Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Петля для подтягивания


Как выбрать резиновую петлю для тренировок под свой уровень?

О том, что означают цвета и цифры на резиновых петлях, я уже рассказывал в одном из прошлых постов, поэтому сегодня остановлюсь на ответе на вопрос о том, как понять, какая петля подходит именно вам под ваш уровень подготовки и ваши цели.

Начну с самого часто задаваемого вопроса:

Как выбрать резиновые петли для подтягиваний?

Сила сопротивления резиновой петли подбирается в зависимости от вашего собственного веса и того, можете ли вы хотя бы один раз подтянуться самостоятельно. Ниже приведена полная схема:

Если вы ни разу не можете подтянуться самостоятельно:

  • и ваш вес

    rubbertraining.ru

    Как выбрать резиновые петли для тренировок?

    © Photographee.eu — stock.adobe.com

    Рассматривая кроссфит, как систему развития функциональных характеристик тела, стоит упомянуть про необычные методики тренировок, которые кардинально отличаются от того, к чему привыкли спортсмены. Профессиональные атлеты часто используют резиновые петли для тренировок. Зачем они нужны и что это такое? Нужны ли резиновые петли новичку и как правильно подобрать подходящую модель?

    Что такое резиновые петли и для чего они нужны?

    Резиновые петли – это плоские ленты, выполненные в форме кольца (у них нет начала и конца). Они используются для тренировок с отягощениями и собственным весом. Особенности формы являются главным преимуществом:

    1. В отличие от жгута, скругленная форма позволяет использовать петлю без дополнительных узлов, что снижает риск ее соскальзывания.
    2. Петлю удобно крепить к снарядам, что улучшает взаимодействие и не нарушает естественность амплитуды движений.

    © Diana Vyshniakova — stock.adobe.com

    Резиновая петля используется для развития динамической силы. Она позволяет увеличивать нагрузку в пиковой фазе движения, что позволяет нивелировать недостатки работы с железом. Она помогает:

    1. Заниматься в походных условиях, когда доступа к железу нет.
    2. Увеличить эффективность занятий с отягощениями и собственным весом.
    3. Прорабатывать взрывную силу и ударную технику.
    4. Развивать силу предплечий без риска получения травмы.
    5. Снизить нагрузку в базовых воркаут-движениях за счет поддерживающей нагрузки.
    6. Увеличить силовые показатели и проработать тело, не забивая его молочной кислотой.
    7. Увеличить скоростно-силовые показатели.
    8. Увеличить координационную выносливость.

    Интересный факт: для многих кроссфит-атлетов резиновая петля – единственный способ отрабатывать отжимания на кольцах, если таковые отсутствуют в зале.

    Однако стоит заметить, что если ваша цель — накачать мышцы, привести тело в хорошую форму, то резиновые петли не заменят штангу, гантели и тренажеры. Сейчас стали очень популярными видео с тренировками в домашних условиях с использованием петлей, которыми якобы можно успешно заменить весь остальной инвентарь. Это не так, резиновые петли — лишь дополнительное оборудование, которое может помочь в отработке некоторых навыков, позволит провести несколько тренировок в отпуске или дополнительно усложнить упражнения в тренажерном зале. Не думайте, что можно построить идеальную фигуру, просто купив их и изредка занимаясь дома.

    Новичкам есть смысл использовать резиновые петли для облегчения нагрузки при подтягиваниях. Еще один рабочий вариант — небольшое усложнение упражнений с собственным весом в качестве подготовки к дальнейшим занятиям в зале с железом.

    Характеристики

    Для того чтобы понять, как выбрать резиновую петлю для подтягиваний или других упражнений, нужно знать их основные характеристики:

    ХарактеристикаЧто означает?
    ЦветОбычно цветом производится маркировка петель по жесткости. Соотношение расцветки к жесткости определяется исключительно производителем. Нет особых стандартов.
    Прочность к деформацииОпределяет то, насколько изменяется жесткость петли в случае её растяжения. Важно при использовании петель в качестве дополнения к базовым упражнениям.
    Устойчивость к перепадам температурыПетли выполнены из латекса или резины, поэтому важно узнавать у производителя устойчивость петель к холоду. Это позволит тренироваться с петлями на улице в зимний период, что важно для воркаут-спортсменов.
    ИзносоустойчивостьОпределяет то, сколько прослужит петля и как изменится её коэффициент жесткости со временем.
    Гибкость лентыВ зависимости от материала отличается и гибкость. Гибкость влияет на возможность использования узлов для закрепления петель между собой или прикрепления к снарядам.
    Предел растяженияВажная характеристика для легких петель. Определяет то, насколько может растянутся петля до разрыва.

    В случае работы на турнике определяющими характеристиками являются:

    • Предел растягивания. В отличие от использования петель в базовых движениях, при работе с турником петлю нужно очень сильно растягивать. Поэтому для новичков рекомендуется использование петель с небольшой жесткостью.
    • Устойчивость к перепадам температуры. Если вы занимаетесь не в зале, то это очень важно. Под воздействием тепла петли очень часто теряют часть своей жесткости, а на холоде могут просто порваться.

    Рекомендации к использованию

    Для уменьшения травмоопасности занятий и увеличения эффективности резиновых петель рекомендуется следовать простым правилам:

    1. Не крепите петлю в районе сустава. Несмотря на достижение пиковой нагрузки, вы усиливаете трение, что негативно сказывается на их состоянии.
    2. Старайтесь не использовать узлы, лучше приобрести специальные карабины, которые позволяют выдерживать нужную нагрузку. Это увеличит долговечность снаряда.
    3. При необходимости увеличить нагрузку достаточно сложить петлю вдвое.

    В остальном, правила обращения и выбора резиновой петли полностью идентичны работе с резиновым жгутом.

    Резиновые ленты для тренировок являются самым безопасным снарядом, они не несут вреда ни мужчинам, ни женщинам.

    Лайфхак

    На самом деле, если вы не знаете, какие резиновые петли для тренировок выбрать новичку, попробуйте воспользоваться простыми резиновыми жгутами. Они хоть и уступают по своим характеристикам петлям, однако зачастую стоят дешевле. Кроме того, жгут легче регулировать, изменяя длину рычага для изменения жесткости.

    После того, как вы попробовали потренироваться с резиновыми жгутами или эспандерами, определите их жесткость при помощи кантера или пружинных весов. Определив предельный уровень жесткости, используйте эту цифру для подбора подходящих по нагрузке петель.

    © snaptitude — stock.adobe.com

    Резюмируя

    Зная, как выбрать резиновую петлю для тренировок, можно увеличить свои показатели в любой спортивной дисциплине. Очень часто именно резиновые петли помогают преодолеть силовое плато и увеличить результативность конкретного упражнения. Это достигается за счет того, что не нужно использовать вспомогательные движения, которые отличаются в технике и амплитуде от основного.

    cross.expert

    Как выбрать петли для подтягиваний?

    Сила сопротивления резиновой петли (жгута) подбирается в зависимости от вашего собственного веса того, можете ли вы хотя бы один раз подтянуться самостоятельно. Ниже приведена полная схема:

    Если вы ни разу не можете подтянуться самостоятельно:

    • и ваш вес до 50 кг, то вам подойдет красная или черная резиновая петля GODOIT
    • и ваш вес 50-60 кг, то вам подойдет черная или фиолетовая резиновая петля
    • и ваш вес 60-70 кг, то вам подойдет фиолетовая или зеленая резиновая петля
    • и ваш вес 70-80 кг, то вам подойдет зеленая или синяя резиновая петля GODOIT
    • и ваш вес 80-100 кг, то вам подойдет синяя резиновая петля GODOIT

    Если вы можете подтянуться самостоятельно хотя бы 1 раз:

    • и ваш вес до 50 кг, то вам подойдет красная петля (жгут) GODOIT
    •  ваш вес 50-60 кг, то вам подойдет черная петля (жгут) GODOIT
    • и ваш вес 60-70 кг, то вам подойдет фиолетовая петля (жгут) GODOIT
    • и ваш вес 70-80 кг, то вам подойдет зеленая петля (жгут) GODOIT
    • и ваш вес 80-100 кг, то вам подойдет синяя петля (жгут) GODOIT

    Петли GODOIT изготовлены из 100% многослойного латекса, они растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. При растяжении нагрузкаплавно увеличивается: чем сильнее вы растягиваете петлю, тем выше нагрузка.

    Первое значение — нагрузка при начальном растяжении, второе — нагрузка при максимальном растяжении петли.

    Внимание! Не рекомендуем наступать на латексные петли на жесткой или грязной поверхности (асфальт, бетон), а также крепить их за ржавые турники. Если у петли будет механическое повреждение, она может порваться.

    Инвентарь для фитнеса

    go-do-it.ru

    Как выбрать резиновую петлю для тренировок под свой уровень? Петля для подтягивания

    Многие знают о пользе подтягиваний на турнике. Это упражнение формирует спортивную форму торса и плечевого пояса, как мужчинам, так и женщинам. К сожалению, далеко не все могут подтягиваться с собственным весом, поскольку упражнение требует хорошей физической формы и длительных тяжелых тренировок. Как же быть новичкам в спорте? Для этого рынок фитнес товаров изобрел резинку для подтягиваний на турнике, которая позволит облегчить упражнение, а так же и нагрузить остальные группы мышц.

    Резиновая петля для подтягиваний: польза в тренировках

    Резиновая или эластичная лента изготовлена на сто процентов из латекса, что делает ее прочной и долговечной. Лента может стать помощником не только в освоении подтягиваний, но и тренажером для полноценного развития все групп мышц не выходя из дома. К тому же, лента может служить не только для облегчения нагрузки, но так же и для ее усиления, все зависит от целей и физической формы пользователя. Резинка дает возможность тренироваться самостоятельно, без помощи тренера или специального тренажера для подтягиваний. Эластичная лента – это действительно эконом вариант тренажерного зала.

    Ленты бывают нескольких видов: круглая лента, обычная эластичная лента (с прямыми краями) и в виде эспандера. Также они бывают разных цветов, каждому соответствует определенная степень сопротивления или натяжения, поэтому абсолютно все могут подобрать ленту индивидуально.

    Для подтягиваний используют круглую эластичную ленту, ее легко подцепить к турнику, завернув один край в другой, в виде петли. Таким способом можно поставить стопы или колени в нижний край петли. При натяжении петли тело находится в висе, а при усилии рук, сокращение ленты поможет легче подтянуться к перекладине. Главное, правильно подобрать петлю по нагрузке, то есть – цвету, иначе от ленты не будет пользы. 

    Как выбрать резинку для подтягивания

    Каждый цвет имеет индивидуальную способность компенсировать вес нагрузки спортсмену, в зависимости от его веса и физической силы. Стандартные цвета в линейках производителей резиновых лент:

    1. Оранжевый, при растяжении компенсирует от 2 до 15 кг.
    2. Красный – от 5 до 22 кг.
    3. Фиолетовый – от 12 до 36 кг.
    4. Зеленый – 17-54 кг.
    5. Синий – 23-68 кг.
    6. Черный – 32-77 кг.

    Как подобрать резиновую петлю для подтягиваний индивидуально по весу

    Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.

    Количество подтягиваний без резинки 40-50 кг 50-60 кг 60-70 кг 70-80 кг 80-90 кг 93 – 113 кг 113 – 136 кг 136 + кг
    0-2 раза 4 4 2, 4 2, 4 3, 4 3, 4 4, 4 4, 4
    2-5 раз 4 4 2, 4 2, 4 2, 4 3, 4 3, 4 4, 4
    5-8 раз 2, 3 4 4 1, 4 2, 4 2, 4 3, 4 3, 4
    8-10 раз 3 2, 3 4 1, 4 1, 4 2, 4 2, 4 3, 4
    10-12 раз 3 3 2, 3 4 1, 4 1, 4 2, 4 2, 4
    12-15 раз 2 3 3 4 4 1, 4 1, 4 2, 4

    Техника подтягивания на турнике с резинкой

    После выбора правильной ленты в зависимости от веса и физической подготовки, приступайте к тренировкам. Подтягивания даже с резинкой остаются сложным технически базовым упражнением. Поэтому, не пренебрегайте разминкой, предварительно разогрев мышцы и суставы, чтобы предупредить травмы. Далее, подвесьте резинку к турнику, закинув один край в другой, затяните петлю в центре перекладины.

    С резинкой можно выполнять все те же вариации подтягиваний, как и без нее – широким хватом или узким. Все зависит от поставленных целей.

    1. Обхватите перекладину нужным хватом так, чтобы лента была расположена перед туловищем.
    2. Закиньте стопы или колени (зависит от необходимого натяжения) в петлю, растягивая ее. Выпрямите руки.
    3. На выдохе напрягите мышцы спины и рук, стараясь подтягивать подбородок к перекладине. Выполняйте сокращение мышц как обычно, а сопротивление ленты само вытолкнет тело вверх.
    4. На вдохе не спеша выпрямите локти.
    5. Повторяйте максимально возможное количество повторений, если тренируете силу.

    С каждой тренировкой увеличивайте количество повторений и подходов. Со временем тело адаптируется, и подтягиваться с собственным весом будет намного легче. Если это невозможно, выберите другую ленту, в соответствии с новым уровнем физической подготовки.

    Заключение

    На резиновую ленту, или эспандер для подтягивания, стоит обратить внимание всем, кто испытывает трудности с подтягиваниями с собственным весом тела. Подтягивания не просто необходимы для оформления больших мышц спины, но также важны для здоровья позвоночника, поскольку укрепляют мышечный корсет. Подтягивания нужны не только мужчинам, но и женщинам, а именно слабый пол испытывает большие трудности с освоением этого упражнения. Резиновая петля не просто поможет научиться подтягиваться, но и при грамотном использовании служит тренажером на все группы мышц. Также с помощью ленты можно выполнять упражнения для растяжки. Особенно после силовых тренировок, в том числе подтягиваний, необходимо растянуть мышцы для скорейшего восстановления.

    Полезное видео о том, как подтягиваться с резиновой лентой

    Также узнайте, какие упражнения можно выполнять с эспандером в домашних условиях мужчинам и женщинам.О том, как научиться подтягиваться девушкам, читайте тут.

      Загрузка...  Tweet        

    Навигация по записям

    bodybuilding-and-fitness.ru

    как выбрать и пользоваться, что дает, примеры тренировки и цены

    Привет новым и постоянным читателям моего блога! На повестке дня у нас простой, но очень полезный снаряд, который достаточно часто используют в спортивных целях и в рамках общеукрепляющих тренировок – это резинка для подтягивания.

    Даже если вы никогда прежде не имели дела с этим вспомогательным средством, но, возможно, видели, как с ним работают другие или смотрели видео с его применением, то наверняка задумались о его применении. Сегодня я расскажу подробно о том, что представляет собой этот снаряд, как с ним работать и, как обычно, приведу небольшой пример тренировки.

    Что представляет собой резинка для подтягиваний?

    Для начала пару слов о том, как называется это приспособление в спортивных кругах. Зачастую вы можете услышать в этом контексте такие термины, как эластичный жгут, эспандер, амортизатор, лента сопротивления и петля для кроссфита. Такое количество наименований можно объяснить универсальностью жгута.

    Прежде всего это приспособление позволяет усложнять простые базовые упражнения с увеличением нагрузки. Этого можно достичь ограничением движений спортсмена – чтобы их преодолеть, приходится прикладывать больше усилий. Другая сторона медали – облегчение сложных для неподготовленного человека упражнений, в особенности с использованием свободных весов.

    Говоря об универсальности, хочу отметить, что в настоящее время эластичный жгут широко применяют в следующих видах спорта:

    • Пауэрлифтинг.
    • Кроссфит.
    • Пилатес.
    • Гимнастические тренировки.
    • Легкая и тяжелая атлетика.
    • Фитнес.
    • Смешанные единоборства.
    • Бодибилдинг.

    Какие мышцы можно прокачать с резинкой?

    Хочу отметить, что использовать ленту сопротивления могут, как профи в спорте, так и новички. При этом и для тех, и для других данный снаряд делает доступной эффективную проработку мышечных групп верхней части корпуса. В частности, при упражнениях на турнике активно задействованы мышечные волокна верхнего плечевого пояса, а именно грудные мускулы (большая, малая, зубчатая, подключичная и межреберные, наружные мышцы).

    Также можно подтянуть и прокачать руки, в частности дельты, трицепс, сгибатели предплечья и бицепс. Для этого обычно используются различные виды хвата за перекладину, включая прямой, прямой широкий, обратный, средний обратный, узкий и т.п. Резинка в данном случае придется как нельзя кстати для начинающих спортсменов. И конечно, нельзя не упомянуть мышцы спины, в частности широчайшие, крылья и трапециевидные мускулы.

    Польза и вред амортизатора для подтягиваний

    Единственный серьезный минус, который я бы хотел отметить в данном контексте, касается технической сложности для неподготовленного спортсмена с большой массой тела. С другой стороны, если говорить о тех, кто уже умеет подтягиваться без снаряда, с использованием жгута они зачастую начинают тренироваться менее эффективно (опять же при неграмотном его использовании) – мышечные волокна не стимулируются с необходимой силой, а, соответственно, может приостановиться прогресс и прирост силовых показателей.

    Помощь при подтягиваниях

    При помощи жгута можно без проблем освоить правильную технику подтягиваний и повысить эффективность упражнений на турнике. Помимо прочего можно варьировать степень мышечного усилия, избегая растяжения мышц у новичков с одной стороны, и повышая физические показатели, а также выносливость (преимущественно у профессиональных спортсменов) – с другой.

    Это спецприспособление позволит адаптироваться к непривычной работе и выполнять оптимальное количество подходов с минимальным мышечным дискомфортом. Но это все при условии, что упражнения с его поддержкой будут выполняться максимально грамотно.

    Как выбрать снаряд?

    Ключевые факторы при выборе – уровень физической подготовки и собственный вес. Все эспандеры для перекладины различаются между собой по степени весовой компенсации. В этом контексте хочу отметить два основополагающих принципа подбора резинки:

    Чем ниже вес подтягивающегося, тем меньшим должна быть степень весовой компенсации. Так, например, если человек имеет вес в 75 кг, а снаряд рассчитан на компенсацию 90 кг, толку от работы с ним не будет практически никакого.

    Чем выше физическая подготовка тренирующегося, тем меньший уровень компенсации нужно подбирать для проработки. Профессиональный спортсмен не нуждается в слишком сильных помощников, так как его тело имеет достаточную выносливость к интенсивной проработке.

    На что указывают цифры на петлях?

    Длина каждой стандартной петли составляет 104 см. У петель из резины может быть разная ширина – чем этот показатель больше, тем выше уровень нагрузки. На каждом таком приспособлении имеется две цифры:

    • Первая цифра (слева) означает степень первоначального сопротивления.
    • Вторая (справа) указывает на степень максимальной нагрузки.

    Хочу обратить ваше внимание на то, что резиновые петли не рекомендуется растягивать более чем на три метра!

    Как правильно пользоваться резинкой для подтягивания?

    Для удобства разложу по пунктам правильную технику работы с этим спецприспособлением в рамках классической тяги обратным хватом.

    Техника выполнения
    1. Крепим снаряд к турнику (набрасываем петлю на перекладину и продеваем переброшенную часть в ту, что осталась висеть позади. После этого натягиваем продетый конец до упора).
    2. Ухватываемся за турник кистями.
    3. Упираемся ногами в нижнюю часть петли снаряда, которая придает необходимую амортизацию.
    4. Делаем глубокий вдох и сводим лопатки между собой.
    5. Делаем упор на спец-снаряд и медленно подтягиваемся на долгом выдохе.
    6. Достигнув верхней точки (когда ваш подбородок находится чуть выше перекладины), без паузы медленно опускаемся обратно на глубоком вдохе.
    7. Возвращаемся в исходное положение, делаем вдох-выдох и повторяем подход.

    Пример тренировки с резинкой

    Приведенный комплекс рассчитан на людей с базовым и средним уровнем физической подготовки, которые освоили основные принципы тяги к перекладине с использованием эластичного жгута.

    1. Классическая тяга к турнику прямым средним хватом (повышение силы рук) – 3 подхода по 12-15 раз.
    2. Тяга широким хватом (проработка спины и грудных мышц) – 2 по 10-15 раз.
    3. Тяга обратным хватом (бицепс) – 2 по 15 раз.
    4. Узкий хват, руки на расстоянии 10-15 см друг от друга (проработка трицепса и нижней части спины) – 2-3 по 12-15 раз.

    Выполняя комплексную тренировку, состоящую только из упражнений на перекладине с лентой, важно проводить хорошую разминку (5-10 минут) и послетренировочную растяжку (один из вариантов – висы после каждого подхода/тренировки на 15-20 секунд). В этом контексте могу предложить следующую схему разминки:

    • Проводим общую мобилизацию (общие движения на повышение подвижности суставов) – круговые движения руками стоя, вращения туловища и шеи.
    • Разгоняем пульс – можно провести небольшую аэробную нагрузку – 2-3 минуты прыжков со скакалкой или 5 минут бега трусцой – подходящий вариант.
    • Прогреваем мышцы, которые непосредственным образом будут участвовать в движениях.

    Отзывы

    Олег, 27 лет, Кемерово

    Еще со школы не умел подтягиваться наперекладине. И понятия не имел, чем заменить их, чтоб было также эффективно и полезно. И как-то уже в институтские годы знакомый тренер посоветовал попробовать кроссфит-петлю. Результат отличный – за пару недель поднатаскался и теперь получается выполнять классические тяги и без нее. Всем советую хотя бы на пробу)

    Мария, 23 года, Омск

    Параллельно фитнесу стала посещать тренажерный зал – работали с тренером. Хотелось увеличить силу рук и спины. Подтягиваться изначально не умела и никогда не пробовала. Меня познакомили со жгутом и научили с ним правильно заниматься. Очень удобно и эффективно, скажу я вам! Равномерная и хорошая проработка при грамотном подходе – гарантированы!

    Вывод

    При грамотном использовании ленты натяжения можно многократно повысить работу на перекладине. Если вы новичок – она станет прекрасным подспорьем в освоении непривычных движений и страховкой от перетренированности/растяжений. Если вы опытный спортсмен – поможет контролировать нагрузку, повышая силовые показатели.

    Нашли материал интересным и познавательным? Делитесь статьей в соцсетях, подписывайтесь на мой блог и приглашайте друзей. Отличного настроения и бесконечных спортивных успехов!

    Вконтакте

    Facebook

    Google+

    Одноклассники

    fit-ness24.ru

    Как выбрать резиновую петлю для тренировок под свой уровень?

    О том, что означают цвета и цифры на резиновых петлях, я уже рассказывал в одном из прошлых постов, поэтому сегодня остановлюсь на ответе на вопрос о том, как понять, какая петля подходит именно вам под ваш уровень подготовки и ваши цели.

    Начну с самого часто задаваемого вопроса:

    Как выбрать резиновые петли для подтягиваний?

    Сила сопротивления резиновой петли подбирается в зависимости от вашего собственного веса и того, можете ли вы хотя бы один раз подтянуться самостоятельно. Ниже приведена полная схема:

    Если вы ни разу не можете подтянуться самостоятельно:

    • и ваш вес

      xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai

      Резиновая петля для подтягивания на турнике

      Резиновые петли для тренировок пользуются огромным спросом среди новичков и опытных спортсменов. Это многофункциональный тренажер, который применяется для достижения самых разных целей. В основном петли используют для отработки базовых упражнений с собственным весом: отжиманий на брусьях и подтягиваний на турнике.

      Что такое резиновые петли

      Так называют замкнутую по кругу ленту, изготовленную из резины. Эластичность и прочность петель обусловлена свойствами материала, из которых они производятся (100% латекс выдерживает регулярные нагрузки и сохраняет постоянное сопротивление). Стандартная длина снаряда составляет 104 см, но во время тренировки он может растягиваться до 3 метров.

      В процессе тренировки с резиновыми петлями работает огромное количество мышц. Они делают упражнения более сложными либо, напротив, легкими. Возможность постепенного изменения нагрузки позволяет создавать тренировки, отвечающие потребностям и возможностям конкретного человека. Использовать такой тренажер можно где угодно: благодаря замкнутой форме, его можно закрепить на грифе, турнике, брусьях и т.д.

      Многие полагают, что петли подходят исключительно для обучения подтягиваниям и отжиманиям, но это не так. Их также можно использовать для:

      • силовых тренировок (в бодибилдинге, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге);
      • развития стартовой скорости (прыжки, бег и прочее);
      • отработки техники в армрестлинге, единоборствах;
      • поддержания физической формы вне тренажерного зала (например, на отдыхе или на даче).

      Особенно они будут интересны людям, которые предпочитают заниматься в домашних условиях, ведь набор петель с разной нагрузкой смогут заменить несколько дорогих спортивных снарядов.

      Подтягивания на турнике

      Чтобы освоить технику подтягиваний, достаточно закрепить петли на турнике, встать на них голенями или ногами и начать подтягиваться. В нижней точке, когда мышцы находятся в самом неудобном положении, сопротивление снаряда поможет преодолеть критическую точку траектории и сгенерировать силовой потенциал. Когда человек начнет двигаться вверх, натяжение ленты и общий коэффициент помощи будут постепенно снижаться, что позволит мышцам прогрессировать. Со временем атлет освоит технику выполнения упражнения и сможет подтягиваться без посторонней помощи. В этом случае петли тоже пригодятся, но уже для выполнения финальных «отказных» повторений, запускающих рост мускулатуры. Чтобы научиться подтягиваться самостоятельно, используйте петли как можно чаще, и уже через два-три месяца регулярных тренировок вы сможете удивить окружающих своими спортивными достижениями.

      Преимущества

      Резиновые петли имеют массу преимуществ перед другими тренажерами. Плюсы их использования очевидны. Это:

      • Много упражнений, которые можно выполнять с помощью петель. Чтобы сделать тренировки интересными и разнообразными, достаточно купить несколько лент с разным сопротивлением. Набор позволит развивать разные мышечные группы, причем, в нескольких вариантах.
      • Универсальность. Тренировки с петлями подходят всем без исключения, независимо от уровня физической подготовки. Их используют и профессиональные спортсмены, и обычные люди, заинтересованные в развитии собственного тела.
      • Практичность. Это достаточно легкий и компактный тренажер, которому найдется место в любой сумке. Теперь командировка или поездка на отдых не является оправданием для того, чтобы пропускать тренировки.
      • Эффективность. Упражнения с резиновыми петлями активизируют больше мышц, нежели упражнения на статических (неподвижных) тренажерах. Благодаря этому, достигается гармоничное развитие тела и улучшение координации.
      • Безопасность. Сводится к минимуму риск получения травм, чего нельзя сказать об остальных спортивных тренажерах.
      • Долговечность. Снаряд производится из многослойного латекса, который сохраняет свои свойства в течение нескольких лет непрерывного использования.
      • Доступная стоимость. Петли устроены максимально просто, поэтому позволить их себе может каждый. Такой снаряд – достойная альтернатива дорогостоящим тренажерам, которые являются слишком громоздкими для современных квартир.

      Те, кому довелось позаниматься с резиновыми петлями, оставляют об использовании снаряда положительные отзывы.

      Где купить петли

      Купить резиновые петли для подтягиваний можно в России – в большинстве спортивных магазинов и во многих группах в VK. Однако тем, кто хочет сэкономить, совершать покупки лучше на торговой площадке АлиЭкспресс. По качеству петли в Китае ни в чем не уступают отечественным, зато обходятся гораздо дешевле. Единственный недостаток заключается в том, что придется подождать доставки около 2-4 недель. Чтобы максимально разнообразить тренировки и получить возможность регулировать нагрузку, рекомендуется брать набор резинок с разным сопротивлением.

      Подпишитесь и первыми узнавайте о новых статьях

      b--f.ru

      Резиновая петля для подтягивания Зеленая 17-54 кг.

      Резиновые петли имеют два основных применения - усложнить одни упражнения, добавляя плавно увеличивающуюся нагрузку по мере растяжения, а также сделать другие упражнения более доступными, облегчая вес занимающегося с недостаточным уровнем подготовки.

      Максимальная нагрузка на петли:

      • Жёлтая петля 1-10 кг. 
      • Оранжевая петля 2-15 кг. 
      • Красная петля 5-22 кг. 
      • Фиолетовая петля 12-36 кг. 
      • Зеленая петля 17-54 кг. 
      • Синяя петля 23-68 кг. 

      Способы и области применения резиновых петель очень разнообразны и ограничены только вашим воображением. Вот некоторые из них:

      1. Тренировки с отягощениями (пауэрлифтинг, тяжелой атлетика, бодибилдинг
      2. Отработка техники в единоборствах и армрестлинг.
      3. Помощь в освоении упражнений, использующих в качестве нагрузки вес собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимания на брусьях и др.
      4. Подтягивание на перекладине ( турник ), для увеличения количества повторений
      5. Развитие стартовой скорости (бег, прыжки и др.)
      6. Поддержание физической формы вне спортзала

      Теги: Резиновая петля для подтягивания Зеленая 17-54 кг.

      realturnik.ru


      Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.