Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Ноги женские спортивные


Девушки с невероятно красивыми и спортивными ножками!

Автор sanches 2016-03-06 21:30:47

Ноги — сильное женское оружие в деле соблазнения мужчин, да и просто одна из самых красивых частей тела.

 

chert-poberi.ru

Изумительные женские ножки (72 фото)

Большая коллекция чудесных стройных сексуальных ножек на любой вкус.Что может быть прекраснее, сексуальнее и притягательнее, чем стройные, красивые, изящные и безупречные ножки у девушек? Смотрим и наслаждаемся ))Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)Изумительные женские ножки (72 фото)

Нравится Изумительные женские ножки (72 фото)?

Необычный запрещающий знак     Занимательная математика (13 фото) Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

placepic.ru

Подборка спортивных девушек (60 фото)

Информация к новости

  • Просмотров: 14828
  • Автор: Admin
  • Дата: 21 февраля 2013

21 февраля 2013

Категория: Главная / Статьи / Девушки

Неделя подходит к концу... Предлагаю вам немного расслабить свой взгляд Если вы не занимаетесь спортом, то смотрите на этих фигуристых девушек и мотивируйтесь!

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

24warez.ru

Спортивные девушки (40 фото)

Девушки 15-03-2017 16:38 15 101 Автор: pixmafia

Красивое тело – это спортивное, здоровое и тренированное тело. А девушки, которые занимаются спортом, вовсе не теряют женственности, как считают некоторые. Напротив, это только добавляет им привлекательности, правда?

Девушки 15-03-2017 16:38 15 101 Автор: pixmafia

девушки girls sporty спорт

pixmafia.com

Женские ножки на Порно Тигр. Женские ноги спортивные

Ноги - сильное женское оружие в деле соблазнения мужчин, да и просто одна из самых красивых частей тела.

Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

extremal.mirtesen.ru

Как сделать ноги стройными | Журнал AnySports

Стройные красивые ноги – мечта любой женщины, независимо от возраста и социального положения. Стройные ноги девушки получают не всегда от природы. Нужно немало поработать над тем, чтобы мышцы ног от бедер до стоп выглядели подтянутыми и упругими. Голливудский фитнес-тренер, тренер AnySports Джим Барсена приготовил для вас уникальные, практичные и в то же время простые упражнения для ног и бедер. Они подойдут тем, кто мечтает носить юбки любой длины или спокойно дефилировать по пляжу даже в самом откровенном в купальнике!

Упражнения для ног в домашних условиях, приведенных ниже, позволят вам достичь желаемого результата в приемлемые сроки и ощутить полезную нагрузку на мышцы уже после первых занятий. Немаловажное преимущество этого комплекса заключается в том, что выполнять его можно практически везде. Все, что вам потребуется – это вы сами и немного терпения. И, конечно, желание иметь красивые ноги.

Упражнение 1

С виду это обычные глубокие приседания. Ноги поставлены чуть шире плеч, руки ты держишь перед собой, как будто несешь горячую кружку с кофе. Во время приседа руки отводятся назад и чуть в стороны, затем совершаешь прыжок и возвращаешься в присед. Руки также возвращаются в исходное положение. Спину держи прямой, корпус чуть подан вперед.

Прыгать нужно по тридцать секунд. При отведении рук назад и одновременном прыжке отлично чувствуется работа всех мышц ног: ягодицы, бедра, икроножные, далее везде. Секрет – правильная поза и точность выполнения упражнения во всех его фазах.

Упражнение 2

Хорошо знакомый всем нам подъем таза из положения лежа. Колени согнуты под углом девяносто градусов, ноги можно развести чуть в стороны. После подъема таза делаем возвратное движение с небольшой амплитудой и опускаемся на пол. А теперь фирменный прием Джима Барсены: ноги стоят на полу, опираясь не всей стопой, а только пятками.

Преимущество в следующем: отлично прорабатываются не только бедра и ягодицы, дополнительная нагрузка идет на икроножные мышцы. Принцип Барсены – комплексный подход при выполнении любого упражнения!

По теме:

Упражнение 3

С виду это классические выпады назад, но голливудский эксперт любит эксперименты! В его варианте задняя нога во время приседа уходит по диагонали за опорную ногу, благодаря чему нагрузка распределяется более равномерно и интенсивно. Главное здесь – правильно держать осанку на протяжении всего упражнения, это этого зависит не только состояние позвоночника, но и качество работы мышц.

Упражнение 4

Три глубоких приседа и прыжок. Ноги чуть шире плеч, голова и спина прямые – это важно! – взгляд направлен чуть вверх. Джим Барсена добавил в это распространенное небольшой, но очень полезный ингредиент: после трех приседаний нужно прыжком повернуться на девяносто градусов вправо. Продолжай прыжки и повороты далее, пока не пройдешь полный круг. Затем, чтобы голова не кружилась – в обратную сторону.

Прыжок дает дополнительное импульсное напряжение всем мышцам ног. Попробуй выполнить это упражнение в течение тридцати секунд.

После такой доработки от Джима Барсены эти четыре простых, но эффективных упражнения стали еще более эффективными. Выполнение каждого упражнения для стройных ног именно в таком виде позволит не только лучше проработать мышцы ног в домашних условиях, но и сэкономить время: ведь каждое такое эффективное упражнение для ног заменяет два, а то и три.

Больше эффективных упражнений от Джима Барсены — в онлайн-курсе «SUPER тело»!

anysports.tv

Женские ножки на Порно Тигр

98% 28:06 5744 После ебли с двумя сучками, застенчивый мужик обкончал им все сиськи 80% 3:19 5660 Толстая мильфа уселась киской на лицо парня 80% 18:21 5531 Секс с красивой учительницей в классе 80% 15:14 5578 Домашнее порно девушка соблазняет парня своими ногами 80% 8:19 5819 Секс видео со шлюхой и ее похотливым клиентом 80% 5:05 5833 Секс видео мужик не устоял перед красоткой и трахнул ее 89%% 24:57 5328 Голые рабы лижут ноги фетишисткам и заставляют возбудиться 80% 28:23 5642 Секс видео с красивыми лесбиянками 80% 37:57 5212 Голые ноги лесбиянки очень возбудили ее подругу 80% 33:02 5608 Девушка возбуждает парня голыми ногами 80% 22:30 5479 Секс двух парней с похотливой блондинкой 80% 5:35 5044 Секс госпожа любит заниматься фистингом 80% 23:52 5557 Голые ноги подруги очень возбудили парня 80% 8:59 5536 Красивая японская девушка дрочит член парня ногами 80% 14:32 5147 Голая русская принцесса отдалась охраннику 80% 12:15 5014 Девушка соблазнила молодого студента своими сексуальными ногами 78% 35:09 6006 Хитрый учитель трахает студентку из Японии посреди урока 74% 15:27 5164 Порно актриса Cassidy Klein дрочит ногами большой член негра 97% 13:35 5074 Проникновение в киску заставляет милашку Пенни Пакс сжимать пальчики 80% 3:10 5816 Дама с большой грудью ногами ласкает член 92%% 21:57 5201 Возбужденные мужики лижут ноги дамам, устроив горячий фут фетиш 98% 12:12 5738 Две модели в чулках Sophie Lynx и Jessie Volt устроили для русского бизнесмена фут фетиш 80% 1:5:13 5672 Парня возбудили голые ноги своей принцессы 90%% 29:36 5647 Роскошная и грудастая мильфа Lisa Ann дает в попу французскому кавалеру 100%% 37:25 5144 Итальянские пацаны во всю ебут баб и угощают липкой спермой 80% 12:01 5805 Одинокая зрелая дама в чулках мастурбирует киску 74% 8:01 5774 Латинскую суку Luna Star ебут раком на кухонном столе, приспустив колготки 80% 8:07 5927 Красотка показывает свои сексуальные ноги 80% 44:55 5210 Две голые подруги нежно занимаются сексом на веб камеру 98% 29:00 5964 Подрочила ногами, не на шутку возбудив 20 летнего пацанчика 80% 8:27 5815 Красивое порно мужика и его девушки в чулках 97% 14:43 5242 Умелая и похотливая фетишистка Lelu Love дрочит ногами стонущему другу 84%% 40:14 5157 18 летняя студентка из Японии вертится сверху на члене извращенца 100%% 21:57 5108 Возбуждающий фут фетиш во время секса с длинноногими стервами 80% 1:0:55 5914 Зрелая женщина Нина Хартли показывает свои прелести 80% 5:55 5613 Дама дрочит член парню голыми ногами 80% 34:29 5354 Похотливая зрелая толстушка и ее секс раб 85%% 31:11 5278 Старый мужик любит сисястых шлюх и ебет их по всякому 80% 10:08 5505 Лесбиянки возбуждаются от голых ног 91%% 35:09 5537 Чешские свингеры на дому устраивают групповые ебли и снимают домашку 80% 32:11 5464 Девушки трахают в анал мужчину 67% 8:03 5876 Смазливые модели сосут и трахаются, посматривая похотливым взглядом на камеру 80% 13:34 5019 Секс на кровати с брюнеткой в трусиках 98% 17:45 5956 Милая звезда Alexis Adams и её бойфренд решили снять хоум порно 84%% 35:39 5145 Японочка Mami Asakura перед сексом с двумя мужиками возбуждающее дрочит ногами 80% 26:11 5330 Брюнетка дрочит член парню голыми ногами 80% 3:24 5146 Девушка показывает свои голые и красивые ноги 100%% 24:57 5687 Массажист трахает молодых клиенток своим вздыбленным членом 80% 20:54 5606 Шлюха в чулках дрочит огромный член клиенту 73% 26:05 5880 Влюбленные люди нежно занимаются сексом у огромного окна 80% 10:29 5563 Секс видео девушки провели приятную дрочку мужику 80% 18:46 5344 Принцесса делает парню минет в машине 80% 6:12 5290 Две подружки в чулках возбуждаются от голых ног 84%% 18:11 5647 Смазливая японка в белых трусиках дрочит ногами, устроив фут фетиш 100%% 43:39 5350 Мастурбирующие лесбиянки балдеют от секс игрушек в своей киске 80% 14:12 5663 Голая подруга решилась на секс с негром 80% 31:37 5512 Развратная потаскуха соблазнила соседа на кухне 80% 49:58 5321 Групповой японский секс с милой красавицей 96% 19:55 5575 18 летняя дурочка в очках снимает с ухажером домашний секс, позволяя кончить внутрь 100%% 23:02 5429 Фут фетиш и потрясающий минет от рыжей тайки Rei Sasaki 80% 5:53 6008 Секс госпожа унижает своего раба 100%% 28:29 5701 Уборщицы отеля устроили в своей комнате жаркий фут фетиш 88%% 21:25 5394 Японский фут фетиш с красивой леди Hinata Tachibana 80% 10:07 5213 Японский секс девушки дрочат член парню голыми ногами 80% 59:51 5312 Молодой азиатке об кончали киску 80% 8:15 5025 Красавица дрочит член парню голыми ногами 80% 3:08 5826 Парень нежно ласкает голые ноги красавицы 80% 5:35 5610 Дама делает минет за красивый букет 80% 14:58 5444 Голые ноги возбуждают подруг лесбиянок 80% 31:10 5687 Лесбиянки кайфуют от своих голых ног 100%% 33:34 5333 Японцы устроили секс с рыжей азиаткой в глухой комнатушке 80% 57:06 5193 Секс в школе с похотливой азиаткой 80% 8:02 5230 Кудрявый кавалер на диване разрывает пизду довольной женщине Brandi Love 90%% 23:01 5186 Красотка Satomi Suzuki подарила любимому незабываемый фут фетиш 80% 46:58 5180 Красивый секс с двумя проститутками в чулках 91%% 24:57 5173 Облизывая друг другу ножки, лесби практикуют фут фетиш 74% 8:01 5227 Опытная проститутка в спальне предоставляет молодому жеребцу эскорт услуги 100%% 24:57 5866 Обнаженные бисексуалки трахаются как с парнями так и между собой 80% 27:24 5292 Секс в школе я милой японской училкой от первого лица 87%% 43:39 5482 Ненасытным лесбиянкам интересно практиковать анальный яистинг 80% 8:19 6011 Молодые люди занялись сексом в ванной 80% 4:00 5338 Секс игры с доминированием двух молодых подруг 88%% 20:24 5673 Домашний фут фетиш, где жена дрочит ногами своему мужу 80% 6:35 5100 Похотливые красотки возбуждают парней своими голыми ногами 96% 20:41 5985 Две подружки дрочат ногами член соседского парня и улыбаются 81% 35:09 5213 Красивая японка Yui Hatano подарила мужику в ванной незабываемый фут фетиш 80% 15:57 5097 Домашнее секс видео рыжей мастурбирующей девушки 100%% 24:57 5836 Голые лесбиянки мастурбируют друг дружке и балдеют 96% 19:35 5737 Нежная дрочка ногами в постели от красотки Lilly Love 80% 2:45 5103 Девушка лижет своему парню анал 97% 15:59 5066 Блондинки проститутки покуривая косяк, дрочат члены мужикам 100%% 24:57 5649 Фут фетиш во время жесткого секса невероятно заводит порно актрис 80% 19:03 5288 Секс барби соблазнила мужика голыми ногами 91%% 20:11 5216 Грудастая нимфа Neiro Suzuka ублажает минетом толпу мужиков в камере 80% 20:19 5599 Две голые красавицы показывают свою голые ноги на веб камеру 80% 23:26 5669 Красивая девушка в чулках любит анальные игры 88%% 20:48 5459 Молодая развратница показывает свои возбуждающие ступни в домашнем фут фетише 80% 5:02 5507 Похотливые лесбиянки возбуждаются от голых ног 92%% 24:57 5953 Молодые и обнаженные лесби посасывают письки друг дружке и мастурбируют 76% 33:30 5183 Обнаженные лесбиянки лижут пёзды друг другу и балдеют 97% 18:04 5689 Модель Хлоя Амур после вибратора увлеклась дрочкой ногами 80% 21:00 5250 Красотка лижет голые ножки своей подруге 80% 3:31 5275 Голая русская красавица горячо позирует на камеру 80% 9:19 5147 Зрелая голая баба дрочит член ногами 80% 29:12 5422 Секс фистинг на улице 84%% 18:43 5351 Толпа молодых студенток устраивают секс вечеринку на дому 100%% 24:57 5539 Американский фут фетиш во время пылкой ебли со шлюхами 80% 12:46 5155 Жесткий БДСМ с красивыми голыми подругами 80% 11:56 5435 Красотка соблазнила возбужденного мужа голыми ногами 80% 13:33 5383 Потаскуха дрочит член мужика в чулках 100%% 19:46 5801 Довольная девушка лижет ноги и трогает киску, возбуждаясь от фетиша 80% 4:59 5408 Голая блондинка развлекается со своим любовником 80% 8:17 5873 Шлюха засадила секс игрушку голому мужику в анал 80% 11:46 5748 Молодые японки показывают свои голые ноги 80% 29:44 5405 Красавица любит дрочить парню член голыми ногами 80% 17:09 5312 Секс видео молодая азиатка дрочит член парню голыми ногами

pornotigr.tv

Порно красивые ножки - секс с красивыми ногами видео онлайн на ПорноВау

Данная категория нашего порно сайта не оставит без внимания не только парней но и девушек. Раздел посвящен женской красоте, которой невозможно не любоваться. Порно с девушками из данной категории возбудит любого. Фигуры эти порно звезд просто божественны: большие сиськи, стройная фигурка, сочная попка и конечно красивые ножки. Смотреть на сексуальных девушек можно очень долго и не возбудиться невозможно, поэтому в категории красивые ножки собрано большое количество порно роликов с красивыми девушками. Малышки с удовольствием соблазнят вас и чтобы возбудить расставят стройные ножки перед камерой, чтобы их хорошенько трахнули в попку или в пизду. Длинные и стройные ножки, прикрытые короткой юбкой всегда развивают у мужчин сексуальную фантазию. А если на этих красивых ножках кружевные чулки? Тут никто не устроит перед соблазном. Смотрите порно с сексуальными красотками с красивыми ножками в чулочках и колготочках бесплатно.

Порно ноги. Порно красивые ноги.

В женщине должно быть прекрасно, фигурка, грудь, волосы и, конечно же, красивые ножки, которые также возбуждают мужчин. Иногда даже мужчины только и смотрят на женские ножки, включая свои сексуальные фантазии. Ноги у современных девушек не всегда длинные, но они должны быть стройными и сексуальными. Разумеется, не только ноги, а и стопы должны быть мягкими, ухоженными и нежными, чтобы можно было заниматься особенной техникой секса, максимально возбуждая мужчин и доводя их до крутого оргазма. Мы приготовили богатейшую коллекцию порно роликов с участием супер сексуальных девушек с красивыми и стройными ножками, которые умеют удовлетворить любого мужчину. В каталоге есть потрясающие видео ролики с участием обычных девушек и сексапильных порно звезд. Они умеют практически все и знают все тонкости секса, приводящих мужчин в состояние неземного блаженства. Смотрите коллекцию, выбирайте порно ролик и наслаждайтесь качественным, неординарным и будоражащим видео! На нашем портале вы найдете широчайший выбор экзотических видеороликов с участием опытных и красивых дам с шикарными ножками, которые вытворяют чудеса!

pornovau.club

Самые красивые женские ножки

  • Техно
    • Видеорегистраторы
    • Дисплеи
    • Игровые консоли
    • Компьютеры
    • Носимая электронника
    • Планшеты
    • Приложения
    • Android
    • iOS
    • Робототехника
    • Смартфоны
    • Смартфоны
    • Носимая электронника
    • Планшеты
    • Приложения
  • Медиа
    • Игры
    • Музыка
    • Мультфильмы
    • Фильмы
    • Музыка
    • Игры
    • Книги
  • Lifestyle
    • Lifehack
    • Здоровье
    • Интересное
    • Книги
    • Машины
    • Мода
    • Мотоциклы
    • Путешествия
    • Развлечения
    • Реклама
    • Спорт
    • Тесты
    • Lifehack
    • Психология
    • Интервью
    • Юмор
    • Машины
    • Мотоциклы
    • Реклама
    • Спорт
  • Обзоры
  • Видео
  • Контакты

Поиск

Candoru

candoru.ru

Фут фетиш - любовь к женским ножкам

Тётушка Поппи облокотилась на спинку дивана, а ноги поставила на журнальный столик, она находится в нетерпеливом ожидании «специального» визита своей племянницы Ленор.

Подробнее

foot-fetishist.ru

Чтоб любить эти ноги… / фото 2018

Красивые длинные волосы — главное женское украшение. Примерно так настаивают большинство модных журналов. Да, и сами женщины с этим согласны.

Можно сказать, что данный тезис подтверждают и мужчины, но всё же в глубине души они его меняют на этот: красивые длинные ноги — главное женское украшение. Ведь стоит только понаблюдать за мужчинами на улице, как сразу становится ясно, что чаще всего они оборачиваются вслед стройным женским ножкам, а не роскошной шевелюре, хоть так и утверждает реклама, и другим не менее замечательным женским прелестям, каких бы красивых форм и размеров они не были.

Как не крути, сексуальные женские ножки всегда в центре внимания, действуя как магнит, они притягивают к себе восторженные и, разумеется, завистливые взгляды.

Много разных споров и рейтингов существует по поводу самых красивых ног Голливуда. Я не буду приводить ни один из них в пример. А просто полюбуюсь теми ножками, которые чаще всего попадают во все рейтинги, и, собственно, не так уж важно на какое место, поскольку стройность и сексуальность женских ног меряют не в процентах и балах, а в количестве восхищенных взглядов, а их у каждой приведенной обладательницы ох, как не мало :)).

Джулия Робертс. Естественно, я не могла не начать с прямого олицетворения одних из самых длинных голливудских ног. Многим мужчинам навсегда врезался в память знаменитый шикарный эпизод из фильма «Красотка», сделавшего супер популярной и Джулию и её ноги. Ведь они того стоили.

Итак, с тех пор рыжеволосая красотка регулярно попадает в списки самых сексуальных звездных ног. И она любит так же регулярно подтверждать это.

Только для по-настоящему спортивных ножек могут написать сценарий фильма с названием «Сбежавшая невеста».

Ведь Джулия устраивает своим ногам регулярные пробежки и в реальной жизни, дабы те не растеряли своего звездного тонуса.

Именно поэтому как бы папараци не старались рассекретить неумолимые следы возраста Джулии, ноги её и в этом случае стройны и в отличной форме.

Кэмерон Диаз. Ещё одна спортсменка и красавица, которая из года в год считается обладательницей прямо невозможно длинных и фантастически стройных ног.

Всем известно, что Кэм — спортивная девчонка. Например, она регулярно занимается серфингом и фитнесом. И как говорится, результат на лице ногах.

Дженифер Энистон. Тоже относится к тем супер звездам Голливуда, которые сделали свое тело и ноги, в том числе, сами. В хорошем смысле сделали: путем упорных тренировок.

Только подумайте, этим ножкам уже 42 года!:).

Такие можно и нужно показывать)).

Шарон Стоун. Да, и опять приходит на ум ещё одна знаменитая киносцена с ногами)). С тех пор они и стали самыми сексуальными, ведь красоту надо уметь и правильно подать.

И опять неважно, сколько тебе лет, а важно сколько раз в неделю ты посещаешь спортзал.

Да, с какого ракурса не зайди, лицо может испортить тень, а вот стройность ног ничем испортить невозможно.

Шарлиз Терон. Её ноги постоянно в числе лучших. И волне заслужено.

Ума Турман. Как тут не переиначить: красивые длинные ноги — самое мощное женское оружие.

Джессика Альба. Не так давно, но уже достаточно ярко засияла на олимпе лучших стройных ножек.

Холли Берри. Самые сексуальные шоколадные ножки по мнению многих. А с другой стороны, какими должны быть ноги у девушки супер агента, по ночам превращающейся в женщину-кошку? Только такими роскошными.

Николь Кидман. Знаменитый «Мулен Руж» открыл нам не только певческий талант актрисы, но и, без сомнения, её талантливые ножки, которые тут же взлетели на самый верх рейтинга лучших голливудских ног.

Жизель Бундхен. Разумеется никакая топ-десять самых сексуальных ног не может обойтись без одной из самых красивых топ-моделей мира. Ведь это какое-то бесконечное топ-модельное совершенство. Идеальные ноги!

vev.ru

xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai

Как сделать ноги стройными: метод Барсены для женских ножек

Стройные красивые ноги – мечта любой женщины, независимо от возраста и социального положения. Стройные ноги девушки получают не всегда от природы. Нужно немало поработать над тем, чтобы мышцы ног от бедер до стоп выглядели подтянутыми и упругими. Голливудский фитнес-тренер, тренер AnySports Джим Барсена приготовил для вас уникальные, практичные и в то же время простые упражнения для ног и бедер. Они подойдут тем, кто мечтает носить юбки любой длины или спокойно дефилировать по пляжу даже в самом откровенном в купальнике!

Упражнения для ног в домашних условиях, приведенных ниже, позволят вам достичь желаемого результата в приемлемые сроки и ощутить полезную нагрузку на мышцы уже после первых занятий. Немаловажное преимущество этого комплекса заключается в том, что выполнять его можно практически везде. Все, что вам потребуется – это вы сами и немного терпения. И, конечно, желание иметь красивые ноги.

Упражнение 1

С виду это обычные глубокие приседания. Ноги поставлены чуть шире плеч, руки ты держишь перед собой, как будто несешь горячую кружку с кофе. Во время приседа руки отводятся назад и чуть в стороны, затем совершаешь прыжок и возвращаешься в присед. Руки также возвращаются в исходное положение. Спину держи прямой, корпус чуть подан вперед.

Прыгать нужно по тридцать секунд. При отведении рук назад и одновременном прыжке отлично чувствуется работа всех мышц ног: ягодицы, бедра, икроножные, далее везде. Секрет – правильная поза и точность выполнения упражнения во всех его фазах.

Упражнение 2

Хорошо знакомый всем нам подъем таза из положения лежа. Колени согнуты под углом девяносто градусов, ноги можно развести чуть в стороны. После подъема таза делаем возвратное движение с небольшой амплитудой и опускаемся на пол. А теперь фирменный прием Джима Барсены: ноги стоят на полу, опираясь не всей стопой, а только пятками.

Преимущество в следующем: отлично прорабатываются не только бедра и ягодицы, дополнительная нагрузка идет на икроножные мышцы. Принцип Барсены – комплексный подход при выполнении любого упражнения!

По теме:

Упражнение 3

С виду это классические выпады назад, но голливудский эксперт любит эксперименты! В его варианте задняя нога во время приседа уходит по диагонали за опорную ногу, благодаря чему нагрузка распределяется более равномерно и интенсивно. Главное здесь – правильно держать осанку на протяжении всего упражнения, это этого зависит не только состояние позвоночника, но и качество работы мышц.

Упражнение 4

Три глубоких приседа и прыжок. Ноги чуть шире плеч, голова и спина прямые – это важно! – взгляд направлен чуть вверх. Джим Барсена добавил в это распространенное небольшой, но очень полезный ингредиент: после трех приседаний нужно прыжком повернуться на девяносто градусов вправо. Продолжай прыжки и повороты далее, пока не пройдешь полный круг. Затем, чтобы голова не кружилась – в обратную сторону.

Прыжок дает дополнительное импульсное напряжение всем мышцам ног. Попробуй выполнить это упражнение в течение тридцати секунд.

После такой доработки от Джима Барсены эти четыре простых, но эффективных упражнения стали еще более эффективными. Выполнение каждого упражнения для стройных ног именно в таком виде позволит не только лучше проработать мышцы ног в домашних условиях, но и сэкономить время: ведь каждое такое эффективное упражнение для ног заменяет два, а то и три.

Больше эффективных упражнений от Джима Барсены — в онлайн-курсе «SUPER тело»!

anyclass.tv


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.