Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Почему мужчине постоянно хочется спать


Причины и последствия постоянной усталости и сонливости у мужчин

Бытует мнение, что только женщины страдают усталостью, головными болями, сонливостью на протяжении активного рабочего дня, а представители сильного пола избавлены от таких «мнимых» проблем. Это вовсе не так – современный мужчина, также может чувствовать недомогание, а его особые эмоциональные и физические кондиции существенно влияют на общее качество жизни. Почему возникают вышеописанные состояния, как с ними бороться и не допускать повторного появления? Об этом и многом другом вы сможете прочитать в нашей статье.

Основные причины постоянной сонливости у мужчин

К основным причинам постоянной сонливости и усталости у представителей сильного пола можно отнести целый ряд факторов.

  • Хронические стрессы. Перенапряжения, утомления, огромная трата эмоциональной энергии в процессе формирования и развития стресса приводит к данному состоянию.
  • Психофизическое переутомление. От современного мужчины требуют многого – высокооплачиваемую работу, дополнительные заработки, участие в воспитании детей, осуществление основных семейных функций. Слишком активный ритм жизни без длительного дополнительного отдыха приводит к хронической усталости и сонливости.
  • Плохой сон. Поздний отход ко сну, раннее вставание на работу, суточные смены – все это приводит к снижению жизненных показателей мужчины.

  • Недостаток кислорода. Если представитель сильного пола большую часть активного дня проводит в закрытых и душных помещениях, то у него может образовать гипоксия, проявлениями который выступает сонливость и усталость.
  • Гиповитаминоз. Мужчины тоже страдают от нехватки витаминов, особенно в осенне-зимний период. Множественные негативные проявления гиповитаминоза включают в себя сонливость и усталость.
  • Приём определенных препаратов. Антигистамины, седативные и снотворные лекарства имеют побочные действия в виде вышеописанной симптоматики.

Внешние факторы, которые влияют на усталость и сонливость

На формирование постоянной усталости и сонливости у представителей сильного пола могут влиять определенные внешние факторы. Наиболее существенные из них представлены ниже.

Дождь и сильная облачность

Как показывают современные исследования, в странах с дождливым климатом люди чаще жалуются на постоянную сонливость, апатию и усталость. Причина этого – в особенности такого природного явления.

Во время дождя происходит понижение атмосферного давления, в результате чего замедляется физиологический процесс сердцебиения. Из-за этого кислород в мозг поступает не столь интенсивно, что отражается на внешних проявлениях симптоматики, сходной с гипоксией.

Магнитные бури и солнечная активность

Несмотря на то, что консервативная медицина не проводит прямых параллелей с недомоганием и влиянием на данный процесс магнитных бурь, де-факто этот физический процесс может вызывать сонливость, аритмии, повышенную утомляемость, болевой синдром в области головы.

Как правило, негативная симптоматика проявляется у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, имеющих неврологические проблемы, а также ряд хронических заболеваний широкого спектра.

Негативному действию этого природного явления можно эффективно сопротивляться путем тренировок организма, регулярной физической активностью, закаливаниями.

Особые географическо-климатические условия

Наша планета имеет разнообразный рельеф и климатические условия. В ряде стран к холодным климатом, в гористой местности, низменностям и иных особых областях могут формироваться внешние предпосылки к возникновению и развитию стойких предпосылок специфических симптомов, среди которых постоянная сонливости и усталость.

Эти факторы влияют на весь демографический срез общества, в одинаковой степени проявляясь у мужчин, женщин, детей, стариков.

Урбанизация

Доказано, что люди, живущие в природных условиях с чистой водой, нетронутой природой живут дольше и лучше, чем городское население. Крупные города и агломерации поддаются влиянию техногенных факторов функционирования современной цивилизации.

Огромный поток машин на двигателях внутреннего сгорания, продуцирующих в огромных количествах СО, крупные предприятия, выбрасывающие в атмосферу сотни тысяч тонн вредных веществ и тяжелых металлов, плотный и не располагающий к релаксации социум, многочисленные раздражители и прочие факторы создают предпосылки к стойкому и постоянному ухудшению общего качества жизни.

Одно из таких проявлений – постоянная сонливость и усталость, не проходящая годами и десятилетиями, особенно в отсутствии возможности полноценного отдыха хотя бы несколько раз в год.

Ежедневный рацион питания

«Мы есть то, что едим и употребляем каждый день». Старое как мир выражение удачно описывает этот известный внешний фактор, влияющий на активность мужчины.

При этом существенный вклад вносят не столько конкретные продукты, блюда и напитки, сколько особенности и объемы их приёма. Хотите меньше уставать и чувствовать себя бодрым? Переходите на рациональное и сбалансированное питание! О данном факторе можно более подробно прочитать ниже.

В современном мегаполисе у мужчин просто не хватает времени придерживаться нормального рациона питания – напряженный рабочий график, позволяет выделять время лишь на быстрые перекусы, в результате чего организму систематически не хватает калорий, либо он насыщается «вредными» простыми углеводами уличной еды и фастфуда.

Данные обстоятельства на протяжении многих месяцев формируют предпосылки к ослаблению организма, истощению либо ожирению, классической нехватке физических и эмоциональных сил.

Основные моменты:

  1. Режим питания. Обильные, но редкие приёмы пищи мужчинам противопоказаны. По возможности нужно питаться чаще, но меньшими порциями. Нельзя допускать переедания, свойственно иррациональному редкому питанию, особенно на ночь, ведь именно поздний ужин для многих мужчин выступает самым обильным приёмом пищи в течение суток;
  2. Фастфуд и уличная еда не даёт энергии, но содержит в себе огромное количество вредных транс-жиров и простых углеводов. Лучшее решение – домашняя здоровая пища, больше фруктов, овощей и кисломолочной продукции;
  3. Соразмерность во всем. Суточный рацион должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы приблизительно в равных пропорциях.

Немаловажный аспект – напитки, которые употребляет человек. Временно придаёт бодрость и прилив сил кофе с черным чаем, однако употреблять их нужно умеренно, не более 2-3 чаше в день.

Регулярное использование энергетиков на основе таурина, кофеина других компонентов противопоказано – временный краткосрочный прилив сил даёт негативный эффект на ряд органов, в особенности страдает печень, почки и сердечно-сосудистая система.

Вредные привычки

Ускоренный темп жизни, неприятности на работе, всевозможные стрессы и сложные семейный отношения – все это провоцирует представителей сильного пола к регулярному употреблению легких допингов в виде такабокурения и алкоголя.

Небольшое расслабление перерастает в систематическое использование вышеозначенных методов релаксации – появляется вредные привычки, избавиться от которой подчас сложнее, чем решить жизненные проблемы.

Помимо финансовых затрат на приобретение сигарет и спиртных напитков, мужчина «в подарок» получает еще и определенные проблемы со здоровьем, которые в среднесрочной перспективе могут нанести серьезный вред всему организму.

  • Табакокурение. Постоянное курение табака провоцирует проблемы с дыханием – недостаток поступаемого кислорода в свою очередь вызывает частичную гипоксию, а это прямой путь к сонливости и ощущению усталости;
  • Алкоголь. Сразу после употребления спиртных напитков человек чувствует эйфорию и подъем, который очень быстро сменяется негативной симптоматикой. Помимо головной боли и интоксикации, мужчина чувствует разбитость, усталость, сонливость, которым очень сложно противостоять.

Заболевания, вызывающие сонливость и усталость

Негативную симптоматику у мужчин могут вызвать не только физиологические и внешние причины, но и самые разнообразные патологии, а также болезни. Наиболее типичные из них представлены ниже:

  1. Проблемы с щитовидной железой. Гормональные компоненты, выделяемые щитовидной железой, участвуют в целом ряде обменных процессов организма. Патологии гипофункции могут приводить к понижению артериального давления, избыточному весу, плохому аппетиту и прочих явным проявлениям, на фоне которых мужчина испытывает постоянную усталость, а также сонливость. Чаще всего данные аспекты проявляются при аутоиммунном тиреоидите, в случае эндемического зоба;
  2. Недостаток мужского гормона. Одной из типичных «мужских» проблем принято считать гипоандрогению – синдром недостаточной выработки тестостерона либо же нарушения его взаимодействия в цепочке обменных процессов. Эта патология, выражаемая на фоне простатитов, орхитов, плохо перенесенных паротитов, приводит не только к сексуальной дисфункции – у представителя сильного пола снижается мышечный тонус, теряется масса тела, возникает сильная потливость, слабость и сонливость, слабость;
  3. Эндокринные нарушения. Наиболее частой патологической причиной хронической усталости и сонливости выступают многочисленные нарушения работы эндокринной системы. Особенно сильно это проявляется при сахарном диабете любого типа, поражениях гипоталамуса и гипофиза, а также в случае ожирения выше 2 стадии;
  4. Анемии и гиповитаминозы. Еще одна распространенная причина постоянной усталости и сонливости у представителей сильного пола. В народе бытует мнение, что витамины и минералы нужны только растущему организму и беременным, взрослым же мужчинам хватает этих элементов из обычной пищи. На самом деле железодефицитная анемия, недостаток или отсутствие витаминов B12 и D обычно вызывает яркую негативную симптоматику, среди проявлений который есть упадок сил, сонливость на протяжении дня и постоянная усталость;
  5. Онкологии. Наиболее серьезный вид заболеваний, сопровождающихся хроническим болевым синдромом, резким похудением, очень мощным упадком физических и моральных сил, приводящим к сонливости и усталости. Естественно, среди всех проявлений при злокачественных опухолях данные симптомы наименее болезненны и опасны, однако в совокупности вышеозначенная группа факторов еще больше ухудшает качество жизни пациента, а в некоторых случаях (при начальных стадиях рака) именно сонливость и усталость без видимых причин могут стать своеобразным индикатором, заставившим пройти комплексное обследование и узнать неутешительный диагноз;
  6. Нервно-психические расстройства. Нервные и психические патологические расстройства практически всегда приводят к сонливости, апатии, сильной усталости. Затяжная депрессия, острый невроз, нарушения сна (сомнамбулизм, СОАС-синдром) и прочие неприятные патологии – все это выматывает, лишает сил и требует немедленной комплексной терапии;
  7. Патологии сердечно-сосудистой системы. Хронические сердечные заболевания, следствием которых становятся аритмии и снижение артериального давления, могут вызвать вышеозначенные симптомы;
  8. Бронхо-легочные заболевания. Большинство заболеваний органов дыхания провоцируют недостаточность поступления в организм кислорода, что приводит к сонливости и усталости;
  9. Патологии ЖКТ и мочеполовой сферы;
  10. Иные синдромы, болезни и патологические состояния, вторичной симптоматикой которых выступают вышеозначенные негативные проявления.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) был признан болезнью сравнительно недавно, хотя его проявления известны уже более 100 лет. Доброкачественный миалгический энцефаломиелит (иное название патологии) характеризуется постоянной усталостью, апатией и сонливостью, вне зависимости от того, насколько долго человек отдыхает.

Сравнительно недавно синдром хронической усталости считали типичной женской проблемой – именно у представительниц прекрасного пола его диагностировали чаще всего. Однако это связано не с избирательным поражением (в основную группу риска входят все жители крупных мегаполисов, вне зависимости от пола и возраста), а с нежеланием мужчин обращаться к врачу, с условно «мнимыми» и «пустяковыми» симптомами.

В свою очередь синдром хронической усталости как самостоятельная болезнь может вызваться целым рядом причин – от плохо перенесенных острых инфекций и наличия в организме герпеса активной стадии до несбалансированных эмоциональных, физических и интеллектуальных нагрузок, зачастую в ущерб простой физической деятельности и активности. Существенный вклад в проблему вносит наличие любых других хронических заболеваний, неблагоприятная экология, плохая санитарная обстановка, проч.

Патогенез СХУ завязан на угнетении части вегетативной нервной системы, отвечающей за тормозные процессы и релаксацию. Лечить синдром хронической усталости можно лишь комплексно, с использованием как медикаментозных средств, так и коренной переориентации жизненных циклов человека – только так мужчина сможет избавиться от постоянно усталости и сонливости, притом не сразу, а после длительной терапии.

Как избавиться от усталости и сонливости?

В первую очередь желательно обратиться к терапевту для получения направления на комплексное обследование у группы профильных специалистов – они смогут выявить, связана ли хроническая усталость и сонливость с какими-либо патологиями, болезнями или синдромами.

Если негативные проявления вызываются физиологическими или внешними обстоятельствами, то рекомендуются следующие действия:

  • Нормализация суточных ритмов и режима дня. Ночью – обязательный восьмичасовый отдых без прерываний. Отход ко сну и подъём с кровати – в строго обозначенное одинаковое время, не позже 22 часов вечера и 7 утра соответственно. По возможности придерживайтесь максимально нормированного и четкого рабочего графика, с обязательным обедом длительностью не менее 1 часа и перерывами 15 минут на каждые 1,5-2 часа работы (в данный период можно просто отдыхать или выполнять несложную физическую разминку). Работа связана с постоянным нахождением в сидячем положении? 5-6 раз в день уделяйте 10 минут на базовую разработку всех частей тела, особое внимание делайте на шею, конечности и спину. В качестве полезного бонуса – получасовая утренняя гимнастика или 40 минутный легкий бег;
  • Борьба со стрессом. В первую очередь мужчина должен стараться избегать психотравмирующих ситуаций – сделать это довольно сложно ввиду особенностей характера сильного пола, но нервы и психоэмоциональный фон стоит поберечь. Кроме этого желательно заранее выработать схемы и методы адекватной реакции на раздражители, самостоятельно обучившись соответствующим методикам поведения. Если конфликт все же произошел и появился стресс – попробуйте снять его как можно быстрее, используя естественные способы релаксации и расслабления (не применяя алкоголя, табакокурения и проч.);
  • Отказ от вредных привычек – они не только вызывают сонливость и усталость, но и провоцируют развитие иных патологий. Алкоголь – только в меру, не более эквивалента 1 стакана вина в сутки, сигареты же следует вовсе исключить, чтобы не провоцировать развитие бронхо-легочных заболеваний;
  • Свежий воздух и прогулки. Проблема современного урбанизированного общества – это постоянное нахождение в закрытых помещениях. Дом, работа, развлечения – все это сконцентрировано в нескольких десятках квадратных метров. Больше гуляйте на открытом воздухе, совершайте утренние пробежки, чаще выезжайте на природу, особенно в выходные дни. Если временно такой возможности нет – хотя бы регулярно проветривайте помещения, где находитесь постоянно;
  • Нормализация питания. Дробный режим питания не менее 5 раз в сутки небольшими порциями. Ограничение употребления транс-жиров и простых углеводов, введение в рацион дополнительных овощей и фруктов. Соблюдение норм калорийности для здоровых мужчин – не менее 2,5 тысяч калорий в сутки. Достаточно употребление жидкости (не менее 2 литров в сутки, особенно в летний период времени), умеренное использование кофе, чая, тонизирующих напитков;
  • Отдых. Отдыхайте достаточно, обязательны выходные 2 раза в неделю и отпуск хотя бы 1 раз в полгода.

Успокоительные, витамины и другие препараты

Современная медицина не рекомендует безрецептурное использование успокоительных средств и антидепрессантов при постоянной усталости и сонливости у мужчин.

Единственная сфера применения такого рода препаратов – назначение врача при достоверно обнаруженной патологии, вызывающей вышеописанную симптоматику, поскольку они в качестве побочного действия могут вызывать негативные проявления.

В качестве разрешенных средств можно использовать:

  • Витаминно-минеральные комплексы. Рационально применять на постоянной основе отдельными курсами, выбирая сбалансированные препараты с обязательным содержанием витаминов В12, D и железа;
  • Гомеопатические общеукрепляющие и успокаивающие средства на растительной основе. Данный вид лекарств не нанесет вреда мужскому организму и позволит укрепить иммунитет, нормализовать обменные процессы, улучшить сон.

Если все перечисленные методы противодействия постоянной сонливости и усталости не дают положительного результата, стоит повторно обратиться к врачу для прохождения комплексной диагностики и выявления точной причины, вызывающей симптоматику – на основании поставленного диагноза будет выписано соответствующее консервативное лечение, оказана психологическая помощь и проведены иные необходимые мероприятия, направленные на устранение проблемы.

pravilasna.ru

Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин

Почему некоторым мужчинам постоянно хочется спать днем? Это еще сопровождается плохим пробуждением по утрам и усталостью в течении дня. Разберем основные причины постоянной усталости в этой статье.

Если вместе с усталостью вы заметили у себя:

  • потерю аппетита;
  • проблемы с памятью;
  • раздражительность и беспокойство;
  • апатию и слабость.

То рекомендуем прежде всего обратится к врачу, так как эти симптомы могут стать причиной серьезного заболевания!

Около 30% взрослых мужчин имеют достаточно серьезную сонливость, которая мешает им в повседневной жизни.

Причины постоянного желания спать у мужчин

Нехватка сна это самая распространенная причина усталости и сонливости. Дополнительными факторами, которые только ухудшают это состояние относятся: употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкоголя, курение, отсутствие физической активности и ожирения.

Синдром беспокойных ног или СБН —  это расстройство, которое характеризуется неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием их куда то переместить. Эта болезнь так же может приводить к отрывистым движениям ног ночью, во сне. Иногда встречается распространение этой болезни на другие части тела. Обычно, симптомы этой болезни усиливаются в тот момент, когда мужчина находится в состоянии покоя или спит. Это влияет на полноценный, нормальный сон и из-за этой болезни, мужчина часто может хотеть спать днем. Иногда СБН ошибочно принимают за бессонницу. СБН зачастую связан с обычной нехваткой витаминов и минералов в вашем организме, поэтом следует обратиться к врачу, который назначит вам соответствующее лечение.

2. Апноэ

Еще одна причина, по которой мужчинам хочется спать днем, это апноэ. Это распространенная болезнь как у детей, так и у взрослых при которой происходит задержка дыхания во сне. Во время такой задержки мужчина перестает дышать во время сна на 10 и более секунд. Из-за этой болезни, ночью организм и мозг не могут получать необходимое, для нормальной жизнедеятельности, количество кислорода и поэтому днем таким людям хочется спать.

Бывают два типа апноэ:

обструктивное, вызванное закупоркой дыхательных путей;

центральное, при котором пути не блокируются, но мозг не посылает сигнал мышцам, обеспечивающим ваше дыхание.

К факторам риска возникновения болезни апноэ относят:

  • мужской пол;
  • избыточный вес;
  • возраст больше 40 лет;
  • наследственная предрасположенность;
  • обструкция носа

Зачастую, задержки во сне сопровождаются храпом и самое страшное тут то, что человек не сможет сам догадаться о проблеме, пока ему не скажет об этом член его семьи.

Так как из-за храпа в течении сна мужчина не может полноценно высыпаться, то новью его будет постоянно клонить в сон.

Самые распространенные методы лечения задержки дыхания во сне включают в себя потеряю веса, отказ от алкоголя и снотворных. Если нарушения достаточно серьезные, то врач может назначить вам дыхательную поддержку и аналептики.

Нарколепсия это еще одна причина, по которой мужчине может хотеться спать днем. Нарколепсия это неврологическое расстройство, которое сопровождается неконтролируемыми и внезапными эпизодами сна в дневное время. Человек может уснуть абсолютно в любое время и при любой деятельности.

Нарколепсия связан с быстрой фазой сна, при которой глаза двигаются под веками. Одним из признаков начинающийся нарколепсии является внезапная потеря мышечного контроля. Это может ощущаться как легкое чувство слабости или обморок. Обычно, такой приступ, длится от нескольких секунд до минуты. Провоцировать организм на такой приступ может обычная усталость. Но вот ночью, нарколепсия приводит к бессоннице и коротким снам с пугающими кошмарами и галлюциннациями, а так же к сонному параличу.

Чтобы вылечить нарколепсию, нужно обратится к врачу, который назначит вам стимуляторы, помогающие бодрствовать и антидепрессанты, которые помогут вам побороть паралич. Так же, рекомендуется, при болезни нарколепсией, устраивать 2-3 дневных перерыва на сон. Они помогут уменьшить дневную сонливость, которая возникла из-за нарколепсии.

Рекомендуем  Бессонница: как избавиться без лекарств?

mensnewspaper.ru

Причины и тревожные последствия мужской повышенной сонливости

Причины повышенной сонливости у мужчин могут иметь разную природу возникновения, и отличительный характер. Но, несмотря на различия этих критериев, последствия такого неприятного явления будут одинаковыми: повышенная рассеянность, раздражительность, потеря работоспособности, и т. д. Как бороться с постоянной сонливостью, и что предпринять в качестве её профилактики, можно понять после проведенного обследования и консультации с доктором.

Причины высокой сонливости у мужчин

Среди возможных причин повышенной сонливости у мужчин можно выделить следующие физиологические факторы:

  • Недосып. Если поздно ложиться и рано вставать в течение длительного периода времени, то это обязательно вызовет у вас дневную усталость.
  • Переутомление. При физическом или умственном переутомлении, даже после полноценного восьмичасового сна человек может чувствовать сильную слабость и сонливость в течение следующего дня.
  • Частые нервные потрясения.
  • Кислородное голодание. Возникает у тех мужчин, которые длительное время находятся в душных помещениях с недостаточной циркуляцией свежего воздуха.
  • Повышенная метеочувствительность.
  • Нехватка витаминов в организме.
  • Неправильный рацион питания – большое количество сладостей, ирная пища, и т. д.

Важно! Неправильный образ жизни также влияет на сон человека, вызывая у него вышеперечисленные факторы повышения сонливости. Поэтому чтобы избавиться от возможных проблем со сном, лучше заранее бросить курить и пить, а вместо этого начать заниматься физической активностью.

В некоторых случаях причиной повышенной сонливости у мужчин может послужить и приём лекарственных препаратов, имеющих в своём составе ингредиенты, вызывающие сонливость и утомляемость.

Влияние внешних факторов на усталость

У мужчин, работающих в коллективе, повышенная сонливость может возникать из-за отсутствия мотивации к работе. Причиной такого явления часто являются:

  • плохие отношения с коллективом;
  • недостаточная зарплата;
  • постоянная монотонность рабочего процесса.

Также к внешним факторам усталости можно отнести и раздражители, которые окружают человека дома или в личной жизни.

Связь с атмосферными осадками и магнитными бурями

Часто повышенная усталость у мужчин возникает на перемену погоды, что ярко выражается осенью и зимой. Человеку постоянно хочется спать, появляется вялость, апатия, или даже длительная депрессия, не связанная с какими-либо событиями. Лучшим лекарством от такого состояния может быть только время и прием витамина D3. Так, страдающему необходимо переждать временные погодные изменения, не нагружая себя умственным или физическим трудом.

При этом сильные магнитные бури также могут разрушать энергетическую систему человека, вызывая у него плохое самочувствие и сонливость. Связанно это явление с возникающими скачками давления, тахикардией, постоянными головными болями, мигренью, и другими нарушениями.

Перечень болезней, вызывающих утомляемость

Причины сонливости у мужчин могут быть связаны не только с внешними и физиологическими факторами, но еще и патологиями, протекающими в организме. А именно:

  • расстройства щитовидной железы;
  • хронический недостаток тестостерона (гипоандрогения);
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • диабет;
  • патологии сердечно сосудистой системы;
  • онкологические болезни;
  • расстройства центральной нервной системы.

Если же парень постоянно спит, засыпает рано и встаёт поздно, но при этом чувствует разбитость и недосып, то причиной такого явления может быть гиперсомния. Это заболевание влияет на появление повышенной усталости у человека. Лечить такое состояние рекомендуется на ранней стадии развития, так как при его игнорировании, у парня возникнут более серьёзные проблемы со здоровьем.

Хроническая форма усталости

Хроническая форма усталости представляет собой состояние человека, при котором он чувствует упадок сил, схожий с переутомлением. При этом такая усталость не проходит даже после полноценного сна или отдыха. Возникает чаще всего у категории людей, подверженных частым психоэмоциональным расстройствам.

Симптоматическая картина

Главными признаками хронической формы усталости считаются отклонения в организме, указанные в таблице:

СимптомПроявление
БессонницаДаже чувствуя полное истощение организма, человек не может лечь спать, ввиду возникновения у него беспричинного страха или беспокойства.
Головная больБоли, сосредоточенные в области висков, считаются первым признаком расстройства ЦНС, и как следствие, возникновения хронической усталости.
Понижение активности головного мозгаНаличие рассеянности, способность концентрации теряется на 90%.
Недостаток энергииЧеловек чувствует сильную усталость, даже после выполнения нетрудных физических или умственных задач.
Расстройства психоэмоционального характераУ некоторых, при повышенной сонливости может развиваться депрессия или повышенная раздражительность, не связанная с внешними факторами.
Нарушения в работе опорного двигательного аппаратаПосле отдыха возможно возникновение болевых ощущений в суставах или конечностях. В редких случаях наблюдается мышечный тремор, появляющийся с разной периодичностью, и длящийся от нескольких минут до нескольких часов.

Важно! У мужчин с повышенной сонливостью более часто возникают разные патологии и рецидивы. Связанно это исключительно с понижением иммунитета.

Иногда повышенная сонливость может выступать в роли симптома для такой патологии, как железодефицитная анемия. Это заболевание крови, связанное с пониженным уровнем железа в организме. Однако ЖДА не является самостоятельной патологией, а возникает только при наличии других отклонений в работе сердечно сосудистой системы.

Лечебные мероприятия

В качестве лечения повышенной сонливости доктора назначают медикаментозные средства разного типа, указанные в таблице:

Тип препаратаВоздействие на организмСпособы применения
Противовоспалительные средства нестероидного типаСнимают головную боль и понижают болевой порог в суставах и мышцах.Применяются препараты исключительно после еды, по 3 раза на день (утром, в обед, и вечером).
ВитаминыПовышают энергетический запас организма, восстанавливают процесс метаболизма и усиливают иммунную систему.Принимать витамины разрешается по 5-6 раз в сутки как до, так и после приёма пищи.
ИммуномодуляторыСтимулируют иммунитет человека.Такие препараты разрешаются к употреблению только при запущенной стадии хронической сонливости. Выписываются строго по рецепту врача.
Антивирусные средстваПрепятствуют попаданию бактерий и вирусов в организм.Назначаются людям, склонным к частым заболеваниям (простуда, грипп и т. д.).
АнтидепрессантыТакие препараты способны повысить эффективность работы ЦНС.Выписываются только по рецепту врача, и только при наличии у пациента длительной депрессии.

Для того чтоб узнать, какие препараты следует принимать, больному следует обратиться к следующим врачам:

  • сомнологу;
  • невропатологу;
  • неврологу.

Поскольку только эти медицинские специалисты могут назначить правильное лечение пациенту, избавив его от повышенной сонливости и усталости.

Усталость и повышенная температура

Если мужчина постоянно будет хотеть спать, и при этом будет наблюдаться повышенная температура, то такой сигнал организма, указывание на наличие бактерий или вирусов. Однако если такое явление возникло разово (чаще всего под вечер), то его причиной может быть переутомление. В любом случае, паниковать при повышенной температуре не стоит, а лучше предпринять меры – отдохнуть или поспать.

Тошнота, сонливость и головная боль, как симптом интоксикации ЦНС

Если кроме повышенной температуры к сонливости добавятся также: тошнота, головокружение и головные боли, то это уже можно воспринимать, как серьёзный сигнал организма, свидетельствующий об интоксикации центральной нервной системы. Зачастую такое состояние у человека возникает при отравлении химическими веществами (лекарственные препараты, пищевые добавки и т. д.)

Важно! Если не начать срочное лечение интоксикации ЦНС, то это повлечёт серьёзные последствия, в виде: токсической комы, временной оглушенности, или даже смерти головного мозга. Справиться с такими осложнениями помогут врачи после диагностики.

Методы лечения сонливости и рекомендации докторов

Современная медицина знает много методов лечения повышенной сонливости. Большинство способов не включают приём медикаментозных средств. В таблице представлены средства против бессонницы у мужского населения немедикаментозного характера:

Вид терапииТехника примененияРезультат
Успокоительный массажПоступательными движениями массируются мышцы спины и шеи, а также суставы.Расслабляющий массаж снимает напряжение, и снижает болевые приступы в суставах больного.
АкупунктураМассаж участков тела.Точечный массаж успокаивает ЦНС. Стимулирует организм к повышению продуктивности.
Физические упражненияУпражнения, направленные на группу спинных мышц, а также на суставы.Ежедневная короткая гимнастика (не более 15 минут) улучшает кровообращение, за счёт чего организм интенсивно наполняется жизненной энергией.
МагнитотерапияОблучение организма в специальном магнитном поле.Излучения положительно влияют на эндокринную систему пациента, восстанавливая её, и способствуя расслаблению.
ГидротерапияСпециальные водные процедуры.Водные процедуры успокаивают нервную систему, и ослабляют болевые ощущения в суставах.
Терапия лазеромТочечное лазерное облучение определённых участков тела.Стимулирует все системы организма к работе, и частично возобновляет их.

Если делать упражнения из вышеперечисленных в качестве профилактики, то вероятность возникновения хронической усталости существенно снижается. Если избежать неприятности не удалось, то современная медицина всегда сможет прийти на помощь.

netsna.com

Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин и методы терапии

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

  • Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
  • Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
  • Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
  • Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
  • Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
  • Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

  1. Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
  2. Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).
  3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
  4. Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
  5. Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

menquestions.ru

Постоянно хочется спать: причины сонливости у мужчин и женщин

Сон представляет собой физиологическое состояние отдыха, при котором организм набирается сил и энергии. Делится ночной и дневной отдых на несколько частей – полудрем, дрем, медленная и быстрая фаза.

Важно заметить, что сон по праву считается необходимым и естественным процессом, благодаря которому организм способен самостоятельно о себе позаботиться – во сне жизнедеятельность замедляется, а энергия, накопленная во время первой фазы сна, идет на восстановление жизненно важных систем и органов.

Сегодня часто встречаются люди, которым постоянно хочется спать. Врачи считают, что это состояние здоровья является патологическим и его требуется срочно излечивать. Выражается такое состояние, которое называется сомнолентностью, заторможенностью, засыпанием на ходу, вялостью или усталостью. В худшем случае больной не может выполнять обыденные дела, так как у него нет сил и желания.

Виды нарушения

Нетрудно догадаться, что сонливость настигает человека в том случае, если у него не получается выспаться в ночное время. Тогда на протяжении дня ему хочется спать и у него закрываются глаза перед важными предстоящими делами.

Как правило, недостаток сна наблюдается при переутомлении организма, когда ночного отдыха просто-напросто не хватает для того, чтобы организм отдохнул и набрался сил. Однако иногда врачи утверждают, что патологическая сонливость часто появляется в том случае, если человек устал от скуки и однообразия собственной жизни.

Медицина делит постоянную сонливость на два вида:

  • патологическая;
  • физиологическая.

Физиологическая сонливость появляется из-за банального недосыпа людей, которая показывает, что мозгу требуется передышка, а всему организму – отдых.

Поэтому не стоит ночью долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером, так как эти увлечения не позволят человеку полноценно высыпаться на протяжении долгого времени.

В итоге он будет постоянно хотеть спать, а это может привести к отрицательным для здоровья последствиям.

Почему возникает физиологическая сонливость? Происходит это в то время, когда организм человека из-за недосыпа начинает использовать запасную энергию, отложенную «на черный день». Разумеется, ее надолго не хватит.

Кроме того, личность будет слабой и вялой, что гласит о недостатке полноценного сна. Из-за этого возникает блокировка коры головного мозга, а также органов чувств, что вызывает у человека постоянное чувство сонливости и дремы.

Такая патологическая сонливость, которая наступила из-за частого недосыпа, требует срочного лечения у подростков, женщин, мужчин и пожилых людей. В противном случае у больного в скором времени разовьются серьезные заболевания, такие как:

  • болезни внутренних органов – почки, печень;
  • развитие анемии;
  • хроническая усталость;
  • депрессия;
  • развитие интоксикации организма.

Но почему у людей развивается сонливость и ему всегда хочется закрыть глаза? Рассмотрим главные причины патологической и физиологической сонливости.

Основные причины

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только во время сна. Поэтому для восстановления утраченных сил каждому требуется спать достаточное количество времени.

Главными причинами физиологической сонливости считаются:

Плотный обед

После того, как человек хорошо поест, ему часто хочется поспать, чтобы набраться энергии на нормальное продолжение дня. Происходит это из-за того, что большая часть крови притекает к желудку и кишечнику, а от мозга, соответственно, отливает.

Это приводит к тому, что мозг получает неправильную информацию и начинает вырабатывать в 2 раза меньше энергии – в итоге человека преследует сильный сон, с которым он не в силах бороться.

Чтобы избежать сонливости во время дня, а также чувствовать себя бодрым и активным, не рекомендуется переедать, лучше отдавать предпочтение только легкой пище.

Также для полноценной работы организма не следует слишком возбуждать нервную систему – это вызывает интенсивный прилив крови к мозгу, увеличивая его работоспособность. В итоге человек не может быстро уснуть, а значит, и просыпаться ему будет довольно проблематично. Это вызывает нервное перевозбуждение и психозы, из-за которых людей тоже часто клонит в сон.

Зимнее время года

Зимой в воздухе содержится меньше кислорода, а в пище витаминов. В итоге энергия и активность организма падает, и люди начинают испытывать сонливость посреди дня.

Известно, что зимой часто развивается авитаминоз, из-за которого в организме становится меньше витаминов и полезных веществ. Это тоже отражается на общем состоянии человека, вызывая слабость, боли в голове и прочие «неполадки» со здоровьем.

Плохое проветривание помещения

Если человек каждый день работает в кабинете, причиной сонливости может быть застоявшийся воздух. Что делать в таком случае? Недостаточное количество кислорода вызывает отсутствие энергии и упадок сил. В итоге у людей появляется сильное желание лечь в кровать.

Чтобы этого избежать, требуется почаще проветривать помещение, а также проводить легкую разминку каждый час. Это поможет размять тело и нормализовать общее состояние здоровья.

Дождь

Когда атмосферное давление падает, многим людям хочется спать. К сожалению, кроме разминки и приема чашечки кофе больше никак не удастся справиться с этим состоянием. Особенно часто сонливость появляется в плохую погоду в том случае, если это состояние у человека хроническое.

К дополнительным физиологическим  причинам сонливости относится:

  • прием некоторых видов лекарств;
  • долгие поездки в транспорте;
  • частые стрессовые ситуации и эмоциональные напряжения;
  • нарушенный режим сна.

Судя по отзывам, такие причины легко побороть, достаточно лишь нормализовать график отдыха и общий режим дня.

Каковы патологические причины сонливости

Главной болезнью, вызывающей постоянную дневную сонливость, считается синдром хронической усталости. Основными симптомами заболевания считаются:

  • бессилие;
  • равнодушие ко всему, что вокруг происходит;
  • апатия;
  • слабость;
  • вялость.

Также эти симптомы могут характеризовать астенический синдром, главным признаком которого тоже считается патологическая сонливость.

Сильным расстройством сна характеризуется течение нарколепсии – это патология, которая практически не поддается лечению. Поэтому заметить ее симптомы требуется на раннем этапе – тогда получится нормализовать здоровье и не испытывать сильную сонливость на протяжении дня.

Внимание! При течении нарколепсии человека днем клонит в сон, а ночью создаются преграды для полноценного сна. Поэтому у больного со временем разовьются галлюцинации (слуховые и зрительные), которые сильно нарушат состояние здоровья человека.

Иногда патологическая сонливость наблюдается во время течения анемии – это заболевание представляет собой кислородное голодание, в результате которого кровь меняет состав. Вызывает анемию недостаточное количество железа в организме, что часто наблюдается у женщин при беременности.

Если сила сонливости значительна, это гласит о следующих заболеваниях:

  • заболевания щитовидной железы;
  • остеохондроз;
  • атеросклероз головных сосудов.

Эти заболевания вызывают сужение сосудов, которые насыщают головной мозг кислородом. Поэтому орган от недостатка кислорода понижает свою активность, в результате чего происходит быстрая трата энергии организмом. Из-за этого человек ощущает сонливость, ведь благодаря сну организм насыщается силой и энергией.

Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, требуется своевременно излечить заболевание, которое вызвало патологическую сонливость – в противном случае состояние больного сильно ухудшится.

zdoroviyson.com

Почему постоянно хочется спать и вялость у женщин и мужчин

Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию, поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства, например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

  • Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
  • Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
  • Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
  • Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
  • Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
  • Пониженное артериальное давление, из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
  • Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Причины вялости

Постоянная слабость, апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

  1. Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
  2. Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма. При недостатке жидкости появляется усталость.
  3. Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
  4. Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание, когда сильная слабость длится более полугода.
  5. Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
  6. Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
  7. Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

  1. Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
  2. Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
  3. Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
  4. Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
  5. Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

justfitnes.ru

Почему постоянно хочется спать?

  • Заболевания – причина сонливости

Сонливость – это понятие физиологическое, и совершенно неизбежное. Пожалуй, нет ни одного человека на свете, который не испытал его на себе: оно также неотделимо от нашей природы как и чувство голода. Тянуть человека в сон может внезапно, и это часто связано со следующими причинами:

  • Человек просто не высыпается. Если он спит в верхней одежде в душной, накуренной комнате, где ночью кипит жизнь, то можно не удивляться, что днем ему постоянно хочется спать.
  • Гипоксия и духота. Часто неодолимую тягу ко сну человек испытывает, стоя в очереди или находясь в душном общественном транспорте. Зевота, которая связана с попыткой устранить гипоксию – тому подтверждение.
  • Сонливость часто возникает после сытной еды: кровь депонируется в органах брюшной полости, снабжение головного мозга глюкозой и кислородом снижается.

Но эти причины можно назвать физиологическими: при устранении провоцирующего фактора сонливость исчезает. Но иногда все меры приняты, бессонница не беспокоит, а сонливость все равно мешает жить и работать. Внезапно накапливается разбитость и усталость, падает работоспособность. Почему это происходит? С какими заболеваниями может быть связано появление дневной сонливости?

Заболевания – причина сонливости

К появлению этого симптома приводит много заболеваний, патологических и экстремальных состояний, при которых на организм падает большая нагрузка: например, при беременности или внезапной и резкой смене климата и часового пояса. Но есть группа часто встречающихся заболеваний, и установить диагноз может помочь именно наличие дневной сонливости. Вот они:

Если у человека есть избыточная масса тела и низкий тонус мышц верхних дыхательных путей, он постоянно храпит по ночам, то иногда может наступить временная остановка дыхания на несколько секунд. Таких пауз может быть до нескольких сотен за ночь. В результате сон постоянно прерывается, и наутро человек не чувствует себя отдохнувшим. Лечение нужно начинать с нормализации массы тела и увеличения двигательной активности.

  • Сниженная функция щитовидной железы

Эндокринные причины дневной сонливости кроются в пониженной продукции трийодтиронина и тироксина, которые уменьшают уровень базального обмена, понижают температуру тела и замедляют обмен веществ. Возникает зябкость, ожирение, сонливость и замедление всех процессов в организме. Начинать лечение нужно с визита к эндокринологу.

  • Понижение артериального давления, или гипотония

Как правило, гипотоники испытывают не только дневную сонливость. Часто их беспокоят головокружения, шум или звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами. Возникает склонность к обморокам, снижение работоспособности, болит голова. Таких людей на короткое время может взбодрить или вернуть к активной жизни крепкий чай, кофе, бокал сухого вина или коньяка. Нужно знать, что в отличие от гипертонической болезни, которую устанавливают в качестве диагноза только тогда, когда исключены все симптоматические причины повышения давления (почечные, эндокринные, гемодинамические), артериальная гипотония почти всегда является признаком другого заболевания или функционального состояния. Иногда она бывает наследственной, но чаще гипотония возникает как симптом вегетативно-сосудистой дистонии.

  • Побочное действие лекарственных препаратов

Если пациент не до конца прочитал инструкцию и принял утром такие антигистаминные средства как «Супрастин», «Диазолин», «Димедрол» или «Пипольфен», то их побочное действие как раз и заключается в сильной сонливости. Также способны на это миорелаксанты, например, «Мидокалм», (толперизон) или «Сирдалуд» (тизанидин). Последний особенно склонен к подобным побочным эффектам вкупе со снижением тонуса скелетной мускулатуры. Поэтому эти препараты лучше всего принимать на ночь.

Любое снижение количества кислорода, которое переносят эритроциты в мозг, вызывают хроническую гипоксию, которая проявляется сонливостью. Поэтому причины могут быть в железодефицитной, гемолитической или наследственной форме анемии. Кроме того, хроническая кровопотеря при язвенном колите, при наличии кровососущих паразитов в кишечнике (анкилостомидозе) и при упорных носовых кровотечениях также может быть причиной этого состояния.

  • Астения и церебрастенический синдром

Часто наблюдается при выздоровлении после тяжелых инфекционных и соматических болезней – пневмонии, менингитов. Иногда постоянная сонливость сама является симптомом инфекционной болезни, например, сонного энцефалита Экономо, или тропического трипаносомоза, который передается через укус знаменитой мухи цеце. Конечно, существуют и другие причины, например, хронические интоксикации или нарушения метаболизма, например сахарный диабет. Что делать, если вас замучила дневная сонливость, но вы уверены, что вы практически здоровы, и идти к врачу нет необходимости? Нужно действовать по следующему плану:

  • уделяйте сну не менее 8 часов;
  • спите в проветренном помещении, лучше в прохладном, чем в жарком;
  • постель должна быть чистой, свежей и удобной;
  • есть нужно не позже, чем за два часа до сна, пища не должна быть тяжелой и раздражающей;
  • ложитесь спать в одно и то же время, соблюдая ритуал отхода ко сну;
  • снижайте массу тела при ее избытке и ожирении;
  • откажитесь от вредных привычек, это улучшает ночной сон;
  • перед сном совершайте неторопливую пешую прогулку на свежем воздухе;
  • начиная со второй половины дня вам лучше отказаться от кофе, просмотра «будоражащих» фильмов и азартных спортивных передач;
  • вечером, особенно перед сном, не думайте о работе и производственных проблемах, оставляйте их за порогом спальни;
  • обращайте внимание на все принимаемые лекарства и на возможные побочные эффекты;
  • старайтесь бороться с ночным храпом: не спите на спине, а ложитесь на живот или на бок; для этого можно надевать ночную пижаму, «между лопатками» которой вшит теннисный мячик, чтобы было неудобно лежать на спине.

Наконец, перед сном можно заваривать успокоительный сбор из мелиссы, валерианы и пустырника. Если этих мер будет недостаточно, нужно обратиться к врачу, чтобы сдать общеклинические анализы, измерить артериальное давление и заняться поиском причины дневной сонливости.

prodiabet24.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.