Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Новые виды фитнеса


Восемь необычных видов фитнеса, которые вы не пробовали

В чем суть? Те, кто знает английский язык, уже догадались, что на тренировке нужно будет скользить. Конечно, не по льду, а по специальному коврику размером 183х61 см. Перед началом занятий вы надеваете специальные бахилы из синтетической ткани — именно они создают скользящий эффект.

Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. На первых тренировках вы учитесь балансировать и отталкиваться от слайд-коврика всей поверхностью стопы, а затем добавляете классические выпады, повороты корпуса, махи ногами и руками.

Кому подходит? Всем, кто решил привести свое тело в форму, особенно людям с избыточным весом. Тренировка не содержит прыжков, отсутствуют сильные нагрузки на позвоночник и колени. Вы просто скользите, но при этом теряете сотни калорий.

Эффект. Сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедер. Slide-аэробика обеспечивает аэробную нагрузку (тренировку сердечной мышцы), общую тренировку мышц и укрепление суставов, развивает выносливость и улучшает координацию движений.

2. Bosu

В чем суть? Представьте, что знакомый всем фитбол разрезали на две части, в итоге получился совсем другой спортивный снаряд. Bosu — это платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой. Упругость купола можно регулировать за счет специальных отверстий для закачки воздуха. Тренажер можно использовать как куполом вниз, так и куполом вверх — недаром его название Both Side Use расшифровывается как «использование с двух сторон».

Упражнения с Bosu напоминают и тренировки с фитболом, и степ-аэробику. Кроме того, снаряд подходит для занятий пилатесом и другими видами фитнеса. Приготовьтесь: устоять на Bosu будет нелегко, особенно в первый раз.

Кому подходит? Всем, кто хочет подтянуть фигуру и быть в форме. Кроме того, занятия будут полезны людям, занимающимся активными видами спорта (сноуборд, горные лыжи, серфинг), так как Bosu тренирует координацию движений и умение группироваться.

Эффект. На тренировках задействованы все группы мышц, поэтому результаты не заставят себя долго ждать. Из плюсов упражнений на Basu выделяют исправление осанки, повышение гибкости тела и укрепление суставов.

3. AntiGravity Yoga

В чем суть? Антигравитационная йога становится все более и более популярной в России. Главная особенность в том, что занятия проходят в легком гамаке, закрепленном на потолке. Вы как будто парите в воздухе, на вас больше не действует гравитация.

AntiGravity Yoga снимает нагрузку с позвоночника и расслабляет напряженные мышцы. На занятиях с гамаком вы сможете выполнить даже самые сложные асаны.

Кому подходит? Тем, кто мечтает не только держать организм в тонусе и стать более гибким, но и снять накопившуюся усталость, почувствовать свое тело и «полетать» над землей. Подвесная йога рекомендована всем: начать могут даже те, кто не особо знаком с восточными практиками.

Эффект. Занятия антигравитационной йогой способствуют снятию стресса, улучшению кровообращения, развитию гибкости и пластичности. Тренировки укрепляют мышцы, обновляют организм и дают вам ощущение полного расслабления.

4. Аквасайклинг

В чем суть? Любите ездить на велосипеде? А плавать в бассейне? А что если поставить велосипед в бассейн? Получится аквасайклинг.

Дело в том, что сопротивление воды гораздо больше сопротивления воздуха. Когда вы крутите педали под водой, нагрузка на мышцы ног возрастает в несколько раз. Нагрузка на суставы и позвоночник, напротив, снижается, а значит, у этого вида спорта практически нет противопоказаний.

Каждый велотренажер подстраивают под ваш рост и другие параметры, чтобы заниматься было максимально комфортно.

Кому подходит? Тем, кто хочет подкачать ягодицы, икры, уменьшить объемы бедер и талии.

Эффект. Занятия аквасайклингом не только подтягивают фигуру, тренируют мышцы пресса и ног, но и помогают в борьбе с целлюлитом (своеобразный гидромассаж отлично разглаживает кожу на проблемных участках).

5. Электромиостимуляция

В чем суть? Представьте, что ваша тренировка длилась всего 20 минут, но ваши мышцы чувствуют себя так, будто вы занимались в спортзале три раза по полтора часа. Звучит неправдоподобно?

Секрет в том, что перед тренировкой вы надеваете на себя тонкий обтягивающий костюм, а поверх него — электродный жилет, пояс и манжеты, которые распределяют электромагнитные импульсы по различным группам мышц.

Так ваши мышцы напрягаются и расслабляются с определенной скоростью (иногда до нескольких десятков циклов в секунду!) и в определенной последовательности. Вы можете даже лежать на полу, а ваши мышцы продолжат работать.

Кому подходит? Тем, кто хочет иметь отличную фигуру при минимальной отдаче на тренировках, кому противопоказаны сильные физические нагрузки.

Эффект. Электромиостимуляция повышает тонус мышц: они приобретают выраженный рельеф. Занятия способствуют уменьшению жировых отложений и исчезновению отечности, кроме того, тренировки улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

6. Сайклинг RealRyder

В чем суть? Обычный велотренажер — это слишком скучно: крутишь себе педали целый час, и ничего не происходит. То ли дело новинка в мире фитнеса RealRyder — единственный в мире динамичный сайкл-тренажер. Благодаря подвижной раме вы получаете полную иллюзию настоящей велогонки: с резкими поворотами, виражами, наклонами и подъемами в гору.

На сорок минут тренировки вы превратитесь в настоящего веломарафонца: преодолеете несколько десятков километров по пересеченной местности или горам.

Кому подходит? Тем, кто любит захватывающие, увлекательные и динамичные тренировки, кто хочет привести свое тело в форму быстро и необычным способом.

Эффект. Во время занятий на RealRyder задействованы мышцы ног, пресса, поясницы и спины. Работает дыхательная система и вестибулярный аппарат. Тело становится подтянутым и рельефным.

7. Зоофитнес

В чем суть? Нет, это не тренировка для собачек, рыбок или хомячков. ZUU — это особая программа, включающая в себя упражнения, имитирующие движения животных. Основу тренировки составляют всего семь движений: тяга, толчок, скручивание, наклон, приседание, удар и прыжок.

В течение одного часа вы почувствуете себя фламинго, обезьяной, пантерой, крабиком или лягушкой. Кстати, зоофитнесом можно заняться и дома.

Кому подходит? Тем, кому нравится классический фитнес, но хочется чего-то оригинального и веселого.

Эффект. За полчаса зоофитнеса вы потеряете около 500 калорий. Занятия тренируют мышцы пресса, ног, ягодиц и спины.

8. Kangoo Jumps

В чем суть? Хотите прыгать как кенгуру? Тогда попробуйте Kangoo Jumps — занятия в специальных ботинках на пружинах. Один ботинок весит почти два килограмма: представьте только, какими будут ваши ножки! Главное преимущество тренировок в джамперах заключается в том, что нагрузка на мышцы повышается, а на суставы, наоборот, снижается (основная нагрузка переходит на рессоры ботинок).

Считается, что занятия в ботинках с пружинами абсолютно не травмоопасны и не имеют противопоказаний: вам нужно только научиться держать равновесие — и можно начинать тренировку.

Кому подходит? Тем, кто хочет похудеть, накачать мышцы бедер и пресса, кому запрещены чрезмерные нагрузки на суставы, кто любит активные и веселые тренировки.

Эффект. Прокачиваются задняя и внутренняя поверхности бедра, мышцы пресса, спины и рук. Благодаря тренировкам Kangoo Jumps улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется работа лимфатической системы, занятия корректируют осанку и укрепляют позвоночник. За один час тренировки вы потеряете почти 1300 калорий!

Как еще добиться идеальной фигуры:

www.yapokupayu.ru

Современные, новые виды фитнеса для девушек

Люди, ведущие здоровый образ жизни, давно перестали удовлетворяться обычной аэробикой или занятиями в тренажерном зале. Многим хочется не только поддерживать фигуру в отличном состоянии, но и быстро приходить к результату, использовать время, отведенное на спорт, так, чтобы получать пользу сразу во всех направлениях. Поэтому новые направления фитнеса появляются постоянно и мгновенно захватывают внимание своих поклонников. Возможно, и вы выберете что-то интересное для себя из предложенного списка.

Байлотерапия

Несмотря на медицинское название, байлотерапия тоже относится к фитнес-нагрузкам. Суть направления в том, что аэробные упражнения гармонично сочетаются здесь с танцевальной пластикой.

Три блока занятия преследуют цель сначала растянуть мышцы, затем дать хорошую кардио-нагрузку и завершить цикл снова растяжкой.

Танцевальные движения не просто тренируют мышцы, легкие и сердце, но и заметно улучшают контуры нижней части тела: живота, бедер, ягодиц и икр.

Особенно хорошо эти занятия сказываются на осанке и грации. У дам, которые регулярно занимаются байлотерапией, хорошая самооценка и много энергии, не говоря уже об отличной физической форме.

Правда, при выборе такого вида фитнеса стоит знать, что это довольно большая физическая нагрузка, которая противопоказана при многих заболеваниях позвоночника и сразу после травм опорно-двигательного аппарата.

Гидрорайдеры

Тому, кому наскучили занятия аквааэробикой, могут понравиться занятия на гидрорайдерах – подводных велотренажерах.

Интенсивная физическая нагрузка сочетается в этом случае с выработкой дополнительной энергии, которая нужна на устранение разницы между температурой воды и тела. Это способствует быстрому расщеплению подкожного жира.

Вместе с тем, вода дает дополнительное сопротивление при вращении педалей, а значит повышает энергозатраты, но при этом, будучи плотной субстанцией, снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник, позволяя увеличить выносливость организма во время занятий.

Кроме того, давление воды помогает избавляться от целлюлита – подкожного жира, который невозможно удалить обычными занятиями спортом.

Фитнес на трапеции

Фитнес на трапеции проводится только в специально оборудованном зале, где перекладины из нескользящего материала закреплены на потолке при помощи канатов. Такая конструкция выдерживает пользователей, имеющих массу тела до 150 кг.

Занятия проходят в два этапа и состоят из разминки на полу и собственно упражнений на трапеции. Кроме того, что нагрузки в этом виде фитнеса хорошо прорабатывают абсолютно все группы мышц, особо ценно то, что упражнения в состоянии “парения” в воздухе тренируют мышцы-стабилизаторы, которые позволяют держать равновесие и отвечают за координацию в целом.

Трапеция дает также возможность хорошо растянуть мышечную ткань, чем зачастую пренебрегают начинающие физкультурники, которые занимаются “на земле”.

И один из значимых аргументов в пользу занятий на трапеции связан с необыкновенной эмоциональной составляющей занятий: упражнения в воздухе доставляют удовольствие, которое помогает осваивать новые виды движения и повышает эффективность занятий спортом в целом.

Занятия с полусферой (Босу)

Невысокая резиновая полусфера на пластиковой платформе – удобный тренажер для использования в зале и дома. Упражнения на Босу напоминают одновременно степ-аэробику и упражнения на фитболе: они прекрасно улучшают осанку, тренируют вестибулярный аппарат, помогают поддерживать стройность фигуры, развивают гибкость, ловкость и выносливость.

Полусферу используют не только как самостоятельный тренажер, но и как приспособление для полюбившегося многим пилатеса.

Будокон

Этот вид фитнеса подойдет тем, кто хочет необычных ощущений. Он включает в себя две части: собственно-спортивную и медитативную. В первой части  комбинируются древние и современные виды йоги с боевыми искусствами.

Универсальность будокона в том, что им может заниматься даже новичок, но вместе  с тем, будоконом не пренебрегают даже очень опытные спортсмены.

Преимуществом считается также то, что духовная основа в нем очень гармонично сочетается со спортивной составляющей: это  вид фитнеса развивает не только тело, но и повышает выдержку, защищает от стресса. Несмотря на внешнюю размеренность и легкость выполнения упражнений, будокон помогает эффективно сжигать лишний жир, не дает перегрузок. Во время выполнения упражнений также хорошо растягиваются мышцы.

Кроссфит

Кроссфит – это интенсивные упражнения на основе большого количества повторений за короткий промежуток времени.

Продуманные движения кроссфита, направленные на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают силу и выносливость, тренируют скорость, координацию и умение выполнять действия максимально точно.

Цикл упражнений кроссфита состоит из трех частей по 20 минут каждый. В первом блоке нагрузка приходится на сердце и дыхание. Во втором – даются нагрузки на разные группы мышц. В третьем – восстанавливается дыхание и выполняются упражнения на растяжку.

Преимущества кроссфита связаны с быстрым и физиологичным сбросом лишнего веса, укреплением мышц, формированием правильной осанки и тренировкой сердца, сосудов и легких.

Кенгу-джампс

Упражнения в специальных ботинках-тренажерах – джамперах – называются кенгу-джампсом. Это такие же ботинки, как и у роликовых коньков, но только вместо колесиков – пружины.

Многие занимаются в джамперах самостоятельно, но тренировка под руководством тренера не просто поможет развитию навыка ловко перемещаться в джамперах, но и поможет играючи сбросить лишние килограммы.

Тренировка мышц, развитие координации и ловкости в целом идет в хорошей динамике, благодаря кенгу-джампсу, еще и потому, что в этих ботинках нагрузка на суставы снижается на 80%!

Новые виды фитнеса появляются постоянно, поэтому у того, кто хочет обладать стройной фигурой, всегда есть богатый выбор эффективных, разнообразных и приятных способов поддержания себя в отличной физической форме.

www.fitnessera.ru

Новые и современные виды фитнеса

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать».

К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние калории и прокачать всё тело, но также получить от занятий незабываемое удовольствие.

Популярные новинки

Особого внимания заслуживает такое модное фитнес-направление как зумба. Это тренировочный танцевальный микс, включающий в себя элементы аэробики, латиноамериканских танцев и хип-хопа. В зумбе нет сложных связок, она построена, скорее, на импровизации.

В процессе танцевальной тренировки в стиле зумба можно не только проработать каждую группу мышц, но и обеспечить своему телу отличную аэробную нагрузку (направленную на похудение).

Еще одно преимущество зумбы – занятия не требуют специальной физической подготовки, тренироваться могут практически все.

Боди-балет – еще одна современная альтернатива обычному фитнесу. В основу тренировочного комплекса положены балетные па, правда, в значительно облегчённом варианте. Боди-балет поможет сделать тело более красивым, выносливым, подтянутым и гибким. Занятия способствуют похудению и улучшают осанку.

Боди-балет великолепно подойдет женщинам, которым по состоянию здоровья противопоказаны интенсивные кардионагрузки и силовые тренировки.

Новинки фитнес направлений включают в себя и весьма нестандартные виды занятий. К примеру, пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса.

В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения, похожие на те, которые демонстрируют боксёры на ринге, с расслабляющими позами пилатеса.

Пилоксинг позволяет одновременно решить несколько задач:

  • Избавиться от лишних килограммов;
  • Укрепить мышцы;
  • Сделать тело подтянутым и гибким;
  • Улучшить осанку.

Занятие проходит по стандартной схеме, состоит из 4-х минутных раундов. Основное преимущество пилоксинга – совмещение силовой и кардонагрузки.

Новые направления в фитнесе для женщин включают в себя стилетто. Это спортивные тренировки на каблуках. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких шпильках в повседневной жизни. Кроме этого, фитнес на каблуках обеспечивает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку, повышает гибкость и, конечно же, поднимает настроение.

Другие фитнес-направления

Интересным вариантом современных занятий является Stroller Fitness. Это спортивные тренировки для молодых мам с использованием специального «инвентаря» – детских колясок. С помощью такого атрибута можно выполнять прыжки, наклоны и махи. На занятия рекомендуется приходить с детьми в возрасте от 3-х до 12-ти месяцев.

Специалисты утверждают, что такая тренировочная методика позволяет не только быстро восстановить физическую форму после родов самим мамам, но и благотворно сказывается на самочувствии и развитии их малышей.

Джукари – альтернативный вид фитнеса, требующий специального оборудования – трехуровневого каната. Такая конструкция крепится к потолку и предполагает выбор упражнений на той или иной высоте в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Ещё одно «объединяющее» фитнес-направление – йогалатес. Оно сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Занятия включают дыхательные упражнения, асаны, растяжку. Цель тренировки – сделать тело более выносливым, гибким, упругим и подтянутым.

Кроме этого, йогалатес благотворно сказывается на эмоциональной сфере – дарит бодрость, энергичность, позволяет восстановить психологическое равновесие.

Аквадинамика – танцы в воде. Занятия проходят в бассейне или естественном водоёме на глубине не более полутора метров. Данное направление – отличный вариант кардиотренировки.

Итак, современная фитнес-индустрия предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус. Каждая начинающая или уже опытная спортсменка может подобрать направление, соответствующее её вкусовым предпочтениям и уровню физической подготовки.

proka4aem.ru

Фитнес направления. Новые и популярные фитнес программы

Сейчас практический каждый спортивный клуб может предложить вам свои собственные фитнес направления и программы аэробики, в том числе, персональное ведение клиентов. Существует огромная масса спортивных программ, которые составляются в зависимости тренировочных целей.

 

Фитнес тренировкив спортзале

Основным направлением спортивного клуба является тренажёрный зал, в котором расположены все имеющиеся тренажёры, снаряды, блоки, штанги, рамы и прочее оборудование для фитнес-тренировок в спортзале. Кроме этого, тренажёрный зал может быть поделён на зоны: кардио-зона (беговые дорожки, эллипсы, велоэргометры), зона свободных весов и зона для стретчинга (растяжка мышц).

Большая часть спортивных залов имеет специальные тренажёры для изолированной проработки мышц. Могут ли изолирующие упражнения также хорошо прорабатывать мышцы, как и базовые, на данные момент не установлено. При этом, у тренажёров существует большое количество значительных плюсов. Как правило, они достаточно безопасны и занимаясь в них очень трудно нарушить технику выполнения.

 

Групповые занятияпо кардио

К типам тренировок, которые способствуют улучшению работы сердца, органов дыхания и стимулируют жиросжигание, относят кардионагрузки, степ-аэробику, танцы и пр.

Первоначально аэробика активно развивалась в 80-е годы ещё 19-ого века в Америке. Впоследствии известные фитнес-инструкторы, киноактёры и модные диетологи стали прилагать совместные действия по составлению и распространению тренировочных программ, нормализующих здоровье, снижающих массу тела и корректирующих фигуру. Нынешняя аэробика уже сочетает в себе элементы хореографии, требующие специальной подготовки и проводимые под музыку с редкими передышками.

Степ-аэробика зародилась в 90-е годы прошлого века. Отличием степ-аэробики от остальных типов занятий стало применение особой платформы, которая помогает немного повысить интенсивность нагрузок. Платформа помогает делать вышагивания, подскоки и прыжки, а также использовать её в качестве опоры. Некоторые платформы могут менять высоту и уровень нагрузок, проводить тренировки с людьми с разной степенью адаптации к физическим нагрузкам.

Часто можно встретить в списке предоставляемых спортклубом услуг различные танцевальные направления, в том числе и групповые занятия по кардио

Для лучшей переносимости аэробных нагрузок сердечно-сосудистой системой рекомендуется использовать только природные препараты. Одним из таких препаратов является «Кардиотон», защищающий ткани миокарда от гипоксии и улучшающий транспортировку кислорода в них.

 

Циклический тренинг

Сюда можно также отнести несколько программ аэробных тренировок, в которых применяются не гимнастика или танцевальные движения, а циклический тренинг с аэробными нагрузками. Всё это очень хорошо подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы.

На данный момент спортивными специалистами разработаны программы тренировок, предполагающие использование беговой дорожки и тренажёра «Гребля».

 

Фитнес направления: силовые виды тренировок

Основным принципом фитнеса является комбинация упражнений, которые направлены и на тренировку сердца и сосудов, а также на увеличение силовых показателей. Такие тренировки относятся, как правило, к силовым видам фитнеса.

Часть фитнес-программ, которые предлагают спортивные клубы, включают в себя различные тренировки на рост силы. Сюда могут быть включены тренировки на все мышцы тела: на спину, на пресс, на грудь, на руки. Для увеличения эффективности от подобных упражнений используются свободные отягощения: гантели, гимнастические палки, боди-пампы, гимнастические мячи, гири и т.д.

Для роста интенсивности нагрузок во время выполнения силовых движений применяются разного рода эспандеры в комбинации с остальными снарядами.

Особенным отличием является то, что силовые тренировки подстраиваются под аэробные нагрузки: выполняются без отдыха под музыкальное сопровождение, нередко включают заминку и разминку.

Для увеличения силы в качестве спортивной добавки многие спортсмены используют натуральные средства «Леветон П» и «Леветон Форте».

 

Фитнес направленияс единоборствами

Тренинг, включающий силовые единоборства, является хорошим средством для восстановления состояния здоровья. Боевые упражнения достаточно многообразны. Тем более большинство занимающихся наверняка хотело бы изучить новые элементы самообороны и улучшить своё физическое и духовное самочувствие. Среди молодых людей популярны такие направления боевой аэробики, как ушу, дзюдо, каратэ и другие стили смешанных единоборств. Фитнес направления с единоборствами отлично подходят тем людям, которые хотят сочетать силовые тренировки и боевые искусства.

 

Танцевальная фитнесаэробика

Популярным видом аэробики являются, как ни странно, танцы, причём современных направлений: хип-хопа, фанка, брейка и т.д. Девушки в основном отдают предпочтение индийским танцам и стилю «латино». За счёт эмоциональности и умеренности нагрузок танцы считаются лучшим средством для тренировки физических характеристик, улучшения пластики движений, коррекции фигуры и пр. Танцевальная фитнес-аэробика – хороший вариант тренировок для развития мышц и похудения.Для наилучшей отдачи от тренировок вам рекомендуется принимать натуральный препарат «Леветон П» для повышения энергичности и бодрости на занятиях.

 

Тренировкакоординации движений

Достаточно часто к самостоятельной дисциплине можно отнести тренировки, развивающие координацию и равновесие, что особенно необходимо людям старшего возраста. В частности, эти занятия очень полезны для людей после 40 лет, а также в детском возрасте. Все фитнес направления развиваются семимильными шагами. Индустрия фитнеса и спорта практически каждый год производит новое оборудование для занятий всеми видами фитнеса, в том числе, и для тренировок координаций движений.Большое количество разнообразных медицинских резиновых мячей ранее использовались для лечения пациентов. Сегодня уже большая часть медицинских приспособлений для ЛФК используется в фитнесе. В аэробных тренировках часто применяются гимнастические шары диаметром 65-75 см, за счёт этого в занятиях появляется игровой элемент для тренировки мышц и улучшения координации.

 

Программы тренировокдля гибкости

Мобильность суставов, эластичность мышц и связок обуславливает длительный срок нашей жизни, улучшает состояние здоровья и является профилактикой хронических заболеваний (артритов и артрозов).В групповых занятиях часто применяются программы тренировок для гибкости. Упражнения подобного плана являются частью силовых занятий, поскольку помогают человеку предотвратить появление боли в рабочих мышцах. Они как правило, добавлены в разминку перед основными занятиями. Отличным способом для увеличения гибкости является йога.

 

Программа Mind Body

Программу «разумного» фитнеса стали популярны совсем недавно. Программа «Mind Body» – отличная профилактика стрессов, снятия зажимов и нормализации психологического здоровья. Некоторые элементы этой программы взяты из йоги, ушу, Пилатеса, цигуна и пр. Программа по большей части относится к духовным практикам, так как включает в себя медитацию и релаксацию.

Во время занятий йогой разум должен концентрироваться на работе мышц, дыхании и тишине. Современные приспешники йоги немного адаптировали йогу к потребностям и возможностям многих людей. На данный момент йога уже не является какой-то магической индийской практикой и уже более дружелюбна для каждого человека вне зависимости от национальности, пола и возраста.

В последние годы достаточно широкую известность получила активная йога: все позы стали объединяется между собой и проводятся уже без существенного времени отдыха.При занятиях медитацией и йогой нужно придерживаться основных принципов: тщательно разминаться, проводить заминку, а в конце стараться полностью расслабиться после физически сложных поз. Правильное дыхание является важной составляющей йоги. Нередко можно увидеть, как йогой занимаются люди за 50-60 лет.Еще одни фитнес направления — восточные практики ушу и цигун также стали частью спорт-культуры. Учение древнекитайских мыслителей нацелено на обучение контролю за своим телом: следите за языком, мыслями, дыханием, движениями, работой мышц, сердцебиением и пр. На данный момент современные врачи-психотерапевты доказали возможность улучшения здоровья с помощью особого метода – аутотренинга.

Более умеренным по своей интенсивности является Пилатес — способ аэробных занятий, который часто используют голливудские звёзды. Задачей программы тренировок Пилатес является укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки, избавление от лишнего жира и снятие стресса.

 

Сочетаниеаэробных тренировок

Часто можно увидеть, как во многих тренажёрных залах тренер по групповым программам проводит одно занятие сразу по нескольким направлением. К примеру, 20 минут уделяет на аэробные упражнения, 20 минут на упражнения для развития силы и 20 минут на растяжку.Распространена также степ-аэробика в комбинации с упражнениями с использованием штанг, гантелей и эспандеров. Сочетание аэробных тренировок с групповыми занятиями отлично воздействует на организм, тренируя и мышцы, и аэробные параметры.

Для развития аэробных параметров, а также для повышения показателей выносливости вам рекомендуется принимать натуральные средства «Элтон П» и «Элтон Форте», которые также подходят для быстрого восстановления и защиты мышечных тканей от окислительного стресса.

 

Другие фитнес направления

Помимо спортклубов хорошей аэробной работой будут являться футбол, теннис, волейбол и прочие спортивные игры.В данный момент разработаны различные программы для девушек: тренировки во время беременности, упражнения на восстановление и т.д. Врачами доказано благоприятное влияние специализированного тренинга на течение беременности и послеродовой реабилитации.

Занятия спортом имеют огромное значение и для того, чтобы быть эффективным в своей повседневной жизни. Человеку необходимо быть физически развитым для того, чтобы перемещать предметы, быстро двигаться, выполнять действия руками и ногами. Новые программы тренировок, такие как: кроссфит и функциональная тренировка помогут вам быстрее и качественнее справляться со всей повседневной физической деятельностью.

 

Программа ритмопластики

Основой этого фитнес направления являются гимнастические программы, которые были созданы в конце 19-ого и начале 20-ого веков. Эти тренинги строились на гимнастике Мюллера и Сандова – известного врача и спортсмена прошлых лет.Большое значение в оздоровительной гимнастике имеют сведения, которые были предложены врачом Демени и педагогом Дельсартом. Оба специалиста из своей области полагали, что физические нагрузки должны характеризоваться динамичностью и иметь максимальную амплитуду движения. Труды Демени по основам физиологии стали через некоторое время популярными во Франции, а позже они преобразовались в фундаментальные знания, которые легли в основу комплекса упражнений для гимнастов того времени. Дельсарт заложил основы в физическое развитие артистов балетного театра, что и дало название этому направлению — ритмопластике. После этого многие спортивные специалисты старались сделать свои собственные программы ритмопластики.

 

Основы Пилатеса

В начале 20-ого столетия были созданы ещё несколько популярных систем нормализации здоровья, основой которых являются упражнения из гимнастического комплекса. Система Пилатес достаточно популярна в наше время. Пилатес был создан порядка 100 лет назад спортсменом с аналогичной фамилией Джозефом Пилатесом. Данный тип тренинга оказывает тонизирующее воздействие на все группы мышц, нормализует координацию и укрепляет все мышечные группы. К основам Пилатеса можно отнести: обучение саморегуляции, ощущение собственного тела и расслабление мышц. Тренировки по Пилатесу нацелены на избавление от ненужного напряжения и создание гармоничных движений.

 

Йога и аэробика

Восточные методики для нормализации здоровья с помощью упражнений состоят, как правило, из медитации и релаксации. Основной восточной методикой, как правило, является йога родом из Индии.Йога и аэробика — это фитнес направления, которые имеют огромное значение в развитии тела и разума, что в результате даёт полный контроль над своим телом. Многие йоги могут даже отключать у себя болевые ощущения.

Для того, чтобы во время первых занятий не испытывать подобных ощущений рекомендуется использовать натуральную добавку «Дигидрокверцетин Плюс», которая улучшает микроциркуляцию крови и оказывает противовоспалительный эффект на организм.

 

Восточные практикидля восстановления энергии

Все восточные практики играют особую роль в оздоровлении организма. Самыми популярными из них являются Тайцзи и Цигун.Помимо специализированных упражнений, восстановиться вам помогут натуральные препараты «Элтон П» и «Элтон Форте», быстро повышающие энергозапасы организма.

 

Упражненияклассической аэробики

Обычный перечень аэробных занятий, направленных на оздоровление и улучшение состояния здоровья сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, все кардионагрузки повышают работоспособность организма. К упражнениям классической аэробики, как правило, относят: бег, езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание и пр.

 

«Леветон П»для занятий фитнесом

Заниматься фитнесом и не уставать – задача не из лёгких. Однако принимая натуральный комплекс «Леветон П», состав которого богат природными витаминами, минералами и адаптогенами, вы сможете преодолеть любые виды физических нагрузок и наполнить своё тело энергией на весь период применения препарата.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее 

leveton.su

Новые направления фитнеса — худеем весело

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Кадр из фильма «Черный лебедь». Фото: kinopoisk

К Новому году многим хочется прийти в форму и похудеть. Но как же тяжело заставить себя заниматься спортом. Занятия кажутся нудными. Уверяем, новые направления фитнеса точно не дадут вам заскучать!

Конечно, их замысловатые названия могут вызывать вопросы – что это, зачем и для чего? И почему армия поклонников этих экзотических направлений с каждым днем лишь пополняется? Не секрет, что  подтянутые тела, аппетитные формы, сила мышц и сила духа всегда будут в моде. Новые направления фитнеса позволят не только стать стройнее, но и провести время в зале весело и эффективно! Так что же именно стоит выбрать?

Боди-балет

Боди-балет — самый изящный вид фитнеса. Фото: thinkstockphotos

Одна из самых изящных программ фитнеса, распространению которой поспособствовал фильм Даррена Аронофски «Черный лебедь» с Натали Портман. Ее скульптурное тело вдохновило на занятия многих дам. Техника классического балета лучше всего способствует хорошей растяжке. Но если профессиональными балеринами хотят и могут стать далеко не все, то боди-балет может каждой женщине придать немного балетной грации и статной осанки. Тем более, что в группу боди-балета принимают всех, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

В чем польза?

Помогает улучшить растяжку, «отточить» фигуру, укрепить мышцы спины, развить гибкость. В боди-балете «работают» еще и мышцы рук, живота и ягодиц. Тренировки помогут обрести пластику движений и даже улучшить походку, сделав ее грациозной.

Миранда Керр поклонница боди-балета. Фото: instagram.com/mirandakerr

Кому подходит?

Мечтающим сесть на шпагат и приобрести хорошую растяжку. Приятно удивит тех дам, которые всю жизнь считали себя неповоротливыми и неуклюжими. 

Звездные последователи:

Анна Семенович, Миранда Керр, Даутцен Крез, Натали Портман, Алекса Чанг, Эрин Хизертон.  

Зумба

Зумба — танцевальная альтернатива. Фото: zumba-fitness.md

Если страстные латиноамериканские ритмы объединить с энергичными движениями аэробики, то получится зажигательная фитнес-смесь, которая называется зумба. Последователей зумбы в мире фитнеса называют «проповедниками-праздниками». Тренировки делятся на несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и дети, и веселые бабушки.

В чем польза?

Занятие рассчитано на проработку всех групп мышц без изнурительных нагрузок. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, помогает не только привести тело в тонус, но и раскрепоститься. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: от сальсы до хип-хопа. 

Кому подходит?

Всем, кто любит танцевать, хочет научиться чувствовать свое тело, похудеть и подтянуть мышцы.

Звездные последователи:  

Алексей Ягудин, Алена Свиридова, Шакира, Мадонна, Дженнифер Лопес, Мишель Обама. 

Кенгу-джампс

Певица Жасмин осваивает кенгу-джампс. Фото: личный архив

Попрыгать в джамперах (так называются специальные ботинки для Kangoo Jumps), как минимум очень весело. Внешне они чем-то похожи на ролики, только вместо колесиков – пружины. Многие просто покупают такие ботинки и бегают в них по выходным. Но можно пойти на Kangoo Jumps в специальные студии, где научат прыгать с двойной пользой, избавляясь от лишних килограммов.   

В чем польза?

Тренировки в таких прыгающих ботинках выходят очень интенсивными, поэтому избавиться от лишних калорий удается легко. Повышается выносливость организма, укрепляются мышцы, улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Кстати, во время занятий, такие ботинки снижают нагрузку на суставы на 80%.

Корнелия Манго занимается в школе танцев с инстурктором Анной Естиной. Фото: личный архив

Кому подходит?

Энергичным любителям активных видов спорта и бега.

Звездные последователи:

Жасмин, Корнелия Манго.

Будокон

Будокон — и йога, и боевые искусства, и медитация. Фото: budokonuniversity

Это фитнес-направление уже прошло проверку Голливудом. «Путь воина духа» придумал звездный тренер Кэмерон Шейн. Он объединил в будоконе элементы йоги, восточные боевые искусства и техники медитации. В результате получился не просто спорт, а настоящая философия и духовная практика. Основная цель в будоконе – это превзойти самого себя физически и духовно.

В чем польза?

Помогает обрести не только отличную физическую форму, но и душевное равновесие. Тренировки улучшают ловкость, координацию движений. К тому же, приемы боевых искусств, могут пригодиться в самообороне. Большое внимание уделяется правильному дыхания, а техники медитации помогают научиться расслабляться в любой напряженной ситуации.

Помимо физических и духовных упражнений, будокон предполагает правильное питание. Оно заключается в отказе от мясных продуктов и сахара. При этом приветствуется употребление растительной пищи: овощей, зерновых, фруктов и меда.

От таких асан точно улучшится координация. Фото: budokonuniversity

Кому подходит?

Модные и невероятно полезные тренировки подойдут активным и деловым людям, у которых обычно мало времени на спорт. Ведь в одной тренировке объединены три разных направления. А еще тем, кто с легкостью готов отказаться от мяса.

Звездные последователи:

Дженнифер Энистон, Кортни Кокс, Мег Райан, Рене Руссо.

Стилетто

Тренировки на каблуках подойдут тем, кто хочет иметь стройные ножки. Фото: © Gymondo

Итальянцы знают толк в женской красоте, а еще знают, что женщина чувствует себя красивой никак не в кроссовках, а на тонких шпильках. Именно в Италии зародилось это направление фитнеса. В стилетто все занятия проходят на каблуках. Во время тренировки упор делается на женские линии и чувственность движений. Поклонники этого фитнес-направления считают, что туфли на высоких каблуках, если и опасны, то только для тех, кто не умеет их правильно носить.

В чем польза?

Красивая осанка, стройные ножки и «летящая» походка, а еще уверенность в себе. Тренировка включает упражнения для укрепления мышц ног и связок, пилатес, а также техники для растяжки.

Кому подходит?

Девушкам, которые не могут и минуты своей жизни представить без любимых туфелек, а также начинающих модниц, которые хотят уверенно держаться на высоких каблуках.

Певица и дизайнер Виктория Бекхэм на каблуках даже ходит по беговой дорожке. Фото: Твиттер @victoriabeckham

Звездный пример:Бейонсе так легко, непринужденно и грациозно держится на каблуках, что, не ведая того, стала примером для подражания в новом фитнес-направлении.

econet.ru

Фитнес “в кубе”. 30 бизнес-идей 2018 года для фитнес-центров и студий

Идеи бизнеса

Фитнес - это сфера, которая просто кипит от количества бизнес-идей и инноваций. Новые форматы и стартапы, приложения и тренажеры, спортивная одежда и гаджеты - в этой подборке поговорим об этом всем.

В сфере фитнеса можно выделить те же тренды, которые фиксируются и в других видах бизнеса. Владельцы фитнес-клубов и спортзалов ищут не только новые способы привлечения клиентов, но и варианты расширения целевой аудитории. Индустрия настраивается на пожилых и полных людей,  геймеров и спортсменов, стеснительных домоседов и путешественников, на молодоженов и личностей “без гроша в кармане”, на гаджетозависимых и, наоборот, уставших от с гаджетов. Для каждой аудитории, соответственно, свой пряник - недорого и удобно, легко и беззаботно или с прицелом на конкретный результат, с возможностью “поиграться” или уйти от мира сего...

Один из самых распространенных трендов в создании тренажерного оборудования - это компактность и многофункциональность. Доходит до парадоксов. На рынок выходят все больше стартапов, которые стремятся превратить свой тренажер сразу в полноценный спортзал, который можно засунуть в рюкзак. В самом построении тренировок все больше уделяется внимание индивидуальным характеристикам: индивидуальному распорядку дня, режиму сна и личным показателям здоровья.

Геймифицированные спортивные стены

SmartFit - это тренажер, который позволяет тренировать не только тело, но и мозги. Он представляет собой стену с несколькими световыми индикаторами, которые фиксируют прикосновения человека или спортивного снаряда, например, мяча. Смысл в том, чтобы в процессе тренировки выполнять набор определенных действий. Например, набивая баскетбольный мяч, нажимать на возникающие в разных местах значки, боксировать в разные места стены либо просто дотрагиваться до них между отжиманиями.. Игры разработаны для любых видов спорта, различных уровней мастерства и рассчитаны как на детей, так и на взрослых. Отслеживать свои результаты любой человек может с помощью приложения для Android и iOS.

Тренировки по сну

Американская фитнес-компания Equinox придумала как повысить эффективность тренировок, исследовав влияние сна на организм. Совместно с Медицинской школой Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе было проведено исследование, которое выявило улучшенный метаболический порог почти у 30% людей, которые занимались тренировкой сна, в то время как в контрольной группе результаты составляют около 16%. Основываясь на исследованиях, были разработаны программы тренировок по сну для приложения и вебсайта Equinox. Участникам дают рекомендации по разумному режиму дня, включая отказ от гаджетов перед сном, ночного употребления пищи и прочее. Результаты занятий по правильному сну интегрируются в персональные программы тренировок. Также можно приобрести программу тренировки сна в отдельно, купив шесть сессий за 495 долларов.

Кубический тренажер

Тренажер FITT Cube был придуман Джошем Хьюмом и Люком Модестом для тех, кто хочет заниматься фитнесом в любое свободное время и с минимальными затратами. Небольшой коробок позволяет выполнять более 100 различных упражнений на разные группы мышц. Заниматься с ним удобно как дома, так и в офисе, выполняя как кардиотренировки, так и тренировки с высокой интенсивностью. Проект презентовали на “Кикстартере”, где FITT Cube собрал более 54 тыс. евро.

Фитнес-клуб со своей беговой дорожкой

Фитнес-клуб M FITNESS решил создать клуб “полного цикла”, объединив свой спортивный зал с беговой дорожкой. В итоге зона для тренировок превратилась в круговое пространство с травянистым участком для бега вокруг зала и лестницей. Из последней дизайнеры из IF (Integrated Field) решили сделать своеобразный мотиватор. На каждой второй ступеньке изображено количество калорий, которые потратит бегущий по ним человек.

Генетические диеты

Стартап под названием Genetic Lifehacks разработал новую методику диет, которая основана на ДНК. По утверждению основателей, диета формируется на основе персонализированных потребностей клиентов, которые определяются по  их ДНК. В работе используются данные американской биотехнологической компании 23andMe. Стартап основал Дебби Мун, который получает степень магистра в области биологии и является убежденным сторонником персонализированной медицины. Если верить Муну, с помощью своего сервиса он вылечил не только себя, но и многих друзей и знакомых с разных концов планеты.

Роликовый вибромассажер для фитнеса

Спортсмены со всего мира активно используют вибрацию в качестве методов терапии и восстановления. Vibrollie - это новый роликовый массажер для фитнеса с функцией вибрации. Комбинация вибрации и давления позволяет разгонять кровоток и эффективно тренировать мышцы, а диапазон движений с роликом увеличивается на 40%. Проект был запущен на краудфандинговом сайте “Кикстартер”, но не взлетел, собрав менее половины требуемой суммы.

“Винтажный” фитнес

В Торонто начали оказывать услуги по фитнесу для пожилых. Компания под названием Vintage Fitness разработала специализированные программы для людей возрастом исключительно от 50 лет. Заниматься можно в двух форматах. Либо онлайн  - по индивидуальной программе и с личным специалистом, либо посещая групповые занятия и семинары. Для людей, которые заинтересованы в занятиях, есть возможность пройти бесплатную консультацию.

Фитнес для невест

Ведущий поставщик витаминов, минералов и медицинских добавок по почте в Великобритании, компания Healthspan, создала временный сервис помощи людям, которые хотят вступить в брак. Во время двухдневного курса парам предлагалось прослушать медицинские советы, пройти небольшую тренировку и воспользоваться протеиновыми добавками. Все это для того, чтобы “пережить” свадьбу - мероприятие волнительное и требующее стойкости духа и тела.

Обувные носки для тренировок

Parásole - это новый вид ультралегкой обуви. Точнее, не совсем обуви, ведь по сути, Parásole представляют собой носки с подошвой. Созданы они для тренировок на воздухе и в помещении, а также могут отлично служить в качестве сменки. В качестве преимуществ создатели отмечают ультратонкий и дышащий материал. Кроме того, эту обувь можно без опаски стирать в стиральной машине.

Фитнес-мебель

The Habit Furniture - это мебель, которая явно создана для хороших привычек. Состоит она из простого набора - журнального столика и двух стульев, которые волшебным образом превращаются в элегантный тренажерный зал с лежаком и в две гантели. Многофункциональная мебель сделана из грецкого ореха. Придумали ее двое парней из Гонконга, которые успешно продвинули свой проект на “Кикстартере” и собрали более 150 тыс. гонконгских долларов.

Балансиры для подошвы

Для тех людей, которые хотят укрепить мышцы ног или восстановиться после травм голеностопа, недавно были придуманы обувные аксессуары под названием StepRight. Устройство представляет собой две воздушные подушки, которые крепятся на подошву снизу. При движении человек должен балансировать, чтобы не упасть, благодаря чему эффективно тренируются мышцы, слабо задействованные при обычной ходьбе. При желании с помощью воздушного насоса можно увеличить или уменьшить размер воздушных подушек, тем самым добавив или уменьшив сложность для передвижения на них.

Посетители фитнес-клуба делают электричество

Фитнес-клуб Sacramento Eco Fitness платит за электричество не 680 долларов, как раньше, а всего 30. И все благодаря тому, что калории клиентов клуба не расходуются понапрасну, а идут на выработку электроэнергии. В зале установлены тренажеры линейки ECO-POWR от сиэтлского производителя SportsArt - велотренажер G510 Indoor Cycle и беговая дорожка G690 VERDE. Последняя, кстати, представляет собой единственную в мире беговую дорожку, способную вырабатывать электричество. Посетители просто крутят педали и бегают, создавая запас электроэнергии для непиковых периодов.

Сервис поиска работы в сфере спорта

Компания SportekJobs создала первый в мире рекрутинговый сервис в области спорта. На сайте размещаются вакансии от работодателей, которые ищут специалистов в сферах VR и дата-сайнс, проектировщиков, менеджеров по продукту и продажам, дизайнеров и так далее. Все профессии так или иначе связаны со спортивной индустрией, а сам сервис стремиться дать шанс влиться в эту нишу как можно большему числу хороших специалистов.

Гири из “Звездных войн”

Бренд Onnit выпустил снаряжение для тренировок на тему киносаги “Звездные войны”. В комплект входят гири в образах Дарта Вейдера, Бобы Фетта и штурмовика, а также слэмбол в стиле Звезды смерти и коврик для йоги с Ханом Соло. Хотя с последним есть шанс отвлечься от занятий, но в качестве плюса он имеет нескользящее покрытие и способен поглощать влагу.

Фитнес-кабинки

В Китае стали появляться фитнес-будки, где горожане могут уединенно заниматься спортом. На четырех квадратах умещается беговая дорожка, телевизор и кондиционер. Войти внутрь можно с помощью мобильного приложения или отсканировав QR-код. Первые такие кабинки появились в Пекине и Шанхае, а обслуживающими компаниями стали Misspao и Doubar. Стоимость аренды кабинки варьируется от 1 до 16 юаней, а основными посетителями становятся молодые люди возрастом от 20 до 30 лет. Преимущественно это женщины, использующие кабинки вечером.  

Эротические фитнес-классы

Бренд CamSoda запустил онлайн-сервис по фитнесу, который выгодно отличается от того, что предлагают конкуренты. Занятия ведут известные в мире эротики актрисы вроде Келси Монро и Fitprincess, которые обладают соответствующим опытом в фитнесе. Они будут вести кардиотренировки, йогу и калистенику. Известно, что упражнения будут бесплатными, однако у пользователей будет возможность заплатить за индивидуальные сессии с некоторыми тренерами. По словам представителей CamSoda, сервис предлагает “удобный, забавный и эффективный способ набрать форму”.

Фитнес-скалка

Yoga Flexer - это портативный тренажер для занятий фитнесом в домашних условиях. Внешне выглядит он как гигантская скалка, но, в отличие от нее, имеет не такое примитивное устройство. Yoga Flexer может превращаться в коврик для йоги, в брусок с эспандерами и даже в штангу. Всего пять основных вариантов, а упражнений - бесчисленное количество. Тренажер удобно хранить и брать с собой в путешествия.

Клипсы для полотенец

Двое немцев, Кристоф и Оливер, нашли способ борьбы с вечно падающим на пол полотенцем в фитнес-клубе. С помощью двух магнитов они создали зажим-клипсу Ninja Clip в кожаной оплетке. В клипсу интегрирован чип NFC, который помогает взаимодействовать с телефоном, например, включать любимый плейлист или уменьшать громкость. Идея была презентована на “Кикстартере”, но цели в 10 тыс. евро не достигла.

Фитнес по-домашнему

House of Fitness - это временная акция от бренда Argos, который организовал площадку для “домашнего” фитнеса House of Fitness. Замечено, что многих потенциальных клиентов фитнес-клубов смущает сама атмосфера клуба: с кучей людей, зеркал, с неприятными запахами и так далее. В House of Fitness все по другому. Это уютная обстановка, пахнет мятой и жасмином и нет никаких зеркал. Занятия проводятся бесплатно, а попасть на них можно даже с домашним животным.

3D-печатные тренировочные маски

На рынке спортивной одежды и аксессуаров уже недостаточно создавать лишь товары с привлекательным дизайном. Для крупных брендов на первое место выходят удобство, прочность и производительность. Недавно бренд Reebook представил инновационный материал Reebox Flexweave, а чтобы продемонстрировать его многофункциональность, попросил дизайн-студии сделать из них что-нибудь “эдакое”. Так в числе прочего на свет появились тренировочные маски от лондонского дизайнерского дома Modla. Маска состоит из 3D-печатных поверхностей, закрывающих рот и нос, и ленты из Flexweave. Маска предназначена для спортсменов, занимающихся высотными тренировками. Сам материал от Reebok представляет собой неограниченное переплетение волокон шенилл, из которых и состоит ткань.

Беговые экскурсии по ключевым точкам

District Race - это экскурсия, экстрим и захватывающая гонка одновременно. С помощью приложения пользователь может совершить увлекательный забег по Гонконгу, собирая очки за прохождение виртуальных контрольных отметок. У участника игры есть всего два часа, за которые он должен собрать 80 чекпоинтов, и сделать это можно, разумеется, только бегом. По словам создателей приложения, District Race не требует быть хорошей физической форме, но позволят ее подтянуть.

Отель с поддержкой фитнес-программ

Сеть отелей The Mandarin Oriental Hotel Group решила дать своим гостям возможность заниматься фитнесом и йогой в любом из своих отелей. Для этого компания не нанимала собственных преподавателей, а установила сотрудничество с сервисом видеоуроков по фитнесу Grokker. Теперь посетители Mandarin Oriental могут прямо у себя в номере выполнять любую из программ, начиная от коротких пятиминутных сеансов медитации и заканчивая полноценными занятиями по фитнесу или йоге перед сном. В отеле считают, что путешественник должен продолжать свои занятия в любой точке мира, а значит, ему нужно обеспечить такую возможность.

Фитнес-аудиотека от ведущих тренеров мира

MoveWith - один из самых перспективных стартапов 2018 года по версии многих бизнес-экспертов. Проект представляет собой персональное фитнес-приложение, где собраны аудиотренировки от самых известных тренеров в мире, включая программы для кардио-тренировок, занятий по йоге и медитации. Годовая подписка на приложение стоит $95,88.

Спортзалы в стиле видеоигр

Компания Sega перенесла популярную видеоигру Sonic Forces в реальную жизнь, создав зал для паркура по мотивам одного из игровых уровней. На базе спортзала академии фрирана и паркура the Tempest Freerunning Academy была создана полоса препятствий по мотивам the Green Hill Zone. Полоса состоит из знакомых каждому поклоннику игр про Соника зеленых холмов-островков, коричневых в клеточку стенок и виражей. Испытать полосу препятствий доверили поклонникам игры, которые должны были быстро скакать по холмам, взбегать на рампу, прыгать через кольцо-обруч в ямы с поролоном, минуя “шипы” и “колючки”.

Тренажер для шеи

Производитель оборудования для фитнеса The Rogue Fitness представил тренажер для укрепления мышц шеи Iron Neck. Он представляет собой шлем, который с помощью растяжек и металлической стойки крепится к различному весу от 11 до 34 килограммов. Уникальность тренажера в том, что выполнять упражнения можно в режиме 360 градусов, просто меняя свое положение в шлеме.

Арт-коврики для йоги

Pixels - это один из самых больших маркетплейсов по услугам печати по требованию, где представлены более 500000 товаров от независимых художников, фотографов и других творческих личностей. Помимо всего прочего здесь можно найти огромный выбор ковриков для йоги. Принты есть на любой вкус: от обычных цветов и узоров до футбольных звезд и певцов. Площадку можно использовать в качестве канала продаж, но для этого надо постараться, ведь только ковриков для йоги тут насчитывается больше 45,5 тысяч.

Фитнес-пансионат

Явление добровольного отказа от смартфонов, планшетов и ноутбуков получает все большее распространение в мире, и бизнес все больше подстраивается под эту тенденцию. Skylonda Lodge представляет собой своеобразный фитнес-пансионат класса люкс, куда гости приезжают на многодневные курсы. Под руководством опытных преподавателей, участники курсов занимаются в оборудованном фитнес-зале, преодолевают полосы препятствий снаружи, посещают спа, купаются в бассейне, устраивают застолья и праздники. Идея не такая уж новая, но стимул у клиентов уже несколько иной, чем в прежние времена.

Велосимулятор горной дороги

Велотренировки с помощью тренажеров и симуляторов становятся все более реалистичными. Пример этому - тренажер KICKR CLIMB, который позволяет имитировать условия горного рельефа. Как только в виртуальном мире пользователь достигает подъема, система автоматически задирает вверх переднюю часть велосипеда. Для этого вилка велосипеда крепится к специальной платформе. Благодаря этому тренажеру велосипедистам можно отказаться от тренировок в полевых условиях и не зависеть от природных условий.

Спортивная одежда больших размеров

Среди спортивных брендов идут активные дискуссии на тему принятия/непринятия движения, получившего названия “бодипозитив”, которое пропагандирует принятие себя “таким, какой я есть”. Отношение к бодипозитиву разное, но, как бы то ни было, количество людей с большим размером одежды постоянно увеличивается, что заставляет обращать на них внимание производителей. Недавно линейку спортивной одежды больших размеров выпустил бренд Nike. В нее вошли спортивные лифчики, футболки, худи, трико, шорты размеров от XL до 3XL.

Приложение для отбора в космонавты

Финский стартап Space Nation выпустил единственное в мире приложение, которое позволяет любому желающему пройти отбор в космонавты. С помощью Space Nation Navigator, которое можно скачать в магазине Google Play, вы действительно можете пройти серию игр и испытаний, которые подготовят к вас к полету в космос. В создании приложения участвовали специалисты НАСА. Однако есть одно большое “но”: отбор кандидатов очень жесткий. Сначала будет выбрано 100 лучших кандидатов, которых отправят в тренировочный лагерь в Исландии. Потом из них отберут 12, а в конце концов останется всего один человек. Гарантии попасть в космос ему также не дают. Пока речь обтекаемо идет о “возможности”.

18.06.2018

Увеличение продаж без вложений!

«1000 идей» - 1000 способов отстроиться от конкурентов и сделать уникальным любой бизнес. Профессиональный набор для разработки идей бизнеса. Трендовый продукт 2019.

Подробнее

www.1000ideas.ru

10 новых видов фитнеса

Занятия с детской коляской, на пружинных ботинках, имитирующие атмосферу панк-рок-концерта и другие удивительные физические упражнения. В рейтинге журнала Forbes — 10 оригинальных направлений в современном фитнесе.

В последние годы крупные города России захлестнула волна интереса к спорту и здоровому образу жизни. Все больше людей шумной вечеринке предпочитают возможность хорошо выспаться и утром выйти на пробежку.

Велосипед постепенно обретает статус полноценного городского транспорта. При переезде в новый район учитывается наличие в нем не только школы или торгового центра, но и фитнес-клуба.

Выбор последних настолько велик, что им приходится буквально сражаться за посетителей, предлагая им все более необычные виды тренировок.

Фитнес на шпильках — Stiletto Fitness

Шуточные забеги среди девушек на шпильках проводятся довольно давно, а вот фитнес на каблуках – изобретение относительно новое. Он появился в Италии и в рекордные сроки завоевал огромное количество поклонниц.

Stiletto Fitness, с одной стороны, вырабатывает правильную осанку и укрепляет мышцы ног, с другой — развивает вестибулярный аппарат. В качестве бонуса — соблазнительная походка.

Правда, методика предназначена скорее для поддержания формы: тем, кто страдает от избыточного веса, зачастую сложнее ходить в туфлях на каблуках, не говоря уже о том, чтобы делать в них упражения. Так что для толстушек Stiletto Fitness грозит стать настоящей пыткой.

Да и в целом врачи относятся к этой системе с подозрением и считают ее травмоопасной. Они также напоминают о том, что любительницы обуви на шпильках страдают от артрита и варикозного расширения вен.

Фитнес для новобранцев — Fitness Boot Camp

Тренировки приносят ощутимый результат только тем, кто посещает их регулярно. Поэтому дисциплина в фитнесе играет большую роль, и адепты системы Fitness Boot Camp знают об этом лучше других.

Fitness Boot Camp представляет собой что-то вроде лагеря для новобранцев, попасть в который может любой желающий — даже если он в силу возраста или пола не считается военнообязанным. Занятиями, как правило, руководят бывшие офицеры.

Их задача — заставить человека превысить свои физические возможности, прыгнуть выше головы. Тренер в Fitness Boot Camp отдает не команды, а приказы, причем нередко — на повышенных тонах.

Для пущей достоверности спортивную форму заменяют камуфляжем, а упражнения выполняют не в зале, а на улице — вне зависимости от погодных условий. В программу Fitness Boot Camp также входит обучение навыкам самообороны и простейшим боевым приемам.

Калланетика — Callanetics

Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. Комплекс, придуманный американкой Каллан Пинкни, включает в себя несколько десятков упражнений на растяжение и сокращение мышц. В выполнении каждого из них участвует все тело сразу.

При этом ноги, руки и спина порой должны так изгибаться и выворачиваться, что от напряжения начинает звенеть в ушах. Более того, задача состоит не только в том, чтобы принять определенную позу, но и в том, чтобы удержать ее в течение полутора минут.

Неудивительно, что к занятиям калланетикой существует множество противопоказаний, начиная с астмы и заканчивая плохим зрением. Некоторые специалисты вообще настаивают на том, что эта система предназначена только для спортсменов со стажем.

Никто, впрочем, не запрещает практиковать калланетику по облегченному сценарию. С другой стороны, одна полноценная тренировка заменяет семь часов шейпинга и 24 часа аэробики.

Фитнес на трапеции — Jukari Fit to Fly

Jukari Fit to Fly — результат коллаборации Reebok и Cirque Du Soleil.

Толчком к созданию нового направления в фитнесе послужил социологический опрос, проведенный среди жительниц 25 стран: подавляющее большинство из них осознавали пользу фитнеса, но только четверть регулярно посещали тренировки.

Причина тому крылась не в лени, а в отсутствии интереса: опрошенные утверждали, что наклоны и отжимания нагоняют на них скуку. С Jukari Fit to Fly занятия фитнесом превращаются в увлекательную игру.

Все упражнения выполняются на специальном оборудовании — прикрепленной к потолку трапеции FlySet, которая выдерживает вес до 150 кг. По сути, это вариация на тему цирковой воздушной гимнастики. Непонятно, правда, почему разработчики Jukari Fit to Fly решили сделать ставку на женскую аудиторию: мужчинам наверняка тоже хочется полетать.

Панк-рок-аэробика — Punk Rock Aerobics

Музыканты говорят, что живые выступления отнимают много сил, и за один концерт можно похудеть на несколько килограммов. Зрителям в зале тоже приходится нелегко: два часа прыжков на одном месте изматывают не меньше, чем занятия степ-аэробикой.

Именно этот факт вдохновил американок Хилкен Манчини и Мору Джаспер на создание программы Punk Rock Aerobics, в основе которой лежит имитация поведения человека на панк-рок-концерте.

Участникам тренировок предлагается трясти головами, играть на воображаемой гитаре, толкаться, кричать, и все это — под музыку The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. Хилкен и Мора регулярно проводят выездные занятия в разных городах США.

Стоимость одного посещения не превышает $10. Те, кто хочет продолжить тренироваться самостоятельно, могут приобрести книгу, в которой изложены азы Punk Rock Aerobics.

Фитнес с молитвой — Body Gospel

Совершая десятый по счету подход к тренажеру, спортсмены-любители часто шепчут: «Господи, помоги!» Сторонники системы Body Gospel имеют полное право возносить молитвы вслух — прямо во время занятий.

Body Gospel позволяет не только сбросить ненавистные лишние килограммы, но и найти выход своим религиозным чувствам. Идеолог программы Донна Ричардсон Джойнер считает: чтобы похудеть, нужно просто верить в то, что Бог поможет тебе это сделать. Остальное — приложится.

На достижения в области совершенствования своего духа и тела вдохновляет не только лучезарная улыбка Донны, но и церковные гимны в исполнении профессионального хора, которые служат музыкальным сопровождением для тренировок.

Создатели Body Gospel обращают внимание и на психологический аспект: мол, человеку, измученному безрезультатной борьбой с лишним весом, их программа дает понять, что он не одинок.

Прыжковый фитнес — Kangoo Jumping

В цирке кенгуру выходят на ринг в боксерских перчатках — на потеху публике, а в фитнес-центрах люди часами прыгают по залу, чтобы похудеть. Во время тренировок по системе Kangoo Jumping сжигается в два раза больше калорий, чем при беге.

Нагрузка на суставы, напротив, сокращается благодаря использованию специальной обуви, которая и дала название этому виду фитнеса. Ботинки Kangoo Jumps напоминают роликовые коньки, к подошве которых приделаны не колеса, а особый пружинный механизм.

На первый взгляд они кажутся неустойчивыми, но инструкторы уверяют, что освоить технику безопасного передвижения на Kangoo Jumps можно за считанные минуты. Покупка ботинок-джамперов обойдется в 8-10 тысяч рублей — в зависимости от модели.

Если верить производителям, пружинистая обувь выдержит занятия на любой повехности — от асфальта до песка.

Фитнес с коляской — Stroller Fitness

Молодые мамы не всегда могут найти время на то, чтобы сделать зарядку, не говоря уже о походе в тренажерный зал или на йогу. Теперь у них есть возможность работать над своей фигурой с ребенком на руках. Точнее, не на руках, а в коляске.

Stroller Fitness предполагает использование коляски в качестве спортивного снаряда. Опираясь на нее, женщины делают наклоны, приседания, махи ногами и даже отжимаются.

Чтобы быть допущенной к занятиям, необходимо предоставить медицинскую справку о том, что роды состоялись не менее шести недель назад — в противном случае тренировки могут быть опасны для здоровья. Для занятий в зале подойдет обычная коляска.

Тем, кто собирается практиковать Stroller Fitness на улице, стоит приобрести Stroller Jogger — коляску на высоких мягких колесах. Она настолько устойчива, что с ней можно бегать, и при этом ребенка не будет подбрасывать на каждой кочке.

Караоке-фитнес — Cardioke

Новое направление фитнеса под названием Cardioke родилось на стыке кардиотренировок и пения в караоке. Придумал его Билли Блэнкс-младший — сын легендарного американского фитнес-гуру, изобретателя системы тай-бо.

Блэнкс-младший — успешный танцовщик, снимавшийся в клипах Мадонны и Полы Абдул. Занятия Cardioke со стороны выглядят несколько комично: группа людей пляшет под хиты в стиле хип-хоп и одновременно подпевает исполнителю.

Казалось бы, что может быть проще? Однако для того, чтобы в точности выполнять инструкции тренера, необходимо обладать как минимум хорошо развитой дыхательной системой, не говоря уже о чувстве ритма. В противном случае даже самый короткий куплет будет даваться с трудом.

На эффективность Cardioke указывает тот факт, что типовой сеанс длится всего полчаса: за это время Блэнкс-младший успевает довести «подопытных» до полного изнеможения.

Уличный фитнес — Thug Workout: Fitness From The Streets

Далеко не каждый может позволить себе купить абонемент в фитнес-клуб. Тем, кто хочет держать себя в форме в режиме жесткой экономии, подойдет программа Thug Workout: Fitness From The Streets.

Уличный фитнес — это система тренировок на снарядах, найти которые можно на любой детской площадке: турники, лесенки, горки. В ход идут даже заборы и каркасы недостроенных зданий. Считается, что Thug Workout служит отличной подготовкой для будущих паркурщиков.

Официальное видеоруководство по Thug Workout было записано по инициативе сотрудников американского музыкального лейбла Ruff Ryders Entertainment, который занимается продвижением рэп и хип-хоп исполнителей.

Чернокожие инструкторы дают указания на языке нью-йоркского гетто, и понять их порой сложно даже англоговорящему, поэтому русским сторонникам уличного фитнеса остается только копировать движения.

• Рубрика: необычное, спорт

Источник: https://www.fresher.ru/2012/09/13/10-samyx-nestandartnyx-vidov-fitnesa/

10 разных направлений фитнеса – какой выбрать?

В здоровом теле – здоровый дух… Кажется, что мы миллион раз слышали эту фразу, что даже уже не задумываемся на её смысловой нагрузкой. Занимаясь физическими нагрузками, вы приводите в тонус своё тело и вы получаете ту бодрость, которой порой не хватает в повседневной жизни.

Фитнес – физическая подготовка, которая подходит и женщинам, и мужчинам. Он включает в себя множество разных направлений, начиная от аэробики и калланетики, заканчивая стретчингом и пилатесом.

Рассмотрим 10 основных видов фитнеса и на какие группы мышц они направлены.

Виды фитнеса и их особенности

Как подобрать для себя направление фитнеса? В начале определитесь, какой конечный результат хотите: похудение, поддержание тела в тонусе, улучшить состояние организма или просто занять себя чем-то полезным. Отталкиваясь от ответа, вы с легкостью сможете выделить хотя бы несколько направлений, которые ближе вам. Позже, путём исключения, можно подобрать «ваш» вид фитнеса.

Ознакомимся с каждым из них:

1. Аэробика

Популярное направление в фитнесе, состоит из различных упражнений на гибкость и силу, включает в себя прыжки, бег и ходьбу. Все упражнения происходят под ритмичную музыку.

Заниматься аэробикой можно с любым уровнем подготовки, она противопоказана тем, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистым заболеваниями.

Есть у вас есть проблемы с варикозным расширением вен, от такого рода нагрузок стоит также отказаться.

2. Аквааэробика

В отличие от аэробики, упражнения аквааэробики выполняются в воде, способствует похудению, укреплению мышц, увеличивается подвижность суставов. Занятия проходят в воде под музыку. Если у вас проблемы с позвоночником, которые могут возникнуть во время беременности или вы хотите закалить организм и наладить свой сон, то эти занятия пойдут вам на пользу. 

Не рекомендуется заниматься аквааэробикой тем, кто перенес сердечные приступы, страдает астмой и склонные к судоргам. Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача.

3. Степ-аэробика

Во время занятий степ-аэробикой используется специальная платформа высотой 15-30 см, на которую нужно подниматься и опускаться во время выполнения упражнений. Этот вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет вернуть талию в форму, укрепить мышцы ног. Результатом занятий будет подтянутое тело и стройные ноги. Не рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях.

4. Гирокинез

Одно из последних веяний в мире фитнеса, гирокинез представляет собой целую систему плавных движений, которые со стороны выглядят как танец.

В этом «танце» присутствуют элементы стретчинга, йоги и пилатеса, но главная его особенность в том, что за основу взяты движения, которые имитируют те, что делают животные.

5. Калланетика

По своему комплексу упражнений схожа с художественной гимнастикой. При этом много упражнений со стулом, что и отличает её от пилатеса и стретчинга.

6. Пилатес

Вид фитнеса, который включает в себя «медленные» упражнения, направленные на укрепления мышц и развитие гибкости суставов.

Занимаясь пилатесом вы станете более выносливыми, сможете развить внутренние мышцы малого таза, что очень полезно женщинам во время беременности и после родов.

 Пилатес едва ли не единственное направление фитнеса, которым можно заниматься абсолютно всем, поскольку эта система была разработана специально для реабилитации больных.

7. Стретчинг

По сути это растяжка всех мышц и суставов. Если вы хотите, чтобы ваше тело обрело гибкость, стройность и грациозность, этот вид фитнеса для вас.

Все упражнения проходят медленно, благодаря этому снимается мышечная напряженность, поэтому, если вы дополнительно планируете заниматься, к примеру, теннисом растяжение мышц вам не грозит.

8. Тайцзы

Восточная практика, которая благодаря своей плавности получила название «поэзия в движении». Тайцзы представляет собой комплекс медленных упражнений стоя и полуприсев. Большое внимание уделяется дыханию.

9. Тай-чи

Ещё одна китайская практика, представляет собой: гармоничное соединение танца, общего оздоровления и техники ведения боя. Используя тай-чи, вы научитесь не просто держать равновесие и координировать движения, вы приобретаете новые качества характера, такие как: уверенность в себе, силу духа и умение концентрироваться.

10. Фитбол

Особенностью этого вида фитнеса является то, что все упражнения выполняются с использованием надувного мяча. Фитбол способен значительно улучшить осанку, координацию движений и укрепить мышцы.

Выбирайте направление фитнеса, которое будет сочетать нагрузки, подходящие вашему организму, и при этом будет вам по душе.Стройная фигура – результат, ради которого стоит начать занятия фитнесом!

В здоровом теле – здоровый дух… Кажется, что мы миллион раз слышали эту фразу, что даже уже не задумываемся на её смысловой нагрузкой. Занимаясь физическими нагрузками, вы приводите в тонус своё тело и вы получаете ту бодрость, которой порой не хватает в повседневной жизни.

Фитнес – физическая подготовка, которая подходит и женщинам, и мужчинам. Он включает в себя множество разных направлений, начиная от аэробики и калланетики, заканчивая стретчингом и пилатесом.

Рассмотрим 10 основных видов фитнеса и на какие группы мышц они направлены.

Спортивная индустрия не стоит на месте и регулярно появляются новые виды фитнеса, которые призваны удовлетворить потребности и желания современного человека.

Благодаря разнообразию каждый волен выбрать подходящую нагрузку, которая соответствует преследуемой цели.

Даже тренинг с низкой интенсивностью гораздо лучше бездействия и пассивного времяпрепровождения на диване. Какие есть разновидности фитнеса?

Преимущества

Фитнес оказывает положительное влияние на человеческий организм. Поддержание физической формы, укрепление иммунитета, повышение мышечного тонуса – это далеко не полный перечень полезных качеств. Занятия лучшим образом влияют на психику, избавляют от стресса, стабилизируют психоэмоциональное состояние и поднимают настроение.

Классификация

Выделяют три основные направления фитнеса:

  • Оздоровительный избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. К данной группе относится тай-бо, степ-аэробика, памп-аэробика.
  • Спортивный используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин.
  • Прикладной фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательство.

Каждый из видов преследует разнообразные цели: формирование качественной мускулатуры, нормализацию веса, поиск душевного равновесия и гармонии. При этом не обязательно зацикливаться на чем-то одном.

Рекомендуем так же  Фитнес после 30

Йога

Желая в комплексе с красивым телом обрести душевное равновесие, спокойствие и гармонию, посетите занятия по йоге. Практики, которые пришли к нам из Древней Индии, включают разнообразные позы. В сочетании с правильным дыханием и психологическим настроем йога избавляет от болезней, укрепляет физическую оболочку и помогает привести мысли в порядок.

Несмотря на низкую интенсивность, асаны способствуют похудению. Происходит это за счет активизации метаболизма и аэробного воздействия.

Йога способствует укреплению корсета, восстановлению нормального функционирования суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Также асаны применяются для выработки силы и выносливости.

Йога подходит всем без исключения, поскольку напрочь отсутствуют противопоказания. Занятия показаны даже во время беременности для поддержания отличной формы.

Стретчинг

Современное направление со столь интересным названием представляет собой комплекс упражнений для растяжки. Стретчинг может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с силовыми или кардио заданиями. Он идеален для представительниц прекрасного пола, которые желают развить гибкость и пластичность.

Рекомендуем так же  Главные правила растяжки

Растяжка поддерживает мышцы, суставы и сухожилия в тонусе, предотвращая возникновение возрастных болей в спине, минимизируя риск возникновения травм.

Аквааэробика

Проведение тренировочного процесса в воде – это полезно, весело и интересно. Аквааэробика избавляет от целлюлита, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом. Она незаменима для беременных, людей с травмами или болями в суставах. Кроме физического воздействия, тренинг в воде дарит заряд бодрости, положительных эмоций и хорошего настроения.

Каллантетика

Сжечь жир без высокоинтенсивного кардио? Достижение поставленной цели возможно благодарю современному фитнес-направлению – каллантетике.

Это комплекс поз для йоги, растяжки и статических упражнений, которые чередуются в определенной последовательности. Столь уникальная комбинация ускоряет липолиз и способствует укреплению мышечного корсета.

Правильно подобранные задания и грамотное их выполнение задействует в работу все мышцы, даже самые незначительные.

Бодифлекс

«Молодая» разновидность дыхательной гимнастики бодифлекс применяется для сжигания подкожного жира. В ее основе лежит особый режим дыхания в сочетании со стретчингом. Тренинг нередко вызывает трудности у новичков, поскольку для отработки техники вдох-выдох требуется достаточно усилий и полная концентрация.

Глубокий вдох наполняет легкие воздухом, обогащая организм кислородом. Он включается в борьбу с жировыми клетками, расщепляя их и отправляя к митохондриям для получения энергетического заряда. На выдохе легкие полностью опустошаются, избавляясь от продукта метаболизма – углекислого газа.

Бодифлекс имеет ряд противопоказаний: онкология, проблемы со щитовидной железой, болезни легких, бронхов и др. Обязательно учитывайте данные факторы и проконсультируйтесь с врачом, дабы не усугубить ситуацию и не спровоцировать осложнения.

Кроссфит

CrossFit – это функциональный тренинг, обеспечивающий качественную проработку мышц и поддерживающий тело в тонусе.

Он включает силовые и кардио упражнения, которые выполняются с высокой интенсивностью и минимальным отдыхом между подходами.

Кроссфит обеспечивает развитие силы, выносливости, скорости, реакции и концентрации. Он незаменим для формирования качественной мускулатуры и стабилизации веса.

Пилатес

Идеальный тип нагрузки, который подходит для людей с разным уровнем подготовки, а также при наличии противопоказаний к высокоинтенсивным тренировкам. Пилатес не имеет возрастных или весовых ограничений. Во время беременности он сохраняет хорошее самочувствие, помогает организму подготовиться к предстоящим родам.

Пилатес эффективен для проработки спины и живота, помогает сжечь излишки подкожного жира и укрепить мышечный корсет. Он улучшает осанку, у женщин развивает пластичность и грацию, а также улучшает гибкость суставов.

Аэробика

Избавиться от подкожного жира и улучшить фигуру поможет классическая аэробика. Занятия проводятся в группе под ритмичную музыку, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Аэробика поддерживает работу сердца, сосудистой системы и легких, а также помогает привести в порядок тело.

Современные направления фитнеса

Спорт не стоит на месте и развивается параллельно человечеству, информационным технологиям и общему прогрессу. Регулярно список фитнес-направлений пополняется новыми, более эффективными, а порой необычными видами. Какие новинки предлагает фитнес-индустрия в конце второго десятилетия двадцатого века?

Стрип-пластика обеспечивает проработку проблемных зон, развитие гибкости, пластичности. Это идеальный вариант для девушек. Регулярные тренировки научат любить себя и свое тело, найти в нем достоинства и избавиться от комплексов. Это поможет посмотреть на себя новыми глазами, а также придаст уверенности.

Байлотерапия представляет собой сочетание аэробики и танцев. Движения выполняются с высокой интенсивностью под ритмичную музыку. Байлотерапия прорабатывает бедра, ноги и живот.

Калари-паятау – это уникальное сочетание боевого искусства и духовной практики. Гимнастика, особый режим дыхания и движений придает осанке величественную грацию, развивает гибкость и помогает найти душевное равновесие.

Bosu подразумевает использование особого тренажера, внешне похожего на летающую тарелку. Уникальная методика позволяет проработать глубочайшие и мельчайшие мышцы.

Core First направлен на улучшение осанки. Он выполняется с применением специальных атрибутов – мячей, пенопластовых трубок и другого спортинвентаря.

Улучшить здоровье, создать стройную, подтянутую и красивую фигуру, а также стабилизировать эмоциональное состояние поможет фитнес. Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой или чередуйте несколько видов для достижения желаемого эффекта.

Источник: https://osporte.info/napravleniya-fitnesa

Виды фитнес тренировок

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

  1. популярные направления;
  2. новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела.

Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время.

Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

3. Тай-чи

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Источник: http://f-journal.ru/vidy-fitnesa/

Пилатес, йога, аэробика, аквааэробика, CrossFit — все эти направления фитнеса уже давно набрали популярность и активно практикуются в спортзалах и бассейнах. Однообразные занятия уже приелись и навевают тоску? Тогда настало время попробовать что-то новое. Спортивные тренировки могут быть нескучными! Какие новые направления набирают популярность в фитнес-индустрии?

Фитнес на BOSU

Если упражнения на большом фитболе уже надоели, замените его на новый спортивный инвентарь — BOSU. Внесете разнообразие в тренировки, чтобы похудеть и «прокачать» мышцы.

BOSU (англ. — Both Sides Up) — универсальная упругая платформа в виде полусферы с жестким основанием, которая станет отличным подспорьем для любой спортивной тренировки.

Она позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц, помогает прорабатывать растяжку, улучшать осанку, развивать равновесие и ловкость.

При этом нагрузка на суставы при занятиях на упругой полусфере значительно меньше, чем если бы вы занимались активной степ-аэробикой на полу.

BOSU во время фитнес-занятий используется со всех сторон. Собственно, об этом говорит и само название инструмента, в переводе обозначающее «использовать с обеих сторон». Новички начинают с упражнений на упругой полусфере, устанавливая инвентарь на плоское основание. А те, кто без труда сохраняет равновесие, переворачивают BOSU прямым основанием вверх.

Аквадинамика: танцы в воде

Фитнес в воде — занятие уже само по себе довольно увлекательное. Но если упражнения с гантелями в руках под «предводительством» тренера уже порядком наскучили, запишитесь на аквадинамику!

Аквадинамика — это танцы в воде. Оригинальные занятия фитнесом, которые могут полностью поменять ваш взгляд на аквааэробику. Тренировки проходят в бассейне или даже на открытом водоеме (глубина погружения — не более 1,5 м). В руках у вас не будет гантелей или обручей, вы просто танцуете в воде под энергичную музыку, выполняя несложные движения.

Считается, что одна тренировка помогает сжечь до 700 ккал. При этом минимизируются риски получить травму, прорабатываются все группы мышц, формируется красивая осанка.

Упражнения в воде на гидрорайдерах

Знаете, как можно легко совместить занятия фитнесом на велотренажере и аквааэробику? Начните заниматься на гидрорайдерах! Популярность этого тренажера среди начинающих и опытных спортсменов стремительно растет.

Гидрорайдер — специальный велотренажер, который установлен на дно бассейна. Половина тела спортсмена будет погружена в воду.

Смягчение физической нагрузки на суставы и гидромассаж мышц — занимаясь на гидрорайдере, вы получаете двойной эффект от тренировок. Это отличный способ выровнять осанку, избавиться от лишнего веса, подкорректировать форму ягодиц и бедер.

Trapfit: занятия фитнесом на трапециях

Занятия по системе Trapfit проходят в специально оборудованном зале — с потолка свисают прочные канаты с металлическими перекладинами. Фитнес на трапециях — физические нагрузки не для новичков.

Несмотря на то, что конструкции могут выдерживать вес до 150 кг, неподготовленному спортсмену будет весьма сложно выполнять «на лету» даже самые простейшие упражнения, предусмотренные программой.

Поэтому взбираться на трапеции не рекомендуется тем, кто только начал открывать для себя мир фитнеса.

Trapfit объединяет в себе движения из многих фитнес-программ и элементы воздушной акробатики. Занятия по длительности не превышают часа. В блок тренировок включены разминка и упражнения на самой трапеции.

Завершающим этапом занятий становятся элементы полета на брусках под определенную музыку. Может показаться, что такие полеты — совершенно «несерьезные» занятия.

На самом же деле, тренировки помогают усовершенствовать растяжку и координацию движений, эффективно прорабатывать мышцы пресса, рук и ног.

Fly Yoga: асаны в невесомости

Еще один вид занятий фитнесом для любителей ощутить себя в невесомости — Fly Yoga. Такие тренировки сейчас активно практикуют те, кто уже хорошо знаком со всеми асанами, выполняемыми «на земле». Профессионалы утверждают, что парить в воздухе, «свернувшись» в любую позицию йоги, не так и сложно. Главное — научиться держать равновесие.

Занятия «летающей йогой» проводятся буквально в воздухе — с помощью гибких канатов с тремя парами ручек, чем-то напоминающими гамаки. В зале включается спокойная музыка, и занятия начинаются. Минимум нагрузки на суставы, максимум — растяжки и гибкости

Fly Yoga — хороший способ разнообразить тренировки, усовершенствовать фигуру, побороть стрессы.

Grit Plyo: занятия «на износ» с использованием платформы

Техника занятий Grit Plyo сейчас популярна во многих странах мира. А появилась она Новой Зеландии. Для упражнений задействуется специальная платформа, с виду напоминающая ту, что используется для степа. Но на том все сходства со степ-аэробикой и заканчиваются.

Grit Plyo — направление не для новичков. Если решились на эксперимент, записавшись на занятия по этой технике, приготовьтесь бегать, отжиматься, качать пресс, прыгать и приседать. Отдохнуть, в красивой позе растянувшись на коврике, точно не получится! Тренировки проходят в усиленном режиме. И несмотря на то, что длятся они всего полчаса, нагрузка даст фору многим фитнес-программам.

Упражнения по системе Grit Plyo, в основном, направлены на укрепление мышц бедер и ног. Занятия «на износ» помогают в кратчайшие сроки подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса.

Будокон: единоборства и йога на одном занятии

Будокон — спортивные тренировки «2 в 1», поскольку по технике этот вид фитнеса объединяет в себе йогу и восточные единоборства. Значит, записавшись на занятия, вы не только «прокачаете» тело, а еще и станете ближе к полной душевной гармонии.

Автором методики стал Камерон Шейн. А ему можно довериться — в свое время специалист ставил боевые трюки в фильмах с Джеки Чаном. Камерон Шейн утверждает, что будокон — это не просто фитнес, а целая философия. Чтобы убедиться в этом, остается только записаться на групповые занятия.

Тренировка проходит в 2 этапа. Сначала — выполнение элементов восточных единоборств. После физических нагрузок вас ждет спокойная медитация. Регулярные тренировки помогут похудеть и привести мышцы в тонус. А избавление от стрессов станет приятным бонусом.

Источник: https://zdravie4ever.ru/neskychnye-trenirovki-7-novyh-vidov-fitnesa/

Поделиться:

Нет комментариев

womens-24.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.