Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Нужна фитнес модель


Как стать фитнес моделью. Раскрываем секреты на практике -

Хотите зарабатывать на своей красоте? Хотите быть модной, стильной и приковывать взгляды? Тогда вам нужно знать, как стать фитнес моделью. Суть – демонстрация красивого, стройного, здорового тела.

Поверьте, это не так просто как может показаться – строгие диеты, ежедневные тренировки, правильные нагрузки в свободное время от занятий фитнесом – в общем требуется 120% отдача. Но если тебя это не смущает, не пугает и не отталкивает, ниже мы дадим советы, чтобы ты стала современной моделью фитнеса.

Инструкция как стать фитнес моделью:

  1. Твое тело должно стать идеальным во всех смыслах этого слова. Все мышцы должны быть в тонусе, кожа упругой и эластичной, без тренировок и правильного питания этого не достичь. А если достичь, то можно зарабатывать на своем теле. Это совершенно новая индустрия, но конкуренция с развитием фитнеса в мире, стабильно растет вверх.Первоначально без персонального тренера и диетолога не обойтись, придется раскошелиться. Плюс придется потратить определенную сумму на одежду для фитнеса, и собственно на абонемент в фитнес клуб. Нужно найти нормальный, современный фитнес клуб, и чем ближе к твоему дому он будет находится, тем лучше. Для поиска воспользуйся картами Яндекса (maps.yandex.ru)Одежду можно купить в онлайн магазине WildBerries (отзыв о нем почитайте здесь). А тренер составит план как максимально быстро и безболезненно привести тело в порядок, покажет на примерах как безопасно привести все мышцы в тонус, например как правильно приседать для ягодиц.
  2. Без правильного питания, красивого тела не добиться, жир должен быть в самых минимальных количествах, именно минимальных а не отсутствовать вовсе, все таки фитнес модель – должна быть красивой, а анорексия еще ни одну девушку не сделала сексуальной. Если же есть проблемы с избыточным весом, то сначала придется вылечить ожирение. И далее вернуться к занятиям.
  3. Удержать формы в тонусе гораздо сложнее, чем их добиться. Как только тело стало идеальным, нужно его поддерживать. Строгая диета, где необходимо считать каждый белок и углевод. Лишний сведенный пончик может существенно отразиться на теле, так что с самого начала нужно отдавать предельно-ясный отчет – чтобы стать фитнес моделью придется терпеть массу лишений.Например, лишний раз на свидание не сходишь, поскольку нужно будет посещать тренировки. Вместо новых кожаных сумок, придется покупать тренажеры для дома. И в будущем потребуется отказаться от основной работы и полностью уйти в фитнес индустрию – тренироваться по 6-8 часов в день
  4. Придется полностью отказаться от употребления алкоголя, если с этим есть проблема, то нужно еще и закодироваться от алкоголизма. Сигаретам тоже нужно сказать нет, если есть тяга к курению, то замените табак на электронные сигареты.Вредные привычки не дадут тебе достичь желаемого результата, как не старайся.
  5. Нужна огромная сила воли, и далее выработанные привычки для ежедневных занятий – ранним утром, днем, вечером и перед сном. Девушка просто так не сможет войти в такой режим тренировок. Если сбить свой график, то все усилия тренера для твоего идеального тела – сойдут на нет.Также придется нормализовать свой сон – рано ложиться, до 22:00 и рано вставать – до 6 утра. Все ради тренировок.Зато правильно занимаясь, ты сможешь довольно быстро накачать ягодицы.
  6. Дневник калорий. Придется его вести, записывая все, что было сегодня съедено и постоянно высчитывая сколько калорий было сегодня потреблено, это нужно для составления плана упражнений, чтобы сжигать лишние углеводы. Например упражнение вакуум для плоского живота.
  7. Тренировки превыше всего, превыше любой любви (если для тебя семья не имеет ценности, что уже в прицнипе ошибка). Так что если до сих пор хочешь быть фитнес моделью, сохранить отношения с парнем, у тебя не выйдет – он просто не поймет таких целей. Придется выбирать спутника жизни из этой сферы (тусовки).
  8. Искусство фотосессии. Тебе придется научиться быть фото-гигиеничной на фото. Красивое тело, без навыков фотомодели – бесполезно. А тут уже вступают в действие и другие подводные камни – нужно делать правильный уход за кожей лица, и поддерживать не только стройную красоту, но и обычную девичью.Далее придется записаться на курсы моделей, во благо в любом крупном городе такие проводятся.
  9. Портфолио. Фитнес модель без своего портфолио ни кто. Потребуется не менее 1 года, чтобы сделать его качественным. Сначала в порядок приводится тело, а потом делаются фотосессии, и примерно первые 3-4 будут не совсем удачными, а тем кто будет платить за твое позирование нужна именно красота и умение красиво получаться на фотографиях.Тут без профессионального фотографа не обойтись – как видишь нарисовался еще один пункт будущих трат.
  10. Собственный агент. Да,да. Все как в американских фильмах – тебе потребуется свой агент, который будет тебе делать деньги, вернее он станет посредником за свой процент. У тебя одной физически не хватит не сил не времени заниматься еще поиском клиентов.
  11. Правильно подбери прически. Идеальное тело без идеальной прически смотреться не будет.Также придется отказаться от окрашивания волос – в фитнес индустрии цениться превыше всего натуральность, так, что если ты сделала мелирование или колорирование, то еще придется вернуть свои родные волосы.Теперь ты видишь, что стать фитнес моделью очень не просто – нужна именно 120% самоотдача, иначе ничего не выйдет, но если все сделаешь как мы описали, то возможно это станет твоим билетом в жизнь.

vseolady.ru

Как стать фитнес-моделью? - Академия Специалистов Индустрии Здоровья

Фитнес-модели тратят значительное количество времени, чтобы оставаться в форме и внимательно следят за тем, что они едят. Сейчас фитнес стал нечто большим, чем просто забота о своем здоровье и теле, потому что в этой сфере можно достичь профессионального успеха, заработав на своей красоте. Имея фигуру фитнес-модели, вы можете не только участвовать в соревнованиях на фитнес-шоу, но и работать фитнес-инструктором, персональным тренером, сниматься в рекламе спортивных товаров и услуг в журналах и по телевизору.

Не обязательно быть выдающимся спортсменом, чтобы построить карьеру фитнес-модели. Что вам нужно, так это быть сосредоточенным на своем здоровье, быть подтянутым, и знать, как попасть в фитнес-индустрию.

Фитнес-модель отличается от подиумных моделей в первую очередь тем, что она имеет спортивное телосложение с развитыми, рельефными, красивыми мышцами. Кстати, фитнес-моделью могут стать не только девушки, как это обычно принято считать, но и молодые люди.

Какие необходимые параметры вы должны иметь, чтобы стать фитнес-моделью?

В действительности нет никаких конкретных требований, как в росте, так и в весе. Обычно женщины, которые построили карьеру фитнес-модели имеют средний рост, примерно между 167 см и 177 см, а мужчины между 177 см и 188 см. Очень худым девушкам, вероятно, будет сложнее стать фитнес-моделью, потому что будет сложнее наращивать мышечную массу и справляться с большими физическими нагрузками. Легче «влиться» в мир фитнес-моделей будет спортивным девушкам. Но, разумеется, все возможно, главное – ваше желание и много работы над собой.

Фитнес-модель – это в первую очередь рельефные мышцы, подтянутость, ухоженная кожа, одним словом, красивое тело. Его не достичь без усердных тренировок. К сожалению, в домашних условиях фитнес-моделью стать не получится: нужные упражнения, призванные улучшить рельеф мышц, должны включать в себя вес и его постоянное изменение. Для тела с хорошо проработанными мышцами также важно разнообразие в упражнениях и видах нагрузок. Групповые программы тренировок также не подойдут для занятий, потому что даже на силовых занятиях используются утяжелители одного веса. Самым оптимальным вариантов будет приобретение абонемента в тренажерный зал. Скорее всего, необходимо будет воспользоваться услугами персонального тренера, потому что на начальном этапе тренироваться будет крайне сложно: вам нужно будет понять, какие именно упражнения вам необходимо делать, сколько раз в день, насколько интенсивная должна быть тренировка. Персональный тренер поможет не только составить индивидуальную программу тренировок, исходя из ваших параметров, но и будет следить за вашим прогрессом, изменять программу при необходимости. Тренер подскажет, как именно нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата, например, какие упражнения нужно избегать, чтобы не перекачать мышцы. От работы с персональным тренером лучше не отказываться, пока вы не поймете логику построения программ тренировок и какие тренажеры вам нужны для занятий.

Красивое подтянутое тело – это еще и грамотно составленное меню питания. Спортивный диетолог расскажет, как составить сбалансированный рацион, когда нужно принимать пищу и в каких количествах, и все это в условиях тренировок. Ни для кого ни секрет, что меню фитнес-моделей особенное: они едят больше белка и углеводов для наращивания мышечной массы, также они следят за потреблением жиров, но не отказываются от них совсем, ведь иначе мышцы будут выглядеть «сухими». Спортивный диетолог обычно просит вести и дневник питания, в который вы будете записывать все, что вы съели за день и в каких количествах. Это нужно для подсчета потребления калорий и макронутриентов.

Тренировки и правильное сбалансированное питание – это еще не все, что нужно, чтобы стать фитнес-моделью.Требуется большая сила воли, желание и терпение, потому что держать в себя в хорошей форме сложнее после достижения определенного положительного результата от тренировок. Режим дня, ранний отход ко сну и ранний подъем, ежедневные занятия спортом от 4 до 8 часов в день, выполнение определенных упражнений в определенное время суток – необходимо каждый день работать над собой. Разумеется, требуется бросить все вредные привычки: курению, алкоголю нет места в карьере фитнес-модели. Важно также научиться позированию и сделать портфолио, если вы хотите работать в качестве фитнес-модели, например, в рекламе или собираетесь участвовать в соревнованиях.

Работа фитнес-модели разнообразна.

Набравшись опыта, вы можете работать личным консультантом или персональным тренером. Очень часто фитнес-моделей приглашают для участия в рекламных роликах, их фотографии печатают в спортивных журналах. Если это рекламный ролик, к примеру,  работодатель будет просить вас сосредоточиться на выполнении упражнений множество раз в правильной форме, иногда несколько сотен раз в день, чтобы вы выглядели идеально с любого угла камеры. Многие фитнес-модели основывают свои тренинги для подготовки к соревнованиям, консультируют, создают он-лайн курсы.

media.healthkurs.ru

Фитнес модель: питание и тренировки

Стать фитнес моделью сложнее, чем кажется. Спортивное тело — результат регулярных тренировок и правильного образа жизни. Начинающие спортсменки сталкиваются с ошибками и проблемами на пути к поставленной цели. Изучение теоретического материала о том, как стать фитнес моделью, сводит к минимуму возможные трудности и неудачи.

Фитнес модель и подиумная модель: отличия

Неопытные люди отождествляют понятия фитнес модели и подиумной модели. В реальности указанные профессии сильно отличаются. Подиумные модели редко занимаются спортом, не имеют ярко выраженных женственных форм, мало весят. Фитнес модель — полная противоположность. Представительницы указанной профессии уделяют много времени тренировкам, употребляют калорийную пищу, отличаются развитой мускулатурой.

50% фитнес моделей выступали на подиуме перед тем, как заняться бодибилдингом. Девушкам с низким ростом проще добиться успехов в спорте, чем модельном бизнесе. Подиумные модели занимаются продвижением новых коллекций одежды и брендов. Деятельность фитнес девушек разнообразна: реклама спортивных товаров, тренировка молодых спортсменов, съемки в журналах, видеороликах, телешоу.

Тело фитнес модели требует регулярной поддержки, включающей правильное питание, интенсивные тренировки, отдых.

Описанные условия предполагают наличие глубоких знаний в указанной области. Большинство начинающих спортсменок занимаются самостоятельно, сталкиваясь с проблемами. Знаменитая спортсменка Мишель Левин семь лет страдала от несимметрично развитого тела, перекачав в молодости ноги.

Чтобы избежать описанных последствий, рекомендуется заранее заручиться помощью личного тренера и диетолога. Если такая возможность отсутствует, первый шаг развития спортивного тела — самообразование.

Тренировка

Регулярные тренировки — одно из основных условий формирования спортивного тела. Девушкам, занимающимся спортом с детства, проще стать фитнес моделью. Если опыт отсутствует, организм длительное время привыкает к нагрузкам, затягивая процесс развития мышц.

Тренировка бодибилдеров состоит из двух частей:

силовые упражнения;

кардио.

Недельная тренировка опытных спортсменок включает 6 дней. Результативная программа предполагает суточное ограничение прокачкой одной группы мышц. Список упражнений формируется на основе индивидуальных пропорций тела.

Силовые тренировки и кардио разделяются. Профессиональные бодибилдеры предпочитают выполнять силовые упражнения вечером. Утреннее время лучше подходит для кардиотренировок. Периодическое изменение спортивной программы повышает результативность. Описанные правила также актуальны для представителей сильного пола, не знающих, как стать фитнес моделью мужчине.

Питание

Сбалансированное питание предполагает употребление продуктов, полезных для здоровья, развития мускулатуры, улучшения самочувствия. Диета формируется на основе соотношения питательных веществ:

жиры — 20%;

белки — 30%;

углеводы — 50%.

Начинающие спортсмены допускают ошибку, сформировав диету на белковых продуктах. При минимальном количестве углеводов и жиров указанные элементы не дадут полноценного результата. Превышение белков рекомендуется исключительно эндоморфам. Обезжиренное спортивное питание делает мышцы пересохшими. Неправильный расчет соотношения компонентов создает риск увеличения лишнего веса.

В составлении подходящего рациона диетолог важнее тренера. Сбалансированная диета помогает похудеть, поддерживая в дальнейшем вес на одном уровне. Чтобы масса тела сохранялась, ведется подсчет количества потребляемой пищи. Бодибилдеры по-разному реагируют на одинаковые продукты. Ввиду непереносимости, аллергических реакций, хронических заболеваний, программа питания составляется индивидуально.

Блок похожие статьи

Внешний вид Сбалансированное питание и регулярные тренировки — не единственные условия, которые должна соблюдать фитнес девушка. Молодые спортсменки часто забывают о внешнем виде. Фитнес модель отличается безупречной внешностью. Указанное условие включает:

• состояние кожи;

• прическу;

• маникюр.

Перед тем, как стать фитнес моделью, любой девушке следует научиться ухаживать за внешним видом. Представительницы описанной профессии регулярно принимают участие в фотосъемках. Спортсменки, не имеющие красивой прически, редко пользуются популярностью. Длинные волосы усложняют тренировку. Поэтому профессиональные девушки бодилдеры не красят волосы.

Фотогеничность

Девушки, стесняющиеся делать фото, не смогут стать фитнес моделями. Указанная деятельность предполагает регулярные фотосъемки. Без умения принять необходимую позу, подстроиться под удачный ракурс, спортивное тело не поможет достичь успеха.

Некоторые спортсменки проходят специальные курсы для повышения фотогеничности. Описанное условие играет важную роль для популяризации и медиа-продвижении спортивного образа.

Образ жизни

Фитнес моделям не допускается иметь вредные привычки. Курение, употребление алкоголя, ночной образ жизни негативно отражаются на спортивных результатах. Отсутствие здорового сна тормозит процесс развития мускулатуры. Бодибилдерам, тренирующимся на регулярной основе, требуется 8-9-часовой сон. По этой причине спортсменки реже подиумных коллег посещают ночные клубы.

У большинства профессиональных фитнес моделей отсутствует работа вне спорта. Самая распространенная профессия спортивных девушек — тренер. Данная работа дает возможность получать полноценную зарплату, уделяя тренировкам по 6-8 часов в сутки.

Самое важное условие, обеспечивающее результативность — мотивация. Правильный настрой гарантирует успех в достижении поставленной цели.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Как устроены грудные мышцы?

Как менять нагрузку в упражнениях на грудь?

Основные ошибки в тренинге груди

woman.rambler.ru

Как стать фитнес моделью

Спорт и правильное питание становятся актуальнее, ведь сейчас модно быть здоровым и иметь близкую к идеалу спортивную форму. Фитнес модели – эталон гармоничного тела. Данное направление за последние несколько лет приобрело свою аудиторию и стало достаточно популярны.  Многие парни и девушки, ведущие здоровый образ жизни, хотят попробовать себя в данном виде спорта. Именно поэтому актуальным становится вопрос о том, как стать фитнес моделью?

Популярные фитнес модели

Идеальное тело – тренд десятилетия, на него ровняются и к нему стремятся. Именно поэтому страницы популярных фитнес моделей в социальных сетях имеют миллионную аудиторию.

Одна из самых популярных представительниц фитнес индустрии – Пейдж Хэтэуэй. Эта девушка, как и многие, самостоятельно привела свое тело к идеалу и сейчас помогает добиться данной цели своим подопечным.

Светлана Билялова – известная российская фитнес бикини. Девушка начала строить свою фигуру в 25 лет и сейчас обладает превосходным телом, является примером для своих учениц.

Фитнес модели женщины имеют широкую аудиторию и достаточно известны, но и мужчины не отстают. Сержи Констанс – один из самых популярных представителей сильного пола в категории фитнес моделей, является лицом известных марок, выступает на соревнованиях.

Артем Долгин – известный бодибилдер, актер, фитнес модель, основатель движения Golden Aesthetics, который сейчас является одним из эталонов мужской фигуры.

Мужчины фитнес модели отличаются идеальными пропорциями и функциональностью своего тела. Равняясь на популярные личности, многие мужчины и женщины хотят попробовать себя в данной категории, поэтому вопросы подготовки становятся крайне актуальны.

Многие считают, что для того чтобы стать фитнес моделью нужно иметь определенные данные, но это не совсем так. Попробовать себя в данной категории может каждая девушка, единственное, что представительницам прекрасного пола уже имеющим физическую форму готовиться будет немного проще. Не менее актуальная тема – как же стать фитнес моделью мужчине. Основные правила данного направления одинаковы как для мужчин, так и для женщин.

Несколько факторов, которые помогут стать фитнес моделью:

- Зачастую фитнес модели для достижения рельефного привлекательного тела используют низкоуглеводное питание, то есть постепенное сокращение количество углеводов в рационе.

- Регулярные тренировки. На первых этапах, лучше всего, обращаться к тренеру, который сможет выстроить правильный режим и воздействовать на все группы мышц.

- Позирование. Фитнес модели огромное внимание уделяют позам, которые максимально выгодно смогут продемонстрировать их физическую форму.

- Исключение вредных привычек, соблюдение режима сна и водного-солевого баланса.

- Многие спортсмены советуют на первых этапах готовиться совместно с тренером и диетологом, которые смогут грамотно выстроить процесс, проконтролировать достижение результатов и помочь с мотивацией.

Стать фитнес моделью можно, но для этого следует прикладывать максимум усилий и держать строгую дисциплину.

sportmenu.com

Как стать фитнес моделью

Кто такая фитнес модель? Это модель, которая постоянно находится в отличной физической форме, и проводит время  в спортивных залах с различными силовыми тренажерами.

Чем фитнес модели отличаются, например от подиумных моделей? Фитнес модели имеют красивое спортивное тело с развитыми мышцами.

Стать фитнес моделью может практически любая девушка, главное рассчитать ​свои силы и возможности. Например, очень худым девушкам сложно будет привыкать к тяжелым нагрузкам, и наращивать мышечную массу. Намного легче это сделать девушкам, которые с детства занимаются спортом, уже имеют спортивную фигуру и привыкли к постоянным тренировкам и физическим нагрузкам.

Обычно девушки, которые ставят себе цель стать фитнес моделью, нанимают не только профессионального тренера, который поможет им достичь желаемого, но и диетолога, который разрабатывает для них специальную программу питания. Ведь фитнес модель питается особенно. В ее рационе присутствует много белков и углеводов, благодаря которым наращивается масса, а так же определенное количество жиров, чтоб мышцы не выглядели пересохшими.

После того как девушка добьется той фигуры, которая необходима для фитнес модели, наступает самый сложный период, удержание формы на одном уровне. Это требует не только большого количества тренировок, но и определенного питания. Зачастую диетолог составляет план питания сначала на время приведения фигуры в порядок, а потом на длительный срок поддержания фигуры в одном состояние. Грань между фигурой фитнес модели и бодибилдера начального уровня не очень большая, и перекачать мышцы на силовых тренажерах очень просто. Поэтому пока вы полностью не поймете, какие тренажеры, для каких мышц предназначены и что будет, если перекачать ту или иную мышц, лучше не отказывайтесь от услуг личного тренера.

Чтобы постоянно не проводить время в спортивном зале, можно приобрести некоторые тренажеры для дома, но какие именно тоже лучше узнать у тренера, а так же узнать, сколько времени необходимо на них заниматься.

Для фитнес модели полностью недопустимы вредные привычки, так что от сигарет и алкоголя необходимо отказаться полностью. Игнорирование данного правила может привести к ухудшению физического состояния, а так же к регрессу в тренировках.

В отличие от подиумных моделей, которые могут отклоняться от режимов и посещать ночные клубы, фитнес модель должна иметь строгий график. Ложится спать и вставать в одно и то же время. Выполнять определенные физические упражнения утром, днем и вечером. Зачастую, девушки, которые хотят стать или становятся фитнес моделями, не имеют другой работы, разве что инструктором по фитнесу. Так как в день они тренируются от 4 до 8 часов.

Чтобы не переесть или недоесть (что тоже категорически нельзя), модель должна вести журнал, что и сколько она ела, причем записывать надо все, вплоть до количества выпитой воды. Так как на формирование и поддержание фигуры влияют все факторы.

Как и любая модель, девушка должна уметь позировать и быть фотогеничной. Без этих факторов все старания бесполезны. Как и любая модель, фитнес модель должна знать определенные позы, которые показывают ее тело с выгодного ракурса. Причем таких поз должно быть много.

Еще один важный фактор – ухоженное тело. Не смотря на то, что девушка проводит больше половины дня на тренажерах, она должна успевать ходить по СПА салонам и ухаживать за собой, как и любая модель.

Во время фотосесий для фитнес модели большую роль играет прическа. Девушкам с очень длинными волосами сложно заниматься на тренажерах и сразу рекламировать что-то. Длинные волосы требуют постоянного ухода, а из-за физических нагрузок и частого попадания на них пота, они могут быть ломкими и тусклыми. Поэтому зачастую фитнес модели не красят волосы и не делают колорирование или мелирование. И помните, что красивое тело без красивой прически не будет иметь ошеломительного успеха.

Несмотря на то, что фитнес моделью стать не так просто, это не только пока еще редкая профессия, но и здоровое тело, которое всегда модно и красиво смотрится. 

podiumstars.ru

Фитнес парни модели, как стать успешным в этом бизнесе

Что могут мужчины все

Блог современного мужчины

здоровье, спорт, авто, мода

Ими восхищаются и в тайне мечтают хотя бы раз перекинуться парой слов. Спортивные парни модели привлекают внимание не только белоснежной улыбкой, но и подтянутым, накаченным телом. Чтобы блистать на первых страницах таблоидах и пользоваться вниманием женщин, многие мужчины стремятся стать моделями. Но в агентствах строгие правила и ограничения.

Зато парни фитнес всегда востребованы в модельных агентствах и идут на многое, чтобы сделать успешную карьеру. Так как же стать успешным в этом направлении?

Требования к размерам, росту

Многие в курсе того, что одежда шьется модельерами еще задолго до того, как примут решение, кто будет ее демонстрировать на подиуме, либо принимать участие в фотосессии. Почти все фитнес модели имеют одинаковый рост и телосложение, поэтому шьется лишь один экземпляр.

Идеальная фигура видео

Дизайнеры уверены, что почти каждому мужчине подойдет костюм из коллекции. На модельном поприще требования для каждого мужчины являются очень строгими. Поэтому размер должен быть 44-48, а рост не менее 1,8 и не более 1,9.

Только такие парни могут попробовать себя на таком поприще и имеют право задуматься над тем, как стать фитнес моделью.

По мнению дизайнеров, именно на такой фигуре одежда будет идеально сидеть и восприниматься окружающими. Чтобы участвовать в фотосъемках, каждый мужчина должен иметь соответствующую харизму и обаяние.

Важно, чтобы он располагал к покупке того, что рекламирует. Фото должно привлекать внимание и подталкивать к приобретению товара.

В некоторых случаях могут потребоваться и невысокие парни, для которых данное направление является не главным средством дохода, а скорее, дополнительным.

В модном бизнесе используются маркетинговые ходы, которые определяют стиль продукта. Это необходимо для того, чтобы получить большую прибыль. Чтобы улучшить свой потенциал, можно посмотреть обучающее видео, которое научит правильно себя преподносить под светом софитов.

Профессия модели значительно отличается тем, что в ней отсутствует карьерная лестница. Кроме того, имеется много рисков.

Фактура моделей

Говоря о высокой моде, парень не должен быть перекаченным, потому как костюм будет неряшливо выглядеть на таком теле. Наличие рельефных мышц приветствуется лишь в печатной рекламе, когда модель позирует в обнаженном виде для рекламы нижнего белья.

Если же не приняли на работу из-за того, что тело слишком накачено, то могут посоветовать довести его до требующихся стандартов. Учитывая переменчивость моды, даже несколько лет назад в тренде был 44 — 48 размер одежды. Сейчас критерии не изменились.

Но чтобы поддерживать себя в отличной форме, необходимо не только налегать на протеиновые коктейли, но и питаться чистым белком и вводить в рацион овощи для поддержания мускулатуры и рельефа мышц.

Особенностью профессии является, чтобы представить что-то новое, уникальное, сформировать образ ни как у других. Этот мир является воплощением дизайнерских мыслей. Если вы чувствуете свой потенциал в этом направлении, то обязательно отправляйтесь на кастинг.

Как вести себя на кастинге

Профессионально. Перед просмотром необходимо как следует выспаться, чтобы выглядеть хорошо. Важно быть пунктуальным. Если появились форс-мажорные обстоятельства, то необходимо сообщить об этом агенту. Проявите сосредоточенность и собранность. Продемонстрируйте то, что вы готовы с легкостью справиться с любой задачей.

Золотые правила начала успешной карьеры:

  • Только чистые волосы. Идеально, если вы их немного уложите
  • Коммуникабельные качества
  • Нельзя курить на съемках, заниматься посторонними делами
  • Лучше выключить звонок телефона
  • Зарядитесь отличным настроением и позитивом
  • Запаситесь той обувью, которая идеально дополняет ваш имидж

Если у вас подкаченное, рельефное тело, то настал момент попробовать себя в роли фитнес-модели.

Спортивные парни в плавках фото

Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!

male-site.ru

Как стать фитнес моделью мужчине и девушке?

Как стать фитнес моделью? Какие упражнения формируют спортивное тело? Как правильно питаться для роста мышц? Какие ошибки делают начинающие спортсмены? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Стать фитнес моделью сложнее, чем кажется. Спортивное тело – результат регулярных тренировок и правильного образа жизни. Начинающие спортсменки сталкиваются с ошибками и проблемами на пути к поставленной цели. Изучение теоретического материала о том, как стать фитнес моделью, сводит к минимуму возможные трудности и неудачи.

Фитнес модель и подиумная модель: отличия

Неопытные люди отождествляют понятия фитнес модели и подиумной модели. В реальности указанные профессии сильно отличаются. Подиумные модели редко занимаются спортом, не имеют ярко выраженных женственных форм, мало весят. Фитнес модель – полная противоположность. Представительницы указанной профессии уделяют много времени тренировкам, употребляют калорийную пищу, отличаются развитой мускулатурой.

50% фитнес моделей выступали на подиуме перед тем, как заняться бодибилдингом. Девушкам с низким ростом проще добиться успехов в спорте, чем модельном бизнесе. Подиумные модели занимаются продвижением новых коллекций одежды и брендов. Деятельность фитнес девушек разнообразна: реклама спортивных товаров, тренировка молодых спортсменов, съемки в журналах, видеороликах, телешоу.

Тело фитнес модели требует регулярной поддержки, включающей правильное питание, интенсивные тренировки, отдых.

Описанные условия предполагают наличие глубоких знаний в указанной области. Большинство начинающих спортсменок занимаются самостоятельно, сталкиваясь с проблемами. Знаменитая спортсменка Мишель Левин семь лет страдала от несимметрично развитого тела, перекачав в молодости ноги.

Чтобы избежать описанных последствий, рекомендуется заранее заручиться помощью личного тренера и диетолога. Если такая возможность отсутствует, первый шаг развития спортивного тела – самообразование.

Тренировка

Регулярные тренировки – одно из основных условий формирования спортивного тела. Девушкам, занимающимся спортом с детства, проще стать фитнес моделью. Если опыт отсутствует, организм длительное время привыкает к нагрузкам, затягивая процесс развития мышц.

Тренировка бодибилдеров состоит из двух частей:

  • силовые упражнения;
  • кардио.

Недельная тренировка опытных спортсменок включает 6 дней. Результативная программа предполагает суточное ограничение прокачкой одной группы мышц. Список упражнений формируется на основе индивидуальных пропорций тела.

Силовые тренировки и кардио разделяются. Профессиональные бодибилдеры предпочитают выполнять силовые упражнения вечером. Утреннее время лучше подходит для кардиотренировок. Периодическое изменение спортивной программы повышает результативность. Описанные правила также актуальны для представителей сильного пола, не знающих, как стать фитнес моделью мужчине.

Питание

Сбалансированное питание предполагает употребление продуктов, полезных для здоровья, развития мускулатуры, улучшения самочувствия. Диета формируется на основе соотношения питательных веществ:

  • жиры – 20%;
  • белки – 30%;
  • углеводы – 50%.

Начинающие спортсмены допускают ошибку, сформировав диету на белковых продуктах. При минимальном количестве углеводов и жиров указанные элементы не дадут полноценного результата. Превышение белков рекомендуется исключительно эндоморфам. Обезжиренное спортивное питание делает мышцы пересохшими. Неправильный расчет соотношения компонентов создает риск увеличения лишнего веса.

В составлении подходящего рациона диетолог важнее тренера. Сбалансированная диета помогает похудеть, поддерживая в дальнейшем вес на одном уровне. Чтобы масса тела сохранялась, ведется подсчет количества потребляемой пищи. Бодибилдеры по-разному реагируют на одинаковые продукты. Ввиду непереносимости, аллергических реакций, хронических заболеваний, программа питания составляется индивидуально. 

Внешний вид

Сбалансированное питание и регулярные тренировки – не единственные условия, которые должна соблюдать фитнес девушка. Молодые спортсменки часто забывают о внешнем виде. Фитнес модель отличается безупречной внешностью. Указанное условие включает:

  • • состояние кожи;
  • • прическу;
  • • маникюр.

Перед тем, как стать фитнес моделью, любой девушке следует научиться ухаживать за внешним видом. Представительницы описанной профессии регулярно принимают участие в фотосъемках. Спортсменки, не имеющие красивой прически, редко пользуются популярностью. Длинные волосы усложняют тренировку. Поэтому профессиональные девушки бодилдеры не красят волосы.

Фотогеничность

Девушки, стесняющиеся делать фото, не смогут стать фитнес моделями. Указанная деятельность предполагает регулярные фотосъемки. Без умения принять необходимую позу, подстроиться под удачный ракурс, спортивное тело не поможет достичь успеха.

Некоторые спортсменки проходят специальные курсы для повышения фотогеничности. Описанное условие играет важную роль для популяризации и медиа-продвижении спортивного образа.

Образ жизни

Фитнес моделям не допускается иметь вредные привычки. Курение, употребление алкоголя, ночной образ жизни негативно отражаются на спортивных результатах. Отсутствие здорового сна тормозит процесс развития мускулатуры. Бодибилдерам, тренирующимся на регулярной основе, требуется 8-9-часовой сон. По этой причине спортсменки реже подиумных коллег посещают ночные клубы.

У большинства профессиональных фитнес моделей отсутствует работа вне спорта. Самая распространенная профессия спортивных девушек – тренер. Данная работа дает возможность получать полноценную зарплату, уделяя тренировкам по 6-8 часов в сутки.

Самое важное условие, обеспечивающее результативность – мотивация. Правильный настрой гарантирует успех в достижении поставленной цели.

fiteria.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.