Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Почему при беге болит правый бок под ребром


Болит правый бок под ребром при беге — VospalenieKishechnika

Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

  • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
  • Боль с правой стороны — проблемы с печенью.

Самые распространенные причины боли боку во время бега:

Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие

Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

Решение:

  • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
  • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
  • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
  • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
  • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

Частое, неритмичное или прерывистое дыхание

Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

Решение:

  • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

Плотный прием пищи перед тренировкой.

Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат — боль в боку.

Решение:

  • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
  • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
  • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.

Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.

При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

Решение:

  • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
  • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

ilive.com.ua

Причины появления признака

Появление болезненного ощущения справа связывают с особенностями функционирования печени. В состоянии покоя часть крови не участвует в кровотоке и становится основой для образования резерва. Основное ее количество скапливается в брюшной и грудной полости.

При физических нагрузках организм начинает израсходовать резервную кровь. Это необходимо для ускоренного функционирования всех систем. Биологическая жидкость переполняет внутренние органы. Отток и приток не совпадает. Основные причины патологии перечислены в таблице.

Недавнее принятие пищи Связь с приемом пищи симптома очевидна. После употребления еды печень наполняется кровью. Протоки внутреннего органа активно расширяются. Объем органа увеличивается. Пробежка также становится причиной увеличения внутреннего органа. В комплексе с недавним приемом пищи печень испытывает значительную нагрузку. После употребления еды болезненное ощущение присутствует не только при беге, но и при любых занятиях спортом.
Неправильное распределение нагрузки Признак может быть спровоцирован чрезмерными нагрузками на неподготовленный организм. В большинстве случаев отклонение связывают с усиленными тренировками, которым отдает предпочтение пациент-новичок.
Неправильное дыхание В таком случае организм ощущает явный недостаток кислорода. Присутствует боль спазмирующего характера.
Заболевания некоторых внутренних органов В таком случае болезненное ощущение выраженное и продолжительное. Признак может указывать на присутствие патологий печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Перед пробежкой категорически запрещено употреблять пищу. Последний прием еду должен быть осуществлен хотя бы за полчаса до физической нагрузки. Разрешено только пить воду в умеренном количестве.

Иногда болевой синдром, возникающий при беге, сопровождается тошнотой

К причинам появления признака также принято относить:

  • плохую разминку;
  • слабый уровень выносливости;
  • частое дыхание.

Дополнительные признаки

В зависимости от причины появления признака пациент может жаловаться на дополнительные проявления. Пациента может беспокоить:

  • затруднительное дыхание;
  • тошнота;
  • слабая выносливость;
  • повышенное потоотделение.

При наличии боли в правом боку требуется принять определенные меры. В ином случае интенсивность симптоматики будет стремительно нарастать. При присутствии признака у человека может возникнуть обильная рвота. В некоторых случаях симптоматика может доставлять значительный дискомфорт. Дальнейшее занятие спортом станет невозможным.

При наличии заболеваний печени, поджелудочной железы и желчного пузыря признаки будут зависеть от основного диагноза.

Устранение симптома

При наличии симптома на фоне плохой выносливости требуется:

  • всегда отдавать предпочтение разминке перед пробежкой;
  • увеличивать нагрузку на организм постепенно;
  • уменьшать нагрузку при появлении симптома.

Перед каждой пробежкой нужно тщательно разминаться. Это требуется для усиления кровотока и разогрева мускулатуры. В таком случае нагрузка будет более благоприятной для организма. Снизиться риск травмирования мышц.

При возникновении боли следует перейти на быструю ходьбу

Нагрузка должна увеличиваться поэтапно. Первая пробежка должна длиться не более 10-15 минут. Только при адаптации организма время физической нагрузки увеличивается.

При появлении болезненного ощущения нужно замедлиться и отдать предпочтение быстрой ходьбе. Это правило также распространяется на спортсменов, которые испытывают затруднения при дыхании.

При появлении боли на фоне неправильного приема пищи требуется:

  • употреблять еду не позднее, чем за 30-40 минут до пробежки;
  • отказаться от приема жирной пищи перед физическими нагрузками;
  • тщательно подбирать интенсивность нагрузки.
Перед каждой пробежкой следует хорошо разогревать мышцы

Еда должна быть обезжиренной. Жареное категорически противопоказано. Предварительно человек не должен употреблять спиртосодержащие напитки.

При появлении признака на фоне некоторых заболеваний внутренних органов требуется предварительно проконсультироваться с врачом. Может присутствовать необходимость в комплексной диагностике. Пациент должен соблюдать рекомендованную диету. При возникновении симптома заболевший должен перейти на шаг.

Снять боль в боку во время бега, можно восстановив дыхание. Необходимо постараться расслабиться. При необходимости осуществляется массаж пораженного участка. Игнорировать болезненное ощущение категорически запрещено. Стабильное самочувствие должно быть восстановлено как можно раньше.

Из видео вы узнаете, почему возникает боль при беге и как этого избежать:

Предотвратить возникновение боли в правом боку

Для того чтобы предотвратить развитие симптома врачи рекомендуют:

  • разогревать мускулатуру перед каждой пробежкой;
  • дышать равномерно;
  • следить за осанкой в момент пробежки;
  • не употреблять пищу в чрезмерном количестве перед пробежкой.

Бег на наполненный желудок категорически запрещен. Разрешено употреблять пищу да 40-50 минут до бега. При пробежке разрешено пить очищенную воду.

Во время тренировки необходимо следить за правильным дыханием

Не рекомендуется использовать какие-либо обезболивающие препараты. Данное действие позволит установить максимально точный диагноз. При наличии симптома, который не проходит на протяжении длительного периода времени, может потребоваться вызов врачей. Иногда ситуация нуждается в незамедлительной госпитализации.

kishechnik.guru

Физиологические причины

Одной из причин появления боли в правом подреберье, при быстрой ходьбе и во время бега, являются каловые завалы. Возникают они при несоблюдении режима питания — “бегом и на ходу”. В результате организм накапливает в толстом кишечнике продукты, которые так и не сумел переработать. Они поджимают и давят на диафрагму, являющейся главной мышцей, от которой зависит правильное дыхание и работа сердца. А, как может правильно работать орган, который сжат со всех сторон? Ответ — никак!

Отсюда — нарушение сердечной деятельности и кровообращения. При этом организм, не дополучая кислород, начинает «задыхается», что отражается на работе лёгких, печени, почек, мочеполовой системы, которые сигнализируют о неполадках болью в боку при ходьбе, во время и после бега. Кроме того, скопившиеся остатки пищи тлеют в кишечнике при температуре 36-37 градусов, выделяя вредные газы и вещества, которые отравляют организм. Из всего вышесказанного вывод напрашивается сам: «грязная кишка» — и боли в боку, тут как тут!

Менструация и беременность у женщин тоже могут быть дополнительными причинами болей в правом боку и внизу живота при ходьбе и во время бега.

С увеличением срока беременности плод в размерах увеличивается, и увеличивается матка. Внутренние органы, расположенные в правом боку, в т.ч. под рёбрами, например печень, испытывают давление, и боль отдается в правый бок, что особенно заметно становится при ходьбе. Внизу живота боль при ходьбе возникает и от перенапряжения связок мышц, поддерживающих матку и находящийся там плод. Для уменьшения боли при ходьбе во время беременности следует использовать специальный пояс-бандаж, который поможет снять нагрузку с мышц.

Боль в боку во время ходьбы может быть следствием такого физиологического процесса у женщины, как менструация. Процесс сопровождается отмиранием и отторжением слизистой оболочки матки – эндометрия и сопровождается выделением крови. При движении, ходьбе и во время бега нагрузка увеличивается, увеличивается и быстрота отмирания эндометрия, соответственно, боль в боку во время бега становится больше, обильней становятся и кровяные выделения.

Ещё одним фактором, провоцирующим боль в боку и под рёбрами, могут быть физические упражнения.

Возникать они могут в двух случаях:

Когда между принятием пищи и занятием спортом не прошло достаточно времени, т.е. ещё идёт процесс переваривания. Поэтому, как аксиому, все должны придерживаться правила — если предстоят физические нагрузки, то должно пройти не менее трех-четырёх часов после еды. Лучше оставаться дома, чем испытывать боль в подреберье во время бега с наполненным желудком. И от неправильной техники дыхания. Давайте разберем, почему болит бок в этом случае. При поверхностном дыхании движение диафрагмы — вдох и выдох, невелики и приток крови к сердцу уменьшается. Кровь не успевает покинуть печень и остается там какое-то время, в результате объём печени увеличивается, и возрастает давление в органе, что и приводит к болям в боку и спазмам при дыхании. Для этого, чтобы этого избежать нужно дышать равномерно: на два шага — вдох, через два шага — выдох. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Если болит бок при движении, в т.ч. во время бега и ходьбы, — это сигнал о том, что в организме происходит сбой работы органов и игнорировать ее не стоит, так как она может служить предвестником очень опасных заболеваний, ведь в боку справа находятся такие важные органы, как печень, желчный пузырь, головка поджелудочной железы, правая почка, аппендикс.

Помните, если что-то болит во время тренировки, неважно внизу или вверху, спереди или сзади, то лучше прекратить занятия, дабы не усугубить состояние.

Патологические причины боли

Патология характеризуется болезненным отклонением от нормального состояния или процесса развития.

Заболевания печени

Холестаз

Это нарушение движения желчи, может образоваться ее застой. Такой тип реагирования печени на повреждение и нарушения её функций встречается нечасто. Желчные кислоты выделяются с желчью в кишечник, а из него обратно всасываются по воротной вене. Когда печень теряет способность выводить ненужные образовавшиеся в ней вещества в кишечник, тогда и происходит накопление в крови желчных кислот и холестерина.

Внутрипеченочный холестаз — нарушение вывода желчи на уровне гепатоцита из мелких желчных ходов, накопление её составляющих в печени происходит в следующих случаях:

вирусное заражение; беременность; употребление медикаментов – аминазин, мужских половых гормонов.

Подпечёночный холестаз возникает в результате механического сдавливания и при закупорке больших желчных протоков камнями, гельминтами, опухолями.

болезненные ощущения в правом боку, в т.ч. внизу и под ребрами; кал серовато-белесый; темный цвет мочи; учащения стула, сопровождаемого зловонным запахом; острота зрения становится ниже.

Холестаз распознается по анализу мочи, в котором определяется наличие жёлтых пигментов, и по анализу крови, в сыворотке которой, из-за нарушения выделительной функции гепатоцита, больше нормы:

холестерина; фосфолипидов; желчных кислот; меди; щелочной фосфатазы; билирубина.

Также диагностика заболевания проводится инструментальными методами:

ультразвуковым исследованием печени; эндоскопической ретроградной холангиопанкреатографией (с целью обнаружения камней); магнитно-резонансной холангиопанкреатографией — МРПХГ; позитронно-эмиссионной томографией.

Накопленная желчная кислота в крови раздражает нервные окончания на коже, вызывая кожный зуд и нарушение сна, а при увеличении желчного пигмента – билирубина возникает такой симптом, как желтуха.

Желтуха имеет различную природу и бывает: Надпеченочная — вызывается усиленным распадом крови; Печеночная — характеризуется ослаблением захвата, связывания и выделения билирубина гепатоцитом; Подпечёночная — возникает в результате нарушения оттока билирубина по желчным путям.

Внутрипеченочный холестаз сочетается с печеночной желтухой, а подпеченочный – с подпеченочной желтухой.

Консервативная терапия (диета и режим питания); Лекарственная терапия, включает применение препаратов урсодезоксихолевой кислоты (урсосана, урсофалька), гепатопротекторов (гептрала), цитостатиков (метотрексата); Симптоматическая терапия (антигистаминные препараты, витаминотерапия, антиоксиданты); Хирургическое вмешательство; Физиотерапия; Лечебная физкультура и массаж.

Холестаз может давать осложнения: при продолжительной желтухе может сформироваться печеночная недостаточность, при запущенных формах возникает печеночная энцефалопатия и может развиться сепсис.

Жировой гепатоз

Основным клеточным элементом печени являются гепатоциты, выполняющие функции поглощения, выделения и участвующие в обменных процессах. При нарушении обменных процессов происходит заболевание органа, и начинаются воспалительные процессы в печени, из-за которых сильно болит в правом подреберье. Время от времени, боль в боку то утихает, то усиливается.

Причины заболевания:

дефицит в организме белков; употребление наркотиков; сахарный диабет; различные виды гепатитов; отравление организма грибами, промышленными газами на предприятиях, пестицидами овощными, бытовой химией; нехватка кислорода при заболеваниях сердца, бронхов и легочных заболеваний.

Жировой гепатоз страшен тем, что при нём происходит избыточное отложение фиброзной ткани вокруг печеночных вен, наблюдаемое особенно у лиц, часто употребляющих алкоголь. У них жир полностью замещает активные структуры гепатоцитов, что обычно заканчивается смертью. Поэтому, если у вас болит правое подреберье, особенно после бурных застолий, то перестаньте употреблять спиртное!

С целью диагностики проводятся:

ультразвуковое исследование; компьютерная томография; исследование крови; биопсия тканей печени.

Лечение основано на:

устранении негативно воздействующих факторов на клетки печени — гепатоцитов; соблюдении диетического питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками; на применении медикаментозных средств в сочетании с растительными.

Цирроз

Цирроз печени — это последний тайм и конечная стадия заболевания печени в результате различных заболеваний, это финал, который наступает в результате хронического гепатита и болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Печень на этой стадии представляет собой грубо изменённый, структурно покореженный и сморщенный орган.

Толчком патологического процесса при циррозе является смерть гепатоцитов или некроз.

Существует три ступеньки лестницы, по которым шествует цирроз:

Первая, когда на исходе вирусного гепатита погибает масса печеночных долек, происходит местный некроз и развивается печеночная кома. В печени образуется провал в несколько сантиметров, который заполняется крупными, как картофель, узлами регенерации. Появляется сильная боль в правом подреберье и внизу живота. Вторая, когда погибшие единичные гепатоциты или группы замещаются соединительной тканью, которая закрывает дефект на месте дольки в виде перегородки, разделяя ее на несколько частей. В результате центральная вена оказывается отделенной от всей дольки, и кровообращение нарушается. На третьей ступеньке происходят изменения, которые представляют собой проросшие соединительные ткани в дольке, и печеночные сосуды замуровываются. Происходит окончательное формирование цирроза с перестройкой и поломкой структуры органа, в результате чего он постоянно болит. Внешне это проявляется сильным зудом, желтухой. Кожа у глаз, на ладонях, на теле покрывается желтыми бляшками и темнеет, как при загаре, становится сухой и грубой.

Также заболевание проявляется следующими симптомами:

увеличением живота; кровяными выделениями из десен; язык становится ярко-розовым с блестящей поверхностью; осветлением кала и потемнением мочи; частыми запорами и поносами; отрыжкой и тяжестью в животе; постоянной болью справа под ребрами.

Диагностика проводится поэтапно:

путем подробного опроса больного; объективного и всестороннего внешнего исследования больного (состояния кожи, слизистых); лабораторного, биохимического, иммунологического исследования биологических жидкостей организма; УЗИ селезенки и печени; биопсии печени; компьютерной томографии; радионуклидного сканирования.

Методика лечения строится на основании полученных результатов обследования и анализов. Обычно включает в себя медикаментозную терапию и диету, при которой из рациона больного исключаются продукты, отрицательно влияющие на печень. При необходимости может быть назначено хирургическое лечение.

Заболевания желчного пузыря

Калькулезный холецистит

Это особая форма холецистита, при которой происходит образованием камней в желчном пузыре, является одним из видов желчнокаменной болезни.

Причины образования:

чрезмерное, но при этом нерегулярное питание; слабые физические нагрузки, способствующие застою желчи; наследственность; инфекционные заболевания; заболевания печени.

Выделяют 2 формы болезни:

острую, которая может осложниться гнойным воспалением (флегмозная стадия) или отмиранием стенки желчного пузыря (гангренозная стадия); хроническую, в которую переходит острая форма, если не произошло осложнений.

Основное различие форм — в силе проявления симптомов и болевого синдрома, который локализуется в правом подреберье.

Так, при острой форме боль сильная, кинжальная, сопровождающаяся рвотой, температурой, низким давлением. Моча имеет тёмный цвет, а кал становится обесцвеченным.При хронической — наблюдаются горькая отрыжка, тошнота, боль ноющая, но может перейти в приступообразную с однократной рвотой, особенно часто это наблюдается после нарушения режима питания.

Кроме того, при обеих формах может возникнуть желчная колика. Она появляется, если камень застревает в шейке желчного пузыря, что обычно происходит после большой физической нагрузки, например бега, переедания, особенно жирной, жареной, солёной пищи, стресса или простуды. Боль такая острая, что кажется болит везде, при этом возникает вздутие живота, понос, изжога, иногда рвота, не приносящая облегчение. Боль прекращается, когда камень отходит обратно в желчный пузырь или выходит кишечник.

УЗИ желчного пузыря; лабораторные исследования печеночных проб крови и ферментов поджелудочной железы; холецистография; радионуклидная диагностика.

Задачами лечения являются снятие острого состояния и предотвращение осложнений. Первое достигается медикаментозными средствами (обезболивающими, спазмолитическими, антибактериальными, противорвотными и др) и диетой, второе — удалением камней с помощью ударно-волновой терапии или хирургическим путём. Иногда лучшим способом избавления от заболевания является удаление желчного пузыря.

Перегиб желчного пузыря

Желчный пузырь прилегает к нижней поверхности печени, имеет грушевидную форму емкостью 30-70 мл и условно делится на дно, тело и шейку.

Причины перегиба могут быть:

врожденные, при нарушении развития плода; приобретенные, в результате травм и физических нагрузок, нарушения режима питания и при образовании камней в желчном пузыре.

При этом больной жалуется, что у него:

часто болит в правом подреберье; наблюдаются тошнота и слабость; появляются горечь во рту, изжога и рвота после употребления жирной пищи; бывают отрыжка воздухом, вздутие живота, запоры и поносы.

Основным и самым достоверным методом диагностики является УЗИ желчного пузыря.

Лечение включает в себя диету, медикаментозную терапию и физиопроцедуры. При осложнениях может понадобиться хирургическое вмешательство.

Болезнь опасна своими осложнениями, т.к. может наступить некроз в случае сильного перегиба, а также разрыв, в результате которого желчь попадёт в брюшину, что опасно перитонитом и летальным исходом, если не будет оказана медицинская помощь.

Аппендицит

Это воспаление внутреннего органа под названием аппендикс, который представляет собой червеобразный отросток слепой кишки. Возникновению аппендицита способствует затруднение выхода содержимого из отростка в слепую кишку, что является следствием закупорки просвета каловыми массами, мелкими глистами, а также продуктами гнилостного разложения не переваренных остатков пищи.

боль появляется в области пупка, внизу живота с правой стороны, но может отдаваться и в левый бок, и в спину, и в подреберье. Усиливается при любом движении; резкое повышение температуры до 38-39 градусов, тошнота и понос, сопровождаемые резями внизу живота; появление холодного пота, повышенная бледность, когда говорят — «бледный как полотно»; отрыжка, изжога, газообразование.

Воспаление имеет различные формы:

острую, когда воспаление начинается с его внутренней оболочки; флегмонозную, когда происходит гнойное расплавление ткани; прободную, когда отросток лопается от переполнившего его гноя, и тот попадает в брюшную полость; гангренозную, когда нарушается кровообращение в сосудах, и происходит омертвение отростка.

Главным методом лечения является удаление органа хирургическим путем, именно поэтому при появлении тревожных симптомов необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи, поскольку промедление опасно перитонитом. Пока скорая едет, можно помочь больному, уложив его в горизонтальное положение и разместив внизу живота что-нибудь холодное.

Кроме того, существует хроническая форма аппендицита, которая опасна тем, что в любой момент может начаться острая фаза. С хронической формой некоторые люди мучаются много лет, подвергая себя опасности, поэтому, если не существует медицинских показателей, препятствующих удалению аппендикса, лучше настоять на его ликвидации.

Тромбоз полой вены

Вены большого круга кровообращения принимают кровь от всех органов тела, и, как реки, стекаясь, образуют полые вены — верхнюю и нижнюю, которые впадают в правое предсердие. Верхняя полая вена принимает кровь из вен головы и шеи, верхних конечностей и грудной клетки. Нижняя полая вена, являясь самым мощным венозным стволом, отводит кровь в правое предсердие от нижних конечностей, органов брюшной полости и таза, и становится ясно — какую опасность для организма оказывает тромбоз, представляющий собой сгусток крови, мешающий движению потоку большого количества крови.

Непроходимость из-за тромбоза бывает частичной, ограниченной, полной и находится в прямой зависимости от повреждений внутренних органов в грудной клетке и брюшной полости.

Непроходимость может возникнуть из-за опухоли, начало которой исходит из венозной стенки. Может сочетаться с тромбозом верхней и нижней полой вены и характеризуется группой симптомов, получивших название – синдром верхней или нижней полой вены.

Причинами синдрома верхней полой вены могут быть:

опухоли, зарождающиеся внутри грудного отдела; осложнения инфаркта миокарда, атеросклероза, сифилиса, травматических ранений, при которых происходит локальное расширение кровеносного сосуда, и он сам сдавливает другие органы; лимфогранулематоз, при котором происходит увеличение лимфатических узлов, которые могут быть паховыми, подмышечными, плечевыми, шейными, надключичными; медиастинит – заболевание органов средостения; перикардит, когда внутренняя оболочка сердечных клапанов подвергается действию бактерий, в результате чего происходит гнойное воспаление.

При непроходимости верхней полой вены наблюдаются:

отёк, опухлость лица и верхней половины тела; лицо, шея, верхние конечности, грудь приобретают синюю окраску; любые физические движения, связанные с наклоном, работа по дому вызывает затруднения из-за прилива крови к голове; кровотечения из носа, внутри пищевода из-за повышенного венозного давления; спутанность сознания, боль в голове при умственной нагрузке; утомляемость глаз и боль в области орбит, усиленное выделение слез.

Лечение проводят хирургическим путем.

Синдром нижней полой вены наступает:

при восходящем тромбозе бедренных, подвздошных венозных сегментов; когда нижняя полая вена сдавливается опухолью забрюшинного пространства; при опухолях, возникающих в стенке самой вены.

При этом наблюдаются:

отек и посинение живота, нижних конечностей, половых органов; сильные боли в поясничной области, внизу живота, под ребрами; боль в почках; трофические язвы на нижних конечностях.

Если тромбоз развивается в печеночном отделе нижней полой вены, то появляются признаки, характерные для заболеваний печени и нарушения печеночного кровообращения. Если в почечном, то сначала появляются боли в боку и внизу со стороны спины, в области почек, затем происходят тяжелые изменения, в т.ч. развивается уремия, в результате которых может наступить смерть.

Лечение проводят с помощью комплексной антитромботической терапии, применяя антикоагулянты (гепарин, неодикумарин) и активаторы фибринолиза. При осложнениях возможны хирургические методы лечения.

Методы диагностики включают в себя:

нижнюю и верхнюю кавографию — рентгенологическое исследование с введением контрастного вещества для изучения нижней и верхней полой вены соответственно; флебографию — представляет собой серию рентгенологических снимков, выполненных с введением контраста, для исследования состояния почечной вены и её ветвей; радионуклидное исследование — помогает оценить функциональное состояние органов и систем с помощью специальных радиофармпрепаратов, введёных в организм; анализы крови, мочи и кала; УЗИ брюшной полости.

Кроме того, боль в правом боку, в т.ч. под рёбрами, во время бега, при ходьбе и других движениях может быть проявлением таких болезней, как межрёберная невралгия, миозит, остеохондроз, перелом ребер. Симптомы, причины и лечение этих заболеваний были подробно рассмотрены в статье «Боль в левом боку при движении», поэтому в данной публикации мы не стали повторяться.

Говоря о болях в правом боку и подреберье, следует помнить, что они могут быть предвестниками очень опасных заболеваний, которые не нужно лечить самостоятельно, выслушивая советы посторонних, после которых может стать только хуже, а постараться как можно скорее попасть к врачу, т.к. диагностика современными методами поможет вовремя обнаружить начало болезни и победить ее.

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

Возникновение дискомфортных ощущений при активной ходьбе или беге всегда пугают человека. Этот симптом свидетельствует о том, что в организме не все благополучно. Причины этого состояния разные, все зависит от локализации и характера болей. Очень важна правильная диагностика, так как некоторые заболевания могут представлять серьезную угрозу.

Боль в правом боку при ходьбе

Физиологические причины:Интенсивные физические нагрузки. Из-за них в кровь происходит выброс адреналина, усиление кровотока, расширение полой вены, пережимание печени.Беременность. Эмбрион в утробе матери растет и матка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на женские органы.Предменструальный синдром.Обычно локализация болей идентична с расположением проблемного очага. Но бывает и по-другому, неприятные ощущения возникают на приличном расстоянии от эпицентра поражения. Можно привести в пример клиническую картину острого аппендицита. Аппендикс расположен внизу живота справа, а боль может иррадиировать в верхнюю часть живота.

Патологические причины:

Аппендицит. Помимо дискомфортных ощущений в боку, надавливание на низ живота справа тоже будет болезненным. Характеристика болей: острые, постоянные, значительной интенсивности.Воспаление желчного пузыря. Боли резкие и жгучие или ноющие. Также часто присутствуют такие симптомы как тошнота, рвота, горечь во рту.Мочекаменная болезнь (камни в правой почке). Пока камень идет по мочеточнику – боли невыносимые, потому что, проходя по нему, камень царапает и раздражает его стенки. Одновременно с этим у пациента наблюдаются головокружения, тошнота, повышенная температура тела.Патологии желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, дивертикул, колит, спайки).Гастрит сопровождается тошнотой, изжогой, отрыжкой, плохим аппетитом. Для дуоденита характерны «голодные» боли», нередко иррадиирующие в плечо и лопатку. Такие же признаки присутствуют и при язве, однако, болевые ощущения более интенсивные.

Новообразования внутренних органов, расположенные в брюшной полости посередине или справа.Патологические процессы в яичниках (киста, оофорит). Воспаление бывает как изолированным (затрагивает только яичник), так и сочетанным (с поражением маточных труб). Кисты бывают трех видов: эндометриоидные, дермоидные и функциональные. При их наличии почти гарантировано присутствуют нарушения менструального цикла или дисфункциональные маточные кровотечения.Внематочная беременность. Боль может возникать, как только справа (при поражении правой трубы), так и быть генерализованной (захватывает низ живота, поясницу). Характерная черта – постепенное нарастание интенсивности болей.Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз тазобедренного сустава, межпозвоночные грыжи). Патологии позвоночника имеют дополнительные симптомы: нарушенная чувствительность, парестезия, иррадиация в верхние и нижние конечности.Панкреатит. Боли тянущие, спастические, опоясывающие. Читайте также – симптомы панкреатита.Опоясывающий лишай. Эта кожная инфекция поражает нервные окончания, от чего и появляются неприятные ощущения. Эти боли легко можно спутать с почечной коликой, плевритом, аппендицитом, экземой. Отличительный признак – высыпания в виде пузырьков на коже.Травмы.Характер болей при разных патологиях отличается. Они могут быть: тупыми, жгучими, пульсирующими, тянущими, острыми, ноющими. По длительности различают кратковременный, длительный и периодический характер.

Что болит в правом подреберье (видео)

В этом видеоролике как раз рассказывается о том, из-за чего чаще всего может появляться боль в боку именно с правой стороны.

Также вы можете прочесть статью:

Боль в правом боку

. В ней мы расскажем о причинах и лечении.

Боль в левом боку при ходьбе

Физиологические причины болей, возникающих в боку с левой стороны абсолютно такие же, как и для правосторонних болей.

Патологические причины:

Воспалительный процесс в поджелудочной железе (панкреатит). Возникает на фоне переедания, злоупотребления алкогольными напитками и полуфабрикатами. Характерные симптомы: тошнота, рвота (которая приносит облегчение), жидкий стул (с примесями плохо переваренной пищи).Остеохондроз позвоночника.Воспаление левой почки. Мочекаменная болезнь левосторонняя. Острое воспаление всегда идет с интоксикацией и императивными позывами к мочеиспусканию.Грыжа диафрагмы. Для болей при данной патологии характерно возникновение после еды или физической нагрузки. Сами они чаще тупые и умеренные, нежели сильные. При наклоне вперед, боли могут усиливаться.Болезни желудка и кишечника (гастрит, язвенная болезнь).Патологии селезенки. Она может увеличиваться в размерах на фоне инфекционного мононуклеоза или при травме живота. Другие причины: системная красная волчанка, гемобластические патологии, гемолитические анемии.Онкологические процессы в желудочно-кишечном тракте.Кардиомиопатии, ишемическая болезнь сердца.Травмы.Простатит у мужчин. Обычно возникает у мужчин старше сорока лет.Воспаление левого яичника.Внематочная беременность.Опоясывающий лишай.

Узнать о других причинах боли (не только при ходьбе) в левом боку –

можно здесь

Боль внизу живота (с правого или левого бока) при ходьбе

При простатите у мужчин. При воспалении семенных пузырьков болевые ощущения будут не только в нижней части живота, но и в крестце и с правого и левого боков. Также характерны для этого состояния рези в мочевом пузыре, мочеиспускание может быть затрудненным.Эндометриоз, оофорит, аднексит у женщин. Боли тупые, периодического характера.

Если воспалительный процесс протекает остро, то температура тела повышается, возможны головокружения.

Внематочная беременность. Боль будет острой и резкой, иногда доводящей до шока и потери сознания.Острые воспалительные процессы в кишечнике, запоры, кишечная непроходимость, острый аппендицит.Заболевания позвоночника. Они обусловлены спазмами мышц.Психические расстройства.Онкологические заболевания.Отравление несвежей пищей, алкоголем. Такое состояние сопровождается тошнотой, диареей, ознобом, высокой температурой.Менструация.Беременность. Причинами могут быть угроза выкидыша, отслойка плаценты, преждевременные роды, разрыв матки по имеющемуся рубцу.Цистит. Сопровождается частым мочеиспусканием. Боли по характеру режущие.Все эти патологии могут давать и правостороннюю, и левостороннюю симптоматику болей.

Боль в боку под ребрами при ходьбе

Боль под правым ребром бывает связана как с близлежащими органами, так и с другими проблемами. Лидирующей тройкой считаются:

Заболевания легких. Правосторонние плевриты, пневмонии.

Для плеврита будет характерно усиление болей в боку при кашле. Это один из ведущих симптомов сухого плеврита.

Пневмония сопровождается увеличением температуры тела, слабостью, ломотой, повышенной потливостью, головными болями, одышкой, цианозом.

Патологии желчного пузыря и печени. Холециститы, перегиб желчного пузыря, цирроз, гепатиты.

Холецистит может протекать в острой или хронической форме. Их симптоматика будет отличаться. Для острого процесса будут характерны резкие кинжальные боли, высокая температура, пониженное давление. При хронической форме присутствуют боли ноющего характера, отрыжка, проблемы с перевариванием пищи и со стулом.

При перегибе желчного пузыря у пациента будут жалобы на чувство разбитости, тошноту, боли в правом подреберье, субфебрильную температуру, изжогу, отрыжку, метеоризм, нарушения стула.

Цирроз сопровождается перманентными правосторонними болями под ребрами, отрыжкой, увеличением живота, диареей и запорами. Также характерными будут изменения физиологических выделений: потемнение мочи и светлый кал.

Сердечные болезни. Стенокардия, инфаркт миокарда.

При стенокардии боли бывают давящими, режущими, сжимающими. Они часто возникают при физической нагрузке и иррадиируют в разные части тела.

Инфаркт миокарда сопровождается острыми, кинжальными, жгучими болями.

Другие причины:

травмы;остеохондроз;опоясывающий герпес;новообразования;пиелонефрит;невралгия.

Причины болей под ребрами с левой стороны:

Хронический панкреатит. Боль носит опоясывающий характер.Разрыв селезенки. Сильные боли, бледные кожные покровы, низкое давление, учащенное сердцебиение, рвота, тошнота, потеря сознания.Заболевания почек. Острый и хронический пиелонефрит часто сопровождается болями под ребрами слева, которые отдают в спину.Плеврит, пневмония слева.Остеохондроз позвоночника. Грудной и поясничный остеохондроз нередко проявляют себя болевыми ощущениями в левом подреберье.Невралгия. Боль при левосторонней межреберной невралгии может распространяться в левое подреберье, в лопатку и на область сердечной мышцы.Гастралгическая форма инфаркта миокарда. Она характеризуется болями в верхней части живота с иррадиацией под левое ребро, изжогой, тошнотой, рвотой.Увеличенная селезенка при инфекционном мононуклеозе. Помимо боли, обычно присутствует повышенная температура тела и клиническая картина, напоминающая ангину (белый налет в горле).

Боль в боку при беге и быстрой ходьбе

С тем, что бок может заболеть во время бега, наверное, сталкивался почти каждый из вас. Обычно боль прекращается, как только человек останавливается и дает себе передышку. Давайте разберемся, почему это происходит.

Обычно такое состояние бывает у слабо подготовленных физически людей. Когда человек находится в спокойном состоянии, то отсутствует необходимость в том, чтобы кровь активно циркулировала. В процессе бега, наоборот это нужно. Кровь идет на обеспечение потребностей рабочих мышц. Органы, которые располагаются в брюшной полости, переполняются кровью, отток не поспевает за притоком. Что происходит дальше? В результате разбухшие селезенка и печень начинают давить на свои собственные оболочки. Из-за того, что на них расположено большое количество нервных окончаний и возникает боль.

При активной ходьбе и беге нередко возникают боли слева из-за интенсивного сокращения селезенки с выбросом большого количества крови для обеспечения ею органов во время физической активности.

Если же болезненные ощущения возникают с правой стороны, значит, причина в переполненной кровью печени.

Другая причина болей, которая тоже встречается нередко – это неправильное дыхание. Кровь в подобном случае просто не успевает покинуть печень (из-за слабых вдохов и выдохов). По этой причине, последняя значительно увеличивается в своих размерах, в ней нарастает давление, что и приводит к появлению болей.

Еще одна причина – быстрая ходьба или бег сразу после приема пищи. Дело в том, что после еды, организм тратит все свои силы на переваривание пищи. Печень в этом активно участвует, так как именно она нейтрализует токсины. Чтобы такого не происходило, нужно соблюдать простое правило – заниматься физической нагрузкой через три или четыре часа после еды.

Если у вас возникли боли в правом или левом боку при ходьбе, отнеситесь к этому серьезно. Если причина не физиологическая, то нужно обязательно обратиться к врачу и тщательным образом обследоваться. Это позволит не пропустить серьезную патологию и вовремя заняться ее лечением.

first-doctor.ru

01 Причины явления

Для начала нужно разобраться, почему болит в боку. Узнав причину, можно понять, как с этим бороться. В основном причиной таких болей является нарушение некоторых правил перед забегом:

недостаточный разогрев перед нагрузкой; несоблюдение ритма дыхания; переоценка своих возможностей; плотный прием пищи перед занятиями; хронические заболевания.

Недостаточный разогрев. Первая и главная ошибка каждого начинающего спортсмена — отсутствие разогрева. В организме человека около 45-50% всего объема крови находится в органах-депо: печени и селезенке, подкожном сосудистом сплетении и легких. В состоянии покоя организму нет смысла использовать весь резерв, ввиду ненадобности транспортировки большого количества кислорода, необходимого для работы.

Когда человек дает нагрузку на тело, мышцы задействуются в большей степени, что требует большего количества энергии и кислорода. Депонированная кровь выходит и задействуется в кровообращении. Именно поэтому, когда человек сильно поработал физически, он становится горячее, его вены разбухают, а рабочие мышцы становятся больше.

СОВЕТЫ ВРАЧА! Как спасти свою печень?!

Захаров Николай Викторович, Доцент, к.м.н, врач-гепатолог, гастроэнтеролог 

«Живые клетки дигидрокверцетина — это сильнейший помощник для печени. Его добывают только из смолы и коры дикой лиственницы. Я знаю лишь один препарат, в котором концентрация дигидрокверцетина максимальная. Это…»

Читать подробнее…

Колет в боку тогда, когда неподготовленный человек начинает резкие движения. Как следствие, кровь быстро поступает в круги кровообращения. Печень и селезенка не успевают как следует изгонять кровь и разбухают. Это приводит к давлению на их капсулы, которые пронизаны большим количеством нервных окончаний. Такое давление вызывает болевые ощущения в боку под ребром.

Как исправить? Нужно делать все постепенно. Даже опытные и тренированные люди делают хорошую разминку, чтобы разогреть свое тело и пустить в ход больше крови, насыщая свое тело большим количеством кислорода. Из этого и выходит первое правило: выполняйте разминку перед каждой спортивной нагрузкой на тело!

Второе правило: не давайте сразу большую нагрузку, делайте все поэтапно. Если сразу же пуститься в «рабочую» пробежку, то даже с хорошей разминкой можно ощутить боль в боку. Прежде следует пробежать разминочный круг, чтобы тело привыкло к нагрузке. Далее немного отдохнуть и уже после этого можно делать «рабочий» забег. То же самое касается и других видов спорта.

Третье правило: если колет — не останавливайтесь резко. Нельзя резко останавливаться после интенсивного забега. Бывали случаи, когда люди просто теряли сознание при резкой остановке. Ненужно углубляться в патофизиологию, чтобы понять, насколько это может быть опасно. Если начинает болеть в боку и хочется остановиться, то делать это нужно постепенно. Остановившись, нужно сделать несколько наклонов туловищем в стороны и сделать пару глубоких вдохов.

02 Соблюдение ритма дыхания

Несоблюдение ритма дыхания. Такая проблема часто встречается у новичков, не знающих как правильно держать темп. Когда дыхание неритмичное или недостаточное (поверхностное), диафрагмальная мышца не удерживает нужного количества кислорода, вследствие чего начинается спазмирование мышцы и возникает боль в верхней части живота под ребром.

Как исправить? Придерживайтесь ритма, нужно найти ритм дыхания. Лучше всего выполнять бег или другую нагрузку под ритмичную музыку. Это поможет дышать в темп и избежать неприятных ощущений. Вдох нужно делать носом, выдох — ртом. Если неприятные ощущения начинают настигать, нужно сделать как можно глубже вдох носом и медленный выдох ртом. Повторить 2-4 раза. Если не помогает, то нужно медленно остановиться, сделать наклоны и пару глубоких вдохов-выдохов. После этого снова в бег.

Переоценка своих возможностей. Наверное, это самая распространенная проблема новичков. Когда такие люди приходят в спорт, они пока не знают, на что они способны и где их предел. Они пускаются во всю, не разогревшись, не следя за своим темпом дыхания и не контролируя нагрузку на свое тело. Вследствие этого организм пускает в оборот всю депонированную кровь, возникает спазм диафрагмальной мышцы из-за плохого ритма. Далее — боль, неприятные ощущения и отсутствие желания заниматься спортом.

Как исправить? Найдите тренера. Если есть желание заняться спортом, то для начала нужно найти кого-то, кто опытен в этой сфере. Такой человек даст необходимые рекомендации, проконтролирует правильность выполнения упражнений и поможет устранить ошибки.

Начинайте постепенно, не стоит сразу пускаться в марафон. Каждый тренировочный день — это шаг на пути к цели. В первые дни придется обзавестись терпением и выполнять легкие упражнения. Со временем нагрузки станут больше, но переносить их станет гораздо легче. Не нужно спешить.

Плотный прием пищи перед занятием. Много людей имеют плохую привычку поесть непосредственно перед спортивным занятием. Нужно понимать, что при физической нагрузке вся кровь идет на подпитку приоритетных органов — скелетных мышц, сердца, легких. Когда человек ест перед тренировкой, кровь поступает в печень и систему ЖКТ. При нагрузке кровь поступает в печень, та не успевает от нее избавиться, разбухает. Начинает болеть правый бок. Также могут возникнуть очень неприятные ощущения в самом животе. Начинается выработка газов, что приводит к метеоризму.

Как исправить? Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки! Если покушать за пару часов до тренировки, то можно избежать не только боли, но и обзавестись энергией для тренировки в полной мере. За 2 часа еда успевает перевариться, энергия накапливается. Нагрузки начнут даваться легче.

Ешьте легкую пищу перед занятием. Не следует есть очень тяжелую пищу. Это заставляет работать ЖКТ и печень интенсивней. К тому же такая еда переваривается долго, а это плохо перед физическими нагрузками. Рекомендуется есть каши, фрукты и овощи.

03 Патологическая этиология

Хронические заболевания. Если вышеописанные проблемы присущи здоровым людям, то тут уже затрагивается тема тех индивидов, которые болеют. Проблемы с печенью (гепатиты, цирроз), желчным пузырем (холецистит, камни), поджелудочной железой (панкреатит) могут быть причиной болей. Они могут возникать даже в состоянии покоя, что уже говорить о нагрузках.

Как исправить? В первую очередь — здоровье! Нельзя заниматься тяжелыми нагрузками, если нет уверенности в стабильности своего здоровья. Прежде следует проконсультироваться с врачом. Он может дать необходимые советы, провести обследование на наличие осложнений.

Не тренируйтесь в одиночку. Если врач дал согласие на спорт, то следующим шагом будет наем тренера. Его нужно предупредить о состоянии здоровья. Приняв это во внимание, тренер даст необходимую нагрузку, которая не навредит такому человеку. К тому же заниматься в одиночку с болезнями тоже нехорошо. Если есть риск, что может стать плохо, то нужно, чтобы был кто-то, кто вызовет скорую помощь, поможет больному продержаться до прибытия помощи.

Если следовать всем этим простым правилам, то можно гарантировать, что в дальнейшем все тренировки буду приносить только удовлетворение и позитивные эмоции. Просто нужно не пренебрегать ими некоторое время и вскоре они станут привычкой.

И немного о секретах…

Здоровая печень — залог вашего долголетия. Этот орган выполняет огромное количество жизненно необходимых функций. Если были замечены первые симптомы заболевания желудочно-кишечного тракта или печени, а именно: пожелтение склер глаз, тошнота, редкий или частый стул, вы просто обязаны принять меры.

Рекомендуем обязательно прочитать мнение Елены Малышевой, о том как просто и быстро буквально за 2 недели восстановить работу ПЕЧЕНИ… Читать статью >>

Боль в боку при беге для многих учеников превращает уроки физкультуры в настоящее испытание.

Память о бесконечном «наматывании» кругов вокруг школьного стадиона и сопряженной с ним болью, бывает, настолько отпечатывается в памяти, что на вопрос о самом неприятном во время учебы многие вспоминают именно уроки физкультуры.

И что примечательно, значительную часть таких «нефанатов» физкультуры составляют люди, впоследствии полюбившие занятия спортом. Но только не бег…

Болеть может слева, где находится селезенка, и справа – со стороны печени.

Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет резерв. Основной ее объем сосредоточен в брюшной и грудной полостях.

При возникновении физической нагрузки резерв «берется в оборот» для обеспечения возросших потребностей работающих мускулов, легких и других органов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как ее отток не успевает за резким притоком.

Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), густо пронизанные нервными окончаниями.

Вот почему болит бок во время бега.

Колоть в правом боку может при начале пробежки после приема пищи. В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже легкий бег трусцой способствует еще большему расширению печени и достижения «болевого порога».

Боль в боку сопровождает тренировки не только у бегунов, но и у занимающихся другими видами спорта, с более или менее длительной нагрузкой. Это и спортивная ходьба, и катание на коньках и лыжах, велосипедный спорт (узнайте, может ли ходьба для похудения заменить бег).

Иногда она свидетельствует не только о пренебрежении разминкой перед бегом, но и о неладах с печенью или селезенкой и требует вмешательства врача.

Как предупредить боли в боках при беге

Нелишне ознакомиться с рекомендациями, как правильно бегать. Промежуток времени между едой и тренировкой должен быть около двух часов. Может быть и меньше – зависит от количества и качества съеденного. Не пить много жидкости перед забегом. Не пренебрегать разминкой, предваряющей бег. Каждое занятие должно начинаться с разогревающих упражнений, которые позволят постепенно включить в циркуляцию всю кровь и исключат резкое переполнение ею внутренних органов (почитайте о разминке перед бегом). Джоггинг — без перенапряжения, еще лучше – в удовольствие, в приятном темпе. Особенно это важно в начале пробежки (узнайте больше о беге трусцой). Добиваться глубокого дыхания, чтобы не было застоя крови во внутренних органах. Этим увеличивается амплитуда движения диафрагмы и улучшается ток крови к сердцу. Тренироваться регулярно.

Как избавиться от боли в области печени или селезенки

1) Снизить скорость пробежки, а при беге трусцой – перейти на шаг.

2) Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это нормализует отток крови от селезенки и печени.

3) При выдохе сильно втянуть живот. Этим промассажируется печень и селезенка и «выдавится» переполняющая кровь.

4) Надавить пальцами на место, где болит, или помассировать его.

————

Боль в боку при беге – не причина отказываться от занятий спортом. По мере увеличения опыта и тренированности эта проблема будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно.

А пока усвойте 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

Джоггинга вам без боли!

В продолжение темы:

— «Бег для похудения: вопросы и ответы»;

— «Лечение бегом – русская рулетка или шанс на здоровье»;

— «Пульс при беге и других занятиях спортом»

— «Болят ноги/колени после бега. Предупреждаем травмы при беге».

George Riddler

medic-sovet.ru

почему болит бок при беге Откуда берётся боль в боку? Как от неё избавиться? Что делать если? Что болит в правом подреберье. Жить здорово! (13.08.2013) Если при ходьбе болит правый бок болит в правом боку сзади Почему болит левый или правый бок во время бега X

vospaleniekishechnika.life

Болит правый бок под ребрами во время бега

Боль в правом подреберье спереди могут вызвать такие важные для человека органы, как легкое, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень, кишечник и диафрагма, сзади располагается почка.Кроме этого, болевые ощущения могут возникнуть из-за проблем нервной системы, иррадиироваться при болезнях позвоночника, органов малого таза, сердца.

Поэтому, если начинает ощущаться боль справа сбоку под ребрами, нужно обратиться к врачу для обследования, чтобы установить, не является ли это началом развития серьезного заболевания.

Причины, способные вызвать боль под ребрами справа

Чаще всего дискомфорт в правом подреберье вызывают заболевания таких органов, как легкое, желчный пузырь, сердце.

Постоянные боли могут являться признаками следующих заболеваний:

  1. Печень
  2. Поджелудочная железа
  3. Желчный пузырь
    • Холецистит
    • Желчнокаменная болезнь
  4. Правое легкое
  5. Кишечник
    • Аппендицит
    • Язвенная болезнь 12-перстной кишки
  6. Диафрагма
  7. Сердце
    • Стенокардия
    • Инфаркт миокарда
  8. Правая почка
    • Мочекаменная болезнь
    • Пиелонефрит
  9. Опухоли вышеперечисленных органов
  10. Остеохондроз позвоночника
  11. Травмы ребер или органов, расположенных в животе
  12. Опоясывающий лишай

С правой стороны в подреберной части расположены важные органы человека: печень, часть кишечника, диафрагма, желчный пузырь. Колющие периодические боли под правым подреберьем, возникающие довольно часто, указывают на проблемы со здоровьем. Если вопросы с питанием и физическими нагрузками можно решить самостоятельно, то заболевания внутренних органов следует устранять медикаментозным или оперативным методом.

Вызывать боль нижней части живота в правом боку могут следующие заболевания, сопровождающиеся характерными симптомами:

  • Гепатит острого и хронического характера

Таким образом, если приступ боли в правом подреберье начинается не только во время бега, но и в покое, в том числе после еды, имеет смысл обратиться к врачу и исключить (или подтвердить) диагноз дискинезии желчных путей или холецистита. Если же это состояние возникает исключительно во время физических нагрузок, от случая к случаю, то обычно оно объясняется ошибками в проведении тренировок. Разберемся, отчего же это происходит.

Не спортивно

Проявления острого болевого печёночного синдрома — итог специфической физиологической реакции организма на переход с относительного покоя к интенсивной физической работе, которое в спортивной медицине получило название «врабатывание». Происходят процессы развертывания функций дыхания, кровообращения и обмена энергии.

Расположение области, которая носит название «правое подреберье», начинается ниже диафрагмы, которая скрыта под 1-2м ребром справа. Вертикально это пространство ограничено полукругом, который охватывает ребра с правой стороны от серединной линии живота до позвоночного столба сзади.

По локализации определяется расположение органов спереди и сзади. Горизонтально снизу эта область оканчивается визуальной линией, которая проводится от подвздошной кости до пупка. Ниже этой линии располагается паховая область.

Внимание!

За передней брюшной стенкой в области правого подреберья располагается печени (выше реберной дуги в физиологическом состоянии), ободочная кишка, двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь, верхние петли тонкого кишечника.

Сзади в этом районе можно определить хвостовую часть поджелудочной железы и правую почку. Боли сзади могут также свидетельствовать о корешковом синдроме при остеохондрозе грудной или поясничной части позвоночного столба.

Боль в боку из-за гельминтов

В случаях очень редкого возникновения болевых ощущений после ходьбы или бега не стоит беспокоиться и понапрасну переживать. Причиной возникновения боли здесь может выступать обычное натяжение связок, расположенных в области печени. Натяжение их возникает из-за сотрясения тела в пространстве.

Если же боли повторяются при каждой быстрой ходьбе, человеку стоит забить тревогу. Здесь может наблюдаться поражение организма желчнокаменной болезнью.

Чтобы не гадать и заблаговременно не впадать в панику, человеку следует обратиться в больницу, где его тщательно обследуют и выявят истинную причину появления болей.

Плеврит

Боль в боку терпеть не стоит!

Боли в правом подреберье могут быть вызваны также вегетососудистой дистонией, при этом их характер непостоянен.

Интенсивная боль характерна для острого холецистита.

Тупая постоянная боль

Часто связана с заболеваниями печени и поджелудочной железы:

  • гепатита;
  • воспаления головки поджелудочной железы;
  • опухолей;
  • интоксикации организма;
  • увеличении размера печени;
  • воспалении желчного пузыря.

Опоясывающая боль

Такая боль может быть вызвана :

  • нарушением работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
  • развитием плеврита;
  • невралгией.

Если боль резкая и опоясывающая, это симптом острого панкреатита. Такая боль интенсивная, не утихает даже в состоянии покоя.

Кроме того, это заболевание сопровождается:

  • многократной рвотой;
  • синюшностью кожных покровов;
  • «мраморностью» кожи живота;
  • мелкими кровоизлияниями вокруг пупка и по бокам.

Определить, чем вызвана боль, можно при уточнении места локализации боли.

Отдает в спину

Такая боль может быть симптомом:

  • острого панкреатита;
  • межреберной невралгии.

Неутихающая боль, отдающая в спину, реже – в лопатку, ключицу, область сердца, которая сопровождается многочисленной рвотой, лихорадкой, свидетельствует о приступе острого холецистита.

Со стороны спины

———————-

Конечно, лучше не допускать боль в боку при беге. И со временем по мере увеличения опыта эта проблема вас будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно. А пока лучше усвоить 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

Джоггинга вам без боли!

Источник: http://vault000.ru/krasota-i-zdorove/3502-pri-fizicheskih-nagruzkah-bolit-pravyy-bok.html

В жизни бывают разные ситуации, в некоторых приходится резко повернуться вбок, быстро пройти или пробежать. Очень часто резкие движения сопровождаются болью в правом боку под ребром. Именно тогда люди начинают задумываться, в чем причина болезненных ощущений этого рода, какой орган следует лечить, и насколько это серьезно. Рассмотрим самые распространенные причины.

Боль при беге или физических нагрузках может быть связанна с желчным пузырем. Это своеобразный сигнал о том, что в этом органе застой, то есть он переполнен желчью. Когда человек быстро передвигается, то происходит выброс желчи в кишечник, соответственно мы ощущаем неприятную покалывающую, режущую или тянущую боль.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

Со временем боль из правого бока может перейти в середину животу, кишечник в свою очередь реагирует и появляется диарея.

На первый взгляд подобные симптомы могут показаться безобидными, однако при первых же проявлениях боли в правом боку под ребрами желательно обратится к доктору.

Он обязательно вас осмотрит, назначит соответствующее лечение, и в будущем проблема вас не будет беспокоить.

Очень часто люди замечают, что при беге болит правый бок под ребром спереди. Что делать? В чем причина и как ее ликвидировать. В первую очередь нужно понимать, что у человека под правым ребром находится много органов —  это печень, правая часть диафрагмы, желчный пузырь. Болезненные ощущения под правым ребром спереди свидетельствует о травме или заболевании одного из органов.

Важно!

Гепатит (воспаление печени) также может вызвать сильную боль в правом боку во время бега. Печень важный орган человека, лекарственные препараты, злоупотребление алкогольными напитками, различные инфекции могут ухудшить работу печени. При сердечной недостаточности печень также может неправильно функционировать.

Читайте так же:  Как правильно дышать при легком беге

Известно, что сердечная мышца перекачивает кровь, приходящую в сердце, а когда у человека наблюдаются нарушения в работе сердца, то кровь перекачивается неполноценно, что приводит к застаиванию ее в печени. Это приводит к растягиванию печени и сильной боли. Как видите, проблемы с печенью могут стать причиной боли во время бега.

Но это еще не все в животе имеется еще один не менее важный орган — поджелудочная железа.

  Располагается она в области желудочно-кишечного тракта, она способствует выработке пищеварительных ферментов, таких как инсулин и желудочный сок. Нарушения работы поджелудочной железы может привести к развитию панкреатита.

К любым заболеваниям этого органа предрасположены те, кто употребляет много жирной, жаренной, соленой пищи, а также люди, распивающие спиртные напитки.

В случае если у вас очень часто возникают боли подобного характера, немедленно обратитесь к врачу за помощью. Он поставит правильный диагноз, назначит диету, лекарственные препараты и в будущем вас болезнь больше не побеспокоит.

Также обратите внимание на свой образ жизни, возможно именно в нем кроется причина данной проблемы. Будьте здоровы.

Источник: http://o-krasote.com/pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom-speredi-chto-delat/

Боль в правом боку – это сигнал организма о развитии серьёзных процессов, требующих участия извне. Чтобы правильно диагностировать заболевание, врач учитывает ряд косвенных симптомов и характер ощущений, получая целостную клиническую картину.

Что там может болеть

В этой области верхнего квадранта живота находятся такие жизненно важные органы: жёлчный пузырь, печень, правая почка, поджелудочная железа. Частично сюда заходят двенадцатипёрстная кишка, тонкий кишечник, диафрагма. Ввиду столь широкого перечня, очевидно, что и список возможных проблем тоже внушительный.

Боль под правым ребром провоцируют следующие состояния организма:

  • Холецистит, связанный с нарушенной проходимостью желчевыводящих путей. Внезапно возникающий дискомфорт беспокоит, как правило, ночью. К числу провоцирующих заболевание факторов относят физиологические нарушения, стрессы, нервные перенапряжения.Резкий болевой спазм в подреберье бывает обусловлен движением выходящих из жёлчного пузыря камней, которые застревают в выводной протоке, активизируя воспаление.
  • Поражение двенадцатипёрстной кишки в виде язвенного дуоденита. Ощущения в этом случае являются колющими, что обусловлено развитием патологического процесса на слизистой пищеварительного органа. В ночное время спазмы могут быть острыми и невыносимыми из-за отсутствия в желудке требующей переваривания пищи.
  • Почечная колика. Избавиться от такой боли не удаётся даже путём изменения положения тела. Любые движения только усугубляют состояние. Причина дискомфорта – продвигающиеся по мочевыделительной системе камни.
  • Панкреатит. Для болезни характерно ощущение интенсивной болезненной пульсации справа под рёбрами ввиду воспаления поджелудочной железы.

Из-за схожести симптоматики патологий различных органов нужно уметь классифицировать неприятные ощущения по их проекции, а также по характеру.

На картинке вы можете видеть расположение внутренних органов человека

Боль спереди

Первостепенное внимание в таких ситуациях врачи обращают на органы, которые непосредственно соседствуют со стенкой брюшины.

Жёлчный пузырь

Диагноз при таком симптоме – остроразвивающийся воспалительный процесс. Режущие спазмы локализуются в зоне абдоминальной мышцы и обусловлены формированием кристаллических образований в протоках или шейке либо деятельностью бактериальной микрофлоры.

Такая боль под рёбрами спереди может отдавать в плечо, сопровождаться рвотой зелёными жёлчными массами, тошнотой, отрыжкой, горечью во рту. При холецистите присоединяются вздутие, разборчивость в еде, пожелтение белков глаз.

Печень

Больно спереди в подреберье становится и в результате структурных деформаций жизненно важного органа, когда отмиранию клеток сопутствует образование узлов, сдавливающих сосуды и жёлчные протоки. Неприятные ощущения являются постоянными. Такое состояние наблюдается при циррозе, печёночно-клеточном раке.

Сдавливание капилляров, боль сбоку возможна и при формировании заполненных жидкостью кистозных структур. Причина – попадание в организм глистного паразита эхинококка.

Пищеварительный тракт

Проблема может заключаться в патологии ободочной кишки, воспалении, в том числе с развитием гранулематозных процессов, когда наблюдается некроз тканей. Проецировать в правый верхний квадрант живота могут и боли, сопутствующие раковым опухолям.

Ещё один вариант – наличие гастрита, при котором любое отклонение от диеты даже при условии питания домашней едой чревато ухудшением состояния.

Сердечно-сосудистая система

Неприятные ощущения вверху под рёбрами бывают обусловлены нарушением кровообращения на замкнутом участке и последующими отёчными процессами, явлениями всд. Помимо сердечной недостаточности давящий спазм, но с ощущением жжения провоцирует инфаркт миокарда.

Дополняет перечисленные причины боли ещё один вариант – развитие патологического процесса в червеобразном отростке.

Боль под ребрами сзади

Подобный признак сопровождает патологии надпочечника, большой полой вены, межрёберную невралгию и механические травмы костного аппарата. В список возможных болезней медики вносят:

  1. Пиелонефрит, связанный с развитием острого инфекционного воспалительного процесса, карбункула или абсцесса в почке.
  2. Повреждение сдвинувшимися с места камнями, песком полости мочеточника. В такой ситуации болеть может не только сзади, но и в боку.
  3. Инфаркт почечных сосочков или папиллярный некроз. Сильный дискомфорт сохраняется постоянно, не исключено развитие септического шока.
  4. Воспалительные процессы в жировой клетчатке. Неприятные ощущения усиливаются при глубоком дыхании, активных движениях.
  5. Остеохондроз спинного отдела.
  6. Опухоли надпочечника, формирование нарушающих отток урины злокачественных образований. Поясница может ныть постоянно, иногда удаётся уменьшить интенсивность боли путём наклона туловища.

Если присутствует дискомфорт не только в подреберье справа, но и под лопаткой, нужно исключить ещё и тромбоз полой нижней вены.

Когда болит правый бок

Здесь возможны следующие варианты:

  • Если спазмам сопутствует тошнота, стоит рассматривать острый или хронический панкреатит с воспалением головки поджелудочной железы. Иногда болит не только правая сторона, но и спина. Дополнительными симптомами являются общая слабость, расстройство пищеварения.
  • Воспаление печени. Ощущения притупленные, и сопровождаются бледностью, пожелтением кожных покровов, диспепсией, снижением аппетита.
  • Дуоденит. Неприятные тянущие ощущения распространяются одновременно на спину и лопатку.

Для восприимчивых к боли людей только боком спазмы не ограничиваются, поэтому возможно чувство дискомфорта вверху в правом плече.

Характер болевых ощущений

Помимо приведённой классификации спазмов в области подреберья, нужно помнить о некоторых нюансах, связанных с видом возникшего дискомфорта. Этот показатель часто является определяющим для постановки правильного диагноза.

Давление и тяжесть в боку

Подобный симптом нередко сопровождает поздние сроки беременности, когда подросшему малышу уже слишком тесно в животе и любое движение ручкой или ножкой, активные перевороты причиняют женщине ощутимый дискомфорт.

Давить под рёбрами сбоку может и в связи со следующими состояниями:

  1. Грудной остеохондроз, при котором больно двигаться, дышать и шевелить руками.
  2. Патологии печени, жёлчного пузыря, мочевыделительной системы. Заподозрить болезни можно по присоединению к болезненности рвоты, тошноты. Пациенты с такими болезнями стремятся больше лежать, так как любые сдвиги, включая ходьбу и просто сильный вздох, провоцируют усиление спазма.

Колющая боль

На неё часто жалуются после продолжительного бега. Чтобы исключить причину в виде растяжения печёночной капсулы на фоне дисфункции диафрагмы и низкого оттока крови как женщинам, так и мужчинам важно планировать нагрузку только после предварительной разминки.

Избежать покалывания помогут и следующие советы:

  • Вдох всегда делают через нос. Важно, чтобы он был глубоким.
  • Выдох – через рот и только плавно.
  • Во время бега дышат исключительно животом.

Колоть в боку выше центра брюшины может и при правосторонней пневмонии. Поражение лёгкого сопровождают одышка, явления диспепсии, повышение температуры и посинение тканей, формирующих носогубный треугольник.

Тупая боль

Сглаженные, но настойчивые неприятные ощущения характерны для ряда хронических патологий:

  • Холецистит. Усиление спазма происходит после употребления жирной пищи. Дополнительные признаки – рвотные позывы, вздутие живота. По мере прогрессирования болезни на утолщённых стенках жёлчного формируются рубцующиеся со временем язвы.
  • Панкреатит. В результате замещения правильной анатомической структуры соединительной тканью нарушается выработка ферментов и гормона инсулина. Тупая боль может присутствовать как справа, так и слева под рёбрами. Её дополняют признаки диспепсии: отрыжка, вздутие, понос, тошнота, изжога, рвота.
  • Пиелонефрит. При воспалении в чашечно-лоханочной системе возможно распространение спазма на противоположную сторону, его усиление на фоне физической нагрузки. Дополнительные признаки: необоснованное повышение температуры и озноб, учащённый отток мочи, рост артериального давления, мигрени, хроническая усталость.
  • Гепатит. Причины дискомфорта, который не уходит со временем, это неправильно проведённое лечение, отсутствие эффекта выздоровления. Болезни сопутствует пониженный аппетит, регулярная тошнота, метеоризм, непереносимость жирной пищи, алкоголя. При пальпации подрёберной области и надавливании на печень возникает характерный ноющий спазм.
  • Дуоденит. Боль справа дополняют изжога, плохой аппетит, регулярная диарея, рвота с жёлчью.

Читайте так же:  Беговая дорожка рейтинг лучших

Резкий приступ

Если присутствует ощущение, что боль непросто сдавливает, а остро пронизывает, вызывая невыносимый дискомфорт, нужно исключить следующие состояния, требующие незамедлительного лечения.

Абдоминальная форма инфаркта миокарда с некрозом участка мышцы сердца

Спазм присутствует одновременно под рёбрами и в подложечной области и словно жжёт изнутри. Приём сердечных препаратов не даёт требуемого эффекта, поэтому ложиться в больницу следует незамедлительно.Характерные признаки помимо болезненности:

  • cухой, раздражающий кашель (при отсутствии в анамнезе курения);
  • одышка;
  • слабость.

Острый аппендицит

Аппендикс, отвечающий за иммунную защиту пищеварительной системы, отличается изменчивым положением, поэтому локализация боли бывает разной, в том числе и с её распространением на правый бок. Требующую хирургического вмешательства патологию распознают по таким признакам:

  • Разлитый спазм в области пупка.
  • Усиление дискомфорта при ходьбе или перевороте на левый бок, его ослабление при перемещении на противоположную сторону.

Дополнительно должны соблюдаться следующие условия: выраженное расстройство пищеварения, повышение температуры тела, локализация боли в правом верхнем квадранте дольше 3 часов.

Опоясывающий лишай

Патология, инициируемая одной из разновидностей герпевируса, затрагивает межрёберные нервные окончания. Вместе с болью в правом подреберье возникает сильный зуд, отёчность, покраснение, сменяемое заполненными жидкостью пузырьками. Иногда после выздоровления диагностируется постгерпетическая невралгия, которую крайне тяжело лечить.

Гельминтоз

Боли в правом подреберье возникают на второй стадии аскаридоза. Дополнительные симптомы болезни: явления диспепсии, чрезмерная возбудимость, снижение интеллекта, развитие астении.

Ноющая боль

В список возможных причин входят патологии печени:

  • Лёгкий дискомфорт свидетельствует о начале воспалительного процесса, поэтому игнорировать такой «звоночек» нельзя. Часто растянутый во времени и вполне переносимый спазм сопровождает вирусные гепатиты, определить которые удаётся только путём лабораторных анализов на соответствующие маркеры.
  • Цирроз. Критичное для жизни состояние протекает с ноющей болью, когда процесс переходит уже на завершающие стадии и терапия оказывается малоэффективной.
  • Онкология. Задуматься о столь неутешительном диагнозе приходится, когда незначительному болевому синдрому сопутствует потеря массы тела, хроническая усталость, постоянно сохраняющаяся субфебрильная температура, увеличение органа в размерах.

Как видно, довольно непросто самостоятельно определиться с причиной дискомфорта. Поэтому лучше не затягивать с визитом к врачу, сдачей плановых анализов и проведением обследований, раскрывающих картину болезни.

Боль в правом боку под ребрами: ноющая, острая, тупая и колющая Ссылка на основную публикацию

Источник: https://projivot.ru/pervaya-pomoshh/bol-v-pravom-boku-pod-rebrami.html

Немалое количество людей предъявляет жалобы на то, что у них  болит правый бок при ходьбе или беге. В некоторых случаях этот симптом носит физиологический характер и быстро устраняется при правильной коррекции, но вместе с тем он может свидетельствовать о патологии внутренних органов.

Помочь в диагностике могут другие жалобы, детальный опрос и осмотр пациента, а также необходимые лабораторные либо инструментальные методы исследований.

Физиологические причины

У женщин болеть правый бок внизу при ходьбе может в первые сутки менструального периода, когда происходит интенсивное отторжение эндометрия матки, повреждение мелких сосудов и как следствие – физиологическое маточное кровотечение. В норме боли носят периодический характер и имеют слабую либо среднюю степень выраженности.

Возникновение болей в боку справа при быстрой ходьбе или другой физической нагрузке можно объяснить тем, что в скелетные мышцы конечностей начинает поступать больше артериальной крови, обогащенной кислородом.

В это же время кровоснабжение диафрагмальной мышцы, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости, несколько уменьшается.

Совет!

Испытывая кислородное голодание, диафрагма начинает периодически спазмироваться, что проявляется в возникновении болевых ощущений в боку.

Также при резкой ходьбе, беге или усиленных тренировках возрастает кровенаполнение паренхиматозных органов, в частности, печени и селезенки. Вследствие усиленного притока крови, они увеличиваются в размерах и растягивают собственные капсулы, которые богато иннервированы. Отсюда колики и боль в правом боку, возникающая при ходьбе.

Обязательным моментом в тренировках является правильное дыхание, которое характеризуется глубоким вдохом через нос и медленным выдохом через рот.

В противоположном случае – при частом и поверхностном дыхании легочная ткань не успевает утилизировать углекислый газ и недополучает кислород, что в результате также приводит к появлению болей в боку справа, сопровождающих ходьбу или бег.

Не стоит забывать и о питании, которое, в свою очередь, является одной из причин подобной жалобы.

Печень и поджелудочная железа – это те органы, которые вырабатывают большое количество веществ и ферментов, необходимых для нормального переваривания пищевого комка.

Если же человек обильно поест незадолго до тренировки, то велика вероятность возникновения болезненных ощущений в правом боку, так как усиливается кровенаполнение пищеварительных желез и перистальтика кишечника.

Избежать боли в правом боку при ходьбе можно путем тщательной разминки мышц и суставов, соблюдения правильной глубины и ритма дыхания.

Внимание!

Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 60-90 минут до тренировки или другой планируемой физической нагрузки.

Причем желательно употреблять не жирную и не острую пищу, от которой появляется чувство тяжести и дискомфорта в области желудка.

Болезни внутренних органов, как причина боли

В ряде случаев, при наличии упорной и длительной жалобы на то, что болит при ходьбе бок живота справа, стоит начать диагностический поиск заболеваний гепатобилиарной системы, поджелудочной железы и почек.

Далеко не вся, но тем не менее распространенная патология:

  • Жировой гепатоз.
  • Цирроз печени.
  • Деформации желчного пузыря.
  • Диспанкреатизм.
  • Нефроптоз.

Жировая дегенерация печени

Злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, хроническая патология сердечной или бронхолегочной системы, перенесенный вирусный гепатит, сахарный диабет – все это и многое другое может со временем привести к развитию жирового гепатоза печени. Болезнь характеризуется усиленным отложением жировой и соединительной ткани в паренхиме печени.

Клинические проявления, как правило, скудные и могут быть выражены в периодически возникающих болях в правом боку живота при ходьбе или в состоянии покоя. В более поздних стадиях появляется субиктеричность кожных покровов, увеличение печени и кожные геморрагии. Гепатоз подтверждается посредством ультразвукового исследования или компьютерной томографии.

Цирроз печени

Причинами болезни выступают:

  • Хронический алкоголизм.
  • Вирусные гепатиты (C и B, в частности).
  • Длительный или пожизненный прием гепатотоксических медикаментов.
  • Некоторые наследственные заболевания, как дефицит альфа1-антитрипсина и многое другое.

В основе патологии лежит замещение нормально функционирующей печеночной ткани на соединительную, или фиброзную, с образованием некрозов и ложных долек.

Цирроз проявляет себя симптомами печеночной недостаточности, а именно появляется увеличение размеров живота, выраженный сосудистый рисунок в виде «головы медузы», желтый оттенок кожи, повышенная кровоточивость, нарушение стула, диспепсия и постоянные боли в правом подреберье во время ходьбы и в состоянии покоя.

Золотой стандарт диагностики – биопсия печеночной ткани, в то время как единственное действенное лечение – это пересадка печени.

Деформации желчного пузыря

В ряде случаев наличие перетяжек, изгибов, заслонок в просвете желчного пузыря считается вариантом нормы и рассматривается в рамках дисплазии соединительной ткани. В основном, такие особенности никак себя не проявляют и обнаруживаются во время проведения ультрасонографии брюшной полости.

Однако после употребления жирной, острой или зажаренной пищи могут появляться спастические или колющие боли в правостороннем боку, особенно в момент ходьбы, так как на некоторое время нарушается нормальный пассаж желчи. Для того, чтобы избежать подобных проявлений, рекомендуется придерживаться диеты и не начинать какую-либо физическую нагрузку сразу после еды.

Диспанкреатизм

Реактивное, или функциональное, нарушение эндокринных функций поджелудочной железы имеет название — диспанкреатизм. Такое состояние часто развивается после погрешности в диете (прием алкоголя, фаст-фуда, газированных напитков и т.д.), на фоне обострения болезней гепатобилиарного тракта или при аллергических реакциях.

Такие больные часто жалуются на то, что болит бок при ходьбе или другой физической нагрузке. Появляется умеренная тошнота и жидкий частый стул, в котором можно обнаружить частицы непереваренной пищи.

Читайте так же:  Выбор кроссовок asics для бега

Реже имеет место быть рвота, изжога и неприятный привкус во рту. Лечение заключается в устранении провоцирующего фактора, соблюдении диетических рекомендаций, а также в приеме ферментных препаратов.

Нефроптоз

Врожденные анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы, пороки развития, резкая потеря массы тела могут привести к нефроптозу, который имеет несколько клинических стадий.

В основном жалобы начинают появляться при опущении почки в нижние отделы брюшной полости и малого таза, что соответствует 3-4-й степени. Возможно частое мочеиспускание малыми порциями, умеренные боли в нижних отделах живота либо в пояснице.

Нередко наблюдаются частые обострения хронической воспалительной патологии почек и изменения в пробах мочи. Также заподозрить нефроптоз можно по наличию болевых ощущений при ходьбе в правом боку сзади. В зависимости от степени опущения лечение может быть как консервативное, так и хирургическое.

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: http://medspravochnaja.ru/bol-v-bokax/pochemu-pri-xodbe-bolit-pravyj-bok.html

Неприятные ощущения в правом подреберье при беге или при быстрой ходьбе заставляют беспокоиться по поводу своего здоровья, испытывать отвращение к бегу и спорту вообще. Боль возникает у большинства начинающих спортсменов в любом возрасте, а наряду с ней и вопросы, что же является источником этой боли и как ее избежать? На эти вопросы можно будет найти ответы далее.

Очень часто при беге люди сталкиваются с появлением болевого ощущения в боку, что имеет физиологическое обоснование, но и может говорить о проблемах со здоровьем.

Причины боли в правом подреберье

При физических нагрузках неприятные ощущения проявляются в левом боку. Причиной этого вполне могут стать проблемы с селезенкой и другими органами, а печень, скорее всего, ни при чем в данном случае.

Поэтому предметом рассмотрения все же станет вопрос, почему болит печень? При появлении дискомфорта человек чувствует тянущие боли кратковременного характера, интенсивные колики, сковывающие движения и длительные боли с ощущением сдавливания или сжимания.

Однозначный ответ на вопрос о боли может дать только врач, так как причин тому несколько. Среди наиболее частых причин боли при беге являются следующие:

  • обильная еда перед тренировкой;
  • недостаточный уровень натренированности, большие нагрузки;
  • неправильный подход к выполнению упражнений;
  • неправильное дыхание;
  • слишком быстрый темп выполнения упражнений;
  • патологии в работе печени и связанных с ней органов.

Большинство спортсменов и тренеров говорят, что чаще всего неудобство при беге или другой физической активности возникает в период, пока организм не привыкнет к нагрузкам.

Тогда достаточно снизить темп или подкорректировать скорость и длительность тренировок, исправить дыхание и укрепить мышцы всего тела. Еще одной причиной боли в печени считается нарушение кровотока.

Во время занятий спортом и бегом сердце перекачивает больше крови, она проходит через печень. Если кровь не успевает вся уходить через сосуды органа, он расширяется и болит.

Причиной болей может быть и диафрагма. Во время бега сбивается дыхание, оно становится частым и прерывистым, при этом диафрагма сокращается. Чтобы она расслаблялась в период физических нагрузок нужно контролировать дыхание, вдыхать всем объемом легких. Боль является сигналом того, что диафрагма не расслабляется.

Механизм возникновения боли в печени во время бега

Печень не способна болеть, так как в ней нервные окончания в небольшом количестве. Болит фиброзная капсула органа от чрезмерного растяжения. В данном разделе стоит заметить, что боль является реакцией печеночной капсулы на растяжение или сокращение, но не самой печени. Поэтому врачи выделяют два случая возникновения таких ощущений:

Внезапная нагрузка становится причиной резкого притока крови в печень, что провоцирует резь в боку.

  1. Увеличение печени в размерах, а следовательно, растяжение капсулы или фиброзной ткани. Именно она дает такие неприятные тянущие ощущения в правом боку.
  2. Блокировка камнями желчевыводящих протоков.

    В этом случае боль носит покалывающий характер, в боку колет, и определяется конкретной локализацией.

Если говорить о беге и физической нагрузке, то механизм возникновения ощущений следующий. Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови находится в резерве.

Если человек начинает двигаться, то объем крови увеличивается, ускоряется работа сердца, что приводит к увеличению объема крови, протекающего через печень. Для перераспределения ее из брюшной полости к мышцам, наполняет печень и селезенку. Печень становится больше, растягивая таким образом капсулу.

Именно это и приводит к появлению болевых ощущений.

Как избавиться и как предотвратить боль?

Как уже говорилось выше, болевые ощущения в боку с правой стороны не является причиной для беспокойства. Все же лучше прислушаться к ощущениям, если они длятся долго и возникают даже при небольших нагрузках, то стоит обратиться к врачу. Если начинающий спортсмен ощущает незначительный дискомфорт, профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют провести следующие шаги:

  1. Остановиться и отдышаться, можно перейти на медленную ходьбу, сделав несколько полных вдохов и выдохов.
  2. Мягкими массажными движениями растереть в районе диафрагмы и печени.
  3. После небольшого отдыха нужно вдохнуть полной грудью и наклонившись сделать выдох до конца.
  4. Если боль ноющая и длительная, нужно одеть на область живота и спины согревающий и поддерживающий пояс.
  5. Можно сделать несколько движений животом, чтобы расслабить диафрагму и наладить кровообращение в брюшной полости. Для этого передняя стенка живота на вдохе выпячивается, а при выдохе поджимается.

Профессиональные спортсмены устраняют болевые ощущения при беге с помощью регулировки дыхания и незначительного движения активности. Они прижимают область печени рукой во время бега, а затем медленно отпускают. Такие несложные действия позволят избавиться от дискомфорта и продолжить занятия спортом в хорошем настроении.

Как предотвратить дискомфорт?

Лучшим решением будет не допустить появление болевых ощущений. Предотвратить дискомфорт можно несколькими способами.

Во-первых, не переедать, а лучше следить, чтобы между тренировкой и приемом пищи было не менее 2 — 3 часов, перед тренировкой можно выпить чистую негазированную воду.

Каждую беговую тренировку лучше всего начинать с разминки, постепенно наращивая темп и интенсивность выполняемых упражнений. Тренировка и характер выполняемых упражнений должны соответствовать возрасту, уровню подготовки. Крайне важен при беге контроль дыхания.

Важно!

Тренировки без боли возможны, только нужно знать, как правильно их проводить и с какой интенсивностью. Поэтому нужно начинать занятия под руководством опытного спортсмена или тренера. Не зная, и не имея опыта можно нанести вред организму и отбить желание заниматься спортом. Только благодаря знаниям тренера можно быстро войти в режим и избежать дискомфорта в правом подреберье.

Источник: http://InfoPechen.ru/lechenie/traditsionnoe/bol-v-pecheni-pri-bege.html

Даже у совершенно здорового человека временами может появляться тянущая боль в правом боку живота. Обычно это явление сопровождает резкие физические нагрузки (бег, быстрая ходьба) или нарушения режима питания.

В данном случае опытный гастроэнтеролог скажет вам, что у вас имеются застойные явления в желчевыводящих путях. Переполненный желчный пузырь может среагировать на напряжение передней брюшной стенки именно таким образом.

Если вы после приступа ноющей боли в правом боку живота почувствуете неприятные ощущения по ходу кишечника в виде жжения и спазмов, то это только подтвердит вот такой вот заочный предварительный диагноз.

Но оставлять это без внимания не стоит. Пройдите обследование у специалистов и выясните причину дискинезии желчевыводящих путей. Пройдите курс лечения, и боль в правом подреберье больше не будет вас беспокоить. По крайней мере, в ближайшее время.

Как правило, болевые ощущения отдают в правое плечо, больной ощущает тяжесть в подреберье с правой стороны, слабость, недомогание, иногда страдает рвотой.

Тупая, распирающая боль 

Такой характер боли может быть связан с хроническим холециститом и наличием камней в желчном пузыре.

Характерным признаком данного заболевания является циклический характер боли: появляются неприятные ощущения часто, имеют взаимосвязь с приемами пищи.

Совет!

Диета помогает предотвратить возникновение болей, уменьшить их частоту и снизить интенсивность.

Источник: http://imagenn.ru/krasota-i-zdorove/8829-bolit-pod-rebrami-sprava-posle-fizicheskoy-nagruzki.html

Болит правый бок под ребрами во время бега

fitnessvopros.com

Почему болит правый бок под ребром при беге

Когда колет в правом боку под ребром, люди обычно думают, что это так о себе дает знать печень.

На самом же деле подобным симптомом чаще проявляются заболевания других органов, а печень болит редко, даже при серьезном разрушении ткани.

Поэтому стоит разобраться, чем может быть вызвано покалывание в правом подреберье, что делать в домашних условиях и к какому врачу обращаться, если болит бок.

Оглавление: Что может колоть в правом подреберье Заболевания печени, при которых колет справа под ребрами Болезни желчного пузыря, сопровождающиеся болью в правом боку Другие причины покалывания в правом боку под ребром Как определить причину покалывания в правом подреберье К какому врачу обращаться Что делать в домашних условиях

Что может колоть в правом подреберье

В правом подреберье расположены многие органы пищеварительной системы:

  • Печень.
  • Желчевыводящие пути и желчный пузырь.
  • Поджелудочная железа (головка органа).
  • Часть двенадцатиперстной кишки.
  • Ободочная кишка (ее печеночный угол).

Помимо этого, в правое подреберье может подниматься и аппендикулярный отросток слепой кишки (такое размещение отростка считается аномальным), а также верхний полюс правой почки. При заболеваниях любого из указанных органов может возникнуть интенсивное или не очень покалывание в правом боку.

Если у человека воспалено правое легкое и плевра, болезненные ощущения могут появляться в правом подреберье, хотя само легкое расположено выше. Точно также не стоит забывать и о многочисленных нервных образованиях, которые отходят от позвоночника и идут к ребрам. При воспалении или защемлении этих нервов может колоть в правом боку сверху и по ходу реберных дуг.

Заболевания печени, при которых колет справа под ребрами

Печень – это орган, не имеющий в своей толще нервных окончаний. Если в печеночной паренхиме происходят какие-то патологические изменения, больной об этом даже не догадывается – ничего не болит.

Из-за этой особенности такие опасные заболевания, как хронический гепатит В или С могут протекать абсолютно бессимптомно вплоть до того момента, пока не возникнет цирроз. Нервные окончания присутствуют только в капсуле, которая покрывает орган.

При ее растяжении, которое происходит на фоне увеличения размеров печени, и возможно появление неприятных ощущений. В каких ситуациях может увеличиваться и покалывать печень?

Самая частая причина – бег, быстрая ходьба. При таких физических нагрузках печень чрезмерно наполняется кровью, то есть набухает, отсюда и неприятное покалывание. Подобная картина характерна и для сердечной недостаточности, при которой сердце не может перекачивать кровь и она застаивается в ногах, печени и других органах.

Однако в отличие от первого примера, сердечная недостаточность приводит к тому, что печень постоянно переполнена кровью, поэтому дискомфорт в правом подреберье присутствует практически всегда.

Натяжение капсул печени возможно и при других заболеваниях – остром гепатите, алкогольной интоксикации, опухолях паренхимы органа, а также поражении паразитами (например, эхинококкозом).

Болезни желчного пузыря, сопровождающиеся болью в правом боку

Желчный пузырь является хранилищем желчи, которая синтезируется печенью. Желчь принимает непосредственное участие в процессе пищеварения. Когда человек ест, желчный пузырь сокращается и выплескивает свое содержимое в желчный проток, который несет желчь в кишечник. В желчном пузыре довольно часто формируются камни.

Это заболевание называют желчнокаменной болезнью. Камни могут практически полностью заполнять орган, поэтому при его сокращении возникает резкая колющая или режущая боль в правом подреберье. Но если камни мелкие и их мало, это еще хуже, поскольку они могут забивать выход из желчного пузыря или же закупоривать желчевыводящий проток.

При этом развивается желчная колика – сильнейший болевой приступ.

При воспалении желчного пузыря (холецистите), которое бывает острым или хроническим, также возникает боль в правом боку. При остром течении патологии она интенсивная и нарастающая. При хроническом варианте патологии – умеренной интенсивности, переходящая. Основным фактором, провоцирующим колющую боль при холецистите, является прием жирной пищи.

Другие причины покалывания в правом боку под ребром

В правом подреберье может колоть при различных заболеваниях:

  • Хроническом панкреатите, особенно когда воспалительный процесс локализуется в области головки поджелудочной железы (в ней часто формируются кисты).
  • Новообразованиях головки поджелудочной железы (при этой болезни покалывание возникает по двум причинам – во-первых, растягивается капсула органа, во-вторых передавливается желчевыводящий проток и возникает застой желчи).
  • Воспалении или язве двенадцатиперстной кишки.
  • Сужении, деформации, воспалении большого дуоденального сосочка, через который в кишечник попадает панкреатический секрет и желчь.
  • Воспалении ободочной кишки, скоплении в ней газов.
  • Аппендиците, если аппендикс расположен атипично.
  • Воспалении правого легкого.
  • Диафрагмальной грыже.
  • Воспалении межреберных нервов.
  • Травмах ребер, печени.
  • Защемлении нервных корешков при остеохондрозе и позвоночных грыжах.
  • Воспалении или опухоли правой почки.

Как определить причину покалывания в правом подреберье

Чтобы хоть как-то сориентироваться в том, почему колет правый бок, необходимо:

  • Подумать, нет ли связи между появлением неприятных ощущений в боку и употреблением пищи, алкоголя. Если такая связь есть, то, скорее всего, колет из-за заболеваний пищеварительных органов.
  • Осмотреть кожу и глаза, вспомнить, каким был утренний кал и моча. Если есть желтизна кожного покрова и белков глаз, а также, если кал обесцвечен, а моча, наоборот, слишком темная, проблемы могут быть с желчным пузырем.
  • Оценить в целом свое самочувствие – нет ли тошноты, запора, поноса, повышения температуры тела. Указанные симптомы говорят в пользу воспалительных процессов в кишечнике, печени, поджелудочной железе.
  • Вспомнить, не появилось ли покалывание в правом подреберье во время физической нагрузки, после неудачных наклонов, поворотов, падений или ударов, не меняется ли интенсивность боли при смене положения тела. Если связь между покалыванием и двигательной активностью прослеживается, следует искать причину неприятных ощущений среди заболеваний позвоночника и нервов.

Важно

Если колющая боль появилась после падения или удара в область правого подреберья, возможен сильный ушиб печени, трещины и переломы нижних ребер.

К какому врачу обращаться

Болезни, при которых может болеть в правом подреберье, лечат врачи разных специальностей: гастроэнтерологи, хирурги, невропатологи, кардиологи, гепатологи.

Поэтому, чтобы не гадать, к кому же идти, лучше сразу обратиться к терапевту – врачу широкого профиля, который разбирается во многих недугах и может поставить предварительный диагноз на основании результатом опроса и осмотра пациента.

Для установления более точного диагноза может потребоваться инструментально-лабораторное обследование, включающее:

Важно

Если же покалывание под нижним ребром возникло внезапно и болевые ощущения долго не проходят, имеют нарастающий характер, необходимо самостоятельно ехать в больницу или вызвать скорую помощь. Так могут манифестировать хирургические заболевания, требующие экстренного хирургического вмешательства, – аппендицит, острый панкреатит и холецистит.

Что делать в домашних условиях

Если покалывание возникает периодически после еды, желательно проследить за своим питанием и разобраться, на какие именно продуты организм так реагирует. Возможно, стоит посидеть немного на диете, и все пройдет. Кроме того, необходимо обязательно найти время на визит к гастроэнтерологу.

Важно

При острой боли в животе принимать обезболивающие препараты до врачебного осмотра нельзя. Самолечение может «смазать» проявления заболевания и врач не сможет правильно и своевременно его диагностировать.

Кроме того, нельзя использовать для облегчения боли грелки и горячие компрессы. При воспалительном процессе в желчном пузыре или поджелудочной железе, тепло не помогает, а, наоборот, ускоряет прогрессирование патологических изменений в указанных органах.

По теме:  Контрастный душ после бега

Пить ферментные препараты, спазмолитики, обезболивающие препараты можно только тем больным, которые точно знают свой диагноз и соответственно причину покалывания в правом подреберье.

Например, при остром панкреатите ферменты не применяются, а при хроническом воспалении поджелудочной железы – они показаны.

Но человеку далекому от медицины такие тонкости вряд ли известны, поэтому, занимаясь самолечением, он может сильно навредить своему здоровью.

Если правый бок начал колоть во время физических нагрузок, стоит остановиться наклониться немного вперед, как будто поддерживая печень и в таком положении отдохнуть какое-то время. Боль должна пройти. Если не проходит – обязательно к врачу.

Боль в правом подреберье, связанная с воспалением или защемлением нервов, может лечиться в домашних условиях – с помощью противовоспалительных препаратов (их применяют наружно и внутрь), витаминов и лечебной физкультуры. Однако для этого, опять-таки, должен быть поставлен диагноз и даны назначения невропатологом.

Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

Источник: http://OkeyDoc.ru/kolet-v-pravom-boku-pod-rebrom-prichiny-chto-delat-v-domashnix-usloviyax/

Болит правый бок под ребром спереди

С правой стороны у человека находится один из важнейших органов – печень. Она отвечает за процессы кроветворения, продукции гормонов, фильтрации биологических жидкостей и выработки желчи. Поэтому, если болит правый бок под ребром, сначала подозревают гепатологические заболевания. Но у данного явления есть и другие, не менее серьезные причины.

Болит бок с правой стороны под нижними ребрами спереди

Как правило, рассматриваемая локализация неприятных ощущений характерна для таких болезней:

  • гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • жировая дистрофия печеночных клеток;
  • холецистит;
  • опухоли печени;
  • цирроз;
  • эрозивные изъязвления желудка и 12-перстной кишки;
  • аппендицит;
  • воспаление легких.

При любых печеночных патологиях диагностика незатруднительна ввиду наличия сопутствующих клинических проявлений. Имеет место желтушность склер, кожного покрова, иногда – высыпания на животе и лице.

Также меняет цвет моча, становясь темно-коричневой, и кал, приобретающий светлый глинистый оттенок.

Помимо этого больной ощущает слабость, сонливость, при воспалительных процессах повышается температура тела.

Для заболеваний желчного пузыря характерна острая, приступообразная боль. Интенсивнее всего она выражена в подложечной области, отдает под нижний край правой лопатки. Во время образования камней неприятные ощущения локализуются в центре и снизу правого подреберья.

Болезни желудка и кишечника провоцируют тупые и ноющие боли, которые ослабевают при надавливании. Поэтому пациенты с подобными диагнозами часто принимают вынужденное положение тела – ложатся на живот, садятся на корточки. Обычно правый бок под ребрами болит после еды или питья. Нередко отмечается вздутие живота, метеоризм, проблемы со стулом и тошнота.

Аппендицит имеет множество дополнительных признаков, индивидуальных для каждого человека, но рассматриваемое состояние представляет собой единственное характерное проявление этого воспалительного процесса.

Если правый бок под ребрами болит при вздохе, кашле и даже неглубоком дыхании, есть смысл проверить состояние легких. Такие симптомы как слабость, лихорадка, бледность кожи помогают дифференцировать заболевания легких и бронхов.

Почему сильно болит в правом боку под нижним ребром сзади?

Причин описываемого синдрома всего лишь три:

Известно, что поджелудочная железа располагается слева. Несмотря на это, прогрессирующий панкреатит вызывает опоясывающую боль, которая ощущается поочередно с каждой стороны.

Остеохондроз в поясничном отделе приводит к стойким дегенеративным изменениям между позвонками. В данном случае болевой синдром может иррадиировать как в левый, так и в правый бок.

Нефриты и пиелонефриты, мочекислый диатез, образование песка и камней в почках провоцируют давящее чувство тяжести в районе почки. Правый бок обычно болит со стороны спины под ребрами. Помимо этого, могут наблюдаться проблемы с мочеиспусканием, незначительное повышение температуры тела.

Что предпринять, когда болит бок с правой стороны под ребрами?

Естественно, для адекватной терапии нужно:

Но на время можно немного облегчить состояние, когда болит правый бок под ребром – экстренное лечение симптома предполагает прием спазмолитических средств. Наиболее безопасны и эффективны в таких ситуациях:

После улучшения самочувствия желательно сразу обратиться к специалисту.

При беге болит правый бок под ребром спереди -что делать?

В жизни бывают разные ситуации, в некоторых приходится резко повернуться вбок, быстро пройти или пробежать. Очень часто резкие движения сопровождаются болью в правом боку под ребром. Именно тогда люди начинают задумываться, в чем причина болезненных ощущений этого рода, какой орган следует лечить, и насколько это серьезно. Рассмотрим самые распространенные причины.

Боль при беге или физических нагрузках может быть связанна с желчным пузырем. Это своеобразный сигнал о том, что в этом органе застой, то есть он переполнен желчью. Когда человек быстро передвигается, то происходит выброс желчи в кишечник, соответственно мы ощущаем неприятную покалывающую, режущую или тянущую боль.

Со временем боль из правого бока может перейти в середину животу, кишечник в свою очередь реагирует и появляется диарея. На первый взгляд подобные симптомы могут показаться безобидными, однако при первых же проявлениях боли в правом боку под ребрами желательно обратится к доктору. Он обязательно вас осмотрит, назначит соответствующее лечение, и в будущем проблема вас не будет беспокоить.

Гепатит (воспаление печени) также может вызвать сильную боль в правом боку во время бега. Печень важный орган человека, лекарственные препараты, злоупотребление алкогольными напитками, различные инфекции могут ухудшить работу печени. При сердечной недостаточности печень также может неправильно функционировать.

Известно, что сердечная мышца перекачивает кровь, приходящую в сердце, а когда у человека наблюдаются нарушения в работе сердца, то кровь перекачивается неполноценно, что приводит к застаиванию ее в печени. Это приводит к растягиванию печени и сильной боли. Как видите, проблемы с печенью могут стать причиной боли во время бега.

Но это еще не все в животе имеется еще один не менее важный орган -поджелудочная железа.

Располагается она в области желудочно-кишечного тракта, она способствует выработке пищеварительных ферментов, таких как инсулин и желудочный сок. Нарушения работы поджелудочной железы может привести к развитию панкреатита.

К любым заболеваниям этого органа предрасположены те, кто употребляет много жирной, жаренной, соленой пищи, а также люди, распивающие спиртные напитки.

Во время резких движений или бега может произойти приступ острого панкреатита, он сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, сильным потением и, конечно же, болями в правом боку.

В случае если у вас очень часто возникают боли подобного характера, немедленно обратитесь к врачу за помощью. Он поставит правильный диагноз, назначит диету, лекарственные препараты и в будущем вас болезнь больше не побеспокоит.

Также обратите внимание на свой образ жизни, возможно именно в нем кроется причина данной проблемы. Будьте здоровы.

Возможно вам также понравится:

Эфферентная терапия — это:

Статьи

Консультация гепатолога и гастроэнтеролога

Чорномыз Виталий Дмитриевич

Руководитель клиники, хирург-гепатолог высшей категории, действительный член Международной ассоциации хирургов-гепатологов.

Член Международной ассоциации специалистов по эфферентной терапии, Европейской ассоциации искусственных органов, ассистент кафедры, магистр медицины.

Автор 8 патентов, 18 рационализаторских предложений, 25 научных публикаций, 3-х методических рекомендаций, одной монографии, книги Эфферентная терапия в Украине .

ПРОСЬБА ОТНЕСТИСЬ С ПОНИМАНИЕМ К ТОМУ, ЧТО НА ВОПРОСЫ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ. НО ВЫ ГАРАНТИРОВАННО ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ ПОСЕТИВ КОНСУЛЬТАЦИЮ В КЛИНИКЕ .

  • [2016-08-21] Здравствуйте, сделали радиоволновую коагуляцию шейки матки, спустя две недели забывшись сходила в баню, но совсем немного погреться, на 13. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-21] Здравствуйте.у ребенка частые болезни.и на 3 насморка(с лечением сосудосуживающих)переходит боль в уши.постоянно антибиотики.уши начали часто болеть.лежали на обследовании.делали эндоскопию. (Консультация лора )
  • [2016-08-21] Здравствуйте.у ребенка было три недели назад отравление в больнице.с того момента боли около пупка.сдали анализ.билирубин общий 22.80,прямой 7.80.что это. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Сдала анализ на гепатит В. Результат: HBS Ag (-) не выявлен At-HBcor IgG (+) выявлен Сдала повторно в другой лаборатории. Результат: Суммарные антитела к. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Добрый день беременна 8 недель сдавала анализ на гепатит С At к нcv полож 1,452, core и NS подтверждающие. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Здравствуйте! Задержка третий день, была на УЗИ, сказали, что пока беременности не видят, при этом еще и эндометрий 8.9. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-19] добрый день, 9 лет назад мне удалили желчный пузырь, все это время ничего не беспокоило, но последнее время меня. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-19] Добрый день,5 дней назад мне прижигали маленькую эрозию током, сегодня коллеги предложили сходить в сауну, можно ли идти икакие. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-18] Если у человека была проподная язва и ему зделали операцию он после операции может работать офицальна. (Консультация хирурга )
  • [2016-08-17] Здравствуйте! У меня гемангиома 1.8 Х 1.2 см. Это опасно или нет? И ещё нашли описторхоз.Совет, что делать. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • По теме:  Почему болит горло после бега

    Источники: http://womanadvice.ru/bolit-pravyy-bok-pod-rebrom, http://o-krasote.com/pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom-speredi-chto-delat/, http://www.efferent.com.ua/consult1.php%3Fq%3D6497

    Комментариев пока нет!

    Источник: http://zdorovajasemja.ru/bol-bolit/bolit-pravyj-bok-pod-rebrom-speredi.html

    Почему при беге болит правый бок под ребром?

    Заболевания позвоночника

    Деформация и любые другие патологические процессы вызывают боль при беге в правом подреберье. Диафрагма тесно связана с мышцами поясничного отдела.

    Их напряжение отражается на её работе, и она, в свою очередь, отвечает болью. Среди врачей это самая популярная версия относительно того, почему при беге болит правый бок.

    Систематическое появление болевых ощущений служит поводом для обследования позвоночника.

    Наличие серьёзных патологий

    Боль в правом подреберье при беге провоцируют следующие патологии:

    • аппендицит;
    • наличие камней в правой почке;
    • дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре;
    • заболевания ЖКТ (колит, гастрит и пр.).

    Если боль в правом боку периодически возникает и в состоянии покоя, нужно пройти медицинское обследование.

    Перед физической нагрузкой был выпит сок или сладкая газировка

    В кишечнике человека имеется небольшой объём жидкости (её научное название – интраперитонеальная). Она находится между частями оболочки, покрывающей брюшную полость, это не даёт им тереться друг о друга.

    Соки, газированные и энергетические напитки существенно изменяют состав жидкости, уменьшая её количество. Если после их употребления возникает боль, это и служит ответом на вопрос, почему при беге болит правый бок.

    Перед физической нагрузкой, а также во время неё рекомендуется пить только чистую воду без газа, она не оказывает влияния на жидкость в кишечнике.

    Почему после бега болит правый бок? Способы устранения боли

    Причины появления боли в правом боку после бега такие же, как и во время него. Спустя некоторое время после остановки болевые ощущения должны затихнуть.

    Если это происходит слишком медленно, нужно воспользоваться одним из способов ускорения процесса:

    • Перейти на ходьбу, делая вдохи полной грудью. Нужно постараться сделать так, чтобы удар ноги о землю или пол с левой стороны был одновременно с выдохом. Не обязательно его делать на каждое касание беговой поверхности левой ноги, можно делать выдох через 1-2 шага. Болевое ощущение снимается за счёт того, что основную нагрузку начинает принимать левая сторона, позволяя мышцам правой стороны расслабиться.
    • Совершить наклонные движения вперёд, благодаря им снимается напряжение брюшной области.
    • Выполнить упражнение для растяжки: поднять левую руку вверх и совершить наклон вправо, затем поднять правую руку и наклониться влево. Движения должны быть медленными и плавными, в максимальной точке наклона рекомендуется задержаться на полминуты.
    • Провести растирание диафрагмы.
    • Выполнить дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть, затем, свернув губы в трубочку, долго выдыхать. Повторить несколько раз. Таким образом изнутри массируется напряженная диафрагма.
    • Наклониться вперёд, коснувшись ладонями пальцев ног.
    • Помассировать тремя пальцами правой руки болезненную область, можно просто нажимать на неё до ослабления боли.
    • Втянуть живот насколько это возможно, совершая сильные вдохи и выдохи через нос.

    Как снизить вероятность появления боли при беге

    Бег – один из лучших способов оздоровления организма в целом, с его помощью легко сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

    Чтобы процесс не доставлял дискомфорта и боли, к нему нужно правильно подготовиться, а также соблюдать ряд правил во время бега:

    • При твёрдой решимости заняться бегом необходимо пересмотреть свой образ жизни. Не рекомендуется сильно переутомляться, отдых должен быть полноценным.
    • Отправляться на пробежку нужно в часы максимального расслабления. Психологическое напряжение, усталость, желание выспаться и пр. после бега проявятся ещё сильнее.
    • Если пробежка утренняя, нужно дать организму время проснуться (около получаса). Если начать бегать сразу после пробуждения, организм испытает стресс, нарушится метаболизм. Если пробежка вечерняя, мышцы должны отдохнуть после трудового дня пару часов, это поможет избежать их переутомления.
    • Нужно организовать правильный режим питания. Любой перекус перед началом бега повышает вероятность возникновения боли в правом боку практически до 100%.
    • Важно следить за качеством потребляемой пищи. Даже при соблюдении временных рамок боль возникнет из-за вредной еды, жирные блюда просто не успеют перевариться в установленное время.
    • Если заболевания внутренних органов и систем исключены, а боль в правом боку носит регулярный характер, рекомендуется перед пробежкой надевать на живот эластичный пояс. Когда появляется боль, его нужно затянуть как можно туже.
    • Не стоит бегать до изнеможения, истощение организма не принесёт желаемого результата.
    • В начале процесса нужно сразу установить оптимальный темп бега. Ошибочно полагать, что чем быстрее, тем лучше – физическая подготовка у каждого индивидуальна. Слабо подготовленный человек от слишком быстрого темпа начнёт задыхаться уже на первых минутах.
    • Важно научиться правильно дышать. Хорошим примером служат спортсмены, занимающиеся плаванием. Они могут дышать только в тот момент, когда лицо оказывается над поверхностью воды, их дыхание синхронно с движениями тела. Синхронизация вдохов и выдохов с ударами ног о беговую поверхность позволит равномерно обогащаться кислородом всем органам и мышцам, что существенно снизит вероятность появления боли в правом подреберье.
    • Тренировки должны носить регулярный характер. Чем лучше выносливость и физическая форма, тем реже беспокоят боли в правом боку.
    • Чтобы искривление позвоночника не помешало полноценной тренировке, нужно всегда ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой.
    • Разминка – обязательный пункт перед бегом, чем лучше мышцы подготовятся к дальнейшей нагрузке, тем ниже риск возникновения травм и болевых ощущений.
    • Нагрузка должна быть строго дозированной и увеличиваться плавно. Переоценка собственных спортивных возможностей обернётся колющей болью в правом подреберье.

    Бег – один из лучших видов спорта, позволяющих улучшить здоровье и физическую форму. Чтобы острая боль в правом боку не стала препятствием к регулярным тренировкам, важно пересмотреть свой образ жизни, пройти медицинское обследование для исключения наличия возможных патологий, а также соблюдать определённые правила в процессе бега.

    загрузка…

    Как сказать «привет» на разных языках?Когда вы отправляетесь в путешествие, достаточно запомнить несколько основных слов, которые помогут вам общаться с местными населением. По крайней мер…

    Языки

    10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не зналиОзнакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят….

    Сексуальность

    Что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от молочных продуктов: 5 измененийЕсли вы планируете отказаться от любых молочных продуктов, вам обязательно нужно изучить эту информацию….

    Главный курс

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначеВремя летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с…

    Знаменитости

    10 потрясающих женщин, родившихся мужчинамиВ наше время все больше и больше людей меняют пол, чтобы соответствовать своей природе и чувствовать себя естественно. Более того, есть еще андрогинны…

    Женские вопросы

    Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечалиНаверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител…

    Фильмы

    Источник: http://twofb.ru/article/323494/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom

    Болит правый бок при ходьбе и физических нагрузках

    Большинству из вас доводилось испытывать боль в правом боку в нижней части живота при быстрой ходьбе или после длительных пробежек.

    Когда болевые ощущение сами проходят в течение непродолжительного срока, это считается нормой, но если боли сохраняются надолго или они слишком сильные, вероятно дело в заболеваниях или каких-либо отклонениях.

    Сегодня мы поможем вам разобраться в основных причинах боли в правом боку после физических нагрузок. Среди причин есть естественные физиологические и всевозможные патологии.

    Неправильное дыхание

    Если вы неправильно дышите при быстрой ходьбе, беге или выполнении физических упражнений, это может вызвать боли. Объясняется это физиологией человека: когда в диафрагменную мышцу поступает мало кислорода, возникает спазм, ощущаемый в верхней части живота, обычно справа.

    Поверхностное учащенное дыхание – причина очень слабых экскурсий диафрагмы.

    В связи с этим снижается приток крови к сердцу и возникает ее застой в печени, которая разрастается и вызывает болезненность в правой боку после ходьбы, бега и прочих нагрузок.

    Избавиться или предупредить такую боль нетрудно – нужно правильно дышать: вдох и выдох через каждые два-три шага. При этом вдыхать важно носом, а выдыхать ртом.

    По теме:  Упражнения для бега дома

    Плотный прием пищи

    Если вы незадолго до пробежки или быстрой прогулки плотно поели, в организме активно протекают процессы переваривания пищи. Желудок в этот момент увеличен, а печень активно работает.

    Чем более тяжелая пища, тем активнее функционирует ЖКТ.

    Быстрый бег или ходьба приведут к приливу крови, в результате чего внутренний орган увеличится, и вы ощутите боль в правом боку ближе к нижней части живота.

    Для предотвращения такой боли важно кушать минимум за 40 минут до активности, а лучше выдержать час. Также не следует употреблять тяжелую пищу (жареное, жирное, копченое и пр.).

    Чрезмерная нагрузка или отсутствие разминки

    В состоянии покоя в теле происходит циркуляция 2/3 общего объема крови, а оставшаяся часть локализуется в тканях и органах. Когда нагрузка резко увеличивается, кровь из резерва включается в кровообращение.

    Соответственно, увеличивается печень и оказывает давление на печеночную капсулу с множественными нервными окончаниями. Это способствует боли в правой части подреберья.

    Такое бывает даже у здоровых людей с малым уровнем тренированности или при отсутствии предварительной разминки.

    Патологии печени, вызывающие болевые ощущения

    Мы рассмотрели нормальные явления, от чего болит правый бок у мужчин или женщин при ходьбе или беге, а теперь перейдем к патологическим факторам, вызывающие подобную болезненность. В действительности их достаточно много и их нельзя игнорировать во избежание осложнений.

    К патологическим причинам относят заболевания печени, среди которых распространен холестаз. Он приводит к нарушению циркуляции желчи и может способствовать застоям. Когда печень перестает выводить образующиеся вещества в кишечник, в крови скапливаются желчные кислоты и вредный холестерин. Холестаз бывает внутрипеченочным, а его могут спровоцировать следующие факторы:

    • беременность;
    • вирусное поражение;
    • злоупотребление медикаментами.

    Например, боли в правом боку под ребрами у мужчин могут быть вызваны приемом Аминазина – мужских половых гормонов. Существует также подпеченочный холестаз, вызванный сдавливанием или забиванием протоков камнями, а также опухолями.

    К другим причинам болевых ощущений в правом боку при ходьбе у женщин и мужчин относят жировой гепатоз. При этом заболевании нарушаются процессы обмена и возникает воспаление, приводящее к сильным болям в подреберной области. Боли могут быть тянущими или острыми, то усиливаясь, то стихая.

    Еще одной патологией, провоцирующей боли после бега или ходьбы у людей, является цирроз. Его провоцирует хронический гепатит или болезни, сопровождающиеся нарушением вещественного обмена. Разбираясь в причинах, от чего болит правый бок в нижней части живота во время ходьбы или пробежек, нельзя забывать о болезнях желчного пузыря.

    Аппендицит

    К причинам тянущих и ноющих болей в правом боку в нижней области живота у мужчин или женщин после нагрузок относят аппендицит – воспаление аппендикса. В этом случае затрудняется вывод содержимого из отростка слепой кишки.

    Возникнуть такая ситуация может из-за закупоривания просвета глистами, калом или продуктами разложения непереваренной пищи.

    Иногда аппендицит долгое время протекает бессимптомно, лишь иногда проявляясь слабыми болями в правом боку после ходьбы или пробежек, но постепенно ситуация усугубляется и боли становятся резкими и острыми.

    Тромбоз полой вены

    К редким, но опасным причинам, почему при ходьбе может заболеть правый бок под ребрами, относят тромбоз полой вены. По ней циркулирует кровь от органов и отправляется к сердцу, а затем движется обратно.

    Верхняя полая вена собирает кровь, поступающую из вен шеи и головы, рук и грудной зоны. Нижняя полая вена – мощный венозный ствол, отводящий кровь от ног, органов брюшной полости и таза. Тромбоз, приводящий к болям в правом боку под ребрами, невероятно опасен для здоровья и даже жизни людей, поэтому игнорировать неприятные симптомы нельзя!

    Источник: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-bryushnoy-polosti/bolit-pravyy-bok-pri-hodbe-i-fizicheskih-nagruzkah.html

    При физических нагрузках болит правый бок

    Боль в правом подреберье спереди могут вызвать такие важные для человека органы, как легкое, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень, кишечник и диафрагма, сзади располагается почка.Кроме этого, болевые ощущения могут возникнуть из-за проблем нервной системы, иррадиироваться при болезнях позвоночника, органов малого таза, сердца.

    Поэтому, если начинает ощущаться боль справа сбоку под ребрами, нужно обратиться к врачу для обследования, чтобы установить, не является ли это началом развития серьезного заболевания.

    Причины, способные вызвать боль под ребрами справа

    Чаще всего дискомфорт в правом подреберье вызывают заболевания таких органов, как легкое, желчный пузырь, сердце.

    Постоянные боли могут являться признаками следующих заболеваний:

    1. Печень
    2. Поджелудочная железа
    3. Желчный пузырь
      • Холецистит
      • Желчнокаменная болезнь
    4. Правое легкое
    5. Кишечник
      • Аппендицит
      • Язвенная болезнь 12-перстной кишки
    6. Диафрагма
    7. Сердце
      • Стенокардия
      • Инфаркт миокарда
    8. Правая почка
      • Мочекаменная болезнь
      • Пиелонефрит
    9. Опухоли вышеперечисленных органов
    10. Остеохондроз позвоночника
    11. Травмы ребер или органов, расположенных в животе
    12. Опоясывающий лишай

    С правой стороны в подреберной части расположены важные органы человека: печень, часть кишечника, диафрагма, желчный пузырь. Колющие периодические боли под правым подреберьем, возникающие довольно часто, указывают на проблемы со здоровьем. Если вопросы с питанием и физическими нагрузками можно решить самостоятельно, то заболевания внутренних органов следует устранять медикаментозным или оперативным методом.

    Вызывать боль нижней части живота в правом боку могут следующие заболевания, сопровождающиеся характерными симптомами:

    • Гепатит острого и хронического характера

    Таким образом, если приступ боли в правом подреберье начинается не только во время бега, но и в покое, в том числе после еды, имеет смысл обратиться к врачу и исключить (или подтвердить) диагноз дискинезии желчных путей или холецистита. Если же это состояние возникает исключительно во время физических нагрузок, от случая к случаю, то обычно оно объясняется ошибками в проведении тренировок. Разберемся, отчего же это происходит.

    Не спортивно

    Проявления острого болевого печёночного синдрома — итог специфической физиологической реакции организма на переход с относительного покоя к интенсивной физической работе, которое в спортивной медицине получило название «врабатывание». Происходят процессы развертывания функций дыхания, кровообращения и обмена энергии.

    Расположение области, которая носит название «правое подреберье», начинается ниже диафрагмы, которая скрыта под 1-2м ребром справа. Вертикально это пространство ограничено полукругом, который охватывает ребра с правой стороны от серединной линии живота до позвоночного столба сзади.

    По локализации определяется расположение органов спереди и сзади. Горизонтально снизу эта область оканчивается визуальной линией, которая проводится от подвздошной кости до пупка. Ниже этой линии располагается паховая область.

    За передней брюшной стенкой в области правого подреберья располагается печени (выше реберной дуги в физиологическом состоянии), ободочная кишка, двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь, верхние петли тонкого кишечника.

    Сзади в этом районе можно определить хвостовую часть поджелудочной железы и правую почку. Боли сзади могут также свидетельствовать о корешковом синдроме при остеохондрозе грудной или поясничной части позвоночного столба.

    Боль в боку из-за гельминтов

    В случаях очень редкого возникновения болевых ощущений после ходьбы или бега не стоит беспокоиться и понапрасну переживать. Причиной возникновения боли здесь может выступать обычное натяжение связок, расположенных в области печени. Натяжение их возникает из-за сотрясения тела в пространстве.

    Если же боли повторяются при каждой быстрой ходьбе, человеку стоит забить тревогу. Здесь может наблюдаться поражение организма желчнокаменной болезнью.

    Чтобы не гадать и заблаговременно не впадать в панику, человеку следует обратиться в больницу, где его тщательно обследуют и выявят истинную причину появления болей.

    Плеврит

    Боль в боку терпеть не стоит!

    Боли в правом подреберье могут быть вызваны также вегетососудистой дистонией, при этом их характер непостоянен.

    Интенсивная боль характерна для острого холецистита.

    Тупая постоянная боль

    Часто связана с заболеваниями печени и поджелудочной железы:

    • гепатита;
    • воспаления головки поджелудочной железы;
    • опухолей;
    • интоксикации организма;
    • увеличении размера печени;
    • воспалении желчного пузыря.

    Опоясывающая боль

    Такая боль может быть вызвана :

    • нарушением работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
    • развитием плеврита;
    • невралгией.

    Если боль резкая и опоясывающая, это симптом острого панкреатита. Такая боль интенсивная, не утихает даже в состоянии покоя.

    Кроме того, это заболевание сопровождается:

    • многократной рвотой;
    • синюшностью кожных покровов;
    • «мраморностью» кожи живота;
    • мелкими кровоизлияниями вокруг пупка и по бокам.

    Определить, чем вызвана боль, можно при уточнении места локализации боли.

    Отдает в спину

    Такая боль может быть симптомом:

    • острого панкреатита;
    • межреберной невралгии.

    Неутихающая боль, отдающая в спину, реже – в лопатку, ключицу, область сердца, которая сопровождается многочисленной рвотой, лихорадкой, свидетельствует о приступе острого холецистита.

    Со стороны спины

    ———————-

    Конечно, лучше не допускать боль в боку при беге. И со временем по мере увеличения опыта эта проблема вас будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно. А пока лучше усвоить 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

    Джоггинга вам без боли!

    Источник: http://vault000.ru/krasota-i-zdorove/3502-pri-fizicheskih-nagruzkah-bolit-pravyy-bok.html

    fitness-for-man.com

    Почему колет под ребрами, когда бежишь: боль в боку при беге

    Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

    Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

    Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?

    Почему колет во время: причины

    Объяснения, почему, когда бегаешь, болит правый или левый бок, достаточно простые:

    В правом и левом

    Итак, почему при или после бега колет в правом или левом боку? Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень, а если колет левый бок — селезенка.

    Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки».

    Когда другая мотивация уже не работает 🙂

    В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости.

    Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.

    Боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается. Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.

    Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины.

    Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота. В этом вам помогут статьи: Анализ наиболее эффективных упражнений на пресс и Как правильно делать упражнение планка: разбор техники с фото.

    Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания. Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега: либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.

    При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок. Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия. Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний.

    Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.

    Как сжечь жир?

    Как надо правильно бегать, чтобы не болел

    1. Перед бегом обязательно нужно разработать диафрагму, втягивая и надувая живот. Сделать несколько глубоких вдохов.

    2. Бежать нужно плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед. Можно слегка раскачиваться. При беге необходимо сохранять равномерность как дыхания, так и ритма шагов.

      Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное, чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.

    3. Кроме того, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы.

    4. Если есть возможность, то наклониться и достать пальцы ног, постоять несколько секунд в таком положении. Потом выпрямитесь и потянитесь вверх, как бы пытаясь пальцами «дотронуться до неба», вдыхая при этом, потом вновь опустите руки и потянитесь вниз к стопам на выдохе.

    5. Выпить немного воды.

    Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе. Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом.

    Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.

    Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом:

    • Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии.
    • Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита.
    • Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика.
    • Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!
    • Итак, вы узнали, почему колит бок, когда бегаешь, теперь надо понять, как делать так, чтобы это избежать! Прежде всего, нужно четко придерживаться специальных правил. Начинать бег всегда нужно с разминки. Относиться к ней нужно очень серьезно, тщательно выполняя каждое упражнение. Разминка помогает разогреть мышцы перед пробежкой, таким образом вы их подготовите к полноценной нагрузке.

      Также очень важным моментом является постепенный прогресс нагрузок. К примеру, если человек долго не занимался, то для него будет достаточно пятнадцати минут бега на средней скорости. Если постепенно увеличивать нагрузку, то уже через десять или двадцать тренировок боли в боку и вовсе пройдут.

      И самое главное правило: нельзя бегать с болью в боку, нужно остановиться и попытаться устранить ее. Пользы от такого бега не будет, а вот вреда хоть отбавляй.

      [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    kost-shirokaya.ru

    Почему во время бега болит бок. Почему при беге болит правый бок под ребром

    Главная » На ранних сроках » Почему во время бега болит бок. Почему при беге болит правый бок под ребром

    Каждый спортсмен хотя бы один раз в своей жизни задумывался над тем, почему колит в боку при беге. Причин возникновения такого неприятного ощущения существует большое количество. Поэтому опытные спортсмены рекомендуют до начала пробежки проводить небольшую разминку.

    Почему же возникают Если в боку при ходьбе или беге присутствуют неприятные ощущения, то локализация боли находится в печени или селезенке. В состоянии покоя часть крови находится на месте без циркуляции по кровеносному руслу. Она расположена в резерве организма. Главная часть циркулирующей крови расположена в брюшной и грудной полости.

    Во время спортивных нагрузок в организме человека начинает происходить перераспределение кровотока в пользу нагружаемых физическими нагрузками мышц. В том случае, если на мышцы обрушивается полная физическая нагрузка без предварительной подготовки, то возникает болевой эффект. При этом происходит нарушение вегетативных функций, которые отвечают за работу дыхания и кровообращения. Для полноценного вырабатывания необходимо несколько минут. При чрезмерной двигательной активности кровоток не успевает оттекать от органов, находящихся в брюшной полости.

    Недавний плотный прием пищи

    Перед тренировкой необходимо соблюдать правила питания. Даже небольшой перекус перед началом тренировки на 100% обеспечит спортсмену краткосрочный или длительный болевой синдром. Поэтому минимум за два часа до тренировки потреблять какую-либо пищу категорически запрещено. Особенно важно не потреблять калорийную еду с большим количеством клетчатки и жиров. Такие продукты перевариваются очень медленно. Они могут раздражать слизистые стенки желудка и кишечника. Поэтому они негативным образом влияют на организм человека во время физической активности.

    Плохая выносливость

    В данном случае действует правило «Тише едешь – дальше будешь». Для того чтобы получить хорошую выносливость, необходимо набраться терпения. Опытные спортсмены рекомендуют применять долгий и медленный бег. Категорически запрещено изводить себя до изнеможения. Проще всего использовать длинные темповые тренировки, чем пробежку марафона за максимально короткий срок. Тренировки должны быть каждодневными. Такая специфика помогает получить желаемую выносливость. В ином случае человек может надорваться и больше не приступать к бегу или другим физическим нагрузкам.

    Плохая разминка

    Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны. Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег. Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу. Принято считать, что такие упражнения помогают максимально разогреться. Но на самом деле они увеличивают вероятность получения травм.

    Неправильное дыхание

    Правильно подобранное дыхание помогает снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Оно увеличивает доступ кислорода ко всем органам организма. Вместе с этим помогает повысить эффективность тренировочного процесса. Стоит учесть, что дыхательный процесс индивидуален для каждого человека. На сегодняшний момент разработано большое количество универсальных дыхательных техник. Оно может быть разным при выполнении разных физических упражнений. Во время бега следует задать ритм дыхания. Выдох следует делать в тот момент, когда положение тела способствует сжиманию грудной клетки. Вдох производят в момент расширения грудной клетки.

    Отсутствие разминки или чрезмерно интенсивная тренировка, длительный бег

    Чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на здоровье человека. Вместо полезного эффекта организму можно нанести непоправимый вред. Перед началом тренировки необходимо проводить разминку. Это позволит предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц, вывихи суставов. Интенсивная тренировка через силу не формирует выносливость, а наоборот – усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. В итоге спортсмен быстро устает. Длительный бег провоцирует возникновение болевых ощущений.

    Правильная подготовка к бегу

    Как устранить боль во время бега?

    Левый или правый бок может колоть во время бега даже в том случае, если были соблюдены все необходимые правила. Болевой эффект всегда необходимо ликвидировать. Для устранения боли необходимо:

    • Сменить бег на быструю ходьбу;
    • Восстановить дыхание при помощи глубоких вдохов. Такое дыхание помогает нормализовать циркуляцию кровообращения. При этом ускоряется отток кровяных сгустков от внутренних органов человека. В их число также входят печень и селезенка, в которых локализуется болевой синдром;
    • Эффективным методом считается втягивание живота до его предела. Под создаваемым давлением брюшных мышц происходит прижимание печени к позвоночнику. При такой процедуре из органа выдавливаются лишние кровяные сгустки;
    • Чтобы устранить болевой эффект, спортсмены производят 5-6 наклонов к пальцам ног. Но если такой метод не помогает и колющий синдром не проходит, то на место локализации боли необходимо надавить четырьмя пальцами руки. Надавливание необходимо держать до тех пор, пока полностью не пройдет болевой синдром.

    Что делать, чтобы боль не повторилась?

    Необходимо придерживаться специальных правил:

    • Опытные спортсмены всегда начинают бег с разминки. К ней необходимо относиться серьезно, выполнять упражнения последовательно. Правильно выполненная разминка может помочь разогреть мышцы перед тренировкой. При помощи упражнений мышцы подготавливаются к полноценной физической нагрузке.
    • Необходимо следить за контролем нагрузок. Например, для новичков максимальным объемом будет являться пятнадцатиминутный бег на средней скорости. Со временем можно увеличивать физическую нагрузку. Через 10-20 тренировок болевые ощущения в боку пройдут полностью.
    • Не рекомендуется бегать на полный желудок.
    • Необходимо следить за своей осанкой. Ровная спина является залогом необходимого глубокого дыхания. При этом сдавливание диафрагмы исключается.

    Бегать с болевыми ощущениями в боку категорически запрещено! Необходимо остановиться и ликвидировать неприятное ощущение. В ином случае пользу пробежка не принесет. Такое состояние только усугубит здоровье спортсмена.

    Проблемы со здоровьем

    При неправильной подготовке или неверном проведении пробежки могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если болит левый бок, то боль локализуется в селезенке, если правый – в печени. В итоге органы переполняются кровью и увеличиваются в размерах. Из-за болевых рецепторов, находящихся в капсулах, начинает возникать неприятное ощущение.

    В левом боку болевое ощущение может свидетельствовать о врожденных заболеваниях селезенки. После поступления кровотока в орган человек ощущает сильную острую боль внизу живота. Такие патологии чаще всего встречаются у женской половины населения. Также осложнения могут вызвать абсцессы, формирование кист, атрофию и чрезмерное увеличение органа в размерах. Во время бега с болью может произойти инфаркт или заворот селезенки.

    В правом боку болевой синдром может локализоваться у людей, страдающих гепатитом. Такие пациенты имеют увеличенную печень. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, с желчнокаменной болезнью. Желчный пузырь у таких людей увеличен. Камни начинают закупоривать протоки, и желчь становится вязкой. Бег провоцирует возникновение острых болей. От бега необходимо отказаться людям с . В ином случае бег спровоцирует возникновение побочных эффектов.

    Спортивный бег очень полезен для организма. Но к такому виду спорта следует подойди очень серьезно. Неправильная подготовка или проведение такой процедуры может спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тренировками рекомендуется проводить разминку для увеличения эластичности мышц.

    Как правильно дышать, техника бега:

    С вами случалось, что при беге резко начинало колоть в боку, боль усиливалась до тех пор, пока вы не прекращали тренировку. Давайте разберемся в этой проблеме и найдем способы, которые помогут бороться с болью в боку при беге.

    Чаще всего, боль в боку при беге появляется у новичков, у людей, которые только начинают бегать и не могут выбрать правильный режим нагрузки. Иногда боль в боку при беге становится проблемой и профессиональных бегунов, при этом не имеет значения, на какие расстояния вы бегаете: длинные кроссы или короткие забеги. Естественное, что об удовольствии от бега при таком дискомфорте, говорить не приходится.

    Очень важно научиться предотвращать появление боли, а при ее появлении быстро ликвидировать дискомфорт.

    Боль в боку при беге может быть временной и представлять собой короткие колики или схватки в боку. Специалисты называют такую боль – спазмами диаграфмы. То есть источником боли становятся мышцы, которые находится между грудью и животом, причина – не хватает кислорода.

    Бывают случаи, когда боль проявляется с разных сторон. Если боль в левом боку, то это связано с переполненной кровью селезенкой или слабо развитой мускулатурой, так как грудная клетка не набирает достаточно воздуха. Если же боль беспокоит в правом боку, то причина – печень, которая переполнена кровью.

    Давайте детальнее остановимся на причинах проявления боли в боку при беге, так как, зная причину и источник, боль можно предотвратить и вылечить.

    Причины боли в боку при беге

    Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

    Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

    • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
    • Боль с правой стороны - проблемы с печенью.

    Самые распространенные причины боли боку во время бега:

    Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие

    Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

    Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

    • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
    • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
    • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать - резко останавливаться.
    • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
    • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

    Частое, неритмичное или прерывистое дыхание

    Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

    • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

    Плотный прием пищи перед тренировкой.

    Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат - боль в боку.

    • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
    • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
    • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.

    Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.

    При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

    • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
    • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

    Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

    Симптомы боли в боку при беге

    Мы уже разобрались с причинами боли в боку при беге, теперь самое время рассмотреть симптомы боли в боку, которые свидетельствуют о том, что боль вот-вот проявит себя.

    В зависимости от характера боли при беге и условий, в которых она проявляется, есть несколько симптомов:

    • Слабая выносливость организма, не подготовленность к физическим нагрузкам, плохая разминка, высокий уровень нагрузки.
    • Проблемы с дыханием (вам трудно дышать во время бега, дыхание прерывистое, не равномерное).
    • Недавний прием пищи.
    • Хронические заболевания, которые проявляются при физических нагрузках.

    Боль при беге возникает не только у тех, кто имеет избыточной вес и практикует бег для похудения, но и у профессиональных спортсменов, которые практикуют длительные нагрузки.

    Боль в боку после бега

    После бега, боль возникает по тем же причинам, что и во время бега. Самая распространенная причина боли в боку после бега – резкое прекращение тренировки, то есть чрезмерная нагрузка и резкий стоп. Не испытывайте свой организм! Если вы планируете окончить тренировку, то постепенно переходите на медленный темп бега или быстрый шаг.

    Если же боль в боку после бега все-таки возникла, то следуйте следующим рекомендациям:

    1. Глубоко вдохните, расслабьте мышцы, успокойте дыхание. Постарайтесь расслабить все тело.
    2. Давид Балбоа, психотерапевт из Центра ходьбы в Нью-Йорке, чтобы устранить боль в боку после бега, советует надавить пальцами на участок боли и оставаться в таком положении до тех пор, пока боль не прекратится.
    3. Если нажатие на участок боли не помогло, то аккуратно помассируйте бок, помогите селезенке или печени расслабиться.
    4. Сделайте глубокий вдох и выдыхайте как можно дольше, через сложенные трубочкой губы.

    Боль в боку после бега возникает только у нетренированных людей, поэтому на первых порах тренировки, замените бег на быструю ходьбу. Вы подготовите свой организм, и со временем, даже при интенсивных тренировках, ваш организм не будет ощущать дискомфорта.

    Лечение боли в боку при беге

    Боль в боку при беге, в нетренированном организме появляется через 10-20 минут бега. У людей, которые профессионально занимаются бегом, боль может возникнуть в случае чрезмерной тренировки, когда из организма выжимаются последние силы и в теле возникают спазмы и судороги.

    Способы лечения боли в боку при беге:

    1. Если во время бега начинает болеть в левом боку, то есть болит селезенка, останавливаться не рекомендуется. Так как после того, как вы отдохнете пару минут, боль снова даст о себе знать. Лучший способ лечить боль в боку при беге – прижать левый локоть к боку и немного снизить темп.
    2. Первый способ не помог? Глубоко вдохните, легкие наберут много воздуха и надавят на внутренние органы. На вдохе задержите дыхание на 5-10 секунд и продолжайте бежать. Как только почувствуете, что нет сил сдерживать дыхание - медленно выдыхайте.

    Чтобы лечение боли помогло, необходимо провести 3-5 процедур. Если боль при беге проявилась в правом боку, то вышеописанное лечение не столь эффективно, придется провести несколько циклов нижеописанных процедур.

    Боль в боку знакома всем начинающим бегунам. Оставить ее без внимания сложно. Возникает закономерный вопрос о ее причинах, и как можно её избежать. Разбираемся...

    Почему появляется боль при беге

    В зависимости от локализации, характера и условий появления можно определить ряд главных причин:

    • Слабая физическая подготовка и недостаточная выносливость . Именно поэтому болевые ощущения испытывают в основном новички.
    • Плохо проведенная разминка . Резкое увеличение нагрузки провоцирует усиленное поступление крови к внутренним органам. Увеличившись в объеме, печень начинает давить на печеночную капсулу, которая имеет большое количество нервных окончаний. В результате этого возникают болевые ощущения или как называют врачи «печеночно-болевой синдром».
    • Слишком плотный или недавний завтрак . После принятия пищи, силы организма сосредоточены на ее активное переваривание. В процессе участвуют желудок и печень. Желудочно-кишечный тракт работает в усиленном режиме. Бег способствует дополнительному приливу крови, увеличивая орган еще больше. В результате появляется боль в боку.
    • Поверхностное и частое, неритмичное дыхание . При этом амплитуда диафрагмы уменьшается, как и поступившее количество кислорода. Возникает спазм и боль.
    • Хронические заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы . Предыдущие причины болевых ощущений относились к здоровым нетренированным людям. Болезни способствуют увеличению органов при дополнительных нагрузках и появлению болей.

    Что делать для предупреждения боли в боку при беге

    Для того чтобы избежать болевых ощущений во время бега, следует помнить о важных правилах:

    1. Разминка обязательно должна присутствовать перед пробежкой. Ее цель – разогрев организма, улучшение кровотока и подготовка кровеносной системы к резкому выбросу крови. Спортивные нагрузки должны быть только постепенными.
    2. Дышать следует равномерно в том темпе, который наиболее удобен. При боли, вызванной спазмом диафрагмы необходимо сделать максимально глубокий вдох и выдохнуть через губы, сложенные в трубочку. При необходимости упражнение повторяется несколько раз.
    3. Если занятия натощак не представляются возможными, то бегать можно не ранее, чем через 30-40 минут после плотной еды . При этом следует избегать употребления жирной, острой, копченой и жареной пищи. Предпочтительно ограничиться салатом, кашей или любым кисломолочным продуктом.
    4. Перед тем как начинать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться с врачом . Это особенно касается тех, у кого есть хронические заболевания.

    Для уменьшения болевых ощущений следует расслабить мышцы плеч и рук и изменить ритмичность дыхания, вдыхая носом, а выдыхая ртом. Тремя пальцами необходимо несколько раз надавить на наиболее болезненное место в течение семи секунд. И ни в коем случае нельзя останавливаться или садиться. Лучше снизить темп или перейти на шаг.

    Готовясь к беговым занятиям, следует откорректировать режим питания и сна, труд и отдых. Курение и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Пробежку не следует начинать, испытывая усталость, стресс или сонливость. Утренний бег должен начинаться не ранее чем через 40 минут после пробуждения.

    Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

    Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега - это в большинстве случаев естественное ощущение , так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

    Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?

    Почему колет во время: причины

    Объяснения, почему, когда бегаешь, болит правый или левый бок, достаточно простые:

    В правом и левом

    Итак, почему при или после бега колет в правом или левом боку? Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень , а если колет левый бок — селезенка .

    Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки».

    Когда другая мотивация уже не работает 🙂

    В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости .

    Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки . В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.

    Боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается. Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов . Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.

    Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные , повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины.

    Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота. В этом вам помогут статьи: и .

    Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания . Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега : либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.

    При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок . Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия . Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний.

    Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.

    Как надо правильно бегать, чтобы не болел

    Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе . Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую - то в левом.

    Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.

    Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом:

    • Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии .
    • Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области - признак аппендицита .
    • Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика .
    • Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!
    • Эта ноющая боль может заставить остановиться даже если вы чувствовали себя до этой секунды совершенно прекрасно. Откуда она берется и как ее избежать?

      Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку). Когда человек находится в состоянии покоя, определенная часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет «резерв». Основная ее часть сосредоточена в брюшной и грудной полостях. Этот резерв при возникновении физических нагрузок «берется в оборот» для обеспечения потребностей работающих мускулов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как вследствие определенных физиологических свойств ее отток «не успевает» за резким притоком. Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями. Так возникает боль в боку при беге.

      Современные исследователи придумали для этого неприятного ощущения даже свой термин: транзиторная боль в животе. Но, не зависимо от того, как вы будете называть эту боль, главное – выяснить, как ее победить, особенно на соревнованиях.

      У исследователей до сих пор нет окончательного объяснения причины этой боли. Существует несколько общих теорий. Она из самых распространенных связана с тем, что мы едим, прежде чем приступаем к физическим упражнениям. И, в том числе, с тем, какими видами упражнений мы занимается. А чаще всего такая боль распространена у тех, кто занимается плаванием или бегом.

      Кстати: транзиторная боль не связана с весом и полом атлета. Но, как ни странно, меньше наблюдается у спортсменов в возрасте.

      Самым важным в развитии транзиторной боли остается время, когда вы последний раз поели до тренировки или старта. Есть также мнение, что транзиторную боль часто вызывает употреблением перед стартом фруктовых соков из восстановленного концентрата и напитков типа кока-колы. Более сложное объяснение, выдвинутое некоторыми исследователями, заключается в том, что при беге или плавании происходит растяжение связок диафрагмы, которые воздействуют на внутренние органы, в том числе и печень.

      Постоянные сотрясающие движения или растяжение брюшных мышцу бегунов отзываются спазмом еще и потому, что, как правило, они привыкли выдыхать на левой ноге, а делать вдох на правой. Реже бывает наоборот. Но что характерно: люди, делающие выдох на левой ноге, реже страдают от транзиторной боли.

      Как избежать боли в боку?

      • Целесообразнее переварить всю пищу до соревнований, не бегайте на полный желудок.
      • Старайтесь перед тренировками не пить соки из концентратов и газировку.
      • Если боль прихватила, поможет легкое растяжение: сделайте классические наклоны в стороны с вытягиванием попеременно рук на 30 секунд.
      • Помогают также наклоны вперед.
      • Не останавливайтесь, но замедлите темп.

    ola2.ru

    Почему во время бега болит бок. Почему при беге болит правый бок под ребром

    «Хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай…», - не так ли считали в Древнем Риме? В наш, перегруженный информацией и стрессами век, нарушение законов природы мстит человеку «букетом» различных «болезней цивилизации». Пробежки относятся к самому доступному виду борьбы с гиподинамией, а правила бега несложно освоить даже начинающему.

    Этот вид спорта не требует особых затрат на дорогое оснащение или тренера, зато позволяет человеку поддерживать отличную форму. Но иногда начинающий бегун сталкивается с различными нарушениями здоровья во время бега. Например, немного пробежав, человек испытывает дискомфорт, держась за бок (правый или левый). Почему возникают эти неприятные явления, насколько они опасны и можно ли их преодолеть, попробуем разобраться вместе.

    Причины

    С болью в момент пробежки сталкиваются не только новички, но и бывалые спортсмены. Обычно боль может располагаться справа или слева от диафрагмы. Боль в правом подреберье чаще всего дает печень, а в левый бок обычно сигнализирует болью при разладах в работе селезенки. Самыми основными причинами подобных болей могут служить следующие факторы:

    • слабая выносливость;
    • хронические недуги внутренних органов;
    • неправильное дыхание;
    • недостаточная разминка;
    • бег сразу после еды;
    • слишком интенсивная тренировка.

    Рассмотрим подробнее ситуации, когда болит в боку, и предложим способы их устранения.

    Слабая выносливость

    Слабая выносливость свойственна людям, которые не занимаются спортом регулярно. Не прибавляют сил также снижающие иммунитет факторы (недуги, травмы, стрессы, операции).

    Для того чтобы организм приспособился к физической нагрузке, необходима постепенность и систематичность занятий. Жалобы на то, что колет в области верхней части живота, часто являются спутниками нерегулярных занятий. Так организм сигнализирует, что его внутренние органы (печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа) переполнены кровью и работают в аварийном режиме.

    Хронические недуги внутренних органов

    Если у человека имеются хроническая патология внутренних органов, это также может сигнализировать о себе болями при нагрузке. Ситуации, когда у бегунов во время занятий болит в области печени, поджелудочной или селезенки, могут возникать при нарушениях функций этих органов. Легко понять, почему бег способен спровоцировать различные болевые проявления органов брюшной полости.

    При физической нагрузке больные и увеличенные органы подвергаются чрезмерному наполнению кровью, нажатиям и вибрации. Органу при этом приходится работать за двоих, что способствует болевым проявлениям (распирает, колит, тянет). Болеть, например, может увеличенная печень (при гепатите, циррозе), воспаленные или закупоренные протоки желчного пузыря (при холецистите или дискинезии), воспаленная поджелудочная железа (при панкреатите).

    Неправильное дыхание

    Люди с правильным дыханием способны пробегать большие расстояния, не чувствуя усталости. Но если дыхание нарушено, это приводит к быстрому возникновению усталости и боли в верхней части живота. Неправильным считается дыхание слишком частое, поверхностное или неритмичное, а также дыхание ртом.

    При беге легкие усиленно работают, так как обеспечивают организму повышенный газообмен. Но неправильное дыхание заставляет диафрагму испытывать дефицит воздуха, что приводит к спазмам диафрагмальных мышц. При спазме кровь не поступает в достаточном количестве к сердцу, а застаивается в печени. В результате, переполненная кровью печеночная капсула и сигнализирует болью в боку.

    Недостаточная разминка или слишком интенсивная тренировка

    В спокойном состоянии в организме человека активно циркулирует не весь объем крови, а лишь ее часть (60-70%). Другая часть крови находится в «депо» и не наполняет кровоток. Местами накопления крови в организме являются кроветворные органы (печень, селезенка), брюшная и грудная полости. При беге усиленная работа мышц требует дополнительного количества крови. Организм начинает работать в интенсивном режиме, и кровь из своих «хранилищ» перераспределяется по организму. Большое количество жидкой крови под давлением «перекачивается» кроветворными органами, воздействуя на болевые рецепторы и вызывая боль (печеночно-болевой синдром). Многим, наверняка, знакома такая боль по школьным забегам, когда часть бегунов сходила с дистанции именно из-за боли в боку.

    Бег сразу после плотной еды

    Прием пищи незадолго перед пробежкой также чреват болями в подреберье. Наполненный пищей желудок увеличивается в объемах, выполняя работу по измельчению и ферментации пищевого кома. Печень при этом также вовлекается в процесс пищеварения, и ее сосуды при этом расширяется и заполняется кровью.

    Понятно, почему большое количество тяжелой пищи требует значительных усилий со стороны всех органов пищеварительной системы. Бег еще больше усиливает нагрузку на желудок и печень, способствуя их избыточному кровенаполнению, что провоцирует всю ту же боль в боку.

    Как устранить боли в боку

    • Нельзя резко останавливаться во время пробежки, это лишь усилит боль. Лучше замедлить движение или перейти на ходьбу. При этом надо расслабить мышцы плечевого пояса и рук. Эти приемы замедляют кровоток и снижают нагрузку на внутренние органы.
    • Изменение ритма дыхания также регулирует кровообращение. Дыхание должно быть спокойным, медленным, без рывков и усилий. Можно про себя вести счет и делать вдох-выдох на каждые два или четыре счета. Вдох при этом делается только через нос, а выдох производится через рот. Кровоток после нормализации дыхания тоже замедляется, а отток излишней крови от печени и селезенки приводит к прекращению болей.
    • Хорошим приемом является втягивание живота. При этом сокращение мышц приводит к сжатию внутренних органов, из которых выдавливается избыток крови. Для усиления эффекта сокращения мышц можно несколько раз наклониться к пальцам ног.
    • При боли в боку надо нащупать места наибольшей болезненности и нажать на них с длительностью от пяти до семи секунд несколько раз.

    Что делать, чтобы боль не повторилась

    Конечно, боли во время пробежки настораживают и не позволяют получить удовлетворение. Что же надо изменить в режиме тренировок, чтобы это больше не повторялось?

    Согласно советам бывалых спортсменов, во избежание повторения болей во время бега, желательно придерживаться таких рекомендаций:

    • Не стоит начинать бег в моменты стресса, усталости, после переедания или плохого сна. Иначе это приведет к дискомфорту и утрате целительного эффекта.
    • Утреннюю пробежку лучше начинать через 30-40 минут после сна, иначе происходит резкий переход организма в период активности и сбой всех метаболических процессов. Если предпочтение отдается вечерней пробежке, то после напряженного рабочего дня должно пройти не менее 12 часов.
    • Бег ради оздоровления или поддержания веса лучше всего совершать на природе. Такие занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Если целью пробежки является развитие выносливости, то следует придерживаться таких рекомендаций: стараться ритмично дышать (на четыре шага вдох, на четыре – выдох), использовать переменный темп (5 минут медленного бега чередовать с 5 минутами быстрого), добиваться постепенного увеличения длины дистанций.
    • Обязательной подготовкой к бегу служит разминка. В качестве разминки обычно используется комплекс упражнений (около 15-20 минут) на основные группы мышц. Сюда чаще всего включают наклоны и повороты плечевого пояса и туловища, круговые вращения руками, махи, выпады, прыжки, дыхательные упражнения. Разминка готовит нервную систему и мышцы бегуна к нагрузке, служа профилактикой различных жалоб на то, что «колит где-то сбоку» во время занятий.
    • Бег не является силовой нагрузкой, и бегать надобно умеючи. Пробежка до чувства изнеможения заберет много сил и энергии, необходимых для трудового дня. Для многих людей нежелательна чрезмерная вечерняя нагрузка, так как она способна приводить к нарушениям сна.

    Каждый из нас, кому не противопоказаны физические нагрузки, вполне может отыскать возможность и время для вложений в свое будущее здоровье. Используя грамотный подход к физическим нагрузкам, можно извлечь немало пользы для своего организма, надолго сохранив молодость, здоровье и внешнюю привлекательность.

    runnerclub.ru

    Теории появления боли в боку:

    Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

    Теория, А — Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

    Диафрагма — это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

    Теория Б — Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.

    Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку — слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

    Боль в боку слева и справа:

    Боль в левом боку — связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).

    Боль в правом боку (печеночно-болевой синдром) — связана с переполнением печени кровью (растягивание печеночной капсулы).

    Как предотвратить боль в боку?

    • С самых первых секунд пробежки контролируй дыхание. Главная причина нехватка кислорода в крови, поэтому никогда не сбивай дыхание и внимательно следи за ним.
    • Правильно дышать на три-четыре счёта (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний).
    • Дышать лучше животом.
    • Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.
    • Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2−3 часа.
    • Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
    • Перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку.
    • Бежать нужно в комфортном для себя темпе.

    Как устранить боль в боку?

    Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы. Полностью перестать бежать и коснуться пальцев ног. Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила. Остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы. Правильно дышать на три-четыре счёта (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний) Одеть на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.

    При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

    mednew.site

    Причины возникновения болей в боку

    Вся сложность в том, что это не назовешь отдельным заболеванием. Это могут быть симптомы каких-то других неполадок в организме, а может просто быть независимое явление, в котором нет ничего страшного. Поэтому так важно понять причину своих болей, прежде, чем продолжать бег.

    А причины могут быть следующие:

    • Длительный бег;
    • Застой крови в печени;
    • Нестабильные и резкие нагрузки, отсутствие разминки;
    • Плотная трапеза накануне;
    • Проблемы со здоровьем.

    Длительный бег

    И правда, чаще всего мы ощущаем такие боли, когда бежим уже довольно продолжительный период времени. И этому есть свое объяснение.

    Как известно, при беге задействуются практически все главные группы мышц. Но, кроме этого в процессе участвуют еще и другие системы организма. В частности, дыхательная.

    Поэтому очень важно во время своих пробежек правильно дышать.

    Здесь важно делать равномерные вдохи и выдохи, чтобы не задерживать работу легких. В то же время необходимо делать их полными, то есть вдыхать воздух на все легкие и выдыхать полностью.

    При этом наша диафрагма работает вместе с легкими: расслабляясь и напрягаясь при выдохе и вдохе соответственно. Если же дышать неправильно, то сбивается ее работа. А конкретней, при неполном выдыхании воздуха и кратком вдыхании, она не успевает расслабляться так, как следует. А значит, находится в постоянном напряжении.

    Естественно, что при длительном беге наше дыхание со временем сбивается, и вдохи-выдохи автоматически стают короткими, прерывистыми, неполными. Из-за этого и возникает дискомфорт – боли. Такие рези считаются прямой реакцией диафрагмы. Именно так она выражает свое «недовольство», как считают многие специалисты. Такая причина обычно сопровождается болями в верхней части живота.

    Застой крови в печени

    Как бы странно это не звучало, но это вполне объяснимая причина болей во время бега. Опять же, при неправильном дыхании, при кратких выдохах и неполных вдохах, мы недостаточно снабжаем тело кислородом. А, как известно, именно его кровь разносит по телу, представляя нужные «порции» каждому органу. В таких условиях, когда сокращения диафрагмы критически малы, приток крови к этой части тела уменьшается.

    Следовательно, сердце недополучает своего, а значит, кровь вынуждена оставаться в печени. Такой застой вызывает увеличение размеров органа. Печень буквально давит на печеночную капсулу, что вызывает дискомфорт. Это обычно является ответом на вопрос, почему при беге болит именно правый бок.

    Нестабильные и резкие нагрузки, отсутствие разминки

    Например, если вы бегаете раз в неделю и решили отыграться за все шесть пропущенных дней. В таком случае ваше тело не привыкло к подобному роду нагрузок и, естественно, ему тяжело с ними справляться.

    С другой стороны, лишая себя и свое тело разминки, вы не подготавливаете тело непосредственно к бегу. В привычном состоянии около 30% крови находится в органах и без соответствующей разминки перед основной нагрузкой, она там и остается. При резком беге вы заставляете ее в секунду «выбрасываться» в жилы, что создает давление в разных органах. Здесь страдает та же печень, вызывая печеночно-болевой синдром (описано выше), а также селезенка, провоцирующая боли в левом боку.

    Плотная трапеза накануне

    Как только вы поели, ваш организм начинает активно переваривать полученную пищу. Естественно, все силы «уходят» в желудок, вместе со значительной частью крови. В такой ситуации неизбежно увеличение органа. А бег сразу после обеда или завтрака вызывает еще больший приток крови. Следовательно, размеры желудка делаются еще больше, что вызывает боль в правом боку.

    Учитывая выше сказанное, чтобы избежать такого дискомфорта, следует выработать правильный режим питания. А конкретно, не есть, хотя бы, на час до пробежки. Если пища тяжелая и более жирная, то лучше выждать чуть дольше, если легкая, хватит и сорока минут.

    Просто чувствуйте себя: если есть ощущение, что еда уже переварилась, то можете спокойно отправляться бегать, если есть тяжесть, перенесите свой забег на потом.

    Проблемы со здоровьем

    Если во всех предыдущих ситуациях причиной болей является просто нетренированный организм или неправильный режим питания, то здесь уже речь идет о проблемах здоровья, а именно в области поджелудочной, желчного и печени.

    Например, страдающие гепатитом разных типов, имеют увеличенную печень. А при желчнокаменной болезни наблюдается увеличение желчного пузыря, так как камни закупоривают его протоки или сама желчь может быть очень вязкой. Если воспалена поджелудочная, то и она вызывает боли, обычно в верхней части живота.

    Если у вас есть подобные проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо тренировки и пробежки, в частности. Если же вы заметили боли во время бега, будучи опытным спортсменом, то стоит обратиться к специалисту с проверкой тела на наличие проблем со здоровьем.

    Методы борьбы

    Итак, с болью в боку при беге, мы разобрались. Но понимание причин не всегда устраняет саму проблему. Поэтому, когда вы бежите, нужно знать, как действовать для того, что минимизировать боли или избавиться от них вовсе.

    Следующие методы касаются только тех случаев, когда такие боли не являются симптомами серьезных заболеваний.

    Если боль заставала вас прямо во время бега, вы можете сделать следующее:

    1. Вдохните и полностью выдохните, вытолкнув весь воздух из груди. Если нужно, повторите несколько раз. Это поможет расслабить диафрагму, что часто является причиной болей.
    2. Надавите пальцами одной руки на самую болевую область живота. При этом удерживайте позицию до того момента, пока больнее отойдет. Можно также помассировать в этой области.
    3. Настройте дыхание на следующий режим: вдох на два счета и выдох на два счета. Либо вдох «занимающий» три шага и такой же выдох.
    4. Втяните живот, активируя, таким образом, мышцы пресса. Делайте при этом вдохи и выдохи на полную грудь, но через нос.
    5. Если очень болит, то стоит остановиться и перевести дыхание. Дайте мышцам расслабиться. Хороший способ – нагнуться телом вниз, достав руками до пальцев ног. «Повесите» в таком состоянии. Когда боль пройдет, можно бежать дальше.

    Правильная подготовка к бегу

    Как известно, лучший метод борьбы с чем-то – это предотвращение ситуации. Поэтому, чтобы не решать проблему на ходу, можно ее просто предотвратить.

    А для этого:

    • Сразу контролируйте дыхание. Делайте полный вдох носом и выдох ртом. При этом дышите лучше животом, а ваша осанка должна быть точно в вертикальном положении, то есть спина прямой.
    • Не идите на пробежку сразу после трапезы. Выждите момент, когда пища перевариться. Кстати, не стоит напиваться воды непосредственно перед бегом, так как она раздувает кишечник.
    • Не бегите слишком быстро. Темп бега должен быть комфортным конкретно для вас. Не стоит гнаться за показателями и цифрами.
    • Сделайте перед пробежкой разминку. Так вы подготовите свое тело, мышцы и органы, к нагрузке.

    fithealthbody.ru

    Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль.В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.3. Недавний или чересчур плотный завтрак.

    4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

    Давайте разберем эти причины подробнее и выясним почему болит бок при беге.1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливостиВ состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке.При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье – так называемый печеночно-болевой синдром.Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).Иногда боль бывает в левом боку – так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.Что делать?Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой. Цель разминки – постепенно «разогреть» организм: увеличить кровоток, подготовить мышцы (в том числе и мышцы внутренних органов) к нагрузке.Если вы пренебрегаете этим правилом, то резкий выброс крови в сосудистое русло, а значит и болевой синдром, вам обеспечены.Во-вторых, начинайте с малых нагрузок и небольшой продолжительности тренировок. На первых тренировках бег может составлять всего 10-15 минут и это вполне нормально.

    С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить.В-третьих, сразу при возникновении боли, сбавьте темп или перейдите на шаг (только не останавливайтесь резко!), расслабьте плечи и руки, сделайте несколько наклонов туловища и подышите глубже. Иногда может помочь надавливание 3-4 пальцами на область боли.

    vk.com

    Эта ноющая боль может заставить остановиться даже если вы чувствовали себя до этой секунды совершенно прекрасно. Откуда она берется и как ее избежать?

    Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку). Когда человек находится в состоянии покоя, определенная часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет «резерв». Основная ее часть сосредоточена в брюшной и грудной полостях. Этот резерв при возникновении физических нагрузок «берется в оборот» для обеспечения потребностей работающих мускулов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как вследствие определенных физиологических свойств ее отток «не успевает» за резким притоком. Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями. Так возникает боль в боку при беге.

    Современные исследователи придумали для этого неприятного ощущения даже свой термин: транзиторная боль в животе. Но, не зависимо от того, как вы будете называть эту боль, главное – выяснить, как ее победить, особенно на соревнованиях.

    У исследователей до сих пор нет окончательного объяснения причины этой боли. Существует несколько общих теорий. Она из самых распространенных связана с тем, что мы едим, прежде чем приступаем к физическим упражнениям. И, в том числе, с тем, какими видами упражнений мы занимается. А чаще всего такая боль распространена у тех, кто занимается плаванием или бегом.

    Кстати: транзиторная боль не связана с весом и полом атлета. Но, как ни странно, меньше наблюдается у спортсменов в возрасте.

    Самым важным в развитии транзиторной боли остается время, когда вы последний раз поели до тренировки или старта. Есть также мнение, что транзиторную боль часто вызывает употреблением перед стартом фруктовых соков из восстановленного концентрата и напитков типа кока-колы. Более сложное объяснение, выдвинутое некоторыми исследователями, заключается в том, что при беге или плавании происходит растяжение связок диафрагмы, которые воздействуют на внутренние органы, в том числе и печень.

    Постоянные сотрясающие движения или растяжение брюшных мышцу бегунов отзываются спазмом еще и потому, что, как правило, они привыкли выдыхать на левой ноге, а делать вдох на правой. Реже бывает наоборот. Но что характерно: люди, делающие выдох на левой ноге, реже страдают от транзиторной боли.

    Как избежать боли в боку?

    • Целесообразнее переварить всю пищу до соревнований, не бегайте на полный желудок.
    • Старайтесь перед тренировками не пить соки из концентратов и газировку.
    • Если боль прихватила, поможет легкое растяжение: сделайте классические наклоны в стороны с вытягиванием попеременно рук на 30 секунд.
    • Помогают также наклоны вперед.
    • Не останавливайтесь, но замедлите темп.

    Источник информации: Hellosport

    Самое частое объяснение - недостаточная разминка, слишком высокий уровень нагрузки и небольшой уровень выносливости. Когда человек находится в состоянии покоя, в его организме циркулирует от шестидесяти до семидесяти процентов объема . Остальная находится в различных органах и тканях. Когда нагрузка увеличивается слишком резко, резервные запасы крови поступают в систему кровообращения чересчур быстро. Селезенка увеличивается, давит на ближайшие органы, вызывая этим неприятные боли. Чаще всего подобные ощущения испытывают на себе здоровые, но недостаточно тренированные люди.

    Чтобы избежать подобных переживаний, хорошенько разминайтесь перед пробежкой, это «прогреет» организм, постепенно задействует резервную , подготовит мышцы к нагрузке. Всегда начинайте с небольшой продолжительности тренировок. На начальных тренировках можно всего десять-двадцать минут, что вполне нормально. Постепенно увеличивая время тренировок, вы будете тренировать выносливость без всяких неприятных ощущений. Если, несмотря на соблюдение этих условий, вы почувствовали боль во время бега, немедленно снижайте темп или переходите на шаг (но не надо резко останавливаться), расслабляйте руки и плечи, начните дышать глубже. Если не помогает, попробуйте надавить на болезненную зону тремя или четырьмя пальцами.

    Дышите правильно

    Иногда причиной болезненных ощущений может стать неправильное дыхание. Например, если диафрагме не , это может вызвать спазм, который отзовется болью . Поверхностное, неспокойное дыхание уменьшает приток крови к сердцу, так что кровь застаивается в других органах, увеличивая их объем. По озвученной выше схеме органы начинают друг на друга, что и вызывает боль. В этом случае надо постараться восстановить дыхание. Дышите ритмично, делайте вдох на два шага, выдыхайте в том же ритме. Возможно, вам больше подойдет дыхание на четыре шага. Вдыхайте всегда через нос, а выдох делайте через рот.

    Питайтесь правильно

    Причиной болей может послужить слишком плотный завтрак. После приема пищи все силы направлены на переваривание. Желудок увеличивается в размере, а чем тяжелее и жирнее пища, тем больше сил уходит на ее «обработку», это вызывает дополнительные приливы крови, увеличивая все сопутствующие органы. В результате возникают . Чтобы избежать таких ощущений, завтракайте хотя бы за сорок минут до пробежки. Если завтрак был тяжелым, увеличивайте этот промежуток до полутора часов. Прислушивайтесь к своему организму, если вам кажется, что желудок все еще перерабатывает завтрак, не бегите в полную силу. Оставьте интенсивную пробежку на следующий раз.

    Иногда во время бега или ходьбы человек может испытывать колющую боль в правом или левом боку. Дело в том, что боль появляется в случае чрезмерной нагрузки на определенный орган: в правом боку – это печень, в левом – селезенка.

    Объяснение колющей боли достаточно простое. В то время, когда организм не подвергается физическим нагрузкам, часть находится в «запасе» и не циркулирует по организму. Основной объем всей циркулирующей крови приходится на грудную клетку и брюшную полость.

    Когда организм начинает подвергаться усиленным физическим нагрузкам, то кровоток, перераспределяясь, отсылает большой запас крови в работающие мышцы. Но в от этих самых мышц, которые моментально могут приступить к , и кровообращение требуют некоторой «приработки».

    Если организм испытывает нагрузки без предварительной разминки, то эта самая «запасная» начинает интенсивно поступать в кровоток. Но не успевая оттекать от селезенки или , она скапливается в органах брюшной полости, тем самым увеличивая эти органы в размерах. Оболочка любых органов имеет болевые . При увеличении в размерах, оболочка данных органов начинает расширяться, а мы испытываем колющую боль.

    Для того чтобы боль немного , нужно уменьшить нагрузку на данный орган. Поэтому, если у вас правый бок, то при ходьбе или беге основной упор делайте на левую ногу, а если бок, то на правую ногу.

    Во время быстрого бега нередко возникает боль в правом или левом боку под ребрами. Это сигнализирует о том, что организм или не готов к таким нагрузкам, или имеются скрытые заболевания.

    Инструкция

    Потому что не было разминки. Если начать резкое движение вперед, без предварительной разминки, то организм не успевает перестроиться. Боль в боку при беге является сигналом о том, что капсулы печени или селезенки переполнены кровью, которая не успевает равномерно распределяться по организму. Именно из-за этого возникают болевые ощущения.

    Потому что печень разбухает от притока крови. Когда человек находится в состоянии равномерного движения или покое, некоторая часть циркулируемой крови не участвует в процессе. Она находится в «резерве», в печени. Организму не требуется обрабатывать большое количество крови, поэтому она и откладывается в «запас». Вовремя быстрого бега, печень начинает изыскивать эти резервы, заставляя кровь из «запаса» циркулировать. Но из-за отсутствия предварительного разгона организм не успевает ее так быстро «гонять». Печень от притока крови разбухает, начинает давить на другие органы, поэтому человек и испытывает болевые ощущения во время бега.

    Потому что недавно человек плотно поел. После приема пищи крайне не рекомендуется заниматься бегом. Во-первых, печень начинает участвовать в пищеварительном процессе, а, значит, приток крови в нее и без того увеличивается. Во-вторых, бег после еды заставляет организм работать на износ: и переваривать продукты, и циркулировать больший объем крови, чтобы работали мышцы. Из-за этого нередко возникают неприятные колющие ощущения в правом боку при беге.

    Потому что имеются заболевания селезенки или печени. Боль в левом боку при беге может быть сигналом к тому, что имеются какие-то скрытые заболевания селезенки, в правом – печени. Некоторые заболевания не проявляют себя на начальной стадии, но во время силовых нагрузок заболевший орган может указать на то, что имеются какие-то проблемы. Так, например, если после предварительной тщательной разминки при беге в боку все равно , то будет не лишним обратиться к врачу-специалисту для проверки. Возможно, что какая-то болезнь находится в начальной стадии.

    Потому что человек неправильно дышит. Во время бега организм особенно сильно нуждается в правильной подаче кислорода. Так, например, специалисты рекомендуют дышать равномерно и размеренно. При такой дыхательной гимнастике во время бега кровь будет насыщаться кислородом правильно, без рывков, а, значит, все мышцы и органы «насытятся» равномерно, и не будут вызывать болевых ощущений.

    В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, которая начиналась где-то на пятой минуте бега. Зимой к этому добавлялось ещё и жжение в носоглотке, из-за которого было больно дышать. О мы уже говорили. Сегодня мы поговорим об этом ужасном ощущении в боку, причинах его возникновения и о том, как от него избавиться.

    Одна из причин возникновения колик - плотный перекус или даже полноценный приём пищи буквально перед тренировкой. Наш тренер по спортивной аэробике при виде согнутых подопечных всегда спрашивала, что и когда они ели, журила за это и шутила, что это так желудок здоровается с печенью.

    Советы даёт тренер Дженни Хадфилд, автор книг Marathoning for Mortals и Running for Mortals .

    Способ № 1. Соблюдение правил питания перед тренировкой. Есть много факторов возникновения колик в боку, и одни из них - это что и когда было съедено.

    Когда? Перекус прямо перед тренировкой или незадолго до её начала практически на 100% обеспечивает вас хотя бы краткосрочной болью в правом боку.

    Что? Даже если вы соблюли все правила и поели минимум за два часа до тренировки, бок всё равно может начать болеть, но на этот раз уже из-за того, что именно вы съели. Продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки перевариваются медленнее и могут вызвать раздражение желудка, поэтому вполне возможно, что двух часов просто не хватило для того, чтобы съеденное было усвоено на достаточном уровне.

    Для того чтобы вычислить своё «оптимальное время», нужно провести несколько экспериментов и определить количество часов, которых будет достаточно для полного переваривания пищи. Это может быть и два-три часа, а может быть и полтора.

    Способ № 2. Следите за темпом в начале пробежки. Одна из самых частых ошибок новичков - слишком быстрый темп в самом начале пробежки. Минут через пять вы уже можете прочувствовать на себе последствия в виде колик в боку. Но на этот раз причина не в слишком позднем или плотном перекусе перед тренировкой. Оказывается, из-за неправильного дыхания неприятные ощущения могут появиться не только в грудной области, но и в боку. Это происходит из-за того, что вы начинаете задыхаться слишком рано.

    Отсюда вытекает способ № 3.

    Способ № 3. Регулируйте частоту и глубину своего дыхания. В этом случае хорошо было бы взять пример с пловцов, которые синхронизируют работу своего тела с дыханием. Они могут дышать только тогда, когда их лицо оказывается над водой, поэтому огромную часть своих тренировок они посвящают именно дыханию, во время которых они учатся синхронизировать работу своего тела с работой лёгких. Бегуны могут позаимствовать для себя некоторые приёмы и синхронизировать вдох-выдох с частотой своих шагов. Например, делать вдох на четыре шага и выдох на такое же количество. Чем быстрее темп, тем выше каденс и тем чаще вдох-выдох. Такая синхронизация не только поможет предотвратить рези в боку, но и поспособствует лучшей транспортировке кислорода к мышцам, что также означает улучшение беговых результатов.

    Способ № 4. Замедлитесь и глубоко выдохните. Если всё-таки во время пробежки скрутило бок, начинайте замедлять темп и делайте очень глубокие выдохи. При этом желательно, чтобы выдох совпадал с ударом ноги, противоположной стороне боли, о беговую поверхность. Это не значит, что нужно выдыхать на каждый удар ноги. Вы можете делать это через один или два шага. Главное, чтоб этот момент совпал с ударом нужной ноги о землю, и всё. Это происходит потому, что во время выдоха мы используем мышцы диафрагмы. Если это совпадает с ударом ноги о землю, через всё тело, включая и основные мышцы кора, проходит импульс, который затрагивает диафрагму и может вызвать боковые спазмы.

    К примеру, у вас прихватило левый бок. Это означает, что выдыхать вам нужно во время удара правой ноги, в результате чего основной удар примет на себя здоровая сторона, а та, которую скрутило спазмом, получит желанный отдых, во время которого мышцы расслабятся и боль пройдёт.

    Способ № 5. Остановитесь и наклонитесь немного вперёд - это поможет подтянуть мышцы живота и уберёт болевые ощущения.

    Способ № 6. Остановитесь и выполните простые упражнения для растяжки сжавшихся мышц: правую руку поднимите вверх и наклонитесь влево, удерживайте это положение в течение 20–30 секунд, а затем выполните то же самое на другую сторону.

    Хороших вам тренировок!

    Многие выбирают для себя бег как способ поддержания формы и здоровья. Это действительно полезная нагрузка, которая помогает держать организм в тонусе, способствует красивому и равномерному похудению. Но и у бега есть свои, так сказать, побочные явления. Например, многих интересует, почему болит бок при беге. Вопрос этот сложный, и он может иметь массу причин, поэтому стоит ознакомиться с ними всеми и понять, что актуально конкретно в вашем случае.

    Достаточно часто при беге колет в боку у новичков, которые только начали бегать и пока не могут подобрать для себя оптимальный уровень нагрузок. Да и профессиональные бегуны могут сталкиваться с этой проблемой. Боль может быть временной, представлять собой кратковременные колики и схватки в боку. Такую боль специалисты называют спазмами диафрагмы. Источником ее становятся мышцы, находящиеся между животом и грудью, а причиной является нехватка кислорода.

    Причины болевых ощущений могут быть связаны как с банальными нарушениями техники бега, так и с серьезными проблемами со здоровьем. Боль может проявляться как с правой, так и с левой стороны. Если при беге болит левый бок, это может быть связано с селезенкой , переполненной кровью, или слабо развитой мускулатурой , поскольку грудная клетка не набирает достаточного количества воздуха. А вот если во время бега болит правый бок, то причина этого может быть связана с переполненной кровью печенью. Далее рассмотрим, с чем может быть связано покалывание в боку, и как этого избежать.

    Большие нагрузки, неподготовленный организм, неправильная разминка либо ее отсутствие

    Когда организм находится в состоянии спокойствия, активная циркуляция крови ему не нужна. В спокойном состоянии кровь представляет собой резерв, основная часть которого находится в брюшине и грудной полости, то есть, в печени и селезенке.

    Начиная бежать, мы повышаем нагрузку на весь организм, и весь резерв идет в оборот с целью обеспечения потребности активно работающих мышц. Кровь наполняет расположенные в брюшной полости органы, и отток ее не успевает за притоком. Другими словами, печень и селезенка разбухают по причине прилива крови и давят на свои оболочки, целиком пронизанные нервными клетками. Именно поэтому мы ощущаем, что у нас болит бок при беге.

    Чтобы избежать этой проблемы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

    • Перед бегом обязательно проводите небольшую разминку. Это даст организму возможность адаптироваться и настроиться на нагрузки, подготовить мышцы к работе и усилить кровоток специально перед активностью.
    • Новичкам в беге рекомендуется начинать с коротких дистанций и недлительных тренировок. Повышать нагрузку рекомендуется постепенно.
    • Когда болевые ощущения в боку дадут о себе знать, начинайте плавно снижать темп, перейдите на спортивный шаг.

    Нельзя останавливаться резко – это касается всех случаев. Замедляйтесь постепенно и после останавливайтесь совсем.

    • Попробуйте расслабиться. Поделайте легкие наклоны в стороны, не забывая при этом глубоко решать.
    • Тремя пальцами надавите на область боли – это даст возможность снизить дискомфорт.

    Неправильное дыхание

    Неправильная техника дыхания может быть ответом на вопрос, почему во время бега болит бок. Оно может быть слишком частым, прерывистым или неритмичным. Если в диафрагму не попадает достаточное количество воздуха, начинаются спазмы и, соответственно, болевые ощущения.

    Решение этой проблемы одно – приучите себя правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Делайте глубокий вдох на полные легкие и плавный выход.

    Употребление пищи перед тренировкой

    Когда вы поели, организм занят перевариванием пищи и тратит на это все силы. Желудок ферментирует пищу, а печень нейтрализует токсины. Причем чем тяжелее пища, тем организму сложнее. Если после вы начинаете бегать, он не выдерживает двойной нагрузки и реагирует на это болью в боку.

    Решение этой проблемы следующее:

    • Если вы планируете бегать с утра, завтракать рекомендуется за час до пробежки. Если завтрак был плотным, организму нужно переварить пищу, и для этого ему нужно 1-2 часа.
    • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую еду: жирную, жареную, острую, соленую. Рекомендуется включать в рацион легкие закуски – что-то белковое, например, или овощной салатик.
    • Контролируйте нагрузки в процессе тренировки. Если вы плотно поели, не бегите в полную силу. Лучше сосредоточиться на технике бега и правильном дыхании.

    Заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря

    При воспаленной поджелудочной железе можно ощутить в боку опоясывающую острую боль. При гепатите увеличивается в размерах печень, и можно ощутить, как при беге болит правый бок. При проблемах с желчным пузырем камни закупоривают желчный пузырь. Такие боли могут давать о себе знать и в спокойном состоянии, но при нагрузках они будут увеличиваться.

    • Перед тем как начинать активно заниматься бегом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и провести обследование брюшной полости. При отсутствии противопоказаний смело приступайте к нагрузкам.
    • Придерживайтесь правильного питания, старайтесь отказаться от жирного, жареного и прочих вредных продуктов.

    Болит в боку при беге: симптомы

    Зная, почему проявляется боль в боку при беге, нужно также рассмотреть симптомы, которые говорят о том, что дискомфорт скоро даст о себе знать.

    В зависимости от особенностей боли и условий, в которых она появляется, выделяются такие симптомы:

    • Слабая выносливость организма, высокие нагрузки, отсутствие разминки или неправильное ее проведение, отсутствие подготовки к физическим нагрузкам.
    • Проблемы дыхания (если вам трудно дышать при беге, дыхание становится прерывистым, неравномерным).
    • Недавнее употребление пищи перед пробежкой.
    • Хронические болезни, дающие о себе знать при физической активности.

    Болевые ощущения возникают не только у тех, кто только начал бегать или имеет лишний вес. Такое бывает и у профессиональных спортсменов, привыкших к длительным нагрузкам.

    Болевые ощущения в боку после бега

    Боль после бега зачастую появляются по тем же причинам, что и в процессе пробежки. Достаточно часто играет роль фактор резкого прекращения пробежки, то есть, чрезмерная нагрузка и резкая остановка. Не стоит испытывать свой организм таким образом. Планируя закончить тренировку, плавно переходите на более медленный бег или быстрый шаг.

    Если дискомфортные ощущения в процессе бега все же дали о себе знать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

    • Сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы и успокойте дыхание. Важно постараться расслабить тело целиком.
    • При ощущении боли в боку специалисты рекомендуют надавить пальцами на причиняющий дискомфорт участок и оставаться в этом положении, пока боль не пройдет.
    • Если это не помогло, осторожно помассируйте бок, дайте печени или селезенке расслабиться.
    • Глубоко вдохните и выдыхайте максимально медленно, через губы, сложенные трубочкой.

    Если боль после бега возникает у вас ввиду низкой тренированности, попробуйте для начала заменить бег быстрой ходьбой. Так вы подготовите свой организм, и со временем он не будет ощущать дискомфорта даже при активных нагрузках. Помните, что все должно быть постепенно.

    Болит в боку при беге: что делать

    Болевые ощущения при беге у нетренированных людей возникают спустя 10-20 минут бега. У людей с хорошей подготовкой боль может быть спровоцирована интенсивной тренировкой, когда организм уже обессилен, и реагирует на это спазмами и судорогами.

    Если вы ощущаете дискомфорт, учтите следующие советы:

    • Если вы ощущаете боль в левом боку при беге, то есть, дает о себе знать селезенка, не стоит сразу останавливаться. Прижмите левый локоть к боку и немного убавьте темп.
    • Если этот не помогло, глубоко вдохните, чтобы легкие набрали много воздуха и надавили на внутренние органы. На вдохе на 5-10 секунд задержите дыхание и продолжайте бег. Ощутив, что уже не можете сдерживать дыхание, медленно выдохните.

    Для лечения боли в левом боку рекомендуется повторить эти действия 3-5 раз. Но если при беге дала о себе знать боль в правом боку, то вряд ли это поможет. В данном случае стоит принять во внимание следующие рекомендации :

    • Сделайте глубокий вдох и выдох, постарайтесь расслабиться и успокоиться.
    • Снизьте темп бега, затем перейдите на шаг (плавно), остановитесь, наклонитесь и дотроньтесь руками до пальцев ног.
    • Можно носить на талии широкий пояс, и если боль в правом боку даст о себе знать, затягивать его потуже.
    • Втяните живот – это увеличит тонус мышц. Сделайте пару вдохов и выдохов через нос.

    Все эти процедуры нужно проводить циклично. Спустя несколько тренировок вы заметите, что боль при беге перестала вас беспокоить.

    Профилактика болей в боку при беге

    Лучше всего предупредить болевые ощущения, сделав тренировку максимально комфортной и приятной. Для профилактики боли в боку при беге учтите следующее:

    • Между употреблением пищи и бегом должно пройти не меньше двух часов. Перед занятием также не стоит пить много жидкости – это тоже может спровоцировать дискомфорт в боку.
    • Обязательно проводите разминку. С нее должна начинаться каждая тренировка. Это разогреет мышцы и поспособствует равномерному разгону крови, то есть, улучшит процесс ее циркуляции, не переполняя внутренние органы.
    • Если вы бегаете для похудения, не истязайте организм . Подберите для себя оптимальный, комфортный темп. Это особенно важно для новичков.
    • В процессе пробежки глубоко дышите. Это позволит повысить амплитуду работы диафрагмы и улучшить приток крови к сердцу и другим жизненно важным органам.

    Болевые ощущения при беге в большинстве случаев говорят о том, что вы не умеете распределять нагрузку или нарушаете правила бега. Но в некоторых случаях они могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Важно научиться прислушиваться к своему организму, и при необходимости обращаться к профессионалу.

    Боль в боку при беге: больше на видео

    Что делать, если вдруг достаточно ощутимо заболел левый бок при беге или при занятиях любым видом спорта? Любой школьный учитель , как и врач-терапевт, несомненно, даст следующие рекомендации.

    Остановись!

    При возникновении болевых ощущений в левом боку при беге не стоит геройствовать. Как только появилась резкая боль в левом боку - все, достижения спортивных подвигов моментально закончилось! Необходимо срочно остановиться, отдышаться и понять причину происхождения этой боли.

    Причины возникновения боли в левом боку при беге

    Первое, о чем говорит резкая боль именно в левом боку - сигналы от селезенки, не готовой воспринимать неожиданно высокие нагрузки. Как правило, это достаточно острая боль (так называемый спазм), которая характерна для тех, кто не утруждал себя физическими или динамическими упражнениями. Эта боль, как правило, начинается достаточно резко, но так же резко и заканчивается. Все, что нужно для ее купирования и нейтрализации - остановиться на несколько минут, принять полусидящее положение (пусть смотрят!) и очень глубоко дышать носом! И, разумеется, отказаться от продолжения физических упражнений.

    Болит левый бок при беге зачастую и у тех, чей организм переживает гормональную перестройку. Но, справедливости ради, даже у профессиональных спортсменов, будь они бегуны или велосипедисты, как они сами говорят, «прихватывает» левый бок, хотя это не хоккей, силовых приемов там не бывает.

    Совершенно другой случай - те же резкие болезненные ощущения в области подреберья. Они могут возникнуть даже у тренированного человека, когда его организм находится на пределе физических возможностей или искусственно выводится на пик формы. Впрочем, эта коварная боль может появиться и у людей, которые регулярно и дозировано поддерживают физическую форму во вполне регулярном режиме.

    Есть и еще один повод того, почему болит левый бок при беге. Это, конечно же, коварная поджелудочная железа, которая, как и печень, не дает о себе знать до самого последнего. Только надо понимать, на всякий случай, что печень находится с другой стороны.

    Еще один набор причин, хотя и достаточно редкий - это врожденный порок сердца, узкая легочная диафрагма, врожденные патологии и так далее.

    Что делать, когда болит левый бок?

    • Не стоит бояться.
    • Необходимо прекратить любые физические нагрузки.
    • Принять по возможности положение полусидя (лучше - лежа) и оставить тело в покое на 8-10 минут. Не стоит при этом дрыгать ногами, теребить волосы и проявлять другие проявления страха.
    • В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ - вызвать скорую помощь!

    Как избежать возникновения болей в левом боку при беге?

    Казалось бы, напрашивается очевидный ответ на этот вопрос - перестать заниматься бегом и всячески оградить свой организм от физических нагрузок. Однако, подобное решение в корне неверно и зачастую может не решить проблему, а лишь усугубить ее, ведь проблема может как раз корениться в недостаточно подвижном образе жизни.

    light-stepp.ru

    При беге болит правый бок под ребром

    Когда колет в правом боку под ребром, люди обычно думают, что это так о себе дает знать печень.

    На самом же деле подобным симптомом чаще проявляются заболевания других органов, а печень болит редко, даже при серьезном разрушении ткани.

    Поэтому стоит разобраться, чем может быть вызвано покалывание в правом подреберье, что делать в домашних условиях и к какому врачу обращаться, если болит бок.

    Оглавление: Что может колоть в правом подреберье Заболевания печени, при которых колет справа под ребрами Болезни желчного пузыря, сопровождающиеся болью в правом боку Другие причины покалывания в правом боку под ребром Как определить причину покалывания в правом подреберье К какому врачу обращаться Что делать в домашних условиях

    Что может колоть в правом подреберье

    В правом подреберье расположены многие органы пищеварительной системы:

    • Печень.
    • Желчевыводящие пути и желчный пузырь.
    • Поджелудочная железа (головка органа).
    • Часть двенадцатиперстной кишки.
    • Ободочная кишка (ее печеночный угол).

    Помимо этого, в правое подреберье может подниматься и аппендикулярный отросток слепой кишки (такое размещение отростка считается аномальным), а также верхний полюс правой почки. При заболеваниях любого из указанных органов может возникнуть интенсивное или не очень покалывание в правом боку.

    Если у человека воспалено правое легкое и плевра, болезненные ощущения могут появляться в правом подреберье, хотя само легкое расположено выше. Точно также не стоит забывать и о многочисленных нервных образованиях, которые отходят от позвоночника и идут к ребрам. При воспалении или защемлении этих нервов может колоть в правом боку сверху и по ходу реберных дуг.

    Заболевания печени, при которых колет справа под ребрами

    Печень – это орган, не имеющий в своей толще нервных окончаний. Если в печеночной паренхиме происходят какие-то патологические изменения, больной об этом даже не догадывается – ничего не болит.

    Из-за этой особенности такие опасные заболевания, как хронический гепатит В или С могут протекать абсолютно бессимптомно вплоть до того момента, пока не возникнет цирроз. Нервные окончания присутствуют только в капсуле, которая покрывает орган.

    При ее растяжении, которое происходит на фоне увеличения размеров печени, и возможно появление неприятных ощущений. В каких ситуациях может увеличиваться и покалывать печень?

    Самая частая причина – бег, быстрая ходьба. При таких физических нагрузках печень чрезмерно наполняется кровью, то есть набухает, отсюда и неприятное покалывание. Подобная картина характерна и для сердечной недостаточности, при которой сердце не может перекачивать кровь и она застаивается в ногах, печени и других органах.

    Однако в отличие от первого примера, сердечная недостаточность приводит к тому, что печень постоянно переполнена кровью, поэтому дискомфорт в правом подреберье присутствует практически всегда.

    Натяжение капсул печени возможно и при других заболеваниях – остром гепатите, алкогольной интоксикации, опухолях паренхимы органа, а также поражении паразитами (например, эхинококкозом).

    Болезни желчного пузыря, сопровождающиеся болью в правом боку

    Желчный пузырь является хранилищем желчи, которая синтезируется печенью. Желчь принимает непосредственное участие в процессе пищеварения. Когда человек ест, желчный пузырь сокращается и выплескивает свое содержимое в желчный проток, который несет желчь в кишечник. В желчном пузыре довольно часто формируются камни.

    Это заболевание называют желчнокаменной болезнью. Камни могут практически полностью заполнять орган, поэтому при его сокращении возникает резкая колющая или режущая боль в правом подреберье. Но если камни мелкие и их мало, это еще хуже, поскольку они могут забивать выход из желчного пузыря или же закупоривать желчевыводящий проток.

    При этом развивается желчная колика – сильнейший болевой приступ.

    При воспалении желчного пузыря (холецистите), которое бывает острым или хроническим, также возникает боль в правом боку. При остром течении патологии она интенсивная и нарастающая. При хроническом варианте патологии – умеренной интенсивности, переходящая. Основным фактором, провоцирующим колющую боль при холецистите, является прием жирной пищи.

    Другие причины покалывания в правом боку под ребром

    В правом подреберье может колоть при различных заболеваниях:

    • Хроническом панкреатите, особенно когда воспалительный процесс локализуется в области головки поджелудочной железы (в ней часто формируются кисты).
    • Новообразованиях головки поджелудочной железы (при этой болезни покалывание возникает по двум причинам – во-первых, растягивается капсула органа, во-вторых передавливается желчевыводящий проток и возникает застой желчи).
    • Воспалении или язве двенадцатиперстной кишки.
    • Сужении, деформации, воспалении большого дуоденального сосочка, через который в кишечник попадает панкреатический секрет и желчь.
    • Воспалении ободочной кишки, скоплении в ней газов.
    • Аппендиците, если аппендикс расположен атипично.
    • Воспалении правого легкого.
    • Диафрагмальной грыже.
    • Воспалении межреберных нервов.
    • Травмах ребер, печени.
    • Защемлении нервных корешков при остеохондрозе и позвоночных грыжах.
    • Воспалении или опухоли правой почки.

    Как определить причину покалывания в правом подреберье

    Чтобы хоть как-то сориентироваться в том, почему колет правый бок, необходимо:

    • Подумать, нет ли связи между появлением неприятных ощущений в боку и употреблением пищи, алкоголя. Если такая связь есть, то, скорее всего, колет из-за заболеваний пищеварительных органов.
    • Осмотреть кожу и глаза, вспомнить, каким был утренний кал и моча. Если есть желтизна кожного покрова и белков глаз, а также, если кал обесцвечен, а моча, наоборот, слишком темная, проблемы могут быть с желчным пузырем.
    • Оценить в целом свое самочувствие – нет ли тошноты, запора, поноса, повышения температуры тела. Указанные симптомы говорят в пользу воспалительных процессов в кишечнике, печени, поджелудочной железе.
    • Вспомнить, не появилось ли покалывание в правом подреберье во время физической нагрузки, после неудачных наклонов, поворотов, падений или ударов, не меняется ли интенсивность боли при смене положения тела. Если связь между покалыванием и двигательной активностью прослеживается, следует искать причину неприятных ощущений среди заболеваний позвоночника и нервов.

    Важно

    Если колющая боль появилась после падения или удара в область правого подреберья, возможен сильный ушиб печени, трещины и переломы нижних ребер.

    К какому врачу обращаться

    Болезни, при которых может болеть в правом подреберье, лечат врачи разных специальностей: гастроэнтерологи, хирурги, невропатологи, кардиологи, гепатологи.

    Поэтому, чтобы не гадать, к кому же идти, лучше сразу обратиться к терапевту – врачу широкого профиля, который разбирается во многих недугах и может поставить предварительный диагноз на основании результатом опроса и осмотра пациента.

    Для установления более точного диагноза может потребоваться инструментально-лабораторное обследование, включающее:

    Важно

    Если же покалывание под нижним ребром возникло внезапно и болевые ощущения долго не проходят, имеют нарастающий характер, необходимо самостоятельно ехать в больницу или вызвать скорую помощь. Так могут манифестировать хирургические заболевания, требующие экстренного хирургического вмешательства, – аппендицит, острый панкреатит и холецистит.

    Что делать в домашних условиях

    Если покалывание возникает периодически после еды, желательно проследить за своим питанием и разобраться, на какие именно продуты организм так реагирует. Возможно, стоит посидеть немного на диете, и все пройдет. Кроме того, необходимо обязательно найти время на визит к гастроэнтерологу.

    Важно

    При острой боли в животе принимать обезболивающие препараты до врачебного осмотра нельзя. Самолечение может «смазать» проявления заболевания и врач не сможет правильно и своевременно его диагностировать.

    Кроме того, нельзя использовать для облегчения боли грелки и горячие компрессы. При воспалительном процессе в желчном пузыре или поджелудочной железе, тепло не помогает, а, наоборот, ускоряет прогрессирование патологических изменений в указанных органах.

    Пить ферментные препараты, спазмолитики, обезболивающие препараты можно только тем больным, которые точно знают свой диагноз и соответственно причину покалывания в правом подреберье.

    Например, при остром панкреатите ферменты не применяются, а при хроническом воспалении поджелудочной железы – они показаны.

    Но человеку далекому от медицины такие тонкости вряд ли известны, поэтому, занимаясь самолечением, он может сильно навредить своему здоровью.

    Если правый бок начал колоть во время физических нагрузок, стоит остановиться наклониться немного вперед, как будто поддерживая печень и в таком положении отдохнуть какое-то время. Боль должна пройти. Если не проходит – обязательно к врачу.

    Боль в правом подреберье, связанная с воспалением или защемлением нервов, может лечиться в домашних условиях – с помощью противовоспалительных препаратов (их применяют наружно и внутрь), витаминов и лечебной физкультуры. Однако для этого, опять-таки, должен быть поставлен диагноз и даны назначения невропатологом.

    Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

    Источник: http://OkeyDoc.ru/kolet-v-pravom-boku-pod-rebrom-prichiny-chto-delat-v-domashnix-usloviyax/

    Болит правый бок при ходьбе и физических нагрузках

    Большинству из вас доводилось испытывать боль в правом боку в нижней части живота при быстрой ходьбе или после длительных пробежек.

    Когда болевые ощущение сами проходят в течение непродолжительного срока, это считается нормой, но если боли сохраняются надолго или они слишком сильные, вероятно дело в заболеваниях или каких-либо отклонениях.

    По теме:  Маска для бега для чего она нужна

    Сегодня мы поможем вам разобраться в основных причинах боли в правом боку после физических нагрузок. Среди причин есть естественные физиологические и всевозможные патологии.

    Неправильное дыхание

    Если вы неправильно дышите при быстрой ходьбе, беге или выполнении физических упражнений, это может вызвать боли. Объясняется это физиологией человека: когда в диафрагменную мышцу поступает мало кислорода, возникает спазм, ощущаемый в верхней части живота, обычно справа.

    Поверхностное учащенное дыхание – причина очень слабых экскурсий диафрагмы.

    В связи с этим снижается приток крови к сердцу и возникает ее застой в печени, которая разрастается и вызывает болезненность в правой боку после ходьбы, бега и прочих нагрузок.

    Избавиться или предупредить такую боль нетрудно – нужно правильно дышать: вдох и выдох через каждые два-три шага. При этом вдыхать важно носом, а выдыхать ртом.

    Плотный прием пищи

    Если вы незадолго до пробежки или быстрой прогулки плотно поели, в организме активно протекают процессы переваривания пищи. Желудок в этот момент увеличен, а печень активно работает.

    Чем более тяжелая пища, тем активнее функционирует ЖКТ.

    Быстрый бег или ходьба приведут к приливу крови, в результате чего внутренний орган увеличится, и вы ощутите боль в правом боку ближе к нижней части живота.

    Для предотвращения такой боли важно кушать минимум за 40 минут до активности, а лучше выдержать час. Также не следует употреблять тяжелую пищу (жареное, жирное, копченое и пр.).

    Чрезмерная нагрузка или отсутствие разминки

    В состоянии покоя в теле происходит циркуляция 2/3 общего объема крови, а оставшаяся часть локализуется в тканях и органах. Когда нагрузка резко увеличивается, кровь из резерва включается в кровообращение.

    Соответственно, увеличивается печень и оказывает давление на печеночную капсулу с множественными нервными окончаниями. Это способствует боли в правой части подреберья.

    Такое бывает даже у здоровых людей с малым уровнем тренированности или при отсутствии предварительной разминки.

    Патологии печени, вызывающие болевые ощущения

    Мы рассмотрели нормальные явления, от чего болит правый бок у мужчин или женщин при ходьбе или беге, а теперь перейдем к патологическим факторам, вызывающие подобную болезненность. В действительности их достаточно много и их нельзя игнорировать во избежание осложнений.

    К патологическим причинам относят заболевания печени, среди которых распространен холестаз. Он приводит к нарушению циркуляции желчи и может способствовать застоям. Когда печень перестает выводить образующиеся вещества в кишечник, в крови скапливаются желчные кислоты и вредный холестерин. Холестаз бывает внутрипеченочным, а его могут спровоцировать следующие факторы:

    • беременность;
    • вирусное поражение;
    • злоупотребление медикаментами.

    Например, боли в правом боку под ребрами у мужчин могут быть вызваны приемом Аминазина – мужских половых гормонов. Существует также подпеченочный холестаз, вызванный сдавливанием или забиванием протоков камнями, а также опухолями.

    К другим причинам болевых ощущений в правом боку при ходьбе у женщин и мужчин относят жировой гепатоз. При этом заболевании нарушаются процессы обмена и возникает воспаление, приводящее к сильным болям в подреберной области. Боли могут быть тянущими или острыми, то усиливаясь, то стихая.

    Еще одной патологией, провоцирующей боли после бега или ходьбы у людей, является цирроз. Его провоцирует хронический гепатит или болезни, сопровождающиеся нарушением вещественного обмена. Разбираясь в причинах, от чего болит правый бок в нижней части живота во время ходьбы или пробежек, нельзя забывать о болезнях желчного пузыря.

    Аппендицит

    К причинам тянущих и ноющих болей в правом боку в нижней области живота у мужчин или женщин после нагрузок относят аппендицит – воспаление аппендикса. В этом случае затрудняется вывод содержимого из отростка слепой кишки.

    Возникнуть такая ситуация может из-за закупоривания просвета глистами, калом или продуктами разложения непереваренной пищи.

    Иногда аппендицит долгое время протекает бессимптомно, лишь иногда проявляясь слабыми болями в правом боку после ходьбы или пробежек, но постепенно ситуация усугубляется и боли становятся резкими и острыми.

    Тромбоз полой вены

    К редким, но опасным причинам, почему при ходьбе может заболеть правый бок под ребрами, относят тромбоз полой вены. По ней циркулирует кровь от органов и отправляется к сердцу, а затем движется обратно.

    Верхняя полая вена собирает кровь, поступающую из вен шеи и головы, рук и грудной зоны. Нижняя полая вена – мощный венозный ствол, отводящий кровь от ног, органов брюшной полости и таза. Тромбоз, приводящий к болям в правом боку под ребрами, невероятно опасен для здоровья и даже жизни людей, поэтому игнорировать неприятные симптомы нельзя!

    Источник: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-bryushnoy-polosti/bolit-pravyy-bok-pri-hodbe-i-fizicheskih-nagruzkah.html

    При физических нагрузках болит правый бок

    Боль в правом подреберье спереди могут вызвать такие важные для человека органы, как легкое, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень, кишечник и диафрагма, сзади располагается почка.Кроме этого, болевые ощущения могут возникнуть из-за проблем нервной системы, иррадиироваться при болезнях позвоночника, органов малого таза, сердца.

    Поэтому, если начинает ощущаться боль справа сбоку под ребрами, нужно обратиться к врачу для обследования, чтобы установить, не является ли это началом развития серьезного заболевания.

    Причины, способные вызвать боль под ребрами справа

    Чаще всего дискомфорт в правом подреберье вызывают заболевания таких органов, как легкое, желчный пузырь, сердце.

    Постоянные боли могут являться признаками следующих заболеваний:

    1. Печень
    2. Поджелудочная железа
    3. Желчный пузырь
      • Холецистит
      • Желчнокаменная болезнь
    4. Правое легкое
    5. Кишечник
      • Аппендицит
      • Язвенная болезнь 12-перстной кишки
    6. Диафрагма
    7. Сердце
      • Стенокардия
      • Инфаркт миокарда
    8. Правая почка
      • Мочекаменная болезнь
      • Пиелонефрит
    9. Опухоли вышеперечисленных органов
    10. Остеохондроз позвоночника
    11. Травмы ребер или органов, расположенных в животе
    12. Опоясывающий лишай

    С правой стороны в подреберной части расположены важные органы человека: печень, часть кишечника, диафрагма, желчный пузырь. Колющие периодические боли под правым подреберьем, возникающие довольно часто, указывают на проблемы со здоровьем. Если вопросы с питанием и физическими нагрузками можно решить самостоятельно, то заболевания внутренних органов следует устранять медикаментозным или оперативным методом.

    Вызывать боль нижней части живота в правом боку могут следующие заболевания, сопровождающиеся характерными симптомами:

    • Гепатит острого и хронического характера

    Таким образом, если приступ боли в правом подреберье начинается не только во время бега, но и в покое, в том числе после еды, имеет смысл обратиться к врачу и исключить (или подтвердить) диагноз дискинезии желчных путей или холецистита. Если же это состояние возникает исключительно во время физических нагрузок, от случая к случаю, то обычно оно объясняется ошибками в проведении тренировок. Разберемся, отчего же это происходит.

    Не спортивно

    Проявления острого болевого печёночного синдрома — итог специфической физиологической реакции организма на переход с относительного покоя к интенсивной физической работе, которое в спортивной медицине получило название «врабатывание». Происходят процессы развертывания функций дыхания, кровообращения и обмена энергии.

    Расположение области, которая носит название «правое подреберье», начинается ниже диафрагмы, которая скрыта под 1-2м ребром справа. Вертикально это пространство ограничено полукругом, который охватывает ребра с правой стороны от серединной линии живота до позвоночного столба сзади.

    По локализации определяется расположение органов спереди и сзади. Горизонтально снизу эта область оканчивается визуальной линией, которая проводится от подвздошной кости до пупка. Ниже этой линии располагается паховая область.

    За передней брюшной стенкой в области правого подреберья располагается печени (выше реберной дуги в физиологическом состоянии), ободочная кишка, двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь, верхние петли тонкого кишечника.

    Сзади в этом районе можно определить хвостовую часть поджелудочной железы и правую почку. Боли сзади могут также свидетельствовать о корешковом синдроме при остеохондрозе грудной или поясничной части позвоночного столба.

    Боль в боку из-за гельминтов

    В случаях очень редкого возникновения болевых ощущений после ходьбы или бега не стоит беспокоиться и понапрасну переживать. Причиной возникновения боли здесь может выступать обычное натяжение связок, расположенных в области печени. Натяжение их возникает из-за сотрясения тела в пространстве.

    Если же боли повторяются при каждой быстрой ходьбе, человеку стоит забить тревогу. Здесь может наблюдаться поражение организма желчнокаменной болезнью.

    Чтобы не гадать и заблаговременно не впадать в панику, человеку следует обратиться в больницу, где его тщательно обследуют и выявят истинную причину появления болей.

    Плеврит

    Боль в боку терпеть не стоит!

    Боли в правом подреберье могут быть вызваны также вегетососудистой дистонией, при этом их характер непостоянен.

    Интенсивная боль характерна для острого холецистита.

    Тупая постоянная боль

    Часто связана с заболеваниями печени и поджелудочной железы:

    • гепатита;
    • воспаления головки поджелудочной железы;
    • опухолей;
    • интоксикации организма;
    • увеличении размера печени;
    • воспалении желчного пузыря.

    Опоясывающая боль

    Такая боль может быть вызвана :

    • нарушением работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
    • развитием плеврита;
    • невралгией.

    Если боль резкая и опоясывающая, это симптом острого панкреатита. Такая боль интенсивная, не утихает даже в состоянии покоя.

    Кроме того, это заболевание сопровождается:

    • многократной рвотой;
    • синюшностью кожных покровов;
    • «мраморностью» кожи живота;
    • мелкими кровоизлияниями вокруг пупка и по бокам.

    Определить, чем вызвана боль, можно при уточнении места локализации боли.

    Отдает в спину

    Такая боль может быть симптомом:

    • острого панкреатита;
    • межреберной невралгии.

    Неутихающая боль, отдающая в спину, реже – в лопатку, ключицу, область сердца, которая сопровождается многочисленной рвотой, лихорадкой, свидетельствует о приступе острого холецистита.

    Со стороны спины

    ———————-

    Конечно, лучше не допускать боль в боку при беге. И со временем по мере увеличения опыта эта проблема вас будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно. А пока лучше усвоить 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

    Джоггинга вам без боли!

    Источник: http://vault000.ru/krasota-i-zdorove/3502-pri-fizicheskih-nagruzkah-bolit-pravyy-bok.html

    Болит под ребрами справа после физической нагрузки

    Даже у совершенно здорового человека временами может появляться тянущая боль в правом боку живота. Обычно это явление сопровождает резкие физические нагрузки (бег, быстрая ходьба) или нарушения режима питания.

    В данном случае опытный гастроэнтеролог скажет вам, что у вас имеются застойные явления в желчевыводящих путях. Переполненный желчный пузырь может среагировать на напряжение передней брюшной стенки именно таким образом.

    Если вы после приступа ноющей боли в правом боку живота почувствуете неприятные ощущения по ходу кишечника в виде жжения и спазмов, то это только подтвердит вот такой вот заочный предварительный диагноз.

    Но оставлять это без внимания не стоит. Пройдите обследование у специалистов и выясните причину дискинезии желчевыводящих путей. Пройдите курс лечения, и боль в правом подреберье больше не будет вас беспокоить. По крайней мере, в ближайшее время.

    Как правило, болевые ощущения отдают в правое плечо, больной ощущает тяжесть в подреберье с правой стороны, слабость, недомогание, иногда страдает рвотой.

    Тупая, распирающая боль 

    Такой характер боли может быть связан с хроническим холециститом и наличием камней в желчном пузыре.

    Характерным признаком данного заболевания является циклический характер боли: появляются неприятные ощущения часто, имеют взаимосвязь с приемами пищи.

    Диета помогает предотвратить возникновение болей, уменьшить их частоту и снизить интенсивность.

    Источник: http://imagenn.ru/krasota-i-zdorove/8829-bolit-pod-rebrami-sprava-posle-fizicheskoy-nagruzki.html

    При беге болит правый бок под ребром спереди — что делать?

    В жизни бывают разные ситуации, в некоторых приходится резко повернуться вбок, быстро пройти или пробежать. Очень часто резкие движения сопровождаются болью в правом боку под ребром. Именно тогда люди начинают задумываться, в чем причина болезненных ощущений этого рода, какой орган следует лечить, и насколько это серьезно. Рассмотрим самые распространенные причины.

    Боль при беге или физических нагрузках может быть связанна с желчным пузырем. Это своеобразный сигнал о том, что в этом органе застой, то есть он переполнен желчью. Когда человек быстро передвигается, то происходит выброс желчи в кишечник, соответственно мы ощущаем неприятную покалывающую, режущую или тянущую боль.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

    Со временем боль из правого бока может перейти в середину животу, кишечник в свою очередь реагирует и появляется диарея.

    На первый взгляд подобные симптомы могут показаться безобидными, однако при первых же проявлениях боли в правом боку под ребрами желательно обратится к доктору.

    Он обязательно вас осмотрит, назначит соответствующее лечение, и в будущем проблема вас не будет беспокоить.

    Очень часто люди замечают, что при беге болит правый бок под ребром спереди. Что делать? В чем причина и как ее ликвидировать. В первую очередь нужно понимать, что у человека под правым ребром находится много органов —  это печень, правая часть диафрагмы, желчный пузырь. Болезненные ощущения под правым ребром спереди свидетельствует о травме или заболевании одного из органов.

    Гепатит (воспаление печени) также может вызвать сильную боль в правом боку во время бега. Печень важный орган человека, лекарственные препараты, злоупотребление алкогольными напитками, различные инфекции могут ухудшить работу печени. При сердечной недостаточности печень также может неправильно функционировать.

    Известно, что сердечная мышца перекачивает кровь, приходящую в сердце, а когда у человека наблюдаются нарушения в работе сердца, то кровь перекачивается неполноценно, что приводит к застаиванию ее в печени. Это приводит к растягиванию печени и сильной боли. Как видите, проблемы с печенью могут стать причиной боли во время бега.

    Но это еще не все в животе имеется еще один не менее важный орган — поджелудочная железа.

      Располагается она в области желудочно-кишечного тракта, она способствует выработке пищеварительных ферментов, таких как инсулин и желудочный сок. Нарушения работы поджелудочной железы может привести к развитию панкреатита.

    К любым заболеваниям этого органа предрасположены те, кто употребляет много жирной, жаренной, соленой пищи, а также люди, распивающие спиртные напитки.

    Во время резких движений или бега может произойти приступ острого панкреатита, он сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, сильным потением и, конечно же, болями в правом боку.

    В случае если у вас очень часто возникают боли подобного характера, немедленно обратитесь к врачу за помощью. Он поставит правильный диагноз, назначит диету, лекарственные препараты и в будущем вас болезнь больше не побеспокоит.

    Также обратите внимание на свой образ жизни, возможно именно в нем кроется причина данной проблемы. Будьте здоровы.

    Источник: http://o-krasote.com/pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom-speredi-chto-delat/

    Болит правый бок под ребром спереди

    С правой стороны у человека находится один из важнейших органов – печень. Она отвечает за процессы кроветворения, продукции гормонов, фильтрации биологических жидкостей и выработки желчи. Поэтому, если болит правый бок под ребром, сначала подозревают гепатологические заболевания. Но у данного явления есть и другие, не менее серьезные причины.

    Болит бок с правой стороны под нижними ребрами спереди

    Как правило, рассматриваемая локализация неприятных ощущений характерна для таких болезней:

    • гепатит;
    • дискинезия желчевыводящих путей;
    • жировая дистрофия печеночных клеток;
    • холецистит;
    • опухоли печени;
    • цирроз;
    • эрозивные изъязвления желудка и 12-перстной кишки;
    • аппендицит;
    • воспаление легких.

    При любых печеночных патологиях диагностика незатруднительна ввиду наличия сопутствующих клинических проявлений. Имеет место желтушность склер, кожного покрова, иногда – высыпания на животе и лице.

    Также меняет цвет моча, становясь темно-коричневой, и кал, приобретающий светлый глинистый оттенок.

    Помимо этого больной ощущает слабость, сонливость, при воспалительных процессах повышается температура тела.

    Для заболеваний желчного пузыря характерна острая, приступообразная боль. Интенсивнее всего она выражена в подложечной области, отдает под нижний край правой лопатки. Во время образования камней неприятные ощущения локализуются в центре и снизу правого подреберья.

    Болезни желудка и кишечника провоцируют тупые и ноющие боли, которые ослабевают при надавливании. Поэтому пациенты с подобными диагнозами часто принимают вынужденное положение тела – ложатся на живот, садятся на корточки. Обычно правый бок под ребрами болит после еды или питья. Нередко отмечается вздутие живота, метеоризм, проблемы со стулом и тошнота.

    Аппендицит имеет множество дополнительных признаков, индивидуальных для каждого человека, но рассматриваемое состояние представляет собой единственное характерное проявление этого воспалительного процесса.

    Если правый бок под ребрами болит при вздохе, кашле и даже неглубоком дыхании, есть смысл проверить состояние легких. Такие симптомы как слабость, лихорадка, бледность кожи помогают дифференцировать заболевания легких и бронхов.

    Почему сильно болит в правом боку под нижним ребром сзади?

    Причин описываемого синдрома всего лишь три:

    Известно, что поджелудочная железа располагается слева. Несмотря на это, прогрессирующий панкреатит вызывает опоясывающую боль, которая ощущается поочередно с каждой стороны.

    Остеохондроз в поясничном отделе приводит к стойким дегенеративным изменениям между позвонками. В данном случае болевой синдром может иррадиировать как в левый, так и в правый бок.

    Нефриты и пиелонефриты, мочекислый диатез, образование песка и камней в почках провоцируют давящее чувство тяжести в районе почки. Правый бок обычно болит со стороны спины под ребрами. Помимо этого, могут наблюдаться проблемы с мочеиспусканием, незначительное повышение температуры тела.

    Что предпринять, когда болит бок с правой стороны под ребрами?

    Естественно, для адекватной терапии нужно:

    Но на время можно немного облегчить состояние, когда болит правый бок под ребром – экстренное лечение симптома предполагает прием спазмолитических средств. Наиболее безопасны и эффективны в таких ситуациях:

    После улучшения самочувствия желательно сразу обратиться к специалисту.

    При беге болит правый бок под ребром спереди -что делать?

    В жизни бывают разные ситуации, в некоторых приходится резко повернуться вбок, быстро пройти или пробежать. Очень часто резкие движения сопровождаются болью в правом боку под ребром. Именно тогда люди начинают задумываться, в чем причина болезненных ощущений этого рода, какой орган следует лечить, и насколько это серьезно. Рассмотрим самые распространенные причины.

    Боль при беге или физических нагрузках может быть связанна с желчным пузырем. Это своеобразный сигнал о том, что в этом органе застой, то есть он переполнен желчью. Когда человек быстро передвигается, то происходит выброс желчи в кишечник, соответственно мы ощущаем неприятную покалывающую, режущую или тянущую боль.

    Со временем боль из правого бока может перейти в середину животу, кишечник в свою очередь реагирует и появляется диарея. На первый взгляд подобные симптомы могут показаться безобидными, однако при первых же проявлениях боли в правом боку под ребрами желательно обратится к доктору. Он обязательно вас осмотрит, назначит соответствующее лечение, и в будущем проблема вас не будет беспокоить.

    Гепатит (воспаление печени) также может вызвать сильную боль в правом боку во время бега. Печень важный орган человека, лекарственные препараты, злоупотребление алкогольными напитками, различные инфекции могут ухудшить работу печени. При сердечной недостаточности печень также может неправильно функционировать.

    Известно, что сердечная мышца перекачивает кровь, приходящую в сердце, а когда у человека наблюдаются нарушения в работе сердца, то кровь перекачивается неполноценно, что приводит к застаиванию ее в печени. Это приводит к растягиванию печени и сильной боли. Как видите, проблемы с печенью могут стать причиной боли во время бега.

    Но это еще не все в животе имеется еще один не менее важный орган -поджелудочная железа.

    Располагается она в области желудочно-кишечного тракта, она способствует выработке пищеварительных ферментов, таких как инсулин и желудочный сок. Нарушения работы поджелудочной железы может привести к развитию панкреатита.

    К любым заболеваниям этого органа предрасположены те, кто употребляет много жирной, жаренной, соленой пищи, а также люди, распивающие спиртные напитки.

    Во время резких движений или бега может произойти приступ острого панкреатита, он сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, сильным потением и, конечно же, болями в правом боку.

    В случае если у вас очень часто возникают боли подобного характера, немедленно обратитесь к врачу за помощью. Он поставит правильный диагноз, назначит диету, лекарственные препараты и в будущем вас болезнь больше не побеспокоит.

    Также обратите внимание на свой образ жизни, возможно именно в нем кроется причина данной проблемы. Будьте здоровы.

    Возможно вам также понравится:

    Эфферентная терапия — это:

    Статьи

    Консультация гепатолога и гастроэнтеролога

    Чорномыз Виталий Дмитриевич

    Руководитель клиники, хирург-гепатолог высшей категории, действительный член Международной ассоциации хирургов-гепатологов.

    Член Международной ассоциации специалистов по эфферентной терапии, Европейской ассоциации искусственных органов, ассистент кафедры, магистр медицины.

    Автор 8 патентов, 18 рационализаторских предложений, 25 научных публикаций, 3-х методических рекомендаций, одной монографии, книги Эфферентная терапия в Украине .

    По теме:  Нормативы прыжки в длину с разбега

    ПРОСЬБА ОТНЕСТИСЬ С ПОНИМАНИЕМ К ТОМУ, ЧТО НА ВОПРОСЫ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ. НО ВЫ ГАРАНТИРОВАННО ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ ПОСЕТИВ КОНСУЛЬТАЦИЮ В КЛИНИКЕ .

  • [2016-08-21] Здравствуйте, сделали радиоволновую коагуляцию шейки матки, спустя две недели забывшись сходила в баню, но совсем немного погреться, на 13. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-21] Здравствуйте.у ребенка частые болезни.и на 3 насморка(с лечением сосудосуживающих)переходит боль в уши.постоянно антибиотики.уши начали часто болеть.лежали на обследовании.делали эндоскопию. (Консультация лора )
  • [2016-08-21] Здравствуйте.у ребенка было три недели назад отравление в больнице.с того момента боли около пупка.сдали анализ.билирубин общий 22.80,прямой 7.80.что это. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Сдала анализ на гепатит В. Результат: HBS Ag (-) не выявлен At-HBcor IgG (+) выявлен Сдала повторно в другой лаборатории. Результат: Суммарные антитела к. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Добрый день беременна 8 недель сдавала анализ на гепатит С At к нcv полож 1,452, core и NS подтверждающие. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-20] Здравствуйте! Задержка третий день, была на УЗИ, сказали, что пока беременности не видят, при этом еще и эндометрий 8.9. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-19] добрый день, 9 лет назад мне удалили желчный пузырь, все это время ничего не беспокоило, но последнее время меня. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • [2016-08-19] Добрый день,5 дней назад мне прижигали маленькую эрозию током, сегодня коллеги предложили сходить в сауну, можно ли идти икакие. (Консультация гинеколога )
  • [2016-08-18] Если у человека была проподная язва и ему зделали операцию он после операции может работать офицальна. (Консультация хирурга )
  • [2016-08-17] Здравствуйте! У меня гемангиома 1.8 Х 1.2 см. Это опасно или нет? И ещё нашли описторхоз.Совет, что делать. (Консультация гепатолога и гастроэнтеролога )
  • Источники: http://womanadvice.ru/bolit-pravyy-bok-pod-rebrom, http://o-krasote.com/pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom-speredi-chto-delat/, http://www.efferent.com.ua/consult1.php%3Fq%3D6497

    Комментариев пока нет!

    Источник: http://zdorovajasemja.ru/bol-bolit/bolit-pravyj-bok-pod-rebrom-speredi.html

    Боль в правом боку живота внизу и под ребрами

    Резкая боль в брюшной области, внезапно настигнувшая человека это достаточно неприятное и распространенное явление. 

    Болевые ощущения в области живота могут возникнуть совершенно по разным причинам. Объясняется это тем, что в этом месте у человека собрано очень много внутренних органов, какой их них «подает сигнал» необходимо хорошенько разобраться.

    Для начала нужно выяснить, где неприятные ощущения сосредоточены сильнее всего, определить, как долго продолжается боль, какие действия влекут за собой усиление чувствительности. Нельзя так же забывать и о различиях в структуре органов у мужчин и женщин. Болевые ощущения в одном и том же месте у них могут означать совсем разные заболевания.

    Причины боли в правой части живота

    Боль в животе справа можно охарактеризовать несколькими критериями:

    • острая боль (свойственно спонтанное начало и резкое усиление) является первым признаком  почечной колики, которая свидетельствует о заболевании желчевыводящих путей;
    • тупая боль (имеет не ярко выраженный характер на протяжении некоторого промежутка времени) – симптом хронических заболеваний органов пищеварения;
    • ноющая боль в правом боку (обладает не выраженной интенсивностью) проявляется при хронических воспалениях слизистой толстого кишечника (при колите) и желчного пузыря, называемым хроническим холециститом.;
    • схваткообразная боль (характеризуется периодическими спазмами, которые резко усиливаются и так же резко угасают) – заболевание кишечника.

    Теперь давайте выясним, где располагаются органы и в какую часть живота отдает боль.

    Печень и желчный пузырь находятся в правом подреберье и в случае проблем с этими органами, Вы почувствуете боли вверху живота справа под ребрами.

    В центре брюшной полости сосредотачивается острая боль в случае возникшей патологии слизистой оболочки толстого кишечника. Чаще всего это воспалительное заболевание – колит.

    В районе пупка проходит кишечник и в случае болевых ощущений возможно возникновение энтерита.

    Заболевания печени, в частности ее абсцесс будут беспокоить в правом боку со спины.

    Так же на появление или усиление болевых ощущений в животе (в данном случае  это будет тупая боль в правом боку) могут повлиять и следующие факторы:

    • после приема жирной и жареной пищи может возникнуть боль в случае желчнокаменной болезни или при гепатите.
    • при ходьбе, беге, прыжках или других физических нагрузках появление колющих ощущений допускает предположение о перитоните.

    Боли в правом боку под ребрами спереди могут иметь разную степень и характер. Причин для ее появления также может быть много, но истинный источник боли будет известен после реальной диагностики.

    Основные заболевания

    Как было сказано ранее, в области живота расположено множество жизненно необходимых органов, которые между собой группируются в системы: пищеварительная, мочеполовая и забрюшинное пространство. Согласно исследованиям врачей мы приводим список более распространенных и часто встречающихся заболеваний.

    1. Аппендицит — это воспаление отростка слепой кишки (аппендикса), которое сопровождается резкой колющей болью справа внизу живота. При любых движениях боль усиливается и больному сложно стоять на ногах, живот твердеет. Рекомендуется срочно вызвать врача, лечь на правый бок, поджать ноги в коленях и ожидать приезда скорой помощи, так как при подтверждении диагноза требуется незамедлительное операционное вмешательство, во избежание тяжелых последствий. Если пренебречь рекомендациями нагноившийся аппендикс может лопнуть, что влечет к развитию флегмонозного аппендицита, при котором боль все в том же месте, но пульсирующая.
    2. Желчнокаменная болезнь проявляет себя в правой подреберной части приступообразной резко выраженной болью, возникшей в результате движения камней по желчным путям.
    3. Хронический холецистит – это заболевание слизистой желчного пузыря, но в отличие от желчнокаменной болезни  отсутствуют камни. Ощущение ноющей тянущей боли усиливается при приеме жирных и жареных блюд.
    4. Гепатит – это название острых и воспалительных заболеваний печени. Происходит увеличение печени, что вызывает тянущую боль в правом нижнем боку, усиливающуюся при физических нагрузках.
    5. Колит – воспалительный процесс в слизистой толстой кишки, сопровождающийся тянущейся болью в правом боку.
    6. Энтерит – воспаление тонкой кишки, со спазматической схваткообразной болью в области пупка.
    7. Перитонит – это нагноение листков брюшины, сопутствующее общим недомоганием и скоплением боли в правой части живота.
    8. Воспаление клетчатки забрюшинного пространства, может появиться при проникновении в него какой — либо инфекции, при отсутствии лечения может образоваться гнойный комок. Поэтому, при появлении колющей боли в правом боку со стороны спины, не затягивайте с визитом к врачу, так как это заболевание требует срочного хирургического вмешательства.
    9. Подпеченочный абсцесс – образовавшееся нагноение между нижней поверхностью печени и петлями кишечника. Чаще всего возникает вследствие хронического холецистита и желчнокаменной болезни. Проявляет себя заболевание в боку справа со стороны спины. Требует неотложную операцию.
    10. Пиелонефрит чаще всего поражает правую почку, вызывая воспаление, сильную опоясывающую боль и уменьшение мочеиспускания.
    11. Аднексит, оофорит – воспаление женских внутренних половых органов, сопровождается ноющей болью справа и внизу живота с уменьшением и обострением чувства.
    12. Предменструальный синдром возникает непосредственно перед самой менструацией и вызывает тянущую боль в низу живота или в пояснице. Это не считается заболеванием, но для нормализации процесса рекомендуются обезболивающие средства.
    13. Паховая грыжа поражает организм в основном мужчин. Резкая выраженная боль усиливается после тяжелых нагрузок. Не проходит без операции.
    14. Простатит – это часто встречающееся заболевание у мужчин старше 40 лет. Представляет собой воспаление предстательной железы, вызывающее тянущую боль внизу живота, возможно отдающую вправо или влево.
    15. Когда происходит воспаление нижнего отдела плевры, может ощутиться колющая боль в правом боку при беге и ускоренное дыхание.
    16. Боль в правом боку на уровне талии может свидетельствовать об имеющемся холецистите, который способен перерасти в желчнокаменную болезнь. 

    Беременность

    Если при беременности женщина ощущает боль в правом боку, это говорит о том, что растущая матка начинает задевать другие органы находящиеся вблизи и может означать:

    • натиск матки на почку и, следовательно, на мочеточник (канал соединяющий почку и мочевой пузырь);
    • смещение петель подвздошной тонкой кишки;
    • давление нижней части матки на печень и желчный пузырь;
    • анатомический сдвиг аппендикса, слепой и восходящей ободочной кишки.

    Кроме того, что происходят смещения из-за роста матки, боль может возникнуть еще и по причине воспалительных процессов в пищеварительной и половой системе. Например, аппендицит, аднексит, оофорит.

    При определении причины болевых ощущений нельзя следовать только одним симптомам, куда важнее своевременно обратиться к специалисту. Боль в правом боку при беременности частый спутник будущих мамочек и к ней нужно относиться со всей серьезностью, особенно в таком положении.

    У женщин

    Кроме беременного состояния, у женщин могут быть различные боли на любых участках живота и нижнего отдела спины. Часто боли вправом боку живота у женщин связывают не только с почечными заболеваниями, но и с половыми.

    У молодых, никогда не рожавших женщин сильная боль присутствует перед менструацией, у рожавших же это признак развития заболевания.

    Перенесенные инфекции и сильные переохлаждения увеличивают вероятность циститов. Но так же нельзя исключать проявление аднексита, кистообразования в яичниках, апоплексии, эндометриоза и эндометрита.

    Усиление болей может происходить из-за физических нагрузок или чрезмерного растяжения мышц.

    У мужчин

    Появление боли в правом боку у мужчин не может быть беспочвенным. Вариантов патологий масса, а точно определить получится благодаря диагностическим методам и анализам. Многие брюшные патологии направляют боли в правый бок.

    Опаснее всего, конечно же, острые приступы, относящиеся к аппендициту или воспалениям надпочечников и двенадцатиперстной кишки. Дискомфорт может подняться выше от половых органов и сигнализировать о себе с ближайшей стороны.

    Пульсирующая, ноющая, резкая и тупая боли

    Любая пульсирующая боль возникает не беспричинно. Если она сконцентрирована снизу живота на левой стороне, то есть версия, что это колит (кишечное заболевание), кишечная непроходимость, где появляется еще вздутие, тошнота и асимметрия живота или раккишечника.

    Когда боль попеременно локализуется и в малом тазу, то здесь уже требуется взгляд гинеколога.

    Ноющая боль вверху живота говорит о нарушении работы желудка или пищевода. В районе пупка – о проблемах в тонкой кишке. В поясничной области выдают себя не только почки, но и толстая кишка.

    Резкая боль так же, как и тупая характерна острым и хроническим заболеваниям, соответственно. 

    Видео о причинах болей в подреберье

    Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

    Источник: https://medportal.net/bol-v-pravom-boku-zhivota/

    fitness-for-man.com


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.