Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Одежда для тренировок


Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги?

Последнее обновление: 03.11.2018

Вопрос выбора одежды для тренировки в зале является очень важным. И элемент стиля здесь играет не первую роль. Важнее вопрос безопасности, комфорта и желаемых результатов. Ну а красота, она как необходимый спутник, всегда сопровождает только эффективные вещи и явления. Не важно давно ты уже посещаешь зал или это только твой первый раз, вопрос грамотного подбора экипировки может стать на любом этапе. Ниже ты найдешь несколько советов, какая одежда лучше всего подойдет именно для фитнеса. Итак, что одеть в тренажерный зал мужчине, который настроен на высокие результаты?

Содержание

Кроссовки

Выбор кроссовок зависит в большей части от твоего веса и вида упражнений, которые ты чаще всего делаешь. Вероятнее всего, штанга присутствует в твоем арсенале. Поэтому подошва кроссовок должна быть с идеальной амортизацией, а передняя часть стопы очень гибкой, дабы не стеснять твоих движений при растяжке, беге, прыжках. Ну и естественно легкость кроссовок — один из необходимых признаков. Чем меньше ты чувствуешь будто на тебе что то одето, тем больше удовольствия ты получаешь от каждого упражнения.

Пенный ролик

Вопрос восстановления мышц после тренировки — один из самых важных, так как от него зависит твое здоровье и эффективность тренировок. Самое первое, что мы советуем это конечно же растяжка, сразу после тренировки. Чем плавнее, медленнее и дольше, тем лучше. Как дополнительный элемент восстановления ты можешь брать с собой пенный ролик. С помощью него можно делать так называемый «самоуправляемый массаж». В частности указанный на рисунке выше ролик, был создан Кессиди Филипсом, который страдал ранее от ревматических болей в мышцах. Поэтому мы думаем, что его эффективности можно доверять.

Шорты

Спортивные шорты казалось бы простой и предсказуемый элемент фитнес-гардероба. Но их выбор также лучше сделать исходя из характера нагрузок. Если ты делаешь небольшую пробежку, а далее тренируешься на тренажерах, гантелях — свободные шорты для тебя будут самым лучшим вариантом. Если же ты часто берешь большие веса или занимаешься кросс-фитом, то лучше всего включить в тренировочный комплект дополнительно компрессионную одежду.

Пульсометр

Если ты используешь пульсометр в своих тренировках это уже говорит о некотором уровне твоего понимания принципов работы организма. Наше сердце — это мотор. И от того как он работает, зависит состояние всего организма. Наблюдая за пульсом, его минимальными и максимальными точками, ты можешь оценить уровень тренированности организма в каждом из упражнений. Если со временем скорость сердцебиения снижается при выполнении упражнений, то твой мотор тренируется тоже, а не только твои мускулы. Отнесись пожалуйста к этому серьезно. Главный признак здорового организма — это сбалансированность всех систем.

Тренировочная футболка

Качественная, потоотводящая футболка поможет избежать тебе многих некомфортных состояний и подарит легкость и свободу. С правильно подобранным размером, она сядет на тебя, как влитая, и тебе не надо будет ничего поправлять или вытирать пот. Кроме личного комфорта, ты еще даришь и окружающим приятное впечатление. А эта деталь может сыграть ключевую роль в грамотном нетворкинге.

Тренировочная сумка

Про выбор тренировочной сумки спортсмены чаще всего забывают, и используют какие либо старые рюкзаки или потрепанные сумки. Но ведь у тебя часто бывало, что ты мог идти после тренировки на работу, или на деловую встречу. И в такой момент оценка твоей сумки может сыграть решающую роль. Лучше потратится раз на качественную вещь, и далее только наблюдать как она тебе служит годами, оставляя приятное впечатление у тебя, и окружающих. Теперь давай посмотрим несколько фото, как может выглядеть твой тренировочный набор в зависимости от акцентов в тренировке.

Кроссфит, штанга

Работа со штангой требует особенного внимания к целостности запястий. Поэтому в первые занятия или при больших весах используй специальную резинку для запястья. В остальных же случаях лучше её снимать, так как цель тренировки все-таки увеличение антихрупкости твоих мышц и суставов в том числе. А не только подьем веса. Кроссовки с устойчивой подошвой помогут избежать  многих травм при совершении жима стоя. А легкие, просторные шорты помогут комфортнее себя чувствовать и избежать комфорта связанного с тяжелой и объемной одеждой.

Велотрек

Велосипедная тренировка обладает одним важным преимуществом, которым может похвастаться разве, что только плаванье. Она меньше нагружает позвоночник чем бег и вертикальные упражнения с весами, при этом отлично нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра и мышцы голени. Такая аэробная тренировка одно из лучших упражнений для разминки или заминки. Естественно обрати внимание на обувь, как основу сцепления. А так же на майку, гольфы и шорты. Они не должны мешать движениям ног и тем более цепляться за какие либо части велотренажера или велосипеда.

Беговая дорожка

Если ты бегал как на велодорожке, так и по земле, то наверняка знаешь насколько это большая разница. Ощущения, сцепление абсолютно другие. Конечно тренировка на свежем воздухе лучше, но если погода этого не позволяет сделай свое беговое упражнение эффективным и интересным. Добавь удовольствия с помощью хорошей музыки и качественных наушников. Плюс выбери максимально подходящие беговые кроссовки и футболку.

Воркаут

Хоть воркаут сам по себе — это упражнения на улице, часто такие упражнения мы выполняем в закрытых помещениях. В зависимости от погоды найди компромиссные решения в плане тепло-удобство. Чаще всего тебе придется переворачивать свое тело на брусьях и перекладине, поэтому широкие футболки и штаны могут в этом помешать.

Гимнастика

Проведение единичных тренировок, которые направлены только на растяжку и восстановление — отличный способ сбалансировать тренировочный процесс. Твое тело будет очень благодарно тебе. Пенный ролик и легкие кроссовки помогут сконцентрироваться на медленном растяжении мышц и увеличении амплитуды гибкости суставов.

Выводы

В зависимости от акцентов, которые ты ставишь в конкретный тренировочный день, подбор одежды, обуви и аксессуаров делается на основании таких критериев:

  1. Температурные свойства — помогают сохранять необходимую температуру тела.
  2. Защитные свойства — помогают упреждать травмы.
  3. Биометрические свойства — дают тебе обратную связь о результатах по времени, пульсу и т.п.

Как одеться в других ситуациях >> свадьба, собеседование, отдых, свидание с девушкой.

Источник: MrPorter

  • Свободные веса с акцентом на бодибилдинг 40%, 32 голоса32 голоса - 40% из всех голосов
  • Силовые тренажеры 27%, 22 голоса22 голоса - 27% из всех голосов
  • Аэробные упражнения (бег, велотренажер, орбитрек, скакалка и т.п.) 14%, 11 голосов11 голосов - 14% из всех голосов
  • Воркаут, работа с собственным весом 7%, 6 голосов6 голосов - 7% из всех голосов
  • Свободные веса с акцентом на пауэрлифтинг 7%, 6 голосов6 голосов - 7% из всех голосов
  • Гимнастика, растяжка 5%, 4 голоса4 голоса - 5% из всех голосов

P.S. Формируя свой гардероб, мы часто недооцениваем влияние стиля на личное самочувствие и восприятие нас другими людьми. Одежда давно перестала играть чисто практическую роль. Отныне, каждая вещь — сообщение. Сообщение, которое позволяет управлять собой и другими. Если ты хочешь совершенствовать свои навыки управления людьми, зарегистрируйся в онлайн школе менеджеров и предпринимателей Владимира Тарасова, и получи бесплатный доступ к копилке социальных технологий, созданных на основе работ Сунь-Цзы, Николло Макиавелли, Генри Форда, Роберта Оуэна и Фредерика Тейлора. Изучи, что такое эстетическое и этическое дистанцирование, научись различать и использовать себе во благо мелочи и детали в поведении других людей, узнай какие тренды в изменении социума несет цифровая революция.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка... С чем носить мужскую водолазкуПлиссированные брюки для мужчинКакие бывают типы чемодановамериканские бренды одеждыКак носить рубашку мужчинеМужской костюм на лето

brammels.com

Одежда для фитнеса для женщин - какая бывает и на что обратить внимание

Качественный спорт – это постоянные физические нагрузки в сочетании с правильно подобранной экипировкой. Специальная одежда для фитнеса для женщин сделает процесс тренировок приятным и не будет сковывать движений.

Существующие варианты

Одежда для любых занятий спортом должна соответствовать определенным требованиям: не сковывать движений, не пережимать отдельные участки тела. Спортивные костюмы часто стирают и изделия могут потерять цвет и потускнеть. Поэтому не стоит приобретать слишком яркие вещи. Выбирайте одежду только своего размера – нельзя полноценно заниматься в костюмах, которые буквально обтягивают тело или постоянно съезжают с плеч или талии.

Для зала

Занятия спортом в закрытом помещении существенно отличаются от активного отдыха на открытом воздухе. В спортзалах, как правило, поддерживается определенный температурный режим. Поэтому вероятность некомфортных погодных условий (жара, гололедица, мороз) исключена. И вполне естественно, что тренироваться в зале просто удобно, особенно учитывая наличие разнообразного качественного спортинвентаря, есть возможность тренироваться в любое время. Для постоянных занятий желательно подобрать специальную одежду. Распространенные сочетания спортивного гардероба:

  1. шорты/топ/футболка;
  2. спортивные брюки/футболка;
  3. леггинсы/майка/топ.

Любительницам тренажерного клуба предпочтение стоит отдать футболкам, спортивным топам и легинсам или спортивным брюкам нейтральных тонов. Одежда для спорта не должна провисать, чтобы случайно не зацепиться за спортивный снаряд.

На занятия активной аэробикой, шейпингом желательно подобрать одежду, хорошо впитывающую и отводящую пот. Для выполнения бодрых упражнений можно присмотреть короткие топы, шортики, спортивные купальники ярких цветов.

Для занятий йогой, пилатесом, стретчингом подойдут комфортные вещи пастельных оттенков, которые не будут мешать расслаблению и медитациям. Спортивные легинсы и трикотажные топы оптимально подходят для выполнения упражнений на растяжку. Благодаря эластичности, одежда для занятий фитнесом не сковывает движений и приятна в ощущениях.

Для занятий на свежем воздухе

Поклонники свежего воздуха и здорового образа жизни стараются в теплое время года заниматься фитнесом на улице. Самые популярные виды занятий – бег, спортивная ходьба, силовые упражнения на спортивных площадках. Для теплых летних дней вполне подойдут комплекты одежды, которую надевают в спортзал. Но для занятий спортом в прохладные дни уже следует подобрать специальную экипировку, которая формируется по принципу многослойности. Первый слой фитнес одежды для активных девушек (базовый) – термобелье, которое плотно прилегает к телу и контролирует терморегуляцию. Второй слой экипировки обеспечивает сохранность тепла, это – флисовая куртка, свитер. Третий слой (куртки со специальными мембранами) защищает спортсменку от осадков, ветра:

  • если на улице сухо, но достаточно ветрено и свежо, можно надеть обычный спортивный костюм (леггинсы или брюки, ветровку) и футболку. В дождливые дни рекомендуется дополнить экипировку курткой с влагозащитой;
  • при пониженных температурах под спортивные костюмы надевают термобелье. В зависимости от темературы, выбирают модели cool, warm, xwarm (соответственно легкое, теплое и очень теплое). При пронизывающих ветрах лучше надеть термобелье с ветрозащитными вставками;
  • чтобы правильно выбрать флисовую куртку для занятий, надо учитывать интенсивность физической нагрузки, температуру воздуха. Самые легкие спортивные куртки предназначены для бега, катания на велосипедах при небольшом ветре или дожде. Трехслойные куртки желательно надевать при сильных ветрах во время катания на лыжах, горных походов. Флисовые куртки из четырех слоев отлично защитят даже при очень низких температурах.

Специально подобранная спортивная одежда демонстрирует и воспитывает внимательное отношение женщины к спорту и своему внешнему виду. Поэтому старые майки, рваные джинсовые шорты лучше оставить для работы на субботниках или домашних уборках.

Требования к материалу

Сейчас многие фирмы предлагают разнообразную спортивную экипировку. Перед тем, как выбрать одежду для фитнеса, желательно знать из какого материала ее пошили. Текстиль должен обладать особыми качествами, чтобы обеспечить комфортные занятия спортом. Ткань для одежды должна соответствовать нескольким основным гигиеническим характеристикам:

  1. теплопроводность материала определяется структурой ткани, видом волокон. Хорошими свойствами отличается спортивная одежда для фитнеса из лавсана, нитрона;
  2. воздухопроницаемость отвечает за вентиляцию тела под одеждой, так как низкая воздухопроницаемость может вызвать ухудшение самочувствия. Хорошие показатели имеют изделия из шерсти, трикотажа. Невысокие показатели у плотных хлопчатобумажных тканей и синтетики. Практически отсутствует воздухообмен у одеяний, покрытых водоотталкивающими составами. Поэтому такие куртки одевают только во время дождей или сильного ветра;
  3. гигроскопичность – способность ткани поглощать пот и влагу. Это качество особенно важно при интенсивных занятиях в тренажерном зале. Благодаря высокой гигроскопичности материал одежды поглощает выделяющийся пот, без сильной потери теплозащитных качеств. Лучшей гигроскопичностью отличаются натуральные ткани. Синтетические материалы (нейлон) не гигроскопичны;
  4. водоемкость характеризует способность ткани удерживать влагу. Теплопроводность мокрых тканей изменяется (у шерсти повышается в 2,2 раза, а у хлопка в 3-4 раза).

Хлопковая спортивная одежда для фитнеса гипоаллергенна. Однако из-за высокой водоемкости вещи прилипают к телу и вызывают неприятные ощущения. Еще такие изделия имеют небольшой срок службы.

Вещи из синтетических полотен эластичны, долговечны, удобны на занятиях, не растягиваются, не теряют форму при стирке. Однако синтетика может вызывать аллергию. Отдельные полотна «хорошо дышат», а некоторые, наоборот, не пропускают влаги (что имеет значение для желающих похудеть). Поэтому оптимальный вариант – одежда для фитнеса, изготовленная из тканей, состоящих из разных волокон. Обычно натуральный материал сочетают с лайкрой или синтетическим эластаном. Считается, что синтетики должно быть не более 20%. Свойства тканей будут меняться и определяться особенностями преобладающих волокон.

Правила выбора фасона

Качество тренировки во многом определяется верно подобранной экипировкой. Женская одежда для фитнеса выпускается свободной или облегающей:

  • длинные брюки и облегающий топ или майка подойдут для силовых занятий на тренажерах Такая тренировочная одежда не будет стеснять движения при работе на разных спортивных снарядах;
  • поэтому легкие спортивные брюки фасона «зуав» великолепно подойдут для неторопливых занятий йогой, исключающей резкие движения;
  • облегающая одежда для занятий фитнесом (леггинсы, шорты) поможет тренеру наблюдать за работой мышц, суставов. Поэтому подойдет для пилатеса;
  • эластичные бриджи или леггинсы ярких оттенков создадут на тренировках по степ-аэробике бодрое и веселое настроение. Не длинная одежда позволит активно двигаться, не стесняя действий.

Как правило, одежда для фитнеса имеет простой крой, без декора в виде пластмассовых или металлических элементов. Швы делают прочными и мягкими, чтобы при занятиях они не натирали кожу.

Бренды

Большое количество производителей занимаются выпуском одежды для женщин для занятия фитнесом. Выдающихся успехов смогли добиться только несколько фирм благодаря качеству продукции, постоянному обновлению ассортимента. Модная одежда для спорта всегда была востребована как у профессиональных спортсменов, так и у любителей здорового образа жизни.

Adidas

Эта марка выпускает продукцию, известную во всем мире. Основной приоритет фирмы – выпуск экологичной продукции. Компания популярна благодаря нескольким достоинствам: предлагается продукция разных стилистических направлений, применяются «умные» ткани и креативные технологии, продукция предназначена для разных видов спорта, выпускается одежда для тренировок спортсменов всех возрастов. Однако есть и некоторые недостатки: высокая стоимость вещей: из-за опасности подделки, изделия лучше покупать в специальных магазинах.

Nike

Фирма занимает лидирующее место по продажам одежды и обуви для занятий фитнесом. Особое достоинство изделий – долговечность (одежда для фитнеса отлично переносит множество стирок). Главные плюсы производителя: отменное качество изделий, широкая сеть магазинов и отделов, выпуск специализированной одежды для разных видов спорта. Минусы: высока вероятность приобрести подделку, завышенная цена продукции.

Reebok

Компания специализируется на пошиве одежды и обуви для фитнеса. Особое внимание уделяется разработке интересного дизайна продукции, благодаря чему фирма сильно выделяется на рынке. Основные преимущества марки: красивая и стильная продукция, идеальная экипировка для фитнеса, приемлемая стоимость изделий, долговечность вещей. Основной недостаток: продукция выпускается не для всех видов спорта.

Columbia

Отличительной чертой марки является применение «умных» тканей для пошива практически всей спортивной экипировки (футболки, спортивные костюмы, куртки). Особенность одежды – комфортная функция влагоотведения. Главные достоинства: широкая сеть фирменных магазинов, высокое качество вещей, отличное сохранение тепла куртками, майки эффективно отводят пот. Недостатки: высокая цена изделий (особенно курток).

Внешний вид одежды для занятий спорта очень важен. Ведь вещи должны быть не только комфортными, практичными и долговечными, но ещё и по-модному актуальными.

Видео

Фото (32)

odezhda.guru

Выбор одежды для занятия спортом

Лучшая одежда для тренировки призвана обеспечить вам максимально комфортную работу. Спортивный костюм может повлиять на то, как вы себя чувствуете во время выполнения упражнений и после.

Принимайте во внимание несколько факторов при выборе подходящей одежды для фитнеса, включая ткань, размер и соответствие типу тренировки.

Некоторые ткани предназначены для удержания влаги на вашей коже во время физических упражнений, а другие впитывают ее.

Ищите одежду из синтетического волокна, которое позволит вашей коже дышать. Это поможет избежать перегрева тела во время тренировки.

Хорошо работает полиэстер, лайкра и спандекс.

Хлопок – мягкое, удобное волокно, которое подходит для легких тренировок, где не предполагается сильного потения, например, при ходьбе или растяжке.

Хлопковые трико поглощают пот, но не помогают его испарению. По этой причине спортивная одежда из хлопка может показаться тяжелой и влажной во время изнурительной тренировки. Этот материал не подходит для более интенсивной аэробной активности.
  • Выбирайте воздухопроницаемые синтетические ткани, которые удаляют пот с поверхности вашей кожи, что поможет ему быстро испариться и не допустить переохлаждения тела.
  • Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не носите одежду, изготовленную из материалов на основе резины или пластика, которые не дают поту испариться и провоцируют слишком высокую температуру тела во время тренировки.
  • Покупая спортивную одежду, убедитесь, что она хорошо тянется и держит форму. Качественные ткани полностью возвращают свое первоначальное состояние, если их сильно растянуть.

Для компрессионной одежды используются плотные ткани, которые поддерживают циркуляцию крови и даже уменьшают болезненность в мышцах на следующий день после тренировки. Такая одежда заставляет ваше тело выглядеть подтянутым и в тонусе. Она лучше всего подходит для тренировок с высокой интенсивностью, поэтому приобретите компрессионные леггинсы для спринта, кардио и езды на велосипеде.

Носите подходящий размер

В зависимости от вашего спортивного образа и стиля можно предпочесть тренировочную одежду, которая сидит свободно по фигуре и закрывает большую часть тела. Или, наоборот, надевайте облегающее трико, которое позволит показать ваши мышцы и рельеф во время тренировки.

В любом случае вы должны носить удобную одежду, которая подходит для конкретной тренировки.

  • Если вы бегаете или едете на велосипеде, избегайте широких свободных брюк, которые могут запутаться на ногах или в педалях.
  • При выборе одежды для йоги или пилатеса хорошим вариантом будет облегающая экипировка из эластичной ткани, которая впитывает пот.
  • Старайтесь избегать одежды, которая будет мешать вам выполнять разные позы. Одежда должна приспосабливаться под вашу фигуру.

Не забудьте про нижнее белье в своем спортивном гардеробе. Женщинам рекомендуется подобрать хороший спортивный бюстгальтер, который обеспечит достаточную поддержку и гибкость.

В спортзале или на свежем воздухе

Если вы тренируетесь на открытом воздухе или играете в сезонные виды спорта, то спортивную одежду необходимо менять в зависимости от сезона.

  • В теплые летние месяцы обязательно выбирайте ткани, которые позволят вашей коже дышать и не будут мешать процессу потоотделения. Надевайте одежду, в которой будет нежарко и комфортно, и которая позволит вам свободно двигаться.
  • Когда на улице холодно, нужно одеваться теплее, однако имейте в виду, что во время тренировки повышается сердечный ритм и температура тела. Используйте несколько слоев одежды, каждый из которых вы можете снять по мере необходимости. Впитывающая пот одежда должна быть на внутреннем слое, поверх нее наденьте теплоизолирующий слой.
  • При влажной или ветреной погоде надевайте специальный слой одежды, который защитит вас от дождя и порывов ветра. Всегда закрывайте голову, уши и руки, чтобы защитить их от холода.

Для тренировки в спортзале выберите одежду в соответствии с вашими потребностями. Мужчины могут надеть шорты с футболкой для тренировки, а женщинам будет комфортно в леггинсах и топе или футболке. Вместо шорт можно выбрать тренировочные брюки.

Для зимнего сезона подоберите футболку с длинным рукавом или толстовку, которая поможет поддержать тепло и обеспечит достаточный комфорт. Купите несколько комплектов тренировочной одежды разных цветов и меняйте их. Также приобретите пару хорошей спортивной обуви и несколько пар хлопковых носков.

Обращайте внимание на детали, которыми снабжается спортивная экипировка. Тренировочная одежда для бега имеет отражающие патчи, карманы и другие функциональные элементы, которые делают тренировку безопасной, эффективной и удобной. Например, бегунам пригодится пара штанов со вшитым карманом для ключей и телефона, а тем, кто занимается в темное время суток, обязательно нужна куртка со светоотражающими полосами.

gym-people.ru

Компрессионная одежда для тренировок

Самый странный вопрос, который можно услышать: что объединяет людей пожилого возраста и спортсменов в плане одежды? Стоит задуматься, что именно одним помогает спокойной перемещаться от дома до продуктового магазина, а другим увеличивать силу, скорость и выносливость, не травмируясь во время занятий? Ответ очень простой — это компрессионная одежда!

Начинающие спортсмены зачастую слышали об одежде, которая позволяет уменьшить риск повреждения сосудов во время силовых и длительных тренировок. Ведь во время занятий напрягаются не только мышцы, но и кровеносная система, а расширение вен и артерий может привести к тяжелым последствиям. Врачи не напрасно рекомендуют людям, занимающимся поднятием тяжестей или стоячей работой, носить компрессионные чулки или леггинсы.

Но вернемся к истокам и вспомним о самом понятии компрессии или, другими словами, сжатие. Ведь именно по такому принципу и работает эта чудо-одежда. Сжимает части тела человека, не позволяя венам и артериям увеличиваться в объеме.

При «накачке» определенной группы мышц сосуды, которые пронизывают тело человека, расширяются, чтобы провести больший поток крови. В таком состоянии стенки вен могут изменить свою форму и стать изогнутыми, что может привести к развитию варикоза и других не менее страшных болезней. Компрессионная одежда не позволяет сосудам достичь такого состояния, выпрямляя их, и останавливает развитие недугов, если они уже пустили корни.

Всего существуют четыре категории «компрессионки». Однако только первую категорию можно приобрести свободно в аптеках, остальные виды можно получить лишь по рецепту врача. Без консультации специалиста не стоит самостоятельно выставлять диагноз, ведь компрессионная одежда создана не для повышения мышечного тонуса, а для поддержания здоровья на должном уровне. Это не элемент одежды для постоянной носки, ведь длительное сжатие также пагубно сказывается на сосудах.

Основными преимуществами компрессионной одежды являются:

  • поддержание постоянной температуры мышц, благодаря чему они все время находятся в разогретом состоянии;
  • больший приток крови к мышцам за счет подавления деформации сосудов;
  • снижение выделения молочной кислоты в мышцах, что приводит к ускоренному восстановлению после тренировок;
  • снижение затрат энергии человека во время тренировки за счет поддержки мышц при их сокращении и растяжении.

Следует отметить что «компрессионка» уменьшает болевые ощущения, которые возникают после тренировок, а также у людей, страдающих болезнями вен. Поэтому сначала эта одежда появилась в медицине, а после перешла на спорт. Ведь компрессионные чулки и носки были необходимы пациентам в посттравматическом периоде для ускоренного восстановления.

Важно также отличать утягивающее термобелье от компрессионной одежды. С первого взгляда они очень похожи, однако эти два вида работают по разным схемам. Термобелье значительно разогревает мышцы при длительных аэробных нагрузках, что и приводит к сжиганию лишних калорий. Но сжимающего эффекта, как у компрессионного белья, нет. Разогрев мышц приводит к большему увеличению артерий и при переходе на силовые упражнения или долгом нахождении в стоячем положении, раздутие сосудов может пагубно повлиять на состояние человека.

Основными показаниями к применению компрессионной одежды являются:

  • продолжительные нагрузки;
  • силовые тренировки;
  • предрасположенность к варикозу (отеки и звездочки на конечностях, увеличенные вены);
  • восстановление после тяжелых операций.

В этих случаях, при носке компрессионного белья, можно предотвратить появление болезней или остановить их течение.

Но прежде чем спешить за покупками, стоит обратить внимание на текущее состояние здоровья. Не стоит надевать такое белье при тромбозах, атеросклерозе и других похожих заболеваниях. В этих случаях носка «компрессионки» усугубит положение дел.

Компрессионная одежда быстро распространилась среди профессиональных спортсменов не только из-за своих качеств по улучшению тонуса тела, но и огромным разнообразием экипировки. Начиная от простейших аксессуаров: налокотники, наколенники, перчатки, и заканчивая полным комплектом одежды: майки, шорты, тайтсы или леггинсы, нижнее белье и цельные костюмы.

Основное распространение «компресионка» получила у тяжелоатлетов и бегунов. Длительные и силовые нагрузки, которым подвергаются спортсмены, являются предрасположенностью к возникновению нежелательных последствий.

Было установлено, что при носке специальной одежды, уменьшается частота сердечных сокращений и увеличивается приток крови к мышцам. Это позволяет увеличивать выносливость спортсмена и повысить результаты, но об увеличении скорости или силы речи идти не может.

Стоит отметить, что компрессионная одежда отлично прижилась в таком направлении спорта, как фитнес. Люди, занимающиеся длительными и циклическими нагрузками, прекрасно себя чувствуют в компрессионной одежде. Во-первых, она не сковывает движения (это кажется лишь по началу), а во-вторых, снижает болевые ощущения или вовсе их убирает, что позволяет заниматься дольше и эффективнее.

Компрессионная одежда, в основном, подходит под категорию «унисекс», что позволяет и мужчинам, и женщинам носить одни и те же модели. Однако если рассматривать цельные костюма и отдельные виды, то сразу заметны отличия.

Для девушек и парней существуют специальные модели компрессионной одежды, которые делятся по полу:

  • топы или нательные майки;
  • нижнее белье;
  • цельные костюмы, учитывающие анатомические особенности тела.

Одежда для девушек прекрасно подчеркивает талию и обтягивает тело, придавая виду больше сексуальности и желанности.

Мужские модели тоже подчеркивают талию и эффектно выделяют мышцы, в частности торс, придавая виду мужественности и эстетичности.

wlooks.ru

Как выбрать одежду для тренировок

Тренируйся вместе с нами! → Как выбрать одежду для тренировок

Выбор подходящей спортивной одежды— необходимое условие, если вы собираетесь покорять вершины спортивного Олимпа. Многолетний опыт посещения тренажерного зала позволяет мне дать несколько дельных советов о том, как выбрать одежду для тренировок. На данный момент существует огромный выбор женской спортивной одежды, чтобы не ошибиться, необходимо знать несколько важных моментов.

Ну, во-первых, лично я за то, чтобы выглядеть стильно даже в спортивном зале. Никаких застиранных футболок и рваных маек! Одежда для тренировок должна быть удобна, комфортна и не стеснять движений и, образно говоря, стать «второй кожей» для вас. Правильно подобранная спортивная одежда будет прибавлять уверенности.

Классическая формула стиля —открытый «верх» и закрытый «низ» и наоборот, может быть применима и в данной ситуации. Будет лучше, если в состав ткани майки или футболки будет входить хлопок или вискоза и эластан. Первые два хорошо пропускают воздух, второй держит форму изделия, не дает ему растянуться. Учтите, что на одежде для тренировок из натуральных тканей могут быть заметны пятна пота, если вас не смущает данный момент —тогда вперед! Если все-таки приводит в замешательство — придется облачиться в синтетическое изделие, в этом случае выбирайте майки из эластана и полиестера, можно с добавлением вискозы и хлопка, чтобы ткань «дышала». Сейчас многие известные марки спортивной одежды используют специальную воздухопроницаемую ткань типа DRI-FIT, которая хорошо пропускает воздух и выводит влагу на поверхность — можете остановить свой выбор на ней. Сетчатая подкладка предназначена для впитывания влаги и обеспечивает вентиляцию именно там, где это необходимо. При соблюдении правил носки и стирки, такая одежда для тренировок прослужит вам долго. Отдавайте предпочтение красивым ярким расцветкам маек и топов.

Прежде, чем открыться по максимуму, подумайте о том, уместно ли это будет в данной ситуации и о том, как вы будете при этом выглядеть. Девушки, бережем слабую психику мужской половины посетителей тренажерных залов и даем им спокойно доделать свои подходы, не отвлекаясь на полуобнаженную грудь или бедра! Одежда для тренировок не должна быть вызывающей. К тому же сильно открытая спортивная одежда весьма негигиенична —ведь в зале приходится облокачиваться и ложиться на разные тренажеры.

Одеться в спортивный зал следует в зависимости от сезона, если на улице мороз —возьмите легкую спортивную кофту, особенно если на вас майка или спортивный топ. Имейте ввиду, что в залах могут работать кондиционеры, особенно летом, и легкая кофта тоже будет кстати после интенсивной пробежки на беговой дорожке, в противном случае вас может легко продуть и тогда подхватить простуду будет очень просто. Если нагрузка предстоит очень интенсивная — возьмите запасную майку или футболку. Для женщин из всех видов одежды для тренировок будет удобен топ или майка с поддержкой груди, особенно на беговой дорожке.

«Низом» спортивной одежды могут быть лосины, бриджи, спортивные брюки или шорты. Единственное, к чему я советую женщинам относится настороженно при выборе низа спортивной одежды- это велосипедки. В смысле эстетического восприятия женской фигуры, они очень проигрывают остальным видам. К тому же велосипедки предназначены для занятия именно велосипедным видом спорта. Спортивные брюки должны быть оптимальной длины, чтобы они не волочились по полу. Мешковатая одежда для тренировок не совсем удобна, особенно в тренажерке — она будет цепляться за тренажеры и мешать делать упражнения. Девушкам с подтянутой фигурой можно одеть шорты, но если особенности фигуры не позволяют этого — оденьте бриджи, лосины или эластичные брюки, они хорошо утягивают фигуру и скрывают ее недостатки.

Обязательно одевайте хлопчатобумажные спортивные носки в спортивную обувь. Совет: лучше, если это будут короткие носочки, полностью спрятанные в кроссовках если на вас не длинные брюки. Ну уж очень «по-простецки» выглядят женщины, щеголяющие в подобном виде. Стараемся выглядеть стильно — не забываем об этом!

Теперь — о нижнем белье. Стринги неплохо смотрятся под обтягивающими видами одежды, но в действительности, они не очень удобны при выполнении различных упражнений. Поэтому, если вы не являетесь ортодоксальной поклонницей этого вида трусов, лучше одеть слипы или боксеры, в них вам будет комфортнее. Намного удобнее заниматься в хлопчатобумажном нижнем белье, различные кружева и другие декоративные детали здесь неуместны.

Если вам предстоит заниматься с весами и гантелями, можно приобрести спортивные митенки (перчатки без пальцев) —они предотвратят появление мозолей на руках. Лучше чтобы они были из натуральной кожи, руки в этом случае не будут слишком потеть.

В том случае, если вы обладательница длинных волос —не забывайте прихватить с собой заколки, резинки или спортивные повязки, поддерживающие волосы.

Украшения в спортивный зал лучше не одевать вообще. Снимая их предварительно и оставляя в шкафчике, легко можно их там забыть. Можно потерять их и в душе, а в тренажерном зале они вообще смотрятся неуместно, кольца и браслеты ощутимо мешают заниматься с гантелями.

Косметики вам понадобиться тоже самый минимум, не стоит раскрашиваться перед интенсивной физической нагрузкой. Можно использовать немного туши для ресниц, блеска для губ. Тональные крема лучше не наносить — они помешают вашей коже лица дышать.

В любом случае на спортивной одежде лучше не экономить, выбирайте изделия проверенных марок и занимайтесь в удовольствие!

Автор: Екатерина Золотарева Дата публикации: 03.02.2014 Дата обновления: 28.05.2014

Перепечатка без ссылки запрещена!

www.trenerovka.ru

Костюм для тренировок

Тренировочный костюм не имеет каких-то определенных ограничений, ведь каждый вид спорта выдвигает свои требования. Мужчины считают, что он должен быть практичным, а девушки голосуют за красоту и стиль. Но все эти требования затмит лишь одно достоинство – удобство.

Правильно подобранный костюм позволяет полностью сосредоточиться на своем занятии. Вы перестаете заботиться о том, как выглядит ваше тело, и как избежать загрязнения брюк. Спортивная одежда полностью предусматривает различные развития событий и опережает их.

Все материалы для подобных комплектов являются практичными и универсальными. Они легко отстирываются, почти не рвутся и быстро впитывают пот. Производители хотят, чтобы вы прекратили переживать и думали только о тренировке.

Сейчас легко найти изделие, которое будет подходить конкретно вам. Это касается не только фигуры, но и рода занятий. Конечно, существуют и многофункциональные костюмы, но они не всегда хороши.

К тому же спортивная одежда перестает быть скучной и однообразной. В любом специализированном магазине можно встретить массу самых оригинальных и стильных комплектов. Они могут похвастаться не только ультрамодными фасонами, но и самыми трендовыми расцветками и принтами.

Футбольная форма состоит из шортов, футболки и правильных бутс. Большую роль здесь играет качество материалов и модели обуви. У специальных кроссовок очень много разновидностей, которые подойдут не каждому спортсмену.

Стоит не забывать про высокие компрессионные гольфы, которые должны защищать голеностоп. В холодный сезон они заменяются зауженными трико. Наверх футболисты надевают толстовку из эластичной ткани или утепленную длинную куртку. Разумеется, такой комплект пригодится только для тренировок.

Это новый вид тренировок, который не представляет себя без специального костюма. Дело в том, что именно в нем и заключается вся суть. Он похож на комбинезон, но с длиной рукавов до локтей и с полуоткрытыми ногами.

Также в комплекте присутствуют широкие и узкие ремни и электроды. Последняя деталь крепится с помощью липучек и оказывает импульсное воздействие на ваши мышцы. Весь этот механизм напрямую связан с компьютером, который всем управляет.

Этот комплект состоит из утягивающих изделий, которые сильно сжимают сосуды и мышцы тела. Они довольно разнообразны, но чаще всего приобретают футболки и лосины. Обычно сверху надевают шорты или что-то еще, а некоторые спортсмены эти вещи ничем не дополняют.

Стоит сказать, что также существуют компрессионные шорты, налокотники, наколенники и гольфы. Всем этим пользуются не только новички, желающие добиться большей выносливости, но и профессиональные люди.

Чаще всего в зале можно встретить мужчину в футболке и шортах, а девушку в майке и лосинах. Просторные вещи удобны тем, что они не сковывают движений. Однако стоит заметить, что свободные футболки могут задираться и мешать вам. Причем особенный дискомфорт будет испытывать именно женский пол.

Дамы с красивым прессом могут позволить себе короткие топы, которые можно комбинировать с любым низом. На ноги стоит надеть кроссовки с хорошей амортизацией.

И у мужчин, и у женщин форма состоит из безрукавной футболки и шортов. Причем у волейболисток короткие шорты заметно облегают ягодицы, а у молодых людей низ является довольно просторным. Также на майке присутствует фамилия спортсмена, его номер и логотип команды.

Еще одними обязательными атрибутами считают гольфы и кроссовки. На коленях в обязательном порядке должна быть защита.

Форма для баскетбола также включает в себя шорты и футболку без рукавов. Только для этого вида спорта шорты у всех спортсменов довольно широкие и длинные. Обычно они достигают колен, а майка середины бедра. Некоторые игроки предпочитают ее заправлять в штаны.

Наряд имеет определенный оттенок и логотип, которые придумывает команда. На спине обычно красуется имя баскетболиста и его личный номер.

Для любительского бега обычно выбирают комплект из футболок и шортов. В прохладное время многие надевают хлопковые трико и толстовку, а зимой используют облегченную куртку и зауженные штаны.

Для профессионального забега или марафона надевают майку и шорты, а девушки часто предпочитают специальные трусы. Для тренировок спортсмены отдают предпочтение лосинам и верху по погоде.

Йога подразумевает много перевернутых поз и растяжки, поэтому одежда должна быть облегающей и удобной. Девушки чаще всего выбирают лосины и короткий топ, а молодые люди отдают предпочтение свободным шортам и облегающей футболке.

Сейчас многие бренды представили специальные комбинезоны для йоги. Низ состоит из леггинсов, а верх из майки.

Что касается обуви, то этот вид спорта обходится без нее. Некоторые оставляют носки, но они могут скользить по коврику.

Для профессиональных спортсменов отшивается форма определенного оттенка, которая символизирует цвет команды. Вместо принта одежду украшают логотипом и надписями, характеризующими конкретного игрока.

Что касается одежды для любителей, то она может быть абсолютно разнообразной. Некоторые отдают предпочтение модным расцветкам, а кто-то любит базовые тона.

Например, черный является одним из самых популярных. Его обожают за практичность, ведь на нем не только не заметны какие-то загрязнения, но и следы от пота. Кстати, этого боятся многие спортсмены. Люди часто выбирают определенные расцветки только потому, что на них не заметны мокрые пятна. В этом плане конкурентом для черного считают белый или другой, но очень темный оттенок.

Что касается модных цветов, то в этом сезоне в тренде бордовый, серо-голубой и изумрудный. Также актуальны металлические цвета, но в малых дозах.

Еще хочется выделить интересные принты. Некоторые костюмы украшаются лишь логотипами раскрученных брендов, а некоторые разбавляются интересными рисунками. Здорово и стильно будут выглядеть камуфляжные, геометрические и абстрактные узоры. Ценится жесткость в формах и деталях.

Кстати, доказано, что красивая и модная форма значительно повышает настроение, а у некоторых даже мотивацию.

Многие спортсмены отдают свое предпочтение натуральным материалам. В профессиональных состязаниях подобная одежда почти не встречается, но для простых тренировок она подходит идеально. Чаще всего используют, конечно же, хлопок. Он не вызывает аллергию, хорошо впитывает влагу и быстро выводит ее, а также дышит. Однако большая часть людей выбирают такую одежду из-за ее комфортного прилегания к телу.

Из синтетики большим спросом пользуется полиэстер. Он довольно эластичен, мягок и износостоек. Это полотно является одним из самых гигроскопичных. Надо сказать, что и сохнет оно очень быстро.

Также для пошива спортивной формы применяют спандекс. Он очень хорошо тянется, поэтому самые облегающие костюмы не обходятся без него. Нельзя не упомянуть и про его высокую прочность и впитывающие свойства.

Намного реже можно встретить форму из трикотажа. Он обладает массой недостатков, хотя является очень доступным и демократичным.

Сейчас многие производители вводят в моду новые технологии. Тренировочные костюмы дополняются современными волокнами, которые лучше сохраняют тепло или могут похвастаться идеальной вентиляцией. Причем данные элементы можно встретить не только в теплых куртках, но и на обычных майках и штанах.

Необходимо всегда мерить понравившуюся одежду. Очень часто спортсмены преувеличивают или преуменьшают свои параметры, а потом мучаются в дискомфортных вещах. Попробуйте сразу поприседать и подвигаться в примерочной, ведь там вас никто не увидит.

Если вы сильно стесняетесь своей фигуры, то изначально покупайте более просторные изделия, которые не станут подчеркивать недостатки.

Обязательно проверяйте фурнитуру и качественность пошива. Кстати, недобросовестные производители часто не задумываются об изнаночных швах, которые потом натирают кожу.

Если есть возможность, то покупайте спортивные костюмы у известных и проверенных брендов. Обычно подобные изделия являются невероятно долговечными. Если же вас смущает цена, то приобретайте товары из этих отделов только в период распродаж или акций.

wlooks.ru

Одежда для фитнеса для мужчин: особенности выбора

Одежда для фитнеса для мужчин – это неотъемлемый атрибут гардероба любого поклонника ЗОЖ.

Мужской фитнес – относительно молодое, но активно развивающееся направление спорта. Популярность его во многом объясняется массовой доступностью: чтобы вступить в ряды поклонников фитнеса, необходимо лишь время и желание.

Большинство представителей сильного пола скептически относятся к занятиям фитнесом. Причина тому – закоренелый стереотип о «женственности» этого вида спорта. В реальности мужской подход к организации фитнес-тренинга отличен от женского: основу занятий составляет комплекс силовых упражнений на различные мышечные группы с собственным весом или дополнительным отягощением, разбавленный умеренной аэробикой.

Такое чередование контрастных нагрузок помогает спортсменам сохранять и приумножать здоровье: поддерживать в тонусе тело, эффективно развивать функциональность мускулатуры, контролировать массу, тренировать сердечную мышцу.

Кому подойдут занятия фитнесом?

Фитнес-тренинг за редким исключением не имеет противопоказаний – умеренная активность полезна всем, кто избрал для себя здоровый образ жизни, ведь главной целью занятий является не достижение спортивных рекордов, а оздоровление организма.

Где и как лучше заниматься фитнесом?

Активно заниматься фитнесом возможно, как в условиях зала, так и дома. К основным преимуществам посещения тренажерного зала относится возможность использования дополнительного инвентаря для усложнения тренировки, а также психологическая мотивация, ведь заниматься в компании – всегда эффективнее.

Перед походом в зал следует самостоятельно разработать план тренировки или воспользоваться рекомендациями штатного фитнес-инструктора. Разнообразить силовой тренинг поможет включение в программу других видов нагрузок:

  • боевых искусств;
  • элементов легкой атлетики;
  • занятий в бассейне;
  • базовых упражнений культуризма.

Правильная фитнес-экипировка

Чтобы во время тренировки вам не было жарко или неудобно, одежда для фитнеса для мужчин должна быть правильно подобрана.

Традиционно форма для фитнеса состоит из майки или футболки – сверху и удобного «нижнего облачения» – шорт, штанов или лосин.

Выбор одежды определяется тем, какое направление фитнеса вам предстоит осваивать, и в каких условиях будут проходить занятия. Если в программу включены разнообразные упражнения на растяжку, майка и обтягивающие лосины – оптимальный вариант. Продолжительную аэробную сессию лучше проводить в коротких свободных шортах или брюках и футболке. Для силового тренинга в зале подойдут длинные спортивные брюки, а для занятий на улице рекомендуется утеплиться и надеть поверх футболки ветровку или толстовку.

Чтобы тренировки проходили с максимальной пользой и самоотдачей, одежда для фитнеса должна быть комфортной и практичной. Удобная спортивная экипировка обязана быть:

  • свободная, не сковывающая движений;
  • изготовлена из легкого, воздухопроницаемого, эластичного материала;
  • гипоаллергенна.

Одежда для фитнес-тренировок должна содержать минимум крючков и застежек, грубо обработанных и выпуклых швов, металлической фурнитуры – эти детали могут причинять дискомфорт во время занятий и тем самым снизить их результативность.

Заданным условиям в полной мере отвечает продукция брендовых производителей: Nike, Аdidas, Puma, Lonsdale и пр. Одежда данных фирм-изготовителей изготовлена из качественных инновационных материалов, обеспечивающих хорошую вентиляцию кожи и быстрое испарение влаги, даже в момент сверхинтенсивных занятий.

Одежда для фитнеса – в чем пойти в спортзал

medaboutme.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.