будут помогать разжигать желание делать следующий шаг.

Правильное питание

Если вы не ищете методов, как сбросить 20 кг за месяц, а готовы ждать результата полгода или даже год, не хотите навредить здоровью скудным рационом и слишком резкой потерей веса, которая зачастую приводит к опущению внутренних органов, переход на правильное питание – самый очевидный выход. Вы не будете испытывать чувства голода, не потеряете работоспособности, а пищевые привычки постепенно начнут видоизменяться, поэтому похудеть вы сможете без возврата лишних килограммов.

Первоочередно, разбираясь, как похудеть на 20 кг, вы должны запомнить несколько базовых правил питания:

  • Придерживаться суточной калорийности и пересчитывать ее каждый месяц, т.к. она зависит от текущего веса.
  • Не забывать пить воду – нехватка жидкости мешает похудеть, т.к. стопорит процесс липолиза.
  • Стараться делать себе больше 3-х приемов пищи на день, но уменьшать порции, если вы хотите похудеть раз и навсегда – так сократится объем желудка, вы перестанете есть в больших количествах.
  • Завтрак пропускать нельзя, если вы намерены похудеть, а обед должен быть сытным. Ужин же старайтесь делать белковым, но легким, т.е. это не мясо.

Если рассматривать меню, то в нем будут отсутствовать фастфуд, источники канцерогенов и рафинированного сахара. Т.е. вам придется забыть о сладком, жареном, копченом, магазинных мясных изделиях. Выпечку тоже следует убрать: рацион будет составляться только из здоровых продуктов, без намека на поблажки. Газировка и алкоголь тоже под запретом, а количество кофе сводится к чашке на день.

Спорт

Без физических нагрузок ваши попытки похудеть, особенно на 20 кг, подарят вам не красивую фигуру, а обвисшую кожу, массу растяжек и нежелание смотреть в зеркало. Вес будет привлекательным, а тело – нет. Помочь сделать его подтянутым, придать тонус коже, ускорить уход лишнего жира могут тренировки. Заниматься вы можете и в домашних условиях – так тоже реально похудеть, только труднее: тренажеров у вас в доступности не будет. Однако, если сброс веса планируется длительный, а уходите вы от ожирения, спортзал и не нужен.

Реальный план, чтобы похудеть правильно и с сохранением красоты тела:

  1. Начать практиковать пешие прогулки в удобном для вас темпе. Длительность варьируйте от 20 минут до 2-х часов. Вы не заметите, как первые 5-7 кг покинут вас только от этой активности.
  2. Избыточного веса уже нет? Записывайтесь на аэробику – она поможет похудеть еще на 5-10 кг. Либо найдите для себя видео-курс с такими же кардионагрузками и делайте 2-3 раза за неделю по часу.
  3. Вы на финишной прямой к стройному, красивому телу? Ощущаете, как организму легче дается спорт? Подключайте силовые тренировки, которые помогут обозначить мышцы и подтянуть оставшееся. Обязательно делайте изолированные упражнения, ориентированные на конкретные проблемные зоны: у мужчин руки и спина, у женщин живот и бедра.

Диеты для похудения на 20 кг

Открытые источники готовы предложить массу способов сбросить лишний вес, и некоторых из них обещают феноменальные результаты: «минус 20 кг за месяц», «потерять 30 кг за 60 дней» и т.д. Однако врачи напоминают – к естественной скорости сжигания жира это отношения не имеет, поэтому, даже если вес вы сбросите, он вернется быстро, да и объемы у вас не уйдут так, как ушли бы при длительном похудении. Однако некоторый смысл в этих методиках есть:

  • Существуют эффективные диеты для похудения на 20 кг за 2-3 месяца, которые представляют собой ужесточенное здоровое питание – с полным изъятием сложных углеводов (круп и макарон), мяса (доля белка сокращена до 50 г на сутки): почти вегетарианский рацион.
  • Если нужен срочный уход веса, на протяжении длительного срока похудения можно практиковать монодиеты (2-3 дня), при которых нужно питаться только овощами или фруктами, гречкой или кефиром. Это подтолкнет вес, но не отвечает на вопрос, как похудеть за месяц на 20 кг, поскольку такой жесткий рацион на протяжении месяца держать нельзя.

Видео: похудение на 20 кг

465Была ли эта статья полезной?Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Cкидывaем 20 кг

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

Если избавиться от трех килограммов лишнего веса можно, контролируя питание в течение недели, то заявление «хочу похудеть на 20 кг» требует гораздо более серьезного подхода. Потеря такой массы тела скажется не только на вашей внешности, но и на перестройке работы внутренних органов.

Чтобы не превратить похудение в стресс, который ударит по самочувствию, следует растянуть процесс. Иначе не избежать авитаминоза, замедления метаболизма, обвисания кожи.

Нормально, когда организм избавляется от жировой прослойки постепенно, теряя около полутора килограммов в неделю. Таким образом, похудеть на 20 кг вы сможете не раньше, чем через четыре-пять месяцев.

Гнаться за моментальным результатом неразумно:

  • вы подвергаете угрозе здоровье и можете спровоцировать последующий скачок веса.
  • Вместо голоданий лучше выстроить систему питания, которая станет базовой навсегда.

 Что делать, если надо похудеть на 20 кг быстро?

Стремительное похудение – это своего рода шок для организма, который может привести к быстрому набору массы в конце диеты.  Только представительницы прекрасного пола, обладающие силой воли и жестким контролем, могут интенсивно сгонять вес.

Лучше это делать под наблюдением врача. Щадящий и более безопасный вариант – разумный постепенный результат, когда организм привыкает к новым продуктам и переходит на другой режим.

 Если вы решительно настроены, то:

  • посредством четырехнедельной диеты сможете потерять два десятка килограммов, и минимизировать размеры желудка.
  • Поливитамины  — необходимый компонент диеты.
  • Перед голоданием не забудьте сделать очистку с помощью клизмы или принять солевое слабительное.

Много жидкости и запрет продуктов, содержащих сахар – основные принципы диеты.

  • Соль разрешена в малых дозах, а от алкоголя следует воздержаться.
  • При ухудшении состояния пейте лимонную воду или сделайте очищающую клизму.

Четырехнедельная диета для похудения на 20 кг

С первой по третью недели меню следующее:

  • 1 день – молоко 1 л, стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.
  • 2 и 5 дни –кофе, хлеб с маслом и медом к завтраку, в обед – 150 гр. курицы вареной, бульон, хлеб с сыром, на ужин – 2 яйца.
  • 3 и 6 дни – начните день с двух яблок, в обед съешьте рагу, а на ужин — салат из овощей с лимонным соком и травяной чай с медом.
  • 4 и 7 дни – позавтракайте кофе с сыром, на обед съешьте 150 гр отварной рыбы, черный хлеб и 2 яйца, а на ужин – стакан нежирного кефира.

С четвертой недели каждый день посвящен определенному продукту:

  • 1,5 кг яблок.
  • Полтора килограмма отварного филе курицы.
  • 1,5 кг овощей в сыром виде.
  • нежирное мясо в количестве 1 кг.
  • Минеральная вода без газа, полкилограмма сыра в течение дня.
  • Отварная рыба, вареные яйца, пол-литра кефира.
  • 500гр сыра, 350 мл красного вина.
Потеря в весе к концу месяца составляет пятнадцать килограммов минимум. Завершать голодание следует белковым питанием и отказом от быстрых углеводов хотя бы на месяц.

Похудеть на 20 кг безопасно: как построить процесс физиологически?

Если вы хотите выстраивать процесс похудения грамотно и безболезненно для организма, то настройтесь на кропотливый труд в течение пяти – шести месяцев.

Следует выполнять ряд рекомендаций, иначе вы не получите результата:

  • Подсчет калорий.
  • Дробное питание.
  • Баланс БЖУ.
  • Физическая нагрузка.
  • Биодобавки и витамины.
  • Вода.

Минимальное количество калорий в день  — 1200.

  • При высокой активности организм расстается с запасами жира, поэтому тренировки на выносливость следует возместить дополнительными калориями.
  • При дробном питании активируется метаболизм, поэтому шестиразовое питание приведет к увеличению термогенеза.

Подсчеты количества белков, жиров и углеводов довольно сложны.

  • В меню должно быть не более двух граммов белка на килограмм веса. Углеводы позволительны медленные и до обеда, количество клетчатки увеличивается.
  • Кондитерские изделия, сладости исключаются вообще. Жиры необходимы, поэтому добавьте орехи и растительные масла в количестве 25-30 гр.

Если нет возможности приобрести абонемент в фитнес-центр, это не значит, что вы не сможете заниматься спортом. Бег трусцой или быстрая ходьба в течение сорока минут – отличная кардионагрузка, которая активизирует процессы обмена и сожжет запас жира.

До начала тренировки принимайте L-карнитин, а в течение полугода употребляйте витаминно-минеральные комплексы, чтобы организм ни в чем не нуждался.

Употребление воды обязательно: в день следует выпивать не менее трех литров.

  • При похудении легко получить интоксикацию.
  • Основными симптомами являются неприятный дух изо рта, тошнота, мигрени, мышечные боли.

Надо похудеть на 20 килограммов?

  • Упорно идите к цели, отказываясь от соблазнов.
  • Употребление калорийной пищи, любовь к сладостям – прямой путь в страну лени.

Стройное тело – это синоним активной жизни, полной удовольствий и радостей.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Похудеть на 20 кг за одну неделю дома — миф или реальность

Экстремальное похудение, далеко не новинка. Уже не один десяток лет представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая хочет добиться идеальных изгибов тела в кратчайшие сроки. Но можно ли похудеть на 20 килограмм, всего лишь за одну неделю, этот вопрос интересует действительно многих

Похудеть на 20 кг за неделю, возможно ли это

Необходимо быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в мгновение ока избавиться от них не получится. При этом, чем изначально меньше вес у девушки, тем сложнее ей будет расставаться с килограммами. Кроме того, если диеты уже давно стали образом жизни, то метаболизм явно находится в замедленном состоянии, поэтому высокого результата достичь будет очень тяжело.

Похудеть на 20 кг за одну неделю реально, при наличии большого изначального веса, и нормальном уровне обмена веществ.

Однако, бывают такие случаи, когда цифра на весах должна достичь определенной отметки, в кратчайшие сроки. Для этого и существует определенная методика, которая позволит узнать, как похудеть на 20 кг за неделю. Действительно, в большинстве своем это будет жидкость из организма, но, при недостатке в организме жидкости, жировые клетки начинают сжигаться быстрее. Поэтому при экстремальном похудении, в организме запустятся активные процессы расщепления жиров.

Суть методики похудения

Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.

Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:

  • чистка организма;
  • изменение водно-солевого баланса;
  • отказ от соли;
  • частичный отказ от пищи

После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.

Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.

Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.

Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.

На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.

Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме

На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.

Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.

Восстановительные комплексы после экстремального похудения

После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья. Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.

Восстановление включает в себя:

  • прием поливитаминных комплексов;
  • постепенный возврат к нормальному режиму питания;
  • восстановление психологического состояния;
  • нормализация водно-солевого баланса.

В любом случае, прибегать или нет к таким радикальным методам похудения, решать лично каждой женщине. Самое главное в таком случае, не навредить своему здоровью.

hudetdoma.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.