Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Нормативы по жиму авпц


Жим лежа: нормативы WPC/AWPC, WPA, IPA/IPA-A, IPF(ФПР)

У нас вы можете увидеть разрядные нормативы по жиму лежа и узнать, в какой федерации и какой разряд вы можете выполнить, а также условия их присвоения. Таблицы разрядных нормативов всех федераций собраны в одном месте и вам их больше не нужно искать на разных сайтах. Какой ваш личный рекорд в жиме лежа?

Все нормативы по жиму штанги лежа являются действующими на данный момент и при каких-либо изменениях они у нас обновятся. А здесь вы можете посмотреть Нормативы по пауэрлифтингу WPC/AWPC WPA IPA IPF, становой тяге и приседаниям.

Выше перечислены нормативы федераций ВПЦ/АВПЦ, ВПА, ИПА, ИПФ

Условия присвоения разрядных нормативов

  • Разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше.
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — присваивается на городских и областных соревнованиях.
  • МС (мастер спорта) — присваивается на чемпионатах федеральных округов, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга и других всероссийских спортивных соревнованиях при наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
  • МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается на международных соревнованиях.
  • Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при условии прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 75 кг) – 205 кг. Средний вес (до 100 кг) – 250 кг. Тяжелый вес (свыше 100 кг) – 317.5 кг.
  • Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Европы и Мира, Финалах и Супер Финалах WPO).

В зависимости от возраста, вы относитесь к одной из возрастных категорий:

  1. Если вам до 18 лет, то вы относитесь к категории юноши и девушки.
  2. От 19 до 23 лет – юниоры, юниорки.
  3. От 24 до 39 лет – открытая группа (OPEN).
  4. Если вам 40 лет и больше, тогда вы относитесь к Ветеранам.

zhimlezha.ru

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки (вступают в силу с 2012г.)

Мужчины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
  56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
  60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
  67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
  75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
  82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
  90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
  100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
  110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
  125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
  140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
  140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75

Женщины

  Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
  44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
  48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
  52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
  56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
  60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
  67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
  75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
  82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
  90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
  90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

74power.ru

Нормативы / Правила

Разрядные нормативы WPC становая тяга - без экипировки

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - без экипировки

Разрядные нормативы WPC становая тяга в 1-слойной экипировке

Разрядные нормативы AWPC становая тяга в 1-слойной экипировке

Разрядные нормативы WPC становая тяга - в многослойной экипировке

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - в многослойной экипировке

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - однослойная экипировка

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - однослойная экипировка

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - многослойная экипировка

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - многослойная экипировка

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг - без экипировки

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг - без экипировки

Разрядные нормативы WPC – Классический пауэрлифтинг (без экипировки, с наколенными бинтами)

Разрядные нормативы AWPC – Классический пауэрлифтинг (без экипировки, с наколенными бинтами)

Разрядные нормативы WPC жим лежа - без экипировки

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки

Разрядные нормативы WPC жим лежа - однослойная экипировка

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - однослойная экипировка

Разрядные нормативы WPC жим лежа - многослойная экипировка

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - многослойная экипировка

Разрядные нормативы WPC жим лежа - стандартная софт-экипировка

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - стандартная софт-экипировка

Разрядные нормативы WPC жим лежа - многослойная софт-экипировка

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - многослойная софт-экипировка

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму

Общие правила WPA

Официальный правила дивизиона «Народный жим» организации пауэрлифтинга России WPC/AWPC

Нормативы WPA/AWPA

Нормативы жим стоя и подъем набицепс WPA / AWPA

Нормативы Push-n-Pull WPA / AWPA

Разрядные нормативы GPC пауэрлифтинг - без экипировки

Нормативы GPC присед

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПРАВИЛА WPC / AWPC - редакция 2017

Жим лежа без экипировки версия ВПК СПОДА

Формула Глоссбреннера для мужчин

Формула Глоссбреннера для женщин

Формула Рейшела

Нормативы по армлифтингу WAA на оборудовании «СИЛАРУКОВ»

wpcmoscow.ru

Официальные разрядные нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – 2019 год

С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC. Теперь экипировка атлетов делится на однослойную и многослойную, для каждой из которых предусмотрены свои нормативные требования.

Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более 3-х слоев, наколенные бинты - длина не более 2,5 м, кистевые ремни - длина не более 1 м, пояс - не шире 10 см;
  • Взвешивание - за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаю, что данные нормативы продолжают действовать и в 2019 году.

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – однослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

527.5 465 405 365 325 285 242.5 202.5 162.5

56

572.5 505 440 395 352.5 307.5 265 220 175

60

612.5 542.5 472.5 425 377.5 330 282.5 235 190

67,5

685 605 525 472.5 420 367.5 315 262.5 210

75

742.5 657.5 572.5 515 457.5 400 342.5 285 230

82,5

792.5 702.5 610 550 487.5 427.5 365 305 245

90

835 737.5 642.5 577.5 515 450 385 320 257,5

100

880 777.5 677.5 610 542.5 475 405 337.5 270

110

915 810 705 635 562.5 492.5 422.5 352.5 282.5

125

957.5 847.5 735 662.5 590 515 442.5 367.5 295

140

987.5 875 760 685 607.5 532.5 455 380 305

140+

1012.5 895 777.5 700 622.5 545 467.5 390 312.5

# Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

310 275 240 215 190 167.5 142.5 120 95

48

342.5 302.5 262.5 237.5 210 185 157.5 132.5 105

52

372.5 330 287.5 257.5 230 200 172.5 142.5 115

56

400 355 307.5 277.5 245 215 185 155 122.5

60

425 375 327.5 295 262.5 230 195 162.5 130

67,5

465 412.5 357.5 322.5 287.5 250 215 180 142.5

75

497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5

82,5

525 465 405 362.5 322.5 282.5 242.5 202.5 162.5

90

547.5 485 420 377.5 337.5 295 252.5 210 167.5

90+

560 495 430 387.5 345 302.5 257.5 215 172.5

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – многослойная экипировка

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

552.5 487.5 425 382.5 340 297.5 255 212.5 170

56

597.5 530 460 415 367.5 322.5 275 230 185

60

642.5 567.5 495 445 395 345 297.5 247.5 197.5

67,5

715 632.5 550 495 440 385 330 275 220

75

777.5 687.5 597.5 537.5 480 420 360 300 240

82,5

830 735 637.5 575 510 447.5 382.5 320 255

90

872.5 772.5 672.5 605 537.5 470 402.5 335 270

100

920 815 707.5 637.5 567.5 495 425 355 282.5

110

957.5 847.5 737.5 662.5 590 515 442.5 367.5 295

125

1002.5 885 770 692.5 617.5 540 462.5 385 307.5

140

1035 915 795 715 635 557.5 477.5 397.5 317.5

140+

1060 937.5 815 732.5 652.5 570 487.5 407.5 325

# Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

332.5 295 255 230 205 180 152.5 127.5 102.5

48

367.5 325 282.5 255 225 197.5 170 140 112.5

52

400 352.5 307.5 275 245 215 185 152.5 122.5

56

427.5 380 330 297.5 262.5 230 197.5 165 132.5

60

455 402.5 350 315 280 245 210 175 140

67,5

497.5 440 382.5 345 307.5 267.5 230 192.5 152.5

75

535 472.5 410 370 327.5 287.5 247.5 205 165

82,5

562.5 497.5 432.5 390 347.5 302.5 260 217.5 172.5

90

585 517.5 450 405 360 315 270 225 180

90+

600 530 460 415 370 322.5 277.5 230 185

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – без экипировки

# Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

490

432.5

377.5

340

302.5

265

227.5

187.5

150

56

532.5

470

410

367.5

327.5

287.5

245

205

162,5

60

570

505

440

395

350

307.5

262.5

220

175

67,5

635

562.5

490

440

392.5

342.5

292.5

245

195

75

692.5

612.5

532.5

480

425

372.5

320

265

212,5

82,5

737.5

652.5

567.5

510

455

397.5

340

285

227,5

90

777.5

687.5

597.5

537.5

477.5

417.5

357.5

297.5

240

100

817.5

725

630

567.5

502.5

440

377.5

315

252.5

110

852.5

752.5

655

590

525

457.5

392.5

327.5

262.5

125

890

787.5

685

617.5

547.5

480

410

342.5

275

140

920

812.5

707.5

635

565

495

425

352.5

282.5

140+

940

832.5

725

652.5

580

507.5

435

362.5

290

# Женщины 

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

287.5

255

222.5

200

177.5

155

132.5

110

90

48

317.5

282.5

245

220

195

172.5

147.5

122.5

97,5

52

345

305

265

240

212.5

185

160

132.5

107,5

56

372.5

327.5

285

257.5

227.5

200

172.5

142.5

115

60

395

350

302.5

272.5

242.5

212.5

182.5

152.5

122.5

67,5

432.5

382.5

332.5

300

265

232.5

200

165

132.5

75

462.5

410

355

320

285

250

212.5

177.5

142.5

82,5

487.5

432.5

375

337.5

300

262.5

225

187.5

150

90

507.5

450

390

352.5

312.5

272.5

235

195

157,5

90+

520

460

400

360

320

280

240

200

160

Другие нормативы AWPC:

Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:

iron-health.ru

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России официально опубликовала разрядные нормативы по жиму лежа, которые вступили в силу с  2012 года. Предусмотрены безэкипировочный и экипировочный варианты.

Особенности категории WPC:

  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более 3-х слоев, наколенные бинты - длина не более 2,5 м, кистевые ремни - длина не более 1 м, пояс - не шире 10 см;
  • Взвешивание - за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаю, что данные разрядные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45

56

162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5

60

175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5

67,5

195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5

75

212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65

82,5

227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5

90

240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5

100

252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75

110

265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80

125

275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5

140

285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85

140+

292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5

48

82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25

52

90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5

56

97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30

60

105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5

67,5

117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35

75

125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5

82,5

135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40

90

140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5

90+

145 125 110 95 85 75 65 55 45

Нормативы по жиму лежа (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5

56

172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5

60

187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5

67,5

210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5

75

232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70

82,5

252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5

90

272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5

100

292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5

110

310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5

125

330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100

140

345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5

140+

355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25

48

90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5

52

100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30

56

107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5

60

115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35

67,5

130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40

75

140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5

82,5

150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45

90

160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5

90+

162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Нормативы по жиму лежа (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50

56

180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55

60

195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60

67,5

225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5

75

250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75

82,5

272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5

90

292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5

100

312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95

110

332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100

125

352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105

140

370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110

140+

382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

87,5 77,5 67,5 57,5 52,5 47,5 40 32,5 27,5

48

97,5 85 75 65 57,5 52,5 45 37,5 30

52

107,5 95 82,5 70 62,5 57,5 50 40 32,5

56

117,5 102,5 87,5 77,5 70 62,5 52,5 45 35

60

127,5 110 95 82,5 75 67,5 57,5 47,5 37,5

67,5

142,5 122,5 107,5 92,5 82,5 75 65 52,5 42,5

75

155 132,5 115 100 90 82,5 70 57,5 47,5

82,5

165 142,5 125 107,5 97,5 87,5 75 62,5 50

90

175 150 130 115 102,5 92,5 77,5 65 52,5

90+

180 155 135 117,5 105 95 80 67,5 55

Другие нормативы WPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

  • Официальные нормативы по жиму AWPC
  • Официальные нормативы по жиму WPA/AWPA

iron-health.ru

WPC/AWPC - Россия - Разрядные нормативы по жиму лежа

WPC/AWPC - Россия - Разрядные нормативы по жиму лежа

06.08.2013 19:31    Автор: Jam Shikarno | Administrator

Взято с официального сайта Организации пауэрлифтинга России http://www.awpc-wpc.ru/, вступают в силу с 2012 г.

Разрядные нормативы WPC - Россия - Жим лежа - многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

165

142.5

125

107.5

97.5

87.5

75

62.5

50

56

180

155

135

117.5

105

95

82.5

67.5

55

60

195

170

147.5

127.5

115

102.5

87.5

72.5

60

67.5

225

192.5

167.5

147.5

132.5

117.5

100

85

67.5

75

250

215

187.5

162.5

145

130

112.5

92.5

75

82.5

272.5

235

205

177.5

160

142.5

122.5

102.5

82.5

90

292.5

252.5

220

190

170

152.5

132.5

110

87.5

100

312.5

270

235

205

185

165

142.5

117.5

95

110

332.5

287.5

250

217.5

195

175

150

125

100

125

352.5

305

265

230

207.5

185

160

132.5

105

140

370

320

277.5

242.5

217.5

195

167.5

137.5

110

140+

382.5

330

287.5

250

222.5

200

172.5

142.5

115

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

87.5

77.5

67.5

57.5

52.5

47.5

40

32.5

27.5

48

97.5

85

75

65

57.5

52.5

45

37.5

30

52

107.5

95

82.5

70

62.5

57.5

50

40

32.5

56

117.5

102.5

87.5

77.5

70

62.5

52.5

45

35

60

127.5

110

95

82.5

75

67.5

57.5

47.5

37.5

67.5

142.5

122.5

107.5

92.5

82.5

75

65

52.5

42.5

75

155

132.5

115

100

90

82.5

70

57.5

47.5

82.5

165

142.5

125

107.5

97.5

87.5

75

62.5

50

90

175

150

130

115

102.5

92.5

77.5

65

52.5

90+

180

155

135

117.5

105

95

80

67.5

55

Разрядные нормативы WPC - Россия - Жим лежа - однослойная экипировка Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

157.5

137.5

120

102.5

92.5

82.5

72.5

60

47.5

56

172.5

150

130

112.5

102.5

90

77.5

65

52.5

60

187.5

162.5

142.5

122.5

110

100

85

70

57.5

67.5

210

180

157.5

137.5

122.5

110

95

77.5

62.5

75

232.5

200

175

152.5

137.5

122.5

105

87.5

70

82.5

252.5

220

190

165

147.5

132.5

115

95

77.5

90

272.5

235

205

177.5

160

142.5

122.5

102.5

82.5

100

292.5

252.5

220

192.5

172.5

155

132.5

110

87.5

110

310

267.5

232.5

202.5

182.5

162.5

140

117.5

92.5

125

330

285

247.5

215

192.5

172.5

147.5

125

100

140

345

297.5

260

225

202.5

180

155

130

102.5

140+

355

307.5

267.5

232.5

210

187.5

160

135

107.5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

80

70

60

52.5

47.5

42.5

37.5

30

25

48

90

77.5

67.5

60

52.5

47.5

40

35

27.5

52

100

85

75

65

57.5

52.5

45

37.5

30

56

107.5

92.5

80

70

62.5

57.5

47.5

40

32.5

60

115

100

87.5

75

67.5

60

52.5

42.5

35

67.5

130

112.5

97.5

85

75

67.5

57.5

47.5

40

75

140

122.5

105

92.5

82.5

75

62.5

52.5

42.5

82.5

150

130

112.5

97.5

87.5

80

67.5

57.5

45

90

160

137.5

120

105

92.5

82.5

72.5

60

47.5

90+

162.5

142.5

122.5

107.5

95

85

75

62.5

50

Разрядные нормативы WPC - Россия - Жим лежа - без экипировки Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

150

130

112.5

97.5

87.5

77.5

67.5

55

45

56

162.5

140

122.5

105

95

85

72.5

60

47.5

60

175

150

130

115

102.5

92.5

77.5

65

52.5

67.5

195

167.5

147.5

127.5

115

102.5

87.5

72.5

57.5

75

212.5

182.5

160

140

125

112.5

95

80

65

82.5

227.5

197.5

170

147.5

132.5

120

102.5

85

67.5

90

240

207.5

180

157.5

140

125

107.5

90

72.5

100

252.5

220

190

165

147.5

132.5

115

95

75

110

265

227.5

197.5

172.5

155

140

120

100

80

125

275

240

207.5

180

162.5

145

125

105

82.5

140

285

247.5

215

187.5

167.5

150

130

107.5

85

140+

292.5

252.5

220

192.5

172.5

155

132.5

110

87.5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

75

65

55

47.5

42.5

40

35

27.5

22.5

48

82.5

70

62.5

55

47.5

42.5

37.5

30

25

52

90

77.5

67.5

60

52.5

47.5

40

35

27.5

56

97.5

85

72.5

65

57.5

52.5

45

37.5

30

60

105

90

77.5

67.5

62.5

55

47.5

40

32.5

67.5

117.5

100

87.5

75

67.5

60

52.5

42.5

35

75

125

110

95

82.5

75

67.5

57.5

47.5

37.5

82.5

135

115

100

87.5

77.5

70

60

50

40

90

140

122.5

105

92.5

82.5

75

62.5

52.5

42.5

90+

145

125

110

95

85

75

65

55

45

Разрядные нормативы AWPC - Россия - Жим лежа - многослойная экипировка Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

140

120

105

92.5

82.5

72.5

62.5

52.5

42.5

56

152.5

132.5

115

100

90

80

70

57.5

45

60

167.5

145

125

110

97.5

87.5

75

62.5

50

67.5

190

165

142.5

125

112.5

100

85

72.5

57.5

75

212.5

182.5

160

137.5

125

112.5

95

80

62.5

82.5

230

200

172.5

150

135

122.5

105

87.5

70

90

247.5

215

185

162.5

145

130

112.5

92.5

75

100

267.5

230

200

175

155

140

120

100

80

110

282.5

242.5

212.5

185

165

147.5

127.5

105

85

125

300

260

225

195

175

157.5

135

112.5

90

140

312.5

270

235

205

185

165

142.5

117.5

95

140+

325

280

245

212.5

190

170

147.5

122.5

97.5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

75

65

57.5

50

45

40

35

27.5

25

48

85

72.5

62.5

55

50

45

37.5

32.5

27.5

52

92.5

80

70

60

55

47.5

42.5

35

30

56

100

87.5

75

65

57.5

52.5

45

37.5

32.5

60

107.5

92.5

80

70

62.5

57.5

47.5

40

35

67.5

120

105

90

77.5

70

62.5

55

45

37.5

75

132.5

112.5

97.5

85

77.5

70

60

50

40

82.5

140

122.5

105

92.5

82.5

75

62.5

52.5

42.5

90

147.5

127.5

112.5

97.5

87.5

77.5

67.5

55

45

90+

152.5

132.5

115

100

90

80

70

57.5

47.5

Разрядные нормативы AWPC - Россия - Жим лежа - однослойная экипировка Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

135

115

100

87.5

80

70

60

50

40

56

147.5

127.5

110

97.5

87.5

77.5

67.5

55

45

60

160

137.5

120

105

95

85

72.5

60

47.5

67.5

177.5

152.5

132.5

115

105

92.5

80

67.5

52.5

75

197.5

170

147.5

130

115

105

90

75

60

82.5

215

187.5

162.5

140

127.5

112.5

97.5

80

65

90

230

200

175

150

135

122.5

105

87.5

70

100

247.5

215

187.5

162.5

140

127.5

112.5

92.5

75

110

262.5

227.5

197.5

172.5

155

137.5

117.5

100

80

125

280

242.5

210

182.5

165

147.5

125

105

85

140

292.5

252.5

220

192.5

172.5

155

132.5

110

87.5

140+

302.5

262.5

227.5

197.5

177.5

160

137.5

115

90

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

67.5

60

52.5

45

40

35

30

25

22.5

48

77.5

65

57.5

50

45

40

35

30

25

52

85

72.5

62.5

55

50

45

37.5

32.5

27.5

56

92.5

80

67.5

60

52.5

47.5

40

35

30

60

97.5

85

75

65

57.5

52.5

45

37.5

32.5

67.5

110

95

82.5

72.5

65

57.5

50

42.5

35

75

120

102.5

90

77.5

70

62.5

55

45

37.5

82.5

127.5

110

97.5

85

75

67.5

57.5

47.5

40

90

135

117.5

102.5

87.5

80

70

60

50

42.5

90+

140

120

105

90

82.5

72.5

62.5

52.5

45

Разрядные нормативы AWPC - Россия - Жим лежа - без экипировки

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

52

127.5

110

95

82.5

75

67.5

57.5

47.5

37.5

56

137.5

120

102.5

90

80

72.5

62.5

52.5

42.5

60

147.5

127.5

112.5

97.5

87.5

77.5

67.5

55

45

67.5

165

142.5

125

107.5

97.5

87.5

75

62.5

50

75

180

155

135

117.5

105

95

82.5

67.5

55

82.5

192.5

167.5

145

127.5

112.5

102.5

87.5

72.5

57.5

90

202.5

175

152.5

132.5

120

107.5

92.5

77.5

60

100

215

185

162.5

140

125

112.5

97.5

80

65

110

225

195

167.5

147.5

132.5

117.5

100

85

67.5

125

235

202.5

177.5

152.5

137.5

122.5

105

87.5

70

140

242.5

210

182.5

157.5

142.5

127.5

110

90

72.5

140+

250

215

187.5

162.5

145

130

112.5

92.5

75

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44

62.5

55

47.5

40

37.5

32.5

27.5

22.5

20

48

70

60

52.5

45

40

37.5

32.5

27.5

22.5

52

77.5

67.5

57.5

50

45

40

35

30

25

56

82.5

72.5

62.5

55

47.5

42.5

37.5

32.5

27.5

60

90

77.5

67.5

57.5

52.5

47.5

40

35

30

67.5

100

85

75

65

57.5

52.5

45

37.5

32.5

75

107.5

92.5

80

70

62.5

57.5

47.5

40

35

82.5

115

97.5

85

75

67.5

60

52.5

42.5

37.5

90

120

102.5

90

77.5

70

62.5

55

45

40

90+

122.5

107.5

92.5

80

72.5

65

57.5

47.5

42.5

nicksergeyev.com

Жим штанги лежа — разрядные нормативы

Жим штанги лежа достаточно популярная дисциплина в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, чтобы проводить по этому виду спорта национальные и международные чемпионаты. WPNF, IPF, WPC и AWPC — эти аббревиатуры хорошо знакомы любому пауэрлифтеру. Нормативы и стандарты для жима лежа нужно знать для того, чтобы продвигаться в развитии, от юношеского разряда до мастера спорта международного класса и выше, а также для правильного составления тренировок под турнирные веса.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки (с 2012 года)

Мужчины Женщины
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - однослойная экипировка

Мужчины Женщины
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 135 115 100 87.5 80 70 60 50 40
56 147.5 127.5 110 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
60 160 137.5 120 105 95 85 72.5 60 47.5
67.5 177.5 152.5 132.5 115 105 92.5 80 67.5 52.5
75 197.5 170 147.5 130 115 105 90 75 60
82.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 97.5 80 65
90 230 200 175 150 135 122.5 105 87.5 70
100 247.5 215 187.5 162.5 140 127.5 112.5 92.5 75
110 262.5 227.5 197.5 172.5 155 137.5 117.5 100 80
125 280 242.5 210 182.5 165 147.5 125 105 85
140 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
140+ 302.5 262.5 227.5 197.5 177.5 160 137.5 115 90
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 67.5 60 52.5 45 40 35 30 25 22.5
48 77.5 65 57.5 50 45 40 35 30 25
52 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
56 92.5 80 67.5 60 52.5 47.5 40 35 30
60 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
67.5 110 95 82.5 72.5 65 57.5 50 42.5 35
75 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
82.5 127.5 110 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
90 135 117.5 102.5 87.5 80 70 60 50 42.5
90+ 140 120 105 90 82.5 72.5 62.5 52.5 45

Разрядные нормативы AWPC жим лежа - многослойная экипировка

Мужчины Женщины
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 140 120 105 92.5 82.5 72.5 62.5 52.5 42.5
56 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 45
60 167.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
67.5 190 165 142.5 125 112.5 100 85 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 137.5 125 112.5 95 80 62.5
82.5 230 200 172.5 150 135 122.5 105 87.5 70
90 247.5 215 185 162.5 145 130 112.5 92.5 75
100 267.5 230 200 175 155 140 120 100 80
110 282.5 242.5 212.5 185 165 147.5 127.5 105 85
125 300 260 225 195 175 157.5 135 112.5 90
140 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
140+ 325 280 245 212.5 190 170 147.5 122.5 97.5
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 75 65 57.5 50 45 40 35 27.5 25
48 85 72.5 62.5 55 50 45 37.5 32.5 27.5
52 92.5 80 70 60 55 47.5 42.5 35 30
56 100 87.5 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
60 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
67.5 120 105 90 77.5 70 62.5 55 45 37.5
75 132.5 112.5 97.5 85 77.5 70 60 50 40
82.5 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
90+ 152.5 132.5 115 100 90 80 70 57.5 47.5

Разрядные нормативы по народному жиму (проект WPC)

В народном жиме есть две категории:

  • жим штанги лежа собственного веса (мужчины и женщины);
  • жим штанги лежа 1/2 собственного веса (юноши 13-19 лет и женщины).
Жим штанги лежа собственного веса: мужчины Жим штанги лежа собственного веса: женщины
Категория Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 35 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8
Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 35 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: юноши 13-19 лет Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: женщины
Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 35 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8
Кат. Элита МСМК МС КМС I II III
52 53 45 40 35 27 23 20
56 52 44 39 35 26 22 19
60 51 43 38 34 26 21 18
67.5 50 42 37 32 25 20 17
75 48 40 35 31 25 20 16
82.5 46 38 33 29 22 19 15
90 45 37 31 27 21 18 14
100 43 35 30 26 20 17 13
110 41 33 28 24 20 16 12
125 39 31 26 21 18 14 11
140 37 29 24 20 16 13 9
140+ 34 26 22 18 14 11 8

Разрядные нормативы WPC жим лежа без экипировки

Женщины
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
67.5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
82.5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I юн.

II юн.

44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
67.5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
82.5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45

Разрядные нормативы WPC жим лежа - однослойная экипировка

Мужчины Женщины
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
67.5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
82.5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5
Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
67.5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
82.5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Нормативы WPC c многослойной экипировкой

Дополнительная информация:

Удачного жима!

www.sportobzor.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.