Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Наколенные бинты пауэрлифтинг


Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.

На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

bodibilding-free.ru

Что такое бинты для пауэрлифтинга? Советы и рекомендации

Пауэрлифтинг - это вид спорта, в котором тяжелоатлеты выполняют упражнения со штангой в трех дисциплинах: тяга, приседания и жим лежа. Также его называют троеборьем, поскольку нормативы выполняются во всех названных упражнениях. И так как нагрузка на суставы в данном случае очень высока, были придуманы бинты для пауэрлифтинга. Они способны снять часть нагрузки с суставов и распределить ее на мышцы.

Предназначения

Бинты могут выполнять для спортсменов несколько функций:

  1. Защита от травм. Как уже говорилось, беречь суставы - приоритетная задача спортсмена. В основном такие повязки применяются при приседаниях и называются наколенными бинтами для пауэрлифтинга.
  2. Увеличение силовых показателей. При использовании бинтов спортсмен может поднять вес на 10-15 кг больше его максимума.
  3. Всплеск эмоций. Если туго намотать коленные бинты для пауэрлифтинга, то будут отмечаться легкие болевые ощущения. Это вызовет злость у спортсмена. Результат - он сможет либо увеличить количество повторений, либо поднять больший вес.

Принцип работы

Рассмотрим действие данного предмета обмундирования для каждого предназначения:

  1. Заматывание колен производится для того, чтобы зафиксировать сустав и исключить чрезмерную нагрузку на него. Таким образом исключается риск травм как во время тренировки, так и на соревнованиях.
  2. Спортсмен с забинтованными коленями может присесть с большим весом, чем делал это раньше без обмундирования. Это происходит за счет того, что в конечной точке упражнения, то есть когда человек сидит со штангой внизу, бинты создают эффект пружины и помогают пауэрлифтеру встать. Таким образом, максимальный вес увеличится в среднем на 10-15 кг.
  3. При перевязывании кожа в области колен натирается, и появляются болевые ощущения. За счет этого человек может сконцентрироваться на поднятии штанги. Также он становится зол, а потому способен показать лучший результат.

Как можно заметить, бинты для пауэрлифтинга являются универсальным и обязательным обмундированием для тех, кто не желает иметь проблем с суставами.

Чтобы обеспечить максимальную пользу и эффективность данного предмета, необходимо плотно накладывать бинты на колени. При первых занятиях можно делать это не так туго и сильно. Однако со временем стоит увеличивать натяжение повязок.

Также следует заматывать коленные суставы при выпрямленной ноге. Коленная чашечка должна быть свободна - это поможет плотно ее зафиксировать. Если наложить бинты на колени для пауэрлифтинга на согнутую ногу, то при ее выпрямлении повязка расслабится и перестанет действовать должным образом.

Существует много разных техник наматывания бинтов. Стоит попробовать все, чтобы выбрать оптимальный вариант, который не будет приносить дискомфорта.

  • Первый способ заключается в том, чтобы зафиксировать начальное положение бинта на одном месте 2-3 оборотами. Затем необходимо спускаться вниз, делая оборот на половине предыдущего мотка. Дойдя до нижней точки, нужно также зафиксировать бинт двумя оборотами, а затем подниматься вверх.
  • Второй способ - накладывание повязки прямыми линиями вверх и перекрещивающимися - вниз. Такой вариант отлично подойдет для начинающих.
  • Третий способ схож со вторым, однако перевязка осуществляется без скрещивающихся линий - все витки прямые.

Как выбрать

Следует знать, как правильно выбрать обмундирование, чтобы оно максимально эффективно выполняло свои задачи. По отзывам покупателей, бинты для пауэрлифтинга нужно приобретать из жесткого материала. Такая ткань будет обладать сильными амортизирующими свойствами и поможет спортсмену поднять штангу с большим весом.

Мягкие повязки тоже имеют свои преимущества. Так, с подобными наколенными бинтами можно присесть в полную амплитуду, что позволит лучше проработать мышцы.

Из лучших производителей выделяют Titan и Inzer.

Даже в магазинах с товарами для спорта встречаются подделки. Поэтому следует выбирать надежные точки продаж, а также проверять покупку сразу после приобретения. Нужно опираться на следующие факторы:

  • Бока материала должны быть ровными и не волнистыми. Если бинт топорщится, то это свидетельствует о том, что он не эластичен.
  • Концы должны быть хорошо прострочены. Не допускается выпадание ниток из какой-либо части повязки.
  • Оба бинта должны быть одинаковой эластичности. Иначе это может повлечь проблемы при занятии спортом. Поэтому при малейшем отличии в тягучести следует выбрать другой товар.
  • Длина повязки в среднем составляет 2 метра.

Также вместо специального обмундирования можно использовать обычные эластичные бинты из аптеки. Но стоит выбрать такие, длина которых будет составлять не больше двух метров. Эта замена не сыграет существенной роли в эффективности, если подобрать правильный материал повязок.

Вспомогательное устройство

Существует специальное оборудование, называемое машинкой для бинтов для пауэрлифтинга. Она предназначена для плотного сматывания перевязочного материала. Так бинт ложится на защищаемый сустав нужным образом. Это оборудование позволяет сэкономить время и энергию, так как не требуется прилагать усилий, чтобы плотно замотать колено.

Приобрести машинку можно в специализированных магазинах или в интернете. Средняя цена составляет 2000 рублей.

Заключение

Как можно заметить, бинты для пауэрлифтинга - это важная составляющая безопасности спортсмена. Повязки уберегут суставы от лишней нагрузки, а также помогут увеличить силовые показатели. Очень важно выбрать правильное обмундирование, чтобы оно принесло максимальную пользу. Именно поэтому следует тщательно проверять материал бинтов перед приобретением.

fb.ru

Экипировка для фитнеса и пауэрлифтинга: наколенники

Наколенники — обязательный предмет экпипировки, если вы делаете приседания со штангой, жимы ногами, выпады.

Наколенники делаются из неопрена и их основная задача — держать сустав в тепле. Разогретые связки и сам сустав намного менее подвержены травмам, чем холодная ткань. Наколенник поддерживает адекватную температуру в течение всей тренировки.

Наколенники — это не бинты

Наколенники не имеют ничего общего с бинтами для пауэрлифтинга. Они не добавляют килограмм к вашему приседу (почти), их просто одевать и не надо снимать между подходами.

Бинты для приседаний — жесткие, эластичные. При хорошей намотке вам будет трудно самостоятельно сгибать ногу в коленном суставе.

Наколенник не мешает вам передвигаться естественно. Большинство наколенников одобрено в IPF, так что вы можете смело брать их на соревнования.

Выбор ваших первых наколенников — тип

Наколенники делятся на профилактические (мое деление) и восстановительные. Начнем с последних.

Восстановительные наколенники предназначены для восстановления после травмы коленного сустава. Как правило, они обладают жесткой структурой в центре — от жесткого фиксирования коленной чашечки до полной невозможности сгибать ногу в коленном суставе.

Ортопедические (слева) и фитнес (справа)

Это не наш вариант.

Наколенники для повседневного использования не содержат в себе никаких дополнительных деталей. Вот несколько фирм, производящих наколенники, на которые стоит смотреть: Titan, Rehband, SBD, Tommy Kono.

Слева направо: Rehband, Titan, Tommy Kono, SBD

Последние почти не известны в России, но достаточно популярны в штатах.

Выбор ваших первых наколенников — размер

Какого размера выбрать наколенники? Если вы хотите, чтобы они что-то добавили к приседу, наколенники должны быть на 1 размер меньше, чем рекомендуемые.

У SBD это может быть два размера вниз — у них самая большая размерная сетка.

Да, их будет сложнее надевать, но компрессия будет выше и вы почувствуете, как приседать становится проще.

Кстати, если у вас есть проблемы с тем, как надеть узкие наколенники — смотрите видео, там есть инструкция.

Если вы выберите наколенники по размеру, то они будут держать сустав в тепле — но и только.

Выбор ваших первых наколенников — сравнительная таблица

В общем и целом все наколенники одинаковые. Для начала посмотрите на сравнительную таблицу, а потом я поговорю про детали.

* на основании отзывов на форумах

Как вы видите, самыми дешевыми выходят Tommy Kono — но если вы часто приседаете, вам придется менять их каждые полгода.

Если вы ищите что-то среднее, то берите голубые наколенники Rehband — они долго служат, имеют большее количество размеров чем Tommy Kono и в целом хороши по отзывам.

Но если вы приседаете серьезно или ищите лучшее качество за свои деньги, обратите внимание на SBD. Лично я использую именно их.

Вот несколько преимуществ наколенников SBD:

  1. SBD имеют самую большую длину из представленных (30 см против 27 у Rehband и Titan)
  2. У SBD больше всего размеров. Это значит, что вы можете подобрать достаточно узкие наколенники, которые дадут заметную прибавку к приседу.

Я занимаюсь в SBD c 2014 года и считаю, что они стоят своих денег.

Как надевать узкие наколенники

Если вы выбираете узкие наколенники, то надеть их будет не просто. Посмотрите на видео ниже, чтобы понять, как сделать процесс проще:

Вот как это делаю я:

  1. Выверните наколенник наружу
  2. Наденьте наколенник на лодыжку
  3. Держитесь за низ наколенника и толкайте ногу вперед, пока нижняя часть наколенника не окажется прямо под коленным суставом
  4. Возьмитесь за середину наколенника и расправьте его
  5. Выверните верхнюю часть наколенника
  6. Готово, расправьте складки,если необходимо

Как вы видите, инструкция простая.

Выводы

Наколенников много и разница между ними не всегда очевидна. Если вы считаете свои деньги и привыкли инвестировать в хорошие вещи, то выбирайте между Titan, Rehband и SBD.

Если вы любите приседать, то SBD будут лучшим выбором из-за своей большой размерной таблицы. Вы сможете подобрать наколенники поуже и получить более заметную прибавку к приседу.

Не забывайте стирать наколенники, так же как и любой другой предмет экпипировки. Я делаю это после каждой тренировки и пока достаточно просто тщательно промыть наколенники холодной водой. По отзывам на форумах, есть те, кто стирают их с мылом или в стиральной машине — и все ок.

www.artembrazgovsky.ru

Наколенные бинты пауэрлифтинг

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.

На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

bodibilding-free.ru

Кистевые бинты — практика использования кистевых бинтов в силовых видах спорта, инфографика и научные исследования

Экипировка в фитнеса и пауэрлифтинге: кистевые бинты

Кистевые бинты очень полезны. Они легко могут добавить 2,5-5 килограмм к вашему жиму и значительно облегчат приседания с тяжелыми весами.

Кистевые бинты разрешены большинством ассоциаций пауэрлифтинга и могут легко использоваться на соревновании.

Во что вы ввязываетесь: 10000 знаков, 10-15 минут чтения.

Ключевые слова: кистевые бинты, предупреждение травм локтя и кисти в пауэрлифтинге.

Выбор кистевых бинтов

У кистевых бинтов есть два варианта длины: 50 и 61 см. Если вы хотите брать от экипировки все, то 61 сантиметр — это ваш выбор.

Но нужно понимать, что такой длины хватит, чтобы замотать не только кисть, но и руку до локтя. В большинстве случаев длины бинта в 50 сантиметров достаточно — в конечном итоге вы бинтуете не ногу, а кисть.

Кисть всегда довольно узкая часть тела.

Длина бинта: 50 сантиметров.

Выбор жесткости

В отличие от бинтов на колени, у кистевых бинтов нет четкой градации жесткости. Если вы посмотрите на коленные бинты, то там есть три

1. Мягкая намотка (обычно белого или светлого цвета)

2. Средняя намотка (обычно голубые или синие)

3. И жесткая намотка (красные)

Кистевые бинты все одинаковые. Некоторые производители говорят, что их бинты более жесткие, чем другие, но четких категорий нет.

Как мне кажется, в кистевых бинтах важнее качество намотки, чем жесткость ткани, но никто не мешает вам попробовать несколько разных вариантов и понять, что вам нравится больше.

Жесткость: попробовать разные варианты

Выбор производителя кистевых бинтов

Два наиболее распространенных производителя — это Inzer и Titan. Также бинты производит новичок на рынке — SBD.

Все разрешены в IPF, так что можно брать смело.

Кистевые бинты какой фирмы выбрать?

Если при выборе наколенников (об этом у нас будет отдельная статья) еще есть смысл спорить, то бинты (снова — с моей точки зрения) все одинаковые.

Берите то, что дешевле.

В настоящий момент я использую Titan и меня они полностью устраивают.

Как наматывать кистевые бинты

Процесс намотки простой. Это не коленные бинты, где есть два варианта намотки и требуется время на то, чтобы отточить технику.

Бинты идут на липучке, так что они точно не спадут посередине подхода. Все, что вам нужно сделать — это достаточно туго обмотать бинт примерно посередине сустава.

Если вы выступаете, то внимательно читайте правила вашей федерации — например в IPF четко прописано, что бинты не должны залезать выше, чем на 2 см от центра сустава.

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕР НАМОТКИ ХОРОШО И ПЛОХО — ФОТО

В остальном правила для намотки кистевых бинтов ничем не отличаются от намотки обычного эластичного бинта — наматывать надо туго, но так, чтобы не препятствовать нормальному течению крови.

Наматывайте равномерно, так чтобы бинт ложился одинаково туго по всей длине. Для этого бинт нужно брать не за конец, а оттягивать участок бинта, который находится примерно на 10-15 сантиметров ниже запястья.

Кистевые бинты для жима лежа

Кистевые бинты прежде всего стоит использовать для жима лежа (и жима стоя). В данном случае они помогают держать кисть более прямой, что сильно влияет на то, как будет двигаться штанга.

В идеале линия предплечье — кисть должна быть прямой. Это предотвратит потерю силы при выполнении жима.

Можете попробовать сами — как только вы сильно прогибаете кисть назад, жать становится намного сложнее.

Кистевые бинты для приседаний

При выполнении приседаний со штангой, кистевые бинты не добавят вам килограмм. Только если перед этим вы сильно неправильно держали локти и кисти.

Но достаточно туго замотанные бинты снизят давление штанги на локти. А это очень правильно, так как локтевой тенденит — весьма распространенная проблема тех, кто много приседает.

Тяжелый вес так или иначе, но влияет на локти. И чем меньше веса приходится на локтевой сустав, тем лучше он будет себя чувствовать.

Тугая намотка запястья перенимает часть веса на себя и снимает его с локтей. Вы сразу заметите разницу.

Кистевые бинты для становой тяги

Наименее распространенный сценарий использования бинтов — это становая тяга. В данном случае бинты не призваны добавить вам килограмм, не помогают снять нагрузку с запяться или локтя.

Тогда в чем смысл их использования при тяге?

Более жесткий хват.

При туго замотанном запястьи вам будет сложнее развести пальцы в стороны, чем при свободной кисти. Это не большая помощь, но вполне достаточная.

Кроме того, это никак не мешает вам в выполнении движения — так что можно свободно пробовать.

Вопрос для читателей

Вы используте кистевые бинты? Какой фирмы? В каких упражнениях? Я использую во всех трех — в тяге разница для меня тоже значительна, особенно на максимальных и субмаксимальных весах.

В приседе я беру бинты только с весами от 80% от моего максимума. Это не особенная цифра, просто до этого уровня я не ощущаю принципиальной разницы.

В жиме лежа я стараюсь наматывать бинты уже от 60% от моего максимума. Если честно, просто не хочется травмировать запястье.

Источник: www.artembrazgovsky.ru

Кистевые бинты на запястья для спортсменов

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • бокс;
  • единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Тканевые кистевые бинты

Силовые

Силовые кистевые бинты

Эластичные

Эластичные кистевые бинты

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

  • S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
  • M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
  • L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
  • XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
  • 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

Шаг 1

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

Шаг 2

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

Шаг 3

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!

Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».

Источник: MedsTape.ru

Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Прибамбасы для тренировок

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.
На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

Источник: bodibilding-free.ru

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

v-nebo.org

Что такое бинты для пауэрлифтинга? Советы и рекомендации

Пауэрлифтинг - это вид спорта, в котором тяжелоатлеты выполняют упражнения со штангой в трех дисциплинах: тяга, приседания и жим лежа. Также его называют троеборьем, поскольку нормативы выполняются во всех названных упражнениях. И так как нагрузка на суставы в данном случае очень высока, были придуманы бинты для пауэрлифтинга. Они способны снять часть нагрузки с суставов и распределить ее на мышцы.

Предназначения

Бинты могут выполнять для спортсменов несколько функций:

  1. Защита от травм. Как уже говорилось, беречь суставы - приоритетная задача спортсмена. В основном такие повязки применяются при приседаниях и называются наколенными бинтами для пауэрлифтинга.
  2. Увеличение силовых показателей. При использовании бинтов спортсмен может поднять вес на 10-15 кг больше его максимума.
  3. Всплеск эмоций. Если туго намотать коленные бинты для пауэрлифтинга, то будут отмечаться легкие болевые ощущения. Это вызовет злость у спортсмена. Результат - он сможет либо увеличить количество повторений, либо поднять больший вес.

Принцип работы

Рассмотрим действие данного предмета обмундирования для каждого предназначения:

  1. Заматывание колен производится для того, чтобы зафиксировать сустав и исключить чрезмерную нагрузку на него. Таким образом исключается риск травм как во время тренировки, так и на соревнованиях.
  2. Спортсмен с забинтованными коленями может присесть с большим весом, чем делал это раньше без обмундирования. Это происходит за счет того, что в конечной точке упражнения, то есть когда человек сидит со штангой внизу, бинты создают эффект пружины и помогают пауэрлифтеру встать. Таким образом, максимальный вес увеличится в среднем на 10-15 кг.
  3. При перевязывании кожа в области колен натирается, и появляются болевые ощущения. За счет этого человек может сконцентрироваться на поднятии штанги. Также он становится зол, а потому способен показать лучший результат.

Как можно заметить, бинты для пауэрлифтинга являются универсальным и обязательным обмундированием для тех, кто не желает иметь проблем с суставами.

Чтобы обеспечить максимальную пользу и эффективность данного предмета, необходимо плотно накладывать бинты на колени. При первых занятиях можно делать это не так туго и сильно. Однако со временем стоит увеличивать натяжение повязок.

Также следует заматывать коленные суставы при выпрямленной ноге. Коленная чашечка должна быть свободна - это поможет плотно ее зафиксировать. Если наложить бинты на колени для пауэрлифтинга на согнутую ногу, то при ее выпрямлении повязка расслабится и перестанет действовать должным образом.

Существует много разных техник наматывания бинтов. Стоит попробовать все, чтобы выбрать оптимальный вариант, который не будет приносить дискомфорта.

  • Первый способ заключается в том, чтобы зафиксировать начальное положение бинта на одном месте 2-3 оборотами. Затем необходимо спускаться вниз, делая оборот на половине предыдущего мотка. Дойдя до нижней точки, нужно также зафиксировать бинт двумя оборотами, а затем подниматься вверх.
  • Второй способ - накладывание повязки прямыми линиями вверх и перекрещивающимися - вниз. Такой вариант отлично подойдет для начинающих.
  • Третий способ схож со вторым, однако перевязка осуществляется без скрещивающихся линий - все витки прямые.

Как выбрать

Следует знать, как правильно выбрать обмундирование, чтобы оно максимально эффективно выполняло свои задачи. По отзывам покупателей, бинты для пауэрлифтинга нужно приобретать из жесткого материала. Такая ткань будет обладать сильными амортизирующими свойствами и поможет спортсмену поднять штангу с большим весом.

Мягкие повязки тоже имеют свои преимущества. Так, с подобными наколенными бинтами можно присесть в полную амплитуду, что позволит лучше проработать мышцы.

Из лучших производителей выделяют Titan и Inzer.

Даже в магазинах с товарами для спорта встречаются подделки. Поэтому следует выбирать надежные точки продаж, а также проверять покупку сразу после приобретения. Нужно опираться на следующие факторы:

  • Бока материала должны быть ровными и не волнистыми. Если бинт топорщится, то это свидетельствует о том, что он не эластичен.
  • Концы должны быть хорошо прострочены. Не допускается выпадание ниток из какой-либо части повязки.
  • Оба бинта должны быть одинаковой эластичности. Иначе это может повлечь проблемы при занятии спортом. Поэтому при малейшем отличии в тягучести следует выбрать другой товар.
  • Длина повязки в среднем составляет 2 метра.

Также вместо специального обмундирования можно использовать обычные эластичные бинты из аптеки. Но стоит выбрать такие, длина которых будет составлять не больше двух метров. Эта замена не сыграет существенной роли в эффективности, если подобрать правильный материал повязок.

Вспомогательное устройство

Существует специальное оборудование, называемое машинкой для бинтов для пауэрлифтинга. Она предназначена для плотного сматывания перевязочного материала. Так бинт ложится на защищаемый сустав нужным образом. Это оборудование позволяет сэкономить время и энергию, так как не требуется прилагать усилий, чтобы плотно замотать колено.

Приобрести машинку можно в специализированных магазинах или в интернете. Средняя цена составляет 2000 рублей.

Заключение

Как можно заметить, бинты для пауэрлифтинга - это важная составляющая безопасности спортсмена. Повязки уберегут суставы от лишней нагрузки, а также помогут увеличить силовые показатели. Очень важно выбрать правильное обмундирование, чтобы оно принесло максимальную пользу. Именно поэтому следует тщательно проверять материал бинтов перед приобретением.

fb.ru

Бинты для тяжелой атлетики: бинты для приседа, кистевые для жима

Для чего используются? Как правильно мотать? В чём различия между разными бинтами разных производителей? Разбираемся вместе.

Бинты для приседа используются опытными пауэрлифтерами для защиты коленных суставов во время работы с серьезными весами. Но это еще не все! Благодаря надежной фиксации, они облегчают выполнение упражнения.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок, повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной. Это считается нормальной амплитудой движений, которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако, при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается, что заметно во время подъема. И это причина того, что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки, сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса, к которым еще физически не готовы.

Кистевой бинт для жима

С этим же приспособлением дело обстоит немного иначе. Кистевые бинты используют как для жима лежа, французского жима и в качестве дополнительной защиты во время приседаний.

Они помогают сохранить кистевые суставы спортсмена и защищают связочный и суставной аппарат от растяжений или вывихов. Также изделия помогают увеличить рабочий вес и, как результат, силовые показатели. При использовании фиксаторов можно обеспечить компрессионную обмотку, что увеличивает силу хвата.

Правила использования

  1. Работу с бинтами необходимо дозировать. Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида). Да, с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным, как «читтингом».
  2. Первое правило не относится к спортсменам, имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска. В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.
  3. Выбирайте только те бинты, которые сохраняют эластичность.
  4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.
  5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
  6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
  7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Как правильно мотать бинты для приседа

В первую очередь займите удобное положение, вытяните ногу вперед. Перед самим бинтованием лучше использовать мел для натирания коленей.

Начало тура всегда приходится ниже суставной поверхности. На правой ноге ход бинт осуществляется по часовой стрелке, по левой — против.

С каждым туром необходимо подниматься выше таким образом, чтобы бинт покрывал предыдущий на ½.

После последнего тура (когда расстояние витков от сустава равно примерной ширине самого изделия) необходимо выполнить закрепляющий оборот.

После этого нужно забинтовать чашечку накрест, чтобы укрепить боковые связки.

Закрепить повязку очень просто — достаточно поместить конец бинта под последний виток. И такой приём позволяет проверить силу и степень фиксации и облегчает разматывание колена после упражнения.

Какого производителя выбрать

На современном рынке свой продукт представляют четыре серьезные компании  — Titan, APT, Metal и Inzer. Все они выпускают как кистевые, так и коленные бинты.

  • Титан предлагает 4 варианта бинтов, каждый из которых имеет свои особенности:
  • red devil подходят для мягкой фиксации колена, но ощутимого увеличения веса не будет;
  • Titanium относятся к изделиям средней жесткости;
  • THP —жесткие, плохо тянутся и могут передавливать мягкие ткани;
  • Max RPM knee Wraps — новейшая модель, хорошо тянется, отлично пружинит.
  • У Inzer тоже есть интересный модельный ряд:
    • Red Line – самые эластичные и щадящие в этой линейке;
    • Iron Z в меру мягкие, в меру жесткие. Идеально подходят для новичков;
    • Gripper – модель, в толщу ткани которой вплетены резиновые нити. Благодаря им туры бинтов не скользят относительно друг другу.
  • У фирмы Metal есть интересное решение – бинты Mystical. Они представлены фиксаторами мягкой и средней жесткости, которые сшиты вместе: метр одних и метр других. Невероятно мягкие и комфортные в применении.

Бинты – это тот вид экипировки, который перешел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Они выполняют роль пружин, как бы «выстреливая» спортсмена вверх во время приседа. Не стоит туго наматывать их или в начале спортивной карьеры выбирать слишком жесткие изделия. Как и выбором тренировочного веса, здесь важна умеренность!

medstape.ru

chryashik.ru

Экипировка для фитнеса и пауэрлифтинга: наколенники. Наколенники для пауэрлифтинга

Содержание статьи:

Наколенники обязательно входят в снаряжение для пауэрлифтинга, особенно когда человек приседает с грузом, выполняет ногами силовые жимы. Производятся изделия разными фирмами, но в их изготовлении обычно используется неопрен – один из лучших материалов. Цель наколенников – чтобы суставы все время были теплыми. Это важно, потому что разогревшиеся суставы меньше подвержены травмам. А наколенники держат нужную температуру тканей колена все время тренировки. С ними можно двигаться естественно, без напряжения. Многие модели от разных производителей одобрены IPF – Международной Федерацией пауэрлифтинга, поэтому их можно использовать на соревнованиях, проводящихся под эгидой этой Федерации.

Наколенники классифицируются как профилактические и восстановительные. Как следует из самого названия, восстановительные изделия используются после лечения травм коленного сочленения. Они имеют центральные жесткие вставки для фиксации коленной чашечки в разной степени жесткости, вплоть до полного лишения возможности сгибать ногу в колене.

Изделия для повседневных тренировок, постоянного ношения в своей структуре не имеют дополнительных элементов. В среде спортсменов наиболее популярны наколенники фирм, имеющих отличные рекомендации в производстве спортивного снаряжения: Titan, Инзер, Rehband, Tommy Kono.

Спортивные бинты на колени

Пауэрлифтинг

Вид спортивного снаряжения – бинты на колени для приседаний, пауэрлифтинг, как новый вид спорта, получил в наследство от тяжелоатлетов, только применяется в несколько модернизированном варианте. Атлеты отметили уменьшение травм при бинтовании коленей эластичными бинтами. К тому же, зафиксированный коленный сустав обеспечивает облегченное приседание.

Тяжелоатлетам не требуются облегчения приседа, любители штанги так и используют простые бинты с эластичными свойствами. Для тренировок на пауэрлифтинге недостаточно простого бинтования. Поэтому со временем они были существенно усовершенствованы, и сегодня в лидеры по качественным характеристикам уверенно выходят бинты фирм Gold, Signature,Titan. Бинты для пауэрлифтинга на колени – жесткие, но с высокой степенью эластичности. Если правильно намотать бинт, ногу в колене согнуть будет сложно.

Зачем нужно бинтование:

  • частично снять нагрузки с колена;
  • минимизировать возможность травмирования, с этой целью бинты наматываются жестко;
  • облегчить способность приседать благодаря эластичности ленты; бинты имеют свойство сжаться и растягиваться, это позволяет атлету поднимать большой вес.

Коленные бинты для пауэрлифтинга

Когда бинты применяются в соревнованиях, тренировках, это повышает эффективность процесса подготовки к уверенному выступлению на соревновании, соответственно, будут выше результаты соревнований. Бинтовать надо туго для большего эффекта движений, но обязательно найти для себя «золотую середину», чтобы не сдавливать связки, артерии, ткани ноги. В этом отношении хороши бинты коленные Inzer, растяжимость и плотность которых не позволяют наматывать чересчур туго, нанести вред кровообращению, одновременно обеспечивая спортсмену максимальную поддержку суставов.

Правила использования бинтов:

  • приобретать качественные бинты, с высокими показателями эластичности;
  • до подъема веса тщательно разминаться, согревать мышцы бедра специальными упражнениями и массажем;
  • использовать бинты при подъеме большого веса;
  • редко использовать тугую бинтовку, на короткое временя, только на соревнованиях;
  • бинтовать колени на время выполнения упражнения; в перерывах их обязательно снимать;
  • исключено работать с большим весом после травм суставов;
  • выполнять упражнения строго по технике;
  • периодически тренироваться для восстановления сил.

Сегодня американские компании фирм производят бинты повышенной жесткости. Их длина сделана по стандарту – 2 м., а отличие – только в характеристиках по жесткости. По стандарту выполнена и длина изделия, чтобы у всех спортсменов были одинаковые возможности на соревнованиях. Выбор фирмы – в пристрастиях человека, его знаниях свойств и характеристик изделий каждой фирмы.

Практика показывает, как выбор изделия отражается на повышении мастерства атлетов – они предпочитают бинты более высокой жесткости. Это позволяет поднимать на 10-30 кг больше, существенно повышать свои практические показатели в приседаниях. По отзывам опытных спортсменов, лучшими изделиями признаны коленные бинты фирм «Titan», «Inzer». Отзывы на форумах позволяют сделать правильные выводы о цене на коленные бинты для пауэрлифтинга. Не рекомендуется экономить, выбирая бинты по цене, потому что от их качества зависит здоровье мышц.

Размеры наколенника – знать и выбирать правильно

Наколенники Rehband

Изделия для коленей у разных производителей практически сходные. Отмечается фирма SBD – здесь производят изделия для крупных людей. Но когда спортсмену приглянулись такие наколенники, рекомендуется взять меньше на два размера, чем указано в размерной сетке. Это делается неспроста. Наколенникам надо быть меньше реального размера ноги. Изделия эластичные, их можно растянуть, когда надеваешь на ногу. Зато с ними добавляется в приседаниях дополнительная компрессия, и спортсмен чувствует, что приседать становится значительно легче.

Когда важна просто поддержка сустава, сохранение кровообращения, сохранение ног в тепле, то следует выбирать наколенники строго по требуемому размеру. Здесь лидируют фирмы Tommy Kono, Titan, Rehband. В них можно тренироваться, когда не требуется высокая двигательная нагрузка.

За всеми изделиями требуется хороший гигиенический уход. Стирать наколенники, как и другие предметы экипировки, можно вручную, простым мылом, под холодной водой. По отзывам на форумах, многие спортсмены используют именно такой способ ухода. Хотя после длительного пребывания вне дома на тренировочных сборах, захочется постирать всю экипировку в стиральной машине. Это допускается, если пользоваться таким способом стирки нечасто.

Выбор наколенников

Наколенники для кроссфита

Чаще всего атлеты травмируют спину и ноги. Для спины предназначен тяжелоатлетический пояс, но колени уберечь гораздо сложнее. Наколенники предназначены фиксировать коленные суставы. Их выпускают многие фирмы, с разными целями использования.

Наколенники используются:

  • как лечебные, фиксируют поврежденный сустав в анатомическом состоянии, чтобы он правильно срастался;
  • для спортсменов, как профилактика травмирования при подъемах тяжелого веса;
  • как профилактические, их можно носить ежедневно, обычно их используют крупные люди с ожирением, чтобы уменьшить нагрузку на коленные сочленения.

Производители придерживаются стандартных форм наколенников, признанных и утвержденных Ассоциацией пауэрлифтинга. С учетом лечебного воздействия, для выбора подходящего изделия надо знать о наколенниках их назначение, размеры, из каких материалов они производятся.

Выбор наколенников по фирме производителю

Фирма Rehband, наколенник для пауэрлифтера, которому требуется надежная компрессия суставов. Наколенники торгового знака Rehband непревзойденно защищают колено. Выполнены из Thermoprene, толщиной 5 мм. Благодаря разогревающему свойству наколенника спортсмену не страшны травмы, растяжения.

Наколенники Titan  Yellow Jackets

Особенности изделий фирмы Rehband:

  • анатомические лекала на все размеры;
  • поддержка коленному суставу;
  • облегчение нагрузки, улучшение координации;
  • защита от перегрузки, растяжения связок;
  • согревающий эффект, улучшение тока крови;
  • имеется сертификация в IPF, IWF, НАП.
Фирма Titan выпускает специальные наколенники для powerlifting. Их последняя разработка – Yellow Jackets Knee Sleeves, с уникальным Х-образным швом, составляющим особенность этой модели. Благодаря структуре шва обеспечена максимальная поддержка, разрешенная в пауэрлифтинге классического вида. Такие же допустимые размеры имеют и толщина — 7 см, длина – 30 см.

Особенности новинки:

  • одобрение в IPF;
  • агрессивность дизайна.

Данные наколенники сертифицированы в IWF – Международной Федерации тяжелой атлетики. Сертифицированы в IPF. Фирма SBD выпускает наколенники Премиум- класса, эксклюзивные изделия из neoprene. Наколенники этого торгового знака разрешается применять на соревнованиях, которые проводит Федерация IPF. Подходят пауэрлифтерам – профессионалам, и любителям, которые занимаются «для себя».

Модели отличают усиленные двойные швы, материалы самого высокого качества. Это дает изделиям небывалую долговечность, по данным производителя, они спокойно выдержат более 100 тренировок, не потеряв свои качественные характеристики.

Коленные бинты Gripper

Торговая марка Gripper выпускает бинты, признанные самыми безопасными из существующих. Они не сползают в ходе занятий, долго держат сустав в необходимом анатомическом положении, облегчают ему движения при подъеме тяжестей. Изделия Gripper одобряет международная федерация пауэрлифтинга IPF, считает их необходимым элементом экипировки.

Преимущества бинтов:

  • повышают температуру колена, что усиливает ток крови и улучшает внутреннюю смазку сустава;
  • улучшают устойчивость колена, что дает возможность выдерживать большой вес;
  • улучшает силовые показатели.
На деле бинты – инструмент для соблюдения принципа читинга, он помогает приседающему человеку проходить «мертвые точки» фазы движения, сильнее нагружать мышцы бедра.

nogostop.ru

Экипировка для фитнеса и пауэрлифтинга: наколенники

Наколенники — обязательный предмет экпипировки, если вы делаете приседания со штангой, жимы ногами, выпады.

Наколенники делаются из неопрена и их основная задача — держать сустав в тепле. Разогретые связки и сам сустав намного менее подвержены травмам, чем холодная ткань. Наколенник поддерживает адекватную температуру в течение всей тренировки.

Наколенники — это не бинты

Наколенники не имеют ничего общего с бинтами для пауэрлифтинга. Они не добавляют килограмм к вашему приседу (почти), их просто одевать и не надо снимать между подходами.

Бинты для приседаний — жесткие, эластичные. При хорошей намотке вам будет трудно самостоятельно сгибать ногу в коленном суставе.

Наколенник не мешает вам передвигаться естественно. Большинство наколенников одобрено в IPF, так что вы можете смело брать их на соревнования.

Выбор ваших первых наколенников — тип

Наколенники делятся на профилактические (мое деление) и восстановительные. Начнем с последних.

Восстановительные наколенники предназначены для восстановления после травмы коленного сустава. Как правило, они обладают жесткой структурой в центре — от жесткого фиксирования коленной чашечки до полной невозможности сгибать ногу в коленном суставе.

Ортопедические (слева) и фитнес (справа)

Это не наш вариант.

Наколенники для повседневного использования не содержат в себе никаких дополнительных деталей. Вот несколько фирм, производящих наколенники, на которые стоит смотреть: Titan, Rehband, SBD, Tommy Kono.

Слева направо: Rehband, Titan, Tommy Kono, SBD

Последние почти не известны в России, но достаточно популярны в штатах.

Выбор ваших первых наколенников — размер

Какого размера выбрать наколенники? Если вы хотите, чтобы они что-то добавили к приседу, наколенники должны быть на 1 размер меньше, чем рекомендуемые.

У SBD это может быть два размера вниз — у них самая большая размерная сетка.

Да, их будет сложнее надевать, но компрессия будет выше и вы почувствуете, как приседать становится проще.

Кстати, если у вас есть проблемы с тем, как надеть узкие наколенники — смотрите видео, там есть инструкция.

Если вы выберите наколенники по размеру, то они будут держать сустав в тепле — но и только.

Выбор ваших первых наколенников — сравнительная таблица

В общем и целом все наколенники одинаковые. Для начала посмотрите на сравнительную таблицу, а потом я поговорю про детали.

* на основании отзывов на форумах

Как вы видите, самыми дешевыми выходят Tommy Kono — но если вы часто приседаете, вам придется менять их каждые полгода.

Если вы ищите что-то среднее, то берите голубые наколенники Rehband — они долго служат, имеют большее количество размеров чем Tommy Kono и в целом хороши по отзывам.

Но если вы приседаете серьезно или ищите лучшее качество за свои деньги, обратите внимание на SBD. Лично я использую именно их.

Вот несколько преимуществ наколенников SBD:

  1. SBD имеют самую большую длину из представленных (30 см против 27 у Rehband и Titan)
  2. У SBD больше всего размеров. Это значит, что вы можете подобрать достаточно узкие наколенники, которые дадут заметную прибавку к приседу.

Я занимаюсь в SBD c 2014 года и считаю, что они стоят своих денег.

Как надевать узкие наколенники

Если вы выбираете узкие наколенники, то надеть их будет не просто. Посмотрите на видео ниже, чтобы понять, как сделать процесс проще:

Вот как это делаю я:

  1. Выверните наколенник наружу
  2. Наденьте наколенник на лодыжку
  3. Держитесь за низ наколенника и толкайте ногу вперед, пока нижняя часть наколенника не окажется прямо под коленным суставом
  4. Возьмитесь за середину наколенника и расправьте его
  5. Выверните верхнюю часть наколенника
  6. Готово, расправьте складки,если необходимо

Как вы видите, инструкция простая.

Выводы

Наколенников много и разница между ними не всегда очевидна. Если вы считаете свои деньги и привыкли инвестировать в хорошие вещи, то выбирайте между Titan, Rehband и SBD.

Если вы любите приседать, то SBD будут лучшим выбором из-за своей большой размерной таблицы. Вы сможете подобрать наколенники поуже и получить более заметную прибавку к приседу.

Не забывайте стирать наколенники, так же как и любой другой предмет экпипировки. Я делаю это после каждой тренировки и пока достаточно просто тщательно промыть наколенники холодной водой. По отзывам на форумах, есть те, кто стирают их с мылом или в стиральной машине — и все ок.

www.members.artembrazgovsky.ru

Как выбрать наколенники для пауэрлифтинга?

Дата публикации: 04.02.2018 12:55

Как выбрать наколенники для пауэрлифтинга?

Силовое троеборье причисляют к дисциплине, в которой приходится преодолевать сопротивление максимально тяжелого веса. Правильная техника при тренировках безусловно будет гарантией успеха, однако не меньшее значение имеют наколенники для пауэрлифтинга высокого качества. Подходящий элемент экипировки — это залог вашей безопасности и желаемых результатов в спорте. 

5 факторов, влияющих на подбор подходящих бандажей: 

1. Усиленная компрессия - принцип работы любого фиксатора колена, заключается в оптимальном сжатии мышечных тканей, при котором происходит разогрев и усиленный кровоток, позволяющий сохранять стабильность на протяжении всех занятий. В пауэрлифтинге требуется более сильный эффект компрессии, поскольку нижние конечности постоянно работают «на пределе».

Вывод: Вам необходимо купить наколенники для пауэрлифтинга толщиной 7 мм, обеспечивающие усиленное давление, позволяющее держать все суставные части на своих местах, не зависимо от поднимаемых весов. 

2. Подходящий материал - обычно в пауэрлифтинге, стронгмэне и тяжелой атлетике применяют изделия из неопрена. Эластичный материал плотно облегает часть ноги, повторяя его естественную форму, что обеспечивает защиту и повышение силовых показателей. Вспененный каучук имеет еще одно важное достоинство — он быстро нагревается и долго сохраняет тепло. Отдавая предпочтение марке Рехбанд, вы получаете продукт с самым прогрессивным сырьем, например конструкцию, в состав которой входит аэропрен (разновидность неопрена с дышащими свойствами).

Вывод: Изделия из неопреновой ткани отлично удерживают тепло и гарантируют активную стабилизацию коленного аппарата лифтера, что поможет сделать тяжелые тренировки более эффективными. 

3. Хорошая износостойкость - в отличие от бодибилдинга, где упор делается на красоту и фактуру тела, здесь важны силовые показатели. Базовые упражнения предполагают постоянные подходы с повторениями на протяжении долгого времени, и интенсивный тренинг с напряженными мускулами и точными движениями.

Вывод: вам необходимы наколенники для пауэрлифтинга проверенного бренда, отличающиеся износостойкостью, которые не превратятся в «тряпку» после месяца тренировок, а будут верно служить несколько лет. Цена подобных изделий не может быть низкой, лучше заплатить один раз, чем остаться ни с чем через короткий промежуток эксплуатации.

4. Комфорт и удобство - согласитесь, что все положительные характеристики приспособления, потеряют свою значимость, если во время ответственных состязаний спортсмен почувствует дискомфорт или скованность. Перед тем, как остановить свой выбор на той или другой модели, узнайте о конструкционных особенностях, помогающих избежать неприятных ощущений.

Вывод: Приглянувшийся товар должен отличаться точным анатомическим кроем, плоскими швами, не натирающими кожу, и не сползать во время интенсивных движений. Такими положительными свойствами обладают бандажи Rehband, завоевавшие популярность тяжелоатлетов по всему миру.ч 

5. Подходящий размер - хотите чтобы фиксаторы колена что-то прибавили к приседу? Тогда они должны быть на размер меньше чем рекомендуемые. Хотя их будет сложнее надевать, компрессия будет гораздо выше, а приседать станет в разы проще.

Вывод: подходите серьезно к выбору размера и научитесь самостоятельно его определять. Более подробно об этом читайте на страницах нашего сайта.

Не упустите возможность купить наколенники для пауэрлифтинга в Киеве от марки Rehband, которые рекомендованы Международной Организацией Пауэрлифтинга.

sportprotection.com.ua

xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai

экипировка для пауэрлифтинга, бодибилдинга, фитнеса.

  • Цены на 10% ниже рыночных
  • Консультация экспертов - действующих спортсменов
  • Экспресс доставка по всей РФ от 1 до 5 дней!

Спортивная экипировка В интернет-магазине экипировки для силовых видов спорта SportEkipa.ru любой желающий может выбрать и купить экипировку для пауэрлифтинга, бодибилдинга или фитнеса, кистевые и коленные бинты, атлетические пояса или любой аксессуар всего в 2 клика. Каталог интернет-магазина SportEkipa.ru растет и постоянно пополняется новыми товарами как популярных и заслуживших признание брендов, так и новых фирм, которые только начинают свой путь в производстве фитнес экипировки. В нашем ассортименте уже есть слингшоты, бандажи, эластичные ленты, обувь для тренировок и многое другое!

Со многими производителями SportEkipa.ru работает напрямую, чтобы наши клиенты получали только качественный товар по оптимальной цене. В остальных случаях мы выбираем надежных и проверенных поставщиков экипировки. Мы гарантируем подлинность и высокое качество товара!

В интернет-магазине SportEkipa.ru вы делаете заказ на любой понравившийся товар, а оплачиваете его при получении с возможностью проверить содержимое и убедиться, что товар вам подходит. Так же возможна предоплата одним из нескольких удобных способов, что позволяет сэкономить на доставке.

Если по каким-то причинам товар из заказа не подошел, то интернет-магазин SportEkipa.ru позволяет вернуть его в течение 14 дней с момента покупки, абсолютно бесплатно. Вернуть товары можно как с курьером до оплаты заказа, так и по почте или через любой из наших пунктов выдачи.

sportekipa.ru

Кистевые бинты — практика использования кистевых бинтов в силовых видах спорта, инфографика и научные исследования

Экипировка в фитнеса и пауэрлифтинге: кистевые бинты

Кистевые бинты очень полезны. Они легко могут добавить 2,5-5 килограмм к вашему жиму и значительно облегчат приседания с тяжелыми весами.

Кистевые бинты разрешены большинством ассоциаций пауэрлифтинга и могут легко использоваться на соревновании.

Во что вы ввязываетесь: 10000 знаков, 10-15 минут чтения.

Ключевые слова: кистевые бинты, предупреждение травм локтя и кисти в пауэрлифтинге.

Выбор кистевых бинтов

У кистевых бинтов есть два варианта длины: 50 и 61 см. Если вы хотите брать от экипировки все, то 61 сантиметр — это ваш выбор.

Но нужно понимать, что такой длины хватит, чтобы замотать не только кисть, но и руку до локтя. В большинстве случаев длины бинта в 50 сантиметров достаточно — в конечном итоге вы бинтуете не ногу, а кисть.

Кисть всегда довольно узкая часть тела.

Длина бинта: 50 сантиметров.

Выбор жесткости

В отличие от бинтов на колени, у кистевых бинтов нет четкой градации жесткости. Если вы посмотрите на коленные бинты, то там есть три

1. Мягкая намотка (обычно белого или светлого цвета)

2. Средняя намотка (обычно голубые или синие)

3. И жесткая намотка (красные)

Кистевые бинты все одинаковые. Некоторые производители говорят, что их бинты более жесткие, чем другие, но четких категорий нет.

Как мне кажется, в кистевых бинтах важнее качество намотки, чем жесткость ткани, но никто не мешает вам попробовать несколько разных вариантов и понять, что вам нравится больше.

Жесткость: попробовать разные варианты

Выбор производителя кистевых бинтов

Два наиболее распространенных производителя — это Inzer и Titan. Также бинты производит новичок на рынке — SBD.

Все разрешены в IPF, так что можно брать смело.

Кистевые бинты какой фирмы выбрать?

Если при выборе наколенников (об этом у нас будет отдельная статья) еще есть смысл спорить, то бинты (снова — с моей точки зрения) все одинаковые.

Берите то, что дешевле.

В настоящий момент я использую Titan и меня они полностью устраивают.

Как наматывать кистевые бинты

Процесс намотки простой. Это не коленные бинты, где есть два варианта намотки и требуется время на то, чтобы отточить технику.

Бинты идут на липучке, так что они точно не спадут посередине подхода. Все, что вам нужно сделать — это достаточно туго обмотать бинт примерно посередине сустава.

Если вы выступаете, то внимательно читайте правила вашей федерации — например в IPF четко прописано, что бинты не должны залезать выше, чем на 2 см от центра сустава.

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕР НАМОТКИ ХОРОШО И ПЛОХО — ФОТО

В остальном правила для намотки кистевых бинтов ничем не отличаются от намотки обычного эластичного бинта — наматывать надо туго, но так, чтобы не препятствовать нормальному течению крови.

Наматывайте равномерно, так чтобы бинт ложился одинаково туго по всей длине. Для этого бинт нужно брать не за конец, а оттягивать участок бинта, который находится примерно на 10-15 сантиметров ниже запястья.

Кистевые бинты для жима лежа

Кистевые бинты прежде всего стоит использовать для жима лежа (и жима стоя). В данном случае они помогают держать кисть более прямой, что сильно влияет на то, как будет двигаться штанга.

В идеале линия предплечье — кисть должна быть прямой. Это предотвратит потерю силы при выполнении жима.

Можете попробовать сами — как только вы сильно прогибаете кисть назад, жать становится намного сложнее.

Кистевые бинты для приседаний

При выполнении приседаний со штангой, кистевые бинты не добавят вам килограмм. Только если перед этим вы сильно неправильно держали локти и кисти.

Но достаточно туго замотанные бинты снизят давление штанги на локти. А это очень правильно, так как локтевой тенденит — весьма распространенная проблема тех, кто много приседает.

Тяжелый вес так или иначе, но влияет на локти. И чем меньше веса приходится на локтевой сустав, тем лучше он будет себя чувствовать.

Тугая намотка запястья перенимает часть веса на себя и снимает его с локтей. Вы сразу заметите разницу.

Кистевые бинты для становой тяги

Наименее распространенный сценарий использования бинтов — это становая тяга. В данном случае бинты не призваны добавить вам килограмм, не помогают снять нагрузку с запяться или локтя.

Тогда в чем смысл их использования при тяге?

Более жесткий хват.

При туго замотанном запястьи вам будет сложнее развести пальцы в стороны, чем при свободной кисти. Это не большая помощь, но вполне достаточная.

Кроме того, это никак не мешает вам в выполнении движения — так что можно свободно пробовать.

Вопрос для читателей

Вы используте кистевые бинты? Какой фирмы? В каких упражнениях? Я использую во всех трех — в тяге разница для меня тоже значительна, особенно на максимальных и субмаксимальных весах.

В приседе я беру бинты только с весами от 80% от моего максимума. Это не особенная цифра, просто до этого уровня я не ощущаю принципиальной разницы.

В жиме лежа я стараюсь наматывать бинты уже от 60% от моего максимума. Если честно, просто не хочется травмировать запястье.

Источник: www.artembrazgovsky.ru

Кистевые бинты на запястья для спортсменов

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • бокс;
  • единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Тканевые кистевые бинты

Силовые

Силовые кистевые бинты

Эластичные

Эластичные кистевые бинты

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

  • S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
  • M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
  • L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
  • XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
  • 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

Шаг 1

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

Шаг 2

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

Шаг 3

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!

Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».

Источник: MedsTape.ru

Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Прибамбасы для тренировок

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.

На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

Источник: bodibilding-free.ru

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

v-nebo.org


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.